Revista La Guía, mayo de 2019. by TV Net Media Group, LLC.

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E STA DI O LE CO M PA R K

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Contenido Mayo 2019

10. GENTE

Gabriel García Márquez, el reportero que ganó el Nobel.

12. EDITORIAL 14. EMPRENDIMIENTO Mercado infantil. En busca de un negocio exitoso.

18. OPINIÓN

Cuando fui a "la mañanera", por Jorge Ramos.

Aprenda a llevar unas finanzas sanas.

58. AUTOS

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60. OBJETIVO

Fortalecer el sistema operativo mejora la productividad.

62. EN LA RED

Mantenga su mente en forma.

20. CONSUMO

64. PSICOLOGÍA

24. SALUD

66. SABOR

Conviértase en un "realfooder".

• Sufre el corazón de las mujeres latinas. • Cuidando su salud y la de su bebé. • El resurgir del sarampión. • La importancia de dormir bien. • ¿Pueden las várices causar calambres y adormecimiento en las piernas? • Así afecta el cambio climático a la salud.

44. TIPS

El arte de cocinar. Secretos para deleitar a invitados.

46. EMPRENDIMIENTO

Pasos para iniciar el negocio perfecto.

48. TURISMO

Bután, el país secreto.

52. MENTALIDAD

En vacaciones, refuerce la unión familiar.

54. BELLEZA

Hidrátese. Para lucir una piel sana.

56. PROPÓSITO

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¿Qué es la motivación?

Gastronomía tailandesa. Saludable y nutritiva.

76. HOGAR

Kit de herramientas para el hogar.

En cada edición:

16. GUÍA LOCAL 70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR Algunos errores que se cometen al lavar la ropa.

75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN

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GENTE POR MIRIAM SOTO

Gabriel García Márquez, el reportero que ganó el Nobel

El escritor colombiano Gabriel García Márquez posa sonriente para una fotografía cerca de su residencia en Ciudad de México (México), 06/03/2014. EFE/ Mario Guzmán.

“No quiero que se me recuerde por ‘Cien años de soledad’, ni por el Premio Nobel, sino por el periódico. Nací periodista y hoy me siento más reportero que nunca”, comentaba poco después de recibir el galardón.

scritor universal gracias a ‘Cien años de soledad’, Gabriel García Márquez siempre se consideró periodista por encima de todo. Una carrera que desarrolló magistralmente durante décadas, a la vez que se convertía en uno de los grandes nombres de las letras, reconocido con el premio Nobel de Literatura en 1982.

Ahora, al cumplirse un lustro de su desaparición, su gran obra se va a versionar para televisión y además habrá una película sobre su vida. El periodismo fue su primer amor -no en vano lo consideraba “el mejor oficio del mundo”- y un oficio por el que Gabriel García Márquez sentía auténtica devoción. “Aunque lo suyo era llegar a ser un buen cuentista (y lo fue), nunca dejó de tener amor y devoción por el periodismo, como recuerda el periodista y biógrafo estadounidense Jon Lee Anderson. El oficio de periodista está en la base de una de las trayectorias más brillantes de la literatura latinoamericana: más de cuatro décadas de 10 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

carrera, de reportero a columnista, que para el colombiano Gabriel García Márquez, Gabo, Premio Nobel de Literatura en 1982, pesaban más que sus hitos literarios.

NETFLIX NOS LLEVARÁ, DE NUEVO, A MACONDO A García Márquez le debemos la creación de Macondo, del que el escritor decía que “no es tanto un lugar como un estado de ánimo”, no en vano el pueblo ficticio que el colombiano hizo célebre en sus novelas ha trascendido su obra y ha acabado por ser el hogar de todo aquel que ame la literatura. Aunque Gabo quisiera ser recordado más como periodista que como el gran nombre de la literatura que es, lo cierto es que la trascendencia de ‘Cien años de soledad’ es tal, más de medio siglo después de su publicación, que hasta la plataforma Netflix ha conse-

guido los derechos para realizar una adaptación de la novela. Cinco años después de su fallecimiento, el 17 de abril de 2014, la productora ha anunciado que nos llevará de nuevo a Macondo. “Esto es real. Esto es mágico. Esto es cien años de soledad”, anunciaron a través de su perfil en la red social Twitter.

Los escritores Gabriel García Márquez (izq.) y Carlos Fuentes (dcha.), se estrechan las manos durante la imposición del galardón “Gran Oficial de la Legión de Honor” impuesta a Carlos Fuentes por el gobierno de Francia, acto realizado en la residencia francesa en Ciudad de México (22/10/03). EFE /Alex Cruz.

La serie, de la que los dos hijos de García Márquez serán productores ejecutivos, es la primera adaptación de la novela, se rodará en Colombia y en español, como habría sido el deseo del escritor, que siempre fue reticente a una versión cinematográfica de su novela, temeroso de que no respetara la esencia de la misma.

Camilo José Cela (dcha.) charla con Gabriel García Márquez tras pronunciar el discurso inaugural del I Congreso Internacional de la Lengua Española. Zacatecas (México), 7/4/1997. EFE/M.H de León.

La vida personal del escritor también será llevada a la pantalla, de la mano del productor danés Niels Juul quien, según anunció a finales de 2018, ya ha contactado con la familia y busca capital para adaptar el libro ‘La maestra y el Nobel’, de la periodista colombiana Beatriz Praga, en el que cuenta la relación entre García Márquez y Rosa Helena Fergusson Gómez.

FIGURA CLAVE DEL REALISMO MÁGICO Gabriel García Márquez, hijo de Gabriel Eligio García y Luisa Santiaga Márquez Iguarán nació el 6 de marzo de 1927 en Aracataca, en pleno Caribe colombiano, y llegó a la literatura en 1947 con el cuento ‘La tercera resignación’, y poco después inició su carrera como periodista en El Universal de Cartagena. A su infancia, su familia y su origen -inspiración para Macondo- volvería en muchas ocasiones a través de su vasta obra literaria en la que, además de ‘Cien años de soledad’, destacan otros clásicos como: ‘El amor en los tiempos del cólera’, ‘El

coronel no tiene quien le escriba’, ‘El otoño del patriarca’ o ‘Crónica de una muerte anunciada’. Figura clave del realismo mágico, García Márquez aseguraba que no hay en sus novelas “una línea que no esté basada en la realidad”, y sobre su estilo, que en cada libro tomaba un camino diferente. “Uno no elige el estilo. (…) El estilo está determinado por el tema, por el ánimo del momento. (…). Respondo solamente a nuestro estilo de vida, la vida del Caribe”. Con ‘Cien años de soledad’, en 1967, consiguió un éxito tal, que Pablo Neruda escribió que era “la mayor revelación en lengua española desde el ‘Don Quijote’ de Cervantes”, y, sin duda, la obra es una de las cumbres de la literatura en español desde su célebre inicio: “Muchos años después, frente al pelotón de fusilamiento, el coronel Aureliano Buendía había de recordar aquella tarde remota en que su padre lo llevó a conocer el hielo”. Continúa en la página 13 RevistaLaGuia.com MAYO 2019 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 18 - Número 227 / Mayo 2019 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle

¿Y si el mundo fuera mejor?

Una de las tendencias de los jóvenes y de la generación que llamamos "milenios" es la de no tener hijos. Y la razón de muchos de ellos es que, no quieren traer niños a un planeta sobre poblado, en conflictos, con cambio climático que afecta el comportamiento de la naturaleza. Respeto las opciones de quienes piensan así, pero el mundo no es más violento de lo que era antes, y aunque es evidente el cambio climático, siempre hemos tenido afectaciones a la naturaleza, y en cada etapa de la historia, muchas personas pensaron o pronosticaron la hecatombe. Y si nuestros padres o abuelos hubieran tomado la decisión de no haber tenido hijos, nosotros no estaríamos aquí contando esta historia. Quizás ese hijo que te niegas a tener puede ser el descubridor de la cura del cáncer, el inventor de una solución para evitar la contaminación, el astronauta que conquiste el Universo. Si la madre de Edison hubiera pensado eso, estaríamos a oscuras. O la de Louis Pasteur, o la de Ford o la de tantos otros que han hecho grandes aportes a la humanidad. ¿Vivimos en un mundo superpoblado? No usamos ni el 7 % del área de planeta, aun podemos crecer y aunque el hombre es el principal depredador, cada día hay más conciencia entre todos nosotros. Pero hay algo que se apodera de los humanos, los sentimientos de codicia, ambición, envidia, intolerancia, negativismo y el peor de todos, el odio.

12 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Es el odio el que nos ha robado la tranquilidad en forma de guerras, terrorismo, dictaduras, polarización, y hay personas que viven de alimentar ese odio. ¿Qué ganan? Crear la confusión y el miedo para mantenerse en el poder, alcanzar el mismo o controlar a la población. Al odio, solo se le vence con amor. Este es el Mes de la Madre, el símbolo más grande de amor y sacrificio. Si no existieran las madres en el mundo perderíamos al catalizador más poderoso. Nuestras madres nos enseñaron a amar y solo con amor podremos vencer a los enemigos más poderosos que tenemos. Es como en las películas de superhéroes, la Liga de Justicia o Los Vengadores, son todos los poderes que acompañan a una madre, la compasión, el perdón, la ternura, la paciencia y gracias a ese legado podemos lograr un mundo mejor. No escribo este editorial para decirle a alguien que traiga más hijos al mundo, pero quizás ese hijo puede ser el próximo salvador de la humanidad. A todas nuestras heroínas en su día, GRACIAS, porque sin ustedes este mundo no sería mejor.

Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores: Diseño Gráfico:

Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O. Ana Soteras Ángela Arrizabalaga Edder Pabón Esperanza Gamboa Jorge Ramos Avalos María Marín Miriam Soto Purificación León Ricardo Segura Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Scarlett Johansson Fuente: Shutterstock Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

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GENTE POR MIRIAM SOTO Viene de la página 11

Dos Premios Nobel de Literatura, Gabriel García Márquez (dcha.) y José Saramago (izq.) en Madrid en las Jornadas “La Fuerza de la Creación Iberoamericana” (16/03/99). EFE/Luis Torres.

Introducía así a la familia Buendía y a Macondo, inseparables de la obra del escritor colombiano que, en 1982, se consagró definitivamente al ser galardonado con el Premio Nobel de Literatura, noticia que recibió en México, donde fallecería el 17 de abril de 2014. COLOMBIANO ILUSTRE Fiel a su pasión por el periodismo, el escritor creó en 1995 la Fundación Gabriel García Márquez para el Nuevo Periodismo Iberoamericano (FNPI), con el fin de trabajar por la excelencia del periodismo y contribuir a la democracia y desarrollo de los países latinoamericanos. García Márquez cautivó a millones de lectores en todo el mundo, así como a intelectuales y políticos: célebre fue su amistad con autores como Carlos Fuentes, Julio Cortázar y Mario Vargas Llosa (con el que no acabaría muy bien parado), o su cercana relación con Fidel Castro y su compromiso con la causa cubana. Nunca dudó en posicionarse políticamente y consideraba el socialismo como la mejor opción para

América Latina. “Yo sigo creyendo que el socialismo es una posibilidad real, que es la buena solución para América Latina, y que hay que tener una militancia más activa”, afirmó García Márquez, aunque años después, al ser preguntado por sus filias políticas, negó rotundamente ser comunista. El escritor estuvo presente en todas las conversaciones de paz para tratar de poner fin al conflicto de su país, Colombia. “Llevo conspirando por la paz en Colombia casi desde que nací”. Tras su fallecimiento, el presidente de Colombia en aquel momento, Juan Manuel Santos, señaló que García Márquez fue “el colombiano que, en toda la historia del país, más lejos y más alto ha llevado el nombre de la patria”.

El cantaor Diego “El Cigala”, el dramaturgo de origen colombiano Gabriel García Márquez y el cantante español Joaquín Sabina (izq. a dcha.) durante un encuentro en la embajada de España en México (30/10/06). EFE/Mario Guzmán. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 13

EMPRENDIMIENTO

Mercado infantil

En busca de un negocio exitoso Si busca emprender un negocio y aun no se decide por el giro de este, una opción sería el dirigir sus productos y servicios profesionales a los niños. Una opción interesante de explorar.

NIÑERA

uando se tiene experiencia en el manejo de un negocio, sabe por dónde y cómo iniciar y lograr el éxito. Pero, siendo alguien inexperto, que quiere dar un giro a su vida y convertirse en un empresario, llegan las dudas para hacer la inversión correcta.

• Debido a la mayor incursión de las mujeres en el ámbito profesional, cada vez hay más madres que requieren del apoyo de alguien más para el cuidado de sus hijos pequeños. • Esta persona casi siempre es un familiar, pero si encontraran a una “niñera” de confianza, que pudiera prestar sus servicios a domicilio y que, además, tuviera conocimientos en el área de la estimulación temprana, la contratarían. • Una niñera especializada o nanny teacher está capacitada para atender a los niños en el área de la salud y de la educación, y es capaz de implementar actividades didácticas, siempre según las necesidades e intereses de la familia. • La idea de negocio es crear una agencia de cuidado infantil que capacite a un grupo de niñeras profesionales que, en principio, sean educadoras, psicopedagogas, enfermeras o psicólogas.

Si es un emprendedor listo, sabrá que los niños pueden ser clientes potenciales y por qué no pensar en algo que beneficie a ellos en su vida y usted logre el éxito y se posicione en el mercado. Las siguientes son algunas propuestas que puede pulir o a partir de las cuales tiene mejores ideas para emprender un negocio distinto a los que existen en su ciudad.

ACCESORIOS PARA BEBÉS • La tendencia de los negocios que parten de la renta de productos, se ha posicionado en el mercado porque favorece a la economía personal y familiar, además de promover una acción que favorece al medioambiente. • Un nicho que todavía no ha sido muy ocupado ha sido el de la renta de accesorios para be14 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

bés, sobre todo, de los artículos que ocupan mucho espacio, como bañeras, sillas de coche, cunas de viaje, carros para pasear, sillas para comer, etcétera. • También cabe la posibilidad de ofrecer el servicio al sector turístico, que no opta por viajar con todos estos accesorios por la dificultad que implica llevarlos de un lado hacia otro.

• El proceso de reclutamiento es de gran relevancia y se sugiere que se aplique a las aspirantes una serie de pruebas psicológicas para obtener el empleo. Continúa en la página 42

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 15

GUÍA LOCAL

REUNIÓN DE “CONEXIONES” EN MANATEE CHILDREN'S SERVICES

l pasado 17 de abril se llevó a cabo la reunión “Conexiones” de la Cámara de Comercio Latina de la Costa del Golfo, en las instalaciones de Manatee Children's Services - institución privada sin fines de lucro- con motivo del mes de la prevención del abuso infantil. Con la asistencia de más de 60 participantes, el evento fue un éxito total. Manatee Children's Services está dedicado desde 1977 a romper el ciclo del abuso infantil en el condado de Manatee, con diez diferentes programas enfocados en la prevención, intervención y tratamiento del abuso infantil, así como también un refugio para niños abusados y/o abandonados. El año pasado tuvieron más de 14.000 casos reportados. Usted puede visitar: www.manateechildrensservices.com o llamar al (941) 7305752, para más información sobre esta entidad.

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oala Early Education Center, quiere informar a todos los padres del área de nuestra comunidad el programa de Florida VPK GRATIS, para el año 2018-2019; es para niños de 4 años, residentes en Florida, nacidos entre septiembre 2 de 2013 y septiembre 1 de 2014. Las clases empiezan en junio 3 de 2019 con horario de 8:30 a.m. a 3:30 p.m. Incluye desayuno, almuerzo y merienda. Para más información llamar al (941) 378-2362. Están ubicados en la 3710 N. Lockwood Ridge Rd., Sarasota, FL 34234.

CAMBIO DE LOCACIÓN

Melinda Thompson CEO Manatee Children's Services, Mayra Hernández miembro de la mesa directiva, Chief William Tokajer presidente de la mesa directiva y Amalia Flórez directora creativa y eventos MCS.

Bemis Smith, Barbara Kaberna, Carlos González, Jormarie Beeman, Ivelisse Díaz, Amalia Flórez, Chief William Tokajer, Dania Martínez y Melinda Thompson. 16 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

aquel’s Beauty Salon ahora estará en Bradenton, la nueva dirección es 1131 53rd. Ave W, estrenando un nuevo local, más amplio y con mejor parqueadero, donde seguirán prestando servicios de cortes para todos sus clientes los días lunes, miércoles, jueves, viernes y sábados de 10:00 a.m. a 7:00 p.m. y los domingos de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. En este mes de mayo, no olvide preguntar por los especiales del mes. Teléfono (941) 753-5725 Raquel les espera.

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s una iglesia que cree y practica el amor de Jesús. Presencia de Dios, nació en el corazón de Dios en el año 2006. Los pastores Leo & Lilly Canel, han servido por más de 23 años en el ministerio, levantando otras iglesias en el área de Sarasota, Bradenton, Venice y Palmetto, en Florida, EE. UU. Algunos servicios que presta a la comunidad son: Consejería Matrimonial, Consejería Familiar, Interpretación en lengua de señas español/inglés. La visión que Dios les ha encomendado a los pastores es ver vidas y ciudades transformadas a través del poderoso mensaje de Cristo y Su Presencia. Tiene cuatro puntos de reunión en: SARASOTA 2890 Hyde Park St. Sarasota, FL 34239 (941) 356-2171. Días de Reunión: •Domingo 1:00 p.m. •Miércoles 7:00 p.m. •Viernes 7:30 p.m. •Sábados 7:00 p.m.

VENICE 115 N. Tamiami Trail, Suite 5 Nokomis, FL 34275 (941) 726-7749. Días de Reunión •Domingo 10:30 a.m. •Miércoles 7:30 p.m. •Viernes 7:30 p.m.

BRADENTON 4050 20th Sr. W Bradenton, FL 34205 (941) 961-7659. Días de Reunión: •Domingo 10:00 a.m. •Miércoles 7:00 p.m. •Viernes 8:00 p.m.

PALMETTO 1335 10th St. E. Suite D Palmetto, FL 34221 (941) 356-2171. Días de Reunión •Domingo 10:00 a.m. •Miércoles 7:00 p.m.

