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JUNIO 2019
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INTERNET POR RICARDO SEGURA
Ciberataques internos:
el enemigo en casa La cantidad y la frecuencia de los ciberataques a los sistemas informáticos de las organizaciones, perpetrados por ‘insiders’ o ‘personas que actúan desde dentro’ van en aumento, a raíz del auge del teletrabajo y el uso de conexiones inseguras. Un experto explica las estrategias más eficaces para protegerse.
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os daños causados por los ataques internos a los sistemas de información de las empresas en EE. UU., crecieron un 31 % en los últimos tres años, a la vez que aumentó un 47 % la frecuencia de los incidentes que, en promedio, tardan 77 días en contenerse, según los datos que maneja la firma tecnológica DXC (www.dxc.com). "De los tres grandes perfiles de ‘insiders’, los usuarios negligentes, los infiltrados y los ladrones de credenciales, estos últimos son los que causan más daño, si bien representan solo una cuarta parte de los ataques", según Mikel Salazar Peña, responsable de Ciberseguridad de DXC para Iberia.
Salazar explica que ‘insider’ es la persona que, debido a su posición dentro de una corporación, dispone de acceso a información confidencial o privilegiada y que hace uso de ella de forma intencional o accidental. 6
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Puesto de trabajo seguro. Foto de ThisisEngineering RAEng en Unsplash.
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MAYO 2022
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Contenido Mayo 2022 6. INTERNET
48. AUTOS
12. EDITORIAL
50. AUTOS
Ciberataques internos: el enemigo en casa.
16. DEPORTES
Sudamérica camino a Catar 2022.
20. TRABAJO
Las profesiones tecnológicas que tendrán más demanda.
24. SALUD
Kia Stinger GT-Line 2022. Terrain AT4 AWD 2022.
52. RESPONSABILIDAD La tarea de la escuela.
54. SABOR
Aperitivos saludables para entre comidas.
Aloe Vera, la planta de los mil y un beneficios.
28. DEPORTE
El ejercicio más adecuado a su forma de ser.
34. SALUD
Tratamientos contra la rosácea.
38. JÓVENES
¿Se siente sola? Salga a divertirse.
41. GUÍA LOCAL 56. ENTRETENIMIENTO 60. SABÍA USTED 61. GUÍA ASTRAL
42. MENTALIDAD
62. MOTIVACIÓN
44. BIENESTAR
63. GUÍA DEL HOGAR
Cómo controlar sus ataques de celos.
Alimentación emocional. Consuma más fruta y verdura.
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En cada edición:
MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Todas hemos sido infieles, por María Marín.
Tips para lograr que su sofá luzca siempre limpio.
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INTERNET POR RICARDO SEGURA
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“Las actividades de un ‘insider’ pueden influir de forma negativa y causar un impacto en la corporación de la que forma parte, tanto en lo que respecta a la seguridad como a la reputación corporativa y, en especial, en lo relativo a la seguridad y privacidad de la información”, señala este experto.
LOS TRES PERFILES DE ‘INSIDERS’ Salazar describe a los tres tipos de ‘insiders’ más frecuentes, comenzando por el ‘negligente’: “empleado que se apropia indebidamente de los recursos, viola las políticas de uso, maneja mal los datos, y/o instala aplicaciones no autorizadas haciendo uso de soluciones alternativas no aprobadas”. “Las acciones de los ‘insiders’ negligentes son inapropiadas en lugar de maliciosas, es decir, que no hay por su parte intencionalidad de hacer daño”, puntualiza. Salazar destaca dos perfiles claros de ‘insiders’ dentro de la categoría de ‘infiltrados’: los llamados agentes internos y, por otro lado, los empleados descontentos. "Los agentes internos son aquellos que han sido reclutados (o sobornados o extorsionados) por una tercera persona maliciosa, con el objetivo de exfiltrar datos (sacarlos fuera de la organización) para que posteriormente este tercero los monetice, es decir, que los convierta en dinero", según explica.
Por su parte “el empleado descontento hace uso de su posición de privilegio dentro de la corporación, pudiendo acceder a información confidencial con el objetivo de dañar a su organización, destruyendo datos o consiguiendo interrumpir la actividad empresarial”, señala. "Finalmente, quienes pertenecen al tercer perfil de ‘insider’, el ‘ladrón de credenciales’, tienen como objetivo principal el robo de identidades privilegiadas (cuentas con privilegios que dan acceso a la infraestructura crítica, bases de datos, servidores de contabilidad y otra información clave de una empresa o entidad) para su consiguiente monetización", según este experto.
"El ‘ladrón de credenciales’ es el ‘insider’ más peligroso, porque al facilitar que los terceros maliciosos accedan a las identidades privilegiadas puede posibilitar que esos agentes tomen posteriormente el control de los sistemas críticos de la compañía", según Salazar. LOS ATAQUES MÁS LETALES "Una vez conseguido el acceso, el actor malicioso puede explotar un ataque de ‘ransomware’ ('secuestro de datos', solo liberados a cambio del pago de un rescate) o bien aprovechar ese acceso privilegiado para seguir exfiltrando información poco a poco, en un ‘ataque lento’", según el experto de DXC.
"Estos dos tipos de ataques, el ‘ransomware’ y el ‘ataque lento’, son fatales, ya que el primero podría conseguir cifrar toda la información de la compañía y paralizar su actividad, mientras que el segundo podría conseguir acceso a información privilegiada sin ser detectado", advierte Salazar. El teletrabajo eleva los ciberriesgos. Foto de Stefan Coders en Pixabay.
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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 22 - Número 260/Mayo 2022
Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:
Por primera vez te pido un favor E
n los casi 22 años que lleva la revista LA GUÍA nunca te había pedido un favor pero hoy te necesito.
Era el final de la primera década del siglo, la comunidad hispana estaba siendo objeto de una "persecución". Desde septiembre 11 nos habíamos convertido en blanco de ataques, y de ser parte de la construcción de la economía, pasamos a ser los responsables de todos los males del país. Esto nos llevó a trabajar más por la comunidad, a ser más vocales, a reunirnos en eventos, pero había un problema. Siempre que se hacía una reunión, éramos los mismos los que estábamos presentes. La misma gente que por lo general ya tenía resuelto sus documentos o eran ciudadanos, los que estábamos ahí, poniendo la cara. Los demás, muchos de ellos víctimas de lo que estaba pasando estaban muy ocupados trabajando o preferían ir a tomarse unas chelas en los bares que a ir a tomar conciencia de sus derechos. Un día CJ Czaia, abogado local, de madre nicaragüense, me habló de una idea que tenía. CJ sin duda alguna ha sido uno de los grandes defensores de nuestra comunidad, una persona que ha dado su tiempo, su dinero y su entusiasmo luchando por una causa justa de darnos a los hispanos del área el lugar que merecemos. La idea de CJ era muy sencilla, dejar que la voz de la comunidad radicara en la misma comunidad. No teníamos en ese entonces una organización cívica que nos representara y en 12 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
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Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Foto Portada: Fuente:
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2010, en la sala de juntas de la revista LA GUÍA, Leah McCann, Kelly Kirschner, CJ Czaia y yo, fundamos UnidosNOW. Kelly fue su primer director y de ahí el resto es historia. En estos 12 años UnidosNOW se ha convertido en una organización autosuficiente, muy respetada y conocida por todos los estamentos del condado, incluso nacionalmente.
(941) 726-8504 o mande un email a:
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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006
UnidosNOW ha trabajado no solo por darnos visibilidad, por luchar por la igualdad, sino también por el futuro de nuestra juventud haciendo un trabajo increíble con la educación. Hace unos años CJ y Kelly vieron un evento en Orlando donde la comunidad hispana se fundió masivamente con la americana en una celebración y tuvieron el sueño de poder lograr lo mismo en nuestra área.
Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos
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Y el momento ha llegado. Si nosotros los hispanos no nos sentimos orgullosos de lo que somos, difícilmente la comunidad anglo nos va a dar ese reconocimiento que merecemos. Si queremos lograr un cambio, tenemos que mostrar que estamos unidos. Y aquí el favor que te quiero pedir. Este viernes 20 de mayo en el Van Wezel a las 7:30 de la noche y sábado 21 a las 2:30 p.m. en el Venice Institute for Performing Arts, se realizará Noche Unidos un concierto protagonizado por el Mariachi Cobre y la orquesta sinfónica de Venice, es la opor-
LA GUÍA es una publicación mensual de TV Net Media Group LLC. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor. TV Net Media Group LLC., no es responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones, declaraciones, garantías expresas o cualquiera otra que esté de manera implícita en esta revista, por tanto no recomendamos ni endosamos ninguno de los productos presentados o ilustrados en ella. Comentarios, afirmaciones u opiniones expresadas aquí son de responsabilidad exclusiva del escritor o anunciante y no reflejan necesariamente la opinión y el pensamiento de TV Net Media Group, LLC.
tunidad que estábamos esperando no solo para colaborar con UnidosNOW, sino de hacer presencia como comunidad hispana. No importa si eres mexicano o cubano, puertorriqueño, colombiano, peruano, o de cualquier país, esta es la oportunidad de estar presentes masivamente en el evento, de mostrar que estamos unidos, que somos una comunidad vibrante, activa y comprometida. Tenemos que llenar los dos teatros, tenemos que mostrar lo que somos. Te espero en Noche Unidos, lleva a tu familia, habla con tu vecino y si crees que en 22 años te he aportado algo, hazme el favor de estar ahí, me sentiré orgulloso de ver cómo esa semilla que sembramos un día ha
dado resultado y hoy 12 años después tenemos una comunidad con futuro. Para terminar, este es el Mes de la Madre y debo felicitar a todas las madres que nos leen, a mis madres en la Tierra y a la que está en el cielo. Un abrazo y te veo en Noche Unidos Luis Eduardo
PD. Sería un buen regalo para tu mami una entrada al evento. Más detalles en el aviso de la página 4.
Mariachi Cobre.
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INTERNET POR RICARDO SEGURA
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Explica que el teletrabajo ha incrementado de modo exponencial el riesgo de ataques de ‘insiders’ debido al uso de conexiones inseguras y dispositivos personales y a la difuminación del perímetro de seguridad. "En términos informáticos, el concepto de seguridad perimetral se refiere a la seguridad que controla la frontera o ‘perímetro’ de la red de una empresa considerada segura y formada por el conjunto de máquinas y dispositivos que interactúan con el exterior, es decir, con otras redes, considerado un entorno inseguro", afirma el especialista. El perímetro se ha ido difuminando (se ha vuelto más ‘borroso’) a medida que los ‘teletrabajadores’ y ‘empleados móviles’ comenzaron a acceder a la red por su propia cuenta, con sus propios dispositivos, un fenómeno que profundizó el auge de la computación ‘cloud’, (en la Nube) y los dispositivos IoT (Internet de las Cosas), según los especialistas. En esta nueva realidad, “para proteger a los empleados es necesario proteger todas las actividades realizadas desde sus puestos de trabajo”, recalca Salazar.
Según DXC las dos principales amenazas a monitorizar frente a los ‘insiders’ son la exfiltración de datos, que es la más recurrente, y el abuso de credenciales privilegiadas.
"Para exfiltrar datos, antes se utilizaban los USBs y los discos duros como principal medio de robo de información, y ahora se utiliza el correo electrónico, reenviando la información a cuentas personales o cargándola en sitios de colaboración en la nube", según esta firma. Para Salazar, uno de los principios clave en la batalla contra los ‘insiders’ consiste en “proteger el dato”. "Antes el foco estaba en la ciberseguridad de la red corporativa. Ahora además de hacer que esa red sea segura, es urgente prestar atención al dato y a la identidad", de acuerdo a este experto.
Para ello recomienda implementar el modelo ‘Zero Trust’ (Confianza Cero) con el cual cualquier usuario o elemento es considerado como una posible amenaza, independientemente de si es interno o externo.
Los ataques de 'insiders' están aumentando. Imagen de DXC.
14 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
"Zero Trust es un modelo de seguridad basado en un proceso estricto de verificación de identidad, que determina que solo los usuarios y dispositivos autenticados y autorizados puedan acceder a las aplicaciones y a los datos, y que protege a dichas aplicaciones y usuarios de las amenazas avanzadas de Internet", concluye el experto.
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DEPORTES POR SANTIAGO VALENCIA DÍAZ
Sudamérica camino a Catar 2022 En esta nueva edición de Camino a Catar 2022 hablaremos sobre las selecciones sudamericanas clasificadas a la Copa del Mundo y el perfil de cada una de ellas y su campaña para lograr su boleto a la cita mundialista.
