Στα χρώματα του Διαβήτη by Karta Diaviti

του διαβήτη ΤΕΥΧΟΣ 08

Ιούλιος - Σεπτέμβριος 2014

Υπό την αιγίδα της

ISSN: 2241–3677

χρωματα

στα

Επιλέξτε τον μετρητή που σας ταιριάζει...

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, σε ινσουλίνη, που θέλουν απλή μέτρηση. - Ευανάγνωστη οθόνη - Εύκολος στη χρήση - Ελληνικό μενού

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, που θέλουν να κάνουν τις μετρήσεις τους, όπου κι αν βρίσκονται, όποτε πρέπει. - Μικρός - Mοντέρνος - Εύκολος στη χρήση

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι,

Το όνειρο μας ξεκίνησε… η εκστρατεία - η πρώτη on road εκστρατεία ενημέρωσης για τη νόσο που έχει γίνει ποτέ – είναι πλέον πραγματικότητα. Την ώρα που θα διαβάζετε το περιοδικό μας, θα είμαστε ήδη στην 6η πόλη από τις 18 που θα επισκεφθούμε συνολικά! Δεν θα σας κουράσω με δικά μου λόγια, θα αφήσω το κείμενο ενός καλού φίλου, συνεργάτη, μα πάνω απ' όλα ανθρώπου, να μιλήσει για την εκστρατεία. «Μπαίνεις στο λεωφορείο. Ακουστικά στα αυτιά. Ένταση μέτρια. Είσαι αγχωμένος. Σε περιμένει δύσκολη μέρα. Δεν βρίσκεις άδεια θέση. Άτιμα πρωινά. Χαιρετάς τον συμφοιτητή σου πίσω από τον οδηγό. Σου χαμογελάει με έναν γνώριμο τρόπο. Παίζει το αγαπημένο σου τραγούδι. Ανεβάζεις την ένταση. Το λεωφορείο έχει γίνει η πρώτη και η αγαπημένη σου συνήθεια μεταφοράς μέσα στην ημέρα. Μέσα του ο καθένας κουβαλάει μία ιστορία, ταξιδεύοντας όνειρα και προβλήματα από στάση σε στάση. Σε μία στάση συνάντησες και τον διαβήτη. Ήρθε και κάθισε δίπλα σου. Μετάνιωσες που είχες αφήσει άδεια την θέση. Άρχισε να σου μιλάει και έκανες τον αδιάφορο. Θυμωμένα αδιάφορο. Αποδείχτηκε πιο φιλικός απ’ ότι περίμενες. Κάθε μέρα καθόσασταν δίπλα δίπλα. Σταδιακά του κράτησες και θέση. Δεθήκατε. Ταξιδέψατε, ταξιδεύετε.» Σε ένα τέτοιο ταξίδι σας καλούμε και μέσα από τα τρία «πολύχρωμα» λεωφορεία μας! Σας έχουμε κρατημένη μία θέση! Μια θέση για την ενημέρωση, πρόληψη και ευαισθητοποίηση για τον Σακχαρώδη διαβήτη. Επιβιβαστείτε! Ευχαριστώ Μάκη, σας ευχαριστώ όλους για την ανταπόκριση σας. Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση

στα χρωματα του διαβήτη

06 x ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΜΑΡΤΙΟΣ 2014

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

χρωματα

στα

του διαβήτη

www.kartadiaviti.gr

Εκδότης

Επιστημονικοί Συνεργάτες

BCO Development

Ασημίνα Α. Αγγελίδου Παιδοψυχολόγος (Msc) / Ψυχολόγος Υγείας (Msc) Εξειδικευμένη στη συμβουλευτική ψυχολογία στο πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης στην Ισπανία. Ολοκλήρωσε το πρώτο μεταπτυχιακό της στην Ψυχολογία Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Leiden της Ολλανδίας όπου και απέκτησε υποτροφία για το δεύτερο μεταπτυχιακό στην Ψυχολογία Παιδιού και Εφήβου στο ίδιο Πανεπιστήμιο. Παράλληλα, εξειδικεύθηκε στην γνωστική συμπεριφορική θεραπεία στο Leiden University Medical Center όπου και εργάσθηκε.

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αναστασία Καφούση

Επιμέλεια - Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Γιάννης Ανδριανάτος Δάσκαλος Ρητορικής - Διαλεκτικής και Φιλοσοφίας Διευθυντής Ρητορικού Κύκλου

Ειρήνη Καφούση

Δρ. Ευγένιος Αλαργκώφ Χειρουργός Ουρολόγος Ανδρολόγος Εξειδικευμένος στην Ανδρολογία κ΄ Υπογονιμότητα. Στον τομέα της Ανδρολογίας - Reconstructive Surgery και Implantive Urology έχει εκπαιδευτεί στην Αμερική

Υπεύθυνος Λογιστηρίου

Ιωάννης Δ. Αλεξόπουλος Διδάκτορας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου

Υποδοχή Διαφήμισης

Φίλιππος Αλεξίου

Καλλιτεχνική Επιμέλεια Global Activities Key A.E. Παναγιώτης Μιχαλόπουλος

Σκιτσογράφος Μιχάλης Δελαβίνιας

Εκτύπωση

Αθηνών, Α’ Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών

Ιωάννης Μ. Ασλανίδης MD, PhD, FRCOphth, MBA Medical Director of Emmetropia, Mediterranean Eye Institute, Assistant Professor of Ophthalmology, Cornell University, New York

Έφη Ευστρατίου Διαιτολόγος - Επιστημονική συνεργάτης Δ΄Παιδιατρικής Κλινικής ΑΠΘ Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσ/νίκης

Σοφία Α. Ζιώβα Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Παν/μιου Αθηνών

PAPER TOUCH

Αλεξάνδρα Καππάτου Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος Πτυχιούχος του Πανεπιστημίου της Αμιένης, Διευθύντρια του Ψυχοδιαγνωστικού και Συμβουλευτικού Κέντρου για προβλήματα ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων

Ιδιοκτησία

Τμήματος Ευρωκλινική Αθηνών

BCO Development Αγ.Ι.Θεολόγου 41 , Χολαργός 15561 Τηλ. 210 6520062, Fax. 210 6520082 Email: a.kafousi@bco.gr

Στέλιος Λιναρδάκης Κλινικός διαιτολόγος, Προϊστάμενος του τμήματος

Καλλιόπη Κοντού - Φίλη M.D.,Ph.D., Διευθύντρια Αλλεργιολογικού

διατροφής στο ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ

Μανώλης Μανωλαράκης Διαιτολόγος –Διατροφολόγος, Ιδρυτής της επιστημονικής ομάδας Διατροφή, Πρόεδρος της Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδας

Βασιλική Μάτζιου - Μεγαπάνου Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Παιδιατρικής Νοσηλευτικής , Τμήματος Νοσηλευτικής, ΕΚΠΑ

Δήμητρα Τυλλιανάκη Χειρουργός οδοντίατρος - Ομοιοπαθητικός Μέλος International Academy of IAOMT, Ανθοϊάματα - Ενεργειακός Ολιστικός διατροφολόγος

ISSN: 2241–3677

Ειδικοί Συνεργάτες Έλενα Βατάλη, Interior Designer, Member of the Hellenic Interior Designers Association H.I.D.A

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία τις απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους εντύπου (κειμενά φωτογραφικό υλικό), χωρίς την έγγραφη 4 τουστα χρωματα τουκαι διαβήτη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

Κάρμεν Ρουγγέρη, Ηθοποιός. Σπούδασε τραγούδι στο Ελληνικό Ωδείο και θέατρο στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης και Πειραϊκού Συνδέσμου. Έκανε ειδικές σπουδές πάνω στην όπερα στο Πανεπιστήμιο της Περούτζια. Είναι μια σημαντική παρουσία στο χώρο του παιδικού θεάτρου Ευθύμιος Σαββάκης, Υποψ. Διδάκτωρ Τμήματος Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ Α.Π.Θ.

Δημήτρης Χρονόπουλος, Σύμβουλος Ζαχαροπλαστικής, δημιουργός επαγγελματικών συνταγών, παρουσιαστής μαγειρικής σε τηλεοπτικές εκπομπές και βραβείο Καλύτερου Ζαχαροπλάστη στην Ελλάδα 2005-2006

ΑΦΙΞΕΙΣ

Διαβατήριο εμπιστοσύνης <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ΜΕΤΡΗΤΗΣ<ΓΛΥΚΟΖΗΣ<ΑΙΜΑΤΟΣ<<<<<<<<<

Γευματικοί δείκτες/Δείκτες άσκησης

Ειδοποίηση σε περίπτωση υπογλυκαιμίας

Γραφική απεικόνιση αποτελεσμάτων με μια ματιά

Ευανάγνωστη LCD οθόνη με backlight φωτισμό Αυτόματος μηχανισμός απόρριψης ταινίας

Ρυθμίσεις Υψηλών & Χαμηλών ορίων Αυτόματη Κωδικοποίηση

Μικρό δείγμα αίματος, 0,3μL

VI_2014_02

Φωτισμός στην υποδοχή της ταινίας μέτρησης

Ειδοποίηση για την ημερομηνία λήξης των ταινιών μέτρησης

Γραμμή κοινού: 800 11 11 800 www.glucocard.gr

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΒΙΑΝΕΞ Α.Ε. ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΦΑΡΜΑΚΩΝ • ΑΘΗΝΑ: Οδός Τατοΐου 146 71 Ν. Ερυθραία, Τηλ.: 210 8009111 • E-Mail: mailbox@vianex.gr • INTERNET: http://www.vianex.gr • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Ακάδημου 113, Kόμβος Μακρυγιάννη Εύοσμος Θεσσαλονίκης, ΤΚ 56224, Τηλ: 2310 840440

ΒΙΑΝ Α.Ε. 14ο χλμ. Ε.Ο. Αθηνών - Λαμίας, 145 64 Κηφισιά Τηλ: 210 9883372, FAX: 210 9889591

στα χρωματα του διαβήτη

Editorial της σύνταξης

Να πιστεύεις και να ενεργείς σαν να ήταν αδύνατον να αποτύχεις. Ανώνυμος Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ακράδαντα στο μυστήριο του πεπρωμένου. Πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από αυτό που δεν γνωρίζουμε και που μας περιμένει κάπου στο μέλλον.

Ε υα Ν τελιδακ η Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκυμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

Ξεχνούν όμως, ότι εμείς κατασκευάζουμε το μεγαλύτερο μέρος του! Στη διάρκεια μιας πολύ σημαντικής μάχης, ένας Ιάπωνας στρατηγός αποφάσισε να επιτεθεί, παρόλο που οι δυνάμεις του ήταν πολύ υποδεέστερες. Ο ίδιος ήταν σίγουρος ότι θα νικούσαν, όμως οι άνδρες του ήταν γεμάτοι αμφιβολίες. Στην πορεία προς τη μάχη σταμάτησαν σ' ένα θρησκευτικό βωμό. Αφού προσευχήθηκε μαζί με τους άνδρες του, ο στρατηγός έπιασε ένα νόμισμα και είπε, «Τώρα θα πετάξω το νόμισμα. Αν είναι κορώνα θα νικήσουμε, αν είναι γράμματα θα χάσουμε» «Το πεπρωμένο θα φανερωθεί» Πέταξε το νόμισμα ψηλά στον αέρα, κι όπως έπεφτε όλοι το κοιτούσαν με ένταση. Ήταν κορώνα. Οι στρατιώτες χάρηκαν πολύ και, γεμάτοι εμπιστοσύνη, επιτέθηκαν με ορμή κατά των εχθρών και νίκησαν. Όταν η μάχη τέλειωσε, ένας υπολοχαγός παρατήρησε στον στρατηγό, «Κανείς δεν μπορεί ν' αλλάξει το πεπρωμένο!» «Ασφαλώς!», απάντησε ο στρατηγός δείχνοντας στον υπολοχαγό το νόμισμα, το οποίο…. είχε κορώνα και στις δύο πλευρές του.

στα χρωματα του διαβήτη

Τι είναι πεπρωμένο για σας? Είναι κάτι που δεν μπορείτε να αποφύγετε, ή μήπως είναι κάτι που εσείς συνέχεια αναπλάθετε και ανακατασκευάζετε με τα λόγια, τις σκέψεις και τα έργα σας? Είναι καλό να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας . Το πεπρωμένο διαρκώς αναπλάθεται και δεν είναι προκατασκευασμένο για τον κάθε άνθρωπο. Δεν είναι ταγέρ ή ένα κουστούμι που το αγοράζουμε από κάποιο πολυκατάστημα. Είναι ένα ύφασμα που εμείς το ράβουμε και το τροποποιούμε καθημερινά. Με τα όσα κάνουμε, ή τα όσα δεν κάνουμε. Ο Αννίβας κάποτε δυσκολευόταν να περάσει με τα στρατεύματα του μέσα από μια εξαιρετικά δύσβατη περιοχή, γιατί δεν υπήρχε δρόμος επάνω στον όποιο ο στρατός θα μπορούσε να βαδίσει. Αντί να το βάλει κάτω και να υποχωρήσει, δεχόμενος παθητικά αυτό που του συνέβαινε, είπε «Είτε θα βρούμε δρόμο, είτε θα κατασκευάσουμε έναν καινούργιο». Εμείς κατασκευάζουμε τους δρόμους της ζωής πάνω στους οποίους περπατάμε! Κάπως έτσι υπερπηδήσαμε δυσκολίες, λακκούβες και δισταγμούς και καταφέραμε να κάνουμε το όραμα της εκστρατείας για τον διαβήτη πραγματικότητα, Πάρτε όλα τα οφέλη και διαδώστε τα! Γιατί ο Διαβήτης πρώτα απ' όλα , αντιμετωπίζεται με γνώση. Με αγάπη Εύα Ντελιδάκη

Σύστημα Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος Ταινίες Μέτρησης Γλυκόζης Αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

Index περιεχόμενα

12 32

22 24 28

44 64

32 36 44 46 50

10 12 16 18 8

Διάσημοι διαβητικοί αθλητές Κατάφεραν να ξεχωρίσουν με τις επιδόσεις τους και έγιναν ινδάλματα για νέα παιδιά. Έχω ένα όνειρο... ακόμα! Τα όνειρα, αυτοί οι αόρατοι, αλλά καθόλου σιωπηλοί συγκάτοικοι όλων μας. Μήπως μπερδεύει... ο διαβήτης; Σακχαρώδης διαβήτης και αλλεργία

στα χρωματα του διαβήτη

52 56 58 62 64 68

Διαβητική νεφροπάθεια Χρήσιμες οδηγίες σε πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη για την προστασία των νεφρών τους, τους καλοκαιρινούς μήνες. Καθένας μας μπορεί να έχει τον δικό του κήπο υγείας Τα μάτια σας ...σαν τα μάτια σας Διαβητική αμφιβληστροπάθεια. Έγκαιρη διάγνωση & θεραπεία. Καλοκαίρι Ο διαβήτης δεν είναι εμπόδιο! Η διατροφή στο Διαβήτη Από το χθες ...στο σήμερα (Μέρος 3ο) Ο διαβήτης από τη μια, αδελφική ζήλεια από την άλλη... Είναι στην εφηβεία και θέλει να πάει διακοπές με παρέα χωρίς επίβλεψη! Αναγκαιότητα ανάπτυξης νοσηλευτών - εκπαιδευτών παιδιών με Σακχαρώδη Διαβήτη και των γονέων τους Συνάντηση με τον Κωνσταντίνο Λουράντο Χρωματιστές εκδηλώσεις Εκστρατεία με οδηγό τον διαβήτη Συνάντηση με τον Γιάννη Χαρούλη Μύρισε καλοκαίρι Πώς ξεχωρίζουμε την συναισθηματική πείνα από την βιολογική; Μαγειρεύουμε με τoν Δημήτρη Χρονόπουλο

Extra Ένθετο

Πόσο σίγουροι είστε για τις µετρήσεις του σακχάρου σας; Τώρα µπορείτε να είστε πολύ! Ο µετρητής σακχάρου αίµατος On Call Vivid προσφέρει: 100% ακρίβεια Ευκολία στη χρήση, χωρίς κωδικοποίηση Αυτόµατη διόρθωση του αιµατοκρίτη Προειδοποίηση για εµφάνιση κετονών Προηγµένες λειτουργίες για διαχείρηση της νόσου

Η αξιόπιστη λύση για την υγεία σας.

Παπαδιαµαντοπούλου 41 | Ιλίσσια |115 28 | Αθήνα Tηλ. 210 7488821 | Fax 210 7488827 www.winmedica.gr

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευε ξ ια

Γράφει ο:

άσημοι ιΔδιαβητικοί αθλητές

Ε υ θ υμι ο ς Σ αββακ η ς Υποψ. Διδάκτωρ Τμήματος Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ Α.Π.Θ.

Κατάφεραν να ξεχωρίσουν με τις επιδόσεις τους, έγραψαν ιστορία στα αθλήματά τους και έγιναν ινδάλματα για νέα παιδιά. Πολλοί σπουδαίοι αθλητές μοιράζονται εκτός από το ταλέντο και ένα ακόμα κοινό χαρακτηριστικό: τον διαβήτη.

Αντιμέτωπος με τον διαβήτη σε νεαρή ηλικία ήρθε ο Μπγιορν Μποργκ, ο οποίος έπασχε από ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1. Ο κορυφαίος βετεράνος τενίστας έκανε καθημερινά ενέσεις ινσουλίνης, κάτι που δεν τον εμπόδισε να ακολουθήσει μία καριέρα που θα ζήλευαν πολλοί. Τον ίδιο ακριβώς τύπο διαβήτη αντιμετώπισε ο αδικοχαμένος Άιρτον Σένα, ο οποίος κατάφερε να γράψει με χρυσά γράμματα το όνομά του στην ιστορία της Formula 1, προτού βρει τραγικό θάνατο εντός της αγαπημένης του πίστας και δώσει τη θέση του στον «θρύλο». Τις δικές τους ιστορίες με τον διαβήτη αποκάλυψαν πολλοί παλαίμαχοι και νυν παίκτες του μαγικού κόσμου του NBA. «Θέλω να δείξω στους ανθρώπους με διαβήτη ότι σήμερα είναι δυνατό να έχουν μια υγιή ζωή και να ακολουθούν τα όνειρά τους», ανέφερε ο Άνταμ Μόρισον, την ώρα που ο μύθος του αθλήματος, Βαλτ Φρέιζερ, πρόσθετε σε συνέντευξή του: «Θέλω να εκπαιδεύσω τον κόσμο, να τον κάνω να μάθει πως ο διαβήτης είναι κάτι που μπορεί να ελεγχτεί με τη σωστή διατροφή και άσκηση». Στο ίδιο μήκος κύματος είχε σταθεί και ο Κρις Ντάντλϊ. «Όταν έμαθα ότι έχω διαβήτη στα 16 μου σκέφτηκα ότι δεν θα μπορώ να ξαναπαίξω μπάσκετ, την μεγαλύτερη μου αγάπη. Όταν έμαθα ότι μπορώ να το ελέγξω ανακουφίστηκα», τόνισε με νόημα. Ο κατάλογος με τους σπουδαίους αθλητές τεράστιος, με τους ίδιους να διαψεύδουν τις «σειρήνες» του παρελθόντος, που έκαναν λόγο για διακοπή κάθε σκέψης πρωταθλητισμού σε ασθενείς. Τέτοια παραδείγματα αποτελούν οι Γκάρι Χολ τζούνιορ (Ολυμπιονίκης στην κολύμβηση), Σερ Στιβ Ρέντγκρειβ (Ολυμπιονίκης της κωπηλασίας), Άρθουρ Ας (κορυφαίος τενίστας), Νικ Μπόιντον (παίκτης του Χόκεϊ), Σον Μπάσμπι (πρωταθλητής στο Snowboard), Τζέι Κάτλερ (ποδοσφαιριστής), Παμ Φερνάντεζ (Παραολυμπιονίκης) και Μίσι Φόι (μαραθωνοδρόμος). Η τελευταία, μάλιστα, έγραψε τη δική της ιστορία στην αθλητική ιστορία της νόσου, καθώς έμαθε να συνυπάρχει με τον διαβήτη τύπου 1 που μπήκε στη ζωή της ξαφνικά και έγινε το 2000 η πρώτη διαβητική αθλήτρια που συμμετείχε ποτέ σε μαραθώνιο, αποδεικνύοντας ότι και στον αγώνα της ζωής ο διαβήτης μπορεί να αποτελέσει έναν «σύμμαχο» σε μία διαδρομή γεμάτη ήλιο.

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει o:

Γ Ι Α Ν Ν Η Σ Α Ν Δ Ρ Ι Α Ν ΑΤ Οσ Διευθυντής Ρητορικού Κύκλου Εκπαιδευτής Ρητορικής-Διαλεκτικής

Έχω ένα όνειρο.. ακόμα! Τα όνειρα, παρότι άσαρκα, γερνούν, αποκτούν ρυτίδες; Τα όνειρα τα ξύπνια, που ζητούν αλλαγές, βελτίωση της ζωής, της κοινωνίας, ανατροπές παγιωμένων σφαλμάτων, πεθαίνουν; Αν ναι, πότε; Όταν ενηλικιωθούν ή όταν μοιάζουν ανέφικτα, απροσέγγιστα, βρέφη που μάταια μπουσουλούν;

στα χρωματα του διαβήτη

Τα όνειρα, αυτοί οι αόρατοι αλλά καθόλου σιωπηλοί συγκάτοικοι όλων μας, μήπως κάνουν ακόμα πιο επώδυνο το ανθρώπινο δράμα, κυνηγώντας μάταιες ελπίδες και απλησίαστους στόχους, ή μήπως είναι η μόνη αυθεντική δική μας φωνή που μας θυμίζει τον βαθύτερο προορισμό μας; Αν έχω ένα Όνειρο, πρέπει να το

κρατήσω για μένα ή να το κάνω όνειρο όλων; Πως ξυπνάει κανείς από ένα όνειρο; Πριν λίγους μήνες έκλεισαν 50 χρόνια απ' το διασημότερο όνειρο του 20ού αιώνα. Το «Έχω ένα Όνειρο» του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ. Η περίφημη ομιλία ενώπιον 250.000 ακροατών -και εκατομμυρίων τηλεθεατών- που πραγματοποίησε στην Ουάσιγκτον με σκοπό να αφυπνίσει -μέσα απ' τ' όνειρό του- την Αμερική υπέρ των δικαιωμάτων των έγχρωμων Αμερικανών, απόγονων σκλάβων, που ζούσαν σε γκέτο με ανύπαρκτη κρατική πρόνοια. Οι έγχρωμοι δεν μπορούσαν ούτε σε ξενοδοχείο να κοιμηθούν, ούτε να καθίσουν σε θέση λεωφορείου. Κι όλα αυτά θεωρούνταν αυτονόητα, «σωστά» για τον μέσο «προοδευτικό» Αμερικανό της εποχής. Ομοίως, κάθε μέσος φιλήσυχος άνθρωπος κάθε εποχής, θεωρεί την πραγματικότητα που ζει γρανιτένια, αμετάβλητη, μέχρι να έρθει ένα Όνειρο κάποιου και ν' αρχίζει να την αλλάζει. Ο Μ.Λ. Κινγκ είχε ένα Όνειρο: να δει «τα παιδιά των πρώην σκλάβων και τα παιδιά των πρώην δουλοκτητών να κάθονται μαζί στο τραπέζι της αδελφότητας». Η διάσημη ομιλία του, ο καθημερινός αγώνας των έγχρωμων Αμερικανών - βίαιος πολλές φορές-, ένα Νόμπελ κι ένας φόνος (του ίδιου του Κινγκ), συνεισέφεραν στην πραγμάτωση κάποιων αιτημάτων της ομιλίας του και στη βελτίωση πολλών άλλων θεμάτων τα επόμενα χρόνια. Σίγουρα, σήμερα, έχει μειωθεί η δραματική απαίτηση για αλλαγή συνθηκών εκείνης της εποχής. Μερικοί έφτασαν να ισχυριστούν ότι το «όνειρο» πραγματώθηκε, αφού έγινε πρόεδρος της Αμερικής ένας έγχρωμος, ο Ομπάμα, αδιανόητο πριν 50 χρόνια, όταν οι έγχρωμοι ούτε καν ψήφιζαν. Ο Ομπάμα αφενός απέδειξε πως παρότι έγχρωμος, μπορείς να είσαι άχρωμος, άνευρος και αμήχανος πρόεδρος και αφετέρου δεν εκπλήρωσε τον πυρήνα της ομιλίας του Κινγκ, την ελευθερία. Δυσκολευόμαστε να εντοπίσουμε την ελευθερία σ' έναν κόσμο που ο Ομπάμα, δηλαδή η Αμερική, παρακολουθεί όλον τον πλανήτη (κάμερες, διαδίκτυο, δορυφόροι, τηλέφωνα κ.α.),

όπως απέδειξαν τελευταίες αποκαλύψεις. Τούτη είν' η αξία των πραγματικών ονείρων: δεν εκπληρώνονται με απομιμήσεις ή συμβάσεις, αλλά με ουσιαστικό βίωμα της «καρδιάς» του ονείρου. Επίσης, όσο πραγματώνεις ένα όνειρο, τόσο ανακαλύπτεις άλλες, βαθύτερες και άδηλες αρχικά πλευρές του. Κάθε αληθινή αλλαγή για την ανθρωπότητα, προς το καλύτερο, πρώτα κάποιος την ονειρεύεται και συνήθως θεωρείται τρελός ή ανήθικος. Όμως, αυτό που συνέβη κάποτε στην Ουάσιγκτον κάτω απ' το βλέμμα του μαρμάρινου Λίνκολν, ανήκει στην σαρκοφάγο της ιστορίας κι εμείς ζούμε στο νεόφυτο παρόν. Σήμερα σε αντίστοιχη ομιλία τι όνειρα θα λέγαμε ότι έχουμε; Τι σπορά ονείρων να κάνουμε για να θερίσουμε τις αλλαγές στα επόμενα 50 χρόνια; Με τι τρέλα ονείρων να μπολιάσουμε το τώρα για να καρπίσει το αύριο; Αν η ομιλία του Μ.Λ. Κίνγκ γινόταν σήμερα, τι όνειρα θα προσθέταμε;

Κάποιες δικές μου προτάσεις: Έχω ένα Όνειρο, ότι κάποτε όλοι οι άνθρωποι θα αντιλαμβάνονται την Ανθρωπότητα σαν ενότητα χωρίς διακρίσεις φυλής, φύλου, οικονομικής ή μορφωτικής κατάστασης, πίστης ή θρησκείας. Ότι θα δουν όλοι καθαρά αυτό που είμαστε: το θνητό πλήρωμα ενός αερόπλοιουπλανήτη, που πρέπει να θυμηθεί ξανά προς τα πού και γιατί ταξιδεύει.