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OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Cuando fui a “la mañanera” ¿Cómo cuestionas al presidente? En México, de frente. Si algo ha cambiado el presidente Andrés Manuel López Obrador en el país es que da la cara. AMLO, como lo conocen, es el único presidente del mundo que realiza una conferencia de prensa diaria. Y ahí, por más de una hora, responde preguntas de periodistas -sin ningún tipo de censura o restricción- e impone su agenda en el ciclo noticioso del día.

or eso fui a “la mañanera”. Para mí es difícil de entender cómo otros periodistas en México, particularmente los que critican a AMLO, no aprovechan esa oportunidad. Esto hubiera sido impensable con cualquier otro presidente mexicano. Solo basta ir. Creo que el problema más grave de México es que siguen asesinando a muchísima gente. Más de 128 mil personas murieron en el gobierno de Enrique Peña Nieto y 104 mil en el de Felipe Calderón. Así que hice mi tarea. Busqué los datos oficiales -del propio gobierno de AMLO- y me di cuenta que 2019 podría convertirse en el año más violento en la historia moderna de México. Y con esos datos -8.524 mexicanos asesinados en diciembre, enero y febrero- me fui a la conferencia de prensa. Nunca deja de impresionar la majestuosidad del Palacio Nacional y, en esa mañana, el acceso de decenas de periodistas y camarógrafos al presidente. Es algo verdaderamente inusual. Levanté la mano, llegó mi turno y pregunté. ¿Qué va a hacer a corto plazo para detener los asesinatos? “Hemos controlado la situación, según nuestros datos”, me dijo el presidente. “Los datos que yo tengo dicen otra cosa”, le contesté. “No están controlando. Al contrario, siguen muriendo muchos mexicanos”. Este es el verda18 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

dero debate. El presidente y su secretario de Seguridad, Alfonso Durazo, aseguran que los homicidios dolosos van a la baja. Ojalá. Las cifras -sus cifras- pintan un año sangriento. Aclaración: no podemos culpar a AMLO de la terrible situación de criminalidad que le dejaron los dos gobiernos anteriores. Pero tampoco podemos aceptar la versión oficial de que ya hay resultados y que las cosas están mejorando. ¿O habrá que esperar años a que entre en funcionamiento la Guardia Nacional? Ese es el problema de fondo. El más importante. Por eso me tomó por sorpresa que el debate político y en redes sociales se centrara en la manera en que cuestioné al presidente. Mis datos no coincidían con los suyos. Y se lo dije. Le mencioné también que los periodistas nunca revelamos nuestras fuentes -como él lo había solicitado al diario Reforma- y lo cuestioné sobre sus silencios ante Donald Trump. Eso es todo. Y no fue una falta de respeto. En todo momento le llamé “señor presidente”. Pero mi trabajo es preguntar. Y, reconozco, tuve absoluta libertad para hacer mis preguntas. Mi propósito era tener una conversación con AMLO; no esperar varios minutos por cada respuesta. Es una cuestión de estilo periodístico; es más natural y genera más información. Así lo he hecho durante décadas, igual con presidentes que dictadores, desde Donald

Trump, Hugo Chávez, Nicolás Maduro y Fidel Castro hasta Carlos Salinas de Gortari, Ernesto Zedillo, Felipe Calderón, Vicente Fox y Enrique Peña Nieto. Y si acompañé al presidente en la tarima, para ver una pantalla con sus cifras de homicidios, es porque él lo permitió. Incluso hasta compartimos micrófono. Hasta ahí todo estuvo bien. Luego, algo pasó. Días después AMLO alabó a los periodistas “prudentes” y advirtió: “Si ustedes se pasan, ya saben lo que les pasa”. Pero los mejores reporteros que conozco no son prudentes, suelen desobedecer y, ante los ojos de los gobernantes, se pasan. Es la única manera de enfrentar a los poderosos. De hecho, AMLO fue imprudente -rebelándose ante lo que él llama la “mafia del poder”- antes de llegar a la presidencia. Ahora, en el poder, no cuadra que les pida otra cosa a los periodistas. Una parte importante del ejercicio democrático es estar en desacuerdo con los gobernantes. Y debatir con ellos sin que pase nada (aunque te masacren en las redes). Todos, creo, le podemos bajar dos rayitas. Cuestionar a un presidente cuando sus sumas y restas no salen -o cuando le pide a un diario violar la ética periodística- no es pasarse, ni excederse, ni ser un rebelde sin causa. Eso es, simplemente, periodismo.

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 19

CONSUMO POR ANA SOTERAS

Conviértase en un

“realfooder” “Ser un "realfooder" es disfrutar de los alimentos saludables y cuidar de nosotros mismos”, asegura el dietistanutricionista Carlos Ríos. Creador del movimiento “Realfooding”, que defiende una alimentación basada en “comida real” y alejada de los productos ultraprocesados.

“L

a comida real son los alimentos mínimamente procesados, el ingrediente del alimento es el propio alimento, mientras que los ultraprocesados son mezclas de varios ingredientes, más de cinco, y entre ellos destacan los azúcares añadidos, las harinas y aceites vegetales refinados, los aditivos y la sal, nada saludables”, explica el especialista Carlos Ríos.

Defiende consumir productos naturales con un procesamiento mínimo y alejarnos de los ultraprocesados que inundan los estantes de los supermercados y que provocan un daño a largo plazo a la salud: enfermedades como obesidad, diabetes tipo II, algunos cánceres o lesiones cardiovasculares. “Los ultraprocesados actúan a años vista. Vemos que estas enfermedades crónicas que antes aparecían a partir de los 60 o 70 años de edad ahora las padecen personas con 30 o 40 años o en niños que sufren obesidad”, advierte. 20 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Por esa razón ha escrito “Come comida real”, una guía para transformar nuestra alimentación y por tanto nuestra salud practicando el “Realfooding”, que no solo es un estilo de vida, sino un movimiento que defiende la alimentación saludable “frente al lado oscuro” de la industria alimentaria. Carlos Ríos (Huelva, sur de España, 1991) asegura: “Ser "realfooder" es ser consciente de que hay productos saludables y otros no y de forma inconsciente elegir comida real y evitar los ultraprocesados”.

También ser "realfooder" es dejar de hacer dietas de moda, centradas solo en la pérdida de peso, y disfrutar de estos alimentos saludables. “No enfermar y disfrutar de la comida se puede conseguir teniendo conciencia en la alimentación”, apunta el experto.

Carlos Ríos, dietista-nutricionista propulsor del movimiento “Realfooding”. Foto de Cristina Abril. Cedida por la editorial.

Continúa en la página 22

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 21

CONSUMO POR ANA SOTERAS Viene de la página 20

Los supermercados congregan una gran cantidad de alimentos ultraprocesados. EFE/David Aguilar.

LAS TRES REGLAS DEL “REALFOODING” Estos son los tres principios del movimiento “Realfooding” que Carlos Ríos recoge en su libro: 1.- Base su alimentación en alimentos mínimamente procesados, priorizando los de origen vegetal. Los que llevan un solo ingrediente en la etiqueta o los que no llevan etiqueta. 2.- Complemente su alimentación con alimentos “buenos procesados”, sin que sustituyan a los mínimamente procesados. El buen procesado suele estar envasado y lleva una etiqueta nutricional de a uno a cinco ingredientes. 3.- Evite los ultraprocesados, productos con más de cinco ingredientes en la etiqueta entre ellos azúcares, harinas, aceites vegetales refinados, aditivos y sal.

EL PATRÓN DE ALIMENTACIÓN DEL “REALFOODING”

los frutos secos y las legumbres.

El “Realfooding” defiende un patrón de alimentación que no se basa necesariamente en seguir unas cantidades fijas de alimentos, nutrientes o calorías, pero sí hay que saber con qué frecuencia comer ciertos alimentos, dado su efecto protector o neutro en nuestro cuerpo.

• Alimentos neutros: frecuencia de consumo media, repartida de forma semanal y que no desplacen a los alimentos protectores ya que entonces el patrón no sería saludable. Son los tubérculos, los cereales integrados, el pescado, la carne, los huevos y los lácteos.

Esta es la clasificación de alimentos que propone Carlos Ríos: • Alimentos protectores: Frecuencia alta y diaria por su carácter protector de la salud. Son las verduras, las hortalizas, las frutas, 22 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

• Alimentos complementarios: se utilizan como complemento pero no como ingrediente principal. Son los aceites vírgenes, como el de oliva extra, y los condimentos

“Por ejemplo, las barritas de cereales o las galletas integrales que son una mezcla de azúcar, aceite, harina y sal que hacen un producto muy adictivo, bajo valor nutricional y alto en calorías, es uno de los errores que cometemos al considerar que se trata de productos saludables", explica el nutricionista. Y es que el desayuno acapara productos llenos de azúcar, como los cereales con fibra añadida, yogures azucarados o los zumos envasados.

como las hierbas aromáticas y las especias. También agua, café o infusiones y buenos procesados como el chocolate negro con un contenido en cacao del 85 %. • Productos ultraprocesados: Frecuencia baja de consumo, mensual o anual. Son los envasados con más de cinco ingredientes en la etiqueta.

¿QUÉ ERRORES COMETEMOS EN LA CESTA DE LA COMPRA CASI SIN SABERLO? Ser “realfooder” no se aprende de la noche a la mañana. Muchas personas creen que comen sano pero siguen cometiendo algunos errores de forma inconsciente cuando llenan la cesta de la compra.

También es un fallo llenar el carrito con productos precocinados, “que imitan comidas caseras pero que no lo son porque llevan ingredientes nada saludables y tampoco olvidemos los productos ‘light’ o el embutido, carnes procesadas con bajo aporte nutricional y con aditivos como los nitritos”, resalta Carlos Ríos. “Los alimentos que son saludables -asegura- no nos indican que lo son. Cuando en el supermercado vamos al pasillo de las legumbres o por el de las frutas y verduras no destacan que son comidas saludables. Pero cada pasillo del supermercado puede tener su variedad de ultraprocesado esperando a ser vendido”. Es prácticamente imposible cerrarle el paso a los ultraprocesados en las distintas circunstancias de la vida diaria. “Cuando sea la excepción y no la regla no hay problema”, concluye el dietista-nutricionista.

Las frutas, verduras o legumbres son alimentos mínimamente procesados y son los que debe consumir un “realfooder”. EFE/Villar López. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 23

SALUD

POR ESPERANZA GAMBOA

Sufre el corazón

de las mujeres latinas L

as mujeres latinas se caracterizan por una fortaleza de espíritu inquebrantable, un valor a toda prueba y un corazón tierno que está siempre dispuesto a enfrentar cualquier reto a toda costa, con el empeño de proteger a los que ama.

Pero ese corazón que late en el pecho de las latinas es el riesgo de salud más grande que tienen nuestras madres, hermanas y abuelas que viven en los Estados Unidos.

Las enfermedades cardiacas se han incrementado en nuestra comunidad de una manera considerable hasta el punto que han sobrepasado las muertes por cáncer y se han convertido en la primera causa de discapacidad y de muerte en la población femenina de origen latino en los Estados Unidos. Las mujeres son las más vulnerables en estos momentos de sufrir enfermedades cardiovasculares e ignorar los síntomas de las enfermedades del corazón, y son las últimas en decidirse a visitar un médico para consultar su estado de salud, porque de manera errónea siempre se ha hecho mucho más énfasis en el riesgo que tienen los hombres de sufrir estos problemas de salud.

Aún muchas mujeres piensan que no deben preocuparse por eliminar factores de riesgos tan importantes como la presión alta, el colesterol, el uso excesivo de la sal y el azúcar en los alimentos, el fumar, el sobrepeso y la obesidad. Las mujeres amorosas con sus familias se preocupan de cuidar y alimentar a todos, pero cada día ignoran la pobre alimentación a la que se exponen, la inactividad física y las consecuencias de la diabetes. Aparte de las consecuencias mortales que traen las enfermedades del corazón, el costo de los tratamientos representa por sí solo un precio exorbitante que podría llevar a la bancarrota a cualquier familia. En los Estados Unidos las familias trabajadoras dedican cada año más de 200.000 millones de dólares para el tratamiento de las enfermedades del corazón. Todo esto se puede evitar con un poco de amor y mucha prevención, visitando al médico una vez al año, agregando a nuestra alimentación más frutas y vegetales, eliminando el uso excesivo de la sal, el azúcar las carnes rojas y las grasas saturadas y manteniéndonos activas por lo menos tres veces por semana caminando en un parque, llevando los niños a la playa o practicando alguna actividad física que mantenga su corazón fuerte, tierno y saludable.

24 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

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SALUD

Cuidando su salud

y la de su bebé Descansar más y comer, sobre todo alimentos nutritivos, son parte de los hábitos del embarazo; escuche buena música y hablen con su bebé para que reconozca las voces de papá y mamá.

a llegada de un bebé cambiará por completo la vida de una pareja. Es preparar su casa para ese recién nacido, adaptar su casa para que no sufra ningún accidente, pero se descuida lo más importante: la salud de la madre y del niño durante el embarazo. Así que acuda al médico para que lleve un control y vigile el avance de su embarazo y que el bebé llegue con buena salud. Todas las mujeres presentan diferentes síntomas durante el embarazo, algunos presentan embarazos de alto riesgo con lo cual llevan cuidados más estrictos y especiales para evitar la pérdida. En cambio, otras futuras mamás tienen un embarazo sin ningún tipo de preocupación.

Pero, eso sí, es una etapa que debe vigilarse y que debe llevar un control su médico, para ir viendo la evolución del niño y cuidar la salud de la mamá para evitar complicaciones. LOS ULTRASONIDOS El desarrollo de un embarazo tiene que vigilarse. Una de las formas más comunes para hacerlo es por medio de los ultrasonidos. Son pruebas cortas ya que tardan alrededor de media hora. La parte más complicada de la prueba es preparar 26 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

su cuerpo para enseñar al bebé. Así, tendrá que beber mucha agua y abstenerse de ir al baño. Después, se recostará y le aplicarán una crema o gel, al mismo tiempo que el médico le recorre el vientre o la vagina con un pequeño aparato. Lo que pasa después la dejará boquiabierta, sí, podrá ver en una pantalla una fotografía de su bebé. Esta es una de las partes más emocionantes del embarazo. Su ginecólogo le dirá cuándo hacerse esta prueba, pero si se impacienta y quiere ver a su bebé lo más pronto posible, pídale a su médico que le haga uno.

esposo y piense en cambiar de especialista. Además, es recomendable tener más de una opinión.

Si surgiera una eventualidad acuda con varios doctores para conocer su diagnóstico. Recuérdelo, el embarazo no deberá causar más malestares de los que ya causa. PARTO NATURAL O CESÁREA

VISITAS AL MÉDICO

Varios meses antes de dar a luz pregunte a su doctor sobre la forma en que se llevará su parto. La mayoría de las mujeres prefieren parto natural.

Como futura madre está obligada a ir con el médico regularmente. Sea valiente y pregúntele cualquier síntoma o cosa que le preocupe, para eso son esas visitas. Invite a su esposo a que la acompañe, con ello fortalecerá la reunión de pareja.

Sin embargo, pueden darse complicaciones y la cesárea es una opción muy viable para reducir peligros. Las operaciones de cesárea ya no dejan grandes cicatrices, porque estas pueden borrarse con el láser.

Algunas pruebas clínicas son opcionales y puede que su médico olvide recomendárselas. Si lo desea, pregúntele si puede someterse a alguna de ella en la que conozca más sobre el estado del bebé. La confianza es un elemento vital en las visitas al médico. Si confía poco en él, hable con su

Muchas mamás prefieren esta opción por temor al parto natural pero si toman los cursos psicoprofilácticos, aprenderán una serie de técnicas de respiración y relajamiento que les ayudarán a sobrellevar el parto y disfrutarlo como una de las experiencias más hermosas de su vida. Se recomienda caminar mucho para tener buena condición.

EVITE PELIGROS Los médicos concuerdan en que debe modificar algunas rutinas de su vida. Olvídese de cualquier esfuerzo físico; por supuesto, hay que dejar de fumar y de tomar, descansar mucho y comer una dieta alta en hierro. Lea estas recomendaciones: 1. Levantar cosas pesadas. Las mujeres embarazadas deben escaparse de hacer esto. Aunque parezca algo común, levantar objetos es una causa importante de complicaciones de embarazo. 2. Fumar o inhalar humo. Si fuma déjelo o si trabaja en algún lugar donde inhala mucho humo, aléjese lo más que pueda. El humo contiene toxinas que pueden afectar al feto.

3. Quedarse de pie o hacer movimientos repetitivos. El reposo es una obligación del embarazo. Evite problemas circulatorios de su cuerpo y del bebé. Apártese de movimientos repetitivos como trabajos de fábricas o de ensamblado. 4. Exposición a sustancias químicas. Recuerde que muchos químicos expiden gases que afectan la formación del niño. Si sabe que está embarazada, olvídese de usar o manejar sustancias químicas. 5. Situaciones con calor excesivo. Las altas temperaturas pueden afectar al desarrollo del feto, especialmente en los primeros tres meses. 6. Comidas grasosas. Aléjese de la cocina, de los alimentos chatarra y grasosos.

Y PARA LOS DOLORES Y CONTRACCIONES Preste atención a las recomendaciones de los médicos para sentirse mejor durante el embarazo: 1. Guarde la postura. Evite encorvarse, cuando esté parada, intente estar de pie con una postura derecha, mantenga su centro de gravedad en la pelvis y en su espalda, no en el vientre.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

El resurgir del sarampión El sarampión es una enfermedad grave y muy contagiosa pero se puede prevenir. No obstante, las autoridades sanitarias han detectado un repunte en el número de casos, incluso en países donde casi se había eliminado… as manchas rojas en la piel y la fiebre son dos síntomas característicos del sarampión, una enfermedad causada por un virus de la familia de los paramixovirus.

recibido una correcta vacunación, existe la posibilidad de que se produzca una serie de complicaciones como encefalitis (inflamación cerebral), diarrea, neumonía o sordera.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que el primer signo de sarampión suele ser la fiebre alta, que comienza unos 10 o 12 días después de la exposición al virus y dura entre 4 y 7 días.

Incluso, se estima que entre 1 y 3 de cada 1000 infectados fallecen”, señala Luis Ignacio Martínez Alcorta, miembro del Servicio de Medicina Preventiva del Hospital Universitario Donostia de San Sebastián.

Además, el sarampión es una enfermedad muy contagiosa. “De hecho, es la enfermedad infecciosa más transmisible que hay”, añade el doctor Martínez. Continía en la página 30

“En la fase inicial, el paciente puede presentar rinorrea (secreción nasal), tos, ojos llorosos y rojos y pequeñas manchas blancas en la cara interna de las mejillas”, apunta esta entidad.

