STUDIOCOFFEEBLACK©MONT-BLANC #69.NÚMEROMONT-BLANC
TRANSALPER THE UPLIFTING MOUNTAINEERING SYSTEM dynafit.com/ transalper ATHLETEMOUNTAINEERING|SILVESTRODEALBA
MONT-BLANC
¿Qué es lo que convierte una montaña en icó nica? No existe una única respuesta a esta pregunta. Al fin y al cabo, es una cuestión muy subjetiva. Algunos responderíais que el moti vo estaría en su belleza, como es el caso del Cervino o del Laila Peak; otros diríais que en su peligrosidad, por haber sido el escenario de grandes tragedias que han pasado a la historia, como es el caso del Annapurna, del K2 o del Nanga Parbat; también habrá quien diga que la montaña más icónica es el Everest por ser el techo del mundo; y otras personas considerarían que la iconicidad se alcanza por las grandes gestas en ellas logradas. La montaña que da nombre a este número, el Mont-Blanc, no es la más bonita, ni la más peligrosa, ni la más alta siquiera del continente eu ropeo al recaer esta cualidad en el Elbrus. Sin embargo, nadie duda de que en ella, o en sus dominios que incluyen toda la cordillera a la que da nombre, se han realizado grandes proezas hasta el punto de que muchos conocen esa actividad consistente en subir monta ñas como Alpinismo. La historia alpina europea está unida al macizo del Mont-Blanc. Actores como Terray, Rébuffat, Lachenal, Cassin o Bonatti han interpretado parte de sus papeles más importantes en montañas como el Dru, Las Grandes Jorasses o, por supuesto, el Mont-Blanc.
3KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA ABIERTAPÁGINA
Chamonix es una meca para escaladores y alpinistas. Lo lleva siendo desde hace mucho tiempo. Y últimamente, también se está convir tiendo en lugar de peregrinación para los corredores de montaña. En este número, encontrarás un artículo con fotografías de Black Coffee Studio que muestran la belleza de este entorno justo antes de que, hace unas semanas, miles de corredores comenzaran a recorrer sus senderos a la caza de sus sueños en el UTMB Mont-Blanc. Es el caso de Núria Gil, también protagonista de este número que, en esta pasa da edición, entraba en segunda posición en la OCC, o de corredores como Mireia Pons, Mario Mirabel o Álex García, quienes nos cuentan en primera persona la experiencia vivida junto a su equipo Brooks. Edu Marín o Louis Gundolf seguro que en algún momento de sus vidas han disfrutado camino de la cima del Mont-Blanc. En este número contamos sus actividades en Eternal Flame, en Pakistán, y en Safety Discussions, en los Dolomitas de Lienz. Desconozco si la escaladora Aida Torres ha ascendido ya esta montaña. Por su juventud, diría que no, pero seguro que sueña con hacerlo algún día.
Estos son algunos de los artículos que encontrarás en este número. También otros sobre material, tecnología o nutrición. ¿Nos acompañas?
FOTOGRAFÍA DE PORTADA ©Black Coffee Studio Número #69 Mont-Blanc. Septiembre 2022 EDITA Kissthemountain S.L. C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega –info@kissthemountain.comGranada REDACCIÓN Juanmi juanmi@kissthemountain.comÁvila MARKETING Y ESTRATEGIA Manuel manuel@kissthemountain.comVelázquez ARTE Kiko kiko@kissthemountain.comCardona MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com(+34)670013576 COLABORADORES Mireia Pons Mario Mirabel Álex García FOTOGRAFÍA Black Coffee Studio UTMB® Paul Brechu UTMB® Franck Oddoux Albin Durand | ASICS Javipec Photo Archivo Edu Marín Jordi Costa | La Sportiva Pau Pujol | La Sportiva Sportmedia | Brooks Damiano Levati | BOA Rubén Fueyo Marta Bacardit | Marathon des Sables Lisa Paarvio Adrià Martínez Lori Adamski Peek | Hoka ArchivoArchivoDecathlonSalewaArchivoDynafitArchivoBOA KTHEMARCHIVOFOTOGRAFÍA: Prohibida la reproducción, edición o transmisión total o parcial por cualquier medio y en cualquier soporte sin la autorización escrita de kissthemountain. Kissthemountain no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores.
LAS BASQUE HIGHLANDS
MATERIAL CHARLAMATERIALEN LA CIMAMUNDOMATERIALPETZLMATERIALCHARLAS EN LA CIMA HOKA MAFATE SPEED 4. UNA NUEVA REVOLUCIÓN. OTOÑODYNAFIT.& INVIERNO. AIDA TORRES. 100% ETERNALEDUTREK500DECATHLONESCALADA.FORCLAZ.ALLTRAIL.MARÍN.FLAME.NEO1RLEDLENSER.&NEO5R.NÚRIAGIL.LANORMALIDAD EN LA EXCELENCIA. POSTALES UTMB® MONT-BLANC. ESCENARIOS. EL TEATRO DE LOS SUEÑOS. 28 84 94 112 66 56 38 10 6 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA SUMARIO
09 ABR 25 JUN 15 OCT 05 NOV HUELLAS DINOSAURIODE TORRECILLA VIEJOCAMEROYNAJERILLAALTOURBIÓN YPRÉJANOENCISO VINIEGRA DE YABAJOBRIEVA CAMEROSDE ENTORRECILLACAMEROS DEYSANAJAMIL,ROMÁNLAGUNACAMEROS MÁS INFO @riojatrailseriesWWW.RIOJATRAIL.RUNEN:@riojatrailseries
SUMARIO FILOSOFÍA DE MARCA FISIOLOGÍATECNOLOGÍAY MATERIALTERRITORIOS-GASTRONOMIANUTRICIÓNHISTORIAS DE SALEWA MATERIAL BROOKS TRAIL RUNNERS. EL VALOR DEL EQUIPO. DISCOVERKOMOOT. FEED-TRAIL VIEW. 226ERS. FEED YOUR DREAMS. ESTRATEGIA NUTRICIONAL. CONGOST DE MONTREBEI. ECOS DEL CAÑÓN Y UN VIAJE FLUVIAL. UNPOWERBAR.NUEVOPARADIGMA. LOUIS SAFETYGUNDOLF.DISCUSSIONS. MENOS ES MÁS. ALTRA MONT-BLANC. BOA® FIT SYSTEM. MATERIAL SALOMON SPEEDCROSS 6. UN MODELO ETERNO. 130 180 193 200 172 162 152 122 8 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA
UTMB® MONT-BLANC. ESCENARIOS EL TEATRO DE LOS SUEÑOS
Fotografías de Black Coffee Studio
Unas montañas, las que forman parte de esta icónica cordillera, que pronto serán tomadas por corredores en busca de un sueño, de aque llos que se producen mientras estamos despiertos. Porque de lo con trario, como decía Federico García Lorca, pueden venir las iguanas a mordernos
POSTALES
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Una gran vuelta, la que espera a cientos de corredores que confían en que aquello que un día imaginaron no sea, como decía Federico García Lorca, asesinado por el cielo Las fotografías que encontrarás en este artículo pertenecen a José Ál varez -Black Coffee Studio-. Algunas de ellas fueron tomadas antes de que comenzara ese show que llaman el más importante en el mundo del trail running; otras, cuando los corredores ya habían apartado los nervios previos a la competición y se enfrentaban a aquello para cuya preparación habían empleado tanto tiempo e ilusión.
U
Un escenario, el que circunvala el macizo del Mont Blanc, en un silencio que parece sollozar, como decía Federico García Lorca. No solloces, silencio, que no lo sientan, que no lo sientan
Estas imágenes están hechas para ser contempladas con calma en busca de los miles de detalles que esconden. En mi caso, lo hice mien tras escuchaba esa obra maestra que es el álbum Omega de Enrique Morente y Lagartija Nick con letras adaptadas del poemario de Federico García Lorca. Las barreras entre distintas disciplinas artísticas se rompen. Música, poesía y fotografía. Tres artes por las que es posible avanzar sin ser conscientes de que estamos atravesando fronteras, como ocurre en el caso de la carrera en la que todos, algún día, queremos estar.
Texto por Kissthemountain
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No solloces, silencio, que no nos sientan, que no nos sientan Tengo un guante de mercurio y otro de seda, y otro de seda Se cayeron las estatuas Al abrirse la gran puerta
Aqueos los golpes Aqueos por Dios Que se le arrancan de fatiga Las alas a mi corazón ¡Las hierbas! ¡Las Hierbas! ¡Las Hierbas! Tú vienes vendiendo flores Tú vienes vendiendo flores Las tuyas son amarillas Las mías de "tos" colores OMEGA canciónExtracto Omega deladaptaciónenMorenteEnriquede MuertosLosdePoema Lorca.GªFedericode Reproducir canción STUDIOCOFFEEBLACK©
Yo me cortaré la mano, me cortaré la mano derecha Tengo un guante de mercurio, de mercurio y otro de seda Se cayeron las estatuas Al abrirse la gran puerta
POSTALES
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STUDIOCOFFEEBLACK©
Con el coro de las dalias muertas.
Y el que huye con el corazón roto Encontrará por las esquinas
Las criaturas de la luna Huelen y rondan las cabañas.
No duerme nadie por el cielo Nadie, nadie, no duerme nadie.
En una maraña de venas recientes Y al que le duele su dolor
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Al increíble cocodrilo quieto Bajo la Protestatiernadelos astros.
Canción sueñosinCiudad Lorca.GarcíadeFedericonombremismodelpoemadeladaptaciónenMorenteEnriquede
Le dolerá sin descanso Y el que teme la muerte La llevará sobre los hombros.
No es sueño la vida. ¡Alerta! Subimos¡Alerta!alfilo de la nieve
Los besos atan las bocas
Reproducir canción
Pero no hay olvido, Ni sueño, carne viva.
CIUDAD SIN SUEÑO
No duerme nadie por el mundo, Nadie, nadie, no duerme nadie.
Vendrán las iguanas vivas A morder a los hombres que no sueñan.
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Asesinado por el cielo Asesinado por el cielo Asesinado por el cielo
Entre las formas que van hacia la sierpe Y las formas que buscan el cristal Dejaré crecer mis cabellos Tropezando con mi rostro Distinto de cada día
STUDIOCOFFEEBLACK©
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VUELTA DE PASEO
Reproducir canción
Asesinado por el cielo Asesinado por el cielo Asesinado por el cielo
Entre las formas que van hacia la sierpe Y las formas que buscan el cristal Dejaré crecer mis cabellos Con el árbol de muñones que no canta Y el niño con el blanco rostro de huevo Con los animalitos de cabeza rota Y el agua harapiеnta de los pies secos Con todo lo quе tiene cansancio sordomudo Y mariposa ahogada en el tintero Tropezando con mi rostro distinto de cada día
deExtracto paseodeVuelta Lorca.GarcíaFedericodenombremismodelpoemadeladaptaciónenMorenteEnriquede
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POSTALES
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UNA NUEVA REVOLUCIÓN MAFATE SPEED 4
HOKA|PEEKADAMSKILORI©
MATERIAL
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Hace poco se pusieron a la venta en España y Portugal las nuevas HOKA® MAFATE SPEED 4, un modelo para correr distancias largas en todo tipo de terrenos entre los que están los senderos más técnicos y con mayor desnivel. Las EVO MAFATE y las MAFATE SPEED 3 se con
apreciación subjetiva y así debe ser entendida. Pienso que 2022 ha sido, y está siendo, un año clave para HOKA. He asistido a pruebas de gran presti gio entre nuestras fronteras y fuera de ellas, incluso formando parte de la competición, y creo que puedo decir, sin temor a equivocarme, que el porcentaje de corredores que confían en esta marca para calzar sus pies y enfrentarse a pruebas de larga distancia es quizás el mayor que he encontrado.
Texto por Kissthemountain
Hace unos días, en Chamonix, en UTMB® Mont-Blanc, ha sido igual. Tanto entre los corredores que formaban parte de alguna de las prue bas, como entre el numeroso público que allí se congrega convirtiendo a esta localidad en la meca del trail, la marca americana era probable mente la más visible. Lo sé. Es una manía un tanto extraña fijarse en el calzado de la gente con la que te cruzas. Supongo que será deforma ción profesional. He podido vivir el crecimiento de la presencia de HOKA en los últimos años, y quizás en este 2022 ha sido cuando más veces he podido ver ese logo con un ave que nos indica que es la hora de volar –“Fly Human Fly”-. Creo poco en las casualidades, por lo que pienso que el año en el que HOKA se ha convertido en el patrocinador de tex til y calzado de UTMB® Mont-Blanc y de las UTMB® World Series no podría haber sido el más indicado. Las carreras bajo la marca UTMB® World Series están revolucionando el mundo de la competición de trail running. Y HOKA está haciendo lo propio como calzado elegido por los corredores. ¿Es casualidad? No lo creo.
ESTO ES UNA
virtieron en referentes para los corredores que aman esas distancias en las que las ho ras pasan y pasan mientras quien las lleva puestas siente como su amortiguación y es tabilidad se convierten en elementos clave para el éxito en sus objetivos y el aumento del rendimiento. Las MAFATE SPEED 4 son una clara evolución de los dos modelos que acabo de mencionar.
La estructura de la suela, con Vibram® Megagrip (5 mm) y con construcción Litebase, además de la nueva mediasuela
PROFLY+™ y el upper en una sola capa, son las grandes novedades de esta nue va revolución. Era muy difícil mejorar esos modelos icónicos de la marca, pero HOKA ha creado una zapatilla que ofrece las mejores sensaciones cuando se acu mulan los kilómetros. HOKA lo ha vuelto a hacer. Y justo en el año en el que se ha convertido en patrocinador principal de las pruebas más emblemáticas del mundo que se agrupan bajo el nombre de UTMB® World Series. Como he dicho, esto no es una casualidad.
© HOKA© HOKA
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MAFATE SPEED 4
De construcción PROFLY+™ doble densidad que llena la pisada de re sistencia y energía, a la vez que aligera su peso y las dota de mayor capacidad de respuesta. Su parte superior busca la co modidad con una densidad más blanda. En la parte inferior, el compuesto es más firme para lograr mayor dinamismo, reac tividad y rapidez, sin perder la comodidad tan impresa en el ADN de HOKA. Perfi les altos que ofrecen AMORTIGUACIÓN CONFORTABLE y gran ESTABILIDAD.
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MEDIASUELA
Con tecnología Litebase y tacos de trac ción que garantizan un agarre excepcio nal en todo tipo de terrenos, incluso en los más técnicos y descompuestos. Sus ta cos de 5 mm alcanzan prestaciones muy altas en cuanto a tracción se refiere con zonas de micro tracción en cada uno de ellos para ganar en adherencia.
SUELA VIBRAM® MEGAGRIP
META-ROCKER en fase inicial. Diseñada para una transición suave a través del im pulso.
PESO DROP 4 mm 295 g (talla 9 US hombre) 241 g (talla 7 US mujer)
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COLORES MUJER
GAMAPROTECTORADECOLORES
PUNTERA
Malla JACQUARD tejida de una sola capa que hace que ganen en transpirabilidad y como didad. Ajuste dinámico. Buena sujeción con parte delantera ancha para permitir que los dedos se acomoden al paso de los kilóme tros. Este tejido, junto a la nueva mediasuela, es el responsable de que este modelo gane en ligereza (más de 20 gramos) respecto a sus predecesoras. Lengüeta y pala dinámi cas. Cuello del talón reforzado
UPPER
COLORES HOMBRE
MAFATE SPEED 4
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Puntera de caucho que ofrece protección frente a piedras, ramas y otros accidentes del terreno. Esta protección es algo muy importante cuando el paso de los kilóme tros hace que la concentración caiga vol viéndonos menos ágiles.
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HOKAPEEKADAMSKILORI©
35KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA MATERIAL MÁS INFO HOKA|PEEKADAMSKILORI©www.hoka.com/es MAFATE SPEED 4
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HOKA|PEEKADAMSKILORI©
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MAFATE SPEED 4
NÚRIA GIL LA NORMALIDAD EN LA EXCELENCIA ATLETA ASICS
BRECHUPAULUTMB®©
N: Sí, está cerca de la playa. Ima gínate para entrenar... Los fines de semana intento ir a montañas más altas para buscar desnivel. Por aquí puedes sacar 1.000 metros, pero dando muchas vueltas. En la subida más grande que tengo, sólo puedo hacer unos 500 metros de desnivel positivo.
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Núria : Buenos días, Juanmi. Perdo na por haberte hecho esperar unos minutos.
N: Sí, yo me organizo con los hora rios, pero, al ser autónoma, siempre estoy trabajando. Me gustaría redu cir horas, pero me faltan por todos lados.
K: ¿Tienes clínica propia?
Por Kissthemountain
K: Yo estoy igual. Los fines de semana sí que desconectas, ¿no?
N: He querido dejar todo prepara do para las 11:00 que es cuando se abre la clínica.
