Las 10 mejores frutas para afrontar el calor del verano

Desde la sandía o el melón hasta el kiwi o las frambuesas. Poseen abundante agua, fibra y micronutrientes que aportan salud y bienestar en los días más calurosos

El chabacano

Son ricos en betacaroteno que beneficia la vista y la piel durante el verano. Aporta excelentes beneficios nutricionales, entre los que destacan las vitaminas A y C, minerales y fibra. También posee un efecto antiinflamatorio, nutre piel y cabello, y es bajo en calorías.

El melón

Su bajo aporte en calorías y azúcar, así como su alta cantidad de agua, lo hace una fruta ideal para niños, adultos y personas diabéticas. Tiene un alto contenido en potasio (y bajo en sodio), lo que potencia su acción diurética y favorece la eliminación de líquidos, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares, edema, hiperuricemia y gota.

La manzana

Es un desintoxicante del hígado gracias a su contenido de cisteína. Además, ayuda a mejorar la memoria y a activar las funciones cerebrales debido a su contenido en fósforo. Y es una buena fuente de fibra soluble, la cual ayuda a mantener estable el colesterol.

La naranja

Baja en calorías, y con un gran aporte de fibra soluble, ayuda mucho con la disminución del colesterol y la glucosa en sangre, así como con el desarrollo de la flora intestinal. La mejor forma de aprovecharla es entera. Es rica en vitamina C, que interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro y la resistencia a las infecciones.

El kiwi

Es una de las frutas de verano más versátiles con beneficios como una buena digestión, un mejor sueño y alivio de la depresión. En los veranos, sudamos mucho y perdemos algunos minerales esenciales del cuerpo. Está cargado con vitaminas como la vitamina A, B6, C y minerales como magnesio, potasio y hierro.

El melocotón

Reducir la presión arterial y previenen enfermedades del corazón. Restauran las vitaminas y minerales perdidos en el cuerpo debido al sudor excesivo. Y lo más importante, contienen selenio, un antioxidante que además potencia el sistema inmunitario.

El lichi

Tiene varios beneficios para la salud debido a una amplia gama de componentes nutricionales como los polifenoles. •