Στα χρωματα του διαβητη τεύχος 11 pdf by Karta Diaviti

χρωματα

στα

του διαβήτη x

ΤΕΥΧΟΣ 11 Απρίλιος-Ιούνιος 2015

Πόσο σίγουροι είστε για τις µετρήσεις του σακχάρου σας; Τώρα µπορείτε να είστε πολύ! Ο µετρητής σακχάρου αίµατος On Call Vivid προσφέρει: 100% ακρίβεια Ευκολία στη χρήση, χωρίς κωδικοποίηση Αυτόµατη διόρθωση του αιµατοκρίτη Προειδοποίηση για εµφάνιση κετονών Προηγµένες λειτουργίες για διαχείρηση της νόσου

Η αξιόπιστη λύση για την υγεία σας.

Παπαδιαµαντοπούλου 41 | Ιλίσσια |115 28 | Αθήνα Tηλ. 210 7488821 | Fax 210 7488827 www.winmedica.gr 2 στα χρωματα του διαβήτη

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι, Καλώς σας ξαναβρίσκω! Τυπικά η άνοιξη μπήκε αλλά μέχρι αυτή τη στιγμή που γράφω αυτό το μήνυμα, ο καιρός θυμίζει ακόμα χειμώνα. Όμως, «Την άνοιξη αν δεν την βρεις, την φτιάχνεις», είχε γράψει ο Οδυσσέας Ελύτης και όπως θα διαπιστώσετε με το 11ο τεύχος των «Χρωμάτων» που κρατάτε στα χέρια σας, βάζουμε και εμείς... μια «χρωματιστή πινελιά» για να σας φτιάξουμε την δική σας «άνοιξη», με πλούσια και ενδιαφέρουσα θεματογραφία, με υλικό άκρως επίκαιρο και ωφέλιμο για όλους. Παρόλα αυτά ελπίζω, όταν εσείς θα διαβάζετε το μήνυμα μου, να φανερώνουν άνοιξη και οι καιρικές συνθήκες, γιατί πάντα ένας ηλιόλουστος ουρανός, βελτιώνει θεαματικά τη διάθεση μας και είναι κάτι, ειδικά την εποχή που διανύουμε, που το έχουμε όλοι μεγάλη ανάγκη! Στο προηγούμενο τεύχος των «Χρωμάτων», σας είχαμε ενημερώσει αναλυτικά για τη νέα καμπάνια «ΔΙΑΔΩΣΕ ΤΟ». Είμαι λοιπόν στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσω πως η καμπάνια αυτή ξεκινάει στις 20 Απριλίου με εναρκτήρια εκδήλωση τη συνέντευξη τύπου. Περιλαμβάνει πολλές δράσεις και είναι μια κίνηση του, μη κερδοσκοπικού οργανισμού, «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ-ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ». Ας ευχηθούμε λοιπόν καλή δύναμη σε αυτή την προσπάθεια και μην ξεχνάτε πως είναι μια προσπάθεια που έχει την ανάγκη όλων σας. Παράλληλα, η τεράστια ανταπόκριση στην 1η Πανελλαδική εκστρατεία «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ», έκανε πραγματικότητα το στόχο μας, που ήταν αυτή η ενέργεια κοινωνικής ευθύνης να καθιερωθεί ετησίως. Έχουμε λοιπόν ήδη ξεκινήσει και ετοιμαζόμαστε στις 30 Ιουνίου για την 1η πόλη της εκστρατείας «ΔΙΑΔΩΣΕ ΤΟ» που είναι το Ναύπλιο. Κλείνοντας θα ήθελα να ευχηθώ καλή επιτυχία και δύναμη σε όλους του μαθητές που δίνουν εξετάσεις και κυρίως στα παιδιά που είναι υποψήφια στις πανελλήνιες εξετάσεις. Να θυμάστε πως εσείς αλλά και οι γονείς σας που σας στηρίζουν, πρέπει να οπλιστείτε με υπομονή, ψυχραιμία και ελπίδα για να φτάσετε στον στόχο σας. Και μην ξεχνάτε πως είμαστε πάντα πρόθυμοι να λάβουμε δική σας επικοινωνία με παρατηρήσεις, σχόλια ή ακόμα και δημιουργικές ιδέες. Για τον λόγο αυτό σας θυμίζω και πάλι την ειδική γραμμή επικοινωνίας της Κάρτας Διαβήτη 801 500 3535 (αστική χρέωση) η οποία λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 - 15:00. Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση στα χρωματα του διαβήτη

x ΑΠΡΙΛΙΟΣ-ΙΟΥΝΙΟΣ 2015

χρωματα

στα

του διαβήτη

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

www.kartadiaviti.gr

Ιδιοκτησία

Επιστημονικοί Συνεργάτες

ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ-ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου, Πλαστικός Χειρουργός Athens Beverly Hills Plastic Surgery.

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αναστασία Καφούση

Επιμέλεια-Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Υποδοχή Διαφήμισης Ειρήνη Καφούση

Υπεύθυνος Λογιστηρίου Φίλιππος Αλεξίου

Καλλιτεχνική Επιμέλεια Global Activities Key A.E. Κατερίνα Σπηλιωτοπούλου

Σκιτσογράφος Μιχάλης Δελαβίνιας

Εκτύπωση

Θάνος Ασκητής, Νευρολόγος – Ψυχίατρος Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας. Δρ. Ελίνα Γκίκα, Κλινική Ψυχολόγος/Ψυχοθεραπεύτρια Εκπαιδεύτρια Διαβήτη. Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜScΕπιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας. Δρ. Κλημεντίνη Ε. Καραγεωργίου MD, PhD, Νευρολόγος Ψυχίατρος Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. Αναστασία Κόκκαλη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης. Υπεύθυνη Διαιτολόγος του Κέντρου Αποκατάστασης και Αποθεραπείας «Η Αναγέννηση». Υπεύθυνη Β. Ελλάδος στην Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία. Τένια Μακρή, Οικογενειακή – Επαγγελματική Σύμβουλος, Σύμβουλος Σχέσεων. Χρήστος Μανές, Παθολόγος – Διαβητολόγος Διευθυντής Διαβητολογικού Κέντρου Γ.Ν. «ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ».

PAPER TOUCH

Ανδρέας Μελιδώνης, Συντονιστής Διευθυντής στο Διαβητολογικό Κέντρο και στην Α’ Παθολογική Κλινική του Τζανείου Νοσοκομείου.

Εκδότης

Δημήτρης Μικρόπουλος, Xειρούργος Οφθαλμίατρος, Διδάκτωρ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου, Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας και Μικροχειρουργικής ophthalmicawww.ophthalmica.gr.

BCO Development Αγ.Ι.Θεολόγου 41, Χολαργός 15561 Τηλ. 210 6520062, Fax. 210 6520082 Email: a.kafousi@bco.gr

Μαίρη Σελανικλή, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc. Σπούδασε στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Γιάννης Υφαντόπουλος, Καθηγητής Οικονομικών Υγείας, Πανεπιστημίου Αθηνών. Γιώργος Φούρλας, Θεραπευτής Λόγου και Ομιλίας «ΛΟΓΟΣ» Ινστιτούτο για τις Διαταραχές Επικοινωνίας.

Συνεντεύξεις Μίμης Πλέσσας, Συνθέτης και χημικός με διεθνείς διακρίσεις. ISSN: 2241–3677

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους του εντύπου (κειμενά και φωτογραφικό υλικό), 4 στα χρωματα του διαβήτη χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

Παντελής Πρώιος, Ψυχολόγος - Απόφοιτος του University of Pennsylvania, με M.A. in Community Psychology, από το Temple University, Philadelphia. Συντονιστής του Προγράμματος Πρόληψης της Βίας ACT/ “Μικροί Μεγάλοι Εναντίον της Βίας” του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων (ΣΕΨ) σε συνεργασία με τον American Psychological Association (APA).

Ειδικοί Συνεργάτες Εύα Ντελιδάκη, Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκιμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr. Βούλα Πατουλιδου, Η πρώτη γυναίκα Χρυσή Ολυμπιονίκης στην Ελλάδα. Μάριος Σλάβος, Master Chef.

στα χρωματα του διαβήτη

Editorial της σύνταξης

Μετά το πρώτο τεστ του Φρεντ Αστέρ στη σκηνή του κινηματογράφου, το υπόμνημα ημερομηνίας 1933 που έγραψε ο σκηνοθέτης της MGM που τον εξέτασε, έλεγε «Δεν μπορεί να παίξει! Λίγο μονότονος! Τα καταφέρνει κάπως στο χορό». Ο Αστέρ φύλαξε αυτό το υπόμνημα πάνω από το τζάκι στο σπίτι του, στο Μπέβερλι Χιλς.

Ε υα Ντελιδακη Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκιμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

Οι γονείς του διάσημου τραγουδιστή της όπερας Ενρίκο Καρούσο, ήθελαν να τον κάνουν μηχανικό. Ο δάσκαλος του του είπε ότι δεν είχε καθόλου φωνή και δεν μπορούσε να τραγουδήσει. Ο Σωκράτης κατηγορήθηκε για ανηθικότητα και διαφθορά των νέων. Ο Μπετόβεν έπαιζε αδέξια βιολί και προτιμούσε να παίζει τις δικές του συνθέσεις αντί να προσπαθεί να βελτιώσει την τεχνική του. Ο δάσκαλός του τον θεώρησε ανίκανο σαν συνθέτη. Ο Ουόλτ Ντίσνεϊ απολύθηκε από έναν αρχισυντάκτη εφημερίδας για έλλειψη ιδεών. Ο Ντίσνει πριν χτίσει την Ντίσνεϊλαντ κηρύχθηκε σε πτώχευση δυο τρείς φορές. Οι δάσκαλοι του Θωμά Εντισον έλεγαν ότι είχε πολύ λίγο μυαλό και δεν μπορούσε να μάθει τίποτα. Ο Αλβέρτος Αϊνστάιν έφτασε τεσσάρων ετών για να μιλήσει και εφτά να μάθει να διαβάζει. Ο δάσκαλός του τον χαρακτήριζε διανοητικά αργό, ακοινώνητο και μόνιμα βυθισμένο στα ανόητα όνειρά του. Απορρίφτηκε και δεν έγινε δεκτός στο Πολυτεχνείο της Ζυρίχης. Ο Λουί Παστέρ ήταν μέτριος μαθητής στις γυμνασιακές του σπουδές και ερχόταν δέκατος πέμπτος από 22 μαθητές στη χημεία. Ο Λέων Τολστόι, ο συγγραφέας του «Πόλεμος και Ειρήνη», παράτησε το σχολείο. Χαρακτηρίστηκε «τόσο ανίκανος όσο και απρόθυμος να μάθει».

στα χρωματα του διαβήτη

Δεκαοκτώ εκδότες απέρριψαν το μυθιστόρημα του Ρίτσαρντ Μπαχ, το οποίο απαρτιζόταν από 10.000 λέξεις και είχε σαν θέμα τον «υψιπετή» Γλάρο Ιωνάθαν Λίβινγκστον, πριν το εκδώσουν οι Μακμίλαν το 1970. Μέχρι το 1975, είχε πουλήσει πάνω από εφτά εκατομμύρια αντίτυπα στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο. Το πιο χαρακτηριστικό, ίσως, παράδειγμα επιμονής είναι ο Αβραάμ Λίνκολν. Αν θέλετε να μελετήσετε μια περίπτωση ανθρώπου που δεν παραιτήθηκε, μην ψάξετε άλλο. Γεννημένος μέσα στη φτώχεια, ο Λινκολν αντιμετώπισε την αποτυχία σε όλη του τη ζωή. Έχασε οκτώ φορές στις εκλογές, απέτυχε δυο φορές ως επιχειρηματίας και έπαθε νευρικό κλονισμό. Θα μπορούσε να είχε παραιτηθεί από την προσπάθεια πολλές φορές, αλλά δεν το έκανε. Κι όχι μόνο αυτό, αλλά κατόρθωσε να γίνει ένας από τους σημαντικότερους προέδρους των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής.

«Ο δρόμος ήταν τραχύς και ολισθηρός. Το ένα μου πόδι γλίστρησε κι έσπρωξε το άλλο βγάζοντας το έξω από το δρόμο, συνήλθα όμως, κι είπα στον εαυτό μου, «Γλίστρημα ήταν, όχι πτώση»... Η αίσθηση της υποχρέωσης να συνεχίσουμε υπάρχει σε όλους μας. Το καθήκον για αγώνα είναι καθήκον όλων μας. Αισθάνθηκα μια φωνή να με καλεί σ’ αυτό το καθήκον.

Αβραάμ Λίνκολν

ΚΑΛΗ ΑΝΟΙΞΗ ME ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ... ΣΤΑ ΕΜΠΟΔΙΑ! Εύα Ντελιδάκη

στα χρωματα του διαβήτη

Index περιεχόμενα

30 20 50 66 10 14 20 22 8

Μικροπλαστική Μικρο-επέμβαση που αλλάζει τη ζωή! Μεταμόσχευση νησιδίων παγκρέατος ενώ σε 5 χρόνια θα έχουμε Βιοτεχνητό Πάγκρεας Η Συχνότητα και το Κόστος του Σακχαρώδη Διαβήτη Καταρράκτης

στα χρωματα του διαβήτη

Σακχαρώδης Διαβήτης & Πολλαπλή Σκλήρυνση Υπάρχει Συνοσηρότητα;

Οι Χαρές της Άνοιξης και τα πόδια μας!

ΕΡΩΤΙΚΗ... ανοιξιάτικη διάθεση!

Δεν «κουράζει» ο Διαβήτης... η ρουτίνα «κουράζει» τη Σχέση

Εξετάσεις, Άχγος & Διαβήτης

Όταν το παιδί με διαβήτη δίνει μάχη με τις λέξεις που γράφει ή διαβάζει

Συνάντηση με τον Παντελή Πρώιμο Όλοι οι Διαβητικοί δραστηριοποιούνται Μικροί Μεγάλοι Μαζί Εναντίον της Βίας

Για καλυτέρη πέψη, απώλεια βάρους, λιγότερο στρες ... τρώτε αργά ή μασάτε αρκετά!

58 60 64 66 70

Τα παιδιά με Διαβήτη μαθαίνουν από το Διατροφονήσι Πριν 2.500 χρόνια! Σήμερα; Συνάντηση με τον Μίμη Πλέσσα Οι τροφογενείς μολύνσεις χρειάζονται ΠΡΟΣΟΧΗ! Μαγειρεύουμε με τον Μάριο Σλάβου

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Γράφει ο:

Δ Ρ. ΑθανAσιος ΑθανασIου Πλαστικός Χειρουργός Athens Beverly Hills Plastic Surgery

ΕΛΚΥΣΤΙΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

ΡΙΝΟ

ΠΛΑΣΤΙΚΗ Μικρο-επέμβαση που αλλάζει τη ζωή!

Το τερπνόν μετά του ωφελίμου συνδυάζει σήμερα η τεχνική της ανοιχτής ρινοπλαστικής, στην αποκατάστασηαναμόρφωση της μύτης προσφέροντας ελκυστική εμφάνιση και ταυτόχρονα ελεύθερη αναπνοή! Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν, μετά την παρουσίαση δεκάδων επιστημονικών εργασιών, διάσημοι πλαστικοί χειρουργοί που συμμετείχαν στο «The Cutting Εdge 34th Aesthetic Surgery Symposium», στη Νέα Υόρκη. H ρινοπλαστική, που είναι σήμερα μία από τις πλέον συχνές επεμβάσεις στην πλαστική χειρουργική, εκτός των καθαρά αισθητικών λόγων εφαρμόζεται στη διόρθωση περιπτώσεων, όπως της:

στα χρωματα του διαβήτη

αναπνευστικής δυσχέρειας (βαλβίδα), σκολίωσης ρινικού διαφράγματος, μετατραυματική βλάβη του σκελετού, γεννητικών ανωμαλιών.

Κι αυτό, γιατί σύμφωνα με τους πλαστικούς χειρουργούς, η μύτη παίζει καθοριστικό ρόλο στην εικόνα του προσώπου και στην ψυχολογία του ανθρώπου. Η ρινοπλαστική θεωρείται επιτυχημένη όταν διορθώνει τόσο το ανατομικό, όσο και το λειτουργικό πρόβλημα του ατόμου που υποβάλλεται σε αυτήν, καθώς και όταν «ταιριάζει» με τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά και τις αισθητικές γραμμές (DorsalAestheticLines) του υπόλοιπου προσώπου, ώστε να δείχνει φυσική και όχι «πειραγμένη».

Τεχνικές Ρινοπλαστικής Δύο είναι οι βασικές χειρουργικές τεχνικές που εφαρμόζουν οι πλαστικοί στη ρινοπλαστική: Η ανοικτή και η κλειστή. XX

Η ανοικτή ρινοπλαστική επιτρέπει μεγαλύτερη ευελιξία και χειρουργική ακρίβεια γι’ αυτό και χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που απαιτείται λεπτομερής τροποποίηση του ακρορινίου (όταν δηλαδή η άκρη της μύτης είναι ασύμμετρη, υπερμεγέθης κ.λπ.), όταν υπάρχει σοβαρή μετατραυματική βλάβη του σκελετού της μύτης (π.χ. μετά από ατύχη-

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

μα), όταν γίνεται αποκατάσταση για τη διόρθωση προβλημάτων μετά από προηγούμενη ρινοπλαστική και σε περιπτώσεις συγγενών ανωμαλιών. Στην ανοικτή ρινοπλαστική εκτός από τις μικρές ανεπαίσθητες τομές στο εσωτερικό των ρουθουνιών γίνεται και μια μικρή αόρατη τομή μεταξύ αυτών. XX

Η κλειστή ρινοπλαστική γίνεται όταν το πρόβλημα εντοπίζεται στη ράχη της μύτης και το ακρορίνιο απαιτεί μικρή μόνο τροποποίηση. Οι τομές αυτής της τεχνικής γίνονται στο εσωτερικό των ρουθουνιών και είναι ανεπαίσθητες.

Τα μοσχεύματα που χρησιμοποιούν στην αποκατάσταση οι πλαστικοί χειρουργοί, ανάλογα με την εμπειρία, τα λαμβάνουν από: XX

το διάφραγμα

το χόνδρινο τμήμα του αυτιού

το πλευρό του θωρακικού τοιχώματος

την περιοχή του τριχωτού της κεφαλής.

Καλή προετοιμασία, καλό αποτέλεσμα Σύμφωνα με τους πλαστικούς το αποτέλεσμα στην ρινοπλαστική έχει άμεση σχέση με την καλή προετοιμασία και τον κατάλληλο σχεδιασμό, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του υποψηφίου.

Τα χαρακτηριστικά αυτά είναι το σχήμα και το μέγεθος του προσώπου, η σύγκλιση της άνω με την κάτω γνάθο, η δομή των οστών και των χόνδρων της μύτης, το πάχος και ο τύπος του δέρματος, η ηλικία και φυσικά οι προσδοκίες του υποψηφίου. Επομένως, η καλή επικοινωνία του υποψηφίου πριν από την επέμβαση, με τον πλαστικό χειρουργό είναι πολύ σημαντική και για το προσδοκώμενο αποτέλεσμα. Η επέμβαση γίνεται με ολική νάρκωση, διαρκεί μια με δύο ώρες, είναι σχεδόν ανώδυνη και ο ασθενής παίρνει εξιτήριο την ίδια ημέρα. Η επάνοδος στην εργασία γίνεται σε 10 ημέρες, ενώ έχουμε πλήρη δραστηριότητα μετά από 2-3 εβδομάδες και πλήρη ανάνηψη από ελαφρύ οίδημα σε 1 μήνα. Το άτομο που ενδιαφέρεται να βελτιώσει την εμφάνισή του, που είναι ψυχολογικά σταθερό και έχει ρεαλιστικές προσδοκίες, είναι ένας καλός υποψήφιος για ρινοπλαστική. Τέλος, η ηλικία είναι μια σημαντική παράμετρος στην επιλογή του υποψηφίου. Για την αντιμετώπιση αισθητικών δυσμορφιών, η επέμβαση της ρινοπλαστικής (με εξαίρεση τη περίπτωση λαγόχειλου που γίνεται νωρίτερα), μπορεί να γίνει με ασφάλεια μετά την ηλικία των 16-18 ετών.

Τι πρέπει να ξέρουν οι διαβητικοί γενικά πριν από μία επέμβαση πλαστικής χειρουργικής και όχι μόνο... Το σάκχαρο δεν είναι αποτρεπτικό. Απλά, θέλει προεργασία και ρύθμιση. Στο αίμα του τελευταίου παρατηρείται αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης, κυρίως εξαιτίας της μειωμένης έκκρισης ινσουλίνης. Επομένως, επειδή το στρες που προηγείται του χειρουργείου ανεβάζει το σάκχαρο -στα μεγάλα χειρουργεία είναι μεγαλύτερο το στρες και θέλει προσοχή- αυτό θα πρέπει να ρυθμιστεί πριν την επέμβαση. Ακόμη, στη διάρκεια του χειρουργείου θα πρέπει να μετρηθεί το ζάχαρο, με τη φροντίδα του αναισθησιολόγου, ώστε με τον κατάλληλο ορό να χορηγηθεί αν χρειαστεί ινσουλίνη. Στις μικροεπεμβάσεις όπως είναι η ρινοπλαστική, βεβαίως και παίρνουμε ως δεδομένο τις ιδιαιτερότητες ενός διαβητικού, αλλά είναι μικρή επέμβαση με σημάδι πολύ μικρό, που δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας. Ισχύει ό,τι ισχύει για τον κάθε άνθρωπο.

