iLMOituSLiite 18.3.2015
BS-PU TRIATHLON UINTI 2 x 375 m
PyöRäILy 4 x 5 km
emäsalon Seikkailutriathlon uusilla reitellä
jUOkSU 4 x 1,25 km
POrvOOSSa Sunnuntaina 12.7. SeikkaiLutriathLOn Sunnuntaina heinäkuun 12.
päivänä triathlonharrastajat kerääntyvät toistamiseen Emäsaloon kisaamaan sprinttimatkalle (750/20/5). Viime vuonna onnistuimme varsin hyvin ja tästä syystä olemme liikkeellä tänäkin vuonna kilpailun johtaja Magnus Lönnqvist iloitsee. Saamamme palautteen perusteella olemme myös kehittäneet reittiä kaikilla osuuksilla. Turvallisuuden varmistamiseksi olemme kuunnelleet saaren asukkaita jotka jo vuosi sitten toivoivat että kilpailu olisi sunnuntaina aamulla lauantain sijaan jolloin liikenne saa-
rella on vilkasta.
että saadaan kasaan 20km.
Uinti tapahtuu luonnollisti kongressikeskuksen rannassa, mutta reitin linjausta kehitetään niin että eteneminen on selkeää ja turvallista.
Anomukset Emäsalontien sulkemiseksi ovat vetämässä ELY-keskuksessa. Toiveemme on että saisimme tämän 5km:n tieosuuden suljetuksi klo 9.30-11.30 väliseksi ajaksi. Olemme laskeneet että tarvitsemme 26 valvojaa reitin varrelle varmistamaan että kaikki liitynnät Emäsalontielle ovat turvallisuusvalvonnassa. Luonnollisesti liikenne on mahdollista hätätilanteessa ja hälyytysajoneuvoille, Lönnqvist täsmentää.
Pyöräilyreitti etenee Emäsalon tiellä etelään viisi kilometriä ja kääntyy takaisin Seikkailulaaksoon juuri ennen Bengtsbytä seuratalon kohdalla. Tätä reittä ajetaan kaksi kertaa
Juoksureitti on niin ikään aivan uusi ja etenee Seikkailulaaksosta Holsteinen kujalle 1,25 km ja palaa sitten takaisin Seikkailulaaksoon. Reitti juostaan kahteen kertaan jotta saadaan kasaan 5 km. Sarjoja on nuorista aikuisiin ja myös joukkueet voivat kilpailla. Viime vuonna meillä oli noin 100 kilpailijaa mukana ja tänä vuonna odotamme kaksinkertaistavan tämän määrän Lönnqvist sanoo toiveikkaana. Lisätietoja: www.seikkailutri.fi
BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON
BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TR iLMOituSLiite
•Tarrat, kilvet ja opasteet •Liikennemerkit ja tarvikkeet •Autoteippaukset ja -kalvotukset •Ikkunateippaukset
P-merkki Oy, Itätuulentie 5, 06150 PORVOO Puh. (019) 666 757, www.p-merkki.fi
Kaivokatu 34, Porvoo (Teboilin yläkerta)
Puh. (019) 583 600 www.porvoonpyorakeskus.fi
Body geometry sovittaa pyörän kiMMO karhu, Porvoon Pyöräkeskuksessa viettää kauden kiireisintä aikaa. Fillarikauden alku osuu lähes kuukautta aikaisemmin kuin on totuttu. Surkea hiihtotalvi vilkastuttaa pyöräkauppaa siinä missä lenkkarikauppaakin. Kimmo vahvistaa käsityksen siitä että pyöräily harrastusmuotona on yhä vaan kasvattamassa suosiotaan. Laatupyöriä kysytään yhä enemmän. Pyörämyynnin ammattilainen pysyy aina mitoittamaan pyörän oikein asiakkaalleen jo silmämittaisesti, mutta jokainen joka ottaa pyöräilyn itselleen uudeksi harrastukseksi tekee viisaasti jos ottaa tietokonesovittamisen avuksi. Kimmo kuuluu niihin harvoihin Master tason Body geometry fit-asiantuntijoihin joita Suomesta löytyy. Viime vuonna sovitettiin hieman alle sata pyörää omistajalleen ja eikä tämä vuosi näytä ainakaan laskevaa trendiä tässä asiassa – päinvastoin. Mikä sitten tämä Body geometry fit on? Pyörän sovitus koostuu kahdesta osasta. Ensin selvitetään pyöräilijän ruumiin rakenne sekä liikkuvuus ja vasta tämän jälkeen asetetaan ajaja pyörän päälle ja kuvataan eri kulmista ajajaa jonka jälkeen kuva-aineisto analysoidaan tietokoneella. Tällä tavalla on mahdollista tunnistaa mm. oikeat kulmat mm. nilkan, polven, selän, niskan sekä käsien osalta. Pyörästä otetaan myös mitat muistiin jotta niitä
Tietokone tuo apua tarkkaan sovittamiseen.
voidaan hyödyntää esim. jos lomamatkalla vuokraa pyörän. Analyysillä voidaan täten esim. varmistaa että jalka on polkimella oikeassa
Haluatko peittää kivun vai päästä siitä eroon?
