LABRIOUT N°16 by Karine H. Studio

LaBriout

‫בס”ד‬

AVRIL-MAI 2021 - N°16

10 Shekels

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

NUTRITION : Les pièges à éviter!

Malaises, tremblements : Êtes-vous SPASMOPHILE ?

Future maman : SAISON 3

Le secret des gens

heureux QUESTIONS À LA PSY

ORL Appareillage auditif : que faut-il savoir ?

POURQUOI J’AI TOUT LE TEMPS FAIM ?

POINT VACCIN COVID LONG :

Mon ADO nous MENT !

des signes qui perdurent... POURQUOI A-T-ON DU VENTRE ?

ESTHÉTIQUE : Améliorer sa silhouette

RICIN : l’huile aux 100 vertus MIGRAINE OU MAL DE TÊTE, QUELLE DIFFÉRENCE ?

s Faîte ! t le tes

Edito

Un badge vert pour montrer patte blanche ?

Le nouveau magazine sort de presse à Pessah, comme le signe symbolique d’une nouvelle libération. En Israël, champion du monde de la vaccination, le taux de positivité (2,9%) est au plus bas (ouf !) et on applaudit à l’annonce que 86% des israéliens de plus de 16 ans sont déjà immunisés par le vaccin ou la guérison. Au même moment, l’Europe et la France s’inquiètent de la pénurie de doses vaccinales, des directives de vaccination peu claires tandis que un francilien est admis en réanimation toutes les 12 minutes et que 40% des interventions chirurgicales sont déprogrammées pour permettre l’accueil des malades. Ailleurs, la situation est encore bien loin d’être maîtrisée. ICI, la lumière semble apparaître au bout du tunnel ; après un an de pause, de confinements répétés, de fermetures du ciel et des écoles, notre petit pays dans lequel il se passe de grandes choses semble reprendre vie. Certes, les dégâts psychologiques, sociologiques, professionnels, familiaux et personnels sont considérables. Si la tendance à l’amélioration se poursuit, il faudra certainement mettre en place des moyens de soutien et d’accompagnement individuels et collectifs. Le défi de notre nouveau quotidien consistera à retrouver des repères de vie « normale », munis pour la plupart de notre précieux sésame « vert », critiqué pour son atteinte aux principes démocratiques, mais de façon paradoxale, apprécié pour la porte vers la liberté qu’il entrouvre pour chacun de nous. Très belles fêtes à tous, prenez soin de vous et des vôtres. LAURENCE NAHMANI CHARBIT SANDRINE HOUTA

LAURENCE NAHMANI CHARBIT

SANDRINE HOUTA

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LE MAGAZINE SANTÉ

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HILE ?

Future maman : SAISON 3 ORL Appareillage auditif : que faut-il savoir ?

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Directrice de la publication Sandrine Houta 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientifique Laurence Nahmani Charbit 054 700 61 53 Graphisme Karine H. Studio 053 447 28 06 Crédits photo : Freepik, Pexels Courrier labrioutcontact@gmail.com

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25 % de la somme est reversé au Maguen David Adom LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

COMITÉ SCIENTIFIQUE Ces experts vous apportent toutes leurs compétences, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées.

DR JEREMY NIDDAM CHIRURGIEN PLASTICIEN DIRECTEUR MÉDICAL&ASSOCIÉ

DR LYDIE RICHEMOND GYNÉCOLOGUE

DR NATHANAEL TIMESTIT MÉDECIN ESTHÉTIQUE ET LASÉRISTE

DROITS D’AUTEUR Les articles et publi-rédactionnels sont sous la seule responsabilité de leurs auteurs. Les articles et textes composant ce magazine pris séparément restent la propriété exclusive de Labriout et ne peuvent être reproduits d’aucune façon sans accord préalable écrit. L’ensemble des textes relèvent de la législation internationale sur le droit d’auteur et plus largement de la propriété intellectuelle (incluant notamment la protection au titre du droit d’auteur, du droit des marques, du droit des bases de données, etc.). Tous les droits de reproduction, de représentation et de communication publique orales ou écrites sont réservés, y compris pour un site internet. Les communications, contenus et publi-rédactionnels rédigés par les processionnels de santé ou autres sont relus et validés par le Comité des experts. Ils demeurent leur propriété après parution du magazine et sont sous la seule responsabilité de leur auteur. AVERTISSEMENT Malgré tous les soins apportés à la réalisation de ce magazine et à sa relecture par notre comité scientifique, des erreurs peuvent s’être glissées dans les informations et/ou documents présentés. Si vous en constatez n’hésitez pas à nous le faire savoir en contactant – labrioutmag@gmail.com, nous procéderons aux rectifications correspondantes.

LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

LaBriout n°16

MARS - AVRIL 2021

MÉDECINE MÉDECINE ALTERNATIVE 6 L’actu en bref 8 Migraines ou mal à la tête, quelle différence ? 10 Votre ORL à votre écoute 14 Point vaccin, le covid « long » : des troubles qui perdurent 16 Nutrition : Les nouveautés de la nutrition 22 Pourquoi j’ai tout le temps faim ? 29 Pourquoi a-t-on du ventre ? 30 Tout sur la Spasmophilie !

COACHING /PSYCHO 12 18 19

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On se dit tout sans tabou : il prend un médicament pour l’érection, ça me gêne Questions/réponses Questions à la psy

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Malaises, tremblem ents : Êtes-vous SPASMO PHI

Future maman : SAISON 3

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Journal d’une future maman Améliorer notre silhouette Muscler ses fesses en 3 mouvements Ricin : l’huile aux 100 vertus La brume pour le visage, un pshiiit incontournable

Les 7 choses que font les gens heureux Mon ado nous ment ! La technique 54321

NUTRITION :

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Le secret des gen

BIEN ÊTRE/BEAUTÉ/SPORT 24 26 28 34 35

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L’ ACTU

en Bref Déceler les variants COVID dans les eaux usées

Les variants de Covid effraient le monde entier, ils sont plus contagieux et peuvent inquiéter les vaccinés… En Israël où elle se propage rapidement (ce qui n’est pas le cas partout), la souche britannique représente déjà 95 % des cas, le variant sud-africain est bien présent aussi et le New yorkais inquiéterait encore davantage car il serait susceptible de déjouer l’efficacité du vaccin. D’où l’intérêt de les identifier rapidement pour limiter leur vitesse de propagation. Au moyen d’un kit de test réadapté qui ressemble à celui qui est utilisé pour évaluer les niveaux de COVID-19 dans les eaux usés, on peut désormais rechercher les variants ; le test fonctionne déjà sur le variant britannique et le sud-africain. C’est ce qu’indiquent les chercheurs de l’université Ben Gurion qui se disent optimistes sur une adaptation du test à d’autres mutations. Cette technologie permettra en outre aux autorités de mettre en place rapidement des mesures appropriées de restrictions (notamment chez les personnes déjà vaccinées) face aux La chimiothérapie induit de nombreux effets secondaires ; futures souches résistantes qui pourraient se présenter. en effet, les médicaments utilisés ne font pas de différence entre Les stations de contrôle des eaux usées représenles cellules saines et les cellules malades. teraient ainsi des points de recensement Les seuls anticorps capables de pénétrer les cellules cancéreuses sont et de dépistage nationaux des les nanocorps, des mini-anticorps produits par certains animaux (les cha variants. meaux et les requins) qui pénètrent dans les cellules des tissus cancéreu distribue la chimiothérapie à certaines cellules avant d’éliminer rapideme du corps les résidus du traitement. Le professeur Niv Papo de l’Institut national de biotechnologie de l’Univer sité Ben Gourion du Néguev a donc mené ses recherches sur les chameau qu’il croise chaque jour sur la route de son laboratoire, à Beer Sheva. Les nanocorps ont été administrés contre le cancer de la prostate et se sont liés uniquement aux cellules cancéreuses, préservant ainsi les cellules saines, confirmant ainsi une action sélective et ciblée de la chimiothérapie et réduisant ses effets secondaires nombreux. Une étude sur le cancer du sein est en cours et l’Institut national de biotechnologie de l’Université Ben Gourion du Neguev pourrait signer prochainement un accord commercial avec une société pharmaceutique américaine.

Des chimiothérapies plus sûres et moins toxiques

LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

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Pots Farms, les pots de fleurs intelligents Améliorer la qualité de l’environnement, réduire la pollution atmosphérique notamment celle due au plastique dans les villes… et recycler de façon intelligente. C’est le triple défi relevé par trois étudiants de Tel Aviv qui ont créé un système de recyclage intelligent qui transforme les déchets de plastique en modules hydroponiques d’auto-irrigation intelligents et esthétiques. Leur réalisation innovante : créer des pots de fleurs qui régulent eux-mêmes le débit d’eau par arrosage autonome et qu’on ne remplit d’eau qu’une fois tous les trois mois. Comment ? Après collecte des bouteilles en plastique auprès de particuliers de la ville, découpe et décoration en pots à plantes, les bouteilles sont équipées d’un système d’irrigation basé sur une mèche qui s’enroule autour des racines de la plante et simule ainsi l’activité de ses vaisseaux capillaires en drainant l’eau vers le haut (l’inverse de la gravité qui attire l’eau vers le bas). Le résultat : Le pot n’a besoin d’être rempli d’eau qu’une fois tous les trois mois et régule lui-même le débit d’eau vers la plante. Ces trois petits génies, Gabriel Godley, étudiant du Département de génie électrique de l’Université de Tel Aviv, Petr Pessov, étudiant de maitrise en médiation et résolution des conflits, et Jalal Massalha, étudiant en comptabilité et gestion ont ainsi l’intention de transposer ce premier modèle pour proposer à plus grande échelle un système d’irrigation autonome basé sur l’intelligence artificielle, pour gérer la végétation en milieu urbain. Leur premier site pilote : Tel Aviv, rien que ça ! En attendant, sur leur site, on pourra se procurer des pots de fleurs pour 25 nis.

Le régime méditerranéen en mieux ? On l’avait déjà plébiscité comme étant le régime alimentaire le plus équilibré. Des experts de l’université Ben Gourion et d’Harvard ont modifié le régime méditerranéen pour le rendre deux fois plus efficace en y incluant certains légumes verts, des noix chaque jour, moins de viande et trois à quatre tasses de thé vert par jour additionné de 100 grammes d’un milk-shake vert mankai. Le but : atteindre des niveaux élevés de polyphénols qui modifieraient le microbiome et favoriserait ainsi le nettoyage des graisses du foie ou stéatose hépatique. Cette nouvelle version appelée version « verte » a été testée par près de 300 personnes en Israël (sur 18 mois). Deux tiers des participants ont suivi le régime classique avec activité physique renforcée et le dernier tiers a suivi la version « verte ». Les deux groupes ont perdu du poids mais ceux qui ont suivi la version verte ont montré une perte doublée de la graisse du foie. Découverte d’autant plus intéressante qu’actuellement, il n’existe quasiment pas de médicament agissant sur cette graisse hépatique, préoccupante puisqu’elle prédispose à certaines maladies cardio-vasculaires, au diabète de type 2 et induit des déséquilibres de microbiote intestinal. LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

mal u o e n i a r Mig elle u q , e t ê t à la e ? différenc

MÉDECINE

Un adulte sur deux souffre de mal de tête ou de migraine, pouvant devenir parfois véritablement invalidant sur les plans social et personnel. LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

On distingue classiquement trois types de céphalées qui constituent l’un des premiers motifs de consultation médicale.

1 88

Le mal à la tête ou céphalée de tension – couramment appelé mal de tête – est une douleur locale ressentie au niveau de la boîte crânienne ou parfois de la face, de la nuque et du cou. On décrit des sensations de tension ou de compression, de martèlement, mais le mal reste passager et supportable la plupart du temps. Le mal de tête se différencie de la migraine par ses symptômes : il provoque une douleur de tension diffuse, légère à modérée, non pulsatile (donc ça ne lance pas) et non aggravée par l’effort, souvent sans signes digestifs accompagnateurs. Il est parfois associé à une phonophobie (hypersensibilité au son) et/ou de photophobie (hypersensibilité à la lumière).

Les migraines concernent 5 à 10 % de la population.

