FOTOGRAFÍA © ESCOBEDO HEART
12, 13 Y 14 DE JULIO DE 2019
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BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
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BIENVENIDOS AL BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL Y A LA VALL DE BOÍ
Por tercer año consecutivo se celebrará en la Vall de Boí el BUFF® Mountain Festival. Tres días repletos de actividades en plena naturaleza para disfrutar con la familia y amigos de carreras por senderos de montaña, mountain bike, marcha nórdica, descenso de barrancos, conciertos y cine de montaña, actividades infantiles… Naturaleza y diversión se han unido en el mejor enclave que existe para ello: la Vall de Boí. Nos avala un entorno privilegiado en donde, y durante muchos años, se han organizado actividades deportivas, principalmente carreras de montaña que han llegado a ser referente mundial. Pero la Vall de Boí es más que el Parque Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici, Reserva Starlight por la UNESCO. Además del conjunto de iglesias románicas declaradas Patrimonio Mundial, el balneario de Caldes de Boí o la estación de esquí de Boí Taüll, los visitantes podrán encontrar tradiciones de gran interés cultural, como son les Falles, declaradas también Patrimonio Mundial o una excelente gastronomía... Todo esto hace de la Vall de Boí un lugar único de montaña. BUFF® Mountain Festival nos da la oportunidad de conocer, disfrutar y respetar la montaña, con el mejor ambiente y en uno de los lugares más mágicos del Pirineo.
Sònia Bruguera i Diego. Alcaldessa de la Vall de Boí.
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SUMARIO
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SALUDO. SÒNIA BRUGUERA I DIEGO.
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EQUIPO OBLIGATORIO Y ACONSEJADO BUFF® EPIC TRAIL.
BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL. POR SUPUESTO QUE SÍ.
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PLANO E INFORMACIÓN.
HORARIOS Y PROGRAMA DE ACTIVIDADES.
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CONSEJOS PARA LA COMPETICIÓN.
ACTIVIDADES DEL BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL.
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POR SUPUESTO QUE SÍ
®
BUFF MOUNTAIN FESTIVAL
BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL | POR SUPUESTO QUE SÍ
Hace unos meses, cuando la nieve cubría el Parque Nacional de Aigüestortes, volví a la Vall de Boí. Esta vez, la entrada la hice atravesando la localidad de Vielha. Anochecía, pero incluso con poca claridad se apreciaba lo salvaje de este entorno. No estaba alojado en Barruera, pero una de las mañanas decidí ir a comer allí. Imagino que sería una cuestión de nostalgia, pero quería recordar los momentos pasados el verano anterior en el BUFF® Mountain Festival.
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© GUILLEM TRIUS
Sentado en una terraza justo enfrente de donde se ubica la línea de meta de las distintas pruebas que acontecen durante ese fin de semana en el que se conjugan deporte, familia y montaña, comencé a pensar en lo excepcional de este evento. Poco hay que decir para justificar la belleza de su entorno. Basta mencionar que Barruera es una de las puertas de entrada al Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici. Sus numerosas montañas de más de 3.000 metros y la multitud de lagunas de todas las formas y colores atraen cada año, tanto en verano como en invierno,
a montañeros venidos de todos los rincones del mundo. El Comaloformo (3.033 m.), los Besiberri (3.015 m.), el Gran Tuc de Colomers (2.933 m.), Tuc de Ratera (2.857 m.) o Els Encantats (2.747 m.) son montañas que habitan en la mente de todos aquellos que aman el Pirineo catalán. Quizás sí me gustaría detenerme a explicar el porqué del gran ambiente que se vive durante estos días en este festival de montaña. Algunos de los asistentes vienen acompañados por sus amigos, pero otros, y son muchos, lo hacen con su familia. Son muchas las actividades de las que se puede
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© ORIOL BATISTA
BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL | POR SUPUESTO QUE SÍ
