1
З д о р о в ь е
и
у д о в о л ь с т в и е
2 3 4
№ 2 февраль 2016
5
Расщепляет жиры. Без сенны
6 7 8
КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК?
9 10 11 12
ЛЮБОВЬ И ВЕС
15 16 17 18 19 20
–25
КГ
НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ЭТОЙ ЗИМОЙ:
5 СТРАТЕГИЙ
13 14
ИСТОРИЯ УСПЕХА
ОБЪЕМНАЯ ДИЕТА ЕШЬ БОЛЬШЕ И ХУДЕЙ
ПРОДУКТЫЭНЕРДЖАЙЗЕРЫ
ЕКАТЕРИНА ВОЛКОВА:
«КРАСОТА НЕ ИЗМЕРЯЕТСЯ КИЛОГРАММАМИ»
КОЛОНКА РЕДАКТОРА
СТИЛЬ ЖИЗНИ
ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM
Неидеальные и любимые Некоторое время назад в сети появилось видео: полная девушка на «Шоу талантов» танцует стрип-дэнс. Если что, стрип-дэнс – это больше акробатика, чем танцы; нужны месяцы тренировок, чтобы научиться двигаться красиво. Девушка была грациозна и, не побоюсь этого слова, легка. Тем не менее на нее обрушился шквал критики. Ну как же, женщина с неидеальной фигурой позволяет себе такое. Пусть сначала похудеет до ИМТ 18, а потом танцует!.. На самом деле похудеть и удержать вес не получится, если сначала не научиться любить себя и свое неидеальное тело. Именно с этой базовой установкой связано
набирающее популярность движение «бодипозитив». Дамы с лишним весом занимаются фитнесом и не стесняются выкладывать свои фото в Сеть. Модели плюс-сайз с достоинством дефилируют по подиуму. Это реальная жизнь и реальные женщины. Некоторые называют бодипозитив пропагандой лишнего веса. Нет, это пропаганда любви к себе. Без нее невозможно радоваться каждому дню и терпимо относиться к окружающим. И с нее начинаются все те чудесные изменения, которые могут произойти в нашей жизни. Светлана Низовцева, getslim@konliga.ru ФЕВРАЛЬ 2016 | ПОХУДЕЙ!
1
СОДЕРЖАНИЕ № 2 ФЕВРАЛЬ
22 Идеи
Как бороться со срывами и не поправиться зимой
28 Хурма
Рецепты легких блюд со сладким фруктом
Личный опыт 34 Разрешаю себе все
Минус 25 кг ради платья любимого бренда
36 Как убрать животик Эксперт объяснит, что мешает похудеть после родов
Стиль 10
10
Красота не измеряется в килограммах Екатерина Волкова рассказывает о том, что диета не должна быть наказанием
Диета 16
2
Объемная диета Можно ли есть сколько хочешь и худеть? Да!
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
Здоровье 40 Плохой хороший
холестерин Высокий уровень холестерина не всегда вреден и не зависит от питания
50
45 Идеи
28
Как жить долго и счастливо
Красота 50 Уход за волосами:
зимние нюансы Что делать, чтобы шевелюра за зиму не поредела
54 Нежные губы
Помады, бальзамы и маски для губ
56 Секреты
маскировки Выбираем одежду и аксессуары
Душа и тело 58 Любовь и вес
Как любить и не поправиться?
62 Мелкие радости Приятные вещи и путешествия
Фитнес 64 Обе стороны
полусферы Тренировки с платформой BOSU
68 Если болят колени Занятия, которые решат проблему
СТИЛЬ ЖИЗНИ
НОВОСТИ
ДИЕТА
УХОД
Думай об этом
Шутки в сторону
У тех, кто практикует осознанный подход к жизни в целом и еде в частности, тоньше жировая прослойка на животе, а индекс массы тела ближе к оптимальному, показали исследования, проведенные учеными в Новой Англии. Среди участников, практиковавших осознанный подход к питанию, было на треть меньше случаев ожирения, эти люди реже курили и страдали сердечнососудистыми заболеваниями, жили более активной жизнью. Осознанный подход – это умение оценить свои эмоции и ощущения в конкретный момент, способность слышать свое тело и его потребности.
Актриса и продюсер Comedy Woman Наталья Андреевна недавно стала лицом Always. Свой выбор девушка объяснила так: «Только очень уверенный человек может позволить себе быть ироничным и не бояться шутить. А женщине для уверенности в себе важно чувствовать надежную защиту. Мне нравится Always, потому что с ними я ни о чем не беспокоюсь».
ПСИХОЛОГИЯ Сбросить вес часто мешает негативное отношение к собственной полноте. Забавный способ борьбы
с «бодинегативом» придумали в кафе «Шангрила» в Токио. Официантками здесь работают исключительно «зефиринки» – девушки с пышными формами. Владельцы кафе считают, что это поможет бороться с «тощими» стандартами, навязанными современной модой. Надо сказать, в Японии вообще ценится концептуальный общепит. Здесь есть заведения с настоящими совами, котиками и даже «обнимательное» кафе. 4
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
ФОТО: ПРЕСС-СЛУЖБЫ КОМПАНИЙ, SHUTTERSTOCK.COM
Девушки-зефиринки
СТИЛЬ ЖИЗНИ
НОВОСТИ
1
Берите тарелки поменьше Из большой тарелки вы съедаете на 25% больше, чем из маленькой, при этом чувство насыщения примерно одинаковое. Не ешьте из пакета Тот, кто берет печенье прямо из пакета, не остановится, пока не съест все. Выложите на блюдце две-три штучки – этого хватит. А остальное спрячьте подальше в шкаф. Не ешьте в большой компании Чем больше народу за столом, тем больше человек ест: подсчитано, что в присутствии семи и более сотрапезников можно съесть на 96% больше, чем обычно! Не расслабляйтесь Заказав в кафе «здоровый обед», многие думают, что его можно дополнить десертом. А это еще 35% калорий! Высыпайтесь Те, кто спит ночью меньше пяти часов, днем перекусывают чаще остальных.
2
3
МОДА
Для стильных
Если вы постоянно в движении, увлекаетесь спортом и при этом следите за модой, самое время познакомиться с TAF. В московском ТРЦ Columbus впервые в России открылся сникер-концепт сети The Athlete’s Foot, где можно подобрать для себя брендовые кроссовки, одежду и аксессуары в стрит-стиле.
6
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
4
5
ДОМ
«Кухня» для своих Поклонницам сериала «Кухня» на телеканале СТС наверняка понравится недавно выпущенная одноименная коллекция посуды от Moulin Villa. Сковороды, сотейники и блинницы порадуют хозяек не только керамическим антипригарным покрытием, позволяющим готовить без масла, но и равномерным распределением тепла, которое обеспечивается литым алюминием. А благодаря современному дизайну с эффектом мраморной крошки новая посуда украсит любой интерьер.
ФОТО: ПРЕСС-СЛУЖБЫ КОМПАНИЙ, SHUTTERSTOCK.COM
5
способов съесть меньше
СТИЛЬ ЖИЗНИ
НАСТРОЕНИЕ МЕСЯЦА
Выглядееть молож
и Маккарт он» Мелисса пи «Ш », х а к Актриса б опы в ю чная «К ти ы а м м ь з л и (фи уа – хар л п м а е ь и т.д.), ч ла (по а, похуде толстушк ади здо,р ее словам кг. Ока20 а н ) ровья она не , я тс е а зыв аятельб о только очень ная, но и Всемолодая! ий н ш и таки л та с вес рит…
Красо без обмта ана
С 201 7 пает в года во Фр а с журна илу закон нции всту, обяз лы по ывающ мечат с чрез ьф и м ми мо ерно отфот отографии й делям ошопл и. А са смогу енным т вать б позировать и модели н е е и они зд з справки о дефилиро т врач оровы а, что .
шки
роу б ить к ож уш ляг и пол я. Мо и л с л с т с с .Е .Е ри дот гнет сва м чи б нек пры нно – , в то ите о а й н е ия вы чны , она остеп енен о. Пом у а у м п н од н з в ать е и ый мет тар ячую агрев льны неза с ь т р е Ест ь в го ую и н ачит сходя н сит лодн ва: з прои себя. о о в х ь так веса, кайте рал абор запус н ле м. Не т эо
гу я л ип
ц н и Пр
8
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
ой в а о ь ся н е н е н де ует ени . Н 1 2 еб вед кой ар и тр за ыч сах дел что об ив те не те, пр ади три ри кл чай мот ся! в пос чит и лу по
Даль
ше бу
дет л
«Не за жерн буду сво й о в гол м зале. Я первый ос. М день сиде выйд в н л ет. Б е казало а на пол тренауир прод сь, н ы л о ы и о д ся бы лжить. ва вари чего у ме дала Я вы ант н ло бы я слиш брала в а: уйти не ком тор или ряю, просто. ое: сдат ьЧт есл бую? и прост о я тео Н п сейч ичего! Пу опроас т с т с каж яжело, ь но дым дет днем вс б Глав е легче и уное, л егче н задн ий хо е давать . д». Д –31 к жеки, г за год
егче
ФОТО: TINSELTOWN / SHUTTERSTOCK.COM
Птички!
Едите, чтобы отвлечься? Найдите новое хобби – станьте бердвотчером, или наблюдателем за птицами. В списке самого крутого бердвотчера Джона Хорнбакла сейчас уже 9435 видов птиц, которых он увидел и опознал в естественной среде обитания. Он стал ближе к природе, а вы? Понадобятся только бинокль и атлас птиц. Или специальное приложение для смартфона.
М НАПО
ИНАЛ
КА
От нситхеют! тол ках; пакети соки в ка; ; ов газир ные хлопья з у р куку урты ие йог сладк жки; о и твор глазури. в е ж а др
ФЕВРАЛЬ 2016 | ПОХУДЕЙ!
9
Звезда сериала «Воронины», актриса театра и кино, красавица с идеальной фигурой Екатерина Волкова о внутренней гармонии, модельных стандартах и о том, почему похудение не должно превращаться в насилие над собственным телом и душой.
Красота
не измеряется в килограммах 10
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU