Et fa mal l’esquena?

Tens dolor a l’esquena habitualment i no fas exercici amb regularitat?

Si la resposta és afirmativa, és probable que sigui a causa del sedentarisme.

El sedentarisme i la inactivitat esportiva són algunes de les causes més comunes de problemes de salut i sobretot dels mals d’esquena. Per tant, la solució més senzilla i eficaç per combatre l’aparició d’aquests dolors o molèsties és fer exercici.

El sedentarisme provoca pèrdua i atròfia de la massa muscular degut al dessús, que provoca, juntament amb la repetició de segons quines postures mantingudes en el temps, una mala higiene postural. Aquests factors comporten el mal de cap i tenen com a conseqüència –sobretot acompanyats d’altres mals hàbits alimentaris o de conducta com un repòs inadequat– un sobrepès que al seu torn agreuja els dolors i molèsties, en fer que les estructures corporals suportin un pes més elevat sense que hi hagi hagut un augment de la massa muscular. El mal d’esquena més comú és la lumbàlgia, és a dir, el dolor a la zona baixa de l’esquena. Sol ocórrer en realitzar un moviment brusc per al qual no es té una adaptació o el grau de força adequat. Els dolors cervicals també estan associats a les postures incorrectes i a dèficits de to muscular.

Per tal de prevenir o alleujar l’aparició dels dolors d’esquena, el més recomanable és tenir un estil de vida tan poc sedentari com sigui possible i treballar la força de tot el cos. Més específicament, els exercicis d’estabilitat i força centrats en la zona mitjana i el glutis són bons rehabilitadors, ja que justament reforçaran la zona lumbar.

Quins exercicis poden reduir o combatre els mals d’esquena?

Exercicis d’estabilitat com les planxes abdominals en diferents posicions, treball coordinatiu amb estabilitat de tronc i pelvis

ARTS MARCIALS: Aikido Karate · Ninjutsu

BENESTAR: Ioga · Seitai · Taitxí Reeducació postural

TERÀPIES:

Massatge

· Reiki com el Bird Dog i exercicis d’extensió de malucs com el pont de glutis bilateral o unilateral.

Treballar la força mitjançant exercicis multiarticulars amb pes lliure farà que s’hagi d’estabilitzar el tronc i per tant també ajudarà a reforçar el core o faixa abdominal.

Sempre cal assessorar-se amb un/a professional de l’activitat física abans de començar a fer qualsevol tipus d’exercici, ja que cal valorar cada cas i cada tipus de dolor de manera individualitzada per poder establir quins exercicis i quines intensitats són les adequades per aconseguir una millora.

Ara ja ho saps: per prevenir o tractar el mal d’esquena, fes exercici i treballa la força!

Arenys de Mar

Premià de Mar

Vilassar de Mar

Mas De 15 A Os Cuidando De Tu Boca

Escucha A Tu Boca

· Presupuesto sin compromiso

· Mutuas

· Descuentos a jubilados

· Financiación hasta 5 años los primeros

12 meses sin intereses

· Ortodoncia

·

· general

· Cirugía

· Prótesis

· Odontopediatría...

Interioristes i decoradors expliquen que la decoració d’interiors no s’encarrega només d’aportar valor estètic als habitatges, també pot dissenyar espais que s’ajustin a les nostres emocions

El propòsit de la decoració emocional és, segons els experts, generar emocions positives a través d’una llar més còmoda, segura i personal. Com que la decoració pot ser subjectiva, la clau és crear espais particulars, pensats per a les persones que viuen a la casa. És a dir, que es tracta de decorar l’habitatge centrant-se en el benestar dels seus habitants i mirant que els espais els reportin beneficis per a la seva salut física i emocional.

