Revista La Guía, agosto de 2020. Edición 239 by TV Net Media Group, LLC.

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JUNIO 2019

BIENESTAR

El camino

hacia una vida sana Aproveche al máximo el tiempo que dedica a ejercitarse. Y no olvide llevar una sana alimentación, porque de nada sirve que realice su rutina diaria de ejercicios, si no cuida los alimentos que consume.

a salud es lo más importante, sin embargo, el ritmo acelerado y la carga diaria de actividades, aunado a la mala distribución del tiempo, evita que dedique un momento de su día a realizar ejercicio y llevar una dieta sana en la alimentación.

Es momento de detenerse y planificar mejor sus actividades para cuando se decida a llevar una dieta y hacer ejercicio, lo disfrute. Estos consejos le ayudarán para conseguir sus objetivos de llevar una vida saludable. CUIDE LOS DESCANSOS EN SUS RUTINAS • La gente que se ejercita sabe cuántas repeticiones planean hacer en un entrenamiento. Pero no sabe cuánto tiempo de descanso deja entre series. • Para impulsar el potencial de su entrenamiento, no pierda de vista el tiempo que toma entre conjuntos e investigue si es la 6

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cantidad adecuada para lograr sus objetivos. Pregúntele a un experto y coméntele su rutina.

EJERCICIO PARA EL TRIUNFO • No haga repeticiones lentas. Termine la serie de manera uniforme y con energía. Haga tres series del mismo grupo muscular. Si mantiene su espalda baja, articulaciones y sistema nervioso central fresco y sano, su

cuerpo se recupera más rápido y es capaz de entrenar con más frecuencia. • Si solo puede entrenar tres veces por semana tome este consejo en cuenta, así ejercita cada grupo muscular tres veces.

APROVECHE SU TIEMPO • Uno de los mitos más grandes acerca de la buena condición es que debe pasar horas en el gimnasio.

• Entrenamientos cortos e intensos de 15 minutos o menos son eficaces en estimular los músculos, aumentar su metabolismo y la fuerza. Elija tres ejercicios compuestos, por ejemplo: levantamiento de pesas, ejercicios de brazo en la barra y ejercicios para la parte superior del pecho. Continúa en la página 10

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AGOSTO 2020

Contenido Agosto 2020

6. BIENESTAR

El camino hacia una vida sana.

12. EDITORIAL 14. PSICOLOGÍA

Telepsicología en tiempos del coronavirus.

18. TIPS

Remedios naturales para alejar las abejas.

¿Obsesión por estar delgada? ¡Cuidado con la anorexia!

44. BELLEZA

Celulitis, compañera incómoda.

46. CONTAMINACIÓN

Cómo afecta la luz artificial al medioambiente.

48. AUTOS

Subaru Outback XT 2020.

22. ALIMENTACIÓN

50. ACTITUD

24. INMIGRACIÓN

52. AUTOS

Guía nutricional para recuperar energía

El perdón provisional: un mecanismo legal para lograr la residencia permanente en los Estados Unidos.

26. ANIMALES

¿Qué debo hacer si me muerde una serpiente?

28. SALUD

Verano con corazón...y cabeza.

34. SALUD

Dormir bien, gran aliado de nuestra salud.

38. SALUD

Alternativas para perder peso.

40. OBJETIVO

No tenga miedo al cambio.

42. ADOLESCENTES

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¿Problemas con sus hermanos? Resuelva sus diferencias y viva en paz. 500C Abarth Cabrio.

54. SABOR

En temporada de calor: alimentos frescos.

En cada edición:

15. GUÍA LOCAL 56. ENTRETENIMIENTO 58. SABÍA USTED 60. GUÍA DEL HOGAR Los mejores trucos de limpieza... ¡Con aceite de oliva!

62. MOTIVACIÓN

Lo que he vivido con el Coronavirus.

REGRESO A LA ESCUELA

2020-2021

PRIMER DÍA 

Maestros: 3 de agosto de 2020



Estudiantes: 17 de agosto de 2020

PLAN DE INSTRUCCIÓN 5 DÍAS

MASCARILLAS/ PROTECTORES FACIALES  Se requiere el uso de mascarillas o protectores faciales en el interior de todas las escuelas y edificios del distrito  Las condiciones médicas y los IEPs se considerarán individualmente  Se proporcionarán mascarillas de tela a la facultad, el personal y a los estudiantes  Los estudiantes deben seguir las reglas del código de vestir para revestimientos de mascarillas de acuerdo con el Código de Conducta del Estudiante y Políticas de la Junta  Una exención de mascarillas estará disponible

Pasajeros de autobuses favor Registrarse para Viajar llamando al Departamento de Transportación 941-782-1287 (1BUS)

TRANSPORTACIÓN

Escuelas Pre-K - 6 y K-8 (Johnson & Palm View)  Todos los estudiantes regresan al aprendizaje en la escuela siguiendo el horario tradicional de 5 días Grados 7-12 • Horario de 5 días de instrucción híbrida integrando el aprendizaje en la escuela con eLearningManatee

OPCIONES PARA TODOS LOS NIVELES DE GRADO • Opción A: 5 días en la escuela • Opción B: 5 días híbridos (combinación de en la escuela & eLearningManatee) • Opción C: 5 días eLearningManatee

eLearningManatee Un modelo diseñado para familias que desean mantener su conexión con su escuela inscrita en el Condado de Manatee, pero que no se sienten cómodos enviando a sus estudiantes de regreso a la escuela en persona este agosto.

Se requerirá mascarilla o protector facial en el autobús debido a la Orden de Emergencia ya que el distanciamiento social no será posible.

Para más información en español visite:

CIERRES DE ESCUELAS

www.manateeschools.net (941) 751-6550 ext.43350

TEMPERATURA  Estudiantes: Chequeos al azar  Empleados: Chequeos diarios requeridos a la llegada

Cuando/Si se cierra la escuela, todos los estudiantes deberán continuar su horario de instrucción diario y lecciones académicas a travé de nuestra plataforma eLearningManatee. Toda la gama de servicios IEP/ESOL serán proveídos. RevistaLaGuia.com

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BIENESTAR

Viene de la página 6

• Realice de cinco a ocho repeticiones de cada uno. Muévase rápido entre los ejercicios con el descanso mínimo. Repita este ciclo durante 15 minutos. • Sentirá que hizo más que eso.

MAXIMICE LA TENSIÓN MUSCULAR • Hay dos maneras de hacer un músculo más fuerte. Una de ellas es para hacerlo más grande, el otro es para que sea más grande al contraerse. Cada vez que haga ejercicio, asegúrese de maximizar la tensión de pies a cabeza. • Sujete el suelo con los dedos de los pies, flexione los cuádriceps, como si estuviera tirando con las rodillas para arriba, apriete los glúteos, los músculos abdominales y prepárese como si fuera a recibir un golpe en el estómago. Esto asegura la tensión máxima y el máximo desarrollo de fuerza. Reduce el riesgo de lesiones.

ELIJA LO QUE LE HACE SENTIR BIEN

TOME AGUA CON FRECUENCIA • Recuerde tomar 8 vasos de agua. Si lo hace se mantendrá hidratado.

QUE SU DIETA ABARQUE LO QUE QUIERE COMER

• Haga una lista de sus alimentos favoritos de cada grupo, carnes, frutas, verduras y carbohidratos. Deben ser 10 de cada uno. Centre su dieta en alimentos cuyo sabor le agrada y quiere comer. CONSTRUYA DESDE ABAJO

• Tenga cuidado con los ejercicios que hacen hincapié en su espalda baja. También con cualquier ejercicio que le cause dolor en las articulaciones. Si siente que las articulaciones se mueven más que los músculos y tejidos conectivos, busque otro asesor.

• Comience con pasos pequeños. Primero deshágase de los alimentos no saludables de su cocina. Enseguida aprenda a balancear sus comidas y luego prepare alimentos balanceados.

EVITE DISTRACCIONES EN LAS COMIDAS

• Para gestionar las tareas en el hogar o en la oficina, puede hacer muchas cosas si trabaja en intervalos de 30 minutos. Use la alarma de su teléfono o computadora. Al llegar a 30 minutos, pare y pase a la siguiente tarea. • Este enfoque le obliga a ser productiva, porque solo tiene una ventana limitada de tiempo para trabajar en una tarea antes de pasar a la siguiente.

• Designe en su hogar una mesa para todas las comidas. Sin televisión, periódicos, computadoras o teléfonos inteligentes alrededor. Cuando come sin distracciones, es más consciente de qué y cómo come.

COMIENCE CON LOS JUGOS • Tenga a la mano un extractor de jugos. Prepare jugos nutritivos para empezar el día. • Col, manzana y jengibre para la energía del día. • Zanahorias y jengibre para la gran piel. • Espinaca, pepino y apio aumenta su energía.

COMIENCE LOS DOMINGOS • Ese día, planee sus comidas de la semana y vaya de compras. De esta manera, siempre tiene a la mano algo saludable. 10 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

DIVIDA SU TIEMPO

HAGA UN PROCESO DE ENTRENAMIENTO • Si se tortura con una dieta muy restrictiva y rutinas de entrenamiento poco realistas, es más difícil llegar a la meta.

• Establezca objetivos y trabaje duro de manera gradual. Disfrute del proceso.

DESE UN TRATAMIENTO POSITIVO TODOS LOS DÍAS • Comienza el día con algo positivo. Algo que le inspire como leer o escuchar música. • Empápese de todo lo que le ayude a cumplir sus metas nutricionales.

PLAN DE EJERCICIOS PARA MAMÁS OCUPADAS Tiempo personal. Si siente que no tiene tiempo para ejercitarse, recuerde que es una parte del día solo para usted. Para deshacerse del estrés y cuidarse. Hay ejercicios que facilitan esta reconexión interior como el yoga, salir a correr o nadar.

Divida y vencerá. Si no puede apartar 30 minutos del día para hacer ejercicio, divídalos en dos sesiones de 15. Una para comenzar su día, 10 a 20 minutos de ejercicios de fuerza a la hora de la siesta y un paseo por la colonia en las noches. Ejercítense juntos. Planeen el ejercicio como una actividad familiar. Busque nuevos pasatiempos para divertirse como familia y desarrollar actividad física. Varias cosas a la vez. Si su horario es muy complicado, encuentre una manera de hacer varias cosas a la vez. En vez de manejar, camine con sus hijos a la escuela en las mañanas. Póngale una canasta a su bicicleta y haga pequeños mandados en ella. Ejercítese en la cancha mientras sus hijos juegan fútbol. Incluso un viaje al parque le permite ejercitarse.

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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 20 - Número 239 / Agosto 2020

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle

El podio de la irresponsabilidad

ien es cierto que el mantra de nuestro mandatario es hacer que “América vuelva a ser Grande”, y con sus mismas palabras, podemos decir que en materia de muertes producidas por la pandemia somos "enormes", "increíbles", "inmensos". Estados Unidos lidera el podio de países con más muertes por Covid-19 en el mundo con Brasil, México y un merecido cuarto puesto de Reino Unido. Muchas personas estarán pensando que el número de muertos es bajo comparado con los contagios, pero vidas son vidas y por más que nadie quiera asumir responsabilidades, es muy curioso por no decir diciente, que los 4 mandatarios tengan algo en común. Los cuatro negaron la gravedad del virus, no dieron ejemplo usando tapabocas en los momentos críticos, y solo meses más tarde por conveniencia se lo pusieron, no tuvieron una política clara de confinamiento y salvo Boris Johnson que se contagió y cambió su camino, los otros tres siguieron manteniendo una posición contraria a la protección y por el contrario realizaron encuentros sin normas de distanciamiento social. Los cuatro minimizaron la pandemia en sus inicios y no acataron las decisiones de la comunidad científica a tiempo. Quizás es casualidad, pero lo cierto es que los números no 12 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

mienten, somos los #1 del deshonroso resultado en pérdida de vidas. Y nadie quiere asumir la responsabilidad, al mejor estilo de Maduro, son otros los culpables, China, la OMS, Obama, el doctor Fauci, etcétera. Pero tiene uno que ser muy ciego para no ver la realidad, no tenemos un líder confiable que asuma la responsabilidad de sus actos. La pandemia se politizó, usar tapabocas se convirtió en una bandera para estar en contra de unos o en favor de otros. Aquellos que se levantaron en pie de lucha porque estaban viendo vulnerados sus derechos por la exigencia de gobiernos locales y establecimientos por obligarlos a usar mascarillas, eran los mismos que gritaban hace unos meses defendiendo a los establecimientos comerciales que no apoyaban el matrimonio igualitario. Mismo argumento pero usado al contrario. Falta de coherencia simplemente. Si un oficial de policía lo detiene por no usar el cinturón de seguridad en su auto, nadie le lleva la contraria, porque el cinturón salva vidas, pero si una persona usa el tapabocas para salvar vidas, es un comunista que no respeta las libertades individuales y cuando Trump llamó ser patriota usarlo, siguieron en negación.

Es de locos lo que ha sucedido, la gente diciendo que el Coronavirus es un invento, que Bill Gates nos quiere inyectar un chip para controlarnos, que nadie se ha contagiado y solo es una mentira de los medios. De verdad, no entiende uno en qué sociedad vivimos. La gente en la calle, en los bares, fiestas, sin pensar por un momento en el riesgo que están corriendo, no solamente ellos, también sus seres queridos u otras personas que quedan expuestas al contagio por quienes son irresponsables.

Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:

Carlos González Castillo Publishing Group Mariela Vargas O.

Colaboradores: Diseño Gráfico:

Liliana Torres Valencia Manuel Noriega María Marín María Jesús Ribas Purificación León Marta Garrido

Servicios:

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Director de Fotografía: Foto Portada: Fuente:

Atlantic Syndication Escrito EFE NEWSCOM Rick Benítez Karol G. Shutterstock.

Una publicación de TV Net Media Group LLC. Para publicidad llame al teléfono:

941-341-0000 o mande un email a:

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PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006

Esta pandemia ha dibujado lo mejor y lo peor de los seres humanos, pero lamentablemente no vamos a aprender la lección.

Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005

No podemos pensar que por una ideología política tengamos que arriesgar la vida, la ciencia no tiene partido, político, la disciplina no es sinónimo de un estado represivo o la pérdida de derechos fundamentales, es simplemente sentido común. Y en estos tiempos sí que hemos visto la falta de sentido común en algunos casos.

