Στα χρώματα του Διαβήτη by Karta Diaviti

του διαβήτη x

ΤΕΥΧΟΣ 09 Οκτώβριος-Δεκέμβριος 2014

µ 14

ISSN: 2241–3677

χρωματα

στα

Επιλέξτε τον μετρητή που σας ταιριάζει...

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, σε ινσουλίνη, που θέλουν απλή μέτρηση. - Ευανάγνωστη οθόνη - Εύκολος στη χρήση - Ελληνικό μενού

Τμήμα Εξυπηρέτησης Πελατών. Γραμμή χωρίς χρέωση. Από σταθερό τηλέφωνο: 800 11 78888 Από κινητό τηλέφωνο: 210 6875770. www.LifeScan.gr

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, που θέλουν να κάνουν τις μετρήσεις τους, όπου κι αν βρίσκονται, όποτε πρέπει. - Μικρός - Mοντέρνος - Εύκολος στη χρήση

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι, Υπάρχουν φορές που ένα editorial μπορεί να γραφτεί και να σβηστεί αρκετές φορές. Είναι κείμενα που τα γράφεις μια δεδομένη στιγμή και μετά τα διαβάζεις και τα ξαναδιαβάζεις και είναι παντελώς αδιάφορα. Ο λόγος είναι απλός, έχεις τόσα πολλά να πεις που νοιώθεις ότι δεν θα σου φτάσουν αυτές οι λίγες γραμμές. Το βέβαιο είναι πως σας οφείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ. Ένα ευχαριστώ στην κυρία Μαρία που μας έφερε ζεστά κουλουράκια στον πρώτο σταθμό της εκστρατείας μας στη Λειβαδιά,ένα ευχαριστώ στην γιαγιά που ενώ ήμασταν στη Ρόδο ήρθε από την Σύμη φέρνοντας μας γλυκά για να έχουμε την δύναμη να συνεχίσουμε όπως είπε. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στους γιατρούς που μας στήριξαν και φυσικά στους Δημόσιους Φορείς που μας τίμησαν και στήριξαν δίνοντας την αιγίδα τους στο υπέροχο ταξίδι που πραγματοποιήσαμε ΜΕ ΟΔΗΓΟ Το ΔΙΑΒΗΤΗ. Ταξιδέψαμε σε περισσότερες από 15 πόλεις πανελλαδικά και συναντήσαμε εκατοντάδες ανθρώπους με τους οποίους μιλήσαμε, τους ενημερώσαμε και κυρίως τους κάναμε δωρεάν προσυμπτωματικό έλεγχο. Η στήριξη και η ανταπόκριση του κοινού ήταν τεράστια και αυτό φυσικά είναι που μας δίνει δύναμη να συνεχίσουμε απτόητοι, τις εκστρατείες ενημέρωσης για τον σακχαρώδη διαβήτη. Παράλληλα λαμβάνουμε καθημερινά τα μηνύματα σας, που μας ζητάτε να συνεχίσουμε τα «Χρώματα» με την ίδια ζωντάνια και θετική διάθεση. Για ακόμα μια φορά σας ευχαριστούμε θερμά και δεσμευόμαστε πως αυτό ακριβώς θα κάνουμε. Μια άμεση απόδειξη της δέσμευσης μας είναι το τεύχος που κρατάτε στα χέρια σας στο οποίο θα διαβάσετε πολλές και σημαντικές πληροφορίες και επιπλέον ευχόμαστε να «εισπράξετε» το αμέριστο ενδιαφέρον μας για σωστή ενημέρωση και πρόληψη. Οι μικροί μας φίλοι, στους οποίους ευχόμαστε καλή σχολική χρονιά, θα απολαύσουν, όπως πάντα, τις περιπέτειες της Μελένιας, που απώτερο σκοπό έχουν να τους δώσουν τα κατάλληλα μηνύματα, για όλα αυτά που καθιστούν υγιή έναν οργανισμό. Και όπως πάντα, είμαστε πρόθυμοι να σας δώσουμε οποιαδήποτε πληροφορία μέσω της ειδικής γραμμής επικοινωνίας της Κάρτας Διαβήτη 801 500 3535 (αστική χρέωση) που λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 - 15:00. Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση

στα χρωματα του διαβήτη

09 x ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2014

χρωματα

στα

του διαβήτη

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

www.kartadiaviti.gr

Ιδιοκτησία

Επιστημονικοί Συνεργάτες

ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ-ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ

Σωτήριος Α. Ράπτης, Καθηγητής Παθολογίας, Ενδοκρινολογίας Μεταβολισμού και Σακχαρώδη Διαβήτη των Πανεπιστημίων Αθηνών και Ουλμ Γερμανίας, Ακαδημαϊκός και Μέλος της Συγκλήτου της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας επιστημών και Τεχνών (EASA, Σάλτσμπουργκ-Αυστρία), Ισόβιο μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (international Diabetes Federation-I.D.F.)., Πρόεδρος Δ.Σ του Εθνικού Κέντρου Έρευνας, Πρόληψης και Θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη και των επιπλοκών του Ε.ΚΕ.ΔΙ Θάνος Ασκητής, Νευρολόγος-Ψυχίατρος Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας Ιωάννης Ν. Βαγγελόπουλος MD, Χειρουργός οφθαλμίατροςΕιδικευθείς εις Πανεπ. Νοσοκομείο ULB Βρυξελλών, Ειδικός στις παθήσεις ωχράςαμφιβληστροειδούς, Πανεπ. Νοσοκομείο NNUH Norwich, Μεγ. Βρετανίας Ιωάννα Βαπορίδη, MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ειδικευμένη στην άσκηση στην εγκυμοσύνη Γεώργιος Βαρουχάκης, Διευθυντής Πνευμονολογικής Κλινικής & Εργαστηρίου Ύπνου του Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν Βασίλειος Βασιλακόπουλος, Ειδικός Καρδιολόγος, Πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Κοζάνης Χριστίνα Βλαχοπούλου, Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία Διονύσιος Βλάχος, Γενικός Ιατρός, Ιατρικός Διευθυντής Eurodiet Med Δρ. Ηλίας Γάτος, Χειρουργός Γυναικολόγος - Μαιευτήρας, Ειδικός στην εξωσωματική γονιμοποίηση και ενδοσκοπική χειρουργική, τ. Επιμελητής Νοσοκομείων Hammersmith & Royal Free του Λονδίνου, Διευθυντής emBIO medical center Ελένη Γλαρέντζου, Εκπαιδευτικός με εμπειρία στα θέματα Αγωγής Υγείας, Μέλος του Δ.Σ. του Κέντρου Μελετών και Τεκμηρίωσης της ΟΛΜΕ Δημήτριος Γρηγοράκης, Κλινικός διαιτολογος - διατροφολόγος MSc Δρ. Αναστάσιος-Ιωάννης Κανελλόπουλος, Χειρουργός - Οφθαλμίατρος, Καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Παν/μιο της Νέας Υόρκης Νικολή Μητώση, Νοσηλεύτρια ΠΕ, MSc, Eξειδικευμένη Νοσηλεύτρια Διαβήτη Παίδων «ΜΗΤΕΡΑ» Νικόλαος Παπάνας, Αναπληρωτής Καθηγητής Παθολογίας, Εξωτερικό Διαβητολογικό Ιατρείο και Εξωτερικό Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού, Β΄ Παθολογική Κλινική Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Άννα Πετρίδου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου ΠανεπιστημίουM.Med.Sci (Hons) Human Nutrition Βαλασία Τοκμακίδου, Κλινική Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Θεσσαλονίκης, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αναστασία Καφούση

Επιμέλεια-Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Υποδοχή Διαφήμισης Ειρήνη Καφούση

Υπεύθυνος Λογιστηρίου Φίλιππος Αλεξίου

Καλλιτεχνική Επιμέλεια Global Activities Key A.E. Κατερίνα Σπηλιωτοπούλου

Σκιτσογράφος Μιχάλης Δελαβίνιας

Εκτύπωση PAPER TOUCH

Εκδότης BCO Development Αγ.Ι.Θεολόγου 41, Χολαργός 15561 Τηλ. 210 6520062, Fax. 210 6520082 Email: a.kafousi@bco.gr

ISSN: 2241–3677

Συνεντεύξεις Μιχάλης Παπαδόπουλος, Υφυπουργός Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία τις απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους εντύπου (κειμενά φωτογραφικό υλικό), χωρίς την έγγραφη 4 τουστα χρωματα τουκαι διαβήτη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

Ειδικοί Συνεργάτες Ευτύχης Μπλέτσας, Παρουσιαστής, συγγραφέας, μουσικός, YouTuber και Food Blogge Κάρμεν Ρουγγέρη, Ηθοποιός. Σπούδασε τραγούδι στο Ελληνικό Ωδείο και θέατρο στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης και Πειραϊκού Συνδέσμου. Έκανε ειδικές σπουδές πάνω στην όπερα στο Πανεπιστήμιο της Περούτζια. Είναι μια σημαντική παρουσία στο χώρο του παιδικού θεάτρου Ευθύμιος Σαββάκης, Δημοσιογράφος, κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου στο Τμήμα Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ του Α.Π.Θ. Νικόλαος Σακελλαρίου, Διευθυντής Δικτύων Διανομής ΑΧΑ Ασφαλιστική

στα χρωματα του διαβήτη

Editorial της σύνταξης

Ε υα Ντελιδακη Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκυμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

Πείθουμε τους εαυτούς μας ότι η ζωή μας θα ήταν καλύτερη όταν θα μπορούμε να κάνουμε συχνά ωραίες διακοπές, όταν θα παντρευτούμε, θα αποκτήσουμε ένα μωρό, μετά ένα ακόμα…

1. Ονόμασε 5 άτομα από τα πλουσιότερα στη γη.

Μετά αγχωνόμαστε διότι τα παιδιά μας δεν είναι αρκετά μεγάλα και όλα θα είναι καλύτερα όταν θα μεγαλώσουν.

3. Ονόμασε τους 50 τελευταίους νικητές των Βραβείων Νόμπελ.

Στην συνέχεια αγχωνόμαστε γιατί φτάνουν στην εφηβεία και πρέπει να ασχοληθούμε μαζί τους. Θα είμαστε σίγουρα ευτυχείς όταν θα ξεπεράσουν αυτό το στάδιο. Λέμε στους εαυτούς μας ότι η ζωή μας θα είναι ολοκληρωμένη όταν ο σύντροφός μας θα αποκατασταθεί, όταν θα αποκτήσουμε ένα πιο ωραίο αυτοκίνητο, όταν θα μπορέσουμε να να δούμε τα παιδιά μας όπως... θέλουμε, όταν θα πάρουμε τη σύνταξή μας. Η αλήθεια είναι ότι η καλύτερη στιγμή για να είμαστε ευτυχισμένοι είναι τώρα. Λοιπόν εκτιμήστε κάθε στιγμή. Σταματήστε να περιμένετε να τελειώσετε το σχολείο, να ξαναγυρίσετε στο σχολείο, να χάσετε 10 κιλά, να πάρετε 10 κιλά, να ξεκινήσετε να δουλεύετε, να παντρευτείτε, να έρθει η Παρασκευή το βράδυ, η Κυριακή το πρωί, να αγοράσετε ένα καινούργιο αμάξι, να αποπληρώσετε το δάνειο σας, να έρθει η Άνοιξη, το Καλοκαίρι, το Φθινόπωρο, ο Χειμώνας, η πρώτη του μήνα ή τα μισά του μήνα, να ακουστεί το τραγούδι σας στο ραδιόφωνο, να πεθάνετε, να ξαναγεννηθείτε... πριν αποφασίσετε να είστε ευτυχισμένοι! Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος να είστε ευτυχισμένοι από το τώρα. Ζήστε και εκτιμήστε την τωρινή στιγμή. Τώρα σκέψου καλά και προσπάθησε να απαντήσεις σ’ αυτές τις 4 ερωτήσεις:

στα χρωματα του διαβήτη

2. Ονόμασε τις 5 τελευταίες νικήτριες του διαγωνισμού Μις Υφήλιος.

4. Ονόμασε τους 10 τελευταίους νικητές του ΟΣΚΑΡ καλύτερου ηθοποιού. Δεν τα καταφέρνεις; Είναι δύσκολο έτσι; Μην ανησυχείς κανείς δεν θυμάται. Τα χειροκροτήματα περνάνε. Τα κύπελλα πιάνουν σκόνη. Οι νικητές ξεχνιούνται. Τώρα προσπάθησε να απαντήσεις σ’ αυτές τις 5 ερωτήσεις: 1. Ονόμασε 3 καθηγητές που συνέβαλαν στην μόρφωση σου. 2. Ονόμασε 3 φίλους που σε βοήθησαν σε δύσκολες στιγμές. 3. Σκέψου κάποια άτομα που σε έχουν κάνει να νιώσεις ξεχωριστός. 4. Ονόμασε 5 άτομα με τα οποία σου αρέσει να περνάς τον χρόνο σου. Τα καταφέρνεις; Είναι πιο εύκολο έτσι; Τα άτομα που έχουν μια ουσία στην ζωή σου δεν είναι αναγκαστικά οι πιο πλούσιοι ή οι πιο επιτυχημένοι. Είναι όμως εκείνοι που ανησυχούν για σένα που φροντίζουν για σένα που σε οποιεσδήποτε περιστάσεις είναι δίπλα σε σένα. ΚΑΛΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ! Εύα Ντελιδάκη

Σύστημα Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος Ταινίες Μέτρησης Γλυκόζης Αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

Index περιεχόμενα

38 28

10 14

Ισορροπημένη διατροφή στον εργασιακό χώρο

18 22 24

Σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές Κάθε κατεργάρης... στον πάγκο του

Άπνοια και Διαβήτης

Το επαγγελματικό άγχος οδηγεί σε σεξουαλικό πρόβλημα; Διαβήτης & Στεφανιαία Νόσος

στα χρωματα του διαβήτη

Αφιέρωμα στην Διαβητική Αμφιβληστροειδοπάθεια

Συνάντηση με τον Νικόλαο Παπάνα, Αναπληρωτή Καθηγητή Παθολογίας

Συμμόρφωση στη διαχείρηση του Νεανικού Διαβήτη Παράγοντες που την επηρεάζουν

42 50

Η πρώτη Έμμηνος Ρύση Οι εκπαιδευτικοί θέλουν να στηρίξουν τα διαβητικά παιδιά! ΜΠΟΡΟΥΝ;

Διαβήτης και παιδιά στο σχολείο Το κολατσιό των παιδιών με διαβήτη τύπου 1

ΑΦΙΕΡΩΜΑ: 14 Νοεμβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Με οδηγο τον διαβητη Εκστρατεία πρόληψης, ενημέρωσης, εκπαίδευσης και διαχείρισης της νόσου του Σακχαρώδη Διαβήτη

Συνάντηση με τον Μιχάλη Παπαδόπουλο, Υφυπουργό Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων

Τι πρέπει να προσέχει μια γυναίκα με διαβήτη, όταν ασκείται, στην περίοδο της εγκυμοσύνης

Διάσημοι Διαβητικοί Αντζελίνα Τζολί, Τομ Χανκς

Μαγειρεύουμε με τον Ευτύχη Μπλέτσα

45 Extra Ένθετο

Πόσο σίγουροι είστε για τις µετρήσεις του σακχάρου σας; Τώρα µπορείτε να είστε πολύ! Ο µετρητής σακχάρου αίµατος On Call Vivid προσφέρει: 100% ακρίβεια Ευκολία στη χρήση, χωρίς κωδικοποίηση Αυτόµατη διόρθωση του αιµατοκρίτη Προειδοποίηση για εµφάνιση κετονών Προηγµένες λειτουργίες για διαχείρηση της νόσου

Η αξιόπιστη λύση για την υγεία σας.

Παπαδιαµαντοπούλου 41 | Ιλίσσια |115 28 | Αθήνα Tηλ. 210 7488821 | Fax 210 7488827 www.winmedica.gr

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Γράφουν οι:

Διονυ σιος Βλ α χος Γενικός Ιατρός, Ιατρικός Διευθυντής Eurodiet Med

Ισορροπημένη διατροφη στον εργασιακό χώρο

Άννα Πετριδου Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου M.Med.Sci (Hons) Human Nutrition

στα χρωματα του διαβήτη

Η κατανάλωση γευμάτων σωστής σύστασης αποτελεί μια δύσκολη υπόθεση για τον εργαζόμενο, παρά τα αναφερόμενα οφέλη από επαγγελματίες υγείας και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.

ΗΗ ταχύρυθμη καθημερινότητα, οι πολλές ώρες εργασίας, τα ακανόνιστα ωράρια απασχόλησης και το εργασιακό στρες περιγράφουν, μερικώς τον σύγχρονο τρόπο ζωής και αποτελούν τα σημαντικότερα εμπόδια στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Η κατανάλωση γευμάτων σωστής σύστασης αποτελεί μια δύσκολη υπόθεση για τον εργαζόμενο, παρά τα αναφερόμενα οφέλη από τους επαγγελματίες υγείας και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Αρκετοί είναι αυτοί που καταναλώνουν διάφορα σνακ (συχνά πλούσια σε λιπαρά) μέχρι το βραδινό γεύμα στο σπίτι τους ή που κατά τη διάρκεια της εργασίας τους πραγματοποιούν λίγα και μικρά διαλείμματα χωρίς αυτά να περιλαμβάνουν κάποια πρόσληψη τροφής. Πολλοί είναι και αυτοί που δεν διακόπτουν την εργασία τους κάτω από την πίεση του χρόνου και γευματίζουν στο γραφείο τους. Συνηθισμένες λοιπόν επιλογές για εξοικονόμηση χρόνου στην προετοιμασία αλλά και στην κατανάλωση αποτελούν τα έτοιμα συσκευασμένα τρόφιμα όπως κράκερ, μπισκότα, μπάρες δημητριακών ή πρακτικά γεύματα όπως τοστ, μπαγκέτες, μπέργκερ, πίτσα και σφολιατοειδή. Οι τροφές όμως αυτές είναι υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, δηλαδή οδηγούν σε αυξημένη άνοδο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυξημένη έκκριση ινσουλίνης. Η υπερέκκριση ινσουλίνης με τη σειρά της οδηγεί σε απότομη πτώση του σακχάρου, το οποίο εκλαμβάνει ο οργανισμός ως υπογλυκαιμία. Πείνα (και κυρί-

ως τις βραδινές ώρες), κακή διάθεση, υπνηλία και κατακράτηση νερού είναι λίγες μόνο από τις άμεσες παρενέργειες της απότομης μεταβολής του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα. Η παράλειψη γευμάτων και/ή η κατανάλωση χαμηλής διατροφικής αξίας και υψηλών λιπαρών σνακ οδηγεί μακροπρόθεσμα σε αύξηση βάρους, μείωση της μυϊκής μάζας - άρα και του μεταβολισμού - και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Πόσες θερμίδες κρύβουν όμως και ποιες είναι οι πιο υγιεινές - αλλά εξίσου νόστιμες - επιλογές που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά για γεύμα και σνακ;

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

ΜΗ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΓΕΥΜΑ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ Θερμίδες (kcal)

Λιπαρά (g)

Σφολιάτα τυρόπιτα (100 γρ.)

388

23,4

Πίτσα (200 γρ.)

675

31,2

Σπανακοτυρόπιτα (190 γρ.)

687

35,7

Κρουασάν σοκολάτα (100 γρ.)

443

24,5

Mπαγκέτα με τυρί, ζαμπόν, ντομάτα, μαγιονέζα

337

Cheeseburger (118 γρ.) + πατάτες κανονική μερίδα

833

Σαλάτα σίζαρ με τραγανιστό κοτόπουλο, σως και κρουτόν

411

Κλαμπ σάντουιτς με ζαμπόν

462

Σουβλάκι με γύρο, σως και πατάτες

842

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΓΕΥΜΑ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ Θερμίδες (kcal)

Λιπαρά (g)

Τοστ τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα

263

7,5

Σαλάτα caesar με ψητό φιλέτο κοτόπουλο, χωρίς caesar σως (με σως μπαλσάμικο) και κρουτόν

250

Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα, κοτόπουλο, λαχανικά μουστάρδα (χωρίς σως και πατάτες)

300

Σπιτικό burger με μπιφτέκι από άπαχο κιμά, τυρί light, μουστάρδα, λαχανικά

363

Σαλάτα με τόνο, αυγό και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο με μουστάρδα

400

Κοτόπουλο στη σχάρα με λαχανικά

350

12 12 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

Οι υγιεινές επιλογές για σνακ στη δουλειά με λιγότερες από 200 θερμίδες XX

Κράκερ με cream cheese: Προτιμήστε 2-3 κράκερ σικάλεως, πλούσια σε φυτικές ίνες, με cream cheese χαμηλών λιπαρών. Μικρή αραβική πίτα: Με 1 κουτ. της σούπας cottage cheese, δύο φέτες γαλοπούλα ή καπνιστό σολομό και μαρούλι. Ταχίνι με μήλο: Χρησιμοποιήστε 1 κ. σούπας ταχίνι σαν dip, για να βουτάτε τα κομμάτια ενός μέτριου μήλου. Ένα δυναμωτικό και ευεργετικό σνακ για τον οργανισμό μας.