στα χρωματα του διαβήτη

ΠΕΡΙ ΥΓΕΙΑΣ...ΝΕΑ

Γράφει ο:

Αν δ ρε α ς Μ ε λ ι δ ω ν η ς Συντονιστής Διευθυντής στο Διαβητολογικό Κέντρο και στην Α’ Παθολογική Κλινική του Τζανείου Νοσοκομείου

Αισιόδοξα ΝΕΑ! Μεταμόσχευση νησιδίων παγκρέατος ενώ σε 5 χρόνια θα έχουμε Βιοτεχνητό Πάγκρεας Ο Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 εξαρτάται απόλυτα από την εξωγενή χορήγηση ινσουλίνης και οφείλεται στην αδυναμία ειδικών κυττάρων του παγκρέατος, των β- κυττάρων των νησιδίων του Langerhans να παράγουν ινσουλίνη, ώστε τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος να διατηρούνται εντός των φυσιολογικών τιμών. Η μεταμόσχευση των νησιδίων του παγκρέατος αποτελεί την αιχμή της εξέλιξης στην ιστορία των μεταμοσχεύσεων. Γιατί μέχρι τώρα γίνονταν μεταμοσχεύσεις παγκρέατος ή και νεφρών όταν μαζί με τον διαβήτη υπήρχε και νεφρική ανεπάρκεια. Τώρα όμως φαίνεται πως η εξέλιξη στην ιστορία των μεταμοσχεύσεων, είναι η μεταμόσχευση νησιδίων παγκρέατος. Όπου απομονώνονται νησίδια παγκρέατος. Τα νησίδια είναι αυτά που έχουν τα Β κύτταρα και εκκρίνουν ινσουλίνη. Απομονώνονται τα νησίδια παγκρέατος και αυτά τα νησίδια μεταμοσχεύονται στο άτομο με διαβήτη. Είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει μια μέρα. Μπαίνει το άτομο με διαβήτη τύπου Ι την μία 14

στα χρωματα του διαβήτη

μέρα και την άλλη μέρα φεύγει. Βεβαίως πρέπει να παίρνει το άτομο που έχει μεταμοσχευθεί με τα νησίδια για κάποιο διάστημα ανοσοκατασταλτικά Αλλά υπάρχουν και σ’ αυτόν τον τομέα της ανοσοκαταστολής εξελίξεις. Μπορεί να παίρνει ήπια αναοσοκαταστολή που δεν του κάνει ιδιαίτερες παρενέργειες. Παρ’ όλο ότι όλα αυτά είναι εξαιρετικής σημασίας, δεν έχουμε ακόμη εμπειρία στην Ελλάδα. Τώρα μόνο στο Λαϊκό Νοσοκομείο φαίνεται ότι θα ξεκινήσουν μεταμοσχεύσεις νησιδίων κάτι που στο εξωτερικό γίνεται κατά κόρον. Ιδιαίτερα στα νέα παιδιά που έχουν τις προϋποθέσεις εκείνες για να τους γίνει μεταμόσχευση. Βέβαια τίθεται το ερώτημα αν υπάρχει ελπίδα για οριστική θεραπεία του διαβήτη τύπου Ι που απασχολεί αυτονόητα τους διαβητικούς! Στο μέλλον θα μπορούμε να μιλήσουμε για οριστική θεραπεία του διαβήτη τύπου 1 όταν θα έχουμε το βιοτεχνητό πάγκρεας. Θα φτάσουμε σ’ ένα τέτοιο σημείο εξέλιξης, όπου η αντλία θα έχει ενσωματωμένο έναν υπολογιστή που θα έχει ειδικό λογισμικό και ο υπολογιστής αυτός θα παίρνει τα μηνύματα από τον σενσορα γλυκόζης – από τον αισθητήρα γλυκόζης- για το τι σάκχαρα υπάρχουν στο αίμα. Θα έχουμε προμηθεύσει αυτόν τον υπολογιστή με διάφορους αλγόριθμους ανάλογα με το σάκχαρο και με το φαγητό που θα έχει μπροστά. Θα κανονίζει τι φαγητό θα χρειάζεται, θα κάνει την επεξεργασία ο υπολογιστής και η αντλία θα ρίχνει την ανάλογη ινσουλίνη. Αυτό λέγεται βιοτεχνητό πάγκρεας ή κλειστό κύκλωμα, όπου όλα ολοκληρώνονται μ’ αυτό τον τρόπο μέσα στα πλαίσια του οργανισμού και θα μπορεί ο οργανισμός να ρυθμίζεται μ’ αυτό τον μαγικό τρόπο που σας περιέγραψα. Υπολογίζεται ότι σε 5 χρόνια θα έχουμε το βιοτεχνητό πάγκρεας.

Χρήσιμες Πληροφορίες H μεταμόσχευση νησιδίων του Lngerhans θεωρήθηκε σαν μια πολύ λογική θεραπευτική προσέγγιση και οι πρώτες πειραματικές προσπάθειες ξεκίνησαν τη δεκαετία του 1970, οπότε και έγινε η πρώτη επιτυχής μεταμόσχευση νησιδίων σε διαβητικούς επίμυες, ενώ η πρώτη μεταμόσχευση νησιδίων σε άνθρωπο αναφέρεται το 1977. Μέχρι και τη δεκαετία του 1990, τα αποτελέσματα της μεθόδου δεν υπήρξαν τόσο ενθαρρυντικά. Νέες ελπίδες γεννήθηκαν στις αρχές του 2000, όταν ο ερευνητής James Shapiro, του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα στο Έντμοντoν του Καναδά, ανακοίνωσε τα αποτελέσματα από τη μεταμόσχευση νησιδίων σε επτά ασθενείς με Διαβήτη τύπου ένα, οι οποίοι πέτυχαν να παραμείνουν ελεύθεροι ινσουλίνης για ένα χρόνο, ενώ οι τιμές της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (δείκτης που αντιπροσωπεύει το μέσο όρο της γλυκόζης αίματος τους τρεις τελευταίους μήνες) κυμάνθηκε εντός των φυσιολογικών ορίων. Η θεραπεία αυτή, γνωστή και ως πρωτόκολλο Edmonton, αποτέλεσε τη βάση για το σχεδιασμό και την υλοποίηση μιας πολυκεντρικής μελέτης του πρωτοκόλλου του Έντμοντον, στην οποία συμμετείχαν 9 από τα μεγαλύτερα μεταμοσχευτικά κέντρα Νησιδίων Παγκρέατος σε Ευρώπη και Αμερική. Η μελέτη ξεκίνησε τον Μάιο 2001 και ολοκληρώθηκε τον Ιούνιο 2005. Τα επίσημα αποτελέσματα ανακοινώθηκαν τον Σεπτέμβριο του 2006 στο έγκριτο Ιατρικό Περιοδικό The Νew England Journal of Medicine, και σύμφωνα με αυτά το 44% των ασθενών παρέμεινε ελεύθερο ινσουλίνης για τον πρώτο χρόνο μετά την μεταμόσχευση, ενώ το 28% εμφάνισε μερική λειτουργικότητα του μοσχεύματος. Ωστόσο, με τη πάροδο του χρόνου παρατηρήθηκε προοδευτική απώλεια της λειτουργικότητας των νησιδίων, έτσι ώστε στο τέλος της 5ετίας μόλις 6 από τους 36 ασθενείς κατόρθωσαν να παραμείνουν ελεύθεροι ινσουλίνης, ενώ 24 από τους στα χρωματα του διαβήτη

ΠΕΡΙ ΥΓΕΙΑΣ...ΝΕΑ

36 ασθενείς (67%) εμφάνιζαν κάποια λειτουργικότητα του μοσχεύματος. Η υπολειμματική αυτή λειτουργικότητα των νησιδίων μπορεί να μην ήταν αρκετή ώστε οι ασθενείς να ανεξαρτητοποιηθούν τελείως από τη χορήγηση ινσουλίνης, ωστόσο ήταν αρκετή για να εξασφαλίζει στους ασθενείς την προστασία από τις επικίνδυνες επιπλοκές του αρρύθμιστου διαβήτη. Τα αποτελέσματα της πολυκεντρικής αυτής μελέτης του πρωτοκόλλου του Έντμοντον μείωσαν τον αρχικά μεγάλο ενθουσιασμό σχετικά με την πιθανότητα η μεταμόσχευση των νησιδίων να αποτελέσει στο μέλλον μια μόνιμη θεραπεία του ΣΔ1. Πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη και ακριβή διαδικασία, η οποία δεν μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα, παρά μόνο σε εξειδικευμένα μεταμοσχευτικά κέντρα, καθώς και το ότι η χορήγηση των ανοσοκατασταλτικών θα πρέπει να είναι συνεχής, γεγονός που συνεπάγεται και αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών. Η εμπειρία της χώρας μας στην μεταμόσχευση νησιδίων σε κλινικό επίπεδο είναι πτωχή και αναφέρονται μεμονωμένες προσπάθειες από το «Ιπποκράτειο» Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης. Η Ερευνητική Ομάδα της Γ’ Πανεπιστημιακής χειρουργικής κλινικής με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή χειρουργικής κ. Κώστα Φωτιάδη ασχολήθηκε με την μεταμόσχευση νησιδίων σε επίπεδο πειραματοζώων. Η πειραματική αυτή εργασία η οποία έγινε στα πλαίσια της διδακτορικής διατριβής της ιατρού Παρασκευής Ξεκούκη, πραγματοποιήθηκε στο Ερευνητικό Εργαστήριο της Φαρμακευτικής εταιρείας ΕΛΠΕΝ, με την πολύτιμη αρωγή του επικεφαλής του εργαστηρίου, Επίκουρου Καθηγητή κ. Απόστολου Παπαλόη. Συγκεκριμένα, μελετήθηκε η μεταμόσχευση νησιδίων του Langerhans σε διαβητικούς αρουραίους και συγκρίθηκαν η αποτελεσματικότητα και οι παρενέργειες δύο ευρέως χορηγούμενων ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.

στα χρωματα του διαβήτη

Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά και για το χρονικό διάστημα της χορήγησης, μεγάλο ποσοστό πειραματοζώων κατόρθωσε να διατηρήσει τιμές γλυκόζης εντός των φυσιολογικών ορίων. Τα αποτελέσματα της εργασίας, που βραβεύθηκε σε Ευρωπαικό Συνέδριο, δημοσιεύθηκαν σε ξενόγλωσσο ιατρικό περιοδικό. Οι προσπάθειες για την ανεύρεση θεραπείας για τον ΣΔ συνεχίζονται και καθημερινά στον ιατρικό τύπο δημοσιεύονται τα αποτελέσματα πειραματικών και κλινικών εργασιών προς αυτή την κατεύθυνση. Παρά την μείωση του αρχικού ενθουσιασμού σχετικά με τη μεταμόσχευση νησιδίων, τα δεδομένα του πρωτοκόλλου του Έντμοντον, αποτελούν πολύτιμο οδηγό για την συνέχιση της προσπάθειας με νέους στόχους και ορίζοντες. Η ερευνητική ομάδα της Γ’ Πανεπιστημιακής χειρουργικής κλινικής, προγραμματίζει σε σύντομο χρονικό διάστημα τη συνέχεια της πειραματικής εργασίας, στο Πειραματικό Κέντρο του ΠΓΝ «ΑΤΤΙΚΟΝ», επειδή η συνεχής προσπάθεια αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε πειραματικής εργασίας.

στα χρωματα του διαβήτη

ανακοινωση

Για τους ανασφάλιστους διαβητικούς

Σε αναμονή υπουργικής απόφασης

Επιδίωξη να φύγουν από τις ουρές και οι διαβητικοί! Από τις βασικές επιδιώξεις του Συστήματος Υγείας είναι η ισότιμη πρόσβαση των πολιτών σε ποιοτικές, αποδοτικές και αποτελεσματικές υγειονομικές υπηρεσίες. Για πρώτη φορά ο Ενιαίος Κανονισμός Παροχών Υγείας του ΕΟΠΥΥ, τέθηκε σε δημόσια διαβούλευση και βρίσκεται στο τελικό στάδιο της οριστικής διαμόρφωσης. Τα ιατροτεχνολογικά προϊόντα που αφορούν τους ανασφάλιστους σακχαροδιαβητικούς θα παρέχονται και θα αποζημιώνονται, με τους ίδιους όρους του Ενιαίου Κανονισμού Παροχών. (αναμένεται το σχετικό νομοθετικό πλαίσιο) Ο ΕΟΠΥΥ στο πλαίσιο της αναβάθμισης των παρεχόμενων υπηρεσιών προς τους ασφαλισμένους του έχει ξεκινήσει εδώ και λίγους μήνες, την ηλεκτρονική συνταγογράφηση στα ιατροτεχνολογικά προϊόντα όπως π.χ. οπτικά, αναπνευστικές συσκευές, είδη αποκατάστασης (ορθοπαιδικά είδη) και αναμένετε να ολοκληρωθεί η διαδικασία για όλα τα παρεχόμενα ιατροτεχνολογικά προϊόντα. Στόχος είναι η ολοκλήρωση της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης όλων των ιατροτεχνολογικών προϊόντων όταν αποζημιώνονται από τον ΕΟΠΥΥ. Με την ολοκλήρωση της διαδικασίας επιτυγχάνεται: 1. Η εύκολη πρόσβαση των χρηστών Υπηρεσιών Υγείας στις Υπηρεσίες χωρίς την γραφειοκρατία, όπως θεώρηση ελεγκτών, πληρωμή της συνολικής αξίας του προϊόντος, καθυστέρηση της εξόφλησης από τις υπηρεσίες του ΕΟΠΥΥ. 2. Οι ασφαλισμένοι θα έχουν πρόσβαση σε ποιοτικά ιατροτεχνολογικά προϊόντα, τα οποία θα έχουν πιστοποιηθεί από τον ΕΟΦ και τον ΕΚΑΠΤΥ. 3. Θα δοθεί η δυνατότητα στον ΕΟΠΥΥ να συμβασιοποιηθεί με τους ιδιώτες παρόχους ιατροτεχνολογικών προϊόντων ελέγχοντας τη ποιότητα των ιατροτεχνολογικών προϊόντων και με ξεκάθαρους όρους αποζημίωσης. Έχουν δοθεί οδηγίες στις Περιφερειακές Διευθύνσεις του ΕΟΠΥΥ για άμεση εκκαθάριση των απαιτήσεων και αποζημίωση των ασφαλισμένων. Ο ΕΟΠΥΥ στην παρούσα δύσκολη οικονομική συγκυρία προσπαθεί να παρέχει ποιοτικές υπηρεσίες, εξορθολογίζοντας παράλληλα τις δαπάνες. Παναγιώτης Κουρουμπλής Υπουργός Υγείας & Κοινωνικών Ασφαλίσεων

στα χρωματα του διαβήτη

• • • • •

Ανέπαφη μεταφορά δεδομένων Δείκτες γεύματος & άσκησης Αντιστάθμιση αιματοκρίτη & θερμοκρασίας Μεγάλη φωτιζόμενη οθόνη Ρυθμιζόμενοι δείκτες Υπό/Υπέρ-γλυκαιμίας

μέλος του φαρμακευτικού ομίλου the MENARINI Group [έδρα Φλωρεντία, Ιταλία]

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

Γ ι α νν η ς Υφ α ν τ ο π ο υ λ ο ς Καθηγητής Οικονομικών Υγείας, Πανεπιστημίου Αθηνών

Η Συχνότητα και το Κόστος του Σακχαρώδη Διαβήτη Ο Σακχαρώδης Διαβήτης αποτελεί ένα χρόνιο νόσημα με σημαντικές οικονομικές και κοινωνικές διαστάσεις και για τον λόγο αυτό τείνει να αναδειχθεί ως ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα δημόσιας υγείας. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, 382 περίπου εκατομμύρια άνθρωποι της ηλικιακής ομάδας 20 έως 79 ετών υποφέρουν από σακχαρώδη διαβήτη (ΣΔ). Ο δείκτης επιπολασμού, δηλαδή το ποσοστό του πληθυσμού παγκοσμίως που πάσχει από την νόσο ανέρχεται στο 8,3% περίπου. Σύμφωνα με τις προβλέψεις των επιδημιολόγων και των βιοστατιστικών, το 2030 ο δείκτης επιπολασμού θα ανέλθει στο 9,9%, που σημαίνει ότι 592 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως θα πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Η αυξημένη συχνότητα εμφάνισης της νόσου αποδίδεται στη γήρανση του πληθυσμού, στην αστικοποίηση και σε παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον σύγχρονο τρόπο διαβίωσης, όπως είναι η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή. Στην Ελλάδα υπάρχουν διαφορετικές εκτιμήσεις για τον δείκτη επιπολασμού της νόσου. Ο Διεθνής Οργανισμός για τον Σακχαρώδη Διαβήτη εκτιμά ότι το 7% του Ελληνικού πληθυσμού, δηλαδή 604.000 περίπου Ελληνίδες και Έλλη-

στα χρωματα του διαβήτη

νες πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη. Οι προβλέψεις του ιδίου Οργανισμού εκτιμούν ότι το 2030 το ποσοστό του ενήλικου Ελληνικού πληθυσμού με ΣΔ θα ανέλθει στο 8.3%. Η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία υποστηρίζει ότι ο δείκτης επιπολασμού διακυμαίνεται σήμερα ανάμεσα στο 8% έως 10%. Στην ίδια εκτίμηση κατέληξαν και τα συμπεράσματα της έρευνας του Εθνικού Κέντρου Κοινωνικών Ερευνών. Οι οικονομικές επιπτώσεις του Σακχαρώδη Διαβήτη στα συστήματα υγείας και στην κοινωνία γενικότερα είναι πολλαπλές και ιδιαίτερα δαπανηρές δεδομένης της αυξημένης συχνότητας της νόσου, της συνοσηρότητας κα-

θώς και των επιπλοκών της. Οι μελέτες αποτίμησης του κόστους της ασθένειας παρουσιάζουν σημαντικές μεθοδολογικές διαφοροποιήσεις, που σχετίζονται με τον τρόπο μέτρησης των μεγεθών που απαρτίζουν το κόστος θεραπείας, την διαχείριση της νόσου, και την γενικότερη αντιμετώπιση της νόσου σε νοσοκομειακό και εξωνοσοκομειακό επίπεδο. Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία εκτιμά ότι το συνολικό κόστος του διαβήτη στις ΗΠΑ ανέρχεται σε 245 δισεκατομμύρια δολάρια, από τα οποία τα $176 δισεκατομμύρια αναφέρονται σε άμεσες ιατρικές δαπάνες (άμεσο κόστος) και τα $69 δισεκατομμύρια δολάρια σε μειωμένη παραγωγικότητα (έμμεσο κόστος). Στην Ευρώπη εκπονήθηκαν διάφορες μελέτες από πολλούς ερευνητές. Σε μια προσπάθεια εναρμόνισης των μελετών για την καλύτερη δυνατή σύγκριση των αποτελεσμάτων προέκυψε ότι στο Ηνωμένο Βασίλειο το ετήσιο συνολικό κόστος ανέρχεται στα 23,7 δισεκατομμύρια λίρες Αγγλίας, σε 920 εκατ € στη Σουηδία, και σε 1,5 δις € στην Πολωνία. Από μελέτες που έγιναν σε πέντε χώρες της Δυτικής Ευρώπης (Γαλλία, Γερμανία, Ιταλία, Ισπανία και το Ηνωμένο Βασίλειο) προέκυψε ότι το συνολικό άμεσο ετήσιο κόστος (κόστος των επιπλοκών συμπεριλαμβάνεται) κυμάνθηκε από 5,45 δις € στην Ισπανία σε 43,2 δις € στην Γερμανία.

Στην Ελλάδα, έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες που αποβλέπουν στην εκτίμηση του κόστους του Σακχαρώδη Διαβήτη. Το άμεσο ετήσιο κόστος της ασθένειας ανέρχεται στα 1.300 περίπου ευρώ. Εάν συμπεριλάβουμε και την πρόσθετη οικονομική επιβάρυνση από την γενικότερη συνοσηρότητα και τις επιπλοκές που προκαλεί η νόσος, τότε το συνολικό κόστος διαχείρισης του σακχαρώδη διαβήτη στην Ελλάδα ανέρχεται σε € 7.111 ευρώ ετησίως ανά ασθενή. Αναλύοντας τα κύρια συστατικά του κόστους αυτού προέκυψε ότι μόνο το 16% αποδίδεται στην βασική θεραπεία του Σακχαρώδη Διαβήτη αυτού καθ’ αυτού. Το μεγαλύτερο ποσοστό που ανέρχεται στο 48%, αποδίδεται στην συνοσηρότητα και τις επιπλοκές της νόσου και το 36% στην φαρμακευτική αγωγή. Από διάφορες μελέτες έχει προκύψει ότι οι ασθενείς που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στη συμμόρφωση τους με τις ιατρικές οδηγίες. Για την αποφυγή των επιπλοκών και του επιπλέον κόστους συνίσταται η συνεχής ενημέρωση του ασθενή. Η ικανοποίηση των βασικών δικαιωμάτων του ασθενούς, η διασφάλιση της πρόσβασης στις σύγχρονες θεραπείες και ο σεβασμός της προσωπικότητας του ασθενούς αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για την στοχευμένη πρόληψη και θεραπεία της νόσου.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

ΔΗ Μ ΗΤ Ρ ΗΣ Μ ΙΚ Ρ Ο Π ΟΥΛΟΣ Xειρούργος οφθαλμίατρος, Διδάκτωρ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου, Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας και Μικροχειρουργικής ophthalmica www.ophthalmica.gr

Καταρρακτης

Τι είναι ο καταρράκτης; Ο καταρράκτης είναι η σταδιακή θόλωση του κρυσταλλοειδούς φυσικού φακού του ματιού που βρίσκεται πίσω από την ίριδα. Ο φυσικός φακός του ματιού είναι κανονικά διάφανος για να περνάει μέσα από αυτόν το φως ώστε να φτάσει στη συνέχεια στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, στην οπίσθια επιφάνεια του οφθαλμού, για την αποτύπωση των εικόνων.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Με την πάροδο των ετών, ο φακός αυτός χάνει την αρχική του σύσταση και θολώνει (ηλικιακός καταρράκτης). Η συγκεκριμένη πάθηση κάνει την εμφάνισή της συνήθως μετά τα 60, χωρίς όμως να αποκλείονται οι περιπτώσεις εμφάνισης και σε νεότερες ηλικίες. Η έκθεση στον ήλιο (υπεριώδης ακτινοβολία) αλλά και η κακή διατροφή επιταχύνουν την εμφάνιση της νόσου. Tα κυριότερα συμπτώματα είναι η: XX

μειωμένη (θολή) όραση (μακρινή ή κοντινή),

εξασθενημένη χρωματική αντίληψη,

XX XX

θάμβος ή αισθητά μειωμένη ευαισθησία αντίθεσης, αισθητά μειωμένη νυχτερινή όραση, τακτικές αλλαγές στην συνταγογράφηση γυαλιών, φωτοευαισθησία (φωτοφοβία), λάμψεις, αντανακλάσεις και φωτοστέφανα (άλως).

Συντηρητική θεραπεία με κολλύρια δεν υπάρχει. Η θεραπεία του καταρράκτη πραγματοποιείται μόνο με χειρουργική επέμβαση. Η περισσότερο διαδεδομένη μέθοδος είναι η τεχνική της φακοθρυψίας με υπερήχους.

εικόνα 1

στα χρωματα του διαβήτη

Τι ακριβώς είναι η τεχνική της φακοθρυψίας; Η μέθοδος της φακοθρυψίας είναι μία εντελώς αναίμακτη και ανώδυνη λύση για την αφαίρεση του καταρράκτη με υψηλά ποσοστά επιτυχίας. Με την βοήθεια ενστάλαξης αναισθητικών σταγόνων τοπικά, δημιουργούνται 2 μικροσκοπικές τομές στον οφθαλμό. Έπειτα πραγματοποιείται η καψουλόρηξη, ένα κυκλικό άνοιγμα στο πρόσθιο περιφάκιο για την εισαγωγή ενός ειδικού εργαλείου (σαν μικρή βελόνα) που εκπέμπει τους υπερήχους και θρυμματίζει – κατακερματίζει και αναρροφά τον θολωμένο καταρρακτικό φακό (φακοθρυψία – εικόνα 1). Τελικά, στη θέση του φυσικού φακού τοποθετείται ένας ακρυλικός ενδοφθάλμιος ενδοφακός. Στην φακοθρυψία δεν γίνεται συνήθως χρήση ραμμάτων και ο ασθενής επιστρέφει σύντομα στις καθημερινές του δραστηριότητες. Στις μέρες μας μια επέμβαση καταρράκτη μπορεί να συνδυαστεί με την αντιμετώπιση πρεσβυωπίας, μυωπίας, υπερμετρωπίας και αστιγματισμού, χρησιμοποιώντας τους κατάλληλους ενδοφακούς.

