Revista La Guía, octubre de 2020. Edición 241

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JUNIO 2019

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ACTUALIDAD POR BEATRIZ PASCUAL MACÍAS/EFE

En EE. UU. el

coronavirus

ha matado a más personas que las últimas cinco guerras Con más de 200.000 fallecidos por la COVID-19, el número de víctimas mortales por esa enfermedad en Estados Unidos ha superado el balance de las últimas cinco guerras en las que ha luchado el país, desde la sangrienta guerra de Vietnam hasta los recientes conflictos en Irak y Afganistán.

E

stados Unidos registra más de 200.005 fallecidos, lo que supone casi una cuarta parte del total mundial, que es de 965.893 fallecidos, según el recuento independiente de la Universidad Johns Hopkins.

De esa forma, Estados Unidos sigue siendo el país con más decesos en términos absolutos.

No obstante, las muertes por la pandemia en esta nación equivalen a unos 60 fallecimientos por cada 100.000 habitantes, por debajo de otros países como Reino Unido, Ecuador, España o Brasil.

En números acumulados, Nueva York (33.000 muertes), Nueva Jersey (16.000 muertes) y Texas y California (15.000 fallecidos en ambos) siguen siendo algunas de las regiones más afectadas del planeta por el virus, que fue detectado por primera vez a finales del pasado diciembre en la ciudad china de Wuhan.

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Contenido

Tu lucha es nuestra lucha

Octubre 2020

6. ACTUALIDAD

En EE. UU. el coronavirus ha matado a más personas que las últimas cinco guerras.

12. EDITORIAL 16. ALIMENTACIÓN ¿Qué tanta sal consume?

20. PORTADA

Cáncer de mama, claves de detección precoz.

24. INMIGRACIÓN

"USCIS" adopta decisión que afecta elegibilidad de solicitantes de TPS para tramitar ajuste de estatus.

26. PROPÓSITO Sea mejor cada día.

28. DEPORTES

El equipo de los 570 millones de dólares.

30. AUTOS

Ford Mustang.

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32. SALUD

Gripe, mitos y verdades.

36. EN LÍNEA

Facebook para su negocio.

38. ACTITUD

Demuestre su seguridad.

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40. SALUD

¿Es posible llevar una alimentación sana?

42. CINE

Películas de miedo con orígenes "reales".

46. AUTOS

Chevrolet Bolt EV.

48. BELLEZA

¿Conoce sus cosméticos?

Verifique su estado...¡y cuidado al usarlos!

50. MENTALIDAD

Cómo saber si soy alcohólico.

52. ADOLESCENTES

Calidad de vida, calidad del sueño. ¿Cuántas horas debo dormir?

54. SABOR

Platillos ligeros con toque mexicano.

En cada edición:

56. ENTRETENIMIENTO 58. SABÍA USTED 60. GUÍA DEL HOGAR Evite estos 6 errores al lavar sus mascarillas de tela.

62. MOTIVACIÓN

El Alzheimer toca mi vida, por María Marín.

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ACTUALIDAD POR BEATRIZ PASCUAL MACÍAS/EFE

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En EE. UU., el primer caso fue detectado el 20 de enero en el estado de Washington (noroeste), donde un hombre de 35 años dio positivo después de haber visitado a su familia en Wuhan, según los gubernamentales Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés).

Cuatro meses después de ese primer caso, el 27 de mayo, la cifra de decesos superó la barrera de 100.000 y, ocho meses después, la cifra supera los 200.000.

MÁS FALLECIDOS QUE EN LAS ÚLTIMAS CINCO GUERRAS De esa forma, el coronavirus ya ha matado a más personas que el total de estadounidenses que perdieron la vida en el campo de batalla durante las últimas cinco guerras: la guerra de Vietnam (1955-1975), la de Corea (19501953), la de Irak (2003-2011), la de Afganistán (2001-actualidad) y la del Golfo (1990-1991).

Una mujer camina frenta a un centro de pruebas de COVID-19, en Miami Beach. EFE/Cristóbal Herrera.

Esas cinco guerras se cobraron en total 86.658 vidas, aunque la de Vietnam fue la más sangrienta con 47.434 decesos, de acuerdo al Servicio de Investigación del Congreso.

La cifra actual de fallecidos por la COVID-19 es, además, casi el doble de los soldados estadounidenses que fallecieron durante la Primera Guerra Mundial (1914-1918).

Con 116.516 muertes, la Primera Guerra Mundial es el tercer conflicto más sangriento de la historia de EE. UU., superado por la Segunda Guerra Mundial (1939-1945), donde más de 400.000 estadounidenses murieron, y la Guerra Civil (1861-1865) con 655.000 fallecidos, según el Servicio de Investigación del Congreso.

CERCA DE SIETE MILLONES DE CASOS En cuanto al número de casos, Estados Unidos se acerca a los 7 millones con 6.861.211 infecciones confirmadas, detalla en su web la Universidad Johns Hopkins.

Vista de un homenaje a las víctimas de la COVID-19 en el Monumento a Washington. EFE/Michael Reynolds.

10 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Al principio, la pandemia golpeó con más fuerza a las ciudades del este de EE. UU., como Nueva York, Boston, Filadelfia, y Washington D.C.; pero en julio el foco se trasladó a los estados del sur y el oeste, como Florida, Texas y Georgia, que fueron los primeros en reabrir sus economías.

Por estados, California, el más poblado de EE. UU., lidera la lista con 790.679 casos, seguido de Texas con 733.173, mientras que el tercero es Florida con 687.909, y Nueva York cuarto con 485.081, (cifras al cierre de esta edición de LA GUÍA).

TRUMP RESTA IMPORTANCIA AL VIRUS Ante esta situación, el presidente Donald Trump, ha seguido restando importancia a la enfermedad y justo cuando EE. UU. se acercaba a las 200.000 muertes, afirmó que el virus "afecta virtualmente a nadie" por debajo de la edad de 18 años, algo que los expertos médicos niegan.

"Antes no sabíamos de la enfermedad, ahora lo sabemos. Afecta a la gente anciana, gente anciana con problemas de corazón y otros problemas. Si tienen otros problemas ahí es cuando realmente afecta. ¿Sabéis? En algunos estados, hubo miles de personas y nadie joven, nadie de menos de 18 años, tienen un sistema inmune fuerte. Afecta virtualmente a nadie", dijo el mandatario a sus seguidores en un mitin en Ohio.

En una rueda de prensa, la por-

tavoz de la Casa Blanca, Kayleigh McEnany, rebatió la idea de que al mandatario no le importe la pandemia y aseguró que está "despierto por la noche" pensando en ello.

El balance provisional de fallecidos -200.005- supera las estimaciones iniciales de la Casa Blanca, que proyectó en el mejor de los casos entre 100.000 y 240.000 muertes a causa de la enfermedad.

Por su parte, el Instituto de Métricas y Evaluaciones de Salud (IHME) de la Universidad de Washington, en cuyos modelos de predicción de la evolución de la pandemia se fija a menudo la Casa Blanca, calcula que para las elecciones presidenciales del 3 de noviembre, Estados Unidos habrá superado los 258.000 fallecidos y para el 31 de diciembre los 400.000.

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OCTUBRE 2020 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 20 - Número 241/Octubre 2020

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas:

Corrección de Estilo:

Mi voto: ¿Trump o Biden?

C

Carlos González Castillo Publishing Group Mariela Vargas O.

Colaboradores:

Diseño Gráfico:

Beatriz Pascual Macías Juan A. Medina Liliana Torres Valencia Manuel Noriega María Marín Purificación León

Marta Garrido

Servicios:

New York Times Syndication

Director de Fotografía:

Foto Portada: Fuente:

Atlantic Syndication Escrito EFE NEWSCOM Rick Benítez Modelo.

Shutterstock.

Una publicación de TV Net Media Group LLC.

omo toda elección, esta ha estado llena de mentiras y suciedad y en los pocos días que faltan para conocer quién será el gobernante que recupere al país después de la pandemia, los ataques serán más fuertes.

débil, pero se les olvida que a Biden ya lo conocemos, estuvo en la misma fórmula del presidente más "izquierdista" del país, Barack Obama, según las extremas de la derecha y en 8 años el país no se volvió ni Venezuela ni Cuba.

Es difícil para un votante entender entre la realidad y la mentira porque como lo instituyó el régimen nazista en la Segunda Guerra, una mentira repetida varias veces se convierte en verdad.

Es la retórica del miedo que usan los políticos para conquistar incautos que ven el mensaje y lo repiten y repiten para justificar su decisión. Recuerdo que en la elección de Obama un doctor me dijo que si Obama ganaba, la ley salud incluiría unos "tribunales de la muerte" que decidirían a quién atender y a quién no.

National Association of Hispanic Publications

Pero esas personas que creen que Biden es progresista y hacen "cruces" para que el comunismo no llegue al país, compran productos hechos en China, apoyan el comercio y hasta viajan a ese país. Pero China es comunista, en China hay presos políticos, censura y se restringen las libertades, pero es que..."China es un comunista rico".

Coherencia, comunista es comunista, no hay comunistas buenos o malos, como tampoco hay dictadores amigos o enemigos o terroristas mejores que otros. Pero así somos, usamos el argumento dependiendo de lo que nos conviene.

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El país tiene unos retos más grandes de los que nos han querido vender en la publicidad "basura" y que nos han tratado de hacer creer.

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PREMIOS

El presidente Trump ha tratado de sacar adelante la economía, incluso ha puesto el crecimiento económico por encima de la salud, y la economía se puede decir que no ha sufrido tanto como se esperaba. Su estímulo económico sirvió a pesar de que mucha gente consideró que este tipo de subsidios son muestra de un concepto socialista del que tildan a su competidor. Pero lo cierto es que ninguno lo devolvió.

Trump se equivocó en el manejo de la pandemia, su ligereza impidió reaccionar a tiempo y su falta de liderazgo ha dejado más de 200.000 muertos, algo inconcebible para un país desarrollado como este.

A Trump lo han vinculado con Rusia, y como en 2016, lo acusan de recibir el apoyo directo de Putin con campañas en las redes sociales en contra de Biden y de Harris.

Por su parte a Biden lo acusan de comunista y 12 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Continúa en la página 14

National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos

www.RevistaLaGuia.com

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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

Viene de la página 12

Tenemos retos importantes además de la economía, en los últimos 4 años se ha polarizado más la política, peligrosamente estamos viviendo brotes de violencia por abusos que han sido motivados o impulsados por anarquistas y por grupos de extrema derecha para crear el caos.

Por respeto a mi esposa y a mis hijas no puedo votar por un hombre que les dice "nasty" a las mujeres que lo enfrentan. Me aterra que un muchacho escuche a su presidente decirle "asquerosa, repugnante, loca, Pocahontas" o cualquier otro apelativo a una mujer. Para mí eso es inconcebible y menos viniendo de la persona con el cargo más importante del planeta, la presidencia de los Estados Unidos, no un mercado popular para ofender y menos a una mujer y no podemos dejar que esto siga pasando. No se lo merecen las mujeres y no se lo merece el país.

Enlaces relacionados:

https://www.youtube.com/ watch?v=MMBge5yYx9o

Yo he decido votar por una persona que una y no que divida.

Biden o Trump será presidente por 4 años y en estos 4 años de transición necesitamos un presidente que restablezca la confianza, que deje de polarizar, de atacar y que por encima de todo, que respete, que se convierta en un ejemplo para las nuevas generaciones.

Por una persona serena, que no tome decisiones en "caliente", por impulsos y sea errática debido a ello.

Vamos a elegir un presidente que nos haga sentir orgullosos de tenerlo porque cada país elige el candidato que merece.

Que no nos impulse a guerras, ni a “ganarnos” más enemigos.

Mi voto este 3 de noviembre será por Joe Biden porque creo que Biden es el candidato que merecemos los hispanos y merece los Estados Unidos y quiero que tu conciencia escoja al candidato que tú consideres sea el mejor para el momento que vivimos.

Nunca antes desde 1865 habíamos estado tan cerca de una división social que podría terminar mal. La unidad del país se está resquebrajando, necesitamos empezar a cambiar el mensaje, a sanar heridas y trabajar juntos.

Los dos partidos han cometido errores y los líderes incendiarios pueden llevarnos a situaciones que podríamos lamentar.

Una persona por encima de nadie, porque hoy alabamos que lo haga, pero mañana pasará por encima de nosotros.

Una persona que no mienta o por lo menos que no lo haga descaradamente.

Lo importante es que votes.

Solo quiero dejarte esta reflexión:

Una persona que no se sienta el “bully” de la escuela y crea que puede maltratar a todos.

Pero en especial, una persona que entienda qué es la palabra respeto.

George W. Bush fue un presidente al que le criticamos haber empezado una guerra con mentiras, pero Bush fue un hombre decente, respetuoso, calmado. Barack Obama, un caballero, inteligente, decente. Pero no puedo votar por un presidente que durante 4 años no ha respetado su investidura dando peleas de "barrio" con cualquier contradictor e impulsando la división con su dialéctica.

14 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

¿Qué les dirás a tus hijas o a tus nietas cuando alguien las llame "nasty" en la escuela porque lo aprendieron de su presidente?

https://www.theguardian.com/ us-news/2020/aug/12/trumpkamala-harris-nasty

h t t ps : / /w w w. p o l i t i co.co m / sto r y/ 20 1 9 / 0 6 / 0 6 / t r u m p pelosi-nasty-vindictive-ingraham-1356595

https://www.washingtonpost. com/politics/2019/08/21/nasty-is-trumps-insult-choice-women-he-uses-it-plenty-men-too/

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OCTUBRE 2020 15

ALIMENTACIÓN

¿Qué tanta sal consume?

Aunque da un sabor distinto a sus comidas, la sal es mala si su consumo es alto. Así que haga a un lado el salero de la mesa, no lo necesita. Evite riesgos a su salud.

E

l sodio es esencial para mantener nuestra salud en buen estado, pero su consumo excesivo, nos acarreará problemas cardiovasculares. Si usted tiene la costumbre, al momento de comer o cenar, de tener a un lado el salero, retírelo de la mesa y disfrute sus alimentos tal cual son cocinados.

