Huden er dit spejl Huden er dit spejl

DU KENDER DET SIKKERT! EN TRAVL HVERDAG, HVOR DU MÅSKE IKKE FÅR TRÆNET, SOVET NOK OG SPIST ORDENTLIGT. DAGE HVOR DET ER SVÆRT AT FÅ ENDERNE TIL AT MØDES, OG HVOR DET FØLES SOM OM, LIVET LØBER FRA DIG. EN MANGLENDE SUND LIVSSTIL HAR DET MED AT SÆTTE SINE SYNLIGE SPOR I HUDEN. MED ANDRE ORD - DIN HUD SLADRER OM DIN LIVSSTIL OG OGSÅ OM DIN SINDSTILSTAND. SOM KOSMETOLOG KAN DU GØRE MEGET MERE END BLOT SYMPTOMBEHANDLE. DE RETTE BEHANDLINGER OG PRODUKTER ER NEMLIG IKKE ALTID NOK. DINE KUNDER HAR MÅSKE OGSÅ BRUG FOR AT FÅ EKSTRA OMSORG OG VEJLEDNING MED HJEM OMKRING EN SUND LIVSSTIL.

Af Anne-Mette Bykær Lunde

Huden er kroppens største organ. Trods sin størrelse er huden faktisk det organ, der får næringsstoffer som det sidste. Det vil sige, at den lækre salat, du spiste med granatæbler, nødder, kerner, og grøntsager kun gavner huden efter at alle de andre organer har fået det, de har brug for. Det er derfor vigtigt, at se på kroppen som en helhed, når vi snakker om huden. Hele 80 % af hudens tilstand kommer nemlig indefra, hvorimod de sidste 20 % kommer udefra. Den ydre hudpleje er vigtig, men den indre sundhed spiller den største rolle.

Huden påvirkes ikke alene af det brændstof, der hældes på den, men også af din sindstilstand. Føler du dig stresset eller trist til mode kan det ofte ses på huden. Vores hud er intelligent, og kan ofte give os svarene, hvis du lærer at forstå signalerne. Den sender signaler op til hjernen, når noget føles behageligt, som fx en ansigtsmassage, men også hvis der er faresignaler. På den måde får hjernen besked om, hvorvidt den skal producere lykkehormoner eller stresshormoner.

Når først vi ser kroppen som en helhed, kan vi forstå, hvor vi skal sætte ind. Ifølge holistisk behandler og hormonekspert, Chloe Floor Oliva kræver ydre forandringer først og fremmest, at vi skaber indre forandringer. ”Huden næres indefra, og den måde hvorpå du nærer dig selv vil altid reflekteres i din hud. Konstant stress og længerevarende forhøjet kortisol i blodet hæmmer produktionen af vækst- hormoner, der bl.a. sørger for at holde huden spændstig. Se på kosten som din daglige medicin. En flot hud kræver først og fremmest en sund og planterig kost. Undlad de produkter, som stresser din hud. For meget sukker i blodet sender fx din krop på overarbejde og det ses tydeligt på din hud i form af rødme, bumser og en grålig tone. Desuden kan sukker have en negativ påvirkning på dit humør, da dit blodsukker falder og stiger meget hurtigt. Derudover er det vigtigt du gør ting, der gør dig glad. For eksempel vil træning, kolde bade og sauna give en masse endorfiner, der i sidste ende også vil kunne ses på din hud”, siger Chloe Floor Oliva.

Ifølge hormoneksperten skal du dog ikke være for striks ved dig selv, da det kan stresse din krop og dit sind, hvilket kan give dårligere resultater. Gør dit bedste og giv også dig selv lov til indimellem, at nyde uden dårlig samvittighed. Søvnmangel ses også ofte på huden. På de næste sider ser vi sammen med hormonekspert Chloe Floor Oliva på hvilke signaler huden typisk sender til dig. Hvilke områder, der kan være i ubalance, og hvor du kan sætte ind. En guideline, der selvfølgelig kan variere fra person til person.

Forløb hos Curra Me: Er du på vej i overgangsalderen eller vil du gerne være på forkant inden den en dag sætter ind? Så overvej et forløb hos en holistisk hormonterapeut. Her kan du få taget en Organix-test og/eller en DUTCH-test. Læs mere på www.currame.dk

Mørke rander eller hævelser under øjnene Hæver du op i ansigtet, og har mørke rander under øjnene kan det være et tegn på, at dine nyrer er belastede og trænger til væske. Det kan skyldes stress, og at dit immunforsvar er presset. Hæver du også op andre steder på kroppen – har du fx mærker efter du har taget dine strømper af? Det kan være et tegn på, at du bør få tjekket din nyrefunktion. Nyrerne er et udskillelsesorgan, og hænger sammen med kroppens udrensning. Kombineret med træthed kan det betyde mangel på binyrehormon.