Βρείτε 15 λεπτά μέσα στη μέρα για να αφιερώσετε στο μεσημεριανό σας γεύμα, να φάτε ήσυχα και αργά, έτσι ώστε να αντιληφθείτε το σήμα του κορεσμού. Να κοιμάστε οπωσδήποτε επτά ώρες κάθε βράδυ. Ξυπνήστε νωρίς και ξεκινήστε την ημέρα σας με το πρωινό σας γεύμα. Όταν νιώθετε έντονη κούραση ή σας λείπει η έμπνευση, σηκωθείτε από το χώρο εργασίας σας και περπατήστε για λίγο. Η στάση του σώματος σε μια συγκεκριμένη θέση για πολλές ώρες κουράζει το σώμα και το πνεύμα.

Φρούτο εποχής με λίγους ξηρούς καρπούς: Ένα φρούτο εποχής όσο μια γροθιά με 5 αμύγδαλα ή 3 καρύδια Πορτοκάλι με μαύρη σοκολάτα: Ένα μέτριο πορτοκάλι παρέα με 25 γρ. μαύρης σοκολάτας, είναι ένας άκρως υγιεινός και λατρεμένος γευστικός συνδυασμός. Ρολάκια σολομού: Αλείψτε 4 μικρά κομμάτια σολομού με cream cheese και πασπαλίστε με λίγο άνηθο. Φτιάξτε μικρά ρολάκια και κλείστε τα με οδοντογλυφίδες.

Κάποιες επιπλέον συμβουλές που θα βοηθήσουν ως προς το να ρυθμίσετε τα γεύματα της ημέρας και να κάνετε κάνετε υγιεινές επιλογές στην εργασία σας είναι οι εξής: XX

Φροντίστε να έχετε 5 γεύματα ανά τρεις με τέσσερις ώρες μέσα στη μέρα σας. Ξεχάστε τις ταμπέλες, «πρωινό», «δεκατιανό», «μεσημεριανό», κλπ. Ορίστε εσείς τις ώρες που θα τρώτε, κάνοντας τρία κυρίως γεύματα και δύο μικρά. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο γευμάτων. Με βάση το ημερολόγιο κάνετε τη λίστα για ψώνια. Βάλτε το ημερολόγιο στο ψυγείο έτσι ώστε κάθε πρωί ή την προηγούμενη μέρα να βλέπετε τι θα φτιάξετε. στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

Γε ω ρ γ ι ο ς Β α ρ ο υ χ α κ η ς Διευθυντής Πνευμονολογικής Κλινικής & Εργαστηρίου Ύπνου του Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν

απνοια

και διαβήτης Οι μελέτες των τελευταίων ετών θέτουν πλέον ισχυρές ενδείξεις ότι το σύνδρομο απνοιών-υποπνοιών κατά την διάρκεια του ύπνου (ΣΑΥΥ) αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα για την εμφάνιση διαβήτη τύπου II (μη ινσουλινοεξαρτώμενος) ανεξάρτητα από την παρουσία παχυσαρκίας. Άλλες παθήσεις όπως αρτηριακή υπέρταση, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και στεφανιαία νόσος συνδέονται επίσης σε μεγάλο βαθμό με το ΣΑΥΥ. Αυτό σημαίνει ότι ο κλινικός ιατρός θα πρέπει να λαμβάνει σημαντικά υπόψη του το ΣΑΥΥ στο σχεδιασμό της θεραπευτικής στρατηγικής για την επιτυχή αντιμετώπιση του Διαβήτη τύπου II.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Αξίζει να αναφέρουμε ότι η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα έχει επίσης μεγάλη σημασία και για την ρύθμιση του Σ.Δ. και του ΣΑΥΥ Διαταραχές Κατά την διάρκεια των επεισοδίων απνοιώνυποπνοιών κατά την διάρκεια του ύπνου στα άτομα που πάσχουν από ΣΑΥΥ δημιουργούνται δυσμενείς συνθήκες για τον οργανισμό όπως υποξυγοναιμία, ταχυκαρδία, αύξηση της πηκτικότητας του αίματος, διαταραχές μεταβολισμού, μείωση της έκκρισης της ινσουλίνης και αυξημένη αντίσταση σ’ αυτήν, παχυσαρκία κ.α. Όλες αυτές οι διαταραχές οδηγούν στην εμφάνιση μεταξύ άλλων και του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου II. Αυτό συμβαίνει όπως προηγουμένως αναφέραμε και σε άτομα που δεν είναι παχύσαρκα. Στα άτομα που πάσχουν απο Σ.Δ. τύπου II η επικράτηση του ΣΑΥΥ κυμαίνεται μεταξύ 23% με 75% ανάλογα με την Εθνικότητα, ενώ σε πολύ παχύσαρκα άτομα η συνύπαρξη του ΣΑΥΥ είναι μέχρι 86%. Αντίθετα 30% των ατόμων που πάσχουν από ΣΑΥΥ πάσχουν απο Σ.Δ. τύπου II. Καταλαβαίνει κανείς λοιπόν πόσο συχνά σχετίζονται μεταξύ τους ΣΑΥΥ και Σ.Δ. τύπου II και πόσο σημαντικά είναι να γίνει έγκαι-

ρη διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία του ΣΑΥΥ για τον έλεγχο του Σ.Δ. τύπου II.

Διάγνωση Η διάγνωση του ΣΑΥΥ σε αυτά τα άτομα συνιστάται στην υψηλή κλινική υποψία (ρογχαλητό, κεφαλαλγία, εύκολη κόπωση, υπνηλία) και μη καλή ρύθμιση του Σ.Δ., παρά την πλήρη φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνουν αυτοί οι ασθενείς. Η διάγνωση του ΣΑΥΥ τίθεται όταν κανείς υποβάλλεται σε πολυσωματοκαταγραφική μελέτη ύπνου. Ανάλογα και με τον αριθμό απνοιών -υποπνοιών και άλλων γεγονότων κατά την διάρκεια του ύπνου τίθεται και η διάγνωση.

Θεραπεία Η θεραπεία το ΣΑΥΥ με τη λεγόμενη μάσκα CPAP (συνεχής θετικής πίεσης αεραγωγών) συμβάλλει σημαντικά και στη καλή ρύθμιση του Σ.Δ. Μελέτες έχουν δείξει ότι 2 ημέρες μετά τη θεραπεία των ασθενών αυτών με CPAP έχει μειωθεί σημαντικά η αντίσταση στην ινσουλίνη. Σημειωτέον ότι η δράση αυτή είναι πιο έκδηλη σε μη παχύσαρκα άτομα (BMI<28). Η παρακολούθηση των ασθενών αυτών έδειξε βελτιωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη μετά από 3 χρόνια θεραπείας. Επίσης μετά από 3 μήνες επιθετικής θεραπείας παρατηρήθηκε μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbAIC). Από την πρώτη κιόλας νύχτα της θεραπείας με CPAP παρατηρήθηκε μείωση επιπέδων σακχάρου του αίματος . Εδώ αξίζει να αναφέρουμε ότι η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα έχει επίσης μεγάλη σημασία και για την ρύθμιση του Σ.Δ. και του ΣΑΥΥ.

16 x στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει η:

Σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές

Κάθε κατεργάρης... στον πάγκο του Χριστινα Β λ α χο π ο υλο υ Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/ Ψυχοθεραπεία

Για πολλούς ανθρώπους, η επιστροφή από τις διακοπές συνοδεύεται από συναισθήματα άγχους, κόπωση και κακή διάθεση, ενώ στην πραγματικότητα θα έπρεπε να είναι ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ατονία, αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, υπνηλία, μυικούς πόνους και ένα αίσθημα κενού. Παρόλο που δεν είναι μια επίσημα ταξινομημένη διαταραχή, οι επιστημονες στον χώρο της ψυχικής υγείας κάνουν λόγο για ένα «σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές».

Είναι, όμως αποκλειστικά το τέλος των διακοπών η αιτία αυτής της δυσάρεστης ψυχολογικής και σωματικής κατάστασης ;

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Το να περνάμε τον περισσότερο χρόνο της ζωής μας περιμένοντας τις καλοκαιρινές διακοπές και τον υπόλοιπο να μελαγχολούμε γιατί τελείωσαν - σίγουρα δεν αποτελεί μια υγιή στάση ζωής. Η καθημερινότητά μας θα πρέπει να εμπεριέχει ευχαρίστηση και ξεκούραση κατά την διάρκεια όλου του χρόνου. Το άγχος εκδηλώνεται ως αντίδραση σε καταστάσεις που εκλαμβάνουμε ως απειλητικές, δύσκολες και άγνωστες. Ωστόσο, ο μηχανισμός και η εκδήλωση του άγχους οφείλονται, κατά κύριο λόγο στον τρόπο που σκεφτόμαστε. Με άλλα λόγια, η ψυχοσωματική μας διάθεση εξαρτάται από το πώς ερμηνεύουμε καταστάσεις, πώς χειριζόμαστε δυσκολίες, και με ποιον τρόπο αντιδρούμε σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Κατά συνέπεια, έχει ιδιαίτερη σημασία να εστιάζουμε στα θετικά της ζωής μας απολαμβάνοντας το εδώ και τώρα και αξιοποιώντας ό,τι έχουμε στη διάθεσή μας.

Τα αρνητικά σενάρια για το μέλλον, οι αυστηρές και υπερβολικές προσδοκίες καθώς και η τελειομανία, σπάνια αφήνουν περιθώρια χαράς και ψυχικής ηρεμίας. Σε πρακτικό επίπεδο, καλά θα ήταν να επιστρέψουμε από τις διακοπές μας τουλάχιστον 1 μέρα πριν το τέλος της άδειάς μας, ώστε να μπορέσουμε να συνειδητοποιήσουμε την αλλαγή, τόσο σε επίπεδο προγράμματος, όσο και σε επίπεδο ωραρίου ύπνου. Μια σταδιακή επιστροφή στα καθήκοντα και την καθημερινότητα δίνει περισσότερο χρόνο στο να προσαρμοστούμε στους παλιούς και διαφορετικούς ρυθμούς. Οι εμπειρίες των καλοκαιρινών διακοπών και η νοερή αναβίωσή τους μπορούν να λειτουργήσουν θετικά σαν τονωτική ένεση κατά την διάρκεια της ημέρας. Το να περνάμε τον περισσότερο χρόνο της ζωής μας περιμένοντας τις καλοκαιρινές διακοπές και τον υπόλοιπο να μελαγχολούμε γιατί τελείωσαν - σίγουρα δεν αποτελεί μια υγιή στάση ζωής. Η καθημερινότητά μας θα πρέπει να εμπεριέχει ευχαρίστηση και ξεκούραση κατά την διάρκεια όλου του χρόνου. Ίσως θα πρεπει να διατηρήσουμε κάποια στοιχεία και κομμάτια από την χαλαρώτητα και την ομορφιά των διακοπών στην καθημερινή μας ζωή.

20 x στα χρωματα του διαβήτη

® Diabetel φροντίζω – περιποιούμαι – προλαμβάνω φυσική επιλογή φροντίδας και προστασίας του Διαβητικού ποδιού Η σειρά Diabetelαποτελείται από εξειδικευμένα προιόντα περιποίησης και ενίσχυσης του δέρματος. Κάθε προϊόν της σειράς Diabetel® περιέχει ειδικά επιλεγμένα εκχυλίσματα φαρμακευτικών βοτάνων και δερμοπροσττευτικές βιταμίνες με πολλαπλές ιδιότητες: Αντιοξειδωτικές – Αναπλαστικές – Αντισηπτικές – Μαλακτικές Η υπερ-ενυδατική & αναπλαστική κρέμα Diabetel®MD 10% είναι ειδικά σχεδιασμένη με ουρία και άλλα πολύτιμα συστατικάγια τη μέγιστη προστασία. 3 Ενισχύει την μικροκυκλοφορία του δέρματος 3 Εξουδετρερώνει τις βλαβερές ελευθερες ρίζες 3 Προσφέρει αντιμικροβιακή & αντιμυκητιασική προστασία. 3 Ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος & αποτρέπει τις ρωγμές. 3 Ενυδατώνει εντατικά το εξιαρετικά ξηρό δέρμα 3 Ενισχύει την άμυνα & τους αναπλαστικούς μηχανισμούς του δέρματος Τα προιόντα Diabetel® σχεδιαζονται και παράγονται στην Ελλάδα, από τα φαρμακευτικά εργαστήρια της Intermed. Θα τα βρείτε σε επιλεγμένα φαρμακεία. Για περισσότερες πληροφορίες επισκευθείτε το site www.intermed.com.gr ή ζητήστε πληροφορίες στο τηλέφωνο 210-6253905.

Η μαστίχα είναι η ρητινώδης έκκριση του μαστιχόδεντρου που καλλιεργείται συστηματικά και δίνει το θαυμαστό του προϊόν μόνο στο νησί της Χίου. Για περισσότερα από 2500 χρόνια η μαστίχα Χίου χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ελληνική –και όχι μόνο– ιατρική, κυρίως για τις ευεργετικές της δράσεις στις παθήσεις του γαστρεντερικού όπως τα γαστρικό έλκος και η δυσπεψία. Τα τελευταία χρόνια, δεκάδες ιατρικές μελέτες που έχουν δημοσιευθεί σε διεθνή ιατρικά περιοδικά που αναδεικνύουν τις ποικίλες ευεργετικές δράσεις της μαστίχας, στις οποίες περιλαμβάνονται η αντιοξειδωτική, η αντιφλεγμονώδης, η αντιμικροβιακή, η αντικαρκινική και η υπολιπιδαιμική. Πρόσφατα ευρήματα δείχνουν ότι στις παραπάνω δράσεις έρχεται να προστεθεί και η αντιδιαβητική. Σε γενικές γραμμές η αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη φαρμακευτικά στηρίζεται σε δύο βασικούς πυλώνες που είναι οι αντιδιαβητικοί και οι υπολιπιδαιμικοί παράγοντες. Οι περισσότερες φαρμακευτικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σήμερα για την από του στόματος θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη και της συνοδού υπερλιπιδαιμίας παρουσιάζουν αρκετές παρενέργειες με αποτέλεσμα πολλές φορές η χρήση τους στην κλινική πράξη να καθίσταται προβληματική. Η μαστίχα Χίου αποτελεί έναν εναλλακτικό φυσικό-φυτικό θεραπευτικό παράγοντα, ο οποίος με μικρότερη ενδεχομένως δραστικότητα, αλλά με λιγότερα προβλήματα και λιγότερες παρενέργειες συμβάλει στην ταυτόχρονη αντιμετώπιση των διαταραχών του μεταβολισμού της γλυκόζης και των λιπιδίων. Η αντιδιαβητική δράση της μαστίχας Χίου οφείλεται στην υψηλή της περιεκτικότητα σε τριτερπενικές ενώσεις οι οποίες μπορούν να δράσουν ανασταλτικά στη δράση της α-γλυκοσιδάσης, παρεμποδίζοντας έτσι τη διάσπαση των πολυσακχαριτών σε ευαπορρόφητους μονοσακχαρίτες και την επακόλουθη απορρόφηση τους από τα ανώτερο τμήμα του λεπτού εντέρου, ενώ παράλληλα δρουν ευεργετικά στη λειτουργία του β-κυττάρου, προστατεύοντας το από το οξειδωτικό στρες, βελτιώνοντας έτσι την επιβίωση του, ενισχύοντας την ανάπλαση του και αυξάνοντας τη βιοσύνθεση και την έκκριση ινσουλίνης. ‘Ενας ακόμα μηχανισμός μέσω του οποίου η μαστίχα Χίου θα μπορούσε να ασκήσει την αντιδιαβητική της δράση είναι μέσω της ενεργοποίησης των PPARγ ως μερικός αγωνιστής, κατά τρόπο ανάλογο με αυτό των φαρμάκων της κατηγορίας των θειαζολιδινεδιονών (γλιταζόνες). Αυτό που κάνει ξεχωριστή τη μαστίχα Χίου ως αντιδιαβητικό προϊόν, είναι ότι μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά σε πολλά επίπεδα, μειώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων, το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα όπου όχι μόνο δεν προκαλεί παρενέργειες αλλά δρα ευεργετικά σε μια σειρά παθήσεων όπως το έλκος και φλεγμονώδεις κολίτιδες. στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφουν ο:

Θaνος Ασκητhς Νευρολόγος-Ψυχίατρος Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Η κοινωνική καταξίωση του άνδρα σήμερα, έρχεται μέσα από την αυξημένη ανασφάλεια της επαγγελματικής του πορείας, ενώ από τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής του, η αγωνία του και η συνεχής συμπίεση που δέχεται από το περιβάλλον του, τον οδηγούν σε μια συνεχή μάχη επαγγελματικής καταξίωσης και κοινωνικής επιτυχίας.

Το επαγγελματικό άγχος οδηγεί σε σεξουαλικό πρόβλημα;

στα χρωματα του διαβήτη

Το επαγγελματικό άγχος φαίνεται να κατέχει την πρώτη αιτία εμφάνισης σεξουαλικού προβλήματος του άνδρα ηλικίας 35-50 ετών. Τελευταίες, όμως μελέτες δείχνουν ότι συσσωρευμένο άγχος επαγγελματικής πορείας έχουν και άνδρες άνω των 50 ετών, δεδομένου ότι ο χρόνος συνταξιοδότησης ξεπερνάει τα 65 χρόνια ζωής τους, κάτι που τους αναγκάζει να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα επαγγελματικής ενεργοποίησης. Απέναντι στο επαγγελματικό άγχος, σεξουαλική διαταραχή φαίνεται να προκαλεί και το άγχος της ανεργίας που πλήττει όχι τόσο τους νέους, αλλά τους άνδρες άνω των 45 ετών. Το επαγγελματικό άγχος συσχετίζεται με το αυξημένο στρες, το οποίο ενοχοποιείται όλο και περισσότερο για την εμφάνιση γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, ψυχοσωματικών διαταραχών, καταθλιπτικής διαταραχής που όλα αυτά συμπλέκονται σημαντικά με τη σεξουαλική ζωή του άνδρα προκαλώντας το σεξουαλικό πρόβλημα.

Δεν φαίνεται όμως να αποτελεί μοιραία παράμετρο η οικονομική αναφορά ενός άνδρα που αισθάνεται πως το χρήμα τον κάνει «δύο φορές άνδρα», εφόσον η οικονομική του κατάσταση χαρακτηρίζεται από σταθερότητα και ικανοποιητική βιωσιμότητα. Ένας ασθενής, ο οποίος προσέρχεται σε έναν εδικό γιατρό για τη διερεύνηση της στυτικής δυσλειτουργίας του, θα πρέπει να υποβληθεί στον παρακάτω έλεγχο.

Πλήρες ιατρικό και σεξουαλικό ιστορικό XX

Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

Έλεγχος των επιπέδων των λιπιδίων

Ορμονικός έλεγχος

Άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις ανάλογα με την περίπτωση.

Το χρήμα, καθοριστικό πρόσωπο της οικονομίας, αποτελεί βασικό συντελεστή της σεξουαλικής ανδροπρέπειας και φαίνεται να συντελεί θετικά στην αυξημένη σεξουαλική επιθυμία του άνδρα, που η ευμάρεια και ο πλούτος, διαμορφώνουν τη ζωή του. Κοινωνιολογικές προσεγγίσεις τείνουν στην εκτίμηση της άμεσης συσχέτισης οικονομικής πορείας και σεξουαλικής ζωής, σκιαγραφώντας τη συναισθηματική και ψυχική καταπόνηση στον άνδρα που οικονομικά δυσπραγεί, πνίγοντας μέσα στη φτώχια τη σεξουαλική του εικόνα.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

Διαβήτης & ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΝΟΣΟΣ Βασιλειος Βασιλακοπουλος Ειδικός Καρδιολόγος Πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Κοζάνης

O σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (αυτό που ο κόσμος αποκαλεί «ζάχαρο») αποτελεί μεταβολικό νόσημα που συνδέεται άμεσα με τον τρόπο ζωής μας (παχυσαρκία και σωματική αδράνεια) και αποτελεί την επιδημία του σύγχρονου δυτικού κόσμου. Είναι η νόσος της ευμάρειας, της διατροφικής κατάχρησης και της ευημερίας που βιώνουν οι σύγχρονες δυτικές κοινωνίες, αν αναλογιστεί κανείς ότι περίπου 29 εκατομμύρια άνθρωποι στην Αμερική και περίπου 900 χιλιάδες στη χώρα μας πάσχουν από τη νόσο.

