Kissthemountain #63. Amor by kissthemountain

NÚMERO #63. AMOR

PÁGINA ABIERTA

AMOR Normalmente, a la hora de dar un nombre a cada uno de los números de esta revista, elegimos una palabra que tengan en común los distintos artículos que los componen. Por citar un par de ejemplos, el número #01 de esta publicación se llamó “Obsesión” porque es lo que impulsó este proyecto y sus contenidos; el del pasado mes de diciembre se llamó “Impronta” por esa huella que dejan en nosotros los protagonistas de ese número. Sin embargo, con la publicación con la que arranca este año, hemos hecho una excepción. Está claro que los distintos personajes que aparecen en estas páginas sienten amor por lo que hacen, pero de entre todos los tipos de este gran sentimiento, nosotros hemos pensado en el amor que existe entre padres e hijos. De alguna manera, este número va dedicado a nuestros progenitores. Es difícil hablar de este tipo de amor. Cada uno de nosotros, lo sentimos de una manera diferente. Además, este sentimiento cambia de forma a lo largo de nuestras vidas. Pienso que el amor de un padre es mucho mayor que el de un hijo. Hay excepciones, por supuesto, pero ahora mismo creo que como hijos no somos capaces de corresponder la intensidad del amor de unos padres. Cuando somos niños, su figura nos causa admiración. Los amamos de una manera muy diferente a cómo lo hacen ellos. Y no somos conscientes de su amor, probablemente hasta que nosotros mismos nos convertimos en padres. Entonces, echando la vista atrás, uno no puede más que sentir que su amor es incondicional. Ocurre algo parecido en la adolescencia. Es una época en la que quizás nos olvidemos de nuestros padres dificultándoles la vida y pensando únicamente en nosotros mismos de una manera egoísta. Sin embargo, el amor de ellos siempre está ahí, aunque ni pensemos en él. Y de repente, un día, te conviertes en padre o madre, y te das cuenta de que probablemente no has sabido valorar el amor que desde que naciste te han profesado tus padres. Coincide esta época de la vida con momentos en los que hay que luchar por salir adelante con el trabajo y con tus propios hijos. Amas a tus padres, pero te falta tiempo para demostrárselo de la manera en la que se lo merecen. Es todo realmente injusto. El amor de un padre por un hijo es siempre mayor que el del hijo por el padre. Cada día tengo menos dudas de esto. Basta con hacer un ejercicio de reflexión sobre cómo has amado a tus padres a lo largo de tu vida y de cómo lo han hecho ellos, sin reproches, incondicionalmente, sintiéndose orgullosos de sus hijos independientemente de su valía. Me siento incapaz de expresar todo lo que tengo en la mente. Es una mezcla de agradecimiento, dulzura y por supuesto amor. Porque, aunque muchos de nosotros no se lo hemos dicho nunca, también nos sentimos muy orgullosos de ellos. Va por vosotros, padres y madres. ¿Nos acompañas?

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FOTOGRAFÍA DE PORTADA Dani Arnold © Thomas Monsorno | Red Bull Illume Número #63. Amor. Enero-Febrero 2022 EDITA Kissthemountain S.L. C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com REDACCIÓN Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com MARKETING Y ESTRATEGIA Manuel Velázquez manuel@kissthemountain.com ARTE Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com (+34) 670013576

FOTOGRAFÍA Red Bull Illume Last Race Studio Luis Ordóñez Roger Salanova | La Sportiva Andorra Skimo Raúl Santana Ramón Ferrer Lupo Downs Mario Entero Alfredo Vera Archivo Hola Islas Canarias

Prohibida la reproducción, edición o transmisión total o parcial por cualquier medio y en cualquier soporte sin la autorización escrita de kissthemountain. Kissthemountain no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores.

FOTOGRAFÍA: ARCHIVO KTHEM

COLABORADORES Iballa Ruano Moreno

SUMARIO

10 CHARLAS EN LA CIMA

RICARDO CHERTA. PRESENTE Y FUTURO.

28 MATERIAL

TECNOLOGÍA BOA® FIT SYSTEM. ADIDAS TERREX AGRAVIC TECH PRO.

34 EL DIAFRAGMA

RED BULL ILLUME. IMAGE QUEST 2021.

54 MATERIAL

SALOMON WINTER RUNNING. PRIVILEGIADOS.

62 CHARLAS EN LA CIMA

FÁTIMA DE DIEGO. INSPIRADORA.

78 FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN

226ERS KETO PRODUCTS. KETO PROTEIN & CREMAS KETO.

SUMARIO

84 DESAFÍOS

RAGNA DEBATS. RÉCORD RUTA 040. CARÁCTER INCONFORMISTA.

MATERIAL

JETBOIL STASH COOKING SYSTEM. REVOLUCIONANDO LA COCINA OUTDOOR.

MATERIAL

SILVA SERIE TRAIL SPEED 5. LA ESPECIALIZACIÓN Y LA EXCELENCIA.

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FUERTEVENTURA. A TRAVÉS DE LOS OJOS DE IBALLA RUANO.

OS FORATOS DE LOMENÁS. PURA MONTAÑA.

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132 TERRITORIOS

TERRENOS DE JUEGO

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CONSIGUE N SE TUS ENTRADA

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LAS MEJORES PELÍCULAS DE AVENTURAS EN LA INTEMPERIE DEL AÑO MÁS INFORMACIÓN Y ENTRADAS EN: W W W. EOF T. ES

W W W. K I N E M A P R O D U C C I O N E S . CO M

FOTOGRAFÍA © LAST RACE STUDIO

D Y N A F I T AT H L E T E

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RICARDO CHERTA PRESENTE Y FUTURO

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CHARLAS EN LA CIMA Ricardo Cherta ha dado un gran paso en 2021 consiguiendo dos podios en Copa del Mundo ISF que a la postre le han dado un tercer puesto en la general de este circuito. Antes, en 2018, siendo promesa, logró subirse al cajón en carreras como La Sagra Skyrace, de Copa de España, o la Marató dels Dements. Le gusta ir marcando poco a poco los pasos en su progresión, con humildad. De estos puntos de inflexión, de su forma de entender el progreso en el mundo de la competición, de entrenamientos y miedos va esta charla con un corredor con un presente y un futuro brillantes.

Por Kissthemountain

issthemountain: Hola, Ricardo. ¿Estás por casa? [Esta conversación se mantuvo vía telefónica el pasado 28 de diciembre]. Ricardo: Sí, aún ando por aquí, preparándome para salir mañana en dirección a Cataluña. Pasaré unos días en la provincia de Girona con un grupo de amigos. Vamos a entrenar, como si fuera un training camp. K: Imagino que pararías después de Penyagolosa Trails poniendo fin a una extraordinaria temporada… R: Sí, paré y descansé un par de semanas, en un período de desconexión. Ahora estoy volviendo a empezar en modo pretemporada, sumando poco a poco. K: ¿Qué haces en pretemporada? R: Intento sumar volumen complementando el correr con la bicicleta. También, fuerza. Un poco variado y no tan específico para el trail. K: ¿Metes más fuerza ahora que cuando la temporada ya está en marcha? R: Sí, un poco más. Cuando todo empieza de verdad, dependiendo del contexto, suelo hacer un par de días a la semana. Este año he estado fuera, en Francia, y no lo

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tenía fácil, pero lo normal es eso. Los días que no meto fuerza, hago prevención de lesiones, ejercicios para el fortalecimiento del core y este tipo de entrenamientos. K: Tu temporada pasada fue muy buena, con dos podios en las Skyrunner World Series, en Pirin Extreme y Madeira Skyrace, que a la postre te dieron el tercer puesto en la general. Imagino que se afrontan los días de descanso que has tenido de otra manera. ¿Cómo has vivido tu pasada temporada? R: El balance en general es bastante positivo, aunque al final los deportistas, por naturaleza, somos un poco inconformistas y nunca estamos contentos del todo. Siempre encontramos pegas o espinas que se quedan. Por esto también es positivo pararte y valorar las cosas. Cuando estás ahí, siempre quieres más y no es tan fácil. K: Creo que tu resultado ha sido excepcional, sobre todo por tu rendimiento en Copa del Mundo ISF. No te salió la MiM de Penyagolosa o la OCC de UTMB, pero en general es para estar muy contento. R: Sí, es así. Penyagolosa y OCC

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son dos espinas de las que te he hablado que espero sacarme el año que viene. K: ¿Qué se siente con tu primer podio en Copa del Mundo? Fue en la Pirin Extreme, ¿no? R: La verdad es que mucha felicidad y satisfacción. Era mi primer resultado importante a nivel internacional. Antes estuve en Livigno. Entrar séptimo con el gran plantel de corredores que había ya fue algo grande. Después, hacer esos dos podios fue brutal. K: ¿De qué te acuerdas al entrar en meta en Pirin Extreme? R: Es muy emocionante. Te acuerdas de todo lo que implica llegar hasta ahí, que no es cosa de dos días o del propio entrenamiento de una temporada, sino de todas las experiencias acumuladas. Era algo que quizás hace un año o dos no imaginaba para nada. Verte ahí es una satisfacción muy grande. K: Hablemos de puntos de inflexión en tu carrera deportiva... R: He tenido dos momentos a lo largo de mi vida que han supuesto puntos de inflexión. Uno fue en 2018. Corría en categoría promesa, pero hice un podio absoluto en Copa de España, en La Sagra

Skyrace, entrando por delante de gente de bastante nivel. Pensé que quizás ya estaba preparado para competir mejor. Después fui a la Marató dels Dements, donde hice segundo detrás de Manuel Merillas y bajando el anterior récord de Miguel Heras. Ese año fue sin duda un punto de inflexión. El segundo ha sido este año en Copa del Mundo. En la primera prueba, en Livigno, hice séptimo, luego quinto en Austria y después los dos podios que me has mencionado. Creo que fue un punto a partir del que empezar a creer en mí y plantearme objetivos interesantes a los que ir a competir con mayor solvencia. Todo esto influye de cara a la elección del calendario de esta temporada. Te hace ir con otra mentalidad y elegir las carreras donde competir sin miedo y con más confianza. K: ¿Cómo te planteas este año 2022? R: Si cuadran bien en el calendario y no pasa nada, me gustaría volver a la OCC y a la MiM de Penyagolosa para intentar sacar esas espinas de las que te he hablado. Del resto, estoy esperando a conocer todos los circuitos para elegir bien. El de las Golden Trail World Series es el que tiene más nivel y prestigio. Es una opción que me motiva bastante, pero también a nivel de logística no es tan fácil. Hay un par de carreras en América, otra en Noruega... Es difícil cuadrarlo, pero es una opción bastante viable. También pienso en carreras sueltas de nivel y repercusión. Tengo aún que definir en base a todo esto. La premisa es que haya buen nivel y sean carreras importantes y bien organizadas.

