Midnight Sun Marathon 2019

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

22. JUNI 2019

30 ÅR MED MIDNIGHT SUN MARATHON 30 years of Midnight Sun Marathon June 22nd 2019

Program side 4

Marathonflammen fakkelstafett side 11

Praktisk info side 14-15

Trafikkreguleringer side 20 og 27

MIDNIGHT SUN MARATHON • MIZUNO HALVMARATON • TINE MILA • COOP MINIMARATON • BARNAS MARATON 1

Midnight Sun Marathon MIDNIGHT SUN MARATHON 2019 Utgiver: Midnight Sun Marathon Redaksjon: Franziska Wentzlaff og Magnus Kjeldsberg Layout/produksjon: Fagtrykk Ide Forsidefoto: Truls Tiller Trykk: Polaris trykk, Harstad Distribusjon: Mediahuset iTromsø

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Kjære MSM-deltaker!

Dear MSM participant!

Welcome to Tromsø, the Arctic Capital! We are delighted to welcome everyone to yet another marathon, and to Midnight Sun Marathon; congratulations with the 30 years anniversary!

Velkommen til Tromsø, den arktiske hoved­­ staden! Det gleder oss veldig å kunne ønske velkommen til enda et maraton hos oss.

Til dere og til arrangørene – hjerteligst gratulerer med 30-årsjubileum!

I disse 30 årene har dere samlet folk fra hele verden til idretts- og kulturglede. Dere har bidratt til idrettslige og humanitære formål og stadig vokst og utviklet arr­angement hele året. Tromsø er heldige som får være vertskapsby for alt dette, og slikt må feires.

I år blir det folkefest med maratonflammen, reisende fra byen Marathon til Arktis for første gang. Vi skal ha flamme­stafett og konsert i byen, og midt i dette skal Tromsø kommune feire 225-årsjubileum. Hele uka skjer det ulike aktiviteter; både utstillinger, fortellerstunder, kunstvandring og lek og moro for barna. Dette blir en folkefest av de sjeldne!

Jeg vil, som alltid, på det varmeste anbefale dere alle til å ta dere tid til å utforske det byen og omlandet har å by på imellom løpene.

Tromsø har et kompakt og urbant sentrum med et bredt tilbud av kunst, kultur, arkitektur og arktisk historie, omgitt av en helt fantas­ tisk natur med fjell, fjorder, midnattsol og opplevelser. Ta del i disse gledene vi er så stolte av, og nyt det!

SKARVEN FROKOSTLØP

During these 30 years you have united people in the joy of sport and culture, contributed to athletic and humanitarian purposes, and have always grown and developed yourselves. Tromsø is very lucky to be the host city for all this, and such must be celebrated.

This year there will be a big event with the Marathon Flame, relay and concerts. In addition, Tromsø municipality will mark our 225th anniversary. There are various activities all week; both exhibitions, storytelling, art walk and play and fun for the children.

KRISTIN RØYMO

Frokostløpet starter lørdag 22. juni kl. 10:15 fra Rådhus­ trappa til Vertshuset Skarven. Der serveres det gratis frokost til samtlige deltakere. Ingen påmelding eller påmeldings­ avgift, men antall plasser er begrenset. Start­nummer­­utdeling på Rådhuset, kl. 10. samme morgen.

Enjoy the events, and make sure you have some minutes or hours to explore Tromsø.

Ordfører i Tromsø Mayor of Tromsø

SKARVEN BREAKFAST RUN

The Skarven Breakfast run starts at City Hall at 10:15 Saturday the 22nd. Limited places. Sign up from 10:00 at City Hall, the same day. No registration or registration fee.

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Det er en stor glede for meg å ønske deg velkommen til feiringen av Midight Sun Marathon It is a great pleasure for me to welcome you to the celebration of the Midnight Sun Marathon Det er 30 år siden den første utgaven av Midnight Sun Marathon (MSM) ble arrangert. Gjennom 30 år har over hundre tusen løpere fra hele verden deltatt i Tromsø som også er kjent som den Arktiske hovedstaden. Byen Tromsø feirer 225 år samme helg som MSM har 30 års jubileum, og vi ser fram til å ha en dobbel feiring.

It happens to be 30 years since the first edition of the Midnight Sun Marathon (MSM). Through 30 years, MSM has drawn over one hundred thousand runners from all over the world to Tromsø, also known as the Arctic Capital. The city is also celebrating 225 years on the same weekend and it`s great that we together can have a double celebration.

Til feiringen av vårt 30års-jubileum er vi heldige å få besøk av Marathon Flammen (MF) fra byen Marathon og Athen. Det er en stor ære å ønske delegasjonen fra Hellas med flamme vel­ kommen til arktis. MF har med seg budskap om verdensfred og rettferdig konkurranse i idrett. Ved mottakelse av MF vil vi arrangerer en fakkelstafett i byen. Flammen vil på den siste delen av stafetten følges av femti ulike nasjonale flagg som representerer de femti land med flest deltakere. Flaggbærerne vil følge MF over broen til Stortorget hvor MF-Seremonien og tenning av flammen skjer.

Vi inviterer alle byens innbyggere med på feiringen!

To celebrate our 30th anniversary the Marathon Flame (MF) from the city of Marathon and Athens is coming to Tromsø. It is a great honor to welcome the marathon flame with the message of world peace and fair play in sport. To honour the flame, a MF Relay will guide it to the city enter, where on the last leg, different National Flags will accompany the MF across the bridge to the city centre where the MF Cauldron is lit.

Samfunnsverdien og betydningen MSM har for idretten, folkehelsen, innbyggere, lag og foreninger er betydelig. Stoltheten som regionen, byen og dens innbyggere viser over å ha et arrangement som betyr så mye for så mange over hele verden, gir en god følelse. Gleden del­ takerne uttrykker gjennom ord og bilder etter å ha deltatt i løpet er fascinerende.

Som arrangør stiller vi store krav til oss selv, og våre funksjonærer gjør sitt ytterste for å gjøre ditt løp til en minneverdig opplevelse. Uten en dedikert og rutinert stab kunne vi ikke tilbudt et løp som MSM. Jeg vil takke utallige frivillige, sponsorer og andre partnere som bidrar til arrangementet. Ønsker også å gratulere våre idrettstalenter som i år får MSM idretts­ stipend fra Stiftelsen Midnight Sun Marathon, og håper stipendet er med på å motivere ungdom til å satse på en idretts­karriere.

Lykke til med ditt løp.

Vennlig hilsen Kind regards

NILS. I. HÆTTA Nils I. Haetta Daglig leder Race Director

The societal value, the importance of MSM for sport, public health, residents, teams and associations, and the pride the region, the city and the residents get by having an event that means so much to so many people worldwide gives a good feeling. The joy the participants express through words and pictures after participating in the race is fascinating.

As organizers, we demand a lot of ourselves, and our staff are doing their utmost to make your race experience the best. Without a dedicated and experienced staff, we would not be able to offer a race like MSM. I would like to thank the countless volunteers, sponsors and other partners who set up to contribute to the event.

I would also congratulate our young sports talents who receives grants from the Midnight Sun Marathon Foundation, and hope the grant will help and motivate to pursue a sports career.

We look forward to welcome runners from across the world to the Arctic City of Tromsø and wish you good luck with the preparation for the Midnight Sun Marathon.

PROGRAM 2019 FREDAG 21. JUNI

FRIDAY JUNE 21th

07:00-08:00 Guidet løpetur med TUIL friidrett fra Rådhuset til Ishavskatedralen

07:00-08:00 Guided running tour with TUIL friidrett from City Hall to the Arctic cathedral

08:00-09:00 Guidet løpetur med Northern Runners fra Rådhuset til Telegrafbukta

08:00-09:00 Guided running tour with Northern Runners from City Hall to Telegrafbukta

09:00-10:00 Guidet løpetur med Tromsø løpeklubb fra Rådhuset til Prestvannet

09:00-10:00 Guided running tour with Tromsø løpeklubb from City Hall to Prestvannet

14:00-20:00 MSM-sekretariatet i Rådhuset åpent for etteranmelding og startnummer­ utdeling. Etteranmelding er kun mulig dersom vi har ledige startnummer

14:00-20:00 Midnight Sun Marathon Expo at the City Hall. Pick up your startnumber/bib and visit the MSM-shop.Late registration only possible if there are places left

17:00-18:15 OFFISIELL ÅPNING AV MSM

17:00-18:15 OFFICIAL OPENING OF MSM

med mottakelse av maratonflammen i Rådhusparken. Start MF-stafett.

Følg med live på storskjerm på torget.

with arrival of the Marathon Flame outside City Hall. Start MF Relay. Follow the relay live from Main Square.

18:15 TENNING AV MARATHON FLAMMEN

18:15

18:30 Utdeling av Idrettsstipend. Scenen på Stortorget 19:00-21:30 Gratis konsert med Lisa Skoglund, Resirkulert & Modern Times 19:30-22:30 Jubileums Pastaparty på Scandic Ishavshotel. Kun forhåndsalg av billetter via vår hjemmeside

LØRDAG 22. JUNI

LIGHTING CEREMONY OF THE MARATHON FLAME

18:30 Award ceremony for MSM sport grants at the Main Square 19:00-21:00 Free concert with Lisa Skoglund Resirkulert & Modern Times 19:30-22:30 Jubilee Pastaparty at the Scandic Ishavshotel. Only pre-sale of tickets via our webside.

SATURDAY JUNE 22th

10:00-24:00 MSM-sekretariatet i Rådhuset åpent for etteranmelding og startnum­ merutdeling. Etteranmelding er kun mulig dersom vi har ledige startnummer

10:00-24:00 Midnight Sun Marathon Expo at the City Hall. Pick up your start number/bib and visit the MSM-shop. Late registration only possible if there are places left.

10:15 Start Skarven Frokostløp utenfor Råd­ huset. Gratis frokost på Vertshuset Skarven

10:15 Start Skarven Breakfast Run. Free breakfast at Skarven

14:50 Oppvarming Barnas Maraton ved SATS

14:50 Warm-up by SATS for the Kids Marathon

15:00 Start BARNAS MARATON 15:40 Utdeling av kostymepris for Barnas maraton­løpet på Stortorget 17:45 Oppvarming COOP Minimaraton ved SATS

18:00 Start COOP MINIMARATON 18:45 Oppvarming til TINE Mila ved SATS

19:00 Start TINE MILA (10 km) 19:05 Premieutdeling Coop Minimaraton på Stortorget 20:15 Oppvarming til maraton ved SATS

20:30 Start MIDNIGHT SUN MARATHON 22:15 Oppvarming til Mizuno Halvmaraton ved SATS

22:30 Start MIZUNO HALVMARATON SØNDAG 23. JUNI

15:00 Start KIDS MARATHON 15:40 Costume price for Kids Marathon at Stortorget 17:45 Warm-up by SATS for COOP Minimarathon

18:00 Start COOP MINIMARATHON 18:45 Warm-up by SATS for TINE MILA

19:00 Start TINE MILA (10k) 19:05 Prize giving ceremony for Coop Minimarathon at Stortorget 20:15 Warm-up by SATS for Marathon

20:30 Start MIDNIGHT SUN MARATHON 22:15 Warm-up by SATS for Mizuno Half Marathon

22:30 Start MIZUNO HALF MARATHON

SUNDAY JUNE 23th

2:00 Målporten stenger – siste løper i mål

2:00 The finish line closes

10:00-13:00 Infodesken åpen i Rådhuset

10:00-13:00 Information open at the City Hall

13:00-14:30 PREMIEUTDELING Maraton, Mizuno Halvmaraton og TINE Mila på Scandic Ishavshotel

13:00-14:30 PRIZE CEREMONY Marathon, Mizuno Half Marathon and TINE Mila (10k) race at Scandic Ishavshotel

4

Blir du med på Samfunnsløftet?

Nord-Norge er vår største eier og får derfor sin andel når banken deler ut utbytte. Samfunnsutbyttet går til ildsjeler og prosjekter som løfter Nord-Norge, på områder landsdelen selv har pekt på.

Midnight Sun Marathon er et av prosjektene som er viktige her nord, og vi jakter på enda flere prosjekter som løfter landsdelen eller lokalsamfunnet videre.

Under Midnight Sun Marathon bidrar Samfunnsløftet til at det er gratis for alle barn å delta på Barnas Maraton.

www.snn.no/samfunn

5

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

JUBILANTEN

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

The female winner 2008

I 2019 arrangeres Midnight Sun Marathon for 30. gang. Løpet ble arrangert første gang i 1990, og har siden den gang vokst til over 6000 deltakere fra over 70 nasjoner. I år feirer vi arrangementet sitt jubileum, og inviterer til folkefest i Tromsøs gater.

