Journal Special: Gute Vorsätze 1/2019 by Presse Verlagsgesellschaft mbH

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SPECIAL GUTE VORSÄTZE

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Gute Vorsätze sind das eine, sie wirklich zu realisieren, das andere. Trotzdem fassen wir sie zu jedem Jahreswechsel aufs Neue. Und warum auch nicht, schließlich sind Veränderungen die Würze des Lebens. Text: Andrea Möller, Frieda Herbst, Nilofar Eschborn

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Bei den erwähnten Schritten kann ein Coach wertvolle Hilfe leisten. „Er klärt mit Ihnen, was Sie unter Karriere verstehen, welche Ziele Sie erreichen möchten und welche Etappen dazu nötig sind“, sagt Honecker. „Außerdem berät er Sie, welche Veränderungen auf persönlicher Ebene angegangen werden können.“ Somit könne man das Selbstmarketing in allen Bereichen optimieren und wichtige Kompetenzen entwickeln – was letzten Endes dazu beitrage, den Jobwechsel erfolgreich zu meistern.

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Wer im Finanzbereich Karriere machen möchte, ist bei der JOBcon Finance an der richtigen Adresse. Denn auf dieser Messe zeigen am 29. Januar wieder rund 40 Aussteller der Branche, wie es für Berufseinsteiger, Young Professionals oder Studierende auf der Erfolgsleiter nach oben geht. Von 10 bis 16 Uhr können sich alle Besucher im Kap Europa (Osloer Straße 5) aus erster Hand über ihre Möglichkeiten informieren oder schon Kontakte zu diversen Unternehmen knüpfen. „Es handelt sich um eine etablierte Messe, die am Finanzplatz Frankfurt sehr gut ankommt, weil es hier sehr viele Leute gibt, die sich mit dem Thema beschäftigen“, erklärt Geschäftsführerin Susanne Glück. Rund 1000 Besucher waren zuletzt im Februar mit dabei. Kein Wunder also, dass die JOBcon Finance nun bereits zum 19. Mal ihre Pforten öffnet. Auch diesmal nehmen wieder ganz unterschiedliche Unternehmen teil, die in der Finanzindustrie tätig sind. Die Palette reicht von der Schufa über R+V Versicherungen und 1&1 bis hin zur Deutschen Bundesbank. Besucher können sich bei den Firmen für Praktika, Traineestellen oder Festanstellungen bewerben. Die Aufgabengebiete gestalten sich derweil vielfältig. „Manche brauchen Leute, die analytisch tätig sind, andere suchen Mitarbeiter für die klassische Finanzberatung“, sagt Glück. Termine lassen sich vorab über das Bewerbungsportal buchen. Allerdings können Besucher die Aussteller auch spontan ansprechen. „Die Unternehmen sind ja dort, um die Bewerber kennenzulernen.“ Glück empfiehlt aber, den Lebenslauf mitzunehmen. Zumal Experten auf der Messe das Dokument auf Wunsch genau checken. Das Rahmenprogramm sieht außerdem Firmenpräsentationen und Workshops vor, in denen es unter anderem darum geht, wie sich die Teilnehmer in einem Bewerbungsgespräch verhalten sollten. Auch hierfür ist eine Anmeldung nicht notwendig. Die JOBcon Finance bietet also beste Voraussetzungen für einen erfolgreichen Start in der Finanzbranche – und das bei freiem Eintritt.

Kaum hat der letzte Silvesterböller geknallt, denken viele darüber nach, ihr Leben umzukrempeln – und zwar in den verschiedensten Bereichen. Eine gesündere Ernährung findet sich genauso unter den Top Ten der guten Vorsätze wie mehr Zeit mit der Familie zu verbringen oder sich das Rauchen abzugewöhnen. Außerdem gehört die berufliche Weiterentwicklung zu den am meisten angestrebten Veränderungen. Wer sich vornimmt, den Job zu wechseln, entweder innerhalb einer Organisation oder zwischen zwei Unternehmen, möchte meist auch seine Karriere vorantreiben und fachliche oder Führungsverantwortung übernehmen. Alternativ kommt die Gründung eines eigenen Unternehmens infrage. Oder der Neuanfang in einer anderen Branche. „Das klassische Karriereverständnis unterliegt gerade bei jungen Menschen einem merklichen Wandel“, weiß Wirtschaftspsychologin Brigitta Honecker in Bockenheim. „Indem sie sinnvolle Aufgaben übernehmen, möchten sie sich selbst verwirklichen.“ Zudem habe die Vereinbarkeit von Beruf und Familie stark an Bedeutung gewonnen. In diesem Kontext erweist sich die wachsende Digitalisierung als hilfreich. Schließlich ist damit eine größere Autonomie verbunden, die beispielsweise ermöglicht, im Home-Office zu arbeiten. Vor dem Jobwechsel gilt es allerdings zu klären, welche beruflichen und persönlichen Ziele erreicht werden sollen und ob die Pläne zu den jeweiligen Fähigkeiten, Interessen und Erwartungen passen. „Hinzu kommt, dass man sich bei einem Wechsel zwischen zwei Firmen genau über den potenziellen Arbeitgeber, die Unternehmenskultur und Entwicklungsperspektiven informieren sollte“, so die Fachfrau. Ist der nächste Karriereschritt definiert, folgt die Bewerbungsphase. Ein marktorientiertes Bewerbungskonzept ist in diesem Zusammenhang ebenso wichtig wie eine meist digitale Bewerbungsmappe zu erstellen. Dass es für anschließende Bewerbungsgespräche einer guten Vorbereitung bedarf, versteht sich von selbst. Und bitte im alten Unternehmen erst kündigen, nachdem der neue Arbeitsvertrag unterschrieben ist.

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Schritt für Schritt zum Doktortitel Svenja Krämer, einstige Realschülerin, hat kürzlich promoviert und arbeitet nun als Referentin im Bereich Aus- und Weiterbildung bei der Frankfurt School of Finance & Management. Für ihren Weg dorthin brauchte es viel Energie und Struktur.

Hochschulzugangsberechtigung erhielt. Das hat mir die Türen zur akademischen Welt geöffnet.

nicht unbedingt an einen Jahreswechsel. Aber auch bei mir gibt es Dauerthemen, wie „mehr Sport treiben“ und „endlich mal Türkisch lernen“, die ich sicherlich dieses Silvester wieder aus dem Hut zaubere.