N: La verdad es que después de 55 kilómetros fue bestial. Ha sido mi carrera más larga hasta el mo mento. Había muchísima gente, pero más que esto fue el cómo lle gué allí. Muchas veces sólo se ve la medalla o la posición, pero para mí ha sido una temporada muy di fícil, por lo que fue un sentimiento muy intenso al haberlo conseguido. Sale lo que llevas dentro después de todo el trabajo que llevaba. Me
N: Me lo he tomado más de relax. Hoy empiezo de nuevo a entrenar bien. Después de la OCC, necesi taba un poco de calma. También acabo de cambiar de entrenador y he preferido hacer un parón. He sa lido, pero por el monte que tengo aquí cerca de casa que tampoco es mucho...
K: ¿Este fin de semana has estado por la montaña? [Esta conversa ción tuvo lugar el 5 de septiembre, pocos días después de que Núria
La temporada de Núria Gil está siendo excelente. A su subcampeonato europeo en La Palma y a su sexto puesto en Zegama, se unió hace unas semanas la segunda posición en la OCC, prueba de UTMB® Mont-Blanc. El nombre de la atleta de ASICS está ya entre el de las mejores corredoras de montaña del mundo. A pesar de esto, Núria mantiene los pies en la tierra. Su vida profesional como fisioterapeuta y osteópata no ha sido des plazada por la deportiva. Ella lo prefiere así. Le da estabilidad no pensar únicamente en correr. Sobre este tema, sus sentimientos en Chamonix, sus motivaciones y sus próximas competiciones versa esta charla con una corredora que aúna como pocas la normalidad y la excelencia.
timos resultados, y concretamen te por ese segundo puesto en la OCC. Quería empezar preguntándote sobre tus sentimientos cuando entraste en las calles de Chamonix y en meta. Me gustaría que volvieras a ese momento que supongo que habrá sido muy especial para ti. Tenías relativamen te cerca a Dani Moreno, pero su pongo que sabías que ya no se te escapaba esa segunda posición.
Kissthemountain: ¡No te preocupes! ¿Empiezas a trabajar justo después de hablar conmigo?
Gil entrase en segunda posición en la línea de meta de Chamo nix en la prueba OCC de UTMB® Mont-Blanc].
K: Muchas felicidades por tus úl-
K: Vives en Reus, ¿no?
N: Sí, sábados y domingo son para mí. Es muy importante. De lunes a viernes, es lo que toca.
N
emocioné muchísimo. Una vez en la vida hay que hacer esto para vivir la experiencia y el ambiente. He he cho miles de carreras, pero como se vive aquí es diferente. Ya tengo ganas de repetir el año que viene. No lo niego.
K: La llegada a Chamonix es in creíble. Había gente por todos lados en cada calle que conducía a la meta.
N: Sí, yo iba muy fastidiada, pero cuando ves a toda esa multitud en la línea de meta, en los últimos 400 metros, el dolor se olvida y sólo piensas en disfrutar y vivir ese mo mento.
K: ¿Cómo fue la carrera? ¿Espera bas ese resultado? Imagino que llegabas con mucha confianza después del subcampeonato de Europa en La Palma o la sexta po sición en Zegama.
N: Al principio del todo, la gente que me conocía me vio muy ner viosa en la línea de salida, cuando esto no me suele ocurrir. Era por que no tenía la confianza al 100% de poder hacer una carrera de 55 kiló metros. No sabía qué sensaciones me encontraría. Salí cómoda, a rit mo muy tranquilo. Hasta Trient, en el kilómetro 23 más o menos, me encontré perfectamente. Después de este punto, empezó mi calvario en la subida a Col de Balme. Sufrí más que nunca, con calambres. Me pasó Sheila Avilés y me preguntó qué me pasaba. La animé. Subía muy fuerte y con ganas. En Col de Balme le dije a mi pareja que me quería retirar. Me quedaban unos 25 kilómetros y no quería sufrir más. Él y algún amigo me anima ron a seguir luchando. En ese mo mento me pasó Dani Moreno y me puse en cuarta posición. Sabía que la bajada me vendría bien pues se podía correr. La disfruté mucho, sin
ASICS|DURANDALBIN©
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K: ¿No usas pulsómetro?
“Muchas veces sólo se ve la medalla o la posición, pero para mí ha sido una temporada muy difícil, por lo que fue un sentimiento muy intenso al haberlo conseguido. Sale lo que llevas den tro después de todo el trabajo que llevaba. Me emocioné muchísimo. Una vez en la vida hay que hacer esto para vivir la experiencia y el ambiente. He hecho miles de carreras, pero como se vive aquí es diferente”.
calambres. Subiendo a Le Flégère vi a Sheila a unos 100 metros, pero volvieron a darme calambres. Co mencé a caminar. Sabía que Dani Moreno me iba recortando y que a Sheila no la cogería. Hizo muy bue na carrera y me alegro mucho des pués de todo por lo que ha pasado. Yo estaba encantadísima. Siempre sueñas con un podio en OCC y allí lo tenía. Sabía que llegaba bien, pero no me lo podía imaginar. Al verme en segunda posición, luché hasta el final.
N: La verdad es que sí. No me pue do quejar. Aparte de los calambres, me encontré muy sólida en toda la ca rrera. No sentí que pinchase en ningún momento.
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K: Te están saliendo muy bien las cosas este año.
K: Sobre esto quería hablar. Cuéntame sobre tu forma de competir desde el punto de vista físico y mental. Hace poco charlaba con Antonio Martínez [También logró la segunda posición en OCC] y nos de cía que, aunque se podría pensar que él corre de menos a más, realmente intenta mantener un ritmo constante de principio a fin. ¿Cómo compites tú? ¿Vas con pulsómetro o lo haces por sensaciones? ¿Te pones muy nerviosa si la salida es muy rápida y se mar chan corredoras por delante? Son muchas preguntas.
que hice este año, CAMOVI, en el Campeonato de España FEDME, no fue así. Me pasé de conservado ra. Terminé con la sensación de que podía haber hecho mucho más. A partir de ahí, pude conocer mi cuer po en estas distancias.
N: No. Es más, en OCC, mi GPS no funcionó y no sabía ni la distan cia que había recorrido ni el ritmo que llevaba. Intenté no estresarme.
N: Aunque parezca lo contrario, no me planteo nada en las carreras, ni siquiera tiempos estimados de paso. Simplemente voy por sen
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saciones. Llevo mucho tiempo co rriendo desde que con seis años empecé a hacer atletismo. Creo que esto hace que conozca muy bien el ritmo que puedo llevar sin pinchar. Nunca lo he hecho en nin guna carrera y eso me da una gran seguridad. Conozco muy bien mi cuerpo. Intento salir a un ritmo que creo que puedo aguantar o incluso aumentar al final. Procuro que no se me haga larga la carrera. En OCC, era un poco diferente porque no sabía cómo sería correr más de seis horas. Ya había hecho alguna mara tón este año y supe regularme. En la primera carrera de esta distancia
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ASICS|DURANDALBIN©
N: Cuando dejé de competir en pis ta, no fue todo por falta de motiva ción. La muerte de mi tío me hizo cambiar. Llevaba más de 10 años
Como no llevo una planificación a rajatabla sobre tiempos en distintos puntos de paso, por ejemplo, no me puse nerviosa.
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K: Ya me has comentado que co menzaste muy joven a hacer atletismo, más como un juego que como un deporte. En 2006, con seguiste tu primer oro a nivel es tatal en los 1.000 metros. En 2007, logras la mínima para el Campeonato del Mundo Juvenil en 1.500, y también para el Festival Olímpico de la Juventud Europeo de ese mismo año. Sin embargo, a partir de entonces, por diversas lesio nes, por tus estudios y por hechos como el de la muerte de tu tío, que era tu entrenador, tu carrera entra en grandes altibajos en los que imagino que tendrá mucho que ver la falta de motivación. Núria, háblame de motivación. ¿Cómo puede uno recuperarla en los momentos más bajos? ¿Cómo es ahora tu motivación después de este gran año?
CHARLAS EN LA CIMA ASICS|DURANDALBIN©
K: ¿Como es tu gestión mental de la competición? Me has comenta do que en OCC, en Col de Balme, pensaste en retirarte. Siempre se pasa por malos momentos.
N: En los momentos de bajón, pien so que todo el mundo los tiene. Eso me ayuda. Todos vamos cansados. Intento animarme y pensar en el trabajo que me ha llevado hasta ahí. Tengo la cabeza muy dura y soy una sufridora nata. Ya me viene de cuando hacía el 1.500 en pista. Pienso que esta prueba es mucho más dura, al menos para mí, a nivel mental. En montaña, si estás muy cansada, puedes caminar. Tengo bastante fuerza mental.
“Llevo mucho tiempo corriendo desde que con seis años empecé a hacer atletismo. Creo que esto hace que conozca muy bien el ritmo que puedo llevar sin pinchar. Nunca lo he hecho en ninguna carrera y eso me da una gran seguridad. Conozco muy bien mi cuerpo. Intento salir a un ritmo que creo que puedo aguantar o incluso aumentar al final. Procuro que no se me haga larga la carrera”.
K: ¿En qué momento estás ahora? Ya 2021 fue muy bueno para ti, pero 2022 ha puesto tu nombre en lo más alto, sobre todo ahora con la OCC. ¿Habrá un antes y un después a partir de ahora?
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K: Entiendo lo que hablas. En el
K: Leí en una entrevista que te hi cieron el año pasado, creo que tras tu victoria en el Campeonato de España en Cantabria, que no te preocupaba el tema de los patro cinadores, ya que tienes tu trabajo. En esos momentos, tenías el apoyo en cuanto a material de una marca bien conocida. Sin embargo, hace poco se hacía oficial tu incorpora ción a ASICS. ¿Cómo es tu relación con ellos? ¿Cambia en algo tu ca-
N: Sí, además veía que los ritmos de antes no me salían. ¿Por qué negar lo? ¿Para qué sufrir tanto? Empecé a hacer carreras de montaña cerca de casa. A los dos años, inicié los estudios de osteopatía. Volví a estar cuatro años más fuera del deporte. Estudiando, me di cuenta de que lo necesitaba. Veía carreras de mon taña y mi motivación aumentó otra vez. Me puse a entrenar más en se rio al terminar de estudiar.
entrenando con él. Me daba mu cha confianza. Cuando murió, me pregunté qué hacer. Intenté cam biar de entrenador y empecé a le sionarme. Nunca me había ocurri do. Comencé a trabajar mucho la técnica de carrera. Entrenaba con Miguel Escalona, que entre otras ha llevado a Natalia Rodríguez. Me lesionaba cada seis meses. Factu ras de estrés, problemas muscu lares... Los resultados ya no salían como antes. En esa época, empe cé a estudiar fisioterapia y decidí apartarme del deporte de compe
atletismo convencional, eres muy esclavo del reloj.
tición porque lo necesitaba para dedicarme a lo que me gustaba, que era la fisio. Cuando acabé los estudios, me dieron ganas de co rrer, pero no me motivaba volver a la pista. Lo recordaba con mucho sacrificio. Por un paciente, empecé a correr por la montaña. Me animó a ir con él. Me motivó muchísimo. Era completamente diferente. No había reloj, y eso era algo muy im portante para mí.
N: Terminé OCC un jueves y el lunes ya estaba con mi rutina de trabajo, con total normalidad, como antes de esta carrera. Mi día a día no ha cambiado para nada. Estoy muy a gusto con ASICS. No ne cesito nada más. Corro porque me encanta, no para ganarme la vida. Si algo puedo ganar, genial, pero mi día a día son la fi sioterapia y la osteopatía. No veo un cambio.
vía de escape ante problemas que pudieran surgir a nivel profesional. Nos de cía que si sólo te dedicas a correr, cuando hay algún problema, porque no todo es siempre bonito, no hay nada que te permita evadirte. Me pareció muy interesante. Me daba a entender que no dedicarte únicamente al deporte puede ser beneficioso para el rendimiento.
rrera deportiva? ¿Se acerca más a la profesionalización?
“Terminé OCC un jueves y el lunes ya estaba con mi rutina de trabajo, con total normalidad, como antes de esta carrera. Mi día a día no ha cambiado para nada. Estoy muy a gusto con ASICS. No necesito nada más. Corro porque me encanta, no para ga narme la vida. Si algo puedo ganar, genial, pero mi día a día son la fisioterapia y la osteopatía. No veo un cambio”.
N: Está claro que hay diferencias en tre el año pasado y este. Las condi ciones con ASICS son excelentes y me siento muy cómoda. Cuando dejé en diciembre a mi anterior patrocina dor, no tenía ninguna marca detrás. Tenía claro que quería seguir corrien do por mí y que no importaba que no hubiese un patrocinador. Si llegaba alguno que me gustase su producto y su forma de entender esto, perfec to, pero si no, no tenía la necesidad. Para mí eran importantes otras co sas. Llegó ASICS y me di cuenta de que podía seguir con mi vida diaria, pero con la ayuda de ellos. No puedo pedir más. Estoy muy contenta y no me falta de nada. Eso es lo que buscaba. No me quie ro centrar exclusiva mente en el deporte. De hecho, pienso que no me iría bien si lo hi ciera así. Necesito que sea una vía de escape, no un fin en sí mismo.
N: Es así, Juanmi. En la carrera de portiva, hay altos y bajos. Cuando las
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tanta importancia a estos resultados deportivos, porque tu vida es tu carrera profesional. Me gusta. Te estás enfrentando a las mejores corredoras del mundo con unos resultados muy importantes y, sin em bargo, tienes las cosas muy claras. N: Es lo que pienso. Si quisiera dedi carme al deporte más intensamen te, al menos buscaría una media jor nada en mi trabajo. Pero no lo quiero. Mientras me vaya funcionando, creo que es lo mejor para mí. Si me cen
K: En una conversación que tuve con seajo,tanteparanosracorredora/esquiadolaFátimadeDiego,remarcabaqueellaeraimporteneruntrabayqueeldeporteprecisamenteuna
K: Cualquier otra persona con tus resultados, estaría en una nube. En cambio, tú tienes los pies muy en la tierra. Parece como que no les das
cosas salen bien, todo el mundo te quiere y te felicita. Yo lo he vivido. Pero cuando va mal, la gente te ig nora. Es importante ser conscientes de esto. No todo va a salir perfecto siempre. Lesiones, problemas per sonales... En mi caso, si esto ocurre, puedo seguir trabajando y no pasa nada. Si tu vida es sólo la compe tición, ¿qué haces? Hay que tener esto muy claro. La vida sigue des pués del deporte. No vamos a estar compitiendo hasta que tengamos 50 años. Yo al menos.
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K: ¿Qué marca hiciste en el 10K? N: 34:21. Más que satisfecha. Me gustaría bajar de 34 minutos. La gente que hace montaña corre ahora muy rápido.
N: Tenía que ir ahora a Estados Uni dos a seguir con las Golden Trail World Series, pero he decidido que no voy a hacerlo. Prefiero que darme aquí sin viajar, entrenando y acumulando kilómetros para el ob jetivo de final de la temporada que es el Campeonato del Mundo en Tailandia.
K: ¿Te tienta hacer algún 5K o 10K?
N: En pista, no, pero si todo va bien quiero preparar un 10K. Antes de la pandemia hice uno y terminé muy contenta con la marca que me sa lió sin hacer un entreno específico para ello. Me gustaría mejorar. Otra cosa, ahora mismo, no la contem plo.
N: Lo que mejor me va son las partes correderas, ya sean baja da o llano. Me cuesta lo técnico. Esas subidas que son de caminar... Cuando subo por pista, voy genial, pero cuando toca andar, me falta algo. Con las bajadas es lo mismo. Todo lo técnico me cuesta más. Cuando empezaba a correr por la montaña, sufría un montón de es guinces de tobillo. Ahora lo he po dido evitar. He trabajado mucho en ello y parece que va a mejor.
K: Tienes una vida muy sacrificada. Muchas horas trabajando y cualquier momento libre es casi para entrenar…
K: ¿No podrás clasificarte para la final de las Golden Trail World Series?
K: ¿Cómo se trabaja para evitar estas lesiones?
N: ¡Es una locura!
N: Gracias a ti. ¡Cualquier cosa que necesites, me dices!
N: Entreno cada día por las maña nas antes de ir a la clínica. Ahora empiezo a las 11:00, descanso algo al mediodía, y luego estoy trabajan do hasta las 20:30. Otras personas quizás no podrían hacerlo.
N: Es básico fortalecer toda la mus culatura del pie. A partir de aquí, caídas con saltos, saltar a cuerda, propiocepción… Pero antes que la propio, lo otro. El trabajo de glúteo medio también es muy importante. Si tienes un buen glúteo medio, es tabilizas la cadera y no tienes tanto impacto a nivel de tobillo. Se nota muchísimo.
trase sólo en correr, seguro que no me saldría tan bien. Necesito esos momentos de no pensar en correr, sino en lo mío. De lo contrario, me agobiaría. Quizás sea un poco rara.
K: ¿Qué te queda de temporada?
N: Mucho, pero me lo compensan los resultados deportivos que ten go. Mi temporada ha sido muy dura. En diciembre tenía una factura en la cabeza del peroné. Cuando me caí esquiando, pensaba que esta temporada estaba perdida. Ahora, cuando veo cómo están saliendo las cosas, me siento muy feliz. ¡Es una pasada!
N: Hice 04:31:30 con 15 años. Lue go, no he vuelto a buscar marca.
K: Muchas gracias, Núria. Me ha gustado hablar contigo.