MARATON MIDT PÅ NATTA

Det begynte høsten 1989. Atle Halvorsen ved SAS-kontoret i Tromsø fikk en ide. Han ville at byen skulle få sitt eget maratonløp. Det var han overbevist om ville trekke massevis av utlendinger til Tromsø. Mennesker som ville løpe maraton midt på natta – i midnattssol.

Han fikk TUIL Friidrett med på tankegangen. Og slik ble det. Hundrevis av deltakere kom fra innog utland. Ikke alle løp maraton, mange løp også halvmaraton og mila. For ikke å snakke om alle de som løp minimaraton. Over 2.000 deltakere i det aller første Midnight Sun Marathon i begynnelsen av juli i 1990 overbeviste selv de ytterst få skeptikerne om at et slikt arrangement ville kunne utvikle seg til å bli en gullgruve for Tromsø og et merkevarenavn som ville sette byen på det internasjonale kartet.

Slik startet historien om Midnight Sun Marathon, som i dag samler over 6.000 deltakere fra hele verden. Folkefesten samler ikke bare løperne, men hele byens befolkning. De som ikke stiller i treningstøy og joggesko eller på dugnad, står langs løypene og bidrar med heiarop og oppmuntrende kommentarer som skaper en inkluderende atmosfære. Slik har det vært helt siden det aller første MSM i 1990. Og slik blir det forhåpentligvis også i framtiden.

FEIRING AV DE ARKTISKE KONTRASTENE

Den arktiske hovedstaden Tromsø ligger ved 69 grader nord, 350 km nord for polarsirkelen. Det meste av byen ligger på en liten øy omkranset av hav og vakre fjell. Livet og lyset her er preget av sterke kontraster og intense opplevelser. Om sommeren har byen midnattssol, med lange lyse dager og netter hvor solen aldri går ned. Vinterstid er kontrastene enda større, når mørketiden omslutter byen fra slutten av november og frem til slutten av januar. Selv om dagene er mørke, ligger det et spennende fargespill i horisonten. Byen er også et av de beste stedene i verden for å oppleve nordlyset danse over himmelen.

For å markere og feire disse arktiske kontrastene, arrangerer Stiftelsen MSM ulike arrangement både sommer og vinter, der løpet Midnight Sun Marathon var først ut i 1990. Året starter med Mørketidsløpet første helga etter nyttår, fortsetter med Samisk uke i Februar, etterfulgt av Arctic Snowshoe Race i Mars.

I juni feirer vi en av sommerens lengste dager med Midnight Sun Marathon. Der tilbyr vi fem ulike distanser, noe for alle nivåer og ønsker. Mange av deltakerne kommer tilbake år etter år for å oppleve den intime stemningen rundt arrangementet. «Midnight Sun Maraton har sjarme, sjel og rammer til å skape minner for livet» var kommentaren fra en tidligere deltaker. I august runder vi av med Tromsø Mountain Challenge- en ypperlig mulighet til å oppleve noe av den vakre naturen og fjellene rundt Tromsø.

Bli med på feiringen!

THE JUBILEE In 2019 the Midnight Sun Marathon takes place for the 30th time. The first race was arranged in 1990. Today 6000 participants from over 70 nations take on the streets of Tromsø. On June 22nd 2019 Midnight Sun Marathon is celebrating its 30th anniversary by gathering runners, volunteers and spectators for the running festival in the arctic capital.

RUNNING MARATHON IN THE MIDDLE OF THE NIGHT

It started in the autumn 1989. Atle Halvorsen from the SAS-office in Tromsø had an idea. He wanted Tromsø to have its own marathon. He was sure that this would attract a lot of international visitors to the city. Visitors that wanted to run marathon in the middle of the night and experience the midnight sun. His idea convinced the local sports organisation TUIL and that is how it all started. Hundreds of participants came from both Norway and abroad. Not everyone ran the marathon, some did the half marathon or the 10km. To include all levels and ages, the distance “minimarathon” (4,2 km) was also offered. With more than 2000 participants in the first Midnight Sun Marathon in July 1990, even the sceptics were convinced. This event would put Tromsø on the international map.

This is how the story of Midnight Sun Marathon begins, today gathering more than 6000 participants from all over the world. The event is not just for runners but also for the local population and volunteers that happily supports the festival. Many of whom gather along the course to cheer the runners on through the streets of Tromsø. They are important part of the race by contributing to the intimate ambience and charm that makes so many participants return year after year. This is how it has been since the first Midnight Sun Marathon in 1990. And hopefully it will continue in the same manner.

CELEBRATION OF ARCTIC CONTRASTS

Tromsø, the Arctic Capital, is located at 69 degrees north, about 350 km above the Arctic Circle. Most of the city is situated on a small island surrounded by the sea and beautiful mountains. The arctic light and nature in Northern Norway are filled with strong contrasts that provide intense experiences. During the summer the midnight sun shines and makes you want to stay up all night long. The polar night arrives at the end of November and leaves at the end of January. During this time the contrasts are even more striking. Even though we have a minimum of daylight, there is a colourful display in the horizon. The Arctic Capital Tromsø is also one of the best places to chase the aurora borealis.

To celebrate the arctic contrasts the organisation MSM arranges a variety of different events throughout the whole year. The year starts with the Polar Night Halfmarathon in January, continues with the Sami week in February and the Arctic Snowshoe Race in March. In June we celebrate one of the longest days in summer by organizing the Midnight Sun Marathon. There we offer five different distances, something to suit all levels.

In August we organize the Tromsø Mountain Challenge where you can experience some of the beautiful nature and mountains around the city.

Let’s celebrate!

6

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Team Rynkeby – God Morgon Arctic viser vei!

Også i år sørger følgesyklister fra Team Rynkeby for at løperne under MSM har klar bane når de kommer.

I alt 11 syklister fra verdens nord­ ligste veldedighetslag er i sving når start­skuddet går. De lyser opp i sine gule trøyer, og følger alle distanser bortsett fra Barnas Maraton.

Hovedmålet er å vise vei og bidra til trygge rammer rundt løperne. Det er dessuten også en glede å få ta del i dugnaden og støtte et av verdens flotteste og mest spektakulære løps­arrangement, som Midnight Sun Marathon har blitt!

Team Rynkeby God Morgon Arctic er et sykkellag bestående av aktive mosjonister, som har som felles mål å samle inn penger til Barnekreftforeningen. Alle inntekter fra sponsorer, dugnader, enkeltpersoner og lag går uavkortet til Barnekreftforeningen.

I alt over 2000 syklister fra Norge, Danmark, Finland, Sverige, Færøyene, Island og Tyskland har forpliktet seg til å sykle hele 2500 km utendørs i år før den store finalen kommer i juli med å sykle fra Oslo til Paris i løpet av en uke. Turen byr på dagsetapper på sykkelsetet på mellom 15 og 20 mil i 7 dager. For syklistene som bruker 5-7 timer på hver etappe er det som en liten maraton hver dag! Men som en av deltakerne så fint sa det i fjor: ”Gleden over å få være en del av noe så stort og menings­­­­fullt overskygger alt av gnagsår og sure lår! ”

I 2018 klarte laget å samle inn over 9 millioner kroner som har gått uav­­ kortet til viktig forskning på barne­ kreft.

2019 er også første gangen at vi lengst i nord har vårt eget lag. Arctic-laget har deltagere fra Tromsø, Narvik, Harstad, Vesterålen og Lofoten, og alders­­ spennet i gruppen er fra 18 til 70 år med jevn fordeling mellom kvinner og menn.

Samtidig som syklistene og service­ teamet rundt støtter en viktig sak, er det en stor helsegevinst i strukturert og målrettet trening mot et felles mål. Det har syklistene felles med mange av løperne som nå er her for å springe en av de ulike distansene Midnight Sun Marathon arrangerer.

Ta godt imot både syklister og løp­ ere under de ulike distansene, og god tur!

MIDNIGHT SUN MARATHON BOK

«Arktisk fest i lys og mørke» “Arctic festival in light and darkness” by Jonny Hansen «Midnight Sun Marathon er symbolet på dyktig­ het, utholdenhet og glede over å kunne ta seg fram på to bein, kjenne at blodet suser rundt i kroppen, at melke­syra gjør muskulaturen vond og bidrar til at tungsinnet kommer sigende når kreftene er i ferd med å forsvinne. Men som erstattes av glede, ny opti­misme og energi i det målsnøret brytes og verden fremstår lykkelig og glad, ikke minst over å ha fullført. Alt i vakkert natte­lys, ispedd midnatts­ sol. Vinterstid i mørke med nordlyset blafrende over himmelen under Mørketidsløpet.»

Boken ble skrevet i forbindelse med 30 års jubileet av Midnight Sun Marathon og gir innblikk i utviklingen, menneskene bak og historier som preget arrange­mentet gjennom de siste 30 år. På norsk og engelsk. Boka kan kjøpes i MSM shop i Rådhuset under løpet.

Jonny Hansen er tidligere sjefredaktør i avisene Nordlys og iTromsø i Tromsø. Han har skrevet en rekke lokalhistoriske bøker, ikke minst om Tromsøs idretts­historie og nordnorsk fotballhistorie.

De ti første årene Midnight Sun Marathon ble arrangert, var Hansen deltaker enten på halvmaraton, mila eller minimaraton.

“The Midnight Sun Marathon is the symbol of ability, endurance and the joy of being able to move forward on two legs, feeling the blood circulating in your body, the lactic acid making your muscles ache and contributing to the gloom taking over as your strength is about to disappear. But replaced by joy, new optimism and energy as you cross the finish line and feel lucky and happy, not least because you have completed the race. All in beautiful night light, interspersed with the Midnight Sun. Or in the winter darkness with the Northern Lights dancing in the sky during the Polar Night Half Marathon.”

This book was written in connec­tion with the 30-year annivers­ary of Midnight Sun Marathon. It gathers the development of the arctic festi­val, the people behind and some of the stories that contributed to make this event so special for so many.

In Norwegian and English. The book can be bought at the MSM shop at the City Hall during the race weekend.

Jonny Hansen is the former executive editor of both newspapers in Tromsø, Nordlys and iTromsø. He has written numerous local history books, including about Tromsø’s sports history and North Norwegian football history.

During the first 10 years of the Midnight Sun Marathon, Hansen partici­ pated in the half marathon, 10 km or mini marathon distances.

Available at the MSM shop

in the City Hall

7

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Tank Design Tromsø | Photo by Ole C. Salomonsen

Midnight Sun Marathon

VI ER MED I DET LANGE LØPET NEDBØR OG BLÅST, midnattsol og måseskrik har fascinert og inspirert oss gjennom generasjoner.

Kontrastene har gitt liv til nye relasjoner, nye vennskap og nye ideer.

Foto: Truls Tiller / Tiller Foto

SLIK BLE Midnight Sun Marathon til.

Troms Kraft er stolt av å være en av stifterne.

Learn the secret behind the mythical Aurora Borealis!

Scan the code and enjoy the breathtaking video from the origin of Arctic Water.

BLI MED & LØP EN LØPEKLUBB FOR ALLE Vi ønsker flere hyggelige løpere i klubben vår. TUIL Friidrett tilbyr program for variert trening – og et godt sosialt løpemiljø – enten du er mosjonist eller en mer erfaren løper.

Er du glad i å løpe, er du allerede en av oss!

SJEKK UT www.tuil-friidrett.no for treningstider og kontaktinformasjon.

Og du må gjerne prøveløpe sammen med oss!

Teknisk arrangør og medstifter til Midnight Sun Marathon | www.tuil-friidrett.no | tuil.friidrett@gmail.com |

8

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Foto: Terje Håkstad

I alt 29 kandidater ble nominert til årets MSM Idrettsstipend, fra idretts­ lag i Nordland, Troms og Finnmark.

Nominasjonene viste engasje­mentet fra støtte­apparatet; klubber, trenere, medspillere og foreldre.

Foto: Asbjørn Andersen

MSM idrettsstipend 2019

Det var et bredt utvalg av idretter som var representert blant årets nomi­ nerte, og mange utøvere som kunne vise til gode resul­tater både nasjonalt og inter­nasjonalt i sine års­klasser.

Det er gledelig at så mange ulike idrettsgrener var repre­ sentert og at vi får kandidater fra alle de tre nordligste fylkene. Publikum har vært svært engasjerte og gitt stemmer til sine kandidater via MSM sin Facebook­ side. Det har vært rekordmange stemmer under årets Facebook­avstemming. Dette har vært til stor hjelp til juryen i utvelgelsen av de fire som i år mottar stipend.

Juryen har i tillegg til folkets stemmer også lagt til grunn de gode resultatene kandidatene har oppnådd innen sin idrett. I tillegg har de sett på ambisjonen til mottakerne og viljen til å satse på idretten.

