RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019
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AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
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RevistaLaGuia.com JUNIO 2019
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AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019
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Contenido Agosto 2019
9. MEDIOS SOCIALES Posicionando a la organización en las redes sociales.
10. CURIOSIDADES
"Millennial" y Generación Z. ¡Abran paso! llega la Generación Alfa.
12. EDITORIAL
Aprenda a nadar y conozca sus beneficios.
58. AUTOS
• 2019 GMC Sierra 1500 4WD Crew Cab AT4.
60. MENTALIDAD No tema ir al psicólogo.
16. PORTADA
62. ACTITUD
18. OPINIÓN
64. MEDIOAMBIENTE
24. SALUD
66. SABOR
Jennifer López. Polifacética artista cumple 50 años.
Adiós mister Trump, por Jorge Ramos.
• Detectando con el celular infección de oídos en los niños. • ¿Cuál es mejor? Spinning, Kick Boxing, Pilates, Zumba... • ¿Tengo hipotiroidismo? • ¿Cuándo acudir al ginecólogo? • Enfisema pulmonar. Identificando síntomas y cómo tratarlo.
42. MEDIOAMBIENTE
Plástico, la gran pesadilla ecológica.
46. FINANZAS
Libertad financiera, en busca de ingresos extra.
48. DEPORTE
Las nuevas reglas del fútbol.
52. INICIATIVA
En forma sin gastar en un gimnasio.
54. MEDIOAMBIENTE
Generar menos residuos, empieza en el supermercado.
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56. ACTIVIDAD
AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
¿Conoce a su hijo? Acérquese y manténgase al tanto de su vida.
"Ecosmética": belleza libre de plásticos.
El mundo de los cítricos.
76. MEDIOAMBIENTE
Batallones de insectos combaten especies invasoras en Florida.
En cada edición:
13. GUÍA LOCAL 70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR
La eficacia en su jardín del talco para bebés.
75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN
¿Quieres entender a la mujer?
MEDIOS SOCIALES
Posicionando a la organización
en las redes sociales
El alcance de las redes sociales es una oportunidad que las organizaciones deben de aprovechar para posicionarse y conseguir nuevos clientes, pero ¿qué tan efectivo es su uso?
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ara aprovechar sus ventajas y alcances, las organizaciones deben analizar qué tan conveniente sería implementar estrategias en cada una de las redes sociales. Continúa en la página 22
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CURIOSIDADES POR MANUEL NORIEGA
"Millennial" y Generación Z ¡Abran paso!,
llega la Generación Alfa Generación Alfa. Así se llama al conjunto de los nacidos después de 2010 y los que nacerán hasta el año 2025. Son la primera generación 100 % digital...
L
a generación "millennial" es, posiblemente, la más descrita y, a veces, vilipendiada, pero no es la más reciente. Tampoco la Generación Z, a la que pertenecen la mayor parte de los veinteañeros y adolescentes actuales. El futuro es la Generación Alfa. Los niños que han nacido y nacerán de 2010 a 2025. El nombre se suele atribuir al sociólogo australiano Mark McCrindle. Los "millennial" han sido descritos como ansiosos, narcisistas, egoístas y que se creen con derecho a tener todo lo que ansíen. La Z, sin embargo, ha sido etiquetada como una generación de justicieros sociales, más comprensivos con los cambios sociales y más fluidos en cuanto a preferencias sexuales y géneros. ¿Cómo serán los Alfa?
HIJOS DE LOS "MILLENNIAL"
Foto EFE.
En el tabloide británico The Guardian, Henry Rose Lee, autor y conferencista intergeneracional, describió a los Alfa como "los “millennial" con asteroides”. No en vano, los Alfa son los hijos de los que conforman esa generación. 10 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Algo que para Celia Díaz Catalán, doctora en sociología, profesora en la Universidad Complutense de Madrid y coautora del libro “Jóvenes en la encrucijada digital. Itinerarios de socialización y desigualdad en los entornos digitales”, es fundamental. “La cuestión debería ser quiénes son los padres de los llamados Generación Alfa. Porque el problema sobreviene de cómo es la educación que ya están recibiendo y la atención que pueden recibir de sus padres”, señala Díaz Catalán.
Jeff Fromm, autor de “Marketing para la Gen Z”, contó a un medio estadounidense que los Alfa se quejarán por la tecnología de transmisión. Serán impacientes cuando las cosas no satisfagan sus necesidades rápidamente y asegura que la capacidad de atención de estos niños será muy inferior a la de sus antepasados y que, de hecho, ya se está reduciendo. Y la presencia continua y abrumadora de pantallas puede hacer que sean más asociales que los Z.
Foto EFE.
Para la doctora en sociología es importante señalar una diferencia fundamental con el resto de generaciones: la desigualdad social. “Si bien crecen con los dispositivos tecnológicos con pantallas y acceso a internet, como la anterior, esta generación sufre una mayor segregación en escuelas y en los propios barrios”, indica. Continúa en la página 14
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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 19 - Número 230 / Agosto 2019
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“Send her back”
En días pasados durante un rally de campaña, el presidente Donald Trump atacó a las congresistas Alexandria Ocasio-Cortez, Ilhan Omar, Rashida Tlaib y Ayanna Pressley. Ellas han constituido un grupo al que se le conoce como "El escuadrón" y se han mostrado críticas con el gobierno Trump.
Trump cree que un americano nacido en Estados Unidos de padres extranjeros o afroamericanos, no es un americano. Que un ciudadano naturalizado no es un americano. Pasó con el periodista Jorge Ramos quien fue retirado de una conferencia de prensa y uno de los asesores del presidente le pidió regresar a su país.
Los asistentes a la manifestación empezaron a corear "Send her back" ("Mándala a casa"), haciendo eco de las palabras del presidente que si no están conformes con el país, se regresaran a los suyos.
Hasta donde tengo entendido, la naturalización le da a uno una ciudadanía y hace que este país sea el de uno y jamás leí una línea donde diga que por el hecho de ser naturalizado no podrías criticar al gobierno.
Ocasio-Cortez, Tlaib y Pressley, son nacidas aquí en los Estados Unidos, Ocasio-Cortez es de origen puertorriqueño, Tlaib de origen palestino y Pressley es afroamericana. Solo Ilhan Omar nació en Somalia y es americana por naturalización. Para ellas su país es Estados Unidos, así que "Mándala a casa" es una expresión que merecía el repudio del mandatario de todos los estadounidenses.
Muchas veces por esas críticas al gobierno de turno, he recibido comentarios de personas que me dicen si no te gusta, "regrésate a tu país". Lo lamentable es que en algunos casos, son personas que tuvieron que salir de sus países porque no podían expresar su opinión.
Pero estos ataques van más allá de lo político, en el fondo hacen parte de la política racista y xenófona del presidente. Megan Rapinoe, la capitana del equipo estadounidense ganador de la Copa Mundial Femenina de Fútbol, criticó a Trump, anunció que no iría a la Casa Blanca si él la invitara, pero Trump no la mandó a regresar a su casa como lo hizo con las congresistas. La razón, Megan Rapinoe es blanca. 12 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Este es un país que valora la libertad, y no estar de acuerdo con el gobierno, no da derecho a coartar las ideas. Si las cuatro congresistas o cualquier persona critica al presidente, en este país lo puede hacer, punto. Aquí hay libertad de opinar y eso es lo que nos diferencia de muchas ideologías. Pero el tema no es criticar, lo que ha ocurrido aquí es discriminación pura, es alentar el odio y poner a un segmento de la población en contra del otro.
Ocasio-Cortez es hispana, Tlaib y Omar son musulmanas y Pressley afroamericana. Ellas son congresistas de este país, elegidas por el pueblo de este país y están ahí en Washington para representar a sus electores. El presidente Trump ganó su elección y es el presidente, pero no es un dictador. Debe aceptar las críticas vengan de donde vengan y no poner al pueblo en contra. Tenemos nuestro propio "Maduro", criticamos al dictador venezolano pero cada día -el nuestro- se quiere parecer más a él. Ataques a la prensa, a sus críticos, pero lo peor, es diseminar el odio entre los americanos. Seremos más fuertes si somos uno, sin importar si son de un partido o de otro, de una religión o de otra, del color de piel o del acento que tengamos. Cuando mandamos a un estadounidense de regreso a su país, estamos enviando el mensaje que hay un país diferente al cual muchos de nosotros no pertenecemos. Los únicos que nos pueden enviar fuera de esta tierra son los verdaderos dueños de la misma, aquellos que la perdieron y fueron desplazados, casi aniquilados. Los demás somos tan americanos como cualquier otro.
Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas:
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Colaboradores:
Edder Pabón Jorge Ramos Avalos Juan A. Medina Manuel Noriega María Marín Nora Cifuentes Purificación León Ricardo Segura
Diseño Gráfico:
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Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía:
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Foto Portada: Fuente:
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GUÍA LOCAL
A CELEBRAR EN PALMETTO
¡EL REGRESO A LA ESCUELA!
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CR Health Corporate Headquarters, una organización sin ánimo de lucro que proporciona Servicios Médicos de calidad en los condados de Manatee, Sarasota y DeSoto, cordialmente lo invita a usted y a sus hijos a participar del evento “De regreso a la escuela” que tiene programado para el próximo domingo 11 de agosto, de 11 de la mañana a 1 de la tarde, en el parqueadero de Bank of America.
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Dirección: 700 8th Ave W. Suite 101. Palmetto, FL 34221. Obsequiará mochilas con útiles escolares, ofrecerá educación para la salud, chequeos dentales y de la visión gratuitos, además de regalos y refrescos. La música y los juegos para niños no faltarán. Esperanza Gamboa, directora del Departamento de Divulgación y Elegibilidad de MCR Health, lo atenderá en el (855) 253-9098, por si desea mayor información.
CELEBRACIÓN COLOMBIANA
n Sarasota el sábado 20 de julio se celebró en grande el aniversario 209 de la Independencia de Colombia, con la estupenda Fiesta de Independencia, amenizada por la Orquesta Yambore de Colombia, el grupo Pasión Vallenata, el cantante Vicente Mera, y el conjunto musical Voces Libres encabezado por Jairo Hernández. La celebración tuvo lugar en el distinguido restaurante Michael's On East Lounge. Hubo baile, sorpresas, bufet, bebidas y mucha asistencia de la comunidad en general.
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CURIOSIDADES POR MANUEL NORIEGA
Viene de la página 11
Los especialistas aseguran que es fundamental que los padres racionen y limiten el uso de la tecnología de sus hijos, además de que los acompañen en las experiencias en el entorno digital. “Aquellos que tienen familias con tiempo que dedicarles en el ocio en entornos digitales y que, además, conozcan bien estos, tendrá capacidades para discernir qué lugares visitar, qué fuentes son fiables, qué peligros existen en la red.
Aquellos que se encuentren en situaciones más precarias, que seguramente sean más que los primeros, tendrán más dificultades en los procesos evolutivos y cognitivos, pues ya se detectan más dificultades en el lenguaje, así como en la atención, como resultado de la interacción por largos periodos con pantallas”, explica la doctora.
Foto EFE.
De hecho, las corrientes educativas que abogan por restringir la tecnología ganan cada
vez más simpatizantes. Volver a la madera en la época de las pantallas. Ciertas informaciones apuntan a que los Alfa serán más libres y desarrollarán su carrera profesional de una manera menos rígida, sobre todo, como emprendedores. Es una idea que no comparte Díaz Catalán. “Dudo que sean más emprendedores, al menos como generación, pues en realidad les estamos impidiendo en términos generales muchas cuestiones que son fundamentales para emprender o para ser creativos”.
Foto EFE.
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“Ya afirman los especialistas que los niños pequeños ahora se aburren, que tienen menos paciencia y estos son dos aprendizajes fundamentales para esas habilidades que parecen clave en las profesiones y puestos que, ahora, se consideran importantes, por mucho que estén relacionadas con los entornos digitales”, añade.
LAS GENERACIONES Con tantas generaciones conviviendo, se hace un poco complicado determinar quién pertenece a cuál. Antes, el inicio y fin de las generaciones estaban marcados por hecho históricos. En la actualidad, estas delimitaciones están más relacionadas con la tecnología. Desde la más antigua a la más moderna, se puede tomar como punto de partida a los "baby boomers". Ellos nacieron entre 1946 y 1964. Es una generación marcada por la posguerra de la II Guerra Mundial y la rebeldía de la década de los años sesenta. Tuvieron una infancia difícil, pero con una capacidad de crecimiento y mejora aceptable. Tras ellos, llegó la Generación X. Ellos nacieron entre 1965 y 1979. Los adelantos tecnológicos comenzaban a fraguar en la sociedad. En septiembre de 1975, IBM presentó el IBM 5100. El Apple I, se lanzó en 1976. Se comenzaba a intercalar la sociología con la tecnología. Para seguir con el alfabeto latino, los siguientes en llegar al mundo fueron los niños de la Generación Y o, como más se les conoce, los "millennial", que nacieron entre 1980 y 1993. De esta generación se dice que fue la primera que convivió con total normalidad entre los juegos en la calle y las consolas. En su adolescencia y juventud presenciaron el inicio del uso y conquista de internet y lo hicieron suyo. Y, por último, hasta esa nueva hornada llamada Alfa, está la Generación Z, nacidos entre 1994 y 2010. Gran parte de su vida trascurre en las redes sociales, están conectados digitalmente entre ellos y no saben lo que es un disquete o cómo se rebobina un casete.
Foto EFE.
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PORTADA POR JUAN A. MEDINA
Jennifer López Polifacética artista cumple 50 años La actriz y cantante neoyorquina, J.Lo, celebra medio siglo de edad en la carretera, con su gira “It’s my party: The live celebration”, aunque hará un alto en el tour para festejar con sus seres queridos.
J
ennifer López lleva casi tres décadas de profesión, más de dos en lo más alto y cumple 50 años con una agenda profesional a rebosar. A lo largo de su carrera, la artista ha publicado ocho discos de estudio, ha protagonizado varias películas, ha sido juez de uno de los “talent shows” de mayor audiencia, ha llenado con su espectáculo-residencia de tres años en Las Vegas y ha lanzado su propia firma de cosmética.
A principios de la década de los noventa fue elegida como bailarina en un show televisivo. En 1997, dio vida a Selena Quintanilla, una cantante que murió asesinada, y fue nominada a un Globo de Oro por su actuación. Ese papel fue determinante para su meteórica carrera.
Pero antes de llegar a este punto, Jennifer Lynn López Rodríguez era una chica de barrio. Sus padres son de origen puertorriqueño y López y sus dos hermanas nacieron en el barrio neoyorkino del Bronx. Ambos padres querían que López estudiase una carrera universitaria tradicional, pero ella tenía otros planes: quería bailar, cantar y actuar, según recoge la revista Hello! Sus pasos pronto se encaminaron en esa dirección.
CAMINO AL ESTRELLATO Con apenas 17 años, se inscribió en la Manhattan’s Dance Studio y dividía sus esfuerzos entre el estudio de baile y el instituto. 16 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Jennifer López a su llegada a la gala de 2018 de los Billboard Music Awards. EFE/EPA/Nina Prommer.
Jennifer López, una artista que se ha hecho a sí misma. EFE/EPA/Etienne Laurent.
La actriz y cantante Jennifer López llega a la Gala Time 100 en 2018. EFE/Justin Lane.
Según recordó la propia López a un medio estadounidense, echaba de menos bailar y cantar y compartirlo en directo con el público. La idea era tener una carrera en la que compaginase las tres disciplinas que más le gustaban. López fichó por Sony Records y, en 1998, comenzó a trabajar en su primer álbum: “On the Six”. Su carta de presentación fue “If you had my love” y su éxito fue inmediato e internacional. De esto hace ahora 20 años. En 1999, grabó una canción con Marc Anthony, se casó con él varios años más tarde y tuvieron dos hijos. Pero, en aquel momento, si hubo amor a primera vista, no cuajó como relación. En ese año, López llevaba un año divorciada del cubano Ojani Noa y mantenía una relación con el polémico rapero, Sean Combs, más
conocido como P. Diddy y, después, Puff Daddy. A los albores del nuevo milenio con su éxito “Waiting for tonight” sonando en todas las radios, la pareja fue arrestada por su supuesta relación con un tiroteo en un club de la Gran Manzana. López fue puesta en libertad casi de inmediato y Daddy fue exonerado de todos los cargos más tarde. En 2001, la pareja rompió su relación definitivamente y ese mismo año, López se casó con el coreógrafo Cris Judd, un matrimonio que solo duró unos meses. Su siguiente pareja conocida fue el actor Ben Affleck, con el que mantuvo una relación hasta 2004, cuando se casó con Marc Anthony, del que se separó en 2011. Continua en la página 20 RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 17
OPINIÓN
POR JORGE RAMOS ÁVALOS
Adiós mister Trump Cada vez más mexicanos le están diciendo adiós a Donald Trump. Algo pasó. En lugar de seguir llegando por millones a Estados Unidos, se empezaron a ir. En una década dos millones de mexicanos hicieron sus maletas y se regresaron a México. Goodbye.