N: No, pero tenía que elegir entre el mundial o las GTWS. Las dos no podían ser por las normas para el mundial. Me motiva mucho el viaje a Tailandia. Antes, haré la maratón de Ultra Pirineu, el primer fin de se mana de octubre. Este fin de sema na estaré en Canfranc, en la de 16K.
54 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA CHARLAS EN LA CIMA
K: Cada vez se corre más.
K: Es mucho sacrificio.
K: Ya casi terminamos. ¿En qué as pectos de la carrera crees que aún puedes mejorar?
K: Esta última pregunta es más por curiosidad... ¿Qué marca tie nes en 1.500?
LEDLENSER©
57KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA MATERIAL LEDLENSER NEO1R & NEO5R COMODIDAD Y ALTO RENDIMIENTO
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La luz es rendimiento. Poder vislumbrar con comodidad el terreno por el que recorremos kilómetros y kilómetros en busca de una ansiada meta. ¿Cuántas veces, en algún entrenamiento o incluso en compe tición, hemos visto disminuir nuestro ritmo porque la linterna frontal que llevábamos no se adaptaba correctamente a las necesidades del alto rendimiento? Por no hablar de los problemas en la seguridad que una defectuosa e incómoda iluminación puede acarrear. LEDLENSER pone su foco en esto. Sus linternas frontales para la actividad deportiva cuentan con las últimas tecnologías. En este artículo os presentamos la NEO5R, con luz potente y perfectamente sintonizada para conseguir una iluminación precisa en la corta, la media y la larga distancia. Tecno logías como Fusion Beam, sus 4 modos de luz, su diseño minimalista y ergonómico o su cabezal de lámpara giratorio para un ajuste individual de la luz convierten este frontal en una herramienta perfecta para ayu darte a conseguir tu máximo rendimiento.
LA LUZ ES VIDA
La luz es vida.
La luz es seguridad. Ver y ser vistos durante la noche en nuestros entrenamientos o en cuentros con la oscuridad. Nunca tenemos la certeza total de que no necesitaremos la luz. Quizás no sepamos cuando nos vamos a ver obligados a recurrir a ella. Salimos a correr o a realizar nuestra actividad deportiva diaria y por distintas circunstancias puede hacérsenos de noche, ya sea por un contratiempo, o porque sim plemente estamos disfrutando tanto del entrenamiento que decidimos prolongarlo más allá del tiempo previsto. Este último sentimiento, para los que lo conocemos, es realmente placentero. Sería realmente útil po der contar con una linterna frontal para llevar fácilmente en un bolsillo y que pesara sólo 39 gramos. LEDLENSER, uno de los principales fabri cantes mundiales de productos de iluminación, experta en linternas y frontales de alta calidad, ofrece la NEO1R. Ultraligereza en un bolsillo.
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LEDLENSER©VIDEO
NEO 1R ULTRALIGEREZA EN UN BOLSILLO
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Linterna frontal ultracompacta para los amantes del outdoor que bus can algo ultraligero -39 g, incluidas baterías- y a la vez potente -hasta 250 lúmenes- para sus actividades deportivas diarias o como frontal de respaldo en actividades outdoor. Perfecta para cualquier actividad en la que se busque un peso mínimo combinado con un gran rendimiento. Cabe en un solo bolsillo.
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Banda elástica reflectante minimalista que proporciona una gran comodidad y mayor seguridad.
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Cabezal de lámpara inclinable.
Carga de batería rápida y fácil a través del sistema de carga magnética con LED de estado. Magnetic Charge System.
Temperature Control. Protección contra el sobrecalentamiento.
Tres modos de luz blanca disponibles (250 lm, 150 lm, 20 lm), con iluminación precisa de corto, medio y largo alcance que cambian con sólo tocar un botón.
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La lámpara frontal NEO5R, con un patrón de luz potente y perfectamen te sintonizado para correr y realizar cualquier actividad outdoor, ilumina con precisión en la corta, media y larga distancia. La distribución de su peso garantiza una comodidad de uso perfecta, incluso cuando se lleva durante un largo período de tiempo. Potencia compacta para el máximo rendimiento en sólo 106 gramos -incluidas baterías-.
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Diseño minimalista y ergonómico con túnel de cable para un ajuste perfecto y comodidad de uso durante actividades de ritmo rápido.
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Cabezal de lámpara giratorio para el ajuste individual del haz de luz.
Carga rápida y sencilla de la potente batería a través del sistema de carga mag nética con LED de estado de carga de batería. Magnetic Charge System.
4 modos de luz -600 lm, 300 lm, 100 lm y 20 lm-. Dependiendo del grado de oscuridad, estos se pueden cambiar fácilmente, incluso en carrera.
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ATLETA PETZL
MARÍNEDUARCHIVO© EDU MARÍN ETERNAL FLAME
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K: La última vez que te vi fue hace tres o cuatro años cuando acompañé a la gente de Temps d'aventura que grababa algo con tigo para uno de sus programas.
K: Quería que hablásemos sobre todo de Eternal Flame. Muchas felicidades. Sois la segunda cor dada en hacerla, pero en este caso, tú has hecho todos los largos de primero. [Edu acaba de realizar esta actividad haciendo cordada con su padre, Novato, y su hermano, Alex].
issthemountain: Hola, Edu. ¡Cuánto tiempo! ¿Cómo te va la vida?
Edu Marín, formando cordada con su padre de 70 años, Novato, y su her mano, Alex, acaba de conseguir la primera repetición de la que es pro bablemente la más icónica y famosa big wall en altitud: Eternal Flame, en la Torre Sin Nombre, en Pakistán, a más de 6.000 metros. Esta vía fue abierta en 1989 por Wolfgang Güllich, Kurt Albert, Christof Stiegler y Milan Sykora, y hasta ahora, sólo contaba con una ascensión en libre por parte de los hermanos Huber en 2009. Edu, en este caso, ha realizado todos los largos de primero. Hablamos con el escalador de PETZL sobre la gestión de la altitud y la soledad a la que se enfrentó durante más de 10 días so bre una repisa en la Snow Ledge y en Sun Terrace, sobre las emociones del logro de un sueño en familia y sobre su futuro que en estos momen tos le lleva a seguir empujando en la escalada de dificultad en altitud.
K: Imagino que estarás ahora de descanso después de tu gran proyecto, Eternal Flame, en Pakistán, ¿no?
K: ¿Te va bien que hablemos aho ra? Me ha parecido oír que te so naba el móvil.
K: Me gustaría que tocásemos muchos temas, pero lo primero que quería saber es por qué sur ge hacer esta actividad. Sé que estuviste el año pasado ya allí, en la Torre Sin Nombre. Imagino que tendrá mucho que ver el he cho de que es una vía histórica, una de las grandes obras maestras del big wall, pero en altitud, abierta en 1989 por Wolfgang Güllich, Kurt Albert, Christof Stiegler y Milan Sykora, escalada por
E: Sí, tranquilo. Estaba en una reunión, pero esperando a que me llamases.
E: Sí, me acuerdo.
E: Ya conoces mi trayectoria, Juan mi. Deportiva, vías largas, com petición... Después de todo este recorrido, estos últimos años me he dedicado más a la escalada de aventura, al multi-pitch, con una fi losofía enfocada a coger experien cia. Estuve varios años haciendo las vías más complicadas de Euro pa, como Panaroma, Orbayu... Des pués de todo ese aprendizaje, abrí mi propio multi-pitch que fue Val halla, como evolución natural. La idea sigue siendo la misma, seguir el mismo camino: formarme en los big walls de altitud para luego in tentar abrir algo más duro y perso nal. En este ámbito, en la escalada de altitud, hay mucho por hacer. Eternal Flame es el big wall en al
primera vez en libre por Thomas y Alex Huber, y con intentos de gente muy emblemática como los hermanos Pou o la cordada formada por Denis Burdet, Nicolas Zambretti y Toni Arbonés.
será muy tranquilo.
E: Muy contento, Juanmi. Ha sido un proyecto increíble. Estoy muy feliz.
Edu: Todo muy bien. Aquí me pillas en casa, de vacaciones, pero tra bajando un poquito. No me puedo quejar.
E: Sí, he estado un par de semanas de reposo. Hará unos días que he empezado a entrenar y escalar un poco, pero hasta septiembre, todo
Por Kissthemountain
PHOTOJAVIPEC©
titud más famoso del mundo, pero pienso que se pueden encontrar líneas un poco más difíciles para intentar empujar aún más. Eso es lo que me motiva ahora mismo. Obviamente, empecé con este proyecto por lo que me comenta bas de su historia. Alex Huber ya me dijo que, para él, era uno de los big walls más estéticos del mundo. He tenido muy pocas inspiracio nes o referentes en el mundo de la escalada, y Wolfgang Güllich lo ha sido y sigue siéndolo por todo lo que aportó a la comunidad y por su filosofía. Todo eso unido hace que Eternal Flame sea lo que es. Ade más, es realmente completa. No podemos olvidar que es actividad alpina en la que hay que caminar mucho hasta el campo base, con altas dosis de logística. Supone es calar en hielo, con dificultades de hasta 8a, con largos de mixto para llegar a cima. Lo tiene todo.
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E: La altitud es un factor muy com plejo, sobre todo cuando además se junta con una meteorología que puede ser muy complicada. Frío, viento, lluvia, nieve... Siempre digo que escalar un 8a a 6.000 metros, para nada es un 8a en condiciones más normales. Primero tienes que llegar a la vía, que implica sema nas de mucho trabajo. Estás ya muy desgastado arriba. También hay que tener en cuenta que, se guramente, de tres semanas de buen tiempo, el sol sale sólo una. Todo se complica mucho.
K: Está claro que la meteorología ha sido muy difícil. Ahora hablaremos de los 10 días que estuvis-
K: ¿Cómo afecta la altitud? Imagi no que se notará muchísimo. No es lo mismo hacer Orbayu, que puede que técnicamente sea más complicada, que escalar a 6.000 metros.
K: ¿Pasas miedo?
MUNDO PETZL
E: Como te decía, la altitud es algo muy complicado. Cada persona aclimata de una forma diferente. Podría decirse que es práctica mente una lotería. Da igual que seas atleta de élite o una persona que prácticamente no hace de porte. Quizás este segundo pueda aclimatar mejor. Lo que te quiero decir es que hasta que has esta do ahí y te has pues to a prueba, no sabes cómo aclimatas. En cadenar dificultades de hasta 8a a 6.000 metros exige tener una buena capacidad de aclimatación a la altura. Se nota mucho la falta de oxígeno. Te obliga a escalar muy tranquilo, controlan do mucho los nervios y la respiración. Es un proceso muy intere sante, sobre todo si no lo has practicado. En mi caso, aclimato bastante bien. Tengo esa gran suerte. Ade más, si te pones muy nervioso, porque es tás a punto de caerte y el cansancio es ex tremo, puedes tener momentos de crisis de falta de oxígeno de verdad, que pueden derivar en una situación muy peligrosa. En esos momen tos, te tienes que centrar y calmar. Si te caes, no pasa absolutamente nada.
que nos contases la cronología de toda esta expedición. Sé que llegas a Skardu, luego varios días de porteos hacia Sun Terrace... Pero, cuéntamelo tú, Edu.
“Encadenar dificultades de hasta 8a a 6.000 metros exige tener una buena capacidad de aclimatación a la altura. Se nota mucho la falta de oxígeno. Te obliga a escalar muy tranquilo, controlando mucho los nervios y la respiración. En mi caso, aclimato bastante bien. Tengo esa gran suerte. Además, si te pones muy nervioso, porque estás a punto de caerte y el cansancio es extremo, puedes tener momentos de crisis de falta de oxígeno de verdad, que pueden derivar en una situación muy peligrosa. En esos momentos, te tienes que centrar y cal mar. Si te caes, no pasa absolutamente nada".
te en una repisa esperando esa ventana que parecía no llegar... Pero, quería saber cómo afecta a tu organismo la altitud en este tipo de vías.
difícil cruzar un límite paralizante. Más que miedo son situaciones de alerta, de tensión... El miedo es algo productivo. Nos advierte de algo y de alguna manera nos puede sacar de ese riesgo. En este proyecto, miedo no he tenido. Sí temor y mucha presión. El hecho de que hayan estado conmigo mi hermano y mi padre hacía que la autoexigencia fuera aún mayor. Eran responsabilidad mía.
E: La expedición es muy comple ja. Simplemente para llegar a Isla mabad ya tienes que coger varios vuelos. De aquí, tienes que ir a Skardu, que es la ciudad más cer
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K: Me gustaría centrarme en los 10 u 11 días que pasas solo en la Snow Ledge, pero antes quería
E: ¿Miedo? En ciertos momentos todos lo sentimos, pero cuando llevas tantos años escalando, es
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cana a la cordillera. Para acceder a este punto, puedes ir en coche por la Karakoram Highway, que son dos días de bastante peligro, o coger un vuelo interno, que es perfecto, pero en este caso, al so brevolar el Nanga Parbat, el avión muchas veces no vuela. Cuando llegas a Skardu, hay otro viaje en coche hasta llegar a Askole, desde donde empiezas a caminar. Tie nes aproximadamente dos días de trekking, de unos 30-40 kilómetros por jornada, hasta llegar al cam po base de Trango Towers. Desde aquí, caminamos aproximadamen te otro día hasta alcanzar el campo base avanzado. Y luego toca subir otros 500-600 metros de desni vel hasta la base de la pared. Aquí toca mucho trabajo de logística. Piensa que desde el campo base a la base de la pared hay unos 1.100 metros de desnivel que tienes que hacer por una galería muy peligro sa por donde caen continuamen te seracs y piedras. A partir de ahí, ya comienza la vía eslovena que aunque la mayoría no la tienen en cuenta como parte de Eternal Fla me, yo pienso que sí que lo es. Si no la escalas, no puedes acceder a Eternal Flame. ¡No hay ascensor para subir! Considero que esos 600 metros son parte de Eternal Flame
E: Aquí me gustaría especificar que no pasé todos los días en la Snow Ledge, sino que bajé a Sun Terrace. La Snow Ledge está a unos 6.000 metros de altitud, e hice la perma
K: Y una vez que llegas a la base de la pared, toca, con tu padre y tu hermano, subir hasta que lle gas a la Snow Ledge, donde ellos descienden de nuevo mientras que tú decides quedarte porque quieres hacerla sin bajarte de la pared. ¿Es así?
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K: Imagino que en la repisa no podías andar.
E: A 5.700 metros estás muy expuesto. Las tien das se llenaban hasta arriba de nieve. Tenía que coger la pala para que no se rompieran. El viento por las noches era tremendo. En muchas de ellas, dormía atado porque pensaba que podía salir volando. Pasan los días y no puedes dormir bien, el frío hace mella, la altitud cierra el estómago y te crea náuseas. Te vas debilitando. No comes, no bebes y no duermes
E: Había una pequeña repisa don de no hacía falta. Este año hemos puesto un par de tiendas de cam paña que cabían en la repisa. Con
E: Es todo muy complicado. Estás
E: Sí, prácticamente 10 días.
nencia en pared a 5.700. Mi me teorólogo me dijo que venía una tormenta seria de nieve. Fueron prácticamente siete días nevando con vientos muy fuertes. A 6.000 estaba realmente muy expuesto.
E: No, que va.
K: ¿Cómo pasas los días allí?
un par de semanas haciendo una actividad muy dura y, de repente, te tienes que quedar en una tienda sin salir durante días sobre una repisa. El contraste es muy bestia. A nivel psicológico, muy duro. Son muchas horas solo, con mucho frío y vien to. Fue un proceso complejo. Sí es verdad que tenía mucha motivación y energía que trataba de canalizar hacia el positivismo. Daba muchas vueltas a la cabeza y sabía que era muy difícil que me bajara. Tenía bastante claro que no me iba a ir de Pakistán sin hacerlo. Había estado todo el año preparándo me. Cada día del año an terior visualizaba el estar ahí y sentía que tenía la oportunidad de conse guir ese sueño. No iba a abandonar. Me daba mucha fuerza pensar que más abajo se encontra ba mi familia luchando a muerte. Pensaba que mi padre con 70 años esta ba ahí conmigo. Eso me daba una fuerza increíble para no pensar en bajar me. Todo tenía que seguir lo previsto.
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K: Ahí te quedas solo...
K: El tiempo es muy complicado durante esos días, ¿no?
K: ¿Estás colgado?
una línea de vida no era necesa rio colgarse. Teníamos dos bases en la pared, en Sun Terrace y en Snow Ledge.
“Estás un par de semanas haciendo una ac tividad muy dura y, de repente, te tienes que quedar en una tienda sin salir durante días sobre una repisa. El contraste es muy bestia. A nivel psicológico, muy duro. A 5.700 metros estás muy expuesto. Las tiendas se llenaban hasta arriba de nieve. Tenía que coger la pala para que no se rompieran. El viento por las noches era tremendo. En muchas de ellas, dormía atado porque pensaba que podía salir volando. Pasan los días y no puedes dormir bien, el frío hace mella, la altitud cierra el es tómago y te crea náuseas. Te vas debilitando. No comes, no bebes y no duermes bien”.