Foto: Terje Håkstad

Foto: Are Almås

­

Juryen er fornøyd med at det er god geografisk spred­ ning og at fire ulike idretter er representert. Det er også balanse i kjønnsfordelingen med to gutter og to jenter som får årets stipend som hver er på kr. 25.000,-.

Følgende fire kandidater blir tildelt årets MSM Idrettsstipend: AURORA HÅKSTAD (15)

Foto: Gaute Bruvik, Kodiak Photography

JOHAN LIEN NORDENG (15)

HANNA LYREK (19)

Volleyball, BK Tromsø TROMS

Turn, Tromsø Turnforening, NGTF TROMS

Langrenn/Løp, Alsvåg IL NORDLAND

Langdistanse hundekjøring, Alta Trekkhundklubb FINNMARK

Aurora er tatt ut på U17-landslaget som skal spille EM-kvalifisering til høsten. Hun er på regionlaget for Nord-Norge (krets­ laget) JU16, Laget tok sølv i region­lagsNM i vår. Aurora er ofte kaptein for laget, og hun har også spilt en god del kamper for U17 – og U19-laget til BK Tromsø.

Har markert seg både nasjonalt og inter­ nasjonalt, og har de siste to sesong­ene tre andreplasser og 4 tredjeplasser internasjo­ nalt, samt to tredjeplasser i mangekamp nasjonalt. Iver er på Norges juniorlandslag.

Multitalent som hevder seg nasjonalt både i langrenn og løp. Av året er han Nordnorsk mester i langrenn og sterk 5- og 6-plass i Hovedlandsrennet Han toppet også ung­ domsstatistikken for 10k løp 2018.

Hanna har vist flere år at hun er målrettet i sin idrett og satser mye for best mulig resultat. Satser for fullt på Iditarod i Alaska 2021. Vant Finnmarksløpet 500 km som yngste vinner noensinne.

IVER OPRAND HEGGELUND (16)

Styret i MSM deler ut en ekstra stipend i 2019 på kr. 25.000,- . Styrets ”Hedersstipend” går til: VILDE NILSEN (18)

Vilde er en unik idrettsutøver som har vist fantastiske resultater med: • OL sølv sprint Pyeng Chang • NM gull i Sprint og distanse • 3 individuelle VM gull • Stafettgull og vinner World Cup sammenlagt

Stiftelsen Midnight Sun Marathon har til formål å bidra til idrettslige og humanitære formål. Årlig bidrar stiftelsen til de lag som stiller med funksjonærer, til Tromsø Røde Kors, Norges Friidretts­forbund, til enkelt­ utøvere gjennom pengepremier og MSM idrettsstipend.

Totalt bidrar MSM med i overkant av en million kroner i året.

9

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Midnight Sun Marathon – 30 år Siden 1990 har over hundre tusen løpere stilt til start for å løpe maraton under midnatts­solen i Tromsø. Det har ikke alltid vært sol, men det har alltid vært fantastisk. Når vi i år feirer 30 år, feirer vi tusenvis av tøffe målsettinger, vilje­ styrke og kilo­joule som kunne flyttet fjell. Vi feirer et lite hav med svette, og tusenvis av slitne, endorfinfylte smil.

Since 1990, more than a houndred thousand runners have made their way to the marathon starting line under the midnight sun in Tromsø.

We can’t say it’s always been sunny, but it has always been glorious. Now that we are celebrating our 30th anniversary, we are celebrating thousands of tough goals, and determination and kilojoules which could move mountains. Vi celebrate a small ocean of perspiration, and thousands of tired endorphine-filled smiles.

Vi markerer også at Midnight Sun Marathon er internasjonalt arrangement i særklasse med 85 prosent utenlandske deltakere fordelt på 70 nasjoner. Knapt noen andre maraton­løp i verden har så stor andel utenlandske løpere. MSM har blitt et av løp­ ene i verden man må løpe før man legger skoene på hylla. For å markere dette har vi invitert den internasjonale maratonflammen fra Athen/Marathon til å kaste lys på årets arrangement.

We also honor that Midnight Sun Marathon has become a unique international event with about 85 percent foreing runners and 70 nations represented. Hardly any other marathon race in the world has such a big percentage of forreign runners. MSM has become a race to put on your bucket list, a must do before you put away your running shoes. For this years celebration we have invited the international Marathon Flame from Athens and Marathon to Tromsø, and we will honor the flame with a Marathon Flame Relay.

I samarbeid med Tromsø kommune har MSM gleden av å invitere til jubileumsfest!

In cooperation with the Municipality of Tromsø, MSM has the pleasure of inviting to a 30th Anniverary Celebration!

PROGRAM fredag 21. juni

PROGRAM Friday 21st of June 17:00 Ceremonial reception of the Marathon Flame at the Town Hall Park 17:15 Start of the Marathon Flame Relay 18:15 Lighting Ceremony of the Marathon Flame Caldron at Tromsø Main Square 19:00 Free anniversary concert with artists Lisa Skoglund, Resirkulert and

The Modern Times (finish at 21:30)

17:00 17:15 18:15 18:30 19:00

Seremoniell mottakelse av maratonflammen (MF) i Rådhusparken Start Marathon MF-stafett Tenning av maratonflammen på Stortorget Utdeling av MSM idrettsstipender Gratis jubileumskonsert med Lisa Skoglund, Resirkulert og The Modern Times (avsluttes ca 21:30)

19:30 Pastaparty at Ishavshotellet (dinner requires ticket)

19:30 Pastaparty på Ishavshotellet (middag krever egen billett)

I fjor som i år stiller en stor gjeng ansatte fra Laboratoriemedisin og Blodbanken ved UNN til start til både mila og halvmaraton. Vi løper hoved­sakelig for egen del, men når vi først gjør det kan vi jo løpe med en god sak på brystet.

Blodbanken er en viktig del av sykehuset og vi trenger hele tiden nye blodgivere.

I Tromsø har vi i overkant av 3000 aktive givere, og med tanke på en by som har et innbyggertall på 75000 så er det jo en prosentvis liten andel. Det er hele tiden behov for nye blodgivere i korpset, folk flytter på seg, blir eldre, får en sykdom eller må gå på medisiner som fører til at man ikke lengre kan gi. I tillegg vet vi at helsevesenet behandler flere og flere pasienter, og at mange i perioder av livet har behov for transfusjon. Det er ikke hovedsakelig ved store ulykker at det er behov for blod, den største gruppen av mottakere er kreftpasienter.

Blod kan ikke lages, det kan kun gis.

Vi håper å bli lagt merke til av andre deltakere i MSM og tilskuere, og vekke nys­ gjerrighet for det å være blodgiver hos de som synes det høres skummelt ut, og samtidig et lite dytt til de som har tenkt lenge på å bli blodgiver. Friske, aktive folk er absolutt en målgruppe for Blodbanken. Nå er det på tide å melde seg!

ER DU MIN TYPE? På www.giblod.no kan man lese mer om det å bli blodgiver, samt melde sin interesse, deretter blir man kontaktet av Blodbanken.

10

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

Maratonflammen Fakkelstafett Hj

alm

ar

Jo

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Maratonflammen er tilknyttet legenden som er opphav til det moderne maratonløpet. Pheidippides som var budbringer i antik­ kens Hellas, løp fra slaget om Marathon til Athen for over 2500 år siden for å fortelle at grekerne hadde vunnet over perserne.

I forbindelse med 30års-jubileet er «The Marathon Flame» fra Athen og byen Marathon invitert til Tromsø. Maraton­flammen symboliserer den menneskelige vilje, og bærer budskap om maraton­bevegelsen i verden, prinsippet om rettferdig konkurranse, og idrett som en sunn livsstil.

ha

ns en

St

sg at e

ra n

Ved flammens ankomst skal det arrangeres fakkelstafett på 20 etapper, som avsluttes med tenning av den store flammeholder på Stortorget.

Fakkelstafetten skal blant annet hedre lag og foreninger som er sentrale for å arrangere MSM. Disse vil derfor være fakkelbærere på flere av etappene.

dv eie

n

ria

la Po

ta

Stortorget Main Sguare

a at jøg

S

Maratonflammen tennes i Tromsø av Doris Nordbye som fikk æresprisen Årets Ildsjel på Idretts­gallaen i 2019.

Havn

egat a

Skansegata

gat a

t ese stn Pro

nega

Elve

Ka iga ta

Grøn

Stor gata

Kirke

gata

Stra

nds

kille t

Tromsø Rådhus City Hall

Vi håper Tromsøfolk blir med på feir­ingen og at det blir mye publikum langs stafettløypa! Det er også lov å bli med på stafetten ved å løpe etter fakkelen.

FREDAG 21. jUNI 2019 FRIDAY JUNE 21th 2019

Tro m

søb r

ua

The Marathon Flame is a symbol of human will and seek to promote the ideals of the Marathon race all over the world; to serve the principles of sports and promote the participation in running as a way of living.

The arrival of the flame starts a Marathon Flame Relay of 20 stages, finishing with the lighting of the Marathon Flame Cauldron. Carrying the torch in the relay is a symbol of honor. The Marathon Flame Relay in Tromsø honors the many voluntary teams and organisations who play a key role in events such as the MSM. They are also of vital importance in their local communities. Hence they carry the torch on several stages.

Ishavskatedralen Arctic Cathedral

Veksling / Relay

Marathon Flame Relay

The Marathon Flame in Tromsø will be lit by Doris Nordbye, receiver of the Volounteer of the Year price in Norway for 2019!

The Marathon Flame is connected to the legend from which the race gained its name: Pheidippides, a messenger in Ancient Greece, ran from the Battle of Marathon to Athens to announce the Greeks’ victory over the Persians some 2500 years ago.

11

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Vi presenterer den offisielle kleskolleksjonen for Midnight Sun Marathon av Trimtex. Årets bekledning er inspirert av 30-års jubileet, våre arktiske omgivelser og statuen «Runners». Kleskolleksjonen finner du for salg i vår EXPO i Rådhuset og i MSM-shop på Stortorget under Midnight Sun Marathon. Kom innom og sjekk den ut!

OFFICIAL Midnight Sun Marathon 2019 COLLECTION The official Midnight Sun Marathon 2018 collection brought to you by Trimtex. The collection is inspired by our 30th anniversary, our arctic surroundings and the sculpture “Runners”. The collection is available at the Midnight Sun Marathon Expo at Tromsø City Hall and at the MSM-shop at the town square. Have a stop at our shop and check it out!

Expo Rådhuset City Hall 12

Fredag/Friday 21th 14:00–20:00 Lørdag/Saturday 22th 10:00–22:00

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Som deltager i Midnight Sun Marathon 2019 får du

25 % RABATT

på nettbutikk.yt.no på alle produkter* Rabattkode MSM19 (gyldig i perioden 17.-30. juni).

*På ordinær pris og så langt lageret rekker.

FÅ MER UT AV TRENINGEN DIN 13

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Velkommen til Midnight Sun Marathon 22. juni 2019 I år kan vi for 30. gang ønske velkommen til Tromsøs store løpsfest, Midnight Sun Marathon (MSM).

TROMSØ RÅDHUS

MSM benytter Tromsø Rådhus som sekretariat under arrangementet.

ÅPNINGSTIDER RÅDHUSET:

Fredag 21. Juni Lørdag 22. Juni Søndag 23. juni (Sekretariatet er åpent til 24:00 lørdag)

14:00 - 20:00 10:00 - 02:00 10:00 - 13:00

PÅMELDING OG STARTNUMMERUTDELING

Det er anledning til å melde seg på via internett til og med onsdag 19. juni kl. 12:00. Etteranmelding skjer i Rådhuset fredag og lørdag, forutsatt at det er ledige plasser på den aktuelle distansen. Dersom du har betalt startkontingenten, men ikke finner deg på startlista MÅ du ta med kvittering når du henter startnummeret ditt.

STARTTIDER OG DISTANSER

15:00 18:00 19:00 20:30 22:30

Barnas Maraton Coop Minimaraton TINE Mila Midnight Sun Marathon Mizuno Halvmaraton

ca. 1 km 4.2 km 10 km 42,195 km 21,0975 km

Alle distanser starter i Grønnegata og går i mål i Storgata midt i Tromsø sentrum. TINE Mila, Mizuno Halvmaraton og Maraton-distansen er kontrollmålt av Association of International Marathons and Distance Races (AIMS).

kr. 1100,kr. 825,kr. 600,kr. 450,kr. 375,-

Gratis

ENDRINGER

Kontakte MSM-sekretariatet om du ønsker å endre distanse, eller feil i din påmelding. Endring av distanse forutsetter at vi fortsatt har ledig plasser på ønsket dis­ tanse. Vi tillater ikke bytte av navn på registrert løper.

MARATON PHOTOS

www.marathon-photos.com vil ta bilde av alle løpere ved målpassering. På web- siden kan du gå inn og bestille bilder av løpere. Pass på at startnummeret er synlig på brystet ved målpassering, slik at vi kan identi­ fisere deg på bildene.