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K: ¿Tienes dorsal para Zegama él con una edad más temprana ya para empezar las Golden Trail hizo carreras muy buenas saltando World Series? al escenario y estabilizándose ahí. R: No lo sé. Hoy por hoy no lo ten- Yo he ido más despacio. La dinágo, pero si pudiese conseguirlo mica de progresión ha sido difesería una buena opción para plan- rente. Creo que tengo que seguir tearme el circuito. en esta línea para subir escalones K: ¿Te ves pudiendo competir poco a poco, sin querer saltarlos con Stian Angermund-Vik, Remi de dos en dos. Bonnet y este tipo de corredores? K: ¿Cómo se dan esos pequeR: [Risas]. A estos que nombras los ños saltos? ¿Adaptando entreveo a un nivel más alto aún. Creo namiento, haciendo más voluque tengo que seguir progresan- men, compitiendo más? ¿Cómo do poco a poco dejando eso para se hace? Porque imagino que el futuro. Con mi entrenador, Arca- tus condiciones fisiológicas, en di Margarit, y mi equipo de traba- cuanto a VO2 Máx. y otros parájo, pensamos sobre todo en el largo plazo y en ir creciendo como corredor. Ellos son los máximos “A nivel subjetivo de percepción, siento que me queexponentes del trail da muchísimo por mejorar. Tengo bastante margen a hoy en día y tienen nivel fisiológico. Soy un corredor que ha ido creciendo un nivel muy alto. Quizás en una capoco a poco. Te pongo el caso de Jan Margarit. Nacirrera puntual, podría mos el mismo día y él con una edad más temprana tratar de acercarme, pero es muy difícil ya hizo carreras muy buenas saltando al escenario y competir a su nivel y estabilizándose ahí. Yo he ido más despacio. La dinácon su regularidad. K: Tienes 23 o 24 mica de progresión ha sido diferente. Creo que tengo años, ¿no? Estás en que seguir en esta línea para subir escalones poco a edad para eso. Se va poco, sin querer saltarlos de dos en dos”. imponiendo la lógica en el trail y ahora debería de ser más normal que la gente de tu edad domine. ¿Piensas metros, son ya las que vas a tener que todavía te quedan años para para siempre. llegar a tu máximo nivel? ¿Qué te R: Por una parte, creo que la expequeda por mejorar? riencia en competición es muy imR: A nivel subjetivo de percepción, portante. Cada carrera que haces siento que me queda muchísimo es como un máster en el que vas por mejorar. Tengo bastante mar- aprendiendo y sumando bagaje gen a nivel fisiológico. Soy un co- para gestionar mejor las siguienrredor que ha ido creciendo poco tes competiciones. Por otro, sí que a poco. Te pongo el caso de Jan quizás a nivel cardiovascular o Margarit. Nacimos el mismo día y más fisiológico clásico no hay tan-

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to margen de mejora, pero a nivel periférico y muscular, sí. Hablo de capacidad de entrenamiento, de aumentar volumen y asimilarlo. Veo que aún hay mucho por explotar. Miras los volúmenes de entrenamiento en los que se mueve la gente y te das cuenta de que se puede seguir incrementando, pero es necesario que el cuerpo lo asimile. También la fuerza, por supuesto. En el entrenamiento hay muchos estímulos que se pueden incorporar. También concentraciones en altura que en trail no son habituales pero que en ciclismo son innegociables. Este es un deporte joven que no está muy explotado a nivel de entrenamiento. Hay mucho por hacer, definitivamente. Hoy por hoy no lo aplico todo porque hay que ir progresivamente y de acorde al nivel que tienes, sin saturarse. Es como ir gastando balas poco a poco incorporando cosas. K: ¿Ricardo Cherta cuando tenga 26 o 27 años rendirá mejor que ahora? R: Esa es la idea, o al menos la mentalidad que tengo con mi entrenador. 27 o 28 años es la edad perfecta para alcanzar el máximo rendimiento. Ahora podría entrenar durante una temporada 25 horas semanales y hacerlo perfecto, pero quizás en la siguiente estaría física y mentalmente quemado, sin ganas de correr. Como te digo, apuesto por la progresión natural cuidando el cuerpo y la cabeza. K: Estoy muy de acuerdo contigo. Me has hablado un par de veces de tu entrenador. Sé que también entrenas a gente. Me parece haber leído en algún sitio, hace un tiempo, que has tenido etapas en tu vida en las que contabas con

más montaña y disfrutar de nuevo de entrenar por entrenar. Esto me permitió poder acumular más volumen y más específico que creo que es muy importante. Eso fue una mejora grande en el rendimiento para carreras más largas y montañeras como La Sagra o Dements. Estuve así durante tres o cuatro años, en los que además estudiaba esto y me gustaba probar cosas, experimentando con mi cuerpo. Llegó un momento en el que vi que, si quería hacer las cosas bien y entrenar de forma más profesional, tenía que volver a tener entrenamientos pautados y con una opinión objetiva externa. Al final, puedes tener tus conocimientos, pero las “Carreras objetivo, como la OCC, las pautamos personas vivimos con sesgos de los que es tanto por frecuencia cardíaca como por poimposible huir. Si estás tencia y percepción de esfuerzo. Si una falla, muy motivado, entrenarás como un animal; tenemos recursos para poder gestionar bien y si existe algún proel ritmo. Marcamos unos márgenes. La potenblema personal, quizás cia en trail es un poco complicada y hay que no tengas las ganas de salir, entrando en una tener cuidado, pero al final es tener unas reinestabilidad incompaferencias para no pasarse y gestionar mejor el tible con el alto nivel. Eso es lo que he conritmo de la carrera, que en trail es muy imporseguido esta temporatante, y que la gente parece no tener claro sada con Arcadi Margarit. liendo por encima de sus posibilidades”. K: ¿Consensuáis entrenamientos? Te lo pregunto porque tú también tienes estudios en esto. adaptar así el entrenamiento a mis R: Tengo plena confianza, al 200%, estudios, rutinas y sobre todo a las pero es como tú dices. Comentaganas de hacer montaña. Antes, mos y reflexionamos entre los dos en Barcelona, hacía mucho llano, el momento de la temporada y la series en pista... Terminé un poco manera de enfocarla. Nos gusta quemado y no llegaba a disfrutar compartir nuestros puntos de visde ese tipo de entrenamientos. Me ta. Estamos 30 minutos viendo el ejercitaba un poco por obligación. entrenamiento y 90 hablando de Dejar eso, supuso hacer mucha fisiología y de “frikadas” de entreentrenador y otras en las que no. ¿Por qué de estos cambios? Creo que una de tus mayores mejoras, de estos puntos de inflexión de los que hemos hablado, llegó cuando no tenías entrenador, si no me equivoco. ¿En qué momentos es bueno y cuándo no? R: Es difícil de razonar. Cuando empecé, era júnior y competía a nivel autonómico y de copas de España. Ahí tenía entrenador. El cambio, cuando empecé a entrenarme yo mismo, se produjo al pasar a promesa. Fue importante porque podía gestionar mejor mi día a día y

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nadores. Es un aprendizaje mutuo, saciones máximas y también del primer y del segundo umbral. Hay pienso, y enriquecedor. K: ¿Entrenas y compites con pul- que tener en cuenta los tres parásómetro? metros, sacar tus zonas de entreR: Sí, también con potenciómetro. namiento y a partir de ahí obtener K: ¿Qué pulsaciones máximas tie- un margen mucho más exacto. nes? Es una carrera que se corre entre R: Alrededor de 182 o 183. umbrales y habría que calcularlos K: En una carrera como la MiM, en bien. Una persona puede tener el la que quizás tengas que ir fre- primer umbral ventilatorio al 75% nándote al principio, ¿te marcas del VO2 Máx. y otra al 80 o al 65. límites que no superar en cuanto Todo varía de un atleta a otro. a pulsaciones? K: Si te has marcado unos umbraR: Sí, carreras objetivo, como la les y ves que la cabeza de carrera OCC, las pautamos tanto por fre- sale muy rápida, ¿cómo lo gestiocuencia cardíaca como por poten- nas? ¿Te ves tentado a saltarte el cia y percepción de esfuerzo. Si ritmo pautado? Pienso que muuna falla, tenemos recursos para poder gestionar bien el ritmo. Marcamos unos “El principal miedo es perder la razón prinmárgenes. La potencia en trail es un cipal por la que siempre he corrido y por la poco complicada y que corro que es disfrutar y porque me gusta. hay que tener cuidado, pero al final es Tengo miedo a dejar de hacerlo y correr más tener unas referenpor lo que se espere de mí. Al final, inconscias para no pasarse y gestionar mejor el cientemente, sin que dependa de uno mismo, ritmo de la carrera, se crean ciertas expectativas que te pueden que en trail es muy condicionar muy negativamente. Miedo a no importante, y que la gente parece no saber gestionar esto o a perder la esencia que tener claro saliendo me ha hecho correr tanto tiempo”. por encima de sus posibilidades. K: En la MiM, ¿qué rango te marcaste? R: No me acuerdo, pero quizás la pasada MiM era la chas veces es bueno ir delante. que menos pautada tenía porque ¿Cómo lo ves? ¿Eres muy disciplifui un poco de rebote. No sabía si nado? la correría. R: Suelo serlo con lo que hemos K: Pero si la fueses a correr en pautado, aunque a veces cuesta unos meses... mucho. Antes de la competición, R: Te podría decir un número, pero tengo claro que debo hacer mi no sería lo más científico o cohe- carrera y seguir mis pautas, pero rente, porque depende de las pul- sales, y con toda la motivación es

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difícil mantener la cabeza fría para ser fiel a esos márgenes. Pero creo que en trail es muy clave hacer una buena gestión de ritmo. Se ve claramente en todas las carreras a gente que sale muy rápido y que se arrastra en la parte final, perdiendo muchísimo tiempo. Tienes que pensar en hacer tu mejor tiempo posible en una carrera y eso no depende de que los demás salgan más rápido. Cuesta porque solemos mirar en el corto plazo, queriendo ir delante, pero es mucho más inteligente ir pendiente de esos parámetros. Lo im-

hay puestas en ti o perder la motivación? Háblame de esto, Ricardo. R: El principal miedo es perder la razón principal por la que siempre he corrido y por la que corro que es disfrutar y porque me gusta. Tengo miedo a dejar de hacerlo y correr más por lo que se espere de mí. Al final, inconscientemente, sin que dependa de uno mismo, se crean ciertas expectativas que te pueden condicionar muy negativamente. Miedo a no saber gestionar esto o a perder la esencia que me ha hecho correr tanto tiempo. K: ¿Has pasado por este tipo de momentos en los que has podido perder esta esencia? R: Te doy un ejemplo. En Pirin Extreme termi“Al final, creo que hay que analizar y sobre né segundo y contento todo no ser cruel con uno mismo, y tener por el resultado, pero no estaba feliz y satismás cabeza fría para ver las cosas tal y como fecho conmigo mismo. son. No sabría explicarlo, pero sí, reflexionar Fui demasiado autoexigente porque creo que y valorar las cosas es muy importante. Siemno hice la mejor carrera pre se puede ser mejor y correr más rápido, que podía realizar. Eso pero puedes entrar en un bucle de querer me torturaba por dentro. No disfruté tanto alcanzar un ideal de rendimiento que por de ese resultado como propia definición es imposible de lograr. El se merecía. No me fui satisfecho y después, inconformismo es bueno, pero también hay con el tiempo, penque disfrutar y valorar”. sé que había hecho un segundo puesto en Copa del Mundo que hace medio año portante es llegar en las primeras ni siquiera soñaba. Esto me dolió posiciones a la meta, no a la mitad porque es algo que no controlas. de la carrera. Me supo mal no haber saboreado mejor ese podio, porque lo miras K: Cambio de tema totalmente. en retrospectiva y es muy difícil. ¿Tienes miedos? Hoy en día cada En cambio, en la OCC, donde tuve vez se rompen más barreras a que retirarme por unos problemas, la hora de hablar de problemas sólo por el hecho de haber estamentales. ¿Te preocupa sentir ando luchando para entrar entre los siedad por las expectativas que

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10 primeros estaba muy contento. Retirado pero feliz, frente a podio pero vacío. La gente me felicitaba y yo sin sentirme bien. Es un contraste muy difícil de explicar. K: Por lo que veo, tomas medidas por tu reflexión. R: Al final, creo que hay que analizar y sobre todo no ser cruel con uno mismo, y tener más cabeza fría para ver las cosas tal y como son. No sabría explicarlo, pero sí, reflexionar y valorar las cosas es muy importante. Siempre se puede ser mejor y correr más rápido, pero se puede entrar en un bucle de querer alcanzar un ideal de rendimiento que por propia definición es imposible de lograr. El inconformismo es bueno, pero también hay que disfrutar y valorar. K: ¿Sufres presión por tener una marca como Dynafit detrás? Es una de las grandes y estar en un equipo como este es algo muy potente. R: Nunca he sentido esa presión por parte de la marca. Desde que entré se me ha transmitido confianza tanto con el rendimiento en competición como a la hora de plantear un calendario. Desde el principio me dijeron que querían que creciese como corredor porque los resultados ya llegarían, y que por tanto debía escoger las carreras con este fin. No ha habido exigencias ni presiones. Es tranquilizador saber que hay esa confianza. Entienden la realidad del deportista. Somos personas y puede haber momentos mejores o peores. Me siento muy bien y el material se adapta perfectamente a mi tipología de corredor más técnico. Es material que viene de la montaña más pura al trail. Se juntan todos los factores para sen-

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tirme bien. El material, la gente, el ambiente... K: Terminemos con algo positivo tras hablar de los miedos [Risas]. ¿Cómo sería para ti la temporada perfecta? Si quieres mira a dos o tres años R: Difícil. La respuesta fácil sería decirte que seguir disfrutando como hasta ahora, pero sí que te diré que a nivel de resultados o de rendimiento me gustaría seguir progresando y que esto se tradujera en buenos resultados en carreras importantes, ya sea UTMB, Zegama o campeonatos del mundo para los que me gustaría clasificarme. En esa línea van mis deseos. Quiero hacer, y creo que puedo, una buena OCC, con un buen tiempo. El tiempo puedo controlarlo; el puesto no tanto.