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bien. Pasar 10 días solo allí fue peli groso. Mi preparador físico y médi co me dijeron que podía quedarme muy débil para seguir el proyecto y escalar a un nivel muy exigente. Piensa que me quedaba un 7b, un 7c, un 8a... Físicamente, me podía afectar. Pero yo sabía que aclima taba bien y que seguía las pautas correctamente, bebiendo cada tres horas e ingiriendo las calorías ne cesarias, la glucosa requerida... Era consciente de que físicamente esta ba muy fuerte por la preparación de todo el año. Todo ha salido bien, Juanmi.
K: ¿Cómo pasas las horas?
ba el tiempo. Dentro de esta locura, intentaba mantener unos horarios y una disciplina para no volverme loco, porque al final llega un mo mento en el que te puedes pregun tar qué estás haciendo ahí.
E: Me leí cinco libros. También tenía una multipresas con la que iba ejercitándo me un poco cuan do dejaba de nevar y salía el sol un rato. Mantenía la fuerza de dedos porque sabía lo que me esperaba. Hacía un poco de físi co. Intentaba mante nerme.
E: Sí, tenía una pequeña rutina, so bre todo con las horas de dormir. Tenía claro que si dormía tres horas al mediodía, luego a la noche me costaría más. Intentaba seguir unas pautas con la hora de levantarme, el sueño, el desayuno, la comida... Y respecto a salir de la tienda, manda
K: Edu, me parece brutal. No me puedo imaginar la dificultad téc nica, pero sí el pasar tantas horas solo con condiciones adversas esperando esa ventana de buen tiempo que podía llegar o no. Es muy admirable. Hay que ser diferente para poder hacer esto.
“Hubo muchos momentos con gran carga emocional. En los porteos, por ejemplo. Menos mal que llevaba las gafas de sol y no me veían, pero se me caían las lágrimas. Reflexionaba y pensaba que igual no sería posible, o que iba a poner muy al límite a mi familia. Cuando estábamos todos en Sun Terrace y veía que teníamos la vía fijada, y que estaban aclimatados bien, también me emocioné a lágrima viva pensando en que lo íbamos a conseguir. Ha sido todo muy intenso desde el principio hasta el final. Había muchísimas dudas, pero a medida que íbamos cumpliendo los objetivos y viendo la luz al final del túnel, realmente me emocionaba".
E: No sé si diferente, pero sí tener las cosas muy claras y ser muy am bicioso. Sabía que era la segunda vez que iba a Pakistán para enfren tarme a Eternal Flame, y que esta vez me había preparado muy bien. Había invertido mucho tiempo, es fuerzo e ilusión, y además acarrea ba conmigo a mi familia. No sé si
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K: ¿Tenías una nadahaymuyrasdamental.Imaginomásleer,sé…preestablecida?rutinaNoDetalatalhoraluegocomer,tardedormir...queesfun-Son24ho-yeltiempopasalentocuandonoprácticamentequehacer.
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K: Tú abres todos los largos, pero ellos también los hacen. ¡Y tu pa dre con 70 años! Es increíble.
K: ¡Joder, Edu!
E: Estaban en el base y yo tenía co municación con ellos a través de un walkie. Hablábamos un ratito un par de veces al día, durante la mañana y la tarde. Me distraía con ellos y me demostraban su determinación. Al final, si ves que tu equipo está du doso o no sabe si estás en el sitio adecuado, tu también te puedes tambalear. Pero se mantuvieron fir mes, fuertes y motivados. Ir todos en la misma dirección ha sido fun damental.
E: De los más de mi vida. Fue ma ravilloso. Lo recordaremos los tres
E: Era una última pala de nieve y hie lo. Sólo 15 o 20 metros que se po dían hacer medio caminando. Pero mi padre estaba tan agotado que igual tardó 20 minutos en llegar.
E: Cuando vino la ventana de buen tiempo e íbamos para arriba fue sin duda uno de ellos, como comentas. Percibes la recta final del proyecto y que todo va a salir bien. Se disfruta mucho viendo que tu equipo está bien, sabiendo de dónde veníamos, con la incertidumbre, el mal tiem po...
K: ¿Cómo es el momento cuando se abre la ventana de buen tiempo y ves que tu hermano y tu padre llegan a tu posición? Debe de ser algo emocionalmente muy inten so.
E: Yo sé que mi familia va a estar a muerte conmigo, y eso es funda mental. O si no es la familia, es el compañero. Tengo muchos que también estarían a las duras y a las maduras. Es la base del éxito en ac tividades así. Gente con tu misma pasión y con la que compartes esa determinación.
K: ¿Te comunicabas desde Sun Te rrace con tu familia?
E: Sí, claro. Hubo muchos momen tos con gran carga emocional. En los porteos, por ejemplo. Menos mal que llevaba las gafas de sol y no me veían, pero se me caían las lágrimas. Reflexionaba y pensaba que igual no sería posible, o que iba a poner muy al límite a mi familia. Cuando estábamos todos en Sun Terrace y veía que teníamos la vía fijada, y que estaban aclimatados bien, también me emocioné a lágrima viva pen sando en que lo íbamos a conseguir.
Ha sido todo muy intenso desde el principio hasta el final. Había mu chísimas dudas, pero a medida que íbamos cumpliendo los objetivos y viendo la luz al final del túnel, real mente me emocionaba. Momentos maravillosos.
K: Imagino que serían los 20 minutos más felices desde hacía tiempo en tu vida viendo que habías conseguido tu sueño y que tu pa dre y hermano también llegaban. Me emociono hasta yo, Edu, imaginándote allí. Debe de ser un mo mento para toda la vida.
habría aguantado más días, pero me mantuve muy fuerte y firme a la hora de tener las cosas claras.
K: Desde que tú llegas a la cima, ¿cuánto tardan tu padre y tu hermano en llegar?
E: Era consciente de que yo abriría todos los largos, pero de alguna manera ellos tenían que estar allí, porteando, aclimatando... Mi padre nunca había estado por encima de 3.500 metros, y estaba a casi al do ble con 70 años en una actividad muy dura porque es mucho cami nar, portear... Días de 8-9 horas dán dolo todo y luego descansando mal, en una repisa, con frío y altitud. No sabía hasta dónde llegaría mi padre.
K: La fuerza de la familia es cla ve. Si no es tu familia la que está abajo, hay más posibilidades de renunciar.
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K: Edu, por este tipo de charlas es por lo que más me gusta este tra bajo. Siempre me encanta hablar contigo.
“Este año voy a estar muy ocupado con un proyecto más personal, pero mi motivación me lleva a buscar paredes con más altitud y dificultad para empujar aún más el límite en esa dirección. Hay mucho por explorar. No es fácil encontrar una pared con estas características, y menos realizarla, pero para mí es un proyecto de vida. Paralelamente, hay muchas cosas que quiero hacer, muchos países que conocer. Quiero ir a Patagonia, a Chile, escalar en Yose mite… En deportiva me gustaría probar algún 9b+".
K: ¿Se puede trasladar este tipo de actividad a montañas de 8.000 metros? ¿Hay camino ahí?
MUNDO PETZL
calar. Pero, claro, hay que encon trarlas y exponerse, porque serán muy peligrosas. Exigen mucho tan to física como psicológicamente. Por eso creo que no se ha llegado a ese límite, pero lo buscaremos.
E: Gracias.
K: ¿Y ahora qué? Des pués de haber hecho esto, ¿qué te ronda la cabeza?
siempre. Estar allí, en la cima del mundo... Siempre digo que ahí todo cobra sentido, aunque más abajo también. Estábamos los tres y ha bíamos conseguido lo que quería mos. Se culminaba un sueño. Pasa mos unos 40 minutos en la cima en la que estábamos todos muy emo cionados. Hechos polvo, pero dis frutando mucho.
K: Esta actividad es brutal. E: Es muy cañera y la hemos he cho con la mejor ética posible. Esto es un juego que cada uno practica como quiere, y nosotros lo hemos hecho cómo estaba planeado. Y a eso hay que añadir que lo has hecho con tu familia que ha de mostrado una fuerza y una energía y posi tividad brutal. Ver a mi padre con 70 años en la cima ha sido un re galo para todos. Otro proyecto más en fa milia.
E: Este año voy a estar muy ocupado con un proyecto más perso nal, pero mi motiva ción me lleva a buscar paredes con más alti tud y dificultad para empujar aún más el límite en esa dirección. Hay mucho por explorar. No es fácil encontrar una pared con estas características, y menos realizarla, pero para mí es un proyecto de vida. Paralelamente, hay muchas cosas que quiero hacer, muchos países que conocer. Quie ro ir a Patagonia, a Chile, escalar en Yosemite… En deportiva me gustaría probar algún 9b+. Todavía soy muy joven, Juanmi.
E: Claro que sí. Hay camino. Es lo que menos explorado o realizado está. Eternal Flame tiene práctica mente 15 años de historia y nosotros hemos sido la segunda cordada en hacerla. Después de ese tiempo, sigue siendo la vía de más altitud y mayor referencia. Eso quiere decir que este estilo no ha evolucionado y más bien se ha quedado ahí. Hay montañas y paredes con estas ca racterísticas, incluso a 7.000 u 8.000 metros, que se pueden llegar a es
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Ajuste de precisión y sensación de contacto con la Entresuelasuperficie.de espuma Peebax proveniente de las botas de esquí. Altamente técnica. Durabilidad y flexibilidad. Gran retorno de energía.
Suela Vibram® Litebase Megagrip de alto ren dimiento para obtener el mejor agarre en cual quier Sistemasuperficie.clásico de cordones Double Speed que distribuye la presión de manera óptima por todo el pie.
Mayor espacio en la puntera para garantizar estabilidad y control en descensos rápidos.
SKY DNA RUNNING SHOE
Peso: 239 gramos (H) – 207 gramos (M)
88 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA
HIGHLIGHTS
DYNAFIT
Alta transpirabilidad.
Peso: 397 gramos (H) – 368 gramos (M)
Tejido doble softshell. Resistencia a la abrasión.
Protección y libertad de movimientos en activida des de montaña cuando bajan las temperaturas y caen los primeros copos de nieve.
TRANSALPER PRO PANTS
Dos bolsillos con cremallera.
Protección frente al viento y al agua.
Excelente elasticidad que proporciona liber tad de movimientos ilimitada y gran comodi dad incluso en actividades de alta intensidad.
Cintura elástica para un perfecto ajuste.
DYNAFIT
Máximo rendimiento en actividades extremas.
En la parte sobre la que se coloca la mochila, el aislamiento ha sido reemplazado por tela elástica perforada para conferir mayor transpirabilidad.
Protección contra el frío sin sobrecalentamientos.
Capucha ajustada para proteger en condicio nes más Prácticasextremas.presillaspara los pulgares.
OTOÑO E INVIERNO
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Dos bolsillos frontales con cremallera.
HIGHLIGHTS
La capa exterior protege frente al viento y el agua; el aislamiento Polartec® Alpha® regula la tempe ratura corporal disipando el calor.
Aislamiento sobre una primera capa.
Peso: 379 gramos (H) - 309 gramos (M)
Tecnicidad, ligereza y alta transpirabilidad para actividades y competiciones de alta intensidad.
Se ajusta perfectamente a la morfología facili tando el movimiento en intensidad.
MATERIAL
Corte moderno y ajustado. Gran comodidad gra cias a su tejido aislante elástico.
Pantalones de alto rendimiento para trail running y otros deportes de resistencia.
DYNAFIT
Peso: 292 gramos (H) - 251 gramos (M)
Abertura de pierna expandible para ofrecer comodidad y ajuste adicional.
HIGHLIGHTS
ALPINE HYBRID PANTS
Protección contra el frío.
Perforaciones estratégicamente ubicadas para garantizar una excelente transpirabilidad y evitar así sobrecalentamientos en esfuerzos intensos.
Construcción superpuesta inteligente en la parte superior de los muslos con una capa exterior adi cional de nailon para proteger del viento.
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Peso: 370 gramos (H) - 368 gramos (M)
ALPINE HYBRID JACKET
MATERIAL
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Materiales elásticos que garantizan libertad de movimiento y sensación de comodidad.
HIGHLIGHTS
OTOÑO E INVIERNO
Perforaciones en la parte posterior para disipar el exceso del calor y evitar que el cuerpo se sobre caliente.
DYNAFIT
Protección contra el frío gracias a su tejido elásti co aislante.
Chaqueta con capucha para la práctica de trail running en otoño e invierno.
Nailon resistente al viento en pecho y hombros.
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HIGHLIGHTS
Alta transpirabilidad y excelente control de hume dad para regular perfectamente la temperatura corporal incluso en actividades de alta intensidad.
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Peso: 129 gramos (H) - 114 gramos (M)
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OTOÑO E INVIERNO
XXXXX©
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100% ESCALADA AIDA TORRES
LA SPORTIVA CLIMBING TEAM
SPORTIVALAPUJOLPAU©
portante de la temporada, el que la iniciaba. Obtener ese podio fue muy significativo para medir cómo estábamos de cara a este año.
A: Sí, intuía que era un año de aprendizaje, y así ha sido.
K: ¿Has aprendido mucho?
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A: De entrenamiento, no, pero la primera vez que me puse los gatos en una chimenea que habían equi pado, sí que la recuerdo. La ruta de los niños llegaba hasta media altura, pero yo quería subir por la de los mayores que iba más alta. Siempre he sido muy ambiciosa. No me dejaron al principio. Cuan do vieron que subí bien, ya me permitieron intentar mayor altura.
Aida: Sí, ahora estoy con mi familia en Innsbruck.
A: Eso siempre [Risas].
A: No, más bien lo contrario. La roca la tengo cerca de casa. Aquí, aprovecho las instalaciones que existen para intentar mejorar un poco.
K: Quería que me contaras cómo estás viviendo está temporada. La pasada, te proclamaste campeona de España de Boulder y subcampeona de Europa Junior en esta misma disciplina. ¿Qué balance haces de este 2022 en el que te has centrado en Copa del Mundo, pero ya en categoría absoluta?
A: Sí, el año pasado fue mi último en categoría juvenil. El cambio a la absoluta ha sido muy fuerte. Pasar de tener opciones de po dio y de entrar generalmente en finales a enfrentarte a la categoría
K: ¿Aprovechas para hacer roca ahora que no estás compitiendo?
A: Ningún miembro de mi familia escalaba, por lo que empecé un poco más tarde que la mayoría de la gente, sobre los 12 años más o menos. Al lado de mi pueblo, en Torelló, hacen una feria de mate rial donde se puede probar con la escalada. Allí fue donde me puse los pies de gato por primera vez. Sentí algo muy especial y que quería seguir probando con este deporte.
Por Kissthemountain
Este año ha sido muy importante para Aida Torres. No es fácil en trar a competir en categoría absoluta. Con una mirada puesta en París 2024, hablamos con esta joven escaladora de La Sportiva so bre motivación, entrenamiento, gestión de la presión, sueños y re ferentes. Tiene muy claro que su vida es la escalada. No la concibe de otra manera. Pero a la vez, siente que el resultado no lo es todo, sino que es más importante disfrutar de un camino que recorre en compañía de su familia.
A: Cumplo 20 a finales de noviem bre.
A: Sí, ese fue el primer evento im
K: ¿Desde cuándo llevas escalando?
K: ¿Tienes 19 o 20 años?
de máximo nivel se hace difícil, pero lo afronto con muchas ga nas. Mi motivación con respecto al año pasado se ha duplicado. El circuito de bloque de la Copa del Mundo ya ha terminado y hago un balance muy positivo de la tem porada. He tenido alguna lesión que no me ha permitido compe tir al 100%, pero, aparte de esos pequeños problemas que tiene todo deportista, me siento muy contenta de cómo he afrontado la temporada. Sabíamos que este año era muy difícil, sobre todo mentalmente. Cuando estás en categoría juvenil, aunque tam bién es competición, te centras más en disfrutar. La absoluta es un salto muy grande de nivel. Em pecé la temporada para ver cómo sería el camino y me ha resultado muy bonito.
issthemountain: Hola, Aida. Tenía muchas ganas de hablar contigo. Estás de vacaciones por Europa, ¿no?
K: Entonces, me imagino que se rán unas vacaciones en las que también escalas.
K: ¿Te acuerdas del primer día?
K: También tuviste un muy buen resultado en el IFSC Test Event de París 2024 celebrado en las instalaciones de Sharma Clim bing. Compartiste podio con Iziar Martínez y Ruth Monsech, ¿no?
K: ¿Le has cambiado la vida a tus padres también?
A: Si, por completo. Nada de playa o tomar el sol. Ahora es entrenar por la mañana y por la tarde, con muchas horas de coche [Risas]. Es un sacrificio que hacemos todos y creo que estamos encantados de pertenecer a este deporte tan bo nito.
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K: Es una responsabilidad mayor el arrastrar a toda la familia para intentar hacerlo lo mejor posible, dándolo todo en los entrenamientos y competiciones, sin despistarte... Y todo ello, sacando adelante los estudios.
K: Y desde entonces, toda una vida enfocada en la escalada. Leí ayer una entrevista corta pero muy bonita que te hicieron para La Vanguardia. Hay una parte que dice: "dormir, comer entrenar, estudiar y volver a repetir". Una for ma de vida.
