Revista La Guía, febrero de 2023. Edición 269.

Cómo conquistar y fortalecer la relación

Esimportanterecordarquelaconquistanoessobrecómocambiaralaotrapersonapara queleamemás,sinotambiénsobremejorarasímismoyfortalecerlarelaciónparaambos.

CÓMO CONQUISTAR A SU ESPOSA

Conquistar a su esposa puede ser un desafío, pero también puede ser muy gratificante. A continuación, algunas ideas para ayudarle a fortalecer y mejorar su relación:

• Escuche atentamente: asegúrese de prestar atención a lo que su esposa tiene que decir y demuéstrele que está interesado en lo que ella piensa y siente.

• Hágale saber cuánto la aprecia: hágale saber cuánto la valora y agradecido está por tenerla en su vida. Demuéstrele su amor a través de pequeños detalles y gestos románticos.

• Sea amable y cariñoso: siempre sea atento y cariñoso con su esposa. Asegúrese de que ella se sienta cuidada y querida.

• Sea comprometido: trabajen juntos para

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SAN VALENTÍN

Viene de la página 4

fortalecer su relación y resolver problemas. Muestre compromiso y dedicación en la relación y en el matrimonio.

• Hágala reír: la risa es contagiosa y puede ayudar a relajar la tensión y fortalecer su relación. Compartan momentos divertidos y risas juntos.

• Hágale saber lo afortunado que es al tenerla: dígale cuánto le gusta estar con ella, y lo bien que se siente de compartir su vida con ella.

• Demuestre interés en sus intereses: aprenda sobre sus pasatiempos e intereses, y encuentre maneras de compartirlos juntos. Esto puede ayudar a construir una mayor conexión y comprensión mutua.

• Sorpréndala: planifique sorpresas o actividades románticas de vez en cuando para mantener la llama de la pasión viva en su relación.

• Acepte y valide sus sentimientos: es importante que ella se sienta escuchada y comprendida, sobre todo en los momentos difíciles.

• Cultive una relación de confianza: tener una comunicación abierta y honesta es importante, sean sinceros el uno con el otro y eviten guardarse cosas para sí mismos.

Es importante recordar que cada relación es única y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. Lo más importante es ser consciente de las necesidades y deseos de su esposa y trabajar juntos para fortalecer y mejorar su relación.

CÓMO CONQUISTAR A SU ESPOSO

Conquistar a su esposo puede ser diferente para cada pareja, ya que cada relación es única. Sin embargo, hay algunas cosas generales que puede hacer para fortalecer su relación y atraer a su esposo:

• Comunique sus pensamientos y sen timientos abierta y honestamente.

• Escuche activamente y valide sus puntos

• Muestre afecto y cariño a menudo, ya sea a través de palabras o acciones.

• Sea un apoyo para él en sus metas y sue

• Asegúrese de tener tiempo para sí misma y

• Sea divertida y sorpresiva, planifique sali

• Sea usted misma, no intente cambiar quien

• Fomente la confianza mutua y la honesti

Contenido Febrero 2023

4.

SAN VALENTÍN

Cómo conquistar y fortalecer la relación.

PROPÓSITO

Ideas para ser más productivo.

EDITORIAL

PORTADA

Más allá de Shakira: Otras canciones de despecho.

SAN VALENTÍN

10 ideas para hacer de San Valentín un día inolvidable.

BELLEZA

Chocoterapia.

SALUD

Cuide el coresterol.

SAN VALENTÍN

Menú romántico y saludable para celebrar el amor.

SALUD

Para un cuerpo tonificado: ejercicio y una alimentación balanceada.

TURISMO

¿Qué conoce de Sarasota?

MÚSICA

RBD: el regreso del grupo de pop latino que conquistó el mundo entero.

GENTE

Jenna Ortega, la nueva "Wednesday que causa furor.

FINANZAS

Cómo remontar las "cuestas financieras".

AUTOS

Jeep Grand Cherokee Summit 2022.

AUTOS

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SABOR

20 ensaladas para veganistas.

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Ideas para ser más productivo

1.Establezca metas diarias, semanales y mensuales: establecer metas le ayudará a tener un objetivo claro y a trabajar hacia algo específico. Asegúrese de que sus metas sean alcanzables, pero al mismo tiempo desafiantes.

2. Haga una lista de tareas y priorice las más importantes: una lista de tareas le ayudará a mantenerse organizado y a asegurarse de no olvidar nada importante. Priorizar sus tareas le ayudará a enfocarse en lo que es realmente importante y a asegurarse de que las tareas más importantes se hagan primero.

3. Utilice un calendario o una aplicación para organizar su tiempo: un calendario o una aplicación para organizar el tiempo le ayudará a ver su día de una manera visual y a planificar sus tareas con antelación. Puede utilizar herramientas tradicionales como un

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Escribirsusmetasleayudaráamantenerseenfocadoycomprometido.

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20 años de promesas

En Estados Unidos viven un poco más de 11 millones de personas sin documentos, muchas de ellas de origen hispano y esta cifra se ha mantenido similar por los últimos 10 años. Sin embargo, cada 2 años el mensaje electoral gira entorno a la inmigración.

En 2003 la elección legislativa se enmarcaba en la lucha contra el terrorismo, la guerra en Irak, pero el enemigo fue cambiando radicalmente. Como salido de un sombrero de mago, algunos legisladores ligaron los ataques de septiembre 11 al hecho de que algunos de los terroristas habían ingresado al país legalmente, pero habían extendido su permanencia u obtenido licencias de conducir falsas. Y ahí cambió todo.

Los indocumentados pasaron a estar al mismo nivel de Al Qaeda y se situaron como el enemigo público #1. Comenzó la persecución, el reforzamiento de las leyes y desde luego la retórica electoral. Pasamos de la guerra contra el terrorismo a la guerra contra la inmigración ilegal.

Comenzaron los legisladores republicanos a echarnos la culpa de casi todo lo más grave que pasaba en el país, salvo los desastres naturales, y los demócratas a prometer soluciones si eran electos.

Y así nos hemos pasado 20 años, unos diciendo que hay que acabar la inmigración ilegal y no dar soluciones a los indocumentados y otros prometiendo una reforma en las leyes y ser más benevolentes con los inmigrantes. Son electos y no pasa nada, ni los unos legislan para controlar o solucionar el problema migratorio, ni los otros trabajan para hacer una reforma.

No ha pasado nada en estos 20 años diferente a repetir el discurso que pasa a convertirse a veces en un discurso de odio.

Lo cierto es que desde la era de Reagan no ha habido una reforma migratoria, y dudo que la haya. No vale tener la mayoría en el Congreso para presentarla y mucho menos para trabajar en ella. Estados Unidos se ha convertido en un país para el que es mejor dejar las cosas así, en una nebulosa, que dar una solución. La presión de los sectores económicos no hace posible que tengamos un sistema migratorio claro como lo tienen otros países.

La ley debe ser la ley, pero en cuestiones de inmigración la ley se aplica cuando conviene. No se pueden legalizar 11 millones de personas, se quebraría el Seguro Social, afectaría a las personas que pagan salarios por debajo de los mínimos legales, de otra parte si se hiciera,

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 23 - Número 269/Febrero 2023

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón

Gerente: Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Carlos González Castillo Publishing Group

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.

Colaboradores: Nora Cifuentes Pablo Gutman Ricardo Segura

Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Shakira.

Fuente: Shutterstock

Una publicación de TV Net Media Group LLC.

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PREMIOS

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Mejor Revista en Español:

2003, 2004, 2005, 2006

Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005

Mejor Editorial, 2002: 2008

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la economía podría controlar un flujo de capital que sale del país con las remesas, aumentaría el consumo pero lo más importante, daría tranquilidad a 11 millones de ciudadanos que han trabajado para quedarse en este país.

Si no se trabaja en una reforma seguiremos con problemas en la frontera recibiendo a miles de inmigrantes que huyen de la pobreza en búsqueda de una nueva oportunidad. Lo hacen porque no hay claridad en la ley y seguirán llegando mientras exista una luz de esperanza en sus vidas.

Nunca antes había sido tan importante dar una solución a la inmigración, a los que ya viven en Estados Unidos y a los que quieren hacerlo, pero no va a pasar porque en el tablero de ajedrez político se necesitan esas piezas de sacrificio. Las batallas electorales se ganan cuando se crean enemigos comunes. Cuando se acabó el comunismo, cuando se controló el terrorismo, solo queda la inmigración como caballo de batalla. Así que mientras no surja un nuevo enemigo, los inmi-

grantes seguirán siendo el tema para cautivar incautos votantes a las urnas.

Es muy fácil montar en un autobús y enviar 50 inmigrantes a otra parte del país que asumir el problema, buscar la raíz del mismo y plantear una solución. En un país de leyes como este es absurdo que no tengamos una política migratoria clara que todos conozcan para evitar que llegue gente pensando que puede ingresar no por "el hueco", sino por los huecos que deja la ley.

El legislador que te prometa que no va a dejar que lleguen más inmigrantes te está mintiendo y el que te diga que va a trabajar por una reforma integral igual. No hay voluntad y mientras tanto se sigue agravando el problema con promesas que hacen que la gente recorra miles de millas en busca del sueño americano, arriesgando sus vidas para lograrlo.

PROPÓSITO

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calendario en papel o una agenda, o utilizar aplicaciones específicas para organizar su tiempo como Google calendar o Todoist.

4. Despiértese temprano y establezca una rutina diaria: despertarse temprano le ayudará a aprovechar mejor el día y a tener más tiempo para hacer cosas productivas. Establecer una rutina diaria le ayudará a estar en un mejor ánimo, a tener más energía y a ser más productivo.

5. Establezca tiempos específicos para revisar correos electrónicos y mensajes de redes sociales: revisar constantemente sus correos electrónicos y mensajes de redes sociales puede ser una gran distracción. Establecer tiempos específicos para revisar estos mensajes le ayudará a mantenerse enfocado y a evitar distracciones innecesarias.

6. Elimine distracciones: eliminar distracciones como apagar notificaciones en su teléfono o apagar la televisión mientras trabaja le ayudará a mantenerse enfocado y a aumentar su productividad.

7. Utilice técnicas de enfoque, como la técnica Pomodoro: la técnica Pomodoro le ayudará a mantenerse enfocado durante períodos cortos de tiempo (25 minutos) y a descansar después de cada período.

Esta técnica es muy eficaz para ayudarle a concentrarte y mantenerse enfocado durante períodos cortos de tiempo.

8. Haga una pausa para relajarse y estirarse cada hora o dos: tomar un descanso corto y estirarse cada hora o dos puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga, y mejorar la concentración. Estos descansos cortos también le ayudarán a mantener un buen flujo de sangre al cerebro y a los músculos y a relajar la tensión acumulada en el cuello y los hombros.

9. Encuentre un lugar tranquilo y silencioso para trabajar o estudiar: un lugar tranquilo y silencioso le ayudará a mantenerse enfocado y a reducir las distracciones. Si no tiene un lugar tranquilo en casa, considere trabajar en una biblioteca o en un parque.

10. Haga ejercicio regularmente para mejorar su energía y concentración: el ejercicio es una forma natural de aumentar la energía y la concentración. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación de la sangre al cerebro, lo que a su vez ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de concentración.

