Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி)

ரூ. 20 (மற்ற

மாநிலங்களில்)

மே 1-15, 2018



மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

உளவியல்... உடலியல்... உலகியல்...

1

2

உள்ளே...

கவர் ஸ்டோரி

பலாத்–கா–ரங்–க–ளின் தேசம் ....................................... 4 பெண்–ணின் வலி தெரி–யுமா?! ................................. 9 இந்–தி–யா–வுக்கு ஐந்–தாம் இடம் ................................ 75 சட்–ட–மும் சமூ–க–மும் ............................................... 78

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

சிந்–த–னையை மேம்–ப–டுத்–த–லாம் .............................. 41 ஸ்ப–ரி–ச–மும் சிகிச்–சை–தான் ..................................... 42 டெங்–கு–வுக்கு மருந்து ............................................ 66

ஃபிட்–னஸ்

Weight Plate Exercise ...................................... 44

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

நீரின்றி சிகிச்–சை–யும் அமை–யாது ............................ ஃபாஸ்ட் ஃபுட் ஏன் ஆபத்–தா–னது? .......................... எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் அறி–வ�ோம் ................................... செகண்ட் ஒப்–பீ–னி–யன் அவ–சி–யமா? ......................... ஹெல்த் காலண்–டர் ............................................. முடி க�ொட்டுவதன் முக்கிய காரணம் ......................

11 14 24 27 60 72

உடல்

எலும்பு முறி–வுக்–குப் பிற–கு… .................................. 20 ச�ொரி–யா–சி–ஸின் அடுத்த நிலை .............................. 32

உணவு

அவ–கே–டா–வில் என்ன இருக்கு? ............................. 49 சம்–மர் கூல் ரெசிப்பி ............................................. 54 ரேஷன் கடை–க–ளில் சிறு–தா–னி–யம் ........................... 67

மக–ளிர் நலம்

பாலூட்–டும் தாய்க்கு என்ன உணவு? ....................... 36 அசா–தா–ரண அறி–கு–றி–கள் ...................................... 51

பாலி–யல் விழிப்–பு–ணர்வு

கல்–யா–ணத் தேன் நிலா… ..................................... 68

3

கவர் ஸ்டோரி

உளவியல்... உடலியல்... உலகியல்...

4  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

உலுக்–கிய நிர்–பயா பலாத்–கா–ரத்–துக்–குப் பிறகு மிகப்–பெ–ரிய விழிப்–பு–ணர்வு இந்–ஏற்–திப–யட்–ா–டவதுையே ப�ோல த�ோன்–றி–னா–லும், கடந்த சில ஆண்–டு–க–ளாக பெண்–க–ளுக்கு எதி–ரான

குற்–றச்–செ–யல்–கள் அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்–டே–தான் இருக்–கின்–றன. நாளி–தழ்–க–ளி–லும், த�ொலைக்– காட்–சி–க–ளி–லும் பாலி–யல் வன்–முறை பற்–றிய செய்–தி–கள் வராத நாட்–கள் அரிது என்–கிற அள–வுக்கு நிலைமை அபா–யம – ாகி இருக்–கி–றது. மனை–வி–யாக இருந்–தா–லும் அவ–ரது அனு–ம–தி–யின்றி உறவு க�ொள்ள முயல்–வது குற்–றம் என்–கிற அளவு Marital Rape பற்றி விவா–தம் வந்–து–க�ொண்–டி–ருக்–கும் ஒரு நாக–ரி–க–ம–டைந்த சமூ–கத்–தில், தினந்–த�ோ–றும் த�ொடர்ந்து நடக்–கும் பாலி–யல் வன்–முறை – க – ள் பெரும் கவ–லையை – யு – ம், பதற்–றத்–தை–யும் உண்–டாக்–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. இனி இது–ப�ோன்ற க�ொடிய செயல்–கள் நடக்–கா–மல் தடுக்க நாம் என்ன செய்–ய–வேண்–டும், கடந்த காலங்–க–ளில் நாம் செய்த தவ–று–கள் என்ன, கற்–றுக்–க�ொள்ள வேண்–டிய படிப்–பி–னை–கள் என்ன, செய்ய வேண்–டிய மாற்–றங்–கள் என்–ன–வென்று இப்–ப�ோ–தா–வது நாம் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். பாலி– ய ல் குற்– ற ங்– க – ளு க்– க ான உள– வி – ய ல் கார– ண ங்– க ள், பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ ர்– க – ளு க்கு உட–லி–யல் ரீதி–யாக அளிக்க வேண்–டிய சிகிச்–சை–கள், சமூக ரீதி–யாக மேற்–க�ொள்ள வேண்–டிய உல–கி–யல் மாற்–றங்–கள் பற்றி முடி–வுக்கு வர வேண்–டிய நேரம் இது. துறை சார்ந்த வல்–லு–நர்–கள் மாற்–றத்–துக்–கான சமு–தா–யத்தை உரு–வாக்–கும் வழி–களை இங்கே ச�ொல்–கி–றார்–கள்.

‘‘பாலி–யல் பலாத்–கா–ரத்–துக்–குள்–ளான பெண்– க ள் உட– ல ைப் ப�ோலவே மன– த–ள–வி–லும் கடு–மை–யான தாக்–கு–த–லுக்கு ஆளா–கி–றார்–கள். அவர்–க–ளுக்கு சிகிச்சை அளிப்–பது – ட – ன் மன நல ஆல�ோ–சனை – யு – ம் மிக–வும் அவ–சி–யம். இதை கவ–னிக்–கா–மல் விட்– டு – வி ட்– ட ால் அவர்– க – ளி ன் எதிர்– கா– ல மே சிக்– க – ல ா– கி – வி – டு ம்– ’ ’ என்– கி – ற ார் உள–வி–யல் மருத்–து–வர் சித்ரா அர–விந்த். ‘‘மனப்– ப – த ற்– ற ம், மனக்– கு – ழ ப்– ப ம், த ற் – க�ொ ல ை எ ண் – ண ம் , க�ோ ப ம் , இய–லாமை, பயம், இப்–படி நிகழ்ந்–த–தற்கு தானும் கார–ணம் என்–கிற குற்–றவு – ண – ர்ச்சி, சமு–தா–யம் எப்–படி நடத்–தும�ோ என்ற பயம் அவர்–களை மன–ரீ–தி–யாக பாதிப்–புக்–குள்– ளாக்–கும். இதை கவ–னிக்–கா–மல் விட்–டு– விட்–டால் எதிர்–கா–லத்–தில் PTSD என்–கிற அதிர்ச்–சி–க–ர–மான மன அழுத்த ந�ோய் வர வாய்ப்–புண்டு. இதில் திரும்–பத்–திரு – ம்ப நடந்த சம்–ப–வம் ஃபளாஷ்–பேக் ப�ோல் வந்து பயத்–திலேயே – ஆழ்த்–தும். இத்–துட – ன் தூக்–கக் க�ோளா–று–கள்(Sleep Disorders), உண்– ணு – த ல் க�ோளா– று – க ள் (Eating Disorders), ஆளுமை க�ோளாறு(Borderline Personality Disorder), யாரை–யும் நம்ப முடி– யாமை(குறிப்–பாக ஆண்–கள் மீது வெறுப்–பு– ணர்வு / பயம்) ப�ோன்ற பல்–வேறு மன நலப்– பி–ரச்–னை–களை எதிர்–க�ொள்–வார்–கள். இத– ன ால் இவர்– க – ளி ன் திரு– ம ண வாழ்க்கை, உடல்– ந – ல ம், வாழ்க்– கை த்– த – ர ம் எ ன எ ல் – ல ா மே ப ா தி க் – கு ம் .

திரு–ம–ண–மா–கா–மல் இருந்–தால் மன–ரீ–தி– யான பாதிப்பு மேலும் அதி– க – ரி க்– கு ம். தான் கெட்–டுப் ப�ோய்–விட்–ட–தா–க–வும், வாழ்க்–கையே முடிந்–து–விட்–டது என–வும் பெரி–தும் அச்–சப்–ப–டுவ – ார்–கள்.’’

பெற்–ற�ோர் என்ன செய்ய வேண்–டும்?

‘‘எந்த விப–ர–மும் அறி–யாத குழந்தை– க– ளு ம் பாலி– ய ல் பலாத்– க ா– ர த்– து க்கு ஆளா–கி–றார்–கள். தான் பாலி–யல் பலாத்– கா– ர த்– து க்கு ஆளா– கி – ற�ோ ம் என்– ப து தெரி–யா–த–தால் குழந்–தை–கள் பெற்–ற�ோ– ரி–டம் ச�ொல்–வ–தில்லை. விப–ரம் அறிந்த குழந்–தை–கள் இதை பெரிய அவ–மா–ன– மா–க–வும், தனக்கு தரப்–பட்ட உரி–மை–கள் இத–னால் மறுக்–கப்–ப–டும�ோ என்–கிற எண்– ணத்–தி–லும், தன் மீது குற்–றம் ச�ொல்–லி– வி– டு – வ ார்– க ள�ோ என்– கி ற பயத்– தி – லு ம் வெளி–யில் ச�ொல்–லா–ம–லும் மன–ரீ–தி–யாக பெறும் பாதிப்–புக்–குள்–ளாகி இருப்–பார்– கள். இது பெரும் பிரச்–னை–யாக வெடிக்– கும்–ப�ோது மன நல சிகிச்சை எடுத்–துக்– க�ொள்–ளும்–ப�ோ–துத – ான் தெரிந்–துக�ொள்ள – முடி– யு ம். இத– ன ால் பாலி– ய ல் சார்ந்த விஷ–யங்–க–ளில் பாதிப்–புக்–குள்–ளா–னால் அதை பெற்–ற�ோர் இடத்–தில் தெரி–விக்–கக்– கூ–டிய மன தைரி–யத்தை பெற்–ற�ோர்–தான் வளர்க்க வேண்–டும். குழந்– தை – க ள் மற்– று ம் வளர் இளம்– ப– ரு – வ த்– தி – ன ர் பாதிப்– பு க்– கு ள்– ள ா– கு ம்– ப�ோது பெற்–ற�ோர்–கள் மிகுந்த கவ–னத்–து– டன் அவர்–க–ளைக் கையாள வேண்–டும்.

5

நடந்–ததை திரும்–பத் திரும்ப பேசா–மல் இருக்க வேண்–டும். Victim Blaming என்–கிற நீயும் கார–ணம் என குற்–றம் சாட்–டா–மல் இருப்–பது முக்–கிய – ம். பாசிட்–டிவ – ான வார்த்– தை– க ளை ச�ொல்லி மன தைரி– ய த்தை தர வேண்–டும். அவர்–களை உடனே மன– நல ஆல�ோ–ச–க–ரி–டம் அழைத்–துச் சென்று அவர்–களு – ட – ன் சேர்ந்து தாங்–களு – ம் மன–நல ஆல�ோ–ச–னை–களை – ப் பெற வேண்–டும்.’’

பலாத்–கா–ரத்–தில் ஈடு–ப–டும் ஆண்–களை முன்– னரே அடை– ய ா– ள ம் காண வழி இருக்–கி–றதா?

‘‘ஆண்– க ள் எல்– ல�ோ – ரு ம் பாலி– ய ல் ப ல ா த் – க ா – ர ம் செ ய் – வ – தி ல்லை . சி ல மன– ந – ல க் க�ோளா– று – க ள் க�ொண்– ட – வ ர்– களே இத்– த– கை ய குற்–ற ச் செயல்–க–ளில் ஈடு–ப–டு–கி–றார்–கள். பிற–ரின் துன்–பத்–தில் இன்– ப ம் காணு– த ல்(Sadist), தங்– க – ளை க் குறித்து மிக உயர்–வான கருத்–துக் க�ொள்– ளு– த ல்(Narcissistic), சமூக விர�ோத செய– லி ல் ஈடு– ப – டு – ப – வ ர்– க ள்(Antisocial), குழந்–தை–கள் மேல் பாலி–யல் விருப்–பம் க�ொண்–ட�ோர்(Pedophilia) என மனப்–பிற – ழ்– வு–க–ளைக் க�ொண்–ட–வர்–களே பாலி–யல் – ய – ாக இருக்–கிற – ார்–கள். வன்–முறை – ா–ளர்–கள இவர்–களை சாதா–ரண – ம – ா–கக் கண்–டறி – வ – து கடி–னம். அவர்–க–ளது நட–வ–டிக்–கை–களை உன்–னிப்–பாக கவ–னித்–தால்–தான் இதை உணர முடி–யும். அவ்–வாறு இருப்–ப–வர்– களை உட–ன–டி–யாக மன–நல சிகிச்–சைக்கு உட்–ப–டுத்த வேண்–டும். மேலும் பாலி–யல் பலாத்–கா–ரத்–தில் ஈடு– ப–டுவ�ோ – ர் சில வித்–திய – ா–சம – ான குணா–திச – – யம் உடை–யவ – ர்–கள – ா–கவு – ம் இருப்–பார்–கள். தாழ்வு மனப்–பான்மை, சக–ஜம – ாக பெண்–க– ளி–டம் பேச தெரி–யா–மலி – ரு – த்–தல், மித மிஞ்– சிய க�ோபம், அதீத மனக்–கி–ளர்ச்சி, குடி மற்–றும் ப�ோதை பழக்–கம், வாழ்–வில் நடந்த சம்–பவ – ங்–கள – ால�ோ /வளர்க்–கப்–பட்ட சூழ்– நி–லை–யால�ோ பெண்–கள் மீது கீழ்த்–த–ர– மான / எதிர்க்–கும் எண்–ணம், வெறுப்பு க�ொண்–டவ – ர்–கள், ஆதிக்க மனப்–பான்மை க�ொண்–ட�ோர், பிற–ரின் உணர்–வு–களை புரிந்து க�ொள்ள முடி–யாமை ப�ோன்ற குணா–தி–ச–யம் உள்–ள�ோர் இச்–செ–ய–லில் ஈடு–ப–டு–வார்–கள்.’’

அதி–கரி – த்து வரும் பாலி–யல் வன்–முறை – க்– கான கார–ணங்–கள் என்–னென்ன?

‘‘ப�ொது– வ ாக இது– ப �ோன்ற செயல்– க– ளி ல் ஈடு– ப – டு – வ�ோர் சிறு வய– தி ல் தாங்–களு – ம் உடல் மற்–றும் உணர்வு சார்ந்த துன்–பு–றுத்–தல்–க–ளுக்கு ஆளாகி இருப்–பர்.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

பாலி–யல் சீண்–டலை அவ–மா–ன–மா–கக் கரு–தா–மல் ஒரு–வர் இன்–ன�ொ–ருவ – ர் மீது த�ொடுக்–கும் தாக்–கு–த–லாக கருதி அவரை சட்–டத்–துக்கு முன் நிறுத்த வேண்–டும்.

பெற்– ற�ோ – ரி ன் அன்– பு ம், பாது– க ாப்– பு ம் இல்–லா–மல் வளர்ந்–தி–ருக்–க–லாம். மேலும் பெண்–களை மதிக்–காத சமூ–கத்–தில் வளர்க்– கப்–பட்–டி–ருக்–க–லாம். பெண்–களை இவ்– வ–கை–யில் அடக்கி / அவ–மா–னப்–ப–டுத்– து–வத – ன் மூலம் அவர்–களை இழி–வுப – டு – த்தி ஒடுக்கி விட்–ட–தா–க–வும், தங்–களை சக்–தி– மிக்–க–வர்–க–ளா–க–வும் இவர்–கள் உணர்–கி– றார்–கள். அப்–படி தன் கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்– தி – ரு க்– க – வு ம்/ ஒழுங்– கு – ப – டு த்– து – வ – த ா – க – வு ம் , ஆ ண ா – தி க்க சி ந் – த – னை – யி – லி – ரு ந் – து ம் ப ெ ண் த ன க் கு கீ ழே எ ன் – கி ற சி ந் – த னை மேல�ோ ங் கி இருப்–ப–தா–லும் இப்–படி செய்–வ–துண்டு. ஊட–கங்–கள் பெண்–களை கவர்ச்–சிப் ப�ொரு–ளா–கக் காட்டி பாலின ஈர்ப்பை ஏற்–படு – த்–திக் க�ொண்டே இருக்–கிற – ார்–கள். இதுவே, பெண்– க ள் மேல் மரி– ய ாதை இல்– ல ா– ம ல், அவர்– க ள் ஆண்– க – ளி ன்

ப ல ா த் – க ா – ர த் – து க் கு க ா ர – ண – ம ல்ல . தேவைக்–கென படைக்–கப்–படு – ம் ப�ொருட்– இ து , ஒ ரு ஆ ண் செய்த த வறை கள் எனும் எண்–ணத்தை ஆண்–கள்மத்–தியி – ல் அதி–கப்–ப–டுத்தி இருக்–கி–றது. அர்த்–தம் கற்–பிக்–கக் க�ொடுக்–கும் ஒரு கார– நிறை–வே–றாத பாலி–யல் தேவை–கள் கார– ணமே தவிர இதில் உண்– மை – யி ல்லை. ண–மா–க–வும் பலாத்–கா–ரங்–கள் நடக்–கி–றது. இதைத் தடுக்க எடுக்–கும் முக்–கிய வழி இனப்–பெ–ருக்–கத்–துக்கு தயா–ரான ஆண்– இல்–லை–யெ–னில், தவறு இழைத்–த–வரை கள் தங்–க–ளு–டைய உடல் தேவை தீராத விட்டு பாதிக்–கப்–பட்–ட�ோ–ரையே குற்–றம் பட்–சத்–தில் இது அடக்கி வைக்– ச�ொல்ல பழ–கி–வி–டுவ�ோ – ம்–’’. கப்–பட்டு எதிர்–பா–லின – த்–தின – ரி – ன் சிலர் கூட்–டாக இணைந்து குற்–றச் சம்–ம–தம் இல்–லா–மல் பாலி–யல் செயல்–க–ளில் ஈடு–ப–டு–வது ஏன்? பலாத்–கா–ரம் செய்–ப–வர்–க–ளா–க– ‘‘ஒன்– று க்– கு ம் மேற்– ப ட்– ட�ோ ர் வும் இருக்– கி – ற ார்– க ள். செக்ஸ் சேரும்– ப �ோது இயல்– பு க்கு மீறி பற்– றி ய சரி– ய ான புரி– த ல் இல்– நடக்–கும் உந்–து–சக்–தியை, அசாத்– லா–மல் இருப்–ப–தா–லும், மது உள்– திய தைரி–யத்தை அந்த கும்–பல – ான ளிட்ட ப�ோதைக்கு உள்–ளா–கும்– மனப்– ப ான்மை அவர்– க – ளு க்கு தந்து– வி – டு ம். மேலும், ஒரு– மி த்த ப�ோ–தும் இது–ப�ோன்ற பலாத்–கா– கருத்– து – க�ொ ண்– ட – வ ர்– க ள், ஒரே ரங்–கள் நிகழ்–வத – ற்கு ஒரு முக்–கிய இ ன த் – தைச் சே ர் ந் – த – வ ர் – க ள் கார–ண–மாக இருக்–கி–றது. டாக்டர் ப ெ ண் – க – ளி ன் உ டை சித்ரா அரவிந்த் ஒன்று கூடும்–ப�ோது இவர்–க–ளின்

7

செயல்–பா–டு–கள் மிக–வும் வித்–தி–யா–ச–மா–க– வும், க�ொடூ–ரம – ா–கவு – ம் இருக்–கும்; அவர்–கள் செய்– யு ம் செயல்– ப ா– டு – க ள் தவ– றென்ற உணர்–வும் இவர்–களு – க்கு த�ோன்–றாது. இத– னால், தங்–களை மறந்து, மேலும் பலாத்– கா– ர ம் செய்த பெண்ணை க�ொலை செய்–யும் அள–வுக்–கும் செல்–கி–றார்–கள்.’’

பாலி– ய ல் குற்– ற ங்– க ளை முடி– வு க்– கு க் க�ொண்டு வர உள–வி–யல் மருத்–து–வ–ராக உங்–கள் ஆல�ோ–ச–னை–கள் என்ன ?

‘‘எல்லா இடங்–களி – லு – ம், எல்லா துறை–க– ளி–லும் பெண்–களு – க்–குப் பாது–காப்–பில்–லாத சூழல்–தான் நில–வு–கி–றது. பெண்–க–ளுக்கு, குழந்–தைக – ளு – க்கு வீட்–டிலு – ம் பள்–ளியி – லு – ம் பாது–காப்பை உத்–தர – வ – ா–தப்–படு – த்த வேண்– டும். பெண்–கள் தனக்கு ஏற்–படு – ம் பாலி–யல் சீண்–டலை தைரி–யம – ாக வெளிக்–க�ொண்டு வந்து சட்– ட ப்– ப டி குற்– ற – வ ா– ளி – யை த் தண்– டி ப்– ப – த ற்கு முன் வர வேண்– டு ம். பாலி–ய ல் சீண்– ட லை அவ– ம ா– ன – ம ா– க க் கரு–தா–மல் ஒரு–வர் இன்–ன�ொ–ரு–வர் மீது த�ொடுக்–கும் தாக்–கு–த–லாக கருதி அவரை சட்– ட த்– து க்கு முன் நிறுத்தி அவ– ரு க்கு தண்– ட னை வாங்கி க�ொடுக்க துணிய வேண்–டும். ஆண்– க ள் சுய கட்– டு ப்– ப ா– ட�ோ – டு ம், ஒழுக்–கத்–த�ோ–டும் இருக்க வேண்–டி–யது அவ– சி – ய ம். எதிர்– ப ா– லி – ன த்– த – வரை ஓர் அதி– ச ய ப�ொரு– ள ாக பார்க்– க ா– ம ல் இயல்– ப ா– க ப் பேசி பழக வேண்– டு ம்.

8  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

எப்–ப�ோ–தும் மன–தில் பாலி–யல் சார்ந்த விஷ–யத்–தையே நினைப்–பது, படங்–கள் பார்ப்–பது ப�ோன்–ற–வை–யி–லி–ருந்து வெளி– வர வேண்–டும். இது– ப �ோன்ற மாற்– ற ங்– க ள் நிகழ, பாடத்–திட்–டத்–தில் செக்ஸ் இடம் பெற்– றி–ருக்க வேண்–டும். இந்–தி–யா–வில் ஏற்–பட்– டுள்ள பாலி–யல் சார்ந்த பிரச்–னை–களை கணக்–கில் க�ொண்டு அதற்–கேற்ப பாலி–யல் கல்–வியை அமைக்க வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, பெண்–களை மதிக்–கும், பாது–காக்–கும் ஆர�ோக்–கி–ய–மான சமு–தா– யத்தை உரு– வ ாக்க உறு– தி – ம�ொ ழி ஏற்க வேண்–டும். ஆண் குழந்–தைக – ளை – ப் பெற்ற பெற்–ற�ோர் அவர்–க–ளுக்கு நல்–ல�ொ–ழுக்– கத்தை கற்– று த் தர வேண்– டு ம். பெண் குழந்– தை – க ளை தைரி– ய ம் க�ொடுத்து வளர்க்க வேண்–டும், பெரும்–பா–லும் பாலி– யல் பலாத்–கா–ரத்–துக்கு ஆளா–கிற பெண்– – –மல் கள் பயந்த மற்–றும் பாது–காப்–பில்லா இருக்–கும் பெண்–க–ளையே தேர்ந்–தெ–டுப் –ப–தாக ஒரு புள்ளி விப–ரம் தெரி–விக்–கி–றது. மேலும் சக மனி– த ரை நேசிக்– கு ம் பண்பு, மனி–த–நே–யம், ஒரு–வரை பலாத்– கா–ரத்–துக்கு உட்–படு – த்–துவ – து பாவம்; தவறு என்று ஆண்–கள் உண–ரும் ஆர�ோக்–கிய சமு– தா–யம – ாக நாம் உரு–வா–கும்–ப�ோது பாலி–யல் பலாத்–கா–ரம் எனும் ஈன க�ொடிய செயலை இல்–லா–மலே ஆக்க முடி–யும்–’’.

-க.இளஞ்சேரன்

கவர் ஸ்டோரி

பாலி– ய ல் வன்–மு–றை–யால்

பெண் அனு–ப–விக்–கும் சித்–ர–வ–தை–க–ளைத் தெரிந்–து–க�ொள்–ளுங்–கள்

ம

ன– ம �ொத்து கண– வ – னு ம், மனை– வி – யு ம் தாம்– ப த்– தி – ய த்– தி ல் இணை– யு ம்– ப �ோதே பெண்–ணின் உடல் சில அச�ௌ–க–ரி–யங்–களை எதிர்–க�ொள்ள வாய்ப்–பு–கள் உண்டு. அதுவே பலாத்– க ா– ர – ம ாக நிகழ்– கி ற ப�ோது பெண்– ணின் உடல் அடை– யு ம் சேதங்– க – ளு க்– கு ம், சித்–ர–வ–தை–க–ளுக்–கும் அளவே இல்லை. ப ா லி – ய ல் வ ன் – மு – றை க் கு ஆ ளா கி உயி– ரி – ழ ந்– த – வ ர்– க – ள ைப் பற்றி பர– வ – ல ா– க ப் பேசு– கி – ற�ோ ம். ஆனால், பலாத்– க ா– ர த்– து க்கு ஆ ளா கி உ யி ர் த ப் – பி ப் பிழைத்த பெண்–ணின் உடல் எ தி ர் – க� ொ ள் – ளு ம் ச வ ா ல் – க ள் ப ற் றி ப� ொ து – வ ா – க ப் பேசப்–ப–டு–வ–தில்லை. மகப்–பேறு மற்–றும் மக–ளிர்– நல மருத்–துவ – ர் மீரா ராக–வனி – ட– ம் இது–பற்றி பேசி–ன�ோம்…

‘‘பி ர– ச – வ த்– தி ன்– ப �ோது கண– வ – னு ம் உடன் இருக்க வேண்–டும் என்று இப்–ப�ோது பேசி வரு– கி – ற ார்– க ள். அப்– ப �ோ– து – த ான் குழந்– த ை– ய ைப் பெற்– றெ – டு க்க மனைவி எத்– த னை சிர– ம ப்– ப – டு – கி – ற ாள் என்– ப து கண– வ – னு க்– கு ப் புரி– யு ம் என்– ப – த ற்– க ாக இந்த நடை–முறை சமீ–ப–கா–ல–மாக பிர–ப–ல– மா–கி– வ–ரு–கி–றது. அதே–ப�ோல், பாலி–யல் வன்–மு–றை–யின்–ப�ோ–தும், அதன்–பி–ற–கும் ஒரு பெண்–ணுக்கு நிக–ழும் சித்–ர–வ–தை–கள் என்– ன – வெ ன்று புரிந்– து – க�ொ ண்– ட ால் இந்த குற்–றச்–செ–யல்– க–ளில் ஈடு–ப–டு–வ–தும் குறை–யக்கூடும். பாலி–யல் வன்–மு–றை–யால் ஏற்–ப–டும் உயி–ரி–ழப்–பை–விட க�ொடி–யது அதற்–குப்– பின் உயிர் பிழைத்– த – வ ர்– க – ளி – டையே ஏற்– ப – டு ம் உள– வி – ய ல், உணர்வு மற்– று ம் உடல்–ரீ–தி–யி–லான விளை–வு–கள். பாலி–யல் வன்–முறை சம்–ப–வத்–தின் ஆரம்ப கட்–டத்– தில் ஏற்–ப–டும் உடல் அதிர்ச்சி மற்–றும் ஆழ– ம ான உள– வி – ய ல் அதிர்ச்– சி – க ளை இதன் உட–னடி விளை–வுக – ள – ாக இருக்–கும். பலாத்–கா–ரத்–தின்–ப�ோது பெண் எதிர்க்– கும்–ப�ோது, வலுக்–கட்–டா–ய–மாக அவள் 9

பாலி–யல் வன்–மு–றைக்கு ஆளா–ன–வர் சிகிச்–சை–யின் முதல்–கட்–ட–மாக பால்–வினை ந�ோய்–கள் மற்–றும் சிறு–நீர்ப்–பாதை த�ொற்று ந�ோய்–க–ளுக்–கான ச�ோத–னை–களை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். தாக்–கப்–ப–டு–வ–தால் தலை, கை, கால்–கள் என உட–லின் எல்லா உறுப்–பு–க–ளும் காய– ம–டை–ய–லாம். பாலி–யல் வன்–மு–றைக்–குப்– பின் இனப்–பெ–ருக்க உறுப்–பில் ஏற்–ப–டும் காயங்–கள், ரத்–தப்–ப�ோக்கு ப�ோன்–ற–வற்– றால் இனப்– ப ெ– ரு க்க சுகா– த ா– ர த்– தி ல் ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை–களே பிர–தான உடல்– ரீ–தி–யான பாதிப்–பு–க–ளாக இருக்–கி–றது. பாலி–யல் பலாத்–கா–ரத்–துக்கு ஆளா–ன– வர் முத–லில் மருத்–துவ சிகிச்சை எடுப்–பது முக்–கிய – ம். சிகிச்–சை–யில் முதல்–கட்–ட–மாக பாலு–ற–வுக்–குட்–பட்ட ந�ோய்–க–ளான பால்– வினை ந�ோய்–கள் மற்–றும் சிறு–நீர்ப்–பாதை த�ொற்று ந�ோய்– க – ளு க்– க ான ச�ோத– ன ை– களை மேற்–க�ொள்–வ–தன் மூலம் கர்ப்–பம் தரிப்–ப–தற்–கான அபா–யத்தை மதிப்–பி–டு–வ– த�ோடு, எந்–தவ�ொ – ரு உடல் காயங்–களு – க்–கும் விரை–வில் சிகிச்–சைக – ளை த�ொடங்க முடி– யும். இதன்–மூ–லம் எதிர்–கா–லத்–தில் பெரிய பிரச்–னை–களை தவிர்க்–க–லாம். பாலி–யல் வன்–மு–றைக்–குப்–பின் மயக்– கம், வாந்தி, மூளைக்– கு – ழ ப்– ப ம் உட– ன – டி–யாக வரக்–கூ–டும். கட்–டாய பாலி–யல் தாக்–குத – ல – ால் பெண்–ணுறு – ப்–பின் திசுக்–கள் கிழி–தல், ரத்–தக்–கசி – வு, ஆச–னவ – ா–யின் திசுக்– கள் சேத–ம–டைந்து ரத்–தக்–க–சிவு கருப்பை மற்–றும் மலக்–கு–டல் பகு–தி–யில் ஏற்–ப–டும் காயங்– க – ள ால் அதற்– க ான அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்–டி–யி–ருக்–கும். சில– ருக்கு இது வாழ்–நாள் முழு–வது – ம் நீடிக்–கும் நிரந்–த–ரப் பிரச்–னை–யா–க–வும் மாறி–வி–டும். சில– ரு க்கு மாத– வி – ட ாய் சுழற்– சி – யி ல் மாற்–றம், மாத–வி–டாய் வலி–கள் ஏற்–ப–ட– லாம். பயங்–க–ர–மான உடல்–வலி, தலை– வலி, கீழ்–மு–து–கு–வலி மற்–றும் வயிற்–று–வலி உண்–டா–கும். சிறு–நீர்ப்பை மற்–றும் சிறு– நீர்ப்– பா தை த�ொற்– று க்– க ள் ஏற்– ப – டு ம்.

10  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

சில–ருக்கு கர்ப்– பப்– பை –யில் புற்–று – ந� ோய் அல்–லாத கட்–டி–கள் ஏற்–ப–ட–லாம். முக்–கி–ய–மாக பெண்–க–ளின் பிறப்–பு–றுப்– பில் காயங்–கள் மற்–றும் பிறப்–பு–றுப்–பின் சவ்வு கிழி–வ–தால் திரு–ம–ணத்–துக்–குப்–பின் உட–லு–றவு க�ொள்–வ–தில் சிர–மம் ஏற்–ப–ட– லாம். சிலர் தாம்– ப த்– தி ய உற– வு க்கே தகு– தி – ய ற்– ற – வ ர்– க – ள ாக தள்– ள ப்– ப – டு – வ ார்– கள். தீவி– ர – ம ான காயங்– க – ள ால் ரத்– த ப்– ப�ோக்கு அதி–க–மாகி மர–ணம் ஏற்–ப–ட–வும் வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. பாக்–டீ–ரியா, வைரஸ் த�ொற்–றுக்–கள் ஒரு– வ – ரி ன் உட– லி – லி – ரு ந்து மற்– ற – வ – ரு க்கு பிறப்– பு – று ப்பு, ஆச– ன – வ ாய் அல்– ல து வாய்–வழி பாலி–யல் மூலம் பர–வு–வ–தால் Chlamydia, Genital Herpes, Gonorrhea, AIDS, HIV, Hepatitis மற்–றும் Syphilis ப�ோன்ற பால்–வினை ந�ோய்–கள் ஏற்–ப–டக்–கூ–டும். பால்– வி னை ந�ோய்– க ள் எந்த வய– தி – ன – ருக்– கு ம், எந்த பாலி– ன த்– து க்– கு ம் வரக்– கூ–டி–யது. த�ொற்–றுக்–கள் கர்ப்–பப்–பை–யில் பரவி அத–னால் பிற்–கா–லத்–தில் குழந்தை– யின்மை பிரச்னை ஏற்– ப – டு – வ – த ற்– கு ம் வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. சில பெண்–க–ளுக்கு இடுப்பு அழற்சி ந�ோய்–கள் (Pelvic Inflammatory diseases) வரக்–கூ–டும். கற்–ப–ழிப்–பால் பாதிக்–கப்–ப– டும் சிறு– மி – க – ளு க்கு சில– நே – ர ங்– க – ளி ல் அவர்– க – ளி ன் பிறப்– பு – று ப்– பி ல் ஏதே– னு ம் அறுவை சிகிச்–சைக – ள் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட வேண்டி– யி–ருக்–கும். இத–னால் பரு–வ–ம– டை–வ–தில் பிரச்னை இல்–லை–யென்–றா– லும், பின்–னாளி – ல், அவர்–கள் தாம்–பத்–திய உற–வில் ஈடு–பட முடி–யாத நிலை அல்–லது தாய்மை அடைய முடி–யாத நிலை ஏற்–பட வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது.

-உஷா நாராயணன்

Hydrotherapy

நீரின்றி சிகிச்–சை–யும்

அமை–யாது ! ண்–ணீரி – ன் முக்–கிய – த்–துவ – த்–தினை ஆழ்ந்து உணர்ந்து ‘நீரின்றி அமை–யாது உல–கு’ ‘‘தஎன்– றார் வள்–ளு–வர். தண்–ணீரை பாது–காக்க வேண்–டும், சேமிக்க வேண்–டும், நீரா–தா–ரங்–க–ளைப் பரா–ம–ரிக்க வேண்–டும் என்று வலி–யு–றுத்–தும் இந்த ச�ொற்–ற�ொ–ட–ரைப் ப�ோலவே, நீரின்றி சிகிச்–சை–யும் அமை–யாது என்ற கட்–டத்–துக்கு இன்–றைய மருத்–துவ உல–கம் வந்–தி–ருக்–கி–றது. நீரி– ன ைப் பயன்– ப – டு த்தி பல– வி – த – ம ான ந�ோய்– க ள் இப்– ப�ோ து குண–மாக்–கப்–ப–டு–கி–றது. Hydrotherapy என–வும் Balneotherapy என–வும் பல பெயர்–கள – ால் அழைக்–கப்–ப–டும் இந்த சிகிச்சை முறை வெளி–நா–டு–க–ளில் மிக–வும் க�ொண்–டா–டப்–பட்டு வரு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் இயற்கை மருத்–து–வ–ரான ர�ோஸி. த ண் – ணீ ர ை எ ப் – ப – டி – யெ ல் – ல ா ம் சி கி ச் – சை க் – க ா – க ப் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள் என்று அவ–ரி–டம் விளக்–க–மா–கக் கேட்–ட�ோம்...

‘‘அனை–வரு – ம் அறிந்த பல் துலக்–குவ – து முதல் கை, கால் அலம்–பு–வது, குளிப்–பது என உடல் சுத்–தத்–தில் த�ொடங்கி நீச்–சல் அடிப்–பது வரை அனைத்–துமே சிறு–சிறு சிகிச்– சை – க ள்– த ான். இந்த நீர் சிகிச்சை மு ற ை – க ள் வெ ளி ப் – பு ற சு த் – த த் – தை க்

க�ொடுப்– ப து மட்– டு – மி ன்றி உட– லி ன் உள் உறுப்– பு – க – ள ை– யு ம் சீராக இயங்க வைக்–கி–றது. தின– ச ரி ப�ோது– ம ான நீர் அருந்– து – வது முதற்–க�ொண்டு மலக்–கு–டல் சுத்–தம் செய்–வது என நீரின் பயன்–கள் மிக அதி–கம்.