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Έχω ένα Όνειρο, ότι κάποτε η εκπαίδευση δεν θα είναι μέσον συμμόρφωσης και χειραγώγησης με στοχοπροσήλωση στο κέρδος, αλλά ένας ανιχνευτής του πιο πολύτιμου «μετάλλου» που κρύβει ο καθένας μέσα του, για να το χαρεί ο ίδιος και η πόλη. Το κράτος δεν θα θεωρεί υπέρτατο αγαθό την ασφάλεια και την τάξη, αλλά την πνευματική περιπέτεια όλων μας. Έχω ένα Όνειρο, ότι θα έρθει κάποτε η μέρα όπου αυτοί που θα θέλουν να κυβερνήσουν δεν θα το κάνουν για λόγους συμφέροντος, ματαιοδοξίας ή προσήλωσης σε κάποιο δόγμα ή μυστική ομάδα, αλλά επειδή όντας οι ίδιοι ευτυχείς και πλήρεις θα θέλουν να μοιραστούν την πληρότητα και την ευτυχία τους με όλους. Έχω ένα Όνειρο ότι το κοινό νόμισμα του πλανήτη θα είναι η Αρετή και οι ανεπτυγμένες ικανότητές μας. Οι συναλλαγές θα γίνονται ανταλλάσοντας αρετές και προσφέροντας δυνατότητες εξέλιξης ο ένας στον άλλον κι όχι με χάρτινα νομίσματα. Στην αγορά, το πολυτιμότερο προϊόν θα είναι η Σοφία. Θα δίνουν δάνεια Γνώσης οι ενάρετοι και όχι δάνεια σκλαβιάς ο Τραπεζίτης. Στον ισολογισμό του κράτους δεν θα μετράνε τόσο τα έσοδα και τα έξοδα, αλλά η σύγκλιση με τα όνειρά μας.

Έχω ένα Όνειρο σήμερα. Ότι τους παραβάτες, τους κατηγορούμενους, τους παράνομους ακόμη και τους δολοφόνους, δεν θα τους τιμωρούμε με εκτελέσεις, βασανιστήρια, εγκλεισμούς και ταπεινώσεις, αλλά θα υπάρχει ειδική ομάδα Ιερέων-Φιλοσόφων που θα τους σωφρονίζει, θα τους ξυπνάει την πιο φωτεινή πλευρά τους -που όλοι την έχουν- και θα τους επιστρέφει στη πόλη έτοιμους να ευεργετήσουν άλλους. Έχω ένα Όνειρο σήμερα και πάντοτε. Ότι το εμπόριο ναρκωτικών, λευκής σαρκός και όπλων, οι επικερδέστερες δραστηριότητες στον πλανήτη σήμερα, θα είναι άνευ πελατών, όχι λόγω απαγόρευσης, αλλά γιατί κανένας δεν θα τα 'χει ανάγκη. Κανείς δεν θα 'χει ανάγκη υποκατάστατων λόγω ματαίωσης των ονείρων του. Το να ζει κάποιος τα βαθύτερα όνειρά του θα είναι η φροντίδα όλων. Έχω ένα Όνειρο, ακόμα. Πως κάποια μέρα δεν θα φοβόμαστε το θάνατο, γιατί θα τον γνωρίζουμε μέσω ειδικής εκπαίδευσης-εξοικείωσης με την θνητή φύση μας. Επομένως, κανείς δεν θα εκμεταλλεύεται τους θνητούς μας φόβους για να τον ψηφίσουμε, για να καταναλώνουμε, για να ανήκουμε σε ομάδες που εναντιώνονται σε άλλες ή για να γινόμαστε υπήκοοι οποιασδήποτε απειλής ή ενοχής. Ότι η μόδα θα είναι σαν το ηλιοβασίλεμα, διαφορετική κάθε μέρα, ότι θα ζούμε σε σπίτια-φυσικές προεκτάσεις του πλανήτη. Ότι ο έρωτας θα είναι ανάφλεξη δημιουργίας και η τηλεόραση ικανότητα, όχι συσκευή καθήλωσης. Ότι στα μυθιστορήματα θα παρεμβαίνει δραστικά ο αναγνώστης και στις Δημοκρατίες ο Πολίτης, ότι η αναζήτηση δεν θα 'χει τέλος. Μπορείτε κι εσείς αναγνώστες να συνεχίσετε απ' αυτό το σημείο γράφοντας τι όνειρα θα είχατε αν κάνατε εσείς την ομιλία. Αν κάποια που έγραψα σας φαίνονται αδύνατα ή απροσέγγιστα, σημαίνει πως δεν έχετε εκπαιδευτεί αρκετά στα όνειρα. Έχω ένα Όνειρο σημαίνει ζω ήδη όλη την πρόγευση της εκπλήρωσής του.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

δρ. ευγενι ο σ αλαργκ ω φ Χειρουργός Ουρολόγος Ανδρολόγος Εξειδικευμένος στην Ανδρολογία κ΄ Υπογονιμότητα Στον τομέα της Ανδρολογίας - Reconstructive Surgery και Implantive Urology έχει εκπαιδευτεί στην Αμερική

Mήπως μπερδεύει… ο διαβήτης; Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχές του μεταβολισμού της γλυκόζης, αλλά επίσης και των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. Η πάθηση αυτή συμβαίνει, είτε λόγω ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης από το πάγκρεας, είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. Στη χώρα μας, το 6% του γενικού πληθυσμού πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη. Η νόσος έχει μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης στο δυτικό κόσμο και αυτό αποτελεί μια σαφή ένδειξη για τη συσχέτιση της νόσου με το σύγχρονο τρόπο ζωής, τις διατροφικές μας συνήθειες και την έλλειψη σωματικής άσκησης. Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μια από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, καθώς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια και έχει και σοβαρές επιπλοκές, όπως η Χρόνια Νεφρική Ανεπάρκεια, η τύφλωση και οι ακρωτηριασμοί. Άρα πρόκειται για μία συστηματική νόσο που μπορεί να προσβάλλει πολλά όργανα και συστήματα του οργανισμού. 16

στα χρωματα του διαβήτη

Πως μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει το ουροποιητικό και το γεννητικό σύστημα (ουροποιογεννητικό) του άνδρα και της γυναίκας; Στα αρχικά στάδια του διαβήτη, συνήθως δεν εμφανίζονται καθόλου συμπτώματα και μάλιστα μπορεί ακόμη και για χρόνια μετά την εκδήλωση της νόσου ένας ή μία ασθενής να μην έχει αντιληφθεί ότι πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη και να μην έχει και ουρολογικά και σεξουαλικά προβλήματα. Αργότερα τα συμπτώματα του ουροποιογεννητικού συχνά μπερδεύονται με αυτά του ιδίου του διαβήτη. Ο ρόλος του ειδικού ιατρού είναι να μπορεί να τα διαχωρίσει και να έχει την διαφορική και τελική διάγνωση. Από τα κυριότερα συμπτώματα του διαβήτη είναι η πολυδιψία (έντονη δίψα), η πολυουρία (και ειδικότερα κατά τις βραδινές ώρες), η πολυφαγία, η οποία όμως συνοδεύεται από απώλεια και όχι από αύξηση βάρους (εξαιτίας της ανικανότητας των κυττάρων να προσλάβουν γλυκόζη). Η πολυουρία, η συχνουρία και η νυχτουρία μπορεί να μας βάλουν σε σκέψη ότι έχουμε κάποιο μικρόβιο στο ουροποιητικό – έχουμε ουρολοίμωξη. Τότε είναι απαραίτητη μια εξέταση των ούρων και καλλιέργεια των ούρων, αλλά και μία επίσκεψη στον ιατρό. Στους άνδρες μετά τα 45-50 και ειδικά εάν υπάρχει και λίγο δυσκολία στην έναρξη της ούρησης, συνήθως η σκέψη μας πάει στον προστάτη και στην αρχόμενη υπερτροφία του προστάτη. Όμως, και πάλι, η επίσκεψη στον ιατρό και οι εξετάσεις είναι απαραίτητες για να

διευκρινισθεί εάν πρόκειται για υπερτροφία του προστάτου ή για αυξημένο σάκχαρο ή και για τα δύο μαζί. Η φλεγμονή στον προστάτη (η προστατίτιδα), οι φλεγμονές των όρχεων και της επιδιδυμίδας (ορχεοεπιδιδυμίτιδα) υποχωρούν δύσκολα στους άνδρες με διαβήτη και απαιτούν υπομονή και επιμονή στην θεραπεία. Στις γυναίκες ο κνησμός, η εύκολη κόπωση, η συχνή εξάντληση χωρίς ιδιαίτερη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να μπερδευτούν με κολπίτιδα, μυκητίαση και λοίμωξη. Από την δεκαετία του ‘90 είναι γνωστό από έρευνες, ότι εκτός από τις λοιμώξεις, σχεδόν το 50% των γυναικών με διαβήτη έχουν και σεξουαλικά προβλήματα, εκ των οποίων το 32% αναφέρει ότι έχουν πρόβλημα στη λίπανση του κόλπου. Ένα μεγάλο μέρος από τις γυναίκες αυτές μπορεί να έχουν και κατάθλιψη και να μην έχουν καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα. Όσο το σάκχαρο παραμένει αυξημένο και δεν ρυθμίζεται, αυξάνεται και η πιθανότητα φλεγμονών και εμφάνισης ουρολοιμώξεων. Η αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης στον διαβητικό ασθενή απαιτεί σοβαρότητα και παρακολούθηση, διότι μπορεί ο ασθενής εύκολα να απορυθμιστεί και να υπάρχει πρόβλημα με το σάκχαρό του. Αυτό δυσκολεύει την θεραπεία της λοίμωξης, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο ο ασθενής και ο ιατρός δεν μπορούν να βγουν. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε ασθενείς με σάκχαρο και λοιμώξεις του ανωτέρου ουροποιητικού - πυελονεφρίτιδες. Αυτές οι περιπτώσεις απαιτούν εισαγωγή σε νοσοκομείο ή κλινική με ενδοφλέβια χορήγηση των φαρμάκων, αλλά και αυστηρή παρακολούθηση των τιμών του σακχάρου.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

καλλι ο π η κ ο ντ ο υ - φιλ η M.D.,Ph.D., Διευθύντρια Αλλεργιολογικού Τμήματος Ευρωκλινική Αθηνών

Σακχαρωδης Διαβητης και Αλλεργια Περίπου 1 στους 3 Έλληνες θα εμφανίσει κάποιας μορφής αλλεργία στη διάρκεια της ζωής του. Καλά σχεδιασμένες μελέτες δείχνουν ότι η ατοπική αλλεργία έχει πιο αρνητική επίπτωση στην ποιότητα ζωής των ασθενών συγκριτικά με άλλα χρόνια νοσήματα, ακόμη και από τον ινσουλινο-εξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη. Η συμμετοχή του ειδικού αλλεργιολόγου κρίνεται αναγκαία για την ταυτοποίησή τους. O σακχαρώδης διαβήτης και τα αλλεργικά νοσήματα έχουν αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες, ιδιαίτερα στις ανεπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνεται και η Ελλάδα. Η παθογένεια και των δύο νοσημάτων σχετίζεται με το αμυντικό μας σύστημα (ανοσοποιητικό), αλλά προκαλείται με διαφορετικούς μηχανισμούς - βάσει αυτών (παθογενετικών μηχανισμών) θα έπρεπε η εκδήλωση του ενός νοσήματος να αποκλείει την εμφάνιση του δεύτερου στο ίδιο άτομο. Όμως, τα αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικών μελετών δείχνουν ότι μάλλον πρόκειται για απλή συνύπαρξη δύο νοσημάτων, των οποίων η συχνότητα επηρεάζεται από κοινούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Με δεδομένη την συχνότητα και την αρνητική επίπτωση των αλλεργικών νοσημάτων ατοπικού 18

στα χρωματα του διαβήτη

τύπου (δηλ. ατοπικής δερματίτιδας, αλλεργικής ρινίτιδας και αλλεργικού άσθματος) στην ποιότητα ζωής των ασθενών και της οικογένειάς τους, θα ήταν χρήσιμη ειδική αναφορά σε αυτές, αλλά τις θεραπευτικές παρεμβάσεις που διαθέτουμε σήμερα. Η Ατοπική δερματίτις (ή αλλεργικό έκζεμα) είναι χρόνια, φλεγμονώδης διαταραχή με χαρακτηριστικές βλάβες και εντοπισμό, που συνοδεύεται από κνησμό (φαγούρα) και ξηρότητα του δέρματος. Εμφανίζεται πιο συχνά στην ηλικία μεταξύ 2 και 6 μηνών, μολονότι είναι δυνατόν να πρωτοεμφανιστεί νωρίτερα ή αργότερα. Ο έντονος κνησμός και το ξύσιμο που ακολουθεί συχνά οδηγούν σε λοίμωξη του δέρματος και σε φαύλο κύκλο επιδείνωσης και διαιώνισης του προβλήματος. Εκτός από τα μικρόβια και τα αλλεργιογόνα, τροφικής κυρίως προέλευσης στα παιδιά, ερεθιστικοί ή άλλοι παράγοντες - που επιδεινώνουν το πρόβλημα και άρα πρέπει να ελέγχονται είναι: -Σαπούνια, ιδιαίτερα αρωματικά και χρωματισμένα - Απορρυπαντικά και χλωρίνη ή οργανικοί διαλύτες -Μάλλινα και συνθετικά ρούχα σε επαφή με το δέρμα -Καπνός τσιγάρου (για βλάβες προσώπου και μάλιστα στα βλέφαρα) -Σκόνη, Άμμος -Άγχος, -Εφίδρωση.

επιστημονικoαρθρο

Η θεραπευτική αντιμετώπιση – κυρίως με τοπικά φάρμακα και ειδική φροντίδα του δέρματος - καθορίζεται από τη ένταση και έκταση της νόσου και επίσης την ηλικία και θα ήταν σκόπιμο να συζητηθεί λεπτομερώς μελλοντικά. Η αλλεργική ρινίτιδα (με ή χωρίς επιπεφυκίτιδα) και το αλλεργικό άσθμα συχνά συνυπάρχουν ή το άσθμα έπεται της ρινίτιδας και αντίστροφα, ενώ πιο σπάνια η κάθε νόσος ακολουθεί μοναχική πορεία. Σήμερα κρίνεται αναγκαία η σφαιρική αντιμετώπιση της αλλεργίας του αναπνευστικού (ρινίτιδας και άσθματος), αφού έχει καταδειχθεί από πλήθος πρόσφατων μελετών ότι και λειτουργικά το αναπνευστικό αποτελεί ενιαίο σύνολο με δύο άκρα, τα οποία αλληλοεπηρεάζονται και θετικά και αρνητικά. Επομένως, για να ελεγχθεί πλήρως το άσθμα απαιτείται παράλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση της ρινικής φλεγμονής και αντιστρόφως. Η φαρμακευτική θεραπεία εξατομικεύεται και καθορίζεται από την λεπτομερή ανασκόπηση των συμπτωμάτων κάθε ασθενούς (έναρξη του προβλήματος, συνήθη εποχική κατανομή και διάρκεια, ένταση και έκταση των συμπτωμάτων, ανταπόκριση σε θεραπευτικά σχήματα που ήδη εφαρμόστηκαν, τυχόν παρενέργειες των φαρμάκων αυτών κ.λ.π.) και την κλινικά ευρήματα κατά την εξέταση του ασθενούς.

στα χρωματα του διαβήτη

Τα συνήθη θεραπευτικά σχήματα περιλαμβάνουν για την ρινίτιδα αντιισταμινικά τοπικά κορτικοστεροειδή (για την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση τους) και αντιλευκοτριενικά φάρμακα, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχει και άσθμα. Σπανίως και για πολύ βραχύ χρονικό διάστημα δυνατόν να απαιτηθεί και η χρήση αγγειοσυσπαστικών φαρμάκων (προς ανακούφιση της έντονης ρινικής απόφραξης ή «μπούκωμα μύτης»). Τα ίδια φάρμακα (πλην των αντιλευκοτριενικών), εφαρμόζονται ως κολλύρια και σε περιπτώσεις αλλεργικής επιπεφυκίτιδας, εάν τα από του στόματος χορηγούμενα αντιισταμινικά δεν ελέγξουν ικανοποιητικά τα οφθαλμικά συμπτώματα. Το άσθμα, ανάλογα με την βαρύτητα και την αναμενόμενη εποχική διάρκειά του (βάσει του ιστορικού και αλλεργιολογικού ελέγχου), αντιμετωπίζεται με εισπνεόμενα βρογχοδιασταλτικά, συνδυασμό βρογχοδιασταλτικών και κορτικοστεροειδών σε εισπνοές και αντιλευκοτριενικά σε δισκία. Σε περιπτώσεις χρόνιου αλλεργικού άσθματος, ανθεκτικού στα προαναφερθέντα μπορεί να γίνει χρήση νεώτερου τύπου βιολογικών φαρμάκων, κατά την κρίση ειδικών ιατρών (αλλεργιολόγου και πνευμονολόγου). Συχνά οι ασθενείς και ιδιαίτερα οι διαβητικοί ανησυχούν (και δικαιολογημένα ως ένα βαθμό) για τις παρενέργειες της κορτιζόνης και απορρίπτουν οποιαδήποτε θεραπεία φέρει την ρίζα κορτι…. Όμως, πρέπει να τονιστεί ότι τα νεώτερα κορτικοστεροειδή, που χορηγούνται τοπικά - με ψεκασμούς στη μύτη ή εισπνοή ή βρόγχους - είναι φάρμακα 1ης γραμμής για τον έλεγχο της αλλεργικής φλεγμονής και ασφαλή στις συνιστώμενες δόσεις, ακόμη και για τα παιδιά. Επομένως και ο διαβητικός ασθενής πρέπει να τα χρησιμοποιεί, όπως έχει υποδείξει ο υπεύθυνος ιατρός, προς αποφυγή εξάρσεων της νόσου, που αναπόφευκτα θα οδηγούσαν στη χρήση “υπερπολλαπλάσιας” ποσότητας κορτιζόνης (σε δισκία ή ενέσεις), με κίνδυνο την απορρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη.

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

ι ω ανν η σ δ . αλε ξ ο π ο υλ ο σ Διδάκτορας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Α’ Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών

Διαβητικη Νεφροπαθεια Χρήσιμες οδηγίες σε πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη για την προστασία των νεφρών τους τους καλοκαιρινούς μήνες. Η Διαβητική Νεφροπάθεια επισυμβαίνει στον Διαβήτη τύπου Ι (πρώην ονομασία νεανικός διαβήτης ή Ινσουλινοεξαρτώμενος) και στον Διαβήτη τύπου 2 (πρώην ονομασία διαβήτης ενηλίκων ή μη –ινσουλινοεξαρτώμενος), αλλά και σε άλλες μορφές Διαβήτου όπως αυτός μετά από παγκρεατεκτομή ή μετά από χρόνια παγκρεατίτιδα. Τα σύγχρονα δεδομένα δείχνουν ότι ο κίνδυνος Διαβητικής Νεφροπάθειας είναι παρόμοιος –ισοδύναμος και στις δύο μορφές Διαβήτου όπως δείχνουν Βρετανικές και Ιαπωνικές μελέτες με δεκαετή τουλάχιστον παρατήρηση. Περίπου 9.500 Έλληνες πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου και υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, 663 υποβάλλονται σε περιτοναϊκή κάθαρση και 2.639 έχουν μεταμοσχευθεί. Η νεφρική προσβολή εκδηλώνεται, αρχικά με μικρολευκωματινουρία και στη συνέχεια με λευκωματουρία και έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας (νεφρική ανεπάρκεια) . Σήμερα οι περισσότεροι από τους ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση είναι διαβητικοί, γεγονός που δείχνει το μέγεθος του προβλήματος. Η λεπτομερής αναφορά στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της διαβητικής νεφροπάθειας εκφεύγει του σκοπού του παρόντος δημοσιεύματος, περιληπτικά όμως θα αναφέρουμε ότι απαιτείται πολύ καλή ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, συμμόρφωση του ασθενούς στην προτεινόμενη διαιτητική αγωγή, απώλεια βάρους, ρύθμιση της

στα χρωματα του διαβήτη

αρτηριακής πίεσης, καθημερινή σωματική άσκηση (πχ βάδισμα) αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας και τακτική παρακολούθηση από εξειδικευμένους γιατρούς. Οι διαβητικοί, όμως είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην εμφάνιση οξείας νεφρικής ανεπάρκειας (οξεία επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας), πόσο μάλλον όταν συνυπάρχει διαβητική νεφροπάθεια (με ή χωρίς νεφρική ανεπάρκεια), από διάφορους παράγοντες κινδύνου, όπως είναι η αφυδάτωση, η απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, οι λοιμώξεις, διάφορα νεφροτοξικά φάρμακα κ.α. Η πιθανότητα οξείας επιδείνωσης της νεφρικής λειτουργίας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του θέρους και συνεπώς ο διαβητικός θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός στην αποφυγή τέτοιων παραγόντων, γιατί η επιπλοκή αυτή συχνά έχει τραγικές συνέπειες απειλώντας και την ίδια τη ζωή του. Η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος και οι μεγάλες εφιδρώσεις προκαλούν απορρύθμιση του σακχάρου του αίματος, σακχαρουρία, πολυουρία, αφυδάτωση και πτώσης της αρτηριακής πίεσης. Όλα τα παραπάνω μπορεί να οδηγήσουν σε διαβητική κετοξέωση, μία πολύ βαριά επιπλοκή του σακχαρώδους διαβήτη, και οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Συνεπώς, ο διαβητικός θα πρέπει να πίνει άφθονα υγρά (κυρίως νερό), να αποφεύγει την έκθεση στον ήλιο και τα θαλάσσια λουτρά τις μεσημεριανές ώρες. Οι καλύτερες ώρες για κολύμπι ή για βάδισμα στο βουνό είναι οι πρωινές και οι βραδυνές.

Οι περισσότεροι διαβητικοί πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση, για την οποία συνήθως λαμβάνουν περισσότερα του ενός αντιϋπερτασικά φάρμακα μεταξύ των οποίων και διουρητικά.

Η συχνότητα των ατυχημάτων (μικρών ή μεγάλων) το καλοκαίρι, είτε στη θάλασσα είτε στο βουνό είναι μεγαλύτερη. Οι διαβητικοί, λόγω της ανεπαρκούς αιμάτωσης των ιστών τους που προκαλεί η διαβητική αγγειοπάθεια, εμφανίζουν συχνά επιμόλυνση των εξωτερικών τραυμάτων , αλλά και μεγάλη καθυστέρηση στην επούλωσή τους.

Το καλοκαίρι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος, της συνοδού αγγειοδιαστολής και των εφιδρώσεων, η αρτηριακή πίεση πέφτει και ως εκ τούτου ο διαβητικός θα πρέπει να μετρά τακτικά την αρτηριακή του πίεση γιατί μπορεί να χρειαστεί τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής του. Η μεγάλη πτώση της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ συχνό αίτιο οξείας νεφρικής ανεπάρκειας, αλλά και άλλων συμβαμάτων, όπως αγγειακών θρομβωτικών επεισοδίων.

Για τους λόγους αυτούς επιβάλλεται σχολαστικός καθαρισμός και επιμελής περιποίηση και των πιο επιπόλαιων τραυμάτων. Η εμφάνιση έντονης ερυθρότητας γύρω από το τραύμα, η εκροή βρώμικου και δύσοσμου υγρού και το τοπικό άλγος , είναι σημεία επιμόλυνσης και τότε ο διαβητικός θα πρέπει να επισκεφθεί άμεσα γιατρό. Η συστηματική λοίμωξη με μικροβιαιμία είναι συχνή στις περιπτώσεις αυτές, και η μη έγκαιρη αντιμετώπιση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη νεφρική λειτουργία.

