Revista La Guía, enero de 2020. Edición 235 by TV Net Media Group, LLC.

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r a g u y l l ¡E ver ! a par r visto se

Artes y Manualidades Concurso de Reinas Concurso de Bebés Comida y Cabalgatas Música en Vivo Espectáculo de los Clubes 4H Jóvenes Ganaderos Premiación al Ciudadano Distinguido Y MUCHO MÁS!

Del 16 al 2 de Ene 6 r de 202 o 0

RevistaLaGuia.com JUNIO 2019

ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

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Contenido Enero 2020

10. LIDERAZGO

56. TIPS

12. EDITORIAL

58. AUTOS

Nuevos hábitos para lograr el éxito.

16. PORTADA

Taylor Swift. Mejor artista de la década.

18. OPINIÓN

Greta y su superpoder, por Jorge Ramos.

24. SALUD

• ¡Me duele la garganta! • Estoy embarazada. ¿Ahora qué hago? • Detectando infección de oídos en los niños con el celular. • Controle su colesterol. Tipos de aceites y cómo usarlos. • Cuide su alimentación y llénese de energía.

42. CIENCIA

Camino a Marte.

46. ACTITUD

Piense antes de hablar. ¡Cuidado con lo que dice!

48. PRECAUCIÓN

Tatuajes: conozca sus riesgos y cuidados especiales.

50. ACTITUD

Desarrolle y fortalezca su personalidad.

52. DECISIÓN

La importancia del trabajo en equipo. Escuche a sus colaboradores.

54. PROPÓSITO

Manténgase ocupado y acabe con la pereza.

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Prácticos consejos para ahorrar gasolina.

Kia Telluride 2020.

60. ACTITUD

¡Cuidado con sus hijos! Cómo prevenir la "rebeldía" en sus hijos adolescentes.

62. ACTITUD

Cómo enfrentar la muerte de un ser querido.

64. HISTORIA

Neurociencia. ¿Una nueva religión?.

66. SABOR

La alimentación en la vejez.

76. OBJETIVO

Cómo conseguir empleo en las redes sociales.

En cada edición:

13. GUÍA LOCAL 70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR

Fundas de seda, lo mejor para su piel y su salud

75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN

La razón por la que una mujer no quiere hacer el amor, por María Marín

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LIDERAZGO

Nuevos hábitos para lograr el éxito El mundo ha evolucionado y para posicionarse y poner en la cima a su empresa, conviene adoptar nuevas prácticas de liderazgo que le permitan enfrentar esta era de la globalización y captar clientes para su empresa.

as redes sociales y la globalización han cambiado la manera de hacer negocios y ser exitosos. Antes, había estrategias de liderazgo que posicionaban a las grandes compañías en la cima y hoy están obsoletas.

Por lo que si quiere sobrevivir a esta nueva era de comercio mundial y captar más clientes para su empresa o negocio, adopte alguno de estos tres nuevos hábitos de liderazgo que lo harán diferenciarse del resto. HÁBITOS POSITIVOS DEL NUEVO LIDERAZGO • El pensamiento total: Esta es una nueva actitud a la hora de enfrentarse a los problemas, es decir, analizarlos y proponer una solución. Se trata de llevar a cabo, en todos los casos, un pensamiento global de los mismos el cual, como su nombre lo indica, debe abarcar todas sus aristas o ángulos. 10 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

El pensamiento total se realiza cuando ante cualquier eventualidad, se examina todo su contexto: se analiza detalladamente en busca de relaciones con otros problemas; se exploran diferentes suposiciones acerca de su origen y, por último, se llevan a cabo preguntas enfoca-

das a revelar toda la verdad acerca del aspecto y potencial de cada situación. Por ejemplo, si descubre que en un departamento de su empresa los trabajadores están realizando una menor producción que en el pasado, un líder del Siglo XXI no se contenta con buscar una sola causa: falta de material, apatía general, maquinaria defectuosa, etc... En lugar de hacer esto, primero se sienta a re-

flexionar si este problema no estará relacionado con otras áreas o una eventualidad mayor; después analiza diferentes posibilidades que lo hayan provocado. Para terminar hace a su personal las preguntas o cuestionamientos necesarios para captar la real magnitud del contratiempo. El pensamiento total es aquel que ve y estudia un asunto complejo desde todos los ángulos existentes; solo tome en cuenta que para lograr el mayor éxito posible, debe ser utilizado por varias personas a la vez, no únicamente por el líder de la compañía. • Los equipos inteligentes: Un líder exitoso no debe ser el único en utilizar el pensamiento total, antes bien debe asegurarse de contar con un equipo de trabajadores que también lo hagan. Por supuesto, él seguirá participando, pero la idea es abrirse lo más posible a nuevas perspectivas. Recuerde, como líder del equipo inteligente de su empresa, debe hacer huecos en su agenda para participar activamente de sus juntas. Sería un error alejarse por completo de él; si lo hace no se enterará de la real dimensión del pensamiento global utilizado a la hora de enfren-

tarse a los distintos problemas. Ahora bien, tome en cuenta que no cualquier persona puede llegar a formar parte del equipo inteligente. Por lo tanto, para llegar a ser un líder exitoso, debe saber elegir muy bien a los colaboradores que formarán parte de su cúpula de investigación. ¿Cómo escoger a los integrantes del equipo inteligente? Muy sencillo, solo fíjese en sus diferentes cualidades y forma de ser; deben ser personas comprometidas con su empresa y además haber mostrado con anterioridad capacidad para analizar situaciones complejas desde diferentes ángulos y de una manera objetiva.

Una vez que ya cuente con su equipo inteligente, asegúrese que no se quede solo en el plano de las ideas; antes bien sus integrantes deben saber llevarlas a la práctica. Es decir, su grupo de análisis e investigación debe ser capaz de trasladar su análisis total a la acción. Continua en la página 22

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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 20 - Número 235 / Enero 2020

Un reto de 10 años

Comienza el 2020 y con él arranca la tercera década del siglo, sí, ya han pasado 20 años y este en particular es un año especial. Los levantamientos en diferentes partes del mundo, Libia, Irán, Hong Kong, Francia y en especial en nuestro vecindario, Chile, Colombia, Ecuador, Bolivia, son una muestra de que algo está pasando. Quizás estamos haciendo algo mal y no nos hemos dado cuenta. Chile es el ejemplo perfecto de lo ocurrido, un país que ante la vista de todos era el país latinoamericano por excelencia, el de mostrar. Quizás el país más cercano al primer mundo de todos los nuestros, pero ¿qué ocurrió entonces? ¿No existían las cifras maravillosas de crecimiento que mostraban sus gobiernos? ¿Era falso el poderío de las empresas chilenas que salieron a hacer compras en la región? No, todo eso era cierto, pero precisamente ese crecimiento no era el crecimiento de todo el país, era solo de unos pocos. Y el sistema colapsó porque sus dirigentes no tuvieron la capacidad de darse cuenta a tiempo de lo que sucedía. Que esto es "cosa del Foro de Sao Paulo, de Maduro, de la izquierda, de los rusos, de la mafia, hasta de los extraterrestres", no esto es cosa de la gente que se cansa de aguantar hambre, de no tener oportunidades, de ver cómo viven para pagarle a los bancos, de ver cómo se roban el dinero del Estado y que ante la indolencia en sus gobernantes, deciden salir a la calle. Nadie no dice que en río revuelto, 12 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

ganancia de pescadores, desde luego que anarquistas y vándalos aprovechan las protestas y que políticos de una tendencia y otra quieren sacar partido de la situación. Pero el tema es que el descontento existe, no son maniobras "orquestadas", son realidades. En Francia los estudiantes protestaban porque no les alcanza el dinero para su educación, en Colombia comenzaron los paros por la misma razón y porque los jóvenes vieron que el dinero de las universidades públicas se lo robaban de una forma descarada sin consecuencias, y así sucesivamente. Esta década es una década para pensar que tenemos que hacer cambios, que no es posible recorrer Los Angeles, San Diego o San Francisco y ver a decenas de personas durmiendo en la calle, que los parques estén invadidos por tiendas de campaña de gente sin hogar. Que miles por no decir millones de personas en este país deban cifras astronómicas de su crédito estudiantil y que no tengan como pagarlo. El sistema económico actual funciona, es el mejor que existe, pero no es perfecto y debemos pensar en la gente, en lugar de pensar en los números de crecimiento. Recuerdo que un profesor en alguna ocasión me explicaba que según las estadísticas si él se comía un pollo y yo me sentaba a mirarlo, para las estadísticas, los dos nos habíamos comido medio pollo, aquí está pasando lo mismo. Gobernante que se respete habla de

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:

Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O.

la tasa de crecimiento del país, pero se olvida de decirnos, qué bolsillos crecieron porque muchas veces lo que crecen son las deudas de los trabajadores.

Colaboradores: Diseño Gráfico:

Nos están sacando "tarjeta amarilla", si no escuchamos y hacemos cambios para que la brecha económica se reduzca, se fortalezca la clase media y se minimice la pobreza, en 10 años quizás las cosas no sea las mejores.

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Taylor Swift. Fuente: Shutterstock. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240

Tenemos que volver a las bases, a pensar en la gente, en cuidar el planeta, y dejar de seguir una carrera consumista que no nos va a llevar a nada bueno. Los cambios empiezan por nosotros, por ser más racionales a la hora de comprar, de botar, por ser más compasivos, por comenzar a compartir con los que necesitan y por tener una conciencia en elegir a políticos que piensen en construir un mundo mejor y mejor no significa que todo vale a la hora de ganar dinero. Esta es la década de una nueva conciencia, más humana, menos egoísta, de esa nueva postura dependerán muchas cosas. Comienza una nueva década, haz un plan para los próximos 10 años y piensa que lo que tú construyas en estos 10 años podrán significar el futuro de tu familia. ¡Feliz año y bienvenidos a los 20!

Edder Pabón Jorge Ramos Avalos Manuel Noriega María Marín Omar Goncebat Purificación León Ricardo Segura Marta Garrido

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GUÍA LOCAL

¿ALGUNA VEZ HA QUERIDO VIAJAR POR EL MUNDO?

irque Italia le llevará este año por una travesía mágica alrededor de todo el planeta, esta será una aventura que no se querrá perder y que usted y su familia podrán disfrutar únicamente por el fin de semana del 9 al 12 de enero, acá en 102 Riviera Dunes Way, Palmetto, FL 34221. Al lado del 711 y en frente del Riviera Dunes Marina (intersección de Haben Blvd. y Riviera Dunes Way). Este año, los payasos se convertirán en pilotos para llevarle en este viaje increíble, con casi una decena de paradas, ¡prepárese para visitar países como México, Francia, Japón y más! El primer circo acuático de los Estados Unidos está en constante búsqueda para brindar novedosas experiencias a su público en un ultramoderno escenario de agua con una tecnología que controla meticulosamente cada gota, presentando las más modernas tendencias de las artes circenses y a los mejores talentosos artistas de todo el mundo. Puede adquirir sus boletos a través del sitio web (cirqueitalia.com/ tickets) o por vía telefónica: (941) 704-8572. También puede escribir a: skessler.cirqueitalia@gmail.com y sarah@cirqueitalia.com . Cirque Italia ofrece una entrada gratis para niño con cada entrada a precio regular de adulto en los niveles 2 o 3. Esta oferta no puede ser combinada con otro descuento o promoción. Llamando al (941) 704-8572 puede obtener el código de descuento perteneciente a su locación. Funciones: jueves 9 y viernes 10 de enero a las 7:30 p.m. Sábado 11 y domingo 12 en horarios de 1:30, 4:30 y 7:30 p.m. ¡Bajo la impresionante carpa blanca y azul, están esperándole!

Continua en la página 14 RevistaLaGuia.com ENERO 2020 13

GUÍA LOCAL Viene de la página 13

¡TODOS CALIFICAN! “EL GENIO DE LA BOTELLA” EN TRINITY MOTORS UN PRIMER PASO PARA ENFRENTAR TUS MIEDOS DE SARASOTA

i usted está necesitando un auto, truck o minivan, sin pérdida de tiempo debe llamar a Francisco al (941) 951- 0992. Le aprobarán con licencia o pasaporte y le ayudarán con el seguro, también ofrecen bajos down payment y pagos muy económicos, y todos los autos con garantía porque estos han sido inspeccionados y revisados por lo que no tendrá que preocuparse de cambiar el aceite por las próximas 3.000 millas, allí ya lo han hecho. Y la garantía del delaer le cubre por mil millas o 30 días, transmisión, motor, aire acondicionado, electricidad, frenos, sistema de gases. Sirviendo a la comunidad hispana, le hablarán en su idioma. Visítelos en: 1776 Mango Ave., Sarasota, FL 34234 .

ilar Ortiz conocida comunicadora social y periodista colombiana, radicada en Estados Unidos desde 1998, hizo el lanzamiento y puesta en venta de su libro “El genio de la botella” que ha escrito con el propósito de brindar a los lectores información acerca del crecimiento personal. “Aunque esto no es un manual, hay siete consejos importantes que podrían resumir la idea principal del libro: conózcase a sí mismo, no ignore el miedo, identifíquelo y reconózcalo, actúe a pesar del miedo, crea en usted, celebre cuando logre algo, pues muchas veces esos triunfos pasan desapercibidos, y agradezca”, señaló la autora. En “El genio de la botella” Pilar Ortiz demuestra “cómo todos estamos, metafóricamente, atrapados dentro de una botella que nos impide ver con claridad cómo son las cosas y que no permite que las otras personas vean lo que somos en realidad”. Además recalcó que, debemos tener una voluntad inquebrantable para poder alcanzar nuestras metas y despertar el genio que cada quien lleva dentro. “Las herramientas y pasos que ofrece este libro le permitirán al lector salir de esa botella y encontrarse consigo mismo, descubriendo al genio que lleva encerrado en su propio ser”.

CÁMARA DE COMERCIO LATINA DESPEDIDA DE AÑO Y NUEVO STAFF

Nuevo staff de la Cámara de Comercio Latina.

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l pasado 18 de diciembre se realizó con éxito la reunión ‘Conexiones’ de fin de año, así como la celebración de Navidad de la Cámara de Comercio Latina de la Costa del Golfo (Gulf Coast Latin Chamber of Commerce) en Gold Coast Eagle Distribution Center, en Lakewood Ranch, Sarasota, FL. Todos los asistentes llegaron con un regalo para donarlo a Turning Points; hubo comida, arepas rellenas de guayaba y queso, bebidas. También, se procedió a la presentación del nuevo staff de la Cámara que a partir de este mes de enero da inicio a las labores previstas para el año 2020. Igualmente, se anticipó que el 22 de enero hará la presentación de la Junta Directiva y de los proyectos, y el 29 de enero habrá un desayuno con el propósito de continuar construyendo relaciones con sus miembros.

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PORTADA

POR MANUEL NORIEGA

Taylor Swift

Taylor Swift en Nueva York (EE. UU.), en agosto de 2019. EFE/ EPA/DJ Johnson.

Mejor artista de la década

Recién cumplidos sus 30 años, Taylor Swift es la Cantante de la Década en los American Music Awards 2019. No es una decisión casual, ya que, tal y como dijeron los responsables del evento, es la artista que más galardones de este tipo ha ganado en los últimos 10 años.

n la pasada edición de los American Music Awards (AMA), la intérprete del popular tema “Shake it off” se convirtió en la artista femenina con más estatuillas. Taylor Swift fue la indiscutible protagonista: ganó 6 premios, entre ellos el de Artista del Año y Artista de la Década.

Lo de Taylor Swift es, de hecho, un nuevo récord. La artista, al sumar sus nuevos premios, ha alcanzado un total de 29 estatuillas de los American Music Awards, cifra con la que pone un peldaño más abajo a Michael Jackson, quien a lo largo de su carrera logró sumar 24 de estos galardones. DE PENSILVANIA AL ÉXITO Taylor Alison Swift nació el 13 de diciembre de 1989, en Reading, en el estado de Pensilvania, en EE. UU. Su madre había trabajado en marketing y su padre era consultor financiero.

Taylor Swift llega a la gala anual Time 100 en el Frederick P. Rose Hall del Lincoln Center, en Nueva York, Nueva York (EE. UU.). EFE/ Justin Lane.

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Se puede leer en la web especializada IMBD que sus padres decidieron llamarla Taylor, por el actor James Taylor. Y pensaban que si tenía un nombre neutral en cuanto al género, le ayudaría a forjar una carrera en el mundo de los ne-

Taylor Swift en Los Angeles, California (EE. UU.), en marzo de 2019. EFE/EPA/Nina Prommer.

gocios, al que se dedicaba su padre, Scott Kingsley Swift, asesor en una conocida entidad financiera estadounidense. Pero Swift tenía otras inquietudes más allá de los números. Cuando tenía nueve años se trasladaron a otra ciudad donde pudo desarrollar uno de sus primeros hobbies, la equitación. Fuera de las cuadras, los grupos de teatro consiguieron llamar su atención y comenzó a participar en representaciones de musicales como “Grease” o “The Sound of Music”.

trato bajo el brazo. Un año más tarde abandonó la compañía de discos que se lo había ofrecido, porque querían que interpretase las canciones de otros compositores y ella estaba segura de su material. Continua en la página 20

Y, desde entonces, la música fue parte central en su vida. Según la misma web, Swift acudía a clases de canto e interpretación en Nueva York, aunque no tenía mucho éxito en las audiciones que hacía en la ciudad, hasta que decidió probar con la música country, este género le dio su primera pequeña victoria: ganó un concurso local de talentos interpretando una canción de LeAnn Rimes. Con 12 años comenzó con la guitarra y a los 14, con la composición. Con esa edad se mudó a Nashville, una de las cunas del country, con un con-

Taylor Swift posa con sus dos galardones a la mejor artista femenina y al disco más vendido por "Reputation", tras la gala de los premios Billboard, en el MGM Grand Arena de Las Vegas (Nevada), el 20 de mayo de 2018. EFE/ Nina Prommer. RevistaLaGuia.com ENERO 2020 17

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Greta y su superpoder “Greta es el niño del cuento del emperador. Y todos estamos desnudos” del libro Nuestra Casa Está Ardiendo.

reta Thunberg no les cree. Nada.

