Revista La Guía, junio de 2024. Edición 285.

'Antídotos' para el cansancio del trabajador incansable

Soportarunacargadetrabajoexcesivayexigirsedemasiadoaunomismoparacumplircon unosobjetivosdifícilesdealcanzar,puedederivarenunagotamientofísicoymental.

En 2022 el investigador José Manuel Vicente Pardo, director de la Cátedra Internacional de Medicina Evaluadora Pericial de la Universidad Católica de Murcia (UCAM), en España, publicó la investigación ‘Sisifemia o el cansancio mental del trabajador incansable’.

Esta investigación describe el padecimiento del trabajador condenado a la ingente tarea de lograr alcanzar un objetivo inalcanzable, para volver a empezar cada día con la misma condena o frustración de no verse capaz de alcanzarlo.

Este trastorno se relaciona con un sentimiento de frustración por no creerse lo “suficientemente” productivo, a pesar de serlo; y conlleva la incapacidad de “ver” el propio éxito o de reconocer que se está haciendo lo máximo posible en el trabajo, y que eso es y debiera de ser suficiente, según Pardo.

Continua la página 6

Autoexigencia laboral, cada vez más elevada. Foto facilitada por Cigna Healthcare.

TRABAJO

Viene de la página 4

El trabajador que experimenta este trastorno emergente en el ámbito laboral tiene una “visión distorsionada” de su actividad, al considerar que no está “haciendo lo suficiente” y debería de hacer más para cubrir sus objetivos, aunque es consciente que “hace todo lo que puede y más”, según este investigador.

Esa “compulsión por hacer más” le conduce a que termine perdiendo los límites entre trabajo, ocio, descanso y vida personal; le produce sentimientos de frustración o fracaso, una preocupación obsesiva, excesiva y ansiosa por “hacer más”; y va minando su confianza, su autoestima, su salud y su bienestar hasta enfermar de agotamiento mental, según Pardo.

El ‘cansancio mental del trabajador incansable’, obsesionado por pretender hacer siempre más, recuerda al mitológico Sísifo, condenado a perder la vista y a empujar eternamente un peñasco gigante montaña arriba hasta la cima, para que volviese a caer

rodando hasta el valle, debiendo recogerlo y empujarlo de nuevo hasta la cumbre, según este especialista en Medicina del Trabajo.

Este cansancio mental laboral es cada vez más común entre las personas con altos niveles de exigencia y perfeccionismo, y puede llegar a afectar la salud, rendimiento y motivación de los empleados, según los especialistas de la aseguradora de salud para empresas Cigna Healthcare, CH, (www. cignasalud.es).

Si la dinámica de plantearse objetivos diarios inalcanzables, asumir una alta carga de trabajo, alargar las jornadas laborales, y dedicar demasiada energía y tiempo al trabajo, se prolonga en el tiempo, puede derivar en cuadros de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, sensación de angustia, obsesión por el trabajo o aislamiento social, según explican.

“El entorno laboral actual, caracterizado por una alta competitividad y una sobrecarga de trabajo, ha provocado que algunos trabajadores sientan que están sometidos a un ciclo de tareas que nunca finaliza, por mucho que se esfuercen”, explica Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de CH.

Según Bueno, las empresas pueden seguir algunas estrategias para evitar que este trastorno afecte la salud y bienestar laboral, como: definir expectativas realistas; reconocer, recompensar y retroalimentar el trabajo y logro de sus empleados; aportarles herramientas y habilidades de gestión del tiempo; y favorecer la autonomía en la planificación de su trabajo y la flexibilidad de horarios y lugar de trabajo.

Por su parte, los trabajadores pueden adoptar una serie de estrategias para evitar el sentimiento de no finalizar nunca sus tareas a pesar de dedicarles el máximo rendimiento, y el agotamiento físico y mental derivado de asumir de manera prolongada en el tiempo una carga de trabajo demasiado alta, según explica Bueno.

1.- ESTABLECER METAS Y PRIORIDADES CLARAS

“Al establecer objetivos realistas en el trabajo, los empleados pueden orientar sus esfuerzos hacia resultados tangibles. Para conseguirlo pueden utilizar la metodología SMART (objetivos específicos, medibles, al-

Una persona ‘incansable’ termina cansada. Foto facilitada por Cigna Healthcare.

Supermarket

PRECIOS BAJOS TODOS LOS DÍAS

¡ ¡ Ya abrimos las puertas! Ya abrimos las puertas!

Ahora dentro del supermercado podrás Ahora dentro del supermercado podrás encontrar el verdadero pan de Giuseppe encontrar el verdadero pan de Giuseppe

Bakery. No puedes dejar de probarlo.

Bakery. No puedes dejar de probarlo.

HORARIOS

De 7 a.m hasta las 9 p.m

El verdadero pan El verdadero pan

Pan francés Pan francés

P P an piñita an piñita

P P an campesino an campesino

P P an de guayaba an de guayaba

C C achitos de jamón y queso achitos de jamón y queso

Contenido Junio 2024

TRABAJO

'Antídotos' para el cansancio del trabajador incansable.

EDITORIAL

SALUD

Madurez femenina: tiempo de crecimiento personal.

NUTRICIÓN

Planificación, la gran 'olvidada' de la dieta.

PORTADA

Penélope Cruz, la reina hispana de Hollywood.

SALUD

¿El ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata?

SALUD

Una dieta cetogénica baja en calorías, ¿podría ayudar a aliviar el acné?

ELECCIONES EE.UU.

RFK Jr. es el elemento definitorio de 2024, impulsado por votantes jóvenes y redes sociales.

PSICOLOGÍA

Aprenda a ser más feliz con menos.

TECNOLOGÍA

Desvelando la ‘mente’ de la inteligencia artificial.

AUTOS

Dodge Hornet R/T 2024.

AUTOS

La bestia negra. Ford Mustang Dark Horse 2024

BOTÁNICA

¿Si las plantas son inteligentes, qué significa eso para su ensalada?

En cada edición: GUÍA LOCAL

GUÍA DEL HOGAR

Usos alternativos de la cerveza en el hogar.

ENTRETENIMIENTO

MOTIVACIÓN

Cómo evitar una pareja violenta, por María Marín.

GUÍA ASTRAL

SABÍA USTED

*En compras de $300 o más con la tarjeta de crédito de Furniture Warehouse hecha entre el 1 de junio de 2024 y el 31 de mayo de 2025. Se cobrarán intereses en su cuenta desde la fecha de compra si la compra promocional no se paga en su totalidad dentro de los 12 meses, hasta junio del 2025. Pagos mínimos mensuales requeridos. *La oferta se aplica sólo a las compras calificadas de un solo recibo. No se cobrarán intereses por la compra promocional y se requieren pagos mensuales iguales, igual al monto de la compra promocional inicial dividido en partes iguales por la cantidad de meses en el período promocional, hasta que la promoción se pague por completo. El pago mensual igual se redondeará al siguiente dólar entero más alto y puede ser más alto que el pago mínimo que se requeriría, si la compra fuera una compra no promocional. Los términos de la cuenta regular se aplican a las compras no promocionales. Para cuentas nuevas: el APR de compra es de 29.99%; El cargo mínimo por intereses es de $2. Los titulares de tarjetas existentes deben ver su acuerdo de tarjeta de crédito para sus términos aplicables. Sujeto a aprobación de crédito. Los muebles deben entregarse en un plazo de 60 días para todas las ofertas de financiación. Todos los precios incluyen Hot Buys o cupones de ahorro. Términos de las promociones: se excluye la compra anterior, no se puede combinar con ninguna otra promoción o descuento. Las ofertas de descuento excluyen los Hot Buys, los modelos de piso o los artículos de liquidación, el impuesto a las ventas, los planes de protección de muebles, la garantía, la entrega o el cargo por servicio. Una oferta de descuento por hogar. Todos los artículos de ropa de cama en existencia están disponibles para ser recogidos en el almacén el mismo día o para entrega al día siguiente. Los muebles en stock están disponibles para recogida el mismo día o entrega al día siguiente, siempre que haya

de entrega.

TRABAJO

Viene de la página 6

canzables, relevantes y con un tiempo determinado)”, explica.

También sugiere “priorizar las tareas según su importancia y urgencia, lo que permite mantener el enfoque en metas concretas y evitar la sensación de estar atrapado en una rutina sin fin”.

2.- DIVIDIR EL TRABAJO EN TAREAS MÁS PEQUEÑAS

“Cuando nos enfrentamos a tareas grandes o complejas, puede resultar abrumador pensar en abordarlas de una sola vez. Dividir el trabajo en pasos más pequeños hace que parezcan más manejables y reduce la sensación de estrés, y también proporciona una sensación de logro a medida que se van completando cada una de las partes”, según Bueno.

Señala que “esta técnica de ‘desglose del trabajo’, facilita la planificación y monitorización del progreso. Hay herramientas digitales que nos permiten dividir nuestro trabajo en tareas, componer listas y hacer un seguimiento de las tareas, ayudando a reducir nuestra carga mental”.

3.- PRACTICAR EL ‘MINDFULNESS’ (ATENCIÓN

PLENA)

El ‘mindfulness’ implica prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgar nuestros pensamientos o emociones. Esta práctica puede ayudar a los empleados a reducir el estrés y la ansiedad sobre el futuro o la preocupación por el pasado, al permitirles centrarse en el ‘aquí y ahora’, según Bueno.

“Técnicas simples, como tomar pequeños descansos para practicar la respiración consciente, la escucha atenta o la atención al cuerpo, pueden ayudar a recargar energías y afrontar las tareas con mayor claridad mental”, explica.

4.- ESTABLECER LÍMITES ENTRE EL TRABAJO Y LA VIDA PERSONAL

La experta de Cigna considera fundamental “mantener un equilibrio saludable entre nuestras vidas laboral y personal, para prevenir el agotamiento y la sensación de estar atrapado en una rutina interminable”. “Los empleados deben establecer límites claros entre el tiempo dedicado al trabajo y al descanso, la recreación y las relaciones personales, por ejemplo, estableciendo horarios específicos para trabajar y para desconectar, y evitar revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo durante los momentos de descanso”, apunta.

5.- BUSCAR VARIEDAD Y DESAFÍOS LABORALES

La monotonía y la falta de retos pueden contribuir al cansancio mental en el trabajo, de acuerdo a Bueno.

Para evitarlo, “los empleados pueden buscar oportunidades activamente para introducir variedad y plantearse nuevos desafíos en sus tareas diarias, mejorar pequeños aspectos que estén a su alcance y asumir nuevos retos que les mantengan motivados e interesados en su trabajo”, señala.

Esto puede implicar a que “aprendan nuevas habilidades, asuman responsabilidades adicionales, participen en proyectos interesantes o busquen oportunidades de desarrollo profesional dentro de la empresa, lo cual les ayudará a renovar su motivación y evitar caer en la rutina”, concluye.

Trabajar en equipo de manera sensata y sana. Foto facilitada por Cigna Healthcare.

Carga de trabajo excesiva: puede ser nociva. Foto facilitada por Cigna Healthcare.

Sentirse en una carrera continua, fatiga la mente. Foto: Andrea Piacquadio- Pexels.

El peor enemigo de la humanidad

El mundo vive una etapa peligrosa producto de la información que se esparce por las redes sociales. La polarización se ha convertido en el peor enemigo de la humanidad. En este momento saber a ciencia cierta cuál es la verdad es muy complejo, porque cada persona está inmersa en una realidad diferente.

Si tú piensas de una manera, la publicidad que recibes reafirma lo que piensas, las plataformas te sugieren seguir a personas que piensan como tú y te llenas de información sesgada sobre tus opiniones, dando por cierta la información que recibes. Y del otro lado pasa algo similar.

Así que si piensas que es de día y otra persona que es de noche, las dos partes tienen la razón y no saldrán de la misma por más que las evidencias digan lo contrario.

Cada día es más difícil saber si tú estás en la correcto o no, porque si lees un artículo, te van "perfilando" y mandando más sobre el tema, si escuchas un podcast, si haces clic en una publicidad política, si sigues a alguien o simplemente comentas o das like, ya perdiste la objetividad y las redes sociales van aprendiendo cuáles son tus gustos, intereses o creencias y eso es lo que te van a mostrar.

Mi profesor de secundaria, que murió hace unos días, citaba la frase de Campoamor: "Nada es verdad ni es mentira, todo es según el cristal con que se mira". Y es así, estamos viendo un mundo polarizado de buenos y malos porque cada uno cree tener la verdad absoluta.

Derechas, ultraderechas, izquierdas, extrema izquierda, el mundo tiende a llevarse al extremo y cada día las opiniones o ideas de centro van perdiendo terreno debido a la polarización. Y esto es demasiado peligroso, así hace un siglo se empezaron a gestar ideologías que terminaron llevándonos a guerras, revoluciones, muertes y atrocidades. Fue muy fácil para líderes de extrema crear enemigos y etiquetarlos para después justificar sus crímenes, y hoy la historia pareciera repetirse de forma amplificada.

