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RevistaLaGuia.com JULIO 2016

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Contenido Julio 2016

8. FARÁNDULA

Estefanía Villarreal trabajará con Pedro Damián.

10. FINANZAS

Tarjetas de crédito: desilusión y riesgo.

12. EDITORIAL 13. ACTITUD

Cómo enfrentarse a las críticas.

14. DEPORTES

“La única rival a batir en Río soy yo misma”: Ibargüen.

16. PORTADA

Adriana Lima y las bellezas olímpicas.

18. REPORTAJE

Las cinco “olímpicas” de Brasil.

20. OPINIÓN

Odio en Orlando, por Jorge Ramos.

22. SALUD

• Fumar es un problema de salud.

• A hervir el agua.

• Para el embarazo: ácido fólico.

•¿Ataque de asma? Sepa cómo

reaccionar.

• Dieta contra la gastritis.

• Aprenda a prevenir el cáncer.

36. ACTITUD

¿Atado a alguien? ¡Salga de la codependencia!

38. MALTRATO

Violencia emocional en la familia.

42. PRECAUCIÓN

Proteja su casa de la humedad y el moho.

44. AUTOS

• Lexus GS 350 2016.

• Jeep Grand Cherokee Srt 2016.

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48. BIENESTAR

Deje de pelearse con la vida.

50. ALERTA

El peligro de Facebook para los niños.

52. ACTITUD

Cuestión de tiempo.

54. ACTITUD

Controle esos berrinches.

56. EN LA RED

Likes o follows: ¿cuáles son más rentables?

58. BELLEZA

Piel radiante a cualquier edad.

60. OBJETIVO

Pensar en grande, la clave del éxito.

62. SABOR

• Fortalezca su cuerpo con proteínas.

• A cocinar con perejil.

• Comida tailandesa, sabor exótico

en sus platillos.

En cada edición: 68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR 71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL 76. DOSIS DE VIDA

Numerología: Conozca su propósito.

77. LO QUE USTED QUIERE SABER...

RevistaLaGuia.com JUNIO 2016 7 RevistaLaGuia.com JULIO 2016

Farándula Estefanía Villarreal

trabajará con Pedro Damián

L

a actriz mexicana, quien ha participado en teleseries como “Rebelde”, “Cuidado con el ángel” y “Carita de ángel”, entre otras, volverá a trabajar con el productor Pedro Damián en su nueva telenovela “Despertar contigo”, que se estrenará en agosto.

En esta producción dará vida a “Frida”, una mujer que considera es como un “huracán”, pues todo el tiempo está en constante movimiento y es la consejera de “Maya”, la protagonista interpretada por Ela Velden.

“Todo el tiempo estoy presionándola para que se arriesgue a disfrutar y gozar de la vida, soy como su angelito y el diablito”, declaró.

Durante las grabaciones, la nominada al Premio TVyNovelas en la categoría de Mejor Actriz Juvenil por su rol en “Yo no creo en los hombres”, indicó que todo ha fluido armoniosamente, por lo que no ha visto ninguna dificultad; sin embargo, está abierta para el aprendizaje que le pueda dar el personaje.

Andrea Martí encarnará a una madre soltera

L

a actriz dijo que enfrenta un nuevo reto en la telenovela “La Doña”, pues dará vida a “Regina Sandoval”, madre soltera de una adolescente, situación que no ha experimentado, pero que “sin duda es algo nuevo que marca un ascenso actoral”.

Andrea que formó parte del elenco de la teleserie “La querida del centauro”, dijo que “la producción está muy cuidada, hecha con una técnica diferente, y permitirá a quienes no vivan en Ciudad de México darse cuenta de que es una urbe preciosa”, señaló.

“Regina Sandoval” es hermana de “Altagracia Sandoval” (Aracely Arámbula), tía de “Mónica” (Danna Paola) y mamá de “Isabella” (Michelle Olvera).

Martí resaltó que le entusiasma pertenecer a un proyecto en el que se ha reunido un gran reparto.

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Ali Stone estrena videoclip

de “Falling for you”

L

a cantante colombiana, quien ha hecho remixes para Disney Pixar, Kesha y Katy Perry, estrenó el videoclip de “Falling for you”, que contó con la dirección de Fabián Medina y la producción de Ignacio Londo-

ño.

El clip se desenvuelve en un juego de póker, en el que se presenta la emoción de apostarlo todo, aun cuando no se sabe qué mano juegan los demás. Es así como, a manera de metáfora, este juego refleja los sentimientos de atreverse a darlo todo por una relación.

Ali es reconocida por ser la compositora de música para cine más joven del mundo, e hizo la banda sonora del thriller “Demental”. El film score fue reseñado en Japón y Estados Unidos como uno de los mejores “soundtracks” de horror, al lado de “Insidious” y “Bates motel”.

En sus espectáculos en vivo, Ali Stone toca solos de batería, teclado, guitarra y canta mientras mezcla. Es la única colombiana y la mujer más joven escogida para el proyecto internacional “Empowering women”, para ser vocera de la campaña “Women Working For Women”, campaña que está expuesta en México, España e Italia.

Maluma

encabeza

nominaciones de Premios Juventud

E

l cantante colombiano, la nueva sensación del reguetón, logró ocho nominaciones para los Premios Juventud que se definen por votación popular en Estados Unidos y Puerto Rico. La entrega de estos premios que reconocen al talento latino en las categorías Música, Novelas, Las Redes, Cine y Deportes, está programada para el próximo 14 de julio en el Bank United Center de la Universidad de Miami.

Maluma logró, entre otras nominaciones, las de “La Combinación perfecta” con Thalía, en su tema “Desde Esa Noche”, “Voz del Momento”, “Lo Toco Todo”, con “Pretty Boy, Dirty Boy” y “La Más Pegajosa” por “Borro Cassette”.

La banda CNCO, que dirige Ricky Martin, recibió seis nominaciones, al igual que el cantante de regional mexicano Luis Coronel, quien aparece en seis categorías, y la cantante mexicana Anahí se adjudicó cinco nominaciones, al igual que el colombiano J. Balvin.

El Principito se estrenará

en Estados Unidos L

a adaptación cinematográfica del libro francés “El Principito”, dirigida por Mark Osborne, llegará al público estadounidense a través del cine y vía streaming.

El filme animado, que se estrenó en el Festival de Cannes 2015, y ya se exhibió en Italia, Chile y México, se presentará en EE. UU. el 5 de agosto.

De acuerdo con el portal Variety, el largometraje hecho de animación por computadora y animación cuadro por cuadro, se proyectará en cines selectos de dicho territorio y a través de Netflix.

RevistaLaGuia.com JULIO MAYO2016 2016 9 RevistaLaGuia.com

FINANZAS

Tarjetas de crédito: desilusión y riesgo El problema con las tarjetas de crédito es que se pierde la noción de lo gastado, así que procure hacer un uso responsable y programado de su tarjeta de crédito, que reditué en verdaderos beneficios para su familia.

E

l uso de esta forma de pago puede representar ciertas ventajas tales como mayor seguridad y comodidad respecto al efectivo, validez en casi todas las tiendas y restaurantes, así como la posibilidad de utilizarla en otros países.

Sin embargo, para muchos usuarios se ha vuelto toda una pesadilla al hacer uso de ella de manera deficiente, convirtiéndose en la fuente más grande de todas sus deudas.

Si desea conocer algunos de los espejismos y riesgos que conllevan las tarjetas de crédito, además de las consecuencias que existen, lea este artículo.

NO TODO LO QUE BRILLA ES ORO • Muchos agentes bancarios manejan que el uso de una tarjeta de crédito es como “comprar con dinero virtual”. Lo cual puede ser cierto, pero en la práctica usted puede comparar que cuando efectúa alguna compra con efectivo, está mucho más consciente de su valor, por su condición material.

10 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

• La posibilidad de obtener un crédito superior a sus ingresos, en ocasiones le impide darse cuenta que deberá cubrir ciertas cuotas, como pagar algún cargo de interés por sus compras.

• Ante los múltiples compromisos que tiene en su trabajo y en el hogar, es frecuente que olvide el día exacto en el que debe cubrir el pago de la tarjeta, debiendo pagar la consabida multa por pago retrasado. De nada le valdrá jurarse pagar el próximo pago con 5 o 6 días de anticipación.

• Existe una sensación de que el límite de crédito jamás es suficiente para cubrir las compras. A pesar de que se es consciente de la dificultad de pagar el tope actual, casi nadie es capaz de desaprovechar la oportunidad de aumentarlo. Así, se cae en el error de no pensar en cómo enfrentar el compromiso, antes de asumirlo.

• Seguro conoce esas atrayentes, y a las vez, peligrosas promociones típicas de días especiales como Navidad y Día de las Madres en las que le ofrecen “un extraordinario interés por los próximos 6 meses” si transfiere cierta cantidad de saldo a la tarjeta de crédito a cambio de “una comisión del 3 por ciento del monto total”. Para su decepción, el interés vuelve a subir, y es mayor la pérdida que la ganancia.

• Es molesto no darse cuenta en qué momento aumentó la tasa de interés de su tarjeta de crédito. Esto sucede con más frecuencia con aquellas que ha tenido por mucho tiempo, ya que al recibir la información de la misma a través del correo, es cada vez menor la atención que se presta a la correspondencia bancaria. Error, ya que es ahí donde se le informa de modificaciones e incrementos.

EL RIESGO DE MANEJARLAS SIN CUIDADO • Si la pierde de vista durante cualquier operación corre diversos riesgos, entre ellos la pérdida o robo de la misma, la duplicidad en cualquier cargo o una mala captura en el monto de su pago, regularmente con algún cero de más.

• Son muy conocidos los casos de supuestos agentes bancarios que le llaman por teléfono para ofrecerle premios o promociones, o que tocan a su puerta para recabar información personal y de su tarjeta. Se aprovechan de la sorpresa para actuar, evitando que recuerde que la mayoría de los bancos envían por correo sus campañas publicitarias y que estos cuentan ya con todos sus datos, los cuales proporcionó durante la apertura de su crédito.

• Algunas tarjetas le ofrecen beneficios como membresías válidas en rebajas, o la acumulación de puntos en ciertas compras can-

jeables en mercancía o viajes a cambio de pagar una tasa anual.

Es cierto que suenan atractivas, pero en general no suele necesitar todos los años dichos privilegios, y en cambio, deberá cubrir dicha comisión anualmente.

Hay un nuevo modo de usar las tarjetas de crédito llamado “anticipos de dinero”. Mediante está opción puede retirar dinero de los cajeros automáticos, el cual será cobrado de la cuenta de su plástico. El problema radica en que pudiera parecer un funcionamiento similar al de las cuentas de cheques o de ahorros, lo cual es falso: se le puede cargar una cuota adicional y un interés más alto gracias a estas transacciones.

TIPS PARA EVITAR EL DESENCANTO • Cancele y transfiera el saldo de su tarjeta si cuenta con un elevado interés a otra con menores recargos.

• Sea estable con el límite de su crédito, recuerde la tan conocida sentencia: no se puede gastar más de lo que se gana.

• Si sabe que su debilidad son los aparadores, acuda a los centros comerciales sin sus tarjetas.

• Sea selectivo y no se enganche con cuanta tarjeta le ofrezcan, lo recomendable es contar solamente con una.

• Evite la clonación de su tarjeta, especialmente en compras a través de Internet, asegurándose de que el vendedor no haga mal uso de sus datos.

• Las compras pequeñas no las realice con su tarjeta, sino en efectivo.

• No es recomendable su uso en lugares de esparcimiento como bares, discotecas y parques ya que se pierde la cuenta de lo gastado.

• Cualquier cargo duplicado o indebido a su tarjeta de crédito debe ser reintegrado a su cuenta por el banco.

CONSECUENCIAS DE UN USO INCORRECTO • Despilfarrar a través de las tarjetas de crédito tiene en la mayoría de los casos efectos graves en la economía del consumidor.

• Desde recargos, cancelaciones, endeudamientos y hasta embargo de bienes, son provocados por la falta de conciencia a la hora de usar esta forma de pago.

• Además, en el futuro, los efectos pueden ser irreparables, ya que ciertos patrones e instituciones crediticias solicitan un reporte de su historial financiero.

• Si es un usuario con años de experiencia en el uso de esta forma de pago, debe darse cuenta que es indispensable poner atención en las reglas de su uso ya que cualquier descuido lo puede meter en problemas.

• Así que sea cuidadoso con detalles tan mínimos como recoger personalmente su tarjeta y su NIP, firmándola inmediatamente, conserve todos sus tickets de compra y comprobantes, ya que regularmente se tiran, permitiendo que su información pueda ser conocida por extraños.

• En estos tiempos de inseguridad es importante que cambie periódicamente su clave y que utilice cajeros automáticos que cuenten con cámaras de seguridad.

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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

Las armas del odio L

os ecos de la masacre aún se escuchan en nuestra comunidad, la peor matanza en la historia del país, el acto terrorista más importante desde los ataques del 11 de septiembre.

Aunque siguen las investigaciones, los motivos del atacante están por establecerse, su blanco pudo haber sido la comunidad LGTBI, un mensaje al pueblo americano, un compromiso con el grupo Estado Islámico o una combinación letal de todas estas teorías.

Sea cual fuera la motivación, este fue un acto de odio, uno más en una cadena desenfrenada en la que se debate el mundo.

Se ha perdido el valor a la vida, una sola persona se siente con el poder de arrebatársela a 49 seres humanos en unos pocos minutos de terror, pero nos vamos acostumbrando, al punto que ya las masacres de dos o tres muertos por parte de una persona desquiciada van quedando en las páginas interiores de los periódicos.

VirginiaTech 36 muertos, la escuela Sandy Hook 27 muertos (en su mayoría niños), San Isidro, California 21 muertos, Edmond, Oklahoma 14, la escuela Columbine 13 muertos, Binghamton, Nueva York 13, el teatro en Aurora, Colorado 12 muertos y la lista sigue y sigue pasando por la masacre de San Bernardino y la de la iglesia Metodista en Charleston el año anterior. Cientos de masacres con un denominador común, el odio.

La pregunta que nos hacemos es, ¿cuántos más tienen que morir? ¿Seguiremos dejando las armas en manos de personas desequilibradas, en manos de terroristas, en las manos del odio?

Invocando la segunda enmienda hemos dejado que armas de asalto se vendan en las tiendas especializadas y ferias de la nación sin restricciones.

Un rifle como el usado en Aurora, en VT, en Charleston, en la escuela Sandy Hook o en la discoteca Pul12 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

se en Orlando, dispara entre 600 y 700 proyectiles por minuto. ¿Es responsable que una persona común y corriente pueda adquirir un arma de estas sin ningún problema? ¿Sin mirar antecedentes, ni penales, ni terroristas, ni psicológicos?

mos a proteger la vida, apoyemos a los candidatos que presenten propuestas concretas para prohibir armas de asalto, para restringir el uso de las armas a personas no calificadas para ello y establecer controles estrictos para su tenencia.

Las organizaciones que defienden la venta de armas y algunos políticos se oponen a cualquier tipo de regulación, control o prohibición de cualquier arma, incluyendo fusiles, AK47, M15 y cualquier otra arma de muerte. La razón, no es la segunda enmienda, la razón real es que la industria armamentista es una de las más lucrativas del país y su capacidad de lobby y de compra de apoyo es muy poderosa.

Algunas personas dicen que es absurdo controlar a los ciudadanos de bien por lo que hacen otras personas que están fuera de la ley, pero si ese argumento fuera válido, no controlaríamos los aeropuertos tampoco y en el mundo en que vivimos hay libertades que debemos perder para ganar seguridad y tener más control es una de ellas.

Cada masacre es igual, nos sentimos culpables, culpamos a otros, tratamos de desviar el debate, pero no hacemos NADA. Y a la siguiente masacre volvemos a llorar los muertos y seguimos sin actuar.

Y para cada masacre, los violentos tienen la misma respuesta, eso no hubiera pasado si las víctimas hubieran estado armadas. Cuando vi las declaraciones en Texas del candidato republicano a la presidencia Donald Trump: “si estas personas hubieran tenido un arma, le hubieran disparado a ese hijo de ****, ¡Bam! ¡Bam!”, anotó.

Tiene que ser uno muy irresponsable para proponer esta estupidez, darles armas a los asistentes de bares o discotecas es completamente absurdo, pero es la respuesta de las personas que protegen el negocio de las armas, de la muerte y del odio, hay que armar a los borrachos en las discotecas, a los asistentes al teatro, a los profesores en las escuelas, y por qué mejor no controlas a quién le entregas un arma, por qué no restringes su uso en lugar de estar armando a más gente.

No vamos a ganar esa batalla, hasta que no nos apersonemos nosotros mismos del problema.

Si creemos que armar a la gente es la solución, asumamos las consecuencias de la sangre que se está derramando, si por el contrario va-

Yo soy un ciudadano de bien, pero en un aeropuerto me siento tranquilo si veo que están tomando medidas de seguridad, hoy en día cuando estoy en un teatro, en un estadio, en un sitio público sé que cualquier loco puede entrar con un fusil y acabar con la vida de todos en pocos segundos.

Piensa en eso en noviembre, piensa qué país le quieres dejar a tus hijos.

Un país de odio, de intolerancia, o un país donde vivimos en libertad pero que sabemos que esa libertad tiene un precio y que controlar las armas, nos hará más seguros y no menos.

Digámosle NO a los mercaderes de la muerte, a los vendedores de armas, NO a los políticos que protegen esta industria y que se enriquece con la sangre de inocentes y el dolor de las víctimas.

La masacre de Orlando no será la última, seguiremos llorando los muertos, seguiremos siendo cómplices del terror hasta que no nos decidamos a tomar control de nuestras propias decisiones y forcemos a Washington a actuar.

Aunque nos duela, seguimos manchando nuestras manos de sangre por no hacer nada para evitar que la sigan derramando.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 15-Número 193/Julio 2016 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas:

Corrección de Estilo: Colaboradores:

Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Mariela Vargas O. Ana Iguarán Carmen Martín Enrique Kogan Edder Pabón Jorge Ramos Ávalos Maritza Pérez Socorro Mireia Sicilia Purificación León

Diseño Gráfico: Marta Garrido Servicios: Atlantic Syndication

New York Times Syndication

Escrito EFE NEWSCOM

News USA

Contenido Latino

Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Adriana Lima Foto Portada: Eastfjord Productions

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ACTITUD

¿Cómo enfrentarse

a las críticas?

E

l sentirse triste o cabizbajo después de que su desempeño laboral ha sido juzgado por sus superiores encontrándolo deficiente, es lo más normal del mundo. Sin embargo son pocas las personas que saben superarse profesionalmente a partir de este traspié. ¿Quiere ser una de ellas?

Por desgracia no todas las personas saben reaccionar de la mejor manera ante las críticas y menos si se hacen en el lugar de trabajo. La mayoría de las veces este tipo de análisis se interpretan, desde el punto de vista del afectado, en alguna de estas dos maneras: a). Como ataques personales. b). Como juicios subjetivos.

Esta forma de ver el mundo hace que la persona criticada se sienta ofendida y furiosa, al mismo tiempo triste y deprimida por ver su trabajo

despreciado o repudiado “sin un motivo real aparente”.

Si quiere conservar su trabajo y, sobre todo, escalar y posicionar su carrera rumbo al éxito, es esencial que aprenda a reaccionar positivamente ante las críticas de toda índole. ¿No sabe cómo hacerlo? ¿Nunca ha sido bueno soportando comentarios negativos? No se preocupe, no es tan difícil como parece. Sólo ponga en práctica los siguientes consejos para convertir las críticas a su trabajo en el mejor alimento para su desarrollo profesional.

APRENDA A ENFRENTARSE A LAS CRÍTICAS 1. Escuche atentamente: El primer paso para mejorar su desempeño a partir de las críticas es saber escuchar a su interlocutor, esto es importante si los comentarios vienen directamente de sus superiores. Si recibe las críticas atentamente y sin molestarse, su jefe se llevará la imagen de que está dispuesto a cambiar y mejorar.

2. Pida más información: No se limite a oír las críticas sin hacer alguna observación, esto Continúa en la página 21

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 13

DEPORTES “LA ÚNICA RIVAL A BATIR EN RÍO

SOY YO MISMA”: IBARGÜEN Catherine Ibargüen, de 32 años, aseguró en Doha tras sumar su 32 victoria consecutiva en tripe salto que su única rival a batir en los Juegos Olímpicos de Río es ella misma.

“La única rival a batir en Río soy yo misma, aún me queda mucho por mejorar. No le quito el mérito al resto de mis compañeras, tienen talento”, aseguró Ibargüen, tras lograr un oro en primera prueba puntuable de la Liga de Diamante, con una marca de 15,04 metros.

“Estoy contenta por comenzar la temporada realizando un salto por encima de los 15 metros. Seguiré trabajando duro y pienso batir el récord del mundo, que no se ha tocado desde hace 20 años”, dijo la colombiana en referencia al récord establecido en 1995 por la ucraniana Inessa Kravets que saltó 15,50 metros.

LOS 50 ROSTROS DE RÍO 2016

CELEBRANDO LA DIVERSIDAD DE LOS OLÍMPICOS El presidente alemán del Comité Olímpico Internacional (COI), Thomas Bach, señaló que los Juegos Olímpicos de Río 2016 son de la diversidad, unidad, respeto y tolerancia, por lo que la imagen representada por 50 atletas son los rostros del evento deportivo.

El 5 de agosto, más de 10.000 competidores de 206 países incluso un equipo especial de 10 deportistas refugiados, comenzarán a llegar desde cada rincón del planeta, desde todas las etnias, religiones y clases sociales para participar en Río de Janeiro.

Bach manifestó que los JJ. OO. son más que podios, ceremonias de medallas e himnos nacionales; es la mayor celebración mundial del esfuerzo y los logros humanos, de la diversidad cultural, y de los objetivos y sueños compartidos.

Con 42 disciplinas diferentes, los Juegos Olímpicos de Río 2016 darán oportunidad a atletas de todas formas y tamaños para lucirse en busca de la máxima presea deportiva, una medalla.

SHARAPOVA APELA SU SENTENCIA POR DOPAJE

Maria Sharapova presentó una apelación ante el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS por sus siglas en francés), en contra de la sentencia emitida por el Tribunal designado por la Federación Internacional de Tenis (ITF) buscando se elimine su suspensión.

En su apelación a la Corte de Arbitraje para el Deporte (CAS), Sharapova solicitó la anulación de la decisión del Tribunal que la sancionó el pasado 6 de junio, con un periodo de suspensión por dos años de inhabilitación además de ser protagonista en una violación de las reglas antidopaje.

La atleta rusa argumentó que el periodo de suspensión debe ser eliminado, o en su defecto reducido. Las partes llegaron a un acuerdo para acelerar el proceso, al facilitar así la toma de una decisión por parte del CAS, a más tardar, el 18 de julio de este año.

14 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

“CHICHARITO” SEÑALA QUE

NO FUERON DIGNOS DE

REPRESENTAR AL TRI

El delantero Javier Hernández consideró que no fueron dignos de representar a la Selección Mexicana de Fútbol, luego de la goleada de 7-0 que sufrió ante Chile, en los cuartos de final de la Copa América Centenario 2016.

“Hay que salir adelante, tenemos que levantar la cabeza, esto es fútbol, no representamos dignamente al futbol mexicano”, dijo.

“Estamos muy avergonzados, de verdad que nos duele en el alma. Creo que no hay nadie a quien le duela más que a nosotros, que te metan siete goles ni en un amistoso, menos en un torneo de estas características”, sentenció.

El jugador del Bayer Leverkusen de la Bundesliga no había ofrecido palabras para los medios de comunicación durante toda la Copa América Centenario 2016.

LEBRON JAMES RECIBE

EL TROFEO BILL RUSSELL

James recibió el trofeo Bill Russell, que se entrega al Jugador Más Valioso (MVP) de las finales de la Asociación Nacional de Baloncesto (NBA).

“The King” James llevó a Cavaliers a remontar una desventaja de una victoria por tres derrotas ante el campeón defensor, Warriors de Golden State, para sumar su tercer título; los anteriores fueron con Miami ante Oklahoma en 2012 y San Antonio en 2013.

El delantero no pudo contener el llanto ante la emoción del triunfo, después de dos finales seguidas perdidas, en 2014 ante Spurs de San Antonio y 2015 ante el mismo equipo de Golden State.

“Soñaba en lograr un campeonato para esta ciudad (Cleveland).

Di todo lo que tenía: corazón, sangre, sudor y lágrimas. Cleveland esto (con el trofeo en alto) es para ustedes. Estamos en el libro de récords al revertir un 1-3 y eso es algo muy especial. Hemos pasado por tanta adversidad por años, vencimos a un equipo muy difícil. Por eso regresé a Cleveland, para ganar este título”, declaró.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 15

Adriana Lima,

PORTADA POR MIREIA SICILIA

belleza, trabajo y nuevo novio a los 35 Es una de las modelos que más ganan y una imagen de Brasil en el mundo. Adriana Lima, a punto de cumplir los 35, está luciendo como imagen de una campaña de vestidos de baño y, además, parece que se ha enamorado de nuevo.

H

a sido uno de los ángeles de Victoria´s Secret pero ya ha dejado de lado sus alas, aunque no su belleza y cuerpazo que la posicionan en el podio de las mejores y mejor pagadas top model mundiales.

Ha firmado esta temporada como imagen de una conocida firma de ropa íntima y prendas de baño para su promoción veraniega y sigue luciendo una figura de quitar el hipo gracias, según comenta, a que “practico boxeo y llevo una alimentación muy equilibrada”.

Para que no se interprete como una crítica hacia su profesión, la modelo aclara que “quiero que la gente comprenda que trabajamos tan duro como cualquier otra persona” y también precisa hacia sus admiradoras que debían saber de forma directa que “la vida de las modelos no es fácil”.

Adriana, que va a cumplir los 35, fue vista hace unas semanas de la mano de un joven de quien, de momento, se sabe que se llama Joe y que parece que puede ser su nuevo novio, ya que, según el diario Daily Mail, llevarían juntos unos meses.

En una entrevista confesaba que para mantenerse en forma para desfilar como un “ángel”, evento que ha abierto en cinco ocasiones, lo importante “no es la cantidad de tiempo que pasas ejercitándote, sino la intensidad. Salto a la comba, hago boxeo y levanto pesas”. También indicaba que para mantener el peso acude a un nutricionista quien le mide su masa muscular, su índice de grasa y los niveles de retención de líquidos de su cuerpo.

La noticia ha calado porque la modelo ha subido a su red social unas fotos con él quien, según indican desde Hola. com, es entrenador de boxeo en un conocido gimnasio de la ciudad de Miami donde acuden muchas famosas. Además se fueron juntos hace unas semanas a Rumania, por lo que los rumores indican que Joe podría ser originario de ese país europeo.

Un trabajo el suyo que, no por ser atractivo, es sencillo ya que, según ha relatado Adriana a través de la red social Instagram, donde cuenta con cerca de 7 millones de seguidores, son muchas las ocasiones en que su jornada de trabajo se alarga y puede llegar a estar filmando hasta 10 horas.

