Revista La Guía, julio de 2023. Edición 274.

Cómo la gente real está utilizando la IA

Vamásalládelastrivialidadescotidianas:enlosúltimosaños,empresasyestudiososhan empezadoautilizarlaIAparapotenciartrabajosquenuncahabríanimaginado,diseñando nuevasmoléculasconlaayudadeunalgoritmooconstruyendopiezasdenavesespaciales parecidasalasdelosalienígenas.

El lanzamiento de ChatGPT el pasado otoño provocó una ola de interés por la inteligencia artificial. Desde entonces, los modelos de IA se han colado en la vida cotidiana de muchas personas. A pesar de sus defectos, ChatGPT y otras herramientas de IA están ayudando a la gente a ahorrar tiempo en el trabajo, a programar sin saber programar, a facilitar la vida cotidiana o simplemente a divertirse.

A continuación, la manera en que personas reales están utilizando la IA para el trabajo, la vida, el juego y la procrastinación.

LA GENTE UTILIZA LA AI PARA...

• Planear jardines

John Pritzlaff (jardinero), está construyendo un jardín de permacultura en su patio trasero de Phoenix, donde utiliza árboles resistentes a la sequía para dar sombra a otras especies.

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La comunicación es algo fundamental para que la pareja pueda resolver los diferentes conflictos y desencuentros que se dan en todas las relaciones. Foto de cottonbro en Pexels.

ACTUALIDAD

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“Hago arreglos de plantación de altísima densidad”, comentó. “Y he empleado ChatGPT para inspirarme en especies que de otro modo no se me habrían ocurrido y para elegir el emplazamiento de cada árbol: la mejor parte del patio con respecto al sol en distintas épocas del año”.

Por ejemplo, teniendo en cuenta su situación geográfica, ChatGPT le sugirió que podría utilizar un árbol de moringa para dar sombra a un manzano estrella.

• Ser el abogado del diablo Paul De Salvo (ingeniero de datos). “Utilizo ChatGPT todos los días para trabajar”, dice. “Es como si hubiera contratado a un becario”.

Parte del trabajo de De Salvo consiste en convencer a sus jefes de que deben sustituir ciertas herramientas. Eso significa explicarles por qué la vieja herramienta ya no sirve.

“Utilizo ChatGPT para simular argumentos a favor de mantener la herramienta existente”, dijo, “para poder anticipar posibles contrargumentos”.

• Planear comidas Kelsey Szemborski (madre de tres y ama de casa), “siempre estoy buscando algo que me haga la vida más fácil”. Así que cuando encontró ChatGPT, probó pedirle un plan de comidas sin gluten. Y añadió: Tiene que ser amigable con el presupuesto y también con los niños que son quisquillosos con la comida y tenemos que evitar los cacahuetes. Por favor, incluye una lista de compras. Gracias.

Y ChatGPT accedió. Aquí está el primer día de una semana de comidas: Desayuno: avena sin gluten con plátano y miel. Merienda: fruta fresca (manzanas, plátanos, naranjas). Comida: sándwich de queso a la plancha en pan sin gluten con sopa de tomate. Merienda: Galletas sin gluten con humus. Cena:estofado de ternera cocinado a fuego lento con galletas sin gluten. “Eliminó por completo mi proceso normal de planificación de comidas, que implicaba buscar recetas, intentar pensar en ideas de comidas, configurar una lista con todas esas ideas y luego hacer también una lista de los ingredientes que necesito”, explicó.

• Diseñar partes de una nave espacial. Ryan McClelland (ingeniero de investigación de la NASA). El trabajo de McClelland consiste en diseñar equipos de misión ligeros y resistentes. Es un trabajo que siempre ha requerido mucho ensayo y error.

Pero mientras que un humano puede hacer un par de diseños en una semana, la herramienta comercial de IA que utiliza puede pasar por 30 o 40 ideas en una hora. Además, le devuelve ideas que a ningún humano se le ocurrirían.

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Contenido Julio 2023

ACTUALIDAD

Cómo la gente real está utilizando la IA.

EDITORIAL DEPORTE

Mundial 2026: a tres años vista.

SALUD

¿Cómo me deshago de las verrugas?

BELLEZA

Calvicie prematura.

¿Se puede frenar?

ACTIVIDAD FÍSICA

Sin centrarse en el peso Tres maneras de medir qué tan en forma está.

CONSUMO

Claves para crear un buen "colchón financiero".

VISAS TURISMO

Los retrasos en trámites de visas también afectan a Estados Unidos.

MÚSICA

Kali Uchis, una cantautora complicada y no quiere dejar de serlo.

HOGAR

Secretos para limpiar la casa y ser feliz.

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“El diseño resultante tiene un tercio de la masa, es más rígido, más fuerte y más ligero”, explicó. “Se le ocurren cosas que no solo no se nos ocurrirían a nosotros, sino que no seríamos capaces de modelar aunque se nos ocurrieran”.

A veces, la IA se equivoca de formas que ningún humano lo haría: puede que rellene un agujero que la pieza necesita para unirse al resto de la nave.

• Organizar la investigación de una tesis

Anicca Harriot, ha estado avanzando en su tesis doctoral en Biología con la ayuda de Scholarcy y Scite, entre otras herramientas de IA que encuentran, agregan y resumen artículos relevantes.

“En conjunto, me quitan semanas de trabajo”, aseguró.

• Crear un regalo

Matt Strain (consultor de tecnología e innovación), utilizó ChatGPT para crear un libro personalizado de cocteles basado en los principios de la medicina tradicional china y escrito al estilo del catálogo de J. Peterman. Llevó la idea más lejos al día

siguiente, utilizando DALL-E para generar imágenes de los cocteles del libro final, que regaló a su novia por San Valentín.

• Apelar una negativa de seguro

Jeffrey Ryckman (oncólogo radioterapeuta), utiliza ChatGPT para escribir las notas que tiene que enviar a las aseguradoras cuando se han negado a pagar la radioterapia de uno de sus pacientes con cáncer.

Escribe una refutación a una aseguradora sobre el tratamiento del tumor primario de próstata y un único foco de metástasis. Utiliza un tono educado pero firme. Usa los términos “médicamente necesario” y “dejaría al paciente sin evidencia de enfermedad radiográfica”.

• Escribir un correo electrónico Nicholas Wirth (administrador de sistemas), utiliza ChatGPT para simplificar la jerga tecnológica cuando envía correos electrónicos a sus jefes: “Mi organización me paga específicamente para mantener el internet de la computadora en línea, y mi propia alfabetización es limitada”, dijo. “Trabajo con ejecutivos de nivel C y no hay que hacerles perder el tiempo”. También lo utiliza para generar los primeros borradores de correos electrónicos largos a proveedores. Puede decir: “Necesito que se redacte un correo electrónico de resumen de tamaño medio relativo a unos datos que no se nos han facilitado a tiempo”.

“Es como colaborar con un alienígena”, afirmó.

“Lo que antes me tomaba escribir alrededor de media hora, ahora me lleva un minuto”, relató.

También pide una lista de las preocupaciones que deben abordarse en el correo electrónico.

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Y ChatGPT inicia una respuesta: “Asunto: Datos no recibidos a tiempo - Información sobre el proveedor de telefonía e internet Hola, [Nombre]

Quiero llamar su atención sobre un problema que tenemos con los datos que se suponía debían habernos sido facilitados antes de [fecha]. Hasta hoy, no hemos recibido la siguiente información que es fundamental para nuestro proyecto... ”.

• Crear una aplicación sin haber programado nunca Ethan Mollick (profesor de la Universidad de Pensilvania).

“Me pregunté”, dijo Mollick, “si podría crear un botón en mi computadora que, al pulsarlo, resumiera automáticamente un documento por mí”. Y añadió: “¿Puedes hacer eso?”

Y GPT-4 respondió: ¡Claro! Aquí tienes un programa en Python.

• Obtener ayuda cuando el inglés es tu segundo idioma Ronald Mannak (emprendedor).

“Si no se me ocurre una palabra concreta, por ejemplo, es muy fácil describirla y GPT casi siempre sabe a qué me refiero, aunque la descripción sea realmente mala”, aclaró Mannak.

• Jugar con el lenguaje Bethany Grace Howe (escritora y comediante). En realidad, Howe no ensaya chistes en ChatGPT. Pero la IA le resulta útil cuando necesita un impulso creativo.

“A veces, tengo una idea sobre algo que creo que puede ser gracioso, así que pongo a ChatGPT a buscar aliteraciones o palabras que rimen o sinónimos que empiecen por una letra determinada o lo que sea, para poder construir un chiste”, explicó.

“Pegué todo lo que me decía que pegara”. “Ahora tengo un botón en mi computadora para resumir documentos. Y no sé programar, por cierto”.

la Inteligencia Artificial al analfabetismo real"

El 30 de noviembre de 2022 pasará a la historia como el día de inicio de la quinta revolución, la de la IA (Inteligencia Artificial).

Ese día, la compañía OpenAI lanzó ChatGPT y en pocos días el mundo comenzó a hablar de la IA, como si se tratara de una novedad. La verdad es que ChatGPT es un modelo de lenguaje LLM; es parte de ese mundo novedoso donde existen los robots, el aprendizaje de máquinas, etc.

Por años, habíamos hablado que un día apocalíptico los robots se tomarían la Tierra o nos quitarían los trabajos como si fueran los inmigrantes que cruzan la frontera, según algunos políticos. Pero esta tecnología va más allá de las películas de ciencia ficción.

Si no has usado ChatGPT, me disculpas pero eres un analfabeto IA. Pero es que la Inteligencia Artificial se va a quedar con todo, es un peligro, hay que regularla... Me imagino que has visto muchos titulares de este estilo en los medios de comunicación, pero también has visto que es una gran oportunidad la que se nos presenta.

La IA no es el enemigo, el enemigo es un

humano que la va a usar porque sabe cómo y te va a quitar tu trabajo o tu negocio. Por lo menos a corto plazo ese es el panorama. Si no usas un sistema como ChatGPT, te estás perdiendo de mejorar muchas cosas que hoy te quitan tiempo o que harían tu trabajo más fácil.

Te cuento solo para que tengas una idea; le pedí a ChatGPT que me diera las recetas para los 7 días de la semana. Mi esposa es casi vegana y yo no, quería comida variada, fácil de preparar. Me dio las 7 recetas para cada día, los ingredientes, las cantidades y se integró con Instacart para hacer la orden y que me llegara a mi puerta. Solo tuve que darle unas pocas instrucciones y nada más.

Escribió la carta de renuncia de mi yerno, cuyo jefe casi llora al leerla, y eso que no le incluyó el poema que redactó. Le he dado 3 o 4 páginas para analizar y que me escribiera un artículo para esta revista y me lo ha hecho con la calidad de un periodista.

Desarrollamos una aplicación para mis alumnos en el Instituto de Negocios que les ayuda a redactar sus correos, hacer las campañas en Facebook, crear sus webinars y esto les ha ayudado a mejorar su trabajo y hacerlo en menos tiempo.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 24 - Número 274/Julio 2023

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón

Gerente: Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Carlos González Castillo Publishing Group

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.

Colaboradores: Dana G. Smith

Daniel Galilea

Francesca Paris

Jon Pareles

Juan A. Medina

Larry Buchanan

María Marín

Melinda Wenner Moyer

Pablo Gutman

Ricardo Segura

Saurabh Datar

Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication

New York Times Syndication

Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Modelo.