Nunca antes habíamos tenido tanto movimiento de extrema derecha como ahora porque cuando hay descontento los políticos saben que esa retórica extrema es lo que la gente quiere escuchar. Cada día aparecen más movimientos y líderes políticos con mensajes que rayan en lo absurdo y todo porque es rentable hacerlo. Y toda esa basura se disemina por las redes sociales y sitios de mensajería

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 24 - Número 285/Junio 2024

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Carlos González

Castillo Publishing Group

Corrección de Estilo: Mariela Vargas O.

Colaboradores: Elizabeth A. Harris

Ernie Mundell

María Jesús Ribas

María Marín

Mireia Sicilia

Neil Vigdor

Nora Cifuentes

Pablo Gutman

Ricardo Segura

Shane Goldmacher

Talya Minsberg

Diseño Gráfico: Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication

New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM

Director de Fotografía: Rick Benítez

Foto Portada: Penélope Cruz. Fuente: EFE/Mariscal.

Una publicación de TV Net Media

Para publicidad llame al teléfono:

PREMIOS

National Association of Hispanic Publications

National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006

Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005

Mejor Editorial, 2002: 2008

Impreso en Estados Unidos

Regístrate GRATIS para recibir la versión digital de la revista antes de su publicación y contenido adicional en: www.RevistaLaGuia.com

sembrando odio, que a medida que se acumula termina pasando factura.

Joseph Goebels fue el ministro de propaganda del Tercer Reich, el autor de "una mentira repetidamuchasvecesseconvierteen verdad" y el inspirador del odio a los judíos. Lo hemos visto, en la historia se han propiciado asesinatos como el del primer ministro israelí Yitzhak Rabin o tantos otros que también murieron porque líderes "maquiavélicos" despertaron el odio de un loco que tiró del gatillo.

Solo basta ver una discusión en familia, ver un chat de amigos para comprender lo que pasa. Me he tenido que retirar de más de un grupo de WhatsApp de conocidos donde se difundían noticias falsas o calumnias que únicamente buscaban reafirmar intereses políticos, porque sin querer, terminamos siendo idiotas útiles de esos políticos malintencionados que a costa de enfrentar al pueblo buscan ganar posiciones y votos.

Si algo les pudiera pedir a ustedes, las personas que me leen, es que no sigamos cayendo en esta polarización peligrosa a la que estamos expuestos en las redes sociales. Verifiquemos la información que recibimos, hay cientos de sitios que se dedican a detectar mentiras, no repliques un postdel cual no tienes la certeza de que es verdadero, usa la práctica de pensar que si lo

que replicas de verdad ayudará a la persona a la que se lo estás enviando o simplemente es una calumnia que quieres que la otra persona la sepa para convencerla de algo que tú realmente no sabes si es verdad.

No alarmes sin saber si lo que escribes de verdad ocurrió. Recuerdo haber recibido una foto de un robo en un pueblo de clima caliente en Colombia con una alerta de cómo era la actividad delincuencial en esa zona, con un pequeño detalle, en la calle había nieve. O documentos de la "policía" alertando de robos con membretes que no se parecían al del logo oficial de la policía del país o declaraciones de personas que jamás dijeron lo que supuestamente dijeron, y qué decir de las veces que las redes han matado a alguien famoso antes de tiempo.

Por favor, tu cerebro no está en tus dedos, está en tu cabeza, úsalo antes de teclear algo que pueda hacer daño.

Más peligroso que el cambio climático, más peligroso que una guerra nuclear, es estar alimentando la mente y los corazones de odio, porque el odio y el miedo son los peores enemigos que podemos tener.

Madurez femenina: tiempo de crecimiento personal

mujer, en general, pasa por esta etapa alarmadísima,

cada

LaNaturalezaessabiaysedebeaprovechar.“Cuandolasmujeresllegamosalamadurez, ademásdecambiarpordentro,podemossacaralexteriorloqueverdaderamentesomos: nuestraverdaderaidentidadycrecercomosereshumanos”.

Sylvia de Béjar, autora del superventas `Tu sexo es tuyo´, fue premiada en 2010 por la Academia a la Promoción de la Salud Sexual en el Ámbito de los Medios de Comunicación de España. Ahora publica `Tu cambio es tuyo´, donde expone, propone y aconseja a las mujeres que se encuentran con una prueba física de vida como es la menopausia, y con un elemento básico y fundamental a tener en cuenta en esos momentos: la crisis de la mediana edad.

Especialista en el ámbito de la mujer, colabora en diferentes espacios de radio y prensa y posee varios diplomas, como el Psychosexual Somatics Practitioner; el Certified Professional Sex Coach, además de una gran formación en “mindfulness”. La escritora indica que “es un libro que también me gustaría que leyeran los hombres, de hecho, les dedico un capítulo, porque conocerán más de su pareja y les vendrá bien a ellos mismos, menos dados a hacer un autoanálisis personal”.

Obra que la autora califica como “práctica, amena y optimista”, de Béjar indica en entrevista que está dispuesta “a desterrar muchos de los mitos sobre la madurez femenina”.

PREGUNTA. ¿Cuál es el objetivo de su libro?

RESPUESTA. Acompañar a una mujer en un momento que suele ser complejo porque mezcla la crisis de la mediana edad con la menopausia, pero dándole más peso a la crisis de la mediana edad, porque somos, además de un organismo biológico, muy especialmente, seres mentales.

P. ¿Ha notado variación en la edad en que llega la mujer a la madurez en los últimos años?

Continua la página 16

La

efectivamente, cuando, por estadística, 1 mujer de

4 o 5 no tiene casi ningún síntoma. Foto cedida por Freepik.

“Tu cambio es tuyo” la nueva obra de la experta en Sexualidad Humana y máster en Programación Neurolingüística, además de divulgadora, Sylvia de Béjar. Foto: Javier Ocaña.

Viene de la página 14

R. No, pero las mujeres de mediana edad, hoy en día, “somos todavía hijas de padres exigentes”. Para esas mujeres escribo, porque aún somos hijas de padres no permisivos. La primera generación de madres permisivas, quizás en exceso, seguramente en exceso, hemos sido nosotras. Creo sinceramente que hemos cometido un error en ofrecer esa educación.

P. ¿Por qué es necesario y especialmente ahora lo que usted aporta en la obra?

R. Porque llegamos a una edad en que, tanto hombres como mujeres, nos cuestionamos cosas. Lo que ocurre es que la maleta, la mochila, de la mujer es más grande. Ellas se han quedado sin hacer muchas cosas que hubieran querido realizar. Básicamente porque han dedicado mucho tiempo a cuidar, a

“Queremos un compañero que nos escuche en el malestar y nos acompañe en esos momentos” . Foto cedida por Freepik.

nutrir a los demás: pareja, hijos, etc. Este de la madurez es un momento clave.

P. ¿Cómo viven esta situación mujeres y hombres?

R. El hombre en esta crisis de madurez, que también le toca vivirla, es más de hacer algo: se va a jugar al fútbol, a hacer deporte, a tomar copas con los amigos… Algo más físico, algo que le ocupa. La mujer es más de “me meto hacia dentro y veo qué es lo que me ocurre”.

P. ¿Y en la mujer, eso a qué conduce?

R. Nosotras nos resentimos luego, porque nos cuestionamos mucho nuestra relación. Porque nos encontramos con hombres que no quieren ni escuchar, lo oyen como un lamento. Y no es un lamento hacia él, es un lamento de vida. Queremos un compañero que nos escuche en el malestar y nos acompañe en esos momentos. Que, a lo mejor, es lo que él quiere que hagamos, pero en general el hombre no se abre cuando le llega, que le llega, esa crisis, porque ellos también se hacen mayores.

P. ¿Qué opina de que cumplir años y hacerse mayor es negativo?

R. Hay que acabar de una vez por todas con esa idea de que hacernos mayores es lo peor. No lo es, no es una maldición. Y hay que romper el silencio y hablar de ello, también de la menopausia como algo natural y ¡temporal!, que nadie se olvide.

P. ¿Qué significa para una mujer madura la técnica o el sistema de “mindfulness” o conciencia plena?

R. Y para un hombre también, claro. La gente cuando lo lee piensa en meditar. No, no es eso. Es estar en el presente y aceptar, sin juicios. Es aceptar las cosas y lo que puedo cambiar lo cambiaré, pero lo que no puedo, no me debe afectar y sigo con mi vida. Pero es algo que no solemos pensar. Es algo fundamental y que se debería enseñar a los niños desde pequeños.

P. ¿La mujer suele ver esta etapa con cierto miedo?

R. La mujer, en general, pasa por esta etapa alarmadísima,

La experta Sylvia de Béjar. Foto: Javier Ocaña.

efectivamente, cuando, por estadística, 1 mujer de cada 4 o 5 no tiene casi ningún síntoma; y entre las que sufren, a lo mejor es un 20 % las que lo pasan realmente mal. Para cada mal o padecimiento hay diferentes soluciones y lo que la mujer concreta tiene que hacer es encontrar la suya. A veces hay respuestas naturales y otras necesitan medicina.

P. ¿Qué sería lo ideal?

R. La solución creo que es rodearse de una buena farmacéutica, porque muchas de ellas tienen estudios y se han formado para ayudar a las mujeres menopaúsicas. Luego tiene su médico habitual, su enfermera, su nutricionista y su buen fisioterapeuta. Pero muchas acuden por el hecho de haberles llegado esa etapa. No, eso no es problema, hay que pedir ayuda cuando ese estadio natural le genere un verdadero problema de salud.

Consejos básicos en el paso por la menopausia

1.- Primero ser amable consigo misma y, si no sabe serlo, lo puede aprender, por ejemplo, fijándose en como trata a sus amigas. Si tienen un éxito o celebración lo hace suyo y, si tienen un problema, las escucha y las consuela y trata de que pase el trago acompañada.

2.- Segundo, frenar el piloto automático. Cuando vaya a hacer algo pregúntese: “Tengo que hacerlo, voy bien encaminada, hay otra forma de acometerlo que me funcione mejor a mí”.

3.- Ser muy consciente en cada momento de todo lo bueno que hay. Porque siempre nos estamos centrando en los problemas, en las dificultades, en lo que no me sale. Perdemos de vista que el mero hecho positivo de levantarse por la mañana y ponerse de pie para andar, o que ese día le duelen menos los huesos, o que sus hijos no le dan problemas, o que puede pagar la factura de la luz. Todo eso lo damos por normal y nos pasa desapercibido para luego enfadarnos por cualquier nimiedad. Mire todo lo bueno y positivo que tiene en su vida en estos momentos.

4.- No siga el consejo ni la medicina o tratamiento natural o farmacológico que le ofrezca su amiga para tratar síntomas en esta etapa de la vida. Ellas, que se lo cuenten y usted las escucha, pero no siga su pauta médica, en ningún caso. Somos cada una diferentes y tenemos que someternos a lo que nos digan los profesionales, porque nuestro cuerpo es especial siempre.

Planificación, la gran ‘olvidada’ de la dieta

Planificar las comidas y ajustarse a dicha planificación. Foto: Open Comunicación.

Paragarantizarnuestrasalud,nutrirnoscorrectamenteydisponerdelaenergíanecesaria, nuestra alimentación debe reunir seis condiciones: ser completa, equilibrada, inocua, suficiente,variadayadecuada.Paraaplicarlasconéxitohayquecumplirunséptimorequisito, queamenudosedescuida:planificar.

“Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición y de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para ser saludable y correcta, la dieta o patrón de alimentación de una persona debe reunir seis características básicas: ser completo, equilibrado, inocuo, suficiente, variado y adecuado, según la doctora Fabiola Mabel Del Razo Olvera, de la Unidad de Investigación en Enfermedades Metabólicas (UIEM), en México.

Esta alimentación debe contener todos los nutrimentos, al incluir alimentos de los tres grupos (verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal) y estos nutrimentos deben guardar las proporciones adecuadas entre sí, sin excesos ni deficiencias de ninguno, según Del Razo. Comprar a conciencia en base a una lista de alimentos necesarios. Foto: Nutritienda.

Continua la página 20

NUTRICIÓN

POR PABLO GUTMAN

Viene de la página 18

Además, su consumo habitual no debe implicar riesgos para la salud, estando exento de sustancias nocivas; debe cubrir las necesidades nutricionales del individuo de acuerdo a su grupo de edad y características; e incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada comida principal, explica esta especialista, quien también considera necesario que la alimentación sea acorde con la cultura y los gustos de quien la consume.

EL SÉPTIMO REQUISITO

Para poder cumplir las anteriores condiciones, hay que tener en cuenta otro requisito, que a menudo se descuida o no recibe la atención necesaria, pero que resulta determinante y cuya ausencia puede desbaratar las mejores intenciones y planes para comer de modo saludable: la planificación, advierten otros especialistas.

“La planificación es un componente esencial ya que ayuda a evitar decisiones impulsivas, garantiza la variedad nutricional, ahorra tiempo y dinero, reduce el estrés y permite alcanzar los objetivos de bienestar a largo plazo”, señala Noelia Suárez, directora de comunicación de Nutritienda.com (NT).

Los expertos de esta plataforma en línea especializada en belleza, salud y nutrición ofrecen algunas pautas para comer de manera saludable, con una buena planificación y organización.