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RASIL: La pentacampeona del mundo dirigida por Adenor Bacchi más conocido como “Tite” es una de las favoritas de llevarse el título, además de que tiene jugadores de una calidad inmensa en su nómina como: Neymar, Vinicius Jr., Casemiro, Raphinha, Antony, Coutinho, “Marquinhos”, etc. Es un equipo que dominó las eliminatorias sudamericanas de principio a fin, tiene un juego ofensivo muy poderoso y además de eso es un equipo que aplica muy bien la presión alta hacia su rival y en la parte de atrás demuestra una gran seguridad especialmente con su arquero Alisson Becker. Los números lo dicen, en 17 juegos disputados (tiene 1 partido menos), ha obtenido 45 puntos con 14 victorias y solo 3 empates con 40 goles a favor y solo 5 en contra, pero ahora tiene la obligación de ratificarlo en el Mundial porque su último título fue hace 20 años en 2002 en Corea y Japón; la maldición para “La Canarinha” ha sido la instancia de Cuartos de Final, en las últimas 4 ediciones fue eliminado en 3 en esta ronda (2006, 2010 y 2018). Entrenador: “Tite” llegó al banco del seleccionado brasileño en junio de 2016 reemplazan16 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
do a Dunga y a partir de ahí ha dirigido un total de 72 partidos con: 53 victorias, 14 empates y 5 derrotas obteniendo un rendimiento de: 80.09 %. Cabe recordar que “Tite” abandonará el cargo apenas finalice el campeonato del mundo en Catar. ARGENTINA: La actual Campeona de América logró su boleto a Catar al ocupar el segundo puesto en las eliminatorias sudamericanas cosechando un total de 39 puntos, registrando: 11 triunfos y 6 empates, con un partido menos por jugar. El equipo dirigido por Lionel Scaloni tiene un gran funcionamiento colectivo, en donde en cada una de sus líneas es muy compacto con muchas variantes de jugadores que rinden en su posición así no sean titulares y hay algo muy importante que se le ha destacado al proceso de Scaloni y es que Argentina ya ha dejado de ser un equipo “Messidependiente”. Esta selección tiene jugadores de mucha calidad que tienen un gran presente en Europa, aparte de Lionel Messi quien es el capitán y la cuota de experiencia de la “albiceleste”, ha venido presentando un importante recambio
generacional de jugadores que han estado consolidándose, entre ellos: Rodrigo de Paul, Leandro Paredes, Lautaro Martínez, Cristian "Cuti" Romero, Giovani Lo Celso, Marcos Acuña, Damián Emiliano “Dibu” Martínez, Emiliano Buendía. Argentina tiene como característica tener la posesión del balón para ir elaborando de una forma paciente cada uno de sus ataques aprovechando los pases directos para que sus laterales se proyecten con mayor peligro al área. Lo Celso, De Paul y Paredes son los encargados de ir elaborando las jugadas del mediocampo hacia arriba en donde Messi se ve con mayor libertad en zonas más adelantadas para realizar asociaciones ofensivas con Lautaro Martínez y llegar con sorpresa para hacerle daño al rival. Además, las jugadas de pelota quieta son otras de las virtudes del seleccionado gaucho, en la parte defensiva es un equipo con una presión agresiva para no dejar salir a su rival, evitando pases profundos y mantener así una línea sólida evadiendo sorpresas. Continúa en la página 18
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DEPORTES POR SANTIAGO VALENCIA DÍAZ
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Sin duda Argentina, es uno de los candidatos a llevarse el título, teniendo en cuenta que mantiene un invicto de 31 partidos oficiales, no conoce la derrota desde julio de 2019 cuando perdió la semifinal de la Copa América de ese año ante Brasil. Entrenador: Lionel Scaloni, llegó al banco del seleccionado argentino en agosto de 2018 en donde había iniciado como interino, pero después gracias a sus buenos resultados fue ratificado en su cargo y ha dirigido un total de 50 partidos con: 31 triunfos, 14 empates y 5 derrotas, obteniendo un rendimiento del 71.33 %. Además de eso bajo su mando Argentina tras ganar la Copa América 2021 ante Brasil, rompió una sequía de 28 años sin títulos. URUGUAY: La Selección de Uruguay logró clasificarse en el tercer lugar de la tabla de posiciones de las eliminatorias sudamericanas con 28 puntos, y un saldo de 8 triunfos, 4 empates, y 6 derrotas. El equipo charrúa tuvo una campaña un poco complicada ya que tras 15 jornadas disputadas se encontraba en el séptimo lugar y se estaba quedando por fuera de la cita mundialista. Debido a esto tuvieron que sustituir a Óscar Washington Tabárez el hombre que tuvo un proceso largo y exitoso de 15 años, teniendo en cuenta que bajo su mando Uruguay ganó la Copa América 2011 y clasificó a 3 mundiales consecutivos (2010, 2014 y 2018), en Sudáfrica 2010 ocupó el cuarto lugar.
A la derecha, Diego Godín, jugador de Uruguay. 18 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Lionel Scaloni, entrenador de Argenitna.
En las últimas 4 jornadas llegó Diego Alonso y los celestes ganaron todo lo que jugaron Paraguay, Venezuela, Perú y Chile fueron los rivales que derrotaron para lograr los 12 puntos que estaban en disputa para obtener el boleto a Catar. Uruguay se caracteriza por ser un equipo aguerrido y tiene una combinación muy buena de jugadores de experiencia y juventud como Diego Godín, Ronald Araujo, Luis Suárez, Federico Valverde, Edinson Cavani, Facundo Pellistri, entre otros. Tiene como característica ser un equipo que le gusta jugar mucho por las bandas y posee un muy buen juego aéreo y físico que realmente han sido
dos de sus esencias. Entrenador: Diego Alonso llegó al cargo en enero de 2022 y ha ganado los 4 partidos oficiales que ha dirigido hasta el momento. También tuvo un paso en el fútbol mexicano donde ganó la Liga Mexicana con Pachuca en el año 2016 y la Liga de Campeones de la Concacaf con Pachuca en 2017 y Monterrey en la temporada 2019. ECUADOR: La Selección de Ecuador se clasificó a la Copa del Mundo en la cuarta casilla de las eliminatorias sudamericanas con un saldo de 7 triunfos, 5 empates y 6 derrotas. El equipo dirigido por el argentino Gustavo Alfaro se convirtió en la revelación suramericana en este proceso clasificatorio porque tiene una generación de jugadores bastante joven y mostró individualidades muy interesantes como Gonzalo Plata, Moisés Caicedo, Piero Hincapié, Pervis Estupiñán, entre otros. Algunos de ellos formaron parte de la selección sub-20 que ocupó el tercer lugar en el mundial de la categoría que se jugó en Polonia en 2019. Este equipo se caracteriza por tener un gran despliegue físico y porque además le gusta atacar mucho por las bandas y son muy peligrosos en el juego aéreo, tiene una defensa compacta y una buena ejecución para aplicar las transiciones rápidas de ataque. Entrenador: El argentino Gustavo Alfaro llegó al cargo en septiembre de 2020, desde entonces ha dirigido un total de 26 partidos con: 9 triunfos, 9 empates y 8 derrotas con un rendimiento del 46.15 %.
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TRABAJO POR RICARDO SEGURA
Las profesiones tecnológicas que tendrán más demanda Los especialistas en ciberseguridad, analistas de datos, gestores de sistemas ‘en la Nube’ y expertos en marketing digital serán algunos de los empleos tecnológicos más demandados por las empresas y organizaciones, en un mercado laboral cada vez más configurado por el teletrabajo y la digitalización.
¿
Cuáles son los perfiles laborales relacionados con las nuevas tecnologías que serán más demandados por las empresas y organizaciones en el futuro cercano?
Según un estudio de tendencias de la consultora de talento humano Randstad, los expertos en ciberseguridad y análisis de datos, y los especialistas en las tecnologías 'DevOps', 'Cloud' (en la Nube) y 'Full Stack', serán los perfiles laborales tecnológicos más demandados en 2022. La plataforma de formación en negocios digitales The Valley destaca al igual que Randstad, Continúa en la página 22
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Punto de encuentro virtual para teletrabajar. Foto de The Valley.
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TRABAJO POR RICARDO SEGURA
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la alta empleabilidad que tendrán en 2022 los especialistas en sistemas ‘Cloud’ y los analistas de datos, y augura también una elevada demanda laboral para los expertos en tecnologías UX/UI y en marketing digital. Los puestos destacados por Randstad tienen una alta empleabilidad, ya “que existe cierta escasez de talento”, es decir que los empleadores de todos los sectores no logran encontrar con facilidad profesionales capacitados para estos trabajos, cuyos salarios suelen estar por encima de los de otras áreas del mercado laboral, según Randstad (www.randstad.es). “Las compañías necesitan de modo inminente profesionales capacitados con habilidades digitales y tecnológicas para implementar la transformación digital y aprovechar al máximo las tecnologías disruptivas.
Los profesionales que dominen las metodologías y herramientas de trabajo innovadoras serán los más competitivos”, apunta The Valley (https://thevalley.es) EXPERTOS EN CIBERSEGURIDAD Los especialistas en seguridad informática, encargados de proteger los sistemas, las redes, el ‘software’ y los datos de las compañías y organizaciones frente a los ataques informá-
Curso de formación en habilidades digitales. Foto de The Valley/Casual Robots.
ticos, ya eran muy demandados antes de la pandemia, y ahora la implantación del teletrabajo ha acelerado la demanda de estos perfiles profesionales, señalan desde Randstad.
Las empresas buscan expertos de este perfil con altos conocimientos técnicos en infraestructura tecnológica y una formación específica en el campo de la ciberseguridad, añade.
ANALISTAS DE DATOS Estos profesionales transforman grandes cantidades de datos sin procesar en información procesada, y a partir del análisis de dicho datos pueden crear modelos predictivos que permiten saber qué va a ocurrir, con alto grado de probabilidad, según Randstad. El entorno digital genera grandes volúmenes de datos y extraer al máximo potencial de este recurso para innovar en el negocio, tomar decisiones basadas en resultados reales o poner en marcha iniciativas y proyectos que generen impacto, es clave para el éxito y la competitividad de las empresas, apunta The Valley.
DESARROLLADORES DE ‘FULL STACK’ Y ‘DEVOPS’ El 'DevOps' es un conjunto de prácticas que involucran el desarrollo de software (programación informática) y el mejor aprovechamiento y coordinación de los procesos y recursos tecnológicos y humanos de una empresa u organización. Por su parte, un desarrollador 'Full Stack' es la persona responsable de manejar cada uno de los aspectos relacionados con la creación y el mantenimiento de una aplicación o sitio web, como su diseño, programación, arquitectura e interfaz de usuario.
El entorno laboral se digitaliza. Foto de Canva Studio en Pexels. 22 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Ambas especialidades requieren uno elevados conocimientos técnicos y una amplia experiencia, de acuerdo con Randstad.
ESPECIALISTAS EN SISTEMAS ‘CLOUD’ Los sistemas Cloud (computación en la Nube) son una herramienta que permite a las empresas disponer de servicios y aplicaciones alojadas en Internet, además de tener un espacio de almacenamiento seguro, permitiendo también interactuar con todos estos servicios en tiempo real, según The Valley.
Habrá una gran demanda de arquitectos, gestores de proyectos y administradores de este entorno tecnológico, según Randstad. DISEÑADORES UX/UI Cada vez más, las interacciones de los clientes con las marcas, ya sea para conectar, informarse o adquirir productos o servicios, se realizan en el entorno ‘online’, a través de un sitio web, de las redes sociales, de las ‘apps’, ya sean de los comercios o externas, explican desde The Valley. Señalan que en este panorama cobran auge los diseñadores de UX/ UI, especialistas en crear la mejor experiencia digital para el usuario, resolver los obstáculos o problemas que encuentra un cliente en sus interacciones en línea, y asegurar que los productos de la marca se presenten en las distintas plataformas de la forma más atractiva posible, y que dichos canales sean fáciles de usar.
ESPECIALISTAS EN MARKETING DIGITAL La presencia ‘online’ es clave para el posicionamiento, las ventas y el
éxito de una marca, según The Valley. En este sentido, para las empresas es imprescindible contar con expertos capaces de abordar y liderar todo el proceso que sigue un usuario desde su primer contacto con la marca hasta su conversión en cliente, que incluye desde la creación de una estrategia de mercadotecnia digital hasta la implementación de campañas basadas en contenidos atractivos y útiles.
UN FENÓMENO GLOBAL
“Vivimos una etapa de escasez global de talento tecnológico, con la que las empresas tendrán que convivir al menos hasta 2025 y que afecta a todas las regiones del globo, incluido el mundo hispanohablante”, explica Jorge González, director en España de Randstad Technologies, el área de Randstad especializada en el sector de las nuevas tecnologías. A los profesionales que encajen en los perfiles tecnológicos más demandados y buscan la oferta de empleo más conveniente, González les aconseja analizar el GAP (brecha) entre lo que tienen y necesitan, tener un plan claro para cumplir sus objetivos y desestimar aquellas propuestas que, si bien pueden ser interesantes, no resuelven la causa raíz de su cambio laboral.
