Kissthemountain #78. Sombras

Sombras en las que todo parece oscuro y la ansiada luz nos esquiva. En los últimos años, es cada vez más frecuente oír hablar de la resiliencia, esa capacidad de las personas para superar circunstancias que incluso pueden llegar a ser traumáticas. El ser humano es mucho más fuerte mentalmente de lo que cree. Y los atletas, acostumbrados a la lucha eterna, si cabe aún más.

El deporte de élite exige llevar al organismo muy cerca de una fina línea que separa el máximo rendimiento de la lesión. Si uno ansía poder competir con los mejores debe estar dispuesto a caminar por ella. Ricardo Cherta, el protagonista de la portada de este número de julio y agosto, entiende el trail running como un juego que, como tal, exige asumir riesgos. En el mejor momento de forma de su vida deportiva, preparándose para luchar de tú a tú con las principales figuras del deporte en el mundial de Innsbruck, una fractura por estrés rompía no sólo un hueso de su pie, sino el sueño por el que tanto había luchado en los últimos meses. Algo parecido le ocurrió a Sara Alonso, otra de las protagonistas de este número. En su caso, la lesión fue algo más grave. También una fractura por estrés en la zona del pubis detenía, momentáneamente, una carrera meteórica que la convirtió el año pasado en una de las mejores corredoras del mundo. Sombras. Sin embargo, en las charlas que mantenemos con ambos, no todo son lamentos, sino que se atisban luces. Ellos las han buscado. La rabia contenida por estos tropiezos les hará volver con más fuerza. De eso no nos cabe ninguna duda.

También encontrarás en “Sombras” una charla con el guía de montaña Adrià Chueca en la que hablamos de ese oficio que para los que aman este entorno es el más bonito del mundo. Viajamos a la pequeña localidad de Isaba, a la Camille Extreme, para ver que la antigua esencia de las carreras de montaña sigue viva. También al Pennine Way, el gran sendero de unos 430 kilómetros que cruza Gran Bretaña y que es el terreno de juego donde se celebra The Montane Spine Race. Y a la isla de Gran Canaria, de la mano de la corredora Yasmina Castro, para que nos cuente sus lugares favoritos de ese continente en miniatura. La escalada también tiene su espacio con dos mujeres, Catherine Destivelle y Michaela Kiersch, una convertida ya en un icono y otra que probablemente lo será cuando el tiempo imparta justicia. Y, como siempre, encontrarás recomendaciones nutricionales y de material de montaña de la mano, en esta ocasión, de 226ERS, Ledlenser, Decathlon, Saucony, Petzl, Millet y Hoka.

¿Nos acompañas?

FOTOGRAFÍA DE PORTADA

Ricardo Cherta © Last Race Studio

Número #78 Sombras. Julio 2023

EDITA

Kissthemountain S.L.

C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com

REDACCIÓN

Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com

MARKETING Y ESTRATEGIA

Manuel Velázquez manuel@kissthemountain.com

ARTE

Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com

MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain

PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com

(+34) 670013576

COLABORADORES

Yasmina Castro

FOTOGRAFÍA

Last Race Studio

Pablo Cid

Adrià Chueca

Adrià Martínez | Liqen Studio

Archivo Decathlon

Anthony Blasko | Saucony

Archivo Petzl

Turismo de Gran Canaria

Carlos Díaz Recio

Archivo Yasmina Castro

Matt Georges | Millet

The Adventure Bakery

Beyondtheultimate | The Spine Race

FOTOGRAFÍA: ARCHIVO KTHEM

Prohibida la reproducción, edición o transmisión total o parcial por cualquier medio y en cualquier soporte sin la autorización escrita de kissthemountain. Kissthemountain no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores.

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icardo Cherta: Buenos días, Juanmi. ¿Cómo estás?

Kissthemountain: Muy bien, Ricardo. ¿Y tú? ¿Preparado para un tercer grado? [Risas]. La última vez que hablamos para Kissthemountain, en enero de 2022, comentábamos tu consolidación a nivel internacional con aquel tercer puesto en la Copa del Mundo de 2021, con podios, si no me equivoco, en Pirin Extreme y en Madeira Skyrace. En 2022, sigues con tu progresión haciendo un tercer puesto en Golden Trail World Series, en l'Olla de Núria, y un primero en Trail 100 Andorra by UTMB, resultados que te llevaron a la selección española para el mundial de Tailandia. Este año comenzaba bien con el segundo puesto en Acantilados del Norte y, sobre todo, con el bronce en el Campeonato de España en el Reventón con el que te ganabas tu convocatoria para el mundial de Innsbruck de la semana pasada. Sin embargo, una lesión hacía que todo se viniese abajo. Ahora hablaremos de esta progresión, pero me gustaría que nos contaras antes cómo estás. ¿En qué consiste la lesión?

Para Ricardo Cherta, el trail running es un juego que como tal implica ciertos riesgos. Querer consolidarse como uno de los mejores corredores del panorama internacional supone tal volumen de entrenamiento que le ha hecho caminar sobre la fina línea que separa el alto rendimiento de la lesión. Esta vez, a semanas del mundial de Innsbruck, salió cruz. Hablamos con el atleta de DYNAFIT sobre este y otros aspectos, sobre el apoyo recibido por parte de otros corredores y de su marca, y sobre el futuro. Porque a Ricardo le queda mucho por escribir. La rabia contenida de la frustración del sueño de Innsbruck estallará pronto a su favor. De eso estamos seguros. Aquí estaremos para verle en lo más alto.

R: Es una fractura por estrés en el pie. Las fracturas pueden ser por un traumatismo fruto de un golpe o por estrés continuado sobre un hueso, que es lo que me ha pasado a mí. Al entrenar mucho, llega un punto en el que ese hueso en concreto no soporta la carga y se rompe. Es algo habitual en atletas. No puedo hacer mucho a nivel de entrenamiento. Primero tocó reposo total y después intentar minimizar pérdidas en la piscina, en el gimnasio y, más adelante, con la bota, con un poco de bici en casa, en rodillo. Es una lesión que exige reposo, inmovilizando la zona para que el hueso se fije. No hay más secreto que esperar y tener paciencia.

K: Me dijiste el otro día que estás ya cerca de empezar a trotar, ¿no?

R: Todo es relativo. Ahora estoy en la última semana con la bota de inmovilización. Acabamos de hacer una revisión y, si todo va bien, a primeros de julio, el día 3 o 4, podré empezar a introducir la carrera a pie, algo de montaña. Caminar y correr para poco a poco recuperar del todo. En ese sentido, la lesión es agradecida. Una vez que se recupera el hueso, no suele haber problemas.

K: ¿Se pierde mucho la forma en dos meses si al menos nadas y haces fuerza y rodillo? Al fin y al cabo, puedes acumular volumen aeróbico.

R: Me he pesado en estos días por curiosidad y no he ganado nada de peso. Pensaba que sería lo contrario porque cuando estás sin lesión son muchas horas de entrenamiento que ahora se reducen considerablemente, mientras que la nutrición no cambia tanto, ya que el cuerpo está acostumbrado a requerir bastante alimento para tener la energía necesaria. Evidentemente, la forma física baja mucho porque no puedes correr, que es el entrenamiento específico que necesito. Además, la lesión llegó cuando probablemente estaba en el mejor momento de forma de mi vida. El estímulo que puedes dar al cuerpo nadando o en rodillo es muy bajo. Por eso te digo que sólo sirve para intentar minimizar pérdidas y tratar de mantener la masa muscular. Lo que se pretende es que, al volver, el punto de partida no sea tan malo.

K: A ti que te gusta controlar multitud de parámetros que indican tu estado de forma, ¿has podido

Por Kissthemountain

medir algún valor que te indique cómo estás?

R: De momento, no he medido mucho. En cuanto empiece a correr, con la frecuencia cardíaca y la potencia, sí que podré comparar. Seguramente, con el grado de potencia que podía llevar antes, las pulsaciones serán mucho más altas. Con una misma carga externa, el estímulo interno será mucho mayor porque la condición física es más baja. Con el rodillo, por ejemplo, he notado que las pulsaciones suben mucho más, cuando antes era algo difícil, aunque también influye el calor, claro. Con mi entrenador, Arcadi Margarit, buscamos mirar a medio o largo plazo. Parte del trabajo que hacemos es para que cuando pasen estas cosas, haya unas adaptaciones que no se pierdan y que sea por tanto más fácil volver.

K: Y mentalmente, ¿cómo se gestiona? Esto es quizás lo que más me interese de esta charla, para que quien se vea en esta situación sepa cómo la gestiona un corredor de élite. Me dices que estabas en el mejor estado de forma de tu vida, con una mayor madurez fruto de la progresión que llevas, muy ilusionado con tu convocatoria para el mundial de Innsbruck, y, de repente, todo salta en mil pedazos. ¿Cómo es el proceso mental para asimilar todo esto?

R: Todo va por fases. En mi caso, aunque la lesión se manifestó en un día en concreto, en la parte final de un entramiento, no era consciente de la gravedad de lo que tenía. En ese momento, hicimos pruebas y radiografías que indicaban que todo estaba bien, descartando la fractura. Trabajé

con el fisio y me subí a entrenar a Andorra para el mundial. Aunque en un principio no parecía tan grave, estando allí se mantuvo el dolor e incluso fue a peor, sobre todo porque seguía entrenando para el mundial. Con esto, lo que te quiero decir es que no fue algo repentino, sino que poco a poco me fui dando cuenta de que algo pasaba y de que el diagnóstico era diferente al que teníamos. Ya en Castellón, me hice una resonancia donde salió la fractura. Habían pasado unas dos semanas en las que poco a poco me iba dando cuenta de que algo no funcionaba. Lo fui asimilando. Quizás por esto fue menos traumático. También, el hecho de entrenar con dolor me hacía no disfrutar y perder la motivación para hacerlo. En Andorra, por una parte, quería seguir entrenando, pero, por otra, no, por las molestias y el dolor tan fuerte. La primera fase es de incredulidad y, en mi caso, de no darle tanta importancia. Pero luego, al ver que hay algo más grave de lo que parecía, con el punto de inflexión de la resonancia, la mínima esperanza de poder estar en el mundial se fue, haciéndolo todo mucho más duro a nivel mental. En ese momento, tratas de relativizar y de encontrar algo positivo. En mi caso, tengo claras las cosas importantes y considero que una lesión es un mal menor, que da mucha rabia, pero es un juego y esto forma parte de él. No hay que darle más importancia de la

que tiene. Claro que fastidia. Soy el primero que se frustra, pero a partir de ahí, hay que pasar página y centrarse en las cosas que se pueden hacer, tratando de tomarse este tiempo de otra forma y seguir. Esta es un poco la estructura que tenía en la cabeza. Lo más duro fue la semana del mundial, al ver que todos los compañeros se iban a Austria y que yo me quedaba en casa, cuando había sacrificado mucho para estar ahí. Crees que estás bien y que no te afecta tanto, pero no es así. Esos fueron los peores momentos.

K: No sé si leíste la charla que tuvimos con Sheila Avilés pasados unos meses de su victoria en la OCC. Antes, estuvo muy fastidiada, y además con la incertidum-

“Tengo claras las cosas importantes y considero que una lesión es un mal menor, que da mucha rabia, pero es un juego y esto forma parte de él. No hay que darle más importancia de la que tiene. Claro que fastidia. Soy el primero que se frustra, pero a partir de ahí, hay que pasar página y centrarse en las cosas que se pueden hacer, tratando de tomarse este tiempo de otra forma y seguir. Lo más duro fue la semana del mundial, al ver que todos los compañeros se iban a Austria y que yo me quedaba en casa, cuando había sacrificado mucho para estar ahí”.

bre durante prácticamente dos años de no saber qué era lo que pasaba, de médico en médico tratando de encontrar la causa. Intentó mantenerse positiva incorporando otras rutinas a su entrenamiento, como los estiramientos, los hipopresivos o la meditación para conectar más

consigo misma. Mucha gente la daba por acabada, incluso ella y su entrenador se llenaron de dudas. Pero, al final, va y gana la OCC. Debe de ser muy difícil, pero ella nos decía que siempre se puede sacar algo positivo.

R: Seguro que hay cosas positivas de las que me daré cuenta con el paso del tiempo. Hablo de aspectos que me servirán para el futuro. Al principio, casi sólo ves lo negativo, pero creo que supondrá un aprendizaje grande para que al volver tenga más conocimientos sobre mi cuerpo y sepa cómo gestionar situaciones parecidas. En ese aspecto, a nivel mental, la lesión quizás me pueda ayudar a relativizar problemas que puedan ser menores en el día a día del entrenamiento y a disfrutar más de los momentos en los que estoy bien. No sé. Creo que con el tiempo sacaré más conclusiones positivas. Sheila es un ejemplo muy claro de cómo gestionarlo y volver incluso más fuerte que antes para ganar una carrera como la OCC, después de haber estado mucho tiempo mal y en una situación peor que la mía por la incertidumbre y la complejidad de su situación.

K: Ahora, si miras para atrás, después de haberlo asimilado todo, ¿crees que hiciste algo mal físicamente? ¿Te pasaste entrenando o es algo que llega porque tiene que llegar?

R: Este año, a nivel de recursos, he podido dar un gran paso como atleta. Mi idea es subir a otro nivel de entrenamientos y de profesionalización para ser capaz de competir con los mejores. Esto implica entrenar mucho y jugar en ese límite que separa el estar muy bien del encontrarte fatal por una lesión. Antes te decía que esto era un juego. Ahora que, como tal, también tienes que arriesgar si quieres

jugar con los mejores. El deporte a nivel profesional implica un mayor grado de exigencia en cuanto a entrenamientos. El problema ha venido seguramente por entrenar mucho, estando cerca de esa línea que te puede llevar a una lesión o a rendir compitiendo contra los mejores.

K: Es un poco mala suerte. Podría no haberte pasado.

R: Creo que son un cúmulo de circunstancias. Me he preguntado muchas veces qué podría haber hecho diferente. Creo que pasó porque tenía que pasar. Es un tipo de lesión que sabía que existía, pero que, sinceramente, pensaba

Quizás me ha pasado porque no contemplaba que esto ocurriera. He tenido ciertos tipos de lesiones que sabes cómo evitar, pero esto me ha pillado un poco por sorpresa en un contexto en el que estaba preparando distancias más largas, en mi primera temporada de ultra, con un volumen más alto y por tanto con más riesgo. Son muchos los factores que han provocado esta lesión.

K: Vi en redes sociales que la gente te ha estado apoyando mucho. Se te quiere.

“Seguro que hay cosas positivas de las que me daré cuenta con el paso del tiempo. Hablo de aspectos que me servirán para el futuro. Al principio, casi sólo ves lo negativo, pero creo que supondrá un aprendizaje grande para que al volver tenga más conocimientos sobre mi cuerpo y sepa cómo gestionar situaciones parecidas. En ese aspecto, a nivel mental, la lesión quizás me pueda ayudar a relativizar problemas que puedan ser menores en el día a día del entrenamiento y a disfrutar más de los momentos en los que estoy bien”.

que no me tocaría. Al aumentar la carga de entrenamiento bastante durante este año, tenía ciertas estrategias para controlar a nivel de lesiones, aumentando el descanso, la ingesta de calorías para tener energía, evitando el sobreentrenamiento, pero algo falló. Tratas de controlar todas esas cosas.

R: Me ha sorprendido muy gratamente. No esperaba tanto apoyo por parte de corredores. No ha sido el caso de eso que se dice de que la gente sólo está cuando todo va bien, sino lo contario. Antes me hablabas de Sheila. Ella me escribió para preocuparse. También Anna Comet, que está pasando por momentos complicados, o Jan Torrella, que el año pasado tuvo fractura de estrés. Mireia Pons, Gisela Carrión, Sara Alonso.... Ha sido mucha gente que era consciente de que estaba pasando un mal momento por perderme el mundial. Seguro que me dejo a otros y me sabe mal. Que haya gente que, estando también mal, dedique tiempo a animarte es algo a lo que le doy mucho valor. A nivel de marca, el apoyo por parte de DYNAFIT, tanto desde España como desde Internacional, ha sido muy grande, dándome tranquilidad y confianza para que pueda volver aún más fuerte. Se han portado genial. Estoy con ganas de regresar pronto y poder devolverles

esa confianza en la segunda parte de la temporada, en la que sí que espero competir al máximo nivel.

K: De eso quería hablar ahora contigo. Miremos hacia adelante. Me has dicho que esperas volver a correr el 3 o 4 de julio. ¿Se puede salvar la temporada? Imagino que tus objetivos han cambiado totalmente. ¿Qué te planteas hacer?

R: De momento, no quiero ponerme plazos muy concretos porque no sé exactamente cómo van a responder el pie y mi recuperación, ya que no tengo experiencia previa en una lesión así. No quiero agobiarme mucho, pero, como deportistas que somos, miro el calendario. UTMB está ahí, a final de agosto, y creo que puede dar tiempo a llegar. Mi idea es que julio sea un mes de adaptación al correr y que en agosto pueda entrenar al 100%. Me gustaría estar en Chamonix. Tengo dorsal para la OCC. Quería clasificarme para CCC, pero no podré hacer ninguna carrera previa. Si todo va bien, estaré en la primera y, a partir de septiembre, buscaré objetivos en distancia ultra con más garantías.

K: ¿Ultra Pirineu?

R: Es una de las que estoy barajando. Me gustaría llegar allí bien. Después, de cara a UTMB del año que viene, quizás hacer alguna que me dé plaza para tener la próxima temporada más tranquila y poder así distribuir mejor las carreras.

R: Es el objetivo a medio-largo plazo, pero para eso tengo que terminar de consolidarme en ultra. Queda mucho que aprender aún.

