RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020
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RevistaLaGuia.com JUNIO 2019
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DÍA DE SAN VALENTÍN POR ISABEL MARTÍNEZ PITA (Especialista en Astrología)
Las flechas de Cupido para 2020 Las buenas noticias a lo largo de este año que acaba de empezar para las personas ya enamoradas, se traducirán en compromisos estables, aunque no exentos de conflictos personales.
C
upido es, en la mitología romana, el dios del deseo amoroso, hijo de Venus, diosa del amor, la belleza y la fertilidad, y de Marte, dios de la guerra. Niño alado, se le representa con los ojos vendados y armado de arco y flechas, su equivalente en la mitología griega es Eros, quien para este año viene cargado de buenas nuevas para los enamorados. Ante la inminente llegada del día 14 de febrero, cuando se celebra el Día de los Enamorados, hacemos un pequeño resumen de los acontecimientos que Cupido tiene preparados para esas personas que ya están enamoradas, y también para aquellas otras que podrán encontrar a lo largo del año su pareja.
El amor suscitará en ellos transformaciones inimaginables y a las que nunca pensaron en sucumbir, y a las que el resto de las personas que estén a su alrededor no les pasarán desapercibidas. Quizás se plantee una nueva organización de su hogar para formalizar una familia con su pareja o, incluso cambiar de aires y trasladar su casa a otra ciudad o país.
Una pareja se besa en la Plaza de San Pedro, en Ciudad del Vaticano. EFE/Fabio Frustaci.
PROFUNDOS VÍNCULOS CON NOSOTROS MISMOS Y NUESTRA PAREJA El planeta Venus (asociado al amor) está retrogradando, es decir, volviendo sobre sus pasos en el cielo, desde el 13 de mayo al 24 de junio.
Las buenas noticias para las personas ya con el amor entre sus manos se traducirán en compromisos estables, aunque no exentos de conflictos personales que harán que las decisiones que se tomen no sean fáciles ni carentes de riesgos.
Y a los que se encuentren en algún momento de este año con aquella persona a la que se sientan atraídos y se rindan ante los encantos de otro/a se les prevé un tiempo de cambio y transición. 6
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Cuadro "Venus y Cupido" de Pedro Pablo Rubens. EFE/Fernando Alvarado.
Continúa en la página 22
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Contenido Febrero 2020
6. DÍA DE SAN VALENTÍN
56. PROPÓSITO
10. FINANZAS
58. AUTOS
Las flechas de Cupido para 2020.
Consejos financieros para ellas.
12. EDITORIAL 14. RECOMENDACIÓN
Proteja su celular. Cómo evitar robo de información.
16. PORTADA
Ana de Armas. Talento y belleza latina.
18. OPINIÓN
Juicio a medianoche, por Jorge Ramos.
20. OPINIÓN
Dinastías de Hollywood.
24. SALUD
• Vitaminas de color naranja. • Catarata, un velo en la mirada. • "Jubillennials" en buena forma. • ¿Soy celíaco y no lo sé? • Beneficios de disminuir el consumo de carne de su dieta.
42. BIENESTAR
Beneficios de un abrazo.
44. ECONOMÍA
Economía de longevidad.
48. ACTITUD
Continúe luchando por sus metas.
50. TÁCTICA
En busca del equilibrio.
52. ACTITUD
Que su dolor no lo derribe.
54. OBJETIVO
Reutilizar. Cómo sacarle provecho a la basura.
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Perdonar para estar en paz.
Una SUV más inteligente 2020 Mercedes-Benz GLE 350 W4.
60. HÁBITO
¿Por qué leer etiquetas de los productos?
62. DECORACIÓN
Aprenda a vivir con orden.
64. MEDIOAMBIENTE
La naturaleza, una gran farmacia cargada de remedios.
66. SABOR
Galletas hechas en casa Excelente opción de regalo o como postre.
76. MENTALIDAD
Cómo superar la timidez.
En cada edición:
13. GUÍA LOCAL 70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR
¿Cómo limpiar una campana extactora?
75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN
Los 3 tipos de hombres más fáciles de enamorar, por María Marín.
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FINANZAS
Consejos financieros para ellas Aunque son parte fundamental en la administración del presupuesto familiar, es necesario que como mujer tome en cuenta los consejos de especialistas financieros para solventar con mayor tranquilidad el momento de la vejez.
H
oy en día tanto el hombre como la mujer trabajan para solventar los gastos de una casa, de una familia. Pero también es cierto, que la mayoría de las veces todavía es el hombre quien es el sustento principal y la mujer queda en una situación difícil económicamente y más, ante una eventualidad como la viudez o la vejez al no tener una estabilidad económica. La mayoría de las mujeres no realiza su propia planeación financiera, sino que la delega en su pareja, según han revelado diversos estudios efectuados por empresas de asesoría financiera.
Es común que incluso las mujeres que trabajan dejen que sus parejas decidan en qué invertir los recursos financieros y qué tipos de seguros debe adquirir la familia. En segundo lugar, la población femenina en general todavía cuenta con menos conocimientos financieros que los hombres y por tanto su confianza en el tema es menor. Preste atención a los siguientes consejos y conviértase en una experta en el manejo de sus finanzas. 10 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Todavía la mayor parte de los asesores financieros están enfocados en los hombres, pero esto está cambiando. A continuación, se presentan los consejos más importantes de los asesores financieros dirigidos a ellas: Sea cauta. En comparación con los hombres, las mujeres tienden a presentar un comportamiento menos riesgoso, de acuerdo con diversos estudios. Tome esta característica y conviértala en una ventaja para no perder la cabeza – y el dinero –, en inversiones de alto riesgo.
Atrévase. Sea cauta pero no se vaya al extremo contrario: no deje que el temor a perder dinero le detenga de realizar inversiones inteligentes. Invierta permanentemente. Las mujeres tienden a pensar en las inversiones únicamente cuando necesitan financiar eventos significativos de la vida, como la celebración de una fiesta o la compra de una casa. En contraparte, los hombres suelen invertir de manera permanente. Planee. Ponga por escrito cuáles son sus ingresos y egresos, de la manera más detallada que pueda. Incluya esas pequeñas compras que parecen no significar nada pero que generan un gasto mayor del que supone: café, snacks, agua embotellada, tips o propinas y pago de estacionamientos, entre otras. Ahorre mensualmente. El simple hecho de calcular una cantidad realista de su capacidad de ahorro, es un gran paso en el camino correcto. Determine si su condición financiera actual le permite ahorrar y cuánto. Considere reducir uno de sus gastos para lograrlo, o iniciar un plan para mejorar sus ingresos. Diversifique sus metas. En general, tiene que establecer sus metas financieras, que pueden ser a corto y largo plazo; permanentes o temporales. Vea la realidad. Considere también las preocupaciones que pueda tener en la coyuntura o el
momento actual de su vida: si se va a retirar pronto o le preocupa la herencia de sus hijos, o el pago de la universidad, por ejemplo.
Invierta en su educación. Una mejor formación le permite tomar decisiones más informadas y conscientes.
Sea inteligente. La asertividad, la apertura al cambio y el optimismo son cualidades que están relacionados con el manejo inteligente del dinero.
Prepare un fondo para emergencias. Si no lo tiene, pierde su empleo o un divorcio le podrían forzar a vivir de los créditos, lo que le pondría en un hoyo financiero del que sería muy difícil salir.
No delegue en alguien más su seguridad financiera. Infórmese acerca de la administración del dinero y las inversiones. No use el dinero para hacerse sentir bien. Emprenda actividades que le hagan sentirse realizada y donde pueda ser creativa, para no tener que buscar esta satisfacción en lo material.
Tome las riendas. Involúcrese en el manejo de las finanzas familiares y hable con su pareja acerca de dinero. Mantenga la cabeza fría. No asuma las deudas de su pareja si se va a casar. Espere a subsanar las deudas o cásese por bienes separados o con acuerdo prenupcial.
Gaste menos de lo que gana. Parece obvio, pero sigue siendo el primer consejo que se recibe en la asesoría financiera profesional. Quizá es necesario recordarlo para no caer en la ilusión generada por las tarjetas de crédito. ¡FUERA MITOS! Antes, la creencia popular era que las mujeres y el dinero no se llevaban bien. Se decía que ellas no estaban destinadas a ganarlo, sino a administrarlo prudentemente para la familia... ¡claro!, con la supervisión y el visto bueno de su marido.
Aunque estos mitos ya están quedando atrás, todavía persisten bastantes prejuicios. Uno de ellos, por ejemplo, es que las mujeres nunca ganarán suficiente dinero como para volverse ricas o que en realidad ellas no entienden la dinámica capitalista. Es importante que se tome un tiempo para analizarse a sí misma y descubrir cuáles de estos mitos podría tener interiorizados. Deshágase de prejuicios como los siguientes: • Las mujeres no son muy brillantes. • Las mujeres no son buenas en matemáticas. • Las mujeres no tienen cabeza para los negocios. • Los hombres rechazan a las mujeres que ganan mucho dinero. • Los hombres son mejores para ganar, administrar e invertir el dinero.
• Un marido rico se hará cargo de ti. • Las mujeres son compradoras compulsivas. ¿Cuáles falsas creencias podrían estar influyendo en su actitud hacia el dinero, y hacia sí misma? Descúbralo. Hacerlo puede marcar la diferencia para usted y su futuro financiero. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 11
EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 20 - Número 236 / Febrero 2020 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle
El Arte de Amar
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El 16 de octubre de 1962 y por 13 días el mundo estuvo a punto de una guerra nuclear. Fue la época del presidente John F. Kennedy y su homólogo Nikita Khrushchev en lo que se conoció como la Crisis de los misiles cubanos. Para bien, nuestros dirigentes actuaron con cabeza fría y nos salvamos de lo que hubiese sido una debacle.
una ojiva nuclear tiene más potencia que las dos bombas juntas, y hay miles de armas nucleares con esa capacidad destructora. Hiroshima se vería como un juego de niños comparado con lo que puede ocurrir si un desequilibrado oprime el botón rojo de la destrucción. Y el mundo está lleno de fundamentalistas desequilibrados. ¿Por qué es tan difícil vivir en paz?
Hace unas semanas la tensión entre Irán y Estados Unidos estuvo a punto de empezar una confrontación. Hay que abonarle al presidente Donald Trump que sus decisiones dieron resultado. ¿Más de 2.000 años después de Cristo, será que el ser humano no ha evolucionado? ¿Será que no llegará el momento en que entendamos que las guerras no son el mejor camino para lograr la paz? Cuando nació la especie, nos costó adaptarnos a un ambiente hostil, fuimos evolucionando y la organización territorial originó nuevas confrontaciones. A medida que el desarrollo avanzaba, aparecían armas letales y el que las dominaba controlaba a los demás. Las armas fueron avanzando y siendo más mortíferas aún, hasta lograr un punto en que usarlas significaría el fin de la humanidad. Si el mundo recuerda a Hiroshima y Nagasaki con horror, hoy en día 12 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Y la respuesta es, porque no hemos aprendido a amarnos. Si no nos queremos nosotros mismos, menos vamos a querer a nuestro vecino. Nos levantamos y al mirar al espejo no nos gusta lo que vemos, siempre estamos pensando en lo malo que somos, en las carencias, y nunca apreciamos el verdadero regalo de la vida. Y por no apreciar la vida, esta ha ido perdiendo su valor. Hoy se mata por robar un teléfono móvil, por un amor no correspondido, por una mirada, por un perro que cruza una barda, por una piedra que se lanza o por una frase que se dice. Perdimos por completo el respeto a la vida y en lugar de evolucionar, estamos retrocediendo paso a paso a pesar de los avances tecnológicos y científicos. Mientras por un lado buscamos afanosamente la cura de las enfermedades para preservar la vida,
por el otro estamos desarrollando nuevas armas para quitarla. Nos volvimos egoístas, prepotentes, pero lo peor, es que no hay vuelta atrás. La paz y la armonía deben salir de nuestro corazón, aprender a amar, respetar, apreciar lo más valioso que tenemos, la vida. Si amáramos más pelearíamos menos, seríamos más tolerantes, más sabios. Han pasado 200.000 años desde que empezó la especie humana en este planeta y ha sido un largo camino, piensa si tú eres mejor que hace 10 años, hace 20, hace 30. Si amas más, si perdonas más, si espiritualmente has crecido, o si estás en el mismo punto o retrocediendo.
Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores: Diseño Gráfico:
Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O. Inmaculada Tapia Isabel Martínez Pita Jorge Ramos Avalos Manuel Noriega María Marín Pablo Gutman Purificación León Marta Garrido
Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Ana de Armas. Fuente: Shutterstock. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:
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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008
Solo si nos miramos en el espejo y amamos lo que vemos, podremos mirar a otro y comprenderlo, amar es un arte que hay que cultivar, valorar y practicar.
www.RevistaLaGuia.com Quizás un sólo corazón no pueda detener una hecatombe, pero millones de corazones pueden prevenirla. Este mes es el mes del amor, así que ame, que al fin y al cabo amar es gratis.
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GUÍA LOCAL
ESTÉTICA UNISEX
T
iene grandes ofertas en corte de cabello para toda la familia, tintes, todo tipo de tratamientos para el cabello, y desde $99 dólares el tratamiento con Keratina. Además, presta el tradicional servicio de paquetería y –si así lo desea ¡recoge los envíos en su casa!– para México, Guatemala, Honduras, Venezuela, Panamá y Colombia. En el teléfono (941) 592-0708 Martha Marín le atenderá y/o apartará su cita.
CÁMARA DE COMERCIO LATINA
NUEVA JUNTA DIRECTIVA 2020
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l 22 de enero se realizó en las instalaciones de LendUs, en Sarasota, (nuevo miembro) la posesión de los nuevos miembros de la Cámara de Comercio Latina de la Costa del Golfo (Gulf Coast Latin Chamber of Commerce), así como la reunión mensual de “Conexiones” que fue un éxito especial al contar con la presencia de una importante invitada, la alcaldesa de la ciudad de Sarasota, Jen Ahearn-Koch quien además de tomar el juramento a los miembros de la Junta Directiva 2020, hizo el corte en la ceremonia de la cinta, en presencia de la nueva presidenta de la cámara Astrid Cruz, de la vicepresidenta Mercedes Soler y de los nuevos miembros. Más de 70 participantes disfrutaron y conocieron a otros dueños de negocios. En el anuncio publicitario de la cámara en la edición de esta revista, está la información sobre los próximos eventos que tienen programados.
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RECOMENDACIÓN
Proteja su celular Cómo evitar robo de información
Los jóvenes están expuestos a este tipo de problemas, el robo de información de sus celulares. Si su hijo -o conoce a alguien que tiene la costumbre de tomarse imágenes semidesnudas-, tome en cuenta la siguiente información para no ser víctima de extorsión.
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ACTUALIZAR LOS SISTEMAS
unque los casos más sonados de robo y hackeo de celulares se dan con la gente famosa, no hay que bajar la guardia y pensar que a uno no le va a pasar, ya que los hackers y piratas cibernéticos están al acecho para acceder a dispositivos externos para obtener un beneficio.
Aunque puede ser molesto para algunos usuarios, es necesario poner al día los sistemas de seguridad de los teléfonos. Cuando el smartphone notifique que ya es momento de actualizar el sistema operativo, lo mejor es atender de inmediato esta sugerencia.
Por eso, es necesario tomar medidas para asegurar el smartphone personal y así impedir, o al menos dificultar, la labor de los saqueadores.
ENCRIPTAR EL TELÉFONO Aunque el teléfono esté protegido con una contraseña inviolable, un ladrón puede conectar el dispositivo a una computadora y tener acceso a él. Usar códigos para encriptar el teléfono es una buena forma de evitar ciberataques.
Preste atención a los siguientes tips y evite cualquier sorpresa con el robo de su información.
CONTRASEÑA SEGURA Usar un teléfono sin protección es una práctica riesgosa. El teléfono puede caer, siempre, en manos equivocadas y quién sabe qué contenido encuentren los intrusos.
Tener una contraseña de cuatro dígitos es lo más aconsejable, pero es mucho mejor utilizar una palabra clave que no pueda ser adivinada y no esté relacionada con la vida personal del usuario. Es de lo más ingenuo usar fechas de nacimiento, el nombre de la mascota o de la novia como clave. 14 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
DESACTIVAR WI-FI BLOQUEO AUTOMÁTICO El teléfono tiene una contraseña complicadísima de encontrar. Genial. Pero... ¿qué tal si el usuario dejó el dispositivo sin candado en el escritorio por olvido, y salió a una junta urgente de la que no regresará en, por lo menos, tres horas? El aparato está expuesto para que cualquier persona haga uso indebido de él. Se recomienda que se active el bloqueo si hay una pausa de 5 minutos sin actividad. Es mejor que dejarlo expuesto 30 minutos o 2 horas, un lapso en el que puede ser observada y usada mucha información.
Una de las grandes virtudes de los actuales teléfonos es que se pueden conectar a internet a través de cualquier red. Sin embargo, acceder a una red inalámbrica pública puede proporcionar información de identidad y localización que nadie debe tener. Hay que indicarle al teléfono que no acceda a redes desconocidas. Algunas apps desconectan el dispositivo cuando está en una locación con conexión sin identificar.
DESCONECTAR BLUETOOTH Y NFC CUANDO NO ESTÉN EN USO Las dos son grandes auxiliares en términos de conectividad, permitiendo el uso de teclados inalámbricos, o para que el teléfono pueda ser usado para hacer pagos en transferencias. Sin embargo, esas formas de conectarse abren la puerta para que personas mal intencionadas puedan acceder al smartphone. Por eso, cuando no se usan, hay que darle al teléfono la orden de desconectarse. Y nunca hay que aceptar peticiones de conexión de fuentes desconocidas.
Hasta una calculadora, que necesita acceso a la red del usuario, o una simple alarma, que lee la red de datos, pueden ser perniciosos y ayudar a los hackers a violar la seguridad del dispositivo. Verificar las ligas recibidas De acuerdo con expertos en seguridad infor-
mática, todos los usuarios deberían desconfiar de las ligas que son enviadas al teléfono, ya sea como promociones, por e-mail e incluso a través de mensajes de texto. Muchas veces, estos sitios a los que se invita, son trampas de estafadores que buscan obtener datos personales. La recomendación es tirar esos mensajes y links, sin abrirlos.
DESCARGAS SEGURAS DE INTERNET Descargar apps de fuentes seguras
Esta es una recomendación que debería ser acatada sin contemplaciones. Las empresas formales tienen que garantizar la seguridad que ofrecen a sus usuarios, mientras que las aplicaciones piratas son vulnerables y pueden ser utilizadas de manera perversa por quien las proporciona. Verificar permisos de las app Muchas aplicaciones requieren más autorizaciones que las habituales.
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PORTADA
Ana de Armas Talento y belleza latina Ana Celia de Armas Caso, mejor conocida como Ana de Armas, es una actriz cubana, nacida el 30 de abril de 1988 en Santa Cruz del Norte, Cuba. Su padre trabajó como profesor y director de escuela, su madre se dedica a recursos humanos y tiene un hermano fotógrafo que también reside en los Estados Unidos. De orígenes humildes, Ana creció en La Habana, con su familia, mientras soñaba con convertirse en actriz.