Las profesiones tecnológicas están en auge. Foto de The Valley.
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SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA
Aloe vera,
la planta de los mil y un beneficios Es una planta que por sus propiedades terapéuticas y cosméticas se ha introducido en el mercado de forma imparable, y multitud de productos anuncian su presencia entre los ingredientes de su composición, los cuales, además, debido a su popularidad, parecen dotados de cualidades añadidas y ‘pretendidamente’ conocidas por todos.
P
ara muchas personas, el aloe vera es simplemente un remedio popular utilizado para proporcionar un rápido alivio en el caso de heridas y quemaduras que no revistan mayor gravedad y, para la mayor parte de la gente se trata de una planta decorativa original. Sin embargo, cada día hay más personas que la consideran como la última palabra en alternativas terapéuticas naturales. En los últimos años ha aumentado el número de emprendedores que han optado por la fabricación de productos cuyo protagonista es el aloe vera, también denominado sábila, y que se han tomado muy en serio la labor agrícola y las cadenas de producción de sus compuestos. Sin embargo, debería cuestionarse cómo es posible que se recojan tantas plantas de aloe para presentarse en tantos y diversos productos, y ese de la estantería en el cual usted se ha fijado por la llamativa planta verde dibujada, ¿qué cantidad de ese líquido pegajoso que exuda sus hojas está presente, o solo tenemos la certeza que tiene aloe por su publicidad? 24 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Por eso conviene interesarse por las marcas que realmente son lo que dicen ser.
Los egipcios ya lo utilizaban en el siglo IV a.C. para usos cosméticos y medicinales por sus propiedades con alto poder de hidratación, su efecto calmante y regenerador. Durante muchos años los nativos americanos usaron el zumo de las plantas de aloe vera como un tónico que facilita la digestión y la eliminación, así como un remedio para el tratamiento de las úlceras. En la actualidad, en España, los campos de aloe vera y sus centros de producción se encuentran en su mayoría en la cuenca mediterránea y los archipiélagos, Baleares y CaContinúa en la página 26
La sábila (aloe vera) es una hierba carnosa que tiene entre 50 y 70 centímetros de altura aproximadamente, y sus hojas tienen un borde espinoso con unos dientes de 2 milímetros. Foto: Rafa Alcaide.
SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA
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narias. También hay grandes plantaciones en India, China, Suramérica, América Central y el Caribe, México, Estados Unidos, especialmente Texas y Florida, y en otras regiones tropicales o subtropicales.
“ALOE VERDADERO”, CON MÁS PROPIEDADES MEDICINALES A esta particular planta se le ha dado el nombre de aloe vera, denominación latina que significa “aloe verdadero”, porque es la que tiene mayor cantidad de propiedades medicinales y terapéuticas de todas las especies de aloe clasificadas y también es la más abundante que se cultiva en el hemisferio occidental. Existen más de 275 especies del género aloe en todo el mundo. De las tres o cuatro especies utilizadas comercialmente, la más popular es el aloe barbadensis Miller o Sábila (conocido también como aloe vera Linne, aloe vera vulgaris Lamarck y otros nombres) pero más comúnmente es llamado aloe vera. La sábila (aloe vera) es una hierba carnosa que tiene entre 50 y 70 centímetros de altura aproximadamente, y sus hojas tienen un borde espinoso con unos dientes de 2 milímetros.
Plantas de sábila, en la Ciudad de México (México). Foto: Mario Guzmán.
UN NEGOCIO MILLONARIO El aloe vera, se ha erigido en base de una industria millonaria de suplementos dietéticos y cremas cosméticas y farmacéuticas. También ha conseguido el interés de los científicos e investigadores médicos de todo el mundo, que están trabajando desde hace tiempo para descubrir e identificar la fuente de las propiedades curativas de este suave gel y del traslúcido zumo que se encuentran en el interior de las hojas de la planta.
Los zumos y geles de aloe vera son utilizados de forma regular por algunas personas para tratar la artritis, las úlceras de estómago, la diabetes, la tensión alta y para proporcionar energía y vitalidad. Hay quienes beben, ocasionalmente, aloe vera para superar una indigestión, un estreñimiento o una diarrea. Sin embargo, hasta ahora se han llevado a cabo pocas investigaciones científicas respecto de los beneficios internos de esta planta y las únicas pruebas disponibles se basan, sobre todo, en testimonios personales. El aloe vera parece tener propiedades homeostáticas, es decir, aquellas que proporcionan un estado de equilibrio entre todos los sistemas del cuerpo para que este funcione correctamente. Mientras algunos lo emplean para controlar el estreñimiento, otros lo aconsejan para tratar la diarrea.
26 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS TERAPÉUTICOS Y COSMÉTICOS Durante los últimos años, el aloe vera también ha comenzado a abrirse camino en el campo de los deportes, y un amplio espectro de atletas, desde los corredores de fin de semana hasta las estrellas de fútbol profesional lo utilizan en el tratamiento de diversas lesiones deportivas.
Entre sus funciones se encuentra la reducción de inflamación de los músculos tensos, así como las irritaciones de la piel y la desaparición de las ampollas. La sábila ayuda también a acelerar la cicatrización de las células y aumenta la reproducción de estas para curar el tejido dañado. Como cosmético, cuenta con propiedades hidratantes por lo que es aconsejable para contrarrestar la sequedad de la piel, del mis-
mo modo que restaura el colágeno y la elastina, reduciendo las estrías causadas durante el embarazo o cambios corporales. La sábila tiene un efecto benéfico en los folículos capilares que, no solo permite hidratar el pelo maltratado, sino que además se utiliza como tratamiento preventivo de la calvicie o alopecia.
Esta planta, aseguran sus fabricantes, puede usarse de forma tópica o en forma interna en forma de zumos, té, infusiones o batidos, pero si la tiene en el jardín, procure que su uso sea únicamente externo y consulte a los expertos cómo y dónde obtener aquella fórmula magistral para aliviar sus problemas de salud, siempre teniendo en cuenta la opinión de los galenos.
Vista de un puesto comercial en una feria comercial en Ciudad de Panamá (Panamá), donde se exponen productos de aloe vera. Foto: Alejandro Bolívar.
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DEPORTE POR DANIEL GALILEA
El ejercicio más adecuado a su forma de ser
Las clases colectivas facilitan la vida social. Foto: Basic-Fit.
Hacer deporte o entrenar en el gimnasio aporta innumerables beneficios para nuestro bienestar físico y mental, pero para sacarle el máximo provecho a la actividad física, convertirla en un hábito y lograr los mejores resultados, es necesario elegir el tipo de ejercicio que más se adapte a nuestra personalidad.
L
a actividad física aumenta nuestra calidad de vida, mejora nuestro estado de ánimo y ayuda a prevenir diversos problemas de salud asociados al sedentarismo y el aumento de la edad, pero ¿cómo podemos escoger el entrenamiento más adecuado para practicar en el gimnasio? y ¿cómo sabemos cuál es el tipo de ejercicio que mejor se adapta a nuestra personalidad? La elección de la actividad deportiva que responda a nuestras necesidades no es una cuestión secundaria, sino una decisión fundamental para poder alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar y no abandonar la práctica física antes de tiempo, advierten desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit (B-F) (www.basic-fit.com).
La práctica individual mejora la concentración. Foto: Basic-Fit.
“¿Eres una persona introvertida o extrovertida, tranquila o dinámica? ¿Estás sometida a mucho estrés o necesitas activarte? ¿Te motivan las emociones fuertes o únicamente divertirte? ¡Dime cómo eres y te diré qué entrenamiento necesitas!”, señala César Simón, responsable de producto de Basic-Fit España. 28 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
El ejercicio regular mejora el estado anímico. Foto: Basic-Fit.
“Elegir un hábito de entrenamiento, en función de nuestras necesidades y gustos una vez que nos hemos informado sobre todas las opciones disponibles, también es escoger una forma de ser, porque de forma recíproca, la propia práctica deportiva también influye de manera positiva en la personalidad de cada uno, aportando entusiasmo, vitalidad y ánimo”, según Simón. Partiendo de un modelo de la experta en psicología deportiva LeeAnn Sharp, y adaptándolo al deporte en gimnasios, B-F describe cuatro de las prácticas más populares y los perfiles de personalidad a los cuales se adecúan más dichas actividades.
Por su parte, Eloïse Cilia, especialista en contenido ‘fitness’ en Basic-Fit Internacional, añade un consejo práctico para convertir cada practica en un hábito fuerte.
PRÁCTICA INDIVIDUAL Para las personas independientes que quieren controlar su propio rendimiento y buscan objetivos concretos, es recomendable el ejercicio en máquinas como el ‘press’ de banca, la prensa de piernas, la máquina de dorsal, además del ejercicio cardiovascular, como el ‘Ciclo indoor’, la máquina elíptica o la cinta de correr, según B-F. Son todos ejercicios que requieren motivación y fomentan la concenContinúa en la página 30
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DEPORTE POR DANIEL GALILEA
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tración en los objetivos, así como la constancia, la disciplina y la autoconfianza, explican. - Consejo: “En el gimnasio, es bueno variar de ejercicios, tomarse cada rutina como un reto, y establecer metas alcanzables en un plazo específico”, según Cilia, que sugiere pensar siempre en lo bien que nos sentiremos después de entrenar.
PRÁCTICA COLECTIVA Para quienes encuentran la motivación en aquellos deportes de alta intensidad en los que comparten intereses y motivación con más participantes, son aconsejables los entrenamientos que permiten liberar el estrés y focalizar la atención. En esta categoría entran las clases colectivas tipo ‘Abs & Core’ (para trabajar postura y abdominales), Barbell (por grupos musculares), ‘Bootcamp’ (entrenamiento interválico), ‘Body Pump’ (fuerza y resistencia), ‘Body Attack’ (resistencia), ‘Ciclo indoor’ (cardio) y ‘XCore’ (abdominales y musculatura en general).
- Consejo: “Es más divertido y llevadero hacer deporte en compañía, por lo que conviene buscar un compañero de entrenamiento para apoyarse mutuamente. Tener a un 'cómplice' al lado, ayuda a sobrepasar los propios límites y acudir al gimnasio cuando no le apetece salir o tiene pereza”, señala Cilia.
Momento de relajación en el gimnasio. Foto: Basic-Fit.
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Entrenamiento de fuerza con pesas. Foto: Basic-Fit.
PRÁCTICA LÚDICA Las personas extrovertidas que buscan el lado más lúdico y divertido del deporte en compañía de otras personas necesitan disfrutar del entrenamiento, por ejemplo, moviéndose al ritmo de la música y siguiendo rutinas de baile como las de las clases de ‘Dance Special’, ‘Dance Party’ o ‘Latin Dance’, según B-F. También pueden practicar otras disciplinas, como ‘Booty’ (para fortalecer glúteos y piernas) y ‘Aerobics’ (para quemar calorías), que se desarrollan escuchando los éxitos musicales más populares, para motivar y estimular a
los participantes, apuntan.
- Consejo: “Para muchas personas la música es un gran estimulante durante los entrenamientos y les permite disfrutarlos al máximo. Si le falta motivación, ¡deja que suene tu música favorita en tus auriculares y verás cómo te dan ganas de entrenar!”, aconseja Cilia.
Algunos prefieren los deportes de combate. Foto: Basic-Fit.
PRÁCTICA DE ESTILO DE VIDA Los ejercicios que aportan bienestar, y que pueden practicarse con un nivel de intensidad moderado e incorporarse fácilmente a la vida diaria, suelen conectar con personas menos competitivas, más centradas en la salud en general y que buscan el equilibrio físico y mental, según B-F. En esta categoría se encuentran las clases en las que se da importancia a la respiración, el equilibrio, la concentración y la postura, como el Yoga o el Pilates, que también son recomendables para las personas con ansiedad y estrés, apuntan.
- Consejo: Cilia recomienda preparar un plan semanal de entrenamiento y aplicarlo dura un mes, sin preocuparse si un día no se cumple, pero comprometiéndose a recuperarlo al día siguiente. “Al igual que la nutrición, la higiene, el trabajo, el deporte debe formar parte de nuestro día a día”, recalca.
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Hágase la prueba, edúquese y manténgase a salvo. Permítanos ayudarle a conocer los servicios médicos Educación y divulgación de los conceptos básicos del VIH y el autocuidado a los recién diagnosticados. Salud sexual. Personas conectadas con los servicios necesarios. Ayuda con recordatorios de citas. En algunos casos, acompañamos a los clientes a las citas actuando como enlace entre los clientes y sus proveedores de atención. Pruebas de detección y tratamientos de Hepatitis C. Asesoramiento para adicciones. Prueba de detección de Diabetes. Prueba de detección de presión arterial. Ahora abierto y aceptamos nuevos pacientes
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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN
Tratamientos contra la rosácea La rosácea es una alteración de la piel de la cara que causa enrojecimiento. No puede curarse, pero hay tratamientos que ayudan a atenuar sus síntomas y a mejorar el estado de la piel.