PREMIERING

Alle som fullfører en av distansene får en Midnight Sun Marathon-medalje ved målgang.

Premiering av de 3 beste i hver klasse i Midnight Sun Marathon, Mizuno Halvmaraton og TINE Mila.

STARTKONTINGENT VED ETTERANMELDING

Midnight Sun Marathon Mizuno Halvmaraton TINE Mila Coop Minimaraton - voksne (Coop medlemmer 360,-) Coop Minimaraton - barn under 16 år (Coop medlemmer 300,-) Barnas Maraton (0-11 år) (Sponset av SpareBank 1 Nord-Norge)

RESULTATSERVICE

Live resultater er tilgjengelig på vår hjemmeside www.msm.no. Der finner du også resultatene etter løpet.

KLASSEINNDELING

Midnight Sun Marathon, menn/ kvinner: 18-34 år, 35-39 år, 40-44 år, 45-49 år, 50-54 år, 55-59 år, 60-64 år, 65-69 år, 70-74 år, 75 år og over.

Mizuno Halvmaraton, menn/ kvinner: 16-17 år, 18-34 år, 35-39 år, 40-44 år, 45-49 år, 50-54 år, 55-59 år, 60-64 år, 65-69 år, 70-74 år, 75 år og over.

TINE Mila, menn/ kvinner: 12-14 år, 15-17 år, 18-34 år, 35-39 år, 40-44 år, 45-49 år, 50-54 år, 55-59 år, 60-64 år, 65-69 år, 70-74 år, 75 år og over.

I Midnight Sun Marathon er det pengepremier til de 3 beste damer og herrer med sluttid under hhv.

2.55,00 for damer og 2.30,00 for herrer på maraton distansen.

Nr. 1 Nr. 2 Nr. 3

kr. 30.000,kr. 15.000,kr. 10.000,-

Dersom det settes ny løyperekord i maraton, vil løperen ble premiert med kr. 5000,-

Løyperekord damer:

Brynhild Syntsnes, SK VIDAR

Coop Minimaraton: 0-11 år. Kvinner og menn 12-14 år, 15-17 år, 18 og eldre.

Løyperekord herrer:

Knut Hegvold, Heimdal IF

2:38:22 2:20:56

REFUSJON AV STARTKONTINGENT

Barnas Maraton: 0-11 år. Alle i en klasse.

KILOMETERMERKING

I forbindelse med 30 års jubileum har Midnight Sun Marathon også pengepremie for Mizuno Halvmaraton til de 3 beste damer og herrer med sluttid under hhv. 1:19:00 for damer og 1:07:00 for herrer.

OPPBEVARING AV BAGASJE

Det er kilometermerking for hver kilometer på maraton og Mizuno Halvmaraton. Merkene teller nedover. Første merke vil være 42 km og indikerer at det er 42 km igjen.

Neste vil være 41 km og så videre nedover. Maratonløypa er markert med blå strek i veibanen.

TIDTAKING, STARTNUMMER OG CHIP

Det serveres drikke ca. hver femte kilometer. Alle stasjonene serverer vann og MAXIM sportsdrikk.

Alle stasjonene på maraton og halvmaraton tilbyr også bananer.

Påmeldingen er bindende og betalt startkontingent re­ funderes ikke. Ved sykdom kan du søke om å få overført startavgiften til 2020. Kvittering samt legeattest må da være sendt oss senest en uke etter løpet. Servicegebyr på kr 100,- for å overføre din påmelding må være inn­ betalt innen 1. juli 2019. Dette gjøres på www.msm.no

Oppbevaring av tøy for løpere er i FOAJEEN TIL KULTURHUSET. Merk bagasjen med nummerlappen som sitter i startnummeret.

- Åpent mellom 17:30 og 02:30

Husk å feste startnummeret godt synlig PÅ BRYSTET. Tidtakingschipen er integrert i startnummeret. Ikke brett eller riv biter av startnummeret. Det kan skade chipen og du vil ikke få oppgitt tid. La heller ingen andre løpe med ditt startnummer. Det er ikke god sportsånd, og kan ved en eventuell ulykke medføre unødvendige misforståelser.

DRIKKESTASJONER

TOALETT

Løpere kan bruke toalett på i Kulturhuset og Gyllenborg­ hallen i forkant av løpet. Det er også toalett i tilknytning til drikkestasjonene i løypa.

MÅL

Midnight Sun Marathon benytter EQ Timing for tidtaking.

Den offisielle tiden vil være nettotiden til løperen. Tiden startes i det løperen passerer startstreken.

I mål serveres det bananer, kald og varm drikke, og MAXIM sportsdrikk.

MAKSTID FOR MIDNIGHT SUN MARATON

I Gyllenborghallen kan du benytte deg av dusjfasiliteter og garderobe. Åpent mellom 18:00 og 03:00.

OPPVARMING

Tromsø Røde Kors Hjelpekorps har stasjoner hver femte kilometer i løypa og i målområdet. De vil hjelpe deg, dersom du blir skadet. Hvis du bryter løpet, må du gi melding til nærmeste vaktpost og oppgi ditt startnummer.

Makstid for maratondistansen er satt til 5 timer og 30 minutter.

Treningssenteret SATS holder oppvarming i Grønnegata 10-15 minutter før start på alle distanser.

14

Nr. 1 Nr. 2 Nr. 3

kr. 30.000,kr. 10.000,kr. 5.000,-

Premieutdeling for Midnight Sun Marathon, Mizuno Halvmaraton og TINE Mila foregår på Scandic Ishavshotell søndag 23. juni kl. 13.00. Uavhentede premier blir ikke ettersendt og tilfaller MSM. I Coop Minimaraton premieres de 3 beste i hver klasse.

I tillegg trekkes det fine premier på startnummer blant alle deltakerne på MSM. Premieutdelingen for Coop Minimaraton foregår på Stortorget rett etter løpet, ca. kl.19:05.

GARDEROBE OG DUSJ

RØDE KORS

Dersom du er skadet, har hatt virus eller feber de siste 4 ukene bør du ikke starte. Alle løpere deltar på eget ansvar.

Vi ser fram til å møte deg i Tromsø, og vil gjøre vårt beste for at du skal få en flott løpsopplevelse under Midnight Sun Marathon.

Lykke til!

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Welcome to the Midnight Sun Marathon, June 22th 2019 We have the pleasure of welcoming you to the Midnight Sun Marathon, in 2019 arranged for the 30th time.

TROMSØ CITY HALL

Midnight Sun Marathon Expo is located in the City Hall.

Here you will collect your start number and find information about the race.

OPENING HOURS EXPO CITY HALL

Friday June 21th 14:00 - 20:00 Saturday June 22th 10:00 - 02:00 Sunday June 23th (only info desk) 10:00 - 13:00 (Race Secretariat open until 24:00 Saturday)

ENTERING AND START NUMBERS

START TIMES/DISTANCES:

15:00 18:00 19:00 20:30 22:30

Childrens’ Marathon Coop Minimarathon TINE Mila Midnight Sun Marathon Mizuno Half Marathon

approx. 1 km 4.2 km 10 km 42,195 km 21,0975 km

All distances start at Grønnegata and finish in Storgata in Tromsø city center. Marathon, Mizuno Halfmarathon and TINE Mila 10K is certified by Association of International Marathons and Distance Races (AIMS).

RESULTS

During the race there will be a live video-feed from the race shown on a large screen at the finish line. Shortly after the race you will find the unofficial online results at our website.

The results will also be published at www.msm.no

MARATON PHOTOS

www.marathon-photos.com will take a photo of all runners at the finish line. On their website you can order your copy from the race. Please do not cover your start number when you cross the finish line.

PRIZE CEREMONY

You can enter online on www.msm.no until June 19th at 12:00. Registration after this date and time is only possible in the City Hall if we still have available places.

All our runners that finish the race receive a medal.

ENTRY FEE ON RACE DAY

The three best athletes in every age category in Midnight Sun Marathon, Mizuno Halfmarathon and TINE Mila (10K) receive a prize.

Midnight Sun Marathon Mizuno Half Marathon TINE Mila Coop Minimarathon - adults

NOK 1100,NOK 825,NOK 600,NOK 450,-

(Coop Nord members 360,-) Coop Minimarathon – children under 16 years NOK 375,(Coop Nord members 300,-)

Kids Marathon (0-11 years)

Free

(Sponsored by SpareBank 1 Nord-Norge)

CHANGES

If you need to make changes in your registration or change distance, please contact the help desk in the City Hall. You can change distance, as long as we have enough start places for the distance. We do not allow name changes to a registered runner.

CANCELLATION AND REFUNDS

We do not refund your start fee. However, if you cannot start because of an injury, you can send a medical certificate to info@msm.no and we will transfer your start fee to Midnight Sun Marathon 2020. This must be done within a week after the race. We charge a service fee of 100NOK to transfer your registration.

LUGGAGE

We offer our runners storage of clothes in the “Kulturhuset” (House of culture) during the race. Please use the tag attached to your start number to label your bag or personal items, before handing them in.

Opening hours: Saturday 17:30-02:30. The “Kulturhuset” (House of culture) is only 50 meters from start and finish.

START NUMBERS AND TIMING

We use the EQ Timing-system. The time chip is integrated in your start number. Please do not fold the number. The official result time is your net time. As a back-up, video is used, so please do not cover your start number when you cross the finish line. Never let anyone else run with your start number. It might cause unnecessary misunderstandings in case of emergency.

CUT OFF TIME

Maximum time for Midnight Sun Marathon is 5hours and 30 minutes. Runners using longer than 5:30 will not be recorded and may be taken out of the race.

WARM UP

Local fitness center SATS will lead the warm up 15 minutes before every race, near by the start area.

AGE CATEGORY

Midnight Sun Marathon: male/female: 18-34years, 35-39 years, 40-44 years, 45-49 years, 50-54 years, 55-59 years, 60-64 years, 65-69 years, 70-74 years, 75+ years.

Mizuno Half Marathon: male/female: 16-17years, 18-34years, 35-39 years, 40-44 years, 45-49 years, 50-54 years, 55-59 years, 60-64 years, 65-69 years, 70-74 years, 75+ years.

TINE Mila: male/female: 12-14 years, 15-17 years, 18-29 years, 30-34 years, 35-39 years, 40-44 years, 45-49 years, 50-54 years, 55-59 years, 60-64 years, 65-69 years, 70-74 years, 75+ years.

Coop Minimarathon: 0-11 years. male/female: 12-14 years, 15-17 years, 18+ years.

Kids Marathon: 0-11 years

DISTANCE MARKERS

Every kilometer is marked for marathon and half marathon. The distance marker counts down. The first mark is 42K, indicating 42 kilometers left to go. The marathon course is marked with a blue line on the road.

DRINKING STATIONS

Drinking stations approximately every 5 km offer water and MAXIM sport drink. All stations for marathon offer bananas.

FINISH

Once you have finished your race you will find drinking stations that offer warm and cold drinks, as well as MAXIM sports drink.

TOILETS

Runners are advised to use the toilets in the “Kulturhuset” (House of culture) or Gyllenborghallen before and after the race. Portable toilets will be located close to every drinking station.

SHOWERS AND CHANGING ROOMS

Available at Gyllenborghallen. Open between 18:00-03:00 on race day.

MEDICAL AID

Tromsø Red Cross has medical stations on the course and at the finish. If you need assistance, they will help, and if necessary transport you to the finish area. If you have to drop out of the race, please contact the nearest aid station and state your start number.

For the Midnight Sun Marathon prize money will be given to the three best men and women with a finisher time under 2.55,00 for women og 2.30,00 for men.

1st place 2nd place 3rd place

NOK. 30.000,NOK 15.000,NOK 10.000,-

If a new course record is set, the athlete will be awarded with NOK 5.000,-

Løyperekord damer:

Brynhild Syntsnes, SK VIDAR

Løyperekord herrer:

Knut Hegvold, Heimdal IF

2:38:22 2:20:56

Due to Midnight Sun Marathon celebrating its 30th anniversary this year there will also be price money for the 3 best women and men for the distance Mizuno Half marathon. The 3 best women have to finish under 1:19:00 and the 3 best men have to finish under 1:07:00.

1st place 2nd place 3rd place

NOK. 30.000,NOK 10.000,NOK 5.000,-

The Prize Ceremony for Midnight Sun Marathon, Mizuno Halfmarathon and TINE Mila (10K), will be held at Scandic Ishavshotel Sunday June 23rd at 13.00 o’clock.

We do not send prizes. Please organize someone to pick up your prize if you do not have the possibility to do so yourself.

For participants in Coop Minimarathon, the 3 best athletes in each age category will receive a prize. In addition, there will be prizes drawn from start numbers among all participants. The prize ceremony for Coop Minimarathon will take place after the race at Stortorget 19:05.

