Tjelesni razlozi zbog kojih ste možda depresivni (2)

Donosimo nastavak nekih od najčešće utvrđenih tjelesnih razloga koji mogu uzrokovati depresiju.

DRASTIČNE DIJETE: Ako ste na dijeti koja vas ostavlja gladnima, postat ćete skloni depresiji. Za vrijeme drastičnih dijeta, kad osoba prima premalo hrane, poremete se brojne funkcije mozga i tijela. Prema tome, depresija može biti upozoravajući znak da je dijeta pretjerana. Stručnjaci preporučuju odgovarajuću, zdravu, umjerenu dijetu.

NEDOSTATAK SUNČANJA: Zbog nedostatka Sunčeva svjetla u jeseni i zimi neke osobe mogu pokazati klasične simpto- cima u prehrani. Oni ozbiljni nedostatci, koji uzrokuju teške depresije, ionako su rijetki. Neka preliminarna ispitivanja pokazuju da nedostatak nekih vitamina i minerala može rezultirati simptomima depresije. Ovdje je spomenuto nekoliko mogućnosti. Ako posumnjate na neki nedostatak, posavjetujte se s liječnikom. me kronične depresije. Milijuni pate od tzv. sezonske afektivne bolesti. Oko 80 % pogođenih tom bolešću čine žene u dobi od 30 do 50 godina.

NEODGOVARAJUĆI UNOS HRANJIVIH

STVARI: Kad god tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari, razina je čovjekove aktivnosti smanjena i to se može manifestirati kao depresija. Međutim, malo je istraživanja obavljeno na području emotivnih promjena uzrokovanih malim nedostat-

NEDOSTATAK TJELOVJEŽBE: Rezultati jednog istraživanja pokazuju da je nedostatak tjelovježbe bio rizičan čimbenik za pojavu umjerene depresije, posebno medu ženama, ali i među muškarcima.

ŽELJEZO: Uznapredovali slučajevi anemija uzrokovanih nedostatkom željeza mogu dovesti do osjećaja depresije, nemira i tromosti. Čak i blaga anemija može imati sličan učinak na raspoloženje.

TIAMIN (VITAMIN B1): Granični nedostatak tog vitamina može u starijih ljudi izazvati (uz ostale simptome) i depresiju.

SELEN: Čak i umjereno niske razine selena u organizmu mogu rezultirati lošim raspoloženjem, umorom i zabrinutošću.

MAGNEZIJ: Manjak magnezija vrlo je česta pojava. Simptomi takvog stanja uključuju depresiju, razdražljivost i zbunjenost.

NEDOVOLJAN UNOS UGLJIKOHIDRATA: Stručnjaci preporučuju da se na dan uzme barem jedan obrok koji je bogat kompleksnim ugljikohidratima, s malo ili bez bjelančevina. Riža, krumpir i tjestenine dobar su izbor.