Πάρα πολλοί διαβητικοί πάσχουν από στεφανιαία νόσο (ισχαιμική καρδιοπάθεια). Η πιθανότητα οξέος καρδιακού επεισοδίου (έμφραγμα, αρρυθμίες) με άμεση επίπτωση στη νεφρική λειτουργία αυξάνεται στις υψηλές θερμοκρασίες, στη παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, στην κοπιώδη και εντατική κολύμβηση, στους κοπιώδεις περιπάτους σε υψηλό υψόμετρο ιδιαίτερα μετρά από λήψη γεύματος.

Τα παραπάνω ισχύουν και για τα ηλιακά εγκαύματα. Ο διαβητικός δεν πρέπει ποτέ να εκτίθεται στον ήλιο χωρίς επάλειψη του δέρματος με προστατευτικά επιθέματα (αντηλιακές κρέμες).

Γενικά ο διαβητικός δεν πρέπει να διψάει ποτέ, πρέπει να έχει άμεση πρόσβαση στο νερό και να μην εκτίθεται επί μακρόν στην ηλιακή ακτινοβολία.

Το ίδιο ισχύει και για τα θρομβωτικά εγκεφαλικά επεισόδια. Επομένως ο διαβητικός δεν πρέπει να κολυμπάει συνεχώς και εντατικά επί μακράν, και φυσικά να ευρίσκεται πάντα κοντά στην ακτή. Ποτέ δεν πρέπει να μπαίνει στη θάλασσα ή να αρχίζει βάδιση σε υψόμετρο με γεμάτο το στομάχι. Συχνά φαινόμενα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι τα διάφορα διαρροϊκά σύνδρομα που οφείλονται συνήθως στη πλημμελή συντήρηση των τροφίμων. Σοβαρό διαρροϊκό σύνδρομο ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από εμέτους, πυρετό και αδυναμία λήψης υγρών για τον διαβητικό σημαίνει σχεδόν νομοτελειακά οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Η πρόληψη είναι θεμελιώδους σημασίας και συνίσταται στη σχολαστική επιλογή φρέσκων και καλώς συντηρημένων τροφίμων, ενώ η αντιμετώπιση απαιτεί την παρεντερική χορήγηση υγρών για την αποφυγή της αφυδάτωσης και των ηλεκτρολυτικών διαταραχών. Εν προκειμένω μια καλή συμβουλή για τον διαβητικό θα ήταν η αποφυγή περιοχών για διακοπές όπου δεν υπάρχει δυνατότητα νοσοκομειακής περίθαλψης.

Μία άλλη συχνή και δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση για τους διαβητικούς είναι οι ουρολοιμώξεις κατά το καλοκαίρι. Δυσουριακά ενοχλήματα, όπως συχνοουρία, καύσος ή άλγος κατά την ούρηση, πόνος στη μέση συνοδευόμενος από πυρετό σημαίνουν ουρολοίμωξη του κατώτερου ή ανώτερου ουροποιητικού και επιβάλλουν την άμεση προσφυγή σε γιατρό. Οι ουρολοιμώξεις στους διαβητικούς αποτελούν συχνή αιτία οξείας επιδείνωσης της νεφρικής λειτουργίας. Οι διαβητικοί υπόκεινται σε μεγαλύτερο κίνδυνο νεφροτοξικότητας από διάφορα φάρμακα σε σχέση με το κοινό πληθυσμό. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων ιδιαίτερη μνεία θα πρέπει να γίνει για μία κατηγορία αντιρρευματικών αναλγητικών φαρμάκων, των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η εμφάνιση οξείας νεφρικής ανεπάρκειας σε διαβητικό από τη λήψη αυτών των φαρμάκων είναι ιδιαίτερα συχνή. Ο διαβητικός δεν θα πρέπει να παίρνει οποιοδήποτε παυσίπονο χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού του. Τέλος, περιττό να τονισθεί ότι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού επιβάλλεται σχολαστική ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και η αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει η:

δ η μ η τρα τυλλιανακ η Χειρουργός οδοντίατρος - Ομοιοπαθητικός Μέλος International Academy of IAOMT Ανθοϊάματα - Ενεργειακός Ολιστικός διατροφολόγος

Kαθένας μας μπορεί να έχει τον δικό του κήπο υγείας Τι θα λέγατε αν με ένα πολύ απλό εύκολο και προπαντός οικονομικό τρόπο σας μάθαινα πως θα φτιάχνατε ένα υπέροχο «κήπο» στο σπίτι σας με προϊόντα που θα σας βοηθούσαν να καλυτερεύατε την υγεία σας; Είμαι σίγουρη ότι θα πεισθούν ακόμα και αυτοί που νομίζουν ότι δεν έχει νόημα να ασχοληθούν, αφού μπορούν να τα αγοράσουν, και ο λόγος είναι ότι αυτά δεν υπάρχουν στην αγορά παρότι είναι τόσο σπουδαία για την υγεία. Η Δρ Ανν Γουϊγκμορ, η οποία έχει ιδρύσει το Ιπποκράτειο Ινστιτούτο Υγείας στη Βοστώνη, και έχει δε τιμηθεί με ΕΠΑΙΝΟ –ΒΡΑΒΕΙΟ ΝΟΜΠΕΛ για τις πολλές ζωές που έσωσε από τον διαβήτη, καρκίνο κλπ, θεραπεύει πολλά προβλήματα υγείας με φύτρα, βλαστάρια και σιταρόχορτο. Πρώτα θα σας γνωρίσω τα φύτρα, τις θεραπευτικές ιδιότητές τους και πώς να τα φτιάχνετε.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΦΥΤΡΑ; • Τα φύτρα είναι μια «ζωντανή τροφή» • Αντιπροσωπεύουν το θαύμα της γέννησης! • Ένα μονοπάτι που οδηγεί στη διατήρηση της νεότητας! • Τα φύτρα είναι η πιο συμπυκνωμένη φυσική πηγή βιταμινών, μετάλλων, ενζύμων, ιχνοστοιχείων, αμινο-οξέων και πρωτεϊνών στη γη! Είναι μια πολύ εύπεπτη και αλκαλική επιλογή διατροφής και χρησιμο24

στα χρωματα του διαβήτη

ποιούνται ως αποκλειστική διατροφή σε πολλές εναλλακτικές κλινικές του κόσμου για τη θεραπεία «ανίατων» ασθενειών Ένας σπόρος μπορεί να βρίσκεται σε λήθαργο για μήνες ή χρόνια περιμένοντας τις κατάλληλες συνθήκες για να βλαστήσει. Μόλις όμως ο σπόρος έρθει σε επαφή με το νερό ξυπνάει από το λήθαργο και πάει να γίνει φυτό, πετώντας ένα τρυφερό, άσπρο βλασταράκι. Εάν εξετάσει κανείς τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του φυτρώματος θα νομίσει ότι είναι εργοστάσιο παραγωγής βιταμινών. Η διαδικασία του φυτρώματος έχει μετατρέψει την πρωτεΐνη τους σε απλά και εύκολα αφομοιώσιμα αμινοξέα, τους πλήρεις υδατάνθρακες σε απλά σάκχαρα και τα συμπαγή λιπαρά τους σε ελεύθερα λιπαρά οξέα. Φύτρα μπορούμε να κάνουμε όλο το χρόνο. Μεγαλώνουν σε κάθε κλίμα και δεν χρειάζονται ούτε χώμα ούτε ήλιο. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα φύτρα δεν περιέχουν χημικά, είναι πεντανόστιμα στις σαλάτες , τρώγονται ωμά και έχουν χαμηλές θερμίδες. Επίσης σας δίνουν τη χαρά της δημιουργίας όταν βλέπετε τα αποτελέσματα της καλλιέργειάς σας!

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ Βάλτε μια χούφτα από τους σπόρους που θέλετε σε ένα γυάλινο βάζο μεγέθους ενός λίτρου. Γεμίστε το βάζο με νερό. Σκεπάστε το στόμιο του

100

ΟΪΟΝ

Μετρητής γλυκόζης αίματος

GE100

Ακρίβεια στη μέτρηση › Ευκολία στη χρήση › Αυτόματη κωδικοποίηση › Tεχνολογία χρυσού ηλεκτροδίου ›Ο ριζόντια διάταξη εισαγωγής ταινίας, χωρίς επαφή με αίμα, μικρότερη ποσότητα αίματος › Αυτόματη απόρριψη σκαρφιστήρα ›

εμ

πιστ

ακρ

XΡONIA

ΠΡ

NEO

Mε την εμπειρία και την εγγύηση της

α ιν

ίβ ε

ια

οτομία

οσύνη

✓ ISO 15197:2013 στα χρωματα του διαβήτη x 25 ΠΑΝΣΥΦΑ Α.Ε.Ε. Αιγαίου 35, 194 00 Κορωπί, Αττική, τηλ: 210 9645 223, fax: 210 9607482, e-mail: pansyfa@otenet.gr, www.pansyfa.gr

επιστημονικoαρθρο

βάζου με ένα κομμάτι τούλι και σταθεροποιήστε το με ένα σφιχτό λαστιχάκι. Αφήστε τους σπόρους να μουλιάσουν στο νερό. Οι σπόροι μουσκεύονται ανάλογα με το μέγεθος τους δηλ. οι μικροί 4-6 ώρες και οι μεγαλύτεροι 8-12 ώρες.

σπόρος

μούλιασμα

φύτρωμα

αμύγδαλο

8-12 ώρες

άλφα άλφα φακές ροβίτσα σιτάρι φασόλι μαυρομάτικο

4-6 ώρες 8-12 ώρες 8-20 ώρες 10-12 ώρες 10-12 ώρες

φαγόπυρο

μέχρι 1 ώρα

1 μέρα

κεχρί

8 ώρες

2-3 μέρες

σουσάμι

4-6 ώρες

1 μέρα αλλά δεν κάνει φύτρο

Για παράδειγμα, όταν λέμε φύτρωμα 2-3 μέρες τη φακή, σημαίνει ότι την ποτίζετε μια φορά την ημέρα για 2-3 μέρες . Το καλοκαίρι η βλάστηση γίνεται πιο γρήγορα παρά τον χειμώνα. Μόλις το φύτρο γίνει 1 εκατοστό περίπου μπορείτε να καταναλώσετε το σπόρο μαζί με το βλασταράκι του (φύτρο).

Πού μας ωφελούν τα φύτρα; Τα φύτρα γενικά βελτιώνουν τη ζωή των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη, αρτηριοσκλήρωση και καρδιακές παθήσεις. Τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια, τον αναζωογονούν, βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων και καθυστερούν τη γήρανση.

Τα φύτρα της ροβίτσας περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Ε, Κ, C παντοθενικό οξύ, φολικό οξύ, ω-3 1 μέρα αλλά δεν κάνει φύτρο 5 μέρες 2-3 μέρες 2-3 μέρες 1-3 μέρες 2-3 μέρες

Αφού περάσει ο χρόνος μουλιάσματος αναποδογυρίστε το βάζο χωρίς να βγάλετε το τούλι και αδειάστε το νερό. Καλό είναι να αφήσετε το βάζο αναποδογυρισμένο σε λοξή θέση στο νιπτήρα σας ή κάπου για να στραγγίξει καλά το νερό. Μετά, κάθε μέρα, ξαναβάζετε νερό στο βάζο με τους σπόρους και το στραγγίξετε αμέσως με αποτέλεσμα οι σπόροι να είναι απλώς βρεγμένοι μέχρι την επομένη μέρα που θα επαναλάβετε το ίδιο. Προσοχή να μην μείνει νερό στο βάζο γιατί θα μουχλιάσουν.

Τα φύτρα άλφα-άλφα έχουν περισσότερη χλωροφύλλη από το σπανάκι, το λάχανο, τον μαϊντανό και κατεβάζουν την χοληστερίνη.

στα χρωματα του διαβήτη

θρεπτικά Vit B,E, ασβέστιο, πρωτείνη Vit A,B,C,E,K και μέταλλα Vit C,Α,Β,Ε,σίδηρο Vit C, σίδηρο, κάλλιο Vit B,C,E, μαγνήσιο Vit A,C και μεταλλα Vit A,B,C,E, ασβέστιο, σίδηρο κα Vit B2, B3, σίδηρο και άλλα μέταλλα Vit B, E, C, σίδηρο πολύ ασβέστιο, κα

λιπαρά οξέα, καθώς και τα ιχνοστοιχεία μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο ,σελήνιο και πρωτεΐνες. Περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, που έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος Έχουν τετραπλάσια ποσότητα βιταμίνης B12 σε σχέση με τον σπόρο. Τα φύτρα από φακή αποτελούν πολύ πλούσια πηγή πρωτεΐνης περισσότερο από το κρέας (έχουν 26% ενώ το κρέας 20%), περιέχουν βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Τα φύτρα σισαμιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου , περισσότερο ασβέστιο από το αγελαδινό γάλα, μιάμιση φορά περισσότερο σίδηρο από το συκώτι, τρεις φορές περισσότερο φώσφορο από το αυγό και περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο. Από σήμερα λοιπόν καθιερώστε την παραγωγή φύτρων. Τρώτε αρκετή ποσότητα μέσα στις σαλάτες σας καθημερινά. Πολύ σύντομα θα είστε πιο υγιείς και πιο ζωντανοί και το ζάχαρό σας θα ρυθμίζετε καλύτερα.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

ι ω ανν η σ μ . ασλανιδ η σ MD, PhD, FRCOphth, MBA Medical Director of Emmetropia Mediterranean Eye Institute, Assistant Professor of Ophthalmology, Cornell University, New York

Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια αφορά όλους του διαβητικούς ασθενείς είτε κάνουν χρήση ινσουλίνης, είτε όχι, και είτε είναι νεαρής ηλικίας ή εμφανίζουν την πάθηση σε μεγαλύτερες ηλικίες. Εκτιμάται ότι περίπου 2.5 εκατομμύρια άνθρωποι ετησίως, σε παγκόσμιο επίπεδο, βιώνουν κάποιου βαθμού απώλεια της όρασης λόγω του διαβήτη κάτι που επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους με τις ανάλογες κοινωνικές προεκτάσεις λόγω κόστους νοσοκομειακής φροντίδας, μειωμένης παραγωγικότητας και μακρόχρονης θεραπείας.

Tα μάτι α σας . .σαν τα μάτια σας!

Διαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια Έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία 28

στα χρωματα του διαβήτη

Τι είναι η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια; Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι η προσβολή των μικρών (τριχοειδών) αγγείων του αμφιβληστροειδούς. Στα πλαίσια της γενικευμένης αγγειοπάθειας που προκαλεί ο σακχαρώδης διαβήτης, προσβάλλονται τα μικρής διαμέτρου αγγεία του αμφιβληστροειδούς με αποτέλεσμα την αύξηση της διαπερατότητας των τοιχωμάτων τους. Αυτό οδηγεί αφενός μεν στη «διαρροή» συστατικών του αίματος στον περιβάλλοντα χώρο και αφετέρου στην ελλιπή οξυγόνωση της περιοχής. Η αμφιβληστροειδοπάθεια σπανίως εμφανίζεται τα πρώτα πέντε χρόνια από τη διάγνωση του διαβήτη. Επειδή η διάγνωση του διαβήτη και ειδικά του τύπου ΙΙ συνήθως γίνεται καθυστερημένα, μία πτώση της όρασης μπορεί να είναι μία προειδοποίηση. Εάν η πάθηση δεν αντιμετωπισθεί έγκαιρα καταλήγει σε τύφλωση. Το 80% των πασχόντων από σακχαρώδη διαβήτη μετά από 15 χρόνια παρουσιάζουν βλάβες στα αγγεία του αμφιβληστροειδούς.

Διακρίνουμε δύο στάδια διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας Μη παραγωγική: Στο στάδιο αυτό η εικόνα του βυθού παρουσιάζει μικροανευρύσματα, αιμορραγίες, εξιδρώματα και οίδημα στον αμφιβληστροειδή. Όταν η διαρροή συστατικών από το αίμα προς τους ιστούς, γίνεται στο πιο κεντρικό σημείο του αμφιβληστροειδούς (στην ωχρά κηλίδα) τότε έχουμε οίδημα ωχράς. Παραγωγική: Λόγω της φτωχής κυκλοφορίας του αίματος στον αμφιβληστροειδή, δημιουργούνται ζώνες χαμηλής οξυγόνωσης (ισχαιμία). Το μάτι αντιδρώντας σε αυτή την κατάσταση δημιουργεί νέα παθολογικά αγγεία τα οποία

είναι πολύ ευαίσθητα και μπορούν να αιμορραγήσουν. Το τελικό στάδιο της παραγωγικής αυτής μορφής περιλαμβάνει αιμορραγίες στο υαλώδες, ουλοποίηση, αποκόλληση και νεοαγγειακό γλαύκωμα το οποίο είναι επώδυνο, αντιμετωπίζεται δύσκολα και μπορεί ταχύτατα να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια της όρασης. Όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα δεν διατηρείται σταθερό προκαλείται διόγκωση, αλλαγή της διαθλαστικής δύναμης και θόλωση του κρυσταλλοειδούς φακού. Ο καταρράκτης παρουσιάζεται σε νεαρότερη ηλικία στους διαβητικούς.

Θεραπεία Ο διαβητικός ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι το πιο σημαντικό που μπορεί να κάνει για την ασθένειά του είναι να ρυθμίζει σωστά το σάκχαρό του. Σύμφωνα με τις σύγχρονες μελέτες οι ασθενείς που παίρνουν ινσουλίνη και δεν έχουν εμφανίσει ή έχουν ήπιας μορφής διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια θα πρέπει να ακολουθούν τουλάχιστον συμβατική ή και εντατική αγωγή με ινσουλίνη. Η αποτελεσματικότητα αυτής της αγωγής επιβεβαιώθηκε από μείωση του ποσοστού εμφάνισης αμφιβληστροειδοπάθειας κατά 75% και επιβράδυνση της εξέλιξής της κατά 50%. Επίσης διαβητικοί με χαμηλή γλυκοζηλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1C μικρότερη ή ίση από 7%) παρουσίασαν επιβράδυνση της εξέλιξης της αμφιβληστροειδοπάθειας κατά 25%. Το οίδημα της ωχράς και κυρίως εάν προσβάλλει το κέντρο της είναι η συχνότερη αιτία απώλειας της όρασης η οποία μπορεί να προληφθεί με τη θεραπεία λέιζερ, αν η τελευταία γίνει στο σωστό χρόνο. Στην περίπτωση αυτή τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται τα τελευταία χρόνια με τις ενδοϋαλοειδικές εγχύσεις (Avastin-Lucentis). στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια δεν έχει οπτικά συμπτώματα στα αρχικά στάδια για αυτό οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει να εξετάζονται προληπτικά ανά εξάμηνο. Εξάλλου όλες οι θεραπείες είτε είναι χειρουργικές είτε λέιζερ, είναι πολύ πιο αποτελεσματικές όταν χορηγούνται πριν την πλήρη αποδιοργάνωση του αμφιβληστροειδούς. Λέιζερ επίσης χρησιμοποιείται όταν δημιουργηθούν ισχαιμικές περιοχές ή κυρίως όταν αρχίζουν να δημιουργούνται νεοαγγεία. Είναι μία άκρως αποτελεσματική θεραπεία για την υποχώρηση της νεοαγγείωσης και την αποφυγή σοβαρής απώλειας της όρασης. Είναι σχετικά ανώδυνη και γίνεται με μερικές συνεδρίες στο

Έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία ακόμη και της παραγωγικής αμφιβληστροειδοπάθειας ή οιδήματος ωχράς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τύφλωσης κατά 90% και είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της πάθησης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πάθηση μπορεί να υπάρχει χωρίς να δίνει συμπτώματα. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια δεν έχει οπτικά συμπτώματα στα αρχικά στάδια για αυτό οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει να εξετάζονται προληπτικά ανά εξάμηνο. Εξάλλου όλες οι θεραπείες είτε είναι χειρουργικές είτε λέιζερ, είναι πολύ πιο αποτελεσματικές όταν χορηγούνται πριν την πλήρη αποδιοργάνωση του αμφιβληστροειδούς. Σε περιπτώσεις νεανικού διαβήτη οι νεαροί ασθενείς θα πρέπει να εξετάζονται από οφθαλμίατρο το αργότερο πέντε χρόνια μετά την διάγνωση του διαβήτη.

ιατρείο. Σε περίπτωση αιμορραγίας του υαλώδους δεν χρειάζεται επέμβαση εφόσον σχεδόν πάντα υποχωρεί σε μερικές εβδομάδες. Στόχος της θεραπείας είναι η διατήρηση των υγιών ιστών και η καταστροφή των ανώμαλων. Συνεπώς, η θεραπεία στοχεύει στον περιορισμό της βλάβης και όχι στην επιδιόρθωσή της. Η τελευταία, με τα σημερινά μέσα, δεν είναι εφικτή. 30

στα χρωματα του διαβήτη

Γυναίκες με διαβήτη που επιθυμούν να κυοφορήσουν θα πρέπει να εξετάζονται από οφθαλμίατρο συνήθως από την 24η εβδομάδα και να ελέγχουν αυστηρά το σάκχαρό τους πριν την εγκυμοσύνη. Οι εξετάσεις θα πρέπει να γίνονται κάθε τρεις μήνες ή συχνότερα εάν η αμφιβληστροειδοπάθεια εξελίσσεται. Οι γυναίκες που εμφανίζουν διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη τους δεν πρέπει να ανησυχούν και αυτό δεν πρέπει να επηρεάζει την επιλογή τους για φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική.

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & διατρ ο φ η

Γράφουν οι:

μαν ω λ η σ μαν ω λαρακ η σ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιδρυτής της επιστημονικής ομάδας Διατροφή Πρόεδρος της Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδας

ι ρ ί α κ ο Καλ

O διαβήτης δεν είναι εμπόδιο!

Εάν κουραστήκατε με την καθημερινότητα και θέλετε στα πλαίσια του καλοκαιριού να κάνετε μικρές ή μεγάλες αποδράσεις μη διστάσετε! Δεν υπάρχει λόγος να μην ταξιδεύετε. Η σωστή ενημέρωση είναι το εισιτήριο για ακόμη καλύτερες διακοπές! Να θυμάστε πως το μυστικό είναι η σωστή προετοιμασία. Φροντίστε λοιπόν, να παίρνετε πάντα μαζί σας την ταυτότητα που δείχνει την πάθησή σας, καθώς επίσης όσα φάρμακα χρειάζονται για όλη τη διάρκεια του ταξιδιού και ίσως λίγα παραπάνω για ασφάλεια. Μη βάζετε τα φάρμακα στις αποσκευές που δίνετε, αλλά να τα έχετε μαζί σας στην τσάντα.

σ ο φια α . ζι ω βα Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Παν/μιου Αθηνών

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως ο κάθε διαβητικός πρέπει να ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με τις δικές του ανάγκες, τις δικές του διατροφικές προτιμήσεις σε συνδυασμό με το δικό του πρόγραμμα άσκησης. Για το λόγο αυτό, θα μιλήσουμε πρώτα - είτε είστε διακοπές είτε όχι - για τους 5 βασικούς κανόνες Διατροφικής Συμπεριφοράς: 1. Ελέγξετε το ρολόι σας: Για να είναι το σάκχαρο σωστά ρυθμισμένο, πρέπει να έχετε σταθερές ώρες κύριων γευμάτων και ενδιάμεσων, καθώς και σταθερές ώρες λήψης των φαρμάκων σας. Μην μεταπηδάτε γεύματα, ούτε να αλλάζετε δραστικά τις ώρες γεύματος καθημερινώς. 2. Ελέγξετε το βάρος σας: Ένας παράγοντας για τη σταθεροποίηση της γλυκόζης, μπορεί να είναι και το βάρος, εφόσον διατηρείται στα κανονικά επίπεδα.

στα χρωματα του διαβήτη

3. Ρυθμίστε πως τρώτε: Να θυμάστε πως δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος διατροφής. Το τι μπορεί να καταναλώσει κάποιος με διαβήτη εξαρτάται από τις δικές του διατροφικές προτιμήσεις-συνήθειες, αρκεί ο διαιτολόγος σε συνεργασία με τον γιατρό να ορίσουν τις ποσότητες, το είδος του φαγητού και τις ώρες γεύματος. 4. Αλκοόλ: Παρακολουθείστε εάν το αλκοόλ επηρεάζει τις πιθανές επιπλοκές που παρουσιάζονται λόγω διαβήτη (π.χ. καρδιοπάθειες) ή τα φάρμακα που παίρνετε. Εάν λοιπόν επιτρέπεται να πίνετε περιοδικά, συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας για τις «διαβητικές ανταλλαγές» που μπορείτε να κάνετε. 5. Άσκηση: Η άσκηση (που έχει παρόμοια δράση με την ινσουλίνη) βοηθά τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα και τους μυς έτσι ώστε να χρησιμοποιείται για ενέργεια.