We are looking forward to see you at the start and we will do our best to give you a fantastic running experience in Tromsø.

Good luck with your race!

All runners participate at their own risk.

15

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

MIZUNO.NO

OL-vinner på ski, Simen H. Krüger, bruker sko fra Mizuno når han løper.

16

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

SCANDIC ISHAVSHOTEL Vi ønsker alle løpere velkommen til gode opplevelser i Tromsø!

Stolt samarbeidspartner med Midnight Sun Marathon.

Fredrik Langesgate 2, 9008 Tromsø, 77 66 64 00 scandichotels.no/ishavshotel ISHAVSHOTEL

Noen av våre produkter:

- Byggesystemer Tromsø leier ut stillaser til både bedrifter og private kunder.

- Vi har et stort utvalg lifter, gravere og alt annet utstyr du trenger til ditt prosjekt.

- Se mer informasjon om våre produkter på vår nettside byggesystemer.no eller ring 954 33 600.

17

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

Midnight Sun Marathon

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Mizuno Half Marathon

a

a a

a

START

FINISH

a

St torgoret

a

a aa a

a

a

20 a

TURNING POINT

10

10 G odth åpve gen

WC WC

Halvmarathon-passering START

FINISH

WC WC

40

15 WC WC

B

G odth åpve gen

25 20

5

WC WC

B

WC WC

B

WC WC B

B

B B

B

B

B

15

B

B

B

B B

B

B

WC WC B

20

5

B

35 30 WC WC

B

B

B

B B

B

B

WC WC

B

TURNING POINT

B

B

B

B B

B

290518 VBJ

250518 VBJ

B

Meter over sea level

Meter over sea level

Løypeprofil Marathon

18

Tromsøbrua The Bridge

50 40 30 20 10 0 0

2

Tromsøbrua The Bridge

Vending fastland

4

6

8

Sydspissen

Sydsissen

10

12

14

16

18

20 Kilometer

22

24

26

28

30

32

34

36

38

40

42

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

TINE Mila (10 km)

Coop Minimaraton

G odth åpve gen

Midnight Sun Marathon

Barnas Maraton

Coop Minimaraton

Tr

START

WC WC

FINISH

om

sø

br

ua

B B

Polaria

B B

Kysten

B B

B

Tromsø kommune, Geodata 2008/2011

B

B

B

B

B

B

B

290518 VBJ

B

B

B

B

B

B

B

B

B B

Løypebeskrivelse 2019

B

B

Maraton

Mizuno Halvmaraton

Start i Grønnegata, sørover, ned Strandskillet, nord Storgata, ned Fr. Langes gate, ved Ishavshotellet inn på Austad kaia, følger kaia, mot Torghuken og inn på Havnegata følger denne nordover til Søndre Tollbugate, inn denne og fort­setter i Skansegata, rundt Skansen, runder Fridtjof Nansens plass og opp Elvegata, til Skippergata og inn på Tromsøbrua over til Tromsdalen.

Starter i Grønnegata (som de andre løpene), følger maratonløypa ned Fr. Langes gate til Ishavshotellet der tar den til høyre og sør Samuel Arnesens gate, deretter følges maratonløypa.

Sør Bruvegen, inn på Hungervegen, og gangveien følger så Solstrandvegen sørover til vending like før ”Tromsøsvingen”, følger Solstrandvegen nordover til Hungervegen følger så Tromsøysundvegen under brua, inn på gangveien ved Gåsværvegen til Tromsdalselva ut på Tromsøysundvegen nord til Tromskraft, inn på Evjenvegen sør mot ”Rødbrua”, opp Krokvegen, sør Hans Nilsensveg og inn på Tromsøbrua.

Vel over brua følg Elvegata, så Skansegata, Søndre Tollbugate, sør Havnegata, ned på kaia ved Torghuken, følg kaia til Ishavshotellet, sør Samuel Arnesens gate, opp Kirkegata, inn Strangata til Strandskillet, opp Strandskillet og sør Storgata, Strandvegen, Kvaløyvegen til flyplassrundkjøringen, krysser rundkjøringen og inn på gangveg videre mot Sandnessundbrua, til høyre Flyplassvegen, nord Skognes­ vegen til vending, sør Skognesvegen, Flyplassvegen til innkjøring flyplassen, ned gangveien til Flyplassrundkjøringen, gangvei langs Kvaløyvegen til Nyløkken, Strandvegen og Storgata til MÅL ved Stortorget.

TINE Mila Starter i Grønnegata, sørover og ned Strandskillet, sør Storgata, Strandvegen og Kvaløyvegen til vending på Vangberg. Inn på gangveien sør til Nyløkken.

Følger så Strandvegen og Storgata til MÅL ved Stortorget.

Coop Minimaraton Start Grønnegata, ned Strandskillet, sør Storgata, Bjørnøygata inn på gangvei ved gamle Meieriet sør til Bjerkealleen, ned denne og nord Strandvegen og Storgata til MÅL ved Stortorget.

19

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Vi hjelper deg som trenger mer enn

Fluff &

BUZZORD VI SØKER TRAFFIKDIRIGENTER TIL OPPDRAG I SOMMER. AKTUELLE KANDIDATER FÅR KURS OG OPPLÆRING.

Gnist er et digitalt byrå med spisskompetanse på nettsider og WordPress.

SØK PÅ WWW.NOKAS.NO/KARRIERE/

gnistdesign.no

→

TRAFIKKREGULERING under Midnight Sun Marathon (MSM) 2019 STREKNING / OMRÅDE Grønnegata fra Bispegata til Fr. Langes gt Grønnegata videre til Strandskillet Havnegata Storgata nord for Fiskergata Hele Storgata Vestregate nord for Fr. Langes gate Parkeringstunellen Sentrumstangenten retning mot Strandvegen Tromsøbrua Strandvegen fra Mack til Sørems vei Strandvegen og Kvaløyvegen videre til Holtvegen Kvaløyvegen videre til Giæverbukta

STENGT I TIDSROM 12.00 - 23.00 14.30 - 23.00 20.00 - 24.00 14.30 - 02.00 17.30 - 02.00 14.00 - 02.00 17.30 - 02.00 17.30 - 02.00 20.15 - 23.00 17.30 - 02.00 18.30 - 01.00 21.30 - 01.00

KOMMENTAR

Stengt for trafikk sørover Stengt også for kryssende trafikk Åpen kun for buss og taxi Stengt for utkjøring til Grønnegata og Vestregata Strengt fra blå rundkjøring til Strandvegen Begge kjøreretninger Bommen i Hornsundvegen er åpen Til rundkjøring ved Workinntunet/Langnestunellen

MSM er årets store løpefest i Tromsø med ca 6.000 deltakere. De aller fleste er tilreisende fra inn- og utland. Over 70 ulike nasjoner er representert. Løpet foregår i gatene i sentrum, på søndre deler av Tromsøya, over Tromsøbrua og i Tromsdalen. Over 150 frivillige løypevakter vil sørge for løpernes og publikums sikkerhet. Vi håper på forståelse for at noen gater må stenges for alminnelig trafikk og ber alle respektere løypevaktenes henvisninger. Det er særlig i sentrum og på Sør-Tromsøya at gater stenges for biltrafikk. Se detaljert oversikt over.

Vi anbefaler at flest mulig i de berørte områdene lar bilen stå eller at de planlegger kjøreturer slik at reguleringene blir til minst mulig hinder. Vi henstiller alle som skal til sentrum om å reise kollektivt eller benytte parkeringstunellen.

Enkelte bussruter vil bli innstilt og holdeplasser i sentrum flyttes. For mer informasjon besøk www.tromskortet.no

Den mest kritiske perioden er fra kl 17:30 til kl 02:00.

Som hovedregel vil SENTRUM være stengt for trafikk i denne perioden. Fra kl 20:15 til 23:00 vil også TROMSØBRUA stenges.

SJØGATA vil være åpen for trafikk ut av sentrum (nord­ over) forbi Aunegården.

På søndre Tromsøya vil STRANDVEGEN og KVALØYVEGEN være stengt så lenge det er løpere der. Det vil være mulig å krysse enkelte steder.

I SOLSTRANDVEGEN og en del andre veier i TROMSDALEN, vil det være løpere fra ca 20:45 til 23:30.

Ingen veier stenges her, men vi oppfordrer publikum til å vise hensyn.

FREDAG 21. JUNI organiserer Midnight Sun Marathon en FAKKELSTAFETT I SENTRUM mellom klokka 17.00 og 18.15 av.

Det vil være begrenset frem­kommelighet denne perioden. Tromsøbrua vil være stengt mellom klokka 17.30 og 18.00. Se løypekart side 11.

Vi beklager eventuelle forsinkelser og ulemper i denne perioden.

20

Løyperekorder Course records

Hilde Aders

Marathon Women/kvinner Brynhild Syntsnes

SK Vidar

2.38.22

Marathon Men/menn Knut Hegvold

Heimdal IF

2.20.56

Halfmarathon Women/kvinner Fride Wullum-Bruer

SK Vidar

1.16.40

Halfmarathon Men/menn

BUL Oslo

1.05.46

Frank Bjørkli

TINE-mila (10k) Women/kvinner Hilde Hovdenak

33.43

TINE-mila (10k) Men/menn

30.03

Ebrahim Abdulaziz

Marianne Dønnem

Svein Erik Eide

Erik Lomås

Yngvild Kaspersen

Bjørn Ivar Nilsen

Fjorårets vinnere / Last years winners 2018 Marathon Women/kvinner Marianne Dønnem

Sportsklubben Vidar

03:09:31

Marathon Men/menn Ebrahim Abdulaziz

Strindheim IL Friidrett

02:23:00

Half Marathon Women/kvinner Hilde Aders

Tromsø Løpeklubb/Team Mizuno

Half Marathon Men/menn

Bjørn Ivar Nilsen Norge

01:19:47 01:09:43

TINE Mila (10 km) Women/kvinner Yngvild Kaspersen

Tromsø Løpeklubb

35:47:00

TINE Mila (10 km) Men/menn

Salangen IF

31:38:00

Erik Lomås

21

4. januar 2020 / 4th January 2020

Foto: Truls Tiller

The Polar Night Half Marathon in Tromsø Norway If you are a seasoned runner, you might know what it takes to run a half marathon. How about adding factors such as sub-zero temperatures, darkness, and a slippery surface of ice or snow? Indeed, running the Polar Night Half Marathon in Tromsø, Norway is an entirely different game than your standard half marathon.

It may sound a bit rough, and you might wonder why serious runners would take part in this peculiar event while there are so many great events with flat courses and perfect temperature for chasing a new PR. Well, add factors such as the possibility of running under the Northern Lights; add the crisp and clean Arctic air; the unique ambience of running in the snow with hundreds of burning torches lighting up the course ahead, and it’s not all that bad.

It’s actually pretty amazing.

The Polar Night Half Marathon was first held in 2004 with 136 adventurous runners on the starting line on the half marathon and 10K run. They must have had a great time because six years later the race saw three times as many polar runners. In January 2019, the now three

22

races (a 5K run was included in 2012) saw a record breaking 2177 partici­ pants, with more than 1100 on the Half Marathon alone. And it’s not all locals running either; more than 60 countries were represented on the starting list!

We must admit though, that not all participants travel here for the race alone. Our host city Tromsø is a wellknown tourist attraction, and especially popular in recent years as a Northern Lights destination. A well-established tourism industry caters for all adventu­ rous travellers keen to experience the Arctic, the Eurora Borealis (Northern Lights) and winter activities such as dog and reindeer sledding, skiing and snow­ shoeing. And what town can be more suited for winter adventures?

The Polar Night Half Marathon race course is fairly flat and follows the contours of the Tromsø Island, from city centre around the southern point, to­ wards the northern tip and back again.

An interesting aspect of the race is the challenge of preparing for the race, as the running surface could be wet or dry tarmac, crispy cold snow, or a sheet of slippery ice. Sometimes it’s a mix of the above. As race organizers, we’ve seen all kinds of different preparations.

Some ask us about snowshoes, thinking this will be the best way to navigate the streets of Tromsø. Some consider a t-shirt to be sufficient for battling the arctic evening chill, and others dress like they’re taking the polar part of the name to seriously. Fortunately, our website has good tips for what to bring and how to dress. Don a windproof

jacket and pants (or winter thights), thin wollen baselayer underwear, gloves and a hat and you are ready to take on the elements. Most times ordinary running shoes are sufficient, but when conditions get really tough shoes with spikes are a welcome security.

You are forgiven for thinking that travel­ ling to Arctic Norway is an arduous endeavour. 400 kilometres north of the Arctic Circle does sound quite remote.