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CÓMO AJUSTAR EL BOA® FIT SYSTEM.

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THE WORLD’S GREATEST ADVENTURE AND ACTION SPORTS IMAGERY CONTEST 34 KISSTHEMOUNTAIN

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GANADOR ABSOLUTO WILL SAUNDERS (USA) Atleta: Jake Talley Localización: Indian Creek, UT, USA REVISTA DE MONTAÑA

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Texto por Kissthemountain

es el mayor concurso de imágenes de deportes de acción y aventuras del mundo. Muestra las imágenes más creativas y cautivadoras del planeta, al tiempo que ilumina la pasión, el estilo de vida y la cultura que hay detrás de los fotógrafos que captan estas imágenes.

RED BULL ILLUME

El fotógrafo como artista, ese es el pensamiento de Red Bull Illume. Al igual que los increíbles deportistas de aventura y acción se ganaron su lugar en el escenario mundial, también deberían hacerlo las personas que cuentan sus historias: los fotógrafos que hacen todo lo posible para crear imágenes que capturen nuestra atención e inspiren nuestra imaginación. Este año se ha cumplido la sexta edición que reúne el asombroso trabajo de fotógrafos y creadores de contenido de todo el mundo, y de la que Kissthemountain ha tenido el honor de ser parte del jurado. Las presentaciones para el concurso se llevaron a cabo del 1 de marzo al 1 de agosto de 2021. 53 jueces expertos de la industria outdoor seleccionaron a los finalistas, los ganadores de categoría y un ganador absoluto, que se anunciaron durante la semana del 29 de noviembre al 4 de diciembre de 2021. Los ganadores de las distintas categorías fueron:

Ganador Absoluto | Will Saunders | USA Best of Instagram by Lenovo - Photo Best of Instagram by Lenovo - Moving image Creative by Skylum Emerging by Black Diamond Energy by Red Bull Photography Innovation by EyeEm Lifestyle by Cooph Masterpiece by Sandisk Professional Playground by Whitewall Photo Story

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Raw by Leica | Bruno Long | Canadá

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EL DIAFRAGMA

Bruno Long | Finalista Top56 categoría Playground by WhiteWall. | Canadá

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EL DIAFRAGMA

toria Kohner-Flanagan | Ganadora categoría Emerging by Black Diamond | USA

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Jack Nugent Bishop, CA, USA

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Thomas Monsorno | Ganador categoría Innovation by EyeEm | Italia

Atleta Localización

Dani Arnold Lago Baikal, Rusia

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Yhabril | Ganador categoría Best of Instagram by Lenovo - Photo | España

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Jaime Rico & Javi Diaz Pico Malacara, HU, España

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EL DIAFRAGMA

Rod Hill | Ganador categoría Energy by Red Bull Photography | Nueva Zelanda

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River Mutton Huka Falls, Nueva Zelanda

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EL DIAFRAGMA

Andrew Chad | Finalista Top56 categoría RAW by Leica | USA

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Corey Seemann Jackson, WY, USA

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Bruno Long | Ganador categoría RAW by Leica | Canadá

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Dylan Siggers Fernie, BC, Canadá

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Federico Ravassard | Finalista Top56 categoría Playground by WhiteWall | Italia

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Marzio Nardi Carrara, Italia

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EL DIAFRAGMA

Silvano Marino Zeiter | Finalista Top56 categoría Energy by Red Bull Photography | Suiza

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Severin van der Meer Bivio, Suiza

SALOMON WINTER RUNNING PRIVILEGIADOS

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PRIVILEGIADOS

Las primeras zapatillas para correr por montaña de muchos de los que estaréis leyendo este artículo, con una gama de productos para el trail invernal, serían unas Salomon. Como también muchos de vosotros, antes de correr por la montaña, yo lo hacía en asfalto o pista. En aquellos tiempos, hablo de la década de los 90, las marcas existentes en el mercado para el atletismo convencional eran limitadas. Casi todo el mundo calzaba las mismas dos o tres marcas. Entonces, un día probé con el trail running y desde entonces no he dejado de hacerlo. Mi pareja me regaló las SPEEDCROSS 2. Me sentía único y diferente, como miembro de un club para elegidos. Los tiempos han cambiado. Hoy hay muchas marcas en el mercado que han penetrado en lo que antes era un nicho muy pequeño. Sin embargo, sigo teniendo la sensación de pertenecer a un club exclusivo cuando me calzo o me visto con una prenda Salomon. En este artículo os presentamos algunos productos, para hombre y mujer, destinados a la práctica del running invernal. Porque esta estación del año también es #TimeToPlay.

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WINTER RUNNING

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BONATTI TRAIL

CHAQUETA

Chaqueta impermeable en tejido Pertex® de gama alta que envuelve y proporciona una capa ligera de protección contra el agua. Tejido elástico, mangas articuladas, ajuste ergonómico, hombros sin costuras y corte optimizado.

HIGHLIGHTS

Tejido Pertex® Shield ligero e impermeable (20K/20K). Sistema de mochila, volumen en la parte delantera y acceso frontal a bidones, espalda más larga y capucha protectora que no se mueve de su sitio. Ventilación práctica. Un pequeño botón a presión en la parte delantera ayuda a que esta no se mueva si la ventilación está abierta.

EXO MOTION

Capucha Smart de construcción minimalista que se adapta sin necesidad de cordones ni tiradores. Cremallera impermeable. Bolsillo en el pecho. MÁS INFO

CAMISETA MANGA LARGA

Camiseta con tejidos de alta tecnología Exo SensiFit™ Motion para temperaturas bajas. Estructura 3D para sujeción de los músculos de forma activa. Optimización en la absorción y gestión de la humedad. Su corte ceñido con costuras suaves prioriza la comodidad.

HIGHLIGHTS Estructura 3D especial para una sujeción muscular activa garantizando la comodidad. Corte ceñido, cuello redondo cómodo, mínimas costuras y puntadas suaves y planas. Máximo confort.

Excelentes propiedades de absorción que permiten a este tejido de polipropileno evacuar la humedad sin problemas. MÁS INFO

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WINTER RUNNING HOMBRE

BONATTI TRAIL

PANTALÓN

Pantalones BONATTI HYBRID diseñados para moverse con comodidad y rapidez. Protección climática, transpirabilidad y corte elástico. Confort antes, durante y después de la actividad.

HIGHLIGHTS

Tejido Pertex® en la parte delantera con sólo 85 g/m². Impermeabilidad (20K). Parte posterior en tejido DWR elástico y transpirable. Optimización del corte y orificios cortados con láser para evitar el frío y la humedad.

Cinturilla ajustable con elástico, rodillas articuladas y cremalleras en la parte inferior. MÁS INFO

ACTIVE

GORRO UNISEX

Gorro de forro micropolar, ligero, comprimible y abrigado con un diseño actualizado y detalles reflectantes en la parte trasera. Versatilidad, calidez, comodidad y de fácil cuidado.

HIGHLIGHTS

Facilidad de secado y de conservación. Perfecto para llevar en la mochila. Confeccionado con microforro. Secado rápido, conservación de su suavidad, calidez.

Detalles reflectantes en la parte delantera.

MÁS INFO

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BONATTI WATERPROOF

CHAQUETA

Chaqueta con tejido ripstop de 2.5L diseñado para cualquier clima y actividad. Diseño minimalista que prescinde de detalles superfluos. Ligereza y practicidad.

HIGHLIGHTS

AdvancedSkin Dry 10K/10K. 10.000 mm de impermeabilidad y una transpirabilidad de 10.000 g/m²/24 h. Protección frente a lluvia, viento y nieve. Dos bolsillos de mano con cremallera. Capucha corte Skin. Ajuste en la cintura. Cremallera impermeable. Bolsillo escondido. Insertos reflectantes..

Motion Fit™. Diseño con patrón para ofrecer una total libertad de movimientos. Transpirabilidad. Ventilación adicional en la espalda. MÁS INFO

AGILE

CAMISETA MANGA LARGA

Camiseta transpirable de manga larga ideal para entrenar durante todo el año. Suave poliéster de secado rápido. Construcción de malla abierta. Comodidad para cualquier actividad.

HIGHLIGHTS AdvancedSkin ActiveDry. Confort corporal y protección contra humedad y frío. Active Fit. Ceñido con libertad de movimientos.

Insertos reflectantes.

Elasticidad gracias a la unión mecánica de la construcción del hilo. MÁS INFO

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WINTER RUNNING MUJER

ESSENTIAL WOOL

SUDADERA CON CAPUCHA

Sudadera de lana de calidad superior con capucha muy cálida, transpirable y de secado rápido. Capucha suave tipo escafandra. Paneles de ventilación para mantener una temperatura corporal adecuada.

HIGHLIGHTS

Mezcla de 50 % lana y 50 % poliéster/elastano. Suavidad al contacto con la piel. Gestión de la humedad transpirable. Regulación de la temperatura corporal y los malos olores.

Skin Fit. Ceñido a la piel, sin tejido de más. Capucha compatible con casco. Inserciones reflectantes.

Seamless Technology. Construcción sin costuras. Ligereza, suavidad y comodidad. MÁS INFO

CROSS WARM

GUANTES

Calidez y transpirabilidad. Tejido apto para pantallas táctiles. Diseñados para favorecer la ventilación, a la vez que mantienen las manos calientes.

HIGHLIGHTS

AdvancedSkin Warm. Refleja el calor hacia el cuerpo, lo conserva y ofrece comodidad. Cierre elástico en la muñeca. Puño corto.

Insertos reflectantes.

Compatible con aparatos táctiles.

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FÁTIMA DE DIEGO L A

S P O R T I V A

T E A M

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FOTOGRAFÍA © LUIS ORDÓÑEZ

INSPIRADORA

CHARLAS EN LA CIMA Ha pasado mucho tiempo desde que en 2017 hablamos con Fátima de Diego para un reportaje que publicamos en esas fechas. Muchas cosas han cambiado en su vida, pero no algo muy importante como son las ganas de disfrutar en la montaña. Fátima es diferente. Te das cuenta de esto nada más comenzar a hablar con ella. Transmite optimismo y entusiasmo. La competición es mucho más que el resultado. Disfruta de un camino que ahora le lleva más por el esquí de montaña que por el trail. Siempre es muy inspirador hablar con ella. Gracias, Fátima.