Ο κλινικός καρδιολόγος δεν ασχολείται με τη διάγνωση και θεραπεία της νόσου. Όμως, δυστυχώς, οι διαβητικοί καταλήγουν σ’ αυτόν σε ποσόστο περίπου 60% λόγω των επιπλοκών της νόσου από το καρδιαγγειακό και οι μισοί σχεδόν από αυτούς καταλήγουν από έμφραγμα του μυοκαρδίου. Το γεγονός αυτό και μόνο είναι υπεύθυνο για το χαρακτηρι-

24 24 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

σμό της νόσου ως ισοδύναμο της στεφανιαίας νόσου (δηλ. ο πάσχων από ΣΔ θεωρείται ότι έχει τον ίδιο κίνδυνο με αυτόν που επιβίωσε από έμφραγμα του μυοκαρδίου). Συγκεκριμένα για την στεφανιαία νόσο είναι η πρώτη αιτία θανάτου στους διαβητικούς και οι θάνατοι από στεφανιαία νόσο είναι τριπλάσια έως πενταπλάσια στους διαβητικούς σε σχέση με τους μη διαβητικούς. Οφείλεται στην γενικότερη αγγειο-

Better Health, Brighter Future Πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε ακόμα περισσότερα για να βελτιώσουμε τις ζωές των ανθρώπων γύρω μας. Με το πάθος να πραγματοποιήσουμε αυτόν τον στόχο, η Takeda παρέχει στην κοινωνία καινοτόμα φάρμακα από το έτος ίδρυσης μας το 1781. Σήμερα, συμβάλλουμε στην πρόληψη, τη θεραπεία και την ίαση μιας ευρείας γκάμας νοσημάτων παγκοσμίως. Η φιλοδοξία μας ωστόσο, παραμένει πάντα η ίδια: η εύρεση καινοτόμων λύσεων που κάνουν τη διαφορά και η ανακάλυψη μέσα από την έρευνα φαρμάκων που βοηθούν όσο περισσότερους ανθρώπους γίνεται, όσο πιο άμεσα γίνεται. Μέσω της ευρείας εξειδίκευσής μας, της συλλογικής μας γνώσης και εμπειρίας, η Takeda θα είναι πάντα αφοσιωμένη στη δημιουργία ενός καλύτερου μέλλοντος για την υγεία.

Takeda Pharmaceuticals International

στα χρωματα του www.takeda.com διαβήτη 25

επιστημονικoαρθρο

Η εκδήλωση και εξέλιξη της στεφανιαίας νόσου στους διαβητικούς διαφέρει από τους μη διαβητικούς εμφανίζοντας τέτοιες ιδιαιτερότητες που δυσχεραίνουν τη διάγνωση και θεραπεία της. πάθεια που προκαλεί ο σακχαρώδης διαβήτης και η βαρύτητά της σχετίζεται πιο πολύ με την «ηλικία» του διαβήτη παρά με την σοβαρότητα του. Π.χ. ένας διαβητικός από 35ετίας θεωρείται πλέον βέβαιο ότι θα έχει στεφανιαία νόσο έστω και αν η ρύθμιση του διαβήτη του ήταν επιτυχής.

… όσον φορά στη διάγνωση: Πάρα πολλές μελέτες, δείχνουν ότι το 40% (ναι, σαράντα τοις εκατό) των διαβητικών, ανδρών και γυναικών, εμφανίζουν βουβό, σιωπηρό, έμφραγμα. Δηλαδή, ένας διαβητικός μπορεί να έχει υποστεί πολλαπλά εμφράγματα τα οποία ανακαλύπτονται σε τυχαίο καρδιολογικό έλεγχο χωρίς ο ίδιος να τα αντιληφθεί δεδομένου ότι, λόγω της αυτόνομης νευροπάθειας που συνοδεύει το ΣΔ, έχουν καταστραφεί οι υποδοχείς του πόνου. Αυτό δημιουργεί πρόβλημα στην πρώιμη διάγνωση αφού ο πόνος ως καμπανάκι συναγερμού στον διαβητικό δεν υπάρχει. … όσον αφορά στη θεραπεία: τα στεφανιαία αγγεία του διαβητικού ασθενή χαρακτηρίζονται από διάχυτη αθηρωμάτωση (μοιάζουν με κομπολόι) και αυτό δυσχεραίνει την επεμβατική διόρθωσή τους (είτε με αγγειοπλαστική-«μπαλονάκι», είτε με by pass) μειώνοντας έτσι τα ποσοστά επιτυχίας των μεθόδων αυτών. Εκτός όλων των παραπάνω στην επιτάχυνση της στεφανιαίας νόσου στο διαβητικό ασθενή συμβάλλουν η αυξημένη αρτηριακή πίεση που συνήθως συνοδεύει τη νόσο και τα αυξημένα λιπίδια λόγω της μεταβολικής εκτροπής που αποτελεί τον πυρήνα της νόσου. 26

στα χρωματα του διαβήτη

Πως θα προστατεύσει την καρδιά του ο διαβητικός ασθενής: 1. Διακοπή καπνίσματος (το κάπνισμα επιταχύνει την αθηρωμάτωση των αγγείων ιδίως στο διαβητικό). 2. Απώλεια σωματικού βάρους. 3. Διατροφή: Ο,τι βγαίνει από τη γη και ό,τι βγαίνει από τη θάλασσα. Ολο το φυτικό βασίλειο και όλο τον ενάλιο πλούτο, με μέτρο βέβαια. 4. Άσκηση: απαραίτητα μισή ώρα γρήγορου βαδίσματος τουλάχιστον πέντε φορές εβδομαδιαίως. 5. Αρτηριακή πίεση: πρέπει να κυμαίνεται σε επίπεδα πολύ χαμηλότερα από τον υπόλοιπο μη διαβητικό πληθυσμό (<130/80mmHg) 6. Επίπεδο λιπιδίων: αυστηρή ρύθμιση της LDL χοληστερόλης («κακή») ιδανικά <70mg/dl. 7. Φαρμακευτική αγωγή: για τη ρύθμιση του σακχάρου, της αρτηρικής πίεσης και των λιπιδίων στα παραπάνω επίπεδα.

…κατακλείδα: Εμπρός, λοιπόν. Εχετε διαβήτη; Τρώτε υγιεινά: φυτικές τροφές και ψαρικά. Παίρνετε τα σωστά φάρμακα. Και περπατάτε όσο μπορείτε περισσότερο. Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία του εμφράγματος του μυοκαρδίου από την πρόληψή του.

στα χρωματα του διαβήτη

αφιερωμαΔιαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια

Γράφει o:

Δρ. ΑναστασιοςΙωαννης Κανελλοπουλος Χειρουργός - Οφθαλμίατρος, Καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Παν/μιο της Νέας Υόρκης

Διαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι μία επιπλοκή του διαβήτη, που προκαλείται από αλλοιώσεις στα αγγεία του οφθαλμού. Ο αμφιβληστροειδής είναι το στρώμα στο οπίσθιο τοίχωμα του οφθαλμού, που δέχεται το φως και βοηθά στην αποστολή των εικόνων προς τον εγκέφαλο. Όταν τα αγγεία στον αμφιβληστροει-

στα χρωματα του διαβήτη

δή υποστούν βλάβη, μπορεί να εμφανίσουν διαρροή υγρού ή αίματος και να αναπτύξουν εύθρυπτους κλάδους με μορφή «βούρτσας» και ουλώδη ιστό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θολερότητα ή παραμόρφωση των εικόνων που στέλνονται από τον αμφιβληστροειδή στον εγκέφαλο.

100

ΟΪΟΝ

Μετρητής γλυκόζης αίματος

GE100

Ακρίβεια στη μέτρηση › Ευκολία στη χρήση › Αυτόματη κωδικοποίηση › Tεχνολογία χρυσού ηλεκτροδίου ›Ο ριζόντια διάταξη εισαγωγής ταινίας, χωρίς επαφή με αίμα, μικρότερη ποσότητα αίματος › Αυτόματη απόρριψη σκαρφιστήρα ›

εμ

πιστ

ακρ

XΡONIA

ΠΡ

NEO

Mε την εμπειρία και την εγγύηση της

α ιν

ίβ ε

ια

οτομία

οσύνη

✓ ISO 15197:2013 στα χρωματα του διαβήτη x 29 ΠΑΝΣΥΦΑ Α.Ε.Ε. Αιγαίου 35, 194 00 Κορωπί, Αττική, τηλ: 210 9645 223, fax: 210 9607482, e-mail: pansyfa@otenet.gr, www.pansyfa.gr

αφιερωμαΔιαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια

Εικόνες βυθού του οφθαλμού, με έμφαση στην περιοχή της ωχράς κηλίδας. Αριστερά φυσιολογική, και δεξιά με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, όπου διακρίνονται διαρροές αίματος. Το μεγάλο πρόβλημα με την διαβητική αμφιβ/πάθεια ειναι ότι συνήθως δεν έχει συμπτώματα, και η έγκαιρη διάγνωση της, γίνεται μονο με βυθοσκόπηση, από τον/την χειρουργό-οφθαλμίατρο και ιδανικά με ετήσια τεκμηρίωση με ειδικές φωτογραφίες (εικόνες βυθού, OCT, φλουοροαγγειογραφία). Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι σήμερα, με τις βελτιωμένες μεθόδους διάγνωσης και θεραπείας, ένα μικρό μόνο ποσοστό ασθενών που αναπτύσσουν αμφιβληστροειδοπάθεια αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όρασης. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια μπορεί να είναι παρούσα χωρίς καθόλου συμπτώματαόπως προαναφέραμε, αλλά η απώλεια της όρασης μπορεί σε μεγάλο βαθμό να προληφθεί. Ο καλός έλεγχος του διαβήτη είναι η καλύτερη πρόληψη. Ο έλεγχος της φλυκοσηλιωμένης αιμοσφαιρίνης στο αίμα (HbA1c) είναι ίσως ο καλύτερος έλεγχος της πορείας του διαβήτη, και έμμεσα των πιθανών επιπλοκών του. 30 30

στα χρωματα του διαβήτη

Η πρώιμη ανίχνευσή της διαβητικής αμφιβ/ πάθειας αποτελεί την καλύτερη προστασία με κατάλληλη αγωγή. Οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να προγραμματίζουν μία εξέταση από τον οφθαλμίατρό τους, τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Από τη στιγμή που θα διαγνωσθεί διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, μπορεί να χρειαστούν συχνότερες οφθαλμολογικές εξετάσεις. Με προσεκτική παρακολούθηση, ο οφθαλμίατρος μπορεί να αρχίσει τη θεραπεία προτού προσβληθεί η όραση. Η ένθεση ειδικής αντιαγγειγενητικής ουσίας σε περιπτώσεις παροξυσμού, επεμβάσεις με λέιζεραλλά και ειδικές οφθαλμολογικές επεμβάσειςαποτελούν πολύ αποτελεσματική θεραπεία της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας.

στα χρωματα του διαβήτη

αφιερωμαΔιαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια

Γράφει o:

ΔΙΑΒΗΤΙΚΗ ΑΜΦΙΒΛΗΣΤΡΟΕΙΔΟΠΑΘΕΙΑ

Ιωaννης Ν. Βαγγελoπουλος MD Χειρουργός οφθαλμίατρος Ειδικευθείς εις Πανεπ. Νοσοκομείο ULB Βρυξελλών, Ειδικός στις παθήσεις ωχράςαμφιβληστροειδούς, Πανεπ. Νοσοκομείο NNUH Norwich, Μεγ. Βρετανίας

Ο όρος διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια καλύπτει ένα μεγάλο εύρος βλαβών στον αμφιβληστροειδή οι οποίες μπορεί να επηρρεάσουν την όραση. Η αμφιβληστροειδοπάθεια συμβαίνει λόγω βλαβών στα μικρά αγγεία του αμφιβληστροειδή. Πρέπει να σημειώσουμε εδώ ότι οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη έχουν μεγαλύτερο ρίσκο να αναπτύξουν και άλλες οφθαλμικές βλάβες όπως καταρράκτη και γλαύκωμα. Πως συμβαίνει η Διαβητική Αμφιβληστοειδοπάθεια Μετά από κάποια χρόνια τα ανεβασμένα επίπεδα γλυκόζης αίματος μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα αγγεία του αμφιβληστροειδή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει: • Μικρές διογκώσεις των αιμοφόρων αγγείων (μικροανευρύσματα)

• Μικρές αιμορραγίες από τα κατεστραμένα αγγεία

Αρχικά συμπτώματα είναι η θολή όραση, μυιοψίες (μαύρα στίγματα στην όραση), φωταψίες (λάμψεις), ή ακόμη και ξαφνική απώλεια της όρασης.

• Θρόμβωση των αγγείων, η οποία προκαλεί έλλειψη οξυγόνου σε περιοχές του αμφιβληστροειδή.

Διαφορετικοί τύποι της Διαβητικής Αμφιβληστοειδοπάθειας

• Νέα ανώμαλα αγγεία μπορεί να αναπτυχθούν σε αυτές τις περιοχές. Αυτό καλείται παραγωγική αμφιβληστροειδοπάθεια. Τα ανώμαλα αυτά αγγεία μπορεί εύκολα να αιμορραγήσουν.

Διαφορετικά μέρη του αμφιβληστροειδούς μπορεί να προσβληθούν

• Μικρή διαρροή υγρού από τα κατεστραμένα αγγεία (εξιδρώματα)

Ποιά συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει η Διαβητική Αμφιβληστοειδοπάθεια Οι περισσότεροι ασθενείς με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια δεν 32

στα χρωματα του διαβήτη

έχουν συμπτώματα ή μείωση της όρασής τους. Παρόλ’ αυτά, χωρίς θεραπεία, η όραση σταδιακά μειώνεται και μπορεί να προέλθει ακόμη και τύφλωση. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι η πιο συχνή αιτία τύφλωσης στην παραγωγική ηλικία.

Η ωχρά κηλίδα είναι μια μικρή αλλά ζωτική περιοχή, αποτελεί το κέντρο του αμφιβληστροειδούς (του πίσω μέρους του ματιού) και είναι απαραίτητη για την κεντρική όραση. Είναι περίπου 5 χιλιοστά σε διάμετρο και έχει την μεγαλύτερη πυκνότητα σε ραβδία και κωνία. Είναι

η περιοχή όπου εστιάζουν οι ακτίνες του φωτός, επομένως όταν διαβάζουμε ή κοιτάμε ένα αντικείμενο το φως από το αντικείμενο περνάει μέσω του κερατοειδούς και του φακού και εστιάζει στην ωχρά κηλίδα. Χρειαζόμαστε μια υγιή ωχρά για καλή κεντρική όραση, η οποία μας βοηθάει για τη γραφή, την ανάγνωση, την αναγνώριση προσώπων κλπ. Το εξωτερικό μέρος του αμφιβληστροειδούς χρησιμοποιείται για την περιφερική όραση. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια μπορεί να προσβάλει τόσο την ωχρά κηλίδα, όσο και την περιφέρεια του αμφιβληστροειδούς.

Η σοβαρότητα της αφιβληστροειδοπάθειας μπορεί να ποικίλει: • Η αμφιβληστροειδοπάθεια υποστρώματος δεν προσβάλει την όραση. Σ΄αυτή υπάρχει μικρή διαρροή υγρού και μικρές αιμορραγίες και μικροανευρύσματα. • Η προπαραγωγική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι πιο προχωρημένη και εκτεταμένη μορ-

φή, μπορεί να συνυπάρχει έλλειψη οξυγόνου, δεν έχουμε όμως την εμφάνιση νεοαγγείων. • Η ωχροπάθεια είναι η προσβολή της ωχράς κηλίδας με συγκέντρωση υγρού και εμφάνιση οιδήματος που προκαλεί μείωση της όρασης. • Η παραγωγική αμφιβληστροειδοπάθεια συμβαίνει όταν λόγω της έλλειψης οξυγόνου παράγονται ουσίες που ονομάζονται αγγειογεννετικοί παράγοντες. Αυτοί με τη σειρά τους προάγουν την ανάπτυξη μικρών ανώμαλων αγγείων στην προσπάθεια να αποκαταστήσουν τη βλάβη. Τα αγγεία αυτά είναι ευαίσθητα, με λεπτά τοιχώματα, μπορεί πολύ εύκολα να αιμορραγήσουν και να προκαλέσουν μεγάλη πτώση της όρασης. Είναι επίσης πιθανό σε αυτόν τον τύπο χωρίς τη θεραπεία με laser να έχουμε μόνιμη και σοβαρή μείωση της όρασης ή ακόμη και αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Εάν τα ανώμαλα αυτά αγγεία αναπτυχθούν στο πρόσθιο μέρος του ματιού μπορεί να προκαλέσουν γλαύκωμα. Οι κύρια επιπλοκή της διαβητικής αμφιβλη-

στα χρωματα του διαβήτη

αφιερωμαΔιαβητικη αμφιβληστροειδοπαθεια

στροειδοπάθειας είναι η απώλεια της όρασης δευτερογενώς από:

• Άλλοι παράγοντες κινδύνου όπως, κάπνισμα, παχυσαρκεία, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

• Οίδημα στην ωχρά κηλίδα

Μπορεί η Αμφιβληστοειδοπάθεια να προβλεφθεί;

• Αιμορραγία στο υαλοειδές, δηλαδή στο «ζελέ» που γεμίζει την κοιλότητα του ματιού • Αποκόλλιση του αμφιβληστροειδούς. Εάν υπάρχει και αρτηριακή υπέρταση οι βλάβες μπορεί να εξελιχθούν ή να επιδεινωθούν πιο γρήγορα.

Ποιος παθαίνει Διαβητική Αμφιβληστοειδοπάθεια Η αμφιβληστροειδοπάθεια είναι μια πολύ κοινή επιπλοκή του διαβήτη και πιο συχνή σε ασθενείς με τύπου 1 διαβήτη. Παράγοντες κινδύνου είναι: • Η διάρκεια του διαβήτη. Όσο πιο μεγάλη είναι η διάρκεια τόσο πιο πολύ αυξάνει το ρίσκο. Είναι ασύνηθες να δούμε βλάβη εάν η διάρκεια είναι κάτω από 5 χρόνια. Μέτα από 5 χρόνια σακχαρώδους διαβήτη 1 στους 4 ασθενείς θα έχει κάποιες βλάβες στον αμφιβληστροειδή, μετά από 10 χρόνια 1 στους 2 ασθενείς θα έχει προσβληθεί, ενώ μετά απο 20 χρόνια σχεδόν όλοι οι ασθενείς θα παρουσιάζουν έστω και ήπια μορφή διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας • Ελλειπής έλεγχος του σακχάρου. Μελέτες δείχνουν ότι ασθενείς με ελλειπή έλεγχο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν όλες τις επιπλοκές του σακχάρου συμπεριλαμβανομένης και της αμφιβληστροειδοπάθειας. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι ακόμη και παρόλο το σωστό έλεγχο μπορεί να έχουμε την ανάπτυξη βλαβών στο μέλλον. • Υψηλή αρτηριακή πίεση. • Νεφροπάθεια. Συνοδώς νεφροπάθεια αυξάνει τις πιθανότητες αμφιβληστροειδοπάθειας. • Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η αμφιβληστροειδοπάθεια μπορεί να επιδεινωθεί. 34

στα χρωματα του διαβήτη

Είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε αμφιβληστροειδοπάθεια ή εάν ήδη έχετε είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινωθεί εάν: • Τα επίπεδα σακχάρου του αίματος είναι σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό επιτυγχάνεται με σωστή διατροφή, απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι, τακτική άσκηση, και φυσικά φαρμακευτική θεραπεία. • Η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης είναι σε φυσιολογικά επίπεδα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την αμφιβληστροειδοπάθεια. Επομένως, είναι απαραίτητη η διακοπη του καπνίσματος.