11

இந்த நீர் சிகிச்–சையி – ல் முத–லிட – ம் வகிப்–பது எனிமா ஆகும். அத–னைத் த�ொடர்ந்து இடுப்பு குளி–யல், முது–குத்–தண்டு குளி–யல், நீராவி குளி–யல், கைகள் மற்–றும் பாதக் குளி–யல், நீச்–சல் குளங்–களி – ல் உடற்–பயி – ற்சி செய்–தல் என பல நீர் சிகிச்சை வகை–கள் உள்–ளன. இயற்கை மருத்–து–வத்–தைப் ப�ொருத்–த– வரை ந�ோய்க்–கான முதல் காரணி மலச்– – க்கு 500 மிலி சிக்–கல். எனவே, மலச்–சிக்–கலு முதல் 1000 மிலி வரை–யி–லான நீரினை எனிமா கேன் க�ொண்டு மலக்– கு – ட ல்– வ–ழி–யாக செலுத்தி சிகிச்சை அளிக்–கப்– ப– டு – கி – ற து. இடுப்பு குளி– ய ல் என்– ப து இடுப்பு குளி–யல் த�ொட்–டி–யில் 15 முதல் 20 நிமி–டங்–கள் வரை வெறும் வயிற்–றில் அமர்ந்–திரு – ப்–பது ஆகும். மலச்–சிக்–கல், மாத– வி–டாய்க் க�ோளா–றுக – ள், மூலம், நீர்க்–கட்–டி– கள், சிறு–நீர – –கக் க�ோளா–றுக – ள், சிறு–கு–டல் மற்–றும் பெருங்–குட – ல் பிரச்–னை–கள், உடல் சூடு தணிக்க என பல ந�ோய்–களு – க்கு இந்த சிகிச்சை முறை உறு–துண – ை–யாக உள்–ளது. முது– கு த்– த ண்டு குளி– ய ல் என்– ப து முதுகுத்– த ண்டு குளி– ய ல் த�ொட்– டி – யி ல் முதுகு பகுதி நீரில் படு– ம ாறு 15 முதல் 20 நிமி–டங்–கள் வரை வெறும் வயிற்–றில் படுத்– தி – ரு ப்– ப து ஆகும். இதனை தூக்– க – மின்மை, மன ரீதி–யான பிரச்–னை–கள், முது–குத் தண்டு–வட பிரச்–னை–கள், முதுகு வலி, மன அழுத்– த ம் என பல ந�ோய்– க–ளுக்கு தீர்வு தரு–கி–றது. நீராவி குளி–யல் என்–பது 1 முதல் 2 டம்–ளர் நீர் அருந்–திவி – ட்டு நீராவி குளியல் பெட்–டி–யில் அமர்ந்து 5 முதல் 10 நிமிடங்– கள் உடல் முழு–வ–தும் வியர்க்–கும் வரை அமர்ந்–தி–ருப்–பது ஆகும். இதனை உடல் பரு– ம ன் குறைக்– க – வு ம், ரத்த அழுத்த ந�ோய்–களி – ல் இருந்து விடு–பட – வு – ம், முடக்கு வாதம், த�ோல் ந�ோய்– க ள் ப�ோன்ற பி ர ச் – ன ை – க – ளி – லி – ரு ந் து நி வ ா – ர – ண ம் பெற–வும் பயன்–ப–டுத்–து–கிற – ார்–கள். நீர் சிகிச்–சை–கள் குளி–யல் முறை–யாக மட்–டு–மின்றி, பட்டி என்–கிற வகை–யி–லும் அளிக்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. பஞ்சு துணியை தண்–ணீ–ரில் நனைத்து பாதிக்–கப்–பட்ட இடங்–களி – ல் வைத்–துவி – டு – வ – து – த – ான் பட்டி என்ற சிகிச்சை முறை. இதில் கண் பட்டி, சிறு– நீ – ரக பட்டி, கல்– லீ – ர ல் பட்டி, கை, கால்–பட்டி, வயிற்று பட்டி என உறுப்–புக – – ளுக்–குத் தகுந்–தாற்–ப�ோல் பல முறை–கள் உண்டு. இவை–கள் ஒற்–றைத் தலை–வலி,

12  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ஐர�ோப்–பிய நாடு–க–ளில் அல�ோ–பதி மருத்–துவ சிகிச்–சை–யு–டன் இணைந்து Hydrotherapy பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது.

கண் ந�ோய்– க ள், சர்க்– கர ை ந�ோய்– க ள், சிறு–நீர்பை கற்–கள், பித்–தப்–பைக் கற்–கள், அஜீ–ர–ணக் க�ோளா–று–கள், வெரிக்–க�ோஸ் வெய்ன் ப�ோன்ற பிரச்–னை–களு – க்கு நன்கு பயன் தரு–கிற – து.’’

நீ ர் சி கி ச ்சை அளிக்–கப்–ப–டும்?

மு ற ை

எ ப் – ப டி

‘‘நீர் சிகிச்சை முறை– க ள் அனைத்– தும் வெவ்–வேறு தட்ப வெப்–ப–நி–லை–யில் அளிக்–கப்–பட வேண்–டும். இந்–தி–யா–வில் டெல்லி, புனே ஆகிய நக–ரங்–க–ளில் நீர் சிகிச்– சை க்– கென தனி மருத்– து வ நிலை– யங்–களே செயல்–பட்டு வரு–கின்–றன. நீர் சிகிச்சை ஐர�ோப்–பிய நாடு–க–ளில் அல�ோ– பதி மருத்–துவ சிகிச்–சை–யு–டன் இணைந்து

பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. இத–னால் ந�ோய் குண– ம ா– கு ம் வேகம் அதி– க – ரி த்– து ள்– ள – தா–க–வும் ஆய்–வு–கள் கூறு–கின்–றன. தமிழ்– நாட்–டில் அரசு இயற்கை மற்–றும் ய�ோகா மருத்–துவ – ம – ன – ை–யிலு – ம் நீர் சிகிச்சை முறை பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. நம் உட–லில் உள்ள ந�ோய் எதிர்ப்–புத்–தி– றனை வளர்த்து இந்த மருத்–துவ – ம் ந�ோயை நீக்– கு – கி – ற து. உட– லி ன் ரத்த ஓட்– ட த்தை ஒழுங்–கு–ப–டுத்தி உட–லு–றுப்–புக்–களை சரி– யாக இயங்–கச் செய்து இந்த மருத்–து–வம் ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–கு–கி–றது. குறிப்–பாக அன்– ற ா– ட ம் உங்– க – ளு – டை ய கை கால் முகத்–தினை அடிக்–கடி தூய நீரில் கழுவ வேண்–டும்.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்

13

கவுன்சிலிங்

14  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ஃபாஸ்ட்

ஃபுட்

சாப்–பி–டக் கூடா–துன்னு ச�ொல்–றது ஏன் தெரி–யுமா?! ‘ஃ

பாஸ்ட் ஃபுட் சாப்–பி–டா–தீங்–க’ என்–பது டயட்–டீ–ஷி–யன்– க–ளும், டாக்–டர்–க–ளும் அடிக்–கடி ச�ொல்–கிற ஆல�ோ– சனை–க–ளில் ஒன்று. இன்று அதி–க–ரித்–து–வ–ரும் ந�ோய்–க–ளின் பின்–ன–ணி–யில் முக்–கிய கார–ணி–யா–க–வும் துரித உண–வு–கள் இருக்–கின்–றன என்–றும் ச�ொல்–கி–றார்–கள். என்–னென்ன கார–ணங்–க–ளால் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உடல்– ந–லனு – க்–குக் கேடா–னது என்று இரைப்பை மற்–றும் குட–லிய – ல் சிகிச்சை மருத்–து–வ–ரான ஆனந்த்திடம் கேட்–ட�ோம்...

15

குறட்டை அதி– க – ள – வி ல் வெளிப்– ப – டு ம். ‘‘இயந்–திர வாழ்க்–கை–யின் அதி–வே– இத–யத்–தில் க�ொழுப்பு படி–வ–தால், ரத்–தக் கம் கார–ண–மாக துரித உண–வு–கள் பயன்– குழா–யில் அடைப்பு ஏற்–பட வாய்ப்–புக – ள் பாட்–டுக்கு வந்–தன. சமைப்–பது எளிது, உள்– ள ன. மேலும், கல்– லீ ர – லி – ல் க�ொழுப்பு வித்தியா–சம – ான சுவை, குறை–வான நேரம் ஏரா–ள–மாக சேர்ந்து, எரிச்–சல் உண்–டாகி என்ற கார– ண ங்– க – ள ால் துரித உண– வு – சுருங்–கும் வாய்ப்பு உண்டு. மேலும் மலச்– க–ளுக்கு மக்–கள் மாறி–விட்–டார்–கள். ஆனால், சிக்– க ல், எலும்– பு – க ள் பல– வீ – ன ம் ஆதல், இவ்–வகை துரித உண–வுக – ளி – ல் எண்–ணற்ற – ள் எலும்பு தேய்–மா–னம் ப�ோன்ற பாதிப்–புக பிரச்–னை–கள் இருக்–கின்–றன. ஏற்–ப–டும். இவை தவிர, பெருங்–கு–ட–லில் உண–வின் சுவையை கூட்ட கலக்–கப்– புற்–று –ந�ோ ய் வரு–வ–த ற்–கும் வாய்ப்–பு– கள் ப–டும் ரசா–ய–னங்–கள் முதல், சமைக்–கும் அதி–கம் உள்–ளன. முறை வரை– யி – லு ம் பல பிரச்– னை – க ள் இன்று நமது வாழ்க்கை முறை உடல் துரித உண–வுக – ளி – ல் இருக்–கின்–றன. பீட்சா, உழைப்பு தேவைப்–பட – ாத வாழ்க்–கை–யாக பர்கர், நூடுல்ஸ் ஆகிய ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உள்–ளது. இதன் கார–ண–மா–க–வும் அதிக வகை–க–ளைத் தயா–ரிப்–ப–தற்–குத் தேவை– – ளு – ம், க�ொழுப்–புக – ளு – ம் க�ொண்ட கல�ோ–ரிக யான முக்–கிய மூலப்–ப�ொ–ருட்–கள – ான, மீன், ஃபுட்– டை த் தவிர்க்க வேண்–டும். ஃபாஸ்ட் முட்டை மற்–றும் காய்–க–றி–கள், சுவையை எந்த உண–வைச் சாப்–பிட்டு வந்–தா–லும் அதி–க–ரிப்–ப–தற்–காக சேர்க்–கப்–ப–டும் புளி, உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்–வதை – –யும் பழக்–கப்– தக்–காளி, பச்சை மிள–காய் கலவை ப�ோன்– ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும்–’’ என்–கிற – ார். றவை பல நாட்–களு – க்கு முன்–னரே, சமைக்– கப்–பட்டு, பல நாட்–கள் வரை கெட்–டுப்– உ ண – வி – ய ல் நி பு ண ர் த ா ரி ணி ப�ோ–காத வண்–ணம் பதப்–ப–டுத்–தப்பட்டு கிருஷ்–ண–னி–டம் இது–பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்... வைக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. ‘‘இட்லி, த�ோசை, புட்டு ஆகிய பாரம்– இவ்–வாறு உடல் நலத்–துக்–குக் கேடும் ப–ரிய உண–வுப் பண்–டங்–கள் ஒதுக்–கப்–பட்டு ஏற்–ப–டுத்–தும் வகை–யில் சமைக்–கப்–ப–டும் பீட்சா, ஃப்ரென்ச் ஃப்ரை, பர்–கர் என இந்த உணவு வகை– க – ள ால் தீமை– க ள்– பல–வி–த–மான துரித உணவு வகை–கள் நம்– தான் அதி–கம். இவற்–றில் எந்–தவி – த – ம – ான மு–டைய வாழ்–வில் என்றோ நுழைந்து விட்– ஊட்– ட ச்– ச த்– து ம் கிடைப்– ப து இல்லை. டன. பீட்–சா–வில் காய்–க–றி–கள் குறை–வாக அதற்குப் பதி–லாக கல�ோ–ரிக – ள்–தான் ஏரா– இருக்–கும். பர்–கர் என்று பார்க்–கும்–ப�ோது, ள–மாக உள்–ளன. கல�ோ–ரி–கள் மட்–டுமே இதை செய்–வத – ற்–குத் தின–மும் சாப்–பிடு – கி – ற அதி–கம – ாக காணப்–படு – கி – ற துரித வகை உண– சிறிய பன் ப�ோது–மா–னது. ஆனால், அன்– வுப்–பண்–டங்–களை அடிக்–கடி சாப்–பிட்டு வரு– றா–டம் நாம் சாப்–பி–டு–கிற பன்–னை–விட, வ–தால் உடல் எடை அதி–கரி – ப்–பத – ற்–கான பர்–கர் செய்ய பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டும் பன் 3 வாய்ப்–புக – ள் நிறைய உள்–ளன. எனவே, ஒரு அல்–லது 4 மடங்கு அள–வில் பெரி–ய–தாக நாளாக இருந்–தா–லும் சரி, பல நாட்–கள் காணப்–ப–டும். இதி–லும், மீன், மட்–டன், த�ொடர்ந்து சாப்–பிடு – வ – த – ாக இருந்–தா–லும் பீன்ஸ், கேரட், க�ோஸ் ப�ோன்ற காய்–க– சரி, சிறு–வர், சிறு–மி–யர், ஆண்–கள், பெண்– றி–கள் க�ொஞ்–ச–மா–கத்–தான் சேர்க்–கப்–ப– கள், முதி–ய–வர் என யாராக இருந்–தா–லும் டு–கின்–றன. எண்–ணெ–யில் பல தடவை இதைத் தவிர்ப்–பதே நல்–லது. தவிர்க்க முடி– நன்– ற ாக ப�ொரித்த உரு– ளை க்– யாத பட்–சத்–தில் எப்–ப�ோ–தா–வது கி– ழ ங்கு துண்– டு – க – ளை த்– த ான் ஒரு முறை சாப்–பிட – ல – ாம். ஆனால், ஃப்ரென்ச் ஃப்ரை என்ற பெயரில் அதனை அன்–றாட பழக்–க–மாக ஃபாஸ்ட் ஃபுட்– ட ாக சாப்– பி டு மாற்–றும் ப�ோது பல உடல்–ந–லக் –கிற�ோ – ம். க�ோளா–று–கள் வரும். ப �ொது– வா க , இ ந்த வக ை உச்– ச ந்– த லை முதல் அடிப்– உண–வுப்–பண்–டங்–க–ளில் மைதா, பா–தம் வரை பாதிக்–கப்–படு – ம். மன க�ொழுப்பு சத்து ப�ோன்– ற – வை – அழுத்–தம் வரு–வத – ற்கு வாய்ப்–புக – ள் தான் அள–வுக்கு அதி–க–மாக உள்– உள்–ளன. உட–லில் க�ொழுப்–பின் ளது. அது–மட்–டு–மில்–லா–மல், இந்த அளவு அதி–க–ரிக்–கும். இத–னால், உண–வில் சேர்க்–கப்–ப–டும் பாலா– டயட்டீஷியன் Sleep Apnea ஏற்–ப–டும். அதா–வது, டைக்– க ட்டி (Cheese) க�ொழுப்– தாரிணி நுரை–யீ–ர–லுக்–குச் செல்–லும் ஆக்–சி– பின் அளவு அதி–க–ரிக்க வழி செய் ஜன் அளவு குறைந்து, ச�ோர்வு உண்–டா– –கி–றது. பீன்ஸ், கேரட், க�ோஸ் ப�ோன்ற கும். தூக்–கத்–தில் மூச்–சுத்–திண – ற – ல் ஏற்–பட்டு காய்–க–றி–கள் இவற்–று–டன் குறை–வா–கவே

16  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

துரித உணவுகளை ஏன் விரும்–பு–கி–ற�ோம்?!

துரித உண– வு – க ளை ஒரு– வ ர் விரும்பி உண்– ப – த ன் பின்– ன ால் பல கார– ணி – க ள் இருக்–கின்–றன என நிபு–ணர்–கள் சில–வற்றை பட்–டி–யலி – –டு–கி–றார்–கள்.

பசி வேறு... ஏக்–கம் வேறு...

பசித்– த ல், ஏங்– கு – த ல் இரண்டு ச�ொற்– க – ளு க்– கு ம் இடையே நிறைய வேறு– ப ாடு உள்–ளது. பசி என்–பது முழுக்–கமு – ழு – க்க உடல் சார்ந்–தது. இது, சில ஒழுங்–குமு – றை – க – ள – ைப் பின்–பற்–று–வத�ோ – டு, ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வுப்–பண்–டங்–க–ளைச் சாப்–பி–டு–வ–தில் திருப்தி அடை–கி–றது. ஆனால், ஏங்–கு–தல் என்ற உணர்வு அப்–ப–டிப்–பட்–டது இல்லை. ஒரு–வ–ருக்கு இந்த மன–நிலை எப்–ப�ோது வேண்–டு–மா–னா–லும் த�ோன்–ற–லாம். வார்த்–தை–கள – ால் இதை விவ–ரிக்க முடி–யாது. ஒரு நபர் மாறு–பட்ட உணர்–வு–க–ளுக்கு ஆட்–ப–டும்–ப�ோ–து–தான் இனிப்பு, உப்பு, க�ொழுப்பு நிறைந்த அமி–லம், கஃபைன் அல்–லது ஆல்–கஹ – ால் ப�ோன்–றவ – ற்றை நாடு–வார். ஏனென்–றால், அப்–ப�ோ–து–தான் வயிறு நிரம்–பு–வ–த�ோடு இவர்–க–ளு–டைய மனம் சார்ந்த பசி–யும் முடி–வுக்கு வரு–கி–றது.

நல்ல, கெட்ட பாக்–டீ–ரி–யாக்–க–ளின் விகி–தம் மாறு–ப–டு–தல்

நம்–மு–டைய குடல் பகுதி, நன்மை மற்–றும் கெடு–தலை ஏற்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய குடல் பாக்–டீரி – ய – ாக்–கள – ைக் க�ொண்–டுள்–ளது. இவ்–விர– ண்டு பாக்–டீரி – ய – ாக்–கள் சரி–யான விகி–தத்–தில் இருப்–ப–தன் அடிப்–படை – –யிலே – யே நமது ஆர�ோக்–கி–யம் தீர்–மா–னிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. அள–வுக்–க–தி–க–மாக மருந்து, மாத்–தி–ரை–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–து–தல், பல மணி நேரம் மன அழுத்–தத்–துக்கு உள்–ளா–தல் ப�ோன்ற தவ–றான வாழ்க்கை முறை–க–ளால் இந்த பாக்–டீ–ரி–யாக்–க–ளின் எண்–ணிக்கை விகி–தம் மாறு–ப–டும்–ப�ோது, நல்ல பாக்–டீ–ரி–யாக்–க–ளின் எண்–ணிக்–கையை – வி – ட, கெட்ட பாக்–டீரி – ய – ாக்–களி – ன் எண்–ணிக்கை அதி–கரி – க்–கிற – து. இவ்–வகை பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் உயிர் வாழ்–வ–தற்–காக இனிப்பு, நச்–சுத்–தன்மை உள்ள ப�ொருட்–களை தேடும்–ப�ோது, மனித உடல் அவற்–றுக்–காக ஏங்–கு–கி–றது.

உணர்–வு–ப்பூர்–வ–மான மன அழுத்–தம்

நம்–மில் பெரும்–பா–லா–ன�ோர் உணர்–வுப்–பூர்–வ–மாக மன அழுத்–தத்–துக்கு ஆட்–ப–டும்– ப�ோது ந�ொறுக்–குத் தீனி–களை உண்–பதை வழக்–க–மாக க�ொண்–டுள்–ள�ோம். உணவு தயா–ரிப்பு நிறு–வன – ங்–கள் இதை தங்–களு – க்–குச் சாத–கம – ா–கப் பயன்–படு – த்தி உற்–பத்–தியை – த் த�ொடர்–கின்–றன. நாம் மன அழுத்–தத்–துக்கு ஆட்–ப–டும்–ப�ோது மகிழ்ச்–சி–யைத் தூண்–டும் ஹார்–ம�ோ–னான செர�ோட்–ட�ோ–னின்(Serotonin) மிக–வும் குறைந்–து–வி–டு–கி–றது. எனவே, வெகு–வி–ரை–வில் மகிழ்ச்–சி–யான சூழ–லுக்கு மாறிட துரித உண–வினை நாடு–கி–ற�ோம். இந்த உணவு வகை–க–ளில் குளுக்–க�ோஸ், உப்பு மற்–றும் க�ொழுப்பு சத்து ஏரா–ள–மாக உள்–ளன. இவை உட–லில் விரை–வாக சேரு–வ–த�ோடு, நமது மன–நி–லையை மாற்–ற–வும் முயல்–கின்–றன. ஆனால், நாம் எதிர்–பா–ராத–வி–த–மாக இந்த உண–வு–கள் நம்மை மகிழ்ச்சி அற்–ற–வ–ரா–க–வும், எரிச்–சல் அடை–ப–வ–ரா–க–வும் மாற்–றி–வி–டு–கி–றது.

17

மித–மிஞ்–சிய இனிப்பு மற்–றும் உப்பு

சர்க்–கரை, உப்பு ஏரா–ளம – ாக காணப்–படு – ம் உணவு வகை–களை பலர் அடிக்–கடி சாப்–பிடு – – வதை வழக்–கம – ாக க�ொண்டு இருப்–பார்–கள். அத்–தகை – ய – �ோர் இந்த சுவை–களு – க்கு அடி–மை– யா–ன–வ–ரா–கக் கரு–தப்–ப–டு–வார்–கள். இனிப்பு மற்–றும் உப்பு இருக்–கிற உண–வு–வகை – –க–ளில் ஊட்–டச்–சத்து குறை–வா–கவே காணப்–ப–டும். இவை ‘வெற்று கல�ோ–ரி’(Empty Calories) எனக் குறிப்–பி–டப்–ப–டு–கின்–றன. இந்த உண–வு–வ–கை–க–ளைத் த�ொடர்ந்து சாப்–பி–டும்–ப�ோது, ய ஆற்–ற–லும், ஊட்–டச்ச – த்–தும் அழிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இதன் கார–ண–மாக, நமது நம்–முடை – உட–லில் இருக்–கின்ற லட்–சக்–க–ணக்–கான செல்–கள் சேத–ம–டை–யும் நிலைக்–குத் தள்–ளப் –ப–டுகின்–றன. இதன் முடி–வாக ஏக்க மனப்–பான்மை வந்து சேர்–கி–றது. இது மாதி–ரி–யான ஏக்க உணர்–வி–னைத் தவிர்க்க சுத்–தி–க–ரிக்–கப்–பட்ட சர்க்–கரை, மாவு, உப்பு ப�ோன்–ற–வற்றை 7 முதல் 10 நாட்–கள் தவிர்ப்–ப–தன் மூலம் ‘ஏக்க மனப்–பான்–மை’ தானா–கவே முடி–வுக்கு வரும்.

நீர்ச்–சத்து குறை–பாடு

அன்–றாட தேவைக்–கான அள–வில் தண்–ணீர் அருந்–தும் பழக்–கம் நம்–மி–டம் இல்லை. இத–னால், தாகம் மற்–றும் பசி–யு–ணர்வு என்ற இரண்டு உணர்–வு–க–ளைச் சரி–யா–கப் புரிந்து க�ொள்–ளா–மல் தடு–மா–று–கிற�ோ – ம். நீங்–கள் ஏங்கி தவிக்–கும்–ப�ோது, சற்–றும் தாம–திக்–கா–மல் 2, 3 டம்–ளர் நீர் அருந்–தி–னால் ஏக்க உணர்வு மறை–யும். அதன் பின்–னர், உங்–க–ளுக்–குப் ப�ோது–மான நீர்ச்–சத்து கண்–டிப்–பாக கிடைக்–கும்.

தூக்–க–மின்மை

நச்–சுப் ப�ொருட்–கள் சேர்ந்த உட–லுக்–குப் ப�ோது–மான தூக்–கம் இல்–லாமை, குறை–வான ஆற்–றல், எரிச்–சல் உண்–டாக்–கும் மன–நிலை, தெளி–வில்–லாத எண்–ணங்–கள் ப�ோன்–றவை அனைத்–தும் ஒன்–றாக சேர்ந்து ஏக்க மனப்–பான்–மை–யைத் த�ோற்–று–விக்–கின்–றன. எந்த நேர–மும் ஒரு–வர் ந�ொறுக்குத் தீனி–களை அதி–க–மாக விரும்–பு–வ–ராக இருக்–கும்–பட்–சத்–தில், தூங்–கு–வ–தற்–கான நேரத்தை உறுதி செய்–து க�ொள்–வது அவ–சி–யம். சேர்த்து தரப்–படு – கி – ன்–றன. மில்க் ஷேக்–கில் க�ொலஸ்ட்–ரால் ஏரா–ள–மாக இருக்–கும். சிறு–வர், சிறு–மிய – ரு – க்கு இந்–தப் பானத்–தைத் தரும்– ப�ோ து சாக்– லே ட் சிரப் சேர்த்து க�ொடுக்–கி–றார்–கள். எனவே, இதி–லுள்ள க�ொலஸ்ட்–ரா–லின் அளவு இரட்–டிப்–பா– கி–றது. இது மாதி–ரி–யான ஃபாஸ்ட் ஃபுட் வகை–களை – த் த�ொடர்ந்து சாப்–பிட்டு வரு– வ–தால், 8 முதல் 10 வய–துக்கு உட்–பட்ட சிறு குழந்–தை–க–ளின் உடல் எடை, பெரி–ய–வர்– க–ளின் உடல் எடைக்கு சம–மாக 60 கில�ோ முதல் 80 கில�ோ வரை அதி–க–ரிக்–கி–றது. இவ்–வாறு சிறு–வ–ய–தி–லேயே உடல் எடை கூடு–வத – ற்கு சத்–தற்ற உணவு வகை–கள்–தான் முக்–கிய கார–ண–மாக அமை–கி–றது. ஏற்– கெ – ன வே ஓடிப்– பி – டி த்து விளை– யா–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு–கள் இன்–றைய குழந்– தை – க – ளு க்– கு க் குறை– வ ாக இருக்– கி–றது. விளை–யா–டும்–ப�ோது, கை, கால்–க– ளில் அடிப–டுத – ல், பூங்கா, விளை–யாட்–டுத்– தி–டல் ஆகிய இடங்–க–ளில் விளை–யா–டும் ப�ோது, வழி தவறி செல்–லுத – ல் ஆகிய பிரச்– – ால் சிறு–வர், சிறு–மிய – ரு – க்–குப் பாது– னை–கள காப்பு இல்லை, என்–பதை கார–ண–மாக ச�ொல்லி, வீட்–டில் உள்ள பெரி–ய�ோர்–கள்

18  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

அவர்–களை வெளியே அனுப்–புவ – தி – ல்லை. எனவே, டி.வி., ஐ-பேட், ம�ொபைல் ப�ோன் என எந்த நேர–மும் குழந்–தை–கள் ப�ொழு–தைக் கழிக்–கின்–ற–னர். இத–னு–டன் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சேரு–வ–தால், அவர்–க–ளு– டைய உடல் நலம் மேலும் பாழா–கிற – து. உண–வ–கங்–க–ளில், நூடுல்ஸ், பீட்சா, பர்– க ர் என சாப்– பி – டு ம்– ப�ோ து குளிர்– பா–னங்–க–ளை–யும் குடிக்–கின்–ற–னர். இந்த குளிர்–பா–னங்–களி – ல் அதிக சர்க்–கரை, கார்– பன் டை ஆக்–ஸைடு, சில ரசா–யன கல– வை–கள் ப�ோன்ற உட–லுக்–குக் கெடுதி–யான விஷ–யங்–களே இருக்–கின்–றன. ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சாப்–பிட – ா–தவ – ர்–களு – க்கு இந்த குளிர்– பா–னங்–கள் குடிக்–கும் பழக்–கம் ப�ொது–வாக இருப்–ப–தில்லை. இதன் கார–ண–மா–க–வும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட்டை தவிர்க்க வேண்டும். நமது முன்–ன�ோர்–கள் பின்–பற்றிய உணவு முறையை இப்–ப�ோது யாரும் பின்–பற்று– வது இல்லை. அந்த உண–வுப் பழக்–கத்– துக்கு மாறி–னால் உடல் ஆர�ோக்–கி–யம் சீரா– கு ம்– ’ ’ என்று வலி– யு – று த்– து – கி – ற ார் தாரிணி கிருஷ்–ண–ன்.

- விஜ–ய–கு–மார்

படம்: ஏ.டி. தமிழ்–வா–ணன்

பரபரப்பான விற்பனையில்

செகண்ட் ஒப்பினியன்

டாக்டர் கு.கணேசன் எதை நம்–பு–வது என்று தெரி–யா–மல் எல்லா தரப்–பை– யும் நம்பி, அனைத்து மருத்–துவர்க–ளை–யும் சந்–தித்து சகல மருந்–து–க–ளை–யும் உட்– க�ொண்டு மக்–கள் வாழ்–கி–றார்– கள். இந்த அறி–யா–மை–யை இந்–நூல் ப�ோக்–கு–கி–றது. u200

கிச்சன் to கிளினிக் அக்கு ஹீலர்

அ.உமர் பாரூக்

உங்கள் சமையலறையை உங்கள் இல்லத்தில் அனைவருக்கும் ஆர�ோக்கியம் தருவதாக மாற்றச் செய்யும் நூல்

u150

ெசான்னால்தான் தெரியும்

மன்மதக்கலை

டாக்டர் டி.நாராயண ரெட்டி தாம்பத்யம் குறித்த தேவையற்ற பயங்களையும் மூடநம்பிக்கைகளையும் நீக்க உதவும் நூல்

சுகர் ஃப்ரீ ட�ோன்ட் ஒர்ரி சர்க்கரைந�ோயை சமாளிக்கும் ரகசியங்கள்

டாக்டர்

90

உலகை உலுக்கும் உயிர்க்கொல்லி

ந�ோய்கள்

டாக்டர் பெ.ப�ோத்தி

ஜி.எஸ்.எஸ்

u80

நிய�ோ சர்ச் தர்சிஸ்

சர்க்–கரைந�ோயை எப்–படி எதிர்–க�ொள்–வ–து? வாழ்க்–கை– மு–றையை எப்–படி மாற்ற வேண்–டும்? என ச�ொல்லி, u வாழ்–வுக்கு வழி–காட்டும் நூல்.

ஞாபகமறதியை துரத்தும் மந்திரம்! பாடத்தை மறக்கும் குழந்தை முதல் சாவியைத் த�ொலைக்கும் பாட்டி வரை எல்லோருக்கும்...

u100

ந�ோய்க்கு முறையான தீர்வு தர, இந்த நூல் மிகவும் அனுகூலமாக இருக்கும் என்பதில் சிறிதும் u ஐயமில்லை. ஒவ்வொரு இல்லத்திலும் இருக்கவேண்டிய நூல் இது.

100

புத்தக விற்பனையாளர்கள் / முகவர்களிடமிருந்து ஆர்டர்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. த�ொடர்புக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 98409 07422, நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 7299027316 நாகர்கோவில்: 8940061978 பெங்களூரு: 9945578642 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9871665961

தினகரன் அலுவலகங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும், நியூஸ் மார்ட் புத்தக கடைகளிலும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

19

இப்போது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம் www.suriyanpathipagam.com

எலும்பே நலம்தானா?! vt

20  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

எலும்பு

முறி–வுக்–குப்

பிறகு...

எ

லும்பு முறி– வு க்– கு ப் பிறகு எலும்– பு – க – ளு க்கு மறு உரு–வாக்–கம் தேவை. ஆர�ோக்–கி–யமான, ச ரி – வி – கி த உ ண – வு – க ள் அ ந ்த ச ெ ய ல் – க ள ை துரி–தப்–ப–டுத்–தும். எலும்பு முறி–வுக்–கான சிகிச்–சை–யில் இருக்கும் சம–யத்–தில் எலும்–பு–களை உறு–தி–யாக்–க–வும், உடைந்த எலும்– பு – க ள் கூடு– வ – த ற்– கு ம் மாதக் கணக்– கி ல் காத்–திரு – க்க வேண்–டியி – ரு – க்–கும். எலும்–புக – ளு – க்கு ஏற்ற உண–வுக – ளை எடுத்துக் க�ொள்–ளா–தப�ோ – து எலும்–புக – ள் கூடு–வ–தற்கு நீண்ட நாட்–க–ளா–கும். உடைந்த இடத்–தில் சாதா–ர–ண–மாக அடிப்–பட்–டா–லும் மீண்–டும் எலும்பு உடைய வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். எனவே, இப்–ப–டி–யான சூழ்–நி–லை–யில் ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வு–கள் மிக–மிக முக்–கி–யம்.

21

ந ம து உ ட – லி ல் எ லு ம் – பு – க ள் ப ெ ரு ம் – ப ா ன் – ம ை – ய ா க க ா ல் – சி – ய ம் , மெ க் – னீ – சி – ய ம் , பாஸ்–ப–ரஸ் ஆகி–ய–வற்–றால் உருப் பெறு–கி–றது. இந்த சத்–துக்–கள் அதி– கம் நிறைந்த உண–வு–கள் கண்–டிப்– பாக அந்த நேரத்– தி ல் தின– மு ம் சாப்–பி–டு–வது கட்–டா–யம்.

கீரை, பாலக், ப்ரோக்– க�ோ லி ப�ோன்–றவை கால்–சி–யம் நிறைந்– தவை. கேழ்– வ – ர – கி ல் கால்– சி – ய ம் சத்து மி க– மி க அ தி – கம் . க�ொ ள் ளு , ர ா ஜ் – ம ா – வி – லு ம் – ம் சத்து நிறைய உள்–ளது. எலும்பு மற்–றும் மூட்டு கால்–சிய மருத்–து–வர் கேரட், வெண்டை, வெங்–கா–யம், ராதா–கி–ருஷ்–ணன் சர்க்–க– ரை–வள்–ளிக் கிழங்–கி–லும் கால்–சி–யம் சத்து அதி–கம். புர–தம் பால் ப�ொருட்–கள் சீஸ், பனீர் முத–லி– உங்–க–ளது எலும்–பு–க–ளில் பெரும்–பான்– யவை விரை–வில் எலும்–பு–களை பலப்–ப– மை– ய ான பகுதி புர– த த்– த ால் ஆனது. டுத்–தும். அதே–ப�ோல் ம�ோர், தயிர் ஆகி–ய– ஃப்ராக்– ச ர் ஆகும்– ப�ோ து எலும்– பு – க ள் வற்–றை–யும் அதி–கம் உட்–க�ொள்–ள–லாம். கூடு–வ–தற்கு புர–தச்–சத்து மிக முக்–கி–யம். தின–மும் ஏதே–னும் ஒரு கீரையை எடுத்து எலும்–பு–க–ளின் வளர்ச்–சி–யி–லும், ஆர�ோக்– க�ொள்–வது நல்–லது. அடி–பட்ட இடத்–தில் கி–யத்–தி–லும் மிக முக்–கிய பங்கு வகிக்–கும் உள்ள வீக்–கம் மற்–றும் காயத்தை ஆற்–று– கால்– சி – ய ம் சத்தை கிர– கி க்– க – வு ம் புர– த ச்– வ–தற்கு கீரை உத–வும். சத்து அவ–சி–ய–மா–கி–றது. எனவே பால், வைட்–ட–மின் சி பாலா–டைக்–கட்டி, தயிர், பருப்பு வகை– எலும்பு முறிவு குண–மா–வதி – ல் க�ொலா– கள், ச�ோயா ப�ோன்– ற – வ ற்றை அதி– க ம் பங்– ஜ– னி ன் கு ம் மிக முக்– கி – ய ம். க�ொலா– உண–வில் சேர்த்து க�ொள்–ள–வும். ஜனை உற்–பத்தி செய்–வத – ற்கு வைட்–டமி – ன் கால்–சி–யம் சி சத்து தேவை. முட்டை, நெல்–லிக்–காய், எலும்–புக – ளு – க்–குத் தேவை–யான சத்–துக்– ஆரஞ்சு, மாதுளை, குடை–மி–ள–காய், எலு– களை பெற வைட்–ட–மின் டி உட–லுக்–குப் மிச்சை ப�ோன்–ற–வற்–றில் வைட்–ட–மின் சி பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. எனவே, வைட்–ட– அதி–கம். இவை பாதிப்–படை – ந்த இடத்–தில் மின் டி நிறைந்த சூரிய ஒளி உட–லில் படும் வீக்–கம் மற்–றும் ந�ோய்த்–த�ொற்று உண்–டா– படி– ய ாக இருக்க வேண்– டு ம். தின– மு ம் கா–மலு – ம், ரத்–தத்–தில் ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – னை 15 முதல் 30 நிமி–டங்–க–ளா–வது வெயில் ப டு – த்– த வு – ம் உத– வு பவை – . அதி– க ப்– உட–லில் படும்–படி இருப்–பது அவ–சி–யம். இரும்–புச்–சத்து அசை–வம் சாப்–பிடு – ப – வ – ர்–கள் மீன் தின–மும் இரும்–புச்ச – த்து குறை–பாடு இருந்–தால் சாப்–பிட – ல – ாம். இது கால்–சிய – ம் சத்–தையு – ம் ரத்– த த்– தி ல் ஹீம�ோ– கு – ள�ோ – பி ன் அளவு உட–லுக்கு பெற்று தரும். குறை–வாக இருக்–கும். அத–னால் முறிந்–து– அத்– தி ப்– ப – ழ ம் கால்– சி – ய ம் நிறைந்– த – ப�ோன எலும்–பு–கள் கூடு–வ–தில் தாம–தம் தா–கும். சீமை அத்தி இன்–னும் நல்–லது. ஏற்–ப–டும். ஏற்–க–னவே ச�ொன்–னது ப�ோல ஒரு அத்– தி – யி ல் 170 கிராம் கால்– சி – ய ம் எலும்– பு – க ள் கூடு– வ – த ற்கு அவ– சி – ய – ம ான இருக்– கி – ற து. வாழைப்– ப – ழ ம், க�ொய்– ய ா– க�ொலா– ஜ னை உற்– ப த்தி செய்– வ – தி – லு ம் வி–லும் கால்–சி–யம் உள்–ளது. வெந்–த–யக் இரும்–புச்–சத்து தேவை. எலும்–பு–க–ளுக்கு கீரை, வெங்–கா–யத்–தாள், காலிஃப்–ள–வர், ஆக்–சி–ஜனை க�ொண்டு சென்று அவை முருங்கை, க�ொத்– த – ம ல்லி, முள்– ள ங்– கி –

பிசி–ய�ோ–தெ–ர–பி–யும் அவ–சி–யம்! உண–வுக – ளு – ட – ன் சேர்த்து பிசி–ய�ோ–தெ–ரபி – யு – ம் எடுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். மருத்–து–வர் ஆல�ோ–ச–னைக்கு பிறகு அவ–ரின் பரிந்–து–ரை–யின் பேரில் எந்த வித–மான பிசி–ய�ோ–தெ–ரபி பயிற்சி செய்ய வேண்–டும் என்–பதை தெரிந்–துக�ொ – ண்டு அதனை தின–மும் பின்–பற்–றல – ாம். இவை எலும்–புக – ளி – ல் விரைப்பு தன்மை ஏற்–படு – வ – தை தடுக்–கும். இத–னால் தசை–களு – க்–கிடையே – நெகிழ்–வுத் தன்மை அதி–கரி – க்–கும். எலும்–புக – ள் கூடு–வதை – த் துரி–தம – ாக்–கும். உடைந்த பகு–தி–யில் ரத்த ஓட்–டம் தடை–யின்றி கிடைக்–க–வும் உத–வும்.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

சீக்– கி – ர ம் ஆறு– வ – த ற்– கு ம் இரும்– பு ச்– ச த்து தேவை– ய ா– கி – ற து. சிவப்பு இறைச்சி, எண்– ணெ ய் சத்– து ள்ள மீன்– க ள், உலர் பழங்–கள், முட்டை, கீரை–கள் முழு–தா–னிய பிரெட் ப�ோன்–ற–வற்–றில் இரும்–புச்–சத்து அதி–கம்.