A: Bueno, al final, el hecho de que
A: Sí, cuando me despierto por la mañana, en lo primero que pien so es en cómo voy a afrontar el día basándolo en si tengo que entre nar por la mañana o por la tarde. Pero no sólo es el día a día, sino todo el año. De hecho, ahora en vacaciones, como te decía, estoy aprovechando para escalar en este tipo de instalaciones que en cuentras por Europa. Estoy 100% centrada en escalar, pero no sólo yo. Mi hermano y mis padres tam bién me acompañan siempre y es tán igual de implicados. No soy yo sola.
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Se sorprendieron de que fuera mi primera vez y me dieron la oportu nidad de comenzar a formarme en una escuela en Ripoll, en el equipo de Oxineu. A partir de ahí empecé a entrenar.
“Cuando me despierto por la mañana, en lo primero que pienso es en cómo voy a afrontar el día basándolo en si tengo que entrenar por la mañana o por la tarde. Pero no sólo es el día a día, sino todo el año. De hecho, ahora en vacaciones, estoy aprovechando para esca lar en este tipo de instalaciones que encuentras por Europa. Estoy 100% centrada en escalar, pero no sólo yo. Mi hermano y mis padres, también me acompañan siempre y están igual de implicados”.
A: El tema mental es complicado. Cada competición es diferente y los nervios cambian según tu es tado de ese día o incluso de se manas antes. Tengo mis técnicas
mi familia venga conmigo y se in volucre tanto no es un peso extra, sino un gran apoyo. Si una com petición o un entrenamiento no va bien, porque siempre hay altiba jos, tienes a quien recurrir. Eso es una parte que me ayuda mucho. Son un gran soporte más que una responsabilidad.
CHARLAS
gritando cientos de personas y no me entero de nada. Es algo muy bonito. Hasta que no lo vives, no se puede entender.
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K: Hablábamos hace poco con Iziar Martínez, compañera tuya en La Sportiva, sobre su forma de gestionar la mente en la compe tición. Ella nos decía que ahora empezaba a dominarlo un poco más, pero que siempre ha sido algo que le había costado mu
K: "Mientras escalo, se me limpia la mente. Me evado de todo, entro en mí y no escucho ni a quienes me animan". Leí también estas palabras tuyas. Iba a preguntarte en dónde encuentras la motiva ción para llevar una vida tan sa crificada, pero imagino que aquí habrá mucho. Te gusta realmente lo que haces.
cho y que se ponía muy nerviosa. Nos decía que antes de salir a enfrentarse a la pared, se metía como en una burbuja. Nos hablaba también de técnicas muy concretas. ¿Cómo llevas tú el as pecto mental en la competición? ¿Cómo es tu gestión?
A: Es como que se te abre un mun do aparte donde sólo estás tú, la pared y el bloque que tienes equi pado para ti. Son cinco minutos re ducidos a eso. Sí, es un mundo en silencio.
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K: ¿Se te hace el silencio?
A: A veces es difícil mantener la mo tivación cuando no sale bien el día a día de entrena mientos o cualquier cosa, pero es que me llena mucho... Si un día estoy más floja, simplemente escalo olvidando el entrenamiento. Me hace cambiar el chip. Mi motivación está enfocada aho ra hacia la competi ción, que es lo que me llena más en este deporte. Estar en una prueba con las rivales, que también son buenas amigas, me gusta mucho. Pero en esos cinco minutos en los que estoy sola centrándome en el problema que es el bloque se me abre la mente con ideas. Empiezas a probar y, como sólo está el bloque, te olvidas del res to. Es cierto que no me entero de la gente que me anima. Estoy yo sola y nadie más. Es una situación muy difícil de explicar. Me están
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para evitar esta presión, que no me genero únicamente yo misma, sino que en muchos casos pro viene de las expectativas que se generan por las redes sociales. Es un proceso en el que estoy traba jando con un psicólogo. Su trabajo es muy importante para intentar llegar a la competición con el me nor estrés posible. No es fácil. En la competición en sí, cuando ya no tienes móvil ni nada, y ni siquiera sabes si vas primera o última, sí que tengo mis métodos. Me aís lo con la música. Llevo usándola desde que empecé con las com peticiones. Me pongo mis auricu lares e ignoro a todo el mundo. Es como que sólo estoy yo. K: ¿Y cuando estás delante de la pared? ¿Estás muy nerviosa? ¿Cómo consigues tranquilizarte? A: Básicamente, salgo de la mú sica a esos cinco minutos en los que estoy en la pared sin pensar en nada más, como te he dicho. Es como un transvase natural. Te quitas los auriculares y vuelves momentáneamente a la normali dad de la competición hasta que me pongo delante de la pared, momento en el que entro en ese mundo aparte en el que ya no es cucho nada. Es como una segun da burbuja. Durante el cambio, me ayuda muchísimo darme mensa jes motivacionales o decirme pa labras clave que me hacen entrar en un nivel de power grande: "tú puedes", "dale fuerte"... Esos men sajes positivos me ayudan a creér melo. Me gusta la competición. La adrenalina me llena mucho. Dis fruto realmente incluso cuando puedo estar sufriendo porque no me sale el bloque. Ese sufrimien to me llena, tanto cuando compito como cuando entreno. Si no me ha salido un bloque, una vez termina
A: A través de la FEEC, tenemos
K: Me decías que tenías psicólogo dentro de tu equipo...
A: Con David no lle vo mucho tiempo. He empezado con él en 2022. Estoy muy con tenta. Dependiendo del momento de la temporada, enfoca mos el entrenamiento en distintos ámbitos. Si estamos en perío do competitivo de bloque, centramos mucho las sesiones en esta disciplina, pero no olvidamos la resistencia para las competiciones de cuerda. Nos enfocamos en la tem porada en sí, pero siempre tene mos una visión a futuro, ya sea en París 2024 o en Los Ángeles 2028. Nunca se sabe. Dejamos muchas puertas abiertas sin cerrar ninguna. K: ¿Ves viable clasificarte para París 2024? Es muy difícil. Este ha sido tu primer año compitiendo en categoría absoluta. El año que viene es cuando te juegas la pla-
da la competición, lo analizo con mi entrenador, David Macià, para intentar corregir los pequeños errores que he cometido y que no ocurran más tarde.
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“En esos cinco minutos en los que estoy sola centrándome en el problema que es el bloque se me abre la mente con ideas. Empiezas a pro bar y, como sólo está el bloque, te olvidas del resto. Es cierto que no me entero de la gente que me anima. Estoy yo sola y nadie más. Es una situación muy difícil de explicar. Me están gri tando cientos de personas y no me entero de nada. Es algo muy bonito. Hasta que no lo vives, no se puede entender”.
K: Aida, cambiamos de tema. Hablemos del trabajo que haces con David Macià. Quería saber si en este trabajo os centráis en una mejora a nivel general o si trabajáis con la mirada ya puesta en los Juegos Olímpicos de París 2024, que imagino serán una de tus aspiraciones.
A: Sí, creo que es algo fundamen tal. Al principio no lo tenía y supo nía mucha carga. Era muy difícil enfocar algunos aspectos. Desde que lo tengo, ha cambiado. Me ha
este servicio. Estoy con Quim Se garra. Cada vez que lo necesito, le llamo. No existe una rutina de llamarle x veces a la semana, por obligación. Cuando hay una com petición, o cada vez que realmen te quiero hablar con él, le escribo para ver cómo hacerlo. Creo que es lo correcto. No existe la obliga ción de llamarle, sino que lo haces cuando realmente lo necesitas.
hecho crear una rutina en com petición y previa a la misma que también es muy importante. Para mí es clave. No todo es entrenar y escalar, sino que hay que tener en cuenta muchos factores entre los que está el psicológico.
K: ¿Grabáis siempre la competi ción?
A: Sí. Luego miramos los vídeos para ver pequeños errores y as pectos en los que hay que trabajar. Es algo muy importante.
K: ¿Cómo trabajas con el psicólo go? ¿Tienes sesiones pautadas o lo buscas cuando lo necesitas?
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K: ¿En qué puedes mejorar pen sando en el próximo año? Hablo de aspectos técnicos, de flexibilidad, de fuerza de dedos, fuerza en su conjunto, mentalidad... ¿Dónde tienes margen de mejora?
A: La escalada es un deporte muy completo que te exige trabajar casi todas las partes del cuerpo: pier nas, superior, abdomen, dedos... Al final hay que tener todo el cuerpo equilibrado sin olvidar nada.
ensinpotenciandoEstamosestodejardetrabajartodoslosotros componentes. Si te centras en uno, puedes perder otro. El aspecto mental o el de flexibilidad, por decirte un par de ellos, los prácticamentetrabajoadiario. Creo que si los dejas, se pierden.
K: El entrenamiento es complejo. La fuerza, la técnica, lo mental... Es una mezcla con muchos fac tores a gestionar. No te puedes centrar en uno solo olvidando los demás.
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mío creo que es el uso de talones. Siempre intento entrar más de ca dera. Ahora, entrenando, trato de dejar esta opción a un lado para trabajar otros métodos.
K: ¿Hay movimientos que reali zas de determinada manera que crees que podrían ser más eficientes de otra? Hablo más de técnica que de fuerza.
A: Siempre creo que hay margen de mejora en todos los deportis tas porque siempre puedes aspirar a más y mejor. En mi caso, estoy tratan do de mejorar el aspecto físico, que creo que tenía algo olvidado.
K: ¿Qué diferencia a una número uno como Janja Garnbret? ¿Por qué es la mejor? ¿Por sus cualidades físicas?
A: Creo que ella es la número uno porque lleva detrás muchísimas horas de entrenamiento. Seguir siendo la primera es un trabajo muy duro. Mantenerse año tras año tiene muchísimo mérito. Po see grandísimas cualidades como deportista, aparte de su técnica y mentalidad que son brutales. Es una persona increíble.
“Me gusta la competición. La adrenalina me llena mucho. Disfruto realmente incluso cuan do puedo estar sufriendo porque no me sale el bloque. Ese sufrimiento me llena, tanto cuando compito como cuando entreno. Si no me ha salido un bloque, una vez terminada la competi ción, lo analizo con mi entrenador, David Macià, para intentar corregir los pequeños errores que he cometido y que no ocurran más tarde”.
A: Creo que todos tenemos nues tros puntos fuertes a los que re currimos como primera opción. El
za y será únicamente tu segundo año en el máximo nivel.
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A: Sí, la plaza se juega en 2023. Es realmente complicado porque el nivel es muy alto. Hay mucho tra bajo por delante. Igualmente, pen samos que el mundo no se termina en París 2024. Me quedan muchos años y muchas competiciones. Si no es París, puede ser Los Ánge les. Lo importante es disfrutar del trabajo. Si no disfrutas del camino, la competición no llega.
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K: ¿Y la figura de tu compañero en La Sportiva, Alberto Ginés? Un chaval de Cáceres, con los problemas en instalaciones que hay
A: Sí, por supuesto que es una ins piración para mí, y además más próxima. También entrena con Da vid Macià. Coincidimos en ocasio nes y veo todo el trabajo, el sacri ficio y el amor que tiene por este deporte. Es como una realidad más cercana. Me digo que él lo ha hecho sin instalaciones espe cíficas y que por qué yo no puedo lograrlo. Verle entrenar es decirte que si él lo ha podido hacer, tene mos que lucharlo. Demuestra que se puede. Es la prueba. Verle en
A: Creo que se puede llegar con muchísimo trabajo. Pero también pienso que a nosotros nos fallan las instalaciones de alto rendi miento. Es algo muy negativo que nos perjudica a todos los escala dores de la selección española. No tenemos centros específicos con todo y que sean especiales para entrenamientos enfocados en la competición. Están en construc ción, pero nos sacan muchos años.
en este país, que ha conseguido no sólo un oro olímpico, sino mu chos otros resultados impensa bles, debe de ser una gran inspi ración.
“Es realmente complicado porque el nivel es muy alto. Hay mucho trabajo por delante. Igual mente, pensamos que el mundo no se termina en París 2024. Me quedan muchos años y muchas competiciones. Si no es París, puede ser Los Ángeles. Lo importante es disfrutar del trabajo. Si no disfrutas del camino, la competición no llega”.
A: Sí, eso espero. ¡Tengo muchas ganas!
K: ¿Quiénes son tus referentes?
A: Janja Garnbret, por todo lo que te he dicho. Tiene una persona lidad que pocos deportistas po seen. Su trabajo, su dedicación y, sobre todo, su capacidad mental para entrenar siendo la número uno... Eso no es fácil.
K: ¿Si tú pudieras echar las mismas horas, dedicándote al 100% a escalar, podrías llegar a ese ni vel o hay algo genético?
K: Pero si pudieras dedicarte al 100% a este deporte, echando to das las horas del mundo, rodeada de los mejores profesionales y de las instalaciones más completas, como las que tienen en Eslovenia, ¿se puede llegar o hay un componente gené tico importante?
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K: Aida, me ha gustado mucho hablar contigo. ¿Te veré en Rodellar, en La Sportiva Climbing Fes tival?
A: No diría que la ge nética lo sea todo. No es determinante ser más alta, más baja o tener cierta envergadura. Pue des hacer muchas cosas tementeindependiendetucomplexión física.
trenar cada día es muy motivante. Es un referente muy cercano. Te nerlo cerca ayuda mucho.
TREK500 ALLTRAIL COMODIDAD E IMPERMEABILIDAD
DECATHLON©
Hay ciertas cualidades a las que solamente prestamos atención cuando no se manifiestan. Si vamos realizando una actividad de trekking durante un período de tiempo considerable, es buena se ñal que no echemos de menos la comodidad o la impermeabilidad. Es precisamente cuando el material que portamos carece de estas cualidades, cuando comenzamos a no disfrutar de la actividad. Y esto en la montaña, cuando aún nos quedan horas para regresar al punto donde hemos dejado nuestros vehículos o al refugio donde pasaremos la noche al calor de un fuego en compañía de amigos, puede convertirse en un problema realmente serio.
por el horizonte, pero el cambiante color del cielo ya nos indi ca que la noche se despide para dar la bienvenida a un nuevo día. Sin darnos cuenta, ya nos encontramos en ese collado desde el que, volviendo la vis ta atrás, vemos el refugio donde hemos pasado la noche. Un paso. Otro más. Y otro. Cuando estamos penetrando en ese valle al que teníamos tantas ganas de volver, el cielo torna a un gris que indica que la lluvia está a punto de hacer acto de presencia. No importa. Sonreímos cuando las primeras gotas se deslizan por nuestras caras. Incluso podríamos decir que con la lluvia disfrutamos aún más. Sobre todo, cuando el equipo que llevamos no hace que echemos de me nos la comodidad y la impermeabilidad. Nos espera un día de esos que no olvidaremos en mucho tiempo y a cuyo recuerdo viajaremos cuando los problemas cotidianos no nos dejen conciliar el sueño. Es lo que nos da la montaña.
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Texto por Kissthemountain
EL SOL AÚN NO HA ASOMADO
FORCLAZ | TREKKING 500 MATRYX® DECATHLON© MATERIAL © DECATHLON 115KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA FORCLAZ | TREK500 ALLTRAIL
Las botas que hoy os presentamos des tacan precisamente por su comodidad y por su impermeabilidad, entre otras cua lidades como su agarre y adherencia o su amortiguación. Estas botas, de fabricación europea, son un calzado adecuado para actividades de trekking en todo tipo de superficies montañosas, tanto para tramos cómodos como para cuando atravesamos pasos técnicos, con o sin desnivel, donde los accidentes del terreno pueden compli car en cierta medida nuestro avance.
La sostenibilidad también está bien pre sente en una fabricación que utiliza única mente colas a base de agua sin disolven tes químicos, y en su teñido que integra los pigmentos de color en forma de polvos desde la fabricación del hilo, evitando el desperdicio de agua y el uso de químicos perjudiciales para el medio ambiente.
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En definitiva, se trata de una opción perfec ta para actividades de trekking en las que únicamente queremos centrarnos en dis frutar del esplendor de la naturaleza y de la compañía de amigos o familiares, sin que en ningún momento echemos de menos cualidades que nos hagan acordarnos de los significados de los términos comodidad e impermeabilidad.
© DECATHLON
Tanto su suela, con sello de calidad CONTACT®, como la impermeabilidad y transpirabilidad de su exterior en piel de no buk han sido testadas con diferentes prue bas en laboratorio y en actividades reales antes de lanzarse al mercado dando exce lentes resultados. También han sido someti dos a prueba otros elementos y característi cas como sus ganchos y ojales, el encolado de su suela, o la resistencia de sus materia les externos a los rayos UV o a la abrasión
por los golpes y roces. El resultado es un producto de una gran comodidad que per mite manejarse con seguridad incluso bajo la lluvia. Además, su caña alta protege los tobillos frente a torceduras y esguinces.
117KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA DECATHLON© MATERIAL © DECATHLON © DECATHLON FORCLAZ | TREK500 ALLTRAIL
Materiales flexibles para hacer más có modas las actividades, dando gran impor tancia a la amortiguación. Durabilidad que evita el rápido desgaste causado por las condiciones técnicas de la montaña.