Εμφανίζεται πάλι ο καταρράκτης; Σε ένα ποσοστό ασθενών δημιουργείται ο λεγόμενος δευτερογενής καταρράκτης. Ουσιαστικά οφείλεται στη θόλωση της μεμβράνης του φακού (οπίσθιο περιφάκιο) η οποία περιορίζει την όραση (προοδευτική ελάττωση, παρόμοια με αυτή πριν την βασική εγχείρηση του καταρράκτη). Με μια απλή εφαρμογή laser σε ένα εξοπλισμένο ιατρείο το κέντρο αυτής της μεμβράνης σπάει και η όραση επανέρχεται στο φυσιολογικό.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει η:

Δρ. Κ λημεντινη Ε. Καραγεωργιου MD, PhD Νευρολόγος - Ψυχίατρος Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

Σακχαρώδης Διαβήτης & Πολλαπλή Σκλήρυνση

Υπάρχει Συνοσηρότητα; Τι είναι η Πολλαπλή Σκλήρυνση; Η Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ) αποτελεί πολυπαραγοντικό, αυτοάνοσο νόσημα του ΚΝΣ, το οποίο αφορά κατ’ εξοχήν νεαρές ηλικίες στην παραγωγική τους φάση, αν και έχει περιγραφεί πρωτοεμφανιζόμενη νόσος τόσο στην παιδική ηλικία όσο και σε άτομα άνω των 65 ετών. Είναι νόσος απρόβλεπτη στην εμφάνιση και την εξέλιξή της, που αφορά κατ’ εξοχήν τις γυναίκες (σχέση με τους άνδρες 3:1). Εμφανίζεται πιο συχνά σε ψυχρότερα κλίματα, όσο κανείς απομακρύνεται από τον Ισημερινό προς περιοχές με μικρότερη ηλιοφάνεια. Ως παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωσή της έχουν ενοχοποιηθεί διάφοροι παράγοντες, τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί, με τους κυριότερους να είναι η έλλειψη βιταμίνης D, προηγηθείσα ιογενής λοίμωξη – ιδίως με τον ιό EpsteinBarr (EBV) – το κάπνισμα και τελευταία η παχυσαρκία. Ανάλογα με την κλινική πορεία της νόσου, η Πολλαπλή Σκλήρυνση διακρίνεται σε: • Υποτροπιάζουσα Μορφή (RRMS), η οποία αποτελεί περίπου το 85% των περιπτώσεων και χαρακτηρίζεται από επανειλημμένες εξάρσεις και υφέσεις • Δευτερογενώς Προϊούσα Μορφή (SPMS), η οποία αποτελεί την εξέλιξη του 60% των περιπτώσεων της RRMS, με μετάπτωση από υπο26 26

στα χρωματα του διαβήτη

τροπιάζουσα σε βαθμιαία επιδεινούμενη μορφή • Πρωτογενώς Προϊούσα Μορφή (PPMS), η οποία αποτελεί το 10% των περιπτώσεων και στην οποία η νόσος εξαρχής εκδηλώνεται με βαθμιαία επιδείνωση • Προϊούσα Υποτροπιάζουσα Μορφή (PRMS), η οποία αποτελεί το 3-5% των περιπτώσεων και χαρακτηρίζεται από βαθμιαία επιδεινούμενη πορεία και αραιές υποτροπές Η εξέλιξη της νόσου σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί σε μερική ή ολική αναπηρία, κυρίως αν δεν αρχίσει εγκαίρως ανοσοτροποποιητική θεραπεία.

Τι κοινό μπορεί να υπάρχει μεταξύ ΠΣ και ΣΔ; Η ΠΣ έχει περιγραφεί σαν το αρχέτυπο αυτοάνοσης πάθησης του ΚΝΣ. ‘Όπως και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα, ο κίνδυνος εμφάνισης ΠΣ φαίνεται να επηρεάζεται από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αν και οι δύο παθήσεις έχουν διαφορετικό HLA εντούτοις εμφανίζουν ομοιότητες κλινικές, επιδημιολογικές και ανοσολογικές, οι οποίες οδηγούν στην υπόθεση πιθανής ύπαρξης κοινών μηχανισμών εμφάνισής των. Το γονίδιο που συνδέεται πιο ισχυρά με την ΠΣ είναι το HLADRB1*1501, MHC class II απλότυπου, ωστόσο υπάρχει αριθμός και άλλων γονιδίων που έχουν συσχετισθεί με την ΠΣ, πολλά εκ των οποίων συνδέονται με την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού. Η ΠΣ έχει επίσης συνδεθεί με χαμηλές τιμές ή και έλλειψη βιταμίνης D, κατάσταση η οποία συνδέεται και με άλλες παθήσεις του ανοσοποιητικού. Οι συγγενείς πασχόντων από ΠΣ εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν και αυτοί την νόσο, σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό (Will CJ e tal, 2003). Παράλληλα υπάρχουν μελέτες για τον κίνδυνο εμφάνισης και άλλων αυτοάνοσων παθήσεων, τόσο σε ασθενείς με ΠΣ όσο και σε πρώτου βαθμού συγγενείς των. Πρόσφατη με-

λέτη στην εθνική καταγραφή ασθενών με ΠΣ στην Σουηδία κατέδειξε αυξημένο κίνδυνο δεύτερου αυτοάνοσου νοσήματος (Roshanis et al, 2012), με τα συχνότερα νοσήματα να είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα, ο διαβήτης τύπου 1, οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, η ψωρίαση, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Στην συστηματική ανασκόπηση και μεταανάλυση των R. Dobson – G. Giovannoni 254 δημοσιεύσεων και 4 περιλήψεων συνεδρίων, 17 μελέτες εξέτασαν την συνύπαρξη ΣΔ και ΠΣ. Διαπιστώθηκε καταρχήν αυξημένος κίνδυνος ΣΔ σχετιζόμενος με την ΠΣ (OR 2,02 95% ci 1.22-3.40, p=0,006). Υπήρχε σημαντικός βαθμός ετερογένειας. Ο κίνδυνος εμφάνισης ΣΔ σε συγγενείς πρώτου βαθμού ασθενών με ΠΣ εξετάσθηκε σε 11 μελέτες, με διαπίστωση αυξημένου κινδύνου (OR 1,49, 95% ci 1,15-1,94, p=0,002). Ενδιαφέρουσα είναι η διαπίστωση αυξημένου κινδύνου εμφάνισης ΣΔ τύπου Ι στους συγγενείς πρώτου βαθμού ασθενών με ΠΣ, όπως διαπιστώθηκε από 7 μελέτες (OR 1,65,95% ci 1,17-2,35, p=0,005). Από τα αυτοάνοσα νοσήματα, η θυρεοειδοπάθεια έχει σταθερά αυξανόμενη συχνότητα σε άτομα με ΠΣ και τους συγγενείς τους πρώτου βαθμού. Παρόμοια συσχέτιση έχει διαπιστωθεί με τις φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου και την ψωρίαση στους πάσχοντες από ΠΣ, όχι όμως και τους συγγενείς τους.

Επιδημιολογικά Στοιχεία. Συνοσηρότητας των δύο παθήσεων Δεν υπάρχουν στοιχεία κατά πόσον η συνύπαρξη των δύο αυτοάνοσων νοσημάτων θα επηρεάσει την πορεία και την βαρύτητα της ΠΣ. Έχει διαπιστωθεί ότι η επίπτωση του διαβήτη σε ασθενείς με ΠΣ είναι 3 φορές περισσότερο από τους υγιείς διδύμους (p=0,0001) Συγγενείς ασθενών με ΠΣ έχουν αυξημένο κίνδυνο ΣΔ τύπου 1 σε σχέση με υγιείς διδύμους ατόμων με ΠΣ (OR=3,41 , p=0,0019). στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Σε οικογένειες της Σαρδηνίας με γενετική επιβάρυνση ΠΣ, υπάρχει ΣΔ τύπου 1 γεγονός που ενοχοποιεί κοινό γονιδιακό μηχανισμό για την εμφάνιση και των 2 νοσημάτων σε αυτόν τον πληθυσμό (M.G. Marrosu et al Lancet 2002). Στη μελέτη συχνότητας των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου στην ΠΣ διαπιστώθηκε ότι το 49,9% των ασθενών με ΠΣ έχουν > 2 παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου σε σχέση με 36% των υγιών ατόμων, με την αρτηριακή υπέρταση και το κάπνισμα να προεξάρχουν. Σε μελέτη του 2005 είχε διαπιστωθεί επίπτωση του διαβήτη στην ΠΣ 7,62% όμοια με του γενετικού πληθυσμού (8,31%). Έχουν συσχετισθεί διάφοροι ειδικοί ιοί με αυτοάνοσα νοσήματα, δείγματα της συμπλοκής και πολυπαραγοντικής αιτιοπαθογένειας των νοσημάτων. Η εμφάνιση αυτών των λοιμώξεων δραστηριοποιείται σε περιόδους έλλειψης της βιταμίνης D. Έχει διαπιστωθεί και στα δύο αυτά νοσήματα (τον Σακχαρώδη Διαβήτη και την Πολλαπλή Σκλήρυνση) έλλειψη άλλοτε άλλου βαθμού βιταμίνης D.

Αιτιοπαθογενετικός Μηχανισμός Σε ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα η δυναμική δράση του ανοσοποιητικού συστήματος συνίσταται σε ανάπτυξη κυτταροτοξικών μηχανισμών κατά ειδικών κυττάρων, όπως τα ολιγοδενδροκύτταρα του ΚΝΣ στην ΠΣ και τα β-κύτταρα του παγκρέατος στο διαβήτη, με κοινό αποτέλεσμα και στα δύο νοσήματα την απόπτωση και το θάνατο των κυττάρων.

Ποιες Μορφές ΣΔ συνυπάρχουν με ΠΣ; Οι περισσότερες μελέτες συνοσηρότητας ΠΣ και ΣΔ αφορούν ΣΔ τύπου 1. Εν τούτοις υπάρχουν 4 μελέτες συνοσηρότητας ΣΔ τύπου II και

ΠΣ. Στις 3 από αυτές διαπιστώθηκε αυξημένη επίπτωση ΣΔ τύπου ΙΙ σε ασθενείς με ΠΣ, ενώ μόνο η μια διαπίστωσε όμοια επίπτωση με τον γενικό πληθυσμό. Οι Hussein et al (Diabetes 2006) διαπίστωσαν επίπτωση 7% ΣΔ ΙΙ σε ΠΣ υψηλότερη από αυτή στο γενικό πληθυσμό ενώ οι Warren and Warren αναφέρουν ότι ασθενείς με ΠΣ έχουν σε υψηλότερο βαθμό από τους υγιείς μάρτυρες οιοδήποτε τύπο ΣΔ ή αυξημένες τιμές αίματος ενδεικτικές διαβήτη (Can. J Neuro Science 1981). Λίγες μελέτες αναφέρουν χαμηλότερη επίπτωση του ΣΔ τύπου ΙΙ στην ΠΣ από ότι σε υγιείς μάρτυρες (ΠΣ 3 % Υγιείς 6%, AllenNB et al Neuroepidemiology 2008). Σε πρόσφατη μελέτη των Sternberg Z et al 2013 διαπιστώθηκε θετική συσχέτιση των τιμών γλυκόζης και της EDSS ως και του ρυθμού κλινικών υποτροπών στην ΠΣ. Αύξηση 1 μονάδας στην κλίμακα EDSS έχει αποτέλεσμα 1,5+/-6 φορές αύξηση επιπέδων σακχάρου στο αίμα (Stenberg Z. et al 2013). Οι περισσότερες μελέτες συμπεραίνουν ότι η επίπτωση ΣΔ τύπου ΙΙ σε ασθενείς με ΠΣ είναι λίγο μεγαλύτερη ή όμοια με αυτή στο γενετικό πληθυσμό. Πρόσφατη μελέτη των Wens I et al (2015) έδειξε ότι η αύξηση της διαταραχής του σακχάρου σε ασθενείς με ΠΣ δεν βελτιώνεται με τη σωματική άσκηση.

Συμπέρασμα Σε ασθενείς με ΠΣ διαπιστώνονται μεταβολικές διαταραχές του σακχάρου και συνοσηρότητα με ΣΔ κυρίως τύπου Ι αλλά και τύπου ΙΙ και πιθανώς υπάρχει ένα κοινό παθογενετικό υπόστρωμα και στα δύο νοσήματα.

Βιβλιογραφία Wens I. et al, Am. J. Phys Med Rehab (2015) doi 10.1097/PHM • Von Herrath M. et al, Nature Rev Immun (2007) vol.7 (12) 988-94. • Handel A. E. et al, Nat Rev. Endocrinal (2009) vol.5 655-664. • Tettey P. at al, J. Neur. Sci. (2015) vol.348 (1-2): 126-131. • Marrosu M.G. at al, The Lancet (2002) Vol.359, (9316), 1461-1465. • Wens I. at al, Mult. Scler. J. (2013) Oct 19 (12) 1556-64. • Kappus N. et al, JNNP (2014) doi:10.1136/ jnnp 2014 310051. • Dobson R. Giovannoni G. J Neurol (2013); 260 (5): 1272-1285. • Jankosky Chr. et al, Virus Research (2012); vol 163 (2): 424-430. •Ponsonby A. L. et al, Photochemistry and Photobiology (2005); vol 81 (6):1267-1275. • Ohsako S. Elkonk B et al, Death and Differentiation (1999); 6 (1): 13-21. • Ramagopalan SV et al, Lancet Neurol (2007); 6 (7):604-10. • Henderson R D et al, J Clin Neurosci (2000); 7 (5):434-37. • Midgar R et al, Acta Neur. Scand. 93 (5):322-28. • Broadlly SA et al, Brain (2000); 123 (pt 6): 1102-1111. • Sternberg Z et al, CNS Neurol Dis Drug Targets (2013); 12:104-111. • Lowela SL et al, Prev Chronic Dis (2012); 9: E55. • Kang JH et al, Eur J Neur (2010); 17: 1215-1219. • Warren S and Warren KG Can J Neur Sci 1981.

28 28

στα χρωματα του διαβήτη

DNA 3 γράµµατα. Όλες οι απαντήσεις.

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Γράφει o:

Οι Χαρές της Άνοιξης και τα πόδια μας! Αλλάζουν όλα την άνοιξη! Αλλάζει η φύση γύρω μας και φυσικά αλλάζει και η διάθεσή μας! Και αν ρίξουμε μια ματιά στις βιτρίνες των εμπορικών καταστημάτων υπάρχει σημαντική Χρηστος Μ α νες Παθολόγος – Διαβητολόγος Διευθυντής Διαβητολογικού Κέντρου Γ.Ν. «ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ»

αλλαγή στο στυλ των ενδυμάτων αλλά και των παπουτσιών. Τα λεγόμενα Trends για τα παπούτσια προτείνουν να είναι αυτά πιο ανοιχτά –δροσερά και πιο ελαφριά, με πάτο μερικές φορές παχύ αλλά τις περισσότερες φορές πολύ λεπτό. Θα απορούσε κανείς με την εισαγωγή αυτή δικαιολογημένα. Τι σχέση μπορεί να έχουν η άνοιξη, τα παπούτσια με τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη; Λέει ο ποιητής Γ. Σεφέρης

στα χρωματα του διαβήτη

σε ένα ποίημα για την Άνοιξη: «Πάλι με την άνοιξη φόρεσε χρώματα ανοιχτά και με περπάτημα ελαφρό πάλι με την άνοιξη, πάλι με το καλοκαίρι χαμογελούσε». Βλέπουμε ότι το στοιχείο του βαδίσματος (περπάτημα) είναι σχεδόν αναγκαίο κατά τον ποιητή για να απολαύσουμε τις χαρές της άνοιξης και του καλοκαιριού και να χαμογελάμε.

Κρύβει κινδύνους όμως το περπάτημα με παπούτσια που δεν προστατεύουν καλά τα πόδια μας. Η τάση της μόδας την άνοιξη και το καλοκαίρι για τα ανοικτά, ελαφριά και με λεπτό πάτο παπούτσια δεν βοηθά στην προστασία των ποδιών μας. Τα ανοικτά παπούτσια αφήνουν απροστάτευτο το άνω μέρος του πέλματος και υπάρχει ο κίνδυνος μικροτραυματισμών. Πολλές φορές μικρές πέτρες, μικρά αγκάθια κρυμμένα μες στα λουλούδια τραυματίζουν τα πόδια. Οι μικροτραυματισμοί αυτοί πρέπει να αποφεύγονται.

έχουν τα άτομα που έχουν νευροπάθεια και δεν καταλαβαίνουν τον πόνο και το κάψιμο. Κύριος παράγοντας προστασίας είναι να μην περπατάμε ποτέ χωρίς υποδήματα, αν είναι δυνατόν δε, τα παπούτσια να καλύπτουν όλο το πόδι.

Είναι όμως περισσότερο επικίνδυνο να περπατάμε ξυπόλητοι την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Συνεχίζει στο ίδιο ποίημα ο ποιητής Γ. Σεφέρης «μα εκείνη χαμογελούσε... και περπατούσε ανάλαφρα ανοίγοντας παράθυρα στον ουρανό που χαιρόταν».

Επαναλαμβάνω τον κίνδυνο των τραυματισμών από σκληρά αντικείμενα, τονίζω όμως και τον κίνδυνο εγκαυμάτων από την καυτή άμμο (καλοκαίρι). Ιδιαίτερη προσοχή οφείλουν να

Ας μην προσαρμοστούμε πλήρως με την ανοιξιάτικη μόδα και τις προτάσεις της για τα υποδήματα. Να προτιμάμε παπούτσια μαλακά, με ενισχυμένο πάτο που να καλύπτουν όλο το πόδι. Φυσικά δεν ξεχνάμε και την καθημερινή επισκόπηση για το ενδεχόμενο μικροτραυματισμών.

Ας απολαύσουμε λοιπόν την άνοιξη και το καλοκαίρι που ακολουθεί με σωστό περπάτημα.

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφουν ο:

Θaν ο ς Ασκητhς Νευρολόγος-Ψυχίατρος Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

ΕΡΩΤΙΚΗ ...ανοιξιάτικη

διάθεση!

στα χρωματα του διαβήτη

Η συχνότητα των επαφών κρατά ενεργή τη σεξουαλική επιθυμία της γυναίκας; Ποιος είναι καλό να είναι πρωταγωνιστής στη ζωή σας; Ο διαβήτης ή η εσωτερική ισορροπία που θα επηρεάσει προς το θετικό και τον διαβήτη;

Η σεξουαλική μας ζωή γενικά, φαίνεται να καθορίζεται από τη συχνότητα των επαφών και την ποιότητα της προσδοκίας στη σχέση των δύο φύλων. Η ενεργή σεξουαλική ζωή ουσιαστικά δημιουργεί μια θετική ψυχική επικοινωνία τόσο με τον ίδιο μας τον εαυτό όσο και με το σύντροφό μας.

σχέση τους υπάρχει υποβόσκουσα ένταση, ή όταν μπαίνουν σε διαδικασία σύγκρισης της επίδοσής τους με τις επιδόσεις άλλων ζευγαριών.

Αξιοσημείωτο είναι πως η γυναίκα φαίνεται να μην έχει την ίδια ανάγκη σε συχνότητα σεξουαλικών επαφών σε σχέση με αυτή που έχει ο άνδρας, ο οποίος καταγράφει τη σεξουαλική του δυναμική, μετρώντας τον αριθμό των επαφών του.

Το ζευγάρι πρέπει να γνωρίζει, ότι η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής του, δεν εκφράζεται με συγκεκριμένη συχνότητα και αριθμούς σεξουαλικών επαφών και ότι μέσα στο χρόνο της σχέσης και της καθημερινότητάς του υπάρχει μια φυσική διακύμανση της σεξουαλικότητας ως προς την «όρεξη», τη «συνάντηση» και το «περιεχόμενο» ,χωρίς απαραίτητα να σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα.

Η γυναικεία σεξουαλική επιθυμία αναμφίβολα έχει θετική ανταπόκριση στο σεξουαλικό κάλεσμα του συντρόφου, δεν είναι όμως καθοριστική από τον αριθμό των επαφών της σχέσης. Πολλές φορές βέβαια, και οι δύο σύντροφοι αγχώνονται και εμπλέκονται σε σκέψεις που απαιτούν αριθμούς σεξουαλικής επαφής, όταν μάλιστα μέσα στη

Η σεξουαλική επαφή αποκτά πραγματικό ενδιαφέρον μεταξύ των δύο συντρόφων στην επιθυμία που δηλώνεται και στο δικαίωμα της άρνησης σε αυτόν που δεν ανταποκρίνεται. Δεν είναι όμως λίγες οι φορές που είτε ο ένας είτε ο άλλος, ή ακόμη και οι δυο μαζί, αναπτύσσουν καχυποψία και αυταρχική απαίτηση του «εδώ και τώρα» μιας σεξουαλι-

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

κής συνεύρεσης, το οποίο εμπλέκει περισσότερο τα πράγματα, επιδεινώνει την ήδη υπάρχουσα κατάσταση και προκαλεί εντάσεις, καυγάδες ζηλοτυπίες και έλλειψη επικοινωνίας, παρά επιβεβαιώνει αυτόν που την απαιτεί. Από εκεί και πέρα, μέσω μίας τέτοιας συμπεριφοράς, η σύγκρουση, η υποκρισία και η αποφυγή θα είναι οι επόμενες φάσεις ζωής του ζευγαριού, που ανώριμα και ναρκισσιστικά χαλάει τη σεξουαλική του ομορφιά και ταξιδεύει στον κόσμο του θυμού, της χρέωσης και της ενοχής.

Η εικόνα και η φροντίδα του σώματος της διαβητικής γυναίκας έχουν σχέση με τη σεξουαλική της έκφραση και τη διαθεσιμότητά της προς τον άνδρα σύντροφο; Η γυναικεία σεξουαλικότητα είναι απόλυτα συνυφασμένη με την εικόνα που εκπέμπει η γυναίκα και λειτουργεί στην ζωή της ως παράγοντας επικοινωνίας, ψυχικής έκφρασης και ολοκληρωμένης σεξουαλικής ζωής. Η εικόνα της γυναίκας οργανώνεται από μικρή ηλικία, διαμορφώνοντας τους ρόλους εκείνους που θα την οδηγήσουν κατά την ενήλικη ζωή της, στη διεκδίκηση της σεξουαλικότητας, της συντροφικότητας και της γονιμότητάς της. Σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση αυτής της εικόνας και της σεξουαλικής της έκφρασης παίζουν τόσο το οικογενειακό περιβάλλον, όσο και η ίδια η ψυχοσωματική της ισορροπία, μέσω των εμπειριών της. Η εικόνα της γυναίκας όμως πολλές φορές απειλείται από καταστάσεις που μπορούν να την καθηλώσουν ή να την τραυματίσουν στο ψυχικό και σωματικό της «εγώ», εγκλωβίζοντάς την σε προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρότερες διαταραχές. Η ανεπαρκής γνώση, η λανθασμένη πληροφόρηση αλλά και οι βιωματικές και ψυχικές εγγραφές επηρεάζουν την αντίληψη της γυναίκας για το ποια πρέπει να είναι η εικόνα της. Ειδικά τις τελευταίες δεκαετίες, τα κοινωνικά πρότυπα θέτουν πολύ απαιτητικά κριτήρια για

34 34

στα χρωματα του διαβήτη

το πώς πρέπει να φαίνεται και να συμπεριφέρεται μια γυναίκα και την παρασύρουν μακριά από τον εαυτό της, την αυτοπεποίθησή της και την αυτογνωσία της. Η γυναίκα μπαίνει σε έναν αδιάκοπο αγώνα σύγχυσης και λαμβάνει αντικρουόμενα μηνύματα για το ποια θα «πρέπει» τελικά να είναι η εικόνα της και ο τύπος του άνδρα που θα την συμπληρώσει. Η κατάσταση αυτή δημιουργεί επιπλοκές στην υγεία της και απορρυθμίζει το ψυχολογικό και βιολογικό της υπόστρωμα με αρκετές επιπτώσεις στην συνολική ποιότητα της ζωής της, πολύ περισσότερο όταν συνυπάρχει και ο διαβήτης που την απασχολεί αρκετά!