11. No se rinda si algo no sale bien: A veces, las cosas no siempre salen como queremos y eso está bien. No se rindas si no es tan productivo un día en particular, siempre hay una nueva oportunidad para mejorar.

12. Use herramientas tecnológicas que le ayuden a organizar y automatizar sus tareas: hay muchas herramientas tecnológicas disponibles en línea que pueden ayudarle a organizar y automatizar sus tareas. Como IFTTT o Zapier le ayudarán a automatizar tareas y procesos y así poder enfocarse en las tareas importantes. Otras herramientas como Trello o Evernote le ayudarán a organizar y a tener una visión general de sus ideas.

Más allá de Shakira: Otras canciones de despecho

LacolombianayelargentinoBizarrapnosonlosúnicosquehandedicadountemaauna expareja: muchos otros, como Beyoncé, Justin Timberlake, Taylor Swift o Demi Lovato tambiénlehancantadoaldesamor.

La “BZRP Music Sessions #53” de Shakira y Bizarrap es el hit del momento. Con más de 130 millones de reproducciones en YouTube y subiendo, es número uno mundial en tendencias musicales y desde su estreno el pasado 11 de enero no se ha hablado de otra cosa.

Conocida ya popularmente como “Pa´tipos como tú”, la “Sesión No. 53” es una canción en la que la colombiana se despacha bien a gusto con su expareja, Gerard Piqué, y tiene también claras indirectas a la actual novia del futbolista, Clara Chía.

Pero esta colaboración con el argentino no se trata de la primera vez en la que Shakira le canta a uno de sus ex. De hecho, a Piqué ya le ha salpicado con otras dos canciones:

“Te Felicito” y “Monotonía”. Y anteriores parejas de la cantante no se libran tampoco:

“Te aviso, te anuncio”, “Te Dejo Madrid”, “No”,

“Estoy

Eso sí, Shakira no es la única. Son muchos otros los artistas que han dedicado, directa o indirectamente, canciones de despecho y desamor a sus exparejas.

OLIVIA RODRIGO: DRIVERS LICENSE

Olivia Rodrigo se convirtió en un icono juvenil casi de la noche a la mañana cuando su sencillo “Drivers License” se viralizó al poco de su lanzamiento. Y es que, aunque la cantante y actriz ya era famosa, la canción supuso un antes y un después. Lo que no todos saben es que tanto ese sencillo como muchos otros de su

La cantante Shakira. Foto Shutterstock.

Aquí” o “Inevitable” son algunos ejemplos.

disco

La cantante Olivia Rodrigo. Shutterstock.

“Sour” (2021), especialmente “Good 4 U”, nacen de una decepción amorosa. Y es que están dedicados a su ex, el actor Joshua Basset, compañero suyo en la serie “High School Musical”, quién habría dejado a Rodrigo por la también actriz Sabrina Carpenter.

La Húngara y El Niño de Elche, incluía en el videoclip a una actriz cuyo parecido con la autora de “Motomami” (2022) no le pasó a nadie desapercibido: muchos creen que el tema es una sucesión de indirectas de Tangana a Rosalía.

BEYONCÉ: LEMONADE

C. TANGANA: TÚ ME DEJASTE

DE QUERER

La relación entre los españoles C. Tangana y Rosalía es un secreto a voces, y son muchas las teorías sobre canciones de uno y otra que hablarían de su historia de amor. Pero El Madrileño fue un paso más allá cuando lanzó “Tú Me Dejaste de Querer” (2021).

La canción, una colaboración con

Beyoncé es una de las artistas más importantes del siglo XXI, considerada una virtuosa tanto por su voz como por su capacidad para bailar. Y, como muchos otros antes, le ha cantado en numerosas ocasiones al amor… Y al desamor.

Y es que su disco “Lemonade” (2016) está dedicado en gran parte a su exmarido, Jay Z. De hecho, destaca especialmente la canción “Sorry”, en la que hace incluso alusión a “Becky la de la buena melena”, con la que el rapero le habría puesto los cuernos.

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Imagen de archivo de Beyoncé Knowles y Jay Z cuando su relación amorosa era fluida. La cantante se vengó de su expareja en una de sus canciones. EFE/Justin Lane.

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MALUMA: HAWÁI

El cantante Maluma comparte varias cosas con Shakira, como la nacionalidad: también es colombiano. Pero, además, igual que ella, Maluma le ha cantado tanto al amor, como al desamor… Y a la infidelidad.

Y es que su canción, “Hawái” (2020), relata supuestamente la historia de una presunta infidelidad de su exnovia, la modelo Natalia Barulich, con el futbolista Neymar Jr. Esto habría ocurrido en teoría en Hawái, y de ahí el nombre del tema.

PAQUITA LA DEL BARRIO: RATA DE DOS PATAS

La cantante mexicana, Paquita la del Barrio, es una exponente de las “tiraeras” o “beefs” aun sin saberlo. Y es que es la reina de las canciones de despecho contra una expareja,

por su inolvidable “Rata de dos patas” (2004).

“Escoria de la vida”, “culebra ponzoñosa”, “alimaña”, “adefesio mal hecho”, “maldita sabandija”, “espectro del infierno”, “rata inmunda”... La cantidad de calificativos humillantes que emplea ha convertido al tema en su obra cumbre.

De hecho, sus versos han sido citados por otras artistas latinas como Karol G y Becky G en “Mami” (2022), canción que muchos creen que va dedicada al ex de Karol, el rapero puertorriqueño Anuel AAA.

JUSTIN TIMBERLAKE: CRY ME A RIVER

El exlíder de “N-Sync” también sabe mucho de despecho. Y es que si su relación amorosa con la princesa del pop, Britney Spears, estuvo siempre en el punto de mira, su ruptura

DEMI LOVATO: 15 MINUTES

Demi Lovato es una de las ex Chicas Disney más famosa, un icono latino y millennial, y una artista que ha estado muchas veces en el ojo del huracán. En 2020, se comprometió con el actor y cantante Max Ehrich pero rompieron su compromiso poco después.

De esa ruptura nace “15 Minutes” (2021), una canción en la que Lovato hablaría de Max, con alusiones e indirectas y acusándole de haber estado con ella en busca de sus quince minutos de fama.

ED SHEERAN: DON’T

Es uno de los compositores y cantautores mejor valorados de este siglo y, como no, a su repertorio no podían faltarle tampoco los temas de amor y rupturas. Es el caso de “Don’t” (2014), un tema que según dijo el artista a la revista Billboard “es 100% verdadera”.

Esta canción habla de la supuesta infidelidad que Sheeran vivió a manos de su expareja, la cantante Ellie Goulding, quien habría engañado a Ed con Niall Horan, integrante de One Direction.

TAYLOR SWIFT

En 2020, Demi Lovato se comprometió con el actor y cantante Max Ehrich pero rompieron su compromiso poco después. De esa ruptura nació “15 Minutes” (2021), una canción en la que Lovato hablaría de Max, con alusiones e indirectas y acusándole de haber estado con ella en busca de sus quince minutos de fama. EFE/EPA/Allison Dinner.

Hablar de Taylor Swift es hablar de amor y desamor. Aunque la cantante haya tratado otros temas en sus canciones, el romanticismo ha sido protagonista de muchos de sus éxitos.

no fue menos.

Y, de hecho, en 2002, el cantante lanzó “Cry me a river”, una canción cuya letra estaba inspirada en este desamor. De hecho, en el videoclip aparecía una modelo cuyo estilismo recordaba al de Spears, dejando entrever que tal vez ella le había sido infiel.

El cantante colombiano Maluma se despachó en una de sus canciones, de una de sus exparejas. EFE/Giorgio Viera.

Tantos, que

con uno solo: “Better Than Revenge” estaría dedicada al cantante Joe Jonas, “Look What You Made Me Do” al DJ Calvin Harris, “Dear John” al cantante John Mayer, “Back to December” al actor Taylor Lautner o “All Too Well” al actor Jake Gyllenhaal; entre muchas otras.

Y MUCHOS MÁS

La lista de artistas que le han cantado a sus exparejas es casi interminable y abarca muchos más ejemplos: Rosalía con “Despechá”, Alanis Morissette con “You Oughta Know”, Miley Cyrus con “Flowers”, Nancy Sinatra con “These Boots Are Made For Walking”, Jennifer Lopez con “Qué Hiciste”, son algunos ejemplos.

Otros serían Luis Miguel con “Culpable o No - Miénteme Como Siempre”; Julio Iglesias con “Hey!”; Carly Simon con “You’re So Vain”; Adele con varios temas como “Rolling in the Deep” o “Someone Like You”; Joaquín Sabina con “Princesa” o Rocío Jurado con “Ese hombre”.

También, cómo no: “The Heart Wants What It Wants”, de Selena Gomez, “Olvídame y Pega la Vuelta” de Pimpinela; “Yo Perreo Sola” de Bad Bunny, “Happier Than Ever” de Billie Eilish, o el disco de Maroon 5 “Songs About Jane”.

es difícil quedarse

En definitiva, el amor y su contraparte, el desamor, sea en forma de despecho o nostalgia, es una de las fuentes de inspiración más poderosas de la música.

El cantante y compositor estadounidense Justin Timberlake utilizó una de sus canciones para ajustar cuentas con Britney Spears. EFE/Peter Foley.

10 Ideas para hacer de San Valentín un día inolvidable

Planifique un viaje romántico juntos: reserve un fin de semana en un hotel o spa con vistas impresionantes o en una ciudad romántica.

Organice una cena romántica en casa: prepare una cena especial para dos en casa con velas, música suave y un ambiente acogedor.

Haga una sorpresa romántica: planifique una sorpresa para su pareja, como un inesperado viaje o una actividad especial que disfruten juntos.

Pasen un día de aventura: hagan una actividad al aire libre juntos, como un día de esquí, una caminata o un paseo en barco.

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Cree un spa en casa: con velas, música relajante, y productos para relajarse y disfrutar juntos.

Prepárense un desayuno romántico: cocinen juntos y disfruten de un desayuno romántico en casa.

Planifiquen una cena temática: vayan a un restaurante con una temática especial, como una cena de sushi o una cena italiana.

Hagan un día de arte y cultura: visiten una exposición de arte o una obra de teatro.

Pasen tiempo con sus amigos y familiares: compartan el amor con sus seres queridos, organizando una cena o una reunión en familia o con amigos.

Hagan un regalo significativo: construyan un jardín, una decoración para su hogar o incluso ambos construyan un mueble.

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● Ayuda para gastos de cierre

Chocoterapia

RICAS APLICACIONES

Si se aplica en forma de mascarilla, reduce los efectos del estrés y estimula la regeneración de la capa de piel superficial.

Cuando se aplica en el cuerpo, combate la celulitis, favorece la circulación y reduce la inflamación de los vasos sanguíneos que provocan las várices.

Para hidratar la piel, se realiza un masaje con ayuda de manteca de cacao. Este ha mostrado buenos resultados reafirmando la piel y disminuyendo las estrías.

CHOCOTERAPIA EN CASA

Para esas personas que no tienen tiempo o dinero para asistir a un salón de belleza o a un spa, conozca los ingredientes para preparar una mascarilla. Como principal recomendación, el chocolate a usar debe tener un alto porcentaje de cacao – o sea –, ser chocolate oscuro. Los ingredientes que se requieren son:

1/2 taza de chocolate oscuro en cuadritos o rallado, o cacao en polvo

2 cucharas de manteca de cacao o aceite de coco

3 cucharadas de leche entera

2 cucharadas de crema.