Los políticos se reúnen, firman acuerdos, dan discursos. Pero el planeta sigue calentándose y, si nos basamos en los pronósticos más desalentadores, estamos por cruzar un punto sin retorno. Eso significaría el fin de miles de especies, la muerte de millones de personas y un cambio radical en la manera en que vivimos. Si sobrevivimos… os datos son inequívocos. La última década L (2010-2019), casi por seguro, será la más caliente de la historia, según el reporte de la Organización Meteorológica Mundial (https:// bit.ly/36qnfty). Este año será el segundo o tercero con las más altas temperaturas. Las concentraciones de bióxido de carbono siguen aumentando, los niveles de los océanos suben y las capas polares se derriten, haciendo imparable el cambio climático. No hay otros datos. Lo que falta es un sentido de urgencia. Y eso es precisamente lo que está aportando Greta, una adolescente sueca que se dio a conocer con sus protestas contra la inacción de los políticos, todos los viernes por la tarde, frente al parlamento de su país. Lo que comenzó como una decisión personal se ha tornado en un movimiento mundial. l reciente discurso de Greta en Madrid, en E una conferencia de Naciones Unidas (COP25), fue brutal. Acusó a los principales líderes del mundo de no hacer nada para enfrentar el cambio climático. Y se los dijo así: “Nuestros 18 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

líderes no se están comportando como si estuviéramos en una emergencia. En una emergencia tú cambias tu comportamiento. Si hay un niño parado en la mitad de una calle y ves los carros pasar a alta velocidad, no volteas a otro lado solo porque te hace sentir incómodo. Inmediatamente corres y salvas al niño… Sin presión de la gente, nuestros líderes se pueden escapar sin hacer nada”. ueno, el niño está en la calle y no estamos haB ciendo nada para salvarlo. sto es lo que Greta nos ha obligado a ver. Esta E joven, que cruzó el Atlántico dos veces en un catamarán para no dejar una huella de carbono y que escoge muy bien sus pocas palabras, ha levantado su voz para decirnos que el tiempo se nos está acabando. Al final de cuentas es su generación la que va a sufrir las consecuencias de la falta de acción y compromiso de quienes hoy somos padres o abuelos. Es cierto; les estamos dejando un mundo recalentado y furioso, donde los extremos son lo normal: más huracanes más poderosos, más sequías y fuegos, más inundaciones y tragedias naturales. Nuestra herencia es la madre naturaleza en esteroides. l contraste entre Greta y Donald Trump no E podía ser mayor. Ella tiene 16 años, él 73. Ella cree que el cambio climático es causado por los seres humanos, él no. Y tras haber sido elegida como “La Persona Del Año” por la revista TIME, en lugar de recibir un halago por parte del presidente estadounidense, fue acosada

verbalmente. Trump dijo, sin ocultar su envidia, que su reconocimiento era algo “ridículo”. Luego le sugirió tomar una terapia para manejar su ira. Y Greta, con sentido del humor y sabiduría, cambió su biografía en Twitter y copió casi textualmente las palabras de Trump, para que nadie las olvide. El burlador burlado. (Lección número 1: nunca te pelees con un adolescente en las redes sociales, vas a perder. Siempre). i Greta te incomoda, como incomodó a S Trump, es porque te exige actuar, te pide congruencia y no te va a sonreír por compromiso. Para ella todo tiene que ver con su lucha. Esto es lo que puso recientemente en su cuenta de Twitter: “Cada elección es una elección sobre el clima. Vota por tus hijos. Vota por el planeta. Vota por futuras generaciones. Vota por la humanidad”. Además de su llamado de emergencia -el mundo se quema y urge hacer algo- Greta ha surgido como un poderoso símbolo de esperanza. Ella cree que sí podemos cambiar las cosas. Y ha transformado su síndrome de Asperger en un motivo de fortaleza. Ella tiene una frase maravillosa: “Ser diferente es un superpoder”. se es precisamente el mensaje. Si seguiE mos haciendo lo mismo, nos vamos a matar. Y solo actuando de una manera distinta el planeta tiene un futuro viable. Greta lo tiene clarísimo.

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PORTADA

POR MANUEL NORIEGA

Viene de la página 17

Como si de una película se tratase, la suerte de Swift cambió cuando el productor Scott Borchetta se fijó en ella en un evento en una cafetería.

En 2006, el primer álbum de la cantante, que llevaba su nombre, vio la luz. Desde entonces, se ha alejado cada vez más del country a favor del pop y ha llenado sus vitrinas con importantes premios. Entre ellos, diez Grammy.

Taylor Swift en Londres en una actuación. EFE/EPA/Lauren Hurley.

ALGUNAS POLÉMICAS

Swift disfruta de una carrera estable, de la fama y, según cuentan los medios estadounidenses, de una relación con el actor Joe Alwyn. Sin embargo, cuanto más brillantes son los focos, más acentuadas las sombras y, en este caso, Swift ha tenido que hacer frente a algunas. Una de las polémicas más sonadas fue la que mantuvo, vía Twitter, con Nicki Minaj, en 2015. Ese año, la rapera no obtuvo ninguna nominación a los premios MTV y descargó su frustración en la red social con un mensaje que pareció ofender a Swift.

Aunque, según contó Perry en el programa de James Corden, el problema vino cuando estos bailarines quisieron volver con Perry y la productora de Swift los despidió. “Intenté hablar con ella sobre el tema, pero no quiso. Se cerró por completo”, dijo la cantante del afamado tema “Roar”. En otra de sus “guerras”, Swift tiene enfrente a la pareja formada por Kim Kardashian y Kanye West. Todo un culebrón con capítulos del que, según sus propias palabras, "nunca quise formar parte". Todo comenzó en 2009, cuando el video de la

Minaj escribió “si tu video lanza un claro mensaje de apología a las chicas esqueléticas, sin duda, será nominado a video del año”. Swift contestó: “No he hecho más que quererte y apoyarte. Es impropio de ti enfrentar a las mujeres. Quizás uno de los hombres te quitó el puesto”. La pelea acabó con una disculpa de Swift por malinterpretar el mensaje de la rapera.

La cantante estadounidense Taylor Swift posa a su llegada a los Premios Billboard 2019 en Las Vegas, Nevada (EE. UU.). EFE/Nina Prommer.

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Este año, Swift y la también cantante Katy Perry han puesto fin públicamente a una enemistad de más de cinco años. Las tiranteces surgieron con la gira de Swift en 2013, cuando esta robó, supuestamente, a Perry algunos de los bailarines que solían actuar con ella.

La cantante Taylor Swift llega para los Premios American Music 2018. EFE/Nina Prommer.

canción “You belong with me”, de Swift ganó el permio MTV al mejor del año. Cuando estaba dando su discurso, West le arrebató el micrófono y dijo que el video de Beyoncé, el de “Single ladies”, otra de las candidatas, era uno de los mejores videos de la historia. Desde ese momento, las trincheras de esta guerra han estado llenas de disculpas, de aceptaciones de disculpas, de canciones dedicadas al otro, de un video en el que se usa una muñeca de Swift desnuda (acompañada de otros personajes), de reacciones pasivo-agresivas, de acusaciones, de insultos y de apariciones estelares de Kim Kardashian, la esposa -y defensora- de West. Por ahora, no parece que vayan a enterrar el hacha de guerra.

Más allá de las afrentas personales con otros famosos, Swift también ha tenido que lidiar con otras polémicas. Por ejemplo,

por el video de “Shake it off” fue acusada de incidir en las diferencias culturales de los estadounidenses blancos y los negros. Algunos, como el rapero Earl Sweatshirt, lo encontraron ofensivo. También transcendió un episodio en el que, según un medio estadounidense, la cantante se adueñó de la parte de costa en la que está situada su mansión, en Rhode Island. Según diversas informaciones, cada vez que Swift quería bañarse, hacía que su equipo de seguridad desalojase a los bañistas que allí estaban. Algo a lo que no tenía derecho ya que esa parcela de costa era pública y, por tanto, de libre acceso. Sea como fuere, con polémica o si ella, Swift ya está catalogada en la historia de la música mundial como una de las mejores, y todo ello, días antes de haber entrado en la treintena.

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• El saber enfocarse: Únicamente los líderes de éxito llevan a sus compañías hacia nuevos y mejores derroteros, pero para hacerlo necesitan contar con la habilidad y la disciplina necesarias para enfocarse en los asuntos de vital importancia. Esto quiere decir que para triunfar como jefe, es esencial saber distinguir entre los problemas urgentes y los otros; además de tener la capacidad para crear y ejecutar las mejores estrategias para solucionarlos en el menor tiempo posible. Por supuesto, el líder del Siglo XXI no trabaja solo; utiliza a todos los miembros de su equipo inteligente o grupo de investigación así como el pensamiento total, para encontrar la mejor salida a cada inconveniente laboral.

Se asegura de que los esfuerzos de todo el personal bajo su mando, enfocados a reparar el problema más urgente, obtengan siempre un resultado positivo a largo plazo. Es decir, no se contenta con lograr terminar la producción necesaria para la fecha de entrega, sino que comprueba su calidad; sabe que de nada le serviría tenerla hecha si el 20 % o más no sirve. HÁBITOS POSITIVOS Hoy en día, para mantener a flote su empresa en un mercado tan competitivo, es indispensable adaptar su metodología de trabajo a los nuevos hábitos positivos que demanda la actualidad. Si lo hace, pronto sus clientes notarán desde su perspectiva externa, un mejoramiento en su compañía. A ellos no les interesará cómo ha sucedido este cambio; pero al darse cuenta que es positivo, serán más fieles a su empresa y, por si fuera poco, lo recomendarán con sus conocidos, lo cual es la mejor publicidad del mundo. Nunca es demasiado pronto o tarde para empezar a aplicar estos hábitos en su negocio, solo necesita mantener una actitud positiva y tener ganas de triunfar en su trayectoria de líder. 22 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

¿CÓMO ELEGIR UN EQUIPO INTELIGENTE? Escoger a los mejores para que formen parte de su equipo, no es tan complicado como parece... La clave es elegir a aquellos que... • Saben trabajar en equipo de manera eficaz y sin crear conflictos. • Cuentan con una experiencia importante en su departamento o área laboral. • Tienen curiosidad ante los nuevos métodos y formas de trabajar. • Su trabajo es de calidad sobresaliente por lo que destacan sobre los demás. • Tratan de enfocar sus concepciones a lo que los problemas demandan y no viceversa. • Son reconocidos por su integridad y honestidad. • Se han distinguido por resolver problemas en su área. • Acostumbran ser flexibles en lo que respecta a su trabajo e ideas, por lo que no batallan en incorporar nuevas herramientas u objetivos. • No se contentan con una explicación insuficiente o sencilla, prefieren preguntar y así dejar atados todos los cabos. • Cuando les toca asistir a una junta o reunión, prestan atención aunque no todo les corresponden directamente. • Ofrecen una visión alternativa; no están de acuerdo con la opinión general. • Aunque no comparten las opiniones de todo el mundo, son tolerantes y están abiertos a analizar nuevas perspectivas. • No muestran conflictos de interés; saben que ante todo lo primero es la compañía. • Al comunicarles la posibilidad de formar parte del equipo inteligente, se muestran entusiastas y con ganas de enfrentar nuevos retos.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¡Me duele la garganta! Con la llegada del frío, el dolor de garganta se hace más frecuente. Estos son los consejos que dan los especialistas para aliviar y prevenir las molestias en la garganta.

l dolor de garganta puede producirse por múltiples causas. “Las más frecuentes son benignas y se deben a infecciones. Las infecciones víricas constituyen la causa principal en la infancia. Las infecciones bacterianas, como las debidas al estreptococo beta hemolítico del grupo A, se acompañan de fiebre alta y malestar general”, señala Miguel Ángel Melchor, especialista en Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello. (https:// www.institutoorl-iom.com/). El doctor Melchor informa que las primeras, es decir, las infecciones causadas por virus son mucho más frecuentes que las originadas por bacterias.

“Otra causa frecuente de dolor de garganta leve que persiste en el tiempo, con sensación de cuerpo extraño o flema en la parte inferior de la garganta, puede ser el reflujo gastroesofágico, por el que la garganta se ‘quema’ por el ácido que escapa del estómago”, describe. Durante los meses más fríos del año, las infecciones víricas y las sobreinfecciones bacterianas son más frecuentes y, por lo tanto, también es más habitual el dolor de garganta.

En la época fría es más habitual el dolor de garganta. EFE/Jesús Diges.

Los especialistas creen que esto se debe a la estacionalidad de algunos virus respiratorios, a la mayor concentración de personas en espacios cerrados como hogares, oficinas o colegios, y al debilitamiento de las defensas locales de las mucosas por efecto del frío.

Los dolores de garganta leves suelen desaparecer por sí mismos en poco tiempo y solo se necesita una buena hidratación, dieta equilibrada y un tratamiento analgésico suave. No obstante, en ciertos casos es necesario acudir a la consulta del médico. Así, la doctora Magdalena Pérez Ortín, indica que hay que ir al médico “si el dolor de garganta viene acompañado de mal estado general (fiebre alta mayor de 38,5º C, postración o incapacidad para tragar líquidos) o si persiste más de dos o tres semanas, especialmente en pacientes fumadores, sobre todo cuando no hay un proceso infeccioso asociado”. Asimismo, el doctor Melchor subraya que los dolores crónicos que se mantienen en el tiempo y, en especial si se irradian al oído, pueden deberse a lesiones tumorales que habría que descartar.

Los dolores de garganta leves suelen desaparecer por sí mismos en poco tiempo. EFE/Rungroj Yongrit. 24 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

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SALUD

Estoy embarazada ¿Ahora qué hago? Es una de las etapas más difíciles tanto para ellos, los jóvenes, como para los padres de familia. Hay que estar al pendiente de sus hijos y guiarlos, darles consejos en la adolescencia para evitar algún problema grave del cual se arrepientan.

alta de información y de atención por parte de los padres, origina que se vean con más frecuencia los casos de embarazo a temprana edad. Y aunque pareciera ser el fin del mundo y no se le ve una solución, no queda más que salir adelante, que los adolescentes se hagan responsables y a lidiar con esta situación de la mejor manera posible.

Si está en una situación similar, afronte las consecuencias y no tome ninguna decisión a la ligera que pueda afectar su salud y la del producto. Busque ayuda profesional, que sabrán apoyarle y orientarle ante esta situación.

RIESGOS DEL EMBARAZO EN LAS ADOLESCENTES En un embarazo adolescente actúan muchas variables que pueden generar peligros para usted y para el bebé. Debe estar muy atenta para evitarlos y remediarlos en la medida de lo posible, de lo contrario, corre el riesgo de que esta experiencia sea hasta traumática. Las consecuencias emocionales son de lo más importante. Apoyada por la variación hormonal del embarazo, se puede sentir muy confundida sobre la emoción exacta que el traer un niño le provoca. El embarazo puede traerle sentimientos encontrados que le hagan perder el suelo. La ira, la culpabilidad, el estrés y la depresión se pueden mezclar con la esperanza y el instinto maternal. Depende de su labor de autoconvencimiento y de su asistencia a terapias especializadas para adquirir una mayor inteligencia emocional y ver con ojos positivos su embarazo. Así evita los malos sentimientos que pueda tener antes y después de dar a luz. También puede haber problemas con respecto a sus actitudes. Ya que no está en la madurez, es probable que no atienda los cuidados del embarazo y del niño ya nacido.

¿ES OBLIGACIÓN CASARSE? PIÉNSELO La gran mayoría de los embarazos en adolescentes se dan fuera de matrimonio y por acci26 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

dente. Si es su caso, entonces se encuentras ante el dilema de si consumar la procreación de un hijo contrayendo matrimonio con el papá.

Es una decisión muy importante que no puede tomar a la ligera. Debe hacer un análisis profundo y determinar si esa es la persona con la que le gustaría pasar el resto de sus días. Así como hay personas que aunque se conocieron desde la adolescencia terminan felizmente casados, hay otras tantas que terminan cambiando de pareja a la larga. Pregúntese cuánto ama a esa persona y si su carácter se amolda al suyo de tal forma que puedan pasar una vida feliz y estable juntos. Otros aspectos a considerar son el moral y religioso. Ya sea que usted o su familia tengan valores muy claros al respecto, tómelos en cuenta en su reflexión integral y en su decisión final. Al final, debe ser usted la más importante en la decisión. Aunque sus padres, familiares, amigos y pareja influyan, recuerde que se trata de su vida futura junto con la de su hijo.

BUSQUE EL APOYO DE SU FAMILIA En caso de que haya decidido no casarse o que su pareja haya decidido desligarse de las responsabilidades del niño, debe buscar el apoyo total de su familia.

Los papás, generalmente, están dispuestos a hacer lo que sea por sus hijos y ellos sabrán cómo apoyarle. Por eso, primero que nada, debe dejar la angustia de lado. Como está en la adolescencia, seguramente sus padres se encuentran en edad productiva y siguen trayendo dinero a casa. Así, su hijo será percibido no como su nieto sino como un hijo más para ellos. Y no solo hablando del aspecto económico sino también en el sentimental. Esto es, sobre todo, para el caso de su mamá con quien debe apoyarse para que cuide a su hijo, mientras usted trabaja o estudia. Ella estará tanto tiempo con su niño que se sentirá casi como su madre. Las complicaciones físicas del parto también son más altas. Las madres adolescentes tienen más propensión a desarrollar embarazos pretérmino, partos prolongados o prematuros, mayor necesidad de cesárea y complicaciones en el parto. El bebé también tiene mayor probabilidad de contraer distintos problemas como bajo peso, malformaciones congénitas, dificultades respiratorias, ictericia neonatal, sepsis, etc.