ப�ொட்–டா–சி–யம்

உட–லில் ப�ோதிய அளவு ப�ொட்–டா– சி–யம் சத்து இருந்–தால் சிறு–நீ–ரின் மூலம் அதி–க–ள–வில் கால்–சி–யம் வெளி–யே–று–வது தவிர்க்– க ப்– ப – டு ம். அத– ன ால் எலும்பு முறிவு சீக்–கி–ரம் குண–மா–கும். வாழைப் –ப–ழம், ஆரஞ்சு, சர்க்–கரை – –வள்–ளி–கி–ழங்கு, மீன் ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ல் ப�ொட்– ட ா– சி – ய ம் அதி–க–முள்–ளது.

எலும்பு முறி–வின் ப�ோது தவிர்க்க வேண்–டிய உண–வு–கள் ஆல்–க–ஹால்

ஆல்–க–ஹால் பழக்–கம் நிறுத்–தப்–ப–டா– விட்–டால் எலும்–பு–கள் கூடு–வ–தும், புதிய எலும்–பு–கள் உரு–வா–வ–தும் தாம–த–மா–கும். குறைந்த அளவு ஆல்–க–ஹால் எடுத்–துக்– க�ொள்–வது கூட தவிர்க்–கப்–பட வேண்–டும். ஆல்–க–ஹால் எடுப்–ப–வர்–க–ளின் நிதா–னம்

– ள் உள்–ளன. பாதிக்–கப்–பட அதிக வாய்ப்–புக லேசாக இடறி விழுந்–தா–லும் எலும்–பு–கள் கூடு–வ–தில் சிக்–கல் அதி–க–ரிக்–கும், புதிய பிரச்–னை–க–ளும் சேர்ந்–து–க�ொள்–ளும்.

உப்பு

அதிக உப்–புள்ள உண–வுக – ள் கால்–சிய – ம் சத்தை சிறு–நீ–ரின் வழியே அதி–க–ள–வில் – ாக எடுத்து– வெளி–யேற்–றும். நீங்–கள் நேர–டிய க�ொள்–கிற உப்பு மட்–டு–மின்றி ஊறு–காய், கெட்ச்–சப் ப�ோன்று மறை–மு–க–மாக உப்பு சேர்க்–கப்–பட்ட உண–வுக – ளை – யு – ம் தவிர்க்க வேண்–டும். ஒரு நாளைக்கு 6 கிரா–முக்கு மேல் உப்–பின் அளவு கூடாது என்–ப–தில் உறு–தி–யாக இருங்–கள்.

காஃபி

கஃபைன் அதி–கமு – ள்ள எந்த உண–வும் எலும்–பு–களை குணப்–ப–டுத்–து–வ–தில் தாம– தத்தை ஏற்–ப–டுத்–தும். அடிக்–கடி சிறு–நீர் கழிக்க வைக்–கும். அதன் மூலம் கால்–சிய – ம் வெளி–யே–று–வ–தும் அதி–கரிக்–கும். எனவே காஃபி, டீயின் அளவை குறைப்பது எலும்பு முறிவு ஏற்– ப ட்– ட�ோ – ரு க்– க ான அவ–சி–ய–மான அறி–வுரை.

(விசா–ரிப்–ப�ோம்!) எழுத்–து–வ–டி–வம்: எம்.ராஜ–லட்–சுமி 23

அறிவ�ோம்

எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு மக்–க–ளுக்–குத் தேவை

24  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

யீ–ரல் ந�ோய்–கள், இத–ய–ந�ோய்–கள், மார–டைப்பு, சிறு–நீ–ரக நுரை– செய–லி–ழப்பு என தற்–ப�ோது அதி–க–ரித்–து–வ–ரும் உயிர்–க�ொல்லி ந�ோய்–க–ளுக்கு மருத்–து–வ–ரீ–தி–யாக பல்–வேறு கார–ணங்–கள் இருக்–கின்– றன. ஆனால், இவற்–றின் மூல கார–ணம் மாச–டைந்த சுற்–றுச்–சூ–ழல் என்–பதை – ப் பல–ரும் கவ–னிக்–கத் தவ–றிவி – டு – கி – –ற�ோம். ஏனெ–னில் ரசா–யன கழி–வு–கள் கார–ண–மா–க–வும், மாச–டைந்த காற்றை சுவா–சிக்–கும் கார–ண– மா–க–வும் நம் உட–லில் உள்ள Endothelium என்–னும் மெல்–லிய பட–லம் சேத–ம–டை–வ–தா–லேயே இத்–த–கைய ந�ோய்–கள் வரு–கின்–றன. ப�ொது– மக்–க–ளி–டம் எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு ஏற்–பட வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் இதய சிகிச்சை சிறப்பு மருத்–து–வரா – ன ஜாய் தாமஸ்.

எண்–ட�ோ–தீலி – ய – ம் பற்–றிக் க�ொஞ்–சம் விளக்–க– மாக ச�ொல்–லுங்–கள்... ‘‘மனித உட–லில் தம–னி–கள்(Arteries), நரம்– பு – க ள்(Veins) மற்– று ம் மயி– ரி ழை ப�ோன்ற நுண்– கு – ழா ய்– க ள்(Capillaries) என சுமார் 60 ஆயி–ரம் மைல் நீளத்–துக்கு ரத்த நாளங்–கள் உள்–ளன. இந்த மிகப்–பெ– ரிய நெட்– வ �ொர்க்கை Endothelial என ச�ொல்–லப்–படு – ம் செல்–கள்–தான் பரா–மரி – க்– கின்–றன. ஆயி–ரக்–க–ணக்–கான Endothelial செல்– க – ளை க் க�ொண்ட கட்– ட – மை ப்பு Endothelium என்று குறிப்–பி–டப்–ப–டு–கி–றது. நரம்–பு–கள், ரத்–த–நா–ளங்–கள் என உடல் முழு– வ – து ம் உள்ள குழாய்– க – ளி ல் இந்த எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் மெல்–லிய பட–ல–மாக மூடப்–பட்–டி–ருக்–கும். இது–தான் உட–லில் ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக வைத்–திரு – க்–கிற – து.’’

எண்டோ–தீ–லி–யத்–தின் வேலை–கள் என்ன? ‘‘ரத்– த க்– கு – ழா ய் சுவற்றை பாது– க ாப்– ப–தும், ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக வைத்–தி– ருப்–ப–தும் எண்–ட�ோ–தீ–லி–யத்–தின் முக்–கி–ய– மான வேலை. ரத்– த த்– தி ல் உள்ள ரசா– ய– ன ங்– க ள் மற்– று ம் வெள்ளை, சிவப்பு அணுக்– க ள் மற்– று ம் ரத்த தட்– டு க்– க ள். உடல் திசுக்– க – ளு க்– கு ள் செல்– ல ா– ம – லு ம், திசுக்–க–ளி–லுள்ள தேவை–யற்ற கழி–வு–கள் மற்–றும் கார்–பன் டை ஆக்–ஸைடு ரத்–தத்–தில் கலக்–கா–ம–லும் பாது–காக்–கும் அர–ணாக இந்த எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் செயல்–ப–டு–கிற – து. உட–லில் அடி–படு – ம்–ப�ோது ரத்–தம் அதி–க– மாக வெளி– யேற விடா– ம ல் ரத்– த த்தை

உறைய வைக்–கும் அதே நேரத்–தில், ரத்த குழாய்– க – ளு க்– கு ள் ரத்– த த்தை உறைய விடா–மல் சீராக ஓட வைக்–கும் வேலை– யை – யு ம் இ ந ்த எ ண் – ட� ோ – தீ – லி – ய ல் செல்–கள் செய்–கின்–றன. உதா–ர–ண–மாக எடைஅதி–கம்உள்ளப�ொருட்–களைதூக்–கும்– ப�ோது, வேக–மாக நடக்–கும்–ப�ோது, ஓடு–வது அல்– ல து உடற்– ப – யி ற்சி ப�ோன்ற கடி– ன – மான வேலை– க – ளை ச் செய்– யு ம்– ப �ோது த சை – க – ளு க் – கு த் தேவை – ய ா ன ர த்த ஓட்–டம் மற்–றும் நைட்–ரிக் ஆக்–ஸைடை வே க – ம ா க எ டு த் – து ச் செ ல் – வ – து ம் இத–னு–டைய வேலை–யா–கும்.’’

எ ண் – ட � ோ – தீ – லி – ய ம் ப ழு – த – டை ந் – த ா ல் உட–லில் ஏற்–ப–டும் விளை–வு–கள் என்ன? ‘‘ரத்த அழுத்த மாறு–பா–டு–கள், ரத்–த– நா–ளங்–கள் சுருக்–கம் மற்–றும் விரி–வ–டை– தல், அழற்சி நிகழ்– வு – க ள்(Inflammatory process), ரத்–தத்–தில் ஆக்–சி–ஜன் சுழற்சி மற்– றும் ரத்த உறை–தல் ப�ோன்–ற–வற்–றில் எண்– ட�ோ–தீ–லி–யம் மிக இன்–றி–ய–மை–யா–த–தாக இருக்–கி–றது. இத–யத்–தைப் பாது–காக்–கும் எண்–ட�ோ–தீலி – ய – த்–தின் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு – யி – ல் இருக்க நைட்–ரிக் ஆக்–ஸைடு சம–நிலை வேண்–டும். நைட்–ரிக் ஆக்–ஸைடு சம–நிலை த வ – றி – ன ா ல் எ ண் – ட� ோ – தீ – லி – ய ம் சே த – ம – டைந் து ர த் – த த் – தி ல் இ ரு க் – கு ம் உ யி – ர – ணு க் – க ள் ர த்த ந ா ள ங் – க ள் வ ழி – ய ா க அ ரு – கி ல் உ ள்ள திசுக்–க–ளுக்–குள் கலந்–து–வி–ட–லாம். பெரிய ரத்– த – ந ா– ள ங்– க – ளி ல் சுவர்

25

இருப்–பது–ப�ோல் நுண்–ணிய ரத்த நாளங்– க– ளி ல் (Capillaries) சுவர் இருக்– க ாது. வெறும் எண்–ட�ோ–தீ–லி–யப் பட–லம் மட்– டுமே இருக்–கும். இந்–த நுண்–ணிய ரத்–தக்– கு–ழாய்–க–ளில்–தான் ஆக்–சி–ஜன் உள்–ளேற்– றம், கார்–பன்டை ஆக்–சைடு வெளி–யேற்– றம் மற்–றும் உண–வி–லி–ருந்து ஆற்–றல் மாற்– றம் ப�ோன்– றவை நடை– ப ெ– று ம். ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக்–கு–வ–தன் மூலம் ரத்த அழுத்– த த்தை ஒழுங்– க ா– க ப் பரா– ம – ரி ப்– ப– தி – லு ம் எண்– ட� ோ– தீ – லி – ய ம் தீவி– ர – ம ாக செய–லாற்–று–கி–றது. ர த்த ஓ ட் – ட ம் வ ழி – ய ா க ர த்த அழுத்–தத்தை உண்–டாக்–குவ – –தற்–கும், ஓட்– டத்தை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கும் ரத்–த–ந ாள எதிர்ப்பு (Vascular Resistance) தேவைப்–ப– டு–கி–றது. இந்த முறை–யான ரத்த சுழற்சி எதிர்ப்பு அமைப்பை Systematic Vascular Resistance என்று ச�ொல்– கி– ற� ோம். இது அதி–க–மா–கும்–ப�ோது ரத்த அழுத்–த அதி–க– ரிப்–பும், குறை–யும்–ப�ோது ரத்த அழுத்–த குறை– வு ம் ஏற்– ப – டு – கி – ற து. இதி– லி – ரு ந்தே இத–யம் காப்–பதி – ல் எண்–ட�ோ–திலி – ய – த்–தின் முக்–கி–யத்தை நாம் உணர முடி–யும்.’’

எ ண் – ட � ோ – தீ – லி – ய ம் எ த – னா ல் சே த – ம் அ–டை–கி–றது? ‘‘மாச– டை ந்த காற்று, புகை, மதுப்– ப– ழ க்– க ம், ரசா– ய ன ஆலை– க – ளி – லி – ரு ந்து வெளிப்–ப–டும் காற்றை சுவா–சிப்–ப–தால் மூச்–சுக்–கு–ழாய், உண–வுக்–கு–ழாய் மற்–றும் ரத்–த–நா–ளங்–க–ளில் உள்ள இந்த மெல்–லி–ய–

26  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ப–டல – ம – ான எண்–ட�ோ–தீலி – ய – ம் சேத–மடை – – கி–றது. மேலும் நம் உடல்–சார்ந்த உயர் ரத்த அழுத்–தம், உயர் ரத்த க�ொழுப்பு, அதிக ரத்த சர்க்–கரை ப�ோன்–றவ – ற்–றாலு – ம் எண்–ட�ோ–தீ–லி–யம் சேத–ம–டை–கி–றது. எண்– ட� ோ– தீ – லி – ய ம் சேத– ம – டை – வ து, நீரி– ழி வு, இத– ய – ந� ோய், மார– டை ப்பு, பார்க்–கின்–ஸன், ஆர்த்–த–ரை–டிஸ், குளுக்– க�ோமா, சிறு– நீ – ர க செய– லி – ழ ப்பு, ரத்த உறை–தல், உடல்–ப–ரு–மன் மற்–றும் தூக்–கக்– கு–றை–பாடு ப�ோன்ற பல–ந�ோய்–க–ளுக்கு கார–ண–மா–கி–றது.’’

எண்–ட�ோ–தீ–லி–யத்தை எப்–படி பாது–காத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்? ‘‘சுற்–றுச்–சூ–ழல் மாசி–லி–ருந்து நம்மை பாது– க ாத்– து க் க�ொள்– வ – து ம், புகைப்– ப – ழ க் – க த்தை கை வி – டு – வ – து ம் இ தி ல் முக்–கி–யம். வெளி–யில் செல்–லும்–ப�ோ–தும், த�ொழிற்–சா–லை–க–ளில் வேலை செய்–யும்– ப�ோ–தும் மாஸ்க் அணிந்து க�ொள்–வது எவ்– வ – ள வு முக்– கி – ய ம�ோ அதே– ப �ோல் வீட்– டு க்– கு ள்– ளே – யு ம் ரசா– ய ன வெளிப்– பா–டு–க–ளி–லி–ருந்து நம்மை பாது–காத்–துக் க�ொள்– வ – து ம் அவ– சி – ய ம். (உதா– ர – ண ம் க�ொசு–மரு – ந்து மற்–றும் சாம்–பிர – ாணி புகை, டாய்–லெட் கிளீ–னர் வாசனை) ரத்த அழுத்– தத்தை கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்–துக் க�ொள்– வ–தன் மூல–மும் எண்–ட�ோ–தீ–லி–யத்–தைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும்.’’

- இந்–து–மதி

விளக்கம்

அவ– சி ய – மா? அதி–கப்–பி–ர–சங்–கித்–த–னமா? ச

மீ–பக – ா–லம – ாக ஒரு மருத்–துவ – ர�ோ அல்–லது மருத்–துவ – ம – ன – ைய�ோ ச�ொல்– லு ம் கருத்தை ப�ொது– ம க்– க ள் அப்– ப – டி யே வேத– வாக்–காக எடுத்–துக் க�ொள்–வதி – ல்லை. அது சரியா... தவறா... என்று சிந்–திக்–கி–றார்–கள்; விவா–திக்–கி–றார்–கள். குழப்–பம் தீரா–த–பட்–சத்–தில் இரண்–டா–வது மருத்–து–வ–ம–னை–யைய�ோ, இரண்–டா–வது மருத்–து– வ–ரைய�ோ நாடு–வ–தில் அவர்–க–ளுக்கு எந்த தயக்–க–மும் இல்லை. இந்த விழிப்– பு – ண ர்வு கார– ண – ம ாக Second opinion என்ற வார்த்–தை–யும் பிர–ப–ல–மாகி இருக்–கி–றது. இப்–படி இரண்–டா–வது மருத்–துவ விசா–ரணை மேற்–க�ொள்–வது தேவை–தானா என்று ப�ொது நல மருத்–துவ – ர் சேக–ரிட– ம் கேட்–ட�ோம்...

27

‘‘முத– லி ல் மேற்– க �ொண்ட மருத்– து வ சிகிச்– ச ை– யி ல் நம்– பி க்கை ஏற்– ப – டா த பட்– ச த்– தி ல், மற்– ற �ொரு மருத்– து – வ – ரி – ட ம் சரி– ய ான சிகிச்சை பெற்– று க்– க �ொள்ள அவரை அணுகி ஆல�ோ–சனை பெறு–வதை அல்–லது சிகிச்சை த�ொடர்–பாக இரண்– டா– வ – த ாக கருத்து பெறு– வ தை Second Opinion என்று ச�ொல்–கிற – �ோம். குழப்–ப–மான, அதிர்ச்–சி–யான, வித்–தி– யா–ச–மான ந�ோய்–க–ளுக்கு ஒரு மருத்து–வ– ரி– ட ம் சிகிச்சை மேற்– க �ொள்– கி – ற – ப�ோ து அதில் சந்–தேக – ங்–களு – ம், மாற்–றுக் கருத்தும் இ ரு க் – கு ம் ப ட் – ச த் – தி ல் அ த ற் – கு – ரி ய மற்–ற�ொரு சிறப்பு மருத்–துவ – ரி – –டம் சென்று இரண்–டாவ – து கருத்து கேட்–பத – ற்–கும், தான் விரும்–பி–ய–வாறு சிகிச்சை பெறு–வ–தற்கு ந�ோயா–ளிக்கு உரிமை உள்–ளது. எல்–ல�ோ–ரை–யும் ப�ோல சாதா–ரண – மாக – இருந்த ஒரு நபர் பெரிய அள–வி–லான உடல் மற்–றும் மன–நல பிரச்–னை–க–ளுக்கு உள்–ளா–கும்–ப�ோது, ஒரு மருத்–து–வ–ரி–டம் மட்–டும் பார்ப்–ப–தைக் காட்–டி–லும், அதற்– கு–ரிய மற்–ற�ொரு சிறப்பு மருத்–து–வ–ரி–டம் செகண்ட் ஒப்–பீனி – ய – ன் பெறு–வதி – ல் எந்–தத் தவ–று–மில்லை. இரு–மல், சளி, வாந்தி, பேதி, காய்ச்– சல், குளிர்–காய்ச்–சல், சாதா–ரண நிலை யி – லு – ள்ள டைபாய்டு, மலே–ரியா, டெங்கு ப�ோன்ற க�ொசு–வால் ஏற்–ப–டும் ந�ோய்–கள் மற்–றும் த�ொற்–று–ந�ோய்–கள் ப�ோன்ற 70 சத– வி – கி த ந�ோய்– களை வெளிப்– ப – டை – யா–க–வும், மருத்–துவ நெறி–மு–றைப்–ப–டி–யும் சிகிச்சை–யளி – த்து மருத்–துவ – ர்–கள் சரி–செய்து விடு–கிறா – ர்–கள். எனவே, எல்லா விஷ–யங் –க–ளுக்–கும் செகண்ட் ஒப்–பீ–னி–யன் தேவை– யில்லை என்–பதை – யு – ம் நாம் புரிந்–துக – �ொள்ள வேண்–டும்.’’

செகண்ட் ஒப்–பீனி – ய – ன் யாருக்கு தேவை?

‘‘சிலரை வெளித்–த�ோற்–றத்–தின் அடிப்– ப–டையி – ல் பார்ப்–பத – ற்கு நன்–றாக இருப்–பது ப�ோல் தெரி–ய–லாம். ஆனால், அவருக்கு இன்– னு ம் 10 நிமி– ட த்– தி ல் குடல்– வ ால் வெடித்–து–வி–டும் அபா–ய–நிலை உட–லுக்– குள் இருக்–கலா – ம். அவரை பரி–ச�ோத – னை செய்து உட–ன–டி–யாக அறுவை சிகிச்சை செய்–தால் பெரிய அள–விலா – ன உடல் நல பிரச்–னை–கள் ஏற்–படா – –மல் தடுக்–க–லாம். இது–ப�ோன்று உட–ன–டி–யாக அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்– டி ய பிரச்னை அல்–லது அதிர்ச்–சிய – ளி – க்–கும் ஒரு ந�ோயின் தன்–மை–க–ளைக் கண்–ட–றிந்த பிறகு அந்த ந�ோயா– ளி – யி ன் உடல்– ந – ல ம், மன– ந – ல ம்

28  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

சந்–தே–கங்–க–ளும், மாற்–றுக் கருத்–தும் இருக்–கும் பட்–சத்–தில் அதற்–கு–ரிய மற்–ற�ொரு சிறப்பு மருத்–து–வ–ரி–டம் கருத்து கேட்–ப–தற்கு ந�ோயா–ளிக்கு உரிமை உள்–ளது.

மற்–றும் வாழ்–வா–தா–ரம் பாதிக்–கப்–பட்டு அவர் செயல்–பட இய–லாத நிலை ஏற்– படு–கி–ற–ப�ோது அவர் அந்த ந�ோயை எதிர்– க�ொள்–வத – ற்–கான மன உறுதி பெறு–வத – ற்கு – கி – ற – து. செகண்ட் ஒப்பீனி–யன் தேவைப்–படு புற்–றுந�ோ – ய்க் கிருமி, காச–ந�ோய் மற்–றும் HIV ப�ோன்–ற–வற்–றால் தாக்–கப்–பட்–டி–ருப்– பது, நரம்–பிய – ல் சம்–பந்–தப்–பட்ட பிரச்னை, வலிப்பு ந�ோய், மூளை–யில் கட்டி, ஹைபர்– டென்–ஷன – ால் சிறு–நீரக – பிரச்னை ஏற்–படு – – வது, நீரி–ழிவு ந�ோயால் சிறு–நீர – க – ப் பிரச்னை, கண் பிரச்னை ஏற்–ப–டு–வது, தசை, கை, கால் வீங்– கி – யி – ரு ப்– ப து, மூளை– யி – லு ள்ள ரத்–தக்–கு–ழா–யில் அடைப்பு, மூளை–யில் ரத்–தக்–கு–ழாய் வெடித்–தி–ருப்–பது, குழந்–தை– க–ளுக்கு ஏற்–ப–டு–கிற வலிப்பு ந�ோய், சிறு– நீ–ரக – ப் பிரச்–னைகள் – மற்–றும் அவர்–களு – க்கு நீண்–ட–கால சிகிச்சை எடுக்க வேண்–டிய பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–வது ப�ோன்ற வித்தி– – ன ந�ோய்–களு – க்–கும், சரி–செய்–யவே யா–சமா முடி–யாது என்று மருத்–து–வர் பரிந்–து–ரைக்– கும் பிரச்–னை–க–ளுக்–கும், நிரந்–த–ரத் தீர்வே கிடை– ய ாது என்– கி ற ந�ோய்– க – ளு க்கும்

செகண்ட் ஒப்– பீ – னி – ய ன் தேவைப்– ப – டு –கி–றது.’’

செகண்ட ஒப்–பீனி–யன் எப்–ப�ோது தேவை?

‘‘HIV அல்–லது புற்–று–ந�ோய் ப�ோன்ற ஒரு ந�ோய் இருக்–கிற – து என்–பதைக் – கேட்–ட– வு– ட ன் ஒரு– வ – ரு க்கு மன– த – ள – வி ல் ஓர் அதிர்ச்சி உண்–டாகி – ற – து. இத–னால் சரி–யாக சாப்–பிட முடி–யா–மல், யாரி–ட–மும் பேச முடி–யா–மல் ப�ோவ–த�ோடு மன அழுத்–தமு – ம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இது–ப�ோன்ற நிலை–க–ளில் இப்–படி – ப்–பட்ட ந�ோய�ோடு நாம் வாழ்–வதே வீண், யாருக்–கும் பார–மில்–லாம – ல் உயிரை மாய்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும் என்–கிற மன–நி–லைக்கு தள்–ளப்–ப–டு–கின்–ற–னர். இது– ப�ோன்ற ந�ோய் சார்ந்த பயம் ந�ோயா–ளி– க–ளுடை – ய வாழ்க்–கைப் பய–மாகவே – மாறி அவர்– க – ளு – டை ய எதிர்– கா – ல த்– தை – யு ம் கேள்– வி க்– கு – றி – ய ாக்கி விடு– கி – ற து. இது– ப�ோன்ற சம–யங்–க–ளில்–தான் செகண்ட் ஒப்–பீ–னி–யன் மிக–வும் அவ–சி–ய–மா–கி–றது. சிக்– க – லா ன ஒரு ந�ோய் இருப்– ப தை மருத்–து–வர் பரி–ச�ோ–தனை மூலம் கண்–டு– பி–டித்த பின்பு, ந�ோயா–ளியி – ட – ம் அந்–ந�ோயி – ன்

த ன் – மை – கள் , அ த – ன ா ல் ஏ ற் – ப – டு ம் பிரச்–னைகள் – பற்றி ச�ொல்–கிற – ப�ோ – து அது அவ– ரு – டை ய வாழ்– ந ாள் மற்– று ம் எதிர்– கா–லம் குறித்த அச்–சத்தை இன்–னும் அதி– கப்– ப – டு த்தி இருக்– க – லா ம். இது– ப�ோன்ற நபர்–கள் அந்–ந�ோய் குறித்த சிறப்பு மருத்–து– வ–ரி–டம் இரண்–டா–வது கருத்து கேட்–க– லாம். அது ந�ோயா–ளி –யின் மன உறுதி மற்–றும் நம்–பிக்–கையை அதி–க–ரிப்–ப–தாக இருக்க வேண்–டும். மருத்–து–வர்–க–ளில் சிலர் அன்–பு–ட–னும், அக்–க–றை–யு–ட–னும் பேசும் விதத்–தி–லேயே அந்த ந�ோய் குறித்த அச்–சத்–தைப் பாதி– யா– கக் குறைத்து விடு– வ ார்– கள் . அதன்– பி–றகு உரிய சிகிச்–சை–கள் மூலம் ந�ோயின் தீவி–ரத்–தைக் குறைப்–ப–த�ோடு ந�ோயாளி அந்த ந�ோயை எதிர்த்து, தன்–வாழ்–நாளை எதிர்–க�ொள்–வ–தற்–கான தன்–னம்–பிக்–கை– யை–யும் ஏற்–ப–டுத்–தி–வி–டு–வார்–கள். ந�ோய் குறித்த முதல் மற்–றும் இரண்டாம் கருத்து கேட்– ப து, மருத்– து வ சிகிச்சை மற்–றும் செலவு ப�ோன்–ற–வற்றை தேர்வு செய்–வது ப�ோன்–ற–வற்–றில் ந�ோயாளிக்கு

29

உரிமை உள்–ளது. ஒரு ந�ோயாளி தனக்–கான மருத்–துவ சிகிச்–சையை தான் விரும்பு–கிற இடத்–தில், விரும்–பும் விதத்–தில் பெறு–வ– தற்– கு ம் உரி– மை – யு ள்– ள து. குழந்– தை – கள் , பெரி–ய–வர்–கள், பெண்–கள் என்று யாராக இருந்–தா–லும் முத–லில் ஒரு மருத்–துவ – ரி – ட – ம் காண்–பிக்–கி–ற–போது, சிக்–கல் ஏற்–படுத்–தக் கூ – டி – ய பிரச்னை இருப்–பது கண்–டுபி – டி – க்கப் – ப ட்– டா ல், அதற்– கு – ரி ய சிறப்பு மருத்– து – வரை அணுகி அந்–ந�ோயி – ன் நிலை குறித்து இரண்–டாவ – து கருத்து கேட்டு அதை உறுதி செய்து க�ொள்–வது நல்–லது.’’

செகண்ட் ஒப்–பீ–னி–யன் கேட்–கும் முறை என்ன?

‘‘மருத்– து – வ – ரீ – தி – ய ாக குழப்– ப ங்– கள் ஏற்–ப–டக்–கூ–டிய, உயி–ருக்கு ஆபத்து ஏற்– ப–டுத்–தக்–கூ–டிய ந�ோய்–கள் இருப்–ப–தைக்

30  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

கண்– டு – பி – டி த்த சூழ்– நி – லை – யி – லு ம், ஒரு– வரை மருத்–து–வ–ம–னை–யில் அனு–ம–தித்து த�ொடர்ந்து சிகிச்–சை–ய–ளிக்க வேண்–டிய நிலை ஏற்–ப–டும்–ப�ோ–தும், அமை–தி–யாக வெளிப்– ப – டா – ம ல் இருக்– கு ம் ந�ோய்– கள் பின்–னர் பெரிய அள–வில் பிரச்–னைகளை – உண்– டாக் – கு – மெ ன்று மருத்– து – வ ர் பரி– ச�ோ–தித்து ச�ொல்–கிற – ப�ோ – து – ம், தீர்–வில்–லாத பல ந�ோய்–கள் கண்–டுபி – டி – க்–கப்–படு – கி – ற சூழ– லி–லும், ஒரு ந�ோயின் ந�ோய் கண்–ட–றி–தல் முறை குழப்–பமா – ன – த – ாக இருக்–கும்–ப�ோது – ம் செகண்ட் ஒப்–பீனி–யன் தேவைப்–படு – கி – ற – து. இது–ப�ோன்ற சில பிரச்–னை–க–ளுக்கு நாம் யாரி–டம் வேண்–டுமா – –னா–லும் First Opinion (முதல் கருத்து) கேட்– க – லா ம். ஆனால், Second Opinion (இரண்டா– வ து க ரு த் து ) கே ட் – ப – த ற் – காக ந ா ம்

இரண்–டா–வது கருத்–துக்–காக நாம் அணு–கக்–கூ–டிய மருத்–து–வர்–கள் மிக முக்–கி–ய–மா–ன–வர்– க–ளா–க–வும், குறிப்–பிட்ட ந�ோய்ப்–பி–ரிவு சார்ந்த சிறப்பு நிபு–ணர்–க–ளா–க–வும் இருப்–பது அவ–சி–யம்.

அணு–கக்கூ–டிய மருத்–துவ – ர்–கள் மிக முக்–கிய – – மா–னவ – ர்–களா – க – வு – ம், குறிப்–பிட்ட ந�ோய்ப்– பி–ரிவு சார்ந்த சிறப்பு நிபு–ணர்–க–ளா–க–வும் இருக்–கு–மாறு தேர்வு செய்ய வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.’’

எல்–ல�ோ–ரா–லும் சிறப்பு மருத்–துவ – ர்–களை அணுக முடி–யுமா?

‘‘இன்– றை ய நவீன உல– கி ல் நமது தவ–றான வாழ்–வி–யல் முறை–க–ளால் பல்– வேறு ந�ோய்–களு – க்கு ஆளாகி வரு–வத�ோ – டு, நாளுக்கு நாள் புதுப்– பு து ந�ோய்– க – ளி ன் எண்– ணி க்கை ஒரு– பு – ற ம் அதி– க – ரி த்து வரு– கி – ற து. மற்– ற �ொ– ரு – பு – ற ம் அறி– வி – ய ல் த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்–சி–யின் மூல–மாக ஆபத்– த ான ந�ோய்– க – ளை – யு ம் எளி– த ாக எதிர்–க�ொண்டு சந்–த�ோ–ஷ–மாக வாழ்–வ– தற்– கா ன நவீன சிகிச்சை முறை– க – ளு ம்

அதி–க–ரித்து வரு–கிற – து. அதே–ப�ோல இந்த நவீன சிகிச்சை–க–ளுக்–கான செல–வு–க–ளும் அதி–க–ரித்து வரு–வது குறிப்–பிட – த்–தக்–கது. ந�ோய்–கள் மற்–றும் அதற்–கு–ரிய நவீன சிகிச்சை முறை–கள் குறித்த சரி–யான புரி–த– லும், விழிப்–பு–ணர்–வும் எல்–ல�ோ–ரி–ட–மும் இருப்–ப–தில்லை. அரசு மருத்–து–வ–ம–னை– க–ளில் பல ந�ோய்–க–ளுக்கு நவீன முறை– யி–லான சிகிச்–சை–கள் க�ொடுக்–கப்–பட்டு வரு– வ தை மக்– கள் தெரிந்– து – க �ொள்ள வேண்– டு ம். கிரா– ம ப்– பு – ற ங்– க – ளி ல் பண வச– தி – யி ன்றி வறு– மை – யி ல் இருப்– ப – வ ர்– கள் முத–லில் அணு–கு–வது அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலை–யங்–க–ளாக இருக்–கி–றது. அங்கு ஒரு குறிப்– பி ட்ட அள– வி – லா ன அடிப்–படை மருத்–துவ வச–திகள் – இருக்–கும். கூடு– த ல் மருத்– து வ வச– தி – க – ள�ோ டு, நவீன மற்–றும் உயர் மருத்–துவ சிகிச்–சை– – ம் பட்–சத்–தில் அதற்–கேற்ற கள் தேவைப்–படு – த்தநிலை–யிலு – ள்ளதாலுகாமருத்–து– அடுத்–தடு – கள் – , மாவட்ட மருத்–துவ – ம – னை – கள் – வ–மனை மற்– று ம் மருத்– து – வ க்– க ல்– லூ ரி மருத்– து – வ – ம – னை – க – ளு க்கு மருத்– து – வ ர்– கள் மூலம் அவர்–கள் பரிந்–து–ரைக்–கப்–பட – –லாம். அரசு மருத்– து – வ – ம – னை – கள் அடிப்– படை மற்–றும் நவீன மருத்–துவ வச–தி–கள், மருத்–து–வ–மனை நிலை–கள் அடிப்–ப–டை– யில் Primary, Secondary, Tertiary என்று மேற்–ச�ொன்–ன–வாறு மூன்று வகை Health Care Centre-களாக பிரிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. இவற்– றி ல் எந்த மருத்– து – வ – ம – னை – யி ல் எ ந்த மா தி – ரி – ய ா ன சி கி ச்சை பெற முடி– யு ம் என்– ப தை நாம் கட்– டா – ய ம் தெரிந்து–க�ொள்ள வேண்–டும். அ டி ப் – ப – டை – ய ா ன சி கி ச் – ச ை – கள் மற்–றும் மருந்–து–கள் மூலம் சரி–செய்–யக்– கூ–டிய சாதா–ரண நிலை–யி–லுள்ள ந�ோய்– க–ளுக்கு ஆரம்ப சுகா–தார நிலை–யங்–களை அணு–க–லாம். ஆனால், அதிக குழப்–பங்– க–ள�ோடு, அசா–தா–ரண நிலை–யில் உயர் மருத்–துவ சிகிச்சை தேவைப்–படு – கி – ற ந�ோய்– க–ளுக்கு Tertiary Health Care Centres என்று அழைக்–கப்–ப–டு–கிற மருத்–து–வக் கல்–லூரி மருத்–து–வ–ம–னைக்–குச் செல்–வதே சரி–யா– னதா இருக்– கு ம். ந�ோயா– ளி க்கு ந�ோய் குறித்த அச்–சம், ந�ோயின் பாதிப்–புகள் – , தன் வாழ்–நாள் குறித்த மன–தள – வி–லான அச்–சம் இருக்–கிற பட்–சத்–தில் மருத்–து–வக்–கல்–லூரி மருத்–து–வம – –னையை அணுகி, அதற்–கு–ரிய சிறப்பு மருத்–து–வ–ரிட – ம் ஆல�ோ–ச–னை–யும், சிகிச்–சை–யும் பெறு–வது நல்–லது!’’