ser parte: desplazarte a alguno de los puntos clave de las pruebas de trail running o BTT, estar en meta para recibir a los competidores mientras alguna actuación musical se sucede en un escenario anexo a la línea de llegada, disfrutar de una competición de escalada en bloque, tomar parte de actividades de rafting, descenso de barrancos, vías ferrata o trekking, acompañar a los más pequeños en la multitud de actividades pensadas para ellos (incluyendo incluso una mini Skyrace), participar en el ciclo de cine de montaña o en los talleres de yoga o marcha nórdica, o simplemente relajarte mientras das un paseo por los numerosos stands camino de una más que merecida cerveza. Me dejo muchas otras actividades. Ni siquiera he mencionado las visitas culturales a las iglesias románicas, también Patrimonio de la Humanidad, pero creo que lo enumerado es suficiente para hacerse una idea de la atmósfera que se vive en
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el BUFF® Mountain Festival, sin duda un evento al que aquellos que aman la montaña y el deporte deberían asistir alguna vez en su vida. La gran oferta de actividades, lejos de crear estrés por no perderte algo interesante, se convierte en algo muy atractivo. Imagino que la paz que transmiten las montañas calma ese nerviosismo. Pero vuelvo de nuevo al pasado invierno, a la tranquilidad de febrero de esa terraza de Barruera. Al pedir la cuenta, la chica que me atendía me comentó que le sonaba mi cara del verano anterior. Al decirle que había estado en la pasada edición del BUFF® Mountain Festival, su rostro dibujó una sonrisa. “¡Es mi época favorita aquí en el pueblo! Se vive algo muy especial. ¿Volverás este año?” Por supuesto que sí.
CC BY 2.0 | JOSÉ RAMÍREZ
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ACTIVIDADES
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ALL-ROUND BUFF® EPIC MOUNTAIN TRAIL 13 YAPPAREL 14 DE JULIO
La BUFF® Epic Trail es uno de los platos fuertes del BUFF® Mountain Festival. Este año se celebran cuatro pruebas con distancias de 65, 42, 26 y 12 kilómetros, con salida y llegada en la localidad de Barruera, centro neurálgico de la Vall de Boí. La versión ultra de la BUFF® Epic Trail (Memorial Joan Rojas) salva un desnivel de más de 5.000 metros positivos. La modalidad maratón de 42K es carrera SuperSky de las Migu Run Skyrunner® World Series por lo que han confirmado su presencia los mejores especialistas del mundo tanto en categoría masculina como femenina. La carrera de 26 kilómetros pertenece al circuito de las Skyrunner® National Series. El espectáculo está más que garantizado.
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MEMORIAL JOAN ROJAS
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ACTIVIDADES BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL 2019
14 DE JULIO | 09:30
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
SCOTT MARATHON CUP BTT
La prueba que se celebra en el marco del BUFF® Mountain Festival es la penúltima de las cinco que forman la SCOTT MARATHON CUP BTT. Se trata de un formato de copa que se puede disputar en dos modalidades diferentes: XCM de 56K y XCC de 35K. La estación de esquí de Boí Taull es un lugar ideal para contemplar el esfuerzo de cada uno de los participantes.
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12, 13 Y 14 DE JULIO
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
DESCENSO DE BARRANCOS
Descensos de barrancos, tanto nivel iniciación como intermedio. Actividad apta para todos los públicos a partir de ocho años. Toboganes, saltos y naturaleza en estado puro para disfrutar en familia.
13 DE JULIO | 11:00
ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
SUPER CURSA MINI-SKYRACE
Carrera de altura para los más pequeños. Con un formato lúdico y recreativo, niños y niñas de 3 a 12 años podrán recorrer circuitos de diferentes distancias. Una forma divertida para que los pequeños puedan formar parte de este gran festival deportivo. Por cada participante en la carrera, Original BUFF® aportará 5€ a favor de UNICEF Comité Español para la campaña “Por todos mis compañeros” que pretende cambiar las reglas del juego para que todos los niños y niñas del mundo tengan los mismos derechos.