Neben dem Job haben Sie nicht nur eine Weiterbildung, sondern auch ein Studium absolviert. Welche Vorteile sehen Sie in berufsbegleitenden Angeboten?

Berufliche Weiterentwicklung zählt allgemein zu den wichtigsten Vorsätzen. Wie kam es, dass Sie als einstige Realschülerin kürzlich promoviert haben?

Als ich nach der mittleren Reife meine Banklehre startete, hatte ich natürlich nicht damit gerechnet, Jahre später eine Doktorarbeit zu schreiben. Doch ich habe immer großes Interesse verspürt, Themen und deren Zusammenhänge zu verstehen. Diesem Interesse bin ich nachgegangen und habe mich schrittweise für die nächste berufliche Weiterbildung und schließlich für das Studium samt Promotion entschieden. Der Startschuss war aber vor allem die Weiterbildung zur „Geprüften Bankfachwirtin“ an der Frankfurt School, durch die ich auch die

Der größte Vorteil ist die Verknüpfung von Theorie und Praxis. Diese Bereiche ergänzen sich, spiegeln einander und machen viele Themen verständlicher. Bestenfalls bearbeitet man beispielsweise Fragestellungen aus der Praxis in der Theorie oder prüft umgekehrt theoretisches Wissen in der Praxis auf dessen Relevanz in der konkreten Umsetzung. Zudem sind die Erfahrungen in einer Weiterbildung oder einem Studium ganz anders gelagert, als dies oft im Beruf der Fall ist. Durch die Wahl eines berufsbegleitenden Angebots kann eine fundierte theoretische Basis gelegt und gleichzeitig das eigene berufliche Profil entwickelt werden. Was waren Ihrer Ansicht nach die größten Herausforderungen?

Alle Anforderungen unter einen Hut zu bringen. Das fängt schon bei der Zeitplanung und Terminkoordination an. Vor allem bei der Freizeitgestaltung kommt es immer wieder zu Problemen. Die permanente Motivation aufzubringen, sich nach einem Arbeitstag und am Wochenende an den Schreibtisch zu setzen, ist alles andere als leicht. Wie ist es Ihnen gelungen, den inneren Schweinehund zu überwinden, der sich doch sicher gezeigt hat?

Natürlich gibt es Phasen, in denen das nicht klappt. Und das ist auch in Ordnung, so lange es sich um einen begrenzten Zeitraum handelt und man danach

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wieder voller Energie durchstarten kann. Mir persönlich hilft es sehr, einen Plan aufzustellen und mir in einer überschaubaren Zeit erreichbare Ziele zu setzen. So wird ein großes Projekt in viele kleine Teilschritte gegliedert. Außerdem war es für mich enorm wichtig, mir immer wieder zu vergegenwärtigen, warum ich so viel Zeit investiere. Warum haben Sie sich für eine private Hochschule wie die Frankfurt School entschieden?

Dafür gibt es mehrere Gründe. Zum einem bietet die Frankfurt School ein berufsbegleitendes Studium und Weiterbildungen auf sehr hohem Niveau an. Zum anderen wird die Verbindung von Studium und Beruf durch die flexible zeitliche Planung der Vorlesungen und Seminare stark unterstützt. Ergänzend gibt es eine sehr gute Betreuung durch persönliche Ansprechpartner, die in allen Fragen rund um die Organisation des berufsbegleitenden Studierens hilfreich zur Seite stehen. Sie beschäftigen sich inzwischen mit Karrierecoaching. Was braucht es, um hochgesteckte Ziele auch wirklich zu realisieren?

Beim Karrierecoaching geht es im ersten Schritt um das Ziel an sich. Zunächst einmal gilt es also zu klären, was die Person erreichen möchte. Danach ist das „wie“ an der Reihe. Für beides lassen sich sowohl vorhandene als auch externe, erreichbare Ressourcen herausarbeiten. Indem man das Ziel und die dafür nötigen Schritte konkretisiert, ist der Person häufig schon viel geholfen – die Karriere bereits angestoßen. www.frankfurt-school.de

Fotos: privat; shutterstock/koosen

JOURNAL FRANKFURT: Frau Krämer, wie sehen Ihre persönlichen Vorsätze für nächstes Jahr aus? SVENJA KRÄMER: Ich knüpfe Vorsätze

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Foto: Chris Christes

Um sich beruflich weiterzuentwickeln, wechseln einige Arbeitnehmer auf Arbeitgeberseite. Junge Unternehmer, die 2018 im Frankfurter Stadtgebiet gegründet haben, können nicht nur Ruhm und Ehre ernten, sondern auch eine Finanzspritze erhalten. Sie müssen es nur unter die Gewinner des Frankfurter Gründerpreises schaffen. Die aus der Gewerbesteuer der Stadt finanzierte Auszeichnung ist mit 10.000 Euro für den ersten, 7500 Euro für den zweiten und 5000 Euro für den dritten Platz dotiert. Außerdem lässt die Gesamtsumme von 30.000 Euro Spielraum für Sonderpreise. Wer Chancen hat, auf dem Siegertreppchen zu landen? „Herausragende Unternehmen“, weiß Katharina Hülse, Projektmanagerin beim Kompetenzzentrum Existenzgründung der Wirtschaftsförderung Frankfurt. „Als solche gelten potenziell erfolgreiche Geschäftsideen, hinter der eine besondere Unternehmerpersönlichkeit steckt.“ Das wiederum beschreibt jemanden mit Vorbildfunktion, der Einsatz und Kreativität zeigt. Zudem muss die Jury, die aus Mitgliedern der Politik, Wirtschaft und früheren Preisträgern besteht, davon überzeugt sein, dass die

Stolze Sieger: Die Gewinner des Frankfurter Gründerpreises 2018

Idee sich langfristig am Markt behaupten kann. „85 Prozent aller ausgezeichneten Unternehmen ist das bis heute gelungen“, so Hülse. Gute Voraussetzungen bringen auch die Preisträger 2018 mit: Der Sieger Minds Medical hat eine künstliche Intelligenz für den Krankenhaus- und den Versicherungsmarkt entwickelt. Den zweiten Platz teilen sich Awamo und Meshcloud. Während das eine Unternehmen die Aufnahme von Mikrokrediten in Afrika erleichtert, handelt es sich bei dem anderen um den ersten deutschen Cloud-Anbieter. Den dritten Platz hat Martinas Brotgefühle durch Backwaren für Menschen mit Lebensmittelallergien ergattert. „Der Preis stellt die Vielfalt der Frankfurter Gründerszene dar“, sagt Hülse in diesem Kontext. „Er will

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Mut machen, die Herausforderungen anzunehmen, die mit einer Gründung einhergehen.“ Die nötigen Unterlagen können Interessierte auf der Website der Wirtschaftsförderung downloaden. Am 12. Februar findet eine Infoveranstaltung im BCN-Hochhaus am Nibelungenplatz statt, am 28. Februar ist Bewerbungsschluss. www.frankfurt-business.net

INVESTMENT STATT SPARBUCH Inflation und Minizins führen zu einer langsamen Entwertung von Spareinlagen. Wer das verhindern möchte, kann in Aktien oder Fonds investieren. Eine Alternative bilden Pflege-, Ferien- oder Denk-

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Lasst den Bullen los – vom Sparer zum Aktionär! Dirk Müller ist Börsenmakler und SpiegelBestseller-Autor. Nach seinen Kick-Off Shows im vergangenen Herbst geht er erstmals 2019 auf große DeutschlandTour. „Lasst den Bullen los – vom Sparer zum Aktionär!“ lautet der Titel seiner neuen Edutainment-Show. Das Ersparte clever zu investieren, haben sich auch für 2019 wieder viele Menschen vorgenommen. Der Schritt an die Börse wirft allerdings einige Fragen auf: Wie investiere ich in Aktien? Was muss ich dabei unbedingt beachten? Und wie unterscheide ich kurzfristige Spekulation von seriösen Investments? Diese und ähnliche Fragen beantwortet Dirk Müller in seinem neuen Live-Infotainment-Programm. Dabei wirft er einen scharfen Blick auf Finanzen, Wirtschaft und Börse. Seine Karriere am Frankfurter Börsenparkett begann 1992 nach einer Ausbildung bei der Deutschen Bank. In den ersten Jahren handelte er für internationale Häuser mit Staatsanleihen. 1998 wechselte er auf Aktienseite und war als Makler nicht nur für die Kurse beispielsweise von Allianz, Commerzbank und Daimler verantwortlich, sondern hat auch zahlreiche Börsengänge eingeläutet. Für mehr als zehn Jahre lag Müllers Arbeitsplatz unter der großen Anzeigentafel mit dem sogenannten „Daxchart“. Den Fotografen, die über die Börsenentwicklung berichteten, war die Kurve allein zu langweilig – weshalb sie das Müllers Gesicht ebenfalls ablichteten. Das brachte ihm den Spitznamen „Mr. Dax“ ein. Die Medien bemerkten bald, dass zu dem Gesicht eine aussagekräftige Stimme gehörte, was ihn zu einem der gefragtesten Finanzexperten Deutschlands machte. Mit seinen Expertisen steht er bis heute im Fokus, wie er durch drei Bestseller und sein neuestes Buch mit dem Titel „Machtbeben“ beweist. Mr. Dax übersetzt die komplizierte Börsen- in verständliche Alltagssprache. Klare Kante, ehrliche Einschätzungen und unabhängige Urteile sind seine Markenzeichen – und das nun auch live auf der Bühne. 04.05.2019, Jahrhunderthalle Tickets an allen bekannten VKK sowie unter www.eventim.de und www.semmel.de

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malimmobilien. Das richtige Objekt zu finden, ist allerdings nicht leicht. Wie gut, dass es die DI Deutschland.Immobilien AG gibt, die sich auf den professionellen Vertrieb von Immobilien als Kapitalanlage spezialisiert hat. Das Online-Portal des Unternehmens präsentiert Investoren eine große Auswahl an bundesweiten Angeboten in den Bereichen Rendite, Pflege, Ferien, Denkmal, Mikro/Student und Global. Potenzielle Käufer können die Fachleute demnächst aber auch offline kontaktieren: Am 18. Januar 2019 geht das Unternehmen mit seinem ersten Laden an den Start – und zwar in der Innenstadt. „Die Eröffnung des Deutschland.Immobilien Stores in der Metropolregion Frankfurt markiert einen besonderen Meilenstein in unserer Unternehmensgeschichte“, erläutert Vorstandmitglied Sebastian Reccius. „Damit sind wir in der Lage, die hohen Ansprüche an unseren eigenen Service zu schärfen und auf ein ganz neues Level zu heben.“ Ob spontan oder mit Termin – Kunden erhalten ab Mitte Januar einen Ort, um sich persönlich mit Anlageimmobilien zu befassen und auf Wunsch gemeinsam mit geschulten Beratern nach geeigneten Investitionsobjekten zu suchen. Außerdem

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bekommen Interessierte genaue Einblicke in die neuesten Anlageprojekte. Dank monatlich stattfindender Kundenveranstaltungen können sie sich eingehend zum Thema „Immobilie als Kapitalanlage“ informieren. Doch der Laden dient auch als Conference Center für im gesamten Bundesgebiet tätige Deutschland.Immobilien Makler. Sie erhalten die Möglichkeit, den Store als Büro für Kundentermine zu nutzen. Zudem fungieren die Räumlichkeiten zukünftig als Anlaufstelle für regelmäßige Makler-Workshops und Weiterbildungen.

