El Año Nuevo es la oportunidad ideal para tomar aliento y volver a comenzar en todos los ámbitos de la vida. Pero el aspecto financiero, por lo general, queda excluido de este reinicio, a pesar de que es el motivo más frecuente de los dolores de ca beza en la familia.
Después de las fiestas, las baterías mentales y espirituales se renuevan. Por eso, en lugar de abrumarse por la próxima llegada de los estados de cuenta, es buen momento para abrirse a nuevas posibilidades, estrategias y aspiraciones que permitan administrar mejor el dinero.
Parece increíble, pero la base de un nuevo co mienzo financiero no consiste en una decisión económica como cambiar de banco, vender la casa o pagar las deudas. Se trata de un cambio emocional: liberarse de culpas por las deudas adquiridas o por haber manejado de forma ineficiente los recursos.
Según expertos en inteligencia financiera, este puede ser el paso más difícil de todos, especial mente si involucra a la pareja.
La Navidad es una época para encontrarse en paz y buscar la reconciliación, en todos los ám bitos.
Es imposible trazar un mapa o ruta hacia un destino, sin saber dónde está el comienzo. Para ello, los asesores financieros recomien dan tomarse el tiempo para conocer el estatus actual del patrimonio familiar.
Se reúnen los documentos financieros –esta dos de cuenta bancarios, hipoteca, colegiatu ras–, y se obtiene el valor total de los activos, así como el de los pasivos (deudas pendientes o próximas). Continua la página 6
De esta manera, se establecen prioridades a futuro. ¿Se está pagando demasiado en las comisiones de la tarjeta de crédito? ¿Es po sible contratar Internet de mayor velocidad en casa? ¿Habrá que decir adiós al próximo viaje de vacaciones?
Un consejo reiterado de expertos financieros es contratar el servicio de banca en línea, que se ofrece de manera gratuita o a través de un pago mínimo mensual. Siempre y cuando, se use la computadora de casa, es un mecanis mo más seguro que ir y venir físicamente con el dinero. Otra ventaja es que permite ras trear cualquier movimiento y pagar las cuen tas de inmediato.
Propósito de Año Nuevo: derribar para siempre esa deuda que se ha venido arrastrando en la tarjeta de crédito. Lo que ocurre con los fondos de pensión o los mercados está totalmente fuera del control de las per sonas, pero no sus deudas.
Es buen momento para averiguar en distintos bancos si se es candidato para una trasferencia de deuda, de manera que se obtenga una tasa de interés de 0 por ciento –o lo más baja posible–, durante el primer año de la tarjeta. Mientras la deuda persista, se reco mienda no usar la tarjeta para adquirir nuevas deudas y obligarse a liquidarla en cuanto sea posible. Se recomienda priorizar aquellas con la mayor tasa de interés.
• Establecer metas de ahorro y motivarse para cumplirlas.
• Echar un vistazo a los estados de cuenta de los últimos 6 meses, ¿cuánto de esas deudas adquiri das pudo haberse evitado?
• Reducir el gasto mensual en 10 por ciento.
• Cambiar los planes de llamadas telefónicas y de televisión por cable, si es que se cuenta con uno.
• Mantener el automóvil por más años. Si es necesario cambiarlo, buscar coches semi nuevos o usados.
Es importante conocer la diferencia entre in versión y ahorro: el dinero que se guarda para ser usado en los próximos años, o para una emergencia, es ahorro. Son recursos que se mantienen en una cuenta bancaria o de inver sión de bajo riesgo, pues la meta es manten erlos seguros.
firma confiable y fuerte. Luego de contratar el seguro, hay que mantener la papelería en orden. No hay nada como la prevención y la tranquilidad respecto al futuro, para iniciar el año con el mejor de los ánimos.
Cuando los hijos ya están grandes para en tender los temas económicos y tomar decisio nes en casa, es importante discutir con ellos lo financiero, qué se piensa realizar en la familia:
• Definir las metas: Cada pareja –según su criterio–, sabrá hasta qué punto se puede ne gociar o, simplemente, transmitir una decisión a la familia. Lo cierto es que los hijos grandes pueden ayudar a clarificar las metas y, sin duda, su participación ayudará a alcanzarlas.
• Comunicar los próximos cambios: Lo im portante es que las personas que resultarán afectadas por los cambios financieros, estén enteradas y de acuerdo.
Cualquier asesor en materia financiera sabe que para no ahorrar o no pagar las deudas, hay un pretexto que nunca falla: decir que “no queda un peso extra a fin de mes”. Es cierto, pero no es una situación irremediable. Si no sobra un peso, es porque cada miembro de la familia se encarga –con sus hábitos de gasto–, de comerse hasta el último centavo. Para ello, son buenas ideas:
En cambio, la inversión es dinero que no será necesario en al menos 7 años. La meta es hac erla crecer, con el fin de alcanzar un objetivo financiero de largo plazo, como el fondo para el retiro o la universidad de los niños.
Si hay dependientes económicos –padres, niños, parientes–, lo mejor es contar con un seguro de vida. Este instrumento protege hasta por 30 años y, contrario a lo que se cree, no es caro.
Es importante buscar una póliza de una
• Establecer un plan de gastos: Gastar menos dinero del que se gana parece una idea muy sen cilla, pero los problemas finan cieros surgen –precisamente–, porque esta ecuación no se cum ple. Es importante acordar con la familia las maneras en que cada quien reducirá sus gastos.
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Loscalendariosdeadviento,queescondenunasorpresaparacadadíaentreel1yel24de diciembre,añadenuntoquecotidianodeilusiónalassemanaspreviasaNavidad.
Podemos esperar con impaciencia el día de Navidad o podemos disfrutar de la espera. En Centroeuropa se decantan claramente por la segunda opción, tanto que el periodo de adviento es allí una época espe cialmente entrañable.
En el cristianismo, el adviento es el comienzo del año litúrgico y comprende las cuatro semanas anteriores al 24 de diciembre (Nochebuena). Se trata de un pe riodo de preparación espiritual para la llegada del niño Jesús.
En los países del centro del continente eu ropeo estas fechas se viven con una alegría especial. Cuando se acerca el mes de diciem bre, comienzan los tradicionales mercados navideños y el aire se llena de aromas a vino caliente especiado y dulces típicos.
Visita al consultorio. Normas de citas modificadas, limitando el número de visitantes que acompañan a los pacientes en la oficina, así como el número de pacientes que esperan en el lobby para cumplir con las recomendaciones de distanciamiento social. MCR Telehealth. Consulte a un proveedor desde la comodidad y seguridad de su propia casa en un computador, una tableta o un teléfono celular que estén equipados con video cámara.
Este año ha sido un año raro, rarísimo. Des pués de 2 años de pandemia las cosas empezaron a mejorar hasta llegar a la nor malización de actividades, pero se suponía que esto impulsaría la economía y no ha sido del todo lo que esperábamos.
Llegó la guerra de Ucrania y lo que se pensaba era una victoria de Rusia en poco tiempo, se ha convertido en un baño de sangre de nunca aca bar, una guerra prolongada con muchas aristas e implicaciones globales.
Los republicanos se prepararon para la "Ola roja" que arrasaría con el Congreso y el Senado y pre pararía el regreso triunfal de Donald Trump y no pasó, una victoria con sabor a derrota que dejó a Trump más lejos de la nominación o por lo menos se la complicó.
Se suponía que Lula Da Silva ganaría fácil su elec ción en Brasil y su victoria apretada ha puesto al país en una situación compleja al borde de una guerra civil. Y del otro lado, nadie pensaba que Colombia tendría un gobierno de izquierda y Gus tavo Petro ganó, y para colmo, su gobierno no ha sido tan malo como lo esperaban sus detractores, ni tan bueno como lo querían sus seguidores. Un año en el que incluso se pensaba en una gran re cesión que en este momento parece, a Dios gra cias, no se va a dar.
Este ha sido el año de la desilusión porque pocas personas están de acuerdo en que las cosas sa lieron como parecía que debían salir, un año no tan malo pero tampoco tan bueno, un año de esos que pocas veces pasa y que cuando pasa acaba con cualquier pronóstico.
Creo que es como cuando tu tomas vacaciones y cuando regresas de ellas tardas un tiempo en vol ver a coger el ritmo. Estuvimos parados 2 años y estamos pagando la inactividad.
El 2023 puede ser un año diferente, un año mejor donde arranque la economía y la máquina vuelva a funcionar normalmente, pero eso depende en buena medida de nosotros, de nuestra actitud o de nuestra forma de ver la vida. El 23 será el año que nosotros queramos que sea y seguramente será un año donde los conflictos terminen para dar paso a otros, donde la pandemia sea solo un recuerdo para no olvidar, donde las diferencias políticas pasen a segundo plano, hasta que co miencen las primarias. Un año con nuevos retos, nuevas angustias pero sin duda un año diferente.
Será un año de transición y de volver a la realidad.
Después de 2 años de pandemia, nos hemos dado cuenta que hay muchas cosas más importantes en la vida que el dinero o el trabajo, nos dimos cuenta de la importancia de la libertad, de la falta
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL
Año 23 - Número 267/Diciembre 2022
Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle
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Colaboradores: Daniel Galilea María Jesús Ribas Purificación León Ricardo Segura
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que hace un abrazo, una reunión con amigos. Nos dimos cuenta de que la distancia se hace más lejana cuando no podemos ver a nuestros seres queridos, que no hay nada más lindo que observar la cara de la persona con la que hablamos, nos dimos cuenta de que existían otras cosas en nuestra vida que por el agite cotidiano no habíamos visto y en esta Navidad es el mo mento de agradecer esas peque ñas cosas que nos faltaron y que ahora valoramos más.
Esta Navidad llena de abrazos tu vida, invita a tus amigos a casa, habla con tu familia y dale gracias a Dios por ser libre y por lo poco o mucho que tenemos. Será segura
mente una Navidad sin tapabocas, así que expresa lo que sientes, po drás ver la cara de la otra persona cuando se lo digas.
Quiero desearte una Feliz Navidad para ti y tu familia, la mejor que ha yas podido tener, y recuerda que el motivo de la Navidad va más allá de los regalos, por eso no quise este año hacer mi acostumbrado pedi do a Papá Noel porque me confor mo con un abrazo, con un beso o ¡un simple gracias!
¡Feliz Navidad!Los calendarios de adviento, con su pequeña sorpresa diaria entre el 1 y el 24 de diciembre, hacen que esperar la Navidad sea todavía más ameno.
Esta tradición nació en Alemania, donde los más pequeños de la casa solían hacer marcas con tiza en las puertas o en las paredes y luego iban borrando una marca cada día durante la temporada de adviento. También solían colo car pajitas en un pesebre a diario hasta tener preparada una cuna para el niño Jesús la víspera de Navidad.
Una de las primeras referencias a los calen darios de adviento procede de un libro infantil escrito por Elise Averdieck.
