Makanan yang Baik untuk Kulit Glowing

Makanan yang kaya antioksidan memiliki efek perlindungan bagi kulit. Bukan tidak mungkin kamu akan memiliki kulit glowing. Berikut beberapa makanan sehat yang perlu ada dalam menu makanmu:

• Wortel, aprikot, buah lainnya, serta sayuran berwarna kuning dan oranye lainnya.

• Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya.

• Tomat.

• Kelompok buah berry.

• Kacang-kacangan, seperti kacang polong dan lentil.

• Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel.

Di sisi lain, beberapa makanan tampaknya dikaitkan dengan masalah kulit. Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan makanan tinggi gula olahan, karbohidrat, dan lemak tidak sehat bisa meningkatkan penuaan kulit.

Perlu dipahami, banyak makanan yang baik untuk kulit sehat juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Daripada hanya berfokus pada makanan tertentu untuk kesehatan kulit, sebaiknya fokus pada pola makan sehat secara umum. Makan banyak buah dan sayuran baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan untuk kulit saja.

Zat Gizi Yang Dapat Memberikan Manfaat Kecantikan

1. Air

Adalah zat yang tanpa kita sadari ternyata sangat berperan dalam kecantikan kulit. Tubuh manusia mengandung 65-70% air dan merupakan komponen terbanyak pada tubuh manusia. Air membuat kulit lebih halus, lembut dan tidak kering. Selain itu tubuh terhindar dari bahaya dehidrasi. Agar selalu sehat dengan air, minum 8 gelas atau lebih per hari untuk menjaga keindahan kulit.

Tips minum air agar tercukupi kebutuhan harian yaitu 1 gelas di pagi hari, 1 gelas lagi 2 jam kemudian, gelas ketiga pada makan siang, dan seterusnya sampai tercukupi 8 gelas. Teh dan kopi atau minuman lain tidak dimasukkan dalam tips tadi. Selain manfaat buat kulit, air juga bermanfaat untuk mencegah konstipasi, membakar lemak lebih efisien, mengurangi resiko infeksi kandung kemih, mengurangi resiko batu ginjal dan mencegah sakit pada otot setelah berolahraga.

2. Beta Carotene

Beta carotene adalah salah satu senyawa fitokimia dari kelompok karotenoid. Ciri-ciri bahan makanan yang mengandung banyak senyawa ini yaitu berwarna kuning, orange sampai merah seperti wortel, mangga dan pepaya.

Beta carotene melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang merusak dengan cara mencegah kerja enzim perusak kolagen, di mana sinar UV mengaktifkan kerja enzim perusak kolagen yang merupakan komponen utama kulit.

Selain itu, radikal bebas, polutan dan zat kimia lain membawa pengaruh buruk pada kulit. Beta carotene melindungi kulit dari pengaruh buruk bahan-bahan pencemar tersebut dan juga secara aktif memelihara fungsi kulit normal. Sebagai pro-vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata, beta carotene menstabilkan membran sel lensa dan mempertahankan glutation tereduksi dalam lensa sehingga mata menjadi lebih sehat.

3. Lycopene

Termasuk salah satu jenis karotenoid juga dan banyak terdapat pada tomat. Lycopene pada tomat merupakan salah satu antioksidan terkuat. Lycopene mampu melindungi sel dan bagian lain dalam tubuh dari bahaya akibat sifat reaktif oksigen. Lycopene mempunyai keaktifan 10 kali dibandingkan vitamin E. Selain itu lycopene berfungsi sebagai anti kanker, yang mana lycopene dapat melindungi jaringan tubuh dari pertumbuhan sel kanker termasuk kanker usus, prostat, payudara, endometrial, paru-paru, dan pankreas. Lycopene juga ternyata efektif melawan penuaan dini, membuat kulit lebih muda dan rambut lebih bercahaya.