Fuente: Shutterstock.

Una publicación de TV Net Media Group LLC.

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PREMIOS

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Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006

Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005

Mejor Editorial, 2002: 2008

Impreso en Estados Unidos

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Y esto por darte unos pequeños ejemplos.

¿Se perderán trabajos?

Pero nacerán otros, ahora si esa inteligencia se aplica a otras actividades como conducir un auto, crear un audio o un video con tu voz o la de otra persona, componer música o crear un dibujo, incluso diseñar una casa, te imaginas cuántas personas pueden tener en riesgo sus empleos.

Este es solo el comienzo, es la etapa bebé de esta tecnología, pero el avance es rápido y si te asusta lo que pueda pasar, sería mucho más tenebroso que no sepas cómo usar la IA y que te tome descuidado.

Si la Internet cambió el mundo para bien, con toda la basura que puede existir en ella. La IA va a cambiar en esta década todo como lo conocemos. Y cuando hay una ola gigante es mejor estar preparados para aprovecharla y no que nos tome descuidados y que nos aplaste.

Pretender regular es tratar de poner una curita (bandaid) en

la grieta de una presa, esto no lo detiene nadie, y por eso es bueno tomar nosotros la información y no depender de los demás.

La IA trae peligros para la información, no se podrá volver a creer incluso en lo que se ve porque puede ser una creación falsa, ni en las noticias, ni en mucha información, muchas profesiones se tendrán que revaluar, pero siempre hay cosas que perduran y una de esas es el trato personal, las emociones y sentimientos reales.

El mundo ha cambiado y cambiará mucho más, hay una nueva herramienta que como Internet ayudará a esos cambios y debemos aprender a usarla para no quedarnos atrás con ellos.

¿Ya usaste ChatGPT?

Te aseguro que este editorial NO fue escrito por ChatGPT, pero si fue revisado por él.

Abrazos,

POR JUAN A.

Mundial 2026: a tres años vista

Aunqueparezcalejano,elcomienzodelaCopadelMundialdelaFIFA2026estáasólotres años,untorneoqueseráhistóricoalserelprimeroqueorganizantrespaíses(EstadosUnidos, CanadáyMéxico).UnMundialalogrande.

El inicio del próximo Mundial de Fútbol será el 9 de junio de 2026, una fecha para que la restan tres años o 36 meses o menos de 1.100 días para su comienzo. Tiempo para trabajar al máximo en proyectar un torneo grandioso, al ser el primero que organizan tres países a la vez, Estados Unidos, Canadá y México, un hecho sin precedentes donde la experiencia más cercana se vivió en 2002 con la coorganización de Japón y Corea del Sur.

Además, el evento de 2026 será también histórico porque ampliará el cupo de selecciones participantes: se pasará de los 32 equipos nacionales que han pasado por Catar 2022 a los 48 en 2026. Y, por si fuera poco, el Mundial de fútbol que comenzará en tres años será acogido por 16 ciudades y 16 estadios, la infraestructura más amplia después de la celebrada en 2002.

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Quedan tres años para el primer Mundial organizado por tres países. EFE/EPA/Justin Lane

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Por lo tanto, también será la edición con más partidos. Si en Catar 2022 se disputaron 64 partidos, en Estados Unidos, Canadá y México la oferta futbolística se extenderá hasta los 104 encuentros.

Un gran escaparate futbolístico del que poco a poco se van conociendo aspectos que lo hará aún más grande.

El estadio MetLife Stadium de East Rutherford, en Nueva Jersey/Nueva York, tiene todas las papeletas para ser el escenario de la gran final el 19 de julio, según se dejó caer en el Consejo de la FIFA celebrado en Ruanda en marzo de 2023, aunque esto podría cambiar. En esta misma reunión, se establecía el sistema de competición, con doce grupos de cuatro selecciones cada uno. Los dos primeros de cada grupo junto con los ocho mejores terceros se clasificarán para los dieciseisavos de final. La sede del partido inaugural está aún pendiente de decidir.

El estadio Azteca merece capítulo aparte ya que hará historia en 2026 al ser el único estadio en el mundo con partidos de tres ediciones de la Copa del Mundo, después de las de 1970 y 1986.

También están definidas el resto de las sedes, 11 de ellas en Estados Unidos, la mencionada de Nueva Jersey/Nueva York, más Atlanta, Boston, Dallas, Houston, Kansas City, Los Angeles, Miami, Filadelfia, San Francisco y Seattle. Tres en México: Guadalajara, Ciudad de México y Monterrey, y dos en Canadá: Vancouver y Toronto.

A falta de tres años, la FIFA ya ha preparado y estrenado un plan de mercadotecnia y logística para que la espera del Mundial de 2026 sea más llevadera.

El pasado 17 de mayo, la FIFA presentó la marca de las 16 ciudades, una imagen con el trofeo y el año (26) que mezcla la actualidad y el futuro de la competición. “Señas de identidad, exclusivas de cada ciudad, que plasman los fantásticos lugares y personas que ofrecerán a los aficionados una experiencia sin igual en 2026”, detalló Gianni Infantino, presidente de FIFA.

Además, el máximo organismo del fútbol internacional estrenó la campaña SOMOS 26, que incluye retratos e imágenes de lugares significativos del Mundial. “SOMOS 26 es la consigna”, en palabras de Infantino. “Es el momento en el que tres países y todo un continente proclaman al unísono: nos unimos en una sola voz para dar la bienvenida al planeta y organizar la Copa Mundial de la FIFA más grande, espectacular e inclusiva de todos los tiempos. La competición brindará a los países anfitriones y a las selecciones participantes la posibilidad de hacer historia. En este sentido, esta marca única supone un importante paso en el camino a 2026”, explicaba Infantino.

Imagen del exterior del MetLife Stadium, de Nueva Jersey, que según la FIFA podría ser la sede de la gran final el 19 de julio de 2026. EFE/EPA/Sarah Yenesel.

Fotografía de archivo fechada el 26 de agosto de 2021, de una vista aérea del estadio Azteca, en la Ciudad de México (México). El estadio mexicano hará historia en 2026 al ser sede en tres Mundiales distintos. EFE/ Mario Guzmán (archivo).

La triple candidatura de Estados Unidos, México y Canadá ganó su derecho a organizar el Mundial 2026 en el congreso de la FIFA celebrado en 2018, y que tuvo como candidatura rival la presentada por Marruecos. La opción norteamericana estableció unos costos de 2.160 millones de dólares, mientras la previsión de beneficios superará los 14.300 millones.

CAMINO AL MUNDIAL 2026

La ampliación del número de selecciones participantes, 16 más que en la última edición de Catar, ha establecido un nuevo reparto en las seis confederaciones de la FIFA. El fútbol europeo que contaba con 13 participantes pasará a 16; Suramérica de 4 o 5 a 6; África de 5 a 9; Asia de 4 o 5 a 8; CONCACAF de 3 o 4 a 6 (incluidos los tres países anfitriones) y Oceanía un miembro. Las dos plazas restantes se decidirán por playoffs.

En septiembre de 2023, comienza el camino al Mundial de 2026, con la fase de clasificación de la Conmebol, la primera de las confederaciones que inicia su aventura al torneo norteamericano.

Un camino que contará con la presencia de los mejores futbolistas del momento, y tiempo para comprobar si Messi (participará con 39 años) y Cristiano Ronaldo (lo haría con 41) y otros ilustres del fútbol actual llegarán al “mayor espectáculo del planeta”, en palabras de Infantino.

El logo de la FIFA para el Mundial 2026. Foto Cedida por FIFA.

¿Cómo me deshago de las verrugas?

Amedidaqueenvejezco,henotadoquecadavezmesalenmásverrugasenlugaresextraños delcuerpo.¿Quésonexactamente?¿Yhayalgoquepueda(ydeba)hacerparadeshacerme deellas?

Los acrocordones, que muchos confunden con las verrugas, pueden aparecer en lugares inusuales: en el cuello, debajo de los brazos o incluso alrededor de la ingle.

Y para muchas personas, llegan a ser bastante molestos, sobre todo si se atoran en las joyas o la ropa, o si en ocasiones sangran.

Las investigaciones sugieren que más de la mitad de los adultos desarrollarán al menos un acrocordón a lo largo de su vida.

La buena noticia, según

Angela Lamb, dermatóloga del Hospital Monte Sinaí de Nueva York, es que son inofensivos. “Son completamente benignos”, afirma. “No tienen ningún potencial maligno”.

Pero debido a que los acrocordones pueden estar asociados con otras enfermedades, es importante entender cómo identificarlos y cuándo hablar con un profesional de la salud.

¿QUÉ SON Y POR QUÉ APARECEN?

Los acrocordones son crecimientos blandos que sobresalen de la superficie de la piel. Su aspecto puede variar, pero suelen tener el

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POR MELINDA WENNER MOYER

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Viene de la página 18

tamaño de una piedrita o un grano de arroz y pueden ser de color carne o más oscuros.

Como a veces los acrocordones pueden parecerse a las lesiones asociadas a los cánceres de piel, suele ser aconsejable acudir al médico si no se está seguro de qué tipo de crecimiento se tiene. “Es bueno que te revisen cualquier cosa que te preocupe, cualquier nuevo crecimiento que se sobresalga de la piel”, recomendó Lamb.

En cuanto a la causa de los acrocordones, nadie lo sabe con certeza, dijo Lamb. Es más probable que aparezcan a medida que se envejece y tienden a aparecer en partes de la piel que se rozan entre sí.

Son más frecuentes en las mujeres embarazadas, por lo que las hormonas podrían influir, añadió Lamb. También tienden a ser genéticas, de modo que “si tus padres tenían acrocordones, es probable que tú también los tengas”.

Algunas investigaciones sugieren que la presencia de acrocordones está asociada a la resistencia a la insulina, precursora de la diabetes de tipo 2.

“Si te salen muchos”, dice la doctora Whitney Bowe, dermatóloga del condado de Westchester, Nueva York, “tal vez debas consultarlo con tu médico”, quien podría recomendarte un análisis de sangre.

CÓMO DESHACERSE DE LOS ACROCORDONES

La dermatóloga Lamb afirma que no es necesario eliminar los acrocordones porque no son dañinos. Sin embargo, a algunas personas les gusta quitarlos porque les parecen poco atractivos o molestos.

Uno de los métodos consiste en adormecer la zona circundante con una inyección de lidocaína y, a continuación, cortar el papiloma con unas tijeras curvas y afiladas. Después se trata la herida con una sustancia química que detiene la hemorragia y ayuda a prevenir la infección.

Otro método común de eliminación en consulta es la electrodesecación, explicó Bowe, que consiste en anestesiar la zona con lidocaína y luego utilizar un instrumento especial para dirigir una corriente eléctrica al acrocordón, con lo que se destruye el tejido.

En una tercera opción, conocida como crioterapia, un médico sumerge un instrumento similar a una pinza en nitrógeno líquido y pellizca la base del acrocordón, lo cual en esencia lo destruye y hace que se caiga en unos pocos días, explicó Bowe. La congelación en sí no duele, dijo, pero a veces se siente algo de dolor cuando el tejido se descongela después.

