Una alimentación vegetariana o con predominio de alimentos vegetales y orgánicos es saludable,peroelconsumoexcesivodedeterminadasverdurasyfrutaspuedecausarala largamásdañoquebeneficio,debidoaquecontienenuncompuestotóxico,losoxalato.
Los oxalatos son unas toxinas químicas que muchas plantas producen para defenderse y que consumidas en grandes cantidades pueden resultar perjudiciales para la salud humana, según una especialista en salud de EE. UU.
Las dietas modernas, especialmente aquellas sin gluten, cetogénicas o ricas en verduras de hoja verde, tienden a estar sobrecargadas de oxalatos, según la nutricionista, consultora dietética y asesora de estilo de vida saludable Sally K. Norton, licenciada en Ciencias de la Nutrición y máster en Salud Pública, en universidades de EE. UU.
“Alimentos saludables como espinacas, boniatos, cúrcuma, semillas de chía, frambuesas y almendras, tienen un contenido de oxalatos especialmente alto. Por ejemplo, un ‘smoothie’ (batido) de espinacas hecho
con leche de almendras contiene 8001.000 miligramos (mg) de oxalatos, cuando una cantidad segura es la de 250 mg al día, según Norton (https://sallyknorton.com).
Algunos alimentos ricos en oxalato son: nueces, cacahuetes, ruibarbo, remolacha, fríjoles, bayas (moras, frambuesas, fresas, grosellas), chocolate, uva Concord, verduras de hoja verde como las espinacas y acelgas, naranjas, tofu y boniatos, según la Fundación Nacional del Riñón (NKF), de EE. UU.
Señala que el actor Liam Hemsworth culpó públicamente, en una revista, a los ‘smoothies’ de espinacas de unos cálculos renales que sufrió en 2019 y que requirió cirugía, cuando tenía 29 años de edad. A partir de ese episodio tuvo que “reconsiderar qué se estaba metiendo en el cuerpo”, según esta nutricionista estadounidense.
Norton señala que Hemsworth fue afortunado porque logró recuperarse. Pero otras personas, cuyos casos describe en su libro ‘Superalimentos tóxicos’, sufrieron problemas de insuficiencia renal, sus riñones no se recuperaron y acabaron dependiendo de diálisis, a raíz de un elevado consumo de “alimentos saludables” con exceso de oxalatos, señala.
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“Unos niveles relativamente comunes, e incluso moderados, de oxalato en una dieta habitual pueden exacerbar dolores y molestias habituales como: malestar digestivo, inflamación articular, problemas crónicos en la piel, niebla mental o problemas en el estado de ánimo, además del deterioro de la salud asociado al envejecimiento”, asegura Norton.
“Los dolorosos cálculos en el riñón están formados en un 80 por ciento por oxalato procedente en su mayoría de los alimentos que comemos”, enfatiza.
“El oxalato dietético también puede dañar cualquier sistema orgánico y provocar problemas de salud graves y crónicos. No es casualidad que los cálculos renales de Hemsworth estuvieran precedidos de malestar, depresión y apatía”, explica Norton.
“Para la mayoría de las plantas, el ácido oxálico y los cristales de oxalato son básicos para su crecimiento, supervivencia y reproducción, y son armas secretas en la guerra defensiva por evitar ser ingeridas”, señala.
Sin embargo, cuando un ser humano los consume en exceso, ello puede tener un efecto nefasto en su salud, porque los oxalatos son tóxicos, advierte Norton.
“Es sumamente fácil comer oxalato en exceso y ponerse enfermo por ello”, asegura.
“Muchos de nuestros alimentos más populares, como las patatas, los cacahuetes e incluso los llamados ‘superalimentos’ o ‘alimentos supersaludables’, como las espinacas, contienen de forma natural ingentes cantidades de estas toxinas”, añade.
“Reducir la ingesta de oxalato es solo el primer paso, ya que deshacer el daño crónico
causado por un exceso de estas sustancias acumulado en el cuerpo, no es un proceso instantáneo”, de acuerdo a esta experta.
“La cantidad de oxalatos que los seres humanos podemos consumir sin un efecto perjudicial, si bien es variable, es sorprendentemente baja. Especialistas del riñón nos explican que un nivel de ingesta ‘normal’ y segura se sitúa dentro del intervalo de entre 150 a 200 mg al día”, añade.
“Es fácil superar la ingesta de 250 mg al día. Por ejemplo, los ‘smoothies’ de espinacas que se tomaba Liam Hemsworth por la mañana, registraban más de 1.000 mg”, puntualiza.
Explica que “la definición clínica típica de una dieta realmente baja en oxalato es inferior a 60 mg al día (20 mg o menos por comida) y este es el objetivo utilizado para revertir la enfermedad crónica causada por depósitos de oxalato”.
“El doctor E.F. Kohman explicó que, debido a su contenido de oxalato, las espinacas […] decididamente interfieren en el crecimiento y la formación ósea […]”, según Norton.
En cambio, “las verduras con un contenido insignificante de oxalato, como los grelos, la col rizada, las hojas de mostaza y la berza, mejoran notablemente el crecimiento y la formación ósea en condiciones similares”, apunta.
“La idea categórica de que deben evitarse todas las verduras de hoja verde” es falsa, según esta nutricionista. Sin embargo antes de comprar y consumir en grandes cantidades alimentos ricos en oxalatos, debemos considerar ¿por qué las plantas contienen estas sustancias?”, reflexiona.
“Infinidad de historias de recuperación de distintos problemas de salud, incluidos la gota y trastornos graves en los pies que sufrió Norton en carne propia ‒cuando era una acérrima defensora de la dieta vegetariana y los ‘superalimentos’‒ demuestran “el alivio de problemas desconcertantes con solo poner menos oxalato en el carro de la compra y la licuadora”, según concluye.
4. 12. 14. 20.
ESTILO DE VIDA
Oxalatos: la "cara B" de algunos vegetales saludables.
EDITORIAL
OCIO
Jubilación, el gran cambio de vida.
MÚSICA
Shakira regresa porque "Las mujeres no lloran".
PORTADA
Gracias Padre Celestino. El retiro del líder de la comunidad entristece a la misma.
SALUD
Ejercicios para descansar la vista.
HISTORIA
¿Quién dio el primer beso registrado de la humanidad?
TURISMO
No has visto el color azul... hasta que no hayas visto San Andrés.
SALUD
Calzado saludable: aliado del "pie diabético".
PRECAUCIÓN
Llevar el teléfono en la mano cambia su manera de caminar.
AUTOS
Explorando el Hyundai Kona 2024.
AUTOS
Lujo y Elegancia: Cadillac Escalade 2024.
SABOR
Pistacho, la nuez de la sonrisa.
En cada edición:
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Práctica guía para eliminar arañazos.
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Fundadora destacada
Norma Rodríguez, durante muchos años trabajó haciendo mesas de negocio en el Caribe y después se reubicó en California; al cabo de 6 meses abrió con su esposo la empresa importadora de fajas, al notar que en ese mercado había la necesidad de proveer brasieres de excelente calidad y tallas variadas, por lo que buscó en Colombia quien pudiera manufacturar, con los mejores textiles, todas las tallas que necesitaban para el mercado estadounidense.
En 2019 lograron tener disponibles para la comunidad y sus clientes una línea extensa de productos y tallas, empezando desde la talla 32 hasta la 42 y pasando por cada una de las copas incluyendo la DDD, normalizando las tallas grandes y rompiendo estereotipos.
Hoy en día su producto estrella es la faja brasier que controla la adiposidad de la espalda y tiene cubrimiento total con comodidad, va de la mano con el uso de la faja en diferentes compresiones y puede utilizarse como prenda de uso diario.
Uno de los logros que los hace sentirse orgullosos es que el presidente de Colombia los felicitó por lograr crecer las exportaciones de ropa interior a Estados Unidos.
También, se enfocan en ayudar a mujeres cabeza de familia a emprender su propio negocio, pues tienen como finalidad apoyarlas en todas las etapas de su vida, inclusive a mamitas que tienen niños con alguna discapacidad, con cinturones de adhesivos para soporte, y además apoyan campañas contra el cáncer, manejando brasieres sin varillas. Actualmente están activos también en el estado de Florida trabajando en el crecimiento de la marca y certificados con Cámara de Comercio de Parrish.
Desde 2006 el programa REACH ha estado ofreciendo, sin costo, talleres para mejorar las relaciones, proporcionando a la comunidad habilidades y herramientas que impactan positivamente las conexiones significativas en el trabajo, la familia y la vida.
Como programa financiado con fondos federales bajo JFCS, actualmente operan en los condados de Sarasota, Manatee y Charlotte. Los talleres tienen duración de 10 semanas y están disponibles tanto en formato presencial como virtual, así como en inglés o español. Se llevan a cabo principalmente por las tardes en un ambiente de grupo donde las personas aprenden juntas a través de actividades interactivas y conversaciones.
Cubren una variedad de temas que incluyen tipos de personalidad, estilos de conexión, inteligencia emocional, resolución de conflictos y más. Las técnicas aprendidas se pueden aplicar a múltiples situaciones, incluidas las
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relaciones personales y entornos laborales. Los participantes también son elegibles para recibir apoyo individualizado a través de servicios de administración de casos y tienen acceso a un especialista en educación financiera y laboral que puede ayudarlos con el acceso a los recursos comunitarios. Para ser elegible para el programa, debe ser mayor de 18 años y residir en el condado de Sarasota, Manatee o Charlotte. Puede obtenerse más información sobre próximos talleres y cómo registrarse, contactándolos al (941) 5047052 o en outreach@jfcs-cares.org .
El doctor Eduardo Aguin, Obstetra y Ginecólogo, quien trabaja en el Hospital de Lawood Ranch, especializado en atención prenatal y partos, envía su especial saludo a toda la comunidad hispana y también desea informarle que estará encantado de atenderlas en su nueva dirección: 1846 Rye Road. Bradenton, FL 34212. Además, pueden contactarlo para información y citas al teléfono (941) 3029977.
En 7 meses tendremos que ir a votar en una de esas elecciones que uno no sabe cuál de los dos candidatos debe ser el mejor para el país, con un agravante, en esta ocasión no vamos a votar por el menos malo.
Cuando escribo este editorial, Estados Unidos ha sido derrotado en su búsqueda tardía de parar la masacre en Gaza, Putin está insinuando que el ataque terrorista a un centro cultural en Moscú tiene orígenes en Ucrania buscando justificar una ofensiva mayor con el argumento, ¿si Israel tuvo derecho de destrozar Gaza buscando los terroristas, a mí por qué me van a detener al hacer lo mismo en Ucrania?
China mira expectante la situación con sus ojos fijados en Taiwán, Francia saca valor para enfrentarse a Rusia y se convierte en objetivo primario en caso de un ataque nuclear y para colmo, la inmigración comienza a pasar factura a la administración Biden.