Οφθαλμολογικός έλεγχος για τη Διαβητική Αμφιβληστοειδοπάθεια Η θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της όρασης και την τύφλωση στις περισσότερες περιπτώσεις. Είναι, επομένως, ζωτικής σημασίας ο τακτικός οφθαλμολογικός έλεγχος για την ανίχνευση της αμφιβληστροειδοπάθειας πριν η όραση μειωθεί σοβάρα. Ένας τέτοιος έλεγχος πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και να περιλαμβάνει έναν πλήρη οφθαλμολογικό έλεγχο με βυθοσκόπιση. Η βυθοσκόπιση είναι εξέταση που γίνεται με τη χρήση ειδικών σταγόνων οι οποίες διαστέλλουν την κόρη του ματιού και επιτρέπουν στον οφθαλμίατρο να εξετάσει ενδελεχώς το πίσω μέρος του ματιού ( αμφιβληστροειδή ). Άλλη εξέταση είναι η Οπτική Τομογραφία Συνοχής (OCT). Είναι μια εξέταση η οποία γίνεται με παρόμοιο τρόπο με ένα υπέρηχο, χρησιμοποιεί όμως κύματα φωτός και παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην ανίχνευση του οιδήματος της ωχράς κηλίδας γιατί μας δίνει μια τρισδιάστατη απεικόνιση της. Εκτός από τη διάγωση, είναι πολύ χρήσιμη εξέταση και για την παρακο-

λούθιση του οιδήματος ή και για την ανταπόκριση στη θεραπεία. Άλλη βασική εξέταση είναι η αγγειογραφία φλουορεσείνης. Αυτή γίνεται με τη χρήση ενός ειδικού σκιαστικού το οποίο εγχύεται από τη φλέβα και στη συνέχεια με τη χρήση μιας ειδικής κάμερας με ειδικό φίλτρο παίρνουμε φωτογραφίες από το πίσω μέρος του ματιού, οι οποίες μπορεί να μας δείξουν εάν υπάρχει οίδημα, διαρροή υγρού, ή ανώμαλα αγγεία.

Ποια είναι η θεραπεία για τη Διαβητική Αμφιβληστοειδοπάθεια; Εάν έχετε ήπια διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, συνήθως δε χρειάζεστε κάποια θεραπεία εκτός από ένα καλό έλεγχο των παραγόντων κινδύνου ( όπως για παράδειγμα της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου αίματος και των επιπέδων της χοληστερόλης ) και τακτικό οφθαλμολογικό έλεγχο.

Θεραπεία με laser Το laser χρησιμοποιείται κυρίως εάν υπάρχουν νέα αγγεία τα οποία αναπτύσονται ή εάν υπάρχει κάποια βλάβη στην περιοχή της ωχράς κηλίδας. Το laser είναι ένα πολύ έντονο φως το οποίο προκαλεί μικροσκοπικά εγκαύματα και έχει την ικανότητα να σταματά την ανάπτυξη των ανώμαλων αγγείων και να βοηθά στην υποστροφή τους ή και να σταματά τη διαρροή των αγγείων που προκαλούν το οίδημα στην ωχρά κηλίδα.

Ενδουαλοειδική έγχυση κορτικοστεροειδών Αυτά χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του οιδήματος στην ωχρά κηλίδα

Αντί-αγγειογεννετικοί παράγοντες Είναι πιο σύγχρονη θεραπεία για την αντιμετώπιση του οιδήματος της ωχράς κηλίδας με πολλές μελέτες να δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Χειρουργείο Χρησιμοποιείται όταν υπάρχει αιμορραγία στο υαλοειδές ή αποκόλλιση του αμφιβληστροειδούς. Μελέτες έδειξαν ότι υπάρχει μια σημαντική μείωση στην ποιότητα ζωής του ασθενούς όταν αυτός διαγνωστεί με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Η εκπαίδευση του ασθενούς και η προσεκτική του ενημέρωση όσον αφορά τις οφθαλμικές επιπλοκές του σακχάρου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι καθήκον και υποχρέωση του οφθαλμιάτρου να εξηγήσει στον ασθενή τι σημαίνει ο όρος διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, τη χρησιμότητα των τακτικών ελέγχων, ποια είναι τα ρίσκα και ποιες οι κατάλληλες θεραπείες ανάλογα με το βαθμό προσβολής.

Επομένως σταματά την εξέλιξη της νόσου, αποτρέπει την απώλεια της όρασης και την τύφλωση. στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

ΝικOλαο ΠαπAνα Αναπληρωτής Καθηγητής Παθολογίας Εξωτερικό Διαβητολογικό Ιατρείο και Εξωτερικό Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού Β΄ Παθολογική Κλινική Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΟΙΝΟΥ ΚΑΙ Η ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΜΕΣΩΝ ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ

Γιατί χρειάζεται η πληροφόρηση του κοινού σχετικά με το σακχαρώδη διαβήτη; Η πληροφόρηση χρειάζεται για δύο λόγους: πρώτον, επειδή ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ιδιαίτερα συχνός και δεύτερον, επειδή, στην αρχή τουλάχιστον, δεν εκδηλώνονται συμπτώματα. Έτσι, μπορεί ένας άνθρωπος να έχει σακχαρώδη διαβήτη χωρίς καμία ενόχληση, ενώ τα «κλασικά» συμπτώματα (δίψα, πείνα, αυξημένη αποβολή ούρων, αδυναμία, κόπωση, απώλεια βάρους και θολή όραση) μπορεί να καθυστερήσουν πολύ. Η ανυπαρξία λοιπόν των συμπτωμάτων συνεπάγεται την καθυστέρηση της διάγνωσης, εκτός, βέβαια, αν γίνει έγκαιρος προληπτικός έλεγχος με απλή εξέταση αίματος.

Σε ποιους πρέπει να απευθύνεται η πληροφόρηση του κοινού; Η πληροφόρηση πρέπει να απευθύνεται σε όλους. Ιδιαίτερα όμως πρέπει να στοχεύει δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τα άτομα υψηλού κινδύνου στα οποία ανήκουν εκείνα με ένα η περισσότερα από τα εξής: παχυσαρκία, πρόσφατη αύξηση σωματικού βάρους, 36 36x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Η πληροφόρηση χρειάζεται για δύο λόγους: πρώτον, επειδή ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ιδιαίτερα συχνός και δεύτερον, επειδή στην αρχή τουλάχιστον, δεν εκδηλώνονται συμπτώματα.

ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη ή γέννηση υπέρβαρου μωρού, συγγενείς πρώτου βαθμού με σακχαρώδη διαβήτη, καθιστική ζωή και έλλειψη άσκησης, ιδίως σε ηλικία μετά τα 45 έτη. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει τα άτομα με διεγνωσμένο σακχαρώδη διαβήτη. Σε αυτούς χρειάζεται να δοθεί έμφαση στην πρόληψη των χρόνιων επιπλοκών από τα μάτια, τα πόδια, νεφρά, την καρδιά κ.ά. Είναι πραγματικά κρίμα άνθρωποι με γνωστό σακχαρώδη διαβήτη να αρκούνται σε μια (όχι πάντα επαρκή) μέτρηση της γλυκόζης τους, χωρίς να γνωρίζουν ότι χρειάζεται πρόγραμμα τακτικής ιατρικής παρακολούθησης, καθώς και έγκαιρης διάγνωσης και παρακολούθησης επιπλοκών.

Ποιο το περιεχόμενο της ενημέρωσης; Στα άτομα του γενικού πληθυσμού ο στόχος της ενημέρωσης είναι η ενθάρρυνση της άσκησης και της υγιεινής διατροφής, η αποφυγή της παχυσαρκίας και η σκοπιμότητα περιοδικής προληπτικής εξέτασης γλυκόζης αίματος, ιδίως στα άτομα υψηλού κινδύνου. Στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη χρειάζεται ευαισθητοποίηση ότι πρέπει να παρακολουθούνται συστηματικά για την πρόληψη χρόνιων επιπλοκών, ότι χρειάζεται αυστηρή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων του ορού και ότι επιβάλλεται η διακοπή του καπνίσματος.

Πώς μπορούν να συμβάλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης; Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μπορούν να συμβάλουν αποφασιστικά στη διαφώτιση του κοινού, συμπεριλαμβανομένων των δύο ομάδων που προαναφέρθηκαν. Το πρόγραμμα ενη-

μέρωσης μπορεί να υλοποιηθεί με τα εξής: α) έκδοση ενημερωτικών φυλλαδίων, β) δημοσιεύματα στον τύπο με σκοπό την ενημέρωση σχετικά με σημαντικές νέες θεραπευτικές ή διαγνωστικές εξελίξεις, γ) ολιγόλεπτα ενημερωτικά μηνύματα για χρήση στην τηλεόραση και/ή στο ραδιόφωνο, δ) εξορμήσεις ενημέρωσης του κοινού για την ανάγκη προληπτικών εξετάσεων, ε) δημοσιογραφική κάλυψη των κυριότερων ευρημάτων ιατρικών συνεδρίων και ημερίδων.

Πώς μπορεί να βελτιωθεί η εκστρατεία ενημέρωσης; Η ενημέρωση μπορεί να βελτιωθεί με τη στενότερη και σταθερότερη συνεργασία μεταξύ ιατρικού κόσμου και μέσων μαζικής ενημέρωσης. Χρειάζεται συμμαχία των δύο αυτών φορέων για καλύτερη πληροφόρηση του κοινού, η οποία θα υπηρετήσει τον έγκαιρο προληπτικό έλεγχο και την έγκαιρη αναζήτηση ιατρικής βοήθειας. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να καθιερωθούν συχνότερες σύντομες ενημερωτικές τηλεοπτικές εκπομπές. Επίσης θα μπορούσε να υπάρχει πιο γενναιόδωρη δημοσιογραφική προβολή των κύριων μηνυμάτων που προκύπτουν από τοπικά αλλά και διεθνή ιατρικά συνέδρια και ημερίδες. Κατά τη δημοσιοποίηση αυτών των ευρημάτων χρειάζεται, βέβαια, συνεργασία με την ιατρική κοινότητα, για να διασφαλιστεί ότι δεν παρερμηνεύονται τα μηνύματα με την απλούστερη διατύπωσή τους. Τέλος ωφέλιμη θα ήταν ο από κοινού με τους ιατρούς σχεδιασμός και η διοργάνωση εκδηλώσεων ενημέρωσης σε δημόσιους χώρους (π.χ. μέτρηση γλυκόζης).

x x 37

στα χρωματα στα χρωματα του διαβήτη του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφει η:

Νικολη Μητωση Νοσηλεύτρια ΠΕ, MSc, Eξειδικευμένη Νοσηλεύτρια Διαβήτη Παίδων «ΜΗΤΕΡΑ»

ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗ ΣΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΝΕΑΝΙΚΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

ν υ ο ζ ά ε ρ η π ε ν Παράγοντες που τη

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 1 (ΣΔΤ1) αποτελεί μία χρόνια μεταβολική νόσο της παιδικής ηλικίας, της οποίας η επίπτωση αυξάνεται ραγδαία παγκοσμίως. Η σύγχρονη θεραπευτική προσέγγιση του ΣΔ τύπου 1 εστιάζει στην αυτοφροντίδα και την αυτοδιαχείριση. Η αυτοφροντίδα προϋποθέτει πως το παιδί μπορεί να παρακολουθεί τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης αίματος, αλλά και να ενεργεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις της νόσου που προκαλούνται από περιβαλλοντικούς ή βιολογικούς παράγοντες, τροποποιώντας ανάλογα την ινσουλινοθεραπεία, με απώτερο στόχο τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επιπλοκών. Ιδιαίτερα για τους εφήβους, απαιτείται προσαρμογή στις αλλαγές που επιφέρει η εφηβεία, μεταβιβάζοντας οι γονείς σταδιακά την ευθύνη για τη διαχείριση της νόσου στους ίδιους τους έφηβους. Δεδομένης, λοιπόν της περιπλοκότητας της θεραπείας του διαβήτη, τα αποτελέσματα μελετών αναφέρουν χαμηλά επίπεδα συμμόρφωσης στα παιδιά και τους εφήβους με ΣΔ τύπου 1.

38 38x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Επιπτώσεις από την δυσκολία αποδοχής Η δυσκολία στην αποδοχή της θεραπευτικής αγωγής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση σοβαρών άμεσων και απώτερων επιπλοκών, όπως η υπογλυκαιμία, η διαβητική κετοξέωση, το διαβητικό κώμα, οι αμφιβληστροπάθει-

΄ς φορέ ΄ς, για να βοηθή ΄σεις Μερικέ ΄νειες που ζουν με διαβή ΄τη τύ ΄που 1 τις οικογέ ΄ζεται λί΄γο χρειά

ίναι μια ιδέα γεμάτη μαγεία. Η Lilly Diabetes και η Disney ένωσαν τις δυνάμεις τους, με σκοπό να δημιουργήσουν υλικά και πηγές πληροφόρησης που απευθύνονται στις οικογένειες των παιδιών με διαβήτη τύπου 1, έτσι όπως μόνο η Disney μπορεί. Όλα αυτά αποτελούν τμήμα μίας νέας πρωτοβουλίας, που σχεδιάστηκε για να παρέχει ενημέρωση και υποστήριξη στις οικογένειες των παιδιών με διαβήτη τύπου 1.

Περιλαμβάνει μια σειρά βιβλίων στα οποία η κύρια ηρωίδα είναι η Κόκο, μια μαϊμουδίτσα με διαβήτη τύπου 1, την οποία επέλεξε η Disney για τα μικρά παιδιά. Και αυτή είναι μόνο η αρχή από όλα τα θαυμάσια πράγματα που έχουν σχεδιάσει η Lilly Diabetes και η Disney για να βοηθήσουν τις οικογένειες των παιδιών με διαβήτη τύπου 1 να ανακαλύψουν τη μαγεία που χαρίζουν οι καθημερινές στιγμές.

18 AD Dis 6_2013

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να ζητήσετε τα υλικά, απευθυνθείτε στην εταιρεία. Τηλ. Τμήματος Υποστήριξης ασθενών: 210 6294774

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

ες, οι νευροπάθειες, οι νεφροπάθειες και η καρδιοαγγειακή νόσος.

77% δεν ενσωμάτωνε στην καθημερινότητά του την σωματική άσκηση.

Η επιτυχής διαχείριση του ΣΔΤ1 έχει τεκμηριωθεί πως μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επιπλοκών. Παρόλα αυτά, αν και η εντατικοποιημένη θεραπεία της νόσου σχετίζεται με βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο, πολλές οικογένειες αποτυγχάνουν να διατηρήσουν τη μεταβολική ρύθμιση στους επιθυμητούς θεραπευτικούς στόχους.

Η μη συμμόρφωση των παιδιών και των εφήβων στη θεραπεία του ΣΔ τύπου 1 έχει συσχετιστεί με πτωχή έκβαση της νόσου, όπως συχνή εμφάνιση επεισοδίων υπογλυκαιμίας και υπεργλυκαιμίας, χαμηλή ποιότητα ζωής αλλά και με υψηλές υγειονομικές δαπάνες.

Τελικά... πόσα παιδιά συμμορφώνονται! Σύμφωνα με αποτελέσματα μελετών, τα ποσοστά συμμόρφωσης για τα παιδιά με ΣΔ τύπου 1, κυμαίνονται γενικότερα κάτω από το 50% των επιθυμητών. Σε μελέτη του Patino και των συνεργατών του, το 49% των εφήβων που συμμετείχαν, ανέφερε σημαντικά χαμηλή βαθμολογία συμμόρφωσης στην ινσουλινοθεραπεία, το 75% αυτών μη- συμμόρφωση στον έλεγχο της γλυκόζης και σχεδόν το 64% ανέφερε ότι δεν ακολουθεί τις οδηγίες των ειδικών, για συχνή φυσική δραστηριότητα. Παρά τα ικανοποιητικά αποτελέσματα στην ινσουλινοθεραπεία, το 79,6% ανέφερε πολύ καλή συμμόρφωση, ένα σημαντικό ποσοστό, το 85%, στη μελέτη της Pereira και των συνεργατών της, δεν ακολουθούσε το προκαθορισμένο πλάνο γευμάτων και το

στα χρωματα του διαβήτη

Καθώς το φαινόμενο της μη συμμόρφωσης στην θεραπεία των παιδιών με ΣΔ τύπου 1 είναι σύνηθες, το ενδιαφέρον των ερευνητών δεν στρέφεται μόνο στη μέτρηση και αξιολόγησή της, αλλά και στη διερεύνηση των παραγόντων που την επηρεάζουν. Από την ανασκόπηση της διεθνούς βιβλιογραφίας προκύπτουν παράγοντες που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τη συμμόρφωση των παιδιών και των εφήβων στη θεραπεία του διαβήτη. Η ηλικία εμφάνισης της νόσου και η μη ικανοποίηση των παιδιών από την ινσουλινοθεραπεία, λόγω της δυσκολίας ένταξής της και της επίδρασης των άμεσων επιπλοκών στην καθημερινότητά τους, αποτελούν παράγοντες μη καλής συμμόρφωσης στη θεραπευτική αγωγή.

Ο νοσηλευτής, το κλειδί της επιτυχίας Αντίθετα, οι πεποιθήσεις των παιδιών για τη φύση της ασθένειας, η ύπαρξη κινήτρου και υποστηρικτικής σχέσης μεταξύ αυτών, του νοσηλευτή και της ομάδας του διαβήτη, σχετίζονται με αυξημένη συμμόρφωση στη θεραπευτική αντιμετώπιση της νόσου. Η αίσθηση αποδοτικότητας που βιώνουν οι νέοι όταν ακολουθούν τη θεραπεία τους, η αλληλεπίδραση μεταξύ αυτής και των προσδοκιών τους για ένα θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα, η διάρκεια της άσκησης εβδομαδιαίως, αλλά και ο τύπος του αθλήματος που επιλέγουν τα παιδιά και οι έφηβοι με σακχαρώδη διαβή-

τη, φαίνεται από μελέτες πως βελτιώνουν σημαντικά τη συμμόρφωση στη θεραπεία. Η αξιολόγηση της συμμόρφωσης αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τους εξειδικευμένους επιστήμονες υγείας του ΣΔ, με σκοπό να καθορίσουν το βαθμό στον οποίο τα παιδιά και οι γονείς ακολουθούν το πλά-

νο φροντίδας αλλά και να εκτιμήσουν την αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων για τη βελτίωση της συμμόρφωσης. Επιπλέον, η ενίσχυση της συμμόρφωσης στη θεραπεία του διαβήτη καθίσταται ιδιαίτερα σημαντική τόσο στην έκβαση της νόσου όσο στη ποιότητα ζωής του παιδιού και της οικογένειας. στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφει ο:

Δ ρ. Η λ ι α ς Γ α τ ο ς Χειρουργός Γυναικολόγος - Μαιευτήρας Ειδικός στην εξωσωματική γονιμοποίηση και ενδοσκοπική χειρουργική τ. Επιμελητής Νοσοκομείων Hammersmith & Royal Free του Λονδίνου Διευθυντής emBIO medical center

έμμηνος ρύση Η πρώτη

Η έμμηνος ρύση (περίοδος ή εμμηνόρροια) είναι μια

βιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το πέρασμα των κοριτσιών στην εφηβεία. Η περίοδος και ο μηνιαίος κύκλος αποτελούν σωματικές λειτουργίες της γυναίκας, που σχετίζονται με την ικανότητα τεκνοποίησης. Tο αίμα της περιόδου προέρχεται από το ενδομήτριο, ένα χιτώνα μέσα στην κοιλότητα της μήτρας που αποβάλλεται αν τελικά η γυναίκα δεν συλλάβει κατά την προηγηθείσα ωοθυλακιορρηξία.

Πότε αρχίζει η έμμηνος ρύση; Η έναρξη της εμμήνου ρύσεως τοποθετείται κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Η ηλικία έναρξης της περιόδου κυμαίνεται από 9 έως 16 ετών με στατιστικό μέσο όρο τα 12-13 έτη. Από το σημείο αυτό και μετά οι ωοθήκες της γυναίκας παρέχουν σχεδόν κάθε μήνα ένα ωάριο

στα χρωματα του διαβήτη

προς γονιμοποίηση. Η διαδικασία αυτή γίνεται κάθε μήνα στο μέσον του κύκλου και ονομάζεται ωοθυλακιορρηξία. Εφόσον το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τότε το ενδομήτριο (που έως τώρα ωρίμαζε) αρχίζει να μπαίνει στη διαδικασία της απόπτωσης. Να σημειωθεί ότι η ηλικία έναρξης διαφοροποιείται ανάλογα με την φυλή και τις κλιματολογικές συνθήκες.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Πόσο συχνά εμφανίζεται; Κατά μέσο όρο η γυναίκα έχει περίοδο κάθε 28 ημέρες. Αυτό όμως δεν είναι απόλυτο και στην πραγματικότητα η περίοδος μπορεί να εμφανίζεται οποιαδήποτε χρονική στιγμή ανάμεσα στην 21η και την 45η ημέρα του κύκλου. Τα πρώτα χρόνια η περίοδος εμφανίζεται σε μη τακτικά χρονικά διαστήματα, αλλά με την πάροδο των ετών η περίοδος έρχεται περισσότερο τακτικά και έτσι ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών έχει περίοδο σε συγκεκριμένες ημερομηνίες. Σε περίπτωση που μια κοπέλα συνεχίσει να έχει περίοδο, σε μη τακτικά χρονικά διαστήματα και εφόσον μερικές φορές η περίοδος καθυστερεί για περισσότερο από 1 εβδομάδα, τότε θα πρέπει να ζητηθεί η γνώμη ενός ειδικού ιατρού.