- க.கதி–ர–வன்

31

அழகே... என் ஆர�ோக்கியமே...

32  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

லைக்–கன் ப்ளே–னஸை ஆங்–கி–லத்–தில் Five P என்று அழைப்–பர்.

Pruritic, Purplish, Polygonal, Plane topped, Papules என்று ஐந்து கார– ணங்–க–ளின் கார–ண–மாக இதற்கு இந்த பெயர். இதில் Pruritic என்ற வார்த்தை அரிப்பு என்–பதை – –யும், Purplish என்–பது ஊதா நிறத்–தை–யும், Polygonal என்–பது பல க�ோணங்–கள் உடை–ய–தை–யும், Papules என்–பது திட்டு ப�ோன்–ற–து–/–தட்டை வடி–வ–மா–னது என்–றும் ப�ொருள்–ப–டும். லைக்–கன் ப்ளே–னஸ் ந�ோயால் பாதிக்–கப்–ப–டு–ப–வர்–க–ளுக்கு ஊதா நிறத்–தி ல் சின்– ன ச் சின்ன பருக்– க ள் ப�ோன்ற கட்–டி–கள�ோ அல்–லது பெரிய திட்–டுக – ள�ோ த�ோன்–றல – ாம். மிக அதி–கம – ான அரிப்–பும் பாதிக்–கப்– பட்ட இடத்–தில் ஏற்–ப–டும். லைக்–கன் ப்ளே–னஸ் கட்டி தட்டை வடி–வத்– தில் காட்சி அளிக்–கும். இந்த பாதிப்–பின் அடிப்–ப–டை–யி–லேயே இதன் பெய–ரும் அமைந்–தது. லைக்–கன் ப்ளே–னஸ் ந�ோய் ஒரு–வரு – க்கு ஏன் வரு–கிற – து என்ற கேள்–விக்கு ஒரே வரி–யில் பதில் ச�ொல்–வது மிக–வும் கடி–னம். ஏனெ–னில், ஒரே ஒரு கார–ணத்தை மட்–டுமே உறு–திய – ாக ச�ொல்ல முடி–யாது. ஆனால், இப்–படி– யெல்–லாம் ஏற்–ப–டும�ோ என்ற மருத்–துவ க�ோட்–பா–டு–கள் பல உள்–ளன. சுய எதிர்ப்பு ந�ோய் குறை–பாடு (Auto Immune disorders) கார–ண–மாக சில–ருக்கு லைக்–கன் ப்ளே–ன–ஸும் சேர்ந்து வரு–வதை கண்–ட–றிந்–துள்– ளார்–கள். உதா–ர–ணம்: புழு வெட்டு, சர்க்–கரை வியாதி, மயஸ்–தீ–னியா க்ரே–விஸ் ப�ோன்ற ந�ோய்–கள். அதே–ப�ோல் சில த�ொற்று ந�ோய்–கள் இந்த ந�ோயை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தாக கண்–டறி – ந்–துள்–ளார்–கள். உதா–ரண – ம்,: Hepatitis C, Hepatitis B. சில–ருக்கு MMR, DPT தடுப்–பூசி – க – ள் ப�ோட்ட பின் வந்–துள்–ளத – ா–கவு – ம் கண்–டுபி – டி – க்–கப்–பட்–டி– ருக்–கிற – து. ரத்த அழுத்–தத்–தைக் குறைக்–கப் பயன்–படு – ம் மாத்–திரை – க – ள – ான, Propranolol, Enalapril, Amlodipine, Methyl dopa மற்–றும் வலிப்பை கட்–டுப்– ப–டுத்–தும் Carbamazepine, காச–ந�ோய்க்–காக க�ொடுக்–கப்–ப–டும் Isoniazid, Pyrazinamide, Ethambutol ஆகி–ய–வற்–று–டன் வயிற்–றுப்–புண்ணை ஆற்–றும் Ranitidine, Proton Pump inhibitors ப�ோன்ற சில–வகை மருந்–து–கள் உட்–க�ொள்–வ–தால்–கூட இது வர–லாம் இங்கு ச�ொல்–லியி – ரு – ப்–பது க�ொஞ்–சம்–தான். இன்–னும் நிறைய மருந்–து–கள் இது–ப�ோன்ற சரும ந�ோயை உரு– வாக்–கல – ாம�ோ என்ற பெரிய பட்–டிய – லே உள்–ளது. மு ன் – ப ெ ல் – ல ா ம் ச � ொ த் – தைப் – ப ற் – க ளை அடைப்–ப–தற்கு `Mercury Fillings’ பயன்–ப–டுத்து– வார்– க ள். அத– ன ா– லு ம் வர– ல ாம். மற்ற கன உல�ோ–கங்–கள – ான தங்–கம், Arsonic, Antimonials ப�ோன்ற ப�ொருட்– க – ள ா– லு ம் லைக்– க ன் ப்ளே–னஸ் வர–லாம். ரி – ய ா – சி ஸ் ந � ோ ய் மேலே ச�ொன்ன த�ொற்– று க்– க ள், கன ப ற் றி க ட ந ்த சி ல உல�ோ–கங்–கள், மாத்–தி–ரை–கள் மற்–றும் தடுப்– இ த ழ் – க – ளு க் கு மு ன் பு வி ரி – பூ– சி – க ள் ப�ோன்– றவை சரு– ம த்– தி ல் என்ன விளைவை ஏற்–ப–டுத்–து–கின்–றன? வ ா க ப் பே சி – யி – ரு ந் – த�ோ ம் . இவற்–றில் இருக்–கும் ஏத�ோ ஒரு காரணி இதற்கு அடுத்த நிலை–யா–க–வும், த�ோலை மாற்றி த�ோலில் உள்ள ‘ஒரு முக்–கி–ய–மான சரு–மப் பிரச்–னை– ப�ொருளை’ திடீ–ரென்று நம்–முட – ைய எதிர்ப்பு சக்– தி யி – ட – ம் சென்று இது நம்– மை ச் சேர்ந்–தது யாக இருக்–கும் லைக்–கன் ப்ளே– – து. உடனே அல்ல என்று ச�ொல்–லி–வி–டு–கிற னஸ் (Lichen planus) பற்–றி–யும் நம்– மு – ட ைய எதிர்ப்பு சக்– தி – ய ா– ன து நம் ‘த�ோலை’ எதிர்த்து வேலை செய்ய ஆரம்பிக்– தெரிந்–து–க�ொள்–வ�ோம். கி–றது. அந்த ‘ஒரு ப�ொருள்’ என்–ன–வென்று இது– வ ரை கண்– டு – பி – டி க்– க ப்– ப – ட – வி ல்லை.

ச�ொ

33

லைக்–கன் ப்ளே–னஸ் தீவி–ர–மான சரும ந�ோயாக இருந்–தா–லும் ஓரிரு வரு–டங்–க–ளில் நன்–றாக குண–ம–டைய அதிக வாய்ப்–புள்–ளது. என்–றா–லும், நம் எதிர்ப்பு சக்–தியை கட்டுப் ப – டு – த்த பல நல்ல மருந்–துக – ள் உள்–ளன. லைக்– க ன் ப்ளே– ன – ஸி ல் பல வகை உள்–ளன. இங்கே முத–லில் விவ–ரித்த வகை– தான் அதி–க–மாக உள்–ளது. ப�ொது–வாக ஓரிரு வரு– ட ங்– க – ளி ல் நன்– ற ாக குறைய வாய்ப்–புள்–ளது.

லைக்– க ன் ப்ளே– ன – ஸி ல் வேறு பல வகை–க–ளும் உண்டு.

கருத்து ப�ோனால் உட–ன–டி–யாக சரும நல மருத்–து–வ–ரின் உத–வியை நாடுங்–கள். ஆரம்–பத்–தி–லேயே வைத்–தி–யம் செய்–தால் – த்த முடி–யும். சில–ருக்கு ந�ோயை கட்–டுப்–படு – த்–திவி – ட முடி–யும். முற்–றிலு – ம – ாக குணப்–படு Lichen Planopilaris : இதில் தலை–முடி பாதிக்–கப்–ப–டும். ஆங்–காங்கே தலை–யில் முடி க�ொட்–டி–வி–டும். இதை–யும் ஆரம்ப நிலை– யி லே பார்த்– த ால் க�ொஞ்– ச ம் கட்–டுப்–ப–டுத்த வாய்ப்–புள்–ளது. மக்–கள் இதை ஆரம்–பத்–தில் கண்–டுபி – டி – த்–தால்–கூட சாதா–ரண ‘புழு வெட்–டு’ (புழு–வுக்–கும் இந்த ந�ோய்க்–கும் சம்–பந்–த–மில்லை) என்று நினைத்– து க்– க�ொ ண்டு கவ– னிக்–கா–மல் விட்–டு–வி–டு–வர். இதற்கு ஏன் வைத்–தி–யம் ஆரம்–பத்–தி–லேயே அவ–சி–யம் என்–றால் முடி–யின் வேர் கால்– க ள் நிரந்– த – ர – ம ாக அழிந்– து – வி–ட–லாம். அப்–ப�ொ–ழுது தலை–யில் தழும்பு– க ள் உண்– ட ா– கி – வி – ட – ல ாம். தழும்– பு – க – ளி ல் முடி திரும்– ப – வு ம் முளைக்–காது.

Hypertrophic type : இது ப�ொது–வாக காலில்–தான் வரும். இதில் உண்–டா–கும் திட்–டு–கள் நன்கு அழுத்–த–மாக, கருப்–பாக, மிக– வு ம் அரிப்பு உடை– ய – த ாக இருக்–கும்.

Mucosal type : இதில் நாக்கு, வாயின் உள்–ப–குதி, பிறப்–பு–றுப்பு ப�ோன்ற இடங்– க ள் பாதிக்– க ப்– ப–டும்.

L i n e a r t y p e : கை யி ல�ோ அல்–லது காலில�ோ ஒரு க�ோடாக ஏற்–ப–டும்.

Actinic type : இதில் வெயில் இதற்–கான சிகிச்–சை–கள்... ப டு ம் இ ட ங் – க ள் ம ட் – டு ம் ஸ்டீ– ர ாய்டு களிம்பு மற்– று ம் பாதிக்–கப்–ப–டும்.

– க – ள், அரிப்பை கட்டுப்–படு – த்– Ulcerative type: இது ப�ொது– டாக்டர் வானதி மாத்–திரை தும் மாத்–திரை – க – ள், Hydroxychloroquine, வாக வாய், பிறப்–பு–றுப்பு ப�ோன்ற Acitretin, Azathioprine, Methotrexate இடங்–க–ளில் உண்–டா–கும். ப�ோன்ற மாத்–திரை – க – ளை பரிந்–துரைக்கப் – N a i l : ந க ங் – க ளை ம ட் – டு ம் சி ல –ப–டும். நேரங்–க–ளில் பாதிக்–க–லாம். நம் உட–லின் பெரிய உறுப்பு த�ோல். இன்–னும் பல வகை–கள் இருந்–தா–லும், ஆனால் அது நம் கைக–ளுக்கு எளி–தாக முக்–கி–ய–மான 2 வகை–கள் பற்றி உங்–க–ளுக்– – வ – த – ால் பல நேரங்–களி – ல் அடுத்து அகப்–படு குத் தெரி–விக்க விரும்–பு–கி–றேன். வீட்டு பாட்– டி – யி ன் வைத்– தி – ய த்– து க்கு Lichen Planus Pigmentosus: இந்த வகை– உட்– ப – டு த்– த ப்– ப – டு – கி – ற து. சரு– ம த்– தி ல் யில் ப�ொது–வாக வெயில் படும் இடங் பல ந�ோய்–கள் ஒரே மாதி–ரிய – ாக இருக்–கும்.

–க–ளான முகம் மற்–றும் கழுத்–தில் கருத்த ஆகை–யால் கை வைத்–தி–யம�ோ, பாட்டி திட்–டு–கள் ஏற்–பட்டு விடும். க�ொஞ்–சம், வைத்–தி–யம�ோ செய்யாமல் முறையான க�ொஞ்–சம – ாக நெஞ்–சுப – கு – தி, வயிறு ப�ோன்ற வைத்–தி–யம் செய்–யுங்–கள். இடங்–களு – க்–கும் பர–வல – ாம். இது–ப�ோன்று திடீ–ரென்று முகம�ோ அல்–லது கழுத்தோ ( ரசிக்–கல – ாம்... பரா–மரி – க்–கல – ாம்... )

34  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

உள்–ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இதழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

முழுமையான ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர வேண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–ற�ோ–ருக்–க�ோ/ உற–வி–ன–ருக்–க�ோ/ நண்–ப–ருக்கோ பய–னுள்ள பரிசு தர வேண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கவே ஒரு குடும்ப நல மருத்–து–வர் த�ொடர்பு க�ொள்–ளும் தூரத்–திலேயே –

இருக்க வேண்–டு–மா? இப்–ப�ோதே குங்–கும – ம் டாக்–டர் சந்–தா–தா–ரர் ஆகுங்–கள்

 ஒரு வருட சந்தா - ரூ.360/- 6 மாத சந்தா - ரூ.180/ 

வெளி–நா–டு–க–ளுக்கு

ஒரு வருட சந்தா - ரூ.1500/- 6 மாத சந்தா - ரூ.750/-

"

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜ : ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________

______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................ ¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டாக்டர், 229, கச்சேரி சாலை, மயிலாப்பூர், சென்னை - 600 004. த�ொலைபேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | ம�ொபைல்: 95661 98016 உட–லைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்... ஏனெ–னில் இந்த உல–கில் நீங்–கள் வாழக்–கூ–டிய இடம் அது ஒன்–று–தான்! - ஜிம் ரான் 35

Health is wealth!



சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

பாலூட்–டும் தாய்க்கு

என்ன உணவு? கு

ழந்–தைக்கு பாலூட்–டும் தாயின் உண–வைப் ப�ொறுத்– து த்– த ான் தாய்ப்– ப ா– லி ல் உள்ள சத்–து–கள் தர–மா–ன–தாக அமை–யும். தாயின் உணவு குறைந்–தால், பால் சுரப்–ப– தற்–குத் தேவை–யான சத்–துக்–களை – த் தாயின் சத்து வங்–கி–க–ளான தசை– க–ளிலி – ரு – ந்து உடல் எடுத்–துக்–க�ொள்ளு – ம். அப்–ப�ோது தாயின் உடல் மெலி–யும். எனவே, அம்மா, குழந்தை இரு–வ–ரின் நல–னும் அம்–மா–வின் உண–வில்–தான் உள்– ள து. இதைத் தாயா– ன – வள் உணர்ந்து த ன் – னு – டை ய உ ண – வி ல் அ தி க அ க் – க ற ை செலுத்த வேண்–டும்.

டாக்டர்

கு.கணே–சன்

36  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

37

முதல் ஆறு மாதங்–க–ளுக்–குக் குழந்–தை– யின் வளர்ச்சி தாய்ப்–பாலை மட்–டுமே நம்பி இருப்–ப–தால் தாய்ப்–பால் நன்–றாக சுரக்க வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். எனவே, தனக்–குத் தேவை–யான உணவை நேரத்– த�ோடு சாப்–பி–டு–வ–தும், குழந்தை பசித்து அழும்–ப�ோ–தெல்–லாம் தாய்ப்–பால் தரு– வ– து ம் பாலூட்– டு ம் தாய்க்கு மிக– வு ம் அவ–சிய – ம – ான செயல்–பா–டுக – ள். கார–ணம், தாய்ப்–பால் க�ொடுக்–கக் க�ொடுக்–கத்–தான் தாய்க்–குப் பால் ஊறும். தாய்ப்–பா–லைக் குழந்தை உறிஞ்– சி க் குடிக்– கு ம்– ப�ோ து தாயின் உட–லில் ஏற்–ப–டும் நரம்–புத் தூண்– டல்–க–ளும் ஹார்–ம�ோன் இயக்–கங்–க–ளும் தாய்ப்–பால் சுரப்–பத – ை–யும் தூண்–டுகி – ன்–றன என்–கி–றது அறி–வி–யல். சமச்–சீ–ரான உணவு தேவை

முத–லில் ஒன்– றைப் புரிந்– து– க�ொள்ள வேண்–டும். தாயாகி விட்–ட–தா–லேயே மிக– வும் அதி– க – ம ா– க ச் சாப்– பி ட வேண்– டு ம் என்– ப – தி ல்லை. அதே– ப�ோ ல் பாலூட்– டும் தாய்–மார்–கள் தவிர்க்க வேண்–டிய உண–வு–கள் என்–றும் எது–வு–மில்லை. வீட்– டில் உள்ள பெரி–ய–வர்–கள் சிலர் அதீத அக்–கறை கார–ண–மாக ‘பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிறகு சாப்–பிட – க் கூடா–தவை – ’ என்று பெரிய உணவு பட்– டி – ய – ல ையே தரு– வ ார்– க ள். அதி–லெல்–லாம் முழு உண்–மை–யில்லை. பாலூட்–டும் தாயா– ன – வ ள் தின– மு ம் 2500 முதல் 3000 கல�ோ–ரி–கள் வரை தரும் உணவை சாப்–பிட வேண்–டும். தேவை– யான அள–வுக்–குக் காய்–க–றி–க–ளும் பழங்– க–ளும் கலந்த சரி–வி–கித உண–வைத் தேர்ந்– தெ– டு த்– து ச் சாப்– பி ட்– ட ாலே ப�ோதும், தாய்ப்–பால் நன்–றா–கச் சுரக்–கும். குழந்தை– யின் உடல் அதை ஏற்–றுக் க�ொள்–ளும். அதன் வளர்ச்சி நிலை–க–ளும் வய–துக்–குத் தகுந்–தாற்–ப�ோல் அமை–யும்.

பால் ப�ொருட்–கள் முக்–கி–யம்

குழந்–தை–யின் உடல் வளர்ச்–சிக்–குப் புர– தச்–சத்து மிக–வும் அவ–சி–யம். குழந்தைக்கு இதை தாய்ப்–பால்–தான் க�ொடுக்க முடி–யும். எனவே, தாயா–னவ – ள் தின–மும் குறைந்–தது 2 டம்–ளர் பாலும், 2 கப் தயி–ரும் சாப்–பிட வேண்–டும். சில–ருக்–குக் கர்ப்ப காலத்–தில் உடல் எடை மிக–வும் அதி–கம – ா–கிவி – டு – ம். இவர்–கள் பாலூட்– டு ம் காலத்– தி ல் தங்– க ள் உடல் எடை–யைக் குறைக்க வேண்–டும் என்று நினைப்– ப ார்– க ள். இவர்– க ள் வேண்– டு – மா–னால் க�ொழுப்பு நீக்–கப்–பட்ட பாலை அருந்–த–லாம். பாலா–டைக் கட்டி, பனீர்

38  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ப�ோன்ற பால் ப�ொருட்–க–ளில் புர–தம், கால்–சி–யம், பாஸ்–ப–ரஸ் ஆகி–யவை அதிக அள–வில் உள்–ளன. இவற்–றை சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். அ தே – வே – ளை – யி ல் க�ொ ழு ப் பு மட்–டுமே மிகுந்–துள்ள நெய், வெண்–ணெய், ஐஸ்–கி–ரீம், கேக் ப�ோன்ற உண–வு–களை – த் தவிர்ப்–பது நல்–லது. பருப்பு, பயறு, முளை– கட்–டிய தானி–யங்–கள் மற்–றும் பய–று–கள், உலர்–ப–ழங்–க–ளைச் சாப்–பி–ட–லாம். மீன், – ச்சி முட்டை, க�ோழி இறைச்சி, ஆட்–டிறை ஆகி–ய–வற்–றைச் சாப்–பி–டல – ாம். எண்–ணெ– யில் ப�ொரித்த, வறுத்த உண–வு–க–ளைத் தவிர்ப்– ப து நல்– ல து. சேவு, மிக்– ஸ ர், முறுக்கு, வடை, ப�ோண்டா, சம�ோசா ப�ோன்ற ந�ொறுக்–குத்–தீனி – க – ளை – த் தவிர்க்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் தேவையா?

உட–லுக்–குத் தேவை–யான ஆற்–ற–லைத் தரு–வது கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட்–கள்–தான். இவை தானிய உண– வு – க – ளி ல் அதி– க ம் உள்– ள ன. அரிசி சாதத்தை அதி– க ப்– ப– டு த்– தி – ன ால் கல�ோ– ரி – க ள் அதி– க – ம ா– கி – வி–டும். உடற்–பரு – ம – ன் வந்–துவி – டு – ம். எனவே, வழக்– க ம்– ப�ோ ல் எடுத்– து க் க�ொள்– ளு ம் அரிசி சாதத்–தின் அளவை அதி–க–மாக்க வேண்–டாம். விரும்–பி–னால் முழு–தா–னிய உண–வு–கள் அல்–லது சிறு–தா–னிய உண–வு– க–ளைக் க�ொஞ்–சம் அதி–கம – ா–கச் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். இவற்றை சாப்–பிடு – வ – த – ால் அவ்–வள – வ – ாக கல�ோ–ரிக – ள் அதி–கரி – க்–காது. ஏற்–க–னவே உடல் எடை அதி–க–மாக இருப்–ப–வர்–கள் ஏதே–னும் ஒரு வேளை உண–வில் அரிசி சாதத்–தைக் குறைத்–துக்– க�ொண்டு ஏதே–னும் ஒரு பருப்பு ரெசிபி, முட்டை ரெசிபி ப�ோன்ற புர–தம் மிகுந்த உண–வு–களை – ச் சாப்–பி–டல – ாம்.

காய்–க–ளும் பழங்–க–ளும் முக்–கி–யம்

தின–மும் 3 அல்–லது 4 கரண்டி காய்– க–றி–க–ளைச் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்– டும். பச்–சைக் காய்–க–றி–கள் கலந்த சாலட் மிக– வு ம் நல்– ல து. தின– மு ம் 2 அல்– ல து 3 கப் பழங்–கள் சாப்–பிட வேண்–டி–ய–தும் கட்–டா–யம். வீட்–டில் உள்ள பாட்–டி–கள் ‘அன்–னாசி, பப்–பாளி, மாம்–பழ – ம் ப�ோன்–ற– – க் கூடா–து’ என்று ச�ொல்– வற்–றைச் சாப்–பிட வார்–கள். இவற்–றைத் தவிர்க்க வேண்–டும் என்று ச�ொல்–வ–தற்கு எவ்–வித அறி–வி–யல் ஆதா–ர–மும் இல்லை. தின– மு ம் ஒரு கீரை சாப்– பி – டு – வ து மிக–வும் நல்–லது. காய்–க–றி–க–ளைத் தேர்வு செய்–யும்–ப�ோது தின–மும் ஒரு வண்–ணம்

பாலூட்–டும் தாய்க்–குத் தேவைப்–ப–டும் உணவு அள–வு–கள் உணவு

சைவம்

அசை–வம்

அரிசி, க�ோதுமை, சிறு–தா–னி–யங்–கள்

330 கி

330 கி.

நெய். வெண்–ணெய், எண்–ணெய்

30 மி.லி

சர்க்–கரை, வெல்–லம், இனிப்–பு–கள்

20 கி

பால், தயிர்

500 மி.லி

பருப்பு, பயறு, க�ொட்–டை–வ–கை–கள்

90 கி

இறைச்சி, மீன், முட்டை

30 மி.லி.

20 கி.

500 மி.லி 45 கி.

45 கி. அல்–லது ஒருமுட்டை

பழங்–கள்

200 கி

200 கி.

கீரை, பச்சை இலைக் காய்–கள்

150 கி

150 கி.

இதர காய்–க–றி–கள்

130 கி

130 கி

வேர்–கள், கிழங்–கு–கள்

120 கி

120 கி

39

உள்ள காயாக அமைத்– து க் க�ொள்ள வேண்–டும். கேரட், பீட்–ரூட், காலிஃப்–ள– வர், முட்–டைக்–க�ோஸ், பீர்க்கை, பூசணி, ஆப்–பிள், ஆரஞ்சு என வண்ண வண்ண காய்– க – றி – க ள் மற்– று ம் பழங்– க ள் தாயின் உட–லுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்பு ஆற்– ற –லைத் தர வல்–லவை. இந்த ஆற்–றல் தாய்ப்–பால் மூலம் குழந்– த ைக்– கு ம் சென்– ற – டை – யு ம். அப்–ப�ோது குழந்–தை–யும் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிக்–க–தாக வள–ரும். மேலும் காய்– க – றி – க – ளை – யு ம் பழங்– க – ளை–யும் தேவை–யான அள–வுக்–குச் சாப்– பி–டும்–ப�ோது வைட்–டமி – ன் பி காம்ப்–ளக்ஸ் மற்– று ம் இரும்பு, ஃப�ோலிக் அமி– ல ம், அய�ோ–டின், துத்–தந – ா–கம் ப�ோன்ற தாதுக்–க– ளும் கிடைத்–து–வி–டும். இவற்–றில் அதிக கவ–னம் செலுத்–துங்–கள் க�ோதுமை, கேழ்–வர – கு, தினை, சாமை, அவல், ஓட்ஸ், எள், ச�ோயா, சுண்–டைக்– காய், நூல்–க�ோல், க�ொத்–து–மல்லி, வெந்–த– யம், வெங்–கா–யம் ஆகி–யவ – ற்றை அடிக்–கடி சேர்த்–துக் க�ொண்–டால் நல்–லது. முருங்– கைக் கீரை, அகத்–திக் கீரை, ப�ொன்–னாங்– கண்ணி கீரை, பச–லைக் கீரை, அரைக் கீரை ஆகி– ய – வ ற்– றி ல் ஒன்றை தின– மு ம் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். பாதாம்– ப– ரு ப்– பை த் தண்– ணீ – ரி ல் ஊற– வை த்– து ச் சாப்–பிட – ல – ாம். பேரீச்–சையை – த் தின–மும் 8 முதல் 10 சுளை–கள் வரை சாப்–பி–டல – ாம். பாலில் பூண்டு கலந்து சாப்– பி – டு – வ – து ம் ந ல் – ல து . தி ன – மு ம் 3 லி ட் – ட – ரு க் – கு க்

40  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

கு றை – ய ா – ம ல் ப ா து – க ா க் – க ப் – ப ட்ட சுத்–த–மான தண்–ணீர் குடிக்க வேண்–டும்.

உடற்–ப–யிற்சி அவ–சி–யம்

கர்ப்ப காலத்– தி ல் செய்– யு ம் உடற்– ப–யிற்–சிக – ளை – ப் ப�ோலவே பிர–சவ – த்–துக்–குப் பிற–கும் தாய்க்கு உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் தேவை. சுகப்–பி–ர–ச–வம் என்–றால் குழந்தை பிறந்து ஒரு மாதம் கழித்து உடற்–ப–யிற்–சி–களை – க் க�ொஞ்– ச ம் க�ொஞ்– ச – ம ாக ஆரம்– பி க்– க – லாம். சிசே–ரிய – ன் என்–றால், மருத்–துவ – ரி – ன் பரிந்–து–ரைப்–படி, பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிறகு 6 வாரங்–கள் கழித்து உடற்–ப–யிற்–சி–களை ஆரம்–பிக்–க–லாம். த�ொடக்–கத்–தில் தின–மும் 15 நிமி–டங்கள் உடற்–ப–யிற்சி செய்–தால் ப�ோதும். இந்த நேரத்– த ைக் க�ொஞ்– ச ம் க�ொஞ்– ச – ம ாக அதி–க–ரித்து தின–மும் 45 நிமி–டங்–க–ளுக்கு உடற்–ப–யிற்சி செய்–வது நல்–லது. நடைப்– ப–யிற்சி மிக மிக நல்–லது. உட–லில் எங்–கும் வலி இல்லை என்ற உணர்வு வந்–த–தும் நடைப்–ப–யிற்–சியை ஆரம்–பிக்–க–லாம். பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிறகு செய்–யப்–ப–டும் உடற்–பயி – ற்–சிக – ள – ால் தாயின் அடி–வயி – ற்றில் உள்ள தசை– க ள் வலுப்– பெ – று – கி ன்– ற ன; சிறு–நீர்க்–க–சி–வைத் தடுக்–கின்–றன; முது–கு– வலி வரா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்–கின்–றன; பிர–சவ – த்–தின்–ப�ோது தளர்ந்–துப�ோ – ன அடி– வ–யிற்–றைப் பழைய நிலைக்–குக் க�ொண்டு– வ– ரு – கி ன்– ற ன; கர்ப்– ப ப்பை கீழி– ற ங்– கு ம் வாய்ப்–பைக் குறைக்–கின்–றன.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

ஆராய்ச்சி

சிந்–த–னைத் திறனை மருத்–து–வத்–தால் மேம்–ப–டுத்–தும் முயற்சி! க்–கப்–பூர்–வ–மாக சிந்–திப்–ப–வர்–கள் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் அத்–த–கைய சிந்–த–னை–களை தங்–க–ளுக்கே ஆஉரிய வழி–க–ளில்–தான் அடை–கின்–ற–னர். இருந்–தா–லும் மூளை–யின் செயல்–பாட்டை வைத்–துப்

பார்க்–கை–யில், புது–மை–யாக சிந்–திப்–ப–வர்–க–ளின் மூளைக்–குள் ஒரே மாதி–ரி–யான இயக்–கம் இருப்–ப–தாக ஹார்–வர்டு பல்–கல – ைக்–கழ – க ஆய்–வா–ளர், ர�ோஜர்–பீட்டி கண்–டுபி – டி – த்–துள்–ளார். இந்த ஆய்வு Proceedings of the national academy of sciences இத–ழில் வெளி–யா–கி–யுள்–ளது.

இந்த ஆய்–வுக்–காக சீனா, அமெரிக்கா, ஆஸ்– தி – ரி யா ஆகிய நாடு– க – ளி – லு ள்ள கலை– ஞ ர்– க ள் மற்– று ம் விஞ்– ஞ ா– னி – க ள் உட்–பட பல–ரது மூளையை ஸ்கேன் செய்– தி–ருக்–கி–றது ர�ோஜ–ரின் ஆராய்ச்–சிக்–குழு. இந்த ஆய்–வின்–ப�ோது அவர்–க–ளி–டம் ஒரு ப�ொரு–ளைக் க�ொடுத்து அதை எப்–படி– யெல்– ல ாம் பயன்– ப – டு த்– த – ல ாம் என்று கேள்வி கேட்–கப்–பட்–டுள்–ளது. இதற்–கான விடை–களை 12 வினா–டிக்–குள் அவர்–கள் தெரி– வி த்– த – ன ர். அப்– ப�ோ து அவர்– க – ளு – டைய மூளை–யில் நிக–ழும் மின்–வே–தி–யி– யல் மாற்–றங்–களை ஒரு ஸ்கே–னர் பதிவு செய்–தது. பு து – மை – ய ா க சி ந் – தி ப் – ப – வ ர் – க ள் , மூளை– யி ன் சிந்– த – னை – க ளை நெறிப்– ப – டு த் – து ம் மூ ன் று ப கு – தி – க – ளை – யு ம் ஒ ரே நே ர த் – தி ல் ப ய ன் – ப – டு த் – தி – ன ர் .

ஆனால், சாதா– ர – ண – ம ான சிந்– த – னை – க ளை வெ ளி ப் – ப – டு த் – தி – ய – வ ர் – க ள் இந்த மூன்று பகு– தி – க – ளை – யு ம் ஒருங்– கி – ணைத்து சிந்– தி க்– க த் தவ– றி – யி – ரு ந்– த – ன ர். புது– மை – ய ான ய�ோச– னை – க ளை தெரி– வித்– த–வர்–க ள் அனை–வ–ரு – டை ய மூளை செயல்–பாடும் குறிப்–பிட்ட ஒரே பாணி– யி–லேயே இருந்–தது இந்த ஆய்–வின் மூலம் கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது. இந்த ஆய்–வைத் த�ொடர்ந்து, ஆக்கப்– பூர்– வ – ம ாக சிந்– தி ப்– ப – த ற்கு பயிற்– சி – க ள் தரு–வது, அதா–வது மூளை–யின் மூன்று சி ந் – தனை மு க ா ம் – க – ளை – யு ம் ஒ ரு ங் – கி–ணைத்து பயன்–ப–டுத்த பயிற்சி தரு–வது ஒரு நப– ரி ன் ஆக்– க ப்– பூ ர்– வ – ம ான சிந்– த – னைக்கு உத–வுமா என்று ஆராய்ச்சி செய்ய இருக்–கி–ற�ோம் என்–கி–றார் ர�ோஜர்–பீட்டி.

- க�ௌதம் 41

அன்

அன்–புக்–கு றேன் என்ற பா–டு–தான் தட்–டி வெறு–மனே ஒரு–வ என்–கி–றது Proceed சமீ–பத்–திய ஆய்–வ–றிக

ஸ்ப–ரி–சம் என்–பது எ பிர–திப – லி – க்–கிற – து என்ற க 23 முதல் 32 வய–துக்–குட் அரு–க–ருகே தம்–ப–தி–கள் உ மூளை–யின் செயல்–பா–டு வைத்–தும் ச�ோதனை மே செலுத்தி மீண்–டும் மீண்–டு ‘கண–வன் அல்–லது மனை தி–சை–வுத் த�ொடர்பை அ நிலை–யில் இருந்–தவ – ரி – ன் அ தம்–ப–தி–கள் பிரிந்–தி–ருந்த வேளை தெரிய வந்–தது. ‘உள–வி–யல்–ரீ–தி–யாக ம தெரி–யும். இதே–ப�ோல், புக்–கு–ரி–ய–வர் பற்–றிக் க�ொ என்–பது இதன் மூலம் எனவே, யாரே–னு பட்–டி–ருக்–கும்–ப�ோத�ோ உட–லுக்–கும், உள் மேற்–க�ொண்–ட ஆராய்ச்–சி University Haifa இ ஆய்வை

42  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ன்பு ஸ்ப–ரி–சம்...

ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கும் நல்–லது!

தீ

ண்–டல், ஸ்ப–ரி–சம் என்–ப–தெல்–லாம் காத– லு க்– கு ம், காமத்– து க்கு மட்– டு மே ச�ொந்–த–மா–னது அல்ல. ஆத்–மார்த்–த–மான கும் அது–தான் அள–வு–க�ோல். ‘நான் உனக்–காக இருக்–கி– ன்ற ஒற்றை உறு–தி–ம�ொ–ழி–யின் வார்த்–தை–க–ளற்ற ஒரு வெளிப்– டிக் க�ொடுப்–பது, கட்–டி–ய–ணைப்–பது, தலை–க�ோ–து–வது எல்–லாம். வ–ரின் கரம்–பற்–றி–னாலே அதற்கு மகத்–தான பலன்–கள் உண்டு dings of the National Academy of Sciences(PNAS) வெளி–யிட்ட க்கை ஒன்று.