No es un juego, se trata de vida en su vientre, por lo que debe tomar las medidas necesarias como dejar los hábitos dañinos, cuidarse doblemente en todo lo que haga y, sobre todo, hacer visitas constantes al ginecólogo. REACCIÓN INSOSPECHADA Las mujeres adolescentes se caracterizan por tener reacciones emocionales contrastantes entre unas y otras. Estos son algunos ejemplos de lo que experimentan las jovencitas embarazadas: • Rechazo a tener el bebé. • Aspirar a tenerlo por razones idealistas y poco realistas. • Sensación de que se está llevando a cabo un hecho maravilloso, sin darse cuenta de las responsabilidades que implica. • Deseo de quedarse con el bebé solo para complacer a otro miembro de la familia. • Alivio e instinto maternal al apreciar al bebé como un ser a quien amar, sin darse cuenta de la necesidad real de atención que él necesita. • Depresión, ansiedad, miedo, estrés al sentir que este reto la rebasa.

CONSEJOS PARA LOS PAPÁS DE LA NUEVA MAMÁ Si su hija está en un caso como esto, no tiene más que tomar el rol de apoyo y adoptar medidas y actitudes como las siguientes: • Sea claro con respecto al apoyo que le ofrecerá a su hija. • Comparta información útil constantemente y cuando ella se lo pida. • Ponga sobre la mesa las distintas opciones si ella está dispuesta a hacerlo. Escuche y respete sus argumentos de su elección, ya sea quedarse sola con el bebé, casarse con el padre o darlo en adopción. • No trate a su hija como una niña. Al tomar esta decisión, debe asumir las responsabilidades y consecuencias propias de un adulto. • Recuerde que el niño no es suyo, es de su hija. • Apóyela en todo momento y hágale entender que, a pesar de sus decisiones, la sigue queriendo como siempre. • No la critique ni la juzgue. Recuerde que ya está pasando por un momento suficientemente malo en el que ella misma se juzga y se culpabiliza de forma dura. • Cuando nazca el bebé, apóyela en todo lo que necesite, sobre todo, al cuidarlo cuando ella deba salir a trabajar o a estudiar.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 24

ANTIBIÓTICOS, ¿SÍ O NO? Los antibióticos sólo sirven para combatir a las bacterias. Por lo tanto, únicamente son necesarios si el dolor de garganta se debe a una infección bacteriana. “Existen algunos síntomas que pueden hacernos sospecharlo, como fiebre alta, ganglios dolorosos en la parte anterior del cuello o gran afectación del estado general”, detalla el doctor Melchor. “En estos casos debemos citarnos con nuestro médico de atención primaria que, tras una exploración, determinará si precisamos antibioterapia o no”, manifiesta la otorrinolaringóloga Pérez Ortín. La especialista recuerda que los antibióticos “solo tratan la infección bacteriana, no resuelven problemas virales ni irritativos, ni tienen efecto sobre el dolor por lo que, junto a la elevada tasa de resistencias, está completamente desaconsejado su uso aleatorio o como automedicación”. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que la resistencia a los antibióticos es hoy “una de las mayores amenazas para la salud mundial, la seguridad alimentaria y el desarrollo”. Pero, ¿por qué se produce la resistencia a los antibióticos? Ocurre que el uso abusivo e indebido de los antibióticos está haciendo que estos fármacos pierdan eficacia.

Para prevenir este problema, es importante tomar antibióticos solo si han sido recetados por un médico, no utilizar los antibióticos que hayan sido recetados a otra persona y cumplir con el tratamiento prescrito hasta el final, sin abandonarlo aunque los síntomas hayan desaparecido.

ALIVIO DEL DOLOR Independientemente de cuál sea la causa del dolor de garganta, hay algunas medidas que pueden ayudar a aliviar las molestias. El doctor Melchor destaca que es importante mantener una buena hidratación de las mucosas que, por

sí sola, a menudo suaviza los síntomas producidos por la sequedad. “Ante molestias leves, se pueden utilizar durante pocos días analgésicos como el paracetamol o los colutorios que nos indique el farmacéutico. Es importante no abusar y no prolongarlos en el tiempo. Además, si las molestias persisten, debemos acudir al médico”, apunta el otorrinolaringólogo. De igual modo, la doctora Pérez Ortín subraya la importancia de beber abundante agua e indica que no se debe fumar ni beber alcohol.

Cuando nos duele la garganta, “hay que evitar la menta, el eucaliptus, el mentol y sus derivados así como el regaliz. Es mejor tomar alimentos que favorezcan la secreción de saliva, como los cítricos, o que suavicen, como la miel”, aconseja. Además, la especialista indica que el frío “es un analgésico eficaz por lo que, en cuadros infecciosos faríngeos, tomar bebidas frescas nos puede aliviar el dolor y favorecer la deglución (el tragar)”. También prescindir de las cenas copiosas y no abusar de productos con mucha sal o azúcar. “No hay que acostarse tras una comida o cena sino esperar un mínimo de dos horas”, apunta.

o al aire acondicionado) o bien humidificar el ambiente. Asimismo es importante ventilar a diario”, manifiesta.

“No se debe abusar de los productos mentolados pues producen sequedad e irritación faríngea. Asimismo, tenemos que evitar los ambiente secos (por ejemplo debido a la calefacción

“Nuestro organismo es una maquinaria muy precisa y, si la tratamos bien, resistirá mucho mejor las agresiones externas”, concluye el doctor Melchor.

Además, recomienda evitar el sobreesfuerzo vocal y lavarse las manos con agua y jabón para prevenir la transmisión de microorganismos causantes de enfermedades, sobre todo, tras estornudar o toser y antes de comer.

“Cada vez que una persona toma antibióticos, mueren las bacterias que son sensibles al antibiótico (aquellas a las que todavía este medicamento puede atacar), pero quedan vivas las bacterias resistentes, que pueden crecer y reproducirse”, exponen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). Estas bacterias resistentes son muy difíciles de combatir y pueden hacer que enfermedades que se trataban de manera eficaz con antibióticos se conviertan en infecciones peligrosas. 28 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

Durante los meses más fríos del año, las infecciones víricas y las sobreinfecciones bacterianas son más frecuentes. EFE/Jesús Diges.

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SALUD

POR RICARDO SEGURA

Detectando infección de oídos en los niños con el celular Una aplicación para celulares permite detectar, con un 85 % de eficacia, la acumulación de líquido detrás del tímpano asociada a las infecciones auditivas, usando un celular con un pequeño embudo de papel que se coloca en el oído de los niños.

nvestigadores de la Universidad de Washington (UW) han encontrado la manera de que un "Smartphone" se utilice para detectar la infección en los oídos de los niños.

Las infecciones surgen cuando el líquido se acumula en el oído medio detrás del tímpano y se

infecta, siendo común también en otra afección llamada otitis media con derrame, que provoca dolor y dificultad de audición, según la UW.

fiebre, o bien ser asintomáticas, por lo que bebés y niños pequeños son incapaces de describir dónde les duele, según indican.

Ambas condiciones son difíciles de diagnosticar porque sus síntomas son difusos. Los niños pequeños pueden tirarse de sus orejas o tener

Los investigadores de la UW (www.washington.edu) en Seattle (Washington, EE. UU.) han desarrollado un programa informático o ‘app’ capaz de detectar el fluido detrás del tímpano, utilizando un trozo de papel con forma de embudo, cuya parte ancha se coloca cubriendo el micrófono y el altavoz de un teléfono inteligente, y cuyo vértice se introduce en el oído infantil.

Esta aplicación funciona enviando sonidos al oído y midiendo cómo cambian esas ondas de sonido al rebotar en el tímpano. Foto: Dennis Wise/Universidad de Washington.

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El Dr. Randall Bly, profesor asistente de cirugía de otorrinolaringología y cabeza en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington que practica en el Hospital de Niños de Seattle, usa la aplicación y el embudo para revisar el oído de su hija. Foto: Dennis Wise/Universidad de Washington.

El “Smartphone” emite suaves chirridos audibles que llegan al oído a través del pequeño embudo de papel y, dependiendo de cómo sea su reflejo al rebotar en el tímpano, captado por el celular, la aplicación determina la presencia de líquido. La probabilidad de detección es, según indica la UW, del 85 %. Una eficacia equiparable a la de los mejores diagnósticos actuales.

HERRAMIENTA SENCILLA CON UN GRAN IMPACTO "La tecnología solo requiere de un pedazo de papel y la ‘app’ diseñada, pero puede tener un gran impacto en los padres y los proveedores de atención médica en regiones con recursos limitados", según Shyam Gollakota, coautor de esta investigación y profesor de la Escuela Allen de informática e ingeniería de la UW. Una vez diagnosticadas, las infecciones de oído pueden tratarse fácilmente mediante antibióticos o su observación, ya que algunas infecciones de oído desaparecen sin tratamiento, en tanto que el fluido persistente puede ser controlado o drenado por un médico para aliviar los síntomas de dolor o pérdida de audición, según la UW. El embudo está hecho con un trozo de papel común, que un médico o un padre pueden cortar y doblar, y se utiliza apoyándolo con suavidad en el oído externo, para que guíe las ondas de sonido dentro y fuera del canal auditivo. El teléfono reproduce un sonido continuo de 150 milisegundos, que suena como el canto de un pájaro, a través del embudo. Entonces las ondas rebotan en el tímpano, regresan a través del embudo y las recoge el micrófono del celular, junto con los pitidos originales, informa la UW. "Es como tocar una copa de vino. Dependiendo de la cantidad de líquido que contenga se obtienen diferentes sonidos y, al analizarlos, podemos detectar la presencia de ese líquido", señala el coautor, Justin Chan, un estudiante de doctorado en la UW. Continúa en la página 32

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SALUD

POR RICARDO SEGURA

Viene de la página 31

"Cuando no hay líquido, el tímpano vibra y envía una variedad de ondas que interfieren levemente con el chirrido. Si hay líquido, el tímpano no vibra tan bien y las ondas de sonido reflejadas interfieren más fuertemente con el chirrido, produciendo una mayor alteración en la señal", explica.

El Dr. Sharat Raju, residente quirúrgico en cirugía de otorrinolaringología de cabeza y cuello en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington (i), y Justin Chan, estudiante de doctorado en la Escuela Allen, discuten la aplicación. Foto: Dennis Wise/Universidad de Washington.

LA IDEA ES QUE SEAN LOS PADRES QUIENES LO USEN Para probar, ajustar y entrenar el programa informático el equipo de la UW examinó con este sistema a 53 niños de entre18 meses y 17 años de edad, en el Hospital de Niños de Seattle (SCH, en inglés), así como otros quince oídos de niños menores de entre 9 y 18 meses de edad. Los investigadores quieren que esta tecnología pueda usarse en el hogar, para lo cual capacitaron a un grupo de padres tanto en el corte y doblado de los embudos de papel, como en el examen de los oídos de los niños, quienes detectaron con éxito la presencia o

ausencia de acumulación de líquido tras el tímpano.

"El que los padres dispongan de una herramienta de detección accesible y precisa para realizar rápido un examen físico del oído de sus hijos y valorar la necesidad de pedir una cita con su pediatra, sería un paso enorme", según el doctor Sharat Raju, cirujano en otorrinolaringología, en la UW.

Hay que hacer un cono de papel y ponerlo en el celular a la altura del micrófono. Foto: Dennis Wise/Universidad de Washington. 32 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

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(941) 714-7373 1838 Rye Rd. East. Bradenton, FL 34212 El equipo probó la ‘app’ en distintos teléfonos inteligentes y usó diferentes tipos de papel para hacer el embudo, con resultados consistentes en todos los casos, y anunció que comercializará esta tecnología a través de una empresa vinculada a la UW.

www.openaccessurgentcare.com

“En 24 de los 25 oídos revisados, los padres obtuvieron resultados idénticos a los de los médicos, lo que demuestra que esta tecnología es accesible para un público amplio”, concluye.

“Prevemos obtener la aprobación de este sistema (https://youtu.be/ R7PstymnGZg) por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) estadounidense al finalizar 2019”, adelanta, Justin Chan, estudiante de doctorado en la Escuela Allen de la UW. “Hemos creado una empresa denominada Edus Health, cuyo objetivo es asociarnos con organizaciones de atención médica, especialmente en países en desarrollo, para garantizar que nuestra tecnología tenga un alcance global”, señala. Chan señala que en la evaluación de este sistema en el SCH (www.seattlechildrens.org) hicieron que los padres probaran la aplicación en el oído de sus hijos después de una breve demostración de médicos capacitados.

Los investigadores de UW han creado una nueva aplicación para teléfonos inteligentes que puede detectar el fluido detrás del tímpano. En la imagen el móvil con el pequeño cono de papel en la zona del micrófono. Foto: Dennis Wise/Universidad de Washington. RevistaLaGuia.com ENERO 2020 33

SALUD

Controle su colesterol

Tipos de aceites y cómo usarlos Existen diversas formas de aceites que se usan para preparar la comida, pero no todos se pueden usar a altas temperaturas. Conozca las características de la variedad de aceites que hay y así sabrá darles un mejor uso para no elevar más su colesterol.

ien dicen que todo a su medida, lo mismo sucede con las grasas. Los aceites tienen sus pros y contras, no todos se pueden usar a alta temperatura y, así como hay aceites que elevan los problemas cardiacos, también hay otros que son buenos para la salud, siempre y cuando, se modere su consumo. Los aceites benévolos ayudan a bajar los niveles de colesterol malo y a incrementar los de colesterol bueno, además reducen la inflamación de las arterias y proveen al organismo de antioxidantes.

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La mayoría de las personas los utilizan sin saber cómo sacarles el mejor provecho, por ejemplo, cuáles para aderezar o cuáles no deben de calentarse, sin darse cuenta transforman un aceite bueno en malo. ACEITES DAÑINOS: ELIMÍNELOS DE SU VIDA Existen ciertas grasas altamente nocivas que es mejor evitar, y otras que se utilizan para preparaciones específicas. • Aceites mixtos. La mayoría de los aceites vegetales son una mezcla de varios, no siempre identificados, que se extraen mediante la utilización de químicos. • Aceites viejos. Casi todos tienen una vida útil limitada, por lo general, entre nueve meses y un año. Identifique su aroma, si ya no es fresco es mejor renovarlo. • Mantecas vegetales. Por lo general, están hechas con aceites parcialmente hidrogenados y son altos en grasas trans, algo considerado dañino para la salud. • Extraídos químicamente. Estos aceites son peligrosos para el organismo, es mejor esco-

ger los prensados en frío. • Aceites poliinsaturados. Aquí entra el de maíz y el de soya, entre otros. Estos no son de los más dañinos, pero contienen omega 6, el cual se consume de más en las dietas regulares. Lo mejor es ingerirlo con moderación o buscar otras opciones.

UTILICE LOS BUENOS

Los mejores aceites son aquellos que se denominan monoinsaturados, los cuales benefician al corazón y aportan otros nutrientes como ácidos oleicos y omega 3. El punto aquí es que si no sabe cómo utilizarlos pueden actuar en su contra, algunos es mejor utilizarlos solo para aderezar, mientras que otros son ideales para cocinar. Lo anterior es porque, en términos generales, entre más sea la resistencia al calor de un aceite, menos se correrá el riesgo de que se transforme y descomponga. Continúa en la página 36

CAN Community Health es una compañía sin fines de lucro la cual ofrece atención compasiva a pacientes que viven con VIH/SIDA hepatitis C y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de servicios completos médicos y dentales, nuestras clínicas ofrecen terapia psicológica y asesoramiento de vida. CAN Community Health, a través de asociaciones con otras agencias locales, nos permite extender nuestros servicios vitales para aumentar nuestro impacto en nuestra comunidad. Nuestros Servicios: • Asistencia Médica • Asistencia Dental • Terapia Psicológica • Servicios de Prevención y la PrEP

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SALUD

Viene de la página 34

• Para aderezar. El mejor es el aceite de oliva extravirgen. Su prensado en frío lo convierte en el más puro de todos, pero tiene una resistencia al calor extremadamente baja, por lo que es mejor no calentarlo. • Para saltear. Una opción es el aceite de oliva regular que puede usar para cocinar alimentos a temperaturas bajas y medias, en este caso puede aprovechar su sabor ácido. • Otro es el de cártamo en su versión de alto contenido de ácido oleico. Tiene grandes cantidades de ácidos grasos monoinsaturados y buena resistencia al calor. • Para altas temperaturas. Los aceites recomendados para temperaturas elevadas son el de canola, cacahuate, ajonjolí, aguacate y girasol. • Los gourmet. Los que se derivan de la macadamia, avellana, cáñamo o almendra son de costo elevado. Úselos con moderación y manténgalos en refrigeración. En el caso del de almendras sí se puede someter al calor.

¿CÓMO SABER QUÉ SÍ Y QUÉ NO? Lea las etiquetas. Esta costumbre se ha vuelto más común, pero si usted aún no la practica es buen momento para hacerlo. Si el producto que va a adquirir incluye la palabra “aceite parcialmente hidrogenado”, piénselo dos veces. Esta es una fuente de grasas trans, las más dañinas de todas y, por lo general, se encuentran en la margarina, las botanas y los alimentos procesados.

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Mejor prensado. Muchas comidas preparadas ya contienen aceites de maíz, cacahuate o soya, pero en ocasiones obtenidos mediante una extracción en la que se involucró

el hexano petroquímico, utilizado también como solvente. De preferencia, busque los que tengan aceites prensados en frío o de forma natural.

QUE NO SE LE ESCONDAN

Las grasas que no son saludables también están en alimentos cotidianos, como las galletas, las salsas, los pasteles y otros bocadillos que ya vienen empaquetados. Por si fuera poco, a estos además se agregan colorantes, azúcares refinadas y exceso de sodio. NO SE CONFUNDA Para tener más clara la diferencia entre las formas que toman las grasas, es importante tener clara la terminología. A continuación un pequeño glosario: • Grasas monoinsaturadas. Son las buenas, son ricas en antioxidantes como la vitamina E, que entre otras cosas, ayudan a mantener los niveles del colesterol adecuados. • Grasas poliinsaturadas. Tómalas en cantidades moderadas, pues aunque también pueden ayudar a transformar el colesterol malo en bueno, tienen altos índices de omega 6 que debe ser balanceado con omega 3. Estos aceites se extraen de plantas. • Grasas saturadas. Muchas agregan sabor a la comida, como la mantequilla o la manteca de puerco, pero también afectan gravemente las arterias, arriesgándose a un padecimiento cardiaco o la aparición de cáncer de colon o próstata. Son casi todas de origen animal.