Συνήθη συμπτώματα: • Σε γενικές γραμμές η ποσότητα της εμμήνου ρύσεως ποικίλει από γυναίκα σε γυναίκα και ανάλογα με την ηλικία. Αρχικά είναι πιθανό να υπάρχει έντονη ροή. Η συνήθης απώλεια αίματος είναι περίπου 300 ml. • Κατά την περίοδο αποπίπτει μέρος του ενδομητρίου μαζί με αίμα. Το χρώμα αυτών των εκκρίσεων ποικίλλει και μπορεί να είναι καφέ έως έντονο κόκκινο. • Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου οφείλεται στις συσπάσεις της μήτρας. Είναι αποτέλεσμα της έκκρισης προσταγλανδινών καθώς επίσης και πιθανής ύπαρξης ενδομητρίωσης. Η βαρύτητα του πόνου ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα και μερικές φορές από κύκλο σε κύκλο. • Στο δεύτερο μισό του κύκλου και μέχρι την εμφάνιση της περιόδου, οι γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα και προγεστερόνη) αυξάνονται στο αίμα προκαλώντας κατακράτηση υγρών σε όλο το σώμα αλλά ιδιαιτέρως στους μαστούς. Η βαρύτητα της ενόχλησης ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα αλλά σε γενικές γραμμές ο πόνος αυτός είναι φυσιολογικός. 44 44 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

• Όλες οι γυναίκες ορισμένες περισσότερο, ορισμένες λιγότερο, παρουσιάζουν μείωση της διάθεσης πριν την περίοδο. Σε αρκετές γυναίκες δε αυτό το αίσθημα φθάνει τα όρια της κατάθλιψης. Η διαταραχή αυτή του συναισθήματος είναι μέρος ενός συνόλου συμπτωμάτων σωματικών αλλά και ψυχικών που ονομάζονται προ-εμμηνορυσιακό σύνδρομο (PMS). • Γυναίκες οι οποίες πάσχουν από κάποια χρόνια νόσο και ιδιαίτερα αν αυτή η νόσος σχετίζεται με κάποια ορμονικά προβλήματα, όπως π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, θυρεοειδική νόσος, τότε είναι συχνό φαινόμενο αυτές οι γυναίκες να παρουσιάζουν ακατάστατες περιόδους ή ακόμα και απουσία περιόδων. Συμπερασματικά, δεν χρειάζεται πανικός. Η έμμηνος ρύση είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό κομμάτι στη ζωή μιας γυναίκας. Η ενημέρωση στην έφηβη πρέπει να γίνεται πρώτα από τη μητέρα ή από το γιατρό. Στην αρχή η περίοδος μπορεί να είναι ακατάστατη σε διάρκεια, σε ποσότητα αλλά και σε συχνότητα. Εάν υπάρχει μεγάλη αιμορραγία ή αιμορραγία μεγάλης διάρκειας με τη βοήθεια του γιατρού επιτυγχάνεται η κατάλληλη ορμονική ρύθμιση. Ο μη ερχομός της περιόδου στην κατάλληλη ηλικία προβληματίζει. Απαιτείται διερεύνηση εάν το πρόβλημα είναι οργανικό (ενδοκρινολογικό) ή χρωματοσωμιακό σε σχέση με τη γενική ανάπτυξη του παιδιού.

στα χρωματα του διαβήτη

48 x στα χρωματα του διαβήτη

Με την ευγενική υποστήριξη της Κάρμεν Ρουγγέρη στα χρωματα του διαβήτη

x 49

παιδι & εφηβοσ

Γράφει η:

ΟΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΙ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΔΙΑΒΗΤΗ!…

ΜΠΟΡΟΥΝ; Ελeνη Γλ α ρ e ν τ ζο υ Εκπαιδευτικός με εμπειρία στα θέματα Αγωγής Υγείας, Μέλος του Δ.Σ. του Κέντρου Μελετών και Τεκμηρίωσης της ΟΛΜΕ

στα χρωματα του διαβήτη

Όλο και περισσότερα βρέφη και παιδιά πλήττονται τα τελευταία χρόνια από τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι περίπου 30.000 παιδιά και νέοι κάτω των 30 ετών πάσχουν από νεανικό διαβήτη. Αυτά τα παιδιά πολλές φορές αντιμετωπίζουν προβλήματα στη σχολική ζωή τους κυρίως λόγω της άγνοιας ή και της προκατάληψης της σχολικής κοινότητας στο θέμα αυτό. Υποχρέωση του σχολείου είναι η αποδοχή αυτών των παιδιών, η ένταξή τους στη σχολική ζωή, η ενθάρρυνση τους και η ενίσχυση της αυτοεκτίμησής τους, παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη σχολική τους επίδοση αλλά και την ομαλή ψυχοσωματική τους ανάπτυξη. Εντούτοις δεν θα πρέπει να υπάρχει διαφορετική συμπεριφορά ως προς τη διαδικασία μάθησης, αλλά να αντιμετωπίζονται ισότιμα με τα άλλα παιδιά τηρώντας τους κανόνες και τα όρια της σχολικής ζωής. Πρέπει να υπάρχει αναγνώριση των ιδιαίτερων αναγκών τους όπως οι συγκεκριμένες ώρες γευμάτων, η συχνότερη χρήση τουαλέτας, να φάνε μια καραμέλα στην ώρα του μαθήματος κ.α. Να συμμετέχουν στις αθλητικές δραστηριότητες του σχολείου, στις σχολικές γιορτές και εκδρομές και μάλιστα να ενθαρρύνονται γι’ αυτό. Οι εκπαιδευτικοί πρέπει να έχουν την ικανότητα να καταλάβουν μια κατάσταση υπογλυκαιμίας και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν. Οι γονείς οφείλουν να ενημερώνουν το σχολείο για την πάθηση του παιδιού τους και να συνεργάζονται στενά με τους εκπαιδευτικούς για την αντιμετώπιση των όποιων προβλημάτων προκύπτουν. Για όλα τα παραπάνω οι εκπαιδευτικοί με ευθύνη της πολιτείας πρέπει να ενημερώνονται με σεμινάρια και ειδικό εκπαιδευτικό υλικό. Αλλά και οι μαθητές να είναι ενημερωμέ-

νοι, ώστε να μην εμφανίζονται φαινόμενα ρατσιστικής συμπεριφοράς, στιγματισμού ή και φόβου απέναντι στη νόσο. Τα σχολεία να αποκτήσουν ψυχολόγους για στήριξη εκπαιδευτικών, μαθητών και γονιών καθώς και σχολίατρους και επισκέπτες/τριες υγείας δομές αυτονόητες για τα ευρωπαϊκά σχολεία, αλλά ανύπαρκτες για τα ελληνικά. Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί αύξηση του σακχαρώδη διαβήτη 2 ακόμα και στη παιδική ηλικία, αποτέλεσμα της κακής διατροφής, της παχυσαρκίας και της έλλειψης σωματικής άσκησης. Απαραίτητο είναι το σχολείο να συμβάλει στην πρόληψη παθήσεων και στην αποτροπή βλαβερών συνηθειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη στάση και συμπεριφορά των ατόμων. Τα προηγούμενα χρόνια στην Πρωτοβάθμια και Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση αναπτύχθηκαν τα Προγράμματα Αγωγής Υγείας και λειτούργησαν οι Συμβουλευτικοί Σταθμοί Νέων. Σκοπός αυτών των δομών ήταν η πρόληψη και η προαγωγή της ψυχικής και σωματικής υγείας των παιδιών και εφήβων. Δυστυχώς τα τελευταία χρόνια στο πλαίσιο των περικοπών των δαπανών για την εκπαίδευση οι Συμβουλευτικοί Σταθμοί Νέων καταργήθηκαν και η Αγωγή υγείας όλο και υποβαθμίζεται. Στα Προγράμματα αυτά συμμετείχαν χιλιάδες μαθητές και μαθήτριες καθώς και εκπαιδευτικοί και η θεματολογία τους κάλυπτε όλους τους τομείς της σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως κάπνισμα, αλκοόλ, εξαρτησιογόνες ουσίες, διατροφή, σωματική άσκηση, σεξουαλική αγωγή, κυκλοφοριακή αγωγή κ.α. Η αναβάθμιση και ενίσχυσης αυτών των προγραμμάτων στο σχολείο είναι ανάγκη και όχι πολυτέλεια. Η υγεία των παιδιών και μελλοντικών ενηλίκων είναι πάνω από τα οικονομικά μεγέθη και τους κρατικούς προϋπολογισμούς.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφουν οι:

Δ η μ η τ ρης Γ ρη γ ο ρα κ ης Κλινικός διαιτολογος-διατροφολόγος MSc

Βαλασια Τοκμακιδου Κλινική ΔιαιτολόγουΔιατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Θεσσαλονίκης, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

52 52

στα χρωματα του διαβήτη

Η σωστή διατροφή θεωρείται ακρογωνιαίος λίθος στη ρύθμιση του σακχαρώδους διαβήτη, τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά. Ο νεανικός διαβήτης ή διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται κυρίως σε νέους ανθρώπους μικρότερους από 40 ετών, με ιδιαίτερη έξαρση ανάμεσα στα 12 και 15 έτη, ενώ ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες λόγω της συνύπαρξης του με αυξημένο σωματικό βάρος και παχυσαρκία. Τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ελέγχουν σε όλη

τους τη ζωή τα επίπεδα του σακχάρου τους στο αίμα και να προσπαθούν για την καλή τους ρύθμιση. Ωστόσο, μπορούν να ζουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς, αλλά με κάποιες υποχρεώσεις κυρίως όσον αφορά τη διατροφή τους. Γενικότερα, τα παιδιά με διαβήτη πρέπει να τρώνε υγιεινά, ακολουθώντας τις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής καταναλώνοντας όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, ζυμαρικά και ψωμί κατά προτίμηση ολικής

Διαβήτης και παιδιά στο σχολείο Το ΚΟΛΑΤΣΙΟ των παιδιών με διαβήτη τύπου 1

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

αλέσεως, διότι απορροφώνται πιο αργά από τον οργανισμό, φρούτα, λαχανικά και σαν κύρια πηγή λίπους να προτιμάται το ελαιόλαδο. Φυσικά, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται το πρωινό γεύμα. Το πρωινό είναι εκείνο που διακόπτει την περίοδο νηστείας και προμηθεύει το σώμα και τον εγκέφαλο με την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται μετά την περίοδο του νυχτερινού ύπνου, κατά τη διάρκεια του οποίου ο οργανισμός συνεχίζει να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος ως καύσιμο για όσες διαδικασίες συνεχίζονται και στον ύπνο. Για το λόγο αυτό, το πρωινό είναι το γεύμα που στόχο έχει να ρυθμίσει καλύτερα τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Ειδικότερα, σε παιδιά με ινσουλινοθεραπεία η παρουσία του πρωινού είναι αδιαμφισβήτητη, αφού η απουσία του θα οδηγήσει άμεσα σε υπογλυκαιμικές κρίσεις και αδυναμία ρύθμισης του διαβήτη. Στο πρωινό πρέπει να συμπεριλαμβάνετε πάντα τρόφιμα με φυτικές ίνες μέσα από δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, παξιμάδια κρίθινα σε συνδυασμό με τρόφιμα που αποτελούν πηγές πρωτεϊνών, όπως ημιαποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι, τυρί καθώς και αυγό. Συνήθως οι γονείς των παιδιών με ΣΔ ανησυχούν για το τι καταναλώνουν τα παιδιά τους στο κυλικείο του σχολείου. Καλό θα ήταν να αποφεύγεται η κατανάλωση λιπαρών τροφών όπως είναι οι τυρόπιτες, πίτσες, κρουασάν , τα αναψυκτικά αφού είναι πλούσια σε ζάχαρη καθώς επίσης και διάφορα γλυκίσματα όπως είναι οι σοκολάτες, οι γκοφρέτες κ.α. Προσοχή επίσης πρέπει να δοθεί σε χυμούς με την ένδειξη «νέκταρ» ή «φρουτοποτό». Οι χυμοί αυτοί έχουν περιεκτικότητα σε φρούτο και φυσικό χυμό περίπου 20% και είναι ακατάλληλοι, δεδομένου ότι είναι πλούσιοι σε ζάχαρη. Οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν να ετοιμάζουν το κολατσιό του παιδιού από το σπίτι ώστε να είναι σίγουροι για την ποιότητα του τροφίμου που πρόκειται να καταναλώσει το παιδί. 54 54

στα χρωματα του διαβήτη

Θα μπορεί λοιπόν το παιδί να έχει μαζί στην τσάντα του: XX

Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα, τυρί, μαρούλι, ντομάτα. Κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής αλέσεως ή πολύσπορο.

φρούτα εποχής κομμένα σε ατομικά μπολ.

Cream crackers και φρυγανιές σίκαλης.

Ένα κομμάτι κέικ σπιτικό χωρίς ζάχαρη.

XX XX

Πίτες (χορτόπιτες, τυρόπιτες) παρασκευασμένες με αγνά υλικά και ελαιόλαδο. Βραστό αυγό. Ανάλατους ωμούς ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια).

Καλό θα είναι επίσης το παιδί να έχει πάντα μαζί του λίγες καραμέλες ή κάποιο χυμό ακόμη και 1-2 κουταλάκια ζάχαρη σε περίπτωση υπογλυκαιμίας. Τέλος θα πρέπει οι γονείς να παροτρύνουν τα παιδιά να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες και αυτό γιατί η συστηματική άσκηση έχει ευνοϊκή επίδραση στο παιδί με διαβήτη. Ευνοϊκή επίδραση στο παιδί έχει το καθημερινό περπάτημα και η γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα (ποδόσφαιρο, κολύμβηση, μπάσκετ).

στα χρωματα του διαβήτη

α φ ι ε ρ ω μ α

Γράφει ο:

Σ ω τ η ρ ι ος Α . Ρα π τ η ς Καθηγητής Παθολογίας, Ενδοκρινολογίας Μεταβολισμού και Σακχαρώδη Διαβήτη των Πανεπιστημίων Αθηνών και Ουλμ Γερμανίας Ακαδημαϊκός και Μέλος της Συγκλήτου της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας επιστημών και Τεχνών (EASA,Σάλτσμπουργκ-Αυστρία) Ισόβιο μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (international Diabetes Federation-I.D.F.). Πρόεδρος Δ.Σ του Εθνικού Κέντρου Έρευνας, Πρόληψης και Θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη και των επιπλοκών του Ε.ΚΕ.ΔΙ

σε όλες τις χώρες της υφηλίου Ένα τέταρτο του αιώνα κοντεύει να συμπληπραγματοποιούνται με εντατιρωθεί από το έτος 1991, κούς ρυθμούς διάφορες εκκατά το οποίο ο Παγκόδηλώσεις, με στόχο την ενησμιος Οργανισμός Υγείας μέρωση και ευαισθητοποίη(World Health Organization ση του πληθυσμού γύρω από – W.H.O.) και η Διετην αποτελεσματική πρόληθνής Ομοσπονδία Διαβήψη του διαβήτη. τη (International Diabetes Το 2014 σηματοδοτεί τον Federation – I.D.F.) καθιέρωπρώτο χρόνο της νέας, τριεσαν για πρώτη φορά τη 14η τούς εκστρατείας της I.D.F. Νοεμβρίου ως Παγκόσμια με τίτλο «Υγιεινή ζωή και Ημέρα κατά του Σακχαρώδιαβήτης», ο οποίος επεδη Διαβήτη. Μιας διαταραχής Διαβήτης: το μέλλον μας λέγη για την Παγκόσμια ψτε Προστατέ ∆ιαβήτη του μεταβολισμού με ολοέΠαγκόσµια Ηµέρα Ημέρα Διαβήτη των ετών να αυξανόμενη επίπτωση, η 2014 – 2016. Το μήνυμα οποία έχει υπερβεί προ καιτης εφετινής εκστρατείας ρού ηλικιακά, φυλετικά, κοιείναι «Διαβήτης: προστατεύστε το μέλλον μας». νωνικά ή άλλα κριτήρια κι έχει λάβει, πλέον, διαστάσεις «πανδημίας» σε διεθνές επίπεδο. Γιατί δεν πρόκειται μόνο για το μέλλον των ατόμων με διαβήτη, ή/και την επιβάρυνση των Η 14η Νοεμβρίου επελέγη με κριτήριο το γεσυστημάτων υγείας, πρόκειται για το μέλλον γονός ότι αποτελεί την ημέρα των γενεθλίολόκληρης της κοινωνίας και, άρα, η ευθύνη ων του Sir Frederic Banting, που, μαζί με τον για την αντιμετώπισή του πρέπει να είναι συλCharles Best, ανακάλυψε την ινσουλίνη το 1921, επίτευγμα για το οποίο τιμήθηκαν και οι δύο με λογική. Όπως γνωρίζουμε, μάλιστα, από έγκυτο βραβείο Nobel. Κάθε χρόνο την ημέρα αυτή, ρες επιδημιολογικές και οικονομικές μελέτες,

Διαβήτης

tesday.org www.worlddiabe

στα χρωματα του διαβήτη

14 Νοεµβ ρίου

ο διαβήτης μπορεί να επιβαρύνει πολλαπλά όχι μόνο τη σωματική υγεία των ατόμων, αλλά, ταυτόχρονα, την ψυχολογική και κοινωνική τους διάθεση. Το γεγονός αυτό υποχρεώνει τη διεθνή επιστημονική κοινότητα να στρέφει, πλέον, το βλέμμα της όχι μόνο στην καταπολέμηση των παραγόντων που αφορούν την παθογένεια του σακχαρώδη διαβήτη, αλλά, παράλληλα, και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής των ατόμων με διαβήτη, καθώς και στη γενικότερη σωστή διαχείριση όλων των κοινωνικών, οικονομικών και πολιτισμικών διαστάσεων που αυτός λαμβάνει. Κατά συνέπεια, η λήψη μέτρων από τους εμπλεκόμενους φορείς για την αποτελεσματική πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη, με την υιοθέτηση ενός υγιέστερου τρόπου διαβίωσης, είναι απόλυτα επιβεβλημένη. Για την επίτευξη του στόχου αυτού απαιτείται εγρήγορση των κρατικών και κοινωνικών φορέων υγείας, καθώς και ευαισθητοποίηση του πληθυσμού, με το συντονισμένο σχεδιασμό προγραμμάτων έγκυρης ενημέρωσης και πρόληψης, τόσο για τις ευαίσθητες πληθυσμιακές ομάδες, όσο και για το γενικό κοινό. Στο πλαίσιο αυτό, ο καθ’ ύλην αρμόδιος πολιτειακός φορέας, που εποπτεύεται από το Υπουργείο Υγείας, το Εθνικό Κέντρο Έρευνας, Πρόληψης και Θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη και των Επιπλοκών του (ΕΚΕΔΙ), συμμετέχει ενεργά από το 1993 σε κάθε ενημερωτική εκστρατεία της I.D.F., αναλαμβάνοντας σημαντικές εκπαιδευτικές και ενημερωτικές δράσεις. Απώτερο στόχο του αποτελεί η αποφασιστική συμβολή στην αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη σε όλα τα επίπεδα, καθώς και η νέα ώθηση στην επιστημονική γνώση που τον αφορά. Στις δράσεις περιελήφθη, μεταξύ άλλων, και η διενέργεια μεγάλου Πανελληνίου Προγράμματος ενημέρωσης ιατρών, επαγγελματιών υγείας και κοινού, με τίτλο «Πρόλαβε το Διαβήτη σου

