LABRIOUT N°28

LaBriout

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

DOSSIER OSTÉOPOROSE

Faisons de VIEUX OS!

Jeûne intermittent et perte de poids

Anti-âge naturel :

Les injections de PRP

Ayons la patate“douce” !

10 Shekels

N°28

Nutrition : STABILISER son poids, les règles à suivre

Le laser dentaire anti-bactérien

Les vrais TRUCS pour se réveiller en forme !

L’otite séro-muqueuse des enfants

Le syndrome des ovaires polykystiques

Test:

Je prends bien mes médicaments ?

Questions à la PSY

Le billet de la rédaction

Le printemps approche, les fêtes et place à une saison de renouveau et de renaissance.

C'est le moment idéal pour prendre soin de soi, de sa santé mentale, de son bien-être physique.

Dans ce numéro de Labriout, nous avons rassemblé des articles et des conseils pour stabiliser son poids sainement et cuisiner notre aliment chouchou du mois, la patate douce.

Nous avons également inclus des articles sur des sujets importants tels que la prévention et le traitement de l’ostéoporose, la bonne observance des médicaments et les conseils de tous nos experts sur nos maux quotidiens.

Toujours soucieux de recueillir et rassembler des informations pour nos lecteurs, nous sommes fiers de vous accompagner à vous sentir mieux, physiquement et mentalement, dans la quête de bien-être et de santé permanente qui est la nôtre.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des commentaires ou des questions.

Restons en bonne santé et profitons de chaque minute de la vie, soyons heureux MAINTENANT !

Directrice de la publication : Sandrine Houta 054 261 97 41

Directrice de la rédaction scientifique, Dre en Pharmacie :

Laurence Nahmani Charbit 054 700 61 53

Graphic Design : Karine H. Studio karinehstudio@gmail.com

Crédits photo : Freepik, Pexels, Courrier labrioutcontact@gmail.com

Belle lecture, Très belles fêtes à toutes et à tous.

Laurence et Sandrine

Laurence Nahmani Charbit

AVERTISSEMENT

Ils ont contribué à la rédaction de ce numéro

Docteurs, Médecins, Thérapeutes, ils apportent leur savoir en rédigeant leur article ou en apportant un éclairage sur un sujet abordé.

DR

DR JACK ASSOR MÉDECIN GÉNÉRALISTE

DRE ESTHER HARBOUN MÉDECIN OTO-RHINO

DR CHARLES HARBOUN MÉDECIN DIABÉTOLOGUE ET NUTRITIONNISTE

Malgré tous les soins apportés à la réalisation de ce magazine et à sa relecture par notre comité scientifique, des erreurs peuvent s’être glissées dans les informations et/ou documents présentés. Si vous en constatez n’hésitez pas à nous le faire savoir en contactant –labrioutmag@gmail.com, nous procéderons aux rectifications correspondantes.

LaBriout n°28

Droits d’auteur

Les articles et publi-rédactionnels sont sous la seule responsabilité de leurs auteurs.

Ils restent, une fois montés, la propriété exclusive de Labriout et ne peuvent être reproduits d’aucune façon sans accord préalable écrit, exception faite des publi-rédactionnels qui disposent par leur auteur d'un droit de diffusion sur le propre site ou sur des supports internet qu'ils souhaitent. Si le document pdf doit être repris, le nom de Labriout devra y être laissé.

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L’ensemble des textes relèvent de la législation internationale sur le droit d’auteur et plus largement de la propriété intellectuelle (incluant notamment la protection au titre du droit d’auteur, du droit des marques, du droit des bases de données, etc.).

DOSSIER OSTÉOPOROSE Faisons de VIEUX OS!

Jeûne intermittent et perte de poids

Nutrition : STABILISER son poids, les règles à suivre

Le laser dentaire anti-bactérien

BIEN-ÊTRE

Les injections de PRP

Ayons la patate“douce” !

Le syndrome des ovaires polykystiques

Anti-âge naturel : Test: Je prends bien mes médicaments ?

Les vrais TRUCS pour se réveiller en forme !

L’otite séro-muqueuse des enfants

Questions

COACHING

DR RAPHAÊL ABERGEL MÉDECIN GÉNÉRALISTE

LARYNGOLOGISTE

LAURENCE NAHMANICHARBIT DRE EN PHARMACIE

ALEXANDRE HADDAD MÉDECIN GÉNÉRALISTE ET NUTRITIONNISTE

DR LYDIE RAJCHMAN RICHEMOND GYNÉCOLOGUE

CORINNE SITBON SPÉCIALISTE DE L ‘AMAIGRISSEMENT

PHILIPPE ZARKA THÉRAPEUTE ÉMOTIONNEL MAÎTRE PRATICIEN

KARINE BENISTI PSYCHOLOGUE

MYRIAM UZAN ORTHOPTISTE

NOS DISTRIBUTEURS PARTENAIRES

TEL AVIV

BOUTIQUE GOURMET LILIENBLUM ST 33

LA BOUCHERIE FRANÇAISE BOGRACHOV ST 26

LIBRAIRIE DU FOYER KIKAR MARSYK,11

DIZINGOFF CLINIC ALLENBY, 20

MY CLINIC MERKAZ BA’ALEI MELAHA ST ,13

CLINIQUE DENTAL HARMONIA HAYIM VITAL ST,20

COIFFEUR AVI MORYOSSEF BEN YEHUDA 184

THERAFORM BAR KOHVA 63

COUNTRY RENAISSANCE GOUCH HAGADOL MOON ESTHÉTIQUE GOUCH HAGADOL

NATANYA

CLINIQUE DU BIEN ÊTRE ET DE L’AMAIGRISSEMENT

DE CORINNE SITBON

5 REHOV BARUCH RAM

CHANGE DU KIKAR REHOV HAATSMAOUT 10

PANZER SMILANSKY 2

LES EXPERTS DENTAL CENTRE COMMERCIAL AGAMIM

6 REHOV AGAM KINERET

RAANANA

LE MARAIS

LEVI ESHKOL ST 1-9

COIFFEUR VALERIE MYRIAM

BEN GOURION ST,4

LE MOULIN DORÉ AHUZA ST ,158

LAURENCE ZEMOUR AHUZA ST 133

CLINIC AHUZA AHUZA ST 133

EVO CLINIC HAHAROSHET ST 14

THE CORNER AHUZA ST 92

JILL HABANIM 3

JERUSALEM

LE MOULIN DORÉ EMEK REFAÏM 44

QUALITA HARAV AGAN ST 10,12

LIBRAIRIE VICE VERSA SHLOMTZION HAMALKA, 3

PHARMACIE MORIA BEIT LEHEM 82

Teva investit dans LE CANNABIS médical

Le géant pharmaceutique génériqueur israélien Téva et CannbitTikun Olam, leader israélien de production de cannabis médical ont signé un accord de 10 ans pour produire et commercialiser du cannabis pour les marchés israéliens et palestiniens . Les huiles produites sous une nouvelle marque commune seront riches en THC (tétrahydrocannabinol), le principal composé psychoactif du cannabis, et en CBD (cannabidiol), composé non psychoactif utilisé dans les remèdes naturels.

Le marché du cannabis médical se développe à une allure vertigineuse (il a quasiment doublé l’année dernière). 100.000 patients en reçoivent régulièrement en Israël, pionnier en recherche et culture de cannabis et très ouvert au sujet. Le cannabis médical, légalisé en 1990- qui rappelons-le n’a pas le statut de médicament- constitue une option de traitement complémentaire pour des patients souffrant notamment de douleurs chroniques résistant aux traitements médicamenteux classiques, notamment les affections mentales, le syndrome de stress post-traumatique, les troubles gastro-intestinaux, les soins palliatifs en fin de vie, la douleur chronique et l’épilepsie. Soulignons que son usage récréatif est actuellement illégal en Israël bien que le ministère de la Sécurité publique l’ait partiellement dépénalisé en 2017 en remplaçant les procédures pénales par des amendes pour les premiers contrevenants. Une nouvelle législation en cours pourrait même autoriser les personnes disposant d’une licence à cultiver, distribuer et posséder du cannabis à des fins médicales.

men bref l'actu m

Encore trop peu de FEMMES DANS LE HIGH-TECH

Les postes technologiques sont occupés à 27,8 % par des femmes. C’est le nouveau rapport de Power in Diversity qui souligne que ce taux reste faible, comme celui des arabes ou des ultra-orthodoxes. Malgré une légère augmentation annuelle de 0,4 % de la représentation des femmes en 2022, la présence masculine domine toujours le secteur de la high-tech. Il semblerait pourtant que des effort aient été réalisés en terme de recrutement.