Este sería su nuevo gran amor, dos años después de divorciarse del jugador de baloncesto de la NBA, ya retirado, Marko Jaric, y de haber permanecido casada desde febrero de 2009 y haber tenido a sus hijas Valentina, ahora con 7 años y Sienna, de 5.

16 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

BELLEZA Y PASARELAS La escultural Adriana nació en 1982 en el barrio periférico de San Salvador de Bahía llamado Castelo Branco, en el seno de una familia con limitados recursos económicos. Además, en su familia se produjo un hecho traumático al abandonar su padre a su madre, Maria da Graça Lima, cuando ella solo tenía seis meses. Solos se quedaron su mamá y todos los hermanos. Su madre, para sacar adelante a la familia, trabajaba como asistenta social y ella, desde pequeña, comenzó a soñar con ser modelo mientras estudiaba, aunque su primera meta fue hacer una carrera universitaria.

Pero su auténtico camino profesional comenzó a los 15 años cuando se apuntó al concurso Supermodelo Brasil, que era organizado por la agencia Ford Models. Allí ganó el primer premio y en la edición internacional se hizo con el segundo puesto del certamen. En 1996 se marchó a Nueva York y cambió a la agencia Elite Model Management.

Comenzó en el mundillo posando para revistas de la mano de expertos y renombrados fotógrafos como Patrick Demarchelier, Meter Lindberg o Ellen von Unwerth, mientras hacía sus pinitos en la pasarela para grandes marcas como Valentino o Christian Lacroix.

Tras su lanzamiento internacional no tardó en ganarse un gran número de portadas de las revistas especializadas, entre ellas de Vogue, Marie Claire o del Harper´s Bazaar y pasó a formar parte del elenco deseado del famoso calendario Pirelli, la última vez en 2015.

Su figura ha desfilado en numerosas ocasiones para los grandes del modelaje, entre los que se encuentran Versace, Ralph Lauren, Giorgio Armani, Christian Dior, Christian Lacroix, Louis Vuitton, Prada, Givenchy o Marc Jacobs. Un currículo profesional impresionante.

Pero además de bella, talentosa, rica y ahora parece que de nuevo enamorada, Adriana Lima es una persona solidaria que no olvida sus orígenes humildes, colaborando con dinero y con actos altruistas apoyando al orfanato “Caminhos da luz”, ubicado en su localidad natal.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 17

REPORTAJE POR CARMEN MARTÍN

Las cinco “olímpicas” de Brasil Son cinco pétalos como los cinco aros de los JJ. OO. Grandes embajadoras de la belleza con el factor común del origen y del triunfo en las pasarelas de todo el mundo. Gisele Bündchen, Alessandra Ambrosio, Isabeli Fontana, Adriana Lima y Raquel Zimmermann son cinco “olímpicas” que nos ofrece Brasil.

ADRIANA LIMA, LA EXÓTICA

La modelo Giselle Bündchen.

GISELE BÜNDCHEN,LA MEJOR PAGADA Rubia de ojos claros, que se opone al retoque digital, ella es la reina de las modelos, especialmente en lo que se refiere a ingresos. Se calcula que el pasado ejercicio 2015 obtuvo unos 38,8 millones de dólares.

A punto de cumplir los 36 años y a pesar de que ha anunciado su retirada de las pasarelas, lleva siendo la que más cobra en su profesión desde 2001, pero su actividad en otros campos, como la publicidad, la continuará de manera habitual.

Gisele fue descubierta cuando se encontraba comiendo una hamburguesa en una cadena de “fast food” y, desde entonces, sus triunfos profesionales han sido continuos, además de destacarse como empresaria y activista del medio ambiente.

Con ella volvieron a la actualidad y a las portadas de revistas y escaparates las curvas, dando por concluido el reinado que abanderaban las siluetas lánguidas de Kate Moss y otras modelos de ese corte en el que la delgadez se imponía.

Entre los hitos, numerosos, que ha protagonizado a lo largo de su carrera, el de lucir en varias ocasiones el sujetados más caro del mundo en el desfile de Victoria’s Secret es uno de los más relevantes.

Si se marcha de los desfiles lo que está muy claro es que seguirá siendo una gran protagonista de la moda y la publicidad durante varios años.

Con una mirada felina, de rasgos exóticos y su melena castaña y labios carnosos, Adriana tiene un cuerpo que es una fusión de herencias genéticas, es también una veterana de la moda y una apuesta segura para las empresas de publicidad.

La guapa nacida en Salvador de Bahía entró al mundo de la moda de casualidad, ya que iba de acompañante con una amiga que se presentaba a un concurso de modelaje. La amiga no fue elegida y Adriana gano el concurso.

Embajadora de grandes marcas de la moda y la belleza, como Maybelline, Marc Jacobs o H&M, es una de las clásicas en los desfiles de Victoria’s Secret con una belleza exuberante que cautiva dentro y fuera de las pasarelas.

Si una de las cinco elegidas tuviera que ingresar en un equipo olímpico, sin duda Adriana sería la primera, porque a lo largo de su vida el deporte siempre ha estado presente. En la actualidad practica boxeo y, además, en su juventud jugó mucho tiempo al fútbol, un deporte que le apasiona.

ALESSANDRA AMBROSIO, DELICADA Y EXPERTA Con un aspecto impecable y casi angelical, Alessandra Corine Ambrosio es una modelo experta “acaba de cumplir los 35”, pero también delicada a quien nadie diría la edad que tiene.

Es una mujer que se cuida pero sin caer en la obsesión, entre sus secretos se encuentra consumir ensaladas, zumos y agua de coco, además de proteger su piel del sol. Además, según ha confesado en varios medios, mantiene una dieta equilibrada a base de frutas, verduras, pescados y carne.

Nacida en Río Grande del Sur, Alessandra quiso ser modelo desde pequeña y lo consiguió siendo adolescente. Inscrita en una escuela de modelos, se presentó a un concurso en su Brasil natal con tan solo 15 años y de ahí saltó a las pasarelas internacionales.

Según la revista Forbes, es la quinta modelo mejor pagada del mundo con 6,8 millones de dólares al año. “Tengo una vida privilegiada y si con mi imagen puedo ayudar, no lo dudo”, expresa Alessandra, quien indica que, “si no fuera modelo sería diseñadora”.

Todas superan la treintena, pero sus cachés se mantienen al alza, aunque la que más gana es la veterana Gisele Bündchen.

La modelo brasileña Adriana Lima.

18 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

La modelo brasileña Alessandra Ambrosio.

En algunos casos ya decidieron desde bien jóvenes que lo suyo era el modelaje, pero otras entraron a esa profesión por pura casualidad, como Adriana Lima.

Pero en las cinco existen unos valores comunes: sentirse muy brasileñas y un trabajo y dedicación profesional extremos.

ISABELI FONTANA, DE BRASIL A MILÁN

A Raquel Zimmermann, con 33 años, pocos rasgos descubren su origen brasileño, concretamente de la localidad de Novo Hamburgo, con un pelo rubio y unos ojos azules fuera de la órbita morena de otras compatriotas.

Comenzó su carrera con 14 años cuando se matriculó en una escuela de modelaje. Ha sido imagen de Versace, MAC, Gucci, Cavalli, Armani o Alexander McQueen. Tiene una clase que impresiona a los expertos, así como una belleza impactante y un cuerpo espectacular.

En una entrevista comentaba: “Durante toda mi carrera siempre he tenido mucha fuerza de voluntad y disciplina, y llegué a donde estoy ahora, paso a paso. Mi mayor objetivo es continuar tratando de hacer mi trabajo de la mejor manera posible”.

Una modelo que tiene claro su papel y el de sus “olímpicas” compañeras, pues agregaba: “La belleza es relativa y lo que importa mucho en el mundo de la moda es la disciplina y la actitud del modelo, por lo que creo que Brasil continuará durante mucho tiempo en la ‘élite’”.

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RAQUEL ZIMMERMANN, UNA IMAGEN DIFERENTE

NIÑOS

La modelo brasileña Raquel Zimmermann.

ADULTOS

Isabeli Fontana, de ojos azules, mirada que cautiva, sonrisa de ángel y medidas perfectas, no puede negar que entre sus ancestros hay italianos.

Nacida el 4 de julio de 1983 en Curitiba, el estado brasileño de Paraná, con tan solo 14 años abandonó su domicilio para trasladarse a la ciudad de Milán.

A los 16 años su aparición pública como chica de la lencería de Victoria´s Secret, generó una polémica mundial sobre si era oportuno que menores de 21 años desfilaran y aparecieran en los catálogos de ropa íntima.

Sus trabajos para Armani, Givenchy, Ralph Lauren o Versace, entre otros, rompieron el tabú y su imagen de ‘lolita’ fue retratada por fotógrafos como Steve Meisel y Mario Testino y hoy es un icono mundial de moda.

ringling.org

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PRESENTADO POR THE CIRCUS ARTS CONSERVATORY Y THE RINGLING

La modelo brasileña Isabeli Fontana.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 19

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Odio en Orlando Orlando, Florida.

“I love you”, decía el mensaje de texto.

realizada con un tiroteo– no puede explicarse tan solo como un acto terrorista. Ni simplemente como un ataque homofóbico. Ni tampoco como un problema por el fácil acceso a las armas de fuego. Ni como un asunto de salud mental. Ni como un agravio a la comunidad latina.

Ni como un acto individual de un joven ególatra, trastornado y estúpido. No, lo de Orlando es todo esto junto y más.

L

Es, sin duda, un acto de odio, como lo describió el presidente Barack Obama. Pero el problema en Estados Unidos es que los que están llenos de odio pueden comprar un arma de guerra en solo unos minutos. Desde que Obama llegó a la Casa Blanca en 2008 ha dado 16 discursos después de una masacre. Diez y seis. Y Donald Trump o Hillary Clinton darán muchos más porque aquí no hay ninguna voluntad política para limitar el acceso a los rifles y pistolas.

A las afueras de un centro comunitario en Orlando, donde se estaban reuniendo los familiares de las víctimas, me encontré a un hombre mexicano que acababa de llegar de Chicago para identificar el cadáver de su hijo. Salió a buscar unos lentes oscuros de su auto. Tenía los ojos rojos, reventados de tanto llorar.

Traducción: hay que prepararse para la siguiente matanza. Hace poco en el noticiero hicimos un reportaje sobre qué hacer en caso de que alguien se meta a un lugar público y empiece a disparar. Primero huye.

Si no puedes, escóndete. No pierdas tiempo llamando a familiares, al 911 o a la policía. No te hagas el muerto; el pistolero puede venir a rematarte. Y si no tienes más remedio, ataca al atacante. Otros quizás hagan lo mismo y se salven. No quisiera tener esta plática con mis hijos pero ya es inevitable.

a mamá me enseñó su celular donde aparecía el mensaje de su hijo a las 2:07 de la mañana. Y después nada. Esa pantalla, fría y rayada, era lo único que le quedaba de su hijo. La mujer no pudo decirme más y se fue llorando. No sabía si su hijo había muerto o estaba herido. Me quedé inmóvil mientras la vi irse. (Luego, por la televisión, me enteraría que su hijo fue uno de los 49 muertos en el centro nocturno Pulse).

Una tía de Puerto Rico buscaba infructuosamente una foto de su sobrino en el celular para enseñármela. Pero ya lo había perdido dos veces; en su teléfono y en la discoteca.

Cuando llegué al hotel la noche del domingo –el mismo día de la masacre– no podía sacarme de la cabeza a la madre del texto, al padre de Chicago, a la tía que buscaba un poquito de esperanza en su celular.

Esas eran caras de la tristeza más infinita. Y luego pensé: pude haber sido yo o mis vecinos o mis amigos.

Ese es el horror del terrorismo; que nos puede pasar a cualquiera en cualquier momento. Si el pistolero hubiera decidido viajar dos horas al sur, hacia Miami, en lugar de manejar dos horas al norte, hacia Orlando, la tragedia habría sido cerca de casa.

Como periodista, sigo tratando de entender lo que pasó en Orlando para luego explicarlo en la televisión, en mis columnas, Twitter y Facebook. Pero es complicado.

La masacre de Orlando –la peor en la historia de Estados Unidos 20 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

Nada, ni el dolor más personal, se escapa de la política en un año electoral. Trump insiste en su propuesta de prohibir temporalmente la entrada a los 1.600 millones de musulmanes en el mundo. Pero eso no hubiera evitado esta masacre ya que el pistolero, Omar Mateen, nació hace 29 años en Nueva York. Trump, que tiene una respuesta para todo, dijo que el terrorista nació aquí porque el gobierno le permitió a su familia emigrar a Estados Unidos. Eso es culpabilidad por vínculo sanguíneo.

La realidad es que no podemos sancionar a toda una religión por lo que hizo una sola persona. Eso sería tan absurdo como culpar a todos los estadounidenses blancos de la matanza realizada por Adam Lanza en una escuela de Connecticut en 2012 –donde murieron 20 niños– o por el acto terrorista de Timothy McVeigh contra un edificio del gobierno en Oklahoma City que dejó 168 muertos en 1995.

Todos mis viajes anteriores a Orlando fueron para divertirme. Esta vez, sin embargo, fue para ver lo que hace el odio. Uno espera que después de un texto que diga “I Love You” haya, por lo menos, una sonrisa.

No la muerte.

#%*&!!

Viene CRÍTICAS de la página 13

no quiere decir defender su trabajo a muerte sino solicitar más datos acerca de sus puntos débiles. Si no entiende los aspectos por los que se le está reprimiendo, no dude en preguntar y aclarar sus dudas, de lo contrario, le será imposible corregirse.

3. No pierda los estribos: Aunque la crítica hacia su trabajo esté siendo despiadada o algo exagerada, no se exaspere ni pierda la cabeza.