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stos cambios demográficos son muy poderosos. No pasan nada más porque sí. Les cuento. En 2007 vivían 6.9 millones de mexicanos indocumentados en Estados Unidos. Pero ya para 2017 había bajado la cifra a 4.9 millones de mexicanos, según un extraordinario estudio del Pew Research Center (https://pewrsr.ch/2FewNNi). Y más se siguen yendo. Ya no quieren vivir en los Estados Unidos de Trump. Durante décadas uno de los principales sueños de los mexicanos era irse a trabajar al norte. Y así se hizo un caminito. Nueva York se llenó de poblanos y se convirtió en Puebla York. La Villita en San Antonio, la Plaza Olvera en Los Angeles, Pilsen en Chicago, Little Oaxaca en el estado de Nueva York y Homestead en Florida, por mencionar solo algunos lugares típicos, que reemplazaron temporalmente su idea de México. No era perfecta. Los tacos al pastor, las enchiladas y el pozole no sabían igual. Pero ayudaba a curar el mal de distancia. El sacrificio valía la pena. Habían dejado todo en México: familia, amigos, casa y su historia amarrada a rincones y olores. Pero a cambio sus hijos podían tener una vida mejor que ellos y, con suerte y chambeando muy duro, hasta podían ahorrar para una casa y un retiro más o menos digno. Lo de la suerte no es una expresión vacía. Había que tener suerte para que no te detuvieran 18 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
en una redada y te deportaran. Pero eran muchos más los que llegaban y se quedaban. Poco a poco el caminito al norte se empezó a complicar. Los presidentes Bill Clinton y George W. Bush completaron casi 700 millas de muros en la frontera con México y enviaron a vigilar a miles de agentes de la Patrulla Fronteriza. Los actos terroristas del 11 de septiembre de 2001 acabaron con cualquier posibilidad de legalizar a los indocumentados. Estados Unidos se cerró y los extranjeros -todos- sufrieron las consecuencias. La cruzada a Estados Unidos se hizo cada vez más difícil -por ríos, desiertos y montañas- y más cara. Los coyotes sacaban una tajada de miles de dólares con cada inmigrante que cruzaban. Pero lo peor fue que se terminó esa migración circular que permitía regresar a México en vacaciones y en navidades. Millones de mexicanos se quedaron atorados en Estados Unidos. Fin de año ya no era lo mismo y no se podía regresar para enterrar a tus muertitos. Y luego llegó Barack Obama. Apoyaba una reforma migratoria y le dio DACA a cientos de miles de jóvenes ‘soñadores’. Pero en la práctica deportó a más inmigrantes indocumentados -en su mayoría mexicanos- que cualquier otro presidente estadounidense. Más de tres millones de 2009 a 2016 según contó el centro Pew. Por eso le llamaban el “Deportador en Jefe”. Eso explica, en parte, por qué tantos mexi-
canos regresaron a México: los deportaron. Otros no se quisieron arriesgar a un arresto, no encontraron los trabajos que querían y también volvieron con todo y familia. Y entonces se apareció Donald Trump, en junio de 2015. Ahí mismo lanzó su campaña presidencial acusando falsamente a los inmigrantes mexicanos de ser criminales, violadores y narcotraficantes. Las cosas solo han empeorado; basta ver sus frecuentes tuits y expresiones racistas. Y ya con Trump en la Casa Blanca se ha desatado la peor campaña antiinmigrante desde que la operación Wetback deportó a un millón de mexicanos en 1954. ¿Por qué tantos mexicanos en Estados Unidos están regresando a México? Tampoco es que las cosas estén muy bien en México. La criminalidad, por ejemplo, en un grave problema. ¿Entonces? Bueno, que hasta los inmigrantes más desesperados tienen un límite. Décadas de esperanzas se enfrentaron a muros, redadas, deportaciones, amenazas, racismo, abusos, promesas incumplidas y ahora a Trump. Y nada va a cambiar rápidamente en los próximos años. Incluso si los demócratas recuperan la Casa Blanca, tomaría años implementar una reforma migratoria que legalizara a los 10.5 millones de indocumentados de todas las nacionalidades. Por eso tantos mexicanos están diciendo: adiós mister Trump.
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PORTADA
POR JUAN A. MEDINA
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“Crecí y viví en Bronx hasta mis 20 años, así que entiendo esa vida”, dijo a Vanity Fair. “He tenido la suerte de crecer para convertirme en otra cosa pero, al mismo tiempo, esas raíces se quedan contigo. Interpretar estos papeles es una oportunidad para volver al centro de lo que soy”, añadió. El nacimiento de sus mellizos, Emme y Maximiliam, fruto de su relación con Anthony, supuso un momento de inflexión para la cantante.
“Cuanto tuve a mis hijos me di cuenta de que tenía que mejorar y crecer como persona, no solo por ellos, sino también por mí. ¿Cómo puedo enseñarles cómo deben tratarse si yo permito que las personas me traten a mí de una manera que no es nada agradable? ¿Cómo puedo enseñarles a trabajar duro si yo no lo hago? Comencé a examinarme desde muchos ángulos”, comentaba la cantante a un medio estadounidense.
La actriz y cantante Jennifer López posa en la alfombra roja de los American Music Awards de 2018. EFE/Nina Prommer.
En muchas ocasiones, en sus 20 años de carrera, ha tenido que enfrentarse al lado malo de la fama: acoso de la prensa, rumores, incursiones en su vida privada, etc.
A sus 50 años, Jennifer López sigue cosechando éxitos en la música y en el cine y está a punto de casarse con su novio actual, el exjugador de béisbol Álex Rodríguez.
Incluso, según ella mismo declaró, se daba una imagen de ella que no correspondía con la realidad. En este sentido, aseguró que participar como jurado en ‘American Idol’, “me dio la oportunidad de que la gente me conociese un poco más”.
También deja ver su lado más feminista y reivindicativo: "Este momento para las mujeres es una revolución emocional y espiritual que está afectado al mundo". Mientras, 50 años caen, y a la vez sus trabajos y proyectos no paran de crecer.
Tras Anthony, López salió con el bailarín Casper Smart, con el que rompió en 2014.
ORGULLOSA DE SUS RAÍCES Y UNA MADRAZA J.Lo, como se la conoce, siempre se ha mostrado orgullosa de sus raíces latinas y humildes en el Bronx.
En la canción “Jenny from the block”, lanzada en 2002, los reivindicó abiertamente: “Todavía soy Jenny, del bloque. Solía tener poco, ahora tengo mucho. No importa a donde vaya, sé de dónde vengo. ¡Del Bronx!”. En su última película “A second act”, López interpreta a Maya, una trabajadora en una gran superficie que organiza reuniones solo para mujeres en la sección de muebles de exterior, vive en el extrarradio y batalla con la confianza en sí misma. 20 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Jennifer López con su novio Alex Rodríguez. EFE/EPA/ Etienne Laurent.
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MEDIOS SOCIALES
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Las amplias posibilidades de las redes sociales son oportunidades potenciales para aumentar sus beneficios, como posicionamiento de marca, adquisición de nuevos clientes y conservación de la fidelidad de clientes anteriores. Administraciones públicas, empresas privadas e incluso instituciones políticas en plena campaña electoral, han demostrado que una serie de estrategias en redes como Facebook, Twitter o LinkedIn, pueden alinearse con sus objetivos, siempre y cuando, se cuente con los parámetros que permitan evaluar el éxito o el fracaso de la estrategia. Para identificar si conviene o no a la organización emprender una estrategia para tener presencia en redes sociales, es necesario derribar cuatro creencias, y así poder identificar lo que se puede llevar a la práctica para utilizar estos nuevos canales en beneficio de la organización.
¿ES NECESARIO DAR UNA BUENA IMAGEN AL EXTERIOR? • Una organización no puede vender o proyectarse al exterior como lo que no es y, si lo hace, a mediano o largo plazo se descubrirá su realidad y perderá su credibilidad. • Si se quiere proyectar modernidad e innovación a través de las redes sociales, la orga22 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
nización debe funcionar de manera interna de esa forma, hasta que poco a poco y casi de forma natural, la forma en que fluye la información en todas sus áreas y entre el personal llegue a proyectarse también al exterior.
• Se necesita una transformación de adentro hacia fuera. No es lo correcto trabajar solo en la transformación externa porque será difícil demostrar realidades comprobables, y porque se pueden perder los aportes que puede dar toda una plantilla de personal, y no solo una persona responsable de administrar redes.
¿EL PERSONAL DEBE TENER UN PERFIL EN LAS REDES SOCIALES? • Es un error requerir u obligar a los empleados o personal de la organización a que abran una cuenta en Twitter, Facebook, LinkedIn u otras redes sociales, para que se dediquen a enviar mensajes o a subir material que hable bien de la organización, de los productos, los servicios o los eventos. • La organización debe permitir que esto fluya de forma natural. No todos saben cómo utilizar estas redes o en qué les puede ayudar a desempeñar su trabajo. • Por lo tanto, el primer paso es, una vez más, comenzar con una transformación interna en la que, en vez de que el empleado se vea obligado a hablar bien de la organización, se sienta identificado con ella, con sus valores y sus actividades.
• Es importante diferenciar esta “estrategia” de recurrir a los empleados para que desempeñen esta labor de posicionamiento en redes sociales, a la estrategia de contratar personal que tenga el cometido de administrar una comunidad. ¿UNA PÁGINA EN FACEBOOK, UNA CUENTA EN TWITTER Y UN BLOG SOLUCIONARÁN TODO? • Hoy en día es común encontrar paquetes integrales que prometen cumplir con una estrategia de presencia en redes sociales, una estrategia reducida a la creación de un blog corporativo, una página o perfil en Facebook, una cuenta en Twitter y otras técnicas en la página web de la organización. • Esto es válido en la medida en que se comprenda este “paquete integral” como un medio para cumplir con determinados objetivos, no como un fin. Esto requiere tener una estrategia clara y definida que determine dónde se encuentra la organización y hacia dónde quiere ir, valiéndose de las herramientas de las redes sociales para estar cerca del usuario y posible cliente. • Por ejemplo, si un blog corporativo se centra en la autopromoción, puede terminar cansando a la audiencia, y lo mismo sucederá con Facebook o en Twitter. • Lo óptimo es alimentar el blog y las cuentas, pero con la consciencia de que se está adquiriendo un compromiso con la audiencia de ofrecer contenidos que sean de su verdadero interés.
¿ES NECESARIO PERSEGUIR Y CAZAR A LOS SEGUIDORES? • El éxito de una página web puede medirse por su número de visitas; sin embargo, en las redes sociales el número de seguidores o contactos como criterio para medir el éxito es algo muy relativo. • Es bueno tener un gran número de seguidores, pero esto no hará una diferencia si a la audiencia no le interesa lo que se publica. • En el caso de las redes sociales, es preferible contar con una cantidad pequeña de seguidores que participen en la construcción de la comunidad, es decir, seguidores que comenten, establezcan conversaciones o inicien debates.
¿PASAR TIEMPO EN LAS REDES SOCIALES ES UNA PÉRDIDA DE TIEMPO? • La paradoja más común se da cuando una organización quiere darse a conocer por medio del posicionarse en redes sociales; sin embargo, considera que los empleados encargados de revisar su timeline en Twitter, o las últimas actualizaciones en Facebook, en realidad están perdiendo el tiempo y le están haciendo perder dinero a la organización. • Más que una pérdida de tiempo productivo y de dinero, la organización debe verlo como una inversión, siempre y cuando, las actividades estén alineadas con la estrategia, los objetivos y los logros medibles. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 23
SALUD
POR RICARDO SEGURA
Detectando
con el celular
Infección de oídos en los niños Investigadores de la Universidad de Washington (UW) han encontrado la manera de que un "Smartphone" se utilice para detectar la infección en los oídos de los niños.
U
na aplicación para celulares permite detectar, con un 85 % de eficacia, la acumulación de líquido detrás del tímpano asociada a las infecciones auditivas, usando un celular con un pequeño embudo de papel que se coloca en el oído de los niños.
Ambas condiciones son difíciles de diagnosticar porque sus síntomas son difusos. Los niños pequeños pueden tirarse de sus orejas o tener fiebre, o bien ser asintomáticas, por lo que bebés y niños pequeños son incapaces de describir dónde les duele, según indican.
Las infecciones surgen cuando el líquido se acumula en el oído medio detrás del tímpano y se infecta, siendo común también en otra afección llamada otitis media con derrame, que provoca dolor y dificultad de audición, según la UW.
Los investigadores de la UW (www.washington.edu) en Seattle (Washington, EE. UU.) han desarrollado un programa informático o ‘app’ capaz de detectar el fluido detrás del tímpano, utilizando un trozo de papel con forma de em-
El doctor Randall Bly, profesor asistente de cirugía de otorrinolaringología y cabeza en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington que practica en el Hospital de Niños de Seattle, usa la aplicación y el embudo para revisar el oído de su hija. Foto: Dennis Wise/University of Washington.
budo, cuya parte ancha se coloca cubriendo el micrófono y el altavoz de un teléfono inteligente, y cuyo vértice se introduce en el oído infantil.
El ‘smartphone’ emite suaves chirridos audibles que llegan al oído a través del pequeño embudo de papel y, dependiendo de cómo sea su reflejo al rebotar en el tímpano, captado por el celular, la aplicación determina la presencia de líquido. La probabilidad de detección es, según indica la UW, del 85 %. Una eficacia equiparable a la de los mejores diagnósticos actuales. HERRAMIENTA SENCILLA CON UN GRAN IMPACTO "La tecnología solo requiere de un pedazo de papel y la ‘app’ diseñada, pero puede tener un gran impacto en los padres y los proveedores de atención médica en regiones con recursos limitados", según Shyam Gollakota, coautor de esta investigación y profesor de la Escuela Allen de informática e ingeniería de la UW.
Hay que hacer un cono de papel y ponerlo en el celular a la altura del micrófono. Foto: Dennis Wise/ University of Washington.
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SALUD
¿Cuál es el mejor? Spinning, Kick Boxing, Pilates, Zumba... Hay ejercicios para quemar calorías y bajar de peso, otros que fortalecen y tonifican su cuerpo pero lo más importante es que se decida a empezar hacer ejercicio y llevar una vida más sana.
S
i es de las personas que quieren empezar hacer ejercicio pero no sabe por dónde iniciar, lo más recomendable es que empiece a caminar y, poco a poco, lo convierta en rutina. Puede ser en la mañana antes de irse a su trabajo o iniciar sus actividades o en la tarde, después de haber realizado sus actividades diarias y que le sirva como una forma de relajarse y sacar todo el estrés acumulado. Pero también, si tiene curiosidad por acudir a un gimnasio, lo puede hacer. Además de las rutinas en bandas, bicicletas, escaladoras y elípticas, y de los aparatos que funcionan con un sistema de pesas para fortalecer distintos músculos, sigue en aumento la tendencia en los gimnasios de impartir diversas clases grupales.
La confusión llega cuando se presenta la dificultad de tener que decidirse por una. Muchas veces el factor que determina la clase a la cual entrar es el horario. Sin embargo, se debe tomar una decisión en base a lo que cada quien necesita en realidad. 26 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Conozca algunas de estas clases grupales para que pueda elegir la que mejor cumpla con sus necesidades.
PILATES Es un método que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad a la columna vertebral. Por eso se usa también como terapia de rehabilitación o para prevenir el dolor de espalda. En una sesión de Pilates será guiado por un instructor que realizará movimientos coordinados con su respiración. Al inicio puede ser que resulte difícil e incluso aburrido, pero con el tiempo irá adquiriendo mayor control, flexibilidad y balance, y al poco tiempo tendrá una figura más tonificada y estilizada.
Es ideal para endurecer el abdomen, levantar los glúteos y tonificar los brazos. SPINNING Se realiza en una bicicleta estática especial. Se hacen ejercicios de resistencia y fuerza con los brazos, caderas, piernas y glúteos. Este ejercicio se adapta al nivel del alumno y pueden realizarlo desde principiantes hasta ciclistas profesionales. Las clases las facilita un instructor y se llevan a cabo con música dinámica de fondo en un espacio cerrado. Si su objetivo es adelgazar, el spinning es ideal pues el consumo calórico por sesión es elevado. También se recomienda a deportistas de alto rendimiento que desean mejorar su resistencia.
BOX Aunque puede practicarse como un deporte de competencia, en los gimnasios es impartido por instructores profesionales como un método para tener una mejor condición y apariencia física. Debido a que es un deporte de contacto, requiere el uso de un equipo especial, como protector de rostro y guantes. Este equipo puede adquirirse fácilmente si es que el gimnasio no lo proporciona. En una clase de box realizará ejercicios de condicionamiento físico y aprenderá técnicas que
deberá repetir. Su ritmo cardiaco se elevará de tal manera que comenzará a quemar grasa.
Este ejercicio es recomendable si, además de bajar de peso, desea adquirir mayor fuerza y ser más ágil. STEP Es un ejercicio cardiovascular que se realiza con una plataforma de hasta 20 centímetros de altura, aproximadamente. Esta plataforma similar a una caja cuenta con una superficie antiderrapante para evitar accidentes y para asegurar una buena ejecución del ejercicio. En una sesión de step el instructor crea una coreografía en el piso y sobre la plataforma. Una gran ventaja de este ejercicio es que se trabajan todos los grupos musculares mientras lleva a cabo la misma coreografía al ritmo de la música. Es un ejercicio divertido que permite desarrollar la coordinación motora, y que finaliza con un momento de estiramiento y relajación, como los aeróbicos.
YOGA
En realidad, el yoga tiene como principal objetivo equilibrar el cuerpo y el espíritu de forma armónica a través de la meditación y de la ejecución de algunas posturas y movimientos. Es de bajo impacto, pero requiere de cierto trabajo muscular y, sobre todo, de disposición mental y espiritual. Esta clase se imparte en los gimnasios con el propósito de que el cliente no sólo tenga la oportunidad de estar bien físicamente, sino en un nivel integral.