Por Kissthemountain

issthemountain: Hola, Fátima. ¡Cuánto tiempo sin hablar contigo! ¿Te va bien hacerlo ahora? Fátima: Sí, perfecto. Acabo de terminar con lo que estaba y tengo tiempo antes de comer. K: ¿Qué tal tu vida por Andorra? F: Estoy muy contenta, Juanmi. El día a día aquí está muy bien. Aunque vaya corriendo a todas partes, saco tiempo para hacer de todo. Siempre encuentro momentos para ir a esquiar. Todo está cerca. Pasas los túneles y te encuentras en plena montaña. Si bajas, llegas pronto al centro donde está todo el ambiente. Ciudad y montaña, los dos extremos. Me va muy bien en Andorra. K: ¿Dónde vives? F: En La Massana, en un pueblecito. K: ¿Cerca de Arinsal? F: Sí, en coche tardo unos siete minutos. Es una gozada. Todo está cerquísima. K: La última vez que hablamos fue en junio de 2017. ¡Ha pasado ya tiempo! Acababas de terminar tus estudios de fisioterapia. Muchas cosas han cambiado para ti desde entonces. Una de ellas es que vives en Andorra, el país de

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las montañas. Recuerdo que en aquella charla me decías que de pequeña mirabas las montañas desde tu ventana y te impresionaban. Más tarde comenzaste a salir por ellas con tu amiga Marta Pérez Maroto sintiéndoos especiales. F: Sí, recuerdo que cuando hablamos, terminaba la carrera. No sabía qué hacer. Tenía mucho tiempo y disfrutaba un montón ahí fuera, pero quería descubrir sitios nuevos y salir de casa donde siempre eran las mismas montañas. Busqué trabajo en Andorra y tuve la suerte de que el fisio que va con el equipo de Andorra necesitaba a alguien para su equipo. Empecé a trabajar con él, permitiéndome que pudiera pagar un piso. Estoy cerca del trabajo, pero también de la montaña, no sólo de pistas, sino también de terreno más salvaje y técnico. En mi día a día, cualquier hueco que tengo, lo aprovecho para entrenar. Por cómo está estructurada Andorra, me lo puedo permitir al no tener grandes distancias. También ayuda mi horario laboral. Trabajo por las tardes, así que siempre tengo luz, voy en contra del tráfico y me puedo desplazar sin ningún

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problema. También tengo la suerte en el trabajo de que el jefe ha sido un atleta que ha competido en rugby y entiende el mundo de la competición. Cuando necesito días para competir y viajar, me los facilita. Tengo mucha suerte. K: La que te mereces... F: [Risas]. Tengo mucha suerte porque si no fuera así... En cualquier otra empresa no sería tan fácil y no me facilitarían la cantidad de días que necesito, sobre todo para el esquí. Hay temporadas en las que no hago una semana completa de trabajo. Me lo permiten y eso me ayuda un montón. K: ¿Vas entonces casi todos los días a la montaña? F: Sí, a diario voy un poquito, y los fines de semana mucho más. Vivo aquí con mi pareja a quien le gusta mucho la montaña y el alpinismo. A mí, me gusta, pero me da gran respeto. Él tira de mí y hacemos salidas más técnicas, alguna vía larga, alguna canal… Me está ayudando mucho a soltarme y a mejorar a grandes pasos. K: No sólo haces esquí y corres, por lo que veo. F: La verdad es que el motor siempre lo he tenido entrenado porque

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puedes hacerlo en cualquier sitio, pero la parte técnica, que nos encontramos mucho en carrera y que marca la diferencia en los resultados, aquí estoy mejorándola mucho porque tengo gente que tira de mí. También el medio, claro. Es muy diferente a lo que tenía en Madrid. K: Aquella vez que hablamos me decías que querías ir poco a poco en tu evolución como deportista, en invierno con el esquí de montaña y en verano con el trail, para tener una vida deportiva larga en la montaña. Veo que lo vas cumpliendo. Esa es la impresión que me da. Aunque tienes resultados muy buenos, no parece que vivas obsesionada con ellos. La montaña sigue siendo para ti algo que va más allá. F: De eso me he dado más cuenta cuando me he puesto a trabajar. Cuando estudias, trabajas o haces algo serio, entiendes que el motivo por el que practicas el deporte es que te encanta, no porque pienses que puedas vivir de esto, que es muy difícil. Estoy viendo a mucha gente que se obsesiona y piensa que sólo existe la competición, olvidándose de disfrutar, metiéndose presión y sobre entrenándose. Al final, terminas lesionado y quemado y te retiras de la competición. Para mí, con el trabajo, ir a entrenar es como el premio. Voy con muchísimas ganas. Aunque sólo saque una hora, es un tiempo en el que hago muchísima calidad. Me lo pide el cuerpo y me encanta. No puedo cansarme porque no es lo único que hago durante el día. Haciendo menos, noto que mejoro, que hago mejores resultados que cuando tenía más tiempo y me obsesionaba con acumular

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horas. No sé si tiene que ver, pero F: Bueno, no me obsesiono, aunque me hace ilusión conseguir para mí es así. K: El otro día estuve hablando con buenos resultados, como a todos. tu compañero en La Sportiva, Isa- Pero veo que hay cosas más imac Barti. Me encantó su forma de portantes en la vida. Si ganas, esentender la competición y la vida tás contento ese día, pero luego en general. Un chaval que podría se olvida. Es algo que nunca me ha ser de los mejores del mundo si preocupado ni obsesionado. sólo corriera, pero que prefiere K: ¿Le das más importancia a la hacer multi actividad porque es lo temporada de esquí que a la de que realmente le gusta. Me decía trail? que para él las carreras no eran un F: Creo que ahora mismo, sí. Cuanfin, sino simplemente un medio do empecé a hacer skimo, me dio para mantenerse en forma y feliz, la sensación de que tenía mucho y que por tanto le daba igual co- más margen de mejora que en el rrer una prueba de prestigio que trail. Me han motivado mucho esas otra más normal. Vi que era cons- posibilidades de superación. Era ciente de que si dedicara todo patosa. Ahora me tiene más ensu esfuerzo a entrenar para las ganchada el esquí. carreras de montaña, podría llegar mucho más lejos, pero que prefería “Cuando estudias, trabajas o haces algo serio, enseguir con ese estilo de vida que le tiendes que el motivo por el que practicas el deporte lleva a unos días es que te encanta, no porque pienses que puedas estar escalando, y otros esquiando o vivir de esto, que es muy difícil. Estoy viendo a mucha haciendo cualquier gente que se obsesiona y piensa que sólo existe la cima en Pirineos competición, olvidándose de disfrutar, metiéndose o Alpes. Me gustó mucho. Ha ganapresión y sobre entrenándose. Al final, terminas lesiodo muchas cosas, nado y quemado y te retiras de la competición. Para como tú, pero es su opción de vida. mí, con el trabajo, ir a entrenar es como el premio”. F: Isaac es un ejemplo. Ves que siempre se lo está pasando bien y que no se deja influenK: Donde sí compites a nivel inciar porque le salga un resultado ternacional... malo. Es un tío que lleva mucho F: Sí. Te tienes que ganar la plaza tiempo y que siempre está ahí. en cada carrera, pero bueno... A las K: ¿Y tú, Fátima? Creo que tenéis que me llevan, intento hacerlo lo cosas en común. Como te he di- mejor posible. cho, me da la impresión de que K: En trail no te planteas hacer para ti la competición no es lo circuitos como las Golden Trail más importante. World Series o las Skyrunner

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World Series, sino que vas a carreras que tienes más cerca, que el tiempo te deja... ¿Me equivoco? F: Es así. Me gusta mucho y hago carreras muy bonitas, pero para desconectar un poco. Me dan la excusa para tener el cuerpo activo y entrenar, pero hago sólo pruebas que realmente me apetecen. En esquí, sí que voy a algunas que me dan pereza, pero las hago porque quiero clasificarme para otras. K: ¿Cómo te planteas tu temporada de esquí que acaba de empezar? F: He empezado la temporada de esquí con muy buenas sensaciones. En la primera prueba de la Copa de España en Sierra Nevada me encontré muy bien en general. Fuerte, motivada, contenta... [Fátima fue segunda tanto en la modalidad Sprint como en la Vertical]. Creo que puedo hacer una muy buena temporada. Intentaré clasificarme para todas las pruebas de la Copa del Mundo que pueda, y aprovechar que los Campeonatos de Europa son en Boí Taüll, cerca de casa. Haré también un par de carreras más técnicas que son en pareja y en las que me divierto mucho. La temporada de esquí se acaba pronto. Es corta, pero intensa. K: ¿Cuáles son esas carreras más técnicas? ¿Hablas de Mezzalama o Pierra Menta? F: Sí, también aquí en los Pirineos, la Vall Fosca, que la recomiendo a todo el mundo porque es de las mejores carreras que he hecho en mi vida. También me gusta mucho la Andorra Skimo, que va de Sant Juliá a Arcalís, todo por montaña. Para las más grandes de las que me hablas, como Mezzalama o Pierra Menta, prefiero esperar a ver cómo va la temporada y si me cuadran las fechas. Me hace ilusión hacerlas, pero hay que ver el calendario y cómo estoy de cansa-

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repetirla. Es muy bonita. También disfruto mucho las carreras por etapas, aunque sean agotadoras. Me gusta ir con alguien, avanzando en el recorrido durante varios días... Carreras que me van apeteciendo. En cuanto a circuitos, pienso que, si compites todo el año, tienes que hacer una temporada más light que la otra porque si no te revientas, y ahora casi priorizo la temporada de esquí. Hay que elegir y ahora mismo esa es mi preferencia. K: Es lo que te decía. Para ti el objetivo prioritario no es la competición, sino disfrutar del camino. F: Sí, pasártelo bien. Cuando cambia esto, caes en el agujero. K: Llevas ya mucho “He empezado la temporada de esquí con muy tiempo con La Sportiva. Cuando hablabuenas sensaciones. En la primera prueba de mos en 2017, llevabas la Copa de España en Sierra Nevada me enun año. Era tu último contré muy bien en general. Fuerte, motivada, sub-23, creo. F: Ya me he hecho macontenta... [Fátima fue segunda tanto en la moyor. [Risas]. dalidad Sprint como en la Vertical]. Creo que K: ¿Te siguen tratando como una princesa? puedo hacer una muy buena temporada. IntenF: [Risas]. Sí, siempre taré clasificarme para todas las pruebas de la ha sido así. En La SporCopa del Mundo que pueda, y aprovechar que tiva, me han llevado desde el principio de la los Campeonatos de Europa son en Boí Taüll, manita. Me han ayudacerca de casa”. do un montón y apoyado siempre. Nunca me han presionado. Estoy feliz con ellos. ligero y has hecho mucho volumen. Y también con el material, que es K: ¿Y otro tipo de carreras, aunque muy importante. Todo se adapta no sean tu prioridad? Te planteas muy bien a mi forma de competir. hacer Zegama, L’Olla de Núria... Está el trato y el material que utilizo F: Estoy más centrada en vertical, para entrenar y competir. No puepero esos ejemplos que me has do estar más contenta. dado son justo las carreras que K: Y ya eres una veterana en el me apetece hacer. L’Olla de Núria, equipo... aunque ya la haya hecho, quiero F: Me voy haciendo vieja. da. Son viajes muy largos y me da un poco de apuro pedir tantos días libres en el trabajo. Voy un poco sobre la marcha, Juanmi. Si cuando llegue el momento me hace ilusión y me siento fuerte, lo intentaría. K: ¿Y la temporada de trail? F: Quiero hacer sobre todo carreras verticales. Quería estar en el Campeonato de España [12 marzo 2022 en Ladrillar (Cáceres)], pero este año lo han colocado en medio de la temporada de esquí. Es imposible para mí. Me haría ilusión porque va gente muy buena y puedes comprobar cómo estás. Además, después del esquí, te sientes muy