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as personas más propensas a padecer rosácea son aquellas de piel muy blanca, pelo rubio y ojos claros. Su característica principal es un enrojecimiento permanente de la cara que, de vez en cuando, empeora como consecuencia de un brote. Aparece en medio del rostro y suele afectar a la nariz, las mejillas, la barbilla y el centro de la frente.
Dicho enrojecimiento viene acompañado por la dilatación de los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares. Esto se denomina cuperosis y puede apreciarse en forma de filamentos finos de color rojizo. Otro síntoma de la rosácea es la aparición de pápulas y pústulas. “Muchos pacientes que padecen rosácea desarrollan granos rojos (pápulas) o granos de pus (pústulas) en la cara. Estas lesiones pueden ir y venir por 34 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
La rosácea es una alteración de la piel de la cara que causa enrojecimiento. Foto cedida por la doctora Carmen Martín.
Las personas con rosácea deben protegerse del sol utilizando a diario cremas fotoprotectoras con un factor de protección solar alto y con complementos como sombreros y sombrillas. EFE/Salas.
temporadas o tenerlas de forma constante si no se tratan”, advierten especialistas de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
SONROJARSE… Asimismo, indican que las personas con rosácea tienen tendencia a sonrojarse o ruborizarse con facilidad, sobre todo, tras estímulos como los cambios de temperatura, las bebidas alcohólicas o las situaciones de estrés. La rosácea también puede provocar engrosamiento y contornos irregulares de la superficie de la piel de la nariz, la frente, los pómulos, el mentón, las orejas y los párpados. Además, esta patología causa con frecuencia síntomas oculares, por ejemplo, sensación de tener arenilla en los ojos, quemazón, picor, sequedad, aumento de la sensibilidad
a la luz o inflamación de los párpados. En casos aislados puede producirse una inflamación de la córnea, lo que afecta a la visión.
Los expertos de la AEDV indican que las personas con rosácea deben protegerse del sol utilizando a diario cremas fotoprotectoras con un factor de protección solar alto y con complementos que bloqueen el paso del sol como sombreros y sombrillas. En climas fríos, recomiendan abrigarse la cara con una bufanda.
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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN
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Puesto que tener la piel sensible es algo habitual entre quienes padecen rosácea, igualmente aconsejan el uso de cremas faciales hidratantes e hipoalergénicas o específicas para pieles con rosácea. De igual modo, señalan que es recomendable el uso de jabones suaves y seguir ciertas pautas al usarlos como no frotar de forma enérgica la cara ni con las manos ni con algún utensilio. Los dermatólogos desaconsejan las lociones alcohólicas, que suelen estar presentes en muchos desmaquillantes y productos para el afeitado.
En caso de utilizar maquillaje, recuerdan que los productos que contienen pigmentos verdes pueden ayudar a disimular las rojeces. Por último, subrayan que hay que evitar el uso de cremas de corticoides, salvo si han sido prescritas por el dermatólogo. “Los corticoides tópicos, cuando se usan de forma inadecuada, pueden empeorar la rosácea”, advierten.
Las personas más propensas a padecer rosácea son aquellas de piel muy blanca, pelo rubio y ojos claros. Foto cedida por la doctora Carmen Martín
Además de estas medidas generales para cuidar las pieles con rosácea, existen diferentes tratamientos que pueden ayudar a paliar los síntomas de esta patología. Uno de ellos son los tratamientos tópicos, es decir, medicamentos en forma de crema o loción que se aplican directamente sobre la piel. La rosácea también se puede tratar mediante
TIPOS DE ROSÁCEA
la toma de medicamentos por vía oral. Estos medicamentos pueden ser de varios tipos y entre ellos se encuentran los antibióticos. Los especialistas aclaran que la rosácea no es una enfermedad infecciosa y los antibióticos se utilizan por su capacidad antiinflamatoria y para reducir el número de bacterias habituales en la piel. Otro medicamento que los dermatólogos pueden prescribir para combatir determinados tipos de rosácea es la isotretinoína. Por lo general, se utiliza en dosis bajas. En las mujeres en edad fértil requiere de control anticonceptivo por sus efectos nocivos sobre el feto. Asimismo, los tratamientos con láser o con luz pulsada permiten combatir los signos de la rosácea en la piel. “El tratamiento de la rosácea se basa en la gravedad de sus signos y síntomas. Es decir, es indispensable partir de un buen diagnóstico para que sea eficaz.
VASCULAR
36 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
INFLAMATORIA
OCULAR
Aunque existen diferentes métodos para mejorar estas lesiones vasculares, la luz pulsada ha demostrado su eficacia en el tratamiento de estos problemas”, explica la doctora Carmen Martín, especialista en medicina estética.
La especialista detalla que para realizar este procedimiento primero se limpia la piel, aunque no haya que desmaquillar, para que la luz traspase sin obstáculos las distintas capas hasta llegar a los vasos sanguíneos. No obstante, antes de aplicar la luz, hay que extender un gel aislante para atenuar el efecto del calor sobre la piel. El tratamiento consiste en aplicar la fuente de luz pulsada intensa directamente sobre las zonas afectadas. Las ondas de luz pasan a través de la piel y llegan hasta los capilares para actuar sobre la hemoglobina, causante del color rojizo de la piel. Según explica la doctora Martín, este tratamiento cierra los vasos sanguíneos excesivos y neutraliza los factores que alimentan el proceso inflamatorio y causan su evolución crónica. El número de sesiones va a depender del tamaño y la gravedad de las afecciones. Por su parte, las personas en las que la rosácea provoca problemas oculares pueden utilizar lágrimas artificiales para mejorar la sequedad. No obstante, si los síntomas son más graves, es necesario acudir a la consulta de un oftalmólogo para que valore si es necesario recurrir a tratamientos más específicos.
Por otro lado, algunos varones con rosácea pueden experimentar un engrosamiento progresivo de la piel que afecta sobre todo a la nariz, lo que se conoce como rinofima. Esto es excepcional en mujeres. Las personas con este problema, además de seguir el tratamiento habitual para la rosácea, pueden beneficiarse de terapias con láser o incluso de cirugía para eliminar el engrosamiento de la piel. En definitiva, las pieles con rosácea necesitan determinados cuidados de manera continua y los tratamientos deben ser adecuados para cada fase de la enfermedad. “No podemos hablar de un tratamiento único, temporal y curativo (aunque excepcionalmente en algún caso pueda suceder), sino de un tratamiento constante de la piel con rosácea a lo largo de los años hasta que la propia naturaleza haga desaparecer la enfermedad”, subrayan los especialistas.
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JÓVENES
¿Se siente sola? Salga a divertirse Sea usted misma y valórese. Aproveche su soltería y conozca nuevas amistades, quizás por ahí aparezca el amor de su vida.
S
ea feliz, que su soltería no la detenga para salir a divertirse con sus amigas. La vida es un regalo, ¡disfrútela!
Tal vez los tiempos sean diferentes a como eran hace unos 20 años. Ahora tiene que ayudar en casa para solventar los gastos o pagar sus colegiaturas o renta en caso de que haya decidido mudarse de ciudad para estudiar. Sea lo que sea, considere darse un tiempo para salir con sus conocidos, conocer amigos nuevos. Quizás ahí encuentre a su media naranja y vaya analizando qué cualidades necesita de una pareja. Eso sí, no descuide sus responsabilidades para que sus padres sigan manteniendo la confianza que han depositado en usted.
Pero hay una diferencia entre tener relaciones significativas y tener cualquier relación. En particular, en la preparatoria y universidad, puede llegar a sentirse insegura acerca de ser “la chica sola”, entre un mar de parejas. 38 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Y esto puede llevar a una bolsa de sorpresas de problemas. Cómo una cita puede sabotear su vida amorosa:
CONDUCE A ESTÁNDARES MÁS BAJOS • El problema de estar incómoda en su propia piel mientras está sola provoca que salga con cualquier persona con el fin de encajar. Le podemos llamar salir por soledad. Puede que le dé miedo ser la chica sola por mucho tiempo. • Pero ¿adivine qué? Todos sus amigos la respetarán porque se mantiene fiel a sí misma y a sus decisiones. Conozca lo que quiere, y si no lo consigue, mejor quédese sola.
• Es peligroso caer en la trampa de salir por soledad porque tarde o temprano se inicia la reducción de sus normas. Se convierte en una persona tan acostumbrada a salir solo para tener a alguien cerca, que se olvida de lo que en realidad quería. • O peor aún, puede que termine agradándole al chico y arrastrando una relación que no va a ninguna parte.
PIERDE MUCHAS OPORTUNIDADES • Cuando se preocupa de forma constante de ir a una fiesta sola o sufre paranoia porque las demás personas, piensen que usted es un fracaso, ¡está perdiendo sus años de escuela! • Estar sola es una buena oportunidad en su juventud porque no tiene a nadie que la detenga. Puede hacer lo que quiera, cuando quiera. Las posibilidades de las conexiones que puede satisfacer son infinitas. • ¿Por qué limitarte a ver una película en la noche del viernes con el muchacho poco interesante solo para decirles a sus amigos que tiene una cita?
ENVÍA EL MENSAJE EQUIVOCADO • Cuando los muchachos la ven con un chico diferente cada semana, va a dar la apariencia de que se siente muy necesitada. A los muchachos les gusta una chica que esté estable en sus propios dos pies, ¡sola! • Estar sola no significa que no es digna de tener un novio, solo significa que ¡es muy exigente! Así que deje de pensar que tiene una letra escarlata en la frente, porque esa es únicamente la forma en que usted se percibe, no la todo el mundo.
Tu Salud Es Nuestra Prioridad
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Somos un centro de urgencias liderado por médicos certificados comprometidos con nuestra comunidad latina. Estamos para servirlos con avanzados tratamientos médicos y a bajo costo. No importa que no tengas seguro. Puedes visitarnos cuando quieras. Estamos abiertos los 365 días del año de 8 A M a 8 P M. Te atenderemos en uno de nuestros centros convenientemente ubicados en Bradenton, Parrish o Sarasota. ¡Nuestro equipo médico está listo para atenderte y en español!
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JÓVENES Viene de la página 39
CONFIANZA, EL MEJOR IMÁN DEL AMOR
La confianza es la clave de todo en la vida, en especial las relaciones. Muchas personas luchan para tenerla. La buena noticia es que usted tiene la capacidad de cambiar en cualquier momento. ¿Por qué la confianza es tan importante? Da perspectiva • Esto es lo que hay que entender: hay miles de millones de personas en la Tierra. Si va a terminar con una sola, eso significa que habrá un montón de corazones rotos en el intento. • Un montón de chicos le harán daño. ¿Alguna vez ha roto con alguien porque no se sentía a gusto, pero le costó trabajo decirle, porque es una buena persona? • Exacto. Así que no se lo tome tan personal del otro lado. Tiene que ser capaz de aceptar ambos lados de la moneda. La hace atractiva
• Es probable que conozca a la chica que no es tan linda, ni popular, ni hace actividades especiales, pero es un imán de chicos. ¿Por qué? Debido a que no le importa si le agrada a alguien o no.
• Como ella, manténgase ocupada por hacer las cosas que le gustan. Eso es atractivo. ¿Sabe una cosa? Si ese hombre no la quiere, el próximo lo hará, y justo cuando piense que nunca encontrará a nadie, encuentra a alguien mejor.
Muestra que se tiene respeto • ¿Qué tipo de mensaje comunica cuando dice que se quiere morir, porque un chico no quiere salir con usted? En primer lugar, que va a asustar a todos los demás chicos. • En segundo lugar, le ha dado a un chico estúpido, que a usted no le preocupa, el poder de hacerla sentir mal. ¿Por qué permitirle hacer eso? Si lo hace, es muy poco halagador. • Si alguien no la quiere, recuerde que usted tampoco quiere estar con alguien a menos que esté loco por usted. No puede cambiar los sentimientos de alguien, pero puede cambiar la forma en dejar que eso la afecte. • Es más que probable que, una vez que siga adelante con una sonrisa y olvide a ese perdedor, alguien de todos modos venga a tocar a su puerta.
• Lo único que tiene que recordar es que no hay nadie más en la Tierra como usted. Úselo para su ventaja y no permita que nadie la haga sentir mal. Notará de inmediato una diferencia en su vida. 40 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
GUÍA LOCAL
NUEVOS SERVICIOS EN COLOMBIAN POINT MARKET
C
olombian Point Restaurant & Bar anuncia a la comunidad hispana su nueva sección Colombian Point Market, donde podrán tener los servicios de envío de paquetería para Venezuela, Costa Rica, República Dominicana, México y Colombia. Allí encontrará también productos para llevar como obleas, fresas con crema, salpicón, además de joyería y artesanías entre otras muchas cosas. Vaya y visítelos están ubicados al costado norte dentro del mismo restaurante: 402 N Washington Blvd., Sarasota, FL 34236. Si desea más información puede llamarlos al (941) 316-4045 y preguntar por Jeniffer.