και αν έχεις ήδη, αντιμετώπισέ τον σωστά». Το Πρόγραμμα αποτέλεσε μια συντονισμένη προσπάθεια ευαισθητοποίησης των Ελλήνων πολιτών στη σύγχρονη καλπάζουσα «επιδημία» του σακχαρώδη διαβήτη. Η πρωτοβουλία υλοποίησής του είχε αναληφθεί ήδη από τις αρχές του 2012 και συνεχίστηκε το 2013 και το 2014. Για το 2012, οι εκδηλώσεις διεξήχθησαν με μεγάλη επιτυχία στη Λάρισα, τα Χανιά, την Καβάλα, τη Δημητσάνα και την Αθήνα, για το 2013 στη Λαμία, τις Σέρρες, τη Μυτιλήνη, το Βόλο και την Αθήνα και για το 2014 στο Ηράκλειο, την Πάτρα, την Αλεξανδρούπολη, τα Ιωάννινα και τη Θεσσαλονίκη. Κατά τη διάρκεια των δράσεων, σε όλες τις πόλεις διενεργήθηκαν από εξειδικευμένο νοσηλευτικό προσωπικό επί τρείς (3) ημέρες δωρεάν εξετάσεις γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) στον τοπικό πληθυσμό, ενώ, παράλληλα, διοργανώθηκαν επιστημονικές Ημερίδες και ενημερωτικές ομιλίες για το κοινό. Η συνολική προσπάθεια πραγματοποιήθηκε υπό την αιγίδα του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου, σε συνεργασία με το Υπουργείο Υγείας, την Ελληνική Ακαδημία Ιατρικής Επιμόρφωσης (Ε.Α.Ι.Ε.), ΤΗΝ Ευρωπαϊκή Ακαδημία Επιστημών και Τεχνών (European Society of Sciences&ArtsE.A.S.A), το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Υγείας (European Institute of Health-E.I.H),τους αρμόδιους τοπικούς φορείς καθώς και με τη συμμετοχή εξειδικευμένων επιστημόνων. Ο διαβήτης είναι υπόθεση όλων μας, καθώς μπορεί ανά πάσα στιγμή, να χτυπήσει την πόρτα του καθενός από εμάς. Γι αυτό δεν πρέπει να εφησυχάζουμε Όλοι εμείς ως λειτουργοί του Ιπποκράτη, οι επίσημοι φορείς, αλλά και το σύνολο της κοινωνίας, οφείλουμε να στηρίξουμε τά άτομα με διαβήτη και να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες τους, συμβάλλοντας, με κάθε διαθέσιμο μέσο, στη διευκόλυνση της καθημερινότητας τους και στη συνεχή βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

στα χρωματα του διαβήτη

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πρόληψη Ενημέρωση Εκπαίδευση

Στις 4 Ιουνίου, ξεκινήσαμε με πολλά όνειρα ένα ταξίδι, μια εκστρατεία πρόληψης, ενημέρωσης, εκπαίδευσης και διαχείρισης της νόσου του Σακχαρώδη Διαβήτη. Η Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία «ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ - ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ», εμπνεύστηκε, οργάνωσε και πραγματοποίησε την Πρώτη Πανελλαδική Εκστρατεία κατά του Σακχαρώδη Διαβήτη. Η εκστρατεία ονομάστηκε «με Οδηγό το Διαβήτη». Επισκεφθήκαμε 18 πόλεις σε όλη την Ελλάδα (Αθήνα, Λιβαδειά, Στυλίδα, Βόλος, Λάρισα, Κατερίνη, Σέρρες, Δράμα, Κα58

στα χρωματα του διαβήτη

Με οδηγό τον διαβήτη

βάλα, Αλεξανδρούπολη, Θεσσαλονίκη,Βέροια, Κοζάνη, Ιωάννινα, Πάτρα, Πύργος, Πειραιάς, Ρόδος). Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ενημερώσαμε κοντά στους 20.000 συμπολίτες μας. Τί είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης, τί πρέπει να κάνουμε, πως τον διαχειριζόμαστε. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης αφορά σήμερα πάνω από 1.300.000 ανθρώπους στη χώρα μας οι οποίοι πάσχουν από τη νόσο, παρουσιάζοντας σταθερά αυξητικές τάσεις ,κυρίως στις νεότερες ηλικίες, σύμφωνα με μελέτες που γίνονται συστηματικά από τους αρμόδιους επιστημονικούς φορείς. Η ενημέρωση του ευρέως κοινού για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση της νόσου μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στη μείωση των ποσοστών εμφάνισης νέων περιστατικών ενώ η γνώση για τους τρόπους αντιμετώπισης της νόσου και τη ζωή των ασθενών μετά τη διάγνωση αφορά τόσο τους ίδιους τους ασθενείς όσο και τους οικείους τους, ιδιαιτέρως δε τους γονείς των παιδιών με σακχαρώδη διαβήτη. στα χρωματα του διαβήτη

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πραγματοποιήσαμε 6.000 Μετρήσεις Σακχάρου και δυστυχώς, βρήκαμε πολλά Αδιάγνωστα Περιστατικά. Με το πέρας της εκστρατείας «με Οδηγό το Διαβήτη», θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε από καρδιάς όλους όσοι βοήθησαν στο να πραγματοποιηθεί το έργο αυτό. Ιδιαιτέρως, θέλουμε να ευχαριστήσουμε το Χρυσό Χορηγό της εκστρατείας ΑΧΑ Ασφαλιστική καθώς και τους χορηγούς Bayer Hellas και Eurodiet. Θερμά ευχαριστώ στο Υπουργείο Υγείας, το Υπουργείο Μεταφορών, την ΕΔΕ,τη ΔΕΒΕ, την Κεντρική Ένωση Δήμου και Κοινοτήτων Ελλάδος και την ΕΛΟΔΙ, για τις αιγίδες και την υποστήριξή τους. Κλείνοντας, δίνουμε την υπόσχεση για τη συνέχεια του έργου αυτού και ευελπιστούμε σε μια μελλοντική συνεργασία. 60 60

στα χρωματα του διαβήτη

Με οδηγό τον διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

Η ΑΧΑ υποστήριξε την πανελλαδική εκστρατεία «Με οδηγό το Διαβήτη» Πιστή στη στρατηγική της για πρόληψη κινδύνων μέσα από την έρευνα και την εκπαίδευση, η ΑΧΑ στήριξε ενεργά τον Μη Κερδοσκοπικό Οργανισμό «Με Οδηγό το Διαβήτη – Κάρτα Διαβήτη», στην υλοποίηση εκστρατείας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για πρώτη φορά στην Ελλάδα, σε 18 πόλεις. Σκοπός της εκστρατείας ήταν να ενημερωθούν μέσα από ενεργή συμμετοχή όσο το δυνατόν περισσότεροι συμπολίτες μας για το Διαβήτη, ο οποίος αποτελείσημαντική ασθένεια στη χώρα μας και μάλιστα με αυξητικές τάσεις. Είμαστε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι και περήφανοι διότι τόσο κατά τη διάρκεια της ενέργειας που υλοποιήθηκε για 35 μέρες όσο και μετά το τέλος αυτής, δεκάδες χιλιάδες συμπολίτες μας ενημερώθηκαν για την αξία της πρόληψης και την προστασία της υγείας. Πολύ σημαντικό για εμάς, είναι το γεγονός πως η εκστρατεία υποστηρίχθηκε με ενθουσιασμό από το προσωπικό της Εταιρείας μας και από το Δίκτυο των Αποκλειστικών μας Συνεργατών.Συνολικά 188 εθελοντές συμμετείχαν στις δράσεις που πραγματοποιήθηκαν σε όλη την Ελλάδα αφιερώνοντας σημαντικότατο αριθμό ωρών εθελοντικής προσφοράς. Από την πρώτη στιγμή που μας προτάθηκε από την Κάρτα Διαβήτη να στηρίξουμε τη σημαντική αυτή εκστρατεία, ήμαστε απόλυτα θετικοί καθώς η ενέργεια ήταν ευθυγραμμισμένη με την παγκόσμια στρατηγική του Ομίλου ΑΧΑ για την πρόληψη των κινδύνων μέσα από την έρευνα και την εκπαίδευση. Η περίοδος που διανύουμε απαιτεί από τους πρωτοπόρους να αναλαμβάνουν πρωτοβουλίες και δράσεις για την υποστήριξη της κοινωνίας. Εμείς στην ΑΧΑ γνωρίζουμε πως πρέπει να έχουμε ενεργό ρόλο σε κάθε προσπάθειαπου ενισχύει την ενημέρωση,την ευαισθητοποίησηκαι τελικά την ποιότητα ζωής στην καθημερινότητα των συμπολιτών μας. Με αυτό το πνεύμα ήμαστε αρωγοί στην υλοποίηση της εκστρατείας ενημέρωσης «Με Οδηγό το Διαβήτη» στόχος της οποίας ήταν να ευαισθητοποιήσει τους Έλληνες πολίτες και να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τον σημαντικό ρόλο της πρόληψης της σημαντικής αυτής ασθένειας με τη βοήθεια της έγκαιρης διάγνωσης, καθώς και του ελέγχου της με τη βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών. Νίκος Σακελλαρίου Διευθυντής Δικτύων Διανομής ΑΧΑ Ασφαλιστική

62 62

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

Μιχαλη Παπαδοπουλο Υφυπουργοσ Υποδομων, Μεταφορων και Δικτυων

Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

στα χρωματα του διαβήτη

Γεννήθηκε το 1962, κατάγεται από το Μεσόβουνο του Δήμου Βερμίου Εορδαίας και από το 2000 έως σήμερα εκλέγεται βουλευτής Νομού Κοζάνης. Είναι παντρεμένος με την Νατάσα Κολιοπούλου, εκπαιδευτικό στο Αρσάκειο Αθηνών και έχουν τρία παιδιά, τον Γιώργο, την Μαρία και την Μυρτώ. Κατ΄ αρχήν θα ήθελα να σας συγχαρώ για το πρόγραμμα ενημέρωσης - πρόληψης «Με οδηγό το Διαβήτη» που πραγματοποιήθηκε υπό την αιγίδα του Υπουργείου Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων, το οποίο στέφθηκε με επιτυχία και να τονίσω ότι και στο μέλλον θα είμαι δίπλα σας σε ανάλογες πρωτοβουλίες που συμβάλλουν καθοριστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής όλων μας.

Πιστεύετε ότι πραγματικά υπάρχει σοβαρός λόγος που να «δικαιολογεί» όλη αυτή την προσπάθεια; Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας σχεδόν διακόσια εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη. Το γεγονός αυτό, από μόνο του αποδεικνύει τη σπουδαιότητα του υλοποιηθέντος εγχειρήματος. Η σημαντικότατη αυτή εκστρατεία ενημέρωσης-πρόληψης «εν κινήσει» (on the road) με στόχο την ενημέρωση των πολιτών από ειδικευμένο προσωπικό έδειξε ότι η ενημέρωση δεν είναι στατική αλλά μια δυναμική υπόθεση.

Η ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ «έψαξε» να βρει έναν πρωτότυπο τρόπο προσέγγισης του κόσμου! Η ενημέρωση σε κάθε πόλη στην Ελλάδα πιστεύετε ότι είναι αναγκαία; Πράγματι, η εν λόγω δράση αποτελεί μια καινοτόμο ενέργεια κοινωνικής ευθύνης που

βασίζεται σε τρεις άξονες: την ενημέρωση, την εκπαίδευση και την πρόληψη. Το όραμα της ανωτέρω πρωτοβουλίας είναι να αφυπνιστούν άτομα όλων των ηλικιών ανά την Ελλάδα, να ενημερωθούν και να εκπαιδευτούν από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό. Επιπλέον, ανάμεσα στους στόχους αυτής της προσπάθειας είναι να καθιερωθεί, ετησίως ως ξεχωριστή «εν κινήσει» ενέργεια κοινωνικής ευθύνης για το Σακχαρώδη Διαβήτη, με παρουσία σε κάθε μεγάλη πόλη στην Ελλάδα.

Χαιρόμαστε για το ότι ανταποκριθήκατε στον σκοπό μας με τόσο ενδιαφέρον! Καταλάβαμε ότι και εσείς υποστηρίζετε την πρόληψη και ευχόμαστε να συνεχίσετε να το πιστεύετε με δράση! Πραγματοποιήσατε 6.000 περίπου μετρήσεις σακχάρου και ενημερώσατε πάνω από 20.000 συμπολίτες μας για το τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης και τι πρέπει να κάνουν. Η πρόληψη είναι πάντοτε καλύτερη από τη θεραπεία και για το λόγο αυτό θα ήθελα για άλλη μια φορά να ευχαριστήσω από καρδιάς για τη συνεργασία μας στο πλαίσιο της δράσης «Με οδηγό το Διαβήτη», δίνοντας την υπόσχεση για τη συνέχειά της, καθώς δράσεις σαν και αυτή συμβάλλουν καθοριστικά στην προστασία ενός σημαντικότατου αγαθού, αυτού της υγείας.

στα χρωματα του διαβήτη

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πού;

Κατασκήνωση του Δήμου Αθηναίων στον Αγ. Ανδρέα

Πότε;

Τετάρτη 10 και Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου

Ομιλητές:

• Νίκος Τράκος Χειρούργος Οφθαλμίατρος, Διευθυντής τμήματος Βλεφάρων-Δακρυικής Συσκευής και Κόγχου Νοσοκομείου Υγεία

• Χρύσα Στάθη Γενικός Ιατρός με εξειδίκευση στο Σαχκαρώδη Διαβήτη και στην Παχυσαρκία

Συντονισμός:

Εύα Ντελιδάκη

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η Κάρτα Διαβήτη, στα πλαίσια της ενημέρωσης και εκπαίδευσης για τη νόσο του Σακχαρώδη Διαβήτη σε ανθρώπους της «τρίτης ηλικίας», οργάνωσε την Τετάρτη 10/9 και το Σάββατο 20/9, δράσεις που μόνο πιο δυνατούς μπορούν να μας κάνουν, απέναντι στην «ύπουλη» αυτή νόσο. Συγκεκριμένα, την, Τετάρτη 10 και Σάββατο 20 Σεπτεμβρίου 2014 στις Κατασκηνώσεις του Δήμου Αθηναίων, στον Άγιο Ανδρέα και ώρες 18:00 - 21:00. Οι παρευρισκόμενοι είχαν τη δυνατότητα να πραγματοποιήσουν Δωρεάν Μετρήσεις Σακχάρου καθώς και να ενημερωθούν από τους πλέον ειδικούς για κάποια σημαντικά θέματα που αφορούν στη νόσο. Ο κος Τράκος Νίκος, (www.eye-lid.com) Χειρούργος Οφθαλμίατρος, Διευθυντής τμήματος Βλεφάρων-Δακρυικής Συσκευής και Κόγχου Νοσοκομείου Υγεία, μας μίλησε για το φλέγον ζήτημα «Διαβήτης και Οφθαλμός» και η κα Στάθη Χρύσα, Γενικός Ιατρός με εξειδίκευση στο Σαχκαρώδη Διαβήτη και στην Παχυσαρκία, μας μίλησε για τη «Διατροφή στο Διαβήτη». Για να ενημερωθείτε επισκεφθείτε το site www.kartadiaviti.gr

στα χρωματα του διαβήτη

Η Μαρίζα Ρίζου τραγουδάει «Με οδηγό το Διαβήτη» Πού;

Αίθριο του Μουσείου Μπενάκη

Πότε;

Τετάρτη 9 Ιουλίου 2014

Ομιλητές:

• Δημήτρης Γρηγοράκης

Πρόεδρος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, κλινικός Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος, Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Έλεγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ.

• Αντώνης Λέπουρας

Ιατρός Παθολόγος εξειδικευμένος στη Διαβητολογία Διευθυντής Β΄Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ.

• Ευαγγελία Τσαπατσάρη

Πρόεδρος Συλλόγου Ελλήνων Κοινωνιολόγων, προϊσταμένη Υγιών πόλεων δήμου Αθηνών ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ.

Την Τετάρτη 9 Ιουλίου, η Μαρίζα Ρίζου με την 7μελή μπάντα της εμφανίστηκε στο Αίθριο του Μουσείου Μπενάκη, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων διοργανώσε η Αστική Εταιρεία μη Κερδοσκοπικού Χαρακτήρα “ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ - Κάρτα Διαβήτη” με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για τον Σακχαρώδη Διαβήτη. Η συγκεκριμένη εκδήλωση έγινε υπό την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων, η οποία ήταν δωρεάν για το κοινό περιελάμβανε ομιλίες διακεκριμένων επιστημόνων, όπως ο Διαβητολόγος και Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ GENERAL δρ. Αντώνης Λέπουρας, ο Πρόεδρος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, κλινικός Διαιτολόγος/Διατροφολόγος, Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Έλεγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης και η Πρόεδρος Συλλόγου Ελλήνων Κοινωνιολόγων, προϊσταμένη Υγιών πόλεων δήμου Αθηνών δρ. Ευαγγελία Τσαπατσάρη. Μεταξύ άλλων, κατά την διάρκεια της εκδήλωσης πραγματοποιήθηκαν ομιλίες νέων παιδιών με διαβήτη καθώς και δωρεάν μετρήσεις σακχάρου για το κοινό, ενώ η εκδήλωση έληξε με συναυλία της γνωστής τραγουδίστριας Mαρίζας Ρίζου. Εκτός των άλλων γνωστοί καλλιτέχνες έδωσαν το μήνυμα τους για τον διαβήτη. Η εκδήλωση τέθηκε υπό την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων. Τη συναυλία άνοιξε η τραγουδοποιός Δήμητρα Μαστορίδου.

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Γράφει η:

Ι ω α νν α Β α π ο ρ ι δ η MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ειδικευμένη στην άσκηση στην εγκυμοσύνη

Τι πρέπει να προσέχει μια γυναίκα με διαβήτη, όταν ασκείται, στην περίοδο της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τον ACOG οι μέλλουσες μαμάδες πρέπει να κάνουν άσκηση μέτριας έντασης, καθημερινά από 30-45 λεπτά. Τα επίπεδα γλυκόζης να κυμαίνονται μεταξύ 90-140mg/dl και το γεύμα τους θα πρέπει να έχει καταναλωθεί 1-3 ώρες πριν την άσκηση. Η ινσουλίνη θα πρέπει να χορηγείται 1 ώρα πριν την άσκηση και είναι προτιμότερο να γίνεται στην κοιλιά και όχι στα άκρα!! Και η Αμερικάνικη Διαβητολογική εταιρία συνιστά την έναρξη ή τη συνέχιση ενός προγράμματος μέτριας έντασης για τις εγκυμονούσες με διαβήτη, εφόσον βέβαια πληρούν όλες τις ιατρικές και μαιευτικές προϋποθέσεις!

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευεξια

Οι πιο καλές μορφές άσκησης είναι το περπάτημα, το κολύμπι, το Aqua yoga, το aqua aerobic και το σταθερό ποδήλατο [που ενδείκνυνται και για τις γυναίκες που δεν γυμνάζονταν πριν την εγκυμοσύνη] αλλά και η αερόβια άσκηση [χαμηλής έντασης], οι ασκήσεις με μπάλα, με καρέκλα, τα βαράκια [πολύ ελαφριά], ο διάδρομος, το ελλειπτικό και η γιόγκα.

Απόλυτες αντενδείξεις για άσκηση

Κάθε συνεδρία θα πρέπει να περιλαμβάνει απαραιτήτως 5-10 λεπτά προθέρμανση, ασκήσεις ευλυγισίας -διατάσεις- και χαλάρωση! Για τις γυναίκες που δεν ασκούνταν πριν την εγκυμοσύνη, ο ACOG συστήνει ασκήσεις με τέτοια ένταση που οι παλμοί να μην υπερβαίνουν τους 140. Ενώ οι γυναίκες που ασκούνταν πριν την εγκυμοσύνη, μπορούν να συνεχίσουν κανονικά το πρόγραμμά τους [τροποποιώντας το βέβαια όπου χρειάζεται], εκτός και αν ανήκει στα είδη της άσκησης που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [πχ καταδύσεις, σκι, δραστηριότητες σε μεγάλο υψόμετρο…].

Πιθανός πρόωρος τοκετός

Πρόωρη ρήξη των μεμβρανών

Ακατάλληλος τράχηλος

Αιμορραγία 2 και 3 τρίμηνο

Μειωμένη ανάπτυξη του ενδομητρίου

Υπέρταση

Γηρασμένος πλακούντας μετά τις 26 εβδομάδες.

Ανησυχητικά σημάδια για να σταματήσετε την άσκηση XX

Κολπική αιμορραγία

Λιποθυμική τάση

Μειωμένη εμβρυική δραστηριότητα

Οιδήματα

Οσφυαλγία

Πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος, όλες οι εγκυμονούσες θα πρέπει να υποβάλλονται σε ιατρική αξιολόγηση και να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου τους. Θα πρέπει να γνωρίζουν καλά τα οφέλη αλλά και τους κινδύνους της κάθε δραστηριότητας και να συνειδητοποιήσουν ότι πάντα θα πρέπει να «ακολουθούν» την έντασή τους, αφού η έντονη άσκηση μπορεί να έχει επιπτώσεις στα επίπεδα γλυκόζης. Το κάθε πρόγραμμα θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο και ο καθηγητής φυσικής αγωγής θα πρέπει πάντα να λαμβάνει υπόψιν του τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της εγκύου, όπως την αλλαγή στο κέντρο βάρους του σώματος, λόγω αύξησης του βάρους της κοιλιάς [λόρδωση], την αύξηση της ελαστίνης [χαλάρωση των συνδέσμων], τα οιδήματα στα άκρα αλλά και την κύφωση, λόγω της αύξησης του στήθους, για την αποφυγή τραυματισμών. 70

στα χρωματα του διαβήτη

Προσοχή!!

Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μην κάνετε ασκήσεις που απαιτούν να είσαστε σε ύπτια θέση.

στα χρωματα του διαβήτη

v i p... χρωματα

Γράφει ο:

οι Διάσημδιαβητικοί

Ε υ θ υ μ ι ο ς Σ α ββ α κ η ς

Υποψ. Διδάκτωρ Τμήματος Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ Α.Π.Θ.

...

Τους ξέρεις. Με τους περισσότερους έχεις συγκινηθεί, κλάψει και ταυτιστεί. Οι Celebrities βρίσκονται παντού. Στην τηλεόραση, στον κινηματογράφο, στα social media, στην τεράστια διαφημιστική πινακίδα σε μία κεντρική οδό ή σε ένα λεωφορείο. Πολλοί από αυτούς μοιάζουν απροσπέλαστοι, χάνοντας τη γήινη «θνησιμότητά» τους στα μάτια των φαν τους. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ίδιοι προτιμώνται τόσο πολύ σε καμπάνιες υγείας για παγκόσμια προβλήματα. Aids, ναρκωτικά, παχυσαρκία, διαβήτης. Οι Celebrities, εκμεταλλευόμενοι την τεράστια ισχύ τους, τίθενται στο πλευρό της επιστήμης και ενημερώνουν το κοινό για σημαντικά προβλήματα-ζητήματα γύρω από τον χώρο της υγείας. Είναι η αναγνωρισιμότητά τους αυτή, που επιτρέπει τέτοια μηνύματα να απολέσουν τον βαρετό χαρακτήρα μίας τυπικής κρατικής διαφήμισης και να προκαλέσουν το ενδιαφέρουν του λήπτη, ο οποίος θα ενημερωθεί, θα προβληματιστεί και πιθανότατα θα δράσει (κάνοντας προληπτικές εξετάσεις, προσέχοντας περισσότερο την υγιεινή του κλπ). Εκτός, όμως, από τις καμπάνιες υγείας, οι Celebrities ανά τον κόσμο προκαλούν κύματα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης μόνο και μόνο με τη δημοσιοποίηση του προβλήματός τους. Η Αντζελίνα Τζολί, για παράδειγμα, όταν ανακοίνωσε ότι πάσχει από καρκίνο και

στα χρωματα του διαβήτη

αφαίρεσε προληπτικά τους μαστούς της, οδήγησε εκατομμύρια γυναίκες σε προληπτικούς ελέγχους ανά τον κόσμο, σώζοντας με τον τρόπο αυτό πολλές ζωές. Στα μάτια των γυναικών αυτών, η Τζολί επιστρέφει στον κόσμο των θνητών και μέσω της τεράστιας επιρροής που έχει καταφέρνει να προκαλέσει ένα τεράστιο κύμα ευαισθητοποίησης πάνω σε ένα τόσο σημαντικό ζήτημα, όπως ο καρκίνος. Ανάλογα είναι και τα περιστατικά με τον διαβήτη και τη γνωστοποίηση δεκάδων Celebrities ότι πάσχουν από αυτόν. Όπως είδαμε και στα δύο προηγούμενα τεύχη, αθλητές, ηθοποιοί, καλλιτέχνες κτλ έχουν φανερώσει ότι... συζούν με την ασθένεια, ευαισθητοποιώντας την παγκόσμια κοινότητα και δίνοντας κουράγιο σε νέους ασθενείς. Είναι, άλλωστε, μεγάλο ψυχολογικό ζήτημα ένας 9χρονος να γνωρίζει ότι πάσχει από την ίδια ασθένεια που πάσχει και ο αγαπημένος του σταρ.

Ένας από τους πιο γνωστούς Celebrities που γνωστοποίησαν το πρόβλημά του ήταν ο Τομ Χανκς, ο οποίος όντας καλεσμένος στο «The Late Show» με τον David Letterman, μεταξύ άλλων, αποκάλυψε και το πρόβλημα υγείας του. Συγκεκριμένα, ο Αμερικανός ηθοποιός αποκάλυψε ένα Δευτεριάτικο βράδυ ότι πάσχει από διαβήτη τύπου 2, κάτι που πρέπει να προϋπήρχε από τότε που ήταν 36 ετών! «Πήγα στον γιατρό και μου είπε: Εκείνοι οι δείκτες γλυκόζης στο αίμα σου που ήταν υψηλοί; Είναι επειδή έχεις διαβήτη τύπου 2», δήλωσε χαρακτηριστικά, ο βραβευμένος με Όσκαρ καλλιτέχνης, δίνοντας το παράδειγμα σε εκατομμύρια διαβητικούς ανά τον κόσμο ότι η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί στον οποιοδήποτε! Έκτοτε ο Χανκς ανέφερε ότι έχει αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες, έχει βάλει την άσκηση στη ζωή του και έχει διαφοροποιήσει τη φιλοσοφία του απέναντι στη νόσο, λειτουργώντας ως θετικό πρότυπο συμπεριφοράς για τους ασθενείς (και μη) που παρακολούθησαν την ιστορία του. Για αυτό προτού «πυροβολήσουμε» τους Celebrities, ας σκεφτούμε πως οι ίδιοι έχουν εξελιχτεί σε παγκόσμιο «όπλο» ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τόσο σημαντικά ζητήματα, αλλάζοντας σιγά σιγά τον τρόπο που ο μέσος λήπτης των μηνυμάτων τους αντιμετωπίζει τις ασθένειες.

στα χρωματα του διαβήτη

μαγειρευουμεμετον

Ευτυχη Μπλετσα Θέλετε να φτιάξετε εύκολα και νοστιμότατα ψωμάκια με γιαούρτι; Εδώ σου έχουμε την πιο εύκολη και γευστική συνταγή χωρίς ζάχαρη που μπορείς να βρεις. Το γεγονός ότι περιέχει η ζύμη γιαούρτι, τα κάνει όχι μόνο πιο νόστιμα αλλά και πιο κατάλληλα για διαβητικούς, εφόσον η πρωτεΐνη του γιαουρτιού ρίχνει το γλυκαιμικό φορτίο της συνταγής. Αν τα κάνετε μόνο με αλεύρι ολικής από σίκαλη ακόμα καλύτερα!

Μπισκοτοψωμάκια με Γιαούρτι

Υλικά

300 γραμ. γιαούρτι στραγγιστό 110 γραμ. βούτυρο ή μαργαρίνη 200 αλεύρι ολικής άλεσης (σιταριού ή σίκαλης)

100 αλεύρι για κάθε χρήση 1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ 1 κουταλάκι αλάτι 50 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα (προαιρετικά)

Εκτέλεση Βάζουμε σε ένα μπολ τα αλεύρια και το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Βάζουμε το βούτυρο στην φωτιά να λιώσει. Μόλις λιώσει το βάζουμε και αυτό στο μπολ. Ανακατεύουμε. Τέλος προσθέτουμε το γιαούρτι. Ανακατεύουμε και πλάθουμε το ζυμάρι. Μόλις το ζυμάρι μας είναι έτοιμο κάνουμε ότι σχήμα θέλουμε. Εμείς προτείνουμε να το κόψετε σε λωρίδες και να το τυλίξετε ώστε να γίνει σαν σαλιγκαράκια. Bάζουμε τα ζυμαράκια στο ταψί με λαδόκολα. Αν θέλουμε προσθέτουμε από πάνω ή και μέσα λίγη τριμμένη σοκολάτα. Ψήνουμε για 15-20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς.

Tips Αν θέλουμε να έχουμε ακόμα πιο χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο βάζουμε μόνο αλεύρι ολικής άλεσης. Σε αυτή την περίπτωση όμως το ζυμάρι δεν γίνεται τόσο λείο. Αν θέλουμε να μειώσουμε τις θερμίδες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με αλμυρή σάλτσα γιαουρτιού ή με τριμμένη σοκολάτα κουβερτούρα.

Σημείωση Συμβουλεύουμε να φάτε μόνο ένα τη φορά. Σε κάθε περίπτωση, ανάλογα με την δική σας κατάσταση υγείας, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το αν μπορείτε να καταναλώσετε αυτή τη συνταγή.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ

• ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας. • MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€). • NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη. • ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι

Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο σας. • Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΕΛΕΝΗ Ν. ΤΣΙΟΥΛΗ [Ψυχολόγος]

• ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΤΖΙΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ [Οδοντίατρος] Διοχάρους 5 - Χίλτον Τ: 210-7233059, 6936-205613, Παροχή: 20%

• ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012. • ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ΕνδοκρινολόγοςΔιαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-7-12 έως 31-12-12. • ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση. • ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος] Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Σπευσίππου 39, Κολωνάκι

Τ: 2107238342 - 6974082634 Παροχή: Έκπτωση 50% για κάθε συνεδρία ατομικής ψυχοθεραπείας.

αιγαλεω

• MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Αγ. ΔημΗτριος

• ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη • ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17, Αγ. Παρασκευή Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012. • PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000 Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία.

• ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-12-2012 0% έκπτωση.

• MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Λεωφ. Ιωνίας 166-168, Κάτω Πατήσια, Τ: 21021.10.826 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικά-είδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ.

• NOUS [Ανδρικά ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 25% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• LE ROI [Γυναικεία ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 20% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• DREAM TRAVEL A.E [Γραφείο ταξιδίων] Απόλλωνος 34, Τ: 211 1050000 Παροχή: Έκπτωση 8% στα πακέτα εκδρομών και έκπτωση 5 ευρώ στα αεροπορικά service fee.

Ανθουσα

• MARKET IN Λ. Ανθούσης 15, Τ: 210-60.34.806 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Ανω ΙλΙσια

• CAMPEON SPORT [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αργυρουπολη

• AMATHUS HELLAS S.A. [Εταιρεία ταξιδίων και τουρισμού] Κύπρου 54 & Ηλεκτρουπόλεως 45 Τ: 210 9959111 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Αχαρνες

• MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων). • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Βαρη

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ Λεωφ. Βάρης-Κορωπίου 40-42, 16672 Βάρη Τ: 210 9655650, F: 210 9655534

βΟΤΑΝΙΚΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΥΡΩΝΑΣ

• MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Εμπεδοκλέους 121, Τ: 210-76.27.380 Μυκάλης 9, Τ: 210-76.68.070 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 50-

52, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗλιοΥπολη

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ

• PRESTIGE [Κομμωτήριο] Διγενή 15, Τ: 210 9707840 Παροχή: Έκπτωση 50%

• MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ

• ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα

• ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • APPLEBEE ‘S [Εστιατόριο] Λαζαράκη 12, Τ: 210 8941521-22 Παροχή: Έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία. • CARDIOGNOSIS [Καρδιολογικό Ιατρείο-Εργαστήριο] Δ.Γούναρη 62 & Α.Παπανδρέου 162 Τ: 210 9632553-523, 6937251067 Παροχή: Έκπτωση α) 20% στο έγχρωμο Triplex Καρδιάς β) 10% σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες.

• ΜΠΡΟΚΟΣ Ε. ΙΩΑΝΝΗΣ [παιδοοδοντίατρος] Α. ΜΕΤΑΞΑ 33 – ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ: 2130281608 Παροχή: 20% σε κάθε περίθαλψη • χ.σιουλης-ζ.πριμηκυριος οε (σωμα & υγεια) [Ορθοπεδικά είδη] Λ. Βουλιαγμένης 9, Γλυφάδα, Τ: 210-9653319, 210-9680551 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα

ΖΩΓΡΑΦΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ.Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Γ. Ζωγράφου 29 & Ανθέων, Τ: 210-77.88.852 Γρηγορίου Αυξεντίου 168, Τ: 210.77.58.201 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ART OF HAIR [Κομμωτήριο] Λ. Δημοκρατίας 42, Τ: 210 9754800 Παροχή: Έκπτωση 30% • IFIGENIA KAPPA HAIR AND STYLE [Κομμωτήριο] Λασιθίου 2 & Λ. Δημοκρατίας Τ: 210 9945733 Παροχή: Έκπτωση 20% • Ι. & Α. ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΛΙΑΝΟΣ ΟΕ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 107, Τ: 210 9919340 Παροχή: Έκπτωση 20% από Δευτέρα έως Πέμπτη στο γυναικείο τμήμα & 10% σε όλα τα προϊόντα • ΜΥΡΤΩ [Κομμωτήριο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 35 Τ: 210 9930922 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΝΤΙΝΑ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 22, Τ: 210 9931962 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΡΟΥΣΣΟΣ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 46, Τ: 210 9751760 Παροχή: Έκπτωση 20% • HAIR COIF [Κομμωτήριο] Αγ. Κωνσταντίνου 15, Τ: 210 9712470 Παροχή: Έκπτωση 15-20% • HAIR SALON [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 78, Τ: 210 9929128 Παροχή: Έκπτωση 10% • STUDIO LINE [Κομμωτήριο] Αλ. Παναγούλη 13, Τ: 210 9765882 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός προσφορών έκπτωση 20%) • ΑΓΓΕΛΟΣ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 37, Τ: 210 9955532 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΟΞΑ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 40, Τ: 210 9966878 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΞΑΝΘΗ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 90, Τ: 210 9962376 Παροχή: Έκπτωση 10% (ισχύει μόνο για κούρεμα και χτένισμα). • CHICKEN FRESH [Κοτόπουλα] Λασκάρεως 1, Τ: 210 9933443 Παροχή: Έκπτωση 20%

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν • ΔΙΟΝΥΣΗΣ Γ. ΑΛΙΚΑΝΙΩΤΗΣ [Κουρείο] Λ. Δημοκρατίας 19, Τ: 210 9706285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΟΓΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Φυσιοθεραπευτής] Πρωτόπαππα & Κομνηνών 1 Τ: 210 9941578 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΓΕΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Χειρουργός] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763855 Παροχή: 10 ευρώ η επίσκεψη. • ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Ψυχολόγος] Πρωτόπαππα 5, Τ: 210 9765765 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Α. Παπανδρέου & Ιωαννίνων 1 Τ: 211 2260482 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΓΕΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [ΩΡΛ] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763856 Παροχή: Απλή εξέταση 10 ευρώ, έλεγχος 20 ευρώ (ακοόγραμμα τυμπ/γραμμα τυμπ/μετρία ενδοσκ.έλεγχος) • ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [ΩΡΛ] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9939505 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΚΑΨΑΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Π. Δημοκρατίας 84 43, Τ: 210 9703578 Παροχή: Έκπτωση 30% • Ο ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 43 Τ: 213 0057848 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΠΟΡΤΣΦΑΝ Α.Ε. [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9944908 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΔΩΜΑΤΙΩΤΗ [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9940160 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΞΙΩΤΗΣ [Αρτοποιείο] Λ. Δημοκρατίας 40, Τ: 210 9767877 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9765166 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Κυπρίων Ηρώων 68, Τ: 210 9913763 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΜΙΜΟΖΑ [Αρτοποιείο] Λ. Ειρήνης 26, Τ: 210 9915956 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΑΡΧΟΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Ποσειδώνος 68, Τ: 210 9700914 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΟΙ ΔΙΔΥΜΟΙ [Αρτοποιείο] Διγενή 19, Τ: 210 9735566 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός άρτου και τυροπιτοειδών). • ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 118, Τ: 210 9942345 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής ζαχαρ/κής & κουλουροποιείας. • ΑΦΟΙ ΜΑΪΔΩΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 44, Τ: 210 9911091 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας και στα γλυκά. • ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ [Αρτοποιείο] Σμύρνης 29, Τ: 210 9931888 Παροχή: Έκπτωση 10% στα αρτοποιήματα. • ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΩΝ ΑΝ. ΣΤΡΑΤΗ [Αρτοποιείο] Αρχιμήδους 2, Τ: 210 9933388 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΣΚΑΜΠΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Γραφείο Τελετών] Αρχιμήδους 16, Τ: 210 9927980 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΛΛΑΔΙΟΝ [Γυμναστήριο] Κ. Καραμανλή 25 & Ελ. Βενιζέλου 160 Τ: 210 9925641 Παροχή: Έκπτωση 20% • K SPORTS CLUB [Γυμναστήριο] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9927461 Παροχή: Έκπτωση 20% • CITY LADIES [Γυμναστήριο] Ρήγα Φεραίου 7, Τ: 210 9760424 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΠΑΣΔΕΚΗΣ [Γυμναστήριο] Αλ. Παναγούλη 19, Τ: 210 9750777 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIMO [Δερμάτινα είδη] Ανδρέα Παπανδρέου 6, Τ: 210 9701562 Παροχή: Έκπτωση 10-20%

• ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ [Βιβλιοπωλείο] Ρήγα Φεραίου 25, Τ: 210 9940110 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΣΤΑΜΟΚΩΣΤΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Δερμάτινα είδη] Πάρνηθος 10-12, Τ: 210 9719000 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΧΑΤΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Παπαρηγοπούλου 1, Τ: 210 9751913 Παροχή: Έκπτωση 15% (για ξενόγλωσσα βιβλία 10%).

• ΑΦΟΙ ΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΙ ΟΕ [Δερμάτινα είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 6, Τ: 210 9738949 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΑΝΑΛΟΓΙΟ [Βιβλιοπωλείο] Αλ. Παναγούλη 12, Τ: 210 9750500 Παροχή: Έκπτωση 10% σε επιλεγμένα είδη.

• MANIOS [Δερμάτινα είδη] Ποσειδώνος 51, Τ: 210 9735881 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 10, Τ: 210 9736266 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΡΥΘΜΟΣ [Κέντρο Διασκέδασης] Μαρίνου Αντύπα 38, Τ: 210 9750060 Παροχή: Έκπτωση 20% επί της κατανάλωσης στο τραπέζι

• ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Λ. Δημοκρατίας 86, Τ: 210 9768896 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα σχολικά είδη. • ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 61, Τ: 210 9936295 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα βιβλία. • ΤΟ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΤΟΥ ΠΑΥΛΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Πλ. Ανεξαρτησίας 8, Τ: 210 9731268 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΧΟΛΙΚΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 82, Τ: 210 9957966 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΥΦΙΚΑ ΚΟΡΚΟΛΗΣ [Είδη γάμου-βαπτίσεων] Νυμφών 17, Τ: 210 9927858 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΒΩΤΤΑΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 6, Τ: 210 9735871 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΗΛΟΥΛΗΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 16, Τ: 210 9738664 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Δικηγορικό Γραφείο] Βασ. Αμαλίας 2 & Λ. Ειρήνης 2 Τ: 210 9732564 Παροχή: Έκπτωση 30% • CASA LUSSO [Είδη δώρων] Χρ. Σμύρνης 5, Τ: 210 9733078 Παροχή: Έκπτωση 20% • DIMORI [Είδη δώρων] Πλ. Καναρια 1, Τ: 210 9709358 Παροχή: Έκπτωση 20% - σε ορισμένα είδη 15%. • ΕΠΙΛΟΓΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9935265 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΛΑΪΤΟΥ ΓΙΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Λεωφ. Δημοκρατίας 14-16, Τ: 210 9761461 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ [Είδη δώρων] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9946156 Παροχή: Έκπτωση 20% • SUN TOWN [Είδη δώρων]

Ελ. Βενιζέλου 136, Τ: 210 9928279 Παροχή: Έκπτωση 15% - σε ορισμένα είδη 20%.