Power in Diversity a été créée pour intégrer dans l’écosystème technologique diverses communautés mises à l’écart ( telles que les Haredim, les Ethiopiens, les arabes...) et elle œuvre pour favoriser le recrutement en surmontant les préjugés dont les employeurs n’ont parfois pas conscience. Le but ? Atteindre une égalité totale entre hommes - femmes dans l’emploi. Allez !

mUN HYDROGEL dirige le système immunitaire pour réparer l’os

Nos os ont une capacité naturelle à s’auto-réparer en cas de petites fractures.

Pour les fractures plus importantes, la médecine recourt à la greffe d’os provenant d’autres parties du corps ou aux implants (notamment en orthopédie et en dentisterie) qui peuvent parfois provoquer des réactions immunitaires ou allergiques.

Des chercheurs de l’université de Tel Aviv pensent avoir trouvé un moyen d’augmenter la capacité naturelle des os à se guérir eux-mêmes sur de plus grandes surfaces grâce à un gel qui indiquerait au système immunitaire que le « défaut » n’est pas si important et que l’os « peut le faire », déclare la professeure Lihi Adler-Abramovich, chercheuse principale de l’étude.

Ce gel à base d'eau, injecté, imite la matrice naturelle de l’os, faisant croire au système immunitaire qu’il doit réparer l’os endommagé ; le système envoie alors des signaux à l’os pour qu’il se développe sur tout l’espace où se trouve le gel et de nouveaux vaisseaux sanguins sont générés .

Cette technique pourrait être intéressante en cas de perte osseuse importante dans le cas de l’ablation d’une tumeur, d’un traumatisme physique, de l’extraction d’une dent, d’une maladie des gencives ou d’une inflammation autour des implants dentaires – où l’os est incapable de se renouveler.

Les essais réalisés sur le souris doivent être confirmés en orthopédie et en dentisterie.

mAprès les chiens renifleurs, LES INSECTES ?

L’odorat des animaux n’est pas une légende. L’homme forme déjà des chiens « renifleurs » à la détection d’explosifs, de drogues et de maladies (certaines tumeurs peuvent ainsi être détectées à un stade très précoce).

Mais le recours à des animaux réels demande un temps de dressage, une logistique pour les loger, les nourrir, leur prodiguer soin et attention.

Les insectes pourraient bientôt les remplacer. Le laboratoire du Dr Ben Maoz à l’université de Tel Aviv a créé un « robot-acridien », mi-animal mimachine, connecté à une antenne de sauterelle. Les antennes des insectes ont différentes fonctions sensorielles, dont l’odorat, plus puissant que celui de tout autre appareil électronique.

En trouvant un moyen de maintenir artificiellement en vie l’antenne du criquet, celle-ci, en véritable nez biologique, va communiquer au robot les signaux reçus par l’antenne.

A terme, ce système pourrait être associé à l’intelligence artificielle pour traiter les données. Ainsi, on pourrait imaginer un policier portant un dispositif contenant une antenne de criquet générant une alerte indiquant qu’il a « senti » des drogues dans un aéroport ou des médecins pourraient être informés de la présence d’une maladie par des signaux olfactifs inodores à l’homme.

A suivre, exploiter la vue et le toucher des animaux...l’instinct des insectes mis au profit de l’évolution, un vrai programme !

Le nouveau robot de l'Université de Tel Aviv, doté de capacités olfactives qui utilisent l'antenne d'une sauterelle (Crédit : Capture d'écran YouTube/ Université de Tel Aviv)

Mon enfant a une otite séreuse ou séro-muqueuse (OSM) : que dois-je faire ?

Dana 3 ans fait répéter sans arrêt ses parents depuis un mois. Jusque-là, c’était une petite fille facile à vivre, souriante. Depuis un mois, elle fait des colères et est plus agitée : son pédiatre a diagnostiqué une otite seromuqueuse.

L’otite séreuse ou séro-muqueuse : qu’est-ce que c’est ?

Elle touche près de 20% des enfants de moins de 2 ans et 16% des moins de 5 ans.

C est une inflammation chronique de la muqueuse de l’oreille moyenne (due à un mauvais fonctionnement de la trompe d’Eustache) qui se manifeste par du liquide derrière le tympan.

La trompe d’Eustache est un petit tuyau qui relie l’oreille au rhinopharynx (derrière le nez) et qui permet d’égaliser les pressions dans l’oreille moyenne.

La présence de ce liquide a trois conséquences :

1. L’enfant entend moins bien

2. L’oreille moyenne étant remplie d’air, le liquide présent est un terrain plus favorable aux surinfections par rapport à une cavité qui est normalement remplie d air.

3. À long terme, l’inflammation peut provoquer une rétraction du tympan et abimer les structures de l’oreille moyenne.

Quelles sont ses manifestations ?

L’otite séreuse ne fait pas mal.

L’enfant décrit avec ses mots parfois une gêne, des bruits dans son oreille, ou rien du tout…

Par la perte auditive, il peut faire répéter, se montrer très agité, ou se refermer sur lui-même.

Si l’otite séreuse se surinfecte, les symptômes seront ceux de l’otite aiguë surinfectée avec douleur, fièvre, parfois otorrhée (écoulement extérieur).

Si elle persiste et touche les deux oreilles, l’enfant peut développer des troubles de la prononciation ou un retard de langage (quand elle survient au moment de l’acquisition du langage).

Comment fait-on son diagnostic ?

A l’examen médical, on retrouve du liquide rétro tympanique en otoscopie et le médecin ORL confirmera au microscope l’épanchement en éliminant une rétraction du tympan associée et potentiellement dangereuse. Il complètera son examen par un examen auditif et une tympanométrie (qui mesure l’élasticité du tympan).

Par le Dre Esther HARBOUN

Quel est le traitement de l’otite séro-muqueuse ?

Les études s’accordent sur ce point, il n’y a pas de traitement curatif de l’otite séreuse, seule une surveillance est nécessaire. Elle guérira souvent spontanément avec la maturation de la trompe d’Eustache.

La Haute Autorité de Santé (HAS) indique que : « Les décongestionnants, antihistaminiques, antibiotiques, corticoïdes ou autres médicaments sont inutiles et déconseillés”.

En revanche, si le test auditif montre une perte auditive avec retentissement social (supérieur à 30-35 décibels) qui dure depuis plus de trois mois et que la tympanométrie la confirme, il y a une indication à poser des aérateurs trans tympaniques.

Cette Intervention (qui est un traitement palliatif) consiste à insérer dans les oreilles de l’enfant des aérateurs transtympaniques, plus connus sous le nom de « yoyos ». Si aucune baisse de l’audition significative n’est constatée, l’intervention n’est pas recommandée.

Comment fonctionnent les yoyos ?

Sous anesthésie générale, on insère des tubes creux (yoyos) au travers de la membrane tympanique qui permettent au liquide de s’écouler et réalisent un drainage du liquide qui stagne dans l’oreille moyenne. En général, les yoyos s’expulsent naturellement entre 4 mois à 2 ans.

Les précautions à prendre

Le risque est l’infection : l’oreille peut couler, principalement si de l’eau rentre dans l’oreille. Jadis, les ORL terrorisaient littéralement les mamans si une goutte d’eau arrivait près des oreilles. Depuis, les conseils se sont bien assouplis et il existe autant d’ORL que d’attitudes vis-à-vis de l’eau, allant de «aucune précaution» jusqu’aux «bouchons systématiques» en cas de contact avec l’eau.

Faut-il contrôler l’audition après l’intervention?

Oui, je recommande de systématiquement réaliser un test auditif, yoyos en place, pour écarter le risque de perte auditive due à l’oreille interne qui serait passée inaperçue à cause de l’otite.