• Grasas Trans. Se crean cuando el hidrógeno es agregado al aceite vegetal para cambiarlo de una forma líquida a una sólida. Son más dañinas que las grasas saturadas pues elevan con fuerza el colesterol. Deben evitarse.

• Prensado en frío. Los aceites que pasan por este proceso se obtuvieron con una prensa en un ambiente libre de calor y controlado, con el fin de conservar su aroma, sabor y nutrientes.

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SALUD

Cuide su alimentación y llénese de energía Cuando está en la escuela tiene más libertad de comer lo que le gusta, aun siendo comida chatarra, pero no abuse en su consumo. Cuide su salud alimentándose sanamente.

i quiere mantenerse activo durante el día para cumplir con todas sus actividades, necesita llevar una alimentación saludable. Aun estando en la escuela todo el día, puede elegir qué almorzar. Decidir qué comer en esta hora del día es importante. Puede regalar la comida saludable que su mamá guardó en su mochila y comprar comida chatarra. Sin embargo, no lo tome tan a la ligera. Comer alimentos saludables a esa hora del día le dará energía para realizar todas sus actividades del día y le ayudará a no caer en sobrepeso o en desnutrición.

PREPARE SU PROPIO ALMUERZO • La mayoría de las escuelas están esforzándose por mejorar la calidad de los alimentos que ofrecen en sus cafeterías; sin embargo, no todas son las mejores opciones. • Además, aunque en su escuela haya opciones saludables, puede ser muy fácil caer en la tentación de elegir la opción menos saludable cuando tiene hambre o intercambiar su comida sana por comida chatarra cuando tiene antojo. • Una solución a este problema es que prepare su propio lunch en casa para llevar a la escuela, por lo menos dos veces a la semana. • Si quiere llevar su almuerzo para no comprar en la cafetería, necesitará la ayuda de sus padres. Explíqueles qué es lo que le gustaría co38 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

mer durante el receso para que compren los ingredientes en el supermercado. • Quizá uno de ellos se ofrezca a prepararlo y a empacarlo cada día para usted, y aunque es un gesto amable de su parte, es conveniente que algunos días lo prepares usted mismo. Así aprenderá a balancear sus alimentos y, por supuesto, puede aprovechar la oportunidad para demostrarles que puede ser más responsable e independiente.

¿QUÉ VENTAJAS TIENE QUE PREPARE SU ALMUERZO EN CASA? Mayor control de los ingredientes • Tal vez le ha pasado que no se le antoja nada de lo que venden en la cafetería de su escuela y termina comprando lo menos nutritivo, o no comprando nada. • Empacar su propio almuerzo le evita la molestia de hacer fila, pero sobre todo, le permite controlar cada ingrediente que formará parte de su almuerzo. Más energía • Si durante todo el día tiene diversas actividades, aproveche el almuerzo para recargarse de energías. Si lo que hace es practicar deporte, planee un lunch que le aporte proteínas y carbohidratos. Ahorra dinero • Si empaca alimentos nutritivos y que sean de su agrado, no tendrá que gastar su dinero en la cafetería ni se sentirá tentado a salir de la

escuela para comprar comida rápida o chatarra en la tienda más cercana o en la máquina dispensadora de la esquina. Más variedad • ¿No se has aburrido de siempre comprar lo mismo a la hora del receso? No le haría mal darle un poco más de variedad a su almuerzo. Si empaca su lunch un par de veces a la semana podrá disfrutar de la comida que más le gusta y que no puede comprar en la escuela. Recuerda viejos tiempos • ¿Recuerda cuando su mamá o papá solían empacarle de niño un almuerzo con sus alimentos y bebidas favoritas? Quizá sea tiempo de volver a ellos pues además de deliciosos, lo más seguro es que sean saludables.

ELIJA BIEN SUS ALIMENTOS Si no tiene oportunidad de empacar su propio lunch para el receso, entonces debe saber elegir entre los alimentos de la cafetería, pues algunos son más saludables que otros. De hecho, es probable que aún la comida más saludable del menú de la cafetería, no lo sea tanto. Eso no significa que no debe comprar su almuerzo, sino que debe ser más observador con lo que compra. • Elija frutas y verduras. Es recomendable consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras al día, así que coma una o dos a la hora del almuerzo.

• Identifique las grasas. Necesita consumir grasas para estar saludable, pero no demasiadas. Estas se encuentran en la mantequilla, aceite, queso y carnes. La comida rápida es la que más grasas incluye, como papas a la francesa, hot-dogs, hamburguesas y nuggets de pollo. No está mal que la coma de vez en cuando, pero cuide las porciones. • Incluya granos. Si en la cafetería de su escuela están disponibles, elija pan, cereales y pastas. • Evite snacks empaquetados. En algunas escuelas se venden dulces o snacks salados, además de refrescos. No está mal que los coma de vez en cuando, pero no permita que formen parte de su menú diario.

SNACKS SALUDABLES No se deje llevar por los empaques llamativos y las etiquetas. Aprenda a identificar los snacks que en verdad son saludables. • No porque un producto tenga una etiqueta de “natural”, significa que en realidad sea nutritivo. Los jugos “naturales”, por ejemplo, pueden tener mucho azúcar y, por lo tanto, muchas calorías. • ¿Al pensar en un snack nutritivo piensa en barras de granola? Estas barras son una buena fuente de nutrientes, pero también pueden contener muchas grasas y azúcares. • No crea tampoco del todo en las etiquetas de “bajo en grasas”, pues lo más seguro es que para que ese snack siga teniendo un buen sabor, se le haya tenido que agregar más azúcar. • Identifique cuál es el tamaño de la porción, pues lo que pudiera parecer un empaque pequeño podría contener 2 porciones, por ejemplo, lo cual significaría el doble de grasas, calorías y azúcar indicadas en el empaque.

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CIENCIA

POR RICARDO SEGURA

Camino a Marte El agua es uno de los recursos naturales clave para la futura colonización de Marte por parte de los seres humanos y ahora un equipo de científicos en EE. UU., acaba de descubrirla congelada, enterrada y en abundancia en el Polo Norte del Planeta Rojo.

ras el reciente descubrimiento de una enorme masa acuática bajo su superficie polar, Marte podría ser considerado como un planeta un poco menos rojo y un poco más azul, el color que predomina en la Tierra al ser observada desde el espacio. Para las universidades estadounidenses de Texas en Austin (UT) y de Arizona (UA), cuyos científicos presentaron este hallazgo en mayo de 2019 y ahora siguen profundizando en sus estudios, “el descubrimiento masivo de hielo

marciano abre una ventana a la historia del Planeta Rojo”. Para el autor principal de este estudio, el geólogo Stefano Nerozzi, de la UT, este hallazgo también contribuirá “a examinar nuevas fuentes potenciales de agua para uso humano en Marte, un recurso natural clave de cara a la futura posibilidad de que los seres humanos puedan establecer colonias en este planeta y llegar a habitarlo de manera permanente".

Una vista exagerada verticalmente del casquete polar norte de Marte, centrada en el cañón ‘Chasma Boreale’, de 500 km de largo, 100 km de ancho y 2 km de profundidad. Foto: ESA/DLR/FU Berlin; NASA MGS MOLA Science Team.

Según los científicos de la UT (www.utexas.edu) y la UA (www. arizona.edu), los restos de hielo enterrados a una milla (1,6 kilómetros) debajo del Polo Norte de Marte son los restos de las antiguas capas de hielo polar y podrían ser uno de los depósitos de agua más grandes del planeta. El equipo realizó el descubrimiento utilizando mediciones recopiladas por el Shallow Radar (SHARAD) de la nave espacial Mars Reconnaissance Orbiter (MRO) de la NASA, que emite ondas de radar que pueden penetrar hasta una milla y media (2,4 kilómetros) debajo de la superficie marciana. Los hallazgos, publicados en Geophysical Research Letters, son importantes porque las capas de hielo son un registro del clima pasado en Marte, del mismo modo que los anillos de los árboles son un registro del clima pasado en la Tierra, según sus autores.

Una vista de Marte que muestra el casquete polar del norte del planeta. Foto: ISRO/ISSDC/ mily Lakdawalla.

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“Estudiar la geometría y la composición de estas capas podría decir a los científicos si las condiciones climáticas eran favorables para la vida", dijeron los investigadores, que encontraron capas de arena y hielo que contenían hasta un 90 por ciento de agua en algunos lugares.

Una foto de la Agencia Europea Espacial tomada desde la sonda Expreso de la Agencia mostrando un pedazo de hielo en el centro de un cráter cerca del Polo Norte del planeta Marte. EFE.

Añaden que “si se derri- en Geociencias. tiera, el hielo polar recién DESVELANDO LAS descubierto sería equiva- GLACIACIONES MARCIANAS lente a una capa global de Los autores piensan que las capas agua alrededor de Marte de hielo se formaron cuando el agua congelada se acumuló en los Polos de al menos 5 pies (1,5) durante las pasadas glaciaciones metros de profundidad”. en Marte. "Después, cada vez que "No esperábamos encontrar tanto hielo aquí. Eso lo convierte, probablemente, en el tercer depósito de agua más grande en Marte después de los casquetes polares", señala Nerozzi, asistente de investigación graduado en el Instituto de Geofísica de la UT (www.ig.utexas.edu), que está completando su doctorado

el planeta volvió a calentarse, un remanente de esas capas se cubrió de arena, lo que protegió el hielo de la radiación solar y evitó que se disipara a la atmósfera", precisan. Los científicos saben desde hace tiempo que los eventos glaciales en Marte son impulsados por variaciones en la órbita y la inclinación del planeta.

Durante períodos de aproximadamente 50.000 años, Marte se inclina hacia el Sol antes de regresar gradualmente a una posición vertical, como un trompo tambaleante. Cuando el planeta gira en posición vertical, el Ecuador mira hacia el Sol, permitiendo que crezcan los casquetes polares y, a medida que se inclina, las capas de hielo se retiran. Continúa en la página 44

Museo de la Ciencia de Valladolid (España) donde se ven dos grandes maquetas a escala y en relieve, de la Tierra y de Marte. EFE/Nacho Gallego.

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CIENCIA

POR RICARDO SEGURA

Viene de la página 43

Hasta ahora, los científicos pensaban que las antiguas capas de hielo se habían perdido, pero el trabajo de la UT y la UA muestra que partes importantes de dichas capas han sobrevivido bajo la superficie del planeta, atrapadas en estratos alternos y superpuestos de hielo y arena, como las capas en un pastel. El coautor Jack Holt, profesor en el Laboratorio Lunar y Planetario de la UA, dijo que el estudio proporciona información nueva e importante sobre el intercambio hielo y agua entre los polos y las latitudes medias, donde su grupo de investigación confirmó previamente la presencia de glaciares generalizados, que también utilizan el instrumento SHARAD. "Sorprendentemente, el volumen total de agua encerrada en estos depósitos polares enterrados es, aproximadamente, el mismo que todo el hielo de agua que se sabe que existe en los glaciares y las capas de hielo enterradas en latitudes más bajas en Marte, y tienen aproximadamente la misma edad", señala Holt.

¿MARTE FUE HABITABLE Y PODRÍA VOLVER A SERLO? El estudio del hielo congelado en el polo norte marciano también podría ayudar a saber si el Planeta Rojo podría ser habitable en el futuro, ya que según explica Nerozzi “esta nueva comprensión de los mecanismos geológicos que

La nave Mars Reconnaissance Orbiter (MRO) usando su radar SHARAD. Foto: NASA/JPL-Caltech.

son responsables de preservar el hielo se utilizará para examinar nuevas fuentes potenciales de agua para uso humano”. Consultado sobre qué impacto podría tener el descubrimiento de grandes cantidades de hielo de agua en Marte en la futura colonización humana de este planeta, este investigador adelanta que “es poco probable que los humanos aterricen

cerca de los polos, porque hace mucho frío y las condiciones ambientales son muy duras”. “Sin embargo, el proceso fundamental por el cual las capas de hielo están protegidas por capas de arena, que descubrimos, podría haber ocurrido en otras partes del planeta, incluidos los futuros sitios de aterrizaje humano”, señala Nerozzi. (www.nerozzi.it).

Imagen compuesta que muestra capas alternas de hielo y arena en un área donde están expuestos en la superficie de Marte. La fotografía, tomada con la cámara HiRISE a bordo del Mars Reconnaissance Orbiter de la NASA, se ajustó para mostrar el hielo de agua como capas de colores claros y la arena como capas más oscuras en azul. Las pequeñas motas blancas y brillantes son pequeñas manchas de escarcha. Foto: NASA/JPL/Universidad de Arizona.

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Este investigador de la UT confirma que su equipo ha efectuado nuevos descubrimientos desde los hallazgos publicados en mayo de 2019, y que, por ejemplo, han descubierto “algo nuevo sobre la arquitectura de las capas de arena y hielo”, pero que estos resultados son inéditos y no puede revelarlos.

“Todo lo que puedo decir es que hemos encontrado más evidencia de estas capas de hielo, que están muy extendidas bajo el Polo Norte de Marte. También tenemos nueva información sobre su estructura tridimensional, que es muy importante para allanar el camino para futuros estudios de estos depósitos”, concluye.

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CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

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ACTITUD

Piense antes de hablar

¡Cuidado con lo que dice! Saber expresarse de forma amable y respetuosa le ayudará a evitar un buen número de líos solo por decir lo que piensa. Evite los chismes y espere el momento indicado para dar su opinión.

o se trata de llevar la contra a los demás, pero es necesario que no se quede callado, de su opinión y vea lo mejor para todos. Es como cuando está con su familia y desea estudiar una carrera pero sus padres quieren que estudie otra profesión. Y para evitar peleas o un desencuentro con ellos se queda callado. Se trata de buscar lo mejor para usted, claro siempre es importante escuchar a los mayores, cuando le den algún consejo. Confíe en lo que piensa y no se quede callado solo porque cree que sus opiniones no son las mejores.

CUIDADO CON LAS OFENSAS • Asimismo, no debe expresar sus opiniones o sus pensamientos en forma ofensiva para con los demás. • Por ejemplo, si no cree que se ve muy bien vestida una amiga suya, no tiene que decirle de manera despectiva que su outfit está horrible. • Y si un compañero de clase le hizo enojar, dígale lo que piensa acerca de su actitud, pero no lo haga por medio de insultos u ofensas. • O si de casualidad su maestro no le puso la calificación que merecía, claro que tiene el derecho de hablar con él y expresarle lo que piensa, pero hágalo de manera civilizada. • Tenga en cuenta que para expresarse no 46 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

solo usa el lenguaje, pues hasta las actitudes que toma y la ropa que usa reflejan su pensamiento. No se quede callado, exprésese, es su derecho • El hablar y decir lo que piensa, es un derecho que tiene todo ser humano desde el momento que tiene la capacidad de pensar por sí mismo. Por ejemplo, si sus papás quieren que ahorre el dinero que gana para cuando entre a la universidad, pero usted desea comprarse un auto...

• Entonces, tiene todo el derecho de decir lo que piensa; pero eso sí, una cosa es expresar sus deseos y opiniones, y otra es hacer todo lo que se le antoje.

• Tenga en cuenta que debe reflexionar sobre qué es lo más viable ya que no solo porque tenga una opinión, quiere decir que esa es la mejor. Es conveniente que exprese lo que piensa pero también es conveniente que escuche lo que le dicen. • Cuando esté en un grupo, por ejemplo, en un equipo de la escuela o el trabajo, no tenga miedo de expresar lo que desea. • Si no está de acuerdo con lo que piensan hacer sus compañeros o en la forma en que lo realizarán, es su obligación hablar... • No tenga miedo de que su opinión sea la única contraria, muchas veces hay personas que piensan lo mismo pero esperan a que alguien más sea el primero en expresarlo. • Recuerde, nadie le va a excluir de su amistad por contradecirlo o estar en desacuerdo con él de vez en cuando, siempre y cuando, tenga la razón. • Además es indispensable que exprese su opinión, pues de lo contrario, si todo sale mal no tendrá derecho a quejarse pues ni siquiera habló.

• El decir en qué no se está de acuerdo no es una pérdida sino, al contrario, muchas veces incentiva al diálogo, la reflexión y la polémica. Así, la mayoría del tiempo se llega a mejores decisiones o conclusiones que tal vez no todas las personas hayan visto antes. EXPRESE SUS IDEAS • No debe reprimirse para decir lo que piensa u opina, a menos que lo vaya a hacer por el coraje o la desesperación. • Exprese sus ideas libremente y después justifíquelas para que los demás le hagan caso, después escuche las suyas y respételas. • Eso sí, aunque tanto en la escuela como en su casa o en su trabajo tiene la oportunidad de decir lo que piensa, esto no sig-

nifica que puede ser arrogante o presumido con sus conocimientos u opiniones.

• Además tampoco debe tratar de que sus ideas sean aceptadas por todos los demás solo porque usted las dice. NO LO TOME COMO EXCUSA PARA DESOBEDECER • Esto claro que no significa que por expresar su descontento con algo o alguien, pueda hacer lo que guste; recuerde, en todas partes hay reglas. • Por último, si siente que sus papás no le comprenden, no trate de expresar lo que siente o piensa a través de la desobediencia. • Mejor hable con ellos sinceramente, de seguro al principio se sorprenderán al oír sus opiniones, pero si se muestra maduro, habrá grandes posibilidades de que las respeten.