K: Hemos empezado esta charla hablando de tu progresión en las últimas tres temporadas. En aquella conversación que mantuvimos en 2022 me decías: "A nivel subjetivo de percepción, siento que me queda muchísimo por mejorar. Tengo bastante margen a nivel fisiológico. Soy un corredor que ha ido creciendo poco a poco. Te pongo el caso de Jan Margarit. Nacimos el mismo día y él con una edad más temprana ya hizo carreras muy buenas saltando al escenario y estabilizándose ahí. Yo he ido más despacio. La dinámica de progresión ha sido dife-

“UTMB está ahí, a final de agosto, y creo que puede dar tiempo a llegar. Mi idea es que julio sea un mes de adaptación al correr y que en agosto pueda entrenar al 100%. Me gustaría estar en Chamonix. Tengo dorsal para la OCC. Quería clasificarme para CCC, pero no podré hacer ninguna carrera previa. Si todo va bien, estaré en la primera y, a partir de septiembre, buscaré objetivos en distancia ultra con más garantías”.

K: La reina de UTMB, la de 100 millas…

R: Me gustaría, pero es secreto [Risas].

K: No te preocupes. Queda entre tú y yo [Risas].

rente. Creo que tengo que seguir en esta línea para subir escalones poco a poco, sin querer saltarlos de dos en dos". ¿Esto sigue vigente? ¿Estás contento con el ritmo que lleva tu progresión?

R: Sí, totalmente. Estoy en un momento deportivo en el que quizás puedo dedicar más tiempo al entrenamiento y al rendimiento,

© PABLO CID

también a consecuencia de los resultados que he ido haciendo y al mayor apoyo de DYNAFIT. Sí que es cierto que cada vez se va reduciendo más la capacidad de mejora y cuesta pulir el rendimiento, pero creo que aún se puede mejorar bastante. Soy joven para este deporte y, como te decía, mi idea es consolidarme en la disciplina ultra. Ahí me queda mucho por hacer. Me veo con capacidad de competir a buen nivel. Ese es el objetivo principal ahora.

K: En aquella charla de 2022 afirmabas que los 27 o 28 años es la edad casi perfecta para alcanzar el máximo rendimiento en este deporte. Ahora tienes

25. Entiendo que desde que me dijiste la frase que te he leído has ido progresando también en tu entrenamiento, sobre todo si tienes en la cabeza la distancia ultra.

R: Sí, en esta temporada me he dado más cuenta, sobre todo a partir del mundial del año pasado, de lo que supone competir en el alto rendimiento. Tailandia fue una experiencia al máximo nivel donde ves todo lo que implica y lo que tienes que hacer para rendir al máximo. Creo que en el deporte de élite no puedes ir a medias. O vas con todo, o es imposible competir con el nivel que hay, que cada vez es más alto. Este año ha habido un cambio de chip, de llevar el entrenamiento a esa obsesión por mejorar y controlar todos los aspectos posibles. Como te decía, implica ciertos riesgos que

asumo porque son parte de esto. Estoy en ese momento de intentar en las próximas temporadas dar el máximo, porque son los años en los que un deportista de esta disciplina tiene que alcanzar su máximo potencial. Esa es mi idea. Esta era la temporada de saltar al ultra, en donde me veía compitiendo a un nivel óptimo para luchar por buenos puestos en el mundial. He sufrido este bache, pero mi intención es dar el máximo sin miedos a competir de tú a tú con quien sea.

y al rendimiento, también a consecuencia de los resultados que he ido haciendo y al mayor apoyo de DYNAFIT. Sí que es cierto que cada vez se va reduciendo más la capacidad de mejora y cuesta pulir el rendimiento, pero creo que aún se puede mejorar bastante. Soy joven para este deporte y, como te decía, mi idea es consolidarme en la disciplina ultra. Ahí me queda mucho por hacer. Me veo con capacidad de competir a buen nivel. Ese es el objetivo principal ahora”.

K: Quizás lo positivo que tienes que sacar de la lesión sea que este parón, este contratiempo, ha sido necesario para resetear mente y cuerpo de toda la presión acumulada en los últimos años, para decirte que ahora empieza una nueva versión de Ricardo Cherta, partiendo con un cuerpo más descansado y una mente más madura por este contratiempo en tu vida deportiva. No sé. Quizás puedas verlo así.

“Estoy en un momento deportivo en el que quizás puedo dedicar más tiempo al entrenamiento

R: Creo que tienes razón en eso. A nivel de madurez deportiva, creo que esta experiencia negativa me hará crecer bastante. Obviamente, he perdido una gran oportunidad. Se ha ido el mundial y no sé si volverá. Trabajaré al máximo para ello y espero que sea así. Pero, como dices, quizás pueda ser bueno para estructurar mejor mi vida deportiva y dar valor a las cosas que lo tienen para quitárselo a las que no. En este aspecto, creo que podré volver con otra mentalidad y quizás con más frescura. Incluso a nivel físico, me ha podido venir bien para descansar y que el cuerpo recargue energía saliendo del bucle de entrenar y competir en el que he estado inmerso en los últimos años.

K: Creo que sí. Te digo con total sinceridad que pienso que puede ser así. Las cosas pasan por algo. Quizás este no era tu mundial y esta situación, por la rabia de no haber podido hacerlo en tu mejor momento de forma, estalle en el de Canfranc Canfranc para que todo te salga perfecto. Además, creo que el perfil de Canfranc te puede ir muy bien, por el estilo más técnico y montañero. El año pasado ganaste los 45K de esa carrera. Conoces muy bien lo que hay allí.

R: Es un mundial que está en el horizonte y que tiene muy buena pinta. Este año también era de ese tipo de carrera más de mi estilo, en alta montaña. En cuanto pueda volver, trabajaré ya de cara a mejorar y a consolidarme a nivel nacional e internacional en distancia ultra. Espero poder mostrar mi nivel allí, pero antes hay muchas cosas que hacer.

K: Esa rabia por la decepción de este año saldrá a tu favor. Hay muchos ejemplos, incluso a nivel olímpico, de atletas que esperaban lo mejor en unos Juegos y

fracasan para volver a los cuatro años y ganar.

R: A veces miramos mucho el corto plazo y más tarde, con la perspectiva del tiempo, lo vemos de otra forma. Un contratiempo puede darte la oportunidad de mejorar en muchos aspectos. Cuando estás mal y no puedes hacer lo que te gusta, te das cuenta de cuanto amas y disfrutas corriendo y compitiendo. Voy a volver con muchas ganas y eso es muy positivo para entrenar y rendir, más con esa rabia que tú dices.

K: Si finalmente vas a Ultra Pirineu, me gustaría ser parte del equipo que te asista en la carrera. Cuenta conmigo. Me haría mucha ilusión.

R: Muchas gracias. A mí también me gustaría.

K: Eso sí, luego me invitas tú a unas pizzas y a unas cervezas. R: Lo que haga falta.

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ADRIÀ CHUECA HERAS

LA PROFESIÓN DE GUÍA DE MONTAÑA

issthemountain: Hola, Adrià. ¿Qué tal estás? ¿Es un buen momento ahora para que hablemos?

Adrià Chueca: Sí, ya he terminado la junta evaluativa de la formación de futuros técnicos deportivos y guías. Somos varios profesores en función de las distintas especialidades. Nos juntamos para evaluar caso a caso, y decidir si son aptos o no para obtener el título.

K: Esta labor es independiente de los programas de formación que tienes en EMBER [Escola de Muntanya del Berguedà], ¿no?

A: Sí, claro. En EMBER, la junta soy yo y es todo más sencillo [Risas]. Es una escuela que creé para llevar guiaje y conducción. En su momento, veía que había un hueco que ocupar en esta zona de Cataluña. Estoy muy contento con su evolución.

K: Hay muchos temas de los que quiero tratar contigo, sobre todo relativos al oficio de guía en nuestro país, la situación por la que atraviesa el sector en este momento y sobre valores de montaña. Seguro que por el camino se nos ocurren otros temas.

¿Te parece bien?

A: Claro que sí, Juanmi. Adelante.

Adrià Chueca es TD3 Técnico Deportivo en Alta Montaña - UIAGM. Hacía ya algún tiempo que no hablábamos con un profesional del guiaje sobre la situación de esta profesión en nuestro país. Aprovechamos esta charla para conversar, además, de las distintas titulaciones existentes y de las posibilidades de ganarse la vida con la conducción en la montaña, y de valores en un entorno que se ve amenazado por fuertes intereses económicos y en donde se hace cada vez más importante la concienciación para tratar de minimizar el impacto y la huella que dejamos en las montañas. La parte más emocional de esta charla tiene como punto de partida una frase de Gaston Rébuffat que habla de encontrar la felicidad en el oficio de guía a través de la de los clientes que, más que una parte de la contraprestación económica, se convierten en compañeros de aventura y de cordada. Sin duda, una visión en primera persona del oficio por parte del guía de SALEWA.

KK: Eres guía de montaña, creador de la Escola de Muntanya del Berguedà. Por lo que veo, tu profesión está orientada a dos vertientes. Por un lado, al guiaje, en el sentido tradicional del término; por otro, a la formación. Ahora hablaremos de estas dos vías, pero antes me gustaría que nos contaras qué es lo que te ha llevado a dedicarte a esto. El otro día me dijiste que antes tu camino seguía la senda de la fotografía.

A: Soy hijo de una zona rural. Mis padres dejaron Terrassa para ir a vivir al campo. Me crie en el Prepirineo. Pasé por muchos oficios de lo más variopinto hasta que llegué a la fotografía. Ya antes hacía muchas actividades de escalada y alpinismo. Estuve formándome en fotografía en Barcelona durante cinco años. Trabajé un par más allí, pero rápidamente me di cuenta de que la ciudad no era mi espacio y de que el oficio no era el que yo esperaba. Pensé entonces en sacarme el título de Técnico Deportivo en Alta Montaña para poder ofertar mi formación en fotografía y vincularla al medio natural. En esos momentos, no quería ser

guía. Pensaba que el oficio no me atraería. Si podía ir de expedición, mejor a escalar con amigos que a trabajar. Al sacar el título, me salieron algunos servicios de guiaje y me di cuenta de que sí que me gustaba, de que me llenaba más de lo que esperaba. Era un momento en el que empezaba a haber un tipo de trabajos por esta zona que requerían estas titulaciones. Éramos todavía pocos los que contábamos con esta formación. Así fue cómo llegué a este mundo. Una vez aquí, pensé en darme de alta en autónomos y crear EMBER, en el Berguedà, una comarca con mucha montaña donde nadie ofertaba este tipo de servicios en aquellos días. Fui prácticamente el primer guía que salía de allí, junto a un amigo bombero de grupo de rescate. Después de 14 años, aquí seguimos.

K: La fotografía en la que trabajabas, ¿no era orientada al outdoor?

A: Era y es una formación muy completa en fotografía que abarcaba todas las ramas: retrato, fotoperiodismo, publicidad... Trabajé en una empresa de publicidad que hacía cosas de montaña, pero todo de estudio, de interior. Propu-

Por Kissthemountain

se hacer campañas en exterior durante un tiempo porque pensaba que podría ser interesante, pero era una empresa con unas ideas claras que no se podían cambiar. Decidí buscar otro camino. Dedicarse a la fotografía de outdoor era algo que no se valoraba correctamente. Intenté vender algún reportaje, como dos que hice en Rumania y Grecia, pero la compensación económica no daba ni para cubrir los costes. Mucho menos para vivir.

K: ¿Sigues llevando la cámara a la montaña?

A: Algún tipo de cámara llevo, pero si voy a escalar o a hacer montaña, me centro en ello. Me costó mucho aprenderlo, hasta que me di cuenta de que podía ir con una buena cámara digital compacta que da una calidad excepcional hoy en día. Eso de llevar la réflex y dos ópticas como hacía al principio, ya no. Cuando trabajas, no tienes el tiempo para dedicarte a pensar en fotografía, sino que estás centrado en la conducción de la actividad, que es lo que toca. Un móvil da la resolución necesaria para documentar una determinada sección.

K: “ La montaña me ha enseñado a no hacer trampas, a ser honesto conmigo mismo ”. He encontrado estas palabras de Walter Bonatti en tu web. Además, allí se puede leer que te consideras defensor de los valores más tradicionales de la escalada y el alpinismo, y militante en defensa del territorio. Quizás esta pregunta debería hacértela más avanzada la conversación. ¿Cómo ves el estado general de los valores en la montaña?

A: Haberme criado en el campo

ha sido importante para mí, pero independientemente de nuestra procedencia, los que practicamos o realizamos actividad en la montaña no deberíamos generar impacto en ella ni modificarla. Hay que respetar al máximo posible el entorno. El hecho de que corramos, pedaleemos o escalemos no debería afectar permanentemente a nuestro entorno. El impacto cero es inviable, pero sí que tenemos que intentar minimizarlo en todo lo posible. Lo que más me gusta del alpinismo o de la escalada es abrir itinerarios nuevos, o al menos en eso me centré en los años en los que empezaba. Tenía un montón de rutas vistas al lado de casa y el reto era ir sin utilizar taladros o máquinas para perforar, y estar a la altura de esa pared. Si no era posible, pues tocaba renunciar. Sigo pensando que es la forma de enfocar la actividad. Luego está la realidad en la que vivimos. Como guía de montaña, no tienes más remedio que hacer rutas clásicas, algunas masificadas y que cada vez lo estarán más. Te das cuenta de que hay otras zonas y de que el trabajo también implica que los clientes sepan que contigo puedan ir a hacer actividades más salvajes, con menor altitud, pero igual o más atractivas. Las vías, actividades o montañas que me han marcado son más tranquilas y con menos gente de lo habitual. No todo es subir al Mont-Blanc por la vía de Goûter. Lo hemos hecho, lo

hacemos y volveremos a hacerlo, pero tengo claro que aporta más bien poco. Ligado al mundo de la competición, te das cuenta de que formas parte a nivel federativo llevando a jóvenes de centros de tecnificación a los que les impartes conceptos del deporte o de nivología, pero trato de ser firme en el convencimiento de que una cosa es hacer montaña y otra dejar nuestra huella por donde pasamos. Y ni siquiera te estoy hablando de expediciones comerciales en según qué montañas, que son de por sí una aberración.

K: A los que amamos la montaña, nos gusta encontrárnosla en el mejor estado posible. Ahora,

“Hay que respetar al máximo posible el entorno. El hecho de que corramos, pedaleemos o escalemos no debería afectar permanentemente a nuestro entorno. El impacto cero es inviable, pero sí que tenemos que intentar minimizarlo en todo lo posible. Lo que más me gusta del alpinismo o de la escalada es abrir itinerarios nuevos, o al menos en eso me centré en los años en los que empezaba. Tenía un montón de rutas vistas al lado de casa y el reto era ir sin utilizar taladros o máquinas para perforar, y estar a la altura de esa pared. Si no era posible, pues tocaba renunciar”.

vemos imágenes devastadoras, como las del campo base del Everest.

A: Eso es ya la máxima expresión. Todo está desfasado. Parece que no hay vuelta atrás porque el sistema económico prevalece. Tampoco tienes que irte tan lejos. Yo vivo en el Berguedà, con las montañas

© ARCHIVO ADRIÀ CHUECA

del Pirineo, y sistemáticamente veo estas cosas. Hoy estoy en Ripoll terminando las formaciones. En esta comarca hay un proyecto de construir un teleférico para una estación de esquí. Tiene muy poco sentido, más hoy en día en el que la nieve escasea. Hay intereses en nuestro país para fomentar unas disciplinas deportivas o un tipo de ocio muy concreto que habría que replantearse. No estamos en contra de que la gente vaya a la montaña, pero el modo en el que nos acercamos tiene que terminar. El caso de Canal Roya o Aramón son ejemplos de modos de funcionar que hoy en día no deberían ni plantearse. Son imperdonables. No podemos ir más allá de donde hemos ido. Ya hay suficientes pistas de esquí o sectores de escalada.

K: Al final, subyacen intereses urbanísticos. Este fin de semana he estado en Belagua, en Navarra. Allí hubo un proyecto que pretendía hacer algo parecido a lo de Canal Roya que al final consiguieron parar los habitantes de la zona. Y menos mal, porque el sitio es espectacular.

A: Si los pueblos no los quieren, se pueden parar, con dificultad porque hay intereses con mucho poder. En la Cerdanya se ha apostado por el esquí alpino en su máxima expresión, convirtiendo la comarca en una zona de segunda residencia, sin tener en cuenta que ahí hay gente que vive todo el año y que tiene su derecho a hacerlo de una determinada manera. Podría haber un término medio, pero parece que les da igual. Quieren más, más y más. Especulación, construcción… Al final, hay zonas a las que antes iba adonde ahora me da pereza hacerlo. Prefiero quedarme en casa un domingo que ir a un sitio masificado. Se nos va de las manos.

K: Quiero entrar en el tema del guiaje, Adrià. No sabía cómo plantearte esta pregunta, pero al final creo que lo voy a llevar totalmente a la práctica. Si yo quiero ir al Pirineo a hacer alguna cumbre en invierno, ¿qué posibilidades tengo en cuanto a contratar servicios de un guía de montaña?

A: Cuando alguien quiere contratar los servicios de un guía de montaña porque piensa que no puede funcionar de manera autónoma o simplemente quiere ir acompañado y no tiene con quien, puede consultar en las agencias de la zona. Hay una gran amplitud de opciones de competencias o credenciales, dependiendo incluso del tipo de actividad que se quiera realizar: escalada, esquí de montaña, alpinismo… En España, se estableció a través del BOE que los profesionales para la conducción de actividades en el medio natu-

barranquismo, escalada, esquí de montaña o esquí alpino que pueden trabajar en nuestro país. El interesado debe saber qué está pagando. Luego, existen unas titulaciones de técnicos deportivos superiores que tienen credencial internacional de la UIAGM [Unión Internacional de Asociaciones de Guías de Montaña] que reconoce todos los guías a nivel mundial. También hay otras formaciones con menos especificidad que pueden conducir actividades grupales con un nivel técnico bajo. Hay muchas opciones y el cliente tiene que preguntar qué es lo que está contratando y qué titulación tiene la gente que le acompaña.