Muchos alimentos, sobre todo los procesados, contienen sal por lo que necesita hacer a un lado este condimento para darle sabor a su comida.

Los expertos coinciden en que consumir exceso de sal contribuye con las enfermedades cardiovasculares, sobre todo, con la hipertensión arterial, por lo que los médicos suelen recomendar a los hipertensos reducir su consumo de sodio.

16 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

COCINE CON MENOS SAL • Agregue sal a los alimentos cuando sigan en la cocina y evite poner el salero en el centro de la mesa.

• Cocine las pastas y el arroz en agua y sin sal.

• Enjuague las verduras en un colador y después cocínelas en agua sin sal.

• Al preparar alimentos a partir de recetas, reduzca la cantidad de sal indicada por 1/4 o 1/2.

• Elija alimentos congelados sin sal en vez de alimentos enlatados.

• Elija carne roja, carne de ave y pescado fresco.

• Evite los alimentos que tengan sal visible, como papas fritas, galletas saladas o pretzels.

• Evite comer alimentos de restaurantes de comida rápida.

ESCOJA BIEN SUS ALIMENTOS Carnes • Evite: jamón, tocino, salchichas, carnes ahumadas, cenas congeladas, sushi, anchoas, fríjoles enlatados.

• Elija: carne roja o de ave frescos, productos de soya, atún o fríjoles enlatados con bajo contenido en sodio.

Productos lácteos • Evite: quesos procesados y queso cottage.

• Elija: quesos con bajo contenido en sodio, leche y yogur.

Cereales y papas • Evite: galletas saladas, palomitas de maíz saladas, pretzels, papas fritas saladas, papas a la francesa saladas, pizza, arroz preparado o preelaborado.

• Elija: pan con bajo contenido de sodio, palomitas y galletas sin sal, papa blanca, arroz y pasta en agua y sin sal.

Frutas y verduras • Evite: verduras curadas o en vinagre como aceitunas, pepinillos,

chiles o zanahorias.

• Elija: frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas con bajo contenido de sodio.

Grasas y aceites • Evite: aderezos comerciales, salsas de carne enlatadas, salsas gravy.

• Elija: margarina o mantequilla con bajo contenido de sodio, aceites vegetales y aderezos y salsas gravy con bajo contenido de sodio.

Bebidas • Evite: jugo de verduras (en especial de tomate), agua mineral o agua desmineralizada.

• Elija: café, té y jugos de frutas.

Condimentos • Evite: salsa catsup, salsa de soya, mostaza preparada, sal de ajo, salsa teriyaki, ablandadores de carne, mezclas de especias, polo para hornear y bicarbonato de sodio.

• Elija: especias y hierbas secas (laurel, romero, tomillo, orégano), ajo, cebolla y chile en polvo, vinagre, jugo de limón, pimienta y cebollinos.

Continúa en la página 18

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OCTUBRE 2020 17

ALIMENTACIÓN

Viene de la página 17

• Existe otra variedad de condimentos para sus platillos, como la albahaca y el orégano.

PRESTE ATENCIÓN DE LAS ETIQUETAS La sal es el condimento que más se consume en casa para dar sabor a los alimentos naturales, pero la mayoría de la sal se consume al comer fuera de casa y, sobre todo, al comer alimentos procesados. Hay 2 maneras de saber si un alimento es bajo en sodio: • Si en la etiqueta se indica que es un alimento “libre de sodio” (sodium free) o “bajo en sodio” (low sodium).

• Por otro lado, el término “reducido en sodio” (reduced sodium) significa que el producto contiene, por lo menos, 25 % menos sodio que el producto original. Debe tener cuidado con estos alimentos porque si el alimento original es muy alto en sodio, el reducido en sodio puede seguir teniendo mucho sodio todavía.

• El porcentaje de consumo diario de sodio recomendado es de 2.400 miligramos. En la etiqueta de producto busque el Valor Diario y si indica que el alimento aporta menos del 5 %, es bajo en sodio, si es de 10 a 19 %, es un poco alto, y si es más de 20 % es muy alto en sodio.

• También puede revisar el tamaño de la porción y los miligramos de sodio que contiene. Si contiene menos de 140 miligramos por porción, su contenido en sodio es bajo; si contiene de 140 a 400 miligramos, el contenido es moderado, y si contiene más de 400 miligramos por porción, el contenido en sodio es alto.

EL SODIO DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS Una persona necesita solo entre 250 y 400 miligramos de sodio por día, pero la mayoría de las personas consume hasta 10 veces más del sodio recomendado.

• Gran parte de este consumo viene de los alimentos procesados o por comer en restaurantes de comida rápida.

• Una hamburguesa preparada en casa contiene 270 miligramos de sodio, mientras que una hamburguesa pequeña de restaurante de comida rápida contiene más de 500 miligramos.

• Una onza de queso cheddar contiene 176 miligramos de sodio, mientras que una onza de queso americano procesado contiene 560 miligramos.

• Una onza de pavo fresco y asado contiene solo 20 miligramos de sodio, mientras que una onza de pavo procesado ¡contiene 300 miligramos!

18 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

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OCTUBRE 2020 19

PORTADA POR PURIFICACIÓN LEÓN

Cáncer de mama,

claves de detección precoz Diagnosticar el cáncer de mama en sus primeras fases aumenta de manera muy significativa las probabilidades de curación. Por ello, es importante seguir las recomendaciones de los oncólogos en lo relativo a la detección precoz.

E

l cáncer de mama se produce cuando células sanas de la glándula mamaria degeneran y se transforman en tumorales, que proliferan y se multiplican hasta constituir un tumor.

“La causa de la mayoría de los tumores de mama es desconocida, aunque sí se han identificado numerosos factores de riesgo que aumentan las posibilidades de padecer cáncer”, señala Aitana Calvo, secretaria de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y oncóloga del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid.

La especialista explica que los factores de riesgo más importantes son ser mujer, pues el cáncer de mama en el varón es muy infrecuente, y cumplir años, ya que las posibilidades de padecer cáncer de mama aumentan con la edad.

20 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

“Tener antecedentes de cáncer de mama en la familia, determinadas mutaciones genéticas, haber tenido la primera regla a una edad temprana o la menopausia tardía, la ausencia de embarazos o el primer embarazo a una edad superior a los 30 años, los tratamientos hormonales, la radioterapia torácica recibida por otros tumores o las enfermedades benignas de la mama, aumentan las posibilidades de

tener cáncer de mama”, aclara.

La doctora Calvo apunta que muchos de estos factores no son evitables, pero subraya que también existen modificaciones en el estilo de vida que pueden contribuir a reducir el riesgo de presentar la enfermedad.

Continúa en la página 22

RÍO DE JANEIRO (BRASIL), 24/01/2015.- Vivian, que tuvo cáncer de mama, participa en un acto para concientizar a la sociedad sobre el cáncer de mama, en la playa de Ipanema de Río de Janeiro (Brasil), el 24 de enero de 2015. EFE/Marcelo Sayão.

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RevistaLaGuia.com

OCTUBRE 2020 21

PORTADA POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 20

Entre los factores que podemos controlar y que disminuyen las posibilidades de padecer cáncer de mama, la oncóloga detalla que evitar el exceso de peso, el alcohol y el tabaco, practicar ejercicio con regularidad y la lactancia materna, pueden contribuir a hacer descender el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

“De forma global, un tercio de todos los tumores son evitables, por lo que llevar un estilo de vida saludable es muy importante para disminuir las posibilidades de padecer no solo el cáncer de mama sino todo tipo de tumores”, afirma.

DETECCIÓN A TIEMPO En el caso del cáncer de mama, un diagnóstico temprano puede marcar la diferencia. En este sentido, la mamografía tiene un papel muy destacado. Se trata de una radiografía de las mamas que se realiza con dosis bajas de rayos X y que permite detectar las lesiones que pudiera haber en el tejido mamario.

“Las guías internacionales recomiendan la realización de mamografías dentro de los programas de cribado (es decir, sin que exista evidencia de enfermedad) en mujeres a partir de los 40 o 50 años. La siguiente mamografía debería repetirse entre uno y dos años más tarde”, expone la doctora Calvo.

La oncóloga precisa que la sensibilidad de la mamografía es menor en mujeres con mamas densas, por lo que algunos autores recomiendan la realización de ecografías mamarias adicionales en este grupo de mujeres.

22 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

La Asociación contra el Cáncer de Valencia conmemora el día mundial contra el cáncer de mama con la lectura de un manifiesto y una suelta de cientos de globos rosas para transmitir un mensaje de esperanza y superación. EFE/ Juan Carlos Cárdenas.

Además, indica que en mujeres con alto riesgo de cáncer de mama puede recomendarse la realización de una resonancia mamaria. “Estas son recomendaciones generales, por lo que siempre debe hacerse una valoración de los riesgos y beneficios de la realización de la prueba de forma individualizada”, recalca.

Además, entre una mamografía y la siguiente, es recomendable autoexplorarse las mamas.

Este también es un hábito muy útil para aquellas mujeres a las que, por edad, aún no se les recomienda hacerse mamografías.

“Si, en el transcurso de una exploración, se encuentran cambios, enrojecimiento de la piel o engrosamiento de tejido, es preciso consultar con el médico”, asegura.

“El diagnóstico precoz es el factor más importante para curar el tumor. La curación en estadios localizados es prácticamente del 99 % y de aproximadamente el 85 % en estadios con afectación de ganglios próximos. Sin embargo, estas cifras son mucho menores cuando la enfermedad se ha extendido a otros órganos”, manifiesta la doctora Calvo.

“Existe el consenso científico de que el conocimiento de las propias mamas y comunicar precozmente al médico los cambios que en estas se detecten es fundamental en el diagnóstico precoz de los tumores de la mama, especialmente en el periodo que transcurre entre mamografías. Se trata de un método barato, inocuo y no doloroso”, señala la doctora.

La oncóloga detalla que la exploración puede realizarse en la ducha, de pie con el brazo del lado explorado por encima de la cabeza o tumbada, para que el tejido mamario se distribuya y facilite la exploración.

“Deben explorarse siempre ambas mamas y ambas axilas y hay que evitar la exploración en los días precedentes o posteriores a la menstruación porque el tejido es más sensible y porque en este momento es normal detectar engrosamientos que no son patológicos”, aconseja.

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OCTUBRE 2020 23

INMIGRACIÓN POR LILIANA TORRES VALENCIA, abogada de inmigración de la firma Probinsky & Cole

“USCIS”

adopta decisión que afecta elegibilidad de solicitantes de TPS para tramitar ajuste de estatus

E

l 20 de agosto de 2020, los Servicios de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos ("USCIS") adoptaron una decisión emitida por la Oficina de Apelaciones Administrativas ("AAO") que sostiene que un beneficiario del Estatus de Protección Temporal ("TPS") que ha recibido autorización para viajar al extranjero y que posteriormente vuelve a entrar a los Estados Unidos utilizando un documento de viaje, retoma el mismo estatus migratorio que tenía en el momento de la salida, a menos que el extranjero sea inadmisible por ciertos motivos penales o de seguridad nacional u obtenga una visa de inmigrante o temporal y lo presenta para su admisión a los Estados Unidos.

Antes de que se adoptara la regulación antes mencionada, un beneficiario de TPS que inicialmente ingresó a los Estados Unidos sin inspección y luego viajó al extranjero utilizando un documento de viaje emitido por el Departamento de Seguridad Nacional, podía usar la última entrada a los Estados Unidos para satisfacer el requisito de elegibilidad para la aplicación de residencia que es que la persona haya sido "inspeccionada y admitida”.

El subdirector de regulaciones de USCIS, Joseph Edlow, dijo que “el estatus de protección temporal es por su propia naturaleza temporal y no debe proporcionar un camino hacia 24 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

el estatus de residente permanente legal o la ciudadanía. La interpretación errónea y la aplicación inconsistente de esta ley han permitido previamente esos caminos para los beneficiarios extranjeros de TPS. Esto fue desviación errónea de lo que pretendía el Congreso al crear este programa temporal”.

USCIS solo aplicará esta regulación a los beneficiarios de TPS que partieron y regresaron a los Estados Unidos después del 20 de agosto de 2020, fecha en que fue adoptada por AAO. Por lo tanto, esta decisión no afecta a

los beneficiarios de TPS que ya ajustaron su estatus a residencia permanente legal bajo la práctica anterior y/o orientación previa o que tienen solicitudes pendientes para el ajuste de estatus.

Para obtener más información, puede contactarse con la firma de abogados de inmigración Probinsky & Cole al (407) 704-5522. Dirección: 1407 Oakfield Drive, Brandon, FL 33511.

También puede llamar al (813) 817-1197, Fax (831) 501-1024 o escribir al correo: lilianatorres@probinskylaw.com .

Oferta expira en Octubre 31 de 2020

Oferta expira en Octubre 31 de 2020

PROPÓSITO

Sea mejor cada día Tome en cuenta estos consejos para ser mejor persona todos los días. Con una actitud positiva que demuestre, logrará sus objetivos y estará en paz con todos y consigo mismo.

D

esde el momento en que empieza a amanecer, si despierta con una sonrisa, contagiará a los demás y toda esa energía positiva que emane, se replicará y habrá logrado un pequeño cambio a su alrededor.

positivos.

• Ya lo dijo el Dalai Lama: “La manera de superar los pensamientos negativos y las emociones destructivas es el desarrollo de las emociones opuestas y positivos que son más fuertes y más poderosos”.

• Amplíe su zona de confort a intentar cosas nuevas. Hacer lo mismo cada día entorpece el crecimiento de uno mismo. El crecimiento ocurre cuando se cambian las cosas, al intentar cosas nuevas, cuando va más allá de su zona de confort.

¿Y cómo puede lograr un cambio en su vida?

CREE SU DECLARACIÓN DE SU MISIÓN

Abrace los problemas como una parte natural del crecimiento Parte de vivir y de crecer está experimentando problemas inesperados en la vida. La gente pierde puestos de trabajo, se enferma, y a veces muere en accidentes de tráfico.