Tras la extirpación, lo mejor es cubrir la herida con una fina capa de vaselina y una tira adhesiva. La piel suele curarse en una semana, dice Lamb.

Hay varios remedios caseros populares

La forma más segura de eliminar un acrocordón es con la ayuda de un dermatólogo, dijo Bowe, aunque señaló que su eliminación no suele estar cubierta por el seguro médico.

para eliminar los acrocordones, pero los dermatólogos no los recomiendan. Uno de ellos consiste en cortar el suministro de sangre del acrocordón al atar un hilo o hilo dental alrededor de la base, lo que provoca su muerte y caída.

“El problema es que existe un alto riesgo de infección”, explica Bowe, ya que los gérmenes suelen infiltrarse en la herida una vez que el acrocordón se desprende.

Otro método casero popular, aunque poco recomendable, consiste en aplicar un ácido, como vinagre de sidra de manzana o ácido salicílico, sobre el acrocordón. “Literalmente, se quema”, explica Bowe. Pero “también se tiende a quemar la piel circundante”, lo cual ocasiona daños que en ocasiones provocan un oscurecimiento de la piel, que pueden persistir durante meses.

Lamb añadió que las personas también presentan fuertes reacciones al ácido, incluidas reacciones alérgicas, que podrían causar cicatrices o una infección.

Aunque muchas personas prefieren eliminar sus acrocordones, a veces es como jugar a la ruleta. “Si eres propenso a tener acrocordones, lo más seguro es que vuelvan a crecer o que te salgan nuevos”, dijo Bowe.

Calvicie prematura ¿Se puede frenar?

Ladenominadaalopeciaandrogenéticaojuvenilafectahastaaunodecadacincovaronesa partirdelos20añosdeedadoinclusoantesycomienzaamanifestarseenlasáreasfrontales delacabeza,lasentradasylacoronilla.

Apartir de la segunda década de vida, y en algunos casos puntuales, a partir de los 16 años de edad, los hombres pueden comenzar a experimentar una caída progresiva del cabello que tiene como principal causa el factor hereditario en más del 95 % de los casos y que puede afectar hasta a un 20 % de los varones, según los especialistas del Hospital Capilar (HC).

Esta calvicie prematura, que puede acarrear problemas psicológicos y reducir la autoestima cuando se inicia en la juventud, se conoce como alopecia androgenética o juvenil, y es la forma más frecuente de alopecia entre los varones, según HC (https:// hospitalcapilar.com) .

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Mechones de cabello en el cepillo, señal de alerta. Foto: Hospital Capilar.

Calvicie prematura en un varón joven mirándose en el espejo. Foto: Hospital Capilar.

Oferta expira el 31 de Agosto 2023

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“La alopecia androgenética tiene causa hormonal y un patrón generalizado, focalizándose en las entradas y la coronilla de la cabeza en los hombres”, según explica el doctor Francisco Pilo, de la clínica HC.

Este desorden “se diferencia de la alopecia areata, la cual es una enfermedad completamente distinta, cuya causa es autoinmune (las defensas orgánicas del cuerpo atacan a los tejidos sanos propios) y que se caracteriza por presentar unas placas o zonas calvas ovaladas de pocos centímetros que suelen aparecer en cabeza o barba, y está relacionada con el estrés”, según Pilo.

COMIENZA CON EL DESPERTAR HORMONAL

“En muchos casos, las alopecias masculinas comienzan en la adolescencia con el despertar hormonal, es decir, en el momento en el que las hormonas `despiertan´ y comienzan a hacer efecto en el desarrollo humano”, explica este médico.

Añade que estas alopecias están promovidas, fundamentalmente, por una predisposición genética a la calvicie. Los primeros signos de calvicie prematura comienzan cuando en el varón existe una fuerte carga androgenética (acción muy marcada de un tipo de hormonas

denominadas androgenéticas), que hace que sus folículos capilares estén muy predispuestos a que la dihidrotestosterona (DHT) los desgaste y destruya.

“La dihidrotestosterona es una hormona que ataca los folículos pilosos, provocando la miniaturización del pelo y su posterior destrucción. Cuando existe esta predisposición genética, la alopecia se desarrolla antes y con más fuerza”, señala Pilo.

Este tipo de alopecia, que produce una miniaturización de los folículos pilosos y una disminución de la fase de crecimiento del pelo, comienza a manifestarse especialmente en las áreas frontales de la cabeza, las entradas y la coronilla, indica.

OTRAS CAUSAS DE ALOPECIA JUVENIL

“Además de la alopecia androgenética, los hombres jóvenes también pueden sufrir una caída súbita del pelo asociada a una causa previa, como pueden ser: estrés, algunas infecciones o enfermedades o cambios hormonales bruscos, la cual es reversible siempre que se solucione la causa subyacente”, según el especialista de HC.

Además del componente hereditario, el uso de productos capilares muy agresivos, la aplicación de determinados tintes, la contaminación ambiental, el secado o el planchado excesivo del pelo o los malos hábitos alimentarios,

Para Pilo “es importante diferenciar el inicio de una alopecia juvenil de la caída del pelo debida al propio ciclo de vida del cabello, el cual atraviesa una fase en la que

también pueden contribuir a una pérdida de cabello entre los jóvenes, puntualiza.

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Caída de pelo excesiva, síntoma de alopecia. Foto: Towfiqu barbhuiya /Unsplash.

La alopecia juvenil puede afectar la autoestima. Foto: Cookie Studio-Seva Levitsky/ Freepik.

se desprende, dando paso al origen de otro pelo en el mismo folículo piloso”.

“Cada día se nos caen en promedio entre 50 y 100 cabellos, como parte de un proceso normal. Cuando la pérdida capilar da paso a un clareo y a una falta de densidad, estaremos ante un signo de alerta de alopecia juvenil”, detalla.

En estos casos, “resulta clave recibir un tratamiento médico adecuado y de forma temprana, para evitar un impacto visual mayor”, añade.

Pilo recomienda estar atento a los primeros síntomas de la alopecia prematura, consistentes en que aparezcan dolor, picor o escozor en el cuero cabelludo, se perciba que el cabello se vuelve más graso, opaco o fino, o se pierda una gran cantidad de pelo mediante la acción mecánica de un cepillo o en el lavado.

Sin olvidar que “es imposible luchar contra la genética”, el doctor Pilo describe algunas medidas que pueden ayudar a prevenir o frenar

el desarrollo de la alopecia androgenética.

ACUDIR A UN ESPECIALISTA

“Ante los primeros signos de alopecia es fundamental acudir a un médico experto, que tratará cada caso individualmente y con el tratamiento más adecuado para frenar la pérdida capilar, mediante antiandrogenéticos orales o mesoterapia capilar y minoxidil”, subraya el médico de HC.

DIETA SANA Y EQUILIBRADA

Una alimentación baja en calorías y proteínas, deficiente en ácidos grasos esenciales, zinc, biotina o hierro, fomenta la pérdida de pelo, por lo que Pilo recomienda reducir el consumo de alimentos procesados con exceso de azúcares y grasas e incorporar a la dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas, verduras, carne, pescado, frutos secos y huevos, entre otros.

RUTINA DE LAVADO CORRECTA

Para frenar este tipo de alopecia se aconseja mantener el cuero cabelludo limpio, dado que la falta de higiene produce seborrea, la cual promueve a su vez la calvicie. Hay que evitar frotarlo demasiado y efectuar una fricción excesiva que podría dañarlo, según Hospital Capilar.

MEJORAR EL ESTILO DE VIDA

“Dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y hacer deporte regularmente para rebajar el nivel de estrés, son cambios en nuestra forma de vivir que pueden contribuir a mejorar la calidad del cabello y desacelerar la aparición de la calvicie prematura”, concluye el doctor Pilo.

Sin centrarse en el peso

Tres maneras de medir qué tan en forma está

Porunlado,elmúsculoesmásdensoquelagrasa,porloquesihacemuchoentrenamiento defuerza,elnúmeroenlabásculapodríasubirmásamedidaqueseejercita.Además,las investigacionessugierenqueeltamañocorporalnonecesariamenteequivaleasersaludable.

El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental y física. Pero muy a menudo, la única medida que la gente utiliza para evaluar su progreso es su peso, que no es la métrica más precisa para saber si tiene una condición física adecuada y puede ser un proceso cargado de emociones.

Por suerte, existen parámetros más precisos (y que generan menos ansiedad) para evaluar la salud y la condición física.

“La condición física es más importante que la grasa para la salud cardiovascular y metabólica y para el riesgo general de morbilidad y mortalidad”, afirma Lee Stoner, profesor adjunto de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Sin importar si es un atleta profesional, un guerrero de fin de semana o un principiante, a continuación, encontrará varias formas recomendadas por los expertos para saber qué tan buena es su condición física.

LAS MÉTRICAS DE LA SALUD DEL CORAZÓN

Para dar mejor seguimiento a su condición física, lo primero que hay que hacer es definir lo que esa palabra significa para usted. Desde una perspectiva fisiológica, tener condición física podría definirse como “lo bien que el corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular suministran y utilizan el oxígeno”, explica Stoner.

La forma más sencilla de evaluarlo es con la frecuencia cardiaca. La mayoría de los relojes inteligentes del mercado miden la frecuencia cardiaca de manera bastante confiable, aunque existe la preocupación de que los productos no sean tan precisos para las personas con tonos de piel más oscuros. También puede medir su frecuencia cardiaca poniendo los dedos sobre la muñeca o el cuello y contando el número de latidos que detecta durante 15 segundos y multiplicándolo por cuatro.

Cuanto mejor sea su estado cardiovascular, menor será su frecuencia cardiaca en reposo, ya que el corazón puede bombear más sangre con cada latido. Un menor número de latidos significa que el corazón trabaja de forma más eficaz, impulsando la misma cantidad de sangre a través del cuerpo con menos esfuerzo.

La frecuencia cardiaca normal en reposo para los adultos sanos oscila entre 60 y 80 latidos por minuto. Los deportistas suelen tener una frecuencia cardiaca en reposo más baja, a veces por debajo de 60 latidos por minuto. Si su frecuencia cardiaca en reposo es superior a 80, el ejercicio aeróbico regular podría ayudarle a reducirla con el tiempo.

También puede medir su frecuencia cardiaca después de una sesión de ejercicio y hacer un seguimiento de cómo cambia de una semana a otra, sobre todo si realiza a menudo el mismo entrenamiento, como una clase de ejercicio regular o correr un circuito establecido alrededor de su vecindario.

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3 CUARTOS, 2 BAñOS, 2 GARAGES $450.000

CASA EN TARA

ACTIVIDAD FÍSICA

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“A medida que mejora su condición física, verá que la frecuencia cardiaca baja con la misma intensidad de ejercicio”, afirma Christopher Lundstrom, profesor de Ciencias del Deporte y Ejercicio en la Universidad de Minnesota. “Así que la frecuencia cardiaca es sin duda una buena medida y una medida fácil que cualquiera podría tomar”.

OBJETIVOS DEL EJERCICIO

Lundstrom agregó que la condición física también puede definirse por “las métricas de rendimiento y la maximización de la fuerza, la potencia y la resistencia”. Establecer y alcanzar objetivos de entrenamiento es quizá la estrategia más tangible para darle seguimiento al progreso de la fuerza y la resistencia.