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HORARIOS Y PROGRAMA
VIERNES ALL-ROUND 12 DEMOUN JULIO
HORARIOS Y PROGRAMA DE ACTIVIDADES
09:30 - 18:00 - Parapente vuelos biplaza. 09:30 - Descenso de barrancos (Rio Blanco) - Nivel iniciación. 10:00 - Rafting. 15:00 - Rafting. 15:30 - Via ferrata. 16:00 - 21:00 - Recogida de dorsales 65k. 16:00 - 21:00 - Recogida de dorsales 26k. 16:00 - 21:00 - Inscripción actividades. 18:00 - Presentación BUFF® Mountain Festival 2019. 18:15 - Briefing BUFF® Epic Trail 65k. 19:00 - Briefing BUFF® Epic Trail 26k.
SÁBADO 13 DE JULIO
19:30 - Película Déjame Vivir de Kilian Jornet.
05:00-08:00 - Recogida de dorsales 62k y 26k. 06:00 - Salida BUFF® Epic Trail 65k - Memorial Joan Rojas. 08:00 - Salida BUFF® Epic Trail 26k by Scott. 09:00 - 18:00 - Inscripción actividades. 09:00 - 20:00 - Recogida de dorsales 42k y 12k. 09:00 - Descenso de Barrancos (Viu de Llevata). 09:30 - 18:00 - Parapente vuelos biplaza. 10:00 - 13:00 - Campus Natura. 10:00 - 19:00 - Apertura actividades BUFF® Mountain Festival. 10:00 - Rafting. 10:30 - 12:30 - Marcha Nórdica. 11:00 - Carreras infantiles (3-12 años). 12:00 - Taller de orientación. 12:00 - Concierto. 13:30 - Entrega de premios BUFF® Epic Trail 26k by Scott. 15:00 - Descenso de Barrancos (Rio Blanco) - Nivel iniciación. 15:00 - Rafting. 16:00 - Via Ferrata. 16:00 - 20:00 - Recogida de dorsales Scott Marathon Cup BTT.
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16:00 - 20:00 - Campus Natura. 16:30 - 18:30 - Marcha Nórdica. 17:30 - Concierto. 18:00 - Entrega de premios BUFF® Epic Trail 65k - Memorial Joan Rojas. 18:00 - Yoga. 18:30 - Briefing BUFF® Epic Trail 42k - Migu Run Skyrunning World Series. 19:00 - Briefing BUFF® Epic Trail 12k - Caminata. 19:30 - Película The Rider and the Wolf de Nathan Ward. 19:30 - Yoga.
DOMINGO 14 DE JULIO
23:00 - Cierre de control 65k.
06:00 - 09:00 - Recogida de dorsales de 42k y 12k. 08:00 - Salida BUFF® Epic Trail 42k. Migu Run Skyrunner World Series. 09:00 - 13:00 - Inscripción actividades. 09:00 - Salida Scott Marathon Cup BTT. 09:00 - Marcha Nórdica 12k. 09:30 - Descenso de barrancos (Rio Blanco) - Nivel iniciación. 09:30 - Salida BUFF® Epic Trail 12k - Caminata. 09:30 - 18:00 - Parapente vuelos biplaza. 10:00 - 14:00 - Campus Natura. 10:00 - 14:00 - Actividades infantiles. 10:00 - Rafting. 11:00 - Taller de orientación. 11:00 - Yoga. 12:00 - Concierto. 13:30 - Entrega de premios Scott Marathon Cup BTT. 14:00 - Entrega de premios 42k y 12k. 14:30 - Clausura BUFF® Mountain Festival 2019. 15:00 - Rafting. 15:30 - Via Ferrata . 17:00 - Cierre del BUFF® Mountain Festival y cierre de control 42k. * Programa provisional sujeto a posibles cambios.
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ACTIVIDADES BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL 2019
12, 13 Y 14 DE JULIO | 09:30 - 18:00
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
PARAPENTE BIPLAZA
Durante los tres días del festival, los asistentes tendrán la oportunidad de sobrevolar la Vall de Boí en un parapente biplaza acompañados por un experto profesional. Una oportunidad excelente para vivir de una forma diferente el espectacular entorno del festival.