Regístrate GRATIS para recibir la versión digital de la revista antes de su publicación y contenido adicional en:

Un gobernante que sugiere inyectarse detergente para combatir el virus, por Dios, eso parece demencial y una horda de fanáticos que lo hacen, eso es estupidez. La irresponsabilidad es total.

Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos

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Las cadenas de WhatsApp recomendando tratamientos caseros absurdos, la desinformación total y la gente diseminando la falsedad sin siquiera tomarse la molestia de leerla para discernir sobre su certeza. Los medios entrevistando a ginecólogos, a pediatras y otros doctores como "expertos" para opinar sobre el virus. Gobiernos con políticos al frente de la emergencia y no epidemiólogos y una falta de coordinación mundial absoluta. Tenemos que abrir iglesias, parques temáticos, comercios, porque la economía debe seguir adelante, pero ¿de verdad hicimos algo para controlar el virus? ¿Tuvimos cuarentenas obligatorias? Un descontrol nacional, estatal, de condados y ciudades, una falta de unidad que muestra que el sistema federal tiene algo bueno pero esa fragmentación en momentos de unidad no funciona. No puede cada ciudad, cada condado ser una rueda suelta. Lo que hemos vivido y seguimos viviendo es una muestra de lo poco preparados que estamos para una tragedia global, de la falta de unidad y el afán protagónico de los líderes mundiales. Esta pandemia nos debería poner a pensar sobre

el verdadero papel de los organismos internacionales, sobre la posibilidad de trabajar coordinadamente como raza porque un día vamos a necesitar volver a hacerlo y si no nos preparamos, el futuro de la humanidad podría estar en riesgo. La medalla de la irresponsabilidad cuelga del cuello de los gobernantes que no han sabido manejar la pandemia, para algunos será un verdadero honor, una medalla "gigante", "enorme", "fantástica", pero para otros será la muestra clara de su falta total de liderazgo. Vidas son vidas, no hay unas menos valiosas que otras y no hay justificación de haberlas perdido porque las personas que manejaron esta situación no tuvieron la capacidad para hacerlo. En marzo 30 de 2020 el presidente Trump dijo: “Si nos quedamos en 100.000 muertos habremos hecho un gran trabajo”. La pregunta es, ¿estamos en buenas manos?

Visite nuestra edición digital en: www.revistalaguia.com para ver enlaces sugeridos. Enlaces sugeridos en la versión digital: •Trump suggests 'injection' of disinfectant to beat coronavirus and 'clean' the lungs. https://www.nbcnews.com/politics/donald-trump/trumpsuggests-injection-disinfectant-beat-coronavirus-cleanlungs-n1191216 . • The Deadly Delusions of Mad King Donald. https://www.nytimes.com/2020/07/09/opinion/trump-coronavirus.html . • Trump: “Si nos quedamos en los 100.000 muertos habremos hecho un gran trabajo”. https://www.lavanguardia.com/internacional/20200330/48162848968/coronavirus-covid-19-estadosunidos-nueva-york-trump-muertos.html .

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Telepsicología

en tiempos del coronavirus

Para muchas personas no poder salir de casa puede ser muy estresante o desencadenar en ellas cuadros de ansiedad, pánico o depresión. EFE/Mariscal.

La pandemia del coronavirus Covid-19 ha desencadenado una transformación global que está imponiendo la vida social, el trabajo, los estudios y el ocio a distancia. También está en auge la psicoterapia “en línea” que contribuye a aliviar los impactos emocionales y psicológicos de la crisis sin salir de nuestro hogar.

“C

on las sesiones en línea puedo llegar a gente de otros lugares del mundo, que prefieren hacer la terapia desde su casa o tienen dificultad para acudir a mis centros, como ocurre ahora debido a la pandemia del coronavirus, que restringe los desplazamientos y obliga al confinamiento domiciliario”, señala la psicóloga Gabriela Paoli, experta en entornos y adicciones tecnológicas. Señala que las sesiones ‘en línea’ se realizan mediante videollamadas a través de diferentes canales digitales. “Existen diversas plataformas o aplicaciones (apps) para atender a las personas a distancia, como WhatsApp, que permite hacer videollamadas, y herramientas muy extendidas 14 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

como Skype o FaceTime”, apunta Paoli (www. gabrielapaoli.com). “El terapeuta hace preguntas al paciente, para comprender su situación, averigua y profundiza en puntos que considera relevantes, determina el motivo de consulta, ofrece pautas y recomendaciones, hace aclaraciones, le proporciona diferentes ejercicios o tareas, por ejemplo mediante el envío de cuestionarios, hojas de registro, cuentos o fábulas”, señala.

“Es una modalidad muy práctica y eficiente para los pacientes, en la que el psicólogo trabaja igual que en la consulta presencial, con excelentes resultados”, recalca.

“La psicoterapia ‘en línea’ facilita el acceso a la consulta a mujeres embarazadas que tienen que permanecer en reposo absoluto, o personas ingresadas en clínicas u hospitales o con postoperatorios y que deben permanecer en casa o no pueden conducir, o caminar por estar convalecientes”, apunta. Añade que esta modalidad es “una solución maravillosa” para quienes sufren estrés, ansiedad, depresión, agorafobia o claustrofobia. “Asimismo, hay muchas personas que se decantan por la terapia ‘en línea’ por comodidad o ahorro de tiempo, porque desean realizar

Continúa en la página 16

GUÍA LOCAL

REGRESO A CLASES EN ESCUELAS DE MANATEE

ste año el volver a clases tiene opciones flexibles para acomodar a familias con diferentes circunstancias durante la crisis de salud (Ver LA GUÍA página 9). La seguridad y protección de todos los estudiantes y los empleados es la prioridad más importante del distrito escolar de Manatee. Hay rutinas y procedimientos nuevos para la protección de la familia escolar. Sobre todo, este es un momento de solidaridad y educación, y juntos superaremos esta crisis y aprenderemos de ella. Todas las escuelas han implementado medidas preventivas y funciones de seguridad mejoradas como el uso de mascarillas y protectores faciales, pasillos unidireccionales, distanciamiento social en todo el campus, y contacto limitado en la cafetería y la biblioteca. Los estudiantes tienen la opción de comer

en el salón de clases si así lo desean. La higienización de todas las instalaciones físicas se está realizando durante el transcurso del día. Hoy más que nunca las escuelas se convierten en el núcleo de nuestra comunidad. Nuestro futuro depende del aprendizaje de nuestros niños. Esta responsabilidad colectiva comienza desde la casa, donde debemos hablarles de las circunstancias que estamos viviendo, y alentarles a que sigan las instrucciones de sus maestros y pongan de su parte cuando lleguen a la escuela. Para más información, el distrito escolar de Manatee tiene la línea de teléfono para ayuda en español: (941) 751-6550 x 43350, así como la web: www.manateeschools.net/ reopen2020 . RevistaLaGuia.com

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Viene de la página 14

cambios en su vida, tomar alguna decisión importante, o buscar asesoramiento y/o apoyo para poner en marcha proyectos personales o profesionales”, comenta.

OPCIÓN IDEAL EN SITUACIONES DE EMERGENCIA Las sesiones ‘en línea’ ofrecen ventajas claras y objetivas en situaciones de emergencia como la crisis del coronavirus, señala esta psicóloga. “Permiten a las personas pedir ayuda, asesoramiento, o terapia en el momento en que lo necesiten, y sentir que pueden contar con la ayuda de un profesional de la salud es importantísimo en estas circunstancias”, asegura. “Para muchas personas no poder salir de casa puede ser muy estresante o desencadenar en ellas cuadros de ansiedad, pánico o depresión. El aislamiento puede producir malestar, confusión, irritabilidad, tristeza y sufrimiento, que pueden paliarse considerablemente gracias a la terapia a distancia”, destaca.

Es previsible que las recomendaciones de las sanidades públicas durante emergencias como la reciente desencadenen un malestar emocional, en personas con diferentes situaciones personales, familiares y económicas. EFE/Kiko Huesca.

Para esta experta es previsible que las recomendaciones de las sanidades públicas durante emergencias como la actual desencadenen un malestar emocional, en personas con diferentes situaciones personales, familiares y económicas.

“Otra gran ventaja de las sesiones en línea es que permite continuar un proceso terapéutico ya iniciado, lo cual es importantísimo para no perder los avances logrados y porque cualquier tipo de continuidad con la vida que llevábamos antes de esta emergencia nos ayuda a sobrellevarla”, según Paoli.

“Hay personas que focalizan sus miedos en los sistemas de salud, la atención de los profesionales sanitarios, a otros les preocupa sus medicaciones o su alimentación. Y algo muy presente en los autónomos es la preocupación económica, el pago de créditos, hipotecas, facturas, sueldos e impuestos”, señala. Además, al permanecer en casa, la falta de actividad física impide que se sienta cansancio físico, lo que puede desencadenar en dificultades para conciliar el sueño, según esta experta.

IMPACTOS DE LA PANDEMIA “PUERTAS ADENTRO” Apunta que seguramente en los días de confinamiento en las casas debido a la pandemia, se abusa del uso de las pantallas.

Durante las situaciones de emergencia y confinamiento, el estrés y la ansiedad pueden impulsar a algunas personas a alimentarse de manera excesiva y compulsiva. La terapia en línea a distancia puede ser muy útil en estos casos. Foto cortesía de IMEO, Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

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“El exceso de móvil, redes sociales, la TV, series y películas, durante demasiadas horas y por la noche, pueden alterar nuestro reloj biológico, provocando un cambio de hábitos y horarios, con el desajuste emocional que esto puede conllevar”, advierte. "La convivencia en estas circunstancias también puede generar malestar en las familias, surgiendo distanciamientos, crisis de pareja, falta de paciencia con los niños y discusiones con los adolescentes", según esta experta.

Para aprovechar al máximo las sesiones en línea y que resulten más eficaces, Paoli recomienda buscar un profesional especializado y con experiencia en la temática que le aqueja a la persona y, a ser posible, recomendado por alguien que ya haya asistido o realizado su proceso terapéutico.

una lista de las cuestiones más importantes que se quieren explicar o transmitir al profesional al que se va consultar. “Poner las cosas por escrito, facilitará el primer contacto del cliente con el psicólogo, y hará

que se sienta más relajado y en control de esa situación nueva”, indica. Para Paoli será vital para la persona que durante la terapia "mantenga una actitud optimista y proactiva frente al problema o a las circunstancias que quiere abordar con un profesional", concluye.

Además, aconseja a las personas interesadas en esta modalidad contactar primero con el profesional vía telefónica o por e-mail privado para comprobar si se sienten cómodas, y decidir. “Quienes no están familiarizados con los dispositivos o tienen poca experiencia con las tecnologías, al principio quizá se sientan algo incómodos, pero necesitan cruzar esa resistencia u obstáculo inicial, y en este paso son fundamentales la personalidad, experiencia y pericia del psicólogo”, señala. “Es necesario sentirse cómodo para comenzar con el trabajo terapéutico”, recalca.

Para sentirse más tranquilos ante una terapia ‘en línea’, Paoli también recomienda escribir o hacer

Las sesiones ‘en línea’ ofrecen ventajas claras y objetivas en situaciones de emergencia como la crisis del coronavirus. EFE/Chema Moya.

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TIPS

Remedios naturales

para alejar las abejas Con estas preparaciones naturales podrá ahuyentar a las abejas que estén en su casa o por donde viva. Pero evite matarlas o fumigarlas, ellas son vitales para la vida en la Tierra.

i sale a disfrutar de día de campo y de las áreas verdes, no olvide tomar todas las precauciones tanto para cuidarse de los insectos, como de alguna caída. Es conveniente llevar un botiquín de primeros auxilios y un celular en caso de una emergencia. Si se encuentra con un enjambre, aléjese de ellas y no las moleste. En algunas partes de México, como por ejemplo Nuevo León, se estima que haya al menos unas 100 especies diferentes de abejas. Aunque, en realidad, los científicos no han terminado de realizar el conteo, por lo que podrían ser muchas más.

Si a donde va de día de campo, están estos insectos, evítelos o ahuyéntelos sin molestarlas, pues están desapareciendo. Estos consejos le servirán tanto si va de día de campo, como si quiere alejarlas del patio de su casa. 18 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

REMEDIOS NATURALES Durante muchos años, los insecticidas químicos se usaron para acabar con las abejas, pues arruinaban los días de campo. Ahora hay más conciencia de que estos insectos están presentes en las áreas verdes ¡porque esa es su misión! Hay un balance natural que usted puede romper si las mata.

Los científicos las han calificado como el ser vivo más importante del planeta, así que cuídelas, estos remedios naturales son ideales para alejarlas del lugar donde está, o de su casa en caso de que ahí se encuentren. VELAS DE CITRONELA La planta citronela es muy utilizada en espacios exteriores para ahuyentar a las abejas y mosquitos. Lleve algunas velas con usted o colóquelas alrededor de su casa si desea es-

pantar a estos insectos del jardín. La citronela desprende un aroma que resulta muy agradable para los humanos, pero es extremadamente molesto para las abejitas. Si el problema está en su casa, encienda dos velas durante el día. Con eso es más que suficiente. También funciona el incienso de citronela.

CÁSCARAS DE PEPINO Aunque no lo crea, el pepino es otro repelente natural para los insectos. Las cáscaras desprenden un aroma que disuade a la mayoría de los insectos que rondan las casas, incluyendo a las abejas. Simplemente, disperse cáscaras de pepino alrededor, ¡entre más, mejor! Al final del día, recójalas y úselas como fertilizante para las plantas. Y para que no haya desperdicios, cómase el pepino en una deliciosa ensalada o con mucho limón y sal.

UN MANJAR Corte una pera madura o mango

en varios pedazos. La fruta debe ser suave, dulce y fragante, porque las abejas son atraídas por los aromas dulces. Coloque los trozos en una bolsa de sándwich de papel encerado. Lleve la bolsa a un área que esté a unos 5 o 6 metros de donde hagan el día de campo (no más lejos, porque entonces las abejas no podrán oler la fruta). Deje la parte superior de la bolsa abierta. La fragancia atraerá a las abejas y se alejarán de ustedes.

