Magazin für Schwangere & Eltern
JungeFamilie
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Fit&Bab
5/2012
Immer gut drauf
HAARE So sitzt die Frisur
FOOD & FITNESS
Neu & exklusiv für Sie Die erste Zeit mit Baby genießen
Zurück zur Traumfigur
HAUTPFLEGE Massagen, Cremes und Öle
TROTZ BABY FEST IM SATTEL Meredith Michaels Beerbaum:
Fit & Baby Meredith MichaelsBeerbaum (43) ist eine der besten Springreiterinnen der Welt. Ziemlich schnell nach der Geburt von Tochter Brianne Victoria im Februar 2010 saß sie wieder im Sattel und blieb ihrer Erfolgsschiene treu. Mit ihrem Mann Markus Beerbaum (42) ist sie seit 2006 verheiratet. Junge Familie-Chefredakteurin Regine Schneider verriet die Springreiterin, wie sie Kind, Mann und Pferde unter einen Hut bekommt.
Mein Mann ist ein Superdaddy
Trotz Baby fest im Sattel Junge Familie: Wie hat sich Ihr Leben mit der Geburt Ihrer Tochter verändert? Was sind die wichtigsten Erfahrungen? Meredith Michaels-Beerbaum: Wie bei
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jeder anderen Mutter hat die Geburt meiner Tochter mein Leben stark verändert. Vor allem die Prioritäten haben sich verschoben. Früher war ich hundert-
prozentig für meine Pferde da. Jetzt teile ich die Prioritäten auf: Eine Hälfte des Tages kümmere ich mich um die Pferde und die andere Hälfte um meine Tochter.
Sie führen Ihre sportlichen Aktivitäten uneingeschränkt weiter? Ja. Ich probiere weiterhin, bei großen Turnieren Top-Sport zu zeigen. Und mit meiner jungen Nachwuchsstute Bella Donna scheint mir das ja auch gut zu gelingen.
Sie sind ein gutes Beispiel für eine Mutter, die beruflich sehr erfolgreich ist. Fällt Ihnen das manchmal schwer? Ohne ein gutes Team wäre das natürlich nicht möglich, alleine würde ich es nicht schaffen. Aber ich glaube, dies ist bei allen berufstätigen Müttern ähnlich. Wenn ich reite, liegt meine absolute Konzentration auf meinem Sport. Da muss ich einfach großes Vertrauen zu den Personen haben, die sich um mein Kind kümmern. Ich bin sehr glücklich, dass ich diese Personen habe.
Nehmen Sie Ihre Tochter mit? Meine Tochter ist fast immer dabei. Das ist mir auch wichtig, denn ich möchte sie natürlich so viel wie möglich um mich haben. Nur in Einzelfällen, wenn der Reisestress zu groß und zu anstrengend wäre, bleibt sie zu Hause.
Was war die größte Umstellung? Ich weiß jetzt, dass auch mit weniger Schlaf alles geht.
Im Fernsehen sehe ich oft Ihren Mann mit dem kleinen Mädchen auf dem Arm. Er ist bestimmt ein Superdaddy, oder? Mein Mann ist wirklich ein Spitzenvater – der beste, den es gibt. Er ist immer mit dabei. Und wenn ich beispielsweise am nächsten Tag einen Großen Preis reite, dann übernimmt er auch schon einmal die Nachtschicht.
Surftipp
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Mehr Interviews mit prominenten Müttern lesen Sie unter www.wireltern.de/ promi-eltern
Sie sind jetzt Markenbotschafterin von Kiddy. Was hat Sie überzeugt? Der Kindersitz ist perfekt. Meine Kleine sitzt glücklich und gemütlich in ihrem Kindersitz und fährt gerne überall hin. Und sicher sitzt sie darin auch. Das gibt mir als Mutter ein gutes Gefühl.
Übrigens: „Meine beste Entscheidung war Markus“, sagt Meredith Michaels-Beerbaum. Ihr Mann ist ein ebenso erfolgreicher Reiter. Die beiden sind ein gutes Team und leben auf einem wunderschönen Gut in Thedinghausen bei Bremen. Markus Beerbaum, Bruder von Ludger Beerbaum, unterstützt die Karriere seiner Frau, wo er kann.