Els dissenyadors i arquitectes assenyalen els factors que cal tenir en compte a l’hora d’aplicar aquesta disciplina:

Sentir les emocions que transmet cada espai. Cal fixar-se en detalls com, per exemple, si ens semblen ordenats, si ens fan sentir còmodes, si desprenen una olor agradable, etc. Sent conscients de tot això, podrem decidir si ens hem de desprendre de certs objectes, si cal pintar alguna paret o fer qualsevol altre petit canvi que ens provoqui sensacions més positives.

Aplicar la psicologia del color i tenir en compte la illuminació.

Per saber si els tons de les parets de casa són els més indicats, cal tenir present la psicologia del color, ja que cada tonalitat evoca sensacions diferents. També és important fixar-se en la il·luminació, perquè influeix molt en l’estat d’ànim.

Espai per a les aficions. Per fer la nostra vida més agradable ens hem d’envoltar de coses que ens apassionin. Per exemple, si som aficionats a les manuali- tats, és important que tinguem un lloc, per petit que sigui, on poder fer-les. I si ens agrada llegir, hem de tenir un racó de lectura.

Mobles i objectes de decoració adequats.

Potser ens sentim més còmodes distribuint millor l’espai, col- locant mobles més funcionals i fotografies que ens evoquin moments feliços. També podem utilitzar objectes personals d’éssers estimats. L’important és triar peces que ens ajudin a reforçar les emocions positives. Introduir-hi la naturalesa. Posar plantes i flors fresques en aquells espais on passarem més temps és una bona manera de mantenir el contacte amb la natura. Una altra opció és evocar-la a través de tèxtils, amb estampats florals o marins que evoquin un ambient salvatge.

Com combinar paper pintat i pintura

Utilitzar junts pintura i paper pintat en les parets aporta un toc distintiu a la decoració interior. Els experts expliquen quins són els avantatges d’aquesta combinació i com hem de fer-la per aconseguir el millor efecte possible

Pintar les parets és, segons els decoradors i els interioristes, una solució senzilla i ràpida per donar un canvi d’imatge als ambients. L’aplicació del paper pintat també ho és, però pot resultar una mica més difícil si no s’hi té experiència. Això no ens hauria de frenar, però, ja que empaperar té avantatges: s’amaguen defectes de la paret i es compta amb una àmplia gamma de dissenys. La varietat d’estampats, sumada al color de la pintura, és una solució decorativa que pot aportar originalitat i creativitat a l’interior de la llar.

Seguint les pautes que donen els entesos, es pot arribar a tenir una habitació que llueixi com si hagués estat dissenyada per un professional:

Preparar les parets. Si tenen problemes d’humitat, hem de descobrir-ne l’origen i solucionar-ho. També és important netejar bé les parets i assegurar-nos de retirar les capes de pintura antigues abans de començar a pintar-les i empaperar-les.

Disseny i colors. Amb les parets a punt, el pas següent és definir quina serà la combinació cromàti- ca que marcarà l’ambient. És bona idea escollir un paper i una pintura de la mateixa gamma de colors, ja que és una aposta segura. Una altra opció és prendre el contrast com a punt de partida. En aquest cas, haurem de combinar colors càlids amb freds, o clars amb foscos. I si el que volem és que no hi hagi càrrega visual a l’habitació, el millor és que combinem el paper que ens agradi amb una pintura de color blanc neutre.

Textures. Hi ha papers amb motius florals, geomètrics i, fins i tot, que imiten materials com la fusta, el jute o els maons. Aquests estampats són excel·lents per crear textura, donar profunditat a les parets i fer que destaqui el mobiliari. Si es tracta d’estampats molt significatius, haurem de combinar-los amb una paret pintada amb el color del motiu, no del fons del paper.

Espais i tonalitats. Per donar un aire concret a cada tipus d’habitació hem de destinar als passadissos, el rebedor i la sala d’estar els colors intensos. Els més clars (neutres i pastels) seran per als dormitoris. És aconsellable també que al menjador i al saló empaperem només una paret i que pintem la resta amb pintura d’una tonalitat neutra.