“Por la noche, cuando la pequeña Elisabeth se va a la cama, su madre le habla de la historia de la Navidad y aprenden y cantan muchos villancicos. Cada noche se añade una imagen y los niños saben que, cuando hay 24 imágenes en la pared, la Navidad ha llegado”, narra este libro editado en 1851.
La tradición de hacer marcas en la pared o colocar 24 imágenes religiosas, acabó por dar paso a los calendarios de adviento comerciales.
El primero de ellos se publicó en Hamburgo en 1902, aunque no era un calendario de advien to propiamente dicho sino un reloj. Tenía una manecilla de latón y los números comenzaban en el trece. Sus paneles contenían, principal mente, versos de villancicos.
de adviento "little town" que fue el primer
alemán es “Die kleine Stadt”
pequeña
Sin embargo, suele considerarse a Gerhard Lang como el pionero de los calendarios de adviento impresos. Cuando era pequeño, su madre solía darle 24 dulces colocados en una caja de cartón y le permitía comer uno cada día durante el periodo de adviento.
tadounidenses para imprimir y vender calen darios de adviento.
El primer calendario prenavide ño de este tipo en la posguerra se tituló “Die kleine Stadt” (la pe queña ciudad) y todavía se pue de comprar hoy en día.
Richard Sellmer lo dibujó a mano en la sala de estar de su casa en Schmellbachstrasse, frente al actual edificio de la empresa Sellmer, que hoy dirige la tercera generación de la familia. (https://sellmer-adventskalender.com/es).
A pesar de que la temporada de adviento ya había comenzado cuando Sellmer imprimió su “pequeña ciudad”, este primer calendario tras el conflicto bélico logró una gran acogida.
Valiéndose de sus recuerdos de infancia, en 1908 sacó a la venta un calendario de este tipo, pero sustituyendo los dulces por dibujos coloridos que podían recortarse y pegarse en una caja de cartón.
Ya en la década de 1920, modificó sus calen darios para incluir unas puertas que, al ser abiertas, desvelaban un obsequio, lo que su puso un gran éxito comercial.
Durante la II Guerra Mundial, los calendarios de adviento dejaron de circular. En 1945, el editor de Stuttgart Richard Sellmer obtuvo un permiso de las fuerzas de ocupación es
El éxito se repitió en sucesivas temporadas, también con otros diseños. De hecho, el edi tor financió la restauración de las vidrieras de la iglesia colegiata de su ciudad, que había sido bombardeada durante la guerra, con los beneficios del calendario titulado “Alt Stutt gart” (el viejo Stuttgart). Continua la página 16
En la actualidad, los calendarios de adviento Sellmer muestran paisajes nevados, estam pas navideñas, imágenes religiosas como el portal de Belén o la adoración de los reyes ma gos, escenas inspiradas en la época victoriana y monumentos emblemáticos de distintas ciu dades alemanas.
La mayoría de ellos ocultan una imagen tras cada una de las ventanas. Otros, en cambio, esconden un pequeño bombón de chocolate.
En Alemania, el mes de diciembre no sería igual sin sus calendarios de adviento. De hecho, al gunas ciudades los preparan a lo grande.
Es el caso de Hanau, en el esta do de Hesse, la ciudad natal de los hermanos Grimm. Todos los años, su ayuntamiento se trans forma en un gigantesco calenda rio de adviento. Cada noche, se abre una nueva ventana con mo tivos iluminados tomados de los cuentos de los hermanos Grimm.
La tradición germana de los calendarios de ad viento ha ido extendiéndose poco a poco. En el Reino Unido y Estados Unidos ya ha alcanza do un éxito notable y también comienza a hacerse presente en otros lugares.
No en vano, muchas empresas han creado versiones modernas de este emblema navide
ño. Entre las más extendidas están las que elaboran las diferentes marcas de chocolate, con una dulce tentación esperando detrás de cada ventana.
También se pueden encontrar calendarios de adviento de juguetes, de productos cos méticos, de cervezas y de los más diversos artículos.
Además, existe la opción de ela borar los calendarios en casa y rellenarlos con 24 detalles pensados para cada uno de los miembros de la familia. Deben estar preparados la última noche de noviembre pues a partir del día 1 de diciembre hay que abrir una puerta o desenvolver un pa quetito cada día.
POR RICARDO SEGURA
Unos sencillos cambios en nuestra actitud psicológica ante la gastronomía de las fiestas navideñasnospermitirándisfrutarlassinagregarunacantidadexageradadekilosanuestra anatomía,nihacerdemasiadossacrificiosparamantenerarayalosatraconesdecomida, segúnexpertosennutrición.
“Cambiar de chip’, es decir modi ficar nuestra actitud, mentali dad o forma de pensar ante la comida navideña, al igual que se cambia el microcircuito en un ordenador para per mitirle realizar otras operaciones, puede ser de gran ayuda para no añadir a nuestro cuerpo varios kilos de más durante las fies tas, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
La Navidad es un estímulo clásico para au mentar de peso y, aunque los días señala dos se pueden contar con los dedos de una mano, la falta de moderación en las comidas y el descontrol fácilmente pueden añadir en tre 2 y 5 kilos de peso corporal, avisan desde este Instituto (https://imeoobesidad.com).
Dependiendo del metabolismo, el sexo, la edad y el peso de cada persona, así como del ejercicio que realiza habitualmente, el equipo de este centro calcula que excederse en la dieta diaria consumiendo más calorías de las recomendadas, puede generar un aumento de 80-90 gramos de grasa al día, originando subidas de peso corporal de hasta un kilo por semana.
"En Navidad las reglas del juego son las mismas que el resto del año en términos de nutrición y, a pesar de que la mayoría de las personas son conscientes de que ciertos alimentos y comi das engordan, no cambian de actitud, ni se po nen límites”, reflexiona Rubén Bravo, experto en dietética y gastronomía del IMEO.
Por esta razón, recomienda plantearse pautas realistas y no idealistas que se puedan seguir, sin tener que realizar restricciones excesivas en los festejos en torno a la mesa.
“Se puede disfrutar la Navidad dándose algún capricho, pero siempre y cuando sea la excep ción de la regla y no la norma”, recalca Bravo.
“La Navidad dura unos días y se ría un error tomárselos como una temporada en la que se abandonan la dieta saludable o el estilo de vida activo. Hay que entenderla como fechas y comi das puntuales; el resto del tiem po nuestro estilo de vida casi no debe cambiar”, señala la nutricio nista del IMEO, Sonia Peinado.
“Tras comer más de lo habitual, el sistema digestivo se siente saturado y agradece que las siguientes ingestas sean más ligeras, sa ludables y menos copiosas”, señala Bravo, quien sugiere practicar un día de compen sación, comiendo abundante vegetales y
alimentos naturales poco elaborados y to mando de 2 a 2,5 litros de agua.
Para limitar las cantidades de aquellos ali mentos más calóricos y menos saludables, se puede usar la regla de “los recortes sucesi vos” explica Bravo.
"Consiste en tomar el primer plato completo, que suele ser el más ligero, por ejemplo sopa, crema o verduras; dejar el segundo plato a medias, dando preferencia a los alimentos proteicos y descartando las guarniciones más contundentes como las patatas o la pas ta; y, a partir de allí, ir recortando la ingestión de comidas y bebidas, por ejemplo tomando un vaso de vino tinto, un trocito de turrón o la mitad del postre", según explica.
"Es mejor probar, limitándonos a no repetir, aquellos manjares que contienen carbohidratos (incluido el azúcar), en lugar de quedarnos sin probar el postre", de acuerdo Peinado.
También aconseja elegir y comer con moderación "aquellos alimentos ricos en grasas monoinstauradas (frutos secos, aguacate, pescados azules, aceite de oliva, girasol) en vez de los que contienen grasas saturadas (aceite de palma, mantequillas, helados, pre cocinados, pastelería)".
Llevar una vida activa es un buen propósito navideño, según el IMEO, que sugiere ir al gimnasio, caminar con amigos, bailar con los hijos o la pareja, realizar una actividad en equipo o deporte como esquí, ciclismo o pádel, usar las escaleras en vez del ascensor y recorrer a pie las distancias cortas en lugar de ir en coche o transporte público.
"Disfruta, saborea, mastica despacio, charla, comparte… Si lo enfocas de este modo re ducirás muchísimo la cantidad ingerida y, cuando alcances la sensación de plenitud, habrás tomado unas cantidades razonables y adecuadas de comida”, señala Bravo.
Explica que en nuestro estómago "se segrega una de las hormonas más importantes vinculada a la sensación de saciedad, pero tar da unos 20 minutos en mandar a nuestro cerebro la señal de estar llenos, por lo que la cantidad de comida que comemos, justo en esos minutos, es clave para ser moderados o excedernos".
UnareproducciónhiperrealistadelaspectoquehabríatenidoJesúsdeNazarettrasmoriren lacruzhasidorecreadaapartirdelasseñalesquedejósucuerpoenladenominadaSábana Santaquepresuntamenteloenvolviótrassumuerte.Eslajoyadeunaexposicióndearte sacroquerecorreráloscincocontinentes.
La exposición ‘The Mystery Man’ (El Hombre Misterioso) ha comenzado en una de las catedrales más emblemáti cas de España, la de Salamanca, y después “peregrinará” por los cinco continentes ofre ciendo nueva luz sobre uno de los mayores misterios: el verdadero estado y aspecto del cuerpo físico de Jesús de Nazaret tras su mar tirio, flagelación y muerte en la cruz.
La joya de esta exposición (https://themys teryman.com) de 600 metros cuadrados y compuesta por seis salas en las que se narran la pasión y muerte de Cristo, mediante dife rentes recursos artísticos y tecnológicos, es una impresionante reproducción del cuerpo de Jesucristo.
Este modelo del cuerpo del Na zareno es calificado de hiperrea lista porque busca ajustarse a la realidad con el máximo rigor.
Continua la página 24
La referencia a partir de la cual ha sido recre ado, surge de los datos históricos y científicos e investigaciones de una reliquia de la fe cris tiana a la que se le atribuye haber envuelto el cuerpo de Jesús tras su fallecimiento: la Sába na Santa también denominada Sudario de Turín o La Síndone.
La Sábana Santa se conserva en Turín (Italia). Es una sarga de lino tejida en espiga de 430 por 110 centímetros, una reliquia que la fe cris tiana atribuye haber envuelto el cuerpo de Je sucristo tras su muerte, según ArtiSplendore (www.artisplendore.com), la firma que ges tiona la exposición.
Explican que en esa tela “aparece de manera borrosa la impronta de un hombre con signos de torturas que coinciden con los relatos del Evangelio”.
La imagen de Jesús es la más representada de la Historia y, en este caso, un grupo de artistas ha buscado realizar una figura de su cuerpo tras morir con el máximo realismo posible, utilizando técnicas de estudio y diseño en 3D,
reflejando fielmente en la obra todas las características que se deducen de los distintos estudios de la Sábana Santa publicados hasta ahora.
