Grazat 04 2015

KFUM-SPEJDERNE I Danmark

GRAZAT 04 2015 Bævere og ulve

Grazat rf o r e D

MEDLEMSBLAD FOR B Æ V E R E & U LV E

TEM A

skal du

Søvn o g drø mme

SOVE DIY

Lav din egen drømme ­ fanger

VNTRICKS SØ

KFUM-SPEJDERNE I DANMARK

s p e j d e r n e t . d k /g r az a t

STEMOR D E B S

Bladet udgives af KFUM-Spejderne i Danmark Wagnersvej 33 2450 København SV Tlf: 70 10 26 66 Grazat@kfumspejderne.dk

VIND!

Grazat ”mug” på side 15

ISSN: 2246-1574 Oplag: 10.000 Ansvarshavende redaktør Christina Kjergaard Redaktion Christina Kjergaard Aminna Midtgaard Johansen Jette Bürgel Nielsen Abigail Josephsen Juliane Holmstrøm Sofie Ann Lyngø Pallesen Andre fotos Christian Bloch Hansen, side 3.

Illustrationer Anders Deleuran Nissen, PR Offset: Forside, side 9, 12, 14 og bagsiden.

Colourbox: side 3, 4-5, 8 og 12.

Juliane Holmstrøm: Side 6.

Freepik.com: Side 15.

Grafisk design Juliane Holmstrøm Anders Deleuran Nissen, PR Offset

KÆRE S N K E O V Dette nummer af Grazat handler om drømme og søvn. Det er et emne, som alle kender til.

Hvordan falder man i søvn? Hvad er søvn?

Alle sådan nogen spørgsmål forsøger vi at svare på. Og her i Grazat-redaktionen gør vi det som altid med børnebrillerne på. Derfor er artiklerne ikke altid lige alvorlige, men forhåbentlig er de sjove og lærerige.

God fornøjelse!

Hilsen

Grazat

Tryk PR Offset, Fredericia Artikler og andet indhold må citeres/ gengives når kildeangivelse »KFUM Spejderne i Danmark-Grazat« er angivet sammen med nr. og årgang. Dette nummer og de gamle numre kan læses online på spejdernet.dk/grazat Idéer og kommentarer kan sendes til grazat@kfumspejderne.dk

redaktionen

O H LD D N I Vidste du, at Hvorfor skal du sove?

Vild med bøger Drømmetydning – test Søvnfaser Lav din egen drømmefanger Spejder: Sov godt udenfor Mormors bedste trick til god søvn Kryds og tværs – konkurrence

02 02

Lav din egen sovemaske

03 04 06 08 09 10 12 14 15 16

DRØMME , N V Ø S &

DY

T E S D D I U, V Du kan se på din kat, om den sover REMsøvn. Det er den periode af søvnen, hvor

vi drømmer mest. Hvis en kat drømmer, så ligger dens ører ligger ned.

Hesten har specialbyggede led i benene, som gør, at den kan stå op og sove.

A .

T..

Forskere lavede forsøg med rotter for at finde ud af, om de drømmer. De overvågede rotternes hjernebølger, mens de var vågne og sov. Forskerne fandt frem til, at de samme områder i hjernen var aktive, når en rotte sover, som når den er vågen.

R

Hajer sover også. Men de fleste af dem er nødt til at blive ved med at svømme konstant – også når de sover. Ellers dør de.

03

s r k o a f l r o d v u H Det er irriterende, når det er sovetid, og man liiiige sidder og hygger sig med en god film eller sit yndlings-Grazat. Men der er mange gode grunde til, at vi skal sove.

OPRYDNING I HJERNEN Når vi sover, bliver der ryddet op i vores hjerne: Nogle af de oplevelser, som vi har haft i løbet af dagen, er ikke så vigtige. De bliver smidt i skraldespanden, så vi glemmer alt om dem.

LANG-TIDS-HUKOMMELSEN Andre oplevelser er vigtige at huske. Det kan for eksempel være, at du er ved at lære at stave henne i skolen, og hjernen gerne vil huske alle de ord, du har lært. De oplevelser gemmer hjernen det sted, der hedder lang-tids-hukommelsen.

SØVN-FAKTA #1 Når vi sover og drømmer, så kan vi have det som om, at vi løber rundt og oplever alt muligt. Men kroppen er lavet sådan, at vores muskler er fuldstændig afslappede, når vi sover. Derfor kan vi slet ikke rejse os op fra sengen.

04

30 års søvn SØVN-FAKTA #2 Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove. Det vil sige, at hvis du bliver 90 år gammel, så har du sovet i 30 år.

SOM EN OVERFYLDT SKRALDESPAND Hvis der ikke bliver ryddet op i vores hjerne om natten, så vil den blive fuldstændig overfyldt, som en proppet skraldespand.

Heldigvis sker det helt automatisk, når vi sover. Derfor er det vigtigt, at vi husker at sove.

Du kan måske godt mærke, når du ikke har sovet nok. Så føler du dig træt, det er sværere at lære noget henne i skolen, og det er svært at huske, hvad der bliver sagt.