A
los 14 años la chica ingresó en la Escuela Nacional de Arte de Cuba para estudiar drama y teatro. A los 16, un productor la descubrió y la seleccionó para protagonizar la cinta “Una rosa de Francia” (2006) como una sensual joven. Preocupada por la economía de su familia, Ana decide dejar Cuba a los 18 años, sin terminar la escuela, para mudarse a España y buscar una carrera profesional como actriz.
Su belleza le ayudó para obtener el papel de Carolina Leal Solís, en la popular serie de televisión, “El Internado” (2007-2010) a lo largo de 56 episodios. La serie convirtió a la actriz en toda una celebridad, estatus que reafirmaría con la serie “Hispania, la leyenda” (2011). Por otra parte, ha protagonizado varias portadas de revistas: en abril de 2008, lo fue de la revista masculina FHM; en abril de 2009, de Must! Magazine y en agosto de ese mismo año, de la revista de moda Vanidad, entre otras. En el año 2009, estrenó la película “Mentiras y gordas”, que consiguió ser una de las más taquilleras en español del año 2010, con una recaudación de más de 4 millones de euros. 16 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Sin embargo, en España no tuvo mucha fortuna, donde estaba etiquetada como 'chica guapa' y se 'aburrió' de recibir únicamente papeles de joven sexy, por lo que, en 2014 hace maletas
rumbo a Hollywood para emprender una carrera internacional que posiblemente ni ella misma auguraba tan meteórica. Ana prueba suerte en Hollywood, logrando pronto, un papel en la cinta de Eli Roth, “El lado oscuro del deseo” (2015) al lado de Keanu Reeves. Esta película le abrió las puertas en Estados Unidos, permitiéndole mantenerse muy activa.
Tras participar en películas como “Manos de piedra” (2016), “Exposed”, “Amigos de Armas” (2016), “La gran fuga” (2017), la hispano-cubana da el gran salto en 2017 con “Blade Runner 2049”, una de las secuelas más esperadas de la historia del cine, y metiéndose en la piel de Joi, trabaja junto a Harrison Ford, Ryan Gosling y Jared Leto. Sin dudarlo, ella es ahora una de las chicas del momento. Ha sido su primera vez en los Globos de Oro y, aunque finalmente no pudo alzarse con el premio al que optaba por su papel en “Puñales por la espalda” (2019), este acontecimiento ha marcado un antes y un después en su carrera cinematográfica. No obstante, precisamente fue con “Puñales por la espalda”, en la que compartió pantalla con Daniel Craig, Toni Collette, Chris Evans y Jamie Lee Curtis, cuando Hollywood 'abrazó' definitivamente a la actriz. El papel de la enfermera Marta Cabrera la hizo merecedora a su primera nominación a los Globos de Oro en la categoría de mejor actriz protagonista
de comedia o musical. Aunque finalmente no pudo llevarse la estatuilla a casa, Ana de Armas consiguió 'matar' al personaje de “El Internado” y labrarse una carrera mucho más prometedora que la de otras compañeras que también tomaron la decisión de probar suerte en la meca del cine como Elsa Pataky o Paz Vega. Ana de Armas se convertirá en ‘chica Bond' en la próxima entrega de la saga de James Bond “007” -cuyo título es No time to Die- junto a Daniel Craig, Rami Malek o Léa Seydoux. También tiene pendiente de estreno las películas “Wasp Network” junto a Penélope Cruz, rodada en Europa, y “JSA” de David Franzoni, guionista de Gladiator y Rey Arturo. Además, se transformará en la inolvidable Marilyn Monroe en “Blonde”, la nueva película de Netflix inspirada en la célebre actriz. Todo parece indicar que su nominación en los Globos de Oro 2020 será la primera de muchas. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 17
OPINIÓN
POR JORGE RAMOS ÁVALOS
Juicio a medianoche Era medianoche en Washington y el juicio seguía. El congresista demócrata, Adam Schiff, se quejaba amargamente de la hora y de que muchos estadounidenses ya estaban durmiendo a pesar de la enorme importancia del tema.
P
ero por una improbable combinación de jet lag, cansancio excesivo y un dudoso sentido del deber, yo estaba sobre mi cama en un hotel de San Francisco, California, a las nueve de la noche tratando de seguir, entre cabezazos, el primer día del juicio de destitución del presidente Donald Trump.
Mi día había comenzado en Miami donde, antes de las seis de la mañana, escuché el discurso de Trump desde el foro económico mundial en Davos, Suiza. Trump decidió no estar en Washington cuando comenzaba el juicio en su contra. Su mensaje era una ligera variación de su discurso de siempre: soy el mejor, Estados Unidos es el mejor, nadie puede compararse a lo que yo he hecho, etcétera, etcétera. ero este presidente tan egocéntrico -que P alguna vez se describió como “un genio muy estable”- no puede soportar la idea de que el Congreso de su país lo esté acusando de abusar de su poder. Es algo que aparentemente ha hecho toda su vida. En un video del programa Access Hollywood -dado a conocer durante la campaña presidencial de 2016 -se le escucha presumir de cómo podía tocar a las mujeres en sus genitales sin sufrir las consecuencias solo porque era “una estrella”. Aun así, más de 62 millones de estadounidenses votaron por él y llegó a la Casa Blanca. Esta vez, sin embargo, es distinto. Durante una llamada telefónica al presidente 18 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
de Ucrania, en julio del año pasado, Trump le pide “un favor”. El presidente Volodymyr Zelensky sabe exactamente a lo que se refiere Trump. A cambio de entregarle casi 400 millones de dólares en ayuda a Ucrania, Trump -a través de varios mensajes- le pide que investigue al exvicepresidente Joe Biden y a su hijo Hunter, quien formaba parte del consejo de Burisma, una empresa ucraniana de energía.
ero acostumbrado a siempre salirse con la P suya, Trump está haciendo todo lo posible para que los estadounidenses no sepan lo que pasó. Primero, les ha prohibido a sus principales colaboradores -a los que sabían de sus chantajes al presidente ucraniano- a participar en el proceso de destitución. Y segundo, se ha negado a entregar al Congreso documentos y correos que, posiblemente, comprobarían la trampa.
El intercambio -o quid pro quo- que propuso Trump al presidente de Ucrania fue muy sencillo: tú me das información de uno de mis principales oponentes políticos para las elecciones de noviembre de 2020 y yo te suelto el dinero. Así de burdo. Dando y dando. Se trata del bully, del ricachón del patio de la escuela, exigiendo lealtad y total sometimiento.
demás, Trump cuenta con la cómplice ayuda A de los republicanos en el Senado para esconder sus huellas. Por eso la ausencia de testigos en el juicio en el Senado. Por eso la falta de documentos oficiales. Por eso esas absurdas reglas que extendieron el primer día del juicio más allá de la medianoche.
l problema para Trump es que esta vez lo E cacharon en la trampa. Por eso el juicio en su contra; por abusar de su poder ejecutivo para tener una ganancia personal y por obstruir al Congreso durante la investigación. u berrinche ha sido más que público. Su S cuenta de Twitter @realdonaldtrump rompió un récord el segundo día del juicio con 142 tuits, y está llena de mentiras e insultos. El diario The Washington Post, que lleva la cuenta exacta de la insinceridad presidencial, asegura que Trump ha mentido o falseado la verdad 16.241 veces en sus primeros tres años en la Casa Blanca.
unque ya sabemos el final -Trump será exoA nerado por un Senado dominado por los republicanos y buscará usar el juicio a su favor para reelegirse en noviembre- escribo esto porque al final Trump va a perder. En su absurdo intento de ser el más grande, Trump se autodestruyó. Nunca entendió que no se trata de llegar al poder y hacer historia sino de hacerlo sin mentiras y trampas. Y al igual que sus tuits cargados de odio, eso nunca se podrá borrar. Siempre será recordado como el bully al que cacharon en la trampa. Y lo peor es la sospecha de que, si tuviera la oportunidad, Trump lo volvería a hacer.
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GENTE
POR MANUEL NORIEGA
Dinastías de Hollywood Son hijos, sobrinos, nietos… y sus apellidos llevan años sonando en Hollywood: Willis, Penn y Johnson, entre otros. Son las nuevas estrellas de Hollywood, la nueva camada de actores y actrices que pegan fuerte en la pantalla.
S
on familiares directos de grandes actores y actrices que forman parte de la saga. Todos podrían ser el resultado del nepotismo de la Meca del cine siguiendo la línea que un día inauguró Carrie Fisher. “Cuando dos famosos copulan, este es el resultado. Soy producto del nepotismo de Hollywood”, dijo en tono jocoso e irónico la eterna y muy llorada princesa Leia de "Star Wars".
Los responsables de las productoras necesitan savia nueva para “fabricar” nuevas estrellas. Y parece que apostar por familiares de las que ya existen ofrece una especie de red de seguridad. La reciente película de Quentin Tarantino, “Once upon a time… in Hollywood”, es un ejemplo. El cineasta puso en cartel a cuatro “hijísimas”: Maya Hawke, hija de Uma Thurman, musa del director, y Ethan Hawke; Margaret Qualley, vástago de Andie MacDowell; Harley Quinn Smith, hija del director Kevin Smith, y Rummer Willis, una de las descendientes que Demi Moore tuvo con Bruce Willis.
APELLIDOS QUE ABREN PUERTAS
Sus apellidos pueden abrir puertas y, a la vez, pesar como losas o causar una especie de síndrome del impostor. La propia Qualley lo confesó en una entrevista que concedió a una revista estadounidense. "Algunas veces me planteo que no merezco esta vida. Aunque me gusta creer que el trabajo duro ayuda, soy consciente de que recibí oportunidades desde pequeña que no lograría de otro modo", dijo.
Emma Roberts. EFE/EPA/Paul Buck.
20 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Debbie Reynolds junto a Carrie Fisher (derecha). EFE/EPA/ Paul Buck.
Grace Gummer no lleva el nombre familiar de su madre, Meryl Streep, pero enfrentarse a ser la
La actriz estadounidense Dakota Johnson. EFE/Warren Toda.
sucesora de una de las grandes figuras del cine debe ser una gran responsabilidad. La carrera de su madre es un buen ejemplo a seguir, pero también una meta muy alta. Hasta el momento, sus trabajos principales han sido en “The Newsroom”, “Mr. Robot” o “American Horror Story”, para la televisión. En esta última serie, dramática y de terror, contaron con Emma Roberts, hija de Eric Roberts. Aunque el miembro más famoso de su familia es, sin duda, su tía Julia. También actuó junto a Jennifer Aniston en “We´re the Millers” y participó en otros títulos como “Palo Alto”, la opera prima de Gia Coppola, nieta de Francis Ford Coppola y sobrina de Sofía Coppola.
La actriz estadounidense Meryl Streep (i) y su hija Mamie Gummer. EFE/Jason Szenes.
También tuvo un papel en “American Horror Story” Billie Lourd. Quizá su nombre no sea muy reconocible aún, pero ella podría ser considerada otro resultado del nepotismo de Hollywood, como dijo su famosísima y añorada madre, Carrie Fisher. Antes del fallecimiento de su madre, ambas compartieron cartel en “Star Wars: the force awakens”, con un modesto papel. Volvió a “Star Wars: The last Jedi” y se espera que su personaje tenga más trascendencia en la última de la saga, “Star Wars: The Rise of Skywalker”.
TODO QUEDA EN CASA
Dakota Johnson viene de una familia marcada por el séptimo arte. Su madre es Melanie Griffith y su abuela es Tippi Hedren, todo un tótem interpretativo, protagonista de “The Birds”, de Alfred Hitchcock. Su padre es Don Johnson, estrella de la serie de los ochenta, "Miami Vice". Dakota tiene 30 años y se dio a conocer al gran público por protagonizar la trilogía “Fifty shades of Grey”. Dirigida en las dos primeras partes por James Foley y en la última por Sam Taylor-Johnson. Antes, había hecho sus pinitos con otros directores, como David Fincher, bajo cuyo mandato interpretó un pequeño papel en “The Social Network”.
El apellido de Jack Quaid da una pista de quién es su padre. Las facciones de su rostro, sin embargo, lo relacionan inequívocamente con su madre. Jack es hijo de los actores Meg Ryan y Dennis Quaid. El joven Quaid es conocido, principalmente, por su papel en la serie “The Boys”. En la gran pantalla, ha aparecido en la saga de “The hunger games”. Scott Eastwood comparte con su padre, el famoso Clint, apellido, apariencia y carrera. Y, en ocasiones, también han compartido plató. El hijo del director de “American Sniper”, ha participado en varias de las películas de su padre como “Invictus”, “Gran Torino” o “Flag of our fathers”. Scott siempre ha asegurado que ser hijo del director no le libró de pasar por los castings. Aparte de trabajar con papá, también ha aparecido en “The fast and the furious”, “Suicide Squad”, “Pacific Rim: Uprising” o “Fury”. Los Penn también han creado su dinastía. Los dos hijos de Sean Penn y Robin Wright Hopper. Penn, el mayor y con fama de “enfant terrible” y Dylan Penn, la menor de los dos, también apuntan a seguir los pasos de sus famosos padres.
Este es solo un pequeño ejemplo de las familias que están asentadas en Hollywood, pero las sagas continúan. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 21
DÍA DE SAN VALENTÍN POR ISABEL MARTÍNEZ PITA (Especialista en Astrología)
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Esto es un proceso que ocurre una vez cada 18 meses y afectará nuestras relaciones personales, dándonos la oportunidad de establecer un vínculo más profundo con nosotros mismos y con nuestra pareja. Venus, que retrogradará en el signo de Géminis, también puede crear confusión en la interacción con los seres más cercanos y queridos, y personas del entorno.
Una mujer en la Plaza Central de Tegucigalpa (Honduras), espera entregar un obsequio para celebrar el Día de los Enamorados o de San Valentín. EFE/Gustavo Amador.
bres, y cautiva el corazón y la prudente voluntad de su pecho”. La tradición considera a Eros hijo de Hermes y Afrodita, y su imagen para la pintura y la literatura nos muestra a un niño alado y travieso que se divierte intranquilizando los corazones de los dioses y los hombres, hiriéndolos con sus flechas.
Desde luego, este será un buen año para sus maravillosos e infantiles juegos de amor.
Arreglo con unos peluches para el Día de San Valentín, en La Pequeña Habana, Miami, Florida. EFE/John Riley.
Además puede generar posibles interferencias en el desarrollo de la promoción de sus ideas, pero, en su lugar, es un buen momento para plantearse una nueva carrera, vocación o relaciones, o viajar y tener nuevas experiencias. Todas estas situaciones se verán afectadas por la triple conjunción de los planetas Saturno, Plutón y Júpiter en el signo de Capricornio. Esta circunstancia nos hará plantearnos nues22 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
tra forma de vivir actual, el lugar que ocupamos y las relaciones que mantenemos con los demás, con nuestro cuerpo y nuestra salud. En la literatura, según la Teogonía hesiódica, Eros, llamado así para la mitología griega, o Cupido, para la mitología romana, en ambos casos dios del Amor, fue engendrado al mismo tiempo que Gea (diosa griega que personifica la Tierra) y salido directamente del Caos originario. En palabras de Hesíodo, considerado el primer filósofo griego que vivió en torno al año 700 a.C., es “el más hermoso de los dioses inmortales, afloja los miembros de todos los dioses y hom-
Un vendedor toma un rosa de Colombia en un mercado de flores en Hamburgo (Alemania). EFE/Sebastian Widmann.
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SALUD
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Vitaminas
de color naranja En el desayuno, como postre o para merendar, cualquier momento es bueno para saciar el hambre con naranjas, una fruta rica en vitaminas y minerales.
L
a naranja, manjar dulce y saludable, es una fruta muy apreciada en los cinco continentes. “Las naranjas nos aportan infinidad de nutrientes. Destaca su elevado contenido en vitamina C, ácido fólico y minerales (potasio, magnesio y calcio)”, indica Ana Checa, nutricionista y directora de las clínicas que llevan su nombre. (https://www.anacheca.es/).
MULTIVITAMINAS “Pero la C no es la única vitamina que encontramos en la naranja, ya que esta fruta también es rica en vitaminas del grupo B (como la B1, B2, B3, B6 y B9) y en vitamina A. Contiene, asimismo, beta-caroteno, que es el responsable de su color. Además, en la naranja hay ácido málico, oxálico, tartárico y cítrico”, detalla.
Naranjas, una fruta rica en vitaminas A, B1, B2, y C, en sales minerales como el potasio, calcio y fósforo. EFE/Paco Torrente.
La especialista señala que la naranja también contiene pectina, que se encuentra en su parte blanca. Todos estos nutrientes tienen su papel en el desarrollo de distintas funciones en nuestro organismo. Ana Checa explica que el principal es la vitamina C, que se encarga de la formación del colágeno, de los huesos, los dientes y los glóbulos rojos, además de favorecer la absorción del hierro presente en los alimentos.
“El ácido fólico favorece el crecimiento de los tejidos y el trabajo celular. Asimismo, junto con las vitaminas C y B12, ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas, entre otras muchas funciones”, afirma. En cuanto al beta-caroteno, la especialista señala que es el encargado de darle a esta fruta su característico color. “Se trata de un tipo de provitamina A, que nos protege frente a enfermedades cardiovasculares y de la vista, a la vez que favorece el buen estado de la piel, del cabello y del sistema inmunológico”, manifiesta. También resulta su zumo refrescante en época estival. Foto cedida por IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad.) 24 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
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SALUD
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Catarata, un velo en la mirada
Un paciente recién operado de cataratas espera ser revisado. EFE/Jesús Soler.
Ver los objetos como si los estuviéramos mirando a través de un parabrisas sucio o empañado es uno de los síntomas de la catarata. Los especialistas explican en qué consiste la cirugía para resolver este problema de visión tan habitual entre las personas mayores.
E
l cristalino es una lente natural que tenemos en el ojo y que sirve para enfocar los objetos. “Es necesario que el cristalino sea transparente para que la luz pase al interior del globo ocular y así la imagen se proyecte correctamente en la retina”, precisan especialistas del Instituto Oftalmológico Gómez-Ulla de Santiago de Compostela (noroeste de España).
De hecho, la pérdida de transparencia del cristalino es lo que conocemos como catarata. “La catarata produce una pérdida de visión progresiva e indolora. Es habitual la sensación de visión borrosa y la intolerancia a la luz intensa, de modo que es posible ver halos alrededor de focos de luz como los faros de los coches o las farolas", indican desde la Sociedad Española de Oftalmología (SEO). "También se puede producir una percepción alterada de los colores, como si hubieran perdido su intensidad. Además, en ocasiones, el paciente experimenta cambios frecuentes en la graduación de sus gafas o lentes de contacto”, añaden. 26 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Asimismo señalan que la catarata es una consecuencia del envejecimiento natural del ojo por lo que la mayoría de las cataratas están asociadas a la edad. “La edad de aparición es variable aunque, por lo general, empiezan a ser significativas a partir de los 60 años”. ENVEJECIMIENTO Y FACTORES DE RIESGO De igual modo, la Academia Americana de Oftalmología indica que el envejecimiento es la causa más común de cataratas. Según explica, esto se debe a cambios normales que se van produciendo en el ojo desde aproximadamente los 40 años. “A partir de esa edad, las proteínas del cristalino comienzan a desintegrarse, lo que hace que el cristalino se vuelva nublado. Las personas de más de 60 años suelen tener el cristalino algo nublado, aunque puede que no presenten problemas de visión hasta años más tarde”, manifiesta.
No obstante, hay algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar cataratas: • Padecer ciertas enfermedades, por ejemplo diabetes o distrofia miotónica. • La exposición prolongada a radiación ultravioleta. • El consumo de tabaco. • La obesidad. • La hipertensión arterial. • Padecer enfermedades oculares como la uveítis. • Haberse sometido a cirugías oculares. • Los traumatismos oculares. • El uso prolongado de algunos fármacos (sobre todo corticoides, especialmente orales e inhalados). • El tratamiento con radioterapia.
Los oftalmólogos subrayan que algunas cataratas progresan rápidamente de modo que la visión disminuye notablemente en unos meses mientras que otras apenas varían con el paso del tiempo.
RECOMENDACIONES Y TRATAMIENTO Por ello, recomiendan acudir a revisiones periódicas con el especialista, pues es el único modo de conocer y controlar la evolución de la catarata. Para corregir la pérdida de visión que ocasiona esta patología, el único tratamiento disponible es la cirugía, pues no hay colirios ni medicamentos que puedan recuperar la transparencia del cristalino. Pero, ¿en qué consiste esta intervención? En primer lugar, la mayor parte de las cirugías de catarata se realizan con anestesia en gotas o con una pequeña inyección de anestesia que se aplica junto al globo ocular. De esta manera, el paciente pude ser dado de alta el mismo día de la operación.
La técnica quirúrgica más empleada para extraer la catarata se llama facoemulsificación. “Consiste en acceder al interior del ojo a través de pequeñas incisiones en la córnea. Una vez dentro, se procede a disolver la catarata con un aparato denominado facoemulsificador", indican. "Este instrumento emplea la energía de los ultrasonidos para cortar la catarata en microfragmentos y aspirarlos fuera del ojo. Una vez que se ha realizado la extracción de la catarata, se coloca una lente intraocular en el lugar que ocupaba el cristalino”, detallan. De igual modo, los especialistas del Instituto Oftalmológico GómezUlla subrayan que el objetivo de la cirugía es “corregir el defecto refractivo residual para que el paciente pueda disminuir su dependencia de las gafas y ver nítidamente a todas las distancias". "Para ello, se suelen implantar lentes multifocales o trifocales que permiten ver en distancia lejana, intermedia y cercada con un grado óptimo de satisfacción”, añaden. En este sentido, comentan que será el oftalmólogo quien recomiende a cada paciente la lente ideal a implantar después de un estudio detallado de sus necesidades. No obstante, advierten que, aunque cada lente que se implanta tiene la graduación correspondiente al ojo operado, eso no garantiza la independencia de las gafas tras la operación.
Un paciente se somete a una prueba de visión un día después de haber sido operado de cataratas. EFE/How Hwee Young.
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SALUD
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En lo relativo a los minerales, la naranja aporta, sobre todo, potasio y magnesio. “El potasio es muy necesario para la generación y transmisión de los impulsos nerviosos y la actividad muscular, mientras que el magnesio se relaciona con el funcionamiento del intestino, los nervios y los huesos”, apunta la nutricionista. Por otro lado, “el ácido cítrico es el encargado de potenciar la acción de la vitamina C, que ayuda a la eliminación de residuos como el ácido úrico y favorece la absorción del calcio en el intestino. La naranja también contiene ácido málico, que es el que le aporta el sabor ácido y amargo”, describe.
Por último, la pectina, que se halla en la parte blanca de la naranja, “es un laxante natural, por lo que nos ayuda a regular el tránsito intestinal y también reduce los niveles de colesterol en sangre”, afirma.
Cestas con naranjas son expuestas en una frutería de un mercado de Madrid. EFE/Emilio Naranjo.
Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) recomiendan un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras con el fin de prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad.
LA FRUTA, A DIARIO La nutricionista subraya que hay que consumir fruta a diario y, en cuanto a la cantidad de naranja recomendada, señala que se podría tomar una todos los días si se desea o bien variar con otro tipo de fruta. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) aconseja consumir al menos tres piezas de fruta al día, preferentemente de temporada.
Además, la OMS expresa que el aumento del consumo de frutas y verduras puede ayudar a desplazar los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares o sal. La naranja es una fruta con un aporte calórico muy bajo que, según explica Ana Checa, "se sitúa alrededor de unas 40 o 42 Kcal por cada 100 gramos. Se trata de una fruta saludable y ampliamente consumida en todo el mundo pero que también ha alimentado algunos mitos". Uno de los más extendidos es el que dice que consumir naranja ayuda a prevenir y curar la gripe y los resfriados. “Son muchos los estudios científicos que se han realizado para comprobarlo con resultados poco concluyentes sobre esta afirmación”, comenta la nutricionista. En este sentido, aclara que la ingesta de vitamina C “tomada a diario no tiene ningún efecto en la prevención de resfriados o gripes. Algunos estudios sí refieren que puede acortar los síntomas,
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pero no previene que cojamos un resfriado o una gripe”, expresa. Otra falsa creencia ha ido arraigando a lo largo de los años a fuerza de repetir “bébete el zumo de naranja que se le van las vitaminas”. Sin embargo, aunque hayamos escuchado esta afirmación muchas veces, "resulta que es falsa", indica la galena.
“Varios estudios realizados sobre el comportamiento de la vitamina C indican que esta no se ve modificada con el paso del tiempo. Lo que sí puede cambiar es el sabor o el amargor del zumo, pero las vitaminas no se evaporan”, asegura Checa. No obstante, la nutricionista afirma que es preferible comer una naranja que tomar zumo de naranja. “La fruta siempre se ha de consumir entera, ya que las cantidades de fibra que nos va a aportar son muy superiores a las del zumo. Si la hacemos zumo, aparte de quitarle toda la fibra, su poder saciante sería menor que si tomamos la fruta entera”, manifiesta.
Oferta expira en Marzo 31 de 2020
Oferta expira en Marzo 31 de 2020
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SALUD POR PABLO GUTMAN
‘Jubillennials’ en buena forma “Cualquier edad es buena para empezar a cuidarse, mantener lo que se tiene y mejorar la calidad de vida. Lo importante es crear un hábito”, señala Belén Galán, ejecutiva de la compañía Thyssenkrupp Home Solutions.
C
ada vez más personas mayores hacen ejercicio y siguen una dieta sana para poder disfrutar al máximo de su nueva etapa vital: la denominada "tercera edad". Son los llamados ‘jubillennials’, que adoran mantenerse en buena forma, tanto dentro como fuera de su hogar. El paso de los años, sobre todo a partir de la quinta y sexta décadas de vida, suele provocar achaques de la salud y afectar en algunos casos el estado de ánimo, pero existen algunos mitos infundados sobre esta etapa. Cada vez más personas la convierten en una de las más estimulantes de su vida, son los ‘jubillennials’ o jubilados activos del siglo XXI.
vivaz.com)- en la reducción de los síntomas depresivos tras dejar de trabajar también pueden influir el haber dejado el estrés y el sedentarismo de la época laboral, para adoptar unos hábitos más saludables, como hacer ejercicio regularmente, seguir la dieta mediterránea con más asiduidad, y fumar y beber menos, y estar más satisfecho con la vida social. "Es una generación más longeva, que además goza de una mayor calidad de vida. Son muy activos, se apoyan en la tecnología, poseen una gran capacidad de disfrutar la vida y sue-
Cualquier edad es buena para empezar a cuidarse. Foto: Thyssenkrupp Home Solutions.
len estar más conscientes con su salud tras jubilarse", indica el doctor Manuel Castillo, presidente científico de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL). En materia de ejercicio físico, “cualquier edad es buena para empezar a cuidarse, mantener lo que se tiene y mejorar la calidad de vida. Lo importante es crear un hábito”, señala por su parte Belén Galán, directora de Marketing y Comunicación de la compañía Thyssenkrupp Home Solutions (THS), líder en salvaescaleras.
En contra de la creencia de que retirarse equivale a estar triste o solo, tener menos vida social y sentirse poco útil a la sociedad, la jubilación no favorece la depresión, sino que parece reducir sus síntomas, según el estudio “Jubillennials: el impacto de la jubilación en la salud a partir de los 65 años”, de Vivaz. Según Vivaz, -entidad de seguros de salud (www. 30 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Podemos poner música ligera y seguir el ritmo con los brazos, las piernas, las caderas. Foto: Thyssenkrupp Home Solutions.
MOVIMIENTOS PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
“La motivación está clara: vivir más y mejor. Solo hay que insistir hasta adquirir la costumbre y luego no costará mantenerla; es más, se echará de menos cada vez que no sea posible practicar la rutina de actividad física”, señala esta ejecutiva de THS. Continúa en la página 32
Una "jubillennial" hace ejercicios con una goma en presencia de una especialista en fisioterapia. Foto: Thyssenkrupp Home Solutions.
El Servicio Rural de Salud del Condado de Manatee ahora se llama MCR Salud 40 AÑOS DEDICADOS A LA COMUNIDAD Y AHORA CON EL NUEVO COMPROMISO DE SERVIR MEJOR A NUESTROS PACIENTES
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SALUD
POR PABLO GUTMAN
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Sea del tipo que sea, de resistencia, de fuerza, de equilibrio o de flexibilidad; para preservar y potenciar los músculos y articulaciones; para controlar el peso y mantener la energía; para reducir el riesgo de rigidez, fracturas, lesiones y caídas, “el ejercicio que se realice deber ser adaptado a la movilidad y estado físico de cada uno”, señala Galán. “Hay que progresar lentamente, establecer metas realistas, sin sentir dolor, cuidando de no agravar las patologías preexistentes y consultar al médico cuando sea necesario”, añade. Además de las actividades externas como caminar, ir al gimnasio o practicar natación, THS sugiere otras formas de ejercicio físico moderado que pueden practicarse fácilmente en casa, sin grandes medios, ni gastarse el dinero en máquinas de gimnasia:. 1.- Hacer las tareas domésticas a un ritmo más rápido y enérgico. “Se puede elevar la intensidad durante diez minutos continuados; después, volver al ritmo normal y activarse de nuevo durante otros diez minutos, ya estemos barriendo, fregando o pasando el trapo del polvo”, sugiere. 2.- Bailar un par de veces al día, cada uno a su manera. “Podemos poner música ligera y seguir el ritmo con los brazos, las piernas, las caderas. Una canción suele durar menos de cinco minutos: se puede bailar una por la mañana y otra por la tarde. Bailar un vals seguramente mejorará nuestro humor”, propone.
3.- Mantenerse activo mientras se ve la televisión. Se puede usar un aparato estático de pedales para mover las piernas sentado; levantar pesas con los brazos o las piernas; trabajar con una cinta elástica; apretar una pelotita de goma para ejercitar las manos o contraer los abdominales inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca, según Galán. 4.- Caminar rápido por la casa. Si tenemos un pasillo o estancias libres de obstáculos, podemos movernos con celeridad, llevando un calzado adecuado, por ejemplo unas ‘zapatillas de andar por casa’ confeccionadas con un tejido que sujete, con cierre de velcro, ligeras y con una suela que no resbale, de acuerdo a la ejecutiva de THS. 5.- Utilizar las “pesas domésticas”. Para fortalecer los músculos se puede utilizar a modo de pesa, un tetrabrik, una lata de conservas, una botella de agua rellena de arena o unos garbanzos o judías dentro en un calcetín anudado. Si no conseguimos levantar ocho veces seguidas esa “pesa doméstica” con nuestros brazos o piernas, significa que es demasiado peso y tendremos que empezar con menos e ir aumentando, según Galán.
Levantar pesas con los brazos o las piernas mientras estamos sentados en el sofá es un modo de hacer ejercicio de forma sosegada y positiva. Foto: Thyssenkrupp Home Solutions. 32 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
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6.- Mientras nos lavamos los dientes. “Cuando estamos lavándonos los dientes en el baño o mientras cocinamos o fregamos, podemos ponernos de puntillas para ejercitar los gemelos, con la espalda recta y el abdomen contraído y mantenernos así unos segundos, con o sin apoyo”, sugiere.
7.- Entrenar el equilibrio a diario. Galán propone caminar en línea recta con un pie delante de otro (el talón de un pie pegado a los dedos del otro), mirando al frente y siguiendo la línea de las baldosas o del parqué, dando 20 pasos de ida y 20 de vuelta. 8.- Hablar por teléfono de pie. Mientras se habla por teléfono de pie, con el aparato en una mano o mejor con auriculares para mantener la cabeza y la espalda rectas, se pueden hacer movimientos suaves y controlados: una pierna hacia atrás, para activar glúteos; hacia delante para ejercitar los cuádriceps; hacia un lado y hacia dentro, para mantener abductores y aductores, afirma Galán.
Hacer las tareas domésticas a un ritmo más rápido y enérgico ayuda a estar en forma. Foto: Thyssenkrupp Home Solutions.
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SALUD
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¿Soy celíaco y no lo sé?
'Teff', un cereal de Etiopía dirigido al mercado de los celíacos porque no contiene gluten. EFE/Brágimo.
La enfermedad celíaca es una patología con unos síntomas característicos, pero también existen formas atípicas con una sintomatología distinta y que son más difíciles de diagnosticar. Ante cualquier sospecha hay que consultar con el médico y nunca empezar una dieta sin gluten por iniciativa propia.
L
a enfermedad celíaca se caracteriza por la inflamación de la mucosa del intestino delgado que se produce tras haber consumido gluten, una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno y en los productos elaborados con estos cereales. “Se trata de una enfermedad autoinmune. Este tipo de patologías ocurren porque el sistema inmune, las defensas del organismo frente a las infecciones, ataca por error al tejido sano", indican desde Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. "En la enfermedad celíaca, el sistema inmune confunde las sustancias presentes en el gluten con una amenaza para el cuerpo y las ataca. Esto daña el intestino delgado y perjudica la capacidad del organismo de absorber nutrientes procedentes de la comida”, añaden los mismos especialistas.
“Aún no se conoce bien el mecanismo por el cual algunas personas con este condicionante genético se vuelven celíacas en un determinado momento de su vida (de niños, de adultos e, incluso, después de los 60 años) y otras no. Es como si se pulsara un interruptor de la luz”, manifiesta el doctor Francesc Casellas Jordá, especialista en aparato digestivo y miembro de la SEPD. Las formas típicas de celiaquía se caracterizan por síntomas como diarrea, dolor abdominal, hinchazón del vientre después de comer, náuseas y vómitos o pérdida de peso. Pero también hay formas atípicas que dan síntomas no digestivos, por ejemplo, anemia ferropénica crónica, alteraciones menstruales, abor-
Miguel Ángel Martínez Olmos, miembro de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) afirma que a día de hoy las causas desencadenantes de la enfermedad no están claras.
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Por lo general, para diagnosticar la celiaquía primero se estudia a los familiares de primer grado en busca del condicionante genético que predispone a esta patología. Continúa en la página 36
LAS CAUSAS NO ESTÁN CLARAS
“Se cree que la enfermedad celíaca es el resultado final de tres procesos que culminan en el daño de la mucosa intestinal: la predisposición genética, el sistema inmunológico del individuo y los factores medioambientales”, señala.
tos de repetición, trastornos de la coagulación e, incluso, trastornos psiquiátricos. Estos casos son mucho más difíciles de diagnosticar.
Detalle de varios productos sin gluten. EFE/Inés Morencia.
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SALUD
POR PABLO GUTMAN
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Después se realiza una analítica de sangre para detectar la presencia de anticuerpos de la celiaquía, en particular de la enzima glutaminasa y, luego, se hace una gastroscopia para practicar biopsias duodenales. No obstante, en algunas ocasiones puede haber discrepancias entre los resultados de los análisis de sangre y los de las biopsias. De hecho, un estudio publicado en 2007 en “The New England Journal of Medicine” cifró en un 10 % los casos en los que los resultados de ambas pruebas no concordaban.
ESTUDIOS COMPLEMENTARIOS A VECES NECESARIOS Cuando esto sucede, es necesario recurrir a métodos de diagnóstico auxiliares, como la citometría de flujo, una prueba destinada a estudiar las células del intestino y detectar si hay un tipo determinado de glóbulos blancos llamados linfocitos intraepiteliales gammadelta en las paredes del intestino. “La presencia de estos linfocitos sería el primer signo de la existencia de enfermedad celíaca”, detalla el doctor Julio Valle Muñoz, especialista del aparato digestivo del Complejo Hospitalario de Toledo y miembro de la Sociedad Española de Patología Dual-SEPD.
Harina para uso alimentario a partir del plátano verde de Canarias con la que se pueden hacer galletas, bizcochos y magdalenas para celíacos, ya que no tiene gluten. EFE/Cristóbal García.
De hecho, esta entidad subraya que el 15 % de los casos de celiaquía son formas atípicas difíciles de diagnosticar.
Además, hay otros problemas relacionados con el gluten que no son celiaquía, como la alergia al gluten o la sensibilidad a esta sustancia, todavía poco conocidos, que hace que las personas que lo padecen sientan molestias al tomar gluten sin ser celíacas. Por todo ello, es crucial que cada caso sea estudiado y diagnosticado por un especialista. El doctor Valle Muñoz destaca que no se debe hacer “una dieta sin gluten sin haber ido antes
No obstante, las formas atípicas de la enfermedad que presentan síntomas más variados, por ejemplo, cutáneos o neurológicos, pueden tardar un promedio de dos o tres años en ser diagnosticadas, según datos de la SEPD.
Un encuentro regional de celíacos. EFE/Nacho Gallego. 36 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
a un especialista de aparato digestivo que emita un diagnóstico certero de la enfermedad, puesto que esta va a durar toda la vida y es importante que el diagnóstico sea seguro". Además agrega que se ha convertido en una moda "la eliminación indiscriminada del gluten de la dieta, lo que nos dificulta mucho el diagnóstico porque entonces no podemos evaluar bien los daños. Incluso, en determinadas ocasiones tenemos que volver a introducir el gluten en la dieta para hacer los estudios”. Por otro lado, el doctor Martínez Olmos advierte que, con frecuencia, los productos procesados sin gluten que se venden en supermercados son “de una calidad nutricional más bien pobre”. El especialista explica que entre sus largas listas de ingredientes suele haber grasas saturadas e importantes cantidades de azúcar o sal para conseguir que el alimento en cuestión tenga la textura deseada y resulte más sabroso. Por lo tanto, indica que "es muy importante revisar cuidadosamente las etiquetas".
Asimismo, un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, en Boston (EE. UU.), determinó que las dietas sin gluten, no solo no son beneficiosas para la población sin enfermedad celíaca, sino que pueden aumentar el riesgo de desarrollar alteraciones metabólicas. “Desde la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), recomendamos que la alimentación de una persona sana sea variada y equilibrada, sin necesidad de prescindir del gluten. No existe ninguna evidencia científica que nos lleve a recomendar una dieta sin gluten a personas sanas”, concluye el doctor Martínez Olmos.
