Actividad automasaje

Actividad

Automasaje en cuello, cervicales y hombros.

El cuello, las cervicales y los hombros acostumbran a ser unas zonas en las que se acumula nuestra tensión y generalmente nos quejamos de molestias. Para darnos un masaje en esta zona, tenemos que hacerlo por partes. Es decir, primero un brazo y después el otro. Tienes que ponerte crema en la yema de tus dedos y frotar ambas manos antes de aplicarlas encima de la piel de tu cuerpo.

El masaje en esta zona se tiene que empezar con la mano desde la parte de atrás del cuello y dirigirse hacia el hombro opuesto. Se tiene que continuar bajando por el brazo, seguir por la mano y terminar en los dedos. Se tiene que ir masajeando con movimientos circulares y cuando se encuentre un nudo muscular se tiene que insistir con el masaje en esa zona.

Después de haber hecho un amasamiento en la zona que se note más contracturada, se tiene que ejecutar una presión durante 90 segundos sobre el punto que provoca dolor a la vez que se respira suave y profundamente. Cuando hayas finalizado con un hombro, tienes que hacer el otro lado. Una vez finalizados ambos brazos, tienes que estirar toda ésta zona. Para ello, tienes que abrazarte a ti mismo