“Dejando a un lado la veracidad o no de la Sábana Santa, los estudios confirman que esa tela envolvió el cuerpo de un hombre que murió torturado. Ese es el hombre que se representa con total veracidad”, señalan desde ArtiSplendore.
Apuntan que esta representa ción hiperrealista y volumétrica del hombre de la Sábana Santa, es la figura de un hombre yacen te totalmente desnudo de 1,78 metros de altura y 75 kilos de peso. Está hecho en látex y sili cona, con pelo natural. En este cuerpo hiperrealista “son claras y visibles las extremas contusio nes que provocaron su muerte”, según ArtiSplendore.
“En la Sábana Santa se aprecian 250 golpes y 150 latigazos infligidos con los llamados `flagellum´, un flagelo de cuero con bolas de hierro en sus extremos, que también se expo
nen en la muestra”, de acuerdo a esta misma fuente.
Entre la quinta y la sexta costilla se aprecia una lanzada de la que manó sangre y agua, por un edema pulmonar. Este detalle apa rece en los Evangelios en la narración de la Pasión y muerte de Jesús de Nazaret, según ArtiSplendore.
La figura principal de la exposición “The Mys tery Man” también cuenta con heridas en los pies y muñecas por los clavos, añaden.
Puntualizan que “este hombre tiene el hom bro dislocado, pierna contraída por la rotura de un tendón, la nariz desviada por golpes en la cara y cabeza, además del pelo revuelto y sucio por la mezcla de sangre y sudor”.
Los visitantes de esta exposición, que probablemente se extienda en Salamanca hasta el primer trimestre de 2023 y se prevé que dure varios años con la intención de recorrer países europeos y llegar en 2024 a Amé rica, recorren varias salas, enfocadas en Jesucristo, la Sábana Santa y la iconografía cristiana.
Nadieesbuenoentodaslasocupacionesotareasperotodospodemossergenialeshaciendo algoenparticular,segúnTonyEstruch,elcreadordelainnovadorateoríadelos‘geniotipos’, quienofrecealgunasclavesparaaprenderareconocernuestrotalentoespecialysacarel mejorpartidodenosotrosmismos.
Cuando escuchamos decir que una persona es un genio, o sea, que tiene una capacidad mental extraordinaria para crear o inventar cosas nuevas y admi rables, suelen venirnos a la mente los grandes artistas, creadores y sabios de la historia, como Leonardo da Vinci, Salvador Dalí, Albert Einstein, Marie Curie, Rita Levi-Montalcini o Maria Montessori.
En cambio cuando escucha hablar de geniali dad, el músico, novelista e investigador del talento humano Tony Estruch (https://tonye struch.com) no piensa tanto en los grandes personajes de distintas áreas del arte y el con ocimiento, sino en “el genio que hay dentro de todos y cada uno de nosotros”, un potencial in nato que él nos invita a descubrir y aumentar.
“Muchas personas creen que no son buenas en nada, pero todos tenemos un don especial que nos hace úni cos, y nuestra tarea es descubrir cuál es nuestro don para entregarlo al mundo”, señala Estruch, que ha crea do una teoría y un método para descubrir qué clase de genio llevamos dentro, al que denomina ‘Geniotipo’.
Así se titula su reciente libro, ‘Geniotipo’, donde explica esta innovadora herramienta de auto conocimiento que ha desarrollado tras diez años de investigaciones junto con expertos de múltiples disciplinas, ofreciendo claves prácticas para identificar nuestras aptitudes innatas, sacar a la luz nuestro talento y potenciar “ese algo especial” que todos tenemos.
“Así, aprenderemos a desarrollar al máximo nuestras capacidades y no solo alcanzaremos con éxito nuestro propósito de vida en el plano personal y profesional, sino que también comprenderemos mejor a familiares, amigos y com pañeros”, explica Estruch.
“Amar lo que hacemos es el secre to para conseguir grandes logros en la vida, y para ello es necesa rio conocer cuáles son nuestra pasión y nuestro genio”. Destaca Estruch que no necesitamos ha cer nada especial para convertir nos en un genio: “Solo descubrir y alimentar lo que ya somos”.
Así como cada persona tiene su propio geno tipo (conjunto de los genes y la información genética que conforman a un individuo), según la teoría de Estruch, cada ser humano podría encajar en un determinado ‘geniotipo’, conformado por su aptitud e inteligencia para un tipo de ocupación en particular.
Como dato curioso, el reconocido médico es tadounidense Peter D´Adamo ha identificado seis tipos genéticos en los que las personas pueden encajar en función de su respuesta al ambiente: cazador, recolector, maestro, explo rador, guerrero y nómada.
Pero más allá de la similitud de las palabras (genotipo y ‘geniotipo’), Estruch trabaja en un
campo distinto al de D’Adamo. Se enfoca en el talento, la psicología y la personalidad hu manos, y en ese terreno ha identificado nueve ‘geniotipos’ básicos, designados con figuras geométricas, en los cuales podemos encajar la mayoría de las personas.
1. INFINITO. Los pertenecientes a este ‘ge niotipo’ son maestros de vida; su propósito es educar y mostrar caminos, acompañando al prójimo para que dé lo mejor de sí mismo.
2. CUADRADO. Ordenados y meticulosos, son grandes gestores que ayudan a que el mundo funcione y no entre en caos.
3. ELIPSE. Creadores de sueños, su misión en la vida es alimentar la imaginación de los demás.
4. TRIÁNGULO. Empáticos por naturaleza, son dialogantes y tienen el don de transmitir confianza a un gran número de personas.
5. CÍRCULO. Además del amor incondicional, su gran baza son las corazonadas, la intuición.
6. RECTÁNGULO. Con esfuerzo, constancia y austeridad, este es el genio de los que, con una existencia simple, saben vivir con rigor y felicidad.
7. PENTÁGONO. Su talento se orienta a curar y a solucionar problemas.
8. ROMBO. Quienes acompañan en el último viaje y se ocupan de lo trascendente, de lo esotérico.
9. ESTRELLA. La marca del genio innato: de la buena o mala gestión de su talento depende acabar como un juguete roto o iluminar el mundo.
“Conocer tu ‘geniotipo’ te hará conocer más allá de lo que eres capaz de identifi car en ti ahora mismo”, señala Estruch, que ofrece un test en línea, con 47 preguntas, que nos ayudarán a descubrir cuál es nuestro tipo de genio (https://conocetugeniotipo. com/?code=DydBooEOXexL2cqq).
Estruch recomienda contestar este cuestionario, sin prisas, con atención y siendo hones tos. Aconseja responder “lo que realmente sintamos”, sin pensar en lo que sería lo mejor para nosotros, e independientemente de las circunstancias actuales y de si podríamos dedicarnos en estos momentos a eso que nos gustaría.
El autor de la teoría de los ‘geniotipos’ describe, tres indicadores que nos ofrecen al gunas pistas sobre cuál es nuestro genio, ese don que nos hace únicos.
Estruch explica que sus investigaciones desvelan que el talento de cada persona se fundamenta, entre otras cosas, en las capacidades cogniti vas y perceptivo-motrices y en el tipo de creatividad (innata, analítica o intuitiva) que tenga dicha persona.
“Aquello que amamos hacer es un llamado natural de nuestro talento, y apasionarnos con ello nos hará alcanzar genialidad”, señala Estruch, en lo que considera un primer indicio de nuestro ‘geniotipo’. Otro indicador es lo que denomina “la señal del tiempo fundido”.
“Cuando estamos haciendo algo y no nos damos cuen ta del paso del tiempo, eso indica que esa actividad está alineada con nuestro talento. En cambio, cuando hacemos algo y miramos el reloj cada 5 minutos para ver cuánto tiempo falta para terminar, eso indica que lo que estamos haciendo no tiene nada que ver con nuestro genio interior”, explica.
Por otra parte señala que “no solemos valorar aquello que para nosotros es simple y fácil de hacer. Pero justamente cuando hacemos algo con fa cilidad y a los demás les resulta difícil, esto es una pista de que nuestras fortalezas y dones están alineadas con esa acción o actividad”.
¿Cuál será mi ‘geniotipo’…? Foto: No Revisions/Unsplash.La digestión es un proceso complejo de varias etapas que permite que su organismo cumpla con sus funciones básicas y sobreviva. Este proceso es tan im portante que se mantiene activo día y noche con tal de que no le falte al organismo lo esen cial para su supervivencia.
El proceso de la digestión, en su normalidad, está diseñado para ser muy breve. Cuando pasa mucho tiempo y la comida no puede pro cesarse, se dice que tiene mala digestión.
Cuando ocurre eso la comida se fermenta en el tracto digestivo y se producen malestar y mala absorción de nutrientes.
Los síntomas comunes son ardor y pesadez del estómago, eructos, náuseas, reflujo, ardor y sabor ácido en la boca. A la larga, la mala digestión provoca síntomas como falta de energía y deficiencias nutritivas.
Las causas tienen que ver generalmente con malos hábitos a la hora de comer.
Masticar mal, comer demasiado, beber mucha agua durante la comida y comer a altas horas de la noche, son las causas más recurrentes. El estrés y otros tras tornos psicológicos también pueden influir en el pro ceso negativo.
Para conocer la raíz del mal, es bueno conocer el funcionamiento de todo el conjunto. Por todo el tubo digestivo, desde el esófago hasta el colon, existen unos músculos especiales que con sus contracciones hacen que la comida se traslade y siga su camino hacia la evacuación. A esto se le llama peristalsis.
La digestión comienza en la boca al masticar la comida. Ahí, la saliva tiene funciones como lubricar y recubrir la comida para proteger su interior, además de eliminar bacterias. De ahí pasa al esófago, que es un tubo que lleva la comida al estómago. En ese órgano se producen jugos digestivos que descomponen con su ácido los alimentos, convir tiéndolos en pedazos más pequeños y fáciles de digerir.
Posteriormente, el intestino delgado absorbe la mayoría de los nutrientes de los alimentos y los envía al hígado y al torrente sanguíneo. El resto son desechos que avanzan hasta llegar al colon.
El colon absorbe el exceso de agua y los minerales que no fueron pro cesados en el intestino. Al final solo quedan las heces que avanzan por el colon hasta ser expulsadas del cuerpo. Continua la página 34
Permítanos ayudarle a conocer los servicios médicos
Educación y divulgación de los conceptos básicos del VIH y el autocuidado a los recién diagnosticados. Salud sexual.
Personas conectadas con los servicios necesarios. Ayuda con recordatorios de citas.
En algunos casos, acompañamos a los clientes a las citas actuando como enlace entre los clientes y sus proveedores de atención.
Pruebas de detección y tratamientos de Hepatitis C. Asesoramiento para adicciones.
Prueba de detección de Diabetes. Prueba de detección de presión arterial.