Para preparar la mascarilla, derrita el chocolate y la manteca de cacao a baño María o en el microondas. Procure que no se queme. Lo mejor es colocarlo en la fuente de calor por breves intervalos de tiempo, revolver y repetir el proceso hasta que la manteca de cacao esté suave y el chocolate se haya derretido.

Con las manos, aplique la mezcla en los lugares donde desee. Una vez que coloque la mascarilla, envuelva el área con plástico, para que la mezcla se absorba con ayuda del calor del cuerpo. Deje que la mascarilla surta efecto por un lapso de 20 a 30 minutos.

CUALIDADES DEL CHOCOLATE

Una de las cualidades del chocolate que es bien aprovechada en la chocoterapia y en la cosmetología es el gran contenido de antioxidantes que posee. Por ejemplo, los polifenoles como catequinas, epicatequinas

y taninos - que son de la familia de los flavonoides-, pueden reducir la inflamación de los vasos sanguíneos de toda la piel.

Es por esta razón que el chocolate ahora se ha convertido en el ingrediente principal de muchos nuevos tratamientos enfocados a combatir la celulitis: como es capaz de ayudar a la mejora de la circulación menor de la piel, también puede devolverle la firmeza y combatir la piel de naranja.

El polvo de cacao es el que contiene los minerales que combaten la celulitis, las vitaminas que hidratan la piel, los antioxidantes que actúan contra el envejecimiento y la cafeína que reduce el exceso de peso.

Este tipo de tratamiento no está destinado solo para jóvenes y adultos, pues los niños y los adultos de la tercera edad también pueden gozar de sus beneficios, siempre y cuando, tengan una piel sana. Además, no provoca efectos secundarios y sus beneficios pueden notarse desde la primera vez que se usa.

El chocolate invade los spas y centros de belleza más exclusivos gracias a sus múltiples propiedadescurativas.

Cuide el colesterol

Ojo:Existeunadiferenciabásicaentreelcolesterolcorporalyelqueprovienedelosalimentos. El organismo produce la cantidad de colesterol que requiere para realizar funciones específicas.Consumirlodelosalimentosesinnecesarioypuedecrearunexcesoperjudicial.

Seguramente ha escuchado sobre los efectos negativos que trae el exceso de colesterol en las arterias. Tal vez hasta se haya preocupado por comprar productos sin colesterol o haya disminuido el consumo de huevo, productos lácteos y otros alimentos que contienen grasa. Pero, ¿qué es específicamente lo que esta sustancia hace? Aquí se lo decimos.

FUNCIÓN DEL COLESTEROL

Este elemento no es completamente nocivo. De hecho, el cuerpo necesita de cierto nivel en la sangre para desempeñar funciones como:

• La producción de hormonas.

• La composición de las membranas en las células.

• La formación de la capa protectora de los nervios.

TIPOS DE COLESTEROL

Este elemento no se encuentra por si solo dentro del cuerpo. Está contenido dentro de las lipoproteínas, que son esferas formadas por una capa de proteínas y grasas. Dependiendo de la cantidad de colesterol que las lipoproteínas guarden, existen diferentes tipos:

1. Cilomicrones: se forman de la grasa, proteínas y colesterol de los alimentos, llevan la grasa a los tejidos adiposos para ser convertida en reserva, y a los músculos para crear energía.

2. Lipoproteínas de baja densidad: tienen un efecto nocivo, ya que llevan el colesterol a las arterias, lo que muchas veces provoca obstrucciones.

3. Una dieta saludable puede prevenir esto, ya que las lipoproteínas, en un proceso natural, se desechan a través del hígado, controlando el nivel de colesterol en las arterias.

4. Lipoproteínas de alta densidad: tienen un efecto positivo ya que el colesterol en la sangre, en cantidad moderada, contribuye a prevenir ataques al corazón y a limpiar el flujo sanguíneo.

EN CONJUNTO...

Una concentración grande de lipoproteínas de baja densidad es peligrosa, lo mismo sucede con una deficiencia de las de alta densidad. Lo recomendable es bajar el consumo de colesterol.

ENFERMEDADES CRÓNICAS

El colesterol juega un factor decisivo en la ocurrencia de un ataque al corazón y otras enfermedades coronarias, además aumenta la predisposición a padecer:

• Diabetes

• Cáncer

• Arterosclerosis

• Obesidad

• Embolia.

EL NIVEL DE COLESTEROL

Es el indicador más importante para predecir el riesgo de padecer alguna de estas enfermedades. A su nivel de colesterol, agregue otros factores de riesgo, tales como presión arterial alta, el hábito de fumar, alimentación y peso.

EVITE CONSUMIR

• Grasa de alimentos de origen animal, ya sea: jamón, tocino, carne, pollo, pavo, borrego, etc.

• Huevos.

• Productos lácteos enteros: como leche, queso, crema, etc

CONSUMA

• Alimentos de origen vegetal.

• Productos marcados como “sin colesterol”.

Los niveles excesivos de colesterol son

provocados, principalmente, por una dieta alta en grasas, incluyendo las saturadas.

Menú romántico y saludable para celebrar el amor

Aunqueelamorsecelebratodoslosdíasdelaño,el14defebreroesunaocasiónespecialpara rendirleungranhomenajegastronómico,segúnunaespecialistaennutriciónemocional, queproponeunmenú queserá“unaexperienciainolvidable”paradeleitarelpaladaryala vezreforzarlossentimientosafectivos.

“Podemos conquistar el corazón y el paladar de nuestra 'media naranja' con un menú delicioso, romántico y saludable, basado en los principios de la Nutrición Emocional, que además de la alimentación, abarca los niveles mental, emocional y espiritual de nuestro ser”, señala la nutricionista Fran Sabal, fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional, ENE (https:// escueladenutricionemocional.com).

Sabal (https://fransabal.com) es licenciada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valparaíso, en Chile, experta en gestión emocional y Programación Neurolinguística, autora del libro ‘Nutrición emocional’ y dirige la ENE, en cuyos cursos y talleres de formación presenciales y en línea participan miles de alumn@s de todo el mundo.

Fran Sabal, en su página oficial de Facebook (www.facebook.comfransabal).

Esta experta aplica el concepto de la Nutricional Emocional, que considera a la alimentación de una manera global, ya que tiene en cuenta al peso corporal y la salud digestiva como el resultado de la interacción de los cuatro niveles de nuestro ser: mental, emocional, nutricional y espiritual.

“En nuestro organismo todo está interrelacionado y si solamente trabajamos en nosotros desde el plano de la comida, dejamos de lado otros elementos que también nos repercuten¨, señala esta especialista en la gestión de las emociones.

Y una de las experiencias más intensas y trascendentales del universo emocional del ser humano es el amor de pareja, al que se rinde homenaje en San Valentín, apunta.

Sabal propone salirse ese día un poco de la rutina, y preparar un menú saludable, que no solo deleitará nuestros paladares y aumentará nuestra sensación de intimidad y unión emocional al compartirlo, sino que también ayudará a “levantar el ánimo, calmar la ansiedad, reforzar

el sistema inmune y regular el sistema digestivo”.

Para preparar “un menú especial, exquisito y saludable” para ese día señalado, Sabal ha seleccionado una serie de ingredientes afrodisíacos y con tonos rojos que le confieren un toque más romántico a las recetas que propone, aplicando los principios de la nutrición emocional. Esta es su propuesta gastronómica:

MENÚ ROMÁNTICO PARA SAN

VALENTÍN

• PRIMER PLATO: CEVICHE DE CAMARONES

“Los mariscos son productos considerados afrodisíacos debido a su alto contenido en proteínas, ya que estimulan el funcionamiento hormonal, por eso para comenzar con el menú he querido seleccionar este plato”, explica la nutricionista.

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Primer plato, ceviche de camarones. Foto de Fran Sabal.

SAN VALENTÍN

Ingredientes:

650 gramos de camarones

1 pimiento rojo

1 pimiento verde

1 pimiento amarillo

1 aguacate

1 pepino

2 tomates

1 cebolla morada

Jengibre natural

Cilantro

4 limones

2 cucharaditas aceite de oliva Sal y pimienta.

Preparación:

1. Lavar los camarones y ponerlos en una olla con agua hirviendo. Dejarlos hervir al menos durante 5 minutos o hasta que vea que estén cocidos (si son congelados, requerirá más tiempo).

2. Lavar, pelar y picar todas las verduras en forma de cuadraditos.

3. Rallar el jengibre natural, eligiendo la cantidad a gusto.

4. Exprimir el jugo de los 4 limones.

5. Una vez preparados todos los ingredientes, mezclarlos en un cuenco, junto a las 2 cucharaditas de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto, y dejarlos reposar unos 15 minutos.

Nota: “Puedes reemplazar los camarones por cualquier otro marisco, pescado o algas, en la misma cantidad. Si deseas hacerlo con pescado crudo, asegúrate que haya estado congelado previamente, para evitar cualquier intoxicación”, sugiere Sabal.

• SEGUNDO

PLATO: SALMÓN

AL ENELDO Y VERDURAS ASADAS AL HORNO

“El salmón es uno de los pescados que se pueden preparar de forma sencilla, consiguiendo platos increíbles. Para esta ocasión es ideal acompañarlo con espárragos, ya que son una de las principales verduras consideradas afrodisíacas, gracias a su alto contenido en potasio, fibra y vitaminas”, destaca Sabal.

Ingredientes:

1 lomo de salmón

4 unidades de espárragos verdes trigueros

3 unidades de zanahoria ‘baby’

Un cuarto de diente de ajo

1 granada

2 puñados de canónigos

30 gramos de eneldo

1 puñado de nueces peladas

Aceite de oliva

Sal y Pimienta negra.

Preparación:

1. Lavar los espárragos y retirar la parte más fibrosa.

2. Lavar y pelar las zanahorias.

3. Disponer las hortalizas en un plato llano, y echar un chorrito de aceite y pizca de sal.

4. Tapar el plato con ‘papel film’ apto para microondas y cocinar en el horno microondas durante 5-6 minutos.

5. A continuación, colocar el lomo de salmón sobre un papel film para envolverlo, salpimentado por ambas caras y rociado con un chorrito de limón.

6. Meterlo en el microondas y programar 2 minutos y medio.

7. Para la salsa, triturar los canónigos, el

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Segundo plato, salmón con eneldo y verduras. Foto de Fran Sabal.

eneldo, el ajo y las nueces, con 2 cucharadas de aceite de oliva.

8. Servir el salmón acompañado de las verduras y la salsa de eneldo, canónigos, nueces y la granada.

• POSTRE: FRESAS CON CHOCOLATE

“Las fresas son ideales para completar este romántico menú, ya que estimulan el sistema nervioso y las glándulas endocrinas, que favorecen estar más receptiva ante los estímulos”, señala Sabal.

Ingredientes: Fresas

Tableta de chocolate al menos 75 % de cacao.