SEA AMABLE CONSIGO MISMO Si tiene un amigo que le habla de la misma manera que a veces se habla a sí mismo, ¿cuánto tiempo le permitirá a esa persona ser su amigo? La forma en que usted se trate a sí mismo marcará la pauta para los demás. Tiene que amar lo que usted es o no lo hará nadie.

MANTENGA ACTITUD POSITIVA • El pensamiento positivo está a la vanguardia de cada gran historia de éxito. La mente tiene que creer que puede hacer algo antes de que sea capaz de hacerlo realmente. Así que ser consciente del estado mental de sí mismo hablará bien de usted.

• Todos hablamos en silencio con nosotros mismos en nuestra mente, pero no siempre somos conscientes de lo que estamos diciendo o cómo nos está afectando. Empiece a escuchar sus pensamientos. Si oye los pensamientos negativos, déjelos por un segundo y sustitúyalos por pensamientos 26 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

La formulación de esta frase nos permite crear una breve declaración de intenciones que resume exactamente lo que queremos de la vida, que le ayudará a mantenerse en la vanguardia de nuestra mente cuando estamos tomando decisiones importantes.

Explote los recursos a los que tienes acceso. No se trata de tener acceso a innumerables recursos, sino de la explotación de los recursos que sí tienen acceso.

Afine la puntería • Concentre sus esfuerzos en áreas más pequeñas. Cuando sus esfuerzos se difunden en una amplia zona, no tendrán mucho impacto. Así que concéntrese en áreas más pequeñas y sus esfuerzos se harán sentir con más detalle.

Cuando se es más joven y las cosas van bastante bien, esta cruda realidad puede ser difícil de visualizar. Lo más inteligente y lo más difícil que podemos hacer en este tipo de situaciones, es tener cuidado con nuestras reacciones.

A TOMAR EN CUENTA No olvide realizar algunas acciones para ser mejor persona y en lo que hace.

• Cree y lleve a cabo objetivos inteligentes. Las personas exitosas son objetivas. Ellas tienen objetivos realistas en mente. Ellas saben lo que están buscando y por qué están luchando. Las personas exitosas crean y llevan a cabo objetivos específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y oportunos.

Desarrolle la actitud necesaria, habilidades y destrezas. Usted puede lograr casi cualquier objetivo que se proponga, si planea sus pasos con prudencia y establece un marco de tiempo que le permita llevar a cabo esas medidas.

Las metas que antes parecían muy lejos y fuera de su alcance con el tiempo se acercan y se pueden lograr, no por reducir sus metas, sino debido a que crecen y se expanden para igualar.

• Haga de sus propias necesidades una prioridad. Deje de poner sus necesidades en un segundo plano. Lo más doloroso es que está perdiendo en el proceso de amar a alguien y olvida que también son especiales. Sí, ayudar a los demás, pero ayudarse a sí mismo también.

Si alguna vez hubo un momento para seguir su pasión y hacer algo que le importa, ese momento es ahora.

• Aprenda y practique una nueva habilidad cada semana. La autosuficiencia es una clave vital para vivir una vida sana y productiva. Para ser autosuficientes uno debe dominar un conjunto básico de habilidades, más o menos que le conviertan en aprendiz de todo.

Al contrario de lo que ha aprendido en la escuela, un aprendiz de todo es mucho más preparado para lidiar con la vida de un maestro especializado. Y, además, aprender nuevas habilidades es divertido.

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OCTUBRE 2020 27

DEPORTE POR JUAN A. MEDINA

El equipo de los 570 millones de dólares Messi, el futbolista mejor pagado.

EFE/EPA/Rafael Marchante/POOL.

Son los futbolistas con mayores ingresos del momento, una clasificación encabezada por Messi y Cristiano Ronaldo y a la que se acercan estrellas emergentes como el francés Kylian Mbappé. Según Forbes, este “equipo” de diez jugadores ganaría 570 millones de dólares.

E

n el deporte las figuras se pagan y a un precio muy alto. Y el fútbol es uno de los ejemplos más evidentes de que si se quiere tener a los mejores hay que pagar un costo muy elevado.

Según un estudio de la publicación Forbes, Leo Messi, ganador de seis Balones de Oro, es el futbolista mejor pagado del momento, con unos ingresos de 126 millones de dólares -antes de impuestos-, 92 de ellos en salarios y 34 en otros conceptos.

Para Forbes, el argentino gana más que ningún otro futbolista en la presente temporada marcada por la pandemia del coronavirus y que ha obligado a muchos jugadores a rebajarse su sueldo por las circunstancias económicas de sus clubes.

A pesar de ello, Messi ocupa el primer lugar entre los diez futbolistas mejor pagados que destapa Forbes en su informe, elaborado siguiendo el criterio de clubes, agentes de jugadores, patrocinadores y expertos en fútbol en los Estados Unidos y Europa.

De este estudio, se extrae que los goleadores, como era de esperar, son los más caros del fútbol. De los diez jugadores mejor pagados, según Forbes, ocho son arietes, y solo un centrocampista (el francés Paul Pogba) y un portero (David De Gea) rompen esta tendencia.

La liga española y la Premier League empatan a número de representantes (3), seguido del campeonato francés (2), la Serie A italiana (1) y la Bundesliga (1).

Cristiano Ronaldo supera los cien millones de dólares en ganancias. EFE/EPA/Janerik Henriksson.

28 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Además de Messi, Cristiano Ronaldo es el único que supera los cien millones de dólares en ganancias, concretamente 117, de los cuales 70 pertenecen a su salario como futbolista. El crack portugués del Juventus supera al argentino en ingresos de publicidad (47 por 34) y en su impacto en redes sociales, donde alcanza casi los 500 millones de seguidores.

POR DEBAJO DE LOS CIEN MILLONES DE DÓLARES Tras el duopolio Messi-Cristiano, los mejores pagados y además los de más edad de esta decena de elegidos, 33 y 35 años respectivamente, se sitúa el brasileño Neymar (PSG), que gana 98 millones de dólares.

Se da la circunstancia que las ganancias de Messi, CR7 y Neymar suman más que las de los siete siguientes jugadores con mejores salarios, un apartado que encabeza el francés Kylian Mbappé, a mucha distancia de los anteriores, con 42 millones de dólares.

El delantero del PSG es el más joven de los diez “elegidos” con 21 años y, según Forbes, aspirante a la primera plaza en años sucesivos si continúa su progresión y atendiendo a sus logros: “ha marcado doce goles más que Messi a los 21 años y 76 más que Cristiano”, destaca la publicación.

El egipcio Mohamed Salah, reciente campeón de la Premier League con su equipo, el Liverpool,

ocupa el quinto puesto del “ranking” de los más ricos del fútbol, con 37 millones de dólares, una cifra muy alejada de las de Messi o CR7.

A pesar de ello, Salah es el mejor pagado de la liga inglesa, el torneo con mayor impacto económico, donde también juega el francés Paul Pogba (Manchester United), el sexto en el listado de Forbes.

Pogba gana 34 millones de dólares, uno más que su compatriota Antoine Griezmann (Barcelona) y cinco más que el galés Gareth Bale (Real Madrid).

Los dos últimos “elegidos” por Forbes son el polaco Robert Lewandowski (Bayern de Múnich) con 28 millones de dólares, seguido por el guardameta español David De Gea.

El portero del Manchester United gana 27 millones de dólares, el arquero mejor pagado del mundo, aunque con una diferencia en ingresos de 99 millones de dólares respecto a Messi, el número uno en el terreno de juego y en la cuenta bancaria.

Los diez futbolistas mejor pagados, según Forbes.

1. Messi (Barcelona). Ganancias: 126 millones dólares ($). Salario: 92. Otros conceptos: 34.

2. Cristiano Ronaldo (Juventus). Ganancias: 117 $. Salario: 70. Otros conceptos: 47.

3. Neymar (PSG). Ganancias: 98 $. Salario: 78. Otros conceptos: 18.

4. Kylian Mbappé (PSG). Ganancias: 42 $. Salario: 28. Otros conceptos: 14.

5. Mohamed Salah (Liverpool). Ganancias: 37 $. Salario: 24.

Otros conceptos: 13.

6. Paul Pogba (Manchester United). Ganancias: 34 $. Salario: 28. Otros conceptos: 6.

7. Antoine Griezmann (Barcelona). Ganancias: 33 $. Salario: 28. Otros conceptos: 5.

8. Gareth Bale (Real Madrid). Ganancias 29: $. Salario: 23. Otros conceptos: 6.

9. Robert Lewandowski (Bayern Múnich). Ganancias: 28 $. Salario: 24.

Otros conceptos: 4.

10. David De Gea (Manchester United).

Ganancias: 27 $. Salario: 24. Otros conceptos: 3.

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OCTUBRE 2020 29

AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Ford Mustang

Foto extraída de la web: www.ford.com

Ecoboost 2020 Coupe El Ford Mustang se convirtió en un auto de culto, creó una legión de seguidores y se ha ido modernizando en cada generación.

E

n 1964 la Ford sacó al mercado un auto deportivo para competir con coupés como el Camaro, el Corvette y más tarde con el Challenger.

El Ford Mustang se convirtió en un auto de culto, creó una legión de seguidores y se ha ido modernizando en cada generación.

El cupé Ecoboost de 2 puertas que tuve la oportunidad de manejar tiene capacidad para cuatro personas en una configuración 2 + 2 RWD. Aunque para ser franco, los pasajeros de la silla trasera no la van a pasar muy bien si miden más de 5.5 pies.

Ya no hay un motor V-6 sino un motor turbocargado de doble desplazamiento de 4 cilindros en línea de 2.3 litros, montado transversalmente en la parte delantera con inyección directa que entrega 330 caballos de fuerza a 6.000 rpm, mientras desarrolla 350 libraspie de torque a 3.000 rpm.

30 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Foto extraída de la web: www.ford.com

Foto extraída de la web: www.ford.com

El motor de cuatro velocidades cambia su fuerza motriz a través de una transmisión automática de diez velocidades en el modelo que conduje.

El Ford Ecoboost Mustang 2020 luce un elegante diseño retro, con tecnología avanzada y rendimiento mejorado, con un capó y una rejilla más bajos y rediseñados, y nuevos conductos de ventilación que proporcionan una imagen más atrevida y deportiva.

El precio base se fijó en $31.850, y si se le quiere incluir el paquete premium puede llegar a los $39.370.

Conducir un Mustang siempre es

una delicia y especialmente en este modelo fue más suave que en los anteriores; elegante, estable, el cambio es sensible y suave, y la respuesta automática de la palanca de cambios es rápida y fluida. Los elementos y mejoras de conectividad y seguridad muestran los últimos avances de la industria, lo que aumenta aún más el valor del nuevo Mustang.

El rendimiento es de 21 millas por galón en la ciudad y 30 a 32 en autopista dependiendo del modelo.

La verdad fue una gran experiencia volver a conducir un Mustang de la década con una evocación del pasado.

Foto extraída de la web: www.ford.com

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OCTUBRE 2020 31

SALUD POR MANUEL NORIEGA

Gripe, mitos y verdades Gripe AH1N1: Madrid, 25/11/2009.- Una enfermera prepara una dosis de la vacuna contra la gripe. EFE/Zipi.

En estas fechas, las consultas de los médicos de familia, los centros de salud y los hospitales del hemisferio norte se llenan de estornudos, toses y dolores de garganta. Es época de gripe y durará, más o menos, hasta el mes de marzo.

S

egún la Organización Mundial de la Salud (OMS), la gripe es una infección vírica que afecta principalmente a la nariz, la garganta, los bronquios y, ocasionalmente, los pulmones. Es considerada una afección leve, que no banal, y molesta, que suele durar una semana. Algunos de los síntomas que presenta son: fiebre alta, dolor muscular, cefalea y malestar general.

Es una patología fácilmente transmisible de una persona a otra a través de las partículas que el sujeto infectado desprende con la tos o los estornudos.

Por lo general, los enfermos “se recuperan en una o dos semanas sin necesidad de recibir tratamiento médico”, según explica la OMS. 32 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Presentación de una campaña de vacunación contra la gripe. EFE/Elías Morate.

Publicidad en una 'Campaña de vacunación contra la gripe'. EFE/Javier Lizón.

No obstante, en la población de riesgo: niños, personas mayores y quienes sufren otras dolencias graves, la gripe puede acarrear complicaciones en una enfermedad previa o provocar neumonía. En algunos casos, puede ser mortal.

“El contagio de la gripe depende en gran medida de la fortaleza del sistema inmunológico. Una buena alimentación es clave para reforzar las defensas ante amenazas víricas y bacterianas. Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras de hoja verde oscura, ayudará", comenta la neumóloga Ana Sánchez Azofra.

ACLARANDO CONCEPTOS Gripe y resfriado no son lo mismo.

Los virus que las causan son diferentes y los síntomas también, aunque se parezcan. La sintomatología de la gripe es más acusada: hay dolor muscular, cansancio anormal, tos seca y fiebre. En ocasiones puede causar también náuseas y vómitos.

El resfriado, que puede compartir algunos de los síntomas anteriores, pero más leves, también presenta congestión y secreción nasal.

La creencia popular a veces llevar a evitar abrir las ventanas cuando se está en la cama pasando un proceso gripal. Nada más lejos de la realidad: ventilar es fundamental para evitar la sequedad y la sobrecarga en el ambiente.

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OCTUBRE 2020 33

SALUD POR MANUEL NORIEGA

Viene de la página 33

Un hombre mayor de 60 años sale de una consulta tras administrársele la vacuna contra la gripe. EFE/David Aguilar.

Es cierto que la sudoración es un buen mecanismo para regular la temperatura corporal y evitar que se dispare, pero el sudor que se enfría sobre la piel, causa que el paciente tenga frío y, como consecuencia, eleve la temperatura del cuerpo. Tomar baños de agua tibia sí es un remedio casero recomendable, indican desde la misma fuente.

CÓMO CURAR LA GRIPE

Su efectividad suele ser del 40 %, pero no es una vacuna absoluta. El virus de la gripe tiene una gran capacidad de mutación.

Cada persona infectada puede llegar a contagiar en promedio 1,5 personas más. Y los niños son el vector más proclive a expandir el virus, ya que tienen una capacidad más alta de segregar virus por un periodo más

prolongado de tiempo.