Insgesamt plant das Unternehmen, zehn Stores dieser Art in den Metropolregionen des Bundesgebiets zu eröffnen. www.deutschland.immobilien

UMWELTSCHUTZ UND NACHHALTIGKEIT Die Umwelt zu schützen, liegt immer mehr Menschen am Herzen – auch den Kunden von Neufundland. Anstatt gut erhaltene Stücke, die etwa nach einem Umzug übrig bleiben, in den Müll zu werfen, landen sie

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Von der Straße auf die Schienen Luftverschmutzung und Dauerstaus sind in Frankfurt an der Tagesordnung. Dem wirkt der Rhein-Main-Verkehrsverbund in vielerlei Hinsicht entgegen. Um die Umwelt und das Klima zu schonen, sind mehr und mehr Menschen bereit, auf Bus und Bahn umzusteigen. Dieser Entwicklung trägt der Rhein-Main-Verkehrsverbund (RMV) auch in diesem Jahr wieder Rechnung. Beispielsweise hat das Unternehmen mit Fahrplanwechsel am 9. Dezember seine Kapazitäten erhöht. Was genau das bedeutet? Zum einem wird es den S-Bahn-Fuhrpark im Rhein-Main-Gebiet schrittweise durch 14 zusätzliche Fahrzeuge verstärken. Zum anderen sind die S-Bahnlinien S1, S2, S5 und S6 abends bis 20 Uhr und somit eine Stunde länger im 15-Minuten-Takt unterwegs. „Besonders für Pendlerinnen und Pendler aus der Region sind häufige Fahrten mit ausreichendem Sitzplatzangebot wichtig“, sagt Ulrich Krebs, stellvertretender Vorsitzender des RMV. Die öffentlichen Verkehrsmittel zu nutzen, schont aber nicht nur die Umwelt, sondern auch den Geldbeutel. Schließlich kann es kein noch so sparsames Auto in puncto Kosten mit Bus und Bahn aufnehmen. Zum erwähnten Fahrplanwechsel hat der RMV auch neue Preisstufen eingeführt (in Frankfurt 30 und 40) und somit das Preis-Leistungs-Verhältnis seines Angebots verbessert. Getreu dem Motto „kurze Fahrten, kleinerer Preis“ fallen für Fahrten zwischen der Mainmetropole

RMV: An den meisten Bahnstationen gibt es Bike+RideAnlagen

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und insgesamt 19 Nachbarorten, darunter Offenbach, Eschborn, Neu-Isenburg und Bad Homburg, niedrigere Beträge an. Außerdem lässt das Unternehmen als eine der nächsten Maßnahmen prüfen, „ob nach dem Vorbild des Schülertickets auch Seniorinnen und Senioren für 365 Euro pro Jahr im kompletten Verbundgebiet fahren können“, so Peter Feldmann, RMV-Aufsichtsratsvorsitzender und Oberbürgermeister von Frankfurt. Übrigens gibt es eine wachsende Anzahl von Menschen, die öffentliche Verkehrsmittel mit dem Fahrrad kombiniert. Das zeigt eine laufende Marktforschung des RMV: Im Verbundgebiet sind 55 Prozent der Menschen multimodal unterwegs. Für Stadtbewohner und junge Menschen gilt dies noch weitaus häufiger. Dem gegenüber stehen rund 22.000 Fahrradstellplätze an Bahnstationen im gesamten RMV-Gebiet: Etwa 320 von 390 Haltepunkten verfügen über Bike+Ride-Anlagen. Offene Stellplätze gehören genauso dazu wie abschließbare Fahrradboxen und Fahrradparkhäuser. In Kooperation mit unterschiedlichen Partnern unterstützt der RMV die Planung und Errichtung weiterer Anlagen. www.rmv.de

Fotos: RMV/Shutterstock Foto:

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Neufundland: Upcycling – aus alt mach neu

möglichst schnell neue Eigentümer finden. Diesen steht eine breite Palette zur Auswahl: Möbelstücke, Elektrogeräte und Haushaltswaren gehören genauso dazu wie Computer, Werkzeuge und Kleidung. Unter den Spenden findet sich auch Ungewöhnliches wie Feuerwehrschläuche – die freilich nicht die Regale bestücken. Sie dienen vielmehr als Rohstoff für Mappen, Umhängetaschen und Portemonnaies. „Wir nehmen den Upcycling-Bereich verstärkt in den Fokus“, erklärt Jung-Zwerger. „Vor einigen Wochen ging bei uns ein tolles Event über die Bühne. Es hieß Anziehend – Festival für Fashion und Trends.“ Zu den Highlights zählte die Modenschau, bei der Models die umgearbeiteten Stücke präsentierten. Das Upcycling fällt in den Bereich eines festangestellten Schneiders, der auch Teilnehmer an verschiedenen Maßnahmen betreut. Ohnehin ist Neufundland dafür bekannt, Langzeitarbeitslose zu qualifizieren. „Wir bilden beispielsweise zu Einzelhandelskaufleuten aus, zu Fachkräften Lager/Logistik oder zu Informationselektronikern.“ So großes Engagement erzeugt viel positives Feedback. Kein Wunder, dass Neufundland dieses Jahr bereits seinen 25. Geburtstag feiert.

Foto: Neufundland

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Umweltschutz beginnt damit, junge Menschen für das Thema zu sensibilisieren. Das hat sich auch die Internatsschule Institut Lucius zur Aufgabe gemacht. Eine der ältesten deutschen Einrichtungen ihrer Art liegt in Echzell – und zwar inmitten eines großflächigen Waldgebiets. „Zu dessen Erhaltung beizutragen, ist uns allen sehr wichtig“, sagt Vera Kissner, die das Internat gemeinsam mit Laura Lucius und Luise Schüssler leitet. Umweltschutz betrifft natürlich nicht nur die Wälder, sondern auch die Meere und Ozeane. Gegen deren Verschmutzung durch Plastikmüll engagieren sich die Schülerinnen und Schüler nun mit einem Musical. Das von Dale Wood, einem Lehrer des Gymnasiums, inszenierte englischsprachige Stück trägt den Titel „Deep Blue“. Schauplatz ist eine Stadt auf dem Meeresgrund. Sie liegt

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als Spende in dem Griesheimer Secondhand-Warenhaus. Die gebrauchten Produkte lassen sich während der Öffnungszeiten unangemeldet abgeben. Neufundland schickt allerdings auch Mitarbeiter los, um beispielsweise große, schwere Gegenstände abzuholen. „Auf unserer Website gibt es ein Formular, mit dem die Spender gebrauchte Teile, die gut in Schuss sind, anbieten können“, sagt Stefanie Jung-Zwerger, Bereichsleiterin Wiederverwendung. Leider eigneten sich nicht alle Gegenstände für das Secondhand-Warenhaus. „Beispielsweise besteht nach großen Schrankwänden wenig Nachfrage, weil unsere Kunden in der Regel nicht über den entsprechenden Wohnraum verfügen.“ Außerdem sind bei der Zusammenstellung des Sortiments gewisse Trends zu berücksichtigen. Schließlich sollen die gespendeten Gegenstände nicht als Ladenhüter enden, sondern