Cette dilatation est provoquée par une stimulation nerveuse. Il s’agit donc d’un phénomène neuro-vasculaire. La migraine est souvent récurrente, pulsatile parfois précédée d’aura, des troubles de la vision qui durent une vingtaine de minutes et peut durer entre 4 heures et 72 heures, elle peut démarrer par une tension de l’œil, est parfois aggravée par l’effort physique et peut s’accompagner de nausées, vomissements, photophobie et hyperacousie (intolérance à la lumière et au bruit). On décrit également des troubles visuels (taches colorées, perception déformée des objets, vision floue)- on parlera alors de migraine ophtalmique-, des troubles sensitifs (picotements des doigts ou des lèvres) voire des troubles de langage (difficulté à trouver le mot juste) et de l’équilibre (vertiges), on parlera alors de migraines « accompagnées ».

Petit test rapide sur 6 questions : Si vous répondez « Oui » à la majorité des questions, vous souffrez probablement de migraines (à confirmer auprès de votre médecin) : Votre mal de tête - Se manifeste-t-il d’un seul côté ou en tous cas plus accentué d’un côté que de l’autre ? - Bat-il au rythme de votre cœur ? - Vous empêche-t-il de travailler, de faire le ménage, les courses, d’avoir vos activités habituelles ? - Augmente-t-il quand vous faites un effort ? - S’accompagne-t-il de nausées ou vomissements ?

- Pendant, vous est-il pénible de supporter le bruit ou la lumière?

La douleur de la crise migraineuse est secondaire à une dilatation des vaisseaux cérébraux, notamment des artères des méninges (membranes protégeant le cerveau). C’est la phase de dilation qui est douloureuse, provoquant une douleur intense, brutale, pulsatile, localisée généralement à la moitié du crâne. D’où le nom de « mi-graine » de « émikranion » en grec.

Les céphalées symptomatiques, sont eux, liées à l’existence d’une maladie sous-jacente : maladie de Horton, affections oculaires, dentaires, sinusiennes, arthrose cervicale, hypertension intra-crânienne, etc...

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Les causes courantes de céphalées ou migraines ? La fatigue, le surmenage, le manque de sommeil, le stress, l’effet de certains médicaments, les rhumes, sinusites, douleurs dentaires, menstruations, infections virales et… gueule de bois sont autant de facteurs de risques. Les conditions météorologiques (chute brutale de la pression atmosphérique, annonciatrice d’un temps pluvieux) sont également évoquées. La consommation excessive de certains aliments est également évoquée (chocolat, œufs, thon…). Pour les migraines, on évoque une composante génétique : Les crises migraineuses étant liées à l’hyperexcitabilité électrique des neurones sensoriels, leur activité électrique est contrôlée par des protéines génératrices de courant. Une mutation du gène codant pour cette protéine entraînerait la coupure de ces protéines en deux, l’une serait alors inactive et l’autre stimulerait fortement l’activité électrique des neurones, provoquant des crises migraineuses. Enfin, le mal de tête chronique (plus de 15 jours par mois depuis au moins trois mois), associé à une tension des muscles du cou peut masquer une dépression refoulée. « Surtout chez les hommes qui ont souvent du mal à s’avouer en dépression » ajoute le Pr Gilles Géraud, président de la Société française des migraines et céphalées.

Combien de temps ça dure ? Sans traitement, un mal de tête ou une crise de migraine dure quelques heures, puis la douleur cesse totalement jusqu’à l’épisode suivant. Chez environ 10 % des personnes la crise dure plus de 2 jours. Une sensation de fatigue des difficultés de concentration, font suite à l’épisode de migraine. La fréquence des crises de migraine est variable d’une personne à l’autre, de quelques-unes par an à plusieurs par mois. Attention à l’abus médicamenteux qui peut aboutir à la survenue d’une céphalée chronique quotidienne caractérisée par une céphalée présente plus de 15 jours par mois !

Stop à l’auto-médication ! C’est régulier chez les migraineux, ils pensent se connaitre mieux que quiconque et se soignent (trop souvent) seuls. Donc, NON, votre magazine ne détient pas le remède miracle et on ne vous encouragera pas à vous traiter seul. Pourquoi ? Outre le fait de calmer insuffisamment la douleur, l’automédication comporte un risque de devenir « accro » à des substances comme la codéine, la caféine, mais aussi le paracétamol, donc pliz, on CONSULTE.

Plus de migraines chez les femmes ? Ah ces hormones…. la diminution brutale du taux d’œstrogènes en fin de cycle menstruel peut entraîner une migraine dite cataméniale ou menstruelle. Elle survient entre deux jours avant le début des règles à trois jours après le début. Donc, oui, les maux de tête ou les migraines touchent davantage les femmes, même si elle n’épargne pas les hommes. Les douleurs et sensations décrites sont équivalentes sauf les symptômes digestifs, qui semblent moins souvent toucher les hommes.

Le médecin posera les bonnes questions et proposera un traitement personnalisé à base de paracétamol, d’antiinflammatoires (ibuprofène), triptans (vasoconstricteurs). Si la douleur se produit souvent ou dure longtemps afin d’espacer les crises, il s’orientera vers d’autres classes médicamenteuses ( bêtabloquants, anti sérotoninergiques, antiépileptiques ou antidépresseurs jamais dénués d’effets secondaires donc à ne jamais décider de prendre seul).

Mode d’emploi pour soulager les maux de tête légers BOIRE DE L’EAU ! S’hydrater favorise la régression des maux de tête. Sept verres d’eau par jour les estomperaient selon une étude hollandaise.

LA CRYOTHÉRAPIE

Appliquer du froid lorsque la douleur est localisée au niveau du front ou des tempes. Frictionner la zone douloureuse avec un glaçon enveloppé dans un linge, le froid va provoquer une vasoconstriction des vaisseaux dilatés et soulager les douleurs.

LE CAFÉ OU LE COCA L’HUILE ESSENTIELLE toutefois, les huiles essentielles demandent La caféine possède un DE LAVANDE effet antalgique et peut soulager vos débuts de céphalées.

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L’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est reconnue pour son action antalgique. Une à deux gouttes mélangées à un peu d’huile d’amande douce à appliquer en légers massages sur les tempes et le front vous apporteront un soulagement. (Attention

des précautions d’emploi, prenez toujours un avis médical ou pharmaceutique).

LA RELAXATION Mettez-vous au calme dans la pénombre et faites des respirations (yoga, méditation, cohérence cardiaque…)

LE COIN DE L’ORL

llage i e r a p Ap : auditif

PAR LE DR ESTHER HARBOUN COHEN

savoir ? l i t u a f e u q

La recherche scientifique sur le vieillissement l’a bien démontré, il est indispensable d’avoir une bonne audition pour maintenir des fonctions cognitives en bon état. Dans le numéro précédent de Labriout, je vous ai fait part de deux tests permettant de dépister votre audition. Nous abordons aujourd’hui la situation où votre médecin ORL a confirmé que vous êtes éligible à un appareil auditif, il vous faut choisir un centre d’audioprothèse.

Un appareil auditif qu’est-ce que c’est ?

Tous les appareils auditifs actuels fonctionnent sur le même principe : 1-Un microphone intégré capte les sons et les convertit en signaux numériques. 2-Un micro-ordinateur traite le signal numérique et le restitue en onde sonores. 3- un écouteur restitue le signal sous forme acoustique dans le conduit auditif. On divise les appareils auditifs en deux classes :

La Classe 1 regroupe les solutions auditives couvrant des besoins dits essentiels. Ces prothèses auditives conviennent aux personnes touchées par une perte auditive des sons aigus et graves, légère ou profonde ; elles permettent de converser en tête-à-tête dans le calme ou avec un léger fond sonore. Tous les types d’appareils sont disponibles (intra-auriculaire, mini contour d’oreille et contour d’oreille), y compris les appareils auditifs invisibles. A noter que ces aides auditives ne bénéficient pas de fonctionnalités avancées, qu’elles ne peuvent ni corriger la perte de certaines fréquences spécifiques, ni isoler la parole dans le bruit.

Comment choisir son centre ? Quelques conseils : 1- Privilégiez un centre proche de votre domicile, c’est plus pratique pour les premiers réglages, le suivi et l’entretien de votre appareil.

2-Choisissez un centre où l’audioprothésiste parle votre langue pour prendre en compte vos besoins et écouter votre ressenti. 3- Assurez-vous que le centre propose un essai (habituellement 60 jours).

La Classe 2 regroupe des aides auditives haut de gamme, répondant à des besoins plus spécifiques. Elles conviennent à toutes les pertes, tous les conduits auditifs et toutes les pathologies, y compris les acouphènes, grâce à leurs options de réglages avancées et offrent un véritable confort d’écoute dans toutes les situations, même les environnements bruyants. Des fonctionnalités additionnelles, telles que le Bluetooth sont disponibles pour plus de praticité au quotidien et il existe des appareils auditifs rechargeables.

Bon à savoir :

Il n’y a pas une marque meilleure qu’une autre mais des appareils plus performants que d’autres (miniaturisation, microphones améliorés, connectivitié avec le téléphone…).

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4- après le premier entretien, évaluez votre degré de satisfaction de l’appareil mais surtout de la relation qui s’instaure avec votre audioprothésiste et sa capacité à comprendre vos spécificités (mauvaise vision, difficultés à manipuler de petits objets, votre mode de vie etc…)

5- Enfin, en cette période de Covid, ne reportez pas votre appareillage à votre prochain voyage en France. Il faudra quelques semaines pour vous y adapter, les régler et s’ils tombent en panne, il sera plus facile de le faire réparer par le centre qui vous aura appareillé en Israël.

En Israël, c’est différent : Contrairement à la France, les centres israéliens travaillent avec une ou au maximum deux sociétés, par exemple juste Siemens ou juste Phonak ou Starkey.

La prise en charge de l’appareil auditif par votre koupat holim : Le test auditif doit être réalisé dans un centre agréé par la koupa (il reste valide 6 mois). Muni des résultats, vous reconsultez le médecin ORL qui confirmera l’indication d’appareillage et vous remettra une afnaiia pour aller en centre d’audioprothèse. Vous récupérerez la confirmation de la prise en charge auprès de la koupa ainsi que la liste des centres agréés. (Validité de 8 mois) ; sur le site de votre koupa, sont disponibles la liste des différents appareils par marque avec leurs propriétés, prix et la partie qui restera à votre charge en fonction de votre contrat.

Le prix et le reste à charge : deux systèmes co-existent Un système entièrement privé où vous payez la totalité de l’appareil (entre 5000 et 10.000 shequels par oreille suivant le type d’appareil et la marque) ; là, vous êtes libres d’aller dans tous les centres agréés et non. Un système public ou l’appareil auditif est pris en charge (partiellement ou totalement) par votre koupat holim. En Novembre 2020, la prise en charge a été considérablement améliorée dans les 4 caisses.

Rappelez-vous : une bonne aide auditive doit être portée au moins 8h par jour, soit plus de 10 000 heures, pendant 3 ans et demi ! Le choix de la bonne solution est donc essentiel. Mes remerciements à madame Deborah Hayon, audioprothésiste pour ses éclaircissements concernant les différents remboursements en Israël.

Pour les quatre caisses, le remboursement pour les plus de 18 ans est au minimum de 3000 shequels par oreille, l’appareil peut être renouvelé tous les trois ans et demi. Après, selon votre contrat (Clalit Mouchlam, Macabi Sheli), d’autres remboursements sont prévus. C’est donc bel et bien un réel travail de réflexion sur vos attentes, votre contrat, vos capacités financières qu’il vous faut entreprendre avant de vous engager sur un appareil d’audioprothèse.

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COACHING

Les 7 choses que font Très loin devant trouver le sens de la les gens heureux vie, devenir riche ou encore s’assurer le paradis, la recherche du bonheur devient l’aspiration prioritaire.

Les gens heureux, comment font-ils ?

Ils s’entourent de gens heureux et cette spirale est contagieuse

PAR JULIE TIMSIT (AVEC QUELQUES INSPIRATIONS DU PSYCHANALYSTE JEAN-MICHEL HIRT).

« Je viens te chanter la balade, la balade des gens heureux » (Gérard Lenormand) Même si nous pouvons connaître un sentiment de bien-être et nous sentir heureux tout en étant avec des personnes qui le sont moins, il est certain qu’en s’entourant de gens heureux, la joie est contagieuse. Evidemment, le bonheur ne réside pas dans le calme plat et absolu, dans l’absence de conflits, et se « prendre la tête » mobilise nos ressources. On doit donc composer avec cette ambivalence de sentiments et d’émotions mais créer autant d’occasions possibles pour échanger de bons moments.