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K: ¿Qué tal es tu relación con los rrer lo he hecho toda la vida, aunmás jóvenes? Sé que no hace mu- que haya cambiado el asfalto por cho os reunisteis todo el equipo la montaña. No ha sido tan bestia en el Ventosa. ¿Se apoyan en ti? como la evolución en el esquí. Tie¿Les das consejos? nes que aprender a bajar, las tranF: Eso fue algo muy bonito por par- siciones, moverte en muchos tipos te de La Sportiva. Al final, el equipo de nieve... De mi evolución en este está unido, pero cada uno somos deporte estoy muy orgullosa. El de un sitio diferente y no tenemos miedo que tenía, ahora me gusta. la oportunidad de vernos mucho. Hago cosas que nunca me había En estas concentraciones, sí que imaginado. Escalar por una pared nos reunimos y lo pasamos muy o bajar con los esquís por una cabien. No estamos hablando para nal. Eso es muy grande para mí. nada de resultados ni de carreras. Me daba mucho miedo moverme Todos vamos a disfrutar, a desco- por este tipo de entornos, y es algo nectar, a probar material y a entre- que estoy superando a grandes nar. Sales muy motivado de ahí. pasos. De eso me siento orgullosa. K: ¿Te ves reflejada en los más jóvenes? ¿Los ves como estabas tú hace tres o cuatro años? “En La Sportiva, me han llevado desde el prinF: Creo que quizás cipio de la manita. Me han ayudado un montón los veo mejor que yo. Tienen la cabeza muy y apoyado siempre. Nunca me han presionado. bien amueblada. Van a Estoy feliz con ellos. Y también con el material, hacer buenos resultados, pero conscientes que es muy importante. Todo se adapta muy de que es muy difícil bien a mi forma de competir. Está el trato y el vivir de esto. No se obsesionan y eso es clamaterial que utilizo para entrenar y competir. No ve para pasarlo bien y puedo estar más contenta”. disfrutar del camino. K: La relación entre los miembros de La Sportiva siempre ha sido así. Recuerdo que a ti te conocí en una L’Olla de Núria donde He pasado miedo, pero he aprenestabais todo el equipo con un dido mucho. ambiente espectacular. Coincidí K: y si miras hacia el futuro... con vosotros en la misma mesa ¿Cómo te gustaría estar dentro en la cena y para nada se hablaba de cuatro o cinco años? de la carrera del día siguiente. F: Mejorando, disfrutando del proF: Irati, Sujata, Arnau, Isaac... Ha pa- ceso y con ganas de seguir hasado mucho tiempo. ¡Qué horror! ciendo este tipo de deporte. EsK: ¿De qué te sientes más orgu- pero no cansarme nunca y seguir llosa si miras hacia atrás? practicando, aunque me retire de F: Es una pregunta muy difícil. Co- la competición.

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KETO PROTEIN & CREMAS KETO

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Practicas una dieta cetogénica? ¿Sabes que puede ayudarte a mejorar el rendimiento y a perder peso?

226ERS lanza una serie de nuevos productos Keto para facilitar el aporte de energía y la recuperación necesaria en aquellos que llevan una dieta cetogénica y/o baja en carbohidratos. Esta dieta, basada en una baja ingesta de carbohidratos pero alta en grasas, ayuda a que esta última fuente de energía sea más eficiente, ofreciendo beneficios para la salud, favoreciendo la pérdida de peso y mejorando el rendimiento. La reducción de carbohidratos pone al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis que lo vuelve muy eficiente en la quema de grasa para obtener energía e incluso para nutrir al cerebro. Las dietas cetogénicas pueden llevar consigo reducciones significativas en los niveles de azúcar en sangre, con diferentes beneficios para la salud.

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FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN

KETO PROTEIN

eto Protein es un batido proteico y keto, alto en proteínas y grasas, bajo en hidratos de carbono y azúcares, perfecto para las dietas cetogénicas. Sin gluten y sin azúcares añadidos ya que únicamente se ha utilizado como endulzante el eritritol y la stevia -que no elevan ni el azúcar ni la insulina en sangre- está formulado con un 30%-35% de grasas, 35% de proteína y sólo 2,4 gramos de carbohidrato neto por toma, con menos de 1 gramo de azúcar. La fórmula de Keto Protein mantiene los niveles de azúcar e insulina bajos en sangre por lo que el organismo accede fácilmente al consumo de grasas almacenadas para obtener energía, manteniendo así el estado de cetosis durante más tiempo y mejorando la claridad mental, el funcionamiento digestivo y apartándose de la dependencia del consumo de carbohidratos y los picos de insulina que estos generan.

COMPOSICIÓN MCT procedente de coco, con 10 gramos por toma. Aporta ácidos grasos de calidad superior para no recurrir a las reservas de glucógeno tanto en el ejercicio físico como durante el día. Suministra energía continua en el ejercicio prolongado y ayuda a reducir la acumulación del lactato. Concentrado de proteína de suero de leche de alta calidad para una perfecta asimilación y digestión. Contribuye a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

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SABORES, INGESTA Y MODO DE USO

KETO PROTEIN está disponible en formato doypack de 500g en sabor Chocolate y Yogurt Lemon. Perfecto para tomar en el momento de romper el ayuno, durante el entreno para un aporte de energía Keto o en cualquier momento del día, ya sea en una comida principal o entre comidas como un batido saludable. Disolver 2 cazos (30 gramos) de producto con 250ml de agua, leche o bebida vegetal y agitar.

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CREMAS KETO

res cremas en diferentes sabores, a base de frutos secos y otros ingredientes naturales, altas en proteínas y grasas, bajas en hidratos de carbono y azúcares y perfectas para las dietas cetogénicas. Sin gluten, sin aromas, sin aceite de palma y sin azúcares añadidos, ya que únicamente se ha utilizado como endulzante el eritritol y la stevia -que no elevan ni el azúcar ni la insulina en sangre-, están formuladas con un elevado porcentaje de grasas, entre el 38 y 51%. Sus altos valores de proteína, hasta el 27%, son a su vez muy bajos en hidratos de carbono (0,5 gramos de azúcar por toma). Todo esto favorece el consumo de grasas para obtener la energía necesaria. Las Cremas Keto, por su perfil nutricional, son cremas saciantes que favorecen la flexibilidad metabólica por su elevado aporte de grasas y bajo contenido de hidratos de carbono, mejorando así la claridad mental, el funcionamiento digestivo y apartándose de la dependencia del consumo de carbohidratos y los picos de insulina que estos generan. Perfectas para tomar en el momento de romper el ayuno por sus valores nutricionales o en cualquier momento del día, ya sea en solitario o añadiéndolas a postres, yogures, cereales o tostadas, se presentan en bote de vidrio en tres sabores.

SABORES KETO CACAO: A base de cacahuete tostado, cacao en polvo, eritritol y stevia. Con un 27% de proteína y tan sólo 1,5 gramos de carbohidratos netos.

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KETO NUT & SEEDS: Formulada únicamente con cacahuete tostado y semillas de lino y chía, que dan un toque crujiente y aportan a la fórmula los beneficios antioxidantes y ácidos grasos Omega 3. Los carbohidratos netos son sólo 2,1 gramos. KETO TURRÓN: Sabor turrón con los mismos ingredientes que el producto original típico de Navidad, con almendra tostada, ralladura de limón y canela, pero sin azúcares añadidos. Se ha empleado eritritol consiguiendo sólo 0,1 gramos de carbohidratos netos.

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RAGNA DEBATS RÉCORD RUTA 040 TENERIFE CARÁCTER INCONFORMISTA 84 KISSTHEMOUNTAIN

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Texto por Kissthemountain

UN PALMARÉS ÚNICO EN EL MUNDO. VIVIENDO EN EL OLIMPO

No es fácil proclamarse doble campeona del mundo en un mismo año -2018-. Ragna lo hizo en la categoría Trail IAAF en Penyagolosa Trails y en el campeonato que organiza la ISF (International Skyrunning Federation) en Ben Nevis, en Escocia. También en esa misma temporada, la corredora holandesa afincada en Cataluña se hizo con el primer puesto en la Copa del Mundo de Ultras de las Skyrunner World Series y con el de la Overall, tras victorias en Ultra SkyMarathon Madeira y en la High Trail Vanoise, y varios podios en las carreras más importantes del mundo. No es fácil, como comenzaban estas líneas, y además implica un gran sacrificio unido a cierto carácter inconformista, porque Ragna en años anteriores a ese glorioso 2018 ya había sido campeona de Europa de Ultras (2017), campeona de la Copa del Mundo de Ultras (2017), segunda en la Copa del Mundo Overall (2017) y tercera en la Copa del Mundo Sky (2017). Y esto si hablamos de campeonatos y copas mundiales, porque si miramos carreras individuales, podemos ver como Ragna ya se había subido a lo más alto del podio en The Rut 50K, Matterhorn Ultraks, Ultra Fiord, K42 Anaga

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Marathon o Transalpine Run. Ragna demostraba en ese 2018 que no se conformaba con un palmarés espectacular y puso su nombre, si no lo estaba ya, en el olimpo de las corredoras de montaña durante ese año. Pero tampoco se conformó. En 2019, venció en la Marathon des Sables, en la ultramaratón de Transvulcania, en la mítica CCC de UTMB, en la Royal Ultra Sky Marathon y en Pirin Ultra, entre otras victorias “en casa”. En 2020, año en el que se embarcó en el proyecto Rolling Mountains junto a su pareja Pere Aurell, vencía en pruebas por todo el mundo -Hong Kong, Bolivia, Argentina o Sudáfrica-. Y en 2021, lograba podios de gran prestigio en la Western States -su primera carrera de 100 millas-, en Ultra Pirineu o en Montreux Trail Festival. Por eso a nadie le extrañó que hace poco nos enterásemos de la consecución del récord en la icónica ruta 040 que une el mar, desde la playa del Socorro, con el techo de España, hasta el Teide, en un recorrido de ida y vuelta de unos 54 kilómetros. Pero de eso hablaremos más adelante.

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UNA PERSONALIDAD CON UN FUERTE CARÁCTER

Alcanzar el currículum deportivo antes descrito no está ni mucho menos al alcance de cualquiera. Hay que tener cualidades, sí, pero también entrenar mucho, rodearte de los mejores nutricionistas, fisioterapeutas y médicos, de un gran equipo como MERRELL y, sobre todo, tener un carácter fuerte más allá del deporte. “Durante mi embarazo ocurrió algo importante. En el segundo trimestre tuve hepatitis B, una enfermedad grave para las embarazadas. Esto suele controlarse. Me hicieron un par de pruebas, una en el primer trimestre y otra al inicio del segundo. Todo estaba bien. Es algo bastante inexplicable, pero enfermé y no lo supimos. Los síntomas son un cansancio grande, apatía, falta de apetito, vómitos... Son más fuertes que los de un embarazo, aunque similares. No podía caminar ni 200 metros. Me preguntaba cómo podían llevar el embarazo el resto de mujeres, si yo, que estaba preparada físicamente y acostumbrada a sufrir por las carreras, lo estaba pasando tan mal. Aguanté porque soy así, cabezona y fuerte. Fue muy grave. No podía hacer nada. Recuerdo en un mes de julio ir a una pescadería que estaba cerrada. Casi me puse a llorar porque me había costado mucha energía llegar allí. No tenía fuerzas para buscar otra. Llamé a Pere, mi pareja, para decirle que no podía ir a ningún otro lado. Después de cada cosa que hacía me tenía que sentar en el sofá durante media hora. Y todo esto sin saber que tenía hepatitis. Onna se adelantó tres semanas. Un fin de semana Pere se fue a correr Kima. El médico nos dijo que podíamos estar tranquilos porque aunque el bebé era fuerte, no nacería aún. Teníamos un perro y pensaba que sería imposible sacarlo tres veces al día. Me fui con la furgone-

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Los dos párrafos anteriores son extractos de una conversación que mantuvimos con Ragna en julio de 2018, poco después de la consecución de su primer campeonato del mundo de ese año en Penyagolosa Trails. Y son una muestra de la fortaleza mental y del carácter luchador que han llevado a Ragna a convertirse en una de las mejores corredoras de montaña durante los últimos años. Llegar hasta arriba es difícil, pero mantenerse durante tantos años lo es mucho más. Este pequeño mundo de las carreras de montaña está lleno de ejemplos de corredores y corredoras que, tras destacar durante una o dos temporadas, no han conseguido mantenerse en lo más alto dando todo el sentido al título de esa película de Billy Wilder llamada “El crepúsculo de los dioses”.