Me kiropraktikot haluamme löytää oireiden todellisen syyn eikä vain peittää oireita. Käsittelemällä selkärankaa kiropraktikko avustaa aivojen kommunikointia muun kehon kanssa. Sen avulla keho alkaa parantaa itse itseään. Kiropraktikot auttavat luonnollisesti kehon parantumisessa.
Pyöräkeskus Ergonomia. kimmo karhu tutkii Gisle Sjöbergin jalkojen liikkuvuutta. Tarkoitus on löytää hyvä ajoasento triathlonpyörään (taustalla).
kohdassa parhaan tamiseksi. Lisäksi korjattua niin ette tavaa liikettä. Kan loudellinen pyörä jinkierrosta minu saattaa siis vatkat alas. Pienikin virh kää aikaan haital saattaa päättyä ku Yhtä tärkeä kuin minta on myös re san toiminta. Siirtä suunnassa sekä et optimaalinen voim säksi näillä säädö ylävartalon asento sen voittamiseksi. pituus eroa löytyy joilla pituus ero ko Selkä, niska, har säädetään ajajalle laiseksi. Lisäksi v jaustanko on oikea
Herättikö tämä mielenkiintosi siitä, miten oma kehosi toimii? Ota yhteyttä heti Porvoon kiropraktiikkaan p. 045-258 4490 ja varaa aikasi. Sinun perhekiropraktikkosi
Sami Liukkonen D.C
Liikuntakeskus
Kuntoklubi www.kuntoklubi.net
Kaivokatu 37, Porvoo Puh. (019) 5244 066
iLMOituSLiite
BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TR
RIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON
fit n pyöräilijälle
n voimantuoton saavuti saadaan jalan kulmat ei polvet tee ylikuormitnnattaa muistaa että taäily etenee 80-100 poluutissa. Tunnissa polvi ta yli 5000 kertaa ylös heasento saa ennen pitllista kuormitusta joka uormitusvammaan. n nilkan ja polven toieiden ja alaselän ja vatämällä satulaa korkeusteen tai taakse saadaan mantuotto polkimille. Liöillä vakautetaan ajajan o esim. tuulen vastuk. Jos ajajalla on jaloissa siihenkin toimenpiteitä ompensoidaan. rtia sekä käsien asento e ergonomisesti oikeanvarmistamalla että ohalla korkeudella ja että
ohjainkannatin on oikean pituinen saavutetaan mukava ja taloudellinen ajoasento. Ylävartalon mukavuus on aina kompromissi ilmanvastuksen kanssa. Mitä enemmän pystyssä ajaja istuu sitä vähemmän hän kuormittaa ylävartaloaan mutta samalla hän tarjoaa ison pinnan tuulen vastukselle. Hyvillä keskivartalon lihaksilla ajaja istuu mukavasti myös hyvin matalassa asennossa Karhu tietää kertoa. Jokainen itseään kunnioittava pyöräilijä voi sovittaa pyöränsä Kimmon luona eikä sovittaminen vaadi että pyörä on hankittu meiltä kauppias hymyilee. Sovittaminen kestää reilut kaksi tuntia ja maksaa 200€. Tämä on pieni raha siitä että varmistetaan että pyöräily on sekä mukavaa että samalla turvallista.
iLMOituSLiite
kilpailusarjat m/N yleinen Alle 15v Alle 20v m/N35/45/55 joukkueSprintti (3 kilpailijaa)
Hinta: 30€ (15.6 alkaen 50€), Joukkueet 60€ (15.6 alkaen 80€) Viimeinen ilmoittautumispäivä 30.6.2015 Ilmoittautumiset www.seikkailutri.fi, tiedustelut info@seikkailutri.fi Ei jälki-ilmoittautumisia
triathlonin ylesimmät kilpailumatkat
Sprintti 750/20/5 Perusmatka/Olympiamatka 1,5/40/10 Puolimatka/Puoli-ironman 1,9/90/21 Pitkä matka 3/120/30 Täysimatka/Ironman 3,8/180/42 www.SEIkkAILUTRI.fI
BS-Pu triathLOn Tekstit: Magnus Lönnqvist Taitto: Itäväylä/SA Painos: 51 000 kpl jakelu: Itäväylän liitteenä Painopaikka: Sanomapaino Oy, Vantaa 2015
Lue Itäväylä
ilmaiseksi - myös digilehtenä
www.itavayla.fi/digilehti Parhaita paikallisia jo 30 vuotta.