ORL

Docteur Esther Harboun Cohen

Chers lecteurs, Certains d’entre vous me connaissent, d’autres non. Si vous lisez ces lignes, j’imagine que comme moi, vous avez décidé d’accomplir un rêve et de changer de vie. Mais la médecine à la française vous manque et vous découvrez la difficulté de vous exprimer dans une autre langue pour le domaine essentiel qu’est votre santé !

Ancien Interne, ancien Chef de Clinique et ancien Praticien Hospitalier des hôpitaux de l’Assistance Publique de Paris, j’ai fait mon Alya en 2015 en emportant dans mes bagages, 25 ans d’expérience et tout mon matériel à la pointe.

Plus Spécialisée en Otologie et en vertiges, je peux également vous faire partager mon expertise dans le domaine de l’ORL pédiatrique, dans la pathologie du ronflement et des apnées du sommeil ou pour un bilan auditif enfant ou adulte, en français et en hébreu !

Pour prendre Rendez-vous : un seul numéro 058 401 8308 (en ligne ou par whats up)

N’hésitez pas à visiter mon site : www.orl-tel aviv.com

Beit rophim : Harav Reines 18. Tel Aviv

en vrac info

Quelle température pour MON BAIN ?

A cette température, on profite de son effet relaxant, on augmente notre température de un petit degré ainsi que le flux sanguin, ce qui favorise la détente des muscles et nous procure de la détente. Au-delà et à partir de 39°C, c’est inutile car la dilatation excessive des vaisseaux fait baisser la tension (et peut provoquer malaise et /ou chute), peut induire des rougeurs, un malaise, une migraine quelques heures plus tard voire un dessèchement de la peau.

Mes médicaments je les prends ou je les oublie ?

Un médicament ne se prend pas à la légère, il doit suivre la règle des 5B : Bon médicament, au Bon dosage, au Bon moment, à la Bonne dose et par la Bonne voie. Le respect de chacune de ces étapes garantit le Bon Usage de votre Médicament.

Comment savoir où on en est ?

Il suffit de faire ce petit test de 6 questions élaborées par des caisses d’assurance maladie et outil précieux pour savoir où on en est avec son traitement.

ETAPE 1 : Je fais le test

1. Ce matin, avez-vous oublié de prendre votre traitement ?

2. Depuis la dernière consultation, avez-vous été en panne de médicament ?

3. Vous est-il arrivé de prendre votre traitement avec retard par rapport à l’heure habituelle ?

4. Vous est-il arrivé de ne pas prendre votre traitement parce que, certains jours, votre mémoire vous fait défaut ?

5. Vous est-il arrivé de ne pas prendre votre traitement parce que, certains jours, vous avez l’impression que votre traitement vous fait plus de mal que de bien ?

6. Pensez-vous que vous avez trop de comprimés à prendre ?

ETAPE 2 : J’interprète mon résultat

• Je réponds NON à toutes les questions : Je suis OBSERVANT, tout va bien, je prends correctement mon traitement.

• Je réponds OUI une ou deux fois : Je suis OBSERVANT MINEUR, il faudra comprendre ce qui vous empêche de suivre correctement votre traitement, interrogez votre médecin et/ou votre pharmacien.

• Je réponds OUI trois fois ou plus : Je suis considéré comme NON OBSERVANT, il est urgent d’en parler rapidement avec votre médecin et/ou votre pharmacien pour lever les freins au traitement et les corriger rapidement.

Dr Raphaël Abergel Chirurgien dentiste

« DENTISTERIE, BACTÉRIES ET LASER »

Le saviez-vous ?

CARIE = BACTÉRIES

KYSTES de RACINES = Bactéries

MALADIES GINGIVO-OSSEUSES = Bactéries

Le LASER est la solution ANTIBACTÉRIENNE par excellence , il permet de RÉDUIRE le TAUX bactérien en bouche, c’est-à-dire la quantité de bactéries durant et après le soin .

En rendant la dent STÉRILE et donc exempte de microbes, le LASER assure une LONGÉVITÉ des soins dans le temps par la diminution des RÉCIDIVES et assure de facto la PRÉSERVATION des organes bucco-dentaires.

Notre clinique est dotée d’un matériel de pointe complet, dernières technologies, pour prodiguer des soins conformes aux dernières données acquises de l’art dentaire, dans les meilleures conditions en vous prenant en charge de A à Z.

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Jeûne Intermittent (JI) et perte de poids

De nombreux régimes se concentrent sur ce qu’il faut manger, le jeûne intermittent concerne le moment où vous mangez.

Le jeûne intermittent (JI) : Pourquoi ?

La notion est apparue lorsque les chercheurs ont réalisé qu’un facteur majeur de la prise de poids et de la survenue de certaines maladies était la réduction du temps passé à ne pas manger.

À l’époque préhistorique, les humains - chasseurs, cueilleurspassaient de longues périodes sans manger ; les périodes de repas étaient courtes et le temps pour utiliser l’énergie et les nutriments était long. Il y a encore 70 ans, il était plus facile de maintenir son poids, le travail et les dépenses énergétiques, les repas finissaient tôt, se donnant ainsi le temps d’utiliser leur énergie.

Avec le télétravail, Internet, la télévision, les réseaux sociaux et d’autres divertissements disponibles 24h/24 et 7j/7, de nombreux adultes et enfants restent éveillés plus longtemps.

On reste assis, certains grignotent toute la journée – parfois la nuit. Donc, non seulement nous mangeons plus et faisons moins d’exercices mais en plus nous raccourcissons le temps de jeûne sur 24 heures (temps d’utilisation des réserves).

Comment mettre en place jeûne intermittent (JI) ?

Plusieurs méthodes mais un même principe :

1. Augmenter les périodes de non-alimentation pour faciliter l’utilisation des réserves

2.Réduire modérément les apports caloriques journaliers, donc les apports.

Voici les méthodes les plus populaires :

1- La méthode 16/8 : Elle consiste à sauter le petit-déjeuner et à limiter votre période de repas quotidienne à 8 heures, par exemple de 13 h à 21 h. Ensuite, vous jeûnez pendant 16 heures du dîner jusqu’au déjeuner du lendemain.

2- La méthode Repas-Stop-Repas : Là, on jeûne pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine, par exemple en ne mangeant pas du dîner d’un jour jusqu’au dîner du lendemain.

3- Le régime 5:2 : Avec cette méthode, vous ne consommez que 500 à 600 calories sur deux jours non consécutifs de la semaine, mais vous mangez normalement les 5 autres jours.

Par le Dr Charles Harboun Médecin Diabétologue et Nutritionniste

Ce que j’en pense ?

En réduisant l’apport calorique, ces méthodes devraient entraîner une perte de poids tant que vous ne compensez pas en mangeant beaucoup plus pendant les repas.

Beaucoup de mes patients trouvent que la méthode 16/8 est la plus simple, la plus durable et la plus facile à respecter.

C’est aussi la plus populaire.

C’est également celle que je préfère car elle permet de prendre des habitudes plus facilement.

Evidemment, quand on parle d’une alimentation normale durant les 8 heures autorisées, on parle d’une alimentation qui s’apparente au Régime Méditerranéen et donc pas trop riche et qui privilégie, fruits, légumes, graisses végétales et produits complets. Durant les périodes de jeûne, buvez beaucoup, du thé, du café, mais surtout de l’eau.

La méthode du Jeûne

Une étude récente (Décembre 2022) réalisée sur une population fragile (Diabétiques de type 2, traités par l’insuline 4 fois par jour) permet de répondre à cette question. Les personnes atteintes de diabète de type 2 traitées à l’insuline luttent souvent avec la prise de poids, ce qui entraîne un cycle vicieux : augmentation des doses d’insuline pour dépasser la résistance à l’insuline, gain de poids supplémentaire, et augmentation du risque cardiovasculaire. L’étude a duré 12 semaines. La stratégie de jeûne Intermittent choisie a été la suivante : 3 jours non suivis par semaine, avec 18 heures de jeune et durant les 6 heures ou l’alimentation était autorisée, la valeur calorique était réduite de 75%. Leur alimentation était habituelle les 4 autres jours. La surveillance a été continue pour la glycémie, et les jours de jeûne l’insuline de base réduite de 20% et l’insuline des repas interrompue sauf pour d’éventuelles corrections de la glycémie. L’âge moyen était de 63 ans, la durée moyenne de diabète de 21 ans, l’IMC moyen de 34 kg/m2 et l’HbA1c moyenne de 8,3%.