• Establezca rutinas alimentarias. Es recomendable comer todos los días a la misma hora, lo cual ayuda a regular el metabolismo y reduce la necesidad de tomar aperitivos no saludables entre horas, ajustando los horarios a las actividades diarias, a nuestros ritmos biológicos internos (ritmo circadiano) y a lo que demanda nuestro cuerpo, dejando dos o tres horas entre la cena y la hora de acostarse, según Nutritienda.

• Organice su despensa. Después de eliminar los productos caducados o en mal estado, hay que organizar los alimentos por categorías (frutos secos, harinas, pastas, condimentos, latas, aperitivos, entre otros), agrupándolos en recipientes transparentes para ver qué hay dentro y con etiquetas que indiquen su fecha de caducidad, y colocando los productos pequeños en canastas o cestas, añaden.

• Optimice sus utensilios. Además de mantenerlos en orden, para preparar las comidas en menos tiempo, con más eficiencia y satisfacción, conviene invertir en aparatos culinarios de calidad como procesadores de alimentos, licuadoras, robots de cocinas, batidoras, mandolinas o cortadores, contando además con unos cuchillos bien afilados y unas sartenes en óptimas condiciones, aconsejan desde NT.

• Tenga sus recetas a mano. Recopilar las

Cocinar en cantidad, dividir la comida en raciones y congelarla. Foto: Open Comunicación.

Frascos con su contenido visible en una despensa organizada. Foto: Nutritienda.

recetas que se tienen, clasificarlas por categorías (épocas o fechas del año, como Navidad o verano, duración de la preparación, ingredientes o cualquier información que sea útil), hacer un listado con índice y mantenerlas organizadas en carpetas, cuadernos, ‘apps’ o plataformas en línea, ayudará a planificar las comidas y nuestros platos favoritos, según NT.

• Preparar un plan de comidas “Diseñar un menú semanal o mensual ayudará a evitar decisiones impulsivas y asegurará que las comidas sean equilibradas. Es conveniente que este menú incluya desayunos, comidas, meriendas y cenas. A veces no pensamos en lo que comemos entre horas, y en esos lapsos desatendemos nuestro objetivo de comer de modo equilibrado y variado”, señala Noelia Suárez.

• Planificar las compras. Suárez recomienda “hacer una lista de los ingredientes necesarios para preparar las comidas incluidas en el plan de la semana o del mes, lo cual reduce el riesgo de improvisar y comer peor”. También sugiere hacer la compra tomándose el tiempo necesario, sin prisas y habiendo comido un poco antes, para evitar adquirir productos poco saludables estimulados por el hambre.

• Preparar la comida con antelación. Una vez confeccionado el menú para los próximos días o semanas, se puede adelantar el trabajo, preparando y cocinando grandes cantidades de alimentos, organizándolos en porciones y congelándolas, etiquetándolas con su nombre y fecha de preparación para asegurarnos de su frescura cuando llegue el momento de descongelarlas y consumirlas, concluye NT.

Penélope Cruz La reina hispana de Hollywood

PenélopeCruz.ElnombredelamusadedirectorescomoWoodyAllen,PedroAlmodóvar, RidleyScottoAlejandroAmenábar.ElnombredelaprimeraespañolaenganarunOscar. Conunagrantrayectoriaasusespaldas,aseguranopreocuparlecumplir50años.

Penélope Cruz Sánchez nació el 28 de abril de 1974 en Alcobendas, Madrid, España. Es la mayor de los tres hijos de Eduardo Cruz y María de la Encarnación

Sánchez: su hermana Mónica Cruz también es actriz, y su hermano Eduardo Cruz es cantante. Además, tiene una hermana más por parte de padre llamada Salma.

Aunque desde muy pequeña le gustó la actuación, tuvo un flechazo definitivo por esta profesión a los 15 años, cuando vio la película ‘¡Átame!’ (1989) de Pedro Almodóvar. Y desde ese momento, su sueño fue convertirse en actriz para trabajar con el célebre director.

“Cuando yo insistía en lo que quería hacer, al menos no se reían de mí. ¡Y eso ya era mucho!”, dijo en entrevista sobre el apoyo de sus padres y su entorno: “inténtalo”, le dijeron, aunque sugiriéndole que tuviera

“un plan b” además de ese sueño.

Un sueño que se convirtió en meta, estudiando ballet clásico y apuntándose a la Escuela de Cristina Rota en Madrid para perfeccionarse como actriz. Además, dio sus primeros pasos actuando en el videoclip de ‘La fuerza del destino’ de Mecano.

Su primera película fue ‘Jamón, jamón’ (1992), que la hizo convertirse en una joven sex symbol, y donde conoció al que después sería su marido, el actor Javier Bardem, aunque en aquel momento ninguno de los dos imaginaba su futuro.

Otros de sus primeros papeles fueron: ‘Be-

Penélope Cruz asegura que no le preocupa cumplir 50 años. EFE/Juan Herrero.

lle Époque’ (1992), ‘El laberinto griego’ (1993), ‘Todo es mentira’ (1994), ‘La Celestina’ (1995) o ‘El amor perjudica seriamente la salud’ (1995). Pero la película que la consagró como actriz fue ‘Abre los ojos’, de Alejandro Amenábar, otro de los directores más importantes del panorama español, con la que Penélope ganó un premio Goya.

En 1997 consiguió cumplir su sueño, al trabajar con Pedro Almodóvar en ‘Carne trémula’. Aquella no sería la última vez con la que colaborar con el cineasta, pues ha trabajado también en las películas ‘Todo sobre mi madre’ (1999), ‘Volver’ (2006), ‘Los abrazos rotos’ (2009), ‘Los amantes pasajeros’ (2013), ‘Dolor y Gloria’ (2019) y ‘Madres Paralelas’ (2021).

SALTO A LA FAMA INTERNACIONAL

Aunque el primer papel con el que llamó la atención en el extranjero fue por ‘La Niña de tus Ojos’ (1998), de Fernando Trueba, fue por uno de estos filmes con Almodóvar por lo que su nombre empezó a sonar en Estados Unidos, cuando ‘Todo sobre mi madre’ se hizo con el Oscar a mejor película extranjera.

El éxito de ‘Todo sobre mi madre’ le abrió a Penélope las puertas de Hollywood, debutando allí con ‘Women on Top’ (2000). Otros de sus primeros papeles en territorio americano fueron ‘Vanilla Sky’ (2001), ‘Blow’ (2001) o ‘Gothika’ (2003).

Continua la página 24

Imagen del archivo de Penélope Cruz y su marido, el actor español Javier Bardem. Ambos saben lo que es ganar un Oscar. EFE/EPA/Caroline Brehman.

PORTADA

Pero fue su actuación en ‘Vicky Cristina Barcelona’ (2008) de Woody Allen la que terminó por consagrarla como actriz a nivel internacional, puesto que le valió su primer Premio Oscar como Mejor Actriz de Reparto, convirtiéndose en la primera actriz española en obtenerlo.

Desde entonces, su filmografía ha seguido creciendo: ‘Nine’ (2009), ‘Sex and the City 2’ (2010), ‘Pirates of the Caribbean: On Stranger Tides’ (2011), ‘To Rome with Love’ (2012), ‘The Counselor’ (2013), ‘La reina de España’ (2016), ‘Murder on the Orient Express’ (2017) o ‘The 355’ (2022).

Su más reciente película estrenada, ‘Ferrari’, es un biopic que cuenta la historia del fundador de la casa de automóviles más famosa del mundo. Penélope da vida a Laura, la esposa del protagonista Enzo Ferrari.

Además, acaba de estrenar un anuncio para Chanel en el que comparte protagonismo con el mismísimo Brad Pitt: “Me emocioné mucho al verlo proyectado durante el desfile”, confesó sobre este trabajo.

Y sobre la elección de ambos como actores para el comercial, la actriz cree que “Hoy quizá estemos saliendo de una dictadura de la belleza” pues “tal vez, en otro momento histórico el corto de Chanel hubiese tenido por protagonistas a dos veinteañeros”.

Viene de la página 23

Penélope Cruz cumple 50 años con una gran trayectoria cinematográfica. EFE/Mariscal.

SIN MIEDO A LAS VELAS

En cuanto a su vida personal, Penélope mantuvo un romance con el músico Nacho Cano en 1991, con quien estuvo 6 años. Después se la relacionó con Gigi Sarasola, con quien estuvo unos meses, y con Matt Damon, pero no fue confirmado.

Sin embargo, sí que es conocida la relación que compartió con el mismísimo Tom Cruise, a quien conoció en ‘Vanilla Sky’ (2001). Rompieron en 2003. Después de eso, Penélope salió con Matthew McConaughey.

Pero el amor de su vida, o al menos por el momento (recordemos que la actriz dijo a Le Figaro que ‘ningún amor es perfecto’, aunque fuese a tenor de su cortometraje para Chanel), no es otro que Javier Bardem. Cruz y él se reencontraron en ‘Vicky Cristina Barcelona’ (2008). Se casaron en 2010 y tienen dos hijos en común, Leo y Luna, a los que mantienen protegidos del ojo público: “les corresponde a ellos decidir si van a tener un trabajo más expuesto o no”, dijo la actriz, “cuando estén listos”.

Para ella, la maternidad es algo muy importante, y así fue desde muy joven: “intenté adoptar yo sola a los 20 años durante un viaje a la India, pero no pudo ser”, confesó. Por eso, ella y Bardem intentan “estar totalmente presentes en la crianza” de sus hijos.

Porque a Penélope no le “preocupa” cumplir los 50: “Es algo enorme y bonito, y realmente quiero celebrarlo con todos mis seres queridos”, afirmó. Y, seguramente, de regalo siga cumpliendo sus sueños: “ser directora”, según dijo a Vanity Fair, es uno de ellos. Y, seguramente, uno de los muchos logros que están por venir.

Penélope Cruz es un referente del cine español y con gran cartel en Hollywood. EFE/ Javier Etxezarreta.

¿El ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata?

En los últimos años, una de las cuestiones más provocadoras en la investigación sobre el cáncerhasidositenerunhábitodeejercicioregularpuedeprevenirelarraigodeciertostipos decáncer.

La respuesta, como ocurre con cualquier pregunta relacionada con el cáncer, es complicada. Sin embargo, un estudio reciente publicado en The British Journal of Sports Medicine ofrece una idea de cómo afecta la actividad física regular al riesgo de cáncer de próstata, el segundo cáncer más frecuente y el segundo más mortal entre los hombres en Estados Unidos.

En uno de los mayores esfuerzos de este tipo realizados hasta la fecha, los investigadores recopilaron datos entre 1982 y 2019 de 57.652 hombres suecos que habían participado en al menos dos pruebas de aptitud física para ver si los que eran más activos tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer. Alrededor del uno por ciento fueron diagnosticados posteriormente con cáncer de próstata.

El equipo descubrió que aquellos que habían mejorado su forma física a lo largo de los años tenían un 35 por ciento menos de probabilidades de haber sido diagnosticados con la enfermedad.

El hallazgo coincide con gran parte de las últimas investigaciones sobre la relación entre la forma física y el diagnóstico de cáncer. Según un estudio de 2021, por ejemplo, si todos los adultos de Estados Unidos cumplieran las pautas de actividad física, los diagnósticos de cáncer podrían disminuir un 3 por ciento, o 46.000 casos, cada año.

No obstante, aunque se ha investigado ampliamente la relación entre el ejercicio y afecciones como el cáncer de mama, se ha investigado menos específicamente el cáncer de próstata. La probabilidad de padecer cáncer de próstata aumenta en todos los hombres a partir de los 50 años; el riesgo parece ser hereditario. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, a uno de cada ocho hombres se le diagnosticará cáncer de próstata a lo largo de su vida.

Algunos estudios anteriores sobre la relación entre la actividad física y el cáncer de próstata han sido contradictorios, según Kate Bolam, coautora del estudio. Mientras que algunos mostraban un aumento del riesgo de cáncer de próstata en las personas físicamente activas, otros observaban una disminución del riesgo.

Pero muchos de esos estudios tenían muestras de pequeño ta-

maño o estaban sesgados hacia las personas más sanas, señaló Bolam, investigadora de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud.

“Los hombres que en general son más conscientes de su salud también son buenos acudiendo al médico cuando se les cita para las pruebas de detección del cáncer de próstata”, aseguró.

Más pruebas significa más diagnósticos, incluso en hombres cuyos cánceres nunca progresarán. A veces las células cancerosas pueden existir en la próstata durante toda la vida y no ser peligrosas, por lo que muchos hombres que no se someten a las pruebas

Continua la página 28

• DENTADURAS

• CORONAS - PUENTES

• IMPLANTES

• REPARACIÓN DE DENTADURAS EL MISMO DÍA

• TRATAMIENTOS DE CONDUCTO - EXTRACCIONES - RCT

• BLANQUEAMIENTOS

• TRATAMIENTOS COSMÉTICOS

• TRATAMIENTO PARA ENCÍAS

• URGENCIAS ODONTOLÓGICAS

• CUIDADOS PREVENTIVOS

• TRATAMIENTOS CON INVISALING

• LIMPIEZA ORAL

• CALZAS O EMPASTES DENTURES l CROWNS - BRIDGES l IMPLANTS l SAME DAY DENTURE REPAIR l DUCTAL TREATMENTS EXTRACTIONS l RCT WHITENING l COSMETIC TREATMENTS l GUM TREATMENT IDENTISTRY EMERGENCIES l PREVENTIVE CARE l TREATMENTS WITH INVISALING l ORAL CLEANING l FILLINGS

Viene de la página 27

y no experimentan síntomas podrían no saber nunca que tienen cáncer de próstata.