Latinoamérica se ha desequilibrado con la inmigración desbordada, bandas criminales, como el Tren de Aragua, están dañando la tranquilidad de países y ahora han desembarcado en América. Acabo de llegar de Colombia donde la seguridad ha empeorado por situaciones como estas y pasé por Denver donde la crisis migratoria ha desbaratado el presupuesto de la ciudad.
¿Pero cómo?, si Denver no es ciudad fronteriza. Sí, pero gracias al gobernador de Texas, Greg Abbott, es muy fácil tomar un bus y mandar miles de inmigrantes a ciudades gobernadas por políticos demócratas para causar el caos. Ahora, Denver tiene inmigrantes limpiando los vidrios de los carros en las esquinas, haciendo malabares por unas monedas como en cualquier capital latinoamericana. El alcalde Johnson tuvo que usar el presupuesto en albergar a los migrantes en la temporada de invierno dejando la ciudad sin recursos para parques y obras, total, ahora los inmigrantes son culpables de todos los males en Denver.
¿Y la culpa?
Los republicanos culpan a Biden y los demócratas a los republicanos por bloquear las leyes en el Congreso. Cada dos o cuatro años es igual. El mensaje de: “vamos a cerrar la frontera y a expulsar a todos losinmigrantes” lo llevo escuchando desde hace unos 24 años cuando se dieron cuenta de que podían usar al inmigrante como un “miedo político” eminentemente electoral. Y… ¿han hecho algo para solucionar el problema?
Cuando uno de esos congresistas que dice que hay que acabar con la inmigración ilegal, ¿ha propuesto una ley para hacerlo? NUNCA. Ni los republicanos ni los de-
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL
Año 24 - Número 283/Abril 2024
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Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.
Colaboradores: Amparo Mármol
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Ricardo Segura Rubén D. Álvarez
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Escrito EFE NEWSCOM
Director de Fotografía: Rick Benítez
Foto Portada: Padre Celestino.
Fuente: Rick Benítez.
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mócratas mueven un dedo para hacerlo, la razón es simple, es un tema político que da o quita votos, pero en Washington hay intereses económicos superiores que no dejan que se regularice porque si no hay inmigrantes, no hay quién trabaje (en algunos trabajos desde luego) y si se legalizan hay que pagarles lo justo y eso no lo van a dejar pasar los empresarios que han encontrado una mano de obra barata a la cual pueden explotar. Y esa es la realidad.
Lo cierto es que los dos candidatos no van a acabar con el problema en Ucrania, ni con la guerra en Medio Oriente, ni mucho menos con la inmigración ilegal.
Trump ha dicho el pasado mes de febrero que “Alentaría a Rusia, si es reelegido, a hacer 'lo que quiera' con cualquier país miembro de la OTAN que no cumpla con las pautas de gasto en defensa”, en una sorprendente admisión de que no cumpliría con la cláusula de defensa colectiva. Y no es desconocida su admiración por Putin y su interés por no seguir enviando dinero a Ucrania para la guerra. Declaraciones como estas lo llevan a uno a pensar si está en capacidad de liderar un país en momentos en los que se deba tomar una decisión contra Rusia. Pero por el otro lado, tampoco es un secreto que Biden no tiene la fuerza, ni la claridad para enfrentar esa posibilidad porque su postura frente a la masacre en Gaza ha sido por demás vergonzosa.
Nunca en 60 años hemos estado tan cerca de una confrontación mundial y ese peligro seguirá latente en los próximos años. Estamos reviviendo la historia con personajes que buscan apoderarse de territorios, pero en
esta oportunidad no es como las guerras pasadas; la amenaza nuclear, las potencias en juego y los egos son superiores a los hechos del pasado.
Elegir bien a quién puede liderar el país está difícil; parece incomprensible que estemos llegando a una elección donde ninguno de los dos candidatos pueda ser la mejor opción y donde todos se preguntan… ¿No hay nada mejor en los dos partidos?
Cada país elige el rumbo que quiere tomar y ese candidato es el reflejo de lo que la gente quiere; quizás llegó la hora de cuestionarnos si de verdad estamos mejor hoy que lo que estábamos antes, y que el hecho de tener solo dos opciones políticas nos ha llevado a donde estamos.
¿No será la hora de empezar a buscar tener al menos un tercer partido con visiones más modernas y que nos saque de esta paridad institucional que nos ha hecho perder liderazgo y competitividad?
La polarización bipartidista nos está estancando y más temprano que tarde nos va a llevar a parecernos a democracias anquilosadas que antes criticábamos. En noviembre volveremos a escoger entre dos opciones como lo hacemos cada cuatro años; una democracia que se va pareciendo más a un reparto político eterno, dando círculos en el mismo lugar, y así no se puede avanzar.
Aún faltan 7 meses y nada parece cambiar el final de la película… ¿o sí?
Disponerdemástiempolibreyrecibirunsalariosintenerquetrabajarsondosventajas fundamentales que experimentan las personas que se jubilan, pero ese nuevo estado tambiénentrañaotroscambiosimportantesquehayquetenermuypresentes.
Desde el punto de vista psicológico, las personas que se jubilan enfrentan el reto de tener que “rellenar” una serie de horas que antes dedicaban al trabajo remunerado.
Aunque en una primera etapa “no hacer nada” puede resultarles satisfactorio, con el paso de las semanas esa inactividad puede convertirse en una situación complicada, para el recién jubilado.
Desde la IPSIA Psicólogos (www.psicologosmadrid-ipsia.com) informan que trabajar, no es solo una manera de conseguir una independencia económica, sino también “una manera de crecer como personas y de socializar”, por lo que, al jubilarse es necesario “encontrar diferentes opciones que nos permitan sentirnos valiosos tanto para la sociedad como a nivel personal”.
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Todos conformamos nuestra identidad y nuestro vivir cotidiano por los factores de la familia, el entorno donde vivimos y, fundamentalmente, por el quehacer diario con nuestro trabajo, del tipo que sea, según esta plataforma.
Por eso no es raro que, al inicio, la jubilación genere un aumento de la ansiedad, dado que existe una incertidumbre sobre cómo será la vida sin afrontar horarios y obligaciones, sin relacionarse con los compañeros, sin el mismo estatus social y con nuestras relaciones familiares en un grado de intensidad diferente.
Los psicólogos de IPSIA indican que hay un cúmulo de circunstancias que van a influir en cómo se vivirá esa nueva etapa de nuestra vida y que conviene contemplar: la vida marital de la persona, así como su sexo, estado de salud, grado de dependencia con respecto al cónyuge, apoyo familiar y social, ingresos económicos y nivel de personalidad y educación.
Desde ITAE Psicología (https://itaepsicologia.com) indican que la persona jubilada atraviesa una serie de fases de adaptación que comienza con la denominada “luna de miel”, que ocurre en los primeros días que siguen al momento de la jubilación.
En esa etapa “suele aparecer una sensación de estar de vacaciones, pero mejor, ya que no existe la presión de ver cómo se acaban los días libres, y la persona suele sentirse `feliz´ de estar jubilada, por lo que realiza múltiples planes y sus expectativas suelen ser elevadas”, según ITAE.
A continuación, tras las primeras semanas de “luna de miel”, llega la fase de “Desencanto”, ya que es posible que las cosas no sean como se esperaban, según indican estos expertos.
Esto puede deberse a múltiples factores, como por ejemplo: tener “dificultades para llevar a cabo todos los planes que habíamos hecho, ser conscientes del cambio económico que supone la jubilación, sentir cierta nostalgia del trabajo, enfrentarnos a nuestro ‘nuevo yo’ ”, entre otros.
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Entonces es cuando pueden aparecer la ansiedad e incluso la depresión, dando paso a la fase de “Reorientación”, en la que la persona jubilada se ve obligada a buscar nuevas formas de pasar el tiempo de una forma más realista adecuada a su nueva situación individual.
Por último se llega a la que estos expertos denominan “fase de Estabilización”, que es cuando no queda otra opción que adaptarse al proceso de jubilación y aceptar individualmente el nuevo rol que tenemos que desempeñar, así como las posibilidades reales y los recursos de que disponemos para conseguir un equilibrio”.
Para el experto Leandro Palomo, responsable de Salud y Seguridad de TK Home Solutions, (https://homesolutions. tkelevator.com) “es importante que la jubilación esté de alguna manera planificada”.
Añade que necesitamos ser “conocedores de las ventajas, pero también de los inconvenientes que puede tener el hecho de alcanzar este estadio y las posibilidades reales de tomar la jubilación cuando dictamina la ley, o retrasarla en función de nuestros proyectos personales”.
Sobre las ventajas, al margen de las obvias de cobrar sin trabajar y disponer de tiempo libre ilimitado, Palomo apunta que al jubilarnos podemos retomar aficiones o comenzar algunas nuevas que no se podían desarrollar estando activos laboralmente.
Otra notable ventaja que puede deparar la jubilación es la disminución del estrés y la depresión, ya que el estado de salud de la persona tiende a mejorar a nivel general, según Palomo.
Al jubilarnos podemos practicar ejercicio físico con mayor constancia para así mantenernos en buena forma física, y también viajar en cualquier época del año, añade.
Con respecto a los inconvenientes más habituales que se experimentan al pasar a la jubilación, este experto indica que el principal es la disminución de los ingresos y “el temor a no poder adaptarse a ese menor poder adquisitivo”.
Apunta que otras de las desventajas de jubilarse pueden ser: la posibilidad de un mayor aislamiento, la disponibilidad de mucho tiempo libre por delante todos los días, “algo a lo que algunas personas no terminan de acostumbrarse”, y la pérdida del estatus social que se había alcanzado estando en activo.
“En no pocos casos también se genera un problema familiar, dado que el jubilado tiene que convivir de forma directa muchas más horas con su entorno familiar, en el que se pueden producir roces o rechazos por parte de su pareja, hijos y/o nietos”, en lo que se denomina “vida familiar para mal”, concluye.
Lacolombianadioanunciodesunuevodisco,quellevapornombrelamíticafrasedesu colaboraciónconBizarrap,trabajoquefuenúmerounoenventasantesdesusalida:“mehe reconstruidoamímisma”.
Que “las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan”, ya lo dijo Shakira hace poco más de un año, cuando lanzó junto a Bizarrap la célebre sesión 53. Una colaboración en la que la colombiana arrojaba varios dardos a su ex novio, el antaño futbolista del Barça Gerard Piqué, y a Clara Chía, la mujer por la que había sido reemplazada.
Y facturar fue, precisamente, lo que la cantante logró hacer a lo grande gracias a esta y otras canciones con las que sacaba a relucir los trapos sucios de la relación, se desahogaba tras el despecho y ponía sobre la mesa todas sus cartas.
`Te felicito´, `Monotonía´, `TQG´ (con Karol G), `Acróstico´, `Copa Vacía´ y `El jefe´ son los títulos de esos temas que, junto a la `Music Sessions Vol. 53´, de la que nació esa frase, forman parte de su nuevo disco tras 7 años desde su último álbum.