ந�ோய்த்–தாக்–கம் க�ொண்ட ஒரு–வ–ரின் கைகளை எந்த அளவு மனி–தர்–க–ளுக்–கி–டை–யே–யான ஒற்–றுமை ஒத்–தி–சைவை அவ–ரது கருத்தை ஆராய விரும்–பின – ார்–கள் ஆராய்ச்–சிய – ா–ளர்–கள். இதற்–காக ட்–பட்ட 22 தம்–ப–தி–களை ஆய்–வுக்கு உட்–ப–டுத்–தி–னார்–கள். 2 நிமி–டம் அன்–புக்கு– உட்–கார வைக்–கப்–பட்டு Electroencephalograph மூலம் அவர்–க–ளின் டு–கள் அள–வி–டப்–பட்–டது. தனித்–த–னியே வெவ்–வேறு அறை–க–ளில் உ–ரி–ய–வர் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட்–டது. கைக–ளில் மித–மான மின் காந்த அலை–களை டும் ச�ோதித்–த–னர். பற்–றிக் னை–வி–யின் அரு–கா–மையே மூளை–யின் ஆல்ஃபா அலை–வ–ரிசை ஒத்– க�ொள்–ளும்– அதி–க–ரித்–த–தும், ஒரு–வர் வலி–யில் இருக்–கும்–ப�ோது கையைப் பிடித்த அலை–வரி – சை – யி – ன் ஒத்–திசை – வு மேலும் அதி–கரி – ப்–பது – ம், அதே–நே–ரத்–தில் ப�ோது வேளை–யில் உடல் வலி அதி–க–மாக இருந்–த–தும் இந்த ச�ோத–னை–யில் ந�ோயின் மன–துக்–குப் பிடித்–த–வ–ரின் அரு–காமை மகிழ்–வைத் தரும் என்–பது , ந�ோய்த்–தாக்–கம் க�ொண்ட ஒரு–வ–ரின் கைகளை அவ–ரது அன்– தீவி–ர–மும், க�ொள்–ளும்–ப�ோது ந�ோயின் தீவி–ர–மும், உடல் வலி–யும் குறை–கி–றது ம் புரிந்–தது. உடல் னும் மன அழுத்–தத்–தில் இருக்–கும்–ப�ோத�ோ அல்–லது ந�ோய்–வாய்ப்– ப�ோத�ோ ஆத–ர–வாக அவ–ரது கரம் பற்–றுங்–கள். அந்த தீண்–டல் வலி–யும் ள்–ளத்–துக்–கும், உற–வுக்–கும் நல்–ல–து’ என்–கி–றார் இந்த ஆய்வை ட–வர்–க–ளில் ஒரு–வ–ரான Pavel Goldstein. குறை–கி–றது.

சி–யின் தலைப்–புக்–குத் தகுந்–தாற்–ப�ோல அமெ–ரிக்–கா–வின் of Colorodo Boulder மற்–றும் இஸ்–ரே–லின் University of இரண்டு பல்–க–லைக்–க–ழ–கங்–க–ளும் இணைந்து இந்த ய்வை செய்–தி–ருக்–கி–றது என்–பது இன்–னும் ஒரு கூடு–தல் சிறப்–பம்–சம்!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

43

ஃபிட்னஸ்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ப–யிற்சி, ஓட்–டம், சைக்–ளிங் ப�ோன்ற ஏர�ோ–பிக் பயிற்–சி– ‘‘நடைப்– க–ளும், சாதா–ரண உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளும் நம் உடல் தசை–கள்

எடுத்து க�ொள்–ளும் ஆக்–ஸி–ஜன் அளவை அதி–க–ரித்து, இத–ய–மும், நுரை–யீ–ர–லும் நன்கு செயல்–பட உதவி புரி–பவை. ஆனால், எடை– யைத் தூக்கி செய்–யப்–ப–டும் பயிற்–சி–கள் தளர்–வ–டைந்த தசை–களை இறுக்–க–ம–டைய செய்–யும் திறன் க�ொண்–டவை. நல்ல அழ–கான கட்–டுக்–க�ோப்–பான உட–ல–ழகை பெறு–வ–தற்–கும், வய–தா–வ–தால் உண்– டா–கும் தசை இழப்பு பிரச்–னை–க–ளுக்–கும் எடை தூக்–கும் பயிற்–சியே சிறந்–த–து–’’ என்–கி–றார் உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ணர் விக்–னேஷ்.

எடை தூக்–கும் பயிற்சி ஏன் முக்–கி–ய–மா–னது? ‘‘நம் உட–லின் ஒவ்–வ�ொரு பகுதி தசைக்–கும், அதன் எடையை விட–வும் அதிக எடை க�ொண்ட உப–கர– –ணங்–க–ளின் மூலம் எடை தூக்–கும் பயிற்–சி–கள் செய்–வ–தால் தசை–கள் நன்கு வலுப்–ப–டும். இந்த எடை தூக்–கும் பயிற்–சி–கள் பெண்–க–ளுக்கு அதி–கப்–ப–டி–யான நன்–மையை க�ொடுப்–பவை. ஆண்–களை – க் காட்–டிலு – ம் பெண்–களு – க்கு வளர்–சிதை மாற்ற விகி–தம் குறைவு என்–ப–தால், வளர்–சிதை மாற்–றத்– தினை அதி–க–ரிக்–க–வும், எலும்–பின் அடர்த்–தியை மேம்–ப–டுத்–த–வும் இத்–தகை – ய பயிற்–சிக – ள் உத–வுகி – ன்–றன. மேலும் உட–லுக்கு நெகிழ்–வுத் தன்மை கிடைக்–க–வும் எடை தூக்–கும் பயிற்–சி–கள் அவ–சி–யம். இத்–தனை முக்–கிய – த்–துவ – ம் பெற்ற எடை தூக்–கும் பயிற்–சிக – ளி – ல், Weight Plate Excercise மிக–வும் முக்–கி–ய–மா–னது. இதனை உடற்– ப–யிற்சி நிபு–ணரி – ட – ம் முறை–யா–கப் பயிற்சி பெற்ற பின்–னர் வீட்–டிலே – யு – ம் செய்–ய–லாம்–’’ என்–ப–வர், வெயிட் பிளேட் எக்–ஸர்–சைஸ் முறை–கள் பற்–றி–யும் அவற்–றின் பலன்–கள் பற்–றி–யும் த�ொடர்ந்து விவ–ரிக்–கி–றார்.

45

Overhead Press Squat Jack செய்–முறை A. காலை சிறிது அகட்டி இடுப்–புக்கு நேராக வைத்–துக் க�ொள்–ள–வும். வெயிட் பிளேட்டை இரு கைக– ளி – லு ம் பிடித்து, முழங்–கை–களை மடக்கி மார்–புக்கு நேராக வைத்–துக் க�ொண்டு நிற்–க–வும்.

B. பின் ஒரு ஜம்ப் செய்து கால்– க ள் இரண்–டை–யும் பக்–க–வாட்–டில் அகட்டி, படத்–தில் காட்–டி–யுள்–ள–வாறு, உட்–கா–ரும் நிலை–யில் வைத்–துக் க�ொள்–ளவு – ம். வெயிட் பிளேட்டை தலைக்கு மேல் தூக்–கி–ய–வாறு வைக்–கவு – ம். அப்–படி – யே பழைய நிலைக்–குத் திரும்பி நேராக நிற்–க–வும். இதே–ப�ோல 5 முதல் 8 முறை செய்–ய–லாம்.

பலன்–கள் முழு உட–லின் தசை–க–ளுக்கு வலிமை அ தி – க – ரி க் – கு ம் . இ டு ப் பு , த�ொடை ப் – ப – கு – தி – க – ளி ல் உள்ள அதி– க ப் படி– ய ான க�ொழுப்பை விரை– வி ல் எரிக்க முடி– யு ம் . ர த்த ஓ ட் – டத்தை அ தி – க – ரி க் – கி– ற து. த�ொடை, இடுப்– பு – க – ளி ல் உள்ள செல்–லு–லைட் எனப்–ப–டும் க�ொழுப்பு கட்– டி–களை கரைக்க உத–வு–கி–றது. இடுப்பு, எலும்– பு – க ள், தசை– க ள், மற்– றும் நரம்– பு – க – ளு க்கு நெகிழ்ச்– சி த்– த ன்மை கிடைக்– கி – ற து. த�ோள்– ப ட்டை, கைகள் வலு– வ – டை – கி ன்– ற ன. கைக– ளி ல் த�ொங்– கும் க�ொழுப்பு தசை– க ள் குறை– கி – ற து. அ ழ – கி ய உ ட ல் வ டி – வ – மை ப் பு பெற உத–வு–கி–றது.

Deficit Lateral Lunge செய்–முறை A. வெயிட் பிளேட்–டின் மீது கால்–கள் இரண்–டை– யும் பிளேட்–டின் இரு ஓரங்–க–ளில் வைத்து நடு–வில் நிற்–க–வும். கைகளை மார்–புக்கு நேராக வணக்–கம் ச�ொல்–வது ப�ோல் வைத்–துக் க�ொள்–ள–வும்.

B. வல–து–காலை முன்–பு–ற–மாக மடக்கி, கைகள் இரண்–டை–யும் க�ோர்த்–த–வாறு இடுப்பை வளைத்து நிற்க வேண்–டும். வலது முட்டி 90 டிகிரி மடக்–கிய நிலை–யில் இருப்–பது நல்–லது. இப்–ப�ோது பிளேட்டை

46  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

இட–துபு – ற – ம – ாக பக்–கவ – ாட்–டில் நகர்த்தி இடது காலை இடப்– பு ற நுனி– யி ல் வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். மீண்– டும் பழைய நிலைக்– கு த் திரும்ப வேண்–டும். இதை 5 முதல் 8 முறை – ாம். செய்–யல

பலன்–கள் த�ொடை–யின் முன், பின் மற்–றும் பக்–கவ – ாட்–டில் இருக்–கும் தசைக்–குழு – க்– க–ளுக்–கான (Quadriceps) பயிற்–சியே Lunges எனப்–படு – ம் பயிற்–சிக – ள். இவற்– றைத்–தவி – ர, பின்–புறத்தை – இணைக்–கும் தசை–கள் மற்–றும் கெண்–டைக்–கா–லில் உள்ள தசை–களை வலு–வாக்–கு–கின்– றன. இப்–ப–யிற்–சி–யின் மூலம் கீழு–ட– லில் உள்ள அனைத்–துப் பகு–தி–க–ளும் பயன்–பெ–று–கின்–றன. இப்–ப–யிற்–சியை செய்–யும்–ப�ோது மார்–புப் பகுதி விரிந்து க�ொடுப்–ப–தால், நல்ல த�ோற்–றத்தை க�ொடுக்–கி–றது. வலு–வான த�ொடை மற்–றும் கால்–க–ளைப் பெற முடி–யும்.

Rotational Skater Hop செய்–முறை A. இட–துக – ா–லில் நின்–றுக – �ொண்டு, முன்–புற – ம – ாக இரண்டுகைக–ளா–லும்பிளேட்டைபிடித்–துக்க�ொள்ள வேண்–டும்.

B. இப்–ப�ோது வல–துக – ாலை முன்–புற – ம் க�ொண்டு வந்து தரை–யில் ஊன்றி நிற்க வேண்–டும். இட–து– காலை பக்–கவ – ாட்–டில் வலது காலுக்கு பின்–பு–றம் மடக்–கி–ய–வாறு, உடலை நன்–றாக வலப்–பக்–க–மாக திரும்–பிய நிலை–யில் பிளேட்டை வல–து–பக்–க–மாக க�ொண்டு வந்து வலது காலில் நிற்–க–வும். இதே– ப�ோல் மறு–பக்–க–மும் செய்ய வேண்–டும். இரண்டு பக்–க–மும் மாற்றி, 8 முறை செய்–யல – ாம்.

பலன்–கள்: இடுப்பு மற்–றும் த�ொடை–களி – ன் வெளிப்–புற தசை– கள் நீட்–சிய – டை – கி – ன்–றன. முழங்–கால் மற்–றும் இடுப்–பு– கள் ஸ்தி–ரத்–தன்மை பெறு–கிற – து. த�ொடை–யிலி – ரு – ந்து இ டு ப் – பு க் கு இ ணை – யு ம் த சை – க ள் வளை – வ ை ப் பெ று – கி ன் – ற ன . க ா ல் – க ள் வ லு – வ – டை – கி ன் – ற ன . பி ன் – பு – ற ம் , த�ொடை ப் – ப – கு – தி – க – ளி ல் தசை– ந ாண்– க ள் மற்– று ம் தசை– க ள் நெகிழ்–வுத் –தன்மை அடை–கின்–றன.

47

Alternating Knee-in and press செய்–முறை A. தரை–யில் படுத்–துக்–க�ொண்டு, பிளேட்டை இரு கைக–ளா–லும் பிடித்து மார்–பி–லி–ருந்து 4 இன்ச் மேலே தூக்க வேண்– டு ம். இப்– ப�ோ து தலையை த�ோள்–பட்–டைக்கு நேராக முன் பக்–க–மாக தூக்க – ம் வேண்–டும். அதே–நே–ரத்–தில் கால்–கள் இரண்–டையு இணைந்த நிலை–யில் தரை–யி–லி–ருந்து சற்று மேலே தூக்–கி–ய–வாறு இருக்க வேண்–டும்.

B. படத்–தில் காட்–டியு – ள்–ளது – ப�ோ – ல் மேல் உடலை இடுப்–பிற்கு நேராக எழும்பி, கைகளை தலைக்– கு – மே ல் உயர்த்த வேண்– டு ம். வலது காலை மார்பை ந�ோக்கி மடக்– கி–யவ – ா–றும், இடது காலை தரை–யி– லி–ருந்து 1 இன்ச் அளவு மேலே தூக்–கிய – வ – ா–றும் இருக்க வேண்– டும். பின்– ன ர் மெது– வ ாக பழைய நிலைக்–குத் திரும்ப வே ண் – டு ம் . இ தே – ப�ோ ல் அடுத்த காலை– யு ம் மாற்றி செய்ய வேண்–டும். இந்–தப் பயிற்– சி–யையு – ம் 8 முறை செய்–யல – ாம்.

பலன்–கள்

முழங்–கால் மூட்டு இணைப்–புக – ள் வலு–வடை – கி – ன்– றன. முழங்–கா–லில் உள்ள வலு–விழ – ந்த தசை–கள் இறுக்–க– ம–டைகி – ன்–றன. இடுப்பு எலும்–புக – ள், பின்–புற தசை–கள் வலு–வ–டை–கின்–றன. த�ோள்–பட்டை வலி, இடுப்–பு– வலி, முழங்–கால் வலி ப�ோன்–றவை குண–மா–கும்.

48  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

உஷா நாரா–ய–ணன்

படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால், மாடல்: ஜெனிப்ரியா ஒருங்–கி–ணைப்பு: 360 Degree Fitness Studio

அறிவ�ோம்

ல் வி – ா ட – ே க – வ அ என ‘ச

இருக்கு்ன ?!

த்–துக்–கள் நிறைந்–தது, சுவை மிகுந்–த–து’ என்று இப்–ப�ோ– தெல்–லாம் அடிக்–கடி கேள்–விப்–படு – கி – ற பெய–ராக ஆகி–விட்–டது அவ–கேடா. பெரு–ந–க–ரங்–க–ளின் பழக்–க–டை–க–ளில் அவ–கே–டா–வைப் புதி–தா–கப் பார்க்–கிற பல–ருக்–கும் இது காயா அல்–லது பழமா என்–பதே குழப்–ப–மாக இருக்–கும். அவ– கே – ட ா– வி ல் அப்– ப டி என்ன ஸ்பெ– ஷ ல்? க�ொஞ்– ச ம் விளக்– கு ங்– க – ளே ன் என்று உண– வி – ய ல் நிபு– ண ர் யச�ோதா ப�ொன்–னு–சா–மி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்... ஹிமா–லயா–வில் பயி–ரி–டப்–ப–டு–கி–றது. ‘‘அவ–கேடா பச்சை நிறத்–தில் காட்சி ஆனைக்– க�ொ ய்யா, வெண்– ண ெய் அளித்–தா–லும் இது பழ வகை–யைச் சேர்ந்த பழம் (Butter fruit), முத–லைப் பேரிக்–காய் கனி– த ான். இந்– த ப்– ப – ழ ம் மெக்– சி க�ோ, ப�ோன்ற பெயர்–க–ளா–லும் அழைக்–கப்–ப– மத்–திய அமெ–ரிக்கா, கரீ–பிய – ன் மற்–றும் தென் டு–கி–றது. இந்–தப் பழம் மரத்–தில் இருக்–கும் அமெ–ரிக்கா நாடு–க–ளில் அதி–கம் விளை– ப�ொழுதே முதிர்ச்சி நிலையை அடைந்–தா– கி–றது. மற்ற வெப்ப மண்–டல பிர–தே–சங்– லும் அறு–வடை – க்–குப் பின்–னரே பழுக்–கும் க–ளி–லும் பர–வ–லாக விளை–கி–றது. தன்மை உடை– ய –தாக இருக்–கி–றது.’’

20-ம் நூற்–றாண்–டின் இறு–திப்–பகு – தி – யி – ல் அ வ – க ே – ட ா – வி ல் எ ன் – ன ெ ன்ன இலங்– கை – யி ல் இருந்து இந்– தி – ய ா– வு க்கு சத்–துக்–கள் உள்–ளன? அறி–முக – ப்–படு – த்–தப்–பட்–டது. முக்–கிய – ம – ான ‘‘100 கிராம் அவ– க ே– ட ா– வி ல் கல�ோ– வணிக பயி–ராக இல்–லா–த–தால் குறைந்த ரி– க ள் - 160 Kcal, கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் அள– வி – லேயே தமிழ்– ந ாடு, கேரளா, - 8.5 கிராம், நார்ச்– ச த்து - 6.7 கிராம், மஹா– ர ாஷ்– டி ரா, கர்– ந ா– ட கா மற்– று ம்

49

பாஸ்–ப–ரஸ், துத்–த–நா–கம், வைட்–ட–மின் ஏ, மற்–றும் வைட்–டமி – ன் பி குறைந்த அள–வில் உள்–ளது. முக்–கி–ய–மாக, அவ–கே–டா–வில் பைட்டோ நியூட்– ரி – ய ன்ட் உள்– ள – த ால் எல்லா வகை–யான உடல் உபா–தைக – ள – ை– யும் நீக்க சிறந்த கனி என்று ச�ொல்–லல – ாம்.’’

ஒன்றை அபூ–ரித – க் க�ொழுப்பு அமி–லம் - 9.8 கிராம், பல அபூ–ரி–தக்–க�ொ–ழுப்பு அமி–லம் எதற்–கெல்–லாம் பயன்–ப–டு–கி–றது?

1.8 கிராம், பூரி–தக் க�ொழுப்பு - 2.1 கிராம், ‘‘ஆன்ட்டி ஆக்–ஸிடெ – ன்ட் சத்–துக்–கள் புர–தம் - 2 கிராம், ஒமேகா 3 - 110 மி.கிராம், உள்– ள – த ால் உடல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்கு ஒமே–கா6 - 168 கிராம், வைட்–டமி – ன் சி - 10 மிக–வும் உகந்–தது. இதில் அதிக அள–வில் மி.கிராம், வைட்–ட–மின் ஈ –- 2.1 மி.கிராம், நார்ச்–சத்–துக்–கள் இருப்–ப–தால் வயிறு மற்– ஃப�ோலேட் - 81 மி.கிராம், வைட்–ட–மின் றும் அஜீ–ர–ணக் க�ோளா–று–க–ளுக்கு நல்– ஏ - 146 IU, வைட்–ட–மின் கே - 21 mcg, லது. இதில் கண்–க–ளைப் பாது–காக்–கும் பாஸ்–ப–ரஸ் - 52 mg, ப�ொட்–டா–சி–யம் 485 மற்–றும் புற்–றுந�ோ – யி – லி – ரு – ந்து பாது–காக்–கும் mg, கால்–சி–யம் -12 mg ப�ோன்ற சத்–துக்–கள் ஊட்– ட ச்– ச த்– து க்– க – ளு ம் உள்– ள து. இதில் அடங்–கி–யுள்–ளன. வைட்– ட – மி ன் கே உள்– ள – த ால் எலும்பு குறிப்–பாக இந்–தப் பழத்–தில் 75 சத–வீத – ம் தேய்–மா–னம் மற்–றும் வலியை ப�ோக்–கு– நல்ல க�ொழுப்பு உள்–ளது. 60 சத–வீ–தம் கி– ற து. அவ– க ே– ட ாவில் மிகக் குறைந்த ப�ொட்–டா–சி–யம் இருப்–ப–தால் வாழைப் அள–வி–லேயே சர்க்–கரை மற்–றும் மாவுச்– –ப–ழம் மற்–றும் பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட பழங்– சத்து உள்–ள–தால் நீரி–ழிவு ந�ோய்க்–கும் மிக– களை விட கூடு–த–லாக நல்ல க�ொழுப்பு வும் சிறந்–தது. மிகக் குறைந்த சர்க்–கரை உள்– ள து. அதி– க – ம ான நார்ச்– ச த்– து ம் உணவு வகை–க–ளில் அட்–ட–வ–ணை–யில் உள்–ளது. இதில் 75 சத–வீ–தம் கரை–யாத அவ–கேடா பெரும் பங்கு வகிக்–கிற – து. அத– நார்ச்–சத்–தும் (Insoluble fiber) மற்–றும் 25 னால் நீரி–ழிவு உள்–ள–வர்–க–ளின் உட–லில் சத– வீ – த ம் கரை– ய க்– கூ – டி ய நார்– ச ்சத்– து ம் சர்க்–கரை அளவை அதி–கப்–ப–டுத்–தா–மல் (Soluble fiber) உள்–ளது. காக்–கி–ற–து–.’’ குறிப்– ப ாக, அவ– க ேடா– வி ல் அதி– க – அவ–கே–டாவை சாப்–பி–டும் முறை பற்–றிச் மாக ஒற்றை அபூ–ரி–தக் க�ொழுப்பு அமி– ச�ொல்–லுங்–கள்? லம்(Monounsaturated fatty acid) உள்–ள– ‘‘அவ– க ேடா பழம் ஏப்– ர ல் முதல் தால் நல்ல க�ொழுப்பு அதி–க–மா–வ–தற்–கும் டிசம்–பர் மாதம் வரை கிடைக்–கும். பழம் கெட்ட க�ொழுப்பை குறைப்–பத – ற்–கும் உத– வாங்–கும்–ப�ோது மிக–வும் கடி–ன–மா–க–வும், வு–கி–றது. இதில் குறைந்த அளவே பூரி–தக் மிகுந்த மென்–மை–யா–க–வும் இல்–லா–மல் க�ொழுப்பு(Saturated fatty acid) உள்–ளது. மித– ம ான அள– வி ல் வாங்கி பயன்– ப – அவ–கே–டா–வில் நிறைய வைட்–டமி – ன்–க– டுத்–தும்– ப�ோ –து–தான் முழு ஊட்–டச்–ச த்– – ம் உள்–ளன. நம்–முடைய – ளும், தனி–மங்–களு தும் நமக்கு கிடைக்– கு ம். அதே– ப�ோ ல், உயி–ரணு – க்–கள் மற்–றும் திசுக்–களு – க்–கும் அத்– அவ–கேடாவில் உள்ள பெரிய விதையை தி–யா–வ–சி–யத் தேவை–யான ஃப�ோலேட் அகற்– றி – வி ட்டு மற்– று ம் த�ோலை– யு ம் – ா–கவே உள்–ளது. எலும்பு ஆர�ோக்– அதி–கம நீக்–கி–விட்டு ஒரு மேஜைக்–க–ரண்– கி–யத்–துக்–கும், ரத்–தம் உறை–வ–தற்– டி–யால் அதில் உள்ள சதையை கும் தேவை–யான வைட்–ட–மின் எடுத்து நேர– டி – ய ா– கவ�ோ அல்– கே உள்–ளது. உட–லில் ரத்த அழுத்– லது ஜூஸாகவ�ோ தயார் தத்–தைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும் இத– செய் து ச ா ப் – பி – ட – ல ா ம் . யத்–தின் முறை–யான செயல்–பாட்– மித– ம ான சூட்– டி ல் சுட்– டு ம் டுக்–கும் உகந்த ப�ொட்–டா–சிய – மு – ம் சாப்– பி – ட – ல ாம். இப்– ப – ழ த்தை உள்–ளது. இதில் இரும்–புச்–சத்–தின் சுடு–வ–தால அதில் எண்–ணெய் தன்– மைய ை அதி– க – ரி க்– க – வு ம் வழி–யும். அதை சமை–ய–லுக்–கும், உடல் ஊக்– கத ்தை அளிக்– கி ற ஒப்–ப–னைக்–கும், கூந்–தல் வளர்ச்– தாமி–ர–மும் அதி–கம் உள்–ளது. சிக்–கும் பயன்–படு – த்–தல – ாம். சரும அவ–கே–டா–வில் வைட்–டமி – ன் ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்– கு ம் மிக– வு ம் ஈ, வைட்–ட–மின் பி 6, வைட்–ட– நல்–லது.’’ மின் சி ப�ோன்–ற–வையும் உள்– டயட்டீஷியன் ளது. இவை மட்–டு–மல்–லா–மல் - க.இளஞ்–சே–ரன் யச�ோதா மெக்– னீ – சி – ய ம் மாங்க– னீ ஸ்,

50  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

மகளிர் மட்டும்

அசா–தா–ரண அறி–குறி– க– ள் உ

யி–ர�ோடு உயிர் சேர்த்து வளர்த்து, பெற்–றெ–டுக்–கும் வலியை மட்–டும் அனு–ப–விப்–ப–தில்லை கர்ப்–பி–ணி–கள். கர்ப்–பம் உறு–தி–யான நாள் முதல் பிர–ச–வம் வரை உட–ல–ள–வில் அவர்–கள் சந்–திக்–கிற திடீர் மாற்–றங்–க–ளும், இன்–னல்–க–ளும் ச�ொல்லி மாளா–தவை. அவற்–றில் எது சாதா–ர–ண–மா–னது, எது பிரச்–னைக்–கு–ரிய – து என்–கிற தெளி–வின்றி குழம்–பு–கிற – –வர்–க–ளுக்–குத் தெளி–வான ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைச் ச�ொல்–கி–றார் மக–ளிர் நல மருத்–து–வர் நிவே–திதா.

முது–கு–வலி

இன்–னும் சில தவிர்ப்பு முறை–கள்

கர்ப்ப காலத்– தி ன் த�ொடக்– க த்– தி – பின்–ன�ோக்கி சாய்ந்து நிற்–பது வச–தி– லி– ரு ந்து பிர– ச – வி த்த பிறகு சுமார் ஆறு யாக இருந்–தா–லும் அப்–படி நிற்–கா–தீர்–கள். மாதங்–கள் அல்–லது அதற்–குப் பிற–கும்–கூட நேராக நிமிர்ந்து, கால்– க ளை அகற்றி முது–குவ – லி வர–லாம். இதற்கு ஏரா–ளம – ான நிற்–பதே சரி–யான நிலை. முது–குக்கு ஆதாரம் வாய்ப்பு– க ள் உள்– ள ன. கர்ப்ப க�ொடுத்து உட்–கா–ருங்கள். தரை– காலத்–தின்–ப�ோது, முது–குத் தண்– யி – லி – ரு ந் து ப�ொ ரு ட் – க – ளை த் டுக்கு ஆதா–ரம – ா–கவு – ள்ள தசை–நார்– தூக்கும்–ப�ோது அல்–லது எடுக்கும்– கள் மிரு–துவ – ா–கின்–றன. கர்ப்–பிணி – – ப�ோது, முன்– ப க்– க ம் குனிந்து எடுப்–பதை – த் தவி–ருங்–கள். முதுகை க– ளி ன் உடல் எடை அதி– க – ரி ப்– நேராக வைத்து, முழங்– க ாலை ப–தால் அவர்–க–ளது ஈர்ப்பு விசை– மடக்கி பிறகு அந்–தப் ப�ொரு–ளைத் யும் இடம் மாறு–கிற – து. தவிர நீண்ட தூக்க வேண்–டும். நேரம் உட்–கார்ந்–திரு – ப்–பது – ம், நிற்–ப– எடை அதி–க–மான ப�ொருட்– தும் இந்த நிலையை ம�ோச–மாக்–கு– க ளை உ ங் – க ள் உ ட – லு க் கு கின்–றன. எனவே, நீண்ட நேரம் அருகில் இருக்–கு–மாறு பிடித்–துத் உட்–கார்ந்–திரு – ப்–பதை – யு – ம், நிற்–பதை – – யும் கர்ப்ப காலத்–திலு – ம், பிர–சவ – த்– தூக்–குங்–கள். டாக்டர் துக்–குப் பிற–கும் தவி–ருங்–கள். முடிந்–தவ – ரை கூன் ப�ோடு–வது – – நிவே–திதா

51

ப�ோல வளை–வ–தைத் தவி–ருங்–கள். முது–கு– வ– லி – ய ைப் ப�ோக்– கு – வ – த ற்கு மசாஜ்– கூ ட பயன் தரும். கர்ப்–பக் காலத்–தின் இறுதி மாதங்–க–ளில் நீங்–கள் ப�ோது–மான ஓய்வு எடுத்– து க் க�ொள்– கி – றீ ர்– க ளா என்– பதை உறுதி செய்து க�ொள்–ளுங்–கள். பிர–ச –வ–மான பின்– னும் ஓய்வு, ஒரே இடத்–தில் உட்–கா–ரா–மல் அவ்–வப்–ப�ோது சிறிது நேரம் நடப்–பது ப�ோன்–ற–வற்றை ஆறு மாதங்–கள் வரை பின்–பற்–றுங்–கள். முது– கு – வ லி த�ொடர்ந்– த ால், மருத்– து வ ஆல�ோ–சனை பெறுங்–கள். பிசி–ய�ோ–தெ–ர– பி–யும் சில வகை–யான உடற்–பயி – ற்–சிக – ளு – ம் உங்–க–ளுக்கு உத–வ–லாம்.

மூச்–சுப் பிரச்னை

கர்ப்ப காலத்– தி ல் அடிக்– க டி மூச்சு நின்று ப�ோவ– து – ப �ோல த�ோன்– று – வ து இயல்பு. கருப்– பை – யி – லு ள்ள குழந்தை கார்–பன் டை ஆக்–ஸைடை உரு–வாக்கி, பனிக்–கு–டம் வழி–யாக அதை ரத்த ஓட்– டத்– து க்– கு ள் கடத்– து – கி – ற து. அவற்றை வெளி– யே ற்– று – வ – த ற்– க ாக உங்– க ள் உடல் மிக–வும் சிர–மப்–பட வேண்–டி–யி–ருக்–கும், கர்ப்ப காலத்–தின் கடைசி நாட்–க–ளில், கருப்–பை–யா–னது மார்–புக்–கும் வயிற்–றுப் பகு–திக்–கும் நடு–வி–லுள்–ள–தும், நுரை–யீ–ரல் சுருங்கி விரி–யக் கார–ணம – ா–னது – ம – ான பகு– தியை மேல் ந�ோக்–கித் தள்–ளுவ – த – ால், நுரை– யீ–ரல் விரி–வ–டை–வ–தற்–குப் ப�ோது–மான இட–மில்–லா–மல் ப�ோய்–வி–டும். இத–னால் குறிப்–பிட்ட அளவு காற்றை சுவா–சிக்க – வ – த – ா–லும் சுவா–சத் இய–லாத நிலை ஏற்–படு தடை ஏற்–ப–டு–கி–றது. இரு–மல், மார்பு வலி அல்–லது த�ொடர்ச்– சி–யான களைப்–புக்கு அடுத்து சுவா–சத்– தடை ஏற்–ப–டு–மா–னால் மருத்–து–வ–ரைக் கலந்–தா–ல�ோ–சி–யுங்–கள். ஆஸ்–துமா இருந்– தால், அது நன்–றா–கக் கட்–டுப்–ப–டுத்–தப்– பட்டு விட்–டதா என்–பதை உறுதி செய்து க�ொள்–ளுங்–கள். கர்ப்ப காலம் முழு–வதும் மிக– வு ம் பாது– க ாப்– ப ாக இன்– ஹ ே– ல ர்– க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். அதே–நே–ரம், மிக ம�ோச–மான ஆஸ்–துமா பாதிப்பு ஏற்– பட்–டால், அது குழந்– தைக்–குத் தேவை– யான ஆக்– சி – ஜ ன் அளவை குறைத்து விடு–வத – �ோடு, ஆபத்–தா–க–வும் முடி–யும்.

நெஞ்சு கரித்–தல் மற்–றும் நெஞ்–செ–ரிச்–சல்

16-வது வாரத்–தி–லி–ருந்து கருப்–பை–யின் அளவு அதி–க–ரிப்–ப–தால் வயிற்–றின் சுற்– ற–ள–வும் அதி–க–ரிக்க ஆரம்–பிக்–கும். கருப்– பை– யி ன் பெருக்– க ம் வயிற்றை அழுத்– து–வ–தால், இரைப்–பை–யி–லுள்ள அமி–லம்

52  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

– ாயை ந�ோக்கி வெளியே த�ொண்–டைக்–குழ தள்–ளப்–ப–டு–வ–தால் அஜீ–ர–ணம், நெஞ்சு கரிப்–பது ப�ோன்ற உணர்–வுக – ள் த�ோன்–றும், மஞ்–சள் காமாலை இருக்–கி–றதா என்–ப– தை–யும் இந்த நேரத்–தில் பரி–ச�ோ–தனை செய்து பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். இயல்–பாக விரும்பி சாப்–பி–டக்–கூ–டிய உண–வு –கூட கர்ப்–ப க் காலத்–தி ல் அஜீ–ர – ணத்தை உண்–டாக்–கும். இதைத் தவிர்க்க பிரச்– னை க்கு கார– ண – ம ான உண– வு –க–ளைத் தவிர்த்து விடு–வதே சரி–யா–னது. அதே நேரம், பிற உண– வு – க – ளி ல் சரி– வி– கி த ஊட்– ட ச்– ச த்– து – க ள் இருக்– கு – ம ாறு பார்த்– து க்– க�ொள்ள வேண்– டு ம். ஒரே– ய– டி – ய ா– க ச் சாப்– பி – ட ா– ம ல் க�ொஞ்– ச ம் க�ொஞ்–சம – ா–க பிரித்து சாப்–பிடு – ங்–கள். சாப்– பி–டும்–ப�ோது நிமிர்ந்து உட்–கா–ருவ – து உங்–கள் வயிற்–றி–லுள்ள அழுத்–தத்தை அகற்–றும். இரைப்–பைக்–கும், உண–வுக் குழாய்க்–கும் இடை–யி–லுள்ள வால்–வில் அள–வுக்–க–தி–க– மாக ஏற்–படு – ம் தளர்–வின – ால் கடு–மைய – ான, எரி–வது ப�ோன்ற வலி மார்–பில் ஏற்–ப–டு– கி– ற து. இந்த நிலை– யி ல் இரைப்– பை – யி – லுள்ள அமி–லம், உண–வுக் குழாய்க்கு வரும் சூழ்–நிலை ஏற்–ப–டு–கி–றது. 50 சத–வி–தத்–துக்– கு ம் அ தி – க – ம ா ன க ர்ப் – பி – ணி – க ள்

இரு–மல், மார்பு வலி அல்–லது த�ொடர்ச்–சி–யான களைப்–புக்கு அடுத்து சுவா–சத்–தடை ஏற்–ப–டு–மா–னால் மருத்–து–வ–ரைக் கலந்–தா–ல�ோ–சி–யுங்–கள். நெஞ்–செ–ரிச்–ச–லால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–றார்– கள். வள–ரும் குழந்தை இரைப்–பையை முன்–ன�ோக்–கித் தள்–ளுவ – து ஒரு கார–ணம். அதி– க – ம ாக சாப்– பி – டு – வ து அல்– ல து மல்– ல ாந்து படுப்– ப – த ா– லேயே அவ்– வ ப்– ப�ோது நெஞ்–செரி – ச்–சல் வரு–கிற – து. எனவே, ஒரே– ய – டி – ய ாக சாப்– பி – ட ா– ம ல் சின்– ன ச்– சின்ன இடை–வெ–ளி–க–ளில் சிறுகச் சிறுக சாப்–பிட்டு, பிரச்னை வரா–மல் தவிர்க்–க– லாம். இர– வி ல் நெஞ்– செ – ரி ச்– ச ல் வந்து சில–ருக்கு விழிப்பு வரும். அப்–படி வரு– ப–வர்–கள் தங்–கள் பக்–கத்–தில் தயா–ராக ஒரு டம்–ளர் பாலை வைத்–துக் க�ொள்–வது நல்– லது. நெஞ்–செ–ரிச்–ச–லுக்–குத் த�ொடர்ச்–சி –யாக பயன்–ப–டுத்–தும் மாத்–தி–ரை–க–ளைத் தவிர்த்–துவி – ட வேண்–டும். இவை–யெல்லாம் பாது–காப்–பற்–றவை. சாப்–பிட்ட பிறகு கால்–களை நீட்–டிப் படுப்–பதை – யு – ம், உடனே குனிந்து உட்–காரு– வ–தை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும். வச–தி–யாக நிமிர்ந்த நிலை–யில் உட்–கார்ந்து க�ொள்ள வேண்–டும். இத–னால் சாப்–பிட்ட உணவு சிறு–கு–ட–லுக்–குள் சிர–ம–மின்றி செல்–லும். தலைப்–ப–குதி உய–ர–மாக உள்ள படுக்–கை– யில் படுத்–தால் நல்ல உறக்–கம் வரும்.