Serveis

Locals · o cines · comunitats · col·legis pàrquings · aluminis · nals d’obres canvi d’inquilins · neteges traumàtiques cristalls · urgències. També fem treballs de fontaneria, lampisteria, poda i neteja de jardins i parcel·les.

Visita’ns a Teià banys, cuines, pintura, paviments, fusteries, instal·lacions, reformes integrals, projectes, assessorament

Can Bassols 16, Teià info@renuovo.com | www.renuovo.com

Tel. 935 407 116

HouseFlipping: comprar immobles per reformar-los i vendre’ls

L’estratègia immobiliària coneguda amb el terme anglès houseflipping està molt arrelada als Estats Units, però aquí tot just comença a imposar-se. Es tracta d’una fórmula d’inversió que consisteix a comprar un habitatge que necessita ser renovat i, després de fer-hi les reparacions corresponents, vendre’l per obtenir un benefici.

El flipping, que traduït significa ‘voltar’, és una pràctica que es pot dur a terme amb qualsevol tipus d’actiu al qual se li pugui fer un rentat de cara. En el cas del mercat immobiliari, es tracta de la compra, renovació i revenda d’un bé immoble a un preu més alt que aquell al qual es va comprar.

En el house flipping es busquen habitatges que estiguin per sota del preu del mercat, i això sol ser així perquè l’immoble està en mal estat. Es tracta de fer-hi la remodelació i les reparacions que pertoquin per poder vendre’l a un cost més elevat. Cal tenir en compte, expliquen els experts, que la inversió en la reforma ha de ser la mínima possible i que, per tant, s’ha d’avaluar molt bé l’habitatge per estar segurs que és possible arreglar-lo sense haver de tirar-lo a terra i fer-lo de nou, la qual cosa seria una mala opció. És vital, doncs, comptar amb l’assessorament d’especialistes que valorin si l’habitatge pot resultar rendible al mercat.

Segons els entesos, les claus per fer una bona inversió en aquest model de negoci serien: comprar barat i cercar una propietat en una bona localització. El que aconsellen és:

• Limitar el risc financer i maximitzar el potencial de retorn. És a dir, no pagar gaire per una propietat i assegurar-se de saber quant costaran les reparacions necessàries abans de comprar-la.

• Comptar amb professionals qualificats: experts en inversions immobiliàries, contractistes, arquitectes i empreses de reformes que puguin remodelar l’habitatge de manera eficient.

• Analitzar aspectes clau de l’immoble. La ubicació n’és un dels més importants, però també ho és que la propietat sigui estructuralment sòlida i no pugui presentar problemes greus que no es vegin a primera vista.

• Estudiar el mercat i la tendència. No n’hi ha prou amb limitar-se a veure la situació actual del mercat. S’ha de tenir en compte si hi ha plans de construccions imminents a la vora, com ara un centre comercial o una estació de metro.

• Prioritzar les remodelacions més rendibles. S’aconsella renovar els colors de les parets, generar espais diàfans i optimitzar zones inutilitzades per crear espai d’emmagatzematge.

Mantenir organitzada l’habitació de fer la bugada garanteix un espai eficient que farà que rentar la roba sigui menys complicat. No et perdis aquests consells per tenir una bugaderia ordenada i buidada.

Optimitza l’emmagatzematge. El més important per crear una sala de bugaderia funcional és incloure-hi molt d’espai d’emmagatzematge. Això podria significar incorporar prestatges, gabinets i un espai que permeti penjar la roba.

Un lloc per a detergents i sabons.

Una mica de profunditat és molt útil per a una gran funcionalitat. Tenir un espai per fregar a mà. És essencial en qualsevol bugaderia, perquè podràs netejar les petites taques en qualsevol moment. A més, pots optar per un disseny de línies netes i bellesa natural.