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Y con él, esas palabras cobran un nuevo significado: `Las mujeres ya no lloran´ es el título de este nuevo trabajo. Y, en alusión a la parte de la frase omitida en el título, en una de las imágenes promocionales, las lágrimas de la artista son sustituidas por diamantes.
“Estoy muy emocionada porque finalmente puedo compartir con ustedes todo lo que hemos trabajado en estos últimos tres años”, ha dicho la cantante a través de Spotify.
“En Barranquilla se baila así”. Shakira cantaba así a su tierra natal en `Hips don’t lie´ (2006), la capital del Atlántico (Colombia) donde Shakira Isabel Mebarak Ripoll nació el 2 de febrero de 1977.
Es la menor de los 10 hijos de William Mebarak Chadid, estadounidense de origen libanés, todos anteriores a la unión de este con Nidia del Carmen Ripoll Torrado, madre de la cantante y colombiana de raíces hispanoitalianas.
Y nació, al parecer, con la lírica bajo el brazo. Porque a los cuatro años, Shakira escribió su primer poema, `La rosa de cristal´. A esa misma edad comenzó a bailar la danza del vientre. Y con ocho años fue el turno de escribir su primera canción, `Tus gafas oscuras´. Ella lo tuvo claro desde el principio: quería ser artista.
Atrás quedan en la memoria sus primeros pasos en concursos y teatros, y los dos álbumes fallidos con los que intentó debutar, `Magia´ (1991) y `Peligro´ (1993). Porque con `Pies Descalzos´ (1995), logró por fin abrirse camino en la industria musical.
Un camino que se asentó con `¿Dónde están los ladrones?´ (1998) para, ya con el nuevo milenio, convertirse en trayectoria internacional con `Servicio de lavandería´ (2001), del que su versión en inglés, `Laundry service´, lanzado el mismo año, le sirvió para consagrarse como una de las artistas más grandes de su generación.
Desde entonces, su carrera discográfica ha ido concatenando discos y éxitos: `Fijación oral vol. 1´ y `Oral Fixation vol. 2´ (2005), `Loba´ y `She Wolf´ (2009), `Sale el sol´ (2009), `Shakira´ (2014) y `El Dorado´ (2017)... Pero, hasta el momento, a pesar de
que sus últimos sencillos han dado qué hablar, la colombiana no había lanzado ningún disco más en siete años.”
Este lanzamiento tras un largo tiempo es una muestra más de la catarsis de la cantante tras los últimos cambios en su vida.
Su separación, narrada a través de las posteriores canciones de la artista, fue acompañada del resurgir musical de esta. Y ahora, después de un año y medio lleno de sencillos, la cantante vuelve a insistir en que `Las mujeres ya no lloran´.
Ese es el título de su nuevo álbum lanzado este 22 de marzo. La de Barranquilla ha explicado en su Instagram que “la producción de esta obra ha sido un proceso alquímico”.
“Al escribir cada canción, me reconstruí a mí misma”, confesaba Shakira en una publicación que ya ha alcanzado los dos millones de likes, “al cantarlas, mis lágrimas se transformaron en diamantes y mi vulnerabilidad en resiliencia”.
El disco cuenta con cuatro ediciones, gracias también al trabajo del fotógrafo Jaume de Laiguana, y cada una de ellas tiene el nombre de una gema preciosa: “Diamante, rubí, esmeralda y zafiro... Cada una representa un atributo: la esmeralda; confianza; el rubí, la pasión; el zafiro, la vulnerabilidad. Y el diamante, la fuerza y la resiliencia”, ha dicho Shakira.
“No he creado este álbum sola, sino con todos ustedes y con mi manada de lobas que han estado allí acompañándome en cada paso”, ha remarcado la cantante. Desde su anuncio, el álbum fue número 1 en precompras de Amazon.
Shakira quiso agradecer este éxito a sus fans y lo hizo a través de su canal de difusión en WhatsApp, “¡Gracias por tanto! Por confiar en mí y en mi música y apoyarme en todos los momentos de mi vida. Los adoro”.
El retiro del líder de la comunidad entristece a la misma
Era un día caluroso de junio de 2000, llegamos con mi esposa a la oficina del padre Celestino Gutiérrez en la Iglesia de Santa Marta. Entre libros y ornamentos estaba la figura bonachona del sacerdote que daba las misas en español los domingos.
Estábamos ahí mostrando con orgullo el primer ejemplar de la revista LA GUÍA, la tomó, la ojeó haciendo comentarios a la portada de Thalía y nos dio su bendición, recorrimos con él el patio y nos deseó lo mejor.
Recuerdo que en aquella época, la iglesia tenía una misa los sábados y tres misas los domingos, a cual más llena. Era el punto de encuentro de la comunidad, ahí conocías lo que estaba pasado, a los recién llegados y el primer domingo del mes, nuestro ritual era estar en las dos salidas de misa donde mis hijos nos ayudaban a repartir la revista. Así crecieron ellos como creció la comunidad.
Celestino Gutiérrez nació en Bercimuel, un
pequeño pueblo en la provincia de Segovia en España, un 19 de noviembre de 1940. Allí creció y su vocación lo llevó a ordenarse el día de San Juan, en junio de 1964. Pasó 17 años en Guatemala como sacerdote-misionero, allí llegó en octubre de 1965 a un municipio con una población de unos 3.000 habitantes y donde el 80 % de ellos hablaban lenguas indígenas. Comenzó un dispensario de salud hasta crear un pequeño hospital, el trabajo de evangelización siguió con la educación. Creó una escuela de formación para catequistas, para que ellos llevaran el mensaje de la Biblia y los sermones a sus poblados, formando a más de 220 catequistas.
Por razones de seguridad, tuvo que salir de Guatemala porque su vida estaba en peligro en esos tiempos de la violencia y estando en el aeropuerto de Miami de regreso a España, se encontró con
su obispo de España quien había conocido al recién nombrado obispo de la nueva Diócesis de Venice, John Nevins.
En España pasó los siguientes tres años (1982-1985), donde asistió a la Universidad de Comillas (Madrid) para estudiar teología y hacer su tesis doctoral.
"Llegué justo el año de la amnistía a Florida y la Diócesis de Venice creó tres centros para tramitar los documentos de petición: uno en Palmetto, otro en Arcadia y el tercero en Immokalee. Nos ayudábamos de voluntarios y dos días a la semana, por la noche, recibíamos a la gente. Todos los servicios los ofrecíamos de manera gratuita y procesamos alrededor de 360 aplicaciones”, nos comentó en una entrevista a la revista hace algunos años.
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"LaprimeramisaenespañolquedienlaIglesia Santa Marta tan solo tuvo 17 asistentes, y fíjate, hoy tenemos una parroquia entera dedicada a servir a la comunidad hispana. Cuando llegué me encontré con 6.000 hispanos en el área, pero la población siguió creciendo,tantocontrabajadoresdelcampo comocontrabajadoresdelaconstrucción,y lagentebuscóunsitiodondesantificarse,un sitio donde encontrar refugio, y así me convertíenpartedesureddeapoyo"
Recuerdo cuando fuimos con el padre a visitar un terreno que el obispo Nevins le había ofrecido para construir una iglesia debido a la gran demanda de la comunidad hispana.
En 2002 nació la Iglesia San Judas, "le preguntamos a la gente y fueron ellos los que escogieron el nombre, yo le agregué, el Centro Hispano Americano Beato Carlos Manuel porque conocí de él cuando visité Puerto Rico”.
El padre se convirtió en el eje de la comunidad, fue la misma la que empezó a colaborar con la construcción, la Gala de la Iglesia y el Festival Hispano de Otoño, fueron pieza
clave para lograrlo y la buena voluntad de personas de las comunidades americana e hispana las que lo hicieron posible. Nada de esto se hubiera logrado sin el trabajo casi obstinado del padre Celestino. Muchas veces lo vi escribir cheques donando de su propio dinero a las causas de la iglesia. Desde allí se ha ayudado a miles de personas en necesidad, pagado sus cuentas, entregado mercados y otras ayudas, pero más importante, se ha dado consuelo, se ha catequizado, formado y mantenido la fe.
Su figura se fue convirtiendo en la imagen de la comunidad, y más allá, en el puente de unión con la comunidad americana.
A sus casi 80 años, el pasado 25 de febrero el padre Celestino dio su última misa oficial en la iglesia San Judas. La comunidad estuvo presente para decirle gracias, por todos sus años de servicio, por su entrega, por su guía, gracias por haber devuelto la fe a muchos, por liderarnos a todos, por convertir la iglesia en un centro para los hispanos de todas las nacionalidades e incluso creencias, porque la iglesia se convirtió en un sitio de unión.
El padre Celestino se retira tranquilo, "aún tengoenergía,peropormiedaddeboacatar las decisiones del obispo". Durante su trabajo logró lo que se propuso, sin embargo, considera que le faltó algo, "me faltó hacer
un centro especial para retiros espirituales,enespecialparalos retiros de Emaus", nos dijo.
"Si hay algo que nunca olvidaré fue la última misa, siempre llevaré ese momento en mi corazón”.
Su mensaje final, "el futuro de nuestracomunidadsonloshijos de los inmigrantes, la riqueza de los países está en la mezcla de las razas, pasó en España y ha pasado en todas partes, por eso hay que juzgar con mucha delicadeza el tema de la inmigración, mi mensaje para la comunidad es que se mantenga
unida, que tengan respeto por este país y que a sus hijos nos los dejen de enviar a las escuelasparaqueaprendanaserciudadanos americanos y que en su casa no les falte la fe".
Quizás tardemos muchos años en tener una figura como él en nuestros condados, pero siempre seguirá siendo nuestro guía espiritual porque su legado sigue transcendiendo, así no lo veamos cada domingo en las misas de la iglesia.
Padre Celestino, GRACIAS de todo corazón por todos estos años de servicio a la comunidad.
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Conlosaños,nuestrosojosvanperdiendosucapacidadnaturaldeenfoque,experimentan dificultadesparaverconnitidezlosobjetoscercanosysufrensensacionesymolestiasque provocanfatigavisual.Practicarunossencillosejerciciosoculares,ayudaadescansarlavista ymejorarlavisión.
La presbicia o vista cansada es una alteración ocular que se debe a la pérdida de elasticidad del cristalino, la lente natural del ojo que permite enfocar los objetos a diferentes distancias, en lo que se conoce como la acomodación, explican desde el centro de oftalmología Barraquer (www.barraquer.com).
Esta disminución de la capacidad de acomodación del cristalino, que con el paso de los años pierde progresivamente su elasticidad y se vuelve más rígido, por lo tanto menos flexible, provoca dificultades para ver de cerca con nitidez, según el Departamento de Oftalmología de la (www.cun.es).
La persona con presbicia tiene dificultad para enfocar los objetos cercanos y necesita alejarlos para verlos mejor; percibe que el texto “baila” y las letras son borrosas, sufre dolor de cabeza al fijar la vista de cerca durante un lapso prolongado y siente que sus ojos enrojecen, se secan, escuecen, lagrimean y tienen ‘arenilla’ al utilizar mucho la visión cercana, según Barraquer.
