BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SANA
La comida sana te ayuda a ser una persona más saludable., Una alimentación saludable, a base de comida sana, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de una manera correcta, es capaz de luchar con todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumir comida sana, te mantienes saludable.
La comida sana te brinda una mejor calidad de vida. Es común que la comida rápida te genere malestares estomacales y en ocasiones es posible que te dé alguna infección, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suelen ser insalubres. Al comer solo comida sana, puedes tener la seguridad de que lo que te estás comiendo es saludable y no pasarás la mayor parte de tu día sintiéndote mal.
BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN PARA LOS NIÑOS • Peso saludable según la altura
• Salud mental • Capacidad para aprender y concentrarse • Huesos y músculos fuertes • Buen nivel de energía • Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia. • Cicatrización más rápida de heridas • Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión. • Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía, diabetes, cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro
La comida sana te da energía. Es común que las personas crean que el azúcar es la máxima fuente de energía que puede existir, esto no es del todo cierto, ya que la energía que el azúcar te brinda es de muy corta duración, además de que puede generarte problemas si se consume en exceso. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darte mucha energía.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA AYUDAR A MI HIJO A HACER ELECCIONES SALUDABLES SOBRE LOS ALIMENTOS? Al enseñar y fomentar hábitos de comida saludables, usted le está dando a su hijo herramientas importantes para vivir una vida saludable. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar:
La comida sana te ayuda a vivir más años. ¿A quién no le gustaría tener una vida larga y duradera? Todo el mundo quiere vivir por muchos años para poder disfrutar de lo mejor, sin tener que estar atado a una cama o a na silla de ruedas. Para poder obtener esta longevidad, es necesario mantenerse saludable y para que esto pueda lograrse, es necesario tener una buena alimentación a base de comida sana bien balanceada.
La comida sana te ayuda a no subir de peso. Una de las mayores preocupaciones de la gente hoy en día, es mantener un cuerpo delgado y saludable, al llevar una dieta balanceada con comida sana garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantener un peso ideal.
• Sea un buen ejemplo para su hijo. • Asegúrese de hacer elecciones de alimentos saludables y de incorporar la actividad física a su vida. • Haga que toda la familia participe en comer una dieta más saludable. • Haga que el desayuno sea parte de la rutina de la mañana. • Deje que su hijo decida cuánto comerá. No lo presione para comer ni insista en que su hijo se acabe todo. • Anime a su hijo para que coma despacio y para que deje de comer cuando comience a sentirse satisfecho. • Evite hacer trueques o darle comida chatarra como premio o recompensa. Esto puede hacer que su hijo valore esos alimentos más que las opciones nutritivas. • Coman juntos como familia, al rededor de una mesa y no una TV.
La nutrición adecuada y la actividad física regular son clave para mantener un peso saludable y evitar problemas de salud. Anime a su hijo a buscar actividad físicas que disfrute para que se mantenga activo. Intente tener al menos una hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el celular o los juegos a no más de 1 o 2 horas al día. Dé un buen ejemplo limitando su propio tiempo frente a la pantalla, también.