Preparación:

1. Lavar las fresas con abundante agua

2. Dejar escurrir en un colador para que se sequen.

3. Dejar la parte verde con las hojas, ya que adornan la fruta para su presentación.

4. Picar el chocolate en trozos pequeños para que después se funda rápidamente.

5. Poner los trozos de chocolate en un recipiente apto para microondas. Tapar el recipiente con film transparente.

6. Programar el horno microondas a 30 segundos para fundir el chocolate.

7. Pinchar las fresas con un palillo y sumergirlas en el chocolate.

8. Dejar enfriar en una bandeja con papel vegetal en la nevera durante un par de horas ¡y listo: ya está!

Para acompañar el menú, puede preparar este refresco natural e ideal para este momento tan romántico:

LIMONADA CON MENTA Y FRAMBUESA, PROPONE SABAL.

Ingredientes:

2 limones pelados Media taza de frambuesas

1 vaso y medio de agua Medio vaso de hielo picado 10 hojas de menta Endulzante (Sabal lo prepara con ‘stevia’).

Preparación:

“En una jarra añadimos los dos limones pelados, junto con las frambuesas lavadas, las 10 hojas de menta, el vaso y medio de agua, el hielo, y en este caso, 30 gotas de ‘stevia’. Batir todo hasta que esté bien mezclado y servir. Si se quiere tomar más frío, se le puede añadir hielo al gusto”, explica la nutricionista.

Postre, fresas con chocolate. Foto de Fran Sabal.

Para un cuerpo tonificado Ejercicio y una alimentación balanceada

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Si su meta es tener un cuerpo tonificado no solo necesita los ejercicios específicos para reafirmar sus músculos, también debe llevar la dieta adecuada de ingesta de alimentos nutritivos para conseguir los resultados que espera.

Las calorías son importantes para llenar de combustible el cuerpo y así desempeñarse con energía en los ejercicios, incrementar los tejidos y construir más músculo.

Nunca hay que perder de vista que el aumento del volumen de los músculos requi-

Es importante consumir la cantidad necesaria de alimentos para que el cuerpo luzca tonificado y otras áreas del organismo no se descompensen.

ere ejercicio y, con este, hay que equilibrar la dosis de alimentos. En caso contrario, puede haber descompensaciones y problemas de salud.

CARBOHIDRATOS

Constituyen la principal fuente de energía durante el entrenamiento. En su forma de glicógeno, es el energético usado para tener potencia en los arrancones y los momentos de poder intensificado. Entre mayor sea el ejercicio, más glicógeno será utilizado.

• Cuando las reservas de glicógeno y energía se acaban, comienzan a fallar los músculos en forma de contracciones y calambres. Por esta razón, los atletas que hacen ejercicios de fuerza para ganar volumen necesitan un adecuado consumo de carbohidratos.

• Las necesidades varían dependiendo de la intensidad y el lapso del ejercicio. Para los que hacen trabajo de gimnasio moderado de menos de una hora, se requieren 4 gramos de carbohidratos diarios por kilo

que pese el deportista.

• Los que hacen un largo e intenso entrenamiento de más de dos horas, requerirán de 6 a 8 gramos de carbohidratos por kilo de peso diariamente, para mantener el balance adecuado de su nutrición.

• Los expertos en temas de alimentación para deportistas recomiendan que debe haber un consumo de 400 a 600 gramos de carbohidratos durante sesiones regulares de ejercicio, para mantener altos los niveles de reserva de glicógeno.

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• Los requerimientos personales de esta sustancia varían, dependiendo de cada organismo, en función de su talla y su peso, así como la intensidad con que sea desarrollada la actividad.

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PROTEÍNAS

• Todos los atletas las necesitan para desarrollar ejercicios vigorosos, pues ayudan a reparar los músculos flácidos y construir tejido muscular necesario. Como es la base para aumentar el volumen de los músculos, los deportistas necesitan consumirlas en mayores cantidades que las personas sedentarias.

• Pese a que son necesarias, las proteínas son un aditamento sobreestimado en el cuerpo por los atletas, pues los especialistas recomiendan que sean consumidos unos .8 gramos por kilo al día en una persona promedio.

• Los nutricionistas del deporte recomiendan que quienes hacen ejercicios intensos y rutinarios consuman entre 1.2 y 1.6 gramos de proteína por día, por cada kilo de peso de su cuerpo.

• Es importante no sobrepasar esta cantidad en 1 gramo diario, pues podría representar un exceso. Se puede consumir una cantidad adecuada de esta sustancia si se comen, saludablemente, alimentos bajos en grasas, huevos, pescado y pollo, así como una variedad de frutas, granos y legumbres.

• Hay quienes creen que las bebidas proteínicas o barras alimenticias nutricionales son suficientes para las necesidades del cuerpo, aunque lo cierto es que deben ser ingeridos sólidos naturales.

EL BALANCE IDEAL

• Consumir carbohidratos con proteínas después del trabajo físico ayuda a llenar el combustible muscular para el crecimiento de la masa y reponer las reservas de glicógeno, para que el organismo esté listo en las siguientes horas para una nueva sesión de entrenamiento.

• Las investigaciones han demostrado que la combinación de proteínas y carbohidratos duplica la respuesta a la insulina, lo que resulta en mayor almacenamiento de glicógeno.

• La proporción óptima de carbohidratos y proteínas es de 4 tantos a 1, que equivalen a 4 gramos de carbohidrato por 1 gramo de proteína. Consumir más proteína que esta cantidad, tiene un impacto negativo porque retarda la hidratación y la reposición de glicógeno.

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• Sin embargo, para conocer las combinaciones más precisas, es recomendable consultar a un nutricionista.

GRASAS

• Después de que hayan sido surtidas las necesidades de carbohidratos y proteínas, debe hacerse un espacio para la grasa, un elemento esencial para la nutrición.

• Es necesario que se consuma en cantidades pequeñas para mantener la buena salud.

• Menos del 30 % de las calorías diarias de consumo deben provenir de grasas insaturadas, como aceite de oliva, pescado, granos, semillas y aguacate.

AGUA

• Aunque ya se sabe que hay que ingerir proteínas, carbohidra-

tos y grasas para incrementar la masa muscular, consuma agua en cantidades suficientes.

• La recomendación general, para todos los adultos, es que consuman ocho vasos de agua cada día para reponer los líquidos que se pierden durante las actividades y ejercicios desarrollados.

• Adicional a todo esto, los deportistas deberán tomar dos vasos dos horas antes de cada ejercicio. También durante el entrenamiento debe haber un consumo de 125 a 250 mililitros cada 15 o 20 minutos.

• Cuando se concluyen

las rutinas, se recomienda que haya un consumo de medio litro del vital líquido.

¿Qué conoce de Sarasota?

Aquí hay algunos de los lugares que recomendamos visitar en Sarasota, si aún no lo ha hecho:

PLAYA SIESTA KEY: es considerada como una de las playas más hermosas de Florida con su fina arena blanca y aguas cristalinas. Es ideal para relajarse, tomar el sol y disfrutar de deportes acuáticos como el paddleboarding y el kayak.

JARDINES BOTÁNICOS DE SELBY: es un jardín botánico tropical con una gran variedad de plantas exóticas y gran cantidad de animales. Tiene un área para niños donde pueden aprender sobre las plantas y un increíble jardín de orquídeas que no se puede dejar de ver.

MUSEO RINGLING: un museo de arte y patrimonio que cuenta la historia de la familia Ringling y su papel en el desarrollo de la ciudad de Sarasota. El museo cuenta con una gran colección de arte europeo, así como con un circo antiguo y un jardín japonés.

CASA DE LA ÓPERA ASOLO: es un histórico teatro de ópera que ofrece una cuantiosa variedad de espectáculos en vivo y un sinnúmero de eventos durante todo el año. Es estupendo para disfrutar

LaciudaddeSarasota,enFlorida,EstadosUnidos,esuno delosparaísosturísticos,popularmenteconocidoporsus playas,parques,yactividadesalairelibre.

de una noche de ópera o de teatro.

LIDO KEY: una isla en Sarasota Bay con una gran variedad de actividades al aire libre, como alquilar bicicletas, jugar al golf o disfrutar de un picnic. Es el lugar perfecto para disfrutar de un día de relax en familia.

ST. ARMANDS CIRCLE: es un lugar histórico, distrito comercial con una gran variedad de tiendas, restaurantes, boutiques, y vistas al agua. Es un sitio perfecto para pasar un día relajado, pasear, comprar regalos y disfrutar de una comida o una bebida en una de las terrazas al aire libre.

MOTE MARINE LABORATORY & AQUARIUM: este acuario ofrece una gran variedad de especies marinas, incluyendo tiburones, peces tropicales, y delfines. También tiene una

gran variedad de actividades educativas para adultos y niños.

MYAKKA RIVER STATE

PARK: este parque es el hogar de una extensa variedad de vida silvestre, incluyendo cocodrilos, manatíes, y una gran variedad de aves. Es un magnífico lugar para disfrutar de un paseo en bicicleta o para acampar.

VAN WEZEL PERFORMING ARTS HALL: es un teatro con extraordinaria variedad de espectáculos en vivo, incluyendo ópera, ballet, y conciertos. Es perfecto para disfrutar de una noche de entretenimiento.

BIG CAT HABITAT AND GULF COAST SANCTUARY: un refugio para animales salvajes, especialmente felinos grandes, los cuales han sido rescatados y cuidados allí, es un lugar educativo y muy popular entre visitantes.

RBD: El regreso del grupo de pop latino que conquistó el mundo entero

Triunfaron en la primera década de los 2000, vendiendo 15 millones de discos y girando internacionalmente.Ahora,en2023,losprotagonistasde“Rebelde”regresanparauntour musicalenelmásesperadoreencuentro.

¿Eres rebelde porque no sigues a los demás? Si se identifica con esta frase, quizá sea porque vivió la época en la que la telenovela “Rebelde” y el grupo “RBD” conquistaron desde México el mundo entero.

A ellos se les deben éxitos como “Rebelde”, “Solo quédate en silencio”, “Sálvame”, “Enséñame”, “Una canción”, “Fuego”, “Ser o parecer”, “Tu amor”, “Qué hay detrás”, “Inalcanzable”, “Tras de mí”, “Y no puedo olvidarte”, “Para olvidarte de mí” o “Adiós”.

telenovela juvenil argentina “Rebelde Way”, creada por Cris Morena. Junto a ella, sus protagonistas formaron el grupo musical Erreway. Tanto la serie, que se emitió en 2003, como el grupo tuvieron bastante éxito internacional, lo que desembocó en que otros países hicieran sus propias versiones y remakes

Y hubo una de ellas que destacó por encima de los demás y que incluso superó en fama a la serie original. Se trata de la adaptación mexicana, “Rebelde”. Tanto la serie como el grupo musical al que dio lugar, “RBD”, cosecharon tal popularidad que se convirtieron en un fenómeno de masas internacional.

ORÍGENES REBELDES

Todo comenzó cuando en 2002 vio la luz la

La telenovela estaba protagonizada por los actores Anahí Puente, Dulce María Espinosa, Maite Perroni, Christopher von Uckermann, Alfonso “Poncho” Herrera y Christian Chávez; quienes eran a su vez los integrantes de la formación musical.

Si las echaban de menos, están de suerte: pronto podrán preparar sus corbatas, y volver a disfrutarlas en directo.