Cuando uno comienza a notar este conjunto estos síntomas, que conllevan fatiga visual, es imprescindible visitar a un profesional de salud visual, como el óptico o el oftalmólogo, quien determinará si se sufre presbicia mediante un examen de diagnóstico y buscará una solución personalizada a este problema, recomiendan los especialistas de General Óptica (GO).
“La presbicia es una condición natural. Y aunque no se puede prevenir, existen ejercicios muy eficaces para tener una buena higiene ocular y mantener a raya la fatiga visual”, explica José Ramón García Baena, ópticooptometrista a cargo de los Servicios de Salud Visual de GO (www. generaloptica.es).
García Baena describe a continuación algunos ejercicios para aliviar los síntomas de la presbicia, que recomienda realizar adoptando una buena postura corporal (hombros alejados de las orejas, cabeza recta, cuello relajado y mandíbula paralela al suelo) y siendo consciente de la respiración para sincronizarla con esos ejercicios, para así potenciar sus efectos.
1. Masajear los párpados. Con las manos bien lavadas y tras calentarlas frotándolas entre sí, hay que cerrar los ojos y realizar movimientos ligeros y circulares con los dedos anulares o medios.
2. Presionar con suavidad. Algunas personas encuentran alivio adicional presionando suavemente la esquina interna del ojo cerca de la nariz durante unos segundos y repitiendo el proceso con la esquina externa del ojo.
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3. Girar los ojos. Con los párpados cerrados, mover los ojos girándolos en el sentido de las agujas del reloj, diez veces. Después, se repetirá el giro, pero en sentido contrario.
4. Parpadear a diferentes ritmos. Durante dos minutos, hay que parpadear lentamente, abriendo y cerrando los ojos cada diez segundos. A continuación, hay que realizar un parpadeo rápido cada dos segundos.
5. Mirar en zigzag. Para este ejercicio, “coloca un bolígrafo frente a ti, y muévelo dibujando una línea en zigzag horizontal de derecha a izquierda, mientras sigues sus movimientos con la mirada”, explica García Baena.
6. Dibujar un 8 con la vista. Imaginando que en una pared situada a menos de dos metros hay dibujado un ocho y con la cabeza inmóvil, hay que mover los ojos lentamente dibujando ese número con la mirada, primero en un sentido y después en el contrario, repitiendo el ejercicio varias veces, durante 3 a 5 minutos.
7. Bizquear. Para ejercitar los músculos oblicuos, hay que ponerse bizco, mirándose la punta de la nariz, moviendo después los ojos hacia el entrecejo y repitiendo este ejercicio al menos 10 veces, para poder relajar la zona ocular, según General Óptica.
8. Enfocar a distintas distancias. Para enfocar de cerca y de lejos, hay que mirar primero a un objeto próximo durante unos segundos, y después, cambiar lentamente el enfoque hacia un punto más lejano, realizando este ejercicio preferiblemente al aire libre y repitiéndolo hasta completar diez ciclos.
9. Hacer círculos con los ojos. Imaginando un reloj situado en una pared cercana, hay que mover los ojos hacia las 12 y las 6
en punto, y después desde las 9 a las 3 en punto, tras lo cual hay que efectuar movimientos circulares completos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido inverso, ejercitándose de este modo durante 3 a 5 minutos.
10. Apoyar las manos en los ojos. Cuando se notan los ojos cansados, secos o irritados, hay que frotar las manos limpias para calentarlas y después apoyar las palmas sobre los ojos cerrados, sin presionarlos, respirando en esta posición tres veces profundamente y repitiendo el ejercicio varias veces al día.
11. Relajar la vista. Con los ojos cerrados, colocar las manos delante en forma de cuenco, pero sin llegar a tocarlos. Después abrir los ojos y mirar en la oscuridad durante treinta segundos.
La presbicia no se puede prevenir ni curar pero puede corregirse en distintas medidas, por medio de gafas, lentes de contacto o métodos quirúrgicos, que ayudan a paliar la dificultad del enfoque, según el Centro de Oftalmología Barraquer.
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MICHAEL ROGGELIN, APRN
Una tablilla de arcilla babilónica de una pareja desnuda abrazándose en una cama, alrededor del año 1800 a. C. Según un nuevo estudio, el beso íntimo tiene 1.000 años
lo
se
Estaesunahistoriadeamor:durantelaprimaverade2008,muchoantesdequeprodujeran evidencia del primer beso registrado de la humanidad, Sophie Lund Rasmussen y Troels PankArbollsellaronsuslabiosensuprimerbesodebuenasnoches.
Se habían conocido en un pub cerca de la Universidad de Copenhague, donde eran estudiantes universitarios. “Le había preguntado a mi primo si conocía a algún chico soltero y agradable, con pelo largo y barba larga”, dijo Rasmussen. “Y él dijo: ‘Claro, te presentaré a uno’”.
A su vez, Arboll estaba buscando una pareja que compartiera su interés en la asiriología, el estudio de las lenguas mesopotámicas y las fuentes escritas en ellas. “No muchas personas saben lo que hace un asiriólogo en realidad”, le contó él.
“Yo sí”, dijo Rasmussen. Arboll, ahora profesor de Asiriología en la universidad, dijo: “Cuando escuché eso, supe que no la podía perder”. Tres años después se casaron. Rasmussen ahora es ecóloga en la Unidad de Investigación para la Conservación de la Vida Silvestre de la Universidad de Oxford y la Universidad de Aalborg en Dinamarca.
Una noche durante la cena en 2022, la pareja discutió —como hacen los científicos enamorados— un nuevo estudio genético que
vinculaba las variantes modernas del herpes con los besos boca a boca en la Edad del Bronce, aproximadamente entre el 3300 a. C. y el 1200 a. C. En los materiales suplementarios del documento, una breve historia del beso señalaba el sur de Asia como el lugar de origen y rastreaba el primer roce de labios literario al año 1500 a. C., cuando se transcribían manuscritos en sánscrito védico a partir de la historia oral.
Pero la pareja creía que ese no era su comienzo. “Le dije a Sophie que conocía reportes aún más antiguos escritos en los idiomas sumerio y acadio”, dijo Arboll, experto en reportes antiguos de diagnósticos médicos, recetas y rituales de curación. “Así que después de la cena, lo verificamos”, dijo Rasmussen, que se especializa en erizos.
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La investigadora, en la Universidad de Cambridge, sugirió que la costumbre —un precursor del beso con los labios que involucraba frotar y presionar narices juntas— evolucionó hacia el besuqueo. Señaló que para el año 300 a. C. —alrededor de la publicación del manual sexual indio, el Kamasutra— los besos se habían extendido por el Mediterráneo con el regreso de las tropas de Alejandro Magno desde el norte de India.
Consultaron textos cuneiformes en tablillas de arcilla de Mesopotamia (actuales Irak y Siria) y Egipto en busca de ejemplos claros de besos íntimos. Su investigación resultó en un comentario publicado recientemente en la revista Science que ubicó la documentación más antigua del beso 1.000 años antes de lo registrado y revirtió la hipótesis de que las personas de una región específica fueron los primeros en besarse y contarlo.
El equipo de esposos daneses sostiene que, desde al menos finales del tercer milenio a. C., el beso era una parte extendida y bien establecida del romance en Medio Oriente. “El beso no fue una costumbre que emergió abruptamente en un solo punto de origen”, dijo Arboll. “En cambio, parece haber sido común en una variedad de culturas”.
Arboll y Rasmussen propusieron que el registro más temprano de un beso estaba grabado en el Cilindro de Barton, una tablilla de arcilla que data de alrededor del 2400 a. C. El objeto fue desenterrado en la antigua ciudad sumeria de Nippur en 1899, y nombrado en honor a George Barton, el profesor de lenguas semíticas en el Bryn Mawr College, quien lo tradujo 19 años después. Actualmente, se encuentra en el Museo de Arqueología y Antropología de la Universidad de Pensilvania, donde, desde 1922 hasta 1931, Barton enseñó lenguas semíticas e historia de la religión.
El relato del artefacto involucra el mito sumerio de la creación y los problemas con los suministros de alimentos en Nippur, la capital religiosa original de Babilonia y el asiento de culto para Enlil, gobernante del cosmos. En la segunda columna de texto, una divinidad masculina, posiblemente Enlil, tiene relaciones sexuales con la diosa madre Ninhursag, hermana de Enlil, y luego la besa. En medio de estos juegos divinos, la divinidad masculina planta la semilla de “siete gemelos de deidades” en su vientre.
Gonzalo Rubio, un asiriólogo de la Universidad Estatal de Pensilvania, que no participó en el proyecto, dijo que la parte más llamativa de la historia es la secuencia de eventos.
“En las representaciones del acto de besar en la literatura sumeria, los sujetos tienen relaciones sexuales primero y solo después se besan”. Es un tipo de juego posterior, en lugar de juego previo”, manifestó.
Aunque la existencia de registros de besos mesopotámicos pueda ser impactante para los filematólogos, académicos que estudian la ciencia decididamente sobria del beso, para los estudiosos mesopotámicos es una noticia vieja. “En el pequeño campo especializado de la asiriología, hay una tendencia a prestar atención hacia adentro y no tanto hacia afuera”, dijo Rasmussen. “Por mucho que a los asiriólogos les gusta discutir entre ellos, realmente no hablan con otras personas”.
¿Era un beso sumerio solo un beso? Arboll dijo que en los pasajes más tempranos, el beso se describía en relación con actos eróticos, con los labios como epicentro. En acadio, un idioma semítico relacionado con el hebreo y el árabe de hoy, él y Rasmussen encontraron que las referencias al beso caían en aproximadamente dos categorías: la “amistosa-paternal” y la “romántico-sexual”.
La historia escrita sumeria se remonta al siglo XXVII a. C. y más o menos termina un milenio después, cuando la civilización se derrumbó tras una invasión de los elamitas. Quedó a los republicanos de la antigua Roma, para quienes el beso era tanto una ciencia como un arte elevado, formular una jerarquía de besos y proporcionar a cada tipo un nombre apropiado. El osculum, un beso casto pero afectuoso en la mano o la mejilla, se usaba como saludo; el basiumera un asunto de boca cerrada, labio con labio, entre ami gos cercanos; el savium era la obra comple ta, lo que ahora llamamos un beso francés.
En la antigua Mesopotamia, Rasmussen dijo que se desalentaba el besuqueo fuera del matrimonio. Se encontró con un texto, de 1800 a. C., que detallaba cómo una mujer casada estuvo casi a punto de ser llevada por mal camino por un beso del alma de un admirador masculino. Acariciarse con alguien que no se suponía que fuera sexualmente activo se consideraba un crimen a la altura del adulterio. “Besar a una sacerdotisa se creía que privaba a quien la besaba de la capacidad de hablar”, dijo Arboll.
raba indecente. Podría haberse considerado también un riesgo para la salud.