ERUPCIÓN EN LA PIEL DE COLOR ROJIZO Asimismo, explica que al cabo de varios días aparece un exantema (erupción en la piel de color rojizo), generalmente en el rostro y en la parte superior del cuello, que se extiende en unos 3 días y acaba por afectar a las manos y los pies. “El exantema dura unos 5 o 6 días y luego se desvanece. El intervalo entre la exposición al virus y la aparición del exantema oscila entre 7 y 18 días”, aclara. “Mucha gente considera que el sarampión es una enfermedad propia de la infancia que se supera y que no tiene muchas consecuencias. Sin embargo, sobre todo para quienes no han 28 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Funcionarios de la OPS Programan la distribución de suplementos médicos para iniciar en Puerto Príncipe, Haití, la Campaña de Eliminación del Sarampión. EFE/Kena Betancur.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 28

El especialista detalla que el virus del sarampión se transmite por vía respiratoria, mediante las pequeñas partículas que emite una persona infectada cuando habla, tose o estornuda y que quedan suspendidas en el aire y pueden llegar incluso a varios metros de distancia. “No en vano, la distancia a la que se puede transmitir el sarampión es mucho mayor que la de otros virus como el de la gripe”, afirma. Del mismo modo, la OMS apunta que el virus presente en el aire o sobre superficies infectadas “sigue siendo activo y contagioso durante periodos de hasta 2 horas y puede ser transmitido por un individuo infectado desde 4 días antes hasta 4 días después de la aparición del exantema”.

ENFERMEDAD ERRADICABLE

No obstante, el doctor Martínez explica que el sarampión no afecta a los animales y tampoco hay otros reservorios del virus. “Los humanos somos los únicos seres vivos que tenemos sarampión. Esto hace que, a través de la vacunación, la enfermedad sea erradicable”, manifiesta. La vacuna consiste en introducir en el organismo virus del sarampión vivos, pero muy debilitados. “Lo que hacemos con la vacuna es recrear una

Una enfermera sostiene una vacuna contra el sarampión, la rubeola y las paperas en Berlín, Alemania. EFE/Bernd Von Jurtczenka.

infección que tiene muy pocas posibilidades de complicarse en una persona sana. Así, generamos una muy buena respuesta del organismo frente al virus”, describe el facultativo. De esta manera, si en el futuro esa persona vuelve a entrar en contacto con el virus del sarampión, su cuerpo ya habrá desarrollado defensas contra él y sabrá cómo hacerle frente. El doctor Martínez señala que la vacuna del sarampión se ha utilizado fundamentalmente de dos maneras. La primera en forma de vacuna monovalente, es decir, a través de la administración de una dosis de la vacuna se protegía a la persona solo contra el sarampión. La segunda forma es la vacuna triple vírica que, además de proteger del sarampión, lo hace de la rubeola y la parotiditis (paperas).

El facultativo subraya que una dosis de la vacuna triple vírica protege al 95 % de las personas vacunadas. Con una segunda dosis esa cifra supera el 99 %. “Esta vacuna se les administra a los niños a los 12 meses y, de nuevo, a los 3 o 4 años”, precisa. Asimismo, puntualiza que las vacunas no sólo protegen a las personas vacunadas sino que, a través de lo que se denomina inmunidad en rebaño, también protegen a personas que no han recibido la vacuna, pues dificultan que ciertas enfermedades circulen entre la población.

FORTALECER LOS SISTEMAS DE SALUD “Aunque una enfermedad no esté circulando en un lugar concreto, es muy importante seguir teniendo altas coberturas vacunales. Si no se alcanza la cifra necesaria de personas vacunadas, puede ocurrir, por ejemplo, que alguien adquiera el virus en un viaje y al regresar a su lugar de origen se lo contagie a otras personas y se produzca un brote”, manifiesta. Esto es especialmente peligroso para quienes, por determinadas razones de salud, no pueden recibir la vacuna, como “los niños que tienen afectado su sistema inmunológico por una enfermedad hematológica o un tratamiento como la quimioterapia o la radioterapia”, destaca.

Una joven se vacuna contra el sarampión en un centro de salud de Almería (Andalucía, España). EFE/José Manuel Vidal. 30 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

En este sentido, la OMS manifiesta que desde el año 2000 se han salvado más de 21 millones de vidas gracias a la vacunación contra el sarampión. Sin embargo, los casos notificados en el mundo aumentaron en más de un 30 % desde 2016. Las regiones de las Américas, el Mediterráneo Oriental y Europa son las que han experimentado un mayor incremento del número de casos.

“El aumento de los casos de sarampión es muy preocupante pero no sorprendente”, apunta Seth Berkley, director general de la Alianza Mundial para Vacunas e Inmunización (Gavi, por sus siglas en inglés). “La complacencia con respecto a la enfermedad y la propagación de falsedades sobre la vacuna en Europa, el colapso del sistema de salud en Venezuela y las bolsas de fragilidad y la baja cobertura vacunal en África, se combinan para provocar un resurgimiento mundial del sarampión después de años de avances”, comenta Berkley.

Sobre qué es lo conveniente hacer, este experto remacha: “Las estrategias existentes deben cambiar. Es necesario un mayor esfuerzo para aumentar la cobertura de la vacunación sistemática y fortalecer los sistemas de salud. De lo contrario tendremos que seguir luchando contra un brote tras otro”.

Ana Julia de Souza Rodrigues, de 4 años de edad, recibe la vacuna contra poliomelitis el 6 de agosto de 2018, en Río de Janeiro (Brasil). EFE/Antonio Lacerda.

El Servicio Rural de Salud del Condado de Manatee ahora se llama MCR Salud 40 AÑOS DEDICADOS A LA COMUNIDAD Y AHORA CON EL NUEVO COMPROMISO DE SERVIR MEJOR A NUESTROS PACIENTES

mcr.health 941-776-4000 RevistaLaGuia.com MAYO 2019 31

SALUD

La importancia de

dormir bien La siesta al mediodía ayuda a recuperar energías para seguir adelante, siempre y cuando, no sea mayor a los treinta minutos.

l sueño es vital para poder enfrentar los retos cotidianos. En la medida en que se descansa adecuadamente el cuerpo recobra fuerzas y energía para las actividades y la mente se despeja y se prepara para desempeñarse lúcida y concentrada. Dormir bien y lo necesario, le ayudará a enfrentar las actividades del día. Se ha comprobado que si una persona duerme sus ocho horas, está más concentrada y se fortalecerá su sistema inmunológico.

Se calcula que una persona duerme aproximadamente veinte años de su vida, así que, más vale hacerlo de la mejor manera. Esto no se refiere a dormir muchas horas, sino a tener buenos hábitos de sueño. Y para ello hay que conocer cómo eliminar esos vicios que no dejan descansar durante las noches.

PARA DORMIR BIEN • No duerma con sus problemas. Cuando vaya a dormir, no se lleve sus problemas con usted, a esas horas no puede resolver nada y no se prepara para el día siguiente cuando sí puede solucionarlos. • Relájese. Antes de retirarse a descansar, realice una actividad que le relaje, como leer un libro. • No coma pesado. Comer demasiado antes de dormir puede ser causa de insomnio. Procure cenar, al menos 2 horas antes de irse a la cama, así dará tiempo a su organismo de hacer una correcta digestión. • No ponga la televisión. Puede ser un distractor para conciliar el sueño. Mejor apáguela y disfrute esos minutos en silencio. Estos son algunos consejos que puede seguir; sin embargo, cada organismo es diferente y usted debe aprender a conocerlo.

Quiera y vea por su cuerpo, así que recuerde no automedicarse, la única persona que puede aconsejarle sobre tomar algún medicamento para dormir, es un médico especializado. 32 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

RAZONES PARA NO DESCANSAR SUFICIENTE Hay numerosas razones por las que las personas no descansan el tiempo que deben, pero dentro de las más constantes se encuentran: Desvelo Esto se refiere a ir a la cama a muy altas horas de la noche o en la madrugada. El problema es que al día siguiente se despierta muy cansado y el rendimiento diario baja. Pero, ¿por qué desvelarse? Insomnio Otra de las razones que evitan que una persona descanse lo necesario, es el insomnio. Por esto entendemos al sueño que no permite que el organismo se recupere lo suficiente como para llevar a cabo sus actividades diarias. El insomnio no es siempre igual, dependiendo de en qué momento se presente la incomodidad, se puede clasificar en tres tipos: • Insomnio antes del sueño: Es la incapacidad de conciliar fácilmente el sueño. • Insomnio durante el sueño: Aquí el problema no es la dificultad para dormirse, sino que se despierta varias veces en la noche y al día siguiente se siente cansado. • Insomnio terminal: En este, se duerme fácilmente pero a las pocas horas se despierta y no puede conciliar el sueño nuevamente.

CAUSAS DEL INSOMNIO • Condiciones médicas: En esta categoría se encuentran enfermedades como alergias, artritis, problemas cardiacos, hipertensión, asma, alzheimer, hipertiroidismo e hiperactividad. • Desórdenes emocionales: En ocasiones los problemas personales no le permiten descansar como es debido.

• Problemas en las piernas: Cuando sus piernas están muy cansadas puede presentar problemas de insomnio. Esto ocurre con mayor frecuencia en personas mayores. • Insomnio infantil: En la mayoría de las ocasiones se debe a que los padres no regulan correctamente las horas de sueño de los niños.

De cualquier modo, es importante que si sufre este padecimiento acuda al médico, él le podrá asesorar y aconsejar sobre las maneras de conciliar el sueño. Es necesario que tenga la suficiente energía y rinda adecuadamente en sus tareas diarias. PARA UN DESCANSO PLACENTERO, CUIDE EL AMBIENTE Para dormir adecuadamente, es importante cuidar el ambiente en el que descansamos. Los detalles que no debe olvidar para un descanso placentero son: • Un cuarto ordenado. Desenvolverse en un ambiente limpio hará de su sueño un momento de mayor confort. Por eso, trate de mantener su habitación ordenada. • Una pijama cómoda. La ropa que utiliza para dormir es muy importante. Asegúrese de que sea algo cómoda, de manera que pueda moverse en la cama sin dificultad.

• Temperatura adecuada. Que el ambiente no esté ni muy caluroso ni muy frío, le garantizará un buen descanso. • Baño caliente. Bañarse con agua caliente antes de dormir, le relajará y permitirá que duerma mejor. • La cama. Es importante que la cama en la que duerma sea cómoda. Si su colchón está muy desgastado, puede voltearlo, esto le puede ahorrar dinero; sin embargo, aprenda a diferenciar cuándo es necesario uno nuevo. • Peluches y almohadas. Si es de los que adornan su cama con muchas almohadas o peluches, retírelos antes de dormir. Es preferible que la cama esté totalmente disponible para usted. Cualquiera de los consejos anteriores no le servirán de nada si no tiene la mente despejada antes de ir a la cama. Las preocupaciones pueden coartarle muchas horas de buen descanso. No deje que esto suceda, porque mientras más agotado se encuentre, menos concentración tendrá para enfrentarlas.

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 33

SALUD

¿Pueden las várices causar

calambres y adormecimiento en las piernas?

Muchas condiciones médicas pueden causar hormigueo en las piernas y los pies; muchas veces esto está asociado a las várices.

na de cada dos personas de 50 años de edad o más tiene várices, pero eso no descarta que gente de menos de 50 años no puedan padecer de esta condición.

Algunos factores de riego incluyen historia familiar de venas várices, sobrepeso, desequilibro hormonal, medicamentos anticonceptivos, estar parado o sentado por mucho tiempo, coágulos sanguíneos, presión abdominal, o embarazo.

Los síntomas pueden describirse como debilidad, sensación de pesadez, piernas inquietas, calambres. Las várices pueden causar acumulación de sangre y coágulos sanguíneos, pero no todas las várices son inicialmente peligrosas. Muchos individuos encuentran alivio usando medias de compresión, elevando las piernas, aplicando compresas frías, y descanso, pero cuando las várices están presentes estos remedios no pueden curar el problema.

TRATAMIENTO Años atrás, la única opción para aliviar las várices era cirugía, que incluía el stripping (extracción de la vena), o ligación de la vena que corta la circulación de sangre. Estos tratamientos ya no se usan más, porque ahora hay otras opciones. • Venaseal - (Es un adhesivo que ayuda a sellar las venas), este es un tratamiento nuevo para las várices y es mínimamente invasivo. • IPL Láser - (Destruye venas abnormales que se pueden ver en la piel). • Endovenous Láser - (Colapsa la vena con calor). • Radiofrequency Oclusión - (Colapsa la vena y cierra la pared con aire caliente). No todas las várices son una amenaza a la salud, pero una correcta circulación de la sangre proporciona al cuerpo nutrientes y oxígeno al corazón, cerebro y otros órganos, es esencial hacer una consulta médica para discutir la severidad de su condición venosa y las diferentes opciones de tratamiento.

Vena normal

34 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Vena con várices

Si usted o alguien a quien conoce tiene problemas de várices por favor contacte a su médico inmediatamente.

CAN Community Health es una compañía sin fines de lucro la cual ofrece atención compasiva a pacientes que viven con VIH/SIDA hepatitis C y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de servicios completos médicos y dentales, nuestras clínicas ofrecen terapia psicológica y asesoramiento de vida. CAN Community Health, a través de asociaciones con otras agencias locales, nos permite extender nuestros servicios vitales para aumentar nuestro impacto en nuestra comunidad. Nuestros Servicios: • Asistencia Médica • Asistencia Dental • Terapia Psicológica • Servicios de Prevención y la PrEP

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RevistaLaGuia.com MAYO 2019 35

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Así afecta el

cambio climático a la salud

En el planeta hay más de 300 millones de alérgicos y con el cambio climático esta cifra aumentará notablemente. EFE/José Manuel Pedrosa.

Un estudio llevado a cabo por la Organización Mundial de la Salud (OMS) concluye que el cambio climático provocará cada año unas 250.000 defunciones adicionales entre 2030 y 2050. De ellas, se estima que 38.000 se deberán a la exposición de personas ancianas al calor; 48.000 serán por diarrea; 60.000 por malaria y 95.000 a causa de la desnutrición infantil.

l cambio climático tiene consecuencias significativas sobre el medioambiente y la economía, pero también sobre la salud. Las personas con alergia o asma notan cada vez más los efectos del aumento de las temperaturas. Además, la OMS estima que estas condiciones climáticas pueden hacer aumentar el contagio de enfermedades transmitidas por insectos, como la malaria o el dengue.

RELACIÓN DEL CALOR EXTREMO Y LAS ALERGIAS “La tendencia de la temperatura a largo plazo es mucho más importante que la temperatura de cada año y esa tendencia es al alza”, manifiesta Petteri Taalas, secretario General de la Organización Meteorológica Mundial (OMM).

La OMS señala que las temperaturas extremas del aire contribuyen directamente a las defunciones por enfermedades cardiovasculares y respiratorias, sobre todo entre las personas de edad avanzada. Continúa en la página 38

“La actividad humana, en particular el consumo de combustibles fósiles, ha liberado cantidades de CO2 y de otros gases de efecto invernadero suficientes para retener más calor en las capas inferiores de la atmósfera y alterar el clima mundial”, detalla la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En este sentido, la Organización Meteorológica Mundial subraya que los años 2015, 2016, 2017 y 2018 han sido los cuatro más cálidos jamás registrados. 36 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Una mujer se abanica en el centro de Jaén (España) por el intenso calor que sufre la provincia que pasa delos 40 grados (01/08/2018). EFE/José Manuel Pedrosa.

“Los 20 años más cálidos de los que se tienen datos se han registrado en los últimos 22 años. El ritmo del calentamiento en los últimos cuatro años ha sido excepcional, tanto en la superficie terrestre como en los océanos”, expone.

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 37

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 36

Así, la OMS indica que durante la ola de calor que sufrió Europa en el verano de 2003 se registró un exceso de mortalidad cifrado en 70.000 defunciones. “Los niveles de polen y otros alérgenos también son mayores en caso de calor extremo. Pueden provocar asma, dolencia que afecta a unos 300 millones de personas. Se prevé que el aumento de las temperaturas que se está produciendo incremente esa carga”, añade esta entidad. “No obstante, las temperaturas no son sino una parte del problema. En 2018 los fenómenos meteorológicos extremos y de efectos devastadores afectaron a numerosos países y a millones de personas y tuvieron graves repercusiones para las economías y los ecosistemas”, destaca Petteri Taalas.

De igual modo, la OMS recuerda que el nivel del mar está aumentando, los glaciares se están fundiendo y los regímenes de lluvias están cambiando. Los fenómenos meteorológicos extremos son cada vez más intensos y frecuentes. “El cambio climático influye en los determinantes sociales y medioambientales de la salud, a saber, un aire limpio, agua potable, alimentos suficientes y una vivienda segura”, puntualiza.

Personas se cubren con tapabocas por la neblina que cubre la ciudad de Pekín (China) llena de contaminación (27/03/2018). EFE/Wu Hong.

LLUVIAS EXTREMAS QUE CONTAMINAN FUENTES DE AGUA DULCE En este sentido, la OMS subraya que se prevé que sigan aumentando la frecuencia y la intensidad de las precipitaciones extremas a lo largo de este siglo. Estas lluvias, además de causar ahogamientos, lesiones físicas, daños en las viviendas y otros destrozos, “contaminan las fuentes de agua dulce, incrementando el riesgo de enfermedades transmitidas por el agua y dando lugar a criaderos de insectos portadores de enfermedades, como los mosquitos”, recalca.

cambios del clima prolonguen las estaciones de transmisión de importantes enfermedades transmitidas por vectores (animales, principalmente mosquitos, pulgas, garrapatas, etc.) y alteren su distribución geográfica.

Por ejemplo, “se prevé una ampliación considerable de las zonas de China afectadas por la esquistosomiasis, una enfermedad transmitida por caracoles”, apunta.

Así, esta entidad considera probable que los La esquistosomiasis es una enfermedad producida por gusanos parásitos. Los caracoles de agua dulce liberan larvas de estos parásitos, que penetran en el organismo de los seres humanos a través de la piel cuando las personas entran en contacto con aguas infestadas. En el interior de nuestro organismo, “las larvas se convierten en esquistosomas adultos, que viven en los vasos sanguíneos, donde las hembras ponen sus huevos. Algunos de esos huevos salen con las heces o la orina y continúan el ciclo vital del parásito. Otros quedan atrapados en los tejidos corporales, donde causan una reacción inmunitaria y un daño progresivo de los órganos”, describe la OMS.