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SALUD
Beneficios de disminuir
el consumo de carne de su dieta Todo en exceso causa problemas a la salud y más si entre su alimento preferido se encuentra la carne. No tenga miedo y trate de balancear su alimentación y consuma frutas y verduras.
P
or cuestiones de trabajo, la escuela y las actividades diarias no permite darse el tiempo necesario para llevar una vida saludable a base de una dieta balanceada en los alimentos. La salud es primordial y para ello el equilibrio de los nutrientes que se consumen es indispensable.
Así que trate de comer de todo y no solo un tipo de alimento. Si, por ejemplo, la carne es su alimento preferido, trate de ir disminuyendo su ingesta para evitar riesgos a la salud. Aquí se muestran algunas sugerencias para comer menos carne y seguir manteniendo una salud adecuada.
¿POR QUÉ COMER MENOS CARNE? Las personas que llevan una alimentación rica en frutas, verduras, cereales, legumbres, etc., suelen tener menos calorías y menos grasas que aquellos que consumen carne con mucha regularidad. Más que “mantener la línea”, hay que evitar enfermedades cardíacas.
¿CUÁNTA PROTEÍNA ES NECESARIA? Los adultos necesitan alrededor de 10 a 15 por ciento de calorías totales provenientes de las proteínas. Basado en una dieta de 2.000 calorías al día, eso equivale a alrededor de 50 y 75 gramos al día. Lo ideal puede ser conseguir esas proteínas en otros alimentos. 38 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Los alimentos ricos en proteína son: huevo, fríjoles, guisantes secos, productos de soya, frutos secos sin sal y semillas. Las directrices sugieren reemplazar los alimentos proteicos que son más altos en grasas sólidas con opciones que sean bajos en grasas sólidas y calorías. La grasa de la carne, carne de ave y los huevos son considerados grasas sólidas. Los mariscos, pescados, nueces y semillas son grasas en aceite. Así que hay que considerar un buen equilibrio en el consumo de carne. La carne no es mala, lo malo es comer mucho de ella.
ENGAÑE A SU PALADAR Además de ser bueno para la salud, reducir el consumo de carne ayuda a rendir más el presupuesto. Las siguientes comidas pueden usarse como truco para engañar al paladar. • Comida mexicana (Carne molida) La comida mexicana es muy rica, abarca un sinfín de platillos. Un buen consejo para quien desea comer poca carne es usar carne molida. Este tipo de carne es rendidora, sobre todo, porque se mezcla con otros ingredientes como son fríjol, cebolla, etc. La mezcla de ingredientes es indispensable. La carne molida es una buena opción. Luego de usarla viene la sorpresa de que se puede usar la mitad de lo que se ha comprado para usarla en otra ocasión.
• Pasta Nunca falta en la despensa la pasta. Incluso a veces hay almacenada más de lo debido. Lo mejor de esa comida es que hay una gran variedad de pastas, de todos tamaños. Además puede ser rendidor y alcanza para toda la familia. Un buen espagueti con carne picada con la mezcla de otros vegetales es una muy buena opción. La cocina italiana es inmensa y sus recetas presentan una gran cantidad de opciones. Algunos presentan poca cantidad de carne, otras son totalmente vegetarianas. • Sopa y Ensalada La mayoría de las personas disfrutan siempre de una buena sopa y luego una rica ensalada en su plato principal. Eso es bueno porque ambos tipos de platillo utilizan poca carne en sus ingredientes. Las sopas mezclan muy bien otros ingredientes evitando el alto consumo de carne: tomate, pollo, arroz, queso, brócoli, zanahoria, papa, etc. En cuanto a las ensaladas tampoco hay mucho problema: por lo general, las cantidades de carne son pocas, se limitan a algunas rajas de carne mientras agregan frutas, vegetales, nueces, huevo, queso, etc.
• Pizza La pizza hecha en casa puede ser una gran comida vegetariana incluso para los comedores más quisquillosos. Lo bueno de su preparación es que se pueden incluir tantos ingredientes como la imaginación y la buena sazón lo permita.
Los comensales no perderán la oportunidad de saborear la carne. En este tipo de platillo la carne puede ser más un aderezo que le dé un toque de sabor, solo un poco es suficiente. Hay que probar con carne molida. • En el desayuno Por lo general, en el desayuno hay mezcla de ingredientes como salchichas, jamón o tocino. Hay que considerar que el exceso de esos ingredientes es malo para el colesterol. Para prevenir es ideal incluir pequeñas cantidades de esos ingredientes en el desayuno. Los huevos, por la mañana, bien pueden mezclarse con otros ingredientes. Además alguna carne es más cara que los huevos.
• Lasaña Es posible hacer lasaña casi sin carne. El uso de carne molida con mezcla de ingredientes es lo mejor. Además de agregar carne se puede sustituirla por más zanahorias cortadas en trozos, calabacín, etc. Cada capa debe contener lo menos de carne posible disfrazando con otros ingredientes la sustitución. • Pastel de carne Un pastel de carne menos carnoso es posible. Hay que usar carne molida magra, migas adicionales de pan, cebolla picada, pimientos rojos y verdes y condimento. Además se puede añadir espinacas para hacerlo más nutritivo.
CUANDO LA CARNE ESTÁ EN EL MENÚ Lo ideal es no excederse. Hay que elegir cortes magros y evitar las porciones de gran tamaño. La mitad del plato deberá estar cubierto de verduras para equilibrar la nutrición. La mezcla de los ingredientes con la carne es todo un arte. Basta tener el toque y la cantidad adecuada para engañar al paladar.
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BIENESTAR
Beneficios de un abrazo Tanto para la salud suya como para los demás, ofrezca un abrazo sincero de aprecio y cariño al amigo más cercano, a su familia y a esa persona especial en su vida.
D
iversos estudios han demostrado los beneficios que tienen los abrazos para el organismo y la salud. No dude en recibir con agrado cualquier abrazo que viene de alguien que quiere, como un familiar, un amigo de la infancia.
Cuando dé el abrazo, envuelva con sus brazos el cuerpo del receptor, existen tres formas diferentes para hacerlo: los dos brazos sobre los del receptor para abarcar los hombros y la espalda alta; los dos brazos por debajo de los del receptor para abarcar la espalda media y baja; un brazo por arriba y otro por debajo de los del receptor formando una forma cruzada que se conoce como abrazo del deportista.
Prepararse para recibirlo también puede causar conflicto, pues en ocasiones no se espera y resulta incómodo.
EVÍTELO
¡A PRACTICAR!
Al momento del abrazo relájese, respire profundo y baje los hombros. Concéntrese y disfrute el momento.
Lo primero que debe hacer es contacto visual con la persona a la que se piensa abrazar. Recuerde que el receptor debe ser alguien que lo estima y que usted está seguro que lo recibirá con gusto.
La duración del abrazo depende de la ocasión, uno romántico puede durar horas si así lo desea, mientras que uno amistoso puede ser de unos cuantos segundos.
Determine qué tipo de abrazo quiere dar, ¿familiar?, ¿romántico?, ¿deportivo?, ¿de bienvenida?, ¿de felicitación?... en fin, existen ocasiones y situaciones para cada estilo.
La fuerza también es importante, no debe ser ni muy apretado ni muy flojo, la pauta la dará el receptor y determinará el momento en que debe soltar.
Abra sus brazos con confianza, demuestre cuál es su intensión. Observe al receptor, si detecta alguna señal que le indique rechazo, como rigidez en la quijada, tensión en los hombros, mirada evasiva o brazos firmes, cambie de idea y evite darlo. En caso de no poder hacerlo a tiempo, solo toque los hombros y retírese.
EL ABRAZO PERFECTO
BUENOS PARA EL CORAZÓN
Pareciera que dar un abrazo es lo más sencillo del mundo, pero transmitir lo que se quiere decir sin palabras tiene su chiste; en ocasiones un simple palmeo en la espalda puede significar apoyo, en otras uno con fuerza puede indicar nostalgia, alegría o perdón.
• Estudios demuestran que existe una conexión entre esos y la salud del corazón. De acuerdo con ellos, los abrazos incrementan los niveles de oxitocina, una hormona que reduce la presión. • El estudio también refuerza la idea de que
Verá cómo afecta en su bienestar psicológico, emocional y corporal y se acrecienta la alegría y la salud tanto de quien lo recibe como de quien lo da.
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Lo que sí es seguro es que la dosis de esta medicina es alta, y entre más se consuma mayores serán los beneficios. • Si usted no quiere ser abrazado por alguien en particular también está en todo su derecho, para evitarlo necesita hacer unos simples movimientos. • Dé un paso atrás, cruce su brazo izquierdo (en caso de ser diestro) sobre su cuerpo y ofrezca rápidamente la mano contraria en señal de saludo. Si la persona aún quiere abrazarlo, dé un par de pasos más hacia atrás y cruce ambos brazos. • El lenguaje corporal transmitirá su deseo, pero si su interlocutor aun no entiende las señales, tiene la opción de expresarlo con palabras y explicar su incomodidad al respecto, siempre con mucho respeto.
cuando viene de un ser amado tiene aún más beneficios para el músculo cardiaco. • Por otro lado, los investigadores han observado que los corazones de los hombres con un matrimonio feliz se mantienen más saluda-
bles que los de aquellos que viven en conflicto. • Los abrazos mejoran el estado de ánimo, aumentan la actividad nerviosa, disminuyen la respiración y el ritmo cardiaco, lo que permite aliviar el estrés.
EFECTOS POSITIVOS Lejos de la satisfacción que supone recibirlo, los beneficios para la salud emocional son muchos. Entre ellos: Confianza. La protección que transmite un abrazo aumenta la confianza del receptor, puede ayudar a mejorar el desempeño personal y profesional, así como elevar la autoestima. Seguridad. Sentirse seguro permite actuar de manera eficiente y firme. La seguridad también ayuda a establecer relaciones interpersonales sanas. Autovaloración. Un abrazo sincero invita a pensar en cuánto importamos para el otro. Tanto el que lo da como el que lo recibe tienen valores altos que refuerzan la autoestima.
Protección. Ofrecer abrazos, sobre todo a los niños es importante, pues ellos dependen de la protección de los adultos. Así también lo es para las personas mayores. Los abrazos crean sentimientos de aceptación y compasión que no se encuentran fácilmente, quienes los experimentan se sienten relajados, felices y con mejor actitud. Existen centros de rehabilitación física que lo utilizan como terapia para estimular las terminaciones nerviosas y aumentar el flujo sanguíneo del cuerpo. En el plano mental, la gente que lo hace con más frecuencia tiende a expresar mejor sus emociones y a desarrollar un sentido más claro de cercanía y compasión por quienes les rodea. En ciertas ocasiones, el abrazo puede tener efectos químicos en el cerebro, como contribuir a la liberación de dopamina.
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ECONOMÍA POR MANUEL NORIEGA
Economía de longevidad A finales del presente siglo habrá más personas mayores de 65 años que menores de 15. Ya el año pasado, la población por encima de los 65 años fue más numerosa que la compuesta por niños por debajo de 5. Además, se prevé que en el año 2050 haya tres veces más octogenarios que los actuales.
La nueva rama de la economía que se centra en este fenómeno poblacional, conocida como “ageingnomics” EFE/ Maxim Shipenkov.
E
n gran parte de los países desarrollados no solo nacen menos niños de los necesarios para completar la tasa de reposición, sino que la población es cada vez más longeva.
Y esta es una tendencia que se extiende a la población mundial. Una persona vive, en promedio, unos 70 años. En países más avanzados, este promedio puede superar los 80 años. Vivimos cada vez más tiempo y con mejor salud. DESAFÍOS Aunque la longevidad es una buena noticia, también supone uno de los grandes retos para las sociedades en el terreno económico. El envejecimiento tendrá un impacto importante sobre la fuerza laboral y sobre los sistemas sanitarios públicos y de atención y protección social, según los expertos en economía. El cambio demográfico se ha convertido en un 44 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Los mayores llegan en mejores condiciones físicas y con mayor poder adquisitivo. Foto cedida por Instituto Europeo de la Obesidad (IMEO).
Aunque la longevidad es una buena noticia, también supone uno de los grandes retos para las sociedades en el terreno económico. Foto EFE.
dolor de cabeza para los que estudian cómo mantener el Estado de Bienestar. En este modelo, imperante en los países más desarrollados, el Estado tiende a procurar una mejor redistribución de los recursos y mayores prestaciones sociales para los más desfavorecidos. En las peores previsiones, las prestaciones sociales, la sanidad pública y, sobre todo, los sistemas de pensiones, serán inviables. Cuando se constituyeron las jubilaciones, estas fueron diseñadas para cubrir el tiempo después de trabajar que, a principios del siglo XX, no era tan dilatado como ahora. En la actualidad, una persona puede vivir más de 30 años tras la edad de retiro. Según un informe del Fondo Monetario Internacional (FMI), a medida que estas personas envejezcan, consumirán más recursos. Y, si la población joven es menor que la más envejecida, estos recursos serán más escasos y la presión fiscal aumentará significativamente.
Por ahora, las propuestas para afrontar este reto se centran en la inmigración para paliar la baja natalidad, la reforma del sistema de financiación de las pensiones y el retraso de la edad de jubilación.
OPORTUNIDADES
En este contexto -en el que los mayores llegan en mejores condiciones físicas y con mayor poder adquisitivo- frente al desafío que supone, ha surgido una economía específica: la rentabilidad de la longevidad. Las personas de 66 hasta los 100 enfrentan su vida de una manera diferente a como lo hicieron sus abuelos. Ahora la jubilación les abre un abanico de posibilidades que van, desde los viajes o el deporte, a una vuelta a hobbies que habían abandonado. Continúa en la página 46 RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 45
ECONOMÍA POR MANUEL NORIEGA
Viene de la página 45
Es cierto que el envejecimiento y la longevidad acarrean muchos retos, pero también pueden suponer una fuente de oportunidades para la economía en general. Las personas envejecen, pero al hacerlo de manera más sana, estos sujetos pueden seguir siendo parte activa del mercado laboral y de la economía global: continúan trabajando y consumiendo. Y no solo aquellos bienes y servicios dirigidos expresamente a ellos.
Los estadounidenses, que en 2015 habían cruzado la barrera de los 50, fueron los responsables de generar 8.000 millones de dólares por sus interacciones económicas, según el diario La República. Según la firma de consultoría estratégica de Estados Unidos, Boston Consulting Group, en diez años la población del país por encima de los 55 años será responsable de la mitad de todo el gasto del consumidor interno desde la crisis de 2007. En Alemania será del 86 % y en Japón, del 67 %.
Han surgido programas de mentoría de seniors y jóvenes, proyectos para impulsar el emprendimiento de los seniors o la formación continua. EFE/archivo/X.Rey.
La nueva rama de la economía que se centra en este fenómeno poblacional, la conocida como “ageingnomics” tiene como objetivo rentabilizar el envejecimiento de las personas y tiene como "target" a los "babyboomers", que nacieron entre 1965 y 1975, y tienen un alto poder adquisitivo.
Los mayores no son solo contemplados como consumidores, sino que hay varias iniciativas que pretenden mantenerlos como agentes generadores. EFE/David Aguilar. 46 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Con esto en mente, las compañías se esfuerzan en desarrollar nuevos proyectos, productos y servicios para satisfacer las necesidades y deseos de este grupo. En la actualidad, ya hay carteras de inversión que ofrecen títulos de estas características y que se venden como una apuesta rentable.
Las personas de 66 hasta los 100 enfrentan su vida de una manera diferente a como lo hicieron sus abuelos. EFE/Ulises Rodríguez.
Pero los mayores no son solo contemplados como consumidores, sino que hay varias iniciativas que pretenden mantenerlos como agentes generadores. La discriminación laboral de los empleados de mayor edad es un hecho en muchos países desarrollados, en los que una persona de 50 años puede tener problemas para encontrar trabajo o incluso para seguir
avanzando profesionalmente. Para acabar con esto, han surgido programas de mentoría de seniors y jóvenes, proyectos para impulsar el emprendimiento de los seniors o la formación continua.
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ACTITUD
Continúe luchando
por sus metas
No todo está perdido. A veces se gana o se pierde, pero debe tener la fortaleza para superar cualquier obstáculo y alcanzar de nuevo el éxito. No se rinda.
E
s como cuando un niño que trata de dar sus primeros pasos o cuando por primera vez se sube a una bicicleta y cae, pero no desiste en su intento por hacer las cosas bien y lograr el objetivo. Los errores son oportunidades de aprendizaje. Se necesita un fracaso tras otro para crear el éxito. Crea en usted y estará a mitad de camino. No se arrepienta de nada, porque cada pequeño detalle de su vida, incluso los errores, ha forjado lo que es hoy. Después de un fracaso, manténgase motivado y no olvide que:
Todo está bien y usted también • Tómese todo el tiempo que necesita para sanar a nivel emocional. No tome un día, sino pequeños pasos para liberarse. No deje que un mal día le haga sentir como si tuviera una mala vida. • Aunque hoy sea doloroso, eso no significa que mañana no será grande. Solo tiene que llegar hasta allí. • Las mejores cosas ocurren cuando menos se lo espera. Sonría, no porque su vida ha sido fácil, perfecta, o tal y como la había previsto. Sino porque decide ser feliz y agradecido por todas las cosas buenas que tiene y todos los problemas que sabe que no tiene. No hay éxito sin fracaso
• Una persona que no comete errores tiene pocas probabilidades de hacer algo grande. Conviene más tener una vida llena de pequeños fracasos de los cuales aprender, a una vida llena de pesares por no intentarlo. El pensamiento positivo produce resultados positivos • Si no le gusta algo, modifíquelo. Si no puede cambiarlo, cambie su manera de pensar al respecto. En palabras de Winston Churchill, “El éxito es pasar de un fracaso a otro sin perder el entusiasmo”. 48 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
• La mente debe saber que puede hacer algo antes de ser capaz de hacerlo. El pensamiento negativo genera resultados negativos y viceversa. Los eventos resultan mejor para las personas que hacen las cosas de la mejor forma que pueden. El éxito está más cerca de lo que parece • Los errores y los fracasos deben ser su motivación, no es su excusa. Colóquelos debajo de sus pies y úselos como trampolín. Los errores le enseñan lecciones importantes. Cada vez que cometa uno, está un paso más cerca de su meta. El único error que le puede hacer daño es la elección de no hacer nada, porque le da miedo equivocarse. El fracaso no es caer, el fracaso es quedarse en él cuando se tiene la opción de volver a levantarse. Las mejores lecciones de la vida se aprenden en momentos inesperados • La vida no viene con instrucciones. Acepte que los errores van a suceder. Tiene el poder de darle forma a este día y al mañana.