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Effektiv trainieren Sich regen bringt Segen – in diesem alten Sprichwort steckt viel Wahres. Bei Pure Training gibt es ein breites Angebot für alle, die ihre Freizeit nicht nur auf der Couch verbringen möchten. Was die Kunden erwartet und wie sie den inneren Schweinhund überwinden, erzählt Operation Manager Stefan Biaesch.

immer eine ausführliche Beratung. Dabei ermitteln wir zum Beispiel die Ziele des Kunden. Möchte er abnehmen, Kraft und Muskeln aufbauen oder seine Ausdauer erhöhen? Den meisten geht es darum, etwas für die Gesundheit tun, einen besseren Allgemeinzustand und besseres Wohnbefinden zu erreichen. Vor jeder Trainingsplanung steht der InBody-Check. Was geschieht dabei?

Pure Training: Mehr Power für den Körper

Dieses Standard-Eingangs-Tool bildet die Grundlage der Anamnese. Dabei messen wir den Fett- und Muskelanteil im Körper, außerdem das Verhältnis von Taille und Hüfte. Der Check dient auch dazu, Dysbalancen aufzudecken, die sich durch den anschließend erstellten Trainingsplan ausgleichen lassen.

Ihrer Philosophie zufolge existieren drei Schwerpunkte für ein effektives und effizientes Training. Welche sind das?

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Bei der Kraft richten wir uns nach den Möglichkeiten und dem Trainingszustand des Kunden. Sollte er Anfänger sein oder lange nicht mehr trainiert haben, wird zunächst ein Trainingsplan erstellt, der alle Muskelgruppen umfasst. Wer bereits geübter und ambitionierter ist, konzentriert sich an verschiedenen Tagen auf einzelne Muskelgruppen. Um die Ausdauer zu verbessern, bieten wir verschiedene Geräte an – darunter Lauf bänder, Stepper, Crosstrainer und Fahrräder. In puncto Beweglichkeit besteht derzeit große Nachfrage nach Faszientraining. Denn die Muskulatur wird durch die Faszien kürzer oder elastischer. Außerdem lassen sich Dehn- und Strechübungen in den Trainingsplan integrieren. Wie hilft das TechnoGym-Key-System beim Training?

Dieses Tool fungiert quasi als digitaler Personaltrainer. Wir drucken den Trainingsplan nicht auf Papier aus, sondern laden ihn auf den Zugangsstick hoch. In dem System sind Angaben wie Gewicht und Wiederholungen pro Gerät gespeichert. Somit kann es Sie perfekt durch Ihre Übungen führen. Weil die Infos auch nach Hause gemailt werden, lassen sich Trainingsverlauf und -leistung besser kontrollieren. Angenommen, jemand möchte abnehmen. Welche Möglichkeiten findet er bei Ihnen?

Beim Abnehmen ist körperliches Training ein wichtiger Teilaspekt. Neben dem Ausdauer- hilft vor allem das Krafttraining, weil die Muskulatur über Nacht viel Energie sprich Kalorien verbrennt.

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Hinzu kommt die Ernährungsumstellung, bei der unser Team ebenfalls berät. Von den individuellen Zielen mal abgehen, wie oft sollte man in der Regel trainieren?

Das einmal wöchentliche Training stellt schon einen guten Anfang. Optimal ist es allerdings, zwei- bis dreimal in der Woche zu trainieren. Die Aufenthaltsdauer beträgt in der Regel 45 bis 60 Minuten. Kein hoher Zeitaufwand. Trotzdem sind gute Vorsätze meist genauso schnell gefasst wie vergessen. Wie halten Sie die Leute bei der Stange?

Das gelingt uns zum einen mit dem digitalen Trainingsplan, der den Kunden von Gerät zu Gerät leitet und angibt, wie viel er trainieren soll. Nach zwei oder drei Monaten erfolgt ein neuer InBody-Check, bei dem sich in der Regel erste Erfolge zeigen. Sobald man diese Schwarz auf Weiß hat, steigt die Motivationskurve. Im Anschluss kann man sich einen Folgetrainingsplan erstellen lassen. Zum anderen bieten wir Gruppentrainings an, führen Leute also zusammen. Die dabei entstehenden Kontakte helfen, den inneren Schweinhund zu überwinden. Das gilt auch für Kurse. Wie sieht es bei Pure Training in diesem Bereich aus?

Nach Kursen, die sich mit Deeskalationstechniken befassen, besteht zurzeit besonders hohe Nachfrage. Dazu gehört etwa Krav Maga, eine israelische Kampfsportart. Boxkurse sind ebenfalls beliebt. In diesen setzen wir den Fokus aber mehr auf Koordination und Ausdauer als auf Schlagtechniken. Obendrein gibt es Yoga-, Zumba- und viele weitere Kurse, um sich fit und in Form zu halten. www.puretraining.de

Fotos: Pure Triaining

JOURNAL FRANKFURT: Herr Biaesch, zu den beliebtesten Vorsätzen zählt mehr Bewegung. Was erwartet neue Kunden bei Pure Training? STEFAN BIAESCH: Am Anfang steht

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GUTE VORSÄTZE unter einem der gigantischen Müllteppiche, die sich in den vergangenen Jahrzehnten gebildet haben. „Mit dem Musical möchten wir an unsere Konsumgesellschaft appellieren, die verheerende Hinterlassenschaft auf unserem Planeten endlich ernst zu nehmen“, so Kissner. „Deep Blue“ ist nicht das erste Musical, das die Schülerinnen und Schüler des Instituts Lucius aufführen. Auf musische Bildung legt das Leitungsteam ohnehin großen Wert. „Beispielsweise nehmen die fünften bis siebten Klassen an Chorproben teil. Außerdem haben wir eine eigene Schulband, deren Mitglieder sich in Arbeitsgemeinschaften treffen.“ Hinzu kommt der reguläre Musikunterricht, in dem die Kinder unter anderem Schlagzeug, Klavier, Gitarre und Geige lernen können. Übungsstunden für ausgefallenere Instrumente wie Harfe, Oboe und Klarinette sind ebenfalls möglich.