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει η:

Τ Ε Ν ΙΑ Μ ΑΚ Ρ Η Οικογενειακή –Επαγγελματική Σύμβουλος, Σύμβουλος Σχέσεων

Ορισμένοι άνθρωποι παραπονιούνται ότι η σχέση τους έχει γίνει βαρετή. Δεν συμβαίνει τίποτα σοβαρό –δεν υπάρχουν ούτε προβλήματα ούτε κρίσεις– βρίσκουν όμως πια ελάχιστη ευχαρίστηση ο ένας στη συντροφιά του άλλου και έχουν επαναπαυτεί σε μια μονότονη ρουτίνα. Σ’ αυτό το στάδιο πολύ σπάνια αναζητούν συμβουλευτική βοήθεια –παρά το γεγονός ότι αργότερα ομολογούν πως, πριν από την κρίση που τους οδήγησε στα πρόθυρα του χωρισμού, είχε προηγηθεί μια τέτοια περίοδος αποτελμάτωσης.

στα χρωματα του διαβήτη

Η ρουτίνα είναι άμεσα εξαρτημένη από την έννοια της αλλαγής, αφού αποτελεί συνήθως το πρώτο σοβαρό σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Στην πραγματικότητα, είναι η καλύτερη αφορμή για να κάνετε αλλαγές. Το χειρότερο είναι να κάνετε τη ρουτίνα «καθεστώς» και να αφεθείτε σ’ αυτήν. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν, «εκπαιδεύουν» σιγά σιγά τον εαυτό τους να νιώθει έτσι. Εάν δεν καταφέρουν να αντιδράσουν, η ρουτίνα μπορεί να γίνει ιδιαίτερα σκληρή με τη σχέση τους και να καταλήξει σε κάτι πολύ πιο δυσάρεστο. Με δυο λόγια αυτό που δείχνει η ρουτίνα είναι ότι η σχέση έχει ανάγκη από προσοχή και δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένη. Είναι παράδοξο, αλλά η ρουτίνα μπορεί αντίστοιχα να προκύπτει και ως αποτέλεσμα μιας αλλαγής, όπως συμβαίνει όταν η σχέση περνάει από το στάδιο του πρώτου ρομαντισμού σε κάτι πιο καθημερινό. Αυτό δεν είναι αναγκαστικά κακό, αφού μερικά από τα καλύτερα πράγματα μέσα σε μια σχέση είναι από τη φύση τους μονότονα όπως, λόγου χάρη, να νιώθετε άνετα ο ένας με τον άλλο, να γνωρίζετε το σύντροφό σας «μέσα κι έξω», να μπορείτε να είστε ο εαυτός σας μαζί του, να ξέρετε ότι σας καταλαβαίνει και του αρέσετε –ότι ακόμη και οι κρεατοελιές σας του αρέσουν! Όλα αυτά είναι σημαντικά συστατικά μιας δυνατής σχέσης. Αυτού του είδους η ρουτίνα μπορεί είτε να εμφανιστεί αρκετά νωρίς στη σχέση είτε να καθυστερήσει σημαντικά. Σε μερικούς είναι γνωστή ως «επτά χρόνια φαγούρα»

«Επτά χρόνια φαγούρα» Κατά την παράδοση η …φαγούρα παρουσιάζεται περίπου στα επτά χρόνια γάμου, αν και είναι δυνατόν να κάνει την εμφάνισή της οποιαδήποτε στιγμή! Τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτήν είναι οικεία στους περισσότερους ανθρώπους που έχουν μια μακρόχρονη σχέση, αλλά δεν οδηγούν υποχρεωτικά στην απιστία ή στο χωρισμό. Όπως λέει μια φίλη σύμβουλος γάμου «Νομίζω ότι όλοι οι άνθρωποι φτάνουμε σ’ ένα σημείο όπου νιώθουμε ότι δεν πάμε πουθενά –ούτε μπροστά ούτε πίσω» . Δεν μπαίνουμε όμως όλοι στον πειρασμό άλλων σχέσεων, παρά μόνο ίσως στη φαντασία μας! Ξέρουμε ότι έχουμε αναλάβει μια δέσμευση απέναντι στο σύντροφό μας και ότι όλοι οι πειρασμοί και τα «αξιοθέατα» πρέπει απλώς να αναγνωριστούν και να συζητηθούν αναλυτικά. Είναι κουτό να υποθέσει κανείς ότι θα περάσει τριάντα ή σαράντα χρόνια συμβίωσης με το σύντροφό του χωρίς περιόδους μονοτονίας ή χωρίς να νιώσει έλξη για κάποιον άλλο άνθρωπο. Άλλωστε, σε πολλές σχέσεις οι σύντροφοι επαναπαύονται στους ρόλους τους και η «φαγούρα» έρχεται ακριβώς για να τους δώσει το έναυσμα να νιώσουν και πάλι ρομαντικά και σεξουαλικά ελκυστικοί. Η σχέση τους κολυμπά στα «Θολά νερά» της ρουτίνας και κάτω από αυτές τις συνθήκες η προοπτική μιας εξωσυζυγικής περιπέτειας μοιάζει εξωτική! Παρόλα αυτά, η κούραση, η ρουτίνα και η «βαρεμάρα» δεν είναι αναπόφευκτες αν έχετε μάθει να προκαλείτε τα αισθήματά σας. Πρέπει όμως να κοιτάξετε με προσοχή το σύνδρομο της «απραξίας» των συναισθημάτων, για να βρείτε που οφείλεται. Για τους περισσότερους ανθρώπους που συνεχίζουν να αγαπούν το σύντροφό τους και να του δίνουν αξία, η κούραση και η ρουτίνα μπορεί να αποτελούν μόνο ένα σημάδι ότι έχουν εγκαταλείψει τα στοιχεία του φλερτ και της τρυφερής επικοινωνίας.

στα χρωματα του διαβήτη

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πού;

Πολυχώρος “El Convento Del Arte”

Πότε;

Δευτέρα 20 Απριλίου

Ομιλητές:

• Ευστράτιος Κ. Χατζηχαραλάμπους Προϊστάμενος του Τμήματος Αγωγής Υγείας & Πρόληψης της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Υγείας και Πρόληψης του Υπουργείου Υγείας & Κοινωνικών Ασφαλίσεων

• Ευαγγελία Τσαπατσάρη Κοινωνιολόγος, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Υπεύθυνη του Γραφείου Υγιών Πόλεων Αθηναίων της Διεύθυνσης Κοινωνικής Αλληλεγγύης και Υγείας του Δήμου Αθηναίων

• Αλέξιος Σωτηρόπουλος Παθολόγος-Διαβητολόγος, Διευθυντής Ε.Σ.Υ. του Γ’ Παθολογικού Τμήματος και του Διαβητολογικού Κέντρου του Γενικού Νοσοκομείου Νικαίας «ΑΓΙΟΣ ΠΑΝΤΕΛΕΗΜΩΝ»

• Ανδριανή Βαζαίου Διευθύντρια της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής, Υπεύθυνη του Διαβητολογικού Κέντρου του Νοσοκομείου Παίδων «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ»

• Χάρης Δημοσθενόπουλος Διαιτολόγος – Βιολόγος, Προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος του Γενικού Νοσοκομείου Αθηνών «ΛΑΪΚΟ»

Συντονισμός:

Αναστασία Καφούση

Σε μια εξαιρετική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Δευτέρας 20 Απριλίου 2015 στον πολυχώρο “El Convento Del Arte” η κεντρική εκδήλωση της εκστρατείας κατά του σακχαρώδη διαβήτη «Διάδωσέ το», την οποία διοργάνωσε η Αστική Εταιρεία Μη Κερδοσκοπικού Χαρακτήρα (ΜΚΟ) «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ - ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ». Μια πλειάδα γνωστών προσωπικοτήτων της τέχνης, της μουσικής, της δημοσιογραφίας και του θεάματος, αλλά και πολλοί ειδικοί της υγείας, φωτογραφήθηκαν από το φακό του Γιώργου Καλφομανώλη, προκειμένου να δώσουν «ηχηρά» μηνύματα προς πάσα κατεύθυνση για την κατανόηση, την αντιμετώπιση και την πρόληψη της νόσου στη χώρα μας. Το υλικό χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία της Ειδικής Έκδοσης – Λευκώματος με τίτλο «Διάδωσέ το», το οποίο θα διανεμηθεί δωρεάν σε ιατρούς, ασθενείς, νοσοκομεία και διαβητολογικά κέντρα. Η παρουσίαση του Λευκώματος πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της βραδιάς της Δευτέρας, αποσπώντας το θαυμασμό και το θερμό χειροκρότημα του κοινού των ιατρών, εκπροσώπων φορέων, καλλιτεχνών, δημοσιογράφων και άλλων επαγγελματιών του χώρου που παραβρέθηκαν στην εκδήλωση. 38

στα χρωματα του διαβήτη

Η ΜΚΟ «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ - ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ» αισθάνεται την υποχρέωση να ευχαριστήσει θερμά: • Τον προϊστάμενο του Τμήματος Αγωγής Υγείας & Πρόληψης της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Υγείας και Πρόληψης του Υπουργείου Υγείας & Κοινωνικών Ασφαλίσεων κ. Ευστράτιο Κ. Χατζηχαραλάμπους, • Tην Κοινωνιολόγο, Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Υπεύθυνη του Γραφείου Υγιών Πόλεων Αθηναίων της Διεύθυνσης Κοινωνικής Αλληλεγγύης και Υγείας του Δήμου Αθηναίων κ. Ευαγγελία Τσαπατσάρη, • Tον Παθολόγο-Διαβητολόγο, Διευθυντή Ε.Σ.Υ. του Γ’ Παθολογικού Τμήματος και του Διαβητολογικού Κέντρου του Γενικού Νοσοκομείου Νικαίας «ΑΓΙΟΣ ΠΑΝΤΕΛΕΗΜΩΝ» κ. Αλέξιο Σωτηρόπουλο, • Tη Διευθύντρια της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής, Υπεύθυνη του Διαβητολογικού Κέντρου του Νοσοκομείου Παίδων «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» κ. Ανδριανή Βαζαίου, • Tον Κλινικό Διαιτολόγο – Βιολόγο, Προϊστάμενο του Διαιτολογικού Τμήματος του Γενικού Νοσοκομείου Αθηνών «ΛΑΪΚΟ» κ. Χάρη Δημοσθενόπουλο, • Tις χορηγούς εταιρίες Johnson & Johnson, Sanofi και Magna Χρηματιστηριακή, • Tην κ. Κατερίνα Ντίνου για την υπέροχη μουσική βραδιά που μας πρόσφερε • Tον μουσικοσυνθέτη κ. Μίμη Πλέσσα • Tους κυρίους/ες Ιάσoνα Τριανταφυλλίδη, Ρένια Τσιτσιμπίκου, Σοφία Παυλίδου, Μαρίνα Βερνίκου, Εύα Ντελιδάκη, Κατερίνα Ντίνου, και Γιώργο Καλφομανώλη για την παρουσία τους και τα μηνύματα που πέρασαν. στα χρωματα του διαβήτη

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφει η:

Δρ. Ε λ ι ν α Γ κ ι κ α Κλινική Ψυχολόγος/ Ψυχοθεραπεύτρια Εκπαιδεύτρια Διαβήτη

Το άγχος έχει επηρεάσει και προβληματίσει κατά πολύ την ιατρική σκέψη. Καταρχήν, με το άγχος εμφανίζεται η ιδέα του προσωπικού πεδίου, θετικό ή όχι στην εμφάνιση του διαβήτη. Ωστόσο, στην βιβλιογραφία αναφέρεται ότι το άγχος συνδέεται τόσο με την έναρξη όσο και με την θεραπεία της ασθένειας. Στον διαβήτη, το άγχος επιδρά στην γλυκαιμία και μπορεί να προκαλέσει την πτώση 2 με 3 % των κυττάρων με αποτέλεσμα την έναρξη του διαβήτη.

στα χρωματα του διαβήτη

Σύστημα παρακολούθησης γλυκόζης και κετόνης αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Οι Πανελλαδικές εξετάσεις για την εισαγωγή των νέων στα Πανεπιστήμια είναι συχνά και αναπόφευκτα μια επιπλέον πηγή άγχους για τους νέους.

θα πρέπει να μην λάβει τροφή, να σταματήσει κάθε φυσική δραστηριότητα μέχρι να ισορροπήσει η γλυκαιμία και να ρυθμίσει τη δόση ινσουλίνης».

Το άγχος ορίζεται ως «η γενικευμένη απάντηση του οργανισμού σε κάθε απαίτηση που του γίνεται». Η προέλευση του άγχους μπορεί να είναι, αφενός φυσική όπως στην περίπτωση ασθένειας, τραυματισμού ή έντονης φυσικής άσκησης και αφετέρου ψυχική από κάποιο ευχάριστο ή δυσάρεστο γεγονός, έννοιες ή ανησυχίες αναφορικά με την υγεία, τις σπουδές, την οικογένεια. Ο οργανισμός για να αντιμετωπίσει το άγχος κινητοποιεί το νευρολογικό και το ορμονικό σύστημα.

Το άγχος και συναισθήματα όπως ο θυμός και η λύπη συσχετίζονται στο διαβήτη. Όταν το άγχος κατακλύζει το άτομο με διαβήτη και όταν ο θυμός εκφράζεται έντονα και η λύπη εκφράζεται με απόγνωση τότε αυτό έχει ως αποτέλεσμα την γλυκαιμική αλλά και ψυχική αποδιοργάνωση του ατόμου. Πάρ’ αυτά, το άγχος και τα συναισθήματα είναι απαραίτητα για την εξέλιξη και τη ψυχική ισορροπία του ατόμου. Το άγχος είναι η ενέργεια που επιτρέπει στο άτομο να προσαρμοστεί σε μια κατάσταση και να εξελιχθεί ενώ οι συγκινήσεις είναι συναισθηματικές αντιδράσεις συχνά έντονες όπως ο φόβος, ο θυμός, η λύπη, η χαρά.

Σε κατάσταση άγχους ο οργανισμός εκκρίνει κάποιες ορμόνες, οι οποίες ονομάζονται κατεχολαμίνες, την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη και οι οποίες προκαλούν άμεσες φυσιολογικές αλλαγές, αύξηση του καρδιακού και αναπνευστικού ρυθμού, και το συκώτι παράγει γλυκόζη στο αίμα. Η έκκριση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης σε κατάσταση άγχους επιφέρει αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης. Στο άτομο δίχως διαβήτη, όταν η γλυκόζη δεν χρησιμοποιείται από τον οργανισμό σε κάποια δράση, η αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα θα επιφέρει απότομη έκκριση ινσουλίνης εμποδίζοντας με αυτό τον τρόπο την αύξηση της γλυκαιμίας. Στο άτομο με διαβήτη, αφού το πάγκρεας δεν παράγει ινσουλίνη, ο μηχανισμός ρύθμισης της γλυκαιμίας δεν λειτουργεί. Σε κατάσταση άγχους, στο άτομο με διαβήτη, αφενός η αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα και αφετέρου η αντίσταση στην ινσουλίνη θα επιφέρει αύξηση της γλυκαιμίας. Το άγχος εκτός από την άμεση ορμονική επίδραση στο άτομο με διαβήτη επιδρά και έμμεσα στην ισορροπία της γλυκαιμίας αφού επηρεάζει την όρεξη, το ωράριο, τη φυσική δραστηριότητα, και τη δοσολογία ινσουλίνης. Συνεπώς, «το άτομο με διαβήτη σε κατάσταση άγχους, όπου η γλυκαιμία θα είναι υψηλή

στα χρωματα του διαβήτη

Πηγές άγχους οικίες στο διαβήτη: XX

Ο φόβος των ενέσεων

Τα ωράρια ενέσεων και γευμάτων

Η διατροφή

Ο φόβος υπογλυκαιμίας

Η ανησυχία για τις επιπλοκές του διαβήτη

Η δυσκολία να συνθέσει το άτομο πολλά στοιχεία την ίδια χρονική στιγμή, τη δόση ινσουλίνης, την ποσότητα και το είδος της τροφής και τη φυσική δραστηριότητα που θα ακολουθήσει.

Κάποιες φορές οι δραστηριότητες που έχεις να κάνεις αλλά και κάποιοι άνθρωποι σου προκαλούν δυνατά συναισθήματα όπως ανησυχία, ένταση, στενοχώρια, ακόμα και θυμό. Κάποιες φορές και ο διαβήτης σου σε νευριάζει, όταν έχεις τιμές που δεν μπορείς να τις εξηγήσεις ή μια υπογλυκαιμία που άργησε να περάσει. Τα συναισθήματά σου κάποιες φορές μπορεί να σε εμποδίζουν να κάνεις κάτι θετικό που θα σε βοηθήσει εκείνη τη στιγμή. Έχεις νεύρα, οι γονείς σου εργάζονται πολλές ώρες και δεν τους βρίσκεις να τους μιλήσεις. Ώχου και αυτοί οι μεγάλοι όταν τους θέλεις δεν τους βρίσκεις

ή σου λένε «δεν μπορώ τώρα, αργότερα», τι να πεις έχουν και εκείνη τα προβλήματά τους. Οι ατελείωτες ώρες μελέτης με σκοπό να «βγάλεις» την ύλη των μαθημάτων σου.

Και εγώ πως θα νοιώσω καλύτερα; Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να νιώσει κάποιος άνθρωπος καλύτερα. Είναι σημαντικό κάθε παιδί και κάθε άνθρωπος να βρει τον δικό του τρόπο χαλάρωσης. XX

XX XX

Άκουσε λίγη μουσική, η μουσική μας ηρεμεί, μας βοηθά να χαλαρώσουμε και μας ταξιδεύει στις όμορφες αναμνήσεις μας. Μίλησε στον καλύτερό σου φίλο ή σε κάποιο συγγενικό σου πρόσωπο, ή/και στους γονείς σου. Μιλώντας σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο μας βοηθά να αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας. Πήγαινε το σκυλάκι σου μια βόλτα. Διάβασε ένα εξωσχολικό βιβλίο που σε ευχαριστεί.

Δημιούργησε στο μυαλό σου με τη βοήθεια της φαντασίας σου μια μαγική εικόνα, έναν τόπο που σε ηρεμεί, σε γαληνεύει και σε κάνει να χαμογελάς. Μπορεί να είναι ένα πραγματικός τόπος ή ένας φανταστικός. Φέρε στο μυαλό σου την εικόνα με περιεχόμενο, για παράδειγμα την αγαπημένη σου παραλία, τον ήλιο, την μυρωδιά της θάλασσας, τις ατέλειωτες ώρες παιχνιδιού με τους φίλους σου με τα κύματα. Όποτε νιώθεις άσχημα φέρε στο μυαλό σου την μαγική σου εικόνα και παρατήρησε αν σε βοηθά να χαλαρώσεις. Πολλά παιδιά τα βοηθά πολύ. Γυμνάσου λίγο, η γυμναστική με τη σύσφιξη και τη χαλάρωση των μυών βοηθά πολύ στο να μην νιώθεις πιεσμένος ή θυμωμένος.

Δοκίμασε αυτούς τους τρόπους και αν δεν σε βοηθήσουν ένας ψυχολόγος θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το άγχος σου με τις τεχνικές που σου ταιριάζουν, για να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου και να για να χαλαρώνεις.

Δες λίγη τηλεόραση, λίγη όμως, γιατί γνωρίζεις πως η πολλή βλάπτει, κάποια σειρά που σε διασκεδάζει.

στα χρωματα του διαβήτη

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφει ο:

Γιωργος Φουρλας Θεραπευτής Λόγου και Ομιλίας «ΛΟΓΟΣ» Ινστιτούτο για τις Διαταραχές Επικοινωνίας

Ένα σημαντικό ποσοστό παιδιών, κυρίως αγόρια, που ξεκινούν το δημοτικό σχολείο θα έχουν δυσκολίες στην κατάκτηση δεξιοτήτων που σχετίζονται με τη γραφή και την ανάγνωση εξαιτίας μιας δυσκολίας που φέρει το – γνωστό πλέον - όνομα «δυσλεξία». Το παιδί με διαβήτη δεν έχει μεγαλύτερο κίνδυνο από ό,τι τα άλλα παιδιά να εμφανίσει δυσλεξία, ούτε ο διαβήτης αποτελεί ένδειξη μιας τέτοιου είδους δυσκολίας.

στα χρωματα του διαβήτη

Η δυσλεξία είναι μια ειδική μαθησιακή δυσκολία που εκδηλώνεται όταν το παιδί μαθαίνει να διαβάζει και να γράφει και έχει οργανικό υπόστρωμα. Με την κατάλληλη και έγκαιρη παρέμβαση, τα συμπτώματα και κυρίως οι συνέπειές της στη μαθητική αλλά και την υπόλοιπη ζωή του παιδιού με δυσλεξία, αμβλύνονται. Τα συμπτώματα της δυσλεξίας εμφανίζονται συνήθως στο τέλος της πρώτης τάξης ή στην αρχή της δευτέρας όταν το παιδί έχει «διδαχθεί» ικανοποιητικά ανάγνωση και γραφή και αφορούν τη μία ή και τις δύο αυτές λειτουργίες. Τα συνηθέστερα συμπτώματα στην ανάγνωση είναι η απαλοιφή, η αντικατάσταση, η μετάθεση λέξεων ή τμήματος της λέξης, η αντικατάσταση λέξης με άλλη με οπτική ή σημασιολογική συνάφεια («κατσαρίδα» αντί «καραβίδα», «αυτοκίνητο» αντί «αμάξι»), η υπερπήδηση μιας ολόκληρης γραμμής ή λέξης, η αργή και κοπιαστική ανάγνωση, η υπερβολική ενασχόληση με την αποκωδικοποίηση των γραπτών συμβόλωνλέξεων, η δυσκολία στη κατανόηση του κειμένου. Στη γραφή, τα συνηθέστερα συμπτώματα είναι η αντικατάσταση γραμμάτων από άλλα με οπτική συνάφεια (π.χ. το «ρ» από το «σ», το «μ» από το «η»), η «καθρεφτική» γραφή γραμμάτων (π.χ. το «ε» γράφεται σαν «3» το «ρ» σαν «q»), η παράληψη μέρους της λέξης ή ολόκληρης λέξης, η συνένωση λέξεων, οι μεταθέσεις στη σειρά των γραμμάτων μέσα στη λέξη, η αντικατάσταση συμφώνων από άλλα με ακουστική συνάφεια (π.χ. «φ»-«θ»), η δυσκολία διατήρησης ευθείας γραμμής στη γραφή, ο κακός γραφικός χαρακτήρας. Παιδιά με δυσλεξία έχουν επίσης δυσκολίες στη συγκέντρωση, στην οργάνωση, στην απομνημόνευση, στην αυτοματοποίηση κανόνων, επεξεργάζονται με αργή ταχύτητα γλωσσικό υλικό, μπορεί να έχουν δυσκολίες στον προσανατολισμό στο χώρο ή το χρόνο και δυσκολίες στη μνήμη εργασίας. Παρά τη φυσιολογική ή την υψηλή νοημοσύνη τους χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τα άλλα παιδιά για να κάνουν τις ίδιες σχολικές εργασίες. Συνήθως εμφανίζουν εξαιρετικές ικανότητες σε δραστηριότητες που απαιτούν δημιουργική σκέψη, φαντασία, ικανότητες εύρεσης μη συμβατικών λύσεων.