தலை–வலி

கர்ப்ப காலத்–தில் இது சக–ஜம்–தான்.

வெப்–ப–மான, காற்–ற�ோட்–டம் இல்–லாத – த் தவிர்க்க வேண்–டும். சுற்–றுச் சூழல்–களை உட–லுக்–கும், மன–துக்–கும் ஓய்வு அவ–சிய – ம். அதி–க–ள–வில் திரவ உண–வு–களை அருந்த வேண்–டும். தலை–வலி த�ொடர்ந்து நீடித்–தால் மருத்– து– வ ர் ஆல�ோ– ச – னை – யு – ட ன் சாதா– ர ண பாரா–சிட்–ட–மால் மாத்–தி ரை சாப்–பி–ட– லாம். ஆனால் ஆஸ்–பி–ரினை சாப்–பிடக் கூடாது. பாரா– சி ட்– ட – ம ால் பாது– க ாப் – ா–னது என்–பத ப – �ோடு குழந்–தைக்–கும் எந்தக் கெடு– த – லை – யு ம் உண்– ட ாக்– க ாது. தலை– வ–லி–யா–னது அடிக்–கடி வந்–தால�ோ, தீவி–ர– மா–னால�ோ மருத்–து–வ–ரைப் பார்க்–க–வும். கர்ப்ப காலத்–தின் கடைசி வாரங்–க–ளில் தலை–வலி ஏற்–ப–டு–வது மிகை ரத்த அழுத்– – ய – ா–கவ�ோ அல்–லது வேறு தத்–தின் அறி–குறி பிற சிக்– க – ல ா– க வ�ோ இருக்– க க் கூடும். அலட்–சிய – ம் வேண்–டாம்.

ஈறு–க–ளில் ரத்–தக் கசிவு

கர்ப்ப காலத்–தில் ஈறு–கள் மென்மை– யாக மாறும். கடி– ன – ம ான உண– வு ப் ப�ொருட்– க – ளை க் கடிப்– ப து, பற்– க ளை அழுத்–தித் தேய்ப்–பது ப�ோன்ற இரண்–டுமே பற்–க–ளைப் பாதித்து ந�ோய்த்–த�ொற்–றை– யும் உண்–டாக்–கும். கர்ப்–பக் காலத்–தில், பற்– க – ளை ச் சுத்– தப் – ப – டு த்– து – வ – தி ல் அதிக கவ–னம் வேண்–டும். ஒரு நாளைக்கு இரு– வேளை பல் துலக்–குங்–கள். மிரு–து–வான பிரஷ் பயன்–ப–டுத்–துங்–கள்.

அரிப்பு

கருப்– பை – யி – லு ள்ள குழந்தை வளர வளர உங்–கள் வயிற்–றுப் பகு–தி–யி–லுள்ள சரு–மம் இறு–கத் த�ொடங்–குகி – ற – து. இத–னால் க�ோடு–கள் த�ோன்றி அப்–பகு – தி – யி – ல் அரிப்பு இருக்–கும். உடல் முழு–வது – ம் அரிப்பு அதி–க– மாக இருந்–தால் மருத்–துவ – ப் பரி–ச�ோதனை – அவ–சிய – ம். மென்–மைய – ான, தளர்த்–திய – ான ஆடை–களை அணி–வது பலன்–தரு – ம். இரு– வேளை குளிக்–க–லாம். அரிப்–புள்ள இடத்– தில் ல�ோஷன் அல்–லது டால்–கம் பவு–டர் தட–வு–வது இத–மாக இருக்–கும்.

வெள்–ளைப்–ப–டு–தல்

கர்ப்ப காலத்– தி ல் எல்லா பெண்– க– ளு க்– கு ம் அதி– க – ள – வி ல் வெள்– ளைப் – டு ப – ம். இத–னால் புண்ணோ, நமைச்–சல�ோ ஏற்–டா–தவ – ரை பயப்–பட – த் தேவை–யில்லை. புண், எரிச்– ச ல் அல்– ல து நிற– ம ாற்– ற ம் ம ற் – று ம் ந ா ற் – ற த் – து – ட ன் வெள்ளை பட்டால் மட்–டும் மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை மேற்–க�ொள்–ள–லாம்.

- ராஜி

53

டயட் டைரி

சம்–மர்

கூல் ரெசிப்பி

ப

ரு–வ–நிலை மாற்–றத்–துக்–கேற்ப உண–வு–மு–றை–யி–லும் மாற்–றம் இருக்க வேண்–டும். குறிப்–பாக, இந்த வெயில் காலத்–தில் உட–லின் சூடு அதி–க–ரிக்–கா–மல் இருக்க நீர்ச்–சத்து அதி–கம் க�ொண்ட உண–வுப் ப�ொருட்–களை சேர்த்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–யம்.

நாம் சாப்–பி–டும் உணவு அதிக வெப்–பத்–தைத் தராத வண்–ணம் இருக்க வேண்–டும். வெயில் காலத்–தில் அசைவ உண–வு–க–ளை–யும், க�ொட்டை வகை–கள – ை–யும் அள–வாக உண்–பது நல்–லது. மேலும் காஃபி, டீ, குளிர்–பா–னம், க�ொழுப்பு நிறைந்த உணவு, எண்–ணெயி – ல் ப�ொரித்த உணவு, காரம், புளிப்பு, துவர்ப்பு, உப்பு ப�ோன்–ற–வற்றை குறை–வாக எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். எளி–தில் ஜீர–ண–மா–கக் கூடி–ய–தாய் உணவு இருக்–கும – ா–றும் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இள–நீர், வெள்–ள–ரிக்–காய், சப்ஜா விதை, எலு–மிச்சை, தயிர், ம�ோர், வெங்–கா–யம், புதினா, பழங்–கள் ப�ோன்–றவை க�ோடை–யின் வெப்–பத்–துக்கு – ான உண–வுக – ள். நீரா–கார உண–வையு – ம் அதி–கம் இதம் தரும் குளிர்ச்–சிய தேர்ந்–தெடு – ந்து உண்–ணுங்–கள். சர்க்–கரை கலக்–காத பழச்–சா–றும் பரு–க– லாம். க�ோடை–யில் அதி–க–மான வெயில் தாக்–கு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் உடல் சூட்–டுக்–கும், நீர் வறட்–சிக்–கும் இந்த உண–வுக – ள் நிவா–ரண – ம் தரு–வத – ாக அமை–யும். நம் உட–லில் இருக்–கும் உறுப்–பு–க–ளின் செயலை சீராக்–கும். வெளியே வெயி–லில் செல்–லும்ே–பாது, வெயில் தாக்–கம் குறைய வேண்–டும் என்று பல–ரும் குளிர்–பா–னம் அருந்–து–வார்–கள். ஆனால், குளிர்–பா–னங்–கள் உட–லின் சூட்டை மேலும் அதி–க–ரிக்–குமே தவிர, குளிர்ச்–சி–யைத் தராது. இதற்–குப் பதி–லாக மண்–பா–னை–யில் தண்–ணீர் அருந்– து – வ து, மண் பானை– யி ல் உணவு சாப்– பி – டு – வ து உட– லு க்கு குளிர்ச்–சி–யைத் தரும். இத�ோ சில சம்–மர் கூல் ரெசிப்–பிக்–கள்...

54  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

டயட்டீஷியன்

க�ோவர்–தினி

நுங்கு பாய–சம் தேவை–யான ப�ொருட்–கள் நுங்கு - 3 எண்–ணிக்கை, பால் - 200 மி.லி., சர்க்–கரை - 100 கிராம், ஏலக்–காய் - 3.

செய்–முறை நுங்கை த�ோல் நீக்கி சுத்–தம் செய்து, சர்க்–கரை சேர்த்து அரைத்–துக் க�ொள்–ள–வும். அடி கன–மான பாத்–தி–ரத்–தில் பால் ஊற்றி க�ொதிக்க வைத்து நன்கு சுண்ட காய்ச்சி, பாதி–யாக வரும்–ப�ோது அரைத்த நுங்கு கலவை, ஏலக்–காய்த்–தூள் சேர்த்து 2 முதல் 3 நிமி–டம் வரை கிளறி இறக்–க–வும். ப�ொடி–யாக நறுக்–கிய நுங்கு துண்–டு–களை தூவி அலங்–க–ரித்து பரி–மா–ற–வும்.

ஊட்–டச்–சத்து குணங்–கள் நுங்கு : உட–லில் நீரேற்–றத்தை அதி–க–ரிக்–கும். ச�ோர்வை நீக்–கும். குமட்–டலை சரி செய்–யும். வயிற்று க�ோளாறை சரி செய்–யும். மலச்–சிக்–கலை தீர்க்–கும். உட–லின் சூட்டை தணிக்–கும். மேலும் நீர்ச்–சத்து அதி–கம் க�ொண்–டது. வைட்–ட–மின் ஏ, பி, சி, துத்–த–நா–கம், பாஸ்–ப–ரஸ், ப�ொட்–டா–சி–யம் சத்–துக்–க–ளும் உள்–ளன. பால் : இதில் Serotonin hormone உள்–ளது. அது நமக்கு நல்ல தூக்–கத்–தைத் தரும். பசி உணர்–வைக் குறைக்–கும். பாலில் புர–தச்–சத்து உள்–ளது. தசை–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு நல்–லது. கால்–சி–யம் பற்–கள் மற்–றும் எலும்–புக்கு நல்–லது. பாஸ்–ப–ரஸ் எலும்பை வலு–வாக்– கும். வைட்–ட–மின் ஏ கண் பார்–வைக்கு உகந்–தது. வைட்–ட–மின் B2 சக்தி தர உத–வும். ப�ொட்–டா–சி–யம் ரத்த அழுத்–தத்தை சரி செய்–யும்.

55

செய்–முறை தர்– பூ – ச – ணி யை த�ோல் விதை நீக்கி அரைத்– து க் க�ொ ள் – ள – வு ம் . ச ப ் ஜா விதையை சுடு–நீரி – ல் ப�ோட்டு அரை மணி நேரம் ஊற வ ை க் – க – வு ம் . த ர் – பூ – ச ணி ஜூஸ், ஊறிய சப்ஜா விதை, சர்க்– கர ை, எலு– மி ச்– சை ச்– சாறு, புதினா இலை கலந்து ஃப்ரிட்–ஜில் வைத்து எடுத்து ஜில்–லென்று பரி–மா–ற–வும்.

ஊட்–டச்–சத்து குணங்–கள்

தர்–பூ–சணி சப்ஜா ஜூஸ் தேவை–யான ப�ொருட்–கள் தர்–பூ–சணி - 150 கிராம், சப்ஜா விதை - 1 டீஸ்–பூன், எலு–மிச்–சைச்–சாறு - 1/2 டீஸ்–பூன், சர்க்–கரை - தேவைக்கு, புதினா இலை - சிறிது.

56  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

தர்–பூ–சணி : இதில் இருக்– கும் Lycopene ரத்த அழுத்– தத்தை சீர் செய்–யும். உட–லின் நீர�ோட்– டத ்தை அதி– க – ரி க்– கும். நார்ச்–சத்து நிறைந்–தது என்– ப – த ால் செரி– ம ா– ன த்– துக்கு நல்–லது. வைட்–ட–மின் ஏ மற்–றும் சி ஆகி–யவ – ற்–றுட – ன் ஆன்டி ஆக்–ஸிட – ன்ட் சத்–தும் க�ொண்–டது. சப்ஜா விதை : இரும்புச்– ச த் து , வ ை ட் – ட – மி ன் K , புரதச்– ச த்து க�ொண்– ட து. நச்–சுக்–களை வெளி–யேற்–றும். உடல்–சூட்–டைத் தணிக்–கும். செரி–மா–னத்தை சரி செய்யும். ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி யை அதி–க–ரிக்–கும். க�ொழுப்பை கரைக்–க–வும் உத–வும். புதினா இலை : குமட்டல் மற்– று ம் தலை– வ – லி யை சரி செய்–யும். நுரை–யீ–ரல் பிரச்– னை–யைத் தீர்க்–கும். ஆஸ்–து– மாவை குணப்–படு – த்–தும். மன அழுத்–தத்தை சரி செய்–யும். ச�ோர்வை குணப்–ப–டுத்–தும். எ லு மி ச ்சை : ச ெ ரி – மானக் க�ோளாறை குணப்– ப–டுத்–தும். வைட்–ட–மின் சி ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி யை அதி–க–ரிக்–கும். ரத்த அழுத்– தத்–தைக் குறைக்–கும். ஆன்டி ஆ க் – ஸி – ட ன் ட் தன ்மை உள்– ள து. இரும்– பு ச்– ச த்து ர த் – த த் – தி ல் கி ர – கி த் – து க் க�ொள்–ள–வும் உத–வும்.

வெள்–ள–ரிக்–காய் வேர்க்–க–டலை சாலட் தேவை–யான ப�ொருட்–கள் நறுக்– கி ய வெள்– ள – ரி க்– க ாய் - 1 கப், க�ொத்–த–மல்லி - சிறிது, காய்ந்–த–மி–ள–காய் - 3, வெங்–கா– யம் - 1, வேர்க்–க–டலை விழுது - 1 கப், எலு–மிச்–சைச்–சாறு - சிறிது, ச ர் க் – கர ை - சி றி து , ஆ லி வ் எண்–ணெய் - 1 டீஸ்–பூன், உப்புதேவை–யான அளவு.

செய்–முறை வே ர் க் – க – ட – லையை வேக– வைத்து க�ொர– க�ொ – ரப் – ப ாக வி ழு து ப�ோ ல அ ர ை த் து க�ொள்ள– வு ம். பாத்– தி – ர த்– தி ல் நறுக்கிய வெள்–ளரி – க்–காய், வேர்க்– க–டலை விழுது, நறுக்–கிய வெங்– கா– ய ம், க�ொத்– த – ம ல்– லி த்– தழ ை, விதை நீக்–கிய காய்ந்த மிள–காய், எலு– மி ச்– சை ச்– ச ாறு, சர்க்– கர ை, ஆலிவ் எண்– ணெ ய் சேர்த்து கிளறி பரி–மா–ற–வும்.

ஊட்–டச்–சத்து குணங்–கள் வெள்–ள–ரிக்–காய் : ஞாப–கத்– தி– ற னை அதி– க – ரி க்– கு ம். புற்– று – ந�ோய் வரா–மல் காக்–கும். ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட் தன்மை உள்–ளது. மன அழுத்–தத்–தைக் குறைக்–கும். நார்ச்–சத்து நிறைந்–தது. வேர்க்–கடலை – : இதன் புர–தச்– சத்து வளர்ச்–சிக்கு உத–வும். வைட்– ட–மின் E சரு–மத்–தின் நலம் காக்– கும். ஆன்டி ஆக்–ஸிட – ன்ட் குணம் க�ொண்–டது. நல்ல க�ொழுப்–பும், கனி–மங்–க–ளும் க�ொண்–டது.

க�ொத்–த–மல்–லித்–தழை கெட ்ட க�ொ ழு ப ்பை குறைக்கும். செரி–மா–னத்துக்கு நல்– ல து. ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் கு ண ம் உ ள்ள து . ரத்த – ச�ோ கையை – சரி செய்–யும். மூளை சுறு–சு–றுப்பை அதி–க–ரிக்–கும். வ ெ ங் – க ா – ய ம் : ஆ ன் டி ஆக்–ஸி–டன்ட் குணம் உள்–ளது.

ஆஸ்– து – ம ாவை சரி செய்– யு ம். செரி– ம ா– ன த்– து க்கு நல்–லது. வெயில் காலத்–தில் வெங்–கா–யம் உண்–ணும்– ப�ோது உடல் சூடு தணி–யும். ஆலிவ் எண்–ணெய் : நல்ல க�ொழுப்பு உள்–ளது. ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட் குணம் க�ொண்–டது. இத–யத்–தின் நல–னுக்–கும் எடை பரா–ம–ரிப்–புக்–கும் உதவி செய்–யும்.

57

மேங்கோ குல்ஃபி தேவை–யான ப�ொருட்–கள் மாம்– ப – ழ ம் - 1 கப், ஏலக்– க ாய் - 3, பாதாம் - 6, கன்–டென்ஸ்டு மில்க் - 1/2கப், ஃப்ரெஷ் கிரீம் - 1 கப்.

செய்–முறை ம ா ம் – ப – ழ த் ைத த � ோ ல் நீ க் கி துண்–டுக – ள – ாக நறுக்கி தண்–ணீர் இல்லாமல் விழு– த ாக அரைத்– து க் க�ொள்– ள – வு ம். பாத்– தி – ர த்– தி ல் மாம்– ப ழ விழுது, ஏலக்– காய்த்–தூள், ப�ொடி–யாக நறுக்–கிய பாதாம், கன்– டெ ன்ஸ்டு மில்க், ஃப்ரெஷ் க்ரீம் சேர்த்து கலந்து குல்ஃபி ம�ோல்–டில் ஊற்றி 12 மணி நேரம் ஃப்ரிட்–ஜில் வைத்து எடுத்து பின்பு பரி–மா–ற–வும்.

ஊட்–டச்–சத்து குணங்–கள்

மாம்– ப – ழ ம்: நார்ச்– ச த்து நிறைந்– த து என்–ப–தால் செரி–மா–னத்–துக்கு நல்–லது. இதன் வைட்–ட–மின் சி ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி யை அதி– க – ரி க்– கு ம். வைட்– ட – மி ன் ஏ கண் பார்– வ ைக்கு நல்– ல து. ஆன்டி ஆக்–ஸிட – ன்ட் தன்மை உடை–யது.

58  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ஏ ல க் – க ா ய் : கு ம ட் – ட ல் , நெ ஞ் சு எரிச்– ச லை சரி செய்– யு ம். நச்– சு க்– களை வெளி– யே ற்– று ம். இத– ய த்– து க்– கு ம் செரி– மா–னத்–துக்–கும் நல்–லது. பாதாம்: இதய ந�ோயைத் தீர்க்கும். ஞாபக சக்–தியை அதி–கரி – க்–கும். சருமத்துக்கு நல்–லது. எலும்–புக்கு நல்–லது. ஆனால், அள–வாய் உண்ண வேண்–டும். ஃப்ரெஷ் கிரீம்: எலும்–புக்கு நல்–லது. அதிக க�ொழுப்பு உள்–ளது. குழந்–தைக – ளி – ன் வளர்ச்–சிக்கு உத–வும்.

(புரட்–டுவ� – ோம்!)

இன்ஸ்–டாகிரா–மில்

நலம் வாழ எந்நாளும்...

www.instagram.com/kungumam_doctor/

பக்–கத்–தை பின் த�ொடர...

kungumamdoctor Kungumam Doctor www.kungumam.co.in 59

சிறப்பு தினங்கள்... சிறப்பு கட்டுரைகள்...

ஹெல் த் காலண்–டர் 60  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

சர்–வ–தேச ஆஸ்–துமா தினம் - மே 1

உல–கம் முழு–வ–தும் ஆஸ்–து–மா–வைப் பற்– றி ய விழிப்– பு – ண ர்வை ஏற்– ப – டு த்– து ம் ப�ொருட்டு ஒவ்– வ �ோர் ஆண்– டு ம் மே மாதம் முதல் செவ்–வாய்க்–கிழ – மை அன்று சர்–வ–தேச ஆஸ்–துமா தினம் (World Asthma Day) கடை–பிடி – க்–கப்–படு – கி – ற – து. அந்த வகை– யில் இந்த ஆண்டு மே 1 செவ்– வ ாய்க்– கி– ழ மை அன்று இந்த சிறப்பு தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. நீடித்த ந�ோயான ஆஸ்– து மா ஒரு– வ – ரின் மூச்சு மண்–ட–லத்–தைப் பாதிக்–கி–றது. விசில் ஒலி–ய�ோடு கூடிய த�ொடர் மூச்–ச– டைப்பு இருப்–பது இந்த ந�ோயின் அறி–குறி. ஆஸ்–துமா தாக்–கும்–ப�ோது காற்–றுக்–குழ – லி – ன் உட்–ப–ரப்–புப் பட–லம் வீக்–கம் அடைந்து, காற்–றுப் பாதை–கள் சுருங்கி, சுற்–றுப்–பு–றச்– சூ–ழ–லில் உள்ள எரிச்–சல் தரும் ப�ொருட்– க–ளால் எளி–தில் உறுத்–தல் அடை–கின்–றன. இத–னால் நுரை–யீர – லு – க்கு உள்–ளும் புற–மும் செல்–லும் காற்–றின் அளவு குறை–கி–றது. த�ொடர் மூச்–சட – ைப்பு, இழுப்பு, திரும்–பத் திரும்ப வரு–வது மற்–றும் ந�ோயின் கடுமை ப�ோன்–றவ – ற்–றின் அடிப்–பட – ை–யில் ந�ோயா– ளிக்கு ந�ோயாளி இதன் தன்மை மாறு–படு – – கி–றது. ந�ோயா–ளிக்கு ஒரே நாளில் அல்–லது வாரத்–தில் பல முறை இதன் அறி–கு–றி–கள்

வெளிப்–ப–டும். உடல் செயல்–பாட்–டின் ப�ோதும், இர–வி–லும் இதன் அறி–கு–றி–கள் கடு–மை–யா–கி–றது. ஆஸ்–துமா உண்–டா–வத – ற்–கான சரி–யான கார–ணம் தெரி–யவி – ல்லை. ஆனால், புகை– யி–லைப் ப�ொருட்–களி – ன் புகை, ஒவ்–வாமை ஊக்–கிக – ள் அல்–லது உறுத்–தல் தரும் வேதிப் ப�ொருட்–க–ளும், குடும்–பத்–தில் ஆஸ்–துமா அல்–லது ஒவ்–வாமை த�ொடர்ந்து வரு–வ– தும், மூச்சு மண்–ட–லத் த�ொற்று ந�ோய்– க– ளு ம் இந்த ந�ோய்க்– க ான ஆபத்– து க் கார–ணிக – ள – ாக உள்–ளது. சில மருந்–துக – ளு – ம், மிக–வும் குளிர்ந்த தட்–ப–வெப்ப நிலை–யும், உடற்– ப – யி ற்சி மற்– று ம் மன– வ – ழு த்– த – மு ம் இந்த ந�ோயைத் தூண்–ட–லாம். பின்–னி–ர– வி–லும் அதி–கா–லை–யி–லும் ஏற்–ப–டு–வது இந்– ந�ோ–யின் தன்மை. ந�ோயாளி மூச்சு விடத் திணறி வெளிக் காற்–றுக்–காக சிர–மப்–ப–டு– வார். இந்த ந�ோய் எல்லா வய–தின – ரை – யு – ம் பாதிக்–கும் என்–றா–லும் ப�ொது–வாக இளம் வய–தி–லேயே த�ொடங்–கி–வி–டு–கி–றது. மருத்–து–வப் பதி–வு–கள், வழக்–க–மான ரத்–தப் பரி–ச�ோத – னை மற்–றும் மார்பு எக்ஸ்கதிர் மூலம் ஆஸ்–து–மா–வைக் கண்–ட–றி–ய– லாம். மருந்–து–கள், உறிஞ்–சி–கள் ப�ோன்ற த�ொடர் மருத்–து–வக் கவ–னிப்–பின் மூலம்

61

த�ொடர் மருத்–து–வக் கவ–னிப்–பின் மூலம் ஆஸ்–து–மா–வைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–லாம். ஆஸ்–து–மா–வைத் தூண்–டும் கார–ணி–களை அறிந்து அவற்–றைத் தவிர்ப்–ப–தும் முக்–கி–யம். கட்– டு ப்– ப – டு த்– த – ல ாம். ஆஸ்– து – ம ா– வ ைத் தூண்–டும் கார–ணி–களை அறிந்து அவற்– றைத் தவிர்ப்–ப–தும் முக்–கி–யம். உதா–ர–ண– மாக பட்–டா–சுப் புகை ஆஸ்–து–மா–வைத் தூண்–டின – ால் அதி–லிரு – ந்து விலகி இருக்க வேண்–டும். ஆஸ்–து–மாவை முழு–மை–யாக குணப்–ப–டுத்த முடி–யாது. ஆனால் முறை– யான மருத்–துவ சிகிச்–சைக – ள், ந�ோய்க் கண்– ட–றி–தல், திட்–ட–மி–டு–தல், ந�ோய்த்–த–டுப்பு முறை–கள் மற்–றும் ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு அறி– வு–றுத்–து–தல் மூலம் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–லாம்.  சில ஆல�ோ–ச–னை–கள்  ஆ ப த் – த ா ன நி லை – மை – க – ளை த் தவிர்க்க உறிஞ்–சியை (A Metered Dose

Inhaler-MDI) எப்– ப�ோ – து ம் கையில் வைத்–தி–ருக்க வேண்–டும்.  ச ரி – ய ா ன நே ர த் – தி ல் ம ரு ந் து உட்–க�ொள்ள வேண்–டும்.  குளிர்–காற்று, க�ோபம், பயம் ப�ோன்ற மிகை உணர்ச்– சி – க ள், அதிக உடற்– ப– யி ற்சி ப�ோன்ற இந்த ந�ோயைத் தூண்–டு–கிற மற்ற கார–ணி–க–ளை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும்.  உங்–களு – ட்ச மூச்–சுவி – டு – ம் – ட – ைய உச்–சப வேகத்தை Peak Flow Meter மூல–மாக பரி–ச�ோ–தனை செய்ய வேண்–டும்.  ம ரு த் – து – வ – ரி – ட ம் த�ொடர்ந் து ஆல�ோ–சனை பெற வேண்–டும்.

சர்–வத – ேச தால–சீமி – யா தினம் - மே 8

தால– சீ – மி யா என்– கி ற ஆபத்– த ான ந�ோயைப் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வை மக்–க– ளி–டம் ஏற்–ப–டுத்–து–வது, இந்த ந�ோய் பர–வு –வதை – த் தவிர்க்க அதன் தடுப்பு முறை–க– ளில் கவ–னம் செலுத்–துவ – து ப�ோன்–றவ – ற்றை முக்– கி ய ந�ோக்– க ங்– க – ள ா– க க் க�ொண்டு ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் மே 8-ம் தேதி சர்–வ– தேச தால–சீமி – யா தினம்(World Thalassaemia Day) அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது.

62  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

தால–சீ–மியா என்–பது பெற்–ற�ோ–ரி–டம் இருந்து பிள்–ளை–க–ளுக்–குக் கடத்–தப்–ப–டு– கிற மர–பி–யல் சார்ந்த ஒரு ந�ோய். பெற்– ற�ோர் இரு–வ–ரி–டம் இருந்–தும் குறை–பா– டுள்ள ஒரு மர–ப–ணுவை பெறு–கி–ற–ப�ோது பிள்– ளை – க – ளு க்கு இந்த ந�ோய் ஏற்– ப – டு – கி–றது. ரத்–தத்–தில் உள்ள ரத்த சிவப்–பணு – க்– கள் அழி–வ–தால் தால–சீ–மியா உண்– டா– கி– ற து. இந்த ந�ோயால் ரத்– த த்– தி – லு ள்ள

ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் அளவு குறை–வ–தால், ஆக்–சி–ஜன் வழங்–கு–தல் பாதிக்–கப்–பட்டு ரத்–தச�ோகை – ஏற்–ப–டு–கி–றது. 

ந�ோய் அறி–கு–றி–கள்

ஆரம்ப கட்– ட த்– தி ல் ரத்– த ச�ோகை ஏற்– ப – டு – கி – ற து. தாம– த – ம ான வளர்ச்சி, களைப்பு, பல– வீ – ன ம், மூச்– ச – ட ைப்பு, த�ோல் மஞ்–சள் நிற–மா–தல் ப�ோன்–றவை – ட்ட அறி–குறி – க – ள். இந்த ந�ோயின் ஆரம்–பக இத– ன ால் எலும்– பு க் குறை– ப ா– டு – க ள், இத–யப் பிரச்னை, பல–வகை – த் த�ொற்–றுக்–கள், மண்–ணீ–ரல் வீக்–கம் ப�ோன்ற பிரச்–னை– க–ளும் ஏற்–ப–ட–லாம். 

சிகிச்சை முறை–கள்

மருந்–து–கள், எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று சிகிச்சை, ந�ோயை எடுத்– து ச் செல்– ப – வ – ரைக் கண்– ட – றி – த ல் ப�ோன்ற மருத்– து வ முறை– க ள் மூலம் இந்த ந�ோயைக் கட்– டுப்–ப–டுத்–த–லாம். தால–சீ–மியா ந�ோயாளி ஆர�ோக்–கிய – ம – ான வாழ்க்கை முறை–யைப் பின்–பற்–றுவ – த – ன்மூல–மும்இந்தந�ோயைக்கட்–டுப்– ப–டுத்–த–லாம். தால–சீ–மியா ஒரு மர–பி–யல்

பிரச்– னை – ய ாக இருப்– ப – த ால் அதைத் தடுப்–பது கடி–னம். திரு–ம–ணத்–துக்கு முன் மர–பிய – ல் ஆல�ோ–சனை பெறு–வத – ன் மூலம் இந்த ந�ோயைத் தடுக்க முடி–யும். திரு–மண – த்– துக்கு வரன்–முறை – –யான ஜாத–கத்–தை–விட மர–பி–யல் ச�ோத–னையே சிறந்–தது.

தால–சீ–மியா ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு சில ஆல�ோ–ச–னை–கள்:



 உல–கள – ா–விய ந�ோய்த்–த–டுப்பு முறை–க– ளைப் பின்– ப ற்றி த�ொற்– று க்– க – ளை த் தவிர்க்க வேண்–டும்.  ந�ோயாளி அடிக்– க டி ரத்த மாற்று சிகிச்சை மேற்–க�ொள்–வத – ால் இரும்–புச்– சத்து குறைந்த உணவை உட்–க�ொள்ள வேண்–டும்.  ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வு–மு–றை–யும் த�ொடர் உடற்–ப–யிற்–சி–யும் எதிர்த்–துப் ப�ோராட உத–வும்.  குடும்– ப ம் மற்– று ம் நண்– ப ர்– க – ளி ன் அன்–பும் ஆத–ர–வும் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு மிக–வும் அவ–சி–யம்.

திரு–ம–ணத்–துக்கு முன் ஜாத–கப் ப�ொருத்–தம் பார்ப்–பது ப�ோல மர–பி–யல் ஆல�ோ–சனை பெறு–வ–தன் மூலம் தால–சீ–மியா ந�ோயைத் தடுக்க முடி–யும்.

சர்–வத– ேச செவி–லிய – ர் தினம் - மே 12 செவி–லி–யர் சேவை–யில் முக்–கி–ய–மான உல–கத் தலை–வ–ராக விளங்–கிய ஃபிளா– ரன்ஸ் நைட்– டி ங்– கே – லி ன் பிறந்த தினத்– தைக் க�ொண்–டா–டும் வித–மாக, 1974 முதல் ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் மே மாதம் 12-ஆம் நாள் இந்த தினம் கடை–பி–டிக்–கப்–பட்டு வரு–கி–றது. மக்– க – ளி ன் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தி ல் செவி– லி–ய–ரின் முக்–கி–யப் பங்கு குறித்த விழிப்–பு– ணர்வை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–த�ோடு, அவர்–க–ளு– டைய சேவையை க�ௌர– வப்– ப–டுத்– தும் வித–மாக இந்த சிறப்பு தினம் க�ொண்–டா– டப்–படு – கி – ற – து. ந�ோயா–ளிக – ளி – ன் நல–னுக்–காக செவி–லி–ய–ருக்கு பயிற்–சி–ய–ளித்–தல், அவர்–க– ளின் பணி–யை–யும் அர்ப்–ப–ணிப்–பை–யும் பாராட்– டு – த ல், சுகா– த ா– ர ச் சேவை– யி ல் செவி–லிய – ரி – ன் பங்–களி – ப்பை அங்–கீக – ரி – த்–தல், செவி–லிய – ர்–களி – ன் பணி சார்ந்த பிரச்–னைக – – ளுக்கு தீர்வு காண்–பது ப�ோன்–ற–வற்றை முக்–கிய ந�ோக்–க–மா–கக் க�ொண்டு இந்த சிறப்பு தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது.



செவி–லி–யர் தினத்–தின் முக்–கி–யத்–து–வம்

செவி–லி–யர் பணி–யா–னது உல–கத்–தின் மாபெ–ரும் சுகா–தா–ரச் சேவை த�ொழி–லா– கக் கரு–தப்–படு – கி – ற – து. உட–லிய – ல், உள–விய – ல், சமூ–க–வி–யல் ஆகிய அனைத்து அம்–சங்– க–ளை–யும் கருத்–தில் க�ொண்டு ந�ோயா–ளி– க–ளுக்கு சேவை செய்–வ–தற்கு ஏற்–ற–வாறு செவி– லி – ய ர்– க ள் சிறந்த பயிற்– சி – யை – யு ம், கல்–வி–யை–யும், அனு–ப–வத்–தை–யும் பெறு– கின்–றன – ர். வேலைப்–பளு மிக்க மருத்–துவ – ர்– கள் ந�ோயா–ளி–க–ளு–டன் இருக்–கக்–கூ–டிய நேரம் மிகக் குறை–வா–னதே. ஆனால், 24 மணி நேர–மும் செவி–லி–யர்–கள் ந�ோயாளி– க–ளு–டனே இருந்து அவர்–க–ளைக் கவ–னித்– தும் பணியை மேற்–க�ொள்–கின்–ற–னர். 

க�ொண்–டாட்–டம்

சர் – வ – தேச ச ெ வி – லி – ய ர் தி ன ம் உல– க ம் முழு– வ – து ம் பல வழி– க – ளி ல் க�ொண்– ட ா– ட ப்– ப – டு – கி – ற து. சுகா– த ா– ர ச் சேவை–யில் செவி–லி–ய–ரின் பங்–க–ளிப்பை

63

குறிக்–கும் வண்–ணம் லண்–ட–னில் ஒரு மெழு– கு – வ ர்த்தி செவி– லி – ய ர்– க – ளி – ட ம் த�ொடர் முறை–யில் வழங்–கப்–ப–டு–கி–றது. ப�ொது–வாக, ஃபிளா–ரன்ஸ் நைட்–டிங்– கேல் அடக்– க ம் செய்– ய ப்– ப ட்– டு ள்ள தூய மார்– க – ரெ ட் தேவா– ல – ய த்– தி ல் (St. Margaret’s Church) முக்– கி – ய க் க�ொண்–டாட்–டம் நடை–பெ–று–கி–றது. அமெ–ரிக்–கா–வி–லும், கன–டா–வி–லும் ந�ோயா– ளி – க – ளை ப் பரா– ம – ரி ப்– ப – தி ல் செவி–லி–யர்–க–ளின் சிறப்–பான பங்–குக்– கும், சுகா–தா–ரச் சேவை–யில் அவர்–களி – ன் பங்–களி – ப்–புக்–கும் ஒரு வாரம் அர்ப்–பணி – க்– கப்–ப–டு–கி–றது. மருத்–துவ பரா–ம–ரிப்–புத் த�ொடர்–பாக கல்–விக் கருத்–த–ரங்–கு–கள், விவா–தங்–கள், பல–வித – ம – ான ப�ோட்–டிக – ள், கலந்–துரை – ய – ா–டல்–கள் ப�ோன்ற பல்–வேறு – க்–கைக – ள் இந்த வாரம் முழு–வது – ம் நட–வடி நடத்–தப்–படு – கி – ன்–றன. பரி–சுக – ள், மலர்–கள் – ள் மூலம் செவி–லிய – ர்–கள் மற்–றும் விருந்–துக பெரு–மைப்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கின்–ற–னர். ந�ோயாளி பராம– ரி ப்பு சேவை குறித்– த க் கல்– வி க் கருத்– த – ர ங்– கு – க ள், விவா– த ங்– க ள் ப�ோன்ற நட– வ – டி க்– கை – கள் மூலம் இந்–தி–யா–வில் செவி–லி–யர் தினம் கடை–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. சுகா– தா–ரப் பணி–யில் சிறந்த சேவை செய்த செவி– லி – ய – ரு க்– கு ச் சான்– றி – த ழ்– க – ளு ம் பரி–சு–க–ளும் வழங்–கப்–ப–டு–கின்–றன.

நீடித்த ச�ோர்வு அறி–குறி விழிப்–பு–ணர்வு தினம் - மே 12 நவீன மருத்–து–வப் பேணல் முறையை உ ரு – வ ா க் – கி – ய – வ – ர ா ன ஃ ப்ளா – ர ன் ஸ் நைட்–டிங்–கே–லின் பிறந்த நாளான மே 12-ஆம் நாள் சர்–வ–தேச நீடித்த ச�ோர்வு அறி–குறி விழிப்–பு–ணர்வு தின–மா–கக் கடை– பி– டி க்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. நீடித்த ச�ோர்– வி ன் கார–ணங்–கள், அறி–குறி – க – ள் மற்–றும் சிகிச்சை பற்–றிய விழிப்–புண – ர்வை உண்–டாக்–குவ – தே இந்த சிறப்பு தினத்தை அனு–ச–ரிப்–ப–தன் முக்–கிய ந�ோக்–கம். 

