La revista con alma femenina
Muy Mujer
Especial cáncer femenino Entrevista
Eva Ruiz
Moda
Vestir en tiempo revueltos
Ideas
e u q o l r e o b a d to sitas s en ce
para
regalar estas NAVIDADES
Gastrotendencia Cómetelo con los amigos
Protocolo
en la mesa navideña
Ejemplar gratuito
pas Ana Kor
Nº 2
Embarazo
Mitos sobre la lactancia
Carta de la Directoras En las páginas de número 2 de Muy Mujer conoceréis testimonios reales de Mujeres que saben de la palabra cáncer. Un especial para embarazadas, consejos sobre Belleza, Moda, Salud, Ahorro, Bienestar… y la inesperada y deseada Korpas entrevista a Eva Ruiz para que Cambio de imagen ................................... 3 la conozcáis más y mejor. Nos despedimos hasta la próxima edición con nuestros mejores deseos para este nuevo año que pide paso y que como siempre está cargado de Mitos sobre la lactancia ........................................... 8 nuevos propósitos. ¿Qué es una doula? .................................................... 9
Sumario
Cáncer femenino Embarazo
Moda Vestir en tiempos revueltos ........13
Mundo
niñ@s Llega el bebé ............................. 14 Decoración infantil .................. 15 de
No olvides poner en tu lista afrontar cada día con una sonrisa, porque lo mejor Frases de nuestras amigas esta por llegar. La vida es muy entretenida
Marga Iñigo
info
Ideas para regalar ................... 17
Belleza
Tiempo detente ...................... 18 El maquillaje comienza con tu sonrisa .................... 19
Fotografía
Lucía Acevedo
Diversión
Buenos momentos ................................... 20
EVA RUIZ
Entrevista ..................................................... 21 NAVIDAD ...................................... 22
GASTROTENDENCIA .................................. 23
Creado por ti
BODAS Salud
...................................... 24
.................................................. 25 .................................................... 26
Bienestar ..................................... 28 AHORRO ............................................... 29 Equipo de Muy Mujer Realización y Dirección : Ana y Marta Korpas Diseño e Impresión: Mara Madero Barreno Depósito Legal: Se 1310 - 2014
Disfruta del CD de
Luz Iglesias
Te encantará
Ana Korpas Marta Korpas
Misión cu mplida!!
Cambiode imagen
Korpas
Nombre: Cristina Belén Espinar Edad: 39 Profesión: Secretaria de Alta Dirección En la actualidad responsable de animación Su armario: Repleto de prendas básicas en blanco y negro. Objetivo: Necesitaba cambiar de look, estaba aburrida de mi peinado siempre el mismo y me daba miedo fracasar a la hora de combinar las prendas y los colores, en Korpas me han demostrado que todo vale si se lleva con estilo y seguridad. Propósito de Korpas enseñamos como alegrar sus prendas básicas con detalle de actualidad para alejarnos de esa imagen tan neutra e invisible. Su cabello lo hemos tratado y se le ha realizado un buen corte en seco (método Korpas) para que pueda versionarlo (liso y rizado) sin perder un ápice de frescura y jovialidad. Recomendamos a Cristina que visite las tienda PORTOBELLO donde moda y precios van de la mano.
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INVESTIGACIÓN
Cáncer femenino
Te contamos los ÚLTIMOS AVANCES MÉDICOS sobre INVESTIGACIÓN para un FUTURO MÁS ESPERANZADOR
detecciÓn precoz Mientras la Sociedad Española de Oncología Médica calcula que solo en nuestro país este año se detectarán más de 20.000 nuevos casos, la buena noticia es que cada vez más personas le ganan la batalla al cáncer. Y esto es así, en gran parte, gracias a los enormes avances que se han hecho en la detección precoz.
la genÉtica anti- cÁncer
Hoy, con un análisis de sangre se determina si existe alguna mutación genética que nos predisponga a padecer un cáncer. Es una prueba recomendable si hay familiares directos que sufran cáncer de mama, ovario, intestino o útero. Si revelara un riesgo elevado de desarrollar la enfermedad se pueden establecer medidas preventivas.
mamografÍa ahora 3d
Para diagnosticar el cáncer de mama, algunos hospitales realizan mamografías en 3D, que eliminan la superposición de tejidos. Así es más fácil detectar el tumor y, en muchos casos, evitar pruebas complementarias como la biopsia. La detección precoz eleva al 90% la posibilidad de curación de un cáncer que se calcula que afectará a 1 de cada 10 mujeres.
radio y quimio a medida
La radioterapia de intensidad modulada es más precisa y efectiva que la tradicional. Un TAC ofrece una imagen tridimensional del tumor y un programa informático indica la dosis de radiación oportuna. Por su parte, la quimioterapia no se aplica ya en todos los casos, solo si lo indican los tests genéticos.
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Muy Mujer
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Cáncer femenino
Testimonio
Entrevista: Marta Korpas
real
Inmaculada Muñoz Canela, escribo sus apellidos y me inunda un tierno aroma de la infancia, este es mi pequeño homenaje a mi AMIGA, mi hermana de corazón…Ella ha superado un cáncer de mama y hoy se sienta a mi lado para concederme esta entrevista, con ella queremos hacer llegar el nombre de ESPERANZA, ella es un claro ejemplo de victoria y que la actitud es un 50% de la curación. Inma ¿qué pensaste cuándo te dan la fea noticia? Pues en mis hijos y en Dios... le preguntaba por
mucho, no quería remover sentimientos pero ahora que
qué me habia dado el regalo de ser madre si ahora
estamos aquí , ¿qué piensas?
no iba a poder disfrutarlo. ¿Te ha enseñado algo pasar por esta enfermedad? Por supuestos, a ser más humilde. A valorar lo que de verdad tiene importancia, las pequeñas cosas que antes pasaban desapercibidas. Antes estaba loca por comprarme un bolso y ahora soy inmensamente feliz con un día de campo en buena compañía. Hace poco fui dónde trabajaba mi padre y nos llevaba cuándo éramos pequeñas y al ver a mi hijo tirarse por la cuesta dónde lo hacíamos nosotras me
Que gracias a esto voy a sacar por fin todo lo que tengo dentro y habrá un antes y un después, necesitaba desahogarme que aún no lo había hecho. ¿Qué momentos destacas en este largo trayecto? Más que momentos voy a destacar a las personas que me han apoyado; mi familia al completo por supuesto, los vecinos de mi pueblo natal "Tomares" y los de mi pueblo adoptivo "Umbrete" que les debo mucho por tanto cariño y cuidados. Por supuesto a mis padres; que debo decir que ellos tuvieron 7 hijos pero somos 8 hermanos... mi prima
llenaba de ilusión, antes hubiera preferido estar en
Dolores. Aprovecho esta oportunidad que me brindas
un centro comercial. ¿Qué o Quién ha sido imprescindible para tu
Marta, para agradecerles a todos lo que han hecho por mi. No puedo nombrarlos por que no habría páginas suficientes.
curación?
NO HABRÍA PÁGINAS PARA DAR LAS GRACIAS.
Mi marido, sin él no hubiera sido posible. Quiero
Y ahora que todo ha pasado, ¿qué le dirías a quién
aprovechar la oportunidad que me das para decirle
acaba de recibir el diagnóstico?
que lo quiero y que GRACIAS en mayúsculas.
QUE TENGA FÉ.
¿Tiene una cara amable todo este drama?