Πίσω από όλα αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν δυσλειτουργίες που σχετίζονται με την πρόσληψη, κωδικοποίηση και επεξεργασία ακουστικών και οπτικών ερεθισμάτων, δυσκολίες σε δεξιότητες φωνολογικής επίγνωσης, δυσκολίες στην άμεση λεκτική μνήμη και στην ανάκληση φωνολογικών πληροφοριών από τη μνήμη, ειδικά κάτω από πίεση χρόνου. Ενώ η εκδήλωση των συμπτωμάτων χρονικά ταυτίζεται με την ηλικία που τα παιδιά εξελίσσουν τις ικανότητές τους στην ανάγνωση και τη γραφή υπάρχουν σημάδια από την προσχολική ηλικία που μπορεί να υποδηλώνουν την εμφάνιση της δυσλεξίας. Επειδή η δυσλεξία σχετίζεται με μία δυσλειτουργία του φωνολογικού συστήματος της γλώσσας, παιδιά με αργή εξέλιξη στην ομιλία ή το λόγο ή παιδιά που ξεκινούν την πρώτη τάξη χωρίς να έχουν λύσει τα προβλήματα στην ομιλία ανήκουν σε μία ομάδα υψηλού κινδύνου εμφάνισης δυσκολιών στο γραπτό λόγο. Στην ίδια ομάδα υψηλού κινδύνου ανήκουν και παιδιά με δυσκολίες σε δεξιότητες φωνολογικής επίγνωσης (π.χ. κατηγοριοποίηση λέξεων σε ομάδες με βάση τον αρχικό φθόγγο της λέξης, αναγνώριση συγκεκριμένων φθόγγων μέσα σε μία λέξη, εύρεση λέξεων που ομοιοκαταληκτούν). Άλλα σημάδια μπορεί να είναι οι δυσκολίες προσανατολισμού, η δυσκολία συγκέντρωσης, η έλλειψη ρυθμού, οι δυσκολίες στις λεπτές κινήσεις. Έγκαιρη διάγνωση της δυσλεξίας σημαίνει έγκαιρη παρέμβαση και κατά συνέπεια γρηγορότερη αποκατάσταση των δυσκολιών και πρόληψη της σχολικής αποτυχίας και των συναισθηματικών συνεπειών που αυτή μπορεί να συνεπάγεται. Η πρόληψη των συναισθηματικών συνεπειών έχει ιδιαίτερη σημασία για το παιδί με διαβήτη για να μην αισθανθεί ότι «βάλλεται» από μία ακόμη δυσκολία, μαθησιακού τύπου αυτή τη φορά. Επίσης, ο ειδικός θεραπευτής θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός στον τρόπο διαχείρισης της δυσκολίας ώστε να διατηρηθεί η θετική εικόνα του παιδιού για τον εαυτό του και η υψηλή του αυτοπεποίθηση.

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

Παντελη Πρωιο Ψυχολόγος - Απόφοιτος του University of Pennsylvania, με M.A. in Community Psychology, από το Temple University, Philadelphia. Συντονιστής του Προγράμματος Πρόληψης της Βίας ACT/ “Μικροί Μεγάλοι Εναντίον της Βίας” του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων (ΣΕΨ) σε συνεργασία με τον American Psychological Association (APA)

ΟΛΟΙ ΟΙ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ

Μικροί Μεγάλοι Μαζί Εναντίον της Βίας Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Την τελευταία δεκαετία έχουν γίνει δυστυχώς συχνές πρωτοσέλιδες αναφορές για τραγικές ιστορίες θανάτων – αυτοκτονιών νεαρών ατόμων που συνδέονται με κάποιο τρόπο με τον εκφοβισμό (σωματικό, λεκτικό, διαδικτυακό). Υπάρχει τόσος πόνος και δυστυχία που επηρεάζει τις οικογένειες, το στενό περιβάλλον και την ευρύτερη κοινωνία μας γενικότερα. Έτσι δημιουργείται η κοινωνική κατακραυγή με το αίτημα να γίνει επειγόντως κάτι για την αντιμετώπιση του προβλήματος του Εκφοβισμού και της Αυτοκτονίας.

Τι επιπτώσεις εχει ο εκφοβισμός;

O Παντελής Πρώιος είναι ο εμπνευστής της εφαρμογής του προγράμματος στην Ελλάδα και ο συντονιστής. Με ακαδημαϊκές σπουδές στην Αμερική, ενεργό μέλος πολλών Ελληνικών Επιστημονικών Φορέων και συνδεδεμένο μέλος στον Αμερικανικό Ψυχολογικό Σύλλογο

στα χρωματα του διαβήτη

Ο Εκφοβισμός έχει σοβαρές και διαρκείς αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και στη γενικότερη υγεία των νεαρών ατόμων που εμπλέκονται με οποιοδήποτε τρόπο, όπως αυτούς που εκφοβίζουν άλλους (θύτες), ή αυτούς που υφίστανται εκφοβισμό (θύματα) και αυτούς που εκφοβίζουν άλλους ή εκφοβίζονται οι ίδιοι (θύτεςθύματα). Αλλά και σε αυτούς που παρίστανται ως μάρτυρες.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά εμπλεκομένων στον Εκφοβισμό; Αρνητικές επιπτώσεις από τον εκφοβισμό έχουν αναφερθεί από τους θύτες, τα θύματα και αυτούς

που είναι και τα δύο, που μπορεί να περιλαμβάνουν: κατάθλιψη, άγχος, εμπλοκή σε διαπροσωπική βία ή σεξουαλική βία, κατάχρηση ουσιών, φτωχές επικοινωνιακές δεξιότητες, φτωχές επιδόσεις στο σχολείο όπως: χαμηλή βαθμολογία, αποτυχία στις εξετάσεις και συχνές απουσίες.

Υπάρχουν κίνδυνοι αυτοκτονίας εμπλεκομένων σε Εκφοβισμό; Οποιαδήποτε εμπλοκή με εκφοβιστική συμπεριφορά είναι ένας επιπλέον σημαντικός πιεστικός παράγοντας που συνεισφέρει σημαντικά σε συναισθήματα ανημποριάς και απελπισίας που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Νέοι που ευρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικής συμπεριφοράς συνήθως αντιμετωπίζουν μια πολύπλοκη διάδραση πολλαπλών παραγόντων που σχετίζονται με κοινωνικές σχέσεις όπως: με συνομηλίκους, οικογένεια, ερωτικό σύντροφο, κατάσταση ψυχικής υγείας και πιέσεις σχολικών καθηκόντων.

Ένα ισχυρό αίσθημα σύνδεσης με δασκάλους του σχολείου που τους νοιάζονται και ανταποκρίνονται θετικά, μπορεί να εφοδιάσει με μια πολύτιμη στήριξη τους νέους οι οποίοι μπορεί να αγωνίζονται να σταθούν κοινωνικά ή/και συναισθηματικά. Οι νέοι που μπορούν να αντιμετωπίζουν τα διάφορα προβλήματα με υγιείς τρόπους και να λύνουν προβλήματα ειρηνικά με διάλογο, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε Εκφοβισμό και Αυτοκτονικές συμπεριφορές. Δείξτε στους νέους δεξιότητες αντιμετώπισης προβλημάτων επιβίωσης/ζωής. Εστιάζετε στα θετικά μηνύματα που τους ενδυναμώνουν και καλλιεργούν αντοχές και αποδοχή των δικών τους διαφορετικοτήτων καθώς και των άλλων.

Αν σας ζητούσαμε να απευθυνθείτε στους δασκάλους σε πρώτο πρόσωπο τι συμβουλές θα τους δίνατε; Νέοι που αισθάνονται ασφαλείς και σε στενή σχέση με το σχολείο τους σπάνια δείχνουν αυτοκτονικές συμπεριφορές.

Τι μπορεί να κάνει το σχολείο; Βοηθήστε τους μαθητές σας να αισθάνονται οικεία μαζί σας και με το σχολείο. Για παράδειγμα χαιρετίστε τους ονομαστικά καθημερινά. Ρωτήστε τους πως είναι; Για τα ενδιαφέροντα τους και για τις ασχολίες τους.

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον Παντελη Πρωιο

Πρώιμη εκπαίδευση, από τα πρώτα σχολικά χρόνια, ώστε να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, οικοδόμηση αντοχών, αύξηση της κοινωνικής ευφυΐας και της ενσυναίσθησης, που είναι πολύ σημαντικές στην απόκτηση θετικής ψυχικής υγείας και θετικής κοινωνικής συμπεριφοράς. Παιδιά & νέοι με αναπηρία, διαβητικά παιδιά ή με διαφορές στην μάθηση, σεξουαλικό προσανατολισμό και ταύτιση φύλου, ή με διαφορετικό πολιτισμικό υπόβαθρο είναι συνήθως οι πιο ευάλωτοι στο να υποστούν Εκφοβισμό. Διδάξτε/εκπαιδεύστε όλο το προσωπικό του σχολείου που εργάζεται με τα παιδιά. Διδάξτε τους για τα ευάλωτα άτομα και τους κατάλληλους τρόπους παρέμβασης σε περιπτώσεις Εκφοβισμού. Είναι σωστό να κατανοηθεί ότι η αναγνώριση των παραγόντων κινδύνου δεν είναι το ίδιο με την ενοχοποίηση του θύματος. Νέοι που εκδηλώνονται με το να εκφοβίζουν άλλους, είναι πιθανόν να προσπαθούν να εν-

σωματωθούν, ή και να αντιδρούν σε πιέσεις/ στρες, κακοποίηση, ή σε άλλα προβλήματα στο σπίτι ή στο σχολείο. Ο εκφοβισμός μπορεί να είναι το σημαντικό σινιάλο ότι χρειάζονται υπηρεσίες ψυχικής υγείας και επί πλέον στήριξης. Νέοι που αναφέρουν ότι είναι μάρτυρες Εκφοβισμού έχουν μεγαλύτερο βαθμό συναισθημάτων ανημποριάς και αισθάνονται λιγότερο συνδεδεμένοι με το σχολείο, παρά νέοι που δεν έχουν γίνει μάρτυρες εκφοβισμού. Η βία υπάρχει γύρω μας σε όλες τις μορφές, χωρίς απαραίτητα να είναι σωματική. Δες για παράδειγμα τους στίχους και όλα τα video clip από τα πιο μοντέρνα τραγούδια. Ένταση, εκκωφαντικοί ήχοι, αγριότητα, βία, σεξ, αλκοόλναρκωτικά χρήμα είναι τα στοιχεία που αναδύονται. Σκέψου τώρα πώς κινούνται οι νέοι σήμερα, με δύο ακουστικά στα αυτιά ακούγοντας αυτή τη μουσική τις περισσότερες ώρες της καθημερινής ζωής τους.

Η επικοινωνία για την οργάνωση μίας εκπαίδευσης ACT, γίνεται μέσα από τον ΣΕΨ, όπου οι φορείς δηλώνουν το ενδιαφέρον τους συμπληρώνοντας μία αίτηση που τους αποστέλλεται. Στη συνέχεια επικοινωνούμε προσωπικά μαζί τους για να διοργανώσουμε τις λεπτομέρειες της εκπαίδευσης, η οποία υλοποιείται σε ομάδες των 15-20 ατόμων. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να βρουν περισσότερες λεπτομέρειες στην ηλεκτρονική διεύθυνση του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων www.seps.gr και να εκδηλώσουν το ενδιαφέρον τους για συμμετοχή στο πρόγραμμα στο τηλ. 210 6913500.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & δ ι ατ ρ ο φ η

Γράφει η:

ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΨΗ, ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ, ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΣΤΡΕΣ

... τρώτε αργά ή μασάτε αρκετά! Αν α σ τ α σ ι α Κοκκ α λη Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης. Υπεύθυνη Διαιτολόγος του Κέντρου Αποκατάστασης και Αποθεραπείας «Η Αναγέννηση». Υπεύθυνη Β. Ελλάδος στην Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία

στα χρωματα του διαβήτη

Η απόλαυση του φαγητού είναι απαραίτητο συστατικό στην καθημερινότητά μας και συμβάλλει στην ποιότητα της ζωής μας. Ο τρόπος που τρώμε επηρεάζει την γευστική ικανοποίηση, αλλά και τη διαδικασία της πέψης. Αναμφίβολα με τους γρήγορους ρυθμούς της εποχής μας, οι περισσότεροι τρώνε γρήγορα και σε ακατάλληλο περιβάλλον. Υπάρχει πάντα, όμως τρόπος να βελτιώσουμε τις συνθήκες των γευμάτων μας, αρκεί να αντιληφθούμε τη σημασία που έχουν στην ποιότητα της ζωής μας, ιδιαίτερα όταν υπάρχει και ο διαβήτης! Η ορθή διατροφική συμπεριφορά καθορίζει έμμεσα το βάρος μας, τους δείκτες υγείας και φυσικά την ψυχολογική μας διάθεση. Εκτός από την ποσότητα του φαγητού και τους κατάλληλους διατροφικούς συνδυασμούς, η σχετική έρευνα αποδεικνύει ότι και η ταχύτητα του γεύματος θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & δ ι ατ ρ ο φ η

Η σημερινή ζωή είναι γρήγορη, χαοτική και στρεσογόνος. Τουλάχιστον η διαδικασία του γεύματος ας χαλαρώσει τους ρυθμούς και ας ομορφύνει κάποιες ώρες της καθημερινότητάς μας. Ας μην ξεχνάμε ότι το fast food θα οδηγήσει γρήγορα και στο fast life... Φάτε λοιπόν αργά!... Είναι γνωστό ότι το γεύμα πρέπει να διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Ο βασικός λόγος είναι ότι από τη στιγμή που ξεκινάμε το φαγητό, ο εγκέφαλος χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να παραλάβει το μήνυμα του κορεσμού. Συγκεκριμένα, όταν τρώμε αργά, αυξάνονται τα επίπεδα δύο ουσιών που ενεργοποιούν το αίσθημα κορεσμού και της πείνας, ενώ όταν τρώμε γρήγορα μειώνονται. Οι ουσίες που αυξομειώνονται είναι δύο ανορεξιογόνες ορμόνες του εντέρου: το πεπτίδιο ΥΥ και το πεπτίδιο GLP-1.

56 56

στα χρωματα του διαβήτη

Κάνοντας μια μικρή αλλά πολύ σημαντική αλλαγή, τρώγοντας δηλαδή πιο αργά, μπορούμε να νιώσουμε σχεδόν άμεσα τα οφέλη. Με μικρές μπουκιές και καλή μάσηση απολαμβάνουμε το γεύμα για περισσότερο. Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν ανά τον κόσμο φανατικοί οπαδοί της αργής μάσησης. Το Slow Food Movement, που ξεκίνησε στην Ιταλία πάνω πριν 20 χρόνια, έχει σκοπό να αντεπιτεθεί στο κίνημα του Fast Food. Σύμφωνα λοιπόν με το Slow Food Μανιφέστο, υπάρχουν σοβαροί λόγοι για να σκεφτεί κάποιος να εκπαιδευτεί και να μάθει τρώει πιο αργά.

στα χρωματα του διαβήτη

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφει η:

Μαιρη Σελανικ λη Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc. Σπούδασε στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης

Mπορούν τρόφιμα όπως το κολοκυθάκι, το γάλα, το σουβλάκι και η σοκολάτα να συνυπάρχουν στη διατροφή μας; Μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει σωστά και ισορροπημένα, ακολουθώντας το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής; Μπορώ να το βοηθήσω να κατανοήσει τη σπουδαιότητα των φρούτων, των λαχανικών, του κρέατος και των άλλων τροφίμων, διασκεδάζοντας; Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική από τη βρεφική και παιδική ηλικία. Οι βάσεις της σωστής διατροφής δίδονται στα παιδιά από τα πρώτα κιόλας στάδια της ζωής τους. Tα παιδιά αφουγκράζονται και αντιλαμβάνονται τα πάντα γύρω τους. Έτσι, οι σωστές διατροφικές συνήθειες δεν δίδονται μόνο από τους γονείς- υπάρχουν και τα εξωτερικά ερεθίσματα, που συμβάλλουν στη διαμόρφωση της διατροφικής τους συμπεριφοράς. Στόχος αυτού του παραμυθιού είναι να αναπτύξει την κριτική σκέψη των παιδιών πάνω σε θέματα διατροφής. Μέσα από ένα κείμενο ευχάριστο, γεμάτο μηνύματα και ερεθίσματα, η παρέα του Διατροφονησιού θα βοηθήσει και θα δώσει στο παιδί κίνητρα για να ρωτήσει, να ψάξει, να ανακαλύψει, να προβληματιστεί και τελικά να αποκτήσει βασικές γνώσεις πάνω στο θέμα της δι-

58 58

στα χρωματα του διαβήτη

ατροφής. Παρέα με τον κύριο Κολοκυθάκη, την κυρία Ραπανάκη, την κυρία Πίτσα, τον κύριο Χοιρινάκη, την δήμαρχο κυρία Διατροφή και τους άλλους κατοίκους του Διατροφονησιού, τα παιδιά θα δουν τη σωστή διατροφή μέσα από ένα διαφορετικό πρίσμα και με “άλλο μάτι”. Τι θα συμβεί στο νησί της ισορροπημένης διατροφής, όταν το επισκεφθούν ο κύριος Σουβλάκης, η κυρία Πίτσα, ο κύριος Hot Dog και η υπόλοιπη κομπανία για να φτιάξουν ένα εργοστάσιο επεξεργασμένων τροφίμων; Πώς θα αντιδράσει η δήμαρχος του νησιού, η κυρία Διατροφή; Τα τελευταία τριάντα χρόνια ο παιδικός διαβήτης, διαβήτης τύπου Ι έχει αυξητικές τάσεις παγκοσμίως. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι νοσούν περίπου 120 παιδιά κάθε χρόνο. Ο διαβήτης τύπου Ι είναι μια αυτοάνοση πάθηση όπου τα β-κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν την ινσουλίνη, καταστρέφονται. Η αιτία που προκαλείται αυτό το γεγονός παραμένει μέχρι και σήμερα άγνωστη. Από εκεί και πέρα πρέπει να χορηγείται η κατάλληλη ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται ημερησίως το διαβητικό πλέον παιδί και φυσικά η διατροφή του παιδιού αυτού θα πρέπει να είναι πιο προσεχτική.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι οι συστάσεις για την διατροφή ενός διαβητικού παιδιού δεν διαφέρουν κατά πολύ από την διατροφή ενός παιδιού χωρίς διαβήτη. Ο σκοπός της σωστής διατροφής ενός παιδιού με διαβήτη τύπου Ι είναι να προσλαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να διασφαλιστεί η ανάπτυξη και η σωστή υγεία του παιδιού αυτού. Ένας ακόμα πολύ σημαντικός και ίσως ο κυριότερος σκοπός που προσπαθεί κανείς να επιτύχει μέσω της διατροφής σε συνάρτηση πάντα με

την ινσουλίνη, είναι και η αποφυγή υπογλυκαιμικών και υπεργλυκαιμικών επεισοδίων και φυσικά και η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους για την ηλικία. Ωστόσο, παράλληλα με την φαρμακευτική αγωγή και την διατροφή δεν πρέπει να ξεχνάμε και την άσκηση που είναι ένα επίσης πολύ σημαντικό κομμάτι στην ζωή ένα παιδιού με σακχαρώδη διαβήτη. Χαρακτηριστικό παράδειγμα για να καταλάβει ένα παιδί την έννοια της σωστής, ισορροπημένης και μεσογειακής διατροφής είναι το παραμύθι το Διατροφονήσι.

Το Διατροφονήσι είναι ένα νησί στην μέση της Μεσογείου που έχει σχήμα τριγωνικό. Το τριγωνικό σχήμα έχει δοθεί για να το παρομοιάσει με την πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής. Σε αυτό το νησί ο κάθε κάτοικος ήταν υπεύθυνος να καλλιεργεί από ένα τρόφιμο ή να εκτρέφει κάποιο ζώο. Η πρώτη οδός που συναντούσε κανείς στην είσοδο του νησιού, κοντά στο λιμάνι ήταν η οδός Δημητριακών. Σε αυτήν μπορούσε κανείς να βρει δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες και ρύζι. Έπειτα ήταν η οδός φρούτων και λαχανικών και όσο ανέβαινε κανείς προς την κορυφή του νησιού μπορούσε να βρει την οδό πρωτεΐνης, την οδό γαλακτοκομικών και στην άκρη του νησιού εκεί που κατέληγε ο κεντρικός δρόμος βρισκόταν η αποθήκη λαδιού. Οι οδοί στο συγκεκριμένο παραμύθι έχουν τοποθετηθεί έτσι ώστε να θυμίζουν την πυραμίδα της διατροφής και να μας θυμίζουν την συχνότητα που πρέπει να έχουμε στην διατροφή μας τα συγκεκριμένα τρόφιμα. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στην βάση πρέπει να τα καταναλώνουμε πιο συχνά και όσο ανεβαίνουμε η κατανάλωση πρέπει να περιορίζε ται. Έτσι λοιπόν πρέπει να είναι και η διατροφή του διαβητικού παιδιού. Πρέπει να βασίζεται στα πρότυπα της Μεσογειακής διατροφής και να έχει ποικιλία, μέτρο και ισορροπία. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι υδατάνθρακες παίζουν ίσως τον σημαντικότερο ρόλο στον έλεγχο του διαβήτη και έτσι η ποσότητα και η πρόσληψή τους πρέπει να είναι καθορισμένη εξ αρχής. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι μοιρασμένοι μέσα στην ημέρα σε όλα τα γεύματα του παιδιού και θα πρέπει να προέρχον ται κυρίως από προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα να μην αυξομειώνονται απότομα, αλλά και να καλύπτονται παράλληλα οι ανάγκες του παιδιού σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Η κατανάλωση πρωτεΐνης πρέπει να γίνεται μέσω ψαριών και άσπρων κρεάτων όπως είναι το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, ενώ η κατανάλωση κόκκινου κρέατος πρέπει να είναι μέτρια έως περιορισμένη. Μια φορά εβδομαδιαίως είναι μια καλή συχνότητα κατανάλωσης κόκκινου κρέατος. Επίσης, πρέπει να καταναλώνονται ημερησίως 2 με 3 μερίδες γαλακτοκομικών τα οποία καλό είναι να περιέχουν χαμηλά λιπαρά, ενώ τα παχιά τυριά καλό είναι να αποφεύγονται ή να καταναλώ νονται με μέτρο και πιο αραιά. Τέλος, η κατανάλωση λίπους πρέπει να προέρχεται κυρίως από το ελαιόλαδο το οποίο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, ενώ τα έτοιμα γεύματα, οι σάλτσες και τα γλυκά πρέπει να είναι περιορισμένα στην διατροφή. Μην ξεχνάμε λοιπόν πως το κλειδί για την διατήρηση ενός καλού γλυκαιμικού προφίλ είναι η διατροφή, η άσκηση και η σωστή χρήση της ινσουλίνης.