ZUMBA Desde que comenzó a promoverse alrededor del mundo ha adquirido mucha popularidad entre quienes buscan hacer ejercicio y divertirse al ritmo de la música del género de la salsa. Un instructor propondrá una coreografía de baile, intercalando periodos de alta y de baja resistencia. Debido a que es un ejercicio que implica el movimiento de todos los músculos, así como un desplazamiento continuo, es ideal para emprender una rutina cuyo primer propósito sea bajar de peso de forma rápida.
Un error muy común es seleccionar una clase de Además, es ideal para meyoga con el propósito de jorar la coordinación y la habilidad para bailar. bajar de peso.
EL GIMNASIO IDEAL Aunque se sienta muy entusiasmado por el nuevo estilo de vida que le espera, antes de pagar su membresía a un gimnasio, debe comprobar que sea la mejor opción para usted. Algunas preguntas que debe hacerse al visitar un gimnasio son: • ¿Cuál es su horario de operación? • ¿Cuáles son las horas en que es más concurrido? • ¿Cuánto cuesta la membresía? ¿Hay algún plan o promoción de pago? • ¿Qué debe hacer si desea cancelarla en algún momento? • ¿Todas las clases y equipo están supervisados por instructores profesionales? • ¿Recibirá una instrucción de acuerdo a sus necesidades y a su nivel? • ¿Las clases grupales tienen cupo limitado? • ¿Cuántos años tiene el equipo? ¿Cada cuánto tiempo es reemplazado? • ¿Qué equipo es el que más se usa? ¿Está limpio? • ¿El gimnasio tiene buena ventilación? ¿Huele bien? • ¿La música tiene un buen volumen? ¿No le molesta? • ¿Tiene suficientes espejos?
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SALUD
POR RICARDO SEGURA
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Una vez diagnosticadas, las infecciones de oído pueden tratarse fácilmente mediante antibióticos o su observación, ya que algunas infecciones de oído desaparecen sin tratamiento, en tanto que el fluido persistente puede ser controlado o drenado por un médico para aliviar los síntomas de dolor o pérdida de audición, según la UW.
El embudo está hecho con un trozo de papel común, que un médico o un padre pueden cortar y doblar, y se utiliza apoyándolo con suavidad El doctor Sharat Raju, residente quirúrgico en cirugía de otorrinolaringología de cabeza y cuello en la Escuela de Medicina de la Univerde Washington (izquierda), y Justin Chan, estudiante de doctorado en la Escuela Allen, discuten la aplicación. Foto: Dennis Wise/ en el oído externo, para que guíe sidad University of Washington. las ondas de sonido dentro y fuera LA IDEA ES QUE SEAN El equipo probó la ‘app’ en distintos teléfonos del canal auditivo. inteligentes y usó diferentes tipos de papel para LOS PADRES QUIENES LO USEN El teléfono reproduce un sonido continuo de 150 milisegundos, que suena como el canto de un pájaro, a través del embudo. Entonces las ondas rebotan en el tímpano, regresan a través del embudo y las recoge el micrófono del celular, junto con los pitidos originales, informa la UW. "Es como tocar una copa de vino. Dependiendo de la cantidad de líquido que contenga se obtienen diferentes sonidos y, al analizarlos, podemos detectar la presencia de ese líquido", señala el coautor, Justin Chan, un estudiante de doctorado en la UW. "Cuando no hay líquido, el tímpano vibra y envía una variedad de ondas que interfieren levemente con el chirrido. Si hay líquido, el tímpano no vibra tan bien y las ondas de sonido reflejadas interfieren más fuertemente con el chirrido, produciendo una mayor alteración en la señal", explica.
Para probar, ajustar y entrenar el programa informático el equipo de la UW examinó con este sistema a 53 niños de entre18 meses y 17 años de edad, en el Hospital de Niños de Seattle (SCH, en inglés), así como otros quince oídos de niños menores de entre 9 y 18 meses de edad. Los investigadores quieren que esta tecnología pueda usarse en el hogar, para lo cual capacitaron a un grupo de padres tanto en el corte y doblado de los embudos de papel, como en el examen de los oídos de los niños, quienes detectaron con éxito la presencia o ausencia de acumulación de líquido tras el tímpano.
hacer el embudo, con resultados consistentes en todos los casos, y anunció que comercializará esta tecnología a través de una empresa vinculada a la UW. “Prevemos obtener la aprobación de este sistema (https://youtu.be/R7PstymnGZg) por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) estadounidense para finales de 2019”, adelanta, Justin Chan, estudiante de doctorado en la Escuela Allen de la UW. “Hemos creado una empresa denominada Edus Health, cuyo objetivo es asociarnos con
"El que los padres dispongan de una herramienta de detección accesible y precisa para realizar rápido un examen físico del oído de sus hijos y valorar la necesidad de pedir una cita con su pediatra, sería un paso enorme", según el doctor Sharat Raju, cirujano en otorrinolaringología, en la UW. organizaciones de atención médica, especialmente en países en desarrollo, para garantizar que nuestra tecnología tenga un alcance global”, señala. Chan señala que en la evaluación de este sistema en el SCH (www.seattlechildrens.org) hicieron que los padres probaran la aplicación en el oído de sus hijos después de una breve demostración de médicos capacitados. Esta aplicación funciona enviando sonidos al oído y midiendo cómo cambian esas ondas de sonido al rebotar en el tímpano. Foto: Dennis Wise/ University of Washington.’
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“En 24 de los 25 oídos revisados, los padres obtuvieron resultados idénticos a los de los médicos, lo que demuestra que esta tecnología es accesible para un público amplio”, concluye.
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SALUD
POR PURIFICACIÓN LEÓN
¿Tengo hipotiroidismo? Tener habitualmente frío, sueño, dificultad para concentrarse, cansancio y caída del cabello, entre otros síntomas, puede indicar que la glándula tiroides no está trabajando como debería.
L
a glándula tiroides tiene forma de mariposa y está situada en la parte delantera del cuello. Su misión es producir hormonas tiroideas, necesarias para casi todas las funciones corporales como “utilizar la energía, producir calor, regular la temperatura corporal y el metabolismo, para el desarrollo y maduración de todos los órganos, para mantener las funciones del cerebro, el corazón, los músculos, para el crecimiento, la fertilidad, etc.”, detalla la doctora Silvia Wengrowicz, secretaria del Área de Conocimiento de Tiroides de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
Un aporte adecuado de yodo contribuye al normal funcionamiento de la tiroides.
Wengrowicz explica que la glándula tiroides utiliza yodo para fabricar principalmente la hormona llamada tiroxina o T4 (con cuatro átomos de yodo) y, en menor proporción, la triyodotironina o T3 (tres átomos de yodo).
SIGNOS FÍSICOS PARA UN DIAGNÓSTICO
La endocrinóloga subraya que el yodo es un mineral esencial para la salud ya que nuestro organismo no lo puede producir y solo podemos obtenerlo de alimentos como la sal de mesa enriquecida con yodo, pescados de mar y mariscos o productos procedentes de animales suplementados con yodo en su alimentación como los lácteos y los huevos. 30 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
“La tiroides puede funcionar de manera insuficiente por deficiencia nutricional de yodo o por enfermedades del sistema inmunológico que afectan a esta glándula, como la tiroiditis crónica o tiroiditis de Hashimoto y la tiroiditis postparto. También puede desarrollarse un hipotiroidismo como consecuencia de tratamientos que afectan a la tiroides (yodo radiactivo, cirugía) o a la glándula hipófisis”, detalla la endocrinóloga.
A las mujeres les afecta el hipotiroidismo en mayor proporción que a los hombres y uno de los síntomas es la sensación de frío. EFE/Eliseo Trigo.
“En el hipotiroidismo se produce una disminución del consumo energético y se acumulan glucosaminglicanos en los tejidos, que hacen que el sujeto pueda ganar unos kilos, pero nunca inducir por sí solo una obesidad. Una vez que el paciente recibe el tratamiento adecuado, esta tendencia debe desaparecer, de modo que una persona hipotiroidea no está condenada a ser obesa”, señala el endocrinólogo Jorge Sales.
“Hipotiroidismo significa que la tiroides funciona menos de lo normal, por lo que habrá menos hormonas tiroideas circulando por la sangre, en los órganos y en los tejidos, lo que hace que todo el organismo funcione más lento y con dificultades”, precisa. Esto suele producir “cansancio, intolerancia al frío, piel seca y a veces amarillenta, uñas quebradizas, caída del cabello, voz ronca, somnolencia, lentitud mental, pérdida de memoria y de la capacidad de concentración, alteraciones del estado de ánimo, estreñimiento, menstruaciones más abundantes y menos frecuentes, anemia, abortos, etc.”, indica la doctora Wengrowicz. No obstante, la especialista aclara que estos no son síntomas exclusivos del hipotiroidismo. Esta enfermedad también se asocia a cierta ganancia de peso.
Cuando la tiroides no funciona bien, los enfermos tienen un exceso de cansancio sin justificar. EFE/Dai Kurokawa.
Pero, ¿cómo podemos saber si padecemos hipotiroidismo? La doctora Wengrowicz indica que algunos signos físicos pueden orientar el diagnóstico de hipotiroidismo, por ejemplo, el pulso lento, la piel seca, fría, pálida o amarillenta, edemas, reflejos lentos y la tiroides aumentada de tamaño, lo que se conoce como bocio. “En estos casos se realiza un análisis de sangre para averiguar las concentraciones de la hormona hipofisaria estimuladora de la tiroides, la llamada tirotropina o TSH”, comenta. En este proceso hay otra glándula endocrina implicada. Se trata de la hipófisis, “que está en la parte inferior del cerebro y que, mediante la producción de tirotropina o TSH (hormona estimulante de la tiroides, por sus siglas en inglés), regula la función tiroidea”, aclara la especialista. Así, cuando la tiroides no está fabricando la cantidad necesaria de hormonas tiroideas, la hipófisis in-
crementa la secreción de TSH para indicarle a la tiroides que debe aumentar su producción. La doctora Wengrowicz señala que el análisis de sangre en el que se estudian las concentraciones de TSH “es la prueba más sensible para diagnosticar el hipotiroidismo, ya que si la TSH esta anormalmente alta, significará que la tiroides produce menos hormonas tiroideas. En las primeras etapas del hipotiroidismo la TSH comienza a elevarse pero los valores de tiroxina o T4 en la sangre aún son normales. Este es el llamado hipotiroidismo incipiente o subclínico. Pero si, además de la Continúa en la página 32
El Servicio Rural de Salud del Condado de Manatee ahora se llama MCR Salud 40 AÑOS DEDICADOS A LA COMUNIDAD Y AHORA CON EL NUEVO COMPROMISO DE SERVIR MEJOR A NUESTROS PACIENTES
mcr.health 941-776-4000 RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 31
SALUD
POR PURIFICACIÓN LEÓN
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TSH alta, la tiroxina o T4 se encontrara disminuida, significaría que el hipotiroidismo es más evidente. Es lo que se suele denominar hipotiroidismo clínico”, precisa.
TRATAMIENTO SUSTITUTIVO El hipotiroidismo “es de cinco a ocho veces más frecuente en mujeres que en hombres y los periodos más vulnerables ocurren tras el parto o en la menopausia”, apunta el doctor Jorge Sales. En este sentido, la doctora Wengrowicz comenta que aún no se sabe exactamente por qué las enfermedades autoinmunes son más frecuentes en las mujeres, entre ellas el hipotiroidismo producido por enfermedad tiroidea autoinmune.
En cuanto al tratamiento de esta enfermedad, la endocrinóloga subraya que es de por vida y consiste en tomar comprimidos que tienen la cantidad de tiroxina que la glándula tiroides ya no es capaz de producir. Por eso se llama tratamiento sustitutivo o de reemplazo.
el riesgo de enfermedad cardiovascular y deterioro cognitivo, con mayor riesgo de muerte en situaciones como cirugías, infecciones, etc.”.
Asimismo, señala que en niños recién nacidos se realiza el diagnóstico precoz de hipotiroidismo neonatal mediante la prueba de sangre del talón, “que tiene una importancia crucial para evitar el retraso mental y serios problemas de crecimiento y desarrollo”. Por último, la endocrinóloga subraya que en mujeres embarazadas con hipotiroidismo no tratado habrá mayor riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el feto. “Por eso es fundamental planificar los embarazos y descartar enfermedades de tiroides, especialmente cuando hay antecedentes familiares. También es necesario asegurar la correcta ingesta de yodo desde antes del embarazo, durante el mismo y en el periodo de lactancia”, concluye.
“Es importante tomar los comprimidos en ayunas, de 30 minutos a una hora antes del desayuno y lejos de otros medicamentos como los antiácidos o protectores gástricos y también alejados de suplementos nutricionales como el hierro, el calcio, etc. Se recomienda no tomar los comprimidos con café o con preparados que contengan soja, ya que también interfieren en la absorción intestinal de la tiroxina”, destaca. Puntualiza la doctora Wengrowicz que las mujeres en edad fértil a las que se les haya diagnosticado un hipotiroidismo deben comenzar el tratamiento antes de planificar un embarazo. La doctora recalca que, con las dosis adecuadas, el tratamiento del hipotiroidismo no tiene efectos secundarios. Declara la especialista que, si el hipotiroidismo no se trata, además de perjudicar la calidad de vida, “a largo plazo aumenta 32 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El presidente brasileño del Real Valladolid Club de Fútbol Ronaldo Nazario. El exfutbolista aumentó de peso de forma exagerada a causa de su hipotiroidismo. EFE/Emilio Naranjo.
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SALUD
¿Cuándo acudir
al ginecólogo?
El ginecólogo es uno de los médicos más importantes en la vida de la mujer, pero surge una pregunta: ¿a partir de cuándo ir a su consulta? Aclare todas sus dudas y continúe leyendo sobre su visita con el especialista y en qué consisten sus exámenes básicos.
E
l ginecólogo es el doctor encargado de tratar todas las enfermedades y padecimientos que afectan al sistema reproductor femenino; su consulta se vuelve indispensable a partir de ciertos sucesos en la vida de cualquier mujer, pues es el único capaz de controlar y prevenir muchos de sus problemas. Sin embargo, la consulta de este especialista no solo es indispensable en el caso de padecer alguna de las anteriores complicaciones; también debe realizarse de manera regular a partir de ciertos eventos, así se evitará cualquier tipo de dificultades. Seguramente ahora se está preguntando cuáles son estos sucesos que reclaman la atención de un ginecólogo; básicamente se trata de dos factores no necesariamente relacionados: 1. La edad que tenga: A partir de los 18 años es muy recomendable que vaya, al menos una vez al año, a un examen básico con un ginecólogo. Él comprobará que el desarrollo de su aparato reproductor no presenta problemas de ningún tipo. 2. Su vida sexual: Ahora, si aún no cumple 18 años pero ya ha empezado su vida sexual activa, entonces es esencial que visite a este doctor. Al consultarle no solo comprobará su estado de salud, sino que, 34 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
conocerá los diferentes métodos anticonceptivos y contra las diferentes ETS, Enfermedades de Transmisión Sexual.
Como ve, debe visitar al ginecólogo a partir de los 18 años o cuando empiece a tener relaciones sexuales, es la única forma de prevenir problemas graves en el futuro.
Por supuesto, no todos los días son igualmente adecuados para acudir a su consulta. Es decir, lo más recomendable es acudir con este especialista médico cuando no tenga su período o regla; los días cercanos a esta fecha son ideales, pues ayudan a realizar un mejor examen de su zona genital. No tema preguntarle si no entiende algún término que use durante la consulta, pero no se preocupe demasiado por esta posibilidad: todo buen ginecólogo es capaz de explicarse en forma clara y sencilla desde el principio. Continúa en la página 36
CAN Community Health es una compañía sin fines de lucro la cual ofrece atención compasiva a pacientes que viven con VIH/SIDA hepatitis C y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de servicios completos médicos y dentales, nuestras clínicas ofrecen terapia psicológica y asesoramiento de vida. CAN Community Health, a través de asociaciones con otras agencias locales, nos permite extender nuestros servicios vitales para aumentar nuestro impacto en nuestra comunidad. Nuestros Servicios: • Asistencia Médica • Asistencia Dental • Terapia Psicológica • Servicios de Prevención y la PrEP
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SALUD Viene de la página 34
Y no olvide seguir sus instrucciones al pie de la letra para que todo salga mucho mejor. Tenga en cuenta que durante la consulta, su ginecólogo indagará sobre la frecuencia en que tiene su menstruación, cuándo fue el último día que pasó, si tiene vida sexual activa o si usa algún tipo de protección contra embarazos no deseados o ETS así como otros aspectos de su cuerpo; conteste a sus preguntas de la manera más sincera posible.
Estas preguntas son una excelente oportunidad para que despeje todas sus dudas acerca de las ETS y los diferentes métodos anticonceptivos; se trata de una consulta confidencial donde este especialista le recomendará lo mejor. Tenga en cuenta que para llevar a cabo todos estos exámenes, el ginecólogo le pedirá que se recueste en una especie de cama y coloque sus pies sobre unos estribos especiales. No tenga miedo, esto es indispensable para asegurarse de su estado, no debe confundir el chequeo ginecológico básico con un examen en busca de enfermedades de transmisión sexual; no se trata del mismo tipo de análisis. Si no le explica que desea hacerse una prueba en busca de ETS, él no se la hará.
Además, es importante que al hacerlo le comunique su historia sexual completa; de esta manera el especialista determinará, de una mejor forma, cuál es su riesgo de que padezca una ETS y, por lo tanto, cuáles son los exámenes que se debe realizar.