Si no se llega a tiempo con la profilaxis y, siempre que sea posible, la mejor solución para la gripe es el viejo remedio de cama y descanso, así como beber mucho para evitar la deshidratación. Pero si no es posible, en la farmacia se pueden encontrar remedios que ayuden a sobrellevar los síntomas.

Dice el refranero popular que es mejor prevenir que curar y el caso de la gripe no es una excepción. Los expertos señalan que las campañas de vacunación son fundamentales para proteger, sobre todo, a los grupos de riesgo, como los ancianos. Se considera imprescindible la vacunación de los mayores de 60 años y del personal sanitario.

Si bien es un sistema de prevención eficaz no es un método 100 % efectivo. Se puede contraer una gripe habiendo recibido la vacuna.

34 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

La presidenta de la fundación Mundo Sano, Silvia Gold, posa durante la exposición "Outbreak, epidemias en un mundo conectado" en el Aeroparque Jorge Newbery, en Buenos Aires (Argentina). La muestra fue elaborada por el Instituto Smithsonian y la Universidad de Harvard para conmemorar el centenario de la pandemia de gripe de 1918. EFE/ Juan Ignacio Roncoroni.

La gripe es una enfermedad vírica, por lo que los antibióticos quedan fuera de la ecuación. Los antipiréticos, analgésicos, antitusivos y expectorantes actúan sobre los síntomas. No atajan la raíz del problema, por lo que no hace que la curación sea más rápida, pero ayudan a sobrellevar la dolencia.

¡No ponga su salud en espera! ¡MCR Health está aquí para usted con dos maneras de mantenerlo seguros y saludable a usted y a su familia!

#1

Visita al consultorio. Normas de citas modificadas, limitando el número de visitantes que acompañan a los pacientes en la oficina, así como el número de pacientes que esperan en el lobby para cumplir con las recomendaciones de distanciamiento social.

#2 MCR Telehealth. Consulte a un proveedor desde la comodidad

y seguridad de su propia casa en un computador, una tableta o un teléfono celular que estén equipados con video cámara.

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OCTUBRE 2020 35

EN LÍNEA

Facebook para su negocio Si quiere consolidar su negocio y llegar a más personas, Facebook es la opción ideal donde, podrá conversar con sus clientes y conocer, de primera mano, su opinión respecto a su negocio.

E

s la red social más usada donde la gente dedica una parte de su tiempo para socializar y estar en línea con sus amigos, familiares o tratar cuestiones en el plano profesional.

La tendencia se encamina a fomentar el contacto institucional con diversos públicos de una manera que combine lo formal y lo informal, la información con el entretenimiento, la retroalimentación e interactividad constante.

Si aún no tiene una página de Facebook para su empresa o negocio, o no tiene experiencia en el uso de las redes sociales, estas son las características que debe considerar para sacar el mayor provecho a esta red social.

PERSONALICE SU PÁGINA • Incluya una foto de portada de 851 x 315 pixeles, puede ser de uno de sus productos o de clientes usándolos. No incluya texto con datos de contacto, promociones, precios o información referente a Facebook.

• Para la foto de la página use su logotipo. El sitio lo reajusta a 180 x 180 pixeles pero puede subirlo más grande. Procure que su aspecto sea circular • En biografía incluya una corta y atractiva descripción de su marca, así como datos de contacto.

• Administre las aplicaciones visibles. De los 36 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

cuatro espacios disponibles solo los últimos tres son dinámicos (el primero está destinado a fotos), así que dele prioridad a las creadas específicamente para su empresa, tal vez a Eventos para reforzar los patrocinios.

Solo incluya la de cantidad de “me gusta” si tiene muchos y quiere presionar a los visitantes a que se integren.

• Revise la configuración de publicaciones, desactive que cualquiera pueda escribir nuevos mensajes en su línea del tiempo para tener más control. También puede borrar u ocultar mensajes indeseables.

• Filtrar en la parte superior permite poner una publicación al inicio de su línea del tiempo por máximo de siete días. Sirve para promociones, dar a conocer noticias importantes o resaltar una fotografía en particular.

• Resalte las historias relevantes y comentarios positivos de los usuarios, así se conservarán al bajar por la línea del tiempo.

• Destaque momentos que definieron a su empresa a través de los acontecimientos, que vienen acompañados de una bandera y ocupan las dos columnas de la línea del tiempo. Tenga en cuenta que solo puede hacerlo con fechas a partir del año 1800.

INVOLUCRE A SUS SEGUIDORES • Hay muchas formas de interactuar con quienes dieron “me gusta” a su página. Las más sencillas son hacer preguntas y crear en-

cuestas; es importante revisar los comentarios, así como responder dudas y quejas de los participantes. Para llamar más la atención suba imágenes e incluya un comentario invitando a los visitantes a que hablen de sus experiencias.

• Otra forma común es organizar dinámicas, preferentemente que integren a la marca de manera directa o indirecta. El fanático del día/semana/mes promueve a que los usuarios suban sus fotos. Oreo lo maneja con días de cumpleaños y Skirttles pide fotografías relacionadas con su producto o eslogan. Cuidado con los concursos que obligan acciones, los que promueven un premio para la fotografía con más comentarios o “me gusta” van en contra de los términos de Facebook y si reportan a la página podría eliminarse o perder contenido.

• Cuando se trata de concursos conviene crear aplicaciones, ya que es la única forma permitida en las reglas de Facebook. Estas conceden más libertad pero requieren conocimientos de programación. Avise a sus seguidores de su existencia, con el formato actual de las páginas de Facebook pueden pasar desapercibidas.

OTROS CAMPOS Y HERRAMIENTAS • Mensajes privados. A través de estos los usuarios pueden escribirle directamente sin que el resto vea la conversación.

• Panel de control. Accesible a todos los administradores, muestra la actividad más reciente como mensajes por seguidores, conversaciones, nuevos “me gusta”, un análisis del alcance de sus mensajes y la cantidad de personas que escribieron etiquetando su marca. Desde ella puede editar las propiedades de la página.

• Historial de actividad. Permite revisar sus publicaciones y en las que sus seguidores lo etiquetan. Desde ahí puede destacar o borrarlos.

ALGUNAS MARCAS FAVORITAS EN FACEBOOK • Coca-Cola aprovecha el formato de línea del tiempo al manejar su página como “una colección de historias de quienes han ayudado a formar [la]”.

• Disney cada día sube la imagen de una de sus películas, acompañadas de sus moralejas. Así como la descripción de la página, “vive la magia”, todas giran alrededor de sueños y esperanzas.

• MTV integra publicidad de lo que transmite, noticias de celebridades y videos musicales. Para los VMAs crea una aplicación para hacer gifs animados del evento mientras los transmite, además de mostrar continuamente fotos de los paparazzi.

• Converse, aprovecha su página para informar de sus proyectos con la comunidad y patrocinios a conciertos.

• Starbucks Coffee interactúa con sus fans a través de encuestas, sube fotografías poco tradicionales de sus productos, habla de sus proyectos sociales y publica promociones.

• Red Bull mantiene su marca de vida al extremo con fotografías de deportes como surfeo y motocross, concursos y muchas aplicaciones.

• Oreo, intercalando mensajes en inglés y en español, tiene fotografías publicitarias y concursos.

• PlayStation tiene anuncios de sus videojuegos, una aplicación para compartir los trofeos logrados en la consola con amigos, historias de fans y un podcast.

• Skittles maneja un concurso de “mejor fan del mundo”, fotografías de productos hechos o decorados con su producto y mensajes relacionados con su eslogan: “prueba el arco iris”.

• McDonald’s, además de brindar información de su menú y puestos de trabajo, publica en su mayoría videos en los que sus productos están involucrados a diferentes niveles.

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OCTUBRE 2020 37

ACTITUD

Demuestre su seguridad Con confianza y seguridad en sí mismo, podrá enfrentar cualquier adversidad y lograr todo lo que se proponga. No dude de sus aptitudes y demuestre lo mejor de usted.

L

a postura, sus gestos al momento de hablar, pueden delatar ante los demás su inseguridad y falta de confianza en sí mismo, que jugarán en su contra al momento de buscar un trabajo o de hablar en público.

Una persona que se siente segura y confiada no tiene la necesidad de anunciar sus cualidades a los cuatro vientos, porque los demás lo perciben de una forma muy natural.

Para esas situaciones en que necesite proyectar más seguridad y confianza de lo normal, como cuando vaya a conocer personas nuevas, cuando tenga que hacer una presentación en el salón de clases o cuando quiera conocer a una persona “especial”, siga los siguientes pasos.

PREOCÚPESE DE SU APARIENCIA • No se conforme con estar “presentable”.

Tómese el tiempo necesario para superar sus propias expectativas, aunque tampoco exagere.

• Recuerde que las situaciones que demandan más seguridad de sí mismo, no son las mejores ocasiones para que arriesgue la forma en que se ve, así que no intente un radical corte de cabello, por ejemplo.

38 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

• No piense que llamará la atención solo por cómo se ve, porque es muy importante que pueda dar una buena impresión, así que antes de salir de casa, asegúrese de estar a la altura de la situación, para que después no se distraiga y no se sienta incómodo.

CONTROLE SUS MANOS DEBAJO DE LA LÍNEA • No hay quien pueda proyectar seguridad si mueve de forma nerviosa sus manos, pues este es el tipo de comportamientos que deja una impresión negativa en las demás personas.

• Para que no tenga este problema, establezca una línea invisible alrededor de su torso y mantenga sus manos debajo de esa línea.

Esta técnica evitará que esté moviendo sus dedos, que se esté acomodando el cabello, mordiendo las uñas o haciendo cualquier cosa que evidencie su nerviosismo.

• Solo cuide que esta línea no esté tan abajo, pues de ser así no podrá moverse de forma

natural. Lo importante es que adopte una postura relajada, no rígida.

• Si suele tener problemas con mover demasiado sus manos o sus dedos, practique esta técnica cuando esté en una situación más cotidiana, como cuando esté conviviendo con sus amigos o su familia.

ESTABLEZCA UN “PUNTO FOCAL” • Hacer contacto visual es una excelente manera de proyectar seguridad, pero tal vez se sienta incómodo haciéndolo.

• Cuando hable o escuche a otra persona, elija un punto en su rostro donde pueda enfocarse, un punto que esté cerca de sus ojos, como las cejas o el espacio entre los ojos. De vez en cuando mírela a los ojos, y después vuelva a su “punto focal”.

• Todos saben que la incapacidad de ver a alguien a los ojos expresa cualidades negativas, y por el otro lado, verla de forma demasiado intensa puede llegar a incomodar a la otra persona.

• Poco a poco practique hacer contacto visual cuando esté conversando con alguien que sea de su confianza.

HABLE CON CONVICCIÓN • Tan pronto como haga alguna declaración, convénzase de ella. Cuando haya comentado algo, evite después hacer añadiduras o correcciones. Las personas que se sienten seguras de sí mismas proyectan su confianza al hablar con convicción de lo que piensan.

• Solo tenga cuidado porque hay una línea muy delgada entre la convicción y la necedad, así que no se obstine en defender incluso lo indefendible.

Acepte y otorgue la razón a alguien más cuando es lo justo y lo correcto, pues la prudencia y la sencillez también son virtudes que los demás pueden llegar a reconocer.

CUIDE SU LENGUAJE CORPORAL Su lenguaje corporal transmite su estado de ánimo, sus emociones, e incluso sus intenciones sin que se de cuenta. Para que pueda mantener todo bajo control, siga las siguientes recomendaciones: • Saque sus manos de los bolsillos del pantalón. Las personas guardan sus manos en los bolsillos cuando se sienten nerviosas, inseguras o incómodas. Si las saca, estará demostrando que no tiene nada que esconder.

• No se mueva demasiado. Alguien que no puede estar quieto es una persona tensa que no es segura de sí misma. Si está sen-

tado, evite mover las piernas o los pies contra el suelo; si su problema son las manos, intente usarlas para algunos ademanes.

• Levante la barbilla y mire de frente. Cuando va caminando, es normal que agache su cabeza de vez en cuando para ver por dónde camina, pero adoptar esta posición cuando está conversando con alguien expresa que es una persona tímida.

• Adopte una buena postura. Practique caminar y sentarse erguido, echando los hombros hacia atrás, se sentirá más confiado y proyectará más seguridad.

• De pasos firmes. No camine de forma “escurridiza” o demasiado sigilosa. Si quiere mostrar seguridad deberá dar pasos firmes.

• No cruce los brazos al socializar. Con esta postura comunica a los demás que está a la defensiva y puede intimidar a los demás.

Relájese un poco y no cruce sus brazos, así las personas querrán acercarse y conversar con usted.

• Sonría. Las personas seguras sonríen porque no tienen nada de qué preocuparse. Cuando sonríe deja una buena impresión y contagia de optimismo a los demás.

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OCTUBRE 2020 39

SALUD

¿Es posible llevar una

alimentación sana?

Siempre hay tiempo para todo, la cuestión es saber organizarse y llevar una planeación de todas las actividades que tiene que hacer en el día. Pero cuando se trate de su salud, que sea una de sus primeras prioridades.

Y

más se complica cuando, aparte de sus responsabilidades en el hogar, tiene que cumplir su deber como profesional y es cuando el tiempo no le alcanza.

Así que para que lleve una dieta balanceada, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

COCINE A GRANEL La manera más efectiva de seguir una dieta es cocinar a granel. Prepare todas sus comidas de la semana en un solo momento. Esto le permite balancearlas y planearlas mejor.

No tiene que planear un menú completo. Prepare varios platillos de ensaladas y entradas.

Así, tendrá opciones para balancear, en pocos minutos, las comidas de su familia durante la semana.

UNA NOCHE ANTES PREPARE SU COMIDA No tener tiempo por las mañanas para cocinar o preparar bocadillos es común. Es más sencillo concentrar 15 minutos en la noche para empacar las comidas del día.

Déjela en el refrigerador, estará fresca y lista por la mañana. ¡No la olvide!

40 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

QUE NO FALTEN LAS FRUTAS Y BOCADILLOS SANOS Las frutas son de los alimentos que se pueden comer de manera rápida, sin ninguna preparación. Tenga cuidado, no coma frutas durante todo el día, ya que son altas en azúcares.