Inma te doy mi enhorabuena por tu fortaleza, y a todas
Si, saber que tengo tanta gente alrededor que me
las mujeres que están aquí para contarlo y a las que se
quiere, no lo sabía.
han ido decirles que en el cielo tiene que haber...
Inma antes de pedirte esta entrevista me lo he pensado
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Muy Mujer
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LO QUE ESTÁ POR VENIR
Cáncer femenino
Abrazadas a la vida
JULIA, ANI, ALI, ESPERANZA, JUANI N, JUANI C, LORETO, LOLI, PETRA, MANOLI… Son
nombres de mujeres que siguen cada día esperanzadas, que se abrazan a la vida con positividad que sus días malos los comparten entre ellas, se animan, se apoyan y sobre todo se entienden como un grupo de hermanas privilegiadas porque lo que en su día fue una tragedia hoy las une y las hacen saborear lo bueno de la vida como si vivieran en otro plano, en otra dimensión, en el que son capaces de valorar lo que de verdad tiene importancia y donde cada día se reinventan y buscan la manera de pasar un buen rato juntas y tras largas tertulias delante de un café tratan la palabra cáncer con naturalidad, solo así van perdiendo el miedo y van ganando en Corazón.
Ana Korpas
Fotografía: Marta Korpas Esther te ayuda...
ESTHER MARTÍN MIGUEL Psicóloga & Coach
“Descubriendo el camino de tu sueño al logro”
Teléfono: 627 562 171 www.e2mcoach.es esther@e2mcoach.es
Muy Mujer
Esther Martín
Que te voy a contar a ti sobre el impacto que supone recibir y comunicar la noticia, de la incertidumbre sobre cuál será esta vez el origen del dolor, del desasosiego de encontrar poco a poco piel limpia dónde antes había vello, de las insaciables náuseas y sabor metálico proveniente aún de lo más dulce, de la culpa por las lágrimas ajenas, del miedo a soñar con un futuro, de la dureza del presente… No me atrevo a contarte nada sobre esto, solo tú deberías tener el derecho a ponerle todos los matices a tu historia. Pero de lo que si necesito hablarte, y ojala ya lo hayas descubierto, es de que eres grandiosa; Que ante ti tienes un universo nuevo, mágico por descubrir. Que el terror se puede machacar y que la felicidad te inunde de nuevo por completo. Que tienes los poderes, los recursos, la sabiduría y la fuerza para escribir la parte buena de la historia; y si aún no sabes que tienes todo esto, no te impidas solicitar ayuda: coach, psicólogo, terapia grupal… Así que, por favor, ahora no te rindas ni te conformes, no te niegues a vivir de forma plena. Estas aquí, leyendo mis palabras mientras el aire entra en tu cuerpo. Percibes, sientes y piensas… Y escucha, suave, solo para ti… tu esencia grita
¡Adelante!
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Cáncer femenino
DIETA PROTECTORA
Te proponemos una dieta elaborada por la técnica en nutrición y dietética Marta Korpas llena de efecto anti- cáncer. La mayoría de ellos son ricos en antioxidantes. que actúan bloqueando la acción de los radicales libres.
LUNES
MARTES
Comida: Merluza al vapor con coles de bruselas – yogur desnatado con un puñado de frutos rojos. Cena: Salteado de setas con ajo y perejil - Tostada integral con huevo duro – Manzana.
Comida: Ensalada de verduras frescas y mango con vinagreta de nueces – lentejas, verdurasBrocheta de frutas bañada en chocolate negro. Cena: Menestra de judías verdes, alcachofas, zanahorias y puerros al curry- Lenguado y guisantes al tomillo – Mango y kiwi.
VIERNES Comida: Salmón con zanahorias, guisantes y patata- Yogur desnatado con un puñado de frutos rojos. Cena: Crema de calabaza y manzana- Tortilla de espárragos verdes y cebollaTazón de fresas y plátano.
SÁBADO Comida: Ensalada de canónigos con nueces- Arroz con alcachofas y setasManzana. Cena: Puerros y patataHamburguesa vegetal (de soja)- Yogur desnatado.
Hospital Valme Nuevas Sevilla tecnologías contra el cáncer UN OLÉ POR LA SANIDAD SEVILLANA, las nuevas instalaciones del Hospital Virgen de Valme de Sevilla destinadas a la prevención, detección y tratamiento del cáncer de mama, desde hace unos meses se encuentran concentradas en un nuevo edificio, anexo al centro hospitalario, que cuenta con un equipamiento formado por tecnologías y técnicas de prevención de última generación para el tratamiento de esta enfermedad, como las mamografías de contraste, y otros tantos servicios tales como un avanzado ecógrafo para la realización de ecografías y biopsias junto a una mesa prona, que permite a la paciente estar acostada boca abajo. En concreto, estas nuevas instalaciones de Valme unifican, además, de la unidad de cáncer de mama, la atención a pacientes onco-hematológicos y la asistencia ambulatoria obstétrico-ginecológica. Seguimos avanzando ... Muy Mujer
MIÉRCOLES
JUEVES
Comida: Endibias con aguacate – pavo – Tazón de fresas y kiwi. Cena: Crema de acelgas con cebolla y patata o pescado – pimientos- Yogur desnatado con frutos rojos.
Comida: Plato único: Guiso de garbanzos con un poco de arroz, espinacas – Yogur desnatado. Cena: Crema de calabaza, puerro- Pescado azul- Cóctel de kiwi, pera y piña.
DOMINGO
ENTRE HORAS
Comida: Ensalada de lechugas variadas- Pescado al horno- Yogur con pera. Cena: Brócoli y coliflor al vapor- Pechuga de pollo a la plancha- Piña natural.
Desayuno: Té verde – Cereales integrales, frutos rojos y bebida de soja – Zumo de naranja y pomelo. Media mañana: Fruta de temporada. Media tarde: Yogur desnatado / frutos secos.
Como si no pasara nada... Veinte años como estilista me han ayudado a llevar a un terreno muy diferente la belleza oncológica. El concepto de asociar la peluca a una enfermedad es un error, puesto que en muchos países las pelucas y los pañuelos son una moda y una forma cómoda de llevar el cabello siempre impecable con opción de cambiar sin necesidad de tocar el de origen. Una buena actitud y una subida de autoestima, es el 50% de la curación de ésta y cualquier enfermedad y ahí es donde vuelco todo mi amor empatía y profesionalidad. Colaboramos con asociaciones contra el cáncer donando parte de los beneficios ,recogiendo pelucas de personas que ya no las necesitan para cederlas a otras que están pasando por esta enfermedad ,sin ánimo de lucro alguno y realizando talleres gratuitos de orientación de primer impacto. Para finalizar, quiero los lectores integren en su vida algo tan importante como que el ayudar engancha y que el amor y la paciencia mueve montañas.
En Carmen Olmedo estilismo y peluquería, seguimos dando forma a tu ilusión. www.carmenolmedo.com
Carmen Olmedo 7
Mitos la
Embarazo
sobre
lactancia
A día de hoy en pleno siglo XXI, aún hay algunas dudas muy frecuentes en las madres que deciden dar a sus hijos lactancia materna, la "sabiduría popular" a veces nos hace dudar de nuestra capacidad de alimentar a nuestros bebes, así que os dejo una lista sobre los mitos más escuchados sobre la lactancia materna:
1 Hay que preparar el pezón para dar de mamar: Cada
4 Según el tamaño de los pechos tendrás más o menos
órgano de nuestro cuerpo viene preparado "de serie" para
leche: La producción de leche no funciona según el tamaño
hacer perfectamente su función, y los pezones no iban a
de los pechos, si no según con la frecuencia que mame el
ser menos, no hay que prepararlos con ningún tipo de
bebe o los bebes. El pecho no es un depósito, como ejemplo
crema para que puedan cumplir su función.