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ta a la montaña y dejé al perro fuera. La aparqué al lado de un río y me subí al techo durante todo el fin de semana. Sólo bajaba para intentar comer o hacer pis. Noté que tenía síntomas muy extraños y pensé en ir al médico después del fin de semana porque había llegado a un punto en el que aquello no podía ser propio del embarazo. No llegué a ir porque ese domingo rompí aguas. Por suerte, Pere llegó a tiempo. Ella nació antes porque mi cuerpo no podía más. Fue un momento muy crítico. Cuando te hundes tan profundamente se producen cambios en el cuerpo. Creo que esto pudo influir en mi rendimiento. También mentalmente. Al tocar fondo siempre hay un cambio porque no se puede ir a peor. Es como la gente que está a punto de morir en un accidente. Cambia su filosofía de vida. Creo que lo mío fue algo similar. Me hundí mucho en el último trimestre del embarazo. Y luego, la recuperación, la felicidad del nacimiento de mi hija... Todo esto me hizo más fuerte”.

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07:01:49. RUTA 040 TENERIFE

PLAYA DEL SOCORRO-TEIDE-PLAYA DEL SOCORRO Creo que con lo escrito hasta ahora, estoy dando bastantes motivos por los que la gran mayoría de los aficionados a este deporte, entre los que está el que escribe, no nos extrañamos cuando el pasado 19 de diciembre, Ragna paraba su crono en la playa del Socorro en 07:01:49, rebajando la anterior marca, de alguien que también lo ha sido todo en este deporte -Emelie Forsberg-, en casi cinco minutos. En Tenerife es habitual escuchar “todos los caminos llevan al Teide”. Uno de ellos es la ruta 040 que parte desde el mar que baña la playa del Socorro y que en unos 27,8 kilómetros asciende hasta el Teide -Ragna empleó poco más de cuatro horas y media en el ascenso-, para una vez alcanzado el techo de España volver hasta el punto de partida. En el camino, un mundo de contrastes que permite pisar la arena de la playa, atravesar bosques, caminar o correr por arena volcánica como si de un paisaje lunar se tratase y afrontar el ascenso final entre rocas de gran tamaño y gran tecnicidad. “Hacía mucho tiempo que queríamos hacer la 040. Isidro Casanova, gerente de Gesport Canarias y organizador de la K42 Anaga Marathon, nos empujó un poquito para que lo hiciéramos rápido. Pese a no estar en la temporada alta y venir con poco entrenamiento, decidimos ir poco a poco y, en base al ritmo y sensaciones, decidir qué haríamos". Apuntaba Ragna Debats a su llegada a la playa del Socorro. Para ello, Ragna contó con la ayuda de alguien muy especial como es su pareja y compañe-

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DESAFÍOS

ro en el MERRELL Trail Team, Pere Aurell. Si en aquella carrera en Penyagolosa en 2018 fue desde la distancia ya que la mentalidad de Ragna iba aumentando al saber que a la misma hora, pero con el Mediterráneo de por medio, Pere se estaba imponiendo en Transvulcania, esta vez fue desde la cercanía, alentando a su corredora favorita durante todo el recorrido y corriendo junto a ella, a escasos metros y siendo testigo privilegiado de un hito más en la carrera de su chica.

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Agility Peak 4 Listas para el siguiente reto. REVISTA DE MONTAÑA

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SERIE

TRAIL SPEED 5

FOTOGRAFÍA © SILVA

LA ESPECIALIZACIÓN Y LA EXCELENCIA

MATERIAL

Texto por Kissthemountain

Si hoy echamos la vista atrás, es más que evidente que la evolución de las linternas frontales para la práctica del deporte outdoor ha ido en crecimiento de manera paralela al número de personas que han optado por la actividad física en la montaña como una forma de vida. La potencia de iluminación, el alcance del haz de luz, el sistema y la duración de las baterías y las tecnologías desarrolladas para dotar al usuario de mayor calidad lumínica y autonomía poco tienen que ver con lo que nos ofrecían las frontales hace no tanto, quizás una década. Y en esta evolución tiene mucho que ver SILVA.

EVOLUCIÓN

SILVA hace ya muchos años que se ha convertido en la marca de referencia en el mundo de la iluminación y de la orientación en contextos outdoor por la fiabilidad de sus linternas frontales y por la precisión y la funcionalidad de sus brújulas. Hace ya mucho tiempo, en 1933, SILVA se convirtió en pionera al inventar la primera brújula de cápsula líquida con base plana que supuso una auténtica revolución en el mundo de la orientación. Un par de años más tarde, en 1935, SILVA volvió a hacer historia creando la primera linterna frontal: la Zeiler. Desde entonces, ya nada sería igual cuando se trata de entrenar o competir una vez que el sol dice adiós al día.

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FOTOGRAFÍA © SILVA

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SERIE TRAIL SPEED 5. DE UN VISTAZO Desconozco la potencia de iluminación y el alcance que tenía esta linterna frontal pionera, pero seguro que quedaba muy lejos de los 1.200 lúmenes y los 160 metros que ofrecen los tres modelos que componen la serie TRAIL SPEED 5 con formato ultracompacto para corredores de montaña, esquiadores y bikers, en la que se ha buscado impregnar su ADN de ligereza -sólo 86 gramos sin batería- y que ha sido diseñada para utilizarse con temperaturas extremas y con resistencia al agua IPX5 para soportar altas dosis de lluvia. Todo ello con 2 LEDs ultra-potentes, 4 modos de iluminación: máx., óptimo, mín., intermitente y disponible con batería recargable Li-Ion de 7.0, 3.5 o 2.0 Ah, según la autonomía necesitada.. TECNOLOGÍAS SERIE TRAIL SPEED 5 Su ligereza, autonomía, potencia, sistema de batería y alcance convierten a los modelos que componen esta serie en los más versátiles del mercado. Si llevas una linterna frontal de la serie Trail Speed 5 sabes que tendrás todo lo que necesitas cuando entrenas o compites de noche. Eso está claro. Pero esa gran autonomía y alcance no sería lo mismo sin apoyarse en las más altas tecnologías desarrolladas hasta hoy para la iluminación outdoor. Y concretamente, pienso en dos de ellas. Por un lado, la tecnología FLOW LIGHT® para una amplitud de luz personalizada. Simplemente moviendo hacia arriba o abajo el foco, se consigue un cambio en el flujo del haz luminoso para adaptarlo a la velocidad a la que nos movemos. Podemos hacer el haz más ancho para actividades lentas y de montañismo, o adaptarlo a actividades de alta velocidad como el ciclismo, el esquí o la carrera rápida que se alcanza en descensos vertiginosos. Un mecanismo muy sencillo y fácil de usar, pero altamente eficiente cuando intentamos lograr nuestro máximo rendimiento. Por otro lado, está la tecnología INTELLIGENT LIGHT®: campo de visión 2-en-1 periférico y de largo alcance a la vez. Porque no todo son lúmenes. Es © SILVA

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TRAIL SPEED 5

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necesario poder controlarlos. Con la tecnología Intelligent Light® de distribución de la luz, las linternas frontales SILVA garantizan un perfecto equilibrio entre: Haz de luz de largo alcance, para anticiparnos a cualquier obstáculo o marcar nuestro camino con total precisión. Haz de luz periférico que ilumina siempre la zona de nuestros pies. Como resultado, logramos una iluminación 2-en-1 gran angular y de profundidad a la vez: una luz nítida sin sombras molestas, para ganar velocidad y reflejos al correr, reduciendo la fatiga visual y los movimientos de cabeza innecesarios.

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TRAIL SPEED 5

VIDEO: SILVA GLOBAL

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SILVA Flow Light

CARACTERÍSTICAS GENERALES SERIE TRAIL SPEED 5 Potencia máxima: 1.200 lúmenes. Alcance máximo: 160 m. 2 LEDs ultra-potentes que cuentan con la tecnología INTELLIGENT LIGHT®: campo de visión 2-en-1 periférico y de largo alcance a la vez. Tecnología FLOW LIGHT® para una amplitud de luz personalizada. Simplemente moviendo hacia arriba o abajo el foco, se consigue un cambio en el flujo del haz luminoso. 4 modos de iluminación: máx, óptimo, mín., intermitente. Disponible con batería recargable Li-Ion de 7.0, 3.5 o 2.0 Ah según la autonomía necesitada. Indicador del estado de la batería. Modo reserva que cubre 30 minutos de utilización. Botón on/off sobredimensionado para activar con guantes. Cinta elástica amplia y confortable. Diseñadas para utilizar con temperaturas extremas. Resistencia al agua IPX5 para soportar altas dosis de lluvia. Peso: 86 g (sin batería).

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TRAIL SPEED 5R - TRAIL SPEED 5X - TRAIL SPEED 5XT ¿Qué hace diferente a los tres modelos que componen esta serie? Principalmente la autonomía de sus baterías Li-Ion recargables, con distintas capacidades y por tanto duración de la misma, con 2.0 Ah., 3,5 Ah. o 7.0 Ah. Porque para cada actividad se requiere una autonomía diferente. Al fin y al cabo, SILVA trata de especializar aún más sus productos para adaptarse a las necesidades de los distintos tipos de usuarios.

La Trail Speed 5R viene con una batería muy delgada y ligera de 2.0 Ah. El tiempo de funcionamiento es de 10 horas en modo mínimo, 6 horas en modo medio y 3 horas en modo máximo. La batería se coloca en el soporte en la parte posterior de la cabeza.

TRAIL SPEED 5R

La Trail Speed 5X lo hace con una batería de 3,5 Ah., también delgada y liviana. Esta batería permite largas sesiones de entrenamiento o actividades con un tiempo de funcionamiento de 20 horas en modo mínimo, 8 horas en modo medio y 5 horas en modo máximo. La batería se conecta fácilmente al soporte para la misma o se guarda en una mochila o un bolsillo con el cable de extensión. Un indicador de batería le ayuda a realizar un seguimiento del nivel de carga antes y durante su actividad.

La Trail Speed 5XT viene con una potente batería recargable de 7.0Ah. Esta batería permite largas sesiones de entrenamiento o actividades con un tiempo de funcionamiento de 40 horas en modo mínimo, 16 horas en modo medio y 10 horas en modo máximo. Al igual que en el modelo Trail Speed 5X, la batería se conecta fácilmente al soporte para la misma o se guarda en una mochila o un bolsillo con un cable de extensión.

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SERIE

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TRAIL SPEED 5

TRAIL SPEED 5XT

Incluye soportes de fijación para bicicleta y casco. Batería Li-Ion recargable USB 7.0 Ah. Autonomía: 40 h / 16 h / 10 h.

TRAIL SPEED 5X Incluye soportes de fijación para casco. Batería Li-Ion recargable USB 3.5 Ah. Autonomía: 20 h / 8 h / 5 h.

TRAIL SPEED 5R

La opción más comercial con 1.200 lúmenes de potencia. Batería Li-Ion recargable USB 2.0 Ah. Autonomía: 10 h / 6 h / 3 h.