Deux groupe ont été ainsi comparés : 1 groupe Jeûne Intermittent et 1 groupe contrôle.

Apres 12 semaines, tous les paramètres choisis sont améliorés : perte de poids, baisse de la glycémie moyenne, quantité d’insuline utilisée et donc baisse de la résistance à l’insuline. Aucune hypoglycémie grave ne s’est produite. Cette étude montre donc que le JI, mis en place sur une population fragile d’âge moyen 63 ans avec en moyenne plus de 20 ans de diabète, est une option sans risque et réalisable pour contrôler la glycémie et le poids de ces patients. Cela est encore plus vrai chez des patients sans pathologies et plus jeunes.

Donc, le Jeûne Intermittent est une méthode sure pour perdre du poids et peut être maintenue sur des périodes longues. Il nécessite quelques ajustements en cas de pratique sportive intensive associée.

intermittent (JI) est-elle sans risque pour la santé ?

J’ai le plaisir de vous faire part de mon installation privée à Tel Aviv. Diabétologue et Nutritionniste, j’ai exercé en France pendant 20 Ans avant de faire mon Alya en 2015. Pendant cinq ans, j’ai travaillé comme diabétologue à la Macabi. Je sais combien s’exprimer en Français est important pour la prise en charge de ces pathologies qui nécessitent une bonne adhésion de la part des patients, condition indispensable pour prévenir les complications parfois redoutables du diabète et du surpoids/obésité.

Beit Rophim-Reines 18-Tel Aviv (à deux pas de la place Dizengoff)

Vous pouvez me contacter par téléphone ou whatsapp au 058 401 83 09.

www.nutrition-diabetologie-telaviv.com Dr Charles Harboun Diabétologie Nutrition Tel Aviv

Ayons la PATATE douce !

Moins de calories que la patate classique, index glycémique bas, la patate douce est un bon féculent !

C’est un féculent, comme la pomme de terre, pas un légume. Elle a beau s’appeler « patate », sa famille est celle des convolvulacées et elle n’appartient pas à la même famille que la pomme de terre (solanacées).

Elles sont toutes deux originaires d’Amérique centrale et l’Amérique du Sud et importées en Europe par Christophe Colomb.

La patate douce est

calorique , pour 100 g , elle contient 30 kcal de moins que la pomme de terre. Elle ne fait pas grossir ! Son apport calorique raisonnable apporte rapidement un sentiment de satiété et limite les risques de grignotages !

100 g de patate douce crue fournit 86 calories, 1,5 g de protéines, 18 g de glucides et pratiquement aucun lipide (0,15 g).

Un petit cours de botanique ?

C’est une plante à longues tiges. Ses feuilles sont à bord dentelé ou lobé, ses fleurs sont orange violacé et ce qu’on consomme, c’est son tubercule (qui se trouve sous la terre, comme la carotte et le panais).

La peau de la patate douce peut être de différentes couleurs et leur chair aussi : crème, jaune, orange, rose, rouge-violet. Le poids d’une patate douce peut dépasser le kilo ! Plus leur chair est pâle, moins elle est sucrée !

Comment la choisir ?

Une patate douce doit être sans tache et lourde en main.

Bonne

pour la santé ?

Oui, n’hésitez pas à la mettre au menu ; du reste, en Israël, elle a la côte.

• Du bêtacarotène et des anthocyanes aux vertus antioxydantes et antimutagènes pour prévenir le cancer, des études péruviennes, israéliennes au Carmel médical center de Haifa et un symposium international l’ont confirmé. Ce sont les patates douces à chair orangée qui en contiennent le plus.

• Des vitamines A et C, antioxydantes donnent bonne mine, boostent la production de collagène et protègent la vision et la cornée.

• Elle possède un faible indice glycémique (50) qui influe peu sur les pics éventuels d’insuline intervenant dans la régulation de la glycémie.

• Une teneur en fibres qui favorise le transit et ralentit en prime la vitesse d’absorption des glucides, ce qui en fait un aliment de choix pour les diabétiques.

• Les oligo-éléments qu’elle contient (cuivre, manganèse, phosphore, magnésium) reminéralisent l’organisme pour renforcer la solidité des os et contribuent à prévenir les troubles cognitifs et protéger notre immunité.

• Des minéraux (potassium, calcium, magnésium) pour normaliser la pression artérielle, alcaliniser et maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme et réduire les inflammations.

A consommer avec modération si on est sujet aux calculs rénaux ; sa quantité importe d’oxalate de calcium (140 mg pour 100 g de patate douce) peut former des calculs rénaux avec le calcium dans l’organisme.

PEU

Recette healthy

Attention à sa conservation :

La patate douce se conserve

- Crue : entre 7 et 10 jours maximum au sec et sans lumière, PAS au réfrigérateur !

- Cuite : 4 jours environ, au réfrigérateur.

- On peut aussi la congeler un an épluchée et coupée en dés.

Une fois épluchées, les plonger dans l’eau citronnée pour éviter de les voir noircir.

Et la cuisson ?

5 façons de cuire la patate douce :

- À la vapeur : en 10 à 12 minutes. A privilégier pour conserver les vitamines.

- À l’eau : en 20 minutes à l’eau bouillante. Garder l’eau de cuisson (pleine de vitamines).

- À la poêle : en 15 à 20 minutes, avec un filet d’huile d’olive.

- Au four : 50 minutes à une heure. Attention, ce mode élève son index glycémique !

- À la friteuse : 10 minutes mais pas vraiment recommandée, la friture... ou en frites (épluchées, séchées, badigeonnées d’huile d’olive, d’herbes, de gros sel et disposées sur le lèchefrite du four 30mn à 150°C).

Ses feuilles se mangent et sont bourrées d’anti-oxydants !

Et elles se cuisinent comme des épinards ou des blettes : poêlées, à la crème, en gratin…

C'est une recette on ne peut plus simple. Lavez bien les patates douces et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. A l'aide d'un couteau, quadrillez la chair des patates douces en faisant attention de ne percer la peau. De cette manière on aura une cuisson bien uniforme. Pressez le citron sur la chair et versez un beau filet d'huile d'olive sur l'ensemble des patates douces. Enfournez pour 40 minutes à 180°C.

A la sortie du four saupoudrez de sel et d'herbes.

Conseil : il n'y a pas vraiment de règle avec la cuisson des patates douces. Pour vérifier la cuisson, plantez la lame d'un couteau dans la chair, vous ne devez ressentir aucune résistance.

LABRIOUT 28 MARS - AVRIL 2023

MÉDECINE/PHARMACIE

Par Laurence Nahmani Charbit, Dre en pharmacie

Ostéoporose

Les traitements pour ne pas « Tomber de haut »

Nos os se renouvellent constamment grâce à un processus naturel qui remplace l’os ancien par de l’os nouveau. En vieillissant, ce processus devient moins efficace, nos os deviennent minces et fragiles. Dès lors, le simple fait de se pencher, un léger traumatisme, une petite chute peut entrainer une fracture. Et bien que l’ostéoporose soit plus répandue chez les personnes âgées, elle touche également des sujets jeunes.

LES FACTEURS DE RISQUE

Adultes plus jeunes (moins de 50 ans) : Fracture de fragilisation (fracture d'un os à la suite d'un incident mineur), usage à long terme de glucocorticoïdes (ex : prednisone), hypogonadisme ou ménopause précoce (avant 45 ans), autres (par ex. polyarthrite rhumatoïde, syndrome de malabsorption, hyperparathyroïdie primitive).

Adultes plus âgés (50 ans ou plus) : l’âge, une fracture de fragilisation, usage à long terme de glucocorticoïdes, avoir un parent qui a subi une fracture de la hanche, présenter une faible densité osseuse à l’ostéodensitométrie, être fumeur ou fort consommateur d’alcool (3 consommations ou plus par jour de façon constante), un petit poids (moins de 60 kg).