Imagen fechada el 19 de julio de 2007, de los integrantes del grupo mexicano de pop juvenil RBD enseñando sus trofeos durante los Premios Juventud, en Miami (FL, EE. UU.). Aquella famosa banda vuelve a reunirse. EFE/Zayra Morales.

Imagen de archivo de "Poncho" Herrera, el único de los seis integrantes de RBD en la primera década del 2000 que no participará en el regreso de la famosa banda. EFE/Sáshenka Gutiérrez.

El grupo RBD consiguió vender más de 15 millones de discos en todo el mundo, y recaudaron más de 72 millones y medio de dólares en sus giras, con las que visitaron 23 países y 116 ciudades.

Estuvieron en activo de 2004 a 2008, lanzando su último álbum de estudio en 2009. En total, estos fueron sus discos de estudio: “Rebelde” (2004), “Nuestro amor” (2005), “Celestial” (2006), “Rebels” (2006), “Empezar desde cero” (2007), “Para olvidarte de mí” (2009).

Después, en 2020, un concierto virtual, “Ser o parecer”, reunió de

nuevo a algunos de los integrantes: Anahí, Christopher, Maite y Christian. Vendieron cerca de 300.000 entradas para el evento. Ese mismo año lanzaron el sencillo “Siempre he estado aquí” y la versión en directo de “Sálvame”.

Aquel regreso puntual dejó clara una cosa: los seguidores de Rebelde no solo no se habían olvidado del grupo, sino que seguían esperando más de ellos. Y por eso ahora, a finales de 2022, han anunciado que RBD volverá a los escenarios en 2023.

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Maite Perroni es uno de los integrantes de aquella famosa banda RBD que ahora vuelven a los escenarios. EFE/Fernando Alvarado.

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UN REGRESO MUY ESPERADO

Que varios de los integrantes de RBD asistieran a la boda de Maite Perroni con Andrés Tovar, y que posteriormente coincidieran de nuevo en una reunión de la que poco se supo entonces, ya fueron pistas que anticipaban lo que muchos estaban esperando.

Pero, cuando todos los integrantes menos Poncho Herrera borraron el contenido de sus perfiles de Instagram y dejaron en blanco sus fotos de perfil, ya fueron muchos los seguidores que se aventuraron a hablar de un regreso.

Fue el pasado 19 de diciembre cuando la imagen de perfil de todos ellos pasó a ser el logo de la banda, anunciándose después el

ELLOS SON REBELDES

evento “Soy Rebelde World Tour”, una gira mundial que traerá de vuelta a RBD a los escenarios.

“Prepara tu corbata, Enero 19 2023” puede leerse en la web promocional del tour, https:// soyrebelde.world/, aunque poco más se sabe por el momento. Pero ya hay teorías sobre los países que visitarán además de México: Estados Unidos, España, Colombia, Perú y Brasil podrían ser alguno de ellos.

Aunque como grupo hayan sido más famosos que nunca, todos los integrantes de RBD han sido y son grandes estrellas por separado. Estos son los miembros de la célebre banda juvenil.

• Anahí Puente: daba vida a Mía Colucci en la serie “Rebelde”, y es una de las voces principales de RBD. Nacida en la Ciudad de México el 14 de mayo de 1983, está casada en la actualidad con el político mexicano Manuel Velasco Coello, y tiene dos hijos. Como actriz, Anahí ha trabajado en varias telenovelas como “Primer amor” o “Dos hogares”. Como cantante, tiene varios discos en solitario: “Anahí” (1992), “Hoy es mañana” (1996), “Anclado en mi corazón” (1997), “Baby blue” (2000), “Mi delirio” (2009) e Inesperado (2016).

• Alfonso Herrera: conocido como Poncho Herrera, nació en Ciudad de México el 28 de agosto de 1983. Era el encargado de ponerse en la piel de Miguel Arango, quien se ganaría el corazón de Mía Colucci.

Poncho ha trabajado en telenovelas y series como “Sense8”, “The Exorcist”, u “Ozark”. Estuvo casado con Diana Vázquez y tiene un hijo. Y, desde otoño de 2022 los rumores lo relacionan con la actriz mexicana Ana de la Reguera.

• Dulce María Espinosa: nacida en Ciudad de México el 6 de diciembre de 1985, es reconocida mundialmente por dar vida a la rebelde Roberta Pardo en la telenovela mexicana y ser integrante de RBD.

Casada con el artista Paco Álvarez desde 2019, con quien tiene un hijo, ha cosechado su propia carrera como solista con los álbumes “Extranjera” (2010), “Sin fronteras” (2014), “DM” (2017) y “Origen” (2019), y ha trabajado en telenovelas como “Verano de amor” o “Corazón que miente”.

• Christopher Uckermann: nació en Ciudad de México el 21 de

Y es que ahora, años después, parecen superados los motivos que les llevaron a la separación. Porque, si bien se rumoreó en su momento que había roces entre sus integrantes, Christian Chávez parece tener claro el motivo real: “la ansiedad”.

“Eran los momentos que empezó a cobrarse la fama”, dijo en el podcast de Yordi Rosado, y explicó que “era desgastador, ahí empezaron los primeros chispazos de ansiedad: cuando te vuelves mundialmente famoso y ya no tienes tiempo para descansar”.

octubre de 1986 y en “Rebelde” interpretaba a Diego Bustamante, quien sería el amor de Roberta en la ficción. Además, era una de las principales voces masculinas de RBD.

Tiene tres discos en solitario: “Somos” (2010), “La revolución de los ciegos” (2017) y “Sutil Universo” (2020). Ha trabajado como actor en proyectos como “Verano de amor”, “Kdabra”, “2091” o “Diablero”. Ha mantenido romances con personalidades como la actriz Ana Serradilla o la modelo Muriel Hernández, pero su novia actual se llama Samantha.

• Maite Perroni: era la encargada de dar vida a Lupita Fernández en la telenovela “Rebelde”, y su voz estaba presente en la banda “RBD”. Nació en Ciudad de México el 9 de marzo de 1983, y desde 2022 está casada con Andrés Tovar, productor del programa televisivo “Sale el Sol”.

Perroni ha trabajado en múltiples novelas, como “Antes muerta que Lichita”, “El juego de las llaves”, “Oscuro Deseo”, “¿Quién mató a Sara?” o “Triada”. También ha sido co-coach de La Voz Kids, y en 2013 lanzó un álbum en solitario, “Eclipse de Luna”. • Christian Chávez: nacido en Reynosa, Tamaulipas, el 7 de agosto de 1983. En la telenovela “Rebelde”, daba vida a Giovanni Méndez, y era además miembro del grupo “RBD”. Pero también tiene un álbum en solitario, “Almas transparentes” (2010) y tres EPs: “Libertad” (2011), “Esencial Ep” (2012), y “Conectado” (2018).

Su filmografía abarca títulos como “Despertar contigo”, “La suerte de Loli” o “La Casa de las Flores”. Es el único de los seis miembros de Rebelde que ha salido del armario como homosexual, y estuvo casado con BJ Murphy. Tras el divorcio, ha tenido otras relaciones con Ben Kruger y Maico Kemper. En la actualidad ha afirmado que sigue soltero.

Además, Chávez aseguró que “nos dijeron que no éramos nosotros mismos, éramos personajes de la novela”. Aparte, ellos no esperaban el nivel de fama: “nunca pensamos que fuésemos a llenar El Coliseo de Los Angeles”.

Por su parte, mientras que la ausencia de Poncho Herrera ha sido fuertemente criticada por los seguidores, este se ha limitado a aprovechar el “boom”

Así pues, ya queda menos para que los misterios en torno a la gira queden revelados y puedan disfrutar de RBD en directo, por lo que ya saben: preparen su corbata.

de la noticia para ser solidario en Instagram, donde ha invitado a los seguidores a colaborar con una causa benéfica: “si eres rebelde y no sigues a los demás… Te invito a donar a una buena causa”.

Imagen de 2021 de Christian Chávez, componente de RBD. EFE/EPA/Giorgio Viera.

Jenna Ortega, la nueva “Wednesday” que causa furor

Consolo20años,peroconcasi35millonesdeseguidores,laactrizlatino-estadounidensese haconvertidoenlanuevasensaciónaldarvidaaMiércoles/Merlinaenlaexitosaseriede NetflixacargodeTimBurton.

Wednesday Addams es uno de los personajes góticos y de la comedia de terror más queridos por varias generaciones. Y, en concreto, la interpretación de Cristina Ricci en las películas de La Familia Addams sentó las bases de un mito cuya sombra era muy alargada.

Sin embargo, hay una actriz que, contando incluso con la aprobación de la propia Ricci, ha logrado vestirse con esas sombras y hacer suya a la famosa Merlina o Miércoles. Ella es Jenna Ortega, la actriz del momento.

VOCACIÓN DESDE LA CUNA

Jenna Ortega nació en Valle de Coachella

Jenna Ortega en el personaje de “Wednesday” en la serie de Netflix. Foto Cortesía de Netflix.

Jenna Ortega en el personaje de “Wednesday” en la serie de Netflix. Foto Cortesía de Netflix.

(California) Estados Unidos, el 27 de septiembre de 2002. Es la cuarta de seis hermanos y tiene ascendencia mexicana por parte de ambos padres y puertorriqueña por parte de madre.

Su vocación por la actuación despertó de manera temprana, con tan solo 6 años. Por eso, desde pequeña se centró en ese camino y, a la vez, la actriz admite que le hubiera gustado tener algunas experiencias propias de una niña y adolescente normal.

Con ocho años, Jenna ya audicionaba para sus primeros castings. En 2012 apareció en un episodio de la serie “CBS Rob”. También tuvo otro papel episódico en la serie “CSI: NY”. Y su primer trabajo cinematográfico fue en 2013 en “Iron Man 3”.

Ese mismo año, de Marvel saltó al terror trabajando en “Insidious: Chapter 2”. Un año después, tuvo su primer papel recurrente en una serie, “Rake”. También en 2014 la eligieron para el elenco de “Jane the Virgin” y para la comedia “The Little Rascals Save the Day”.

En 2015, Ortega pasó a formar parte del elenco principal de la serie de Netflix “Richie Rich” y también para la película “After Words”. De 2016 a 2018 fue la protagonista de la serie de Disney Channel “Stuck in the Middle”.

En 2019 volvió a mostrar su aterrador talento cuando trabajó en la película de Netflix “The Babysitter: Killer Queen”. En 2021 pudimos verla en películas como “Yes Day” y “The Fallout”, mientras que en 2022 continuó la senda del miedo con “Scream 5” y “Studio 666”.

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“Tengo la suerte de estar trabajando incluso en tiempos como estos… Pero lo siento por los niños que, como yo, se están perdiendo el baile de graduación, que no pueden tener la experiencia de ir al instituto o a las fiestas de cumpleaños que querían. Porque creo que es una parte tan importante de la vida que me perdí y desearía haberla tenido”, dijo.

Jenna Ortega es una de las actrices del momento, con unos 35 millones de seguidores en redes sociales EFE/EPA/Nina Prommer.

LA CHICA ADDAMS MÁS VIRAL

Pero el papel que ha catapultado a Jenna Ortega a la fama internacional ha sido el de Wednesday Addams (Merlina en América Latina y Miércoles en España) en la serie de Tim Burton para Netflix, “Wednesday”.