Las pruebas de condición física son una manera útil de hacerlo porque le proporcionan un punto de referencia inicial de rendimiento (basado en su propia capacidad, no en la de otra persona) con el que puede comparar los resultados futuros.

Cuando empiece un nuevo programa de entrenamiento, elija una prueba que refleje sus objetivos de acondicionamiento físico. Por ejemplo, si quiere aumentar su fuerza abdominal, puede cronometrar el tiempo que aguanta en una plancha alta. Si su objetivo es mejorar la condición física de todo el cuerpo, cuente cuántos “burpees” puede hacer en un tiempo determinado.

Realice la prueba durante su primer entrenamiento para establecer su capacidad de base. A continuación, repita la prueba cada mes para ver cuánto ha avanzado. A medida que su fuerza y su condición cardiovascular mejoren, debería ser capaz de completar más repeticiones o superar su tiempo anterior.

Otra forma de medir el aumento de la fuerza es la cantidad de peso que es capaz de utilizar para un movimiento aislado, como una flexión de bíceps. Si aumenta gradualmente el peso que utiliza, sin dejar de realizar el movimiento de forma segura y correcta, puede suponer que su músculo se está fortaleciendo.

En cuanto a la resistencia, Amber Harris, entrenadora certificada de carrera y fuerza de Kansas City, Kansas, hace que sus clientes se centren en la velocidad y la distancia. Suele iniciar a los principiantes con un entrenamiento por intervalos, en el que corren durante un minuto y luego caminan durante dos. Para controlar la resistencia en esta fase, mide lo lejos que pueden llegar

POR DANA G. SMITH

sus clientes en los intervalos de un minuto o los reta a alargarlos, corriendo durante dos, tres o cuatro minutos antes de reducir la velocidad para caminar.

La velocidad y la distancia son igual de importantes para los corredores más experimentados. Según Harris, a medida que avance en su entrenamiento, compruebe lo rápido que puede correr un kilómetro y medio o si puede aumentar su kilometraje de una semana a otra.

“Todas estas son formas de juzgar si está mejorando sin tener que preocuparte por “¿Se me está reduciendo la cintura?

¿Me queda grande la ropa?”, comenta Harris.

“Porque a la larga, eso no es importante”.

• DENTADURAS

• CORONAS - PUENTES

• IMPLANTES

• REPARACIÓN DE DENTADURAS EL MISMO DÍA

• TRATAMIENTOS DE CONDUCTO - EXTRACCIONES - RCT

• BLANQUEAMIENTOS

• TRATAMIENTOS COSMÉTICOS

• TRATAMIENTO PARA ENCÍAS

• URGENCIAS ODONTOLÓGICAS

• CUIDADOS PREVENTIVOS

• TRATAMIENTOS CON INVISALING

ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

Si se trata de hacer ejercicio para mejorar la salud y el estilo de vida, los parámetros más importantes pueden ser los que se miden fuera del gimnasio, como la capacidad de llevar en brazos a un niño pequeño o subir tres tramos de escaleras sin cansarse.

Jamie Carbaugh, entrenador personal titulado e instructor de acondicionamiento físico grupal que suele trabajar con personas mayores, define la condición física con una pregunta: “¿Puedes realizar las funciones que quieres ser capaz de hacer en tu vida diaria?”.

En lugar de centrarse en la estética, los clientes de Carbaugh (el mayor de ellos de 105 años) dan prioridad a la capacidad. Por ejemplo, una mujer quería mejorar su resistencia para poder caminar al altar en la boda de su nieta.

Del mismo modo, Justice Williams, director y entrenador jefe de Fitness4AllBodies, dice que una de sus clientes supo que había progresado porque, en un avión, fue capaz de levantar su maleta hasta el compartimento superior, sin ayuda.

• LIMPIEZA ORAL

• CALZAS O EMPASTES

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Claves para crear un buen ‘colchón financiero’

“Llegarafindemes”ennuestraeconomíadomésticayademásahorraralgodedineroseestá convirtiendoenunametadifícilparamuchaspersonasyfamilias,perohayunatácticapara alcanzareseobjetivo:‘laregladelsobreyelcolchón’.

Algunos aspectos de nuestras finanzas personales podrían compararse, metafóricamente hablando, con ciertas necesidades y características de nuestro descanso nocturno.

Por ejemplo, para “poder dormir tranquilos”, sin preocupaciones económicas, necesitamos disponer de un buen “colchón financiero”, es decir, una cantidad de dinero ahorrada con la cual podamos afrontar cualquier contratiempo que surja, sin necesidad de endeudarnos para resolver esa situación imprevista.

Los precios disparados en muchos ámbitos, los sueldos estancados, la inflación persistente y la pérdida de poder adquisitivo de los ingresos, están mermando la capacidad de gasto y ahorro de muchas personas, parejas y familias.

Eso les conduce a plantearse cómo podrían organizar su economía de una manera más inteligente para poder salir de esa situación de dificultad y limitación económicas.

Controlar los gastos en el supermercado. Foto: Instituto IMEO.

El especialista en finanzas personales Pepe Maciá, licenciado en administración y dirección de empresas y máster en gestión administrativa, enfatiza la importancia de “tener un colchón financiero” y recomienda plantearse el objetivo de tener ahorrada una suma de dinero equivalente a entre 3 y 6 partidas de gastos mensuales, para así “poder dormir tranquilos”.

EL MÉTODO DE LOS SOBRES

Para lograr esto, propone utilizar el tradicional “método de los sobres”, consiste en “apartar mensualmente el dinero que se necesite para cada partida, como comida, transporte, ocio, gastos extra y ropa de ese mes”, guardándolo en sus respectivos sobres.

Para Maciá “es básico organizar las finanzas personales en base a un presupuesto, no solo para ahorrar en vez de endeudarse de cara a las vacaciones, “apartando una parte de nuestros ingresos mensuales a lo largo del año”, sino además para afrontar las “cuestas” (períodos estacionales de gastos extra) posteriores a las vacaciones veraniegas, fiestas navideñas y Semana Santa.

Este especialista señala que, al generar el hábito de ahorrar para construir nuestro “colchón financiero”, podremos guardar dinero no solo como previsión para las necesidades futuras sino además para cumplir objetivos a largo plazo.

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De esta manera, “al utilizar el método de los sobres y después pagar en efectivo, nos volveremos más conscientes de los gastos que generamos y nos resultará más fácil controlarlos”, según este experto (https:// pepemacia.com).

Asesor financiero Pepe Maciá en una conferencia. Foto: Pepe Maciá.

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Para adquirir la costumbre de ahorrar, Maciá recomienda “sacar a principios de mes desde el cajero automático de nuestra entidad bancaria y en función de nuestro presupuesto, la cantidad de dinero que necesitamos para llenar los sobres correspondientes a partidas como el supermercado o el ocio”.

Bajo su punto de vista, esta opción tradicional “es la correcta ya que ver el sobre físicamente y comprobar cómo va disminuyendo el dinero físico que contiene, produce un efecto psicológico que hace que regulemos nuestro gasto para poder cumplir con el objetivo de nuestro presupuesto”, explica.

Para quienes prefieran un sistema más moderno, está la opción, “que supone algún costo”, de darse de alta en una serie de tarjetas monedero vinculadas a una ‘app’, mediante la cual se puede hacer transferencias a dichas tarjetas desde una cuenta bancaria asociada, y también controlarlas, según explica.

SECRETOS PARA AHORRAR

Para “tener un ahorro bien asentado en nuestros hábitos”, Maciá aconseja ahorrar entre un 10 % y un 20 % de nuestros ingresos.

Uno de los conceptos a los que se destinará está reserva de dinero es el “ahorro con objetivos concretos”, como pagar la universidad de nuestros hijos, hacer un viaje, cambiar de vehículo, contratar obras o reformas en la casa o comprar un teléfono móvil o una nueva televisión, según este experto.

“Son objetivos que quizá todavía no podamos situar en el calendario con exactitud, pero que sabemos que vamos a concretar o tenemos el deseo de realizar en el futuro”, añade.

El segundo concepto al que destinaremos el dinero ahorrado es “la partida de imprevistos” consistente en el anteriormente mencionado “colchón financiero” de ahorro básico, que debería incluir el dinero equivalente a entre 3 y 6 veces el volumen de nuestros gastos mensuales, y que deberíamos tener en nuestra cuenta corriente, según Maciá.

“Las vacaciones y la ‘cuesta’ posterior a estas, así como la Navidad, son conceptos en los que gastamos cada año y que por lo tanto deben incluirse en nuestro

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Incluir la compra de ropa en el presupuesto. Foto: Willo M./Pexels.

Clásica imagen que representa el ahorro doméstico. Foto: OPEN Comunicación.

presupuesto sin considerarlos gastos imprevistos o extraordinarios”, puntualiza.

Para diseñar nuestro presupuesto anual, este asesor recomienda analizar los últimos 12 meses, para conocer cuánto gastamos y en qué lo gastamos” y asegura que este análisis también nos ayudará a detectar posibles “fallos” en los gastos, con lo que seguramente mejoraremos nuestras finanzas personales.

Maciá aconseja que cada mes, y como primera medida después de recibir nuestra nómina o retribución, apartemos el dinero destinado al ahorro, un concepto que podría compararse a “pagarnos a nosotros mismos”.

Otro hábito que debemos cultivar para mantener una correcta salud financiera es “marcarnos objetivos claros para el ahorro y no tocarlo hasta cumplir esos objetivos, evitando utilizarlo para pagar una cena en un restaurante o gastos similares”, concluye.

“Es importante apartar ese ahorro, y que no esté en la cuenta corriente que utilizamos para los gastos, ya que si ese dinero ‘desaparece’ de nuestra vista, nos resultará más fácil ajustarnos para llegar a final de mes sin gastos excesivos”, recalca.

El automóvil genera unos gastos importantes. Foto: Junior REIS/Unsplash.

Los retrasos en trámites de visas también afectan a Estados Unidos

Todaslasbodasconllevanunaluvióndepreparativosdeúltimahora,peroSunilDhartiene una tarea poco habitual en su lista de pendientes para cuando su hijo menor se case el próximomesdejulio:asegurarsedequetodoelmundoestéenelpaíscorrecto.

La familia Dhar procede del área de la bahía de San Francisco, pero la boda se celebrará a más de mil kilómetros al norte, en Blaine, Washington, cerca del Arco de la Paz, un monumento situado en la frontera entre Estados Unidos y Canadá con un parque que se extiende en ambos países. El parque se considera una zona neutral, donde las personas de ambos países pueden convivir sin pasar por los controles de migración.

Es la única manera de que los padres de la novia, que viven en Delhi, puedan asistir, pues necesitarían visas de turista para entrar a Estados Unidos y el tiempo de espera para solicitarlas en la India es de casi un año.

Así que la boda se celebrará en la mitad sur del parque de Washington, en un edificio de alquiler llamado American Kitchen. Los padres de la novia y otros familiares, que ya tienen visa canadiense, entrarán al parque por la sección norte, en Columbia Británica. El estacionamiento del lado estadounidense es lo más al sur que pueden llegar sin tener que mostrar documentos de identificación y de migración.

Dhar, de 65 años, afirmó que no quería que se repitieran las ausencias relacionadas con las visas ocurridas el año pasado en la boda de su hijo mayor en la zona de la bahía, en especial cuando se trata de la familia de su futura nuera.