También es muy importante que le pregunte cómo realizarse por sí misma, el examen manual de los pechos; comprobar su estado regularmente es esencial para prevenir y controlar a tiempo problemas de cualquier tipo. Por último, tenga presente que si es menor de edad es importante que pregunte al ginecólogo antes de empezar la consulta, por ejemplo, al hacer la cita, cuál es su política de privacidad o confidencialidad. Es decir, debe averiguar que si hay resultados deberá verse obligado por la ley a reportar a sus padres o no. El campo de acción de este médico es muy amplio, entre los diferentes motivos por los que es necesario acudir con él, destacan los siguientes: • Problemas sexuales. • Abortos y embarazos. • Consejos en el control de natalidad. • Dificultades durante la menopausia. • Problemas menstruales o de mamas.
• Cáncer de algún órgano reproductor. • Enfermedades del sistema reproductivo. • Tratamientos de infertilidad y contra enfermedades de transmisión sexual. ¿Qué exámenes realiza el ginecólogo durante una consulta normal? Si quiere saber en rigor lo que un ginecólogo realiza durante una consulta común y corriente para así no llegar desprevenida, aquí está la respuesta. Se trata de un examen pélvico, el cual consiste de cuatro pasos básicos: 1. Test del Papanicolau: Es una recolección sencilla de células del cérvix uterino, las cuales se mandan a un laboratorio especial para verificar si existen en su cuerpo, infecciones no deseadas, células cancerosas o precancerosas o condiciones hormonales inadecuadas.
Este es el único paso que no necesariamente todos los ginecólogos realizan, sin embargo, a partir de los 20 años es esencial que se lo hagan, por lo menos, una vez al año. Así será posible detectar y erradicar de inmediato cualquier eventualidad. 2. Chequeo de sus pechos: Aunque le parezca extraño el ginecólogo no sólo revisará sus genitales, posiblemente le hará también un examen manual de sus mamas, lo cual es completamente normal. Este análisis le permitirá asegurarse de que no presenta irregularidades de ningún tipo en estas otras partes del cuerpo. 3. Examen físico del área genital: En este caso se trata de un análisis físico de la vulva, la vagina, el útero y los ovarios, el cual busca comprobar su buen estado. 4. Examen visual del área genital: Como su nombre lo indica, es un examen visual del área vaginal, donde el ginecólogo busca señales de irritación o irregularidades en su superficie. Si se siente muy nerviosa o tiene miedo, pídale a una familiar de confianza que la acompañe. Tenga en cuenta que ellas ya pasaron por esto y seguramente sus consejos le serán muy útiles para relajarse y llevar sin problemas la consulta. Si no quiere ir con alguien de su familia, pídale que la acompañe a su mejor amiga, así no se sentirá tan sola.
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SALUD
Enfisema pulmonar
Identificando síntomas y cómo tratarlo
L
a contaminación del aire que respiramos se ha elevado a índices alarmantes en ciudades de todo el mundo que ha ocasionado el aumento de enfermedades respiratorias. El enfisema pulmonar puede llegar a relacionarse con este problema de contaminación, aunque también se le relaciona con el tabaquismo. El enfisema pulmonar es una enfermedad crónica obstructiva en los pulmones. Se da cuando los alvéolos se inflaman o distienden, hasta quedar destruidos. El resultado es una serie de síntomas relacionados con una dificultad severa para respirar. Algunas causas de esta enfermedad son la mala calidad del aire, como la contaminación ambiental o la exposición a químicos tóxicos y, en muy pocos casos, también el factor genético o hereditario. Sin embargo, en el 80 % de los casos de enfisema pulmonar la causa es el consumo de tabaco.
¿CÓMO SE DESARROLLA? Todo inicia en los alvéolos – unos pequeños “sacos” de aire” –, que forman parte de los pulmones. Es en ellos donde ocurren los cambios gaseosos del oxígeno por el dióxido de carbono.
Cuando, a causa del tabaquismo severo, estos órganos se inflaman, dilatan o destruyen, disminuye de forma considerable la cantidad de oxígeno en la sangre, los pulmones pierden elasticidad y se vuelve muy difícil respirar. 38 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Ante los altos índices de contaminación en el aire, es necesario protegerse y evitar en lo posible actividades al aire libre, ya que se considera una de las causas de esta enfermedad crónica. Sin embargo, el cigarro sigue siendo la principal causa del enfisema pulmonar. Se desarrolla, principalmente, en adultos mayores a los 40 años de edad que han fumado por muchos años. Esta enfermedad es precedida o acompañada por bronquitis, asma, neumonía y otras relacionadas con los pulmones. El daño del enfisema pulmonar es irreversible, pero si el paciente deja de fumar, puede ser controlado.
IDENTIFICAR SÍNTOMAS Y CÓMO ATACARLO 1. Síntomas. El primer síntoma del enfisema pulmonar es la respiración agitada ante cualquier esfuerzo físico, como caminar o subir las escaleras. La persona se sentirá fatigada por la dificultad para respirar, tendrá dolor de pecho, tos y flemas de mala apariencia, e irá perdiendo el apetito y, por lo tanto, bajará de peso. 2. Diagnóstico. Una vez que la persona tenga estos síntomas y estos se vayan agravando, es necesario que acuda al médico. Según el historial sobre el tiempo y frecuencia de consumo de tabaco, el médico diagnosticará o descartará esta enfermedad. El médico se auxiliará de algunas radiografías o tomografías, de exámenes de sangre y de una espirometría, la cual evalúa la capacidad respiratoria de los pulmones. 3. Tratamiento. El enfisema pulmonar no es reversible. Lo que se puede hacer con un tratamiento médico es aliviar los síntomas y prevenir
que la enfermedad siga progresando. Algunos medicamentos por vía oral o por inhalación pueden contribuir en este proceso. Hay personas que recurren a una terapia con oxígeno, sobre todo, en casos de enfermedad avanzada. También cabe la posibilidad de realizar cirugías reductoras de volumen pulmonar y, en casos muy avanzados, de trasplante pulmonar.
Pero no se preocupe, no tendrá que llegar a tanto si toma en cuenta una sola medida de prevención: dejar de fumar. • Cambie de actitud. No piense que será imposible dejar el cigarro, sino en lo que es mejor para su salud. Haga una lista con razones a favor y otras en contra de seguir fumando y termine de convencerse. • Relájese. Duerma bien, haga ejercicio y trate de evitar las situaciones de estrés. • Organice su tiempo. Identifique las situaciones en que suele fumar y manténgase ocupado para evitarlas. • Aprenda a superar el impulso de fumar. Concéntrese cada vez que sienta el impulso. Si no funciona, puede intentar cosas como morder una zanahoria, hacer 20 sentadillas, cambiar de actividad... Encuentre una forma particular que funcione en usted.
• Tenga paciencia. Los primeros días serán los más difíciles, pero dejar de fumar es una lucha continua, así que no baje la guardia, sea perseverante y tenga paciencia. • Consulte a su médico. Existen parches, chicles, enjuagues bucales y otros métodos que pueden ser de ayuda. Pero si tiene pensado tomar algún medicamento, consulte primero a su médico. • Busque apoyo. Puede reunirse con un grupo de apoyo entre fumadores, o bien, busque a un amigo al que pueda llamar cada vez que se encuentre tentado o desmotivado. También puede tener un aliado que esté en su misma situación. • Haga un firme propósito de no quejarse. Recuerde que ha tomado esta decisión convencido de que es lo mejor para usted, así que piense en positivo.
tabaco. Las malas noticias es que se proyecta que para 2030 esta cifra aumente a poco más de 8 millones.
Según la OMS cada año mueren 5.4 millones de personas que padecen cáncer de pulmón, enfisema pulmonar, cardiopatías y otras enfermedades relacionadas con el consumo del
Por todas estas razones, la OMS ha fortalecido algunas campañas para la prevención del tabaquismo, principalmente entre la población femenina.
Un dato importante es que, mientras que para los hombres las cifras de tabaquismo han alcanzado su punto más alto, las cifras para las mujeres han ido en aumento. En el mundo el 20 % de los fumadores son mujeres. Esto cobra relevancia si se toma en cuenta que las consecuencias del tabaquismo en las mujeres no solo se relacionan con enfermedades del pulmón o del corazón, sino también con otros padecimientos, como el cáncer cervicouterino, la disminución de la fertilidad, el parto prematuro, entre otros.
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MEDIOAMBIENTE POR MANUEL NORIEGA
Plástico,
la gran pesadilla ecológica Foto EFE.
En los últimos años están surgiendo alternativas al plástico, eficientes y más ecológicas: polímeros de origen vegetal o resina de bambú, por ejemplo, y también se promueve la vuelta a otros materiales que se usaban en el pasado y que el plástico desterró. Será la vuelta del cristal, el papel o la madera.
C
ada año se vierten en mares y océanos hasta 12 millones de toneladas de plástico, según datos de Greenpeace. Y, a pesar de los esfuerzos para reducir su uso y su impacto, la producción no desacelera: en 2020 llegará a los 500 millones de toneladas, un 900 % más que en 1980.
A principios de 2019 se encontró una ballena muerta en Filipinas que tenía más de 40 kilos de bolsas de plástico en su estómago. Un estudio de una universidad australiana para el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF, por sus siglas en inglés) reveló que los humanos consumen alrededor de 5 gramos de plástico a la semana, el equivalente a una tarjeta de crédito. La Universidad Estatal de Nueva York constató que en un 93 % de las muestras tomadas de las principales aguas embotelladas había nanopartículas de este material. Y estos son solo algunos ejemplos. La contaminación que causan los desechos plásticos es una de las mayores preocupaciones de los países desarrollados y también de los que están en vías de desarrollo. 42 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Foto EFE.
Entre los países que peor gestionan sus residuos están China, Indonesia y Egipto, según datos de la ONU. Algunos de ellos también son los que más producen.
Foto EFE.
Otras de las principales inquietudes que rodean este fenómeno son los llamados microplásticos. Se trata de fragmentos menores de 5 milímetros (mm) que, o son el resultado de la degradación de un pedazo más grande, o son piezas ya fabricadas así. La presencia de estos microplásticos está tan normalizada que apenas se repara en ella. Esas pequeñas
bolitas duras que incluyen cremas exfoliantes, pastas de dientes, detergentes o jabones corporales, son un buen ejemplo de ellos. Estos fragmentos que se van por el desagüe, y que las depuradoras no consiguen filtrar por su reducido tamaño, están siendo ingeridos por animales marinos, alterando sus conductas de alimentación y reproducción.
Y su viaje no acaba ahí, ya que también pueden llegar al ser humano a través de la cadena trófica.
Foto EFE.
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MEDIOAMBIENTE POR MANUEL NORIEGA
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El plástico ha pasado de ser un prometedor material para el futuro a una verdadera pesadilla ecológica. De los 8.300 millones de toneladas que se han producido en el mundo desde 1955, 6.300 millones aún se amontonan en vertederos y océanos.
LA CONQUISTA DEL PLÁSTICO El uso de los productos cotidianos que contenían plástico comenzó a normalizarse en EE. UU. en la segunda década del siglo XX y, desde allí, se exportó al resto del planeta. En 1927, comenzó la producción de PVC (policloruro de vinilo) a escala mundial. Entre 1921 y 1937, la producción de resinas de alquitrán y otros componentes del plástico pasó, de unos 700.000 kilos anuales a más de 60 millones, según datos publicados por la BBC británica.
El plástico gozó desde el inicio de buena fama y su uso se extendió rápidamente debido a su bajo costo y su versatilidad. El material se vio como un símbolo de progreso y de modernidad. Cuando llegaron los años cincuenta, el plástico había colonizado los hogares de medio mundo.
Foto EFE.
Los objetos elaborados con él se encontraban en cocinas, baños, oficinas, garajes, tiendas… estaban por todas partes y gozaban del beneplácito de los consumidores que aún no habían caído en el peligro que suponían. También encontraron su hueco en el sector industrial. "El plástico barato (…) fomentaría la verdadera democratización de la sociedad al poner fin a los conflictos generados por la escasez de materias primas y el producir en abundancia material universal", apuntó Jeffrey L. Meikle, historiador cultural estadounidense, en un estudio publicado en 1992.
Foto EFE.
44 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Según la ONU, entre 1950 y 1970 aún se producía una cantidad de plástico que podía ser, relativamente, bien manejada. Pero en los noventa,
la cantidad de residuos plásticos se había triplicado por el aumento desmedido de su producción. Toda esta ilusión de progreso sin freno se topó con un muro cuando despertó la conciencia ecológica. Los plásticos de un solo uso se estaban convirtiendo en un grave problema para la sostenibilidad del planeta.
En la actualidad se pueden encontrar plásticos de un solo uso en infinidad de formas: botellas de agua (PET), botes de champú (polietileno de alta densidad), bolsas (polietileno de baja intensidad), envases de comida (polipropileno), cuberterías de fiesta (poliestireno) y en vasos para bebidas calientes (poliestireno expandido), según indica la división de la ONU para el medioambiente.
Foto EFE.
Algunos países ya han comenzado a poner freno a su producción y utilización y sus Gobiernos intentan frenar el desastre. La Unión Europea, por ejemplo, prohibirá en 2021 los plásticos de un solo uso y ya financia campañas de reciclaje. Además trabaja con diferentes entidades en labores de concientización.
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FINANZAS
Libertad financiera,
en busca de ingresos extra Ya no solo es el hombre de la casa quien lleva el sustento a su hogar. La mujer se ha unido para lograr una estabilidad económica y poder cubrir los gastos que requieren para tranquilidad de su familia.
E
l problema principal que se ve actualmente, es que el dinero no alcanza y esto obliga a los profesionales a buscar otros ingresos para poder solventar los gastos de atención de su casa y familia.
El sentido de fidelidad y de permanencia en un solo empleo son conceptos que comienzan a desdibujarse.
• La falta de inteligencia financiera es lo que lleva a las personas a trabajar mucho y muy duro sin ganar lo suficiente como para superar sus dificultades económicas. • Las personas que desean dejar de levantarse para asistir a su empleo, no por el hecho de que sean perezosas, sino de que no desean ser empleados, lo que desean es gozar de una libertad financiera. • La libertad financiera se mide en base a los meses que usted podría dejar pasar manteniendo su nivel de vida si deja de asistir a su empleo.
La mentalidad que predomina hoy es la que está llevando cada vez a más personas a emprender y a generar fuentes diversificadas de ingreso, es decir, a alcanzar su independencia financiera.
• Pensar que es posible lograr diversificar las fuentes de ingresos, liquidar las deudas o dejar de ser empleado, parece irreal, pero no lo es. No si comienza a pensar en términos de abundancia, prosperidad y de oportunidades.
INTELIGENCIA Y LIBERTAD FINANCIERA
PRÁCTICAS DE INTELIGENCIA FINANCIERA
• La inteligencia financiera consiste en dejar de lado la mentalidad de tener que trabajar por dinero y en crear un sistema de ingresos múltiples que trabajen para usted, como contar con un negocio propio.
Estas son algunas prácticas para des arrollar una mentalidad próspera, cambiar algunas creencias falsas en torno a las finanzas y la riqueza, y para incrementar su coeficiente de inteligencia financiera:
Los profesionales han llegado a un momento en el que cada vez los individuos desean menos seguir siendo empleados de las grandes organizaciones.
46 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
1. Revise sus creencias. Cuestione su propio sistema para hacer presupuestos, para gastar, ahorrar y para invertir. Tal vez se dé cuenta de que algunas de sus prácticas son obsoletas pues las ha heredado de sus padres, o de que no están dando resultados reales. 2. Cree otra fuente de ingresos. Al mismo tiempo que recibe ingresos de su empleo, desarrolle otros medios de ingresos. No habrá nada mejor que hacer de su afición una afición retribuida, después una verdadera fuente de ingresos y finalmente el concepto de su negocio. 3. Páguese usted mismo. Al recibir su sueldo, aparte el 10 % y deposítelo en una cuenta en que pueda ir ahorrando para iniciar su negocio propio, después pague sus cuentas.
4. No se resigne a la deuda. Hay quienes aceptan que la deuda es un estado permanente en vez de tratar de reducirla. En primer lugar, liquide su deuda actual. Que esta sea su prioridad para no seguir “trabajando para los demás”.
5. Establezca objetivos de ingresos. En su presupuesto establezca la cifra que desea tener como ingresos cada año, pero no solo eso, sino que fije las acciones que lo llevarán a lograrlo. 6. Siga capacitándose. Aprenda más sobre finanzas leyendo buenos libros o asistiendo a seminarios. Aprenda de las personas que han desarrollado una inteligencia financiera y que son testimonio real de éxito.
7. Piense en grande. Imagine su situación de vida ideal en tres años. Después comience a desarrollar un plan estableciendo plazos y entre en acción. ADIÓS A LOS GASTOS EMOCIONALES Según Raimon Samsó en su libro “El código del dinero”, lograr una verdadera libertad financiera depende no solo de la inteligencia financiera de cada persona, sino también de su inteligencia emocional. Usted podría pensar que todos los gastos son malos, pero no es así. El gasto bueno es aquel que se paga a sí mismo, es decir, una inversión disfrazada de gasto. Por otro lado, el gasto malo es el que se da y no se recupera nunca, es decir, un “malgasto” o despilfarro disfrazado de necesidad. Según Samsó, el gasto malo está muy relacionado con el gasto emocional, es decir, el que se hace para compensar una insatisfacción, cuando su terapia consiste en comprarse algo.