Instal·la una aixeta pràctica. A l’hora de dissenyar una bugaderia s’han de prendre moltes decisions, però no deixis que la fatiga que això produeix s’interposi en l’elecció d’una aixeta útil per a la teva família i el teu estil de vida, no pas una de comuna i corrent. Ha de ser pràctica i funcional.

Instal·la un taulell sobre la rentadora o assecadora. Estalvia’t la tasca de doblegar la roba de manera incòmoda sobre la rentadora i l’assecadora. Un taulell crearà una aparença elegant i servirà com a estació de plegat o de suport per a les tasques de la bugada.

Sigues conscient de les teves necessitats d’emmagatzematge. Sempre que es dissenya una bugaderia, cal prioritzar les necessitats d’emmagatzematge. Has de dissenyar-la de manera que tinguis el que necessites: des de ganxos resistents que puguin sostenir diverses bosses alhora fins a canastres per amagar-hi tota la roba que acumula una família. Tots aquests accents són essencials per dissenyar un espai funcional.

Posa un o més prestatges. Un prestatge per a la roba en una bugaderia és una idea d’organització òbvia. Un penjarobes també pot servir com a lloc on penjar la roba que necessita atenció addicional.

Aprofita cada petit racó. No deixis cap petit racó sense un propòsit. Fixa’t en tots els espais lliures que tens sense utilitzar i feslos pràctics, però sempre seguint un disseny elegant i funcional. Usa prestatgeries obertes. Fes-les servir per guardar-hi els articles bàsics de bugaderia.

Com renovar la teva llar sent sostenible

Renovar i decorar la teva llar d’una manera ecològica pot resultar aclaparador si no estàs segur de per on començar

Les renovacions en la llar sempre poden ser estressants, però escometre-les d’una manera ecològica pot aclaparar-te si no saps ben bé com fer-ho. Tenir present la sostenibilitat a l’hora de prendre decisions, des de la pintura fins als terres, il·luminació, electrodomèstics, mobles, tèxtils i decoració, agilitzarà la teva presa de decisions i t’ajudarà a crear una llar més ecològica per a la teva família mentre ajudes el planeta. Aquí tens alguns consells i recursos:

• Contracta professionals acreditats per al teu projecte de remodelació o decoració. D’aquesta manera t’asseguraràs que el treball en la teva llar l’està duent a terme gent que en sap.

• Instal·la electrodomèstics més ecològics. Per exemple, en el bany, instal·la aixetes de baix flux i vàters de descàrrega baixa. Tria electrodomèstics grans, com les rentadores, amb la qualificació energètica més alta que puguis trobar i instal·la il·luminació LED per estalviar energia i pagar menys amb el temps.

• A l’hora de seleccionar materials per a la construcció, la renovació, el disseny d’interiors i la decoració, dona prioritat als materials que es regeneren naturalment, com el bambú o el suro.

• Pots fer servir materials naturals com el cànem, la palla i la fusta, que poden contribuir a una millor qualitat de l’aire interior, i eliminar els químics tòxics que es troben en els productes sintètics.

• Quan es tracta de tèxtils com a cortines, tapisseria o roba de llit i taules, prioritza els materials naturals fets de cànem, un dels cultius antics més sostenibles i de més ràpid creixement en el món, o el lli, una matèria primera reciclable feta a partir de fibra de lli de residu zero.

Tenim solucions a mida i un servei professional per a tota mena de fusteria d’alumini i en domòtica, automatismes, persianes graduables, vidre intel·ligent, protecció solar, mampares, baranes i d’altres.

• Redueix la despesa.

• Cada vegada és més habitual prioritzar la compra de roba vintage i de segona mà per a tot. Tingues en compte aquesta filosofia ecològica quan prenguis decisions sobre la renovació i la decoració.

Paviments polits de formigó, resines epoxi, impresos, asfalts, morters, abrillantats en pàrquings, naus industrials, locals, rampes, jardins, pistes esportives, camins...