TIP: Kaffe, sodavand og alkohol dræner kroppen for væske, hvor vand fylder depoterne op. Sørg for at drikke rigeligt med vand. Gerne fire halve liter fordelt over dagen. Kom gerne økologisk citronsaft i vandet og drik det som det første om morgenen. Det skyller og renser hele dit system samtidig med, at det starter kroppens daglige udrensning. Du kan også komme agurk eller mynte i vandet, da det hjælper til at hydrere kroppen og samtidig giver en frisk smag.

Urenheder langs kæbe- og hageparti Bumser omkring kæben/hagen kan tyde på, at dine hormoner ikke er helt i balance. En hormonel ubalance kan også give menstruationssmerter, brystspændinger, humørsvingninger og sukker-trang. Vores hormoner er ret komplekse og spiller sammen på kryds og tværs. Ved langvarigt stress kommer dine hormoner så meget ud af balance, at de ikke kan producere nok af dine andre hormoner som fx kønshormonerne.

TIP: For at neutralisere stresshormonerne er det godt at få en masse endorfiner. Det får vi fx ved at dyrke sport og hoppe en tur i havet. Det er desuden godt for vores nervesystem. Vores ubalancer udskilles igennem vores hud. På den måde kan vi gøre noget ved det, den fortæller os. Sørg for at få gode fedtsyrer fra fisk, avokado, hørfrø, valnødder samt et supplement med fiskeolie. Hormonbalancen har desuden brug for et stabilt blodsukker hele dagen, og det hjælper gode fedtstoffer samt masser af grøntsager med at opretholde.

Læg mærke til hudens signaler. Hvilke områder er i ubalance og hvor kan du sætte ind? Læs denne guideline, der selvfølgelig kan variere fra person til person.

Rynker eller urenheder mellem brynene Hvis du oplever den såkaldte ”bekymringslinje”, kan det være leveren, der er på overarbejde. Leverens funktion er at udskille affaldsstoffer i samarbejde med tyktarmen. Hvis dette ikke sker regelmæssigt, vil affaldsstofferne ikke komme ordentlig ud af dit system. Følelser som vrede og irritation kan ligeledes belaste leveren negativt.

TIP: Sørg for at få sunde fedtsyrer og gode fibre fra fx avokado, valnødder, chiafrø, sesamfrø, hørfrø og grove grøntsager. Også gurkemeje, bladgrønt som rucola, kål og løg støtter leverens detox. Løg og kål er desuden rige på svovlholdige elementer, som leveren har brug for. Disse fødevarer støtter desuden kroppens afgiftningsproces, da de sætter gang i fordøjelsen.

Urenheder og linjer

Har du urenheder omkring munden eller i panden, kan det være et tegn på, at din fordøjelse er på overarbejde. Kan affaldsstofferne ikke komme ud gennem tarmsystemet, er kroppens eneste udvej gennem huden. Jo bedre tarmsystem du har des smukkere hud. Hele 77 procent af vores immunforsvar ligger nemlig i tarmene. Hvis du fx er intolerant overfor en fødevare eller ikke fordøjer den ordentlig kan det ses på huden.

TIP: Hos din læge kan du få lavet en test, der fx kan vise om du er allergisk overfor gluten. At være allergisk er dog ikke det samme som at være intolerant. Selvom din allergitest er negativ, kan det stadig være, at du ikke tåler gluten særlig godt. Overvej en hormontest hos en holistisk hormonterapeut, som giver et mere præcist resultat.

Urenheder på kinderne

Bekymringer, tankemylder og stress kan ofte ses på kinderne i form af urenheder. Stress og bekymringer kan sætte sig i vores hud. Husk at trække vejret helt ned i maven. Huden har nemlig brug for ilt, og derfor betyder åndedrættet meget for hudens udseende.

TIP: Vær bevidst om, hvordan du tænker. Tag en pause og find ud af, hvordan du har det. Prøv en guidet meditation eller lav åndedrætsøvelser, som får dig til at slappe af. Det vil koble hovedet fra og lade dig mærke din krop.

Din sindstilstand påvirker din hud mere end du tror

Vi ved godt, vi skal bruge solfaktor, spise grøntsager og sove nok, men de færreste tænker over, hvor stor betydning netop vores sindstilstand har for kvaliteten af vores hud. Kroppen reagerer på dine tanker, hvad enten de er negative eller positive. Vores nervesystem tolker vores tanker og sætter en respons i gang i kroppen. Har de negative og bekymrende tanker taget over vil nervesystemet starte en stressrespons. Vi kan sagtens holde til kortvarigt stress, men det er ikke hensigtsmæssigt at føle sig stresset, bekymret eller presset hver dag. ”Når vores nervesystem er i kamp eller flugttilstand, er kroppen så smart indrettet, at den lukker ned for processer, der på kort sigt ikke er livsnødvendige for den. Dermed producerer vi ikke så meget mavesyre, som er nødvendigt for at fordøje maden. Kroppen vil løbende sende dig signaler om fx hjertebanken, hudproblemer, irritation, manglende energi, forstoppelse eller uforklarlige smerter.