K: ¿Hay intrusismo?

ral son los que tienen el título de Técnico Deportivo. Hay técnicos en media montaña que pueden conducir actividades en España sin utilizar cuerdas para asegurar, ni crampones para progresar, con dificultades propias de senderismo o excursionismo. También técnicos deportivos específicos para

A: Hay agencias muy estrictas con la normativa y otras que no lo son. Encuentras empresas que funcionan con ratios muy grandes de guiados que son acompañados por alguien que tiene titulación válida y por otros que no. Los técnicos deportivos de los que te hablaba antes son a nivel nacional, y una actividad en la zona más norte del Pirineo fácilmente puede entrar en Francia donde la actividad se rige por otra normativa. Esto es delicado, pues conducen actividades en lugares para los que no se tiene credencial. Debes tener titulación internacional para poder guiar fuera de España, porque nos guste o no estas actividades

K: ¿Qué titulación tienes tú?

A: Yo soy guía UIAGM, Técnico Superior en Alta Montaña, que es a nivel internacional. El de escalada, por ejemplo, es de ámbito estatal

están regidas por las normas de otro país.

“Te das cuenta de que hay otras zonas y de que el trabajo también implica que los clientes sepan que contigo puedan ir a hacer actividades más salvajes, con menor altitud, pero igual o más atractivas. Las vías, actividades o montañas que me han marcado son más tranquilas y con menos gente de lo habitual”.

y por tanto no está reconocido en el extranjero. Yo tengo el TD3 en Alta Montaña que es el de guía de montaña reconocido en el arco alpino. De hecho, la formación se regula desde Francia, Italia y Suiza normalmente, que tienen formadores también aquí.

K: A ti podría contratarte para hacer el Cervino o la punta Walker en Las Grandes Jorasses, ¿no?

A: Eso es. La semana que viene, por ejemplo, estaré en el Cervino. La Walker se guía poco, pero sí que hay guías que se meten con clientes con tarifas bien altas porque es una actividad de altísimo compromiso. Las tarifas, que son públicas y reguladas, se pueden consultar.

K: Pensaba hacerte esta pregunta más adelante, pero, como ha salido el tema de los guías del arco alpino, te la hago ahora. ¿Se puede vivir del guiaje en España?

¿Para ganarse la vida hay que ir a Alpes?

A: Si trabajas para una agencia y vas a Alpes, puedes trabajar cada día. Hay el trabajo que quieras. No falta. Mi opción es no trabajar con agencias, ni nacionales ni internacionales, sino con mis propios clientes. Es una gran suerte que tengo. Me supone facturar menos, pero así lo prefiero. Este año estaré en Alpes unas cuatro semanas repartidas en dos estancias, lo que me permite trabajar más en Pirineos. Para ello, es necesario tener un tipo de cliente que valore más la actividad próxima a casa y que no busque la cumbre por su altitud, sino por su calidad, belleza o tranquilidad, que es algo por

lo que cada vez se apuesta más. El Mont-Blanc está bien, pero está rodeado de cumbres con menor altitud y con un potencial incluso mayor. En Pirineos pasa lo mismo. El Aneto o la Pica d'Estats están masificados, pero puedes ir al Midi D'Ossau que, aunque tiene una ruta muy concurrida, ofrece otras posibilidades técnicas con aristas que son excepcionales. Hay muchas opciones. Yo prefiero quedarme aquí y hacer alguna actividad de esquí de montaña en invierno o primavera en lugar de pasarme los tres meses en Alpes, algo que ya he hecho en el pasado. Me di cuenta de que es un poco repetitivo y prefiero tocar campos distintos.

“Hay intereses en nuestro país para fomentar unas disciplinas deportivas o un tipo de ocio muy concreto que habría que replantearse. No estamos en contra de que la gente vaya a la montaña, pero el modo en el que nos acercamos tiene que terminar. El caso de Canal Roya o Aramón son ejemplos de modos de funcionar que hoy en día no deberían ni plantearse. Son imperdonables. No podemos ir más allá de donde hemos ido”.

K: Imagino que esto es porque al llevar tanto tiempo como guía, puedes tener este tipo de clientes.

A: En el momento en el que terminé la formación, había mucho hueco para trabajar y te vas formando una cartera de clientes. A un chico joven que se saque el título ahora, si tiene ganas de sufrir y de

© ADRIÀ MARTÍNEZ LIQEN STUDIO

esforzarse, y le gusta realmente el alpinismo, trabajo no le va a faltar. Tendrá que hacer campañas fuera, pero encontrará trabajo. En mi caso, tengo la suerte de que puedo proponer actividades a una gran cantidad de clientes que sé lo que buscan. No todo es hacer cumbres altas, como seismiles en Pakistán. Hay muchas opciones. Conozco a algún guía que trabaja en Pirineos exclusivamente. Le funciona y vive de esto. K: “Una cuerda une entonces a dos seres que no tienen más que una vida. El guía se ata por unas horas a un desconocido que va a convertirse en un amigo: dos hombres no pueden ya sentirse extraños cuando comparten la misma suerte, buena o mala. El oficio podría resultar fastidioso con la repetición inevitable de las mismas ascensiones, pero el guía no es una máquina de escalar rocas y pendientes de hielo, de conocer el tiempo y el itinerario. El guía no sube por sí mismo: abre las puertas de sus montañas como el jardinero las verjas de su parque. La altitud es un marco maravilloso para desempeñar su trabajo y escalar le procura un placer que nunca le cansa, pero sobre todo le satisface la felicidad de aquel a quien acompaña”. Estas palabras de Gaston Rébuffat, en su prólogo de Estrellas y borrascas, siempre me han gustado. Al principio, cuando hemos hablado de tus inicios, me decías que te sacaste la titulación, pero que no tenías la intención de ejercer como guía

por ese riesgo de que el trabajo se convirtiera en muy repetitivo. Sin embargo, al probar te gustó. Imagino que ese vínculo que se crea con el cliente hace que la felicidad de hacer una cumbre sea la de la persona a la que guías.

A: Rébuffat tenía mucha razón. Esa visión romántica del guiaje es lo que a mí me hace disfrutar del trabajo entendiendo que una cosa es escalar o hacer montaña para uno mismo, y otra compartirla con gente. Hay clientes que te pasan

“Si trabajas para una agencia y vas a Alpes, puedes trabajar cada día. Hay el trabajo que quieras. No falta. Mi opción es no trabajar con agencias, ni nacionales ni internacionales, sino con mis propios clientes. Es una gran suerte que tengo. Me supone facturar menos, pero así lo prefiero. Para ello, es necesario tener un tipo de cliente que valore más la actividad próxima a casa y que no busque la cumbre por su altitud, sino por su calidad, belleza o tranquilidad, que es algo por lo que cada vez se apuesta más”.

por delante una vez y que sabes perfectamente que no volverán a atarse contigo, y ni siquiera a ponerse unos crampones. Esta situación se da porque las modas llevan a esto. Pero también, existe lo contrario. Gente que pasa por delante de ti y sabes que repetirá. El hecho de tener a personas, en mi caso, que cuando se lo pueden permitir, me buscan para compartir la aventura conmigo es muy satisfactorio. Hablo de clientes que busca rutas distintas a las más concurridas y

que quieren dejarse llevar por un guía como yo. Esa persona no es sólo un cliente, sino un compañero de aventuras. Rébuffat ya transmitía esta idea. Yo subo montañas repetidamente guiando por sistema. No es lo que más me gusta, pero no me supone ningún problema. Sin embargo, tengo la suerte de que hay trabajos que escapan de lo convencional y de las rutas más masificadas. Hay un grupo con el que salgo a menudo que, cuando ya hemos ido a los cinco destinos típicos, busca nuevas sensaciones o experiencias y hacemos el programa de manera conjunta. Esto es una suerte que conviene no olvidarla.

K: ¿Algunos de tus clientes se convierten en amigos?

A: Sin duda. Antes eran sólo clientes; ahora amigos. Es gente con la que me veo desde mis inicios una o dos veces al año. Incluso algunos que saben que, por distintas circunstancias, como por ejemplo desde que fui padre, no me va bien un año y me esperan para el siguiente.

K: Se generan vínculos emocionales fuertes

A: Te vas viendo cada año y ya estás pensando en qué vas a hacer al siguiente.

K: En un refugio con una cerveza en la mano, la amistad crece.

A: En un buen refugio, se forjan grandes amistades. Está claro.

K: ¿Cuál es tu vínculo con Salewa? No hay muchos en España que cuenten con su apoyo.

A: Es una relación muy próxima desde hace muchos años. Es lo mismo que lo que acabamos de hablar. Se ha generado un vínculo de amistad y confianza importante. Esto es lo que marca esta relación. Llevamos muchos años muy bien y espero que sigamos apoyándonos y disfrutando juntos mucho tiempo.

K: El año pasado estuve con Salewa en un encuentro para gente de prensa en el Ortles. Fue una experiencia que no olvidaré nunca. Me ha gustado mucho hablar contigo, Adrià.

A: Ha sido mutuo. Nos vemos.

THE TREKKING COLLECTION

TIENDA MT900 V2 MINIMAL EDITIONS UNDYED

FRONTAL FORCLAZ HL900 USB V3

TIENDA MT900 ULTRALIGHT

“No teñir un producto le da a este una identidad real que permite crear un fuerte vínculo entre el mismo y el usuario. El material vivac sin tintar puede ensuciarse más rápidamente, pero esta será la única huella que dejen las aventuras vividas. Esta opción es una forma de dar vida a los productos, al tiempo que apoya iniciativas que tienen un menor impacto en el medio ambiente”.

Pierre Charraix

EL TEÑIDO INDUSTRIAL

clásico demanda una gran cantidad de agua. En el proceso, se requiere alcanzar temperaturas extraordinariamente altas, lo que supone recurrir a la electricidad, con la consiguiente emisión de grandes cantidades de CO2 al medio ambiente, más si esta es producida a base de carbón. Además, el agua residual generada resultante del proceso es también muy dañina para nuestros ecosistemas. Por tanto, desarrollar producto sin teñir (undyed) supone un gran ahorro de agua y de energía. Obvio, ¿verdad?

Forclaz, la marca creada por Decathlon en 2016, con base a los pies del Mont-Blanc, tiene en su ADN desarrollar productos técnicos, resistentes y duraderos, a la vez que limitar en lo posible el impacto medioambiental. El equipo de desarrolladores de Forclaz, al igual que los amantes de la actividad outdoor, aman la exploración. Constantemente, se plantean si lo que hacen puede ser mejorado de alguna manera. Por eso, en 2022, lanzaron una colección -“Minimal Editions Undyed”- compuesta por tres icónicos productos para el vivac -tienda MT900, colchón MT500 Air y saco de dormir MT900 0 °C- en el que eliminaban el proceso de tintado a la vez que llevaban a cabo otras acciones eco-responsables para reducir la huella de carbono.

Jefe de productos para vivac en Forclaz-Decathlon

Texto por Kissthemountain

En 2023, Forclaz amplia esta línea de productos con el lanzamiento del modelo híbrido tienda clásica y lona minimalista MT900 para una o dos personas. En el primer caso, la reducción de CO2 por modelo es de 27,6 kg; en el segundo de 38,4.

Comenzábamos estas líneas con unas palabras del jefe de productos para el vivac de Forclaz. En ellas advertía de que probablemente estos productos sin teñir se ensucien más, pero que esta huella es testigo de las aventuras vividas que, además, son más sostenibles con el medio ambiente.

En este artículo, os presentamos la tienda-lona MT900 Undyed para dos personas que, lejos del conformismo, nos parece realmente atractiva en cuanto a su estética. Además, podrás encontrar información sobre la lámpara frontal HL900 USB V3 - 600 LÚMENES, con un sistema híbrido de alimentación que permite su uso con batería recargable o con pilas, y la tienda para dos personas MT900 ULTRALIGHT que también muestra su eco-responsabilidad con el uso de piquetas no anodizadas.

¿Qué te parece si este fin de semana hacemos un vivac eco-sostenible?

MT900 V2 MINIMAL EDITIONS UNDYED - 2 PLAZAS FORCLAZ

Modelo híbrido entre tienda de campaña y lona extremadamente ligero (1,30 kg), para dos personas, con grandes cualidades de impermeabilidad, transpirabilidad, ventilación y resistencia al viento que la hacen una opción muy adecuada, incluso con condiciones meteorológicas adversas, en las estaciones de primavera, verano y otoño. Su montaje se realiza con dos bastones de trekking, por lo que no es necesario transportar varillas adicionales. Cuenta con doble puerta, 2 ábsides laterales y 2 tutores de aluminio en los pies para aumentar el volumen útil. El doble techo y la habitación están premontados, facilitando las operaciones de montaje y desmontaje

SOSTENIBILIDAD

El tintado de tejidos utiliza una gran cantidad de agua. El vertido de aguas residuales daña asimismo el ecosistema. Esta tienda tiene un doble techo cuyos hilos no han sido teñidos (de ahí su color crudo), evitando la contaminación, reduciendo las emisiones de CO2 y disminuyendo, por tanto, el impacto medioambiental. Las piquetas no son anodizadas para reducir también el daño en el planeta.

DIMENSIONES Y HABITABILIDAD

Longitud de la habitación: 225 cm.

Ancho de la habitación: 125 cm en la cabeza y 105 cm en los pies.

Altura de la habitación: 95 cm.

Facilidad de transporte. Peso total 1,30 kg | Funda compacta y compresible 4 L | Dimensiones 35 x 12 x 11 cm.

Doble puerta.

2 ábsides laterales de 60 cm de profundidad. Espacio de almacenamiento separado de la habitación. Capacidad para 2 mochilas de 50-60 litros y otro material de montaña.

2 tutores de aluminio (compuestos por 2 junquillos cada uno) ubicados en los pies para aumentar el volumen útil.

IMPERMEABILIDAD Y RESISTENCIA AL VIENTO

Impermeabilidad. Columna de agua (Schmerber): Doble techo poliéster (PES) 20 deniers > 2000 mm | Piso poliamida (PA) > 3000 mm. Montada bajo 200 litros/m²/hora (3 horas, equivalente a una lluvia tropical). Costuras estancas mediante tiras termoselladas.

Resistencia al viento. Resistencia a vientos de 70 km/h, probada en túnel de viento sobre plato giratorio, cuando está bien montada y tensada sin exceso. Tienda certificada por el laboratorio independiente CSTB de Nantes.

VENTILACIÓN

Ventilación alta colocada a cada lado, a la altura de las puertas. Parte superior de la habitación de mosquitera para facilitar la circulación del aire.

Tejido perlante alrededor del perímetro de la habitación para proteger de la condensación y las corrientes de aire.

Gran gestión en la limitación de la humedad interior.

FACILIDAD DE MONTAJE

Montaje mediante dos bastones de senderismo de entre 115 y 120 cm. (no se suministran con la tienda) dando como resultado una estructura muy ligera.

Doble techo y habitación premontados.

Montaje en tres pasos: 1. Ajustar los bastones. 2. Plantar las piquetas en las cuatro esquinas de la tienda-lona. 3. Deslizar cada uno de los bastones bajo el doble techo, sobre cada una de las puertas.

Desmontaje y guardado en dos cómodos pasos: 1. Retirar los bastones, deshacer los vientos y recoger las piquetas del suelo. 2. Doblar la tienda teniendo en cuenta el ancho de la funda. Se aconseja dejar los dos tutores en su emplazamiento para facilitar el siguiente montaje.

ELEMENTOS PARA EL MONTAJE

Piquetas reforzadas de sección cuadrada. Cabeza "yunque", cuerpo más grueso para unas piquetas muy resistentes y ligeras (aluminio 7075 T6). No anodizadas para reducir el impacto medioambiental.

OTRAS CARACTERÍSTICAS DESTACADAS

Peso total 1,30 kg. Elementos separables para repartir el peso.

Reparable. Garantía de 5 años.

Probada y validada sobre el terreno en condiciones reales (trekking de cinco semanas en los Alpes franceses + Gran Travesía de los Alpes).

HL900 USB V3. 600 LÚMENES FORCLAZ

Linterna frontal con una potencia y un alcance máximo de 600 lúmenes y 200 metros respectivamente. Cuenta con 6 modos de iluminación que van desde el intermitente para señalar nuestra posición -muy útil en situaciones de emergencia- o luz roja -para un uso respetuoso en refugios de montaña-, a otros con las potencias lumínicas necesarias para practicar actividad en montaña de manera segura. El sistema híbrido de alimentación permite su utilización con batería recargable o con pilas. Comodidad, robustez, durabilidad y estanqueidad en sólo 105 gramos.

ILUMINACIÓN

Luz LED constante: la intensidad lumínica no disminuye cuando se descarga la batería.

3 haces de luz:

Haz de luz roja. Visión ancha, discreta y a corta distancia, ideal para su uso en refugio.

Haz ancho de luz cálida. Visión óptima hacia adelante y a los lados, a corta y media distancia.

Haz de luz concentrado de luz fría. Visión extra lejana.

6 modos de iluminación:

BOOST (600 lm). Alcance de 200 metros. Intensidad máxima temporal (cambio automático al modo FUERTE a los 60 segundos).

FUERTE (350 lm). Uso en senderos técnicos que exijan de una gran visión nocturna.

MEDIO (80 lm). Uso en pista o camino forestal.

ECO (30 lm). Perfecto para lectura de mapas o uso en vivac.

ROJO FIJO. Uso respetuoso en refugio.

FLASH (intermitente). Para señalar presencia con un consumo mínimo de batería.

SISTEMA DE ALIMENTACIÓN

Sistema híbrido que permite su uso con batería recargable o con 3 pilas AAA gracias a adaptador incluido.

Batería Li-Ion de 1.800 mAh extraíble y recargable por cable USB-C (incluido).

Duración de batería: 50 horas en modo ECO | 15 horas en modo MEDIO | 3 horas en modo FUERTE.

Tiempo de carga: de 2,5 a 3 horas.

Compatible con cargadores externos y paneles solares FORCLAZ.

COMODIDAD Y FACILIDAD DE USO

Sólo 2 botones ergonómicos.

Modo de bloqueo para evitar encendido accidental.

Cinta ajustable y lavable. 70% poliéster y 30% caucho natural, para una máxima comodidad. Hebillas de ajuste simétricas para facilitar el ajuste. Posibilidad de uso con casco.

DURABILIDAD Y RESISTENCIA

Estructura monobloque para una compacidad máxima. Caja de ABS con ángulo ajustable y protección contra los impactos.

Ecodiseño. Producto diseñado para ser reparable en más del 80% de las roturas y averías.

Resistencia a la inmersión durante 30 minutos bajo 1 metro de agua (IPX7).

EXTRAS DESTACADOS

Se entrega con funda de tela para guardar los accesorios que también funciona como lámpara difusora de luz.

Peso: sólo 105 gramos.

Garantía: 3 años.

FORCLAZ MT900 ULTRALIGHT - 2 PLAZAS FORCLAZ

Tienda de vivac tipo túnel ultraligera (sólo 1,75 kg), para dos personas, que destaca por su facilidad de montaje y desmontaje, así como por sus excelentes cualidades de impermeabilidad, transpirabilidad y resistencia al viento que la hacen apta para condiciones meteorológicas difíciles en primavera, verano y otoño. Soporta nevadas débiles, pero no está diseñada para resistir grandes cargas que pesen sobre la estructura. Cuenta con 2 puertas, 1 ábside frontal y 2 bolsillos. Gran ventilación en la parte delantera del doble techo. Piquetas no anodizadas para reducir el impacto medioambiental.

DIMENSIONES Y HABITABILIDAD

Longitud de la habitación: 205 cm.

Ancho de la habitación: 110 cm en la cabeza, 130 cm en los hombros y 80 cm en los pies.

Altura de la habitación: 95 cm.

Facilidad de transporte. Peso total 1,75 kg | Funda compacta y compresible 5 L | Dimensiones 39 x 23 x 22 cm.

Doble puerta.

Extensiones (varillas integradas de 1 tramo) en las 4 esquinas para aumentar su volumen útil.

Ábside de máximo 60 cm de ancho. Espacio de almacenamiento separado de la habitación. Capacidad para 2 mochilas de 50 litros máximo. 1 bolsillo lateral para guardar los enseres.

IMPERMEABILIDAD Y RESISTENCIA AL VIENTO

Impermeabilidad. Columna de agua (Schmerber): Doble techo poliéster (PES) 20 deniers > 2000 mm | Piso poliamida (PA) > 3000 mm. Montada bajo 200 litros/m²/hora (3 horas, equivalente a una lluvia tropical). Costuras estancas mediante tiras termoselladas.

Resistencia al viento. Resistencia a vientos de 70 km/h, probada en túnel de viento sobre plato giratorio, cuando está bien montada y tensada sin exceso. Tienda certificada por el laboratorio independiente CSTB de Nantes.

VENTILACIÓN

Habitación de mosquitera para la ventilación y partes de tejido perlante para proteger de la condensación y de corrientes de aire.

Gran ventilación en la parte delantera del doble techo de la tienda de campaña, y ventilación en los pies.

Gran gestión en la limitación de la humedad interior.

FACILIDAD DE MONTAJE

Montaje rápido pasando la varilla por la funda del doble techo. Doble techo y habitación premontados. Fundas para las varillas.

Desmontaje y guardado en tres cómodos pasos: 1. Doblar la tienda de campaña sobre sí misma hasta alcanzar la medida del ancho de la funda. 2. Plegar la varilla en fajo y colocarla sobre la habitación y el doble techo. 3. Enrollar de forma compacta para ponerla dentro de la funda.

ELEMENTOS PARA EL MONTAJE

Varilla de aluminio, resistente a la rotura y a las heladas. Aluminio 7001 T6 Yunan SD70PF Ø 9 mm.

Piquetas reforzadas de sección cuadrada. Cabeza "yunque", cuerpo más grueso para unas piquetas muy resistentes y ligeras (aluminio 7075 T6). No anodizadas para reducir el impacto medioambiental.

Varilla única y 4 tramos integrados que forman un túnel sin auto sujeción.

Peso total 1,75 kg. Elementos separables para repartir el peso.

Reparable. Garantía de 5 años.

OTRAS CARACTERÍSTICAS DESTACADAS MATERIAL

Probada y validada sobre el terreno en condiciones reales (trekking de dos semanas en las Islas Canarias y de tres en el GR10 en Pirineos).

www.decathlon.es

You wouldn’t look so fresh either.

Some might say that racing two hundred miles across Sierra Nevada and around Mont Blanc is taking product testing a wee bit too far, but hey, at least we know they are great.

Box fresh pairs available spring 2023.

CAMILLE EXTREME ESENCIAS

Por Kissthemountain

EN LA JORNADA

del sábado, por la tarde, mientras los corredores que tomarían parte en alguna de las carreras del domingo recogían sus dorsales en el frontón de Isaba, se daba la salida a dos carreras que están totalmente fuera del foco mediático. Hablo de la Camille Txiki, en la que niños y niñas, con un dorsal en el pecho, salen a toda velocidad tratando de ser los más rápidos en distancias adaptadas a su edad. Con la sonrisa en el rostro de todos los espectadores, y mientras llegaba a meta la última participante, una niña que se ayudaba de un bastón de madera de los que podría usar Manuel Merillas, entendí que estas carreras tenían la misma importancia que la archiconocida, con 16 ediciones a sus espaldas, Camille Extreme. Porque, sin duda, del listado de sus participantes saldrán futuros corredores de montaña que quién sabe si triunfarán algún día en las carreras más importantes del mundo. La celebración de la Camille Txiki va mucho más allá de ambientar un pueblo que de por sí, por la atmósfera que se vive durante todo el fin de semana, no lo necesita. Lo que con esta iniciativa se está consiguiendo es plantar una semilla, la de la afición a las carreras por montaña, que germinará antes o después en la mayoría de los niños y niñas que toman parte cada año en estas pruebas. Pueden parecer exageradas estas palabras, pero los que hemos tenido la oportunidad de vivirlo en primera persona no

EL LADO MÁS SIMPLE DE LA VIDA

dudamos lo más mínimo. En esos instantes entendí una conversación que tuve con parte de la organización justo al finalizar la cena que celebramos el día de antes, el viernes por la noche, en compañía de la corredora Sheila Avilés, quien como muchos sabréis no estaba allí para correr, por una desafortunada lesión, sino para asis-

tir a la presentación de la serie de cuatro capítulos que sobre ella preparamos en Kissthemountain durante la segunda ola del virus que detuvo el mundo en 2020.

En aquella cena, estaba presente el núcleo duro de la organización de esta carrera. El ambiente era comedido pues el

© TOÑO MIRANDA CAMILLE EXTREME

Vídeo: Info ADI-IKE

RESUMEN OFICIAL 2023

trabajo del día siguiente así lo exigía, más para Gorka quien por fin, en la decimosexta edición de su carrera, tomaría por primera vez la salida en la Camille Extreme. Al terminar, y mientras recorríamos la carretera que atravesando el pueblo se dirige al puerto de Larra-Belagua, justo en la frontera con Francia, Gorka, Aitor y el resto del equipo se detenían para charlar con, imagino, alguno de los amigos de su pueblo. Entre bromas, le preguntaba a Gorka si alguna vez se habían planteado celebrar las carreras para los mayores, la Camille Extreme y la Cannelle Trail, en la jornada del sábado, para que la vuelta el domingo a los lugares de origen de cada uno de los corredores no fuera tan dura -en mi caso, venía de Granada y tras la carrera me esperaba un viaje de unas nueve horas-, y para que el sábado por la noche, se pudiera disfrutar del excepcional ambiente del pueblo sin tener que preocuparse porque al día siguiente hubiera que madrugar para competir. Su respuesta fue que sí que se lo habían planteado, pero que esto supondría perder parte de la esencia de esta prueba que está en la tarde del sábado, en el momento en el que los corredores recogen sus dorsales mientras los y las más pequeñas emulan a sus ídolos que no son otros que sus padres y sus madres corredores. Entendí en parte su respuesta, pero no fue hasta el día siguiente, en el momento descrito en el primer párrafo, con el protagonismo de esa niña con el bastón de madera, hasta que no lo hice al 100%.

Esto son valores. Esto es mantener la esencia de aquellas carreras de montaña que veían la luz en nuestro país en los primeros años de este milenio -la Camille Extreme celebraba su primera edición en 2005-

TOÑO MIRANDA CAMILLE EXTREME

TERRENOS DE JUEGO

cuando este deporte estaba prácticamente en pañales y era muy diferente a como es hoy en día. No digo que mejor o peor, simplemente distinto. Y esta fue la sensación que me acompañó durante todo el fin de semana que supuso no sólo un viaje en el espacio -de Granada a Isaba- sino también en el tiempo.

Así lo comentaba con Ramón Malcorra, una cara muy conocida del trail running, árbitro de algunas carreras y colaborador en muchas otras, mientras decidía que este artículo no hablaría de ganadores y ganadoras, de podios o de tecnicidad del terreno, sino de lo que estás leyendo. Él pensaba igual que yo, que este tipo de carreras, de alguna manera, mantienen la esencia del deporte. Eso me decía cuando nos encontrábamos al salir del albergue en el que coincidimos, él compartiendo habitación con su mujer, y yo con otros seis corredores que se despertaban a las 06:30 de la mañana para embarcarse, cada uno de ellos, en sus aventuras personales camino del Ezkaurre, techo de la prueba.

Durante todo el fin de semana pude comprobar la autenticidad de una prueba en la que prevalecen los valores de este deporte. Imagino que es por eso por lo que la entrega de premios del kilómetro vertical, el Ardibidepikua Bertikala, que se celebraba el viernes, en el anfiteatro, estaba repleta de público que tomaba una cerveza al son de la música proveniente del bar más cercano cuando en cualquier otra prueba los espectadores escasearían; o que la atmósfera festiva que se vivía el sábado de la tarde continuara hasta bien pasada la puesta de sol con música en directo; o que las salidas de las pruebas mayores del domingo estu-

TOÑO MIRANDA CAMILLE EXTREME

© MIRARI NAZABAL

| CAMILLE EXTREME

vieran abarrotadas de un público entusiasmado que guardaba un silencio respetuosísimo mientras dos dantzariak bailaban, con solemnidad y elegancia, el aurresku, instantes antes de la salida y justo después de que se leyera un homenaje a la montaña, en una muestra de solidaridad con los habitantes del vecino entorno de Canal Roya, por la atrocidad que ha intentado cometerse en su querido espacio natural; o que la comida popular que se celebra tras la finalización de las pruebas volviera a ser, como siempre, un éxito total. Cuando las cosas se hacen bien, se pone pasión y, sobre todo, se mantiene la esencia, la transcendencia está garantizada. Carreras como esta son más que necesarias en un mundo que evoluciona a un ritmo que no deja saborear la vida. ¡Gora Camille Extreme!

© TOÑO MIRANDA CAMILLE EXTREME

ANACAPA 2 MID & LOW GTX

ESAS SENSACIONES…

EL DICCIONARIO

El diccionario de la RAE define como perfecto aquello que posee el grado máximo de una determinada cualidad. Pero ¿existe la perfección?

Hace un año publicábamos un artículo sobre la primera versión del modelo Anacapa de HOKA que titulábamos “Tecnología de primer nivel para el senderismo”. Analizando las cualidades de este calzado que nacía con una versión LOW (zapatilla) y otra MID (bota de caña media/baja), concluíamos que probablemente estábamos ante la opción perfecta para la práctica del senderismo por su ligereza y por otras cualidades que parecían llevar a esta disciplina del outdoor características más propias del trail running. Quizás le atribuíamos la cualidad de perfecto de una forma un tanto precipitada. El tiempo nos ha quitado la razón. La perfección no existe. Todo es mejorable en algún aspecto. En el caso del calzado que hoy os presentamos, las mejoras hablan de sostenibilidad.

A lo largo de este mes de julio, verá la luz la segunda versión de este modelo preparado para la práctica del outdoor en la montaña, y para llevar en el día a día en la ciudad, que de nuevo se lanza en versión LOW y MID, y que incluye como principales novedades el uso de más materiales reciclados en el upper y una media suela de EVA hecha con un 30% de caña de azúcar. El conjunto mantiene las mismas características

Texto por Kissthemountain

que su versión predecesora en cuanto a la excelencia en su impermeabilidad y transpirabilidad, gracias al uso de la tecnología GORE-TEX® en su upper (en el caso del modelo LOW la tecnología es Gore-Tex® Invisible Fit, dotando al calzado de más transpirabilidad, si cabe), a la seguridad y agarre que proporciona su suela Vibram® Megagrip, al equilibrio y a la amortiguación en la zancada que confiere su media suela y, cómo no, a las sensaciones que transmite la tecnología

Hubble® Heel -geometría extendida en el talón- que hace el impacto más suave y la transición talón- puntera más fluida.

No cometeremos el error de decir que este modelo es perfecto. Probablemente, los desarrolladores y diseñadores de HOKA encontrarán alguna mejora en la próxima evolución de este calzado. O no. ¿Quién sabe? Mientras tanto, disfrutemos de esas sensaciones…

ANACAPA 2 MID & LOW GTX

IMPERMEABILIDAD Y TRANSPIRABILIDAD

Upper con materiales reciclados y membrana

GORE-TEX® para ofrecer una protección excepcional para el agua, proporcionando además una gran transpirabilidad. Esta membrana impide la entrada de agua en el interior del calzado, permitiendo que el vapor salga con facilidad, liberando el calor y haciendo que el pie se mantenga completamente seco y por tanto cómodo.

GORE-TEX® Invisible Fit en el modelo LOW.

SEGURIDAD Y AGARRE

Compuesto VIBRAM® MEGAGRIP de gran polivalencia, flexibilidad y durabilidad en donde priman la tracción y la adherencia necesarias para moverse con velocidad y seguridad en todo tipo de terrenos, desde aquellos que permiten un trayecto fluido a otros en los que se requieren grandes dotes de tecnicidad. Presenta un taqueado agresivo de 5 milímetros distribuido uniformemente por toda la superficie de la suela. Su distinta orientación favorece el agarre en los descensos más pronunciados, facilita el despegue en las subidas y ayuda en la tracción en llanos revirados.

SENSACIONES

Hubble® Heel. Geometría extendida en el talón. Característica propia de HOKA pensada para hacer el impacto más suave y la transición talónpuntera más fluida.

ANACAPA 2 MID & LOW GTX

SOSTENIBILIDAD

Además del upper, la media suela de este calzado, tanto en su versión LOW como MID, está diseñada con materiales reciclados y naturales. Concretamente, se ha utilizado un material de EVA hecha en un 30% de caña de azúcar, dando como resultado una tecnología que proporciona una zancada equilibrada y con grandes cualidades de amortiguación. La geometría de su media suela hace que el drop sea de 10 milímetros en el modelo de mujer y de 8 milímetros en el de hombre.

DURABILIDAD

A lo largo de su upper, en las zonas más expuestas a la abrasión, presenta unas inserciones muy ligeras de cuero de nobuk de tacto muy suave que ha obtenido el certificado ambiental oro de Leather Working Group, uno de los más reconocidos en el tratamiento para el cuero. Además, incorpora lengüeta reforzada para proteger de la entrada de partículas que podrían dañar el calzado, además de causar incomodidad en el pie.

PESO

ANACAPA 2 LOW GTX.

Hombre: 435 gramos (talla 10 US).

Mujer: 352 gramos (talla 8 US).

ANACAPA 2 MID GTX.

Hombre: 510 gramos (talla 10 US).

Mujer: 416 gramos (talla 8 US).

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

MICHAELA KIERSCH | LA RAMBLA 9A+

LA REINA

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

Texto por Kissthemountain

MICHAELA KIERSCH

El 29 de enero de 2023, Michaela Kiersch se hacía con la tercera femenina de la icónica La Rambla, su primer 9a+. Antes que ella, habían saboreado las mieles del éxito en esta vía de Siurana la estadounidense Margo Hayes (febrero de 2017) y la coreana Chaehyun Seo (noviembre de 2022). Michaela ya había intentado este grado en dos ocasiones sin éxito. Las cosas ocurren en su debido momento. El de Michaela era este.

“En este momento, estaba más preparada tanto física como mentalmente. Pienso que he crecido mucho como persona. La diferencia es que ahora creía que era algo posible. Y creer es una parte importante del proceso”.

Michaela Kiersch es también especialista en bloque. En su haber figuran líneas de hasta 8b+ -Hailstorm, en Ogden, o New base line y Tigris sit, en Magic Wood.

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

LA RAMBLA

Al año siguiente de la celebración en la cercana Barcelona de los Juegos Olímpicos que hacían que los ojos del mundo se posasen en la ciudad de Gaudí, Alex Huber imaginaba y dibujaba una vía anaranjada perfecta que iba a colocar a Siurana como uno de los destinos más icónicos del mundo de lo vertical. Probablemente Alex intuía que su creación pasaría a la historia de la escalada en roca. Al año siguiente, Huber volvía para tratar de encadenar su criatura. Sin embargo, cerca de ponerle la corona, rompió una presa que le obligaba a modificar la idea original teniendo que instalar la reunión algunos metros por debajo de como había sido concebida inicialmente. La vía resultante se convertía en el primer 8c+ en España.

Tuvieron que pasar tres años para que Dani Andrada encontrara la solución para que la cadena que marcara el top fuera la imaginada por Alex Huber, convirtiendo la vía en 9a+. Dani cayó en la obsesión. El magnetismo de esta vía le hizo intentarla una y otra vez sin éxito. No fue hasta marzo de 2003 cuando un joven escalador de nombre Ramón Julián, Ramonet, lograba su primera ascensión en libre, convirtiendo esta vía y a Siurana en referentes de escalada de gran dificultad, atrayendo a los principales nombres del panorama internacional que buscaban anotarse una gran muesca en su currículum.

Desde entonces, La Rambla se ha convertido en “La Reina”. Y en su historia, en la de su encadenamiento, figuran nombres que son reflejo de la iconicidad y misticismo de esta vía:

Ramon Julián

Edu Marín

Chris Sharma

Andreas Bindhammer

Patxi Usobiaga

Adam Ondra

Enzo Oddo

Sachi Amma

Felix Neumärker

Sangwon Son

Alex Megos

Daniel Jung

Jonathan Siegrist

David Firnenburg

Matty Hong

Margo Hayes

Stefano Ghisolfi

Jacopo Larcher

Klemen Bečan

Sébastien Bouin

Tomás Ravanal

Gerard Rull

Jon Cardwell

Dave Graham

Piotr Schab

Gonzalo Larrocha

Cédric Lachat

Jorge Díaz-Rullo

Jonatan Flor

Chaehyun Seo

Marco Zanone

Seb Berthe

Michaela Kiersch

*Pedimos disculpas por adelantado en el caso de haber omitido algún nombre de los que han encadenado esta vía.

EN LA PANTALLA

Año: 2023.

Dirección: Colette McInerney

Duración: 08:20 min.

MICHAELA KIERSCH

Esta lampara frontal tiene 20 años de historia. Ha acompañado en sus rutas nocturnas no sólo a corredores de montaña, sino a practicantes de muy diversas disciplinas de montaña en sus actividades cuando el sol se pone, por su compacidad y facilidad para llevar en la mochila o incluso en el bolsillo de una chaqueta. Existen dos versiones: la Tikka® se sirve con tres pilas y alcanza los 350 lúmenes de potencia; la Tikka® Core viene con batería CORE, llegando a una potencia lumínica de 450 lúmenes. Gracias a la tecnología HYBRID CONCEPT, elegir una no supone renunciar a la otra ya que ambos sistemas de alimentación (pilas o batería) son intercambiables. Los dos modelos cuentan con iluminación roja adicional y son muy fáciles de utilizar mediante un único botón.

TIKKA ® & TIKKA ® CORE

A LA VELOCIDAD DE LA LUZ

SISTEMAS DE ILUMINACIÓN

Proximidad: haz luminoso amplio y homogéneo que permite ver confortablemente al alcance de la mano o en los pies. Apta para lectura.

Tres niveles de iluminación blanca: MAX BURN TIME (autonomía máxima), STANDARD (equilibrio potencia/autonomía) y MAX POWER (potencia máxima).

MAX POWER.

Alcance: 70 metros. (Tikka®) | 75 metros (Tikka® Core).

Autonomía: 2 horas.

STANDARD.

Alcance: 45 metros. (Tikka® y Tikka® Core).

Autonomía: 12 horas (Tikka®) | 7 horas (Tikka® Core).

MAX BURN TIME.

Alcance: 10 metros (Tikka® y Tikka® Core).

Autonomía: 110 horas.

Iluminación roja fija para conservar la visión nocturna sin deslumbrar el entorno e intermitente para señalar la presencia, especialmente en caso de rescate.

FIJA. Alcance: 5 metros. Autonomía: 60 horas.

INTERMITENTE. Visible a 700 metros durante 400 horas.

Petzl Sport

FACILIDAD DE USO

Cabezal orientable en la dirección necesaria.

Un único botón para seleccionar con facilidad el nivel o el color de iluminación.

Indicador luminoso indicativo del nivel de batería.

Reflector fosforescente que permite encontrarla incluso en la oscuridad.

Función LOCK para evitar el encendido durante el transporte o el almacenamiento.

Cinta amovible, lavable y con regulación simétrica para facilitar el ajuste. Cinta reflectante para dar mayor visibilidad y por tanto seguridad.

Bolsa para guardarla que permite transformarla en lámpara.

SISTEMA DE ALIMENTACIÓN

Tikka®: 3 pilas AAA/LR03 (incluidas). Compatibilidad de las pilas: alcalinas, litio o Ni-MH recargables.

Tikka® Core: Batería CORE 1250 mAh (incluida). Tiempo de carga: 3 horas. Recargable mediante un conector micro USB de tipo B.

Construcción HYBRID CONCEPT. La Tikka® puede funcionar con batería Core y la Tikka® Core con pilas. La linterna detecta automáticamente la fuente de energía y ajusta los rendimientos de la iluminación.

A LA VELOCIDAD DE LA LUZ

ESTANQUEIDAD:

IPX4 (resistente a las proyecciones de agua).

GARANTÍA:

Lámpara frontal: 5 años.

Batería CORE: 2 años o 300 ciclos de carga.

COMPATIBILIDAD:

Compatible con las fijaciones HELMET ADAPT y BIKE ADAPT 2 para instalar la linterna en cualquier tipo de casco o en una bicicleta.

PESO

Tikka®: 94 gramos.

Tikka® Core: 84 gramos.

OTRAS CARACTERÍSTICAS MATERIAL

COLORES TIKKA ®

COLORES TIKKA ® CORE

Petzl Sport

Lámparas frontales diseñadas para prolongar las actividades outdoor dinámicas, proporcionando una iluminación potente y cómoda con la finalidad de acompañar al amante de distintas disciplinas relacionadas con la montaña. Ambos modelos cuentan con la tecnología HYBRID CONCEPT, permitiendo a sus usuarios servirse como fuente de alimentación principal de una batería recargable (ACTIK® CORE) o de tres pilas AAA/LR03 (ACTIK®). La primera opción alcanza una potencia lumínica de 600 lúmenes; la segunda, de 450. Potencia, polivalencia y facilidad de uso.

ACTIK ® & ACTIK ® CORE

PETZL TIKKA ® & ACTIK ®

A LA VELOCIDAD DE LA LUZ

SISTEMAS DE ILUMINACIÓN

Pensadas para rendir en actividades dinámicas gracias a los dos haces luminosos: amplio o mixto para ver tanto de cerca como de lejos.

Tres niveles de iluminación blanca: MAX BURN TIME (autonomía máxima), STANDARD (equilibrio potencia/autonomía) y MAX POWER (potencia máxima).

MAX POWER.

Alcance: 115 metros (Actik® Core) | 100 metros (Actik®).

Autonomía: 2 horas.

STANDARD.

Alcance: 60 metros (Actik® Core y Actik®).

Autonomía: 7 horas (Actik® Core) | 10 horas (Actik®).

MAX BURN TIME.

Alcance: 10 metros (Actik® Core y Actik®).

Autonomía: 100 horas.

Iluminación roja fija para conservar la visión nocturna sin deslumbrar el entorno e intermitente para señalar la presencia, especialmente en caso de rescate.

FIJA. Alcance: 5 metros. Autonomía: 60 horas.

INTERMITENTE. Visible a 700 metros durante 400 horas.

Petzl Sport

FACILIDAD DE USO

Un solo botón para seleccionar con facilidad el nivel o el color de la iluminación.

Función LOCK para evitar el encendido accidental.

Cabezal giratorio para orientar fácilmente la linterna en la dirección deseada.

Indicador luminoso para consultar el nivel de la batería.

Reflector fosforescente para encontrar la linterna apagada incluso en la oscuridad.

Cinta reflectante, lavable y con regulación simétrica para facilitar el ajuste. Bolsa para trasporte que permite transformarla en una lámpara.

SISTEMA DE ALIMENTACIÓN

Actik® Core: Batería CORE 1250 mAh (incluida). Tiempo de carga: 3 horas. Recarga ble mediante un conector micro USB de tipo B.

Actik®: 3 pilas AAA/LR03 (incluidas). Compatibilidad de las pilas: alcalinas, litio o Ni-MH recargables.

Construcción HYBRID CONCEPT. La Actik® Core puede funcionar con pilas y la Actik® con batería. La linterna detecta automáticamente la fuente de energía y ajusta los rendimientos de la iluminación.

A LA VELOCIDAD DE LA LUZ

ESTANQUEIDAD:

IPX4 (resistente a las proyecciones de agua).

GARANTÍA:

Lámpara frontal: 5 años.

Batería CORE: 2 años o 300 ciclos de carga.

COMPATIBILIDAD:

Compatible con las fijaciones HELMET ADAPT y BIKE ADAPT 2 para instalar la linterna en cualquier tipo de casco o en una bicicleta.

PESO

Actik®: 98 gramos.

Actik® Core: 88 gramos.

OTRAS CARACTERÍSTICAS MATERIAL

COLORES ACTIK ®

COLORES ACTIK ® CORE

Petzl Sport

A LA VELOCIDAD DE LA LUZ

“La misión de PETZL es crear soluciones innovadoras, herramientas o servicios, que permitan progresar, posicionarse y protegerse en los entornos verticales o disponer de iluminación en la oscuridad. Esta voluntad la concretamos mediante la búsqueda permanente de respuestas a las necesidades de los usuarios en cuanto a rendimiento, ergonomía, confort y fiabilidad. Más allá de los productos, las exigencias de los usuarios sobre el terreno, su compromiso o su confrontación con el riesgo guían nuestra misión para acompañarlos en su búsqueda de lo inaccessible. De la preparación a la consecución de sus proyectos".

Paul Petzl

Quand on s’appelle François D’haene et que l’on a gagné les plus grandes courses d’ultra-trail au monde, courir est bien plus qu’un sport, c’est un mode de vie. Ici sur les pentes de la montagne Sainte Victoire, en Provence (France), la lampe frontale NAO® RL lui permet toutes les audaces de parcours pour un plaisir de courir total et une performance optimale.

GRAN CANARIA YASMINA CASTRO

ENAMORADA DE SU ISLA

TERRITORIOS

asmina: Perdona por el retraso, Juanmi. Acababa de terminar de entrenar y me he quedado hablando con un chico de algo importante.

Kissthemountain: No te preocupes para nada. ¿Qué tal? ¿Por dónde has estado entrenando?

Y: Hoy tocaba pista de atletismo. Es necesario hacer series de vez en cuando para no perder la velocidad.

K: ¿Dónde estaba la pista? ¿En Las Palmas de Gran Canaria?

Y: No, en San Isidro, en Gáldar, en la zona norte de la isla.

K: ¿Eres de allí?

Y: Realmente, soy de la zona sur, de Santa Lucía de Tirajana, pero llevo viviendo tres años por aquí, ya que mi pareja, Alejandro, es de esta zona y tengo el trabajo cerca. [Yasmina se refiere a Alejandro Mayor, también un excelente corredor grancanario de montaña].

K: Cerca del Parque Natural de Tamadaba, ¿no?

Y: Sí, de hecho, entrenamos mucho por esa zona.

K: He estado un par de veces allí. Es un lugar con mucha magia.

Y: Para mí, Tamadaba es lo más bonito y duro para entrenar en la isla.

Yasmina Castro es una excelente corredora grancanaria que en las últimas temporadas está labrándose un gran palmarés. Es una enamorada de la isla, a la que viajamos en su compañía a través de sus senderos, sobre todo los del Parque Natural de Tamadaba, de los que destaca su silencio y la paz que transmiten, y los de La Cumbre y el entorno del Roque Nublo, icono de Gran Canaria. Yasmina no se olvida de las playas. Sus preferidas son las de la zona norte, especialmente las piscinas naturales que allí se forman. Esta charla es un recorrido en sí por muchos lugares de una isla que no deja indiferente a nadie. Gracias, Yasmina.

YHay un área recreativa que facilita mucho las cosas. Se ven también a muchos escaladores que buscan vías con una roca muy limpia.

K: Quería empezar esta charla felicitándote por tu victoria del pasado fin de semana en Artenara Trail, una carrera que se te da bastante bien, ya que creo que es la segunda vez que ganas.

Y: Este año hice la versión más corta. Estaba saliendo de una lesión en la cintilla que llevaba arrastrando desde la Transgrancanaria. En Trencacims, en el Campeonato de España, no me salió una buena carrera por el dolor que casi me obliga a retirarme. Tuve que parar de hacer distancias más largas para curarme bien. He estado montando mucho en bicicleta, corriendo en llano y fortaleciendo en el gimnasio. Parece que ha ido muy bien.

K: Tengo ganas de conocer esa carrera

Y: Es muy bonita. Pasas por senderos muy verdes, por la zona de Cuevas de Caballero, que son preciosos. El pueblo de Artenara es el más alto de la isla, además de muy especial. Tiene un pan de papas que todos los de la carrera compran al terminar [Risas]. Es una

carrera muy explosiva. La organización me invitó y aproveché para hacerla y ver así cómo me encontraba. Me sentí muy bien, la verdad.

K: ¿Entra en el Parque Natural de Tamadaba?

Y: La de 20 kilómetros casi, pero no. Sale de Artenara en dirección Tamadaba, aunque no llega. Baja a una presa que se llama Lugarejos y de ahí sube por un sendero con muchos pinos hacia Cuevas de Caballero, antes de volver a Artenara. Es una zona muy bonita.

K: Es que Gran Canaria tiene mucha variedad. Esa zona tiene poco que ver con todo el entorno del Roque Nublo y de La Cumbre.

Y: Sí, es así. Puedes encontrar lo que quieras, desde zonas más desérticas a más verdes como las de Valleseco o Teror, donde se celebra, ahora en julio, una carrera preciosa. El entorno que tenemos se aprovecha para hacer muchas pruebas. Ahora recuerdo también la de Entrecortijos, que es en abril. Y luego está la zona sur de la isla que es muy desierta, con mucha piedra, riscos y con la costa en la que hay gran variedad de senderos. Para entrenar, Gran Canaria es un lujo.

K: Hace dos años hice la Trans-

Por Kissthemountain

grancanaria Advanced. En la salida que creo que estaba en Agaete, hacía muchísimo frío y viento. De repente, cambiabas de vertiente y todo era justo lo contrario. Hay tantos microclimas en Gran Canaria que pasas de un extremo al otro.

Y: Sí, pero es raro que te tengas que abrigar. Prácticamente, durante todo el año, para entrenar es suficiente con llevar un cortavientos como prevención, aunque lo normal es hacerlo siempre en manga corta. Si se mete frío, se puede aguantar perfectamente. Es muy diferente al de la península. En Gran Canaria, el clima es bastante estable durante el año, salvo en momentos muy puntuales y excepcionales. Para el deporte outdoor, la isla es una maravilla.

K: Se nota que a ti particularmente te ofrece muchas posibilidades para entrenar. Te estás haciendo un palmarés muy potente. El año pasado conseguiste la victoria en Tenerife Bluetrail y en Trencacims. En 2021, en Ultra Trail Guara Somontano y también en Artenara, además de un cuarto puesto en Val d’Aran by UTMB, un sexto en la Transgrancanaria Advanced y una primera posición en la general de la Copa de España de Ultra. Además, y me imagino que estarás muy orgullosa de ello, estuviste con la selección española en el Campeonato del Mundo de Skyrunning que se celebró en Italia, donde el equipo femenino se hizo con el subcampeonato.

Y: Sí, además, a nivel individual hice un muy buen puesto. Siempre digo que ir con la selección española a este tipo de campeonatos es lo máximo a lo que puede aspirar un

TERRITORIOS

corredor de montaña. No me creía que lo estaba logrando en las tres carreras clasificatorias para entrar en la selección. En mi vida pensé que iba a llegar ahí. Al tenerme que retirar de la Transgrancanaria, Alejandro me propuso intentarlo con estas tres carreras y nos salió muy bien. Con el equipo, en Italia, lo pasamos genial. Aparte de la carrera y de la experiencia, me llevo a grandes amigos y compañeros con los que sigo teniendo contacto. Eso es lo que al final nos queda en la vida.

K: A ver si puedes volver. Eres joven todavía. Sólo tienes 27 años.

Y: Sí, el año que viene me gustaría entrar en la selección RFEA, aunque a veces me es complicado porque para poder librar jueves, viernes, sábado y domingo para competir, a veces tengo que trabajar 10 días seguidos.

K: ¿En qué trabajas?

Y: Soy cocinera en un hotel en Agaete.

K: Yasmina, me dices que eres del sur, pero que ahora vives en Gáldar, en el norte. Me imagino que conocerás muy bien Gran Canaria. ¿Has recorrido todos sus senderos?

no mucho por La Cumbre, cuando quiero coger un poco de altitud. Hay senderos muy bonitos que te pueden llevar a El Garañón, al Roque Nublo, o al pueblo de Tejeda, que es espectacular. Por la zona del Roque Nublo, hay muchas rutas circulares que te permiten subir, bajar o visitar otros pueblos como Tunte.

K: En Tunte fue donde nos conocimos, siguiendo la maratón de Transgrancanaria de este año.

Y: Sí, me acuerdo. Allí puedes cargar agua y volver a subir por La Ruta de La Plata, por ejemplo. Hay muchísimas opciones en esta parte de la isla.

K: ¿Cuál es tu sitio preferido para entrenar?

un cortavientos como prevención, aunque lo normal es hacerlo siempre en manga corta. Si se mete frío, se puede aguantar perfectamente. Es muy diferente al de la península. En Gran Canaria, el clima es bastante estable durante el año, salvo en momentos muy puntuales y excepcionales. Para el deporte outdoor, la isla es una maravilla”.

Y: Siempre queda alguno [Risas], sobre todo en la parte sur, que es por donde menos entreno. Conozco bien la zona, pero hay senderos por los que todavía no he corrido.

K: En Gran Canaria las opciones son enormes.

Y: Sí, muchísimas. De la zona norte, sí que conozco casi todo. Entre-

con

Y: Tengo dos sitios a los que me gusta mucho ir dependiendo del tipo de entrenamiento que quiero hacer. Si busco terreno técnico y duro, prefiero ir por la zona del Parque Natural de Tamadaba. De hecho, antes de una competición me gusta ir allí para ver si estoy prepa-

“Prácticamente, durante todo el año, para entrenar es suficiente

llevar

© CARLOS DÍAZ RECIO

rada para dar el máximo. Si subo y bajo con buenas sensaciones, sé que voy bien. Cuando llegas arriba, al área recreativa, también hay senderos menos técnicos para poder correr tranquila y con más fluidez. Desde allí, puedes ir hacia el valle o hacia Agaete, dependiendo de la distancia que quieras hacer. También disfruto mucho de la zona de Teror, que tiene un terreno más limpio y menos técnico, pero muy verde. A esta zona suelo ir cuando quiero correr más rápido, que a veces también apetece [Risas].

K: Cuéntame más cosas del Parque Natural de Tamadaba. ¿Qué es esa zona para ti?

Y: Es muy especial. Me la enseñó Alejandro cuando le conocí. Desde que voy allí, me he puesto muy fuerte. En el Parque Natural de Tamadaba, hay una zona a la que llaman el fin del mundo que tiene unas vistas espectaculares hacia Agaete, hacia el mar y la costa, y hacia Gáldar. No la conoce mucha gente. El nombre lo dice todo. Allí no se escucha absolutamente nada. Todo es un silencio increíble. Creo que no hay otro sitio en la isla igual. Y después, están los pinares, que son preciosos y te protegen del sol. Si hace frío y hay neblina, puedes estar en manga corta por la humedad concentrada. Corres y es como si estuvieses en una película, con la niebla y sin ruido. Es muy especial para mí porque me gusta mucho la tranquilidad y la soledad que te da el monte en silencio. Allí, en Tamadaba, se te quita todo el estrés del trabajo y las preocupaciones. También puedes quedarte un par de días en el área recreativa dentro de la zona de acampada con permiso, ya que tiene sus baños y agua. Al volver,

te sientes como nueva. Cerca, hay una presa con bastante agua que se concentra allí por la neblina. El agua baja hacia el valle de Agaete y sirve para regar frutales y otros árboles. Desde arriba del todo, se ve también este valle con sus casas blancas. Y, por supuesto, está el Pico de La Bandera, el más alto de Tamadaba, con unos 1.400 metros de altitud. Desde allí, las vistas hacia el Roque Nublo, la zona de Artenara o la otra cara de la isla son espectaculares.

K: ¡Qué chulo, Yasmina!

Y: También está el Roque Faneque, desde donde puedes ver la zona sur de la isla, la Cola del dragón, la

aparte de que te sientes bien por la forma física, me aporta mucha tranquilidad y paz mental.

K: Dime algún sitio que te guste mucho también y que no sea muy conocido incluso por los habitantes de la isla. Ya me has hablado de esa zona en Tamadaba que llamáis el fin del mundo. ¿Alguno más? Imagino que también te gustará la playa.

Y: Mis playas favoritas de la isla están en la zona norte. La fama se la llevan las del sur, por sus dunas y porque obviamente son muy bonitas, pero para mí, en la zona norte están las mejores. Hay unas piscinas naturales increíbles. En algunas haces pie y en otras no. El agua está muy limpia. Por Gáldar y Agaete hay muchas de ellas. Ahora pienso en la de Bañaderos, por ejemplo.

K: Cuando hablas de piscinas, imagino que te refieres a lugares para bañarse a los que se entra directamente desde la roca, ¿no?

costa y el mar. Tamadaba es muy especial. Parece pequeño, pero no lo es. Todo resulta increíble allí. Incluso puedes ver el Teide y unos atardeceres espectaculares.

K: Me están entrando muchas ganas de volver.

Y: Me encanta. Es por donde más entreno. Corro montaña porque,

Y: Eso es. En algunas, se pusieron escaleras para que el acceso sea más fácil y puedan disfrutar también los niños o las personas mayores. Todo lo demás es natural. El agua de la zona norte está más fría, pero es mucho más limpia. Si prefieres la arena, quizás sea mejor la zona sur, aunque también en el norte hay playas de arena dorada y blanca con la piscina natural al lado, como la playa de Boca Barranco. Esta es una de mis preferidas. Casi siempre voy a esa piscina, a la del agujero, como también le dicen. Me queda

“En el Parque Natural de Tamadaba, hay una zona a la que llaman el fin del mundo que tiene unas vistas espectaculares hacia Agaete, hacia el mar y la costa, y hacia Gáldar. No la conoce mucha gente. El nombre lo dice todo. Allí no se escucha absolutamente nada. Todo es un silencio increíble. Creo que no hay otro sitio en la isla igual. Si hace frío y hay neblina, puedes estar en manga corta por la humedad concentrada. Corres y es como si estuvieses en una película, con la niebla y sin ruido”.

TERRITORIOS

cerca de casa. Puedo ir caminando, corriendo o en bici.

K: ¿Y la playa de Güi-Güi?

Y: Hace dos semanas, estuve haciendo una carrera cerca de allí. Es increíble para desconectar. Es para pasar el día porque tienes que llegar al pueblito de Tasartico y, desde allí, subir unas montañas para luego bajarlas. Se tarda un poco, quizás dos o tres horas, dependiendo del ritmo de cada persona, pero el camino merece la pena. Es una playa grande y muy virgen. También se puede acceder desde La Aldea de San Nicolás, aunque el camino es un poco más largo. Corriendo se hace rápido, pero caminando es mucho más lento.

K: Me has dicho que con la lesión has estado haciendo bicicleta. Gran Canaria, además de ser un paraíso para el trail running, ofrece posibilidades para hacer muchos otros deportes.

Y: Sí. En Tamadaba, por ejemplo, como ya te he dicho, hay muchas vías de escalada con una roca excepcional. ¡Imagínate escalar y luego contemplar esas vistas! También puedes hacer bicicleta de montaña o de carretera. El fin de semana pasado, estuve por allí con la bici. Te metes un poco en medio de Tamadaba, sales y vuelves a Artenara. La carretera la están arreglando poco a poco para hacerla mejor para ciclistas de carretera.

K: Háblame del Roque Nublo.

Y: Todo el que venga a la isla tiene que subir al Roque Nublo. Desde el aparcamiento, puedes coger senderos con muchas indicaciones a distintos puntos. Es realmente accesible, para gente de todas las edades. El Roque Nublo es muy identificativo de la isla. Cuando está despejado, que es casi siempre, sus vistas abarcan casi toda Gran Canaria, debido a su altitud. Es un sitio espectacular para hacer fotografías. Hay muchos accesos hacia el Roque Nublo, dependiendo de los kilómetros que quieras hacer. Me gusta mucho entrenar por allí, sobre todo los fines de semana, porque la gente que está subiendo, al verme, me anima, ya que les sorprende, sobre todo a los extranjeros, ver a alguien corriendo hacia el Roque Nublo. Hay un ambiente

“Mis playas favoritas de la isla están en la zona norte. La fama se la llevan las del sur, por sus dunas y porque obviamente son muy bonitas, pero para mí, en la zona norte están las mejores. Hay unas piscinas naturales increíbles. En algunas haces pie y en otras no. El agua está muy limpia. Por Gáldar y Agaete hay muchas de ellas. Si prefieres la arena, quizás sea mejor la zona sur, aunque también en el norte hay playas de arena dorada y blanca con la piscina natural al lado, como la playa de Boca Barranco. Esta es una de mis preferidas”.

muy bueno. Además, es muy frecuentada por muchos corredores de la isla. Es como un punto de encuentro.

K: ¿Vas a pasar el verano allí?

Y: Sí, ahora tendré mucho trabajo, pero la semana que viene voy con Alejandro a Cataluña, a la Vall de Boí, a competir. Siempre está bien conocer otras montañas. También, a final de agosto, participaré en la CCC de Ultra Trail du Mont-Blanc. Quiero hacerlo lo mejor posible. Sé que habrá mucho nivel, pero intentaré dar lo máximo. Me sacrifico mucho por este deporte y por eso intentaré estar lo más adelante posible.

K: Te seguiré. Si te sale un buen día y estás fuerte, seguro que haces un buen papel.

Y: A ver cómo llega el cuerpo.

K: Para terminar, dinos por qué hay que visitar Gran Canaria.

Y: Gran Canaria es muy especial por el clima, que te permite hacer todo tipo de deporte e ir a playas magníficas. No todo es montaña. No sabría decirte cuántas playas hay aquí, pero son muchísimas, de arena blanca o negra, de piedras, piscinas naturales... También hay muchos sitios que visitar y oferta cultural. Y para el que le guste el ocio nocturno, hay muchas opciones para disfrutar. No me puedo olvidar de la comida, que es muy variada y con muchos platos típicos. Animo a la gente a venir a disfrutar de la naturaleza,

del clima y de la gastronomía.

K: ¿Qué es lo que te sale a ti mejor de cocina tradicional canaria?

Y: Creo que el escaldón de gofio. Quizás a algunos no les guste como lo hago, pero nadie se ha quejado [Risas]. También la ropavieja de pulpo, algunos potajes de berros, el caldo de millo...

K: Cuando vaya con tiempo, pasaré por allí para que me prepares algo.

Y: Estaré encantada, Juanmi.

el que venga a la isla tiene que subir al Roque Nublo. Desde el aparcamiento, puedes coger senderos con muchas indicaciones a distintos puntos. Es realmente accesible, para gente de todas las edades. El Roque Nublo es muy identificativo de la isla. Cuando está des pejado, que es casi siempre, sus vistas abarcan casi toda Gran Canaria, debido a su altitud.”.

“Todo

COLECCIÓN INTENSE

LA BELLEZA DEL TRAIL RUNNING

Todo comienza con esa atracción…

Unas ganas irresistibles de elevarte que te llevan a dejar todo atrás para tocar las cimas, desafiar una nueva vía o descubrir nuevos horizontes.

Es la llamada de la montaña que llega tarde o temprano a los oídos de sus incondicionales.

Es su naturaleza.

¡Es la razón de ser de Millet!

EN EL PASADO

número de Kissthemountain, hablábamos con la atleta de Millet, Ikram Rharsalla, justo después de un intenso entrenamiento por el Parque Nacional de Sierra Nevada que le llevó a recorrer 40 kilómetros con 2.100 metros de desnivel positivo de cara a su preparación para el mundial de Innsbruck. En esa charla, le preguntábamos por el material que hoy analizamos en este artículo. En relación a la mochila de hidratación INTENSE 5L, nos decía algo que enseguida llamó nuestra atención. Ese entrenamiento lo había compartido con su pareja Manuel Anguita. Al llegar a casa, ambos colgaron sus mochilas sobre el respaldo de una silla. Mientras que la del corredor granadino estaba empapada de sudor, la de Ikram se mantenía seca.

“Otros se ensanchan, dan de sí, se mueven cuando compites, si se mojan tardan en secar... Pero este, no. Se notan muchísimo la firmeza y la transpirabilidad. También es muy duradero. No sé ni cuántas veces lo he lavado y está nuevo”. Estas fueron las palabras de Ikram para describir el cinturón INTENSE BELT, la primera prenda que vino a su cabeza cuando le pedimos que nos hablara de la colección Intense que Millet ha lanzado

Texto por Kissthemountain

MILLET COLECCIÓN INTENSE

al mercado con una clara intención de penetrar en la disciplina deportiva que une las zapatillas de correr y la montaña, y que, por supuesto, incluye otras prendas como la chaqueta softshell, las camisetas y los shorts para entrenamiento y competición que hoy traemos a estas páginas.

El trail running es una disciplina de montaña diferente al resto de las que se practican en este entorno. Mientras que en otras el foco hay que ponerlo en la concentración, la perfección técnica en los movimientos, la adaptación a la altitud o la resistencia en movimientos que muchas veces son lentos, correr por la montaña mezcla momentos en los que lo aeróbico da la mano a lo anaeróbico. Un entrenamiento de alta intensidad de una hora de duración puede

resultar incluso más duro que una carrera cómoda de cuatro o cinco. El organismo exige unas adaptaciones que son muy diferentes si encontramos condiciones climatológicas cálidas o frías. Ganar mil metros de desnivel en poco más de 30 minutos exige estar preparados para cambios meteorológicos importantes. En todas las disciplinas, la libertad de movimientos es clave, pero en el trail running quizás más si cabe simplemente por el hecho de que entra en juego la velocidad. Adaptarse a lo inesperado, a terrenos muy diferentes, exige un material ligero, transpirable, cómodo y, sobre todo, funcional. La colección Intense está pensada al detalle para cubrir todas las necesidades del corredor de montaña. #RiseUp

MOCHILA DE HIDRATACIÓN UNISEX INTENSE 5L & 12L

EXTRALIGEREZA - MINIMALISMO - FUNCIONALIDAD

Mochilas de hidratación muy transpirables desarrolladas en colaboración con el Team Sidas Matryx. Dos opciones en cuanto a volumen: 5L (210 gr) o 12L (245 gr). La optimización de la carga, el ajuste regulable, la comodidad y la funcionalidad son los principales factores que se han tenido en cuenta en su desarrollo, algo fundamental para la práctica del trail running. Ambos modelos vienen con dos soft flasks de hidratación, con diferentes bolsillos y compartimentos para llevar todo lo necesario, y con porta-bastones desmontable. Están disponibles en cuatro tallas.

COMPOSICIÓN

Material principal: 2D Darlington Mesh 180G Recycled. 100% poliéster reciclado.

Material secundario: 3D Airmesh Recycled. 100% poliéster reciclado.

MILLET COLECCIÓN INTENSE

DIMENSIONES Y PESO

INTENSE 5L. Volumen: 5 litros | Altura 43 cm x Anchura 30 cm x Profundidad 5 cm Peso: 210 gramos.

INTENSE 12L. Volumen: 12 litros | Altura 43 cm x Anchura 30 cm x Profundidad 10 cm Peso: 245 gramos.

HIGHLIGHTS

2 correas de pecho ajustables y desmontables.

Porta-botellas en el tirante. (2 flasks 500 ml incluidos).

Compatible con sistema de hidratación.

Apertura con cremallera.

2 bolsillos de malla laterales.

1 bolsillo de malla delantero.

1 bolsillo lateral con cremallera (INTENSE 12L).

1 bolsillo de cremallera con llavero.

Silbato de socorro.

Porta-bastones.

2 AÑOS DE GARANTÍA.

CINTURÓN DE HIDRATACIÓN UNISEX INTENSE BELT

LIGEREZA - FUNCIONALIDAD - MINIMALISMO

Tras dos años de desarrollo en colaboración con el Team Sidas-Matryx, Millet lanza al mercado este cinturón de hidratación unisex que destaca por su ligereza y comodidad, sin renunciar a la funcionalidad, algo muy necesario cuando al entrenar o competir debemos llevar un material indispensable. En su diseño se ha previsto un compartimento grande elástico pensado para llevar una botella blanda de hidratación, dos bolsillos de malla en los laterales, un bolsillo con cremallera, porta-bastones, un enganche para llaves, una funda para el teléfono móvil e incluso un silbato de emergencia. Este minimalista cinturón está disponible en cuatro tallas.

COMPOSICIÓN

Material principal: 2D Darlington Mesh 180G Recycled. 100% poliéster reciclado.

Material secundario: 3D Airmesh Recycled. 100% poliéster reciclado.

MILLET COLECCIÓN INTENSE

DIMENSIONES Y PESO

Volumen: 1 litro | 12 cm x 36 cm x 2 cm.

Peso: 85 gramos.

HIGHLIGHTS

Ajuste con cordón elástico.

Compartimento elástico para botella blanda de hidratación.

2 bolsillos de malla laterales.

1 bolsillo exterior de cremallera.

Porta-bastones.

Funda para guardar el smartphone.

Silbato de socorro.

Llavero.

2 AÑOS DE GARANTÍA.

SOFTSHELL INTENSE LIGHT |

HOMBRE O MUJER

EXTRALIGEREZA - COMPACIDAD - RESISTENCIA AL AGUA

HOMBRE MUJER

Chaqueta softshell para la práctica del trail running, súper ligera, fabricada en tejido elástico TORAY, muy resistente a la abrasión, que facilita la evacuación de la humedad optimizando la ventilación gracias a sus aperturas laterales. Su capucha ajustada protege de la lluvia, y su corte activo, sus remates elásticos y sus mangas de raglán la hacen excepcionalmente cómoda, proporcionando una libertad de movimientos total. Vienen con un bolsillo de cremallera en el pecho en donde se guarda todo el conjunto.

MILLET COLECCIÓN INTENSE

100% poliamida.

Tratamiento repelente al agua (DWR) PFC Free.

Gran resistencia a la abrasión.

HIGHLIGHTS

Corte activo y ajustado.

Sistema de ventilación en los laterales del cuerpo.

Mangas raglán para aumentar la movilidad.

Apertura central con cremallera.

Capucha integrada.

1 bolsillo en el pecho con cremallera.

Bajo de la prenda, puños y capucha elásticos.

Chaqueta compresible que se guarda en el bolsillo del pecho.

Hombre: 134 gramos. | Mujer: 126 gramos.

MATERIAL TORAY® AIR STRETCH RIP STOP PESO

CAMISETA INTENSE | HOMBRE O MUJER

LIGEREZA - TRANSPIRABILIDAD - ELASTICIDAD

HOMBRE MUJER

Camiseta de alto rendimiento para la práctica de trail running, muy ligera y transpirable gracias a la combinación de dos materiales elásticos DRYNAMIC, con una estructura especialmente ventilada en las axilas y en la espalda para acelerar la evacuación de la humedad y favorecer un secado rápido. Gran elasticidad para sentir una máxima libertad de movimientos en todo momento. Detalles reflectantes para optimizar la visibilidad durante la noche.

MILLET COLECCIÓN INTENSE

COMPOSICIÓN

Material principal: Drynamic Micro Lines. 100% poliéster. Mechanical Stretch.

Material secundario: Drynamic Space Stripes. 80% poliéster - 20% elastano. 4 way Stretch.

Excelente transpirabilidad.

Perfecta evacuación de la humedad.

HIGHLIGHTS

Costuras desplazadas en los hombros para evitar fricciones al llevar la mochila.

Gran transpirabilidad y ventilación. Secado ultra rápido.

Cuello redondo.

Logotipo y detalles reflectantes para visibilidad nocturna.

Tratamiento biocida antibacteriano Microban ZO6 R30700-480.

PESO

Hombre: 105 gramos. | Mujer: 90 gramos.

SHORT INTENSE LIGHT | HOMBRE O MUJER

LIGEREZA - ELASTICIDAD - TRANSPIRABILIDAD

HOMBRE MUJER

Short técnico especialmente diseñado para el trail running, con tejido stretch muy transpirable y ventilado, de corte ergonómico, que optimiza la evacuación de la humedad y brinda una excelente libertad de movimientos para llevar el rendimiento al máximo en actividades de alta intensidad.

MILLET COLECCIÓN INTENSE

COMPOSICIÓN

Material principal: X.C.S. 30. 85% poliamida - 15% elastano.

Material secundario: Drynamic Recycled Square Ultra Light. 73% poliamida reciclada - 27% elastano. 4 way Stretch.

Excelente transpirabilidad. Secado rápido.

HIGHLIGHTS

Bolsillo de malla elástica en la cintura.

1 bolsillo con cremallera en la parte trasera.

Cinturón elástico plano. Cordón de ajuste.

Logo reflectante.

Tratamiento repelente al agua (DWR) PFC Free.

PESO

Hombre: 90 gramos. | Mujer: 89 gramos.

DURABLE RELIABLE ADAPTABLE

INTENSE SHOES

UP FOR ANYTHING

SARA ALONSO

UNA LUCHADORA INCONMENSURABLE

Texto por

son parte de este juego. El corredor de élite, para llevar su rendimiento al máximo, transita por una fina línea que separa el estado de forma óptimo de la lesión que puede desencadenarse. De hecho, es muy habitual que lleguen cuando el atleta está, como se dice en el argot, más “fino”. Una puede cuidarse todo lo posible sin saber que un hueso del cuerpo está siendo sometido a un estrés que tarde o temprano lo romperá. Es lo que le ha ocurrido a Sara Alonso, con la peor de las suertes, ya que se ha producido en la zona del pubis, en la cadera, un hueso que soporta todo el impacto de la carrera. Y le ha llegado probablemente en el mejor estado de forma de su vida, tras haber realizado una temporada excepcional, la de 2022, que la consolidó como una de las mejores corredoras del mundo. Sus victorias en la Marathon du Mont-Blanc, en la Transgrancanaria o en el Campeonato de España RFEA, su tercer puesto en Zegama Aizkorri Maratoia, estableciendo el récord vasco, o esa misma posición en la clasificación final de las Golden Trail World Series así lo atestiguan, y seguro que tienen mucho que ver en la gran apuesta que ha hecho ASICS con su fichaje. Sara desborda carisma, espontaneidad y ganas de inscribir su nombre en el olimpo de este deporte.

LAS LESIONES

Su lesión se produjo hace ya seis meses, en diciembre del año pasado. Como se recoge en la charla que encontrarás a continuación, su frustración fue muy grande. Lejos de rendirse y de abandonar la actividad deportiva, probó el ciclismo, una disciplina que, como ella mismo dice, no le entusiasmaba. Su extraordinaria condición física y su potente motor han hecho que hace unos días participase en el Campeonato de España de Ciclismo, entrando en meta en el top-20. Eso es inconformismo. Es

el carácter de una persona luchadora que no se pone límites y trata de hacerlo todo con una pasión desbordante, luchando lo necesario para poder triunfar.

Esta charla es muy sincera. Puede parecer llena de sombras, pero también hay luces: el hueso se ha consolidado, ha empezado a correr, ha sentido el apoyo de corredores, familiares y de su marca, ASICS, por los

que está deseando volver más que por ella misma. De hecho, ya está pensando en ese momento, que llegará cuando ella se sienta preparada. Estamos seguros de que volveremos a ver a la Sara que ha encandilado a todo el mundo, esa que se deja las lágrimas, el sudor y la sangre, de manera casi literal, en prácticamente cada carrera en la que participa. Ya queda menos. Todos la estamos esperando.

issthemountain: Hola, Sara. ¿Qué tal estás? ¿Cómo van esas piernas después del Campeonato de España de ciclismo? Hiciste muy buen papel. Imagino que estarás muy contenta con ese top-20 enfrentándote a las mejores ciclistas españolas.

Sara: Sí, estoy más que satisfecha. Las piernas no están muy mal. Se termina mejor que tras una carrera de trail running.

K: Me enteré de que habías competido a través de tus redes sociales. Estuve viendo un poco de la carrera en la televisión, pero no sabía que tú estabas participando. Se va muy rápido, ¿no? ¿Llevas las pulsaciones muy altas?

S: Me salió una media de 155 ppm de 190. Estoy realmente contenta. No salté con el grupo delantero porque no sabía si podría aguantar o no. He hecho pocas carreras y no conozco bien mi cuerpo en este tipo de competición. No sé dónde está mi limite. Terminé con fuerzas. Igual podría haberme arriesgado para tratar de ir en el pelotón que se lanzó.

K: ¿Tenía muchas subidas?

S: 2.200 metros de desnivel positivo. No había ningún puerto impor-

Ktante, pero tampoco llanos. Todo era subir y bajar.

K: ¿Te ves fuerte en las subidas como para estar a un alto nivel si siguieras con este deporte?

S: Sí, creo que en subidas puedo estar arriba. Para abajo, he mejorado bastante. Me faltan más kilómetros para ir mejor en llano. La gente ya lleva muchos años. Yo en diciembre o en enero me pegaba tiradas de sólo 30 kilómetros. Ahora sí que me he puesto un poco más. He mejorado mucho en poco tiempo. Sólo llevo seis meses en bicicleta.

K: Los que llevas con la lesión, claro. Es una factura por estrés en la zona del pubis, en la cadera, ¿verdad?

S: Sí, me la hice en diciembre. Hace un mes más o menos que se me ha consolidado. Parece que va mejor.

K: El otro día estuve hablando con Ricardo Cherta. Él también tiene una fractura por estrés. Me comentó, por cierto, que estaba muy agradecido a muchos corredores que se habían preocupado por su estado, entre ellos tú. La suya es en un dedo del pie. Supone dos o tres meses parado. Tu caso es bastante más grave, ¿no?

S: Sí, son muy diferentes. No tiene nada que ver en un dedo del pie que en la cadera. El pubis es la zona de transición de todo el impacto. Además, al haber perdido la regla, es más difícil de recuperar un hueso que está, por así decirlo, enfermo. Si no hubiese tenido este problema con el período, igual hubiese costado menos la recuperación. Las del pubis son de las más complicadas.

K: Ya has empezado a correr un poco.

S: Hace un par de semanas, hice 15 minutos; la pasada, 20; y este domingo, he llegado a 30. Esta semana debería subir un poco.

K: ¿Qué tal? ¿Te molesta algo?

S: Dolor no tengo ninguno, pero a nivel de orgullo propio es complicado. Antes corría con facilidad a ritmos de 04:00 o 04:10 el kilómetro, y ahora me canso mucho. La primera semana, me sentía arrítmica. No sabía ni cómo colocar el cuerpo. Duele pensar que he estado muchos años para conseguir correr a ritmos muy rápidos durante horas y ver que ahora sufro muchísimo, haciendo sólo 30 minutos incluso a un ritmo menor. Espero pronto estar corriendo una

Por Kissthemountain

hora para después meter algo más de intensidad y finalmente poder ir al monte. Ahora, todo tiene que ser llano porque en las bajadas es donde hay más impacto. El médico me ha dicho que vayamos muy poco a poco. Será un mes o así para llegar hasta a una hora antes de comenzar con las series y la montaña. Luego intentaré ver si puedo hacer algún kilómetro vertical. Si llego, me gustaría que mi primera carrera del año fuera la corta de UTMB, la que hice el año pasado, la ETC, pero ya se verá. No voy a forzar.

K: ¿Qué te comenta Andrés Arroyo, tu entrenador, sobre tu estado de forma? Parada del todo no has estado. Está claro que no haces entrenamiento específico de carrera, pero aeróbicamente no deberías estar muy mal del todo.

S: Él me tranquiliza. Me dice que la base la tengo, pero que correr es impacto y por tanto diferente. He estado seis meses parada y eso se nota. Me dice que lo recuperaré pronto. Espero que en uno o dos meses me encuentre mejor. Correr es muy esclavo. Dejarlo seis meses es difícil. También te digo que llevo dos o tres semanas y las sensaciones no son buenas. Me veo aún lejos. Al menos ya puedo empezar a hacer carrera. Como te he dicho, ayer tocaban 30 minutos y me costaba aguantar el ritmo. Por la televisión, veía la Marathon du Mont-Blanc en donde el año pasado llevaba ese ritmo o incluso mayor durante cuatro horas. Es un poco frustrante.

K: Sara, ya sabes cómo es esto. En entrenamientos, cuesta mucho trabajo alcanzar los ritmos de competición. Hace un tiempo, preparando una media maratón

de asfalto, a veces tenía un ritmo en pista a 3:35 durante 10 kilómetros y terminaba fundido. Pensaba que sería muy complicado llevar el día de competición ese ritmo objetivo durante 21 kilómetros. Se ve imposible, pero luego en carrera sale de otra manera. Cuando cojas un poco de continuidad, esos ritmos que ahora ves muy difíciles llegarán solos.

S: Me conozco a mí misma. Antes iba fácil y ahora supone un esfuerzo muy alto. Pero, poco a poco, irá saliendo. Al menos, puedo ir combinando con la bicicleta. A ver si para septiembre estoy un poco mejor.

K: Las lesiones siempre son inoportunas y parece que es más fácil que lleguen cuando uno está en su mejor momento de forma pues el cuerpo se encuentra muy al límite. En tu caso, además, te lesionas después de una grandísima temporada con resultados extraordinarios como la victoria en la Marathon du Mont-Blanc, el tercer puesto en Zegama con récord vasco, el primer puesto en la Transgrancanaria y en el Campeonato de España de Carreras de Montaña RFEA en Riópar o la tercera posición en la clasificación final de las Golden Trail World Series. En poco más de dos años, te has colocado entre las mejores corredoras del mundo. Todos hablaban de ti, y, de repente, todo se va al traste. ¿Cómo se asimila

mentalmente esta situación?

S: Además del buen año pasado, también sumaría el hecho de haber fichado por ASICS Internacional. Es pasar de una temporada increíble, casi inmejorable, a no poder correr. Me decía que igual era un mes o dos, pero ya ha pasado medio año. Es muy duro. Cuando me ponga en forma, la temporada habrá ya acabado. Ahora, la gente me conoce y todo el mundo me pregunta cuándo volveré. No saberlo es muy complicado. Si me hubiera pasado hace tres años cuando no me conocían más que mis padres, y que no tenía ninguna exigencia, hubie-

“Haber pasado de estar súper en forma a no poder correr es muy difícil de llevar. Al final, una fractura de estrés se va haciendo poco a poco hasta que se rompe, y ha tenido que ocurrir después de la mejor temporada de mi vida. Por otra parte, intentas seguir activa para acelerar un poco el proceso. También he asistido a eventos e incluso he participado en retransmisiones de carreras en televisión para no perder el contacto. Al final, tengo más ganas de recuperarme por la familia, por la gente que me anima y por las marcas que me apoyan que por mí misma”.

ra sido más fácil. Mucha gente me pregunta. Yo lo aprecio, pero es como una presión extra de tener que hacerlo ya porque me están esperando.

K: Imagino que tanto ASICS como la gente de este mundo te animará, ¿no?

S: ASICS me ha apoyado mucho

© THE ADVENTURE BAKERY

CHARLAS EN LA CIMA

sin presionarme nada. Siempre han sido muy majos conmigo, sin meterme nada de prisa. Entienden que esto es parte del deporte y estoy muy agradecida. También, he notado el apoyo por parte de otros corredores y de otra gente del mundillo. Todos me ha mimado mucho. Muchos corredores me dicen que me echan de menos en las carreras.

K: Eso es bonito.

S: Sí, pero haber pasado de estar súper en forma a no poder correr es muy difícil de llevar. Al final, una fractura por estrés se va haciendo poco a poco hasta que se rompe, y ha tenido que ocurrir después de la mejor temporada de mi vida. Es como si montas un negocio con toda la ilusión del mundo y se te inunda al día siguiente. Por otra parte, intentas seguir activa para acelerar un poco el proceso. También he asistido a eventos e incluso he participado en retransmisiones de carreras en televisión para no perder el contacto. Al final, tengo más ganas de recuperarme por la familia, por la gente que me anima y por las marcas que me apoyan que por mí misma. He tenido más paciencia de lo que pensaba. Gracias a la bicicleta, he podido desconectar un poco. Este fin de semana, por ejemplo, si no hubiera tenido el Campeonato de España de Ciclismo y me hubiera quedado viendo la Marathon du Mont-Blanc, me habría deprimido un montón. Cada día me preguntan cuándo volveré y no lo sé. Intento hacer todo lo que puedo, sin forzar para no volverme a romper. He aprendido a tener mucha paciencia, Juanmi.

K: Se tiene que sufrir un montón viendo en la tele la Marathon du Mont-Blanc recordando las

© THE ADVENTURE BAKERY

emociones de tu victoria del año pasado y tu estado de forma tan brutal. Y con Zegama, igual.

S: En Zegama, me quería quedar a ver la entrada de las chicas y no pude ver ni a las 10 primeras. No estaba tan mal, pero, cuando empezaron a entrar en meta, me vine muy abajo.

K: Poco a poco, Sara. Te queda menos. Me has dicho que la lesión se ha consolidado, que estás ya trotando y, además, bien aconsejada por médicos.

S: Estoy intentándolo. Me siento como cuando empecé con la bicicleta. Al principio, no avanzaba y no me gustaba. Correr, cuando estás en forma y puedes subir y bajar por el monte, es muy

K: Claro que sí, Sara. Confía más en ti. La calidad la tienes.

S: Sí, creo que el motor lo tengo. En la bicicleta, en poco tiempo, he podido entrar entre las mejores de España. Necesito continuidad para ponerme bien e ir asimilando el impacto.

K: Volverás antes de lo que crees. No te lo digo sólo por animarte. Lo importante es que cuando empieces a meter más montaña y bajada, no dar un paso atrás.

S: Soy consciente de que tengo que ir poco a poco.

K: ¿Sacas algo positivo que pueda hacerte mejor corredora?

“ASICS me ha apoyado mucho sin presionarme nada. Siempre han sido muy majos conmigo, sin meterme nada de prisa. Entienden que esto es parte del deporte y estoy muy agradecida. También, he notado el apoyo por parte de otros corredores y de otra gente del mundillo. Todos me ha mimado mucho. Muchos corredores me dicen que me echan de menos en las carreras”.

S: Claro que se sacan aspectos positivos. He tenido mucha más paciencia de la que pensaba. He aprendido también a ver las cosas de otra manera y a valorar todo lo que he conseguido. Nunca me había lesionado. Volveré más motivada que nunca. Saldré a sufrir en carrera por todos los meses que no he podido, con esa rabia contenida.

satisfactorio, pero ahora es todo mucho sufrimiento. Creo que en pocos meses podré estar compitiendo. Quizás pronto pueda ir a alguna carrera, pero si voy es para hacerlo bien. Necesito coger antes seguridad en mí misma. Volveré a competir en el alto nivel cuando me vea bien.

K: Hay cosas positivas dentro de todo lo complicado que es esto. Sara, si echas la vista atrás, al año pasado, ¿crees que la fractura se pudo producir por un exceso de competición y entrenamiento o llegó porque tenía que llegar, por mala suerte?

S: Realmente, no siento que compitiera en exceso. No iba a todas las carreras tratando de competir al máximo de mi rendimiento.

© THE ADVENTURE BAKERY

Algunas me las tomaba más bien como entrenamiento. Lo que ocurre es que al ser bastante mediática parece que competía mucho más. En los entrenamientos, tampoco considero que me haya excedido. Por ejemplo, no soy de doblar sesiones. La clave ha estado en la pérdida de la regla. Vi a algunos ginecólogos y quizás no le dieron tanta importancia. Hay mucho desconocimiento. Entre nosotras, no se habla mucho del tema.

K: ¿La has recuperado ya?

S: Sí, ya sí.

K: Me decías que, sin meterte a ti misma presión, te gustaría estar en Chamonix para hacer la corta de UTMB. Si todo va bien, ¿qué más te planteas?

seguir motivación para el próximo año.

K: De eso no te faltará, Sara. Eres muy joven y tienes muchas temporadas buenas por delante. Mucha suerte. Te deseamos lo mejor. Lo mereces.

“Claro que se sacan aspectos positivos. He tenido mucha más paciencia de la que pensaba. He aprendido también a ver las cosas de otra manera y a valorar todo lo que he conseguido. Nunca me había lesionado. Volveré más motivada que nunca. Saldré a sufrir en carrera por todos los meses que no he podido, con esa rabia contenida”.