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Γράφει η:

Πριν 2.500 χρόνια! Β ο υλ α Π ατ ο υλ ι δ ο υ Η πρώτη γυναίκα Χρυσή Ολυμπιονίκης στην Ελλάδα

στα χρωματα του διαβήτη

Σήμερα;

Ερωτηθείς ο φιλόσοφος Θαλής ο Μιλήσιος, «τις ευδαίμων;» απάντησε: «ο το μεν σώμα υγιής, την δε ψυχή εύπορος, τη δε φύσιν ευπαίδευτος». Και όμως, αυτή η απάντηση δόθηκε με τόση σοφία, τουλάχιστον 2.500 χρόνια πριν!

Για τους αρχαίους Έλληνες ο αθλητισμός και η άσκηση ήταν το κεντρικό μέσο που διαμόρφωνε συνειδήσεις, έπλαθε χαρακτήρες, εξύψωνε το πνεύμα και καλλιεργούσε τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Οι αρχαίοι Έλληνες παιδαγωγοί περνούσαν τη βιωματική αξία της άσκησης στην εκπαίδευση, φέρνοντας σε πρώτη επαφή τα παιδιά με τις έννοιες που αφορούν στην υγεία, τη δημιουργική ενασχόληση με αθλοπαιδιές, την κοινωνικοποίηση και επικοινωνία μεταξύ τους. Τα παιδιά μέσα από τον αθλητισμό μάθαιναν να αυτοπειθαρχούνται, να υπακούουν σε οδηγίες και να κινούνται βάσει κανόνων. Να σέβονται τον προπονητή και τους συναθλητές τους. Να αναγνωρίζουν και να εκτιμούν το καλύτερο. Πριν χιλιάδες χρόνια γνώριζαν οι παιδαγωγοί μας ότι η άθληση ενισχύει την ικανότητα αντοχής, προάγει την αυτοεκτίμηση και αποτελεί ουσιαστική κοινωνική επένδυση γιατί βελτιώνει την ποιότητα ζωής του ανθρώπου, συμβάλλει στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών, στην ανάπτυξη διαπροσωπικών σχέσεων και σε μία καλύτερη σχέση ανθρώπου και φυσικού περιβάλλοντος. Για το παιδί κάθε δραστηριότητα ήταν παιχνίδι και για τον παιδαγωγό ο τρόπος- εργαλείο για να προάγει τη μάθηση. Δεν είναι τυχαίο ότι τα χρόνια νοσήματα που σχετίζονται με την απουσία άσκησης, έχουν σημειώσει τεράστια έξαρση τα τελευταία χρόνια και όλα δείχνουν ότι η κατάσταση χειροτερεύει. Η ευδαιμονία, ο άκρατος καταναλωτισμός, η κατευθυνόμενη αλλαγή τρόπου και στάση ζωής από τον καθημερινό βομβαρδισμό με ψεύτικες-τεχνητές ανάγκες, αποσυντόνισε την ίδια την φύση μας.

Ο «ευδαίμων» και «ο το μεν σώμα υγιής» άνθρωπος της αρχαιότητας μεταλλάχτηκε σε ένα ταλαιπωρημένο σωματικά και ψυχικά πλάσμα, που φορτώθηκε επιπλέον με το στρες της προσαρμογής στους νέους κανόνες διαβίωσης. Θεωρείται αδιανόητη η επιβίωση μας, χωρίς το αυτοκίνητο, χωρίς το κινητό τηλέφωνο, χωρίς το ίντερνετ. Η ραγδαία εξέλιξη της τεχνολογίας, άλλαξε δραματικά τη φιλοσοφία μας για τη ζωή. Και εδώ εμφανίζεται μια μεγάλη αντίφαση. Το προσδόκιμο ζωής αυξήθηκε, οπότε γιατί κάποιος να δαιμονοποιεί την τεχνολογική εξέλιξη; Η απάντηση είναι ότι δεν κακολογούμε την εξέλιξη αυτή αλλά την αδυναμία του σημερινού ανθρώπου να εκμεταλλευτεί τα εργαλεία που του προσφέρουν τα επιτεύγματα αιχμής του 20ου και 21ου αιώνα, με αποτέλεσμα αντί ο άνθρωπος να υπηρετεί την τεχνολογία να γίνεται υπηρέτης αυτής. Κανείς δε μπορεί να αμφισβητήσει την έξαρση των παθήσεων τα τελευταία χρόνια, που σχετίζονται με το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο, την νοσηρή «ομπρέλα», που εμπεριέχει τους κυριότερους παράγοντες κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, δηλαδή την υπέρταση, την αυξημένη «κακή» χοληστερίνη και τη μειωμένη «καλή», το σακχαρώδη διαβήτη και την παχυσαρκία. Κανείς δε μπορεί να αμφισβητήσει την πλειονότητα των ερευνών που συμφωνεί ότι στην εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη συμβάλλουν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες αλληλεπιδρούν με τη γενετική προδιάθεση του ατόμου. Στους ενοχοποιητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες ανήκουν η μειωμένη

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

φυσική δραστηριότητα, η αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη και κατανάλωση λιπαρών τροφών και η παχυσαρκία. Η πρόοδος της ιατρικής επιστήμης στην αντιμετώπιση αυτού του σιωπηλού εχθρού που απειλεί τη ζωή μας, είναι εντυπωσιακή. Πλέον, ο διαβητικός ασθενής, ακολουθώντας πιστά την φαρμακευτική και διατροφική του αγωγή, μπορεί να απολαύσει τα αγαθά της ζωής ενός μη διαβητικού. Η αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη φυσικά ανήκει στην ιατρική και τη φαρμακευτική επιστήμη. Ας επιτραπεί όμως στην επιστήμη του αθλητισμού, να διεκδικεί τα πρωτεία στην πρόληψη και στην καθυστέρηση της εμφάνισης αυτής της ασθένειας σε ανθρώπους που έχουν προδιάθεση. Η συστηματική άσκηση μειώνει το σπλαχνικό λίπος, αυξάνοντας τον μυϊκό ιστό ο οποίος αποδεδειγμένα εμφανίζει μεγαλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη από τον λιπώδη ιστό. Η άσκηση χρησιμοποιεί ενέργεια, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βοηθά στη μείωση του στρες βελτιώνοντας την ψυχική υγεία. Και ο διαβήτης είναι μια από τις ασθένειες που συσχετίζεται με το στρες. Όταν λέμε άσκηση, δεν εννοούμε απαραίτητα τη σωματική καταπόνηση των πρωταθλητών. Ακόμα και αν βάλου-

62 62

στα χρωματα του διαβήτη

με ως στόχο, σε καθημερινή όμως βάση, να κάνουμε μισή ώρα περπάτημα με γρήγορο βηματισμό ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα μας είναι ευχάριστη, θα έχουμε σημαντικό κέρδος. Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι εκδήλωση αγάπης και σεβασμού στο σώμα μας και τα όριά του, είναι τρόπος ξεκούρασης, εκτόνωσης, αλλά και ψυχικής ηρεμίας. Δεν είναι εύκολο να αλλάξουμε την καθημερινότητά μας. Κανείς δεν αμφιβάλλει για αυτό. Για μια ακόμα φορά στην ιστορία της ανθρωπότητας, το τραγούδι των σειρήνων του τεχνολογικού θαύματος παρασέρνει τον σύγχρονο, «πάνοπλο» και «ισχυρό» άνθρωπο, σε ένα τρόπο ζωής ξένο και εχθρικό στην ίδια του την φύση. Ο αθλητισμός και η άσκηση ας γίνει ο Ορφέας ο οποίος με το τραγούδι του θα ξεπεράσει σε ομορφιά τις σειρήνες και θα κατορθώσει να καθοδηγήσει ορθά και ομαλά την ανθρωπότητα έτσι ώστε να συμβαδίζει και να συνεξελίσσεται με τον τεχνολογικό πολιτισμό της.

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

Συνέντευξη στη Εύα Ντελιδάκη

Ισως ΔΕΝ το ξέρατε! Αλλά ο Μίμης Πλέσσας ο αγαπημένος μας συνθέτης και ανθρωπος, από το 2010 έχει αναγορευτεί επίτιμος διδάκτωρ του Τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Πατρών και έχει διατελέσει στο παρελθόν και διδάκτωρ Χημείας του Πανεπιστημίου Κορνέλ των ΗΠΑ Ο Μίμης Πλέσσας έχει τιμηθεί επανειλημμένα τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Αγαπήθηκε με την αξία του για την αξία του! Τραγουδήθηκε με πάθος για το πάθος του! Χειροκροτήθηκε με αγάπη για την αγάπη που μετέδωσε και μεταδίδει! Είναι από τους ανθρώπους που με κόπο και αγωνία αλλά κατ επιλογή, λάτρεψε και κατέκτησε την μουσική που φαίνεται πως ήταν πλασμένος να υπηρετήσει! Ένας καλός «γιατρός» πού έμαθε να υπηρετεί την υγεία με μελωδίες! Τον ευχαριστούμε για τα λόγια Σοφίας που μοιράστηκε μαζί μας! 64

στα χρωματα του διαβήτη

Μ Ι Μ Η Π Λ Ε ΣΣΑ Ο ΔΙΚΟΣ ΜΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ Ο ΛΟΓΟΣ ΤΟΥ... ΕΜΠΝΕΥΣΗ! Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν εμφανίσουν ένα πρόβλημα υγείας, λένε «γιατί σ εμένα;» Ποια είναι η άποψη σας; Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι μόνο σε εμάς συμβαίνουν απρόσμενα προβλήματα υγείας και βέβαια, δεν είναι σωστό.

Έχετε κάποιο περιστατικό διαβητικού ασθενή στο κοντινό σας περιβάλλον; Είχα τον πατέρα μου.

Λένε πως ο διαβήτης είναι η μάστιγα του μέλλοντος και οι διαβητικοί συνεχώς θα αυξάνουν, λόγω του τρόπου ζωής... μα γιατί αυτόν τον τρόπο ζωής να μην μπορεί ο καθένας μας να τον αλλάξει προς το καλύτερο; Πάντα συνήθιζα να βλέπω το ποτήρι μισογεμάτο και νιώθω υποχρέωση τα όσα κάνω να συμβάλουν σ’ ένα καλύτερο μέλλον για τα παιδιά και τα εγγόνια μας.

Πιστεύετε ότι η ασθένεια έρχεται για να διδάξει ή να μας τιμωρήσει; Σίγουρα όχι για να μας τιμωρήσει γιατί τις περισσότερες φορές άλλοι ευθύνονται για τις συνθήκες που αντιμετωπίζει ο κάθε ασθενής.

Οι τέχνες, τα γράμματα, το τραγούδι και γενικά η δημιουργία μπορεί να ισορροπήσει εσωτερικά έναν άνθρωπο με αποτέλεσμα να δυναμώσει το ανοσοποιητικό του σύστημα και να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ασθένεια; Ασφαλώς ναι. Ξέρω άνθρωπο που στα 60 του χρόνια οι γιατροί του έδωσαν 60 μέρες ζωής. Γύρισε στο χωριό του και έζησε μέχρι τα 103. Το χωριού του ήταν στην Ικαρία και η ασχολία του σ’ αυτά τα χρόνια χάριτος ήταν η ποίηση, η μουσική και η γλυπτική.

Ποια είναι τα «στοιχεία» που κατά την γνώμη σας στοιχειοθετούν καλή υγεία; Η καθαρή, η εναργής σκέψη.

Προσέχετε την διατροφή σας, ασκείστε, τι τροφή πνεύματος επιλέγετε στην καθημερινότητά σας; Στη δύσκολη ζωή μου δεν είχα την ευκαιρία να διαλέγω την τροφή μου. Ακόμα και σήμερα, θα μπορούσα να ζήσω τρώγοντας μία φέτα μαύρο ψωμί. Ιδιαίτερη τροφή πνεύματος είναι τα αυγά. Η διδακτορική μου εργασία στο πανεπιστήμιο Cornell στην Ιθάκη της Νέας Υόρκης είχε ακριβώς σαν θέμα την δεσ-οξυ-κορκικο-στερόνη (δηλαδή τον κρόκο του αυγού).

Τι αντιπαθείτε να ακούτε ή να σκέφτεστε; Αυτούς που επιτυχημένοι από θέσεως ισχύος προπαγανδίζουν ηλιθιότητες.

Νοιώθετε ευγνωμοσύνη για την ζωή ή είστε μερικές φορές θυμωμένος μαζί της; Με τη ζωή ποτέ. Με εκείνους που προσπαθούν να τη σκοτεινιάσουν, ασφαλώς.

Πως βλέπετε τους ανθρώπους σήμερα σε σχέση με την κρίση... ταρακουνήθηκαν ώστε οι ηθικές αξίες να μπουν σε μια άλλη βάση στη ζωή τους; Κάθε φορά από την κάθε κρίση έχω αυτή την ελπίδα και εξακολουθώ να την έχω παρότι διαψεύστηκα πολλές φορές μέχρι σήμερα.

Ετοιμάζετε κάτι τώρα σε σχέση με την δουλειά σας; Θα φροντίσω να αποδημήσω όταν δεν θα έχω κάτι που θα προσπαθώ να παρουσιάσω και που θα εκφράζει τα πιστεύω μου.

Ποια είναι η σχέση σας με τον χρόνο. Δεν εννοώ μόνο ότι μεγαλώνουμε, αλλά τι προλαβαίνουμε; Θέλω τόσο πολύ να προλάβω για να ξεκαθαρίσω τα πιστεύω μου στις σύγχρονες διαμάχες για τον μικρό μας γαλαξία και την απεραντοσύνη του σύμπαντος.

Πιστεύετε ότι οι σκέψεις μας καθορίζουν την υγεία μας; Αναμφισβήτητα ναι.

Τι μηνύματα θα θέλατε να δώσετε στους διαβητικούς; Η γνώση και η πρόληψη μας ασπιδώνουν και αυτό με γεμίζει ελπίδα.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & δ ι ατ ρ ο φ η

Γράφει ο:

Δ η μ η τ ρ η ς Γρ η γ ο ρ α κ η ς Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Οι τροφογενείς μολύνσεις χρειάζονται ΠΡΟΣΟΧΗ! Οι τροφογενείς μολύνσεις χρειάζονται προσοχή. Όλοι είμαστε επιρρεπείς σε τροφογενείς μολύνσεις. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο στην ανάπτυξη τροφικής ασθένειας, όπως είναι οι διαβητικοί, οι έγκυες γυναίκες, μικρά παιδιά, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον χειρισμό των τροφίμων με ασφάλεια.

στα χρωματα του διαβήτη

Τέσσερα βήματα για την ασφάλεια των τροφίμων: 1. Καθάρισμα: Πλύνετε τα χέρια και τις επιφάνειες συχνά Τα βακτήρια μπορεί να έχουν εξαπλωθεί σε όλη την κουζίνα και πάνω στα χέρια, σε σανίδες κοπής, σκεύη, πάγκους και τρόφιμα. Για να εξασφαλίσετε ότι τα χέρια και οι επιφάνειες είναι καθαρές: • Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν και μετά τον χειρισμό των τροφίμων, μετά τη χρήση της τουαλέτας, αφού αλλάξετε πάνες ή πιάσετε κατοικίδια ζώα. • Πλύνετε τις σανίδες κοπής, τα πιάτα, τα σκεύη σας και τους πάγκους με ζεστό νερό και σαπούνι μετά από την προετοιμασία κάθε τροφής και πριν πάτε στο επόμενο φαγητό. • Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε χαρτοπετσέτες για να καθαρίσετε τις επιφάνειες της κουζίνας. Εάν χρησιμοποιείτε πάνινες πετσέτες να τις πλένετε συχνά στο πλυντήριο. • Ξεπλύνετε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των οποίων οι φλούδες δεν τρώγονται. • Τρίψτε τα φρούτα και τα λαχανικά κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης ή τρίψτε με ένα καθαρό ειδικό σφουγγάρι κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης. • Με τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα θυμηθείτε να καθαρίσετε τα καπάκια εξωτερικά πριν από το άνοιγμα.

2. Ξεχωρίστε: Ξεχωρίστε τα ωμά κρέατα από άλλα τρόφιμα Οι τροφογενείς μολύνσεις χρειάζονται προσοχή. Η διασταυρούμενη μόλυνση μπορεί να συμβεί όταν τα βακτήρια εξαπλώνονται από το ένα

προϊόν στο άλλο. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό κατά τον χειρισμό ωμού κρέατος, πουλερικών, θαλασσινών και αυγών. Το κλειδί είναι να κρατήσετε αυτά τα τρόφιμα και τους χυμούς μακριά από τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα. Για να αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση θυμηθείτε να: • Ξεχωρίσετε το ωμό κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά και τα αυγά από άλλα τρόφιμα στο καλάθι αγορών, στις σακούλες των supermarket και στο ψυγείο σας. • Χρησιμοποιήστε ένα ξύλο κοπής για τα φρέσκα προϊόντα και ένα ξεχωριστό για το ωμό κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά. • Ποτέ μην τοποθετείτε μαγειρεμένα τρόφιμα σε ένα πιάτο που είχε προηγουμένως ωμό κρέας, πουλερικά, θαλασσινά ή αυγά. • Μην χρησιμοποιείτε ξανά μαρινάδες που χρησιμοποιήθηκαν σε ωμά τρόφιμα αν δεν τις αφήσετε να πάρουν πρώτα μια βράση.

3. Μαγείρεμα: Μαγειρέψτε στη σωστή θερμοκρασία Το φαγητό είναι μαγειρεμένο με ασφάλεια όταν φτάσει σε αρκετά υψηλή εσωτερική θερμοκρασία ώστε να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Ανατρέξτε στο διάγραμμα με την ασφαλή θερμοκρασία μαγειρέματος με βάση την εσωτερική θερμοκρασία. Για να εξασφαλιστεί ότι τα τρόφιμά σας μαγειρεύονται με ασφάλεια πάντα: • Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο τροφίμων για τη μέτρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας μαγειρεμένων φαγητών. Ελέγξτε την εσωτερική θερμοκρασία σε διάφορα σημεία για να βεβαιωθείτε ότι τα κρέατα, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα αυγά ή φαγητά που περιέχουν αυγά μαγειρεύονται στις ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες, όπως φαίνεται στο διάγραμμα.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & δ ι ατ ρ ο φ η

• Μαγειρέψτε κιμά ή πουλερικά μέχρι να φτάσουν στην ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία. Το χρώμα δεν είναι αξιόπιστος δείκτης του ψησίματος. • Όσον αφορά τα αυγά τα μαγειρεύουμε μέχρι ο κρόκος και το ασπράδι να είναι σταθερά. Χρησιμοποιείτε μόνο συνταγές στις οποίες τα αυγά είναι μαγειρεμένα ή έχουν τη σωστή θερμοκρασία. • Κατά το μαγείρεμα σε φούρνο μικροκυμάτων σκεπάζετε το φαγητό, ανακατεύετε και περιστρέφετε κατά το μαγείρεμα. Εάν δεν υπάρχει δίσκος περιστροφής εσωτερικά στο φούρνο μικροκυμάτων, περιστρέψτε το πιάτο με το χέρι μία φορά ή δύο φορές κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Πρέπει να τηρείτε πάντα τον χρόνο παραμονής, ο οποίος ολοκληρώνει το μαγείρεμα, πριν από τον έλεγχο της εσωτερικής θερμοκρασίας με ένα θερμόμετρο τροφίμων. Το φαγητό είναι έτοιμο όταν φτάσει η ασφαλής ελάχιστη εσωτερική θερμοκρασία. • Αφήστε τις σάλτσες και τις σούπες να πάρουν μια βράση, όταν τις αναθερμαίνετε.

4. Θερμοκρασία: Σωστή ψύξη Οι τροφογενείς μολύνσεις χρειάζονται προσοχή. Ψύχετε τα τρόφιμα γρήγορα επειδή χαμηλές θερμοκρασίες επιβραδύνουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Μην γεμίζετε πολύ το ψυγείο. Ο ψυχρός αέρας πρέπει να κυκλοφορεί ώστε να κρατήσει τα τρόφιμα ασφαλή. Διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία ψυγείου της τάξης των 4οC και κάτω είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος τροφικής ασθένειας. Χρησιμοποιήστε το θερμόμετρο της συσκευής για να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι σταθερά κάτω από 4οC και η θερμοκρασία του καταψύκτη είναι κάτω από 17οC .

Για να ψύξετε τα τρόφιμα σωστά: • Ψύχετε ή καταψύχετε το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα θαλασσινά και άλλα ευαίσθητα είδη εντός 2 ωρών από το μαγείρεμα ή την αγορά τους. Τοποθετήστε τα στο ψυ68 68

στα χρωματα του διαβήτη

γείο μέσα σε 1 ώρα και αν η εξωτερική θερμοκρασία είναι πάνω από 30 οC. • Ποτέ μην ξεπαγώσετε τρόφιμα σε θερμοκρασία δωματίου, όπως στην επιφάνεια του πάγκου. Τα τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται σε μια ασφαλή θερμοκρασία κατά την απόψυξη. Υπάρχουν τρεις ασφαλείς τρόποι απόψυξης τροφίμων: στο ψυγείο, σε κρύο νερό και στον φούρνο μικροκυμάτων. Τρόφιμα τα οποία αποψύχονται σε κρύο νερό ή στο φούρνο μικροκυμάτων πρέπει να μαγειρεύονται αμέσως. • Πάντα να μαρινάρετε τα τρόφιμα στο ψυγείο. • Μοιράστε τις μεγάλες ποσότητες των υπολειμμάτων φαγητού σε ρηχά δοχεία για τη γρηγορότερη ψύξη στο ψυγείο. Δεδομένου ότι οι ημερομηνίες προϊόντος δεν αποτελούν οδηγό για την ασφαλή χρήση του προϊόντος, συμβουλευτείτε τον κάτωθι πίνακα και ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Αυτά τα μικρά αλλά ασφαλή χρονικά όρια θα βοηθήσουν στη διατήρηση των τροφίμων που έχετε τοποθετήσει στο ψυγείο (4 °C), ώστε να μην αλλοιωθούν ή γίνουν επικίνδυνα. • Αγοράστε το προϊόν πριν από την ημερομηνία λήξης. • Ακολουθήστε τις συστάσεις σχετικά με το προϊόν. • Κρατήστε το κρέας και τα πουλερικά στη συσκευασία τους μέχρι λίγο πριν από τη χρήση τους. • Αν καταψύξετε το κρέας και τα πουλερικά στην αρχική τους συσκευασία για περισσότερο από 2 μήνες, επικαλύψτε τα αεροστεγώς με αλουμινόχαρτο, πλαστικό περιτύλιγμα ή χαρτί κατάψυξης ή τοποθετήστε τα μέσα σε μια πλαστική σακούλα. • Επειδή η κατάψυξη (-18 °C) διατηρεί τα τρόφιμα ασφαλή επ’ αόριστον, οι ακόλουθοι συνιστάμενοι χρόνοι αποθήκευσης αφορούν μόνο την ποιότητα.

Πάσχα: μετά τις... παρασπονδίες... ένα δροσερό γλυκό για όλους!

Για περισσότερες συνταγές με υλικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπείτε στο www.sweetandbalance.gr

στα χρωματα του διαβήτη

μαγειρευουμεμετον

Μαριο ΣλαΒου Ο Μάριος Σλάβου ο οποίος εδώ και τρία χρόνια είναι στο City Bistro κοντά στον chef Νίκο Ζερβό όπου έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πιο σημαντικούς Έλληνες chefs της γενιάς του, που εργάστηκε στις μεγαλύτερες κουζίνες διακεκριμένων εστιατορίων στην Ευρώπη, δίπλα σε κορυφαίους, πολυβραβευμένους με αστέρια Michelin chefs, όπως οι Ferran Adrià και Joel robuchon .