2 Ils sont dans la résilience et non dans le renoncement, donc apprécient le bon côté des choses « Non, rien de rien, non, je ne regrette rien, … ni le mal, tout ça m’est bien égal ! » (Edith Piaf) Dans le renoncement, il y a une notion de regret, d’effort. La résilience au contraire, désigne le fait de rebondir après l’épreuve et d’en tirer un enseignement positif ! En gros, « l’essentiel, comme le dit le proverbe, n’est pas de ne jamais tomber mais de nous relever à chaque fois que nous tombons ! ». Et la chute nous apportera certainement quelque chose de positif, une leçon à tirer, donc elle constitue une sorte de tremplin ! Il s’agit en somme de faire confiance à ses ressources et à la vie pour faire tourner les choses à notre avantage.

Ils ont le bonheur concret et le recherchent au quotidien en a-gi-ssant ! « Il est où, le bonheur, il est où ? Il est Là !! » (Christophe Maé) 3 Le bonheur ne s’attend pas, il ne frappera pas à la porte de nos maisons, on va le chercher activement et on fait ce qu’il faut pour ça. On retrouve là une notion forte de volonté malgré l’obstacle, il s’agit d’être ni plus ni moins dans la douceur et l’attention avec soi ; oui, on le mérite et on va aller à sa recherche.

4 Ils sont dans le don… « Souviens-toi de tout ce que tu reçois et oublie tout ce que tu donnes » (proverbe ashkénaze). C’est dans le don qu’on se sent heureux. L’écoute, l’altruisme, le bénévolat, l’aide aux personnes dans le besoin sont autant de sources de bonheur et de jouissance pour soi-même, créant la sensation d’apporter sa pierre à l’édifice du bonheur des autres et renforçant ainsi l’estime de soi.

5 …Et ils sont même dans le par-don Ils pardonnent à ceux qui les ont offensés avant même de recevoir leurs excuses… un peu facile, non ? Et pourtant, pardonner, c’est bon pour le bonheur et la santé ; le pardon, ils l’accordent. Ni pour l’un, ni pour soulager la conscience de l’autre mais pour eux, pour se sentir libre et délesté de ce qui leur pèse. « Pardonner c’est délivrer un prisonnier et découvrir que le prisonnier, c’était vous. » (Oscar Wilde)

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Ils savent débrancher « Débranche, débranche tout, coupe la lumière et coupe le son, débranche… » (France Gall) Les gens heureux s’aménagent des coupures pour ne pas se laisser submerger par le stress ou envahir par les autres. Ils s’accordent du temps, même court mais régulier pour se centrer sur leur intériorité (couper le téléphone, méditer, prendre du temps pour soi, pratiquer une activité, se divertir...) et récupérer. Cette bientraitance envers soi est la clef de leur sentiment d’habiter leur corps et de Vivre et pas seulement être vivant.

6 Ils sont spirituels plus que matériels

Lequel de ces deux verbes les plus courants préférez-vous, Etre ou Avoir ? Avoir ? Toujours plus beau, toujours plus, toujours mieux ; la dimension matérielle de l’existence ne mène guère au bonheur : l’argent et le confort sont des moyens, non des fins. Être ? Prier, méditer, s’adonner à des rituels spirituels sont au contraire des pratiques qui ouvrent à une dimension plus vaste de son esprit et auront des effets positifs sur la santé psychique et sont génératrices de bonheur.

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MÉDECINE ET PRÉVENTION

ID V O C

Ce temps de récupération, plus ou moins long, fluctue en fonction des patients, sans que l’on comprenne complètement pourquoi.

LE POINT PAR LAURENCE NAHMANI CHARBIT

On le connait depuis un an… triste anniversaire. Faisons le point sur les séquelles (certains souffrent de ce qu’on appelle un Covid « long »), la vaccination chez les mamans et les dernières news.

Comment prendre en charge ces symptômes ? Face à ces symptômes persistants qui inquiètent, il s’agit de proposer une approche globale, pragmatique et adaptée aux symptômes de chaque patient, avec écoute et empathie, tout en évitant les examens non pertinents.

Le Covid «long» : des troubles qui perdurent...

Chez les sujets qui ont été hospitalisés, 6 mois après, les ¾ décrivent encore ces symptômes.

La Covid-19 est une maladie encore mal connue, dont les manifestations, très variables, peuvent fluctuer dans le temps et d’une personne à l’autre : ceci génère beaucoup d’inquiétude et d’interrogations, tant du côté des patients que des cliniciens. Elle invite par conséquent les médecins à faire preuve d’écoute et d’empathie envers leurs patients souffrant de symptômes prolongés. Le constat : Plus de 50% des patients COVID-19 souffrent de séquelles 4 semaines après avoir guéri (et plus de 10% après 6 mois). C’est ce que la Haute Autorité de Santé désigne désormais par COVID long. On définit ainsi une liste de symptômes persistants et qu’il convient de prendre en charge au niveau médical, ce qui signifie qu’on reconnait désormais ces symptômes mais également la souffrance des patients pour les accompagner.

Les symptômes : Fatigue majeure, dyspnée et essoufflement, douleurs thoraciques de type oppression, palpitations, troubles du goût et de l’odorat persistants, syndrome d’hyperventilation,troubles somatiques fonctionnels et du système nerveux (mémoire, concentration), symptômes cutanés (éruptions, démangeaisons..), la liste est longue.

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La prise en charge pourra inclure des traitements symptomatiques, du repos et une réadaptation respiratoire et/ou un réentraînement progressif à l’effort. Des fiches techniques sont proposées aux médecins précisant les explorations cliniques et paracliniques nécessaires et les éléments de traitement de premier recours pour les principaux symptômes ou atteintes d’organe identifiés. On y rappelle les bienfaits d’une bonne hygiène de vie et alimentaire assorties d’une activité physique quotidienne, dans la mesure des capacités du patient. En cas d’altération physique marquée, un réentrainement à l’effort conduit par un kinésithérapeute peut aider. Une prise en charge psychologique, fondée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), et si nécessaire psychiatrique, peut également s’avérer utile.

On conseille également dans l’état actuel des connaissances de ne pas entreprendre de régime alimentaire d’exclusion, de ne pas prendre de compléments vitaminiques, parfois inutiles et potentiellement nocifs en automédication. On ne recommande pas davantage les approches de médecine alternative (acupuncture, auriculothérapie, ostéopathie...), qui n’ont pas été évaluées dans ce contexte. La consultation médicale doit donc à la fois comprendre une évaluation de l’état de santé actuel du patient pour, notamment, identifier les facteurs déclenchant la survenue des symptômes et évaluer leur impact sur la qualité de vie, et une évaluation de l’épisode initial. Les professionnels de santé doivent s’assurer que ces symptômes ne sont pas en rapport avec des complications de l’infection qui seraient passées inaperçues ou des décompensations des morbidités sous-jacentes.

Et encore quelques données : (source ISOP Israël) POINT DE PRESSE du 14/03/2021 Le taux de positivité est au plus bas depuis trois mois : 2,9% de positifs. La vaccination bat son plein : 4.200.000 de vaccinés avec 2 doses. Selon le Pr Eran Segal de l’Institut Weizman, 86% des israéliens de plus de 16 ans sont déjà immunisés par le biais du vaccin ou de la guérison. Le Merkaz Taub (Centre de recherche en politique sociale) montre dans son étude que la mortalité supplémentaire due à la pandémie en Israël serait de 7% par rapport à 2020. Les chiffres les plus importants sont dans le secteur haredi et arabe.

La bonne nouvelle : la vaccination contre le coronavirus des femmes qui allaitent pourrait contribuer à la protection du nourrisson

Une augmentation significative de ces anticorps dans le sang et dans le lait survient 14 jours après la première dose et le taux continue d’augmenter 7 jours après la deuxième dose.

Une nouvelle étude menée en janvier et février dernier sur 10 femmes allaitantes par l’Université de TelAviv et le Centre médical SouraskyIchilov de Tel-Aviv indique que la vaccination contre le coronavirus des femmes qui allaitent encourage une production importante d’anticorps dans le lait maternel, susceptibles de contribuer à la protection du bébé allaité. Selon les chercheurs, le but de l’étude était de déterminer si le vaccin contre le coronavirus de la société Pfizer est efficace pour produire des anticorps dans le lait maternel et quelles sont les qualités de ces anticorps (c’est-à-dire s’ils ont la capacité de neutraliser le virus). Les volontaires ont reçu le vaccin contre le corona en deux doses à une distance de 21 jours, et leur taux d’anticorps dans le sang et dans le lait ont été testés à 4 moments distincts après la vaccination.

Le directeur de Pfizer, Albert Burla, déclare qu’Israël a été choisi comme «pays témoin» car Netanyahou, à la différence des autres chefs d’état, s’est montré très insistant en l’appelant une trentaine de fois ! Le système de santé israélien et le stock de données sanitaires ont fini par le convaincre.

Tsahal est la première armée au monde à bénéficier de l’immunité collective.

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Cerise sur le gâteau : Les chercheurs ont également découvert que les anticorps qui se développent dans le lait ont une capacité de neutralisation (capacité de bloquer la liaison du virus au récepteur sur la cellule hôte) et sont importants pour prévenir la maladie. Ces données sont encourageantes !

Nouvelles mesures du Ministère de la Santé : - Vacciner avec une seule dose les malades guéris du Corona, trois mois après la guérison. - Un patient vacciné avec deux doses qui tomberait malade, ne recevra pas de dose supplémentaire.

NUTRITION

LES NOUVEAUTÉS DE LA

Nutrition

CHARLATANS ET NOUVEL ESPOIR PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

ANS T A L R CHA Manger selon notre instinct, manger cru ou seulement liquide, jeûner longtemps, intolérance à tel ou tel aliment, tout est bon pour nous faire mincir… .

1/ Les régimes des nouveaux charlatans Crudivorisme, jeûne extrême et pranisme, respirianisme, instinctothérapie, restrictions protéiques et glucidiques, les nouveaux gourous utilisent l’alimentation comme arme sectaire. Ne manger que des aliments crus ! C’est le crédo des crudivoristes qui estiment que cuire les aliments constitue le péché originel. Ils consomment des jus verts aux vertus soi-disant « magiques » et des végétaux « vivants » mangés crus. Entrer en contact avec la nature, le plus souvent pieds nus, les rapprocherait d’une plénitude mystique qui guérit tous les maux. Le pranisme consiste à jeûner pendant plusieurs semaines, soit le plus longtemps possible, et se nourrir de prana, de soi-disant infimes particules divines qui nous entourent. Également appelé, respirianisme ou inédie, cette croyance interdit toute consommation même liquide pendant de très longues durées. Certains prétendent pouvoir se nourrir de lumière…

Dans le même genre, l’instinctothérapie s’appuie sur notre prétendue capacité à détecter les aliments dans notre environnement qui sont propres à la consommation. Notre patrimoine génétique et nos sens nous permettraient de faire les bons choix dans la nature pour s’alimenter correctement. Plus la peine de consulter les fiches sur les champignons vénéneux… Vous l’avez compris, les sectes utilisent l’alimentation à leurs fins de manipulation. Les gourous de pacotille savent que leurs proies sont plus vulnérables quand elles sont diminuées par des carences alimentaires. Les réseaux sociaux représentent une véritable aubaine pour leur recrutement. Nombre de vidéos y circulent comme « preuves » du bien-fondé de ces pratiques. Témoignages, expériences, ventes de jus de poireaux magiques, propositions de stages de transition alimentaire et autres formations de jeûnes thérapeutiques attirent les gogos déçus de la médecine classique. Le végétarisme devenant commun, les limites sont repoussées pour attirer le chaland. Des centaines de milliers d’internautes se laissent appâter par ces prétendus récits miracles où les maladies les plus terribles sont terrassées. Cancers, diabète,

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hépatites ou pancréatite, le désespoir des malades sert de terreau à des pratiques sectaires et commerciales. On citera, par exemple, Thierry Casanovas qui attire toujours plus d’amateurs en prétendant dans ses vidéos avoir guéri de ses nombreuses pathologies (hépatite, tuberculose, pancréatite) et de son ancienne toxicomanie, en adoptant un régime crudivore, majoritairement composé de jus verts. Évidemment, on peut acheter sur son site web des distillateurs d’eau, des mélanges de plantes ou des extracteurs de jus, à des prix bien plus élevés que la norme.