AJO EN POLVO

Espolvoree ajo en polvo alrededor de la zona en donde se encuentre o en el jardín de su casa. Este aroma las espanta y las mantiene alejadas. Tenga mucho cuidado de no aplicar directamente el ajo sobre las abejas, pues las puede matar. Continúa en la página 20

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TIPS

Viene de la página 19

PESTICIDAS ORGÁNICOS En su casa, puede tener un mayor control sobre las abejas. En la noche, rocíe un aceite vegetal sobre las hojas de las plantas, las flores y otras superficies a donde llegan estos insectos. Hay una sustancia llamada piretrina que se vende en espray como remedio contra las plagas de los jardines. Moje bien las hojas de las plantas con este espray.

A TOMAR EN CUENTA Si van a salir de día de campo, que nadie se ponga perfume, agua de colonia o un desodorante muy fuerte.

Estos aromas dulces atraen a las abejas y es por eso que muchas veces parecen volar obsesivamente alrededor de una sola persona.

Lleven bolsas para guardar la basura, ciérrenlas bien y deposítenlas de inmediato en los botes o depósitos que haya en el lugar.

¿Y SI LE PICA UNA ABEJA? Retírese del lugar sin hacer movimientos bruscos. Tranquilícese y, con toda calma, pida ayuda o usted mismo saque el aguijón con una pinza o rascando, pero sin apretar, pues la sustancia llamada “apitoxina” puede succionarse más. Si no es alérgico, tendrá una reacción variable, quizá con un poco de fiebre, pero nada más. Pasará en algunos días.

Si es alérgico, deben llevarlo de inmediato al centro médico más cercano. ¿QUÉ HACER CON LOS ENJAMBRES Y PANALES? Un enjambre es un grupo de abejas, que pueden ir desde un par de miles hasta varias decenas de miles. Suelen vivir en árboles o paredes, cerca de un panal, mientras las abejas exploran dónde ubicar una nueva colmena para vivir. Un panal es la estructura que seguramente le ha tocado ver en videos y fotos: está formada por celdas en forma de hexágonos, donde las abejas depositan la miel. En cambio, una colmena es un grupo de panales. Si un enjambre, panal o colmena se encuentra cerca de su casa, lo mejor es llamar a los bomberos o a una empresa especializada en el manejo de las abejas. Tienen que ir a rescatarlas, no matarlas. 20 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

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ALIMENTACIÓN

Guía nutricional

para recuperar energía Durante el embarazo el doctor lleva un control mensual donde vigila el estado de salud de la mamá y del bebé y también sobre lo que debe de evitar comer para mantenerse sana. Pero ¿sabe qué alimentos consumir?

l embarazo es una de las etapas más hermosas del ser humano, en especial para la mujer. Un periodo donde es importante llevar ciertos cuidados en la salud para evitar complicaciones tanto a la madre como al bebé. Es importante cumplir con cada cita que tenga con su médico, quien le da seguimiento al proceso de evolución del embarazo y que no se presente algún problema de salud.

Pero también es vital llevar una alimentación balanceada para obtener los nutrientes necesarios, no solo durante el embarazo, sino después del parto. Las nuevas mamás deben reponer los nutrientes que perdieron a favor del desarrollo del pequeño.

Estos son algunos alimentos que no deben faltar en su dieta, durante el embarazo y en el periodo de post-parto. Huevo • Fuente de proteínas con el balance ideal de aminoácidos. Los nutrientes del huevo, ayudan al desarrollo del cerebro en el feto.

Fríjoles • Fuente de proteína, fibra, hierro y vitamina B. Aportan antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. • Para cosechar enteros los beneficios de esta leguminosa, úsela para aumentar su consumo de proteínas. Úsela en su dieta con carnes o sola. Col rizada

Tomates dulces • Deliciosa fuente de vitamina A, potasio y fibra. Son fáciles de digerir y no aumentan los niveles de azúcar en la sangre a pesar de su alto contenido de carbohidratos. Mora azul • Estas moras desbordan en nutrientes. Tienen una gran cantidad de antioxidantes y protegen su cuerpo de enfermedades asociadas a radicales libres.

• Contiene más de 45 flavonoides diferentes, con propiedades de antioxidantes y antiinflamatorios. Contiene más vitamina K que cualquier otro vegetal, calcio, vitamina A y grandes cantidades de fibra. • ¡No se salte este vegetal denso en vitaminas! Continúa en la página 32

22 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

HACERSE LA PRUEBA. EDUCATE. MANTENERSE A SALVO. PERMITANOS AYUDARLOS A NAVEGAR SUS SERVICIOS MEDICOS PRUEBAS Y TRATAMIENTO DE VIH Y ETS PRUEBAS Y TRATAMIENTO DE HEPATITIS C SERVICIOS DE PREP PARES PROMOTORES MÉDICOS ADMINISTRACIÓN DE CASOS ASESORAMIENTO PARA ADICCIONES EDUCACIÓN Y DIVULGACIÓN SOBRE PREVENCIÓN DEL VIH SALUD SEXUAL PRUEBA DE DETECCIÓN DE DIABETES PRUEBA DE DETECCIÓN DE PRESIÓN ARTERIAL

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AGOSTO 2020 23

INMIGRACIÓN POR LILIANA TORRES VALENCIA, abogada de inmigración de la firma Probinsky and Cole

El perdón provisional:

un mecanismo legal efectivo para lograr la residencia permanente en los Estados Unidos

pesar de que ya han pasado siete años desde que el Servicio de Ciudadanía y Naturalización de los Estados Unidos (“USCIS”) expidió la regulación del perdón provisional, aún sigue existiendo desconocimiento entre la comunidad acerca de este mecanismo legal que permite a ciertos inmigrantes que ingresaron indocumentados y/o no tienen ningún estatus legal en los Estados Unidos convertirse en residentes permanentes. Antes de la expedición del perdón provisional, un solicitante de perdón debía esperar de 6 meses hasta un año en su país de origen para recibir una decisión final. Bajo esta regulación, el perdón provisional les permite a los solicitantes que no son elegibles presentar su petición de residencia dentro de los Estados Unidos, aplicar y esperar por su aprobación estando dentro de los Estados Unidos. Es importante mencionar que este mecanis24 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

mo legal del perdón provisional es únicamente viable para solicitar la exención de inadmisibilidad por el ingreso sin autorización y/o por la presencia ilegal y no está disponible para otras causales de inadmisibilidad. Es por esto que es extremadamente importante que un abogado de inmigración con experiencia en este tipo de casos, haga un análisis legal para determinar si el solicitante es elegible para un perdón provisional. Una asesoría legal errónea, podría causarle grandes perjuicios al solicitante, tales como permanecer por un largo tiempo en su país de origen. Este proceso que se presenta ante USCIS, se inicia con la petición I-130 del cónyuge o padre ciudadano o residente permanente para clasificar al solicitante dentro de la categoría familiar respectiva. Una vez es aprobada la petición I-130, se inicia la preparación de la aplicación del perdón provisional. En esta aplicación, el cónyuge o

padre ciudadano americano o residente permanente deberá presentar evidencia documentaria que demuestre las dificultades extremas a las que se enfrentaría, si el solicitante es forzado a regresar a su país de origen. Si el perdón provisional es aprobado, USCIS transfiere el caso al Departamento Nacional de Visas para dar inicio al proceso consular. Esta es la última etapa de este proceso, la cual requiere que se presenten formularios y evidencia adicional. Posteriormente el solicitante deberá asistir a la entrevista ante el oficial consular de su país de origen. Una vez aprobada la visa de inmigrante, el solicitante podrá regresar a los Estados Unidos y recibirá su tarjeta de residente. Para más información consultar al (813) 8171197 o enviar su pregunta a: immigration@ probinskylaw.com .

ANIMALES

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¿Qué debo hacer si me

muerde una serpiente? La mordedura de una serpiente puede causar serios problemas de salud. Al año se producen 5,4 millones de casos y saber reaccionar es fundamental. Los expertos explican cómo debemos actuar y, sobre todo, lo que NO debemos hacer si hemos sufrido una mordedura.

“S

erpientes de cascabel, cobras, cobras reales, mambas, búngaros, víboras, taipanes, serpientes tigre, serpientes marrones australianas y serpientes marinas, son algunas de las serpientes más venenosas del planeta”, según indica Diana Barr, miembro de la Unidad Australiana de Investigación de Venenos (AVRU, por sus siglas en inglés) de la Universidad de Melbourne. La herpetóloga explica que hay serpientes venenosas que no suelen entrar en contacto con los humanos. Como hay muy pocas probabilidades de encontrarse con ellas, no están clasificadas como peligrosas, aunque su mordedura podría resultar mortal.

EN LOS NIÑOS, MUCHO MÁS RÁPIDO Y GRAVE Por otro lado, hay especies que causan un número significativo de heridas y de muertes y son las que se consideran las más peligrosas, pues la probabilidad de ser mordido por una de ellas es más alta. “Es más probable que una mordedura de serpiente ocasione una discapacidad o la muerte 26 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

si la víctima tarda demasiado tiempo en acudir a un centro médico, si se le han administrado primeros auxilios de manera incorrecta o si no los ha recibido en absoluto, bien porque el antídoto (en caso de que exista para ese veneno concreto) no está disponible, no es asequible o la mordedura no ha sido correctamente tratada”, detalla.

“En el mundo se producen cada año unos 5,4 millones de mordeduras de serpiente, que causan entre 1,8 y 2,7 millones de casos de envenenamiento, entre 81.410 y 137.880 muertes y aproximadamente el triple de amputaciones y otras discapacidades permanentes”, señala la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta entidad subraya que las mordeduras de serpientes venenosas “pueden constituir emergencias médicas por parálisis grave de los músculos respiratorios, originar trastor-

nos hemorrágicos potencialmente mortales, provocar insuficiencia renal irreversible o una grave destrucción local de los tejidos que causen discapacidades permanentes y amputación de un miembro”. Además, indica que los efectos suelen ser más graves y rápidos en los niños que en los adultos, debido a que tienen menos masa corporal. Para prevenir, en la medida de lo posible, estos daños es necesario reaccionar adecuadamente tras la mordedura. En este sentido, Diana Barr explica que lo primero que hay que hacer es “alejarse de la serpiente para evitar una nueva mordedura y tratar de mantener la calma. Si se tiene una cámara o teléfono móvil a mano, es recomendable tomar algunas fotos de la serpiente de forma rápida y desde una distancia segura”, indica. Barr destaca que, si hemos sufrido una mordedura de serpiente, siempre debemos actuar como si esta fuera venenosa, aunque pensemos que no lo es o incluso aunque no estemos seguros de que lo que nos ha mordido sea una

serpiente, ya que algunas mordeduras parecen simples arañazos o ni siquiera son visibles. Por todo ello, la herpetóloga hace hincapié en la importancia de llamar al servicio de emergencias inmediatamente y restringir los movimientos para minimizar la circulación del veneno.

“Lo mejor es sentarse, mantenerse todo lo quieto posible y dejar que otra persona aplique los primeros auxilios y organice el traslado al centro sanitario más cercano”. La especialista recuerda que es necesario retirar cualquier pulsera, reloj, anillo o adorno del miembro afectado antes de aplicar los primeros auxilios. En este sentido, subraya que los primeros auxilios para casos de mordeduras de serpientes se basan en la inmovilización. “Los brazos de la persona afectada se atan a su torso y sus piernas se atan juntas a la altura de las rodillas y de los tobillos. Esto puede hacerse con vendas o con cualquier tela disponible cortada en tiras anchas, aplicando solo la presión necesaria para prevenir movimientos innecesarios de los miembros. También se pueden utilizar férulas”, detalla. “La clave es realizar una inmovilización eficaz

El malasio Mohd Faizal, de 27 años, frente a frente con una serpiente. EFE/Ahmad Yusni.

y llevar a la víctima a un centro sanitario sin perder tiempo”. Asimismo, señala que hay que llamar al centro médico para avisar de la llegada del paciente e informar de su estado. Barr comenta que también puede ser útil marcar con un rotulador el área de la mordedura ya sea sobre la piel o en la venda. “Siempre que sea posible, se debería anotar cualquier información sobre el incidente como la hora de la mordedura, los signos y síntomas (dolor, inflamación, náuseas, vómitos, dificultad para hablar, etc.) y cuándo ocurrieron, así como los primeros auxilios suministrados y facilitar estos datos al personal sanitario”, aconseja.

ESTO “NO” SE DEBE HACER En cambio, hay otras actuaciones que debemos evitar pues solo conseguirán empeorar la situación. Así, la herpetóloga explica que tras una mordedura de serpiente “hay que procurar no entrar en pánico y nunca tratar de atrapar o matar al animal, pues eso puede hacer que nos muerda otra vez. Tampoco es recomendable fotografiar al reptil a no ser que pueda hacerse rápido y con seguridad”.

“No se debe cortar, succionar ni limpiar la herida. Tampoco aplicar sobre ella hierbas u otros remedios ni hacer torniquetes. No se debe dar a la víctima alcohol ni ninguna otra bebida o comida”, advierte. De igual modo, la doctora Cristina Martín Sierra y otros autores, manifiestan que no deben ingerirse “sustancias o bebidas excitantes que pudiesen incrementar la actividad cardiaca y así la difusión del veneno ni tampoco aplicar remedios caseros”. Por su parte, Diana Barr comenta que no hay que perder el tiempo buscando vendas o férulas sino utilizar lo que haya disponible, de modo que no se retrase la llegada del paciente a un centro sanitario y “no se debe permitir que la víctima camine si se la puede trasladar, por ejemplo, en una carretilla”.

TRASLADOS Y ANTÍDOTOS

En cuanto a la manera de transportar a la persona afectada, Barr afirma que nunca hay que llevarla tumbada sobre su espalda pues esto puede ocasionar que la saliva, el vómito o la propia lengua obstruyan la vía aérea. Una vez en el centro médico, los profesionales sanitarios valorarán el grado de envenenamiento. Explican que hay cuatro grados. El grado 0 significa que no existe envenenamiento; el grado I implica un envenenamiento ligero; el II moderado y el III grave. Tanto en el grado II como en el III es necesario administrar suero antiofídico o antídoto que se obtiene tras un largo proceso.