Es esencial que esté tranquilo pues su interlocutor se verá obligado a no llevar la discusión a peores términos. Si interrumpe constantemente o contesta de manera airada, lo más seguro es que su superior se ponga más agresivo y, por lo tanto, se enfrascarán en una discusión que, téngalo por seguro, terminará con saldo negativo para usted.

4. Explique su punto de vista: Si cree que las críticas no son del todo correctas o les falta fundamento, entonces explique su punto de vista con argumentos objetivos

y convincentes. Después espere a escuchar las réplicas y si todavía le quedan testimonios, háblelos y justifique su labor, pero eso sí, no debe dar la impresión de no estar dispuesto a efectuar cambios en su forma de trabajar.

5. Pregunte por sugerencias o consejos: Una vez que cada parte haya explicado sus argumentos, pregúntele a la persona que emite la crítica si tiene alguna idea o sugerencia sobre cómo mejorar. Esta actitud siempre le hará ganar puntos, para conservarlos debe poner en práctica los consejos.

6. Proponga alguna solución: Si durante la charla comprende los errores o fallos que está cometiendo, trate de pensar en una solución de inmediato, si la tiene no dude en exponerla. Recuérdele a su jefe que hará todo lo posible para evitar esta situación en el futuro.

¿Y SI SOY EL ENCARGADO DE HACER LA CRÍTICA? Si usted es jefe de área o tiene empleados a su mando, seguramente sabe que tarde o temprano habrá de reprender a alguno, ya sea por su comportamiento, errores o falta de actitud, si es que no lo ha hecho todavía. ¿Le gustaría evitar una situación conflictiva? Asegúrese de tomar en cuenta las siguientes recomendaciones: • No lo haga personal: Es muy importante que aprenda a no llevar las críticas al terreno de lo personal; es decir, aunque el empleado que tenga enfrente no le caiga muy bien por su aspecto, ideología o forma de ser, es esencial no exagerar sus errores o fallas por ello. Trate de ser lo más ecuánime posible si no lo es, ellos lo notarán y tarde o temprano, su desempeño se verá afectado al comprobar que existen favoritismos.

• Evite levantar la voz: No importa si se trata de un asunto más o

menos trivial o de suma importancia; a la hora de conversar y amonestar a sus empleados es indispensable que nunca les levante la voz ni pierda la compostura. El jefe no tiene por qué ser un comandante del ejército para hacerse oír. La mayoría de las veces hablar seria y pausadamente logra mejores resultados.

• Céntrese en los errores: Al criticar a sus subordinados, vaya al grano y centre su atención en los puntos flacos que ha vislumbrado en su análisis. Explique detalladamente el por qué de su molestia y deje de lado todo lo demás.

• No mencione el pasado: Muchos jefes cometen el error de recordarles a sus empleados sus fallos pasados al momento de criticarles una actitud deficiente recién detectada. Si actúa de esa manera, el trabajador se sentirá atacado y no se preocupará en mejorar ya que tarde o temprano le volverán a criticar sus errores en lugar de felicitarlo por erradicarlos.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 21

SALUD

Fumar es un problema de salud Los fumadores no fuman por vicio, sino porque han desarrollado dependencia a la nicotina. No se trata de un problema de actitud, sino de salud.

M

uchas personas consideran que fumar demuestra una mala actitud inclinada al vicio, pero esto no necesariamente es verdad. La nicotina es muy adictiva y produce dependencia.

Nadie es mejor ni peor por ser fumador o no. Fumar es un problema de salud, igual que el de una persona que padece una dolencia crónica.

ENTENDIENDO LA CONDUCTA DE FUMAR Fumar es un hábito que se adquiere no sólo por dependencia psicológica sino también, y sobre todo, por una dependencia física de la nicotina.

Al fumar se introducen al organismo una serie de sustancias que provocan en el cuerpo sensaciones placenteras a corto plazo, pero con lamentables consecuencias pues, tarde o temprano, se perjudica la salud.

El organismo, una vez que se acostumbra a estas sustancias, requiere de los niveles mínimos para poder seguir “disfrutando” de sus efectos y evitar el síndrome de la falta de nicotina. La necesidad de esos niveles mínimos supone una verdadera dependencia física.

22 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

En la mayoría de las ocasiones muchas personas intentan dejar de fumar enfrentando solo una lucha psicológica, como algo relacionado con un factor de la personalidad, cuando en realidad lo que hay que atacar es la dependencia física que crea la nicotina en el cuerpo, en la sangre, en los transmisores químicos del cerebro...

Se trata de combatir la causa principal que genera la necesidad de fumar, independientemente del motivo por el que se empezó a fumar.

Para dejar de fumar hay que combatir las dos necesidades que se han creado en los fumadores: la psicológica y fisiológica, pues desde ambos aspectos, mental y físico, se han creado dependencias.

Así, en lo mental, es frecuente pensar que fumar relaja y tranquiliza; mientras que desde el aspecto físico se ha creado en el organismo la necesidad constante de nicotina, pues se ha acostumbrado a tener ciertos niveles mínimos de concentración en la sangre, y cuando disminuye el nivel de nicotina, se siente la necesidad de fumar para “nivelar” la cantidad de esa sustancia en el cuerpo.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 23

SALUD Si de verdad quiere dejar de fumar...

RECAÍDAS

POR ÚLTIMO:

BUSQUE APOYO MÉDICO

Es común que algunas personas tengan recaídas y vuelvan a fumar. Son accidentes que se pueden superar y se vuelve a comenzar.

Pida ayuda al médico y a sus familiares. Las recaídas no suponen un paso atrás. Si es metódico en el seguimiento de los medicamentos y en los consejos que aquí se ofrecen, es posible dejar de fumar. El éxito en superar por completo esta adicción está a su alcance.

• Defina el Día D: Desde hoy PROHIBIDO FUMAR. • No compre cigarros. Tire los que tenga.

• No pida y no acepte.

• Quite ceniceros, escóndalos.

• Ventile bien las habitaciones.

• Lave las cortinas, las sábanas, la ropa y las tapicerías, para eliminar el olor a cigarro.

• Haga las cosas con tranquilidad, despacio, con un plan preestablecido. Busque tiempo para relajación.

• Haga ejercicio físico. Ejercicios de respiración. Técnicas de relajación.

• Tome mucha agua y oxígeno.

• Pida al doctor suplementos y vitaminas.

• Cada vez que tenga ganas de fumar, beba agua a sorbos, despacio y piense a la vez que el agua corre por el interior de todo su cuerpo, limpiándolo de nicotina por fuera y por dentro, y que le hace sentirse bien, le tranquiliza y desaparece el ansia de fumar.

Hay medicamentos que ayudan a dejar de fumar que no contienen nicotina y alivian la ansiedad y los síntomas de abstinencia relacionados con dejar de fumar.

Estas medicinas actúan en el cerebro controlando la ansiedad y reduciendo el placer asociado con fumar, y los últimos tratamientos para combatir esta adicción, ejercen un efecto doble: Primero, previenen los efectos de la nicotina en el organismo para que el fumador no experimente más las sensaciones placenteras de fumar.

Segundo, reducen la ansiedad y otros síntomas de abstinencia a nicotina que es, en general, por lo que los fumadores no lo dejan: • Deseo urgente de fumar.

• Irritabilidad, desaliento o ira.

• Dificultad para concentrarse.

• Alegría exagerada.

• Ansiedad.

• Disminución de memoria de corto plazo.

• Impaciencia.

DESCUBRA POR QUÉ FUMA...

• Me gusta.

• Me relaja.

• Me quita el apetito.

• Ya lo intenté y no puedo.

• No soy esclavo del tabaco.

• Fumo poco.

• Si lo dejo, engordo.

LAS ETAPAS DE LA DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR 1.- Descubrir motivos y razones: Los expertos recomiendan que una vez tomada la firme decisión de intentar abandonar el tabaco, resulta muy útil dedicar varios días, como 10 o 12, a llevar uno mismo un auto registro de lo que se fuma, en qué situaciones y qué pensamientos se asocian a ello.

Aconsejan llevar en el mismo paquete de tabaco un lapicero y una hoja con una tabla que se llena de información cada vez que se fuma un cigarro.

En esta primera fase no se pide que se intente fumar menos, pero se ha comprobado que el simple hecho de tomar conciencia de momentos y situaciones en los que usted fuma, supone la posibilidad de aumentar su autocontrol y, en consecuencia, disminuir el número de cigarros.

2.- Definir fechas: Una vez que descubre y toma conciencia de cuándo y por qué fuma, hay que definir si va a intentar no fumar nada a partir de este momento o si prefiere disminuir de manera gradual la cantidad de cigarrillos diarios.

En este segundo caso hay que marcar límites máximos diarios cada vez menores y continuar con el auto registro. Aunque no se vea la posibilidad de cumplirlo, suele ser más eficaz un planteamiento drástico de “prohibido fumar”, desde este momento.

BUSQUE APOYO • Es útil compartir con sus amigos y familiares que está intentando dejar de fumar.

No importa que alguien se burle. Considere que la presión social puede volverse en contra. La decisión de dejar de fumar es personal, no de los demás, por eso analice bien quién sí puede apoyarlo y quién no.

• Pida que no le dejen fumar. Si lo ven con un cigarro, que se lo quiten.

• Que no le ofrezcan ni le pidan cigarros. Rechácelos si le ofrecen.

• Que no fumen ante usted, puede abandonar ese lugar si lo hacen.

• Que le recuerden su intención de no fumar.

• Que lo ayuden y lo animen en los momentos difíciles.

• Que lo feliciten cuando lleve mucho tiempo sin fumar.

RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR • Por salud.

• Por dinero.

• Por estética.

• Por sentirme libre.

• Por su bebé.

24 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 25

SALUD

A hervir el agua El agua y los alimentos contaminados son los principales vehículos involucrados en la transmisión de bacterias, virus o parásitos nocivos para la salud del ser humano.

L

a falta de higiene o el mal funcionamiento de los servicios sanitarios son algunas de las razones por las que las enfermedades que se transmiten por el agua siguen siendo un problema de salud importante en los países en desarrollo.

Se calcula que tres millones de personas carecen de servicios higiénicos en el mundo, y que más de 1.200 millones de personas están en riesgo por no tener acceso a agua dulce salubre.

En lugares que carecen de instalaciones apropiadas, las enfermedades se pueden propagar con rapidez.

Esto sucede cuando la materia fecal de personas o animales es arrastrada por el agua hasta las fuentes de suministro de agua dulce, contaminando así el agua potable y los alimentos. Si esta agua no se trata de forma adecuada, ocasiona enfermedades en quien la consume.

ENFERMEDADES EN EL AGUA Los agentes de las enfermedades transmitidas por el agua son biológicos más que químicos, y los males que provocan casi siempre son contagiosos. Estos patógenos son microorganismos que se transmiten por la materia fecal de individuos o animales infectados, y se adquieren al ingerirlos en el agua o en los alimentos contaminados.

26 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

Virus Estos patógenos pueden ser bacterias, virus, protozoos y, en ocasiones, helmintos, mejor conocidos como lombrices.

Debido a que el agua se ingiere en grandes cantidades, aunque contenga un número pequeño de organismos nocivos, puede ser infecciosa.

Bacterias • Shigellae dysenteriae, causa la disentería o diarrea sangrante.

• Salmonella typhi, causa la fiebre tifoidea.

• Salmonella spp., agente de salmonelosis más frecuente que la fiebre tifoidea, pero menos grave.

• Los patógenos escherichia coli o e coli, son los causantes de diversas enfermedades gastrointestinales, principalmente la diarrea.

• Vibrio cholerae, provoca diarrea y deshidratación.

• Entre ellos se encuentran los virus de la hepatitis A y E, cuyos síntomas clínicos son diarrea, vómito, debilidad muscular, pérdida del apetito y algunos síntomas parecidos a la gripe como dolor de cabeza y fiebre. El síntoma más llamativo de esta enfermedad es el cambio que se produce en el tono de la piel hacia uno amarillo.

• Otros virus son los enterovirus, los astrovirus y los rotavirus, siendo estos últimos la principal causa de la gastroenteritis infantil.

Protozoos • El parásito Giardia lamblia, que ocasiona la giardiasis, es una forma de gastroenteritis que puede no presentar síntomas, y el parásito Clyptosporidium, agente de la cryptosporidiosis, es más grave pues ocasiona fuertes diarreas.

• Otros parásitos son: Entamoeba histolytica o amebiasis, Cyclospora cayetanensis, Balantidium coli y Dracunculus medinensis.

Helmintos • Estos parásitos pasan parte de su ciclo biológico en el agua y toman forma de gusanos o lombrices, se valen de otros animales para prosperar e infectan al hombre al penetrar en la piel o al ser ingeridos.

• Algunas enfermedades que ocasionan son la ascariasis, paraginimiasis, dracunculosis, clonorquiasis y esquistosomiasis, de los cuales sólo los primeros dos se propagan en América Latina.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR INTERMEDIARIOS Millones de personas sufren de enfermedades transmitidas por insectos u otros animales que actúan como intermediarios de infecciones, como mosquitos o moscas. A estos intermediarios se les llama “vectores” y pueden infectar al hombre con paludismo, fiebre amarilla, dengue, enfermedad del sueño y filariasis.

La enfermedad que más casos ocasiona es el paludismo, con hasta 500 millones de casos y 2 millones de defunciones por año.

ENFERMEDADES Y SU IMPACTO EN EL MUNDO 1. Las enfermedades diarreicas, incluyendo la disentería amebiana y bacilar, se extienden por todo el mundo, ocasionando 4.000 millones de casos al año y de 3 a 4 millones de muertes.

2. El cólera se presenta principalmente en Suramérica, África y Asia, ocasionando 384.000 casos por año y 20.000 muertes.

3. La hepatitis A se propaga por todo el mundo con 600.000 casos por año y hasta 12.000 muertes por año.

4. La fiebre paratifoidea y tifoidea se propaga principalmente en Asia,

así como en América Latina y África. Suma 16 millones de casos y 600.000 muertes al año.

5. La Poliomelitis es un virus con mayor incidencia en India, Cercano Oriente, Asia y África. Ocasiona 82.000 casos al año y 9.000 muertes.

AGUA LIMPIA Los procedimientos sanitarios de potabilización pueden evitar la contaminación del agua o destruir los patógenos que ya se encuentren presentes.

Estos programas de depuración a nivel nacional e internacional han sido los responsables de la disminución de las enfermedades transmitidas por el agua.

Sin embargo, aunque la fuente de suministro esté libre de contaminación, puede contaminarse una vez que haya llegado a su hogar. Para prevenir las enfermedades transmitidas por el agua, usted debe adoptar algunas medidas sencillas en casa.

Tome en cuenta que, aunque al filtrar el agua turbia disminuye la carga de microbios, hay algunos organismos que no se filtran. Por eso, debe hervir el agua hasta que comience a evaporarse, o bien, desinfectarla colocando dos gotas de cloro por litro de agua, durante media hora, antes de su consumo.

Tampoco debe olvidar una de las enseñanzas de su infancia, lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer o de preparar alimentos.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 27

SALUD

Para el embarazo:

Ácido fólico Es uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo que previene la aparición de malformaciones o defectos del feto.

Pero no piense que esto significa olvidarse de los ricos antojos o comer platos desabridos a la fuerza; tan sólo necesita agregar a su dieta diaria uno de los siguientes y deliciosos platillos CREMA DE ESPINACAS (4 porciones) Ingredientes: 1 pizca de sal 1 litro de caldo 4 clavos de olor 2 vasos de leche 1 cebolla picada 1 pizca de pimienta 800 gr de espinacas 1 vaso de arroz cocido 200 ml de nata líquida 2 dientes de ajo picados 3 cucharadas de mantequilla 1 pizca de nuez moscada molida 1 cucharadita de cominos molidos

Preparación: • Cueza las espinacas en agua hirviendo salada durante 1 minuto.

• Después enfríelas con agua fría y escúrralas.

• Ahora derrita la mantequilla en una sartén, añada la cebolla y el ajo y sofría todo a fuego lento hasta que se vuelva transparente.

• Retire la sartén del fuego y vierta en ella las especias; revuelva bien.

• En un recipiente hondo vierta la mezcla de la cebolla junto con la mitad del caldo, el arroz y las espinacas.

• Luego triture todo hasta formar un puré fino.

• Combine el puré con el resto del caldo, la leche y la nata líquida.

• Por último, sazone con sal y pimienta y listo.

28 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

SOPA DE CHÍCHAROS (4 porciones) Ingredientes: Sal y pimienta 1 diente de ajo 2 tazas de caldo 2 tazas de leche 1/2 cebolla chica 1/2 taza de crema fresca 1 cucharadita de mantequilla 250 gr de chícharos desgranados

Preparación: • Cocine los chícharos en agua con sal y una pizca de bicarbonato.

• Cuele el caldo para eliminar las pequeñas cascaritas desprendidas de los chícharos y deje enfriar.

• Enseguida muela los chícharos con todo y caldo.

• En una cacerola caliente la mantequilla, añada los chícharos molidos, la leche, el ajo entero y sazone con la sal y la pimienta.

• Deje hervir algunos minutos y luego retire el ajo. Colocar en cada plato una cucharada de crema y servir la sopa.

Si piensa tener un bebé, tenga en cuenta que es esencial consumir una suficiente cantidad de ácido fólico desde ahora, así prepara su organismo y gozará de mejor salud.

LA IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO El ácido fólico es básico durante las primeras semanas del embarazo de cualquier mujer, pues se encarga de reducir la probabilidad de que el niño nazca con alguna malformación física.

Esta sustancia es tan importante que en Estados Unidos algunos alimentos elaborados a base de granos, los cuales son especialmente consumidos por mujeres, se exige que sean adicionados con ácido fólico.

Si durante la gestación falta esta sustancia, la cual es una variedad de vitamina B, se corre el riesgo de que el bebé nazca con defectos en su cerebro o en su médula espinal, así como de que presente retraso mental.

Una forma muy sencilla para que una embarazada ingiera la cantidad necesaria de ácido fólico, es consumir las píldoras vitamínicas recetadas por su doctor después de que sabe del embarazo.

La cantidad mínima que una mujer debe consumir de ácido fólico al día, antes de embarazarse es de 0.4 miligramos; ya embarazada la cifra aumenta a 0.8 miligramos.

Esta sustancia se encuentra en muchos alimentos, lo único que necesita hacer es consumirlos. Algunos de los productos naturales con mayor cantidad de ácido fólico, son los siguientes:

Ahora, si la mujer que se va a embarazar tiene antecedentes de hijos con defectos o su dieta ha sido durante mucho tiempo insuficiente en ácido fólico, entonces su requerimiento cambia.

Para esta clase de próximas madres es esencial consumir una dosis de 4.0 miligramos al día durante los tres meses previos al embarazo, así como durante mínimo las primeras 12 semanas del mismo.

• Hígado.

• Cacahuates.

• Germen de trigo.

• Semillas de girasol.

• Frijoles, chícharos y lentejas.

• Frutas cítricas como la naranja, la toronja, la mandarina y el limón.

• Vegetales con hojas de color verde oscuro como espinacas, acelgas, espárragos y col de bruselas.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016 29

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¿Ataque de asma?

Sepa cómo reaccionar Tos, ahogo, opresión y pitidos en el pecho son algunos de los síntomas que se producen durante un ataque de asma. Cuando estas molestias empeoran, hay que actuar de manera inmediata y, para ello, es necesario valorar la gravedad de la crisis y saber qué se debe hacer y qué fármacos tomar.

“L

os síntomas asmáticos recurrentes son causa frecuente de insomnio, cansancio diurno, disminución de la actividad y absentismo escolar y laboral”, señala la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La Iniciativa Global para el Asma (GINA) indica que siempre suele haber cierto grado de inflamación, incluso cuando no se experimentan síntomas. No obstante, recalca que si el asma no está controlada, se repetirán los ataques de síntomas asmáticos.

CRISIS, DIFERENTES INTENSIDADES Durante una crisis “los bronquios están más inflamados y se obstruyen al paso del aire. El paciente nota tos, ahogo, opresión en el pecho y sibilancias o pitidos. La intensidad de las crisis es variable, pues pueden ser desde leves a muy graves, que comprometen la vida del paciente”, describe Eva Martínez Moragón, coordinadora del área de Asma de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

Asimismo, la neumóloga precisa que las crisis pueden ser de instauración rápida (en menos de tres horas) o de instauración lenta (en días).

“Las crisis de instauración lenta son las más frecuentes, pues representan el 80 por ciento de los casos, y suelen deberse a infecciones respiratorias o a un mal control de la inflamación porque el tratamiento no se cumple de forma adecuada. El paciente tiene mucha 30 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

inflamación bronquial y la respuesta al tratamiento es lenta”, apunta.

Por su parte, las crisis de instauración rápida “se deben a alérgenos inhalados o alimentarios, o bien a algunos fármacos a los que el paciente puede ser intolerante, como la aspirina y sus derivados. El mecanismo fundamental es la broncoconstricción y, aunque la gravedad inicial es mayor, la respuesta al tratamiento suele ser favorable y rápida”, afirma.

para que el paciente sepa qué tiene que hacer cuando el asma comienza a causarle molestias.

Recalca que un enfermo de asma debe saber en cada momento en qué fase de la enfermedad se encuentra y cómo actuar ante cada cambio. Para ello, esta entidad considera necesario elaborar un plan de este tipo con el médico.

“Aunque no se puede curar, el asma se puede controlar con un tratamiento adecuado, gracias al cual los pacientes pueden disfrutar de una buena calidad de vida”, afirma la OMS. Esta entidad subraya que el asma tiene una baja tasa de letalidad en comparación con otras enfermedades crónicas.

La doctora destaca que en una crisis leve las molestias son poco intensas y pueden aparecer con las actividades de la vida diaria, pero no impiden que la persona afectada las pueda llevar a cabo.

En estos casos “el paciente debe tomar la medicación de alivio que tenga prescrita, que habitualmente consiste en un broncodilatador de acción corta inhalado como el salbutamol. Además, debe aumentar su medicación de control durante unos días e incrementar la dosis de su inhalador habitual de mantenimiento que contiene corticoides inhalados, siguiendo el plan de autotratamiento que le haya prescrito su médico”, detalla.

Un plan de autotratamiento o de ataque es un plan elaborado por el neumólogo que sirve

CRISIS GRAVES En casos de crisis moderadas o graves las molestias son más importantes e impiden que el paciente desempeñe sus actividades o incluso pueden aparecer en reposo. Si la crisis es muy grave “los labios se ponen azules y el nivel de conciencia disminuye”, expresa.

Ante esta situación, la neumóloga subraya que el paciente “debe tomar su broncodilatador de alivio y seguir su plan de autotratamiento (en muchas ocasiones tomando un corticoide oral). Pero si la respuesta no es buena o no se dispone de un plan de autotratamiento, hay que acudir de inmediato a un servicio de urgencias”.

Para saber si una crisis de asma es grave, la

“Se pretende que el paciente no tenga ninguna agudización de su asma, que no presente síntomas diarios y que su función pulmonar sea normal. Estas son las condiciones para considerar que el asma está bajo control”, explica Eva Martínez Moragón, coordinadora del área de Asma de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). especialista manifiesta que hay que fijarse en varios detalles, sobre todo si se trata de un niño.

persona tome su medicación y trasladándola a un servicio de urgencias si es necesario”.

Así, hay que observar “si hace muchos esfuerzos para respirar y si se le hunde el pecho o se le marcan las costillas. También hay que ver si cambia el color de los labios y si se afecta el nivel de conciencia”, puntualiza.

No obstante, lo deseable es no llegar a ese punto y para ello el autocontrol del asma es clave. “Consiste en que el paciente asmático pueda controlar su enfermedad por sí mismo. Se trata de un aprendizaje de la enfermedad, acompañado y asesorado por su médico, que permite adquirir los conocimientos, habilidades y actitudes que le harán partícipe activo del control de su asma”.

Del mismo modo, la doctora detalla que en el centro sanitario se valora la gravedad de la crisis midiendo la función pulmonar.

También se miden la saturación de oxígeno y las constantes vitales del paciente.

En este sentido, recalca que quien presencie cómo alguien sufre una crisis de asma puede prestar ayuda “haciendo que esa

Asimismo, la OMS afirma que “aunque no se puede curar, el asma se puede controlar con un tratamiento adecuado, gracias al cual los pacientes pueden disfrutar de una buena calidad de vida”.

ASMA Y ALERGIA Para prevenir los ataques de asma, puesto que la mayoría de ellos son subagudos, la neumóloga subraya que la mejor medida es “tomar de forma regular la medicación controladora del asma, no fumar y evitar los irritantes ambientales, tanto en casa como en el trabajo. Además, hay que acudir al médico con regularidad para que él evalúe la gravedad del asma y establezca el tratamiento más adecuado”.

Además, la especialista explica que, dentro del diagnóstico del asma, se realiza una evaluación completa de la alergia para determinar si el paciente está sensibilizado a algún alérgeno respiratorio como polen, polvo, etc.

No obstante, hay que tener en cuenta que

asma y alergia son conceptos diferentes.

“La alergia es una respuesta excesiva del organismo ante una sustancia llamada alérgeno. Los alérgenos desempeñan un papel importante para desencadenar asma en algunos pacientes pero no en todos. De hecho, hay personas con asma que no tienen alergia”, detalla la doctora.

Del mismo modo, la doctora comenta que dentro de las guías de manejo del asma escritas en español, existe material específicamente diseñado para los pacientes.

Un ejemplo es GEMA (www.gemasma. com), que la especialista considera aconsejable conocer y consultar. “Un paciente bien informado en una enfermedad crónica como esta obtiene mejores resultados para su salud”, asegura.

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SALUD

Dieta contra

la gastritis Hoy en día existen miles de personas en todas las ciudades del mundo que se pasan la vida en medio de continuos ardores de estómago, acompañados por agruras, acidez y náuseas. Tienen gastritis, enfermedad que se manifiesta por la recurrente inflamación de la mucosa del estómago, y no saben cómo controlarla... No deje que esto le pase a usted.

S

i cree que tiene este padecimiento, no dude en acudir con su médico para salir de dudas. Tenga en cuenta que el autodiagnóstico y la automedicación es lo peor en estos casos, pues los síntomas clásicos de la gastritis también se presentan en otras enfermedades.

Recuerde, si se autoreceta laxantes o cualquier otro tipo de productos contra la acidez, las agruras o la indigestión constante, puede agravar males desconocidos que tal vez esté sufriendo, como el páncreas o hígado dañados y las úlceras o los tumores benignos. ¿Está nervioso@ porque no tiene ni idea de qué pruebas deberá realizarle su médico de confianza para comprobar si tiene o no gastritis? No se preocupe demasiado, no son nada del otro mundo; estas pruebas consisten básicamente en análisis de sangre, radiografías, estudios de endoscopia y antecedentes clínicos.

Con todos estos análisis, su doctor de confianza tendrá la capacidad para dictaminar, sin ninguna duda, si padece o no de gastritis y puede distinguir cuál de las dos formas o tipos diferentes de este padecimiento es el que sufre: a) De tipo agudo: Este primer tipo de gastritis se caracteriza por ser de aparición rápida y con síntomas que casi nunca se habían sentido; se puede erradicar a los pocos días. b) De tipo crónico: Esta forma de gastritis obviamente es la más molesta y se caracteriza porque en ella los síntomas son recurrentes a través de los años. La gran mayoría de las veces se debe a la presencia de la bacteria Helycobac32 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

ter Pylori, y si no se hace nada para reducirla puede producir úlcera péptica.