“Será un recuerdo para toda la vida”, aseveró Dhar. “Y no me gustaría que no estuvieran sus padres en su boda”.

No es solo en la India. Los viajeros de todo el mundo se enfrentan a largos tiempos de espera para solicitar visas de turista a Estados Unidos. Los solicitantes de Brasil y México deben esperar más de un año. En Colombia, la espera se prolonga hasta 2025.

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Los retrasos están afectando a las familias en el aspecto emocional. Muchos migrantes no tienen la certeza de volver a ver a sus padres que envejecen. Las personas posponen las celebraciones porque sus seres queridos no pueden viajar a Estados Unidos.

SIGUE LA BATALLA POR PONERSE AL CORRIENTE

Los ciudadanos estadounidenses pueden viajar a más de cien países sin tener visa, pero miles de millones de personas de todo el mundo que no son ciudadanos de uno de los 40 países del programa estadounidense de exención de visa deben solicitarla antes de poder visitar Estados Unidos.

Este documento, denominado visa B1/ B2, se concede por lo general para viajes personales o de negocios, y normalmente requiere una cita en persona en una embajada o consulado estadounidense para tomarse fotografías digitales y huellas

dactilares, y para ser entrevistado. En esta entrevista, los solicitantes deben demostrar que tienen lazos fuertes que los unen a su país de origen y la intención de regresar a este, además de tener razones legítimas

para visitar Estados Unidos. En este paso es donde se ha formado el cuello de botella.

En 2020, las oficinas consulares estadounidenses de todo el mundo cerraron sus operaciones y dejaron de tramitar solicitudes a medida que se propagaba el coronavirus. Cuando las solicitudes empezaron a llegar de nuevo, los funcionarios se encontraron desbordados.

“Durante los dos años que estuvieron cerradas las oficinas en todo el mundo, se creó un enorme retraso”, comentó Annelise Araujo, abogada especializada en migración y expresidenta de la filial en Nueva Inglaterra de la Asociación de Abogados de Inmigración de Estados Unidos. “Y creo que no tienen los recursos suficientes para ponerse al corriente”.

Al mismo tiempo, en Estados Unidos, una avalancha similar de solicitudes de pasaportes relacionada con la pandemia ha desbordado los centros de gestión de pasaportes, que carecen de personal suficiente, lo que ha provocado retrasos de entre 10 y 13 semanas en la expedición y renovación de pasaportes.

El Departamento de Estado afirmó que su objetivo era alcanzar para finales de septiembre los niveles de personal prepandémicos en las oficinas de visas de Estados Unidos en el extranjero.

UNA SEÑAL DE “NO PASAR” PARA LOS TURISTAS EXTRANJEROS

Mientras que los viajes nacionales en Estados Unidos comienzan a volver a los niveles prepandémicos, el número de visitantes internacionales sigue estando rezagado. Las llegadas internacionales a Estados Unidos en 2022 siguieron descendiendo casi un 40 por ciento con respecto a los niveles previos a la pandemia, según datos de la Oficina Nacional de Viajes y Turismo, que depende del Departamento de Comercio.

Brasil, India, México y Colombia (donde los solicitantes están experimentando actualmente los peores retrasos) se encuentran entre las principales fuentes de turistas internacionales a Estados Unidos, según los datos de la Oficina Nacional de Viajes y Turismo. De acuerdo con los datos del Departamento de Estado, se concedieron más de 2,4 millones de visas de turista a ciudadanos de estos cuatro países en el año fiscal 2019, el último año de viajes prepandémicos.

Los turistas internacionales contribuyeron con 239.000 millones de dólares a la economía turística de Estados Unidos antes de la pandemia. Esta cifra se redujo a 83.000 millones de dólares en 2021, según los últimos datos disponibles de la Oficina Nacional de Viajes y Turismo.

La industria de los viajes está presionando al gobierno para que tome mayores acciones para superar el retraso.

“Hay personas que quieren venir a gastar su dinero aquí y básicamente les estamos poniendo enfrente un cartel de ‘No pasar’. En esencia les estamos diciendo que Estados Unidos está cerrado a estos viajeros, y eso es muy perjudicial y corto de miras”, señaló Geoff Freeman, director de la Asociación de Viajes de Estados Unidos, un grupo comercial.

Kali Uchis una cantautora complicada y no quiere dejar de serlo

“Megustaqueunespectáculoparezcamágico”,comentó,“quelagentesesientacomoenotro lugar,oquecuestioneunpocolarealidad”.

En el escenario principal de Coachella, las estrellas invitan a famosos para hacer gala de sus inspiraciones y contactos. En los primeros minutos de su actuación en el pasado festival, la cantautora colombianaestadounidense Kali Uchis hizo alarde de tres rápidos cameos: de Don Toliver, Omar Apollo y Tyler, the Creator.

Esos duetos —un repertorio bilingüe que incluyó sus éxitos, algunos favoritos de reguetón y una canción inédita de su próximo álbum— fueron una muestra de las afinidades musicales y personales de Uchis: con el R&B, el pop, el hiphop, la música para bailar y las raíces latinas. (Toliver, rapero texano con discos de platino, además es su novio).

“Soy muchas cosas diferentes”, dijo Uchis, de 28 años, en una entrevista en video unos días antes del espectáculo. “Para ser comercializable a gran escala, tienes que diluirte como persona, como artista, porque

Kali Uchis en Culver City, California, el 10 de abril de 2023. Foto: Elizabeth Weinberg/The New York Times.

Kali Uchis en Culver City, California, el 10 de abril de 2023. Foto: Elizabeth Weinberg/The New York Times.

eso es lo que las masas pueden entender. Pero para mí siempre ha sido importante ser yo misma, mantener mi alma intacta en la medida de lo posible”.

Coachella y su propia gira como solista, que comenzó el 25 de abril en Austin, Texas.

Uchis acababa de regresar de actuar en los festivales de Lollapalooza en Suramérica y estaba ensayando para

Uchis se describe a sí misma como una persona introvertida que disfruta de estar a solas. Pero soledad no significa ociosidad. Todos los días escribe letras para canciones, y señala: “No hay botón de apagado. No se siente como un trabajo”. A menudo se le ocurren palabras y melodías mientras se baña, y las graba en su teléfono como notas de voz. Cuando las comparte con sus productores, con frecuencia alcanzan a oír el agua de la regadera.

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“En esta industria hay muchas maneras de perderse como persona. Pero creo que es importante que no intentes comprometer lo que tienes como artista”.

Kali Uchis en Culver City, California, el 10 de abril de 2023. Foto: Elizabeth Weinberg/The New York Times.

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Su tercer álbum de estudio, “Red Moon in Venus”, lanzado en marzo, está repleto de canciones de R&B que desafían la fuerza de la gravedad y se deleitan con el placer y el deseo, pero también exploran lo que pasa cuando las cosas van mal.

Uchis ya grabó su cuarto álbum, con canciones en español y, como sugirió en su estreno en Coachella, ritmos latinos; la nueva canción es un bolero lloroso con sabor añejo. Tiene previsto empezar a publicar los nuevos temas en español este verano.

Omar Apollo, que ha cantado a dúo con Uchis, nació, como ella, en Estados Unidos de padres inmigrantes; pero él es de padres mexicoestadounidenses.

“Hay tantos latinos bilingües de primera generación en Estados Unidos que hablan como nosotros y tienen los mismos orígenes”, afirmó en una entrevista telefónica. “Es otra subcultura de latinos, y creo que mucha gente se siente identificada”.

Pero lo que lo llevó a su amistad y colaboraciones con Uchis, explicó Apollo, fue simplemente escuchar el sonido de su voz en sus primeras grabaciones, que subió a SoundCloud a mediados de la década de 2010.

“Su tono es hermoso y fascinante”, dijo. “Tiene una canción que se llama ‘Melting’, y suena como si te estuvieras derritiendo”.

Uchis nació como Karly-Marina Loaiza en Virginia, la menor de cinco hermanos; Kali Uchis era un apodo de la infancia. Pasó sus primeros años en Pereira, la ciudad natal de sus padres en Colombia; la familia regresó a Virginia cuando ella estaba en primaria.

Cuando Uchis tenía 17 años, su padre la echó de casa por llegar a deshora y no ir a la escuela, así que pasó meses viviendo en su auto antes de volver a casa. Usó su laptop y muestreos musicales para grabar una mixtape, “Drunken Babble”, y la subió al sitio DatPiff en 2012, poco después de graduarse de la preparatoria.

Un video que hizo para una canción, “What They Say”, llamó la atención de Snoop Dogg, y los dos lanzaron una colaboración, “On Edge”, en 2014. Con la esperanza de tener oportunidades como directora de videos o intérprete, Uchis se mudó a Los Angeles.

Sus compañeros músicos se fijaron en su voz ágil y en las canciones tan sinceras que escribía. Su primer EP en 2015, “Por Vida”, contó con Diplo, Kaytranada y Tyler, the Creator como productores. (Uchis ganaría más tarde un Grammy a la mejor grabación dance/ electrónica por “10%” con Kaytranada).

“I Wish You Roses”, que ha sido reproducida más de 50 millones de veces tan solo en Spotify, es una rara canción posterior a una ruptura que no guarda rencor: “Todo el amor que te di es tuyo para siempre”, canta.

Kali Uchis en Culver City, California, el 10 de abril de 2023. Foto: Elizabeth Weinberg/ The New York Times.

En lugar de limitar su enfoque, Uchis siguió ampliándolo. Construyó armonías vocales cada vez más elaboradas. Incorporó más letras en español. Trabajó con más colaboradores, entre ellos Gorillaz, SZA, Juanes, Little Dragon, Daniel Caesar y Jorja Smith. Añadió bailarines a sus espectáculos. Y amplió su registro vocal alto y bajo cada vez más, llegando incluso a la voz de silbido.

En 2021, Uchis tuvo un éxito internacional con “Telepatía”, una canción bilingüe sobre amantes separados por la distancia, un tema que adquirió mayor resonancia durante la pandemia. Al principio, el sello discográfico

dudó de su potencial.

De todos modos, la canción arrasó en TikTok y la pidieron tanto que sí sonó en la radio. Ahora se ha reproducido más de mil millones de veces en Spotify y YouTube.

“Me dijeron que tendría que cambiar la batería para que la quisieran poner en la radio”, contó Uchis. “Y yo dije: ‘No, gracias. Prefiero no estar en la radio que cambiar mi canción’”.

Kali Uchis en Culver City, California, el 10 de abril de 2023. Foto: Elizabeth Weinberg/ The New York Times.

Secretos para limpiar la casa y ser feliz

Anadielegustalimpiar,perohayquehacerlo,¿porquénoefectuamosesatareademanera quenosaportepazy tranquilidad,sinquenosagoteniseaunapesadacarga?Unaorganizadora profesional ofrece claves para dedicarle el menor tiempo al orden y a la limpieza domésticosyademásdisfrutarlo.

La emprendedora Eva Ruiz, escritora y especialista en orden y limpieza de ambientes interiores, confiesa que al igual que a la mayoría de las personas, a ella no le gusta limpiar. Sin embargo, ha vencido ese escrúpulo, escribiendo un libro sobre “cómo dedicarle el menor tiempo al orden y a la limpieza de casa” y dedicándose profesionalmente a esta misma actividad.