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PRECAUCIÓN

Tatuajes:

conozca sus riesgos y cuidados especiales Un tatuaje es un dibujo grabado en la piel, que los jóvenes de ahora ven como una moda o, simplemente, por imitar lo que hacen sus amigos, ¿pero se ha puesto a pensar los riesgos que conlleva? Antes de hacerse uno, piénselo muy bien recuerde que son para toda la vida.

oy en día los jóvenes, adolescentes tienden a copiar e imitar lo que hace el artista de moda, sus amigos, incluso, los deportistas. Y una de esas tendencias, una moda que diversas figuras públicas se hacen, en especial de los deportes profesionales, son los tatuajes. Y, aunque se trata de una forma de expresión con siglos de historia, desgraciadamente no todas las personas conocen los riesgos y cuidados especiales que requiere la aplicación de

estos adornos. O, lamentablemente, se dejan presionar por otras personas para hacerse un tatuaje, cuando debe ser decisión propia. Por si esto fuera poco, muchos jóvenes toman el tatuarse como una especie de denuncia, mientras que otros lo hacen simplemente para llamar la atención. Si piensa así acerca de estos dibujos, lo mejor es que no se ponga ninguno ya que al pasar el tiempo solo obtendrá problemas. Piense que si

hoy quiere llamar la atención o molestar a sus padres o maestros, esto no quiere decir que va a mantener esta actitud durante toda su vida.

La verdad, lo mejor antes de ponerse un tatuaje, es reflexionar muy bien los pros y los contras de ello, así como las reacciones que provocará en las personas cercanas. Tenga en cuenta que un tatuaje es algo intransferible, por lo cual, debe ser llevado por motivación propia, no permita que nadie influya en su decisión.

PIÉNSELO BIEN Los tatuajes son para toda la vida por lo que debe pensar muy bien antes de tomar la decisión de hacerse uno. Escuche las ideas de sus papás y sus consejos, no se los dicen para molestarle sino porque quieren lo mejor para usted. Tome en cuenta que estos adornos son muy difíciles de desaparecer, solo es posible borrarlos con láser y es un tratamiento muy caro. Por eso, si no estás seguro de ponerse un tatuaje para toda la vida pero sí quiere andar muy fashion, no se preocupe de más... Mejor, decídase por los tatuajes temporales: los hay desde los que duran días hasta los que 48 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

no desaparecen hasta después de meses. Antes de tatuarse también debe considerar algunas otras preguntas, por ejemplo: • ¿En dónde estará en unos años? • ¿Qué estará haciendo? • ¿Cómo se verá su tatuaje entonces en relación con su estilo de vida? • ¿Perturbará en algo su tatuaje a su actividad diaria? • ¿Qué ocurrirá o sentirá cuando envejezca? • ¿Qué dirán sus familiares acerca del tatuaje? • ¿Alguien le despreciará o le tratará diferente por eso? Las respuestas a estas preguntas le

ayudarán a pensar todo lo que un tatuaje va a influir en su vida, así como a analizar si está preparado para afrontar estos cambios. También debe considerar que antes de ponerse un tatuaje es indispensable ser mayor de edad para ya tener el derecho a decidir por sí mismo lo que desea. Es su decisión hacerse un tatuaje, pero nunca lo haga porque... • Piensa que es de lo más “in” o fashion. • Se lo ha hecho su mejor amiga o cuate. • Porque quiere ser como otra persona. • Quiere pertenecer a un grupo en especial.

Si comete el error de ponerse uno de estos adornos por alguno de los motivos anteriores, en poco tiempo se dará cuenta de la tremenda equivocación pero ya será demasiado tarde. POR ÚLTIMO • El primer paso es elegir el modelo o dibujo que se tatuará; debe ser algo que le guste y que esté seguro no va a pasar de moda. • No se grabe el nombre de su novia o su película favorita, porque tal vez pronto ya no esté con ella o la película pase de moda. • Si tiene imaginación y sabe dibujar bien, una buena idea sería diseñar su tatuaje usted mismo. • Otra buena opción es ver modelos en Internet o en libros especializados. • Es muy importante el lugar donde se lo va a poner, lo mejor es tenerlo donde sea algo fácil de ocultar. • Visite varios lugares especializados antes de decidirse; inclínese por el que se ve más limpio y seguro. • Para revisar el trabajo que allí se hace, pida un libro o muestrario de “arte local”. • Si no lo tienen salga de allí, pues todo profesional cuenta con un portafolio con sus mejores trabajos. • Ya cuando haya elegido donde tatuarse, es hora de hablar con el profesional que lo hará. • Debe explicarle muy bien cómo será, en dónde debe ir, etc.; no se le olvide pedir un presupuesto, eso sí, no regatee nunca el precio. Si lo hace, el tatuador obtendrá una imagen mala de usted y esto puede verse reflejado en el trabajo. • Ya cuando se haya hecho el tatuaje, siga las recomendaciones finales del profesional como usar tal o cual crema, no lavarse con jabones ácidos, etc. • Si siente molestia después de la cicatrización acuda con un dermatólogo. • Antes de tatuarse averigüe si no es alérgico a los colorantes y demás productos usados en los tatuajes. • Revise que el material usado por el tatuador sea esterilizado y de un solo uso.

PROPERTIES

• Si tiene diabetes, insuficiencia renal o padeces una enfermedad cardiaca congénita, lo más recomendable es no tatuarse. RevistaLaGuia.com ENERO 2020 49

ACTITUD

Desarrolle y fortalezca

su personalidad Si piensa que vestir elegantemente es vital para proyectar una imagen ejecutiva, no es así. Si no tiene personalidad, actitud y seguridad no tendrá la capacidad de ser líder de una empresa y tener un equipo a su cargo.

A continuación le presentamos algunos consejos que le ayudarán a desarrollar estas cualidades intangibles. Recuerde: trabajar en su mente y emociones le permitirá realizar verdaderos cambios de largo plazo.

PREGUNTE INCLUSO CUANDO PIENSA QUE SE NEGARÁN

Proponga temas de conversación con sus colegas. En menos de lo que se imagina, estará tomando la palabra en las reuniones de trabajo.

Un rasgo de las personas inseguras es que simplemente no se atreven a plantear sus deseos por temor a que les respondan que no. Esta actitud sabotea su propio éxito y ciertamente, no forma parte de una imagen ejecutiva, es decir, proactiva.

CONTROLE SUS EMOCIONES

VALÓRESE A SÍ MISMA

Generalmente, se piensa que proyectar una imagen ejecutiva es el tipo de vestimenta que usa pero, en realidad, todo gira en cómo le perciben los demás: que sea una persona preparada y segura de sí misma.

Algunos piensan que particularmente las mujeres tienden a considerar los desacuerdos como ataques personales. Aprender a manejar el conflicto con gracia es una importante competencia profesional. O como dicen tradicionalmente: sea firme en el contenido de sus afirmaciones, pero suave en la forma en que lo dice.

Así que no se sorprenda al saber que la imagen ejecutiva no es únicamente un código de vestimenta.

Reconózcase como una ejecutiva y tenga confianza en sí misma. Evite las conductas sumisas. Sea amable, mas no muestre actitudes que denoten que se siente de alguna manera inferior.

APRENDA A ESTAR EQUIVOCADA

a personalidad, seguridad y confianza en sí mismo y, sobre todo, que tenga actitud, es tan importante o más que vestir un traje oscuro.

La actitud ante los demás y los retos que se presenten y saber cómo enfrentarlos, hablarán por usted. REDISEÑANDO SU IMAGEN INTERIOR La vestimenta adecuada es el arma perfecta para causar una excelente primera impresión. Pero, ¿y luego? La imagen ejecutiva se sostiene con su personalidad, sus habilidades y conocimientos en el trabajo. En pocas palabras, se nutre de intangibles que no cuestan dinero, pero que perduran y, en general, le convierten en una mejor persona. 50 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

ELABORE SUS PROPIAS OPINIONES Y COMPÁRTALAS

No finja confianza en sus ideas, porque cuando su seguridad es falsa se convierte en arrogancia. Aprenda a equivocarse, a escuchar los puntos de vista de los demás y a reconocer cuando alguien más tiene la razón o las mejores opiniones. DESARROLLE HABILIDADES Las capacidades comunicativas que pueda desarrollar serán mucho más efectivas que un buen traje sastre. Por supuesto, la ropa ayuda, pero el desarrollo de habilidades es una inversión de largo plazo que le traerá mejores dividendos y satisfacciones en lo personal.

CUIDE SU APARIENCIA EXTERIOR Seguir estas recomendaciones no le hará conseguir el empleo soñado ni le permitirá en automático proyectar una imagen ejecutiva duradera. Pero será útil para que se abran las puertas y, entonces sí, pueda demostrar sus capas interiores. • Use sacos. Le dan un aire de profesionalismo. El tipo de tela y el diseño -formal, casual o deportivo-, dependerán del ámbito en el que se desenvuelva. • Sea cauta. Recuerde: quiere que la atención de los demás se centre en lo que está diciendo, no en su ropa y accesorios. • Cuide su maquillaje. Evite el delineador de ojos y las sombras de ojos en tonos dramáticos; use un labial que no sea demasiado oscuro y aplí-

quese máscara para pestañas. • Use faldas por debajo de la rodilla. • Ponga atención en los detalles. Es típico que la gente olvide limpiar sus

zapatos, por ejemplo. • Use pocos accesorios. Evite los brazaletes y el tipo de joyería que hace ruido.

¿QUÉ CUALIDADES ESPECÍFICAS O QUÉ TIPO DE CONDUCTAS FORMAN PARTE DE UNA IMAGEN EJECUTIVA? Cada quien ofrece su teoría al respecto, pero los siguientes comportamientos, por lo general, ayudarán a proyectar lo mejor de usted: • Cuando conozca gente nueva, procure que quede bien claro que realmente los está viendo, salúdelos de mano y mírelos a los ojos. • Sonría e inicie una conversación informal, antes de abordar los temas de negocios. • Plantee preguntas que den pie a un diálogo más sustancioso. • Muestre paciencia y respeto. • Escuche activamente todos los puntos de vista. • Reúna a la gente cuando sea necesario resolver las diferencias.

• Ofrezca reconocimiento, apreciación y gratitud a quienes lo merecen. • Muestre su sentido del humor en los momentos indicados. • Evite las actitudes demasiado críticas, pero también las complacientes. Este esfuerzo incluye también que adapte su comportamiento a las situaciones nuevas o diferentes que se le presenten, por ejemplo: • Dirigir por vez primera una reunión de trabajo. • Reunirse con un colega nuevo. • Encontrarse con detractores o, al contrario, con seguidores o simpatizantes. • Acudir a un entrenamiento.

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DECISIÓN

La importancia del trabajo en equipo

Escuche a sus colaboradores Un líder sabe cómo dirigir a sus empleados, sacar lo mejor de ellos, pero, también debe saber cuándo escucharlos para la toma de decisiones en beneficio de la empresa.

an importante es conocer y saber la opinión de los clientes para mejorar la calidad de los productos y servicios, como lo es el escuchar y prestar la atención a los colaboradores de la compañía y evitar la renuncia por ir en búsqueda de nuevas oportunidades.

Otra de las razones principales de la pérdida de los empleados es que no se sienten tratados con respeto y dignidad y la realidad de que no se les ha permitido causar un verdadero impacto en la organización al no tener la posibilidad de participar en ningún tipo de decisión. SEA UN EJEMPLO • Un líder nunca logrará lo que desea solamente con órdenes, pues el verdadero liderazgo debe ejercerse con el ejemplo, no con el precepto. • Un líder entrena a su gente según las decisiones que toma y cada acción que emprende pues, aunque no sea su intención, las personas siguen su ejemplo, se ven influenciadas por sus actos. • Por ejemplo, si usted hace caso omiso de una política de la organización, sus empleados 52 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

también lo harán; si ellos se dan cuenta de que usted no habla con la verdad, se sentirán libres de mentir también. • Por otro lado, un buen líder debe hacer saber a sus empleados que ellos son lo más importante para él, y no solo por las políticas a su favor, sino porque en realidad se toma el tiempo de conocer a cada uno de ellos.

• Tratar a sus empleados con dignidad y respeto no sólo es moralmente correcto, sino práctico e incluso productivo.

PROMUEVA UN CLIMA DE CONFIANZA Una de las tareas más difíciles de los líderes es convencer a las personas de que forman parte de una misma misión, pues cuando las relaciones no funcionan bien, el conflicto termina dividiendo y segregando a las partes. Es por eso que es un gran reto para las organizaciones lograr que los empleados dejen de lado sus diferencias personales a fin de poder trabajar en beneficio de los intereses comunes. Otra manera de llevar a la organización al éxito es confiando a las personas todas las responsabilidades que sean capaces de atender y, sobre todo, mantenerse al margen de ellas. Para tener la confianza de los empleados, y para promoverla entre ellos, primero debe darla.

COMUNIQUE LOS OBJETIVOS Y METAS • Para que una organización sea exitosa su líder necesita establecer un objetivo común que inspire a todos los que forman parte de ella. Debe esforzarse por brindar a cada uno de sus empleados una visión distinta de su trabajo y una razón para estar convencidos de que su participación es importante.

• En vez de mantener a las personas aisladas o escondidas, debe involucrarlas y, en la medida en que no se sientan decepcionadas o tratadas de forma arrogante, aceptarán como propios los objetivos de la organización. APROVECHE LAS BUENAS IDEAS • Si en su organización la costumbre es transmitir órdenes desde

los puestos altos, pero no recibir sugerencias de los empleados, es momento de aprender a escucharlos a fin de aprovechar todas sus buenas ideas. • Es normal que tenga sus reservas al respecto, pero es lo mejor tomando en cuenta que son los empleados quienes se enfrentan a los retos diarios que muchas veces los líderes no ven. • La innovación y el progreso se logran yendo más allá del procedimiento de operación estándar. Es necesario pensar de forma creativa, pero realista, a fin de encontrar nuevas formas de realizar viejas tareas, así como soluciones frescas a nuevos problemas. • Además de que será una gran motivación para ellos formar parte del cambio, usted adquirirá una perspectiva más fresca sobre la organización.

MEJORE LA CALIDAD DE VIDA DE SU GENTE Si alguien trabaja hasta 80 horas a la semana y nunca se toma tiempo para equilibrar su vida laboral con su vida personal, será incapaz de recuperar sus energías y, peor aún, a falta de motivación, sus energías pronto se agotarán. La solución a este problema se encuentra al alcance de su mano: convoque a sus empleados para que aporten ideas sobre cómo mejorar el ambiente de trabajo, las instalaciones o los servicios. Los pequeños detalles son los que harán una gran diferencia, como permitir escuchar música en las oficinas, cambiar el menú del comedor por alimentos más apetecibles, organizar una fiesta para los empleados, etcétera. Está comprobado que la productividad aumenta cuando se deja de lado la rigidez y la solemnidad, para permitir más libertades y oportunidades de relajación… y lo mejor, sin tener que invertir demasiado en ello. RevistaLaGuia.com ENERO 2020 53

PROPÓSITO

Manténgase ocupado Y acabe con la pereza Si cumple con los objetivos del día en su lugar de trabajo, no pare. Realice una agenda y lleve una planeación para ver cómo mejorar y lograr los objetivos. O también dedique un tiempo a proyectos personales que ha dejado pendientes.

no de los mayores enemigos en el trabajo o en cualquier proyecto que esté participando es la pereza. No permita que esta le gane. Aunque parezca una batalla que no puede ganar, no se deje vencer. Luche contra ella y verá los logros que conseguirá si la supera

EVITE LA PEREZA 1. No todo está perdido. Con la ayuda de algunas técnicas de cinturón negro, la pereza puede ser conquistada. Solo tiene que controlar su mente antes de que sea víctima del juego perezoso. 2. Comprender las consecuencias de la pereza. Si usted es flojo en el trabajo, hay una buena probabilidad de que no esté cumpliendo con todas sus responsabilidades. • Si no está cumpliendo con sus responsabilidades, entonces no está haciendo su trabajo y, por lo tanto, no vale la pena pagarle. Es solo cuestión de tiempo antes de que sus superiores lo noten y eliminen el peso muerto.

3. Nunca pierda de vista todo el elefante. La gente usa la frase “tomar un bocado a la vez”. Es cierto, si se rompe un gran proyecto en una serie de pequeñas partes, del tamaño de un bocado, se afina su concentración y mantiene la motivación en el corto plazo. 54 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

• Sin embargo, no es prudente perder de vista todo el panorama. Después de todo, es la razón por la que comenzó a trabajar. En algún momento desea conseguir un ascenso. • Esos son grandes objetivos de imagen, las metas que motivan a largo plazo la unidad. Usted debe estar siempre consciente del hecho de que un poco de pereza, ahora en unas cuantas pequeñas tareas, puede convertirse en una bola de nieve en un tramo muy largo de oportunidades perdidas en el futuro cuando comparen su desempeño con el de sus compañeros. 4. Manténgase activo. Una vez que se detiene, la pereza se activa y es difícil ponerse en marcha otra vez. La clave está en realizar una tarea y luego saltar a la tarea relacionada de manera inmediata. Considere que una tarea relacionada requiere un pensamiento mental similar. • Su mente puede pasar sin problemas las tareas relacionadas por sus esfuerzos en las realizadas con anterioridad, que han orientado su mente. • Mientras más pronto siga adelante, más seguro se sentirá; será más productivo. 5. Trabaje para usted también. A menudo veo a gente competente y trabajadora solo haciendo un trabajo para otra persona, por lo general, su empleador. • Cuando la carga de trabajo es muy ligera o al fin del día, surge la pereza y hace más pesado el realizar la transición de su atención para lograr algo.

• Si toda su ardua labor es para otra persona y en su tiempo libre se dedica a holgazanear, nunca va a tener su propio negocio. Evite la pereza, en su tiempo libre trabaje para usted. Va a lograr más por sí mismo y estará más motivado en todos los ámbitos de su vida laboral. 6. Asegúrese contra las distracciones. Conducen a la pereza, y por desgracia, ¡están en todas partes! Seguro le gusta leer sus blogs favoritos y visitar sus redes sociales 50 veces al día.