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ

• ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας. • MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€). • NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη. • ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι

Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο σας. • Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΕΛΕΝΗ Ν. ΤΣΙΟΥΛΗ [Ψυχολόγος]

• ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΙΩΑΝΝΗΣ ΘΕΟΧΑΡΗΣ [Οφθαλμίατρος] Σκουφά 75, Αθήνα Τ: 210-3618074, 210-3647674 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012.

• ΠΡΟΤΥΠΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ Ασπρογέρακα 9 & Ζαΐρη 10, Ν. Κόσμος Τ: 210-9012271 Παροχή: Έκπτωση 30% σε πελματογράφημα, 30% σε κάθε φυσιοθεραπευτική συνεδρία

• ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ΕνδοκρινολόγοςΔιαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-7-12 έως 31-12-12. • ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση. • ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος] Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-12-2012 0% έκπτωση. • ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικά-είδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ. • MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • DREAM TRAVEL A.E [Γραφείο ταξιδίων] Απόλλωνος 34, Τ: 211 1050000 Παροχή: Έκπτωση 8% στα πακέτα εκδρομών και έκπτωση 5 ευρώ στα αεροπορικά service fee.

Σπευσίππου 39, Κολωνάκι

Τ: 2107238342 - 6974082634 Παροχή: Έκπτωση 50% για κάθε συνεδρία ατομικής ψυχοθεραπείας.

• ΟΠΤΙΚΑ ΛΑΣΚΑΡΗ α) Λεβίδου 14, ΚΗΦΙΣΙΑ (ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ SHOPPING LAND), Τ: 210-8084770 β) ΚΟΛΩΝΑΚΙ: Πλατεία Κολωνακίου 3, Τ: 210-3645929 γ) ΨΥΧΙΚΟ: Λ.Κηφισίας 258, Τ: 210-6724625 δ) ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ: Λ.Ηρακλείου 257, Τ: 210-2717575 ε) ΓΛΥΦΑΔΑ: Ιωάννου Μεταξά 21, εμπορικό κέντρο GALERIA, Τ: 210-8943110 Παροχή: Έκπτωση 25% στους σκελετούς ηλίου και οράσεως & 25% στους οφθαλμικούς φακούς οράσεως. • ΥΓΙΕΣ ΠΟΔΙ – PIEDE SANO Λ. Κηφισίας 90, Αθήνα Τ: 215-5003700 Παροχή: Έκπτωση 20% στην κατασκευή ορθωτικού πέλματος επί παραγγελία και 100% έκπτωση στην εξέταση/πελματογράφηση (δωρεάν) .

αιγαλεω

• MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Αγ. ΔημΗτριος

• ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη • ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17, Αγ. Παρασκευή Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012. • PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000

Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία. • MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Λεωφ. Ιωνίας 166-168, Κάτω Πατήσια, Τ: 21021.10.826 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • NOUS [Ανδρικά ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 25% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • LE ROI [Γυναικεία ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 20% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

Ανθουσα • MARKET IN Λ. Ανθούσης 15, Τ: 210-60.34.806 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Ανω ΙλΙσια • CAMPEON SPORT [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αργυρουπολη • AMATHUS HELLAS S.A. [Εταιρεία ταξιδίων και τουρισμού] Κύπρου 54 & Ηλεκτρουπόλεως 45 Τ: 210 9959111 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Αχαρνες • MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων). • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ • MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Βαρη • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ Λεωφ. Βάρης-Κορωπίου 40-42, 16672 Βάρη Τ: 210 9655650, F: 210 9655534

βΟΤΑΝΙΚΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΥΡΩΝΑΣ

• MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Εμπεδοκλέους 121, Τ: 210-76.27.380 Μυκάλης 9, Τ: 210-76.68.070 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 5052, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ

• MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ

• ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα

• ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • APPLEBEE ‘S [Εστιατόριο] Λαζαράκη 12, Τ: 210 8941521-22 Παροχή: Έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία. • CARDIOGNOSIS [Καρδιολογικό Ιατρείο-Εργαστήριο]

Δ.Γούναρη 62 & Α.Παπανδρέου 162 Τ: 210 9632553-523, 6937251067 Παροχή: Έκπτωση α) 20% στο έγχρωμο Triplex Καρδιάς β) 10% σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες. • ΜΠΡΟΚΟΣ Ε. ΙΩΑΝΝΗΣ [παιδοοδοντίατρος] Α. ΜΕΤΑΞΑ 33 – ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ: 2130281608 Παροχή: 20% σε κάθε περίθαλψη. • χ.σιουλης-ζ.πριμηκυριος οε (σωμα & υγεια) [Ορθοπεδικά είδη] Λ. Βουλιαγμένης 9, Γλυφάδα, Τ: 210-9653319, 210-9680551 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα. • ΜΠΕΛΙΩΤΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Γ. Γεννηματά 37, Γλυφάδα Τ: 211-0120135-6 Παροχή: Έκπτωση 20% στις παρεχόμενες υπηρεσίες. • MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ.Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Γ. Ζωγράφου 29 & Ανθέων, Τ: 210-7788852 Γρηγορίου Αυξεντίου 168, Τ: 210-7758201 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗλιοΥπολη

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων. • MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PRESTIGE [Κομμωτήριο] Διγενή 15, Τ: 210 9707840 Παροχή: Έκπτωση 50% • ART OF HAIR [Κομμωτήριο] Λ. Δημοκρατίας 42, Τ: 210 9754800 Παροχή: Έκπτωση 30% • IFIGENIA KAPPA HAIR AND STYLE [Κομμωτήριο] Λασιθίου 2 & Λ. Δημοκρατίας Τ: 210 9945733 Παροχή: Έκπτωση 20% • Ι. & Α. ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΛΙΑΝΟΣ ΟΕ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 107, Τ: 210 9919340 Παροχή: Έκπτωση 20% από Δευτέρα έως Πέμπτη στο γυναικείο τμήμα & 10% σε όλα τα προϊόντα • ΜΥΡΤΩ [Κομμωτήριο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 35 Τ: 210 9930922 Παροχή: Έκπτωση 30%

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν • ΝΤΙΝΑ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 22, Τ: 210 9931962 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΡΟΥΣΣΟΣ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 46, Τ: 210 9751760 Παροχή: Έκπτωση 20% • HAIR COIF [Κομμωτήριο] Αγ. Κωνσταντίνου 15, Τ: 210 9712470 Παροχή: Έκπτωση 15-20% • HAIR SALON [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 78, Τ: 210 9929128 Παροχή: Έκπτωση 10% • STUDIO LINE [Κομμωτήριο] Αλ. Παναγούλη 13, Τ: 210 9765882 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός προσφορών έκπτωση 20%) • ΑΓΓΕΛΟΣ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 37, Τ: 210 9955532 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΟΞΑ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 40, Τ: 210 9966878 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΞΑΝΘΗ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 90, Τ: 210 9962376 Παροχή: Έκπτωση 10% (ισχύει μόνο για κούρεμα και χτένισμα). • CHICKEN FRESH [Κοτόπουλα] Λασκάρεως 1, Τ: 210 9933443 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΔΙΟΝΥΣΗΣ Γ. ΑΛΙΚΑΝΙΩΤΗΣ [Κουρείο] Λ. Δημοκρατίας 19, Τ: 210 9706285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΤΑΛΑΡΑΣ [Εμπορία κρεάτων] Σοφ. Βενιζέλου 22, Τ: 210 9957287 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΕΛΙΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Τσαμαδού 19, Τ: 210 9718448 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • Ο ΓΙΩΡΓΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Λ. Δημοκρατίας 84, Τ: 210 9706304 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΥΒΕΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ανδρέα Παπανδρέου 45, Τ: 210 9716968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΛΑΓΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Ηρώων Πολυτεχνείου 55, Τ: 210 9962035 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΑΒΑΝΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Εμπορία κρεάτων] Αλ. Παναγούλη 4, Τ: 210 9756219

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΑ ΦΕΛΩΝΗ [Εμπορία κρεάτων] Πανταζή 33, Τ: 210 9760207 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΧΡΗΣΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ελ. Βενιζέλου 150, Τ: 210 9931442 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΤΙΝΑ [Λευκά είδη] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9941437 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΚΑΤΣΑΒΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οπτικά] Μαρίνου Αντύπα 70, Τ: 210 9967264 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΥΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπτικά] Ποσειδώνος 45, Τ: 210 9714208 Παροχή: Έκπτωση 20% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου. • ΜΠΙΣΟΒΙΤΗΣ [Οπτικά] Ελ. Βενιζέλου 137, Τ: 210 9950923 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΒΕΓΛΕΚΤΣΗΣ ΧΑΡΗΣ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 143, Τ: 210 9924242 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ [Οπτικά] Λ. Δημοκρατίας 55, Τ: 210 9709460 Παροχή: Έκπτωση 15% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου.

• ΥΙΟΙ Ε. ΠΑΠΑΣΙΚΑ & ΣΙΑ ΟΕ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 139, Τ: 210 9955600 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΤΣΑΒΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπωροπωλείο] Διγενή 13, Τ: 210 9731632 Παροχή: Έκπτωση 15%

• BUENA CASA [Λευκά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 60, Τ: 210 9936834 Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη & 20% στις κουρτίνες.

• ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΠΥΡΟΣ [Οπωροπωλείο] Γ. Φύτρου 63, Τ: 210 9938468 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΦΟΙ ΚΗΠΟΥΡΟΥ [Λευκά είδη] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9707715 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΚΑΤΣΙΚΑΝΔΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπωροπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 104 Τ: 210 9924821 Παροχή: Έκπτωση 10%

• Ο ΛΟΥΚΟΥΜΟΣ [Λουκουμάδες-κρέπες] Λ. Ειρήνης 12, Τ: 210 9901555 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΑΦΟΙ ΤΟΠΑΚΙΤΖΙΑΝ ΟΕ [Οπωροπωλείο] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 8, Τ: 210 9916049 Παροχή: Έκπτωση 10%

• PERFECT NAILS 1995 [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Αγ. Κωνσταντίνου 9, Τ: 210 9847836 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9765346 Παροχή: Έκπτωση 10%

• DORA [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Λ. Δημοκρατίας 53, Τ: 210 9707617 Παροχή: Έκπτωση 15% • BOUDOIR [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Στρ. Παπάγου 6Α, Τ: 210 9701310 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΟΑΣΙΣ [Μεζεδοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 84, Τ: 210 9910980 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΠΥΡΟΣ Γ. ΝΑΚΑΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Μουσικά όργανα] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9962338 Παροχή: Έκπτωση 15% • BEER SPOT [Μπυραρία] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9950137 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΩΝΗ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Οπτικά] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9719493 Παροχή: Έκπτωση 20-50%

• ΑΦΟΙ ΤΣΑΒΟΥ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 50, Τ: 210 9733738 Παροχή: Έκπτωση 10% • PARADISE [Ουζερί] Ανεξαρτησίας 11, Τ: 210 9760638 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΚΕΦΙ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ [Παιχνίδια] Αν. Παπανδρέου 28, Τ: 210 9760600 Παροχή: Έκπτωση 10% στα εποχιακά είδη. • DOMINO΄S PIZZA [Πιτσαρία] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9763003 Παροχή: Έκπτωση 30% για πίτσες & μακαρονάδες (εκτός προσφορών). • ROMA PIZZA [Πιτσαρία] Κυπρίων Ηρώων 42, Τ: 210 9919950 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΛΑΜΠΡΟΣ [Σουβλάκια-Ψητοπωλείο] Διγενή 18, Τ: 210 9735108 Παροχή: Έκπτωση 10%

• OPTOPOLIS [Οπτικά] Σοφ. Βενιζέλου 35, Τ: 210 9914146 Παροχή: Έκπτωση 20-50%

• ΦΟΥΡΤΟΥΝΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Ταπετσαρίες αυτοκινήτων] Αγ. Κωνσταντίνου 17, Τ: 210 9704533 Παροχή: Έκπτωση 10%

• OPTIC SHOP [Οπτικά] Λ. Ειρήνης 42, Τ: 210 9918722 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΜΥΡΣΙΝΗ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Σοφ. Βενιζέλου 145Α, Τ: 210 9969550 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Λ. Δημοκρατίας 78, Τ: 210 9708680 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΘΟΣ [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9956854 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΤΟΦΛΙΤΣΑ ACCESSORIES [Υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9966268 Παροχή: Έκπτωση 20% • MARDIM [Υποδήματα] Ηρώων Πολυτεχνείου 5, Τ: 210 9967999 Παροχή: Έκπτωση 15% • SAMUA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 20, Τ: 210 9967072 Παροχή: Έκπτωση 15% • FORMENTINI [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9919050 Παροχή: Έκπτωση 10% • PELMA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9885367 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο για χειμερινή περίοδο. • PLAZA [Υποδήματα] Βύρωνος 21, Τ: 210 9940675 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΑΡΜΠΑΡΗΣ [Υποδήματα] Αλ. Παναγούλη 10, Τ: 210 9717881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΙΛΙΤΣΑ [Υποδήματα] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9706110 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων). • ΣΤΟΥΠΗΣ Α. & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Αλ. Παναγούλη 101-103, Τ: 210 9963100 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΘΕΩΡΗΜΑ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 71, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΚΙΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 10% • FOREIGN LANGUAGE INSTITUTE MARSIA AGGELOU [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 11, Τ: 210 9739500 Παροχή: Έκπτωση 35% • Μ. ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9912755 Παροχή: Έκπτωση 20% (ισχύει σε όλα τα παραρτήματα). • Β. & Ε. ΠΟΛΥΚΡΕΤΗ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών]

Αλ. Παναγούλη 87, Τ: 210 9930830 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΡΟΥΣΣΟΥ-ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αναγέμνωνος 4 - Πλ. Ανεξαρτησίας 9 Τ: 210 9934039, 210 9710465 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΔΙΔΑΚΤΗΡΙΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ισαύρων 5, Τ: 2109735469 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΕΛΕΝΗ ΦΑΛΙΔΑ-ΠΡΟΤΥΠΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ροβέρτου Γκάλη 38 & Εμμ. Ροϊδη Τ: 2109925597 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗΣ [Γυναικολόγος] Βελεστίνου 1 & Α. Παπανδρέου Τ: 210 9754066 Παροχή: Έκπτωση 40%

Παροχή: Έκπτωση 20% • ΟΜΙΛΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΑΘΗΝΩΝ (ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΛ. ΦΑΛΗΡΟΥ) [Ιατρικό Κέντρο] Αρεως 36, Τ: 210 9892100 Παροχή: Πληροφορίες από το φορέα ή από τη Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Ηλιούπολης. • ΚΡΕΜΜΥΔΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κτηνίατρος] Κάτωνος 6-8, Τ: 210 9751868 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΤΗΝΙΑΤΡΕΙΟ ΖΩΩΝ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑΣ [Κτηνιατρείο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9932295 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΓΚΙΝΑΪΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κτηνίατρος] Αγ. Κωνσταντίνου 23, Τ: 210 9706439 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ [Λογοθεραπεία] Λ. Ειρήνης & Αμαλίας 2, Τ: 210 9933636 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Οδοντίατρος] Πύργου 1-3, Τ: 210 9925274 Παροχή: Έκπτωση 25%

• ΠΕΤΡΑΚΗ ΑΝΤΩΝΙΑ [Δερματολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9958938 Παροχή: Έκπτωση 80% (10 ευρώ η επίσκεψη).

• ΙΩΑΝΝΟΥ ΣΑΡΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ [Οδοντίατρος] Εθν. Μακαρίου 50, Τ: 210 9932745 Παροχή: Έκπτωση 20%

• DERMATOLOGY LASER CENTER [Δερματολογικό Κέντρο] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9956677 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Οδοντίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9940638 Παροχή: Έκπτωση 20%

• DERMA HEALTH CARE [Δερματολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 12, Τ: 210 9956401 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 2109738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12% • ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 210 9738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12% • ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Π. ΒΡΕΤΤΑΚΟΣ [Ακτινολογικό Εργαστήριο] Κυπρίων Ηρώων 70, Τ: 210 9937351 Παροχή: Έκπτωση 10% • FZO ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ [Διαιτολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9966100 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Διαιτολόγος] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9954645 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΣΤΑΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Διαιτολόγος] Αν. Παπανδρέου 10Β, Τ: 213 0378285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑΝΤΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Ενδοκρινολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9902590

• ΜΑΚΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οδοντίατρος] Κατωνος 15, Τ: 210 9753087 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΗΤΣΙΟΥ ΙΟΥΛΙΑ [Οδοντίατρος] Φλέμιγκ 2, Τ: 210 9911333 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΙΛΤΙΑΔΟΥΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οδοντίατρος] Μαρίνου Αντύπα 39, Τ: 210 9766644 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ [Ορθοδοντικός] Ηρώων Πολυτεχνείου 41, Τ: 210 9965572 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΔΡΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Ορθοδοντικός] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 6, Τ: 210 9739000 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΧΑΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Ορθοπεδικός] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9913207 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΤΣΩΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ [Ορθοπεδικός] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9941002 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Ουρολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9700062 Παροχή: Έκπτωση 70% (20 ευρώ η επίσκεψη). • ΣΥΜΒΟΥΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Ουρολόγος] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9901122 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΚΑΠΟΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οφθαλμίατρος]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Βύρωνος 13, Τ: 210 9931960 Παροχή: 20 ευρώ η οφθαλμολογική εξέταση. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οφθαλμίατρος] Αν. Παπανδρέου 32, Τ: 210 9735318 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΔΗΛΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9902610 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΓΙΟΛΔΑΣΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 153Α, Τ: 210 9957511 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΟΛΧΙΑΔΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Παθολόγος] Ισαύρων 6, Τ: 210 9961073 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ [Παθολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9910888 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΑΛΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9969490 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΚΛΙΝΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9931055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΟΥΚΑΣ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ [Πνευμονολόγος] Ραγκαβή 24, Τ: 210 9967342 Παροχή: Έκπτωση 50% (20 ευρώ η επίσκεψη). • ΜΠΑΤΑΛΙΑ ΑΝΝΙΤΑ [Φυσιοθεραπεύτρια] Ελ. Βενιζέλου 113, Τ: 210 9936975 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΓΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Φυσιοθεραπευτής] Πρωτόπαππα & Κομνηνών 1 Τ: 210 9941578 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΓΕΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Χειρουργός] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763855 Παροχή: 10 ευρώ η επίσκεψη. • ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Ψυχολόγος] Πρωτόπαππα 5, Τ: 210 9765765 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Α. Παπανδρέου & Ιωαννίνων 1 Τ: 211 2260482 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΓΕΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [ΩΡΛ] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763856 Παροχή: Απλή εξέταση 10 ευρώ, έλεγχος 20 ευρώ (ακοόγραμμα τυμπ/γραμμα τυμπ/μετρία ενδοσκ.έλεγχος)

Ηρώς Κωνσταντοπούλου 43 Τ: 213 0057848 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΠΟΡΤΣΦΑΝ Α.Ε. [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9944908 Παροχή: Έκπτωση 15%

Αλ. Παναγούλη 12, Τ: 210 9750500 Παροχή: Έκπτωση 10% σε επιλεγμένα είδη. • ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 10, Τ: 210 9736266 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΦΟΙ ΔΩΜΑΤΙΩΤΗ [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9940160 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Λ. Δημοκρατίας 86, Τ: 210 9768896 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα σχολικά είδη.

• ΑΞΙΩΤΗΣ [Αρτοποιείο] Λ. Δημοκρατίας 40, Τ: 210 9767877 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 61, Τ: 210 9936295 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα βιβλία.

• ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9765166 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Κυπρίων Ηρώων 68, Τ: 210 9913763 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΜΙΜΟΖΑ [Αρτοποιείο] Λ. Ειρήνης 26, Τ: 210 9915956 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΑΡΧΟΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Ποσειδώνος 68, Τ: 210 9700914 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΟΙ ΔΙΔΥΜΟΙ [Αρτοποιείο] Διγενή 19, Τ: 210 9735566 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός άρτου και τυροπιτοειδών). • ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 118, Τ: 210 9942345 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής ζαχαρ/κής & κουλουροποιείας. • ΑΦΟΙ ΜΑΪΔΩΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 44, Τ: 210 9911091 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας και στα γλυκά. • ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ [Αρτοποιείο] Σμύρνης 29, Τ: 210 9931888 Παροχή: Έκπτωση 10% στα αρτοποιήματα. • ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΩΝ ΑΝ. ΣΤΡΑΤΗ [Αρτοποιείο] Αρχιμήδους 2, Τ: 210 9933388 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΤΟ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΤΟΥ ΠΑΥΛΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Πλ. Ανεξαρτησίας 8, Τ: 210 9731268 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΧΟΛΙΚΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 82, Τ: 210 9957966 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΥΦΙΚΑ ΚΟΡΚΟΛΗΣ [Είδη γάμου-βαπτίσεων] Νυμφών 17, Τ: 210 9927858 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΒΩΤΤΑΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 6, Τ: 210 9735871 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΗΛΟΥΛΗΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 16, Τ: 210 9738664 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΣΚΑΜΠΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Γραφείο Τελετών] Αρχιμήδους 16, Τ: 210 9927980 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΛΛΑΔΙΟΝ [Γυμναστήριο] Κ. Καραμανλή 25 & Ελ. Βενιζέλου 160 Τ: 210 9925641 Παροχή: Έκπτωση 20% • K SPORTS CLUB [Γυμναστήριο] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9927461 Παροχή: Έκπτωση 20% • CITY LADIES [Γυμναστήριο] Ρήγα Φεραίου 7, Τ: 210 9760424 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΠΑΣΔΕΚΗΣ [Γυμναστήριο] Αλ. Παναγούλη 19, Τ: 210 9750777 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIMO [Δερμάτινα είδη] Ανδρέα Παπανδρέου 6, Τ: 210 9701562 Παροχή: Έκπτωση 10-20%

• ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ [Βιβλιοπωλείο] Ρήγα Φεραίου 25, Τ: 210 9940110 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΣΤΑΜΟΚΩΣΤΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Δερμάτινα είδη] Πάρνηθος 10-12, Τ: 210 9719000 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΚΑΨΑΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Π. Δημοκρατίας 84 43, Τ: 210 9703578 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΧΑΤΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Παπαρηγοπούλου 1, Τ: 210 9751913 Παροχή: Έκπτωση 15% (για ξενόγλωσσα βιβλία 10%).