El equipo sueco creó una imagen más matizada utilizando una base de datos nacional con cientos de miles de resultados en laboratorio, incluidas pruebas de aptitud física que miden lo bien que el corazón y los pulmones suministran oxígeno a los músculos.

A diferencia de los estudios que se basan en los informes de los pacientes sobre sus hábitos de ejercicio, esto proporcionó a los expertos mediciones objetivas. Los resultados mostraron claramente una relación entre la actividad física y la reducción del riesgo de cáncer de próstata. También demostraron que una mayor mejora de la forma física se asociaba a una mayor reducción del riesgo.

Esto se suma a una comprensión cada vez mayor de lo importante que es el ejercicio para la prevención del cáncer en general. En 2019, una revisión del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva descubrió que la actividad física regular reducía de manera significativa el riesgo de cáncer de vejiga, mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico, riñón y estómago.

El mismo análisis también descubrió que tener un hábito de ejercicio regular estaba vinculado a mejores resultados de tratamiento y extendía las expectativas de vida de aquellos que ya vivían con cáncer.

Aunque no está claro cómo ocurre exactamente, los expertos afirman que una explicación podría ser que el ejercicio ayuda a combatir el cáncer al mejorar la forma en que el sistema inmunitario ataca y erradica las células cancerosas.

“Sabemos que incluso una sola sesión de ejercicio ayuda al organismo a liberar células inmunitarias en la circulación”, explicó Neil M. Iyengar, oncólogo y médico científico del MemorialSloanKetteringCancerCenter de Nueva York que no participó en el estudio. “También ayuda a mejorar la población de células inmunitarias de nuestros tejidos que combaten las células cancerosas”.

Y añadió: “En alguien que hace ejercicio, se observan más células inmunitarias realmente capaces de eliminar las células cancerosas. Mientras que en alguien más sedentario, especialmente si es obeso, ocurre lo contrario”.

Los investigadores aún no saben exactamente cuál es la dosis y el tipo de ejercicio más eficaces, pero tanto la Sociedad Estadounidense del Cáncer como la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica recomiendan 150 minutos semanales, o 20 minutos al día, de ejercicio aeróbico. Puede tratarse de caminatas ligeras, trotar o caminar con pesas.

Tanto Iyengar como Bolam recomiendan empezar de forma sencilla: encuentre una actividad que le guste y póngase en movimiento. Puede ser jugar con los niños o los nietos, dar un paseo o inscribirse a una liga deportiva. La constancia es la clave, dijeron, por lo que es importante encontrar una actividad que no se sienta como una obligación.

“Todo el mundo tiene la oportunidad de hacer algo realmente sustentable para disminuir su riesgo de cáncer de próstata”, concluyó Bolam. “Y eso es algo que está totalmente bajo nuestro control”.

Una dieta cetogénica baja en calorías, ¿podría ayudar a aliviar el acné?

Enunpequeñoestudiopiloto,algunasmujeresjóvenesquebuscabanperderpesoconuna dietacetogénicabajaencalorías,obtuvieronunbeneficioinesperado:suacnécomenzóa desaparecer.

“Estos hallazgos representan una oportunidad para controlar una enfermedad de la piel que afecta a la mayoría de los adolescentes y a muchos adultos en algún momento de sus vidas, causando angustia, vergüenza, ansiedad y baja confianza en sí mismos entre los pacientes, robándoles su calidad de vida”, señaló el autor principal del estudio, Luigi Barrea, de la Universitá Telematica “Pegaso” en Nápoles, Italia.

Su equipo presentó sus hallazgos en el reciente Congreso Europeo sobre la Obesidad, en Venecia, Italia.

Como lo explicó el grupo de Barrea, se cree que el acné es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta a lo que se conoce como la unidad pilosebácea: el folículo piloso, el tallo piloso y la glándula sebácea cercana.

Alrededor del 9 % de la población mundial se ve afectada por el acné, principalmente en la adolescencia.

Según los investigadores italia-

nos, el acné se ha relacionado durante mucho tiempo con la obesidad, tal vez porque ambas afecciones están relacionadas con el aumento de la inflamación y el estrés oxidativo.

Continua la página 32

¿Podría la dieta cetogénica combatir la inflamación subyacente y el estrés oxidativo?

“Aunque el rol de la dieta en el acné no es concluyente, la dieta cetogénica muy baja en calorías es conocida por ayudar a perder peso y generar cuerpos cetónicos antiinflamatorios que proveen energía cuando los carbohidratos de la dieta son escasos, además de promover la resistencia contra el estrés inflamatorio y oxidativo”, explicó Barrea en un comunicado de prensa de la reunión. “Pensamos que valdría la pena explorar este tratamiento potencial para el acné”.

Su estudio fue pequeño: solo 31 mujeres jóvenes (de 18 a 30 años) que eran obesas y tenían niveles moderados de acné.

Todas las mujeres completaron con éxito la dieta, y se reportaron algunos “efectos adversos” leves, como dolores de cabeza, debilidad muscular.

Los resultados de la pérdida de peso fueron impresionantes. Las mujeres perdieron un promedio de alrededor de un 8 % de su peso corporal a lo largo de los 45 días, con una reducción porcentual similar en las medidas de la cintura, reportó el equipo de Barrea.

Su acné también mejoró: medido por una “escala global de clasificación del acné” estándar, las puntuaciones mejoraron en un promedio del 41.5 % en el transcurso de la dieta de 45 días.

Además, “los participantes también reporta-

ron una satisfacción con la vida mucho mejor, con una mejora promedio del 45 % en su puntuación de calidad de vida”, reportaron los investigadores.

El equipo de Barrea dijo que había una base científica para aliviar el acné. Descubrieron que los marcadores de inflamación sistémica, estrés oxidativo y salud del microbioma intestinal mejoraron. Las mejoras en la inflamación y la oxidación parecieron correlacionarse con reducciones en la gravedad del acné.

“En este pequeño ensayo piloto, la dieta cetogénica muy baja en calorías de 45 días demostró mejoras notables en la gravedad del acné que parecían atribuirse a los conocidos efectos antioxidantes y antiinflamatorios de la dieta”, concluyó Barrea.

Sin embargo, “si se confirma en estudios más grandes y robustos, la dieta cetogénica muy baja en calorías podría proporcionar una alternativa valiosa a los antibióticos y los tratamientos tópicos para ayudar a los muchos de miles de personas afectadas por el acné”, dijo Barrea.

Viene de la página 31

MUNDELL

Con la doctora Mesa ¡Siéntase bien y viva bien!

La doctora Nathalia Mesa, médica de familia, nacida en Medellín, Colombia y con más 20 años de experiencia brindando cuidado y atención médica a la comunidad, ahora brinda atención en los condados de Manatee y Sarasota, Florida. Asistió a la escuela de medicina en la Universidad CES en Medellín, Colombia, se graduó en 2003. Homologó su título con la ayuda de la UCLA e hizo parte del IMG program, un programa creado para médicos hispanos. Se especializó en el San Joaquin General Hospital y fue jefe de

residentes en 2014. Se graduó de la Universidad de California -UC Davis- como especialista en Medicina de Familia en 2015. Ha trabajado en urgencias y haciendo medicina ocupacional por más de 5 años en el área rural de Salinas, California, además de ser privilegiada al ser miembro de múltiples asociaciones incluyendo AAFP, American Medical Association, FMA, Florida Obesity Society, IAPAM, Empire Medical Training, Latin American Medical Association, y Manatee Chamber Of Commerce. La doctora Mesa ha sido en-

trenada en el manejo de la obesidad y el sobrepeso, y en productos y procedimientos antienvejecimiento y de estética. Habla español e inglés con fluidez. Sus pacientes son tan importantes para ella tratándolos siempre como si fueran su familia. Su profesión tiene sentido gracias a sus pacientes, ellos son el motivo de su sueño llamado ‘Mesaesthetics & Wellness’, su propio espacio para cuidarlos como se merecen y con el tiempo necesario para escucharlos, examinarlos, y darles una solución positiva a sus problemas

médicos.

La salud de esta comunidad es su propósito de vida. Usted puede llamarla y concertar una cita en el teléfono: (941) 251-0600, para el mismo día, sin tener que esperar durante meses. Acepta nuevos pacientes.

RFK Jr. es el elemento definitorio de 2024, impulsado por votantes jóvenes y redes sociales

Las encuestas revelan que Robert F. Kennedy Jr. está obteniendo mejores resultados que cualquierotrocandidatodeuntercerpartidoendécadas,concercadel10porcientodelos votantesregistradosenlosestadosmásdisputados,mientraslerestaapoyoalpresidenteJoe BidenyalexpresidenteDonaldTrump.

Los resultados generales de la contienda entre Biden y Trump no variaron casi nada cuando se incluyó a Kennedy en las encuestas realizadas por The New York Times, Siena College y The Philadelphia Inquirer. Pero bajo la superficie de esa aparente estabilidad, las encuestas revelaron cómo Kennedy, impulsado por las redes sociales y los votantes más jóvenes, emerge como un impredecible elemento que definirá lo que de otro modo sería una revancha en 2020.

A menos de seis meses de las elecciones, la facción del electorado que desde ahora demuestra su apoyo a Kennedy expone algunas de las vulnerabilidades al interior de la coalición demócrata del presidente. Biden cayó hasta el 33 % en una contienda de cinco candidatos, un porcentaje de voto tan bajo que resulta alarmante para un presidente en el cargo. La serie de sondeos se centró en

Robert F. Kennedy Jr., un candidato presidencial independiente, hace campaña en Austin, Texas, la noche del lunes 13 de mayo de 2024. Foto: Jordan Vonderhaar/The New York Times.

POR SHANE GOLDMACHER

los que se espera que sean los estados más disputados este otoño: Arizona, Georgia, Míchigan, Nevada, Pensilvania y Wisconsin.

Dos de los grupos donde Kennedy se mostró más fuerte en las encuestas –los electores menores de 30 años (18 % de apoyo) y la comunidad latina (14 %)– suelen ser electores demócratas sólidos, lo que inquieta a algunos estrategas del partido. Además, Biden solo tiene el apoyo de la mitad de los votantes negros en la contienda de varios candidatos.

El evidente impulso de Kennedy proviene del auge de las redes sociales y de la posibilidad de comunicar su mensaje directamente a los votantes. Entre los aproximadamente 1 de cada 6 votantes que afirmaron consumir la mayor parte de sus noticias a través de las redes sociales, Kennedy obtuvo el 16 % de los votos, casi igual al 18 % de Biden.

Entre los electores independientes cruciales, Kennedy tuvo un 16 % de apoyo. Pero sus seguidores afirman que están mucho menos comprometidos con él que los partidarios de Biden o Trump, y es menos probable que voten.

“Lo apoyaría como una especie de voto de protesta”, dijo Benjamin Sandoval, de 21 años, estudiante de la Universidad de Míchigan originario de Ecuador, quien describió a

Continua la página 36

ELECCIONES ESTADOS UNIDOS

POR SHANE GOLDMACHER Y NEIL VIGDOR

Viene de la página 35

Biden como “débil” y a Trump como un “mal hombre”.

La mitad de los partidarios de Kennedy dijeron que votaban principalmente por él y casi la mitad dijeron que su apoyo era sobre todo un voto contra los otros candidatos.

En general, Trump lidera por 6 puntos porcentuales en una carrera de tú a tú con Biden. Trump ganaba por 7 puntos si se incluía a Kennedy y a otros tres candidatos de un tercer partido. Ninguno de esos otros tres candidatos superaba el 1 % .

Las encuestas a los candidatos de terceros partidos han sido muy complicadas, e históricamente, su apoyo ha disminuido a medida que se acercan las elecciones y crece la realidad de que desempeñan el papel de aguafiestas. De hecho, el apoyo a Kennedy es ya menos de la mitad de lo que era en la anterior encuesta de otoño, aunque es muy probable que se deba, al menos en parte, a un cambio en el orden de las preguntas.

Las encuestas muestran una clara división generacional: Kennedy obtuvo más del doble de apoyo (15 %) entre los votantes menores de 45 años que entre los mayores de esa edad (7 %). Kennedy, de 70 años, es más joven que Trump, de 77, y que Biden, de 81, pero, de ser elegido, seguiría siendo uno de los presidentes de más edad en la historia de Estados Unidos.

Kennedy entró a la contienda de 2024 como demócrata frente a Biden y recibió una cobertura favorable en los medios de comunicación conservadores. El tenor ha cambiado ahora que también amenaza a Trump.

Parece que también está desviando el apoyo de algunos electores naturales de Trump, quien obtuvo un 13 % ciento de apoyo entre los votantes que dijeron que los sistemas político y económico del país necesitan ser derribados por completo.