Para una comida rápida o para un bocadillo entre comidas funciona bien como parte de una dieta en equilibrio.

Otro buen aperitivo son las nueces, en especial, las almendras. Son dulces y aportan una gran cantidad de nutrientes y grasas naturales.

NO SE DEJE DESLUMBRAR No se sienta insegura si alguna otra dieta parece más eficiente. Si ya tiene un plan, siga con él hasta lograr sus objetivos.

UNA SUS FUERZAS Si compra ingredientes en pequeñas cantidades, parece que gasta más en cocinar que si adquiriera sus alimentos ya preparados. Es ineficiente, en especial si tiene que tirar un paquete de espinacas o plátanos cafés.

Combine fuerzas con los miembros de su familia para que esto no suceda. Comparta su plan alimenticio con la familia. Le pueden ayudar a llevar un mejor control. También tendrá una guía sobre sus gustos.

CUIDANDO SU DIETA Consuma mucha agua • La mayor parte de su cuerpo está compuesto de ella. Cargue siempre una botella con agua, comenzará a beber más. ¡No la olvide en los días de calor!

Evite las grasas • Eliminar por completo las grasas de su dieta no es saludable. Procure consumir más grasas que son buenas para usted en vez de las dañinas.

Aléjese de los azúcares procesados

• Si reduce su consumo, es más sencillo perder peso. Consuma menos dulces, galletas y panes.

Si lo hace de manera gradual, no notará la diferencia.

ENCUENTRE UN RESTAURANTE QUE COCINE A SU MANERA • Si va a un restaurante pequeño, pídales que preparen los platillos de su dieta. Si no está dentro del menú, pida algunos cambios que le ayuden a seguir la dieta, pida más ensalada o elimine las papas fritas.

Cuide su consumo de alcohol • Si va a beber, recuerde que el alcohol contiene muchas calorías y no le será de ayuda para perder peso. Si consume en exceso, dañará su salud. Considérelo antes de beber.

Poco y seguido • Coma cuando tenga hambre, no porque es la hora de la comida. Puede comer varias comidas pequeñas en vez de tres grandes. Elija de acuerdo a su estilo de vida.

No se salte el desayuno • Un buen desayuno le prepara para el día.

Saltarlo es una invitación abierta a comer muchos bocadillos.

Coma crudo

No olvide los vegetales • Si come más carnes o no come ciertos tipos de comidas, asegúrese de obtener todo lo que requiere de su dieta.

Llénese de fibra • Las comidas procesadas son bajas en fibra.

Busque bocadillos con altos contenidos.

• La fruta y los vegetales crudos son una opción saludable para bocadillos. Le satisfacen más que las golosinas y son más baratos.

• En días ajetreados cuando no puede regresar a casa o preparar su comida en las mañanas, use esta alternativa. ¡No interrumpa sus comidas balanceadas por falta de tiempo!

PIENSE EN LAS CALORÍAS LÍQUIDAS Una persona puede consumir hasta 400 calorías de las bebidas que consume. Entre refrescos, bebidas energéticas, jugos y té de sabores.

Consuma mayores cantidades de agua y reserve las bebidas de sabor para acompañar sus alimentos o limítelas a una comida al día.

Olvídese de las modas • Cada cierto tiempo, aparece una nueva dieta que todos siguen. Siga sus instintos para alimentarse de manera correcta.

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OCTUBRE 2020 41

CINE POR MANUEL NORIEGA

Películas de miedo con orígenes “reales”

El director David Cronenberg llevó al cine “Dead Ringers” que cuenta la historia de dos gemelos idénticos ginecólogos, que lo comparten todo de una manera inmoral, ilegal y totalmente retorcida. EFE/Juanjo Martín.

A veces la realidad puede superar a la ficción. Otras veces la alimenta o le sirve de inspiración. Es el caso de estas películas de miedo, basadas en hecho “reales”.

D

isfrutar de una película de terror es posible, en parte, porque lo que se está viendo es ficción. Pero, ¿qué sucede si lo que se proyecta puede pasar? ¿O si ya ha pasado? Durante años, la industria del cine ha encontrado en las películas de miedo una fuente importante de ingresos y seguidores.

Todas las películas de miedo son obras dramáticas, de ficción, pero algunas tienen como punto de partida hechos, supuestamente, “reales”.

“CHILD’S PLAY”

Es una película de culto de los ochenta. En ella, un muñeco pelirrojo, con un peto azul y jersey a rayas cobra vida y se cobra vidas.

El muñeco Chucky original era “Robert the doll” y estaba vestido con un traje de marinero.

42 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Imagen del muñeco Chucky, un clásico del cine de terror. EFE/Leonardo Muñoz.

En la página del museo Fort East Martello, en Key West, Florida, EE. UU., hogar del muñeco desde hace años, cuentan que Robert es el único de su tipo.

“Su tamaño inusual indica que pudo haber sido moldeado a la imagen de su compañero constante, un niño llamado Robert Eugene Otto”, se lee en la página.

Ambos eran inseparables y la leyenda cuenta que el vudú jugó un papel importante en el desarrollo del pequeño Gene. También que el niño acusaba al muñeco de sus travesuras o su mal comportamiento.

El muñeco, supuestamente, se movía y hablaba. Cuando Gene falleció en 1974, la casa en la que vivían, con Robert dentro, fue comprada por Myrtle Reuter. En 1994, la nueva dueña lo donó al museo alegando que se movía con total libertad por su casa y que estaba embrujado.

“DEAD RINGERS” El cineasta David Cronenberg filmó en 1988 una película que sigue haciendo las delicias de los aficionados al trabajo del director y de las historias espeluznantes

en general. “Dead Ringers” cuenta la historia de dos gemelos idénticos ginecólogos, que lo comparten todo de una manera inmoral, ilegal y totalmente retorcida.

Detrás de la historia de Cronenberg está la novela “Twins” (1977) de Bari Wood y Jack Geasland que, a su vez, toca de manera tangencial la historia real de Stewart y Cyril Marcus. En julio de 1975, estos dos hermanos ginecólogos fueron hallados muertos en su apartamento de Manhattan, Nueva York.

Según publicó la revista Time Out New York, ambos compartían casi todo. Se dijo que habían llevado a cabo operaciones bajo los efectos del alcohol y estas noticias sacudieron la comunidad médica.

Eso sí, el componente sexual de la historia de “Dead Ringers” es obra de los guionistas, ya que, supuestamente, uno de los gemelos era homosexual.

Continúa en la página 44

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OCTUBRE 2020 43

CINE POR MANUEL NORIEGA

Viene de la página 43

“HOUNDS OF LOVE” Una historia de horror con una premisa real todavía más cruel y escalofriante. Esta cinta australiana narra cómo una adolescente es secuestrada por una pareja y cómo planifica y lleva a cabo su huida. Aunque los autores dijeron que se basaron en más casos, la similitud con el de “los Birnies” no pasó desapercibida para los espectadores del país.

Los acontecimientos que supusieron la inspiración para esta película se remontan a 1986, cuando el matrimonio formado por David y Catherine Birnie secuestró a su quinta víctima.

Cuando, al contrario de las cuatro anteriores, esta logró zafarse de ellos y acudir a una comisaria, los primeros policías con los que habló no le creyeron y le pasaron el caso a una policía joven que llevaba poco en el cuerpo. Ella creyó que su historia era demasiado detallada y clara como para habérsela inventado.

Tras dar con ellos, los Birnies admitieron haber secuestrado, violado y torturado a cuatro mujeres en poco más de un mes. Ambos fueron sentenciados a cadena perpetua. David Brinie se suicidó en 2005.

La actriz Sandra Escacena posa para los medios de comunicación en la presentación de la película de terror "Verónica" basada en un hecho real. EFE/J.P.Gandul.

“POLTERGEIST”

Es uno de los títulos fundamentales de este género en los años ochenta. Poltergeist relata la historia de una casa invadida por fantasmas y el secuestro de una de sus hijas por parte de uno de ellos.

La semilla de esta historia se encuentra en el relato de una familia que dijo experimentar fenómenos inexplicables a finales de los años cincuenta en su casa en Seaford, Nueva York.

Lucille Hermann, miembro de la familia, contó en 2012 en la versión del Huffington Post que 44 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

en su casa, por ejemplo, se movían pequeños muebles y había objetos que volaban por la casa.

Al principio, la familia buscó una explicación racional a estas cosas, pero el padre finalmente llamó a la policía. En aquel momento incluso llegaron a ser portada de la revista Live. Finalmente, los Hermann se mudaron.

“VERÓNICA” En 2018, Netflix incluyó en su catálogo “Verónica”, una película española de 2017 dirigida por Paco Plaza y protagonizada por Sandra Escacena. En esta película se mezclaban todos los ingredientes para hacer las delicias de los amantes del cine de miedo: una familia desestructurada, una adolescente y una ouija.

Bajo la historia de Verónica está, en parte, un supuesto caso real: el conocido como “Expediente Vallecas”.

Una adolescente llamada Estefanía Gutiérrez Lázaro juega una ouija con otras amigas intentado contactar con el novio fallecido de una de ellas. La sesión se interrumpe de manera abrupta y algo se apodera de ella.

Según el relato popular, tras esto, Estefanía comenzó a sufrir ataques, a convulsionar y tener alucinaciones. Un día tuvo un episodio tras regresar de una salida con su novio e ingresó en un hospital en un coma del que no se recuperó.

La causa oficial de la muerte fue “asfixia pulmonar”. Tras el fallecimiento de la joven, la familia reportó acontecimientos sobrenaturales en la vivienda.

Un tiempo después, la familia recurrió a la policía que se presentó en el edificio e incluyó algunos acontecimientos a priori inexplicables en su informe oficial. Recientemente, dos de los hermanos de la fallecida han ofrecido su versión de los hechos, desmontando la leyenda paranormal que los rodea.

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Foto extraída de la web: www.chevroletusa.com

Chevrolet Bolt EV

El Hyundai Kona 2020 combina excelentes características estándar con versatilidad y capacidad de crossover con tracción total en un tamaño más pequeño que el Tucson.

H

onestamente cuando pienso en comprar un auto pienso en la nueva tecnología. Creo que si no contribuimos a su desarrollo estamos privando a las nuevas generaciones de vivir en un mundo con menos contaminación.

Los autos eléctricos aún están en su etapa inicial pero los progresos van a pasos agigantados y solo su demanda hará que en unos años, estemos disfrutando de una nueva generación de autos que será en estándar. Quizás los autos como el Tesla o el Bolt que tuve la oportunidad de conducir sean vistos como reliquias arqueológicas a finales de la década, pero lo que si es cierto es que los autos eléctricos son la transición lógica para vehículos de energías limpias que el mundo pide a gritos.

Los vehículos eléctricos son la solución de transporte personal ideal. En teoría, al menos.

46 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

Foto extraída de la web: www.chevrolet.com

Foto extraída de la web: www.chevrolet.com

Solo piénselo desde el punto de vista del recuento de piezas: al hacer funcionar un automóvil como el Chevrolet Bolt EV con electrones en lugar de hidrocarburos, se eliminan muchos componentes.

No hay válvulas con las que lidiar ni ninguna de sus partes asociadas como guías, sellos y retenedores. Los árboles de levas se levantan. Son innecesarios los pistones, los anillos y las bielas. No se requieren sistemas de suministro de combustible, escape, control de contaminación e ignición, ni lubricante.

Los vehículos eléctricos también Foto extraída de la web: www.hyundaiusa.com son casi silenciosos en su funcionamiento, tienen menores requisitos de mantenimiento, individualmente no producen emisiones y proporcionan una rápida aceleración fuera de línea.

Pasando de la teoría a la realidad, lo más importante que frena a los vehículos eléctricos es el estado actual de la tecnología de almacenamiento de energía. Las baterías que proporcionan un rango de conducción decente son físicamente masivas e increíblemente costosas, y se ven afectadas negativamente por las temperaturas extremas. Para fabricarlas, normalmente también requieren materiales como el litio y el cobalto, que son cada vez más difíciles de conseguir. Para los automovilistas que habitualmente conducen largas distancias o transportan cargas pesadas, las baterías de hoy en día simplemente no proporcionan suficiente energía para el trabajo.

Afortunadamente, estos depósitos de electrones mejoran constantemente, y el Chevrolet Bolt EV actualizado está recibiendo un impulso notable para el modelo del año 2020.

La capacidad y el alcance de la batería han aumentado. El nuevo paquete de 66 kilovatios-hora del automóvil (en lugar de 60 kWh) proporciona una conducción estimada por la EPA de 259 millas con una sola carga. Eso es 21 más que antes, una cifra nada despreciable.

Me gustó el vehículo por su tamaño, su personalidad, no es el Tesla pero es eficiente, y eso si, uno está siempre mirando cuánto queda de batería y rezando para que no te toque un atasco en la autopista.

Un cargador rápido de CC de nivel 3 puede agregar hasta 100 millas de alcance en solo 30 minutos.

Si se conecta a un tomacorriente de nivel 2 de 240 voltios, el automóvil puede ganar 40 kilómetros de capacidad por hora. Desafortunadamente, enchufar el Bolt a una toma de corriente doméstica estándar de 120 voltios, la llamada carga de Nivel 1, agrega solo 4 millas por hora. A ese ritmo, probablemente sea mejor caminar.

Les confieso, para llegar a la carga máxima tuve que dejarlo cargando casi 2 días. Me sentía como usando mi iPhone que vive conectado a la pared, pero como decía al comienzo, si apoyamos estas tecnologías apoyamos su desarrollo.

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OCTUBRE 2020 47

BELLEZA

¿Conoce sus cosméticos?

Verifique su estado... ¡y cuidado al usarlos!

Los productos de belleza y todos los utensilios que usan las mujeres para maquillarse también tienen fecha de caducidad, así que antes de usarlos, verifique si están en óptimas condiciones para usarse antes de que causen alguna lesión en su rostro.

C

on el avance de la tecnología y por la necesidad de lograr una apariencia más juvenil, las intervenciones quirúrgicas se han incrementado los últimos años.

Aunque todavía existen mujeres que se niegan a este tipo de cirugías y optan por el maquillaje como alternativa.