Cela fonctionne-t-il ? Ceux qui souffraient de Goutte ou de Diabète et qui ont assaini leur alimentation en supprimant aliments trop riches et produits industriels ont forcément amélioré leur santé. Néanmoins, se priver de médicaments et supprimer les protéines constitue un double danger qui nuira immanquablement à ceux qui souffrent de pathologies diverses. Il n’y a aucune preuve scientifique d’un intérêt pour la santé du jeûne intermittent, des restrictions protéiques et glucidiques, du respirianisme ou du crudivorisme. Un régime exclusif risque de provoquer une sévère dénutrition. La Nutrition nécessite une approche saine et médicale de l’alimentation. Avant de vous lancer dans un régime particulier, demandez l’avis de votre

3/ Un nouvel espoir médecin ou de votre diététicien. Et restez vigilants en cas de changement alimentaire brutal dans votre entourage, car si 100% des végétariens ne sont pas dans des mouvements sectaires, 100% des gens dans une mouvance sectaire liée à l’alimentation ont été végétariens.

2/ Les interdictions alimentaires des nouveaux charlatans Les intolérances alimentaires sont à la mode. Les articles dans la presse grand public sont légion et certains essayent de mettre sur ce compte la quasi-totalité des maux corporels. Les douleurs abdominales, en particulier celles de la colopathie fonctionnelle (On peut mettre la réf du numéro Labriout), incitent ceux qui en souffrent à rechercher un coupable alimentaire. Prônés par certains, des tests sanguins dosent les IgG dirigés contre les aliments. Ces tests ne sont pas remboursés mais certains laboratoires français proposent de les réaliser sans prescription médicale (entre 200 € et 450 € pour la batterie de tests).

Que valent-ils ? La réponse est simple : Rien. Aucune étude fiable n’a permis de reconnaître un quelconque intérêt à ces tests.

Alors, pourquoi l’éviction de certains aliments fortement positifs lors de ces dosages permet une amélioration des troubles ? Exclure le lait, le gluten ou le blé correspond à exclure des aliments riches en saccharides difficiles à digérer (les fameux FODMAPs). Cette amélioration ne signe en rien une maladie cœliaque ou une intolérance aux protéines du lait de vache.

I Pour rechercher une maladie de ce genre avec précision, votre médecin sera plus efficace que les recherches sur Internet. (Par exemple, la maladie cœliaque se détecte par une recherche d’Anticorps anti-transglutaminase. ) Il ne s’agit pas de minimiser la gêne et les douleurs des patients sensibles qui vivent leur état au quotidien comme une véritable punitions mais plutôt leur trouver de vraies solutions. Rien de mieux qu’un bon interrogatoire, des tests biologiques validés et des conseils alimentaires pour soulager les colons sensibles.

Les allergologues, les nutritionnistes et les biologistes (honnêtes) s’accordent pour s’opposer à la réalisation de ces analyses. En effet, l’intolérance alimentaire n’a rien à voir avec le dosage des Anticorps. Dans la majorité des cas, la production d’IgG anti-aliments est physiologique. La réponse immunitaire ne correspond pas à nos intolérances alimentaires.

Après les échecs de nombre de médicaments anti-obésité dont certains, comme le Mediator ou l’Acomplia, ont connu des effets secondaires dramatiques, un nouveau produit vient d’obtenir une Autorisation de Mise sur le Marché en France. Le LIRAGLUTIDE, anti-diabétique de dernière génération, peut désormais être utilisé pour aider à la perte de poids. Il s’agit d’une solution injectable en sous-cutané présenté sous forme de stylo prérempli. Il est indiqué dans un contexte d’obésité (IMC>30) ou de surpoids accompagné d’un facteur de comorbidité (Diabète, Syndrome d’apnée du sommeil, HTA, etc…) et doit impérativement être associé à un régime hypocalorique et à une augmentation de l’activité physique. Le traitement doit être progressif et sera interrompu après 12 semaines si les patients n’ont pas perdu au moins

Attention, l’utilisation de SAXENDA n’est pas recommandée pour certains patients et doit être prudente chez les patients diabétiques traités par insuline ou sulfamide hypoglycémiant. Un risque de déshydratation et d’hypoglycémie impose une surveillance stricte. Bien qu’il soit encore bien tôt pour se faire une idée des résultats à attendre de ce traitement, Le recul de ce produit sorti en 2009 semble suffisant pour ne pas redouter d’effet secondaire inconnu. On saluera donc la venue d’une nouvelle arme dans l’arsenal thérapeutique contre l’obésité tout en insistant sur la nécessité d’une surveillance nutritionnelle et médicale pluridisciplinaire de ces patients aux risques multiples.

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ADOS

LES SOLUTIONS POUR NE PAS METTRE LES ADOS « À DOS » PAR JULIE TIMSIT

Il ment effrontément ou par omission à longueur de journée, prétend dormir chez un ami et passe la nuit à faire la fête chez un troisième copain, passe ses journées de nous « embrouiller ». Transgression somme toute banale ou quand doit-on s’inquiéter ?

o d a n o M nous ment !

Mais pourquoi ce comportement ? Notre adolescent a besoin d’échapper à l’emprise familiale pour conquérir son autonomie et s’opposer à ses proches adultes. En clair, il s’individualise en montrant clairement qu’on a moins de droits sur lui. Vers 12-13 ans, émergent les premières cachotteries et menus mensonges qui ont pour but de créer leur espace de liberté et de créer une nouvelle ère de relative « opacité ».

Et pourquoi mentent-ils ? D’abord, parce qu’ils pensent que les parents ne les écouteront ou ne les comprendront pas. Si un adolescent pense que les règles sont injustes et qu’il n’y a aucune chance pour négocier ou faire des exceptions, l’option du mensonge devient leur seul choix pour les détourner. La spirale infernale : plus on envahit son espace et plus il est tenté de mentir. Les parents, peinés d’avoir perdu leur belle complicité, sont vexés de se sentir trompés et augmentent leur perte de confiance…… « je suis déçu », « je veux savoir où tu étais », autant de réactions parentales défensives qui masquent le désir de garder le contrôle.

La positive attitude:

Important : distinguer la dissimulation du gros mensonge

• Accepter leur indépendance,

La dissimulation, c’est le mensonge par omission, la mauvaise note qu’on ne vous dit pas (« ah, j’avais complètement oublié.. »), un retard ou punition pour bavardage, une soirée dansante et non studieuse chez les copains… Dissimulation = on est indulgent = on le « lâche » Donc pas trop de pression, car on l’aura compris, se sentant menacé dans son désir d’individualisation, il va se braquer davantage et les cachotteries vont se transformer en mensonges plus intenses. Le gros mensonge, c’est un téléphone qu’on nous aura « passé » alors qu’il est volé, une soirée supposée à domicile qui a fini aux urgences avec consommation excessive d’alcool, de drogue ou au commissariat pour conduite en état d’ivresse, un bleu après avoir reçu un mauvais coup au sport alors qu’il s’agit d’un véritable règlement de comptes… Gros mensonge = zéro tolérance = on adopte une position ferme et une période de surveillance Et on s’interrogera au passage sur ses fréquentations.

éviter de les appeler toutes les deux minutes, les questionner à l’excès, l’interrogatoire systématique quand ils rentrent. • Conserver le dialogue, même un peu musclé et écouter ses raisons, ce qui est en jeu pour lui. Ok, on n’est pas content et pas dupe, on se dispute mais on ne se fâche pas ! • On reste patient, cette période est provisoire, surtout dans le cas des petits mensonges. • Appuyer sur notre touche mémoire pour rester indulgent, combien d’entre nous peuvent dire qu’ils n’ont jamais menti à leurs parents ? • On évite de les piéger face à leurs mensonges, ils détestent être mis face à la réalité, ne relevez

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pas tout et évitez trop d’interrogatoires, parfois un seul regard suffit pour faire comprendre qu’on n’est pas dupe. • On garde les punitions en proportion ; trop éxagérées, elles ne feront qu’installer un gouffre entre vous et casser la communication et exciter leur désir de sortir du cadre. • On ne colle pas une étiquette : on surveille son langage et on dit « tu as menti », pas « tu es un menteur », nuance. • Défi parfois douloureux…on prend du recul, on lâche le contrôle et on accepte qu’il nous échappe un peu, sorte d’acte stratégique pour une bonne éducation et une relation saine.

COACHING

Simple et efficace contre E

HNIQU

LA TEC

les colères de votre enfant

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PAR SANDRINE HOUTA

Cette pratique peut aider à réduire le stress, l’anxiété et l’hyperactivité chez l’enfant. Un exercice de pleine conscience, basée sur une stratégie apaisante qui utilise nos 5 sens. A pratiquer au début des crises pour une meilleure efficacité, c’est à dire lorsque votre enfant commence à montrer des signes de détresse (colère, anxiété, stress, hyperactivité).

5 choses que tu vois (LA VUE) Ex : regarde autour de toi et cite-moi 5 choses que tu vois.

4 choses que tu sens

au contact de ta peau (TOUCHER) Ex: regarde autour de toi et dis-moi 4 choses que tu peux toucher.

L’idée : détourner l’attention de votre enfant et lui demander de vous citer là, en ce moment :

sons que tu entends (L’OUIE) Ex: Écoute attentivement et dis-moi 3 bruits que tu entends. LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

2 odeurs que tu

sens (ODORAT) Ex: Fais attention à ce que tu sens et dis-le-moi.

1 goût que tu as

en bouche (GOÛT) Ex : Concentre-toi sur le goût que tu ressens dans la bouche et dis-le-moi à haute voix « J’ai le goût de la pomme que j’ai mangée à midi ».

PROJET ET AVENIR

HEREZ Israël :

« Santé et Bien-être, les (nouvelles) valeurs sûres pour investir » Marquée par une crise sanitaire mondiale sans précèdent, cette année 2020 restera gravée dans nos esprits pour longtemps. Plus que jamais, c’est le moment de donner un sens à sa vie, à ses projets, à son épargne. Herez Israël est dirigée par Laurent Perez, expert des marchés financiers et d’investissement. Riche de 20 ans d’expérience, il vit en Israël depuis six ans et s’est entouré de collaborateurs pour diriger le bureau d’investissement de Tel Aviv duquel il travaille en étroite collaboration avec les experts parisiens sur les pôles “Ingénierie Patrimoniale” et “Sélection et suivi de fonds ». A quelques mois de ce début d’année, nous souhaitons faire un bilan et tirer les leçons de l’année écoulée pour limiter le plus possible la volatilité connue sur nos investissements et sur notre patrimoine. Nous souhaitons pour cela, dans le cadre de l’approche de votre gestion financière, attirer votre attention sur les fonds thématiques de

développement durable, du bien-être de l’homme et de la planète. En effet, nous assistons à un très fort engouement de la part des épargnants pour cette approche donnant un sens « utile » à leur épargne. Ces fonds existent depuis de nombreuses années mais remportent un très vif succès en cette période trouble et peu prévisible. Cette conviction porte sur l’intérêt d’investir dans des fonds orientés vers des secteurs porteurs comme la transition énergétique, le vieillissement de la population, l’innovation technologique, la santé et l’environnement, les labels ESG (qui intègrent les critères Environnementaux, Sociaux et de Gouvernance à leur processus d'investissement), et ISR (Investissement Socialement Responsable). Autant de secteurs que nous pensons être moins vulnérables aux aléas des cycles économiques et un moyen séduisant d’obtenir un ratio rendement-risque équilibré dans son épargne. A titre d’exemple, en 2020, cette sélection de fonds a réalisé une performance de +17,3% sur l’année comparé au CAC 40 qui lui a baissé de -7,14% avec une très forte volatilité. Située sur le boulevard Rothschild, en plein cœur du quartier financier de Tel Aviv, HEREZ a créé un bureau en Israël pour renforcer la proximité avec ses clients installés en Israël, et ceux étant entre les deux pays la France et Israël, par des liens professionnels patrimoniaux ou immobiliers tout en préservant un environnement de dialogue francophone connu.