Les femmes sont quatre fois plus touchées que les hommes.

Il est possible de prévenir, de retarder ou de réduire la perte osseuse grâce à de saines habitudes de vie.

AVANT TOUT TRAITEMENT OU EN COMPLÉMENT : LES MESURES HYGIÉNODIÉTÉTIQUES INDISPENSABLES

u Réduire les facteurs de risque évitables : alcool, tabac.

u Corriger la carence éventuelle en vitamine D : le meilleur moyen ? S’exposer au soleil au minimum 20 minutes par jour. Ou avec l’aide d’un traitement médicamenteux, une prise d’ampoules buvables tous les mois ou tous les 2 mois est le mode d’administration le plus simple.

Après un traitement d'attaque, la dose de vitamine D en entretien varie entre 800 UI et 1 200 UI par jour ou des doses supérieures proposées tous les 2 à 3 mois.

A savoir : la vitamine D se stocke, 15 jours à la mer permettent « d’engranger » de la vitamine D pour les 3 mois suivants. Les sujets âgés (après 70 ou 75 ans) qui s’exposent ou pas au soleil ont besoin de vitamine D toute l’année.

u Un apport en Calcium suffisant : jusqu’à 1 000 à 1 200 mg par jour chez une femme ménopausée (avec un apport par l’alimentation -au minimum 3 laitages par jour-, des sardines, du tofu, boire des eaux minérales riches en calcium, ou un apport par un supplément médicamenteux).

u De l’activité physique, indispensable pour renforcer l'équilibre. Sont à privilégier les exercices dans lesquels les pieds et les jambes soutiennent tout le poids du corps et augmentent la masse osseuse : monter les escaliers, marcher, danser...mais aussi les sports d’équilibre pour éviter les chutes. Un kinésithérapeute, un ostéopathe et/ou un médecin sauront vous conseiller.

u Prévenir les chutes : avec du sport, en revoyant les médicaments susceptibles d’« ensuquer » ou d’induire somnolence et/ou endormissement, en vérifiant régulièrement sa vision, en sécurisant la maison avec un habitat organisé pour éviter tout risque de glissage (cf Labriout numéro 2) et des chaussures adaptées.

ET QUAND ÇA NE SUFFIT PAS... LES MOYENS MÉDICAMENTEUX

L'objectif du traitement de l'ostéoporose est d'éviter la survenue de fractures en renforçant la solidité du tissu osseux.

Ce risque est évalué par les facteurs de risque, les résultats de l’imagerie (ostéodensitométrie) et l’existence ou non d’une fracture déjà existante.

Les médicaments remboursés dans le domaine de l’ostéoporose démontrent qu’il est globalement possible de réduire le risque de fracture.

La diminution du risque de survenue d’une fracture est de l’ordre de 50 %, parfois plus pour les fractures vertébrales.

Selon les résultats obtenus, le

vers 2 traitements distincts :

médecin orientera le traitement

Les premiers se distinguent par leur mode d’action : ils freinent la perte de masse osseuse, ou stimulent la formation osseuse, ou encore cumulent les deux actions.

Les deuxièmes sont caractérisés par leur lieu d’action : ils agissent sur une localisation préférentielle, les vertèbres ou la hanche, les deux ou d’autres localisations.

Une fois prescrit, u Pour être utile, le traitement de l'ostéoporose doit être pris sans interruption même si la personne n’a aucune fracture.

u Il est long (24 mois pour le tériparatide et plusieurs années pour les autres traitements).

LES DIFFÉRENTS TRAITEMENTS :

TRAITEMENT ACTION COMMENT ATTENTION

Les bisphosphonates (alendronate, risédronate, zolédronate, etc.)

Inhibent la destruction osseuse. C’est le médicament de la première intention.

Voie orale : une fois par semaine ou 2 jours fixes par mois, à jeun, 30mmn avant le petit déjeuner, avec un verre d’eau, en position assise et rester assis 30 minutes pour une meilleure absorption (sauf les formes gastro-résistantes). En perfusion : une fois par an.

Risque d’ostéonécrose de la mâchoire, on recommande une hygiène bucco-dentaire régulière et une consultation chez le dentiste une fois par an.

Sous forme injectable : un état grippal peut apparaitre pendant 48h, le paracétamol le prévient.

Le Dénosumab* (anticorps monoclonal)

Inhibe la destruction osseuse. Recommandé quand les bisphophonates n’ont pas été suffisamment efficaces.

Le Teriparatide* (partie active de la parathormone humaine)

Le Raloxifène (Il agit comme un traitement hormonal)

par injection sous-cutanée deux fois par an.

Stimule la formation osseuse. Injections quotidiennes et sous-cutanées par stylo autoinjectable.

Freine la destruction osseuse. Chez les femmes récemment ménopausées, il prévient la perte osseuse liée à la carence en œstrogènes.

Comprimés à prendre tous les jours.

Risque d’ostéonécrose de la mâchoire. Le prendre régulièrement tous les 6 mois, il perd rapidement son effet à l'arrêt.

Durée de traitement au maximum de 24 mois et il ne doit pas être renouvelé.

Risque très faible de phlébite, précautions en cas d’immobilisation prolongée ou de voyage en avion de longue durée.

Le Dénosumab* et Le Teriparatide* sont des médicaments d’origine biologique, fabriqués par des bactéries ou d’autres cellules vivantes.

Si les douleurs persistent, on peut envisager une cimentoplastie (ou vertébroplastie) qui consiste à injecter de la résine (méthylmétacrylate) dans la vertèbre tassée.

Cette intervention réduit rapidement les douleurs dans 80% des cas. Avec l’espérance de vie qui augmente, le risque fracturaire augmente également mais la science se penche activement sur les solutions et les traitements actuellement disponibles sont plutôt prometteurs.

Lors d’une fracture vertébrale douloureuse, le repos au lit 10 à 15 jours est essentiel.

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LE CHOCOLAT NOIR, star des aliments gourmands !

BRACELET D’ACTIVITÉ...

Ne trichez pas !

Les français sont les plus grands amateurs de chocolat, 30% en consomment régulièrement contre 5% des autres européens ; nous apprécions particulièrement le chocolat noir avec une teneur de plus en plus forte en cacao, les chocolatiers n’hésitant plus dorénavant à faire grimper la teneur en cacao jusqu’à 70 voire 100% !

Les raisons de ces taux toujours plus hauts ? Pour faire la chasse au sucre, mais aussi par culture française sensible à la recherche de goût fort (carrément amer à 100%) et à la délicatesse (la touche française, quoi !) ; de ce fait, le chocolat devient la gourmandise incontournable pour allier goût et santé. Le chocolat le plus dégusté ? Un bon compromis, le chocolat noir à 70%.

Ces appareils de mesure incitent à bouger au quotidien et veillent à préserver la santé. Le podomètre interne réagit aux impulsions de nos pas et les répercutent dans nos poignets pour comptabiliser le nombre de pas par jour. Mais savez-vous que trop faire bouger ses mains peut entrainer un excès de comptage de pas à notre score, alors, si on intervient dans une discussion animée ou si on a tendance à parler avec les mains, on ne s’emballe pas !

Bien Être et de l’amaigrissement de Corinne Sitbon @cliniquecorinnesitbon @corinne.sitbon_natanya www.corinnesitbon.com

Spécialiste de l'amaigrissement, perte de la Cellulite, travail sur le mental grâce à sa méthode MagiCS=מ.ס.ק: holistique quantique épigénétique 052-4535611

MIEUX QUE LA LIPOSUCION CHIRURGICALE

L'ULTRASON à CAVITATION donne des RÉSULTATS

EXTRAORDINAIRES en ce qui concerne le réseau de cellulite et la graisse viscérale.

Combiné au radiofréquence, cette méthode permet de raffermir les tissus, de réduire considérablement le réseau de cellulite, notamment aux endroits liposucés.

Mais elle est également intéressante pour diminuer la graisse viscérale. Cette dernière plus dangereuse que la graisse abdominale peut engendrer de nombreux problèmes de santé (foie gras, excès de cholestérol, de triglycérides, diabète de type 2)

Evidemment, il faudra associer cette technique à une nourriture adéquate, des exercices doux et faciles sur les muscles profonds.