PASOS SENCILLOS PARA DEJAR ATRÁS LA PEREZA Tome de manera consciente descansos y recompensas Tomando un breve descanso, entre cada hora productiva completa de trabajo, es algo recomendable pero solo si usted pasa sus descansos cortos haciendo algo que estimula su mente y cuerpo. Dese una vuelta rápida alrededor de la oficina, levántese y hable con alguien que gusta de hablar, escuche una canción que le motive. Haga lo que haga, permanezca activo y alerta.

Llene el depósito de su mente y el cuerpo con lo mejor todos los días. ¡Usted es lo que come! Si usted come muy mal, se sentirá de la misma forma. Y si se siente así, su trabajo no será muy bueno.

No se conforme con algo por debajo de su potencial. Llene el depósito de su mente y el cuerpo con lo mejor, alimentos saludables y 8 horas de sueño cada noche. Las personas que no comen saludable y no reciben suficientes horas de sueño están letárgicos en cada hora de cada día de su existencia.

ADIÓS DISTRACCIONES • Instale una barrera física contra las distracciones. Por ejemplo, si no es necesario para su trabajo, desconecte su conexión a Internet mientras esté trabajando. • Aparte un tiempo de distracción por las tardes. Una de las formas más eficaces de luchar contra la pereza implica la de programar un tiempo de distracción cada tarde, alrededor de las 16:00. De esta manera, poco a poco, puede eliminar su necesidad espontánea de revisar blogs y sitios de noticias, porque ahora lo tiene programado para hacerlo. • Esto puede parecer extraño, o incluso contraproducente, pero en realidad disparan los niveles de productividad por las mañanas. Así que, comprométase a descansar un poco por la tarde sin la necesidad fisiológica a relajarse y caer en la pereza. • Sea su propio motivador en voz alta. Suena raro, pero en realidad es un eficaz método de auto-motivación. Divida la tarea que realiza en unos pocos pasos lógicos más pequeños, y luego motívese en voz alta. • Cuando se complete un paso, felicítese por un trabajo bien hecho. El coaching en voz alta a través de cada paso lo hace más consciente de su progreso hacia adelante, con lo que se motiva a trabajar aún más duro en el siguiente paso.

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TIPS

Prácticos consejos para

ahorrar gasolina Con estos consejos para hacer un mejor uso de su vehículo, no solo podrá ayudar a su economía sino que también le hará un favor a la naturaleza y al medioambiente tan deteriorado por la contaminación.

unque aún se trabaja en recursos renovables para dejar de usar el petróleo y sus derivados, el uso del automóvil sigue creciendo y con él los altos índices de contaminación en la mayor parte del mundo. El petróleo y sus derivados son recursos no renovables y mientras más escaseé más sube el precio de estos, por eso es muy importante ahorrar combustible por tres razones: para contrarrestar la contaminación del medioambiente, evitar el agotamiento temprano del petróleo y el gasto exagerado del dinero de los consumidores.

CÓMO AHORRAR GASOLINA

• Disminuya la velocidad: esta es una de las mejores maneras de ahorrar combustible porque entre más se incrementa la velocidad más dinero se gasta. Algunas personas tienen la costumbre de manejar al límite permitido pero si conduce solo un poco más despacio la diferencia entre las distancias y el gasto de dinero es notable. 56 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

• Revise la presión de las llantas: llantas con aire bajo son uno de los problemas que la gente ignora más a menudo. Es mejor revisarlas e inflarlas cuando se enfríen después de usarlas. • Revise el filtro de aire: un filtro de aire sucio restringe el flujo de aire al motor, lo que daña el desempeño de este y afecta su economía. Los filtros de aire son fáciles de revisar: quítelo con cuidado y sosténgalo a contraluz, si no puede ver a través de este entonces necesita uno nuevo. • Acelere con precaución: si tiene un carro automático acelere con moderación para que la transmisión pueda pasar a cambios más altos. Los carros de cambios deben hacer el cambio de velocidades con anticipación para mantener las revoluciones bajas y que el motor no se complique. • Muévase en camiones: esta clase de vehículos tienden a ser más pesados que un carro o camioneta regular por lo que la velocidad la tienen restringida. Si uno se fija se dará cuenta que en el tráfico mantienen una velocidad constante y no aceleran para luego detenerse como los carros. Un paso constante y cambios mínimos de velocidad en el camino significan gastar menos en gasolina porque se usa más combustible cuando se acelera del que se usa para mantener un vehículo en movimiento. • Al natural: cuando el clima y el ambiente lo

permitan, apague el aire acondicionado y abra las ventanas para dejar correr la brisa y ahorrar energía. • Austeridad: Muchas tiendas departamentales y talleres tienen promociones y descuentos, por temporadas, en rines y llantas nuevas, pero si son más anchas que las llantas estándar de su carro es muy probable que creen mayor resistencia para rodar y aumenten el consumo de gasolina. Sin embargo, si el cambio es inevitable, guarde las llantas viejas para viajes y trayectos largos.

• Carro limpio: algunas personas usan su carro como una segunda casa o clóset y se pueden encontrar botellas, libros y hasta zapatos en las cajuelas de los carros, pero el peso extra significa un esfuerzo adicional para el motor y, por lo tanto, mayor uso de gasolina. • Anticipe: si sale con tiempo o planea bien sus viajes, trayectos y rutinas, puede evitar situaciones de tráfico donde se tiene que acelerar y frenar constantemente. • Economice: si está buscando un carro nuevo debe pensar en cuáles son sus necesidades. Los carros pequeños son de bajo consumo de gasolina y otra ventaja es que los carros compactos de hoy son más espaciosos que antes. No obstante, por ser pequeños no quiere decir que dejan de lado la seguridad de las personas. De hecho, las compañías automotrices están diseñando sus carros teniendo en mente colisiones con vehículos más grandes y pesados. • No maneje: es cierto que en la actualidad un carro y saber manejarlo son indispensables para la vida diaria, pero si hay ocasiones en las que puede evitar subirse al carro, no lo haga.

Así economiza su dinero y combustible y ayuda al medioambiente. Además hay muchas otras alternativas, como el transporte público y los viajes con compañeros y amigos.

NUEVO COMBUSTIBLE Es una realidad que el petróleo escasea en el planeta por lo que científicos en todas partes del mundo buscan combustibles alternativos a los tradicionales, incluso se ha experimentado con agua. Uno de los intentos que tuvo más éxito fue el etanol. Esta es una sustancia que tiene la misma

capacidad de combustión que la gasolina si se combina o si se usa solo.

Cuando el etanol se combina con la gasolina se reduce el consumo de combustibles derivados del petróleo y la contaminación del aire. A este tipo de mezcla todavía no se le encuentra ningún tipo de efecto secundario y resulta igual de eficiente que la gasolina.

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AUTOS

POR EDDER PABÓN

Kia Telluride 2020 El Kia Telluride modelo 2020 fue nombrado el SUV del Año de Motortrend. Este premio reconoce a vehículos que representan mejor la seguridad, la eficiencia, el valor, el avance en diseño, la excelencia en ingeniería y el rendimiento de la función planeada. La Terellude 2020 es la SUV más grande de KIA y cuenta con asientos para 8 pasajeros.

CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS • Motor V6 de 291 caballos de fuerza • Transmisión automática de 8 velocidades.

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CARACTERÍSTICAS DE TECNOLOGÍA Y ENTRETENIMIENTO • Pantalla táctil de 8.0 pulgadas con Apple CarPlay, Android Auto y el sistema UVO Link integrado de Kia • Sistema de audio Harman / Kardon.

CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Frenos automáticos de emergencia • Detección de punto ciego • Asistencia de salida segura • Alerta de ocupante trasero.

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MENTALIDAD

¡Cuidado con sus hijos!

Cómo prevenir la “rebeldía” en sus hijos adolescentes No permita que su trabajo absorba su tiempo y descuide la educación de sus hijos. Trate de estar al pendiente de sus hijos, pregúnteles cómo les fue su día, qué actividades realizaron en la escuela; ellos se lo agradecerán.

a adolescencia es una etapa de muchos cambios donde los hijos adolescentes necesitan la atención y apoyo de sus padres. No solo a partir de los 10 u 11 años se debe prestar atención a los hijos, sino desde el momento en que nacen, inculcarles valores.

Es en esta etapa donde los adolescentes cambian de estado de ánimo y de actitud sin razón aparente, por lo que los padres deben estar al tanto de ellos y ver cómo reaccionar ante esos cambios. Es necesario comprender que estos cambios drásticos de humor son consecuencia de los cambios hormonales de los adolescentes. Muchas veces ellos mismos no pueden controlar esos cambios, pues así como se sienten confundidos con los cambios físicos que experimentan, también se sienten ofuscados por lo que ocurre en sus emociones.

Tan solo recuerde por unos momentos su adolescencia, las que eran sus dificultades y sus preocupaciones, y trate de ponerse en sus zapatos, pues la comprensión es el primer paso para lidiar con adolescentes rebeldes y malhumorados. 60 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

LA REBELDÍA, DE LA NIÑEZ A LA JUVENTUD • La rebeldía en los adolescentes es parte del proceso de maduración. Todas las personas pasan por esa etapa, en un mayor o menor grado. • Por medio de un comportamiento rebelde su hijo trata de decirle que desea más independencia y le está haciendo saber que ya no es un niño. Es como un rito de pasaje de la niñez hacia el ser adulto, una forma de defender su identidad en la familia y en la sociedad. • Esta rebeldía puede adoptar muchas formas o expresiones, como un corte de cabello extravagante o una actitud de confrontación al estar en casa. • Así como usted ha establecido sus límites, su hijo querrá establecer los suyos propios y la medida de su éxito será ver qué tanto puede empujar los de usted. Tenga por seguro que él conoce cuáles son las cosas que lo provocan o le hacen enojar. Por lo tanto, no permita ser medido por sus actitudes rebeldes y no ceda terreno a sus límites.

Recuerde que no estará interfiriendo en la vida de su hijo, sino corrigiéndolo por su propio bienestar.

LIDIANDO CON UN A DOLESCENTE REBELDE Si se pregunta qué es lo que puede hacer para que ceda la rebeldía y malhumor de su hijo, la respuesta no es muy alentadora. De alguna manera estas actitudes son esfuerzos del adolescente por ejercer su individualidad, aunque eso implique rechazar o relegar un poco a sus padres. Algunas recomendaciones para lidiar con un adolescente rebelde en búsqueda de su independencia son: • Su hijo tratará de poner a prueba su paciencia, pues conoce sus límites y sabe qué es lo que lo provoca, pero pase lo que pase manténgase bajo control. No hable con su hijo cuando esté de mal humor. Si inicia una discusión cuando tiene una actitud negativa no podrán llegar a un acuerdo y se sentirán frustrados. • No lo rechace cuando él trate de rechazarlo a usted. Dele un poco de espacio, pues es lo que necesita, pero no lo relegue por completo. • Hable con él sobre su escuela y sus amigos, y escuche lo que él tiene que decirle, sobre todo, cuando él tenga ganas de hablar. Utilice el humor y una sonrisa para llegar a él y para que aprenda a ver sus problemas con una buena actitud. • Hágale saber su apoyo en cualquier momento y ayúdele a enfrentarse al mundo con más confianza en sí mismo haciéndole notar sus fortalezas. ¿Cómo puede identificar entre un comportamiento “rebelde” de un adolescente y un verdadero problema de comportamiento?

Los signos de alarma varían de persona a persona, pero hay algunos que pueden orientarlo. • Su hijo cambia de forma drástica su rutina y sus hábitos. • Si comienza a saltarse las clases y sus calificaciones a decaer.

• Los adolescentes quieren privacidad, pero cuando se esfuerzan por mantener sus actividades en extremo secreto, o si le mienten sobre sus actividades, puede ser un signo de alerta. • Si se vuelve amigo de jóvenes problemáticos y nota una mala influencia en su comportamiento. • Si encuentra cigarros, drogas o botellas de alcohol escondidas. La etapa de adolescencia suele ser difícil, pero si no advierte estos signos de riesgo y acude en su ayuda, en un acto de amor y auténtica preocupación, no estará fomentando la correcta maduración de su hijo, sino que estará alentando su mal comportamiento.

¿MAL HUMOR O DEPRESIÓN? • La depresión es una enfermedad que empieza en la adolescencia o en los adultos jóvenes, y puede ser difícil identificar cuando un adolescente solo se encuentra malhumorado o cuando está cayendo en una depresión.

• Sin embargo, existe un criterio muy útil: el malhumor es pasajero, pero la depresión permanece. Otros síntomas son un sentimiento constante de tristeza, desánimo, pérdida de la autoestima (que se puede reflejar en falta de atención a la higiene personal), falta de interés en las actividades diarias, y demasiadas horas de sueño. • La principal causa de depresión entre los adolescentes es el estrés, a consecuencia del proceso de maduración, de la influencia de las hormonas sexuales y de los problemas a causa de la búsqueda de independencia.

• La depresión se asocia con otros trastornos, como la ansiedad, lo cual interfiere con el rendimiento escolar y las relaciones personales, y se relaciona con el comportamiento violento e imprudente, el abuso de alcohol o sustancias adictivas, e incluso intentos de suicidio. • Si se identifica a tiempo el tratamiento ante la depresión suele ser efectivo; sin embargo, se calcula que el 50 % de los jóvenes que experimentan una depresión grave tienden a seguir padeciendo esta enfermedad en la edad adulta.

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ACTITUD

Cómo enfrentar la muerte de un ser querido La muerte es un proceso natural de la vida, para el cual nadie está preparado. Solo queda aprender a sobrellevar ese dolor por no ver más a esa persona en vida.

ada cabeza es un mundo y no todos reaccionan igual ante una pérdida de un pariente cercano o una amistad íntima. Todo deceso afecta a las personas, y solo el tiempo le ayudará a que acepte las cosas y salga adelante. Es necesario aprender a enfrentar el dolor, en lugar de evadirlo o esconderlo, para superarlo.

Acostumbrarse a ya no ver más a su abuelita, hermano o amiga del alma, es muy difícil, pero es necesario hacerlo.

EL DUELO El primer paso para ello es la reacción conocida como luto o duelo, es decir, la demostración exterior del dolor que lleva dentro. No todos los lutos son iguales, ni todas las personas deben sufrirlos de la misma manera. Tenga en cuenta que la intensidad, el dolor y la duración del luto tienen relación directa con varios factores como: a. El tipo de muerte: repentina, lenta, violenta... b. La cercanía que tenía con la persona que falleció. c. El tipo de relación que llevaba con el difunto.

El duelo es un proceso que se divide en varias etapas; es indispensable que las entienda y viva de manera correcta, para que logre, con el tiempo, superar la horrible sensación de vacío. No dude en buscar apoyo en su familia y amigos, pues ellos además de pasar por lo mismo, también están ahí para ayudarle.

LAS ETAPAS DEL LUTO 1. El shock: Esta parte es el tiempo que tarda en darse cuenta totalmente de la muerte de un ser querido, es decir, en aceptar la 62 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

verdad. El shock hace que durante horas o días no pueda creer lo que ha pasado, piensa que está en una pesadilla y que pronto despertará. 2. El dolor: Esta etapa empieza cuando, poco a poco, va aceptando la verdad pero todavía quisiera seguirse negando a ella, pero ya es imposible. • Aquí es cuando los recuerdos de todos los momentos, felices y no, vividos junto a ese ser especial, empiezan a atormentarle. No logra resignarse e inclusive puede llegar a sentirse culpable por su muerte, además de reprocharse el no haber sido la mejor hija, amiga o nieta. • Es posible que se sienta abandonada o enojada consigo misma, con Dios o hasta con la persona que tanto quiere. • Todas estas reacciones son normales y debe aceptarlas y sufrirlas, pero lo más importante es llegar a superarlas. 3. La pérdida: La tercera etapa del duelo es una de las más difíciles, pues aquí debe empezar a aceptar que esa persona murió y no va a regresar. • Es importante que hable de lo que siente y, si así lo desea, vaya al velorio o al panteón, esto le ayuda a aceptar poco a poco su ausencia. 4. El aprendizaje: La última parte del luto es el momento en el cual comprende que para reintegrarse a su vida y actividades normales, debe dejar atrás el pasado y su dolor.

• Esto no significa que vaya a olvidar a esa persona tan querida, pero sí que no puede seguir todo el tiempo aferrada a su recuerdo. Esta etapa es cuando se da cuenta y acepta que, aunque las cosas ya nunca serán iguales, aún hay mucha vida por delante y sí es posible seguir en ella aún sin esa persona especial.

BUSQUE AYUDA PROFESIONAL

• Tome en cuenta que no hay tiempo límite para dejar de sufrir por la pérdida, aunque los expertos señalan que el proceso dura entre 8 y 12 meses regularmente. • Recuerde, el sufrir es parte del proceso para superar la muerte de alguien querido, pero no debe quedarse estacionada en esta etapa. • Si se siente tan mal que desea morirse o ha empezado a abusar de sustancias como el cigarro, el alcohol o las drogas, es indispensable que busque ayuda profesional. • No se resista ni a llorar, ni a platicar mil veces de quien ya se fue, hágalo y más pronto sanará ese dolor que al final le hará una per-

• No pierda el contacto, es decir, no necesita estar con su cuate todo el día, sino llamarle de vez en cuando para ver cómo está y qué necesita.

POR ÚLTIMO LO QUE NO DEBE OLVIDAR Si se siente tan mal que no puede ni hablar al respecto, escriba una carta o en su diario y allí desahóguese. • Dese tiempo para recuperarse, recuerde que solo usted sabe cómo está y qué siente. • No se apresure ni presione por aparentar que no le pasa nada si todavía le duele mucho la pérdida. • Cuide su salud, aliméntese bien y haga ejercicio para que su cuerpo no resienta su mal estado de ánimo. • Manténgase ocupada, la idea es que no se pase todo el tiempo pensando en lo horrible de la situación. • Si así lo desea, busque apoyo y ayuda en alguien que le pueda orientar como un guía espiritual,

un familiar, un maestro o alguien en quien confíe. • Hable con esa persona de lo que significa la muerte de un ser querido y sus consecuencias, además de las razones por las que lo va a extrañar.

