Mindfulness e resilienza 7 passi per iniziare
Liberamente tratto da “Tecniche di resistenza interiore� di Pietro Trabucchi
"Per quanto vasta sia l'oscuritĂ dobbiamo procurarci da soli la nostra luce" (S. Kubrick)
I Essere consapevoli del fatto che ciascuno possiede molte pi첫 risorse di quanto creda
II Allenare la resilienza, cioè la capacità di adattarsi al cambiamento e alle difficoltà senza smettere di sperare e senza perdere la motivazione.
III Coltivare l'attenzione ed educare la propria volontĂ
IV Individuare gli "auto-sabotatori": quei comportamenti che minano la resilienza individuale.
V "Radicarsi nel corpo": imparare a riportare l'attenzione su quello che il corpo sente
VI Allenarsi a osservare i pensieri con distacco: non giudicarli ma chiedersi se sono utili o controproducenti
VII Fare esercizio fisico: allenando il corpo alleneremo anche il cervello a resistere, perseverare, migliorare.