Con su famoso apellido demócrata, Kennedy surge como una fuerza imprevisible en unas elecciones que los estrategas de ambos partidos prevén muy reñidas. Es una posible salida para los votantes frustrados con Biden pero que no están preparados para dar el salto a Trump y una opción para aquellos descontentos con Trump pero que no están dispuestos a votar por Biden.

El sondeo no fue una sola encuesta, sino seis diferentes en Arizona, Georgia, Míchigan, Nevada, Pensilvania y Wisconsin. Biden ganó

los seis estados en 2020, pero en esta ocasión estaba por detrás en todos, excepto en Wisconsin, entre los votantes registrados.

El apoyo a Kennedy fue marcadamente consistente. Nunca estuvo por debajo del 9 % ni

Extracción de agua

Eliminar el moho

Mitigación de

Eliminación

Restauración y

por encima del 12 % en ninguno de los seis estados y sus partidarios se repartían por igual entre las ciudades, los suburbios y las zonas rurales, y entre los trabajadores con Continua la página 38

Fabiola Ruiz Gomez, una demócrata que adquirió la ciudadanía hace pocos años, afuera de su casa en Las Vegas, el 11 de mayo de 2024. Foto: Marshall Scheuttle/The New York Times.

ELECCIONES ESTADOS UNIDOS

ingresos altos y los que percibían salarios más bajos.

Sin embargo, el efecto Kennedy en la contienda entre Biden y Trump sí cambió en cada estado.

En Míchigan, la inclusión de Kennedy ayudó a Biden a zanjar la brecha con Trump entre los electores registrados, por 5 puntos porcentuales. Pero en Wisconsin, Nevada y Arizona, la ventaja de Trump aumentó en 2 puntos porcentuales cuando se incluyó a Kennedy.

Cuando la encuesta solo tenía en cuenta a los votantes probables, Biden ganaba por un estrecho margen en Míchigan, pero perdía en Wisconsin.

No estaba claro cuál era la causa exacta de las diferencias entre los estados.

Resulta evidente que a seis meses de las elecciones, el apoyo a Kennedy parece mucho más frágil que el de los dos principales candidatos. Cerca del 90 % de los partidarios del actual presidente o del anterior dijeron que era muy probable o casi seguro que

votaran. Pero solo dos tercios de los partidarios de Kennedy dijeron lo mismo. Y solo el 29 % de los partidarios de Kennedy dijeron

que lo apoyarían de manera “definitiva” este otoño, en comparación con el 80 % de los partidarios de Biden y Trump.

Eso deja mucho espacio para que demócratas y republicanos definan a Kennedy e intenten recuperar a sus partidarios tradicionales.

Esos esfuerzos ya han comenzado. Trump y sus aliados están presionando para definir a Kennedy como un liberal (“RFK y Biden compiten por quién está más a la izquierda”, dijo Donald Trump Jr. en su programa de transmisión en directo). Los demócratas lo presentan como un infiltrado de la derecha apoyado por el movimiento MAGA de Trump. El Comité Nacional Demócrata ha creado todo un equipo para restarle apoyo a Kennedy.

El apoyo a Biden en el campo de los varios candidatos, de 33 %, es idéntico a su apoyo en los sondeos del Times/Siena en esta-

Viene de la página 37

dos disputados en noviembre. El apoyo a Trump ha subido del 35 al 40 %.

Para Kennedy, el siguiente gran obstáculo es lograr estar en la boleta electoral. De los seis estados disputados encuestados, hasta ahora solo ha logrado entrar en la boleta de Míchigan.

Kennedy no es tan conocido como Trump o Biden. Pero es más querido. De los tres, Kennedy fue el único candidato con el que más votantes se mostraron a favor que en contra: el 41 % eran favorables, frente al 38 % ciento que eran desfavorables.

“Estoy tan cansado de los republicanos contra los demócratas”, comentó Adam Bogues, de 33 años, director general de un dispensario

de cannabis cerca de Grand Rapids, Míchigan. “Solo estoy tratando de romper con las mismas cosas que hemos estado recibiendo en los últimos, ya sabes, al menos desde que yo estoy por aquí, los últimos 33 años”.

Kennedy fue valorado de manera más positiva por los votantes más jóvenes, con una valoración favorable de alrededor del doble de personas menores de 30 años.

De todos los estados indecisos, Biden fue el más débil, y Kennedy el más fuerte, en Nevada, que es desproporcionadamente diverso y joven. El 27 % de apoyo al presidente, en un estado que ganó en 2020, se situó más o menos a medio camino entre el 41 % de Trump y el 12 % de Kennedy.

Aprenda a ser más feliz con menos

Todosnecesitamosciertosobjetosybienesmaterialesparavivir,peroaprenderadistinguir losquenecesitamosdeaquellosquedeseamosycomprenderquelafelicidadestáenlas experienciascotidianas,esesencialparanuestroequilibriomentalyparadisfrutardelavida entodasuplenitud.

Desde siempre, los seres humanos hemos buscado el confort y la satisfacción que generan los bienes materiales, creados para hacernos la vida más fácil y agradable. Pero ¿cómo afecta a nuestro bienestar psicológico la creciente cantidad de objetos que vamos adquiriendo e incorporando a nuestro entorno? ¿Podemos ser felices con menos bienes materiales a nuestro alrededor?

“La búsqueda de felicidad a través de las posesiones materiales es uno de los principales problemas que afronta la sociedad del siglo XXI”, según Isabel Aranda, psicóloga sanitaria y directora de contenido clínico (chief content officer) de la plataforma de psicoterapia en línea TherapyChat (www. therapychat.com).

Este problema afecta “especialmente a los jóvenes, que viven en un mundo caracterizado por la sobreexposición en el ámbito digital, los cánones sociales y la necesidad

Experiencias: son más enriquecedoras que los objetos. Foto: Racool Studio/Freepik.

de mostrarse de determinada manera en las redes sociales”, asegura.

“Este contexto, sumado al desarrollo de un mundo cada vez más global en el que la publicidad ya no vende productos, sino estilos de vida, hace que terminemos confundiendo la felicidad con el materialismo”, dice Aranda.

Según esta especialista, salir de compras es una actividad que hace feliz a un elevado porcentaje de personas, y este fenómeno podría originarse en la respuesta neurofisiológica que se produce, en forma de sentimientos de placer y satisfacción, cuando adqui-

rimos un objeto que cubre una necesidad que teníamos.

“Esta sensación placentera es una respuesta natural, pero también adictiva y, sobre todo, efímera, que puede ser contraproducente si se usa para llenar un vacío personal, disimular una baja autoestima o esconder carencias emocionales”, explica.

COMPRAS: SATISFACCIÓN FUGAZ

Destaca que en realidad, la alegría y el bienestar provenientes del consumo de bienes materiales, son un espejismo, porque van desapareciendo.

Continua la página 42

Disfrutar de la vida con las personas que más queremos. Foto: TherapyChat team.

PSICOLOGÍA

Viene de la página 41

“Una vez que incorporamos esos objetos a nuestra vida, pierden su efecto de novedad y volvemos al punto de partida, en el que necesitamos hacer una nueva compra para volver a experimentar esa sensación de felicidad”, apunta.

Para escapar de este círculo vicioso, recomienda preguntarse: ¿esto que me voy a comprar me hace realmente feliz, o es que me han dicho que me hará feliz...?

Para esta experta “es innegable que necesitamos determinados objetos materiales para vivir, y que no tener acceso a estos bienes puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar físico y psicológico. Por ejemplo, una casa donde resguardarnos, ropa para vestirnos, comida para alimentarnos y otros productos añadidos pueden ayudarnos a tener una vida cómoda”.

Pero debemos “aprender a diferenciar aquellos bienes que necesitamos de los que deseamos: mientras que la carencia de los

primeros puede afectar nuestro bienestar, carecer de algunos de los segundos puede llegar a ser beneficioso para nuestro equilibrio psicológico”, añade.

“Además de contribuir a centrarnos en las cosas realmente importantes, aligerando nuestro día a día, vivir con menos posesiones nos ayuda a desprendernos de la mentalidad materialista y la presión social que nos lleva a comprar algo que no refleja nuestra identidad”, asegura Aranda.

“Aunque un dispositivo electrónico en sí puede serte útil para comunicarte o trabajar, quizá no necesites el último modelo de teléfono móvil, ni tampoco es de primera necesidad comprar ese conjunto de tu tienda de ropa favorita porque se ha vuelto viral en redes sociales”, ejemplifica.

“Cuando llegas a este tipo de conclusiones, sales del círculo vicioso de la publicidad y el consumismo, y vuelves a tener el control de ti mismo en una sociedad guiada por la imagen”, destaca.

Paz interior: la esencia de la verdadera felicidad. Foto: TherapyChat team.

Momento agradable, junto a una persona querida. Foto: Vanessa García/Pexels.

Esforzarnos por ser más consciente de cómo vivimos y valoramos las cosas y hacer que nuestra vida se encamine a lo que queremos, prescindiendo de lo que nos sobra, nos acerca a la

felicidad y nos aleja de la resignación, una actitud pasiva cercana a la queja y el victimismo, que consiste en acomodarse a “lo que hay”, sin aspirar a cambiar o mejorar, según Aranda.

CLAVES DE FELICIDAD NO CONSUMISTA

En este sentido, esta psicóloga ofrece algunas pautas para aprender a ser felices con menos y conseguir este objetivo:

1. Pregúntese si necesita las cosas que echa de menos. “Aprender a diferenciar aquello que necesitamos de lo que deseamos puede ayudarnos a poner el foco en lo importante y ahorrarnos un enorme malestar psicológico”.

2. Recuerde que lo que posee no define como usted es. Para Aranda es fundamental recordar que nuestras posesiones no reflejan nuestra valía, ni tampoco definen quienes somos; solo tienen una utilidad en la vida. “Son un medio, no un fin”.

3. Disfrute de los pequeños detalles. “Una comida en familia, una noche viendo una película arropado con una manta, una tarde con amigos. La felicidad suele estar vinculada a experiencias simples y cotidianas compartidas con nuestros seres queridos”.

4. Céntrese en lo que tiene. “En vez de enfocarte en lo que te falta, valora lo que posees y agradece que esté presente en tu vida. Así serás más consciente de lo afortunado que eres y eso te ayudará a sentir una felicidad más plena”.

5. Abrace nuevos hábitos para su bienestar. “En tiempos de crisis económica, quizá debamos prescindir de las clases de yoga o la cena en un restaurante, pero debemos encontrar otras actividades y costumbres que nos permitan disfrutar de la vida”, concluye.

Desvelando la ‘mente’ de la inteligencia artificial

UngrupodecientíficospusoapruebaunaIAavanzadaparaquerespondaalgunasdelas grandespreguntasqueseplanteala humanidad.LasrespuestasdelsistemaChatGPTyla interacción entre estos seres humanos brillantes, han desvelado aspectos sorprendentes sobrecómofuncionay'piensa'lamentecibernética.

¿Sabía que la inteligencia artificial (IA) es capaz de ofrecer explicaciones para algunos misterios del universo que siguen preocupando a la comunidad científica; proponer opciones para gestionar la ansiedad o mejorar el equilibrio de nuestra salud; o responder a cuestiones curiosas como por qué hay más calvos entre los europeos que entre los asiáticos...?

Además, la IA es capaz de aclarar en qué alimentos se encuentra el ‘umami’, un sabor recientemente descubierto; ofrecer las claves de determinadas corrientes ideológicas que están en auge en distintos países; e incluso reconocerse a sí misma como una de las amenazas para la supervivencia de la humanidad.

Son algunos de los descubrimientos que ha efectuado un grupo de investigadores pertenecientes a Big Van Ciencia, BVC (www.bigvanciencia.com), una comunidad científica divulgativa con numerosos seguidores que

se dedica a explicar la ciencia más puntera de una forma divertida y asequible.

Siete científicos de BVC, brillantes y apasionados por los desarrollos tecnológicos, han puesto a prueba a la inteligencia artificial, a través de una de sus herramientas más avanzadas, la aplicación ChatGPT-4, un ‘chatbot’ o programa informático capaz de responder a las preguntas que se le efectúan simulando una conversación humana con enorme realismo.

Son los doctores Miguel Abril (físico e ingeniero electrónico); Helena González (bióloga y biomédica); Manuel González (astrofísico); Oriol Marimon, (químico); Jesús Martínez (físico teórico); Giulio Nigro (biólogo); y Ana Peiró (médica farmacóloga clínica), quienes han volcado sus interacciones con la IA en el libro ‘La inteligencia artificial responde’.

El objetivo de los científicos ha sido aprovechar al máximo la ca-

pacidad de una máquina dotada de IA y sentarse a conversar con este sistema, para dar respuesta a “los grandes enigmas que nos preocupan desde el inicio de la humanidad” sobre los que llevamos “miles de años preguntándonos”, según BVC.

LA SOLEDAD Y EL SECRETO DE LA FELICIDAD

“¿Crees que en el futuro nos bastará la IA para no sentirnos solos?”, preguntaron a ChatGPT-4.

El sistema respondió: “puedo mantener conversaciones interesantes, entregarte información útil, recordarte tus citas, hacer chistes malos y llenar ciertos vacíos en tu soledad, pero por mucho que me esfuerce en simular una personalidad, no puedo reemplazar la profundidad y calidez de una interacción humana real”.