Un empleado de los servicios de limpieza rocía con insecticida para evitar una plaga de mosquitos, en Nueva Delhi (India). EFE/Anindito Mukherjee.

38 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Otra enfermedad que también depende en gran medida del clima es la malaria, una patología que, según datos de la OMS, mata a casi 600.000 personas cada año.

DENGUE Y OTROS MALES PARASITARIOS Los especialistas de Médicos Sin Fronteras explican que el parásito que causa la malaria entra en el organismo humano mediante la picadura de un mosquito hembra del género Anopheles. “El parásito se multiplica en el hígado y pasa al flujo sanguíneo. Si otro mosquito pica a esa persona, el insecto se infecta y así continúa el ciclo de transmisión”, describen.

Desde Médicos Sin Fronteras subrayan que la transmisión “depende de las condiciones meteorológicas, en especial de la lluvia, el calor y la humedad, que favorecen la multiplicación del mosquito (que pone sus huevos en el agua). En muchas regiones la transmisión es estacional y el pico se produce durante y justo después de las lluvias”. Además, la OMS manifiesta que los mosquitos del género Aedes, vector del dengue, también son muy sensibles a las condiciones climáticas. “Los estudios al respecto llevan a pensar que es probable que el cambio climático continúe aumentando el riesgo de transmisión del dengue”, expone. En definitiva, la OMS estima que en las próximas décadas se producirá un incremento del número de muertes relacionadas con el cambio climático.

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EMPRENDIMIENTO

Viene de la página 14

LUDOTECA • Lo que más disfrutan los niños es jugar y una ludoteca es el lugar ideal para que lo hagan. Además, es una oportunidad para los padres de familia dejar a sus hijos en un lugar seguro mientras ellos atienden asuntos pendientes o se escapan un momento al cine. • En lo que se tiene que invertir es en un catálogo amplio de juguetes, elegir las mejores opciones y las más novedosas de la industria. Es importante no olvidar incluir juguetes especiales para niños con discapacidad física o mental. • También es necesario contratar animadores infantiles que conozcan el funcionamiento de cada juguete y que tengan la capacidad de tratar y atender a los niños. • Este servicio puede complementarse con paquetes para fiestas infantiles, cursos de verano, clubes vespertinos, concursos, etcétera.

GRANJAS DE ANIMALES • Debido al crecimiento de las ciudades y al avance de las nuevas tecnologías, los niños cada vez pierden más el contacto directo con

la naturaleza. Basta con ver cómo se entusiasman lo niños de las ciudades al ver y aprender lo que los niños de las zonas rurales ven y practican todos los días.

• La idea de una granja de animales cerca de una zona urbana es una opción de entretenimiento para los niños, quienes podrán entrar en contacto con borregos, cabras, vacas, caballos y aves de corral.

• Basta con contratar los servicios de un veterinario encargado de atender a los animales, y de dar a conocer el servicio en las escuelas, ya sea como visitas entre semana, excursiones de fin de semana o campamentos de verano.

CENTRO DE ESTIMULACIÓN TEMPRANA • Los primeros seis años de vida de un niño son los más importantes pues de esta etapa depende el desarrollo de sus aptitudes y actitudes. • Debido también a que hay un gran número de niños que muestran alguna dificultad en su proceso de aprendizaje y en su conducta, surge la idea de elaborar un programa y un centro de estimulación temprana para el desarrollo de los niños. • Este servicio está dirigido a las parejas jóvenes o adultas que desean brindar lo mejor para sus hijos y convivir con ellos en sus primeros años de vida. • Un centro de estimulación temprana requiere de un equipo de profesionales –psicopedagogos y educadores-, que brinden atención a grupos pequeños o de manera individual.

• En estos centros se estimula el movimiento, la adquisición de nuevas destrezas, el desarrollo de los sentidos y su inteligencia lingüística, lógica matemática, espacial, interpersonal, etcétera. 42 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

MERCADO VERDE La cultura de cuidado del medioambiente cada vez abre más puertas, por eso las opciones que brinda el “mercado verde” aumentan. Cada vez hay más productos con etiquetas que indican que son biodegradables, ecológicos o sustentables y la excepción no son los productos para bebés y niños. Esta visión de sustentabilidad se suma a la lucha de evitar que los accesorios para niños estén compuestos por sustancias químicas, tóxicas y contaminantes. Y de aquí es que surge una gran oportunidad para los nuevos emprendedores. El negocio es establecer una tienda especializada en la venta de productos para bebés diseñados con materiales naturales o biodegradables, como artículos de aseo, ropa y pañales. • La principal característica de los productos de aseo ecológicos es que están fabricados con aceites vegetales biológicos y ceras vegetales.

• La ropa, por su lado, debe estar fabricada sin fibras artificiales, o bien, con algodón cuyos cultivos no hayan sido regados con herbicidas que terminen irritando la piel de los bebés.

• Los pañales ecológicos pueden ser reutilizables, es decir, lavables, elaborados con 100 % de algodón biológico, o bien, desechables, fabricados con tejido orgánico biodegradable. Todo futuro empresario que se encuentre desorientado en cuanto al concepto de negocio en el que desea invertir, debe pensar en las tendencias de todos los sectores de la población. Uno que otro emprendedor se dará cuenta de que los niños también son clientes potenciales.

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TIPS

El arte de cocinar

Secretos para deleitar a invitados Aprender qué hace que la comida pase de sólido a líquido o de crudo a cocido, puede hacer del cocinar un experimento exitoso.

ocinar no solo es destacarse por elaborar los mejores platillos y mezclar distintos ingredientes para conquistar los paladares. Hay que conocer los alimentos, sus propiedades y dónde y cómo guardarlos para que conserven su frescura.

De la receta de la abuelita, tradiciones del pueblo, todos al cocinar quieren satisfacer y sorprender a su familia e invitados con sabores únicos.

Para lograr que los ingredientes crudos se transformen en comida, se necesitan algunas reacciones químicas simples, y a veces otras complicadas. En los círculos culinarios, estos procesos son muy debatidos. A continuación unas recomendaciones culinarias generales para ayudarle a perder el miedo a la cocina y a cocinar. 44 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

1.- TOMATES: A TEMPERATURA AMBIENTE • Aunque son comunes los tomates en invierno, la forma de almacenarlos puede contribuir a su textura poco agradable. Como es usado como un vegetal, cuando en realidad es una fruta, muchas personas creen que deberían guardarse en el refrigerador. Sin embargo, el frío daña sus membranas celulares, causando una textura rara y pérdida de sabor.

• El mejor lugar para almacenarlos es en cualquier lugar a temperatura ambiente. Tal y como otras frutas, los tomates continuarán madurando después de cosecharlos. 2.- SABORES DULCES Y SALADOS • Algunas verduras de sabores amargos, como la lechuga arúgula, pierden un poco de su sabor al aderezarse. Esto se debe a que, cuando se le agrega algo dulce a un platillo para hacerlo menos salado, el sabor de uno altera la sensación del otro. Por eso, un aderezo salado puede reducir el sabor amargo de algunos vegetales. • Ya que los sabores dulces, salados, ácidos y amargos interactúan en la lengua al momento de comer, alterar uno afecta a los otros. Por eso hay gente que le echa una pizca de sal al agua quina (tónica), azúcar al café o malta a algunas cervezas.

3.- EL CALOR ALTO NO SELLA LOS JUGOS EN EL INTERIOR • Es común la creencia culinaria de cocinar un pedazo de carne a altas temperaturas para “sellar” los jugos en el interior. En realidad, las altas temperaturas alejan el agua de las fibras de la carne; es por eso que se escucha el típico chisporroteo al cocinar un pedazo de pollo, cerdo u otra carne. • Sin embargo, se percibe el aroma de la carne cocinándose. Eso se debe a un proceso conocido como la Reacción de Maillard: los aminoácidos de la superficie, que constituyen las proteínas y los azúcares, reaccionan a altas temperaturas. Esto da como resultado el sabor de la carne y el oscurecimiento de la superficie. También produce nuevas moléculas de sabor, que son más fuertes en la superficie y una deliciosa razón para mantener la llama alta. • La Reacción de Maillard no sólo ocurre con las carnes: está presente en cualquier momento en donde se presenten aminoácidos, azúcares y altas temperaturas. El olor y color del pan tostado y el color de la cerveza se deben a esta reacción.

4.- MEZCLANDO AGUA Y ACEITE • Es de conocimiento popular que el agua y el aceite no se mezclan, pero las salsas holandesas y los aderezos de ensaladas lo logran. Esto gracias a un emulsionante como el huevo. • La yema de huevo funciona como emulsionante porque contiene algunos compuestos afines al agua y otros que no, y las proteínas de la yema se adhieren a las moléculas de grasa del aceite y al agua del vinagre, creando un vínculo entre ellos y evitando que se separen. • Los jabones funcionan de la misma forma. Contienen fosfolípidos, que son químicos con un polo afín al agua y otro afín a la tierra y la grasa. Por eso, al lavarte las manos, un polo se une a las manchas de grasa mientras que el otro las jala con ayuda del agua al enjuagarte.

5.- QUE SE MANTENGAN VERDES Y NO SE HAGAN GRISES • Los vegetales verdes como el brócoli se toman un color verde brillante al estar uno o dos minutos en agua caliente; pero se vuelven grises si se cocinan por más tiempo. Sin embargo, hay una forma de prevenirlo. • Primero que nada, el brócoli no se vuelve más verde, sino que el calor causa una expansión de la estructura celular, lo que hace que se escapen gases. Esto permite que el color verde de la clorofila se vea con mayor facilidad.

• Pero cuando se cocina por más tiempo, el color se disuelve en el agua y cambia su color. Esto suele ocurrir en agua ácida, y una forma simple de evitarlo es echando un poquito de bicarbonato de sodio al agua.

6.- ¿QUÉ LE PONGO AL AGUA DE LA PASTA? • La pasta ha de ser una de las cosas más simples para cocinar: hierve el agua y agrega la pasta. Pero quizás es por su austeridad que crea mucho debate: ¿se añade aceite al agua, o qué pasa con la sal? Existen argumentos a favor y en contra.

• El consenso parece errar por el lado del no al aceite y sí a la sal: aunque, en teoría, el aceite impedirá que la pasta se pegue, en realidad flota siempre por encima del agua y se elimina al drenarla. También evitará que la salsa se pegue. En cuanto a la sal, esta eleva el punto de ebullición del agua haciendo que se cocine más rápido. La principal razón por la que se agrega sal a la pasta es para potenciar su sabor. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 45

EMPRENDIMIENTO

Pasos para iniciar

el negocio perfecto No se deje llevar por el entusiasmo al tomar decisiones con respecto al concepto de negocio o el presupuesto necesario para emprenderlo. Si necesita asesoría, acuda a un experto o a una incubadora de empresas para que le ayuden a construir un plan de negocios acertado.

Quiere tener otra forma de generar ingresos pero no sabe cómo y dónde iniciar? Aquí encontrará unos consejos para elegir el negocio indicado.

No es fácil iniciar un negocio y más si no cuenta con la experiencia necesaria para lograrlo. Y, aunque corra el riesgo de que no prospere, es conveniente sepa distinguir y elegir las ideas exitosas. El proceso de selección y análisis del concepto de una empresa o negocio requiere de responder a una serie de preguntas básicas para concretar el funcionamiento, los procesos, el presupuesto, el personal, el mercado meta, la estrategia de publicidad... No se agobie e inicie con un breve repaso de lo que no debe pasar por alto al considerar emprender un negocio. 46 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

¿CUÁL ES EL NEGOCIO INDICADO? Para verificar cuál es su mejor opción de negocio y tomar una buena decisión:

• No se proponga sobrellevar grandes dificultades, aunque lo tome como un reto personal. Elija un negocio que implique obstáculos menores y que se acople a sus experiencias. • Preste atención a todas las posibilidades, sobre todo, a las que tiene justo enfrente. • Identifique un negocio con potencial económico a largo plazo. • Encuentre un negocio que crezca no sólo en el mercado actual, sino también en los futuros. • Evite los negocios cuya competencia se base solo en el precio, es decir, en los que debe tener siempre el menor costo para sobrevivir.

PREGUNTAS CLAVE ¿Qué tan claro tiene lo que desea hacer? ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? Tener una idea concreta del negocio que desea establecer puede ser fácil o muy difícil al inicio. Si responde a detalle las siguientes preguntas clave estará más cerca de tener un plan de negocios completo. • ¿Qué?: ¿Qué producto o servicio se ofrecerá? ¿Por qué es diferente de lo que hacen los

competidores y sustitutos? ¿Su competencia puede mejorar su oferta en cuanto al precio y la calidad? • ¿Quién?: ¿A quiénes se ofrece esta propuesta? ¿Conoce a detalle sus necesidades? ¿Cómo va a llegar hasta ellos? ¿Cómo será su estrategia de publicidad? ¿Con qué estrategia los retendrá? ¿De qué manera se relacionará su empresa o negocio con los clientes? ¿Cuál será la manera de comunicarse con ellos? • ¿Cómo?: ¿De qué manera va a operar el negocio? ¿Qué recursos se necesitan para ejecutar las actividades claves? ¿Cuáles son las metas en cuanto a calidad? ¿Cómo se va a lograr que los procesos sean eficientes? ¿Cómo será la relación con los proveedores? • ¿Cuánto?: ¿Cuáles son los números del negocio? ¿Cuáles son los costos variables y cuáles son los fijos? ¿El flujo calculado es sostenible?

PARA INICIAR UN NEGOCIO: 1. Conozca a fondo el tema para saber dónde y cómo actuar. 2. No tiene que tener todas las respuestas para comenzar un nuevo negocio, pero sí tiene que conocer todas las interrogantes. 3. Revise sus ideas para verificar si son rentables o si es necesario pulirlas. 4. Descubra qué mercado o audiencia posee la mayor necesidad por la oferta de su empresa. 5. Describa a sus clientes, detallando el comportamiento que influye en sus decisiones de compra o de contrato.

6. El objetivo es convertirse en el mejor “solucionador de problemas” del mercado al que apunta, por eso, conozca a profundidad el mercado en el cual está por instalar su empresa. 7. Señale las ventajas comparativas de su producto o servicio respecto a los de la competencia, identificando sus cualidades y las necesidades que satisface o los problemas que soluciona. 8. Recuerde que la mayor fortaleza de su negocio no vale nada si no hay quienes estén dispuestos a pagar por ella. 9. La red de contactos es fundamental para desarrollar las operaciones de la empresa con mayor facilidad y podría marcar la diferencia con su competidor más cercano.

10. Forme un buen equipo de trabajo reclutando a personas capaces que puedan hacer el trabajo incluso mejor que usted.

11. El personal bien administrado puede ser una clara ventaja competitiva para el negocio. 12. No pierda de vista su plan de negocios inicial, pues este es la guía que posibilitará un desarrollo ordenado. 13. Piense en metas a corto, mediano y largo plazo. Escríbalas y dirija los pasos de su negocio para alcanzarlas. 14. Estudie cuidadosamente los pasos que otros han dado para no cometer los mismos errores y aprender de sus aciertos. 15. La tendencia en los negocios es que los primeros seis meses no se obtengan utilidades reales. Por eso debe estar preparado y no gastar todo lo de las primeras ventas como si lo fueran.

DAR A CONOCER SU NEGOCIO La decisión sobre el presupuesto destinado a la publicidad no se debe tomar a la ligera, pues de ello depende en gran parte que su inversión rinda frutos. • Hacer una investigación de mercado sobre su mercado objetivo. Conocer su perfil, sus necesidades y aspiraciones. De esta manera, se puede decidir qué transmitir en el mensaje publicitario. • Determinar el tipo de lenguaje a utilizar según el perfil del cliente y el canal de distribución del mensaje.

• Definir el contenido del mensaje, resaltando el valor agregado, principal atributo o elemento que lo distingue de la competencia. Asegúrese que sea un mensaje breve, conciso y persuasivo. • Si se trata de un servicio o producto innovador, deberá hacer una campaña informativa sobre las características, cualidades y beneficios. • Seleccionar el medio donde colocar el mensaje. No se deje llevar por los costos sin evaluar el impacto que uno u otro canal tendrá en su mercado meta. • En el caso de anuncios para medios impresos, dedique especial atención al diseño y a la impresión. No escatime en recursos si es necesario contratar un diseñador o pagar por impresiones a color. • Contratar una agencia publicitaria puede asegurar mejores resultados y aprovechar los recursos al máximo. Obtener ventas no depende sólo del factor de la publicidad, sino también de estar listo para recibir a los clientes y para ofrecerles calidad y buenos precios.

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TURISMO

POR RICARDO SEGURA

Bután,

el país secreto Bután es uno de los rincones más auténticos del mundo. Anclado en el Himalaya vive en un pasado casi inconcebible para un occidental y mide su bienestar con un Índice Nacional de Felicidad.

scondido entre montañas y a salvo del turismo masificado, Bután es uno de los países más felices del mundo y un reino donde el paso del tiempo es apenas perceptible... El Reino de Bután alberga hermosos paisajes montañosos, bosques y selvas exuberantes, que se unen a una impresionante riqueza de templos budistas. Además, es uno de los países más felices del mundo que conserva intacta su cultura y tradición y ofrece una amplia variedad de actividades, como trekking, rafting, kayak y rutas en bicicleta, en un entorno inolvidable y con lugares poco explorados.

Hay muchas y buenas razones para visitar este país surasiático con un accidentado paisaje y ubicado en un entorno inolvidable en la cordillera del Himalaya, que limita con China y la India y es uno de los más pequeños y menos poblados. 48 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

“Su gobierno decidió medir su bienestar con un Índice Nacional de Felicidad, en vez de utilizar un indicador clásico, como el Producto Bruto Interno (PBI)”, informan desde la agencia de "viajes exclusivos y a medida" NUBA. Anclado en un pasado no tan lejano, pero casi inconcebible para los occidentales, el lugar se encuentra escondido entre montañas y protegido por una política que lo mantuvo aislado del turismo hasta 1974. Bután es un reino donde el paso del tiempo apenas se percibe y se respira espiritualidad y que recibe al viajero (casi podríamos decir al peregrino) con la amplia sonrisa de su gente. "Un viaje a este país es una experiencia trans-

Monasterio de Tango en Bután. Foto: Grupo NUBA.

formadora, en la que el viaje exterior implica un viaje interior, ideal para aquellos aventureros de espíritu joven sin importar su edad, que no quieren perderse nada, que todo lo quieren ver y sentir, que desean superar barreras para alcanzar nuevos retos en cada viaje”, explica Inés García, directora de marketing y comunicación de NUBA (http://nuba.net).

