Tekst: Evert de Vos | Fotografie: Daphne van der Voorde
5
minuten masseren en je hebt een ontspannen kind!
Ouders kunnen hun kind heel goed zelf masseren, vindt masseur Evelien Berghuis. Speciaal voor J/M laat ze een aantal grepen zien die ook door leken makkelijk zijn uit te voeren.
‘Mijn kinderen vragen er vaak zelf om. Ze vinden het heerlijk om voor het slapen gemasseerd te worden.’ Evelien Berghuis heeft een massagepraktijk aan huis, geeft stoelmassages op kantoren en massageles op een basisschool. ‘Het is wel belangrijk dat je de grenzen van je kind respecteert,’ zegt ze. ‘Zodra hij het niet meer leuk vindt of gaat liggen draaien, stop je natuurlijk meteen.’ Kinderen worden een stuk rustiger van een massage, is haar ervaring. ‘Als ze een drukke dag hebben gehad of tot ’s avonds laat huiswerk hebben gemaakt, is het goed om die spanning even weg te halen. Vijf of tien minuten zijn vaak al voldoende. Soms doe ik alleen de rug, of alleen de benen als hij spierpijn heeft na het sporten.’ Ouders hebben naarmate kinderen opgroeien steeds minder lichamelijk contact met ze. Dat is jammer, vindt Berghuis. ‘Het is goed om even één op één tijd aan elkaar te besteden. Bij het masseren merk ik het bijvoorbeeld onmiddellijk of mijn kind lekker in zijn vel zit. Je kunt het er dan gelijk even over hebben.’ Je hoeft helemaal geen profesioneel masseur zijn. ‘Doe het op een ontspannen manier,’ adviseert ze. ‘Op het bed voor het slapengaan, eventueel met een zacht muziekje, voor een goede overgang van dag naar nacht.’
36
jm11 massage 36
J/M november 2009
06 10 09 14:53:49
Evelien Berghuis met haar zonen David (9) en Joshua (13)
Eerst opwarmen Wrijf, voordat je begint met masseren, je handen tegen elkaar zodat ze warm worden. Gebruik een klein beetje massageolie. Kies een olie die past bij het moment en die je lekker vindt ruiken. Amandelolie met bijvoorbeeld lavendel is ontspannend, met rozemarijn is stimulerend. De drogist en de Natuurwinkel verkopen allerlei soorten massageolie.
1a
1b
1c
1d
1a. De rug is het meest toegankelijke lichaamsdeel, dus goed om mee te beginnen.
1b. Geef druk met twee handen en strijk vervolgens langzaam naar beneden.
1c. Omvat de schouderbladen en geef zachtjes druk.
1d. Vanaf het hoofd naar beneden geef je een rustgevende massage. Voor een activerende massage strijk je naar het hart.
2a
2b
2c
2a. Geef een dwarse strijking over het bovenbeen, waarbij je handen tegengesteld draaien. 2b. Als je het onderbeen optilt, ontspant de kuitspier. Geef ook hier weer een tegengestelde draaiing. 2c. Geef met twee handen een omvattende druk, duim over duim en maak een strijkende beweging over de voetzool. november 2009 J/M
jm11 massage 37
37
06 10 09 14:55:10
3a
3b
3c 3a. Je kind gaat op zijn rug liggen. Maak wassende bewegingen door zijn haar. 3b. Door het hoofd opzij te draaien, komt de hals vrij. Strijk vanaf het hoofd over hals en schouder. 3c. Dit is heel rustgevend. Hou je handen gewoon stil langs de slapen. Strijk daarna zachtjes van boven naar beneden over de ogen.
4a
4b
4c 4a. Zet een hand in de zij en maak met de andere hand een strijkende beweging naar de navel. 4b. Draai met twee handen zachte ronde kringen over de onderbuik met de klok mee. 4c. Begin aan twee kanten onder de rug en strijk met twee handen tegelijk naar de buik.
5a
5b
5c 5a. Laat je kind zijn arm slap houden, pak z’n hand op, zorg dat de arm loskomt en maak een zweepbeweging. 5b. Leg de rechterhand van je kind op de linkerschouder. De bovenarm vervolgens omvattend kneden. 5c. Houd de elleboog met je linkerhand vast, maak met rechts de kneding. Doe eerst de massages bij de linkerarm, daarna bij de rechter.
6a
6b
6c
6a. Leg z’n hand met de rugzijde op het bed, schuif je vingers in de vingers van je kind. 6b. Geef nu druk met je duimen. 6c. Schuif je duimen van boven naar beneden. ● Zie ook: www.backtobalance.nl
38
jm11 massage 38
J/M november 2009
06 10 09 14:56:38