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MENTALIDAD
Cómo controlar sus ataques de celos Todos en cualquier momento sentimos celos de algo o alguien, así que si eres muy celoso, contrólese antes de tomar acciones de las que después se arrepienta.
A
unque se relacionen más en el amor, los celos se presentan en cualquier momento de su vida, pero no permita que le gane la ira, el sentimiento negativo y después diga o realice algo que le perseguirá el resto de su vida simplemente por un momento de celos. En exceso, son reflejo de inseguridad y puede alejar a las personas que quiere.
¿CÓMO CONTROLAR LOS CELOS? Los celos son un mecanismo de nuestro cuerpo para protegerse de la competencia por los compañeros y proteger a los hijos. Todos sentimos celos alguna vez. No es normal sentirlos todos los días ni en varias relaciones.
Los psicólogos a menudo lo describen como un primo de la locura. Antes de dejarse llevar por un ataque, piense. Ponga su mente a trabajar y controle su lado celoso. ¡VIVA SU VIDA! • Si concentra toda su energía en sus relacio42 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
nes amorosas sin equilibrio, perder a su pareja es una amenaza real para su bienestar. Lo mismo ocurre en otro tipo de relaciones, poca actividad en su vida quita el balance. • Aunque esté en una relación, siga con sus actividades normales. Busque aprender algo nuevo o empiece un hobbie. • Practique un deporte, se llenará de endorfinas y energía positiva que ahuyentan los malos pensamientos. ¿Se siente fuera de control? Intente pilates o yoga, le ayudarán a relajarse por completo. • Así es menos propens@ a ataques de celos.
¡NO PIERDA LA CABEZA! Contrólese: El poder del Pensamiento Positivo
• Si no es capaz de controlar un ataque de celos, haga un esfuerzo concentrado para redirigir los pensamientos a un lugar más feliz. Concéntrese en los ratos felices como algo amoroso que su pareja hizo hace poco o de algo que le hizo sentirse.
• No es una solución permanente. Le ayuda a recuperar el control y a sentirse mejor. Obtenga una segunda opinión • Antes de reclamarle a su pareja de manera irrespetuosa, llame a su mejor amig@. Cuéntele y hagan un chequeo de realidad. Hablen de las cosas que les hacen sentir celos y verifiquen que no están exagerando. Conozca su lado oscuro • Si sus ataques de celos le ponen en problemas seguido, deje de fingir que no es celos@. Terminará por reventar en su cara.
• Para controlarse, haga muchas preguntas sobre la persona que le causa inquietud. No use un tono acusatorio. • Cuando imagine a su novi@ saliendo con alguien que no es usted, piense que es un ser perfecto. Rompa esta ilusión. Conózcal@ y quítele fuerza a la imagen en su cabeza. Puede caerle bien.
Encontrar sus defectos • Piense en la persona que le hace sentirse insegur@. Trate de encontrar defectos en ella. Es una manera de canalizar cómo se siente. No es el mejor consejo, pero es útil para calmar un ataque. Recuerde: no es para hacer una comparación con usted. Use el secreto de los terapeutas Ponga a un lado la persona o situación que le hace sentir celos. Guárdelos para cuando esté solo. Concentre su energía en ello, use una foto.
Su mente comienza a aburrirse de las emociones que esas personas le provocan. Esta técnica es usada por especialistas con un alto índice de efectividad. No piense lo peor • Si no le devuelve rápido una llamada o le contesta un mensaje: no se adelante a conclusiones negativas, espere un poco. Recuerde que su pareja podría sentirse incómod@ de no tener su confianza. • Si está en una situación similar, respire y mantenga la calma. Recuerde: la clave principal para vencer a este monstruo verde es cultivar la confianza en sí mism@.
¿COMO LIDIAR CON LOS CELOS EN UNA RELACIÓN? ¿Molesto por la atención que su novi@ recibe de otras personas? ¿No soporta que su ex esté cerca? Suena a que tiene una racha de celos.
¡Respire profundo y deténgase! Antes de hacer algo imprudente, como culpar a su novi@ o arremeter contra su ex, recuerde que esto l@ alejará de usted.
Tome en cuenta estas 5 maneras para protegerse de los celos. 1. Reconozca que está celoso • Nadie hace las cosas para hacerle sentir celoso. Los celos en las relaciones provienen de la inseguridad que se siente acerca de usted o su relación. • Cuando sienta una punzada de celos, trate de averiguar la raíz del problema. Encontrará que la solución del problema consiste en cambiar algo de usted en lugar de cambiar a su novi@ y la gente que l@ rodea. 2. Fortalezca su autoestima • Las personas seguras de sí mismas no son celosas. Saben que no tienen por qué serlo. Tome tiempo cada día para hacer cosas que le hagan sentirse bien. Si pensamientos de inseguridad entran en su cabeza, deséchelos. Cuando su confianza esté fuerte, no le importará lo que otros digan.
3. Deje las comparaciones • No es competencia. No se compare con otras personas en la vida de su novi@. Ya le eligió. • No es posible comparar los estilos de la gente. 4. Póngase en sus zapatos • Aunque tenga un ex que l@ quiere de vuelta, piense cómo se sentiría en su lugar. Igual de desesperad@ y triste. No se enoje con su novi@, no tiene control sobre otras personas. 5. Actuar celoso no soluciona nada • Empeora las cosas. ¿Por qué arruinar una relación buena con pensamientos negativos? Piense positivo y confíe en su pareja. RevistaLaGuia.com
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BIENESTAR
Alimentación emocional
Consuma más fruta y verdura La mayoría buscamos refugio en algo para tranquilizarnos y hay quienes prefieren comer algo para tranquilizarse. Si es de las personas que busca refugio en los alimentos, procure que sean frutas o verduras y olvídese de la comida chatarra.
M
as que satisfacer el apetito, la mayoría se refugia o busca consuelo en la comida para enfrentar un sentimiento de tristeza, dolor o de alegría. Todos hemos pasado por eso, ¿quién no se ha acabado una bolsa de papas fritas solo por aburrimiento?, ¿o comido todo un paquete de galletas mientras estudiaba para un examen?
No todos nos damos cuenta de la conexión que existe entre la alimentación y los sentimientos, por lo que entender qué los une ayuda a tomar medidas necesarias para evitarlo. Uno de los más grandes mitos sobre la alimentación emocional es que la influyen solo los sentimientos negativos. La gente come cuando está estresada, sola, triste, ansiosa o aburrida, pero la alimentación emocional puede estar ligada también a sentimientos 44 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
positivos como la emoción de un festejo o el enamoramiento. La alimentación emocional va de la mano con eventos fuertes como muertes o divorcios, aunque con más frecuencia son los pequeños esfuerzos diarios y el estrés del día a día lo que hace que las personas busquen consuelo y distracción en los alimentos. Los patrones de este comportamiento pueden ser aprendidos, un niño al que se le da un dulce después de que tiene un gran lo-
gro puede crecer y comerse un dulce como reconocimiento por un trabajo bien hecho. O bien , un niño al que se le da una galleta para que deje de llorar también aprenderá a ligar la galleta con el consuelo.
Y no es fácil olvidar estos patrones de alimentación emocional, pero sí posible. El primer paso es darse cuenta de qué y cómo sucede.
ALIMENTACIÓN FÍSICA VERSUS ALIMENTACIÓN EMOCIONAL En diferente grado, todos somos comedores emocionales, pero para algunos esto puede convertirse en un verdadero problema, causando serios trastornos de aumentos de peso o ciclos de atracones y purgas. Además del problema de salud que causa la alimentación emocional, está el hecho de que una vez que el placer que se obtiene al comer se acabe, los sentimientos que lo provocaron continúan ahí. Y en la mayoría de las ocasiones sentirse peor por haber ingerido tal alimento. Por eso es bueno saber la diferencia entre la alimentación física y la emocional, para que la próxima vez que quiera un refrigerio sepa diferenciar si es por hambre o por cómo se siente. • Alimentación física. Es cuando comemos porque tenemos hambre. Llega gradualmente y puede ser pospuesta. Se satisface con cualquier cantidad de alimento y cuando está satisfecha deja de comer. No provoca sentimientos de culpa. • Alimentación emocional. Llega de repente y es urgente, provoca antojos específicos y tiende a comer más de lo que normalmente ingiere. Puede sentir posteriores sentimientos de culpa.
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BIENESTAR
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Para estar seguro si se alimenta en base a sus emociones responda las siguientes preguntas: • ¿He comido porciones más grandes de lo normal? • ¿Como a horas inusuales? • ¿Siento que he perdido el control con respecto a la comida? • ¿Estoy ansioso por algo, escuela, relaciones sociales o respecto a algún evento en donde mis habilidades sean expuestas? • ¿Ha habido algún evento en mi vida con el que se me dificulte lidiar? • ¿Tengo sobrepeso u obesidad, o he subido súbitamente de masa corporal? • ¿Hay miembros de mi familia que canalizan sus emociones hacia la comida?
Si respondió SÍ a más de una pregunta, entonces es probable que su alimentación se haya convertido en un mecanismo de supervivencia y no solo para alimentar al cuerpo. • Acabe con el ciclo. • Manejar la alimentación emocional significa encontrar otras formas de lidiar con las situaciones y los sentimientos que le hacen abrir el refrigerador una y otra vez.
• ¡Rompa con la rutina! Por ejemplo, si es de los que llegan a casa y lo primero que hace es ir a la cocina, deténgase, pregúntese si realmente tiene hambre; si la respuesta es sí, entonces busque algo ligero, si es no, evite entrar a la cocina.
COMIDA POR CONSUELO Todos tenemos algún alimento que nos reconforta, el cual cambia de acuerdo al estado de ánimo y al género. Un estudio arrojó que las personas cuando se sienten felices quieren comer pizza, mientras que las tristes prefieren helado o galletas; cuando están aburridas buscan algo más salado como papas fritas.
Los resultados también mostraron que los hombres prefieren lo picante y hecho en casa, como carnes y guisos. Por su parte, las mujeres se inclinan por el chocolate y la nieve. La pregunta entonces es ¿por qué no preferimos zanahorias y apios? Los investigadores han encontrado que los alimentos con alto contenido de grasa activan algunos químicos en el cuerpo que crean sensación de bienestar y satisfacción. Esta situación se vuelve adictiva pues empuja a consumir de nuevo estos mismos alimentos cuando empieza a sentir malestar de nuevo. 46 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
TÉCNICAS INFALIBLES Estas son algunas técnicas que le pueden ayudar para dejar a un lado el mal hábito de comer por ansiedad.
• Busque la razón por la que come y remplácela por una actividad. Si está aburrido o se sientes solo, llame a un amigo o familiar para hablar con él, si está estresado haga ejercicio, el yoga es una excelente práctica para liberar la tensión. Caminar, escalar o bailar también ayuda. Si está cansado entonces reorganice su rutina y duerma a horas convenientes, el cansancio da hambre y la comida no le ayudará a dormir mejor. • Lleve un diario. Si escribe sobre lo que come y cómo se siente al hacerlo, se dará cuenta de su comportamiento y de lo que lo provoca. Esos patrones que registre le ayudarán tomar cartas en el asunto. • Haga una pausa y cuente hasta diez antes de tomar la comida. Piense en lo que se va a comer, si es saludable o no y por qué lo come.
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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN
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Kia Stinger GT- Line 2022 P
ara 2022, el nuevo modelo base GTLine tiene el mismo motor V6 biturbo de 3.3 litros con un leve aumento a 368 caballos de fuerza y 376 libras-pie de torque disponibles. El V6 sigue siendo un motor fantástico que cuenta con una excelente capacidad de respuesta y empuje y una transmisión estándar automática de 8 velocidades. Los modos de conducción seleccionables (Sport, Smart y Eco) se sienten distintos, lo que me permite personalizar la capacidad de respuesta del acelerador y el comportamiento de la suspensión controlada electrónicamente para la tarea, ya sea para ir al trabajo o tomar curvas. Los faros LED ahora son estándar, con luces diurnas más prolongadas. En la parte trasera, las luces traseras LED unen la escotilla en un diseño más horizontal y los tubos de escape cuádruples son más anchos. Las dimensiones del auto siguen siendo las mismas y se inclinan más hacia los sedanes medianos que hacia los compactos. Eso se traduce en espaciosos asientos delanteros ajustables eléctricamente cubiertos de cue48 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
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ro, y los asientos traseros no comprometen la cabeza a pesar de la línea inclinada del techo. El Stinger mejora la seguridad con más fun-
ciones estándar de asistencia al conductor, que incluyen frenado de emergencia automático, control de carril activo y monitores de punto ciego. Las actualizaciones de seguridad opcionales incluyen control de crucero
adaptativo basado en navegación y un sistema avanzado de frenado de emergencia que puede detener el automóvil cuando se detecta un vehículo que se aproxima durante un giro a la izquierda. Viene equipado con una pantalla táctil de 10.3 pulgadas con compatibilidad con Apple CarPlay y Android Auto y un grupo de instrumentos digitales de 4.2 pulgadas.