SØVN-FAKTA #3 Hjernen er god til at løse problemer, når vi ligger og sover. Så hvis du har en opgave i skolen, der er svær at løse, er det måske slet ikke nogen dum idé at ligge dig ned og sove på det. Så har du måske løsningen dagen efter.

05

D L I V

med

G E Ø R B LÆS OM SØVN & DRØMME På Grazat har vi fundet nogen bøger frem, der blandt andet handler om drømme og søvn. Den første er billedbogen ”Drengen der lå i sin seng, mens hans mor og damefrisøren så på”.

06

48 sider Gyldendal 2001

DRENGEN DER LÅ I SIN SENG, MENS HANS MOR OG DAMEFRISØREN SÅ PÅ Af Kim Fupz Aakeson og med billeder af Cato Thau-Jensen.

Bogen handler om drengen Werner. Werners mor er død, og han og hans far bor nu sammen med en kvinde, der er damefrisør. Werner savner sin mor rigtigt meget, og bryder sig ikke om damefrisørens mad. Hver nat, når han skal sove, møder Werner sin mor i drømmeland. Han beslutter sig for, at han vil blive i drømmeland i stedet for at vågne op, for der er meget sjovere hos mor i drømmeland. Men kan man blive ved med at sove, hvis man ønsker det?

DRENGEN DER DRØMTE DUMME DRØMME Af Peter Mouritzen og Rasmus Bregnhøi

ritz en og

Peter M our it

zen

• r asMu s

Br egnh

R asmus

Bregn høi

Dr enge n de r d r ømte

28 sider du m me

ærk er tid ligere ud kommet: D e o n de by er, Det tossede r a belige tå rn (uds løver, K olgt), r a ftk a rl den skr æ en og den kk el ige dejlige d ovn sam a me, den ynk t el ige hva l.

Peter Mou

Den anden bog hedder ”Drengen der drømte dumme Josef va r en dreng, Han havd der drøm te dumt.af Rase el lemed ve brødre drømme” af Peter Mouritzen illustrationer , men inge n af dem ku n ne Brødrene lide Josef mus Bregnhøi.

Denvier en selvstændig bog i og hans dr Mouritzens l lære Jose ømme. f, hvor ga drømmer lt det kan dumme dr gå, ngode serie ”BibelStærk”, en af de år man historime.masse Men mås som erøm De sælger ke er Jose ham som fs drømtil sl ave.læserne. me stor er fra biblen, der er gendigtet for ik ke såglæde dumme en dd Bogen handler om Josef, der blev solgt soma.slave til Egypten. Her blev han drømmetyder for Farao, der var besat af de mest afsindige drømme om køer.

Forlaget Alfa 2009 dr øm m e

07

ALFA

ALFA

øi

DR Ø

E M M

N I N G D Y T

HVAD DRØMTE DU OM I NAT, OG HVAD BETØD DET MON? TAG GRAZATS TEST OG FIND UD AF DET Her nævner vi en række ord, som du måske har oplevet i din drøm.

Ud for de ord står der et nummer. Det nummer, som du har flest af til sidst, kan fortælle, hvad din drøm betød.

1 Skole

1 Glemt at lave lektier

2 Hund

2 Du følger efter en hund

3 Himlen

3 Du er god til at flyve rundt og er glad for det

1 Komme for sent i skole

1 Skældt ud af dine lærere

2 Du kan høre en hund gø

2 En hund bider dig i hånden

3 Du flyver rundt i luften

3 Du kan ikke flyve eller er bange for det

RESULTAT

har du flest

1) Drømmer du om skolen, så betyder det, at der er noget i dit liv, som du går meget op i. Det er noget, som du gerne vil have skal være perfekt.

2) Drømme med hunde handler om dig og dine venner. Hunde betyder nemlig trofasthed og venskab. Er det for eksempel en drøm, hvor en hund bider dig i hånden, så har du måske dårlig samvittighed over for dine venner.

Hvis det er en dejlig drøm med en glad hund, så har du det godt med dine venner.

3) Hvis du drømmer om at flyve, så betyder det, at du har det godt og er glad.

Hvis du er bange for at flyve, så kan der være noget, du er bange for.

Søvnfaser Når vi sover om natten, så er vores søvn inddelt i fire forskellige søvnfaser. De fire faser er ret forskellige, og de bliver gentaget igen og igen – lige indtil du vågner.

2. S

E

ØV

1. S Ø V N FA S

3.

S

N FA S E V Ø

Det er nu, du sover rigtig godt! Dynen ligger hulter til bulter, du snorker, og måske savler du også. Du drømmer, og det er meget svært at vække dig. Nogen vender sig rundt, mens de sover.

Her begynder du at snorke, men du ligger stadig rolig i sengen. Du begynder at drømme, men vågner nemt, hvis du hører lyde eller bliver bange i drømmen.

NFASE

Her har du lagt dig i sengen og tænker på, hvordan din dag er gået.

Du ligger med lukkede øjne. Og du opdager ikke, hvad der sker rundt om dig.