“Se inyectan pequeñas cantidades de veneno de serpiente a animales domésticos (generalmente caballos) durante un periodo de tiempo, hasta que el sistema inmune del animal genera una cantidad suficiente de anticuerpos. Entonces, se le extrae sangre”, indica Barr. “El plasma (que es lo que contiene los anticuerpos) se separa de los glóbulos rojos y se somete a una serie de procesos en el laboratorio cuyo resultado final es la obtención del antídoto contra el veneno de esa especie de serpiente”, remacha la experta Diana Barr. La herpetóloga comenta también que lo ideal sería volver a inyectarle al caballo sus glóbulos rojos, pues no son necesarios para la fabricación del medicamento. RevistaLaGuia.com

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

Verano

con corazón… y cabeza Las altas temperaturas, los cambios de horarios y una mayor indulgencia en lo gastronómico pueden hacer que la salud cardiovascular se resienta, sobre todo entre las personas con problemas cardiacos. Pero el corazón no se toma vacaciones y debemos cuidarlo también en esta época del año.

l verano trae las ansiadas vacaciones y, en algunos casos, estas incluyen largos viajes. Pero, antes de embarcarse en un trayecto de larga distancia es necesario tener presentes algunas recomendaciones para prevenir el síndrome de la clase turista, también llamado trombosis del viajero. Esta afección ocurre “cuando se forma un coágulo en una vena profunda, principalmente en la parte inferior de la pierna y el muslo, aunque puede presentarse en otras venas profundas como la del brazo y la pelvis", indican los especialistas de la aseguradora de salud Sanitas.

"Este coágulo puede desplazarse por el torrente sanguíneo y atascar los vasos sanguíneos del cerebro, los pulmones, el corazón u otra zona y producir daños graves”, agregan. 28 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

Una mujer se refresca con el agua de la fuente de la Plaza del Trocadero, frente a la Torre Eiffel. EFE/Ian Langsdon.

Continúa en la página 30

Oferta expira en Octubre 31 de 2020

SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 28

ALGUNOS FACTORES DE RIESGO No obstante, destacan que esta es una patología poco frecuente, pues su prevalencia es de entre el 3 % y el 5 % en pacientes de alto riesgo y del 1 % en el resto de la población. En este sentido, recuerdan que los principales factores de riesgo son: padecer una alteración congénita de la coagulación, sufrir insuficiencia cardiaca o cáncer, tener antecedentes personales de trombosis, várices, edad avanzada, obesidad, haber sufrido un traumatismo o haberse sometido a una cirugía recientemente, tomar anticonceptivos orales, seguir terapias hormonales o estar embarazada. La Fundación Española del Corazón recomienda a las personas con alto riesgo que utilicen medias o calcetines compresores. Sin embargo, indica que un viaje de varias horas en avión no tiene por qué suponer un problema para los pacientes cardiovasculares, "siempre que recuerden levantarse al menos una vez cada hora y caminar un poco, así como hacer algunos ejercicios sencillos en el propio asiento, por ejemplo, estirar las piernas y girar los tobillos para prevenir el mencionado síndrome".

Los calores se combaten en la playa. EFE/Laurent Darbellay.

Señala que en el avión también es muy aconsejable beber agua para estar bien hidratado, dado el bajo nivel de humedad ambiental. De hecho, mantenerse hidratado es fundamental en cualquier circunstancia, pero sobre todo en los meses estivales.

“El ser humano carece de un mecanismo de almacenamiento del agua, por lo que es preciso reponer las pérdidas que se producen a diario a través de la orina, las heces y el sudor con un buen aporte de líquido en nuestra dieta”, señala Aída Iglesias, miembro de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SEMFYC). AGUA EN CANTIDAD Y DEPORTE CON CABEZA “No debemos olvidar que la sed es una señal que nos avisa de que hay que beber líquidos. No es saludable aguantar sin beber. Por el contrario, se recomienda beber sin esperar a tener esta sensación”, añade la doctora Iglesias.

Un turista mayor camina por Menorca (España). Foto: EFE/David Arquimbau. 30 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

Del mismo modo, la Fundación Española del Corazón indica que el agua supone alrededor del 70 % de nuestra masa corporal. Cuando disminuye ese porcentaje, lo que ocurre con frecuencia en verano porque perdemos más líquido del habitual al sudar debido al calor,

el funcionamiento de determinados órganos puede resentirse.

Por este motivo, recomienda beber de dos a tres litros de agua al día, incluso si no se tiene sed, para cubrir la demanda de hidratación del organismo y asegurarnos de que nuestros órganos funcionan como deberían, incluido el corazón. Si mantener una correcta hidratación es crucial, también es muy importante alimentarse de manera saludable. Aunque en esta época del año solemos ser más permisivos con nosotros mismos en el terreno gastronómico, no debemos caer en los excesos.

“Si se elevan los niveles de colesterol y ganamos peso por encima de lo recomendado, estamos disparando factores de riesgo que pueden poner en peligro la salud cardiovascular”. Asimismo, las personas con diabetes deben tener especial cuidado en este sentido.

Una mujer se refresca bajo una fuente en Zúrich (Suiza). EFE/ Walter Bieri.

Durante las vacaciones de verano también solemos ser más flexibles en lo relativo a los horarios. Nos acostamos más tarde, madrugamos menos y comemos en horarios distintos a los habituales. Debido a todo ello, las personas con enfermedades crónicas que necesitan medicación pueden olvidarse de tomarla a la hora correcta. “Por eso es buena idea configurar una alarma en el "smartphone" que recuerde la toma diaria que el médico prescribió”, aconseja la Fundación Española del Corazón.

Además de tomar las medicinas prescritas de la forma adecuada, tener una alimentación equilibrada e hidratarse bien, hacer ejercicio físico es básico para una buena salud. Las vacaciones, un periodo en el que disponemos de más tiempo libre, son una buena ocasión para practicarlo. No obstante, en esta época del año también es muy importante ejercitar el sentido común y evitar realizar este tipo de actividad en las horas centrales del día. “Lo ideal es practicar deporte a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas”.

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ALIMENTACIÓN

Viene de la página 22

Yogur • Se considera un alimento vivo debido a su contenido bacteriano. Se asocia con la extensión de la esperanza de vida en países donde lo consumen de manera regular. • Fortalece el sistema inmune y previene infecciones por hongos, que son comunes durante el embarazo. También es una fuente de calcio para dientes y huesos fuertes. Almendras • Estas nueces proveen al cuerpo de una variedad de nutrientes que incluyen Vitamina E y grasas esenciales para el desarrollo cerebral. Contienen proteínas y calcio. Aguacates • No siempre incluidos por su alto contenido de grasas. Estas son monoinsaturadas, por lo cual son benéficas para reducir el riesgo de problemas del corazón. Contienen vitamina K, fibra, ácido fólico y potasio. • Cuando acompañan a otros vegetales ricos en vitamina A, su absorción aumenta entre un 200 y 400 por ciento.

EN LA LACTANCIA

La leche materna provee al bebé de nutrientes para su crecimiento y desarrollo. También se asocia con una salud más duradera para la madre y el bebé. El uso de suplementos es necesario dependiendo de la dieta de la madre.

Multivitamínico Un suplemento de este tipo es recomendable, ya que amamantar requiere una dieta ideal. Asegúrese de consumir uno prenatal, para aportarle los minerales adicionales que requiere el bebé para el desarrollo de huesos. Vitamina B compleja La deficiencia en esta familia de vitaminas causa depresión y cambios emocionales repentinos. Ayudan al proceso de producción de energía en el cuerpo. Vitamina D Es baja en la leche materna. Un bebé obtiene vitamina D del Sol. Sin embargo, use un suplemento si es invierno o si no vive en un lugar soleado. Vitamina C Otro nutriente bajo en la leche materna. Es necesario para una función metabólica normal y para reparar tejido dérmico.

Consuma un suplemento, además de ayudar a su bebé, le ayudará con las molestias de amamantar. 32 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

GUÍA DE NUTRICIÓN PARA MADRES Y NIÑOS Al proveer de hábitos sanos de alimentación, asegura que su hijo los siga el resto de su vida. Ambos necesitan una dieta adecuada para tener energía. Esto involucra elegir las comidas correctas a la hora correcta. Recomendaciones • Comprenda las comidas que son ideales para sus hijos. Cree un plan para asegurarse que sus hijos coman de los grupos alimenticios correctos y controlen su consumo. Consuma libremente del grupo de las frutas y vegetales. Limite su consumo de grasas. Funcionalidad • Enseñe a sus hijos cómo se benefician de lo que comen. Si se encuentra muy ocupada para preparar bocadillos saludables entre comidas, recuerde que si la dieta es balanceada, no son necesarios. De esta manera, maximiza la energía de las calorías que consume. Hábito

• Crear un hábito garantiza que sus hijos lleven una dieta balanceada. Puede que se resistan al principio. Después de un tiempo se vuelve natural. • Programe comidas familiares y bocadillos sanos para que sus hijos y usted crean un hábito de nutrición adecuado. Ideas sobre comida • Los niños desde los 3 años reconocen la sensación de alimentarse con algo saludable o no. Si le ofrece comidas saludables a su familia, todos experimentan esta sensación de bienestar. Si tiene dudas, pregunte • Si no sabe cómo balancear una comida, pregúntele a un nutricionista o a un doctor. Puede tomar un paso sencillo buscando en Internet información sobre una dieta balanceada y buenos hábitos de nutrición.

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SALUD POR MANUEL NORIEGA

Dormir bien,

gran aliado de nuestra salud Dormir es una actividad fundamental para mantener una buena salud física y mental. Respetar las horas de sueño según corresponda a la edad e intentar mejorar la calidad del mismo tendrán efectos positivos a corto y largo plazo. No haga mucho caso de la frase “ya dormiré cuando esté muerto”. Si lo hace, tal vez ese momento le llegue antes de lo esperado. Dormir es una actividad biológica fundamental para la salud física y mental. No hace mucho saltó a las páginas de medios internacionales un estudio llevado a cabo por la Universidad de California sobre los 12 miembros de una misma familia que solo necesitaban dormir cuatro horas y media, en promedio al día. Pero, aunque esta familia, debido a una mutación en un determinado gen, no necesitaba más tiempo, lo normal en un ser humano es que dedique a dormir entre siete y ocho horas del día. 34 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

Para niños entre seis y trece años, lo ideal es dedicarle entre nueve y once horas al sueño. EFE/Ernesto Arias.

Además, recientemente se ha descubierto que las células microglías, importantes para la reorganización de las células nerviosas, la lucha contra las infecciones y la reparación del daño, también están activas mientras dormimos, según publicó la revista Nature Neuroscience.

En las conclusiones expusieron que, para las personas aquejadas de estas dolencias, dormir menos de seis horas puede llevarlas a un desenlace fatal: tenían el doble de probabilidades de morir por enfermedad cardíaca o por accidente cerebrovascular. Continúa en la página 36

Esta investigación, recogida por la publicación, refuerza la importancia de la relación entre el sueño y la salud del cerebro. También podría ser un punto de partida para comprender la correlación establecida entre los trastornos del sueño y el desarrollo de algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o el Parkinson, según indican en la publicación.

PERO ¿CUÁNTO SE DEBE DORMIR? Investigadores del Colegio de Medicina de Pensilvania (EE. UU.), publicaron en la revista de la American Heart Association, un trabajo sobre la relación entre la falta de sueño y algunas enfermedades crónicas, como la presión arterial alta o la diabetes.

La regularidad puede ayudar a mejorar nuestro descanso. EFE/J.M/Julián Martín/Imagen Digital.

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SALUD POR MANUEL NORIEGA

Viene de la página 35

También aseguraron que los enfermos aquejados de enfermedades de corazón o de accidentes cerebrovasculares tenían tres veces más probabilidades de morir de cáncer si tenían un sueño deficiente, por debajo de las seis horas. Las necesidades de sueño varían dependiendo de la edad y otras características de los individuos, pero existen unas directrices generales que pueden ayudar a marcar una pauta de descanso más saludable. • Para niños entre seis y trece años, lo ideal es dedicarle entre nueve y once horas al sueño. • Los adolescentes hasta los 17, deberían dormir alrededor de diez horas. • Para adultos jóvenes, se recomienda entre siete y nueve horas al día y no bajar de seis ni superar las once. • Los adultos entre 26 y 64 años deben dedicarle entre siete y nueve horas y los mayores de 65, entre siete y ocho.

¿CÓMO DORMIR MEJOR? A estas alturas parece claro que dormir es necesario para mantenerse sano, pero no solo es importante la cantidad de sueño, sino la calidad.

Es necesario dormir las horas que se establecen como recomendables por edad, pero, además, es necesario hacerlo bien. La regularidad puede ayudar a mejorar nuestro descanso. Es importante establecer una pauta, un horario de sueño, que se mantenga también durante los días libres. Existen rutinas para aumentar el nivel de relajación antes de dormir que pueden ayudar a destensar los músculos y descongestionar la mente. Llevar a cabo ejercicio físico durante el día también contribuirá a un mejor descanso. En ocasiones, además del cuándo y el cómo, también importa el dónde. Tanto el frío como el calor pueden alterar el sueño y aumentar la vigilia. EFE/Schneyder Mendoza. 36 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

En ocasiones, además del cuándo y el cómo,

también importa el dónde. Tanto el frío como el calor pueden alterar el sueño y aumentar la vigilia. Diversos estudios han establecido que la temperatura interviene en la calidad del sueño igual o más que el ruido. La temperatu-

ra, según diferentes fuentes, debe estar entre los 20 y los 22 grados centígrados. Otro punto relevante es la superficie sobre la que se descansa. En la mayoría de los casos, un colchón y una almohada. Es importante que estén en buen estado, si es posible que el colchón no tenga más de 10 años, y que resulten cómodos toda la noche. Por otro lado, es primordial evitar o reducir las sustancias excitantes como la cafeína o las bebidas energéticas.

Un último consejo, muy actual y cada vez más importante, es mantener las distracciones fuera del dormitorio. En este caso, el teléfono móvil o las tabletas. Siempre que sea posible, es recomendable desconectarlos o utilizar el modo avión para “no molestar” durante la noche.

Vista de la obra "Venus Dormida" del escultor y pintor colombiano Fernando Botero en la Plaza Botero en Medellín (Colombia). EFE/Luis Eduardo Noriega A. RevistaLaGuia.com

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SALUD

Alternativas para perder peso No dejarse vencer y ser firme en su propósito de lograr el objetivo de bajar de peso es vital para que la dieta que inicie tenga los resultados esperados.

ener una alimentación balanceada, que incluya frutas y verduras y eliminar las grasas, harinas y refrescos, son algunas de las cosas que la mayoría de las dietas suprimen para comenzar a perder peso, claro sin olvidar las rutinas de ejercicio que adopte de acuerdo a su complexión.