Si las personas no gastaran tanto en este tipo de terapias, podrían invertir todo ese dinero, aumentar su riqueza y ser más felices, pues las compras compulsivas eventualmente llevan a un estado de culpabilidad y de endeudamiento. Para eliminar el gasto emocional, en un momento de debilidad cuando esté a punto de adquirir algo nuevo, pregúntese si realmente lo necesita o si solamente quiere comprarlo para sentirse mejor.
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DEPORTE
POR JUAN A. MEDINA
Las nuevas reglas del fútbol El fútbol se movió durante décadas sin apenas cambios, con numerosas quejas para que evolucionara y se usarán las tecnologías. La aparición del VAR, hace tres años, ha significado la mayor revolución en este deporte, aunque aquí no para. La nueva temporada estrena nuevas reglas…
“L
a introducción de los VAR ha sido la mayor revolución del fútbol profesional en más de un siglo”, explican desde The International Football Association Board (IFAB), la entidad mundial responsable de elaborar y preservar las reglas del juego. El primer partido con videoarbitraje se disputó en Nueva Jersey (EE. UU.) el 12 de agosto de 2016 y ya ha sido usado en el Mundial de Rusia 2018 y en torneos tan importantes como la Liga de Campeones o la Copa Libertadores.
“Los VAR no llegarán a resolver todas las ‘disputas’, ya que muchas decisiones son subjetivas, pero su adopción en la mayoría de grandes países del mundo demuestra que el fútbol cree que este sistema aporta justicia y mejora la conducta de los jugadores”, apuntan desde la IFAB. 48 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Los árbitros y los asistentes del VAR no podrán ser molestados por los miembros de los equipos técnicos. EFE/R. García.
El portero no podrá meter un gol de lanzamiento con la mano. EFE/ Juan Ignacio Roncoroni.
Desde esta entidad, a la que se unió la FIFA en 1913, explican las nuevas reglas que el fútbol profesional estrena a partir de la temporada que comienza, sin tanto impacto como supuso el VAR, pero novedades que pretenden “beneficiar al fútbol”.
A la hora de los saques de banda, “los adversarios deberán permanecer a una distancia de 2 metros del lugar donde se vaya a ejecutar” el lanzamiento, “incluso si el jugador que vaya a sacar se encuentra detrás de la línea”.
Para esta temporada, la impulsora de las reglas del juego estrena algunos cambios en el funcionamiento del fútbol, novedades que todo profesional y aficionado debe conocer y habituarse a partir de ahora.
Otra de las novedades afectará a las sustituciones de los jugadores. Hasta ahora, el futbolista sustituido podía atravesar todo el campo y salir por la línea del centro del rectángulo. Según la regla 3, “los jugadores sustituidos deberán abandonar el terreno de juego por el punto más cercano de la línea de demarcación, a menos que el árbitro les de alguna otra indicación”.
LAS NUEVAS BARRERAS Una de las nuevas reglas que más va a llamar la atención será la colocación de los jugadores atacantes en las barreras. Hasta ahora, los futbolistas del equipo que saca la falta se podían incrustar entre los defensores que forman la línea de barrera.
PROPERTIES
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A partir de ahora, esto va a cambiar sustancialmente. Según la regla 13 de los “Cambios en las reglas, 2019/20”, “los jugadores del equipo atacante deberán guardar una distancia mínima de un metro con respecto a la barrera. Si se adelantan, se señalará un tiro libre indirecto”. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 49
DEPORTE
POR JUAN A. MEDINA
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Los saques de portería también tendrán modificaciones. Hasta ahora, el balón que golpeaba el portero debía salir del área. A partir de ahora, “el balón estará en juego una vez haya sido tocado y se mueva con claridad, sin que sea necesario que salga del área penal”. Siguiendo con los porteros, otra novedad será su colocación en los penaltis. “El guardameta debe tener al menos parte de un pie en contacto directo con la línea de meta o sobre esta en el momento en que el lanzador golpee el balón; además, no puede situarse por delante ni por detrás de la línea”. Más de porteros. Según la regla 10, “el guardameta no podrá marcar gol en la portería contraria directamente lanzando el balón con la mano”.
Los jugadores atacantes no podrán estar en las barreras durante el lanzamiento de una falta. EFE/Fernando Bizerra.
Los jugadores sustituidos deberán salir por la línea más cercana. EFE/ Jun Lee. 50 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El tema de las manos ha traído gran polémica y la IFAB pretende ser más precisa. Para ello, considera que un gol conseguido directamente con la mano o el brazo (aunque sea de manera accidental) o un jugador que marque o se fabrique una ocasión de gol después de haber obtenido la posesión/control del balón con la mano/el brazo, aunque sea de forma accidental, será anulado. Las nuevas reglas mostrarán más dureza con los miembros de los cuerpos técnicos de los equipos si se entrometen en las decisiones del VAR. Hasta ahora, aquellos profesionales que eran expulsados, el árbitro no necesitaba enseñarles la tarjeta roja. A partir de ahora, “se amonestará (con tarjeta amarilla) a aquel miembro del cuerpo técnico que entre en el área de revisión, y se le expulsará (tarjeta roja) si accediera a la sala de video del VAR”. Nuevas reglas, que según la IFAB, contribuyen a que “mejore la conducta y la imagen del fútbol”.
Los porteros deberán tener al menos un pie en la línea de gol en los lanzamientos de penalti. EFE/Fernando Bizerra. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 51
INICIATIVA
En forma sin gastar en un gimnasio
No necesita pagar un gimnasio para ejercitarse. Así que ponga manos a la obra y empiece a practicar ejercicio con algunas de las opciones que aquí le mencionamos.
A
cudir a un gimnasio no es necesario para ejercitarse, ni tampoco tener ropa deportiva de marca. Únicamente necesita los elementos básicos, como los zapatos tenis de acuerdo al tipo de ejercicio a realizar, y ya sea en el parque más cercano o incluso desde su casa, podrá empezar a ponerse en forma.
Son varias las opciones como caminar, correr, saltar la cuerda, subir escaleras, hacer ejercicio en casa... Así que con tantas oportunidades para ejercitarse, no tiene excusas. ¡Actívese!
CAMINAR Y CORRER Estas son las opciones más demandadas cuando se trata de hacer ejercicio sin gastar. Quizá sólo tenga que invertir en comprar tenis para caminar o correr, y así asegurar que sus tobillos no corran peligro; sin embargo, no tendrá que hacer este gasto sino hasta estar seguro de que le gusta esa actividad. Si decide caminar o correr para ejercitarse, recuerde lo siguiente: • Busque pistas para correr o caminar en deportivos o parques cerrados. Si no encuentra algo cercano, planee una ruta segura que le mantenga a salvo del tráfico de las avenidas rápidas.
• Si camina en vía pública, evite ejercitarse con los audífonos puestos y la música demasiado alta, pues esto disminuye su nivel de alerta sobre lo que sucede a su alrededor. • Trate de caminar o correr, por lo menos, 30 minutos tres veces por semana. • Incorpore un poco de desniveles para hacer de su ruta algo más interesante. • Invite a algún amigo a que se ejercite con usted para motivarse mutuamente.
SALTAR LA CUERDA Tal vez lo hacía cuando era más pequeño, pero ha llegado el momento de que considere saltar la cuerda como una buena forma de ejercitarse. Si incluye en su rutina diaria este ejercicio sencillo y sumamente barato, algunos de los beneficios que recibirá son: 1. Mejorar su equilibrio, agilidad y coordinación.
2. Quemar de 10 a 15 calorías por minuto. Quienes saltan la cuerda con rapidez y agilidad pueden quemar las mismas calorías que quemarían si estuvieran corriendo. 3. Es un ejercicio cardiovascular que le ayuda a ganar condición. Si está trabajando con fuerza muscular (pesas), conviene que intercales su rutina con 90 segundos de saltar la cuerda. 52 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
¿CALIS... QUÉ? • La calistenia es un sistema de ejercicio basado en el movimiento de los grupos musculares, que se centra en la agilidad, fuerza y flexibilidad. Es el tipo de ejercicio que realizaba como calentamiento en la primaria en las clases de educación física. • Estos ejercicios no necesitan de ningún tipo de equipo y puede realizarlos en su recámara, en su jardín o en el parque más cercano a su casa. • Algunos de los ejercicios que puede llevar a cabo son push-ups o lagartijas, sentadillas, star jumps (al momento de saltar abrir las manos y piernas), squats, y ejercicios de estiramiento de piernas, brazos y espalda.
EN LA COMODIDAD DE SU HOGAR • Para establecer una rutina de ejercicios en forma desde su casa, tal vez sí necesite ahorrar un poco, pero para invertir en algo que le será útil por un tiempo considerable. • Algunas compañías de televisión de pago ofrecen canales donde se transmiten clases de todo tipo para ejercitarse. • Otra opción es comprar DVDs que contengan clases de yoga, pilates, aeróbicos o baile. Si en la librería de su escuela o en alguna
librería pública de su ciudad le pueden prestar este material, no lo dude y pídalo prestado. • Si tiene Wii en casa, puede rentar o comprar el juego de Wii Fit, o algún otro parecido, para divertirse mientras hace ejercicio. Si no tiene uno, puedes convencer a un amigo que sí tenga para ejercitarse juntos.
SUBA LAS ESCALERAS • Otra excelente opción para ejercitarse sin costo alguno es simplemente usar las escaleras más seguido. • Esto no solo implica tomar las escaleras en vez del elevador, sino también añadir a su rutina un tiempo para subir escaleras. Puede ser desde las escaleras de su casa hasta algunas gradas de un estadio.
• Correr escaleras arriba puede ser un excelente ejercicio cardiovascular. Comience sin excederse, subiendo durante dos minutos, cuando sus pulmones y corazón comiencen a acostumbrarse, aumente a 5, 10 y 15. Ya verá los resultados en su resistencia y condición física.
¡NO SE RINDA! ¿Se ha esforzado para adoptar el hábito de ejercitarse, pero siempre termina renunciando? ¿Sabe cuál es la razón? • Comienza a toda potencia desde el inicio. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, tómese los primeros días con calma pues, de lo contrario, terminará exhausto, adolorido y sin ganas de volver a intentarlo. • Está confundido y no sabe cómo empezar. Si piensa que solo está haciendo una serie de ejercicios sin sentido, como se le van ocu-
rriendo, establezca una rutina y comprométase con ella. • Se aburre de repetir día tras día la misma serie de ejercicios. Alterne sus días de ejercicio basado en repeticiones y opte por salir en bicicleta, a correr o a caminar un par de veces a la semana. • Le cuesta mucho trabajo dejar su cama o el control de la televisión. Es normal cuando está por iniciar, pero con el tiempo su cuerpo comenzará a fortalecerse, usted se recargará de energía y empezará a disfrutarlo.
RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 53
MEDIOAMBIENTE
Generar menos residuos, empieza en el supermercado
En la cantidad de residuos inorgánicos que se generan subyace una forma de vida. Muchos de estos son evitables y, a veces, producir menos pasa por cambiar la manera en que se miran los productos que se adquieren en el supermercado.
S
ilvana Huicochea, dueña de Botánica Granel, un supermercado en la Ciudad de México donde el consumidor lleva su propio recipiente y se sirve la cantidad que desea de los productos, habló sobre las alternativas para generar menos residuos.
"Tú llegas con tu envase, lo pesamos y se rellena del contenido que se quiera. Si no traen envases, tenemos bolsitas de papel estraza y algunos contenedores a la venta que se pueden llevar para reutilizarlos otras veces", explicó.
Los alimentos -lentejas rojas, cereales, aceite de oliva, harinas diversas- desprenden toda su vivacidad dentro de recipientes de vidrio estéticamente dispuestos por toda la tienda, con un surtidor que permite servir la cantidad que uno desea, sin mínimos ni límites.
De este modo, "no generamos basura cada vez que compramos algo", ya que los envases de vidrio se reutilizan y las bolsitas de papel de estraza "es lo primero que se degrada en su basurero", desapareciendo en apenas 2 meses.
La empresaria contó que la idea de vender a granel le surgió a partir de observar que muchos alimentos -harinas, cacao, semillas, aderezosse pasan meses, incluso años en las alacenas de los hogares. El último Diagnóstico Nacional de Residuos que se hizo en México fecha de 2012 e indicó que en las metrópolis más pobladas cada individuo produce 1,5 kilogramos de residuos al día, unos 547 kilogramos al año. Ante esta cifra "hay que cambiar el estilo de vida, al súper hay que ir con frascos, con bolsas, hay que pensar en el impacto positivo que tiene al medioambiente", aconsejó Huicochea.
Muchas veces se compran por capricho cantidades innecesarias que llevan a la generación inconsciente del residuo. "No tenemos necesidad de comprar 2 kilos de almendra, más vale comprar lo que necesitamos utilizar", aseveró.
Fotografía del 12 de diciembre de 2017 que muestra personas comprando alimentos en el supermercado Botánica Granel, donde el consumidor lleva su propio recipiente y se sirve la cantidad que desea de los productos, en Ciudad de México (México). EFE.
54 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
Además de alimentos, en el supermercado abundan también productos de limpieza y aseo personal que no provocan daño al medioambiente, como los cepillos de dientes y popotes hechos de bambú, detergente biodegradable, pañales, champús y acondicionadores sin envase o esponjas hechas a base de fibra de agave.
"Se exprime la fibra cuando se hace el tequila y esa fibra que sobra se teje a gancho y es 100 por cien biodegradable", ejemplificó. Algo parecido ocurre con los pañales reutilizables con tamaño ajustable al crecimiento del bebé. "Con tan solo 13 pañales haces la infancia de un niño", aseguró, e incluso apostó por reutilizarlos por si hay otro embarazo después. Huicochea habló de los tabúes heredados por generaciones anteriores en las que no había costumbre de mirar por el medioambiente y cómo estos generan un obstáculo a la hora de concientizarnos con lo que se consume y se desecha. "Es muy cómodo cuando se estropea el cepillo de dientes tirarlo a la basura, pero nunca se va a biodegradar. No nos damos cuenta de que en el momento en el que tiramos la basura no sabemos qué va a pasar con ella", aseguró.
Las bolsas de plástico son el principal objeto que se debe dejar de usar si se quiere reducir el impacto nocivo al medioambiente. "Cuando se va al mercado o al supermercado hay que llevar bolsas reutilizables", indicó Sandra Herrera, exsubsecretaria de Fomento y Normatividad ambiental de la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Semarnat), lamentando que todavía prevalece la clásica bolsa de asas hecha de plástico. Estas bolsas tardan muchísimos años en degradarse y su presencia en el ambiente provoca que "se las coman animales tanto terrestres como marinos. Se han estudiado ballenas en estado de descomposición y lo que encuentran en su estómago es una cantidad enorme de bolsas de plástico", aseguró la experta. Ejemplos como este evidencian, más allá del placer personal que pueda producir llevar un estilo de vida más respetuoso con el planeta, su grito de auxilio real.
Hacer un mundo más consciente pasa por deshacerse del envase de plástico y cartón, pese al atractivo que este representa por la narrativa elaborada por la mercadotecnia, algo que en -opinión de la empresaria- deshumanizó la relación de consumidor con el alimento. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 55
ACTIVIDAD
Aprenda a nadar
y conozca sus beneficios Aunque sea vista solo como una actividad de esparcimiento en época de calor, nadar es un deporte que le traerá grandes beneficios a su salud. Y lo mejor es que lo puede practicar todo el año, siempre y cuando, el lugar esté acondicionado para los cambios de temperatura.
S
iendo un deporte de bajo impacto, desde niños y hasta adultos mayores lo disfrutarán. Nadar, por lo menos, tres veces a la semana por 30 minutos como mínimo, aumenta el rendimiento y la fuerza, oxigena la sangre y mejora la salud cardiovascular.
Además, es una buena forma de perder peso, ya que con este ejercicio se pueden perder hasta tres calorías por minuto, dependiendo del peso, vigor y velocidad de la persona.
NADAR LE AYUDARÁ A: • Mejorar su salud cardiovascular • Nadar es una actividad física que eleva fácilmente el ritmo cardiaco a fin de suministrar el oxígeno necesario a los músculos. Esto significa que se estimula la circulación de la sangre y conforme se va adquiriendo condición, el ejercicio comienza a ser más fácil. Por eso, la intensidad puede incrementarse según se adquiere condición cardiovascular. • Ejercitar los pulmones • Durante una rutina de natación, la respiración adquiere su ritmo. Después de las tomas de
aire, la respiración se retiene debajo del agua. • Esto representa un ejercicio para los pulmones, lo cual se traduce en el incremento de la capacidad pulmonar con el paso del tiempo. • Esto puede resultar de gran beneficio para los adultos mayores, cuya capacidad respiratoria disminuye con la edad. • Por otro lado, está comprobado por diversos estudios médicos que la natación puede ayudar a disminuir los síntomas del asma, ya que se incrementa la capacidad pulmonar y también debido a la inhalación del aire húmedo que rodea la piscina. • Si acude a nadar con la intención de mejorar su cuadro de asma, elija una piscina cuyas instalaciones estén bien ventiladas, ya que el cloro de las piscinas en el ambiente puede ser contraproducente. • Relajar la mente • ¿Se ha dado cuenta de que mientras realiza sus rutinas de ejercicios puede pensar con más claridad? Esto es porque se encuentra relajado, así que también puede aprovechar el ritmo al nadar para tener un tiempo para meditar. De esta manera, aún después de salir de la piscina, seguirá experimentando un efecto relajante y rejuvenecedor.