SUELA
© DECATHLON
COLOR MUJER
Suela con compuesto de caucho que garantiza un gran agarre en todo tipo de superficies, incluso en las húmedas. Su taqueado y composición favorecen la ad herencia y por tanto la seguridad en todo momento. Sometidas a distintas pruebas de laboratorio y reales en la montaña, es tas botas cuentan con el sello de calidad CONTACT®, que garantiza estas propie dades de agarre y adherencia.
CAÑA MEDIAALTASUELA
Caña alta, con dos ganchos altos y otro de bloqueo seguro. Gran protección en toda el área del tobillo.
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EN LA PUNTERA
Protección contra rocas, ramas, piedras y otros accidentes del terreno. Muy necesaria cuando el paso de los kilómetros y el can sancio nos vuelven más torpes.
MATERIAL
600 g (Talla 42). TREK500 ALLTRAIL
MÁS INFO
REFUERZOEXTERIOR
PESO
FORCLAZ |
Exterior en piel nobuk que aporta mayor transpirabilidad. Membrana impermeable (hasta seis horas caminando bajo lluvia). Resistencia a la abrasión. Gran flexibilidad. Teñido Dope Dye, que evita el desperdicio de agua y el uso de químicos, integrando pigmentos de color en forma de polvo des de la fabricación del hilo, en lugar de some terlos a baños de tinte como es habitual. Es importante nutrir e hidratar la bota para que conserve su impermeabilidad.
Para obtener el sello de calidad CONTACT®, este calzado ha sido sometido a pruebas de laboratorio en las que se ha evaluado el co eficiente de agarre en todo tipo de superficies (lisa, áspera, seca, mojada). Adicionalmente, para validar estas pruebas, un panel de miembros representativo somete estas botas a variados tests en condiciones reales en montaña durante más de 500 kilómetros.
OTRAS PRUEBAS DE CALIDAD REALIZADAS TESTS DE CALIDAD
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Abrasión de la suela y de los componentes del exterior. Envejecimiento prematuro.
TEST DE SUELA
TEST DE IMPERMEABILIDAD
ResistenciaToxicidad. a los rayos UV.
www.decathlon.es
Prueba 1: Para comprobar la efectividad de la membrana sola su mergida en agua bajo la acción de una presión de aire. Se verifica la ausencia de burbujas en superficie.
Los resultados arrojan una muy buena impermeabilidad de 6 horas de trekking bajo la lluvia.
Prueba 2: Con la ayuda de un brazo mecánico que simula una per sona que anda, el calzado se sumerge en el agua hasta la mitad y realiza miles de flexiones para verificar que se mantiene seco y que, por lo tanto, es impermeable.
Desgarro de ganchos y ojales. Encolado de la suela.
Estas botas han sido sometidas a dos pruebas de laboratorio:
121KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA FORCLAZ | TREK500 ALLTRAIL DECATHLON©
SALOMON© SPEEDCROSS 6 UN MODELO ETERNO MATERIAL
POCA PRESENTACIÓN NECESITA
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En definitiva, una saga, la de las Speedcross, a la que volveremos una y otra vez. Es lo que ocurre cuando algo es eterno.
Con una estética ciertamente retro, las Speedcross 6, en cuya cons trucción se han utilizado materiales que proceden de productos re ciclados, se presentan en una gran variedad de colores. Además, al modelo clásico y convencional, se unen una versión con membrana GORE-TEX® para correr con plenas garantías en cuanto a impermea bilidad y transpirabilidad, y otra -la versión Wide- con una construc ción más espaciosa y ancha para aquellos que prefieren correr con el pie algo más suelto, sin comprometer el ajuste y la comodidad.
Texto por Kissthemountain
Ahora, llega al mercado la sexta versión de este modelo que, sien do fiel a sus raíces, consigue aligerar significativamente su peso -en unos 23 gramos respecto a sus predecesoras, las Speedcross 5-, sin renunciar a aquellas características que han convertido estas zapati llas en icónicas, eternas. Nada cambia en su comodidad, protección o amortiguación que siguen siendo perfectas. Sí que logran una mayor sensación de estar conectado al terreno y una adherencia y agarre que suben un escalón. La evolución de su suela MUD CONTAGRIP® facilita en mayor medida la evacuación del barro.
násemos que algún día podríamos ver este deporte en nuestras pan tallas de televisión. Las Speedcross siempre han estado ahí. La mayo ría de los que llevamos disfrutando del correr por la montaña desde hace ya años, en alguna ocasión, hemos confiado en este modelo pensado para movernos rápido con una gran conexión con el terreno fruto de su extraordinaria adherencia. En el caso del que escribe estas líneas, sus primeras zapatillas fueron las Speedcross 2.
un modelo que lle va antesdesdeacompañándonosmuchotiempodequeimagi
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6
SALOMONVÍDEO:
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Evolución de esta suela para lograr ma yor agarre multidireccional. Su compues to facilita una adherencia máxima en todo tipo de superficies, tanto en resbaladizas y blandas como en las más técnicas. Su diseño permite desprenderse del barro de forma fácil y rápida. Tacos de 5 mm profundos y puntiagudos diseñados para ayudar en la tracción cuando se afrontan subidas y para conseguir mayor estabili dad en los descensos pronunciados.
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Desarrollada con un compuesto que fa vorece el rebote ofreciendo un gran re torno de energía, a la vez que amortigua ción y durabilidad, esta entresuela otorga mayor estabilidad y sujeción. Perfiles de 32 mm en la parte trasera y 22 mm en la delantera (drop: 10 mm). Faldones late rales más altos para dar una protección adicional frente al barro.
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BROOKS TRAIL RUNNERS UTMB ® MONT-BLANC EL VALOR DEL EQUIPO
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aceptar las circuns tancias y adaptarte a ellas. Tenía previs to acompañar al equipo de BROOKS durante la semana de UTMB® Mont-Blanc, como ya hice en Lavaredo Ultra Trail hace poco más de un año o en Transgrancanaria 2022. Un percance familiar hizo que tuviera que renunciar a ello. Quería disfrutar del gran ambiente que se vive con toda esta familia deportiva y tener pequeñas conversaciones con cada uno de sus miembros para que me contaran por qué es tan especial ser parte de este equipo y qué les ha supuesto BROOKS en sus carreras deportivas.
Ante la imposibilidad de hacerlo en persona, le hice una propuesta a Carlos, uno de los responsables del equipo: que algunos de sus atletas hicieran de mis ojos y nos con taran cómo había sido su semana en la carrera más icónica del trail running mundial. Mireia Pons, Álex García y Mario Mirabel han querido participar de este artículo.
Muchas gracias.
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A VECES HAY QUE SABER
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Nos plantábamos un lunes en Chamonix 12 corre dores muy dispares. Cada uno con sus ilusiones y objetivos individuales, pero bajo el mismo lema: Run Happy. Esta filosofía implica, entre otras co sas, la pertenencia a una familia donde no impor ta el resultado, sino sólo disfrutar de lo que más nos gusta sin ninguna presión, dejando que todo fluya. Eso hace que seamos capaces de sacar lo mejor de nosotros. Y así fue. Sinceramente, esto se encuentra en muy pocos equipos.
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FILOSOFÍA DE MARCA
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Ellabras.trailes
un deporte individual en el que cada uno de nosotros invierte muchas horas para intentar evolucionar como atletas y alcanzar nuestros ob jetivos y metas personales. Sin embargo, perte necer a BROOKS implica un sentimiento de unión fuerte que hace que cada uno de sus miembros saque lo mejor de sí mismo sin presión, simple mente disfrutando.
En noviembre hará un año desde que recibí la lla mada de Carlos. Me explicó el proyecto del equi po BROOKS y lo que implicaba ser parte de él. Se trataba de formar parte de algo que iba más allá de un equipo élite de trail convencional. El utili zó el término “familia”. Yo fui un poco escéptica al principio, pero decidí aceptar su propuesta. Y, sinceramente, esta semana en Chamonix he en tendido a la perfección el significado de esas pa
PERTENENCIA
Euforia al pasar por el Km. 45 de la OCC y cruzar corriendo el túnel que dibujaban las manos de to dos mis compañeros que chillaban y me anima ban. Aún se me eriza la piel al recordarlo.
Si os fijáis, todos estos sentimientos son compar tidos. Eso es lo mejor de todo.
Para mí, la semana en UTMB significó una monta ña rusa de emociones.
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Felicidad en aquellos momentos distendidos des pués de las comidas cuando nos reuníamos to dos alrededor de la mesa o chapoteando en el jacuzzi como si fuéramos niños.
Al final, de aquí a unos años, cuando deje de competir, seguramente no me acordaré de mi re sultado individual en la OCC. Lo que no olvidaré son todos los momentos compartidos en Chamo nix con mi familia deportiva.
MIREIA PONS. BROOKS Trail Runner.
136 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA
Tristeza por los compañeros que no llegaron a cruzar la meta soñada, quienes sin embargo eran los primeros en arrancarte una sonrisa cuando tú sí que habías conseguido alcanzar tu objetivo.
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UN SUEÑO
no eran personas normales, todas te nían un lema y una misma filosofía: Run Happy. Corremos porque nos divierte, aunque también nos gusta estar delante. Y cuando no lo esta mos, nos enfadamos, nos angustiamos, lloramos. Porque no hemos entrenado para eso, sino para mucho más… Pero rápidamente, sin tiempo para lamentarte, tienes a cualquiera de esas personas para abrazarte, para apoyarte, para traerte un re fresco cuando no sabes ni cómo pudiste cruzar ese arco. Y cuando vuelves a casa, no hay margen para quedarse con lo malo, porque en tus recuer dos lo mismo encuentras a alguien haciendo la cucaracha con el Motomami de fondo, que tienes a dos de esas personas abrazándote con todo su
Yempresa.aunque
El sueño tenía forma, pero obviaba algo. Y es que, lo que mi mente soñadora no atrevía a imaginar era el encontrarme viviendo esa experiencia jun to a un grupo de PERSONAS. Porque los cánones del sueño, con total seguridad, decían que estaría rodeado de deportistas, pero ¿de personas? Ami go, en los tiempos que corren, eso es una difícil
Es un sueño que no recuerdo muy bien dónde y en qué momento se produjo. No sé si fue hace unos años, cuando unas botas ortopédicas lastraban mi adolescencia, pero no mis ilusiones. No sé si fue en las mil y una idas y venidas con las lesiones o en alguna camilla de quirófano. Seguramente en ese sueño, se me olvidaba algo. Yo pensaba que estaba casi todo: una montaña señorial, el Mont-Blanc, los mejores corredores del mundo, un dorsal en la carrera más prestigiosa, sende ros dibujados a gusto, piedras, subidas, bajadas, salida, meta, música, el aplauso del respetable…
141KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA
Lo había soñado todo antes.
Porque esto es BROOKS. Esto es una semana con BROOKS Trail Runners. De la tensión de los días iniciales con la competición acechando, a la dis tensión de las últimas jornadas echándonos de menos antes de despedirnos. Porque podemos hacer una hoguera de zapatillas en el centro de Chamonix y realizar un conjuro a su alrededor, pero también trabajar para hacer crecer la mar ca, aportando nuestro granito de arena. Porque podemos comernos helados de 12 bolas, pero también saborear la tensión del reto y la respon sabilidad que supone plantarse en una línea de salida para dar una vuelta, parcial o completa, al Mont-Blanc, ante su atenta mirada. Porque po demos chapotear como críos en un jacuzzi entre grandes risas, pero por supuesto también sabe mos nadar contra la corriente, la lluvia, el viento y la marea para llegar a esa plaza de Chamonix abarrotada mientras nuestros compañeros espe ran atentos para hacer la ola a nuestro paso.
No sé si se me olvida algo, creo que es todo, pero por si acaso, mientras tanto soñaré con poder se guir soñando. No me despierten.
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cariño para que no olvides que estas viviendo uno de los momentos más dulces de tu ya longeva carrera deportiva.
No es sólo correr. Es correr y algo más. Es un sen timiento de pertenencia, es una mirada atenta, es una necesidad de mejora conjunta, que a muchos nos ha hecho volver a soñar e incluso creer en el concepto de la justicia deportiva que premia de alguna manera todos y cada uno de los esfuer zos, de los madrugones, de los días sin aliento, de los dolores de piernas, de los “no puedo más”.
Runner
MARIO MIRABEL. BROOKS Trail
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Últimamente, me cuesta diferenciar si lo que estoy vi viendo es realidad o ficción. Todo va muy rápido. A veces no tengo tiempo para pararme y valorarlo.
EL TÚNEL DEL MONT-BLANC
Me encuentro a los pies del Mont-Blanc, rodeado de gente increíble para vivir una experiencia que jamás olvi daré. Te guste o no, es la más icónica carrera de trail, la más famosa, la más importante del mundo. Y nosotros estamos dentro. Mi equipo, BROOKS, lo ha hecho a lo grande. Somos más de 150 personas: están los america nos, la prensa, e incluso el CEO de la marca quien no se lo ha querido perder…
La atmósfera es muy buena. Hay muchas risas. Eso me gusta. También a Gamito y a Edu, el capitano. Nos ayuda a quitarnos presión. Como a todos mis compañeros, me gustaría hacerlo muy bien.
Para mí el objetivo es estar en el podio, pero hay rivales de mucho nivel. Será difícil. No pienso mucho los días antes de la carrera. Intento evadirme entre las risas y el buen ambiente del equipo. Van llegando otros compañe ros y esto se va animando cada vez más.
Los que me conocen saben que hago muchas bromas y tonterías para quitarme nervios. Carlos y Damià me si guen mucho el rollo, Gisela baila el Motomami encima de la mesa, Carlos no puede aguantar y sube también. Víctor afortunadamente se ríe por no ponerse serio. Esto es nuestro día a día. Menos mal que Álvaro e Irene apor tan un poco de tranquilidad.
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Los españoles nos alojamos juntos en una gran casa. Noto un gran ambiente y pienso que afortunadamente, al competir el martes, tendré tiempo hasta el domingo, día en el que nos marchamos, para disfrutarlo.
Llega el martes y toca correr. La salida es en Courma yeur. Corro la nueva modalidad, la ETC con 15 kilómetros y 1.300 metros de desnivel positivo. Será una carrera muy rápida. Estoy preparado para ello. La llegada a la línea de salida es un poco caótica. La cola para cruzar el tú
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Me dispongo a hacer mi carrera. Salida rápida tensando el grupo. Me escapo en solitario hasta que sobre el Km. 3 contactan conmigo Jan Margarit, Ruy Ueda y Maxi milien Drion, quienes finalmente se harían con las tres primeras posiciones. Corono con ellos la dura subida, sobre 3 kilómetros con 850+. Llego arriba vacío. Se me escapan. Toca remar y sufrir por alcanzar la meta. No está siendo fácil, pero no me rindo y llego en cuarta posi ción. Estoy satisfecho, aunque esperaba más. Tengo una pájara bastante importante, pero hay están todos para arroparme. Sílvia se da cuenta y me acompaña a una fuente; Javi me trae un refresco que me revive; Josemi, el fotógrafo, me recuerda que casi choco con él en la recta de meta… Es lo que tiene correr a las 14:00. Ya un poco recuperado, veo a los compañeros que están todavía corriendo. Damià ha hecho una gran carrera. Me alegro mucho cuando entra en sexta posición. Lo entrena Borja que también lo hace conmigo, con Gisela y con Mireia. Víctor, técnico de producto, acaba en el top-10. Brutal… Y Ainara, la vasca más sureña, llega también cuarta. ¡Otra medalla de chocolate!
nel de los Alpes que separa Chamonix de Courmayeur es una locura. Vamos con tiempo, pero tengo que coger el dorsal. Después de un par de horas de atasco, por fin, lo tengo colocado en el pecho. Sólo queda correr. Hay muchas ganas.
La vuelta al chalet no iba a ser menos difícil. Estuvimos parados en el túnel durante cuatro horas. Una pena que no pueda poner algún vídeo en este texto, pero tengo uno de Carlos, el jefe de todo, bailando en medio de la carretera una canción de Los Delincuentes que a la po bre Paula -de marketing- no le gusta nada. Menudo viaje le dimos entre rumbas y cantes. Menos mal que luego nos relajábamos en el Jacuzzi y que como cada noche había consejo de sabios.
Trail Runner
Tardaré unas semanas en asimilar esta experiencia. Sólo puedo dar la gracias a todo el equipo por hacerlo posi ble, y a cada uno de mis compañeros porque sin ellos no sería lo mismo. Nos vemos en las montañas con mucho Run Happy. GARCÍA. BROOKS
BROOKS|SPORTMEDIA©FOTOGRAFÍA ÁLEX
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150 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA FOTOGRAFÍA © SPORTMEDIA | BROOKS FILOSOFÍA DE MARCA
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BOA® FIT SYSTEM supone un ajuste de precisión microajustable que envuelve el pie favoreciendo una conexión más cercana con el terreno a la vez que aumenta el rendimiento del atleta. El sistema cuenta con dos diales BOA que permiten un ajuste por zonas para conseguir que la zapatilla se adapte a las diferentes características de cada pie, dando como resultado un ajuste personalizado.
El resultado es un modelo ligero, muy transpirable y de ajuste perfecto que permite llevar a cotas más altas el rendimiento del deportista.
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aprovechando la celebración de UTMB® Mont-Blanc, se presentó el modelo ALTRA MONT BLANC BOA, unas revolucionarias zapatillas para trail de larga distancia inspira das en la montaña más alta de los Alpes, con un rendimiento mejorado gracias a la implementación del BOA® FIT SYSTEM de doble dial y del PERFORMFIT™ WRAP de BOA. Son el resultado de una gran colabora ción entre Altra, BOA Technology Inc. y grandes atletas acostumbrados a enfrentarse a largas distancias en terrenos técnicos de montaña.
A través del BOA PERFORMANCE FIT LAB, en el desarrollo de este siste ma de ajuste se usó un gran número de datos científicos que demues tran que el BOA® FIT SYSTEM mejora significativamente (en hasta un 9%) el rendimiento del atleta. Este modelo incluye una media suela Altra EGO™ MAX y una suela Vibram® Litebase, que se unen a las ya clásicas tecnologías de la marca americana, Balanced Cushioning™ Platform y Footshape™ Toe Box, favoreciendo la amortiguación y la comodidad tan necesarias conforme avanzan los kilómetros.
HACE UNOS DÍAS,
Texto por Kissthemountain
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Gracias al Bayonet & Cartridge System, ofrece máxima protección frente a impactos y una alta resistencia frente a aperturas accidentales. También evita la entrada en su interior de partículas.
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El cartucho está diseña do para soportar impac tos severos. Si se soltase de la bayoneta, el usuario puede volver a insertarlo y continuar con la activi dad. Seguirá funcionando correctamente.
soltase funcionandoinsertarlousuario SYSTEM EMPUJAR PARA ACTIVAR GIRARAPRETPARAAR TIRAR RÁPIDLIBERPARAARAMENTE CÓMO AJUSTAR EL BOA® FIT SYSTEM. AJUSTE DEL BOA® FIT SYSTEM MATERIAL ALTRA
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En un upper muy transpirable, donde se ha eliminado todo lo que no es necesario en busca de la mayor ligereza posible, tiene cabida este sistema que permite que los dedos se relajen y extiendan de manera na tural, consiguiéndose así, además de una gran comodidad, estabilidad tanto en el as censo como en el descenso.
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MENOS ES MÁS
VÍDEO: SALEWA
Vienenmartillazos.de la cara sur de Laserz. La fuente del sonido por sí sola puede ser suficiente para adivinar su significado en aquellos que conocen la historia de esta pared consistente en techos apilados unos encima de otros.
PALMADAS
No son golpes de martillo, sino palmadas. Cuatro de ellas so bre la roca resuenan con fuerza en los Dolomitas de Lienz, una zona salvaje y poco transitada. Es un sonido poco habitual o al menos inesperado. No es el típico para estimularse antes de un movimiento crucial, o el de una reacción de decepción tras caerse. Las palmadas son precisas, metódicas, como de
SALEWA© HISTORIAS DE
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SALEWACUATRO
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Los seguros de progresión no están hechos para caer, sino para avanzar. Está en el octavo largo, de una soste nida travesía de 8a+. No hay nada más que un pequeño agujero, uno de esos que sólo encontrarlo se convierte ya en un desafío. Ahí precisamente es donde se coloca el seguro. No es una protección adecuada: es un pe queño artilugio de metal que generalmente se utiliza para preparar la vía. No tiene resistencia a una caída. A pesar de esta circunstancia, en esta ruta, en este mo vimiento crucial, no hay otro camino. Louis coloca con cuidado su seguro, golpea la roca cuatro veces para asegurarse de que está en su posición, y continúa du rante una travesía de diez metros de 8a+. Solo para gen te hecha de otra pasta.
HISTORIAS DE SALEWA
Necesitamos retroceder 10 años en el tiempo. En julio de 2012, una pareja de jóvenes inspecciona la piedra ca liza gris amarillenta de la cara sur de Laserz: son David Lama y Peter Ortner. Acaban de regresar de la legen daria primera ascensión en libre de la vía Compresor al Cerro Torre, una verdadera obra maestra del andinismo. Buscan nuevos retos, en su propio terreno y con un planteamiento lo más puro posible: si no hay que po ner un taco, no se pone. Abrir una vía no es una simple cuestión práctica, una progresión del punto A al punto B. Es también, sobre todo, una cuestión de estilo que deja constancia de las propias capacidades y de los valores de quien se enfrenta a una actividad en la roca.
UNA DÉCADA ATRÁS
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Así nació Safety Discussion, una ruta que es un viaje en sí misma, uno de los tantos legados que David Lama dejó al alpinismo: 10 largos de dificultades continuas y sostenidas hasta 8b. Protección general en la pared: seis tacos, principalmente en los puntos de anclaje. Y ahí es donde las cuatro palmadas cobran sentido de repente para quien conoce la historia de esta pared.
SALEWA©
LOS SEGUROS DE PROGRESIÓN NO ESTÁN HECHOS PARA CAER
167KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA
SALEWA©
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HISTORIAS DE SALEWA
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Parecen dos mundos separados, el alpinismo y las competiciones, y sin embargo hay algunos factores en común, más allá de los tipos de movimiento. La pre sión psicológica, por ejemplo: hay que tener la capaci dad de aislarse tanto en una competición como en la pared de una roca, desconectar la mente de los pen samientos negativos y focalizarse exclusivamente en lo que se está haciendo. Ambas actividades requieren la capacidad de entrar en un estado de concentración profundo en el que la realidad se reduce al aquí y al ahora. Louis es excepcional al aplicar esto a la escala da. Por eso, se siente muy bien en terrenos aparente mente tan diferentes.
LOUIS MENOSGUNDOLFESMÁS
Louis es así: cuando las cosas se ponen difíciles, cuan do la escalada es atractiva, física y psicológicamente exigente, cuando alcanza el nivel máximo, saca su mayor Comenzórendimiento.aescalar a una edad muy temprana con su padre, que equipaba vías para niños en las rocas justo detrás de su casa. Esta pasión, que se alimentó a lo largo de su infancia, explotó durante la adolescencia. Con la misma intensidad y dedicación, Louis comenzó a enfrentarse tanto a las competiciones en el plástico como a la escalada al aire libre.
169KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA
Es un aspecto mental, pero también sentimental. ¿Cuá les son las probabilidades de caer en un movimiento? ¿Y las de que el seguro se suelte? ¿Cómo me siento al evaluar este riesgo? ¿Cómo manejo esta incertidumbre?
En esto consiste el flow, la fluidez. No se trata de eva dirse, de ignorar el riesgo para centrarnos exclusiva mente en el movimiento, en la performance. Al contra rio: se trata de estar presente con uno mismo, con esa parte de ti que vive el momento. Menos es más, pero de manera racional. Significa elegir qué pensamientos llevar con nosotros a la pared de la roca, de la misma
LA ESCALADA EN LIBRE
Los mejores resultados, los que marcan la diferencia y los que recordamos con más satisfacción, son conse cuencia del esfuerzo, de la determinación y del com promiso. Pero hay más. Existe la capacidad de estar en silencio, de desconectarse para reconectarse, de estar presente con uno mismo, aquí y ahora. Hacer bien la mochila, decidir qué llevar, dejar el ruido y la distracción aparte. Hay vías como esta: para el ascenso en libre hay que ser verdaderamente libre.
Fueron necesarios dos intentos para el ascenso en libre. Durante el primero, Louis cayó en uno de los seguros de David, que se salió y ahora cuelga del espejo retro visor de su coche como un recuerdo y un amuleto de la suerte. El 31 de agosto de 2021, en su segundo inten to, junto con Jonathan Lechner, Louis se convirtió en la cuarta persona del mundo en escalar Safety Discussion, casi una década después de su apertura. Esto dice mu cho sobre la vía y sobre Louis.
manera que escogemos el equipo para la actividad: cuántas levas, de qué tamaño, cuántas tuercas, cuán tos seguros... Poco. Ni más ni menos que lo necesario e Louisimprescindible.recuperael
aliento y sacude los antebrazos. La pared sobresale y no da tregua. Es un tipo de superficie familiar, para la que se ha entrenado específicamente, incluso gracias a las competiciones. Encuentra el si guiente canto, lo aprieta, coloca estratégicamente el dedo del pie en un agujero casi invisible. Un cruce rápi do, y sigue adelante. Louis sonríe: ha escalado el quid. Ahora hay otro, y luego uno más. Sonríe porque está feliz de estar en su elemento, tanto física como men talmente. La escalada es una actividad extraña por mu chos aspectos, sobre todo por el placer que te pueden dar el esfuerzo y el riesgo, que puede ser calculado, previsible y reducido, pero nunca totalmente eliminado, al menos no en la montaña.
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ES CUESTIÓN DE DIVERTIRSE
HISTORIAS DE SALEWA
SALEWA.COM / ENGINEERED IN THE DOL OMITES
POWERBAR©
UN NUEVO PARADIGMA
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ntre los días 11 y 18 del pasado mes de agosto, en el marco de los European Championships 2022 de Múnich, se celebró la competición de escalada en cuatro disciplinas: dificultad, bloque, velocidad y combinada. El crecimiento exponencial de este deporte permitió que a través de la televisión pública pudié ramos seguir unas pruebas en las que Janja Garnbret se proclamó la reina de estos campeonatos al hacerse con el oro en dificultad, bloque y combinada. Entre los hombres, no hubo un dominador tan claro, ya que las medallas de oro se repartieron entre Adam Ondra (dificultad), Nicolai Uznik (bloque), Danyl Boldyrev (velocidad) y Jakob Schubert (combina da). El cacereño Alberto Ginés se hizo con dos medallas de bronce en la disciplina de dificultad y en la prueba combinada, haciendo vibrar a la afición española que se personó en la icónica Königsplatz, en el corazón de la ciudad de Munich. Algunos os preguntaréis por qué comenzamos este artículo en el que os hablamos de la política de POWERBAR en términos de sostenibilidad con estas líneas sobre los Campeonatos de Europa de Escalada IFSC. La razón es que POWERBAR ha sido la marca de nutrición proveedora oficial.
POWERBAR, PROVEEDORA OFICAL EUROPEAN CHAMPIONSHIPS 2022 - MUNICH
Texto por Kissthemountain
E
175KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA CHODURAPETR©
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Los productos POWERBAR se fabrican en sus propias plantas de producción o por socios europeos se leccionados Y brindan el equilibrio perfecto de nutrición saludable, local y funcional, que ayuda a nuestra comunidad a aprovechar al máximo su potencial físico y mental. Esto sí que es sostenibilidad.
POWERBAR: UN NUEVO PARADIGMA
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POWERBAR no es ajena a esto. De hecho, no es la primera vez en su historia que se enfrenta a un cambio de paradigma de es tas dimensiones. Por eso, hace unos meses anunciaban cambios para, una vez cuestio nado su status quo, usar todo su potencial
en ayudar a hacer de este mundo un lugar mejor donde vivir.
Cambiar algo que funciona siempre es una decisión difícil de tomar. Sin embargo, hoy, en estos días, el mundo que nos rodea lo reclama. Crisis climáticas, injusticias socia les o desigualdades en distintos colectivos hacen que todos debamos replantearnos el camino hacia el que dirigimos nuestros pa sos. Es difícil, pero el planeta y quienes lo habitan merecen una vida mejor.
Junto a su socio RePaq, ha desarrollado una solución de aluminio compostable y sin plástico para sus barritas. La primera de ellas en con tar con este nuevo envase ha sido la Protein Soft Layer.
Prescinde de estos ingredien tes a la hora de fabricar sus nuevos productos.
Ayudar al atleta a mejorar su rendimiento siempre ha estado en el ADN de POWER BAR. Esto no cambia, pero sí que se plantean qué es el rendimiento. Hoy, no debe centrar se todo en ser más rápido o fuerte. El ren dimiento debe ir más allá de vencer en las competiciones. El desempeño debe dirigirse hacia una acción responsable con nuestros semejantes y nuestro entorno. No todo debe girar alrededor de nuestro ego. No es el yo, sino el nosotros. Juntos, estamos obligados a pensar en un nuevo futuro. Y POWERBAR ha tomado las siguientes medidas:
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Kissthemountain
mientras pasaba unos días en el Cabo de Gata, en la provincia de Almería, he recorrido gran par te del Parque Natural del Cabo de Gata-Nijar. Por las mañanas, aprovechaba las primeras horas del día, justo al salir el sol, para correr por caminos y senderos que, a pesar de haber visitado en muchas ocasiones esta zona del sur de España, no conocía. A última hora de la tarde, con mi familia, cogíamos nuestras bicicletas de monta ña para realizar rutas más sencillas. En prácticamente todas las salidas que he realizado, hemos utilizado el planificador de rutas de komoot, sorprendiéndome en varias ocasiones al coincidir con otros usuarios de esta aplicación, con los que pude compartir experiencias y aprender aún más de sus diversas funcionalidades.
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Komoot es la plataforma digital más grande y de más rápido crecimiento para amantes de la actividad outdoor en el mundo, y tiene una misión simple: hacer que las experiencias al aire libre sean accesibles para to dos. Creada en 2010 por un grupo de seis amigos, komoot brinda he rramientas avanzadas de navegación y planificación de rutas. Al mismo tiempo, es una fuente rica en contenido de historias únicas que inspiran a su comunidad de más de 27 millones de usuarios a explorar y compar tir sus experiencias y recomendaciones al aire libre.
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Texto por Kissthemountain
ESTE VERANO,
FEED-RECOMENDACIONES
DISCOVER DE RUTAS
| TRAIL VIEW
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PLANIFICADOR DE RUTAS Y COMUNIDAD
komoot es un planifi cador de rutas. Mediante una serie de mapas satelitales totalmente detalla dos, basta con seleccionar el tipo de deporte que quieres realizar, el inicio y el destino de la ruta, y los puntos por donde quieres pasar. A partir de ahí, la aplicación te indica caminos y senderos posibles, además de darte información muy variada de la ruta, con desniveles, fotografías geoloca lizadas o tiempo estimado de realiza ción en función de tu condición física.
cómo volver al punto que deseas, localizan do incluso fuentes en las que beber, hace que puedas aventurarte mucho más en tus acti vidades, ya sean caminando, corriendo o en bicicleta. Por no hablar de la gran comunidad de usuarios de la aplicación que conforman una red social, de alguna manera parecida a Instagram, donde pueden colgar sus ac tividades, mediante álbumes o colecciones, con consejos para las mismas e incluso foto grafías geolocalizadas de puntos por los que atraviesa. Esto es evolución. Komoot es la he rramienta perfecta para realizar activi dad outdoor con seguridad y permite conocer multitud de rutas que usuarios de todo el mundo ponen a disposición de la comunidad en una red social en focada a aquello que más nos gusta”.
Antes del verano, publicábamos un artículo sobre komoot que puedes leer íntegramente aquí. En él escribíamos: “Alguien podría decir que usar una aplicación como komoot pue de suponer perder improvisación y por tanto espíritu de aventura, pero si se piensa bien es justamente lo contrario. La seguridad que te da el saber en todo momento dónde estás y
© ARCHIVO KTHEM
Por otro lado, komoot es una red social donde compartir tus activi dades, tanto con amigos como con otras personas a las que puedes ayu dar a encontrar sitios especiales. La inspiración es una carretera de doble sentido. Tú te beneficias de las expe riencias de los demás, y dejas que estos disfruten de las tuyas. Incluso puedes invitar a otros usuarios a unir se a ti en la actividad que estás pen sando realizar.
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Del párrafo anterior pueden extraer se dos de las principales utilidades de Porkomoot:unlado,
NOVEDADES
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NUEVO
Hasta ahora, los usuarios de komoot resi dentes en España, utilizaban los mapas interactivos como principal fuente de in formación para planificar y navegar en sus rutas. Desde ya, también pueden buscar de manera gratuita miles de recorridos por todos los puntos de nuestra geografía, te niendo la posibilidad de filtrar por tipo de deporte, dificultad o duración. Ya no es ne cesario planificar una ruta desde cero, sino
DISCOVER DE RUTAS TRAIL
FEED-RECOMENDACIONES
una tecnología inteligente, la apli cación analiza las rutas más populares y los puntos destacados de la comunidad de ko moot, teniendo en cuenta factores como el tipo de camino, la disciplina deportiva a rea lizar o los puntos destacados en el recorri do, dando como resultado rutas que hacen más atractiva nuestra experiencia outdoor, y todo ello con recomendaciones añadidas en el mapa por expertos locales e imáge nes de alta calidad.
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NOVEDAD: DISCOVER FEED RECOMENDACIONES DE RUTAS
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que es posible beneficiarse de itinerarios ya creados que parten incluso desde la puerta de Graciascasa.a
la disciplina deportiva que quieres llevar a cabo (running, MTB, bicicleta de carretera, trail running, sen derismo…).