Pero, a veces ignoran, o se les olvida, que estos productos también tienen una fecha para ser usados y si no se presta atención a estos detalles, puede causar un serio daño a su rostro.

Aquí le damos algunos tips para que logre el maquillaje perfecto y, de paso, evite un accidente.

CUIDE SUS BROCHAS • Para mantener las brochas y aplicadores en buen estado es necesario limpiarlas después de cada uso con una toalla o papel seco. El lavado se debe hacer cada dos semanas con champú suave.

Guárdelas en un recipiente de vidrio, su duración podrá prolongarse por años. En el caso de las esponjas, cámbielas tras dos usos.

48 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

LOS COSMÉTICOS: VERIFIQUE SU FECHA DE CADUCIDAD ¿Hace cuánto no cambia sus brochas?, ¿cuándo compró el último labial?, ¿sabe si ese rubor sigue vigente?

Los cosméticos tienen fecha de caducidad, y aunque no la traigan marcada, es necesario que sepa cuándo es momento de sustituirlos, de lo contrario su piel puede sufrir las consecuencias.

Cada uno tiene su tiempo de vida específico, deles una revisadita: Rímel.- Es del que más debe estar al pendiente. El proceso de sacar el cepillo del contenedor, ponerlo en contacto con las pestañas y volverlo a meter, invita a desarrollar más bacterias, las cuales pueden causar enrojecimiento e hinchazón en los ojos, incluso conjuntivitis. Cambie su rímel cada dos o tres meses.

Base.- Todas las asentadas en agua son propensas a desarrollar bacterias. Las que aún no han sido abiertas pueden durar varios años, pero una vez destapada es mejor reemplazarla cada 6 a 12 meses.

Corrector.- Cuando vea que el color comienza a cambiar es momento de renovarlo. La presentación en polvo y la de barra duran hasta 2 años, mientras que la líquida debe ser remplazada al año.

Polvo facial.- Tienen larga duración, como 2 años aproximadamente, pero los que incluyen algo de agua o tienen componentes botánicos, corren el riesgo de descomponerse con mayor velocidad.

Revise la etiqueta y verifique si contiene extracto de avena, manzanilla, sábila, bambú o té verde.

Rubor.- Al igual que el polvo facial, este dura mucho, siempre y cuando, no contenga agua.

La presentación en crema sí debe ser reem-

plazada al año, pero para darle mayor duración, se recomienda limpiar las brochas con las que se aplica regularmente y guardarlas en un lugar oscuro.

En el caso de la presentación compacta, si se vuelve muy dura hay que cambiarla.

Sombras.- Su duración es de 3 meses aproximadamente, y las cremosas un poco menos. Si las aplica con los dedos lávese las manos antes de tocarlas.

Delineador de ojos.- Ya sea líquido o en lápiz, estos deben reemplazarse tras 3 meses de uso. El área donde se utiliza es altamente sensible y puede provocar la irritación o la aparición de otros problemas de salud.

Una señal muy clara en los lápices es la aparición de color blanco en la punta que no se elimina al sacarle punta... es momento de tirarlo.

Labial.- Es el cosmético más utilizado y en ocasiones se termina antes de tener que suplirlo. En caso contrario, hágalo si pasa por problemas de salud bucal o cuando su aroma sea similar a aceite quemado; también cuando se endurezca, o en el caso del gloss, cuando se vuelva difícil de aplicar.

Esmalte de uñas.- Es el único que no desarrollará bacterias; sin embargo, también llegan a su fin. Si los pigmentos se quedan en el fondo y tras agitarlo no se mezclan, ya no sirve.

POR ÚLTIMO • Usar maquillaje no es solo agregar algo de color al rostro. Su aplicación puede afinar la nariz, engrosar los labios, destacar los pómulos, agrandar los ojos y mucho más, por eso se convierte en un instrumento que, bien usado, ayuda a rejuvenecer su imagen.

• Menos es más. ¡Ojo!, la piel excesivamente maquillada en lugar de restar años los aumentará. Si tiene, por ejemplo, oscurecimiento alrededor de los ojos o manchas de sol, lo mejor es poner corrector sobre cada una de ellas en lugar de cubrir toda la cara.

• Productos ligeros. Los humectantes para la cara que contienen algo de color, o las bases líquidas ultra delgadas, son las mejores para la piel arrugada. Estas fórmulas además le dan luminosidad a la tez, a diferencia de los polvos compactos que resaltan las líneas de expresión.

• Destaque los ojos. Un buen rizador de pestañas, sombras en polvo suelto y rímel, son ahora su material de trabajo. Si quiere rejuvenecer al instante utilícelos para hacer de sus ojos el punto focal.

• Las cejas. Son el marco de los ojos y contribuyen a darles una apariencia más limpia y fresca. Procure tenerlas siempre bien definidas siguiendo su contorno natural. Utilice un tono ligeramente más claro del suyo para maquillarlas y realícelo con lápiz.

• El toque de calidez. Olvídese de los labios nude y la crema bronceadora. Sustitúyalos por unos labios neutrales con tono rosado y pómulos iluminados con un tono similar.

• Labios gruesos. La línea natural de su boca puede ir desapareciendo o adelgazándose conforme pasan los años, pero con un delineador neutro puede darle un poco de volumen si lo marca por la orilla exterior de su cauce natural. Esto también ayudará a que el labial no se escurra.

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OCTUBRE 2020 49

MENTALIDAD

Cómo saber si soy alcohólico Problemas en el trabajo, separación y conflictos familiares son tan solo algunas de las consecuencias que ocurren cuando alguien es dependiente de las bebidas alcohólicas.

E

l alcoholismo es un problema serio que quien lo padece desconoce tener esta enfermedad y tampoco sabe identificar los síntomas iniciales, por lo que es importante que usted, como familiar o amigo, continúe leyendo e identifique algunas de estas señales en esa persona y la invite a atenderse antes de que su problema se vuelva más grave.

Aunque la dependencia de las bebidas de implicación etílica ha sido ya aceptada mundialmente como una enfermedad progresiva y en muchas ocasiones mortal, pueden prevenirse sus efectos y, eventualmente, encontrar un remedio para sanar al paciente.

Es probable que los candidatos a ser alcohólicos no beban mucho, ni durante largos períodos. Pueden pasar semanas entre sus episodios de embriaguez.

Pese a ello, hay que estar alerta de los síntomas, pues una persona aparentemente abstemia puede involucrarse en este problema.

A continuación presentamos una serie de acciones indicativas en personas que tienen una proclividad a la bebida.

50 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

SEÑALES DE DEPENDENCIA • El sujeto no puede dejar de tomar ni puede controlar la cantidad de alcohol que consume.

• Necesita tomar más cada vez para conseguir el efecto de aturdimiento deseado.

• Presenta síntomas de abstinencia cuando deja de tomar, como sentirse enfermo y experimenta diarrea, sudoraciones, temblores y ansiedad.

• Gasta mucho tiempo durante sus sesiones de alcohol y en la recuperación, tras la resaca.

• Deja otras actividades productivas para permitirse tomar.

• Sigue bebiendo, pese a que el alcohol afecta sus relaciones sentimentales y le provoca problemas de salud.

SEÑALES DE ABUSO • El individuo tiene problemas en el trabajo o en la escuela.

• Llega tarde o no llega a su compromiso laboral o académico.

• Toma en situaciones de riesgo, como es antes o durante la conducción de un coche.

• Al despertar, después de una noche de copas, olvida lo que ocurrió durante la velada.

• Enfrenta problemas legales a causa de la bebida, como ser arrestado o provocar lesiones a otras personas.

• Lastima a otras personas cuando está alcoholizado.

• Sigue tomando después de que le son detectados problemas de salud que le restringe el consumo de alcohol, como padecimientos en el hígado.

• Sus amigos y familiares se preocupan cuando se embriaga.

OTROS SÍNTOMAS • El alcohólico toma en las mañanas, durante largos periodos o en solitario.

• Cambia de bebida como puede ser de cerveza a vino, pensando que eso le ayudará a tomar menos o evitará que se emborrache.

• Se siente culpable tras tomar.

• Busca excusas para justificar su comportamiento o busca que sus conocidos no sepan que toma.

• Se preocupa al saber que no tiene suficiente alcohol para emborracharse los fines de semana.

• Presenta síntomas visibles, como pérdida de peso o nariz roja.

ANALÍCESE Los conocedores plantean una serie de preguntas que cada uno debe responder para saber si ha cruzado la línea de la prudencia y es candidato al alcoholismo.

No es una prueba enteramente exacta, pero sirve para despertar conciencia.

• Si es hombre, ¿toma más de cinco bebidas al día?

• Si es mujer, ¿toma más de cuatro bebidas al día?

• ¿Ha necesitado beber por la mañana para iniciar el día?

• ¿Se siente culpable después de beber?

• ¿Cree que necesita reducir la cantidad de alcohol que consume?

• ¿Siente que necesita dejar de tomar?

• ¿Le molesta que critiquen sus hábitos de bebida?

ÚNETE A Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28

ELIGE

tu

DESAFÍO

ES TIEMPO DE VER AL MÉDICO Si una persona cree que bebe demasiado o que su familia se preocupa por ello, es tiempo de ver a un médico. Es bueno ver al especialista o a un consejero, aunque la persona crea que no es un alcohólico, pero sienta que la bebida le provoca problemas.

La negación entre los alcohólicos es muy común. Puede que no sienta necesidad de ayuda o que debe dejar de tomar. Ayuda mucho a la persona escuchar a los familiares y a los amigos que consideran que tiene un problema con su manera de beber.

EL ALCOHÓLICO FUNCIONAL La creencia generalizada es que los alcohólicos son hombres de aspecto desaseado, vestidos con harapos que vagan por las calles tambaleándose con una botella en el bolsillo.

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

El estereotipo es erróneo. Hay hombres y mujeres con problemas al beber que son socialmente exitosos, que tienen su respectiva familia, trabajos bien remunerados y son apreciados al interior de su círculo de amistades.

Ellos son los alcohólicos funcionales. No pierden sus trabajos ni sacrifican sus carreras por la bebida. Son personas inteligentes que nunca desatienden sus responsabilidades y pueden pasar como personas perfectamente normales, aunque quienes están cerca de él o ella conozcan su realidad.

Los alcohólicos comunes piden ayuda cuando el consumo les afecta en su salud o los expone a la vergüenza pública. Pero los funcionales están lejos de sentirse necesitados de auxilio, porque los tragos de más no les afectan, aparentemente.

Trabajan todos los días, no tienen apuros financieros, ni se hacen arrestar. Para ellos no hay problema, aunque en realidad lo tengan.

Estas personas desarrollan una mayor tolerancia al alcohol y, por lo general, necesitan tomar más y más para sentirse “en ambiente”.

Esta escalada los lleva a sufrir daños orgánicos, pérdida de memoria o mayor dependencia.

Los alcohólicos funcionales, como sienten menos los síntomas de intoxicación, tienen mayores niveles de alcohol en la sangre, con todo lo que eso implica en su salud.

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OCTUBRE 2020 51

ADOLESCENTES

Calidad de vida, calidad de sueño

¿Cuántas horas debo dormir?

Cuando se es adolescente, por lo general, no se presta mucha atención sobre si se está durmiendo lo necesario. Si usted es de los que se queda dormido en clase o anda de mal humor, es señal de que no descansa lo suficiente.

D

ormir es una de las actividades más importantes para el cuerpo humano.

Seguro se pregunta, ¿cuánto debo dormir? ¿Cómo dormir más y mejor?

Según especialistas, el sueño es una de las etapas más importantes porque el cuerpo humano se regenera y necesita descansar para recuperarse después de un día cargado de actividades.

Si es de los que le pasa seguido que no se puede levantar en la mañana o peor aún, que se queda dormido, soñando en la clase de física, entonces no hay duda, no está durmiendo lo suficiente. ¿QUÉ EFECTOS TIENE EL NO DORMIR BIEN? Este mal hábito trae muchas consecuencias negativas, por lo que es indispensable que lo cambie cuanto antes. Si no duerme lo suficiente: • Se queda dormido en clase.

• Se le hace superdifícil levantarse temprano.

52 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

• No puede concentrarse en la escuela.

• Al estudiar le da sueño.

• Le va mal en los exámenes.

• Anda nervioso y de mal humor.

Además el sueño es indispensable para el desarrollo del organismo, pues alienta el ritmo metabólico, el pulso y la respiración. Esto hace que su cuerpo adquiera más energía después de la actividad física diaria. O sea, al dormir lo suficiente, recupera todas las energías perdidas. ¿CUÁNTO ES SUFICIENTE? Pero cómo saber cuántas horas es la cantidad perfecta que necesita dormir, bueno pues la verdad no es muy difícil averiguarlo.

La mejor forma de saberlo es probar cuánto tiempo tarda en quedarse dormido o dormida: 1. Si es entre 5 a 10 minutos, lo más probable es que no esté durmiendo lo suficiente.

2. Si tarda 15 minutos o más, lo más seguro es que sí esté descansando lo justo.

• Otra forma de descubrir si duerme lo suficiente es poner su despertador para que suene 10 minutos después de meterse en la cama. La idea es saber si todavía está despierto para cuando suene la alarma. Ahora

que ya sabe si necesita dormir un poco más, es tiempo de saber a qué se debe.

• Tome en cuenta esta información referente a los estudios más recientes de los científicos acerca del sueño en la adolescencia.

• Según los especialistas la mayoría de los jóvenes necesita entre 9 y 9 y 1/2 horas de sueño, para evitar la fatiga asociada a la falta de sueño.

• Desafortunadamente, la mayoría, empezando por usted, solo duermen 6 o 7 horas cada noche.

PARA DORMIR MEJOR Ahora que ya sabe acerca de la importancia de dormir bien, viene la pregunta del millón de dólares, ¿cómo dormir más y mejor?

1. Después de las 6:00 p.m. no tome bebidas con cafeína, como gaseosas o café.

2. No vea programas de televisión, películas violentas o de suspenso.

3. Tampoco lea libros que lo alteren y puedan impedir que se quede dormido.

4. No tome siestas demasiado largas.

5. Si va a tomar una siesta asegúrese que no sea de más de 30 minutos.

6. No espere hasta la noche anterior de un examen importante para estudiar.

7. Tenga presente que quedarse despierto toda la noche altera los patrones de sueño.

8. No utilice la computadora antes de irse a la cama, ni la Palm; comience a relajar la mente.

9. Apague las luces de su cuarto, pues ellas le indican al cerebro que es hora de dormir.

10. Haga ejercicio con regularidad, pero no justo antes de ir a la cama.

11. Intente acostarse y despertarse cada día a la misma hora.

12. Deje entrar la luz brillante por la mañana para despertarse.

13. Intente meditar, leer un poco o escuchar música relajante antes de irse a dormir.

14. Trate de seguir un horario regular de hábitos de sueño aún los fines de semana.

15. No trate de recuperar el sueño perdido de la semana anterior en una sola noche.

16. Al acostarse deje de pensar en situaciones que le preocupan.

Aprenda a disciplinar su mente y a respetar el tiempo de sueño.

Ya tendrá al día siguiente alguna idea para arreglar lo que le “quita el sueño”.

Tarde o temprano el cuerpo le cobra estos descuidos. Lo que ahora se le hace fácil y divertido, después se traduce en situaciones que le afectan en la calidad de vida por largos periodos.

CUIDE SU COMIDA • Disminuya los refrescos gaseosos, el cigarro, chocolates y las cenas pesadas; deje de acelerarse y haga más ejercicio para que a la hora de dormir logre conciliar el sueño con facilidad y no se despierte hasta la hora indicada.

LAS FIESTAS • Respecto a las fiestas, aun y en contra de la opinión de todos sus amigos, regrésese temprano y no se duerma tan tarde.

• Vaya a las fiestas esporádicamente, no cada fin de semana y siga con su disciplina. Es por su bien.

• Si es forzoso el desvelo, al día siguiente tome muchos líquidos y procure dormirse temprano.

• De preferencia, tome jugo de tomate o agua mineral con limón para que se recupere de la resaca.

• Un baño con agua tibia ayuda a recuperar energía y a relajar los músculos.

CUIDADO CON LOS DESVELOS Cuando está entre los 15 y los 25 años se le hace fácil desvelarse e inclusive quedarse sin dormir toda la noche.

Pero, estudios demuestran que una noche sin dormir se recupera después de dormir bien 3 o 4 noches consecutivas sin ningún desvelo.

RevistaLaGuia.com

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SABOR

Platillos ligeros con toque

mexicano Si está a dieta pero le encanta la comida mexicana estas recetas le serán útiles para deleitar a la familia.

E

n Estados Unidos durante el Mes de la Herencia Hispana (septiembre 15 a octubre 15) es cuando más se acostumbra que las familias mexicanas disfruten esta celebración preparando los platillos más típicos de México.

Desde el mole, chiles en nogada, enchiladas, flautas, sopes, es una lista larga de platillos que puede preparar en su casa. Pero, si no quiere cargar con culpas porque ya está en el gimnasio, o acaba de empezar una dieta, pruebe con estos platillos ligeros y dele un toque diferente a estas fechas.

Lo mejor es que llevan su toque mexicano incluyendo ingredientes que dan sabor y distinguen a la gastronomía mexicana en el mundo.

FAJITAS DE POLLO Ingredientes: 3/4 taza de cerveza mexicana oscura 2 cucharadas de salsa de soya 2 cucharadas de jugo de lima fresco 1 cucharada de aceite de canola 1 cucharada de salsa inglesa 3 dientes de ajo machacados 1 libra sin hueso de pechuga de pollo, cortada en 54 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

tiras 1 taza de cebolla en rodajas 1 pimiento naranja, sin semillas y picado 1 pimiento amarillo, sin semillas y cortado Aerosol para cocinar 1/4 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta recién molida negro 8 (6 pulgadas) tortillas de harina 1 jalapeño en rodajas finas Salsa Crema agria bajo en grasa Hojas de cilantro fresco.

Preparación: • Combine los primeros 6 ingredientes, revolviendo bien. Coloque el pollo en una bolsa de plástico con tapa de plástico. Agregue 3/4 taza de mezcla de cerveza a la bolsa.

Reserve la mezcla de cerveza restante. Deje marinar en el refrigerador durante 1 hora, revolviendo de forma ocasional. Combine la cebolla, los pimientos, y el resto de la mezcla de cerveza en una bolsa de plástico con cierre, y el sello. Marine durante 1 hora a temperatura ambiente.

• Caliente una sartén a fuego medio-alto. Cúbrala con aceite en aerosol. Retire el pollo de la bolsa, descarte el adobo. Espolvoree

el pollo uniformemente con sal y pimienta negra.

• Agregue el pollo a la sartén y cocine durante 2 minutos por cada lado o hasta que esté hecho. Retire el pollo de la sartén, manténgalo caliente. Retire la cebolla y los pimientos de la bolsa y deseche el adobo.

• Añada la mezcla de cebolla a la sartén y cocine durante 6 minutos o hasta que estén tiernos. Tueste las tortillas en una sartén, si lo desea. Coloque 2 tortillas en cada uno de los 4 platos, y divida la mezcla de pollo entre las tortillas.

• Divida la mezcla de cebolla uniformemente entre porciones. Decore con rodajas de jalapeño. Sirva con la salsa, crema agria y cilantro, si lo desea.

TACOS DE PESCADO CON ESPECIAS Y SALSA DE AGUACATE Y MANGO Ingredientes: 1 cucharada de semillas de comino 3/4 cucharadita de sal dividida 1/2 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de pimienta recién molida negra 2 dientes de ajo picados 1 libra de filetes de tilapia 1 cucharada de aceite de canola 1 taza de rebanadas de aguacate pelado 2/3 taza de mango maduro y pelado cortado en rebanadas 1/4 taza de cebolla verde picada 1/4 taza de cebolla roja finamente picada 2 cucharadas de cilantro fresco finamente picado 1 cucharada de jugo de lima fresco 1/4 cucharadita de pimienta roja molida 1 pimiento jalapeño cortado en rodajas 8 tortillas de maíz.

Preparación: • Caliente una sartén grande.

Añada las semillas de comino, cocine por 2 minutos o hasta

que estén tostados, sacudiendo la sartén con frecuencia.

• Ponga el comino, 1/2 cucharadita de sal, el pimentón y la pimienta negra en un molinillo de especias y triture hasta que queden finamente molidos.

Combine la mezcla de comino y el ajo; frote sobre el pescado. Regrese la sartén a fuego medio-alto y agregue el aceite.

Añada el pescado y cocine 2 minutos por cada lado o hasta que esté hecho. Retire del fuego y manténgalo caliente.

• Combine la sal restante, 1/4 cucharadita, aguacate, y los siguientes 6 ingredientes. Agregue el jalapeño, si lo desea.

• Caliente las tortillas de acuerdo con las instrucciones del paquete. Rompa el pescado en trozos, divídalo entre las tortillas y colóquelo encima de cada tortilla con 2 cucharadas de salsa. Doble las tortillas por la mitad y sirva.

CACEROLA MEXICANA Ingredientes: 4 cucharaditas de aceite de oliva, dividido

1 taza de cebolla picada 2 dientes de ajo, picados 1 jalapeño picado 1 cucharadita de chile en polvo 1/2 cucharadita de comino molido 1/4 cucharadita de pimienta recién molida negra 1 paquete de carne sin grasa 48 tortillas horneadas Aceite en aerosol para cocinar 1 lata de fríjoles pintos, enjuagados y escurridos 1 cucharada de jugo de lima fresco 2 tazas de tomate picado sin semillas de ciruela 2 cucharadas de cilantro fresco 1 taza de queso Monterey Jack rallado 2 cucharadas crema agria libre de grasa 2 cucharadas de cebolla verde picada 1/4 taza de aceitunas negras en rodajas.

Preparación: • Precaliente el horno a 375 °F. • Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine por 4 minutos o hasta que esté tierna. Añada el ajo y el jalapeño y cocine 1 minuto.

• Agregue el chile en polvo, comino, pimienta negro y cocine 3 minutos o hasta que se caliente completamente.

• Organice la mitad de los chips de tortilla en un recipiente para hornear de 11 x 7 pulgadas, previamente engrasado con aceite en aerosol.

• Caliente el resto del aceite en una sartén a fuego medio.

Agregue los fríjoles, muela con el dorso de una cuchara de madera hasta que quede espeso, cocine por 2 minutos o hasta que se caliente, revolviendo constantemente. Agregue el jugo de limón.

• Combine el tomate y el cilantro.

Cubra con el resto de chips de tortilla, presionando para aplastar ligeramente.

• Espolvoree con el queso de manera uniforme. Hornee a 375 °F durante 13 minutos o hasta que el queso se derrita. Corte en 6 trozos iguales; vierta sobre la parte superior de cada porción una cucharadita de crema agria, una cucharadita de cebolla y 2 cucharaditas de aceitunas.

por nuestras familias por servicios médicos por educación por control de armas por el medio ambiente por el respeto al inmigrante

Tu Voto = Tu Poder RevistaLaGuia.com

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ENTRETENIMIENTO

De Todo un Poco Oye amor, ¿crees que lo nuestro se está enfriando?

— Nooo creo, saludos cordiales. ¿Podemos hablar si pelear?

— Bueno. ¿Bueno qué?

Mi amor… hace 5 años que nos conocimos en una fiesta de HALLOWEEN ¿recuerdas?

— Sí… ¡Y todavía estoy esperando que te quites la máscara!

A mí me gustaría vivir en una isla desierta.

— A mí también. ¡Ya empezamos a llenarla, eh! ¿Por qué la vida es así?

— Cuando te quieren no quieres, cuando quieres no te quieren y cuando se quieren no se puede.

— Cuando estás soltero, solo ves parejas felices, cuando estás en una relación, solo ves solteros felices.

— Extrañamos lo que una vez tuvimos, ignoramos lo que tenemos, necesitamos lo que no nos hace falta y buscamos lo que ya tenemos.

— Estás aburrido y nadie te habla… estás ocupado y te quieren hablar todos.

— Ser psicólogo de tus amigos… ¡y no saber qué hacer con tu vida!

Papá, papá, hoy jugué el mejor partido de mi vida, metí ¡tres goles!

— Muy bien ¿Y cómo quedó el juego?

Estuvo bastante ajustado, perdimos 2-1.

El cerebro es genial, funciona las 24 horas, los 365 días del año. Y deja de trabajar justo… ¡Cuando tienes un examen!

Así suelen pasar los días de mi semana: L u u n n e e s s… M a a r r t e e s s…

M i i é é r r c c o o l e e s s… J u u e e v v e e s…

VIERNESÁBADOMINGO. Cuando te digan "estudia", significa: ES-TU-DÍA, aprovéchalo. ¡Nunca renuncies a tus sueños!...

Sigue durmiendo…

56 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

El que busca encuentra... "No se aplica a llaves, celulares y controles remotos". ¿Cuánto cuesta un café?

– $3.00 ¿Y el azúcar?

– Es gratis.

Bueno, quiero un café y dos kilos de azúcar.

Busco a alguien que me entienda, para que luego me lo explique.

No sé si elegir esgrima o albañilería.

Estoy entre la espada y la pared.

Te quedaste sin trabajo y ¿ahora a qué te dedicas?

– Soy abastecedor logístico en lugares de ALTA concentración. ¿Vendedor ambulante?

– ¡Sí!

Autodefinido Ave que habita en los bosques

de Nueva Caledonia, casi no vuela, usa sus alas para los despliegues

Arte marcial de origen chino

Hermano mayor de Moisés

Ver las soluciones en la página 58 Iniciales de Letras todas mayúsculas y del tamaño de una pulgada, que Gabriel se usaron hasta el siglo VII Iglesias Vitamina útil para la vista

En Argentina, mujer joven Moneda romana de cobre, que pesaba y valía la duodécima parte del as Conjunción disyuntiva Dependencia, pretensión, tratado o agencia 100 en números romanos Siglas de Instituto de Desarrollo Urbano

Iniciales de Natalia Rodríguez

Iniciales de Fátima Nieto Primera del pentagrama

Arsénico

Parte superior o cumbre del monte

Versión de Windows Símbolo del bario

Iniciales de Armando Orejuela Danés que

ganó el premio

Nobel de la Paz en 1908 Planta exótica de fruto grande en forma de piña

Mamífero peludo y con garras

Lenguaje de programación

Voz propia de la gallina clueca Isla británica Preposición

Símbolo químico del radio

ENTRETENIMIENTO

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SABÍA USTED

QUE…

El envío de la vacuna contra el coronavirus alrededor del mundo será "el mayor desafío de transporte" jamás enfrentado, según la industria aérea. Se necesitará el equivalente a 8.000 aviones Boeing 747 -los jumbo jetsafirmó la Agencia Internacional de Transporte Aéreo (IATA, por sus siglas en inglés).

Todavía no está lista una vacuna para la COVID-19, pero la IATA ya está trabajando con las aerolíneas, aeropuertos, organizaciones internacionales de la salud y empresas farmacéuticas en un plan para crear un puente aéreo global. El programa de distribución sobre el cual se trabaja presume que solo se necesitará una dosis por persona.

"El despacho seguro de las vacunas de COVID-19 será la misión del siglo para la industria de carga aérea global. Pero no sucederá sin una cuidadosa planificación anticipada. Y el tiempo de hacerla es ahora", declaró Alexandre de Juniac, director ejecutivo de IATA. Y, no todos los aviones están adaptados para el envío de vacunas pues se necesita mantener un rango de temperatura típica entre 2 y 8 grados centígrados para el transporte de medicamentos.

Algunas vacunas podrían necesitar estar congeladas, lo que excluiría todavía más aeronaves, por lo que el transporte requerirá "casi una precisión militar" y se necesitarán instalaciones frías por toda la red de lugares donde se almacenará la vacuna.

Hay unas 140 vacunas en desarrollo inicial y unas 24 están siendo sometidas a ensayos clínicos en humanos en este momento. La IATA ha instado a los gobiernos a que empiecen a hacer planes

El comercio electrónico lleva décadas funcionando aunque la máxima popularidad se ha alcanzado recientemente.

Por ejemplo, en el mes de abril, compradores canadienses adquirieron productos tan inusuales como huevos de codorniz enlatados, cuerdas de sitar o trampolines para niños.

Pero, ¿dónde comenzó todo? El sistema "videotex", considerado el origen del comercio electrónico, se desarrolló en 1984, cuando en Inglaterra, una mujer de 72 años llamada Jane Snowball se sentó en su butaca y usó el control remoto de su televisor para pedir margarina, cereales de maíz y huevos.

Según Jonathan Reynolds, profesor asociado de la Escuela de Negocios Saïd de la Universidad de Oxford, aquella mujer utilizó el sistema "Videotex", inventado por el inglés Michael Aldrich.

Aldrich conectó la televisión de Snowball y la convirtió en una computadora. Entonces, la mujer generó una lista de compras en la pantalla de su televisor y su pedido se comunicó

por teléfono a su supermercado local. Como por arte de magia, los productos llegaron a la puerta de su casa.

“Originalmente, se concibió como un servicio social para personas mayores e impedidos físicos", dice Reynolds. "El sistema, que data de antes de la Internet pública, dependía del desarrollo de una red cerrada de computadores".

Por aquel entonces, ni Aldrich ni Snowball imaginaron que aquel experimento sería el comienzo de una industria que ahora mueve millones de dólares en todo el mundo.

Después de este servicio, la mayor innovación en el comercio electrónico ocurrió en 1994 cuando un genio de la informática de 21 años, llamado Daniel M Kohn, creó un mercado online llamado NetMarket.

El invento no solo se catalogó como una "nueva empresa equivalente a un centro comercial en el ciberespacio" sino que también produjo la primera transacción digital segura: un disco de Sting por US$12.48.

Amazon se fundó en 1995, pero en 2010 las compras online solo significaban un 6 % del total de ventas minoristas en Estados Unidos. Se dice que el punto de inflexión para este comercio mundial podría situarse en 2017.

Actualmente el panorama del comercio electrónico ha cambiado por muchos motivos, pero también por necesidad. La pregunta es si el nivel de compras online se mantendrá, crecerá o menguará una vez que las personas puedan volver a comprar con libertad en las calles y tiendas físicas.

SOLUCIÓN SUDOKU

SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO Nobel de la Paz en 1908 ganó el premio

Danés que

Iniciales de Armando Orejuela Siglas de Instituto de Desarrollo Urbano 100 en números romanos Dependencia, pretensión, tratado o agencia Conjunción disyuntiva

G U N E C I D A O

Iniciales de Fátima Nieto Primera del pentagrama Iniciales de Natalia Rodríguez

En Argentina, mujer joven Moneda romana de cobre, que pesaba y valía la duodécima parte del as

de Nueva Caledonia, casi no vuela, usa sus alas para los despliegues Ave que habita en los bosques

Versión de Windows Símbolo del bario

Arte marcial de origen chino

Voz propia de la gallina clueca Isla británica Hermano mayor de Moisés

G U I N A C C I O A S C L O E J E R A N A Preposición

radio

UNIDOS químico del Símbolo

TENDONES TEJIDO

Parte superior o cumbre del monte

Arsénico

RESPONSABLES MOVIMIENTO MEMBRANA MEDIO LLAMADA

Lenguaje de programación

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ESQUELETO Mamífero peludo y con ENVUELTOS EJECUCIÓN para la vista CORPORAL

CONJUNTIVO Vitamina útil

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MÚSCULOS 58 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

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QUE…

Planta exótica de fruto grande en forma de piña

cuidadosamente para asegurarse de que estarán completamente preparados una vez las vacunas estén aprobadas y disponibles para su distribución. Además de garantizar que su manejo y trasporte se haga a temperaturas controladas, la seguridad presenta otro problema: "Las vacunas son mercancía de alto valor. Se deberán aplicar las medidas para que el cargamento se mantenga libre de adulteración y robo", añadió IATA.

RevistaLaGuia.com

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: todo-mail/Jessica Q.R.

Evite estos 6 errores

al lavar sus mascarillas de tela

L

os tapabocas, cubrebocas, mascarillas o máscaras faciales de tela se han convertido rápidamente en una pieza nueva y esencial del guardarropa, y todavía estamos aprendiendo sobre el uso correcto que debemos darle. En este artículo, nos centraremos en su limpieza efectiva ya que resulta que hay varias formas incorrectas de hacerlo, lo que podría hacer que estemos utilizándola de forma menos efectiva para nuestra protección y la de los demás contra la pandemia COVID-19. Aquí se destacan 6 errores comunes del lavado de cubrebocas de tela y se explica qué puede hacerse a cambio.

Puede lavar sus mascarillas de tela junto con prendas de colores similares, pero se recomienda colocarlas en una bolsa de lavandería para evitar estirar los elásticos o causar enganches.

Los dermatólogos señalan que también pueden usarse limpiadores que contienen peróxido de hidrógeno para destruir cualquier rastro del virus, y también que deben elegirse detergentes hipoalergénicos, si encuentra que los detergentes regulares irritan su piel.

Si desea usar blanqueador, estas son las proporciones a seguir: diluya 1 cucharadita de blanqueador en 4 tazas de agua y sumerja su cubrebocas en la solución durante 1 hora para que quede libre de gérmenes. Luego enjuagar muy bien.

5. ¿ESTÁ PONIENDO EN EL MICROONDAS SUS TAPABOCAS?

El calor también mata muchos gérmenes, incluido el virus SARS-CoV2 que causa la COVID-19. Los médicos señalan que el agua lo suficientemente caliente puede matar el nuevo coronavirus en solo 10 minutos, pero la temperatura debe ser de al menos 140 °F (60 °C). Si rara vez lava la ropa a temperaturas tan altas porque teme que pierdan color o se encojan, no hay de qué preocuparse, una combinación de detergente y un poco menos de agua caliente también podrá exterminar el virus.

Por estos días hay un truco popular circulando en internet, que sugiere que pueden desinfectarse simplemente al microondas como se haría con una esponja de cocina. Sin embargo, este truco NO es tan efectivo como las personas creen, y además de eso, puede ser peligroso.

Si hay algún tipo de aros o piezas metálicas en un tapabocas lo cual es bastante común tanto en los desechables como en los reutilizables, las piezas metálicas pueden derretirse y provocar chispas en el microondas e incluso provocar un incendio y arruinarlo. En cambio, simplemente lave sus mascarillas reutilizables en la lavadora o a mano con detergente o blanqueador, y evite reutilizar los tapabocas de un solo uso.

4. ¿ESTÁ EXAGERANDO CON EL BLANQUEADOR?

6. ¿SIMPLEMENTE SECA AL AIRE SUS MASCARILLAS?

Definitivamente es cierto que el blanqueador puede aniquilar la COVID-19, pero usar demasiado no siempre es una buena idea, ya que puede hacer que las fibras de tela sean más delgadas y débiles, y si no tiene cuidado, puede ir dejándolas inutilizables. Con diferentes opciones de limpieza disponibles, debe reservar el blanqueador como último recurso.

El secado al aire de las mascarillas o cubrebocas de tela no es malo per se, pero si está buscando la máxima efectividad, lo recomendable es usar la secadora en la configuración máxima para desinfectarlas por completo, ya que cualquier área húmeda podría albergar gérmenes.

Si no tiene secadora, también puede plancharlas después de secarlas al aire por completo.

El jabón sigue siendo uno de los asesinos más efectivos del coronavirus, así como otros gérmenes y mugre que se acumulan durante todo el día. El bicarbonato de sodio y el vinagre, por otro lado, no pueden destruir el virus por sí solos, por lo que debe usar algún tipo de detergente al lavar sus mascarillas, al igual que lo hace con otra ropa.

Cuando se trata de almacenar máscaras faciales limpias, los médicos recomiendan tener un recipiente o bolsa limpia separada para guardarlas.

1. ¿LAS LIMPIA OCASIONALMENTE? Reutilizar las mascarillas de tela durante todo el día está bien, especialmente si tiene un día activo lleno de quehaceres y sigue corriendo dentro y fuera de la casa. Sin embargo, debe lavarlas todos los días y cada vez que las contamine tocándolas con las manos, por ejemplo. Reusarlas demasiado sin lavarlas hará que sean menos eficaces en su función de protección y también aumentará el riesgo de erupciones cutáneas e irritación por su uso.

No hace falta decir que esto significa que debe tener varias mascarillas y lavarlas regularmente para tener siempre limpias y a la mano al menos dos. Acostúmbrese a reemplazarlas diariamente, así como a llevar limpia una adicional en su bolso, por si acaso.

2. ¿USA DETERGENTE AL LAVAR SUS MASCARILLAS?

60 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

3. ¿LAVA SUS MASCARILLAS DE TELA CON AGUA FRÍA?

GUÍA ASTRAL

ARIES: Verá fantasmas donde no los hay. Alguien meterá en su cabeza pensamientos negativos y eso hará que estropee su relación amorosa. La comunicación se convertirá en un interrogatorio y las dudas sobre los demás se transformarán pronto en dudas sobre usted mismo.

LIBRA: Será agradecido con las personas que le han demostrado su amor y apoyo, pero no escatimará en desprecios a quien le ha decepcionado. No será vengativo, pero sabrá encontrar la oportunidad idónea para dejar claro su desdén a quien se lo merece.

TAURO: Sus prioridades cam-

ESCORPIO: Las preocupacio-

biarán repentinamente y su estilo de vida será la envidia de todos. Su filosofía será inspiradora, enérgica y llena de vitalidad. Nada se opondrá entre usted y su felicidad y quien lo haga no tendrá hueco en su cabeza. Será fuerte y decidido.

nes que le ahogaban hasta hace poco darán paso a la alegría y el orgullo de haber logrado un sueño que llevaba tiempo persiguiendo. Descubrirá una gran amistad y se dará cuenta de que ha perdido algunas que creía importantes.

GÉMINIS: Cualquier persona

SAGITARIO: La sinceridad le

que intente abrirse con usted se encontrará un muro que sólo podrá derrumbarse con tiempo. No estará dispuesto a relaciones pasajeras ni a frases hechas. Buscará la profundidad y el sentimiento en cada cosa que hace y en cada persona que frecuenta.

resultará una cualidad sobrevalorada. Tenderá a la mentira piadosa y a no hacer sufrir de forma gratuita. Será desinhibido, exagerado y muy apasionado. Puede que tenga en sus manos los sentimientos de una persona y aún no lo sabe.

CÁNCER: Su proyección profesional sufrirá un alto, pero si se lo propone, podrá dejar de depender de los demás y hacer que todo su mundo gire en torno a usted. No pedirá demasiadas explicaciones y tampoco será exigente. Le importará más lo material que lo emocional.

LEO: Se mostrará sentimental y querrá disfrutar de cada detalle con sigilo y detenimiento. Se dejará sorprender por las personas que le quieren y se dará cuenta de que perder el control a veces le enseña otro punto de vista de su vida que también le ayuda a progresar.

VIRGO: Su corazón latirá fuerte y seguro de sí mismo. Su relación de pareja o la historia que está empezando a construir le dará todo lo que necesita para ser feliz. Su seguridad y optimismo le ayudará con el tema laboral, pero no será el trabajo el centro de su universo.

CAPRICORNIO:

Tu disposición al amor será buena y surgirán oportunidades que tendrá que saber aprovechar. Correrá riesgos en el trabajo que le valdrán la pena y no cuestionará la honradez de alguien cercano cuya actitud se verá en entredicho.

ACUARIO: La vida laboral que lleva últimamente le causará ese estrés hasta hoy, que tomará la decisión de no dejarse dominar por el ritmo frenético de los que le rodean. Se tomará una pausa para pensar en lo que le importa. Le gustarán las personas espontáneas.

PISCIS: No tolerará los malos hábitos y será exigente con la higiene y la salud. Vigilará que los suyos cumplan con sus expectativas y pensará más en lo que da, que en lo que recibe. Pecará de egocentrismo, pero lo compensará con actitudes altruistas. Su número será el 8.

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MOTIVACIÓN

POR MARÍA MARÍN Facebook: https://www.facebook.com/MariaMarinOnline Instagram: @mariamarinmotivation

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El Alzheimer toca mi vida

n día mi mamá y yo estábamos viendo un concurso de belleza en la televisión en el cual una de las participantes se había convertido en su favorita. Cuando estaban eligiendo a las finalistas mi mamá dijo: “Ojalá gane esa simpática dominicana”.

La preferida de mi madre fue escogida como la ganadora y mi mamá saltó de la alegría. Luego que acabó el concurso me paré para ir al baño y cuando regresé donde estábamos viendo la televisión, mi mamá expresó: “Ojalá escojan a la dominicana entre las 5 finalistas”.

Quedé sorprendida, pues juntas habíamos visto la coronación de “la dominicana”. Su comentario me entristeció mucho porque me confir-

62 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com

mó que el Alzheimer había llegado a nuestro hogar. Mi mamá heredó esta enfermedad de su padre, hermana y tía quienes fallecieron a causa de este.

titud ante el Alzheimer, ella acepta que lo tiene y dice: “No importa la enfermedad que tengas, todo está en tu mente incluso cuando esa mente se te esté yendo”.

Alrededor de 46 millones de personas en el mundo sufren Alzheimer una enfermedad mental progresiva donde la persona pierde la memoria poco a poco, los síntomas se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo hasta que son tan graves que interfieren con las tareas cotidianas.

Mi mamá asegura tener la fórmula para pelear su condición: “Hay que tener la mente ocupada, por eso tejo diariamente y hago sopas de letras”. Además, no me cabe duda de que el amor por su familia y por la misma vida no le permiten vencerse.

Mi mamá recuerda perfectamente cosas que pasaron hace mucho tiempo, sin embargo, acontecimientos que sucedieron recientemente su mente no los puede retener. Admiro su ac-

Si estás pasando por una enfermedad que no tiene cura, te recomiendo la actitud de mi mamá: batallarla con positivismo, de igual forma toca pelearla, pero una buena actitud será tu mejor aliada y la de tu familia.

64 OCTUBRE 2020 RevistaLaGuia.com