A souligner : ces soins ne présentent aucun danger.

STABILISER son poids ?

S’il est relativement facile de perdre des kilos superflus et un peu plus compliqué de prendre du poids volontairement, la vraie gageure est de parvenir à maintenir son poids de manière définitive.

Heureux ceux qui n’ont jamais pris de poids, car ils n’ont pas créé d’adipocytes.

Et oui, notre corps sait créer des cellules spécialisées pour stocker nos réserves énergétiques. Les fameux adipocytes dont la fonction principale est de nous assurer un stock de graisse pour les “mauvais jours”.

Que sont donc ces cellules, ont-elles d’autres fonctions ?

LES TISSUS GRAISSEUX

Notre corps possède deux types de tissus adipeux : la graisse brune et la graisse blanche. La graisse brune ne dure pas longtemps. Présente avant même notre naissance, sa fonction se résume à la thermogénèse. L’être humain ne faisant pas partie des mammifères capables d’hibernation, elle va disparaître après le premier mois d’existence. La graisse blanche, en revanche, nous accompagne toute notre vie. Composée principalement de cellules adipeuses, elle se développe surtout à la puberté mais peut prendre un peu d’avance pendant l’enfance en cas de surpoids ou d’obésité.

A quoi ressemblent les adipocytes ?

Imaginez une énorme goutte de lipide (Triglycérides) entourée par une membrane, avec un petit

noyau rejeté au bord. Vous aurez l’image de cette cellule composée à 98% de son stock de graisse.

Dans un second temps, et seulement si les mesures alimentaires persistent dans la durée, une partie des adipocytes surnuméraires va être éliminée par le corps. Une partie seulement !

fonction principale : le stockage.

Cependant, les ADIPOCYTES ont également une fonction endocrine puisqu’elles produisent des hormones.

Les plus importantes sont la Leptine, hormone de la satiété, et la Résistine, hormone de la résistance à l’insuline (dont nous avons parlé dans l’article sur le Diabète Non Insulino Dépendant).

Ces cellules sont indispensables à la vie. Alors, quel est le problème ?

Le problème est simple : Si nous possédons environ 25 milliards d’adipocytes au sortir de l’adolescence (pour un individu de corpulence normale), nous avons la possibilité d’en multiplier le nombre en fonction de nos ingestas (aliments qu’on introduit dans notre organisme).

Nous sommes même capables d’en augmenter le nombre jusqu’à 200 milliards en cas de très forte prise de poids.

Au cours d’un régime amaigrissement, quel qu’il soit, nous allons vider ces cellules.

Donc, toutes les personnes qui perdent du poids de façon conséquente vont conserver pendant longtemps des adipocytes en trop grand nombre, et ils seront toujours prêts à se remplir à nouveau. Ce n’est qu’après un temps très long et, donc, un changement profond d’alimentation que le taux de ces cellules va se réduire.

L’épée de Damoclès restera longtemps accrochée au-dessus de leur tête.

LA SOLUTION

Elle est, comme toujours, simple en théorie et difficile à suivre en pratique.

Après une perte de poids, il est nécessaire de suivre une période de stabilisation. Cette stabilisation est longue et dépend du poids perdu puisqu’elle doit durer autant de mois que de kilos perdus.

1 mois de stabilisation par kilo perdu.

Pendant ce temps, il faudra continuer à se nourrir sainement et conserver les bonnes habitudes alimentaires acquises pendant le régime (d’où l’intérêt d’un régime sain, diversifié et équilibré). Néanmoins, puisqu’il n’y a plus de poids à perdre, on pourra s’autoriser des écarts.

Un écart se définit alors comme un aliment jusque-là interdit comme : les gâteaux et pâtisseries, le fromage à pâte cuite, les fruits trop riches comme les cerises et l’avocat, les fruits secs, les fritures, certaines viandes trop grasses, les plats en sauce trop gras, les boissons sucrées et les apéritifs (en dehors des crudités) ou comme certains aliments consommés en trop grande quantité (alcool, viande, féculents, etc…).

L’objectif : Faire comprendre à son corps que le surplus doit être éliminé passe par l’habitude.

Manger sainement 12 repas par semaine (sans compter le petit-déjeuner qui varie peu en général) et se faire plaisir 2 repas par semaine semble être la bonne solution pour maintenir son poids tout en profitant de la bonne chère.

On pourra, soit les répartir dans la semaine, soit les grouper au cours du week-end.

En aucun cas on ne devra les grouper pendant les vacances sous peine de devoir se tenir pendant 5 jours d’affilée.

Nous allons compter les écarts en terme de repas d’écarts et non d’écarts simples. Cela ne veut pas dire que les écarts simples ne comptent pas. Cela signifie que tout écart a une portée au niveau du corps et qu’en conséquence, il vaut mieux faire un vrai repas d’écarts qu’un écart simple qui compterait de la même manière. Ne seront donc comptabilisés que les repas au cours desquels des écarts auront été réalisés.

En conclusion : Si de nombreuses études montrent une reprise importante de poids cinq ans après régime et plus importante encore dix ans après régime, la solution consiste en un changement profond d’habitudes alimentaires qui persistera après régime. 2 repas plaisirs par semaine permettront d’allier bonne chère et bonne santé au long cours.

Et il ne faudra pas dépasser 2 écarts par semaine, soit 2 repas pendant lesquels tout est permis. Car le corps va toujours chercher à reconstituer son stock perdu, comme une usine qui voit son stock fondre et s’en inquiète en cas de demande immédiate du marché.

Ne pas dépasser 2 écarts par semaine

Ce qu’il faut comprendre c’est que c’est la fréquence des écarts qui importe.

Syndrome des Ovaires PolyKystiques

par le Dre Lydie Rajchman-Richemond

Il survient à l’adolescence ou plus tard, et peut, chez certaines femmes, générer des douleurs ressenties comme particulièrement handicapant.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal fréquent chez les femmes en âge de procréer. Caractérisé par l’augmentation inhabituelle de la production d’androgènes (hormones mâles) dans les ovaires, ce syndrome n’entraîne pas la formation de kystes mais une augmentation anormale du nombre de follicules.

Le SOPK se traduit par différents symptômes :

• Anomalie (absence ou troubles) des cycles menstruels : avec fréquemment un trouble de l’ovulation (lors d’une prise de sang, le taux de base de l’hormone LH sera anormalement élevé dans la majorité des cas), on observe une rareté ou une absence d’ovulation qui se traduit par des cycles menstruels irréguliers, qui vont durer plus de 35 à 40 jours et ce, depuis l’adolescence voire par l’absence totale de règles (aménorrhée). Ce trouble de l'ovulation provoque une infertilité chez la moitié des femmes présentant un SOPK. C’est ce motif qui pousse souvent à consulter à partir de 25 ans.

• Prise de poids : Les femmes auront tendance à prendre beaucoup de poids et rencontrent des difficultés à maigrir. Il existe une corrélation entre l’indice de masse corporelle (IMC) et l’infertilité associée au SOPK.

• Pilosité excessive avec/sans acné : Les ovaires secrètent trop d’androgènes et particulièrement de testostérone ce qui peut provoquer une hyperpilosité notamment sur le visage, la poitrine, le dos, les fesses, une peau grasse et/ou acnéique qui persiste après l’adolescence.

• Chute des cheveux (alopécie) sur le sommet du crâne et au niveau des golfes frontaux.

• Autres : Anxiété, complications métaboliques (diabète).

Les symptômes ne sont pas forcément tous présents, mais chacun d’entre eux doit toutefois faire évoquer le diagnostic du SOPK.

Ils apparaissent généralement à l’adolescence, au moment des premières règles, ou plus tard et leur intensité varie d’une femme à l’autre ; chez certaines femmes, le SOPK peut être particulièrement handicapant.

Des symptômes qui évoquent ce syndrome nécessitent une consultation auprès d'un gynécologue pour effectuer des examens complémentaires.

A noter : ce syndrome est considéré comme la première cause d’infertilité féminine.