• No sea muy estricta, es decir, si a veces no se siente tan mal o le dan ganas de reír, no se contenga, es imposible que se la pase todo el día triste y llorando. • Busque participar en algunas actividades que le ayuden a sentirse mejor y recuperarse de esta dura prueba. • No aparente una fortaleza que no tiene, exprese lo que siente. • No tome decisiones importantes en este momento, pues el shock no le va a dejar pensar con claridad y después puede arrepentirse. • No se aísle de los demás, recuerde que no está sola.

sona más fuerte y madura.

¿Y SI SOY YO QUIEN DEBE CONSOLAR? Si en su caso, es la amiga o el cuate que está ahí para animar a su compañero en esta desgracia, entonces lo mejor es que: • No intente llevar a su amiga o cuate a alguna parte a divertirse. La idea es que trate de acompañar a esa persona en ese momento, pero al mismo tiempo respetar sus decisiones y necesidades. • Evite las frases trilladas, si no sabe qué decir mejor quédese en silencio y acompañe a su amistad en su dolor. • Cada vez que ella quiera hablar, escúchela pacientemente, no la juzgue ni haga comentarios de más. • Tampoco diga que comprende la situación ni trate a toda costa que se alegre, escúchela con cariño y dele su opinión solo si se la pide.

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COMUNICACIÓN

POR OMAR GONCEBAT FOTOS: CORTESÍA DE EDICIONES LA LLAVE Y BIBIANA RIPOLL COMUNICACIÓN CULTURAL

Neurociencia ¿Una nueva religión? Una imagen de la exposición "Talking Brains" de Cosmocaixa. EFE/Andreu Dalmau.

Para el ensayista y autor estadounidense Curtis White la respuesta es afirmativa. Considera que el mensaje de los investigadores y defensores de la neurociencia es casi el mismo que el de los llamados Nuevos Ateos del milenio: abandonar la religión y someterse a la ciencia.

urtis White, conocido crítico cultural estadounidense, amigo de David Foster Wallace, admirado por Paul Auster y Slavoj Žižek y definido cariñosamente por la comentarista política Molly Ivins como un ‘espléndido cascarrabias’, no critica a la ciencia en sí misma, como fuente de conocimiento, sino "cuando es transformada en una ideología".

“Según la corriente cientificista, la creatividad artística es una mera función de las neuronas con las sustancias químicas, la religión es el resultado del ‘gen divino’, y la fe está directamente conectada a nuestra configuración genética”, apunta este autor.

Las críticas de White (San Lorenzo, California, EE. UU., 1951) se dirigen al cientifismo, una corriente de pensamiento según la cual los únicos conocimientos válidos son los que se adquieren mediante las ciencias positivas o “útiles”, como las matemáticas, la física, la química, la botánica, la mineralogía y las ciencias naturales en general.

“El problema con el cientifismo es que amenaza con reducir todos los asuntos humanos a sus propios términos”, señala White con motivo de la publicación de su libro ‘El delirio de la ciencia’, traducido ahora al castellano. 64 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

El biólogo evolucionista británico Richard Dawkins. EFE/Cristóbal García.

El estadounidense Curtis White critica a la ciencia como ideología, es decir, al cientifismo. Foto cedida.

ESPÍRITU, PALABRA VEDADA PARA EL CIENTIFICISMO Para White esta corriente deja “de lado cualquier consideración sutil del significado de espíritu, aunque la historia del pensamiento religioso es bastante sutil, como saben quienes están familiarizados con la filosofía budista o con el

legado de los pensadores existenciales cristianos, como Kierkegaard, cuya obra no se está reconociendo”; por eso no le sorprende que “el cientificismo considere al espíritu como una palabra prohibida”, según confiesa. White es especialmente crítico con los llamados Nuevos Ateos, los cientificistas encabezados por el especialista en etología -rama de la biología y de la psicología experimental- y divulgador científico, Richard Dawkins y el fallecido escritor y ensayista Christopher Hitchens, quienes “causaron sensación en el nuevo milenio diciéndoles a los creyentes que debían abandonar la religión y entregarse a la ciencia”, asegura. Y alerta de que hoy, los neurocientíficos y sus divulgadores mediáticos han popularizado una variación de aquel mensaje que impulsaron Richard Dawkins -autor de la obra “El gen egoísta”- y Christopher Hitchens -autor de “Dios no es bueno”-, y que ahora consiste en “el mapeo del cerebro humano pronto se completará, y sabremos por fin quiénes somos”, de acuerdo a White.

El científico británico, Richard Dawkins. EFE/Francisco Guasco.

Señala que este mensaje es casi el mismo que el de los Nuevos Ateos: “debes rendirte y someterte a la superioridad de la ciencia y la razón”, según indica, subrayando que ambos mensajes “deberían analizarse juntos”. Portada del libro de Curtis White.

Continua en la página 68

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SABOR

La alimentación en la vejez Es importante que cuide su alimentación durante la tercera edad. Frutas y verduras no deben faltan en su dieta diaria, pero también puede darse el gusto de consumir otros alimentos, siempre moderando su consumo.

legar a la tercera edad trae cambios a las personas y uno de ellos es la ingesta de alimentos. Es de vital importancia cuidar su alimentación para mantenerse sano y con energía. La base alimenticia recomendada en el adulto mayor son toda clase de frutas, verduras y cereales; pero no piense que por ello se debe sacrificar el paladar con comidas aburridas o sin sabor...

¿Y CUÁL ES LA ALIMENTACIÓN QUE DEBE LLEVAR UN ADULTO MAYOR? Uno de los errores en que incurren las personas de edad avanzada, es seguir con los mismos hábitos alimenticios de su juventud. Las demandas de energía en la juventud son mayores que en la vejez, por lo que no es recomendable ingerir la misma dieta. • El primer punto a recordar en la dieta a esta edad es comer con moderación; así se evitará la obesidad o se reducirá si la tiene. • Las demandas de proteínas, vitaminas y minerales son las mismas que en la juventud pero se debe reducir la ingestión de grasas, dulces y toda clase de frituras o comida chatarra. • La alimentación ideal del adulto mayor debe basarse en frutas, vegetales y cereales combinados con derivados lácteos. 66 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

• Otros alimentos que no deben faltar en su dieta a esta edad son: yogur, miel, hierbas aromáticas y aceite de oliva. • El germen de trigo y la levadura de cerveza son complementos perfectos para asegurar el consumo de todas las vitaminas indispensables. • En la edad avanzada disminuye la sensación de sed, pero no la necesidad de agua por lo que debe comer frutas y verduras en abundancia, al igual que jugos de todo tipo. • Los expertos recomiendan desayunar de forma abundante, almorzar a base de hortalizas y verduras, merendar ligeramente y cenar únicamente frutas. Compruebe con las siguientes recetas cómo una dieta balanceada y adecuada a su edad, no está peleada con el placer de comer.

DE ENTRADA... ENSALADA DE PIÑA Y AGUACATE Ingredientes (4 porciones): 1 piña 3 aguacates Sal y pimienta Mayonesa al gusto.

Preparación: • Corte la piña a lo largo, saque el centro y córtelo en cuadritos, haga lo mismo con dos aguacates. • Mezcle muy bien los cuadritos de aguacate y piña en una ensaladera. • Añada la mayonesa, revuelva bien y salpimiente al gusto. • Rebane el tercer aguacate en tiras largas; adorne con ellas la ensalada.

ENSALADA DE PERAS Y NUECES Ingredientes (4 porciones): 1 pizca de sal 150 g de nueces 3 peras medianas maduras 4 hojas grandes de lechuga 1 pizca de mostaza en polvo 2 cucharadas de buen vinagre 1 cucharada de menta fresca picada 2 cucharadas de aceite vegetal de oliva 3 cucharadas de licor de durazno.

Preparación: • Mezcle en un tazón el aceite de oliva, el vinagre, el licor de albaricoque, la menta, la sal y la mostaza. • Luego pele las peras, quíteles el corazón y córtelas en rodajas. • Vierta las rodajas de pera en el aliño y remueva bien pero con cuidado para evitar que se rompan. • Tape el tazón y meta al refrigerador hasta el momento de servir. • En una sartén con un poco de aceite, tueste las nueces pero cuidando que no se quemen. • Coloque las hojas de lechuga en cuatro platos y sirva encima la ensalada. • Decore espolvoreando las nueces picadas.

DE PLATO FUERTE... ARROZ COCIDO CON JUGO DE NARANJA Y MANZANA Ingredientes (4 porciones): Aceite vegetal 1 taza de arroz Pimienta al gusto 1 cucharadita de sal 1/2 taza de almendras 1 taza de jugo de naranja 1 taza de jugo de manzana 1 cucharada de ralladura de naranja.

Preparación: • Vierta en una cacerola las dos tazas de jugo, el aceite vegetal, la sal y la taza de arroz. Tape la cacerola y ponga a fuego lento hasta que comience a hervir; entonces apague el fuego y deje enfriar por 15 minutos. • En una sartén saltee las almendras peladas y picadas, con un poco de aceite vegetal hasta que estén doradas. • Añada las almendras doradas al arroz, revuelva muy bien y sirva en platos.

• Decore espolvoreando la ralladura de naranja y la pimienta al gusto.

PARA TOMAR A CUALQUIER HORA... JUGO DE HORTALIZAS Ingredientes (4 porciones): 12 zanahorias 1 diente de ajo 4 hojas de lechuga 4 manzanas Golden 1/2 pimiento verde 6 tallos de apio verde 4 rodajitas de manzana • 4 rodajitas de zanahoria.

Preparación: • Licúe las hojas de lechuga junto con el ajo y las zanahorias. • A continuación añada el apio y el pimiento verde y vuelva a licuar. • Agregue las manzanas y licúe todo por tercera vez. • Sirva en copas y decore cada una con una rodajita de zanahoria y otra de manzana.

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COMUNICACIÓN

POR OMAR GONCEBAT FOTOS: CORTESÍA DE EDICIONES LA LLAVE Y BIBIANA RIPOLL COMUNICACIÓN CULTURAL

Viene de la página 65

Desde su condición de ateo declarado, White se muestra sin embargo contrario a: “los Nuevos Ateos cientificistas y a los vehementes divulgadores de la nueva religión neoliberal: la neurociencia”.

Señala que “este nuevo giro hacia el cientificismo y su obsesión con la tecnología”, le está causando y le causarán graves trastornos a nuestra cultura, “si no se les desafía desde la filosofía y el arte, que nuestro mundo necesita redescubrir desesperadamente”. “Es que los neurocientíficos y sus divulgadores no dirigen este mandato solo a los cristianos evangélicos, sino también a sus otros adversarios históricos: el arte, la filosofía y las humanidades”, precisa.

LA MENTE HUMANA, CONSIDERADA UNA MÁQUINA Para White su mensaje se traduce más o menos así: “la mente y las creaciones humanas no son la consecuencia de algo llamado voluntad, ni de la inspiración, ni de la comunión con una musa o un demonio, ni muchísimo menos del genio. Todo esto resulta vago y forma parte de la endeble religión de los poetas”.

El neurocientífico británico Anil Seth en Puebla (México). Seth es profesor de neurociencia cognitiva y computacional en la Universidad de Sussex y fundador codirector del Centro Sackler de la Ciencia de la Conciencia. EFE/Francisco Guasco.

Para el cientificismo, “la mente humana es una máquina hecha de carne, neuronas y química. Con el dinero suficiente y más poder computacional, se resolverá el rompecabezas del cerebro y sabremos qué somos y cómo debemos actuar”, ironiza. El escritor y periodista angloestadounidense Christopher Hitchens. EFE/Peter Foley.

Sobre las suposiciones de que la ciencia es la manera como son las cosas y que se basa en la plataforma de lo real, White advierte que muchos hallazgos científicos, en especial en la

física, son un conocimiento “abierto a incertidumbres y especulativo, y cuya realidad consiste a menudo tan solo en idealizaciones matemáticas, solo números sin ninguna presencia empírica”. Subraya además que el concepto de espíritu, asociado a la religión y que se asume que afecta a las cosas sobrenaturales, se puede comprender de otra manera, “como demuestra la lógica espiritual del budismo sobre el origen del sufrimiento y la manera de detenerlo, aplicando ocho factores rectos en nuestra vida, lo cual no es una llamada a lo sobrenatural”, destaca.

Las actividades que se desarrollan y los intrincados campos del cerebro son algunas de las disciplinas que estudia la neurociencia. EFE/Andreu Dalmau.

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Para White la pregunta religiosa final, “no es si Dios existe o no, sino ¿qué es la compasión o el amor?, los cuales no son una cosa o una cualidad demostrable empíricamente o debida a un ‘gen del altruismo’, sino una urgencia de la bondad que nos es muy querida, usamos con flexibilidad y existe solo en la medida que le dedicamos parte de la energía de nuestras propias vidas”.

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DE TODO UN POCO

De Todo un Poco En un bar un borrachito grita: ¡Feliz Navidad!, ¡Feliz Navidad! El cantinero le dice: Oiga señor, la Navidad ya pasó, estamos en enero. ¡Ay, no! ¡Mi mujer me va a matar! Buenos días. Busco trabajo. — ¿Le interesa de jardinero? ¿Dejar… dinero? ¡Si lo que busco es trabajo! ¿QUÉ ES UN PREINFARTO? Es cuando te tocas el bolsillo… ¡¡¡y no sientes el celular!!! ¿Y UN INFARTO? Es cuando te das cuenta que tu pareja lo tiene en la mano… ¡¡¡ y no está bloqueado!!!

Estoy en esa etapa de mi vida en donde bajo 2 kilos y subo 5 de pura emoción. Diosito: mándame ganas de hacer dieta porque , con las de comer, ¡te estás pasando!

Autodefinido Ver la solución en la página 72

— ¿Hola mi amor, dónde estás? En casa, acostadito, pensando en ti, ¿y tú? — En la discoteca, viendo como corrías hacia el baño para contestarme. Se encuentran dos amigas y una llorando le dice a la otra: — Mi médico me dio una semana de vida. La otra le contesta: Bueno te dejo a mi marido por esta semana. — ¿Pero para qué quiero a tu marido? Porque con él en tu casa, la semana… …te va a parecer una eternidad. Muchachos, Saben que Pedro está en el hospital? No puede ser, si yo lo vi anoche bailando con una rubia estupenda… Es que su mujer también lo vio. Oración: Señor, si yo no puedo adelgazar, haz que engorden todas mis amigas. ¿Cómo adelgazar? Primer Paso: Gira la cabeza a la izquierda. Segundo Paso: Gira la cabeza a la derecha Tercer Paso: Repite Paso 1 y Paso 2 cada vez que te ofrezcan comida. El problema no es perder peso… El problema es que lo pierdo y me sigue encontrando. 70 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

Onomatopeya usada para imitar el ruido que produce el roce de la seda Planta de una construcción

Apellido de Conjunto de crisfamoso tales que cubren Iniciales de la superficie de Irene Ulloa cantante una piedra llanero de Venezuela, autor de la canción Caballo Viejo

Radical matemático indefinido

Conjunción disyuntiva

Símbolo de la intensidad eléctrica

Composición poética Está a la moda

Ordenamiento

procesal

Rumor

Símbolo de metal de color negro o gris acerado, mal conductor de la electricidad y de gran resistencia a la corrosión En Venezuela,

arbustos leguminosos, de tallo espinoso

Símbolo químico del yodo

Cinco en la numeración romana

Voz con que se imita el ruido de un golpe

Campo dispues-

to para que lidien dos o más personas

Ideólogo de la Revolución Cubana

Preposición 50 en la numeración romana

Punto de la órbita de un planeta que dista más del Sol

Símbolo de metal que es muy resistente a la corrosión

Es en inglés Símbolo del conjunto de los números Reales

La cordillera más alta del norte de Alemania Símbolo de elemento radiactivo obtenido artificialmente

Terminación verbal

RevistaLaGuia.com ENERO 2020 71

SABÍA USTED

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO

50 en la numeración romana Preposición

Símbolo de metal que es muy resistente a la corrosión

Es en inglés

Ideólogo de la Revolución Cubana

Rumor

procesal

Ordenamiento

Composición poética Está a la moda

Símbolo de la intensidad eléctrica

Conjunción disyuntiva

Radical matemático indefinido

Onomatopeya usada para imitar el ruido que produce el roce de la seda Planta de una construcción

Voz con que se imita el ruido de un golpe Símbolo químico del yodo

Apellido de Conjunto de crisfamoso tales que cubren Iniciales de la superficie de Irene Ulloa cantante una piedra llanero de Venezuela, autor de la canción Caballo Viejo

Punto de la órbita de un planeta que dista más del Sol

SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS

to para que lidien dos o más personas

Campo dispues-

Cinco en la numeración romana

arbustos leguminosos, de tallo espinoso En Venezuela,

Símbolo de metal de color negro o gris acerado, mal conductor de la electricidad y de gran resistencia a la corrosión

VUELO ULTRALIGERO TRANSPORTE PRIVADO PILOTO PASAJEROS MULTIMOTORES MILITARES LÍNEA INSTRUMENTAL COMERCIAL CIVILES AVIACIÓN AERONAVES AÉREA

F J S V C L K J W E G A T M S M L P M

E O P X H E P Z B P C V Z O O K J A P

R Q V S O F B L Y M O I E N R Y Q S F

U V I I E S C U N N Y A X K E O S A U

G S Z Q C R S S Q V T C J T G R B J Z

L C D N S I O D A C J I I O I U E E B

A S N O E A V T O H R O L T L C F R I

T E Y W V T A I O I N N P O A I A O C

N R Q F A B E I L M H C U L R M C S Y

E A T A N D U A R E I B H I T H M K A

M T V Z O F E V J W S T R P L N X R R

U I W U R R R O D V D M L G U X G W L

PILOTO DE AVIACIÓN

R L M R E V Z T S S K Y J U I P H Z N

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Imagen que muestra un frondoso bosque recubierto de nieve junto al río Charles (11/11/2019), en Newton, Massachusetts (EE. UU.). EFE/ Cj Gunther.