அறி–கு–றி–கள்

நீடித்த ச�ோர்வு அறி–குறி – க – ளி – ல் சில பிற ந�ோய்–களை – ப் ப�ோன்றே இருக்–கிற – து. இந்த ந�ோயாளி அதி–க–மான ச�ோர்வு அல்–லது களைப்பை நீண்ட நேரத்– து க்கு உணர்– வார். ஓய்வு எடுத்–தா–லும் இந்த ச�ோர்வு மாறு– வ – தி ல்லை. மூட்டு வலி (சிவப்பு அ ல் – ல து வீ க் – க ம் இ ல் – ல ா – ம ல் ) , தற்– க ாலிக நினை– வ ாற்– ற ல் அல்– ல து

64  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

மனதை ஒரு–நி–லைப்–ப–டுத்–து–வ–தில் பிரச்– னை– க ள், தலை– வ லி, தலை கிறக்– க ம், பு த் – து – ண ர் வு அ ளி க் – க ா த உ ற க் – க ம் , கு ம ட் – ட ல் , வி ஷ க் – க ா ய் ச் – ச ல் ப�ோன்ற அ றி – கு – றி – க ள் , மன அழுத்– த ம், மனக்– க – ல க்– க ம், உட– லின் தாங்– கு ம் திறன்(Stamina) குறைவு ப�ோன்–றவை இந்–ந�ோ–யின் அறி–குறி – க – ள – ாக உள்–ளது. இதை ஒரு சிக்–கல – ான க�ோளாறு அல்– ல து ந�ோய்– நி லை என்று ச�ொல்– ல – லாம். சில நேரங்–க–ளில் நமது அன்–றாட கட–மைக – ளை செய்–வதை – யு – ம் இந்த ந�ோய் பாதிக்–கி–றது. 

ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான கார–ணங்–கள்

பல ஆய்–வுக – ளு – க்–குப் பின்–னும் ஆராய்ச்– சி–யா–ளர்–க–ளால் இந்த ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வ– தற்–கான சரி–யான கார–ணத்தை அறிய முடி–யவி – ல்லை. இருந்–தப�ோ – து – ம் த�ொற்–றுக்– கள், மயக்–கத்தை உண்–டாக்–கும் அள–வுக்கு

இயல்–புக்–கும் குறைந்த ரத்த அழுத்–தம், சத்–து–ண–வுக் குறை–பாடு, ந�ோய்த்–த–டுப்பு மண்–ட–லம் செய–லி–ழப்பு, மன அழுத்–தம் ப�ோன்–றவை இந்–ந�ோய் ஏற்–படு – வ – த – ற்–கான சில கார–ணங்–க–ளாக இருக்–கி–றது. 

ந�ோய் கண்–ட–றித– ல்

அ றி – கு – றி – க ள் பி ற ந � ோ ய் – க – ளை ப் ப�ோன்றே இருக்–கும். இதற்கு ச�ோதனை முறை–கள் எது–வும் இல்லை. நப–ருக்கு நபர் அறி– கு – றி – க ள் வேறு– ப – டு ம். இது– ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் இந்த ந�ோயைக் கண்–ட– றி–வது கடி–ன–மாக இருக்–கும். ஒரு–வ–ருக்கு ஆறு மாதங்–க–ளுக்கு மேல் கடு–மை–யான களைப்பு ஏற்–பட்–டா–லும் ப�ொது–வான வலி, நினை–வாற்–றல் பிரச்–னை–கள், மனச்– ச�ோர்வு, மன அழுத்–தம் மற்–றும் மனக்– க–லக்–கம் ப�ோன்ற பிற அறி–குறி – க – ள் இருந்–தா– லும் ந�ோயா–ளிக்கு நீடித்த ச�ோர்வு ந�ோய் இருக்க அதி–க–மான வாய்ப்பு உள்–ளது. இந்த ந�ோயைக் கண்–டறி – ய முழு–மைய – ான ந�ோய் வர–லா–றும் உடல் மற்–றும் மன–நிலை ஆய்–வும் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. 

சிகிச்–சை–கள்

நீடித்த ச�ோர்– வு க்கு என தனி– ய ான சிகிச்சை எது– வு ம் இல்லை. எனி– னு ம் ந�ோயா– ளி – யி ன் வாழ்க்கை நிலையை

மேம்–ப–டுத்த மருத்–து–வர் தூக்–கக் க�ோளா– று–கள், மன அழுத்–தம், குமட்–டல், வலி, மனக்– க– லக்– கம் ப�ோன்ற அறி– கு– றி – க– ளு க்– கான சிகிச்–சை–களை அளிப்–பார். நீடித்த ச�ோர்–வால் ஏற்–படு – ம் பிரச்–னைக – ளை எதிர்– க�ொள்–வ–தற்–கான ஆல�ோ–சனை ப�ோன்ற ஆத–ரவு சிகிச்–சை–க–ளும் அளிக்–கப்–ப–டும்.  ந�ோயாளி இவ்–வ–ளவு நேரம் தூங்க வேண்–டும் என்ற கட்–டுப்–பாடு விதித்து அதை செயல்–ப–டுத்–து–வது.  உடற்–பயி – ற்சி மற்–றும் உடல்–நீட்சி (Body Stretching) செயல்–பா–டுக – ள் தூக்–கத்தை மேம்–ப–டுத்–தும்.  தூக்க மருந்–து–கள், சிகிச்–சை–கள் மருத்– து– வ – ரி ன் கண்– க ா– ணி ப்– பி ல் எடுக்க வேண்–டும்.  மூட்டு வலி–யை–யும் தசை வலி–யை–யும் கட்–டுப்–ப–டுத்த மசாஜ், உடற்–ப–யிற்சி, அக்–குப்–ர–ஷர், ஓய்–வ–ளிக்–கும் உத்–தி–கள் ப�ோன்– ற – வ ை– க – ளை த் திறன் பெற்ற பயிற்– சி – ய ா– ள – ரி ன் கண்– க ா– ணி ப்– பி ல் செய்ய வேண்–டும்.  இழுத்து மூச்–சு–வி–டு–தல், மருந்–து–கள், ய�ோகா ப�ோன்–றவை மன அழுத்–தத்– தை–யும் மனக்–கல – க்–கத்–தையு – ம் குறைக்க உத–வும். த�ொகுப்பு : க.கதி–ர–வன்

65

மகிழ்ச்சி

டெங்கு காய்ச்–ச–லுக்கு மருந்து

அதி–கா–ரப்–பூர்வ அறி–விப்பு

க�ொ

சுக்–க–ளால் பர–வும் டெங்கு காய்ச்–ச–லைக் குணப்–ப–டுத்–து–கிற ஆயுர்–வேத மருந்தை இந்–திய விஞ்–ஞா–னி–கள் கண்–டு–பி–டித்–துள்–ள–னர். இந்த மருந்து அடுத்த ஆண்டு முதல் ப�ொது மக்–கள் பயன்–பாட்–டுக்–குக் கிடைக்–கும் என்று அறி–விக்–கப்–பட்–டுள்–ளது.

மை பெற்ற அமைப்–பான மத்–திய ஆயுர்–வேத அறி–வி–யல் ஆய்–வுக் கவுன்–சி– லின் (CCRAS) ஆய்–வ–கத்–தில் இந்த ஆயுர்– வேத மருந்து கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது. கர்–நா–டக மாநி–லம் பெல்–கா–மில் இந்த ஆய்– வ – க ம் உள்– ள து. இந்த மருந்தை டெங்கு ந�ோய்க்கு பயன்– ப – டு த்– து – வ – தால் அந்த ந�ோய் குண– ம ா– வ – து – ட ன் எவ்–வித பக்க விளை–வு–க–ளை–யும் ஏற்–ப– டுத்– த ாது என்று பரி– ச �ோ– த னை மூலம் உறு–திப்–ப–டுத்–தப்–பட்–டுள்–ளது. ‘‘கடந்த 2015-ம் ஆண்டு டெங்கு காய்ச்– ச – லு க்கு மருந்து தயா– ரி க்க ஆய்– வு– க – ளை த் த�ொடங்– கி – ன�ோ ம். அதற்கு இப்– ப�ோ து வெற்றி கிடைத்– து ள்– ள து. ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – த்–தில் பயன்–படு – த்–தப்– ப–டும் 7 மூலி–கை–கள் மூலம் இந்த மருந்து கண்–டுபி – டி – க்–கப்–பட்–டுள்–ளது. டெங்–குவு – க்கு இது–வரை ஆயுர்–வே–தம் மற்–றும் சித்–தா–வில் 66  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

நேர–டி–யாக எந்த மருந்–து–க–ளும் இல்லை. அந்த வகை–யில் இப்–ப�ோ–து–தான் முதல்– மு–றைய – ாக டெங்கு காய்ச்–சலு – க்கு மருந்து கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. ஆய்– வி ன்– ப�ோ து டெங்கு காய்ச்– ச – லால் பாதிக்–கப்–பட்ட 90 பேருக்கு இந்த மருந்து க�ொடுக்–கப்–பட்டு வெற்–றி–கர – –மாக பரி–ச�ோ–திக்–கப்–பட்–டது. இப்–ப�ோது இந்த மருந்து திரவ நிலை–யில் மட்–டும் அளிக்– கப்–ப–டு–கி–றது. எதிர்–கா–லத்–தில் மாத்–திரை வடி–வி–லும் உரு–வாக்–கப்–ப–டும்–’’ என்–கி–றார் CCRAS இயக்–கு–ந–ரும், பேரா–சி–ரி–ய–ரு–மான கே.எஸ்.திமான். ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் உல–கம் முழு–வது – ம் 40 க�ோடி பேர் டெங்–குவ – ால் பாதிக்–கப்–படு – – கின்–ற–னர். இந்–தி–யா–வில் கடந்த 2017-ஆம் ஆண்டு மட்–டும் 1 லட்–சத்து 57 ஆயி–ரத்து 220 பேர் டெங்–குவ – ால் பாதிக்–கப்–பட்–டன – ர் என்–பது குறிப்–பி–டத்–தக்–கது.

- க�ௌதம்

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

‘அ

ரிசி மற்–றும் க�ோதுமை வழங்–கப்–ப–டு–வது –ப�ோல ராகி, சாமை, தினை, கம்பு, வரகு, குதி–ரை–வாலி ப�ோன்ற சிறு– தா–னி–யங்–க–ளை– யும் ரேஷன் கடை– க–ளில் வழங்க வேண்–டும்’ என்று மத்–திய அரசு ஆணை பிறப்–பித்–துள்–ளது.

உட–லுக்கு ஆர�ோக்–கி–யம் தரும் சிறு– த ா– னி – ய ங்– க ளை மானிய விலை–யில் வழங்க வேண்–டும். சிறு–தா–னிய – ங்–கள் பயன்– ப ாடு அதி– க – ரி க்– கு ம்– ப�ோது அதன் உற்–பத்–தி–யும் படிப்– ப – டி – ய ாக அதி– க – ரி க்– கும். இதன்–மூ–லம் விலை–யும் படிப்– ப – டி – ய ா– க க் குறை– யு ம் என்று மாற்று மருத்– து – வ ர்– க–ளும், சமூக ஆர்–வ–லர்–க–ளும் த �ொ ட ர் ந் து க� ோ ரி க்கை விடுத்து வந்–த–னர். இத–னால் ரேஷன் கடை–க– ளில் சிறு–தா–னிய – ம் வழங்–குவ – து பற்றி முடிவு செய்ய மத்–திய வேளாண்மை அமைச்–ச–கம் குழு ஒன்றை அமைத்–தி–ருந்– தது. ஊட்–டச்–சத்–துக – ள் அதி–க– முள்ள சிறு தானி–யங்–கள – ைப் ப�ொது விநி–ய�ோ–கத் திட்–டத்– தின்–கீழ் விநி–ய�ோ–கம் செய்–வ– தில் இருக்– கு ம் நடை– மு றை சிக்– க ல்– க ள் மற்– று ம் சாத்– தி – யங்– க ளை அல– சி ய பிறகு

ரேஷன் கடை–க–ளில்

சிறு–தா–னி–யம் வழங்க உத்–த–ரவு

அ க் – கு ழு இ ப் – ப�ோது ‘வழங்–கலா – ம்’ என பரிந்–துரை செய்–துள்– ளது. இந்த அறி–விப்பு மத்–திய அர–சித – ழி – ல் ஏப்–ரல் 10-ம் தேதி வெளி–யாகி உள்–ளது. ஏ ற் – கெ – ன வே இ தே ப�ோன்–றத – �ொரு திட்–டத்தை 2013-ம் ஆண்– டி ல் தமி– ழ க அ ர சு த �ொ ட ங் – கி – ய து . ஆனால், அதை முழு–வீச்–சில் நடை– மு –ற ைப்– ப– டுத்–த ா–மல் விட்– டு – வி ட்– ட து. ஆனால், தற்– ப� ோது மத்– தி ய அரசு ஆணை பிறப்– பி த்– தி – ரு ப்– ப – தால் அதை தமிழ்–நாடு அரசு மீண்– டு ம் செயல்– ப – டு த்– த க்– கூ–டிய நிலை ஏற்–பட்–டுள்–ளது. சிறு–தா–னி–யங்–கள் சாப்– பி– டு – வ து என்– ப து உணவு ம ற் – று ம் ஊ ட் – ட ச் – ச த் து பாது– க ாப்பை ந�ோக்– கி ய

ஒரு நட–வ–டிக்–கை–யாக இருக்– கு ம். இத– ன ால் இந்த ஆர�ோக்–கிய – ம – ான சமூ–கம் என்ற இலக்கை ந�ோக்கி அழைத்– து ச் செல்ல முடி–யும். உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு வலு– சேர்க்–கும் சிறு–தா–னிய வகை– க ளை ரேஷன் கடை– க ள் மூலம் விநி– ய�ோ– க ம் செய்– வ – த ால், ம க் – க – ளி ன் உ ட ல் ஆர�ோக்– கி – ய ம் மேம் ப – டு – வ – த� – ோடு கிரா–மப்புற விவ–சா–யி–கள் வாழ்–வும் வ ள ம் – பெ – று ம் எ ன் – ப–தில் எந்த சந்–தே–க–மும் இல்லை!

- க�ௌதம்

67

க�ொஞ்சம் நிலவு... க�ொஞ்சம் நெருப்பு...

68  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

கல்–யா–ண தேன் நிலா கன– வு – ஆயி–கள்ரம்சேர்த்து சரம்

த�ொடுத்து உரு–வாக்–கும் திரு–மண பந்–தத்–தில் தேன் நிலவு, வாழ்–வில் ஒரே ஒரு முறை பூக்–கும் பூ. கி.பி. 1546-ம் ஆண்–டில் இருந்தே தேன் நிலவு க�ொண்–டா–டும் பழக்–கம் இருந்–துள்–ளது. மண வாழ்–வில் இணை சேரும் இரண்டு உயிர்–க–ளின் தித்–திக்–கும் முதல் பய–ணம் தேன் நில–வுப் பய–ணமே. காதல் மணம�ோ, நிச்–ச–யிக்–கப்–பட்ட திரு–ம–ணம�ோ இரண்–டி–லும் உட–லால், பாலு–ணர்–வால் எல்–லை–கள் கடந்து இரண்–ட– றக் கலப்–பத – ற்–கான மன–நி–லையை உரு–வாக்க தேன் நில–வுப் பய–ணம் உத–வு–கி–றது. பர–பர– ப்–பான வாழ்க்கை முறை–யில் திரு–மண – த்–துக்–குப் பின் தாம்–பத்–யம் என்–ப–தும் ஒரு புரா–ஜெக்–டா–க/ அர்த்–த–மற்ற சம்–பி–ர–தா–ய–மாக மாறி–விட்–டது. தூங்–கச் செல்–லும் நேரம் நீண்டு, தூங்–கும் நேரம் குறைந்து வேலை–க– ளில் ஒன்–றாக தாம்–பத்–ய–மும் அடங்–கி–விட்–டது. இத–னால் பல–வித மன இறுக்–கங்–க–ளுக்கு ஆளா–வ–து–டன் திரு–மண பந்–தத்–தில் ஊடல் வளர்ந்து பெரும் சுவ–ராகி குடும்–பங்–கள் உடைந்து வரு–கி–றது. வாழ்க்கை முழு–வ–தற்–குமா – ன தித்–திக்–கும் பந்–த–மாக தேன்– நி–லவை மாற்–று–வ–தற்கு ஆல�ோ–சனை தரு–கி–றார் மன நல ஆல�ோ–ச–கர் பாபு ரங்–க–ரா–ஜன்.

69

‘‘திரு–மண பந்–தத்–தில் ஆயு–ளின் அந்தி வரை பய–ணிக்–கப் ப�ோகும் அந்த இரு உள்–ளங்–க–ளுக்கு இடை–யில் பிணைப்–பு– க– ளை ப் பலப்– ப – டு த்த ‘நீ வேறு.. நான் வேறு அல்–ல’ என்ற எண்–ணம் தேவை–யா கி – ற – து. உட–லா–லும், மன–தா–லும் இரு–வரு – ம் நெருங்–குவ – த – ற்–கான பய–ணமே தேன் நிலவு. இரு–வ–ரும் பேசி அவ–ர–வர் விருப்–பத்–தைப் புரிந்து க�ொள்ள உத–வி–யாக இருக்–கும். கேள்வி கேட்க யாரும் இருக்க மாட்–டார்– கள். குறிப்– பி ட்ட நேரத்– து க்– கு ள் இந்த வேலையை முடித்–தாக வேண்–டும் என்ற கட்–டா–யம் எது–வும் இருக்–காது. முழுக்க முழுக்க இரண்டு இத–யங்–கள் இணைந்து – வ – த – ற்–கான காலம் அன்–பைக் க�ொண்–டாடு அது. காத–லால் கசிந்து காமத்–தில் நனை– வ– த ற்– க ான கால நிலை தேன் நில– வி ல் மட்–டுமே சாத்–திய – ம். ஆணும் பெண்–ணும் வெவ்–வேறு ஹார்–ம�ோன் கட்–டுப்–பாட்–டில் இயங்–குப – வ – ர்–கள். இரு–வர – து மன–நிலை – யு – ம், சிந்–தனை – யு – ம் ஒரே மாதிரி இருப்–பதி – ல்லை. இரு– வ – ரு க்– கு – ம ான உள– வி – ய ல் செயல்– பா–டுக – ளு – ம் வேறு வேறா–னவை. திரு–மண பந்– த த்– தி ல் பெண் வேறு குடும்– ப த்– தி ல் இருந்து புதிய குடும்–பத்–தில் நுழை–கி–றாள். அவள் தனது கண–வனை மட்–டுமே முழு– வ–து–மாக நம்–பி–யி–ருக்–கி–றாள். திரு–ம–ணம் செய்து க�ொள்– ளு ம் ஆண் அவ– ளை ப் புரிந்–து–க�ொண்டு அந்த நம்–பிக்–கை–யைக் க�ொடுப்–ப–தற்கு தேன் நில–வுப் பய–ணம் சரி–யான வாய்ப்–பைத் தரு–கிற – து. 500 ஆண்– டு–கள் பாரம்–ப–ரி–யம் மிக்–கது தேன் நிலவு. இன்–றைய சூழ–லில் கட்–டா–யம் தேவை.’’

தேவைப்– ப – டு – கி – ற து. எந்– த – வி த டென்– ஷ – னும் இன்றி காதல் க�ொள்–ள–வும் காமம் க�ொ ண் – டா – ட – வு ம் தே ன் நி ல வு வாய்ப்–பா–கி–றது. காமம் க�ொள்–ளும் புதி–தில் உட–லில் ஒரு–வி–த–மான ஹார்–ம�ோன் மாற்–றங்–கள் நடக்–கி–றது. செரட்–ட�ோ–னின், அட்–ரீ–னல் ப�ோன்ற சுரப்– பி – க ள் உட– லு – ற – வி – ன ால் – கி – ற – து. உட–லுற – வு க�ொள்–ளும் தூண்–டப்–படு துவக்க காலத்–தில் பட–ப–டப்பு, ச�ோர்வு, பயம் ப�ோன்ற உணர்– வு – க ள் கூட ஏற்– படும். 2, 3 நாட்–களு – க்–குப் பின்பே உடலு–ற– வின்– ப �ோ– த ான மகிழ்ச்சி ஹார்– ம� ோன் வெளிப்– ப – டு ம். ஆக்– ஸி – டா க்– ஸி ன் என்ற ஹார்– ம� ோன் சுரப்– பி ன்– ப �ோதே அவர்– கள் இன்ப நிலையை உணர்–கின்–ற–னர். மன–த–ள–வி–லான புரி–த–லும், ஹார்–ம�ோன் கலாட்–டாக்–க–ளும் சேர்ந்து உட–லுற – –வின் மீதான ஆர்–வத்தை அதி–க–ரிக்–கச் செய்– கி– ற து. உட– லு – ற – வி ன் மீதான ஈடு– ப ாடு அதி–க–ரிப்–ப–தற்–கும் இதுவே கார–ணம். நான்கு முதல் ஐந்து நாட்–கள் வரை ஹார்–ம�ோன் மாற்–றங்–களை – த் த�ொடர்ந்து தாம்–பத்–யம் தித்–திப்பு நிலையை எட்–டு– வ–தற்கு தேன்–நி–லவு உத–வு–கி–றது. ஈர்ப்பு, அன்பு இரண்– ட ை– யு ம் அதி– க – ரி க்– க ச் செய்–கி–றது. தாம்–பத்ய இன்–பத் தேடலை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–கிற – து.’’

தேன் நில–வுப் பய–ணத்–துக்கு எப்–ப–டித் திட்–ட–மி–ட–லாம்?

‘‘தேன் நிலவு செல்ல எத்– த னை நாட்கள்? எவ்–வ–ளவு பட்–ஜெட் என்–ப–தை– யும் திட்–ட–மிட வேண்–டும். இரு–வ–ருக்–கும் பிடித்த இட–மா–கத் தேர்வு செய்–ய–லாம். தேன் நிலவு செல்–லும் இடத்–தில் மனை– தேன்–நி–லவு பய–ணத்–தால் தாம்–பத்–யம் விக்கு எதிர்–பா–ராத வித–மா–கப் பரி–சளி – த்து எந்–தள – வு – க்கு இனி–மை–யா–னத – ாக மாறு–கிற – து? அசத்–த–லாம். லைட் மியூ–ஸிக், கேண்–டில் ‘‘திரு–மண கால கட்–டத்–தில் அவர்–கள் லைட் டின்–னர் என முன்–கூட்–டியே திட்–ட– மனம் விட்–டுப் பேசு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு– மிட்டு தங்–கும் ஹ�ோட்–ட–லில் ஏற்– கள் குறை–வா–கவே இருந்–திரு – க்–கும். பாடு செய்–ய–லாம். இது–ப�ோன்ற புதி–தாக ஒரு ஆணி–டம் தன்னை விஷ– ய ங்– க ள் வாழ்– வி ன் எந்– த ச் முழு–மைய – ாக ஒப்–பட – ைக்க பெண்– சூழ– லி – லு ம் மறக்– க ாது. தாம்– ப த்– ணுக்கு நம்– பி க்கை மிகுந்த மன– யத்–தில் இரு–வ–ருக்–கும் விருப்–பம் நிலை வேண்–டும். முத–லிர – வி – லேயே – உள்ள விஷ– ய ங்– க – ளி ல் விளை– எல்–லாம் நடந்து விடு–வ–தில்லை. யா–ட–லாம். ப�ோகும் இடங்–க–ளில் திரு–ம–ணத்–துக்கு முன்–பாக பாலு– என்– னென்ன ஸ்பெ– ஷ ல் என்– ப – றவு பற்றி ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் ஒவ்– தை–யும் முன்–கூட்–டியே தெரிந்து வ�ொரு வித–மா–கத் தெரிந்து வைத்– க�ொண்டு திட்–ட–மி–டு–வ–தும் தேன் தி–ருப்–பார்–கள். தெரிந்–தவ – ற்–றையு – ம் நிலவு அனு–ப–வங்–க–ளில் இன்–பம் தெரி– ய ா– த – வ ற்– றை – யு ம் புரிந்து க�ொள்– வ – த ற்– க ான மன– நி லை மன நல ஆல�ோ–ச–கர் கூட்டும். தேவை– ய ற்ற டென்– மற்றும் சூழ–லையு – ம் தரும் தனிமை பாபு ரங்–க–ரா–ஜன் சனைக் குறைக்–கும்.’’

70  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

தேன் நில– வு ப் பய– ண த்– தி ல் செய்ய வேண்–டி–யவை, செய்–யக் கூடா–தவை?

‘‘தேன் நில–வுப் பய–ணத்–தின் ப�ோது உங்–கள் இணைக்கு பய–ணங்–கள் பிடிக்– குமா என்– ப தை உறுதி செய்து க�ொள்– ளுங்–கள். பய–ணத்–தி–லேயே அசதி ஏற்–பட்– டு–வி–டா–மல் குறை–வான பயண நேர–மும், தனி–மைக்–கும் தாம்–பத்–யத்–துக்–கும் அதிக நேரம் இருக்–கும்–படி பார்த்–துக் க�ொள்– ளுங்–கள். தேன் நிலவு செல்–லும் இடங்–க– ளில் எதற்–கும் அலை–யத் தேவை–யின்றி முன்–கூட்–டியே திட்–ட–மி–டுங்–கள். அருவி, ஆறு, மலை என்று இயற்–கை–யில் கரை– யுங்–கள். இவை–யும் அன்பை அதி–க–ரிக்–கச் செய்யும். காமத்–தில் ஒரு–வ–ருக்–குப் பிடித்– ததை இன்–ன�ொரு – வ – ர் கண்–டுபி – டி – யு – ங்–கள். துவக்–கத்–தில் உண்–டா–கும் பயம், பதற்–றத்– தின் ப�ோது விட்–டுக் க�ொடுத்து அன்–பைக் க�ொட்–டிக் க�ொடுங்–கள். ஆண்–களை – ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை ‘எனக்கு இந்த இடம்–தான் பிடிக்–கும்’, ‘நான் இதைத்– தான் சாப்–பி –டு – வேன்’ என தன் விருப்– பத்தை மனை– வி – யி ன் மீது திணிக்கக் கூடாது. பய– ண த்– தி ல் விவா– த ங்– க ள் செய்யக் கூடாது. தான் ச�ொல்– வ தை மட்–டுமே செய்ய வேண்–டும் என பணிக்–கக் கூடாது. பய–ணத்–தில் செல–வா–ன–தைப்

பற்–றியே பேசிக் க�ொண்–டிரு – க்–கக் கூடாது. தேன் நில–வுப் பய–ணத்–தின் இனிமை எந்–தக் கார–ணத்–தா–லும் கலைந்–து–விட – க் கூடாது என்–ப–தில் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டும். அன்– பை ப் பரி– ச – ளி ப்– ப – தி ல் மட்– டு மே ப�ோட்–டி–யி–ட–லாம். ஒரு–வ–ரது குறை–யைக் கண்டு பிடித்–துப் பெரி–தாக்–கக் கூடாது.’’

தேன் நில– வு ப் பய– ண ம் வாழ்க்கை முழுக்க இனிக்க என்ன செய்–ய–லாம்?

‘‘உங்–கள் இணை–யி–டம் உள்ள நல்ல விஷ–யங்–களை – க் கண்–டுபி – டி – த்–துப் பாராட்– டுங்–கள். தாம்–பத்ய நேரத்–தில் பெண்–ணின் விருப்– ப ங்– க – ளு க்கு நிறைய சுதந்– தி – ர ம் க�ொடுங்– க ள். பாலின்ப வேளை– யி – லு ம் ர�ொமான்– டி க் விஷ– ய த்– தி – லு ம் பாராட்– டுங்–கள். உங்–கள் தனிமை நேரத்–துக்–கான செல்–லப் பெயர்–கள் வைத்து அழைத்–துப் பர–வ–சப்–ப–டுத்–துங்–கள். பெண்–ணின் அழகை வர்–ணித்து அன்பு செய்–யுங்–கள். அவ–ளது சுய–மரி – ய – ாதை எந்த இடத்–தி–லும் குறைந்–தி–டா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். அன்–பில் கரை–யுங்–கள்... அன்–பா–கிக் கலந்–தி–டுங்–கள்... தேன் நிலா ஒரு–ப�ோ–தும் தேய்ந்–தி–டாது.’’

(Keep in touch…) எழுத்து வடி–வம்: கே.கீதா 71

முடி க�ொட்–டுவ – த– ற்கு

முக்கிய கார–ணம்

72  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

உதிர்–கி–றது என்–ப–தற்கு பல ‘‘முடிகார–ஏன் ணி–கள் உண்டு. அவற்–றில் Hair

root fungus என்–கிற பூஞ்–சைக்–கா–ளான் பிரச்– னை–யும் மிக முக்–கி–ய–மா–னது. எனவே, கூந்–தல் பிரச்–னை–யால் பாதிக்–கப்–பட்–டிரு – ப்–பவ – ர்–கள் இந்த க�ோணத்–தி–லும் ய�ோசித்து, உரிய சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்–’’ என்–கிற – ார் சரும நல மருத்–து–வர் ரவிச்–சந்–தி–ரன். கூந்–தலி – ல் ஏற்–படு – ம் பூஞ்–சைக்–கா–ளான் பற்–றி– யும், அவற்–றைக் கண்–ட–றிந்து உரிய சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் முறை பற்–றியு – ம் த�ொடர்ந்து விளக்–கு–கி–றார்.

‘‘நம்–மு–டைய தலை–யில் முடி–யின் வேர்க்–கால் பகு–தி– க–ளில் பூஞ்–சைக்–கா–ளான், ஈஸ்ட் மற்–றும் பாக்–டீரி – ய – ாக்–கள – ால் ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–ப–டு–கி–றது. இந்த ந�ோய்த்–த�ொற்–றுக்கு நீண்–ட–நாள் சிகிச்சை அளிக்–க–வில்–லை–யெ–னில், அதுவே முடி க�ொட்–டு–வ–தற்கு முக்–கிய கார–ண–மா–கி–வி–டக் கூடும். ஸ்கால்ப் இன்ஃ–பெக்–‌ –ஷ–னால் முடி க�ொட்–டு–வது அதி–க– ரித்து நாள–டை–வில், 20, 30 வய–தி–லேயே ஆண், பெண் இரு–பா–ல–ருக்–கும் தலை–யில் வழுக்கை விழுந்–து–வி–டு–கி–றது. இப்–படி முடி–யின் வேர்க்–கால்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் த�ொற்று ந�ோய்– க ளை மூன்று வகை– ய ா– க ப் பிரிக்– க – ல ாம். அதில், Seborrheic Dermatitis dandruff எனப்–ப–டும் த�ோல்–ந�ோ–யா– னது வளர்–நிலை பரு–வத்–தில் இருக்–கும் ஆண், பெண் இரு பால–ரிட – த்–திலு – ம் முடி–வேர்க்–கால்–களி – ல் ப�ொது–வாக காணப் ப – ட – க்–கூடி – ய – து. பூஞ்–சைக் காளான் கிரு–மிய – ால் உண்–டா–கும் அழற்–சி–யால் இந்த ந�ோய் வரு–கி–றது. த�ொற்று பாதித்த இடத்–தில் அரிப்பு, த�ோல் சிவத்–தல், உரி–தல் மற்–றும் முடி– க�ொட்–டு–தல் ஏற்–ப–டும். பருவ வய–தில் முகப்–ப–ரு–வ�ோடு சேர்ந்து இந்த ப�ொடு–குத்–த�ொல்லை வரு–கி–றது. சில–ருக்கு முகத்– தில் எண்– ணெ ய் வடி– வ – த ால் ஏற்– ப – டு ம் ப�ொடுகு Oily Seborrheic dandruff வகை–யா–கும். எண்–ணெய்ப்– பசை அதி–கம் உள்ள இடங்–க–ளான மூக்–கின் இரு பக்–கங்– கள், புரு–வங்–கள், காது–ம–டல்–கள், கண் இமை–கள் மற்–றும் மார்–பின் மேல்–ப–கு–தி–கள் பாதிப்–ப–டை–யும். இன்–ன�ொரு வகை வறட்–சிய – ான Dry Seborrheic dandruff எந்த வய– தி – ன – ரு க்– கு ம் வரக்– கூ – டி – ய து. குறிப்– பி ட்ட இந்த த�ொற்று ந�ோய்க்கு, Anti Fungal Shampoo ப�ோட்டு வாரம் இரு–முறை முடியை அலச வேண்–டும். அதிக எண்–ணெய் தட– வக் கூடாது. தலையை சுத்–த–மாக வைத்–தி–ருக்க வேண்டும். அதே–ப�ோல் முகத்–தி–லும் எண்–ணெய் வடி–யா–மல் அவ்–வப்– ப�ோது மெல்–லிய ச�ோப் க�ொண்டு, குளிர்ந்த நீரால் முகத்தை கழு–வல – ாம். வேறு சிகிச்சை தேவைப்–பட – ாது. கடு–மைய – ான பாதிப்பு இருந்–தால் த�ோல் மருத்–துவரை – அணு–க–லாம். பூஞ்–சைக்–கா–ளான் பாதிப்–பில் மூன்று வகை–கள் உண்டு.

Tinea Capititis எனப்–ப–டும் காளான் வகை–யான படை த�ொற்று சாதா–ர–ண–மாக குழந்–தை–க–ளுக்கு வரக்–கூ–டி–யது.

73

கூந்–தல் த�ொடர்–பான பிரச்–னை–கள் வரா–ம–லி–ருக்க சீப்பு, துண்டு, ச�ோப்பு, ஹெல்–மெட் ப�ோன்–ற–வற்றை பிரத்–யே–க–மா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது.

கி ர ா – ம ப் ப கு – தி – க – ளி ல் க�ோ வி – லி ல் ம�ொட்டை ப�ோடும்–ப�ோது மற்–ற–வ–ருக்கு உப–ய�ோக – ப்–படு – த்–திய அதே கத்தி, பிளே–டு– களை உப–ய�ோக – ப்–படு – த்–துவ – த – ால் ஒரு–வரி – ட – – மி–ருந்து மற்–றவ – –ருக்கு இந்த த�ொற்று பர–வு– கி – ற து . ப ள் ளி செ ல் – லு ம் கு ழ ந் – தை – க–ளிட – ையே ஒரு–வரி – ட – மி – ரு – ந்து மற்–றவ – ரு – க்கு வேக–மாக பர–வக்–கூடு – ம். தலை–யில் வட்ட, வட்– ட – ம ாக ஆங்– க ாங்கே படை– ப�ோ ல் இருக்–கும். மற்–ற�ொரு வகை–யான Kerion என்–னும் காளான் த�ொற்று சீழ் பிடித்த கட்டி ப�ோல இருக்–கும். அந்த இடத்–தில் முடி அப்–ப–டியே க�ொத்–தாக கைய�ோடு வந்–து– வி–டும். கழுத்–தில் நெறி கட்–டிக்–க�ொள்–ளும். ஆங்–காங்கே திட்–டுத்–திட்–டாக ச�ொட்டை ஏற்–பட்டு பார்ப்–ப–தற்கு அரு–வெறுப்–பாக இருக்–கும். இதற்கு தலைப்–பகு – தி – யி – ல் உள்ள த�ோல்–பகு – தி – யை எடுத்து ச�ோத–னைக்–குட்– ப–டுத்தி, எந்த காளா–னால் த�ொற்று ஏற்– பட்–டுள்–ளது என்று கண்–டறி – ந்து சிகிச்சை செய்–வ�ோம். ஒரு– வ – ரு – ட ைய சீப்பு, டவல், தலை– யணை, ஹெல்– மெ ட் ப�ோன்– ற – வற்றை மற்–ற–வர் பயன்–ப–டுத்–தா–மல் இருப்–ப–தன் மூலம் வீட்–டில் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு பர–வா– மல் பார்த்–துக் க�ொள்–ள–லாம். வீட்–டில் த�ோல்–ந�ோ–யால் பாதிக்–கப்–பட்ட செல்லப் – பி – ர ா– ணி – க ள் மூல– மு ம் இந்த த�ொற்று பர–வும் என்–ப–தால், கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டும். தலை–முடி க�ொத்து க�ொத்–தாக உதிரும்– ப�ோது அதிக மன உளைச்–ச–லுக்கு ஆளா– கி– ற ார்– க ள். இவர்– க – ளு க்கு Anti Fungal Shampoo மற்– று ம் Anti Fungal மாத்– தி – ரை–கள் க�ொடுப்–ப�ோம். மூன்று மாதம்

74  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

வரை சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொண்–டால் பூர–ண–மாக குண–ம–டைய முடி–யும்.