Θάλασσα: Το κρύο νερό της θάλασσας μειώνει την απορρόφηση της ινσουλίνης με κίνδυνο την υπεργλυκαιμία, ενώ η κολύμβηση ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα (π.χ. ρακέτες), κυρίως όταν είναι έντονη αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Καλό είναι λοιπόν πριν (αλλά και μετά) από κάποια δραστηριότητα, είτε είναι έντονη είτε διήρκησε ώρα, τα άτομα με διαβήτη να μετρούν το σάκχαρο. Τα άτομα που κάνουν ινσουλίνη, εάν δεν δουν βελτίωση και η πορεία του σακχάρου είναι πτωτική, μπορούν να προσθέσουν ένα επιπλέον κολατσιό στη διατροφή τους (μπορούν να πιούν ένα χυμό πριν μπουν στο νερό). Τα άτομα που λαμβάνουν αντιδιαβητικά δισκία δεν χρειάζεται να κάνουν κάποια αλλαγή σχετικά με την αγωγή τους, χρειάζεται όμως να γνωρίζουν πως και γι' αυτούς ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας είναι μεγάλος.

Πάμε τώρα διακοπές; Ήλιος, πέτρες και θάλασσα... Ήλιος: • Υψηλή θερμοκρασία: Η υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει την ινσουλίνη, αυξάνοντας την απορρόφησή της, επομένως τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, θα πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τακτικότερα, όσο είναι στον ήλιο. • Νερό: Σημαντικό είναι επίσης να φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό, καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι αυξημένος (η έκθεση στον ήλιο, ο αέρας, η ζέστη και το υψηλό σάκχαρο προκαλούν αφυδάτωση). Αποφύγετε αλκοολούχα ποτά, ιδίως αν πρόκειται να μείνετε στον ήλιο για αρκετή ώρα. • Εγκαύματα: Πέρα από την αφυδάτωση, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει και σοβαρά εγκαύματα. Χρειάζεται να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο ντύσιμο, ιδιαίτερα εάν το δέρμα είναι λευκό και στο αντηλιακό υψηλής προστασίας. στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & διατρ ο φ η

Πέτρες: Το περπάτημα στην παραλία κάνει καλό αρκεί κι αυτό να γίνεται με κάποιες προφυλάξεις, διαφορετικά τα πόδια δεν κινδυνεύουν μόνο να τραυματισθούν, αλλά και να μολυνθούν! Λόγω μείωσης του αισθήματος του πόνου, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς η άμμος μπορεί να κρύβει αιχμηρά αντικείμενα (σπασμένα γυαλιά, κοχύλια, αχινούς, κ.ά.), μικρόβια και μύκητες και να μη γίνουν άμεσα αντιληπτά. Το περπάτημα λοιπόν, μπορεί να γίνει μια απολαυστική βόλτα, εάν δεν είστε ξυπόλητοι.

Ή μήπως βουνό... Εάν η επιλογή σας οδηγεί σε βουνό ή γενικότερα σε μέρη με χαμηλές θερμοκρασίες, να ξέρετε πως το κρύο αυξάνει τον κίνδυνο υπεργλυκαιμίας (μειωμένη απορρόφηση της ινσουλίνης), γι' αυτό φροντίστε να πάρετε μαζί σας χοντρά ρούχα και να κάνετε συχνότερες μετρήσεις του σακχάρου. Ακόμη.. Η αυξημένη θερμοκρασία αλλά και το κρύο, επηρεάζει την ινσουλίνη, τους μετρητές και τις

ταινίες μέτρησης. Για το λόγο αυτό πρέπει να φυλάσσονται σε μέρη δροσερά με θερμοκρασίες όσο το δυνατόν φυσιολογικές (δωματίου). Τα άτομα όμως που χρησιμοποιούν σύριγγα, πρέπει να γνωρίζουν πως το φιαλίδιο ινσουλίνης καλό είναι να φυλάσσεται σε δροσερό μέρος, όχι όμως σε παγωμένο. Εάν λοιπόν χρησιμοποιούν μονωμένες θήκες, δεν θα πρέπει να έρθουν σε απευθείας επαφή με τον πάγο. Συνεπώς, αποφύγετε την έκθεσή τους σε ακραίες θερμοκρασίες είτε είναι πολύ υψηλές, είτε πολύ χαμηλές (η κατάψυξη βλάπτει εξίσου την ινσουλίνη) και μην τα ξεχνάτε πάνω στην άμμο ή μέσα στο αυτοκίνητο.

ΠΡΟΣΟΧΗ Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, φροντίστε να πάρετε τα κατάλληλα εφόδια, προκειμένου να αποφύγετε καταστάσεις όπως ναυτία, έμετος ή διάρροια με κίνδυνο την υπογλυκαιμία και την αφυδάτωση. • πάρτε κάποια προληπτική αγωγή για ναυτία (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας) • να πίνετε νερό τακτικά αλλά μικρές ποσότητες κάθε φορά • αποφύγετε το νερό βρύσης • αποφύγετε το αλκοόλ • να πίνετε μικρές ποσότητες αφεψημάτων ή αναψυκτικών τύπου «light» • εάν κάνετε εμετό πάρτε κάποιο αντιεμετικό (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας) • μετρήστε πιο τακτικά το σάκχαρο σας Τέλος, είναι σημαντικό πριν αποφασίσετε να πάτε οπουδήποτε, να είστε ενήμεροι για τις κλιματικές συνθήκες του μέρους που πρόκειται να πάτε (π.χ., πολύ ζέστη ή κρύο), να γνωρίζετε εκ των προτέρων πού βρίσκεται το κοντινότερο μέρος όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για ιατρική βοήθεια και κατά συνέπεια να έχετε προετοιμασθεί κατάλληλα.

στα χρωματα του διαβήτη

π αιδι & εφ η β ο σ

Η διατροφη πριν την ινσουλινη

Γράφει η:

• Η Elizabeth μισούσε τόσο τη δίαιτα όσο και το γιατρό της, αλλά ήταν υποδειγματική ασθενής με έντονη θέληση για ζωή….. • Τον Αύγουστο του 1922 ήταν 15 χρονών, ζύγιζε 22 κιλά και ήταν ένα βήμα πριν το θάνατο... • Τότε έμαθε η οικογένειά της για το «θαύμα στο Τορόντο»

ΑΝΑΚΑΛΥΦΘΗΚΕ Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ! εφ η ευστρατι ο υ Διαιτολόγος - Επιστημονική συνεργάτης Δ΄Παιδιατρικής Κλινικής ΑΠΘ Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσ/νίκης

Η διατροφη στο διαβητη

Από το χθες ...στο σήμερα

Η διατροφη πριν την ινσουλινη • Η Elizabeth ήταν από τους πρώτους ασθενείς που έλαβαν ινσουλίνη. • Η επιτυχία ήταν θεαματική! • Πήρε βάρος, βγήκε από την κλινική, αποφοίτησε από το κολλέγιο, παντρεύτηκε και απέκτησε τρία παιδιά, είχε ενεργή κοινωνική ζωή και πέθανε το 1982 σε ηλικία 73 ετών, από πνευμονία!

Μέρος 30 Συνέχεια από το προηγούμενο τεύχος

Η ιστορια της διατροφης μετα την ανακαλυψη της ινσουλινης • Οι γιατροί άργησαν να εκτιμήσουν τη δυνατότητα αύξησης της διαιτητικής πρόσληψης υδατανθράκων, μετά την ινσουλίνη. • Το 1926 επικράτησε ένα διατροφικό πλάνο με 40% ΥΔΚ. • Τα οφέλη ήταν εξαιρετικά σε συνδυασμό πάντα με την ινσουλίνη. • Τα άτομα ξέφυγαν από τη μιζέρια του παρελθόντος, έχοντας μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η διατροφη μετα την ινσουλινη • Το 1931 έκαναν την εμφάνισή τους οι ”free diets”. • Αυτό το μοντέλο έγινε ευρέως αποδεκτό για τα επόμενα 20 χρόνια με πολύ ενθουσιασμό. • Οι παιδίατροι ήταν πολύ χαρούμενοι, καθώς αποδέσμευσαν τα παιδιά από τον ψυχολογικό κλοιό της αυστηρής δίαιτας και αυτά αναπτύσσονταν πλέον φυσιολογικά. 36

στα χρωματα του διαβήτη

Η διατροφη μετα την ινσουλινη • Στους ενήλικες παρατηρήθηκε βελτίωση της θρέψης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. • Οι ”free diets” μείωσαν την εμφάνιση και τις συνέπειες των επικίνδυνων υπογλυκαιμιών. • Η αρχική ευφορία που προκάλεσε η ινσουλινοθεραπεία και οι ”free diets” επισκιάστηκε από την εμφάνιση επιπλοκών.

Η διατροφη μετα την ινσουλινη • Έντονο σημείο αντιπαράθεσης αποτέλεσε η συσχέτιση αυτού του διατροφικού μοντέλου με την επιδείνωση του γλυκαιμικού ελέγχου και την εμφάνιση επιπλοκών. • Το 1958 γίνεται πάλι λόγος για τις δίαιτες με 40% ΥΔΚ. • Το 1960 επανέρχονται στο προσκήνιο οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα ΥΔΚ, βασισμένες στο γεγονός ότι τα προηγούμενα μοντέλα διατροφής με υψηλό ποσοστό λίπους ήταν επιβλαβή για την καρδιακή λειτουργία.

Η διατροφη μετα την ινσουλινη • Το 1971 η ADA έδωσε επίσημες συστάσεις για μια νέα δίαιτα με υψηλό ποσοστό ΥΔΚ, φυτικών ινών και χαμηλό λίπους. Εκείνη την περίοδο αναγνωρίζονται και εδραιώνονται πλέον οι βασικές διατροφικές αρχές για τα άτομα με διαβήτη. • Η μέθοδος ισοδυνάμων των τροφίμων • Η σπουδαιότητα του υπολογισμού των υδατανθράκων.

Η διατροφη μετα την ινσουλινη • Αργότερα έγινε γνωστή και η έννοια του γλυκαιμικού δείκτη Το 1994 η διατροφική προσέγγιση στο διαβήτη αλλάζει και γίνεται πιο... • Ανθρωποκεντρική • Εξατομικευμένη • Ρεαλιστική • Ευέλικτη στα χρωματα του διαβήτη

Η διατροφη μετα την ινσουλινη Οι οδηγίες που εκδίδονται από τις διαβητολογικές εταιρείες, είναι βασισμένες σε ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις. «Όλα τα μοντέλα διατροφής που εφαρμόστηκαν τον προηγούμενο αιώνα - πριν και μετά την ανακάλυψη της ινσουλίνης - ΗΤΑΝ ΩΦΕΛΙΜΑ για τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο που συστήθηκαν, σύμφωνα με τις γνώσεις και τα δεδομένα της κάθε εποχής» L.Sawyer – E.A.M.Gale: Diet, delusion and diabetes, Diabetologia (2009)52:1-7

Η διατροφη σημερα Μεσογειακη διατροφη

Διατροφικές συστάσεις σε παιδιά και εφήβους με ΣΔ1 IDF/ISPAD, 2013

Θερμιδογόνα θρεπτικά συστατικά

%Ε

Υδατάνθρακες

50-55

Πρωτεϊνες

10-15

Λίπη Μονοακόρεστα Πολυακόρεστα Κορεσμένα

30-35 10-20 <10 <10

Φυτικές ίνες

14γρ/1000 θερμίδες

Στοχος της διατροφης Ομαλή ανάπτυξη και υγεία του παιδιού • Επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από όλες τις ομάδες τροφίμων- στη σωστή ποσότητα και αναλογία μεταξύ τους • Αποφυγή παχυσαρκίας

Καλή γλυκαιμική ρύθμιση • Ισορροπία ινσουλίνης – τροφίμων

Διατροφικη εκπαιδευση!

Διατροφικη εκπαιδευση

στα χρωματα του διαβήτη

Η διατροφική προσέγγιση πρέπει να είναι εξατομικευμένη, αποδεκτή και κατανοητή! • Μέθοδος ισοδυνάμων τροφίμων – Ισοδύναμα ΥΔΚ • Σωστό υπολογισμό της γευματικής ινσουλίνης • Αποφυγή υπεργλυκαιμιών και υπογλυκαιμιών • Σωστή αντιμετώπιση υπογλυκαιμίας • Σωστό χειρισμό της άσκησης • Αξιοποίηση όλων των διατροφικών παραγόντων που επιδρούν στις τιμές γλυκόζης του αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

Με την ευγενική υποστήριξη της Κάρμεν Ρουγγέρη στα χρωματα του διαβήτη

π αιδι & εφ η β ο σ

Γράφει η:

ασ η μινα α . αγγελιδ ο υ Παιδοψυχολόγος (Msc) / Ψυχολόγος Υγείας (Msc) Εξειδικευμένη στη συμβουλευτική ψυχολογία στο πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης στην Ισπανία. Ολοκλήρωσε το πρώτο μεταπτυχιακό της στην Ψυχολογία Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Leiden της Ολλανδίας όπου και απέκτησε υποτροφία για το δεύτερο μεταπτυχιακό στην Ψυχολογία Παιδιού και Εφήβου στο ίδιο Πανεπιστήμιο. Παράλληλα, εξειδικεύθηκε στην γνωστική συμπεριφορική θεραπεία στο Leiden University Medical Center όπου και εργάσθηκε.

Ο διαβήτης από τη μια,

αδελφικΗ ζΗλεια από την άλλη…

Η ζήλεια είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και όπως όλα τα συναισθήματα πρέπει να εκφράζεται. Το παιδί μπορεί να ζηλεύει πρόσωπα, τόσο του οικογενειακού, όσο και του σχολικού περιβάλλοντος. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη εκδήλωση ζήλειας παρουσιάζεται ανάμεσα στα αδέλφια. Υπό φυσιολογικές συνθήκες η ζήλεια ανάμεσα στα αδέλφια δεν πρέπει να ανησυχεί τους γονείς. Όταν όμως οι αντιδράσεις των παιδιών αποκτούν μορφή έντονων και αδικαιολόγητων εκρήξεων θυμού, βιαιότητας, λεκτικών επιθέσεων, έντονης αδιαφορίας, θλίψης, απαιτητικότητας, άρνησης φοίτησης στο σχολείο και εσωστρέφειας, οι γονείς δεν πρέπει να είναι άπραγοι παρατηρητές. Οφείλουν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν την ζήλεια με πιο λειτουργικούς τρόπους.

στα χρωματα του διαβήτη

Αρχικά, οι γονείς πρέπει να παρέχουν ισότιμο και ποιοτικό χρόνο στα παιδιά τους. Καλό είναι να πραγματοποιούν δραστηριότητες όλοι μαζί αλλά και με κάθε παιδί ξεχωριστά. Σύμφωνα με τον ψυχαναλυτή Erick Erickson, πολλοί γονείς διακατέχονται από το αίσθημα της «ανεπάρκειας» όταν έχουν περισσότερα του ενός παιδιά. Πολλές φορές τα παιδιά μαλώνουν και μια λανθάνουσα ενοχή οδηγεί τους γονείς να προσπαθούν να προστατέψουν το ένα ή το άλλο παιδί. Καλό είναι οι γονείς να αποφεύγουν να εμπλέκονται στους καυγάδες των παιδιών τους και να στηρίζουν την ικανότητα των παιδιών να βρίσκουν μόνα τους τη λύση. Αν διαπιστώσουν ότι κάποιο παιδί χειραγωγείται συναισθηματικά από τα αδέλφια του, να το βοηθήσουν να αναπτύξει συναισθηματικές άμυνες, ενώ παράλληλα να εκφράζουν αγάπη και στο «άτακτο παιδί». Αναμφισβήτητα αν διαπιστώνεται πρόβλημα ασφάλειας ή συστηματικής εκμετάλλευσης, τότε οι γονείς οφείλουν να παρεμβαίνουν χωρίζοντας τα παιδιά χωρίς να παίρνουν θέση.

της επιτυχίας από το μεγάλο παιδί ότι τα καταφέρνει. Στον αντίποδα αυτού οι γονείς πρέπει να σέβονται την επιθυμία του μεγάλου παιδιού και να μη ξεχνούν ότι και αυτό είναι ένα παιδί που πρέπει να ζει σαν παιδί της ηλικίας του.

Σύμφωνα με την Εφαρμοσμένη Ανάλυση της Συμπεριφοράς (ΑΒΑ), οι γονείς πρέπει να επιβραβεύουν την καλή και θετική συμπεριφορά και να αγνοούν την αρνητική. Εξάλλου, οι πράξεις είναι κακές και όχι το παιδί. Οι έντονες απαιτήσεις, οι φωνές και οι τιμωρίες ενισχύουν το αίσθημα της ζήλιας. Όλες οι συγκρίσεις είναι βλαβερές και το μόνο που καταφέρνουν είναι να δημιουργήσουν μια πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση στο παιδί, ενώ παράλληλα δεν το κινητοποιούν καθόλου προς την αλλαγή. Εκτιμήστε τα διαφορετικά και δυνατά σημεία του κάθε παιδιού, χωρίς να τα συγκρίνετε.

Τελικά, όλοι πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζήλεια είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα και θετική επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού.

Από τον Αριστοτέλη ακόμη, που ανέφερε ότι «διαφορετικοί άνθρωποι κυνηγούν την ευτυχία με διαφορετικούς τρόπους και διαφορετικά μέσα και έτσι φτιάχνουν για τον εαυτό τους νέους τρόπους ζωής», έτσι λοιπόν οι γονείς πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι κάθε παιδί διαθέτει τη δική του προσωπικότητα και χρειάζεται διαφορετικό τρόπο διαπαιδαγώγησης. Άρα, να μη λέτε ψέματα και να εκφράζετε την ξεχωριστή αγάπη σας προς τα παιδιά χωρίς να φοβάστε. Μέσα από την κάλυψη των αληθινών συναισθημάτων το παιδί μπορεί να αναπτύξει εσωτερική σύγκρουση και ένταση. Επίσης, αν οι γονείς έχουν επιλέξει ένα συγκεκριμένο τρόπο διαπαιδαγώγησης είναι σημαντικό να ακολουθούν την ίδια συμπεριφορά και οι υπόλοιποι συγγενείς μέσα στο σπίτι.

Ιδανικά δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς, αλλά γονείς που αντιλαμβάνονται τα λάθη τους και προσπαθούν να τα βελτιώσουν.

Επιπρόσθετα, πολύ σημαντικό είναι οι γονείς να προσπαθήσουν να καλλιεργήσουν την υπευθυνότητα για το αδελφάκι του. Σχεδόν πάντα όταν έρχεται ένα μωρό, το παιδί θυμώνει γιατί πιστεύει ότι οι γονείς του θα το εγκαταλείψουν, ενώ φέρεται άσχημα για να προκαλεί το ενδιαφέρον των γονιών του. Οι γονείς πρέπει να προάγουν την έννοια του μοιράζομαι μέσω της ευθύνης από το μεγάλο παιδί να ντύσει ή να ταΐσει το μικρότερο με αποτέλεσμα να καλλιεργηθεί η χαρά της προσφοράς, αλλά και η ικανοποίηση στα χρωματα του διαβήτη

π αιδι & εφ η β ο σ

Γράφει η:

αλε ξ ανδρα κα π π ατ ο υ Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος Πτυχιούχος του Πανεπιστημίου της Αμιένης, Διευθύντρια του Ψυχοδιαγνωστικού και Συμβουλευτικού Κέντρου για προβλήματα ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων

Είναι στην εφηβεία και θέλει να πάει

διακοπές με παρέα χωρίς επίβλεψη!

στα χρωματα του διαβήτη

Η 16χρονη Ελισάβετ «δήλωσε» στους γονείς της ότι φέτος το καλοκαίρι δεν πρόκειται να τους ακολουθήσει. Θα πάει με την παρέα της για κάποιες μέρες σε ένα νησί. Οι γονείς της την κοίταξαν με έκπληξη και τη ρώτησαν με ποιους θα πάει. Τους απάντησε με τις δύο «κολλητές της φίλες» και δύο αγόρια. Οι γονείς αναστατώθηκαν κι άρχισαν να τη βομβαρδίζουν με ερωτήσεις. Τι θα κάνετε, που θα μένετε, πως θα κοιμάστε. Η ανησυχία τους ήταν υπερβολική, δεν ήξεραν πώς να το χειριστούν. Να της το απαγορεύσουν, να της πουν ότι θα πάνε και οι ίδιοι εκεί αλλά θα μένουν σε άλλο δωμάτιο, να επικοινωνήσουν με τους άλλους γονείς και να προσπαθήσουν όλοι μαζί να σαμποτάρουν τα σχέδια των παιδιών τους κλπ. Η Ελισάβετ τους διαβεβαίωνε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχούν, ότι πρέπει να της έχουν εμπιστοσύνη, ότι επιτέλους θέλει να δοκιμάσει μόνη της τον εαυτό της. Οι γονείς αναγνώρισαν ότι είχε δίκιο. Πράγματι κάποια στιγμή, κυρίως στις δύο τελευταίες τάξεις του λυκείου, οι έφηβοι επιδιώκουν ή και «απαιτούν» να πάνε διακοπές με τη συντροφιά τους, χωρίς την επίβλεψη των γονιών. Η θέση σας είναι πολύ δύσκολη. Η αρχική σας σκέψη είναι να μη δώσετε τη συγκατάθεσή σας. Συχνά όμως, βλέποντας την αντίδραση του εφήβου σας, νιώθετε υποχρεωμένοι να ελιχθείτε. Από πολλούς περνά η σκέψη να βάλετε κάποιες προϋποθέσεις. Για παράδειγμα, να είναι στην παρέα κάποιος μεγάλος, ίσως συγγενικό σας πρόσωπο, κάποιος ξάδελφος, ή να πάτε και οι ίδιοι μαζί τους αλλά να μένετε αλλού, ή να πάνε σε μέρος που βρίσκεται πολύ κοντά στην Αθήνα κλπ.

ένα χρόνο θα ενηλικιωθεί και θα μπορεί, σύμφωνα με το νόμο, να κάνει πραγματικά ό,τι επιθυμεί. Σκεφθείτε, επίσης ότι μπορεί να περάσει σε κάποια σχολή της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης μακριά από το σπίτι σας, σε άλλη πόλη ή σε κάποιες περιπτώσεις ίσως χρειαστεί να το στείλετε στο εξωτερικό για σπουδές. Έχετε λοιπόν φανταστεί πως ξαφνικά θα το εμπιστευθείτε και θα θεωρήσετε δεδομένο ότι θα μπορεί να σταθεί μόνο στα πόδια του μακριά σας επειδή μόνο και μόνο έγινε φοιτητής και είναι 18 ετών, χωρίς να έχει δοκιμάσει ποτέ να μείνει έστω για λίγες μέρες μόνος του χωρίς την προστασία σας; Επίσης, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι οι έφηβοι έχουν ανάγκη από τους φίλους τους για να συνεχίσουν να εξελίσσονται και για να ενταχθούν στην κοινωνική ζωή. Οι διακοπές μπορεί να έχουν ποικίλη διάρκεια και επιτρέπουν στον έφηβο να γνωρίσει τον εαυτό του ανεξάρτητο από τους γονείς και να προσαρμοστεί σε νέες καταστάσεις. Μένοντας μακριά από το σπίτι του ο νέος είναι υποχρεωμένος να «τα βγάλει πέρα μόνος του», ακόμη και αν πιεστεί από τους φίλους του ή από άτομα που θα μπορούσε να συναντήσει . Μπορεί να «δει» ποια είναι τα δικά του όρια, οι επιθυμίες του και ο τρόπος που διευθετεί προβλήματα. Γι' αυτό τα ταξίδια είναι ένα σχολείο πρωτοβουλίας και υπευθυνότητας.

Κάθε γονιός αντιδρά με το δικό του τρόπο. Βέβαια, ακόμη και αν υπάρχει μεγαλύτερο παιδί στην παρέα, αυτό δεν αποτελεί εγγύηση πως οι έφηβοι θα επιβλέπονται επαρκώς. Αντιλαμβάνομαι την αγωνία σας και την ανησυχία σας. Αν όμως σκεφτείτε ρεαλιστικά αφήνοντας πίσω τη συναισθηματική σας φόρτιση, αναλογιστείτε ότι το παιδί σας είναι 17 ετών, σε

στα χρωματα του διαβήτη

π αιδι & εφ η β ο σ

Τι σας συμβουλεύω

• Συζητήστε μαζί του με ποιους θα πάει, που θα μείνει και για πόσες ημέρες • Ζητήστε να μιλήσετε και με τους γονείς των φίλων του, αν είναι δυνατόν

• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πάνε στις διακοπές και τονίστε τους ότι τα εμπιστεύεστε

• Αν είναι η πρώτη φορά που απομακρύνεται από την οικογένεια με φίλους του, προτείνετε να πάει σε ένα νησί στο οποίο υπάρχει κάποιος συγγενής ή καλός φίλος δικός σας ή κάποιου άλλου φίλου του, ώστε αν η νεανική παρέα αντιμετωπίσει προβλήματα στην πρώτη της αυτόνομη διαβίωση, να έχει ένα «αποκούμπι»

• Χωρίς πρόθεση υπερπροστασίας από την πλευρά σας, είναι επιθυμητό να καταλάβουν ότι οφείλουν να σας τηλεφωνήσουν όταν φτάσουν στον προορισμό τους ώστε να σας καθησυχάσουν.