Vata Luft + æter Pitta Ild + vand Kapha Vand + jord

Ayurvedaa

Det ayurvediske system kan som system hjælpe til at forebygge stress, udbrændthed og sygdomme, men er også en livsfilosofi og et helhedsorienteret perspektiv på styrkelse af kroppens immunforsvar og psyke med yoga, meditation, bevægelse, bevidsthed og kost.

Skønhed starter indefra

Hent inspiration i holistisk hudterapeut Tina Lykkegaards bog ”Skønhed starter indefra”. Her får du en række opskrifter, som bidrager til skønnere hud og indre velvære. Du får viden om, hvad der er godt og skidt for fordøjelsen, og hvordan den påvirker din hud. Samtidig giver Tina Lykkegaard en introduktion til de bedste fødevarer og mest nødvendige kosttilskud, som kan hjælpe dig på vej til en smuk hud, mere energi og en fordøjelse i topform.

Restitution - vigtigere end du umiddelbart tror!

Søvn og god søvnkvalitet er absolut højest på listen over vigtige faktorer for at føle sig energisk og have det godt. Alle kroppens og hjernens energi-producerende processer regenererer, når du sover, og din følelsesmæssige sundhed, fysiske sundhed og dit immunsystem afhænger af, om du får nok kvalitetssøvn. Ingen mennesker kan undvære søvn og rent faktisk sover vi en tredjedel af vores liv. Kroppen og hjernen har brug for ca. fem fulde søvncykler hver dag. En gennemsnitlig fuld søvncyklus tager cirka 1,5 timer. Det giver 7,5 timers søvn. For at få det, er du nødt til at være i sengen i 8-8,5 timer. Regnestykket svarer til, at vi sover 122 dage om året. På vores 75-års fødselsdag har vi sovet 25 år af vores liv. Einstein sov 9-10 timer hver nat og Bill Gates 8-9 timer og yderligere tog han powernaps under skrivebordet. Men vi skal imidlertid ikke føle, at det er spild af tid. Husk på at jo mere du sover, des mere kan du udrette. Og jo mere vi lærer, tænker og bruger vores krop des mere søvn har vi brug for. Kilde: Chris Macdonald.

Få styr på dine tanker og få mere glød i din hud:

Dyrk motion. Det brænder dine stresshormoner af og giver dig i stedet lykkehormoner. Det giver dig energi til også, at fokusere på, at leve sundt, og dermed får du en smukkere hud.

• Gør mere af, hvad du har lyst til fremfor, hvad du burde. Jo gladere og mere tilfredse vi er med vores liv, jo mere stråler vi.

Sundhed starter med selvaccept, kærlighed og selvbevidsthed. Så kommer de gode sunde vaner af sig selv, hvilket kan ses i både hud og udstråling. Så tal pænt til og om dig selv!

Træk vejret ordentlig

At trække vejret forekommer som det mest naturlige i verden. Og det er det nok også. Alligevel trækker 90 procent af os ikke vejret optimalt. Vi går dermed glip af titusindvis af liter nærende ilt til både lungerne, hjernen og hjertet.

Åndedrætsøvelse 4-7-8 metoden til at give indre ro Læg dig ned eller sæt dig et behageligt sted. Placer din tunge lige bag ved fortænderne, og luk munden. Træk vejret ind, og tæl til 4. Hold vejret og tæl til 7. Pust ud gennem næsen, og tæl til 8. Gentages 4-8 gange en til flere gange dagligt. Brug fx åndedrætsøvelsen lige før du skal sove. Den gør dig afslappet, så du bedre kan sove.

TIP: Flot hud kræver protein, antioxidanter, nyttigt fedt og langsomme kulhydrater. Hver dag! Skrue ned for forarbejdet mad, hvis du ønsker en mere frisk, fyldig, glat og glansfuld hud. En balanceret proteinrig kost kan straks aflæses i huden. Alt fra hår til negle, knogler, muskler, hud har brug for et konstant flow af proteiner. Protein består bl.a. af 22 forskellige aminosyrer heriblandt L-lysine og L-proline, der laver kollagen. Hudens vigtigste byggesten er kollagen, som netop består af protein. En smuk hud handler om kollagen og især om at have nok af den. Sammen med elastin og sukkerstoffet hyaloronsyre holder den din hud smidig. For meget sol, stress og et lavere østrogen-niveau, der kommer med alderen, kan få mængden af kollagen til at svinde ind, og fordi kroppen ikke lagrer den, er protein til hvert hovedmåltid en god ide.

Citat: Ole Henriksen

Kom og mød vores branche på nogle hyggelige kollegiale dage, og se vores fantastiske DM konkurrencer og udstillere indenfor den professionelle skønhedsbranche 2023