S Ø VN FASE .

4 Nu begynder din krop at vågne lidt igen. Du sover stadigvæk men ikke så tungt. Hvis du bliver vækket, så vågner du hurtigt. Det er et godt tidspunkt at vågne på. Så hvis du føler dig frisk, når dit vækkeur ringer, har du nok været i denne søvnfase.

09

D IY

GØR

Lav din egen

DET

S E LV

!

DRØMMEFANGER En drømmefanger er først og fremmest flot pynt, som man kan hænge på sit værelse. Oprindelig er den en indiansk tradition. Den blev brugt til at fange dårlige drømme, så man ikke fik mareridt.

10

D et skal du bruge...

• 1 paptallerken • Saks • Tusser eller farveblyanter • Evt. Hulmaskine (du kan også lave huller med en saks) • Garn

• Perler (I stedet for perler kan man også bruge andre små ting – for eksempel små dyr fra legetøjet) • Tape • Fjer • Klistermærker

SÅDAN GØR DU

1

2

3

4

5

6

1. Klip et hul midt i paptallerknen.

2. Pynt kanten af paptallerknen med tusser eller farveblyanter 3. Lav 9 huller hele vejen rundt – lige ved hullet i pappet. Lav også tre huller på række nederst (til at hænge fjerene i).

Du kan lave hullerne med en hulmaskine eller en saks.

4. Klip et langt stykke garn og bind en perle for enden, så det kan sidde fast.

5. Stik garnet ud og ind igennem hullerne, så der bliver lavet et flot mønster i midten af cirklen. Det er lettest, hvis du sætter et stykke tape fast i enden af garnet. Pynt undervejs garnet med perler og bind det til slut fast i et af hullerne.

6. Klip så tre stykker garn, som du sætter fast i de tre nederste huller. Pynt de garnstykker med perler og fjer.

11

S

D J E E R P - sov godt udenfor

Denne gang skal vi se nærmere på to sove-mærker, man kan tage ved spejderne.

De hedder ”Snorky” og ”Shelty”.

12

Nanna fra KFUM-Spejderne som er i gang med shelty-mærket siger:

”Det er bare vildt sjovt at sove udenfor i shelter. Man lærer sine spejdervenner at kende, og så ser man en masse sjove steder, fordi man ikke må sove det samme sted!”

SNORKY Dette mærke handler om, at man i 365 dage – et helt år! – skal sove udenfor i et telt. Der er rigtig mange seje børn, der har taget det. Tør du?

SHELTY

Dette mærke handler om, at man en dag i hver måned – i et helt år – skal sove i en shelter udenfor. Men det må IKKE være den samme shelter.

i

For at tage et af disse mærker, skal man sige det til sin spejderleder. Så vil han/hun hjælpe dig med at komme i gang.

13

BEDSTEMORS

SØVNTRICKS Kender du det at, du ligger vågen om aftenen og ikke kan falde i søvn? Det kender vi! Derfor bringer Grazat 6 tips til, hvordan du lettere kan falde i søvn.

VARM MÆLK Din bedstemor har sikkert fortalt dig, at du skal drikke varm mælk, inden at du går i seng. Den varme mælk får din krop til at falde til ro. Hvis du ikke kan lide det, så drik en kop varm the i stedet.

2X

DREJ TO GANGE RUNDT OM DIG SELV Du kan rejse dig fra sengen og dreje to gange rundt om dig selv. Du bliver en smule rundtosset, og så er det nemmere at falde i søvn.

LEVERPOSTEJMAD Snig dig ud i køkkenet og lav en leverpostejmad. Det smager godt, og så får det dig til at falde til ro.

TÆNK PÅ NOGET GODT I stedet for bare at ligge og lade tankerne flyve rundt, så prøv at tænk på det bedste, der er sket i dag. Glade tanker får dig til at slappe af.

GÅ EN TUR Tag og gå en tur efter aftensmaden – og tag din far eller mor eller din hund med. Kroppen slapper bedre af efter en gang motion.

LYT TIL MUSIK Hvis du ligger i din seng og ikke kan sove, så find et stykke stille og rolig musik, gerne noget med klaver. Læg dig med lukkede øjne og lyt.

14

IKKE

U

4

EF TER i

+

3 1.000

1

5 DAMP

P RU T

FØR

værs

S

1

t Kryds og

&

EF TER

2

10 FØR K

STILHED DRENGENAVN

K

EF TER

Q

FØR

C

ORD -D

EF TER

FØR

G

2 6

VIN Gra D! ” zat mu g”

1 -E er mære n e d s om rn e v ta s g en ind e bo nd løsning ed at skriv e v S . n e e g rn in jø n h jre r 2016 Find løs øverste hø n 4. Janua e s d e t s rn e e ll n e e in alder. erne.dk s ket 1-6 i c og skriv d kfumspejd t@ a z ra g l ti

Vind et se

kan du s Løsningen

mug! jt Grazat er. umm

e i næste n

15

S

e v joSOVEMASKER

Klip dine egne sovemasker ud!

Husk at prikke hul i siderne til elastik.