2
Si tienes pezones invertidos no puedes dar de
mamar: Es cierto que quizás te cueste un poco más el enganche del bebe, pero podrás amamantar perfectamente a tu bebe, puedes consultar con un grupo de lactancia o bien con una asesora para que te indique que debes hacer y tener en cuenta.
3 Los primeros días del bebe hay que darle biberón
por que el calostro no es suficiente: El cuerpo de la mujer produce calostro, también conocido como "oro líquido" el cual tiene todo los nutrientes que el bebe necesita los primeros días de vida hasta que llega la subida de
la leche, hay que tener en cuenta que el tamaño del estómago del bebe recién nacido es el de una canica, no necesita ningún biberón.
podemos decir que es como un grifo, siempre que el bebe lo necesite, tendrá leche.
5 Tu leche no alimenta: Tu leche SIEMPRE alimenta, la leche materna tiene todo lo que tu bebe necesita en cada momento.
6 No tienes suficiente leche: SIEMPRE hay suficiente leche para alimentar a tu bebe, el pecho produce lo que el bebe demanda en cada momento.
7 Tienes que darle 10 minutos de cada pecho y cada 3 horas: Esto es totalmente falso, los bebes comen cuando tienen hambre, no entienden de horas ni de tiempo, y piden cuando tienen la necesidad de comer, el pecho se ofrece a demanda y sin mirar el reloj, puede comer de un pecho o de los dos.
8 No debes amamantar más allá de los X meses: Hasta cuando debes amamantar a tu bebe es cosa de la madre y del bebe, no hay edad para dejar de dar el pecho, la leche siempre será el perfecto alimento para tu bebe tenga la edad que tenga, además la OMS recomienda dar el pecho como mínimo 2 años.
9 Dar el pecho mucho tiempo a tu bebe crea hijos dependientes: Este punto es totalmente contrario a lo que dice, cría a tus hijos con el apego que necesitan y tendrás hijos independientes, cuando su edad y su madurez se lo permita.
10 Si la madre esta enferma o tiene fiebre no puede amamantar: La enfermedad o la fiebre de la madre no se traspasa a la leche, el bebe no se contagiará.
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Embarazo por mamar, de hecho en la leche van anticuerpos que la madre crea para vencer la enfermedad, por ejemplo un resfriado o una gripe, la madre a través de la leche le pasa anticuerpos los cuales ayudarán al bebe a no contraer la enfermedad. 11 Si estas tomando medicación no puedes amamantar: Hoy en día el 90% de los medicamentos son compatibles con la lactancia, aún así antes de tomar alguno debes consultar a tu médico o bien comprobarlo directamente en
www.e-lactancia.org 10 Los bebes que toman teta deben beber agua: 12 La leche materna continente el agua necesaria para el bebe, no necesitas darle agua hasta que comience con la alimentación complementaria.
Recuerda que el pecho no sólo es alimento para vuestros bebés, el pecho es calor y protección a parte de alimento.
Que
es una
Valle Pérez Doula y asesora de porteo 625683787 hola@doula-Sevilla.es www.doula-sevilla.es Artículos:
DOULA?
Valle Pérez
La doula es por lo general una mujer que por su experiencia en la maternidad (aunque no siempre tiene por que ser madre) y su formación ayuda en parte activa a la embarazada con apoyo emocional y físico durante el embarazo, el parto ya sea hospitalario o domiciliario y durante el post-parto, siempre respetando las decisiones del personal sanitario y de los mismos padres, su función principal es fomentar la auto confianza de la embarazada. Las
tareas principales que puede realizar una doula son:
- Durante el embarazo: • Comentar sobre los objetivos, dudas y temores de la pareja durante el embarazo, parto y post-parto. • Complementar la información sobre el proceso del embarazo, parto y post-parto, ya recibida anteriormente por el personal sanitario. • Ayudar a la realización del plan de parto.
Muy Mujer
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Embarazo
- Durante el parto: • Acompañamiento durante el parto para dar apoyo emocional. • Proponer posturas para aliviar el dolor del parto.
• Se encarga de que el ambiente sea el adecuado y deseado por la futura madre, por ejemplo: luces tenues, etc. • Siempre respeta la intimidad de la mujer. • La doula no desplaza al padre en ningún momento en el trabajo de parto, siempre dándole su lugar. • Siempre respetara las decisiones del personal sanitario.
- Durante el post-parto: • Dar apoyo para que la lactancia materna salga hacia adelante si hubiera algún problema. • Escuchar a la mujer y a su pareja sobre el miedo que puedan tener sobre la nueva llegada a la familia. • Informar sobre los cuidados del recién nacido. • Informar sobre el cuidado de la madre en el post- parto.
-Beneficios: Varios estudios han comprobado que contar con la ayuda de una Doula tiene los siguientes beneficios:
50% reducción en cesáreas. 25% parto más corto. 60% menos peticiones de epidural. 40% menos uso de oxitocina sintética. 30% menos uso de analgésicos. 40% menos uso de fórceps. Mejora el vínculo padres-bebé. Menos problemas con la lactancia. Menos probabilidad de depresión post parto. Hay que hacer una nota sobre la profesión de Doula, la Doula no es personal sanitario, como ya hemos comentado anteriormente, la Doula da apoyo emocional y físico a los padres, pero nunca podrá hacer las funciones por ejemplo de una matrona, ya que no esta cualificado para ello. La profesión de Doula en España, aún es un poco desconocida, ya que desgraciadamente no hay una formación oficial, como por ejemplo en otros países de Europa o de EEUU que la figura de la Doula esta muy presente, aquí en España hay formación, no reglada, que ofrecen asociaciones de Doulas. ¿PORQUE REGALAR UNA TARTA DE PAÑALES? Una tarta de pañales es un regalo original y único, si quieres sorprender a la persona que acaba de dar a luz un bebé esta es una buena elección. Desde siempre los regalo hacia los recién nacidos han sido casi una necesidad y en los tiempos actuales todo objeto relacionado con el cuidado del bebé es necesario. Precio: Disponemos de varios modelos a partir de 20€ SABRINA: 690 665 215 SUSANA: 606 702 530
Muy Mujer
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“Capturamos momentos irrepetibles” 10
¿Cu�nd� ����z�� � ���v�� r�p� ���m�m�?
Embarazo
¿Cu�nta� ���nda� c���r�� � �u��e� s�� lo� ����es��n����e� �� est� má�ic� et�p�?
Muy Mujer le pregunta a nuestra Asesora de Imagen Ana Korpas y esto es lo que nos cuenta:
¿Qué aconsejas a nuetras lectoras que esten en estado de " Buena Esperanza"? Pues a medida que la silueta se hace más redonda, debera procurar alargarla con la ropa que elija. Los vestidos combinados con botas de caña ancha o botines, los pantalones de pierna estrecha o las mallas con camisa complementados con collares largos o fulares son perfectos para conseguir ese efecto, además de resultar muy cómodos. A menos que sea una mujer alta y delgada, renunciar a las rayas horizontales, los estampados marcados, los pantalones bombacho o de pierna ancha.