MÁS INFO

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OS FORATOS DE LOMENÁS P U R A

M O N T A Ñ A

TORLA-ORDESA. 1-2-3 JULIO 2022

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TERRENOS DE JUEGO

Por Kissthemountain

Simplemente oír sus nombres nos arranca una sonrisa imposible de ocultar, si es que tuviésemos que hacerlo. Representan lugares que una vez visitados se quedan para siempre en nuestro recuerdo. Paraísos particulares a los que nos gusta volver, aunque sólo sea mentalmente, a lo largo del año y ante los momentos tanto felices como complicados que se producen inevitablemente durante las cuatro estaciones en las que dividimos la vuelta del planeta Tierra al sol. Porque si hay algo que es fijo en nuestras vidas es el cambio. Uno de esos nombres, por supuesto, es el de Torla-Ordesa.

OS FORATOS DE LOMENÁS

Torla-Ordesa es una localidad situada en el Sobrarbe oscense, tan al norte que es fronteriza con Francia. Es puerta de acceso al Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, así como al valle de Broto. Se encuentra en el valle glaciar del río Ara, después de la confluencia de los valles de Bujaruelo y Ordesa. Esto son datos geográficos que pueden encontrarse de un simple vistazo en cualquier libro o página web. Pero para quien haya tenido el privilegio de visitar este lugar del mundo, Torla-Ordesa es mucho más. Es el comienzo de un sueño. El inicio de un amor infinito e inacabable por unas montañas que se muestran en todo su esplendor en cualquier época del año en la que se las visita. Y si aún no lo has hecho, un buen momento es con motivo de la celebración de la carrera Os Foratos de Lomenás patrocinada por Trangoworld, que en 2022 cambia de fecha para celebrarse durante los días 1, 2 y 3 de julio.

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TERRENOS DE JUEGO

Bujaruelo, Ordiso, Soaso, Tendeñera, el río Ara, pico Pelopín, Cascada de Sorrosal, Tozal de Comás, ibón de Bernatuara, ibón de Ordiso, el Cebollar… Lugares por los que transitan alguna de las cuatro modalidades de esta prueba y a los que se llega tras kilómetros de desniveles imposibles y belleza incomparable de pura montaña pirenaica. Salvaje e indómita. 100K y 7.630+ tiene el Ultra Trail Montañas del Ara, 52K y 4.640+, el Ultra de Tendeñera, 23K y 2.200+ -sí, has leído bien-, la Vuelta al Cebollar, y 13K y 575+, la Ruta Os Foratos. Esto son sólo números. Como reza el dicho, la belleza está en el interior. Belleza y dureza, eso sí. Hay quienes tras haber vencido a este desafío de pura montaña dicen que se han enfrentado a lo más duro de sus vidas deportivas. Si estás dispuesto a comprobarlo, puedes hacerlo durante los tres primeros días de julio en ese lugar cuyo nombre arranca una sonrisa imposible de ocultar, si es que tuviésemos que hacerlo…

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ULTRA TRAIL MONTAÑAS DEL ARA 100K | 7.630+ ULTRA DE TENDEÑERA 52K | 4.640+ VUELTA DEL CEBOLLAR 23K | 2.200+ RUTA OS FORATOS 13K | 575+

www.osforatosdelomenas.com

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TERRENOS DE JUEGO

PERFILES Y DATOS TÉCNICOS

ULTRA TRAIL MON

100 KM.

TRAMO 1. TORLA-TORLA. 18K Con salida en la plaza de Torla, se inicia un recorrido con unos números que hablan por sí mismos, en los que se encuentra una gran variedad paisajística de puro Pirineo. Nada más salir del pueblo en ligera bajada, se afrontan 1.300 metros de ascensión de 7 kilómetros hasta Punta Cuta. Allí se inicia una bajada con números parecidos a los de la subida que nos llevan al pabellón de Torla, lugar donde se emplaza el primer avituallamiento. TRAMO 2. TORLA-LINÁS DE BROTO. 26K Se inicia este tramo con 3 kilómetros de terreno rápido y cómodo para atravesar la población de Broto, con la Cascada del Sorrosal y su sonido como testigos. A partir de aquí el recorrido gana altura en dirección al pico Pelopín, no sin antes pasar por las poblaciones de Fragen y Linás de Broto y salvar los 500 metros de desnivel tanto positivo como negativo del Tozal de Yosa. A partir de aquí, se afrontan los 800 metros positivos en apenas 5K del Pelopín. Tras pasar el punto de control de la cima, se acomete un descenso que conduce hasta el avituallamiento de Linás de Broto. TRAMO 3. LINÁS DE BROTO-SOASO. 14K Es importante haberse avituallado bien para salvar el kilómetro vertical al pico Litro. A partir de este punto, se comparte recorrido con la Ultra de Tendeñera. Se continúa hacia el Tozal de Comás, no sin antes salvar una corta pero fuerte bajada y subida. En este punto, y si el día lo permite, es recomendable parase para contemplar una de las mejores vistas del Vignemal, Ordesa, y Soasso, antes de acometer una fuerte bajada campo a través para llegar a la base de vida donde cada corredor tendrá sus materiales y alimentos que previamente haya preparado, además de avituallamiento completo.

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TORLA ORDESA

NTAÑAS DEL ARA

D+ 7.630-

6 + META

TRAMO 4. SOASO-ORDISO. 14K Inicio de este tramo con 4,5K y 1000+ que conducen hasta el collado de Tendeñera, la parte más complicada de la carrera en cuanto a terreno. A continuación, se acomete una bajada técnica con posiblemente algún nevero dependiendo de la meteorología. Terminado el descenso, se enlaza con un pequeño tramo de la Faja Basarán, que lleva a pie de un paso técnico camino al Ibón de Ordiso. Desde allí, una cómoda bajada hasta la Cabaña del Bado, lugar donde se ubica el avituallamiento. TRAMO 5. ORDISO-BUJARUELO. 11K Tras un pequeño tramo de senda, la carrera se dirige por un campo a través de terreno muy exigente al pico Bernatuara, paso previo al Ibón de Bernatuara y su bajada hasta el refugio de Bujaruelo (5K y 1000-). TRAMO 6. BUJARUELO-CEBOLLAR-META. 18K Se inicia este tramo por la margen izquierda del río Ara, en un terreno cómodo y agradable. Se cruza el río por el Puente de los Navarros para dirigirse al Paso de la Escala, sencillo, aunque un tanto aéreo -pasamanos para mayor seguridad-. En unos metros se enlaza con la subida al Cebollar, último desnivel positivo importante (4K y 550+) por un espectacular hayedo. Tras 7 kilómetros, casi todo en bajada con alguna pequeña subida, la carrera llega a meta. © RAMÓM FERRER

7.630+

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TERRENOS DE JUEGO

PERFILES Y DATOS TÉCNICOS

ULTRA DE TENDEÑ

52 KM.

TRAMO 1. TORLA-SOASO. 11K Al poco de salir de Torla, el recorrido entra en el camino de Laor, una bonita senda entre arbolado que gana los primeros 500 metros positivos en poco menos de 2,5 km. Tras salir a un pequeño tramo de pista, se busca un fuera de senda para hacer otros 500 metros positivos que llevan al pico Litro. Por la parte alta se afronta una fuerte bajada seguida de una gran subida hasta el Tozal de Comás. Si el día lo permite, es recomendable mirar en círculo para contemplar una de las mejores vistas del Vignemale, Ordesa y Soasso. Una fuerte bajada conduce al primer avituallamiento. TRAMO 2. SOASO-ORDISO. 14K Inicio de este tramo con 4,5 km y 1000+ que conducen hasta el collado de Tendeñera, la parte más complicada de la carrera en cuanto a terreno. A continuación, se acomete una bajada técnica con posiblemente algún nevero dependiendo de la meteorología. Terminado el descenso, se enlaza con un pequeño tramo de la Faja Basarán, que lleva a pie de un paso técnico camino al Ibón de Ordiso. Desde allí, una cómoda bajada hasta la Cabaña del Bado, segundo avituallamiento del recorrido.

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TORLA ORDESA

ÑERA

D+ 4.640-

4 + META

TRAMO 3. ORDISO-BUJARUELO. 11K Tras un pequeño tramo de senda, la carrera se dirige por un campo a través de terreno muy exigente al pico Bernatuara, paso previo al Ibón de Bernatuara y su bajada hasta el refugio de Bujaruelo (5K y 1000-). TRAMO 4. BUJARUELO-CEBOLLAR-META. 17K Se inicia este cuarto tramo por la margen izquierda del río Ara, en un terreno cómodo y agradable. Se cruza el río por el Puente de los Navarros para dirigirse al Paso de la Escala, sencillo, aunque un tanto aéreo -pasamanos para mayor seguridad-. En unos metros se enlaza con la subida al Cebollar, último desnivel positivo importante (4K y 550+) por un espectacular hayedo. Tras 7 kilómetros, casi todo en bajada con alguna pequeña subida, la carrera llega a meta.

4.640+

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TERRENOS DE JUEGO

PERFILES Y DATOS TÉCNICOS

VUELTA DEL CEBOLLAR

D+ 23 KM.

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TORLA ORDESA

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2.200+

2.200-

2 + META

RUTA OS FORATOS

D+ TORLA ORDESA

TORLA ORDESA

575+

575-

2 + META

13 KM.

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PROGRAMA | HORARIOS VIERNES 1 JULIO 2022 16:00-23:00 - Entrega de dorsales (Salón Marboré, Plaza Torla-Ordesa). 20:00-20:45 - Breafing Ultra Trail Montañas del Ara y Ultra de Tendeñera. 23:30-23:45 - Control de Salida Ultra Trail Montañas del Ara. 00:00 - Salida Ultra Trail Montañas del Ara.

SÁBADO 2 JULIO 2022 05:30-06:30 - Entrega dorsales Ultra de Tendeñera. 06:30-06:45 - Control de Salida Ultra de Tendeñera. 07:00 - Salida Ultra de Tendeñera. 12:00-14:30 - Entrega dorsales Vuelta al Cebollar y Ruta Os Foratos (Salón Marboré, Plaza Torla-Ordesa). 17:00-17:30 - Breafing Vuelta al Cebollar. 18:00-21:00 - Entrega de dorsales Vuelta al Cebollar y Ruta Os Foratos.

DOMINGO 3 JULIO 2022 07:00-08:00 - Entrega de dorsales Vuelta al Cebollar y Ruta Os Foratos. 08:30-08:45 - Control de Salida Vuelta al Cebollar. 09:00 - Salida Vuelta al Cebollar. 09:30-09:45 - Control de Salida Ruta Os Foratos. 10:00 - Salida Ruta Os Foratos. 12:00 - Carrera Foratitos Kids. 14:00 - Entrega de trofeos (Plaza Torla-Ordesa).

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STASH COOKING SYSTEM REVOLUCIONANDO LA COCINA OUTDOOR DESDE 2001

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PA C P L U S W AT E R P R O O F & F I R E B A L L J A C K E T S

Texto por Kissthemountain

Dwight Aspinwall y Perry Dowst revolucionaron la cocina outdoor creando un hornillo rápido, compacto y eficiente como nunca antes se había visto en el mundo: era el primer Jetboil. Desde entonces, los ingenieros de la marca estadounidense han empujado sin descanso los límites de lo que es posible inventando tecnologías que continúan redefiniendo la industria, como la FluxRing que hace posible calentar un recipiente de forma conveniente con una eficiencia extremadamente alta.

EN 2001,

Jetboil es líder mundial en diseño y funcionalidad en hornillos, tazas y fiambreras para cocinar al aire libre. El diseño funcional de los productos de Jetboil hace que todos tengan una utilidad muy intuitiva, sean estéticamente atractivos y compactos y muy fáciles de guardar y transportar. Conocemos hoy el Stash Cooking System, compuesto de hornillo con quemador de titanio -que lo convierte en el sistema Jetboil más ligero y eficiente jamás fabricado por la marca-, y olla de cocción con tecnología FluxRing de 8 L.

