Prosperitas
AGAZINE
Publicação interna
propriedade exclusiva Grupo Prosperitas #07 | Julho 2017
itnessM F P M A C T O O Primeiro B
adeira
2 | PROSPERITAS MAGAZINE
EDITORIAL
ÍNDICE Boot Camp da Fitness Madeira |Página 03
O grande destaque da edição deste mês da Prosperitas
“Coaching” na Fisiomadeira |Página 04
Magazine é o 1º Boot Camp da Fitness Madeira! É a
Benefícios da massagem em HIIT |Página 06
primeira vez que aquela empresa do nosso Grupo orga-
Alimentação no Verão |Página 08
niza um evento desta envergadura, o qual confiamos irá receber o acolhimento e adesão dos nossos estimados clientes.
Lesão Osgood-Schlatter |Página 11 Voucher Discount |Página 13
Para o ‘Boot Camp’, a Fitness Madeira tem preparado um programa completo e muito ambicioso, que inclui treinos intensos, acompanhamento de nutrição, sessões de ‘coaching’ e massagens. Os participantes irão, por isso, usufruir de um leque importante de serviços, que, sem dúvida, irá ajudá-los na prossecução dos seus objectivos físicos e psíquicos. Além do ‘Boot Camp’, a edição deste mês aborda outros assuntos, entre os quais os serviços de ‘Coaching’ que estão disponíveis na Fisiomadeira, assim como outros temas respeitantes a todas as empresas do Grupo Prosperitas. Esperamos que goste da selecção de artigos que aqui colocamos à sua consideração. Boa leitura!
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Treino| NutriÇÃo |Coaching |Massagens
3 | PROSPERITAS MAGAZINE
BOOT CAMP DA FITNESS MADEIRA! Primeiro evento terá lugar de 18 a 20 de Agosto Este Verão, a Fitness Madeira irá realizar o seu primeiro 'Boot Camp'. O evento, que decorrerá em regime de internato, terá lugar de 18 a 20 de Agosto, na Calheta, e visa proporcionar a todos os participantes uma experiência única, orientada e acompanhada por profissionais. Entre as actividades oferecidas aos participantes estão um programa intenso de treinos, orientados pelos instrutores da Fitness Madeira, assim como um acompanhamento nutricional constante, providenciado pela Fisiomadeira. A juntar a isto, os participantes também, irão usufruir de massagens e de um acompanhamento no campo do 'coaching', garantidos por profissionais daquelas áreas. Em suma, a ideia é providenciar aos participantes um acompanhamento global, que inclua todos os aspectos relacionados, de forma directa ou indirecta, com o treino, a saúde e o bem-estar, motivando os participantes a superar os seus limites e a adquirir novos conhecimentos que sejam benéficos para a concretização dos seus objectivos. Quanto a custos, os participantes no Boot Camp podem optar por duas modalidades de pagamento: •
100 euros - Boot Camp (e todos os serviços nele incluidos)
•
200 euros - Boot Camp + 5 meses de aulas de 'Circuit 4 Fun' + 5 massagens (1 por mês)
Os interessados em participar nesta experiência única podem fazer a sua inscrição presencialmente (nas instalações da Fitness Madeira), via e-email (fitnessmadeira@grupoprosperitas.com) ou via telefónica (291 629 000 ou 910 551 970).
Venha viver o desafio! Contamos consigo!
4 | PROSPERITAS MAGAZINE
‘COACHING’ NA FISIOMADEIRA! A Fisiomadeira está a expandir as suas áreas de actuação e passou a incluir o ‘Coaching’ como um dos serviços disponibilizados. A colaboradora que, na Fisiomadeira, é responsável por esta área é a ‘coach’ Ângela Figueira, sendo que as consultas podem ser marcadas à segunda-feira, pelas 18h30, ou ao sábado, pelas 10h00.
O que é o ‘Coaching’? ‘Coaching’ é uma palavra em inglês que indica uma atividade de formação pessoal em que um instrutor (‘coach’) ajuda o seu cliente a evoluir em alguma área da sua vida. O conceito de ‘coaching’ surgiu por volta de 1830 na universidade britânica de Oxford para definir um tutor particular, isto é, alguém que ajudava o aluno a se preparar para um exame de uma determinada matéria. Com o tempo, passou a ser usada também para se referir a um instrutor ou treinador de cantores, atletas ou atores.
O que faz um ‘coach’? O trabalho de ‘coaching’ inicia-se criando uma meta desejada pelo cliente, sendo que essa meta pode abranger as mais diversas áreas. Normalmente, não existe um tempo determinado para esse objetivo ser atingido, sendo que a ênfase é dada em ajudar o cliente a maximizar o seu potencial e atingir resultados mais favoráveis na área abordada. Um tipo de ‘coaching’ que é bastante procurado é o ‘coaching’ de liderança, uma qualidade cada vez mais valorizada. Neste caso, o ‘coach’ procura orientar o seu cliente no seu desempenho, usando metas claras para criar alvos mensuráveis.
5 | PROSPERITAS MAGAZINE ‘COACHING’ NA FISIOMADEIRA!
‘Coaching’ profissional, empresarial e financeiro O ‘coaching’ profissional é o processo liderado por um profissional qualificado e que utiliza metodologias, técnicas e ferramentas do ‘coaching’ para o benefício de uma empresa ou de um indivíduo, quer na sua área pessoal ou profissional. Este tipo de ‘coaching’ é desenvolvido em sessões estruturadas e reuniões para ajudar e guiar os clientes. O ‘coaching’ empresarial é um tipo de ‘coaching’ para empresários e tem o objetivo de ajudá-los, através de várias ferramentas e técnicas, a desenvolver capacidades e competências para se destacarem no mundo empresarial. O ‘coaching’ financeiro é um treino muito especial que pretende capacitar de forma a alcançar resultados financeiros na área pessoal e empresarial. Dura, em média, noventa dias e o profissional em questão menciona e medita sobre os seus hábitos financeiros para compreender o seu momento atual. Depois de fazer isso, define metas concretas e faz exercícios diários que o ajudam a cumprir o seu treino e alcançar as suas metas.
Av. Arriaga Nº 75 Edf. Monumental Infante 1º Andar Sala 106 291 629 000 | 910 551 970 | geral@fisiomadeira.pt
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Consultas de Life Coaching Ângela Figueira Segunda-Feira 18:30 | Sábado 10h00
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Benefícios da Massagem em HIIT O HIIT ou treino de alta intensidade é um treino de curta duração que tem uma sequência de exercícios que trabalham todas as partes do corpo numa velocidade mais rápida. O objetivo deste treino é queimar o maior número de calorias, atualmente este tipo de treino está associado a uma série de benefícios para a saúde como por exemplo: • Acelera o metabolismo • Aumenta a capacidade cardiovascular • Reduz o apetite • Favorece a manutenção de massa muscular Para evitar que as lesões que ocorrem neste treino as pessoas devem realizar massagem desportiva. A massagem desportiva é uma massagem terapêutica específica para os atletas, definida de uma forma criteriosa e intuitiva, de aplicação de um conjunto de técnicas de manipulações das estruturas músculo-esqueléticas, recorrendo a mobilizações e alongamentos como complemento essencial. Este tipo de massagem tem como objetivos principais: • Melhorar a amplitude dos movimentos e flexibilidade muscular; • Prevenir das lesões musculares e tendinosas; • Promover o aumento da circulação capilar e o fluxo linfático; • Aperfeiçoar a consistência do treino; • Amplificar a confiança; • Fomentar a restauração do funcionamento muscular normal; • Estimular uma atitude mental relaxada.
7 | PROSPERITAS MAGAZINE
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De uma maneira geral, as crianças precisam de trinta minutos diários de atividade física estruturada, pelo menos, três dias por semana, e de sessenta minutos, ou mais, de brincadeiras (actividade aeróbia), todos os dias.
Outro ponto importante, que não deve
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ser esquecido, é a adoção de uma
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alimentação saudável, rica em frutas, legumes e hortaliças. Prefira o consumo de peixes e carnes brancas grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Também, evite o consumo excessivo de doces, comidas pré-confeccionadas e os ‘fast-foods’. Por fim, é importante não esquecer o consumo de líquidos. Lembre-se que, quanto mais tempo as crianças permanecer-
aulas FitnessMadeira 2x semana
em acima do seu limite de peso corporal considerado normal, provavelmente, mais elas continuarão neste estado durante a
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vida adulta. Por isso, promova hábitos de vida saudáveis,
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coma melhor, viva melhor e mexa-se… pela sua saúde!
www.grupoprosperitas.com
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8 | PROSPERITAS MAGAZINE
Alimentação no Verão O calor está ai a porta! Infelizmente o mesmo apela aos gelados, aos refrigerantes, às refeições rápidas, levando a um certo desregramento alimentar associado às férias. Mas podemos dizer não aos gelados e sim aos vegetais e frutas, afastando doenças como a obesidade, a diabetes ou a hipertensão. Apesar de acharmos que na praia” queimamos mais”, isto não é inteiramente verdade. A maioria das pessoas fica na toalha a apanhar sol, portanto acaba por ser uma atividade sedentária, não se justificando um aumento da ingestão calórica nos dias de praia, salvo algumas exceções. É importante proceder ao fracionamento de refeições, ou seja, comer várias vezes, optando por alimentos leves, nutritivos e hidratantes. De uma forma geral, devemos evitar alimentos que causem desconforto intestinal, colocando de lado produtos processados e fritos, pois estes apresentam uma elevada densidade calórica. As saladas são uma opção inteligente no verão, visto ser rica em água, vitaminas e minerais, tendo assim uma grande variedade de hortofrutícolas dos quais podemos usufruir, às quais devemos adicionar uma componente proteica para promover maior saciedade.
9 | PROSPERITAS MAGAZINE Alimentação no Verão
A ingestão de líquidos com frequência assume um papel essencial, particularmente em dois grupos da população: as crianças e idosos. Para isso podem beber água, sumos naturais ou chás, contornando assim o açúcar.
Neste Verão Não Descuide a Sua Linha! Artigo Escrito por:
Lusmar Rodriguez Nutricionista
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Nutrição A alimentação é uma parte fundamental da Vida Humana, com implicações não só no treino, mas em todo o equilíbrio. Por isso mesmo, os participantes no Boot Camp receberão o acompanhamento constante de uma nutricionista, que não só ajudará na confecção das refeição mais adequadas, mas também oferecerá todo o apoio na transmissão de conhecimentos úteis para uma vida mais equilibrada.
Treino|Coaching|Massagens
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Serviços de terapia da fala Drª Alexandra Rodrigues
A Terapia da Fala é a área da saúde responsável pela prevenção, avaliação, diagnóstico, tratamento e estudo científico da comunicação humana e problemas relacionados, incluindo todos os processos associados à compreensão e produção da linguagem oral e escrita, assim como formas de comunicação não-verbal. Destina-se a indivíduos de todas as idades, desde a neonatologia à geriatria. Existem diversas áreas na Terapia da Fala das quais destacamos: •
Comunicação Profissional
•
Voz Profissional
•
Geriatria
Terapia da Fala na Fisiomadeira A intervenção eficaz do Terapeuta da Fala depende muito de instrumentos de intervenção adaptados e eficazes, que sejam desenvolvidos especificamente para cada dificuldade mas que simultaneamente atraiam a atenção do público-alvo. Há escassez de instrumentos com este fim, e aqueles que existem nem sempre preenchem os requisitos necessários para a prática fiável da profissão ou não são adaptados à população portuguesa. Para colmatar esta lacuna, a Fisiomadeira aposta na Drª Alexandra Rodrigues, uma profissional dedicada, experiente e muito motivada, que tem o conhecimento e a determinação para ajudar todas as pessoas que recorrerem aos nossos serviços. Para agendar a sua consulta, basta entrar em contacto com a Fisiomadeira e proceder à sua marcação. Com certeza que vai gostar do serviço. Esperamos por si!
comunique sem restrições!
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11 | PROSPERITAS MAGAZINE
Lesão de Osgood-Schlatter A doença Osgood-Schlatter é caracterizada pela inflamação do tendão rotuliano e tecidos moles circundantes na ligação do tendão à tíbia. Apresenta como característica clínica, dor na região da tuberosidade anterior da tíbia especialmente durante esforços que necessitem de uma forte contração do músculo quadricipete e uma proeminência óssea visível na região proximal anterior da perna. É uma doença extremamente comum em adolescentes que praticam desporto tendo predomínio, no sexo masculino na faixa etária dos 8 aos 15 anos. A doença de Osgood-Schlatter, vulgarmente denominada por osteocondrose, resulta de repetidas e pequenas lesões por avulsão na junção ósseo-tendinosa, em que o tendão rotuliano insere-se no centro secundário de ossificação da tuberosidade tíbial. O aparecimento desta durante a adolescência coincide com o desenvolvimento do centro de ossificação, que constitui um elo fraco com relação à repetida contracção do quadrícipete. É ainda mais agravada pela tracção longitudinal associada ao crescimento ósseo nos adolescentes e pela presença da torção tibial externa. Como outras causas temos a deficiência local de fornecimento de sangue e factores genéticos.
Sintomas Os sintomas característicos de um estado inicial da doença de Osgood-Shlatter oscilam desde uma dor forte ao inchaço, seguido de sofrimento e alteração na forma da marcha. Inicialmente é gradual, com uma dor suave e intermitente, porém nas fases agudas, a dor pode tornar-se mais forte e contínua. Clinicamente os doentes queixam-se de dor na região do tubérculo tíbial (abaixo da rótula) e está associada à actividade física, pode ser aliviada com o descanso. O inchaço e a sensibilidade estão presentes sobre o tubérculo e ao longo do ligamento rotuliano. Um raio-x lateral pode ou não mostrar uma fragmentação ou ossificação irregular do tubérculo tíbial. Embora, isto não seja evidente no inicio da doença, a fragmentação ou ossificação irregular pode persistir muito depois de a doença tornar-se assintomática.
12 | PROSPERITAS MAGAZINE Osgood-Schlatter
Na prevenção da doença, o que pode acontecer é quando se pratica um desporto de contacto ou de colisão ao fazer competição, os atletas jovens com a doença de Osgood-Schlatter devem usar protectores para minimizar os riscos de contusão na área. Quando a região da tuberosidade da tíbia estiver inflamada, mesmo que o atleta não esteja a competir a protecção deve ser utilizada para minimizar a incidência de contusões inadvertidas encontradas nas actividades da vida diária. O objectivo do tratamento da doença de Osgood-Schlatter, é equilibrar os níveis de actividade com os sintomas da doença, onde o principal sintoma da doença é a dor. Para a realização do tratamento o paciente é instruído a reduzir ou evitar as actividades que requeiram a extensão resistente do joelho, como subir, correr e saltar, até que a dor e a sensibilidade tenham diminuído completamente de intensidade. Artigo Escrito por:
Cassandra Camacho Fisioterapeuta
Serviços de cinesioterapia Enfermeiro Roberto Serviço realizado ao domicílio
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Para participar na experiência única que vai ser o Boot Camp da Fitness Madeira, apenas tem de preencher a Ficha de Inscrição aqui apresentada e enviá-la para o email fitnessmadeira@grupoprosperitas.com ou entregá-la na recepção. A Ficha de Inscrição deve ser acompanhada do comprovativo de transferência para o NIB PT50 0036 0158 9910007999189 Agradecemos a sua confiança e garantimos, desde já, que vamos oferecer-lhe uma experiência completa e única!
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