Kuidas võtta tipptasemel

jalgpallijõusaalist maksimum?

3. mail toimub A. Le Coq Arenal kõrgetasemeline koolitus kehalise ettevalmistuse spetsialistidele – siinsete treenerite harimiseks sõidab Eestisse Chris Tombs, kelle koolitus keskendub jõuga seotud ja plahvatuslike võimete arendamisele, treeningutesse tehnoloogia lõimimisele ja treeningute läbiviimise kvaliteedi parandamisele.

Tekst: Raul Ojassaar

Tombs on viimased paarkümmend aastat tegutsenud kehalise ettevalmistuse treeneri ja koolitajana ning aidanud selle jooksul maailma tippu näiteks mitu Walesi ragbikoondis- last, samuti toimetanud mitme spordiala juures nii Inglismaal, Walesis kui Ameerika Ühendriikides. Õppejõuna on Tombs töötanud University of South Walesis. Just selles ülikoolis sõlmitud tutvus toob Tombsi ka Eestisse – samas koolis õppis kolm aastat Hendrik Nälk, kes töötab praegu jalgpalliliidu kehaliste võimete arendamise keskuse juhina.

Kuigi kehaliste võimete arendamise keskus valmis A. Le Coq Arenal alles tänavu, käis töö Tombsi Eestisse toomise nimel juba mitu aastat. „Tahtsin juba siis teda siia sarnasel teemal esinema kutsuda, kui ma 2020. aastal jalgpalliliitu tööle tulin,“ meenutab Nälk. „Paraku lörtsis koroonapandeemia meie plaanid ära. Vahepeal jäi see pisut soiku, aga nüüd, kui meil on taristu uue keskuse näol olemas ja klubid seda kasutavad, haakub see väga hästi – just selleks, et klubid oskaksid sellest maailmaklassi keskusest maksimumi välja tuua.“

Igale Eestis litsentseeritud jalgpalliklubile on koolitusel ette nähtud üks tasuta koht, ülejäänud huvilised saavad koolitusele registreeruda 100 euro eest.

Ühepäevane koolitus koosneb teoreetilisest ja praktilisest osast: esmalt puudutatakse teoreetilises osas baasteadmisi, kahes poolteisetunnises praktilises osas vaadatakse, kuidas õpitut reaalselt ellu viia.

„Koolituse laiem eesmärk on minu nägemuses see, et jalgpallis tegutsevatel kehalise ettevalmistuse treeneritel tekiksid nii teoorias kui praktikas paremad teadmised. Eestis ei ole veel ühtset jalgpallialase fitnessi koolitusprogrammi, mistõttu on treenerite tase selles vallas väga erinev – loodame selle koolitusega teha sammu taseme ühtlustamise suunas. Praegu tehakse palju ise, põlve otsas,“ hindab Nälk.

„Chrisi eripära seisneb selles, et ta ei ole professori tüüpi õppejõud – ta on väga praktiline ja tiimispordiga harjunud, mistõttu sobib ta suurepäraselt jalgpallitreenereid koolitama. Ta on ise 25 aastat tiimispordi sees elanud ja tunneb seda elu tõenäoliselt paremini kui enamik meist.“

Sealjuures oodatakse ka teiste spordialade treenereid – koolitus on küll kergelt jalgpallispetsiifiline, kuid jagatav info tuleb kasuks ka teiste pallimängualade sportlastele ja individuaalalade tegijatele, näiteks kergejõustiklastele. „Koolitusele on juba registreerinud näiteks Ungari käsipalliakadeemia kehalise ettevalmistuse treener, keda ma hästi tunnen. Kui ta kuulis, et Chris tuleb siia koolitust tegema, ei pidanud ma teda üldse palju moosima, et ta mulle külla tuleks,“ muigab Nälk.

Koolituse teemad

Jõuga seotud ja plahvatuslike võimete arendamine jalgpallurite kontekstis: milliseid jõukvaliteete on jalgpalluril vaja, kuidas neid arendada

Kuidas ja mis alustel integreerida jõutreeningud mikro- ja makrotsüklitesse

Miks ja kuidas jälgida mängijate treeninguvalmidust, kasutades tehnoloogiat või kõigile kättesaadavaid (tasuta) vahendeid

Kuidas mõjutada selle najal võimalikult (aja)efektiivselt eelseisva jõutreeningu intensiivsust, et saada parim individuaalne treeninguefekt

Keskuse potentsiaali kasutamiseks on vaja paremat haridust

Jaanuari teises pooles avatud kehaliste võimete arendamise keskus on Nälgi sõnul mõne kuuga juba omajagu vatti saanud, kuid seal tehtav töö ei ole veel nii kvaliteetne, kui võiks olla. „Pikas perspektiivis peaks seal tehtava treeningu kvaliteet tõusma. Õnneks usun, et see koolitus annab ka palju praktilist infot, kuidas asju paremini teha. Praegu näen, et erineva alushariduse tõttu ei ole paljud asjad nii head, kui olla võiksid.“

Nälgi sõnul seisneb murekoht selles, et klubid ei oska keskuse täit potentsiaali kasutada ja pelgavad jõutreeningut, kartes vigastusi ja selle negatiivset mõju väljakul. „Kardetakse isegi raskusi kasutada! Tegelikult loob see aga just resistantsuse vigastuste ennetamiseks ja tõstab võimekust. Kui jõutreening on läbimõeldud, on see isegi oluliselt turvalisem kui kergete raskustega niisama ülakehaga vehkida!“

Koostöös UEFAga loob jalgpalliliit kaheastmelise kehalise ettevalmistuse treenerite kvalifikatsioonikursuse, millega plaanitakse alustada järgmise aasta sügisel - selle abil loodetakse meie treenerite taset tõsta ja ühtlustada. Plaanis mängib olulist rolli ka vast valminud keskus.

Keskuse kasutamine on jalgpalliklubidele ka rahalises mõttes soodne – võrreldes mõne kommertsjõusaaliga võib hind tulla isegi odavam, ja kui kommertsjõusaalis tuleb masinate, hantlite ja muude vahendite nimel konkureerida tavakülastajatega, siis A. Le Coq Arenal on kogu keskus treeningu ajal vutitiimi päralt.

Registreeri koolitusele!

3. mail kogu päeva kestvale koolitusele saab registreerida Eesti Jalgpalli Liidu registreerimis- ja infosüsteemis ERIS aadressil eris.jalgpall.ee. Koolitus toimub inglise keeles ning selle hind on 100 eurot.