Eva Ruiz (www.laordenada.com) se autodefine como mujer emprendedora e “interior planner” (planificadora de interiores), es decir, una profesional que se encarga de planificar y organizar los espacios interiores de viviendas, oficinas y locales para hacerlos más funcionales, adecuados a las necesidades de quienes los utilizan y mejorar su calidad de vida.

“A nadie le gusta limpiar, pero hay que hacerlo. Entonces, ¿por qué no lo hacemos de manera que ello nos produzca paz,

tranquilidad, no nos agote ni represente una carga?”, según Ruiz, enfatiza: ¡Es que se puede limpiar para ser feliz!”.

“Uno también puede ser feliz si le toca la lotería o dando la vuelta al mundo. Pero es algo que no todos podemos hacer. Limpiar, sí. Así que vamos a sacarle partido”, afirma con un toque de ironía y sentido del humor.

Admite que algunas personas no terminan de creerse que la limpieza pueda hacernos felices pero podrán comprobarlo por sí mismas si, entre otras medidas, aplican y tienen en cuenta las recomendaciones y claves del libro de Ruiz, ‘Lo que se ensucia se limpia’, como las siguientes:

Organizadora profesional Eva Ruiz. Foto: PLANETA.

OCHO CONSEJOS CLAVE

1. El sentido común y la practicidad deben ser las bases en las que se fomente el reparto de tareas. Amar es compartir.

2. En el día a día el objetivo será mantener la limpieza y no ensuciar más de lo necesario.

3. Una persona no es ordenada porque disponga de tiempo, sino que dispone de más tiempo porque es ordenada.

4. Compra con sentido común y no acumules prendas de ropa que solo vayas a usar una vez.

5. No hay que menospreciar el orden en el baño; al ordenarlo, parecerá más limpio durante mucho más tiempo.

6. No es más limpio el que más se dedica a limpiar, sino el que menos ensucia.

7. Los medicamentos no deben guardarse nunca en la cocina ni en el baño.

8. Cuánto más cuidemos los objetos, menos gastaremos y también conseguiremos algo muy importante: con-taminar menos.

Ruiz recalca el concepto de “amar no es servir, sino compartir” y la necesidad de repartir las tareas, señalando: “cuando los ‘peques’ terminen de jugar, lo ideal es que acostumbren recoger los

juguetes que han esparcido, y que cuando terminemos una tertulia o sobremesa, recojamos la mesa y la cocina entre todos”.

Continua la página 46

Limpiar a menudo, como costumbre y con alegría. Foto: Freepik.

Viene de la página 45

“Si

“En cambio, si por ejemplo el salón está muy limpio, pero hay juguetes esparcidos por el suelo o ropa sin doblar sobre el sillón o si en la mesa están los platos de una comida reciente, dará una sensación de desorden y de suciedad”, asegura.

“La clave para tener la casa mínimamente limpia y ordenada consiste en limpiar al instante aquello que se ensucia y recoger o guardar enseguida, aquello que hemos utilizado”, recalca.

“Si ensucias el espejo del baño, límpialo en el momento para que no se acumule suciedad. Si cocinas y ensucias, limpia todo al terminar. Si tienes ropa sucia para lavar, métela en el cesto en vez de dejarla en el suelo del baño”, pone como ejemplo.

Ruiz añade que cada uno tiene que “ser responsable de lo que ensucia y desordena y no esperar a que lo solucione quien venga detrás”.

Esta especialista también enfatiza la importancia de hacer un reparto de tareas efectivo y acorde con la edad y capacidad de cada integrante del hogar. “Como personas que habitan en casa, nuestros hijos e hijas deben participar en las tareas domésticas, por lo que es importantísimo educarlos en el orden y la limpieza”, asegura.

“A un niño de cinco años no se le puede pedir que limpie las persianas de la casa, pero puede aprender a dejar su habitación ordenada y recogida y con la cama hecha. Podrá hacerlo mejor o peor, pero lo importante es que adquiera esa rutina”, afirma.

EFICACIA, COLABORACIÓN Y VOLUNTAD

De ese modo, los padres contribuirán a que su hijo vea en el futuro las tareas del hogar, el orden y la limpieza, como algo obvio y natural, con lo cual además tendrá más posibilidades de llegar a ser un adulto responsable y autosuficiente, según Ruiz.

Señala que “no es necesario limpiar toda la casa todos los días, sino intentar mantener una limpieza y orden mínimos, en cocina, baños y zonas comunes. Limpiar en el momento aquello que se ensucia y recoger lo que se ha desordenado, no requiere un gran esfuerzo, sino solo un poquito de voluntad”, argumenta.

me dieran a elegir entre limpieza y orden, en caso de falta de tiempo, elegiría ordenar antes de limpiar. Si un ambiente está mínimamente ordenado con cada cosa en su lugar, da una sensación de paz y de limpieza, aunque haya polvo”, señala.

A partir de este aprendizaje en familia, Ruiz recomienda

“hacer una lista de tareas, repartirlas acorde a la edad y al tiempo disponible de cada integrante de la familia y poner todos y cada uno, un poquito

Limpieza y orden, un trabajo de equipo. Foto: wayhomestudio/ Freepik.

Portada de ‘Lo que se ensucia se limpia’. Foto: PLANETA.

Aunque este aprendizaje lleve

un tiempo y requiera paciencia, “todos deben tener claro que son una familia, en la que todos ensucian y desordenan, por lo que cada uno debe ser responsable de lo que le corresponde y también ponerse en el lugar del resto de los miembros del hogar”, concluye.

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de su parte, desde el más pequeño al más mayor, para que la casa se mantenga limpia y ordenada”.

Hyundai Palisade Calligraphy 2023

El Hyundai Palisade 2023 es un SUV de tamaño medio con tres filas de asientos que ha sido un éxito desde su debut en 2020. La versión Calligraphy es el modelo insignia de la línea Palisade y se ha mejorado aún más para 2023, lo que plantea la pregunta de si puede competir con los SUV de lujo de tres filas.

El Palisade Calligraphy ofrece una gran cantidad de características premium. Incluye tapicería de cuero nappapremium, asientos delanteros y traseros con calefacción y ventilación, asientos de la tercera fila con calefacción y plegado eléctrico, un sistema de audio envolvente Harman Kardon de 630 vatios, un sistema de intercomunicación en cabina Driver Talk de Hyundai, y un techo solar de doble panel. Además, cuenta con un conjunto completo de equipos de seguridad activa, incluyendo alerta de ocupante trasero ultrasónica, asistencia de salida segura y un monitor de punto ciego que se

muestra en el panel de instrumentos digital de 12.3 pulgadas.

Para 2023, todos los Palisades han recibido un nuevo volante, una pantalla táctil de 12.3 pulgadas, puertos USB-C para una carga de dispositivos más rápida, y la capacidad de punto de acceso Wi-Fi. Los modelos con tracción en todas las ruedas tienen un nuevo modo de remolque que ajusta la

respuesta de la transmisión para mantener las marchas durante más tiempo y reducir la frecuencia de cambio. Los modelos Limited y Calligraphy también han recibido vidrio de puerta trasera laminado acústicamente y asientos de la tercera fila con calefacción, una característica rara incluso entre los SUV de lujo.

El Palisade Calligraphy tiene un precio de

$50.495 dólares, con tracción en todas las ruedas añadiendo otros $1.900. Aunque es significativamente más caro que el modelo base Palisade SE, todavía es más barato que la mayoría de los SUV de tres filas de marcas de lujo comparables. Además, estos vehículos de lujo no suelen estar tan bien equipados como el Palisade Calligraphy.

El Palisade Calligraphy está propulsado por un motor V6 de 3.8 litros que produce 291 caballos de fuerza, acoplado a una transmisión automática de ocho velocidades. Aunque no es particularmente emocionante, ofrece una aceleración respetable que está más o menos a la par con los rivales de precio comparable, ya sean de marcas generalistas o de lujo.

En cuanto al consumo de combustible, el vehículo ofrece una eficiencia de 19 millas por galón en la ciudad y 25 millas por galón en la carretera para el modelo con tracción en todas las ruedas. Para el modelo con

tracción delantera, la eficiencia es de 19 millas por galón en la ciudad y 27 millas por galón en la carretera. Estas cifras son bastante competitivas para un SUV de su tamaño y capacidad.

El Calligraphy 2023 es un vehículo que combina lujo, rendimiento y comodidad en un paquete atractivo y asequible. Con su interior de alta calidad, su amplia gama de características de seguridad y comodidad, y su potente motor V6, el Palisade Calligraphy es una opción atractiva para aquellos que buscan un SUV de tres filas que ofrezca más que el promedio.

En conclusión el Hyundai Palisade Calligraphy 2023 es un SUV de lujo que ofrece un rendimiento impresionante, una comodidad excepcional y una eficiencia de combustible impresionante a un precio razonable. Ya sea que usted necesite un vehículo para el trabajo, para las aventuras de fin de semana o para ambos, el Palisade Calligraphy es una opción que vale la pena considerar.

Nissan Frontier Pro-4X 2023

La Nissan Frontier Pro-4X 2023 es un camión que combina la robustez de un vehículo todoterreno con la comodidad y la tecnología de un automóvil de lujo. Está diseñado para aquellos que buscan aventuras y desean una camioneta que se pueda manejar cualquier terreno.

El Pro-4X es la versión más aventurera de la gama Frontier, equipada con características que la hacen ideal para el off-road. Cuenta con una suspensión Bilstein® de alto rendimiento, un diferencial trasero con bloqueo electrónico y una placa de deslizamiento en la parte delantera para proteger el motor y la transmisión en terrenos difíciles.

El exterior de la Frontier Pro-4X es tan impresionante como su rendimiento. Con un diseño audaz y moderno, este camión se destaca en cualquier entorno. La parrilla delantera es prominente y está flanqueada por faros LED que proporcionan

una excelente visibilidad. Los neumáticos todoterreno y las ruedas de aluminio de 17 pulgadas completan el aspecto agresivo del vehículo.

En el interior, la Frontier Pro-4X ofrece un ambiente cómodo y lujoso. Los asientos están tapizados en cuero y cuentan con calefacción para mayor comodidad en los

días fríos. El sistema de infoentretenimiento incluye una pantalla táctil de 9 pulgadas, conectividad Apple CarPlay y Android Auto, y un sistema de sonido premium Fender® con 10 altavoces.

Esta camioneta no solo es cómoda y elegante, sino que también es práctica. La caja de la camioneta tiene una capacidad

de carga de hasta 1.460 libras y puede remolcar hasta 6.720 libras, lo que la hace perfecta para cualquier trabajo o aventura.

En cuanto a la seguridad, viene equipada con una serie de características avanzadas. El sistema de asistencia al conductor Nissan Safety Shield® 360 incluye frenado automático de emergencia, advertencia de salida de carril, y control de crucero adaptativo, entre otras funciones.

La Frontier Pro-4X ha sido probada en algunos de los terrenos más desafiantes, como el desierto de Mojave, y ha demostrado ser un vehículo capaz y confiable. Con su combinación de rendimiento, comodidad y tecnología, es un vehículo que está listo para cualquier aventura.