Ahora abierto y aceptamos nuevos pacientes
DOUGLAS A. WALSH SR. DO
Es un malestar abdominal que se siente después de comer, cuyas manifestacio nes son dolor en la parte superior del ab domen, náuseas, inflamación y eructos en exceso. Generalmente, son causados por trastornos más complejos como gas tritis o úlceras y por factores como el mal balance de acidez estomacal, mala masti cación o exceso de comida ingerida.
Los trastornos de la digestión tienen en común muchos factores que pueden ser atacados con medidas diarias que pueden tomarse.
En los hábitos y el estilo de vida radica gran parte de los proble mas, por lo que cambiarlos signi fica mejorar el proceso digestivo.
Tome en cuenta las siguientes sugerencias, siempre apoyado de la asesoría médica correspondiente:
• Tome varias comidas por día y no solo dos o tres. Comer cinco veces en menor cantidad, ayuda a administrar bien los tiem pos del aparato digestivo.
• Tómese su tiempo al comer. Se recomien da un tiempo mínimo de 30 minutos por comida para que cada bocado sea bien mas ticado. Entre más triturada quede la comida, menos trabajo dejará para su estómago.
• No se exceda con los líquidos. Se reco mienda beber lo menos posible durante las comidas para que no se mezclen y provo quen que se sienta lleno e hinchado.
• Coma sin hablar demasiado. Si habla mientras ingiere los alimentos, traga aire que posteriormente debe ser expulsado por el intestino y eso puede producir problemas como la aerofagia.
• Consuma mucha fibra. La encuentra en gran parte de las frutas, verduras y cereales integrales. Consuma los primeros dos sin cáscara, de preferencia.
• Disminuya la ingesta de café, té y alcohol. Sí puede tomarlos, pero no en exceso para evitar problemas digestivos.
• Escoja la mejor opción para captar proteí nas. El pescado es la mejor opción porque es fácil de digerir, a diferencia de la carne que es más complicada. Las legumbres también, pero pueden producir gases.
Este trastorno es uno de los más característi cos y comunes de la mala digestión. Si evacua menos de tres veces por semana, batalla para hacerlo y de manera escasa y dura, entonces padece de estreñimiento.
Los primeros se deben a cambios hormona les, a la falta de ejercicio o a una alimentación
Los orígenes de este trastorno son de distinta naturaleza y se catalogan en físicos, psicológicos y de enfermedad.
o hidratación deficiente. También a los cambios bruscos de hábitos. El estrés, las preocupaciones, la ansiedad y la evasión de ir al baño, son algunas de las causas más comunes. La diabetes y el mal de Parkinson, además de distintas medicinas, también pueden ser las causantes.
Hay dos tipos de estreñimiento: los agudos, que se presentan ocasionalmente debido a circunstancias especiales; y los crónicos, que son permanentes y tienen un origen más complejo como alguna en fermedad o trastorno psicológico severo.
Para tomar medidas específicas dependiendo de su situación, acu da al médico.
Si quiere intentar opciones sen cillas que ayudarán a mejorar su estado y que no le perjudicarán en lo absoluto, tome en cuenta las siguientes:
• Haga ejercicio. Si no lo hace, los músculos se relajan y los movimientos del colon son menos frecuentes. Los ejercicios que trabajan el área abdominal y los aeróbicos como correr o caminar, ayudan a una mejor experiencia de evacuación.
• Tome agua. Se recomienda to mar, por lo menos, un litro y me dio al día, de preferencia fuera de las comidas. Este líquido propicia que las heces se tornen blandas y se facilite su tránsito por el colon.
• Coma ciruelas pasas. Esta es la fruta más efectiva y popular.
No se trata de vivir muchos años por solo vivirlos. Hay que disfrutarlos pero promoviendo desde temprano una calidad de vida que se refleje en el futuro. Las siguientes recomendaciones no son magia, depende de cada persona adoptar un estilo de vida saludable.
No dormir lo suficiente dificulta la reparación de células del cuerpo. Siempre se ha recomen dado dormir entre 7 y 8 horas. Sin embargo, también dependerá de la edad y las condicio nes de salud de cada persona.
Tener un pasatiempo reduce el estrés y pro porciona una sensación de bienestar. Estar de ocioso puede aumentar hasta ocho veces el riesgo de enfermedades de corazón.
Comer menos (pero lo suficiente) elimina la producción de T3, una hormona tiroidea que ralentiza el meta bolismo y acelera el proceso de envejecimiento. Dan Buettner, estudioso de la longevidad, descubrió que los japoneses más ancianos comen solo al 80 % de su capacidad en vez de comer al 100 %.
Tener una vida sexual satisfactoria, por lo menos dos o tres veces por semana, es de gran beneficio para el cuerpo. Se libera la oxitocina, la cual genera bienestar emocional. Además se queman calorías (simi lar a correr durante 50 minutos). Se regula la presión arterial, mejora el sueño, aumenta la inmunidad y protege al corazón.
Exposiciones largas al Sol pueden generar arrugas, líneas de expre sión, flacidez en la piel. Además hay mayor riesgo de contraer cáncer de piel. Para salir, hay que usar cremas bloqueadoras.
Hay un mayor riesgo de contraer enfermedades del corazón sin una fuerte red de amigos y familiares. Aislarse promueve la depresión, y con esta, aumento de colesterol sobre todo en personas mayores.
Mantener
mente ocu
Un estudio de Journal of The American College of Cardiology hecho en 2010, reveló que pequeñas cantidades de alcohol en el cuerpo pueden ser buenas. El beneficio más resaltado fue el de evitar las enfermedades cardíacas.
la
pada es benéfico. Pero no hay que ocuparla en cualquier cosa. Cientí ficos de la Red de Inves tigación de la Mente de Nueva York descubrie ron que jugar Tetris du rante 30 minutos al día conduce a una mayor eficiencia cerebral.
Los nutrientes de las frutas y verduras como la fibra y las vitaminas pueden reducir el ries go de enfermedades cardíacas. Además sus nutrientes luchan contra inflamaciones y au menta la circulación; tienen poderes antioxi dantes que ayudan a prevenir arrugas.
Según American Journal of Public Health, las personas que dejan de fumar a los 35 años pueden agregar a su vida entre 6 y 8 años. De jar de fumar retrasa enfermedades (cáncer de pulmón, enfisema pulmonar) y aumenta las posibilidades de supervivencia incluso en los fumadores de mucho tiempo.
El ejercicio regular puede añadir hasta cuatro o cinco años a la esperanza de vida. Los bene ficios: corazón fuerte, metabolismo regulado, mente despejada. No importa el tipo de ejer cicio. Puede ser de alta intensidad o simple mente dar caminatas. Lo importante es man tener el cuerpo en movimiento.
El yoga aumenta el conocimiento del cuerpo y la reducción de consu mo de alimentos chatarra. Además de fortalecer las piernas, muslos y caderas, el cuerpo se siente rejuvenecido y flexible cada vez que se practica esta disciplina.
• Razones para practicar yoga
La práctica de yoga se ha convertido en una moda. Pero más allá de la moda, es necesa rio conocer las razones por las que es bueno practicarlo.
• Mejora la circulación. Como resultado de las diversas posturas, se promueve de modo más eficiente el flujo de la sangre oxigenada a las células del cuerpo.
• Ayuda a superar malos hábitos. El yoga ayuda a estar más relajado y equilibrado mentalmente. La meditación puede ayudar a concentrar la mente y aumentar la fuerza de voluntad: hará mayor capacidad para romper malos hábitos.
• Perder peso. Existen algunas posturas de yoga que son útiles en los programas de pérdida de peso. Del mismo modo, la fuerza mental que se puede obtener a partir de las posturas y de la me ditación puede ayudar a obtener un mejor control sobre la dieta.
• Mejora la respiración. El yoga enseña a tomar respiracio nes lentas y profundas. Esto promueve mejorar la función pulmonar, desencadenar la respuesta del cuerpo a la rela jación y aumentar la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo.
• Mejora la salud. Las posturas ayudan al sistema digestivo a funcionar sin problemas y evitar problemas como estreñimiento, acidez e indigestión, condicio nes comunes que pueden con ducir a problemas de salud se rios en el futuro. La meditación y relajación profunda puede ayudar a controlar la presión arterial.
• Promueve la flexibilidad. Ayu da a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta la amplitud del movimiento y la reducción de molestias y dolores. También
ayuda a mejorar la alineación del cuerpo que resulta en una mejor postura y a aliviar problemas de espalda, cuello, articulaciones y problemas musculares.
• Trae paz interior. La meta de la meditación es ayudar a encontrar paz interior. Se visualiza el interior para ser cons ciente de sí mismo, de las sensaciones, etc. Se busca conocer el verda dero yo.
• Mayor fuerza. Las posturas de yoga utilizan todos los músculos del cuerpo, eso ayuda a aumen tar la fuerza de la cabeza a los pies. Las posturas fortalecen el cuerpo y ayudan a aliviar la ten sión muscular.
Cadavezexistenmásopcionesparaaislarlacasadelenemigoinvisibledelasalud,enlas grandesciudades:elruido.
El tráfico incesante de las avenidas cer canas, las fiestas de los vecinos, los gritos de los muchachos, el tren, los aviones, los comerciantes que pasan ofre ciendo sus mercancías... el ruido llega por todos lados a las casas en las grandes ciu dades.
No se trata solo de una situación molesta, sino de un problema de salud pública. La contaminación auditiva es la segunda causa medioambiental de enfermedades, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El alto nivel de decibeles en la vida cotidiana provoca insom nio, ataques al corazón, pro blemas de aprendizaje, estrés, presión alta y la enfermedad de tinnitus, que consiste en escu char ruidos que no tienen origen externo.
Como cada día es más difícil encontrar un entorno silencioso para vivir, la opción viable es aislar acústicamente la vivienda, un factor crucial para mejorar la calidad de vida:
Quienes tienen la posibilidad de construir su vivienda pueden adquirir, desde el principio, materiales con propiedades aislantes. Existen blocks, ventanas y puertas diseñadas especialmente para proveer aislamiento tér mico y acústico.
Además, la mayoría de estos implementos cumplen con la normatividad ambiental vi gente.
Instalar paneles en las paredes reduce sig nificativamente el sonido, debido a que estas estructuras funcionan como barreras entre la fuente del sonido y el hogar. Por lo general, estos paneles son de materiales que absorben el sonido.
Algunos paneles pueden ser ela borados por los mismos habitan tes de la vivienda, como los de hielo seco o poliuretano.
Otro método de aislamiento acústico es inser tar materiales en las paredes existentes al in terior de la casa. Estos elementos absorben el
sonido y minimizan el nivel de ruido que viaje de un lado a otro de una pared.
Este tipo de aislamiento puede ser útil en de partamentos o casas próximas, que están di vididos por apenas una pared.