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Fit & Baby
Mit dem Babyjogger ist das jederzeit möglich
Schnell ‘ne Runde joggen wöhnlich anmutendes Vehikel. Ich benötige erst ein bis zwei Fahrstunden, ehe ich mit Wagen und Kind wie gewohnt über die Laufroute gleite. Ich hatte es mir beim Zuschauen einfacher vorgestellt. Denn ein einjähriges Kind samt Karre kommt auf gut fünfzehn Kilo, und die muss man erst einmal händeln.
Lauftreff und keinen Babysitter? Oder die Diskussion zu Hause: Wer darf joggen und wer passt aufs Kind auf? Das ist mit einem Babyjogger heute kein Problem mehr. Junge Familie Autorin Pia Mattes hat es ausprobiert.
Armfreiheit Den meisten Läufern ist es zum Wohlfühlen wichtig, die Arme frei bewegen zu können. Mir auch. Beim Laufen einen Wagen vor sich herzuschieben, ist keine entspannte Haltung. Ich halte den Bügel erst mit der linken, dann mit der rechten Hand. Aber es dauert fast eine halbe Stunde, bis ich Laufen und Schieben so koordiniert habe, dass ich nicht mehr dauernd darüber nachdenken muss.
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Sicher und praktisch
Foto: Thinkstock
ie sind leicht, fahren mit drei großen Luftreifen, die alles Holprige perfekt abfedern, und haben eine Bremse. Auf den ersten Blick kein Kinderwagen, sie sehen eher aus wie ein Fahrrad mit ihren drei Speichenrädern und einer Handbremse am Lenker. Mit bis zu 20 Zoll Durchmesser und Federungssystem rollen sie besser über Unebenheiten hinweg, haben einen besseren Abrollkomfort und geringeren Rollwiderstand. Die drei- statt vierrädrige Konstruktion soll den Geradeauslauf gewährleisten. Der Sitz ist aus schickem Tuch gefertigt, darüber ein windschnittiger Baldachin.
Mit diesem Kinderwagen können laufbegeisterte Eltern ihrem Hobby weiter nachgehen
Rücken schonen Fachleute allerdings warnen vor der Gefahr einer Rückgrat-Stauchung bei Babys: Bei höherem Tempo kann die Wirbelsäule eines Säuglings – trotz Federung des Gefährts – die Druckbelastung nur unzureichend abfangen. Die s-Krümmung der Wirbelsäule, die für das Abfedern sorgt, fehlt noch. Auch die Rückenmuskeln entwickeln sich erst ganz, wenn die Kleinen aktiver werden und anfangen
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zu krabbeln. Deshalb sollten Sie mit Säuglingen nur auf ebener Strecke und auf keinen Fall mit Tempo laufen.
Jederzeit draußen Der Säugling erlebt im Babyjogger ganz nebenbei, wie schön es ist, draußen zu sein, statt in der Stube zu hocken. Ich frage mich, ob der Wagen auch eine Klingel hat. Hat er. Ein wirklich unge-
Das Sicherheitsband, das den Kontakt zwischen Läufer und Kind sichern und ein Loslassen des Lenkschiebers verhindern soll, kann Abhilfe schaffen. Es wird an der Achse des Babyjoggers befestigt und um das Handgelenk des Läufers gewickelt. Dieser kann den Wagen dann frei vor sich herrollen lassen, sodass der Kinderwagen alle paar Schritte angestoßen werden muss, ansonsten aber freie Bewegungsabläufe ermöglicht.
Leicht und gerade Wenn die Karre leicht und gerade läuft und nicht zu einer Seite zieht, macht Joggen mit Kind richtig Spaß. Achten Sie darauf, dass der Schiebebügel eine für Sie passende Höhe hat beziehungsweise entsprechend eingestellt werden kann. Und testen Sie unbedingt vor dem Kauf, ob das Gefährt zu Ihrer Schrittlänge passt.
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Wenn die Frisur nicht mehr so will wie Sie
Fotos: Thinkstock
Bad hair days Egal, wie viel Mühe man sich mit dem Föhnen gibt, die Haare liegen, wie sie wollen. Nach der Schwangerschaft führen sie plötzlich ein Eigenleben.