Le diagnostic :

Le diagnostic repose sur un bilan sanguin classique (avec mesure de la glycémie et du cholestérol), un bilan hormonal (pratiqué entre le 2e et le 5e jour du cycle, on dosera les hormones FSH, LH, androgènes notamment) qui seront complétés par une échographie abdominopelvienne (on regardera le volume des ovaires, leur aspect « polykystique » et on observera les follicules). Le surpoids et l’infertilité font partie des complications.

S’il n’existe pas encore de traitement spécifique, les symptômes peuvent néanmoins être considérablement réduits grâce à un traitement médicamenteux. En cas de désir de grossesse, une prise en charge spécifique pourra également être proposée.

« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israël, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes ».

Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor

Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer. Pour vos rendez-vous :

Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153

MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir, Tel Aviv - Tél : *8564

Le Vampire lift

vous connaissez ?

Ces injections sont utilisées dans quatre indications esthétiques :

• La régénération cutanée : la microcirculation locale est stimulée, la peau redevient douce, tonique, rajeunie, le teint est plus clair. On appelle cette technique sous un nom effrayant, le Vampire lift ! Cette technique a été médiatisée notamment par les sœurs Kardashian pour ne citer qu’elles.

Bien que cette pratique soit en pleine expansion aux Etats-Unis, son utilisation en France dans un but esthétique est interdite par l’ANSM depuis le mois de janvier 2018.

Le principe :

Utiliser le sang du patient lui-même qui sera traité et réinjecté en produit de comblement des rides.

En pratique, comment se déroule une séance ?

En pratique, on fait un prélèvement classique de sang, on centrifuge le sang pour séparer les globules rouges, les globules des plaquettes et du plasma qu’on gardera.

C’est ce produit 100% naturel qui sera réinjecté avec une micro-aiguille sous la peau comme produit de comblement.

En effet, ces éléments (plasma sanguin et plaquettes) contiennent des nutriments, sels minéraux, hormones, protéines et facteurs de croissance qui favorisant la coagulation et la mise en route des mécanismes naturels de régénération de la peau, donc capables de revitaliser et régénérer les tissus.

• Les cernes : c’est là que cette méthode est particulièrement efficace. Le produit injecté est jaune clair et son effet éclaircissant et moins marqué sur les cernes est bluffant.

• Les rides : là où le P.R.P est injecté, une trame de fibrine se constitue et le

La séance dure de 30 à 45 minutes et est peu douloureuse, on ajoutera une crème anesthésiante pour les plus sensibles pendant le traitement. Le résultat est visible rapidement. Elle coûte un peu plus de 1000 NIS ; il faudra compter 2 à 3 séances sur 3 mois et une séance annuelle d’entretien. Quelques rougeurs liées à l’injection peuvent toujours survenir pendant quelques heures, mais le produit est 100% biocompatible donc le risque d’intolérance est très limité. Par prudence, on recommandera d’éviter le soleil plusieurs semaines avant et après les injections, et de ne pas se raser le jour de la séance. Ces injections sont contreindiquées chez certains patients sous traitement antiinflammatoires, anti-coagulants, corticoïdes, maladies autoimmunes, cancer, grossesse et/ou allaitement ou encore les patients porteurs du VIH, atteints de leucémie ou d’hépatite C.

(injection de PRP- plasma riche en plaquettes),

Jadis utilisée en association avec l’acide hyaluronique par les médecins et chirurgiens pour traiter les tendinites chroniques et l’arthrose, cette méthode est utilisée aujourd’hui pour le rajeunissement complet du visage.

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Ah...c’est pour ça qu’ON ATTRAPE FROID EN HIVER ?

Les virus respiratoires résistent au froid et nos défenses immunitaires situées au niveau des muqueuses du nez (le mucus, les petits poils vibratiles) perdent de leur efficacité au contact du froid. Du coup, la porte est ouverte aux microbes qui s’y introduisent plus facilement.

C’est le Journal of Allergy and Clinical Immunology, (dec. 22) qui le dit !

Les trucs d’experts pour se lever du bon pied et démarrer une journée en peine forme !

Encore faut-il connaitre son rythme, êtes-vous du « matin » ou du « soir » ?

La nuit, la température de notre corps est plus basse (on hiberne un peu, quoi !). Au réveil, l’impression de « brouillard » qui se lève peut prendre entre 10 minutes pour ceux qui sont « du matin » à quelques heures chez ceux qui se sentent plus en forme le soir.

LES TRUCS QUI MARCHENT

Je me réveille EN FORME ! D

(par l’équipe du magazine et les conseils du Dre Sylvie Royant-Parola)

Je soigne mon réveil en m’endormant bien la veille !

Eviter les excitants en fin de journée (thé, café, alcool), dîner léger, éviter de faire du sport trop tard et fuir les écrans au moins 2 heures avant d’aller au lit pour créer une ambiance propice au sommeil (silence, obscurité, température autour de 18 degrés). Enfin, on recommande de se coucher tôt (entre 22 heures et 23h30), le sommeil sera plus récupérateur.

Pour nous lever du bon pied, il s’agit de :

• Donner le temps à notre température de remonter à 37°C.

• Réveiller le cortisol, hormone qui gère notre horloge biologique.

• Se donner plus de temps si on est de nature plutôt en forme le soir.

• Reprendre notre conscience : pendant le sommeil paradoxal (profond), l’esprit « voyage » et se dissocie du corps.

Retarder le réveil toutes les 5 minutes pour « gratter » un peu de temps, ça vous rappelle quelqu’un ? En faisant ça, le cerveau reçoit deux informations contradictoires : il faut se lever et il faut se rendormir. Conséquence ? On retombe dans un pseudo sommeil en restant vigilant et même en se levant, on n’arrive pas à émerger. Non seulement ce n’est PAS réparateur, mais en plus chaque sonnerie supplémentaire nous envoie une dose de stress, donc perdons cette mauvaise habitude. Il vaut mieux programmer son réveil 10 à 15 minutes après l’heure prévue, et se lever directement quand il sonne.

Je choisis ma musique

Une étude australienne a montré que ceux qui réveillent en musique (au lieu de l’insupportable bipbip ou d’une sonnerie stridente) avaient un niveau de vigilance plus élevé ; privilégiez les mélodies aux chansons rythmées, un peu de douceur, quoi ! Et même si -on ne le répétera jamais assez-, le téléphone ne doit pas être un réveil, il est autorisé en mode avion, alors vous pouvez choisir votre musique (Spotify, Apple music, Horloge Google sur Android...).

Je me lève en deux temps et je respiiiire

Ça évitera à notre tête de se mettre à tourner, on permet ainsi au sang de bien circuler et nous assure l’équilibre. On s’assoit d’abord dans son lit PUIS on se lève dans un deuxième temps. Entre les deux positions (assis-debout), on réalise quelques mouvements de déroulement de la colonne vertébrale et de rotation de la tête, des épaules. On prendra soin de respirer de façon dynamique en laissant bien la cage thoracique, les clavicules et les épaules s’ouvrir : bloquer le souffle poumons pleins pendant quelques secondes, puis expirer en soufflant fort d’un coup par la bouche. Cette respiration haute et rapide active le système nerveux sympathique et booste l’énergie.

J’arrête de « Snoozer » mon réveil toutes les 5 minutes

Je me jette sur mon téléphone au réveil mais sous conditions

80 % des 18/34 ans et un français sur deux reconnait que son premier geste matinal est de regarder son smartphone. Alors, ok pour des infos sympas sur les réseaux sociaux qui peuvent même parfois nous faire secréter de la dopamine, l’hormone qui nous donnera la pêche, mais stop aux infos ou aux notifications anxiogènes qui vont nous plomber le moral dès le matin. Rappelons que la lumière bleue nous empêche de nous endormir et peut nous booster au réveil.

Je bois un verre d’eau

Au saut du lit, cela permet d’hydrater son corps qui a éliminé les toxines pendant le sommeil et de clarifier la voix. Privilégier une eau à température ambiante pour éviter un choc thermique, notre estomac est à 37°C donc pas de violence, une eau à température ambiante c’est parfait !