Para asegurarse de que la vivienda se vuelva un sitio más silencioso, lo primero es detec tar la fuente del ruido y averiguar por dónde entra. No solo las ventanas son responsables: también el piso vibra cuando el ruido es alto y las paredes son lo suficientemente porosas para permitir el ingreso del sonido.
Para mejores resultados, se recomienda em plear distintos métodos de aislamiento térmi co. Por ejemplo, al interior se pueden construir las paredes con materiales aislantes, para cu brirlas posteriormente con paneles.
Adicionalmente, se puede insertar espuma para llenar las cavidades que – al interior del concreto –, permiten la entrada del ruido. Por último, se pueden recubrir las ventanas y puertas con alguno de los productos que es tán disponibles en el mercado.
Generalmente, son el elemento que abre el acceso a la mayor cantidad de decibeles.
Hacer la prueba para saber si una ventana es de baja calidad, está al alcance de cualquiera: basta con acercarse a ella; si se siente una corriente de aire, significa que es necesario adaptarla o sustituirla.
En invierno, el hecho de que el vidrio esté frío, significa que no está ais lando adecuadamente.
Proteger las ventanas es posible con estas opcio nes que van desde las más sencillas – como lo es adquirir unas cortinas térmicas –, hasta las más sofisticadas y costosas.
• Cortinas aislantes: los mejores modelos son capaces de reducir hasta en 7 decibeles el ruido que ingresa a la casa, al mismo tiem po que proporcionan aislamiento térmico.
• Doble ventana: se trata de un sistema de sellado magnético en el que un panel de metacrilato se sujeta por magnetos a las venta nas. La ventaja es que no importa si estas son de madera, PVC, herrería o aluminio.
El metacrilato es un material cinco veces más térmico que el vidrio convencional y hasta 11 veces más resistente. Su uso aumenta la tem peratura de 2 a 6 grados (en invier no) y disminuye el ruido hasta en 8 decibeles.
Ventanas de PVC: el aislamiento
es todavía mayor que con el meta crilato. Es necesario sustituir todas las ventanas por marcos de PVC y vidrios especiales, diseñados para proteger mejor del ruido y de los cambios de temperatura.
Plástico de burbujas: el más económico. En redes sociales, esta opción de aislamiento térmico y acústico ha circulado ya du rante mucho tiempo: recubrir los vidrios interiores de las ventanas con plástico de burbujas, el mismo que viene incluido en el embalaje de un sinfín de productos.
Este material – llamado técnica mente “film alveolar” –, puede ser adquirido en algunas papelerías y ferreterías. Instalarlo es muy sen cillo:
• Cortar el plástico del tamaño de la ventana.
• Limpiar a conciencia el vidrio.
• Rociar una película de agua sobre la ventana, usando una botella de spray.
• Aplicar el plástico mientras el cristal esté húmedo, con el lado de la burbuja hacia el vidrio (con el fin de crear una cámara de aire).
El mismo plástico puede ser insta lado en otoño y retirado en prima vera.
Se puede colocar doble plástico para lograr me jores resultados, pero el inconveniente es que no entra la misma cantidad de luz y se pierde la vista al exterior.
La nutrición emocional, que tiene en cuenta lo que comemos y cómo nos influencian nuestrospensamientosyemocionesalalimentarnos,permiteconseguircambiospositivos ennuestraautoestimaypesocorporalacorto,medianoylargoplazo,cambiandodesdela base,explicalanutricionistachilenaFranSabal.
“Para conseguir un peso saludable sin hacer dieta, no solo tras los excesos de la Navidad, sino como un nuevo estilo de vida a partir del año que comienza, tenemos que tener en cuenta “qué” y “cómo” nos alimentamos, en lugar de solo contar calorías”, indica Fran Sabal, licenciada en Nutrición por la Universidad de Valparaíso (Chile).
Las dietas y el ejercicio son la solución a la que recurren mu chas personas para solucionar sus problemas de peso corporal y falta de autoestima que les pro voca no aceptar su propio cuer po, pero ¿por qué no lo llevan a la práctica?
Para Fran Sabal, licenciada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valparaíso, en
Chile, y experta en gestión emo cional, “las dietas y el ejercicio funcionan en el nivel de la acción, generando cambios a corto plazo, pero para cambiar tenemos que ir a nuestros pensamientos y emo ciones que están en la base de nuestras acciones”.
Sabal dirige la Escuela de Nutrición Emocional (https://fransabal. com) y es autora del libro ‘Nu trición emocional’ (2020), además posee un máster en Programación Neurolinguística (PNL).
Es que “¡no somos una calculadora ni todo se resume en un cálculo de cuántas calorías come mos y gastamos!”, señala Sabal.
“Convencionalmente entendemos la nutrición solo como algo físico y, efectivamente es fundamental nutrir nuestro cuerpo, pero ¿qué pasa con nuestros pensamientos y emociones? ¿Cómo los estamos nutriendo? ¿Con qué ideas y cre
encias nos estamos alimentando? ¿Cómo nos hacen sentir?”, reflexiona la nutricionista.
“Si no complementamos una pau ta alimentaria y rutina de activi dad física, interviniendo a un nivel más profundo, los resultados, en la mayoría de los casos, son in sostenibles en el tiempo, volvién dose a recuperar el peso perdido”, señala.
“La Nutrición Emocional va más allá, ya que además de trabajar la parte física, trabaja la parte mental y emo cional, porque no somos simple mente un cuerpo ni una talla ni un número en una balanza”, según esta experta chilena afincada en España.
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Para lograr cambios profundos y resultados a corto, medio y largo plazo, además de ser conscientes de qué estamos comiendo, “ne cesitamos entender nuestra re lación con la comida, descubrir qué es lo que nos lleva a comer de una manera determinada, y aprender a observar, conocer, aceptar y nutrir nuestro interior”, apunta.
Para Sabal “pocas veces nos detenemos a observar cómo nos estamos sintiendo al ele gir nuestros alimentos, algo que podemos in dagar planteándonos preguntas tan sencillas como: ¿Qué estoy pensando antes de comer? ¿Qué me digo a mí mismo? ¿Cómo me siento al alimentarme? ¿Estoy acudiendo a la comi da para nutrirme o para anestesiar alguna emoción…?
Otras “preguntas a nosotros mismos”, que según Sabal pueden ayudarnos a tomar consciencia de nuestros pensamientos y emociones en torno a la comida son: ¿Qué pienso sobre mí? ¿Cómo me hablo y me tra
to? ¿Cuáles son mis sensaciones al mirarme al espejo? ¿Cómo me siento con mi vida? ¿En qué áreas necesito poner más atención? ¿Qué heridas necesito sanar?
“Por lo general, vivimos en piloto automático, por lo que detenernos, observarnos y tomar consciencia, nos ayudará a tomar mejores de cisiones”, enfatiza.
“Muchas veces no nos sentimos bien con la vida que llevamos, con nosotros mismos, con nuestra relación de pareja o con nuestro trabajo y, en lugar de mirar de frente la situación que nos gustaría cambiar, por miedo o dolor, desviamos la atención hacia la comida, creándonos un “nuevo problema” que mantiene nuestra atención entretenida, en lugar de solucionar el conflicto de fondo”, asevera la especialista.
“Nuestro peso y la forma en la que nos alimentamos, no es más que un síntoma que esconde una cau sa más profunda siendo, a la vez, una gran oportunidad de apren dizaje y superación”, señala.
“Para conseguir un peso saludable sin estar a dieta es fundamental aprender lo básico de nutrición (“lo que comemos”), lo cual equivale a unos cimientos sólidos para construir una casa”, señala Sabal, quien describe los primeros tres pasos para lograrlo:
1.- Respetar los ciclos circadianos. Es decir, los ritmos hormonales de tu cuerpo, procu rando desayunar antes de las 9 de la mañana y cenar, a más tardar, a las 9 de la noche.
2.- Buscar que tus platos sean equilibra dos. Que contengan proteínas de buena cali dad, hidratos de carbono integrales, grasas saludables, frutas y verduras de la estación, vitaminas y minerales, comiendo de todo sin suspender ningún nutriente, para no aumen tar tu ansiedad, prefiriendo la forma natural de los alimentos y evitando el consumo de re finados y procesados.
3.- Procurar beber líquido durante todo el día. Especialmente un gran vaso de agua an tes de comenzar tus comidas ya que, además de facilitar el funcionamiento de tus distintos procesos fisiológicos, ayudarás a emulsionar la fibra de los alimentos, y de esta manera ejercerá todos los efectos beneficiosos sobre tu organismo.
Para Sabal también es tan importante observar y controlar la forma en que estamos comiendo, por lo que recomienda:
1.- Antes de empezar a comer, siéntate, respira profundamente unos minutos y pregúntate: ¿De qué tengo hambre? y fíjate qué sientes. A veces tenemos un “hambre emocional” de cari ño, atención, confianza o tranquilidad, que necesi tamos saciar de otras maneras, en lugar de intentar hacerlo con la comida.
2.- Si te das cuenta que tienes hambre real (de comida), haz tres respiraciones profundas antes de alimentarte y luego una respi ración profunda entre bocado y bocado. Esta acción ayuda a una correcta digestión y absorción de nu trientes, así como a prestar atención a la comida y a disfrutar muchísimo más de los platos.
3.- Es primordial que gestiones tu estrés. Una opción muy recomendable es practicar ‘mindfulness’ (técni ca de atención plena). También puedes realizar tus hobbies favori tos y desarrollar cualquier a actividad que te ayude a sentirte en calma y conectar contigo mismo. Esto te va a ayudar a que tu me tabolismo funcione bien y disminuirá la sensación de ansiedad.
La nutricionista chilena Fran Sabal, en la imagen, nos dice que las dietas no son solo por comer, sino que también necesitamos implicar a nuestra mente. Foto: Rubén Vicente García.
Recibir un mimo de alguien que ama mos no es solo agradable, es necesa rio para nuestro bienestar psicológico, emocional y corporal; acrecienta la alegría y la salud del individuo y de la sociedad.
En el caso del abrazo, este es asexual y es recibido con agrado cuando viene de quien queremos, como un familiar, un compañero de trabajo o un amigo de la infancia.
Lo primero que debe hacer es tener contacto visual con la persona a la que piensa abrazar. Recuerde que el receptor debe ser alguien que le estima y que usted esté seguro de que lo re cibirá con gusto.
Determine qué tipo de abrazo quiere dar, ¿fa miliar?, ¿romántico?, ¿deportivo?, ¿de bien venida?, ¿de felicitación?... en fin, existen oca siones y situaciones para cada estilo.
Abra sus brazos con confianza, demuestre cuál es su intensión.
Cuando dé el abrazo, envuelva con sus bra zos el cuerpo del receptor, existen tres for mas diferentes para hacerlo: los dos brazos sobre los del receptor para abarcar los hom bros y la espalda alta; los dos brazos por debajo de los del receptor para abarcar la espalda media y baja; un brazo por arriba y otro por debajo de los del receptor forman do una forma cruzada que se conoce como abrazo del deportista.
Al momento del abrazo relájese, respire pro fundo y baje los hombros.
La duración del abrazo depende de la ocasión, uno romántico puede durar horas si así lo de sea, mientras que uno amistoso puede ser de unos cuantos segundos.
La fuerza también es importante, no debe ser ni muy apretado ni muy flojo, la pauta la dará el receptor y determinará el momento en que debe soltar.
Observe al receptor, si detecta alguna señal que le indique rechazo, como rigidez en la quijada, tensión en los hombros, mirada evasiva o brazos firmes, cambie de idea y evite darlo. En caso de no poder hacer lo a tiempo, solo toque los hombros y retírese.
Pareciera que dar un abrazo es lo más sen cillo del mundo, pero transmitir lo que se quiere decir sin palabras tiene su chiste; en ocasiones un simple palmeo en la espalda puede significar apoyo, en otras uno con fuerza puede indicar nostalgia, alegría o perdón.
Prepararse para recibirlo también puede causar conflicto, pues en ocasiones no se espera y resulta incómodo.
• Si no quiere ser abrazado por alguien en par ticular también estás en todo su derecho, para evitarlo necesita hacer unos simples movimientos.
• De un paso atrás, cruce su brazo izquierdo (en caso de ser diestro) sobre su cuerpo y ofrezca rápidamente la mano contraria en señal de saludo. Si la persona aún quiere abrazarle, de un par de pasos más hacia atrás y cruce ambos brazos.
Lo que sí es seguro es que la dosis de esta medicina es alta, y entre más se consuma mayores serán los beneficios.
• El lenguaje corporal transmitirá su deseo, pero si su interlocutor aún no entiende las señales, tiene la opción de expresarlo con palabras y explicarle su incomodidad al respecto, siempre con mucho respeto.
• Estudios demuestran que existe una co-nexión entre esos y la salud del corazón. De acuerdo con ellos, los abrazos incremen tan los niveles de oxitocina, una hormona que reduce la presión.
• El estudio también refuerza la idea de que cuando viene de un ser amado tiene aún más benefi cios para el músculo cardiaco.
• Por otro lado, los in vestigadores han obser vado que los corazones de los hombres con un matrimonio feliz se mantienen más saluda bles que los de aquellos que viven en conflicto.
• Los abrazos mejoran el estado de ánimo, aumentan la actividad nerviosa, disminuyen la respi ración y el ritmo cardiaco, lo que permite aliviar el estrés.
Lejos de la satisfacción que su pone recibirlo, los beneficios para la salud emocional son muchos. Entre ellos:
Confianza. La protección que transmite un abrazo aumenta la confianza del receptor, puede ayudar a mejorar el desempeño personal y profesional, así como elevar la autoestima.
Seguridad. Sentirse seguro per mite actuar de manera eficiente y firme. La seguridad también ayuda a establecer relaciones in terpersonales sanas.
Un abrazo sincero invita a
Protección. Ofrecer abrazos, sobre todo a los niños es impor tante, pues ellos dependen de la protección de los adultos. Así también lo es para las personas mayores.
Los abrazos crean sentimientos de aceptación y compasión que no se encuentran fácilmente, quienes los experimentan se sienten relajados, felices y con mejor actitud.
Existen centros de rehabilitación física que lo utilizan como tera pia para estimular las termina ciones nerviosas y aumentar el flujo sanguíneo del cuerpo.
En el plano mental, la gente que lo hace con más frecuen cia tiende a expresar mejor sus emociones y a desarrollar un sentido más claro de cercanía y compasión por quienes les ro dea.
En ciertas ocasiones, el abrazo puede tener efectos químicos en el cerebro, como contribuir a la liberación de dopamina.
Autovaloración.
pensar en cuánto im portamos para el otro. Tanto el que lo da como el que lo recibe tienen valores altos que re fuerzan la autoestima.
Hyundai le está apostando fuerte a la alternativa próxima en el cambio de tecnología de combustible. Al híbrido enchufable del Santa Fe, el Tucson, se convierte en una opción razonable para aquellas perso nas que quieren dar el primer paso.
El Tucson es ligeramente más pequeño, tam bién es un poco más eficiente. Calificado por la EPA con 33 millas de autonomía eléctrica, 80 MPGe y 35 mpg combinados, este Tuc son PHEV presenta algunas de las cifras más impresionantes en la floreciente cosecha de crossovers compactos híbridos enchufables.
La carrocería y el interior varían poco del Tuc son a gasolina; bajo su capó, el Plug-In Hybrid adopta un motor turbo de 4 litros y 1.6 litros y una transmisión automática de 6 velocidades, junto con un solo motor eléctrico montado en
la parte delantera y una batería de 13.8 kwh para una potencia neta de 261 hp. Hyundai suministra un car gador a bordo estándar de 7,2 kw que permite recargas en una fuente de nivel 2 de 240 voltios en menos de dos horas.
Al igual que otros vehículos eléc tricos, el Tucson enchufable tiene dirección con juego en el centro, luego suficiente fricción y peso para registrarse como diferente. La fuer za no responde de manera lineal a las condiciones cambiantes de la carretera, por lo que se siente insen sible de una manera que es comple tamente familiar para muchos con ductores de autos eléctricos.
El diseño es moderno, quizás un poco más de lo esperado, este es el primer año del modelo PHEV ya que la línea Tucson lanza su cuarta ge neración. No hay diferencias de es tilo significativas entre los modelos de gasolina, híbridos e híbridos en chufables, con opciones de ruedas y distintivos entre las diferencias más obvias.
Para 2022, el Tucson adopta el len guaje de diseño de la marca, eviden ciado por una parrilla de gran tama ño presionada por luces LED y faros delanteros apilados. En las esquinas inferiores residen las luces antinie bla, justo encima del borde de en trada de aire en la parte inferior.
Las luces LED están incluidas en la parte delantera y trasera, con luces diurnas mejoradas provistas con el Limited. Los espejos late rales con calefacción, las llantas de aleación de 19 pulgadas y los rieles en el techo son estándar. Si está buscando una puerta leva diza eléctrica, Hyundai tiene una disponible solo con el grado Li mited que tuve la oportunidad de conducir.
El Tucson 2022 es un poco más grande y ancho que antes, lo que da como resultado una cabina más espaciosa, especialmente para la segunda fila. En la primera fila hay asientos de apoyo con res paldo superior e inferior decente, así como soporte para la cadera. La segunda fila cuenta con un asiento de banco plegable dividido 60/40 que es muy cómodo para dos o tres en un apuro.
Los respaldos de los asientos tra seros también se reclinan, una ca racterística que nos gusta cuando hacemos viajes largos. Detrás del asiento trasero hay 38,7 pies cúbi cos de espacio de carga. Pliegue del asiento trasero hacia abajo y 74.8 pies cúbicos están disponibles. Am bos números están cerca del extre mo superior del segmento.
El precio es de $44.640 dólares con todas las opciones incluidas.
El año anterior el Elantra logró el galar dón como Auto del Año y no ha sido la primera vez que lo logra. Así que ahora quieren ir por más con el Model N.
N es la floreciente submarca de alto rendi miento de Hyundai. Y el Elantra N lo trae, según los estándares de Elantra, con 276 ca ballos de fuerza y 289 lb-pie de torsión y una transmisión manual disponible.
Con 75 caballos de fuerza más que la versión deportiva de la generación anterior, el Elantra N es diferente a cualquier Elantra que haya mos visto antes. Viene de serie con una trans misión manual de seis velocidades. Por lo ge neral, el compromiso de conducción supera un tiempo de vuelta ligeramente más rápido en un automóvil que la mayoría de los com pradores conducirán a diario.
La transmisión automática del Elantra N, que tenía el que conduje, es excelente. Es una trans misión de doble embrague de ocho velocidades
que es suave, intuitiva y de cambios rápidos. Ofrece una mejora notable en el rendimiento con respecto a la transmisión manual de seis ve locidades. Otros puntos de venta han encontrado que el manual es alrededor de un segundo más lento acelerando de 0 a 60 mph.
El principal atributo interior del Elantra N, quizás sorprendente mente para un sedán compacto, es el espacio. El área de asientos tra seros acomoda los asientos del au tomóvil orientados hacia adelante
y hacia atrás con facilidad. El baúl es igualmente práctico.
Su ahorro de combustible es de 23 mpg promedio.
Este Elantra N será un poco más caro que el típico auto deportivo básico.
El MSRP inicial para el Elantra N es de $32.150 dólares, pero viene totalmente equipado, tiene cuatro puertas y ofrece mucha más po tencia.
Foto extraida de la web: www.evo.co.uk
Foto extraida de la web: www.evo.co.uk
La casa decorada, el árbol centelleado al fondo, la familia sentada alrededor de la mesa y una comida especial para celebrar la Navidad. Prestigiosos cocineros nos ofrecen suculentasrecetasconlasquecomerdelujosinsalirdecasa.
Nuestros platos más exquisitos están reservados para celebrar en familia días señalados como Nochebuena, Navidad o Nochevieja y este 2022, es el mo mento de atrevernos con nuevas recetas.
Cocineros de distintas nacionalidades nos regalan las suyas para que podamos triunfar ante nuestros invitados.
El chef alemán Bernd H. Knöller, propietario del restaurante Riff de Valencia (España), que posee una estrella Michelin. (https://www. restaurante-riff.com/) ha combinado lo más notable de la gastronomía de su país natal y del levante español para ofrecernos:
Ingredientes:
2 chalotas.
500 ml de caldo de pollo ecológico. 180 gramos de arroz tipo bomba 50 ml de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de levadura de cerveza 100 gramos de champiñones 100 gramos de mantequilla quemada (hay que calentar la mantequilla hasta que se empiece a tostar y dejarla enfriar después).
El primer paso es saltear la levadura de cerve za en una sartén con unas gotas de aceite de oliva y una pizca de sal y reservarla. Por otro lado, hay que saltear en aceite de oliva las cha lotas cortadas en cubos, añadir algo de caldo de pollo y el arroz. El resto del caldo se reserva para ir añadiéndolo poco a poco. Debemos remover el arroz cada 3 minutos para que vaya ligando e ir añadiendo caldo
para que no quede seco. Transcurridos 14 minutos, retiramos el arroz del fuego, le añadi mos una cucharada de mantequilla quemada, un chorro de aceite de oliva, emulsionamos y ponemos al punto de sal.
Lo montamos en el plato y espolvoreamos el polvo de levadura de cerveza por encima. Por último, añadimos unos champiñones lamina dos muy finos, sal y unas gotas de aceite de oliva.
Pero, si preferimos optar por pla tos de la cocina tradicional mexi cana para nuestras comidas o cenas navideñas, Heriberto de Jesús Velarde Vargas nos propone sus recetas de romeritos y ensalada de manzana.