• Ακούστε με προσοχή την επιθυμία του εφήβου σας χωρίς να τον αποπάρετε

• Παρότι οι έφηβοι ήδη γνωρίζουν τους κινδύνους από τις εξόδους που κάνουν στην περιοχή τους , ίσως είναι χρήσιμο να τους επαναλάβετε ότι πρέπει να προσέχουν σε ζητήματα ασφάλειας όπως στην κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών. • Να αποφεύγουν τις συναναστροφές με αγνώστους να προτιμούν εύκολα προσβάσιμες πε48

ριοχές και να μην κλείνουν το κινητό τους. Τονίστε τους να παίρνουν προφυλάξεις στις ερωτικές επαφές και να επιβιβάζονται μόνο σε οχήματα ατόμων που γνωρίζουν καλά και που δεν έχουν πιει

στα χρωματα του διαβήτη

• Οι νεανικές διακοπές θα λειτουργήσουν σαν μια «πρόβα τζενεράλε» για την ενήλικη ζωή του παιδιού. Όσο λοιπόν κι αν «τρέμει το φυλλοκάρδι σας» έφτασε η στιγμή να επιτρέψετε στους 16 χρόνους εφήβους σας να απολαύσουν την ελευθερία των διακοπών με τους φίλους τους, κυρίως όμως να αναλάβουν την ευθύνη του εαυτού τους.

Αξιόπιστη ρύθμιση

του σακχαρώδη διαβήτη για μια ζωή.

O Σύμμαχός σου στο Διαβήτη

Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Parapharm International A.E Tηλ. 210 9647 496 www.parapharm.gr ΔΩΡΕΑΝ ΓΡΑΜΜΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 800 11 79999 στα χρωματα του διαβήτη 49

π αιδι & εφ η β ο σ

Γράφει η:

βασιλικ η ματζι ο υ - μεγα π αν ο υ Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Παιδιατρικής Νοσηλευτικής , Τμήματος Νοσηλευτικής, ΕΚΠΑ

Αναγκαιότητα ανάπτυξης νοσηλευτών – εκπαιδευτών παιδιών με Σακχαρώδη Διαβήτη και των γονέων τους Η ανεπάρκεια ή η έλλειψη γνώσεων από το παιδί και την οικογένεια για τη φροντίδα και τη διαχείριση της χρονιότητας της νόσου του Σακχαρώδη διαβήτη Τύπου 1, γέννησε την ανάγκη ανάπτυξης εξειδικευμένων νοσηλευτών. Καθοριστικό ρόλο στην ομαλή προσαρμογή του παιδιού και της οικογένειας στη νόσο διαδραματίζει ο εξειδικευμένος παιδιατρικός νοσηλευτής, ο οποίος αποτελεί τον σύνδεσμο μεταξύ της οικογένειας, της διεπιστημονικής ομάδας και των ειδικών υπηρεσιών υγείας. Σαν συντονιστής παροχής φροντίδας οφείλει να συμμετέχει στην ενημέρωση της οικογένειας σχετικά με την κατάσταση του παιδιού, να λειτουργεί ως σύμβουλος για το παιδί και τους γονείς διατηρώντας την επικοινωνία, να είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη εποικοδομητικής επικοινωνίας και συνεργασίας με το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό καθώς και να σχεδιάσει και να εφαρμόσει εξατομικευμένο, συνεχώς ανατροφοδοτούμενο σχέδιο φροντίδας σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδιού και της οικογένειας. Κύριος στόχος είναι η προαγωγή της αυτοφροντίδας (Self-management) και της 50

στα χρωματα του διαβήτη

Για τα ελληνικά δεδομένα η ανάγκη ανάπτυξης εξειδικευμένων νοσηλευτών είναι εμφανής και επιτακτική για την αποτελεσματική διαχείριση της νόσου, με απώτερο στόχο την βελτίωση της ποιότητας ζωής του παιδιού με νεανικό διαβήτη. ενεργού συμμετοχής τόσο του παιδιού όσο και της οικογένειας στην παρεχόμενη φροντίδα. Στα παιδιά με νεανικό διαβήτη πρέπει να προσφέρεται, από παιδιατρική διεπιστημονική ομάδα με τις απαραίτητες ικανότητες, η καλύτερη δυνατή παροχή φροντίδας. Οι παιδιατρικοί νοσηλευτές εξειδικευμένοι στο νεανικό διαβήτη ως μέλη της διεπιστημονικής ομάδας με τις κατάλληλες δεξιότητες και γνώσεις, λειτουργούν αυτόνομα ως συντονιστές, εκπαιδευτικοί, σύμβουλοι, και ερευνητές στην διαχείριση των προβλημάτων των παιδιών με νεανικό διαβήτη και των οικογενειών τους. Συνεπώς, κάθε νοσηλευτής που αναλαμβάνει να παρέχει εξειδικευμένη φροντίδα σε παιδιά και εφήβους οφείλει να έχει αναπτύξει τα εξής: • Δεξιότητες επικοινωνίας και συνεργασίας με το παιδί και την οικογένεια • Ικανότητα ψυχολογικής υποστήριξης • Ικανότητες ενίσχυσης της συμμετοχής των γονέων στη φροντίδα μέσω της εκπαίδευσης και της ψυχοσυναισθηματικής υποστήριξης. • Παροχή νόμιμης και τεκμηριωμένης φροντίδας • Παροχή προστασίας και ασφάλειας • Προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας, της αύξησης και της ανάπτυξης • Ικανότητα επικοινωνίας με τα παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων, ανάλογη των γνωστικών δυνατοτήτων τους • Κάλυψη ελλείμματος γνώσεων παιδιού και οικογένειας σχετικά με τη νόσο, τη θεραπεία και τη προσαρμογή τους σε αυτή. Στα πλαίσια της διεπιστημονικής συνεργασίας, ο νοσηλευτής ως μέλος της διεπιστημονικής ομάδας είναι υπεύθυνος για την:

1. Παροχή ολοκληρωμένης και αποτελεσματικής κλινικής φροντίδας. (εξατομικευμένο πλάνο φροντίδας) 2. Εφαρμογή τεκμηριωμένης νοσηλευτικής πρακτικής. (evidence based) 3. Ανάπτυξη σχέσης συνεργασίας και θεραπευτικής επικοινωνίας με τους γονείς και το παιδί. 4. Καθοδήγηση και έλεγχο της νόσου. 5. Εκπαίδευση, διδασκαλία, συμβουλευτική για τη συμμετοχή του παιδιού & της οικογένειας στη φροντίδα. Για τα ελληνικά δεδομένα η ανάγκη ανάπτυξης εξειδικευμένων νοσηλευτών είναι εμφανής και επιτακτική για την αποτελεσματική διαχείριση της νόσου, με απώτερο στόχο την βελτίωση της ποιότητας ζωής του παιδιού με νεανικό διαβήτη και όπως ανέφερε και ο Joslin: «ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι πρωταρχικά ένα νόσημα για νοσηλευτές».

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

κωνσταντινο λουραντο ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΑΤΤΙΚΗΣ

Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Συνήθως ποιες πληροφορίες μπορεί να πάρει ο ασθενής που πάσχει από Διαβήτη από τον φαρμακοποιό του, αφ’ ότου του γνωστοποιηθεί η ασθένειά του; Ο ασθενής που πάσχει από διαβήτη έρχεται στο φαρμακείο και έχει την επαφή με τον φαρμακοποιό μετά από την διάγνωση της ασθένειας του και οι πληροφορίες που παίρνει από τον φαρμακοποιό είναι για την λήψη των φαρμάκων ή της ινσουλίνης και για την διατροφή του. Κυρίως, όμως ζητάει την γνώμη μας για τον έλεγχο του σακχαρώδη διαβήτη που προκύπτει από τα μηχανάκια ελέγχου ζαχάρου και τις ταινίες που αποτυπώνουν το τεστ.

Η σημερινή κρίση της Ελληνικής κοινωνίας δεν έχει αφήσει ανεπηρέαστη αυτή την ομάδα των συνανθρώπων μας, η οποία σε μακροχρόνια μη εφαρμογή των κανόνων υγιεινής μπορεί να υποστεί τεράστιες βλάβες στον οργανισμό και ανεπανόρθωτες όπως είναι τα έλκη των κάτω άκρων , η ελάττωση της όρασης κλπ. 52

στα χρωματα του διαβήτη

Κάποιες φορές του γίνεται επίδειξη του τρόπου χρήσης της συσκευής μέτρησης ζαχάρου και κάποιες άλλες, ο διαβητικός που αισθάνεται ασφαλής και εμπιστεύεται τον φαρμακοποιό του, έρχεται αρκετά συχνά φέρνοντας την συσκευή του - χωρίς επιβάρυνση εννοείται-… για να κάνει την μέτρησή του επί τόπου!

Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις που εντοπίζετε – λογω εμπειρίας - τον διαβήτη, και στην συνέχεια καθοδηγείτε τον πελάτη σας; Μια από τις σημαντικές προσφορές του φαρμακοποιού είναι ότι έρχεται σε επαφή με τον άνθρωπο που μπαίνει στο φαρμακείο, ο όποιος λέγοντας του κάποια συμπτώματα όπως συχνοουρία, δίψα, κόπωση κλπ τον προτρέπει να πάει στον γιατρό του γιατί πιθανόν να έχει ζαχαρώδη διαβήτη! Έτσι, όπως καταλαβαίνετε, ο φαρμακοποιός συμβάλλει στην πρόληψη.

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετονκωνσταντινο λουραντο

Τι γίνεται τώρα με την κρίση; Πως αντιμετωπίζετε τις οικονομικές δυσκολίες των διαβητικών; Τα φάρμακα του σακχαρώδη διαβήτη είτε είναι ινσουλίνες ,είτε άλλα σκευάσματα , συνταγογραφούνται .Ο ασθενής πληρώνει την συμμετοχή του… που τελευταία έχει αυξηθεί πάρα πολύ. Καταλαβαίνετε, λοιπόν ότι αυτό επιδεινώνει την κατάσταση της υγείας του όπως και πολλές άλλες περιπτώσεις ασθενών , μιας και το άγχος είναι καταλυτικός παράγοντας στην υγεία. Δυστυχώς, η νόσος αυτή απαιτεί οργάνωση ζωής. Ορισμένες ώρες εργασίας , συγκεκριμένες ώρες φαγητού και φαρμάκων, ποιότητα φαγητού, ηρεμία και πολλά άλλα… Κάποιες φορές, δυστυχώς τίποτα από τα παραπάνω δεν συμβαίνει! Και εκεί είναι το πρόβλημα.

Όταν υπάρχουν υπογλυκαιμίες και απευθύνονται σε σας, πώς βοηθάτε; Οι υπογλυκαιμίες δημιουργούν τεράστια προβλήματα. Ο φαρμακοποιός συστήνει σε κάθε περίπτωση την απαρέκλυτη τήρηση των κανόνων που αφορούν την πάθηση του. Δεν του συνιστά μόνο τι να αποφεύγει και τι να τρώει, αλλά κυρίως πώς πρέπει να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη και με πολύ προσοχή, γιατί υπάρχουν πολλές μορφές ινσουλίνης ! Μέχρι να το μάθουν δημιουργούνται προβλήματα, αλλά όταν το μάθουν πάνε όλα καλά. Το σύστημα υγείας σήμερα στην χώρα μας δεν καλύπτει τις ανάγκες των ελλήνων πολιτών όπως οι ίδιοι θα ήθελαν… Κυρίως οι διαβητικοί, οι οποίοι διατρέχουν μεγαλύτερο από το μέσο όρο κίνδυνο αθηροσκληρώσεων , μιας πάθησης των αρτηριών που έχει ως συνέπεια εγκεφαλικά, αγγειακά επεισόδια και εμφράγματα, έχουν κάθε δικαίωμα να διαμαρτύρονται για τον τρόπο αντιμετώπισής τους από το κράτος.

στα χρωματα του διαβήτη

Οι φαρμακοποιοί υποκαθιστούν, ως ένα σημείο, το κράτος διαθέτοντας στους πελάτες τους φάρμακα και ινσουλίνες περιμένοντας από τους γιατρούς τις συνταγές τις οποίες θα γράψουν όταν και αυτοί με την σειρά τους βρουν χρόνο από την τεράστια πίεση που υφίστανται από το σημερινό σύστημα υγείας.

Γενικά ποιες είναι οι διαπιστώσεις σας ως φαρμακοποιοί; Οι διαβητικοί είναι ενημερωμένοι; Συμμορφώνονται στις οδηγίες των γιατρών τους; Οι διαβητικοί δεν προσέχουν όσο θα έπρεπε την διατροφή τους η οποία πρέπει να αποτελείται από αρκετές φυτικές ίνες, ελάχιστους υδατάνθρακες, που θα πρέπει να καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα χωρίς μπύρες ,οινοπνευματώδη ποτά και φυσικά ζάχαρη. Eπίσης, οι περισσότεροι δεν αθλούνται, κάποιοι καπνίζουν και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να προκαλείται μεγάλη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην αθηροσκλήρωση. Όλα τα παραπάνω διαβιβάζονται ως πληροφορίες στους διαβητικούς όπως και οι δόσεις των φαρμάκων που πρέπει να παίρνουν. Η σημερινή κρίση της Ελληνικής κοινωνίας δεν έχει αφήσει ανεπηρέαστη αυτή την ομάδα των συνανθρώπων μας, η οποία σε μακροχρόνια μη εφαρμογή των κανόνων υγιεινής μπορεί να υποστεί τεράστιες βλάβες στον οργανισμό και ανεπανόρθωτες όπως είναι τα έλκη των κάτω άκρων , η ελάττωση της όρασης κλπ. Όλα αυτά ο φαρμακευτικός κόσμος που τα γνωρίζει προσπαθεί να ενημερώνει καθημερινά, ιδιαίτερα όλους όσους ανήκουν στο μικρό ποσοστό των διαβητικών που αναπτύσσουν επιπλοκές και οι οποίες -επιπλοκές -μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με τακτικές ιατρικές εξετάσεις και αυστηρό έλεγχο του σακχάρου του αίματος.

(από αριστερά) Μ. Μπενρουµπή, A. Γεωργιάδης, κ. Γ. Κυριόπουλος, Ζ. Μακρή, Χ. Παπανικολάου, Χ. Μαντζώρος

ΗΜΕΡΙΔΑ • ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ ΜΟΥΣΕΙΟΥ ΑΚΡΟΠΟΛΗΣ

ελληνικό δίκτυο

για την αντιµετώπιση του διαβήτη 11 Απριλίου 2014 Οι πολιτικές υγείας για το διαβήτη ήταν το θέµα της ηµερίδας που διοργάνωσε ο Τοµέας Οικονοµικών της Υγείας της Εθνικής Σχολής ∆ηµόσιας Υγείας και η Γνωµοδοτική Επιτροπή για τον Σακχαρώδη ∆ιαβήτη µε πρωτοβουλία της Novo Nordisk Ελλάς και την αιγίδα της Ελληνικής Προεδρίας και του Υπουργείου Υγείας. Πρόκειται για µια προσπάθεια δηµιουργίας του «Ελληνικού ∆ικτύου για την αντιµετώπιση του ∆ιαβήτη» που στόχο έχει την προώθηση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της σωστής διαχείρισης από ιατρούς και ασθενείς, ώστε να µειωθούν οι επιπλοκές στους ασθενείς. Τις εργασίες της ηµερίδας άνοιξε µε την οµιλία του ο Υπουργός Υγείας, κύριος Άδωνις Γεωργιάδης, οποίος τόνισε ότι «ο σακχαρώδης διαβήτης είναι προτεραιότητα του Υπουργείου, καθώς τα στοιχεία µάς δείχνουν ότι πρόκειται για µάστιγα που διαρκώς επεκτείνεται. Είµαι σίγουρος ότι τα αποτελέσµατα της ηµερίδας θα αποτελέσουν σύµµαχό µας στη µάχη κατά της νόσου». Η Υφυπουργός Υγείας, κυρία Ζέττα Μακρή, στο χαιρετισµό της υποστήριξε ότι «η αντιµετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη είναι όντως εθνική προτεραιότητα. Εµείς στο Υπουργείο Υγείας είµαστε ιδιαίτερα ευαισθητοποιηµένοι και θεωρώ ότι πρέπει η προσπάθεια για την αντιµετώπιση της νόσου να είναι κοινή, προκειµένου

να «εκπαιδευτούν» γιατροί και ασθενείς. Η Γενική Γραµµατέας ∆ηµόσιας Υγείας, κυρία Χριστίνα Παπανικολάου, σχολίασε το πρόβληµα των χρονίων νοσηµάτων ως ένα από τα κυρίαρχα ζητήµατα υγείας στην Ευρώπη και πρότεινε η αντιµετώπιση των χρονίων παθήσεων να είναι ολιστική σε υγειονοµικό επίπεδο. Η ενθάρρυνση των πολιτών να κάνουν υγιεινές επιλογές, η συµµετοχή τους στις κλινικές αποφάσεις είναι στο επίκεντρο της ευρωπαϊκής στρατηγικής πρόληψης των χρονίων νοσηµάτων. Ο κύριος Γιάννης Κυριόπουλος, Οµότιµος Καθηγητής Οικονοµικών της Υγείας στην Εθνική Σχολή ∆ηµόσιας Υγείας, υποστήριξε ότι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 εξακολουθεί να συνιστά ένα µείζον υγειονοµικό πρόβληµα στη χώρα. Η λύση είναι απλή και σαφής: ολική επαναφορά στην Πρωτοβάθµια Φροντίδα Υγείας, η οποία εξασφαλίζει αποτελεσµατικά τη διαχείριση της νόσου. Το ζήτηµα του σακχαρώδους διαβήτη συνιστά επείγουσα εθνική προτεραιότητα και απαιτεί πολιτική παρέµβαση». Η κυρία Μαριάννα Μπενρουµπή, επεσήµανε πως αυτό που πρέπει να γίνει για την αντιµετώπιση του διαβήτη είναι η ανταλλαγή απόψεων από τους εµπλεκόµενους φο-

ρείς για την προώθηση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της σωστής διαχείρισης από ιατρούς και ασθενείς, ώστε να µειωθούν οι επιπλοκές στους ασθενείς, κατ’ επέκταση να µειωθεί η διασπορά της νόσου. Η κυρία Αθανασία Καρούνου, Πρόεδρος Πανελλήνιας Οµοσπονδίας Σωµατείων Συλλόγων, και ο κύριος Αριστείδης Ράπτης, Πρόεδρος Ελληνικής Οµοσπονδίας για το ∆ιαβήτη, τόνισαν αφενός την ανάγκη για ευρύτερη κοινωνική ευαισθητοποίηση καθώς και εξασφάλιση των ανθρωπίνων και επαγγελµατικών δικαιωµάτων των ατόµων µε διαβήτη. Αφετέρου, την ανάγκη για περισσότερη εκπαίδευση και υποστήριξη σε κλινικό και ψυχολογικό επίπεδο. Στο πλαίσιο της ανάπτυξης των δραστηριοτήτων του Ελληνικού ∆ικτύου για την αντιµετώπιση του ∆ιαβήτη ανακοινώθηκε ότι θα διεξαχθεί έρευνα σε διαβητολόγους, ενδοκρινολόγους και γενικούς ιατρούς, καθώς και σε ασθενείς για την αξιολόγηση της τρέχουσας αντιµετώπισης του διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα θα συνεισφέρει στην πιθανή αναδιαµόρφωση των πολιτικών αντιµετώπισης του διαβήτη µε βάση τα ελληνικά δεδοµένα. Εκτός από το µεγάλο χορηγό τη Νovo Νordisk την εκδήλωση υποστήριξαν η Aid Plus Care, η Ευρωϊατρική, η SAS, το Health Daily και άλλοι χορηγοί ενηµέρωσης. Πραγµατοποιήθηκε µε την υποστήριξη των επιστηµονικών εταιρειών: Ελληνικής ∆ιαβητολογικής εταιρείας και Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας καθώς και των: Ελληνική Οµοσπονδία ∆ιαβήτη (ΕΛΟ∆Ι) και Πανελλήνια Οµοσπονδία Σωµατείων Συλλόγων Ασθενών µε ∆ιαβήτη (ΠΟΣΣΑΣ∆ΙΑ). Όλες οι παρουσιάσεις βρίσκονται στο www.greekdiabetesforum.gr

Α. Ράπτης (δεξιά) Μαντζώρος (αριστερά) στα χρωματα τουΧ.διαβήτη 55

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Eκστρατεία «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ» Στις 4 Ιουνίου ξεκίνησε το ταξίδι μας σε 18 πόλεις της Ελλάδας για την Ενημέρωση και την Σωστή Πρόληψη του Σακχαρώδη Διαβήτη, με πρώτο σταθμό την Αθήνα. Ακολούθησαν η Λιβαδειά, Στυλίδα, Βόλος, Λάρισα, Κατερίνη, Σέρρες, Δράμα, Καβάλα, Αλεξανδρούπολη, Θεσσαλονίκη, Βέροια, Κοζάνη, Ιωάννινα, Πάτρα, Πύργος, Πειραίας και τελευταίος μας σταθμός η Ρόδος. Η εκστρατεία «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ» πραγματοποείται σε «κινούμενο», ειδικά διαμορφωμένο χώρο (3 αυτοκινούμενα οχήματα) και περιλαμβάνει ενέργειες πρόληψης (δωρεάν εξετάσεις γλυκαιμικού ελέγχου, επεξήγηση αποτελεσμάτων, συμβουλές), εκπαίδευσης (εκπαιδευτικά videos σε προβολές, ομιλίες, συνεδρίες) και ενημέρωσης (ειδικά διατροφολογικά εργαστήρια, εκδηλώσεις), από επιστημονικά εξειδικευμένο προσωπικό (ιατρούς, επισκέπτριες υγείας, διατροφολόγους). Επιβιβαστείτε στο site μας www.meodigotodiaviti.gr

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

γιαννη χαρουλη Ένας πολύ συμπαθής καλλιτέχνης με άποψη και πολύ ροκ εμφάνιση. Όπου εμφανίζεται γίνεται «πανικός» από την αγάπη ιδιαίτερα του νεαρόκοσμου! Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Ο Γιάννης Χαρούλης, γεννημένος το 1981 στα Έξω Λακώνια, Αγίου Νικολάου Κρήτης, είναι Έλληνας μουσικός και ερμηνευτής που ασχολείται με την κρητική παραδοσιακή μουσική. Η πρώτη του επαφή με τη μουσική ήταν σε ηλικία 6 έτων, οπότε και ο πατέρας του, γλύπτης στο επάγγελμα, του έδειξε να παίζει μαντολίνο. Λίγο αργότερα απέκτησε το πρώτο του λαούτο και ξεκίνησε τη μελέτη της παραδοσιακής μουσικής της ιδιαίτερης πατρίδας του. Από την ηλικία των 15 ετών ξεκίνησε να εργάζεται ως οργανοπαίκτης σε πανηγύρια. Στην Αθήνα εμφανίστηκε για πρώτη φορά ως προσκεκλημένος του Χρήστου Θηβαίου σε μια συναυλία – αφιέρωμα στο Νίκο Ξυλούρη στο Θέατρο του Λυκαβηττού. Ο πρώτος του προσωπικός δίσκος με τίτλο «Γύρω μου και εντός» κυκλοφόρησε το 2003 με συνθέτη τον Μιχάλη Νικολούδη και παραγωγό τον Μιχάλη Κουμπιό, ο δεύτερος με τίτλο «Νύχτα στο Αιγαίο» τον Ιούνιο του 2006 και ο τρίτος «Χειμωνανθός» το Νοέμβριο του ίδιου έτους, σε παραγωγή του Μάνου Ξυδούς. Παράλληλα συμμετείχε στις συλλογές «Σαν έρθουν μάνα οι φίλοι μου» (Νοέμβριος 2003) και στη βραβευμένη με Αρίων «Δώδεκα και μία ματιές στα Δωδεκάνησα» (Οκτώβριος 2005). Το 2010 ηχογραφεί δύο τραγούδια σε μουσική του Μίνωος Μάτσα τα οποία συμπεριλήφθησαν στο soundtrack της τηλεοπτικής σειράς «Το Νησί». Ο Χαρούλης έχει εμφανιστεί σε πολλά live σε μουσικές σκηνές της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης αλλα και σε συναυλίες στην ελληνική επαρχία. Έχει συνεργαστεί με τους καλλιτέχνες: Χρήστο Θηβαίο, Μελίνα Κανά, Μάνο Ελευθερίου, Διονύση Τσακνή, Θανάση Παπακωνσταντίνου, Μίλτο Πασχαλίδη, Μάνο Ξυδούς, κ.ά. 58

στα χρωματα του διαβήτη

Καλοκαίρι 2014. Τι ετοιμάζεις; Είμαστε στα σκαριά για μία καλοκαιρινή συναυλία και έχω σκοπό να κυκλοφορήσω ένα live δίσκο και να βγει σε ένα διπλό CD. Ετοιμάζω και δικά μου τραγούδια για ένα ακόμη δίσκο.

Θεωρείς ότι η Τέχνη είναι λυτρωτική για τον κόσμο και ιδιαίτερα εν μέσω κρίσης; Ανέκαθεν νομίζω ότι η τέχνη λειτουργούσε και ως παρηγοριά και ως κάτι που ο καθένας θα μπορούσε και μπορεί να χρησιμοποιήσει για να ξεφύγει λίγο το μυαλό του ανθρώπου από τις δυσκολίες της καθημερινότητας. Αυτό ανέκαθεν λειτουργούσε με όλες τις μορφές της τέχνης, από τη ζωγραφική μέχρι και το να τραγουδάς μαγειρεύοντας. Όλες αυτές οι μορφές της τέχνης έχουν να κάνουν, είτε με μένα και τις δικές μου εμπειρίες, τις δικές μου λυτρώσεις, είτε με τον κόσμο που έρχεται και μοιραζόμαστε όλο αυτό το συναίσθημα. Δίνοντας κάτι δικό μας έχουμε πρόσβαση και στον ίδιο τον κόσμο, δηλαδή υπάρχει μία μορφή επικοινωνίας μέσω της μουσικής. Λειτουργεί για μένα θεραπευτικά και νομίζω ότι είναι παρήγορο όταν ενώνονται οι φωνές των ανθρώπων σε μία συναυλία για παράδειγμα. Αυτό το μοίρασμα, έστω και ενός τραγουδιού, είναι που μας ξεχωρίζει και μας κάνει πιο ανθρώπινους.

Τι γνώση έχεις για τον διαβήτη; Κάποια πράγματα τα γνωρίζω. Γνωρίζω ότι, δυστυχώς, ο διαβήτης τείνει να αυξάνεται με τα χρόνια στην κοινωνία μας και αυτό έχει να κάνει και με εμάς και με τα παιδιά μας, με τις διατροφικές μας συνήθειες.

Εσύ προσέχεις την διατροφή σου; Όσο πιο πολύ μεγαλώνω, τόσο πιο πολύ προσέχω για να σας πω την αλήθεια. Μικρός δεν πρόσεχα τόσο, όμως δεν θέλω να φτάσω στα επίπεδα να αναγκαστώ να προσέξω. Προτιμώ να σέβομαι το σώμα μου.

Πράγματα που σε θυμώνουν ή που σε ευχαριστούν; Με ενοχλούν πάρα πολύ το ψέμα, η υποκρισία και η αδιαφορία. Αντίστοιχα, αυτό που με ευχαριστεί είναι μία στιγμή, μία κουβέντα από

ανθρώπους που σε στηρίζουν και να μοιράζεσαι από τη ζωή σου τα καλλίτερα με τον άλλον!

Ασχολείσαι με κάτι άλλο εκτός της μουσικής; Προς όφελός μου τον τελευταίο χρόνο έχω αρχίσει και τρέχω. Μου αρέσει και μου θυμίζει την παιδικότητα που είχα μικρός.

Σχέση με φύση; Μου αρέσει η φύση, σε αυτή γεννήθηκα. Εδώ στην Αθήνα μπορεί να βάζω καμία ντοματούλα, κανένα βασιλικό στη γλάστρα. Όταν κατεβαίνω στην Κρήτη, ασχολούμαι με το μάζεμα της ελιάς, με τα αμπέλια για το κρασί. Το θέαμα μου είναι πολύ οικείο και ευχάριστο. Παρόλο που η δουλειά μου έχει σχέση με τα χέρια μου, τα θεωρώ πιο ζωντανά όταν ασχολούμαι με τη φύση. Έχεις πραγματικές φιλίες; Γενικά είμαι ανοικτός άνθρωπος γιατί δεν μπορώ να κρυφτώ. Και αν όχι με τα λόγια, με την εικόνα σίγουρα δεν μπορώ να κρυφτώ. Και μάλλον και οι άνθρωποι που είναι δίπλα μου, γνωρίζουν ποιος είμαι ,οπότε είτε το ανέχονται, είτε το ευχαριστιούνται. Η αισθητική των πραγμάτων πόσο σε ευαισθητοποιεί; Δεν ξέρω αν έχω μία σταθερά σε σχέση με την αισθητική, εννοώ με χρώματα ή με υλικά αγαθά. Η αισθητική μου έχει να κάνει με το φέρσιμο των ανθρώπων. Και τα υλικά αγαθά μετράνε, αλλά δεν μπορώ να κρίνω μονόπλευρα κάποιες καταστάσεις, βάσει της αισθητικής, στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετΟνγιαννη χαρουλη

αλλά και αυτή σίγουρα δείχνει κάτι. Η αισθητική κάποιου σίγουρα δείχνει τι θέλει ο άλλος να διευκρινίσει. Πως προβάλλει την προσωπικότητά του. Είναι και αυτό μία μορφή επικοινωνίας.

Ενημερώνεσαι από τις εφημερίδες, τα περιοδικά, ή το διαδίκτυο; Δε φτάνει τίποτα από όλα αυτά μόνο. Έχουμε όλα τα μέσα διαθέσιμα κα οφείλουμε να ενημερωνόμαστε όσο πιο ανοικτά γίνεται. Δε νιώθω σίγουρος να παίρνω μία άποψη.

Κρατάς κακία ή ξεχνάς; Όχι, μπορεί να αργώ στην επίλυση, μου έχει τύχει και χρόνια αφήνοντας άλυτο κάποιο θέμα, αλλά θεωρώ ότι τα πράγματα πρέπει να λύνονται. Θεωρώ μεγάλη αρετή τη μετάνοια.

Κάποια συμβουλή για διαβητικούς; Η ζωή πάντα εξελίσσεται. Τα πράγματα πάντα τραβάνε μία πορεία. Όλα τείνουν προς μία κατεύθυνση και ας είναι και τυχαία. Προσωπικά μιλώντας τώρα, οφείλω νομίζω να βλέπω τη ζωή μου ελπιδοφόρα. Μεγαλώνοντας, που λέγαμε νωρίτερα, αλλάζω συνήθειες, μαθαίνω, κρίνω... Παλιότερα μου άρεσε να παραγγέλνω φαγητό απ'έξω. Τώρα δε με ευχαριστεί. Προτιμώ να αγοράσω τις πρώτες ύλες και να μαγειρέψω για τους δικούς μου ανθρώπους.

Καπνίζεις; Οχι δεν καπνίζω. Είναι θέμα εσωτερικής δύναμης. Και από τη στιγμή που το κατάφερα εγώ, νομίζω ότι μπορεί όλος ο κόσμος.

Σε αγχώνει η ιδέα κάποιας αρρώστιας; Δεν με αγχώνει η ασθένεια. Πριν λίγους μήνες, βέβαια έχασα έναν δικό μου άνθρωπο και σκεφτόμουν ότι όσο ο άνθρωπος είναι δυνατός, υγιής, έχει τον έλεγχο της ζωής του. Επειδή έζησα και το άλλο, όταν φύγει αυτός ο έλεγχος, συνειδητοποιούμε ότι τελικά πέρα από την υγεία δεν έχει κάτι άλλο νόημα στη ζωή. Αν εξαιρέσουμε την τύχη, νομίζω ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να έχουμε αυτόν τον έλεγχο, να είμαστε υγιείς. Όλοι λέμε “πάνω από όλα η υγεία μας”, αλλά μάλλον επειδή το πολυχρησιμοποιούμε, ξεχνάμε πόση δύναμη έχει αυτή η φράση. 60

στα χρωματα του διαβήτη

x 61

περι...ψ υ χ η σ

ΕΛΕΝΑ ΒΑΤΑΛΗ Interior Designer Member of the Hellenic Interior Designers Association H.I.D.A

Μύρισε καλοκαίρι... Καλοκαίρι με μισόκλειστα παντζούρια το μεσημέρι. Καλοκαίρι με λίγες φλούδες καλοκαιρινών φρούτων επάνω στο τραπέζι της κουζίνας. Καλοκαίρι με ανταύγες από μεσογειακό φώς να σε προκαλεί να το ζήσεις έντονα και να ρουφήξεις όλη την ενέργεια που αποπνέει, προτού το θαμπώσουν κάποιες σταγόνες καλοκαιρινής βροχής. Το καλοκαιρινό μενού της διακόσμησης ακολουθεί μια δοκιμασμένη και επιτυχημένη συνταγή επιτυχίας: πλούσιο λαμπερό φώς, φυσικά υλικά, και κυρίως αέρινη διάθεση. Την περίοδο του καλοκαιριού η διακόσμηση των διαμερισμάτων, μπαλκονιών, κήπων πρέπει να είναι ευέλικτη, αυθόρμητη και ευχάριστη! Οι λέξεις κλειδιά γι΄αυτήν την σεζόν είναι απλότητα, γεωμετρικά σχήματα, vintage, φυσιολατρία, ανακύκλωση. Αξιοποιείστε την τάση που επικρατεί και για φέτος το καλοκαίρι “ the new old” και διαμορφώστε παλιά έπιπλα και αντικείμενα με καλοκαιρινά χρώματα εμπνευσμένα από την φύση και υλικά από την θάλασσα δίνοντας αξία στην ποιότητα της ζωής σας! Η εποχή του καλοκαιριού αποκηρύσσει τα σκούρα και θαμπά χρώματα, τα βαριά υφάσματα και τα σκληρά μονοχρωματικά look του χειμώνα. Με αποτέλεσμα τα έντονα χρώματα στους τοίχους να δημιουργούν μια καλοκαιρινή ατμόσφαιρα, ενώ τα ανοιχτά χρώματα και οι εκρήξεις συνδυασμών μπορούν να αλλάξουν εντελώς την ενέργεια ενός χώρου και κατά συνέπεια και την ανθρώπινη ψυχολογία. Δημιουργείστε διακοσμητικά που «μυρίζουν» παραλία! Φέρτε το καλοκαίρι στο σπίτι σας ή σε όποιον χώρο επιθυμείτε με την σωστή χρήση και επιλογή διακοσμητικών στοιχείων. Για μια ευχάριστη και ρομαντική ατμόσφαιρα τοποθετήστε σε μεγάλα γυάλινα δοχεία, μπουκάλια, βαζάκια παλιά, πέτρες, κεριά και αποξηραμένα φρούτα όπως πεπόνι-φράουλα κ.α. 62

στα χρωματα του διαβήτη

Η τοποθέτηση τους μπορεί να είναι επιτραπέζια ή στο δάπεδο ή κρεμαστή με σύρμα και τριχιά απόχρωσης blue-natural-black-white ή ό,τι άλλο επιθυμείτε. Κορδέλες από υφάσματα καλοκαιρινά όπως τα λινά σε πάλ αποχρώσεις μπορούν να περιτυλίξουν όμορφα πετσέτες και φωτιστικά. Για την διακόσμηση του κεντρικού τραπεζιού σας δημιουργείστε σουπλά με τυπώματα από αγαπημένες σας καλοκαιρινές στιγμές και καλύψτε την περίμετρο τους αντίστοιχα με την τριχιά της αρεσκείας σας. Αναλύοντας το κατ΄ εξοχήν χρώμα του καλοκαιριού, το Μπλέ, έχει ορισθεί με την ιδιότητα της καταπραυντικής λειτουργίας στο νευρικό μας σύστημα όταν το κοιτάζουμε, ενώ το βαθύ μπλέ ενισχύει την δημιουργικότητα, ηρεμεί και καταπολεμά το στρές. Οι απαλοί τόνοι του μπλέ έχουν συνδυαστεί με την φρεσκάδα και την υγεία, ενώ τα σκούρα μπλέ συμβολίζουν την δύναμη, την γνώση και την σοβαρότητα, καθιστώντας το έτσι ιδανικό σε επιλεγμένους χώρους. Επίσης το σκούρο μπλέ χρώμα τολμήστε να το επιλέξετε για διάφορους εσωτερικούς χώρους όπως για ένα υπνοδωμάτιο και να το συνοδέυσετε ιδανικά με αποχρώσεις του καφέ. Θα καταφέρετε να αναδείξετε στο μεγαλείο του όλη την αίγλη του και να νιώσετε κυρίαρχοι στον χώρο σας!

Λατρεμένη νότα των περισσοτέρων για το καλοκαίρι που ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες είναι το λευκό χρώμα, που λόγω της ουδετερότητας του μπορεί να συνδυαστεί με δυνατά χρώματα και να βγάλει όλη την ισορροπημένη θετική του ενέργεια στον χώρο και στην δική σας ψυχολογία. Ένας λευκός καναπές αποτελεί απαγορευτικό στοιχείο επιλογής για έναν χώρο, για τους περισσοτέρους από εμάς λόγω της συντήρησης του, αλλά ένα λευκό ριχτάρι σε δροσερό ύφασμα συνδυασμένο με λευκά τούλια και γάζες στα παράθυρα σας θα σύνεθεταν πολύ εύκολα την καλοκαιρινή όψη του καθιστικού σας. Για τους λάτρεις της πολυχρωμίας επάνω σ’ ένα τέτοιο σκηνικό μπορούν να ζωγραφίσουν τον δικό τους «πίνακα» στον χώρο με τα floral print μοτίβα σε μαξιλάρια και να δημιουργήσουν ένα καταπραυντικό χαρούμενο αποτέλεσμα. Προτείνοντας ένα τολμηρό καλοκαιρινό master bedroom θα ταξιδεύαμε σε μια πιο γερή δόση χρώματος όπως είναι το εκρηκτικό κοραλλί. Η συνύπαρξη του με λευκό και μπεζ του προσδίδει δυναμική παρουσία στον χώρο κάνοντας αυτόν χαριτωμένο και ευδιάθετο, ενώ δίπλα σε ένα blue black θα πετυχαίναμε έναν navy space σε άλλη εκδοχή. Και επειδή…. υπάρχουν στοιχεία στους εσωτερικούς μας χώρους που δεν αλλάζουν εύκολα κάθε εποχή του έτους, διατηρείστε τα αθόρυβα τους καλοκαιρινούς μήνες και δώστε την προσοχή σας για παράδειγμα σε κάποιους πίνακες με απλή λευκή κορνίζα όπου θα τοποθετήσετε καλοκαιρινά θέματα, κοράλλια, κοχύλια δημιουργώντας πολύπτυχα σε ανοιχτόχρωμους ή σκουρόχρωμους τοίχους. Έτσι, οι συγκεκριμένες φιγούρες θα τραβάνε την προσοχή σας από τα υπόλοιπα στοιχεία γιατί ήδη το μυαλό σας θα έχει κάνει βουτιές στην καλοκαιρινή διάθεση. Μην ξεχνάτε ότι η εποχή του καλοκαιριού επιτάσσει αισιόδοξη διάθεση με πάλ αποχρώσεις και απαλές υφές που να δροσίζουν την ψυχή μας και να αναζωογονούν το μυαλό μας επομένως και την υγεία μας!

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει ο:

στελι ο σ λιναρδακ η σ Κλινικός διαιτολόγος Προϊστάμενος του τμήματος διατροφής στο ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ

ΠΩΣ ΞΕΧΩΡΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ; Είτε είναι κάποιος διαβητικός είτε όχι, καλό είναι να γνωρίζει τους ψυχολογικούς μηχανισμούς που μπορεί να τον οδηγήσουν στο να τρώει ακατάλληλες τροφές σε ακατάλληλες στιγμές! Με την γνώση αυτή, ιδιαίτερα ο διαβητικός, μπορεί να γίνει πιο προσεκτικός και πιο συνειδητός απέναντι στην τροφή του!

στα χρωματα του διαβήτη

Συναισθηματική υπερφαγία Έχετε αναρωτηθεί ποτέ: • Γιατί αποτυγχάνουν καθημερινά εκατομμύρια άτομα στο να διατηρήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους; • Γιατί οι δυσμενείς συνέπειες του περιττού βάρους, όπως η μειωμένη διάθεση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η αρνητική εικόνα του εαυτού, η κοινωνική απόσυρση, δεν οδηγούν το υπέρβαρο άτομο στην αντιμετώπιση του προβλήματος; • Γιατί ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων μετά από την απώλεια βάρους ξαναπαίρνει τα κιλά που έχασε; • Γιατί καταφεύγουμε στο φαγητό ως απάντηση σε μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση; Τα παραπάνω ερωτήματα απασχολούν την επιστημονική κοινότητα που ερευνά τις αιτίες της παχυσαρκίας, καθώς και τους τρόπους αντιμετώπισής της. Για την προσέγγισή τους πρέπει να ξεκινήσουμε από ένα βασικό γεγονός:

Η πρόσληψη τροφής για τον άνθρωπο δεν έχει μόνο βιολογική αλλά και ψυχική αξία. Ο άνθρωπος γεννιέται με την λεγόμενη ενστικτώδη ή ενδογενή ρυθμιζόμενη κατανάλωση τροφής που εξυπηρετεί ταυτόχρονα δύο σκοπούς: Έναν βιολογικό, να συντηρηθεί ο οργανισμός παίρνοντας την αναγκαία καύσιμη ύλη και έναν ψυχικό, να εισπράξει ευχαρίστηση. Όταν γεννιέται το μωρό, αυτές οι δυο ανάγκες βρίσκονται συνήθως σε μια τέλεια ισορροπία. Το βρέφος τρώει μόνο όταν πεινάει, σταματάει να τρώει μόλις ικανοποιηθεί η βιολογική του πείνα, νιώθει ικανοποίηση, ασφάλεια και βιώνει μια ευχάριστη συναισθηματική κατάσταση. Όσο μεγαλώνει το παιδί, πολλοί γονείς άθελά τους, αποδυναμώνουν συστηματικά αυτό το φυσιολογικό αίσθημα του κορεσμού, πιέζοντας το παιδί να τρώει παρόλο που έχει χορτάσει, το ταΐζουν όταν βλέπει τηλεόραση ή όταν είναι απασχολημένο με μια ευχάριστη δραστηριότητα (παιγνίδι). Συμβαίνει επίσης συχνά, οι γονείς για την αποφυγή μιας δυσάρεστης συ-

ναισθηματικής κατάστασης να προσφέρουν ελκυστική τροφή (σοκολάτα, μπισκότα κλπ). Αυτοί οι συνδυασμοί γίνονται μέσω της διαδικασίας της μάθησης και της γενίκευσης «σχήματα» στην ενήλικη ζωή και η τροφή λειτουργεί όλο και περισσότερο ως ‘υποκατάστατο’ για την προσωρινή ικανοποίηση διάφορων αναγκών. Το φαγητό μέσω των διάφορων ουσιών που περιέχει, μπορεί πράγματι να «φτιάχνει» την διάθεσή μας. Τροφές όπως η ζάχαρη, η σοκολάτα, φαίνεται ότι επηρεάζουν τις εκκρίσεις ορμονών και νευροδιαβιβαστών στο σώμα μας που συνδέονται με συναισθήματα πληρότητας, ανακούφισης και ευφορίας. Παρόλο που ενδεχομένως αναγνωρίζει ο υπέρβαρος ενήλικας τους μηχανισμούς που τον οδηγούν στην υπερβολική λήψη τροφής, πολλές φορές είναι πέρα από τις δυνατότητές του να τους ξεπεράσει και καταλήγει στη συστηματική «συναισθηματική υπερφαγία», η οποία αποτελεί μια ξεχωριστή κατηγορία στις λεγόμενες διατροφικές διαταραχές. Η συναισθηματική υπερφαγία χαρακτηρίζεται από ανίκητη ανάγκη για φαγητό, συνήθως για τροφές με χαμηλή διατροφική αξία, ως αντίδραση σε δύσκολες ή δυσάρεστες ψυχολογικές καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού επεισοδίου υπερφαγίας τα άτομα έχουν έντονη την αίσθηση της απώλειας ελέγχου. Καταναλώνουν με μεγάλη ταχύτητα μεγάλη ποσότητα παχυντικών τροφίμων. Σε αντίθεση, όμως με την ψυχογενή βουλιμία, το άτομο το οποίο παρουσιάζει συναισθηματική υπερφαγία δεν προκαλεί εμετούς για την αποβολή της τροφής. στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους το οποίο στηρίζεται μόνο σε ένα διαιτολόγιο, τις περισσότερες φορές είναι καταδικασμένο να αποτύχει αν δεν ληφθούν υπ’ όψη οι ψυχολογικοί μηχανισμοί. Έτσι οδηγείται σταδιακά στην απώλεια της καλής φυσικής κατάστασης και στην απόκτηση βάρους. Ως αποτέλεσμα, το άτομο βιώνει συναισθήματα απογοήτευσης, ματαίωσης και μελαγχολίας αλλά και θυμού με την αδυναμία του. Χάνει την πίστη στον εαυτό του, μειώνεται η αυτοεκτίμησή του και στη συνέχεια καταλήγει στην απελπισία η οποία οδηγεί ξανά στο φαύλο κύκλο της υπερκατανάλωσης. Αυτός ο φαύλος κύκλος με τον καιρό γίνεται τρόπος ζωής από τον οποίο το άτομο νιώθει ότι δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγει, αφού οι ενοχές το κάνουν να επαναλαμβάνει το ίδιο λάθος. Χαρακτηριστικό φαινόμενο για τα άτομα που παρουσιάζουν συναισθηματική υπερφαγία είναι να βρίσκονται χρόνια σε κατάσταση δίαιτας η οποία διακόπτεται συνέχεια από επεισόδια υπερφαγίας με μοναδικό αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος τους συνεχώς και να καταλήγουν όλο και περισσότερο στην απελπισία και στην απόγνωση. Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε τη συναισθηματική πείνα από την βιολογική πείνα; Η συναισθηματική πείνα και η βιολογική πείνα διαφέρουν σε αρκετά σημεία: Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά. Τη μια στιγμή δε σκεφτόμαστε το φαγητό και την άλλη δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε κάποια λιχουδιά. Οι επιθυμητές τροφές είναι συγκεκριμένες, συνήθως πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά, με μεγάλη ανάγκη άμεσης ικανοποίησης. Εντοπίζεται στο μυαλό και ξεκινάει «πάνω στο λαιμό», στο στόμα (η γλώσσα θέλει να γευτεί κάτι συγκεκριμένο) και στο μυαλό (αντιμετώπιση 66

στα χρωματα του διαβήτη

συναισθηματικής κατάστασης). Η κατανάλωση τροφής συνεχίζεται πέρα από τον κορεσμό. Συνδέεται άμεσα με ένα αρνητικό συναίσθημα ή μια κατάσταση που προκάλεσε αναστάτωση (διαπληκτισμός στη δουλειά, συζυγικός καβγάς, ερωτική απογοήτευση κ.τ.λ.) Μετά από την κατανάλωση φαγητού το άτομο κατακλύζεται από αισθήματα ενοχών και τύψεων. Η βιολογική πείνα εμφανίζεται σταδιακά – το στομάχι γουργουρίζει και το σώμα στέλνει διάφορα μηνύματα ότι χρειάζεται τροφή για να λειτουργήσει σωστά. Yπάρχουν μεν προτιμήσεις, όμως οι διατροφικές επιλογές είναι πολλαπλές και από όλες τις ομάδες τροφών. Η βιολογική πείνα παρουσιάζει μεγαλύτερη δυνατότητα αναμονής. Η κατανάλωση φαγητού σταματάει με την ικανοποίηση της πείνας. Ξεκινάει από το στομάχι, το οποίο αισθανόμαστε άδειο. Προκύπτει ως φυσική ανάγκη και προέρχεται από το γεγονός ότι δεν έχουμε φάει κάτι για αρκετές ώρες. Προσδίδει ικανοποίηση χωρίς ενοχές και τύψεις. Η διατροφική διαταραχή της συναισθηματικής υπερφαγίας δεν πρέπει να υποτιμάται, ούτε να θεωρείται σαν προσωπική αδυναμία του ατόμου την οποία θα μπορούσε να ξεπεράσει απλώς και μόνο με τη δύναμη της θέλησής του, αλλά ως ασθένεια που χρήζει θεραπευτικής αντιμετώπισης. Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους το οποίο στηρίζεται μόνο σε ένα διαιτολόγιο, τις περισσότερες φορές είναι καταδικασμένο να αποτύχει αν δεν ληφθούν υπ’ όψη οι ψυχολογικοί μηχανισμοί.

στα χρωματα του διαβήτη

μαγειρευουμεμετOν

δημητρη χρονοπουλο Σύμβουλος Ζαχαροπλαστικής, δημιουργός επαγγελματικών συνταγών, παρουσιαστής μαγειρικής σε τηλεοπτικές εκπομπές και …Βραβείο Καλύτερου Ζαχαροπλάστη στην Ελλάδα 2005-2006

Πανακότα Πορτοκάλι Υλικά για

Διαδικασία

750γρ. Κρέμα Γάλακτος 35% 250γρ Γάλα Light 1 τμχ. Ξύσμα Πορτοκάλι 8 γρ. Sweete Stevia 16 γρ Φύλλα Ζελατίνης

• Σε ένα μπολ με κρύο νερό από το ψυγείο βάζουμε για 20 λεπτά τα φύλλα ζελατίνης ένα προς ένα για να μαλακώσουν. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα το γάλα και τη Sweete. Αδειάζουμε το μίγμα που έχουμε βράσει σε ένα μπολ, προσθέτουμε το ξύσμα πορτοκαλιού και τις ζελατίνες, τις οποίες έχουμε ήδη στραγγίξει, και ανακατεύουμε. Τέλος, προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος. Σερβίρουμε σε μπολάκια της αρεσκείας μας και τα αφήνουμε στο ψυγείο για να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί η Πανακότα. Αφού κρυώσει την σερβίρουμε με φρεσκοκομμένες φράουλες.