Continua la página 46

Viene de la página 45

Cuando le preguntaron a la IA “¿Cómo debo vivir mi vida para ser plenamente feliz?”, ChatGPT-4 respondió contando una historia donde se comparaba a los seres humanos con pequeños ratones que corren por un enorme laberinto, que es la vida, y cuya salida conduce a la felicidad.

“Comenzar a buscar la felicidad requiere que te conozcas a ti mismo, que sepas qué es lo que realmente te importa, y no lo que la sociedad o los demás te dicen que debería importarte”, según la IA.

“La IA siempre responde, sea cual sea el tema. Al principio sus respuestas son enciclopédicas, generalmente ordenadas en listas y cargadas de información, por lo que hay que definir el ‘prompt’ inicial (darle ciertas indicaciones al programa) para que sus respuestas se ajusten más a lo que pretendes”, explica el físico e ingeniero electrónico Miguel Abril.

Las indicaciones pueden ser de extensión (“contéstame en menos de tres párrafos”); estilo (“no uses listas numeradas”); tono (“se riguroso en tus respuestas, pero pon ejemplos divertidos”); suplantación de personalidades (“contéstame como si fueras un cómico”) o cualquier otro aspecto, explica Abril.

“Una vez definidas esas condiciones iniciales, la conversación avanza de forma muy fluida, hasta el punto de hacerte olvidar por momentos que tu interlocutor en realidad es un ente no humano”, señala este científico, que a continuación describe algunos aspectos especialmente sorprendentes descubiertos por el equipo de BVC, en sus interacciones con ChatGPT-4.

1. La IA capta las ironías. “Cuando, por ejemplo, se le interpeló con un ‘Claro, claro…’ (expresión coloquial que trasluce cierta incredulidad por parte de quien la expresa), la IA respondió ‘Comprendo tu escepticismo’”.

Sin embargo, “no siempre es capaz de captar los dobles sentidos y los chascarrillos (anécdotas graciosas)”, explica Abril.

2. La IA tiene problemas de identidad. “A veces la IA se consideraba parte de nosotros (‘¡Quizás haya esperanza para nosotros, simples mortales!’) y otras se quedaba fuera (‘los números son herramientas increíblemente poderosas que los humanos han creado’), relata Abril.

Miguel Abril, físico e ingeniero electrónico. Foto: Planeta y Big Van Ciencia.

Los ‘chatbots’ de IA se incorporan a nuestra vida diaria. Foto: Sanket Mishra/Pexels.

Portada del libro ‘La inteligencia artificial responde’. Foto: Planeta.

3. La IA cambia de papel. “Una vez configurado un perfil más propenso a la conversación, la IA dejó de comportarse exclusivamente como un ente sabio que contestaba a nuestras preguntas metódicamente, y fue capaz de plantearnos a los humanos cuestiones como ‘¿Y tú, tienes alguna predicción o esperanza para el próximo gran avance tecnológico?’”, recuerda Abril.

4. La IA no pierde el hilo. “ChatGPT-4 demostró tener la capacidad de retomar hilos anteriores de la misma conversación, incluso fingiendo tener lapsus de memoria, expresando por ejemplo: ‘No te preocupes, retomo por donde iba. ¿Y por dónde iba? ¡Ja, ja…!’”, indica el científico de BVC.

5. La IA a veces se equivoca. “El contenido de las respuestas de ChatGPT-4 fue en general correcto y bastante preciso, lo cual sorprende teniendo en cuenta la variedad de campos tratados, aunque en algunos temas con los que los investigadores estábamos especialmente familiarizados detectamos ciertos errores e imprecisiones”.

6. La IA reconoce sus propias limitaciones. “Cuando se le plantean cuestiones de carácter más subjetivo que implican la expresión de opiniones o sentimientos, ChatGPT-4 reconoce sus limitaciones, incluyendo en sus respuestas una

introducción del tipo ‘como programa de inteligencia artificial, no tengo opiniones personales ni emociones’”, aclara Abril.

7. La IA tiene mucho más que ofrecer. Abril señal que el equipo de BVC se quedó con la sensación de que solo han “rascado la superficie” de esta tecnología.

“Ha sido una experiencia apasionante, asombrosa y diferente a cualquier cosa que hubiéramos hecho, pero somos conscientes de que nos hemos limitado a explorar muy por encima las posibilidades desde el punto de vista educativo de una tecnología que, bien usada, puede ser un apoyo maravilloso y servir de base para aplicaciones fascinantes”.

“Sabemos que esto solo es la punta del iceberg, que lo mejor está por llegar y que lo que vamos a ver a corto y medio plazo es inimaginable: algo que nadie, ni siquiera sus creadores, sabe en qué va a terminar”, concluye Abril.

Usos alternativos de la cerveza en el hogar

Lacervezatieneunaseriedeusosalternativosquepuedenponerseenprácticaalrededor desucasao jardín.Ylomejordetodo,esquelamayoríadeellospuedenhacerseusandolas sobrasylasbotellasolatas.

Si hay una bebida que a la mayoría de adultos gusta... seguramente sea una cerveza fría en un día caluroso, es rica, refrescante y además es la tercera bebida más popular, después del agua y el té. Lo que probablemente no es de tanto conocimiento, es la cantidad de usos diversos que tiene... y algunos de ellos son bastante útiles.

1.- Darle a su cabello algo de volumen. La cerveza puede darle vida al cabello cansado o sin vida. Las vitaminas y los minerales presentes en la cerveza infunden en las hebras nutrientes útiles, mientras que el alcohol funciona como agente clarificante, con unas propiedades ácidas que le añaden una dosis extra de brillo. Este proceso dejará su cabello brillante y vivo. (De hecho, hay champús a base de cerveza en el mercado).

2.- Limpiar sus muebles de madera. Si le quedan algunas botellas de cerveza vacías después de una fiesta, utilice las sobras para darle una nueva vida a ese mueble que cree perdido. Humedezca un paño de microfibra con un poco de cerve-

za y luego utilícelo para frotar los muebles de madera de su casa y jardín. Quedarán como nuevos.

3.- Trampa para las babosas. Si está cansado de que las babosas hagan su camino hacia sus preciosas plantas, coloque algunos platos o jarras de cerveza en las esquinas del jardín. A las babosas les encanta, pero una vez estén dentro de la trampa, no pueden volver a salir por lo que se ahogan o permanecerán allí hasta que usted se ocupe de ello en la mañana. La cerveza se puede volver a utilizar hasta que se evapore.

4.- Darle un toque de sabor al arroz. Si no ha probado el arroz remojado en cerveza, se ha estado perdiendo de un sabroso manjar. Añádale un sabor extra a su cocción con una cerveza oscura. El arroz absorbe la cerveza y produce un sabor encantador.

5.- Fertilizar su jardín y las plantas de las macetas. Su jardín amará y le agradecerá las levaduras y los azúcares que se encuentran en la cerveza, por lo que puede utilizar las sobras a medio terminar como fertilizantes para el césped, los huertos y las flores. Esta es una gran manera de tratar las manchas marrones en el césped o para animar a sus plantas de interior

para que crezcan rápidamente.

6.- Pulir ollas. En el pasado, las fábricas de cerveza utilizaban los posos o sedimentos de esta para limpiar el cobre, y por muy buenas razones. Una vez más, la acidez suave de la cerveza hace que sea ideal para este trabajo, ya que dará brillo a las ollas sin manchar el metal. Trate de frotar una pequeña área de la olla usando un paño con cerveza seca y observe la diferencia.

7.- Hidratar y refrescar sus pies. ¿Sabía que en algunos spas de Europa puede sumergir sus pies en cerveza? No se recomienda tomar un baño de cerveza (ya que es demasiado caro) pero puede utilizar la cerveza mezclada con un poco de vinagre blanco para refrescar sus pies, debido a sus múltiples antioxidantes y nutrientes. Su piel lo agradecerá.

8.- Eliminar las manchas. La cerveza puede ser utilizada, en lugar de productos químicos de limpieza, para eliminar esas manchas difíciles de café en su ropa o alfombra. Aplique la cerveza directamente en el área afectada y déjela remojar un momento antes de lavarla bien con un paño o jabón (puedes poner la ropa en la lavadora como lo haría normalmente), pero siempre primero compruebe el tejido.

Dodge Hornet R/T 2024

El Dodge Hornet R/T 2024 es una entrada audaz y emocionante en el segmento de los SUV compactos híbridos enchufables. Con una mezcla de rendimiento vigoroso, tecnología avanzada y un diseño atractivo, este vehículo está listo para capturar la atención de aquellos que buscan un equilibrio entre potencia y eficiencia.

Exploraremos a continuación y en detalle las características, el precio, el consumo y todo lo que hace que el Hornet R/T 2024 sea una opción destacada.

El Dodge Hornet impresiona desde el primer vistazo con su diseño exterior audaz y musculoso. Las líneas agresivas y la postura robusta del vehículo le otorgan una presencia dominante en la carretera. La parrilla frontal distintiva de Dodge, los faros LED delgados y las luces traseras LED en forma de "racimo de abejas" no solo mejoran la estética, sino también la visibilidad y la seguridad. Además, las llantas de aleación de 18 pulgadas (con

opciones de 20 pulgadas) y los detalles en negro brillante realzan su aspecto deportivo.

El interior del Dodge Hornet R/T 2024 es una mezcla de comodidad y tecnología avanzada. Los materiales de alta calidad y el diseño ergonómico crean un ambiente acogedor para los pasajeros. Los asientos deportivos, con opciones de tapicería de cuero, ofrecen un excelente apoyo lateral y están equipados con calefacción y ventilación para mayor comodidad en todas las condiciones climáticas.

El sistema de infoentretenimiento Uconnect 5 de Dodge es el centro de la tecnología del Hornet. Con una pantalla táctil de 10.25 pulgadas, el sistema es intuitivo y fácil de usar, ofreciendo compatibilidad con Apple CarPlay y Android Auto, navegación integrada y conectividad Bluetooth Además, el panel de instrumentos digital de 12.3 pulgadas proporciona información crucial del vehículo de manera clara y personalizable. La conectividad Wi-Fi y las actualizaciones por aire garantizan que el sistema esté siempre al día con las últimas mejoras y características.

El corazón del Dodge Hornet R/T 2024 es su tren motriz híbrido enchufable, que combina

un motor turboalimentado de cuatro cilindros y 1.3 litros con un motor eléctrico para producir una potencia combinada de 288 caballos de fuerza y 383 lb-pie de torque. Esta configuración permite una aceleración rápida y un rendimiento ágil, haciéndole una opción emocionante para los entusiastas de la conducción.

La transmisión automática de seis velocidades y el sistema de tracción en las cuatro ruedas garantizan una conducción suave y controlada en diversas condiciones de manejo. Además, el Hornet R/T ofrece varios modos de conducción, incluidos los modos EV, Hybrid y Sport, que permiten a los conductores optimizar el rendimiento y la eficiencia según sus necesidades y preferencias.

Una de las ventajas clave del Dodge Hornet es su eficiencia de combustible y su capacidad de operar como un vehículo eléctrico puro. La batería de iones de litio de 15.5 kWh permite una autonomía eléctrica de aproximadamente 30 millas, lo que es ideal para los desplazamientos diarios y la conducción en ciudad. Cuando la batería se agota, el sistema híbrido toma el relevo para ofrecer una eficiencia de combustible combinada impresionante.

Con una economía de combustible estimada en 75 MPGe en modo combinado (eléctrico y gasolina) y aproximadamente 30 mpg cuando opera solo con el motor de combustión, el Hornet R/T ofrece un equilibrio notable entre rendimiento y ahorro de combustible. La capacidad de recarga en casa o en estaciones de carga públicas hace que mantener la batería cargada sea conveniente y accesible.

El Hornet viene equipado con una amplia gama de características de seguridad y asistencia al conductor, diseñadas para proteger a los pasajeros y mejorar la experiencia de conducción. Entre las características destacadas se incluyen el sistema de frenado automático de emergencia, la advertencia de colisión frontal, el asistente de mantenimiento de carril y el control de crucero adaptativo. Además, el Hornet R/T cuenta con una cámara de visión trasera de alta resolución y sensores de estacionamiento delanteros y traseros, que facilitan las maniobras en espacios reducidos. El sistema de monitoreo de punto ciego y la alerta de tráfico cruzado trasero brindan una capa adicional de seguridad, ayudando a los conductores a evitar colisiones potenciales.

El Dodge Hornet R/T 2024 ofrece una excelente relación calidadprecio en el segmento de los SUV híbridos enchufables. El precio base comienza alrededor de los $40.000 dólares, pero puede variar según las opciones de equipamiento y personalización seleccionadas. Dodge ofrece una

variedad de paquetes opcionales que incluyen características adicionales de lujo, tecnología y rendimiento, lo que permite a los compradores adaptar el vehículo a sus necesidades y preferencias específicas.

Entre las opciones disponibles se encuentran el paquete Tech, que añade un sistema de sonido premium y más características de conectividad, y el paquete Sport, que incluye mejoras en la suspensión y detalles de diseño interior y exterior que realzan el carácter deportivo del Hornet.

Para resumir, el Hornet es una opción sobresaliente para aquellos que buscan un SUV compacto que ofrezca una combinación equilibrada de rendimiento, tecnología avanzada y eficiencia de combustible. Su diseño exterior audaz, interior lujoso y características tecnológicas de vanguardia hacen que sea un vehículo atractivo y funcional para una amplia variedad de conductores.

El rendimiento dinámico y la capacidad híbrida enchufable del Hornet R/T lo convierten en una opción emocionante tanto para los desplazamientos diarios como para las escapadas de fin de semana. Con un precio competitivo y una amplia gama de opciones de personalización, el Dodge Hornet R/T 2024 está listo para dejar una impresión duradera en el mercado de los SUV compactos híbridos enchufables. Si está buscando un vehículo que ofrezca lo mejor de ambos mundos, el Hornet R/T es definitivamente una opción que vale la pena considerar.

La bestia negra: Ford Mustang Dark Horse 2024

El Ford Mustang ha sido un ícono en la industria automotriz desde su debut en la década de 1960, y con cada nueva generación, Ford sigue sorprendiéndonos con versiones más poderosas y tecnológicamente avanzadas. Por lo que el Ford Mustang Dark Horse 2024 no es una excepción.

Esta versión está diseñada para aquellos que buscan un rendimiento superior tanto en la carretera como en la pista. A continuación sus características, precio, consumo y todo lo que necesitas saber sobre el auto que nos conquistó el corazón mientras lo manejé hace unas semanas.

El Dark Horse 2024 se presenta con un diseño exterior que combina agresividad y elegancia. Su silueta icónica se complementa con detalles modernos que destacan su carácter deportivo. Los faros delanteros LED en forma de flecha, la parrilla frontal con acabados en negro y las entradas de aire prominentes le dan una apariencia intimidante. Además, cuenta con rines de aleación de 19 pulgadas y un alerón trasero que no solo mejora su estética, sino que también optimiza su aerodinámica.

En su interior el Mustang Dark Horse es una mezcla perfecta de tecnología avanzada y comodidad. Los asientos deportivos, tapizados en cuero y alcántara, ofrecen un excelente soporte lateral, ideal para mantenerte firme durante las maniobras rápidas. El tablero de instrumentos digital de 12.4 pulgadas es personalizable y proporciona toda la información necesaria para el conductor.

El sistema de infoentretenimiento SYNC 4 con pantalla táctil de 13.2 pulgadas es intuitivo y fácil de usar, ofreciendo compatibilidad con AppleCarPlay y AndroidAuto, así como navegación integrada. Además, cuenta con un sistema de sonido B&O de alta fidelidad que garantiza una experiencia auditiva envolvente. La iluminación ambiental ajustable y los acabados en fibra de carbono refuerzan el aspecto deportivo del vehículo.

Bajo el capó, alberga un motor V8 de 5.0 litros que produce una impresionante potencia de 500 caballos de fuerza y 418 lb-pie de torque. Este motor está acoplado a una transmisión manual de seis velocidades con la opción de una transmisión automática de diez velocidades. La aceleración es brutal,

permitiendo al Mustang Dark Horse alcanzar los 100 km/h desde cero en menos de 4 segundos.

La suspensión ajustada específicamente para este modelo y el diferencial de deslizamiento limitado garantizan un manejo preciso y una tracción excepcional. Los frenos Brembo de alto rendimiento aseguran que el Mustang pueda detenerse de manera segura y eficiente, incluso después de repetidas vueltas en la pista.

El Mustang Dark Horse no solo se trata de potencia bruta; también está equipado con una serie de tecnologías de conducción avanzadas que mejoran la experiencia al volante. Entre estas se incluyen el control de lanzamiento (launch control), el sistema de gestión de tracción y el modo de conducción en pista, que ajusta los parámetros del motor, la transmisión y la suspensión para maximizar el rendimiento.

En términos de seguridad, viene con una variedad de características avanzadas, que incluyen el frenado automático de emergencia, la asistencia de mantenimiento de carril,

el control de crucero adaptativo y el monitoreo de punto ciego. Además, la estructura reforzada del vehículo y los múltiples airbags garantizan la seguridad de los ocupantes en caso de una colisión.

Si bien el Ford Mustang Dark Horse 2024 se centra en el rendimiento, también ofrece una eficiencia de combustible razonable para un auto de su categoría. Se estima que el consumo de combustible es de aproximadamente 15 mpg en ciudad y 22 mpg en carretera. Aunque no es el más eficiente, estas cifras son aceptables para un automóvil con un motor V8 de alto rendimiento.

El Ford Mustang Dark Horse 2024 tiene un precio base que comienza alrededor de los $60.000 dólares. Sin embargo, este precio puede aumentar significativamente con la adición de paquetes opcionales y características personalizadas. Ford ofrece una variedad de opciones, desde acabados interiores y exteriores hasta mejoras de rendimiento y tecnología.

Los compradores pueden optar por el paquete de rendimiento, que incluye neumáticos MichelinPilotSport4S, una suspensión adaptativa MagneRide y frenos mejorados. También hay opciones de personalización

interior, como asientos Recaro y un volante de fibra de carbono.

El Dark Horse 2024 es una adición impresionante a la familia Mustang. Combina el icónico diseño y la potencia bruta que se espera de un Mustang con la tecnología moderna y las características de seguridad avanzadas que mejoran tanto la conducción diaria como el rendimiento en la pista. Su motor V8 de 500 caballos de fuerza, junto con la opción de una transmisión manual o automática, ofrece una experiencia de conducción emocionante que pocos vehículos pueden igualar.

El diseño exterior agresivo y el interior lujoso y tecnológico hacen que el Mustang Dark Horse no solo sea un placer de conducir, sino también de contemplar. A pesar de su enfoque en el rendimiento, también ofrece una eficiencia de combustible razonable y una variedad de características de seguridad que lo convierten en una opción viable para el uso diario.

Con un precio competitivo y una amplia gama de opciones de personalización, el Ford Mustang Dark Horse 2024 es una excelente opción para los entusiastas de los "muscle cars" que buscan un vehículo que

pueda ofrecer tanto emoción en la pista como comodidad y tecnología en la carretera. Si estás en el mercado por un "muscle car" moderno que ofrezca lo mejor de ambos mundos, el Mustang Dark Horse 2024 es definitivamente una opción que vale la pena considerar.

POR ELIZABETH A. HARRIS

¿Si las plantas son inteligentes, qué significa eso para su ensalada?

ZoëSchlangereraperiodistaysededicabaalacoberturadelcambioclimático‒unaarremetidadiariadeinundaciones,incendiosyotrosdesastresnaturales‒cuandocomenzóaexplorarsobrebotánicapararelajarse,descubrióalgosorprendente:losinvestigadoresdebatíansi lasplantasteníaninteligenciapropia.

Tomemos como ejemplo el maíz. Es uno de los muchos tipos de plantas capaces de identificar la especie de una oruga a partir de su saliva y rociar compuestos químicos al aire para atraer al depredador de ese insecto. La presencia de estos compuestos le indica que ahí hay una oruga o una avispa parasítica, que se aproxima y la destruye, con lo que protege al maíz.

Schlanger dedicó los siguientes años a explorar el comportamiento de las plantas para su libro, titulado “The Light Eaters”, publicado en mayo. En una caminata reciente por —Central Park en Nueva York en la que vio hortensias, eléboros, jacintos y un juego de la liga de softball de Broadway entre los equipos de “Hamilton” y “El rey león” —, describió algunas de las impresionantes habilidades de las plantas y compartió cómo

“Uno de los grandes debates es si existe algún tipo de intencionalidad en las plantas y si la intención es un requisito para que un ser vivo tenga inteligencia”, explicó Schlanger. “Pero podría decirse que ni siquiera importa si es posible detectar intención en las plantas. Lo que importa es observar lo que pueden hacer. Y lo que pueden hacer es tomar decisiones en tiempo real y hacer planes a futuro”.

aprender más sobre ellas le ha ayudado a escribir sus artículos sobre cambio climático, ahora para la publicación The Atlantic.

Esta entrevista se editó y resumió con fines de longitud y claridad.

PREGUNTA: Puede mencionar algunas de las cosas sorprendentes que hacen las plantas?

RESPUESTA: Lo que más me gusta es la forma en que las plantas manipulan a los animales para su beneficio. Las flores “lápiz labial” les mienten a las abejas sobre la cantidad de polen que poseen para atraerlas. Las abejas tienen

Zoë Schlanger, quien dedicó años a explorar el comportamiento de las plantas y el tema de la inteligencia de las plantas para su libro titulado “The Light Eaters”. Foto: Heather Sten vía The New York Times.

un proceso de selección: analizan las sustancias químicas volátiles que despiden las flores, pues esas sustancias les indican cuánto polen hay para ellas. Las flores “lápiz labial” descubrieron la manera de evitarse la trabajosa y cara labor de fabricar ese polen y solo emitir las sustancias químicas volátiles. La abeja llega y no encuentra nada, pero la flor de cualquier manera queda polinizada.

También tenemos la gran variedad de orquídeas que han desarrollado engaños relacionados con la sexualidad, lo que me parece muy ingenioso. Algunas desarrollan un pétalo de lo más inusual, una especie de mechón largo con un bulbo pequeño en la punta. Las avispas macho se aproximan y se aferran de ese pétalo porque emite casi la misma feromona que una avispa hembra.

P: Me gusta cuando atraen a un depredador. Es una locura.

R: Desde la década de los noventa, algunos investigadores se percataron de que el maíz y los tomates tenían la capacidad de analizar la saliva de la oruga que se los come, luego sintetizan las sustancias químicas para atraer a la avispa parásita exacta que al llegar les inyecte sus larvas a las orugas.

Así que la avispa viene y coloca muchas larvas dentro de las orugas. Las larvas salen del huevecillo, comienzan a comerse a las orugas desde dentro y luego adhieren su capullo al exterior de la oruga. Al final, solo tienes un montón de cadáveres de orugas cubiertos de capullos de avispa.

P: Cuando los científicos hablan de “inteligencia” en las plantas, ¿a qué se refieren?

R: Las plantas no dejan de hacer cálculos para los que consideran todos los aspectos de su entorno y ajustan su vida conforme a ellos, así que este proceso se parece mucho a lo que consideraríamos inteligencia, en una forma de vida totalmente ajena. Y así es como debemos tratarla. La inteligencia no será evidente de la misma manera en que esperamos que un ser humano sea inteligente. Se observará de manera adecuada para las plantas según su proceso evolutivo.

P: ¿Así que nadie está diciendo que una planta va a escribir un poema o hacer su tarea de matemáticas?

R: ¡Todavía no! Eso sí, los investigadores que estudian la comunicación de las plantas hablan de sintaxis en la comunicación de las plantas y de cierta forma de estructura en oraciones. Pero se refieren a la química, a los compuestos químicos que flotan en el aire y tienen significado.

P:¿Y qué hay de la manera en que las plantas perciben el mundo? ¿Interactúan con el sonido?

De Todo un Poco

La señora llega a la casa de su hija y encuentra a su yerno furioso empacando una maleta.

¿Qué pasó? Pregunta ella.

–¿Que qué pasó? Le voy a decir exactamente lo que pasó, señora. Le mandé un email a Catalina diciéndole que hoy regresaba a casa de mi viaje de negocios. Llegué y ¿puede adivinar lo que encontré?

¡A mi esposa, sí, su hija, con un hombre desnudo en nuestra cama matrimonial! Este es el fin de nuestro matrimonio.

¡Yo me largo de aquí para siempre!

¡Cálmate! Dice la suegra. Hay algo que no suena bien. Catalina nunca haría una cosa de esas. Yo la crie y la conozco bien. Espera un momento mientras yo averiguo qué fue lo que pasó.

Un momento después, regresa la suegra con una sonrisa enorme.

¿Ya ves? Te dije que tenía que haber una explicación lógica...

¡Catalina no recibió tu email!

A mí me gustaría que mi suegra fuera una estrella.

–¿Sí? ¿Para qué nos llevase a Hollywood? No, para que estuviese a 3.000 años luz.

Un empleado estaba trabajando, cuando su jefe le pregunta:

¿No va a ir al velorio de su suegra?

Y él le dice:

–No, jefe, primero el trabajo, después la diversión.

¿Qué diferencia hay entre una pila y una suegra?

Que la pila tiene un lado positivo.

En la funeraria...

¿Qué quiere que le hagamos a su suegra?

¿Incinerarla o enterrarla?

–¡Las dos cosas! ¡No corramos riesgos!

Un día, el yerno va a la casa de su suegra y ella le pregunta:

–¿Y esto, usted por aquí?

Es que hoy tuve una pelea con mi esposa y ella me mandó al infierno.

Autodefinido

¿Cómo fabricar a una mujer?