Internatsschule Institut Lucius: Deep Blue – gegen verschmutzte Meere singen

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Warum Musik im Institut Lucius eine derart große Rolle spielt? Einerseits schafft sie einen Ausgleich zu den herkömmlichen Unterrichtsfächern. Andererseits stellt sie ein verbindendes Element dar: „Musik mündet in etwas Gemeinsames wie einen Chorauftritt“, erklärt Kissner. „Doch musisch geschulte Kinder sind auch aufmerksamer und konzentrierter.“ Unter den Ehemaligen der Internatsschule finden sich talentierte Musiker wie Andreas Bayless, Gitarrist der Söhne Mannheims. Das Musical geht übrigens am 30. Januar und 1. Februar im Bürgerhaus Bingenheim über die Bühne. www.internat-lucius.de

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Auf der Liste der meist gefassten Vorsätze rangiert mehr Bewegung im oberen Bereich – und das aus den unterschiedlichsten Gründen. Mal steht die Gesundheit im Vordergrund, mal die körperliche Fitness, und mal geht es einfach darum, die Mobilität zu erhöhen. Bei der Turngemeinde Bornheim 1860, einem der größten deutschen Breitensportvereine, lässt sich jedes dieser Ziele erreichen. Theoretisch könnten die Mitglieder für einen Monatsbeitrag von 12 Euro bis zu 1500 Stunden pro Woche trainieren. Das zur Verfügung stehende Angebot umfasst neben Klassikern wie Kinderturnstunden und Seniorengymnastik auch Trendsportarten. „Beispielsweise planen wir, unser Programm mit Beginn des neuen Jahres um Aerial-Yoga zu erweitern“, sagt Kursleiterin Sarah Hennefarth. „Dafür braucht es elastische Tücher, die in der Decke sicher verankert sind.“ Fans der aus Indien stammenden

Fotos: istockphoto/shutter_m

SPORT IST KEIN MORD

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Lehre können außerdem Yoga im Sand üben. Neu ist auch Hit the Beat – ein Intervalltraining, das Elemente aus dem Break Dance umfasst. Wegen der hohen Nachfrage haben Hennefarth und ihre Kollegen das beliebte Surfset-Fitness ausgebaut. Dabei lassen sich auf Surfboard ähnlichen Geräten Kraft, Ausdauer und Balance trainieren. „Obendrein haben wir das Angebot im Fitness-Studio um ein Rücken- und Gelenkzentrum erweitert, in dem die Studiomitglieder sich mobilisieren und ihre Faszien ausrollen können“, so die Fachfrau. Zusätzlich wurde der Wellness-Bereich mit Infrarotkabinen und einer Multimedia-Sauna inlusive Bild- und Lichteffekten ausgestattet. Beim Programm für die Kleinen hat sich ebenfalls einiges getan: So können sie ihren Bewegungsdrang in Jumping, einem Fitnesssport auf Trampolinen, und Kung Fu für Kids ausleben. Letzteres richtet sich an Kinder ab sieben Jahren und integriert verschiedene Elemente des Kampfsports. Demnächst sollen auch die Kurse für die ganz Kleinen aufgestockt werden. Dazu gehört unter anderem Babys in Bewegung: Hier verschaffen sich die Winzlinge eine gute Basis, um später sicher auf den Beinen zu stehen.

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Foto: Frankfurter Laufshop

Bewegung an der frischen Luft, gute Gesellschaft und gegenseitige Motivation: Das Angebot des Frankfurter Laufshops liefert einige Gründe, gute Vorsätze langfristig umzusetzen. Pünktlich zum neuen Jahr startet dort ab dem 7. Januar wieder der Montagslauftreff. Jede Woche und immer um 19.30 Uhr versammeln sich dann über 50 Sportmotivierte, die sich gemeinsam an der frischen Luft bewegen. Für etwa eine Stunde geht es in verschiedenen Tempogruppen an den Main hinunter. „Je nach Geschwindigkeit schaffen die Läufer zwischen acht und bis zu 13 Kilometern“, erzählt Jost Wiebelhaus. Mit von der Partie sind als Tempomacher einige Mitarbeiter des Frankfurter Laufshops, und gelegentlich zählt Jost Wiebelhaus selbst zu den Mitlaufenden. In seinem Laden an der Großen Friedberger Straße dürfen sich die Teilnehmer auch umziehen und ihre Kleidung deponieren. Im Anschluss an den Lauf können die Sportler bei Pure Training an der Konstablerwache eine Dusche nehmen. Eine Kooperation zwischen dem Fachgeschäft und dem Fitnessclub macht diesen Service möglich. Darüber hinaus ist die Teilnahme am Montagslauftreff kostenlos – ein weiterer Grund mitzumachen. Doch egal ob Profi oder Einsteiger, ob Hobby- oder Marathonläufer, das geeignete Schuhwerk sei für alle das A und O, erklärt Wiebelhaus. Schnell könne der falsche Schuh den Spaß verderben oder gar zu Gelenkproblemen führen. Um das zu vermeiden, bietet er in seinem Laden eine digitale Laufstilanalyse an. Diese wird barfuß durchgeführt, um die Fußform und den individuellen Laufstil zu ermitteln. Aus dem Sortiment von über hundert Schuhen kann dann das ideale Modell ausgewählt werden. Zwischen 120 und 200 Euro müsse man für einen guten Laufschuh investieren, fährt

Frankfurter Laufshop: Montagstreff – sich gegenseitig bei der Stange halten

Menschen glücklich machen Nicht jeder kann sich Neues leisten. Viele Menschen sind auf preiswerte Produkte angewiesen. Diese ﬁnden sie in unserem Secondhand Warenhaus: Möbel, Einrichtungsgegenstände, Kleidung, Accessoires, Haushaltsteile, Elektrogeräte, Computer, HiFi-Komponenten, Upcycling-Produkte und vieles mehr. Damit wir möglichst viele Dinge für den kleinen Geldbeutel anbieten können, sind wir auf Möbel-, Kleider- und Gerätespenden angewiesen. Jede einzelne Spende macht Menschen glücklich. Denn sie können sich so ein schöneres Zuhause leisten. Zudem entlastet die Wiederverwendung die Umwelt. Und: Wir können als Qualiﬁzierungsbetrieb mehr langzeitarbeitslosen Menschen die Chance geben, einen anerkannten Berufsabschluss zu bekommen.