• Las mejores lecciones de la vida se aprenden en los peores momentos y de los peores errores. Va a fracasar, a veces, y eso está bien. Cuanto más rápido acepte esto, más rápido podrá seguir adelante con éxito. Los errores rara vez son tan malos como parecen • Dan la oportunidad de crecer más fuertes. No permita que una nube negra cubra todo el cielo. El Sol siempre brilla en alguna parte de su
vida. Recuerde lo que merece, y siga hacia adelante. No conseguir lo que quiere puede ser una bendición • Es un golpe de suerte, porque le obliga a reevaluar las cosas, abre nuevas puertas a las oportunidades y la información que de otro modo habría pasado por alto. Recuerde que algunas cosas en la vida se desmoronan, para que cosas mejores puedan caer en su lugar. Tiene la capacidad de crear su propia felicidad • Puede aferrarse a los errores del pasado o crear su propia felicidad en el futuro. No cometa el error de esperar a que alguien o algo llegue y solucione todo.
• La verdadera felicidad viene de adentro. La paz interior comienza en el momento que decida no permitir que otra persona o evento controle sus emociones. Los errores son práctica • Todo gran artista alguna vez fue
SEA FELIZ
un aficionado. Entre más pronto se sienta cómodo con la práctica y comete errores, más rápido aprenderá las habilidades y conocimientos necesarios para dominar su arte. • Salga y vuelva a intentarlo. Ya sea que tenga éxito o aprenda una lección vital, gana algo.
La vida continúa • Los errores son dolorosos, pero años después, esa colección de errores, llamada experiencia, nos lleva al éxito. Su mentalidad es el corazón de su éxito. • Tome lo bueno y lo malo con una sonrisa. Perdónese y hágalo con otros. Aprenda de sus errores, pero no se arrepienta.
dad es la sal de la vida. Las primeras experiencias suelen dejar una marca en nuestra mente por el resto de nuestras vidas. Entre más experiencias tenga, más rica será su vida.
Sonría a primera hora de la mañana. Es difícil sentirse triste cuando su cara está feliz. Llene su cuarto de baño o espejo de la habitación con los post-it de sus citas favoritas, metas, mantras, fotos, y reflexione sobre ellas durante un minuto o dos, cuando despierte.
Trabaje en algo que tenga sentido. Involúcrese en un proyecto personal importante, o realice algo que lleva mucho tiempo deseando hacer, pero no ha tenido la voluntad. La vida es corta.
Intente algo nuevo. Vaya a un lugar donde nunca haya estado. La varie-
Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28
ELIGE
tu
DESAFÍO
Está progresando • Si se presiona a seguir adelante, aprende algo y tiene una nueva oportunidad para hacerlo bien. Recuerde, no importa cuántos errores cometa o a qué velocidad avance, todavía está por delante de los que no lo intentan. • No pierda en cosas que no puede cambiar. Comience de nuevo, ponga en práctica las lecciones que ha aprendido de sus errores, y mejore.
Hoy ya es un día increíble. Una gran actitud siempre conduce a las grandes experiencias.
Pase tiempo con personas que le hagan sonreír. Rodéese de ellas. Pase tiempo con aquellos que reflejan la persona que quiere ser, que hacen cosas buenas y hacen su vida un poco más brillante, por estar en ella.
ÚNETE A
CORTESÍA, SERVICIO, VALOR
Hoy es el día para hacer las cosas. Lleve un registro de las cosas por las que está agradecido. Se sentirá bien cuando cuente todas sus bendiciones. Comience un diario de gratitud y exprese su agradecimiento cada día. Confíe en usted. Usted es importante. Sus opciones son tan válidas como las de cualquier otra persona. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 49
TÁCTICA
En busca del equilibrio En algunos países como Suecia experimentaron con jornadas de seis horas de trabajo. El resultado fue que las personas estaban con más energía y aumentaba la productividad. No es fácil encontrar el equilibrio entre el trabajo y su vida personal, pero es necesario para beneficio de su salud.
L
os turnos que deberían de ser de 8 horas se extienden ahora a 9 y hasta 12 horas. A la larga, al finalizar la semana laboral, la productividad no es la misma, las personas se muestran con poca energía, estresadas y, lo más importante, la falta de comunicación y convivencia con la familia.
Si le hace falta equilibrio a su vida, significa que le es muy difícil combinar sus expectativas y debe replantearlas. Redefina qué es lo que realmente le importa y actúe conforme a ello. A continuación encontrará prácticos consejos para llevar una vida estable y exitosa más allá de la vida profesional. Defina sus prioridades. Conteste las siguientes ocho preguntas que le ayudarán a definir sus prioridades para equilibrar trabajo y familia: 1. ¿Cuáles son sus valores de vida? 2. ¿Cuáles son sus expectativas sobre trabajo, familia, tiempo y dinero? 3. ¿Qué tanto se esfuerza para lograr sus metas? 4. ¿Cuáles son las actividades que considera prioritarias? 50 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
5. ¿Cuáles son las últimas decisiones que tomó sobre trabajo y familia y bajo qué condiciones? 6. ¿Cómo piensa que maneja su tiempo y en qué invierte su dinero? 7. ¿Qué disfruta más, una hora extra de trabajo o una hora con sus seres queridos? 8. ¿Qué está dispuesto a hacer para encontrar un equilibrio?
A TOMAR EN CUENTA Entre muchos de los consejos, hay tres recomendaciones para encontrar el balance diario. 1. Expectativas reales. Solo se obtiene la máxima calidad si las expectativas personales van de acuerdo a la realidad. Los pensamientos se alteran por lo que se ve y percibe en las situaciones, aprenda a validar sus expectativas, comprenda y diferencie lo que es real y lo que no se puede lograr. • Principios como confianza, trabajo arduo y amor son cuestiones reales, pero relaciónelos con lo que puede esperar de sí mismo y los demás. Tome en cuenta estas atenciones erróneas. a. La vida ideal está libre de preocupaciones. b. Con el equilibrio puede abarcar casi todo. Equilibrio significa aceptar, jerarquizar, adaptarse y, sobre todo, desarrollar la capacidad de combinar la dinámica diaria a pesar de las circunstancias.
c. Entre más rápido mejor. La velocidad afecta el rendimiento, dé pasos firmes y sea precavido, pues las prisas hacen trabajar doble. d. Familia y trabajo son enemigos naturales. Para la mayoría de las familias el trabajo las divide. 2. Alinee sus expectativas. Actúe diariamente de acuerdo a sus expectativas. Analice en qué medida su comportamiento cumple con lo que ya validó. Por ejemplo, suponga que ya validó su expectativa sobre su seguridad financiera como el factor más importante en su vida. • Es real porque está basado en la búsqueda de la felicidad, la paz y la ambición personal. También, sabe que en su realidad está lejos del objetivo debido a los gastos que tiene y además necesita ahorrar para la educación de sus hijos. • Piense que es viernes y sale con su pareja, responda ¿en qué invertiría su tiempo y dinero? Vaya conforme su expectativa e inviértalos en seminarios de planeación financiera. 3. Desarrolle la inteligencia navegante. Desarrolle su habilidad para controlar la tensión entre la necesidad de cumplir con sus expectativas y los imprevistos que le impiden hacerlo. • Acepte que la vida es impredecible; sin embargo, bosqueje un plan de acción para manejar los imprevistos y así combinar trabajo y familia. • La inteligencia navegante se refiere a la habilidad de razonar y saber decidir correctamente en momentos clave cuándo necesita concen-
trarse. Aprenda a distinguir lo que considera importante. Implemente esta actitud a través de: a. Principios de valor. Diseñe una misión personal basada en valores adecuados para sí mismo y adquiera literatura que le ayude a identificar sus prioridades. b. Evalúe la experiencia. Aprenda de lo que vive. Observe los errores como herramientas de retroalimentación y tómese el tiempo para reflexionar sobre ellos y cambie su rumbo hacia el camino correcto. c. Busque la inspiración. Véase a sí mismo y reflexione sobre ello. Piense en las cosas que lo motivan y mézclelas con el trabajo y la familia. • Hable con su pareja y pregúntele qué piensa sobre sus actitudes y ambiciones. Planee junto con sus familiares una agenda de actividades.
CÓMO COMBINAR SU TRABAJO Y LA FAMILIA 1. Decida conscientemente sobre ambos. Equilibre trabajo y familia, llévelo a cabo pues no es un proceso automático. Comprender esto minimiza su frustración. 2. Escriba los objetivos de la familia. Las familias cambian con el tiempo y las oportunidades de compartir momentos inolvidables con sus seres queridos son pocas. Decida qué considera importante, escríbalo y asígnele una fecha. 3. Apéguese a sus valores. Dis-
cuta sus prioridades y valores con su familia y compórtese de acuerdo a ellas. 4. Reconozca que el desequilibrio es inevitable. Acepte que en ocasiones las responsabilidades de su trabajo son prioridad. 5. Adapte su horario. Redefina su agenda laboral y haga espacio para las actividades familiares.
6. Reconozca los beneficios del equilibrio. Mejorará la relación con sus seres queridos si les brinda atención. Estos beneficios no son cuantificables, acéptelo. 7. Maneje las distracciones. Reflexione sobre el tiempo que pierde en la oficina distraído y hablando con sus compañeros, tome pausas de vez en cuando, pero sea productivo. 8. Discuta sus responsabilidades. Hable con su pareja sobre las responsabilidades en la casa. Pregunte si le está fallando en algo a su familia.
9. Organice mejor su trabajo. Delegue responsabilidades, evite querer abarcar todo. Con medida, aprenda a decir “no” cuando ya se terminó la hora de oficina. 10. Busque ayuda. La adicción al trabajo o el exceso de estrés alteran la dinámica familiar, acuda con un terapeuta para que le asesore de acuerdo a su caso.
CÓMO AFECTAN EL TIEMPO Y EL DINERO EN SU EQUILIBRIO El equilibrio entre familia y trabajo se altera con otros factores relacionados que son el tiempo y el dinero. • El primero, es muy importante pues sirve para coordinar sus decisiones y así obtener lo que busca. • Maneje su tiempo y organice sus actividades, jerarquícelas. Planee su día desde la mañana y escápese de los distractores que roban tiempo. Sea honesto y escriba solo las metas que cumplirá. • El dinero es vital, pero evite que sea lo único en su mente. Compare lo que le da una hora de tiempo con su familia y una hora extra.
• Sus seres queridos están por encima de lo material. • La lista de deseos nunca termina y el dinero siempre será escaso así que es mejor adaptarse a una vida austera que desgastarse en ganar algo más que finalmente se le va a escurrir de las manos si no lo sabe cuidar con disciplina. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 51
ACTITUD
Que su dolor no lo derribe La pérdida de un ser querido, de un familiar, un amigo no es algo fácil para nadie. Es momento de sacar fuerzas desde su interior y enfrentar este evento de la mejor manera posible.
S
i para los adultos enfrentar un evento como la pérdida de algún familiar o un amigo cercano es doloroso, a los niños o adolescentes les resulta mucho más difícil al no comprender aun el fallecimiento de alguien cercano a la familia.
No permita que su tristeza contagie a los suyos, en especial sus hijos si son pequeños, que todavía no asimilan un proceso como la muerte. Por eso, como padre, aun y con el dolor, debe sobreponerse a este suceso para hacerlo un poco más llevadero. Tome en cuenta la siguiente información para afrontarlo de la mejor manera y ayudar a los suyos a que superen esta pérdida.
ATENDIENDO A LOS HIJOS • Los niños y adolescentes son los que más problemas pueden tener para asumir la muerte de un padre o un abuelo, debido a su falta de experiencia. Ellos no tienen muy claro el concepto de la muerte y les es difícil entender que una persona ya no estará cerca de ellos. • Si tiene hijos oriéntelos, platíqueles acerca de sus dudas, hágales compañía y no subestime su condición de niños ni las reacciones que puedan tener en apariencia.
• Si se trata de niños muy pequeños, debe tener un cuidado muy especial con lo que les diga. Ellos no saben qué es la muerte y los adultos tienden a cometer el error de disfrazarla para hacerles el golpe menos fuerte. • Aligerarlo está bien, siempre y cuando, quede bien claro que esa persona ya no estará en su compañía. Depende de sus creencias decirle que se fue al cielo, al paraíso o a cualquier otro lugar pero dejándole bien claro que es imposible que vuelva o que su hijo pueda ir a visitarlo. • Los adolescentes son los que tienden a aislarse y a hermetizarse más. En ocasiones ponen una máscara de indiferencia pero en el fondo pueden sufrir mucho. • Por eso debe estar siempre cerca de su hijo adolescente y preguntarle si le pasa algo, por más bien que lo note. • Para aminorar el impacto a sus niños más pequeños, opte por alejarlos de las escenas de llanto y sufrimiento como el funeral. Deje que acompañe por última vez al fallecido en algún momento donde no haya tanta gente velándolo.
CUANDO SE ESCAPA DE LAS MANOS La etapa del duelo puede ser más grave tanto en tiempo como en sus reacciones. Si bien es algo normal, debe poner toda la atención para
• Algunos niños y adolescentes pueden aparentar estar sanos y normales ante la pérdida de un ser querido pero, generalmente, lo externo no concuerda con lo interno ya que en realidad están sufriendo en silencio. 52 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
que no evolucione a otros sentimientos que sí son peligrosos y realmente perjudiciales. • En cuanto a las reacciones, no es normal en un duelo que experimente deseos reales de suicidio. Puede pensar por instantes que la vida, de ahora en adelante, será difícil pero cuando siente que es imposible seguir viviendo, algo anda mal. • Hacerse daño en el cuerpo, recurrir a las drogas, alcohol o cigarro, dejar de ver a las personas y estar encerrado por días enteros, son otros síntomas de que ya no es un duelo común y corriente.
• Tampoco debe alejarse de sus actividades diarias y laborales. El duelo es progresivo y en unos días ya debe estar listo para continuar con ellas. • También es negativo si pierde amistades en el afán de estar a solas y ser grosero con ellas que solo quieren ayudar. • Ponga atención especial al tiempo que le toma superar la pérdida. Si pasan meses y no observa ningún avance, esto es signo de que puede estar pasando por algo más delicado. • Los especialistas dicen que el duelo debe durar un máximo de cuatro meses, de lo contrario podría estar enfrentando una depresión clínica. • Ante cualquiera de estos síntomas debe acudir con un terapeuta para que le ayude a salir adelante de esta penosa situación.
CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR LA PÉRDIDA Es muy complicado salir adelante de una tragedia como esta. Para apoyar el proceso natural de la aceptación de la muerte, tome en cuenta estas medidas que pueden adoptar usted y sus hijos para agilizar la recuperación. 1. Sea crítico y no se culpe. Usted no tuvo nada que ver en la muerte de su familiar. Lo único seguro en la vida es la muerte y pasa por cuestiones de la naturaleza y no por su culpa o por lo que haya hecho o dejado de hacer. 2. No reprimir sentimientos. Si tiene ganas de llorar, gritar o hacer algo que le provoque cierto desahogo, no dude en hacerlo. Llorar en compañía de sus hijos o seres queridos resulta reparador porque se dará cuenta que no está solo. 3. Escribir un diario. La escritura es otra técnica de desahogo muy efectiva. Plasmar sus emociones y pensamientos en el papel, de alguna forma lo libera de una carga que acumulaba en su interior.
4. Permanecer en compañía de sus seres queridos. No rehúya de la compañía de los demás por más que necesite la soledad. Saber que hay alguien apoyándolo es reconfortante y ayuda a encontrar paz y consuelo. 5. Asistir a terapias de ayuda. Si el dolor rebasa su voluntad de recuperación, puede acudir junto con su familia, a terapias privadas o de grupo. Escuchar consejos de otras personas en situaciones similares ayuda a canalizar el dolor. 6. Seguir sano físicamente. Por más que pierda el apetito o tenga la necesidad de comer compulsivamente, no debe dejar de comer de manera sana a las horas y con las cantidades adecuadas. El ejercicio físico, además de mantenerlo en forma, oxigena al organismo y libera endorfinas que lo harán sentirse mejor.
LA NORMALIDAD DEL DUELO Los primeros días después de la muerte de un ser amado, son los peores ya que experimenta una multitud de sentimientos y pensamientos negativos que se entremezclan para dar un pésimo resultado en su persona. El duelo es el tiempo que pasa para asimilar progresivamente la pérdida. Es una etapa muy personal que depende de la naturaleza de cada quien. Usted puede tardar desde días hasta meses para recuperarse. La prolongación y la profundidad del duelo también dependen de las circunstancias de la muerte. Si quien murió lo hizo tras una larga enfermedad o por su avanzada edad, el duelo suele ser menor porque ya se había hecho más a la idea.
Por el contrario, si fue una muerte inesperada, particularmente violenta, de una persona joven o de un suicidio, las penas del duelo suelen incrementarse significativamente. Se agregan a los sentimientos de culpabilidad y tristeza, los de ira e impotencia por creer que no es justo que alguien así se vaya de esa manera. En esta etapa es normal experimentar una falta de ganas por hacer las actividades que comúnmente hacia y un deseo de estar a solas para llorar y sentirse mal. Así que si se siente tan mal que ni siquiera sabe definir con palabras sus emociones al respecto, no piense que es una reacción anormal o preocupante. Es parte de un proceso normal si es que se queda dentro de los límites. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 53
OBJETIVO
Reutilizar
Cómo sacarle provecho a la basura Con un poco de creatividad e imaginación, a todo lo que ya no use como cartón, botellas de plástico o latas de aluminio, puede sacarle provecho y transformar este material en objetos decorativos para su hogar.
A
diario se genera tanta basura en casa que se está convirtiendo en un problema muy serio para el ambiente afectando el suelo y mantos acuíferos, además de saturar los lugares donde se almacena la basura. Pero, ¿qué hacer ante este problema?
El reciclaje es muy útil para evitar la propagación de los desechos, pero no es la estrategia más importante. En realidad, la estrella de todas las medidas ecológicas es la reutilización.
ciones del empaque, se puede elaborar un zoológico. Por ejemplo, si se pinta de negro una sección y se deja suspendida de algunos hilos, ¡el resultado es una araña que se puede utilizar en Halloween! • Flores: Se recorta cada sección para elaborar flores. Esta parte es el centro de la flor y solo hay que añadir pétalos, que se pueden hacer con papel reciclado. Al final, únicamente hay que pintar con crayolas o acuarelas. • Joyero o alhajero: Los cartones de huevo son ideales para guardar aretes, collares, pulseras y todo tipo de accesorios pequeños. Solo hay que pintarlos y decorarlos, ¡la imaginación es el límite!
¿A qué se refiere este término? A darle una nueva vida a los objetos, antes de que acaben en el bote de basura. Lo importante es pensarlo dos veces antes de deshacernos de algo, pues esa envoltura, empaque o bote puede tener otros usos y, además, proporcionarnos mucha diversión.
FRASCOS DE VIDRIO
CARTÓN DE HUEVO
• Recipientes: Son útiles para guardar las especias de la cocina, condimentos, granola, cereales, nueces, sal, azúcar y todo aquello que deba estar protegido de la humedad y los insectos.
Los empaques del huevo son materia prima para un sinfín de artesanías. En manos de un niño pequeño, pueden convertirse en juguetes, pues sirven para depositar todo tipo de objetos, verter pinturas o jugar con plastilina. Estos son solo algunos ejemplos: • Criaturas y bichos: Usando una o varias sec54 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Estos son algunos de los usos que se pueden dar a los tarros de cristal, en todas las formas y tamaños: • Porta-velas: Los frascos de alimentos para bebés se pueden utilizar para sujetar velas. Si el frasco es grande, la vela puede ir adentro.