για να «γλυκαθούν» και οι διαβητικοί

• Tip: Η Πανακότα μπορεί να διατηρηθεί στη συντήρηση για 4 μέρες χωρίς πρόβλημα. • Tip: Εκτός από φρέσκιες φράουλες μπορούμε να συνοδεύσουμε την Πανακότα με κάποιο άλλο φρούτο εποχής της αρεσκείας μας • Tip: Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το ξύσμα πορτοκαλιού με φρέσκια βανίλια ή οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό ή ξύσμα φρούτου της αρεσκείας μας. 68

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ

• ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας. • MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€). • NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη. • ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο

στα χρωματα του διαβήτη

σας. • Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012. • ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-7-12 έως 31-12-12. • ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση. • ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος] Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-122012 0% έκπτωση. • ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-ΧαρτικάΑναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικά-είδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ. • MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • DREAM TRAVEL A.E [Γραφείο ταξιδίων] Απόλλωνος 34, Τ: 211 1050000 Παροχή: Έκπτωση 8% στα πακέτα εκδρομών και έκπτωση 5 ευρώ στα αεροπορικά service fee. • ΕΛΕΝΗ Ν. ΤΣΙΟΥΛΗ [Ψυχολόγος] Σπευσίππου 39, Κολωνάκι Τ: 2107238342 - 6974082634 Παροχή: Έκπτωση 50% για κάθε συνεδρία ατομικής ψυχοθεραπείας.

αιγαλεω

• MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Αγ. ΔημΗτριος

• ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη

• ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17, Αγ. Παρασκευή Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012. • PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000 Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία. • MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Λεωφ. Ιωνίας 166-168, Κάτω Πατήσια, Τ: 210-21.10.826 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • NOUS [Ανδρικά ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 25% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • LE ROI [Γυναικεία ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 20% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

Ανθουσα

• MARKET IN Λ. Ανθούσης 15, Τ: 210-60.34.806 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Ανω ΙλΙσια

• CAMPEON SPORT [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αργυρουπολη

• AMATHUS HELLAS S.A. [Εταιρεία ταξιδίων και τουρισμού] Κύπρου 54 & Ηλεκτρουπόλεως 45 Τ: 210 9959111 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής

εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Αχαρνες

• MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων). • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Βαρη

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ Λεωφ. Βάρης-Κορωπίου 40-42, 16672 Βάρη Τ: 210 9655650, F: 210 9655534

βΟΤΑΝΙΚΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΥΡΩΝΑΣ

• MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Εμπεδοκλέους 121, Τ: 21076.27.380 Μυκάλης 9, Τ: 210-76.68.070 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 50-52, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ

• MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ

• ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα

• ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • APPLEBEE ‘S [Εστιατόριο] Λαζαράκη 12, Τ: 210 8941521-22 Παροχή: Έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία. • CARDIOGNOSIS [Καρδιολογικό ΙατρείοΕργαστήριο] Δ.Γούναρη 62 & Α.Παπανδρέου 162 Τ: 210 9632553-523, 6937251067 Παροχή: Έκπτωση α) 20% στο έγχρωμο Triplex Καρδιάς β) 10% σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες.

Λ. Βουλιαγμένης 9, Γλυφάδα, Τ: 210-9653319, 210-9680551 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα

ΖΩΓΡΑΦΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ. Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Γ. Ζωγράφου 29 & Ανθέων, Τ: 210-77.88.852 Γρηγορίου Αυξεντίου 168, Τ: 210.77.58.201 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗλιοΥπολη

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων. • MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PRESTIGE [Κομμωτήριο] Διγενή 15, Τ: 210 9707840 Παροχή: Έκπτωση 50% • ART OF HAIR [Κομμωτήριο] Λ. Δημοκρατίας 42, Τ: 210 9754800 Παροχή: Έκπτωση 30% • IFIGENIA KAPPA HAIR AND STYLE [Κομμωτήριο] Λασιθίου 2 & Λ. Δημοκρατίας Τ: 210 9945733 Παροχή: Έκπτωση 20% • Ι. & Α. ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΛΙΑΝΟΣ ΟΕ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 107, Τ: 210 9919340 Παροχή: Έκπτωση 20% από Δευτέρα έως Πέμπτη στο γυναικείο τμήμα & 10% σε όλα τα προϊόντα

• ΜΠΡΟΚΟΣ Ε. ΙΩΑΝΝΗΣ [παιδοοδοντίατρος] Α. ΜΕΤΑΞΑ 33 – ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ: 2130281608 Παροχή: 20% σε κάθε περίθαλψη

• ΜΥΡΤΩ [Κομμωτήριο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 35 Τ: 210 9930922 Παροχή: Έκπτωση 30%

• χ.σιουλης-ζ.πριμηκυριος οε (σωμα & υγεια) [Ορθοπεδικά είδη]

• ΝΤΙΝΑ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 22, Τ: 210 9931962 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΡΟΥΣΣΟΣ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 46, Τ: 210 9751760 Παροχή: Έκπτωση 20% • HAIR COIF [Κομμωτήριο] Αγ. Κωνσταντίνου 15, Τ: 210 9712470 Παροχή: Έκπτωση 15-20% • HAIR SALON [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 78, Τ: 210 9929128 Παροχή: Έκπτωση 10% • STUDIO LINE [Κομμωτήριο] Αλ. Παναγούλη 13, Τ: 210 9765882 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός προσφορών έκπτωση 20%) • ΑΓΓΕΛΟΣ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 37, Τ: 210 9955532 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΟΞΑ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 40, Τ: 210 9966878 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΞΑΝΘΗ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 90, Τ: 210 9962376 Παροχή: Έκπτωση 10% (ισχύει μόνο για κούρεμα και χτένισμα). • CHICKEN FRESH [Κοτόπουλα] Λασκάρεως 1, Τ: 210 9933443 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΔΙΟΝΥΣΗΣ Γ. ΑΛΙΚΑΝΙΩΤΗΣ [Κουρείο] Λ. Δημοκρατίας 19, Τ: 210 9706285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΤΑΛΑΡΑΣ [Εμπορία κρεάτων] Σοφ. Βενιζέλου 22, Τ: 210 9957287 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΕΛΙΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Τσαμαδού 19, Τ: 210 9718448 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • Ο ΓΙΩΡΓΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Λ. Δημοκρατίας 84, Τ: 210 9706304 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΥΒΕΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Εμπορία κρεάτων]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν Ανδρέα Παπανδρέου 45, Τ: 210 9716968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΛΑΓΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Ηρώων Πολυτεχνείου 55, Τ: 210 9962035 Παροχή: Έκπτωση 10%

Πεντικιούρ] Στρ. Παπάγου 6Α, Τ: 210 9701310 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΟΑΣΙΣ [Μεζεδοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 84, Τ: 210 9910980 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΡΑΒΑΝΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Εμπορία κρεάτων] Αλ. Παναγούλη 4, Τ: 210 9756219 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΣΠΥΡΟΣ Γ. ΝΑΚΑΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Μουσικά όργανα] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9962338 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΑ ΦΕΛΩΝΗ [Εμπορία κρεάτων] Πανταζή 33, Τ: 210 9760207 Παροχή: Έκπτωση 10%

• BEER SPOT [Μπυραρία] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9950137 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΧΡΗΣΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ελ. Βενιζέλου 150, Τ: 210 9931442 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΚΑΤΣΩΝΗ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Οπτικά] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9719493 Παροχή: Έκπτωση 20-50%

• ΝΤΙΝΑ [Λευκά είδη] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9941437 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΒΕΓΛΕΚΤΣΗΣ ΧΑΡΗΣ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 143, Τ: 210 9924242 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΥΙΟΙ Ε. ΠΑΠΑΣΙΚΑ & ΣΙΑ ΟΕ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 139, Τ: 210 9955600 Παροχή: Έκπτωση 15% • BUENA CASA [Λευκά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 60, Τ: 210 9936834 Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη & 20% στις κουρτίνες. • ΑΦΟΙ ΚΗΠΟΥΡΟΥ [Λευκά είδη] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9707715 Παροχή: Έκπτωση 10% • Ο ΛΟΥΚΟΥΜΟΣ [Λουκουμάδεςκρέπες] Λ. Ειρήνης 12, Τ: 210 9901555 Παροχή: Έκπτωση 20% • PERFECT NAILS 1995 [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Αγ. Κωνσταντίνου 9, Τ: 210 9847836 Παροχή: Έκπτωση 20% • DORA [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Λ. Δημοκρατίας 53, Τ: 210 9707617 Παροχή: Έκπτωση 15% • BOUDOIR [Μανικιούρ -

στα χρωματα του διαβήτη

• OPTOPOLIS [Οπτικά] Σοφ. Βενιζέλου 35, Τ: 210 9914146 Παροχή: Έκπτωση 20-50%

• ΑΦΟΙ ΤΟΠΑΚΙΤΖΙΑΝ ΟΕ [Οπωροπωλείο] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 8, Τ: 210 9916049 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9765346 Παροχή: Έκπτωση 10%

• FORMENTINI [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9919050 Παροχή: Έκπτωση 10%

• PARADISE [Ουζερί] Ανεξαρτησίας 11, Τ: 210 9760638 Παροχή: Έκπτωση 15%

• PELMA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9885367 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο για χειμερινή περίοδο.

• ΤΟ ΚΕΦΙ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ [Παιχνίδια] Αν. Παπανδρέου 28, Τ: 210 9760600 Παροχή: Έκπτωση 10% στα εποχιακά είδη.

• OPTIC SHOP [Οπτικά] Λ. Ειρήνης 42, Τ: 210 9918722 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΑΤΣΑΒΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οπτικά] Μαρίνου Αντύπα 70, Τ: 210 9967264 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ROMA PIZZA [Πιτσαρία] Κυπρίων Ηρώων 42, Τ: 210 9919950 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΚΟΥΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπτικά] Ποσειδώνος 45, Τ: 210 9714208 Παροχή: Έκπτωση 20% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου.

• ΛΑΜΠΡΟΣ [ΣουβλάκιαΨητοπωλείο] Διγενή 18, Τ: 210 9735108 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΜΠΙΣΟΒΙΤΗΣ [Οπτικά] Ελ. Βενιζέλου 137, Τ: 210 9950923 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΦΟΥΡΤΟΥΝΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Ταπετσαρίες αυτοκινήτων] Αγ. Κωνσταντίνου 17, Τ: 210 9704533 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΤΣΑΒΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπωροπωλείο] Διγενή 13, Τ: 210 9731632 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΠΥΡΟΣ [Οπωροπωλείο] Γ. Φύτρου 63, Τ: 210 9938468 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΙΚΑΝΔΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπωροπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 104 Τ: 210 9924821 Παροχή: Έκπτωση 10%

• SAMUA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 20, Τ: 210 9967072 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΑΦΟΙ ΤΣΑΒΟΥ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 50, Τ: 210 9733738 Παροχή: Έκπτωση 10%

• DOMINO΄S PIZZA [Πιτσαρία] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9763003 Παροχή: Έκπτωση 30% για πίτσες & μακαρονάδες (εκτός προσφορών).

• ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ [Οπτικά] Λ. Δημοκρατίας 55, Τ: 210 9709460 Παροχή: Έκπτωση 15% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου.

Παροχή: Έκπτωση 20% • MARDIM [Υποδήματα] Ηρώων Πολυτεχνείου 5, Τ: 210 9967999 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΜΥΡΣΙΝΗ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Σοφ. Βενιζέλου 145Α, Τ: 210 9969550 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Λ. Δημοκρατίας 78, Τ: 210 9708680 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΘΟΣ [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9956854 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΤΟΦΛΙΤΣΑ ACCESSORIES [Υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9966268

• PLAZA [Υποδήματα] Βύρωνος 21, Τ: 210 9940675 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΑΡΜΠΑΡΗΣ [Υποδήματα] Αλ. Παναγούλη 10, Τ: 210 9717881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΙΛΙΤΣΑ [Υποδήματα] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9706110 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων). • ΣΤΟΥΠΗΣ Α. & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Αλ. Παναγούλη 101-103, Τ: 210 9963100 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΘΕΩΡΗΜΑ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 71, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΚΙΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 10% • FOREIGN LANGUAGE INSTITUTE MARSIA AGGELOU [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 11, Τ: 210 9739500 Παροχή: Έκπτωση 35% • Μ. ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9912755 Παροχή: Έκπτωση 20% (ισχύει σε όλα τα παραρτήματα).

• Β. & Ε. ΠΟΛΥΚΡΕΤΗ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 87, Τ: 210 9930830 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΡΟΥΣΣΟΥ-ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αναγέμνωνος 4 - Πλ. Ανεξαρτησίας 9 Τ: 210 9934039, 210 9710465 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΔΙΔΑΚΤΗΡΙΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ισαύρων 5, Τ: 2109735469 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΕΛΕΝΗ ΦΑΛΙΔΑ-ΠΡΟΤΥΠΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ροβέρτου Γκάλη 38 & Εμμ. Ροϊδη Τ: 2109925597 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗΣ [Γυναικολόγος] Βελεστίνου 1 & Α. Παπανδρέου Τ: 210 9754066 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΠΕΤΡΑΚΗ ΑΝΤΩΝΙΑ [Δερματολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9958938 Παροχή: Έκπτωση 80% (10 ευρώ η επίσκεψη). • DERMATOLOGY LASER CENTER [Δερματολογικό Κέντρο] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9956677 Παροχή: Έκπτωση 20% • DERMA HEALTH CARE [Δερματολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 12, Τ: 210 9956401 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 2109738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12% • ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 210 9738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12% • ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Π. ΒΡΕΤΤΑΚΟΣ [Ακτινολογικό Εργαστήριο] Κυπρίων Ηρώων 70, Τ: 210

9937351

Παροχή: Έκπτωση 10% • FZO ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ [Διαιτολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9966100 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Διαιτολόγος] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9954645 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΣΤΑΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Διαιτολόγος] Αν. Παπανδρέου 10Β, Τ: 213 0378285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑΝΤΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Ενδοκρινολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9902590 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΟΜΙΛΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΑΘΗΝΩΝ (ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΛ. ΦΑΛΗΡΟΥ) [Ιατρικό Κέντρο] Αρεως 36, Τ: 210 9892100 Παροχή: Πληροφορίες από το φορέα ή από τη Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Ηλιούπολης.

Σοφ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9940638 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΑΚΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οδοντίατρος] Κατωνος 15, Τ: 210 9753087 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΗΤΣΙΟΥ ΙΟΥΛΙΑ [Οδοντίατρος] Φλέμιγκ 2, Τ: 210 9911333 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΙΛΤΙΑΔΟΥΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οδοντίατρος] Μαρίνου Αντύπα 39, Τ: 210 9766644 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ [Ορθοδοντικός] Ηρώων Πολυτεχνείου 41, Τ: 210 9965572 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΔΡΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Ορθοδοντικός] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 6, Τ: 210 9739000 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΧΑΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Ορθοπεδικός] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9913207 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΚΡΕΜΜΥΔΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κτηνίατρος] Κάτωνος 6-8, Τ: 210 9751868 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΤΣΩΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ [Ορθοπεδικός] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9941002 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΚΤΗΝΙΑΤΡΕΙΟ ΖΩΩΝ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑΣ [Κτηνιατρείο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9932295 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Ουρολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9700062 Παροχή: Έκπτωση 70% (20 ευρώ η επίσκεψη).

• ΓΚΙΝΑΪΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κτηνίατρος] Αγ. Κωνσταντίνου 23, Τ: 210 9706439 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ [Λογοθεραπεία] Λ. Ειρήνης & Αμαλίας 2, Τ: 210 9933636 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Οδοντίατρος] Πύργου 1-3, Τ: 210 9925274 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΟΥ ΣΑΡΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ [Οδοντίατρος] Εθν. Μακαρίου 50, Τ: 210 9932745 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Οδοντίατρος]

• ΣΥΜΒΟΥΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Ουρολόγος] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9901122 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΚΑΠΟΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οφθαλμίατρος] Βύρωνος 13, Τ: 210 9931960 Παροχή: 20 ευρώ η οφθαλμολογική εξέταση. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οφθαλμίατρος] Αν. Παπανδρέου 32, Τ: 210 9735318 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΔΗΛΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9902610 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΓΙΟΛΔΑΣΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 153Α, Τ: 210 9957511 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΟΛΧΙΑΔΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Παθολόγος] Ισαύρων 6, Τ: 210 9961073 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ [Παθολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9910888 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΑΛΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9969490 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΚΛΙΝΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9931055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΟΥΚΑΣ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ [Πνευμονολόγος] Ραγκαβή 24, Τ: 210 9967342 Παροχή: Έκπτωση 50% (20 ευρώ η επίσκεψη). • ΜΠΑΤΑΛΙΑ ΑΝΝΙΤΑ [Φυσιοθεραπεύτρια] Ελ. Βενιζέλου 113, Τ: 210 9936975 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΓΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Φυσιοθεραπευτής] Πρωτόπαππα & Κομνηνών 1 Τ: 210 9941578 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΓΕΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Χειρουργός] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763855 Παροχή: 10 ευρώ η επίσκεψη. • ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Ψυχολόγος] Πρωτόπαππα 5, Τ: 210 9765765 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Α. Παπανδρέου & Ιωαννίνων 1 Τ: 211 2260482 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΓΕΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [ΩΡΛ] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763856 Παροχή: Απλή εξέταση 10 ευρώ, έλεγχος 20 ευρώ (ακοόγραμμα τυμπ/γραμμα τυμπ/μετρία ενδοσκ.έλεγχος) • ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [ΩΡΛ] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν 9939505

Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΚΑΨΑΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Π. Δημοκρατίας 84 43, Τ: 210 9703578 Παροχή: Έκπτωση 30% • Ο ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 43 Τ: 213 0057848 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΠΟΡΤΣΦΑΝ Α.Ε. [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9944908 Παροχή: Έκπτωση 15%

Παροχή: Έκπτωση 10% στα αρτοποιήματα. • ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΩΝ ΑΝ. ΣΤΡΑΤΗ [Αρτοποιείο] Αρχιμήδους 2, Τ: 210 9933388 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΠΑΛΛΑΔΙΟΝ [Γυμναστήριο] Κ. Καραμανλή 25 & Ελ. Βενιζέλου 160 Τ: 210 9925641 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ [Βιβλιοπωλείο] Ρήγα Φεραίου 25, Τ: 210 9940110 Παροχή: Έκπτωση 15%

• K SPORTS CLUB [Γυμναστήριο] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9927461 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΑΦΟΙ ΔΩΜΑΤΙΩΤΗ [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9940160 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΧΑΤΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Παπαρηγοπούλου 1, Τ: 210 9751913 Παροχή: Έκπτωση 15% (για ξενόγλωσσα βιβλία 10%).

• ΑΞΙΩΤΗΣ [Αρτοποιείο] Λ. Δημοκρατίας 40, Τ: 210 9767877 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΑΝΑΛΟΓΙΟ [Βιβλιοπωλείο] Αλ. Παναγούλη 12, Τ: 210 9750500 Παροχή: Έκπτωση 10% σε επιλεγμένα είδη.

• ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9765166 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 10, Τ: 210 9736266 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Κυπρίων Ηρώων 68, Τ: 210 9913763 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Λ. Δημοκρατίας 86, Τ: 210 9768896 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα σχολικά είδη.

• ΜΙΜΟΖΑ [Αρτοποιείο] Λ. Ειρήνης 26, Τ: 210 9915956 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 61, Τ: 210 9936295 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα βιβλία.

• ΑΡΧΟΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Ποσειδώνος 68, Τ: 210 9700914 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΟΙ ΔΙΔΥΜΟΙ [Αρτοποιείο] Διγενή 19, Τ: 210 9735566 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός άρτου και τυροπιτοειδών). • ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 118, Τ: 210 9942345 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής ζαχαρ/κής & κουλουροποιείας. • ΑΦΟΙ ΜΑΪΔΩΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 44, Τ: 210 9911091 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας και στα γλυκά. • ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ [Αρτοποιείο] Σμύρνης 29, Τ: 210 9931888

στα χρωματα του διαβήτη

Αρχιμήδους 16, Τ: 210 9927980

Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΤΟ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΤΟΥ ΠΑΥΛΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Πλ. Ανεξαρτησίας 8, Τ: 210 9731268 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΧΟΛΙΚΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 82, Τ: 210 9957966 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΥΦΙΚΑ ΚΟΡΚΟΛΗΣ [Είδη γάμου-βαπτίσεων] Νυμφών 17, Τ: 210 9927858 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΒΩΤΤΑΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 6, Τ: 210 9735871 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΗΛΟΥΛΗΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 16, Τ: 210 9738664 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΣΚΑΜΠΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Γραφείο Τελετών]

• CITY LADIES [Γυμναστήριο] Ρήγα Φεραίου 7, Τ: 210 9760424 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΠΑΣΔΕΚΗΣ [Γυμναστήριο] Αλ. Παναγούλη 19, Τ: 210 9750777 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIMO [Δερμάτινα είδη] Ανδρέα Παπανδρέου 6, Τ: 210 9701562 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΣΤΑΜΟΚΩΣΤΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Δερμάτινα είδη] Πάρνηθος 10-12, Τ: 210 9719000 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΙ ΟΕ [Δερμάτινα είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 6, Τ: 210 9738949 Παροχή: Έκπτωση 15% • MANIOS [Δερμάτινα είδη] Ποσειδώνος 51, Τ: 210 9735881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΥΘΜΟΣ [Κέντρο Διασκέδασης] Μαρίνου Αντύπα 38, Τ: 210 9750060 Παροχή: Έκπτωση 20% επί της κατανάλωσης στο τραπέζι • ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Δικηγορικό Γραφείο] Βασ. Αμαλίας 2 & Λ. Ειρήνης 2 Τ: 210 9732564 Παροχή: Έκπτωση 30% • CASA LUSSO [Είδη δώρων] Χρ. Σμύρνης 5, Τ: 210 9733078 Παροχή: Έκπτωση 20% • DIMORI [Είδη δώρων] Πλ. Καναρια 1, Τ: 210 9709358 Παροχή: Έκπτωση 20% - σε ορισμένα είδη 15%. • ΕΠΙΛΟΓΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9935265 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΛΑΪΤΟΥ ΓΙΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Λεωφ. Δημοκρατίας 14-16, Τ: 210 9761461

Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ [Είδη δώρων] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9946156 Παροχή: Έκπτωση 20% • SUN TOWN [Είδη δώρων] Ελ. Βενιζέλου 136, Τ: 210 9928279 Παροχή: Έκπτωση 15% - σε ορισμένα είδη 20%. • CADEAU D΄AMOUR [Είδη δώρων] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9751637 Παροχή: Έκπτωση 15% • D & S ART [Είδη δώρων] Μ. Μπότσαρη 5, Τ: 210 9920055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ALFA HOUSE [Είδη δώρων] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 55 Τ: 210 9964279 Παροχή: Έκπτωση 10% • ATTILIO [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9916937 Παροχή: Έκπτωση 10% • LILLY΄S [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 33, Τ: 210 9936001 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9931366 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΩΜΑΝΑΣ [Ανδρικά ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9938911 Παροχή: Έκπτωση 20% • EGREGIO [Ανδρικά ενδύματα] Α. Παπανδρέου 1, Τ: 210 9705578 Παροχή: Έκπτωση 10-15% • ELEGANTE [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9680721 Παροχή: Έκπτωση 10% • KNOW…WEAR [Ανδρικά ενδύματα] Αισχύλου 16, Τ: 210 9929894 Παροχή: Έκπτωση 10% • REBELS [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9952882 Παροχή: Έκπτωση 10% • TRAFFIC [Ανδρικά ενδύματα] Βύρωνος 13, Τ: 210 9914393 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων)

• PONTE [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 61, Τ: 210 9710493 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMFUZIO [Γυναικεία ενδύματα] Περικλέους 3, Τ: 210 9736959 Παροχή: Έκπτωση 15% • DRESSING BAR [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9950099 Παροχή: Έκπτωση 15% • FIORENTI [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959533 Παροχή: Έκπτωση 15% • GEST [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9913311 Παροχή: Έκπτωση 15% • JUST PERFECT [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 74, Τ: 210 9941731 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΚΑ [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 29, Τ: 210 9705968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ [Παιδικά ενδύματα] Πλ. Ανεξαρτησίας 10, Τ: 210 9717618 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMORANO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 21 & Αγ. Λαύρας 1 Τ: 210 9926212 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΑΜΠΟΡΙΝΤΟΣ Π. ΓΚΟΥΦΗ [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9924488 Παροχή: Έκπτωση 12% • FIMBO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 28, Τ: 210 9931865 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΡΟΥΜΦΙΤΑ [Παιδικά ενδύματα] Αλ. Παναγούλη 5, Τ: 210 9760733 Παροχή: Έκπτωση 10% στα φετινά και έως 50% στα περσινά. • ACCESSORIO DI PIU [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9919842 Παροχή: Έκπτωση 15% • ACCESS*ORIO-SETTE STELLE [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210