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LEICHTER DURCHS LEBEN GEHEN Ein täglicher Spaziergang stärkt das Immunsystem. Und genau das brauchen wir in der kalten Jahreszeit. Schließlich gilt es, kratzende Hälse und schniefende Nasen vorzubeugen. „Um sich dagegen zu wappnen, raten wir unseren Kunden außerdem, sich mit Zink, Selen und Vitamin C zu versorgen“, sagt Ute Gensmer, Inhaberin der Apotheke im Hauptbahnhof. Doch im Winter, vor allem zu Beginn des neuen Jahres, gibt es weitere gute Gründe für einen Besuch bei den Fachleuten. Denn nach Weihnachten mit seinen üppigen Leckereien schlägt die Waage gerne Kapriolen. Damit angefutterte Pfunde wieder verschwinden, „existieren Nahrungsergänzungsmittel, die im

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Sich der Altenlasten vergangener Jahre zu entledigen, ist alles andere als leicht, aber auf jeden Fall nötig. Seien es Kleidungsstücke, die nicht mehr hr passen oder Dinge, die nicht mehr glückücklich machen. Mithilfe der Konmari-Methode, dem „Magic Cleaning“ von Marie Kondo, stellt sich beim Ausmisten und Aufräumen sogar Freude ein. 1016-03 West, 12.3 + 2.4., 19–21 Uhr, BIKUZ, 23 €

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Ob Flaschen, Tüten oder Verpackungen – Plastik verschmutzt die Umwelt. In ihrem Vortag bietet die Dozentin, die seit drei Jahren keinen Plastikmüll produziert, Einkaufstipps, Rezepte und praktische Demonstration. Außerdem ermutigt sie, e, nach eigenen kreativen Lösungen zu suchen chen und diese mit Beginn der Fastenzeit auszuprobieren. 0300-01 Nord, 6.3., 18–20 Uhr, Nordwestzentrum, 10 €

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Magen quellen und somit Völlegefühl verursachen“, erklärt Gensmer. Bekanntlich geht es bei den meisten Diäten darum, Kohlenhydrate zu reduzieren. Immerhin sind sie es, die den Blutzuckerspiegel rasch hochtreiben und schnell wieder fallen lassen – wodurch Heißhunger auf Süßes entsteht. Im Gegenzug ist eine eiweißreiche Ernährung angesagt, die sich mit entsprechenden Präparaten unterstützen lässt. Doch es besteht auch die Möglichkeit einer Stoffwechseldiät: Dabei sind Kohlenhydrate genauso tabu wie Fette. „Außerdem empfehlen wir ein homöopathisches Mittel namens HCG. Denn dieses Präparat hilft, im Körper eingelagertes Fett abzubauen.“ Andere Kunden hingegen haben den Vorsatz gefasst, weniger oder gar nicht mehr zu rauchen. Auch hier stehen die Apotheker mit Rat und Tat zur Seite. Nikotinpflaster, -kaugummis oder -sprays halten sie in unterschiedlichen Stärken bereit. „Das Bedürfnis, eine Zigarette in die Hand zu nehmen, können sie nicht ersetzen“, weiß Gensmer. „Allerdings mildern sie die körperlichen Folgen des Entzugs.“

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Focusing oder den eigenen Wünschen auf der Spur Hier geht es um Träume, Wünsche und Bedürfnisse, über die sich die Teilnehmenden bislang nicht ganz im Klaren sind. Durch Focusing können sie ihnen nachspüren und sich bewusst machen, worauf es im Leben ankommt. Denn: Man bereut nicht, was man getan, sondern ern was man nicht getan hat.

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Neue Nachbarschaften in der Stadt Viele Großstädter wussten lange nicht, wer neben ihnen wohnt. Doch inzwischen spricht man von einer Renaissance der Nachbarschaft. Bleibt die Frage, welche Motive und Bedürfnisse dieser Entwicklung zugrunde liegen? Außerdem werden konkrete Beispiele und Aktionsformen neuer Nachbarschafften vorgestellt. 0701-22, 4./11./18.3., 18–20 Uhr, VHS Sonnemannstraße, 30 €

Das Streben nach Glück – ein wissenschaftlicher Ansatz Körperpflege gehört zur täglichen Routine. e. Doch wie sieht es mit der „Gehirnhygiene“ aus? Wie viel Zeit verwenden wir darauf, glücklich zu sein? Denn Forschungen aus der Psychologie beweisen, dass wir dazu mehr als gedacht beitragen können. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Techniken für den persönlichen Weg zu u Glück. 1006-14, Sa, 4.5., 10–16.30 Uhr, VHS Sonnemannstraße, 38 € vhs.frankfurt.de

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DAS ENDE VOR AUGEN N Zu den Vorsätzen fürs neue Jahr gehören nicht nur Klassiker wie mehr Bewegung und weniger Glimmstängel. So mancher denkt auch über Themen nach, die sehr zu Herzen gehen – die eigene Sterblichkeit beispielsweise. Wer in diesem Zusammenhang nichts dem Zufall überlassen möchten, kann sich bei Kistner + Scheidler Bestattungen vorsorgend beraten lassen. Oft sind es weibliche Kunden, die von diesem Service Gebrauch machen. „Meistens handelt es sich um alleinstehende Frauen, manchmal auch um Frauen aus Partnerschaften, die sich als erste vorwagen“, erzählt Sabine Kistner, die das Institut im Gutleutviertel gemeinsam mit Nikolette Scheidler leitet. Sie alle möchten zu ihrer Bestattung eigene Ideen und Wünsche formulieren. Unter anderem geht es darum, wer die Betroffenen abholen darf und was sie anziehen möchten. Weitere Fragen sind: Soll nach dem Tod ein bestimmtes Ritual stattfinden? Wie soll die Trauerfeier aussehen? Und soll eine bestimmte Musik laufen? Außerdem interessieren sich viele dafür, „ob sie ihre Urne an ihrem Lieblingsort bestatten lassen können“, so Kistner. „Da stehen durchaus Möglichkeiten zur Verfügung.“ Wer sich für einen Friedhof entscheidet, muss sich nicht mit einem klassischen Grab zufriedengeben. Schließlich legen viele dieser Einrichtungen inzwischen Trauerhaine oder Friedgärten an. Baum- oder Rasenbestattungen, die nicht anonym sein müssen, lassen sich also auch an diesen Orten realisieren. „Die Friedhofsverwaltungen zeigen sich solchen Wünschen gegenüber sehr offen“, weiß die Fachfrau. Um alle Punkte zu klären, nehmen sich die Bestatterinnen zwei bis drei Stunden Zeit. Eine telefonische Anmeldung ist deshalb empfohlen. Mit der Vorsorgeberatung geht übrigens keine vertragliche Bindung einher. Auch ohne Abschluss besteht die Sicherheit, dass die eigenen Vorstellungen detailgenau hinterlegt sind. Interessenten können allerdings einen Bestattungsvorsorge-Treuhandvertrag abschließen. „Dabei zahlen sie den Betrag, der vermutlich anfällt, auf ein Treuhandkonto ein“, erklärt Kistner. Wenn die Zeit gekommen sei, könne der Bestatter das Geld mithilfe der Sterbeurkunde auslösen und im Sinne des Verstorbenen verwenden. „Das ist aber nicht der primäre Grund, diese Beratungen anzubieten“, betont Kistner. „Vor allem nicht für uns, denn es sind die mit den Bestattungen einhergehenden Inhalte und Rituale, auf die wir größten Wert legen.“ www.kistner-scheidler.de