But it really isn’t. Frequent flights direct to Tromsø from several Norwegian and European cities make it one of the most accessible cities in the Northern parts of the world. Less than two hours from Oslo and about 5 hours from London is really all it takes to get to the starting line of one of the most unique races there is.

Foto: Zoltan Tot

Situated between the mountains and the fjords, the old fishing village of Tromsø, has for centuries been the main port for expeditions set out to explore the Arctic polar regions, and few are aware that the first known ski race in the world was held in Tromsø city centre in 1843. Speaking of fishing, Tromsø is also well known for its cuisine based on local seafood and other Arctic speci­ alties of the highest quality. In other words, participants who stay a few days in relation to the race, leave with their mind and body full of impressions.

Ta avisa med på ferie!

Når du drar bort kan du få avisen levert dit du drar, eller du kan stoppe leveringen av papiravisen mens du er borte.

Abonnementet ditt løper videre og gir deg full tilgang til eAvisa, alle plussaker og VG eAvis.

Omadressering ordner du enkelt på itromso.no/minside.

23

Vinteren i Tromsø er blitt høy­ sesong med mange årlige arrange­ ment som reflekterer arktisk kultur og livstil i Nord-Norge. Samisk uke ble for første gang arrangert i Tromsø for femten år siden og er et viktig kultur- og idrettsarr­ angement i byen. Under Samisk uke sam­ar­beider mange offent­ lige og private institu­sjoner for å skape et spennende og mangfoldig program.

Stiftelsen Midnight Sun Marathon samarbeider blant annet med det samiske idrettsforbundet om NM i Reinkappkjøring. Det er en idrett som har lange tradisjoner flere steder I Sápmi. Også Norgesmester­ skapet i Storgata i Tromsø er etterhvert blitt en tradisjon for utøverne innenfor denne fartsfylte idretten. Det er de åtte absolutt beste kjørereinene som deltar i seniorklassen. Disse blir kusket av noen av de dyktigste kuskene vi har på norsk side av Sápmi. Det kjøres innledende heat, semifinale og til slutt finale, hvor altså norges­mesteren kåres. I tillegg har vi fire rein i juniorklassen.

Også lassokasting har en lang historie og står svært sentralt i den samiske kultur­­­arven. Lassoen har bestandig vært en av de viktigste redskapene under gjeting av rein. Lassokasting har derfor utviklet seg til å bli en tradi­sjonell idrettsgren blant samer.

i tromsø Lassokastkonkurranser har i en årrekke blitt arrangert rundt omkring i Sápmi.

Sammen med stiftelsen Midnight Sun Marathon har Samenes idretts­ forbund Norge i flere år arrangert NM i lassokasting i Storgata i Tromsø. Konkurransen har blitt en stor suksess som en del av Samisk uke.

I konkurransen deltar landets desidert dyktigste lassokastere, damer og herrer, reindriftssamer så vel som rene lasso­ kastspesialister. De møtes i heat på fire personer i innledende runder og finaler.

Reglene er enkle; treffer du reinhornet kommer du ett steg nærmere målstre­ ken. Det finnes knapt noe liknende; et forrykende tempo, en fantastisk presi­ sjon og god utholdenhet.

Under Samisk uke kan du også oppleve Arktisk marked på Stortorget i Tromsø med tradisjonsrikt samisk handverk og handarbeid, kalt duodji. På markedet finnes også mange spennende smake­ biter av samisk mat, og salg av gode råvarer fra lokale aktører.

For mer informasjon og fjorårets program besøk www.msm.no

24

The winter season has become high season for the city of Tromsø with many annual events that reflect the arctic culture and lifestyle in Northern Norway. This year, Midnight Sun Marathon has been organising the Sami week for 15 years, which is an important cultural and sport event in Tromsø. During the Sami week many public and private institutions cooperate to create an intresting and varied program for its visitors.

The Norwegian championships in reindeer racing is a cooperation be­ tween the Norwegian federation of Sami sports and the Midnight Sun Marathon Foundation. Reindeer Racing is a sport that has a long tradition in several places in Sápmi, the cultural region traditionally inhabited by the Sami people. The Norwegian Championship held in Tromsø city center, has in later years become an important part of this special tradition.

This specta­cular event is being held in the city centre of Tromsø. The senior class consists of the eight best “racing” reindeer in the country. The reindeer are driven by the best reindeer drivers we have on the Norwegian side of Sápmi. The race starts with quarter finals, followed by semi­finals and finals, where the Norwegian champion will be crowned. In addition, there will be races for the junior league.

Lasso throwing as well, has a long history and central role in Sami heritage and culture. The lasso has always been an important tool for the Sami reindeer

herder. And it still is today. Throwing the lasso has therefore developed into an important sporting tradition for the Sami population.

Lasso throwing competitions have been arranged for several years all over Sápmi.

Together with the Midnight Sun Marathon foundation, the national federation for Sami sports has arranged the Norwegian Championship in Lasso Throwing in the centre of Tromsø for several years.

The competition has become a big success and important part of the Sami week.

Some of the country’s best throwers, both men and women, reindeer herders and general lasso specialists, meet in the competition.

In both qualifying rounds and finals, the competitors meet in heats of four. The rules are simple; by hitting the fixed reindeer antlers, the throwers can advance one step closer to the finish line. You will likely never experience anything like this; high speed, incredible precision and a tangible excitement mark this competition that crowns Norway’s best Lasso throwers.

During Samí week you can also experience the Arctic market at the town square in Tromsø, where you can see and buy traditional Samí handcraft called duodji.

At the market you will find Sami food samples as well as reindeer meat sold from local reindeer herders.

For more information visit www. msm.no

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

– takes you all the way from door to door

Contact us for more info: e-mail: post@bussring.no tel: +47 40 00 21 96 www.bussring.no facebook.com/bussring

KEEPS YOU IN IT.

27 OCTOBER 2019

ENERGY GEL Et bredt sortiment av produkter som gir deg en rask og effektiv energi. Optimal formulering og brukervennlig emballasje.

PRESTERE

SPORTS DRINK Sports Drink inneholder karbohydrater og elektrolytter som hjelper deg å opprettholde intensiteten på treningsøkten. Karbohydrater fyller opp glykogenlagre, mens elektrolyttene bidrar til å gjenopprette væskebalansen.

FORBEREDE

PRESTERE

42K · 10K

#RunningVenice huaweivenicemarathon.it

PROTEIN BAR Etter fysisk hard trening må musklene bygges opp igjen. Barene inneholder protein og enkle karbohydrater for raskere restitusjon.

RESTITUERE

MINERAL GAINER

ENERGY BAR Crunchy og gode energibarer med tørket frukt og havre for å maksimere ytelsen.

Perfekt å spise før og under trening fordi det gir en rask tilførsel av energi. Kan også brukes som et energirikt mellommåltid.

FORBEREDE

PRESTERE

Produktet erstatter mineraltapet ved fysisk aktivitet. Bedrer elektrolyttbalansen og forhindrer kramper i muskulaturen.

FORBEREDE

25

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

ED

LEMSPR

50 km

IS

M

Lokale medlemsfordeler for Coop Nord-medlemmer!

160* E

EMSP DL R

90 km

IS

M

Medlemsfordel: 20% rabattt

320* Medlemsfordel: 20% rabattt

ARCTIC RACE OF NORWAY CHALLENGE 2019 - tre formater å velge mellom Lørdag 17. august 2019 venter fjelltoppen Storheia på de som ønsker å sykle deler av traseen som de profesjonelle rytterne benytter under Arctic Race of Norway (ARN).

TUR- OG TRIMRITT FRA SORTLAND TIL TOPPEN AV STORHEIA (MELBU) I dette amatørrittet som finner sted i vakre Vesterålen kan du velge mellom to formater: Enten kan du sykle turrittet på 90 km, med tidtaking, eller du kan velge trimrittet på 50 km, uten tidtaking. Begge formater har start i sentrum av Sortland og målgang på toppen av Storheia, under de offisielle ARN-buene, akkurat slik som proffene!

GRATIS SHOWRITT I NARVIK På samme dag, i Narvik, inviterer ARN de som foretrekker et kortere (7km) og mer avslappet ritt, som feirer ARN og Nord-Norges kandidatur til å arrangere VM i alpint 2027.

Med disse tre alternativene å velge mellom, meld deg på i dag og bli med på ARN Challenge i august! *Gjelder Coop-medlemmer. Rabattkode ARNCOOP må oppgis. Påmelding på www.arctic-of-norway.com/en/cyclos/arn-challenge

BLI MED PÅ OPPDAGELSESREISE I DYRENES VERDEN!

ED

LEMSPR

M

Her kan du oppleve bjørn, ulv, gaupe, elg, moskus og mange andre dyr. En av Norges mest spektakulære Zip-line finner du også hos oss, du kan nemlig fly 600 meter over ulv, gaupe og hjort om du er sugen på fart og spenning! I tillegg kan du nyte lokalprodusert mat fra vårt eget kjøkken – eller benytte våre grillplasser under ditt besøk om sommeren. Mer informasjon og priser på www.polarpark.no

IS

20%

Polar Park er verdens nordligste dyrepark og en av Nord-Norges mest populære turistattraksjoner.

Dyreparken ligger i vill og vakker natur i Salangsdalen i Bardu Kommune.

på inngangsbilletten fra 10. juni til 31. august.

Som Coop-medlem vil du få 20 % medlemsrabatt på inngangsbilletten.

Benytt sjansen til å ta en utflukt med familie og venner!

Ved kjøp må Coop-medlemskortet fremvises. Prisene gjelder inngangsbillett.

Rabatten gjelder for inntil 2 voksne og 2 barn. Rabatten fås kun ved kjøp av billetter i parken (ikke ved kjøp på nett). Coop-medlemsrabatt gjelder fra 10. juni til 31. august 2019.

KANONRABATT PÅ FESTIVALPASS TIL BUKTAFESTIVALEN!

Foto: Brage Pedersen/Buktafestivalen

ED

LEMSPR

M

IS

1499* Ikke-medlem 1899 Spar 400 + bill.avg.

Coop-medlemmer får rabatt ved kjøp av 3-dagers festivalpass.* Buktafestivalen byr på tre dager med rock, god drikke og sjømat i idylliske Telegrafbukta, Tromsø. Weezer (us), Franz Ferdinand (uk), Kvelertak, Ebbot Lundberg & The Indigo Children (se), The Dogs, virkelig og mange flere er klar for Bukta 2019!

Opplev stemningen når Norges beste rockefestival går av stabelen 18-20. juli 2019. Se www.bukta.no/coop for mer informasjon.

*Medlemsrabatten gjelder kun medlemmer av Coop Nord. To billetter pr. medlem.

Send medlemsnummer til coop@bukta.no for å få passord og salgslink. Tilbudet gjelder så lenge lageret rekker.

ET SPEKTAKULÆRT ANDERLEDESLAND Inne i fjellet midt i Harstad sentrum finner du Nord-Norges artigste badeland. Et spektakulært annerledesland med tropisk sommer hele året!

Les mer om Grottebadet www.grottebadet.no

LEMSPR

M

20% IS

Blant grotter og fossefall finner du sklie, vannkanoner og bølgebasseng for de minste. Vi har stupetårn og idrettsbasseng for trening og mosjon, terapibasseng og boblebad for de som vil slappe av. Med andre ord noe for enhver smak, her vil du garantert finne ditt perfekte øyeblikk.

Og som Coop-medlem får du 20% rabatt på opplevelsen!

ED

i hele juni på enkelt-, og familiebilletter, samt klippekort

Medlemsrabatten gjelder medlemmer av Coop Nord (inkl. ektefelle/samboer og barn). Billettene med medlemsrabatt får du kjøpt hos Grottebadet, medlemskort fra Coop Nord må fremvises. Medlemsrabatten kan ikke benyttes i kombinasjon med andre rabatter, og gjelder ikke årskort, avtalegiro eller månedskort.

26

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

fra Troms fylkestrafikk

Midnight Sun Marathon (MSM) endringer 22. juni 2019: Fra kl.14.00 - 02.00 vil flere holdeplasser i Tromsø sentrum flyttes midlertidig i forbindelse med MSM. Informasjon og avgangstider for 22. juni under MSM finnes på www.tromskortet.no, Ruteopplysningen 177 (ring 177 eller 777 88 777), eller ved å laste ned vår gratis app “Troms Reise” for Android og iPhone.

ATA TRE G VES

26 Tromsdalen 28 Solligården

28 26

TROMSØ BIBLIOTEK

Hamna Giæverbukta

KON

Stakkevollan

GRØ

E AKK

NNE

GSB

42

GAT A

N

E AKK

N

24 20

Giæverbukta

TRE GAT A

Stakkevollan

VES

• Tromsøbrua er stengt i tidsrommet kl. 20.15 - 23.00.