13 Y 14 DE JULIO | 11:00
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
CAMPUS NATURA | ACTIVIDADES INFANTILES
Los niños y niñas de 6 a 13 años podrán disfrutar junto a monitores de actividades muy diversas: escalada, tirolinas, circuitos de bicicleta, talleres de pintura… Para los más pequeños –de 3 a 5 años- se ha dispuesto un servicio de guardería con monitores donde se realizarán multitud de juegos (laberintos de paja, bicicleta, canciones populares o talleres de pintura, entre otras).
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12, 13 Y 14 DE JULIO
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
RAFTING
Descenso por un rio de aguas bravas en rafting por la Noguera Ribagorçana entre las poblaciones de Vilaller y Escales. 12 kilómetros de recorrido con una dificultad intermedia en la que no es necesaria una condición física determinada ni experiencia. Un guía acompañará a todo tipo de aventureros a partir de ocho años.
13 Y 14 DE JULIO
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
MÚSICA EN VIVO
Como en todo festival, la música no puede faltar. Distintos conciertos se suceden en la zona de meta para amenizar la llegada de los corredores. El ambiente que se crea es muy atractivo. La banda sonora del BUFF® Mountain Festival…
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ACTIVIDADES BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL 2019
13 Y 14 DE JULIO
© GUILLEM TRIUS
YOGA
La práctica tradicional del Hatha Yoga es holística por naturaleza. Abarca no sólo los aspectos físicos del yoga sino que también incluye la respiración, la meditación y la purificación espiritual. Posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. La idílica Vall de Boí es el escenario escogido para esta actividad.
13 Y 14 DE JULIO
© TURISMO VALL DE BOÍ
MARCHA NÓRDICA
Distintos recorridos para practicar esta divertida y saludable actividad física que consiste en caminar con unos bastones especialmente diseñados para ello. De la mano de expertos instructores podrás participar de una Master Class y de excursiones guiadas por el Camí de la Fauna y el entorno de la Vall de Boí.
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12 Y 13 DE JULIO | 19:30
© LYMBUS
CINE DE MONTAÑA
En el BUFF® Mountain Festival no podía faltar un ciclo de cine de montaña con el que relajarnos a última hora de la tarde justo antes de la puesta de sol. El jueves día 12 nos dejaremos inspirar por esa persona a la que tanto admiramos y que se ha ganado un lugar en el corazón de todos los que amamos la montaña: Kilian Jornet. El viernes día 13 será el turno del ciclista de montaña Mike Rust y de su vida y misteriosa desaparición. Viernes 12 de Julio | 19:30 Déjame vivir. A film by Kilian Jornet and Seb Montaz. Sábado 13 de Julio | 19:30 The Rider & The Wolf. Dirección: Nathan Ward.
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ACTIVIDADES BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL 2019
12, 13 Y 14 DE JULIO
© ARCHIVO BUFF® MOUNTAIN FESTIVAL
VÍA FERRATA
Vías ferrata. Nivel iniciación y alto. Actividad que engloba tanto excursionismo como escalada realizando un itinerario deportivo situado en una pared rocosa equipada con elementos que facilitan la progresión. La seguridad es clave en una actividad donde se pueden encontrar puentes nepalíes, desplomes y tirolinas de hasta 25 metros.
13 Y 14 DE JULIO
© ARCHIVO KISSTHEMOUNTAIN
TALLER DE ORIENTACIÓN
Taller en el que aprender conceptos clave para la orientación en montaña. Interpretación del mapa topográfico y de sus principales elementos como la escala y las líneas de nivel. Funcionamiento de la brújula e introducción al apasionante mundo de las carreras de orientación.