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VIDEO: JETBOIL

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STASH COOKING SYSTEM

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Jetboil diseña obsesiva y meticulosamente sus productos para dotarlos de la mayor eficiencia posible, lo que se traduce en resistencia, funcionalidad y versatilidad a la hora de cocinar al aire libre. Fruto de esta forma de entender la cocina outdoor, nace este sistema compuesto por hornillo ligero y eficiente y olla de cocción con tecnología FluxRing. Su compacidad ayuda a maximizar el espacio de nuestras mochilas sin sacrificar para nada el rendimiento. Hornillo de color metálico y 200 gramos de peso con quemador de titanio que lo convierte en el más ligero de la marca americana.

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Potencia de cocción de 4500 BTU/h equivalente a 1.32 kW. Dimensiones de 112mm x 130 mm.

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STASH COOKING SYSTEM

Tecnología FluxRing: tiempo de ebullición rápido de 2,5 minutos, incluso con las temperaturas más frías. Tapa y asa para controlar y facilitar el vertido. Estabilizador de combustible. Cartucho de gas guardable en el interior del recipiente de cocción para facilitar el transporte y el almacenaje.

MÁS INFO

Distribuido por Esportiva Aksa S.L www.esportivaaksa.com

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FUERTEVENTURA A TRAVÉS DE LOS OJOS DE

IBALLA RUANO MORENO

TERRITORIOS Iballa lleva, junto a su hermana gemela, más de 20 años en la cima mundial del windsurf (PWA). Prueba de ello son sus 10 títulos mundiales a los que ha unido también otro en la modalidad de SUP (Stand Up Paddle). Lleva desde 2002 viviendo en el norte de Fuerteventura, entre el mar y los volcanes. Sobre su vida en la isla, parte de su carrera deportiva y su cruzada por la igualdad hombre-mujer en los deportes que practica junto a su hermana Daida, va esta charla con una mujer realmente inspiradora.

Por Kissthemountain

issthemountain: Hola, Iballa.. Acabo de ver el documental “Iballa, corazón de escamas”. Me ha gustado mucho. Emociona. Te confieso que los deportes a los que soy aficionado tienen que ver más con la montaña que con el mar. De hecho, esta revista, como puedes ver en su nombre -Kissthemountain-, está dedicada a disciplinas en este medio natural. Pero queríamos tenerte en nuestras páginas, no sólo por tu trayectoria deportiva, sino también por la lucha que mantenéis tu hermana y tú por la igualdad hombre-mujer en los deportes que practicáis. ¿Puedes hablarnos de cómo va esta cruzada? Creo que en 2021, al fin, se igualaron los premios en el circuito PWA (Professional Windsurfers Association). ¿Queda mucho aún por hacer? Iballa: Muchas gracias por contar conmigo para vuestra revista. ¡Es un honor! Con respecto al tema igualdad en el deporte, te hablaré en plural porque ha sido una lucha tanto mía como de mi hermana gemela Daida. Junto a nuestro club deportivo, pudimos hacer realidad una lucha contra la desigualdad que vivimos en

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nuestras propias carnes, dando voz y cambiando algo en la historia de nuestro deporte: organizar una de las pruebas más importantes del circuito mundial de windsurf e igualar por primera vez el dinero en premios entre hombres y mujeres. Por este hecho, llegamos incluso a recibir comentarios negativos por parte de algunos hombres competidores… Pero gracias a esto, muchas de las chicas que están luchando para hacer el circuito mundial con poca ayuda externa o de la industria pudieron desplazarse a otros eventos del circuito. Y no sólo ha sido una lucha de nosotras dos, sino de todas las mujeres desde el inicio de los tiempos, en el deporte y en todos los aspectos de la vida. Y sí, hay muchísimo que cambiar, empezando, principalmente, por la educación que damos a nuestros hijos. El papel de la mujer está cambiando en la sociedad y eso es importante. K: “Fuerza, ilusión e imaginación”. Creo que es como un mantra de tu vida que te ha llevado a ganar, si no me equivoco, 10 campeonatos del mundo de windsurf y un campeonato del mundo de

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SUP -Stand Up Paddle-. Puedes presumir de ser la primera deportista española que ha logrado dos títulos a nivel mundial en dos deportes diferentes en el mismo año (2018). ¿Qué se esconde para ti en esas tres palabras? ¿Las tienes aún presentes cuando estás a punto de empezar una competición? I: Esas tres palabras son las que siempre nos decía nuestro padre y las que nos ayudaron a levantar la cabeza en los momentos más duros del deporte. Cuando nuestros padres fallecieron, quedaron esas palabras para seguir luchando. Las tenemos presentes SIEMPRE. Mis últimas temporadas -2018 y 2019- fueron increíbles donde combinando dos deportes diferentes (windsurf y SUP) pude llegar a lo más alto en esas dos disciplinas. Aun así, me quedo con haber podido estar en la cima del deporte del windsurf junto a mi hermana gemela desde 1999 hasta 2019. Son muchos años compitiendo y manteniendo la motivación y las ganas de luchar. K: Eres originaria de Pozo Izquierdo en Gran Canaria, aunque vives en Fuerteventura. ¿Desde

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cuándo llevas viviendo allí? K: ¿Qué hace diferente a Fuerte¿Cómo es tu vida en esta maravi- ventura del resto de lugares del llosa isla? mundo? Hablo en cuanto a su I: Llevo muchos años en Fuerteven- forma de vida y a la práctica del tura, probablemente desde 2002, deporte acuático. combinando estancias también en I: Siempre me gustó el surf. VeGran Canaria y con mis viajes por el nir a Fuerteventura a surfear era mundo. Vivo en el norte de la isla, desconectar muchísimo para mí. en el municipio de La Oliva. Mi vida Aunque en Gran Canaria también aquí es muy tranquila. Me levanto hay buenas olas, me encantó el temprano y, dependiendo del par- ambiente tranquilo de la isla. Para te meteorológico, hago una cosa u otra. Normalmente, ir a navegar, surfear, “Con respecto al tema igualdad en el deporte, te hafoil e incluso pescar. blaré en plural porque ha sido una lucha tanto mía Y por la tarde, entreno en casa y doy un como de mi hermana gemela Daida. Junto a nuestro paseo con el perro. club deportivo, pudimos hacer realidad una lucha En invierno, como a las 6 de la tarde ya contra la desigualdad que vivimos en nuestras proes de noche, apropias carnes dando voz y cambiando algo en la histovecho para ponerme al día con los ria de nuestro deporte: organizar una de las pruebas patrocinadores y más importantes del circuito mundial de windsurf e para hacer videos igualar por primera vez el dinero en premios entre de los deportes que me gustan. hombres y mujeres”. K: ¿Cuál es el primer recuerdo que tienes de Fuerteventura? mí, estar en Fuerteventura era I: Probablemente con 18 o 19 años, igual que estar en Hawaii, pero en cuando empecé a viajar, en los casa. Todas las Islas Canarias tieprimeros mundiales de windsurf nen su magia. aquí en el sur de la isla de Fuerte- En 2004, me traje a mi padre unos ventura. Sería en 1996 o 1997. An- meses después de fallecer mi mates de eso, mi familia no se podía dre para que me ayudara a elegir permitir viajar porque éramos cin- un terreno para en el futuro hacer co hermanos. la casa de mis sueños. Recuerdo

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perfectamente el día en el que lo compramos. K: ¿Qué es lo que más echas de menos de Fuerteventura cuando estás fuera compitiendo? I: Ver el amanecer y el atardecer mirando a los volcanes después de estar todo el día en el agua. ¡Echo de menos todo en Fuerteventura! Vivo rodeada de volcanes y cerca del mar. Las vistas, por supuesto, y el clima. También mirar la previsión meteorológica de la semana y adaptarme al tiempo se-

Fuerteventura es ideal para esto, ¿no? ¿Qué destacas de la posibilidad de hacer deporte en Fuerteventura? I: Todas las islas Canarias son idóneas para los deportes de outdoor. Gran Canaria es muy buena isla para la bicicleta, por ejemplo, pero Fuerteventura tiene largas carreteras y, aunque no haya tanto desnivel como en otras, es ideal para hacer bicicleta como entrenamiento cruzado. Es un deporte fantástico que va muy bien con mis disciplinas. Me encanta salir una o dos veces a la semana. No es mucho, pero es en combinación con todo lo demás. “Siempre me gustó el surf. Venir a FuertevenK: Creo que un motura a surfear era desconectar muchísimo para mento relativamente reciente muy especial mí. Aunque en Gran Canaria también hay buede tu carrera deportinas olas, me encantó el ambiente tranquilo va fue cuando te proclamaste campeona de la isla. Para mí, estar en Fuerteventura era del mundo gracias a la igual que estar en Hawaii, pero en casa. Todas victoria en cuartos de las Islas Canarias tienen su magia”. tu amiga y rival Shakira Westdorp. Imagino que habrá muchos otros compartidos con tu hermana. ¿Cuáles gún las condiciones. Planear la se- son los momentos más intensos mana llena de deportes en el mar en cuanto a competición que te como el surf, SUP, windsurf, wing vienen de primeras a la cabeza? foil, surf foil… I: ¡Todas las finales son siempre K: En el documental “Iballa, co- especiales! Y el llegar a ellas, tamrazón de escamas”, vemos que bién. Estar 20 años compitiendo tu entrenamiento, en cuanto a con mi hermana gemela y llegar deportes outdoor, no se limita ahí juntas ha sido intenso y bonito a disciplinas en agua, sino que a la vez. Alcanzar las dos las finales practicas otros más. Creo que siempre fue un reto complicado.

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Desde 2012, empecé a compe- I: Pues se hace duro “negociar” totir en SUP, siempre combinando dos los años con los patrocinadocon el circuito mundial de wind- res. El hecho de que no haya hasurf. A veces coincidían fechas y bido muchas competiciones estos tenía que sacrificar el SUP por el dos años por la pandemia ha prowindsurf. Pero en 2018, comencé vocado que muchas marcas hayan ganando todas las pruebas de las aprovechado apretando mucho. dos diciplinas. Acabé la tempora- Nosotras seguimos muy activas a da, sin darme cuenta, teniendo la posibilidad de ganar los dos circuitos mundiales. Y así fue. Viajé mucho, pasé muy “Ver el amanecer y el atardecer mirando a los buenos momentos volcanes después de estar todo el día en el descubriendo lugaagua. ¡Echo de menos todo en Fuerteventura! res nuevos (aunque viajar para compeVivo rodeada de volcanes y cerca del mar. Las tir no es siempre lo vistas, por supuesto, y el clima. También mirar la más divertido). Acabé en Gran Canaria previsión meteorológica de la semana y adapen la última pruetarme al tiempo según las condiciones. Planear ba del circuito APP la semana llena de deportes en el mar como el World Tour (SUP) después de haber surf, SUP, windsurf, wing foil, surf foil…”. ganado en Alemania la última prueba del circuito mundial de windsurf (PWA World Tour). En esta última prue- través de las redes sociales -@moba, los astros se alinearon y cen- renotwins- en todos los canales, y trada en mi surfing fui pasando seguiremos compitiendo mientras manga tras manga hasta llegar a nos lo permitan. Ahora mismo, esla final. ¡Un sueño! En casa, a fina- toy centrada en todos los deportes les de temporada, y proclamándo- de agua: windsurf, SUP, y surf, añame campeona del mundo en SUP diendo nuevas disciplinas deportitambién. vas como el surf foil o el wing foil. K: Iballa, ¿hacia dónde van tus K: Iballa, mucha suerte para esta pasos? ¿Qué te gustaría estar temporada y este año 2022. haciendo dentro de unos años cuando hayas abandonado la actividad competitiva?

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