Alle avganger til/fra fastlandet kjøres da om Tromsøysundtunnelen. Holdeplassene Skippergata, Tromsdalen Bruvegen, Tromsdalen kirke, Bruhodet øst, Skogvegen, Otium, og Båthavna betjenes ikke i dette tidsrommet.

20 Kroken Tromsø Museum 37 24 Kroken Sør TROMSØ Eidkjosen 42 RÅDHUS Slettaelva 40

GSB KON

Flere holdeplasser i Tromsø sentrum flyttes midlertidig til Vestregata, se kart: • Linje 20 til Stakkevollan/ linje 24 til Giæverbukta • Linje 20 til Kroken/ linje 24 til Kroken sør • Linje 26 til Tromsdalen/ linje 28 til Solligården • Linje 26 til Giæverbukta/ linje 28 til Hamna Linje 26 betjener holdeplassene Simen Workinns veg og Norrøna i perioden 21.30 - 01.00, linjene 26 og 28 kjører i dette tidsrommet om Langnesvegen - Huldervegen på tur til/fra Giæverbukta.

• Linje 37 til Tromsø museum/ linje 40 til Slettaelva/ linje 42 til Eidkjosen • Linje 42 til Stakkevollan Linje 37 vil kjøre ekstra avganger kl. 18.10, 19.10, 20.10, 21.10, 22.10, 23.10, og 00.10 til Tromsø Museum med retur til sentrum. Linje 37 betjenes av minibuss.

Linje 42 kjører via Langnesvegen - Huldervegen på strekningen sentrum - Giæverbukta v.v. Holdeplassene: Fiskergata, Peder Hansens gate, Nerstranda og Polaria/ tidl. Teorifagbygget betjenes ikke i tidsrommet kl. 14.00 - 02.00.

FR.

LAN

GES

GAT E

• Linje 33 er innstilt på strekningen sentrum - Fagereng Giæverbukta i tidsrommet kl. 14.00 - 02.00.

• Linje 34 er innstilt på strekningen Giæverbukta Fagereng - sentrum f.o.m. avgang kl. 13.33.

Strekningen UNN - Giæverbukta - UNN kjøres etter oppsatte rutetider for linje 33 og 34.

Når skal jeg reise?

Avgangstider for bybussene under MSM finner du ved å laste ned vår gratis app “Troms Reise” for Android og iPhone, Ruteopplysningen 177 (ring 177), eller se www.tromskortet.no

Fra klokken 02.00 vil alle linjer gjenoppta ordinær trasé, og betjene sine ordinære holdeplasser i sentrum.

Kjøp din billett: Last ned vår gratis app “Troms Mobillett” for Android og iPhone.

Det må påregnes forsinkelser og/eller innstillinger så lenge MSM pågår og veger er stengte.

For mer informasjon, se www.tromskortet.no

27

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

23.-25.august / August 23rd-25th 2019

TROMSØ MOUNTAIN CHALLENGE MSM EKSTREMLØP TROMSØ MOUNTAIN ULTRA 50 km HALV ULTRA 25 km TROMSDALSTINDEN 1238 meter Opp NORGESCUP I MOTBAKKELØP

Mountain Ultra

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

4. januar / January 4th 2020

POLAR NIGHT HALFMARATHON Mørketidsløpet

POLAR NIGHT HALFMARATHON MØRKETIDSMILA 10 km SATS MØRKETIDSTRIM 5 km

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

21. mars / March 21th 2020

ARCTIC SNOWSHOE RACE Opplev nordnorsk vinter på sitt beste!

Experience the best of the North Norwegian winter!

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

28

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

YNGVILD ER MED! ER DU?

Ikke la dårlig utstyr stoppe deg. Med G-MAX, Jobb og Fritid, Sport Outlet og Obs Sport på laget hjelper vi deg hele veien til mål. Klær og utstyr til alle utfordringer - uansett nivå. Lykke til!

Tromsø / Åpent 10-21 (18) / jekta.no

29

Midnight Sun Marathon

Fra Porten til Ishavet til arktisk hovedstad

Tromsø – Arctic Capital Co-creating the Arctic Future

Mizuno Halvmaraton

Tromsø har historisk vært kjent som Porten til Ishavet på grunn av byens rolle som utfartssted til de nordligste arktiske strøk for fiskebåter, fangstfolk og polarekspedisjoner. Men mens Tromsø historisk sett var langt fremme på handel, fiske og fangst, har vi i dag avansert kunnskap innenfor miljø, kunnskap og kultur.

De siste årene har den strategiske betydningen av Arktis økt. Den sterke internasjonale interessen for regionen er knyttet til klimaendringene, samt de rike forekomstene av naturressurser slik som fisk, marine ressurser, olje og gass, samt mineraler. Issmeltingen åpner

Tromsø has a rich history and its prosperity is rooted in trade, fisheries and hunting. Historically, Tromsø is known for its position as the “The Gateway to the Arctic” being the starting point and home­ coming base for polar hunters heading to the Barents Sea as well as Roald Amundsen’s and other scientific and adventurous polar expeditions.

Fast forward to 2019, the city has grown in a fast rate in new fields of industry, knowledge, and culture. The people in the north has inherited unique knowhow passed down through generations, and know how to harvest from nature, but also how to protect it.

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

også opp for nye maritime sjøruter mellom øst og vest. Alt dette gjør at Arktis er et interesseområde for stor­ maktene Russland, USA og Kina.

I dagens globaliserte virkelighet har det blitt stadig viktigere for byer å utvikle sin plass i verden og satse målrettet på sine styrker og særegenheter. Etter at Tromsø i 2013 ble sete for Arktisk råds sekretariat, har det vokst frem en økende bevissthet om Tromsøs sentrale rolle innen arktisk politikk, kunnskaps- og samfunnsutvikling. Byen tar oppdraget som pådriver for å fremme lokale stemmer fra nord når nordområdene diskuteres i Norge eller når arktisk politikk besluttes

Som arktisk hovedstad skal Tromsø sørge for et godt og konstruktivt samarbeid lokalt, regionalt, nasjonalt og inter­nasjonalt slik at Arktis forblir en region preget av bærekraftig utvikling, sam­arbeid og fred.

The establishment of the Arctic Council Secretariat in 2013 empowered Tromsø`s ambitions to take upon a role as a facilitator in promoting sustainable development and Arctic cooperation amongst municipalities internationally.

The relationship, and often conflicting interests, between growth and protection is important to discuss. In this debate, the interests and voices and interests of people of the North must be promoted.

The Arctic region is becoming strategically more important due to the alarming speed of climate change in the north and the abundance of natural resources as well as superpower presence. With the northern region’s vast resources within fisheries, marine resources, oil and gas and minerals, the main question for people and communities of the north is:

As an Arctic capital, the Municipality of Tromsø, acknowledges the importance to promote issues of importance about the Arctic to the people and communities for a peace­ful, sustainable and prosperous Arctic future.

How can small local and indigenous communities in the north adapt to climate change and secure an even better balance between economic activity, the environmental protection and safeguarding cultural integrity?

30

i internasjonale fora. Debatten om fremtiden i Arktis handler om klima og balansen mellom vekst og vern.

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

MSM arrangerte første utgaven av

Artic SnowShoe Race i 2019 Visste du at tidenes første trugeløp i Nord-Norge gikk av stabelen i mars 2019? En vill idé noen år tilbake resulterte i et testløp i 2018, og 23.mars 2019 stilte om lag 40 personer til start på Arctic SnowShoe Race på Kvaløysletta Skistadion. MSM og Northern Runners arrangerte trugetreninger i Tromsø gjennom hele vinteren og flere løpere fikk testet denne aktiviteten.

Man kan ikke stikke under en stol at langrenn står svært sterkt i Norge og at trugeløp neppe vil utfordre skienes popularitet.

Men trugeløp har sine fordeler, spesielt når skiløypene er i dårlig forfatning på høsten, og på våren er truger en glimrende måte å bruke marka på. Dessuten er det god vintertrening for alle løpere som vil holde løpeformen vedlike.

På startstreken på Kvaløya sto en fin blanding av lokale løpere og utenlandske erfarne trugeløpere, flere av dem topptrente fjellø­ pere fra det katalanske nasjonslaget. Løypa skulle egentlig gå helt til toppen av Rødtind, men dårlig værmelding førte til at løypa gikk to runder på til sammen 10 km og 500 høydemeter. Utrolig nok fikk vi sol rett før start og deltakerne fikk utsikt over fjell og fjord under hele løpet. Det ble trippel Katalansk i herreklassen med seier til Eduard Hernandez på den sterke tiden 47:12. På kvinnesiden klarte Eli-Anita Schøning å kapre en sterk andreplass mellom to katalanere. Vinneren ble Silvia Zuñiga på tiden 57:49.

MSM inviterer tilbake til Arctic SnowShoe Race 21. mars 2020!

The first ever Arctic SnowShoe Race went down in 2019 Did you know that the MSM foundation started the first snowshoe race in Arctic Norway in 2019? A wild idea a few years back kicked off a test run in 2018, and the 23rd of March 2019 about 40 local and international snowshoe runners took place at the starting line.

The race venue on Kvaløya was chosen for its majestic scenery with fjords and mountains everywhere. The race course measured about 10 kilometers and 500 vertical meters. On offer was also a 5k run.

The podiums on the 10 k were completely dominated by the visiting Catalan national team, except for the womens second place which was secured by local runner Eli-Anita Schøning. Winners were Eduard Hernandez with a time of 47:12, and Silvia Zuñiga with a time of 57:49.

Welcome back for the second edition of Arctic SnowShoe Race 21st of March 2020!

Alle foto: Zoltan Tot

31

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

FRIDAY 21st

FREE GUIDED RUNNING TOURS with the local running clubs

The city of Tromsø is home to several running clubs, who gather runners of all levels to run together throughout the year. Three of our biggest running clubs invite you to come join them for a guided running tour to three different attractions here in Tromsø. The running tours takes place on Friday 21st, the day before the Midnight Sun Marathon.

07:00

08:00

HOST: TUIL Friidrett DURATION: Approximately 1 hour

HOST: Northern Runners DURATION: Approximately 1 hour

HOST: Tromsø Løpeklubb DURATION: Approximately 1 hour

Tour to Tromsdalen, Ishavskatedralen and Fjellheisen starting point

Tour to Telegrafbukta

Tour to Prestvannet and the top of Tromsø Island

This is a scenic tour where you run across the bridge to the mainland, run around the Arctic Cathedral (Ishavskatedralen) and then head towards Fjellheisen (starting point of the cable car). Before you head back towards the city, you follow the trail above the cable car station until you can see the view over the race course.

On this tour you run to Telegrafbukta, a popular local recreational area at the south of the island Tromsø.

Here we invite you for an optional arctic morning swim, before heading back to the city center.

happy running Vi har flere løpetimer hver uke med instruktør.

Velkommen! sats.no/booke 32

This is an opportunity to explore the city while meet­ing fellow runners. Feel free to ask our hosts any questions you have about the race. The running tours will be at a slow pace so you can have a chat along the way. Everyone is welcome to attend – also Norwegians and locals. All tours start outside Tromsø City Hall.

09:00

The tour takes you up to a beautiful and popular recreational area on top of the island, called Prest­ vannet. This is a popular area for both running, skiing and walking for the local residents. We continue to Charlottenlund before heading back down to the City centre again.

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Tromsø Mountain Challenge Nordnorsk natur på sitt tøffeste 23. - 25. august blir en helg i fjellets navn når MSM inviterer til terreng­ løpefesten TMC! Helgen sparkes i gang med et kort og intenst trappe­løp opp Sherpatrappa på fredags kveld. Det såkalte Ekstremløpet gikk av stabelen for første gang i 2001, med 69 personer på startstreken.

I år er Sherpatrappa ferdigstilt og vi kan løpe hele trappa opp til mål ved Fjellheisen!

Lørdag er dagen for det store even­t yret.

Et hundretalls løpere kjøres med buss ut til Snarbyeidet. Herfra skal det løpes (og gå) hele 50 km før målgang i Troms­ dalen. Tromsø Mountain Ultra 50 km er et unikt løp hvor man beveger seg gjennom svært ulike landskap fra skog til vidde til høyfjell. Området er blant de viktigste reinbeitedistrikta og her er det aktiv reindrift slik det har vært i hundrevis av år. Ikke sjelden møter man små flokker av disse flotte dyrene når man er ute i Tromsøs natur.

Når løperne etter 30 km kommer inn under Tromsdalstindens mektige vest­ flanke, endrer de smale fjellstiene karakter. Her var det gruvedrift mot slutten av 1800 tallet og i noen tiår fremover, og de gamle gruveveiene som ble bygd med hakker og spader, gjør nytte som flotte turstier i dag.