L’aerotèrmia és una tecnologia de climatització d’edificis cada vegada més popular. Es tracta d’una solució eficient i sostenible que aprofita l’energia continguda en l’aire exterior per generar calor o fred per al nostre confort. En aquest article, explorarem com funciona aquesta tecnologia i els seus beneficis.

Com funciona l’aerotèrmia?

L’aerotèrmia és un sistema que aprofita la temperatura de l’aire exterior per a la climatització d’edificis. A través d’un equip de bomba de calor, es recull l’energia dels corrents d’aire per generar calor o fred dins de l’edifici.

L’equip de bomba de calor consta de dos components: una unitat exterior i una altra d’interior. La unitat exterior aprofita la calor de l’aire exterior per generar escalfor a l’interior, mentre que la unitat interior fa circular l’aire a fi de distribuir la calor o el fred per l’edifici.

Per a la generació de fred, l’aerotèrmia funciona de manera inversa: la unitat exterior recull la calor de l’interior i l’allibera a l’aire exterior, creant així un efecte de refrigeració.

Els beneficis de l’aerotèrmia

L’aerotèrmia té diversos beneficis que la converteixen en una opció atractiva per a la climatització d’edificis.

En primer lloc, és una solució sostenible. Com que aprofita l’energia de l’aire exterior, no requereix combustibles fòssils per generar calor o fred. Això redueix la dependència d’aquests combustibles i disminueix l’impacte ambiental de l’edifici. En segon lloc, l’aerotèrmia és eficient. La tecnologia de bomba de calor és capaç de generar fins a 3 kWh de calor per cada kWh d’energia consumida, la qual cosa significa un estalvi important en la factura energètica. A més, els sistemes d’aerotèrmia són més duradors i requereixen menys manteniment que els sistemes de climatització convencionals.

Finalment, l’aerotèrmia és flexible. És possible instal·lar un equip d’aerotèrmia en pràcticament qualsevol tipus d’edifici, independentment de la grandària o la forma. També és possible connectar múltiples unitats per a la climatització de diferents zones de l’edifici.

TÉCNICAS ENERGÉTICAS DEL CLIMA, S.L.

Instal·lacions, reformes i manteniment de: CALEFACCIÓ (amb radiadors o terra radiant), ENERGIA SOLAR I AIRE CONDICIONAT

Aerotermia

La solució en climatització més innovadora, sostenible i e cient

Camí Ral, 114 · Premià de Mar · Tel. 93 751 29 41 · 93 751 03 12 www.satec.info · satec@satec.info info@9espaisverticals.com

Tel.935 049 363 610 008 690

C/ Sant Francesc Xavier, 30 Local 2 Esplugues de Llobregat

• Rehabilitació d'edificis • Treballs verticals

• Inspeccions tècniques d'edificis ITE

• Sistema d'aïllament tèrmic SATE

• Línies de vida urbanes i indústries acreditades, construcció, reformes i manteniments, fibrociment i reparacions de PVC www.portesgarcia.com

Especialistes En Portes

AUTOMÀTIQUES

Assistència personalitzada Instal·lació Ràpida Productes de qualitat

· Fem portes automàtiques, enrotllables, basculants, per als vianants, etc.

· Resolem qualsevol requeriment tècnic i de disseny

· Manteniment de les portes i adequació per complir la normativa CE

C/ Fortuny, 17 MATARÓ 93 755 43 20 info@portesgarcia.com

3851 Canyamars. Ideal per a inversors, pis en finca de 2 veïns amb entrada independent, al centre, 3 hab., 1 bany, menjador amb llar de foc i terrassa amb vistes. 130.000 €

3864 Mataró. Pis tot reformat, 1a planta amb ascensor, 2 hab. i vestidor, tot exterior, terra de parquet, finestres d’alumini, portes lacades, al barri de Molins. 159.000 €