En The Science of Kissing: What Our Lips Are Telling Us, Sheril Kirshenbaum escribe sobre la química de la atracción, cómo un beso une a dos personas en un intercambio de colores, sabores y texturas. Rasmussen cree que el beso evolucionó como una manera de evaluar a posibles parejas a través de su olor.
EnSanAndrés,unapequeñaislacolombianasituadaenunarchipiélagofrentealacosta caribeñadeNicaragua,contarlosazulesdelfamoso“Mardelossietecolores”esunadelas tareaspendientesdetodovisitante.
Es una actividad de mediodía que se realiza en ruta mientras se navega entre los cayos que salpican la parte oriental de San Andrés: manchas deshabitadas (en su mayoría) de baja altitud que no son más que corales coronados de palmeras y rodeados de bancos de arena.
Desde donde estaba, conté seis: un zafiro profundo, un azul oscuro, franjas de verde azulado, turquesa y cerúleo y, a lo lejos, una franja de un cian brillante contra el borde de una pequeña isla rodeada de palmeras.
“¿Ves siete?”, me preguntó el capitán del barco. Cuando le dije mi recuento, se rió. “¿Seis?”, dijo. “Eso significa que puedes relajarte un poco más”.
San Andrés no aparece en el radar de muchos viajeros estadounidenses, pero en La-
tinoamérica, y en especial entre los colombianos, es un codiciado destino de luna de miel o un retiro de fin de semana largo: un lugar en medio del océano para olvidarse de todos sus pesares en tierra firme.
El archipiélago de San Andrés y Providencia está a más de 643 kilómetros al norte del territorio continental de Colombia y a unos 160 kilómetros al este de Nicaragua, pero gracias a un detalle histórico que aún no se ha resuelto, forma parte de Colombia.
Kent Francis James, de 73 años, fue gobernadora del archipiélago durante la década de 1990 y asesoró al actual gobierno local y nacional en cuestiones fronterizas con Nicaragua. Pero su pasión, afirmó cuando me reuní con él en San Andrés, es ayudar a los turistas a desarrollar una conexión más profunda con la historia de la isla.
Aunque se cree que los holandeses y Cristóbal Colón desembarcaron en el archipiélago, fueron los británicos quienes se establecieron en San Andrés hacia 1630. El inglés fue el primer idioma de la isla y sigue siendo el idioma que hablan los isleños nativos.
A diferencia de la mayoría de los lugares de Latinoamérica, en San Andrés no hay constancia de la existencia de pueblos indígenas. Parecía deshabitada cuando llegaron los europeos. Por eso, cuando los lugareños hablan de los isleños “nativos”, se refieren a los descendientes de los colonos británicos originales o, con más frecuencia, a los descendientes de los africanos esclavizados que esos colonos trajeron.
Este grupo étnico afrocaribeño recibe el nombre de raizal, que proviene de la palabra raíz.
“Queremos que vengan aquí no solo para broncearse, sino para que se lleven a casa una mejor comprensión de la historia del Caribe”, me dijo.
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Cleotilde Henry, de 75 años, es una de las líderes raizales de la isla. Su familia se remonta a la trata de esclavos africanos, explica mientras coloca crujientes rebanadas de árbol del pan frito y bolas de coco dulce en la mesa del comedor.
Henry, quien también es presidenta de la Asociación de Posadas Nativas del archipiélago, alquila 12 habitaciones, que se pueden encontrar bajo el nombre de “Cli’s Place” en sitios web de reservaciones de viajes como http://Booking.com .
A lo largo del archipiélago se ha designado a cerca de 200 hogares como “posadas nativas”, que ofrecen a los turistas una oportunidad de hospedarse con una familia local —por lo general, bajo la atenta mirada de la matriarca—en su hogar, y de comer comida local raizal.
Aunque las playas de San Andrés no están entre las más bellas del mundo, el agua a poca distancia de la costa sí lo está, gracias a los arrecifes hundidos, por lo que muchos visitantes prefieren darse un chapuzón que explorar el interior de la isla.
Cada cayo es diferente del siguiente. Johnny Cay, situado frente a la parte norte de San Andrés, más poblada, parece la definición de una “isla desierta”. Rocky Cay no es mucho más que su roca homónima, con un bar en la playa y un naufragio oxidado que sobresale del agua.
Para llegar a Haynes hay que vadear aguas que llegan hasta la cintura, sujetándose a una cuerda inestable que conecta el cayo con un restaurante sencillo construido sobre un banco de arena. Un día típico de vacaciones en San Andrés incluye pasear entre los cayos, detenerse a dormitar contra sus palmeras o nadar en el agua que los rodea y, por el camino, contar los distintos tonos de azul.
Al igual que los piratas del pasado, los buceadores de hoy se deleitan con los barcos hundidos que salpican las aguas y exploran los ecosistemas submarinos creados por esos naufragios. En el año 2000, la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura creó la enorme Reserva de la Biosfera Seaflower, una vasta zona marina protegida que rodea las islas.
“Es como una cordillera bajo el agua y por eso tenemos zonas profundas, pero también estos bancos de arena y cayos”, explicó Jorge Sánchez, de 68 años, antiguo instructor de buceo en la isla, que me invitó a su casa una tarde para ver mapas topológicos del fondo oceánico de la zona. Agitando la mano sobre un mapa, añadió: “Las especies oceánicas no saben dónde está la frontera entre Colombia y Nicaragua, así que este es un lugar estupendo para ver todo tipo de animales de distintos lugares”, agregó.
Incluso si no te gustan las olas, San Andrés es un escenario precioso para disfrutar de los siete tonos de azul desde lejos. Y las colinas no demasiado escarpadas y las carreteras lo bastante llanas hacen que la forma más fresca y divertida de hacerlo sea alquilando una mula, un pequeño carrito de golf, la forma típica que tienen los visitantes de desplazarse por la isla.
El Aeropuerto Internacional Gustavo Rojas Pinilla tiene conexiones directas con Ciudad de Panamá, Panamá, y múltiples ciudades de Colombia, y desde San Andrés se puede tomar un vuelo a la vecina isla de Providencia.
Una vez en la isla, la mejor manera de moverse es en taxi, fácil de encontrar en el centro de San Andrés o de reservar con antelación, o en mula, que puede alquilarse.
El hospedaje en una posada nativa es la máxima experiencia de inmersión en la isla y, para una experiencia más lujosa, Decameron gestiona muchos hoteles en la isla, incluido el Decameron Isleño en la playa de Spratt Bight, una opción céntrica con todo incluido.
El Hotel Casablanca ofrece habitaciones con vistas a Johnny Cay. También hay opciones de alquiler a corto plazo a través de Airbnb. Muchos están dentro de complejos de condominios y cuentan con servicios como piscinas, porteros y gimnasios.
En cuanto a restaurantes se pueden citar, entre otros, Niko’s Seafood: La Regatta quizá sea el más elegante de San Andrés: Miss Janice Place en el extremo sur de San Andrés, en San Luis: Namasté Beach Club San Andrés que está cerca de Rocky Cay.
Siustedtienediabetes,revíseselospiesadiario,aunquesientaqueestánbien,yconsulte asumédicositienenalgúncorte,llagaoampollaquenocicatriza,recomiendandesdelos CentrosparaelControlyPrevencióndeEnfermedades(CDC)deEE.UU.
Aunque cuidar los pies podría parecer lo último en la lista de numerosos cuidados que debe adoptar una persona con diabetes, es una de las mejores maneras de evitar complicaciones en esa parte del cuerpo, debido a una neuropatía diabética (daño a los nervios), un desorden que sufren alrededor de la mitad de las personas con diabetes, de acuerdo a los CDC.
Algunas personas con los nervios dañados sienten adormecimiento, hormigueo o dolor en la parte afectada, otras no tienen ningún síntoma y hay quienes ven reducida su capacidad de sentir dolor, calor o frío, lo cual impide que se den cuenta de que sus pies tienen una lesión u otro problema, lo que puede volverse serio si no es tratado precozmente, añaden.
El pie diabético aparece cuando existen niveles inadecuados de glucosa (azúcar) en sangre y otros factores que concurren con frecuencia en personas con diabetes, como la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia, que provocan daño en los vasos y ner-
vios, que pueden producir complicaciones a medio-largo plazo, explican desde la Clínica Universidad de Navarra, (CUN).
"Si un paciente diabético observa una úlcera en su pie, debe acudir inmediatamente al especialista, para curarla lo antes posible y descubrir la causa de su origen”, advierten desde la CUN.
La rápida atención médica es crucial, ya que las ulceraciones del pie diabético se infectan fácilmente, y esto, junto con problemas de circulación y afectación de nervios y vasos sanguíneos, aporta menor sangre a los tejidos, pudiendo conllevar gangrena, y la necesitad de amputar, en casos extremos, según el doctor Ignacio Blanes Mompó, especialista en Angiología y Cirugía vascular.
Para evitar complicaciones la persona dia-
bética debe adoptar una serie de medidas preventivas, como “controlar de forma rigurosa sus niveles de glucosa; no fumar; inspeccionar diariamente sus pies, lavarlos de forma periódica con agua templada; y secarlos bien”, según recomienda Blanes Mompó, en la plataforma de referencia médica Top Doctors.
Mirarse la planta de los pies en un espejo puede ser de ayuda para detectar lesiones que pasan inadvertidas, según los CDC.
Además este médico aconseja evitar el uso de productos que irriten los pies; hidratarlos sin aplicarles un exceso de crema; cortar y limar sus uñas en línea recta; acudir a un
podólogo para el cuidado de los callos, durezas y uñas gruesas; así como no caminar descalzo, para prevenir lesiones, ni utilizar mantas eléctricas o calentadores, para evitar quemaduras.
Desde los CDC aconsejan mantener la sangre circulando, levantando los pies cuando se esté sentado y moviendo los dedos durante unos minutos varias veces a lo largo del día, así como practicar actividades que no pongan en riesgo los pies, como caminar o nadar, preguntándole al médico cuáles son mejores y cuáles se deben evitar.
En lo que respecta al calzado, Blanes Mompó aconseja inspeccionar los zapatos antes de ponérselos, cambiarse diariamente los calcetines; y evitar el calzado apretado.
Por su parte, desde los CDC recomiendan ponerse siempre zapatos o zapatillas con medias, incluso dentro de casa, revisar que no haya piedritas u otros objetos dentro de los zapatos antes de ponérselo, y asegurarse de que la parte interior esté lisa y suave.
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También es recomendable acostumbrarse a los zapatos nuevos poco a poco, usándolos inicialmente una o dos horas al día hasta que se sientan cómodos del todo, así como utilizar siempre calcetines con cualquier zapato, concluyen.
“Las personas con diabetes, tanto de tipo 1 como 2, tienen más riesgo de caídas que la población general, esto aumenta cuando son mayores de 65 años”, señala Leandro Palomo, responsable de Salud y Seguridad de TK Home Solutions (TKE), firma especializada en movilidad asistida por tecnología.