Avec des compétences sur le plan fiscal et financier, HEREZ se préoccupe de l’avenir de votre famille, apporte un conseil sur-mesure optimal et accompagne ses clients pour mieux appréhender les règles du jeu fiscal en France et en Israël, les précautions à prendre, les dangers à éviter, les investissements, les organisations de patrimoine ou les successions à organiser.

Chez Herez, chaque client est unique. L’écoute, le bon sens et la confiance sont les priorités, car avant de parler de placement, ce qui importe, c’est votre famille, votre organisation et l’optimisation de votre patrimoine. Les solutions d’investissement et de gestion proposées seront donc adaptées à chaque foyer. L’accompagnement des clients et de leur famille est orienté avec comme mot d’ordre pérenniser, développer et transmettre son épargne. Le mot d’ordre aujourd’hui et pour les années à venir sera de donner un sens à son patrimoine et à ses investissements en veillant à : • Réaliser de la performance tout en préservant son capital. • Limiter la volatilité en sélectionnant des fonds moins liés aux cycles économiques. • Investir sur des thématiques offrant de la visibilité sur un moyen long terme. Ainsi nous vous invitons à prendre contact avec nous pour découvrir l’ensemble de notre sélection sur ce segment porteur et permettant une forte visibilité. N’hésitez pas à nous contacter pour bénéficier d’une étude personnalisée de vos besoins. Cordial chalom Laurent Perez Directeur Général Associé l.perez@herez.com https://www.herez-israel.com/ Tél : +972 (0)58 786 77 99

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BIEN-ÊTRE

OI U Q R U O P

? m i a f s p ut le tem

J’ai to

Votre estomac vous réclame sans arrêt à manger au cours de la journée ? Votre ventre ne cesse de crier famine et de gargouiller. Vous avez toujours l’impression d’avoir faim, alors vous grignotez. Sucré ou salé, tout est bon à se mettre sous la dent. Ce phénomène est assez courant mais pas anodin. Il résulte de nombreuses raisons car, certes aimer manger est une chose, avoir toujours faim en est une autre. Pour y remédier, il suffit tout simplement de regarder de près sa routine et se rendre compte que des simples détails peuvent influencer son appétit. Les Plastithérapeutes Anne et Sophie vous expliquent.

Vous êtes stressé L’anxiété, le stress ou l’angoisse conduit à des compulsions alimentaires. Manger permet de se rassurer. En outre, lorsque vous êtes stressé votre organisme secrète du cortisol. Cette hormone du stress déclenche le signal de faim pour reconstituer vos réserves de graisse, transformées en sucres. Votre envie permanente de gras, de sucreries et de salé doit ainsi être comblée. Vous ne dormez pas assez La sensation de faim provient de deux hormones digestives : la ghréline, stimulant l’appétit, et la leptine, régulant les réserves de graisses dans l’organisme et l’appétit. Lorsque vous dormez, le système nerveux central de votre cerveau régule la ghréline. Le manque de sommeil chamboule et perturbe les hormones. Il accroît le taux de ghréline, soit la sensation de faim. Voilà pourquoi lorsque vous êtes fatigué, votre corps cherche à combler le manque de sommeil. Votre environnement vous influence Nous sommes soumis à la tentation dans notre quotidien, le fait de voir et de sentir de la nourriture conditionne votre cerveau à se mettre en appétit. Vous ne mangez jamais à la même heure Manger ses repas à des heures différentes chamboule les rythmes biologiques de votre organisme dirigés par une horloge interne située dans le cerveau. SEn prenant vos repas à la même heure tous les jours, vous réduisez les risques de grignotage.

Vous ne buvez pas assez De nombreuses personnes confondent souvent la faim avec la soif. L’hypothalamus régule la soif et la faim, en même temps, de la même manière. Voilà pourquoi la sensation ressentie est la même pour les deux. Vous avez ainsi l’impression que vous avez faim. Pourtant, détrompez-vous, souvent vous avez soif. Pour éviter cette situation, veillez donc à vous hydrater régulièrement durant et entre les repas. Vous vous ennuyez Le manque d’occupation induit en erreur. En effet, le fait de ne rien faire vous incite à croire que vous avez faim. Pourtant, c’est simplement votre cerveau qui s’ennuie et cherche à se distraire. Faites alors en sorte de trouver des activités pour ne pas tomber dans le piège. Vous mangez trop vite Le signal de la satiété que votre estomac envoie à votre cerveau a besoin de 20 minutes pour se déclencher. En mangeant trop rapidement, votre cerveau ne se rend pas compte que votre estomac est plein. Votre sensation de faim est donc toujours bel et bien présente. Pour éviter cela, prenez bien le temps de mâcher. Tous ces facteurs influencent votre prise de poids. Theraform Israël méthode 100% naturelle associant un soin corporel et un rééquilibrage alimentaire, qui vous aidera à diminuer la sensation de faim et atténuer vos pulsions alimentaires et à rééquilibrer votre métabolisme. Des résultats concrets et visibles dès la 1ère semaine.

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le billet de la

n a m a m e r u t fu

PAR LIZ KALZER

R EST M I TR ÈME SESSE I S I S RO LE T DE GRO maine 2 n!) a se (de l u’à... la fi q 5 jus

Avant d’être « libérée, délivrée », il vous reste quelques examens à effectuer. A ce stade, vous êtes toujours suivie par votre gynécologue et la koupat holim.

(mais qui a dit que la grossesse n’était pas glamour…?) et de remettre le tube au laboratoire pour analyse.

Les rendez-vous à réaliser au cours du troisième trimestre :

“shaelet” (entre la semaine 27 et 36)

• Échographie de croissance

“Gdilat Oubar” (entre la semaine 30 et 33): Elle a pour but de vérifier la bonne quantité de liquide amniotique, la mesure des échanges placentaires entre votre organisme et celui du bébé et principalement d’estimer le poids de votre bébé. Il est à ce jour impossible de peser le bébé in-utero (prochaine innovation?), mais à partir des mesures de ses parties du corps, on obtient des résultats plutôt fiables. On vérifie également la bonne croissance du bébé, et si nécessaire, on envisage une césarienne en cas de poids fœtal trop important, ou au contraire de détecter un éventuel retard de croissance in-utero (IUGR).

• Dépistage du GBS / streptocoque B

(entre la semaine 34 et 36): Ce test, simple et indolore est demandé pour le jour de l’accouchement, il s’effectue au laboratoire de la koupat holim. Il consiste à effectuer (ouf !) vous-même un prélèvement dans le vagin et le rectum à l’aide d’un long coton-tige

• Vaccin contre la coqueluche

• Dernier rendez-vous mais pas des moindres.... au fait, je vais quand à la maternité?

Sauf cas exceptionnel, en Israël il est recommandé de vous rendre à la maternité dans les cas suivants:

ÇA Y EST, le troisième trimestre est arrivé ! C’est la dernière ligne droite de l’aventure, avant qu’une autre- très riche en émotion mais très pauvre en sommeil- ne commence. Si certaines ont hâte d'être libérées du poids de bébé et des contraintes liées à la grossesse, d’autres appréhenderont déjà de languir leur joli bidon rond (et l’attention portée sure elles qui va rapidement se détourner vers le bébé !)

La maternité : En Israël, il n’existe pas de maternité privée, même Bar Rafaeli accouche à l’hôpital… Il n’est pas nécessaire de s’inscrire, on arrive simplement à l’accueil des urgences maternité de l’hôpital qu’on a choisi avec son bidon et ses contractions. Rappel : Enceinte, on peut visiter les maternités pour choisir celle qui nous convient le mieux, pratique pour repérer les lieux et éviter de faire le tour de l’hôpital en plein travail en criant sur votre mari...

• Contractions de 1 minute, toutes les 3 minutes pendant 1h30

• Perte des eaux (si les eaux sont de

couleur noir, on fonce rapidos à la maternité la plus proche) => Si vous dépassez la date du terme (rappel, en Israël, il est fixé au début de la 40ème semaine et non 41ème comme en France), le suivi par monitoring s’effectuera alors tous les 2-3 jours au moked de votre koupat holim afin d’éliminer tout risque de souffrance fœtale. => A l’inverse, si pour une raison médicale il a été décidé que l’accouchement devait être déclenché avant le terme, le déclenchement sera fixé si possible au début de la 37ème semaine afin d’éviter que le bébé ne naisse prématuré.

LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

Doula ou pas doula ? Une doula a pour vocation d’accompagner la future maman pendant la grossesse et particulièrement en salle d’accouchement. Elle conseille, soutient psychologiquement la future maman, lui apporte massages, points de réflexologie, c’est une véritable “coach” avec qui vous établirez une relation de confiance pour accoucher sereinement. Elle peut également servir d’intermédiaire avec le personnel médical, mais elle n’est PAS sage-femme. Les frais d’honoraires de la doula peuvent être remboursés en partie par votre koupat holim.

Les p’tits trucs !

• Vous avez sûrement une personne bienveillante

de votre entourage qui n’a pas manqué de vous dire “profite pour dormir, après tu ne pourras plus !” (sans blague ? pas de grasses matinées avec un bébé?). Je vous prie de croire que même en ayant fait des réserves de sommeil avant l’accouchement, dès la première nuit avec bébé vous serez bien fatiguée… Essayez toutefois de vous reposer, de prendre soin de vous et de votre corps avant le jour J.

f Quoi de neu li ? niveau app L’application “Clalit - 40 semaines”

est partie en congés mat’ ! Elle a été supprimée pour le moment mais est censée revenir prochainement.

• Préparez et congelez des plats à l’avance !

Rentrée de la maternité, vous serez bien heureuse de trouver de bons petits plats tout prêts!

L’application Maccabi “‫”מכבי מעקב הריון‬, fait peau neuve : en plus du contenu déjà riche de l’application, retrouvez désormais : une liste interactive pour prévoir vos affaires de maternité, celles de bébé, les achats à faire en prévision de la naissance, des renseignements sur vos droits autour de la grossesse.

• Faites-vous belle !

Coiffeur, manucure et trousse de maquillage dans votre valise de maternité : vous sentir bien dans votre corps vous permettra d’être en confiance pour l’accouchement (quant à votre petit bout de chou, il vous aimera au premier regard quoi qu’il arrive :))

•Mais aussi : des conseillères en allaitement à votre disposition,

et des ateliers (préparation à l’accouchement, premier secours de bébé etc…) Sur ces belles paroles, l’équipe Labriout vous souhaite une belle délivrance et “les mains pleines” comme on dit ici, avec un bébé en bonne santé (et qui fait ses nuits rapidement…)

« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israel, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes » Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor Laisha, Tel Aviv Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer. Pour vos rendez-vous : Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153 MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir Tel Aviv Tél : *8564 LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

TOUR D’HORIZON DES DIFFÉRENTS TRAITEMENTS POUR

AMÉLIORER NOTRE SILHOUETTE

ET VENIR À BOUT DE NOTRE GRAISSE REBELLE ET CELLULITE! Soins, machines, chirurgie, on vous dit tout avec notre expert en chirurgie esthétique, le Dr Jeremy Niddam et toute l’équipe d’Evo Clinic, centre incontournable de la beauté en Israël. Dr Niddam, parler de silhouette nous pousse forcément à aborder le sujet de la liposuccion. Cette technique est-elle vraiment adaptée à tous? La liposuccion est aujourd’hui l’une des opérations esthétiques la plus demandée, et donc la plus réalisée au monde. Mais elle n’est pas adaptée à tous. Il faut comprendre que la liposuccion n’a pas pour but de faire perdre du poids, mais de redessiner la silhouette. De ce fait elle n’est en aucun cas une alternative au régime. Elle s’adresse à contrario à des patient(e)s en faible surpoids, mais présentant des amas graisseux 26 résistants aux méthodes de perte de poids justement, que l’on appelle stéatoméries (souvent nommées « culotte de cheval » ou « poignées d’amour »). Néanmoins, même réalisée chez des patients au poids et à la morphologie adéquate, il ne s’agit pas d’une technique miracle dénuée d’effets secondaires. Tout d’abord la liposuccion, en «vidant» une zone du corps de sa graisse, va induire un relâchement de la peau, aggravant par exemple un aspect de cellulite! Certaines zones sont plus à risque, comme la culotte de cheval ou la face interne des cuisses, et d’autres zones sont même jugées interdites à aspirer comme la «banane sous fessière». De ce fait, on évitera de proposer une liposuccion à une patiente présentant une peau de mauvaise qualité.