“Los romeritos o revoltijo es un platillo que se consume en Navi dad aunque, en algunos hogares, se prepara en Año Nuevo y tam bién es elaborado en temporada de Cuaresma. Por sus ingredien tes, en especial el mole, se con sidera un platillo con herencia prehispánica. Se puede comer con tortitas de polvo de camarón o, en algunas localidades de Méxi co, con tortitas de ahuautle (hue vos de mosco axayácatl)”, detalla.
Ingredientes para 4 personas: 200 gramos de pasta de mole
50 gramos de polvo de camarón seco
150 gramos de camarón seco 250 gramos de romeritos 2 piezas de nopal 150 gramos de papa cambray 300 ml de caldo de pollo
2 claras de huevo
1 yema de huevo
Pimienta Sal
500 ml de aceite vegetal.
El primer paso es pelar y cortar el nopal y las papas cambray, poner los a cocer por separado y reser varlos. Después, se limpian los romeritos, se les da una cocción corta en agua hirviendo (de entre 45 segundos y 1 minuto), se reti ran del agua y se reservan.
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A continuación, se baten las claras a punto de nieve, se les agrega la yema de un huevo de forma envolvente y, después, el polvo de camarón seco. “En una sartén con aceite caliente, se pone una cucharada de esta mezcla para formar las tortitas y se deja cocinar. Se retiran del aceite, se ponen en un plato con papel absorbente y se reservan”, detalla el co cinero.
Por otro lado, calentar un poco de aceite en una cazuela de barro y, cuando ya esté calien te, añadir la pasta de mole y la diluimos poco a poco con el caldo de pollo. “Ya que tengamos una consistencia tersa, dejamos que hierva a fuego bajo y movemos continuamente. Cuando se empiece a separar el aceite del mole, agregamos los romeritos, el camarón seco previamente hidratado, los no pales y las papas cambray cocidas. Dejamos hervir aproximadamente 5 minutos y apaga mos el fuego”, precisa Heriberto. Ya solo queda servir el guiso en el plato y acompañarlo con las tortitas de polvo de ca marón.
Después de los romeritos, un postre muy característico de la cocina mexicana en estos días del año. “Esta ensalada es un imperdible en la temporada decembrina, ya que en muchos hogares sólo se realiza y se consume en esta época”.
Ingredientes
3 manzanas 250 gramos de piña natural o el almíbar 150 gramos de cerezas en almíbar
80 gramos de nueces troceadas 250 ml de crema ácida 80 ml de leche condensada 50 gramos de azúcar 80 gramos de pasas (opcional).
Lavamos, pelamos, cortamos las manzanas y las reservamos. A continuación cortamos las cerezas y la piña en trozos pequeños y tam bién reservamos. En un recipiente mezclamos la crema, la leche condensada y el azúcar. “Ya que tengamos una mezcla homogénea, se añade la manzana, la piña, las cerezas, las nueces y las pasas (estas son opcionales). Se deja reposar en la nevera durante 20 minutos
como mínimo y posteriormente se sirve”, in dica Heriberto.
Como colofón, vamos a elaborar polvorones, uno de los postres más característicos de la Navidad en España, con la receta que nos da Moncho López, propietario de Levadurama dre Natural Bakery. (https://levaduramadre. es/).
Ingredientes para preparar 20 polvorones: 300 gramos de harina de repostería 150 gramos de azúcar en polvo 150 gramos de manteca de cerdo 100 gramos de almendra tostada molida (no en polvo)
Una cucharada de canela La ralladura de una naranja o de un limón.
Una cucharada de canela. 25 gramos de azúcar en polvo o de cacao en polvo.
Comenzamos precalentando el horno a 150 ºC, con calor arriba y abajo. Mientras el horno va alcanzando la temperatura adecuada, tamizamos la harina sobre una bandeja de hor no y la extendemos junto con la ralladura de la naranja o del limón. Introducimos la bandeja en el horno y horneamos hasta que la harina se dore, pero con cuidado de que no se queme. El tiempo estimado es de entre 20 y 30 minu
tos, dependiendo del horno. Una vez que la harina se ha en friado, la colocamos sobre una superficie seca y lisa y formamos con ella un volcán. En el centro, ponemos la almendra molida, el azúcar, la manteca a temperatura ambiente y la canela. Lo ama samos todo hasta obtener una masa fina y compacta que exten deremos con la ayuda de un rodillo hasta que tenga un centímetro de grosor.
Volvemos a precalentar el horno,
esta vez a una temperatura de en tre 150 ºC y 175 ºC. Cortamos la masa con la ayuda de algún molde y la vamos colocando de nuevo so bre una bandeja de horno previa mente engrasada o cubierta con papel de horno.
Horneamos durante 15 minutos, sacamos los polvorones y los de jamos enfriar. Por último, los es polvoreamos con azúcar, canela o cacao y los guardamos en un lugar fresco y seco hasta el momento de consumirlos.
Llegas con olorcito a Navidad y Fin de Año…
Que este mes llegue lleno de Bendicio nes, Salud, Paz, Amor, Trabajo. ¡¡Y que nunca falte el pan en tu mesa!!
La policía de tránsito les recuerda que en estas fiestas, los únicos que beben y beben y vuelven a beber, son los peces en el río.
Los demás tendrán multas, decomiso de auto y licencia de conducir. ¡Gracias por su atención!
¿Qué es la Navidad?
Es la época del año en la que durante 10 días RECUPERAS todo el peso que per diste en 1 año.
Querido Santa, esta Navidad no quiero que me traigas nada. Al contrario, quiero que te lleves unos kilitos de más.
Se cancela la Navidad. Parece que TÚ le dijiste a Santa que te habías portado bien este año… ¡¡Y se murió de la risa!!
Querido Papá Noel: Si dejas la bicicleta nueva que te pedí debajo del árbol, te doy el antídoto para el veneno que le puse a la leche… Atte. Jaimito.
Hijo, ¿qué quieres por Navidad?
– Una Barbie ¿Quéeee? Tú eres un macho, ¡pide algo de hierro!
– Entonces regálame una planchita…
Querido Papá Noel
Si alguien te pide un hermanito… A mí me sobra uno Atte. Jaimito.
Después de diciembre mis medidas serán:
— Nomentra, — Mesienta —Revienta.
Querido Papá Noel:
Este año me he portado bien, bueno… casi bien, bueno más o menos ¡Ok, déjalo así!, yo me compro mis cosas.
No olviden que si tienen miedo a engordar en diciembre, recuerden tomar alcohol antes de cada comida… Eso les quita el miedo.
Deporte practicado sobre una pista de hielo, donde una pelota es golpeada con un palo
Chapa muy delgada, de oro o plata que recubre la superficie de otro metal de menos valor Tribulaciones, trabajos
Vitamina del raquitismo
Medida antigua para líquidos
En México, armazón de ma dera para llevar algo a cuestas
Esmero con que se hace algo
Tipo de sociedad comercial
,
En la mitología hindú, séptima encarnación de Visnú
Espacio que en los escritos se deja sin llenar
Querido Santa, seré muy breve: Necesito dinero y bajar 15 libras. ¡Gracias! — Hola, aquí Santa, seré más breve que tú: “Trabaja y deja de tragar”.
Doctor, llevo 5 días soñando con hormigas jugando fútbol.
— Tómese esto y hoy podrá dormir bien. ¿Está loco? ¡¡Hoy es la final!!
Ver las soluciones en la página 62
Pila eléctrica de uso común
Siglas de North Queensland Metals
Pico …, la montaña más alta del Caribe en Dominicana
Unidad monetaria del Japón
Matemático conocido como 'el príncipe de las matemáticas'
Parte de la columna que media entre el capitel y la basa
Iniciales de Gustavo Fernández
Isla británica situada en el mar de Irlanda Río suizo
Símbolo del radio de la circunferencia
Así empiezan los relatos de los cuentos infantiles
Símbolo de metal valioso usado en joyería
Terminación verbal Materia de una herida
Santo abreviado del inglés
Escuelaprimariagratuitaypúblicaenseñaeninglésyenespañol.
La doctora Cathy Rodríguez, directora de Dreamers Academy, explica que la estructura y los hermosos parques del nuevo edificio al que se mudará la es cuela en agosto de 2023 han sido diseñados específicamente para aumentar el impacto de la educación bilingüe a través del modelo de instrucción de lenguaje dual, el cual sigue impresionando a expertos del país por el gran rendimiento académico que demuestran los estudiantes.
El nuevo edificio bajo construcción en 2146 Myrtle Street en Sarasota, cuenta con 43.100 pies cuadrados distribuidos en dos plantas con espacios diseñados para facilitar la co laboración entre estudiantes, maestros y fa milias. También dispone espacios de instruc ción para grupos pequeños, enseñanza al aire libre, equipo moderno de ventilación para respirar mejor aire y un gran parque de juegos. El corazón de la escuela será llamado “Biblio teca Tech Center” que está siendo financiada con una beca del grupo Impact100 SRQ de $110.500. “Es una bendición haber recibido estos fondos con los cuales compraremos más de 5.000 libros en inglés y en español”, dijo la doctora Rodríguez.
Dreamers Academy es una escuela pública charter gratuita que forma parte del distrito escolar de Sarasota. La escuela acepta es tudiantes de cualquier condado de Florida, incluyendo Manatee, y sirve a niños desde Kindergarten hasta 5.º grado. La gran ventaja de Dreamers Academy es que todo el per sonal es bilingüe, desde la directora hasta la recepcionista y todos los maestros. Cada es tudiante cuenta con dos maestros durante todo el año y aprenden todas las materias en ambos idiomas –inglés y español.
El señor Manny Díaz, Jr., comisionado del Departamento de Educación del estado de Florida, expresó gran emoción en cuanto al nuevo edificio escolar: “El programa de len guaje dual es todo un éxito. Cuando un niño aprende a conversar en dos idiomas antes de la escuela intermedia, las oportunidades para el desarrollo académico no tienen límites. ¡Feli cidades a Dreamers Academy al empezar este nuevo capítulo en el suroeste de la Florida!”.
“Nuestra visión es inspirar a generaciones de jóvenes que entren a la escuela superior
no solo completamente bilingües, sino ideal mente más adelantados académicamente que sus compañeros en escuelas donde tradi cionalmente se enseña solamente en inglés”, dice Humberto Alvia, miembro de la junta di rectiva de Dreamers Academy y diácono de la iglesia St. Jude en Sarasota.
Dreamers Academy cuenta con todos los ser vicios y beneficios del sistema de educación pública, incluyendo transportación en auto bús escolar, desayuno y almuerzo, tutorías, terapias ocupacionales y del habla, como tam bién cuidado antes y después de clases para padres que trabajan.
Actualmente están aceptando solicitudes de ingreso para este año y para el año escolar empezando en agosto de 2023. El período de inscripción comienza anualmente el 1.º de octubre y se cierra el 31 de enero. Las familias interesadas pueden ingresar al sitio web: www.dreamersacademy.org . También pueden llamar a la registradora, Erica Rivera al (941) 888-4000 extensión 152 o pueden escribirle a: erica.rivera@dreamersacademy.org .