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BERUHIGT URLAUB MACHEN Zeit ist ein kostbares Gut. Kein Wunder, dass die meisten gerne mehr davon hätten, beispielsweise um sie mit der Familie zu verbringen oder in den Urlaub zu fahren. Doch wer kümmert sich um das Haustier und die Pflanzen, wenn man selbst nicht daheim ist und Nachbarn oder Freunde ausgerechnet dann keine Zeit finden? Für diesen Bedarf haben Kerstin Michalek und Constanze Kessler die HomeSitting Services Frankfurt ins Leben gerufen. Seit

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rund einem Jahr pflegen sie den Garten, hüten die Tiere, leeren den Briefkasten und übernehmen vieles mehr, wenn ihre Kunden kurz-, mittel- oder langfristig verreist sind. Im Frankfurter Raum sind sie somit die Einzigen, die den Service in so persönlicher Art anbieten. „Wir kümmern uns einfach um alles, was den Kunden am Herzen liegt“, fasst Michalek zusammen. „Besonders oft kommen Katzenbesitzer auf uns zurück, aber auch andere Haustiere wie Kaninchen und Fische haben wir schon gepflegt.“ Wobei das wesentlich mehr beinhaltet, als sie zu füttern und die Toiletten zu säubern. Michalek legt zum Beispiel viel Wert darauf, sich mit den Tieren zu beschäftigen – dazu gehört auch das Schmusen oder Spielen. Im vergangenen Sommer war das Gießen im Garten ein Service, der vielfach in Anspruch genommen wurde. „Wegen der Hitze haben wir bei unseren Kunden täglich die Pflanzen mit Wasser versorgt. Normalerweise mag das ein Nachbar übernehmen, aber in diesem Umfang ist das nachbarschaftliche Verhältnis schnell strapaziert. Bevor das passiert, kommen wir ins Spiel.“ Natürlich kostet es Überwindung, zunächst fremden Menschen den Schlüssel zum eigenen Heim auszuhändigen. Um sich kennenzulernen und eine Vertrauensbasis zu schaffen, besuchen Michalek und Kessler ihre Kunden deshalb vorab zu Hause. So können diese sich einen Eindruck davon verschaffen, warum sie den beiden vertrauen dürfen – und beispielsweise erfahren, dass sie selbst zwei Katzen sowie ein Haus mit großem Garten besitzen und damit über viel Erfahrung verfügen. Mit der Gewissheit, dass das Heim in guten Händen wie diesen ist, lässt sich der Urlaub doch gleich viel besser genießen.

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Foto: Rausch’s Konditorei

MEHR GENUSS IM LEBEN Oscar Wilde soll einmal gesagt haben, dass er allem widerstehen könne, nur der Versuchung nicht. Recht hatt er, denn was wäre das Leben ohne die süßen Versuchungen, die in den Vitrinen rinen der Bäckereien und Konditoreien warten. Unter den Leckereien für Naschkatzen finden sich etwa die Bethmännchen. Die aus Marzipan, Puderzucker und Rosenwasser bestehende Spezialität ist um Weihnachten herum am beliebtesten – auch in Rausch’s Konditorei in Bornheim. Früher kam das traditionsreiche Gebäck, das seinen Namen der Frankfurter Familie Bethmann verdankt, allerdings das ganze Jahr über auf den Tisch. „Es wurde zum Kaffee serviert“, weiß Bäckermeister Mathias Rausch. Und wenn es nach ihm ginge, sollten sich seine Kunden daran ein Beispiel nehmen. Zumal er das Gebäck nur aus hochwertigen Zutaten produziert und keinerlei Konservierungsstoffe verwendet. So viel Qualität belohnt die Deutsche Landwirtschafts-Gesellschaft schon seit Jahren mit dem „Goldenen Preis“. Beim übrigen Sortiment lässt er denselben Anspruch erkennen. Das gilt sowohl für die etablierten Spezialitäten, etwa den Schmandkuchen und die Herrentorte, als auch für die neuen Produkte. „Nächstes Jahr wollen wir unsere herzhafte Palette erweitern“, kündigt Rausch an, „und beispielsweise verschiedene Quiches verkaufen.“ Abwechslung garantiere er außerdem mit den Monatsangeboten. „Dabei handelt es sich um Kuchen, Torten und Brote, die nicht immer die Auslagen füllen.“ Hinzu kommen originelle Spezialtorten, unter anderem für Hochzeitpaare oder Geburtstagskinder. Doch egal, um welche Backwaren es geht, in dem Fachgeschäft, das sich seit fünf Generationen in Familienbesitz befindet, wird Tradition großgeschrieben – was bedeutet, dass in der hauseigenen Backstube alle Teige selbst von Hand herstellt werden. Die fertigen Ergebnisse können die Kunden im intergierten Café genießen. www.rauschs-konditorei.de

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