Sin embargo, existen otras opciones contra la obesidad que han crecido su comercialización como: pastillas, aparatos para ejercitarse, libros o cremas. Pero, ¿cuáles realmente funcionan? Cada persona es un caso único, para algunos unos pueden trabajar a la perfección, mientras que para otros no.

Aquí lo importante es que se busque la mejor solución para cada problema. 38 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

¿QUÉ OPCIÓN ME CONVIENE? Ahora bien, ¿qué opciones hay?, ¿cuál auxiliar va de acuerdo con su estilo de vida?

PODÓMETROS Son fáciles de llevar y de usar. Los podómetros pueden acompañarle durante todo el día y motivarle para caminar más.

Su función se basa en medir el número de pasos que da durante 24 horas. De acuerdo con expertos, un adulto debe de dar 10 mil pasos diariamente para mantenerse activo y en buen estado de salud. Desafortunadamente la mayoría no tiene noción de cuánto se mueve al día o simplemente no lo hace. Entonces, los podómetros ofrecen

la oportunidad de contabilizar estos desplazamientos y mostrarle lo que le falta. Es ideal para quienes trabajan en oficina, quienes pasan la mayor parte del día sentados o para cualquiera que lleve una vida sedentaria.

APLICACIONES DIGITALES La búsqueda de un entrenador personal ha terminado, simplemente baje una aplicación especializada en el tema a su teléfono celular y ¡listo! Un “entrenador personal virtual” puede contar las calorías que ingiere, mostrarle cómo tonificar sus bíceps o medir qué distancia ha caminado. Con solo teclear su peso, talla, edad y objetivos, tendrá una rutina de ejercicios y un nuevo régimen alimenticio con la cantidad exacta de calorías a consumir. Las ventajas: es accesible, está de moda y lo lleva a todos lados, las desventajas: se puede volver una obsesión o una carga.

PLATOS DE PORCIONES CONTROLADAS Estos accesorios tienen cada vez más auge. Es un plato marcado con los grupos alimenticios principales y dividido por porciones: carbohidratos, proteínas y vegetales.

La indicación de servirse los alimentos y las cantidades adecuadas ayuda a controlar mejor lo que se lleva a la boca. Esta sencilla solución le ayudará a disminuir porciones y a equilibrar su dieta. Si acostumbra llenar el plato hasta el borde o no equilibra bien su alimentación, entonces esto es excelente para auxiliarle en la pérdida de peso. Son ideales para quienes comen desordenadamente o para los que no desean estar contando calorías, pero no para quienes comen casi siempre fuera de casa.

NO ABUSE DE LA BÁSCULA Parece ser el peor enemigo de quienes buscan perder kilos, pero a la vez puede ser el mejor motivador. La báscula es un mal necesario si se trata de bajar lo que tiene de más, pero antes de subirse a ella no olvide considerar lo siguiente: • Evite usarla durante el primer mes de su nuevo régimen, pues al principio puede estar reteniendo líquidos o la rutina de ejercicios le puede estar dando más masa muscular. En

estos casos el resultado será desmotivante, pues aunque esté quemando grasa puede no reflejarse de inmediato en números. • Después de este periodo pésese una vez por semana, pues los cambios diarios son tan mínimos que no lo notará de un día a otro, además hay movimientos de fluidos que pueden alterar la realidad.

• Pero si en verdad le desmotiva no ver cambios en la báscula, deshágase de ella; estudios recientes demostraron que de un grupo de personas bajo un mismo régimen alimenticio, quienes no se pesaron en 12 meses, bajaron más que las que lo hicieron regularmente. ¿CONTAR CALORÍAS? Si es de las que aman cocinar, pasan horas ideando una nueva receta o se dirigen directo a los libros de cocina cuando visitan una librería, entonces será fácil agregar un plus a esta actividad: la revisión de las calorías. Si va a comprar un libro nuevo, elija el que incluya en sus recetas la información nutricional

de cada una de ellas, como kilojulios, grasa, proteína, fibra y carbohidratos, así podrá introducir en su dieta nuevas preparaciones con mejor contenido nutricional. También existen otros que funcionan como de consulta, los cuales incluyen las calorías de casi todos los alimentos existentes y que pueden orientarle para saber cuánto está consumiendo, algunos incluso son de bolsillo. Estos manuales de calorías son una herramienta indispensable para los que acostumbran comer de más o para quienes buscan algo práctico que los oriente en todo momento. La parte negativa es que esta consulta se puede convertir en una obsesión, o puede ser un arma de dos filos: cambiando la comida sana por otra mucho menos, pero con la misma cantidad de calorías, perdiendo así lo nutritivo.

¡No ponga su salud en espera! ¡MCR Health está aquí para usted con dos maneras de mantenerlo seguros y saludable a usted y a su familia!

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OBJETIVO

No tenga miedo al cambio Bien se dice que lo difícil no es llegar sino mantenerse, y para que una empresa o negocio permanezca vigente, es necesario actualizarse y hacer los cambios necesarios para satisfacer las demandas de sus clientes.

oy ante la alta competencia que existe, es necesario implementar cambios dentro de la empresa e involucrar a todos dentro de la organización para lograr los objetivos y mantener el éxito alcanzado. Todo cambio es bueno, no tema al fracaso, la única forma de seguir avanzando y seguir vigentes es estar actualizado ante los nuevos retos que representa la globalización en el mundo de los negocios.

CARACTERÍSTICAS DE LOS SOBRESALIENTES La mayoría de las evaluaciones de desempeño se basan en una gráfica de campana, esta imagen representa a la mayoría de los individuos que tienen actuaciones sobresalientes que los sitúa en la parte alta de la campana, y otros no tanto que los ubica en ocasiones en las colas de los extremos bajos.

Los atributos que diferencian a los sobresalientes de cualquier área: negocios, deportes, política o entretenimiento, del resto de la gente, pueden ser resumidos en la siguiente lista: 40 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

• Tienen la habilidad de comprender el alcance humano en cualquier situación. • Saben qué preguntas hacer y cuándo hacerlas. • Tienen la capacidad de “ver” algo que no existe y darle vida. • Ven el reto y la solución desde cualquier ángulo. • Tienen la habilidad de distinguir lo esencial de lo importante. • Pueden hacer más y mejor. • Comunican su visión pasional y persuasivamente. • Avanzan cuando todos a su alrededor lo intenten frenar o hacer que retroceda. • Tienen la habilidad para conectarse con otros de forma espontánea. • Tienen curiosidad hacia lo desconocido. • Muestran pasión por las aventuras de la vida. • Tienen química con las personas que trabaja y con quienes quiere influenciar. • Tienen la voluntad de dejar y la fortaleza para regresar e intentarlo de nuevo. • Creen en la suerte y la buena fortuna. • Aman la vida misma.

forma de modificarla es transformarla en un modelo de colaboración e interdependencia. • La situación no es fácil y parte del hecho de que los ejecutivos necesitan ser los primeros en hacer este trabajo pesado que los cambios requieren, es fundamental hacer un compromiso. • Lo siguiente es que todos los involucrados, en todos los niveles de la organización, piensen en grande. Puede creerse que este proceso requiere de altos gastos en capacitación o trabajos y cursos avanzados, pero es más un despertar.

PENSAR EN GRANDE

• Los líderes y ejecutivos que han experimentado deslices en sus procesos de transformación deben afrontar de nuevo el riesgo, pero ahora cambiándose a sí mismos, transformando así la cultura del liderazgo.

• El punto crítico se encuentra entre la estrategia del cambio y la ejecución del mismo. ¿El responsable del proceso? La cultura de liderazgo en las organizaciones, y la única

• Se necesita ampliar el pensamiento colectivo, los líderes deben sacudirse la creencia del rendimiento personal y las posiciones. Esto parece necesario para contrarrestar la inactividad corporativa y reducir las fallas en la organización.

LA CONEXIÓN • Todos tenemos necesidades básicas de conexión. Queremos no solo ser notados sino dejar huella y ser memorables en la vida de los demás.

• En un mundo que se mueve cada vez más rápido y donde la gente es tratada cada vez más como materia prima, el líder que baja la velocidad y que realmente trata a los otros como individuos y no como piezas intercambiables, es el que gana. • Si quiere alcanzar la excelencia en lo que hace, si quiere alcanzar la excelencia en grandes rubros, debe desarrollar las habilidades más simples. La excelencia no es una excepción, es una actitud que prevalece. • Es verdad también que la excelencia no es la perfección, pero es lo que le motiva a acercarse lo más posible a ella. Y esa necesidad de ser perfecto es lo que pone a los ganadores por delante del resto.

CONTRATACIÓN VERSUS ENTRENAMIENTO En toda organización se pone un gran esfuerzo en el proceso de contratación de personal. Se busca siempre al que tiene la trayectoria más sólida y gran potencial para que, tras un entrenamiento apropiado, prospere fácilmente. Pero evaluarlos, aunque resulta positivo para conocer sobre su persona, no es garantía de un resultado positivo dentro de la empresa. La respuesta está en las herramientas, entiéndase entrenamiento y capacitación, que se le da para que su desempeño sea saludable y se sienta parte de la organización. Los programas que evalúan a los empleados promueven el sentido de pertenencia, los cuidados, el aprendizaje continuo y la perseverancia, así como la voluntad de afrontar los riesgos, incluso cuando se está de cara al fracaso.

El proceso de formación se sugiere sea un entrenamiento proactivo que incluya conceptos fundamentales para lograr el cambio, estos son: planeación, diálogo respetuoso, refuerzo positivo y liderazgo dirigido. El involucramiento de los niveles más altos aporta seguridad y sentido de pertenencia a los nuevos miembros de la organización. Esta interacción da pie a que los nuevos y verdaderos líderes transmitan en sus discursos los siguientes atributos: • Confianza en sí mismos y en los productos que ofrecen. • Un mensaje sustentado en resultados y soluciones. • Un claro llamado a la acción.

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ADOLESCENTES

¿Obsesión por estar delgada?

¡Cuidado con la anorexia! Tenga cuidado con las dietas que le recomiendan sus amigos o que ve por Internet. Si tiene dudas, acuda con un nutricionista y él le dará una dieta que no afecte su salud.

s durante la adolescencia en que los jóvenes se preocupan tanto por su apariencia física que, con cualquier aumento leve en su peso, se presionan y empiezan dietas que no son aconsejadas por especialistas. Por lo que es importante acudir con un nutricionista para que le oriente y tenga cuidado de sufrir anorexia. Pero, ¿qué es la anorexia? Antes la mayoría de las personas desconocían esta enfermedad y qué la causaban. Ahora con las redes sociales y la Internet, los jóvenes están más informados al respecto; sin embargo, también tienen acceso a información de personas que han probado ciertas dietas que les ha dado resultado, sin ser expertos en la materia.

La anorexia se presenta muchas veces en jóvenes porque es cuando se es más vulnerable emocionalmente y los estímulos externos, como la publicidad y las modelos, tienen mayor influencia. Esta enfermedad se manifiesta a través de un intenso temor a engordar junto con una autopercepción corporal deformada. 42 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

La anorexia es un padecimiento muy grave ya que el último en darse cuenta es el enfermo, la mayoría piensa que no le pasa nada, al contrario. Para tratar esta enfermedad es necesario someter a la persona a un grupo interdisciplinario de expertos: psiquiatras, nutricionistas, médicos y terapeutas. Además, es indispensable la participación de la familia, pues muchas veces la anorexia está vinculada a problemas de autoestima o malas relaciones. Las personas con anorexia, para recuperarse, deben comprender que su actitud es anormal y peligrosa, así como tratar de mejorar sus relaciones interpersonales. Recuerde, si desea perder peso debe ir con un nutricionista para así obtener una dieta de acuerdo a su complexión física, edad y actividades. Las verdaderas dietas no son juguetes intercambiables, son personalizadas ya que implican un plan de alimentación balanceado para cada persona.

COMPORTAMIENTO DE UN ANORÉXICO 1. Está obsesionado con perder muchos kilos. 2. Sigue dietas extremas. 3. Come cada vez menos. 4. Se fatiga rápidamente y sin motivo. 5. Nunca tiene hambre ni piensa en comer. 6. A veces siente punzantes dolores en el estómago. 7. Se estriñe regularmente. 8. Duerme mal. 9. Se sirve muy poca comida y siempre le parece mucha. 10. Si es mujer, tiene alteraciones menstruales. 11. Rechaza tener el peso corporal normal para su edad y complexión. 12. Tiene miedo intenso a aumentar un poco de peso. 13. Se preocupa en exceso por las calorías de los alimentos propios y de los demás. 14. Se obsesiona con la báscula.

Además, deben ir acompañadas de una serie de ejercicios físicos adecuados a cada uno de los pacientes. Si quiere ayudar en esto, empiece por rechazar los estereotipos destructivos como la delgadez extrema.

LO QUE PIENSAN LAS ANORÉXICAS DE SÍ MISMAS • Creen que nunca están lo suficientemente delgadas. • Cuando engordan 100 gramos se deprimen. • Piensan que no están enfermas. • Afirman que el ser anoréxicas no es una enfermedad sino un estilo de vida. • Tienen miedo excesivo a estar gordas. • Confían en que al perder más kilos serán más felices y bellas. La anorexia es un problema psicológico, ya que es la respuesta de algunas personas a problemas familiares, sentimentales o personales. Las personas anoréxicas se sienten tristes, insatisfechas e incomprendidas; se aíslan de su familia y sus amigos, pues piensan que no les interesan a los demás.

También evitan ir a muchas partes para así no ser observadas ni juzgadas. Prefieren dedicarse a una actividad única pero batallan, pues su capacidad de concentración disminuye.

En ocasiones realizan demasiado ejercicio hasta que la falta de fuerzas les impide hacerlo; comen de pie, casi no duermen y son hiperactivas.

VERDADES Y MENTIRAS DE LA ANOREXIA Lea esto para que esté consciente de lo que es verdad y de lo que se inventa acerca de la anorexia. • Mentira. Entre más delgado se esté, la salud es mejor. • Verdad. Para mantener una buena salud se debe mantener un peso mínimo de acuerdo a la edad y la talla de cada persona. • Mentira. Al estar más delgada no tendré problemas del corazón.