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GUÍA OFICIAL www.kissthemountain.com
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FOTOGRAFÍA © PARALELO 70 | ALWAYS EXPLORING
MOUNTAIN CULTURE
EQUIPO OBLIGATORIO Y ACONSEJADO. BUFF® EPIC TRAIL
MATERIAL OBLIGATORIO BUFF® EPIC TRAIL 65k
42k
26k
12k
65k
42k
26k
12k
Calzado de Trail Running. Chaqueta impermeable con capucha. Gore-Tex o similar. Chaqueta cortaviento con capucha. Chaqueta cortaviento. Camiseta térmica manga larga. No algodón. Camiseta técnica. No algodón. Gorra o tubular que cubra toda la cabeza. Teléfono móvil encendido. Batería cargada al inicio. Manta térmica de superficie mínima (1,4 x 2 m). Linterna frontal y pilas. Silbato. Vaso para avituallamiento líquido. Contenedores y/o bolsas estancas para líquidos (1 l. total).
MATERIAL ACONSEJADO BUFF® EPIC TRAIL Mallas o pantalones. Gorro cálido. Guantes. Pantalones impermeables. Minibotiquín. Teléfono móvil. Reserva alimentaria: geles, barritas, fruta… Bastones. Silbato. Crema solar. Crema antirroces. Gafas de sol. * En función de las condiciones meteorológicas, la organización anunciará, durante el briefing anterior a la carrera, si algún material obligatorio pasa a ser opcional. * El material obligatorio podrá ser supervisado a la salida, a la llegada y en cualquier punto del recorrido.
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CONSEJOS
LAS CARRERAS
BUFF EPIC TRAIL ®
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CONSEJOS
PARA AFRONTAR
Por Fernando Rosa Peña.
Masajista terapéutico y deportivo. Seleccionador catalán de carreras por montaña.
Sea cual sea la distancia que elijas, no la desprecies. Tampoco el desnivel acumulado. Ten en cuenta que las BUFF® Epic Trail se desarrollan en terreno de alta montaña. Es recomendable llevar una preparación adecuada para cualquiera de las carreras elegida. Ser autodidacta en la preparación física no es incorrecto, pero el asesoramiento de un profesional te ayudará a mejorar físicamente y evitar al máximo la posibilidad de sufrir lesiones. Visita a un médico deportivo anualmente y hazte una prueba esfuerzo. Te ofrecerá la información necesaria tanto para el entrenamiento como para detectar posibles patologías cardiacas. Visita al fisioterapeuta o masajista por lo menos una vez al mes para descargar musculatura. Conseguirás llegar en mejores condiciones a tus objetivos.
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El gimnasio forma parte del entrenamiento para fortalecer la musculatura que trabajaremos durante la carrera. Trabajos de CORE y de propiocepción son muy importantes. Realizar técnica de carrera, así como ejercicios de simulación de gesto técnico tiene grandes beneficios. Corriendo bien ahorras mucha energía necesaria para afrontar los últimos kilómetros. No hagas inventos con la alimentación. Estudia bien la carrera y lleva lo necesario para afrontar la distancia y el desnivel que has elegido. Una buena alimentación os aportara todo lo necesario para los entrenamientos y ayudará de forma excepcional a conseguir los objetivos. Pero no sólo eso, también os hará sentir mucho mejor en el día a día. Hidrátate bien, tanto en los momento previos a la carrera, como durante y después. Bebe aunque no tengas sed. Debes tener en cuenta que la altura es otro factor que contribuye a la deshidratación. Y no olvides tomar bebidas con electrolitos.
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OTROS CONSEJOS Si durante la carrera tienes sensación de fatiga, camina. Ten muy en cuenta la información meteorológica y los consejos de la organización. En la montaña las condiciones son muy variables. Respeta el material obligatorio. Llevar algo más de peso en forma de material puede evitar situaciones desagradables. Los bastones, sobre todo en larga distancia, ayudan mucho en la progresión. La Vall de Boí es un lugar maravilloso para la práctica del Skyrunning. Disfruta del paisaje, de la carrera y de la gente de la zona que te acogerá maravillosamente. ¡Salud! Nos vemos en meta.
Servicio de masaje post carrera ofrecido por el equipo de fisioterapia del Balneario de Caldes de Boí.
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MAPA E INFORMACIÓN
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