El Kia Stinger 2022 comienza en $37.365 dólares para el modelo básico GT-Line que tuve la oportunidad de conducir. El estimado de la EPA de 18 millas por galón en ciudad, 25 mpg en carretera y 20 mpg combinados no lo hace de los más ahorradores, pero la verdad es que el Stinger fue un auto que me sorprendió gratamente.
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Terrain AT4 AWD 2022 E
n 1908 William Durant decidió adquirir más de 20 compañías automotrices para competir con la Ford y convertirse en la principal empresa de autos del planeta bajo la marca General Motors. Una de ellas era la empresa creada por los hermanos Grabowsky, la Grabowsky Motor Company, GMC. Su especialidad en camiones la hizo popular en la primera guerra mundial y durante la segunda donde más de 600,000 vehículos que usaron las fuerzas de los Estados Unidos llevaban su marca. GMC es una de las 4 marcas bandera de la GM junto con la Cadillac, Chevrolet y Buick. Este mes tuvimos la oportunidad de conducir uno de los modelos más competitivos de la marca la SUV, Terraine su modelos de entrada lanzado en 2018. GMC ha continuado actualizando el Terrain para mantenerlo competitivo en un segmento concurrido. Las actualizaciones para 2019 incluyeron una nueva Black Edition. Para 2020, GMC puso a disposición un nuevo paquete Denali Premium y la edición Terrain Elevation. En 2021, el motor base turboalimentado de 1.5 litros y 4 cilindros y para 2022, el GMC Terrain 50 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
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recibe una actualización significativa. El estilo frontal actualizado, la iluminación LED rediseñada, los nuevos diseños de ruedas y tres nuevos colores de pintura. Además actualiza
el interior con telas y molduras completamente nuevas. Un paquete Tech disponible incluye una cámara de vista envolvente de 360 grados, una pantalla de visualización frontal
completamente nueva y asistencia de estacionamiento delantera y trasera. Además, Apple CarPlay inalámbrico y Android Auto estándar, al igual que las capacidades integradas de Amazon Alexa. Pero quizás la noticia más importante para 2022 es la nueva versión AT4 que tuvimos la oportunidad de conducir con la tracción total estándar (AWD), una versión todoterreno única y una placa protectora delantera de acero. El SUV GMC Terrain 2022 está disponible en cuatro niveles de equipamiento: SLE, SLT, nuevo AT4 y Denali. El mencionado motor turbo de 4 cilindros y 1.5 litros lo impulsa todo, y una transmisión automática de 9 velocidades con botón pulsador maneja los cambios de marcha.
La tracción delantera (FWD) es estándar en SLE y SLT, mientras que AWD es opcional en esos dos modelos y estándar en AT4 y Denali. Todos los Terrain 2022 vienen con GMC Pro Safety , que esencialmente proporciona un kit básico y modos de manejo seleccionables. El Terrain que conducimos tiene un precio de $38.120 con el paquete de opciones que incluyen el infoentretenimiento, el sistema Bose de audio, la pantalla touchscreen de 8 pulgadas, reconocimiento de voz, Bluetooth, techo Skyscape, visión envolvente, asistente de parqueo, etc. La economía de combustible es de 26 mpg 25 en ciudad y 28 en autopista.
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RESPONSABILIDAD
La tarea de la escuela Hoy todo lo tienen al alcance de un clic, para investigar y realizar su tarea, pero si sus hijos no tienen las condiciones necesarias para estudiar y concentrarse, no podrán reforzar y repasar lo que vieron en la escuela.
T
odavía hoy muchos padres de familia se preguntan hasta dónde o qué tanto pueden ayudarles a sus hijos con la tarea. No se trata de que se la hagan. Sino cómo va aprender su hijo a entender todo cuando esté en clase.
Lo que sí puede hacer es darles todas las herramientas necesarias para que se desempeñen bien en la escuela. Esta labor significa quitarles el video juego y apagar la televisión cuando sea necesario; lograr que se duerman temprano, acudir a las reuniones de la escuela, leerles, procurarles una alimentación adecuada y – por supuesto –, ayudarles diariamente con la tarea. Usted, como padre o madre, puede apoyar a su hijo para que realice su tarea:
PREPÁRELES UN ESPACIO Es importante asignar una habitación o un rincón de la casa que sea especial para que, a cierta hora del día, los niños se sienten a hacer su tarea. 52 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
• Debe ser un espacio alejado de distracciones y que cuente con los materiales necesarios, como un escritorio o mesa, papel, lápices, plumas y un diccionario.
• Saliendo de la escuela, procure preguntarles qué tarea les encargaron, para ver si es necesario adquirir algún material y tener la oportunidad de comprarlo temprano. Con este hábito, evitará andar buscando papelerías abiertas a las 10 de la noche, o yendo a la casa de algún amiguito para pedir un libro prestado. UN ESPACIO PARA CADA NIÑO Si es posible, asigne un espacio diferente para que sus hijos hagan la tarea por separado. Seguramente, ha visto que cuando trabajan juntos, avanzan muy poco, pues la tentación de distraerse y molestarse mutuamente es demasiada.
• Intente que cada quien estudie en su habitación, o si la comparten, uno puede quedarse allí mientras el otro va al comedor de la casa... Si uno de ellos termina primero, póngale otra actividad para que no vaya a distraer a sus hermanos.
¡ESTABLEZCA HORARIOS! Intente que hagan su tarea a la misma hora y que luego puedan tener tiempo libre. La mayoría de los niños son más productivos al comenzar la tarde. Si hacen su tarea una o dos horas antes de ir a dormir, generalmente su cerebro trabaja a menos velocidad.
• Claro que también hay algunos niños que necesitan descansar, jugar un poco y comer algo a media tarde para ponerse a hacer su tarea. Observe las necesidades de sus hijos y establézcales una rutina que funcione para ellos. FUERA TECNOLOGÍA Limite el tiempo que ven la televisión y que
usan los teléfonos celulares y computadoras. Procure que las usen solamente si son necesarias para hacer la tarea. Y si le dicen que necesitan el teléfono para consultar algo con un compañero de clase, asegúrese de que sea verdad.
• Pídales que le entreguen su teléfono. La computadora puede estar colocada en un área común de la casa, como un pasillo o el comedor, donde pueda observar el monitor. PREPÁRESE PARA AYUDARLES Manténgase cerca para responder sus preguntas sobre la tarea. Puede resolver uno o dos problemas con ellos y luego observarlos mientras hacen otro.
La tarea de la escuela es una prioridad de la familia y, en la medida de lo posible, es importante hacerse el tiempo para ayudar a los hijos. NO LES DE LAS RESPUESTAS Desobligarse de las tareas es un extremo a evitar. El otro es hacérselas. Evite darles las respuestas: mejor ayúdeles a encontrar la solución, muéstreles los pasos que deben seguir, motívelos a que vuelvan a leer la lección, pregúnteles si ya hicieron tal operación... hay muchas formas de guiarlos.
La idea es ayudarles a que desarrollen la habilidad o adquieran el conocimiento que se les pide.
DELES UN CALENDARIO O AGENDA Desde el primer día de clases, facilite a sus hijos una libreta o agenda para que escriban sus tareas (a menos que en la escuela les pidan organizarlas de otra manera). Algunas escuelas llevan su propia agenda o les piden un cuaderno de tareas • Lo importante es asegurarse de que sus hijos pongan por escrito sus tareas, para que puedan recordar todo lo que tienen que hacer. Cuando acaben compare lo que hicieron con lo que estaba escrito en su agenda, para asegurarse de que terminaron todo. Comuníquese con sus maestros Revise si la maestra o maestro tiene una página web donde se publican las tareas, o si la escuela ofrece algún recurso para ayudarles, como un servicio de maestros en línea o asesorías después de clase. Revise las calificaciones de sus tareas
No regañe a sus hijos por sus malas calificaciones en las tareas. Hable con ellos sobre sus errores y recuerde que las respuestas incorrectas son una oportunidad para que aprendan.
Ayúdeles a que las corrijan, para que no vuelvan a cometer el mismo error en los exámenes.
Mantenga hábitos saludables Los niños necesitan 8 horas y media de sueño para crecer. Asegúrese de que se duerman a tiempo o tomen una siesta si la necesitan. También cuide sus hábitos alimenticios para que gocen de buena salud y rindan mejor en la escuela. Fomente la lectura • Desde que son bebés, procure leerles en voz alta, aunque sea unos minutos, todos los días. • Durante toda su infancia, separe un tiempo de la tarde para que lean todos juntos.
• Anime a sus niños a leer para usted cuando estén listos. • Usted lea, para que le observen y adquieran el hábito. • Diviértanse con juegos que desarrollan el lenguaje, como el Scrabble y el Pictionary. • Practique la lectura y la escritura con ellos. Por ejemplo, pídales que le ayuden a hacer una receta o a escribir una nota.
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SABOR
Aperitivos saludables para entre comidas Esta guía de aperitivos, no afectarán su dieta y sí calmarán su hambre entre comidas. ¡Disfrútelos!
B
ien dicen que cada cabeza es un mundo y lo mismo es el cuerpo humano. No todos los organismos son iguales y reaccionan igual a las mismas dietas que sus amigas o familiares han probado. Lo más recomendable es que acuda a un especialista para que revise su caso, haga una evaluación y elija la mejor dieta para usted. Es conveniente complementar con ejercicio y respetar siempre que su alimentación sea balanceada. A continuación se muestran consejos sobre los alimentos, las bebidas y los aperitivos que constituyen una sana nutrición, sin remordimientos.
ALIMENTOS FUERTES DE UNA DIETA Estos alimentos son elegidos por los nutricionistas para mejorar la ingesta de nutrientes durante una dieta. Son muy recomendables independientemente de si una persona está o no en un tratamiento dietético. 54 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Bayas • Fresas, moras y frambuesas están llenas de antioxidantes de grandes beneficios: una clara promoción saludable para la piel y la liberación de proteínas necesarias en el cuerpo. • Los arándanos se destacan como una de las superfrutas: una sola porción ofrece vitamina B y C y fibra dietética, que puede contribuir a frenar el apetito saludable y ayudar a reducir el consumo de calorías cuando se añaden a las preparaciones se obtiene, más alimento y menos calorías. Aguacates • Conocidos por su capacidad multitarea, se han convertido en una opción exótica para una amplia variedad de delicias culinarias. Contienen grasas monoinsaturadas, que ayudan con las enfermedades del corazón y la inflamación. • El ácido graso en los aguacates ayuda a romper las moléculas de grasas no saludables, por lo que ayudan a perder ese extra de peso.
ÚNETE A Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28
Acelga • Es similar a la espinaca y la col, y su distintivo sabor añade sabor a las ensaladas. Está llena con una cantidad generosa de hierro, que da un impulso extra de energía necesaria para el cuerpo. Granos de centeno • Este grano es muy popular cuando se trata de elegir una alternativa a los granos de color blanco o de trigo integral. Está lleno de vitaminas “anti-cáncer” y otros nutrientes como el magnesio. Su fibra ayuda a promover la pérdida de peso, haciendo sentir satisfacción por más tiempo después de las comidas. Toronja • Sus nutrientes son fundamentales para ayudar a combatir las enfermedades. Ofrece 80 % de la ingesta diaria de vitamina C y también contiene una alta cantidad de antioxidantes.
APERITIVOS QUE NO PONEN EN RIESGO LA DIETA Cuando se lleva una dieta, – o no importa si no se lleve –, a veces es un sufrimiento pensar en los aperitivos que se antojan entre horas de comida, luego de ir al gimnasio o por simple apetito. Hay que tomar las siguientes opciones: • Una pieza de fruta mediana hace maravillas para mantenerse satisfecho antes del almuerzo o la cena.
• Tres tazas de palomitas de maíz. • Yogur sin grasa con frutas y canela es una gran opción porque proporciona calcio. • Una docena de almendras y un trozo pequeño de queso. • Hacer la propia mezcla de frutas secas y nueces. Cerezas o arándanos secos funcionan bien con almendras o semillas de calabaza. • Una rebanada de pan con mantequilla de almendras germinadas es una gran opción.
