La edad no es obstáculo

La edad no esObstáculo

Autor: Julia Tovar

La tercera edad es una etapa en la que debemos de poner mucha atención, pues vemos cómo nuestra actividad física decae. La inactividad física está relacionada con el desarrollo de algunas enfermedades, como los son problemas cardíacos, diabetes, hipertensión, entre otros. Estas enfermedades se pueden prevenir con actividad física y con una buena alimentación.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), debemos dedicar 150 minutos semanales a realizar ejercicio moderado. Debemos de tener en cuenta los beneficios que se obtienen al realizar ejercicio. Pues aumenta el rendimiento físico, previene el envejecimiento prematuro, aumenta la fuerza y masa muscular, entre otros beneficios.

Nutrición

Nuestra alimentación debe ser equilibrada. Es importante que garanticemos el consumo de nutrientes como proteína, vitaminas, calcio, hierro, entre otros y así poder garantizar una alimentación saludable. Necesitamos los mismos nutrientes que los jóvenes, pero en cantidades diferentes. Algunos pueden ser más necesarios que otros, como, por ejemplo, la fibra. Este nutriente es fundamental para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento. Asimismo, requieren de mayor cantidad de calcio, para mantener la masa ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Comer saludable te ayudará a cuidar tu salud, a sentirte y verte mejor, así como a prevenir diversas enfermedades. Por eso, procura introducir hábitos saludables desde ahora y combina el ejercicio físico con una dieta balanceada y saludable, esa es la clave para mantener una buena salud.

Aplicaciones para llevar una vida más saludable:

Omada Health MapMyWalk Fooducate (Nutrition & Health Tracker) Instant Heart Rate+ HR Monitor HabitList

Referencia: RPP Noticias. (2018, 19 diciembre). Adulto mayor: los beneficios de tener una buena

alimentación y hacer deporte. https://rpp.pe/campanas/contenido-patrocinado/adultomayor-los-beneficios-de-tener-una-buena-alimentacion-y-hacer-deporte-noticia-1170612? ref=rpp