• Por otro lado, adquirir la disciplina que implica la práctica de esta actividad levantará su autoestima, ya que los avances pueden percibirse fácilmente. 56 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
PARA EMBARAZADAS Si se encuentra embarazada, la natación es uno de los mejores ejercicios que puede practicar sin ningún inconveniente, ya que es una actividad de bajo impacto. Nadar tonificará y relajará sus músculos, además, sus vértebras adoptarán una mejor posición, por lo que disminuirán sus dolores de espalda. Sus coyunturas y articulaciones tendrán un descanso y perderá la sensación de sobrepeso corporal el tiempo que se encuentre bajo el agua.
• ¿Y para perder peso? La natación trae consigo muchos beneficios para la salud, y uno que se espera de este ejercicio, como de todos, es perder peso. Sin embargo, una de las falsas concepciones acerca del ejercicio y la pérdida de peso es que la natación es un buen ejercicio para quemar grasa. Las siguientes son algunas teorías de por qué podría no estar perdiendo peso al nadar: • Nadar no quema grasa Tal vez en su entrenamiento no esté alcanzando un ritmo cardiaco lo suficientemente alto por realizar la mayoría del trabajo solo con los brazos, manteniendo los músculos más grandes de las piernas en estado muy pasivo.
La técnica que utilice al nadar es, definitivamente, un factor determinante. Conforme ejercite más grupos musculares, su ritmo cardiaco se elevará más, lo cual finalmente resultará en la pérdida de grasa. • Nadar en agua fría Por un lado, se piensa que el agua fría aumenta el apetito, por lo que un nadador, al salir del agua, es más propenso a querer comer. Otra teoría se basa en el concepto de que el metabolismo del cuerpo trabaja a una escala más alta con-
forme la temperatura del cuerpo incrementa. Cuando se nada en agua fría, el metabolismo no trabaja de la misma manera que si se ejercitara fuera del agua. Por último, hay quienes afirman también que, para que el cuerpo del nadador regrese a su temperatura normal después de salir de la piscina, no necesita demasiada energía, al contrario de lo que sucede con los corredores, por ejemplo, quienes necesitan mucha energía para regresar a su temperatura normal.
También se tienen pruebas de que las mujeres que nadan o que se ejercitan en el agua durante su embarazo, pueden tener trabajos de parto más rápidos, o largos pero con mayor resistencia al dolor. Al acudir a una piscina, tome sus precauciones, sobre todo, durante el segundo y tercer trimestre, pues su centro de equilibrio habrá cambiado, lo cual la puede hacer más propensa a las caídas. Así que sea muy cuidadosa al acercarse a la piscina para evitar resbalones. Puede ejercitarse en el agua por su cuenta, o bien, inscribirse en un curso de natación, aeróbicos o gimnasia especial para mujeres embarazadas.
• ¿Cómo se puede perder peso nadando? No se desanime. Esto no significa que nadar no le hará tener una mejor condición, además, los beneficios para la salud van más allá de la pérdida del peso. Recuerde que hacer cualquier ejercicio, es mejor que no hacerlo.
Además, sí es posible perder peso nadando si lo complementa con las siguientes prácticas:
• Recibir instrucción y corrección por parte de un entrenador certificado. • Nadar más rápido y por más tiempo, buscando ejercitar la mayor parte de grupos de músculos posibles. • Resistir al impulso de comer demasiado después de nadar. • Nadar en una piscina con agua climatizada, es decir, tibia. • Combinar la natación con un ejercicio de alto impacto, como caminar.
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AUTOS
POR EDDER PABÓN
2019 GMC Sierra 1500 4WD Crew Cab AT4
E
l modelo 2019 del GMC Sierra 1500 4WD Crew Cab AT4 tiene capacidad para transportar a 5 personas. Se caracteriza por su potencia mejorada, por su interior espacioso y las funciones integradas que hacen que conducirlo sea una experiencia única y satisfactoria. Tiene notables mejoras con respecto al diseño y el desempeño de modelos anteriores. Los viajes cortos y los largos recorridos son mucho más cómodos para todos en un vehículo de este tipo. Es un auto con excelente relación entre el precio y la calidad de las funciones que ofrece al usuario. Es la combinación ideal entre un automóvil con alto rendimiento en carretera y un lugar con acceso a las funciones tecnológicas que el mundo de hoy demanda.
CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS: • Tiene un motor de 8 cilindros • El sistema de combustible es de inyección directa • La capacidad del tanque de combustible es de 24 galones • La transmisión es automática y de 8 velocidades • El tren de transmisión es de tipo 4WD • Tiene 355 @ 5.600 caballos de fuerza • Cuenta con 383 libras de torque @ 4.100 • El desplazamiento es de 5,3 L • La economía de combustible es de 15 millas por galón en ciudad, 20 millas por galón en carretera y 17 en superficies combinadas.
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CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Frenos de disco y sistema ABS en las cuatro ruedas • Cerraduras con sistema de protección infantil • Luces especializadas para la circulación diurna • Sistema de inmovilización del motor para casos de emergencia • Control electrónico de estabilidad • Airbags frontales y posteriores dobles/ Sistema de detección de ocupantes para la activación del airbag en caso de colisión • Sistema de alarma antirrobo • Alerta de baja presión en los neumáticos • Sistema de prevención de accidentes con el mecanismo de alerta de punto ciego
• Mecanismo de seguridad pre colisión • Asistente para el frenado de emergencia • Sistema de acceso remoto, sin llave.
CARACTERÍSTICAS DE ENTRETENIMIENTO • Paquete de funciones de radio satelital por 3 meses • Conectividad USB, audio auxiliar y tarjeta de memoria • Radio AM / FM • Control automático de volumen sensible a la velocidad • Sistema de sonido Premium con 7 altavoces Bose • Controles de funciones instalados en el volante • Control climático • Dirección electrónica asistida • Cámara de visión trasera • Computadora de viaje • Reloj, brújula, control de temperatura y tacómetro.
GARANTÍA • La garantía inicial del vehículo brinda cobertura por un periodo de 3 años o un recorrido de 36.000 millas. • La garantía de corrosión está activa por 100.000 millas o el equivalente a 6 años de uso. • La garantía por la transmisión tiene una protección que dura 60.000 millas. • La protección por el tren motriz está disponible a lo largo de 5 años o 100.000 millas. • La asistencia en carretera tiene cobertura de 5 años o de 100.000 millas de recorrido.
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MENTALIDAD
No tema ir al psicólogo Se tiene una mala percepción sobre el psicólogo, pero la realidad es que si tiene algún problema serio de estrés, tristeza, inseguridad, es hora de ir al psicólogo para que le ayude a enfrentar sus miedos.
N
o se preocupe si un día sus papás o su maestro, le sugieren acudir con el psicólogo.
A continuación se podrá dar cuenta de qué manera le puede ayudar para salir adelante de sus problemas. Problemas familiares, estrés, miedo o quizá esté triste, enojado/a y no puede controlar estos sentimientos para darles solución, es aquí donde le podrá ayudar el psicólogo.
No se sienta juzgado, criticado o avergonzado, y confíe en que esto puede ser de gran ayuda. Si ya ha decidido que va a ir al psicólogo para ver cómo se siente, pero nadie se lo ha sugerido, lo que puede hacer es pedir a algún adulto en el que confíe – su padre, su madre o algún otro familiar –, que le ayude a encontrar un psicoterapeuta o psicólogo. 60 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
SITUACIONES EN QUE UN PSICÓLOGO O CONSEJERO PUEDE AYUDARLE • Se siente triste, deprimido, preocupado o estresado. • Las dietas o su manera de comer se están convirtiendo en un problema, en un desorden alimenticio. • Siente la necesidad de lastimarse con pequeños cortes o quemaduras. • Tiene problemas para prestar atención o comprender sus clases. • Tiene alguna enfermedad crónica como diabetes, asma o cáncer y está muy preocupado o deprimido. • Se está enfrentando a cambios en su familia, como la separación o divorcio de sus padres. • Está tratando de superar la muerte de un ser querido o la ruptura con una persona especial. • Está intentando dejar un mal hábito, como morderse mucho las uñas, fumar, comprar de forma compulsiva o consumir drogas. • Quiere aprender a controlar su enojo. • Quiere tener más confianza en sí mismo para tener más amigos.
¿EN QUÉ CONSISTE LA PSICOTERAPIA?
¿QUÉ VA A PASAR DURANTE MI TERAPIA?
• Esta palabra se utiliza mucho para describir más de una situación médica; sin embargo, la terapia que se está proponiendo es una “psicoterapia”. • Este tipo de terapia es un proceso que se relaciona mucho con el aprendizaje. Durante una terapia las personas aprenden cosas nuevas de sí mismas, descubren formas de superar sus problemas, desarrollan habilidades o fortalezas escondidas y aprenden técnicas para manejar el estrés, la tristeza, el enojo, etc.
• La mayoría de las psicoterapeutas se basan en hablar y escuchar, en fomentar la confianza y en recibir apoyo y guía. Tal vez incluso le recomiende leer, escribir o dibujar. También es probable que le sugiera poner en práctica algunas técnicas. • Es muy probable también que establezcan juntos algunas metas o el camino para llegar a la solución de su problema o para lograr sentirse mejor. Es por eso que tal vez sea necesario asistir a terapia más de una vez. • ¿Tendrá que contarle cosas personales? Sí. Sus ideas, problemas, frustraciones, anhelos... Por eso la confianza es algo esencial, pero tenga por seguro que se trata de un profesional que mantendrá la confidencialidad y sigilo en todo lo que le cuente.
• Por otro lado, un psicoterapeuta no solo puede ser un psicólogo. Este tipo de terapias también pueden ser dirigidas por psiquiatras, trabajadores sociales, consejeros o EN BUSCA DE APOYO PARA psicólogos escolares. En MANEJAR LOS PROBLEMAS cualquier caso, se trata de El que le sugieran que visite a un personas que tienen en- psicoterapeuta o a un psicólogo no trenamiento profesional significa que esté loco. De hecho, seguramente alguien más en su salón para ayudar a quienes tie- de clases ha asistido a una terapia de este tipo. nen problemas. • Hay quienes son especialistas en trabajar con personas de ciertas edades o determinados tipos de problemas, y sus lugares de trabajo pueden ser hospitales, clínicas, consultorios, centros de ayuda u oficinas escolares.
• Tener un poco de apoyo para saber cómo manejar las situaciones y su estrés es importante para su salud emocional y física. No tiene nada de malo recibir buenos consejos para manejar los problemas que son difíciles de resolver por sí mismo.
Piense que es mejor enfrentar cualquier situación con madurez y valentía en vez de esconderse de los problemas o hacer como que no está pasando nada. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 61
ACTITUD
¿Conoce a su hijo?
Acérquese y manténgase al tanto de su vida Si no dedica un tiempo de calidad para conocer a su hijo, para hablar con él y para identificar las influencias negativas que pueda estar recibiendo, puede llegar a ser el último en conocer sus problemas.
S
er adolescente es una de las etapas más difíciles y complejas en la vida. Para los padres, es estar al pendiente de sus hijos y conocer a sus amistades y ver que no tomen el camino equivocado. Mientras que los hijos buscan en ellos el apoyo para orientarlos y resolver sus dudas. Esté preparado o no, sus hijos están creciendo y la etapa de la adolescencia es ineludible. Quizá nadie le haya enseñado a ser un buen padre, y menos un buen padre para un adolescente. Si es de los padres que cometen alguno de los siguientes errores más comunes, puede rectificar el camino.
NO SERMONEAR Lo que usted desea es que su hijo adolescente se convierta en un adulto responsable capaz de tomar buenas decisiones. Entonces, en vez de iniciar un “sermón” interminable, vea el conflicto como una oportunidad no para relatar de nuevo todas las cosas que hizo mal, sino para indicarle el proceso que pudo haber seguido para hacer las cosas bien.
FALTA DE ATENCIÓN Los adolescentes se desvelan viendo la televisión o en su computadora, no asisten a ciertas clases, llegan más tarde de lo que tienen permitido, no presentan a sus nuevos amigos... y lo que muchos padres hacen es dejarlo pasar por alto por considerarlo como algo “normal” para su edad. No trate de evadir el momento de la confrontación por el temor de obtener como respuesta una reacción hostil por parte de su hijo. Lo peor que puede hacer es esperar hasta que la situación pase de ser algo “normal” a algo urgente.
SEÑALAR SOLO LO NEGATIVO Usted espera que su hijo obtenga buenas calificaciones, que sus profesores reporten buen comportamiento, y que en casa sea ordenado, obediente y proactivo. Sin embargo, cuando le llama la atención solo señala sus actitudes y comportamientos negativos. En lugar de señalar cada uno de sus errores en estas áreas, debe pensar en positivo, motivarlo y reconocerle cuando hace algo bueno.
Entienda la necesidad que tiene su hijo de sentirse seguro en casa, sabiendo que sus padres están allí no para sofocarlo, controlarlo o sobreprotegerlo, sino para ayudarle a comprender cómo funciona el mundo real. 62 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
No se trata de que deba premiarlo únicamente por cumplir con sus obligaciones, como entrar a clases o tener en orden su habitación, sino de reconocer cuando ha hecho un esfuerzo superior, y expresarle su agrado. ESTABLECER METAS IMPOSIBLES Tenga expectativas realistas basadas en las habilidades de su hijo. Por ejemplo, si sabe que su hijo tiene un problema de aprendizaje, no le llame la atención ni lo castigue si no ha obtenido buenas calificaciones. Si su hijo necesita ayuda académica, no le fije metas demasiado elevadas. Esto no significa que permitirá que siga teniendo malas calificaciones, sino que va a hacer algo por apoyarlo, como encontrar un programa de apoyo o contratar a un tutor. Otro tipo de exigencias que se suelen hacer a los hijos es con respecto a sus capacidades artísticas y deportivas. Si el suyo no logra pasar al siguiente nivel en su curso de piano, por ejemplo, entonces tal vez valga la pena intentar con otro instrumento.
Busque las soluciones y localice el área en que están los talentos de su hijo.
cuándo usted se siente cansado o frustrado y aprovechan esos momentos de debilidad para obtener lo que quieren.
CONFIAR SU EDUCACIÓN EN OTRAS MANOS
Si ha establecido reglas y consecuencias, no ceda. Sea firme pues corre el riesgo de que, al pasar el tiempo, su hijo se dé cuenta de lo fácil que es conseguir quedar libre de su castigo.
En las escuelas los adolescentes aprenden sobre los peligros de tomar alcohol, de fumar, de consumir drogas y de ser sexualmente activos. Sin embargo, no puede dar por hecho que su hijo ha recibido toda la orientación que necesita para enfrentarse a esa realidad fuera del aula. Lo mejor es hablar de estos temas abiertamente con sus hijos adolescentes, pero al hacerlo, no se quede en un nivel informativo, sino que trate de aportar testimonios reales sobre las consecuencias de tener en desorden estas áreas.
CEDER No salir con los amigos si no se ordena la habitación, no prestar el auto si no se obtienen buenas calificaciones, no tener permisos por un mes si se tienen reportes por mala conducta... Los padres suelen ser muy creativos al momento de establecer castigos para sus hijos cuando no cumplan con las reglas de la casa. Lo difícil viene después, cuando el adolescente se vuelve desafiante y comienza a desesperarlo con su insistencia y sus rabietas. Ellos son muy inteligentes. Saben
ADAPTARSE A LAS NUEVAS GENERACIONES Si realmente se está esforzando por comprender a su hijo adolescente, tendrá que darse cuenta de que las cosas no son como eran antes. La cultura en que sus hijos están creciendo es totalmente distinta a la suya: la música, la forma de vestir, el vocabulario, la moda, las formas de relacionarse... Pero quizá lo que más esté impactando en el comportamiento de su hijo sean los medios de comunicación. Ya no es cuestión solo de recibir la influencia de la publicidad y de la televisión, sino también de Internet. Para estar familiarizado con todo este tipo de influencias, positivas o negativas, la única opción es estar en línea. De esta manera, podrá entender mejor todos los aspectos culturales que moldean la vida social de su hijo.
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RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 63
MEDIOAMBIENTE POR NORA CIFUENTES
“Ecosmética”:
belleza libre de plásticos En pleno auge del movimiento “Zero Waste”, que concientiza sobre el problema de la contaminación con plásticos en la naturaleza, las alternativas a su uso cobran protagonismo en la industria cosmética.
L
as generaciones digitales hacen crecer a través de internet la preocupación por la naturaleza: videos de criaturas marinas con plástico en el interior de sus estómagos, o atrapadas por residuos, se vuelven cada vez más frecuentes en estas plataformas. Según el World Wildlife Fund (WWF) o Fondo Mundial para la Naturaleza, la abrumadora cifra
de ocho millones de toneladas es la cantidad de plástico que va a parar cada año al fondo de los océanos. Es posible que, al leer esta información, lo primero en lo que se piense es en bolsas o botellas de agua, pero hay otras fuentes que contaminan de plástico las aguas, por ejemplo las que llegan al océano a través de aguas residuales y fluviales.
Estas “proceden en su mayoría de artículos cosméticos, pasta de dientes, jabón de manos y productos de limpieza”, según explica Ethel Eljarrat, científica del Instituto de Diagnóstico Ambiental y Estudios del Agua, quien también afirma que su fragmentación en trozos diminutos los convierte en un “verdadero peligro”. DUCHAS DE PLÁSTICO Con datos semejantes, el siguiente, igual de contundente, no debería sorprender tanto. Para 2050 habrá más plástico que peces en el mar, según datos publicados entre otras instituciones por WWF. Los productos de belleza y baño están tomando forma sólida para evitar los envases de plástico. En la imagen algunos tintes sólidos. Foto cedida por Lush.
64 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El Fondo también ahonda en la causa del problema: la mitad del plástico que consumimos es
En la imagen un champú sólido orgánico para evitar los envases plásticos. Foto cedida por Lush.
de un solo uso. Pero la realidad es que no solo usamos el plástico como recipiente: también nos lo bebemos y comemos.
Así es: comemos y bebemos plástico. Y es que el 90 % del agua embotellada y el 83 % en el caso del agua de grifo contienen partículas de plástico, según cifras de Naciones Unidas. Desde WWF explican que el 18 % de las poblaciones de peces espada y atunes contienen plástico en sus estómagos. Un problema, el del plástico, muy presente también en la industria. Solo hay que echar un vistazo a cualquier baño promedio: envases y envases de plástico que contienen los productos de higiene y belleza más usuales (champú, geles, maquillaje…).
Y es que, según la política Mary Creagh, presidenta del Comité de Auditoría Ambiental multipartidista del Parlamento Británico, una sola ducha puede hacer que 100.000 partículas de microplásticos acaben en el mar. Aunque esto suponga en torno al 0,01% y el 4% de la cantidad que llega al océano, no deja de ser una fuente evitable si se conocen las alternativas. Precisamente en este escenario digital, crece la popularidad de firmas como Lush que, a pesar de que no contratan publicidad ni pagan a “influencers” para que les promocionen, los usuarios de las redes sociales usan el boca a boca para recomendar el tipo de productos que comercializan. Esta firma de cosméticos nació en
Reino Unido, pero en la actualidad está presente en varias tiendas de diferentes lugares del globo. Por ejemplo, tienen 29 tiendas en América Latina, repartidas entre Chile, México y Panamá; 16 en España, y 246 en Norteamérica entre Estados Unidos y Canadá. ¿La particularidad de esta marca? Llevan años apostando por productos en formato sólido (tienen tres tiendas, en Milán, Berlín y Manchester; que solo venden su stock sin envases), y ofrecen alternativas al plástico a la hora de cuidar la higiene o resaltar la belleza. “La gama de productos libres de envases que ofrecemos en el lineal fijo es de un 50 %”, dicen desde la marca. “En 2010 vendimos 49 millones de productos sólidos y en 2018, llegamos a los 93 millones”, afirma Mark Constantine, uno de los fundadores de la empresa.
Continúa en la página 68
Las rutinas del baño están cambiando hacia una menor repercusión en el medioambiente. Foto cedida por Naked House Madrid.
RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 65
SABOR
El mundo de los
cítricos El sabor agridulce de los cítricos le da a las comidas un sabor distinto y muy particular. Naranja, lima y limón son algunos ingredientes imprescindibles en las nuevas tendencias de la cocina mundial.
E
xperimente los sabores de las frutas cítricas que son, tradicionalmente, desconocidos en los platillos fuertes y refuerce el sistema inmunológico de su familia con vitamina C para evitar las molestas enfermedades respiratorias. Además de tener un sabor muy particular, estas frutas son muy útiles para el sistema inmunológico. Si usted las come estará satisfaciendo dos necesidades básicas de su cuerpo: una nutrición adecuada y un rico sabor para su paladar. A pesar de estas bondades, los cítricos no se explotan lo suficiente dentro de los platillos. Generalmente, se les usa como un extra para darle un toque a las comidas ya preparadas, cuando perfectamente pueden cumplir con una función principal en ellas. Si le interesa incorporarlos de lleno, tome nota de las siguientes recetas y aplíquelas en su hogar, verá que a todos les agradarán.
PESCADO FRITO CON SALSA DE LIMÓN Ingredientes: Cáscara rallada y jugo de un limón 700 gramos de lenguado o pez espada, cortados en tiras 1/4 taza de jarabe de maíz 2 cucharadas de harina 66 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
2 cucharadas de semillas de girasol tostadas 1/2 cucharadita de paprika 1/2 cucharadita de sal de cebolla 3 cucharadas de aceite vegetal Salsa de limón (ver receta más abajo).
Preparación: • Precaliente el horno a 260 °C con un plato para hornear dentro. • Espolvoree la cáscara y el jugo de limón encima del pescado. En un plato hondo, combine el aceite de maíz, la harina, las semillas de girasol, la paprika y la sal de cebolla. • Cubra el pescado con la mezcla de jarabe de maíz y espere a que se asiente. • Retire con cuidado el plato del horno y cubra el fondo con aceite. Sumerja el pescado en el aceite para que se empape por todos los lados. • Hornee al descubierto de ocho a diez minutos o hasta que se dore ligeramente. • Sirva con salsa de limón.
SALSA DE LIMÓN Ingredientes: 1/4 taza de agua 2 cucharadas de salsa de soya 2 cucharadas de jerez seco Cáscara picada y jugo de medio limón
Preparación: • En una cazuela combine todos los ingredientes y caliente.
VEGETALES CON NARANJA AL HORNO Ingredientes: 1/2 kilogramo de berenjena cortada 350 gramos de plátano sin cáscara 1 pimiento amarillo y uno rojo sin semillas y cortados en trozos 1 cebolla pequeña cortada en trozos 3 dientes de ajo, finamente picados 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharaditas de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de sal 4 naranjas lavadas, peladas y segmentadas 1/4 taza de vinagre.
Preparación: • En un tazón grande, combine todos los ingredientes excepto los segmentos de naranja y el vinagre. • Mezcle hasta que quede cubierto y póngalo en una bandeja. • Hornee a 200 grados centígrados por 45 minutos, revolviendo cada 15. • Durante los últimos 15 minutos de horneo, revuélvalo con las naranjas. Retírelo del horno y añada el vinagre hasta que quede cubierta. Deje reposar por 10 minutos y sirva.
POLLO A LA NARANJA Ingredientes: 4 Pechugas de pollo 200 ml de zumo de naranja natural 3 cucharadas de aceite 1 cucharada sopera de miel.
Preparación: • Quite la piel y la grasa de las pechugas. Después de lavarlas y secarlas bien, sálelas. • Ponga 3 cucharadas de aceite en una sartén y fríalas a fuego lento hasta que se doren por ambos lados. Sáquelas. • En la misma sartén, agregue el zumo de naranja y la miel al aceite restante, revolviendo bien hasta que se disuelva.
• Incorpore las pechugas de pollo y cueza a fuego lento de 20 a 25 minutos. • Sírvalo recién hecho, en compañía de su salsa.
RICOS POSTRES CÍTRICOS… FLAN DE CÍTRICOS Ingredientes: 4 huevos 1 y 1/2 taza de zumo de naranja 1/2 taza de zumo de limón 6 cucharadas de leche condensada 3 cucharadas de azúcar Una ralladura de limón Una ralladura de naranja 2 cucharadas de licor de naranja.
Preparación: • Caramelice una flanera con el azúcar y una cucharada de agua. • Bata los huevos con la leche condensada, el licor de naranja y los zumos. • Añada las ralladuras y vierta la crema en la flanera. • Tape con papel de aluminio, coloque en la rejilla de la olla, con una taza de agua. • Tape la olla y cuando alcance la presión, apague el fuego y deje que pierda la presión. • Refrigérelo y sírvalo frío.
GELATINA DE CÍTRICOS Ingredientes: Una cucharada de licor de naranja Un vaso de agua 4 mandarinas 4 naranjas 3 cucharadas de azúcar 3 hojas de Gelatina (puede ser en polvo).
Preparación: • Pele dos naranjas, dejando la pulpa limpia (sin piel blanca). Pase un cuchillo entre las membranas y retire los gajos limpios. Reserve y aproveche el jugo que suelten. • Prepare el almíbar con el agua y el azúcar, cueza a fuego medio cinco minutos aproximadamente. Añada el licor y el zumo de la mandarina y la naranja y de un nuevo hervor. • Retire un poco del líquido caliente a una taza y añada la gelatina para que se disuelva. Incorpore al resto del almíbar y caliente unos minutos, sin dejar de batir. Entibiar en lugar fresco. • Rellene cuatro moldes redondos o de corona, cubriendo el fondo primeramente con un dedo de Gelatina; cuando esté firme, coloque los gajos en espiral, formando una corona y cubra con más líquido. Deje enfriar en el refrigerador.
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MEDIOAMBIENTE POR NORA CIFUENTES
Viene de la página 65
ALTERNATIVAS ECOLÓGICAS Y ECONÓMICAS Uno de los productos estrella en este sentido son los champús sólidos que, según explican, “fueron inventados por la cofundadora M. Constantine hace más de 30 años (en 1987)”. ¿La clave de su éxito? El ahorro no solo ecológico, sino económico: “Repletos de ingredientes naturales y aceites esenciales, estos champús sólidos equivalen a tres botellas de 250 gramos de champú líquido”, según informan desde la firma.
“Nuestras ventas en los últimos 13 años han supuesto el ahorro de 110 millones de botellas de plástico, lo que suponen 3.000 toneladas de plástico que no se han tenido que fabricar”, dice un portavoz. Desde entonces, no solo los champús se han pasado al formato sólido, también jabones, acondicionadores para piel y cabello, aceites faciales, exfoliantes… “Uno de nuestros lanzamientos fue una línea de productos sólidos de cuidado facial que tuvieron tan buena acogida y que, el pasado mes de enero, los hemos lanzado ya en todas las tiendas físicas de la marca”, aseguran.
El arte del baño en sólido... Foto cedida.
Según Lush, “los consumidores de cosmética están más informados y se preocupan cada vez más sobre el impacto que supone el plástico y los
envases de un solo uso en el medioambiente”. “En las ocasiones en que tenemos que usar embalajes, hacemos lo posible para que sean reciclados y reciclables. Para ello, motivamos a nuestros clientes a devolver los botes una vez gastados, para reciclarlos, a cambio de regalarles una mascarilla fresca por cada cinco botes que devuelven”, indican. Sobre cómo ha sido el resultado de su propuesta, explica Suzy Hill, del equipo Earth Care (cuidado de la tierra) de Lush: “En los últimos doce meses nos han devuelto siete toneladas de botes negros de plástico para reciclar”.
Diversos productos de baño y belleza en formato sólido. Foto cedida por Lush.
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Desde luego, cobra valor la demoledora frase que pertenece a Tanya Steele, la CEO del WWF británico: “Somos la primera generación que sabe que está destrozando el planeta y la última que puede hacer algo para evitarlo”.
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DE TODO UN POCO
De Todo un Poco Tres amigos están conversando en un bar sobre sus esposas. Uno de ellos dice: – Anoche le dije a mi mujer que en la casa yo era quien mandaba. Ella no estuvo de acuerdo, así que nos sentamos a hablar, y decidimos… tomar las decisiones ¡entre los dos! El segundo dice: — Pues anoche le dije a mi mujer que en la casa yo era quien mandaba. Ella no estuvo de acuerdo, empezó a gritarme hasta que me cansé y le dije que hiciera lo que quisiera. El tercero se queda en silencio, hasta que los otros le preguntan: ¿Y tú no tienes problemas con tu mujer? — Bueno, anoche le dije a mi mujer que en la casa yo era quien mandaba. Ella no estuvo de acuerdo, pero en media hora ya la tenía caminando a gatas por la casa. Los otros estaban asombrados: ¿Y entonces qué pasó? – — Bueno… entonces ella gritó: ¡Sal de debajo de la cama y pelea como un hombre! El sueño de toda mujer es que un hombre la tome en sus brazos, la arroje sobre la cama… ¡Y limpie toda la casa mientras ella duerme!... Llegan 100 mujeres al infierno y el diablo les dice: Pasen las que se pasaron toda la vida fregando a sus maridos por todo y por nada. Y 99 mujeres pasaron y el diablo dijo: ¡¡Traigan también a la sorda!! Decirle a una mujer enfadada que se calme. Es como intentar bañar a un gato. Un hombre camina por una playa y tropieza con una vieja lámpara, la recoge, la frota, y sale un genio. El genio le dice: – Ok, ok, me liberaste de la lámpara, bla, bla, blá. Esta es la cuarta vez en el mes que lo hacen y me estoy cansando de tantos deseos, así que olvídate de los tres deseos, tú solamente tienes uno. El hombre se sentó, pensó por un rato y dijo: – Siempre quise ir a Hawái, pero le tengo miedo a los aviones, nunca volé, ¿Puedes construirme un puente hasta Hawái para que pueda llegar conduciendo?” 70 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El genio se rio y dijo: Eso es imposible, piensa en la logística para hacerlo. ¿Cómo podrían las bases llegar hasta el fondo del Pacífico? Piensa en los costos, cuánto acero… No, no, tienes que pensar en otra cosa. El hombre dijo: – Ok, y trató de pensar en otro buen deseo. Finalmente le dijo: Yo me casé y divorcié cuatro
veces, mis esposas siempre se quejaron de que a mí no me importaba nada, de que era un insensible, así que me gustaría entender a las mujeres, saber cómo se sienten, qué piensan cuando están en silencio, saber por qué lloran, saber realmente qué les pasa cuando ellas dicen “nada”, en fin, saber… cómo hacerlas felices. Entonces el genio dijo: – Y tú, el puente, ¿lo quieres de dos o de cuatro carriles?
Autodefinido Ver la solución en la página 72 Jefe tribal, que Albura o parte transformó a la más blanda de pequeña tribu las maderas zulú, en la nación guerrera más poderosa de África
Símbolo de hectolitro
Principal arteria fluvial de Suiza
Iniciales de Karen Domínguez
Hank …, ex beisbolista apodado 'el martillo'
Golpe que se da al agua con la pala del remo Pelo que el tundidor saca del paño con la tijera Tipo de sangre
Sagaces, astutos, hábiles
Hacer burla o zumba
Medicina que se toma por la boca
Brama del ciervo Pértiga usada en las artes marciales
Modo regular o habitual de producirse algo Primer iberoamericano en ser N°1 de la ATP
Símbolo de lo esencial en el hinduismo
Preposición
Libro de la ley de los judíos Artículo determinado
Terminación verbal La capital de la República de Togo Carta de la baraja
Símbolo del metro Antes del meridiano
RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 71
SABÍA USTED disminuye en un 4 % por cada aumento de 1° Fahrenheit (aproximadamente ½° C) por la evaporación. En el caso del Lago Mead, su volumen es actualmente una tercera parte de lo que era en 1983 y cada año la diferencia entre la entrada y salida de agua causa un descenso de 4 metros en el nivel de este lago, que provee de agua a unos 25 millones de personas. Y aunque la evaporación afecta la pérdida de agua, otro elemento que lleva a ese desequilibrio es el acuerdo entre EE. UU. y México para que ese país reciba el agua que le corresponde de la cuenca del río Colorado. A la vez, según los investigadores, los distintos distritos de agua en el suroeste de Estados Unidos "no llevan un registro adecuado de cuánta agua extraen del río Colorado o de sus embalses", pese a que en promedio el 90 % del agua de la región se usa para la agricultura y la ganadería.
Vista del Lago Mead, al sureste de Las Vegas (EE. UU.). EFE/Adriana Arévalo/Archivo.
SOLUCIÓN AUTODEFINIDO La capital de la República de Togo Terminación verbal Modo regular o habitual de producirse algo Primer iberoamericano en ser N°1 de la ATP Medicina que se toma por la boca Tipo de sangre
P B O R R E R I A R
Golpe que se da al agua con la pala del remo Pelo que el tundidor saca del paño con la tijera
Hacer burla o zumba
Libro de la ley de los judíos Artículo determinado
Jefe tribal, que Albura o parte transformó a la más blanda de pequeña tribu las maderas zulú, en la nación guerrera más poderosa de África
Símbolo de lo esencial en el hinduismo
Pértiga usada en las artes marciales
Sagaces, astutos, hábiles
Símbolo de hectolitro
Principal arteria fluvial de Suiza
Símbolo del metro
A Preposición
K A D A R O N
Brama del ciervo
Iniciales de Karen Domínguez
SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS
M Hank …, ex beisbolista apodado 'el martillo'
TOMOS SAGRADO ROLLO RELIGIONES RECOPILACIÓN ORACIÓN LITERARIO LIBRO GÉNERO FORMA ESCRITURA CREYENTES CÓDICE BIBLIA ANTIGÜEDAD
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4 3 1 6 8 2 9 5 7
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72 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El cambio de sexo observado en unas 500 especies de peces implica una reconfiguración genética de las gónadas y cambios en la "memoria" celular. Mucha gente da por cierto que el sexo biológico queda establecido al nacer, pero muchos peces lo cambian de forma rutinaria en la edad adulta como parte natural de su ciclo vital, según la coautora del estudio Erica Todd, del Departamento de Anatomía de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda. Entre los peces que cambian de sexo se encuentran el pez payaso, que se popularizó por la película "Finding Nemo"; el kobudai; el caribeño Labrido de Cabeza Azul, que es popular en los acuarios; y el bacalao azul de Nueva Zelanda. "La mayoría de los Labrido de Cabeza Azul empiezan su vida como hembras pero pueden cambiar de sexo más tarde y se convierten en machos, un proceso que toma de 10 a 21 días en completarse", explicó Todd. Cuando un grupo social pierde el macho dominante, la hembra más grande se transforma en macho fértil en 10 días. Las hembras inician este cambio a los pocos minutos: primero modifican su color y muestran comportamientos masculinos, después sus ovarios se retraen y en su lugar crecen testículos completamente funcionales.
B E R R E A
SOLUCIÓN SUDOKU
el departamento de policía local mediante un comunicado divulgado a través de Facebook, del que hizo eco la cadena de televisión local 6 ABC Action News. "Si la droga llega lo suficientemente lejos podríamos crear 'meta-caimanes' en el arroyo Shoal e incluso en el río Tennessee, ya en el norte de Alabama. Así que, si necesitas desprenderte de tus drogas, simplemente llámanos y nos aseguraremos de que es eliminada de la forma adecuada", concluyó la policía del condado.
QUE…
Antes del meridiano
QUE…
Tirar drogas por el retrete puede crear adicciones en los animales. La Policía del condado de Loreto, en el estado de Tennessee, ha advertido a la población de que deshacerse de su metanfetamina a través del retrete puede provocar que la sustancia, al disolverse en el agua, acabe generando caimanes adictos a esta droga. "Ya hemos visto el efecto en patos, gansos y otras aves que frecuentan nuestros estanques y nos estremece pensar lo que algunos animales totalmente drogados podrían hacer", alertó
Fotografía cedida por Kevin Bryant n de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, donde aparece un pez macho (i) mientras defiende a un grupo de hembras (en amarillo), una de las cuales eventualmente cambiará de sexo para reemplazarlo. EFE/Kevin Bryant.
S H A A L A M R A L G I M O S T O L O M A S
El Lago Mead, la mayor reserva de agua de Estados Unidos, sufrió su menor nivel en los últimos 40 años, lo que puede desatar una guerra del agua entre los tres estados a los que suministra: Nevada, Arizona y California que podrían transformarse en un desierto en las próximas décadas debido a una combinación de factores naturales y humanos, con serias consecuencias políticas y sociales. Según Brad Udall, científico del Instituto de Agua de la Universidad Estatal de Colorado (CSU), y Jonathan Overpeck de la Universidad de Michigan, el flujo del río Colorado (el mayor de la región) hacia el año 2050 será un 35 % menor al registrado en promedio durante el siglo XX. Aún más, dijeron que el oeste estadounidense verá menos precipitaciones de lluvia y nieve "debido a ciertos efectos del cambio climático". Específicamente, el caudal del río Colorado
Carta de la baraja
QUE…
ENTRETENIMIENTO
Sudoku 6 1 8 9 5 2 6 7 9 8 4 3
Sopa de letras LIBRO SAGRADO
LIB
LIBRO SAGRADO
9 8
3 7 1 4 4
ANTIGÜEDAD BIBLIA CÓDICE CREYENTES ESCRITURA
1 2
FORMA GÉNERO LIBRO LITERARIO ORACIÓN RECOPILACIÓN
4 1 3 9 3 2 5 6 7 5 7 8 2 6 5
RELIGIONES ROLLO SAGRADO TOMOS
Ver las soluciones en la página 72
L D S O M O T D T K O R E N E G Q E M
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L D ANTIGÜEDAD S BIBLIA O CÓDICE CREYENTES M ESCRITURA O FORMA T GÉNERO D LIBRO T LITERARIO K ORACIÓN O RECOPILACIÓN RELIGIONES R ROLLO E SAGRADO N TOMOS E G Q E Ver las soluciones en la página 72 M T A C Q H R N I N O X Z B K G S T C X
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RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 73
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GUÍA DEL HOGAR POR LAUREANO DEMETRIO GARCÍA
La eficacia en su jardín del talco para bebés
Foto Depositphotos.
¿A quién no le gusta un buen producto multitarea, especialmente uno que probablemente se tenga a mano fácilmente? Este en particular seguramente está en su baño: talco para bebés, que puede utilizarse con gran efecto en los jardines. 1. MANTENER A RAYA A LAS HORMIGAS.Las hormigas no son la peor plaga que puede encontrar en su jardín, pero cada jardinero doméstico sabe que cuanto más tentador sea su jardín, más probable es que estos pequeños insectos encuentren su camino a través de este y hacia su hogar. Afortunadamente, ¡el polvo para bebé puede ayudar aquí! Simplemente rocíe un poco alrededor de los cimientos, entradas y otros puntos de acceso. Las hormigas odian esto, y desviarán su camino hacia otra dirección, ¡y lejos de su casa! 2. FUERA PULGONES.- También conocidos como piojos de las plantas, moscas verdes, moscas negras y moscas blancas, estas plagas que matan la planta y que chupan la savia tienen una relación mutua con las hormigas. Así es, algunas especies de hormigas protegen y se alimentan de la leche que producen los pulgones, e incluso transportan huevos de una planta a otra. Entonces, al mantener a las hormigas alejadas, también mantendrá alejados a los pulgones. Simplemente espolvoree un poco de talco de bebé alrededor de las flores donde los haya notado. 3. ESCARABAJOS DESTERRADOS.- Los poderes de los polvos para bebé para disuadir a las plagas, no se limitan a las hormigas y a los pulgones. Otro insecto problemático común en el jardín los odia: el escarabajo japonés. El polvo de 74 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
bebé evitará que estos insectos que destruyen las hojas puedan masticarlas y así acabar con sus plantas. Simplemente rocíe un poco de talcos para bebé en las hojas, y vuelva a aplicarlos después de que llueva hasta que la temporada de escarabajos haya terminado. 4. DISUADIR A LOS CONEJOS.- Los jardineros estadounidenses no solo tienen que preocuparse por los insectos que atacan a sus plantas: las plagas también pueden venir en una forma peluda y adorable. Los conejos son algunos de los más persistentes, saltando a los macizos de flores para comer todo lo que puedan. El polvo para bebés los desanimará de comer las plantas más jóvenes y las plántulas. Simplemente agite un poco de polvo sobre ellas, y estarán fuera del menú de la cena de los conejos.
duras y flores no son las únicas cosas que se beneficiarán de la adición de polvos para bebés a su rutina de jardinería; ¡Sus manos también se lo agradecerán! ¿Alguna vez ha notado cómo al final de un día de jardinería, sus guantes son difíciles de quitar y/o le dejan las manos enrojecidas? Bueno, el talco para bebés ayudará. Todo lo que tiene que hacer es rociarlo dentro de los guantes antes de ponérselos e ir a trabajar. Se deslizarán mucho más fácilmente al final del día, y dejarán su piel sintiéndose suave también. 7. HERRAMIENTAS MENOS ÁSPERAS.- Otra forma de proteger sus manos en el trabajo es evitar que sus rastrillos, cizallas y palas le provoquen ampollas. No solo recubrirlos con polvo para bebés protegerá sus manos de la aspereza, sino que agregará una sujeción suave para evitar que se le escapen de las manos.
5. BROTES MIMADOS.- Las pequeñas plántulas, al igual que los humanos pequeños, pueden ser protegidas con polvo para bebés. Brinde a los bulbos que esté preparando una posición de ventaja y una protección adicional contra las plagas dándoles un baño de talco para bebés antes de plantarlos. Todo lo que necesita hacer es colocarlos en una bolsa de plástico con cierre (5-6 a la vez), agregar 3 cucharadas de polvo para bebé y agitarlos con cuidado para que queden bien cubiertos. 6. GUANTES MÁS SUAVES.- Sus frutas, ver-
Foto Depositphotos.
GUÍA ASTRAL
ARIES: La pérdida de una persona importante en su vida está cada vez más cerca y no está preparado para afrontarla. Una llamada de teléfono le devolverá la esperanza y le pondrá de nuevo en la línea que siempre ha querido seguir. Su número será el 18.
LIBRA: Tendrá la sensación de que no está haciendo nada importante en la vida y eso le frustrará enormemente. Se rodeará de buenos amigos que le quieren, pero no comprenderán su insatisfacción. Se encerrará en usted mismo y castigará al mundo por lo que le sucede.
TAURO: Su intuición no le falla-
ESCORPIO: Le inquietarán las
rá y le dictará el camino a seguir. No se despiste y siga fiel a sus valores, ésa será la vía para lograr lo que se propone. Llegarán rumores hasta usted que intentarán ponerle en contra de alguien en quien confía. No permita que las dudas le distancien de las personas que quiere.
formas de actuar de algunos de sus amigos. Desconfiará de una persona que llegará nueva a su círculo de amistades e insistirá en pensar que todo el mundo actúa misterioso y en su contra. Abandone sus manías y abra los ojos a la realidad.
GÉMINIS: La exageración será
SAGITARIO: Disfrutará de una gran vida interior y la reflexión le servirá para conocerse mejor y determinar si lo que está viviendo es lo que quiere y lo que realmente necesita. Dará un paso importante en lo laboral que puede que afecte también a su vida amorosa.
una constante en su relación amorosa y en la forma de comunicarse con su pareja. No consentirá los reproches y no se detendrá hasta conseguir salirse con la suya. El amor le concederá la victoria y entonces dará paso a la culpa.
CÁNCER: Las ganas de ser feliz conseguirán vencer a los miedos a las preocupaciones. Hará oídos sordos a todas aquellas personas que tratan de desalentarle y ante los problemas no se detendrá, sino que hallará el modo de encontrar la solución. El amor le será de mucha ayuda, así que no lo deje de lado.
CAPRICORNIO: La idea de perderse y olvidar todo lo sucedido le resultará cada vez más seductora. Tendrá ganas de decir lo que piensa, pero se sentirá acorralado. Recordará que la verdad no siempre soluciona las cosas. El trabajo le hará darse cuenta del paso del tiempo.
LEO: Su relación amorosa tendrá la oportunidad de vivir un nuevo comienzo. La distancia hará que recuerde los buenos momentos y se vuelva a enamorar de su pareja perdidamente. No perderá el tiempo y sabrá discernir entre lo urgente y lo que puede esperar.
ACUARIO: Será rencoroso y dedicará su tiempo a hallar el modo de castigar a la persona que le ha hecho daño. Sufrirá por esta nueva forma de comportarse que ha adquirido. Cumplirá con los deseos de los demás, pero no con los suyos y se dejará influenciar con facilidad.
VIRGO: Ser más optimista será su firme propósito. Nuevos aires de grandeza le servirán para subir su autoestima, pero no se deje llevar por la grandilocuencia o pecará de soberbia. La influencia de las artes en su forma de trabajar le dará un giro inesperado a todo.
PISCIS: Un adiós le resultará el modo más fácil de terminar un problema. La economía doméstica será una preocupación importante y la falta de motivación en el trabajo volverá a desviarle de su principal objetivo: ser más práctico y no creer que el mundo confabula en su contra. RevistaLaGuia.com AGOSTO 2019 75
MEDIOAMBIENTE
Batallones de insectos combaten especies invasoras en Florida
Fotografía cedida por Amy Ferriter del estado de Idaho donde se observa un árbol de pimienta brasileño (Schinus terebinthifolius. EFE/Amy Ferriter/State of Idaho/Bugwood.org.
El ‘estado del sol’ está reclutando ejércitos de insectos contra especies invasoras, en este caso de plantas, que a simple vista parecen menos dañinas que las pitones, las iguanas o los peces león que también han tomado posesión de estas tierras.
L
as autoridades de Orlando han soltado un batallón de escarabajos en una finca poblada de la llamada papa aérea (Dioscorea Bulbifera), que pese al nombre es una especie de vid, y ahora los responsables del cuidado del gran humedal de los Everglades han hecho algo parecido para frenar el avance del árbol de pimienta brasileño (Schinus terebinthifolius), que en realidad es un arbusto.
En ambos casos, que no son los primeros del llamado biocontrol de plagas en este estado pero sí significativos, se ha escogido a verdaderos especialistas en acabar con esas plantas, insectos que, por si fuera poco, no tienen interés alguno en otros vegetales. Estos pequeños tisanópteros, llamados trips o arañuelas (Pseudophilothrips ichini) se alimentan del arbusto de origen brasileño que fue introducido en Florida en el siglo XIX con fines ornamentales y se ha propagado como maleza por extensas áreas de la península floridana.
Los Lilioceris cheni, unos escarabajos con un bello y brillante caparazón de color rojo, no les andan a la zaga a los también reclutados bichos brasileños. No comen otra cosa que hojas y tallos de papa aérea y en cosa de meses dejan la planta pelada. Personal de la división de Parques de Orlando, en el centro del estado, a finales de junio, soltó los escarabajos en un terreno de tres acres (1,2 hectáreas) cubierto de las vides de la especie invasora, que procede del Asia tropical y fue introducida en Florida al inicio del siglo XX. Se espera que en un plazo de tres meses el ejército de bichos haya causado extensos daños a las papas aéreas. "Tienen un montón de trabajo por hacer, pero no dañarán otras plantas", aseveró Tara Russakov, gerente de comunicaciones y mercadeo del ayuntamiento de Orlando. El Departamento de Agricultura de EE. UU., su equivalente floridano y la Universidad de Flo-
Los insectos son brasileños como el árbol, solamente comen esa planta y sirven muy eficazmente como agentes de biocontrol, una manera natural de luchar contra las plagas vegetales. 76 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
rida están trabajando en conjunto para criar y soltar en la naturaleza en los meses de mayo a octubre los escarabajos comedores de la papa aérea.
Los particulares que tengan propiedades invadidas por la papa aérea pueden incluso reclamar uno de esos pequeños ejércitos a la Universidad de Florida. En la solicitud se mencionan algunas de las razones por las que esta planta es indeseable: "crece por todas partes y ensombrece la vegetación que sí se desea tener", "es antiestética cuando muere en otoño" y "hace decrecer el valor de la propiedad". Continúa en la página 78
MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin
¿Quieres entender a la mujer? L
os hombres dicen que las mujeres son difíciles de comprender, por eso, voy a ayudarlos a entendernos. Así que mujeres, asegúrense que su pareja lea esto. Presten atención señores: una de las necesidades más grandes que tienen las mujeres en las relaciones amorosas es sentirse protegidas. No me refiero a que deseamos un guardaespaldas, lo que una mujer quiere es sentirse protegida emocionalmente. Muchos de los comportamientos y actitudes negativas que los hombres repudian en las mujeres son provocados porque ellas no se sienten protegidas. Por ejemplo, una mujer no se siente a salvo cuando un hombre es irresponsable, la critica, la excluye, la juzga, no se comunica o muestras frialdad. Ante estas conductas una mujer se torna fría, gruñona y sexualmente indiferente. O también puede ir al extremo contrario y convertirse en una compañera posesiva, celosa y pegajosa. Si alguna de estas descripciones se ajusta a tu mujer, tal vez te preguntas: ¿qué puedo hacer para que ella se sienta protegida? Sigue estos consejos y obtendrás la respuesta:
Pasa tiempo con ella Cuando haces el esfuerzo de planificar salidas y pasar tiempo juntos, tu mujer siente que es una prioridad para ti. Es muy reconfortante cuando le das mayor importancia a compartir con ella que a salir con los amigos. Abre tu corazón Seguramente no estás entrenado para compartir tus emociones, por eso se te hace difícil dejar entrar a una mujer en tu mundo. Sin embargo, cuando compartes con tu pareja tus sentimientos, metas y temores, ella se siente más protegida y amada porque la consideras su mejor amiga. No temas demostrar vulnerabilidad ante tu mujer, ¡eso la derrite! Recuérdale cuánto vale Las palabras más dulces para el oído femenino son: “Tú haces una diferencia en mi vida” o “Sin ti, mi vida no sería la misma”. Frases como estas la hacen sentir valorada. No importa cuántas veces le digas “Te quiero”, ella no se cansa de escucharlo. Caballeros, les recalco lo siguiente: cuando una mujer se siente protegida, está más relajada y confiada. Esto significa que puede dar lo mejor de sí y se convierte en tu pareja ideal. ¡Protégela y te convertirás en su superhéroe personal!
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MEDIOAMBIENTE
Viene de la página 76
Más de 600.000 escarabajos han sido liberados en la naturaleza como parte del programa de biocontrol de la papa aérea en Florida, que comenzó hace años y ha dado buenos resultados, dice uno de los folletos explicativos puestos a disposición del público. Como buenos soldados, los Lilioceris cheni cumplen siempre con su deber. La única tregua en su lucha es en los meses de frío. En invierno parecen desaparecer, pero cuando acaba esa estación asoman de nuevo para controlar la papa aérea y si no lo hacen es porque se mudaron de área pues habían dejado completamente pelada la viña antes, dice el folleto.
La Universidad de Florida dice tener "largas listas de espera" por lo que ruega abstenerse de solicitar el envío de un cargamento de 25 a 50 insectos a quienes cuenten ya con escarabajos comedores de papa aérea en su propiedad.
Fotografía cedida por Karen Brown de la Universidad de Florida donde se observa un fruto llamado papa aérea (Dioscorea Bulbifera. EFE/Karen Brown/University of Florida/Bugwood.org.
En el caso de los Everglades, una reserva natural amenazada por la contaminación del agua de un lago en el centro de Florida, así como por una auténtica plaga de serpientes pitones birmanas, que pone en peligro la fauna autóctona, el árbol de pimienta brasileño ahoga la vegetación nativa y no sirve de refugio para los animales. Esta planta, de la familia de la hiedra venenosa, está causando importantes daños a áreas agrícolas y naturales de Florida, Hawai y Texas. La iniciativa de soltar trips o arañuelas criadas por la Universidad de Florida para servir como agentes de biocontrol, parte del Distrito de Manejo de Agua del sur de Florida, del Departamento de Agricultura de EE. UU., del Cuerpo de Ingenieros del Ejército y del Departamento de Protección Medioambiental de Florida.
Fotografía cedida por Richard A. Casagrande de la Universidad de Rhode Island donde se observa un Lilioceris cheni, un escarabajo con un bello y brillante caparazón de color rojo. EFE/Richard A. Casagrande/University of Rhode Island/Bugwood.org.
78 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com
El objetivo es reducir en un 80 % el avance de una planta que cubre más de 700.000 acres (283.500 hectáreas) de terreno en Florida, incluyendo partes de los Everglades, sin dañar a las plantas y los animales nativos.
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80 AGOSTO 2019 RevistaLaGuia.com