265.000 €

Pisos

1946 Montgat. OPORTUNITAT!

Pis de 75 m², 3 hab., 1 bany amb plat de dutxa, cuina amb galeria, menjador amb balcó, calef., finestres alumini i paquet. 146.000 €

3863 Mataró. Pis a 1a línia de mar, 2 hab., 1 bany, menjador amb llar de foc exterior a una terrassa amb vistes al mar, finca amb zona enjardinada. 168.500 €

3859 Mataró . Pis de 97 m², 3 hab., bany i lavabo, cuina americana i menjador amb sortida a una terrassa, a/acond., ascensor, cèntric i prop de l’estació. 198.000 €

1980 El Masnou - Pis de 75 m² situat a la zona d’Ocata, al costat de la platja, comerços i serveis, 3 habitacions i 1 bany. Per reformar al seu gust. 198.000 €

6008 El Masnou. Casa al costat de la platja, 4 habitacions, 3 banys, lavabo, pati, terrat de 70 m², local amb possibilitat de fer garatge. 395.000 €

3541 Mataró. Apartament al centre de Mataró, tot reformat, acabats de qualitat, molt lluminós, 1 hab. doble i bany i 2 tsses. amb vistes a Pl. Santa Anna. 210.000 €

6004 El Masnou . Pis planta baixa amb pati de 50 m², 4 habitacions, 2 banys, cuina amb galeria, calefacció, terra de parquet, per entrar a viure-hi. 275.000 €

Cases

3747 Mataró. Casa de poble de l’any 1850, parcel·la de 125 m², façana de 5,5 m i profunditat de 23 m, planta baixa, planta pis i sota coberta amb terrat, pati de 50 m². 265.000 €

3858 Mataró. Casa de poble per reformar, al centre i en carrer peatonal, a prop de l’estació de tren, 2 plantes, golfes i pati. 345.000 €

Pis de 2 habitacions amb un bany, cuina americana, tot exterior, calefacció i aire condicionat, situat al centre de

3850

1988 El Masnou . Gran casa adossada, 250 m², piscina com., 3 hab. (1 suite), 3 banys, lavabo, cuina office, ampli saló menjador, 2 tsses., garatge. 750.000 €

1982 El Masnou. Fantàstica torre a 4 vents sobre parcel·la de 438 m², planta baixa més golfes, 5 hab., 2 banys, molt ben situada prop del centre i la platja. 795.000 €

1990 El Masnou . Casa parellada, impecable, situada al centre, 3 hab. (1 suite), estudi amb solàrium, 3 banys, cuina i saló menjador exteriors a terrassa/ jardí, garatge. 795.000 €

3861 Vilassar de Mar. Torre a 3 vents de 358 m², ascensor, 4 hab. (1 suite amb vestidor) i estudi, 3 banys, 3 terrasses, jardí, garatge de 70 m² i traster. 825.000 €

A l’hora d’adjudicar una hipoteca, les entitats financeres avaluen el risc de prestar diners per evitar concedir-la a persones amb problemes per tornar-los. Els experts expliquen quines són les limitacions que estableixen aquestes entitats i que convé tenir en compte: Treball estable.

El tipus de contracte i l’antiguitat a l’empresa es valoren molt. Si es treballa per compte aliè, el millor és comptar amb un contracte indefinit i certa antiguitat a l’empresa. En el cas d’autònoms i empresaris, convé tenir un negoci viable i amb beneficis.

Ingressos suficients. Es considera que la quota mensual de la hipoteca no ha de superar el 35 % dels ingressos. D’aquesta manera, es podrà fer front al pagament periòdic sense dificultats.

Estalvis. Les entitats financen fins al 80 % del valor de l’habitatge. Per tant, cal comptar amb un estalvi d’un 20 % del preu de taxació de l’immoble, més les despeses que comporta aquest tipus de transacció: taxació, notaria, registre de la propietat...