• Mentira. Los pacientes con anorexia nerviosa mejoran con una buena nutrición en casa. • Verdad. La anorexia es una enfermedad mucho más compleja, por lo que requiere de todo un grupo de expertos para solucionarla. • Mentira. Las vitaminas y los sueros que se consiguen en las farmacias aumentan el apetito y mejoran a estos enfermos. • Verdad. Si la persona con anorexia no se trata psicológica y nutricionalmente por médicos especialistas, se dificulta su recuperación. • Mentira. Las drogas para el apetito son buenas para estos pacientes. • Verdad. Las drogas son un último paso para mantener el peso recobrado, pero no sirven para recuperarlo.

• Verdad. Las personas con muy POR ÚLTIMO, SI CONOCE A ALGUIEN CON ANOREXIA... bajo peso mueren por problemas • No le de drogas para que recupeen el ritmo del corazón. re el apetito, no servirán de nada.

• Mentira. Esta enfermedad afecta solo a mujeres jóvenes. • Verdad. La anorexia puede afectar a cualquier ser humano y en todas las edades.

• No la confronte ni le reclame sobre su actitud, puede agravarlo. • Mejor hable con su familia acerca de ella y busquen ayuda con médicos especialistas.

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BELLEZA

Celulitis,

compañera incómoda Para combatirla se requiere poner atención en la alimentación, hacer ejercicio y recurrir a algunos tratamientos.

a base para una buena salud es llevar una alimentación balanceada. Sí puede consumir de todo, pero con moderación, y procure que no falten en su dieta diaria las frutas y las verduras.

¿QUÉ ES LA CELULITIS Y QUÉ LA ORIGINA? • Se le llama celulitis a la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, donde se forman nódulos de grasa, agua y toxinas. El tejido graso se altera y las paredes laterales se engrosan formando pequeños hoyos. • Existen diferentes grados de celulitis, la blanda, la dura y la más común, la esclerótica, mejor conocida como piel de naranja.

• La mala noticia es que no existe un tratamiento que prevenga o que combata su aparición al 100 por ciento, pero hay muchos que pueden disminuirla considerablemente. MANOS A LA OBRA

La celulitis, también conocida como “piel de naranja”, es un mal que afecta más a las mujeres. Y aunque es una condición que no afecta la salud, si es un problema incómodo que toda mujer quiere eliminar a base de tratamientos. 44 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

El primer paso es el ejercicio físico. Es cierto que el ejercitarse regularmente y fortalecer los músculos posteriores de la pierna y glúteos mejorarán la condición, pero estos deben ser de actividad prolongada para que realmente se consuma la energía adiposa del organismo. Cafeína directo a la piel. La cafeína es uno de los ingredientes activos de muchas cremas

destinadas a este mal, trabaja drenando el agua de las células grasas reduciendo temporalmente la aparición de hoyos. La alimentación es muy importante, pues la celulitis se asocia con el exceso de harinas, arroz, bebidas gaseosas y alimentos grasosos. Aumente la ingesta de frutas y verduras y evite la comida chatarra. Más color. La piel oscura parece tener menos celulitis, pero lo cierto es que el tono solo disimula su apariencia. Si no tiene pronto una visita a la playa y quiere camuflar el problema, visite unas camas de bronceado. Busque un tratamiento adecuado. Algunos masajes, aunque sean intensos o dolorosos pueden ayudar parcialmente, pero no aseguran que se acabe el problema, como en el caso de la endermología, el cual ofrece resultados pero a corto plazo.

Otras intentan solucionarlo con una liposucción, que es la extracción quirúrgica del exceso de grasa, pero en realidad esta no cura la celulitis por sí sola, el paciente debe hacer cambios en sus hábitos de ejercicio y alimentación. LA VERDAD DE LOS TRATAMIENTOS Son miles de dólares lo que las mujeres gastan cada año con el afán de deshacerse de la celulitis. En el mercado se ofrecen muchas soluciones que la mayoría de las veces distan de cumplir lo que prometen. Algunos están probados científicamente y logran aminorar el problema, otros pueden incluso ser de riesgo para la salud. Pero, ¿cómo saber la realidad de estos productos y procedimientos? Los más comunes se enlistan a continuación: Mesoterapia • En términos generales, la mesoterapia se basa en cientos de micro inyecciones que se aplican en pequeñas dosis de medicamento vía intradérmica, esto es, debajo de la piel en las zonas afectadas. • La solución que se inyecta varía de un médico a otro, pero a menudo es descrita como una mezcla de vitaminas, hierbas y medicamentos homeopáticos. • En el caso del Lypodissolve, un tratamiento similar, se inyectan fosfatidilcolina y deoxicolato.

• Quienes defienden esta técnica aseguran que el tratamiento derrite la grasa y rompe la celulitis al mejorar la circulación y estimular el drenaje linfático. Aun así no se ataca la causa principal, el área del tejido conectivo. Las cremas • Hay muchas opciones que funcionan de distintas maneras. Algunas se basan en irritantes naturales o químicos que inflaman la piel temporalmente para que parezca más tersa. • Otras incluyen preparaciones tópicas de cafeína que actúa como diurético de aplicación cutánea para reducir el exceso de agua en la zona. • Unas cuantas más alisan la piel mediante péptidos de cobre para hacer menos evidente la celulitis. Con todas estas preparaciones no queda más que decir que los efectos positivos que pudieran tenerse serán mínimos y, por supuesto, temporales.

Suplementos herbales • Las “causas internas” de la celulitis, como la mala circulación, la retención de agua y el metabolismo, son algunos de los males que combaten estos productos basados en hierbas, y que se comercializan para quienes están en un proceso de pérdida de peso. • Sin embargo, esto no está respaldado por ningún estudio científico, por lo que no solo está en duda su eficacia, sino también su seguridad. Mascarillas, cepillado y otros • El cepillado de la piel es seco, los envueltos con materiales plastificados, las mascarillas y los masajes ofrecen una mejora temporal en el tono y la apariencia de la piel, incluso en un grado más profundo hasta en el tono muscular.

• Desgraciadamente, no hay evidencia científica que apoye los resultados a largo plazo y al igual que las cremas, son soluciones transitorias.

Además la mayoría de las veces se requiere de una doble aplicación diaria acompañada de masaje; y ni decir de sus costos que también son elevados.

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CONTAMINACIÓN

Cómo afecta la luz artificial

al medioambiente Pareciera que no pero la luz artificial afecta tanto a los humanos como a los animales y al medioambiente. Cambios en su ritmo biológico o la percepción del horario, ha contribuido a la disminución de ciertas especies.

al vez, indirectamente, sea uno de los problemas que afecten el cambio climático, pero es un problema que no se ha tomado en serio. El uso desmedido de la luz artificial se debe más que nada al mal diseño o aplicación de la iluminación. Anuncios espectaculares, luces de atracciones, faroles, iluminación exterior de casa y edificios, prácticamente toda clase de luz en la ciudad, contribuye a esta situación.

• Las plantas, animales, los insectos y las personas ven interrumpido o trastornado su ritmo biológico. Como en horario nocturno todavía se ve luz, el cuerpo intenta funcionar como lo haría de día en vez de utilizar el tiempo para descansar.

El efecto más notable, y tal vez el más deprimente, es que el cielo nocturno se ve vacío de estrellas. Son solo las más brillantes las que son visibles.

• Este tipo de contaminación afecta a especies nocturnas y diurnas, y trastorna sus ritmos fisiológicos, como la producción de hormonas; patrones de conducta, como la alimentación, el cortejo y la migración; la reproducción, la falta de percepción del horario puede resultar en la disminución de la población de la especie y los ecosistemas y todo lo que habita en ellos.

Además, el resplandor que se ve en el cielo es resultado de energía desperdiciada.

EFECTOS DEL EXCESO DE LUZ ARTIFICIAL • El exceso de luz como problema ambiental puede parecer simple pero su existencia conlleva efectos negativos en la naturaleza, el ambiente en el que se vive y en las personas. 46 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

• Los insectos que vuelan cerca de luces nocturnas se cansan al grado que ya no pueden alimentarse o reproducirse, causando que su población se reduzca. A su vez, estos insectos son alimento para otras especies, si sus números decrecen toda la cadena alimenticia corre peligro. • La exposición prolongada a la luz artificial previene que algunas especies de árboles y plantas se ajusten al de temporada. • El reloj biológico de las personas no se puede ajustar debido a que la hormona melatonina, que se secreta solo por la noche, se ve afectada por la constante luz artificial del ambiente. • Cuando la exposición a la iluminación artificial es demasiada, los niveles de esta hormona decaen. • La luz que se escapa a la noche causa un resplandor amarillo o naranja sobre la

ciudad que se puede ver desde muy lejos. • El deslumbramiento resultado del desperdicio de luz causa que la luz interfiera con la vista de las personas, lo que es muy peligroso de noche y cuando se está manejando.

La luz y el resplandor de los focos de una casa pueden pasar fácilmente a la propiedad del vecino causando malestares y molestias.

¿QUÉ PUEDE HACER PARA AYUDAR? Los seres humanos actuales necesitan la luz artificial para poder circular en las calles de noche y para mantenerse seguros del crimen, pero esto no quiere decir que se tenga que correr riesgos innecesarios para salvar al planeta, son cosas simples lo que usted puede hacer para recuperar el cielo nocturno. 1. Apunte las luces exteriores hacia abajo para que no iluminen el cielo. 2. Asegúrese de que las luces de seguridad de su casa o negocio estén sincronizadas con sensores de movimiento, para que solo se usen cuando sean absolutamente necesario. 3. Use luz exterior de vez en cuando y solo cuando tenga que hacerlo.

CUIDE SU ECONOMÍA Y AHORRE ENERGÍA La contaminación lumínica no solo afecta al planeta, sino que también afecta a las personas de distintas maneras. Algunas de ellas puede ser en la salud o en el estado de ánimo, pero el más fácil de remediar es la situación financiera.

La luz que no nos está sirviendo para alumbrar nuestras necesidades significa que es un desperdicio de recursos. Afortunadamente existen remedios que puedes hacer en casa: • Compre y utilice aparatos que tengan funciones de ahorro de energía, y cuando termine de usarlos desconéctelos y guárdelos inmediatamente. Cuando no esté usando aparatos como estéreos o televisiones, no solamente apáguelos, es mejor desconectarlos porque estos siguen usando energía si están conectados a una toma de corriente. • Aproveche al máximo la luz del día para hacer sus actividades y tareas diarias. Cuando se trabaja de noche, el cuerpo se desgasta más y se utiliza más energía, lo que se refleja en la factura de la luz. También puede cambiar sus focos de luz incandescente a focos de luz fluorescente, la luz que liberan es más brillante y duran más tiempo que las lámparas tradicionales. • No deje conectados aparatos como celulares o cámaras si estas ya tienen la pila completamente recargada. • En caso de que tenga algún evento importante o negocio y necesite publicidad, utilice las redes sociales para difundirlo. Así ahorra en papel, es menos esfuerzo, es más barato, y ya no necesita voluminosos anuncios o señales luminosas. • Cambie a temperaturas más bajas cuando use la regadera o la lavadora. Entre más caliente es el agua, más gas y energía se utiliza para calentarla. • Cuando guarde comida en el refrigerador asegúrese que esté completamente fría. Cuando un alimento caliente se almacena ahí el refrigerador utiliza energía extra para que se enfríe. No deje la puerta abierta ya que cuando se abre el aparato intenta enfriar el ambiente y utiliza más electricidad.

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Subaru Outback XT 2020

Foto extraída de la web: www. subaru.com .

Si Florida tuviera montaña, no dudo que esta sería mi primera opción, excelente vehículo y con gran espacio interior.

espués de ir a Orlando en el Subaru Outback XT, le di la razón a mi hija que vive en las montañas, del por qué ella tiene uno de estos. Potencia, seguridad, comodidad y espacio, resumen mi comentario. El estilo del nuevo Outback es atractivo, no

muy diferente a los anteriores, un cambio sutil en las rejillas e insignias manteniendo su imagen deportiva.

Y la cabina tiene mejoras significativas en los materiales para proporcionar un entorno de conducción mucho más agradable a la vista.

En su interior sí hay un gran cambio, me subí y me sentí como en el Tesla con una pantalla táctil de 11.6 pulgadas con la información del auto, mapas, radio, etc. Muy visual y con la información necesaria.

Los asientos hacen sentirse de la misma manera que lo haría con su silla favorita, simplemente dejándose caer, y disfrutando de una vista impresionante desde el frente, la parte posterior y los lados. Los asientos traseros son casi igual de cómodos, con amplio espacio para las piernas y la cabeza para dos adultos. Y si se abre la escotilla trasera, hay una bodega de carga espaciosa que ofrece al menos 32.5 pies cúbicos de espacio de carga. Bajando los asientos traseros hay 75.7 pies cúbicos disponibles adicionales. La cabina también es silenciosa, la manejé en la I75 con mucho tráfico y tenía la radio a bajo volumen y el ruido exterior a penas se escuchaba. A pesar de que el motor es ruidoso, adentro se ha minimizado el ruido.

Foto extraída de la web: www. subaru.com .

48 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

El Outback XT viene bien equipado, con un motor turboalimentado, una transmisión continuamente variable y ofrece una caja de cambios agradable que responde bien y solo

mantiene las revoluciones el tiempo que sea necesario. La dirección es ligera y fácil de manejar y el comportamiento a través de las curvas es más que adecuado. El motor turboalimentado ofrece

un estimado de 23 millas por galón en la ciudad, 30 mpg en carretera y 26 mpg combinados según la EPA. Los precios del Outback comienzan en $26.645; el XT tiene un precio inicial de $34.895.

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ACTITUD

¿Problemas con sus hermanos?

Resuelvan sus diferencias y vivan en paz Lidiar con los hermanos puede ser una actividad frustrante y agotadora; Sin embargo, tiene que hacerle frente a las diferencias que tenga con ellos si quiere que su casa sea un hogar lleno de paz, armonía y tranquilidad.

on su misma sangre, convive a diario con ellos, y ahora en la actual situación de emergencia que se vive en el mundo, ha tenido la oportunidad de convivir más con su hermano o hermanos y conocerse un poco más. Pero quizás salgan a relucir conflictos entre ustedes por cosas insignificantes que desconocía que le molestaban. Cada cabeza es un mundo y en toda familia, cada hijo, cada hermano es diferente. Y esta diferencia de personalidades hace que se presenten las peleas entre hermanos. Le molesta que agarren sus cosas sin pedir permiso o competir entre ustedes por ver quién tiene mejor promedio en la escuela.

Las peleas entre hermanos son inevitables, pero si empieza a notar que pierde mucho tiempo en casa discutiendo con su hermana, molestando a su hermano o peleando con los dos, entonces es hora de aprender a hacerle frente a estos conflictos fraternales. 50 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

¿POR QUÉ OCURREN ESTAS PELEAS? Las peleas entre hermanos siempre tienen una causa raíz que las ocasionan. Esto no quiere decir que todas las causas son justificables, pero es importante saber por qué ocurren estos conflictos. A veces, cuando los adolescentes pelean, lo hacen por motivos tontos; pero también existe la posibilidad de que el problema es más grave y menos notorio a simple vista. Si parece que sus hermanos siempre están peleando con usted, investigue si: • Están aburridos. • Tienen hambre o están cansados. Es común que estas dos causas pongan a cualquier persona de mal humor. • Sienten que tienen que competir con usted. • Se sienten solos y buscan una forma de llamar la atención. • Son muy pequeños, por lo que aún no son maduros ni lógicos. • Están teniendo problemas en la escuela, ya sea con sus amigos o con su pareja. • Aún guardan rencor de alguna pelea pasada. • No entienden sus hábitos, costumbres ni preferencias. • Han sufrido o experimentado algún evento traumático reciente.

¿QUÉ HACER PARA EVITAR CONFLICTOS? Pelear a cada rato puede desgastarle y ponerle de mal humor. Lo mejor es evitar los conflictos con los hermanos.

• Compórtese de forma madura: haga a un lado los comentarios o las acciones que tengan por objeto iniciar una pelea. • No haga caso a las burlas y otros comentarios negativos. • Encuentre un pasatiempo que pueda hacer solo y lejos de los riesgos de enfrentarse con sus hermanos. • Salga de la casa si siente que está a punto de iniciar una discusión. • Ofrézcales incorporarlos a sus planes si prometen portarse bien. • Inicie un debate honesto y sincero con ellos. Hablen si hay algo que les molesta. • Si siente que no puede llegar a nada con sus hermanos, pídale ayuda a sus papás o a algún otro adulto. Incluso a pesar de sus mejores esfuerzos, los conflictos con los hermanos todavía pueden

aparecer; y cuando eso suceda, resuelva las discusiones de manera oportuna y deje que la vida siga su curso. Recuerde: 1. Aprenda a comprometerse: a nadie le gusta sentirse como el perdedor de la batalla. 2. Deje que la pelea acabe: no se burle ni continúe el conflicto cuando ya debería de haberse acabado. 3. Mantenga la calma: no logra nada productivo gritando o aventando las puertas. 4. Retírese o evite los argumentos antes de que estos se vuel-

van más agresivos. 5. Tenga en mente qué es lo que quiere: si no va a conseguir algo que le beneficie, ¿para qué seguir peleando? 6. Pídale a alguien ajeno al conflicto que sirva de mediador y acepten seguir su decisión.

7. No guarde rencor: nada se va a resolver si cada vez que pelean se retoma un argumento o un evento pasado.

¿POR QUÉ SE PELEAN LOS HERMANOS? Los papás con más de un hijo saben de la poca habilidad de los hijos de compartir con los hermanos. Los gritos de “¡es mío!” retumban en cada pared de la casa. Los papás siempre intervienen ofreciéndole el juguete, o cualquier otro motivo de conflicto, al hijo más pequeño; lo que lleva al futuro berrinche del hermano mayor. • Sin embargo, esto no sucede con los amigos: el mismo niño es feliz prestando sus cosas para que sus amigos jueguen. Entonces, ¿por qué la rivalidad con el hermano es más intensa y violenta?, ¿por qué se le da más importancia? • Aún más raro: si a uno de los hermanos se le cae el almuerzo, o se lo quita otro niño a la hora del recreo, el otro le comparte del suyo o busca al culpable para quitarle el almuerzo, según la agresividad. En este ejemplo, ahora los hermanos se defienden. No sucede siempre, pero sí la mayoría de las veces.

• La respuesta está en los genes. Los niños siguen sus instintos de competencia por las cosas que los papás ofrecen. De esta manera, se compite por el aprecio de los papás. Si uno recibe una rebanada de pastel más grande, el otro lo resentirá. • Pero la genética también se protege a sí misma ante problemas externos. Ambos hermanos comparten la misma genética, por lo que si uno está a punto de pelearse con otro niño, el hermano irá en su defensa. Al ayudar al hermano, protegen sus mismos genes. • Uno de los hermanos será feliz compartiendo sus juguetes con sus amigos, y al otro hermano no le importará; si comparte los juguetes del segundo con los amigos del primero, entonces es seguro que arderá Troya.

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

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500C Abarth Cabrio Arrivederchi Roma

or desgracia, este es el capítulo final de una historia de un automóvil que solo disfrutó de una breve vida en América. El año 2012 vio su introducción en el mercado de los Estados Unidos, y solo ocho años después, 2019 marcó el año modelo final para el best-seller del Fiat en el resto del mundo. Los estadounidenses simplemente no entienden qué tan bueno es realmente el Fiat 500. El

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modelo más pequeño de Fiat que llena centros urbanos europeos donde el tráfico y el espacio son consideraciones para tener en cuenta.

En la gama de modelos 500 el Abarth, viene disponible en una versión Cupé o Cabrio que tuvimos la oportunidad de conducir.

La cabina del 500 acomoda ampliamente a los conductores con una altura de más de 6 pies, y los asientos traseros se pliegan para tener mucho espacio de carga adicional. Mientras que el motor de 1.4 litros ofrece una potencia adecuada, y el peso de menos de 2.500 libras del automóvil hace que el pequeño modelo sea un viajero rápido y ágil. Incluso con su corta distancia entre ejes de 90.6 pulgadas, el Fiat se adapta bien en las autopistas del país.

Karl Abarth (1908 a 1979) fue un austriaco que nacionalizó italiano cambiando su nombre de pila a Carlo y alcanzó renombre modificando Fiats que dominaron su clase en las carreras después de la Segunda Guerra Mundial.

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Su compañía, simbolizada por el escorpión que era su signo astrológico, se vendió a Fiat en 1971. El Fiat 500 debe considerarse uno de los mejores diseños de automóviles del siglo. En última instancia, es obra de Frank Stephenson, cuya cartera incluye autos como el renacido Mini Cooper, BMW X5, Maserati MC12, Ferrari F430 y algunos de los McLarens. Los asientos son "lo suficientemente buenos”, a pesar de su tamaño. La palanca de cambios, de la manera típica de los primeros Alfas, se coloca bastante alto en la consola central, la suspensión reafirma la conducción y el manejo, mientras que las ruedas de 17

pulgadas y 12 radios agregan un borde deportivo. El tamaño pequeño de los 500, como se mencionó, es ideal para la vida urbana, lo que le permite deslizarse fácilmente en lugares estrechos mientras se estaciona o en el tráfico. Dicho esto, las puertas largas eliminan gran parte de la ventaja de tamaño en los estacionamientos, y el radio de giro es más grande de lo que cabría esperar dada la pequeña longitud de los 500.

ÚNETE A Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28

ELIGE

DESAFÍO

Estaremos esperando por su regreso a Estados Unidos y quizás cuando los espacios de parqueo se reduzcan, lo estaremos añorando.

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

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SABOR

En temporada de calor

Alimentos Frescos

En estos cálidos días, es importante incluir en su dieta diaria alimentos frescos y tomar agua para mantenerse hidratado.

as ensaladas son el acompañante perfecto a su comida, y más durante estos meses calurosos. Puede prepararlas con verduras y frutas frescas que le darán un toque especial a sus comidas.

Así que ponga manos a la obra y a partir de ya, haga un hábito el consumo de ensaladas frescas y a disfrutar de los beneficios que trae a su salud. Al consumir ensaladas estas nos aportan: Fibras Tener una dieta llena de fibras ayuda a bajar los niveles de colesterol y previene la constipación. Comer más ensaladas ayuda a sentirse más lleno, comer menos y, como consecuencia, perder peso. Actúan contra los radicales libres Si consume ensaladas verdes, su sangre tiene niveles más altos de antioxidantes, vitamina C y E, ácido fólico y betacaroteno. Le 54 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres.

ENSALADA DE ESPINACAS Y FRESAS Ingredientes:

Ayudan a eliminar calorías y aumentar su satisfacción Si quiere perder peso, comience con una ensalada verde. Aumenta su sensación de saciedad y reduce el número total de calorías que coma durante la comida. Mientras la ensalada sea grande en volumen y pequeña en calorías no se preocupe de consumir más. Procure que los vegetales sean más que los contenidos grasos como aderezos y nueces. Grasas benéficas

Consumir un poco de grasas benéficas, como las que encuentra en el aceite de oliva, aguacate y nueces, ayuda a su cuerpo a absorber fotoquímicos que le protegen como luteína y licopeno. Las ensaladas también alargan la esperanza de vida.

2 cucharadas de semillas de sésamo 1 cucharada de semillas de amapola 1/2 taza de azúcar blanca 1/2 taza de aceite de oliva 1/4 taza de vinagre blanco destilado 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de salsa inglesa 1 cucharada de cebolla picada 10 onzas de espinacas frescas cortadas en trozos Fresas en rodajas 1/4 de taza de almendras, peladas y rebanadas.

Preparación: • En un tazón mediano, mezcle las semillas de sésamo, semillas de amapola, azúcar, aceite de oliva, el vinagre, el pimentón, la salsa inglesa y la cebolla. Cubra y refrigere por una hora. • En un tazón grande, combine las espinacas, fresas y almendras. • Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle. • Refrigere de 10 a 15 minutos antes de servir.

ENSALADA DE COSECHA Ingredientes: 1/2 taza de nueces picadas 1 manojo de espinacas, lavadas y cortadas en trozos pequeños 1/2 taza de arándanos secos 1/2 taza de queso azul desmenuzado 2 tomates, picados 1 aguacate pelado y cortados en cubitos 1/2 cebolla roja cortada en rodajas finas 2 cucharadas de mermelada de frambuesa roja (con semillas) 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 1/3 taza de aceite de nuez recién molida negro Pimienta al gusto Sal al gusto.

ENSALADA DE TORTELLINI Ingredientes: 500 g de libra de tortellini de queso 1/2 cebolla roja mediana, picada 1 pimiento rojo, sin semillas, dados pequeños 1 Pepino inglés, en rodajas finas 2 naranjas medianas, sin cáscara y en rodajas finas 3/4 taza de piñones, ligeramente tostados.

Aderezo: 1/4 taza de jugo de naranja 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de salsa de soya Pimienta recién molida.

Preparación: • Precaliente el horno a 190 grados C. Organice las nueces en una sola capa sobre una bandeja para hornear. Tostar en el horno durante 5 minutos o hasta que las nueces comiencen a dorarse. • En un tazón grande, mezcle las espinacas, las nueces, arándanos, queso azul, tomate, aguacate y cebolla roja. • En un tazón pequeño, mezcle la mermelada, el vinagre, el aceite de nuez, pimienta y sal. Vierta sobre la ensalada justo antes de servir. Mezcle bien los ingredientes.

Preparación: • Cocine el tortellini siguiendo las instrucciones del empaque. Escurra y enjuague con agua fría. Escurrir de nuevo. Poner aparte. • Coloque el tortellini en un tazón grande y agregue el resto de ingredientes de la ensalada, excepto los piñones. • Para preparar el aderezo, coloque los ingredientes en un recipiente hermético y agite bien para mezclar. • Vierta el aderezo sobre ingredientes de la ensalada y mezcle suavemente hasta que todos los ingredientes estén cubiertos de manera uniforme. • Añadir los piñones y mezclar suavemente antes de servir. RevistaLaGuia.com

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ENTRETENIMIENTO

De Todo un Poco Ayer mi novia me dijo: “Ponte en mis zapatos, me entenderás” La verdad no entendí nada pero los tacones me quedaron DI-VI-NOS…

Si me ven tomando mucho alcohol no piensen que soy borracho. – Lo que pasa es que tengo heridas internas y no quiero que se me infecten.

Tres hermanas, de 96, 94 y 92 años de edad vivían en su casa juntas. Una noche la de 96 empieza a llenar la tina para darse un baño, pone un pie dentro de la tina, hace una pausa y grita: – ¿Alguien sabe si me estaba metiendo a tomar un baño o estaba saliendo de bañarme? La hermana de 94 le responde: – No sé, deja subo para ver… Empieza a subir las escaleras, hace una pausa y grita: – ¿Estaba yo subiendo las escaleras o las estaba bajando? La hermana menor de 92 estaba sentada en la cocina tomándose una taza de té y escuchando a sus hermanas. Mueve su cabeza y piensa: – Espero nunca ser así de olvidadiza… ¡¡Toco madera!! Y toca tres veces sobre mesa y luego les responde: – Ahora voy a ayudarles. Un momento que voy a ver quién está tocando la puerta.

Me gusta leer mi horóscopo… Porque es el único lugar donde tengo pareja, dinero, trabajo y salud… Todo junto y en el mismo mes.

Jaimito, ¿por qué siempre llegas tarde? – Por el Cartel, profe. ¿Qué cartel? – El que dice: DESPACIO, ESCUELA. Doña Carmen, ¿cómo le va con el audífono nuevo que le puse? – Muy bien doctor, ahora oigo estupendamente. ¿Y su familia que dice? – No les he dicho nada todavía, pero ya he cambiado el testamento 4 veces. Deja de publicar “Yo me quedo en casa” Todos sabemos que desde que te casaste… ¡¡no te dejan salir!! ¿Me puede dar una ensalada de frutas y una porción de lechuga? – Señora aquí solo vendemos empanadas. Ni modo, deme 8. ¡Lo intenté!... Si tu pareja pone el celular en modo avión cuando está contigo… – Déjame decirte que ese vuelo lleva más pasajeros.