Mezclar en un recipiente tres cascabeles, cuatro escorpiones y veinte cotorras. ¡Cuidado! si te pasas, sale una suegra.

las soluciones en la página 62

En una cárcel mexicana, celda para incomunicar a un recluso Residuo de la aceituna prensada

Tipo de sangre

Símbolo del Roentgen

Última de las vocales en plural

Interjección usada para detener a las bestias

Aborigen que vivió en la Tierra del Fuego

Robot mascota con forma de perro, fabricado por Sony

Cantores épicos de la antigua Grecia

En Bolivia, pez pequeño comestible del lago Titicaca

Símbolo químico del bario

Nintendo de doble pantalla

Hongo que ataca las plantas de la vid Deidad gnóstica

Iniciales de Rodolfo Gómez

Tulio Rudas Frutos carnosos con una sola semilla

Planta cuyas hojas están cubiertas por unos pelos que segregan un líquido que pica e irrita la piel

Autor de 'Las aventuras de Tom Sawyer'

Anhelo intenso

Dientes de un peine

Sujeta con ligaduras

Iniciales de Wilfrido Noriega

Dos en la nomenclatura romana

Persona que goza de perfecta salud

Hablo con Dios

4

MUNDO SENSIBLE

ACCESO CONCEPTO

CONOCIMIENTO FENÓMENOS

FILOSÓFICO

FÍSICOS

IMÁGENES

MUNDO

OBJETOS

PERCEPTIBLES PLATÓN

RELATIVO SENSIBLE SENTIDOS SOMBRAS

Sopa de letras

Mundo Sensible

MUNDO SENSIBLE

ACCESO

CONCEPTO

CONOCIMIENTO FENÓMENOS

FILOSÓFICO

FÍSICOS

IMÁGENES MUNDO

OBJETOS

PERCEPTIBLES

PLATÓN

RELATIVO SENSIBLE SENTIDOS SOMBRAS

Ver las soluciones en la página 62

POR ELIZABETH A. HARRIS

R: Algunos investigadores realizan estudios en los que reproducen ciertos tonos y han observado que algunos de esos tonos provocan que las plantas produzcan más de algunos compuestos. Hay un tono que, si se toca el tiempo suficiente, provoca que el brócoli aumente sus antioxidantes. En los brotes de alfalfa, otros tonos hacen que la planta produzca más vitamina C. Sería posible —si se logran observaciones más precisas— determinar cómo ajustar el contenido nutricional de los cultivos con solo tocar algunos tonos musicales. También hay todo un mundo de tonos que se tocan cerca de las plantas y las hacen producir más de su propio pesticida, lo que es interesante cuando pensamos en cuánto se utiliza para que crezcan los cultivos de alimentos.

P: ¿Su conducta ha cambiado después de pasar tanto tiempo reflexionando acerca de estos temas? ¿Ahora le cuesta más comer ensaladas?

R: Obviamente, somos animales y necesitamos comer plantas. No hay vuelta de hoja. Pero es posible imaginar un futuro con prácticas agrícolas y de cultivo que se ajusten más al estilo de vida de las plantas, lo que pueden hacer y sus propensiones.

Esto abre las puertas al mundo de la ética vegetal. ¿En qué mundo viviríamos si incluyéramos a las plantas en nuestra noción moral? Existen muchas culturas que ya se basan en este concepto. Robin Wall Kimmerer (autora de “Braiding Sweetgrass”) escribe mucho al respecto, señala que la ciencia nativa deja mucho más espacio para preguntas sobre las plantas que se centran en el respeto y los intereses recíprocos.

P: ¿Qué quiere que los lectores deriven de este libro?

R: Cuando pensamos en la inteligencia de las plantas, en realidad reflexionamos en la medida en que las plantas participan activamente en su propia vida. Tienen cierta voluntad, incluso si no se parece nada a la nuestra. Creo que eso es algo que nos hace humildes. Todo ser vivo quiere seguir viviendo. Eso me ha ayudado mucho a regresar al periodismo con un mayor sentido de lo que podemos perder a causa del cambio climático. Cada especie es una ingeniosa hazaña biológica y sería absurdo causar su extinción.

MOTIVACIÓN

POR MARÍA MARÍN

www.mariamarin.com

Facebook: Maria Marin

Instagram: @mariamarinmotivation

Tik Tok: mariamarinmotivation

YouTube: Maria Marin

X: @maria_marin

Cómo evitar una pareja violenta

Muchas de las mujeres que han experimentado violencia doméstica en sus vidas, tienen algo en común…Y no me refiero precisamente al abuso físico, sexual o emocional que hayan sufrido, sino a que cada una de ellas puede recordar diversas señales advirtiendo que su pareja podría convertirse en un maltratante.

Y es que, un abusador jamás va a gritarle a una mujer en una primera cita, tampoco la va a golpear a la semana de tener intimidad y mucho menos va a amenazarla tras regalarle un ramo de rosas rojas el primer mes de novios.

Los actos de abuso y violencia se dan cuando ambos están muy comprometidos con su relación, cuando es difícil para ella escapar; sin embargo, las señales pudieron haber aparecido desde las primeras citas.

Según un reciente estudio de la Universidad Western, en Ontario, se ha podido comprobar que existen ciertos indicadores que predicen si una persona puede cometer violencia física, sexual o emocional contra su pareja romántica.

El mismo estudio también estableció que el gran error de las mujeres es catalogar cualquier comportamien-

to raro o inadecuado como algo sin importancia al comienzo de la conquista.

La violencia doméstica arropa a nuestras mujeres y las estadísticas son alarmantes; datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) apuntan que una de cada tres latinas en Estados Unidos sufrirá violencia doméstica en su vida. Pero quienes prestan atención a las malas señales, contarán con la audacia y fuerza necesarias para salir a tiempo de una relación tan dañina.

Por eso, sal corriendo cuando notes que tu pareja te echa la culpa de todo, te compara con otras, te critica de forma negativa constantemente, te hace pasar algún mal rato o vergüenza delante de otras personas, te obliga a tener intimidad cuando no deseas, notas su arrogancia y mal trato hacia otros, te amenaza siempre con finalizar la relación, habla mal de todos (incluyendo de sus ex parejas supuestamente culpables de todo), no te apoya en tus metas y se pone furioso cuando te niegas a hacer algo que te pide.

Pero más importante, escucha tu corazón… Sentirte mal a su lado, es la señal más clara para escapar de una futura violencia.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Déjate guiar por la brisa y embárcate a un destino desconocido. Renueva tus contactos y descubre nuevos horizontes. Irás de sorpresas en descubrimientos, así que disfruta de tu alegría y de la alegría de vivir que habita en ti. Números de la suerte: 18-03-48.s para progresar.

TAURO: Poco a poco estás aprendiendo a comportarse de una manera justa en tus relaciones en general. Ni un seductor, ni una persona frustrada, ni un ser complaciente, ni un hipócrita. Simplemente tú y te muestras tal y como eres, sin ocultar nada, ni tus iras ni tus insatisfacciones, pero también tus sentimientos.

GÉMINIS: Deberías poner en marcha todos esos proyectos que tienes por ahí pendientes. Cuentas con excelentes cartas en la mano para poder cambiar las cosas, especialmente porque tu creatividad está en su punto álgido y al borde del paroxismo. Números de la suerte: 62-11-28.

CÁNCER: La confianza y la eficiencia serán las claves. Lo más seguro es que podrías desear hacer algunos progresos en tu relación afectiva o quizá también te gustaría alcanzar un mayor grado de compromiso. Bueno, la realidad es que podrías aprovechar este momento para dar un empujón a tu destino.

LEO: Si tienes la sensación de estar frustrado en tus deseos de cambio, ten muy claro que es hora de actuar. Hoy sin falta, deberías echar un vistazo rápido a las últimas ofertas que hay en tu agencia de viajes o buscar en Internet si hay un destino lejano y exótico que sea susceptible de ajustarse a tu presupuesto.

VIRGO: Si tienes mucho interés en seducir a un ser querido o has estado invirtiendo mucho tiempo en una persona que te gusta o buscas dar un nuevo soplo a tu relación de pareja. Este mes podría ser maravilloso para las relaciones afectivas.

LIBRA: Podrías decidir cambiar de dirección. Algunas veces te tomas mucho tiempo para tomar decisiones, pero en este momento estás listo para lanzarte y comerte el mundo. Si hay alguna cosa o alguien a quien quieres conseguir, es el momento de hacerlo. Busca un nuevo trabajo.

ESCORPIO: El mes que se presentará ante ti tiene toda la pinta de que te va a gustar y mucho. Como parte de tu trabajo principal y si tienes que conocer gente nueva, por cierto, una actividad que te encanta, disfrutarás de un clima particularmente agradable y tendrás todas las oportunidades.

SAGITARIO: Tendrás la sensación de tener que decir lo mismo a todo el mundo. La gente vendrá a contarte sus mismos pequeños problemas y te pedirá que le ofrezcas algún consuelo. Pero no les culpes por eso. Lo hacen porque confían en ti, saben que les escuchas y que puedes consolarlo.

CAPRICORNIO: Hay historias de amor y de creatividad que están en el aire. Ten por seguro que, en este momento, alguien pagaría por ser un pequeño ratón para ver el lado oculto de tus sentimientos. Podrías conocer personas radicalmente diferentes a las que normalmente te atraen.

ACUARIO: Sin duda te será muy difícil comunicarse y establecer relaciones con los demás. Pero, en vez de eso, sigue solo lo que te dicte tu corazón. Tu naturaleza sensible te hará sentirte muy poderoso y también te mostrarás más emotivo que nunca. Aprovecha esta energía que emanas.

PISCIS: Si tuvieras la posibilidad, te gustaría cambiar el universo de tus relaciones a golpe de varita mágica. Últimamente te has podido dar cuenta y también has comprobado que una parte de tu entorno te aburre y que en este momento te resulta difícil vivir las relaciones lineales y sin sorpresas.

USTED...

QUE…

La Tierra es la nave que nos lleva en un viaje trepidante por el cosmos. El planeta se desplaza a 107.280 kilómetros por hora alrededor del Sol. Y rota sobre su eje a unos 1.666 kilómetros por hora en el ecuador. Entonces, ¿por qué no sentimos que vamos sobre un bólido sideral?

Para entender este fenómeno, la astrofísica chilena Javiera Rey nos da un ejemplo. “Imagina que vas en un avión", dice Rey, cofundadora de Star Tres, una iniciativa que divulga conocimientos científicos en América Latina.

"Al despegar sientes que te hundes en el asiento, y al aterrizar que te vas hacia adelante. Esto es porque la inercia hace que tendamos a quedarnos en nuestra posición de reposo". Cuando un avión alcanza una velocidad constante, se siente como si estuviera quieto.

"Cuando el avión alcanza la velocidad de crucero no te percatas de que te estás moviendo, te puedes parar y caminar”. Así, cuando el avión se mantiene en una velocidad constante se siente casi como si estuviera quieto.

Igual pasa con la Tierra, como viaja a una velocidad constante parece como si en realidad no estuviera surcando el cosmos.

La gravedad también ayuda a explicar por qué no sentimos el giro de la Tierra. “Piensa que vas en un automóvil de Fórmula 1 y que te mueves en línea recta a una velocidad constante", dice Solmar Varela, física teórica y divulgadora científica de la Universidad Central de Venezuela.

"En ese momento no sentirás que el vehículo se mueve, pero al llegar a una curva sentirás que una fuerza te empuja hacia el lado opuesto de la curva, como si tratara de empujarte fuera del auto. “La razón por la que no sales disparado del auto es porque usas cinturón de seguridad ", indica.

Igual pasa con nuestro planeta. Cuando gira, se genera una fuerza centrífuga que, en teoría, nos haría salir disparados hacia el espacio. Lo que ocurre, sin embargo, es que la gravedad de la Tierra es mucho más fuerte que esa fuerza centrífuga, por eso nos mantenemos pegados al planeta. "La gravedad actúa como el cinturón de seguridad del auto”, explica Varela.

Sentir que la Tierra no se mueve fue una de las razones por las que “durante mucho tiempo se creyó que la Tierra era el centro del cosmos, porque cuando la gente miraba al cielo veía que las estrellas eran las que se

Todo lo que está sobre la Tierra, incluidos los humanos, viajamos a esa misma velocidad constante, giramos con el planeta, por eso no sentimos el movimiento.

movían”, indica la astrofísica venezolana Miriam Rengel, investigadora del Instituto Max Planck de Investigación del Sistema Solar, en Alemania.

“Pero esto cambió cuando Nicolás Copérnico y Johannes Kepler desarrollaron el modelo heliocéntrico y Galileo descubrió las cuatro lunas de Júpiter y vio que eran los planetas los que se movían alrededor del Sol", manifiesta Rengel.

Otra razón por la que no somos capaces de percibir el movimiento de la Tierra es que simplemente ya estamos habituados. “Estamos acostumbrados a este movimiento desde el nacimiento”, explica Marta Ábalos, profesora de Física de la Tierra de la Universidad Complutense de Madrid.

Por su parte, Rey indica que el sistema auditivo de los seres vivos se adaptó para evitar que el movimiento del planeta nos genere mareos, por ejemplo.

Asimismo, el hecho de que la atmósfera se mueva con la Tierra casi a su misma velocidad también influye.

“Como la capa de aire que rodea la Tierra, rota prácticamente a la misma velocidad, no sentimos ningún 'viento' debido al giro de la Tierra”, explica Ábalos.

Además, indica Rey, el movimiento del planeta no genera ningún viento porque “el espacio está prácticamente vacío”.

Fuente: BBC News Mundo

Juan Francisco Alonso Role