Kupé 04 2019 by Klintberg Niléhn

KUPÉ APRIL NR 04 2019

10 pensionatspärlor

ALL INCLUSIVE PÅ SVENSKA!

KISELALGEN kändisen av Kungshamn

RIVSTARTA VÅREN:

Cykellexikon 2019

Teamborg Hassel

• Ison & Fille • Socialt utbränd? • Gå i fängelse på semestern

siktar skarpt! Sveriges damlandslag i curling sopar rent och lämnar inget åt slumpen i jakten på nya guldmedaljer.

G-1000® ECO

Slitstarkt, tidlöst anpassningsbart Fjällrävens eget material. Tillverkat av ekologisk bomull och återvunnen polyester med fluorkarbonfri impregnering. Kan anpassas med Grönlandsvax.

IBLAND ÄR DET NYSKAPANDE ATT INTE SKAPA NÅGOT NYTT ALLS. Fjällräven Greenland Jacket i dagens snabba samhälle är det lätt att vänja sig vid ständig utveckling och förändring. Att vara stilla för en stund känns märkligt ineffektivt och kontra produktivt. På samma sätt har vi på Fjällräven blivit vana vid en viss takt av innovation genom åren, trots att vi inte egentligen försöker uppfinna någonting alls. Men vår drivkraft, att utveckla den bästa, mest hållbara och funktionella utrustningen, resulterar ofta i en eller två innovationer längs vägen. Ett exempel är Grönlandsjackan från 1968 – nyskapande både vad gäller design och material. Men ända sedan den introducerades har den varit egendomligt motståndskraftig mot förändring. Är det bara en slump? Knappast. 1966 – Äventyret börjar Året var 1966 när en grupp svenska och norska alpinister och glaciärforskare inledde en utmanande expedition till Grönland. Bland äventyrarna fanns PerÅke Sjöman, en erfaren alpinist som hade hört Fjällrävens grundare Åke Nordin prata om att höja standarden på frilufts utrustning, och därför bad om hans hjälp. Det ledde till att Åke specialtillverkade sju tält i olika storlekar och även försåg gruppen med ryggsäckar. Väl hemma igen efter sex veckor i extremt svåra förhållanden lämnade PerÅke en skriven rapport där han berättade att tälten och ryggsäckarna hade fungerat ”förvånansvärt väl”. Däremot var deltagarna missnöjda med kläderna, som kom från andra leverantörer. PerÅke Sjöman och hans bergsbestigarvän Hans

Hellström diskuterade problemet med Åke Nordin, som genast såg möjligheten att ta tag i ännu en utmaning. Ett unikt material skapas Tillsammans med Hellström satte Åke igång att utveckla en jacka som skulle passa för bergsklättring. Den skulle vara både funktionell och stark nog för livet på en vertikal klippa. På bröstet placerade han två rejäla fickor, en för hopvikta kartor och en för cigarettpaketet (rökning ansågs inte vara någon större hälsorisk på den tiden). Sidofickor var onödiga eftersom sele och rep skulle göra dem oåtkomliga. Men vilket material skulle användas? Åke valde ett tyg som han förut fun derat på att använda till tält, men som då visat sig vara för tungt för sitt syfte. Det var en blandning av polyester och bomull som var extremt slitstark. Han sydde jackan enligt mönstret som han och Hellström hade ritat, och bestämde sig för att själv testa produkten på en expedition. Vad han i den stunden inte visste var att han höll på att skapa det nu mycket välkända friluftsmaterialet G1000, som är basen i de flesta av våra kläder och vår utrustning. En unik jacka skapas Efter två veckor var Åke mer eller mindre nöjd med resultatet. Det var bara en sak som måste bli bättre: tygets vattenavstö tande egenskaper. Han tänkte tillbaka på sin tid i hoppbacken i Örnsköldsvik, där backhopparna brukade stryka skidvalla på dräktens bakdel för att inte bli blöt om rumpan när de satt och väntade på

sin tur. Varför inte testa samma sak på jacktyget? Åke experimenterade med en blandning av bivax och paraffin. Genom att använda sin fru Elisabeths hårtork smälte han in vaxblandningen på tyget – och resultatet blev ett vattenavstötande men ändå ventilerande material med imponerande nötningstålighet. Han kallade jackan för Grönlandsjackan, och den användes snart inte bara av klättrare och alpinister, utan av en hel generation av friluftsentusiaster. Grönlandsjackan 2019 Under de femtio år som har passerat sedan dess har endast tre förändringar skett. 1972 lades sidofickor till på allmän efterfrågan. 2006 gjordes en vinterversion av jackan och 2018 gick man från G1000 till G1000 Eco (återvunnen polyester och ekologisk bomull) samtidigt som den fick några nya små förändringar i detaljer och passform. Det är allt. Tidlös från starten Det finns ett tydligt skäl till att Fjällräven Greenland Jacket är så tidlös. Den utveck lades för att lösa problem i det verkliga livet. Den passade bergsbestigare perfekt och den visade sig passa friluftentusi aster perfekt. Och när du tar på dig din Grönlandsjacka för att ge dig ut i naturen, kommer den antagligen passa dig perfekt också. Det är för att funktion, komfort och slitstyrka aldrig blir omodernt. Lika lite som djupa andetag i naturen eller mjuka steg över barrtäckt skogsmark. Det är bara att öppna dörren och ta sig ut. Naturen väntar.

www.fjallraven.se

DETTA ÄR ETT ANNONSSAMARBETE MED KRAV

KRAV-märkta ägg

–vad betyder det?

Under påsken äter vi cirka 50 miljoner ägg i Sverige, och många av dem är KRAV-märkta. Vad skiljer KRAV-märkta ägg från andra ägg? Paula Quintana Fernández, marknads- och regel utvecklare på KRAV med inriktning på djurhållning, förklarar. TEXT: CARINA JOHANSSON

– KRAV-märkta ägg kommer alltid från Sverige, och från höns som har ätit ekologiskt foder odlat utan natur främmande kemiska bekämpningsmedel och konstgödsel. KRAV-märkta djur ges möjlighet till ett naturligt beteende, och KRAV-märkta höns får därför sand att sandbada i för att kunna hålla sin fjäderdräkt ren. De har 50 procent större utrymme i sina stall än icke-ekologiska höns, och går ute minst fyra månader under sommartiden och pickar och betar gräs. Under en stor del av året kan de gå ut på särskilda verandor som skyddar mot kyla och vind.

s elen än konventionella ägg. Sedan blir äggulan mycket gulare i KRAV-märkta ägg under sommarperioden av det färska gräs hönsen då betar, eftersom klorofyllet ger en mörkare äggula. Att man ger KRAV-höns grovfoder eller rotfrukter vintertid bidrar också till gulare äggula.

Är KRAV-märkta ägg godare? – Det finns de som tycker det! En undersökning som Livsmedelsverket har gjort visar i alla fall att KRAV-märkta ägg innehåller mer vitamin B12, järn och

Varför kostar KRAV-märkta ägg mer? – Därför att KRAV-märkt foder kostar mer. Större utrymme för hönsen – inte minst möjligheten att gå ut i rastgårdar – blir förstås också en kostnad. När man

”Att hönsen går ute gör äggens gula gulare”

På en KRAV-certifierad gård går hönsen ute minst fyra månader under sommaren ochbetar gräs – det gör äggens äggula gulare.

FOTO: ÅSA ODELROS

DETTA ÄR ETT ANNONSSAMARBETE MED KRAV

Recept

GRÖNKÅLSPAJ MED OST

4 PORTIONER DU BEHÖVER: Pajdeg 3 dl vetemjöl 125 g smör, kallt 2 msk vatten Fyllning 500 g färsk eller fryst grönkål 0,5 dl rostade mandelspån 2 dl riven lagrad ost, t ex cheddar 1 tsk salt 0,5 tsk nymalen svartpeppar 1 krm riven muskotnöt 2 dl crème fraiche 3 ägg

köper billiga livsmedel bör man fråga sig vem som får betala. Det kan till exempel betyda sämre djurvälfärd, att bonden får mindre betalt eller utsätts för kemiska bekämpningsmedel och att naturen påverkas negativt. Varför ska man köpa KRAV-märkta ägg? – Om man köper KRAV-märkta produkter, bidrar man till att natur främmande kemiska bekämpningsmedel inte sprids i miljön och att det blir fler insekter, fåglar och andra djur i naturen. KRAV har kommit en bra bit på väg i arbetet för bättre djurvälfärd och hållbara livsmedel, men det finns fortfarande mycket att göra, och det måste vi göra tillsammans – konsumenter och livs medelsproducenter kan genom KRAV bidra till en mer hållbar värld!

GÖR SÅ HÄR: 1. Sätt ugnen på 200 grader. Blanda pajdegen, gärna i matberedare. Tryck ut degen i en pajform, ca 25 cm i diameter. Låt den stå kallt minst 15 minuter. Nagga botten och förgrädda mitt i ugnen ca 15 min. 2. Repa bladen från grönkålen och koka dem mjuka. Pressa vätskan ur kålen och hacka den. Eller tina fryst kål och pressa ur vätskan. Paula Quintana Fernández svarar på vad som skiljer ett KRAV-ägg från andra ägg.

3. Strö lite av mandeln över pajskalet. Lägg i kål och ost och krydda med lite salt, peppar och muskot. Vispa samman crème fraiche, ägg, resten av saltet och lite peppar och bred ut det över kålen. Strö över resten av mandeln. 4. Grädda i mitten av ugnen ca 25 minuter. Du hittar fler recept på krav.se/hitta/receptlista/

Upplev en magisk vår på Idre Fjäll! Vintern är långt ifrån över på Idre Fjäll. Det är nu du kan njuta av långa och ljusa dagar i skidbacken, ta en utomhusfika mot husväggen och känna solen värma. På Idre Fjäll är allting nära, upplev allt som fjället har att erbjuda direkt utanför dörren. Varmt välkomna till oss i vår!

Kolla in alla boendepaket och erbjudanden på idrefjall.se

IDREFJALL.SE | #IDREFJÄLL

KUPÉ

| APRIL 2019

din resa … 75 HEJ DÄR! Fordonsingenjören som jobbar med ny teknik och 3D-printade reservdelar. 77 NYHETER Se alla tåg i realtid, matiga ekotips från Rune Kalf Hansen och grönt pris till SJ. 79 RESTIPS Göteborgsvarvet – också i Malmö, boka biljett för sommarresan och fotoutställning i SJs resebutik.

innehåll nästa …

reportage

10 … LÅNGSAMRESA JORDEN RUNT Fredrika tog cykeln från Östersund och cyklade jorden runt ensam. På 1 000 dagar fick hon sitt livs resa.

24 VÅR RESA: TEAM HASSELBORG Vårt svenska damlag i curling gör succé världen över, nu laddar de för Grand Slam och Word Cup.

64 NEDSLAG: KISELALGEN I KUNGSHAMN Ekobusiness i världsklass från fabriken i lilla Kungshamn, på västkustens klippor intill havet.

13 … MATERIAL PAPPER Print lever upp i magsinbutik och illustratören som viker former för digitala konstverk.

33 INFOTAINMENT: MÖRK TURISM Alla vill plötsligt smyga runt i gamla katakomber och bo på fängelse på semestern, vi förklarar varför.

71 KORSORD & SUDOKU Sysselsätter din hjärna under resan.

15 … MATTREND Restgryta är framtidens mat, liksom jästa drycker på rester.

36 RESOR: 10 PENSIONATSPÄRLOR All inclusive på ren svenska! En lat semester såsom den var förr är den hetaste boendetrenden, vi ger dig de bästa tipsen för pensionatsdrömmar.

17 … KROPPSDEL: SKÄRMHJÄRNAN Anders Hansen reder ut varför vår hjärna är felprogrammerad för dagens liv i mobilen och på sociala medier. 19 … SNACKIS Klädmöbler och Värmlandssköj som månadens dialekt, med ett annorlunda utflyktstips. 21 … ÅLDERSKRIS Per Naroskin, känd från Spanarna i P1, vet hur man får styrfart på den manliga ålderskrisen. 23 … STOPP: AALBORG Den danska stadspärlan Aalborg bjuder på Kunsten Museeum och krogar i världsklass.

90 I KUPÉN: ISON & FILLE Hiphopparna med samhälls kritiska texter åker tåget ut på turné med nytt album i bagaget.

80 LÄSNING Hur ser en dag ut som tågvärd? Vi hängde med Rasmus Sjödin på ett arbetspass till Göteborg. 82 SJ PRIO Gå i Linnés fotspår i Uppsala – och hitta nya rabatter och erbjudanden med SJ Prio. 84 SJ KARTAN Håll koll på kartan var du än är och var du än ska. 87 VÅRA TÅG Snabba, bekväma och miljövänliga. 89 FRÅGA LOKFÖRAREN Daniel Bergman svarar på det som ni alltid har undrat när det gäller tåg.

51 SAMTID: CYKLOPEDI Nu rivstartar våren med barmark och cykeltider. Allt om de nya trenderna, cyklarna, hybriderna med el och prylarna runt. 55 MIN PASSION: MARTIN WALLSTRÖM Den svenske skådespelaren som blivit ett världsnamn i serien Mr. Robot berättar om vägen från Uddevalla till Hollywood. 60 INRE HÄLSA: SOCIALT UTBRÄND Att vara vuxenblyg är inte farligt, dessutom kanske det handlar om ett slags social utmattning.

55 7

KRÖNIKA

| TOBBE LUNDELL

ATT FÅ BLI LITE OMPYSSLAD

utan krav

Tre SJ-favoriter Var är mitt tåg? I testmiljön SJ Labs finns nu en funktion där du med gpsteknik kan se exakt var ditt tåg befinner sig. Gå in och testa! Egen sovvagnskupé i 2 klass Aldrig förr har så många kunnat få egen sovvagnskupé som nu. Möjligheten att kunna boka egen kupé i 2 klass är en succé. Stadsguider på sj.se Du vet väl att SJ bjuder på massor av reseinspiration på sj.se? Bland annat fina stadsguider till en mängd härliga svenska resmål. sj.se/sv/reseinfo/resmal- i-sverige.html

oncentrationen. Hängivenheten. Den totalt fokuserade blicken och kompetensen att kunna bedöma exakt hur mycket kraft, vilken riktning och hur mycket skruv stenen ska få för att hamna exakt där man vill ha den. Håll med om att det här med curling är otroligt fascinerande. Det duger inte att hänga där på banan och strax innan man ska skjuta i väg nästa sten börja fundera på vad man ska laga till middag, påminna sig själv om att i morgon har barnen utflyktsdag och behöver extra ombyte eller undra om det blir något tillbaka på skatten i år. Nej, det är något helt annat som gäller och jag tror att det är det jag tycker är det allra bästa med att titta på curling. Själv skulle jag aldrig lyckas, för jag tror att jag tänker på alldeles för många saker på samma gång. Under några år nu har världens damcurling dominerats helt av vårt svenska Team Hasselborg. De har vunnit allt som går att vinna och är helt nedlusade av medaljer och utmärkelser. Så otroligt roligt! Och vi på Kupé är jätteglada för att vi fick hänga med tjejerna en dag när de råkade befinna sig på hemmaplan. Läs mer om den svenska framgångssagan längre fram i tidningen. Det där med att tänka på flera saker på samma gång. Kanske blir det värre med åren, jag vet inte. Men visst har vi väldigt många saker att tänka på hela tiden. Det ska kommas ihåg, det ska väljas något av en massa alternativ och det ska framför allt hållas koll på det ständiga flödet av nyheter och inlägg i både traditionella och sociala medier. Det är när den där snurren blir lite för intensiv som det känns väldigt inspirerande att läsa om den nya pensionatstrenden. Att få bli lite ompysslad i en avslappnande miljö utan några som helst krav på någonting. Och i fullständig frihet från val, som vår reporter beskriver det. Missa helt enkelt inte vår pensionatsspecial! TO B B E LU N D E L L

Chefredaktör

TIDNINGEN KUPÉ

ANSVARIG UTGIVARE Monica Berglund

PROJEKTLEDARE Mårten Niléhn

PRODUKTION Klintberg Niléhn Media AB info@klintbergnilehn.se

REDAKTÖR DIN RESA Katarina Myrberg katarina.myrberg@sj.se

HUVUDREDAKTÖR Anna Zethraeus anna@klintbergnilehn.se

SKRIBENTER Pontus Dahlman, Göran Everdahl, Anders Falkirk, Linda Newnham, Marina Nilsson, Niklas Wahllöf, Karin Wallén.

CREATIVE DIRECTOR Elin af Klintberg

FOTOGRAFER Bruno Ehrs, Hans Ericsson, Oscar Falk, Andreas von Gegerfelt, Andy Liffner, Andreas Lundberg, Lena Koller, Morgan Norman, Jesper Kårhed. ILLUSTRATÖRER Hampus Hagman, Maja Norrby. KORREKTUR Fredrik Johansson LAYOUT Maja Norrby REPRO Lena Hoxter

TRYCKERI Stibo Complete ANNONSBOKNING Nordiska Tillväxtbolaget namn.efternamn@tillvaxtbolaget.se Jeanette Gustafsson: 08-410 272 11 Johan Wictorin: 08-410 272 02 Madeleine Philip: 08-410 272 05 Stefan Chernström, 08-410 272 04. Den som tillställer tidningen material anses medge digital lagring och publicering. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren själv.

ART DIRECTOR Maria Seefried

N VA

ENMÄRK

Trycksak 5041 0004

E T

CHEFREDAKTÖR Tobbe Lundell

Ditt liv som företagare – vårt största intresse

Vi vill göra ditt liv som småföretagare så enkelt som möjligt. För oss betyder det att du ska lägga så lite tid som möjligt på administration och så mycket som möjligt på din verksamhet eller andra viktiga saker i livet. För att lyckas med det har vi samlat allt du och ditt företag behöver på en och samma plattform. Hos oss hittar du allt från enkla ekonomiprogram till lösningar för finansiering och försäkring som förenklar din vardag. Fler än 250 000 småföretagare har redan valt Fortnox – välkommen till ett nytt sätt och jobba du också. Läs mer på fortnox.se – livet som företagare har aldrig varit enklare!

nästa…

VI VET VAD SOM FÅR DIG OCH STOLSGRANNEN ATT BÖRJA PRATA. VARSÅGOD – MÅNADENS SNACKISAR.

NR 04 APRIL

REDAKTÖR: A NNA ZET H R A E US

Jorden runt på cykel

Foto FREDRIKA EK

Bara 23 år gammal gav sig Fredrika Ek ut på sitt livs äventyr: att ensam cykla jorden runt. 1 042 dagar senare hade hon lyckats – och nu har resan blivit bok.

FREDRIKA EK BÖRJADE sin cykelresa i hem staden Sundsvall. Första tältnatten skedde i Bergsjö i Hälsingland, sedan återstod närmare 50 000 kilometers trampande och genom 45 länder. En tuff utmaning, minst sagt. Så vad drev henne ut på denna ensamexpedition? – Från början var det en oändlig längtan efter frihet. Det handlade mycket om att ge mig själv den största utmaningen någonsin, säger hon. Cykelturen gick sedan ner genom Europa, och sedan en högersväng österut i riktning mot Singapore. Därefter Australien, Nya Zeeland och över till Sydamerika, innan hon vände hemåt genom Afrika och åter upp genom Europa. Och upplevelserna och äventyren blev så klart många. 51 graders värme i Turkmeni

stan, 14 minusgrader i Kina och en månad i Iran under ramadan. Det är lätt att tro att trampa genom öknar eller att bestiga höga bergskedjor skulle vara det mest utmanande på resan, men det var något helt annat. – Det svåraste var utan tvekan att kliva över tröskeln hemma i Sundsvall. Det låter häftigare att korsa en öken, men det mest skrämmande var att ge sig ut. Att ge den omöjliga drömmen ett ärligt försök. Varje kväll skrev Fredrika dagbok, och tog mängder av bilder. Och alla fantastiska min nen har nu blivit en bok. – När jag var ute så skrev jag bara för mig själv. Men väl hemma kände jag att det var så mycket som jag verkligen vill få berätta om. All värme och gemenskap som jag fått ta emot, säger Fredrika.

FREDRIKA EK ÅLDER: 27. BOR: Stockholm. FAMILJ: Mamma, pappa, två bröder. ARBETE: Äventyrare och föreläsare. AKTUELL: Med boken Jorden runt på 1 000 dagar (Gawell Förlag).

FREDRIKAS FÄRD I SIFFROR TOTAL STRÄCKA:

51 201 kilometer.

TOTAL KLÄTTRING:

355 000 höjdmeter (lika med 40 Mount Everest).

ANTAL PUNKTERINGAR:

FLEST DAGAR UTAN DUSCH:

(Tanamiöknen i Australien).

SÖK S E N AS T 15 M AJ

Lyssna på Cece Valor på Spotify!

Text: Daniel Mathisen Foto: Ingiberg Olafsson

om liten nynnade Cecilia Hammarberg ständigt på melodier, knåpade ihop texter i huvudet. Drömmen om att jobba med musik fanns hela tiden där. I dag står Cecilia, som arbetar under artistnamnet Cece Valor, på tröskeln till musikindustrin. – Redan i högstadiet experimenterade jag med melodier och texter. För något år sedan fick jag vara med och göra musikvideon till den Storumanbaserade rapparen Gonza-Ra. Det var enormt inspirerande och väckte en dröm om att göra något eget, förklarar Cecilia Hammarberg. Suget fick henne att lämna hemstaden Umeå och flytta till Nya Zeeland för att studera engelska och få erfarenheter inom musikindustrin. – Jag fick jättebra kontakt med

en musikproducent och laborerade med fyra låtar som jag fortfarande bär med mig. När Cecilia Hammarberg kom tillbaka till Sverige i maj 2018 sökte hon till musikutbildningar för att fortsätta vässa det musikaliska hantverket. Valet föll på kursen ”Digital musikproduktion” i Storuman. – Framför allt insåg jag att jag behövde lära mig om studioteknik och terminologi. Det var svårt att gå från en tanke i huvudet till en färdig låt utan att förstå mellanleden. Hon medger att det var en omställning att gå från miljonstaden i Nya Zeeland till Storuman med dess 2000 invånare. Men det har samtidigt gett henne möjligheten att fokusera på musiken. – Att bo på internat passar mig

perfekt. De som går utbildningen är människor från hela Sverige som delar musikintresset. Att vi både pluggar och lever med varandra dygnet runt gör att vi blir som en familj. Cecilia betonar att utbildningen, förutom kunskapen i sig, gett henne självförtroendet att jobba i en studio. – Jag vågar sjunga och testa saker på ett sätt som inte var möjligt tidigare. Och det handlar om att lära sig allt från sladdar och teknik till hur musikindustrin fungerar. Låten ”Counting down the days” har fått positiva reaktioner, finns på Spotify och har dessutom spelats på radio. Nu hoppas Cecilia Hammarberg att erfarenheterna från kursen i Storuman ska vara en språngbräda till att jobba med musik på heltid.

Välkommen till Västerbottens folkhögskola. Vi finns på sju orter - från Tärnaby i norr, till Örnsköldsvik i söder. Hos oss kan du komplettera luckor från grundskola och gymnasiet, satsa på en utbildning som leder till jobb eller ge dig själv tid att utveckla ett intresse. Vi har utbildningar inom bland annat hantverk, hälsa, design och musikproduktion. Läs mer och sök senast 15 maj på västerbotten.fhsk.nu

nästa… material papper

Vik som tidsfördriv Den japanska vikkonsten origami har fascinerat världen i hundratals år och i samband med internets framfart har metoden blivit alltmer lättillgänglig och populär. Sugen på att prova? Via Youtube kan du i dag lära dig att vika din alldeles egen papperstrana eller den mer avancerade enhörningen. Och det bästa är att origami kan göras överallt, även här på tåget. Här finns instruktion för enhörningen: youtube.com/watch?v=QVSgrAl3CyU

»Förutom tjusningen i själva hantverket är lockelsen att skapa saker man kan ta på.« (HAMPUS HAGMAN GÖR KONST AV PAPPER PÅ BILD.)

Papper für alle! Om det finns någon som förstår och uppskattar papperets inneboende möjligheter är det illustratören Hampus Hagman. Mycket av hans arbete går ut på att skära, vika och limma ihop pappersark till tredimensionella verk, vars starka färger och finurlighet drar åt sig blicken. ”Förutom tjusningen i själva hantverket är lockelsen att skapa saker man kan ta på”, säger han. ”Jag gillar känslan av att förvandla en fantasibild till ett fysiskt föremål. Jag tror också att åskådaren blir mer sinnligt engagerad än av en vanlig bild.”

UTFLYKTSTIPS STOCKHOLM!

Kärlek till magasin Trodde du att papperstidningens tid var över, att all kommunikation sker i mobilen? Fortfarande känner många en glädje över att läsa på papper, oavsett om det är en bok, nyhetstidningen eller ett magasin. Om du känner likadant och befinner dig i Stockholm gör du rätt i att vallfärda till magasin- och bokhandeln Papercut på Krukmakargatan 24 på Södermalm. Sortimentet är noga och personligt utvalt av ägaren och tidskriftsälskaren Alexander Dahlberg, som menar att väl gjorda tidskrifter upplever lite av en renässans, och att det i vår finns mycket att se fram emot. ”Själv ser jag mycket fram emot den snygga mat- och restidskriften Cereal som även ger ut fina cityguider. Eller Like the wind, snyggt om löpning, i inspirerande förpackning!

på tåget från och slog upp Kupé. Jag hade ju timmar att döda innan jag skulle gå av vid för att . Plötsligt fastnade jag vid en märklig annons från Eriksberg. Varför jag började fylla i den vet jag inte. Kanske för att jag hade tråkigt och bara ville . Eller kanske för att jag ville ge något till den som läser tidningen efter mig. Som också behöver fördriva tiden. Jag vet inte om jag har något särskilt intressant att berätta, men en fin sak hände mig förra . Hur var det nu igen? Jo, just det! jag satte mig

Allt började med

. Jag ville . Men så plötsligt

Så man kan väl säga att . Den hade kanske varit trevligare att berätta över en bit mat och en god öl, men kan ju börja var som helst.

DISTR. AV CARLSBERG SVERIGE AB

nästa… mattrend

Testa trashmat Insektsburgare, tarmflorajuice, laboratorietillverkad mjölk och svinnmat. På Spritmuseums utställning Framtidens mat & dryck borrar man lite djupare i en av de stora samhällsfrågorna just nu: Vad ska vi äta i framtiden? ”Vi står inför ett matskifte som närmast kan jämföras med internetrevolutionen”, säger museichefen Ingrid Leffler. ”Nästan dagligen kommer rapporter om hur matproduktionen och våra matval påverkar vår planet och vår egen hälsa. Vårt bidrag till debatten är den här utställningen.” Men hur smakar allt det nya? Efter utställningen kan ni själva prova på fallna päron, trash tonic, kompostsprit och en milkshake utan komjölk.

»Klimatsmat gryta på spannmål från nordisk råvara med rostad solrospasta, lagrad vitlök och fikonlök, alg- och persiljeskum.« FRAMTIDENS MAT ÄR RESTGRYTA! FRÅN SPRITMUSEUMS RESTAURANGMENY.

Berlinska delikatesser När journalisten Sara Berg började besöka Berlin för ett decennium sedan var det roligaste i krogväg ”den vietnamesiska turistfällan Monsieur Vuong”. I övrigt serverades det kebab, thaimat samt trött tysk husmanskost. Sedan dess har den tyska huvudstaden genomgått en spännande gastronomisk förändring, vilket är den röda tråden i Sara Bergs

nyutkomna bok Berlin för foodisar. I över nästan 200 sidor berättar hon utvecklingen, konst, stadsdelar och tipsar så klart om sina favoritkrogar. Till exempel nytyska Tisk, som drivs av två kockar uppväxta på var sin sida av Berlinmuren, eller den moderna thaikrogen Khwan, som ligger inslängd bland de fallfärdiga nattklubbsbyggnaderna i Friedrichshain.

Klimatsmart kombucha En kombucha som inte bara gör gott för magen utan också tar till vara på det som blir över i köket! En kombucha på restäpplen och svart te hör till framtidens matmeny på Spritmuseeum. Mer info: spritmuseum.se

Payal Rani trotsar #cykelansiktet Genom historien och över hela världen har argumenten för att begränsa tjejers rörelsefrihet varit lika många som de varit absurda. Men det räcker nu.

I början av 1900-talet varnades kvinnor om faran att drabbas av kroniskt “cykelansikte” om de vågade ge sig ut på cykel. Man menade att risken var överhängande att deras ansikten skulle bli förvrängda och förfulade av ansträngningen. Men egentligen var varningen bara ännu ett sätt att begränsa kvinnor och flickors rörelsefrihet. 2019 gör vi cykelansiktet till vår symbol för alla absurda, orimliga och orättvisa begränsningar runt om i världen. Var med och trotsa cykelansiktet du också. Läs mer på:

cykelansiktet.se

nästa… kroppsdel skärmhjärnan Ta hand om din viktigaste kroppsdel – hjärnan!

Felkonstruerad? Åtminstone för mobilen!

KÄLLA: WIKIPEDIA

Känner du dig nere samtidigt som du har en vag känsla av att det beror på din smarta telefon? Då bör du lyssna extra noga på psykiatrikern och författaren Anders Hansen, aktuell med boken Skärmhjärnan.

– UTVECKLINGEN AV den smarta telefonen har varit oerhört gynnsam för människan, men samtidigt har den skapat den största omläggningen av beteende i mänsklig hetens historia, säger Anders Hansen. Vi lägger i genomsnitt tre timmar på mobilen per dag, och plockar upp den var tionde minut. Men varför är våra mobiler så beroendeframkallande? – Det beror på att de, ungefär som en påse godis, frigör dopamin i hjärnan, för klarar Anders Hansen. Mobilen hackar rakt in i hjärnans belöningssystem. Men trots att det handlar om belöningar så kan det bli för mycket, menar han. – Våra hjärnor inte är anpassade för att klara av alla dessa signaler och intryck,

och många känner en lågintensiv stress som kan vara påfrestande. I sin bok berättar han bland annat hur mobilerna till slut kan påverka vår sömn, göra oss deprimerade och ångesfyllda. – Och därför är många i dag i behov av digital disciplin, säger Anders Hansen. Restriktivitet är alltså rätt väg att gå, men hur klarar man av exempelvis en tåg resa utan att kika ner i telefonen stup i kvarten? Det är inte lätt, men man kanske får en annan belöning. – Jag älskar själv att åka tåg. Jag brukar läsa en bok eller ta tillfället i akt att se ut över alla de fina landskapen. Många som testar på det märker hur skönt det är att inte alltid vara uppkopplad.

Anders Hansen är expert på våra hjärnor.

VÄLKOMMEN TILL KNISTAD HERRGÅRD Mitt ute på den vackra Västgötska landsbygden, här har lugnet, stillheten och doften av naturen härskat i hundratals år. Det är ett arv som vi har vårdat noga. Ett besök hos oss ska vara en upplevelse för alla sinnen. Låt dig förföras av den idylliska omgivningen, de läckra rätterna i vår välrenommerade restaurang, vår golfbana och vår vänliga personal. Oavsett om du gästar oss som deltagare i konferens, hotellpaket eller jaktarrangemang så är det din upplevelse som står i centrum. Det är det vi kallar Knistadandan.

övde C k S

O N N

N ä st

NÄSTA, SKÖVDE C En timma från Göteborg, två timmar från Stockholm.

Lyckade möten.

BOKA KONFERENSPAKET MED ÖVERNATTNING INNAN 30 APRIL. Använd rabattkoden “KUPE“ vid bokning för att ta del av erbjudandet.

1 3 0

GREENFRI CHECFKEEPER D ELTAG ARE

STOCKHOLM

SKÖVDE C GÖTEBORG

WWW.KNISTAD.SE

a, Näst Skö v de

Förutom 80 dubbelrum på hotellet och konferenslokaler i varierad stil och storlek så erbjuder vi även flera roliga och teambuildande aktiviteter. Däribland vår egen Göstas loge. Här möter ni en lagaktivitet som går ut på att inom laget lösa kluriga och fartfyllda övningar i vår fantasirikt inredda stallbyggnad.

KONFERENS I HERRGÅRDSMILJÖ

kö ta, S vde C s ä

BOKA VÅRENS OCH SOMMARENS GOLFPAKET NU! Inkl. Greenfee, eftermiddagsfika, 3-rätters middag, del i dubbelrum och stor herrgårdsfrukost. Från 1 595kr per person.

nästa… snackis

Värmländska

Värmländska – så funkar den: Värmländskan anses som en av våra mer populära dialekter. Anledningen är att den har en sorglös satsmelodi, som i likhet med grannspråket norskan, går upp i slutet av meningarna, vilket ger en ”go och gla” känsla. Många tycker att dialekten helt enkelt ger ett sympatiskt, ärligt intryck. Något som man bör vara medveten om när telefonförsäljaren pratar värmländska ...

SNABBA ORDLISTAN: Fnöske – väldigt torr , ”törrt som fnöske” Mockle – greja, pyssla Skvatt – ”hjälp va ja skvatt” = blir rädd och skvätter till ÄVEN han visste inte ett skvatt Flö – flytta Jämt – bara Svärt – extra fancy Söggel – kött Stri – prata MASSOR , ”gud va ho strir” (gud vad hon pratar mycket) Änner – ändar, till exempelKakänner kakändor , ”skaru ha en änne?” Beter – bitar Töli – gnällig , ”uj va du ä töli”

»Harta tå hört ur hörsin pöse.« LILLA PARLÖREN: ”Harta tö hört i hörsin pöse” – jag vill ha allt av det ”totala” i var sin påse/uppdelat på två ”En sigger en annen men mener sä själv” – man säger en annan men menar sig själv ”En körv mä harta harta” – en korv med hälften mos och hälften pommes ”Jolappelstamp me söggel” – potatismos med kött

Klädmöbler Second hand- och recyclade möbler med en tvist av vetenskap. Möbelstudenter från Högskolan för design och konsthantverk i Göteborg utforskade nyligen möjligheterna att skapa möbler av återvunna textilier. Studenterna använde sönderrivna kläder som blandats med polyesterfibrer och se-

dan pressats samman till ett nytt textilfibermaterial. De undersökte sedan det nya materialets använd barhet i kombination med trä. Projektet, som introducerades under årets Stockholm Furniture Fair visar åter hur klimatmedvetenhet genomsyrar allt ungt skapande av i dag.

MISSA INTE MARTEN! Marten är ett Värmlandspåfund i form av en marknad med allt från munkar, brända mandlar till billiga strumpor, t-shirts med varg-i-månljus-tryck och annan ”dret” (skit), inklusive ett provisoriskt uppbyggt tivoli. Till traditionen hör att äta sig överdrivet mätt på kålsoppa, som kokas några dagar i förväg och piffas till med korv och köpa en årsförbrukning av ”kockösböller” (kokosbollar).

Värmlands utflykt !

Martenfestligheterna äger rum efter sommaren och alla Värmlands större orter har egna martenshelger, så det finns både Årjängsmarten och Säfflemarten och så vidare. Man säger också hälsningsfrasen ”Hej på marten” när man springer på varandra i folkmyllret eller under veckan då evenemanget är på gång på orten. Säg hej till marten, helt enkelt!

nästa… ålderskris

t e h r e t t Bi ! t g i l n o är pers

Per Naroskin vet hur du får styrfart på ålderskrisen.

Medelåldern kan vara en förvirrande tid. Du har peakat i karriären och undrar ”var det här allt?” Rumpan sjunker trots träning. Barnen flyttar, och i det påföljande vakuumet föds rädslan för att ni har vuxit isär. Men lugn, psykologen Per Naroskin hjälper dig att hålla styrfarten. text LINDA NEWNHAM illustration MAJA NORRBY

Vad är fördelarna med medelåldern? Och vari ligger knepigheten?

– Fördelarna är att man blir lite mindre prestigefull, det är en lättnad att slippa det stressande kravet på självförverkligande, och man är förbi stora frågor som ”vill jag alls ha barn?”. Nackdelen är det fysiska förfallet och att man har fler år bakom sig än framför sig – tyngdpunkten har för skjutits, säger Per Naroskin, aktuell med boken Styrfart genom medelåldern. Du skriver att du själv förnekade åldern i samband med att du skulle fylla 50. Berätta.

– Ja, jag minns att jag läste en artikel om en 50-årig man som drunknat, och tänkte ”vilken tur att det inte var pappa”, innan jag insåg att det handlade om en man i min egen ålder. Eller som när en av mina närmaste vänner ringde och berättade att hon blivit farmor. Efter att vi avslutat samtalet kunde jag inte minnas vad vi pratat om – snacka förträngning, haha. Men att hon skulle ha blivit farmor gick inte att greppa.

Så om man får åldersnoja, vad ska man göra för att hålla styrfarten genom känslan?

– Försök inte fiska efter komplimanger som ”men gud är det din dotter, jag trodde ni var syskon”. Fokusera inte på vad du har förlorat, utan ta fasta på vad du har kvar, 20

utan att för den skull falla i fällan att bli självgod och självbelåten. Akta dig också för att bli en parodi på det du själv är rädd för, så var försiktig med åldersmarkörer som kommentaren ”förr klarade vi oss minsann utmärkt utan mobiltelefoner” eller att kalla sociala medier för ”osociala medier”. Även karriären är en paradox, det är lätt att hamna i känslan av att det är försent för att börja om men för tidigt för att ge upp. Hur kan man tänka där?

– Hämta kunskap och vitalitet från dem som är yngre, i stället för att gräma dig över att själv inte vara där. Bitterheten är avundens slutprodukt, din personliga utvecklings ändhållplats. Mörka heller inte din erfarenhet i ett slags försök att

vara ungdomlig. Den kunskap som är svår att sätta fingret på, som handlar om att du varit i olika organisationer, på olika befattningar och gjort många erfarenheter, är av stort värde. Många känner oro inför vad som händer med kärleken när barnen flyttar ut. Vad har du för tips till dem?

– Anta utmaningen att försöka åter upptäcka varandra. Ibland går det, ibland kommer man fram till slutsatsen att man inte har så mycket gemensamt, men för sök i alla fall. Att ge generella svar är svårt. Det är som att svara på frågan ”var ska bokhyllan stå?”. Det beror ju på hur er lägenhet ser ut. Varje situation och rela tion är unik. •

’’

Sen jag upptäckte BioGaia Protectis tar jag en tablett om dan för att balansera tarmfloran. Martin Lidström, hälsocoach och tidigare världsmästare i brottning

Mjölksyrabakterien

som förbättrade Martins hälsa Martin Lidberg, hälsocoach och tidigare världsmästare i brottning, upptäckte tidigt i sin brottningskarriär att han hade näringsbrister och problem med magen. På inrådan av en av Sveriges främsta näringsforskare började han äta probiotika (mjölksyrabakterier) som enligt honom själv fick ordning på hans brister. Varför började du med probiotika? För tjugo år sedan, när jag precis hade blivit antagen till seniorlandslaget i brottning, kände jag att det var någonting som inte riktigt stämde i min kropp. Jag kontaktade då medicine doktorn och näringsforskaren Magnus Nylander, som jag visste hade hjälpt många andra idrottare. Tillsammans med honom gjorde jag tester som visade att jag hade flera näringsbrister. Jag hade framförallt mycket problem med magen. För att förbättra näringsupptaget och häva mina näringsbrister gav Nylander mig rådet att äta väldokumenterad probiotika med hög kvalitet. Han introducerade mig för BioGaia Protectis.

ju i mag- och tarmkanalen. Med probiotika ser vi till att ha en bra tarmflora som i sin tur leder till ett starkare immunförsvar. Är inte en näringsrik och varierad kost tillräckligt för att få i sig det kroppen behöver? Att äta näringsrik mat är såklart viktigt, men nu för tiden får vi i oss mer antibiotika som slår ut hela vår tarmflora, vi stressar mer, utsätts för bakterier till högre grad, reser mer och äter mer processad mat. Alla dessa faktorer gör att det inte bara räcker med näringsrik mat, utan man behöver stärka upp med extra probiotika.

Varför just BioGaia Protectis? Är inte all probiotika ungefär samma sak? Nej, det finns en mängd olika typer av probiotika och många saknar helt studier gällande effekt och säkerhet. För mig är det viktigt att äta probiotika med bra kvalitet och som jag upplever resultat av. BioGaias mjölksyrabakterie Lactobacillus reuteri är en av världens mest vetenskapligt studerade probiotika. Därför har BioGaia Protectis alltid känts som det självklara alternativet.

Stämmer det att hela din familj använder BioGaia? Absolut! Jag upplever att produkten fungerar, minskar infektionsrisken och förbättrar näringsupptaget – därför är det självklart att hela min familj tar en tablett om dagen.

Hur upplever du själv effekterna av probiotika? Jag upplever att jag mår bra av probiotika. Jag känner att jag blir mer stabil, att jag tar upp näring bättre och att jag är mindre känslig för infektioner. Stora delar av vårt immunförsvar sitter

BioGaia Protecis finns på apotek och hälsokostbutiker. För mer information, gå in på www.biogaiaprotectis.se

N_annons_KUPÈ+STADIUM_200x137mm_v1.indd 1

2019-02-26 13:54

”Succéstämpeln ligger

nära. Föreställningen har hittat en fin balans mellan humor och allvar, och lyckas därutöver kommentera samhällsläget i vår egen tid. Sörmlands Nyheter

”Vilken föreställning!

Roligt, sorgligt, intressant och otroligt välspelat!

”Makalösa skådespelarinsatser. Både jag och barnen tyckte det var mycket bra!

”Helt fantastiskt!

Otroligt bra regi och otroligt duktiga skådespelare. Jag blev rörd till tårar!

”Jag älskar att det är kvinnorna och de utsatta som får komma fram!

T E A T E R

S Ö R M L A N D S

ANNO 1317 NYKÖPINGS GÄSTABUD

TA MED FAMILJEN PÅ SVERIGES STÖRSTA SOMMARSPEL! S P E L A S U N D E R J U L I PÅ N Y K Ö P I N G S H U S - g a s t a b u d e t . n u / 0 1 5 5 2 4 8 2 0 0

nästa… stopp Aalborg

Besök Kunstens Museum och stadsmyset i danska Aalborg.

TA TÅGET TILL AALBORG Resa hit: Det finns två tågvägar till Aalborg. Den ena går över Göteborg och Fredrikshamn, på Jyllands nordspets, och inbegriper en färjeresa. Själva tågresan till Aalborg från Fredrikshamn tar en timme. Den andra går via Köpenhamn, och sedan en 4,5 timmars tågresa till Aalborg.

Sekundär semestertripp DET ÄR INTE de stora städerna som är de heta res

målen 2019. De kanske lockar flest besökare, men av de mer omtalade restrenderna på senare tid är att besöka intimare ”secondary cities”, de mellanstora städerna i Europa. Och gärna med tåg av klimatskäl. Ett bra exempel på en secondaryt city i vårt skan dinaviska grannområde är Aalborg, som ligger vackert vid Limfjorden, mitt på Jylland. Staden är Danmarks fjärde största stad med 125 000 invånare, som enligt Europeiska kommissionen är Europa mest nöjda invånare. 70 procent av invånarna själva uppger att de är väldigt nöjda med sin totala livskvalitet.

Och besökarna blir också nöjda. Aalborg e rbjuder en spänstig dansk mix av kulturaktiviteter, kullerstenskvarter och bra restauranger. Här finns till exempel Nordkraft, ett nedlagt kolkraftverk som blivit kulturcenter, gamla stans korsvirkeshus och stockrosor, och gourmetkrogar som Mortens Kro. Den finaste upplevelsen, åtminstone för kulturoch arkitekturintresserade, är kanske Kunsten Museum of Modern Art, en elegant och stram byggnad från tidigt 70-tal, ritad av Elissa och Alvar Aalto och Jean-Jacques Baruël. Dessutom vackert inbäddad i grönska. • 23

VÅR RESA

| TEAM HASSELBORG

»Vi lämnar

ingenting

åt slumpen« Svensk curling har med Team Hasselborg haft enorma framgångar internationellt, nu väntar Grand Slam i Kanada och Curling World Cup i Kina och hela världen talar om det snygga damlaget. Men Hasselborgarna är svalt inställda. ”Vi vill bedömas efter hur vi spelar, inget annat.” Kupé träffade laget på isen, in action. text PONTUS DAHLMAN foto HANS ERICSSON

VÅR RESA

| TEAM HASSELBORG

isdagseftermiddag, Jönköping. En klunga svartklädda män stirrar ner på isen i en utkyld idrottshall. En special linjal snurrar runt för att kolla diametern i boet: den blåröda måltavlan där de dovt mullrande stenar na snart ska glida in. I morgon drar tävlingarna i gång och alla mått måste stämma. Curling är sporten som alla känner till, och många tycker är mystiskt dunkel, trots att den spelas i kristallklart ljus på genomskinligt fruset vatten. Det är inte bara regelverket och strategierna som måste till för att vinna. Millimeterdividerandet domarna emellan eller den surrealistiska synen av pebblaren, som nu går baklänges över isen med en tank på sin rygg och med en slang sprider de exakt 47-gradiga vattendropparna som skapar banans knottror, de som i sin tur minskar friktionen och gör att stenarna glider rätt. 26

Det är också detta: Vad driver elitutövarna som ska drabba samman på internationell nivå i morgon? Och hur kan ett lag bli så overkligt virtuost som dessa svenska superstjärnor? – Järnet, måste gå på linje!!! Anna Hasselborg står i boet för att ta emot stenen som är på väg. Hon är skip: lagkapten för teamet, som också bär hennes namn. – Gå för vicken! ropar Sofia Maberg, lagets lead. TEAM ANNA HASSELBORG är just hemkomna från t ävlande i soliga Las Vegas. Nu i den helmoderna curlinghallen i staden vid Vättern är det laddning inför världscupens tredje deltävling. De rör sig ljud löst i sina svartblåa dräkter, allt som hörs är det svaga susandet från specialskornas sulor, men egentligen kunde de rassla fram som gamla generaler. Överösta av medaljer från sina bataljer i strid, O S-guldet 2018, världstoppsrankningen. Curling går i grunden ut på att två lag tävlar mot varandra under åtta till tio omgångar, där de ”försöker få sina egna stenar närmare boets mitt

»Det gäller att hela tiden peppa varandra, kredda bra slag, pusha när det gått snett.«

TEAM HASSELBORG Sedan våren 2016 har Team Hasselborg gått från 23:e till första plats på världsrankningen i curling. Och förutom OS-Guld 2018 också H.M. Konungens medalj för förtjänster i svensk idrott.

punkt än motståndarnas bästa sten”. Detta ”an tingen genom att placera sina egna stenar bättre än motståndarnas eller genom att slå bort deras bästa stenar”. Till detta redan rätt avancerade upplägg kommer strategierna och taktiken som krävs. Inte underligt att sporten kallas ”isens schack.” Agnes Knochenhauer, lagets second, och en av soparna, de som ser till att minska friktionen genom att värma upp isen så att stenen glider längre och går rakare. – Vi kommunicerar otroligt detaljrikt om hur vi vill placera stenen, säger hon. – Kommunikationen har blivit en styrka, säger Anna Hasselborg. De bor alltid två och två under tävlingarna, berättar de, ”vi är som sambor och vi spenderar mer tid med varandra än med våra partner, ha ha”. – Och när det gäller rollerna för oss fyra i laget så har vi pratat igenom allt, säger Agnes. Jag är organisatören, som ser till att vi är där vi ska vara. – Det gäller att hela tiden peppa varandra i spelet. Kredda bra slag. Pusha när det gått snett. Vi håller 27

»Vi måste inte älska varandra, men vi måste respektera varandra. «

VÅR RESA

| TEAM HASSELBORG

»Att rankas bland de 15 bästa i världen är viktigt, det är där pengarna finns.« på med en sport med väldigt små marginaler och då … Måste man gå vidare direkt, annars fastnar man, säger Sofia Mabergs, lagets lead. Bita ihop och sopa vidare alltså. Så att nästa sten kan röra sig i en perfekt bana över isen. Spela ut stenen genom att sätta en rotation så att den svänger, det vill säga curlar, för att till exempel slå ut motståndarstenen som lagt sig till rätta i boet. generalsekreterare heter Stefan Lund och han är förstås också här. Hänger vid rinken och håller koll på förberedelserna. – Intresset för curling går alltid upp under OS. Nu försöker vi dra upp intresset med den här världscupen vi satt i gång. – Det är en snäll sport, social, vänlig. Jag har hållit på i 35 år. Strålkastare sveper ett discoviolett sken över isen. Sen eftermiddag men så blir det en stunds ledighet och Team Hasselborg sjunker ner i fåtöl jerna och sofforna backstage i det snart på många språk surrande curlinghögkvarteret. – Folk blir imponerade av att vi satsar på att hålla på med detta på heltid, säger Sara. – Fast de säger också: Hur kom ni in på detta? säger Agnes, som liksom Anna är tjänstledig från sitt jobb på Vattenfall. – Själv testade jag med skolan, och fortsatte. Det var en gemenskapssport och det var kul. – Spelförståelsen och en analytisk förmåga är absolut några av nyckelfaktorerna. Samt att det krävs stark vilja och uthållighet eftersom det tar långt tid att nå toppnivå, säger Anna. – Ja, till är exempel är vi det yngsta curlinglaget att ta guld i OS någonsin, det säger mycket – det krävs tålamod. Teamet har inte alltid spelat tillsammans. De var rentav ”varandras största rivaler”. Sofia och Sara spelade i ett lag och Anna och Agnes i ett annat. Våren 2015 var Anna Hasselborg kapten för ett av Sverige bästa curlinglag, men drömmen var att få spela i OS i Pyeongchang 2018, och som det var då kändes det ändå långt borta. Tidigare hade kompisen Agnes Knochenhauer hört av sig från Sotji, dit hon kommit med som reserv, och berättat om den stora känslan av ett olympiskt spel. Det var det som gjorde att Anna vågade ta kontakt med en av sina främsta konkur

SVENSKA CURLINGFÖRBUNDETS

Skip: Anna Hasselborg, 29.

Third: Sara McManus, 27,

renter, Sara, för att fråga om hon var beredd att lämna sitt lag och ta lagkompisen Sofia med sig. Som tur var hade Sara haft samma tankar. Och även om de tänkt tanken om att spela ihop som seniorer var det där och då ett stort steg att bryta upp och bygga ett nytt lag tillsammans. Men så blev det, Anna Hasselborg sätter alltså ihop sitt nya team med första tävlingssäsong från hösten 2015. Allt efter devisen ”Vi ska ha de fyra bästa spe larna på varje position”. Med tillägget: ”vi måste inte älska varandra, men vi måste respektera varandra.” Och det blev inte bara framgångsrikt tävlings mässigt, från plats 23 till plats 1 på världsrankningen, utan också lade också grunden till det tajta team de är i dag. – Vi har kommit så långt för att vi vågade tro på oss själva, säger Anna. Men alla andra såg inte den glasklara vägen dit. De berättar om kicken när de kvalat in till sin första Grand Slam-tävling i Kanada, ”det är där pengarna finns, och där får bara de som rankas bland de 15 bästa i världen spela”. När de vunnit sitt OS-guld firade de med – köttbullar och potatismos. Samtidigt finns det knappast tid för några excesser. Hur följer man upp ett OS-guld?

– Vi har jobbat fram ett strategidokument, som innehåller alltifrån gemensamma värderingar och våra mål. Vi lämnar ingenting åt slumpen, alla måste vara på samma bana och jobba mot samma mål.

Och på fritiden vill ni bara slippa varandra …?

Second: Agnes Knochenhauer, 29

Lead: Sofia Mabergs 25.

– Absolut inte! Vi umgås då också. Våra sambor hänger med varandra och när vi inte ses så messar vi hela tiden på vår lagchatt, säger Sofia. Resten av truppen försvinner. Skippern Anna Hasselborg sitter kvar. På samma gång helt lugnt och lite otåligt med fötterna på bordet. – Att skippa är att bestämma taktiken och se till att vi följer den, jag är lagkapten. Hon tystnar, fortsätter: – Jag har väldigt dåligt tålamod annars, men det har jag aldrig känt när jag spelar curling. Jag älskar det strategiska och analytiska. När jag tänker framåt i flera led försvinner all min otålighet.

Nämn ett av de där riktigt avgörande ögonblicken i er karriär! 29

VÅR RESA

| TEAM HASSELBORG

»Jag älskar det strategiska och analytiska.« … tillsammans med skippern Anna Hasselborg.

Sara, Sofia och Agnes i Team Hasselborg …

– Jag tänker såklart spontant på OS, när vi hade vunnit ett gäng raka matcher, men sedan hade vi en tuff dag när vi förlorade två matcher. Efter en spelledig dag skulle vi möta Kina på morgonen – och om vi då vann matchen skulle vi vara klara för slutspel. När vi gick upp den morgonen så kändes alla i laget glada och riktigt laddade och trots att det var nervöst så gick vi in och spelade turneringens hittills bästa match. Och där och då kände jag faktiskt att vi skulle vinna OS. Det tror jag att hela laget kände också. Så det är ett av de stora ögon blicken för Team Hasselborg, säger Anna. Just det, familjen Hasselborg. Pappa Mikael och hans bror Stefan har tävlat i curling på elitnivå. Och mamma, som ”träffade pappa via curlingen”, före detta elitspelare också hon. – Alla i min familj spelar curling och jag skojar om att ”jag inte hade något val”. Helt ärligt har jag 30

älskat curling i hela mitt liv. Men det är först med vårt OS-guld som jag känner att jag har gått om pappa, skrattar Anna. Curling brukar ses som en helt jämställd sport.

– Ja, damerna och herrarna spelar om exakt lika mycket prispengar, och får lika mycket tv-tid med många tv-tittare. Det ger oss möjligheten att träna och tävla på samma villkor. JÄMSTÄLLDHETEN TILL TROTS: på senare tid har

Anna Hasselborg fått svara på frågor om att hon och andra spelares utseende har kommenterats på gammalt vanligt vis, och att det talas om ”de vackra damlagen” på tävlingarna. – Tja, det speglar väl hur samhället ser ut i stort. Mitt svar är väldigt enkelt: det är inte relevant. Vi ska bedömas efter hur vi spelar och inget annat, punkt slut. •

UPPTÄCK STFS 12

SIGNATURLEDER Sverige erbjuder en mängd olika vandringsleder i såväl fjällmiljö som i låglandsområden. För att underlätta valet för din nästa vandring har vi gjort ett urval av Sveriges mest spektakulära leder. Vi kallar dem signaturleder. Kännetecknande för de 12 signaturlederna är den vackra naturen och att de är karaktäristiska för sin landsdel. STFs signaturleder – en vandring genom Sverige.

1. Signaturled Kungsleden Abisko 2. Signaturled Kungsleden Hemavan 3. Signaturled Höga Kusten 2

4. Signaturled Jämtlandstriangeln 5. Signaturled Siljan 3

6. Signaturled Värmland 7. Signaturled Tiveden 8. Signaturled Norra Sörmland 9. Signaturled Södra Bohuslän

10. Signaturled Omberg 6

11. Signaturled Öland 7

12. Signaturled Österlen

11 12

Läs mer och planera din nästa vandring: svenskaturistforeningen.se/signaturleder

>>KÖP ETT TEATERPAKET BL I ABONNE N T O C H F Å UPP TILL 40 % RABATT

SÄ L JSTART 7 A P R I L

UPPSAL A > > > > STADST E A T E R

BILJ/INFO: 018-14 62 00 WWW.UPPSALASTADSTEATER.SE

INFOTAINMENT

| MÖRK TURISM

Varför vill vi turista

I DEN MÖRKA HISTORIEN? För många av oss betyder semester sol och bad. Men nya vindar blåser: mörk turism, att vallfärda till konflikthärdar, tortyrkammare och katastrofområden, blir alltmer populärt. Men varför då? Infotainment kollar in årets mest morbida trend. text GÖRAN EVERDAHL

Vad är mörk turism?

Att frivilligt besöka en plats förknippad med ond bråd död kan man säga. En bred definition: att besöka gladiatorspelens Colosseum blir då en sorts mörk turism. Termen ska ha myntats 1996 av resehistoriker på Glasgows universitet och har de senaste åren blivit allt vanligare.

Sarajevo

… har seglat upp som mörkt turistmål på senare år. Sarajevoborna själva vill mest glömma 1990talets inbördeskrig, men turisternas intresse är desto livligare. Den mest populära attraktionen: ”Hoppets tunnel”, grävd under flygplatsen, där muslimer kunde fly ur staden.

Motel Hell

Resguiden Arijan Kurabsic har öppnat War Hostel i Sarajevo, som återskapar känslan av en helvetisk vistelse i det forna Jugoslavien under kriget. Här serveras öronbedövande gevärs- och granateld på ljudanläggningen (som inte går att stänga av). Gästerna sover på golvet, på tunna madrasser och utan kuddar. New York Times menade att den obligatoriska grova filten ”ingav känslan att sova tillsammans med en häst”. I källaren för ”avancerade klienter” finns bunkern. Inga fönster, stampat jordgolv, explosioner och skottsalvor förstås, rök maskin och så en klocka – som står stilla. Hotelldirektören själv säger: ”Det är vansinne att vilja sova där.” Men unga amerikaner och västeuropéer är beredda att betala.

»Det är vansinne att vilja sova där.«

INFOTAINMENT

| MÖRK TURISM

Andra världskrigsturism

”Mörka turistmål är viktiga minnesmärken över hur vi människor ibland misslyckas med att tygla våra värsta impulser. Rätt hanterade hjälper de oss att lära av historiens misstag. Men vi måste också vara vaksamma på de alltför vanliga inslagen av exploatering och voyeurism.”

Att besöka slagfält och platser för massakrer från andra världskriget kan betraktas som en sorts historisk undervisning. Varje år åker hundratusentals turister till Normandies stränder, platsen för D-day, och koncentrationslägret Auschwitz. Sådana platser erbjuder pedagogiska guider och hedrar offren, men besökarna uppför sig inte alltid klanderfritt. Häromåret uppmärksammades till exempel Facebookselfies från Auschwitz där tonåringar grimaserar och spexar.

Mörka Sverige

På dark-tourism.com guidas till ”mörka” resmål i 112 länder världen över, från Albanien till Zimbabwe. Även Sverige, men en svensk läsare häpnar kanske över urvalet. Är regalskeppet Vasa verkligen tillräckligt mörkt för att platsa? Tja, det var ju onekligen en katastrof på sin tid. Men Forsmark, kärnkraftverket? Jodå, hävdar artikelförfattaren – det var just där som mystiskt förhöjd radioaktiv strålning först uppmättes i april 1986. Och därmed kunde nyheten om Tjernobylolyckan i Sovjet avslöjas. Packa picknickkorgen!

JOHN LENNON, RESEHISTORIKER, I THE GUARDIAN

»Är regalskeppet Vasa verkligen tillräckligt mörkt för att platsa? Tja, det var ju onekligen en katastrof på sin tid.«

Mörker i tv-soffan

1. Tjernobyl. Numera får turister besöka den förbjudna zonen nära reaktorn i Tjernobyl. När det radioaktiva molnet från reaktor nummer fyra drev bort efter olyckan 1986 måste mer än 100 000 människor permanent evakueras från sina hem. Spökstaden Pripyat i Ukraina stämplades som obeboelig i 24 000 år. 2. Tuol Sleng, Kambodja. Med början 1975 passerade 17 000 kambodjaner detta fängelse innan de avrättades och begravdes på Dödens fält nära Phnom Penh – totalt skördade de röda khmererna 1,7 miljoner dödsoffer. Idag är Tuol Sleng museum.

Kyrkogårdar som drar folk

Att sitta på en bänk på en kyrkogård kan vara avslappnande, ja meditativt. Kanske är det därför som de dödas viloplatser blivit poppis bland dagens stressade storstadsturister. Highgate Cemetary i London. Karl Marx gravplats, men det är inte poängen. Highgate är en äkta viktoriansk gravplats med monumentalt vräkiga gravstenar och svuls tiga kryptor som hämtade ur en Dracula-film. Dessutom har vilda växter delvis tillåtits ta över. Makabert mys. Père Lachaise, Paris. 3,5 miljoner besökare per år – i klass med Empire State Building! Men så kan också Père Lachaise locka med ett antal verkliga kändisgravar: kvarlevorna efter Jim Morrison, Oscar Wilde, Marcel Proust, Fréderic Chopin hittar vi här. Katakomberna i Rom. Först var det Roms judiska befolkning som begravde sina döda här, på 100-talet, sedan de tidiga kristna. I dag består katakomberna av hundratals kilometer, delvis icke kartlagda tunnlar. Fulla av benrangel. Guidade turer dagligen.

FOTO: SHUTTERSTOCK

2 mörka turistmål

Mörk turism heter en reseserie på Netflix där den nyzeeländske filmaren David Ferrier testar vad han beskriver som ”krigshärdar, katastrofområden och andra udda resmål”. Förutom pågående krig besöker han radioaktiva städer i Japan, en vampyrkult, afrikanska voodooritualer och vita separatister i amerikanska södern. Enligt kritiska recensenter blir det något av en freakshow. Och är en krigszon verkligen ett ”udda resmål”? Sannerligen inte för den bofasta befolkningen, som måste leva med bomber och nöd i vardagen. •

HÖGSKOLECENTRUM VUXENUTBILDNING I ARBOGA

Elkraftingenjör

Underhållsingenjör

– ett bristyrke, bli klar om 2 år!

Efter utbildningen kommer du ha kunskaper om hur man alstrar energi och om framtida tänkbara energikällor. Du får färdigheter i att projektera och planera elenergins väg från kraftkälla till konsument.

Efter utbildningen kommer du att kunna söka arbete inom kärnkraft/värmeverk, pappers- och massaindustri, fordonsindustri, livsmedelsindustri, järn- och stålindustri, gruvindustri samt kemi- och plastindustri.

Stödpedagog

Specialistundersköterska inom demens

– en efterfrågad kompetens Efter utbildningen kommer du att kunna söka arbete inom omsorgen i den privata och offentliga sektorn. Som stödpedagog medverkar du till att verksamheten håller en god kvalitet genom att arbeta utifrån angivna måldokument. Din yrkesroll blir stödpedagog.

Utbildningarna startar: 2019-08-19 Sista ansökningsdag: 2019-05-19 Ansök via vår webbplats: www.hc.arboga.se

– en efterfrågad kompetens Efter utbildningen kommer du att kunna söka arbete inom vård och omsorg i den privata och offentliga sektorn. Din yrkesroll blir specialistundersköterska inom demens.

FOTO: ANDY LIFFNER

Kliv in i en tapetblommig semstervärld! En pensionats vistelse ska vara ungefär lika ansträngande som en dagdröm.

FOTO: OSCAR FALK

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

PENSIONATSDRÖMMAR – all inclusive på ren svenska

Nu längtar vi som aldrig förr efter att upptäcka och återuppväcka det hederliga pensionatslivet. Att semestra på blommiga rum med långpromenad, bok på verandan och middag klockan sex i matsalen på finporslin. Att få komma ut på landet på semestern och … göra just ingenting. Så som det var förr. av ANDERS FALKIRK foto ANDY LIFFNER, OSCAR FALK, LENA KOLLER, ANNA ZETHRAEUS, MED FLERA

Närodlat sedan 1100-talet Ett pensionat av i dag ska självklart stå i samklang med gårdarna runtomkring med närodlat på menyn. Ombergs Turist hotell ligger i ett av våra äldsta jordbruks områden, på bördiga Östgötaslätten har det odlats sedan 1100-talet av cisterciensmunkar på Alvastra kloster. Och i dag finns lokal produktion som kalv och ägg från Alvastra kungsgård, ost och handkärnat smör från Löt Gårdsmejeri, ekologiska grönsaker från Hermelins i Skänninge. 38

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

Lycklig återvändo Ombergs Turisthotell i Östergötland upplever en renässans. Nu lockas både gamla stammisar från förr och helt nya gäster av bra mat på lokala råvaror, bokskogarnas magi – och en avslappnad ompysslad pensionatstillvaro.

et är helt tomt i mat salen och solljuset flödar in över medal jongtapeterna. Efter en stund kommer en av pensionatets ägare, Pernilla Larsson, och berättar att lunchen serveras klockan 12, och att det precis som vanligt är en fast meny. För en storstads stressad människa är detta precis vad som behövs. Lugn, fridfullhet och frihet från val. Bara att få bli omhändertagen. Och vila in landskapet med öppna jordbruks landsmarker och den vidsträckta Vättern. På schemat står dessutom inga måsten som träning, yoga, massage eller super tuffa mountainbikepass. – Välkommen till en pensionatstillvaro, säger Pernilla och skrattar. Vår rekreation är en vandring uppför Omberg. Vi är inte ensamma om att söka oss till en klassisk pensionatstillvaro, utan en rad andra äldre och nyare pensionat verkar också locka till sig nya, yngre gäster. – Vi kan också se det. Vår beläggning ökar för varje år. Vårt läge mitt i södra Sverige gör att vi har gäster som kommer både från närområdet och storstäderna Malmö, Göteborg och Stockholm. Lite kort kan man väl säga att det är dem som har sett allt, som vill bli sedda och bekräftade och vill ha bra, personlig service, säger Pernilla Larsson. – Och det roliga är att de köper pensionatskonceptet. De vill ha samma bord, och de vill inte ha à la carte-meny. Det ska vara en fast middagsmeny, men med möjlighet till anpassning för smakoch matpreferenser. VAD UPPSVINGET BEROR på går det bara att

spekulera om, men troligen är det flera samhälls- och livstilstrender som samman faller. Lantlivsromantik, längtan efter lugnare semester, klimatoro och flygskam och lusten efter att semestra i Sverige. Och även det som Pernilla nämner, att de nya gästerna vill se något nytt. Det visar också en ny undersökning som hotell sajten booking.com har gjort. Många av

deras kunder väljer allt oftare mer unika boenden på semestern än vanliga hotell. – Men självfallet får vi även gamla stamgäster också. Och familjer som vill komma hit och äta större middagar. Som bara vill ha det lite som förr. I mars 2007 tog Pernilla och Marcus Larsson, tillsammans med svägerskan Linda Johansson och Marcus bror, Jonas Larsson, över pensionatet. Byggnaden som var från 1914 var ganska nedgången och först funderade de på att blåsa ut hela inredningen, och skapa något helt nytt, men det kändes inte rätt. Deras plan blev i stället att restaurera för siktigt, återställa och behålla, att prova sig fram, men aldrig tappa fokus på att det var pensionatskänslan som skulle bibehållas. – Vi ville bara göra små förändringar. Det gällde att hitta lampor och armaturer som passade. Möbler från 30- och 40-talet gärna med lite patina, säger Jonas L arsson, som är ägare och ansvarig för fastigheten. Och behålla det som var bra. Till exempel leksandsstolarna i matsalen. Han visar oss runt i hotellet. Miljöerna är ljusa, behagliga och avstressande. Ingenting pockar på uppmärksamhet som på trendiga cityhotell. De bara finns där. Allt känns som en stor comfort zone. Efter en lunch på Vätternröding och lokalt producerade grönsaker är det dags för en promenad genom bokskogen på Omberg. Stammarna är som pelare och rymden som i en kyrksal. Här finns också 400 jätte-ekar som har den rakt motsatta känslan. Knotiga och tunga, fast i jorden. Den sista biten upp till Hjässan, Om bergs högsta punkt, 261 meter över havet, går genom vindpinad mark. Utsikten är milsvid. Halva Östergötland ligger under våra fötter. Vättern glittrar i sydväst bort till Visingsö. Här och där sticker kyrktorn upp, och vindkraftverk står på led. Efter en stunds beundran är det dags att gå tillbaka till pensionatsvistelsen. En eftermiddagsvila på rummet och sedan middag klockan 19. Ja, vid samma bord. 39

Läckö Slott

Vänerskärgården – Victoriahuset

öppet dagligen 18/4 - 30/9

öppet dagligen 1/4 -15/12

Sommarutställningar 8/6-25/8:

Utställningar, småkrypssafari, båtturer, föredrag, hotell & konferens

TANKAR I GLAS – konstglas från 1960 till idag PARALLELLA VÄRLDAR Karl Axel Pehrson & Simon Irvine EN GULDKANTAD HISTORIA Rörstrand museum Lilla Slottsträdgården

Restaurang Hvita Hjorten, Café Stallet

FIGAROS BRÖLLOP opera av Mozart 14/7-3/8

Camping & gästhamn, Gästabud, Spökafton, skrivarkurs, körhelg, Afton i advent och mycket mer

Läckö Visfestival 9-10/8

0510 48 46 60 – lackoslott.se

Slottsäventyr för barn 29/6-11/8

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

FOTO: ANDY LIFFNER

PENSIONATSPÄRLOR 1 SLOWLIFE SOM FÖRR Turisthotellet i Omberg i Östergötland Turisthotellet i Omberg har utsikt över Östgötaslätten och Vättern, berget och bokskogen i ryggen och Ellen Keys strand alldeles intill. Här finns pensionatsliv precis så som du drömmer om, blommiga små enkla rum och middag i matsalen och kaffe med tillbehör framför brasan i salongen. Resa hit: Tåg till Mjölby, sedan buss till Ödeshög. Därefter bokad taxi med Närtrafik Östergötland. Mer info: ombergsturisthotell.com

2 LÄTTJEFULLT LIV PÅ LANDET Borkhult i Östergötland I det gamla huset Lapphem som tidigare var arbetarbostäder på den före detta bruksorten Borkhult i sydösta Östergötland, har systrar Elisabet och Matilda Magnusson återskapat sitt drömhus i sina egna barndomstrakter. Ett omsorgsfullt designat bed and breakfast-ställe med små lägenheter som bär östgötska namn Mödhumlan och Druskan, som båda har den inkännande betydelsen av lat och slö. I byggnaden finns kafé och bakstuga, och frukost kan inkluderas så gästerna kan ägna sig åt att bara lata sig. Resa hit: Tåg till Åtvidaberg. Sedan bokad taxi med Närtrafik Östergötland. Mer info: borkhult.se

3 GAMMALDAGS GULLIGT Solvikens pensionat i Ingelstad i Småland

Ligger vackert på ön Somra i Torsjön, strax söder om Växjö, och ett besök känns som tidsresa. Eller som att kliva in i en 30-talsfilm, som det står på webbplatsen. Här vårdas den klassiska stilen med kakfat och tofs gardiner med varm hand. Resa hit: Tåg till Växjö, buss till Ingelstad. Sedan en kort promenad. Mer info: solvikens.com 41

19-21 JULI

VÄRLDSARVSJAZZEN PÅ VÄRLDSARVSGÅRDEN ERIK-ANDERS I SÖDERHAMN

VÄLKOMNA TILL EN JAZZ- OCH FOLKMUSIKFESTIVAL I JAN JOHANSSONS ANDA!

BLACKNUSS ALLSTARS XENOMANIA MED ALE MÖLLER VIKTORIA TOLSTOY ・ KARIN HAMMAR & IDA SAND・KINGA GLYK BAND (PL)・LISA LÅNGBACKA & LISA RYDBERG・META ROOS & TRIO X JAN ALLAN & JUTTERSTRÖM’S SURPRISE MONICA DOMINIQUE・BACKA HANS ・ ANNA EINARSSON ELIN LARSSON OCH PETER DANEMO・SYMBIO・TALL TALES För mer information om artister, biljetter med mera se www.varldsar vsjazzen.se

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

4 GÅRDSHÄNG MED KLASS Gårdshotellet Talldungen i Brösarp i Skåne

FOTO: OSCAR FALK

Utsedd till årets resmål i DI Weekend, prisad i White Guide och lyriskt omnämnd i utländska dagstidningar som New York Times och The Guardian. Det pensionatsgula pampiga gårdshotellet på Österlen som ligger intill naturreservatet Verkeån, där man kan se både kungsfiskare och forsärla, ger pensionatsliv med guldkant i vackert inredda rum och en restaurangupplevelse utöver vanlig pensionatsklass. Resa hit: Tåg till Hässleholm, lokalbuss till Kristianstad och Brösarp. Sedan en kort promenad. Mer info: talldungen.se

OUTDOOR BOOTS HANDCRAFTED WITH PASSION BORN IN BAVARIA – WORN AROUND THE WORLD

WWW.HANWAG.COM

HANWAG BELORADO II TUBETEC LADY GTX Modern vandringssko med vår innovativa Tube Tec sula, konstruerad för maximal dämpning och hög komfort för all typ av terräng. Hanwags sortiment hittar du hos Naturkompaniet och andra välsorterade outdoorbutiker.

19_Hanwag_Belorado_TT_Lady_ocean_200x137_v2.indd 1

01.03.19 14:02

TURIST- KONFERENSHOTELL & SPA

KOM HEM TILL OSS. LYCKLIGT SLUTKÖRD.

Konferens med skidåkning Tel: 0651-40 400 | www.jarvsobaden.se

Vill du vandra dig trött med oss? Det finns många fina dags turer runt Abisko. Och Lodgen med sitt omtalade Brasserie Fjällköket är ett perfekt ställe att börja och avsluta vandrings dagen på. Hyr ditt fika-kit från Primus när du bokar lunch paket och koka eget kaffe. Avsluta på topp, lyckligt slutkörd. +46 980 401 00 / abiskomountainlodge.se

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

5 PENSIONATSHISTORIA Hotell Järvsöbaden i Hälsingland Detta klassiska pensionat har ett par hundra år på nacken som resmålsutflykt, och har en gammaldags matsal och riktig pensionatsstämning så som den alltid sett ut. Och ett av sovrummen är uppkallat efter av stam gästerna från förr: Astrid Lindgren. Resa hit: Tågresan kan bokas hela vägen fram till Järvsö station. Sedan är det tio minuters promenad till Turistvägen 4. Mer info: jarvsobaden.se

6 SKÄRGÅRDSPENSIONAT Pensionat Styrsö Skäret i Göteborgs skärgård 15 minuter från Göteborgs Central, i den salta skärgården, ligger ett riktigt havspensionat med ekologisk mat, cyklar och sällskapsspel för utlåningen. Förutom saltstänk, vita rum och öppna horisonter – Bohuslän i koncentrat – finns mängder av fornlämningar, bland annat flera stenåldersboplatser. Bonus: hit får också hunden följa med på pensionatssemester. Glöm inte att boka husdjursplats på tåget bara. Resa hit: Tåg till Göteborg, spårvagn till Saltholmen, och sedan båt till Styrsö. Mer info: pensionatskaret.se

7 7 MATLAGNING & MUSTERI Sikfors herrgård i Västmanland Sikfors herrgård ligger ståtligt vid sjön Sörälgen. Den byggdes 1894 av bruks patronen kapten Uggla, men drivs i dag som gästgiveri. Har både cykelpaket och svampplockarhelger. Dessutom finns ett eget musteri och matlagningskurser för den som vill lära sig något nytt på semestern. Resa hit: Tåg till Hällefors. Sedan taxi eller en fyra kilometers promenad. Mer info: sikforsherrgard.se

8 BADHOTELLMODELL Strandgården Mölle i Skåne

Badande borgarklass i randiga baddräkter. Ja, Strandgården i Mölle är en klassiker med anor från den gamla tidens badhotell. Och när du ändå är här: passa på att åka på tumlarsafari. Resa hit: Tåg till Helsingborg, sedan lokalbuss till Höganäs och Mölle. Mer info: pensionatstrandgarden.se 45

RESA

| PENSIONATSPÄRLOR

9 10

9 SEKELSKIFTESVILLA Villa Sjötorp i Ljungskile i Bohuslän

10 MORMORSMYS Pensionat Strandhagen på Öland

Det vackra vita Villa Sjötorp i Lyckorna byggdes åt bruksägare Emil Haeger på Lilla Edets pappersbruk och hör i dag till väst kustens mest omtalade hotell. Nu finns här 14 personligt inredda rum i den snirkliga villan med paketboende och middagspaket – och snickarglädjen är som gjord för Instagram. Resa hit: Tåg till Göteborg, länstrafikbuss till Ljungskile. Sedan lokalbuss eller taxi sista biten till Lyckorna. Mer info: villasjotorp.se

Ligger direkt vid Kalmarsund och var tidigare en sommarkoloni för springande, sommarbruna barn. I dag erbjuder Strandhagen ett mer fridfullt pensionatsliv med enkla rum och 40-talskänsla och passar barnfamiljer och stora sällskap på generationssemester VILLA SJÖTORP i gula villan. Lite som en sommar på landet STYRSÖ hos mormor! SKÄRET Resa hit: Tåg till Kalmar, sedan lokalbuss till Stora Rör. STRANDGÅRDEN Mer info: pensionatstrandhagen.se

Gå in på sj.se för att hitta din resa och boka biljett. JÄRVSÖBADEN

SIKFORS HERRGÅRD BORKHULT TURISTHOTELLET OMBERG SOLVIKEN

PENSIONAT STRANDHAGEN

TALLDUNGEN

ALLT FÖR JAKT OCH FRILUFTSLIVET! BESTÄLL PÅ www.engelsons.se eller ring 0346-71 38 40

495:Vårt pris

Strumpor

på köpet!

Midkänga RESELE

Slitstark, bekväm och stabil allroundkänga för lättare vandring och friluftsliv. Vattenavvisande och extra slitstark med förstärkningar på utsatta partier. Kraftig sula för extra bra grepp. Anpassad efter nordiska storlekar. Skafthöjd: ca 13 cm. Vikt: ca 480g/känga. HERR/DAM Svart - Art nr 3490 Stl. 36–46. HERR/DAM Terrakotta - Art nr 3491 Stl. 36–46. DAM Cerise - Art nr 3492 Stl. 36– 42.

299:-

395:-

Powerfleece NORBERG

Bekväm och smidig luvjacka i stretchig powerfleece. Slät utsida och mjukt ruggad insida. Funktionell med bra andasförmåga och fukttransport. Två sidfickor med dragkedja samt en bröstficka. Något längre baktill. Dammodellen är något insvängd i midjan. HERR - Art nr 2726 Röd, Terrakotta, Petrolblå • Stl. S–3XL. DAM - Art nr 2727 Lila, Röd, Terrakotta, Petrolblå • Stl. 34/36–50/52.

Jacka SOFTSHELL

Mjuk och smidig softshelljacka, vind- och vattenavvisande med andasförmåga. Avtagbar huva, kraftig tvåvägsdragkedja samt sidfickor, bröstficka och innerficka med dragkedja. HERR - Art nr 5528 • Orange • Stl. S–3XL. DAM - Art nr 5529 • Orange • Stl. 36–48. HERR - Art nr 2490 • Lime • Stl. S–3XL. DAM - Art nr 2491 • Cerise • Stl. 36–48.

Stort utbud av skor, kängor & stövlar till

Vårt pris

395:Strumpor

: 5 9 3

på köpet!

HELAGS

Walkingsko BOLMEN

Lätt, följsam och vattenavvisande allroundsko. Bra grepp på alla typer av underlag. Ventilerande, vridstyv och stötdämpande EVA-sula. Anpassad efter nordiska storlekar. HERR/DAM Svart - Art nr 6026 • Stl. 36–46. Marinblå - Art nr 6027 • Stl. 36–46. DAM Cerise - Art nr 6028 • Stl. 36–42. Lila - Art nr 6029 • Stl. 36–42.

Stretchig och slitstark fritidsbyxa i hög kvalité! Impregnerad med 3M Scotchgard™. Midja med komfortresår i sidorna. Sidfickor, benfickor samt bakfickor med dragkedja. BYXA HERR - Art nr 2202 Stl. C46–58, C148–154, D96–112. • Svart, Petrolblå, Kakigrön, Terrakotta, Mörkgrön, Mörkröd. BYXA DAM - Art nr 2203 Kort modell ca 5 cm kortare. Lång modell ca 5 cm längre. Normal modell: 34–48. • Svart, Cerise, Petrolblå, Lila, Kakigrön, Terrakotta, Mörkröd. Lång modell: 36–48. • Svart, Cerise, Petrolblå, Lila, Terrakotta, Mörkröd. Kort modell: 36–54. • Svart, Cerise, Petrolblå, Lila, Kakigrön, Terrakotta, Mörkröd. (Stl. 50-54 finns i Svart, Petrolblå, Lila, Terrakotta Cerise, Mörkröd.)

Vi reserverar oss för eventuella tryckfel samt slutförsäljning.

SUPERPRISER!

Välkommen till Äventyrsberget I hjärtat av södra Sverige ligger äventyrsberget Isaberg. Här finns ett svårslaget utbud av sportoch friluftsaktiviteter, från lugna strövområden och barnfamiljsaktiviteter till pulshöjande höghöjdsbana, Segway, Äventyrsgolf och mountainbikeleder. När mörkret faller efter en aktiv dag finns vår 4-stjärniga camping och 73 mysiga stugor att vila ut i samt restaurang och café Påskpaket för påfyllning av energireserverna.

3160:Två nätter för 4 pers. i 4-bäddsstuga inkl. höghöjdsbana och äventyrsgolf

www.isaberg.com

SAMTID

| CYKELPENDLA

Två hjul i vår …

Cykling har blivit livsstil. Både i små och stora städer. Och våren 2019 ska det gärna vara en elcykel eller customized, recyklad gamling – med en rad nya tillbehör. text ANDERS FALKIRK

Cykla in våren! Ta hojen till tåget och uppdatera dig med de senaste cykeltrenderna.

FOTO: PLAINPICTURE

HYRCYKELSEMESTER

Cyklopedi – fyra ord för dig som vill hänga på cykeltrenden [SINGLE SPEED]

[BIKEFIT]

[HYBRIDCYKEL]

[GRAVEL]

Enväxlad cykel. Enkel att meka och blir allt populärare. Ibland plockas växlarna på äldre cyklar bort för att göra om dem till single speed. Inte att förväxla med fixed gear (en växel, ingen broms) som var populär för några år sedan bland cykelbud och unga hipsters.

Har du köpt ny cykel? Det räcker inte. Nu ska du ta den till cykelverkstaden och få den inställd för dina personliga mått. Höjd på sadel, avstånd till styre med mera.

Den är just vad namnet anger, en hybrid mellan den tuffare mountainbiken och den elegantare, lättare racercykeln. Perfekt för cykelpendling.

Hitta grusvägar och njut av landsvägscykling som den var på 50-talet, utan att hela tiden bli omkörd av personbilar och långtradare. Och självfallet finns det numera anpassade gravelbikes.

Gör hela semestern på hojen! Och upptäck en annan del av Sverige på det trivsamt långsamma sättet. Nu finns paketresor som Kattegatt: Helsingborg–Göteborg, Stockholm stjärntur eller Klassisk Sörmland cykelresa att köpa som ett semesterpaket. Mer info: https://bikesweden.se/sv/ cykelresor-i-skandinavien

VÄXELKURS!

Vill du känna dig lite proff sigare? Lär dig att meka din egen cykel, laga punktering, olja kedjan, och framför allt att få på ”växelhuset” igen så att växlarna fungerar. Det är det svåraste. Flera cykel verkstäder håller i mekarkurser.

Den självutlösande Hövdinghjälmen har blivit folklig. Och en klassiker att ge bort till någon man vill värna lite extra om. Årets studentpresent? M er info: hovding.se

ÅRETS HJÄLMTEKNIK: MIPS Ny typ av hjälmar med utökat skalskydd. Bokstäverna står för ”multi-directional impact system”, och tekniken innebär att huvudet kan röra sig lite inuti hjälmen vilket minskar stöteffekten.

”2019 kommer fler och fler individanpassade lösningar att finnas på marknaden. Och damsortimentet växer och framför allt utvecklas så det knakar. Tummen upp! KATJA FEDOROVA, BLOGGAREN CYKELKATTEN

CYKEL 2019 RETRO I REPRIS Att fixa till, customize, en gammal klassisk cykel är hett. Och allra hetast är Crescents världsmästarcykel från 70-talet med sitt pepita mönster och ikoniska brandgula ram. LIVSTILSCYKELN De alltmer populära lådcyklarna, som kan transportera allt från beställda varor till dagis barn, hör numera till ekofolkets ”måste ha”. LEKSAKEN En eldriven fatbike är elcyklisternas motsvarighet till suv. En perfekt kombo, menar entusiasterna, mellan motion och lek. Den funkar på alla underlag, tillochmed på sand.

Toolkit för hemmabruk:

Lagom prylgalet x 3 En cykeltröja. Ja, varför inte? Om du nu har kommit i gång med cykelpendlandet och investerat i en bra hybridcykel. Här är en som är gjord av plastskräp från havet, från svenska Sigr.

Proffssadel. Vårda din rumpa, byt till en proffsig, lite hårdare sadel. Har du en lite finare, elegantare cykel kanske du ska fundera på en handgjord sadel från engelska Brooks. Wattmätare. Mäter effekten du genererar när du cyklar. Ju mer du tar i, desto mer watt visar mätaren. Mycket viktigt för proffsmotionären.

Olja, gärna lite fetare för kedjan. Finns numera ekologiska oljor, till exempel från Weldtite. Gammal t-shirt. Bra för att torka av oljan på kedjan. För mycket olja drar till sig smuts och grus. Multiverktyg. Gå direkt och köp. Lezyne och Parktool har cykelanpassade. Pump. Rejäl golvpump, med mätare. Eller en liten nödpump att ha med sig i väskan. 52

DIG! R Ö F N E P P Ö ER G G I L N VÄGE Perfekt för landsvägs- och MTB-cykling. Boende på SPA, vandrarhem eller i stuga. Boka ditt cykelpaket på www.cykelcentrum.nu CYKELCENTRUM MÖSSEBERG FALKÖPING - DESTINATIONEN FÖR DIG SOM GILLAR CYKEL

A N H A LT : S T O C K H O L M S C E N T R A L S T A T I O N

Norra Hallen är värd ett besök

– oavsett tid

På Stockholms Centralstations norra del har det skapats en ny matdestination för hela dygnets behovsklocka. Vare sig du vill ha ett guldkantat f rukostmöte, få i dig snabblunch, pausa med fikastund, ta f ärdiglagad middag med hem eller unna dig en riktig a la c arte-sittning på vägen hem från tåget. FOTO: ANDREAS VON GEGERFELT

KL 07.30: LUZETTE

vskilt lyxigt A frukostmöte Luzette är en klassisk bistrorestau rang med internationell känsla och med plats för hela dagens måltider. Här e rbjuds klassiker, men det finns också ett svenskt hjärta som klapprar för frukosten, s åväl havregryn med äppelkompott och omelett på kantareller finns på a la cartemenyn. För brunchen finns ägg royal med lax och klassisk avocadosandwich med bacon. Men självklart kan du också bara ta en snabb s tående espresso med croissant.

KUPÉ I SAMMARBETE MED JERNHUSEN

KL 14.30: VETEKATTEN

Fika traditionellt eller veganskt Anrika Vetekatten har gjort kardemummabullar och serverat kaffe med påtår sedan förra seklet. Men likaväl kan du få vegansk kanelsnurra och en sojalatte på dubbel eller enkel espressoshot. Såklart i take awaymugg och påse, vare sig du vill ta den på vägen eller n juta av en fikastund sittande eller stående mittemot disken.

KL 11.30: ICHA ICHA

Världskök med hållbart fokus Maten ska inte bara serveras snabbt och enkelt, vara god och nyttig – utan också etiskt och hållbart producerad. På Icha Icha är kycklingen gårdsmärkt från svenska kycklingbönder, fläskköttet från Rocklunda gård och den norska laxen från ishavet. Grönsakerna, från koriander, polkabeta till grönkål, är svenska och så långt som möjligt frilandsodlade och ekologiska i säsong. Du väljer bas av ris eller kål, ett protein som till behör: kyckling, fläsk, lax eller vegetarisk alternativ på soja och linser, och en sås som smaksättning. Allt serveras i skålar tillverkade av bagasse, blasten som blir kvar då man utvunnit sockret från sockerbetor. Ätpinnarna är gjorda i naturlig bambu vilket gör allt biologiskt nedbrytbart.

KL 18.10: URBAN DELI

Ta något vällagat med dig hem Är du trött efter resan och har tomt kylskåp därhemma? Passa på att köpa med dig middagen färdiglagad. Urban Delis utbud passar både den strikta veganen, den moderna flexitarianen och köttälskaren. Och snabba rutiner vid disken utan att missa ett vänligt leende. Hinner du kan du slå dig ner med middagen på bänkarna som trots folkvimlet skapar små lugna oaser.

KL19.30: LUZETTE

Guldkantad avslutning Varför inte stanna kvar och göra kvällen till finmiddag i Luzettes matsal. Gör det med klassiker som havets wallenbergare, steak frites eller gårdskyckling från restaurangens rotisserie.

Överraska dig själv! Vad händer när du äter middag med människor du aldrig träffat förut? Oaxen Solo är en ny vibrerande mötesplats på Oaxen Slip. Hit kommer matintresserade människor från hela världen utan eget sällskap och äter tillsammans. Onsdagar & Fredagar Boka på oaxen.com/solo eller 08-551 531 05

SOLO

LLEGOR INGA KO DER N K INGA U GÄNG MPIS O K A G IN

BECKHOLMSVÄGEN 26 DJURGÅRDEN STOCKHOLM

7/2–31/10

Framtidens Mat & Dryck

spritmuseum.se Djurgårdsvägen 38

MIN PASSION

| MARTIN WALLSTRÖM

Vägen från Uddevalla till

HOLLYWOOD Att slå igenom ”over there” är en dröm för många svenska skådespelare. För Martin Wallström från Uddevalla håller den på att gå i uppfyllelse i detta nu. Vi träffade Mr Robot-stjärnan om method acting och om att gråta på film – på riktigt! text NIKLAS WAHLLÖF foto MORGAN NORMAN

å Slussen i Stockholm halkar bussar och bilar och fotgängare omkring som i en lustig charad, cyklister försöker med återhållna svordomar kryssa sig fram i den tjocka modden. Snön har vräkt ner intensivt i ett par dygn. Men mitt i kaoset kommer en man liksom bekymmersfritt klivande i tjock dunjacka och grova vinterkängor. Martin Wallström sträcker fram handen och presenterar sig. Det slår mig att hans ögonvitor gnistrar som snön. Så här är vi inte vana att se Martin Wallström. Just nu tänker nog de flesta på en viss, oftast kostymklädd, Tyrell Wellick i de amerikanska tv- serien Mr. Robot som har visats i SVT. Serien som i extremt korta drag handlar om en datorhackergrupp, har Golden Globe- och Emmynominerats på löpande band. När du läser detta har Martin Wallström flyttat till New York med fru (skåde spelaren och manusförfattaren Lina Linnertorp) och barn och påbörjat inspelningarna av seriens fjärde säsong. Bland andra projekt. Vi går in på Hotell Hiltons panoramabar, slår oss ned vid det enorma fönstret och beställer kaffe. Genom den höga musiken hojtar jag: Hur hamnar man i New York, i en serie som Mr. Robot? – Man bestämmer sig, ropar Martin Wallström tillbaka. I mitt fall var det en specifik dag som jag tog beslutet, ”nu vill jag jobba i USA”. Filmen I rymden finns inga känslor hade tagit sig till sista nomineringsomgången i Oscars så den gav en del uppmärksamhet där borta. Men efter första gången som jag bestämt mig för USA lade jag ner. Man måste ha passionen och drivet, det går inte att vara ”lite krasslig” en dag. Så det tog faktiskt två år innan jag kände mig redo igen. Då började jag jobba med en manager där borta och jobbade hårt. MARTIN WALLSTRÖM TYCKS ha ett lika passionerat som noggrant förhållningssätt till sitt yrke. Och en rätt ovanlig ödmjukhet. Han berättar att han vill utmana sig själv och göra saker utanför bekvämlighetszonen. Men han säger också att han varje dag funderar på att göra något annat, och att ingen inblandad kunde tro att Mr. Robot skulle bli en sådan framgång. För en svensk skådespelare i USA kan utmaningen, förutom själva spelet och produktionsmiljöerna, vara exempelvis språket och accenten. Ingen tror ju att Tyrell Wellick är svensk. Och i filmen Ashes in the Snow, som kommer hit snart, spelar Martin den ryske soldaten Nikolaj under andra världskriget. Så han bara lärde sig ryska? – Jo, men det är enklare att lära sig prata ”naturligt” om man har en text att plugga in. Det är ju mycket svårare att sätta sig och prata fritt. I Ashes 56

MARTIN WALLSTRÖM FÖDD: 7 juli 1983 i Uddevalla i Bohuslän. BOR: Brooklyn i New York. FAMILJ: Hustrun Lina Linnertorp, skådespelare, manusförfattare, regissör. Paret har en son och ett lillasyskon är på väg i maj 2019. UTBILDNING: Högskolan för scen och musik vid Göteborgs universitet. ROLLER I URVAL: Hela härligheten (film), Hanna med H (film), Upp till kamp (tv-serie), Arn – riket vid vägens slut (film), I rymden finns inga känslor (film), Drottningoffret (tv-serie), Snabba cash – livet de luxe (film) Stockholm stories (film), Mr. Robot (tv-serie). Kan snart också ses i filmerna Ashes in the Snow och Parallel.

in the Snow tyckte de att jag lät som en rysktalande est, hade jag gått på rysk teaterskola hade det nog blivit kvarsittning. Var kommer då Martin Wallströms driv ifrån? Från Uddevalla. Den vackert belägna medeltida handelsstaden längst in i Byfjorden på västkusten, precis vid Bäveåns mynning. Här växte han upp med skilda föräldrar och skilda levnadssätt – pappan var konstnär och bodde i sin ateljé ”där han rökte två paket Marlboro om dagen inomhus”, oavsett om Martin

MIN PASSION

| MARTIN WALLSTRÖM

»Det var inte så att teamet svimmade och hurrade och skrek ›vi har en rising star!‹, men jag var en av dem som togs ut.«

var där eller inte, och mamman var tandläkare som under ett sabbatsår jobbade i en fiskbil. Det är frestande att i efterhand peka på barnets inblickar i så vitt skilda miljöer som avgörande, men själv hade Martin ingen tanke på skådespeleri. Men så skulle nystartade Film i Väst komma till hans skola. De sökte tonåringar till filmen Hela härligheten. – Men jag skulle ut på hajk och tänkte inte gå på någon audition. En lärare sa dock till mig att: ”Jag tycker nog att du borde gå” och, ja, så gjorde

jag det. Det var inte så att teamet svimmade och hurrade och skrek ”vi har en rising star!”, men jag var en av dem som togs ut. – DET VAR så det började. Det som fångade mig var att få befinna mig i ett sammanhang där jag togs på allvar. Jag var 14 år, vet du. Det var en spännande värld. Men så fick jag vara borta från skolan också, det har jag alltid varit noga med, säger han och skrattar. Men vi behöver ta oss till östra Uddevalla, till 57

MIN PASSION

| MARTIN WALLSTRÖM

»Det handlar inte om att vinna över andra utan mot mitt inre.« Rimnersvallen och fotbollsklubben Oddevolds träningsplaner, för att hitta Martin Wallströms naturligt blodade tand, hans stenhårda seriositet. – Jag var besatt av fotboll, jag var målvakt och en sådan som tränade på julafton, säger han. Men jag var så liten och klen, mina ben var som grissini pinnar, mittbackarna fick slå insparkarna. Det var en nyttig skola, jag fattade att om jag inte kan vara stor och stark så får jag väl vara reflexsnabb i stället. – Det är det där med utmaningarna. Det handlar inte om att vinna över andra utan mot mitt inre, säger han. Jag har nog ett ganska dåligt självförtroende, men jag tror det handlar om att lura sig själv: ”Om jag jobbar stenhårt på det här så kan jag bli jättebra.” HAN PÅPEKAR ATT det också är viktigt att inte koppla

samman prestation med egenvärde. Kanske finns i detta förhållningssätt det som gör att recensenter lyfter fram att Wallström aldrig spelar över, utan verkar så naturlig. – Hm, säger han med blicken ut över det allt vitare Gamla stan. Ju mer jag tänker på de här sakerna, desto mer kommer jag fram till att det handlar om att kunna knyta an personligt till en karaktär. Metoder och tekniker som man lär sig på scenskolan är nyttiga, men att förstå den man ska spela är en annan sak. – Det är lite som ett matematiskt problem. Hur ska jag lösa det här? Hur ska jag förflytta publikens lojalitet? Som att gråta på film. Nästan alla som börjar gråta inför andra vill försöka dölja det, eller dämpa det, så om man gråter som en som inte vill gråta då har man knutit an personligen. Jag tror att det är hemligheten.

Om du hade åkt på den där hajken 1998, hade Martin Wallström varit en fotbollsspelare då i stället? Nu är både Martin och världen redo för det stora genombrottet.

– Haha, nej, jag blev bara 1,81 och det räcker inte för dagens fotbollsmålvakter, de är jättar. Nej, det hade kommit något annat bananskal som jag hade halkat in någonstans på, säger han och k ränger på sig jackan. New York och Tyrell Wellick väntar. •

MARTINS STATIONER SOM SKÅDESPELARE 2013

2015–2019

Medverkade i Snabba cash – livet deluxe, den andra actionfilmen i trilogin om Stockholms undre gangstervärld.

2010

Stora genombrottet för svensk biopublik kom som Sam i I rymden finns inga känslor (mot Cissi Forss).

Amerikanska tv-serien Mr. Robot blev början till det internationella karriären. I år sänds den fjärde och sista säsongen.

2013

Stockholm stories, en dramafilm om hur människor kan mötas eller inte.

2019

De amerikanska dramafilmerna A shes in the Snow och Parallel har premiär i vår.

ETT HUS FÖR HELA LIVET

En juvel bland pilsner. Klassiskt tysk och ljus i stilen, med frisk beska och fruktiga övertoner.

OM ALLA LEVDE PÅ SAMMA SÄTT SKULLE DET BARA BEHÖVAS EN HUSMODELL. Men verkligheten är som du säkert känner till inte riktigt så enkel. Livssituationer, familjekonstellationer och en massa andra omständigheter gör att vi alla har olika krav på vårt boende. Besök oss på eksjohus.se och beställ våra kataloger - vi har ett hus för dig - oavsett var du befinner dig i livet.

JUVELPILSNER 33 CL 4,5 % – ART.NR. 1576 – KOSTAR 10,90 KR PÅ SYSTEMBOLAGET. DISTR. AV CARLSBERG SVERIGE AB.

BESTÄLL VÅRA KATALOGER!

Alkohol är beroendeframkallande.

WWW.EKSJOHUS.SE

INRE HÄLSA

| VUXENBLYG

UTBRÄND – eller bara introvert? Att leva som introvert i en superextrovert värld är inte lätt. Öppna kontorslandskap, jobbmingel och krav på ett personligt varumärke är bara några av prövningarna för den som är inåtvänd ... Så här förstår du dig på din lättväckta hjärna och hittar balans i bruset. text MARINA NILSSON illustration MAJA NORRBY

et är inte självklart att du har insett att du till hör den tredjedel av befolkningen som räknas som introverter. Vi lever alla i en extrovert värld där utåtriktade egenskaper värderas högt, så förmodligen har du av ren överlevnadsdrift plockat upp en och annan social begåvning längs vägen … – Även en introvert person kan ju vara väldigt social och driven och verkligen gilla att umgås med andra, men det som känne tecknar introverter är främst att deras hjärnor tycks vara mer känsliga för stimulans, så att de lätt blir trötta och överstimulerade. Det gör att de i långa loppet inte trivs lika bra i den sociala hetluften som de mer extroverta, förklarar Anna Kåver, legitimerad psykolog och psykoterapeut och författare till bland annat boken ”Social ångest – att känna sig granskad och bortgjord”. Rent biologiskt behöver introverta lägre nivåer av den kemiska signalsubstansen dopamin för att känna att livet är spännande. De kan vara ganska nöjda med bara en bra bok som sällskap, eller med att betrakta ett folkmyller. Extroverta däremot blir lätt uttråkade av allt för mycket tysthet och stillhet och får energi just av att vara tillsammans med andra, involvera sig, mingla och samtala. – Det händer rätt ofta att jag träffar patienter som inte har reflekterat över sig själv i dessa termer, utan i stället har börjat döma sig själva ganska hårt just för att de 60

inte kan leva upp till samhällets extroverta krav. De tycker att de inte är så bra på att marknadsföra sig själva, de trivs inte med att synas så mycket på sociala medier, och de mår ganska dåligt av att jobba i kontors landskap. Ett viktigt första steg är att få upp

»Jag har ingen kontroll över mitt eget liv!« ögonen för sitt sätt att fungera, för sin intro version, och sedan acceptera och respektera den. Sedan behöver man hitta balansen. Visst måste vi alla i dag utmana oss själva socialt, men se till att balansera upp med mer reflekterande aktiviteter för att fylla på med energi, tipsar psykologen. EN INTROVERT PERSON som har pressat in

för mycket i kalendern av konferenser, stora fester, mingel och andra sociala utmaningar tenderar annars att bli väldigt trött, både fysiskt och psykiskt. Har man dessutom ett intensivt familjeliv samtidigt så krymper förstås möjligheterna till ensamtimmar ytterligare, och sådana är nödvändiga energikällor, inte minst för introverten. – Risken finns att man annars börjar sova dåligt, blir irriterad, börjar tänka att ”alla andra bara pressar mig” och ”jag har ingen kontroll över mitt eget liv!”, säger psykologen. Hon poängterar att det är viktigt att hålla isär de olika begreppen. Att vara introvert är

inte samma sak som att vara blyg, även om det kan sammanfalla. Introvert eller extrovert handlar framför allt om hur man hämtar sin energi, i ensamhet eller i sällskap med andra. Även introverta kan känna sig pirriga av lite strålkastarljus, men kan bli lite utbrända om de tvingas stå där för länge. Men visst finns det också många introverta som inte tycker om att stå i centrum alls, och som kan utveckla drag av social ångest inför situationer när de till exempel ska tala inför andra. – De ser sig själva i katastrofala göra-bortsig-scener och tänker ”åh nu kommer alla att kunna se att jag är så nervös”. En av de saker vi jobbar med i terapi för social ångest är till exempel videofeedback. Vi filmar när personen framträder inför andra, och tittar tillsammans på inspelningen. På så sätt kan patienten få en chans att revidera sin upp fattning om sig själv och sina prestationer. Oftast ser de en helt normalt fungerande person, förklarar Anna Kåver. Var inte så hård mot dig själv alltså. Det är nämligen ganska vanligt att introverter har en sträng självuppfattning och tror är de är för tysta för att vara populära. Och visserligen kan introverta ge ett lite stramt första intryck, men den introvertes vänskapliga trumfkort är att han eller hon ofta är en god lyssnare som inte själv måste ta all luft i rummet. – Många upplever introverta som intressanta, vänliga och väldigt behagliga att umgås med, så att vara inåtvänd kan absolut vara en attraktiv egenskap, summerar psykologen.

Att vara blyg behöver inte vara en nackdel, det är bara en sorts social läggning! 61

INRE HÄLSA

| VUXENBLYG

»Åh nu kommer alla att kunna se att jag är så nervös«

HITTA BALANS I LIVET SOM INTROVERT!

MISSUPPFATTNINGAR PÅ MÖTET INTROVERTEN OM EXTROVERTEN…

”Åh vad han pratar. Hela mötet har han babblat. Har han över huvud taget tänkt igenom någonting innan eller hittar han bara på allt eftersom? För först sade han en sak och nu tog han precis tillbaka den. Och nej, nu drar han allt från början igen ... Mina bästa år i livet slösas bort på meningslösa möten!” FÖRKLARINGEN EN EXTROVERT UTARBETAR sina idéer bäst genom att diskutera, och kan därför

pröva en idé i samtalet med andra för att sedan ta tillbaka den. Först när en tanke har verbaliserats och ”kommit ut i världen” så finns den nämligen på riktigt. Han får sin energi i själva samspelet med yttervärlden, är engagerad i människor, har ofta breda intressen och kan ha en åsikt om det mesta.

EXTROVERTEN OM INTROVERTEN …

”Som vanligt är det jag som får dra i allting … Varför säger hon ingenting? När det är så här tyst på mötet så måste ju jag fortsätta prata för annars blir det ju oerhört genant. Är hon kanske sur över något? Eller kan det vara så att hon faktiskt försöker PSYKA MIG med sin tystnad?”

FÖRKLARINGEN UNDER ”ORDET ÄR fritt!” hör man sällan introverter säga något. Men om

ämnet engagerar henne STARKT så kan hon tycka till. Pokerfacet som gör andra nervösa handlar helt enkelt om att hon inte vill slösa sin tid på kallprat och sådant som är ointressant. Då sitter hon egentligen hellre ensam och funderar på någon djup fråga. Gruppdiskussioner känns helt meningslösa eftersom hon hämtar energi från sin egen tankevärld och idéer blir ”riktiga” redan där, så det behövs ingen diskussion. Ska något förklaras så kan hon skriva ett långt mejl. 62

VAR MEDVETEN OM vad som stressar dig. En superextrovert dag bör följas av en lite lugnare i kalendern. Försök att anpassa ditt arbetsliv efter ditt temperament. Många introverta trivs till exempel inte i öppna kontorslandskap. Men bara var femte svensk chef är introvert, så det är inte säkert att ditt perspektiv är samma som led ningens, OM du inte säger något … TA EGET ANSVAR för dina sociala

behov och planera in möten, fast att du spontant vill stanna hemma. Introverta behöver känna samhörig het för att må bra precis som alla andra, så se upp lite för tendensen att välja ditt eget sällskap. Det kan i längden göra dig tom och olycklig. KLIV LITE UTANFÖR din bekvämlig

hetszon. Utmana gärna dig själv, och bestäm dig till exempel för att säga lite mer på mötet. Och om någon av dina introverta sidor vingklipper dig och hindrar dig i det liv du faktiskt vill leva, så gör något åt det. KOM IHÅG ATT du duger som du är!

Du behöver inte ändra på din personlighet. Klanka inte ner på dig själv för att du inte är den som pratar mest på mötet eller den som framkallar flest skratt på fikapausen. Kom ihåg att för många människor är en lugn introvert, som gärna pratar om lite djupare ämnen, ett utsökt sällskap.

www.teatervasternorrland.se

I HUVUDET PÅ ALFHILD AGRELL 8–18 mars 21 mars 23 mars 27–30 mars

Sundsvalls Teater Folkets Hus Hullsta Gård Sundsvalls Teater

Sundsvall Ånge Sollefteå Sundsvall

2 april 7 april 10–13 april 23 april 24 april 25 april

Gävle Teater Folkets Hus Härnösands Teater Folkets Hus Folkan Teater Kramfors Teater

Gävle Umeå Härnösand Söråker Örnsköldsvik Kramfors

2 maj 4–8 maj

Storsjöteatern Sundsvalls Teater

Östersund Sundsvall

Teater Västernorrland manus Therese Söderberg regi Dag Norgård scenografi Anna Asker kostym Karin Sundvall mask Birgitta Rasmusson rörelsegestaltning Aleksandra Czarnecki Plaude musik Eva Sidén ljus Magnus Stolpe medverkande Kaj Ahlgren, Åke Arvidsson, Gisela Nilsson, Anita Nyman, Helena Svartling

Sofie Allert skapar fram tidens miljöbusiness i Kungshamn, av kiselal gen från västkustens hav.

n e g l a l Kise

– KÄNDISEN I KUNGSHAMN 64

NEDSLAG

En alg som fått fart på svensk miljöbusiness i storformat på svenska västkusten. Och framför allt en biotekniker som vigt sitt liv åt den. Möt en lyckad lovestory i bohusländska Kungshamn mellan Sofie Allert och kiselalgen. text PONTUS DAHLMAN foto BRUNO EHRS

| ALGFABRIKEN I KUNGHAMN

ågon älskar opera så mycket att drömmen om att stråla som supersopran på Metropolitan slår in. En annan står ut med att nöta skosulor på kolstybb och skippar festandet tills målsnöret i OS spräcks. En tredje, hon heter Sofie Allert, blir besatt av en viss sorts mikroskopiska organismer. Och är nu på god väg att bli en del i räddningen av vår planet. – Alger blev mitt stora intresse när jag förstod att de skulle kunna skapa en bättre och hållbarare värld. De är en extremt outnyttjad resurs, säger Sofie. Nu är hon biotekniker och vd för Swedish Algae Factory. Ett företag som just har fått ett stort bidrag 65

ÖKAR VI JÄMSTÄLLDHETEN SÅ MINSKAR VI FATTIGDOMEN.

Ge kvinnor kraft och ta ställning för jämställdhet. För när flickor i världens fattigaste länder får gå i skolan, utvecklas och ta plats i samhället kan de ta klivet ut ur fattigdom. Vi kallar det jämställdhetseffekten. Stöd vårt arbete, ge ditt bidrag idag.

Swisha 100 kr till 901 00 18

NEDSLAG

Skalet på kiselalgen från de nor diska havens bottn en används till både solcel ler, batterier och hud vårds produkter.

| ALGFABRIKEN I KUNGHAMN

»Naturlagen är att ingenting kan skapas eller förstöras, allting om vandlas i olika former.«

Swedish Algae Factory har medvetet hållit kvar produk tionen och fabriken i lilla Kungshamn i Bohuslän.

från EU för att driva vidare, utöka och utveckla sin alldeles speciella verksamhet: att odla och på alla sätt försöker utnyttja egenskaperna och kraften hos kiselalgen. En råvara som ter sig som rena mirakelmedicinen. Fast först: början på Sofie Allerts resa. Hon växer upp i Skövde. Farfar har en bond gård. Hennes pappa kalkar sjöar för att rädda sjöar från försurning. På lektionstid är hon extra alert när det står NO på schemat. Och snart kommer insikten: vårt sätt att utnyttja jordens resurser håller på att leda oss i fördärvet. – I skolan lärde jag mig att en av naturens mest grundläggande lagar är att ingenting kan skapas eller förstöras, allting omvandlas i olika former. – Och när jag såg Al Gores kända miljöfilm En obekväm sanning så förstod jag: vi omvandlar inte, vi skapar och förstör, och det funkar inte för då blir resultatet skadliga utsläpp och nedskräpning. Hon slår fast, stenhårt och självklart: – När jag var 16 år visste jag att jag ville verka för att vår industri skulle börja jobba med naturen i stället för mot naturen. Det var under studierna till biotekniker som hon förstod att det var något speciellt med de där

organismerna som många ser som en lite läskig sörja om sommaren. Men om man på allvar vill dra nytta av deras gåvor och driva upp dem i större skala, måste de ju också tåla vår grymma svenska vinterköld och höstens lömska frost. När hon mötte Angela Wulff, professor i marinekologi, som forskade på kiselalger som till och med kan växa under isen, föll allt på plats. – Algens skal är speciellt på många sätt. Bland annat kan det fånga in synligt ljus väldigt effektivt, och därför till exempel öka effektiviteten i solpaneler, förklarar Sofie. SKALEN KAN TILL exempel också blockera UV-

strålar. Något som eftersträvas i plastvaror, färger samt hudvårdsprodukter. – Många syntetiska UV-skydd som används i dag är hormonstörande och farliga också på andra sätt. Så nu testar vi hur de kan ersättas av kiselalgskal. Och mera? Tja, hör här: – Skalen kan också användas för att öka lagrings kapaciteten i batterier, och hjälpa till att upptäcka spår av sjukdomar i blodprov vid användning i så kallade biosensorer.

FAKTA SUPERALGEN Bentiska kiselalger lever på bottnen i djupa nordiska sjöar och hav. Användningsområden: Vid odling fungerar algerna som vattenrenare och absorberare av koldioxid. Efter skördning kan sedan algernas skal användas i allt från solpaneler och batterier till hudvårdsprodukter. Algernas organiska innanmäte kan bland annat användas som fiskfoder och gödningsmedel. Odlingen: Swedish Algae Factorys anläggning ligger i Kungshamn i Bohuslän i västra Sverige. Målet är att tekniken ska spridas över världen.

NEDSLAG

| ALGFABRIKEN I KUNGHAMN

SOFIE ALLERT ÅLDER: 28 år. YRKE: Biotekniker och vd för Swedish Algae Factory. UTMÄRKELSER BLAND ANDRA: Framtidspriset 2014, som ”syftar till att stimulera unga männi skors intresse och nyfikenhet för att lösa framtidens utmaningar”. Utsedd till Årets unga entreprenör i hemregionen. Fabriken är vinnare av Industrins pris 2018. NYSS FICK OCKSÅ algfabriken 17 miljoner kronor från EU:s Life program för att utöka och utveckla sin verksamhet.

– Vi utnyttjar helt enkelt evolutionen som vår in genjör: algernas superförmågor har ju skapats genom hundra miljoner års utveckling och anpassning. Säger Sofie Allert. Och fortsätter: – Algens innanmäte rymmer dessutom omega 3-rik olja, kolhydrater och proteiner. Vilket gör det till ett intressant miljövänligt fiskfoder. Och det är här som användningsområdet för de där i mikroskopet ädelstensliknande organismerna börjar bli svindlande på allvar. Swedish Algae Factory är sammankopplat med en landbaserad fisk odling, och skapar därmed ett naturligt kretslopp. – Vi tar hand om odlingens utsläpp av kväve och fosfor som våra alger absorberar eller ”äter”. De renar vattnet och blir sedan delvis mat åt fiskarna. Det minimerar övergödningen i hav och sjöar som annars skapas. Låter ju fantastiskt. Och man kan tänka: vi andra dödliga kanske kan få vad vi tror är en snilleblixt, men går till standardkneget som vanligt på morgonen när svindeln lagt sig. Men Sofie Allert vågade, och framhärdade med sin vision, hur kommer det sig? – Kanske har jag inte varit en klassiskt djärv typ. Men ända sedan jag var liten har jag varit en 68

person som går min egen väg utifrån vad jag tycker är kul och intressant. Jag har sällan följt strömmen eller brytt mig om vad andra tänker. – Att jag precis avslutat mina universitetsstudier och var van vid att leva på studiebidrag gjorde det även enklare för mig att ta steget och risken att starta ett eget bolag. Jag tyckte inte jag hade så mycket att förlora på att testa. Om det inte skulle gå vägen skulle jag i alla fall vara en erfarenhet rikare. Företagets mål är att det ska finnas 100 algodlingar år 2030. – Varje morgon när jag vaknar känner jag att vi försöker bidra till ett bättre samhälle och att vi varje dag på något vis kommer närmare och närmare målet jag satte som 16-åring. Men det måste väl ha funnits stunder när du tänkt att detta är bara för jobbigt …?

– Visst, men motgångar är ett måste, som jag ser det. Är ingenting svårt och jobbigt utvecklar du inte något nytt och unikt. Till exempel havererade delar av vår pilotanläggning. Men det gjorde att vi utvecklade en ny mer innovativ design på den delen i odlingen, och ökade vår konkurrensförmåga, säger Sofie Allert. Passionen prövas. Passionen återstår. •

KUNGSHAMN

BÄSTA UPPLEVELSERNA HITTAR DU PÅ 2E N T E R TA I N & V I C K Y N ÖJ E S P RO D U K T I O N P R E S E N T E R A R

SUZANNE

GLADYS

KIM

CHARLOTT

KARL

REUTER SULOCKI DEL PILAR STRANDBERG DYALL

2ENTERTAIN, VICKY NÖJESPRODUKTION, KRALL ENTERTAINMENT, LIVE NATION och SINCLAIR ENTERTAINMENT i samarbete med CAMERON MACKINTOSH presenterar

SUCCÉN FRÅN BROADWAY OCH WEST END

GUDOMLIGT ROLIG MUSIK AL STOR ENSEMBLE OCH ORKESTER Svensk översättning ANDERS ALBIEN

Music by ALAN MENKEN Lyrics by GLENN SLATER Book by CHERI STEINKELLNER & BILL STEINKELLNER Additional Book Material DOUGLAS CARTER BEANE Based on the Touchstone Pictures Motion Picture ”Sister Act” written by JOSEPH HOWARD

BILJ:

PREMIÄR 11/9 PÅ CHINA TEATERN - SPELAS HELA HÖSTEN 2 E N T E R TA I N O C H L I V E N AT I O N P R E S E N T E R A R

Linda OLSSON

Vanna ROSENBERG

Kayo SHEKONI

Ensemble

& ORKESTER

EN MUSIKALKOMEDI - PREMIÄR 19/9 PÅ CIRKUS STOCKHOLM BOKA: 2ENTERTAIN OCH STAGE FANTASY PRESENTERAR STOLT

MUSIKALSUCCÉN TILL GÖTEBORG! AB

"STORSLAGET, SALO"

Smålandsposten

"TRÄFFAR RÄTT I HJÄRTAT! GALET OCH GLAMMIGT GATUPARTY" DN

4!!!! "POLERAT OCH RÅTT" Kai Martin

OLA SALO’s

MUSIKAL” ”BRILJANT FAMILJE rnensemble” TK

MIG väldrillad ba ”UNDERBART CHAR ING”TEATER STHLM

RESTÄLLN ”EN FANTASTISK FÖ

STE SES”VBY ”DET ÄR MAGI – MÅ

A ROCKSHOW EXTRAVAGANZA. FEATURING THE SONGS OF THE ARK.

SHOW

REGI: EDWARD AF SILLÉN. MANUS: HENRIK SCHYFFERT & OLA SALO.

GÖTEBORG, RONDO / SPELAS T.O.M 4 MAJ SHOW MALMÖ ARENA / 6 - 14 SEP SHOW STOCKHOLM, HAMBURGER BÖRS / 29 SEP - 21 DEC BILJETTER: SHOW

HÖSTEN 2019. PREMIÄR 5 OKTOBER. Regi: Kålle Gunnarsson

Biljetter:

liseberg.se

”THE SOUND OF MUSIC” MUSIC BY RICHARD RODGERS LYRICS BY OSCAR HAMMERSTEIN II. BOOK BY HOWARD LINDSAY AND RUSSEL CROUSE. SUGGESTED BY ”THE TRAPP FAMILY SINGERS” BY MARIA AUGUSTA TRAPP. PRESENTED THROUGH SPECIAL ARRANGEMENT WITH R&H THEATRICALS EUROPE.

NYA SÄSONGEN är här!

UPPLEV MUSIKEN Ladda ner Kungliga Operans app. Håll kameran mot bilden – lyssna till musiken

Stolt partner till Kungliga Operan

Mastercard

Samarbetspartner

Wallenius Lines

operan.se

KORSORD

| MARS

KONSTRUKTÖR: NIKLAS AURGRUNN HÅLLER RENT

DYRA FORNNORDISK POTENTAT

DRAMA QUEEN

GICK DEN GÅR IHOP BARA RUNT ÖSTGÖTAKOMMUN KLÄMMA

STÄLLDES I ORDNING VILD LEK

KINESISK VÄG

“SOLENS URSPRUNG” MORS MEN INTE FARS

FOTO: SHUTTERSTOCK

I GREKISK SALLAD

ANNEXION UTLÖPARE

OTÄCKT

BÖK TELETUBBIE SÅSOM SÅ KALLT KALKYLERANDE TYP

HÖRS TALESPERSON

VATTEN- VILL TILL SAMLING VID GRILL

DRESSIN

2 x HEN

HAN AV ROTTERDAM

PLOCKAS SPECERIAV HANDBANAN LAREN VAR FREJ & FREJA

HEMFÖRLOVADES

BÖR STJÄRNSPELARE

ÖMSEVIS

ÄR FULL AV ENERGI KULLA

JÄMTPLÄTT SES SIG UPPRYCKT

GAMMEL PIPPI UTAN FLÄTOR

EUROP. HÖJDARE ÄR LITE FÖRTRETLIG MISSION

TAPPA FÄSTET

OS I LILLEHAMMER VÄGA PAKET

UNDER PICKUP

VISAT RUNT

STÄMPLA JOBBIG VÄRRE GRISSINIGRUND

ÖREBROPAPPER INTE KONTANTA

SKUTTADE IVÄG

URHUNDENS HUSSE

BY UTAN INVÅNARE

MED SMAK AV GRÄS & CITRUS

FELA FÖRR

Tävla så här: I varje nummer lottar vi ut tre tågresor. Bokstäverna i de blåtonade rutorna bildar, lästa uppifrån och ner, ditt tävlingsord. Mejla detta ord till kupe@klintbergnilehn.se tillsammans med ditt namn och din adress senast den 31 mars. Följande vinster lottas ut bland dem som har svarat rätt: 1:a pris: Presentkort på en valfri tågresa i 1 klass på SJ Snabbtåg, SJ InterCity eller SJ Regionaltåg. 2:a och 3:e pris: Presentkort på en valfri tågresa i 2 klass på SJ Snabbtåg, SJ InterCity eller SJ Regionaltåg. Lösningen till januarikorsordet finns på sid 72.

TOG JELTSIN BORT MJÄRDE

ÄR NOG NORSKA KLICKA MED FALL

TILL HÄST

RANK SOM FRANK

FASON

NYTT FRÅN NORGE MINDRE BUSSIGA

PÅVEPYNT

HULLHERRE FÖRSLAVANDE SLAVER

LIV / VI

ANHÅLLA REJÄLT MED RÖD LAPP

ÄR OCKSÅ EN LAX

PÅ ETT BRÄDE STYRS PÅ VÄG

SUR NATUR

LED I LILLE

TA TILL NAVAREN PÅSTÅR LATINSK GUD

niklas. aurgrunn @gmail. com

VAR SOKRATES

Grattis! Ni vann i jan/feb: FÖRSTA PRIS: Theo Berggren, Umeå ANDRA & TREDJE PRIS: Hanna Fyhr, Göteborg Sonja Edberg, Gävle

Grattis säger vi också till Maria Larsson och Susanne Ullenius som vann skidresor i Branäsgruppens läsartävling i nr 1/2.

Samtliga siffror 1–9 ska ingå i varje vågrät och lodrät rad, och dessutom i varje block.

Medel

3 7

6 1 4

7 2 8

1 2 4 6 7

9 SVÅR

Orden nedanDubbelglosan ska passas i rutmönstren två gånger vardera - envardera gång - en gång Orden nedaninska passas in i rutmönstren två gånger nedanlodrätt. ska passas två vågrätt ochOrden en gång Iindei rutmönstren blå rutorna gömmer sig ännu ett ord, vågrätt och en gång lodrätt. I degånger blå rutorna gömmer sig ännu ett ord, vardera – en gång vågrätt och en gång lodrätt. I de blå läst och ner.och ner.och ner. läst uppifrån rutorna gömmer sig ännuuppifrån ett ord, läst uppifrån

SVÅR

5 6 7 4 8 1 3 9 2

7 5 3 1 4 8 6 2 9

4 2 6 3 9 7 5 1 8

Svår

9 8 1 2 6 5 7 4 3

6 9 5 7 3 2 1 8 4

1 3 4 8 5 9 2 6 7

MEDELSVÅR

9 6

3 4 9 5 2 6 8 7 1

5 1

2 1 8 9 7 3 4 5 6

4 2 6 5

2 3 9 1 7 8 5 8 9 9 4 2 1 1 9 6 8 7 4 5 3 8 6 8

Svår

8 7 2 6 1 4 9 3 5

MEDELSVÅR

8 9 2 6 5 4 3 7 1

5 3 7 2 9 1 8 4 6

2 7 8 5 4 3 1 6 9

3 6 1 8 2 9 7 5 4

Medel

9 4 5 7 1 6 2 3 8

7 2 9 1 6 5 4 8 3

4 8 6 9 3 2 5 1 7

1 5 3 4 7 8 6 9 2

Sudoku: M

R K A R MA

UR V U A V

T O U T RU

OK RO K R

S Ä R G

AS RA VR

TÄ ET RE

ÖR T Ö A T

RG ÄR S Ä

Placera in orden så att varje länkbörjan är både på ett annat! slutet på ett ord och början på ett annat!

Ordkättingen Placera in orden så att varje länk är både slutet på ett ord och

Dubbelglosan: Ordkättingen: MAT–TA–FATT –AS–GAM–MAL–AJ–VAR–ANDRA

ANDRA

MAT

6 1 4 3 8 7 9 2 5

GRÄS - KORK - KRAM - OTUR - RUVA - RÖTA - SARV - ÄTER

GRÄS - KORK - KRAM - OTUR - RUVA - RÖTA - SARV - ÄTER GRÄS - KORK - KRAM - OTUR - RUVA - RÖTA - SARV - ÄTER

Lösningar AJ - MAL - GAM - FATT - VAR - TA - AS

AJ - MAL - GAM - FATT - VAR - TA - AS

KONSTRUKTÖR: NIKLAS AURGRUNN

Annons Kupé 2019-03_banor.indd 1

2019-03-08 12:13:09

Fånga magin. Innan den försvinner. Säkra säsongens upplevelser.

Välj minst tre föreställningar och få

20%

Säsongen 2019/2020 blir någonting rabatt på Ditt val ! alldeles extra: Storslagna operafavoriter Gäller t.o.m 31/8 2019. som Valkyrian, La bohème, Tosca och Carmen. Älskade musikalen Oliver! i ny, gatusmart tappning. Andlös dans av cirkusmästaren Yoann Bourgeois och ikonen Ohad Naharin. Och mycket, mycket mer. Upplev opera, dans, musikal och konsert när det är som allra, allra bäst. När du vill och med vem du vill. Med Ditt val väljer du själv vad du vill se, när du vill se det och hur ofta du vill besöka oss. Pussla ihop Ditt val av minst tre föreställningar – gärna fler – på opera.se. Läs mer om Ditt val på opera.se/abonnemang eller ring oss på 031-13 13 00.

TIMO Timo KONSERT TIMO R ÄISÄNEN TRE KONSTELLATIONER

FRE 10 & LÖR 11 MAJ

FRE 13 & LÖR 14 SEP

TOR, FRE & LÖR 20 SEP–23 NOV

BOKNING www.kajskjul8.se · bokning@kajskjul8.se · 031-10 75 50

Himlabadet ligger centralt i Sundsvall på Universitetsallén 13

aVKOPPLING FÖR VUXNa På ReLaXeN

KÖR eN UTMaNING I SURFeN!

ROLIGT FÖR heLa FaMILjeN!

! k n ä t s a d la g & k s la Härliga p Välkommen till härliga badupplevelser, vattenrutschbanor, bubbelpooler, klättervägg och vattenpist på Sundsvalls äventyrsbad. Vi har ett stort barnpoolområde, multibassäng för träning och en avkopplande relax med takterrasser mot Selångersån. På relaxen kan du som vuxen njuta av en härlig mix av bastubad, upplevelseduschar, pooler och god mat.

Välkommen till Sundsvall!

Dessutom är vi först i Europa med attraktionen Surfstream, där du surfar som på riktiga vågor. Mer information på www.himlabadet.se

Följ oss på facebook.com/himlabadet tel 060-19 20 00 eller e-post info@himlabadet.se

din resa… TÅGNYHETER FRÅN HELA SVERIGE, SJ PRIO-ERBJUDANDEN, VÅRA LINJER OCH TÅG – OCH FRÅGA LOKFÖRAREN, SÅ KLART

REDAKTÖR: KATA RINA MYR B E R G

3 SPÄNNANDE TÅGPROJEKT PÅ SJ ENLIGT ANDREAS

Andreas Stjernudde, en av SJs yngsta fordonsingenjörer, jobbar med ny teknik. Här ett 3D-printat dörrlås i rostfritt stål till de klassiska personvagnarna.

1 Nya X 2000 Tåget blir som nytt med ny modern teknik. Vi kommer kunna ta emot enorma mängder data och genom det nå nya insikter hur man bäst sköter ett tåg.

2 Nytt fjärrdiagnostiksystem En samlingsplats för alla signaler vi tar emot från våra fordon och infrastrukturen. Vi kan se hur varje tåg ”mår”, kan ta klokare beslut och kommunicera med resenärer om något (mot förmodan) inte fungerar.

3 Nya snabbtåg SJ ska köpa nya snabbtåg där vi kan använda våra system med modern teknik fullt ut. Dessutom ska tågen vara godkända för att köra 250 kilometer i timmen, spännande!

Hej Andreas! 3D-printade reservdelar och smarta tåg som själva talar om när de behöver in på underhåll. Jobbprojekten för en av SJs yngsta fordonsingenjörer, Andreas Stjernudde, 30, går inte i gamla hjulspår. text KATARINA MYRBERG foto ANDREAS LUNDBERG

– JAG GILLAR att arbeta med ny teknik i

framkant. Det är spännande att utmana sina egna tankar. SJ investerar miljardbelopp i nya tåg de närmaste åren. Redan i höst rullar de första uppgraderade X 2000-tågen ut på spåren och nya snabbtåg ska köpas in. Men både nya och gamla tåg, som har tjänat SJ troget i 50 år, måste underhållas och repareras. Ibland är det svårt att hitta reserv delar. Det är här Andreas, digitaliserings koordinator för SJs fordon, kommer in. – 3D-printning revolutionerar vårt sätt att ta fram reservdelar. Det blir enklare, snabbare och bättre. Just nu 3D-printar vi 200 hållare för toalettrullar i plast till våra SJ 3000-tåg. Men i nästa steg ska vi till exempel testa att tillverka en del som skyddar lagren på hjulaxlarna på våra lok och vagntåg, det är betydligt större och tyngre delar. 3D-printningen inom SJ som sjösatts är en del av ett internationellt branschutbyte. Det har gett Andreas, som ansvarar för att

koordinera allt som görs för att digitalisera SJs fordonsavdelning, chansen att resa utomlands och se hur andra företag jobbar med ny teknik. – Det är kul att tvingas tänka i nya banor. Ibland tar det lång tid innan du kan skörda frukterna av utvecklingsarbete, och det kan ju vara frustrerande, men just 3Dprintningen har gått fort. Varför blev det SJ för dig?

– Jag är utbildad civilingenjör inom maskinteknik. Under KTH-tiden fick jag sommarjobb och vikariat och jobbade med X 2000-tågen. Sedan har det gått på räls … Du är även projektledare för intelligenta tåg, men är tåg verkligen smarta?

– Ja, förenklat kan man säga att tåg blir allt smartare genom att tala hur de mår. Utöver den sensorutrustning som i dag finns på våra nyare fordon, arbetar vi med att få det på lite äldre tåg och läsa in data i nyare och bättre system. Vi jobbar mycket med att utveckla fjärrdiagnostik som gör våra tåg mer intelligenta. Det är häftigt! • 75

PUBLIKSUCCÉN ÄR TILLBAKA! ”Det är romantiskt och vackert men också vemodigt och sorgligt.” KVÄLLSPOSTEN/EXPRESSEN

”Malmösymfonikerna ger Wiehes musik variation, tyngd och extra bärkraft… Edda Magnason! När hon står vid mikrofonen är det som allra bäst.” FOLKOPERAN, STOCKHOLM 11 APRIL 27 APRIL MALMÖ LIVE KONSERTHUS 21 MAJ 1 JUNI

EN MUSIKFÖRESTÄLLNING OM MALMÖ OCH MIKAEL WIEHE

MIKAEL WIEHE / EDDA MAGNASON / SISSELA BENN / MALMÖ SYMFONIORKESTER / FOLKOPERANS ORKESTER MUSIK MIKAEL WIEHE DIRIGENT MARIT STRINDLUND MANUS FREDRIK EKELUND REGI PHILIP ZANDÉN FILMPRODUCENT MAGNUS GERTTEN Mer information och biljetter på malmolive.se & folkoperan.se

KRISTIANSTADBLADET

”Wiehe är fortfarande kung i sitt rike.” SYDSVENSKAN

din resa… nyheter MILJÖ

4 frågor till … … EMILY BROMANDER, UPPSALA Emilys bidrag i SJs tävling ”Borta bra hemma bäst”– om högklassiga svenska resmål som matchar utländska alternativ – är ett av tio som valts ut av en jury för den slutgiltiga omröstningen bland svenska folket. 1. Juryn föll för din underbara jämförelse mellan bohuslänska ön Åstol och grekiska semesterön Hydra. Vad är så speciellt med Åstol? – Åstol är en idyllisk ödröm. Precis som Hydra är den bilfri med smala gränder. De vita trä husen ligger på de karga klipporna, precis som vitkalkade grekiska hus. Båda öarna har en stark koppling till havet och fisket – och det finns underbara bad som klippbassängen Klockar udden eller så tar du ett morgondopp från sydöstra sidan av ön när solen går upp. Och den ligger bara två timmar från Göteborg – inte en kostsam och lång flygresa bort. 2. Åstol är inte Sveriges mest kända ö – om man säger så. Hur upptäckte du den? – Min mans familj har sommarhus där, men jag hade aldrig hört talas om den innan jag kom dit första gången 2015. Jag älskar att vara där, och vi var där med vår nyfödde son förra sommaren när det var så otroligt varmt. Då var likheterna med Grekland ännu större. Det är också lite roligt när min pappa kom på besök så jämförde han Åstol med just Hydra. Så det hade jag lite i tankarna när jag skickade in mitt förslag till SJ. 3. Hur tar man sig dit? – Du tar tåget till Stenungsund, därifrån buss och färja sista biten. 4. Du och de andra nio vars bidrag valts ut vinner resor med SJ. Vart tänker du åka? – Jag kommer ju från Skåne, så den landsändan kan jag. Så det blir nog en resa till fjällen med familjen. Vi har ju redan köpt en bärryggsäck till vår ettåring. Det svenska resmålet som vinner omröstningen presenteras i slutet på april.

»De vita trähusen ligger på de karga klipporna, precis som vitkalkade grekiska hus.«

Är Åstol ett häftigare resmål än grekiska Hydra? Det tycker Emily Bromander som deltar i SJs resmålstävling.

Grönt pris till SJ igen

Koldioxidsläppet från en enda flygresa Stockholm–Göteborg motsvaras av 50 000 tågresor med SJ. Grönt och klimatsmart.

För tionde året i rad har SJ utsetts till det grönaste transportföretaget i Sverige. Utmärkelsen Sveriges grönaste varumärke 2018 bygger på konsultföretaget Differs årliga undersökning hur svenska konsumenter uppfattar svenska företag i nio olika branscher. SJ vann före alla buss-, båt- och flygbolag – och egentligen är det ju inte så konstigt. Koldioxidutsläppet från en enda flygresa Stockholm– Göteborg motsvaras av 50 000 tågresor med SJ. Mer klimatsmart än så blir det inte …

31,8 miljoner resor med SJ skedde förra året. 1,5 miljoner fler resor än 2017 – och nytt rekord! RECEPT

Fixa en smarrig grönkålssallad med äpplen och rödlök.

Lätt och lyxigt laga ekomat på sj.se På SJs tåg serveras ekologisk snabbmat av Sveriges kanske främste ekokock Rune Kalf Hansen. Men även när du inte är ombord är det både lätt och lyxigt att fixa ekologiska rätter. På sj.se bjuder därför Rune på några av sina godaste och enklaste recept med morot, äpple, vitkål, rödbeta och grönkål. Se filmerna, läs recepten och börja laga! Den ugnsbakade vitkålen med fetaost och apelsin är redan en favorit på Kupés redaktion … Du hittar recepten på sj.se/ekorecept.

TEKNIK

Se alla SJ-tåg i realtid ”Var är mitt tåg?” är en ny funktion som testas i experimentappen SJ Labs. Nu kan du med hjälp av en realtidskarta se exakt geografisk position och aktuell hastighet för alla SJ-tåg som är ute och åker. – Vi tror att det kan hjälpa alla tågpendlare, som kan se var tåget befinner sig och om det rör på sig även innan det åker från sin startstation, säger Claes Lindholtz, chef för SJs affärsutveckling. Ladda ner SJ Labs i App Store eller Google Play.

Fjällen på riktigt. Toppa en weekend i Malmö med lunch på Restaurang Avokado.

www.bjorkliden.com

din resa… restips GÖTEBORG

Packa joggningsskor och löpartajts – och ta SJs löpartåg till 40-årsjubilerande Göteborgsvarvet den 18 maj. Nytt för i år är att det avgår specialtåg både från Stockholm och Malmö. Du vilar och laddar ombord, medan vi ordnar det praktiska. Bokar du plats före den 10 maj får du din nummerlapp på tåget och kan ta dig direkt till start när tåget anländer till Göteborg. Läs mer och boka löpartåget på goteborgsvarvet.se.

OTO: KAJSA JUSLIN, CREATIVE COMMONS

Ta tåget till Göteborgsvarvet – även från Malmö

SJs löpartåg – bästa uppladdningen till Göteborgsvarvet. F

BOKA SOMMARRESAN NU!

Biljetterna till alla sommarens resor fram till den 18 augusti har släppts. Vill du komma över de riktigt billiga biljetterna? Boka tidigt på sj.se eller i appen.

Hashtagga #resmedsj på din tågresa.

TIPS

Följ @resmedSJ på Instagram! Ta en titt in i våra depåer, häng med in i förarhytten, lär dig mer om våra tåg och upptäck Sveriges vackra järnväg. På SJs officiella Instagram finns massvis med tåginspiration från oss på SJ, våra medarbetare och resenärer. Är du själv på resa med våra tåg? Dela gärna dina vackra bilder med hashtag #resmedsj eller tagga oss i bilden. Fina bidrag belönas ofta med en repost.

STOCKHOLM

RAED SABAH, MED HJÄLP AV ADAM.

Tio nyanlända svenskar skildrar snön och kylan i Sverige med coachning från fotoelever från Nordens fotoskola. Kom förbi SJ Rese butik i Stockholm och se de härliga bilderna.

SA-ADA MOHAMMED AMAN, MED HJÄLP AV SOFIA NAHRINGBAUER.

Har du en stund över innan tåget går, missa inte den inspirerande fotoutställningen När ljuset försvinner i SJ Resebutik på Stockholm Central. Tio nyanlända svenskar har fångat bilden av vintern genom kameralinsen under ledning av den välkände fotografen Jens Assur. Resultatet efter en resa med tåg till Ånge blev en fascinerande utställning – om gnistrande snö, kyla och människorna som lever där. Bakom initiativet står SJs Min Nya Vän – integration genom intresse. Utställningen pågår april ut. Har du inte vägarna förbi, kolla in alla bilderna på sj.se/foto.

HUSAM HAMAD, MED HJÄLP AV JONATHAN ELBAZ.

Gnistrande fotoutställning i SJ Resebutik

07.39 Tågvärd Rasmus Sjödin serverar frukostlådorna i 1 klassvagnen på snabbtåget mellan Stockholm och Göteborg. Självklart har han gott om kaffe med på frukostvagnen.

LIVET SOM TÅGVÄRD – en dag med Rasmus Vad gör en tågvärd på jobbet? Kupé tog rygg på 22-årige Rasmus Sjödin på SJ Snabbtåg 423 mellan Stockholm och Göteborg. Följ med på en resa som bjöd på en ”hemlig” avgångsstation, superviktigt säkerhetsarbete och den pirrande känslan när visselpipan ljuder … text KATARINA MYRBERG foto ANDREAS LUNDBERG

06.27 Rasmus, som varit tågvärd i två år, anländer till lokalerna på Centralen som är samlingsplats för alla tågvärdar med bas i Stockholm. Han ser oförskämt pigg ut, trots att han klev upp kl. 04 hemma i Uppsala. – Inga problem, jag är en riktig morgonmänniska. 06.40 Rasmus leder briefingmötet med kollegerna Helena och Birgitta. De stämmer av viktig information om tåget och resan i arbetsappen Mitt tåg. I dag är 200 personer bokade, varav många affärsresenärer. 07.00 Tågvärdarna hämtas av en taxi som via vägtunnlar under spårområdet tar dem till stationen vid Norra Bantorget, bakom Clarion Hotel Sign. Här väntar X 2000-tåget

och lokförare Robin som kört det från depån i Solna. Resenärer kliver aldrig på vid Norra Ban, så den är okänd för många. 07.08 Rasmus dukar frukostvagnen i den ena 1 klassvagnen. Birgitta tar hand om frukostservicen i den andra. Helena förbereder bistron. Cateringfirman har redan levererat frukostlådor och termosar med kaffe. Kaffebryggaren i 1 klasspentryt puttrar. – Inga dricker så mycket kaffe som våra förstaklassresenärer, konstaterar Rasmus. 07.20 Som avgångssignalerare är Rasmus ytterst ansvarig för säkerheten ombord. När tåget ska lämna stationen genomför han den viktiga säkerhetsproceduren. Han begär klartecken hos tågklarerarna på Trafikverket genom att trycka på en knapp på manöverskåpet på plattformen. När grönt ljus blinkar på skåpet tänder lokföraren lamporna längs tågets utsida. Rasmus stänger dörrarna exakt som säkerhetsföreskrifterna föreskriver och tåget kan rulla. 07.30 Resenärerna på Centralen strömmar ombord. 30 sekunder före avgång blåser Rasmus i sin visselpipa. Han sveper med blicken längs tåget för att kontrollera att alla klivit ombord. Han stänger alla dörrar, utom i den vagn han själv står vid. Efter en sista kontroll att dörrarna är stängda ut kliver han upp i tåget, stänger sin dörr och skickar en klarsignal till lokföraren. – Det är en härlig känsla när jag blåser i visselpipan. Det är liksom tecknet till mina resenärer – att ”nuuuuu kör vi”!

din resa… reportage ”Det är en härlig känsla när jag blåser i visselpipan. Det är liksom tecknet till mina resenärer – att ’nuuuuu kör vi’!” 07.33 Tåget rullar söderut. När lokföraren gett en första kort information i högtalarna tar Rasmus över. Han förklarar att alla lugnt kan luta sig tillbaka och njuta av resan om de sitter på sina bokade platser, han har den information han behöver om resan och allas anslutningar. Då behöver de inte visa sina biljetter. Det nya sättet att möta kunderna på ombord på SJs snabbtåg ger tågvärdarna ännu mer tid för service. – I början var det lite ovant. Men nu tycker resenärerna att det är skönt att slippa sitta och vänta på att vi ska komma och visera biljetter. Och vi finns ju alltid tillgängliga om man vill ha kontakt. 07.39 När Rasmus snabbt gått igenom tåget för att se att alla kommit på plats och inget bagage blockerar nödutgångarna serverar han frukost till de tretton 1 klass resenärer i ”hans” vagn. I Katrineholm ska ytterligare sju stiga på och få sin frukostlåda. 08.00 Rasmus tar en ny runda och rör sig lugnt genom hela tåget. En kvinna som har bekymmer med sitt årskort får snabbt hjälp. 08.21 Strax före Katrineholm ropar Rasmus ut alla anslutningar för dem som ska byta. Informationen hämtar han från sin arbetsapp, men har även skrivit ner anslut-

ningarna på en papperslapp för att få en tydligare överblick. 08.24 På Katrineholm C möter Rasmus lokförare Robin på plattformen och lämnar över en kopp kaffe innan att han genomför avgångsproceduren. – Utan lokföraren kan vi inte köra, så man måste ju pyssla om dem. 09.32 Kort stopp i Skövde. Allt är lugnt. Rasmus småpratar med en sportlovsledig mamma med dotter. – Jag är väldigt social och gillar att möta människor. Min pappa jobbade på SJ som lokförare, men det är inget jobb för mig. Det skulle bli alldeles för ensamt i lokförarhytten. Vid andra tillfällen kan det vara fullt upp hela resan. När det är fullbokat, många ovana resenärer med mycket bagage, om någon resenär hastigt blir sjuk … Blir det förseningar är det Rasmus som informerar resenärerna om alternativa avgångar och bokar ersättningstrafik om det behövs. 10.35 Tåg 423 anländer till Göteborg Central – exakt på minuten. För Rasmus väntar två timmars rast innan han stiger ombord igen på ett annat X 2000-tåg till baka till Stockholm och checkar ut från dagens arbetspass.

08.21 För er som ska byta i Katrineholm … Rasmus ropar ut alla anslutningar.

NYTT SÄTT ATT MÖTA RESENÄRER OMBORD I vår inför SJ ett nytt arbetssätt ombord på snabbtågen, och det används redan av många tågvärdar. Tågvärdarnas moderna arbetsverktyg ger dem all information de behöver om varje resenärs resa, vilket innebär att man inte behöver visa biljett. De som vill arbeta eller bara vila ombord behöver inte bli störda och för dem som gärna har kontakt eller frågor finns tågvärdarna tillgängliga – lika välkomnande som alltid. På SJs regionaltåg däremot fortsätter tågvärdarna att kontrollera biljett under resan, precis som tidigare.

07.00 Med taxi under tågspåren till Norra Bantorgets station.

07.32 Dags att åka! 30 sekunder före avgång blåser Rasmus i visselpipan. 09.32 Lugnt på tåget. Rasmus pratar med Martina Claesson och dottern Emma Peterson på väg till Universeum.

07.20 Rasmus begär klartecken för avgång mot Centralen. Eftersom resenärer aldrig stiger på vid Norra Ban är det okej att ta en kopp kaffe på plattformen.

din resa… erbjudanden

SJ Prio Medlemskapet för dig som vill få ut mer av ditt resande. Som medlem kan du ta del av stående förmåner hos oss och våra partner men även tillfälliga erbjudanden och rabatter.

ERBJUDANDE | UPPSALA

25 % rabatt på inträde

Linnés trädgård, Sveriges äldsta botaniska trädgård och en grön oas i Uppsala. Den öppnar för säsongen den 1 maj.

25 % rabatt på inträde till Linnés trädgårdar och Linnés Hammarby.

UPPSALA

I Linnés fotspår Linnés trädgård är mer än en grön oas mitt i Uppsala. Det är en levande lärobok där vårt sätt att se på naturen föddes. Ta ett steg in i 1700-talet, och upplev en tid då vetenskapen gjorde språngsteg. text KARIN WALLÉN foto JESPER KÅREHED MITT I UPPSALA ligger Sveriges äldsta

botaniska trädgård, grundad av Olof Rudbeck år 1655. Att Carl von Linné senare skulle ta över både trädgård och bostad, och dessutom bli en långt mer känd vetenskapsman än Olof Rudbeck, visste ingen då. I dag vet vi att det var här som revolutionerande naturvetenskaplig historia skapades. – För Linné var det här mer än en trädgård. Det var ett högtekno logiskt laboratorium. Hit tog han plantor från utlandet som han ville undersöka, allt från färgväxter till medicinska plantor, säger Jesper Kårehed, trädgårdsintendent på Uppsala linneanska trädgårdar. På 1920-talet, ett par hundra år efter Linnés liv i Uppsala, började man rekonstruera trädgården som den varit under hans tid, och i dag är den en populär sevärdhet. Som SJ Prio-medlem får du 25 procents rabatt på in träde både till Linnéträdgården och Linnés Hammarby, söder om Uppsala. – I trädgården får du en bild av Linnés pedagogiska verksamhet. Men du kan också uppleva 1700-talet.

Det här är en oas där tiden stått stilla. I professorsbostaden finns möbler, tapeter och föremål från när familjen Linné bodde där. – En rolig grej är fältanteckningarna från hans kända Lapplandsresa, som hittades under golvet när man renoverade. Där kan man se hur den unge, äventyrlige Linné planerade för hur han skulle ta sig hem, via Finland. Han skulle ta sig fram med häst, och han gjorde en egen parlör på finska. Linnés trädgårdsfest den 18 maj är en spektakulär dag då Linné trädgården verkligen kommer till liv – med hantverk, historiska sällskap, vackra dräkter, dans och musik. Jesper är också förtjust i sommarbostaden Linnés Hammarby. – Där var Linné sig själv. Och där kan man ännu beundra växter som han planterade och stude rade för 250 år sedan. Linnés trädgård öppnar för säsongen den 1 maj. •

JESPERS UPPSALATIPS • Tropiska växthuset i Botaniska trädgården erbjuder en regnskog mitt i Uppsala. Att se exotiska växter så här långt norrut ger en känsla av upptäckarlust. • Uppsala domkyrka. Stillheten och rymden där en varm vår- eller sommardag tillsammans med platsens konstverk och historia är storslagen och svårslagen.

Andra SJ Prio-rabatter i Uppsala: Domtrappkällaren: Gratis dessert vid köp av varmrätt. Broströms Kafé: 25 % rabatt på valfritt kaffe/te och bulle/kaka. Gäller helgfria vardagar.

ERBJUDANDE | MÖTESPLATS

Lugn och ro för möten på No 18 Grand Central Behöver du en plats i Stockholm för arbete och möten kan du besöka No 18 Grand Central på Stockholm Central. Som SJ Prio-kund betalar du 65 kronor eller använder 3 000 SJ Prio-poäng.

SE ALLA MEDLEMSERBJUDANDEN PÅ SJ.SE/ SJPRIO

Gå med i SJ Prio! Det kostnadsfria medlemskapet i SJ Prio ger dig poäng på dina resor, inköp i bistron och hos våra partner. Poäng som du kan använda till nya resor, mat i bistron och hotellövernattningar. Dessutom får du erbjudanden och förmåner bara för medlemmar. Läs mer och anmäl dig på sj.se/sjprio eller skicka ett sms till 71 671 med ordet PRIO. Du får 1 000 välkomstpoäng när du anmäler dig.

SJ Prio Mastercard Med SJ Prio Mastercard får du ett betalkort som du kan betala med över hela världen. Du får poäng på alla dina köp som gör att du snabbare kommer upp till nästa nivå, vilket ger dig fler förmåner och poängresor med SJ Prio. Betalar du dina resor hos SJ med SJ Prio Mastercard får du upp till 30 procent fler poäng. Läs mer på sj.se/sjpriomastercard.

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN VISIT DALARNA

Friheten längs

Dalarnas cykelleder Sveriges bästa MTB-cyklist söker frihetskänslan på stigarna runt om i Dalarna. När Emil Lindgren pratar cykel är det tydligt att hemtrakterna levererar – i Dalarna finns det mesta en nyfiken cyklist kan önska.

Utmanande stigcykling på Idre Fjäll.

Intresset för cykel har ökat rejält de senaste åren. Inte minst har Cykelvasan mellan Sälen och Mora gjort att allt fler rullat ut på cykel i skogar och på vägar, resonerar proffscyklisten tillika Säterbon Emil Lindgren. – Alla är inte gjorda för att gå på gym eller gruppträning. På cykeln kommer man ut och får se mycket och se världen man bor i. Sen är det en både fysisk och emotionell kick när det susar fram. Han själv susar helst fram på vägarna och stigarna kring hemorten Säter. Under sin långa och framgångsrika cykelkarriär har han sett en hel del cykelområden runt om i världen. Därför kan han nöjt konstatera att Sverige står sig riktigt bra internationellt. Ännu nöjdare kan han dessutom slå fast att Dalarna ligger i framkant som cykeldestina tion. Plus att där finns det lilla extra som lyfter upplevelsen ytterligare. – Dalarma har vildmarksperspektivet. För här börjar vildmarken på riktigt, med häftigare natur. Man kan vara ute och cykla i flera tim mar utan att se en enda människa. Dalarna har också legat i framkant med ledbygg nationssystemet om man jämför med övriga Sverige. Här finns ett väl utvecklat ledsystem

och det finns överlag väldigt mycket stig att åka på. Så vi har det mesta som kan locka cykelsugna. Alla destinationerna i Biking Dalarna ligger dessutom bra till. En tjusning med cykel är att det passar de flesta och att det finns alla möjligheter att an passa cyklingen till de egna förutsättningarna. En mer eller mindre brant backe, landsväg eller mer utmanande skogsstig, en snabb adrenalinkick eller en lugnare njutningstur. Cykel på landsväg brukar kallas leisure, stigcykling handlar primärt om MTB och så kallad downhill cyklas utför. Det bästa är att cyklingen är öppen för alla och att det är en väldigt skonsam tränings form i och med att man tar det i den takt man vill själv. Hur kommer det sig då egentligen att han själv fastnat för och blivit kvar inom cykling en? För Emil Lindgren är svaret enkelt: – Det är en frihetsgrej. Jag har cyklat i princip 95 procent av alla mina dagar sen jag var liten. Det har blivit en passion, ett sätt att utforska världen – och det gör jag fortfarande. Man får utmana sig själv både fysiskt och psykiskt. Och man blir aldrig fullärd, det finns nya utmaningar varje dag.

Emils cykelpärlor i Dalarna 1. Säter ”Det är väldigt fint runt hela staden. Bispbergs klack har fin utsikt.” 2. Lugnet i Falun ”Här ligger man i framkant med lite mer utmanande banor. Det är väldigt ut manande terräng och världsnivå på banorna. Det andas idrott.” 3. Rörbäcksnäs ”Fantastiska vyer, fint led system som är otroligt bra. Har funnits på ledsystems kartan länge.”

BIKING I DALARNA Hela 19 cykelområden, 110 mil välskyltade mountainbikeleder, 43 mil leisureleder, 60 mil roadleder och 24 downhillspår. Lederna bjuder på naturupplevelser i varierad terräng över ängar, i skog och på fjäll. Kringservice som mat, logi och cykel uthyrning finns i anslutning till respektive cykelområde. Det är Biking Dalarna Sveriges största cykelparadis!

Namn: Emil Lindgren Gör: Mountainbikeproffs Bor: Säter, Dalarna Läs mer om cykling i Dalarna: visitdalarna.se

RESA SOM KAN ÅTERBETALAS Ger högst flexibilitet. Du får pengarna tillbaka (utom bokningsavgiften) om du avbokar före avgångstiden. I SJs app kan du även byta till ny avgång samma dag på samma sträcka och med samma komfort och klass eller lägre som den ursprungliga biljetten. RESA SOM KAN OMBOKAS I SJs app kan du även byta till ny avgång samma dag på samma sträcka. Det förutsätter samma komfort och klass (eller lägre). RESA SOM INTE KAN OMBOKAS Passar dig som vill ha lägsta pris.

Idre

Älvros

Ljun gan

Sollefteå

Stavreviken

Bollstabruk Kälarne Bispgården Kramfors

Långsele

L ju s

Tallåsen Ljusdal

Hennan

Ramsjö

Harmånger

Årskogen Gnarp

älv

Jörn

Holmsund

Umeå

Hörnefors Nordmaling

Vännäs

Korpilombolo

Morjärv Kalix

Töre

Haparanda

Karungi Torn

eå

För att resa med SJs tåg måste du ha giltig biljett och kunna uppvisa legitimation och eventuella rabattkort, till exempel Studentkortet. Biljett ska köpas före avgång. Du kan inte köpa biljett av tågvärdarna ombord. Undantaget är Tåg i Bergslagen. Du kan köpa biljett via sj.se, SJs app, SJs biljettautomater, SJs resebutiker, SJ Service Center på 0771-75 75 75 eller våra ombud, till exempel flera resebyråer eller Pressbyrån och 7-Eleven. Saknas giltig biljett vid kontroll utfärdas en tilläggsavgift på 1 200 kronor.

Biljettköp

Lövånger

Skelleftehamn Bureå

Jävre

Piteå

oä lv

Övertorneå Överkalix

Luleå Norrfjärden

Boden

Skellefteå

Murjek

Älvsbyn

Vindeln Tvärålund

Hällnäs

Bastuträsk

ell

Örnsköldsvik

Härnösand

Utansjö

Ullånger

Ljungaverk Söråker Timrå Fränsta Östavall Stöde Sundsvall Matfors Kvissleby Ånge

Hackås Gällö Stavre Svenstavik Bräcke Åsarna

Sveg

ve n

Vemdalen

lsäl

Brunflo

äl

Östersund

Häggenås LitI n da

Storsjön

Ån g e r m

Ås

Nälden Krokom

Mellansel

Björna

Undersåker

Bredbyn

l ve

eä

Funäsdalen

Storlien

Duved Åre Järpen

Strömsund

Hoting

Lycksele m

SJ har tre olika biljettflexibiliteter:

Dorotea

Stensele

Arvidsjaur

Vilhelmina

Storuman

Sorsele

Storavan

P i teälv

Moskosel

Kåbdalis

Jokkmokk

Hakkas

lve

älv

eä

lix

Vittangi

Nattavaara

n lve

Flexibla biljetter

Hemavan Tärnaby

Arjeplog

Porjus

St.Lulevatten

Gällivare

leä

Uddjaure

Hornavan

Sarek

Stora Sjöfallet

Svappavaara

Jukkasjärvi

2 KLASS DAGTÅG I 2 klass reser du bekvämt på alla tåg. I 2 klass gäller vårt barnerbjudande samt ungdomsoch studentrabatter. 1 KLASS DAGTÅG I 1 klass reser du med högsta komfort och service och du har alltid tillgång till våra lounger i Stockholm, Göteborg och Malmö. På SJ Snabbtåg får du frukost serverad på avgång före kl. 09.00. Du har tillgång till varm och kall dryck samt frukt och du kan också förbeställa rätter som serveras vid din sittplats.

Virihaure

Akkajaure

Kiruna

Gäddede

Våra nattåg ger dig möjlighet att resa i liggvagnskupéer med enklare komfort eller i sovvagnar med god eller högsta komfort. Ombord på de flesta nattågen finns en bistro. Alla kupéer har eluttag, många har även gratis wifi. Från de orter där tåget utgår kan man ofta kliva på tidigare och på vissa slutstationer ligga kvar efter ankomsttid. 2 KLASS NATTÅG I liggvagnskupén och sovvagnskupén kan du välja mellan enskild plats eller boka hela kupén. I liggvagnarna finns det filtar, kuddar, örngott och lakan så du kan bädda själv. Sängarna i sovkupéerna är färdigbäddade med täcke, kudde och lakan. I sovvagnarna finns tillgång till dusch. I nattågen finns även en sittplatsvagn. 1 KLASS NATTÅG För dig som väljer 1 klass erbjuds du en resa i högsta komfort med sköna, färdigbäddade sängar samt egen toalett och dusch. Frukost ingår, antingen på tåget eller som hotellfrukost. På sj.se ser du vilket hotell du äter på.

När du köper din resa kan du, beroende på tågtyp, välja komfortnivå, platsegenskaper som tyst avdelning, djur tillåtet, djurfri plats, handikapplats och rullstolsplats. På SJ Snabbtåg kan du även själv välja din sittplats med hjälp av SJs platskarta. Vid resa med SJ Snabbtåg och på de flesta SJ Intercity, SJ Regional och SJ Nattåg ingår gratis wifi i. Eluttag finns på SJ Snabbtåg och SJ Nattåg och på de flesta SJ Intercity och SJ Regional.

K e b n e k a is e

Övre Soppero

Karesuando

RES UNDER DAGEN

RES MEDAN DU SOVER

Torneträsk

VÄLJ DIN RESA

SJs erbjudande

Bra att veta

din resa… Information

n na

Dina rättigheter som resenär styrs av två olika regelverk. De allra flesta av SJs resor omfattas av tågpassagerarförordningen. Reser du i ett tåg som kör en kortare sträcka än 150 km, räknat från första till sista stationen, omfattas du dock av lagen om kollektivtrafikresenärers rättigheter. Du kan läsa mer om dina rättigheter på sj.se under Köp resa/Resevillkor. Tillsynsorgan i Sverige är Konsumentverket, tel: 0771-42 33 00, konsumentverket.se, och Allmänna reklamationsnämnden, tel: 08-508 860 00, arn.se.

Dina rättigheter

Att åka tåg är det sätt att resa som gör minsta möjliga påverkan på miljön. Alla resor med SJs tåg är märkta med Naturskyddsföreningens Bra Miljöval. Genom att vi inte använder f ossila bränslen, utan endast förnybara energikällor som vind och vattenkraft så bidrar du till en bättre miljö när du reser med oss.

Lidköping

Ljungskile

Grästorp

Vara

Stenstorp

Laholm

Halmstad

Åsnen

Liatorp

Älmhult

Osby Bjärnum

Markaryd

Vät

Säter

Fagersta

Mjölby

a l ä lve

Torsåker Horndal

Åstorp

Malmö

Kävlinge

Falsterbo

Skyttorp

Tierp Örbyhus

Marma

Vattholma Heby Morgongåva Storvreta

Linghem

Kalmar

Krokek

Norrköping

Linköping

Kimstad

Emmaboda

Trelleborg Ystad

Karlskrona

Rödeby

Holmsjö

Kristianstad

Simrishamn Svedala Skurup

Lund

Eslöv

Höör

Ronneby KlippanTyringe Hässleholm Mörrum Karlshamn Bjuv Perstorp Bromölla Sölvesborg Helsingborg

Ängelholm

Landskrona

Göteborg

Stenungsund

Skutskär

Gävle

Ljusne

Sandviken

Hedemora Fors Smedjebacken Avesta Söderbärke Avesta-Krylbo

Skänninge

Motala

Töreboda

Hällefors

Skara Skövde

Källby

Mariestad Hällekis

a ga

Bra Miljöval

Vänern

Mellerud

Trollhättan Vargön

Hofors

Falun Storvik

Borlänge n D

Insjön Djurås

Järbo

Ockelbo

Lingbo

Söderhamn

Hudiksvall Iggesund

Grisslehamn

Öregrund

Mörbylånga

= Järnväg, dubbelspår = Järnväg, enkelspår = Järnvägsbygge pågår = Järnväg, museibana = Båttrafik = Europaväg = Riks-, länsgräns

Gotland

Visby

Stockholm

Nyköping

Åtvidaberg Floby Boxholm Falköping Falerum Rimforsa Vårgårda Herrljunga Kode Älvängen Gränna Tranås Ljung Kisa Överum Alingsås Habo Kungälv Mullsjö Bankeryd Fristad Aneby Lerum Västervik Borås Jönköping Huskvarna Tenhult Forserum Eksjö Vimmerby Ankarsrum Bollebygd Bruzaholm Taberg Nässjö Lindome Mölnlycke Totebo Fritsla Limmared Malmbäck Mariannelund Hok Kungsbacka Kinna Silverdalen Vaggeryd Bodafors Hultsfred Ekenässjön Hestra Skillingaryd Sävsjö Horred Vetlanda Frillesås Gnosjö Stockaryd Veddige Oskarshamn Bredaryd Värnamo Berga Högsby Lammhult Varberg n Smålandsstenar Bor Ät Landeryd Rydaholm Torup Falkenberg Bolmen Växjö Alvesta Borgholm Oskarström Hovmantorp Öland Vislanda Nybro Lessebo

Lysekil

Ludvika Grängesberg

Björbo

Ställdalen

Rättvik Tällberg

Järna Gagnef Mockfjärd

Leksand

Siljan

Orsa

Bollnäs

Arbrå

Kilafors

Vallsta

Järvsö

Sala Kopparberg Virsbo Länna Skinnskatteberg Ransta Uppsala Knivsta Norrtälje Ramnäs Storå Tillberga Surahammar Grythyttan ArlandaKårsta Enköping Nykroppa Hallstahammar Edane Bålsta Märsta Lindesberg Västerås Kolbäck Kil DingStorfors Uppl. Väsby Vallentuna Fagerås tuna Mälaren Åkersberga Köping Frövi Karlstad Kvicksund Strängnäs Grums Arboga Kungsör Karlskoga Kristinehamn Eskilstuna Mariefred Saltsjöbaden Hjälmaren Degerfors Örebro Södertälje VärmlandsbroBjörneborg Nykvarn Hälleforsnäs Kumla Svartå Säffle Järna Västerhaninge Åmål Vingåker Gnesta Flen Hallsberg Ösmo Laxå Katrineholm Vagnhärad Nynäshamn Hova

Uddevalla Vänersborg

Rabbalshede Dingle Munkedal

Årjäng

Töcksfors

Vansbro

Malung

Mora

Äppelbo Nås

Charlottenberg Sunne Rottneros Åmotfors V. Ämtervik Arvika

Lysvik

Torsby

ven räl

Kl a

Bäckefors

lälve n Väst e r d a

tern

Strömstad Skee

Sälen

alä l

n ve

BARNERBJUDANDE Som vuxen eller pensionär kan du ta med dig ett eller två barn (upp till och med 15 år) när du reser i 2 klass med SJ Intercity och SJ Regional för 5 kronor. På SJ Snabbtåg betalar du 85 procent av vuxenpris. På SJ Nattåg reser barn till kraftigt reducerade priser. Som ungdom/studerande kan du ta med ett eller två barn (upp till och med 6 år). UNGDOM OCH STUDERANDE Ungdom under 26 år och studerande får 15 procents rabatt i 2 klass med Mecenatkortet, Studentkortet och ISIC-kortet. PENSIONÄRER Pensionärer får 10 procents rabatt på alla tågresor med SJ. SISTA MINUTEN Sista minuten är ett lågpriserbjudande som riktar sig till ungdomar under 26 år, studerande och pensionärer. Biljetten säljs tidigast 24 timmar före avgångstid.

Erbjudanden

Särna Ös

På sj.se och i vår mobilapp kan du köpa din resa och få mer information. • Gilla oss på Facebook: facebook.com/sj. • Följ oss på Twitter: twitter.com/SJ_AB.

Mer information

ÅRSKORT Vi erbjuder tre olika årskort: Guld, Silver Plus och Silver, som ger dig möjlighet att resa så mycket du vill under ett år med alla SJs tåg i Skandinavien. Du kan även lägga till giltighet i den lokala och regionala kollektivtrafiken. Resplustillägget köps som ett paket för hela Sverige. MÅNADSBILJETT Med SJ Månadsbiljett reser du obegränsat mellan två orter under 30 dagar. MOVINGO Med Movingo reser du snabbt, enkelt och prisvärt med SJ Regionaltåg på en eller alla sträckor i Mälardalen, samt med lokal och regional kollektivtrafik. Movingo finns som månadskort, 90-dagarsbiljett och årsbiljett. 10-BILJETT Vår 10-biljett för regionala resor ger dig ett rabatterat pris på tio enkelbiljetter inom Mälardalen eller Bergslagen. ENDAGSBILJETT Regional tur och retur: Res hur mycket du vill i valfri riktning mellan två orter under en dag. Gäller för SJ Regional samt Tåg i Bergslagen (TiB) på sträckan Örebro–Kumla–Hallsberg–Laxå.

Reser du ofta?

I bistron vill vi ge dig goda smaker, svenska råvaror, ekologiska, vegetariska och KRAV-märkta produkter samt fisk och räkor från hållbara bestånd. SJs bistro är KRAV-certifierad. SJ har serveringstillstånd, vilket innebär att vi serverar öl och vin ombord till den som har fyllt 18 år. Medhavd alkohol får inte förtäras ombord. Alkohol köpt ombord får inte tas av tåget. Reser du i 1 klass på SJ Snabbtåg kan du för beställa mat. Alkoholfri dryck ingår. Reser du i 2 klass kan du förbeställa mat till barnen samtidigt som du köper resan. Det ingår också en liten bok och ett paket med russin.

Bistron

Res lätt packa smått

• Kvällskryss med show • Dagskryss med guide • Charter

April - December

skargardslinjen.se RESELAKAN I SIDEN

Reselakan i 100% siden som bara väger cirka 200 gram. Finns i flera färger. Pris från 550:-

KORSORDSLÖSNING MARS

HÖG- DRAMATIK FÄRD

RESEMORGONROCK, SIDEN Mycket lätta och tunna, one size.

625:-

495:Nu även Luxury night and loungewear

APPELL BELOPPSTÄMD MOORE I ARTIKEL BITEN AKADEMIN

L STAVSTAVNING VÄRMEVERK

STAPELVARA

V STÅ STILL MED FART

VARA VÄL NÄRGÅNGEN

Sleep in Silk Sweden AB WWW.SLEEPINSILK.SE

E N

MOLVIG HON HAR SINA LATER

E D N

ICKE OM UTAN BERÖM VILKEN GODKÄND

LÄXA UPP

HAR KONTROLL

E D A R E

K A M FÖREMÅLET

BEKANT VALUTA FÅNIGA FIGURERNA

N A

AKUT STÖDPETITION

GÅR BARA RUNT

BESITTS

S O S

S E DUSÖR

RINGA HEM

E N

G R Y N E LEDORD EN VAR GREDELIN

R A D A

STUTAR TILLFLYKT

B A N N A T

A S

SCHÄS

O BLÖTER BENEN

DEN PASSAR TIDEN

X TOG DET EXTREMT LUGNT FÖRLÅT

PASSERA SPRINGA PÅ “VALLA”

A R

HAMSTERVÄRV

S A M L

SKRIN MEN INGA ROP

FOLKLIGA

FATTADE LIEMANNEN

MODER JORD VERKA

RENDERADE ÅPEN TYP

KRIGSBLOMSTER MASKAT

RUNT MANAUS

LÄGGER BENEN PÅ RYGGEN

SLUTET PÅ SAGAN

DEN ÄLDRE

KAPELLKAPELLMÄSTARE

VILDMARKSLÅT

G A

T FUKTAS AV KANAL

FÅ RÄTT FULL AV RÖK

S K A T

ANHÅLLER

VAR VISS TRÅD

R O S O R

MÅN AVGÖRANDE INVÄNDNING

G A V

E G E

S O V R A

B A K A A

ÄR OCKSÅ EN LAX

A N N O

BÅL UTUTAN ALKOHOL MÖNSTRAT GREJA GRISSINI

GÅR FÖR ÅR SKUGGOR

GÖR GÖRAN HELIG FÖRSLAVANDE SLAV

V A D A R A

Y G R E S A

M O S A SAMMELSURIUM

SKALLGÅNGEN BETINGADE

A R S E N

R O V A N V

MOBILSYSTEM

K Ä R R A

G Å V A

V A R O M

A N

GRANNSÅPA

GRAMSE

MED GAMLA SPETSAR

A S K

RESENATTLINNE, SIDEN

Lätt och smidigt att ta med sig på resan. Olika färger och storlekar.

S K R

LEVA

G R A D BRÖD SOM BROTT

ISTF NAMN SYDAM. FÄRGKLICK

N N

E R A D E T

Å R A S

A M A Z O N A S

niklas. aurgrunn @gmail. com

din resa… vår tågflotta

Kolla in alla våra tåg Snabba, bekväma och miljöriktiga. SJs tågflotta består av olika vagnstyper som alla har sin charm och sina speciella attribut.

X 2000 Sveriges mest populära tåg! Utmärkande för snabbtåget är dess unika förmåga att luta i kurvorna, vilket gör det till Sveriges snabbaste. Används mest på Stockholm–Göteborg, Stockholm–Malmö–Köpenhamn

och Stockholm–Karlstad–Oslo. Hela flottan rustas upp för 3,5 miljarder kronor. Det första nya X 2000 blir klart 2018. Maxhastighet: 200 km/h. Motoreffekt: 3 260 kW. Miljöfakta: En resa Stockholm–

Göteborg för en person genererar koldioxidutsläpp motsvarande ett halvt kryddmått bensin. Finns ombord: Wifi, bistro, 1 klasservering, djuravdelning, tyst avdelning och rullstolslyft.

Premiär: 1990. Längd och vikt: Vanligtvis består tågsätten av drivenhet, fem mellanvagnar samt manövervagn. Ett sådant tåg är 165 m långt och väger 365 ton.

SJs grönaste tåg SJ 3000 är så miljövänligt att 98 % av tåget går att återvinna!

SJ 3000 Det tåg i SJs flotta som har snabbast accelerationsförmåga, vilket gör det u tmärkt som snabbtåg på sträckor med fler

stopp. Rullar från Umeå i norr till Malmö i söder. Maxhastighet: 200 km/h. Motoreffekt: 3 180 kW.

Miljöfakta: På alla SJs snabbtåg finns källsortering i bistron. Finns ombord: Wifi, bistro, 1 klasservering, djuravdelning,

tyst avdelning och rullstolslyft. Premiär: 6 februari 2012. Längd och vikt: 107,1 meter och 274 ton.

Maxhastighet: 200 km/h. Motoreffekt: 1 700 kW (tvåvagnars) och 2 250 kW (trevagnars). Miljöfakta: SJs förare är utbildade i ecodriving för så energieffektiv

och behaglig resa som möjligt. Finns ombord: Wifi, djuravdelning och lågt insteg – rullstolslyft behövs ej. Premiär: 2005.

Längd och vikt: 55,1 m och 144 ton (2 vagnar), 81,5 m och 216 ton (3 vagnar).

Miljöfakta: Loktågen drivs, liksom alla SJs tåg, på 100 % förnybar el. Finns ombord: Vissa nattåg och vissa InterCity-tåg har bistro.

Premiär: 1980-talet. Längd och vikt: Det finns flera slags lok och vagnar. Ett typisk lok är 15,5 m och väger 78 ton.

DUBBELDÄCKAREN Det andra tvåvåningståget i SJs historia. Ett modernt regionaltåg som kör Stockholm–Uppsala, Gävle–Linköping och Stockholm–Västerås–Göteborg.

LOKTÅG (SJ INTERCITY/REGIONAL/NATTÅG) Vagnarna från 1980-talet kör i SJs InterCity-, regional- och nattågs trafik. Majoriteten har upprustats och i några av bistrovagnarna

finns en lekhörna. Loktåg är den typ som kör på flest SJ-sträckor. Maxhastighet: 160 km/h. Motoreffekt: 3 600 kW.

Laila lotsar dig till Sundsvall Är du på väg mot en ny anställning och överväger att flytta till Sundsvall? Då kan vår inflyttningslots Laila Bergström vara tungan på vågen. Hon hjälper dig med praktiska frågor kring till exempel boende, skola, fritidssysselsättningar, barnomsorg, eller jobb till medflyttare. Servicen är helt kostnadsfri och särskilt riktad mot arbetsgivare som får stöd för att lösa praktiska detaljer för nyinflyttade medarbetare.

Sveriges första digitala inflyttningsguide! För att underlätta en flytt till din nya hemstad så har vi utvecklat ett unikt webbverktyg där du helt utan kostnad kan hitta massor av information kring olika områden att bo i, pendlingsavstånd, genomsnittliga försäljningspriser, skolor, dagis m.m. Du hittar den på: www.valkommen-hit.se/sv/sundsvall/start

Besök oss, eller läs mer på: naringslivsbolaget.se stenstanvisitor.se visitsundsvall.se

Öppnar i maj!

Foto: Peter Segemark

Levande storgods i hjärtat av Sörmland Upplev en bevarad storgodsmiljö från 1900-talets början. Besök historiska byggnader, park, sju trädgårdar och delta i evenemang för stora och små. Adress: Julita gård, 643 98 Julita.

Näringslivsbolaget i Sundsvall är navet och mötesplatsen för Sundsvalls näringslivsutveckling. I vackra Stadshuset mitt på Stora torget hittar du en stark kompetens kring företagsutveckling, etableringar, besöksnäringsfrågor, möten och evenemang. I Stadshuset finns också turistbyrån Stenstan Visitor Center och Sundsvall Convention Bureau.

tre av fyra rökare vill sluta – ta chansen att lyckas med vårt stöd www.slutarokalinjen.se

din resa… fråga lokföraren

Borde inte SJ ha en wake up-app för folk som sover? Varför har tåg inte säkerhetsbälten?

Lokföraren Daniel Bergman svarar på läsarnas frågor. DANIEL BERGMAN Ålder: 39 år. Bor: I ett rött hus på landet strax utanför Karlstad. Familj: Frun Jenny och två söner, 8 och 3 år. Och tre hundar. På jobbet: Lokförare på SJ sedan nio år. Kör tåg från Karlstad till Stockholm, Göteborg och Oslo. På fritiden: Är ofta ute i naturen – med ett fiskespö, en svampkorg eller en bra bok. Renoverar alltid något i huset.

Är det något du undrar över? Mejla din fråga till lokföraren Daniel Bergman på fragalokforaren@sj.se.

»Personer som lite yrvaket springer av tåget vid uppehåll är ett välkänt fenomen.«

Shona

Hej Shona! Om du jämför tåg med andra fordon som bilar, bussar eller flygplan så finns det en del stora skillnader. Den mest påtagliga är nog att tåget har hårda stålhjul i stället för gummidäck. De gör att tåget rullar väldigt lätt, men att man inte kan göra hårda inbromsningar. Hjulen skulle helt enkelt låsa sig och kana längs med rälsen. Faktiskt så kan ett tåg endast uppnå ungefär tio procent av bromskraften hos en personbil, till och med då tåget nödbromsas. De krafter som personerna som färdas i tåget utsätts för blir därför som regel helt hanterbara även utan säkerhetsbälte. Olyckor på järnvägen där säkerhetsbälte skulle göra mer nytta än skada är så otroligt ovanliga att man i stället har valt att satsa på andra säkerhetshöjande system som får bättre effekt. Så du kan tryggt och säkert fortsätta att åka tåg även utan att använda säkerhetsbälte.

När jag åkte Nyköping–Norrköping fick vi vänta för att ett möte med annat tåg blev på annan plats än tänkt. Hur vet man att tågen inte riskerar krocka på ett enkelspår? Eivor

Hej Eivor! Med tanke på hur många tåg som rullar runt om i Sverige varje dag, så blev det snart kaos om det inte fanns någon plan för hur tågen ska åka. Den plan som finns upprättas av Trafikverket, som har huvudansvaret för driften av järnvägs trafiken. I planen finns detaljerat beskrivet vilka sträckor ett tåg ska köra, hur fort det ska köra, var det ska göra uppehåll och var det ska möta andra tåg. För att omsätta planen till verklighet bokar en av Trafikverkets tågklarerare in en viss sträcka för ett visst tåg. Sträckan kan vara så kort som från en signal till nästa. Men den kan också vara flera mil lång. I och med att tågklareraren bokar in en sträcka bestäms också exakt vilka spår och spårväxlar som ska använda och i vilken ordning signaler ska ställas till kör. Därmed

är också denna sträcka låst och dedikerad för just detta tåg. Inga andra tåg kan då få tillstånd att inkräkta på denna tågväg. I det fall du beskriver misstänker jag att ditt tåg enligt planen skulle möta det andra tåget på en viss plats. Om det andra tåget drabbas av en hastig försening kan då tågklareraren ändra i planen i operativt läge. Alltså flytta på tågmötet. För att göra det krävs att man tar bort de i förväg inplanerade tågvägarna och i stället anordnar nya. Två tåg kan inte få tillstånd att köra på samma spår. Därför finns strikta säkerhetsbestämmelser som reglerar hur detta går till. Vi som lokförare kan inte direkt påverka hur tågvägarna läggs. Det ansvaret vilar helt på Trafikverkets tågklarerare. Men vi kan alltid komma i kontakt både med tågklarerare och andra lokförare genom en speciell tågradio. Sedan är det upp till oss förare att på ett säkert och komfortabelt sätt framföra tågen och stanna på rätt plats, i rätt tid.

Borde inte SJ ha en wake upapp för folk sover gott på tågen och riskerar missa sin station? Helmut

Hej Helmut! Personer som lite yrvaket springer av tåget vid uppehåll är ett välkänt fenomen för oss som jobbar ombord. Vi gör så klart vad vi kan för att i god tid informera om när vi närmar oss en station, både med högtalarutrop och via informationsdisplayer. Men ändå kan det till synes vara svårt att nå hela vägen fram. Din idé med en larmfunktion kopplad till din biljett skulle kunna vara ett fantastiskt hjälpmedel. Jag ska så klart genast framföra din idé till vår produktutvecklingsavdelning, så får vi se om det inte går att göra till verklighet. 89

I KUPÉN

| ISON & FILLE

»Vi försöker sätta ljus på det vi ser i förorten« Två killar med en tuff uppväxt och med hiphoptexter fulla av förortsslang skildrar de samhället ur sin synvinkel. Nu är Ison & Fille tillbaka med ny platta och turné. text LINDA NEWNHAM

Ni har varit vänner sedan tonåren, hur hittade ni varandra?

– På ungdomsgården. Vi hade samma intressen, musik och basket, säger Fille. – Jag föll för Filles attityd. I ett område där många levde på att skryta gick han ut på planen och satte sina bollar. Fille över driver inte, fokuserar på det viktigaste, håller i längden. Jag är ett Fillefan, säger Ison.

På vilka sätt har er vänskap utvecklats?

– Vi är öppnare och mer förstående för varandras situation, säger Fille. – Ibland får vi förslaget att gå i parterapi, men vi behöver bara titta på varandra för att veta vad den andra menar, säger Ison. – Och vi är inte sådana som tjafsar. Vi respekterar varandra mycket, så är vi oense måste vi hitta en lösning, säger Fille. – Vi satsar ju på att bli legendariska, då kan man inte håll på och tjafsa som vissa andra band gör, säger Ison.

FELIPE ”FILLE” LEIVA WENGER

ISON GLASGOW ÅLDER: 38. FAMILJ: Mamma. BOR: Bredäng. GÖR: Artist. AKTUELL MED: Nya låten Vinnare feat. Imenella och Cherrie, ny platta och vårturné.

ÅLDER: 38. FAMILJ: Sambo och två döttrar på 2 och 3 år. BOR: Stockholm. GÖR: Artist. AKTUELL MED: Nya låten Vinnare feat. Imenella och Cherrie, ny platta och vårturné.

Och vad har er kollega för dåliga sidor?

– Vi kan båda låsa oss vid grejer, men Ison är snäppet värre än jag, så när jag väl har glömt min ståndpunkt och gått vidare kan han påminna mig. Det är ganska ogynnsamt för processen, skrattar Fille. – Filles enda brist är att han inte har till räckligt med tid att hänga med mig längre.

Ni rappar ”kommer från lite, men nu det finns. Jag ser på livet med kluven lins.”

– Pengar har alltid varit ett angeläget ämne i våra liv. Med ensamma mammor som krigade för att få ihop varenda krona förstår man värdet av dem. Argumentet ”pengar gör en inte lyckligare” är inte helt sant, säger Fille. – Vi hade samma drivkraft redan som unga: att göra vad vi kan för att hjälpa våra mammor. Det här var vår chans att ge tillbaka. Då tvekar man inte hur nervös man än är, då kör man, säger Ison.

Men kan man köpa glädje?

Vad gör ni när ni åker tåg till spelningar?

– Nej, men om du ger mig pengar så kan jag köpa saker som gör mig glad, haha. Vi har en betydligt bättre situation i dag än tidigare, men jag har märkt att sann glädje och sinnesro inte ökar i takt med att bankkontot fylls på. Snarare gör dyra prylar att man blir mer stressad – statusstressad, säger Ison. – Tipset från oss till yngre kids är att hitta en sysselsättning som ger dig glädje

– Vi kollar på serier på telefonen, lyssnar på musik eller snackar, säger Fille.

Ni skriver om en värld där cash is king …

– Även om vi har gjort karriär och har mer pengar i dag, så lever man med en underliggande skräck och medvetenhet om att man vilken sekund som helst kan falla tillbaka. Det är en stress som finns inpräntad i en, säger Fille.

oavsett vad du tjänar. Det gör livet mer hållbart, säger Fille. Är era låtar politiska?

– De är ärliga. Vi försöker sätta ljuset på saker vi ser i våra områden, förorten. Om andra uppfattar det som politiskt, så är det upp till dem. Vi vill bara vara sanna oss själva, säger Ison.

Vem vill ni sitta bredvid på en tågresa?

– Eftersom jag varvar serietittande med att sova så vill jag helst att stolen bredvid ska vara tom, säger Fille. – Samma här, jag är en osocial person, så får det bli Robyn på en lagom lång resa, typ Södertälje–Stockholm, då hinner man uppdatera i några minuter, säger Ison. •

studentkostymen hittar du hos oss i gamla fabrikslokaler erbjuder vi våra kunder att handla märkeskläder av hög kvalité till priser som är upp till 70% lägre än i den ordinarie handeln. i vårt sortiment har vi allt från kostymer och skjortor till slipsar och skor. vår kunniga personal hjälper dig att hitta det du söker. i butiken i vingåker har vi tusentals kostymer på lager. Välkommen in!

nordens största utbud av kostymer Kostymer i 70 olika storlekar sömnadsändringar på plats hjälp att hitta det du söker över 100 kända varumärken stort utbud av mix & Match 7000m² stor butik

vfo.se

besök oss i butiken: widengrensvägen 1 vingåker måndag–fredag 10:00-19:00 lördag–söndag 10:00 -18:00

Rapsolja från Åke Ekström Den kallpressade rapsoljan är en ren naturprodukt utan tillsatser. Smaken sitter i rapsfröet och jorden där plantan växer.

Morötter från halländsk mylla De ekologiska morötterna, som steks och ger tunnbrödsrullen sin fylliga smak, kommer liksom vitkålen från Tångagård.

Syrligt smör skapas långsamt Det ekologiska smöret från Thise Mejeri tar ett dygn att framställa. Det är den långsamma syrningen av grädden som ger smöret sin speciella karaktär.

TUNNBRÖDSRULLE

Dagsfärsk mynta från Åkerby Handelsträdgård Smakrika kikärter blir hummus Hummusen i tunnbrödsrullen tillreds i Kalf & Hansens tillagningskök i Hammarby sjöstad, där kikärterna mixas med rapsolja.

Mynta som Roger Dahlström odlar i sin familjedrivna handelsträdgård.

Krispig vitkål från Halland Vitkålen som ger tunnbrödsrullen krispighet – odlas ekologiskt på Tångagård. Gården är familjedriven i 13:e generationen och ligger mitt i Halland.

Ett klimatsmartare val. När du reser med SJ gör du ett klimatsmart val. Ett val som faktiskt kan bli ännu bättre. Ett gott exempel är vår supergoda wrap från Kalf & Hansen som endast består av ekologiska råvaror, noga utvalda från små gårdar runt om i Sverige. Välkommen till bistron!

Gäller SJ Snabbtåg, SJ InterCity och SJ Nattåg.