Ahora, si ya le han confirmado que tiene gastritis crónica, no crea que es el fin del mundo. De seguro su médico ya le comentó que si se lo propone y sigue una dieta adecuada, es posible reducir los síntomas de este padecimiento al máximo.

Por supuesto, la dieta ideal varía de acuerdo al nivel de desarrollo de la enfermedad; sin embargo, hay una serie de alimentos básicos que deberá consumir preferiblemente así como otra lista de ingredientes a excluir de manera permanente en sus comidas.

LA DIETA CONTRA LA GASTRITIS a) Lo que debe consumir • Verduras cocidas enteras.

• Platillos con carne de pollo cocida.

• Legumbres en ensaladas y cocidos.

• Recetas con base en arroz blanco hervido.

• Frutas como el plátano, la manzana y la pera.

• Mucha agua natural, no gaseosa, ni refrescos.

• Infusiones suaves, romero, salvia, manzanilla, etc.

• Ingredientes jugosos que no necesiten mucho aceite para cocinarse.

• Alimentos ricos en fibra como frutos secos y cereales integrales; sólo si se toleran sin problemas.

b) Lo que debe evitar a toda costa • Los cigarrillos.

• El té negro y el café.

• Las bebidas gaseosas.

• Las comidas muy grasosas.

• Las conservas en escabeche.

• El vino y alcohol de todo tipo.

• Las recetas muy condimentadas.

• Los alimentos demasiado salados.

• Los chiles y demás ingredientes picantes.

• Consumir cantidades excesivas de azúcar.

• Las salsas de tomate, dependiendo de la persona.

• Los jugos de naranja y demás cítricos, en la mayoría de los casos.

• El consumo excesivo de platillos con especias y aderezos.

• Los platillos muy calientes o demasiado fríos, es mejor consumirlos a temperatura media para evitar la irritación.

Como ve, los alimentos que debe eliminar de su dieta para dejar en el pasado los problemas de la gastritis, no son demasiados ni le obligan a dejar de ingerir gran cantidad de recetas. Con un poco de voluntad e imaginación comerá igual de delicioso y de sus dolores de estómago ya ni se acordará...

¿A QUÉ SE DEBE LA GASTRITIS? • Al consumo excesivo de grasas.

• A la ingesta descontrolada de cafeína.

• A la nicotina ingerida debido al fumar.

• A intoxicaciones de origen alimenticio.

• A la abundancia en el consumo de alcohol.

• A un ritmo de vida que provoca estrés diario.

• A la costumbre de realizar comidas muy copiosas.

• A la ingesta exagerada de alimentos muy condimentados.

• A la infección causada por la bacteria Helycobacter Pylori.

• Al consumo sin medida de aspirinas y otros medicamentos.

• Al uso prolongado de ciertos medicamentos como antiinflamatorios, antirreumáticos, etc.

RECOMENDACIONES • Haga todo lo posible por llevar un estilo de vida saludable, con correctos hábitos alimenticios. Esta es la mejor forma de prevenir y reducir la gastritis todo lo humanamente posible.

• Excluya de su dieta los ingredientes que son detonantes de los molestos síntomas, así como aquellos conocidos por aumentar la acidez estomacal, el alcohol por ejemplo.

• Trate de llevar una dieta balanceada, es decir, lo más variada posible; su alimentación no tiene por qué excluir demasiados ingredientes, sino disminuir la cantidad de condimentos o picantes así como evitar las cocciones demasiado grasosas.

• Coma sin exceso, es decir, por más que le guste un platillo no se sirva hasta reventar. Llenar el estómago hasta el tope, le provocará indigestión y gastritis aún si las recetas están poco condimentadas.

• Al ingerir sus alimentos a la hora que sea, asegúrese de masticar bien y comer sin prisas. No importa lo que beba, hágalo a sorbos normales o pequeños.

• Verifique si la leche le produce problemas después de dos o tres horas de haberla consumido; si es así reduzca su ingesta al mínimo.

• Si tiene gastritis crónica y lleva un tiempo evitando toda clase de condimentos e ingredientes pesados, vaya poco a poco incluyendo alimentos de este tipo hasta el nivel en que los tolere.

• Procure comer las verduras cocidas a menos que se haya dado cuenta que las tolera crudas.

• Prepare sus alimentos con muy poco aceite: hervidos, a la plancha o al horno.

Y por último, haga todo lo posible por relajarse, dormir lo suficiente y evitar el estrés. Recuerde que las presiones y las preocupaciones excesivas son una de las causas principales de la gastritis, si aprende a controlarlas será posible reducir esos dolores de estómago...

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SALUD

Aprenda a prevenir el cáncer POR PURIFICACIÓN LEÓN

Es posible prevenir el cáncer si se siguen una serie de recomendaciones. Se trata de normas sencillas que están al alcance de todos. El oncólogo José Ramón Germá Lluch nos explica cómo hacerlo.

“E

l cáncer es la principal causa de muerte a escala mundial”, señala la Organización Mundial de la Salud.

Cada año, unos 14 millones de personas en el mundo se enteran de que tienen cáncer y unos 8 millones mueren a causa de la enfermedad, exponen los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

La guerra contra el cáncer es larga e intensa. José Ramón Germá Lluch lleva décadas combatiendo a esta enfermedad desde el campo de la oncología. Ha ganado algunas batallas y perdido otras, pero continúa en la lucha apoyándose en todos los avances que la ciencia médica ha puesto en sus manos.

El oncólogo destaca la importancia de la prevención como arma para vencer la enfermedad. Con este propósito ha escrito el libro “Los siete pilares anticáncer”. De el dice que no es un libro sobre el cáncer sino contra este. “Su intención es que tú y tu familia reduzcáis significativamente la posibilidad de padecer esta enfermedad”, destaca el doctor Germá Lluch.

SIETE PILARES ANTICÁNCER

En este sentido, el especialista afirma que, si seguimos estas reglas, el 40 por ciento de los tumores no aparecerían. “Eso significa que de los 14,5 millones de personas que tienen cáncer en el mundo, cinco millones de ellas no lo tendrían”, subraya.

PREGUNTA.- Doctor, ¿cuáles son esos siete pilares anticáncer?

RESPUESTA.- Tienen que ver fundamentalmente con siete aspectos: la dieta, la detección precoz mediante campañas de cribado, algunas vacunas que previenen cánceres de origen infeccioso, obviamente tienen que ver con el tabaco, con la obesidad, con los rayos ultravioleta y también con aquellas familias que tienen una herencia a la que yo llamo ‘dolorosa’, es decir, un tumor que teóricamente tiene un origen hereditario.

P.- ¿Qué importancia tiene la dieta mediterránea en la prevención del cáncer?

R.- Muy sustancial. Fue en un estudio realizado en los años 60 donde se acuñó el término “dieta mediterránea”. Era una investigación que comparaba la dieta que había en Estados Unidos, Finlandia, Holanda, Italia, Grecia, Yugoslavia y Japón.

Hoy en día sabemos que la dieta mediterránea es la dieta más sana que existe, sin vuelta de hoja. Se Unos niños filipinos con máscaras sostienen una pancarta que refleja una coalición calcula que aprode grupos de pacientes de cáncer de cara a las elecciones presindenciales en ese ximadamente un país en mayo de 2016. EFE/EPA / Francis R. Malasig.

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La reina Máxima de Holanda (dcha) conversa con una paciente mientras visita el hospital Alexander Monro para la lucha contra el cáncer de pecho en Bilthoven (Holanda) en diciembre de 2015. EFE/Robin Van Lonkhuijsen.

10 o un 12 por ciento de los cánceres podrían evitarse con una dieta mediterránea correcta.

P.- Actualmente la obesidad, sobre todo la infantil, es un problema muy importante. ¿Cómo ve el panorama en los próximos años?

R.- Estamos cambiando los principios de una forma tremenda. Es muy preocupante que cerca del 20 por ciento de los niños tengan sobrepeso y que haya un 8,9 francamente obesos. Eso no depende de los niños sino de los padres. Estamos en un mundo que si dan un plato de espinacas a un niño es un castigo. En cambio, el fin de semana toca ‘comida basura’ y eso es un premio.

P.- ¿De qué depende?

R.- Los hábitos se aprenden en la infancia y en la adolescencia y luego se mantienen. Esta es una responsabilidad de las familias. Es algo que enfatizo bastante en el libro porque es francamente preocupante.

P.- Respecto al tabaco, ¿cree que las campañas informativas están funcionando?

R.- Con la cultura que hemos ido creando contra el tabaco va disminuyendo lentamente el número de fumadores. Hoy es excepcional ver pacientes con cáncer de pulmón por inhalación pasiva porque los compañeros fumen en el mismo lugar de trabajo. La lucha contra el tabaco está funcionando a pesar de la cantidad de intereses de las tabacaleras y de los impuestos.

¡CUIDADO CON EL SOL!

P.- ¿Por qué es importante protegerse del sol? ¿Cómo debemos hacerlo?

R.- Este es otro de los puntos im-

portantes respecto a la infancia. Es muy típico ver a los niños tomando el sol o haciendo castillos de arena durante dos o tres horas sin protección. Aunque progresivamente los padres se van dando cuenta y a los niños se les aplican cada vez más cremas antisolares. En mi obra explico cómo deben administrarse las cremas antisolares porque muchas veces la gente se la pone, se baña y luego no la vuelve a poner y eso está mal hecho.

Debemos ser conscientes de la radiación ultravioleta que hay en el lugar al que vamos. Esto puede comprobarse en Internet. En la información del tiempo suele haber una tabla con el grado de radiación ultravioleta. De ese grado depende la cantidad y las veces que necesitamos la crema de protección solar.

P.- Las vacunas quizás sean el pilar anticáncer menos conocido. ¿Cómo previenen el cáncer las vacunas contra distintos agentes infecciosos?

R.- Hay dos grandes vacunas en este sentido. La primera es la vacuna contra la hepatitis B. Se hizo un gran estudio en Taiwán con niños para evitar la hepatitis B y sorprendió la enorme disminución que se produjo del cáncer hepático por vacunar y evitar la hepatitis B en esos niños.

P.- ¿Pero existen otras?

R.- Si, el “boom” de estos últimos años ha sido la vacuna contra el virus del papiloma humano. Tuve la oportunidad de pasar varios meses en Bolivia para montar un plan de lucha contra el cáncer allá. Es espectacular ver decenas y decenas de mujeres fallecer de cáncer de cuello uterino en edades incluso inferiores a los cuarenta años.

La infección por el virus del papiloma

humano es causa necesaria para el cáncer de cuello uterino. Sin infección por el papiloma virus, no hay cáncer de cuello uterino.

P.- ¿Son de importancia en este cáncer las relaciones sexuales precoces?

R.- Si somos capaces de vacunar a nuestras niñas a los 12 años, antes de que tengan las primeras relaciones sexuales, podemos encontrar un descenso masivo del cáncer de cuello uterino. Es decir, de más del 90 o 95 por ciento.

Ya empiezan a llegar estas vacunas a países donde ese tipo de cáncer es la primera causa de incidencia y mortalidad, como puede ser Bolivia, Ecuador, algunas zonas de Colombia o Chile. Con ellas estaríamos dando un golpe mortal a un cáncer que produce mucho sufrimiento a las mujeres.

P.- A la hora de vencer al cáncer, ¿qué importancia tiene el diagnóstico precoz?

R.- Si diagnosticáramos el cáncer precozmente el 90 por ciento de los tumores se curarían. Así de sencillo.

Ya lo hemos comprobado en algunos tumores.

Esto ocurriría con casi todos los tumores excepto dos o tres que son capaces de evolucionar muy rápidamente en estadios relativamente precoces. Me refiero fundamentalmente al cáncer de pulmón y al de páncreas.

P.- ¿Qué hacer en estos casos?

R.- Con el cáncer de pulmón no tenemos que trabajar el diagnóstico precoz, sino procurar que la gente no fume. Por su parte, el cáncer de páncreas es el gran desconocido. Sabemos que tiene que ver con el tabaco, el café, algún tipo de dieta, pero todavía no sabemos exactamente cómo encauzarlo para diagnosticarlo precozmente.

GRAN EVOLUCIÓN EN LOS TRATAMIENTOS P.- ¿Ahora hay más casos de cáncer que hace 40 años o lo que ocurre es que se habla más de la enfermedad?

R.- Hay muchísimos más. Simplemente por el envejecimiento de la población. Pero, además, en estos cuarenta años se ha producido el control de infecciones importantes.

A principios de los años 70 no hablábamos de cáncer sino de tuberculosis.

También hay que destacar el control de las enfermedades cardiovasculares. Antes, bastante gente moría

de infarto agudo de miocardio y hoy muchos de los pacientes que sufren un infarto se recuperan.

Todo ello conduce al envejecimiento de la población. Esto quiere decir también envejecimiento de los tejidos, que experimentan mayor cantidad de mutaciones.

P.- ¿En todos estos años, cómo han evolucionado los tratamientos contra esta enfermedad?

R.- De forma espectacular. Yo acabé la carrera en el 73 y me formé como oncólogo del 73 al 76. Entonces los servicios de oncología eran sitios donde los pacientes venían a morir.

Hoy en día, estamos curando más del 50 por ciento de los casos. La botella está más llena que vacía. Estamos curando mucho y, cada año, incrementamos la tasa de curaciones en un 1 o 1,5 por ciento.

P.- ¿A qué es debido?