• ΑΦΟΙ ΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΙ ΟΕ [Δερμάτινα είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 6, Τ: 210 9738949 Παροχή: Έκπτωση 15%

• Ο ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ [Βιβλιοχαρτοπωλείο]

• ΑΝΑΛΟΓΙΟ [Βιβλιοπωλείο]

• MANIOS [Δερμάτινα είδη]

• ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [ΩΡΛ] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9939505 Παροχή: Έκπτωση 10-20%

στα χρωματα του διαβήτη

Ποσειδώνος 51, Τ: 210 9735881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΥΘΜΟΣ [Κέντρο Διασκέδασης] Μαρίνου Αντύπα 38, Τ: 210 9750060 Παροχή: Έκπτωση 20% επί της κατανάλωσης στο τραπέζι • ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Δικηγορικό Γραφείο] Βασ. Αμαλίας 2 & Λ. Ειρήνης 2 Τ: 210 9732564 Παροχή: Έκπτωση 30% • CASA LUSSO [Είδη δώρων] Χρ. Σμύρνης 5, Τ: 210 9733078 Παροχή: Έκπτωση 20% • DIMORI [Είδη δώρων] Πλ. Καναρια 1, Τ: 210 9709358 Παροχή: Έκπτωση 20% - σε ορισμένα είδη 15%. • ΕΠΙΛΟΓΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9935265 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΛΑΪΤΟΥ ΓΙΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Λεωφ. Δημοκρατίας 14-16, Τ: 210 9761461 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ [Είδη δώρων] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9946156 Παροχή: Έκπτωση 20% • SUN TOWN [Είδη δώρων] Ελ. Βενιζέλου 136, Τ: 210 9928279 Παροχή: Έκπτωση 15% - σε ορισμένα είδη 20%. • CADEAU D΄AMOUR [Είδη δώρων] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9751637 Παροχή: Έκπτωση 15% • D & S ART [Είδη δώρων] Μ. Μπότσαρη 5, Τ: 210 9920055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ALFA HOUSE [Είδη δώρων] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 55 Τ: 210 9964279 Παροχή: Έκπτωση 10% • ATTILIO [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9916937 Παροχή: Έκπτωση 10% • LILLY΄S [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 33, Τ: 210 9936001 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9931366 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΩΜΑΝΑΣ [Ανδρικά ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9938911 Παροχή: Έκπτωση 20% • EGREGIO [Ανδρικά ενδύματα] Α. Παπανδρέου 1, Τ: 210 9705578 Παροχή: Έκπτωση 10-15%

• ELEGANTE [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9680721 Παροχή: Έκπτωση 10% • KNOW…WEAR [Ανδρικά ενδύματα] Αισχύλου 16, Τ: 210 9929894 Παροχή: Έκπτωση 10% • REBELS [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9952882 Παροχή: Έκπτωση 10% • TRAFFIC [Ανδρικά ενδύματα] Βύρωνος 13, Τ: 210 9914393 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων) • PONTE [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 61, Τ: 210 9710493 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMFUZIO [Γυναικεία ενδύματα] Περικλέους 3, Τ: 210 9736959 Παροχή: Έκπτωση 15% • DRESSING BAR [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9950099 Παροχή: Έκπτωση 15% • FIORENTI [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959533 Παροχή: Έκπτωση 15% • GEST [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9913311 Παροχή: Έκπτωση 15% • JUST PERFECT [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 74, Τ: 210 9941731 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΚΑ [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 29, Τ: 210 9705968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ [Παιδικά ενδύματα] Πλ. Ανεξαρτησίας 10, Τ: 210 9717618 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMORANO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 21 & Αγ. Λαύρας 1 Τ: 210 9926212 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΑΜΠΟΡΙΝΤΟΣ Π. ΓΚΟΥΦΗ [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9924488 Παροχή: Έκπτωση 12%

• ACCESS*ORIO-SETTE STELLE [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959054 Παροχή: Έκπτωση 15% • PIAZZA DI DONNA [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9969639 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΝΑΛΛΑΞ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Μ. Μπότσαρη 10, Τ: 210 9959186 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΛΛΑ ΣΟΦΙΑ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Πάρνηθος 12, Τ: 210 9704849 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9760011 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΑΚΟΥΝΙ BEST [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Βύρωνος 12-14, Τ: 210 9902890 Παροχή: Έκπτωση 10% • Χ.Ι. ΜΠΟΥΡΔΑΚΗΣ [ Έπιπλα] Ελ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9730560 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΠΙΠΛΟΕΜΠΟΡΙΚΗ [ Έπιπλα] Λ. Διγενή 5, Τ: 210 9767587 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ [ Έπιπλα] Πλ. Πλαστήρα 6, Τ: 210 9718004 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΣΥΝΤΡΙΒΑΝΙ [Εστιατόριο] Πλ. Εθν. Αντιστάσεων 3, Τ: 210 9915760 Παροχή: Έκπτωση 10% • G POINT [Εσώρουχα] Βύρωνος 23, Τ: 210 9951860 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIVEE [Εσώρουχα] Σοφ. Βενιζέλου, Τ: 210 9930934 Παροχή: Έκπτωση 10% • SOFIA SILK [Εσώρουχα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9929050 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΕΡΡΑΪΚΟΝ [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 65, Τ: 210 9912122 Παροχή: Έκπτωση 10%

• FIMBO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 28, Τ: 210 9931865 Παροχή: Έκπτωση 10%

• GOODY΄S [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 105, Τ: 210 9932739 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΣΤΡΟΥΜΦΙΤΑ [Παιδικά ενδύματα] Αλ. Παναγούλη 5, Τ: 210 9760733 Παροχή: Έκπτωση 10% στα φετινά και έως 50% στα περσινά.

• AMAZING CHOCOLATE [Ζαχαροπλαστείο] Λ. Ηλιουπόλεως 21 (Υμηττός) Τ: 210 9629886 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ACCESSORIO DI PIU [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9919842 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΜΠΟΤΟΣ ΑΘ. ΜΙΧΑΗΛ & ΣΙΑ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Ηλιουπόλεως 56 (Υμηττός) Τ: 210 9717057 - Παροχή: Έκπτωση 20%

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν • ΑΦΟΙ ΚΟΛΟΜΒΟΥΝΗ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 115, Τ: 210 9952030 Παροχή: Έκπτωση 10-20% για όλες τις συσκευές (εξαιρούνται είδη πληροφορικής & διαφημιζόμενα). • ΝΕΙΛΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 1, Τ: 210 9710179 Παροχή: Έκπτωση 10-20% (ηλεκτρικά 10%, μικροσυσκευές 15%, έπιπλα 20%). • Η. & Β. ΜΠΟΤΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αλ. Παναγούλη 8, Τ: 210 9757742-3 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΝΙΚ. ΣΟΥΜΑΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Πρωτόπαππα 3, Τ: 210 9709284, 210 9917284 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΪΩΑΝΝΟΥ [Επισκευές ηλεκτρικών ειδών] Κασσάνδρας 4, Τ: 210 9703738 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΗΛΕΚ. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΥΠΝΟΥ [Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις] Λ. Πρωτόπαππα 49, Τ: 210 9910222 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΨΑΡΑΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ [Ιχθυοπωλείο] Διγενή 15, Τ: 210 9717685 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΝΗΣΑΚΙ [Ιχθυοπωλείο] Λ. Ειρήνης 2, Τ: 210 9924482 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ [Ιχθυοπωλείο] Κανάρη 26, Τ: 210 9969556 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΡΧΙΠΕΛΑΓΟΣ [Ιχθυοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 56, Τ: 210 9768867 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΣΧΑΛΗΣ [Καλλυντικά] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9706063 Παροχή: Έκπτωση 20% (μόνο στα αρώματα). • BLOOMING CORNER [Καλλυντικά] Καρέα 24 & Σπάρτης, Τ: 210 9750973 Παροχή: Έκπτωση 10% (μόνο στα επώνυμα καλλυντικά). • Α. ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ & ΣΙΑ ΕΕ [Καφεκοπτείο] Λ. Ειρήνης 50, Λ. Αντιστάσεως 23 Τ: 210 9929192, 210 9700692 Παροχή: Έκπτωση 10%

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

θησειο

στα χρωματα του διαβήτη

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΟΝ

• MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΣΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700 Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

καλαμοσ

• MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ

• ATHENS VISION [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα, Τ: 210 6655407 Χαροκόπου 65-67, Καλλιθέα Τ: 210-95.62.233 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

• MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. ΚΟΡΩΠΙ

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • MARKET IN [Super Markets] Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΥΚΑΚΙ

• MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΥΨΕΛΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

λαγονησι

• MARKET IN Λεωφ. Καλυβιών 61, Τ: 22910-71075 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι

• ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ

• MARKET IN [Super Markets]

Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

90 ευρώ στα 75 ευρώ.

παλαιο φαληρο

• MARKET IN Πλαστήρα 58, Τ: 210.-93.55.187 Κων. Παλαιολόγου 25, Τ: 210-93.31.105 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΦΟΥΣΤΕΡΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ M.D., PH.D [Παθολόγος-Διαβητολογικό] Αιόλου 30Α, Φλοίσβος, Π. Φάληρο Τ: 210-9830950, 6973-725000 Παροχή: α) Δωρεάν λιπομέτρηση-ανάλυση σύστασης σώματος & εκτίμηση μεταβολισμού, β) Δωρεάν η 2η επίσκεψη επανελέγχου στο ιατρείο

νεοσ κοσμοσ

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ

ΝΕΑ σμυρνη

• ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

• MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΙΚΑΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΡΔΗ [Χρυσοχοείο-Ωρολογοποιείο] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7226001 Παροχή: Έκπτωση 20%. • SHOE BOX [Υποδήματα] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 9522530 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • GELIA [Εσώρουχα ρούχα μαγιό beachwear] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7210651 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • ΚΟΥΜΠΕΝΑΣ (ΟΠΤΙΚΑ ΕΙΔΗ) [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Ευτυχίδου 44, Τ: 210 7010990 Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ [Γυναικεία υποδήματα-δερμάτινα είδη] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 7563970 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων & προσφορών).

ΠΑιανια

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΧΑΤΖΙΝΑ-ΜΠΑΚΛΩΡΗ Βασιλίσσης Σοφίας 11, Παιανία Τ: 210 6642010 Παροχή: Διατροφική υποστήριξη 1 μηνός από

ΠΑΛΛΗΝΗ

ΠειραιΑς

• MEDIA STROM [Ελληνική στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 60, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4280025 & 210 4523526 , F: 210 4286548 • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 58, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4282384 , F: 210 4285165 • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό Εργαστήριο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας. • ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online. • MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης

και σκληρών ποτών. • ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΙΚΟ ΠΕΙΡΑΙΑ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 33, Πειραιάς Τ: 211 0123683 Παροχή: 25% στις παρεχόμενες υπηρεσίες.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Περιστερι

• SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407 Ναούσης 110, Τ: 210-57.72.388 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

• MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

• MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ

• MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι

• ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

χαλανδρι

• MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2. • SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο). • MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ART BREEZE [Εμπόριο κοσμημάτων & αξεσουάρ] Χαϊμαντά 25, Τ: 210 6844290 Παροχή: Έκπτωση 25% • CAT-CUT (ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ) [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Χαϊμαντά 30, Τ: 210 6834104 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες. • CEVILLE [Ενδύματα-Υποδήματα-Αξεσουάρ] Χαϊμαντά 19-21 , Τ: 210 6840396 Παροχή: Έκπτωση 20% • Les Amies [Εμπόριο ψευδοκοσμημάτωναξεσουάρ μόδας] Χαϊμαντά 19-21, Τ: 210 6134473 Παροχή: Έκπτωση 15%

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου, Τ: 210 6655407 Βι.Πα Μαρκόπουλο Μεσογαίας Αττικής, Θέση Ντοροβατέζα, Τ.Κ. 19003, Τ: 22991 50500 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο. - Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό. - Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι. - 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου 44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA [Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις.

• Χρήστος Βλάχος [Επιστ. Κέντρο Διατροφής] Σπ. Τρικούπη 22 & Εθν. Αντιστάσεως, Μεσολόγγι, Αιτωλοακαρνανία Τ: 26310-50200 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες.

• ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως. • ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ

• MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝ. & ΣΙΑ ΕΕ [Ασφαλιστικό Πρακτορείο] Πλατείου Αγίου Βασιλείου 37, Τρίπολη. Τ: 2710 221818 Παροχή: Έκπτωση από 3% έως 8% στα καθαρά ασφάλιστρα (επικοινωνήστε μαζί μας για χαμηλότερα ασφάλιστρα-email: nakop@ hol.gr).

• ΙΑΣΩ GENERAL [Γενική Κλινική Χολαργού Α.Ε] Μεσογείων 264, Χολαργός. Τ: 2106502660 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Msc] Πατρ. Γρηγορίου Ε΄ 29 & Νεομ. Παύλου 2, Τρίπολη. Τ: 2710 232364 Παροχή: Έκπτωση 25% για όλες της υπηρεσίες.

ΧΟΛΑΡΓΟΣ

ΨΥΧΙΚΟ

• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΨΥΧΙΚΟΥ Αδριανείου 28 & Α.Βεάκη, 11525 Νέο Ψυχικό Τ: 210 6770200, F: 210 6752540 • ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ

στα χρωματα του διαβήτη

- Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο. - Παλαιά Εθνική Οδός Πατρών-Αθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας. - Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου. - Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά. - Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824 Παροχή: 15% έκπτωση σε παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets]

• ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις.

• ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι, Τ: 2106655407 Αλίαρτος, Τ: 22680-29008 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE [Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012. • ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΕΥβοιαΣ • ΜΑΡΑΘΟΥ ΜΑΡΙΑ [Ασφαλιστικός Σύμβουλος] Καρύστου 102, Κάρυστος-Εύβοια.

Τ: 22243-00525, 6934313535 Παροχή: 5% για ασφάλεια αυτοκινήτου & 10% για ασφάλεια στεγαστικού δανείου

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25, Αμαλιάδα. - Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα. - Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό. - Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου • ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200 Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’. • ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικάδώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ [Κορνιζοποιία-έργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη.

• ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολα-διακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%.

• ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα.

• ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός από τον οπλισμό.

• ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS) [ Έτοιμα ενδύματα]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΡΗΤΗΣ Πλατεία Ελευθερίας 45 (Κτίριο Ηλέκτρα), 71201 Ηράκλειο Κρήτης Τ: 2810 342500 , F: 2810 342381 • ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 5-20%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης] Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα, 20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-κουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικάγυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα]

• ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματα-παντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα. • ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

[ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά. • ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ [Είδη ιματισμού] Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα]Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%.

• ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες.

• ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%.

• ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματαδερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211 Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου.

• ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικάδώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικάδώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL)

• ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικός-αξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτες-χαλιά]

• ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος). • ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Παροχή: Έκπτωση 10%.

τύπος & είδη καπνιστού).

• ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN) [Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ) [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.-ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη.

• ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.-ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.-ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗ-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα. • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος). • Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα-υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα] Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO) [Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσης-αξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου.

• ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες

• ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικά-είδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα] Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%). • ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑ-ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

[Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA.

προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές). • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικών-ηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Βασιλέως Γεωργίου 6, 54640 Θεσσαλονίκη Τ: 2310 861500 , F: 2310 841550

• ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα - Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών.

• ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων] Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης

• ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα.

• ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• EVA [Γυναικεία ένδυση - Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη.

• ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED)

Τ: 210 6786000

Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D

• ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους.

• ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης. • ECO-BEBETTO (ΔΑΡΔΑΜΑΝΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ) [Εμπορία οικολογικών βρεφικών ειδών & ειδών θηλασμού] Θ. Σοφούλη 4 Ντεπώ. Τ: 2313 030156 Παροχή: Εκπτωση 8% σε όλα τα εμπορεύματα ανεξαρτήτου εποχής (ισχύει και για την περίοδο εκπτώσεων). • ΜΥΡΣΙΝΗΣ ΘΡΑΣΥΒΟΥΛΟΣ (ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ) [Ποδολόγος-Θεραπεία νυχιών κάλωνPedicure-Manicure] Μητροπόλεως 105. Τ: 2310 271493 Παροχή: Έκπτωση 20% στο pedicure (περιποίηση ποδιών) & 20% στο manicure (περιποίηση χεριών). • Ν. ΚΑΣΤΕΡΙΔΟΥ-Α.ΤΣΙΡΗ & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ) [Φαρμακείο] Καρατάσου 27 Καλαμαριά. Τ: 2310443766 Παροχή: Έκπτωση 15% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχ. (μετρητοίς)-10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφικών τροφών). • ΛΙΑΠΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ Κωνσταντινουπόλεως 14 & Κομνηνών, Πεύκα-Θεσσαλονίκη. Τ: 2310-676044, 676045 Παροχή: Έκπτωση από 15%-30%

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν • ΤΣΙΛΙΓΚΑΡΙΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Φαρμακείο] Ερμού 37, Θεσσαλονίκη. Τ: 2310261260 & 263291 Παροχή: Έκπτωση άνω των 10% σε ιατρικάφαρμακευτικά-διατροφικά-αναλώσιμα διαβήτη. • ΣΟΚΟΛΑΤΡΕΙΑ [Κων/νος Κολικόπουλος] Μητροπόλεως 111, Θεσσαλονίκη. Τ: 2313-053263 Παροχή: Έκπτωση 7% • ΣΤΑΥΡΟΥ ΣΤΑΥΡΙΝΗ [Διαιτολόγος-Διατροφολόγος] Εγναντία 119, Θεσσαλονίκη. Τ: 6980838179 Παροχή: 15% για μηνιαία διατροφικη παρακαλούθηση.

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων • MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, ΒοτανικόςΙωάννινα, Τ: 210-6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/ εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ Eθνικής Αντιστάσεως 4, 65403 Καβάλα Τ: 2510 250203 & 2510 250283 , F: 2510 250203

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδη-Κουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Είδη διατροφής-Παραδοσιακά & Βιολογικά προϊόντα] Μ. Αλεξάνδρου 11, Καστοριά. Τ: 2467083850 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα προϊόντα μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • ΚΑΡΟΥΜΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κέντρο Ελέγχου Διατροφής] Ευγ. Βουλγάρεως 61, Κέρκυρα. Παροχή: Έκπτωση 25% στα προγράμματα διατροφής. • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων. • ΜΑΧΑΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Διαιτολόγος - Διατροφολόγος] Ρόδα Κερκύρας. Τ: 26630-64694 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες. • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κέρκυρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κέρκυρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες. • ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κέρκυρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη. • TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα - Ζαχαροπλαστική]

Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα - Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΞΟΝΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ Μοναστηρίου 40, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 24811 , F: 24610 24803 • ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη] Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453

Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868 Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα.

• ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα - Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΙΟΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΚΟΖΑΝΗΣ Iπποκράτους 3, 501 00 Κοζάνη Τ: 24610 37774 F: 24610 49381

• ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων] Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών. • ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά - Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο] Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ Μ. Δήμτσα 21, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 49164 , F: 24610 49051 • ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά - Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334

• ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα.

Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2). • ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΡΑΠΑ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ [Ιχθυοπωλείο] Βασ. Σοφίας 38, ΠτολεμαÀδα. Παροχή: 10% σε αγορά ψαριών. • ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054921 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 4, ΠτολεμαÀδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• «Τ΄ΑΛΛΟΤΙΝΟ» [Καφέ-Ουζερί-Ζαχαροπλαστείο) 25ης μαρτιου 47-παροδος 1 ΠτολεμαÀδα-Κοζανη. Τ: 2463300613 Παροχή: 20% σε καφέδες, ροφήματα, ποτά, μεζέδες.

• ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά (γωνία). Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο

στα χρωματα του διαβήτη

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας • MARKET IN [Super Markets] Παλ. Εθνική Οδός Κορίνθου-Πατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ κυκλαδων • MARKET IN Περιφ. Οδός Παροικιάς, Τ: 22840-27576 Επαρχιακή Οδός Νάουσας - Μαρπήσας, Τ: 22840-55343 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ • EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Βόλου 170-172, Λάρισα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη. • ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη. • ΠΙΠΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

νομοσ λακωνιασ • ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ Γκορτσολόγου 80, 23100 Σπάρτη Τ: 27310 22136 ή 27310 83650 , F: 27310 23127

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός ΛευκάδοςΝυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΡΟΥΣΣΟΥ ΕΡΙΦΥΛΗ [Φαρμακείο] Δημητριάδος 229, Βόλος. Τ: 2421024904 Παροχή: 20% στα συμπληρώματα διατροφής & 20% στα προϊόντα περιποίησης διαβητικού ποδιού.

ΝΟΜΟΣ ΜεσσηνιαΣ • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ-ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ

Αρτέμιδος 117, 24100 Καλαμάτα Τ: 27210 94777-8 , F: 27210 89847

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΣΤ. ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Πλατεία Εμπορίου 7, Σέρρες. Τ: 2321051640, 6947278470

Παροχή: Έκπτωση 10% στα δίδακτρα. • ΣΥΣΤΕΓ. ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΙΣΚΟΥ ΦΩΤ.ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΗ ΓΕΩΡ.&ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Διονυσίου Σολωμού 15, Σέρρες. Τ: 2321022387 Παροχή: Έκπτωση 10% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχάρου (μετρητοίς) - 10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφ.τροφών). • ΓΚΟΥΣΜΠΑΣΑΝΙΩΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Κομμωτήριο] Δυτικής Θράκης 2, Σέρρες. Τ: 23210-20609 Παροχή: Έκπτωση 20%

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ, Τ: 2106655407 Παλαιά Ε.Ο. Κάτω Τιθορέας, Τ: 22340-49600 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Φλωρινας • «ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ» [Εργαστήριο ζαχαροπλαστικής] ΜΠΑΤΙΝΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, Αριστείδου 1, Φιλωτας-Φλωρινα, Τ: 24630-41225 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη παραγωγής εργαστηρίου.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη. • PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση. • ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων). • ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ Ι. Χατζηδάκη 5, Πλ. Δικαστηρίων, 73134 Χανιά Τ: 28210 53940 & 28210 27666 , F: 28210 59034

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Ι. ΚΑΙ Σ. ΑΕΕ Παροχή: Τα καταστήματα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ προσφέρουν στους κατόχους τις κάρτας διαβήτη εκπτώσεις 5-10% σε επιλεγμένα καταστήματα. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

στα χρωματα του διαβήτη

100

ΟΪΟΝ

Μετρητής γλυκόζης αίματος

GE100

Ακρίβεια στη μέτρηση › Ευκολία στη χρήση › Αυτόματη κωδικοποίηση › Tεχνολογία χρυσού ηλεκτροδίου ›Ο ριζόντια διάταξη εισαγωγής ταινίας, χωρίς επαφή με αίμα, μικρότερη ποσότητα αίματος › Αυτόματη απόρριψη σκαρφιστήρα ›

ίβ ε

εμ

πιστ

ακρ

XΡONIA

ΠΡ

NEO

Mε την εμπειρία και την εγγύηση της

α ιν

ια

οτομία

οσύνη

✓ ISO 15197:2013 στα χρωματα του διαβήτη

ΠΑΝΣΥΦΑ Α.Ε.Ε. Αιγαίου 35, 194 00 Κορωπί, Αττική, τηλ: 210 9645 223, fax: 210 9607482, e-mail: pansyfa@otenet.gr, www.pansyfa.gr

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ, ΟΙ ΤΑΣΕΙΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΡΥΦΤΟΥΝ ΠΟΥΘΕΝΑ.

ΝΕΟ

Προτείνετε το OneTouch® Verio®IQ στους ασθενείς σας σε εντατικοποιημένο σχήμα ινσουλίνης

Συµβατό µόνο µε τις ταινίες ελέγχου OneTouch® Verio®. LifeScan, LifeScan Logo, OneTouch® and OneTouch® Verio®IQ are trademarks of LifeScan Inc. © 2012 LifeScan Europe, Division of Cilag GmbH International AW 099-110A

στα χρωματα του διαβήτη