“Para disfrutar de un viaje a Bután en su totalidad lo ideal es contar con un mínimo de diez días, y es preferible visitarlo en la primavera del hemisferio norte, para recorrer sus campos y ser testigos de su enorme recorrido”, señala García.

Taktshang, uno de los más bellos monasterios de Bután, que está sobre un acantilado de más de 3.000 metros y cuyo nombre significa “Nido del Tigre”. Foto: Grupo NUBA.

Dos jóvenes budistas estudiantes en Nyaung, Bután. Foto: Grupo NUBA.

"El disfrute de este destino comienza desde el aire antes de aterrizar en el aeropuerto de Paro que, gracias a su ubicación en una de las cordilleras del Himalaya a

una altura de 2.236 metros y rodeado por innumerables picos de más de 5.000 metros de altura, ofrece una entrada espectacular", destaca.

TIMBU, LA ACTUAL CAPITAL Un punto clave del viaje es Timbu, la capital butanesa, que alberga aproximadamente 100.000 habitantes, incluida la familia real, y es el principal centro de comercio, religión y gobierno. "Esta pequeña y bulliciosa ciudad es la más moderna de Bután, con una gran cantidad de restaurantes, cibercafés, bares, centros comerciales y está equipada con cajeros automáticos, pero conserva su identidad cultural y sus valores", según García.

Desde el puente de la ciudad se avista la capital, admirando los bosques, picos y puertos de montaña de más de 4.000 metros de altura que la rodean. La fortaleza y sede del Gobierno Tashichoedzong, la Escuela de Artes y Oficios, el monasterio budista Changangkha Lhakhang, el monumento nacional conmemorativo Chorten (sede de fe), una estupa budista, el Museo de Textiles y la Fábrica de Papel, así como el mercado de fin de semana y sus tiendas de artesanía, son algunos de los atractivos de Timbu.

Imagen de una calle y adorno de fachadas en la capital de Bután, Timbu. Foto: Grupo NUBA.

Continúa en la página 50 RevistaLaGuia.com MAYO 2019 49

TURISMO

POR RICARDO SEGURA

Viene de la página 49

EL VALLE DE PARO Esta pintoresca región, con innumerables campos de arroz, un hermoso y cristalino río que serpentea por el valle, más de 155 templos y monasterios, y una variedad de lujosos complejos turísticos, es uno de los principales destinos para los visitantes, según indica García.

El Punakha Dzong es el centro administrativo del distrito de Punakha con un bello monasterio, en esta ciudad de Bután. Foto: Grupo NUBA.

En el valle y sus colinas circundantes se asienta elegantes casas de estilo tradicional, mientras que la plaza central de la ciudad, situada en un fondo de valle plano siguiendo un patrón en forma de cuadrícula, está adornada con una gran rueda de oración y un pequeño anfiteatro donde se celebran eventos todo el año.

En esta región son de obligada visita el Monasterio de Taktsang o ‘Nido del Tigre’, considerado sagrado por los budistas mahayanas y el mayor atractivo de Bután, y el Museo Nacional Tadzong, que alberga la colección más completa de iconos, estatuas de bronce, pinturas, monedas y ‘thankas’ (diagramas simbólicos) del país, según NUBA.

Imagen de unas casas diseminadas en una zona montañosa de Bután. Foto: Grupo NUBA.

PUNAKHA, LA CAPITAL ANTIGUA Punakha, la capital del país desde 1637 hasta 1907 y situada en un valle con 1.200 metros de elevación promedio sobre el nivel del mar, alberga el segundo ‘dzong’ (fortaleza-monasterio) más antiguo y más grande del país, con una de las estructuras más majestuosas, según NUBA. "Para acceder a Punakha se atraviesa el paso de Dochula (a 3.100 metros de altura), desde donde se aprecia una de las vistas más impresionantes de la cordillera del Himalaya oriental y del pico Gangkhar Puenseum (7.570 metros), y que es muy conocido e impacta por la solemnidad que transmiten sus 108 estupas", señala García. "Durante el descenso a Punakha, el viajero cruza frondosos bosques de magnolias y rododendros, arrozales y naranjos", apunta la experta. 50 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Un joven estudiante budista poniendo una ofrenda en un templo de Bután. Foto: Grupo NUBA.

Monjes en Rinpung Dzong en el aeropuerto de Paro, en Bután. Foto: Grupo NUBA.

EXPERIENCIAS QUE TRANSFORMAN Otras experiencias inolvidables y transformadoras que se pueden vivir durante un viaje a Bután son: • Sobrevuelo en helicóptero privado por el Himalaya. Una actividad a realizar preferiblemente en invierno, cuando el cielo es más claro y permite disfrutar de una espléndida vista de la cordillera. • Ascender hasta el Monasterio del Nido del Tigre a caballo, un templo suspendido sobre un acantilado de novecientos metros de altura y, después, meditar en una sesión privada con un monje local. • Llegar al antiguo monasterio de Khewa Lhakhang para formar parte del tradicional ritual de encendido de la lámpara de mantequilla de yak y conectar con la naturaleza más pura disfrutando de una barbacoa de leña en el valle de Phobjika. • Participar en una ceremonia privada de meditación budista en los templos de Gangtey, los monasterios de Punakha Dzong y de Chimi Lhakang, instruidos por sus monjes o asistir a clases de yoga para renovar cuerpo y espíritu. • Alojarse en la casa de una familia local en el área rural de Punakha, para ser partícipes de sus costumbres y vivir de cerca la verdadera esencia butanesa.

PROPERTIES

Circuito de trekking en las inmediaciones de la ciudad butanesa de Punbakha. Foto: Grupo NUBA. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 51

MENTALIDAD

En vacaciones

refuerce la unión familiar Pasar el mayor tiempo posible con los hijos es la clave para crear una familia que permanezca unida a lo largo del tiempo. Sentirse aceptado, valorado y amado es el mejor refuerzo para el éxito en la vida.

nte el primer periodo vacacional del año, es el momento perfecto para disfrutar en familia esos días de reflexión, reforzar sus valores y cómo mejorar la relación con los suyos que, por cuestiones de trabajo, la escuela y la rutina diaria, se pierde la convivencia familiar.

No se trata de hacer aburridas las vacaciones. De lo que se trata es simplemente de aplicar dichos valores en la misma convivencia: de llevar la teoría abstracta a la práctica con su familia. La pregunta inmediata es: ¿Cómo hacerlo? Las respuestas dependen de su creatividad para integrar la convivencia con los valores y hábitos que quiera inculcar a su familia, pero aquí le presentamos consejos básicos que puede tomar en cuenta en relación a esto.

1. INTEGRACIÓN

de poner atención a eso, se la ponen a la programación televisiva o al videojuego de su preferencia. Lo anterior sucede en los períodos comunes y corrientes. Sin embargo, las vacaciones tampoco representan una tregua para esas costumbres. El tiempo libre de sobra se emplea en cualquier cosa menos en estar con la familia. Por tanto, es importante que en ciertas vacaciones usted planee un viaje familiar o simplemente establezca con anterioridad un tiempo para pasar reunidos.

Este tiempo y espacio convenidos deben ser inviolables, debe ser como una cita importantísima de trabajo donde nadie puede faltar.

che a la mañana, por lo que es necesario que sea realista y que vea a las vacaciones como una oportunidad de empezar una buena relación. Es decir, es importante que después siga pasando tiempo y conviviendo con sus familiares para que la unión se profundice y perdure. La fraternidad se da con la convivencia frecuente. Las vacaciones se pueden aprovechar para conocer más acerca de la vida de cada uno de sus hijos, lo que piensan, lo que les preocupa, lo que dicen de sus amigos, de su escuela y la manera en que perciben a su familia.

Pasar mucho tiempo con la familia fuera de las presiones cotidianas, ayuda a conocer las situaciones más delicadas de cada quien y a descubrir juntos cómo enfrentarlas y solucionarlas. La ayuda sincera viene de una preocupación real por el otro y esto, a su vez, consolida la fuerza de la fraternidad como un sentimiento de solidaridad con los hijos y la pareja, derivados del significado real de ser consanguíneos.

Lo primero que debe promover entre los miembros de su familia es precisamente que actúen como tal, es decir, que sea un grupo de individuos unidos por algo en común.

De esta forma, los hijos entenderán que la familia debe ser una de las prioridades de su vida y que la integración y convivencia es fundamental.

Esto en pocas ocasiones se logra porque los hijos, sobre todo, cuando son jóvenes, pasan la mayor parte del tiempo fuera del hogar: si no están atendiendo la escuela o el trabajo, están atendiendo a los amigos o a la pareja.

El siguiente paso es fortalecer los lazos familiares, es decir, si ya se consiguió un tiempo para la integración, ahora se trata de profundizarla a través de la convivencia.

3. UNIÓN INDIVISIBLE

Considere que una verdadera integración y su consecuente fraternidad no se forman de la no-

De lo que se trata es de fomentar la integración a tal grado que la familia ya no sea un conjunto

Los niños tienen los mismos hábitos pero, en vez 52 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

2. FRATERNIDAD

A través de cierto tipo de convivencia se pueden no sólo crear y profundizar lazos sino utilizarlos para hacer más eficiente cualquier tarea familiar.

de elementos separados sino que represente una unidad total, donde cada uno tenga un papel vital e irremplazable. Si se consigue este espíritu de equipo, la familia está dando un paso hacia la excelencia, tanto para su interior como para su exterior. Los asuntos intrafamiliares se arreglarán de manera sencilla y los externos podrán resolverse cuando cada

quien agregue su granito de arena.

El reto de las familias es pasar de un grupo con el mismo apellido, a una verdadera fraternidad que convive unida a lo largo de la vida aunque los hijos ya estén grandes, la clave es pasar mucho tiempo juntos...

VENTAJAS Además de experimentar la solidaridad que recibe de su familia, los integrantes entenderán la forma de convivir y socializar fuera de ella y sabrán cómo comportarse de una manera eficiente con los demás. La solidaridad, el amor, la amistad y el espíritu de equipo, los ayudarán a enfrentar con éxito los retos propios de la vida. Los padres que buscan este tipo de convivencias con sus hijos, están educando a las familias del futuro pues con su ejemplo enseñan a sus hijos cómo ser buenos ciudadanos, esposos, padres y cómo desempeñar los distintos roles de la vida. Los hijos que crecen en estos ambientes, al formar su hogar, transmitirán los mismos valores a su futura familia. Aunque nunca es tarde para comenzar, el mejor momento para iniciar estas costumbres familiares es cuando los hijos están pequeños. Unas vacaciones donde la familia esté junta transmiten a los niños el amor de sus padres y hermanos. No dude de la trascendencia de esto ya que lo más importante para un niño es precisamente sentirse amado. Al mismo tiempo aprovecha para convertir las vacaciones en un valor propio. Es decir, si este tipo de convivencia se hace recurrente, sus hijos se acostumbran a estar unidos, lo cual es siempre importante y positivo.

ESTRATEGIAS DE INTEGRACIÓN Reunir a la familia en las vacaciones a veces puede parecer complicado debido a que la distancia cotidiana les hace creer que no tienen mucho en común. Aquí le presentamos algunas sugerencias que sirven para romper el hielo formado por la frialdad del tiempo que transcurrió un tanto lejos de sus seres queridos. • Salir de viaje: Organizar un viaje de varios días con la familia resulta en una inevitable convivencia en un mayor número de horas. • Tener una conversación: Muchas veces es necesario eliminar distracciones (sobre todo, la televisión) para una convivencia más humana y enriquecedora y así, conocernos mejor. • Contribuir en el hogar: Un gran

fomento para el trabajo en equipo familiar es realizar actividades en conjunto, tales como manualidades, preparar la comida, pintar la casa, arreglar el jardín, etc. • Deportes: Practicar alguno que sea accesible para todos y de preferencia en equipo, es una gran diversión familiar. Una de las mejores opciones es el voleibol, debido a que es fácil e interesante para ambos sexos. • Juegos de mesa: Esta es otra opción muy divertida que también estimula la unión familiar y la superación personal. La sugerencia aquí es que se escoja uno accesible para todos, donde prevalezca la armonía y no se presente el conflicto. La idea es convivir y pasarla bien, sin enojos. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 53

BELLEZA

Hidrátese

Para lucir una piel sana Cuando se bañe en la tina, póngale el tapón antes de abrir la llave y ajuste la temperatura mientras se vaya llenando para no desperdiciar tanta agua.

l cuerpo humano se compone en un 70 % de agua, así que hidrátese bien si quiere lucir una piel fresca y saludable.

Para mantener su rostro en óptimas condiciones debe cuidarlo y protegerlo, tomando en cuenta su edad, condiciones de salud y hábitos de limpieza y cuidado cotidianos. Durante la adolescencia se produce más grasa y durante la edad madura, disminuye. Otros factores que desestabilizan la condición de esta película protectora, provocando la deshidratación son: • Las píldoras anticonceptivas • Cambios hormonales • La exposición al sol • La contaminación y el viento • El clima frío y seco • Estrés, cansancio y pocas horas de sueño • Utilizar agua muy caliente para limpiarla.

Un rostro deshidratado se distingue por presentar arrugas muy finas al pasar los dedos sobre la piel y dar la sensación de “acartonada” o poco flexible; proyecta mayor edad y descuido personal por lo que hay que cuidarlo para una mejor apariencia. 54 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

¡HIDRÁTESE! • Tome siempre de 2 a 3 litros de agua diariamente para mantener el 70 % de agua que necesita su cuerpo. • Recuerde que las cremas solo evitan la evaporación del agua de la piel, pero no la sustituyen. • Utilice geles sin jabón para lavar su rostro, esto evita que se reseque demasiado la piel.

SEGÚN SU PIEL Existen diversos productos que ayudan a retener el agua en la piel y a lucir un rostro saludable, sin brillo, con poros cerrados, con aspecto lozano y flexible. Los productos para hidratar el rostro deben ser adecuados para cada tipo de piel, ya sea grasa, normal o seca. Los hidratantes más recomendables son:

• Leche limpiadora • Loción humectante de acuerdo al tipo de piel • Crema antiarrugas e hidratante para el contorno de los ojos • Ampolletas de colágeno • Crema exfoliante usada con discreción para no resecar más • Mascarilla nutritiva. La aplicación de estos productos debe ser constante y permanente, ya que de ello depende la salud del rostro. Cada mañana y por la noche hay que limpiar y humectar. Extienda las cremas hasta el cuello y hombros para que el efecto se vea uniforme en toda esa parte del cuerpo y pueda lucir escotes con una piel bien cuidada y llena de salud y vitalidad.

Cuide de no abusar de los productos exfoliantes, pues el resultado puede ser un incremento de la deshidratación y resequedad de su rostro.

LA DESHIDRATACIÓN Las terribles “patas de gallo” en el contorno de los ojos son el síntoma de deshidratación más notable. Al faltar agua en las células del rostro, la piel produce más grasa para compensar la hidratación, así el rostro luce brilloso, con manchas oscuras o rojas y poros dilatados.

El exceso de grasa puede llevar a obstruir los poros y causar la aparición de barritos o acné. Al aplicar productos siga lo siguiente: • Al levantarse por la mañana limpie profundamente la cara utilizando una espuma o gel limpiador, de preferencia sin jabón, para evitar resecar la piel. Con un algodón aplique la loción adecuada a su tipo de piel, después póngase una crema hidratante con factor de protección solar. • En la noche, al acostarse, desmaquille el rostro con una leche limpiadora. Si es necesario, lave con una espuma limpiadora seguida de la loción refrescante.

• Luego aplique alrededor de sus ojos una crema especial para el contorno de los ojos que ayudará a disminuir bolsitas y evitar las patas de gallo. Después hidrate el rostro con una ampolleta de colágeno y movimientos circulares hasta que penetre por completo. • El colágeno proporciona elasticidad a la piel y estimula la generación de células. • Si su piel es seca-normal, aplique una vez por semana un exfoliante para remover células muertas y disminuir manchas. Si su piel es grasa, aplíquelo dos veces por semana. • La mascarilla nutritiva y anticongestiva es importante ponerla una vez por semana para recuperar los niveles normales de agua en la piel.

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PROPÓSITO

Aprenda a llevar unas finanzas sanas Al momento de solicitar una tarjeta de crédito, procure que el total de los compromisos de crédito que tenga no rebasen el 25 por ciento de sus ingresos.

aga rendir y estire al máximo su dinero. Llevar una planeación exhaustiva de sus gastos e ingresos afrontará mejor los imprevistos y tendrá un mejor manejo de su dinero. Predique con el ejemplo e incluya en esta actividad a sus hijos.

Para lograr mantener su economía estable, necesita invertir un poco de su tiempo para planear y ver cómo manejar mejor sus finanzas personales. Hacerse millonario de la noche a la mañana es casi imposible a menos que se gane la lotería; sin embargo, las probabilidades de tener una seguridad y estabilidad económica por el resto de su vida dependen del buen uso que haga de sus finanzas personales, para ello basta tomar en cuenta estos consejos básicos y aplicarlos a diario:

PRIMEROS PASOS • Determine el valor de su patrimonio. Esto se logra calculando sus activos o lo que tiene neto y sus pasivos, es decir, sus deudas. La diferencia entre ambos conceptos es la base de la cual inicia su plan para mejorar las finanzas personales y familiares. • Elabore un presupuesto. Realice un análisis cuidadoso de sus ingresos y gastos, para ello es conveniente destinar parte de su dinero a una cuenta bancaria electrónica de ahorro y el resto puede utilizarlo para compras, solo 56 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

procure que estas se enfoquen en lo más necesario y no en cosas superficiales.

• Pague sus deudas. Tome en cuenta las fechas límite de pago para no caer en la morosidad o dentro de la categoría de clientes deudores. Si sus deudas han vencido o están próximas a vencerse, busque establecer pagos fijos que pueda integrar a su presupuesto semanal, quincenal o mensual. • Revise su historial crediticio. Conocer y estar enterado de lo que dice su historial crediticio es el primer paso para mejorarlo, además, en el supuesto de que su reporte contenga algún dato erróneo es muy importante arreglarlo.