BOTELLAS DE VIDRIO • Florero: Únicamente hay que pintar la botella, pegarle calcomanías o forrarla. • Contenedor: Con un poco de decoración, cualquier botella puede servir para guardar líquidos que se usan con frecuencia en la casa, como el aceite, vinagre y jabón de baño.
BOTES DE LECHE • Aislantes térmicos para plantas: Debido al material con el que se fabrican, estos botes sirven para proteger las plantas en invierno. Solo hay que quitarles una cara y ¡listo!, se colocan encima de las especies vegetales que no soportan las bajas temperaturas. • Como macetas para plantar semillas: Son maceteros ideales para que una semilla germine y comience a crecer. Una vez que el tallo sea visible, la planta ya se puede transportar a una maceta maciza.
• Para dar agua y alimentar a los pájaros: Se recorta la parte de abajo del envase, con una altura de entre 5 y 10 centímetros.
LATAS • Alcancías: Una lata con tapa de plástico se puede convertir en el mejor recipiente para guardar dinero. Solo hay que hacerle una ranura en la tapa y decorar la lata. • Adornos para el escritorio: Unir 2 o 3 latas de diferentes tamaños y pintarlas o forrarlas con papel reciclado. Se pueden
usar para colocar lápices, plumas y marcadores. • Recipientes decorativos: Unir varias latas de diferentes tamaños y pintarlas del mismo color. Colgarlas de la pared y usarlas para guardar objetos (por ejemplo, lápices y otros útiles escolares, mascadas, bufandas y juguetes).
APRENDA A ELABORAR UN TERRARIO
Un terrario es un recipiente de vidrio o plástico con tierra, donde las plantas y flores pueden crecer. En pocas palabras, es como un pedacito del planeta: todo un ecosistema en miniatura.
• ¿Qué usar? El recipiente puede ser un frasco de mayonesa, una pecera vieja, frasco de galletas, botellas de refresco (plástico o vidrio) y, en general, todo envase que sea transparente y resista el peso de la tierra. • ¿Cuál botella es mejor? Para los niños pequeños, es mejor trabajar con una botella de pico ancho, mientras que los más grandes disfrutarán el reto de emplear una botella estrecha. • ¿Qué plantar? Hay que escoger una planta pequeña que necesite mucha humedad para crecer. Es importante saber dónde vamos a colocar el terrario: si va a estar expuesto al Sol o lo vamos a mantener adentro de la casa. • ¿Dónde colocarlo? Si el terrario se colocará afuera, a la luz del Sol, entonces es una buena idea plantar un cactus; si, por ejemplo, va a servir para decorar el baño, lo mejor es elegir plantas que no necesiten de la luz solar, como los helechos.
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PROPÓSITO
Perdonar
para estar en paz Vivir enojado y con rencor solo le causará problemas a su salud. Perdonar trae beneficios no solo emocionales, sino también físicos y psicológicos, ¿quiere saber cuáles son?
P
or más que la ofensa haya sido muy grave y más si viene de algún familiar cercano, de su mejor amigo o de alguien que aprecia mucho, no va a pasar toda su vida con rencor y odio por lo que le hicieron. Está en sus manos el llevar una vida saludable y en paz si perdona a quien le hizo daño.
El errar es de humanos, y como humanos necesitamos siempre segundas oportunidades. Perdonar y pedir perdón trae beneficios físicos y psicológicos, tómelo en cuenta.
Adquiera los beneficios del perdón para que su vida transite en paz, con calma y relacionada con personas que saben la importancia de su presencia en su vida: por eso se disculpan con usted. APRENDIENDO A PERDONAR Y OLVIDAR ¿De qué sirve “perdonar” si no olvida? Si no se olvida, el recuerdo trae consigo los sentimientos pasados. Es cierto que el olvido es difícil, porque el recuerdo perdura. Pero hay que aprender a hacerlo. 56 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Para aprender poco a poco a perdonar, le sugerimos lo siguiente: Perdónese a sí mismo primero. Perdonarse a sí mismo en primer lugar lo libera para mirar cualquier situación más objetivamente. Cuando no lo hace simplemente seguirá el ambiente negativo. ¿Perdonarse de qué? De su egoísmo al no abrirse al que pide perdón, por ejemplo.
Dé a la persona la oportunidad de disculparse. Cuando usted da a la persona que le ha herido la oportunidad de disculparse, estará ayudándose a sí mismo a sanar. Sea abierto y escuche las disculpas del tercero. Sin una disculpa, su ira se convierte en algo amargo que será muy difícil de eliminar.
ESCUCHE LA EXPLICACIÓN
y seguir adelante con su vida en paz.
TÓMESE SU TIEMPO PARA SANAR El perdón no es una cosa fácil. Cada vez que la herida es profunda, se tarda más tiempo en sanar. Una buena manera es decirle a la persona que le ha hecho daño que usted ha aceptado sus disculpas, pero necesita un poco más de tiempo para sanar. Recuerde que el tiempo cura todas las heridas.
CELEBRE EL MOMENTO DEL PERDÓN
Un abrazo, un beso, quizás algo aún más íntimo. Una bebida o una comida compartida. Sea lo que sea, usted ha logrado una cosa importante, así que considere celebrarlo.
La explicación podría ayudar a eliminar cualquier malentendido que pueda haber ocurrido. Haga todas las preguntas que usted podría pensar que pueden ayudar a aclarar lo sucedido. Al comprender la causa raíz del problema se puede reducir el dolor que tiene y por lo tanto, le ayuda a aceptar la disculpa, y luego, con el tiempo, va a seguir adelante.
Por supuesto no todo es tan sencillo como leer las indicaciones. No lo es porque cada persona es única. Cada situación también lo es. Del mismo modo, los sentimientos que cada quien experimenta son tan propios que es difícil identificarlos y expresarlos con exactitud.
SEA EMPÁTICO
Muchas personas ven al perdón como algo meramente sentimental. Sin embargo, está comprobado que algunos padecimientos físicos están relacionados con su estado de ánimo en cuanto cómo esté su relación con alguna persona de interés para usted.
Darse cuenta de que todos los seres humanos cometen errores incluyéndolo a usted. Considere lo que ha sucedido como un error humano. Una buena manera es ponerse en el lugar de esta persona. Pregúntese a sí mismo si usted ha cometido este error o daño a alguien, ¿desearía el perdón de los demás? Este proceso le ayudará a aceptar las disculpas
BENEFICIOS FÍSICOS
El perdón tiene como beneficios: • Disminución de la presión arterial • Un sistema inmune más fuerte • Disminución de las hormonas del estrés que circulan por la sangre • Supera el dolor de espalda • Los problemas estomacales disminuyen • Dolores de cabeza erradicados • Ayuda a conciliar el sueño • Reduce la ansiedad.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS ¿Ha experimentado un viaje muy largo en el que la incomodidad se apodera de usted? Pero una vez recorrido el viaje y llegar al destino se da cuenta de que valió la pena. Lo mismo pasa en el viaje del perdón: es incómodo, y a veces doloroso. Vale la pena el paseo de perdón. Podrá recibir los siguientes beneficios al quitar su estrés: • Paz por dejar ir el resentimiento y la amargura. • Salud emocional que se manifiesta también en la física. • Relaciones más saludables con los terceros. • Comprensión, una vez que ha arreglado la situación. • Libertad. Se sentirá liberado del dolor, amargura, hostilidad. • Quizás estos puntos le parezcan tan simples,
pero tienen gran resonancia en su interior. Es un proceso paulatino que irá notando para su propio beneficio.
Todos estos beneficios están directamente relacionados con el estrés. Así que si usted está en deuda de pedir perdón o ser perdonado, debería actuar lo antes posible para reducir ese estrés.
e ira en su interior se manifiestan físicamente como ya lo dijimos en este apartado. El objetivo final es llegar al perdón emocional para que sus emociones negativas (resentimiento, dolor, amargura, hostilidad, sean reemplazados por el amor, compasión, simpatía, empatía, etc.
“Todo el mundo dice que el perdón es una idea encantadora hasta que tengan algo que perdonar”. CS Lewis.
Es difícil perdonar, de eso no hay duda. Existen resentimientos por daños ocasionados hacia nosotros; o también es difícil pedir perdón porque eso nos hace ver “vulnerables sentimentalmente”. Pero es todo lo contrario: el perdón nos hace más fuertes. El perdón nos libera de la ira, el dolor y el resentimiento asociado con lo que otra persona nos hizo. Pueden pasar los años y ese resentimiento
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AUTOS
Una SUV más inteligente
2020 Mercedes-Benz GLE 350 W4
L
a SUV Mercedes-Benz GLE 350 y (GLE 450) comparten el mismo diseño, comodidad y funciones tanto en el exterior como en el interior o la cabina.
La inteligencia artificial y el verdadero genio de la ingeniería crean el GLE más avanzado tecnológicamente hasta el momento. Ofrece realidad aumentada, un intuitivo reconocimiento de voz y sus innumerables innovaciones de conducción están respaldadas por la potencia turbo. Con paquetes opcionales, la camioneta de Mercedes se puede configurar con sunroof panorámico, sistema de entretenimiento para la parte trasera, tres zonas de control del aire acondicionado y calefacción de dos zonas, botón de encendido y cinco puertos USB con la posibilidad de agregar dos puertos más al añadir la tercera fila de sillas, y un sistema de sonido de 14 bocinas Bang & Olufsen, si no se opta por la de 13 bocinas de Harman Kardon. La Mercedes-Benz GLE es una SUV de lujo de tamaño mediano con capacidad para 7 pasajeros dirigida a personas que desean un vehículo lujoso pero práctico. A través de la cabina no solo se encuentran dos pantallas para el tablero y el sistema de infoentretenimiento, sino que también contiene muchos detalles y materiales de lujo. Las sillas cubiertas en cuero se ven y sienten bien, con masajes y calefacción como 58 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
si fuera un spa, ofreciendo elegancia y mucha comodidad. En el interior de la Mercedes GLE 350, se encuentra un tablero totalmente digital en una pantalla de 12.3 pulgadas, el mismo tamaño de la pantalla que usa el sistema de infoentretenimiento MBUX y además trae una pantalla transparente (head-up display) que se refleja en el parabrisas.
Estas pantallas son hermosas y reproducen colores muy vibrantes, negros muy negros y excelente detalle. Además, aunque la pantalla del sistema de infoentretenimiento es táctil, también se tiene la posibilidad de controlarlo a través de botones y un touchpad en la parte central de la cabina o a través de botones y minitouchpads en el timón. También dispone de cruise control adaptable,
que gracias a su reconocimiento de señales y al sistema de datos, puede mantener al conductor siempre al límite de velocidad para, incluso, evitar multas de tráfico. Esto quiere decir que si se coloca el cruise control a 65 millas por hora pero se llega a una zona donde el límite es de 45 millas por hora, el sistema de la SUV Mercedes GLE 350 reduce la velocidad automáticamente para mantenerse en el
límite de velocidad. Aunque, si se desea puede igualmente aumentarse o reducirse la velocidad con los controles. En definitiva, el diseño de la camioneta Mercedes-Benz SUV GLE 350 W4 modelo 2020 luce bien por dentro y por fuera, brindando una muy buena experiencia de conducción y cumpliendo sin duda con ese aspecto de lujo que la empresa siempre intenta ofrecer.
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HÁBITO
¿Por qué leer etiquetas de los productos? Todos los productos que adquiere en el supermercado tienen una etiqueta con la información detallada de lo que contienen. Si es de las personas que pasa por alto esta parte, es mejor que comience a hacerlo para asegurarse de que lo que consuma es bueno para su salud.
S
e habla de llevar una alimentación saludable, balanceada, donde no falte la fruta, las verduras, mantener un consumo moderado de carnes rojas, pero también es importante conocer la procedencia de los productos que va a ingerir y su contenido para llevar una vida sana. En la actualidad muchos productos adquiridos en el supermercado incluyen en su etiquetado las leyendas como “bajo en grasa”, “sin sal agregada” o “light”. También los restaurantes han incluido secciones en sus menús con preparaciones bajas en calorías.
INFÓRMESE
Cada uno de los productos empacados que adquiere en el supermercado tiene una tabla de información nutricional en la que se identifican los ingredientes y los alergénicos, por porción. Comience a identificarla y léala; poco a poco, formará un hábito. Las grasas son las que más deben importarle: Cuando algo está indicado como “bajo en grasa” es porque contiene menos de 3 gramos de grasa por cada 100 de contenido, o menos de 1.5 gramos por cada 100 mililitros. “Bajo en grasas saturadas” se anuncia en productos que contienen menos de 1.5 gramos de grasa saturada por cada 100 gramos, pero también deben ser bajos en grasa en general. Por eso los aguacates, los aceites vegetales y las nueces no pueden tener esta etiqueta, porque contienen grasas buenas.
Pero, ¿qué diferencia existe entre un alimento saludable y uno dañino?, ¿cómo saber que lo que se ofrece como “bajo en grasa” es realmente benéfico?
La sal también es importante. Los alimentos frescos son naturalmente bajos en sodio, pero al procesarlos y empacarlos se les agrega. Cuando se habla de “bajo en sal” o “bajo en sodio”, significa que el producto tiene menos de 120 miligramos por cada 100 gramos.
Existe una guía simple que puede seguir mientras cocina o al comer fuera de casa, que le ayudará a aligerarle la carga a su metabolismo.
CUIDE SU SALUD
60 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Seleccione los productos adecuados
• Descifrar las etiquetas de los alimentos que compramos es una actividad básica que debe conocer quien se preocupa por su salud y la de los suyos. • Al leerlas se puede entender mejor el beneficio (o la falta de ello) que aporta al organismo y así controlar lo que se ingiere. • Los nutrientes que el cuerpo necesita varían de persona a persona, pero en general, cada comida (desayuno, comida y cena) debe aportar alrededor de un cuarto de las necesidades nutricionales diarias, y el resto de obtenerse de las colaciones. • Esto indica que entonces cada comida debe contener al menos 6 gramos de fibra, no
más de 5 gramos de grasa saturada y menos de 500 miligramos de sodio. Al comer fuera de casa Una noche libre en la que otros cocinen por usted a cualquiera le agrada, pero saber que lo que se ingiere es de buena calidad y, sobre todo saludable, es importante, aunque difícil. Controlar la cantidad de grasa y sal que come en un restaurante puede ser más sencillo si: • Comparte la entrada y el postre con otra persona. • Come despacio y se detiene cuando se siente satisfecho. • Escoge aderezos ligeros para las ensaladas o combina su platillo principal con vegetales. • Consume alcohol con moderación. • Selecciona preparaciones a la parrilla y evita las frituras.
MÁS INFORMACIÓN La etiqueta de información nutricional incluye otros datos como energía, proteína, grasa total, grasa saturada, carbohidratos, azúcares y sodio. Algunas agregan cantidades de fibra, vitaminas y minerales. El porcentaje en el que se presentan los nutrientes es por porción, esta última determinada por el proveedor.
Hidratos de carbono: 310 g Azúcares: 90 g Fibra dietética: 30 g Sodio: 2300 mg La edad, el género, el peso y el tipo de actividades que cada persona hace, determina la ingesta diaria de la lista anterior, la cual abarca las necesidades de un adulto promedio.
COMIDA HECHA EN CASA • Si prepara recetas presentadas en televisión o en libros, no se guíe por las apariencias, muchas veces esa atractiva imagen puede estar llena de ingredientes negativos para su organismo. • Esto no quiere decir que no la pueda preparar, sino que consciente de ello puede darle su propio toque saludable. • Si va a utilizar carne, que sea magra, el pollo sin piel y el pescado fresco. • Use ingredientes ligeros, como leche, queso o yogur bajos en grasa. • Evite las grasas saturadas y escoja mejor las sanas, como por ejemplo el aceite de canola, girasol, olivo, cacahuate o ajonjolí. • Los métodos también son importantes, decídase por la preparación a la parrilla, a la plancha o al horno; también cocinar al vapor, rostizar o hervir. • Evite la sal lo más posible, en caso de usarla es preferible marina. Otra opción es sazonar con hierbas como orégano, pimienta, ajo, jengibre, comino, perejil o albahaca.
Lo ideal es comparar un mismo alimento de diferentes marcas para empezar a entender las diferencias. Busque el de menos grasas saturadas y sales, y • La salsa de soya, la de pescado, los cubos para más fibra. Quienes están condimentar, el azúcar siguiendo un régimen para de mesa, la miel, la frucperder peso deben contuosa, el salami y el tosumir el que tenga menor cino deben consumirse energía (kilojoules). con moderación. A continuación encontrará una tabla con valores diarios promedio que se utiliza para crear la información nutricional de los alimentos. Energía: 8700kJ Proteínas: 50 g Grasas: 70 g Grasa saturada: 24 g
• Combine todos sus platillos con abundantes verduras. • Coma granos enteros, harina integral, avena y arroz integral. • Supla ingredientes, por ejemplo, la crema agria puede sustituirse por yogur natural, la crema regular por leche evaporada o el azúcar en los purés de fruta por miel. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 61
DECORACIÓN POR INMACULADA TAPIA
Aprenda a vivir
con orden Tener la casa organizada es sinónimo de bienestar, de liberarnos del caos y sentir la calma.
E
l comienzo de un nuevo año llega colmado de buenos propósitos, cargado de intenciones positivas y nuestra mejor idea tiene que ser ordenar todo ello. Para conseguir avanzar, reestructurar el orden en casa después de tanta fiesta, es uno de los pilares fundamentales para conseguir llevar a cabo el resto de objetivos.
dentro de un solo vistazo, si la intención es guardarlas bajo la cama, lo mejor son las que tienen ruedas. Sacar partido a un armario es una de las cuestiones en las que el equipo de interiorismo de Ikea incide para sentir el orden más cerca, por-
Gerardo Montoiro, gerente de Bissell España, comenta que “el ritmo de vida tan acelerado que llevamos provoca, en muchos momentos, no tener nuestro hogar ordenado y limpio como nos gustaría. A muchas personas les cuesta ponerse a limpiar y a ordenar en casa, y no se dan cuenta de lo que ayuda para tener una buena salud mental y disfrutar más del día a día”. En la misma línea se manifiesta Vanesa Travieso, quien afirma que el orden en casa es fundamental para mantener la cabeza despejada cuando nos ponemos a organizar el armario y sentencia: “las perchas son la columna vertebral”.
62 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Aseguran que muy pocas personas tiran las cosas que no les sirven “porque no saben cómo deshacerse de ellas”, según un estudio realizado por la tienda de muebles sueca.
Según su informe, “dedicamos más de 5.000 horas de nuestra vida a buscar cosas perdidas en casa”, en el que también se advierte que, al menos una vez a la semana, “perdemos” cosas dentro de casa como bolígrafos, las gafas, el móvil o las llaves.
LIMPIAR Y ORDENAR SIEMPRE CUESTA
Precisamente, el orden en el cambio de armario es en lo que inciden los responsables de Leroy Merlin, quienes proponen cajas de plástico transparentes para guardar y saber lo que hay
que muy poca gente está satisfecha de cómo colocar sus cosas en el interior.