ARIES: Encontrarás la manera de inventar mil cosas para ha cer, incluso si son triviales. Los que te rodean tendrán mucho que ver con tu buen humor. No te quedes solo, te sentirás mejor. Tendrás la oportunidad de aprender todo tipo de cosas so bre tu pareja y desarrollar tu intimidad. Núme ros de la suerte: 12-34-56.
TAURO: Tu sensibilidad au mentada tiende a volverte de masiado susceptible, así que trata de ver las cosas en pers pectiva a la luz de la razón. Te comprometes, asumes tus responsabilidades y prosperas a pesar de algunos obstáculos. El ro manticismo está muy presente pero la realidad material retoma sus derechos.
GÉMINIS: Ir a otros lugares te ayudará a resolver un pro blema de una vez por todas. Cuidado con tus deseos de venganza. Tendrás la tenden cia de reaccionar demasiado rápido. Las cir cunstancias están de tu parte, demostrando que tus presentimientos están bien fundados. Números de la suerte: 98-13-46.
CÁNCER: Requerirás coope ración y acuerdo cuando trates con los demás. No hay proble ma. Tus paredes internas que frenaban tus contactos estre chos se están derritiendo. Obtendrás la mayor satisfacción de tus relaciones con las personas cercanas. Números de la suerte: 46-90-37.
LIBRA: Construyes cuidadosa mente tu autonomía, pero tie nes problemas para conseguir el pastel y también comértelo. Muchos Libra corren el riesgo de explotar bajo las tensiones que los abruman en su vida profesional, social, afectiva o familiar. El éxito está a tu alcance y tú serás la estrella. Nú meros de la suerte: 86-45-57.
ESCORPIO: Las circunstan cias del día te darán los medios para finalizar un proyecto. Evita discusiones inútiles y evitarás hacer esfuerzos en vano. Obtén algunos consejos legales antes de comenzar cual quier cosa. No tomes ningún riesgo. Recuerda que la perfección no es de este mundo. Números de la suerte: 46-58-67.
SAGITARIO: Las nubes se es tán dispersando de nuevo y te estás acercando a tus objetivos. Sagitario, todo esto depende de ti. Tendrás la tentación de gastar en todos los sentidos, así que sé consciente de tus límites antes de que se acabe todo. Sientes la necesidad de hacer balance y enfocarte en tus ideales afectivos. Números de la suerte: 48-28-67.
CAPRICORNIO: No te preo cupes demasiado por las co sas pequeñas. La tierra misma te está apoyando, llenándote de energía positiva. Tu mente abierta a la sensibilidad de tu pareja está dando sus frutos. Tu simpatía hará que veas el panora ma general como nunca antes, en lo que respec ta al amor. Números de la suerte: 37-19-52.
LEO: Ser creativo te ayudará en tu camino. No descartes los consejos de las personas que te rodean. Sientes que te estás acercando a la verdad. Leo, expresa tu posición sin vacilar, pero sin ser agresivo. Estás preparado para revisar las cosas sin ofenderte por las sugerencias de los demás. Números de la suerte: 45-39-53.
VIRGO: Sientes la necesidad de disfrutar de los placeres de la vida, que es exactamente lo que necesitas hoy para cargar pilas. Tu buen humor es con tagioso y te llevas de calle a los que te rodean. Serás diplomático sin tener que hacer ningún es fuerzo especial, lo que te resultará muy útil.
ACUARIO: La Luna se esconde en tu carta astral, lo que te hará más reservado que de costum bre. En otras palabras, es posible que desees ocultar o mante ner un perfil bajo. Acuario, las relaciones con tus compañeros de trabajo son sólidas y de apoyo; sin embargo, con los jefes pueden ser un poco desa fiantes. Números de la suerte: 28-59-32.
PISCIS: Tendrá lugar una con versación personal con una co nocida femenina para muchos Piscis. Pase lo que pase, puede hacer que cambies ligeramente tus metas futuras. ¿O podría ser un cambio impor tante? Si dejas que los demás terminen de decir lo que tienen que decir, evitarás malentendidos.
con la llegada del primer Mundial, el Congreso de la FIFA de 1928 propu so crear un trofeo para el campeón. Jules Rimet –de origen francés (14/10/1873 – 15/10/1956) fue el tercer presidente que tuvo la FIFA, funda da el 21 de mayo de 1904, y fue el que decidió encargarle la copa al escultor francés Abel La fleur, quien realizó una estatuilla de 35 centí metros de alto y 3,8 kilogramos, con una clara referencia a Niké, la diosa griega de la victoria.
Por ese motivo, Lafleur llamó a la copa como la Diosa de la Victoria. Sin embargo, ese no fue el nombre que mantuvo a lo largo de los años, pues finalmente se decidió llamarla Jules Rimet.
Este trofeo, en la edición de México 1970, fue para Brasil que se coronó campeón por tercera vez y el reglamento establecía que la selección que conquistara el Mundial tres veces se que daría con la copa Jules Rimet en sus vitrinas. El trofeo viajó a Brasil y la FIFA tuvo que realizar una nueva estatuilla.
El actual trofeo fue diseñado por el escultor ita liano Silvio Gazzaniga (falleció a los 95 años, en 2016), quien trabajaba por ese entonces para la compañía Bertoni, y fue elaborado en 1973 en Milán, Italia. Se fabricó con oro, tiene una base de malaquita y representa dos figuras huma nas sosteniendo la Tierra.
Más allá de que son pocas las personas en el mundo que han podido alzar este trofeo, se sabe que tiene un peso total de 6.175 gramos,
de los cuales 4.927 son de oro puro, y mide 36,8 centímetros.
Algo importante para recordar es que cuando una selección gana el torneo, los futbolistas levantan la Copa Mundial de la FIFA auténtica durante la celebración. Luego, se llevan una réplica, también hecha de oro. Está estipulado que el trofeo solo puede ser levantado por los equipos que ganan el Mundial y por los jefes de Estado.
Desde la edición de Alemania 1974, el trofeo ha sido siempre el mismo. El primer campeón en levantarlo fue justamente la selección local, Alemania, que además es el país que más ve ces lo conquistó, al tener en cuenta que tam bién fue campeón del mundo en Italia 1990 y Brasil 2014.
Brasil ha obtenido el actual trofeo en dos oca siones: Estados Unidos 1994 y Corea-Japón 2002, la primera edición en tierras asiáticas (Catar 2022 será la segunda en dicho conti nente). En el primer Mundial del siglo XXI, la Canarinha obtuvo el título habiendo ganado absolutamente todos sus partidos.
Argentina es la otra selección suramericana que conquistó el Mundial después de 1974. De hecho, también lo consiguió en dos ocasiones: Argentina 1978 y México 1986.
La Copa Jules Rimet, la primera en Mundiales, la levantaron cinco selecciones, mientras que el
actual trofeo de la Copa del Mundo de la FIFA fue conquistado por seis. A las tres selecciones mencionadas, se suman Italia (2006), España (2010), Francia (1998 y 2018).
Estos son los capitanes de las selecciones cam peonas del mundo con el foco de atención de una foto histórica cada cuatro años: 1974: Franz Beckenbauer (Alemania).
1978: Daniel Pasarella (Argentina). 1982. Dino Zoff (Italia). 1986: Diego Maradona (Argentina).
1990: Lottar Matthaüs (Alemania). 1994: Dunga (Brasil).
1998: Didier Deschamps (Francia). 2002: Cafú (Brasil).
2006: Fabio Cannavaro (Italia).
2010: Iker Casillas (España).
2014: Philipp Lahm (Alemania). 2018: Hugo Lloris (Francia).
Un dato curioso: según la FIFA, solo queda es pacio para inscribir dos nuevos campeones en la base del trofeo. Para el aniversario 100 de la Copa del Mundo de la FIFA, en 2030, se necesi taría una nueva presea o ampliar la base de la actual.
Pero seguro que es molesto cuando se encuentra con el problema de no tener suficientes decoraciones o se termina abarrotando el árbol con demasiadas luces. Por suerte, encontramos un excelente truco que permite calcular exactamente el número perfecto de luces navideñas necesarias para decorarlo, sin importar el tamaño o la forma.
Lo primero es lo primero, señalemos lo obvio: la cantidad de luces navideñas en el árbol es algo muy individual. A algunas personas les gustan sus árboles cubiertos de luces y extra ostentosos, mientras que otras solo necesi tan un toque de brillo para complementar la estrella principal del espectáculo: los adornos navideños.
Este tip que le indicamos no sobrecargará las ramas con mucho brillo, pero tampoco requerirá que usted tenga muchos adornos para compensar la escasez de luces. Fue cre ado por Karin Lidbeck-Brent, una estilista de utilería que ha decorado miles de árboles de Navidad en su carrera.
Sin más preámbulos, esta es la fórmula: por cada 30 centímetros de árbol, necesitará una cadena de luces navideñas, es así de simple.
Sabemos que una cadena de luces también es relativa, pero una cadena promedio de luces navideñas contiene alrededor de 150 bombillas, así que si la suya contiene más o menos, entonces deberá hacer el ajuste. Esto significa que para el árbol de Navidad prome dio, que mide aproximadamente 1,8 metros de altura según Lidbeck-Brent, usted necesi tará 6 tiras de luces o entre 600 y 1.200 luces individuales.
Por si acaso, los expertos en decoración reco miendan abastecerse de un hilo adicional de luces, en caso de que su árbol sea más ancho de lo que pensaba o si se da cuenta de que le gustaría agregar un poco más de brillo.
Para comenzar a decorar su árbol, siempre empiece en la parte inferior del lado más cer cano a un tomacorriente. Puede ir en círculos, arriba y abajo, o rodear cada rama con luces.
Si su árbol de Navidad es natural y quiere mantenerlo naturalmente hermoso y rozagan te cuanto sea posible, por lo menos hasta el 25 de diciembre, cuando lo compre asegúrese de elegir uno que tenga un color verde saludable y algunas agujas marrones, revise que esté to talmente fresco, levantándolo del suelo y de jándolo caer sobre su tronco -si solo algunas agujas se caen-, es una buena señal.
Los árboles recién comprados podrían haber desarrollado resina sobre la parte inferior del tronco y esto puede bloquearle la absorción de agua. Puede abrir de nuevo el sistema vas cular del árbol cortando una pulgada de la base del árbol, tan pronto como llegue a casa, llenar el soporte del árbol dentro de un balde con agua y asegurar que esta nunca le falte.
Además, para que su árbol natural de Navidad no se seque tan rápido es mejor ubicarlo lejos del calor (chimeneas, estufas de leña, o venta nas que reciben una gran cantidad de luz so lar), y si la condición del aire de su casa es muy seca, pruebe utilizar un humidificador.