El éxito de la serie la ha convertido en la segunda más vista de Netflix, la más vista del momento en 100 países y la que mejor estreno ha cosechado en su primera semana. La interpretación de Jenna, aclamada tanto por la crítica como por los fanáticos, la ha hecho crecer también en redes sociales.

Una de las escenas que más ha trascendido es la del famoso baile de la protagonista, cuya coreografía fue ideada por la propia Jenna Ortega. En TikTok, los usuarios sustituyeron la canción de la serie, “Goo Goo Muck” de The Cramps, por “Bloody Mary” de Lady Gaga, viralizando tanto el tema como el baile al convertirse en un reto en la plataforma.

Otro de los detalles que más han calado de la actriz, es la mirada del personaje, sobre lo que también ha hablado: “durante las dos primeras semanas de rodaje hice una toma en la que no parpadeé en absoluto y Tim Burton dijo ‘no quiero que parpadees más’. Aunque yo no lo había hecho conscientemente, simplemente sucedió”, afirmó.

Jenna explicó lo agotador que fue el rodaje: “un día normal en el set era despertarme a las 4:30 a.m., para que me recogiesen a las 5:20 a.m. Tenía que vestirme y después, me llevaban al área de maquillaje, al terminar debía ir directamente al set para comenzar a grabar”.

Además, “trabajábamos 12 horas al día y comíamos cuando podíamos, porque después tenía que preparar las escenas de acción”, explicó la actriz, que también confesó a Wired que tuvo que dejar de ser vegana durante su estancia en Rumania, donde se rodó la serie.

AUTENTICIDAD, ANTE TODO

Otra cosa por la que ha destacado Jenna Ortega es por su sinceridad. Por ejemplo, en una ronda de preguntas y respuestas con Netflix, la joven desveló que se negó a decir una de las frases del guion, en concreto: “Dios mío, me estoy volviendo loca por un vestido, literalmente me odio a mí misma”.

Sobre ello, Ortega explicó: “sentí que podíamos evitar muchos diálogos de este tipo para intentar hacer a Wednesday más humana”. Y no ha sido su única confesión al respecto, ya que también ha desvelado la parte que menos le ha gustado de la serie.

Ortega cosecha 34,5 millones de seguidores en Instagram pese a que en 2021 comentó que elimina la plataforma de su teléfono “probablemente unas dos veces por semana”, según dijo a InStyle.

Jenna Ortega en el personaje de “Wednesday” en la serie de Netflix. Foto Cortesía de Netflix.

Jenna Ortega y Tim Burton en la promoción de la serie "Wednesday", el pasado 16 de noviembre en Los Angeles. Foto Cortesía de Netflix.

Se trata del triángulo amoroso entre su personaje con Xavier y Tyler: “les dije desde el principio que no quería que ella estuviera en medio de algo así”, y añadió que “los chicos son probablemente lo último en lo que Wednesday piensa”.

Con esta autenticidad, no es de extrañar que a su vez Jenna sea muy reservada para su vida privada, hasta el punto de que no se sabe si tiene pareja o no. Se ha rumoreado sobre una relación con su compañero de reparto Hunter Doohan, pero él está casado y todo apunta a que entre él y Ortega hay simple amistad.

Eso sí, la actriz no ha dudado en confesar entre bromas cuál fue su amor platónico de la juventud: “me enamoré de Barack Obama hasta el punto de que estaba

obsesionada con él y lo veía en la televisión con ojos de amor”, reveló.

Ortega también ha dejado clara su posición reivindicativa con sus raíces latinas, al preferir no aceptar papeles que den una imagen negativa de su cultura y gente: “no quiero hacer de una sirvienta o de la hija del jefe de un cartel, prefiero interpretar a un personaje poderoso de manera positiva”, dijo.

Así, con las cosas claras y la fama en todo lo alto, Jenna Ortega es ahora uno de los nuevos íconos juveniles y toda una promesa consagrada de la actuación. Seguramente, su carrera va a durar muchos miércoles más.

Jenna Ortega en la promoción de la serie "Wednesday", el pasado 16 de noviembre en Los Angeles. Foto Cortesía de Netflix.

Cómo remontar las "cuestas" financieras

Setratadelprimerodeunaseriedeesfuerzoseconómicos,comparablesalascensodeuna cuesta, que solemos afrontar a lo largo del año. Un especialista explica cómo ‘subir’ esas pendientesyprevenirlosexcesosquecometemosconnuestrasfinanzas.

Cuando solemos gastar de más, a menudo de manera impulsiva y descontrolada, llevados por un ambiente estimulante y el frenesí consumista, dejamos nuestras cuentas bancarias y bolsillos sin recursos económicos suficientes para afrontar los gastos posteriores a un desenfreno financiero.

Al igual que sucede con los kilos de más, las consecuencias de los gastos de más efectuados en un corto lapso, también pueden requerir un tiempo y un esfuerzo considerables para ser corregidas.

Por ello, la tarea de equilibrar nuestro presupuesto y llenar el vacío que dejaron en nuestra economía las compras efectuadas

por encima de nuestra liquidez real, suele compararse con subir una cuesta o pendiente.

Por consiguiente, es fundamental “realizar una planificación eficiente y una distribución inteligente de los gastos”, explica, Pepe Macià (https://pepemacia. com), asesor y entrenador (‘coach’) financiero personal y familiar.

Macià, emprendedor, licenciado en administración y dirección de empresas y máster en gestión administrativa, indica que “las denominadas ‘cuestas’ reciben este nombre para hacer ver que en esas etapas se sufre para llegar a final de mes debido a que hay que hacer frente a algunos gastos extra que perjudican nuestras finanzas personales”, explica.

Desde el punto de vista de este especialista “las familias que las sufren lo hacen principalmente por no tener unas finanzas personales ordenadas. Al final todo reside en una falta de educación financiera desde la base, desde la educación en los colegios”, señala.

Para Macià “todos debemos tener una educación financiera mínima que nos permita conocer bien lo que es un préstamo personal o hipotecario y la importancia del ahorro, a medio y largo plazo y saber gestionar una economía doméstica de una forma eficiente y con sentido común”.

Añade que “en marzo o abril hay personas que sufren la denominada ‘cuesta de Semana Santa’, debido a los gastos que requieren organizar unas vacaciones o alguna salida o viaje durante esa conmemoración”.

Continúa en la página 52

“A lo largo del año la gente tiene que ascender demasiadas ‘cuestas de mes’, que les hacen sufrir tensiones de tesorería y que pueden evitarse con una formación financiera adecuada”, asevera.

Pepe Macià en una conferencia. Foto de Elena Merce, facilitada por Pepe Macià.

Jeep Grand Cherokee Summit 2022

Tuvimos la oportunidad de conducir el Jeep Grand Cherokee 2022, un SUV de lujo con un gran rendimiento y diseño elegante. Con su primer rediseño completo desde 2011, el Grand Cherokee se ha convertido en un vehículo más grande, capaz y tecnológicamente avanzado de la marca. Con una variante híbrida enchufable 4xe, es también más eficiente en cuanto a consumo de combustible.

Con relación al precio, el Laredo –el modelo base– comienza en alrededor de $40.000 dólares, mientras que el Summit Reserve de gama alta que manejamos, alcanza un precio de $73.000.

El diseño del nuevo Grand Cherokee es 3.4 pulgadas más largo, 1.6 pulgadas más alto y 1.0 pulgada más ancho en comparación con su predecesor, lo que lo hace más imponente y espectacular. A pesar de ello, algunos críticos han señalado que su nueva apariencia es un poco diferente a lo que se espera de un Jeep tradicional.

Foto extraida de la web: www.holley.com

En cuanto al rendimiento, el Grand Cherokee cuenta con puntales MacPherson en la parte delantera y una suspensión trasera independiente de cinco enlaces más robusta, así como cámaras de aire que pueden aumentar la distancia al suelo de 8.4 pulgadas a 11.3 pulgadas para todoterreno.

El conductor puede anular el ajuste automático de los amortiguadores con cinco configuraciones de altura diferentes o usar las cinco configuraciones de modo de conducción (Auto, Sport, Rock, Snow, Mud/Sand) fácilmente accesibles con los botones de la consola central.

El Summit vienen con calefacción y aire acondicionado, y el suave cuero acolchado en la parte delantera complementa los

masajeadores con una gran cantidad de configuraciones para mimar. El botón del masajeador en el panel de la puerta no podría ser más fácil de alcanzar, lo que permite un masaje frecuente y bienvenido.

El V-6 básico de 3.6 litros y el V-8 de 5.7 litros disponibles se heredan de la última generación, y son bastante potentes para cualquier cosa, desde remolcar hasta conducir fuera de la carretera y apresurarse. Los prodigiosos 357 hp y 390 lb-ft de torque en el V-8 de Summit Reserve lo ayudan a remolcar 7.200 lb.

En resumen, el nuevo Grand Cherokee es un vehículo con un gran rendimiento, capaz y lujoso, su rendimiento es de 19/26 mpg dependiendo del motor que tenga.

Chevrolet Tahoe

Tuvimos la oportunidad de conducir la versión RST del nuevo Chevy Tahoe y de acuerdo con la info del fabricante esta versión viene con más caballos de fuerza y velocidad que nunca para los clientes, esta Tahoe con tracción en las cuatro ruedas está lista para impresionar a los entusiastas del rendimiento que todavía quieren hacer deporte en la ciudad en un SUV grande.

La Tahoe RST está diseñada para aquellos que quieren lo mejor de ambos mundos: la comodidad y la capacidad cotidianas de un SUV.

Ofrece un motor V-8 de 6.2L ECOTEC3 estándar con la transmisión automática de 10 velocidades. Deslumbrantes rines de 22 pulgadas para mayor atractivo exterior y una capacidad para 7-8 pasajeros, toda la familia, incluyendo los suegros.

Los equipos que trae van desde 9 bocinas

Foto extraida de la web: www.chevrolet.com

del sistema de audio BOSE, cargador inalámbrico para teléfonos móviles, muy útil por cierto, encendido remoto, dos tomas de poder de 120 voltios que puedes usar si sales de paseo para conectar un electrodoméstico pequeño, capacidad de Hotspot, servicio Onstar, sistema SiriusXM opcional, y todo el centro de infotenimiento con una pantalla touch de 10 pulgadas, sistema CarPlay y Android Auto, hasta los sistemas de seguridad del auto como indicadores de distancia, cámara trasera de alta definición, frenos de emergencia y un techo panorámico que se puede levantar un poco para airear el vehículo.

Realmente un auto muy cómodo interiormente incluso si llevas a tus suegros y tienes que usar la tercera fila de asientos.

Eso si, este “monstruo” solo hace 16 millas por galón, 14 en la ciudad 18 en carretera, pero nada, para un V8 de 6.2 litros y unos 433 caballos de fuerza necesitas algo de gasolina.

Si piensas en un auto con mucho espacio interior para salir de vacaciones y que se mueva bien en la ciudad, la Tahoe RST o su hermana la Z71 son buenas opciones, el precio, con todos los "juguetes" es de $73,605 dólares.

Foto extraida de la web: www.chevrolet.com

Foto extraida de la web: www.chevrolet.com

La otra gran ‘cuesta’ conocida en nuestra sociedad, se produce en el período posterior a las vacaciones veraniegas, durante las cuales gastamos generalmente por encima de nuestras posibilidades, según este ‘coach’ financiero.