CONTROLE SU ECONOMÍA • Haga un fondo de ahorro para emergencias. Es muy importante tener siempre dinero disponible para un imprevisto, que puede ser desde un accidente o problema de salud importante hasta la pérdida de su empleo.

Un fondo para emergencias adecuado puede ser el equivalente a tres o seis meses de su ingreso normal. • Invierta. En cuanto el monto de sus ahorros lo permita, inviértalos, de este modo obtendrá tasas de interés que protegerán el poder adquisitivo de su dinero contra la inflación y

hasta le generarán rendimientos interesantes. • Infórmese. Es importante que se mantenga informado sobre las expectativas de la economía y cómo afectan a su bolsillo y patrimonio. Consulte a un asesor financiero confiable que le oriente sobre las mejores opciones para el manejo de su dinero. • Diversifique sus inversiones. En cuanto el monto de sus ahorros lo permita, diversifique su inversión en diferentes instrumentos, por ejemplo un poco en renta fija y otro en renta variable, pero siempre cuidando sus necesidades de liquidez, expectativas de rendimiento y tolerancia al riesgo.

• Controle sus tarjetas de crédito. Su tarjeta es únicamente un medio de pago y no dinero extra. Se usa fundamentalmente para resolver imprevistos y para las compras que no son periódicas o fijas. Tome en cuenta que las tasas de interés que cobran las tarjetas de crédito son elevadas, así que procure pagarlas lo más pronto posible. PLANEE A FUTURO • Planee su retiro desde ahora. Haga una proyección de cuánto tendrá en su activo que sea disponible, rentable y liquidable al retirarse y calcule si eso le alcanzará para tener un retiro cómodo, de lo contrario complemente su ahorro con aportes voluntarios o un plan de ahorro de retiro independiente. • Prevea sus riesgos y problemas. Verifique la cobertura y vigencia de sus seguros como el de vida, salud, el de su casa, automóvil, res-

ponsabilidad civil y todos los necesarios para enfrentar un riesgo. Mantenga sus registros financieros en un lugar seguro como una caja contra incendios o un banco, dejando informado de esto a otra persona de confianza. • Esté siempre preparado. Tenga siempre actualizados todos sus documentos patrimoniales como las escrituras de su casa o testamento, haga lo mismo con sus seguros de vida, especificando con claridad quiénes son sus beneficiarios y el porcentaje que les corresponde. Otra buena idea es que tome en cuenta la contratación de

algún servicio funerario a futuro. • Decida con la cabeza, no con el corazón. Nunca base sus decisiones financieras en sentimientos momentáneos o en consejos de amigos, tampoco invierta en algo que no entiende y siempre asegúrese de preguntar todo lo necesario hasta quedar satisfecho. • Sea responsable. Aun cuando no sea usted quien maneje las finanzas familiares, siempre debe mantenerse informado sobre lo que está pasando con su dinero. Una buena idea es sentarse una vez al mes con la familia para discutir la situación actual y los objetivos.

HERRAMIENTAS PARA ORGANIZARSE MEJOR En la Red se pueden encontrar numerosas herramientas que ayudan a los usuarios a llevar mejor organizadas sus propias cuentas de gastos e ingresos mediante soluciones de software o servicios en línea. • Expensr: gestión de gastos categorizada • Expensr es una aplicación de gestión de finanzas personales desde la que se pueden controlar los gastos realizados colocándolos en diferentes categorías y subcategorías. • Alquiler, alimentación, limpieza, productos de electrónica, ropa o transportes podrían ser las categorías a organizar y planear en base a sus ingresos. • Dentro de las mismas se pueden ir incluyendo los distintos productos, que a su vez se pueden dividir en subcategorías. • Para un mejor control de los gastos a lo largo de un periodo de tiempo determinado, esta aplicación web dispone de un calendario para ver la evolución de las finanzas en cada una de las categorías asignadas y ayuda a tomar decisiones si el gasto se dispara.

• La aplicación es gratuita y dispone de una demostración en línea donde se puede probar el producto sin tener que registrarse. • Moneytrackin: gestionar las finanzas de forma colaborativa • Es una aplicación orientada al usuario doméstico para la gestión de la contabilidad. • Permite gestionar transacciones periódicas para agilizar la entrada de datos, y también definir límites mensuales para el control de los gastos. • Es una aplicación gratuita que sólo precisa una cuenta de correo válida y un nombre de usuario para registrarse. • Mint: análisis y gestión en tiempo real de las finanzas personales • Esta herramienta web se da en forma gratuita y permite llevar la gestión de las cuentas en bancos, tarjetas de crédito, pagos e ingresos, hipotecas, préstamos, seguros, entre otros. • Puede resultar, además, apropiada para usuarios que trabajan con bancos y tarjetas de crédito asociadas a bancos estadounidenses, o que operan en la bolsa de los EE. UU., ya que facilita el acceso a todos estos servicios.

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AUTOS

POR EDDER PABÓN

2019 Beetle Convertible 2.0T SEL Final Edition

l 2019 Beetle Convertible 2.0T Final Edition SEL ha llamado la atención de cientos de compradores gracias a sus notables mejoras con respecto a modelos anteriores del mismo fabricante y de líneas similares. Tiene un interior más espacioso que el de otros vehículos convertibles, un motor que permite aumentar potencia y reducir el consumo de combustible y un interior con un lujoso diseño lleno de funciones tecnológicas. Es un automóvil diseñado para los amantes de los paseos en días soleados y con alto rendimiento a la hora de desplazarse en la ciudad.

CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS

Este automóvil con capacidad para cuatro pasajeros tiene las siguientes especificaciones a nivel mecánico: • Está clasificado como un auto compacto • El motor es Intercooled Turbo Regular 2.0LI-4 • La transmisión es automática de cuatro velocidades • Tiene 174 caballos de fuerza @ 5000 r.p.m. • Cuenta con 184 libras de torque @ 1500 • La capacidad aproximada del tanque de combustible es de 14,5 galones • La economía de combustible es de 26 millas por galón en ciudad, 33 millas por galón en carretera y 29 millas por galón en superficies combinadas.

• El sistema de combustible es de inyección directa • Tiene ruedas de aluminio de 18 pulgadas • Cuenta con tracción delantera • La suspensión del vehículo es multilink en las zonas anteriores y posteriores.

CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Tiene airbags instalados en el área frontal y en los laterales de los asientos del conductor y el pasajero. • Luces para la circulación diurna • Sistema de frenos ABS • Control de tracción • Cámara de visión trasera 58 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

• Control electrónico de estabilidad • Sistema de alerta de punto ciego • Alarma para detectar el tráfico cruzado • Sistema de alerta cuando hay presión baja en los neumáticos.

CARACTERÍSTICAS TECNOLÓGICAS • El automóvil tiene radio AM y FM • Reproductor de CD y MP3 • Tiene los controles instalados en el volante • Cuenta con conectividad de dispositivos Bluetooth • La pantalla de navegación LCD es de 5 pulgadas • El sistema de sonido está compuesto por 8 altavoces • Techo convertible con un mecanismo eléctrico • Dos tomacorrientes de 12 voltios • Asistente para facilitar el parqueo • Sistema de acceso remoto sin llave • Sistema de reconocimiento de voz para la activación de las funciones • Volumen del audio sensible a la velocidad del vehículo.

SOBRE LA GARANTÍA • La garantía básica del vehículo tiene una cobertura de 72.000 millas o el equivalente a 6 años de uso. • El cubrimiento por corrosión de las partes tiene una duración de 7 años o 100.000 millas. • Con respecto al tren motriz, la garantía dura 6 años o 72.000 millas de recorrido. • El comprador cuenta con asistencia en carretera durante 3 años o 36.000 millas.

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OBJETIVO

Fortalecer

el sistema operativo

mejora la productividad REINVENTAR: Es volver a inventar las cosas. Lo único constante en el mundo del trabajo es el cambio y hay que tener la actitud de explorar, de innovar, de probar y de tratar una y otra vez para ser los mejores, para ir un paso adelante que los demás y para sobrevivir en el mercado.

er líder en el mercado es el objetivo de toda empresa, pero mantenerse ahí requiere mantener su productividad y, por qué no, elevarla, por lo que se requiere fortalecer su equipo de trabajo para mantener una operación eficaz y rápida para satisfacer las demandas de sus clientes. ¿Se ha preguntado cómo elevar la productividad de la empresa para ser competitivos? Si usted se encuentra en esta situación, tenga en cuenta que la mejor forma de hacerlo no es como se pudiera pensar, reducir la inversión en ciertas áreas. Los consumidores actuales no sólo buscan bajos precios, también desean confiabilidad, calidad, rapidez y un servicio excelente.

Por esto, si se decide a recortar costos en ciertas áreas, tal vez cometa un “hara-kiri corporativo”, al cerrar la posibilidad de darle a su cliente exactamente lo que busca y necesita. 60 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Debe considerar que proponer recortes de presupuesto en varios sectores, solo es una solución a corto plazo a una crisis financiera. Los mejores ejecutivos recomiendan no sólo reducir costos y gastos, sino además planear metas y planes a largo plazo para fortalecer la posición económica de la empresa. Es decir, de nada le servirá reducir costos en algunas áreas si su posición en el mercado y la recuperación de la inversión siguen a la baja. En un caso como el anterior, los expertos aconsejan reducir gastos en áreas no estratégicas y, al mismo tiempo, asignar más recursos en la parte del sistema operativo que directamente beneficie a la compra. Cuando lleve a cabo cambios en los procesos de negocios, no pierda de vista lo que desean y valoran sus consumidores. Si está contemplando cambios en varias áreas debido a una crisis, una buena idea sería reestructurar a largo plazo todo el sistema, pues los beneficios serían mayores. Ahora, si piensa que su compañía no está en condiciones de modificar todo su sistema ope-

rativo pues esto significaría un gran gasto, está equivocado. El costo final por no mejorar sus procesos, tarde o temprano sumergirá a una empresa en una crisis mucho más fuerte...

Considere además que no tiene por qué modificar todo el sistema al mismo tiempo, inclusive en ocasiones es mejor una reestructuración lenta pero bien planeada. Tome en cuenta que los ciclos económicos negativos son favorables, aunque parezca lo contrario, a las iniciativas audaces, las cuales crean una ventaja estratégica perdurable. Y recuerde, la reinvención o reestructuración del sistema operativo representa una gran oportunidad de desarrollo, sin embargo, requiere paciencia y verdadero deseo de cambiar. Las oportunidades de crecer están allí en cualquier momento, pero sólo las aprovechan aquellas empresas con un sistema operativo funcional y eficaz en todos sentidos.

PARA REESTRUCTURAR EL SISTEMA OPERATIVO: 1. Siempre diseñe en función de las necesidades o requerimientos esenciales de sus clientes. 2. Considere las operaciones de la manera más amplia posible. 3. Genere una solución de aprovechamiento interconectada; es decir, interrelacione los diferentes procesos o sectores de su empresa. 4. Ponga el negocio delante de la tecnología; aproveche las nuevas opciones tecnológicas para mejorar sus procesos.

5. Muévase rápido; no piense en los peligros, céntrese en las ventajas y beneficios del cambio, si no lo hace, tarde o temprano desaparecerá del mercado.

CLAVES PARA ELEVAR LA PRODUCTIVIDAD La clave del éxito para elevar la productividad a través de un cambio operativo, se basa en dos pasos esenciales: 1. Optimizar procesos y operaciones En este paso se debe maximizar u optimizar los tres aspectos básicos en el sistema: • La reducción de costos. • La eficiencia de los activos. • La satisfacción del cliente. Para llevar a cabo esto, es esencial comprender a la perfección las necesidades de sus consumidores para luego configurar las operaciones con relación a ellas y así maximizar el retorno sobre la inversión.

EVALÚE los cambios en función del impacto en el valor general y no solamente en el impacto en costos. Considere que conforme pasa el tiempo, todo sistema operativo debe evaluar sus procesos y reconfigurarlos a los nuevos tiempos y así, aprovechar al máximo el potencial de ganancias. De esta forma, al realizar una buena optimización de procesos, obtendrá una considerable elevación de la rentabilidad. 2. Reinventar nuevas formas Aquí se parte de una pregunta simple: ¿hasta dónde es posible modificar la manera de afrontar los procesos de producción, para ir un paso adelante en el sector industrial? La respuesta depende de muchos factores pero lo cierto es que la innovación operativa deleita a los consumidores y, por si fuera poco, reporta excepcionales beneficios económicos.

La mejor forma de innovar en los procesos productivos es acercarse a la tecnología. Estas tecnologías satisfacen las necesidades de sus consumidores, velocidad, confiabilidad, eficiencia y rentabilidad, a una velocidad inigualable. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 61

EN LA RED

Mantenga su mente en forma Su cerebro también necesita descansar. Relájese, una buena lectura o, simplemente, salir a caminar y despejar su mente, le ayudará a tener una mejor y más concentración.

jercitar la mente debe ser una actividad constante a lo largo de la vida. Algunos juegos sencillos al alcance de un clic pueden ser el factor que determine el rendimiento mental a largo plazo. Para cuidarse y estar en forma se recomienda hacer 30 minutos diarios de ejercicio. Y así como nos ejercitamos para quemar grasa. También es importante prestarle atención a nuestro cerebro. Si quiere estar activo y concentrado, no olvide ejercitare su mente.

mantienen la mente despierta con una serie de juegos y ejercicios sencillos que se pueden realizar día a día en línea, y que estimulan el cerebro y lo mantienen despierto.

SITIOS RECOMENDADOS • Tal vez no sea la opción más atractiva entre tantos recursos y opciones que ofrece Internet; sin embargo, de vez en cuando es conveniente preguntarse si la mente se encuentra en forma. • Los siguientes son sitios que harán de esta labor algo más sencillo, y lo mejor es que son gratuitos y se puede acceder a ellos desde cualquier parte.

Diariamente, adolescentes, jóvenes y adultos invierten gran parte de su tiempo navegando por Internet por cuestiones de la escuela, universidad y trabajo; sin embargo, también es cierto que invierten muchas horas de ocio, saltando de una página a otra, de conversación en conversación y, en resumidas cuentas, perdiendo el tiempo.

Además de jugar o ver series en línea, chatear o de actualizar perfiles de las redes sociales, hay actividades alternativas para realizar en Internet que pueden ser de gran beneficio. Los llamados juegos de entrenamiento cerebral o “brain training” en inglés, son recursos que 62 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Braingle.com • Es uno de los mejores sitios para ejercitar la mente en Internet, ya que cuenta con una gama muy amplia de juegos y ejercicios que se presentan de forma sencilla y gratuita al usuario. Además, cuenta con foros de la comunidad, incluyendo un servicio de mensajería y de chat. • Su propósito es ejercitar todas las áreas del cerebro e incluye ejercicios de acertijos, problemas lógicos, trivias, quizzes, ejercicios de memoria, de creatividad, de vocabulario y de

manejo del estrés. • También cuenta con un amplio catálogo de juegos, algunos de multijugadores, entre los que se encuentran rompecabezas, juegos de cartas, de estrategia, entre muchos otros.

Miniclip.com • Cualquiera que haya caído en la adicción a los juegos de Flash debe estar familiarizado con Miniclip, uno de los sitios más amplios de juegos en línea. • En este sitio, los minijuegos compiten por ser los más divertidos y los de mejores gráficos y, sin duda, se ha ganado la atención de miles de usuarios por ello, y aunque no sea un sitio especializado en ejercitar la mente, cuenta con una categoría solo para juegos de este tipo.

• Entre ellos se encuentran juegos de vocabulario, de memoria, laberintos, crucigramas y trivias. El más recomendado es Anagram Magic, en el que se deben encontrar las palabras de mayor puntuación en una competencia entre jugadores que se encuentren en línea.

MÁS SITIOS PARA SU MENTE

Gamesforthebrain.com • Es un sitio muy sencillo que ofrece algunos juegos simples. El valor agregado de este sitio radica en que ofrece los juegos en el idioma del usuario. • Algunos juegos que se pueden encontrar en este sitio son rompecabezas, damas chinas, ajedrez, sudoku, cazaminas, y otros tradicionales como encontrar las diferencias.

Sharpbrains.com • Este sitio no se centra concretamente en los juegos o ejercicios para la mente, pues integra toda una serie de recursos relacionados con la agilidad mental. • Proporciona las últimas noticias y sobre las últimas investigaciones en esta área, así como artículos que se proponen mejorar la calidad de vida de las personas por medio del ejercitar de la mente.

• Un par de ejemplos del tipo contenidos que se pueden encontrar en este sitio son “¿Cómo puedo mejorar mi memoria a corto plazo?”, “Ejercicio físico y salud mental” y “Los 10 hábitos de los cerebros altamente efectivos”. • Este sitio también cuenta con un catálogo de juegos sencillos, pero útiles, en la sección de Teasers.

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PSICOLOGÍA

POR ÁNGELA ARRIZABALAGA

¿Qué es la motivación? La motivación es una fuerza invisible que empuja al ser humano a realizar una acción. Nace de un estímulo que nos pone en movimiento, ayuda a definir hacia dónde ir y eso favorece la autorrealización.

l psicólogo y profesor de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), (www.uned.es/universidad), Lorenzo Mora, define la motivación desde un punto de vista científico, como “un proceso dinámico que activa, da energía y dirige al organismo hacia la consecución de su objetivo, sea este una meta, necesidad orgánica o necesidad psicológica”.

El profesor Mora explica que nace de una carencia, de un estado de necesidad, y expone: “La motivación nace de un estímulo externo o interno que nos pone en movimiento en la dirección que estimemos oportuna”.

emoción es el primer sistema motivacional. Al igual que la motivación, la emoción también tiene un fin adaptativo”. Entre el psicólogo y el libro “Psicología de la motivación. Teoría prácticas experimentales”, conocemos la existencia de motivos primarios y secundarios. Los primarios son aquellos que, desde el nacimiento, están relacionados con la subsistencia. Los principales son el hambre, la sed, el sueño y el sexo:

- Hambre: Su finalidad es la regulación de la ingesta de calorías para prevenir el déficit de energía para sobrevivir. - Sed: Se da cuando disminuye el volumen o concentración de los fluidos corporales y también tiene por objetivo la supervivencia. - Sueño: Desempeña funciones tanto de restauración fisiológica como de reestructuración psíquica. - Sexo: A diferencia de los motivos primarios ya mencionados, este no es regulatorio. Mientras el hambre, la sed y el sueño son motivos para la supervivencia, el sexo es un motivo vital para la supervivencia de la especie. Por lo contrario, los secundarios son motivos aprendidos y no tienen base biológica. Se adquieren y están determinados por la cultura.