R.- Hemos vivido un enorme cambio entre las terapéuticas y los conocimientos de hace cuarenta años a ahora. En los 70 y a principios de los 80 el cáncer nos vencía en todas y cada una de las batallas.

Yo tuve la oportunidad de ser protagonista y testigo cuando volví de Inglaterra. Tratábamos a chicos con cáncer de testículos, que el 90 por ciento morían. Al cambiar y administrar una nueva terapéutica pasamos, con meses de diferencia, al 90 por ciento de curaciones. Ahí empezamos a ganar alguna batalla. No hay que dejar de tener esperanza porque hay grandes avances.

Vivian, que tuvo cáncer de mama, participa en un acto para concientizar a la sociedad sobre el cáncer de mama en una playa de Río de Janeiro (Brasil). Foto: EFE/Marcelo Sayão.

logo médico, un oncólogo radioterapeuta, etc. Ellos, de manera conjunta, van a tomar la decisión de cuál es la mejor terapéutica para el paciente.

Se ha acabado la época en la que un único médico tomaba todas las decisiones.

P.- ¿Qué opina de las terapias alternativas?

R.- En algunas encuestas que hemos realizado hemos visto que el 20 o 25 por ciento de los pacientes hace algún tipo de terapia complementaria. No obstante, hay que diferenciar claramente las terapias complemen-

tarias de las alternativas. Terapias complementarias pueden ser el reiki, el yoga, etc. Mientras que las alternativas, vete a saber. En Barcelona (España) hace años se llegaron a poner transfusiones de glóbulos rojos de carnero negro.

A mí me parece bien que una persona con cáncer haga yoga. Pero, desde mi punto de vista, los gobiernos y los colegios de médicos deberían intervenir ante las terapéuticas alternativas que evitan que el paciente reciba aquellas que pueden ser curativas para él. Esto no solo es mala praxis, es claramente delictivo.

P.- ¿Qué ocurrió en los años sucesivos?

R.- En los 90 se fueron introduciendo mejores tratamientos, tanto quirúrgicos como de radioterapia y quimioterapia. Además, se han producido alianzas entre las distintas especialidades. Esto es importante, porque trabajando todos juntos acorralamos mucho más al cáncer.

En el tercer milenio, los dos grandes avances que se han producido son la personalización o medicina de precisión y la inmunooncología, el tratamiento inmunitario contra el cáncer.

El mundo oncológico tiene una evolución espectacular.

P.- Cuando una persona ha recibido un diagnóstico de cáncer, ¿qué debe hacer?

R.- Lo más importante es ir a un lugar donde sepa que la estrategia diagnóstica y terapéutica que van a hacer va a ser interdisciplinaria.

Por ejemplo, si tienes un cáncer de mama, tendrás un cirujano, un oncóRevistaLaGuia.com JULIO 2016 35

ACTITUD

¿Atado a alguien? ¡Salga de la codependencia!

Miedo a la soledad, conducta controladora, perfeccionismo, desconfianza, posesión y obsesión por estar con esa persona, son algunas señales de codependencia, esa necesidad incontrolable que provoca mantenerse atado a alguien para poder llevar una vida normal.

E

star enamorado de alguien es quizá el mejor sentimiento que pueda llegar a experimentar, así como también contar con un amigo al cual pueda confiarle su vida; sin embargo, cuando el amor o cariño hacia otra persona se transforma en una obsesión, la codependencia puede convertirse en su peor enemigo; para contrarrestar este sentimiento tome en cuenta esta información:

¿QUÉ ES LA CODEPENDENCIA? La codependencia es un conjunto de conductas de inadaptación o compulsión aprendidas dentro de la familia, lugar donde se experimenta tensión o angustia por pleitos, desacuerdos, alcoholismo u otra adicción de algún familiar.

Es la fuerte necesidad de estar con alguien por encima de cualquier cosa, dejando a un lado la propia dignidad; el sentimiento que se experimenta en la codependencia afectiva es similar a la abstinencia de un alcohólico o drogadicto.

De forma emocional, los codependientes sufren ya que, por lo general, presentan sentimientos de culpa, miedo, incertidumbre o coraje debido a la incapacidad para cambiar al otro o su propio entorno.

El codependiente siempre trata de controlar a la otra persona porque cree que así se sentirá más tranquila o es por su propio bien.

Cuando alguien desarrolla una codependencia, es capaz de anteponer las necesidades de otros ante las

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suyas. Una persona con necesidad de estar atada a alguien tiende a perder el control de su propia vida y límites, ya que invierte toda la energía en los demás debido a la gran necesidad de pertenecer, ser útil y sentirse valorado de este modo.

DEL ENAMORAMIENTO A LA OBSESIÓN Los psicólogos aseguran que la fuerte necesidad de no estar solos crea esa dependencia que hace a un codependiente adicto al amor, lo cual se traduce en una obsesión, he aquí algunas causas: • Los expertos aseguran que ser adicto al amor significa más que un comportamiento adictivo hacia otra persona; cuando una persona se obsesiona experimenta una relación depresiva o vive el amor de forma enfermiza.

• El adicto al amor se instala en la etapa pasional durante un tiempo indefinido y lo vive de manera ansiosa e inmadura, comportándose dentro de la relación como un codependiente.

• El dependiente emocional o afectivo casi nunca está consciente de su problema ya que, además de negarlo, no cuenta con información necesaria para entenderlo.

• Cuando la otra persona ocupa el lugar más importante en la vida de quien padece la codependencia, entonces el amor se convierte en una obsesión difícil de tratar.

• El adicto a su pareja necesita saber todo lo que hace, sus actividades, movimientos, con quién se junta...

• Quien padece la codependencia o adicción a otra persona, padece el síndrome de abstinencia cuando el otro no se encuentra.

ted se da la misma libertad, viva su propia vida al máximo de su capacidad, luche por diferenciar qué es lo que puede cambiar y qué no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aquí y el ahora.

PERFIL DE UN CODEPENDIENTE • No expresa de ninguna forma lo que siente.

• Pide lo que desea de manera indirecta.

• Muestra inseguridad en cualquier decisión.

• Habla mucho y no comunica lo más importante • No habla de sus problemas, sentimientos y pensamientos.

• Dice que tiene la culpa de todo o en otros casos dice no tener culpa de nada.

• Cree que sus opiniones no importan.

• Miente para protegerse a sí mismo.

• Se le dificulta expresar sus emociones de manera honesta y abierta.

• Cree que la mayor parte de lo que tiene que decir es irrelevante.

• Comienza a hablar con cinismo, de manera autodegradante y hostil.

• Se olvida de sí mismo para enfocarse en los problemas de la otra persona.

• Tiende a frustrarse, deprimirse y controlar más a su pareja o amigo cuando no responde como esperaba.

• Busca provocar en el otro la necesidad de su presencia, de este modo, al sentirse necesitado, cree que nunca lo van a abandonar.

¡COMBATA LA CODEPENDENCIA! Enseguida presentamos las reglas básicas para evitar caer en la codependencia y aprender a valorarse más a sí mismo: • Independícese. El desapego no es la separación de la persona que le importa, sino de la agonía del envolvimiento; despegarse significa que les permite a los demás ser como son, les da la libertad de ser responsables y us-

• Evite ser impulsivo. Reaccionar de forma impulsiva significa actuar de manera sin pensar o reflexionar. No debe dejar su poder para pensar y sentir; recuerde no tomarse las cosas tan a pecho, ya sea a sí mismo, a los eventos u otras personas. Evite tomar el rechazo como reflejo de su autoestima ni se angustie o deprima por cosas insignificantes.

• Viva su propia vida. Tiene la responsabilidad de identificar sus necesidades y satisfacerlas, además de solucionar sus problemas o aprender a vivir con aquellos que no puede resolver.

Sólo usted es responsable de las acciones que hace; trate de establecer sus metas y cumplirlas, de disfrutar de su vida, amar a alguien y expresar bien ese amor.

• Aprenda a aceptar. Tanto a sí mismo como a los demás es importante aprender a aceptar, recuerde que cada quien es libre de actuar y ser como quiere, a nadie le gusta ser controlado por alguien más y mucho menos por un amigo o pareja codependiente.

• Marque sus límites. Uno de los más grandes daños que provoca la codependencia hacia alguien es que le deja ver como una persona débil a la cual pueden herir fácilmente, por eso aprenda a valorarse y elevar su autoestima, sólo así se ganará el respeto de los demás y será visto como alguien seguro de sí mismo.

• Libérese. No intente controlar algo imposible; evite ponerse en el papel de víctima, disfrute su libertad para tomar sus propias decisiones.

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MALTRATO

Violencia emocional

en la familia Enseñe a sus hijos a hablar de las cosas que les suceden y rompa el mito de “ser chismoso” para que aprendan a distinguir un trato amable de uno violento y sepan darse su lugar.

A

unque se pueda pensar que la agresión física es la más peligrosa, lo cierto es que la que se da a nivel emocional puede ser igual o más dañina. Ser víctima de este tipo de violencia significa ser destruido desde adentro y afectar tanto la psicología de la persona que hasta se piensa en el suicidio.

Esta forma de abuso es más común de lo que se piensa. A veces se disfraza de supuestas buenas intenciones o se persuade a la víctima de que algo así es normal. Sin embargo, ya sea que usted o sus hijos sean víctimas, depende de su valor y voluntad para darse cuenta de los daños y realizar acciones para detenerlos.

FORMAS DE VIOLENCIA EMOCIONAL

noce la presencia o el valor de una persona, se le comunica su inferioridad o su inutilidad, o se devalúan sus pensamientos y sentimientos, por ejemplo, si trata a un niño de distinta manera que a otro de una forma que sugiera resentimiento, negación o desagrado.

DEGRADACIÓN Insultar, ridiculizar, llamar por un apodo ofensivo, irritar e infantilizar, son comportamientos que menosprecian la identidad, la dignidad y el orgullo de una persona. Hay numerosos ejemplos como gritar, insultar, humillar en público, etiquetar a una persona como estúpida, imitar una discapacidad de la persona, etc.

La particularidad de la violencia emocional es que tiene muchos medios para ser ejercida. Debido a que las emociones abarcan muchos aspectos de la vida, agredir uno de ellos puede traducirse en traumas a este nivel.

El abuso verbal es el eje de la violencia emocional debido a que el significado de las palabras y el tono con el que se dicen, pueden herir más que los golpes o las acciones de otro tipo. Las siguientes son algunas de las formas más características de este tipo de abuso.

ATERRORIZAR

RECHAZO

Se refiere a privar de la libertad de espacios y de elecciones propias. El confinamiento físico, la restricción

Se da cuando se niega o no se reco38 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

Esta condición se caracteriza por inducir un miedo extremo en una persona a través de acciones como la intimidación o la amenaza de poner a una persona en un ambiente o situación peligrosa. Algunos ejemplos son forzar a un niño a ver actos violentos, dañar físicamente a una persona o animal que el abusado quiera, amenazar con destruir sus posesiones, acosar, etc.

AISLAR

del contacto normal con otras personas y la limitación de la libertad en su propio ambiente, son algunas de sus características más importantes.

Entre los ejemplos se encuentran: excluir a un anciano de participar en decisiones que corresponden a su propia vida, encerrar a un niño en un clóset o en un cuarto solo, rechazar el acceso a mujeres o a ancianos a su propio dinero, etc.

CORROMPER O EXPLOTAR Significa forzar a una persona a aceptar ideas o comportamientos que se oponen a la legalidad como usar a una persona para sacar ventajas o dinero y entrenar niños para servir a los intereses del abusador.

Los ejemplos comunes incluyen abuso sexual a menores, permitir o incentivar que un niño use alcohol, drogas o pornografía.

NEGAR RESPUESTA EMOCIONAL Es dejar de proveer cuidados y preocupaciones de forma sensitiva, interactuar con esa persona sólo cuando sea estrictamente necesario e ignorar las necesidades mentales de las personas. Ejemplos: ignorar a un niño que intenta interactuar, no mostrar afecto a alguien que trata de hacer méritos, dejar preguntas sin contestar como si no escuchara, hablar sin ver a los ojos, etc.

INDICADORES DE ABUSO EMOCIONAL Aunque no en todos los casos se presenta con los mismos síntomas, a continuación se enlistan algunos muy comunes. Si los detecta en alguien más o en usted mismo, no dude de tomar las acciones correspondientes para remediarlo.

• Depresión • Retiro de la vida social • Baja autoestima • Ansiedad severa • Agresividad • Inestabilidad emocional • Disturbios en el sueño • Comportamiento inapropiado para la edad • Pasividad • Discusión o intento de suicidio • Dependencia extrema • Desconfianza • Llanto frecuente • Rechazo o retraso de tratamiento médico • Nerviosismo cuando se está cerca de un pariente • Drogadicción • Alcoholismo • Evasión de contacto visual

VIOLENCIA EN NIÑOS La violencia emocional en niños puede resultar en problemas emocionales y psicológicos muy serios como depresión, falta de apego a sus padres, escasa habilidad cognitiva y habilidades sociales pobres.

Un estudio que revisó niños abusados en la infancia y de nuevo durante sus años de preescolar, encontró un comportamiento similar, teniendo en común el enojo, la falta de cooperación, además de carencia de creatividad, persistencia y entusiasmo.

Los niños que experimentan rechazo son mucho más propensos a exhibir hostilidad, agresividad, a ser extremadamente dependientes, a tener una opinión negativa de sí mismos y sus habilidades, a ser emocionalmente inestables y a tener una percepción del mundo alrededor de ellos.

La agresión verbal o simbólica también puede tener consecuencias como mayor agresividad física, delincuencia y problemas interpersonales con otros niños. Si se le agrega la violencia física, las posibilidades de comportamientos negativos se incrementan aún más.