9959054

Παροχή: Έκπτωση 15% • PIAZZA DI DONNA [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9969639 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΝΑΛΛΑΞ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Μ. Μπότσαρη 10, Τ: 210 9959186 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΛΛΑ ΣΟΦΙΑ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Πάρνηθος 12, Τ: 210 9704849 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9760011 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΑΚΟΥΝΙ BEST [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Βύρωνος 12-14, Τ: 210 9902890 Παροχή: Έκπτωση 10% • Χ.Ι. ΜΠΟΥΡΔΑΚΗΣ [ Έπιπλα] Ελ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9730560 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΠΙΠΛΟΕΜΠΟΡΙΚΗ [ Έπιπλα] Λ. Διγενή 5, Τ: 210 9767587 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ [ Έπιπλα] Πλ. Πλαστήρα 6, Τ: 210 9718004 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΣΥΝΤΡΙΒΑΝΙ [Εστιατόριο] Πλ. Εθν. Αντιστάσεων 3, Τ: 210 9915760 Παροχή: Έκπτωση 10% • G POINT [Εσώρουχα] Βύρωνος 23, Τ: 210 9951860 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIVEE [Εσώρουχα] Σοφ. Βενιζέλου, Τ: 210 9930934 Παροχή: Έκπτωση 10% • SOFIA SILK [Εσώρουχα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9929050 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΕΡΡΑΪΚΟΝ [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 65, Τ: 210 9912122 Παροχή: Έκπτωση 10% • GOODY΄S [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 105, Τ: 210 9932739 Παροχή: Έκπτωση 10% • AMAZING CHOCOLATE [Ζαχαροπλαστείο] Λ. Ηλιουπόλεως 21 (Υμηττός)

Τ: 210 9629886

Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΟΤΟΣ ΑΘ. ΜΙΧΑΗΛ & ΣΙΑ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Ηλιουπόλεως 56 (Υμηττός) Τ: 210 9717057 - Παροχή: Έκπτωση 20% • ΑΦΟΙ ΚΟΛΟΜΒΟΥΝΗ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 115, Τ: 210 9952030 Παροχή: Έκπτωση 10-20% για όλες τις συσκευές (εξαιρούνται είδη πληροφορικής & διαφημιζόμενα). • ΝΕΙΛΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 1, Τ: 210 9710179 Παροχή: Έκπτωση 10-20% (ηλεκτρικά 10%, μικροσυσκευές 15%, έπιπλα 20%). • Η. & Β. ΜΠΟΤΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αλ. Παναγούλη 8, Τ: 210 9757742-3 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΝΙΚ. ΣΟΥΜΑΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Πρωτόπαππα 3, Τ: 210 9709284, 210 9917284 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΪΩΑΝΝΟΥ [Επισκευές ηλεκτρικών ειδών] Κασσάνδρας 4, Τ: 210 9703738 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΗΛΕΚ. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΥΠΝΟΥ [Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις] Λ. Πρωτόπαππα 49, Τ: 210 9910222 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΨΑΡΑΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ [Ιχθυοπωλείο] Διγενή 15, Τ: 210 9717685 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΝΗΣΑΚΙ [Ιχθυοπωλείο] Λ. Ειρήνης 2, Τ: 210 9924482 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ [Ιχθυοπωλείο] Κανάρη 26, Τ: 210 9969556 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΡΧΙΠΕΛΑΓΟΣ [Ιχθυοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 56, Τ: 210 9768867 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΣΧΑΛΗΣ [Καλλυντικά]

Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9706063

Παροχή: Έκπτωση 20% (μόνο στα αρώματα).

• BLOOMING CORNER [Καλλυντικά] Καρέα 24 & Σπάρτης, Τ: 210 9750973 Παροχή: Έκπτωση 10% (μόνο στα επώνυμα καλλυντικά). • Α. ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ & ΣΙΑ ΕΕ [Καφεκοπτείο] Λ. Ειρήνης 50, Λ. Αντιστάσεως 23 Τ: 210 9929192, 210 9700692 Παροχή: Έκπτωση 10%

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

θησειο

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΟΝ

• MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΣΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700 Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

καλαμοσ

• MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ

• ATHENS VISION [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα, Τ: 210 6655407 Χαροκόπου 65-67, Καλλιθέα Τ: 210-95.62.233 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

• MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΡΩΠΙ

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • MARKET IN [Super Markets] Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΥΚΑΚΙ

• MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. ΚΥΨΕΛΗ • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

λαγονησι • MARKET IN Λεωφ. Καλυβιών 61, Τ: 22910-71075 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ • MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι • ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ • MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ σμυρνη

ποτών.

• MARKET IN Πλαστήρα 58, Τ: 210.-93.55.187 Κων. Παλαιολόγου 25, Τ: 21093.31.105 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ

νεοσ κοσμοσ

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΙΚΑΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΡΔΗ [Χρυσοχοείο-Ωρολογοποιείο] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7226001 Παροχή: Έκπτωση 20%. • SHOE BOX [Υποδήματα] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 9522530 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • GELIA [Εσώρουχα ρούχα μαγιό beachwear] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7210651 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΛΗΝΗ

ΠειραιΑς

• MEDIA STROM [Ελληνική στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 60, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4280025 & 210 4523526 , F: 210 4286548 • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 58, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4282384 , F: 210 4285165 • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

• ΚΟΥΜΠΕΝΑΣ (ΟΠΤΙΚΑ ΕΙΔΗ) [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Ευτυχίδου 44, Τ: 210 7010990 Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό ΕργαστήριοΙατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ [Γυναικεία υποδήματα-δερμάτινα είδη] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 7563970 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων & προσφορών).

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΠΑιανια

• Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας.

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών

• ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online. • MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Περιστερι

• SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407 Ναούσης 110, Τ: 210-57.72.388 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

• MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

• MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ

• MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών

ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι

Χαϊμαντά 19-21, Τ: 210 6134473

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΧΟΛΑΡΓΟΣ

• Χρήστος Βλάχος [Επιστ. Κέντρο Διατροφής] Σπ. Τρικούπη 22 & Εθν. Αντιστάσεως, Μεσολόγγι, Αιτωλοακαρνανία Τ: 26310-50200 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες.

Παροχή: Έκπτωση 15%

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ] Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

• ΙΑΣΩ GENERAL [Γενική Κλινική Χολαργού Α.Ε] Μεσογείων 264, Χολαργός. Τ: 2106502660 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

χαλανδρι

ΨΥΧΙΚΟ

• MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2. • SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο). • MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ART BREEZE [Εμπόριο κοσμημάτων & αξεσουάρ] Χαϊμαντά 25, Τ: 210 6844290 Παροχή: Έκπτωση 25% • CAT-CUT (ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ) [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Χαϊμαντά 30, Τ: 210 6834104 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες. • CEVILLE [Ενδύματα-ΥποδήματαΑξεσουάρ] Χαϊμαντά 19-21 , Τ: 210 6840396 Παροχή: Έκπτωση 20% • Les Amies [Εμπόριο ψευδοκοσμημάτων-αξεσουάρ μόδας]

• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΨΥΧΙΚΟΥ Αδριανείου 28 & Α.Βεάκη, 11525 Νέο Ψυχικό Τ: 210 6770200, F: 210 6752540 • ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου, Τ: 210 6655407 Βι.Πα Μαρκόπουλο Μεσογαίας Αττικής, Θέση Ντοροβατέζα, Τ.Κ. 19003, Τ: 22991 50500 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο. - Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό. - Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι. - 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως. • ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ • ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝ. & ΣΙΑ ΕΕ [Ασφαλιστικό Πρακτορείο] Πλατείου Αγίου Βασιλείου 37, Τρίπολη. Τ: 2710 221818 Παροχή: Έκπτωση από 3% έως 8% στα καθαρά ασφάλιστρα (επικοινωνήστε μαζί μας για χαμηλότερα ασφάλιστρα-email: nakop@hol.gr). • ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Κλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος Msc] Πατρ. Γρηγορίου Ε΄ 29 & Νεομ. Παύλου 2, Τρίπολη. Τ: 2710 232364 Παροχή: Έκπτωση 25% για όλες της υπηρεσίες.

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824 Παροχή: 15% έκπτωση σε παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets] - Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο. - Παλαιά Εθνική Οδός Πατρών-

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν Αθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας. - Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου. - Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά. - Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA [Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις. • ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι, Τ: 2106655407 Αλίαρτος, Τ: 22680-29008 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE

στα χρωματα του διαβήτη

[Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012. • ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25, Αμαλιάδα. - Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα. - Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό. - Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου • ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200 Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’.

• ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ

[Κορνιζοποιία-έργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολαδιακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%. • ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός από τον οπλισμό. • ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικά-δώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ

ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεωνκουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΡΗΤΗΣ Πλατεία Ελευθερίας 45 (Κτίριο Ηλέκτρα), 71201 Ηράκλειο Κρήτης Τ: 2810 342500 , F: 2810 342381 • ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης] Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα] Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-20%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικά-γυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο

• ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα, 20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη. • ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν • ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματαπαντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα. • ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά. • ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης.

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

(JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά. • ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη]Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα] Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες. • ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211 Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου. • ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικός-αξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ

• ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ

(ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτεςχαλιά] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ [Είδη ιματισμού] Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%. • ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματα-δερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο

Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος). • ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN) [Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη. • ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ

Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικά-είδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες τύπος & είδη καπνιστού). • ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ) [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα.

• ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος). • Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα-υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου. • ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα] Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO) [Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσηςαξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα] Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA.

• ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%). • ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED) [Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικώνηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων] Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης • BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα.

• EVA [Γυναικεία ένδυση Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές). • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Βασιλέως Γεωργίου 6, 54640 Θεσσαλονίκη Τ: 2310 861500 , F: 2310 841550 • ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών. • ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης. • ECO-BEBETTO (ΔΑΡΔΑΜΑΝΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ) [Εμπορία οικολογικών βρεφικών ειδών & ειδών θηλασμού] Θ. Σοφούλη 4 Ντεπώ. Τ: 2313

030156

Παροχή: Εκπτωση 8% σε όλα τα εμπορεύματα ανεξαρτήτου εποχής (ισχύει και για την περίοδο εκπτώσεων). • ΜΥΡΣΙΝΗΣ ΘΡΑΣΥΒΟΥΛΟΣ (ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ) [Ποδολόγος-Θεραπεία νυχιών κάλων-Pedicure-Manicure] Μητροπόλεως 105. Τ: 2310 271493 Παροχή: Έκπτωση 20% στο pedicure (περιποίηση ποδιών) & 20% στο manicure (περιποίηση χεριών). • Ν. ΚΑΣΤΕΡΙΔΟΥ-Α.ΤΣΙΡΗ & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ) [Φαρμακείο] Καρατάσου 27 Καλαμαριά. Τ: 2310443766 Παροχή: Έκπτωση 15% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχ. (μετρητοίς)-10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφικών τροφών).

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων • MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, Βοτανικός-Ιωάννινα, Τ: 2106786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ Eθνικής Αντιστάσεως 4, 65403 Καβάλα Τ: 2510 250203 & 2510 250283 , F: 2510 250203

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδηΚουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Είδη διατροφής-Παραδοσιακά & Βιολογικά προϊόντα] Μ. Αλεξάνδρου 11, Καστοριά. Τ: 2467083850 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα προϊόντα μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • ΚΑΡΟΥΜΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κέντρο Ελέγχου Διατροφής] Ευγ. Βουλγάρεως 61, Κέρκυρα. Παροχή: Έκπτωση 25% στα προγράμματα διατροφής. • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων. • ΜΑΧΑΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Διαιτολόγος - Διατροφολόγος]

Ρόδα Κερκύρας. Τ: 26630-64694 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες. • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κέρκυρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κέρκυρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες. • ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κέρκυρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη. • TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα Ζαχαροπλαστική] Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ

[ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΞΟΝΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ Μοναστηρίου 40, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 24811 , F: 24610 24803 • ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη] Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868 Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα. • ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο] Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ Μ. Δήμτσα 21, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 49164 , F: 24610 49051 • ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΙΟΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΚΟΖΑΝΗΣ Iπποκράτους 3, 501 00 Κοζάνη Τ: 24610 37774 F: 24610 49381

• ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών.

• ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν • ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων] Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2). • ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΡΑΠΑ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ [Ιχθυοπωλείο] Βασ. Σοφίας 38, ΠτολεμαÀδα. Παροχή: 10% σε αγορά ψαριών. • ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054921 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά] Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα.

Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

(γωνία).

Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 4, ΠτολεμαÀδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • «Τ΄ΑΛΛΟΤΙΝΟ» [Καφέ-Ουζερί-Ζαχαροπλαστείο) 25ης μαρτιου 47-παροδος 1 ΠτολεμαÀδα-Κοζανη. Τ: 2463300613 Παροχή: 20% σε καφέδες, ροφήματα, ποτά, μεζέδες. • ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας • MARKET IN [Super Markets]

Όλοι μπορούν να τρώνε παγωτό… χωρίς τύψεις! Καλοκαίρι και παγωτό είναι δύο έννοιες πολύ στενά δεμένες τόσο μεταξύ τους… όσο και με την απόλαυση! Και επειδή όλοι έχουν δικαίωμα στην απόλαυση, ακόμα και όσοι ακολουθούν ειδική διατροφή για σακχαρώδη διαβήτη, η ΓΙΩΤΗΣ καινοτομεί και δημιουργεί το υπέροχο Παγωτό Sweet & Balance* με stevia στις δύο αγαπημένες γεύσεις, σοκολάτα και βανίλια! Με μόλις 66 θερμίδες ανά μερίδα, το Παγωτό Sweet & Balance διατηρεί το υγιεινό και ισορροπημένο προφίλ της σειράς: χωρίς ζάχαρη αλλά με το φυσικό γλυκαντικό από το φυτό stevia, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο και φυτικές ίνες, περιορισμένα λιπαρά και λίγες θερμίδες. Έτσι το Παγωτό Sweet & Balance, χάρη στο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο, απελευθερώνει αργά και σταθερά γλυκόζη και συνεπώς ενέργεια στο σώμα, αποφεύγοντας τις απότομες μεταγευματικές αυξομειώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα που προκαλούνται όταν καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο. Το Παγωτό Sweet & Balance φτιάχνεται πανεύκολα! Το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσετε νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών και μέσα σε 10 λεπτά έχετε έτοιμο υπέροχο πεντανόστιμο παγωτό (1,2 λίτρα)! Και επειδή τα Sweet & Balance υπόσχονται πραγματική απόλαυση, δημιούργησαν το Σιρόπι Σοκολάτας Sweet & Balance με stevia! Πλούσια σοκολατένια γεύση με 59 θερμίδες ανά μερίδα και φυσικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο. Και φυσικά μοιραστείτε αυτή την τόσο απολαυστική και ταυτόχρονα ισορροπημένη δροσερή πρόταση με την οικογένεια και τους φίλους σας. Άλλωστε ποιος μπορεί να αντισταθεί στη γεύση και την απόλαυση παγωτού… χωρίς τύψεις!

* Είναι κατάλληλο και για διαβητικούς και μπορεί να χορηγηθεί στο πλαίσιο ενός διαιτολογίου μειωμένων σακχάρων με την κατάλληλη καθοδήγηση και σύμφωνη γνώμη ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π αρ οχ ω ν Παλ. Εθνική Οδός ΚορίνθουΠατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ κυκλαδων • MARKET IN Περιφ. Οδός Παροικιάς, Τ: 22840-27576 Επαρχιακή Οδός Νάουσας Μαρπήσας, Τ: 22840-55343 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ • EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Βόλου 170-172, Λάρισα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη. • ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη. • ΠΙΠΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

νομοσ λακωνιασ • ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ Γκορτσολόγου 80, 23100 Σπάρτη Τ: 27310 22136 ή 27310 83650 , F: 27310 23127

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός Λευκάδος-Νυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΜεσσηνιαΣ • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ-ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ Αρτέμιδος 117, 24100 Καλαμάτα Τ: 27210 94777-8 , F: 27210 89847

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΣΤ. ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Πλατεία Εμπορίου 7, Σέρρες. Τ: 2321051640, 6947278470 Παροχή: Έκπτωση 10% στα δίδακτρα. • ΣΥΣΤΕΓ. ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΙΣΚΟΥ ΦΩΤ.-ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΗ ΓΕΩΡ.&ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Διονυσίου Σολωμού 15, Σέρρες. Τ: 2321022387 Παροχή: Έκπτωση 10% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχάρου (μετρητοίς) - 10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφ. τροφών).

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ, Τ: 2106655407 Παλαιά Ε.Ο. Κάτω Τιθορέας, Τ: 22340-49600 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Φλωρινας

• «ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ» [Εργαστήριο ζαχαροπλαστικής] ΜΠΑΤΙΝΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, Αριστείδου 1, Φιλωτας-Φλωρινα, Τ: 24630-41225 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη παραγωγής εργαστηρίου.

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη. • PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση. • ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων). • ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ Ι. Χατζηδάκη 5, Πλ. Δικαστηρίων, 73134 Χανιά Τ: 28210 53940 & 28210 27666 , F: 28210 59034

ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Ι. ΚΑΙ Σ. ΑΕΕ Παροχή: Τα καταστήματα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ προσφέρουν στους κατόχους τις κάρτας διαβήτη εκπτώσεις 5-10% σε επιλεγμένα καταστήματα. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

στα χρωματα του διαβήτη

με την ευγενική

Η εταιρία BCO DEVELOPMENT μπορεί να χρησιμποποιήσει τα στοιχεία μου, όπως αναγράφονται στην παρούσα αίτηση (διατηρώντας τα σε βάση δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα σύμφωνα με τις διατάξεις του Ν. 2472/1997, «περί προστασίας του ατόμου από την επεξεργασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα»), για να μου ταχυδρομεί δωρεάν δείγματα και ενημερωτικά έντυπα διαφόρων προϊόντων, καθώς και να με ενημερώνει τηλεφωνικά ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομέιου ή μέσω γραπτών μηνυμάτων, για νέα προϊόντα, δράσεις ή υπηρεσίες που με αφορούν. Χρήση των στοιχείων μου για οποιοδήποτε άλλο σκοπό απαγορεύεται. Ενημερώθηκα για τα παραπάνω και συμφωνώ.

Αποστείλατε την αίτησή σας με φαξ: 210 65 20082 ή στη διεύθυνση: Αγ. Ι. Θεολόγου 41 - Χολαργός, Τ.Κ. 155 61, Αθήνα ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr μαζί με κάποιο έγγραφο (π.χ. βιβλιάριο ασθενείας ή συνταγή ιατρού) που να πιστοποιεί ότι πάσχετε από Σακχαρώδη Διαβήτη. Για τραπεζική κατάθεση καλέστε στο 801 500 35 35 (αστική χρέωση) Αρ. Λογαριασμού EUROBANK: 0026.0374.79.0200378717

στα χρωματα του διαβήτη

x 89

ΓΥΜΝΑΣΤΕ

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ

Ένα νεανικό κορμί δεν σημαίνει τίποτα χωρίς ένα νεανικό μυαλό

Η κλασική συμβουλή είναι να λύνετε ένα σταυρόλεξο κάθε μέρα. Θεωρείται ότι μένοντας πνευματικά δραστήριος, ο εγκέφαλος υποχρεώνεται να κάνει νέες συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων. Γνωρίζετε, όμως, ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μείνει σε εγρήγορση είναι η τακτική άσκηση. Όλα αποδίδονται στο οξυγόνο. Παρόλο που ο εγκέφαλός σας αντιστοιχεί στο 2% του συνολικού σας σωματικού βάρους, καταναλώνει το ένα τέταρτο της συνολικής πρόσληψής σας σε οξυγόνο. Όταν χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, η ροή του οξυγονωμένου αίματος σε εκείνη την περιοχή (και επομένως και του οξυγόνου) αυξάνεται κατά 30%.

λος χρησιμοποιεί πάρα πολύ οξυγόνο είναι ο πρωταρχικός στόχος των ελεύθερων ριζών. Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε μια πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες δίαιτα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. Και ελέγξτε πόσο πίνετε – η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης και μειωμένη πνευματική ευστροφία. Οι πνευματικές προκλήσεις, όπως τα σταυρόλεξα, το ξεκίνημα ενός νέου χόμπι ή η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, κρατά γερές τις νευρικές συνδέσεις, ακριβώς όπως η φυσική άσκηση κρατά δυνατές τις μυϊκές ίνες. Δοκιμάστε απλά να ανακατατάξετε μια επαναληπτική διαδικασία κάθε μέρα πάρτε έναν άλλο δρόμο για να γυρίσετε στο σπίτι σας ή χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να φάτε ή για να εφαρμόσετε τα καλλυντικά σας.

Επομένως οτιδήποτε αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στο σώμα - όπως η άσκηση - αυξάνει και την απόδοση του εγκεφάλου. Θα έχετε πιθανώς παρατηρήσει ότι ένα ζωηρό περπάτημα Έχετε πέντε λεπτά; Τότε έχετε χρόγύρω από το τετράγωνο κάνει θαύνο για να τονώσετε τη δύναμη ματα όσον αφορά στην επιτά«Υπάρχει μια του εγκεφάλου σας με μερικές χυνση των διαδικασιών της πηγή νεότητας. Είναι το απλές ασκήσεις. σκέψης σας. Βάλτε στόχο πνεύμα σας, τα ταλέντα σας, περίπου τριάντα λεπτά Σκεφθείτε είκοσι πιθανές μέτριας άσκησης όπως η δημιουργικότητα που φέρνει χρήσεις για μια οδοντογλυπερπάτημα, κολύμβηση, στη ζωή σας και οι ζωές των φίδα ή για ένα λαστιχάκι. ποδηλασία ή χορό τρεις Γράψτε οδηγίες για μια καανθρώπων που αγαπάτε. φορές την εβδομάδα για θημερινή εργασία, όπως Όταν μάθετε να αντλείτε από βέλτιστα αποτελέσματα. για να δέσετε τα κορδόνια

αυτήν την πηγή, θα έχετε στ’

σας. Κοιτάξτε για λίγα λεπτά Μια καλή διατροφή αλήθεια νικήσει το χρόνο». το εσωτερικό της ντουλάπας θα σας βοηθήσει επίσης Σοφία Λόρεν σας και μετά κλείστε την πόρτα να μείνετε κυρίαρχος του της. Κάντε μια περιγραφική λίστα παιχνιδιού. Επειδή ο εγκέφαγι αυτά που έχετε μέσα. Πόσα θυμάστε? Μπορείτε να δοκιμάσετε το ίδιο με έναν πίνακα ζωγραφικής ή μια φωτογραφία. Η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΚΟΥΚΛΑΚΗ Κάντε πρακτική εξάσκηση χρησιμοποιώντας δασκάλα λατινοαμερικάνικων ταυτόχρονα και τα δύο σας χέρια. Ανακατέψτε χορών, ιδιοκτήτρια της Σχολής δυο φλιτζάνια τσάι. Δοκιμάστε να ρίξετε δυο Danzarte (Φειδιππίδου 22 μπάλες χαρτιού στο καλάθι, μια από πάνω και Αμπελόκηποι τηλ.210-7474300) μία από κάτω ταυτόχρονα. παραδίδει μαθήματα και στην ARCHITECTURE CAFE (Ουλωφ Πάλμε 23 Ζωγράφου τηλ. 6982806627).

Α NAME, A HISTORY, A FUTURE. Η εταιρεία Πετσιάβας είναι μία από τις πιο ισχυρές και ιστορικές εταιρείες στην Ελλάδα. Από την ίδρυσή μας, το 1920, στόχος και δέσμευσή μας είναι να στεκόμαστε δίπλα στον άνθρωπο ακολουθώντας πάντα την ίδια φιλοσοφία της σκληρής δουλειάς, της καινοτομίας και της αποτελεσματικότητας. Με συνεχή παρουσία στην φαρμακευτική αγορά και με εμπειρία 40 ετών στην αντιμετώπιση του Διαβήτη, είμαστε δίπλα στον Έλληνα Ασθενή προσφέροντας υπεύθυνα καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πετσιάβας 40 χρόνια εμπειρία στον Διαβήτη.

Αγ . Αναργύρων 21, Ν. Κηφισιά, 14564 ΑΘΗΝΑ Τ: 210 6202301, Φ: 210 8077079 E: info@petsiavas.gr

Αθηνάς 15, Ιωνία, 57008 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ T: 2310 722600, Φ: 2310 722669

http://www.petsiavas.gr/ στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη