"Женские советы" №7/2019

полная коллекция

А ВЫ УМЕЕТЕ ССОРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

№ 7 / 2019

16+

Как выбрать поликлинику по ОМС Чем заменить вредные продукты Идеи для хранения вещей 7 способов воспитать супергероя Своими руками для подарка: стильный букет для себя: легкая укладка для ребенка: вязаные носочки

Творожное суфле с бананом

НОВОСТИ МЕСЯЦА

ВАШ СЧАСТЛИВЫЙ ГОРОСКОП ЮЛИЯ СТОЛЯРОВА астролог

Июнь ✶

ОВЕН Будьте внимательны к просьбам близких людей и обещаниям, которые вы даете, так как можете не преднамеренно подвести человека, который на вас надеялся. Этот месяц благоприятен для покупки недвижимости.

7, 11, 20 3, 14, 29

✶

ТЕЛЕЦ В этот период у вас может возникнуть сильное напряжение внутри семьи, все недопонимания, которые копились долгое время, могут теперь обрушиться на вас снежной лавиной, поэтому решайте все проблемы по мере поступления, не накапливайте их.

2, 9, 12 4, 15, 20

✶

БЛИЗНЕЦЫ Перед вашим обаянием будет сложно устоять, поэтому вокруг вас может появиться сразу несколько поклонников. Также не упускайте возможности завести новые знакомства.

1, 13, 22 5, 18, 27

✶

РАК Благоприятный период для смены имиджа и любых экспериментов с внешностью, так же рекомендовано уделить особое внимание здоровью и питанию.

15, 19, 25 6, 11, 28 – благоприятные дни,

2 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

✶

ЛЕВ В начале месяца вы можете почувствовать, будто вы отдалились от любимого человека. Чтобы наладить отношения, рекомендовано найти увлечение, которое будет одинаково интересно и вам, и партнеру.

8, 12, 16 1, 10, 11

✶

ДЕВА Если вы долгое время находитесь в ссоре с человеком, который вам небезразличен, то сейчас подходящее время, чтобы сделать первый шаг к примирению.

5, 17, 23 20, 25, 28

✶

ВЕСЫ Начните вести домашнюю бухгалтерию, чтобы видеть, куда утекают деньги, также старайтесь не совершать крупных покупок под влиянием эмоций, берите пару дней, чтобы подумать, действительно вам нужна эта покупка или нет.

13, 14, 30 11, 18, 19

✶

СКОРПИОН Вы можете быть крайне раздражительны и резко реагировать на недостатки любимых людей. Чтобы этого избежать, вам стоит контролировать свои эмоции, так как вы можете серьезно обидеть близкого человека своими едкими замечаниями.

9, 16, 21 24, 26, 27

– неблагоприятные дни

✶

СТРЕЛЕЦ Старайтесь проводить как можно больше времени в кругу семьи, особенно с родителями. Также кому-то из членов семьи может потребоваться ваша помощь.

6, 12, 17 18, 22, 28

✶

КОЗЕРОГ Планы, которые зависят от других людей, могут срываться, особенно это может коснуться сферы досуга. Поэтому имейте всегда запасной план, чтобы не пришлось сидеть дома и скучать.

2, 8, 10 14, 23, 30

✶

ВОДОЛЕЙ Человек, которого вы воспринимали как друга, может начать оказывать вам активные знаки внимания. Не будьте категоричны к нему и дайте шанс этим отношениям состояться.

3, 7, 21 13, 24, 26

✶

РЫБЫ Весь месяц вы можете быть крайне тревожны, мнительны, видеть подвох там, где его и быть не может, также любимый человек может подвергаться недоверию с вашей стороны, что может негативно отразиться на ваших отношениях.

15, 16, 25 1, 4, 29

• № 7 / 2019

что посмотреть?

с ней, Возвращение, Женщины на грани нервного срыва, Джульетта, Дикие истории, Я очень возбужден, Кожа, в которой я живу, Разомкнутые объятия, Дурное воспитание, Живая плоть, Цветок моей тайны, Высокие каблуки, Свяжи меня, Закон желания, Матадор, Лабиринт страстей, Нескромное обаяние порока ● В ГЛАВНЫХ ролях: Антонио Бандерас – четыре номинации на премию Золотой Глобус; Пенелопа Крус– премия Оскар, премия Каннского кинофестиваля, премия BAFTA;Вики Кристина Барселона, Возвращение, Сахара, Девушка твоей мечты, Лабиринты прошлого, Фанфан-тюльпан, Кокаин.

БОЛЬ И СЛАВА / DOLOR Y GLORIA ● ПРЕМЬЕРА: 12 июня 2019 года ● РЕЖИССЕР И СЦЕНАРИСТ: Педро Альмодовар – две премии Оскар, три премии Каннского кинофестиваля, три премии BAFTA, премия Венецианского кинофестиваля; Все о моей матери, Поговори

● Талантливый кинорежиссер на закате своего творческого пути оглядывается в прошлое, и на него обрушивается поток ярких воспоминаний. Нежные чувства к матери, любовь и расставание, поиски счастья и успеха. Все это приводит творца к важным размышлениям о жизни и искусстве – боли и славе…

что почитать? Наталья Губина,

СТРИПТИЗ ДУШИ «Откровение исцеляет. В каждом стихотворении книги часть моей души и каждое по-своему помогало идти вперед и совершать собственные открытия. Я задумывала эту книгу, как путешествие в мир многообразия чувств. Если некоторые строчки отзовутся в вас и вы услышите самих себя - это лучшее, что может случиться с этой книгой! Я убеждена, что научившись слышать и слушать самих себя, мы открываем сердце, учимся «слышать» другие души и по-настоящему любить» - делится с читателями автор стихов Наталья Губина. Это книга, в которой любовь и внимание к миру достигают такой степени эмоционального накала, который не оставит никого равнодушным!

Россиянки любят НЕ ЗА ПОДАРКИ! обще никогда. Тех, кому мужчина вручает какой%. % считают подобнибудь приятный суные презенты недопустивенир без повода, мыми в принципе. Женск ок аза лось всего «Благодарность за хороо на раб е. Если ты п оту в н %. Вопреки расший секс – нормальная ришла ов и все м олчат ых туфлях пространенному стеэмоция любого человека, туфли ... Значит , дейст реотипу, большинно в товарном выражев тельн о клас иство женщин никогда в нии выглядит по меньшей сные! жизни не получали помере странно. Сложно преддарков за секс ( %). ставить психически здорового Тем не менее, % опрошенных мужчину, который вручает любимой смартфон со словами: «Милая, это признались, что хотя бы раз в жизни их благодарили за «это» каким-нибудь тебе за вчера!» Скорее всего и участницы опроса получали подарки за теппрезентом. Любопытно, что сами женщины не прочь отблагодарить своих ло, близость, яркие эмоции. Так или иначе, в сексе куда полезнее благодамужчин за хороший секс, причем делают это чаще ( %). Большая часть рить друг друга эмоционально. Напридевушек отмечали сексуальные побе- мер, на следующий день написать парды партнера вкусным ужином или тнеру сообщение, как вы скучаете по приятным массажем ( %). Еще % – его запаху, рукам или каким-то лановыми секс-игрушками. Тех, кто ни- скам», – комментирует сексолог, клинический психолог, тренер «СЕКС.РФ» когда не одаривал мужчину за постельные достижения, оказалось Наталья Романовская.

42 13

10

Современные российские женщины подарками от мужчин не избалованы – большинству дарят презенты время от времени или редко ( %). В основном девушкам преподносят подарки на все традиционные праздники и годовщины ( %). Еще % возлюбленный одаривает только на День рождения, Новый год и 8 марта, а % – лишь на общие праздники вроде Дня всех влюбленных. % получают знаки внимания только по самым значительным случаям, а % во-

55

31

12

14

13 5

20

71

31

19

9

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

3

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Если вросли волосы Причин врастания волос может быть несколько. Гиперкератоз – как нарушение слущивания верхних слоев кожи. В этом случае волосы попросту не могут пробиться на поверхность. Вторая причина – неудачная восковая депиляция. Неточность движений мастера меняют направление роста волос, что и становится причиной врастания. Чаще всего с проблемой вросших волос обращаются к врачу, если таковые появляются в области бикини. Действительно, место здесь очень чувствительное, воспаление в этой области приносят приличный дискомфорт. ЧТО ЖЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ В ДАННОМ СЛУЧАЕ? ✓ НАЗНАЧЕНИЕ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ МАЗЕЙ И КРЕМОВ. Делает это врач. Пользоваться ими нужно до тех пора, пока воспаление в области вросшего волоса не будет сведено на «нет». ✓ МЕХАНИЧЕСКОЕ ВСКРЫТИЕ ОЧАГА ВОСПАЛЕНИЯ. Делается это так же в кабинете врача по необходимости. Это не больно и позволяет «пробить дорогу» вросшему волосу. ✓ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПИЛИНГОВ И УВЛАЖНЕНИЕ. В случае гиперкаратоза нужно с удвоенным внимание следить за своей кожей. Пилинги для тела и регулярное увлажнение кожи поможет быстрее избавиться от уже имеющихся вросших волос и снизить риски их появления в дальнейшем.

4 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Готовим кожу к лету

Порывы ветра, перепады температур при попадании с холода в теплое помещение – все это приводит к шелушению, покраснениям, сухости, ощущениям стянутости и жжения. Поэтому после нашей холодной весны в начале лета коже необходимо увлажнение и питание. «Косметические средства обязательно должны содержать гиалуроновую кислоту, ретинол, фитоэстрогены (компоненты экстракта сои, клевера, дикого ямса), витамин С, К, лецитин. Эти вещества обеспечивают нормаль-

ный баланс кожи, уровень увлажненности; фитоэстрогены, ретинол обладают выраженным омолаживающим действием, способствуют синтезу коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи, разглаживают поверхностные морщинки – рассказывает Елена Толкач качева, дерматокосметолог клиники «Medi-Club».

– Можно использовать и прир родные средства, например, чтобы привести кожу лица в тонус, нужно протирать ее утром и вечером кубиком л льда из воды с лимонным соко А если мучают высыпания, ком. мож можно умываться молочной сывороткой или кефиром». Для экстренного восстановления и дальнейшего ухода можно прибегнуть и к помощи косметики, которая содержит высокую концентрацию полезных веществ. При этом стоит подобрать средства для лица в соответствии с потребностями кожи и желательно на натуральной основе. «Для восстановления кожи нужно пользоваться средствами, которые помогут немного улучшить и сохранить ее состояние – с витаминами А, С, Е, которые защитят кожу от свободных радикалов».

Перцовая настойка для роста волос При выпадении волос перцовая настойка – «то, что доктор прописал»: за счет притока крови к коже головы усиливается питание корней волос, стимулируется рост волосяного покрова. Укрепляя старые волосяные луковицы, перцовая настойка «будит» одновременно «уснувшие» фолликулы, побуждая их к развитию. Взаимодействуя с капсаицином, веществом в составе перца, спирт раздражает кожу головы, в результате чего ускоряются обменные процессы в клетках. Перцовая настойка содержит также витамины A (восстанавливает повреждереждения), C (повышает иммунитет) и B6 (делает ает волосы густыми). Маска на основе чудоодейственной настойки богата и микро– Слуш элементами: калием (увлажнитель), ногах ай,а почему магнием (улучшает кровообращение), такие у теб – Из-за кривые пал я на железом (обеспечивает доступ кислоьцы? у б ежд – Каки рода). Hо использовать ее нужно очень х убеж ений. д – Я убе ений? осторожно, добавляя настойку в питау меня ждена,что 3 5-й ра тельную маску. зме ноги…

р

рецепт красоты

НОВАЯ РОЛЬ

Успокаивающая маска для лица

● Смешайте 2 ложки белой или зеленой косметической глины (разведенной водой до консистенции сметаны), ложку измельченных овсяных хлопьев, 5 мл жидкого меда. Положите на предварительно очищенное лицо на 20 минут. ● Смойте теплой водой. ● После чего протрите кожу тоником, подходящим вашему типу кожи, и нанесите питательный крем.

Игривая или романтичная, деловая или кокетливая... Если у вас есть желание меняться, то этого достаточно

Прически и макияж: Наталия Эйстрих, фото: Мария Железнова, модель: Вика Бутаева

• № 7 / 2019

Пища для волос Неправильное питание также сказывается на волосах. Главным губителем женской красоты выступает сахар. Он портит не только кожу и фигуру, но и обеспечивает преждевременное старение волос, поскольку нарушает протеиновый метаболизм. Не менее вредными являются фастфуд и газированные напитки. Чтобы улучшить состояние волос, необходимо добавлять в свой рацион продукты, богатые витаминами ви и микроэлементами. Особенн Особенно нужны и коже, и волосам витамин А и витамин B. Обратите внимание на чечевицу – ч она содержит огромное количество протеина, необходимого для восстановления струкдим туры тур волос.

1

Разделите волосы глубоким боковым пробором, зачесав все пряди на один бок. Особенно эффектно такой пробор будет смотреться на асимметричных стрижках. С помощью плойки накрутите крупные локоны. Щеткой с натуральной щетиной сделайте прикорневой начес, который придаст дополнительный объем прическе. Каждую прядь слегка фиксируйте спреем или лаком у корней.

2

3

Гребешком с крупными зубчиками начешите локоны, чтобы они смотрелись более естественно. Пальцами распределите пряди, а отдельные тонкие прядки текстурируйте воском. Готовую прическу закрепите лаком средней фиксации, придав локонам воздушность. Дополнить образ можно ярким аксессуаром, например, винтажной сережкой.

4

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

5

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ Во всем мире 15 мая отмечался день пациентов с мукополисахаридозом (МПС), призванный повысить осведомленность о заболевании и поддержать людей с этим диагнозом. Несмотря на то, что это редкое генетическое заболевание, помнить о нем очень важно, так как своевременная диагностика и лечение играют ключевую роль в терапии.

5 ФАКТОВ

о мукополисахаридозе РЕДКИЙ, НО РЕАЛЬНЫЙ Мукополисахаридоз – редкое (орфанное) заболевание, распространенность которого составляет около 1 случая заболевания на 25000 новорожденных. Существует 7 типов мукополисахаридозов, один из самых распространенных – мукополисахаридоз I типа (1:40000 – 1:100000 новорожденных). Все виды мукополисахаридозов возникают из-за мутации одного из генов, ответственного за продукцию определенного фермента, который в норме должен участвовать в расщеплении сложных молекул. При мукополисахаридозе активность фермента снижается, что приводит к постепенному накоплению в тканях нерасщепленных продуктов обмена веществ – гликозаминогликанов, что вызывает поражение костей, внутренних органов, нервной системы. Мукополисахаридоз из-за широкого спектра проявлений часто не диагностируется сразу, а только при проявлении характерных внешних изменений.

зеленая аптека

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ При рождении дети с мукополисахаридозом, как правило, имеют нормальный вес и рост и выглядят абсолютно здоровыми. В зависимости от типа мукополисахаридоза первые симптомы могут проявляться как в первый год жизни, так и значительно позже – в 5–6 лет. Среди наиболее ярко выраженных внешних признаков могут встречаться увеличенная голова, утолщенные ноздри, губы и мочки ушей, задержка в росте, с трудом сгибающиеся суставы.

КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ БОЛЕЗНЬ? Мукополисахаридоз – это редкое заболевание, и для его диагностики самое главное –помнить об этом заболевании. В случае подозрения на мукополисахаридоз существует простой и удобный способ диагностики на раннем этапе – исследование уровня активности фермента в капле крови. Своевременная диагностика крайне важна, так как для распространенных типов мукополисахаридоза существует специальная терапия, позволяющая улучшить течение заболевания. Для лечения вводят фермент, который восполняет недостаточную активность собственного фермента в организме. Еще одним методом лечения для некоторых типов мукополисахаридоза является трансплантация костного мозга.