“Por ello, además de extremar la higiene, vigilar las extremidades inferiores y elegir el calzado adecuado para el pie, es necesario tomar las precauciones en la vivienda, para evitar complicaciones que pueden ser graves”, recalca.
Para elegir un zapato que proteja el pie y prevenga las lesiones debidas al pie diabético, el equipo de especialistas y asesores de salud de TKE, recomienda tener en cuenta las consideraciones expuestas a continuación, consultando previamente con el médico su eventual aplicación:
• Calzado con puntera espaciosa. El zapato, especialmente en su parte delantera,
debe tener espacio suficiente para que los dedos se muevan libremente. Si están apiñados pueden ocasionar heridas o una sudoración excesiva que favorece la aparición de hongos. Son recomendables los zapatos con punteras cuadradas o rectangulares, altas y anchas.
• Comprar el número correcto. Aunque el pie necesita libertad de movimiento no
conviene comprar un número mayor al que se usa, porque "bailaría" dentro del zapato y podrían formarse úlceras. Es recomendable que el modelo comprado sujete bien el pie sin presionarlo, y tenga cordones o velcro para poder graduar el agarre dependiendo de lo hinchados que estén los pies y los calcetines que se utilicen.
• Descartar los zapatos abiertos. Al utilizar zapatos cerrados se evita que se introduzcan piedrecitas u otros elementos que puedan provocar una herida en los pies, que algunas personas diabéticas quizá no podrían percibir, debido a su falta de sensibilidad en esa zona.
• Material de buena calidad. Es preferible elegir zapatos confeccionados en un material flexible, transpirable y de buena calidad, evitando los materiales sintéticos, que podrían favorecen el desarrollo de hongos y bacterias, que proliferan en ambientes húmedos y cálidos.
• Suelas gruesas y tacón reforzado. Para proteger el pie de objetos punzantes, las suelas de los zapatos deben ser antideslizantes, y tener un grosor y dureza adecuados. Es recomendable que el tacón tenga de dos a cinco centímetros de altura y esté reforzado. Si la persona usa plantillas, debe ponérselas para probarse los zapatos.
• Interior acolchado. La parte interior del zapato, especialmente por donde se introduce el pie, debe ser acolchada y sin costuras internas, para reducir la posibilidad de que se produzcan rozaduras en la piel.
• Exterior de tonos claros. Los exteriores de colores claros absorben menos calor de la irradiación solar, que los de colores oscuros, evitando que los pies se sobrecalienten en verano. Si se vive en una zona con fuertes contrastes de temperatura, es aconsejable disponer de un calzado más cálido y otro más ventilado, alternando su uso.
• Comprar el calzado por la tarde. Se recomienda acudir a la zapatería a partir de las cinco de la tarde, cuando el pie se encuentra algo más hinchado debido a que se ha caminado durante el día, evitando el riesgo de adquirir un calzado que pueda sentirse demasiado apretado al día siguiente.
• Probarse los zapatos en ambos pies. Dado que dos de cada tres personas tienen un pie algo más grande que otro, al comprar calzado, hay que probarse los zapatos de ambos pies y caminar por la tienda para ver las sensaciones que causan y sentir si aprietan en algún punto.
Sipasaunratoencualquieraceraconcurrida,verácabezasagachadasyojosdirigidoshacia abajo.Unestudiorecienteconestudiantesuniversitariosrevelóqueunacuartapartedelas personasquecruzabanlospasospeatonalesestabanpegadasaundispositivo.
“No creo que la gente esté consciente de lo mucho que se distrae y de lo mucho que cambia su propiocepción cuando camina y usa el teléfono”, afirmó Wayne Giang, profesor adjunto de Ingeniería de la Universidad de Florida, quien ha estudiado la relación entre el uso del teléfono y las lesiones al caminar.
De hecho, nuestros dispositivos pueden causar lo que algunos expertos llaman “ceguera por falta de atención”. Un estudio descubrió que los participantes tenían la mitad de probabilidades de fijarse en un payaso en monociclo (una provocación descarada) mientras caminaban y hablaban por teléfono.
Pero esa pantalla en la mano no solo desvía su atención, también cambia su estado de ánimo, su manera de caminar y su postura, además de que dificulta su capacidad para ir del punto A al B sin meterse en problemas.
Según Giang, cuando caminamos y usamos el teléfono al mismo tiempo, ajustamos reflexivamente nuestra forma de movernos. Los videos de peatones muestran que las personas que usan el teléfono caminan un 10 por ciento más despacio que las que no se distraen.
“Se observa una serie de cambios en la manera de andar que reflejan la ralentización”, aseveró Patrick Crowley, gestor de proyectos de la
Universidad Técnica de Dinamarca que ha estudiado la biomecánica de caminar mientras se usa un teléfono. “La gente da pasos más cortos y pasa más tiempo con ambos pies en el suelo”.
“Estos cambios entorpecen el tráfico en las aceras y, si caminar constituye una gran parte de tu actividad física diaria, pasear con un teléfono puede tener repercusiones en tu aptitud física”, señaló Elroy Aguiar, profesor adjunto de Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Alabama.
Mirar hacia abajo a un teléfono inteligente mientras camina (en lugar de mantenerse erguido) también puede aumentar la carga, o fuerza, ejercida sobre los músculos del cuello y la parte superior de la espalda, lo cual contribuye a los síntomas del síndrome de “cuello de texto”. Por otro lado, una investigación publicada en la revista Gait&Posture indica que todo esto podría reducir el equilibrio y aumentar el riesgo de tropiezos o caídas.
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Cuando los científicos quieren estudiar el estrés, suelen pedirles a las personas que hagan varias cosas a la vez. Esto se debe a que hacer múltiples tareas al mismo tiempo es una manera confiable de estresar a las personas.
Hay pruebas de que caminar mientras se usa el teléfono también funciona así, aunque no seamos conscientes de ello en ese momento. Un experimento reveló que cuanto más utilizaban las personas el teléfono mientras daban pasos en una caminadora, más aumentaban sus niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés.
Inclinarse
Un estudio de 2023 analizó los efectos psicológicos de caminar por un parque al aire libre mirando el teléfono o no. “Por lo general, cuando la gente sale a caminar, se siente mejor después, y esto es lo que vimos en el grupo de caminata sin teléfono”, dijo Elizabeth Broadbent, una de las autoras del estudio y profesora de Psicología de la Salud en la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda.
“En los grupos que caminaban con el teléfono, estos efectos se invertían”, añadió Broadbent.
“En lugar de sentirse más positivas después de caminar, las personas se sentían menos positivas: menos emocionadas, menos felices, menos relajadas”.
Broadbent y los coautores del estudio atribuyeron estos efectos negativos a la falta de conexión del usuario del teléfono con el entorno que lo rodea. Ahora está ampliamente aceptado que pasar tiempo caminando por espacios naturales es benéfico para el estado de ánimo y la salud mental. “Al parecer, para obtener estos beneficios, es importante centrar la atención en el entorno y no en el teléfono”, aseveró Broadbent.
La mayoría de nosotros sabemos que caminar y utilizar el teléfono es arriesgado. Algunas ciudades, como Honolulu, incluso han aprobado leyes para regular a los peatones distraídos, pero la investigación sobre estos peligros ha dado algunas sorpresas.
El trabajo de Giang ha analizado la conexión entre “caminar distraído debido al teléfono” y las visitas a urgencias. Usando datos del gobierno que abarcan los años 2011 a 2019, él y sus colegas descubrieron casi 30.000 lesiones ocasionadas por el uso del teléfono al caminar. Si bien muchos de esos accidentes ocurrieron en calles y aceras, casi una cuarta parte ocurrió en el hogar. Tropezar con algo o caerse por las escaleras es un riesgo real, dijo Giang.
El estudio de Giang reveló que la edad fue uno de los factores de riesgo más importantes relacionados con lesiones al caminar. Los jóvenes de entre 11 y 20 años presentaron la proporción más alta de lesiones, seguidos de los adultos en sus 20, 30 y 40 años, quizá porque los jóvenes usan el teléfono más que las personas de mayor edad, dijo Giang.
¿Cómo mantenerse a salvo? Si quiere revisar su teléfono, Giang recomienda detenerse un momento, de preferencia sin estorbar al resto de los peatones.
Si en efecto va a caminar y a usar el teléfono al mismo tiempo, recomendó evitar hacerlo cuando se está cerca de escaleras, pasos peatonales y terrenos concurridos o irregulares: según su investigación, son los lugares donde es más probable tener un accidente.
“Incluso las personas más alertas y conscientes se lastiman caminando”, agregó Giang. “Si además te distraes con el teléfono, en definitiva, te estás poniendo en riesgo”.
El segmento de los SUV compactos continúa ganando terreno en el mercado automotriz, y el Hyundai Kona 2024 emerge como una opción destacada para aquellos que buscan un vehículo versátil que combine estilo, rendimiento y tecnología en un paquete emocionante y accesible. En esta reseña detallada, vamos a sumergirnos en las características, el precio, el consumo y todo lo que necesitas saber sobre este auto que promete hacer que cada viaje sea una experiencia emocionante.
Desde el primer vistazo, el Kona 2024 atrae la atención con su diseño audaz y distintivo. Sus líneas musculosas, detalles elegantes y elementos de diseño moderno, como los faros LED en forma de T y la parrilla en cascada, hacen que este SUV compacto se destaque en el panorama automotriz. Además, con una variedad de opciones de colores vibrantes y rines de aleación de diseño único, el Kona permite una personalización que se adapta a cada estilo de vida.
Bajo el capó, ofrece una variedad de opciones de motorización diseñadas para adaptarse
a diferentes necesidades y preferencias de conducción. Desde el motor de gasolina de 2.0 litros hasta el motor turboalimentado de 1.6 litros, el Kona ofrece un equilibrio entre rendimiento emocionante y eficiencia de combustible. Con potencias que van desde los 147 hasta los 195 caballos de fuerza, este SUV es ágil y receptivo en la carretera, ofreciendo una experiencia de conducción dinámica que deleita a los conductores.
A pesar de su tamaño compacto, el Hyundai Kona ofrece un interior sorprendentemente espacioso y cómodo que puede acomodar a cinco pasajeros con facilidad. Los asientos delanteros y traseros son cómodos y ofrecen un buen apoyo durante los viajes largos. Además, está equipado con una serie de características tecnológicas avanzadas que mejoran la experiencia de conducción, como un sistema de infoentretenimiento con pantalla táctil
de 10.25 pulgadas, compatibilidad con AppleCarPlayy AndroidAuto, y un sistema de sonido premium que garantiza una experiencia auditiva envolvente en cada viaje.
La seguridad es una prioridad y viene equipado con una serie de características de seguridad avanzadas para brindar tranquilidad a los conductores y pasajeros. El sistema Hyundai SmartSense incluye tecnologías como el frenado automático de emergencia, la advertencia de colisión frontal, el asistente de mantenimiento de carril y más. El Kona también ofrece opciones como el sistema de asistencia de estacionamiento que facilita esta maniobra, incluso en espacios estrechos.