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olange Sie schwanger waren, hatten Sie vermutlich kaum „Bad hair days”. Denn die Haare werden während der Schwangerschaft meist dichter, üppiger und glänzender. Das liegt an dem Schwangerschaftshormon Östrogen. Das Hormon hat die angenehme Eigenschaft, dass es die Lebens- und Ruhephase jedes einzelnen Haares verlängert. Das Haar verweilt länger auf dem Kopf als ge-
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wöhnlich, und das bringt etwa zehn Prozent mehr Haarfülle. Aber hoffen Sie nicht, dass es so bleibt. Gebildet wird das Östrogen in der Plazenta, deshalb sinkt der Spiegel des Schönmacher-Hormons nach der Entbindung rapide ab. Kaum schaltet der Körper nach der Schwangerschaft wieder auf Normalbetrieb, verabschiedet sich die Haarpracht leider wieder. Ein kleiner
Trost: Es fallen nur die Haare aus, die durch ihr verlängertes Wachstum länger als gewöhnlich auf dem Kopf bleiben konnten. Es handelt sich also dabei nicht um einen klassischen Haarausfall. Das vorübergehende „Haarsterben” beginnt etwa zwei bis vier Monate nach der Geburt und endet fast immer nach der Stillphase. Danach wachsen die Haare im gewohnten Zyklus weiter. Pia Mattes
Tipps
Eine Haarkur nährt und pflegt strapaziertes Haar
für schönes
Haar • • • • • •
• Zu heiße Luft schädigt das
Shampoo und Pflegeprodukte für strapaziertes Haar verwenden. Faustregel: dreimal länger spülen als shampoonieren Schützt vor dem Austrocknen und spart Zeit: die Haarlängen nur bei jeder zweiten Wäsche einschäumen Einmal pro Woche eine Haarkur einwirken lassen Nasses Haar ist fünfmal empfindlicher als trockenes. Trockenrubbeln mit einem Handtuch raut die äußere Schutzhülle auf. Besser: sanft ausdrücken Ein bis drei Esslöffel Olivenöl (je nach Haarlänge) sorgfältig in die Haarlängen kneten. Erst Alufolie, darüber ein vorgewärmtes Handtuch um den Kopf hüllen, eine Stunde (oder über Nacht) einwirken lassen und auswaschen Bei mattem und glanzlosem Haar hilft eine Spülung. Nach der Haarwäsche einfach eine Gloss-Spülung ins Haar kneten und gründlich ausspülen
Haar. Um es zu schonen, beim Föhnen niedrige oder mittlere Temperatur- und Gebläsestufe wählen. Und: den Föhn mindestens 15 Zentimeter vom Kopf entfernt halten Eine Lotion mit Glättungseffekt poliert mattes Haar beim Föhnen auf: im feuchten Haar verteilen und bei schwacher Hitze trocken pusten Tabu: Heißwickler oder Glätteisen verwenden, wenn das Haar noch feucht ist oder mit Stylingprodukten behandelt wurde. Es macht die Haare splissig, brüchig und glanzlos Für plötzlich auftretende Schuppen sind meistens Stress, Shampooreste oder Hormonveränderungen verantwortlich. Erste Hilfe leisten Spezialshampoos, die die Verhornung der Kopfhaut normalisieren
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Jetzt ist sanfte Pflege angesagt
Schön, schöner,
mit Baby
Fotos: Thinkstock
Kaum ist das Baby da, verändert sich wieder alles vom Stoffwechsel bis zu den alltäglichen Gewohnheiten.
Wer sich nach der Geburt wieder fit und attraktiv fühlen möchte, kann sich mit Massagen, Gesichtsmasken und Wechselduschen Gutes tun.
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enn ein Baby unterwegs ist, fahren die Hormone Achterbahn. Das bleibt nicht ohne Folgen für die Haut: Der Teint erscheint straffer und rosiger, kann mitunter jedoch auch fettiger oder trockener werden. Pickel sind ebenfalls keine Seltenheit. Das ändert sich nach der Geburt wieder,
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und mit den gewohnten Pflegeprodukten wird der Teint wie früher. Vor „Striae gravidarum“ ist fast keine Mutter gefeit. Schuld an den lästigen Schwangerschaftsstreifen an Bauch, Brüsten, Oberschenkeln und Po ist die zunehmende Ausdehnung der Haut.