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CORTESÍA, SERVICIO, VALOR
Para tiempos específicos: • Cuando no hay tiempo para el desayuno: parfait de yogur. Mezclar un poco de granola, un puñado de bayas y yogur bajo en grasa para un bocadillo delicioso que es muy fácil de hacer. El yogur es una buena fuente de calcio, mientras que la fruta colorida hace maravillas para el corazón. • Entre las comidas: Edamame Este alimento de origen japonés bajo en calorías, rico en proteínas y en fibra hace que sea una delicia por las tardes. Satisface ese antojo salado, crujiente cuando se rocía con un poco de sal gruesa. • Al finalizar la tarde: palitos de apio con mantequilla de maní Comer con apio es una buena manera de obtener una dosis de vitamina A, que ayuda a bajar la Continúa en la página 58 RevistaLaGuia.com
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ENTRETENIMIENTO
De Todo un Poco Nooo, antes…
No busques cuentos con final feliz, busca ser feliz sin tanto cuento.
– Pero doctor, yo tengo 80 ahora. ¿Lo ve? ¿Tenía o no tenía yo razón?
Mamá, mamá…¿Cuánto cuesta casarse? - No tengo ni idea, hija, todavía no he terminado de pagar las consecuencias.
Hola buenas, venía a pedir la mano de su hija. – ¿Ha visto ya a mi mujer? Sí, pero prefiero a su hija…
Ocho cosas que odia mi mamá: 1. Que salga 2. Que no salga 3. Que coma mucho 4. Que coma poco 5. Que duerma mucho 6. Que duerma poco 7. Que le conteste cuando habla 8. Que no le conteste.
Amor mío, me gustaría que todo volviese a ser como antes. -¿Cómo cuando nos conocimos?
Se le muere la suegra a un individuo y en la casa funeraria le preguntan: ¿Qué quiere usted hacer con ella? ¿Incinerarla? ¿Embalsamarla? ¿O simplemente enterrarla? - Las tres cosas: ¡No corramos riesgos! ¿Sabes la diferencia entre accidente y catástrofe? -Es lo mismo ¿no?... No, no. Mira, por ejemplo si estás en la playa y viene una ola y se lleva a tu suegra… ¡eso es un accidente! - Ah, y ¿una catástrofe? Catástrofe es que venga otra ola después y ¡te la devuelva a la playa sana y salva! Mi novia me dejó. – ¿Por qué? Se ve que por no prestarle atención o algo así, me dijo. Pero ya no me acuerdo... Papá ¿Sabes cuál es la diferencia entre esta pizza y tu opinión? – ¿Cuál? ¡¡¡Que la pizza si la pedí!!! En la consulta del médico. Usted tiene una perfecta salud. Vivirá hasta los 80.
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¡¡Mamá, mamá. En clase soy el más alto y el que más sabe!! – Claro cariño… eres el profesor… ¿Papá, papá, me resuelves este problema de matemáticas? – No hijo, no estaría bien. Bueno, inténtalo de todas formas.
Autodefinido Tiburón de cuerpo robusto, hocico cónico y puntiagudo, boca grande y estrecha, es pariente del tiburón blanco
Hortera en que se echaba la comida que se repartía a cada soldado o galeote Tiempo próximo a la vejez Tipo de sangre
En Cuba, mujer fea, deforme
Manto usado por los beduinos
Nombre de letra
Tela de tejido acordonado que se usa principalmente para vestidos de mujer Atarantadas, aturdidas
Símbolo del calcio Terminación verbal
Terminación de alcoholes Género musical Despedir mucho calor
Astilla impregnada en resina que sirve para alumbrar
Cetáceo que
tiene el lomo negro y el vientre blanco
Letra que no está en el alfabeto inglés
Ver las soluciones en la página 62
Actinio El río más caudaloso de España
Ruedo de la plaza de toros
Símbolo de lo esencial en el hinduismo La …, archipiélago artificial en Doha, Qatar Carrera de larga distancia a campo traviesa
Símbolo químico del dubnio Computador
Iniciales de Leonardo Sarmiento
ENTRETENIMIENTO
Sudoku 7 1
6
3
9
Sopa de letras
DENSIDAD DE DENSIDAD LA POBLACIÓN DE LA POBLACIÓN DENSIDAD DE LA PO 1
2
4 4
6
7
3
1
7
5 8
8 5
5
1
HABITANTES KILÓMETROS NÚMERO
9
PAÍS
5
PROMEDIO
9 6
2
DENSIDAD
6
2
4
3
ÁREA
2
POBLACIÓN
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REGIÓN RELATIVA RURAL
3 8
SUPERFICIE
7 8
TERRITORIO UNIDAD
9
URBANA
V C W Z T P C T C K P T Q Z L M S V H
W X N N U M E R O R T R E V Y E G A L
G A X A Q D I Y N C U B G E T O R R V
K Q U Y L Z G S X R D O Z N S E N E R
R P K F M C K I A B Z D A D S Q X A A
Y R H O U I H L J G W T M A U H I T D
B O D C X R U W E X I F U D P J F E G
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T E R G A B L Z A N J C K S R Z A R E
H D Y E W E O H D M A L R N F Y W I J
F I J S U N I D A D Y B A E I B N T Z
O O K I L O M E T R O S R D C M F O M
I C L M Y A B K A B G A O U I L Y R I
L F B L V R M H V O E X G B E P E I Y
M Z J X T Z X M Z U K V S H N S K O U
D T W B G W S U U N O I G E R W I W T
E P Q N H Y P V F L F S L Q R U X A O
N V N O I C A L B O P U Y E K D H F P
Z I H U O Q E B A V I T A L E R Q B X
ÁREA DENSIDAD HABITANTES KILÓMETROS NÚMERO PAÍS POBLACIÓN PROMEDIO REGIÓN RELATIVA RURAL SUPERFICIE TERRITORIO UNIDAD URBANA
V C W Z T P C T C K P T Q Z L M S V H
Ver las soluciones en la página 62
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W X N N U M E R O R T R E V Y E G A L
G A X A Q D I Y N C U B G E T O R R V
K Q U Y L Z G S X R D O Z N S E N E R
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SABOR
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presión arterial, y toneladas de fibra. Para el hierro extra, se pueden agregar pasas. • En el trabajo: mezcla de frutas secas Una mezcla de nueces, frutas secas y cereales es una solución ideal cuando está en movimiento. Hace sentir llenura, con energía gracias a la proteína y una dosis saludable de grasa. • Antes de una sesión de ejercicios: El melón y queso El calcio en el queso mantiene los huesos fuertes y los melones son bajos en grasa, y altos en vitamina C, por lo que van a ayudar a mantener su sistema inmune fuerte durante el ejercicio extenuante. • Después de un entrenamiento: Guacamole La riqueza del aguacate ayuda a restaurar la energía después de una sesión de ejercicio. Además, el aguacate ayuda a combatir el cáncer y está lleno de vitamina B, que es bueno para los sistemas inmunológico y nervioso. • Antes de dormir: batido de plátano Los plátanos son los relajantes musculares naturales que realmente ayudan a dormir mejor por la noche. Su pulpa contiene compuestos que pueden ayudar a combatir el cáncer de mama y reducir el colesterol. Es la fruta perfecta al tratar de mantenerse saludable por dentro y por fuera al organismo.
¿QUÉ TOMAR? Sobre todo hay que evitar bebidas con azúcar, refrescos, etc. Es preferible tomar té y jugos. Té: • Contiene antioxidantes (especialmente el té verde). • Hay que tener en cuenta que la mezcla del té con otras sustancias, como endulzantes, etc., altera sus propiedades y por tanto ya no es tan saludable. Hay que evitar los tés envasados. • Es preferible hacer las propias infusiones y agregar los aditivos como azúcar. Es más sano que los endulzantes artificiales y los conservantes. • Otro beneficio añadido del té: ideal para tratar el resfriado común y otros síntomas de la gripe. Por supuesto, el calor es lo que ayuda a cuidar muchos de los síntomas, pero los beneficios nutritivos que se encuentran en el té también ayudan a acelerar el proceso de curación. Jugos naturales: • Contienen vitaminas y minerales naturales. Es preferible hacer los propios jugos para asegurarse de la frescura. • Si se compran envasados, revisar las etiquetas para asegurarse de que se está comprando realmente jugo y no líquidos disfrazados. Canela: La canela es realmente beneficiosa para la salud total. • Regula la glucemia. • La ingesta de media cucharadita de canela al día ayuda al cuerpo a usar la insulina que produce de manera más eficiente. • Ayuda con los calambres menstruales. • Contiene el cinamaldehído, lo que ayuda a aumentar la progesterona y la testosterona. La canela ayuda a calmar los cólicos menstruales. • Ayuda a bajar el “colesterol malo”. Esto reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. • Cuando se trata de prevenir y curar el cáncer la canela es buena aliada. Ayuda a que las células cancerosas no se multipliquen tan rápido y se diseminen por todo el cuerpo.
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SABÍA USTED Fuente: Ángel Bermúdez (@angelbermudez)/BBC News Mundo.
QUE…
Después de más de 100 años de radiografías planas y monocromáticas, es posible que muy pronto finalmente den el salto al siglo XXI y comiencen a mostrarse en 3D a todo color. Phil y Anthony Butler, padre e hijo científicos de las universidades de Canterbury y Otago de Nueva Zelanda, han creado el primer escáner médico en color 3D del mundo. Lo llamaron el escáner de rayos X espectrales MARS, y es capaz de capturar imágenes internas tanto del hueso como de todo el tejido circundante. Según Anthony Butler, "la información espectral de rayos X permite a los profesionales de la salud medir los diferentes componentes de las partes del cuerpo, como la grasa, el agua, el calcio y los marcadores de enfermedades", y que "las radiografías tradicionales en blanco y negro solo permiten medir la densidad y la forma de un objeto". El escáner también permitirá a los médicos ver la estructura interna de un área objetivo capa por capa: Mientras que los rayos X normales utilizan una película o un sensor para registrar los niveles de radiación, el escáner MARS mide todo el espectro de rayos X, e incluso llega a detectar y contar las numerosas partículas que chocan con los píxeles. Esto significa que el escáner MARS funciona de manera similar a una cámara, proporcionando una imagen HD en color y completamente en 3D. La tecnología utilizada en el escáner MARS proviene directamente del Gran Colisionador de Ha-
QUE…
El transporte es uno de los sectores clave de emisiones contaminantes, y los promotores de los trenes de hidrógeno Coradia iLint (desarrollados por el fabricante francés Alstom) aseguran que este tipo de combustible será una alternativa verde y eficiente. En Alemania acaba de completarse el año y medio de pruebas de dos convoyes de pasajeros dotados de una pila que transforma el hidrógeno y el oxígeno en electricidad. Tienen 1.000 kilómetros de autonomía (el equivalente a un diésel de tamaño similar) y alcanzan 140 km por hora. El proceso para conseguir este ‘combustible’ pasa por una planta de hidrólisis. Allí se separan las moléculas de hidrógeno de las de oxígeno a partir de electricidad. “Se llama hidrógeno verde, es decir, se extrae directamente en estas plantas. Si se extrajera de gas natural se llamaría hidrógeno reformado y no sería un proceso tan limpio”, 60 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
Fotos: MARS Biomaging.
drones del CERN, que es el acelerador de partículas más grande y poderoso del mundo. De hecho, un chip que fue diseñado para la detección de partículas e imágenes en el colisionador, conocido como Medipix3, fue adaptado por el equipo de Phil y Anthony Butler para que pudiera usarse en el escáner MARS. Según Phil Butler, "esta tecnología distingue a la máquina en el diagnóstico porque sus píxeles pequeños y su resolución de energía precisa significan que esta nueva herramienta es capaz de obtener imágenes que ninguna otra herramienta de imagen puede lograr". Si bien el escáner MARS ha estado en desarrollo durante casi diez años, los ensayos clínicos han
comenzado recientemente. Sin embargo, todos los resultados hasta ahora muestran que el escáner MARS muy probablemente se convertirá en una de las herramientas más indispensables de la comunidad médica en el futuro cercano. "Hasta ahora, los investigadores han estado usando una versión pequeña del escáner MARS para estudiar el cáncer, la salud de los huesos y las articulaciones, y las enfermedades vasculares que causan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares", dijo Butler. "En todos estos estudios, los primeros resultados prometedores sugieren que cuando las imágenes espectrales se utilicen de forma rutinaria en las clínicas, permitirán un diagnóstico más preciso y la personalización del tratamiento".
explica Jaime Borrell, director de desarrollo de negocio de Alstom España. Después, el hidrógeno a presión entra en los tanques de la locomotora por una toma y hace la operación inversa que en la planta de hidrólisis para funcionar. “Mezcla partículas de hidrógeno con oxígeno de la atmósfera”, señala Borrell. Los trenes tardan en recargarse unos 10 minutos, y la pila donde se produce la mezcla dura de 10 a 12 años. “No se gasta como una batería de una cámara de fotos o un móvil porque consumimos el propio combustible de hidrógeno y la pila no se daña”, añade Borrell. El proyecto, que se está llevando a cabo en Baja Sajonia (Alemania) culminará con la incorporación de 14 trenes propulsados por hidrógeno este 2022 que sustituirán las actuales locomotoras de diésel.