Je prends le temps d’étirer mon corps avant de me lever

Pratiquons la pandiculation, reflexe inné de réveil chez les animaux et les bébés qui consiste à bailler et s’étirer au réveil (pourquoi on le perdrait avec le temps ?). Il s’agit d’étirer son corps, creuser le dos, se dérouiller les articulations, assouplir la nuque et le dos enraidis par la nuit avec des mouvements doux pour activer les centres nerveux impliqués dans le contrôle de l’éveil et prévenir notre cerveau que le jour se lève pour nous !

Je me douche avec dynamisme

En pratiquant la friction du corps sous la douche, on le réveille et on le tonifie. Et on finit par un jet d’eau froide (si on en a le courage, 30 secondes, c’est bien !) pour gagner en énergie, stimuler la circulation, réveiller la tension et le cœur. Même si c’est difficile en hiver, essayer au moins sur les jambes. Après la douche, on complète le réveil avec un petit automassage du visage.

Je m’en mets plein la vue

En Israël, on est gâtés, le soleil se lève tôt, été comme hiver, et l’ensoleillement est intense, profitons-en pour regarder à travers la fenêtre ou petit déjeuner près d’une source de lumière. S’exposer rapidement à la lumière du jour au réveil est le meilleur des moyens pour signaler à notre cerveau qu’il faut se mettre en action ; il va bloquer la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et stimuler la production de cortisol qui facilite l’éveil.

POSITIF

Enfin, je vois la vie en rose, je pense

En répétant que se réveiller chaque matin est la plus grande richesse et le plus beau des cadeaux chaque jour de la vie.

Elsa, 29 ans, Tel Aviv

Ma fille de deux ans se fait régulièrement mordre et brutaliser par un petit garçon du gan. Ce petit garçon se comporte ainsi avec les autres enfants et la directrice a demandé à ses parents de s’en « occuper » et de consulter pour ça. Nous connaissons un peu les parents qui refusent et minimisent ces événements, pensant que ça arrive à l’âge des enfants. Doit-on éviter les rencontres et éviter aussi de les faire jouer ensemble au parc après le gan ? Quelle attitude adopter vis-à-vis de notre fille qui revient régulièrement avec des morsures visibles et douloureuses.

Il est fréquent que les parents soient susceptibles si on critique leurs enfants. Ils peuvent également être dans le déni. Cependant lorsque les choses sont graves ou se répètent, il est utile ou important d’insister afin de leur faire entendre raison.

Au sein de l’école, ce sont les personnes qui s’occupent des enfants qui sont responsables.

Il n’est pas acceptable que votre fille soit régulièrement mordue et brutalisée par ce petit garçon. Je vous suggère de demander à nouveau un rendez-vous avec la directrice du gan afin qu’elle prenne ses responsabilités et qu’elle trouve la solution afin que cela ne se reproduise plus.

En dehors du gan, quand votre enfant est avec vous, c’est vous qui décidez. Votre objectif premier est son bien-être. Écoutez et observez votre fille.

Si elle est maltraitée par ce garçon, je pense qu’elle doit avoir peur de lui et elle n’a probablement pas envie de jouer avec lui au parc. Demandez-lui ce qu’elle souhaite et ne lui imposez pas sa présence.

QUESTIONS Psy

par Karine Bénisti Psychologue

QUESTIONS adultes

Richard, 55 ans, Natanya

Je suis divorcé de ma femme depuis quelques années et notre entente est bonne, entre nous et aussi pour nos enfants. J’ai une nouvelle relation, et elle aussi. Vous devez penser, « alors tout va bien » ? Oui, mais je ne supporte pas de l’imaginer dans dans les bras d’un autre, ça peut paraitre égoïste et étonnant. Pourtant bien dans ma nouvelle vie, l’idée qu’elle échange une intimité avec un autre m’est insupportable !

Je vous conseille d’arrêtez de l’imaginer dans les bras d’un autre, cherchez à contrôler vos pensées afin de chasser les idées qui vous font du mal.

Peut-être que la nouvelle relation de votre ex femme vous parait enviable et cela crée en vous un sentiment de jalousie. Ne seriez vous pas d’une nature possessive ?

Bien que vous ayez divorcé, vous avez construit une vie de famille.

Il est difficile pour vous de tourner complètement la page.

Il y a probablement de bons souvenirs qui peuvent vous laisser nostalgique.

Puisque vous semblez épanoui dans votre nouvelle relation, vous allez vous investir et construire progressivement, réapprendre à faire confiance, et vous projeter.

Annie, 43 ans, Tel aviv

Je suis diplômée, travailleuse et j’occupe une place de manager dans une société de high-tech. J’ai été recrutée en passant tous les entretiens et j’ai été retenue. Il y a plus de 20 ans, le boss de la boite et moi avons été ensemble quelques mois. Et depuis que quelqu’un l’a découvert, il répand des rumeurs sur mon compte, notamment que si je suis à ma place, c’est pour cette raison. Ça dérange l’ambiance et le travail, ça plane dans le bureau. Comment faire taire les mauvaises langues ?

Je pense que malheureusement il n’existe pas de solution magique pour faire taire les mauvaises langues. Une majorité de personnes aiment parler des autres (que ce soit en bien ou en mal). Vous savez que vous avez les compétences nécessaires, que vous méritez ce poste et que vous n’avez pas eu de passe-droit. Vous n’avez donc rien à prouver, ni à vous justifier. En revanche, vous devez apprendre à prendre de la distance et à ne pas être atteinte par les paroles de ce collègue qui est probablement jaloux et envieux de vous et plus précisément du poste que vous occupez.

Tom, 18 ans, Raanana

Je passe le bac (youd beth) et je flippe à chaque examen. Avant les contrôles, je suis cool et je ne vois pas le temps passer. Et à quelques jours, je m’y mets, je réalise et évidemment, je travaille dans l’urgence et je panique. Parfois, j’ai de la chance et ça « passe », d’autres fois, non. J’ai essayé plusieurs fois de me faire des emplois du temps, mais je n’arrive pas à gérer le temps, je me jure à chaque fois que c’est toujours la dernière mais c’est toujours la même chose.

Chaque personne a ses propres modes de fonctionnement. Certains aiment faire les choses à l’avance et d’autres préfèrent la dernière minute. A partir du moment où ce mode de fonctionnement te convient et te réussit c’est très bien, car il n’y a pas une unique façon de faire les choses.

Aujourd’hui tu as réalisé qu’il t’était plus profitable d’anticiper les choses.

Il est donc souhaitable que tu modifies ta façon de travailler ou de réviser. Tu dois la faire évoluer, la changer dans le but d’un mieux-être. Ta lucidité sur le fait que ça doit changer, est déjà une première étape.

Il faut maintenant que tu travailles sur toi pour réussir ce changement.

Cela se fait étape par étape. Par exemple tu peux commencer par essayer d’anticiper pour une matière, et si ça marche tu verras que tu auras envie de le faire pour une deuxième et ainsi de suite.

Tu fonctionnes probablement en mode « dernière minute » dans la vie en général, tu dois donc modifier ce trait de caractère dans différents domaines et pas seulement scolaire, afin de réaménager progressivement ta personnalité.

Romy, 13 ans, Haifa

Depuis le récent tremblement de terre, je ne dors plus et je suis angoissée J’ai vu quelques objets bouger dans ma maison. En plus, à la télévision, ils disent que ça tremblera fort un jour prochain en Israël, montrent des images d’Israël si ça arrivait. Alors que ma maison était là où je me sentais en sécurité, je m’y sens mal.

Tu te sentais bien chez toi comme dans un cocon, protégée des évenements extérieurs. Et là, soudainement, avec les tremblements de terre récents en Turquie, tu as réalisé que des personnes qui étaient chez elles ont pu être blessées ou tuées.

C’est normal que tu aies eu peur lorsque les objets ont bougé chez toi car c’est très impressionnant. Il est important que tu dises à tes parents ce que tu ressens, ils sauront surement te rassurer. Exprimer tes craintes peut te soulager, et avec le temps tu vas aller de mieux en mieux.

Si toutefois cela ne passait pas, tu peux en parler avec tes parents pour envisager de consulter un(e) psychologue. Dans tous les cas, il est nécessaire que tu arrêtes de regarder ces images traumatisantes et de lire des choses sur internet car cela est très anxiogène, ce qui veut dire que ça augmente tes angoisses.

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