Símbolo del conjunto de los números Reales

SOLUCIÓN SUDOKU

investigadores han demostrado que el aumento del CO2 atmosférico a lo largo de los últimos 25 años ya ha tenido un impacto en el uso del agua que hacen los bosques. En los períodos en los que el agua escasea, ya sea por las sequías cada vez más frecuentes y prolongadas o por el calentamiento global, la ventaja de los árboles perennes en cuanto al consumo de agua se hace aún mayor.

Z R U R V A P L E I S Z A R

Los árboles de hoja perenne están más preparados que los de hoja caduca para lidiar con la crisis climática global, según un estudio de botánicos del Trinity College de Dublín. Estos árboles que desechan y renuevan su follaje al menos una vez al año, como el abedul y el roble, consumen mucha agua, a diferencia de los pinos y sus pares. “Notablemente, hallamos que con el aumento del dióxido de carbono (CO2) los árboles perennes y los arbustos son más eficientes en el uso del agua que las plantas caducifolias en los climas más fríos, pero no hay pruebas de este patrón en las partes del mundo con climas más cálidos”, señaló el autor principal del estudio Wuu Kuang Soh. En teoría se espera que las concentraciones más altas de CO2 en la atmósfera hagan que los árboles crezcan volviéndose más eficientes en el uso del agua pero hasta ahora pocos estudios habían puesto a prueba esta noción. Los

En el calendario chino empieza una nueva década a partir del próximo 25 de enero, y su año nuevo dictaminó que este periodo será regido por la Rata de metal, por lo que se espera que sea un año de positivismo, equilibrio y cambios radicales, pues se entra en una nueva década: 2020-2030. Esta nueva etapa que iniciará el 25 de enero de 2020 culminará el 11 de enero de 2021. La rata es el primer signo del zodiaco en el ciclo del horóscopo chino. Los nacidos (años: 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020), bajo este signo son personajes optimistas y enérgicos, además, son sensibles a las emociones de los demás, pero son tercos con su opinión. Su personalidad es amable, pero debido a las débiles habilidades de comunicación, sus palabras pueden parecer descorteses y groseras. Los hombres nacidos en el año de la Rata son inteligentes y se adaptan rápidamente a nuevos entornos. Son geniales para aprovechar las oportunidades. Sin embargo, a veces carecen del coraje para hacerlo. Aunque tienen grandes ideas, pueden no ser adecuadas para puestos de liderazgo. Las mujeres nacidas en el año de la Rata son las mujeres tradicionales. Les encanta mantener las cosas organizadas y otorgan un gran valor a la familia. Ellas se ocupan de todo y no hay necesidad de que su esposo se preocupe. Fuera de casa, también son portadoras de un sentido de responsabilidad y habilidad.

Terminación verbal

QUE…

D I A F R U F N U E I S I L V I A I E N T O L C R H A R E S

Un equipo científico internacional ha desarrollado un programa de computadora que, por primera vez, permitiría ver el mundo tal como lo ven los animales y podría usarse como una aplicación en cualquier teléfono móvil, según un artículo publicado en la revista Methods in Ecology and Evolution.

La cordillera más alta del norte de Alemania

QUE…

Símbolo de elemento radiactivo obtenido artificialmente

Fotografía cedida por Jolyon Troscianko donde se muestra un campo de campanillas como sería visto desde la perspectiva de un humano (i) y una abeja (d). EFE/Jolyon Troscianko.

Durante décadas, los científicos han estudiado la anatomía y el funcionamiento de los órganos de visión de los animales y han determinado, por ejemplo, que mientras el ojo humano percibe unas 60 imágenes por segundo, el de los perros percibe 80, y el de la mosca común capta hasta 250, lo que explica por qué es tan difícil atrapar a esos insectos. Los felinos superan en mucho a los humanos en lo que hace a la visión nocturna, y mientras que nuestros ojos tienen receptores para rojo, verde y azul, la percepción de los pájaros les permite captar la luz ultravioleta, y los crustáceos estomatópodos –más conocidos como mantis marinos, esquilas o tamarutacas- tienen 16 fotoreceptores. La novedad en el estudio de los investigadores de las universidades de Queensland, en Australia, y Exeter, en el Reino Unido, es que permite observar el entorno como lo captan los diferentes animales.

ENTRETENIMIENTO

Sudoku 3 1

4 8

5 1 7 4

Sopa de letras PILOTO DE AVIACIÓN

PILO

PILOTO DE AVIACIÓN

8 7

AÉREA AERONAVES

AVIACIÓN

1 5

CIVILES COMERCIAL INSTRUMENTAL

9 6 8 9 9 1 5 2 6 7 6 4 3 5 2 8 2 3 4 9 7 6

LÍNEA MILITARES MULTIMOTORES PASAJEROS PILOTO PRIVADO TRANSPORTE ULTRALIGERO VUELO

Ver las soluciones en la página 72

F J S V C L K J W E G A T M S M L P M

E O P X H E P Z B P C V Z O O K J A P

R Q V S O F B L Y M O I E N R Y Q S F

U V I I E S C U N N Y A X K E O S A U

G S Z Q C R S S Q V T C J T G R B J Z

L C D N S I O D A C J I I O I U E E B

A S N O E A V T O H R O L T L C F R I

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N R Q F A B E I L M H C U L R M C S Y

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M T V Z O F E V J W S T R P L N X R R

U I W U R R R O D V D M L G U X G W L

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T I J A A L X A F X E N X W M V Q I G

S M P U U N O R L A I C R E M O C A X

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N C T J X I E Q Z E T R O P S N A R T

H H E D D Q M K B F Q U F G Y D S K D

RevistaLaGuia.com ENERO 2020 73

E O P X H E P Z B P C V Z O O K J A P

R Q V S O F B L Y M O I E N R Y Q S F

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E S C U N N Y A X K E O S A U

GUÍA DEL HOGAR Fuente: todo-mail.com

Fundas de seda

lo mejor para su piel y su salud Dormimos un tercio de nuestras vidas. Eso significa que durante un tercio de cada día, tenemos nuestra cara en las almohadas. Todos sabemos que una funda de almohada debe lavarse regularmente para que no se llene de bacterias que dañan la cara. ¿Pero es eso suficiente? En realidad NO, no lo es.

as fundas de las almohadas se llenan de células muertas, saliva y sudor que excretamos mientras dormimos. Claro que podemos pasar nuestros momentos de vigilia cuidando nuestra piel y nuestro cabello, pero es increíble que después de todo ese trabajo, luego dormimos durante horas sobre una almohada que nos envejece, provoca fricción que rompe nuestros mechones de cabello (especialmente si es fino y quebradizo), seca nuestra piel y generalmente está llena de bacterias que prosperan en los 1.5 gramos de piel que arrojamos cada noche. Las fundas de almohadas pueden tener miles de veces más bacterias que los lugares más sucios del hogar.

Las usuales fundas de almohadas a menudo nos despiertan más de lo que sabemos, al estar demasiado calientes o demasiado gruesas contra nuestra piel sensible. ¿Cuántas veces se ha despertado porque su almohada estaba demasiado caliente? Además, los estudios han demostrado que las fundas de almohadas regulares contienen tantas bacterias como un asiento de inodoro, ¡y grandes cantidades de excrementos de ácaros que empujamos contra nuestra piel! ¿La solución? Considere que son las fundas de almohada de seda de primera línea, especialmente aquellas hechas con seda de la más alta calidad. Estas fundas de seda especializadas, en realidad suavizan el rostro mientras se duer-

La diferencia en bacterias entre una funda de almohada regular y una antibacteriana. 74 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

me y contribuyen a tener un sueño más relajado. Son fundas donde los ácaros del polvo NO PUEDEN vivir, no causan arrugas en la cara y se mantienen frescas casi indefinidamente.

Funda Blissy para almohada.

Este es uno de los secretos mejor guardados por estilistas, actores y modelos: un VERDADERO sueño de belleza que no daña su rostro, sino que lo suaviza, protege su cabello y evita que los ácaros del polvo habiten en su rostro. Entre las mejores, la funda de almohada Blissy está hecha para todas las edades, mantiene la humedad, para que la piel no se reseque ni se arrugue, también es lisa por esta razón exacta: no crea líneas en la cara, por lo que también tiene un efecto antienvejecimiento. Es hipoalergénica. No causa fricción en el rostro y, lo que es más importante, es antibacteriana, lo que significa que las bacterias y los ácaros del polvo NO habitarán en la cara todas las noches, además de brindar protección al cabello. También ayuda a lograr un sueño relajado durante más horas sin interrupción. No es solo otra funda de almohada de seda, sino que está hecha de la más alta calidad de seda suave disponible.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Le gustará enredar su vida y la de los demás y lo hará con suma facilidad. Se le dará bien todo lo que tenga que ver con los negocios y las relaciones públicas, pero no valdrá para dar consejos sobre amor. Sucumbirá a los encantos de una persona o cosa.

LIBRA: Su imaginación volará lejos y le permitirá idear nuevos horizontes con los que llevaba tiempo soñando. Conocerá a alguien que le acercará esos mundos fantásticos y le demostrará que puede llegar a ellos. La familia le transmitirá angustia y preocupación.

TAURO: Su corazón no estará

ESCORPIO: Su vida amo-

preparado para tomar la decisión que ahora mismo se le exige. Preferirá la comodidad al romanticismo y entrará en una etapa de su vida en la que lo mismo le dará lo que piensen los demás de usted y lo que hace. Su color será el amarillo.

rosa entrará en un modo de repetición que le alejará de la diversión, la felicidad y la pasión para conducirlo directo al aburrimiento, el fracaso y la muerte de esa relación. La paciencia no podrá con todo, así que es momento de hacer algo para mejorar.

GÉMINIS: La vida en la calle y el tiempo con amigos le ayudará a despejar su mente y pensar con más claridad sobre esa decisión que debe tomar. No compartirá su intimidad con nadie y no le gustarán las personas entrometidas que fingen interesarse por su vida repentinamente.

SAGITARIO: No podrá separarse de las personas nacidas bajo el signo de Leo. Una fuerza mayor lo atraerá a ellas sin saber el motivo y así descubrirá su ternura y su capacidad de protección. Le gustará el lado sensible que ellos sacan de usted.

CÁNCER: Encontrará la felici-

CAPRICORNIO: La inactivi-

dad en un lugar y una persona inesperados. Dudará de los demás y no le gustará delegar sus funciones a otros, aunque se verá obligado a hacerlo. Será testarudo, gracioso y serio en las distancias cortas. Le dará vergüenza ser el protagonista.

dad perjudicará a su mente, que se sentirá derrotada y con falta de motivación. Rodearse de personas como Aries, activas y creativas, le ayudará a impulsar sus ideas y a adquirir más confianza en sus talentos. Su número será el 20.

LEO: La incompatibilidad con un compañero de trabajo hará que todo se complique. Iniciará el día lleno de energía, pero la irá perdiendo conforme pasan las horas. Se centrará demasiado en sus obligaciones y poco en sus placeres. El amor le dará una tregua y abandonará las discusiones.

ACUARIO: Confundirás amor

VIRGO: Sus pensamientos serán retorcidos y antes de pensar emitirá juicios precipitados sobre algunas personas que no van acorde a su verdadera forma de pensar. Su actitud impulsiva lastimará a mucha gente, así que trate de ser más prudente. Su número será el 9.

y cariño, aunque ambos le serán necesarios en este momento. Su pareja le dará estabilidad, pero tendrá la sensación de que no le es suficiente y necesita algo más. No comparta sus emociones hasta que éstas estén bien claras. Su número será el 2.

PISCIS: No se detendrá hasta que esa persona deje de perseguirle y molestar a las personas que ama. Una mentira sobre usted llegará a su círculo de amigos y las consecuencias le llevarán a un punto de nerviosismo y confusión que puede que saque lo peor de usted. RevistaLaGuia.com ENERO 2020 75

OBJETIVO

Cómo conseguir empleo

en las redes sociales Las redes sociales están cambiando la búsqueda de empleo. Los días de imprimir una pila de currículums y repartirlos en los eventos para encontrar trabajo están acabados

oy con las redes sociales se ahorra tiempo y dinero, ya no necesita hacer traslados largos para dejar su currículum. Con solo un clic desde su casa puede dejar su información en busca de un trabajo a través de las redes sociales. Pero, ¿cuál me conviene más?

Las redes sociales cambiaron la forma de hacer negocios y facilitar las cosas para todo mundo y una de ellas, la búsqueda de empleo. Los medios sociales son las nuevas ferias de empleo, abiertas las 24 horas los siete días de la semana, que proveen de formas sorprendentes de estar, de manera constante, en el radar de los empleadores. Sin embargo, mucha gente no sabe cómo utilizar las redes para este propósito. No deje que su Maestría se desperdicie. Descubra cómo conseguir trabajo a través de los medios sociales. 76 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

ACTUALICE Y CUIDE SU PERFIL • Haga una buena impresión rápido. Los estudios revelan que las personas miran los perfiles por 5.7 segundos en promedio.

• Consiga una referencia. Los empleadores entrevistados dicen que las referencias son la mejor fuente para candidatos muy calificados. • Tenga una cuenta activa en Twitter. Se estima que el 19 % de los reclutadores utilizan Twitter en conjunto con LinkedIn para buscar

nuevos postores. • Twitter lleva el doble de vistas por empleo que Facebook y tres veces más aplicantes por vacante. • Optimice su página de Facebook. • Use palabras clave en su biografía. • Realice actualizaciones sobre su búsqueda de empleo. • Promuévase en su círculo de Twitter.

Continúa en la página 78

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin

La razón por la que una mujer no quiere hacer el amor H

ace pocos meses comencé un nuevo programa “Una noche íntima y sensual” transmitido en mi Facebook, junto a dos prestigiosas doctoras, una es ginecóloga y la otra es experta en rejuvenecimiento vaginal. En este show hablamos de sexo sin rodeos, sin filtros y sin pelos en la lengua. En uno de estos programas tuve una revelación que me impactó, hablábamos de las razones por las que una mujer no quiere tener intimidad con su pareja. Yo al igual que muchos pensé que los motivos que generan falta de deseo, son los que solemos escuchar como el cansancio, estrés, monotonía, dolor de cabeza, falta de amor, infidelidad, cambios hormonales, medicamentos y hasta la edad, por mencionar algunos. Esa noche descubrí la verdadera razón por la que muchas no quieren tener relaciones, te puedo asegurar que nunca la has escuchado, porque a las mujeres les da vergüenza y frustración expresarla, hasta en muchos casos no se dice por temor a perder la pareja, y esta razón es ¡Dolor al tener relaciones sexuales! Te pregunto ¿quién puede disfrutar cuando hay do-

lor? Para muchas la incomodidad es tan agobiante que no les permite concentrarse y mucho menos sentir placer. En la mayoría de los casos esto sucede por falta de lubricación, ya sea por bajos niveles de estrógeno o por la falta de estimulación previa. Lo cierto es que muchas mujeres creen que este padecimiento es normal y por eso no buscan una solución. Si alguna vez has experimentado dolor, la solución es sencilla; ¡utiliza un gel lubricante vaginal a base de agua! Los mejores son aquellos veganos, que tienen ph ácido, ácido hialurónico, sin glicerina, sin aromas, ni parafina y, que no hayan sido testados en animales. Ahora, si aun usando un gel hidratante femenino no encuentras remedio a tu dolor durante las relaciones íntimas, te recomiendo que busques ayuda de un profesional de la salud, porque las relaciones sexuales con responsabilidad son para disfrutar sin dolor, ardor ni resequedad. Me uno a que el cuidado íntimo deje de ser tabú y todas las mujeres hablemos libremente, con el fin de encontrar el máximo placer en todos los ámbitos de nuestra vida.

RevistaLaGuia.com ENERO 2020 77

OBJETIVO Viene de la página 76

¿CUÁL ES EL PROCESO DE RECLUTAMIENTO DE LAS EMPRESAS? Ahora, las empresas y grandes corporaciones usan las redes sociales para reclutar a más del 80 % de sus ofertas de trabajo. La mayor parte de los reclutadores usan redes sociales para encontrar candidatos: • LinkedIn siendo la red más utilizada. • Twitter. • Facebook. Muchos reclutadores revisan los perfiles de las personas que aplican, 58 % del tiempo y el 49 % de su tiempo publican oportunidades laborales.

CAPACITE A SUS EMPLEADOS A pesar de las dudas iniciales que pueda tener, es posible que sus empleados actuales tengan la capacidad de manejar las redes. Aunque una fuente experta para manejar las redes pareciera la opción más segura, muchas compañías se han dado cuenta de que sus empleados son embajadores naturales y pueden usar sus redes para crear nuevos clientes y generar ruido.

• El escéptico: Están familiarizados con las redes pero no las han adoptado a sus vidas diarias. Bríndeles un curso avanzado en las redes con las que ya están familiarizados. • El opositor: Están en un estado de negación en lo que refiere a la era de los medios digitales, creen que pasarán de moda y que son una pérdida de tiempo.

Explique cómo ellos y su negocio se pueden beneficiar de estas nuePara hacer esto con éxito, los emvas herramientas. pleados deben estar capacitados basados en sus habilidades en los medios sociales. Separe a su fuerza de trabajo y capacítela. No todos sus empleados tienen la misma relación con los medios sociales. Para poder capacitarlos de forma rápida y efectiva, debe separarlos de acuerdo a qué tanto están familiarizados con las redes: • El nativo digital: Empleados que nacieron en la era digital. Su entrenamiento debe ser referente a cómo usar las redes de la compañía. • El tecnólogo sabio: Aunque no nacieron en la era digital, saben usar la tecnología sin problemas. Enfóquese en las redes sociales que la compañía desea utilizar. 78 ENERO 2020 RevistaLaGuia.com

¿POR QUÉ LOS EMPLEADORES USAN REDES SOCIALES PARA RECLUTAR? • Pueden reclutar a candidatos que podrían no aplicar de otro modo. • Ahorran dinero. • Se enfocan en un nivel de empleo específico. • Aumentan el reconocimiento de la marca. • Se enfocan en un rango de habilidades en especial.

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