Das Bindegewebe reißt – zurück bleiben wellenförmige, rötlich-blaue Hautveränderungen. Eine Zupfmassage in der Schwangerschaft hat den Dehnungsstreifen vorgebeugt: Massageöl förderte zusätzlich die Elastizität der Haut. Ist das Baby jetzt da, stellen Sie dann vielleicht fest: Ihre Haut wurde während
der vergangenen 40 Wochen durch die enorme Dehnung doch extrem beansprucht. Sanfte Massagen helfen dem Gewebe bei der schonenden Rückbildung, denn sie regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Natürliche Massageöle oder spezielle Lotionen pflegen dabei tiefenwirksam und unterstützen die Effekte. Tragen Sie dazu das Öl oder die Lotion mit sanft kreisenden Bewegungen großflächig auf Bauch, Hüften, Oberschenkeln und Brust auf. Wellness-Urlaub ist vermutlich gleich nach der Geburt nur in den seltensten Fällen drin. Warum also nicht das heimische Badezimmer in ein „Home-Spa“ umfunktionieren? Bei Kerzenschein und Musik können Mütter in der Wanne abtauchen, ein belebendes Fußbad genießen oder eine wohltuende Gesichtsmaske auflegen. Und was hilft bei Cellulite an Beinen und Po? Bewährt hat sich die tägliche Massage mit einem Luffahandschuh oder einer Massagebürste. Dabei immer in kleinen kreisenden Bewegungen zum Herzen hin arbeiten. Durch eine solche Rubbelmassage wird die Haut optimal durchblutet und das Bindegewebe gekräftigt. Wechselduschen verstärken den Effekt. Optimal gegen die Orangenhaut ist allerdings nur ein Methodenmix aus Bewegung, vitamin- und ballaststoffreicher Ernährung sowie gezielter Pflege mit den richtigen Produkten. Pia Mattes
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Mit gesunder Kost kein Problem
Zurück zur Traumfigur Mit der Schwangerschaft überdenken viele Frauen ihre Essgewohnheiten und halten den Speiseplan vielseitig. Das sollte so bleiben, wenn das Baby da ist und die Figur wie früher werden soll.
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m besten ernähren sich frischgebackene Mütter so weiter wie schon während der Schwangerschaft: vollwertig und vitaminreich. Allerdings benötigen Stillende für die Milchproduktion eine höhere Energieund Nährstoffzufuhr. Der Mehrbedarf liegt im Schnitt bei etwa 530 Kilokalorien pro Tag. Wichtig ist, auf eine ausreichende Kalziumzufuhr zu achten: Das zieht sich der Körper für die Milchproduktion unter anderem aus den Knochen.
Foto: Thinkstock
Vitaminreich
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Spätestens, wenn Ihr Baby ein Jahr alt ist, sollte die Figur wieder so sein wie vorher
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Das gehört auf den Speiseplan einer Neu-Mutti: Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, Fisch und wenig Fleisch – eben das Rundumpaket. Und es kommt auf die richtige Menge an. Für Obst und Gemüse gilt beispielsweise die „Fünf-amTag-Regel“: Drei Portionen Gemüse und zweimal Obst. Wer sich vor der Schwangerschaft nicht ausgewogen ernährt hat, dem fällt die Umstellung natürlich umso schwerer. Wer nach der Geburt seine Traumfigur zurück haben will, sollte bereits ab dem Kinderwunsch auf eine gesunde Ernährung achten.
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Nährstoffreich Stillende mĂźssen also nicht viel mehr essen, sondern qualitativ hochwertiger. Ein Obstsalat eignet sich als Snack beispielsweise besser als Gebäck – denn Kekse enthalten zwar viel Energie, aber kaum Vitamine und Mineralstoffe. Stillende sollten auf keinen Fall hungern oder sich einseitig ernähren. Das tut weder Mama noch dem Baby gut. AuĂ&#x;erdem erhĂśht Hungern den Stresspegel. Es reicht, wenn das Baby da ist, seine Essgewohnheiten leicht anzugleichen.
INFORMATIVES VIDEO
HeiĂ&#x;hunger ausbremsen
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Viele Frauen quälen während und auch nach der Schwangerschaft immer wieder HeiĂ&#x;hungerattacken. Bislang gibt es keine wissenschaftliche Studie, die dieses Phänomen erklärt. Es ist durchaus mĂśglich, dass der KĂśrper auf diese Weise mĂśgliche Defizite wie Salzmangel oder eine Unterzuckerung signalisiert. Bei einem Blutzuckerabfall meldet sich beispielsweise eine unbändige Lust auf etwas SĂźĂ&#x;es. Trotzdem sollte man jetzt nicht maĂ&#x;los sĂźndigen. Aber ein Riegel Schokolade beispielsweise ist kein Beinbruch.