56 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

El padre de Pepito le pregunta al llegar del colegio... – Pepito, ¿cómo te salieron los exámenes de hoy? – Pues no lo sé, papi, pero los profesores son muy religiosos. ¿Religiosos? ¿Y Eso? – Pues es que mientras leían mi examen no paraban de decir: “Ay, señor”, “Ave María Purísima”, “La Virgen Santa”…

Autodefinido Ave que habita en los bosques

de Nueva Caledonia, casi no vuela, usa sus alas para los despliegues

Arte marcial de origen chino

Hermano mayor de Moisés

Ver las soluciones en la página 58 Iniciales de Letras todas mayúsculas y del tamaño de una pulgada, que Gabriel se usaron hasta el siglo VII Iglesias Vitamina útil para la vista

En Argentina, mujer joven Moneda romana de cobre, que pesaba y valía la duodécima parte del as Conjunción disyuntiva Dependencia, pretensión, tratado o agencia 100 en números romanos Siglas de Instituto de Desarrollo Urbano

Iniciales de Natalia Rodríguez

Iniciales de Fátima Nieto Primera del pentagrama

Arsénico

Parte superior o cumbre del monte

Versión de Windows Símbolo del bario

Iniciales de Armando Orejuela Danés que

ganó el premio

Nobel de la Paz en 1908 Planta exótica de fruto grande en forma de piña

Mamífero peludo y con garras

Lenguaje de programación

Voz propia de la gallina clueca Isla británica Preposición

Símbolo químico del radio

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U N O

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SABÍA USTED

QUE…

En la antigüedad, no existían los apellidos. Tomemos la Biblia, por ejemplo… A los personajes del Antiguo y Nuevo Testamento se les conocía por su nombre: Abraham, Moisés, Pedro, Juan, Mateo, Jesús, María y José. No había tal cosa como Abraham Pérez, Mateo Delgado o José García. (Cuidado: Iscariote no era el apellido del traidor Judas, ni Tadeo el del santo; eran sobrenombres, apodos). Con el tiempo, las comunidades se poblaban cada vez más y más, y de momento surgían las dudas: Llévale este mensaje a Juan. ¿Cuál Juan?- preguntaba el mensajero. Pues Juan, el ‘del valle’se explicaba para distinguirlo del otro Juan, el ‘del monte’. En este caso, los apellidos ‘del Valle’ y ‘del Monte’, tan comunes hoy día, surgieron como resultado del lugar donde vivían estas personas. Estos se llaman ‘apellidos topónimos’, porque la toponimia estudia la procedencia de los nombres propios de un lugar. En esa misma categoría están los apellidos Arroyo, Canales, Costa, Cuevas, Peña, Prado, Rivera (que hacen referencia a algún accidente geográfico) y Ávila, Burgos, Logroño, Madrid, Toledo (que provienen de una ciudad en España).

ridad arquitectónica con la que se relacionaba una persona. Si el antepasado vivía cerca de varias torres, o a pasos de unas fuentes, o detrás de una iglesia, o al cruzar un puente, o era dueño de varios palacios, pues ahora se entiende el porqué de los apellidos Torres, Fuentes, Iglesia, Puente y Palacios. Es posible el haberse tenido algún ancestro que tuviese algo que ver con la flora y la fauna. Quizás criaba corderos, cosechaba manzanas o tenía una finca de ganado. De ahí los apellidos Cordero, Manzanero y Toro. Los oficios o profesiones del pasado también han producido muchos de los apellidos de hoy día. Seguramente usted conoce a algún Labrador, Pastor, Monje, Herrero, Criado o Vaquero. Pues ya sabe a qué se dedicaban sus antepasados durante la Edad Media. Otra manera de crear apellidos, era a base de alguna característica física o un rasgo de su personalidad, o de un estado civil. Si no era casado, entonces era Soltero; si no era gordo, era Delgado; si no tenía cabello, era Calvo; si su pelo no era castaño, era Rubio; si no era blanco, era Moreno; si tenía buen sentido del humor, era Alegre; si era educado, era Cortés.

Martínez, Jiménez, González, entre otros muchos que abundan entre nosotros los hispanos. El origen es muy sencillo: -ez significa ‘hijo de’. Por lo tanto, si el apellido es González es porque se tuvo algún antepasado que era hijo de un Gonzalo. De la misma manera, Rodríguez era hijo de Rodrigo, Martínez de Martín, Jiménez de Jimeno, Sánchez de Sancho, Álvarez de Álvaro, Benítez de Benito, Domínguez de Domingo, Hernández de Hernando, López de Lope, Ramírez de Ramiro, Velázquez de Velasco, y así por el estilo. Así mismo ocurre en otros idiomas: Johnson es hijo de John en inglés (John-son); MacArthur es hijo de Arthur en escocés; Martini es hijo de Martin en italiano. Es así como, poco a poco, durante la Edad Media, comenzaron a surgir los apellidos. La finalidad era, diferenciar una persona de la otra. Con el tiempo, estos apellidos tomaron un carácter hereditario y pasaron de generación en generación con el propósito de identificar no solo personas, sino familias. ¿Cuáles son sus apellidos? Es muy probable que pueda rastrear su origen dentro de una de las varias categorías descritas. Haga la búsqueda; todo río tiene su manantial…

Otros apellidos se originan de alguna peculia-

Quizás la procedencia más curiosa es la de los apellidos que terminan en -ez, como Rodríguez,

Por cierto, esa denominación de los apellidos por su origen se llama patronímico.

SOLUCIÓN SUDOKU

SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO Planta exótica de fruto grande en forma de piña Nobel de la Paz en 1908 ganó el premio

Danés que

Iniciales de Armando Orejuela Siglas de Instituto de Desarrollo Urbano 100 en números romanos Dependencia, pretensión, tratado o agencia Conjunción disyuntiva

G U N E C I D A O

Iniciales de Fátima Nieto Primera del pentagrama Iniciales de Natalia Rodríguez

En Argentina, mujer joven Moneda romana de cobre, que pesaba y valía la duodécima parte del as

de Nueva Caledonia, casi no vuela, usa sus alas para los despliegues Ave que habita en los bosques

K A U A N R G O F N U M B A A N

Versión de Windows Símbolo del bario

Arte marcial de origen chino

Voz propia de la gallina clueca Isla británica Hermano mayor de Moisés

G U I N A C C I O A S C L O E J E R A N A Preposición

radio

TEXTO químico del Símbolo

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Iniciales de Letras todas mayúsculas y del tamaño de una pulgada, que Gabriel se usaron hasta el siglo VII Iglesias

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MENSAJE DE TEXTO 58 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: Apartmenttherapy

Los mejores trucos de limpieza…

¡Con aceite de oliva!

A todos nos gusta disfrutar de la simpleza de un trozo de pan fresco con aceite de oliva y algunas hierbas o de un buen plato de pasta al olio. Sin embargo, se sorprenderá al descubrir que los usos de este noble y sabroso producto no solo se limitan a la cocina.

eguramente tendrá en casa un armario lleno de productos para dejar impolutos muebles y electrodomésticos… pero de hecho, tener una botella de aceite de oliva en la alacena puede ser más beneficioso de lo que se piensa. Para el cuero, para los muebles, para el vidrio… lo cierto es que el aceite de oliva se puede usar para limpiar cualquier superficie que se tenga en casa. 1.- Para el metal de los electrodomésticos El aceite de oliva es estupendo para limpiar la superficie de los electrodomésticos de casa. Solo tiene que empapar un trapo en este producto y aplicarlo en círculos hasta que los aparatos recuperen su brillo natural. Después, no olvide pasar un papel secante para lograr un buen acabado. Y si ve que el metal está un poco oxidado, disuelva un poco de bicarbonato en aceite y pruébelo sobre la superficie. No se arrepentirá. Además, para limpiar los utensilios de hierro fundido, prepare una pasta limpiadora con aceite de oliva y una cucharada de sal gruesa, 60 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com

frote con esta la superficie de la olla o sartén, con la ayuda de un cepillo de cerda no muy blanda. Finalice la limpieza enjuagando con agua caliente. 2.- Remover pintura de las manos Si estuvo pintando la habitación y sus manos quedaron llenas de restos de pintura, tome un poco de aceite de oliva y frótelo sobre las zonas manchadas de la piel, durante 5 minutos. Luego enjuague las manos con agua y jabón para remover cualquier resto de producto. Esto no solo le ayudará a limpiar sus manos sino que también hidratará su piel. 3.- Reparar rasguños en sillones de cuero Vierta una pequeña cantidad de aceite de oliva sobre una mota de algodón y frote la superficie dañada, realizando rápidamente movimientos circulares. Una vez lo haya hecho, retire el aceite sobrante y ya verá cómo la mancha ha desaparecido. La textura del aceite también ayudará a devolverle el brillo al cuero. 4.- Proteger objetos de ratán y mimbre Si tiene muebles y objetos de mimbre o de

ratán, podrá protegerlos y extender su uso con la ayuda del aceite de oliva. Con un trapo limpio, frote una pequeña cantidad de aceite de oliva tibio sobre la superficie, de manera que cree una especie de capa protectora. 5.- Lustrar muebles de madera Prepare una mezcla con 2 tazas de aceite de oliva y 1 taza de jugo de limón (o vinagre), y de lustre a los muebles con la ayuda de un trapo seco. Para suavizar la superficie y mejorar la apariencia de los rayones, frote la superficie afectada con una solución a base de partes iguales de aceite de oliva y jugo de limón. Así puede limpiar bien el polvo y la suciedad y dejarlos como nuevos. 6.- Ventanas brillantes Limpiar los cristales de casa es un engorro, sobre todo porque siempre hay algo que cuesta mucho trabajo eliminar. Para conseguir un acabado brillante, lo mejor es emplear aceite de oliva. Así evitará que cristales como los del cuarto de baño se empañen. Limpiarlos con un trapo con aceite de oliva sería ideal para este cometido.

GUÍA ASTRAL

ARIES: El deporte será su salvavidas y le ayudará a liberar toda la tensión que tiene acumulada. Todo el mundo, en especial su familia, pretenderá que usted le solucione los problemas y ha llegado el momento de decir basta. Causará impresión en el trabajo.

LIBRA: Su amor será sincero y sin pretensiones ocultas. Hará de su trabajo su mejor forma de ganarse la vida y disfrutará del tiempo libre en compañía de personas que no tienen nada que ver con usted. Se verá reflejado en la vida de alguien que admira y eso le motivará.

TAURO: Mire a su alrededor y analice bien cuánto conoce a algunas personas con las que pasa la mayor parte del tiempo. Desconfíe de aquellos que no se muestran al cien por ciento ante usted. Necesitará desahogar sus sentimientos con alguien y Leo será su mejor opción.

ESCORPIO: Le rodeará una gran estimulación y eso le impulsará a contagiarse de buena energía para escoger el camino que le conducirá a la felicidad y la autosatisfacción. No se precipite y tómese su tiempo para decidir lo que más le conviene. Su número será el 5.

GÉMINIS: La sutileza será un

SAGITARIO: Le dará vergüen-

grado más en su experiencia y aprenderá a tener esta característica a fuerza de decepciones. Contará con la amistad de una persona que le demostrará ser incondicional y fiel a su relación. Se sentirá tranquilo en cuanto al dinero.

za parecer lento en algunos aspectos, pero deténgase a pensar en las ventajas de no vivir tan deprisa y esa sensación que le acompleja desaparecerá. Perseguirá a una persona con gran entusiasmo, pero resultará de poco interés si muestra sus intenciones de forma tan obvia.

CÁNCER: Tiempo de bienes-

CAPRICORNIO: Se desper-

tar y tranquilidad. Hacer balance de todo lo que ha conseguido hasta ahora le servirá para entender mejor lo que quiere hacer de ahora en adelante. Preferirá no pedir ayuda y, si lo hace, no querrá que se note que lo está haciendo.

tará cansado y con pocas ganas de asumir sus responsabilidades. Permanecerá el día aletargado y se aprovechará de la generosidad de la gente para no hacer nada. Su silencio será malinterpretado, sobre todo en su relación de pareja.

LEO: El ambiente en el trabajo se verá alterado por una novedad. La llegada de alguien a su vida hará que vuelva a tener ilusión por seguir adelante. Le surgirán buenas ideas en torno a la familia y confiarán en usted para llevar a cabo una tarea importante.

VIRGO: La impulsividad le llevará por el camino en el mundo profesional. Se creerá superior a mucha gente y, lamentablemente, lo hará notar. Despertará iras y generará conflictos, pero no sabrá que su actitud es la causa. Aléjese del mundo de los negocios.

ACUARIO:

Mal momento para pensar en un cambio de vida. La inestabilidad no es un buen escenario para tomar decisiones drásticas y usted atraviesa un bache de gran importancia. Hable sobre lo que le inquieta y no se quede con ninguna inquietud en su interior.

PISCIS: La suerte no estará para juegos con usted y necesitará ponerse serio para afrontar la realidad que ahora le tocará vivir. Se avecinan tiempos difíciles, de recortes y de gran austeridad económica y amorosa. Será valiente y sabrá ser un buen ejemplo a seguir. RevistaLaGuia.com

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MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin

Lo que he vivido con el Coronavirus

esde que llegó el coronavirus nuestras preocupaciones han ido cambiando según pasan los días. Al principio de la pandemia veíamos el contagio como algo lejano, pues no conocíamos a nadie con Covid-19. En aquel momento lo que más nos preocupaba era tener suficientes provisiones en nuestro hogar para pasar la cuarentena, nos aterraba pensar que pasaríamos hambre o escases. Con el paso de los días esa preocupación fue reemplazada por la de nuestras finanzas, nos empezó a inquietar nuestra inestabilidad financiera y laboral debido a que esta pandemia se ha extendido mucho más de lo que esperábamos. Y hoy día, luego de varios meses nuestra principal preocupación es otra; cada uno de noso-

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tros conocemos a alguien que tuvo o tiene el Covid-19, o por lo menos conocemos a alguien que tiene un familiar o amigo contagiado. Por eso, en este momento nuestra preocupación es nuestra salud y la de nuestros seres queridos. Y por el aumento de los contagiados muchos pensamos: ¿Será que yo también me voy a contagiar? Nos llenamos de miedo y es normal, pues estamos viviendo un momento que jamás hubiéramos imaginado y para el que no estábamos preparados. Pero quiero recordarte que cuando la vida cambia para hacerse más dura, tú también cambias para volverte más fuerte. Así que en vez de preocuparnos y llenarnos de ansiedad y pánico tengamos fe de que estamos protegidos y que todo esto pronto pasará.

Te invito a que juntos nos unamos en oración por la recuperación de los enfermos del Covid-19 y agradezcamos a Dios por la protección que nos ha dado a los que aún no nos hemos contagiado. Me despido con este versículo de la Biblia que siempre me trae paz y tal vez a ti te contagie de ella:

“No te inquietes por nada; más bien, en toda ocasión con oración y ruego presenta tus peticiones a Dios y dale gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará tu corazón”. Filipense 4:6.

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64 AGOSTO 2020 RevistaLaGuia.com