Alopecia areata வகை–யில் புழு–வெட்டு, கரப்–பான் என்–பார்–கள். தலை–யில் அங்– கங்கே வட்ட வட்–டம – ாக இருக்–கும். அந்த – டு – ம். இது இடத்–தில் உள்ள முடி க�ொட்–டிவி பூஞ்–சை–யால் ஏற்–ப–டுவ – –தல்ல. தைராய்டு பிரச்னை, மன அழுத்–தம், ச�ொத்–தைப்–பல், காது த�ொற்று மற்–று ம் ஆர்த்–த–ரை–டிஸ் பிரச்னை உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு இது வரக்– கூ–டும். வீட்டு சிகிச்சை, மாற்று மருத்–துவ சிகிச்– ச ைகள் செய்து பார்த்து முடி– ய ா– மல் காலம் கடந்து எங்– க – ளி – ட ம் சிகிச்– சைக்கு வரு–வார்–கள். காலம் கடத்–தா–மல், ந�ோயை ஆரம்–பத்–தி–லேயே கண்–ட–றிந்து சிகிச்சை பெறு–வது முக்–கி–யம். குறைந்த – ா–வது சிகிச்சை எடுக்க பட்–சம் 3 மாதங்–கள வேண்–டும். மருத்– து வ வச– தி – யி ல்– ல ாத இடங்– களில் அர– சி ன் உத– வி – ய�ோ டு இதைப்– பற்றிய விழிப்–பு–ணர்வை ஏற்–ப–டுத்தி வரு– கி–ற�ோம். பள்–ளி–க–ளி–லும் இந்த ந�ோயை கண்– ட – றி – வ – த ற்– க ான ச�ோத– னை – க ளை செய்–வது முக்–கி–யம். தலை–யில் த�ோல் ந�ோய்–கள் வரா–ம– லி– ரு க்க, வீட்– டி ல் உள்ள அனை– வ – ரு ம் சீப்பு, டவல், ச�ோப்பு, ஹெல்– மெ ட் ப�ோன்–ற–வற்றை தனக்– கென்று வைத்து பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது. ஹெல்–மெட், சீப்பு இரண்–டை–யும் அடிக்–கடி சுத்–தம் – ம – ாக தனிப்– செய்ய வேண்–டும். சாதா–ரண பட்ட சுகா–தா–ரத்தை கடை–பி–டித்–தாலே ஸ்கால்ப் த�ொற்–றுக்–களி – லி – ரு – ந்து நம் தலை– மு–டியை பாது–காத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும்” என்–கி–றார்.

- உஷா நாரா–ய–ணன்

கவர் ஸ்டோரி

புள்–ளி–வி–ப–ரங்–கள் ச�ொல்–வது என்ன?! ச

ர்– வ – த ேச அள– வி ல் பாலி– ய ல் வன்– மு – ற ை– க ள் நடை– ப ெ– று – வ து பற்–றிய புள்ளி–விப – ர– ங்–கள் இவை. பதிவு செய்–யப்–பட்ட வழக்–குக – ளி – ன் அடிப்–ப–டை–யில் பெறப்–பட்ட இந்தப் பட்–டி–ய–லில் இந்–தியா இருக்–கும் இடம் வெட்–கக்–கே–டா–னது.

75

தெ ன்– ன ாப்– பி – ரி க்– க ா– வி ல் மட்– டு ம் வ ரு – ட த் – து க் கு 5 ல ட் – ச ம் ப ா லி – ய ல் குற்–றங்–கள் நடப்–ப–தாக புள்–ளி–வி–வ–ரங்–கள் தெரி–விக்–கின்–றன. இதில் 70 ஆயி–ரம் வழக்– கு– க ள் குழந்– த ை– க ள் மீது நிகழ்த்– த ப்– ப ட்– டவை. உல– கி – ல ேயே குழந்– த ை– க ள் மீது நடக்–கும் பாலி–யல் வன்–முறை – க – ளி – ன் உச்–சக்– கட்–டத்–தில் தென்–னாப்–பி–ரிக்கா உள்–ளது. இத–னால் கற்–ப–ழிப்–பு–க–ளின் தலை–ந–க–ரம் என்ற அவப்–பெ–ய–ரும் தென் ஆப்–பிரிக்–கா– வுக்கு உண்டு. தென் ஆப்–பிரிக்கா இத்–த–கைய நிலை– யில் இருப்– ப – த ற்கு அந்– ந ாட்டு மக்– க ள் கடை–பி–டிக்–கும் சில மூடப்–ப–ழக்க வழக்– கங்– க – ளு ம் கார– ண – ம ாக ச�ொல்– ல ப்– ப – டு – கி–றது. தென் ஆப்–பிரிக்க ஆண்–களி – டையே – மேற்– க�ொ ள்– ள ப்– ப ட்ட ஓர் ஆய்– வி ல் 25 சத– வீ – த த்– து க்– கு ம் மேற்– ப ட்– ட – வ ர்– க ள், ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட கற்–ப–ழிப்பு குற்–றங்– க–ளைச் செய்–த–தா–கக் கூறி இருக்–கி–றார்– கள். கற்– ப – ழி ப்பு குற்– ற த்– து க்– க ாக கைது செய்–யப்–படு – ம் ஒரு–வரு – க்கு இந்த நாட்–டில் வழங்–கப்–ப–டும் அதி–க–பட்ச தண்–டனை

வெறும் 2 ஆண்– டு – க ள் சிறை– வ ா– ச ம் என்–ப–தும் முக்–கிய கார–ணம். அத–னால்– தான�ோ என்–னவ�ோ 4-ல் 3 பெண்–கள் அவர்–க–ளின் பருவ வயதை அடை–வ–தற்– குள்–ளா–கவே பலாத்–கா–ரம் செய்–யப்–ப–டு– கி–றார்–கள். அ த் – து – ட ன் இ ந் – ந ா ட் டு ம க் – க ள் கற்–பழி – ப்பு குற்–றத்தை சக–ஜம – ாக பார்க்–கின்– ற–னர். இதில் வேதனை என்–னவெ – ன்–றால், கன்னி கழி–யாத பெண்–ணுட – ன் உட–லுற – வு க�ொள்–வத – ால் எச்.ஐ.வி ப�ோன்ற பாலி–யல் – ய முடி–யும் ந�ோய்–க–ளி–லி–ருந்து குண–மடை என்–றும் பலர் தென் ஆப்–பிரிக்கா மக்–கள் நம்–பு–கி–றார்–கள். வளர்ந்– து – வ – ரு ம் நாடாக கரு– த ப்– ப – டும் தென்– ன ாப்– பி – ரி க்– க ாவை அடுத்து பட்–டிய – லி – ல் இடம்–பெறு – ம் நாடு, உல–கமே அண்– ண ாந்து பார்க்– கு ம் மிகப்– பெ – ரி ய வல்–ல–ரசு நாடான அமெ–ரிக்கா. என்ன ஒரு முரண்– ப ாடு. படித்த முற்– ப�ோ க்– கு – வா–தி–க–ளும் பாலி–யல் குற்–றங்–க–ளில் விதி– வி – ல க் – க ல்ல எ ன் – ப – த ையே இ து காட்–டு–கி–றது.

பாலி–யல் பிரச்–னை–களை – த் தடுக்க செய்ய வேண்–டி–யவை  குழந்–தை–களை சிறு–வ–யது முதலே ஆண், பெண் சமத்–து–வம் குறித்து அறி–வு– றுத்தி, சரி–யான புரி–த–ல�ோடு வளர்க்க வேண்–டும். ஆண்-பெண் இரு–வ–ருக்–கும் ப�ொது–வான ஒன்–று–தான் கற்பு என்–பதை அவர்–க–ளுக்கு ப�ோதிக்க வேண்–டும். குழந்–தைக – ம் என்ற பெய–ரில் அநா–கரி – க – ம – ான செயல்–களை – – ள் நாக–ரிக ச் செய்–தால் அதைக் கண்–டிப்–ப–த�ோடு, அதை அவர்–க–ளுக்–குப் புரி–யும் விதத்–தில் எடுத்–துச் ச�ொல்–வ–தும் பெற்–ற�ோ–ரின் கடமை. ஆண்-பெண் உட–லி–யல், உள–வி–யல் மற்–றும் பாலி–யல் சார்ந்த கல்–வியை அந்–தந்த காலங்–களி – ல் முறை–யா–கக் கற்–றுக் க�ொடுக்–கும்–படி – ய – ான பாடத்–திட்–டத்தை உரு–வாக்க வேண்–டி–யது கல்–வி–யா–ளர்–கள் மற்–றும் அர–சின் கடமை. பெண் குழந்–தை–களை உற–வி–னர்–க–ளி–டம் தனி–யாக விட்–டுச் செல்–வ–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும்.  ஆணா–திக்க மன–நி–லை–யைப் ப�ோக்–கு–வ–த�ோடு, பெண்–களை சம–மாக நடத்–து–வது குறித்த விழிப்–பு–ணர்வை ஏற்–ப–டுத்த வேண்–டும்.  சமூ–கத்–தில் பெண்–களை – ப் பாதிக்–கிற மூட–நம்–பிக்–கைக – ளை அகற்–றுவ – த – ற்–கான சட்–டம் இயற்றி அதை நடை–மு–றைப்–ப–டுத்த வேண்–டும்.  பாலி–யல் படு–க�ொ–லை–கள், ஆண–வப் படு–க�ொ–லை–கள் மற்–றும் தற்–க�ொ–லை– க–ளைத் தடுப்–பத – ற்–கான சட்–டங்–களை வலுப்–படு – த்த வேண்–டிய – து மிக–வும் அவ–சிய – ம்.

76  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

National Crime Record Bureau

அறிக்–கை–யின்–படி பெண்–க–ளுக்–கெ–தி–ரான குற்–றங்–கள் 2010-ம் ஆண்டு முதல் 7.5% அதி–க–ரித்–துள்–ளது.

அ மெ – ரி க் – க ர் – க – ளி ல் 9 1 ச த – வீ – த ப் பெண்–கள் பாலி–யல் சார்ந்த வன்–முறை – க்கு ஆளாகி இருப்– ப – த ா– க த் தெரி– வி க்– கி – ற து U.S Bureau of Justice -ன் புள்–ளி–வி–வ–ரம். பெண்–களு – க்கு எதி–ரான தேசிய வன்–முறை அமைப்–பின் சர்–வே–யின்–படி, 6-ல் 1 அமெ– ரிக்–கப் பெண்–ணும், 33-ல் 1 அமெ–ரிக்க ஆணும், தங்–கள் வாழ்–நா–ளில் முயற்–சித்த அல்–லது முழு–மை–யான பாலி–யல் பலாத்– கா–ரத்தை எதிர்–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். இந்த பட்– டி – ய – லி ல் அடுத்– த – டு த்து இ ட ம் பெ று ம் ந ா டு – க ள் ஸ் வீ – ட ன் ,

இங்–கி–லாந்து. இதற்கு அடுத்து 5-வதாக இந்–தியா, நியூ–சில – ாந்து, கனடா, ஆஸ்–திரே – – லியா, ஜிம்–பாப்வே, டென்–மார்க் மற்–றும் ஃபின்–லாந்து ப�ோன்–றவை வரு–கின்–றன. இந்–தி–யா–வைப் ப�ொறுத்–த–வரை சமீப– கா– ல – ம ாக பாலி– ய ல் வன்– மு றை மிகப்– பெ– ரி ய பிரச்– னை – ய ாக உரு– வெ – டு த்து வரு–கி–றது. National Crime Record Bureau (NCRB) 2013ம் ஆண்– டி ன் அறிக்– கை ப்– படி, பெண்–க–ளுக்–கெ–தி–ரான குற்–றங்–கள் 2010-ம் ஆண்டு முதல் 7.5 சத–வீ–தம் அதி–க– ரித்–துள்–ளது. 2012-ல் 24,923 ஆக இருந்த கற்–ப–ழிப்பு வழக்–கு–கள் 2013-ல் 33,707 ஆக உயர்ந்–துள்–ளது. பலாத்– க ா– ர த்– து க்கு ஆளா– ன – வ ர்– க – ளில் பெரும்–பா–லா–ன�ோர் 18 முதல் 30 வய–துக்–குட்–பட்–ட–வர்–க–ளாக இருக்–கி–றார்– கள். இதில் தலை–ந–கர் டெல்–லிக்–குத்–தான் முத–லி–டம். அடுத்து மும்பை, ஜெய்ப்–பூர், புனே, மத்–திய–பி–ர–தே–சம், ராஜஸ்–தான், மஹா– ர ாஷ்– டி ரா வரி– சை – யி ல் உத்– த – ர ப்– பி– ர – தே – ச ம் மற்ற மாநி– ல ங்– க – ளை – வி ட முன்–னிலை வகிக்–கி–றது. இதில் 93 சத–வீத குற்– ற – வ ா– ளி – க ள் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ – ரி ன் உற–வின – ர், நண்–பர்–கள – ாக இருப்–பது கூடு–தல் தக–வல். நாம் முக்–கிய – ம – ாக தெரிந்–து– க�ொள்ள வேண்–டி–யது, 90 சத–வீத குற்–றங்–கள் பதிவு செய்–யப்–ப–டு–வ–தில்லை.

- என்.ஹரிஹரன், க�ௌதம் 77

கவர் ஸ்டோரி

ம் மு – சட்–ட

சமூ–க–மும்

! ம் டு – ண் மாற வே

பா

லியல் குற்றங்களுக்கான சமூ–கக் கார–ணங்–கள் பற்–றி– யும் அதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்–டும் என்–றும் விளக்–க–மா–கச் ச�ொல்–கி–றார் திரு–நெல்–வேலி மருத்–து–வக்– – –யின் முன்–னாள் கல்–லூரி மருத்–து–வ–மனை முதல்–வரு – ம – ான – ம், சமூக செயற்–பாட்–டா–ளரு ராம–குரு.

‘‘பாலி–யல் குற்–றங்–கள் பல்–வேறு வடி–வங்–களி – ல் உல–கெங்–கும் நடை–பெற்– றுக்–க�ொண்–டுத – ான் இருக்–கிற – து. ஆனால், அவை அனைத்– து ம் குற்ற வழக்– கு – க– ள ாக பதிவு செய்– ய ப்– ப – டு – கி – ற தா, அப்–படி குற்–றம் பதிவு செய்–யப்–பட்ட பாலி–யல் குற்–றவா – ளி – க – ள் அனை–வரு – க்–கும் உரிய தண்–டனை – க – ள் வழங்–கப்–படு – கி – ற – தா என்–பது கேள்–விக்–கு–றியே. பாலி–யல் குற்–றங்–க–ளுக்கு கடு–மை– யான சட்–டங்–கள் இருக்–கக்–கூடி – ய நாடு– – ல்–லா–மல் பல்–வேறு மேலை கள் மட்–டும நாடு–க–ளி–லும் 90 சத–வி–கித குற்–றங்–கள்– கூட பதிவு செய்– ய ப்– ப – டு – வ – தி ல்லை. இந்த விஷ–யத்–தில் சர்–வ–தேச அள–வி– லேயே மிக–மிக – க் குறைந்த அள–விலேயே – இந்–திய – ா–வில் பாலி–யல் குற்ற வழக்–குக – ள் பதிவு செய்–யப்–ப–டு–கி–றது. யார�ோ ஒரு சிறு– மி – யி ன் அனு– ம – தி– யு – டன�ோ அல்– ல து அனு– ம தி இல்– லா–மல�ோ உட–லு–றவு க�ொள்ள இய– லாது. ஒரு ஆணு–டன் மற்–ற�ொரு ஆண் வலுக்–கட்–டா–ய–மாக புணர்–வது, ஒரு 78  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

பெண் மற்–ற�ொரு பெண்–ணிட – ம் வலுக்– கட்–டாய – மா – க புணர்–வது, சிறு பையன்–க– ளி – ட ம் வ ன் – பு – ண ர் வு க � ொ ள் – வ து ப�ோன்ற அனைத்–தும் பலாத்–கா–ரத்–தில் அடங்–கும். ஆணா–திக்க மன–நிலை, சாதி, மதம், நிறம், இனம், ம�ொழி, ப�ொரு–ளா–தார நிலை, வறுமை ப�ோன்ற பல்– வ ேறு கார–ணி–க–ளும் பாலி–யல் பிரச்–னை–க– ளுக்– கு க் கார– ண – மா – கி ன்– ற ன. இந்த கார–ணிக – ள – ால் ஏற்–படு – கி – ற பிரச்–னைக – ள் தீவி–ர–ம–டை–கிற பல்–வேறு இடங்–க–ளி– லும், நாடு–களி – லு – ம் பாலி–யல் குற்–றங்–கள் அதி–க–மாக நடை–பெ–று–கின்–றன. இந்–தக் குற்–றங்–க–ளுக்–கான தண்–ட– – ளி – ன் னை–யா–னது மேற்–கண்ட கார–ணிக அடிப்–ப–டை–யில் அவ–ர–வர்க்கு ஏற்–ற– வாறு பல்–வேறு வித–மாக மாறும் நிலை உள்–ளது. இது எந்த விதத்–தி–லும் ஏற்–பு– டை–யத – ல்ல. சமூக நீதி–யும், தண்–டனை – – க–ளும் அந்–தந்த நாட்டு சட்–டப்–படி உரிய முறை–யில் வழங்–கப்–பட வேண்–டும். இந்–தி–யா–வில் நக–ரங்–க–ளில் மட்–டு– மல்–லா–மல் கிரா–மங்–களி – லு – ம் பல்–வேறு பாலி–யல் பிரச்–னை–கள் பல விதங்–க– ளில் த�ொடர்ந்து நடந்–துக – �ொண்–டுத – ான் இருக்–கி–றது. ம�ொத்–தத்–தில் 7 அல்–லது 8 விழுக்–காடு குற்–றங்–களே காவல் துறை–யில் பதி–வா–கி–றது. பல இடங்– க – ளி ல், பல நேரங்– க – ளி ல் பெ ண் – க ள்

பாலு–றவு க�ொள்–ளவே படைக்–கப்–பட்–டுள்–ள–தாக கரு–து–கிற மூட–நம்–பிக்–கை–கள் உள்–ளது. காலம் கால–மாக இது–ப�ோன்ற எண்–ணங்–கள் மனித ஆழ்–ம–ன–தில் பதிந்–து– விட்–ட–த�ோடு, மர–ப–ணு–வி–லேயே பதிந்–து–விட்–டது என்–று–தான் ச�ொல்ல வேண்–டும். அத–னால்–தான் இது–ப�ோன்ற பாலி–யல் பிரச்–னை–கள் குற்–றங்–க–ளா–கக் கரு–தப்–ப–டு– கிற நிலை–யி–லும் அதை சற்–றும் சிந்–திக்–கா–மல், அதற்–கான சந்–தர்ப்–பங்–களை எதிர்– ந�ோக்–கிக் காத்–தி–ருக்–கும் நிலை ஏற்–பட்–டுள்–ளது.’’ பாலி–யல் குற்ற வழக்–குப் பதிவு குறை–வ–தற்–கான கார–ணங்–கள் என்ன? ‘‘பாலி–யல் வன்–பு–ணர்வால் பாதிக்–கப்–பட்ட பெண், இப்–பி–ரச்னை வெளியே தெரிந்–தால் அவ–மான – ம் என்று நினைத்–தல், பாதிக்–கப்–பட்ட பெண் அந்த குற்–றத்தை செய்த குற்–ற–வா–ளி–யையே திரு–ம–ணம் செய்–யும் நிலை இருப்–பது, இது–ப�ோன்ற பிரச்– னை – க ள் வெளியே தெரிந்– த ால் எதிர்– க ால திரு– ம – ண த்– தி ல் பிரச்– னை – க ள்

79

ஏற்–ப–டு–வது, பாதிக்–கப்–பட்ட பெண்ணே கு ற் – ற – வா ளி ஆக்–கப்–ப–டு–வது, பல நேரங்–க– ளில் விலை–மா–தாக சித்–த–ரிக்– கப்–ப–டும் சூழல் ஏற்–ப–டு–வது, வ ன் – பு – ண ர் வு க � ொ ள் – வ து பெரிய குற்– ற மே இல்லை என சில ஆண்–கள் நினைப்– பது, பணி–யி–டங்–க–ளில் உயர் அதி–கா–ரம் மூலம் பய–முறு – த்தி பாலி–யல் குற்–றங்–கள் புரி–வது, குடும்ப சூழல், ப�ொரு–ளா–தார நிலை, வறுமை ப�ோன்–ற–வற்– றைப் பயன்–படு – த்தி குற்–றங்–கள் புரி–வது, பாலி–யல் குற்–றங்–களை – – நிரூ–பிக்க சரி–யான முகாந்–திர மும், முறை–க–ளும் இல்–லாத நிலை இருப்–பது, சட்ட விதி– க – ளு க் – கு ட் – ப ட் டு பெ ரு ம் – பா–லான நேரங்–க–ளில் குற்–றம் நிரூ– பி க்க முடி– ய ாத நிலை ஏற்–ப–டுவ – து முக்–கிய கார–ணங்– க–ளாக இருக்–கின்–றன. பாதிக்–கப்–பட்ட பெண்–கள் மருத்–துவ சிகிச்–சைக்கு செல்– கி–றப�ோ – து, அந்த பிரச்–னையை காவல் துறைக்கு தெரி– ய ப் –ப–டுத்த வேண்–டும் என்–பதை சில மருத்–து–வர்–கள் தெரி–யா– மல் இருப்–பது, இப்–பி–ரச்னை குறித்து குற்ற வழக்கு பதிவு செய்– த ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்ட நப– ரு க்கு மட்– டு – ம ல்– ல ா– ம ல் அவ–ருட – ைய குடும்–பத்–தின – ரி – ன் உயி–ருக்கே ஆபத்து ஏற்–படு – கி – ற நிலை இருப்–பது ப�ோன்ற கார– ணங்–க–ளால் பல இடங்–க–ளில் பெரும்–பா–லான வழக்–கு–கள் பதிவு செய்–யப்–ப–டு–வ–தில்லை. பாலி–யல் பிரச்–னை–க–ளின் வி ளை – வா க த ற் – க � ொ – லை – கள், க�ொலை–கள், ஆண–வப் படு–க�ொ–லை–கள் பல இடங்– க–ளில் நடக்–கின்–றன. இத–னால் பாதிக்–கப்–பட்ட பெண் மட்–டு– மல்–லாது, பெற்–ற�ோர் மற்–றும் உற– வி – ன ர்– க – ளு ம் பாதிக்– க ப்– ப–டும் நிலை ஏற்–ப–டு–கி–றது. இது ஒரு–புற – ம் இருந்–தா–லும் சில நேரங்–களி – ல் இது–ப�ோன்ற பாலி– ய ல் பிரச்– னை – க ளை சிலர் சமூ– க த்– தி ல் பெரிய

80  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

ம னி – த ர் – க – ளை – யு ம் , அ ர – சி – ய ல் – வா – தி – க – ளை – யு ம் பழி வாங்–க–வும், பழி சுமத்–த–வும் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்– கிற சூழ–லும் இருக்–கத்–தான் செய்–கி–றது. மேலை நாடு–க–ளில்–கூட ஜனா–தி–ப–தி–க–ளும், பெரிய அதி–கா–ரிக – ளு – ம் இது–ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ளு – க்கு ஆளாகி உள்–ள–னர். அர–சி–யல், சினிமா மற்–றும் ஊட–கத் துறை– க–ளில் இது–ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் நடந்–தால் எளி–தாக வெளியே தெரி–வ–தால் அங்கு மட்–டுமே இப்–பி–ரச்–னை– கள் நடப்–பது ப�ோல–வும் மற்ற இடங்–க–ளில் குறை–வாக நடப்– பது ப�ோல–வு ம் சித்–த–ரி க்–கப்–ப–டு – வ து உண்– மை– யில்லை என்–பதை நாம் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும்.’’ சட்ட நடை–மு–றை–கள் பற்றி ச�ொல்–லுங்–கள்… ‘‘பாலி–யல் த�ொல்லை, பாலி–யல் சீண்–டல், பாலி– யல் பலாத்–கா–ரம், பாலி–யல் படு–க�ொலை, ஆண–வப் படு–க�ொ–லை–கள் மற்–றும் இந்த பிரச்–னை–க–ளுக்–காக தற்–க�ொலை, க�ொலை செய்–தல் ப�ோன்ற குற்–றச் செயல்– க – ளு க் – க ா ன த ண் – ட – னை – க ள் ந ாட் – டு க் கு ந ா டு மாறு–ப–டு–கி–றது. நம் நாட்– டி ன் அர– சி – ய – ல – ம ைப்– பு ச் சட்– டத்தை அதி–கா–ரத்–தில் இருப்–ப–வர்–கள், பணம் படைத்–த–வர்–க– ளுக்கு ஒரு மாதி–ரி–யா–க–வும், பண–மில்–லாத சாதா–ரண ப�ொது–மக்–களு – க்கு ஒரு மாதி–ரிய – ா–கவு – ம் செயல்–படு – த்–தும் நிலை உள்–ளது. சட்–டங்–கள் நாட்–டுக்கு நாடு மட்–டு– மில்– ல ா– ம ல், இடத்– து க்கு இடம், ஆளுக்கு ஆள் மாறு–ப–டும் நிலை உள்–ளது.

இன்றைய ம�ோச–மான சூழ–லில் இந்த சட்–டம் ஆறு–த–லை–யும், நம்–பிக்–கை–யை– யும் தரு–வதா – –கவே உள்–ளது. இது–ப�ோன்ற சட்–ட–ரீ–தி–யான மாற்–றங்–க–ளை–யும், சமூ–க–ரீ–தி–யான மாற்–றங்–க–ளை–யும் த�ொடர்ந்து முன்–னெ–டுக்க வேண்–டும். நடந்த அமைச்– ச – ர – வை – யி ன் அவ– ச – ர க் பெரும்– ப ா– ல ான நாடு– க – ளி ல் வயது கூட்–டத்–தில் மக–ளிர் மற்–றும் குழந்–தை– வந்த பெண்–க–ளி–டம் அது யாராக இருந்– கள் மேம்– ப ாட்– டு த் துறை அமைச்– ச ர் தா– லு ம், அப்– பெ ண்– ணி ன் சம்– ம – த ம் மேனகா காந்தி இந்த சட்–டத்–திரு – த்–தத்தை இ ல் – ல ா – ம ல் உ ட – லு – ற வு க � ொ ள் – வ து முன்– ம� ொ– ழி ந்து, அமைச்– ச – ர – வை – யி ன் பாலி–யல் பலாத்–கா–ர–மா–கக் கரு–தப்–ப–டு– ஒப்–பு–தல் பெறப்–பட்டு, ஜனா–தி–ப–தி–யின் கி– ற து. மருத்– து – வ ப் பரி– ச�ோ – த – னை – யி ன்– ஒப்–பு–தல் பெறு–வ–தற்–காக அனுப்பி வைக்– ப�ோது மருத்– து – வ ர் தனது விரல்– க ளை கப்–பட்–டது. ஜனா–தி–பதி இந்த அவ–சர பெண்–ணுறு – ப்–புக்–குள் விட்டு பரி–ச�ோத – னை சட்–டத் திருத்–தத்–துக்கு ஒப்–பு–தல் வழங்கி செய்–வது – ண்டு. வங்க தேசம் ப�ோன்ற நாடு– பிர–கட – ன – ப்–படு – த்–தியு – ள்–ளார். இதை–யடு – த்து க–ளில் இது–ப�ோன்ற பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளில்– இச்–சட்ட – ம் அர–சித – ழி – ல் வெளி–யா–னத�ோ – டு கூட இரண்டு விரல்–களு – க்கு மேல் உள்ளே உட–ன–டி–யாக அம–லுக்கு வந்–துள்–ளது. சென்–றால் அப்–பெண் பலாத்–கா–ரம் செய்– 12 வய–துக்கு உட்–பட்ட சிறு–மி–யரை யப்–பட்–ட–தாக கரு–து–வார்–க–ளாம். இதை பாலி– ய ல் பலாத்– க ா– ர ம் செய்– வ �ோ– பெண்– க ள் சந்– தே – க த்– து க்கு இட– மி ன்றி ருக்கு மரண தண்–டனை விதிக்–கப்–பட நிரூ– பி க்க வேண்– டு ம். ஆனால், இதற்– வேண்–டும். 12 முதல் 16 வய–துக்கு உட்–பட்ட கான சரி–யான முறை–கள் ஏதும் அறி–வி– சிறு–மி–யரை பாலி–யல் பலாத்–கா–ரம் செய்– யல்–ரீ–தி–யா–க–வும், விஞ்–ஞா–ன–ரீ–தி–யா–க–வும் வ�ோ–ருக்கு குறைந்–த–பட்–சம் 20 ஆண்டு கிடை–யாது. மூட நம்–பிக்–கை–கள் நிறைந்த சிறை தண்–டனை விதிக்–கப்–பட வேண்–டும். பல நாடு– க – ளி ல் இதை ஒரு ப�ொருட்– இந்த தண்–டனை குற்–ற–வா–ளி–யின் ஆயுட்– டா– க வே எடுத்– து க் க�ொள்– வ – தி ல்லை. கா–லம் வரை நீட்–டிக்–கப்–ப–ட–லாம். சட் – ட ங் – க – ளு ம் பெ ரு ம் – ப ா – லு ம் 16 வய–துக்கு உட்–பட்ட சிறு–மி–யரை நிரூ–பிக்க முடி–யாத நிலை–யில்–தான் பாலி–யல் பலாத்–கா–ரம் செய்–வ�ோ– உள்–ளது. ருக்கு முன்–ஜா–மீன் அளிக்–கப்–படா – து. இந்– தி – ய ா– வி ல் குழந்– தை – க ள் பெண்–களை பாலி–யல் பலாத்–கா– மற்– று ம் பெண்– க – ளு க்கு எதி– ரா ன ரம் செய்–வ�ோ–ருக்–கான தண்–டனை பாலி– ய ல் க�ொடு– ம ை– க ள் அதி– க – தற்–ப�ோது 7 ஆண்–டிலி – ரு – ந்து 10 ஆண்டு ரித்து வரு– வ து மக்– க ள் மத்– தி – யி ல் கடுங்–கா–வல் தண்–டனை – ய – ாக உயர்த்– க � ொ ந் – த – ளி ப்பை ஏ ற் – ப – டு த் – தி – தப்–ப–டு–கி–றது. பாலி–யல் பலாத்–கார யுள்ள நிலை–யில் அதைத் தடுக்க, வழக்– கு – க – ளி ன் விசா– ர – ணையை சட்– ட ப்– ப டி கடு– ம ை– ய ான நட– 2 மாதத்–தில் முடிக்க வேண்–டும். இது வ – டி க்கை எ டு க்க வ ே ண் – டு – த�ொடர்– ப ான மேல்– மு – றை – யீ ட்டு மென பல்– வ ேறு தரப்– பி – ன – ரு ம் டாக்டர் ராம–குரு மனுக்–களை அதி–க–பட்–சம் 6 மாதத்– மத்– தி ய அரசை வலி– யு – று த்– தி – ன ர். துக்–குள் விசா–ரித்து தீர்ப்பு வழங்க இந்–நி–லை–யில் உச்–ச–நீ–தி–மன்–றத்–தில் வேண்–டும் என்–கிற – து இந்த அவ–சர சட்–டம். சிறு– மி – க ள் பாலி– ய ல் வன்– க �ொ– டு மை இ ன் று இ ரு க் – கு ம் ம�ோச – மா ன செய்யப்ப–டுவ – –தற்கு எதி–ரா–கப் ப�ொது–நல சூழ– லி ல் இந்த சட்– ட ம் ஆறு– த – லை – யு ம், மனு ஒன்று தாக்–கல் செய்–யப்–பட்–டது. நம்–பிக்–கையை – யு – ம் தரு–வத – ா–கவே உள்–ளது. அந்த மனு மீதான விசா–ரணை – யி – ன்–ப�ோது, இது– ப�ோன்ற சட்– ட – ரீ – தி – ய ான மாற்– ற ங்– 12 வய–துக்–குட்–பட்ட சிறு–மிக – ளை பாலி–யல் க–ளை–யும், சமூ–க–ரீ–தி–யான மாற்–றங்–களை – – வன்–க�ொ–டுமை செய்–யும் நபர்–க–ளுக்–குத் யும் த�ொடர்ந்து முன்–னெ–டுக்க வேண்– தூக்கு தண்–டனை விதிக்–கும் வகை–யில் டும். அந்த கடமை அர–சுக்கு மட்–டுமி – ன்றி ப�ோஸ்கோ சட்–டத்–தில் திருத்–தம் செய்ய ஒவ்–வ�ொரு தனி–ம–னி–த–னுக்–கும் உண்டு. நட–வ–டிக்–கை–கள் மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டும் அப்–ப�ோது – த – ான் பாலி–யல் வன்–முறையை – என்று மத்–திய அரசு தெரி–வித்–தி–ருந்–தது. ஒழிக்க முடி–யும்!’’ அதன் பிறகு பிர–த–மர் தலை–மை–யில்

-க.கதிரவன்

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-4

இதழ்-17

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்கள்

ஆ.பிரான்சிஸ், தை.மேத்தா நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன், க.இளஞ்சேரன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

 ‘தட்டிக் கேட்க ஆள் இல்–லை’ என்ற குறையை நீக்–கி–யது துணிச்–ச–லான கவர் ஸ்டோரி. தமி–ழ–கத்–துக்கு ஒட்டு ம�ொத்–த– மாக ஒரு நல்ல விழிப்–பு–ணர்ச்சி. ‘குங்–கு–மம் டாக்–ட–ரின்’ சமூக அக்–க–றைக்கு மனப்–பூர்–வ–மான பாராட்–டுக்–கள். அல�ோ– ப – தி யா மாற்று மருத்– து – வ மா என்று புகழ்– பெற்ற மருத்–துவ நிபு–ணர்–களு – ட – ன் பேசிய வி(வா)தம் பல பயங்–களை – ப் ப�ோக்–கி–யது.

பல் துலக்–கும்–ப�ோது உப–ய�ோ–கிக்–கும் பிரஷ் முழு–வ–தும் டூத் பேஸ்ட் எடுத்து வேஸ்ட் செய்–யும் பல–ருக்கு, மருத்–து–வர் சக்–தி– வேல் ராஜேந்–தி–ரன் ‘பட்–டா–ணி’ அளவே பேஸ்ட் ப�ோதும் எனத் தலை–யில் குட்டி ச�ொல்–லி–யி–ருந்–தது பளிச்... நடுப்–பக்–கத்–தி–லும் இதே–ப�ோல நல்ல விஷ–யம் த�ொட–ரட்–டும்.

- சிம்–ம–வா–ஹினி, வியா–சர் நகர்.  ‘சம்–மர் தானே வரட்–டும்... வரட்–டும்’... என்ற தலைப்–பில் த�ொகுத்–துள்ள விஷ–யங்–கள் மிக–வும் பய–னுள்–ளவை. ‘குழந்–தை– க–ளி–டம் தனி ம�ொழி–யில் பேசு–வது அவ–சி–யமா?’ கட்–டு–ரை–யில் குழந்–தை–க–ளி–டம் எப்–படி பேச வேண்–டும் என்பது பற்றிய விளக்–கங்–கள் வியக்க வைத்–தன.

- இல. வள்–ளி–ம–யில், திரு–ந–கர்.  ‘செல்–ப�ோ–னா–லும் ந�ோய்த்–த�ொற்று வரும்’ கட்–டுரை, சம–யத்–திற்– கேற்ற விழிப்–பு–ணர்–வினை ஏற்–ப–டுத்–தி–யி–ருந்–தது. செல்–ப�ோன் பயன்–பாடு நாளுக்கு நாள் அனைத்து தரப்–பினர் – மத்–தி–யி–லும் அதி–க–ரித்து வரும் இன்–றைய சூழ்–நி–லைக்கு ஏற்ற படைப்–பும் கூட.

- இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி.  ரச ா– ய ன உரங்– க ள் இல்லை; பூச்– சி க் க�ொல்லி மருந்– து ம் இல்லை என்ற சிக்–கிம் மாநி–லம் பற்–றிய தக–வல்–கள் அபா–ரம். இந்–தி–யா–வுக்கே வழி–காட்–டி–யாய் இயற்கை வேளாண்–மை–யில் சிறந்து விளங்–கும் சிக்–கிம் மாநி–லத்–தைப் ப�ோல தமி–ழ–க–மும் பின்–பற்–றாதா என்ற ஆதங்–க–மும் த�ோன்–றி–யது.

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95661 98016 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

டாக்டர்  மே 1-15, 2018

- கண்–ணையா, வேலா–யு–தம்–பா–ளை–யம் அட்டைப்படம்: Shutterstock

இப்போது விற்பனையில்...

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

84