La Nissan Frontier Pro-4X 2023 tiene un precio de venta sugerido por el fabricante (MSRP) de $38.720 dólares. La opción que conduje venía con el paquete premium y de tecnología y el precio alcanzaba los $46.380.

Este "camión" ofrece una excelente relación calidad-precio para aquellos que buscan un vehículo todoterreno capaz y bien equipado.

En resumen la Frontier Pro-4X 2023 es una camioneta que cumple en todos los aspectos. Ya sea que esté buscando un vehículo para el trabajo diario, para aventuras de fin de semana, o ambos, este vehículo tiene todo lo que necesita. Con su robustez, comodidad, y tecnología avanzada, está lista para llevarle a donde quiera ir.

Además de su rendimiento y características, la Nissan Frontier Pro-4X 2023 también destaca en términos de eficiencia de combustible y precio. Según las estimaciones, este camión ofrece un consumo de combustible de 18 millas por galón en la ciudad y 24 millas por galón en la carretera. Estas cifras pueden variar ligeramente dependiendo del tipo de conducción y las condiciones del camino, pero en general, la Frontier Pro-4X ofrece una eficiencia de combustible competitiva para su categoría.

Foto extraida de la web: www.motorpasion.com.mx

Consejos para cocinar alimentos más saludables y sabrosos

Aunque la combinación de los ingredientes más frescos y saludables es probablemente lamejormanerademejorarelefectobeneficiosodelosalimentosennuestroorganismo, tambiénhayunagranseleccióndetrucosypequeñoscambiosparaayudarnosapreparar alimentosmássaludablesynutritivos.

1. Trate de evitar una combinación de tomates y pepinos. Si bien se trata de una ensalada muy popular, resulta que no se recomienda en absoluto. Aunque esta no es una combinación que dañe nuestra salud, nos impide absorber los nutrientes de estas verduras. Esto se debe a que el pepino contiene una enzima que destruye el ácido ascórbico, conocido como vitamina C, en el proceso oxidativo. Por lo tanto, trate de evitar una combinación de pepino junto con otras verduras que contengan vitamina C.

2. Pruebe marinar el brócoli en mostaza. El brócoli es uno de los vegetales más saludables y si escoge condimentarlo con mostaza (preferiblemente natural) le ayudará a absorber la mayor parte de su valor nutricional. La razón de esto es que hay varias enzimas Myrosinase en la mostaza que evitan la descomposición y pérdida de los componentes esenciales del brócoli durante la cocción.

3. Use puré de fruta en lugar de mantequilla al hornear. Si le gusta consentir a su familia e invitados con deliciosos pasteles y productos horneados, intente usar puré de fruta en lugar de mantequilla. Este pequeño cambio reducirá la cantidad de grasa en los postres, lo que le ayudará a sentirse mejor incluso después de haber comido un pedazo de pastel. Los sustitutos más recomendados que dejarán un gran sabor en boca son el puré de manzana o de calabaza. También puede usar aceites delicados como coco o almendras, que igual son un gran sustituto de la mantequilla en diferentes postres.

4. Pruebe otros tipos de recubrimientos. La mayoría de nosotros nos hemos acostumbrado a recubrir alimentos como el pollo con harina y pan rallado, es importante recordar que estos no son los dos únicos ingredientes que podemos usar para enriquecer un plato. Intente apanar con semillas de sésamo, nueces molidas, harina

de garbanzos, harina de lentejas, copos de avena y similares, y encontrará que incluso los más sanos tienen un gran sabor.

5. Fríe la comida con caldo Si bien es más fácil y más conveniente salpicar o rociar aceite en una sartén, es muy recomendable que use en su lugar caldo para que sus comidas sean mucho más saludables. Dos cucharadas de caldo de res, pollo o caldo de verduras serán suficientes para freír. Cabe señalar que, aunque estos caldos contienen grasa, son más saludables.

6. Pruebe diferentes tipos de harina. Preparará productos horneados más saludables si elige reemplazar la harina de trigo por otra harina, como la harina de avena, harina de trigo sarraceno o harina de

coco. Además, aquellos que son alérgicos al gluten podrán disfrutar de estos excelentes sustitutos, así como una mayor cantidad de fibra y otros nutrientes.

7. Agregue una rodaja de limón a su té verde. Si es usual el que beba té verde, ya ha hecho la mitad de este consejo. El té verde es rico en antioxidantes esenciales, y si le agrega una rodaja de limón, ayudará al cuerpo a absorberlos mejor.

8. Verifique la frescura. A menudo compramos pescado y no sabemos si es necesariamente fresco. Para asegurarse de que el pescado que va a preparar es fresco, colóquelo en un recipiente profundo lleno de agua; si se hunde, puede cocinarlo sin preocupaciones, pero si flota, lo mejor es no comerlo.

Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

Una fruta para cada día

Hayfrutasfrescasodemercadoquedebenestarpresentesennuestramesadentrodeuna dietasaludable.Suconsumosemanalesindispensableporqueproporcionannutrientesy energíaparaafrontarcadadíadelasemana,deacuerdoconlosnutricionistas.

¿Cuál sería la selección perfecta de frutas frescas de alto valor biológico que no deberían faltar nunca en nuestra mesa, dentro de una dieta saludable, completa y equilibrada?

La lista es amplia y variada, y la disponibilidad de estos alimentos en el mercado puede depender de la temporada del año en que nos encontremos, pero los nutricionistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) han elegido siete frutas asequibles cuyo consumo diario o semanal recomiendan priorizar, por ejemplo disfrutando de una de ellas cada día.

Para esta lista se evaluaron características de los alimentos como su valor nutricional, grado de asimilación de los nutrientes por parte de nuestro organismo, aporte calórico, efectos beneficiosos en la salud y la prevención de ciertas enfermedades, así como sus contraindicaciones y su precio,

según Rubén Bravo, portavoz del IMEO (www.imeoobesidad.com).

“Es recomendable consumir al menos 2-3 piezas de fruta al día, preferiblemente frescas y de temporada, para obtener de ellas una cantidad óptima de todos los nutrientes y fibra que aportan”, explica Andrea Marqués, dietista-nutricionista clínica del IMEO.

Naranja, repleta de buenas propiedades. Foto: IMEO.

Marqués recomienda el consumo de frutas y verduras frescas y enteras “para poder beneficiarnos de todas sus propiedades, dejando de lado los zumos, compotas o frutas procesados, que suelen llevar azúcar añadido y pierden la fuente de fibra”.

Cerezas, las ‘aspirinas naturales’. Foto: IMEO.

Actúan como una “aspirina natural”, ayudando a mitigar el dolor de cabeza; son ricas en potasio; tienen efecto diurético y contribuyen a controlar la hipertensión.

Además de fibra, ácido fólico y antioxidantes, aportan antocianinas, compuestos que neutralizan la acción dañina de otras moléculas sobre las células de la piel.

Marqués recomienda lavarlas bien, para evitar posibles trazas de plaguicidas y pesticidas, y tomar una ración al día (7-10 cerezas).

Con más de un 80 % de agua y alto contenido en fibra, es un alimento que sacia, ideal para combatir el estreñimiento.

Su gran aporte de antioxidantes y vitamina C, potencia las defensas orgánicas y promueve la regeneración celular.

Sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar la retención de líquidos y facilitan la digestión, y su vitamina E mejora la circulación de la sangre.

Se puede consumir a diario, excepto en casos de sufrir alergia o un problema renal, según el IMEO.

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1.- CEREZAS, LAS ‘ASPIRINAS NATURALES’

2.- KIWI, GRAN FUENTE DE VITAMINA C

Kiwi, gran fuente de vitamina C. Foto: IMEO.

Pepito le dice a su amigo: Tuvo que ser estupendo vivir en la Edad Media...

— ¿Ah sí? ¿Por qué?

Porque tenían mil años menos de historia por estudiar.

La maestra se acerca a Pepito y le dice: Sabes muy bien que no puedes dormir en mi clase, Pepito.

— Lo sé, señorita. Podría dormir, si usted no hablara tan fuerte.

Un profesor pregunta a un alumno en clase: A ver, Juan, ¿cuántos ojos tenemos?

— Ya le digo, déjeme pensar… ¡Cuatro ojos, profesor! ¿Cómo que cuatro ojos, Juan?

— Sí, profesor, tenemos cuatro ojos. Usted tiene 2 y yo tengo 2.

En el campo un amigo ve al otro con una carretilla llena de estiércol y le pregunta: Oye, ¿a dónde vas con todo ese estiércol?

— Pues, a echarlo a las fresas.

¿Y no las has probado con crema?

Explicaba la maestra a sus alumnos:

La hiena es un animal que vive en el norte de África, come carroña y se aparea una vez al año; además emite un aullido parecido a la risa del hombre...

A ver, Pepito, ¿qué entendiste?

— Si profesora, la hiena es un animal que vive en África, come carne podrida, y se aparea una vez al año, y hace un aullido que parece que se está riendo.

¡Muy bien Pepito! A ver tú Pablito...

— La hiena es un animal que vive lejos, en África creo; come carne podrida, se ríe como un hombre, y ve a su pareja una vez al año.

¡Muy bien Pablito! A ver tú, Jaimito, ¿qué aprendiste?...

—Yo sólo tengo una pregunta, señorita: la hiena, con lo lejos que vive, con lo mal que come y con lo poco que se aparea... ¿de qué se ríe?

Es blanco como la sal. Fácil de abrir, pero no lo puedes volver a cerrar.

¡El huevo!

No es más grande que una nuez, sube al monte y no tiene pies. ¿Qué es? El caracol.

¿Cuál es el animal más viejo del mundo? La vaca, ¡porque aún se ve en blanco y negro!

¿Qué es lo que puedes encontrar una vez en un minuto, dos veces en un momento y ni una vez en cien años? La letra M.

De Todo un Poco Autodefinido

Hola, vengo a sacarme una muela.

— Muy bien sin dolor son 500 dólares y con dolor son 1.500 dólares.

¿No será al revés?

— No, es correcto.

Pues entonces sin dolor.

Cuando el dentista empieza a sacar la muela el paciente empieza a gritar:

¡¡¡AAAAAAHHHHHHHHHH!!!

— Estese calladito o tendré que cobrárselo con dolor.

CATACUMBAS

Catacumbas

3.- NARANJA, REPLETA DE BUENAS PROPIEDADES

Es un cítrico con múltiples propiedades, gracias a su contenido en flavonoides (antioxidantes, antiinflamatorios y antitumorales); carotenoides (relacionados con la prevención de distintos tipos de cáncer y la protección cardíaca) y pectina (una fibra con efecto saciante que contribuye a reducir los niveles de colesterol).

Es mejor tomar la pieza entera o el zumo con la pulpa, pudiendo consumirse a diario, excepto en casos de acidez, reflujo gastroesofágico o migraña, según esta misma fuente.

4.- MANZANA, SACIANTE Y DEPURATIVA

Es una fruta que debemos tomar antes de hacer deporte, ya que aporta energía y activa el metabolismo, y además es ideal para incluirla en un régimen para perder peso, debido a sus propiedades diuréticas, depurativas y saciantes, según Marqués.

Asimismo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, a regular los niveles de colesterol y a fortalecer la memoria.

Las pectinas (fibra) y ácido ursólico (compuesto que ayuda al crecimiento

por lo que conviene comerla a diario y sin pelar, tras un lavado adecuado.

5.-

Refrescante, jugoso y digestivo, aporta la cantidad diaria recomendada de vitamina C, la cual fortalece nuestro sistema inmunitario, así como magnesio, necesario para fijar el calcio y el fósforo en los huesos. Es rico en hierro y fibra, que ayudan respectivamente a combatir la anemia y el estreñimiento.

Al ser bajo en calorías, grasas y sodio, puede contribuir a la pérdida de peso y la prevención de la enfermedad cardiovascular.

Se puede consumir con frecuencia, excepto en casos de embarazo o problemas renales.

6.- GRANADA, UNA BARRERA ANTITUMORAL

Esta fruta, baja en calorías y sodio, rica en potasio y libre de colesterol es adecuada para las dietas de control de peso y las personas con hipertensión, según Marqués. Contiene polifenoles, con acción astringente y antiinflamatoria en la mucosa del tracto digestivo, siendo útil en casos de diarrea, y destaca por su acción antitumoral. No obstante, el zumo de esta fruta puede inhibir el efecto de ciertos medicamentos, por lo que conviene consultar a un profesional de la salud antes de consumirla.

7.- PLÁTANO, UN COMPLEMENTO DEPORTIVO

Según Marqués “es un complemento deportivo ideal, rico en magnesio y vitaminas B6 y C”, ya que “al ingerir un plátano maduro cubrimos el 23 % del potasio diario que nuestros músculos necesitan para contraerse”, siendo además, recomendado en casos de trastornos gastrointestinales.

La pulpa de plátano tiene un bajo contenido en grasas y proteínas, y una elevada cantidad de azúcares, aunque esta fruta no está contraindicada para las personas diabéticas que hagan ejercicio físico, concluye la nutricionista del IMEO.

MANGO, ‘TÓNICO’ CON SABOR TROPICAL

Manzanas, saciantes y depurativas. Foto: IMEO.

Mango, ‘tónico’ con sabor tropical. Foto: IMEO.

Plátano, un complemento deportivo. Foto: IMEO.

Granada, una barrera antitumoral. Foto: IMEO.

POR MARÍA MARÍN

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https://www.instagram.com/mariamarinmotivation/ Instagram: @mariamarinmotivation

Llegó el calor más grande de mi vida

Fue una de las bodas más hermosas a las que he asistido. También la más inolvidable y no precisamente por su hermosura, sino por ser también el día que enfrenté el “calorón” más grande de mi vida que se apoderó de mí, “prendiendo en llamas" mi rostro, cuello y pecho; sentía cómo mi piel se enrojecía y gotas de sudor derretían el maquillaje.

Sabía que aquello no era resultado de mi nivel de azúcar o presión sanguínea. Salí corriendo al baño, mientras mis pensamientos me susurraban: “Bienvenida a la menopausia”.

Por suerte, aquel primer sofocón duró pocos minutos y no se volvió a repetir en semanas. Tiempo que dediqué a averiguar cómo llevar esta nueva etapa de mi vida. Lo único que sabía del cambio era que siempre debía llevar un abanico de mano en mi bolso.

¿Por qué se habla tan poco de la menopausia? Algo tan natural sigue siendo un tabú en nuestra sociedad. Hay vergüenza en aceptarlo y consterna a muchas a ser fichadas como viejas e incapaces. Peor aún, hay quienes lo ven como una enfermedad

y no como parte de la vida de cualquier mujer. Tenemos que unirnos y atrevernos a hablarlo con las amigas, los doctores y hasta con las parejas.

Interésate en ella: Ponle buena cara; de tu actitud dependerá tu otra mitad de vida. Habla con tu ginecólogo e infórmate sobre lo que se avecina. Solamente un 40 % de las féminas entre 40-60 años visitan ese especialista. Haz ejercicios cuatro veces por semana, reduce el consumo de calorías y para la resequedad vaginal usa un buen gel lubricante.

Consume legumbres: Además de ayudar con el déficit de proteína, fibra, hierro y selenio sufrido en la menopausia, la Sociedad Norteamericana de Menopausia ha revelado que consumir regularmente soja y otras semillas comestibles de plantas, también puede reducir los sofocos hasta en un 79 %.

Pienso en aquella ceremonia nupcial y lo que parecía ser una carga desagradable, fue el comienzo de la mejor etapa de mi vida, pues soy más luchadora, sensual y realizada. ¡No temas a la menopausia, mejor dale la bienvenida!

GUÍA ASTRAL

ARIES: Sus planes se verán truncados por un asunto laboral. Dará preferencia a las personas que acaba de conocer por delante de sus más allegados y eso generará discordia en su seno familiar. No querrá que le tomen por una persona impetuosa, pero se mostrará así frente a todo el mundo.

TAURO: Deberá guiarse de su instinto si quiere que su relación siga funcionando. Haga caso omiso de lo que le digan y confíe en la persona con la que comparte la vida. Su trabajo absorberá buena parte de su tiempo y es momento para demostrar su talento.

GÉMINIS: Su rutina cambiará por fin para darle un respiro. Aparecerán personas nuevas en su vida que ayudarán a hacerlo todo más llevadero y sentirá que alivia su carga con sólo escuchar lo que tienen que decirle. Será caprichoso y demasiado soñador. Su número será el 18.

CÁNCER: Lo suyo será la velocidad. Preferirá hacerse cargo de todo y no tener tiempo para detenerse a pensar en la vida que lleva. Algo le impedirá decir lo que piensa. Se mostrará autoritario y algo impertinente con las personas más cercanas. Su número será el 3.

LEO: Le harán comentarios negativos sobre una persona que quiere y se dará cuenta de que no es tan persuasivo como usted se pensaba. Descubrirá su cobardía en el peor momento y sólo el amor le dará satisfacciones. Sacará de dentro todas sus frustraciones y por fin tratará de resolverlas.

VIRGO: Será confiado y atrevido y no le importarán las habladurías. Hará todo lo que le apetezca sin importarle las consecuencias y escuchará una confesión importante por parte de alguien que consideraba un amigo.

LIBRA: Lamentará no haber atendido a una persona de su familia como se merecía. El perdón será la única opción que se le presente para lograr recuperar la tranquilidad. La confianza en los suyos le permitirá construir ese gran proyecto que llevaba ideando desde hace tiempo.

ESCORPIO: Evite a las personas que le dicen todo lo que quiere escuchar, pues en ellas sólo encontrará traición y mentiras. Pelee por lo que considera suyo y no permita que un error le haga perder todo lo que tanto tiempo le costó conseguir. Sea más elocuente.

SAGITARIO: No abuse de sus encantos, pero sea inteligente y puede que la naturalidad de su carácter le ayude a tener a esa persona más cerca que antes. Practique la sinceridad si quiere que los demás sean honestos con usted y desconfíe de las personas de su mismo sexo.

CAPRICORNIO: Pensará demasiado en una persona a la que lleva tiempo tratando de quitarse de la cabeza. Descuidará su salud y eso le pasará factura. Irá con prisa a todas partes y ocupará el día con tareas inútiles que sólo lograrán desviarle de su verdadero objetivo.

ACUARIO: Será rencoroso y dedicará su tiempo a hallar el modo de castigar a la persona que le ha hecho daño. Sufrirá por esta nueva forma de comportarse que ha adquirido. Cumplirá con los deseos de los demás, pero no con los suyos y se dejará influenciar con facilidad.

PISCIS: Su carácter será inspirador para muchas personas y su mente despierta hará que surjan ideas sin cesar de las que podrá sacar buen provecho si escoge a las personas indicadas con las que compartirlas. Trabajará en exceso y soñará en grande por los usted y por los suyos.

QUE…

Almohadilla (en España), numeral (en América), cuadrillo, grilla, vieja, tresenlínea, tatetí e incluso gato, son tan solo algunos de los nombres en español con los que se conoce al símbolo # (hashtag, en inglés), que se utiliza en las redes sociales para englobar las conversaciones que giran en torno a un mismo tema.

Su uso, sin embargo, ha trascendido esta función: hoy día, es parte intrínseca de la generación de movimientos sociales o de la convocatoria de protestas (como por ejemplo, las campañas globales #MeToo, #NiUnaMenos o #Ayotzinapa).

Si bien fue utilizado por primera vez en Twitter en 2007, su existencia se remonta siglos atrás a la antigua Roma, donde se utilizaba una unidad de medida llamada "libra pondo" (peso en libras), y su función, que fue cambiando con el paso del tiempo, era otra.

En el siglo XIV su abreviatura en latín se escribía lb. Para evitar que la "l" inicial se confundiera con el número 1, y para mostrar que se trataba de una abreviatura, quienes la utilizaban solían añadirle una raya horizontal en la parte superior que cruzaba ambas letras.

Pero no fue sino hasta que comenzó a utilizarse en Twitter y asumió un nuevo rol dentro de las redes sociales, que se volvió tan popular. Fue exactamente el 23 de agosto de 2007, que Chris Messina, exdirectivo de Google y Uber y usuario de Twitter, propuso usar la almohadilla para aglutinar las conversaciones grupales dentro de la plataforma.

Según le dijo Messina a la BBC en 2017, cuando Twitter celebraba su décimo aniversario, el problema, en un principio, era que las conversaciones eran "un lío".

"Hacía falta una forma de organizar las conversaciones de manera efectiva, simple y fácil, y pensé que la almohadilla era una forma sencilla de hacerlo. "Compartí esta idea en internet y pasé los siguientes años promoviéndola para que despegara", explicó Messina.

Además, el símbolo # tiene otros muchos y diversos usos, citamos algunos:

• En Reino Unido y otros países angloparlantes, se emplea para indicar una cifra o número (de ahí que se le suela decir numeral).

• Introduce comentarios en algunos lenguajes de programación (como Perl,

Python y PHP) o en los ficheros de configuración de algunos programas (como Apache).

• Precede a códigos de colores en formato hexadecimal.

• Es una tecla del teléfono que activa funciones especiales o códigos abreviados.

• Separa medicamentos a las prescripciones médicas de Noruega.

• Indica fin de transcripción en periodismo.

• Marca el grupo fonológico en determinadas escuelas de fonética.

• En la web es el ancla que aparece en algunos hiperenlaces del lenguaje HTML, que sirve para llegar a un apartado de una página (por ejemplo, Almohadilla#Usos, lleva al apartado "Usos" de la página del artículo "Almohadilla").

• En ajedrez sirve para indicar mate. Ejemplo del mate pastor: 1 e4 e5 2 Ac4 Ac5 3 Dh5 Cc6 4 Dxf7#.

• Reemplaza al signo de sostenido en el nombre del lenguaje de programación C# (sharp en inglés es sostenido).

• Es utilizado en la web por CSS y otros lenguajes para hacer referencia al atributo identificador de un elemento HTML. Ejemplo: <p id="parrafo"></p> --> En CSS hacemos referencia a él para aplicar un estilo de la siguiente forma --> #parrafo {}

• En el ámbito musical, este signo se emplea para hacer referencia a una nota sostenida.

• El signo numeral también se conoce como signo de número cardinal y para representar el juego de “La vieja” muy popular entre los juegos infantiles.

Con el tiempo, al escribirse a mano, esta abreviatura fue cambiando sutilmente de forma hasta convertirse en el símbolo que conocemos ahora.