Y, de acuerdo a Macià, también hay que recordar otra ‘cuesta’ que muchas familias experimentan en los meses estivales, “cuando deben pagar las clases particulares a sus hijos en edad escolar para que hagan frente a los exámenes de recuperación al inicio del nuevo período lectivo después de las vacaciones de verano”.

Este especialista nos traslada a una serie de recomendaciones prácticas.

ORGANIZACIÓN Y CONTROL

Para organizar y controlar nuestras finanzas necesitamos utilizar el sentido común, y no limitarnos a consultar la ‘app’ del banco para ver los movimientos de nuestra cuenta.

Macià recomienda dedicar un tiempo a desarrollar un presupuesto anualizado, que incluya la cantidad de dinero calculada para hacer frente a los gastos de todos los meses de año, en un documento de tipo ‘Excel’.

PRESUPUESTO PARA CADA SITUACIÓN

Para tener una buena salud financiera hay que tener un presupuesto fijado para cualquier evento, situación temporal o celebración.

“Es necesario tener claro cuánto dinero líquido disponemos para gastar, sin que eso nos cause un descalabro económico que nos pueda afectar en los meses siguientes”, afirma Pepe Macià.

ACTITUD REFLEXIVA

Macià desaconseja comprar en la primera oportunidad que se nos presente y caer en la tentación de adquirir productos cuando no tenemos necesidad de ellos.

“En determinadas épocas del año el nivel de consumo se eleva y, muchas veces, este consumo se mueve por impulsos. Por esto, es primordial tomarse un tiempo para pensar, qué es necesario y qué no lo es, y qué encaja con nuestro presupuesto. Así, se evitará comprar por comprar, por capricho o sin un motivo real que lo valide”, indica.

Viene de la página 47

Educación financiera para un ahorro inteligente. Foto de Gerd Altmann/Pixabay, facilitada por Pepe Macià.

El esfuerzo económico posterior a los gastos excesivos se compara con la subida de una cuesta o pendiente. Foto: Alexander Milo/Unsplash.

EVITAR ENDEUDARSE PARA CONSUMIR

Aunque “a veces parezca la salida más fácil, es desacertado endeudarse para adquirir bienes y servicios de consumo, comprando o gastando con una tarjeta de crédito o utilizando préstamos personales, porque eso nos acarreará problemas financieros”, de acuerdo a este experto.

“Solo debemos gastar en consumo aquella parte del dinero que tenemos ya en nuestra cuenta bancaria”, señala.

REGISTRAR LOS GASTOS

POR ESCRITO

Si ya se ha efectuado un gasto, este especialista recomienda apuntarlo, en el documento tipo ‘Excel’ del presupuesto, ya que ese ejercicio nos impulsará a frenar los gastos, al favorecer una toma de conciencia y una reflexión sobre por qué o para qué los hemos efectuado.

VIGILAR LOS GASTOS ‘HORMIGA’

“Los gastos pequeños, que vamos efectuando poco a poco, acaban convirtiéndose en una bolsa de gasto importante y mermando nuestra economía si no los controlamos”, advierte.

EVITAR LAS NECESIDADES INEXISTENTES

Hay que evitar las necesidades irreales. “Por ejemplo, en épocas de celebración, no necesitas comprar una botella de vino muy caro, sino que puedes encontrar una opción intermedia, entre las de mayor y menor precio”, señala este especialista.

COMPARAR PRECIOS SIEMPRE

“En todo momento, y principalmente en las épocas de consumo elevado, es imprescindible comparar precios en distintos establecimientos. En estas fechas hay mucho baile de cifras debido a las ofertas y descuentos que afectan los precios de los productos y servicios”, concluye Macià.

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

20 ensaladas para veganistas

Para los veganistas tampoco existen límites para disfrutar de comidas preparadas enteramenteconvegetales;llenasdesaboryrefrescantes.

La filosofía veganista implica que los alimentos no deben contener ningún elemento de origen animal, ya sea procedente o derivado. Esto incluye lácteos y huevos. Para ello aquí presentamos 20 ensaladas que pueden satisfacer algunos de los paladares más exigentes de los veganistas.

En teoría, cada ensalada toma 20 minutos o menos, aunque algunas pueden tomar un poco más. Lo importante es que la mayoría minimizan el trabajo de la estufa y se concentran en los ingredientes de la temporada, cuando los tomates, las hierbas finas, las fresas y demás elementos se encuentran en temporada, por lo que serán abundantes y de alta calidad.

Este último punto es importante: no todos los ingredientes deben ser tan frescos como si fueran recién cortados, pero con que las frutas estén maduras y las hierbas fragantes y jugosas, será más que suficiente.

La sal y la pimienta en estas ensaladas están sujetas al gusto de quien las prepara o de quien las consuma, a menos que se indique lo contrario. A continuación, suficientes ensaladas para los veganistas, pues cumplen

con la filosofía de no contener ningún elemento proveniente de animales, ni siquiera huevos o lácteos.

1. Corte la sandía en cubos y combine con rebanadas de tomate, albahaca y aderezo básico de vinagreta. Puede sustituir la sandía o los tomates por duraznos, pero no sustituya las dos.

2. Mezcle rebanadas de tomate y durazno, agregue rodajas de cebolla morada, un poco de hojuelas de chile de árbol y cilantro. Aderece con aceite de oliva y jugo de lima o limón.

3. Una buena ensalada de pepino: rebane el pepino en rebanadas delgadas. Agregue cebolla morada y sal y deje reposando de 20 a 60 minutos. Enjuague, seque y aderece con vinagre de sidra mezclada con mostaza Dijon. No requiere aceite. Si el pepino es muy viejo, primero pélelo y quite

las semillas.

4. Con un pelador, quite la primera capa de unos espárragos crudos, cuidando de utilizar la punta comestible para la ensalada. Aderece con vinagreta de limón y sal de mar o sal gruesa.

5. El tupinambo también es conocido como papa de Jerusalén, papa de Judea, aguaturma o pataca y es originario de Estados Unidos. Con rebanadas delgadas, revueltas con aceitunas curadas en aceite vegetal, aceite de oliva, jugo de limón y comino molido grueso, disfrutará de una ensalada inusual y maravillosa.

6. Ensalada Sichuán: mezcle germen de fríjol, zanahoria y apio rallados, chile dulce picado, salsa de soya, aceite de ajonjolí y un poco de azúcar. Agregue además cacahuates picados, albahaca,

Continua la página 58

El día de San Valentín, dos amigas fueron a cenar a un restaurante. Al llegar, vieron que estaba completamente lleno, la mayoría de las mesas estaban ocupadas por parejas. Una de ellas toma el celular y hace una llamada en voz alta mirando a las parejas sentadas.

— Hola amiga, ya llegué al restaurante y tu marido está con otra mujer, ¡vente de inmediato!

Cinco hombres salieron corriendo, dos se desmayaron, siete mesas quedaron libres.

Buenos días, tiene tarjetas de San Valentín que digan: ¿Para el único amor de mi vida?

— ¡Qué romántico y fiel! Pues claro que sí. Genial. Deme ocho.

¡Cariño nunca me has comprado nada el día de los enamorados!

— ¡No sabía que vendías cosas!

La esposa le dice a su marido: ¡Si hubiera sabido que eras tan pobre no me hubiera casado contigo!

— ¡Pero fui sincero contigo antes de casarnos!

Te dije: ¡Eres todo lo que tengo en mi vida!

Sabes querida, cuando hablas… me recuerdas al mar.

¡Qué lindo mi amor! No sabía que te impresionara tanto.

— No me impresionas... ¡¡me mareas!!

Bastante afanado llegó el hombre a la cabina de sonido del estadio que estaba atiborrado de hinchas Implorándole al encargado del sonido general del estadio:

— ¡Es que perdí a mi esposa en medio de la multitud! ¡Por favor!

¡Présteme el micrófono para que ella me oiga a través de los alto parlantes! Al ver la desesperación del atribulado marido el ingeniero de sonido accede para que este solitario marido le hable a su esposa a través de los altavoces que amplifican la voz a los cincuenta mil hinchas presentes.

El hombre toma el micrófono y canta:

— ¡LIBREEE! ¡¡COMO EL SOL CUANDO AMANECE YO SOY LIBREEE!!

En el día de los enamorados, una chica joven le dice a su novio mientras los dos estaban contemplando el atardecer en la misma orilla del mar: Cariño, ¿qué sería el tiempo sin ti? El novio le contesta: —"Empo", amor mío.

Oye, ¿Es verdad que eres sordo? Un poquito, pero ya me estoy poniendo a dieta.

De Todo un Poco Autodefinido

¿Cómo se dice psicoanalista en japonés? Sakudo Tukoko.

Cariño, hoy comemos en casa de mi madre. Este mensaje fue eliminado. Este mensaje fue eliminado. Este mensaje fue eliminado. Este mensaje fue eliminado. Este mensaje fue eliminado. ¿Cariño?

Ok.

DISEÑO DE

Diseño de producto

Ver

menta y cilantro, aunque si agrega los tres, mejor.

7. Ralle zanahoria, tueste semillas de girasol y agréguelos junto con moras azules, aceite de oliva, jugo de limón y mucha pimienta negra para obtener un platillo dulce, amargo, suave y crujiente a la vez.

8. Pique o corte rábanos en rodajas y combine con mango verde, jugo de lima y menta o cilantro. Puede sustituir el rábano por jícama o colinabo.

9. Pique o rebane jícama y mango y revuelva con leche de coco, jugo de lima, polvo de curry y cilantro o menta. Puede sustituir la jícama por rábano o colinabo.

10. El “tomate uva”, de reciente importación en América en los años noventa, se caracteriza por ser del tamaño y la dulzura del tomate cherry. Cocine un poco de estos tomates en aceite de oliva a fuego alto hasta que estén ligeramente cafés, espolvoreándolos con polvo de curry. Deje que se enfríe y sirva con lechuga arúgula picada, mucha menta picada y jugo de limón.

11. Pique y ponga al vapor bok choy o col china hasta que esté tierna y crujiente. Métala en agua helada. Drene el agua y sirve con tomate cherry, alcaparras, aceite de oliva, jugo de limón.

12. Combine hinojo en rebanadas, ciruelas pasas y agregue vinagreta enriquecida con jengibre picado.

13. Una ensalada roja: combine rebanadas de tomate con rebanadas de fresas, hojas de albahaca y vinagre balsámico.

14. Un clásico marroquí: zanahoria rallada o en rebanadas finas. Agregue semillas de comino tostadas, aceite de oliva, jugo de limón y cilantro. Puede añadirle pasas. Es una ensalada excelente para degustar la zanahoria cruda.

15. Corte tomates cherry en mitades.

Mézclelos con salsa de soya, un poco de aceite de ajonjolí oscuro y albahaca o cilantro. En esta ensalada, el jugo de tomate con la ensalada de soya es increíble.

16. Rebane hinojo y manzana al mismo grosor delgado y revuelva. Agregue vinagreta con mostaza y perejil picado.

17. Pique finamente apio y combine con una cantidad aproximadamente igual de tofu ahumado, picado. Aderece con aceite de cacahuate, hojuelas de chile de árbol y pimienta de Sichuán, luego revuelva con salsa soya.