Porvoo Mestarintie 23 Puh. (019) 549 311
Teollisuuskuja 3, 07900 LOVIISA. Puh. (019) 533 490
iLMOituSLiite
RIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON
BS-PU TRIATHLON
enemmän hyötyä urheilusta kiropraktiikan avulla Mitä yhteiStä on Tiger Woodsilla ja
siis osa urheilijan tiimiä joka pitää urheilijan huollosta kiinni. Kiropraktiikan avulla pyritään ennen kaikkea ennaltaehkäisemään vammoja, kuntoutumaan niistä ja parantamaan urheilijan suorituskykyä. Ehkä yksi parhaimmista esimerkeistä miten kiropraktiikka toimii on; huippujalkapallo joukkue AC Milan joka palkkasi belgialaisen kiropraktikon Jean Pierre Meerssemanin vuonna 1998 joukkueeseen. Ensimmäisenä vuonna kun hän tuli tiimiin niin lääkkeiden käyttö väheni 70 % ja pelaajien loukkaantumiset putosivat 60 %! Hänen filosofiansa perustui vammojen ennalta arviointiin, vammojen ennaltaehkäisyyn ja sitä kautta pelaajien uran pidentämiseen.
Usain Boltilla? Ainakin se, että he ovat huippu-urheilijoita ja he käyvät säännöllisesti kiropraktikolla. Kiropraktiikan avulla he saavat etumatkaa vastustajiinsa nähden koska keskushermosto viritetään huippukuntoon ja sen huolto säännöllisesti on erittäin tärkeää. Ammattilaiselle kehon maksimisuoritus on tärkeää, mutta myös muut hyötyvät kiropraktiikasta kuten esimerkiksi aloittelevat nuoret urheilijat tai vaikkapa kuntourheilijat.
virheaSennOt SeLkärangan tai raajojen nikamissa/nivelissä rajoittavat liikettä ja haittaavat erilaisten hermostollisten viestien kulkua aivojen ja kehon välillä. Kiropraktikot siis poistavat näitä virheasentoja, stressitiloja kehosta ja mahdollistaa kehon paremman toiminnan äärioloissa. Kiropraktiikalla voidaan myös parantaa liikkujan tai urheilijan tasapainoa, kestävyyttä, nopeutta ja koordinaatiota jotka ovat keskeisiä elementtejä urheilussa. eSiMerkikSi OLyMPiaLaiSiSSa monet urheilijat pääsevät nauttimaan kiropraktisista toimenpiteistä. Kiropraktikko on
suorituksen jälkeen. Joten olipa sitten tavoitteenasi päihittää kaveri tenniskentällä tai nauttia vesijuoksusta, kiropraktiikka on sinua varten. Vaikka vasta harkitsisit liikunnan aloittamista, kiropraktiikka voi auttaa sinut vaivattomampaan alkuun uuden harrastuksesi parissa. vaLitSe SiiS kiropraktiikka joka sopii
kaikille ikään katsomatta tai olitpa kunto- tai huippu-urheilija. Anna kiropraktiikan auttaa juuri sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kevät terveisin Sami Liukkonen Kiropraktikko D.C
kuinka Sitten tavaLLinen kuntOurheiLija vOi hyötyä kirOPraktiikaSta?
Sami Liukkosen vastaanotolla käy paljon aktiiviharrastajia huoltamassa kehoaan joko huoltavana hoitona tai sitten syntyneiden ongelmien korjaamiseksi.
Kiropraktiikka auttaa hermostoa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja siten se parantaa samalla koordinaatiota, tasapainoa ja lihasvoimaa. Täten voi saavuttaa parempia tuloksia urheilussa, vähentää riskiä saada vammoja ja kuntoutua niistä. Kiropraktiikan avulla myös palautuminen on nopeampaa urheilu-
m2
Hyvä koti
myytävänä www.volanen.fi
Alihankinnat | Hitsaustyöt Saneeraukset | Putkiremontit Kaivuutyöt | Vahinkokuivaukset Oppipojantie 8, 06150 Porvoo 040041886 | info@kinson.fi iLMOituS
BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON • BS-PU TRIATHLON