Her i Tromsdalen møter ultraløperne deltakerne på Tromsø Mountain Ultra 25 km, og de slår følge opp forbi Røde Kors hytta og inn Djupdalen før de biter tennene sammen i den siste seige motbakken opp mot Bønntuva. Derfra er det fortsatt et godt stykke til mål, men oppstigningen byttes ut med slake nedoverbakker.

Den siste dagen i TMC er viet til mot­ bakkeløpet Tromsdalstinden 1238 m Opp, som ble avholdt første gang i 2005. I år er løpet også del av Norges­ cupen i motbakkeløp! Start ved Troms­ dalen Camping og mål på toppen av Tromsdalstinden. En herlig syrefest for alle motbakkefrelste!

Hver for seg byr alle TMC-løpene på en skikkelig utfordring. Men for enkelte er ikke dette nok. Den ultimate styrkeprøven er derfor å gjennomføre TMC-Trippel, noe som betyr å delta på Ekstremløpet fredag, Ultra 50 km på lørdag, og Tromsdalstinden 1238m Opp på søndag! Galskap mener noen, en skikkelig løpefest for de ekstremt løpeglade mener vi!

The weekend 23-25th of August is a celebration of mountain running!

We kick off the TMC-weekend with a short and intense race up the Sherpa Stairs on Friday evening. The Sherpa Stairs was built by Sherpas from Nepal over 3 summers, and were fully finished this year.

The stairs ascend from the valley floor to the Fjellheisen cable car station.

Saturday is Ultraday! Buses bring the racers to Snarbyeidet where they will run and walk 50 km of mountain terrain before finishing in Tromsdalen. The unique arctic landscape set the stage for a unique race through an active reindeer herding district. The history of sami reindeer herding goes back several hundred years here.

After 30 kilometers the ultrarunners find themselves beneath the great west face of Mt. Tromsdalstinden. Here in the valley of Tromsdalen where the narrow mountain tracks give way to rugged, winding mining roads from the end of the 19th century, participants from the half ultra join ranks with the ultrarunners. Side by side they ascend from the valley floor and embark on the final climb up to Mt. Bønntuva. From there on, a long, slow descend towards the finish line awaits.

The last day of TMC is the vertical race Tromsdalstinden 1238m Up, first held in 2005. This year the race is part of the Vertical Race National Cup! Start at Tromsdalstind Camping and finish after 1238 meters at the summit of Tromsdalstinden.

Each on its own these races pose a serious challenge. The ultimate challenge for the high spirited however, is the TMC-Triple comprised of the Sh erpa Stairs race on Friday, TMC Ultra 50 km on Saturday and the Tromsdalstind 1238 Up on Sunday.

What a weekend!

Sett deg et skikkelig treningsmål for 2019, og meld deg på Tromsø Mountain Challenge!

Welcome to Tromsø Mountain Challenge 2019!

MSM EKSTREMLØP TROMSØ MOUNTAIN ULTRA 50 km HALV ULTRA 25 km TROMSDALSTINDEN 1238 meter Opp NORGESCUP I MOTBAKKELØP

23. – 25.august / August 23rd – 25th 2019

33

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

Har du lyst så er det jo bare å prøve!

MSM har snakket med mangeårig TMC-deltaker, Åshild Nilsen, om hvordan det er å delta på ultraløp. Åshild mener det viktigste man trenger for å gjennomføre sitter mellom ørene. Hun vet trolig hva hun snakker om, for Åshild har aldri deltatt på bare ett av TMC-løpene; hun har nemlig alltid meldt seg på TMC-Trippel! Mange flere har kapasitet til tre løp på tre dager sier Åshild, og gir oss litt innsikt i hvordan hun trener og motiverer seg for mange og lange løp.

Du har deltatt på TMC flere år tid­ ligere og står på startstreken igjen i år også. Hvordan startet det, og hva får deg til å delta på ultraløp?

Grunnen til det er egentlig at jeg synes jo det er skikkelig artig å utfordre meg sjøl og jeg liker å se hva jeg er i stand til.

Jeg har i mange år gått mye i fjellet og løpingen min har blitt en videreføring av det. Det hele løsnet egentlig da jeg begynte å trene styrke med PT (per­ sonlig trener) i en periode i 2012. Da begynte jeg å trene mye mer syste­ matisk. Jeg møtte en likesinnet løper i Guro Skjeggerud, som fikk meg med på å løpe Hornindal Rundt i 2012, som er Norges tøffeste ultraløp på 75 km og 5600 høydemeter. Jeg fullførte løpet på rundt 16 timer og synes det var tungt men også kjempeartig! Jeg forstod med en gang at dette ville jeg gjøre mer av.

Da måtte jeg jo prøve Tromsøs eget ultra­løp, TMC Ultra 50 km, og når jeg først skulle delta på ultraen, kunne jeg jo likså gjerne delta på alle tre løpene!

Siden den gang har jeg deltatt på TMC-Trippel i alle årene jeg har deltatt, og løping har blitt en livsstil for meg.

Hva er det som motiverer deg for å delta på ultraløp?

Man må like å være ute i naturen, og man må like å være i eget selskap, for på så lange løp er man mye alene. Samtidig er ultraløp overaskende sosialt siden man gjerne prater litt sammen under­ veis. Ultramiljøet er relativt lite og man får et godt samhold når man deler de samme opplevelsene på denne måten, og det gjør at det er gøy å delta. Hoved­ målet mitt når jeg deltar på et ultraløp er at jeg skal fullføre løpet, jeg tenker egentlig veldig lite på tid. Og følelsen av å komme i mål og tenke på hva man har gjennomført er ganske unik.

Hva er det med TMC som gjør at du deltar igjen og igjen?

Det er et lokalt arrangement som er lett tilgjengelig for oss som bor her og som tromsøværing synes jeg det er utrolig artig at vi har dette arrangementet i byen. Atmosfæren og stemninga hele helga er veldig fin, og jeg setter alltid av TMC-helga i kalenderen minst et år i forveien! Det er jo også flott terreng å løpe i. Ultraløypa er veldig variert og den har jo egentlig alt: flate partier, bratte partier, sti, fjell og myr.

Hva kreves egentlig for å gjennom­ føre et ultraløp?

Du bør være ganske godt trent for å del­ ta på Ultraløp, og spesielt hvis du skal delta på TMC-Trippel. Jeg trener stort sett hver dag, og jeg trener veldig vari­ ert. I helgene sørger jeg for å få meg en langtur på litt over to mil, både sommer og vinter. Så har jeg to styrkeøkter i uka, og gjerne et par varierte intervalløkter

34

med fokus på fart. Jeg bruker også turen til og fra jobb som trening hver dag, enten jeg går, løper, sykler eller går langrenn. Men så lenge man er i ganske god form og har løpt en del i terreng så kan man jo gjennomføre et løp som TMC Ultra 50 km. Motivasjon er nok det viktigste for å klare å gjennomføre et ultraløp. Det er utrolig viktig å tenke positivt, for begynner tankene å kverne i negativ retning så er man solgt.

Vil du gi noen råd til folk som har lyst til å gjennomføre TMC Ultra 50 km eller TMC-Trippel?

Tenkt positivt. Jeg lager meg gjerne noen ord på forhånd, som jeg kan tenke på hvis enkelte situasjoner dukker opp.

Også bruker jeg ofte å telle! Plutselig så er man inne i en boble og man glem­ mer at man løper. Fokus på positive momenter i løypa framfor meg, slik som en drikkestasjon hvor jeg kan få næring og litt hvile, gir meg også et påfyll av ny motivasjon. Det kan være lurt å ha slike delmål underveis.

For å delta på TMC-Trippel så må man forberede seg ganske godt. Det er tre svært ulike løp men Ekstremløpet på fredag er jo et kort løp som ikke nød­ vendigvis krever så mye. Det gjelder å få på seg tørre klær og få i seg næring og drikke så fort som mulig etter løpene, og ikke minst få seg nok søvn.

Jeg planlegger klær, mat og utstyr for alle tre dagene et par dager i forvei­ en, og legger det fram slik at det skal kreve minst mulig å komme seg frem til startstreken. Har man en rutine så er det lettere å gjennomføre. Søndagsmorran er ganske tung når man har løpt en ultra dagen før, men det er da man skal

tenke at man har bare én ting igjen! Jeg skal bare opp på Tromsdalstinden og det tar knapt to timer - det er jo bare å gjennomføre!

For folk som vil prøve seg på TMC Ultra 50 km så vil jeg anbefale å få variert løpstrening men også det å gå i fjellet er svært god trening. I motbakkene er det vel så viktig å lære seg å gå raskt, for det er de færreste som klarer å løpe i lange motbakker.

Og har du lyst til å delta på TMC-Trippel, så er det bare å prøve! Kroppen tåler en slik helg, så lenge det ikke er for ofte. Jeg håper jo at flere vil delta på TMC-Trippel for det er så mange andre som har kapasitet til det. Det er selvføl­ gelig krevende, men i mange tilfeller så stopper hodet lenge før føttene. Den viktigste faktoren for å gjennomføre sit­ ter mellom ørene, for folk klarer faktisk mye mer enn de trur og det bør flere faktisk si til seg selv oftere!

MSM ønsker Åshild god løpesesong og lykke til med TMC-Trippel 23.-25. august 2019!

«Jeg setter alltid av TMC-helga i kalenderen minst et år i forveien!»

Midnight Sun Marathon

Mizuno Halvmaraton

TINE Mila

Coop Minimaraton

Barnas Maraton

If you are tempted to try, just give it a go!

MSM interviewed one of the dedicated repeat participants to Tromsø Mountain Challenge, Åshild Nilsen from Tromsø, about ultra-running. Åshild says the most important tool in completing an ultra-run is what’s between your ears.

She should know, because Åshild has never completed only one TMC race; each year she signs up for all three races, known as the TMC-Triple! More people could and should do that, Åshild says, and goes on to share some of her insight into training and motivation for ultra-running.

You’ve participated in the TMC for many years and you’re on the starting list this year as well, how did it all start for you?

Basically, I think it’s really fun to challenge myself, and I like to see what I can accomplish. I have been walking a lot in the mountains for many years and in a way my running is an evolution of that.

But it all came together in 2012 when I started working out much more systematically. Me and a friend signed up for the toughest ultrarace in Norway, Hornindal Rundt, and I completed 75 kilometres and 5600 vertical meters in 16 hours. That was my first ultra-run! I wanted more of this and naturally I had to try the ultra in my hometown. Motivation was high so I signed up for all three races! And since then I’ve participated in the TMC-Triple nearly every year, and running has become a lifestyle.

You’ve got to love being in the great outdoors, and you’ve got to enjoy solitude, because there is a lot of alone time when training for and competing in ultras. At the same time ultras are often surprisingly social events since most participants find time to chat a bit during the race. And the feeling when you finish and can contemplate what you’ve accomplished is quite unique.

What is it about TMC that makes you come to starting line again and again?

It’s a local event so it’s easily accessible for us Tromsø people, and I am happy that we have this event in the area. The atmosphere and ambience the whole weekend is really great! I mark the dates for TMC in my calendar at least a year before! I also like the terrain, the ultra-racetrack is really varied and demanding. It has it all really; flat sections, steep sections, singletrack, mountain and marshland.

Can you give some advice to people who want to complete the TMC Ultra 50 km or the TMC-Triple?

Thinking positively is key. I usually make up some words in advance, that I know can motivate me if I get into certain situations. I find that counting really helps to get me into that bubble where I forget that I’m running. Focusing on positive elements on the track ahead, like a drinking station where I can get a little rest and some energy, also provide enough motivation to keep going. It’s wise to have these intermediate goals.

For those who want to try the TMC Ultra 50 km I recommend getting a solid and varied running training. Mountain hiking is also great training for ultras. It’s just as important to train fast uphill walking since most ultrarunners walk the toughest climbs. Ultra-race beginners should consider walking the uphills and focus on running the gentler terrain.

Good preparations are essential if you want to complete the TMC-Triple. The three races are very different and the race on Friday isn’t necessarily that demanding. It’s important to get nourishment and dry clothes as soon as possible after the races, and a long night’s sleep. A couple days in advance I plan for clothes, gear and food for all three days. I organize everything neatly so when I wake up, I know exactly what to do and can focus solely on getting myself to the starting line.

If you’re tempted to try the full TMC-Triple; just give it a go! I really hope more runners will take on the Triple because there are so many who have the capacity. The most important factor is what’s between your ears. People can accomplish so much more than they realize, and I think people should say that to themselves more often!

MSM wish Åshild a great running season and good luck on the TMC-Triple August 23-25, 2019!

Foto: Pål Jakobsen

«I mark the dates for TMC in my calendar at least a year before!»

Can you tell us more about your motivation for running ultras?

35

SPONSORER

SAMARBEIDSPARTNERE

STIFTERE

www.msm.no

36

Tlf. 77 67 33 63 info@msm.no