18. Garbanzos cocidos o de lata, picados. Mézclelos con aceite de oliva, jugo de limón, mucho perejil fresco y menta picados, y unos cuantos tomates en rodajas.

19. Revuelva fríjoles cocidos de cualquier especie clara, tomate cherry picado y lechuga arúgula o espinaca tierna. Ligeramente tueste ajo rebanado en aceite de oliva con romero y hojuelas de chile de árbol. Enfríe ligeramente, agregue ralladura de limón, jugo de limón o ambos. Al final vierta la ralladura o el jugo de limón sobre la mezcla de ajo y aceite de oliva.

20. Triture repollo chino y rábanos. El aderezo se hace a base de cacahuates tostados, jugo de limón, aceite de cacahuate o de otro tipo, cilantro y chile fresco o seco, todo molido en licuadora.

¿Mal aliento? Prepare su enjuague bucal casero

Porlogeneral,losenjuaguesbucalestienenunfuertesaboramentaparamantenernuestro alientofrescodurantetodoeldía.Sinembargo,lamentasolofuncionacomounamáscara paraocultarelolorymuypocasveceslograeliminarloporcompleto.

Además, la mayoría de los enjuagues bucales de venta comercial están compuestos por colorantes artificiales y otros químicos que nos son aconsejables para la salud. En lugar de ocultar el mal aliento, podrá encontrar a continuación, tips para preparar su propio enjuague bucal con ingredientes naturales que limpiarán todos los rincones de su boca.

Debido a que los ingredientes son accesibles y fáciles de encontrar, lo más probable es que los tenga en la alacena de su casa. ¡No deje de probarlo!

MIEL: este producto tiene propiedades antibacterianas que ayudan a eliminar las bacterias de la boca en lugar de alimentarlas con azúcar. Además, incorporar miel hará que su enjuague tenga un sabor agradable. Para mejores resultados, es aconsejable utilizar miel orgánica.

CANELA: esta especia milagrosa le ayudará

a deshacerse del mal aliento matando las bacterias que lo causan. La Asociación Internacional de Investigaciones Dentales descubrió que las personas que consumen goma de mascar de canela presentan una reducción del 50 % de la bacteria bucal, en comparación con las personas que consumen goma de mascar de menta.

LIMÓN: el último ingrediente para este enjuague bucal era de esperar. El limón es un poderoso agente refrescante y purificador que le ayudará a deshacerse de toda la bacteria de la boca. Además, sus excelentes propiedades blanqueadoras le darán un mejor aspecto a sus dientes.

Recuerde no excederse con el limón ya que podría desgastar el esmalte dental.

PREPARACIÓN DEL ENJUAGUE

La receta rinde para una botella pequeña de enjuague bucal Ingredientes:

Jugo de 2 limones

½ cucharada de canela

½ cucharada de bicarbonato de sodio

1 cucharada de miel

1 taza de agua tibia

Y por supuesto un envase bien limpio para guardar la preparación.

Instrucciones:

1. Mezcle todos los ingredientes hasta lograr obtener una preparación homogénea.

2. Utilice dos cucharadas de esta mezcla para hacer enjuagues bucales luego de cepillarse los dientes, o en cualquier momento que necesite refrescar su aliento.

3. Es recomendable utilizar este enjuague bucal hasta dos veces por semana, no más, ya que el alto contenido ácido del limón podría dañar el esmalte dental.

¡Ahora podrá comenzar a disfrutar de un aliento fresco, dientes saludables y estar orgulloso de su enjuague bucal casero!

GUÍA ASTRAL

Aries: Tendrás que tragar grueso para tratar de mantener el equilibrio en un conflicto que te involucra. Además del amor, que es lo más importante. Meterás todo en una balanza, pesan los pros y los contras de una decisión y con la cabeza tomarás decisiones. El equilibrio es difícil y necesario. Prueba.

Tauro: Tendrás que practicar la tolerancia, cosa que te cuesta un poco. Buen día para perdonar a quienes te han hecho daño. La adversidad fortalece, quien odia es el que sufre, el odiado ni se entera y cuando sientes rencor te pones en inferioridad. Deja la vida correr, aplica la fórmula de la distancia, de lejitos todo luce mejor.

Géminis: Sientes, unas ganas terribles de tener sexo que te atormentan. Si no puedes acompañarlo prueba los placeres solitarios, la naturaleza se encarga de renovar la especie. Es la ley de la vida. Es casi imposible separar el amor que comienza con el dolor. No pienses demasiado, por ahora pásala bien.

Cáncer: Serás como un buen marinero en un día con mucho oleaje. Difícil que puedas encontrar la calma en este día. Hasta que no comiences a dejar ir la culpa que puedes sentir en el interior por problemas del pasado. Estuviste involucrado en algo malo, pero todo ha pasado, avanza ahora.

Leo: Acude a la figura materna, ese personaje femenino que es importante en tu vida. Dedica un pensamiento y una acción a tu madre, esa persona que se ocupó de ti en la niñez. Si falleció envía una oración y coloca una foto en un lugar especial, si aún está en la tierra, llámala, llévala a pasear, dale apoyo.

Virgo: Llegar a acuerdos es importante, no sólo en la economía, hay que negociar todo, las salidas, los horarios, los aportes, las responsabilidades. Para lograr buenos resultados, comienza a negociar lo fácil y deja lo complicado para otro día. Es indispensable que se cumplan los acuerdos, o se perderá la confianza.

Libra: Tendrás que escuchar un sermón que llegará a tu corazón y te hará reflexionar. Dice un viejo refrán que quien no escucha consejos no llega lejos. Lo que te digan hoy personas con experiencia te resultará muy útil, las personas mayores sólo quieren tu bien. Lo que digas o hagas en el día tendrá mucha influencia en otros.

Escorpio: Te espera un día que requiere mucha fortaleza de tu parte. Que se te rompa el corazón es la parte sencilla; saber cuándo seguir adelante es el desafío. Tu ego herido es lo que más te duele ante una traición. Tu pareja jamás sabrá cuánto te ha dolido. Tardas en recuperarte, pero vuelves a vivir.

Sagitario: Recuerda que los hombres son infieles por naturaleza; las mujeres son infieles por venganza. Usa la cabeza, no sólo la pasión. Eres muy directo, sincero y suele decir lo que piensas lo cual muchas veces te causa problemas pues no diferencian bien entre sinceridad y falta de tacto.

Capricornio: Si te sientes esclavo ¿por qué no trabajas en la liberación?, una cosa es trabajar y otra muy distinta es estar a merced de terceras personas sin poder decidir sobre tu vida. Muchos sienten que su país no responde a sus necesidades ni garantiza los más mínimos derechos para sus hijos. Toma decisiones.

Acuario: Con dolor te vas a separar de alguien a quien amas, pero te va a dejar, no porque no te quiera sino porque no puedes ofrecerle lo que anhela. Debes trabajar duro y ser perseverante por ese futuro que anhelas, nada llegará a tu vida si no eres constante.

Piscis: La lluvia deja el pavimento mojado y puedes tener una caída que te causará mucho dolor y daño. En materia económica también está por venir una caída en tus ingresos que te causará problemas, Toma precauciones, ahorra y evita gastar en la calle durante unos días, el dinero se va muy rápido en esta parte del año. Números de la suerte: 26-05-30.

QUE…

Internet es sin duda uno de los inventos más destacados del siglo pasado que permitió gran parte de un extraordinario y rápido progreso. Y aunque todos lo usamos a diario, la mayoría no sabemos mucho acerca de este. La verdad es que, desde sus inicios en la década de 1960, el propio Internet ha evolucionado más allá de lo creíble, y los siguientes datos curiosos, extraños y asombrosos ilustran este increíble progreso y nos enseñan algo sobre la historia y el funcionamiento interno de esta red.

Aunque es imposible acceder al peso, cada vez es mayor la cantidad de todos los datos que circulan a través de Internet de manera precisa, una estimación matemática aproximada realizada por el físico Russel Seitz concluyó que todo suma aproximadamente 50 gramos. Esto es aproximadamente 2 onzas, o el peso de una fresa grande. Por supuesto, este cálculo tiene en cuenta solo los miles de millones de electrones que se mueven a través del cableado, servidores, dispositivos y otros conductos que permiten el uso de Internet y no de estos conductos.

Debido a que estamos tan acostumbrados a conectar nuestros dispositivos a Internet de forma inalámbrica, podemos cometer el error de pensar en ello como bitsde datos que flotan en el espacio. Sin embargo, en realidad, los proveedores de Internet han tenido que instalar millones de millas de cables en los continentes y océanos para habilitar la

conexión a Internet que tenemos hoy en día, lo cual llevó décadas. Sin estos cables, esta red no podría existir globalmente.

Un correo electrónico promedio de 75 kilobytes que habitualmente enviamos a amigos, familiares y colegas requiere alrededor de 12 mil millones de electrones. En texto, esto es alrededor de 37.5 páginas con máquina de escribir. Seguramente, esta enorme cantidad es muy difícil de captar, pero nuestros dispositivos procesan mucha más información diariamente.

De los 7.6 billones de personas en nuestro planeta, más de 4.4 billones utilizan Internet. A partir de 2019, las estadísticas informan que más de la mitad de la población mundial utiliza Internet, y este número ha aumentado casi un 9 % solo en el último año. Más de la mitad de estos nuevos usuarios son de países de Asia y el Pacífico, como India, China e Indonesia.

El primer nombre de Google fue "Backrub". En agosto de 1996, los cofundadores Larry Page y Sergey Brin lanzaron la primera versión del motor de búsqueda de Google en el sitio web de la Universidad de Stanford. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que, al principio, el ahora abrumadoramente popular Google se llamaba "Backrub". Sin lugar a dudas, el nombre se cambió apenas un año más tarde en 1997 al conocido "Google", que es una obra de teatro en el término matemático "googol" que significa el número 1 seguido de 100 ceros.

Aunque Internet de alta velocidad está ampliamente disponible en muchos países, las velocidades reales difieren de un país a otro. Según las últimas estimaciones, Corea del Sur, Suecia, Noruega y Japón presumen de tener las conexiones a Internet más rápidas del mundo. La velocidad promedio en Corea del Sur, el líder de la lista, es de 26,7 megabits por segundo (Mbps), que es mucho más rápido que los 18.7 Mbps comunes en los Estados Unidos.

Todos los archivos de datos en Internet pesan menos que un grano de arena. En 2011, Google estimó que tenemos aproximadamente 5 millones de terabytes de datos estáticos almacenados permanentemente en Internet. Esto incluye toda la información en todos los sitios web, correos electrónicos, etc. En el mismo año, los matemáticos calcularon que toda esta abundancia de información pesa menos que una cantidad minúscula del grano de arena más pequeño imaginable.

Con la multitud de servidores, dispositivos y conductores que están conectados a Internet, en 2011 se estimó que para ejecutar Internet se necesitaban 50 millones de caballos de potencia de electricidad. Un cálculo alternativo también estimó que la cantidad de electricidad requerida para alimentar esta red durante un año es igual a la producción de 8 reactores nucleares grandes, o el 1.8 % del consumo anual de electricidad en Estados Unidos. Ambas estimaciones son ciertamente alucinantes.

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