S: A ver si puedo estar en UTMB. Para más adelante, tengo marcadas otras carreras en el calendario: CanfrancCanfranc, Skyrhune, Gorbeia Suzien, la media de Ultra Pirineu. Son todas entre septiembre u octubre e inferiores a 25 kilómetros. Este año no haré más de tres o cuatro carreras. Es lo que me recomienda el médico. No puedo excederme porque mi temporada es la del año que viene. Esta, tendré que pasarla como se pueda y con-

“A ver si puedo estar en UTMB. Para más adelante, tengo marcadas otras carreras en el calendario: Canfranc-Canfranc, Skyrhune, Gorbeia Suzien, la media de Ultra Pirineu. Son todas entre septiembre u octubre e inferiores a 25 kilómetros. Este año no haré más de tres o cuatro carreras. Es lo que me recomienda el médico. No puedo excederme porque mi temporada es la del año que viene. Esta, tendré que pasarla como se pueda y conseguir motivación para el próximo año”.

SAUCONY ENDORPHIN RIFT

LA VELOCIDAD Y LAS ENDORFINAS

es mucho más que esa magnitud física que mide el espacio recorrido en un tiempo determinado. La velocidad es un sentimiento que en muchos casos puede ser adictivo. Sales un día a entrenar. El ritmo marcado en tu rutina de entrenamiento es cómodo. Tus sensaciones son tan buenas que constantemente tienes que frenarte a ti mismo. Quieres cumplir con lo pactado con tu entrenador. En terreno llano, te aproximas durante unos 20 minutos al inicio de esa subida tan exigente que hoy realizarás con calma, manteniendo a raya tu frecuencia cardíaca para que no supere la zona indicada. Llegas arriba justo cuando el sol comienza a ocultarse tras la línea del horizonte. Comienzas ese descenso técnico del que conoces prácticamente cada piedra y cuya trazada repites una y otra vez como si se tratara de un circuito de Fórmula 1. Y entonces, caes en la tentación. No puedes evitar acelerar el ritmo. Olvidas lo establecido en esa hoja Excel y aumentas la velocidad. Sientes que en ese momento no hacerlo sería contravenir las leyes que marcan el movimiento natural de la carrera. Con cuidado miras tu reloj GPS y compruebas que has roto esa línea que separa la carrera cómoda de la de gran velocidad. Tu cerebro se llena de esos polipéptidos de 16 a 31 aminoácidos producidos por tus neuronas y las células de la adenohipófisis. Ya no hay marcha atrás en esa sensación de bienestar e incluso de euforia. Las endorfinas ya están aquí. Por eso, entre otros motivos, corremos.

LA VELOCIDAD

Texto por Kissthemountain

SAUCONY ENDORPHIN RIFT

© SAUCONY

© SAUCONY

© ANTHONY BLASKO | SAUCONY

El modelo de SAUCONY que hoy os presentamos ha sido bautizado como ENDORPHIN RIFT. Desconozco, aunque intuyo, si la razón de este nombre está en el párrafo anterior, porque este modelo está hecho para correr muy rápido, sintiéndote ligero, en cualquier terreno al que se enfrente gracias a la gran amortiguación, capacidad de reacción y retorno de energía de su espuma PWRRUN PB™, y a la seguridad, tracción y adherencia del compuesto PWRTRAC™ de su suela. Todo

ello en sólo 244 gramos de peso en el modelo de hombre y 207 en el de mujer.

Las características técnicas de este modelo son exactamente las necesarias para lograr la máxima velocidad en todo tipo de senderos. Pero aún hay más: su estética sofisticada y vanguardista hace que nos sintamos especiales cuando nos lo calzamos. Exactamente igual que cuando las endorfinas hacen acto de presencia.

SAUCONY

SAUCONY ENDORPHIN RIFT

UPPER

Upper minimalista realmente resistente a la abrasión en donde se ha buscado aligerar el peso de la zapatilla a la vez que dotarla de la estructura y del soporte necesarios para invitar a la carrera rápida con grandes dosis de comodidad, conseguida con una estructura similar a la de un calcetín que cumple con un doble objetivo: lograr un ajuste perfecto y evitar que entre cualquier tipo de partícula en su interior, algo a lo que también contribuye una malla situada por encima de los cordones. Puntera reforzada para proteger frente al impacto de accidentes del terreno. El upper confiere a esta zapatilla un aspecto vanguardista y sofisticado, porque la tecnicidad no tiene por qué estar reñida con la estética.

SUELA

Compuesto PWRTRAC™ de gran polivalencia, flexibilidad y durabilidad en donde priman la tracción y la adherencia necesarias para correr con gran velocidad y seguridad en todo tipo de terrenos, desde aquellos que permiten una carrera fluida a otros en los que se requieren grandes dotes de tecnicidad. Presenta un taqueado agresivo de 4,5 milímetros distribuido uniformemente por toda la superficie de la suela. Su distinta orientación favorece el agarre en los descensos más pronunciados, facilita el despegue en las subidas y ayuda en la tracción en llanos revirados.

SAUCONY ENDORPHIN RIFT

MEDIA SUELA

Espuma PWRRUN PB™ ultraligera, muy suave y duradera, en donde se ha buscado por encima de todo un equilibrio perfecto entre la amortiguación/comodidad y el retorno de energía para que el corredor necesite menos esfuerzo en cada una de sus zancadas. Esta media suela con un perfil de 33 mm - 27 mm para un drop de 6 mm cuenta con la tecnología SPEEDROLL que optimiza los movimientos naturales de la carrera, empujando hacia adelante, al tiempo que proporciona una gran estabilidad en distancias más largas. Tacto realmente suave para una de las mejores espumas del mercado.

PESO

Hombre: 244 gramos | Mujer: 207 gramos.

SUMMER SPINE RACE THE MONTANE

UNA TRAVESÍA DE POR VIDA POR THE PENNINE WAY

es un sendero de 268 millas o 430 kilómetros que atraviesa los más espectaculares paisajes de Gran Bretaña. Sólo es accesible a pie, por lo que en su recorrido, que cruza tres parques nacionales, dos reservas naturales nacionales y 20 espacios de especial interés científico, nadie encontrará ningún tipo de vehículo, ni siquiera bicicletas. La extensión de su trazado, y el hecho de pasar por puntos sometidos a distintas condiciones climatológicas, lo convierten en un lugar excepcional para disfrutar de paisajes muy variados llenos de flora y fauna. Sus puntos más importantes son, probablemente, Kinder Scout, Stoodley Pike, Top Withins, Malham Cove o Pen-y-Ghent, entre otros.

THE PENNINE WAY

Texto por Kissthemountain

En sus dominios, del 18 al 25 del mes pasado, tuvo lugar una nueva edición de The Montane Summer Spine Race, la versión de primavera-verano de esta icónica carrera de larga distancia en la que sus participantes pueden enfrentarse a cuatro pruebas nonstop de distinto kilometraje con el denominador común de la dureza, la autosuficiencia y la autogestión.

MONTANE SUMMER SPINE RACE

Distancia: 430 km | 268 millas

Límite de tiempo: 156 horas

MONTANE SUMMER SPINE CHALLENGER NORTH

Distancia: 257 km | 160 millas

Límite de tiempo: 96 horas

MONTANE SUMMER SPINE CHALLENGER SOUTH

Distancia: 174 km | 108 millas

Límite de tiempo: 60 horas

MONTANE SUMMER SPINE SPRINT

Distancia: 74 km | 46 millas

Límite de tiempo: 18 horas

Durante más de diez años, The Spine Race se ha consolidado como una de las carreras de resistencia más duras del mundo. Existen una edición de invierno y otra de vera-

no. Ambos eventos se forman alrededor de un ultra maratón de siete días sin escalas a lo largo del sendero nacional Pennine Way de 268 millas que comienza en Edale, en Derbyshire (Inglaterra), y termina en Kirk Yetholm, en Scottish Borders (Escocia).

La carrera inaugural tuvo lugar en 2012 con 11 participantes, de los que sólo tres cruzaron la línea de meta en Kirk Yetholm. En esta última edición han sido 350 corredores de todo el mundo.

Todos los eventos de The Spine Race son en autosuficiencia, lo que significa que los participantes deben llevar su propia comida, ropa, suministros médicos y sistema para dormir. La ruta no está marcada, por lo que los corredores deben navegar el recorrido, sin apoyo externo planificado.

© BEYONDTHEULTIMATE

THE MONTANE SPINE RACE

RESULTADOS 2023

MONTANE SUMMER SPINE RACE

1º Dave Phillips

2º Peter Mortimer

3º Phil Harris

1ª Jenny Yeo

2ª Laura Swanton-Rouvelin

3ª Alice Kershaw

MONTANE SUMMER SPINE SPRINT

1º Rupert Allison

2º Simon Gardner

3º Richard Arthur

1ª Hannah Rickman

2ª Debbie Stevens

*Las tres primeras mujeres entraron en segunda, tercera y cuarta posición de la general.

3ª Joanne Ellis MONTANE SUMMER SPINE CHALLENGER SOUTH

1º Jon Shield

2º Nathan Drinkwater

3º Martin Thompson

1ª Mel Sykes

2ª Rachel Harris

3ª Nina Kuypers

MONTANE SUMMER SPINE CHALLENGER NORTH

1º Tom Hill

2º Jovica Spajic

3º Sion Kennaway

*Los dos primeros clasificados entraron en menta con el mismo tiempo.

1ª Eloise Eccles

2ª Katy McGowan

3ª Helinä Turtinen

© BEYONDTHEULTIMATE | THE MONTANE SPINE RACE

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FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN

HYDRAZERO

NUEVO FORMATO MONODOSIS

FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN

LA EVOLUCIÓN

del trail running ha alcanzado cotas inimaginables hace sólo siete u ocho años, cuando Kissthemountain vio la luz. El número de practicantes, las técnicas de entrenamiento, la difusión del deporte ya incluso por televisión, la mejora en el material, tanto en zapatillas, como en ropa o mochilas de hidratación, y muchos otros aspectos así lo atestiguan. Y también, y en esto uno de los actores principales ha sido 226ERS, se tienen muchos más conocimientos en aspectos claves para el entrenamiento y la competición como son la nutrición y la hidratación. En charlas que hemos mantenido en los últimos meses con corredores de montaña de primer nivel, este tema es visto como uno de los más desarrollados con el crecimiento de esta disciplina deportiva, hasta el punto de que una estrategia nutricional y de hidratación para la competición se pone al mismo nivel que la de ritmos, estudio del recorrido, asistencia en carrera o herramientas mentales de las que hacer uso cuando no todo está funcionando como a uno le gustaría. En estos últimos años, cada vez son más los estudios científicos sobre la importancia de la hidratación y de la nutrición en el rendimiento del atleta. Algunos de ellos indican que una pérdida de líquido corporal de un 2% puede suponer una disminución en el rendimiento de entre un 10 y un 20%. Y no sólo es importante la performance, ya que también está en juego la salud del deportista. Una correcta hidratación y el mantenimiento de los niveles de líquido y electrolitos base son aspectos a los que todos los practicantes de este deporte deben dar una importancia máxima, no sólo cuando las temperaturas son altas y la pérdida de líquido es mayor, sino en cualquier condición climática. E incluso podríamos llevar la importancia de una correcta hidratación más allá: no sólo es clave durante el entrenamiento o la competición; también en los días previos y posteriores si el atleta quiere llevar su rendimiento un paso más allá.

HYDRAZERO es una de las bebidas de electrolitos más contrastadas de las que podemos encontrar en el mercado. Aporta las sales minerales imprescindibles a la hora de realizar ejercicio intenso, no solo en las competiciones sino también en los entrenamientos.

Cada toma de HYDRAZERO aporta 500mg de sodio (además de potasio, magnesio y cloro), necesarios para mejorar la hidratación y proporcionar

SABORES

un mejor equilibrio de los fluidos corporales. En juego está el rendimiento y, como hemos dicho, la salud. Muchos hemos visto a corredores que a falta de unos metros para llegar a meta se derrumban, no sólo perdiendo el sueño por el que tanto han luchado, sino poniendo en grave riesgo su salud. No hay que esperar a sentir sed para beber, sino hacerlo constantemente y siguiendo unas pautas adecuadas.

Tropical Flavour TROPICAL

Sour Strawberry Flavour FRESA ÁCIDA

Lemon Flavour LIMÓM

Hydrazero es una bebida de absorción rápida, con una osmolaridad inferior a la del plasma sanguíneo por lo que favorece la hidratación intracelular. Por su composición, disminuye el riesgo de trastornos digestivos. Además, está formulada con Stevia, por lo que aporta 0 azúcares, sin añadir calorías.

Ahora, podemos encontrar esta excelente fórmula de hidratación en un nuevo formato stick más cómodo y fácil, no sólo de usar, sino también de llevarlo y reciclarlo, ya que cabe en cualquier bolsillo. El formato monodosis de esta bebida hipotónica se presenta en un estuche más pequeño y práctico, con 20 sticks de 7,5 gramos. También es posible adquirir cada monodosis de manera individual.

Hydrazero está disponible en tres sabores: fresa ácida, limón y tropical.

LA ESCALADA EN LA PANTALLA LA ESCALADA PANTALLA

CATHERINE DESTIVELLE

GOD SAVE THE QUEEN

CATHERINE DESTIVELLE

forma parte de ese selecto grupo de escaladores y alpinistas que marcaron toda una época. Su figura está junto a la de los más grandes de todos los tiempos, esos que elevaron los estándares y desvelaron la belleza escondida tras las dificultades de cualquier ascensión.

Nacida en 1960 en Argelia, se trasladó con su familia a Francia, donde empezó a escalar en bloque con 14 años. Rápidamente progresa en el mundo vertical. Durante unos años dejó de escalar para dedicarse a la fisioterapia y, aunque ya de adolescente había encadenado vías importantes, no fue hasta los 25 años cuando se planteó dedicarse profesionalmente al mundo de la montaña. Su asombrosa evolución en la escalada deportiva le lleva a ser la primera mujer en el mundo en escalar 8a y 8a+, pero su auténtica pasión, y donde logra expresar sus mayores sentimientos, es la escalada en solitario. De esta manera, rompe las barreras de género en el alpinismo con su trilogía invernal en solitario en los Alpes: la cara norte del Eiger en 1992, el espolón Walker en la cara norte de las Grandes Jorasses en 1993, y la vía Bonatti en la cara norte del Cervino en 1994.

Texto por Kissthemountain

“La escalada en solitario se abrió paso en mi vida porque la necesitaba. Escalaba en solitario desde muy joven y lo hacía de manera natural. También era una forma de acabar con los rumores sobre quién era el escalador principal en ciertas vías. Las sensaciones son increíbles cuando escalas en solitario. Te sientes fuerte e invulnerable”.

El alpinismo técnico y de gran altitud también llamó a su puerta y Catherine consiguió la segunda ascensión libre de la vía eslovena en la Torre del Trango, escaló la cara suroeste del Shisha Pangma, y tuvo notables intentos en la cara sur del Annapurna y en la arista norte del Latok I. Con enfoque y espíritu de exploración, consiguió impresionantes primeras ascensiones en la Antártida y escaló en solitario en Estados Unidos, Tailandia y Mali.

En 2020, fue premiada con el Piolet de Oro por su trayectoria alpinística, galardón en el que ha sucedido a nombres como los de Walter Bonatti, Reinhold Messner, Kurt Diemberger, Wojciech Kurtyka o Krzysztof Wielicki. Casi nada.

En este artículo, os mostramos tres vídeos documentales que muestran distintas facetas de esta icónica escaladora.

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

CATHERINE DESTIVELLE

Año: 1992.

Dirección: Pierre-Antoine Hiroz

Duración: 06:57 min.

Alejada del mundo de la competición, Catherine recorre las carreteras de Estados Unidos para escalar en solitario la mítica Devils Tower, una mole de origen volcánico que parece haber salido del infierno, situada en Wyoming, y con un atractivo superlativo para los amantes de las fisuras o chimeneas. Se trata de una película retro rodada en Super 16 mm. que nos deja un legado enorme de una portentosa escaladora fundida con la roca en un ejercicio que desencadena sudores fríos y temblores en las manos de los espectadores. El momento culmen probablemente esté en el minuto 21, cuando Catherine se deshace de la cuerda para abordar la segunda parte de la pared en solo integral.

DEVILS TOWER

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

“Al pie de cada pared, emocionada como una niña con un juguete nuevo, tengo prisa por una sola cosa: descifrar la roca que tengo delante. Al pensar en ciertas escaladas que he realizado, distintas emociones me vienen a la mente: placer intenso, a veces sufrimiento, cansancio, rabia, duda… No sabría decir con precisión qué es lo que me empuja a vincular mi vida tan estrechamente a las montañas, pero sea cual sea la motivación, me ha permitido desarrollar mi potencial sin convertirse en una obsesión”.

FOTOGRAMA EXTRAÍDO DEL VÍDEO

FOTOGRAMA EXTRAÍDO DEL VÍDEO

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

CATHERINE DESTIVELLE

THE OLD MAN OF HOY

Año: 1998.

Dirección: Martin Belderson

Duración: 47:49 min.

Viajamos a 1998 para ver a Catherine convertirse en la primera mujer en escalar en solo la mayor parte del icónico The Old Man of Hoy. Por increíble que parezca, Catherine estaba embarazada en el momento de la escalada. La ascensión quedó recogida en esta cinta en la que Destivelle nos lleva por la imponente pared de piedra rojiza, que se alza junto al mar en las Orcadas, mientras reflexiona sobre su relación con la escalada y algunos de los momentos claves que marcaron su carrera.

LA ESCALADA EN LA PANTALLA

CATHERINE DESTIVELLE

Año: 1987.

Dirección: -

Duración: 09:46 min.

SOLO EN MALI. ACANTILADOS DE BANDIAGARA

Retrocedemos aún más en el tiempo, a 1987, para acompañar a Catherine a los Acantilados de Bandiagara, en Mali, en un solo integral ante la expectación de los habitantes de la zona, recogido en este film de culto.

“Al pie de cada pared, emocionada como una niña con un juguete nuevo, tengo prisa por una sola cosa: descifrar la roca que tengo delante”.

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