Avocado é fitness

Pré-treino com Avocado é saúde e energia garantidas

Muitas vezes pode ser difícil fazer refeições pré-treino que sejam leves, naturais e saborosas. Alguns alimentos podem acabar sendo muito pesados, ou então apelamos para suplementos sintéticos que podem ser prejudiciais à saúde. O Avocado é um forte aliado à prática esportiva.

Avocado e o pré-treino

O pré-treino é uma refeição que tem como objetivo fornecer a energia que o corpo necessita para a atividade física. É preciso ter muita atenção com o que se come antes da prática de exercícios, em razão da necessidade de alimentos com rápida absorção de nutrientes. Avocados são ótimos para lanches e refeições anteriores ao treino porque, ao mesmo tempo que são leves, promovem a sensação de saciedade. A fruta também pode trazer uma série de benefícios, como: • Prevenção de cãibras, por ser rico em potássio; • Melhora na digestão, graças ao alto teor de fibras; • Combate processos de inflamação que podem ocorrer durante o treino, por ter glutationa; • É uma grande fonte proteica, podendo auxiliar o ganho de massa muscular; • Contém muitas gorduras do grupo monoinsaturado, que são conhecidas como “gorduras boas”. É o tipo de gordura que o corpo queima com mais facilidade para a geração de energia.

Refeições com Avocado Quando consumido com demais alimentos nas refeições, o Avocado auxilia na absorção dos nutrientes. Isso faz com que ele seja um excelente acompanhamento à proteínas ou qualquer base da dieta pré-treino mais adequada para cada organismo. Por ser uma rica fonte de nutrientes por si só, a fruta também pode ser consumida in natura antes da atividade física. Os Avocados são incrivelmente versáteis e inserílos na alimentação pré-treino pode ser uma boa maneira de diversificar a dieta. Mas não se esqueça, é sempre bom consultar um nutricionista quando for incluir qualquer alimento em sua dieta.