• JUST PERFECT [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 74, Τ: 210 9941731 Παροχή: Έκπτωση 15%

• CADEAU D΄AMOUR [Είδη δώρων] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9751637 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΑΛΕΚΑ [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 29, Τ: 210 9705968 Παροχή: Έκπτωση 10%

• D & S ART [Είδη δώρων] Μ. Μπότσαρη 5, Τ: 210 9920055 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ [Παιδικά ενδύματα] Πλ. Ανεξαρτησίας 10, Τ: 210 9717618 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ALFA HOUSE [Είδη δώρων] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 55 Τ: 210 9964279 Παροχή: Έκπτωση 10%

• COMORANO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 21 & Αγ. Λαύρας 1 Τ: 210 9926212 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ATTILIO [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9916937 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΛΑΜΠΟΡΙΝΤΟΣ Π. ΓΚΟΥΦΗ [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9924488 Παροχή: Έκπτωση 12%

• LILLY΄S [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 33, Τ: 210 9936001 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9931366 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΩΜΑΝΑΣ [Ανδρικά ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9938911 Παροχή: Έκπτωση 20% • EGREGIO [Ανδρικά ενδύματα] Α. Παπανδρέου 1, Τ: 210 9705578 Παροχή: Έκπτωση 10-15% • ELEGANTE [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9680721 Παροχή: Έκπτωση 10% • KNOW…WEAR [Ανδρικά ενδύματα] Αισχύλου 16, Τ: 210 9929894 Παροχή: Έκπτωση 10% • REBELS [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9952882 Παροχή: Έκπτωση 10% • TRAFFIC [Ανδρικά ενδύματα] Βύρωνος 13, Τ: 210 9914393 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων) • PONTE [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 61, Τ: 210 9710493 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMFUZIO [Γυναικεία ενδύματα] Περικλέους 3, Τ: 210 9736959 Παροχή: Έκπτωση 15% • DRESSING BAR [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9950099 Παροχή: Έκπτωση 15% • FIORENTI [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959533 Παροχή: Έκπτωση 15% • GEST [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9913311 Παροχή: Έκπτωση 15%

• FIMBO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 28, Τ: 210 9931865 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΡΟΥΜΦΙΤΑ [Παιδικά ενδύματα] Αλ. Παναγούλη 5, Τ: 210 9760733 Παροχή: Έκπτωση 10% στα φετινά και έως 50% στα περσινά. • ACCESSORIO DI PIU [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9919842 Παροχή: Έκπτωση 15% • ACCESS*ORIO-SETTE STELLE [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959054 Παροχή: Έκπτωση 15% • PIAZZA DI DONNA [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9969639 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΝΑΛΛΑΞ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Μ. Μπότσαρη 10, Τ: 210 9959186 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΛΛΑ ΣΟΦΙΑ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Πάρνηθος 12, Τ: 210 9704849 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9760011 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΑΚΟΥΝΙ BEST [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Βύρωνος 12-14, Τ: 210 9902890 Παροχή: Έκπτωση 10% • Χ.Ι. ΜΠΟΥΡΔΑΚΗΣ [ Έπιπλα] Ελ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9730560 Παροχή: Έκπτωση 15%

Πλ. Πλαστήρα 6, Τ: 210 9718004

Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΤΟ ΣΥΝΤΡΙΒΑΝΙ [Εστιατόριο] Πλ. Εθν. Αντιστάσεων 3, Τ: 210 9915760 Παροχή: Έκπτωση 10% • G POINT [Εσώρουχα] Βύρωνος 23, Τ: 210 9951860 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIVEE [Εσώρουχα] Σοφ. Βενιζέλου, Τ: 210 9930934 Παροχή: Έκπτωση 10% • SOFIA SILK [Εσώρουχα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9929050 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΕΡΡΑΪΚΟΝ [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 65, Τ: 210 9912122 Παροχή: Έκπτωση 10% • GOODY΄S [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 105, Τ: 210 9932739 Παροχή: Έκπτωση 10% • AMAZING CHOCOLATE [Ζαχαροπλαστείο] Λ. Ηλιουπόλεως 21 (Υμηττός) Τ: 210 9629886 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΟΤΟΣ ΑΘ. ΜΙΧΑΗΛ & ΣΙΑ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Ηλιουπόλεως 56 (Υμηττός) Τ: 210 9717057 - Παροχή: Έκπτωση 20% • ΑΦΟΙ ΚΟΛΟΜΒΟΥΝΗ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 115, Τ: 210 9952030 Παροχή: Έκπτωση 10-20% για όλες τις συσκευές (εξαιρούνται είδη πληροφορικής & διαφημιζόμενα). • ΝΕΙΛΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 1, Τ: 210 9710179 Παροχή: Έκπτωση 10-20% (ηλεκτρικά 10%, μικροσυσκευές 15%, έπιπλα 20%). • Η. & Β. ΜΠΟΤΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αλ. Παναγούλη 8, Τ: 210 9757742-3 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΝΙΚ. ΣΟΥΜΑΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Πρωτόπαππα 3, Τ: 210 9709284, 210 9917284 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΪΩΑΝΝΟΥ [Επισκευές ηλεκτρικών ειδών] Κασσάνδρας 4, Τ: 210 9703738 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΕΠΙΠΛΟΕΜΠΟΡΙΚΗ [ Έπιπλα] Λ. Διγενή 5, Τ: 210 9767587 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΗΛΕΚ. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΥΠΝΟΥ [Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις] Λ. Πρωτόπαππα 49, Τ: 210 9910222 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ [ Έπιπλα]

• ΤΟ ΨΑΡΑΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ [Ιχθυοπωλείο]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Διγενή 15, Τ: 210 9717685 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΝΗΣΑΚΙ [Ιχθυοπωλείο] Λ. Ειρήνης 2, Τ: 210 9924482 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ [Ιχθυοπωλείο] Κανάρη 26, Τ: 210 9969556 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΡΧΙΠΕΛΑΓΟΣ [Ιχθυοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 56, Τ: 210 9768867 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΣΧΑΛΗΣ [Καλλυντικά] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9706063 Παροχή: Έκπτωση 20% (μόνο στα αρώματα). • BLOOMING CORNER [Καλλυντικά] Καρέα 24 & Σπάρτης, Τ: 210 9750973 Παροχή: Έκπτωση 10% (μόνο στα επώνυμα καλλυντικά). • Α. ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ & ΣΙΑ ΕΕ [Καφεκοπτείο] Λ. Ειρήνης 50, Λ. Αντιστάσεως 23 Τ: 210 9929192, 210 9700692 Παροχή: Έκπτωση 10%

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

θησειο

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΟΝ

• MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΣΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700 Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125 Τ: 210 6655407

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. καλαμοσ

• MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ

• ATHENS VISION [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα, Τ: 210 6655407 Χαροκόπου 65-67, Καλλιθέα Τ: 210-95.62.233 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

• MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΡΩΠΙ

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι

• ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΝΕΑ σμυρνη

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

νεοσ κοσμοσ

ΚΟΥΚΑΚΙ

• MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΥΨΕΛΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

λαγονησι

• MARKET IN Λεωφ. Καλυβιών 61, Τ: 22910-71075

• MARKET IN Πλαστήρα 58, Τ: 210.-93.55.187 Κων. Παλαιολόγου 25, Τ: 210-93.31.105 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΙΚΑΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΡΔΗ [Χρυσοχοείο-Ωρολογοποιείο] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7226001 Παροχή: Έκπτωση 20%.

• SHOE BOX [Υποδήματα] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 9522530 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • GELIA [Εσώρουχα ρούχα μαγιό beachwear] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7210651 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • ΚΟΥΜΠΕΝΑΣ (ΟΠΤΙΚΑ ΕΙΔΗ) [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Ευτυχίδου 44, Τ: 210 7010990 Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ [Γυναικεία υποδήματα-δερμάτινα είδη] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 7563970 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων & προσφορών).

ΠΑιανια

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΛΗΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠειραιΑς

• MEDIA STROM [Ελληνική στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 60, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4280025 & 210 4523526 , F: 210 4286548 • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 58, 18536 Πειραιάς Τ: 210 4282384 , F: 210 4285165 • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό Εργαστήριο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ]

Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056

Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας. • ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online. • MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ • MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Περιστερι • SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407 Ναούσης 110, Τ: 210-57.72.388 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι

• ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ] Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • «αγγελος» [Ταβέρνα] Στρ. Καραϊσκάκη 1 & Ιερά οδός, Xαϊδάρι, Τ: 210-5326009 Παροχή: ΕΚΠΤΩΣΗ 20% στο λογαριασμο

χαλανδρι

• MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2. • SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο). • MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

• ART BREEZE [Εμπόριο κοσμημάτων & αξεσουάρ] Χαϊμαντά 25, Τ: 210 6844290 Παροχή: Έκπτωση 25%

• MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• CAT-CUT (ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ) [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Χαϊμαντά 30, Τ: 210 6834104 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες.

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

• CEVILLE [Ενδύματα-Υποδήματα-Αξεσουάρ] Χαϊμαντά 19-21 , Τ: 210 6840396 Παροχή: Έκπτωση 20%

• MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ

• Les Amies [Εμπόριο ψευδοκοσμημάτωναξεσουάρ μόδας] Χαϊμαντά 19-21, Τ: 210 6134473 Παροχή: Έκπτωση 15%

• MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ

ΧΟΛΑΡΓΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΙΑΣΩ GENERAL [Γενική Κλινική Χολαργού Α.Ε] Μεσογείων 264, Χολαργός. Τ: 2106502660 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΨΥΧΙΚΟ

• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΨΥΧΙΚΟΥ Αδριανείου 28 & Α.Βεάκη, 11525 Νέο Ψυχικό Τ: 210 6770200, F: 210 6752540 • ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου, Τ: 210 6655407 Βι.Πα Μαρκόπουλο Μεσογαίας Αττικής, Θέση Ντοροβατέζα, Τ.Κ. 19003, Τ: 22991 50500 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο. - Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό. - Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι. - 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου 44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • Χρήστος Βλάχος [Επιστ. Κέντρο Διατροφής] Σπ. Τρικούπη 22 & Εθν. Αντιστάσεως, Μεσολόγγι, Αιτωλοακαρνανία. Τ: 26310-50200 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες.

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως. • ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ • ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝ. & ΣΙΑ ΕΕ [Ασφαλιστικό Πρακτορείο] Πλατείου Αγίου Βασιλείου 37, Τρίπολη. Τ: 2710 221818 Παροχή: Έκπτωση από 3% έως 8% στα καθαρά ασφάλιστρα (επικοινωνήστε μαζί μας για χαμηλότερα ασφάλιστρα-email: nakop@ hol.gr). • ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Msc] Πατρ. Γρηγορίου Ε΄ 29 & Νεομ. Παύλου 2, Τρίπολη. Τ: 2710 232364 Παροχή: Έκπτωση 25% για όλες της υπηρεσίες.

στα χρωματα του διαβήτη

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824 Παροχή: 15% έκπτωση σε παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets] - Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο. - Παλαιά Εθνική Οδός Πατρών-Αθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας. - Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου. - Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά. - Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA [Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις. • ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι, Τ: 2106655407 Αλίαρτος, Τ: 22680-29008 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE [Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012. • ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια]

Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25, Αμαλιάδα. - Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα. - Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό. - Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου • ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200 Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’. • ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες

20% σε εσώρουχα. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

από τον οπλισμό. • ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικάδώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

[ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-κουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης] Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ [Κορνιζοποιία-έργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολα-διακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%. • ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός

• ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS)

• ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν • ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΡΗΤΗΣ Πλατεία Ελευθερίας 45 (Κτίριο Ηλέκτρα), 71201 Ηράκλειο Κρήτης Τ: 2810 342500 , F: 2810 342381 • ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικάγυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα] Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης.

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: Έκπτωση 5-20%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά.

• ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα, 20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη. • ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματα-παντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα. • ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα]

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικάδώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικάδώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά. • ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα]Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες. • ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου. • ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικός-αξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτες-χαλιά] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

[Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη.

• ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ [Είδη ιματισμού] Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.-ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματαδερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος). • ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικά-είδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες τύπος & είδη καπνιστού).

• ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN)

• ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ)

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.-ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.-ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗ-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα. • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO) [Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσης-αξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα] Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%).

• ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑ-ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%.

• Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα-υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος).

• ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου. • ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα]. Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED) [Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA.

Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές). • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικών-ηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Βασιλέως Γεωργίου 6, 54640 Θεσσαλονίκη Τ: 2310 861500 , F: 2310 841550

• ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα - Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών.

• ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων] Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης • BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα. • EVA [Γυναικεία ένδυση - Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη]

• ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης. • ECO-BEBETTO (ΔΑΡΔΑΜΑΝΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ) [Εμπορία οικολογικών βρεφικών ειδών & ειδών θηλασμού] Θ. Σοφούλη 4 Ντεπώ. Τ: 2313 030156 Παροχή: Εκπτωση 8% σε όλα τα εμπορεύματα ανεξαρτήτου εποχής (ισχύει και για την περίοδο εκπτώσεων). • ΜΥΡΣΙΝΗΣ ΘΡΑΣΥΒΟΥΛΟΣ (ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ) [Ποδολόγος-Θεραπεία νυχιών κάλωνPedicure-Manicure] Μητροπόλεως 105. Τ: 2310 271493 Παροχή: Έκπτωση 20% στο pedicure (περιποίηση ποδιών) & 20% στο manicure (περιποίηση χεριών). • Ν. ΚΑΣΤΕΡΙΔΟΥ-Α.ΤΣΙΡΗ & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ) [Φαρμακείο] Καρατάσου 27 Καλαμαριά. Τ: 2310443766 Παροχή: Έκπτωση 15% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχ. (μετρητοίς)-10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφικών τροφών).

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων • MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, ΒοτανικόςΙωάννινα, Τ: 210-6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D

προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/ εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ Eθνικής Αντιστάσεως 4, 65403 Καβάλα Τ: 2510 250203 & 2510 250283 , F: 2510 250203

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδη-Κουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Είδη διατροφής-Παραδοσιακά & Βιολογικά προϊόντα] Μ. Αλεξάνδρου 11, Καστοριά. Τ: 2467083850 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα προϊόντα μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • ΚΑΡΟΥΜΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κέντρο Ελέγχου Διατροφής] Ευγ. Βουλγάρεως 61, Κέρκυρα.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Παροχή: Έκπτωση 25% στα προγράμματα διατροφής. • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων. • ΜΑΧΑΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Διαιτολόγος - Διατροφολόγος] Ρόδα Κερκύρας. Τ: 26630-64694 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες. • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κέρκυρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κέρκυρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες. • ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κέρκυρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη. • TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα - Ζαχαροπλαστική] Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα - Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ

στα χρωματα του διαβήτη

[ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΞΟΝΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ Μοναστηρίου 40, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 24811 , F: 24610 24803 • ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη] Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868 Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα. • ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών. • ΒΙΟΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΚΟΖΑΝΗΣ Iπποκράτους 3, 501 00 Κοζάνη Τ: 24610 37774 F: 24610 49381 • ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών. • ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά - Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο] Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ Μ. Δήμτσα 21, 50100 Κοζάνη Τ: 24610 49164 , F: 24610 49051 • ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά - Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα - Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων] Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα.

Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2). • ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών. • ΜΑΡΑΠΑ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ [Ιχθυοπωλείο] Βασ. Σοφίας 38, ΠτολεμαÀδα. Παροχή: 10% σε αγορά ψαριών. • ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054921 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά] Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη]

Βασ. Σοφίας 4, ΠτολεμαÀδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • «Τ΄ΑΛΛΟΤΙΝΟ» [Καφέ-Ουζερί-Ζαχαροπλαστείο) 25ης μαρτιου 47-παροδος 1 ΠτολεμαÀδα-Κοζανη. Τ: 2463300613 Παροχή: 20% σε καφέδες, ροφήματα, ποτά, μεζέδες. • ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά (γωνία). Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ι στα π α ρ οχ ω ν Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας • MARKET IN [Super Markets] Παλ. Εθνική Οδός Κορίνθου-Πατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ κυκλαδων • MARKET IN Περιφ. Οδός Παροικιάς, Τ: 22840-27576 Επαρχιακή Οδός Νάουσας - Μαρπήσας, Τ: 22840-55343 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ • EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Βόλου 170-172, Λάρισα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη. • ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη. • ΠΙΠΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

νομοσ λακωνιασ • ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ Γκορτσολόγου 80, 23100 Σπάρτη Τ: 27310 22136 ή 27310 83650 , F: 27310 23127

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ

• MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός ΛευκάδοςΝυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΜεσσηνιαΣ • ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ-ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ Αρτέμιδος 117, 24100 Καλαμάτα Τ: 27210 94777-8 , F: 27210 89847

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΣΤ. ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Πλατεία Εμπορίου 7, Σέρρες. Τ: 2321051640, 6947278470 Παροχή: Έκπτωση 10% στα δίδακτρα. • ΣΥΣΤΕΓ. ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΙΣΚΟΥ ΦΩΤ.ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΗ ΓΕΩΡ.&ΣΙΑ ΟΕ

[Φαρμακείο] Διονυσίου Σολωμού 15, Σέρρες. Τ: 2321022387 Παροχή: Έκπτωση 10% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχάρου (μετρητοίς) - 10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφ.τροφών).

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ, Τ: 2106655407 Παλαιά Ε.Ο. Κάτω Τιθορέας, Τ: 22340-49600 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Φλωρινας • «ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ» [Εργαστήριο ζαχαροπλαστικής] ΜΠΑΤΙΝΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, Αριστείδου 1, ΦιλωταςΦλωρινα, Τ: 24630-41225 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη παραγωγής εργαστηρίου.

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη. • PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση. • ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων). • ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ Ι. Χατζηδάκη 5, Πλ. Δικαστηρίων, 73134 Χανιά Τ: 28210 53940 & 28210 27666, F: 28210 59034

ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Ι. ΚΑΙ Σ. ΑΕΕ Παροχή: Τα καταστήματα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ προσφέρουν στους κατόχους τις κάρτας διαβήτη εκπτώσεις 5-10% σε επιλεγμένα καταστήματα. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

στα χρωματα του διαβήτη

Απώλεια βάρους και Διαβήτης

Ο έλεγχος του σωματικού βάρους παίζει κεντρικό ρόλο στη μακροχρόνιας αντιμετώπισης του Σακχαρώδη Διαβήτη. Ένα όμως σημαντικό πρόβλημα που παρατηρείται είναι η αδυναμία παρακολούθησης ενός αυστηρού διαιτολογικού προγράμματος με διάρκεια χρόνου. Η αίσθηση στέρησης, ειδικά από το γλυκό, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί αρχικά να φέρει αποτελέσματα, όμως στην πορεία οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα. Τι μπορείς να κάνεις; Πολύ απλά, να βάλεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα πιο υγιεινές επιλογές γλυκών. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα επιδόρπια νέας γενιάς, τα οποία δεν περιέχουν ζάχαρη και διακρίνονται για το χαμηλό γλυκαιμικό τους δείκτη, τα περιορισμένα λιπαρά και την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Πώς όμως μπορούν να σε βοηθήσουν να μείνεις πιστός στη διατροφή σου και έτσι να χάσεις κιλά; 1. Τα επιδόρπια για παράδειγμα με φυσικό γλυκαντικό από το φυτό stevia, έχουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με τα γλυκά που περιέχουν ζάχαρη. 2. Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη καθυστερεί την εμφάνιση της πείνας και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού σε σχέση με την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη. 3. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου. 4. Επιλέγοντας επιδόρπια χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μπορείς να τρως πιο συχνά με αποτέλεσμα να μη νιώθεις στέρηση και να μένεις πιστός στο πρόγραμμά σου, χωρίς σημαντικές αποκλίσεις. Τα Sweet & Balance είναι η πρώτη ολοκληρωμένη σειρά επιδορπίων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, χωρίς ζάχαρη, με γλυκαντικό φυσικής προέλευσης από το φυτό stevia, με περιορισμένα λιπαρά και θερμίδες και με φυτικές ίνες. Ένας σύμμαχος σε όλους εκείνους που ζουν χωρίς ζάχαρη αλλά δεν ζουν χωρίς γλυκό!

στα χρωματα του διαβήτη

με την ευγενική

στα χρωματα του διαβήτη

Α NAME, A HISTORY, A FUTURE. Η εταιρεία Πετσιάβας είναι μία από τις πιο ισχυρές και ιστορικές εταιρείες στην Ελλάδα. Από την ίδρυσή μας, το 1920, στόχος και δέσμευσή μας είναι να στεκόμαστε δίπλα στον άνθρωπο ακολουθώντας πάντα την ίδια φιλοσοφία της σκληρής δουλειάς, της καινοτομίας και της αποτελεσματικότητας. Με συνεχή παρουσία στην φαρμακευτική αγορά και με εμπειρία 40 ετών στην αντιμετώπιση του Διαβήτη, είμαστε δίπλα στον Έλληνα Ασθενή προσφέροντας υπεύθυνα καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πετσιάβας 40 χρόνια εμπειρία στον Διαβήτη.

Αγ . Αναργύρων 21, Ν. Κηφισιά, 14564 ΑΘΗΝΑ Τ: 210 6202301, Φ: 210 8077079 E: info@petsiavas.gr

http://www.petsiavas.gr/

Αθηνάς 15, Ιωνία, 57008 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ T: 2310 722600, Φ: 2310 722669

στα χρωματα του διαβήτη