Lo que no te puede faltar...
No compres un vestido, cómprate tu vestuario de embarazada y cuándo tengas a tu bebé, te lo volvemos a comprar.
Dos o tres sujetadores para embarazada de algodón y sin aros. -Varias braguitas de algodón. -Dos pantalones con banda elástica, uno más de vestir y otro de sport. -Unos leggins si los suele llevar. -Varios camisas y jerséis anchos. -Una chaqueta de manga larga. -Vestidos. Procura que tengan algún sistema para adaptarse a tu silueta.
L� ��m� Klas�� �� l� p��� fá��� . T� ��e�� r�p� �� c���da�, � ��e�io� a�e�����e� � p�r� c�n������� �� �e�i� �����n�� � � �� ec�n��i� ¡Cu�nd� y� n� lo� �e�e�i�e� �� l� ������� � c���r��!
Los zapatos... Algo de tacón, horma ancha, piel de calidad y buena transpiración son las características de los zapatos que mejor se ajustan a tu estado. Si no quieres prescindir del tacón alto, apuesta por las plataformas y los zapatos con cuña que te cansarán menos y te darán mayor estabilidad. En cuanto a las botas, han de ser de caña ancha para no oprimir la pierna.
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ECOGRAFÍAS 4D ¿Estás embarazada?,¿Te mueres de ganas de ver a tu criaturita? ¡Pues no esperes a que nazca!¿Qué te proponemos? Algo que pondrá todos tus sentimientos a flor de piel.
Asómate a tu vientre de cristal y obsérvalo gracias a la
ecografía 4d.
Una ecografía 4D es un video en tiempo real, en vivo, in situ. No es una simple ecografía en fotografía. Si añadimos a la cuarta dimensión "el tiempo", en una ecografía, el ecógrafo reproduce lo que le ocurre al bebé a tiempo real, movimientos, gestos ...
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Moda
VESTIR EN TIEMPOS REVUELTOS Es un mundo de locos faldas largas cortas en forma de A o de tubo, pantalones lisos, estampados, pitillo pata ancha, cortos, largos, jerseys a raya o de ganchillo,... influencias de Londres, París da igual que sea de la propia Italia. Toda la vida intentando ir a “juego” o conjuntada y hoy lo discordante es aprobado con matrícula de honor. Realmente hablar de moda en los tiempos que corren es hablar de confusión no me extraña que termines siguiendo una bloguera o una actriz de moda como fuente de inspiración. Pero si deseas encontrar lo que de verdad te favorece lo primero que tienes que hacer por mucho que te guste la ropa que lleva tu amiga prima o vecina es mirar si realmente eso te favorece a ti también, si te sienta igual de bien, sino comienza a probar con los colores y diferentes estilos y formas de la ropa que mejor te favorece, estoy segura que tienes mucho donde elegir. ¿POR QUÉ NO FANTASEAS Y JUEGAS CON LA MODA? ¿POR QUÉ NO LA HACES TUYA? Personaliza tu look. Una mujer es como una matriusca en ella conviven todas las mujeres, las románticas, sensual, guerrera, e informal, atrevida, conservadora o tradicional, vístete cada dia como te pida el cuerpo y el momento, marca tu propia tendencia dentro de la moda, goza de individualidad, busca la armonía que hay en ti y lo que quieres expresar apuesta por ser tu MISMA. ¿HABRÁ ALGO QUE ESTÉ MÁS DE MODA?
Deslumbra en estas FIESTAS NOCHEBUENA Una noche familiar por excelencia, si entre tus planes están pasarlas con ellos no dudes en optar por unas prendas de corte mas clásico y atemporal que siempre puedes animar con un complemento mas vistoso.
NOCHEVIEJA
Despliegue de fantasÍa para ese día. Satén, terciopelo, encajes, lentejuelas y rasos son los tejidos mas fiesteros, elige un estilo mas atrevido para esa noche tan mágica en la que puedes dar rienda suelta a tu fantasia.
MAQUILLAJE
Seguimos con el efecto ahumado gris o negro para la sombra de ojos, aunque esta muy presente el color berenjena, azules y verdes en toda su gama, los acabados de uñas, labios y sombras mas nacarados o con detalles dorados y brillos metalizados son ideales para la noche y como producto estrella el eyeline utilízalo como mejor te venga; si tus ojos son dormilones puedes realzarlos con un toque hacia arriba sino sigue la línea natural de tus ojos para hacerlos mas almendrados y para un plus de feminidad pon un rojo mate en tus labios.
Portobello Modas nace de manos de las hermanas Fátima
y María Luz Pérez Silva. Inquietas, creativas, divertidas que un día deciden aparcar sus carreras profesionales para dedicarse a lo que tanto les gusta, la moda, el diseño y el trato con la gente. El objetivo de las hermanas es que sus clientas se sientan en Portobello Modas como en su propia casa y puedan encontrar todo lo que necesitan. Por eso pueden salir vestidas y complementadas lo mismo para ir al trabajo, a casa o a una boda o envento. Colores, atrevimiento, mezclas, experimentos....en definitiva llevan la moda a todas las personas que buscan algo diferente. No tranquilas con dirigir su negocio y ser madres de familias numerosas, también hacen sus pinitos en el mundo del diseño, transmitiendo así una forma de vida. Portobello Modas es mucho más que una tienda, es un estilo de vida, el ESTILO PORTOBELLO MODAS.
Puedes encontrarnos en Espartinas (Sevilla) en el Centro Comercial Santa Ana. Plaza de Quebec s/n. 41807 La Libélula Shop Sevilla C/ Cuna 45-49 41004 La Libélula Shop Málaga C/ Especerías,11
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Muy Mujer
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Mundo
LLEGA EL BEBE ...
de
niñ@s
¿Qué podemos esperar ante la llegada de un bebé? La llegada de l@s hij@s es una responsabilidad que viene acompañada de la ambivalencia entre la satisfacción y el temor a equivocarse. A esto hay que añadir que, en ocasiones, la madre puede vivir como un peso la crianza y la satisfacción de las necesidades del bebé; agotamiento, falta de tiempo para ella misma, sentir que no tiene descanso, falta de colaboración por parte de la pareja… Y lo que a veces ocurre es que nadie nos ha contado qué pasa cuando tenemos un bebé y cómo son. Así, a l@s recién nacid@s les gusta dormir en el pecho de mamá meciéndose al arrullo de tu corazón. En contra de lo que te digan, no se acostumbran a los brazos: ya nacen acostumbrados. No duermen toda la noche sino que se despiertan a cada rato (para comer, com-
¿Preocupado por el comportamiento de tus hijos?
Nuestro objetivo es capacitar a los niños y jóvenes para desplegar al máximo sus potencialidades.
Ahora también:
probar que estás a su lado y que lo estás cuidando, para
- APOYO ESCOLAR - TERAPIA FAMILIAR/DE PAREJA - TERAPIA DE ADULTOS
tocarte y olerte...). A los bebés no les gusta estar sol@s, no quieren que l@s dejes y, sobre todo, no quieren perderte de vista ni un minuto y no quieren estar quiet@s. Por eso, lloraran para pedirte que te muevas, que l@s mezas,
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los arrulles, que le cantes y, en cuanto sean capaces, querrán gatear, correr, saltar y llegar a todas partes. Y es que los bebés son curiosos por naturaleza y por eso quieren tocarlo todo, especialmente las cosas que tú más toques: los mandos, teléfonos... Y es que hay que saber y aceptar que los bebés no son alto-demandantes sino que somos nosotr@s
Edifico Ariete. Parque Empresarial Pisa. C/Innovación 6-8 41907. Mairena del Aljarafe. crecergpi@gmail.com
l@s bajo-tolerantes, l@s bajo-pacientes, l@s bajo-disponibles y a l@s que nos cuesta responder con prontitud y con agrado a sus innumerables necesidades. Por tanto, lo quieras o no, así son los bebés; si ya tienes uno lo habrás podido comprobar y, en caso contrario, aquí tienes estas líneas para hacerte una ligera idea de cómo son los bebés.
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DECORACION INFANTIL
Mundo
de
niñ@s
Buenas ideas
Para el suelo elige material suave al tacto, por ejemplo madera y así en verano podrán andar descalzos. En invierno coloca alfombrilla mullidita y estarán tan calentitos. Elije colores suaves para pintar las paredes, en un solo tono ó dos de la misma gama aportarán serenidad. Dale el toque decorativo con stiker‛s que podrás encontrar en papelería ELE 4. Cuadritos con su nombre o un reloj para controlar los periodos de lactancia, serán detalles a tener en cuenta. Si la habitación es muy luminosa es mejor que la cuna de la espalda a la ventana para que no le de directo al bebé. Si te hace falta espacio en la habitación en lugar de poner estanterías utilizas baldas, es una buena solución. El blanco es el color para el mobiliario del bebé por excelencia, sé práctica y elíjelos convertibles, así evitarás sustituir cunas por camas.
Material escolar Fotocopias Libros de lectura Cuenta cuentos Juegos didácticos Mochilas regalos Sticker decoración
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Mundo
de
niñ@s
NUNCA ES DEMASIADO PRONTO PARA APRENDER UN NUEVO IDIOMA
La facilidad que tienen los más pequeños según los científicos es por que los primeros años de vida se desarrolla determinadas zonas del cerebro fundamentales en el aprendizaje lingúistico. Muy Mujer te cuenta las VENTAJAS DE SER UN NIÑO BILINGÜE.
CASA
A nivel CULTURAL es muy enriquecedor, hablar la lengua de otras comunidades es la mejor manera de conocer su historia y entender sus tradiciones. La COMUNICACIÓN hacia los demás, no tendrá reparos a la hora de viajar y será más gratificante. El DESARROLLO INTELECTUAL, suelen ser niños más creativos y de mente más abierta hacia los demás. Más CENTRADOS a la hora de escuchar a su interlocutor y cómo al aprender dos idiomas la memoria tiene una capacidad mayor de trabajo pues eso se convierte en una mayor capacidad para pensar y resolver los problemas. Y por último de cara a su FUTURO ni que decir tiene que las oportunidades laborales se ampliaran notablemente al hablar diferentes idiomas.
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Así que FELIZ APRENDIZAJE!!!
HOLA
Welcome to our School Pertenecemos al grupo de colegios británicos St George's School que actualmente cuenta con colegios en Málaga , Almería, Sevilla, La Moraleja ( Alcobendas ) y Madrid. Somos colegios británicos con ambiente amistoso en el que tanto alumnos como profesores disfrutan de su trabajo consiguiendo resultados positivos. Nuestro programa está basado en el Currículum Nacional Británico impartido por profesores nativos. Además contamos con asignaturas obligatorias del Currículum Español. El colegio está situado en un entorno ideal en la histórica localidad de Sanlúcar la Mayor. Los alumnos de este centro se forman en un ambiente enriquecedor y familiar donde cada niño siente que es parte importante del colegio. Los niños son educados para que se conviertan en jóvenes adultos seguros de sí mismos y con la formación adecuada para contribuir de forma significativa al mundo moderno. St George's British School ayuda a los niños y niñas a aprender por medio de un sistema práctico y creativo. Ellos aprenden poniéndose en acción, investigando, resolviendo, analizando y sobre todo pensando. Al finalizar sus estudios con nosotros ellos pueden acceder tanto a las universidades extranjeras como a las españolas. Os invitamos a conocernos y pasar un día con nosotros.
St. George’s British School. Carretera Sevilla-Huelva, s/n 41800 • Sanlúcar La Mayor. Sevilla E-mail: sec.sevilla@stgeorge.es Tel.: 955 702 430 Muy Mujer
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info IDEAS para REGALAR en estas NAVIDADES
No vayas a ciegas, LA NAVIDAD ya está aquí y con ella muchos regalos por hacer, colas interminables en las grandes superficies y precios astronómicos aprovechando las fechas.Así que MUY MUJER te ayuda en esta tarea presentándote REGALOS ORIGINALES DE ARTESANAS DE NUESTRA CIUDAD Y TIENDAS DÓNDE TENDRÁS UN TRATO ÚNICO Y PERSONAL.
1.Regala experiencias Korpas 2.Equipo de música a tamaño real 3. Decoración infantil personalizada 4. Book de fotos para los más peques 5. Botas personalizadas para Navidad 6. Pizarra para los peques 7. Cestas regalos personalizados 8.Complementos exclusivos hechos a mano 9. Cuelgallaves original vintage 10. Detalles navideños realizados a mano
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Salud
Belleza
EL MAQULLAJE
comienza con tu sonrisa Una vis ita oblig ada al a al denti ño sta. No tengas miedo a las nu evas an estesia s, actúan eficazm ente, no hay dolor... .
Una boca debe transmitir frescura, limpieza y salud, esto hace que tu rsonrisa sea más bonita.
do el cepilla Para que tivo, sea efec s pasar má no dejes inutos de 20 m . de comer después
el blanqueamiento dental ivo do agres El cepilla nuestras retraen encías.
Entrevista a:
Dra. Pancarbo
Enj Lcda. en Ódontología-Experta en Prótesis uag ues Universidad de Sevilla. o co ref lut uer ori Diplomada en Estética Dental os zan lim la pie z Universidad Internacional de Cataluña ap no ero sus titu ¿Doctora el blanqueamiento se hace por salud ó por Estética? yen cep el illa Para poder realizar este tratamiento se debe conseguir una do.
Educ ación , higien e buc o denta desde l la más tierna infanc Esto e ia. vita m uchos probl emas en el futur o.
La se da in terde ntal tu gr an al iada. Utilí zala corre ctame y te nte sorpr ender án lo resul s tados .
boca sana, así que aunque se solicita por estética contribuye a tener una boca saludable además de bonita. ¿Siempre se consigue el tratamiento deseado? Hay que hacer un buen diagnóstico para descartar patologías que no recomiende hacerlo pero la gran mayoría de los casos tiene excelentes resultados. ¿Duele? No tiene por qué doler. ¿Qué técnica se utiliza doctora? Pues la base del blanqueamiento es el peróxido de hidrogeno, lo que varía es la concentración de el gel, que es más alto el que se utiliza en la clínica que el de casa obviamente. Pero lo que si a avanzado es el equipo, ahora se utiliza un sistema de luz azul que activa el gel provocando la liberación de oxigeno , manteniendo integro el diente. ¿Cuánto puede durar un blanqueamiento? Bien hecho entre 5 a 10 años, depende mucho de cómo se cuide. ¿Todo el mundo se puede hacer este tratamiento?
COMPLEMENTOS FLAMENCOS
Embarazadas y pacientes fotoreactivos no se lo pueden hacer, aunque la gran mayoría de los casos en los que evitamos el blanqueamiento suelen ser personas con una gran sensibilidad dental ó problemas en las encías. Pero para eso estamos los profesionales hacemos un buen diagnósticos y solucionamos en la medida de lo posible para que el paciente pueda lucir una boca perfecta. ¿Doctora los empastes también se blanquean? No, sólo se blanquea la superficie dental. ¿Hay alguna edad mínima? Estimamos que a partir de los 30 años ya se pueden empezar a blanquear, una boca blanca es atractiva y te permite comunicarte con más seguridad.
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Gracias por esta información para nuestras lectoras de
Muy
Mujer, ha sido un placer tenerla entre nuestras páginas. Hasta la próxima.
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Tiemp
Belleza
detente
Cada mujer, cada piel lleva impresa una historia,…. ¿A quién no le gustaría muchas veces detener el reloj del tiempo?. Ultimamente la frase que se ha puesto más de moda en las consultas estéticas
“Doctor venía a ver si me rejuvenece unos años ”
No es de extrañar si este país comparado al resto del mundo, es dónde mayor intervenciones quirúrgicas estéticas se realizan al año para resultar más atractivas y jóvenes. Hoy día las pacientes están bien informadas de los beneficios que contiene algunos inyectables
“Hay pinchazos para todos los gustos y necesidades”
Muy Mujer
ENEMIGOS A RAYA
Aspecto cansado, TONO APAGADO,
Ojeras,
ARRUGAS, papada, FLACIDEZ,….
Van ganando adeptas el ácido hialurónico, la toxina butolínica, las vitaminas y las inyecciones de tu propia sangre, ésta se anticoagula y es centriífugada hasta separar sus componentes, después el plasma rico se inyecta en la piel y el plasma sobrante se pulveriza. Esto y mucho más para neutralizar los efectos del paso del tiempo que aunque inexorable nunca será igual si nos alcanza bien CUIDADAS.
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El
Sexo
en la
Mujer
Diversión
Artículo:
Cintia Abett
Asesora en Sex Academy
¿El sexo en la Mujer?¿Cómo es el sexo? y ¿Cómo es la mujer? Se tienen ideas distintas de nosotras frente al sexo y cada una somos diferentes; por ejemplo, como sabemos tenemos la capacidad de tener múltiples orgasmos, y seguidos, no necesitamos tiempo entre uno y otro, eso nos hace únicas, pero ¿somos capaces de disfrutar de este “Don” como deberíamos? ¿Disfrutamos del Sexo hoy en día?
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Están las mujeres que prefieren que disfrute Él (en el caso de parejas heterosexuales), las que fingen orgasmos por “múltiples excusas” en vez de tener “Múltiples orgasmos” y motivos miles por los cuales se privan de disfrutar plenamente de sexo, esto es como ir a un banquete y ¡no comer el postre! Algunas dirán, que no se conocen ellas mismas, que han perdido la líbido, la pasión, que no tienen tiempo, incluso que tienen vergüenza y, frente a esto, hay que decir queridas amigas que debemos conocer nuestro cuerpo para hacerle saber a nuestro amante que es lo que nos gusta; la líbido se recupera fácilmente si sabemos disfrutar del sexo, la pasión se construye día a día si usas tu imaginación y comunicación, siempre hay tiempo para darnos placer y disfrutar del sexo pleno y sano, y algo muy importante, la vergüenza siempre se deja en la mesa de noche, para dar rienda suelta a nuestra imaginación y disfrutar en la Cama.
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El gran secreto está en nosotras mismas, en saber qué es lo que queremos. De sentirnos sexy desde que nos levantamos, de tener la plena certeza que tenemos las herramientas suficientes para ello, por que una vida sexual gratificante forma parte de nuestro ser, y esto hará que te sientas realmente feliz e incluso afrontes tu día de otra manera. Para esto en Sex Academy, no solo tenemos juguetes, lencería o cosmética erótica, sino que una de las cosas más importantes para nosotros y que nos distingue de los demás es el asesoramiento personal, trayéndote las últimas novedades e innovación para evitar la rutina, y aquí podrás probar cosas nuevas y agregar un condimento extra a tu vida sexual, con la máxima confianza y discreción, por que recuerda que siempre estamos entre amigas. Deseando veros en la próxima edición, ¡Un gran abrazo y que tengáis todas un Día Orgásmico!
Buenos momentos.....
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Tapería Cervecería LA ERA Especialidad en tapas, carnes, pescados y mariscos Actuaciones en directo - Comidas de empresas - Comuniones - Bautizos
En el transcurso del último mes se ha revolucionado el Ocio del Aljarafe, abre sus puertas TAPERÍA LA ERA, un sitio más que esperado por la gente que nos gusta mezclar la buena mesa y el espectáculo. Podría decir que mi cita con la Tapería será mínimo una vez por semana dónde encontrarme con amigos y familia disfrutando de una comida de calidad.Ya era hora que a alguien se le encendiera la luz!!! En LA ERA encontrarás LA SAL, EL SON Y EL CORAZÓN mezclados en perfectas proporciones de su equipo profesional, y si hago mención a sus especialidades me quedo con los buñuelos negros de bacalao alioli, Raviolis crujientes de Cordero sin olvidar las tradicionales gambas acompañadas con un rico albariño Marqués de frias y cómo no sus postres deleitarán al más sensible de los gustos. TAPERÍA LA ERA a hecho pleno desde que abrió sus puertas así que no te pierdas el sitio que no sólo será de moda sino un referente en el Aljarafe Sevillano. EMPIEZA UNA NUEVA ERA.... Calle La Era Nº4, Gines. Tlf. Reservas: 954 71 77 50 - 691 20 07 79 reservas@taperialaera.es www.taperialaera.es Muy Mujer
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Una tarde con
Eva Ruiz
Entrevista
Me ilusiona mucho esta entrevista, escribo el prólogo mientras la espero en mi “rincón parisino” y bajo a buscarla para facilitar nuestro encuentro, cuando baja del coche me impacta su elegancia al verla en persona, no es fruto de la magia de la televisión…ella es REAL. Ha venido Eva Ruiz, comunicadora de la tarde aquí y ahora , presentadora con nuestro no menos admirado Juan Y Medio. Buenas tardes Eva, son más de las siete ¿vienes directamente de grabar, no estas cansada...? No paras… Buenas tardes Marta, para nada a mi la tarde en Canal Sur me pone las pilas jajaja (sonríe). Haciendo honor al programa de donde vienes que sepas que estoy encantada que estés AQUí Y AHORA con nosotras, estamos deseando saber algo mas de ti…. ¿Esta profesión es vocacional o de alguna manera la vida te ha llevado a estar delante de una cámara? Si hubiera seguidos los pasos de mi familia paterna me habría dedicado a la docencia, pero aunque el camino de la enseñanza me fascinaba elegí otro medio para ejercerla. Mi vocación es el baile así que me licencié en Danza Española de esta forma podía hacer lo que tanto me gustaba. Trabaje en el año 92 en TELE 5 y gane algún certamen que otro de Belleza pero me retire durante un tiempo para tener lo mas preciado que tengo que son mis hijos. Y ahora que están grandes quise volver y lo hice con más fuerza que nunca. ¿Cuál ha sido tu experiencia de TV que más destacarías? La tarde de Canal Sur “Aquí y Ahora” sin lugar a dudas. Somos una familia y a este programa le debo momentos maravillosos en mi vida televisiva y personal. ¿Cómo te definirías Eva? Romántica, realista a pesar de mi positividad, amiga de mis amigos, valiente aunque frágil. No me gusta nada la mentira ni la gente mediocre. Y sobre todo me quedo con el nombre de vuestra revista, soy MUY MUJER. ¿Te cuidas de una forma especial? Procuro cuidarme al menos en lo básico, nunca me acuesto sin desmaquillarme, y por supuesto reírse de si misma y de la vida, ser feliz. Como profesional, ¿Qué trabajo no has realizado que te gustaría hacer? Pues un papel en una película o serie que no tenga nada que ver conmigo, mala o prostituta jajaja (sonríe) ¿Qué consejos darías a nuestras lectoras que estén en el camino de conseguir su sueño? Que crean en ellas, la fe en ti es lo que hará que consigas tu propósito.
Marta Korpas
Entonces, una frase que te acompaña en tu vida podría ser “Propóntelo y lo conseguirás”. ¡Por supuesto, la hago mía!
Pues a veces sobran las palabras, así que aunque corto el ratito de charla ha sido intenso, dejas parte de tu esencia en el sofá de KORPAS. Te agrademos de todo corazón que hayas aceptado nuestra propuesta y a Mª Luz y Fátima Silva que hayan hecho posible nuestro encuentro. El próximo nos lo debemos todas juntas acompañadas con un excelente café…Hasta siempre EVA.
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PROTOCOLO
NAVIDAD
Protocolo en la mesa Vestir, adornar y colocar correctamente la mesa es detalle fundamental para que nuestros invitados se sientan bien acogidos. Piensa en como acomodar a los invitados para crear buena armonía entre ellos y hacer la velada lo más agradable posible. La utilización correcta de los cubiertos es desde fuera hacia adentro según lleguen los platos. Pregunta si algún comensal es alérgico o tiene algún tipo de intolerancia alimentaria y prepara menú especial para ellos.
Trucos para acertar con el vino
La
Las mujeres tenemos mucha sensibilidad, no hace falta ser una NAVIDAD florece en tu mesa entendida para acertar con el vino con el que quieres deleitar en estas fiestas. Si deseas puedes utilizar para las carnes además de El centro floral aporta un toque distinguido a nuestra mesa, debes tener en crianza, un blanco estructurado o verdejo, y con el pescado un pinot cuenta la altura, no debe obstaculizar la noiz seguro que aciertas con vinos jóvenes aunque es mejor no obse- comunicación entre los comensales, sionarse con añadas, crianza, etc. como está de moda no cambiar además cuida que no sea muy aromátide copa puedes ofrecer la posibilidad de probar vinos diferentes y co, el perfume intenso puede entorpecer la degustación de platos y vinos, da no seguir con el mismo todo el ágape. Qué mejor manera de disfrutar de una cata que hacerlo entre rienda suelta a tu imaginación. amigos seguro que será toda una experiencia.
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Lomo de ciervo en su jugo acompañado de crema de almendras.
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Salud
PROHIBIDO EL PASO a los VIRUS TÍPICOS del INVIERNO
Me gustaría daros algunos consejos fáciles para no estar todo el invierno acompañados de los incómodos catarros, mocos, toses….típicos de esta época. Lo primero una serie de medidas higiénicas:
En segundo lugar tengamos nuestro sistema inmunitario a tope, yo lo comparo al sistema inmunitario
Descansar bien.
o de defensa con un ejército de soldados, si hablamos de personas sanas tendremos cantidad suficiente
Hidratarse
de soldados para afrontar el invierno y solo bastará con darle algún medicamento para reforzarlos,
Humidificar tu casa.
Para que espabilen y estén alerta después de un verano en el que han estado de vacaciones, para ello
Proteger el entorno, cubrir la boca y la nariz con la mano o pañuelo desechable para estornudar.
tenemos una gran batería de medicamentos totalmente seguros , sin ningún tipo de efecto secundarios y sin ninguna incompatibilidad con cualquier tratamiento alopático que estemos tomando ,yo recomiendo oscilococcinum una vez a la semana, pueden tomarlo desde bebes que empiezan la guarde hasta
Usar pañuelos desechables y de un solo uso.
mamas embarazadas. Con este tratamiento nos aseguramos que los episodios de resfriados, crisis de
Lavar las manos con frecuencia
asma,… se distanciaran considerablemente e incluso en muchos casos el virus no les visitará.
Ventilar tu casa
Si por el contrario acabamos de pasar una gripe o algún otro tipo de enfermedad que ha dejado nuestro
Evitar los malos humos: el tabaco y la contaminación
sistema inmunitario tocado en este caso sí debemos aumentar las defensas, necesitamos un mayor
Alimentación saludable, muchas frutas y verduras.
números de soldados y para ello iría genial inmunomix (echinacea, sauco y uña de gato) o cualquier
otro medicamento con esta función. Hacer deporte Y por último pero no por ello menos importante nuestro estado de ánimo este tiene una acción directa con nuestro sistema inmunitario así que una gran dosis de optimismo, alegría, positividad y buen ánimo con lo que contagiaremos de energía a los soldados de nuestro sistema inmunitario y así no habrá virus que se le resista!!!! Espero que paséis un gran invierno y no dudéis en consultarnos cualquier duda.
Artículo: Farmacéutica de Farmacia Plaza 9
Maripaz Tornos Maury
Farmacia especializada en: Homeopatía, Fitoterapia, Nutrición y Consejo dermocosmético. C/ Plaza de las Naciones S/N Local 9, Mairena del Aljarafe, Sevilla. CP: 41927 Tel: 955417944 / E-mail: farmaciaplaza9@gmail.com
PONTE TU CORAZA Siguiendo las costumbres saludables (nada de tabaco, poco alcohol, alimentación bajas en grasas y ejercicio moderado) además de nuestros consejos podrás ayudar a tu sistema inmunitario así; tu cuerpo funcionará mejor ante los cambios de estación y nuestro ritmo de vida actual… Frutas antioxidantes: Piña, fresas, naranjas y frambuesas. Hortalizas de colores vivos: Pimientos, zanahoria y tomate. Verduras verdes: Espinacas, brócoli y canónigos. Lentejas y garbanzos: que no falten en tu despensa refuerza la producción de anticuerpos ricos en vitaminas del grupo B y ácido fólico. Frutos secos: Nueces, avellanas, almendras que son ricos en vitamina E y refuerzan el poder de la vitamina A. Bebe al menos 10 vasos de agua.
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zumo para aumentar tus defensas Ingredientes Preparación 6 zanahorias picadas Coloca dentro de una licuadora los ajos, 1 manzana en trocitos luego el apio y el perejil, después añade las 2 tallos de apio picados zanahorias y las manzanas cortadas en Unas hojas de perejil trocitos. 2 dientes de ajo
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Salud
¿MOLESTIAS DE
ESPALDA? Buenos hábitos para una
espalda sana 1. Evita coger más del 10% de tu peso y cuando lo cojas hazlo correctamente 2. Si te duele no hagas un reposo prolongado. 3. La mejor postura para dormir es de lado con las rodillas flexionadas. 4. No olvides cambiar tu colchón a los 10 años. 5. La almohada no debe superar los 15cm de altura. 6. Mantente activo, natación, correr, bicicleta… 7. No adoptes posturas inadecuadas para la columna, respeta la curvatura fisiológica. 8. Practica relajación, la tensión excesiva, el estrés y los problemas emocionales tienen mucho que ver con la presencia de dolor de espalda. 9. Evita estar estática mucho tiempo y si lo haces equilibra la postura adelantando un pie. 10. Cuando empiece a molestar consulta con tu fisioterapeuta.