Historial de crèdit. Els bancs comproven si es tenen altres préstecs vigents i si es paguen quan toca. Els experts indiquen que en conjunt no han de superar el 40 % dels ingressos anuals. Edat del sol·licitant. Encara que cada entitat bancària estableix els seus límits, acostumen a demanar que en finalitzar el termini de la hipoteca el més gran dels titulars no superi els 75 anys.

Àries

(21 de març al 20 d’abril)

Necessites descansar, és impossible que rendeixis a la feina si no dorms bé. Sempre estàs fatigat, i això també és la causa del teu mal humor i mal geni.

Cranc

(22 de juny al 23 de juliol)

A la feina tens massa pressió, i aquest estrès l’has de vigilar. En el terreny sentimental, la monotonia t’està afectant: necessites trobar les eines per gestionar la situació.

Balança

(24 de set. al 23 d’octubre)

A la feina, hi estàs bé, però necessites alguna motivació per no quedar-te estancat i prosperar. Potser estaria bé que ho parlessis amb els teus superiors.

Capricorn

(23 de des. al 20 de gener)

Si estàs molest o disgustat amb la parella, no facis com si res. La comunicació és bàsica, així que si no vols que la vostra relació se’n ressenti, explica-li com et sents.

Les 8 Difer Ncies

Taure

(21 d’abril al 21 de maig)

El tema econòmic el tens molt controlat, has fet un gran esforç i aviat aconseguiràs el teu objectiu. En breu rebràs una notícia inesperada que et farà molt feliç.

Lleó

(24 de juliol al 23 d’agost)

Si et sents molt pesant i tot et fa mandra, és possible que sigui perquè has descuidat l’alimentació. Fes una dieta equilibrada i et sentiràs molt millor.

Escorpí

(24 d’octubre al 22 de nov.)

Està bé que vulguis estar en forma, però tampoc no cal que el dia que vagis al gimnàs et fotis una pallissa. Val més que facis menys i que siguis més constant en el temps.

Aquari

(21 de gener al 19 de febrer)

Aquests propers dies, vigila molt amb els canvis de temperatura. Abriga’t i no agafis fred. Si no vas amb compte, podries agafar un refredat que costarà de marxar.

Bessons

(22 de maig al 21 de juny)

Aniria bé que et fessis una analítica, que últimament estàs una mica fluix i segurament això té fàcil solució. Aviat estaràs en plena forma i amb ganes de fer moltes coses.

Verge

(24 d’agost al 23 de set.)

Tot et vindrà de cara, sembla que res no pugui sortir malament i et sentiràs afortunat. No et refiïs en excés, però: encara que la sort t’acompanyi, no ho deixis tot a l’atzar.

Sagitari

(23 de nov. al 22 de des.)

Si tens pensat fer alguna inversió, potser ara no és el millor moment. No tinguis pressa i valora totes les opcions abans de fer qualsevol moviment.

Peixos

(20 de febrer al 20 de març) www.laclau.cat www.sudokuweb.com

Necessites fer alguna cosa per treure’t les tensions que tens acumulades, i el millor remei seria practicar esport. La natació podria ser una de les millors opcions.

Sopa de lletres

Troba 8 professions que comencin per la lletra “p”. Les lletres poden estar en: horitzontal, vertical o diagonal, en un o altre sentit.

Ompliu les caselles buides del requadre de 9x9 quadrats amb xifres de l’1 al 9. No es pot repetir cap número en una mateixa fi la, horitzontal o vertical, ni en la subquadrícula

ANUNCIS PER PARAULES www.laclau.cat

CABRILS

L’Estanc

C/ Emília Carles, 28

EL MASNOU

Estanc Maria Arnau-exp. núm. 4

C/ Navarra, 51

Red Internet

Pl. de la Llibertat, 5

MATARÓ

Publicitat Fermalli Maresme, SA

C/ Muralla Sant Llorenç, 2

PREMIÀ DE DALT

Calçats Duran

Passatge Sant Crist, 22

PREMIÀ DE MAR

Sta. Maria, llibreria i papereria

C/ Tarragona, 13 (Barri Cotet)