MOTIVACIÓN Y EMOCIONES: LIGADAS ESTRECHAMENTE Según este psicólogo, algunos teóricos dicen que la emoción es el primer sistema motivacional. Nos acercamos a lo que nos gusta, nos alejamos de los peligros… Es decir, nos acercamos a lo que nos produce emociones positivas y nos alejamos de lo que nos produce emociones negativas. El profesor explica: “Para algunos teóricos la 64 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Desde la infancia, el niño aprende a relacionar presencia de ciertas personas con la satisfacción de sus necesidades. EFE.

Los motivos secundarios, es lo que conocemos por motivación. MOTIVACIÓN POR EL GUSTO Estos motivos juegan un importante papel en el desarrollo emocional. La experta en liderazgo, Pilar Jericó, explica: “La motivación no deja de ser un hecho emocional, un resultado de emociones y pensamientos. Está relacionada con nuestra forma de ser, nuestros anhelos, con nuestra identidad y el aprendizaje desde pequeños”.

El objetivo ilusionante es clave, pues la motivación te define hacia dónde quieres ir. Se trata de un motor interno y nos ayuda a tener una sensación de autorrealización, según la experta. Asimismo, María del Prado Rivero, coautora del libro “Psicología de la motivación”, apunta en él que las tres principales motivaciones son: Continúa en página 68

La motivación de logro ha sido definida como un deseo o tendencia a vencer obstáculos. EFE.

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SABOR

Gastronomía tailandesa Saludable y nutritiva

u variedad de sabores gracias a la combinación y empleo de especias y condimentos, harán que todo evento a celebrar sea un éxito y deleitará el paladar de cada uno de los invitados. Si quiere experimentar nuevos sabores pruebe los platillos del Oriente que son muy variados en sus ingredientes y sabores, además de ser muy nutritivos y saludables. Elabore las siguientes recetas tailandesas y verá que quedará con ganas de probar aún más.

KHAI LUK KHOEI Ingredientes: 4 huevos duros cocidos durante 10 o 15 minutos 4 cucharadas de salsa de pescado 2 cucharadas de azúcar de palma 4 cucharadas de jugo de tamarindo 2 chalotas.

Preparación: • Cortar las chalotas a la juliana y dorarlos en aceite de girasol. • Escurrir el aceite y reservar. • Hacer la salsa de tamarindo mezclando la salsa de pescado, el azúcar de palma y el jugo de tamarindo. Para conseguir el jugo de tamarindo a partir de la pasta, esta se mezcla con agua y se obtiene el jugo amasándola, se puede guardar un mes en la nevera. • Poner al fuego y dejar espesar. • Pelar los huevos y freírlos en aceite hasta que queden dorados. • Escurrir el aceite, cortar por la mitad a lo largo y rociarlos con la salsa.

KIEW WAN Ingredientes: 200 gramos de pechuga de pollo a trozos muy pequeños 2 cucharaditas de pasta de curry verde picante 3/4 lata de leche de coco 1/2 lata de brotes de bambú 3 a 5 cucharadas de salsa de pescado 1 cucharadita de azúcar 10 a 15 hojas de albahaca.

Preparación: • Poner la leche de coco en un wok. • Añadir la pasta de curry verde. • Remover durante 3 a 5 minutos a fuego lento. Si queda demasiado seco poner un poco de aceite de girasol. • Añadir el pollo y dejar cocer. • Poner la salsa de pescado, el azúcar, el bambú cortado y las hojas de albahaca. • Esparcir la albahaca al tiempo de servir. 66 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

PANANG NUA Ingredientes: 200 gramos de ternera cortada pequeña 1 cucharada de pasta de curry Panang 2 cucharadas de salsa de pescado 1/2 lata de leche de coco 1 cucharadita de azúcar.

Preparación: • Hervir la ternera con la mitad de la leche de coco mezclada con un poco de agua hasta que esté tierna. • Con la otra mitad de la leche de coco, freír la pasta de curry durante 3 o 5 minutos removiendo sin parar. Si se seca, incorporar un poco de aceite de girasol. • Añadir el curry a la ternera, la salsa de pescado y el azúcar. • Dejar cocer 5 minutos más hasta que quede con una textura similar al estofado.

• Al poner en el plato, se usan aros metálicos de 5 centímetros forrados por dentro con las porciones de mango y relleno con el curry de cardamomo. Una vez retirados los aros, se colocan los langostinos en forma de abanico y se coronan con una cucharada generosa de yogur.

KAPRAO KAI Ingredientes:

LANGOSTINOS CON CURRY DE CARDAMOMO Y MANGO

150 gramos de pollo cortado pequeño 3 dientes de ajo 1/2 manojo de albahaca 4 chiles frescos 1 o 2 cucharadas de salsa de pescado 1/2 cucharadita de azúcar Salsa de soya.

Ingredientes: 4 langostinos pelados 4 finas rebanadas de mango maduro 1 cucharada de yogur griego.

Para hacer el curry: 125 gramos de aceite de oliva 30 gramos de ajo 250 gramos de cebolla 20 gramos de jengibre rallado o en polvo 50 gramos de guindilla 5 gramos de cúrcuma 10 gramos de cilantro fresco picado finamente 2 gramos de semilla de mostaza 2 gramos de semilla de cardamomo 500 gramos de tomate pelado y troceado El zumo de ½ lima.

Preparación: • Calentar una sartén, agregar aceite y rehogar la cebolla y el ajo. • Moler en un mortero las semillas. • Luego agregar los demás ingredientes y cocer a fuego medio durante media hora, lo que dará como resultado el curry de cardamomo. • Pasar por la plancha muy caliente los langostinos, terminarlos con el zumo de lima. • Retirar del fuego.

Opcional: Carne picada de ternera, calamar, gamba, sepia o pescado Chalotas Zanahoria y calabacín picados muy pequeños.

Preparación: • En un wok, freír los ajos y chiles. • Añadir el pollo y dejar que se cueza bien. • Añadir la salsa de pescado y el azúcar. • Poner las hojas de albahaca, remover y retirar del fuego.

Y PARA LOS VEGETARIANOS... CURRY VERDE TAILANDÉS Ingredientes: 250 gramos de tofu firme, cortado en cubitos de un centímetro 1 o 2 cucharadas de pasta de curry tailandés verde 1 y 1/2 tazas de leche de coco 1 pimiento verde cortado en tiras finas 100 gramos de guisantes, frescos o congelados 200 gramos de brotes de bambú 1 zanahoria cortada en rodajas diagonalmente 3 o 4 calabacines pequeños cortados en rodajas 2 cucharadas de salsa de soya 50 gramos de brotes de soya.

Preparación: • Dejar el tofu a reposar en la salsa de soja 20 minutos, y escurrir. • Calentar una cucharada de aceite en una sartén mediana, y freír la pasta de curry durante un minuto. • Añadir 1/2 taza (125 ml) de leche de coco, el tofu y todas las verduras menos los guisantes y los brotes de soja. • Hervir lentamente durante 5 minutos. • Añadir el resto de la leche de coco, llevar a cocción, reducir la temperatura y hervir lentamente hasta que las verduras queden casi tiernas. • Añadir los guisantes y los brotes de soja. Cocinar 5 a 10 minutos más. • Servir con arroz y chutney. Usar chalotas picadas como guarnición.

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PSICOLOGÍA

POR ÁNGELA ARRIZABALAGA

Viene de la página 65

- Motivación del logro. Es la tendencia a buscar el éxito en situaciones desafiantes que supongan un reto, con el fin de obtener la propia satisfacción y sin tener especialmente en cuenta la aprobación externa. Está ligada a la educación, según el estudio Winterbottom, del año 1959. En este informe se concluyó que existe una relación entre la motivación de logro de los niños y cómo les educan sus madres. Esto se traduce en que se tendrá mayor motivación del logro si este recibe apoyo emocional y se le muestra cariño. - Motivación del poder. Es la necesidad de tener un impacto externo, una influencia sobre las personas o el mundo en general. Tiene dos formas de expresión: poder personal, dominio sobre los demás; y poder social, contribución al beneficio de los demás. - Motivación de afiliación. Consiste en la voluntad de establecer, mantener o recuperar una relación afectiva con otras personas. Desde la infancia, el niño aprende a relacionar presencia de ciertas personas con la satisfacción de sus necesidades.

Los motivos primarios son aquellos que, desde el nacimiento, están relacionados con la subsistencia. EFE/Sanjeev Gupta.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MOTIVACIONALES Iván Ojanguren, experto en motivación y liderazgo, explica que la desmotivación puede tener dos causas: “La primera cuando uno se despierta y no tiene nada que hacer. La segunda, que los objetivos que uno tenga no sean realmente motivadores”.

Para este "coach" es clara la solución, pues “al final la técnica consiste en que la persona sea consciente de lo que hace, de lo que quiere y no tiene, y de qué objetivos se puede poner”. Realmente no existe, para Ojanguren, una estrategia concreta para motivar. Lo que siempre funciona suele ser "la generación de un contexto para que la persona desmotivada descubra qué le puede mover".

Cuando el trabajo es mecánico hay que hacer sentir importantes y útiles a los trabajadores. EFE/Pepa Díaz. 68 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

-¿Qué motiva a un trabajador? Existen diferencias sustanciales en función de en qué parte de la pirámide se encuentre un trabajador. Según Pilar Jericó, hay diferentes motivaciones en función del escalafón laboral y la edad: - En la parte baja importa el ambiente. - En la parte superior importa el proyecto de la empresa y su cultura. - En las generaciones más jóvenes gana peso la motivación trascendente.

TRABAJOS CREATIVOS Y TRABAJOS MECÁNICOS ¿QUÉ MOTIVACIONES TIENEN? El trabajo creativo es un trabajo motivador y necesita mucha libertad. Además, si se reconoce la labor del trabajador, ese trabajo terminará por fascinar al empleado. Pero la cosa cambia cuando el trabajo es mecánico. Jericó apunta: “Hay que hacer sentir importantes y útiles a los trabajadores además de escucharles. A un operario puede resultarle más difícil que su trabajo le fascine. Además, como no suele tener capacidad de elegir trabajo, aguantan más en sus puestos”.

Un buen motivador, según Lorenzo Mora, tiene que ilusionar y emocionar, ser empático a la vez que asertivo. El psicólogo concluye: “Tiene que conocer las características personales de aquel a quien quiere motivar. A quién le motivan las recompensas materiales o quienes se mueven por recompensas de tipo afectivo, de reconocimiento social o de aumento de responsabilidad”.

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 69

DE TODO UN POCO

De Todo un Poco Me estoy escribiendo con mi marido desde un perfil falso. Él me escribe: “Mi esposa murió hace 3 años” Yo le contesto: “No te preocupes, dentro de nada estarás con ella”. Dos mujeres peleando por el último asiento del autobús, el boletero tratando de dar una solución a la situación, pero no podía, en eso grita el chofer -¡“Que se siente la fea”! Las dos mujeres se quedaron de pie… por el resto de viaje…¡Asunto arreglado!

La semana pasada me compré un reloj. -¿Qué marca? -¡La hora!

Un pez pregunta a su amigo: -¿Qué hace tu padre? El otro dice: Nada.

¿Qué le dijo un techo a otro techo? -Te echo de menos.

¡La nueva cocinera es un sol! -¿Cocina bien? -Noooo, ¡lo quema todo!

Autodefinido

Mamá, mamá… ¿De dónde venimos? -Hijo, el hombre desciende de Adán y de Eva. Pero si me han dicho que el hombre desciende del mono. -¡¡Una cosa es la familia de tu padre y otra la mía!!

Para los griegos, dios de la sequía y del desierto en la mitología egipcia

Mamás estadounidenses: Goodbye Mamás hispanas: Adiós mijito, cuídate mucho, que te vaya bien y que Diosito te bendiga, la Virgen María te cuide y proteja mucho. Cuando llegues me avisas para saber que llegaste bien y cuando vengas también me avisas, te quiero mucho y pórtate bien.

Depender de la voluntad o dictamen de alguien Color castaño más o menos oscuro

Mamá, ¡te amo! -No tengo, no presto, no te doy permiso, no vas. ¿Qué quieres? Ya nada…

Intención de hacer algo

Jaimito le dice a la madre: -Mamá… mamá, papá está tirando las cosas que no le gustan por la ventanaaaaaaaaaaaa… Mamá, te compré un regalo. -Aww ¿Qué es? Una taza que dice: “Eres la mejor abuela del mundo” -¡No soy abuela! -¡Sorpresaaaaaaaa! El verdadero significado de “etc…” -(E)scribir. -(T)anto. -(C)ansa.

70 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

Símbolo químico del azufre

Superficie del fondo en canales y acequias

Banda de frecuencias de las ondas de radio

Donación de inmuebles hecha Pronombre Iniciales de bajo ciertas condiciones a las personal Teresa Gómez mezquitas de los musulmanes Porción de tierra con alguna elevación y declive

Consonante doble Imparte una lección

Símbolo químico del bismuto

Sufijo aumentativo

Oreja en inglés Radical matemático indefinido

Desaparecido grupo paramilitar de Colombia

Ver la solución en la página 72

Iván Balboa Persecución, sin tregua ni reposo

Río que nace en los Urales

Símbolo químico del einstenio Moler con los dientes Pronombre francés

Bebida de la India hecha a base de yogurt Sufijo diminutivo

Preposición

Penetración que forma el mar en la costa

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 71

SABÍA USTED

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO

Banda de frecuencias de las ondas de radio Radical matemático indefinido Oreja en inglés Intención de hacer algo Símbolo químico del azufre

C S I D E A N A M

Depender de la voluntad o dictamen de alguien Color castaño más o menos oscuro

Desaparecido grupo paramilitar de Colombia Consonante doble Imparte una lección

Para los griegos, dios de la sequía y del desierto en la mitología egipcia

Moler con los dientes Pronombre francés

Río que nace en los Urales

Sufijo aumentativo

Superficie del fondo en canales y acequias

SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS

Símbolo químico del einstenio

Penetración que forma el mar en la costa

Iván Balboa Persecución, sin tregua ni reposo Símbolo químico del bismuto

Porción de tierra con alguna elevación y declive

Donación de inmuebles hecha Pronombre Iniciales de bajo ciertas condiciones a las personal Teresa Gómez mezquitas de los musulmanes

VARIOS TEATRAL SURGIDO SIMILAR PROCEDE PARTES PALACIO ÓPERA MÚSICA LA ZARZUELA FORMA ESPAÑA DECLAMADAS CANTADAS ALTERNAN

Z V S H W R O O V L J K T P F B G S I

X O Q V C A C I Z O V P A W K J U A B

U C M L U S I P C Q T R A K T R U L R

A L T E R N A N R A T E D O G K A E N

Q N H E S P A Ñ A E L W A I Z I T U Q

G K O N E V R W S T L A D T N W B Z E

M F L D F S H J G N S O P N R Z C R A

S X W Z J H A Y M U T O J T A A O A D

B R I E K V D D W Z C N Y U S V L Z U

T A F Q A Q S F A A R V V A Y S B A W

ZARZUELA

A K R R Y W U M F M E M B H M X Z L S

D E I E C B Z I U M A L E P D R N W I

W O Y I P M F N Y S U L C L L R O I M

S U Z Y D O O A B A I R C C Q Y O F I

J B J U N P K U C G Q C S E V H V R L

Y C S T Z A E C D X N E A X D Q F M A

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Varios turistas recorren en automóviles la calle Lombard Street, en San Francisco, California (EE.UU.), el miércoles 17 de abril de 2019. EFE.

Preposición

SOLUCIÓN SUDOKU

Lombard se unirá a otro icono de San Francisco que también cobra a quienes quieren circular por él, el puente rojo de Golden Gate, que hace pagar 8 dólares por vehículo a quienes lo cruzan para entrar a la localidad.

QUE…

Desde el 1 de mayo fumar no estará permitido en los parques temáticos y de atracciones de Disney, ni siquiera en zonas especiales, ni tampoco se permitirá introducir recipientes con hielo, según una serie de nuevas directrices anunciadas. Las áreas para fumadores existentes dentro de los parques Disney de Florida y California dejarán de existir, pero sí habrá algún espacio para fumar antes de traspasar la entrada. En los hoteles de la cadena Disney Resorts existirán áreas para fumadores reservadas para los huéspedes o personas que acudan a los restaurantes de esos establecimientos. Las nuevas reglas, publicadas en el blog de los Parques Disney, imponen restricciones al tamaño de los cochecitos de niños. A partir del 1 de mayo, solo se permitirá la entrada con cochecitos que no sobrepasen las 31 pulgadas (79 centímetros) de ancho y las 52 (132 cm) de largo. El blog recuerda que se pueden alquilar esos vehículos en los parques y hoteles Disney. En cuanto al hielo, los visitantes de los parques no podrán meter hielo normal ni seco, pero sí podrán proveerse de hielo de manera gratuita una vez dentro.

Bebida de la India hecha a base de yogurt

QUE…

Lombard Street, la calle de San Francisco (California) apodada como la "más sinuosa del mundo" por sus ocho curvas en solo 125 metros, cobrará 10 dólares a los visitantes que quieran recorrerla en auto. La Junta de Supervisores de la ciudad aprobó por 11 votos a favor y ninguno en contra imponer un "peaje" en esta popular atracción turística, a la que se calcula que cada año acuden alrededor de dos millones de visitantes con un promedio de 17.000 turistas al día durante los fines de semana de verano. La medida está diseñada para rebajar el tráfico y la presión turística sobre los vecinos de la zona, ya que en la calle Lombard hay residencias a cada lado y desde ella se accede tanto a garajes como a viviendas. La tasa acordada por el Ayuntamiento no se empezará a aplicar hasta 2020 y se cobrará únicamente a los vehículos que quieran circular por el tramo con más curvas de la calle Lombard, que también deberán hacer una reserva con antelación. Una vez se implemente la medida, la calle

El pato Donald le entrega un ramo de flores a la princesa Tiana en el parque temático Magic Kingdom de Disney, en Lake Buena Vista, FL. (EE. UU.). EFE/Garth Vaughan/Walt Disney.