Selecciona el tiempo que quieres
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NOVEDADES
Las recomendaciones de komoot se basan en la ubicación del usua rio, por lo que cuando se utiliza esta fun cionalidad, la aplicación ajusta automá ticamente los resultados para comenzar en el lugar donde nos encontramos. Por supuesto, las recomendaciones de rutas en otras áreas pueden ser exploradas alejando el zoom o buscando en un lugar
específico.Elige
FUNCIONAMIENTO DISCOVER FEED RECOMENDACIONES DE RUTAS
187KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA EJEMPLOS DISCOVER FEED RECOMENDACIONES DE RUTAS CAMINO FRANCÉS Y CAMINO DE FINISTERRE EN BICICLETA SENDERISMO EN FAMILIA EN ALICANTE GRAN SENDA DE MÁLAGA DISCOVER FEED-RECOMENDACIONES DE RUTAS | TRAIL VIEW
munidad analizando millones de imágenes de los más de sus 27 millones de usuarios. De esta forma, Trail View permite saber si una ruta es apta en función de la actividad y de la experiencia del usuario. Trail View es un claro ejemplo de cómo se pueden com binar la innovación y la inteligencia artificial para hacer posible una planificación más precisa.
No todas las fotografías subidas por la co munidad komoot entran a formar parte de Trail View, sino que son sólo aquellas en las que se aprecia correctamente el cami no las que se convierten en puntos verdes en el mapa.
Al fin y al cabo, se trata de mejorar la expe riencia de la comunidad. Poder previsualizar el camino y conocer información como su anchura, la composición de la superficie, la pendiente o la tecnicidad del terreno, antes de iniciar la ruta, para ver si es lo que busca mos, es algo realmente revolucionario.
NOVEDADES
NOVEDAD: TRAIL VIEW
NUEVO
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Al seleccionar una ruta, en el mapa pue den encontrarse puntos verdes en los que se muestran fotografías en las que subya ce una tecnología de reconocimiento de imágenes basada en inteligencia artificial y que dan vida a los mapas de komoot, que aprovecha el valioso contenido de su co
"Con Trail View, sé de inmediato si quiero rodar o no por un sendero. Puedo ver si es ciclable y si alguien ha subido fotos recien tes donde se vean obstáculos. También me permite hacerme una idea de cómo son las pistas y senderos antes de salir por una zona que no conozco”. Estas son palabras de Lael Wilcox, ciclista de ultrafondo y embajado ra de komoot, que resumen muy bien las ventajas de esta nueva funcionalidad que permite conocer los senderos que recorren la ruta elegida para ver si se adaptan exac tamente a lo que buscamos.
189KISSTHEMOUNTAINREVISTA DE MONTAÑA www.komoot.es DISCOVER FEED-RECOMENDACIONES DE RUTAS | TRAIL VIEW
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Descubre, planifica y comparte tus aventuras con komoot.es/adventure-iskomoot
STUDIOCOFFEEBLACK©
ESTRATEGIA NUTRICIONAL PARA CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
HAN SIDO MUCHAS HORAS
Por Kissthemountain
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de entrenamiento. Tiempo que has invertido en tu preparación cuando lo más fácil y cómodo hubiera sido pasarlo junto a tu familia o amigos. Mu chos planes a los que no te has podido unir porque tu entrenamiento mar caba sesiones exigentes que obligaban a llegar descansado. Acumulación de kilómetros y desnivel en jornadas que en algunas ocasiones comenza ban cuando aún restaban horas para que el sol asomase por el horizonte. Físicamente, puedes encontrarte en tu mejor estado de forma. Pero una carrera tiene factores con los que no puedes contar. Luis Alberto Hernando, hace ya algún tiempo, nos decía que el recorrido está lleno de piedras con las que puedes tropezar arruinando semanas o meses de esfuerzo y sacrifi cio. Un esguince de tobillo puede suceder en cualquier momento. Lo único que está en tus manos para evitarlo es fortalecerlos en sesiones de fuerza en un gimnasio o vendarlos para limitar su movimiento. En cualquier caso, la mala suerte puede aparecer al perder la concentración. Debemos por todos los medios poner los mecanismos para que el azar no destruya nuestros sueños. Y el azar es algo que debemos evitar en dos de los factores claves para culminar con éxito una carrera de larga distancia: corrección en la hi dratación y suficiencia en la ingesta de hidratos de carbono. Si el cuerpo no recibe lo que necesita, de nada habrá valido el esfuerzo físico realizado y los sacrificios a los que nos hemos sometido. Podemos decir, sin temor a equi vocarnos, que el cuerpo es como un vehículo. Si no recibe el combustible adecuado y suficiente, tarde o temprano se detendrá.
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226ERS, la marca de referencia para la nutri ción e hidratación deportiva, tiene muchos
LA CORRECTA HIDRATACIÓN
El sodio es el mineral que más se consume cuando realizamos actividad física. Por cada litro de agua que tomamos, debemos ingerir un gramo de sodio para tener una adecuada proporción entre el líquido y esta sal.
Para calcular que la ingesta del mineral sea la adecuada, debemos tener en cuenta que los alimentos y suplementos nutricionales que tomamos en la actividad física ya con tienen algo de sodio, pero, en la mayoría de los casos, insuficiente. Por esto, debemos reponer sodio de diferentes maneras. Las capsulas de sales, los electrolitos disueltos en agua y algunos geles, gominolas, barritas o masticables son opciones para esta suple mentación en la hidratación necesaria.
la necesidad de tomar al menos un litro de agua por hora, lo que implica consumir un gramo de sodio en ese mismo tiempo.
No todos perdemos las mismas cantidades de sal al realizar ejercicio físico. Además, existen muchos factores que influyen en el desgaste de este mineral: la temperatura exterior, la humedad a la que nos enfren tamos, el nivel de exigencia en el esfuerzo e incluso la capacidad de transpiración de la ropa que llevamos. Cada persona es di ferente. No obstante, podríamos hablar de
CHEW SALTS es otro formato fácil de llevar y de cómoda ingestión que además aporta un sabor a limón muy refrescante. Contienen 200 mg de sodio por tableta.
La concentración de sodio en ellas es de 250 mg. Deben tomarse acompañadas de agua. Este producto de 226ERS puede encontrar se con jengibre, para facilitar la digestión, o con cafeína, para ayudar a superar el can sancio que la acumulación de kilómetros o la llegada de la noche hacen aparecer tarde o temprano.
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Las capsulas en formato duplo SUB9 SALTS ELECTROLYTES son otra muy buena opción.
productos en el mercado que nos ayudan a que la ingesta de sodio y otras sales minera les sea apropiada y cómoda. El HYDRAZERO es una de las opciones más interesantes al ser una bebida hipotónica con un contenido de 500 mg de sodio que podemos llevar en nuestros soft flasks u otros contenedores de líquido. Las barritas, geles y gominolas son un buen complemento para el HYDRAZERO que además ayuda a no entrar en la mono tonía de ingerir un único producto.
chos factores que varían la cantidad ade cuada. Una muy alta (entre 80 y 120 gramos por hora), hay que entrenarla, pues puede derivar en problemas gástricos. Lo mismo ocurre con una cantidad baja (entre 20 y 40 gramos por hora): hay que enseñar al cuerpo a metabolizar grasas que aporten energía a la actividad. De otra forma, puede verse afectado. Depende de cada uno de nosotros la ingesta adecuada, pero podríamos decir que, en un principio, tomar entre 40 y 80 gramos por hora puede ser suficiente para llevar a éxito nuestro proyecto.
INGESTA DE CARBOHIDRATOS
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Si nuestra estrategia es de bajo aporte, y dentro de las opciones que tiene en el mer cado 226ERS, podríamos tomar ISOTONIC
Al igual que decíamos respecto a la hidra tación, en la ingesta de carbohidratos cada persona es diferente y también existen mu
FUEYORUBÉN©|MARTÍNEZLEIRE
En la introducción de este artículo, ya co mentábamos que la ingesta de carbohidra tos es tan necesaria como el combustible para un vehículo. Podemos encontrarnos bien, con fuerza, y repentinamente sentir que nos hemos quedado sin piernas. No es sólo dolor muscular, sino imposibilidad de seguir avanzando y restar kilómetros para la meta.
FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN www.226ers.com
DRINK (18 g), una barrita RACE DAY (25 g) o un ISOTONIC GEL (22 g).
En tus manos está hacer que tu sueño, por el que llevas trabajando duro durante tanto tiempo, se haga #FEEDYOURDREAMSrealidad.
Para una carga media de hidratos, es reco mendable combinar diferentes fuentes para no saturar al cuerpo. Barritas ENDURANCE FUEL BAR o VEGAN OAT BAR con HIGH ENERGY GEL y líquidos como ISOTONIC DRINK o ENERGY DRINK son opciones per fectas por la comodidad en su trasporte e ingesta.
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226ERS ofrece alternativas a estos produc tos que pueden servir para romper la mono
tonía nutricional o para premiar el logro de objetivos parciales en carrera. Las VEGAN GUMMY BAR son muy fáciles de tomar y tie nen sabores muy variados.
PAARVIOLISA© CONGOST DE MONTREBEI ECOS DEL CAÑÓN Y UN VIAJE FLUVIAL
Texto: Kieran Creevy www.kierancreevy.com
Dejando algunos refrigerios al equipo del río, cargo mi mochila y salgo a pie hacia nuestra cita planificada para más tarde. Delante de nosotros se en cuentra el impresionante entorno del Congost de Montrebei. Mientras ca mino hacia arriba, puedo escuchar el silbido del aire que se cuela entre los remos. Bailando alrededor del equipo, está Eko con una enorme rama aga rrada entre sus mandíbulas, suplicando que alguien juegue con él.
Estoy en el borde del cañón cuando escucho gritos de alegría desde lo alto. A 100 metros de distancia, en el lado aragonés del cañón, cintas de verde y naranja parpadean a la luz del sol. Son escaladores, escondidos en los diver
Esta ruta de senderismo tallada en bruto, construida a mano, palidece en comparación con la majestuosidad del cañón. Sus paredes, de formas maravillosas; sus las líneas y curvas, suaves, con bandas de color que muestran fuerzas geológicas y líneas de tiempo más allá de nuestra comprensión.
GASTRONOMÍALAAVENTURA
El sendero se ensancha y se dobla hacia el bosque nuevamente. Me doy la vuelta para mirar con asombro la belleza del paisaje.
TERRITORIOS –
Más adentro del cañón, la cara del acantilado se curva sobre mi cabeza a medida que el ca mino se estrecha. Cables de alambre anclados a la pared brindan tranquilidad y un salvavidas para aquellos que temen al vacío. Muy por de bajo, el agua se convierte en gloriosos tonos de azul de Prusia cuando la luz del sol final mente despeja la cordillera.
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Al descender por la empinada pendiente, nuestros pesa dos bultos nos obligan a elegir puntos de apoyo con gran cuidado. El barro está agrietado en la superficie. Es frágil e insustancial. Nuestros primeros pa sos hacen que de vez en cuando nuestras rodillas se hundan en él.
comienza cuando las cosas parecen ir mal.
Fragmentos de palabras en catalán resuenan en las paredes. Voces que se mezclan, vol
viéndose confusas, perdiendo su significado original. Muy por debajo de mí, moviéndose a una velocidad engañosa, el equipo de SUP su merge sus remos a ritmo.
sos pliegues y curvas de la pared. Pronto, mu chas de las áreas de escalada estarán libres de voces humanas, pasando a ser refugio para una gran cantidad de buitres y águilas.
© LISA PAARVIO
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© LISA PAARVIO
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TERRITORIOS – GASTRONOMÍA
Mientras cocinamos, parte del equipo está en la orilla del río, filtrando agua para el siguiente tramo del viaje. Con el estómago lleno, hidratados, y con las botellas de agua cargadas, el equipo me deja en la orilla para conti nuar mi caminata.
Desgraciadamente, este hermoso paisaje, como tantos otros, se encuentra en peligro. A su alrededor están los signos de una sequía que marca el nivel del agua. Don de normalmente el río sube hasta prácticamente el bor de del bosque, ahora se queda casi 20 metros más bajo. Aquellos que aún piensan que el cambio climático no existe o que no tiene un impacto en nuestros paisajes y medios de vida, aquí tienen una muestra de su efecto. En otros lugares del planeta, islas enteras están a punto de ser consumidas por un mar que ha subido menos de un metro. Imaginad lo que significaría un aumento del nivel del mar de 20 metros para miles de millones de personas.
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PAARVIOLISA©MARTÍNEZADRIA©
Con el río muy por debajo de su nivel normal, descien do con una cuerda fija hasta un pontón flotante, anclado en una cala. Con cuidado, coloco mi mochila con la co mida cuidadosamente guardada en su interior. Mientras Chuan rema lentamente, escuchamos un chapoteo de trás. Una elegante forma oscura fluye por debajo, persi guiendo carpas en las profundidades.
Encontramos una ola gigante de piedra, formada en una pequeña cueva a la vuelta de la siguiente esquina. Es el lugar perfecto para recargar energías a la hora del almuerzo. Encendemos los fogones y desempaqueta mos los termos. Pronto tenemos nuestras sencillas ta pas de trinxat
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TERRITORIOS – GASTRONOMÍA
FALTA
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FOTO
Esta noche nos deleitaremos con estofado catalán co cido a fuego lento y dormiremos bajo la luz de la luna, listos para lo que nos depare el mañana.
PAARVIOLISA©
Horas más tarde, doblan la esquina, en el lado opuesto del río. Estamos a sólo 30 metros de distancia, pero pri mero tienen que cruzar a través de una corriente mucho más intensa.
Con las caras y las manos manchadas de barro seco, el equipo tira de sus tablas los últimos metros y se derrum ba en el suelo. Pechos agitados, pero con grandes sonri sas, volteándose sobre sus espaldas, eufóricos.
A medida que se pone el sol, esperando al equipo en la orilla del río, noto que algo ha cambiado. Esta mañana, el río estaba plácido, de movimiento lento, cambiando de color, de verde claro a azul claro. Ahora es marrón grisáceo, con pequeños rápidos que comienzan a for marse. Río arriba, una de las compañías eléctricas ha abierto esclusas. Las corrientes arrastran lodo, piedras y pequeños trozos de escombros. Entonces llega una llamada por la radio.
TERRITORIOS – GASTRONOMÍA
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El equipo ha tenido que varar sus SUP río abajo, inca paces de remar por el aumento de la corriente. Con los niveles del agua muy por debajo de lo normal, entre el equipo y yo ahora hay kilómetros de suaves maris mas. Arrastrarse por el barro hasta la cadera, mientras se arrastra un SUP de 20 kilos es un trabajo agotador. Lo que debería haber sido un remo fácil se convierte en una aventura. Por ahora, mi trabajo es comunicarme con ellos a intervalos regulares para asegurarme de que es tén seguros, y que tengan alimentos y agua listos para cuando lleguen.
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212 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA PAARVIOLISA©PAARVIOLISA© TERRITORIOS – GASTRONOMÍA TRINXAT RECETA 1
1 cucharadita de nuez moscada.
1 repollo limpio y cortado en cuatro piezas.
Hojas de lechuga para servir.
En una olla grande, poner a hervir agua con sal. Cocinar el repollo du rante 10 minutos. Agregar las patatas y cocinar durante otros 20 minu tos. Escurrir y triturar. Sazonar con sal y pimienta al gusto y dejar que se enfríe un poco.
En una sartén, calentar un poco de aceite. Agregar el ajo y cocinar durante 1-2 minutos. Agregar el puré y freír hasta que las patatas ten gan buen color. Si se usa bacon, agregarlo después de ajo, pero antes del puré. Servir en un plato con jamón ibérico, morcilla a la plancha o
8 dientes de ajo finamente picados.
ELABORACIÓNINGREDIENTESbutifarra.
INGREDIENTES (PARA 4PERSONAS)
Sal OPCIONAL:Aceitemarina.deoliva.
1 puerro picado.
1 kg de patatas peladas y cortadas en dados.
4 lonchas de bacon finamente picadas.
2 cucharaditas de pimienta negra.
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214 KISSTHEMOUNTAIN REVISTA DE MONTAÑA PAARVIOLISA©PAARVIOLISA© TERRITORIOS – GASTRONOMÍA GUISO DE CONEJO A FUEGO LENTO RECETA 2
1 lata de pimientos rojos asados.
1 lata de tomate asado.
4 chalotes de plátano pelados y cortados en cuartos.
1 copa de vino tinto.
4 cucharaditas de pimienta negra molida.
1 puerro limpio y picado.
8 dientes de ajo pelados.
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva. Sazonar el conejo. Sofreír las chalotas, el ajo y el conejo hasta que esté ligeramente ca ramelizado. Verter en una olla de cocción lenta a temperatura media. Si no se tiene una olla de cocción lenta, puede usarse una olla grande, colocándose en la configuración de calor más baja. Agregar el resto de los ingredientes a la olla. Cocinar a fuego lento durante seis horas hasta que el conejo se deshaga. Dejar que se enfríe y retirar tantos huesos como sea posible para evitar accidentes con ellos. Pasar el conejo a recipientes de comida aislados y dejar reposar durante la noche.
4 cucharadas de aceite de oliva.
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1,5 litros de caldo de verduras o de pollo. Sal marina.
ELABORACIÓNINGREDIENTES
1 conejo entero cortado en 8 piezas.
4 cucharaditas de pimentón ahumado.
Pimientos de padrón, asados y salados.
INGREDIENTES (PARA 4PERSONAS)
2 patatas grandes peladas y cortadas en dados.
4 zanahorias peladas y en rodajas.
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TERRITORIOS – GASTRONOMÍA
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www.kissthemountain.comPublicadopor KTHEMARCHIVO