Quelle option dans ce cas pour ces patient(e)s? Dans le cas où la peau est de mauvaise qualité, après grossesses ou perte de poids, le plus souvent on sera dans l’obligation d’associer à la liposuccion une résection de peau (plastie abdominale ou lifting des cuisses internes). Pour la zone extérieure de la cuisse (culotte de cheval) il faut être très prudent : une peau abimée ou de la cellulite nous freinera dans notre geste chirurgical et parfois il n’existe pas beaucoup de solutions pour ces patientes, si ce n’est une bonne hygiène de vie (alimentation équilibrée, sport) associée à des protocoles de soins combinant des technologies de pointes et des massages spécifiques.

Pouvez-vous nous parler plus en détail de ces protocoles de soins ? Dans quel cadre y avez-vous recours ? Ils sont recommandés pour des patient(e)s qui ne sont pas en surpoids et qui présentent une indication mineure ne nécessitant pas de chirurgie immédiate. Je recommanderai alors des séances de Cryolipolyse pour les amas graisseux légers et récents ou des séances de Radiofréquence et palper-rouler pour des relâchements cutanés modérés. Ces protocoles sont également recommandés en soins de préparation ou de suite pour nos patient(s) subissant une

liposuccion, afin de diminuer les œdèmes et retendre la peau à l’aide de drainages lymphatiques et de technologies de pointe tel que l’ HIFU (ultrasons focalisés de haute intensité) ou la Radiofréquence & DMA (Dynamic Muscle Activation).

Et quelles sont les alternatives pour la cellulite? Aujourd’hui encore, la cellulite résiste à quasiment tous les traitements dont nous disposons. La cellulite peut présenter différentes formes (aqueuse, fibreuse, adipeuse). C’est donc après un diagnostic précis que nous définirons le protocole le plus adapté pour chaque patient(e), car chaque technique ou technologie traite une indication spécifique, il faudra donc parfois les associer pour obtenir le résultat escompté (par exemple, combiner la radiofréquence DMA et le palper rouler ou la Cryolipolyse au Laser Lapex) . Tous ces traitements, associés à une alimentation adaptée et à du sport, sont avant tout préventifs et seront d’autant plus efficaces qu’ils ciblent une cellulite récente et non fibreuse. Bien qu’ils permettent une amélioration de l’aspect de la peau, ils ne feront jamais disparaitre totalement la cellulite. Pour certains cas, à l’inverse d’une liposuccion qui aggraverait cette cellulite, une injection de graisse (au niveau des fesses par exemple) aura comme effet de l’améliorer, en remplissant et en lissant l’aspect de «capitons». Propos recueillis par Orith Clain, Fondatrice&Directrice de Evo Clinic.

Nous considérons comme un devoir de tendre vers l’excellence de nos soins et de notre service, et ce sans aucun compromis. À cette fin, nous avons recruté une équipe de médecins et thérapeutes possédant une vaste expérience dans le domaine de l'esthétique, sélectionné des technologies éprouvées et des produits de la plus haute qualité.

Votre beaute merite l'excellence, confiez--la a des mains expertes.

Orith Clain, Directrice, Fondatrice & Associée LABRIOUT 16Clinic- Avril -Ha MaiHaroshet 2021 Evo 14 Raanana - Tel: 097742025 Dr Jeremy Niddam, Chirurgien Plasticien, Directeur Médical & Associé.

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SPORT

Muscler ses fesses EN 3 TEMPS PAR SANDRINE HOUTA

Ras le bol des fesses flasques et molles ? Voici 3 exercices spécial « fesses fermes», à raison de 2 à 3 fois par semaine, le résultat est garanti en quelques semaines !

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Position LE DONKEY KICKS

Il faut se mettre à quatre pattes, les yeux fixant le sol. Les pieds doivent être maintenus en flex. Puis il faut lever une jambe en respectant un angle à 90° notamment avec le genou. Si à un moment, les poignets commencent à devenir douloureux, avec les coudes ça fonctionne aussi ! Cet exercice paraît banal, pourtant il est bel et bien efficace pour muscler ses fesses !

Position LE HIP BRIDGE

Les omoplates mais aussi les épaules touchent le sol. Il faut s’allonger sur le dos. Les pieds sont bien à plat et ensuite, il faut soulever le bassin. Le soulever avec la force des fesses et des cuisses. L’exercice promet de durcir vos fessiers. Pour corser l’exercice, se positionner sur les talons c’est encore plus efficace !

LE KICK BACK

Le troisième exercice se réalise debout. Il faut lever en arrière la jambe. Mais surtout aussi la lever le plus haut possible. Et ne pas s’arrêter à mi-chemin. Ce n’est pas un challenge à celui qui va aller le plus vite. La vitesse n’est pas le but de l’exercice, ce n’est pas un concours. Il faut contracter ses fessiers, ses abdos et ses cuisses en même temps que lever la jambes. LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

NUTRITION

POURQUOI A-T-ON DU PAR CORINNE SITBON

? e r t n Ve

Et avec le temps, c’est pire, alors que faire ?

1. L’excès de graisse réparti sur tout le corps : le fait de maigrir le fera pratiquement disparaître, au risque de voir apparaitre un tablier disgracieux 2. L’excès de graisse localisé sur le ventre : quand on avance en âge (pour les minces) et qu’on a minci et qu’il reste du ventre !

Progressivement, le bon fonctionnement des viscères permettra une reprise de la chaîne de dégradation des aliments, la graisse (qui est notre forme de stockage d’énergie) se réduit en fonction notamment de la quantité d’aliments ingérés.

A savoir : - Selon le positionnement de la graisse qui s’accumule au niveau du «ventre» on peut en connaître l’origine.

- ll est recommandé que le tour du ventre au niveau du nombril soit inférieur à 100 cm chez l’homme et à 88 cm chez la femme ; plus on s’écarte de ces mensurations, plus le risque de diabète ou de maladies cardiovasculaires augmente. Pourquoi la graisse s’accumule-t-elle au niveau du ventre ?!? 1. Une mauvaise alimentation ou une alimentation qui ne convient plus (exemple: un foie fatigué, synthétisera mal les enzymes digestives ayant pour conséquence une formation de gaz de fermentation et de putréfaction à l’origine de ballonnements, flatulences et formation de graisse abdominale (du fait d’une chaîne de dégradation interrompue). 2. Une mauvaise circulation sanguine au niveau du ventre, due à une cambrure dorsale incorrecte, une mauvaise posture non corrigée, qui entrainent une accumulation de graisse dans la région correspondante.

Pour éviter le tablier et pour faire maigrir en bonne santé, je traite de la même façon ceux qui sont enrobés et ceux qui n’ont que du ventre. Pour que la digestion se déroule comme il faut, grâce à mon appareil quantique, j’adapte la nourriture aux capacités digestives de l’organisme ; en effet, plus ce dernier est «encrassé» (organes fatigués, candidas, métaux lourds en excès) et plus la nécessité d’un drainage s’impose.

Concernant le sujet de la graisse, il faut considérer 2 cas :

- L’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen est beaucoup plus dangereuse que celle au niveau des fessiers ou des jambes. Cette graisse abdominale va provoquer des troubles cardiaques et métaboliques.

Quelles sont les solutions ?

3. Un relâchement de la ceinture abdominale lorsqu’on est trop sédentaire et qu’avec le temps, on développe des défauts posturaux en s’asseyant ou en se tenant mal. 4. Une respiration inversée provoque un ventre musclé vers l’extérieur. 5. Une cause hormonale : après une ménopause, la femme sécrète moins d’hormones et la répartition des graisses se modifie dans le corps des femmes: moins dans les cuisses ou les fesses mais plus dans l’abdomen, donnant naissance à l’obésité abdominale (sous-cutanée réputée moins dangereuse pour la santé, et viscérale, qui joue un rôle dans de nombreuses maladies, notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers (côlon, sein). Avant la ménopause, l’activité de l’enzyme responsable de l’obésité viscérale est freinée par les hormones féminines. 6. Souvent s’ajoute aux raisons un côté émotionnel: le ventre, notre « 2ème cerveau » retient nos peurs, angoisses et traumatismes. LABRIOUT 16 Avril -- Mai 2021 LABRIOUT16 16- --Avril Avril- Mai Mai2021 2021 LABRIOUT

Je m’efforce également de réactiver la circulation sanguine, la lymphe, d’assouplir la région dorsale, d’amoindrir les conséquences d’un tassement vertébral. Je corrige les mauvaises postures, réapprends à s’asseoir, à bien respirer et à se renforcer la ceinture abdominale. Enfin j’enseigne comment s’aimer, se respecter, se débarrasser du passé négatif, de se créer un présent positif... Parfois l’aide d’une thérapie rapide est nécessaire, aussi je dirige vers les psychothérapeutes adéquats. Les thérapies sont d’autant plus rapides que le drainage du 2ème cerveau a été bien fait.

Corinne Sitbon Spécialiste de l’amaigrissement en bonne santé physique et mentale 052 453 56 11 +972 (0)9 861 46 77 Rue Baruch Ram 5, Netanya, Israël La Clinique du Bien Être et de l’amaigrissement de Corinne Sitbon @cliniquecorinnesitbon @corinne.sitbon_natanya www.corinnesitbon.com

MÉDECINE

MALAISES, TREMBLEMENTS, CRISE DE PANIQUE… TOUT SUR

la spasmophilie

PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Longtemps considérées comme des «malades imaginaires», les personnes spasmophiles ne souffrent pas d’une maladie mais plutôt d’un état. On ne devient pas spasmophile, on l’est à la naissance. On définit la spasmophilie comme un dérèglement du système neurovégétatif entraînant des troubles physiques de type spasmotique.

Sur le plan digestif, on décrit (surtout après une contrariété) des gaz et ballonnements, des colites spasmodiques, une alternance de diarrhées et de constipations.

Qu’est-ce que c’est ? On considère que la spasmophilie résulte d’une dystonie neuro-végétative. Chez les spasmophiles, on observe une hyper-excitabilité neuromusculaire, leur système nerveux neurovégétatif, dit autonome, est stimulé, soit de façon disproportionnée, soit de façon totalement anarchique.

On note également, des crampes musculaires (mollet, contractures des muscles des mâchoires), des sensations de courbatures le matin, des groupes musculaires qui «sautent», se contractent (les paupières par exemple).

Conséquence première, leur respiration est généralement rapide et superficielle. On parle d’hyperventilation. Ainsi, au moindre stress, leur système nerveux réagit de façon disproportionnée provoquant des symptômes divers.

Quels sont ces symptômes ?

Sur le plan cutané, on observe des cheveux et ongles secs et cassants.

La cause ? On estime généralement que l’hérédité est en cause : avoir des parents spasmophiles y prédispose et les femmes sont plus touchées que les hommes. On évoque également certaines carences d’utilisation (et non d’apports) en micro-nutriments qui favorisent également son apparition : magnésium, phosphore, calcium, potassium, vitamines D et B6. Du reste, chez les spasmophiles, les examens médicaux sont souvent normaux.

Ils apparaissent en général vers l’adolescence.

Les spasmophiles : avant tout des hypersensibles

Les signes observés couramment: palpitations, hyperventilation, spasmes, tremblements, crampes. On décrit une fatigue profonde, plus marquée le matin, des coups de pompe dans la journée. Au moment de la crise, apparait une sensation de sensation de malaise imminent qui finit par passer, avec tremblements intérieurs, sensations de vertige associés à des bourdonnements d’oreilles, des fourmillements dans les mains, les pieds ou le visage, une sensation d’angoisse, d’oppression thoracique, des migraines parfois, une sensation d’avoir une boule dans la gorge ou la gorge serrée, une difficulté à soupirer, à reprendre son souffle.

C’est leur point commun : un terrain hypersensible, une forte dépendance à l’environnement, une vulnérabilité au stress et une grande instabilité physiologique. En routine, lorsque le stress est géré, la spasmophilie est « dormante » ; une période de surmenage, un choc émotionnel, une modification du régime alimentaire peut rapidement enclencher les symptômes.