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Viel trinken
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Empfehlenswert in und nach der Schwangerschaft ist es, reichlich zu trinken. Eineinhalb bis zwei Liter pro Tag sollten es schon sein. Ob man genug getrunken hat, kann man gut Ăźber die Urinfarbe kontrollieren: Sie sollte sich im Laufe des Tages aufhellen. Als Getränke eignen sich Mineralwasser, ungesĂźĂ&#x;ter Kräuter- und FrĂźchtetee oder Saft mit zwei Drittel Wasser gemixt.
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Geduld haben
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Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom Ausgangsgewicht der Schwangeren ab. Ăœbergewichtige Frauen sollten nicht mehr als elfeinhalb Kilogramm zunehmen. Bei Frauen mit Normalgewicht gelten Orientierungswerte zwischen elfeinhalb und sechzehn Kilogramm, während Schwangere mit einem niedrigen Ausgangsgewicht ruhig etwas mehr zulegen dĂźrfen: Eine Zunahme zwischen zwĂślfeinhalb und 18 Kilogramm gilt hier als unbedenklich. Diese Zunahme sollten MĂźtter auch leicht wieder reduzieren kĂśnnen. Das darf ruhig bis zu einem Jahr dauern. Pia Mattes www.wireltern.de
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SCHLAUE HELFER VERLOSUNG Teilnahmeschluss: 14.12.2012 Komfortabel Der „Thermo Light Babykostwärmer“ erwärmt Fläschchen oder Gläschen schonend mittels Infrarotlicht. Weil kein Befüllen mit Wasser nötig ist, läuft die Handhabung besonders hygienisch. Ist die richtige Temperatur erreicht, schaltet das Gerät auf Warmhaltemodus um. Nuk verlost fünf Exemplare im Wert von je etwa 84 Euro. Vorbeisurfen und gewinnen: www.wireltern.de
Amüsant Einfach nur entspannen – welche Mutter wünscht sich das zwischen Windelbergen und Stillstress nicht. „Relax Mama“ zeigt in 101 witzig illustrierten Tipps und Tricks, wie sich frischgebackene Mütter ohne schlechtes Gewissen eine Auszeit nehmen und sich nicht nur als Vollzeitmama, sondern auch wieder als Frau fühlen können. Coppenrath Verlag 2012, 9,95 Euro.
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Impressum Fit&Bab VERLOSUNG
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Herausgeber: Günter Morsbach Geschäftsführerin: Birgit König
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Artdirector & Bildredaktion: Vera Kloppenburg Grafik: Peter Pototzki Redaktion/Schlussredaktion: Annette Langer, Irlana Nörtemann Illustration: Angelika Neiser Mitarbeiter dieser Ausgabe: Sonja Baulig, Sara Ebertz, Adrienne Friedlaender, Caren Hodel, Pia Mattes, Fabian Morsbach, Angela Murr, Petra Plaum, Lena Reuss, Stephanie Schiller, Tessa Schneider Anzeigenleitung: Birgit König (verantwortlich) Anzeigen-Verkaufsleitung Mitte/Nord: Maren Nitsche Tel. 040/34 44 34, Fax 040/35 25 40 E-Mail: m.nitsche@junior-verlag.de Anzeigenwerbung: Ute Grunwald, Alexandra Poos Anzeigen-Verkaufsleitung Süd: Junior-Verlag Süd, Weinmarkt 1, 90403 Nürnberg Sabine Raum Tel. 0911/214 65 73, Fax 0911/214 65 70 E-Mail: s.raum@junior-verlag.de Anzeigen Nordrhein-Westfalen: Hans-Jürgen Matros Tel. 02206/91 90 52, Fax 02206/91 90 53 E-Mail: hjm@medienvertretung-hjm.de Anzeigen Italien: Media & Service, International SrL, Piazza Wagner 5, I-20145 Milano Tel. +39/02/48 00 61 93, Fax +39/02/48 19 32 74 E-Mail: info@it-mediaservice.com Internet: www.it-mediaservice.com
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