T H G A R B I I B A Z A C O E R S S I O A

Foto EFE/Archivo.

del aire han reducido la esperanza de vida en 1 año y 8 meses de promedio en todo el mundo. Esto significa que un niño nacido hoy morirá 20 meses antes de lo que se esperaría en ausencia de contaminación del aire", según el análisis "Estado del Aire Global 2019" publicado por el Instituto nacional de Efectos en la Salud. Los investigadores concluyeron que la polución reduce la esperanza de vida "casi tanto como el consumo de tabaco". De acuerdo al informe, este es el quinto factor principal en mortalidad en todo el mundo, responsable de más fallecimientos que el alcohol, la desnutrición y las drogas, por ejemplo. Los resultados de la esperanza de vida que fueron presentados se basan en el trabajo del profesor de la Universidad de Texas, Joshua Apte, que utilizó datos de 2016 del proyecto "Carga Global de la Enfermedad" ("Global Burden Disease").

S E O L L L E A R A U R L A E L

La contaminación del aire a nivel mundial acorta la esperanza vida de los niños nacidos actualmente en unos 20 meses de promedio. "Los niveles actuales de contaminación

Sufijo diminutivo

QUE…

ENTRETENIMIENTO

Sudoku 6 7 1 9 6 3 8 8 7 3 2 9 2 9 1 8 5 1 7

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X O Q V C A C I Z O V P A W K J U A B

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A L T E R N A N R A T E D O G K A E N

GUÍA DEL HOGAR Fuente: brightside/Internet

Algunos errores que se comenten

al lavar la ropa P

uede pensarse que no hay nada más simple que limpiar la ropa con una lavadora, pero incluso esta tarea trivial tiene muchas más sutilezas de las que se podría imaginar. A continuación, describimos algunos errores comunes de lavado que reducen la calidad y la durabilidad de la ropa.

1. TEMPERATURA DEL AGUA EXCESIVAMENTE ALTA La ropa mantiene su forma y color mejor al lavarla a temperaturas más bajas. Además, con una buena lavadora y detergente, el agua tibia hace un buen trabajo limpiando la ropa; tanto como el agua caliente. Solo se debe lavar la ropa de cama y las toallas a altas temperaturas; todo lo demás puede hacerse con temperaturas más bajas.

2. CARGAR LA LAVADORA CON ROPA EXCESIVAMENTE SUCIA La ropa muy sucia debe empaparse previamente, y las prendas manchadas deben lavarse cuidadosamente a mano o tratarse con un quitamanchas antes de colocarlas en la lavadora. De lo contrario, la suciedad podría no desprenderse por completo. En lugar de un quitamanchas, pueden usarse medios alternativos. El jugo de limón es un excelente agente limpiador para las manchas de sudor. Alternativamente, una mezcla de vinagre y detergente líquido 74 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

puede eliminar los rastros de hierba, mientras que las manchas de vino desaparecerán después de aplicar una mezcla de agua y bicarbonato de sodio (en proporción de 3 a 1).

3. DEMASIADO DETERGENTE O SUAVIZANTE Demasiado detergente puede obstruir el recipiente del detergente y causar un olor desagradable, mientras que un exceso de suavizante hace que la ropa sea menos fácil de enjuagar. Asegurarse de leer las dosis adecuadas en el envase del detergente, y no olvidar usar la taza medidora, es lo procedente. Si la ropa está realmente sucia, es mejor utilizar el modo de prelavado o ejecutar dos ciclos.

4. USO DE SUAVIZANTE PARA TODO TIPO DE ROPA Además de hacer la tela más aterciopelada, el suavizante de lino facilita el planchado. Sin embargo, con el tiempo, reduce la absorbencia de la tela, por lo que es una buena idea no utilizarlo al lavar toallas, ropa deportiva o cualquier otro artículo hecho de microfibra, spandex o elastano.

5. LAVAR LENCERÍA Y ROPA INTERIOR Con el lavado automático, los sujetadores se estiran rápidamente y pierden su forma, por lo que es mejor lavarlos a mano. Lo mismo

se aplica a la ropa interior de encaje y trajes de baño. Por el contrario, las medias de nylon se pueden lavar en la lavadora si se siguen varias reglas simples: • Usar un detergente especial para lavar delicadamente. • Lavar a 90 ° F y a baja velocidad. • Poner las medias en una bolsa de lavado especial. • Voltear las medias al revés.

6. USAR LEJÍA PARA ELASTANO, LICRA O SPANDEX El blanqueador es un agente agresivo que debilita las fibras, por lo que no debe usarse en exceso con ningún material. Esto es especialmente acentuado para elastano, licra o spandex, que perderán su elasticidad rápidamente si se lavan con cloro (lavandina). Estos son algunos consejos más sobre cómo cuidar estas prendas: • Lavarlas solo con agua fría. • No usar suavizante de telas. • No secarlas en una secadora automática. • No plancharlas.

7. SECAR MAL LA ROPA El secado incorrecto afecta la ropa tan negativamente como el lavado incorrecto. Estos son algunos consejos que ayudan a evitar errores: • No usar el secado automático con demasiada frecuencia ya que esto hará que sus cosas se desgasten y pierdan color más

rápido. No usarlo para secar telas delgadas y delicadas. • No secar la ropa en exceso, ya que esto dificulta el planchado. • No colgar las prendas de punto y de lana ya que perderán su forma. Deben extenderse sobre una toalla y en una superficie horizontal. • Antes de colgar la ropa, sacudirla para evitar que se arrugue.

8. LAVAR JEANS CON DEMASIADA FRECUENCIA Los productores de este tipo de tela aconsejan no lavar con demasiada frecuencia estos productos para así preservar el color por más tiempo.

9. MAL MANTENIMIENTO DE LA LAVADORA La suciedad, los residuos del detergente y todo lo demás que se acumula dentro de una lavadora, con el tiempo llegarán a la ropa más temprano que tarde, lo que provocará malos olores y manchas blancas. Para evitar esto, siga unas simples reglas de mantenimiento: • Airee la máquina después de cada lavado. • Retire el detergente residual de la junta de goma en la puerta después de cada lavado. • Enjuague el contenedor de detergente manualmente. • Una vez al mes, ejecute un lavado con la lavadora vacía con detergente y vinagre para la desinfección.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Sus Salud se verá perjudicada por el exceso de preocupaciones. Tendrá que aprender a somatizar los problemas de otra forma. Sentirá rabia ante las injusticias que protagoniza y no será capaz de ocultar su malestar frente a una persona que le ha decepcionado.

TAURO:

LIBRA: Dirá las cosas como las siente y no tendrá miedo a las represalias. Será obstinado y cabezota con los asuntos laborales y no dará su brazo a torcer fácilmente en el amor. Las negociaciones serán su mayor adicción y las llevará a todos los terrenos. Su número será el 5.entorno.

ESCORPIO:Conseguirá

Las responsabilidades de una vida pasada vendrán a recordarle que aún quedan muchos capítulos por cerrar. Tendrá que retomar el contacto con personas de las que no gusta demasiado y aceptará con resignación el lugar que su trabajo le dará en la oficina.

calmarse y decirle a las personas que ama todo lo que ellas significan para usted. Se liberará de la vergüenza y eso dará paso a una personalidad más abierta y feliz que la que solía lucir últimamente. Su número será el 18 y su color: el verde.

GÉMINIS: Hará suposiciones sin fundamento y tenderá a pensar precipitadamente sobre las personas. Se adelantará a algunos eventos que sucederán en lo laboral y eso le hará en posesión de cierta ventaja a la que podrá sacar partido. Su número será el 27 y su color: el gris.

SAGITARIO: La ingenuidad será su mayor virtud. Le servirá para pasar de largo por comentarios que pretenden lastimarla y no se detendrá en dudar de la honradez de las personas. Confiará a ciegas en todo el mundo y, por suerte, las cosas le saldrán de maravilla.

CÁNCER: Sus sentimientos serán confusos y su corazón estará en alerta. Su posición a la defensiva terminará por suponerle una fuerte distancia con todo el mundo, aunque usted sentirá más seguridad en el aislamiento que en las distancias cortas. Su número será el 3.

CAPRICORNIO: Su actitud frente a la vida será envidiable. Por fin verá que no todo es negativo a su alrededor y será capaz de sacar la fuerza que necesita para hacer frente a esas personas que llevan tiempo impidiendo su felicidad. Una nueva vida está a punto de empezar.

LEO: Sustituirá a algunas personas por otras en algunas funciones diarias y eso generará grandes conflictos. Las buenas intenciones no siempre serán justificación para sus actos y tendrá que retroceder en sus actos y palabras para dar paso al perdón.

ACUARIO: Por una vez soltará el timón y se dejará llevar. No tendrá miedo a incumplir en el trabajo y contará con la seguridad de su profesionalidad y su respeto hacia las personas. Nadie hará tambalear su mundo mientras esté con su pareja. Su número será el 10.

VIRGO: La oscuridad le llevará por el camino que desea. No querrá ser escaparate de nadie ni representar nada. Preferirá el segundo plano al protagonismo y cederá el centro de la atención a su pareja, si la tiene, quien sabrá cómo complacer sus necesidades. Su número será el 12.

PISCIS: No tendrá tiempo para discutir sobre celos. Pondrá solución inmediata a los asuntos relacionados con la familia y sus enfrentamientos por asuntos económicos. Se le dará bien lo creativo y le será difícil lo relacionado con la mística y el más allá. Será bastante incrédula. RevistaLaGuia.com MAYO 2019 75

HOGAR

Kit de herramientas para el hogar Tener en casa al menos las herramientas indispensables para las reparaciones básicas de electricidad, fontanería y carpintería, seguramente le sacarán de un apuro el día menos pensado.

sted mismo se ahorrará una cantidad de dinero ya destinada para otros rubros si tiene en su casa, herramientas que le ayudarán a resolver cualquier problema que se presente en su hogar. Vea a continuación la siguiente lista de estos instrumentos que le evitarán hacer un gasto repentino.

Siempre nos apoyamos en el vecino cuando tenemos que reparar algún desperfecto en la casa, al pedir prestada herramienta, todo por no gastar el dinero. Imagínese que un lunes por la mañana descubre una fuga de agua en el fregadero de la cocina, la cual es fácil de arreglar cambiando la tubería, pero por desgracia esa semana sus vecinos han salido de vacaciones, ¿qué ocurriría en este caso? En una situación como la anterior no le quedaría más remedio que llamar a un fontanero y desembolsar una cantidad no presupuestada solo para no dejar a su familia sin una gota de agua durante todo el día; eso sin contar el tiempo perdido y los problemas ocasionados.

Además al contar con sus propias herramientas no se verá en la penosa necesidad de pedirlas cada vez que las necesite; escenario que si se repite demasiado, a la persona que se las presta, aunque sea muy generosa, terminará cansando. 76 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

• Lijas: El papel de lija así como las típicas lijas, son insustituibles a la hora de trabajar madera así como otras superficies, por lo que siempre debe tenerlas a la mano.

Ahora, si está pensando que necesita mucho dinero pues los grandes kits de herramientas de marcas prestigiosas cuestan cantidades elevadas, esto no tiene porqué ser así. No se trata de invertir en todos los instrumentos y aparatos que vea; sino tan sólo comprar los indispensables.

¿QUÉ DEBE CONTENER UNA BUENA CAJA DE HERRAMIENTAS? • Juego de brochas y rodillos: Una buena caja de herramientas nunca estará completa sin un juego de los instrumentos básicos para pintar, en diferentes tamaños. • Llave inglesa: Este tipo de llaves ajustables son ideales para sostener y apretar tuercas, tornillos y muchos otros objetos; escoja un modelo de tamaño mediano y de buena calidad. • Cinta adhesiva y aislante: Sin esta pequeña ayuda le será imposible reparar cables o sostener múltiples objetos al mismo tiempo.

• Tenazas: Para la mayoría de las tareas del hogar, como sostener objetos de todo tipo, le será suficiente con unas tenazas de tamaño mediano.

• Pegamento: Para los trabajos caseros con tener un bote mediano de pegamento blanco y otro de pegamento amarillo, ideal para pegar madera y plástico, será más que suficiente.

• Taladro eléctrico: Esta es una de las pocas herramientas “complejas” y básicas en el hogar; su mayor costo lo compensa a la perfección con su larga vida y el buen trabajo realizado. Continúa en la página 78

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin

¿Naciste para ser madre? M

i maestro de quinto grado decía que todas las personas tenían que cumplir tres cosas en la vida: escribir un libro, sembrar un árbol y tener un hijo.

Un día sembré en mi jardín un arbolito de limón que todavía da fruto; años después escribí un libro y solo me faltaba tener el hijo. Me he dado cuenta del valor que se nos adjudica a las mujeres por la capacidad para engendrar vida y cuánto hemos definido nuestra feminidad basada en la idea de ser madres. Entonces ¿qué sucede con las mujeres, que como yo, decidimos no tener hijos y queremos invertir nuestras capacidades en otras cosas? Inmediatamente se generan dos sentimientos. El primero es culpabilidad porque los demás pueden pensar que no te gustan los niños y te juzgan por no ser una buena mujer. Y el segundo, temor a llegar sola a la vejez y no tener a nadie que se encargue de ti cuando llegue el momento. Sin embargo, estoy convencida de que el número de amistades que tienes en este momento, que te quieren, te procuran y se ocupan de ti, será el mismo que te rodeará cuando tengas 88 años. Tener un hijo no es lo que determina estar sola o acompañada, más bien, el trato que le das a la gente que te rodea hoy es la cosecha que recogerás en el futuro, no te asustes ni sientas culpabilidad si optas por no tener hijos, conozco mujeres que se sienten solas aunque tienen muchos niños, y otras que los tuvieron solo para complacer a sus esposos o familiares, y eso no ha garantizado su felicidad. Hoy le diría a mi profesor que la vida es una oportunidad para hacer tres cosas: perseguir tus sueños, entregar a otros lo que tienes para dar y disfrutar diariamente el regalo de tu maravillosa existencia.

RevistaLaGuia.com MAYO 2019 77

HOGAR Viene de la página 76

• Grapadora: Aunque mucha gente no tiene esta herramienta, sería muy recomendable que la adquiriera, pues es muy útil en muchas ocasiones para clavar en áreas de poco espacio.

• Nivelador: Esta herramienta es indispensable para colocar en la pared estantes, gavetas o cualquier tipo de superficies, sin temor a no lograr una línea de apoyo completamente horizontal o vertical.

• Clavos y tornillos: Su uso y aplicación no necesita comentarios, son las piezas claves en múltiples reparaciones; procure eso sí, contar con ellos en diferentes grosores y cabezas pues de lo contrario le serán por completo inútiles. • Serrucho o sierra: Si no acostumbra hacer trabajos en madera, entonces con comprar un serrucho de tamaño normal y tipo crosscut cubrirá sus necesidades básicas. Con este modelo podrá hacer cortes tanto a favor del hilo de la madera como perpendicularmente.

• Destornillador múltiple: Estos destornilladores guardan en el mango una serie de cabezas de diferente tamaño que es posible cambiarlas; así se ahorra el espacio de 4 o 5 herramientas más por lo que es una buena opción en el hogar aunque eso sí, no son tan resistentes como uno clásico. • Linterna: Toda caja de herramientas, por más pequeña que sea, debe contener una linterna de tamaño mediano, pues para empezar

• Cinta para medir: Lo mejor es que elija una cinta plegable, con ella podrá hacer mediciones de cualquier objeto y tipo de superficie en cuestión de segundos; para su casa posiblemente con una de 5 metros sea más que suficiente. • Martillo: Conviene que adquiera, por lo menos, dos de un tamaño regular y con diferentes cabezas, por ejemplo uno con un lado para sacar clavos y otro normal. No olvide asegurarse de que el mango se ajuste muy bien a su mano.

• Guantes de goma y de paño grueso: Aunque los guantes no son propiamente herramientas, es esencial contar con al menos un par de ellos, pues son muy útiles al trabajar solventes, líquidos tóxicos o pinturas de todo tipo. 78 MAYO 2019 RevistaLaGuia.com

nunca se sabe cuándo se quedará sin luz el área donde vive. Además para trabajar por las noches o en rincones oscuros es totalmente indispensable.

• Destornillador simple: Debe tener, por lo menos, un juego de 5 destornilladores de diferentes tamaños y tipos de cabezas aunque, por supuesto, los indispensables son los que terminan en ranura y cruz. Si utiliza el destornillador ideal en cada trabajo, reducirá el tiempo empleado y además no dañará los tornillos. • Desatascador: Esta herramienta no es muy común pero sí muy práctica por lo que no debe dudar en adquirirla; se trata de una especie de manivela la cual puede ser introducida en las tuberías para lograr desalojar elementos de todo tipo. Tiene la ventaja de ser sencilla de usar y al contrario de los productos químicos, no representa ningún peligro tóxico.

Y PARA EVITAR ACCIDENTES • Utilice cada herramienta sólo para la actividad que fue diseñada; por ejemplo, no trate de sacar un clavo con un desarmador. • Lea cuidadosamente las instrucciones de cada herramienta eléctrica, allí encontrará consejos sobre su uso. • Asegúrese de llevar la protección necesaria para cada actividad: lentes, casco, botas industriales, guantes de paño grueso, etc. • Si va a realizar una reparación en el circuito eléctrico, por más pequeña que sea debe desconectar la energía eléctrica en todo su hogar. • Si tiene que subir a una escalera ya sea para pintar, taladrar o hacer cualquier tipo de reparación en las alturas, no trate de alcanzar partes u objetos muy distantes; es mejor bajar y mover la escalera a exponerse a caer al suelo. • Si va a realizar un trabajo de carpintería, al cortar madera párese sobre una superficie firme, así hará presión adecuadamente. • No lleve a cabo ningún trabajo sin quitarse antes las pulseras, el reloj o los adornos colgantes que le puedan estorbar. • Tampoco trabaje con el pelo suelto; recójaselo si no quiere arriesgarse a que se le enrede con una herramienta o un cable provocando un doloroso percance. • Cámbiese de ropa por prendas viejas ceñidas al cuerpo antes de cualquier tipo de reparación. De esta forma, si se manchan o rompen no habrá nada de que lamentarse. Por último, mantenga a sus hijos alejados del lugar donde esté trabajando porque su curiosidad los hace propensos a accidentarse de múltiples formas.

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