El precio del Hyundai Kona 2024 varía según la configuración y las opciones elegidas, pero generalmente comienza alrededor de los $22.000 dólares, lo que lo coloca en un rango competitivo en su segmento. En cuanto al
consumo de combustible, ofrece una eficiencia decente para un SUV compacto, con una clasificación de hasta 30 mpg en ciudad y 35 mpg en carretera, dependiendo del motor y la configuración. Esta combinación de precio asequible y eficiencia de combustible hace que este vehículo sea una opción atractiva para aquellos que buscan economía y confiabilidad.
El Kona 2024, en resumen, es un SUV compacto que ofrece un diseño atractivo, rendimiento dinámico, tecnología avanzada y características de seguridad líderes en su clase. Ya sea que estés conduciendo por la ciudad o aventurándote en caminos sin pavimentar, el Kona está listo para llevarte allí con estilo y confianza.
Prepárate para descubrir la emoción de la conducción con el Hyundai Kona, tu compañero perfecto para la aventura urbana y más allá.
El Cadillac Escalade 2024 es el epítome del lujo, la elegancia y el rendimiento en el mundo de los SUV de tamaño completo. A continuación, detallamos precio, consumo y demás características sobre este vehículo que combina estilo y tecnología de vanguardia para ofrecer una experiencia de conducción incomparable.
A primera vista el Escalade 2024 impresiona con su diseño imponente y elegante. Sus líneas musculosas, su parrilla distintiva y sus faros delanteros LED adaptativos crean una presencia dominante en la carretera. Además, con detalles cromados, rines de aleación de alta calidad y una variedad de opciones de pintura exterior, hacen que se destaque por su sofisticación y estilo sin igual.
Al ingresar al interior del Cadillac Escalade, te recibirán materiales de primera calidad, artesanía meticulosa y tecnología de vanguardia. Los asientos de cuero premium ofrecen un confort excepcional, mientras que el amplio espacio para pasajeros y car-
ga garantiza comodidad en cada viaje. Asimismo, características como el sistema de infoentretenimiento de última generación, la pantalla táctil de 38 pulgadas y el sistema de sonido AKG Studio Reference brindan una experiencia de conducción inigualable.
El Escalade 2024 ofrece un rendimiento impresionante gracias a su potente motor
V8, que produce una potencia abundante y una aceleración suave. Además, la transmisión automática de 10 velocidades garantiza cambios de marcha precisos y eficientes. A pesar de su tamaño y potencia, este auto también ofrece una eficiencia de combustible respetable para un SUV de su clase, con una clasificación de hasta 20 mpg en carretera.
Este Cadillac Escalade 2024 está repleto de tecnología avanzada diseñada para mejorar la experiencia de conducción y comodidad de los pasajeros. Desde características de seguridad como el sistema de asistencia al conductor Super Cruise, que ofrece conducción manos libres en autopistas compatibles, hasta comodidades como el sistema de entretenimiento trasero con pantallas táctiles duales, incorpora lo último en innovación tecnológica de Cadillac.
El precio varía según la configuración y las opciones elegidas, pero generalmente comienza alrededor de los $80.000 dólares, ubicándolo en el extremo superior del espectro de precios de los SUV de lujo. Sin embargo, su combinación de lujo, rendimiento y tecnología justifican su valor. Además, el Escalade tiene una excelente reputación de valor de reventa, lo que lo convierte en una inversión sólida a largo plazo.
"Nuezfeliz","frutodelasonrisa","almendrasonriente","oroverde"…muchossonlosnombresconlosqueseconocedesdelaantigüedadalpistachoenlasdistintasculturas,unfruto secomuybeneficiosoparaelserhumanoyconunagranversatilidadgastronómica,quetienesudíapropiodesde2007.
El apelativo de “fruto seco feliz” que le dan en algunos países se debe a que cuenta con una semi apertura de la cáscara para ver el fruto, que se divide en dos partes que parecen una carita sonriente.
No hay motivos ciertos de por qué se celebra su Día Mundial cada 26 de febrero, según Kitchen Academy, aunque asegura que se originó en Estados Unidos como una fiesta gastronómica para resaltar las propiedades de este alimento rico y nutritivo, con el objetivo de visibilizar la industria y su forma de producción.
El pistachero o alfóncigo es uno de los árboles más antiguos del mundo, que se remonta a hace 7.000 años, aunque excavaciones realizadas en Turquía encontraron hallazgos que datan de hace 9.000 años.
La única parte comestible de la planta, que puede llegar a vivir hasta 300 años, es la semilla, que tarda unos siete años en germinar y estar lista para su consumo. Pasado este tiempo, su rentabilidad es muy superior a la de otras especies como el almendro, el viñedo o el frutal, de ahí a que se le denomine “oro verde”, además de por el color brillante que identifica su fruto.
Conocido ya por egipcios, romanos, griegos e introducido en el Mediterráneo a través de Italia, el pistacho es originario de Asia Menor y Occidental donde los árboles crecían de forma silvestre en las regiones altas del desierto, pero en la actualidad se puede encontrar en muchas partes del mundo, como en China, donde se le conoce como “nuez feliz”, en Irán, llamado “la nuez de la sonrisa”, o “la almendra verde” en otros lugares del universo.
Protagonista de numerosas leyendas a lo largo de la historia, esta exótica planta era considerada hace miles de años como un alimento de las clases pudientes, no en vano su nombre proviene de la palabra persa “pisteh”, que significa fortuna, respeto y opulencia.
Según algunos relatos, para la reina de Saba este fruto era un alimento tan preciado, que solo dejaba consumirlo a la realeza llegando a imponer severos castigos a los plebeyos que lo comieran sin ser dignos de ello.
El señor responde indignado:
— ¿Pero cómo se atreve a llamar a mi puerta a las 3 de la madrugada?... ¡Yo a usted no lo conozco y dentro de tres horas me tengo que levantar para ir a trabajar, váyase de mi casa!
El borracho se va muy triste y obediente, y el señor regresa a su cuarto, muy molesto, pero de repente siente un remordimiento de conciencia y piensa: Y si me hubiera pasado a mí y nadie me quisiera ayudar, si mi coche se parase en medio de la madrugada… y nadie me diera un empujón…
Por lo que decide salir a buscar al muchacho del empujón. Frente a su casa había un parque, con poca iluminación por lo que no ve al borracho y decide gritar: ¿Dónde está el que quiere el empujoooón?
Y en eso se oye a lo lejos la voz del borracho:
— ¡¡Aquíííííííííí!!… ¡¡En los columpioooosssss!!
Pepito le estaba hablando de las ballenas a su maestra.
— La profesora dijo que era físicamente imposible que una ballena se tragara a un ser humano porque, aunque era un mamífero muy grande su garganta era muy pequeña.
Pepito afirmó que Jonás sí había sido tragado por una ballena.
Irritada, la profesora le repitió que una ballena no podía tragarse a ningún humano; físicamente era imposible.
Pepito le dijo:
— Cuando llegue al cielo le voy a preguntar a Jonás.
La maestra le preguntó:
— ¿Y qué pasa si Jonás se fue al infierno?
Pepito le contestó:
— Entonces… ¡le pregunta usted!
A ver niños si yo digo: encontré novio, ¿dónde está el sujeto?
— Y Pepito dice:
¡Espero que comprando anteojos profesora!
Mamá, no quiero seguir jugando con Paco al rompecabezas.
— ¿Por qué Pepito? Porque al primer martillazo ya está llorando.
En América Central, variedad de palmera cuyo cogollo es comestible Calambre de los músculos
Símbolo del radio de la circunferencia
Nave espacial tripulable que forma parte del programa espacial de la antigua Unión Soviética
Piedra en que se da sal a los ganados en el campo
¿Cuánto vale un café?
— 6 dólares ¿Y el azúcar?
— Es gratis. Pues, deme un kilo.
Ver las soluciones en la página 62
Mamífero rumiante parecido a la jirafa
Ahora mismo
Iniciales de Ulises Yépez
Estado del centro-norte de México
Nota musical Órgano no fotosintético de una planta
Nombre del creador de James Bond
Método de planificación Tortilla hecha de la masa de maíz, con papelón y queso
Hechizo o atractivo de alguien o algo
Clama con anhelo, deseo e insistencia por algo
Primera y última del alfabeto
Tipo de sangre
Primer navegante de la historia Memoria
Artículo determinado
Iniciales de Isabel Escalona
Puñetazo con que el púgil deja fuera de combate al rival Nombre de la primera perra en viajar al espacio
Planta aromática de flores blancas
AERONAVE
BARCOS
CADENAS
COMÚN
CONDUCCIÓN ESTRUCTURA
GRUPO
JERARQUIZADA
NAVE
PERSONAS SERVICIOS
TAREA
TRABAJAN
TRIPULACIÓN VELEROS
V N Z L Q T A E R O N A V E U B A D J
S E R C H P W S I D B O U V Y F G K R
A M S E Z P Q W E T N J S X Y N U O X
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CONDUCCIÓN ESTRUCTURA GRUPO
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Los alfóncigos formaban parte de los Jardines Colgantes de Babilonia, una de las siete maravillas del mundo antiguo, y cuenta la leyenda que fue Nabuconodosor II, Rey de Babilonia, quien mandó plantar los pistacheros para contentar a su mujer, la cual veía en esos jardines un lugar aburrido y monótono, convirtiendo así ese espacio natural en un lugar de ensueño para su esposa.
Hay cuentos orientales que también narran cómo, en el antiguo Oriente Medio, en las noches iluminadas por la luna, los amantes se refugiaban bajo los árboles del pistacho para escuchar el sonido del fruto maduro al abrirse, ya que representaba la buena suerte. Incluso, en los tiempos de la Inquisición, fueron arrancados los pies de alfóncigos por la forma “pecaminosa” de abrirse sus frutos y sus connotaciones sexuales, y eso que en la época desconocían su potencial para mejorar la disfunción eréctil.
Una investigación del Hospital Universitario Ataturk de Ankara recomienda su ingesta para mejorar la función orgásmica porque contiene un aminoácido llamado arginina,
que relaja los vasos sanguíneos.
Este humilde aperitivo no solo es uno de los frutos secos más valorados en la gastronomía, sino que entre sus beneficios para la salud ayuda a regular el nivel de colesterol, mantiene una buena presión arterial y contribuye a controlar el peso por su efecto saciante.
Estudios recientes aseguran que una dieta rica en pistachos llega a prevenir algunas enfermedades y, según la Universidad de Harvard, el consumo diario puede lograr que una persona viva hasta 20 años más. Su contenido en proteínas vegetales, fósforo, magnesio y potasio contribuye a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca en situaciones de estrés, además de ser fuente de vitamina B6, que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Al tratarse del fruto seco bajo en grasas que menos calorías tiene, es también un buen aliado para las dietas destinadas a la pérdida de peso.
Además de regular el tránsito intestinal, está considerado como uno de los alimentos más antioxidantes que existen y es el mejor fruto seco para la diabetes, ya que normaliza los niveles de glucosa en sangre y mejora la resistencia a la insulina.
Fuente:
Los arañazos, ya sean profundos o superficiales, pueden hacer que cualquier superficie parezca vieja y antiestética y basta con un movimiento incorrecto para ocasionar un arañazoinvoluntario.
Afortunadamente, existen algunas soluciones simples que solucionan arañazos en diferentes tipos de superficies, como las siguientes:
Para deshacerse de los arañazos que pueda tener en sus gafas, todo lo que necesita es un poco de pasta de dientes. En primer lugar, elija una que no contenga productos químicos agresivos para blanquear y que no sea abrasiva. Luego, frote la pasta de dientes sobre la lente en un movimiento circular, usando un paño suave o una bola de algodón durante unos diez segundos, antes de enjuagar con agua fría. Es posible que necesite repetir el proceso en el caso de arañazos profundos.
La pasta de dientes también puede ayudar a eliminar los arañazos de la pantalla de su celular. Todo lo que necesita hacer es frotar un poco de pasta de dientes en la superficie rayada con una bola de algodón durante aproximadamente diez minutos seguidos y notará una gran diferencia. También se ha descubierto que el aceite vegetal y el bicarbonato de sodio -este bien diluido en agua-, funcionan bien.
Para eliminar los arañazos en sus pertenencias de cuero, tome un poco de aceite para bebé o aceite vegetal y aplíquelo en el área rayada con un bastoncillo de algodón. Frote el área con movimientos circulares, antes de dejar que se seque. Luego, limpie el residuo oleoso con un paño limpio y repita el proceso si es necesario.
Cuando estén rayadas las superficies de plástico, como el salpicadero de su automóvil, se pueden arreglar fácilmente con un secador de pelo. En primer lugar, debe encender el secador de pelo a una potencia mínima. Luego, dirija la corriente de aire caliente a lo largo de los arañazos. Si los arañazos son muy profundos, es posible que deba aumentar un poco la temperatura. Cuando haya terminado, espere de 10 a 15 minutos antes de frotar la superficie con un poco de pulimento de automóvil para terminar el trabajo.
Dado que las superficies de madera son tan comunes en el hogar, este tipo de rasguños son probablemente los que encontrará con más frecuencia. Afortunadamente, existe
una solución fácil para deshacerse de ellos: ¡las nueces! Sí, al parecer las cáscaras de nueces son capaces de llenar las lagunas de los muebles de madera. Simplemente frote la mitad de un caparazón sobre el arañazo y observe con asombro como se rellena el espacio.
¿Ha notado un enorme arañazo en la superficie de sus zapatos de charol? ¡No se preocupe! Simplemente, tome un poco de vaselina y frótela sobre el arañazo con un bastoncillo de algodón hasta que el rayón comience a llenarse hasta desaparecer.
ARIES: Tendrás éxito investigando porque descubrirás fácilmente información oculta y discernirás el contexto de las cosas. Vienen buenas noticias para ti y cosecharás lo que has sembrado entre los que te rodean. Ahora te sientes listo para concentrarte en lo que te importa. Números de la suerte: 12-34-56.
TAURO: La luna te alentará a dar un paso atrás y mirar de cerca tus ganancias materiales de manera lógica y con una mente crítica más aguda. Hoy será un excelente día para hacer algunas previsiones sensatas para llevar el problema que tengas a un profesional o llegar a un acuerdo con tus compañeros.
GÉMINIS: Te sentirás en la cima del mundo y tendrás ganas de expresarte con total libertad, pero no te lances a demasiadas actividades a la vez o correrás el riesgo de sentirte abrumado y no poder terminar ninguna de ellas. Sin embargo, esto no será un problema grave si lo sabes y eliges actividades cortas y variadas.
CÁNCER: Sabes perfectamente que la unión hace la fuerza y sientes las conexiones favorables. Deberás llegar a un acuerdo. Buen día para leer, estudiar, escribir o comunicarte en el sentido más amplio de la palabra. Será un buen día para desarrollar opiniones sobre asuntos importantes y discutirlos.
LEO: Tu círculo de amistades estará a la vista y tendrás la oportunidad de pasar excelentes momentos de intercambios variados y afortunados, y viajes placenteros. Te esperan días maravillosos y no te aburrirás, aunque el ambiente será más de ocio que de trabajo duro. Números de la suerte: 45-39-53.
VIRGO: Tu creciente optimismo te está ayudando a ver el lado bueno de las cosas. Hay fiestas a la vuelta de la esquina. Soñar despierto hará que te sientas mejor que en el mundo real. Pedir una tregua a tus batallas no te hará ningún daño. Si te encuentras en una situación de incertidumbre.
LIBRA: En tu mente diplomática y como enemigo del conflicto, Libra, no hay nada como un arreglo o acuerdo de paz. Tendrás la oportunidad de aligerar tus relaciones al enfrentarte a la hostilidad de ciertas personas. Este difícil paso se verá coronado por el éxito y será una hazaña de fuerza memorable. Números de la suerte: 86-45-57.
ESCORPIO: Tus más altas inspiraciones serán filtradas por el razonamiento y podrás distinguir fácilmente entre la intuición y la lógica. Tu principal activo residirá en la profundidad de tus reflexiones y la estabilidad de tus objetivos. Si te concentras más en las cosas, lo lograrás. Números de la suerte: 46-58-67.
SAGITARIO: Podrás sumergirte en el tipo de ambiente que quieres con la conciencia completamente tranquila. Ponte tus zapatos cómodos y relájate. Sagitario, no te faltarán retadores o compañeros de equipo y vivirás en una atmósfera de total convivencia, amistad y unión. Números de la suerte: 48-28-67.
CAPRICORNIO: Estarás lleno de ideas y ansioso por compartir tus pensamientos con los demás. Tienes una necesidad absoluta de confiar en alguien y eso te aliviará. Tu energía te permitirá superar mucho trabajo. Nuevas formas de ver la vida te ayudarían más de lo que crees. Números de la suerte: 37-19-52.
ACUARIO: Tu entorno se llenará de variadas y cambiantes oportunidades. Si te mantienes alerta y listo para actuar, sin extenderte demasiado, tendrás la oportunidad de integrar fácilmente un grupo social interesante en tu vida. Así, tu vida cotidiana será más sencilla, más placentera y, en particular, más interesante. Números de la suerte: 28-59-32.
PISCIS: La fantasía estará presente y el mundo les parecerá más despreocupado y más chispeante a todos los Piscis. Sin embargo, también parecerá más irónico y costará muy poco hundirse en una depresión a aquellos que son sensibles y reciben críticas o desaires.
La Gran Muralla China es una antigua serie de murallas y fortificaciones ubicadas en el norte de China, construidas hace unos 500 años. Las estimaciones en torno a su longitud varían entre 2.400 km y 8.000 km, pero un estudio arqueológico llevado a cabo en 2012 por la Administración Estatal de Patrimonio Cultural de China reveló que el muro tiene más del doble de esa longitud: unos 21.000 km de largo.
Al tratarse de un construcción tan famosa y de la que tanto se ha hablado, hay mucha información inexacta. Muchos aún asumen como ciertos varios mitos sobre ella, que con la ayuda de John Man, autor de “La Gran Muralla China”, compartimos algunos de los más comunes sobre este magnífico monumento.
1. NO PUEDE VERSE DESDE LA LUNA.- Fue Robert Ripley, el ilustrador estadounidense que hizo una fortuna con su película de dibujos animados "¡Créalo o no!", quien llamó a la Gran Muralla “Laobramáspoderosadel hombre,la única que sería visible para el ojo humanodesdelaLuna”.
Esta afirmación, por supuesto, no se basó en ninguna evidencia, ya que se hizo 30 años antes de que alguien hubiera estado en el espacio. Sin embargo, quedó sancionada simplemente por su uso.
Incluso el eminente sinólogo Joseph Needham, autor de “Ciencia y civilización en China”, afirmó que “la Muralla ha sido consideradalaúnicaobradelhombrequepodríaser
detectadaporastrónomosmarcianos”. Aunque ha sido desacreditada por los astronautas, la versión lunar todavía se cita ampliamente como un "hecho".
La verdad quedó establecida de una vez por todas durante el primer vuelo espacial chino en 2003, cuando el astronauta Yang Liwei dijo que no podía ver nada desde la órbita.
2. LA MURALLA NO ES UNA, ES UNAS, EN PLURAL. Son segmentos, y muy pocos de ellos se parecen a la gloriosa creación a la que acuden los turistas.
Las secciones más cuidadas dan paso a otras silvestres (en ruinas, cubiertas de maleza, prohibidas para los caminantes) y estas se desvanecen en los huecos abiertos por carreteras y embalses.
En muchos lugares, la muralla se duplica, triplica e incluso cuadriplica. Y estas secciones se superponen.
Las partes que se ven alrededor de Pekín tienen precedentes antiguos, algunos de los cuales se encuentran directamente debajo de la muralla.
Y estas secciones divididas no son nada comparadas con otros muros de tierra, que corren hacia el oeste en líneas paralelas y segmentos dispersos.
3. NO FUE CONSTRUIDA PARA REPELER
A LOS MONGOLES.- La muralla fue encargada por el Primer Emperador, que murió en el año 210 a. C., mucho antes de la aparición de los mongoles alrededor del año 800 d. C. La amenaza entonces provenía de los Xiongnu,
quienes posiblemente se convirtieron en los antepasados de los hunos.
El enfrentamiento con los mongoles se produjo solo a partir de finales del siglo XIV, cuando los Ming expulsaron a los mongoles de China.
4. NO HAY CADÁVERES DENTRO DE LA MURALLA.- Hay antiguos rumores que hablan de trabajadores enterrados en la muralla. Estas historias surgieron probablemente de un importante historiador de la dinastía Han, Sima Qian, quien criticó a su propio emperador al menospreciar a su predecesor Qin. Sin embargo, nunca se han encontrado huesos en la muralla y no hay evidencia, escrita o arqueológica sobre esta calumnia.
5. MARCO POLO SÍ LA VIO.- Es cierto que Marco Polo nunca la mencionó, y esto se ha utilizado como argumento para decir que nunca fue a China. Que no la haya mencionado, no significa que no la haya visto. En ese momento (a finales del siglo XIII) toda China estaba gobernada por los mongoles, por lo que la muralla habría resultado redundante desde que los invasores devastaron el norte de China bajo Genghis Khan, más de 50 años antes.
Los mongoles, que habían ignorado la muralla durante la guerra, no tenían necesidad de mencionarla en tiempos de paz. Marco Polo debió cruzarla varias veces en sus viajes desde Pekín al palacio de Kublai Khan en Xanadú (Shangdu), pero no tenía motivos para prestarle atención.