Muchos objetos que sobran se deben sacar de las estancias.
Para Ana García, responsable de estudios de Ikea, “el objetivo de este trabajo es poner de manifiesto lo que supone la falta de orden en nuestros hogares. Nos pasamos en promedio seis meses y medio de nuestra vida buscando cosas en nuestros hogares, un valiosísimo tiempo que bien podríamos dedicar a otras actividades”.
El objetivo del estudio pone de manifiesto que “el orden es tiempo y el tiempo vida”.
BENEFICIOS DE UN HOGAR ORDENADO Por otra parte, Montoiro destaca que muchos estudios científicos demuestran que “son numerosos los beneficios que se obtienen de vivir en una casa ordenada”, una circunstancia que permite que las personas sean más independientes, “vivan más relajadas y sufran menos estrés. Si queremos orden en nuestras vidas, debemos ordenar nuestro hogar”, apunta. El inicio de año se convierte en una noche de San Juan anticipada donde conviene desprenderse de lo que no necesitamos realmente.
Sacar, limpiar, tirar o donar es una de las máximas que propone el responsable de Bissell, que recomienda clasificar los objetos que tenemos en varios grupos por separado: unos se volverán a guardar, otros van directamente a la basura, y los que estén en buen estado se pueden donar, está claro que el apego está sobrevalorado. Para ponerse manos a la obra, nada como buscar aliados que nos ayuden con la tarea. Hay dispositivos tecnológicos que nos hacen la vida más fácil y que al mismo tiempo que ordenamos, barren, aspiran y secan, como el Crosswave. Otra de las opciones es iRobot para dar un respiro al día a día incluso para que toda su labor de limpieza esté hecha antes de que lleguemos a casa.
Finalmente, si de aliados hablamos, uno de los mejores para el orden es la “rutina”, asegura Montoiro, quien añade que, si se toman hábitos constantes de limpieza y organización “todo resulta más fácil”, y sin duda rápido.
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MEDIOAMBIENTE POR ISABEL MARTÍNEZ PITA
La naturaleza,
una gran farmacia cargada de remedios
La naturaleza proporciona las sustancias necesarias para sanar y cuidar el organismo humano.
J
abier Herreros Lamas es un apasionado de las plantas medicinales en las que lleva investigando más de 30 años para lograr su objetivo, la consecución de una vida saludable para los seres humanos y la naturaleza.
La finca Azaroa, ubicada en el Valle de Lecrín, en Granada (Andalucía, España), constituye la base de su gran proyecto hecho realidad y donde desde hace 15 años el ingeniero agrícola experimenta con las plantas para “obtener resultados en el organismo a niveles físicos, cognitivos y emocionales”.
debido a que hemos evolucionado conjuntamente con la naturaleza, de contactar con ella. Nos sentimos bien, en situaciones normales (no de peligro) inmersos en ella”. “En la actualidad el problema es que parece que no necesitamos la naturaleza para sobrevivir o eso es lo que parece que creemos con nuestro comportamiento”.
En los planes de diseño urbanístico de las ciudades superpobladas, la naturaleza no ha sido incluida, sino que, al contrario, mantiene Herreros, ha supuesto un obstáculo para ellas. Sin embargo, piensa que es más bien la implantación de un modelo del pensamiento del ser humano que se ha extendido, que es la ambición de querer ser urbano y considera que también se ha propagado por el mundo rural, “donde la batalla contra la naturaleza no lo es menos que en la ciudad”.
En Azaroa, explica Herreros Lamas, “he podido cultivar, investigar y divulgar los beneficios del uso de las plantas medicinales y de la relación y contacto con la naturaleza para nuestro organismo. Ahora este proyecto ha llegado a su fin y sigo en el mundo de los cuidados, ya no solo de las plantas sino, sobre todo, de las personas”.
ALEJARNOS DE LA NATURALEZA Para el técnico agrícola esta labor “quizás tenga un poco que ver con eso que se llama biofilia. Esto no es otra cosa que el amor por la vida y el mundo vivo. Tenemos una necesidad innata, 64 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
Jabier Herreros Lamas muestra en la finca Azaroa a algunos alumnos las cualidades de algunas plantas. Foto: cedida por Herreros Lamas.
EFECTOS DEL ALEJAMIENTO DE LA NATURALEZA “Desde mi punto de vista, estamos condicionados genéticamente para vivir con la naturaleza. Nuestros ritmos respiratorios, cardíacos y de actividad están también muy condicionados por sus propios ritmos estacionales, electromagnéticos y cósmicos. Nuestro estilo de vida nos impone reglas nuevas que entran en desfase con estos ritmos”, indica. Y subraya que el estrés crónico es uno de los más graves efectos al que debemos hacer frente.
Herreros Lamas argumenta que “la terapia hortícola es una herramienta sociosanitaria que propone que, mediante el trabajo en un huerto o en un jardín, en contacto con el aire libre, podemos trabajar en el desarrollo y estimulación de nuestros sentidos y lograr unos efectos muy positivos en el tratamiento para la mejora de enfermedades a nivel psicomotriz, a nivel cognitivo y a nivel emocional”. Mediante la realización de actividades orientadas y centradas para diversas problemáticas, según el experto, podemos conseguir una reducción significativa del dolor, de la ansiedad, de la fatiga física y mental, de la frecuencia cardíaca y respiratoria, así como la recuperación de habilidades físicas, emocionales y cognitivas.
Vista de la Quebrada Juan Diego, parte del Bosque Nacional del Caribe, El Yunque. EFE/Servicio Forestal de EE. UU-Bosque Nacional del Caribe, El Yunque. Puerto Rico.
¿QUÉ ES UN BAÑO DE BOSQUE? Herreros Lamas explica en qué consiste el baño de bosque del que habla en sus libros: “Si en la terapia hortícola la acción es la del hacer (sembrar, plantar, regar, recolectar,…), en el baño de bosque la acción es la “no acción”.
Un baño de bosque es un paseo tranquilo por un bosque en el que nos marcamos como uno de nuestros objetivos centrarnos en el momento que estamos viviendo”. Continua en la página 68
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SABOR
Galletas hechas en casa Excelente opción de regalo o como postre Para la merienda o como regalo las galletas son una excelente opción. Un delicioso y dulce detalle también para obsequiar hecho con sus propias manos.
Y
más se disfrutan las galletas si las prepara usted misma en casa. Hay diferentes formas de hacerlas: galletas espolvoreadas, de chocolate, de nuez, sabor a canela. Consienta a su familia e invite a sus hijos a que le ayuden a prepararlas. Así refuerza los lazos familiares y fortalece la convivencia entre los miembros del hogar.
Las favoritas de los niños… CREMA DE CACAHUATE Y CHOCOLATE Ingredientes: 1/2 taza de manteca vegetal 1/2 taza de crema de cacahuate 1/2 taza de azúcar granulada 1/2 taza de azúcar moreno 1 cucharadita de polvo para hornear 1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio (baking soda) 1 huevo 1 cucharada de leche 1 cucharada de vainilla 1 3/4 tazas de harina 1/4 taza de azúcar granulado Chocolates pequeños.
to de sodio, y bata hasta que estén bien integrados. Añada el huevo, la leche, la vainilla, la harina y siga batiendo. • Forme bolitas de 1 pulgada y hágalas rodar en el cuarto de taza de azúcar granulado. Posiciónelas separadas en una charola y hornee por 10 o 12 minutos, o hasta que estén firmes y ligeramente cafés. • Antes de que se enfríen coloque un chocolate y presiónelo un poco en el centro de cada galleta. Déjelas enfriar.
BOLITAS NEVADAS DE NUEZ Y CEREZAS Ingredientes:
Preparación: • Precaliente el horno a 170º C. En un recipiente grande bata la manteca vegetal y la crema de cacahuate a una velocidad media o alta por 30 segundos. • Añada 1/2 taza de azúcar granulado, el azúcar moreno, el polvo para hornear y el bicarbona66 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
1/4 taza de cerezas picadas en pedazos gruesos 1 taza de mantequilla suavizada 1/2 taza de azúcar glass 1/2 cucharadita de extracto de almendra 1/2 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 3/4 taza de nueces picadas y tostadas. *
Preparación: • Precaliente el horno a 170º C. Deje secar las cerezas en toallas de papel y remueva el exceso de líquido. • Bata la mantequilla en un recipiente grande a velocidad media por 30 segundos. Agregue el azúcar, el extracto de almendra y la vainilla hasta que estén bien integrados. Agregue la harina. • Deje de batir y revuelva la nuez y las cerezas con una cuchara de madera. • Forme bolitas de una pulgada y posiciónelas separadas en una charola. Hornee por 18 o 20 minutos, o hasta que adopten un color café. Retírelas y déjelas enfriar por 5 minutos. • Vacíe más azúcar glass en un recipiente e introduzca allí las bolitas para que se cubran de azúcar.
* Para tostar las nueces picadas colóquelas en una charola y métalas al horno por 5 minutos a 170º C.
Delicias cítricas… GALLETITAS DE MANDARINA Y MANTEQUILLA Ingredientes: 3/4 taza de mantequilla suavizada 1 y 1/2 tazas de azúcar 1 y 1/2 cucharaditas de bicarbonato de sodio 1 y 1/2 cucharaditas de crema tártara 1 cucharadita de sal 2 huevos 2 cucharaditas de cáscara de mandarina o naranja en tiritas finas 1 cucharadita de vainilla 1 cucharadita de extracto de naranja 3/4 taza de aceite de oliva 1/2 taza de harina de maíz blanca 4 tazas de harina de trigo 1/2 taza de azúcar.
Preparación: • En un recipiente grande, bata la mantequilla a velocidad media o alta por 30 segundos. Añada la taza y media de azúcar, el bicarbonato, la crema tártara y la sal, y bata hasta que se esponje. • Añada los huevos, la cáscara de mandarina, la vainilla y el extracto de naranja hasta que estén bien combinados. Agregue de forma gradual el aceite y bata. Agregue la harina de maíz y la harina de trigo y bata. • Si es necesario, cubra la masa y déjela enfriar por 30 minutos o hasta que la masa sea fácil de manejar. • Precaliente el horno a 170º C. Vacíe la media taza de azúcar en un pequeño recipiente. Con las manos forme las galletas y colóquelas sobre el azúcar hasta cubrirlas. Usando una palita de madera o un palillo, marque una “X” en cada una y colóquelas en la charola. • Hornee por 10 minutos o hasta que las galletas adopten un ligero tono café. Mientras todavía se encuentren calientes, remarque la “X”. Déjelas enfriar.
BARRAS INVERNALES DE CEREZA, NUEZ Y CHOCOLATE Ingredientes: 2/3 taza de mantequilla suavizada 2 tazas de azúcar moreno 2 huevos grandes 1 cucharada de brandy de cereza (opcional) 1 y 1/2 cucharadita de polvo para hornear 2 cucharaditas de vainilla 1/4 cucharadita de sal 2 1/4 taza de harina 1 taza de nueces picadas y tostadas. * 3/4 taza de chocolate dulce, blanco u oscuro, picado 1/2 taza de cerezas cristalizadas o cerezas picadas.
Preparación: • Precaliente el horno a 170º C. Engrase con mantequilla un molde rectangular. • En un recipiente grande bata la mantequilla por 30 segundos. Agregue el azúcar moreno, los huevos, el brandy, la vainilla, la sal, la harina y bata hasta que estén combinados perfectamente. Agregue las nueces, el chocolate y las cerezas y mezcle con una pala de madera. Vierta la mezcla en el molde. • Hornee por 30 minutos o hasta que adopte un color dorado. Déjelo enfriar y córtelo en pequeños rectángulos.
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MEDIOAMBIENTE POR ISABEL MARTÍNEZ PITA
Viene de la página 65
“Observamos, no analizamos, no buscamos causas, miramos desde dentro, no desde fuera, nos concentramos en lo que vemos, en lo que tocamos, en los que oímos, en lo que probamos o en lo que olemos. Precisamente uno de los responsables de los efectos que produce en nosotros un baño de bosque se centra en la acción de las fitoncidas o esencias de los árboles”, mantiene el ingeniero agrícola. Para Herrero Lamas, estas esencias son fundamentalmente terpenos como el limoneno (con acción antioxidante y estimuladora del sistema inmunológico) o el beta pineno (con acción broncodilatadora, antiinflamatoria o fortalecedora de la memoria). Estas esencias se concentran también en el resto de la vegetación del bosque y en sus rocas. Según el especialista, “cuando llueve, las esencias se dispersan de un modo especial. La tierra, debido a la presencia de unas bacterias que fortalecen nuestro sistema inmunológico, las Mycobacterium vaccae, también desprenden
Varios pomelos en una plantación en Modesto, California (Estados Unidos). EFE/John G. Mabanglo.
sus esencias. Cuando paseamos por un bosque ingerimos bacterias, fortalecemos nuestra flora intestinal y gracias a ellas mejoramos nuestro sistema defensivo y segregamos serotonina, la hormona de la felicidad”.
“Sería fabuloso contar con un sistema de salud que pensara en huertos, jardines, bosques y granjas como partes de un sistema sanitario que orientara hacia ellos prescripciones médicas y tratamiento para múltiples afecciones.
Selección de productos silvestres que los cocineros del restaurante pop-up "Picnic Salvaje", de Palma de Mallorca, han seleccionado para preparar su menú compuesto por jarrones con flores y hierbas silvestres que se pueden mojar en salsas varias; pesto de hierbas salvajes, gnoquis y flores de caléndula; y ceviche de cerezas, níspero, hinojo y flores de salvia. EFE/Montserrat T Diez. 68 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
No digo que sea una panacea y que con esto solucionamos todo el problema. De lo que sí estoy seguro es de que, al menos, se conseguiría reducir de forma importante la cantidad de medicación con la que nos alimentamos diariamente”, concluye.
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DE TODO UN POCO
De Todo un Poco Un hombre le dice su esposa: Mi amor, ¿crees tú en el amor a primera vista? Y ella dice: Claro que sí mi cielo, porque si te hubiese visto más de una vez, no estaría casada contigo… Se acerca una chica al mostrador de una tienda y le dice al vendedor: - ¿Tienes tarjetas que digan: Para mi único y verdadero amor? Sí, señorita, ¿quiere una? - No, deme ocho, por favor. Por fin después de 6 años logré que mi novio me hable de matrimonio. - ¿Y qué te dijo? ¡Que tiene esposa y 3 hijos!
- Cariño, he tenido un sueño fantástico. Soñé que me regalabas un collar precioso de unos diamantes únicos para el 14 de febrero. ¿Qué querrá decir esto para ti? El marido con tono misterioso le contesta: Bueno, lo sabrás en San Valentín mi amor... Llega el Día de los Enamorados y el marido
Autodefinido Ver la solución en la página 72
Odias estar soltero en San Valentín, pero te encanta estarlo ¡¡en Carnavales!!
Príncipe de los Primer Sumo magiares que Sacerdote de condujo a la los judíos nación húngara desde Asia hasta Europa
Les informo que ya se acerca el 14 de febrero, así que si alguien me ama en secreto, avíseme. Los enamorados tienen el 14 de febrero y los solteros los 365 días del año para festejar. Te amo. - ¿Y cómo sabes que es amor? Porque pienso en ti y no puedo respirar. - Eso es asma. Bueno, entonces… te asmo... Una mujer le pregunta a su esposo: - ¿A dónde me llevarás por nuestro 20 aniversario? ¡A París! - La Mujer: ¿Y a los 30? Esposo: Iré a buscarte. ¿Qué le dice una chinche a otra? - ¡Te amo chincheramente! Cariño, no sé si podré volver a amarte. - Pero, ¿tú cuándo has estado en Marte? Es una pareja, y le dice el hombre a la mujer: - Cariño, dime una palabra con amor. AMORTIGUADOR. Una mujer se levanta con mucho entusiasmo a las siete de la mañana, despierta i Inmediatamente a su marido y le dice:
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entra en casa con un paquete en su mano. La mujer súper emocionada se lo quita de las manos, muy nerviosa rasga el papel, rápidamente abre la caja y encuentra ante sus ojos un libro titulado: "La interpretación de los sueños", de Sigmund Freud.
Hombre que se
Antigua Alemania
Punta o cabo Parte final del distingue por su de tierra o de elegancia y buen recto cosa semejante tono
Pronombre dativo
Símbolo químico del deuterio
Cada una de las dos venas que van a lo largo de la pierna Venta de mercancías a bajo precio
Símbolo químico del azufre Sufijo que indica dignidad o cargo
Orden y método en algo Unidad de fuerza
Monstruo maligno de la mitología escandinava
Tela de hilo ligera, clara y fuertemente engomada
Iniciales de delantero apodado 'Teo'
Iniciales de Diana Núñez
Ciudad de Filipinas, en la isla de Luzón Cólera
Avena en inglés
Símbolo de metal de color blanco brillante
Húngaro que inventó la holografía, recibió el Nobel de Física en 1971
Actuación artística de carácter excepcional
Nombre de varias aves parleras
RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 71
SABÍA USTED lamente durante miles de millones de años, posiblemente sorbiendo hidrógeno de una estructura filamentosa del espacio intergaláctico", indica la ESA. El agujero negro supermasivo situado en su centro es también "un gigante dormido, pues la galaxia no parece que se esté alimentado de galaxias satélite mucho más pequeñas". Cómo Rubin ha llegado a ser tan grande es "algo que no sabemos todavía", dice Benne Holwerda de la Universidad de Louisville (EE. UU), que observó el cuerpo celeste en el telescopio Hubble, aunque una pista es que está bastante aislada en el espacio y no tiene otras cercanas con las que chocar y alterar su forma de disco.
Una imagen de esta majestuosa galaxia en espiral, cuyo nombre técnico es UGC 2885. EFE/ESA/Foto cedida, enero 8 de 2020.
SOLUCIÓN AUTODEFINIDO
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S S A D L I D N O A
Cada una de las dos venas que van a lo largo de la pierna Venta de mercancías a bajo precio
Orden y método en algo Unidad de fuerza
Símbolo de metal de color blanco brillante
Cólera
Iniciales de delantero apodado 'Teo'
Príncipe de los Primer Sumo magiares que Sacerdote de condujo a la los judíos nación húngara desde Asia hasta Europa
Ciudad de Filipinas, en la isla de Luzón
Monstruo maligno de la mitología escandinava
Pronombre dativo Antigua Alemania
Símbolo químico del deuterio
Nombre de varias aves parleras
D A N D I
Punta o cabo Parte final del distingue por su de tierra o de elegancia y buen recto cosa semejante tono Hombre que se
VALORES TRANSFORMAR TRANSDUCTOR SALIDA PANTALLA MICRÓFONO GENERADOR ESTUFA ENTRADA ENERGÍA DISPOSITIVO DIGITAL CONVERTIR CÁMARA ALTAVOZ
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Varias personas hacen fila en el Banco de Comida Comunitario de Tucson, que ha visto aumentar su clientela debido a la crisis económica que atraviesa el país. EFE/Gary M. Williams/Archivo.
SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS M H H J O U M R O T C U D S N A R T E
SOLUCIÓN SUDOKU
insectos, en los que han descubierto virus que podrían abarcar al menos 20 géneros. Estudios previos se centraban principalmente en estudiar los insectos que se alimentan de sangre, como los mosquitos (transmisores de infecciones como el zika, la malaria o el dengue), mientras que en esta ocasión se han incluido insectos de todos los grupos. Con el fin de facilitar el diagnóstico de infecciones víricas poco usuales, el director del DZIF, el profesor Christian Drosten y su equipo trabajan en una base de datos que ayudará a la detección de virus poco comunes, y a la que ya han añadido los nuevos descubrimientos.
A R A
Un grupo de científicos del Centro Alemán para la Investigación de Infecciones (DZIF por sus siglas en alemán) en colaboración con la clínica universitaria berlinesa de la Charité, anunció el descubrimiento de cientos de nuevos virus que pueden transmitirse a los humanos a través de los insectos. Sus investigaciones se centraron en detectar nuevos virus provenientes de animales, con el fin de identificar nuevas enfermedades víricas que podrían llegar a causar epidemias. En este estudio, publicado en la revista científica "PLOS Pathogens", analizaron un total de 1.243
Los hogares en Estados Unidos desechan un 31,9 % (cerca de un tercio) de la comida que adquieren, una cantidad enorme cuyo valor se estima en 240.000 millones de dólares anuales, según un estudio divulgado por la Universidad Estatal de Pensilvania (Penn State). Cada uno de los 128,6 millones de hogares estadounidenses gasta un promedio de 1.866 dólares cada año en esa comida desechada. El profesor de la Facultad de Ciencias Agrícolas de Penn State Edward Jaenicke sostuvo que el malgasto de comida tiene consecuencias no solo en la economía hogareña, sino también en la salud, la crisis climática o la seguridad alimenticia. Más de dos tercios de los hogares desechan entre el 20 % y el 50 % de la comida, mientras que los que menos derrochan lo hacen en un 8,7 %. El estudio también concluyó que los hogares que malgastan más comida son los de mayores ingresos y los que compran alimentos pensados para una dieta más saludable, como frutas y verduras, que se dañan más rápidamente. Los que menos comida malgastan, por otro lado, son los hogares más numerosos, los de menores ingresos, los que planifican la compra antes de ir al mercado o los que tienen que desplazarse mayores distancias para adquirirlos.
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QUE…
QUE…
Actuación artística de carácter excepcional
La galaxia Rubin, localizada por el telescopio espacial Hubble, es 2,5 veces más ancha que nuestra Vía Láctea y contienen diez veces más estrellas y puede ser, según los expertos, "la más grande conocida del universo local". La Agencia Espacial Europea (ESA) publicó una imagen de esta majestuosa galaxia en espiral, cuyo nombre técnico es UGC 2885, como punto de partida para las celebraciones del 30 aniversario del telescopio espacial Hubble, de la ESA y la Nasa. A pesar de su tamaño gigantesco, los investigadores la consideran un "gigante apacible", porque "parece que ha estado sentado tranqui-
Húngaro que inventó la holografía, recibió el Nobel de Física en 1971
QUE…
ENTRETENIMIENTO
Sudoku
Sopa de letras TRANSDUCTOR
TR
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6 4 5 1 3 8 6 8 3 6 2 5 9 7 3 3 9 8 1 1 4 8 2 7 5 2 1 7 4 7 9
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GUÍA DEL HOGAR
¿Cómo limpiar
una campana extractora? U
na campana extractora es un electrodoméstico de línea o gama blanca, es decir, un utensilio que permite agilizar y facilitar las tareas hogareñas. Este tipo de electrodoméstico también se denomina campana o extractor.
Algunos de los pasos a seguir que aconsejan en la limpieza de sistemas de extracción en cocinas, son:
un disolvente de grasa, pero también se puede utilizar un detergente neutro muy potente y concentrado o vinagre de limpieza. Asimismo y para poder extraer toda la grasa, se recomienda utilizar una esponjilla o estropajo algo duro, pero que no sea tan abrasivo.
1. Extraer los filtros de la campana extractora. Es esencial saber de qué material están fabricados (ver datos del fabricante), si son de fieltro este se podrá lavar a mano sin escurrirlo demasiado, conviene estirarlo y dejar secarlo a aire libre. Si son de carbón o papel hay que cambiarlos.
4. Es posible que se tenga que limpiar el tubo de la cocina si no se ha realizado nunca y se cree que puede estar sucio o incluso parcialmente obstruido. Recuerde que este tipo de suciedad (grasa) es inflamable y es uno de los principales problemas que surgen en cocinas de restaurantes, por ejemplo. 5. Una vez listo todo, si no han acabado de quedar muy brillantes es recomendable volver a humedecer todas las superficies y secarlas con papel de cocina o de periódico.
Las campanas domésticas en general tienen un sistema de filtrado de partículas de grasa, y un extractor que succiona los humos. Estas son las dos zonas en las que se produce la mayor acumulación de grasa en la cocina, por lo que es necesario mensualmente realizar una limpieza de filtros (rejillas), y al menos una vez al año, debemos limpiar la zona interior de la campana en profundidad.
2. Las rejillas metálicas pueden lavarse con agua caliente y detergente biodegradable. Una vez extraídas, sumergirlas en una tinaja con un disolvente de grasa y bicarbonato o con vinagre de limpieza y bicarbonato. Estos productos deben mezclarse con agua hirviendo. Dejar reposar durante unos 20 minutos y luego con un cepillo de plástico, ir fregando sus superficies. Si es necesario, se pueden enjuagar bajo el grifo con agua caliente y repetir la operación esta vez con jabón y desengrasante. Una vez limpias, enjuagarlas y secarlas muy bien.
Para limpiar los filtros cada mes pueden desmontarse y fregarse en el lavavajillas, pero si esta opción no le convence, o los filtros están
3. Mientras tanto, se debe limpiar el interior de la campana extractora. Lo ideal es hacerlo con agua caliente, bicarbonato y
Su principal característica consiste en el ventilador interno, gracias al cual los gases, olores y vapores de la cocina se extraen de ella. Su uso es, pues, similar al de un sistema de ventilación. Existen campanas extractoras con muchos formatos diferentes: telescópicas, decorativas, descolgadas sobre islas, pero todas comparten una función común, que es eliminar el humo mientras se cocina, reduciendo la cantidad de grasa presente en el ambiente, y los malos olores.
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especialmente sucios, se recomienda introducirlos en un balde con amoníaco y agua hirviendo, y dejar actuar.
Otra fórmula para hacer la limpieza de las rejillas, es disponer sobre la placa vitro-cerámica un par de cazuelas grandes con agua y llevar a ebullición, añadiendo bicarbonato sódico muy lentamente para que no se desborde, introducir las rejillas, y continuar manteniendo la temperatura, para que la disolución ablande la grasa. Si no cabe toda la rejilla en la olla, introducir primero la mitad, y tras reponer el agua con más bicarbonato, introducir el otro lado. Una vez terminada la limpieza, secar muy bien antes de volver a colocarlo todo.
GUÍA ASTRAL
ARIES: Alguien hará que se sienta culpable de tener todo lo que ahora tiene y le harán pensar que no es justo merecedor de lo que ha conseguido. Aléjese de las personas que le dicen todo lo bueno y nunca lo malo y desconfíe de algunos familiares; se acercan a usted por puro interés.
LIBRA: La pasión está llamando a su puerta con ansia y desenfreno, pero no debe abrirle. La tentación le acechará con insistencia, pero debe recordar sus principios y valores y ser fiel a sus promesas. Un recuerdo del pasado le hará débil. Su número será el 12.
TAURO: Le dará miedo cono-
ESCORPIO: Consumirá sus
cer gente nueva por si vuelven a lastimar su corazón, pero alguien le demostrará con un gesto muy sencillo que puede abrir las puertas al amor y ser feliz de nuevo. Querrá ocultar el sol con una mano y que todo suceda rápido. Le faltará sosiego.
energías y su tiempo en alguien que no le merece la pena. Luchará por no vivir lo que considera un fracaso sentimental, pero el momento de tirar la toalla ha llegado y no deberá sentir pena. El trabajo y los amigos serán su mejor terapia.
GÉMINIS: El tiempo de lágri-
SAGITARIO: Pretenderá hacer
mas y dolor ha quedado atrás y ha dado paso a una nueva persona llena de buenos propósitos. Un cambio de escenario sería perfecto para iniciar lo que tiene entre manos. Deberá confiar en sus habilidades y no darse por vencida al primer desaliento.
de su rutina algo excepcional y venderá una idea de su vida muy diferente a la real. Vivirá convencido de que los demás juzgan cada paso que da y estará demasiado pendiente de lo estético. Su familia le dirá algo importante sobre lo que debe reflexionar.
CÁNCER: Retrasará un asun-
CAPRICORNIO: Le harán una proposición que le hará pensar en la posibilidad de dejarlo todo. Pensará en las opciones de éxito que tiene en su trabajo y en lo que representan las personas que ahora mismo comparten su vida. La inestabilidad económica seguirá constante.
to que no es importante para usted ahora, pero sí lo es para otra persona. Se pondrá primero en la lista y cumplirá primero con sus objetivos. Le pedirán dinero y, si no está atento, puede que abusen demasiado de su confianza.
LEO: Recibirá todo tipo de halagos y su pareja no hará otra cosa que complacer sus gustos y tratarle bien. En lugar de disfrutar lo bueno, tenderá a protestar por todo y a buscar problemas donde no los hay. No tense demasiado la cuerda, porque puede que alguien la suelte.
VIRGO: Calculará las distancias entre usted y sus pasiones desastrosamente y al final saldrá llena de historias, pero con ninguna que le sirva para construir lo que necesita. El trabajo le ayudará a descubrir que puede ser no sólo muy buena profesional, sino también muy buena persona.
ACUARIO: El apoyo de los suyos le ayudará a llegar lejos. Sentirá nostalgia de su infancia y pensará mucho en todo lo que ha dejado por el camino. Las buenas sonrisas compartidas le sacarán de ese agujero en el que se veía sumida. Su número será el 6.
PISCIS: Recibirá malas noticias y sentirá que nada bueno le sucede. El pesimismo invadirá su vida y no hará más que lamentarse. Se rodeará de personas que tratarán de animarle con humor superficial y regalos, pero usted necesitará algo más profundo. RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 75
MENTALIDAD
Cómo superar la timidez No todo tiene que ser malo por ser tímido, pero aunque sea difícil socializar, tiene que buscar la manera de adaptarse y convivir con los demás. No se quede solo.
S
er tímido puede ser parte de su personalidad, a menos que le haya sucedido algo, algún caso de hostigamiento a su persona que le orilló a aislarse y no convivir con los demás. Y aunque en ciertos momentos necesitamos un rato a solas, vivir siempre aislado no es bueno. La timidez es un conjunto de manifestaciones psicosomáticas que una persona trata de esconder cuando se siente nerviosa o presionada, y se refleja en diversos síntomas que manifiesta alguien al sentirse incómodo pero que por todos los medios trata de ocultar.
El tímido es una persona muy emotiva que tiene miedo de actuar mal, por eso evita el contacto con los demás. • Piense que al no hablar con nadie no tiene por qué preocuparse de equivocarse, así se libra de esa enorme presión, pero esta salida es siempre contraproducente. • El problema mayor viene cuando el tímido se ve en la necesidad de relacionarse forzosamente con otra persona. • Como no se fía mucho de sí mismo ni de los demás, se presiona para quedar bien, por lo que no puede ocultar su nerviosismo y se le nota ansioso. 76 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
• Lo peor del caso es que al darse cuenta de su incapacidad para ocultar la ansiedad, la presión y el estrés aumentan produciendo que no pueda controlarse y reflejando más su timidez. • Por ejemplo, si la persona no sabe ubicarse y actuar en una reunión de amigos o de trabajo, en un principio se ruborizará o empapará de sudor, pero al darse cuenta de que llama la atención, los síntomas aumentan. • El final de esa noche posiblemente sea una pesadilla, pues al momento que alguien lo note nervioso y se lo diga, esta persona se sentirá la más infeliz del mundo.
La timidez siempre está relacionada con el contacto social. Por eso el tímido tiene incontables situaciones donde sufrir. Eso sí, a veces no todo es malo en la timidez, pues cuando se proyecta un poco de ansiedad resulta atractivo porque despierta en los demás sentimientos de ternura, ante la manifiesta debilidad y necesidad de protección del tímido. Incluso esta forma de ser puede convertirse en un elemento positivo y favorable, pues la prudencia característica de los tímidos facilita una mejor aceptación social con las personas más abiertas y sociables. Por otra parte, como los tímidos son con frecuencia, introvertidos, tienen la capacidad de profundizar en la creatividad interior, estimulando la imaginación y la fantasía. Continúa en la página 78
MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin
Los 3 tipos de hombres más fáciles de enamorar N
o es un secreto que la mayoría de los hombres le huyen al compromiso. Cuando ellos sospechan o “huelen” que una mujer quiere una relación seria, corren en dirección opuesta, especialmente si acaban de conocerla. Sin embargo, existen tres tipos de hombres que son una presa fácil para cualquier mujer que busque una relación formal. Estos caballeros que voy a mencionar tienen algo en común, y es que los tres se sienten muy solos. • El primero es el viudo. Las estadísticas muestran que la mayoría de los hombres que pierden a su esposa, se vuelven a casar o emparejar antes de que la difunta cumpla dos años de muerta. Cuando un hombre termina su matrimonio y fue únicamente por la muerte de su mujer, generalmente desea volver a vivir la felicidad que gozaba en su matrimonio. A este tipo de hombre le encanta estar casado y es un gran partido. Si no me crees, pregúntale a mi segunda mamá Myriam, quien se casó con mi papá dos años después de la muerte de mi madre Nydia. Mi padre la trata como a una reina y ella me trata a mí como una princesita.
• El segundo hombre que puede rendirse fácilmente a los pies de una mujer es el que se acaba de mudar a una nueva ciudad o país. Cuando un hombre, por razones de trabajo o familia, tiene que dejar atrás su hogar y amistades, se siente nostálgico y solo. Y si acabando de llegar a su nuevo entorno conoce a una chica que lo haga sentirse acompañado, sin duda quedará flechado. • El tercer hombre que es muy facilito de enamorar es aquel que apenas está comenzando “online dating”. Cuando un hombre empieza en las citas en línea, va a esos primeros encuentros con la ilusión y esperanza de conocer a una mujer maravillosa. Por eso, si una chica juega bien sus cartas con este hombre y cuando lo conoce se muestra divertida, interesante y segura, sin duda él querrá conquistarla. ¡Ojo! fíjate en su perfil y si un hombre lleva mucho tiempo en un portal de citas, no pierdas tu tiempo porque está ahí para jugar y no para formalizar. Pero si notas que lleva menos de un mes, ponte lista porque puedes hacer que se enamore de ti.
RevistaLaGuia.com FEBRERO 2020 77
MENTALIDAD Viene de la página 76
Y aunque en el ámbito laboral se valora mucho la capacidad de comunicación, también es posible aprovechar las ventajas de la timidez. Por ejemplo, algunos tímidos han encontrado en el trabajo su refugio y muestran tendencia a ser perfeccionistas y abordar con eficacia las tareas que requieren mayor concentración y esmero.
Aún con todo lo anterior, lamentablemente muchas veces la timidez se convierte en una tortura que impide a la persona relacionarse con normalidad. En algunas ocasiones, la timidez adquiere un tono “preocupante”, pues puede llegar a generar mucho sufrimiento. Es decir, si el temor al contacto con los demás produce muchísima angustia, además de desestabilizar y perjudicar a la persona en sus relaciones laborales, de amigos y familiares, entonces su problema es mayor. Cuando esto sucede, se debe acudir con un profesional, porque seguramente la timidez solo oculta un problema psicológico mucho mayor. En estos casos, es importante intervenir a tiempo, pues el bienestar emocional, la capacidad para disfrutar de muchas situaciones y la calidad de vida en general, se deterioran.
Pero si su problema no es tan grave, basta con que intente superar las limitaciones de manera ordenada. Póngase metas y aliéntese para cumplirlas. Tenga en cuenta que muchos de los hombres y mujeres más importantes en la historia de la humanidad, fueron tímidos que no se dejaron vencer. Algunos de los más famosos son: James Dean, Woody Allen, Montesquieu, Rousseau, Stendhal y Marcel Proust. • Como sabe, los tímidos tienen dos opciones, sobreponerse o apartarse de la sociedad; muchas veces muestran agresividad, despotismo, chistes fáciles. • Estos mecanismos de defensa funcionan como una máscara que oculta a los tímidos y los hace difíciles de reconocer. 78 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com
PARA SUPERAR LA TIMIDEZ EVITE: 1. Negar la realidad: Protegerse a sí mismo de la realidad desagradable, adoptando actitudes escapistas como enfermarse o llegar tarde. 2. Fantasear: Satisfacer sus deseos frustrados mediante realizaciones imaginarias. 3. Proyectar culpas: Es decir, culpar de sus dificultades o errores a otras personas. 4. Reprimirse: Evitar que los pensamientos peligrosos o dolorosos entren en la conciencia. 5. Desplazar los errores: Descargar los sentimientos acumulados y actitudes agresivas sobre personas que percibe más débiles. 6. Aislarse emocionalmente: Retirarse hacia la pasividad emocional y así protegerse del daño. 7. Simpatizar a la fuerza: Tratar de ganarse el afecto de otros para fortalecer los sentimientos de la propia valía, a pesar de los fracasos, actuando como si no pasara nada.
ADIÓS A LA TIMIDEZ • Detención del pensamiento: Esto quiere decir concentrarse en los pensamientos no deseados. Después de un corto periodo de tiempo, deje de pensar en ellos y vacíe la mente. Tenga en cuenta que debe estar atento a la aparición de estos pensamientos, identificarlos y pararlos enérgicamente. • Rechazo de las ideas irracionales: Esto se logra suscitando pensamientos racionales como: “no me afecta”; “todo ser humano se equivoca”; “una discusión es cosa de dos”; “me siento en función de cómo pienso”, o “qué es lo peor que me puede ocurrir”. Esto significa darse cuenta de que un error le puede pasar a cualquiera y que no se acaba el mundo. • Desarrollo de técnicas para afrontar el miedo: Esto es utilizar técnicas de relajación que apoyen las decisiones que conducen a soportar situaciones difíciles de afrontar. • Entrenamiento asertivo: Se basa en mostrar
una conducta asertiva al momento de defender sus propios intereses y así expresar sentimientos y opiniones libremente pero sin herir la susceptibilidad de los demás.
Recuerde, la timidez es un hábito que se fortalece si se afronta y no se actúa contra él, por lo que lo más recomendable es enfrentarlo y no huir del problema. Trate de aguantar la presión de las miradas así como quedarse en el grupo todo el tiempo que pueda, es decir, afronte su miedo poco a poco e intente dominarlo, pero eso sí, no lo trate de superar en una sola ocasión, es cuestión de práctica y de tiempo. Valore sus cualidades en su justa medida, si se da cuenta de lo valioso que es, ya no tendrá miedo a que los demás lo vean como alguien insignificante que pasa desapercibido.
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80 FEBRERO 2020 RevistaLaGuia.com