Spa: Simply Wellness – Recomendaciones para reforzar el Sistema Inmune

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Recomendaciones para reforzar el Sistema Inmune…

El consumo de ciertos alimentos contribuye a mantener tu sistema inmune fuerte además de combatir la gripa, bacterias, virus e infecciones enfocándose en lo que comemos, puedes planear tu alimentación basada en estos alimentos que pueden mantener tu sistema inmune fuerte:

Papaya: es una fruta cargada de Vitamina C, se puede encontrar 157% más vitamina de la recomendada en una sola papaya, contiene Potasio, Vitamina B y Folato todos estos son beneficios para el sistema inmune. Ajo: para algunas culturas es el elixir de la salud por su potente acción contra enfermedades y virus ya que un diente de ajo contiene 5 mg de calcio, 12 mg de potasio y 100 componentes sulfúricos suficientes para combatir bacterias e infecciones, crudo o seco es más beneficioso para la salud, ayuda a mantener el control el colesterol y la presión arterial.

Té Verde: tiene galato de epigalocatequina un poderoso antioxidante, esta sustancia ha demostrado mejorar el sistema inmune.

Brócoli: Esta cargado con vitaminas A, C y E, es antioxidante, la cantidad de vitaminas C encontradas en él aumenta la efectividad de tu sistema inmune, la mejor manera de preservar sus beneficios es cocinarlo lo menos posible ideal, idealmente al vapor. Jengibre: de los más confiables para curar enfermedades inflamatorias, el jengibre pose una sustancia llamada Gingerol, mejora el sistema inmune equilibrando la hiperactividad o la hipoactividad de este.

Espinacas: Son ricas en vitamina C, antioxidantes y betacaroteno la cual mejora la habilidad de combatir las infecciones del sistema inmune, es fácil de preparar y económico, para mantener sus nutrientes y beneficios es mejor cocinarlo lo más mínimo posible. Futras Cítricas: Son las mejores fuentes de Vitamina C refuerza el sistema inmune ya que estimula la producción de células que combate infecciones además de prevenir el daño celular del sistema inmune, los limones, uvas, mandarinas, naranjas y limas debido a que el cuerpo no produce la Vitamina C necesita consumir una dosis diaria 75 – 100 mg fácil de conseguir y sin cocinar.

Pimientos Rojos: Contienen dos veces más Vitamina C que las frutas cítricas además de mejorar tu sistema inmune, ayuda a mantener una piel y la vista saludable ya que contiene betacaroteno.

Manzanas: son ideales para construir un sistema inmune fuerte y buena salud ya que contiene Vitaminas esenciales como Vitaminas A, E, b1, b2 y C son esenciales para el funcionamiento del sistema inmune además tiene un tipo de fibra prebiótica mejora las bacterias buenas que regulan el funcionamiento del sistema inmune, al ser una fibra soluble cambia la personalidad de las células del sistema inmune de ser proinflamatorias a antinflamatorias y curativas esto ayuda a recuperarse más rápido de una infección.