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De tu interés... Nos dedicamos a la atención de jóvenes que presentan diversidad funcional a nivel intelectual y que también tiene algún problema de conducta asociado o relacionado con Salud Mental. Disponemos de dos Centros, uno en Mairena del Aljarafe y otro de próxima apertura en Villanueva del Ariscal y también contamos con el programa especial de preparación a la vida independiente que no sólo es para los jóvenes que viven en el centro si no también que pueden asistir aquellos que estén interesados. Como novedad ofrecemos servicio externos de mediación familiar , coaching personal, peritaje social, informes periciales para custodias, divorcios, discapacidad, dependencia e incapacidad judicial. Las sesiones de coaching y mediación familiar tienen un precio de 25 €. El peritaje dependen del caso y de la complicación.
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ÁmateCuídate Cuídate Emocionaté Ámate Relajaté Relajaté Mímate Mímate Ámate ÁmateCuídate Cuídate Emocionaté Ámate Relajaté
Bienestar
“CHIKUNG CFQ para superar el ESTRÉS y la ANSIEDAD”
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Cuídate Cuídate e Ámate Muy Mujer
El Chikung (Qigong) se creó en China hace casi 6.000 años y es una de las ramas de la Medicina Tradicional China (MTC), cuyos buenos resultados están más que probados desde hace más de 5.000 años. Originariamente se creó como un método de auto-cuidado, para que las personas pudieran tratar con los problemas, las enfermedades y las situaciones de la vida. Desde su creación hasta ahora, ha ido evolucionando y han surgido muchas escuelas diferentes, todas ellas buscando adaptarse a las necesidades del momento. El Chikung CFQ sigue fiel al motivo original para el que fue creado, es así un método completo de auto-cuidado para tratar y superar las enfermedades, los problemas y las vicisitudes de la vida. Ha sido creado por el Maestro Yap Soon-Yeong, sanador y Maestro de Chikung y Meditación internacionalmente reconocido y respetado. Funciona como método de prevención, mejora y resolución en multitud de problemas y dolencias. En lo referente al estrés y la ansiedad son muchos y muy rápidos los cambios que consigue una persona que practica regularmente. Mediante una serie de sencillos ejercicios vamos a ir dejando de lado el “sobre-uso” que a veces hacemos de la mente para centrarnos en sentir el cuerpo, eso te va a vincular directamente con el “aquí y el ahora”, y de esa manera vas a poder tomar todas tus decisiones desde el lugar correcto y con una gran claridad mental. A medida que vas practicando, entenderás cómo a través de estas suaves técnicas, podemos conseguir un estado de profunda RELAJACIÓN, BIENESTAR y PAZ INTERIOR. Con la práctica del Chikung CFQ también vas a activar todos los sistemas de recuperación de tu cuerpo y eso te traerá mejorías a nivel físico, mental y emocional. A diferencia de otras formas de chikung que intentan absorber la energía, el Chikung CFQ intenta liberar la energía estancada, promoviendo la facilidad de movimiento y la relajación, siguiendo los principios de limpieza de la Medicina Tradicional China. El Neijing o “Libro del emperador amarillo” es uno de los tratados más completos sobre Medicina China, en él se dice: “Cuando una persona está en paz y su energía es armoniosa, las enfermedades no tienen por dónde atacarle.” En Sevilla tienes la oportunidad de aprender este tipo de Chikung. Tenemos clases semanales en el Centro Gaia y además hacemos regularmente Cursos Intensivos. Puedes encontrar más información en nuestras webs: www.taichikungsevilla.com www.tecnicasnaturalesdesalud.com Ana Rodríguez Profesora certificada de Chikung y Meditación CFQ. Instructora oficial de Estiramientos de Cadenas Musculares® y Espalda Sana. Creadora del Método SET: salud I equilibrio I tranquilidad Técnicas orientales y Auriculopuntura Miembro de APTN_COFENAT. Asociación de los Profesionales de las Terapias Naturales.
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AHORRO
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cuidando el medio ambiente El mejor regalo de Navidad para ahorrar Estos equipos pueden tener una vida útil de unos 25 a 30 años, el ahorro en calentamiento de agua en Sevilla con estos puede oscilar entre el 70 al 75% de la factura LAS PLACAS de gas o electricidad.
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Teniendo en cuenta que aproximadamente el 20 al 25% del gasto anual de una vivienda se emplea en calentar agua y que nuestros equipos tienen un rendimiento de entre el 85 y el 90% en Sevilla. Hay que tener en cuenta que en Sevilla se reciben 5.2 kWh/m2 y dia de radiación solar (la cual se está desperdiciando normalmente...) y normalmente tenemos unas 2090 h de sol al año. En cuanto a ecología se sabe que una instalación solar para un gimnasio, por ejemplo, puede llegar a ahorrar la friolera de unas 65 toneladas al año de CO2 a la atmósfera, en comparación con la producción de energía para calentar agua, mediante combustibles fósiles (o producción de electricidad mediante centrales térmicas). La iluminación Tz LED es la mejor opción que podemos encontrar en el mercado por muchas razones, pero entre todas ellas, quizá valga la pena destacar la ecología y el ahorro energético, ambas estrchaLA ILUMINACIÓN mente relacionadas.
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Los LEDs pueden considerarse un producto favorable al entorno debido a su escaso o reducido consumo energético. Si una bombilla tradicional tan sólo convierte en energía lumínica un 20% del total de energía que consume (el resto es calor en un 80%), los LEDs convierten en luz el 90% de la energía que consumen, siendo tan sólo calor el 10%. Ello supone que la cantidad de energía necesaria para producir la misma cantidad de luz es increíblemente menor. El uso de LEDs en iluminación, por tanto, reduce las emisiones de CO2 a la atmósfera, ya que hace falta producir menos energía eléctrica frente al uso y consumo energético de las bombillas tradicionales con filamentos. En una gran proporción, le energía eléctrica se genera en centrales nucleares, centrales térmicas, centrales hidroeléctricas y en una muy menor medida a partir de fuentes de energía renovables. La gran mayoría de fuentes de generación eléctrica producen grandes cantidades de residuos contaminantes, o consumen bienes y recursos escasos y preciosos (caso de las centrales hidroeléctricas, que requieren grandes cantidades de agua). Si logramos reducir nuestro consumo energético en iluminación, favorecemos el entorno, ya que contaminamos menos. El uso de LEDs puede suponer reducir a la mitad, en un 1/3 y hasta a 1/10 el consumo eléctrico destinado a iluminación de un hogar medio, disfrutando a la vez de mayores prestaciones que ofrecen los LEDs, como la posibilidad de crear distintos ambientes y efectos de luz para cada momento, según gustemos, gracias a la posibilidad de incorporar luminarias con cambio de color, intensidad, etc. Otras características de los LEDs, que hacen de ellos un producto mucho más respetuoso con el medio ambiente que el resto de sistemas de iluminación existentes, ya sean bombillas incandescentes, tubos fluorescentes, lámparas de descarga, etc. son:
Los LEDs no contienen mercurio El 99% de sus componentes son reciclables Su larga vida útil contribuye a preservar los recursos naturales Supone un gran ahorro de reposición.
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