Estanc de la Gran Via

Gran Via, 123 Premià de Mar

Traç, llibreria i papereria

Gran Via, 223. Premià de Mar

VILASSAR DE DALT

ISSA, papereria

Riera Targa, 46

VILASSAR DE MAR

Multicoses, papereria

Av. Montevideo, 68

L’illa de paper, papereria

Av. Montevideo, 5

Cotó fluix, llaminadures

Sant Artur, 32

També podeu fer-ho a través del nostre web www.laclau.cat

Demandes De Feina

SE PRECISA chica para empresa de limpieza en el Maresme con vehículo propio. Teléfono de contacto: 626 12 07 64. Alex

EN EL PUERTO de Premià de Mar, buscamos cocinero de miércoles a domingo, solo para pases de mediodía. Tel. 611 60 76 69

NECESSITEM cambrer i cuiner per pizzeria, jornada completa. Telèfon: 649 14 67 92. A/e: info@tenislallobera.com

FALTA dependienta pastelería con experiencia. Gran Via, 217. Premià de Mar

SE BUSCA por zona Maresme (Cabrils) esteticista con buena presencia para media jornada. Con titulación y experiencia en manicuras, pedicuras, depilaciones cera fría y caliente, tratamientos faciales y masaje. Llamar al tel. 651 54 05 60. Aida y mandar curriculum a: aidamoyatirado@gmail.com

EN EL PUERTO de Premià buscamos camareras o camareros mínimo 2 años de experiencia para fines de semana, enviar currículum a: manager@bruxtal.com o llamar al tel. 660 00 10 08

BUSQUEM una persona titulada en estètica i quiromassatge. Vilassar de Mar. Enviar currículum A/e: strsava@gmail.com

ES NECESSITA oficial primera perruqueria amb experiència. S’ofereix contracte fixe i bones condicions. A/e: lapelude-ana@hotmail. com

Ofertes De Feina

CHICA busca trabajo, ayudante cocina, limpieza, cuidado niños y mayores. Tel. 697 23 96 57

SEÑORA busca trabajo limpieza. Tel. 602 10 96 04

BUSCO trabajo personas mayores, niños, con referencias. Teléfono: 638 33 33 08

CHICA busca trabajo limpieza, cuidado mayores, interna con referencias. Tel. 632 55 82 58

CHICA busca trabajo limpieza o interna, excelentes referencias. Tel. 688 45 35 03

SEÑORA busca trabajos de dependienta, cuidado mayores, limpieza casas. Tel. 612 43 14 54

CHICA busca trabajo limpieza en Alella y Masnou. 9 €/h. Teléfono: 603 77 23 58

BUSCO trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 631 18 05 78

JOVEN 32 años busca trabajo en restaurante. Experiencia 8 años: cuarto frío, plancha, freidora. Fines de semana: día y noche. Entre semana: noches. Tel. 699 20 40 45

BUSCO trabajo ayudante, cocina, pintor, limpieza. Tel. 677 24 45 83

BUSCO trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 612 54 11 68

INTERINA , interna, cuida personas mayores por horas. Referencias. Tel. 634 60 11 03

INTERNA cuida personas mayores, niños. Tel. 631 62 67 14

CHICA busca trabajo de limpieza. Tel. 662 42 23 64

SERVEI domèstic. Noia catalana s’ofereix per hores per neteja de la llar. Zona Premià, Mataró. Telèfon de contacte: 747 49 91 18

S’OFEREIX cangur titulada en educació, responsable i amb experiència. Per treballar de tardes/vespres i els caps de setmana també als matins. Contactar al tel. 617 51 36 44

BUSCO trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 631 59 55 26