Tren de hidrógeno Coradia iLint desarrollado por el fabricante francés Alstom.
GUÍA ASTRAL ARIES: Podrías encontrarte con alguien al que le parezcas muy atractivo. Pero a diferencia de lo que es habitual en ti, te podrías volver una persona muy tímida. La energía planetaria del día no te ayudará mucho a recuperar la palabra para poder tener una conversación con ella / él. Números de la suerte: 30-05-96.
LIBRA: Tendrás la ambición, profunda y real, de cambiar ciertos aspectos de tu vida cotidiana. Pero deberías tener en cuenta que no todo el mundo lo entiende de la misma manera y que, por lo tanto, podrías encontrarte con el muro de la costumbre. Números de la suerte: 74-20-68.
TAURO: Deberías aprovechar la oportunidad de hacer una profunda limpieza general. Las arañas ya no podrán jactarse de haber establecido su residencia en algunos rincones de tu casa. Quitar el polvo, fregar, almacenar, tirar… serán algunas de las consignas de tu plan de batalla. Números de la suerte: 74-07-49.
ESCORPIO: Es un momento estupendo para que te centres en tu vida privada y en tu casa. Incluso, podrías sentir hasta qué punto te necesitan tus seres queridos. Tómate el tiempo necesario para compartir momentos íntimos y sinceros con ellos. Evita caer en la rutina de estar en casa y sin moverte delante de la televisión. Números de la suerte: 34-68-96.
GÉMINIS: Te podrías sentir
SAGITARIO: Quizá en este
abrumado por una gran cantidad de emociones y sentimientos que surgirán desde lo más profundo de tu ser. No tengas miedo, porque no hay nada patológico en ello, sino que simplemente es el fruto de tus introspecciones pasadas que ahora te empujan a la acción. Números de la suerte: 15-87-39.
momento te estás preguntando acerca de tu vida amorosa. Tu idealismo está despertando y te preguntas de qué manera tu alma gemela podría colmar tu deseo de lo absoluto. La vida no es una película y te beneficiarás si te muestras más realista. Números de la suerte: 04-26-58.
CÁNCER: Puede que te sien-
CAPRICORNIO: Es posible que tengas que emplear todo tu encanto para salir de una situación difícil. Tal vez se trate de una lucha de poder. Si tus esfuerzos para apaciguar las cosas a través de la diplomacia no funcionan, no dudes en poner el problema directamente sobre la mesa. Números de la suerte: 65-38-29.
tas un poco confundido. Te encontrarás dividido entre el deseo de tirarte de cabeza a una relación amorosa o a un nuevo proyecto profesional, y la necesidad de sentirte tranquilo con lo que sabes que son tus capacidades. Como si de repente dudaras de lo que quieres en la vida. Números de la suerte: 14-04-87.
LEO: No siempre te podrás sentir en sintonía con las personas que te rodean y con los acontecimientos a los que te tendrás que enfrentar a lo largo del día. De hecho, esto se originará en gran medida en ti porque estarás particularmente disperso en muchos temas. Números de la suerte: 03-49-68. VIRGO: Tu pareja podría necesitar que le prestes mucha atención. Ahora puede ser el momento de hablarle y tranquilizarle acerca de cuáles son tus sentimientos hacia ella. Si sientes que espera un mayor compromiso por tu parte, deberías hacer balance sobre lo que quieres realmente. Números de la suerte: 84-20-59.
ACUARIO: He aquí un día repleto de buenas noticias. Las energías planetarias te son favorables y deberían ayudarte a limar aristas con tus compañeros. Asimismo, te podrían ayudar a resolver, por ejemplo, los problemas que tienes con tu pareja. O también podrían aparecer nuevas perspectivas profesionales. Números de la suerte: 63-48-96.
PISCIS: Es más que probable que, tus emociones ocupen el primer plano de tu vida. Además, podrían desbordarte con gran facilidad y tú serías el primer sorprendido por la violencia de tus reacciones. Te resultará muy difícil contenerlas y de un momento a otro podrían alcanzarte de lleno. Números de la suerte: 43-18-89. RevistaLaGuia.com
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MOTIVACIÓN
POR MARÍA MARÍN Facebook: https://www.facebook.com/MariaMarinOnline https://www.instagram.com/mariamarinmotivation/ Instagram: @mariamarinmotivation
Todas hemos sido infieles
M
e atrevo a decir que el 99 por ciento de las mujeres hemos sido infieles a nuestras parejas. De hecho, cuando nos reunimos entre amigas uno de los temas que más conversamos es la técnica que cada una emplea para mantener “su engaño” en secreto.
Y así, entre sorbos de café o copitas de vino confesamos cómo el clóset, el ático, el garaje o incluso el baúl del auto, pueden ser los mejores cómplices de actos tan placenteros. Pero no me refiero a llevar una relación extramarital y tener que esconder a un amante. Estoy hablando de salir corriendo a la puerta de la casa para recoger un paquete y ocultarlo bien antes de que llegue la pareja y se forme tremenda discusión por adquirir algo “innecesario”.
talles financieros a la pareja es considerado una infidelidad financiera? Y la magnitud del engaño puede ser tan dañino como descubrir que te engañan con otra persona, Y es que, gastar más dinero del ganado y ocultar deudas a la pareja son actualmente las dos situaciones financieras que más separación y divorcios está causando. Algo que no es nuevo, sin embargo, no muchos tienen el cuidado de velar por las finanzas en una sociedad donde “endeudarse es válido” con tal de aparentar cierto estilo de vida. Según expertos en infidelidad financiera, aunque se aman, muchos ocultan a su pareja que han solicitado nuevas tarjetas de crédito y esconden deudas para evitar que se preocupen o seguir adquiriendo cosas.
nar alguna gran deuda del pasado, mientras otros ocultan a la pareja pérdidas actuales de dinero en casinos, en la bolsa de valores o en inversiones de criptomonedas. Creo que esconder un paquetito de vez en cuando a la pareja no es malo, pues por naturaleza de mujer nos fascina comprar; lo grave está en endeudarse o dejar de comprar algo más importante con tal de adquirirlo. Si cada mes, tus deudas o las de tu pareja aumentan en vez de disminuir, es momento de identificar, analizar y detener la infidelidad financiera con un plan de presupuesto. De igual forma que un matrimonio acude a terapia de pareja para salvar una relación, consultar un experto en finanzas puede evitar una futura separación.
¿Sabías que esconder compras, gastos y de-
También hay quienes se casan sin mencio-
Amar a una pareja es también cuidar el bolsillo.
SOLUCIÓN SUDOKU
SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS
SOLUCIÓN AUTODEFINIDO La …, archipiélago artificial en Doha, Qatar Carrera de larga distancia a campo traviesa
Símbolo de lo esencial en el hinduismo Letra que no está en el alfabeto inglés tiene el lomo negro y el vientre blanco
Cetáceo que
Astilla impregnada en resina que sirve para alumbrar
Tipo de sangre
G O T E O R Ñ O M
Hortera en que se echaba la comida que se repartía a cada soldado o galeote Tiempo próximo a la vejez
Ruedo de la plaza de toros Símbolo del calcio Terminación verbal
Tiburón de cuerpo robusto, hocico cónico y puntiagudo, boca grande y estrecha, es pariente del tiburón blanco
M A K A B A C A A E C A A R E D B P E R C R O
Símbolo químico del dubnio Computador
Género musical Despedir mucho calor
Actinio El río más caudaloso de España Terminación de alcoholes
En Cuba, mujer fea, deforme
Manto usado por los beduinos
Nombre de letra
O HABITANTES METROS T NK ÚI LMÓA ERO O P A Í SL POBLACIÓN M O PROMEDIO ÓN A R E G IC RELATIVA N R U R AAL SUPERFICIE D TERRITORIO L U N I DAA D S U R B ASN A
Iniciales de Leonardo Sarmiento
Atarantadas, aturdidas
DENSIDAD
Tela de tejido acordonado que se usa principalmente para vestidos de mujer
ÁREA
V C W Z T P C T C K P T Q Z L M S V H
W X N N U M E R O R T R E V Y E G A L
G A X A Q D I Y N C U B G E T O R R V
K Q U Y L Z G S X R D O Z N S E N E R
R P K F M C K I A B Z D A D S Q X A A
Y R H O U I H L J G W T M A U H I T D
B O D C X R U W E X I F U D P J F E G
U M M V N K J Q A B H Y M I E S A R Q
T E R G A B L Z A N J C K S R Z A R E
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DENSIDAD DE LA POBLACIÓN 62 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com
GUÍA DEL HOGAR Fuente: todo-mail/Jessica Q. R.
Tips para lograr que su sofá luzca siempre limpio De todas las superficies del hogar, los sofás probablemente acumulan suciedad y se manchan más. Después de todo, la familia en pleno se sienta en este mueble, y a veces incluso come en él. Si tiene mascotas, seguramente también se acurrucarán a su lado allí.
T
oda esta diversión eventualmente resulta en migas, cabello, manchas de mascotas y un desorden general. Dado que su uso es tan frecuente, así como los sillones, deben cuidarse con regularidad. Limpiar la superficie al menos una vez a la semana hará que se vean fantásticos por mucho más tiempo. Mantenerlos limpios también es muy importante para su higiene personal. Sin embargo, esta labor puede ser complicada. Cada material requiere un método diferente y nadie quiere arruinar su sofá. Para hacerlo más fácil, reunimos algunos consejos de limpieza aprobados por expertos para materiales de tapicería diferentes. 1.- MICROFIBRA. Limpiar la microfibra puede ser complicado. Este material suave y cómodo está hecho de una mezcla sintética de materiales, y el método de limpieza debe variar según la mezcla específica. Eso es bastante simple de averiguar: de un vistazo a la etiqueta de cuidado o la etiqueta de la tela para ver el código de limpieza. Los códigos son los siguientes: W: Limpiar con un limpiador a base de agua en formato líquido o espuma -un limpiador a base de agua puede ser una solución para tapicería comercial o simplemente agua jabonosa tibia. S: Limpiar con un limpiador solvente; rociar las áreas sucias con alcohol isopropílico. Si
decide optar por un limpiador a base de solvente comprado en la tienda, asegúrese de que esté aprobado para tapicería y siga siempre las instrucciones del envase. S-W: Limpiar con un limpiador solvente o un limpiador a base de agua. X: Limpiar únicamente con aspiradora, sin utilizar ningún tipo de solución limpiadora. Si está intentando quitar una mancha, los expertos en limpieza recomiendan secar primero el material. Para ello, utilice un paño limpio para levantar la suciedad y las manchas. Luego rocíe la superficie con la solución que necesita, de acuerdo con la etiqueta de cuidado. El lugar que ha tratado puede verse diferente, pero no se preocupe, hay un paso final. Para restaurar la superficie peluda de la tela, use el lado de una esponja para fregar que no raye y trabaje en un patrón en S suave. Este simple truco restaurará la tela y su sofá quedará como nuevo. 2. PIEL O CUERO GENUINO. Lo bueno de los sofás de cuero o piel, además de lo bonitos que se ven, es que son bastante fáciles de limpiar. Comience por quitar con cuidado las migas o la suciedad de la superficie con un paño de microfibra seco o el accesorio de cepillo de una aspiradora. A continuación, limpie el cuero con un paño húmedo. De preferencia, use agua destilada para evitar el cloro que se puede encontrar en el agua del grifo. Al limpiar la piel, es importante no usar demasiada agua
y después asegurarse de secarlo muy bien. 3. PIEL SINTÉTICA. El proceso de limpieza de la piel o cuero sintético es similar al de la piel genuina. Comience aspirando la superficie para eliminar las migas y los desechos. Después de pasar la aspiradora, prepare una solución de limpieza mezclando jabón para platos y agua tibia. Alrededor de dos cucharadas de jabón por galón de agua deberían ser suficientes. “Esta solución es preferible a los limpiadores químicos, ya que estos pueden dañar fácilmente la tela o hacerla más rígida”, explica Leanne Stapf, directora de operaciones de la Autoridad de Limpieza. Humedezca un paño con una solución y limpie suavemente el sofá. Después, repita el proceso con un trapo que solo contenga agua para eliminar el jabón y termine secando bien. 4. FIBRAS SINTÉTICAS. Las telas sintéticas utilizadas para los sofás varían mucho. Las opciones más populares son acrílico, poliéster, nailon y olefina. Dado que hay tanta variación en términos de tela y acabado, los expertos recomiendan comenzar con agua jabonosa básica o un detergente suave y probarlo en un área pequeña y oculta. Si se necesita una limpieza más profunda, busque un detergente específico para tapicería. Cuando se trata de telas sintéticas, no es necesario usar mucho detergente; "menos es más" es el mejor enfoque en este caso. RevistaLaGuia.com
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64 MAYO 2022 RevistaLaGuia.com