Потогонные средства

При первых симптомах простуды спасают потогонные отвары и настои вприкуску с медом. Готовлю разные средства в зависимости от того, какие запасы трав в наличии. Рецепт первый: по 1 ч. ложке цветков бузины, цветков липы, листьев мяты заварите 2 стаканами горячей воды и кипятите 10 минут, процедите. Рецепт второй: смешайте по 1 ч. ложке плодов аниса, коры ивы, цветков липы, ягод малины, листьев мать-и-

6 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

КАК РАЗВИВАЕТСЯ БОЛЕЗНЬ? В большинстве случаев в зоне риска в равной степени находятся представители обоих полов. При мукополисахаридозе могут поражаться разные органы: мозг, глаза, легкие, сердце, печень, селезенка, кости, суставы, мышцы.

мачехи. Затем 1 ст. ложку смеси залейте 2 стаканами горячей воды, кипятите 5 минут, процедите. Рецепт третий: перемешайте 1 ч. ложку травы душицы, по 2 ч. ложки листьев мать-и-мачехи, ягод малины. Затем 2 ст. ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 25 минут в термосе. Все напитки надо пить в меру горячими, а потом – сразу в постель под одело. Хвори при таком лечении уходят намного быстрее.

Ольга Станиславовна Меренцева, г. Рязань

• № 7 / 2019

Как пережить жару?

Избегайте опасного положения!

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ МОСКОВСКОГО ВРАЧА

Ежедневно мы проводим 9 часов перед экранами электронных устройств! И даже не задумываемся о последствиях активного использования гаджетов. Что можно сделать, чтобы сократить вред? Разбираемся вместе с экспертом «Культура Здоровья», эрготерапевтом Денисом Дятловым. С медицинской точки зрения «синдром компьютерной шеи» или постоянный наклон шеи и головы к гаджету характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Чаще всего в таком положении мы находимся довольно долгое время и зачастую просто забываем вернуть свое тело обратно в нормальное физиологическое положение. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, держите спину под углом 100 градусов относительно ног, т.е. ваша спина во время работы должна быть чуть откинута назад. Отрегулируйте свое рабочее кресло таким образом, чтобы ваши колени были на одной прямой с бедрами. Плечи и шея должны быть расслабленными, а ступни ног стоять рядом. Не сидите долго, закинув ногу на ногу. Такая привычка снимает усталость спины лишь на время и в будущем может обернуться серьезными проблемами со спиной.

По сообщению синоптиков в Москве в ближайшие выходные ожидается 30-градусная жара. Очень часто такая погода приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Душный воздух, жара особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых людей и детей – у них несовершенная система терморегуляции, они не могут быстро приспособиться к жаре, как это происходит у молодого взрослого человека. Дети и старики должны в первую очередь опасаться перегревов. В б й практики городской й полиВрач общей клиники № 219 Департамента здравоохранения Москвы Владислав Ковалевич поделился рекомендациями, как защитить здоровье в жару:

1 2

Не выходите на улицу в самое жаркое время суток Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00

3 4 5 6

7 8 9

О Откажитесь от жирной, й острой йи тяжелой пищи Используйте солнцезащитные средства При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности «Людям пожилого возраста страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями нужно проконсультироваться у своего участкового врача или врача работающего с пациентами, имеющими хронические заболевания. На период жарких дней врач может скорректировать дозу и схему приема препаратов. Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр», – отметил Владислав Ковалевич.

Узнать, умеете ли Вы правильно загорать, можно, пройдя тест, размещенный на сайте Департамента здравоохранения Москвы – http://mosgorzdrav.ru/ ru-RU/test/default/card/2.html. Ответьте на несколько вопросов и узнайте, кем для вас будет солнце – другом или врагом.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

7

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Как мы стали HOMO SEDENS В какой момент человек из прямоходящего стал сидячим? И неужели мы правда учились в детстве ходить, чтобы потом всю жизнь сидеть? В школе на уроках, в университете на парах, в офисе на работе, дома на диване. В последнее время проблема сидячего образа жизни становится острее во всем мире.

НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Технический прогресс существенно облегчил нашу жизнь и сделал ее более удобной и менее энергозатратной. Нам помогают автоматические роботы-пылесосы, посудомоечные и стиральные машины, пер со нальные и общественные виды транспорта. Все эти вещи очень быстро вошли в нашу жизнь, став неотъемлемой ее частью, так же как и сидячий образ жизни. Многие скажут, что нас вынуждают к такому образу жизни. Конечно, обстоятельства решают многое, но мы сами каждый день делаем выбор: пройтись до станции пешком или сесть на автобус, подняться по лестнице или воспользоваться лифтом, прогуляться в парке вечером или посмотреть сериал дома на диване. Нет ничего удивительного, что человек стремится сохранять свою энергию, поэтому выбирает сидячее положение. Так устроен наш организм. Но не забывайте о негативных последствиях для здоровья, делая выбор каждый день.

МЕНЯЕМ СИТУАЦИЮ Старайтесь организовать свое время так, чтобы сидеть приходилось меньше: работайте стоя, используйте столы с регулировкой высоты. Помимо пользы для здоровья использование таких столов вместо традиционной офисной мебели по данным Техасского университета A&M повышает эффективность работы на 45%.

8 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

«ПРОСИЖИВАЕМ» СВОЕ ЗДОРОВЬЕ Чем же так опасно долго сидеть? По данным исследований, у людей, которые сидят шесть часов в день и более, на 19% повышается риск смерти по сравнению с теми, кто сидит менее трех часов. Сидячий образ жизни может привести к 14 видам заболеваний, в том числе к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку, инсульту, диабету, неврологическим нарушениям. Особо опасно для ведущих сидячий образ жизни варикозное расширение вен. Благодаря работе клапанов сосудов и сокращению мышц ног венозная кровь движется наверх. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь, а клапаны не дают ей двигаться вниз. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит. Любители сидеть, скрестив ноги, еще больше подвержены риску возникновения варикозного расширения, так как пережимаются отдельные вены.

В ГРУППЕ РИСКА Обратить внимание на свое здоровье необходимо, конечно, офисным сотрудникам, студентам, тем, кто часто летает на самолете, автомобилистам и дальнобойщикам – всем, у кого работа предполагает продолжительное сидячее положение. Но иногда мы даже не задумываемся, что попадаем в группу риска, совершая довольно обыденные вещи. К примеру, вспомните, как вы смотрите фильмы и сериалы? В 2019 году исследовательский проект Homo Sedens провел социологическое исследование аудитории киноманов и выявил, что больше всего людей смотрят сериалы полулежа – 69,7%; лежа, переворачиваясь с боку на бок – 49,9%; лежа на спине – 30,8%. Участники опроса также отметили, что предпочитают сидеть за столом (48,3%) и на диване (38,7%) во время просмотра сериалов. Таким образом, не только офисные работники с сидячим образом жизни находятся в зоне риска, но и все любители посидеть перед экраном в неподвижном положении.

Если работать стоя вам сложно, можно просто чаще менять стоячее и сидячее положение каждые 2–4 часа. Обедайте вне офиса – прогулка до кафе в 10–20 минутах от офиса укрепит здоровье и освежит мысли. Британские ученые считают, что нужно ежедневно пройти не менее 15 тысяч шагов.

«Физиология человека не предполагает постоянного сидения на месте. Но индустриальные и технологические революции изменили нашу жизнь, со школы привили привычку сидеть за столом и вставать лишь по необходимости. В Homo Sedens мы рассказываем не только о проблемах сидячего образа жизни, но и анализируем максимум аспектов жизни современного человека, влияющих на его физическую активность» – комментирует Илья Немченко, главный редактор Homo Seden.