Ces signes sont parfois associés à une peur de la foule, mais aussi de la solitude, une grande émotivité, des sautes d’humeur, des coups de cafard, des troubles du sommeil (difficultés d’endormissement ou un réveil très tôt), des douleurs (souvent dorsales ou au niveau du cou), des manifestations allergiques : asthme, eczéma, emphysème, urticaire... . LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

Important : Les crises constituent une soupape, elles sont le signal qu’on a géré de la mauvaise manière, elles sont là pour protéger, en quelque sorte.

LE TEST : privilégier les aliments riches en magnésium, calcium et phosphore (amandes, noisettes, haricots blancs, cacao, fruits secs...), les féculents complets (pain, pâtes, riz, céréales…), les huiles vierges de première pression à froid (tournesol, maïs, olive, noix, soja, colza...), les protéines animales (les spasmophiles ont des capacités digestives souvent réduites et digèrent moins les protéines végétales), les Omega-3 pour aider le cerveau à faire face au stress.

Répondez par oui ou par non aux questions suivantes, en comptant un point par réponse positive. Puis additionnez le nombre de points obtenus. Vous saurez si vous êtes spasmophile et si vous devez consulter.

Y Vous vous évanouissez plutôt facilement

Y Vous êtes sujet(te) aux vertiges Y Vous êtes toujours sur les nerfs Y Vous avez souvent une sensation de boule dans la gorge

Y Vous vous sentez oppressé(e) Y Vous souffrez de maux de tête Y Vous avez des crampes dans les mollets

Y Vous avez des fourmillements dans les doigts

Y Vous avez la paupière qui saute Y Vous souffrez de contractures douloureuses au niveau du dos

Y Vous vous sentez fatigué(e) du matin au soir

Y Vous ressentez souvent des palpitations

Y Vous souffrez d’aérophagie Y Vous digérez mal Y Vous rougissez facilement Votre résultat : Moins de 6 points : Juste de la fatigue passagère, reposez-vous et détente le week-end. Entre 6 et 10 points : Votre stress vous gagne, économisez-vous, équilibrez votre alimentation, faites du sport pour évacuer les tensions, prenez du temps pour vous. Plus de 10 points : Vous êtes sans doute spasmophile. Consultez votre médecin pour un suivi personnalisé.

Mais si ce n’est pas une maladie, peut-on la traiter ?

On leur déconseille les fruits en excès, les boissons stimulantes et le soja riche en phyto-œstrogènes (pour les femmes) ainsi que la consommation d’édulcorants de synthèse ou d’excitants (café, thé, alcool, tabac). On encouragera une petite cure de Chardon-Marie ou d’Aubier de tilleul

La spasmophilie est un terrain, une prédisposition et non une maladie. Elle ne se guérit pas mais des traitements peuvent être entrepris. -L’homéopathie donne de bons résultats : en cas de palpitations Spigelia Anthelmia, 4ch ou en cas de difficulté pour s’endormir, Coffea Cruda 4ch. -Les oligoéléments également : magnésium, lithium oligosol... et les vitamines (notamment la vitamine D, indispensable ou encore la B6). - La phytothérapie est également intéressante : aubépine, passiflore, valériane... - Le sommeil est fondamental pour eux, il leur faut dormir au moins 7h par nuit au minimum. - On incite également les spasmophiles à pratiquer une respiration abdominale plutôt qu’une respiration thoracique et à explorer les techniques de sport qui les équilibrent et de relaxation et de gestion du stress, primordial pour contrôler la tension neuromusculaire : yoga, sophrologie, méditation, pilates, musicothérapie... - Sur le plan alimentaire, il leur faut

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Que faire en cas de crise de spasmophilie (ou de crise de panique) ? Essayer de contrôler la respiration qui s’accélère pour éviter l’aggravation avec impression d’étouffer, palpitations, impression de dépersonnalisation, nausées, vomissements, autant de facteurs qui peuvent générer une forte anxiété chez ceux qui les vivent et entretenir leurs peurs. On encouragera une petite cure de Chardon-Marie ou d’Aubier de tilleul pour drainer le foie et limiter l’hyperméabilité intestinale dont ils souffrent souvent.

Petit truc : respirer de l’huile essentielle de basilic pour éviter la crise ou vous appliquer sur le plexus solaire un mélange d’huiles essentielles de basilic, marjolaine, camomille et lavande diluées dans une huile végétale. S’allonger si on sent que le malaise vagal approche et surélever ses jambes (améliore l’oxygénation cérébrale).

NOUVELLE RUBRIQU

ON SE DIT

TOUT

SANS TABOU

À la rédaction, on parle de tout, simplement et sans tabou. Levée de voile sur des sujets personnels et intimes qui interrogent nos lectrices et lecteurs.

« Il prend un médicament pour l’érection, ça me gêne » Une vie sexuelle active retrouvée mais un malaise et le doute… certaines femmes se sentent moins désirées. PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

rassurant que de constater que son apparition en tenue sexy met son mari dans tous ses états. Mais avec le temps, l’érection masculine devient moins facile et moins durable. Si les médicaments apportent des solutions artificielles, les femmes se sentent parfois coupables face aux effets secondaires de cette catégorie de médicaments. Elles se disent également moins désirées quand elles ne portent pas inconsciemment l’anxiété de performance de leur mari.

L’homme doit-il le dire à sa femme ? Nombreux sont ceux qui choisissent d’en parler par transparence et pour dissiper tout malentendu et conserver la complicité au cas où leur femme découvrirait des comprimés dans le tiroir de la table de nuit.

Pour dédramatiser - Si monsieur a une ou des pannes sexuelles, ce n’est pas de la faute de sa femme : il est important de se renseigner sur les origines des troubles de l’érection : un problème vasculaire (artères bouchées chez les gros fumeurs par exemple), neurologique (notamment chez les diabétiques), psychologique (angoisse de performance, crainte du vieillissement) ou l’orée de la cinquantaine, la mécanique se rouille et les pannes qui apparaissent, touchant un homme sur quatre. - Arrêter d’angoisser : Non, le médicament ne rendra pas forcément monsieur plus cavaleur. Donc à moins de faire partie des femmes qui aiment bien qu’on les laisse « tranquille » ou qui prennent leurs quartiers d’hiver et s’habituent à l’absence de sexualité, inutile de paniquer. Chaque femme devra réfléchir aux raisons profondes que provoque le retour de la sexualité, parfois vécu comme un choc.

LABRIOUT 16 16 -- Avril Avril -- Mai Mai 2021 2021 LABRIOUT

- Considérer la pilule comme un « assistant ou une roue de secours» pour le couple, qui les accompagne en aidant l’homme à reprendre confiance, à se sentir de nouveau heureux et sûr de lui. Et en permettant à la femme d’être plus satisfaite et épanouie, c’est une association win-win. - Oublier le côté « manque de spontanéité » du médicament : Oui, il faut prendre le comprimé avant mais l’amour n’est pas obligatoire, il ne donne pas « l’envie d’avoir envie », c’est juste une option si l’envie est là !

Les limites ? Le médicament n’est pas censé recoller les ménages mais seulement résoudre les troubles de l’érection.

“

On a du recul ? Après des dizaines d’année d’existence, ce médicament aura plutôt libéré les hommes, comme la pilule a libéré les femmes en son temps.

“

Pour une femme, rien de plus

QUESTIONS RÉPONSES

Pourquoi les cheveux deviennent-ils blancs avec l’âge ? Bruns, blonds ou roux, les cheveux sont colorés grâce à la mélanine, un pigment protéique, dont le type et la concentration déterminent la couleur de la peau, des cheveux et des yeux. C’est la mélanine qui colore notre peau et provoque son bronzage lorsque nous nous exposons au soleil. En bronzant, la peau se protège contre les radiations agressives du soleil. Les cheveux blancs ou gris (on parle de canitie) sont causés par une perte de pigment (de mélanine). La mélanine est donc aussi sécrétée par des mélanocytes, mais située au niveau de l’unité de pigmentation du follicule du cheveu. Elle est ensuite incorporée dans les kératinocytes qui, eux, synthétisent le principal composant de nos cheveux : la kératine. En vieillissant, ce mécanisme s’essoufflerait, en partie à cause du cycle pilaire. Mais aussi et surtout à force d’expositions solaires, c’est pourquoi en vivant au soleil, le cheveu blanchira plus vite que sans exposition. Un cheveu vit environ 2 à 6 ans, durée au bout de laquelle il tombe. Après une phase de repos, l’unité de pigmentation doit se reformer à partir de mélanocytes de réserve, mais le nombre de ces cellules décroît progressivement à chaque cycle (pour des raisons encore discutées, mais principalement génétiques ou liés au vieillissement naturel). Après une dizaine de cycles (soit à l’âge moyen de 40 ans), le nombre de mélanocytes est alors trop faible pour donner de la couleur au cheveu. Sans mélanine incorporée, le nouveau cheveu qui commence à pousser reste donc blanc !

Rien ne sert de les arracher : un cheveu blanc repoussera toujours blanc ! Et …pas de panique, dire qu’en en arrachant un, sept repousseront à sa place relève de l’utopie !

Dans cette rubrique, on répond à vos questions réponses sur la santé, le quotidien, les petites choses qu’on ne comprend pas toujours et qu’il est utile de connaître.

Explication sur le point de côté. Le point de côté se manifeste par une douleur soudaine située sous les côtes et une difficulté à respirer (souffle coupé), obligeant à l’arrêt lors de la course. Souvent, les points sont dus à une mauvaise oxygénation des muscles. Il serait lié à une crampe du diaphragme, le muscle qui sépare le thorax de la cavité abdominale et qui est fortement sollicité lors de l’accélération du rythme respiratoire. Un afflux sanguin au niveau de la rate et du foie ou une irritation de la plèvre peuvent également déclencher un point de côté.

Comment les éviter ? -Echauffez votre diaphragme avant l’effort car c’est l’un des muscles qui souffrent le plus. Pour cela, inversez les mouvements de respiration classiques : inspirez par la bouche en rentrant votre ventre et expirez en le gonflant. Répétez cette opération une dizaine de fois. -Mangez au minimum 3 heures avant l’effort. -Ne buvez pas trop ni trop vite pendant l’effort.

Comment les faire passer quand ils sont là ? -Il est recommandé de diminuer ses efforts ou de s’arrêter et de se concentrer sur sa respiration qui doit être lente, profonde et régulière. -S’hydrater régulièrement en petite quantités.

Pourquoi le nez coule quand on fait du sport ? Lorsque nous respirons par le nez, les parois nasales tapissées de cils et d’un mucus jouent un rôle protecteur, humidificateur et filtreur naturel contre l’intrusion éventuelle de particules, germes qui s’introduiraient par le nez et viendraient se loger dans les poumons. En théorie, seul l’air sain entre dans les poumons ; le reste passe par l’arrière gorge, comme si le nez coulait à l’envers ! Pour les sportifs et notamment les coureurs, il est courant d’avoir le nez qui coule. L’activité physique active la fréquence respiratoire, ce qui intensifie le travail d’humidification des cils et du mucus sera davantage produit ; en régime de base, donc sans pratiquer de sport, nous en avalons 1litre par jour qui sera éliminé par le tube digestif…donc imaginez en pleine activité sportive !

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en ommunis (ricinus c t e in c is ri la e g d n L’huile r oil en a dit casto breu. latin) se ‫ קיק‬en hé ‫ש‬ ‫מן‬ e n e m kik che

Ricin : L’huile aux 100 vertus PAR SANDRINE HOUTA

Zoom sur cette huile végétale d’origine africaine , source de nombreux bienfaits . Ses propriétés sont multiples et ce, depuis des lustres puisque la reine d’Egypte Cléopâtre l’adorait et s’en servait au quotidien pour se démaquiller !

Nourrissante, hydratante, fortifiante,

elle s’emploie pour (presque) tout : cheveux, peau, ongles, cils… Véritable soin capillaire pour chouchouter vos cheveux crépus, abimés ou trop fins. C’est également un précieux allié pour prendre soin de sa peau, de ses ongles, de ses cils (si vous avez les cils un peu courts, c’est un excellent booster pour les faire pousser !) et de ses sourcils. Appliquée sur la peau, cette huile très riche adoucit les peaux sensibles et répare les peaux abimées. Elle améliore sensiblement l’aspect des vergetures naissantes, des petites cicatrices, de l’acné, voire de formes légères de psoriasis. Vous pouvez l’employer pure mais elle est assez épaisse donc mieux vaut la mélanger à d’autres huiles végétales (huile de coco , huile d’argan , huile d’amande douce, …).

Outre ses bienfaits beauté, on lui prête également des propriétés anti-inflammatoires (à utiliser en massage pour ceux qui souffrent des articulations) et calmantes (en cas de migraine, il suffirait d’une application de quelques gouttes sur les tempes pour atténuer la douleur, utiliser une huile bio de préférence).

Les bons plans :

1/ recette pour des cheveux sublimes : Appliquez l’huile de ricin sur les cheveux en masque en insistant sur les longueurs et pointes abimées deux fois par semaine. Laissez poser le masque pendant 30 minutes puis massez le cuir chevelu et faites-vous un ou deux shampoing pour bien l’éliminer. Vos cheveux retrouveront souplesse et brillance en un clin d’œil. 2/ anti-rides : Pour estomper les petites ridules, appliquez quelques gouttes d’huile de ricin (pas plus pour ne pas obstruer les pores) sur votre visage pour stimuler la production de collagène de la peau. Vous pouvez également la mélanger avec votre crème quotidienne. 3/ Des cils plus longs et plus forts Remplir un tube vide de mascara avec de l’huile de ricin. Appliquer sur les cils comme on le ferait avec un mascara traditionnel. 4 /Contre les cernes : Appliquer l’huile le soir sous les yeux, elle atténuera les cernes au réveil. 5/ Ongles cassants : Appliquer sur les ongles le mélange composé à 50% d’huile d’olive et 50% d’huile de ricin à l’aide d’un pinceau ou tremper vos ongles quelques minutes dedans.

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LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

BEAUTÉ

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rna u o t n o c in n Pshiiit

e g a s i v r u o p e m u r la b PAR SANDRINE HOUTA

Le nouveau geste dans votre routine beauté ? Les brumes, venues d’Asie, sont résolument la « nouvelle tendance » pour hydrater et protéger la peau contre les agressions extérieures.` La formule de base ? Une base aqueuse et des actifs (hydratants, fixateurs de maquillage, rafraichissants…)

À quoi sert une brume visage? En quelques coups de spray, la brume pour le visage offre une hydratation, parfume, et rafraichit la peau . Elle la protège contre les agressions comme la pollution ou les UV. Au réveil , avant ou après votre maquillage, dans la journée ou avant de se coucher votre brume redonnera de l’éclat à votre peau .

Que doit-on attendre d'une brume visage? Bien plus qu’un simple aérosol d’eau thermale, la brume hydratante visage permet aujourd’hui de s’adapter à tous les besoins cutanés grâce à la multitude de formules proposées. Le choix de votre brume pour le visage dépend de l’effet recherché : • Anti pollution : Pour les femmes actives en zone urbaine • Renforcement de soin : Pour optimiser l’effet de vos crèmes

• Equilibrage de la peau : Pour réguler l’excès de sébum • Boosteur d’hydratation : Pour gorger sa peau d’eau • Tonification de la peau : Pour des pores resserrés et une peau lisse • Réveil de la peau : Un voile de fraicheur le matin • Elixir de jeunesse : Pour le renforcement cellulaire • Eclat du teint : Pour un teint lumineux et frais • Pour les peaux qui manquent d’hydratation, nous vous conseillons les brumes à base d’acide hyaluronique • Pour un effet anti-âge, les brumes contenant des antioxydants naturels • Pour les peaux irritées, on les choisira à base d’eau de rose ou d’aloe vera

Et les brumisateurs d'eau ? Même chose ?

Où et quand appliquer votre brume visage !

L’avantage d’une brume pour le visage, c’est qu’en plus d’apporter de l’eau (comme le ferait un brumisateur), elle contient des actifs qui apportent de l’hydratation supplémentaire, et plein d’autres choses. De plus nous savons que lécher ses lèvres lorsqu'elles sont gercées ne fait que les dessécher encore plus. La même logique s'applique aux brumes visage composées uniquement d'eau : si vous aspergez d'eau votre peau sans rien faire d'autre, vous n'en retirerez aucun bénéfice.

• Dans les centres commerciaux et tous les lieux climatisés • Dans l’avion ou le renouvellement de l’oxygène se fait rare • Lors des fortes chaleurs particulièrement celles humides • Pendant vos règles, quand les hormones mettent notre corps à rude épreuve. Munie de ses conseils, usez, abusez, un petit Psshhhtt, c’est de la bombe !

Quelques conseils ? Pour un effet « kiss cool », placer au réfrigérateur votre brume quelques heures ! LABRIOUT 16 - Avril - Mai 2021

DES QUESTIONS ? NOTRE PSY EST LÀ ! KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

Questions

Adultes

QUESTION 1 QUESTION 2 « Nous sommes cinq enfants et nous avons appris récemment que notre père était gravement malade. Notre mère souhaite qu’on lui taise sa maladie, et chez les enfants, les avis sont partagés. Certains pensent qu’il faut lui dire la vérité, qu’il doit savoir pour s’organiser, profiter et faire des choix, et d’autres sont pour garder le silence et le laisser dans l’ignorance. Quelle est la bonne attitude, peuton décider de taire une vérité a quelqu’un ? » JUDITH, 45 ANS

Votre père n’est pas un enfant et il sait peut-être déjà plus de choses que ce que vous croyez. Il perçoit surement l’inquiétude de sa femme et de ses enfants autour de lui. Il n’est pas souhaitable de taire la vérité mais il faut faire preuve de délicatesse dans la forme afin de permettre à chacun de garder de l’espoir. La médecine a ses limites et personne ne sait combien de temps le patient peut vivre. Il ne faut pas que ce sujet crée des discordes entre vous et vos frères et sœurs. Il faut dire les choses mais sans organiser un conseil de famille, le médecin peut s’en charger ou un membre de la famille qui se sent prêt à le faire en tête à tête avec votre père. Chaque patient réagit différemment face à l’annonce de la maladie, il est important de respecter ensuite les souhaits du malade.

QUESTION 3 « Je suis pratiquante, et mes parents m’ont parlé de me présenter des jeunes hommes pour faire des chidouhim. Avec l’année qui vient de passer, je n’ai pas envie. Me marier et faire des enfants m’effraie, j’ai peur de l’avenir » HANNA, 20 ANS Religieuses ou pas, toutes les jeunes filles ne sont pas prêtes à se marier à 20 ans, ni à faire des chidouhim. Il faut patienter un peu et instaurer un dialogue avec vos parents, leur faire part de vos craintes. Il est vrai que l’année que nous venons de passer a été difficile pour tous ; le Covid a notamment exacerbé les craintes de nombreuses personnes qui ont pris conscience que dans la vie on ne peut pas tout contrôler. Mais la situation semble évoluer de façon positive, ce qui devrait vous rassurer. Essayez de ne pas trop anticiper les évènements et de prendre les choses comme elles viennent en profitant de l’instant présent. Lorsque vous rencontrerez un garçon qui vous plaira, vous apprendrez progressivement à le connaître et à lui faire confiance, ainsi vous pourrez plus facilement vous projeter dans l’avenir.

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« Même si nous nous en doutions, notre fils unique de 20 ans vient de nous avouer qu’il est homosexuel (nous avons une fille mariée). Nous nous sentons coupables et sommes désespérés de penser que nous n’aurons pas de petits enfants. Lui semble soulagé de nous l’avoir dit même si nous n’avons pas très bien réagi. Le regard des autres nous gêne aussi beaucoup, comment surmonter tout cela ? » EMMA 60 ANS Il n’y a aucun sentiment de culpabilité à avoir. En tant que parents, vous avez donné l’éducation que vous souhaitiez et qui vous paraissait bonne à votre fils. Cependant, les parents ont certains désirs et ambitions pour leurs enfants qui, à l’âge adulte, peuvent choisir un chemin différent. La principale mission des parents est de rendre ses enfants autonomes et heureux. Votre fils vous fait confiance, il a été capable de vous parler de son homosexualité. Il faut apprendre à prendre du recul face aux jugements des autres, qui ne sont effectivement pas toujours bienveillants. L’homosexualité n’est ni une honte, ni une maladie. Et aujourd’hui, de plus en plus de couples homosexuels ont des enfants en ayant recours à des mères porteuses, ou en adoptant ; il est donc possible que vous ayez des petits enfants.

QUESTIONS

s t n a Enf

QUESTI ON 1 Je veux de l’argent de poche et mes parents refusent ! Ils disent qu’à mon âge, on ne sait pas gérer son argent et que je ne manque de rien quand je demande. Mais moi, je veux une somme chaque semaine et décider ce que je ferai avec.

QUESTION 2 Ma colère me dépasse, je n’arrive plus à la gérer depuis quelques temps, et ça n’a rien à voir avec le covid, juste que je suis tout le temps énervé, malgré le sport, des potes et une famille sympa. »

David 12 ans

Liron, 15 ans

Effectivement, à ton âge, je pense que tes parents pourraient essayer de te donner de l’argent de poche. Tu peux peut-être négocier avec eux de faire un essai pendant quelques semaines, et si cela fonctionne bien pour toi comme pour eux, vous pourrez continuer. Il faut aussi décider d’une somme raisonnable, mais réfléchis bien car peut être qu’en mettant en place ce système d’argent de poche, tu auras moins d’argent que maintenant car si j’ai bien compris ; tes parents t’achètent tout ce que tu leur demandes.

Afin de calmer ta colère il faut chercher pourquoi tu as une telle colère en toi, car à 15 ans alors que tout va bien dans ta vie, tu ne devrais pas être en colère. Effectivement, le fait de faire du sport, d’avoir des amis et une famille sympa peut aider mais ce n’est pas toujours suffisant. Quand tu sens la colère monter, essaie d’identifier ce qui a pu la déclencher. Tu peux aussi essayer de faire de la méditation, écouter de la musique ou faire une activité artistique ou des choses pour les autres afin de chasser tes pensées négatives en les remplaçant par des pensées positives. Trouver des activités qui te font du bien et t’apaisent pourra aussi t’aider à sortir de cet état.

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE ! Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

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QUESTION 3 J’étais avec un garçon depuis quelques mois et il s’est énervé parce que j’ai discuté avec d’autres copains. Quand on s’est retrouvés seuls, il m’a frappée, mise au sol, donné des coups de pieds dans le ventre et les jambes. J’ai eu des bleus que j’ai cachés, et je n’en ai pas parlé à personne sur le moment. J’ai honte et je ne sais pas pourquoi. Ma meilleure amie dit que je dois aller à la police même si ça fait des mois, sinon ça va rester dans ma tête et moi je veux juste oublier. Qui a raison ?

Elsa, 15 ans Il n’y a aucun motif qui légitime la violence dans un couple. Ce n’est pas parce qu’un garçon est énervé ou jaloux qu’il a le droit de te frapper et il ne faut plus jamais que cela se reproduise. Tu ne dois pas avoir honte, tu es la victime. On ne peut pas oublier un traumatisme comme ça. Je te conseille d’en parler à tes parents afin qu’ils t’accompagnent. Si cela est trop difficile pour toi, tu peux consulter un psychologue qui t’aidera et qui pourra aussi en parler avec tes parents, ainsi tu ne seras pas seule dans ces démarches difficiles. temps avec ou sans eux.

Les numéros à conserver dans son smartphone

EN CAS D’URGENCE !

100

1203

POLICE

SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (HOMMES)

101 AMBULANCE MAGEN DAVID ADOM (MADA équivalent du SAMU, cf Labriout numéro 1)

1 800 500 101 NUMÉRO DE FAX DU MADA pour les malentendants

1221 HATZALAH (organisation de bénévoles, cf Labriout numéro 7)

102 POMPIERS

04 854 19 00 CENTRE ANTI-POISON NATIONAL

1202 SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (FEMMES)

Mandala Colorier aide à la concentration, à la réduction du stress et de l‘angoisse ainsi qu’à méditer. On colorie toujours un mandala en partant de l‘extérieur vers l’intérieur.

1 800 220 000 SOS VIOLENCE FAMILIALE

1201 AIDE PSYCHOLOGIQUE EN SITUATION D’URGENCE (ERAN)

104 PROTECTION CIVILE

1 800 363 363 NATAL, CENTRE ISRAÉLIEN D’AIDE EN CAS DE TRAUMATISME DÛ À LA SITUATION SÉCURITAIRE

144 RENSEIGNEMENTS

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