VIOLENCIA EN MUJERES Muchas mujeres, en relaciones abusivas, sienten que la violencia emocional es aún más debilitadora que la física. El abuso verbal repetitivo como ridiculizar, insultar, culpar, gritar y humillar, tiene efectos negativos en la autoestima y contribuye a generar sentimientos de inutilidad, falta de valor y culpabilidad.

Amenazar de muerte a una mujer o a un ser querido de ella, establece un poder dominante y manipulador en la parte del abusador. La víctima siente terror, vulnerabilidad y debilidad en la relación. Este tipo de abuso emocional propicia sentimientos de desesperanza y soledad.

Los celos, la posesividad, y el interrogatorio constante, son comportamientos controladores que pueden restringir severamente la independencia y la libertad de la mujer. Es especialmente preocupante porque la víctima corre el riesgo de quedarse sin vida social, lo que hace aún más difícil que su problema sea detectado por alguien más.

¿QUÉ PUEDE HACER? Si usted es una víctima de esta violencia, considere los siguientes consejos de autoconvencimiento y acción.

• No está solo. Recuerde que tiene amigos y familiares a los que puede recurrir para buscar ayuda.

No deje que los efectos de su daño emocional le hagan desconfiar de las demás personas y no dude en confesarles los abusos de los que ha sido víctima.

También puede recurrir a las autoridades y denunciar los actos de su abusador. Si el daño es mucho, procure acudir con un psicoterapeuta que le ayude a salir adelante.

• No es su culpa. Muchas víctimas de abuso tienden a creer que ellos son los causantes del maltrato que les dan. En realidad, ningún error o defecto que usted tenga lo hace una mala persona que requiera de represalias externas como castigo.

• Nadie merece ser agredido emocionalmente. Por más que su autoestima esté por los suelos, usted no debe creer que merece el maltrato. Piense que hasta los criminales tienen derechos que deben respetarse.

• Hay ayuda disponible. No se encierre en la desesperanza ni tema buscarla. Recuerde que hay personas y organismos que se dedican específicamente a casos como el suyo: las autoridades y las organizaciones de derechos humanos castigan a los agresores y otorgan servicios de ayuda psicológica.

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PRECAUCIÓN

Proteja su casa de la humedad y el moho La clave para evitar los daños que ocasiona el moho es el control de la humedad en las superficies en que crece. Por lo tanto, si ya tiene problemas con la humedad y el moho, no deje pasar el tiempo y erradíquelos de su hogar, pues conforme pasa el tiempo, más daños ocasionan.

E

n el medio ambiente, el moho cumple con la tarea de desintegrar materias orgánicas como hojas o árboles muertos.

Sin embargo, al interior del hogar es necesario evitarlo.

Los mohos se reproducen por medio de esporas que son invisibles a simple vista y que se encuentran tanto en el aire exterior como interior.

Cuando estas esporas caen sobre superficies húmedas o mojadas es cuando empieza a crecer el moho.

EL MOHO EN EL HOGAR

Es imposible identificar y eliminar todo el moho que se encuentra dentro de una casa. Las esporas de moho flotan en el aire y en el polvo, pero el moho no crece si no hay humedad.

Usted puede reconocer el moho con la vista, si se da cuenta de que las paredes o techos están decolorados, si hay daños causados por el agua en alguna superficie o si es evidente el crecimiento del moho.

También puede reconocerlo con el olfato, si alguna área huele mal o a humedad.

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EFECTOS EN LA SALUD • Los mohos producen alergenos irritantes, es decir, sustancias que causan reacciones alérgicas, y en ciertos casos, también sustancias tóxicas denominadas micotoxinas.

• Cuando una persona toca o inhala moho, sea alérgica o no al moho, algunas de las reacciones alérgicas que puede presentar son estornudos, irritación de la garganta, goteo nasal, tos, ojos rojos y dermatitis.

• Las personas con asma, alergias u otras enfermedades respiratorias son más sensibles al moho, así como también las personas con un sistema inmunológico debilitado, como personas infectadas con el VIH o pacientes de cáncer en tratamiento de quimioterapia.

• Si algún miembro de su familia presenta problemas de salud después de haber estado expuesto al moho, asegúrese de que reciba atención médica.

SI VA A LIMPIAR USTED MISMO • Puede usar una solución de cloro de uso casero diluido con agua (1 taza de cloro por cada galón de agua).

• Nunca mezcle cloro con amoniaco, pues

MEDIDAS DE PREVENCIÓN Y CONTROL • Después de una inundación o estancamiento de agua, limpie y seque antes de que pasen 48 horas.

• Si tiene alguna duda sobre si un objeto tiene moho, lo mejor es que se deshaga de él.

• Tenga especial cuidado con artículos porosos que no pueden limpiarse fácilmente como alfombras, muebles, tapices para las paredes, paredes de cartón, la ropa, el cuero, el papel, la madera y los alimentos.

• Preste atención también al techo y paredes de su casa, y repare las goteras, grietas y tuberías de forma inmediata.

• Asegúrese de tener una buena ventilación abriendo puertas y ventanas, sobre todo, en el sótano, en los baños, lavandería y cocina.

• Si su casa muestra problemas frecuentes con respecto a la humedad y el moho, considere usar ventiladores, aire acondicionado o un deshumidificador en los meses de mayor humedad.

• No pinte ni selle superficies mohosas. Limpie y seque antes de pintar y, si es posible, añada inhibidores de moho a la pintura.

• Cuando sea posible, ventile al exterior electrodomésticos que produzcan humedad, como lavadoras, secadoras, lavaplatos, estufas y calentadores.

esta mezcla genera gases tóxicos.

• Lave los baños con productos que maten el moho.

• Use guantes largos que se extiendan más allá de la muñeca. Si sólo va a utilizar un detergente o cloro, puede usar guantes de uso casero, pero si usa una solución de limpieza fuerte, debe seleccionar guantes de goma natural, neopreno, nitrilo, poliuretano o PVC. • Utilice lentes de protección sin orificios de ventilación.

• Ventile el área que haya limpiado.

¿CUÁNDO NECESITA AYUDA PROFESIONAL?

• Si se trata de una persona con afecciones respiratorias o con un sistema inmunológico vulnerable, no debe llevar a cabo esta labor.

• Por otra parte, si el moho se ha extendido por más de 3 metros cuadrados, si sospecha que el sistema central de calefacción, ventilación o aire acondicionado se encuentra contaminado, o si el problema fue ocasionado por aguas negras u otro tipo de agua contaminada, recurra a un profesional que tenga experiencia en limpieza de moho.

MOHO ESCONDIDO Muchas veces puede sospechar que existe moho escondido si huele a humedad o si se sabe que hubo daños causados por el agua, pero no puede localizar de forma exacta el origen del moho.

El moho puede esconderse detrás del papel tapiz de las paredes, en revestimientos de madera, en la parte superior de baldosas de techo, en la parte inferior de tapices, en las tuberías, en las paredes detrás de muebles, en los conductos de sistemas de aire acondicionado, etcétera.

Es difícil investigar los problemas de moho escondido, pues requiere de muchas precauciones. Al remover papel tapiz o alfombras, por ejemplo, se libera una gran cantidad de esporas de moho, lo cual puede resultar en un daño a la salud.

Si piensa que tiene un problema importante de moho escondido, es posible que lo mejor sea que contrate a un profesional con experiencia.

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AUTOS

POR ENRIQUE KOGAN

Lexus GS 350 2016 L a primera generación del Lexus GS salió a la venta en Estados Unidos, Europa y los mercados de Asia en 1993, donde fue introducido con un motor de 6 cilindros en línea y el exterior de la carrocería diseñado por el italiano, Giugiaro.

El modelo de segunda generación se estrenó en 1997, usando una nueva plataforma, el estilo de la casa, y la adición de una versión V8 por primera vez fuera de Japón.

La tercera generación del GS, que se estrenó a nivel mundial para el año modelo 2006, se produjo en V6, V8, y las versiones híbridas, este último conocido como el híbrido GS 450h rendimiento. Los modelos de esta tercera generación fueron los primeros sedanes GS para ser vendidos a nivel nacional en Japón.

En su cuarta generación el GS trae un lavado de cara agresivo que lo lleva en línea con el resto de las ofertas de Lexus.

ESTILOS Y OPCIONES Todos los GS 350 vienen de serie con tapicería de cuero y la pantalla de información y entretenimiento actualizados.

El equipamiento de serie incluye llantas de 18 44 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

pulgadas, faros de LED, techo solar, modos de conducción seleccionables por el conductor, tapicería de cuero, funciones de memoria asiento del conductor, acabado mate y la madera de iluminación ambientales.

Las características de la tecnología incluyen el teléfono Bluetooth y conectividad de audio, interfaz de control remoto de Lexus, una pantalla central de 12.3 pulgadas con la navegación, controles de voz e integración de aplicaciones de teléfonos inteligentes, una cámara de vista trasera; y un sistema de audio de sonido envolvente de 12 bocinas con reproductor de CD, satélite y radio HD, una interfaz USB y un conector auxiliar de audio. También se incluye la integración de Siri para seleccionar los iPhones.

El paquete de lujo es opcional para GS 350 e incluye el paquete Premium Plus, con llantas de 19 pulgadas, asientos delanteros de 14 posiciones ajustables, una suspensión adaptada, funciones de memoria del asiento del pasajero, faros antiniebla LED, molduras de madera, tapicería de cuero mejorada y asientos traseros con calefacción.

DISEÑO DE INTERIORES Todos los Lexus normalmente cuentan con interiores bien diseñados con materiales a la altura,

y el GS no es la excepción. El cuero flexible y madera de buen gusto y detalles de aluminio que adornan la cabina rivalizan con los modelos de su competencia alemana.

Los asientos delanteros tienen una amplia variedad de ajustes para adaptarse. A pesar de que tiene capacidad para cinco, el GS es mejor con sólo dos pasajeros atrás que podrán disfrutar de un amplio espacio para las piernas y la cabeza.

El sistema de navegación con la interfaz táctil remota de Lexus sigue siendo la única manera de controlar el sistema de información y entretenimiento.

Este controlador es el punto débil notable del interior. Inspirado por un ratón de computadora, es el método principal para realizar las selecciones de audio y navegación, y está lejos de ser ideal. A pesar de que la pantalla esté afilada, el control del cursor con el dispositivo es desigual, sobre todo cuando el auto está en movimiento.

Con 14.1 pies cúbicos de capacidad de carga está a la par para el segmento, pero los asientos traseros no se pliegan para expandir el volumen de carga. En su lugar hay un centro de paso a través del asiento trasero que permite pasar objetos más largos.

MOTOR Y TRANSMISIÓN El GS 350 tiene un motor V6 de 3.5 litros que produce 311 caballos de fuerza y ​​280 libras-pie de torsión.

De tracción trasera, el GS 350 viene con una transmisión automática de 8 velocidades, pero en los modelos AWD, con todas las ruedas motrices, trae una automática de 6 velocidades.

SEGURIDAD Las características de seguridad estándar para el Lexus GS incluyen frenos antibloqueo, control de estabilidad y tracción, airbags de rodilla delanteros, de larga duración airbags laterales de cortina delanteros y airbags laterales traseros, monitoreo de punto ciego, alerta de tráfico cruzado posterior, una cámara de vista trasera y delantera.

mitigación de colisión con frenado automático.

EN CARRETERA El GS ofrece una mezcla convincente de comodidad y rendimiento, sin ningún ruido en el interior, la manera típica de Lexus. Su calidad de marcha es muy cómoda y tiene suficiente control, nadie va a marearse.

Su motor V6 es el mismo que hace una década, pero todavía se encuentra fuerte y satisfactorio, ofreciendo una conducción cómoda, con un excelente agarre en las curvas, siendo el vehículo ideal para tomar carreteras largas.

No hay mucho para hablar sobre la conducción del Lexus GS 350, ya que es un sedán perfecto para el día a día.

CONCLUSIÓN

El sistema estándar de conexión de seguridad Enform incluye notificación automática de colisión, localización de vehículos robados y botón de ayuda en caso de una emergencia.

El GS se enfrenta de lleno contra el Audi A6, BMW Serie 5 y el Mercedes-Benz Clase E. Es un segmento lleno de modelos, donde el Volvo S90 y el Jaguar XF también compiten por su atención.

Las características de seguridad opcionales incluyen sensores de estacionamiento delanteros y traseros y el paquete de sistema Lexus Safety Plus, que agrupa el control de crucero adaptado, alerta de carril de salida con la intervención y un sistema de alerta de colisión frontal que incluye detección de peatones, así como la

Realmente no le va a ir mal con cualquiera de estos sedanes, pero sin duda el Lexus GS se distingue como una oferta versátil, fiable y de excelente valor de reventa.

Precio: desde $57.465 dólares.

Consumo: 20 mpg ciudad/29 mpg carretera.

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AUTOS

POR EDDER PABÓN

Jeep Grand Cherokee Srt 2016 El equilibrio entre la comodidad que ofrece un vehículo de lujo y un SUV de alto rendimiento, es la característica fundamental del Jeep Grand Cherokee Srt 2016, se trata de un auto diseñado por expertos para satisfacer las necesidades de los usuarios más exigentes.

CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS El Jeep Grand Cherokee Srt 2016 cuenta con un motor V-8 de 6.4 litros. Tiene transmisión automática con 8 velocidades, 475 caballos de fuerza, 470 libras de torque, suspensión independiente en las cuatro ruedas, barra estabilizadora frontal y trasera.

SEGURIDAD Airbags en todos los asientos, alarma antirrobo que se activa de forma remota, frenos de disco sólidos y ventilados, luces para el rodaje en las horas del día y especiales para tiempos nublados.

Sistemas de seguridad para ajustar los asientos para el cuerpo de los niños, frenos de emergencia, inmovilizador para el motor, control para garantizar la estabilidad del vehículo a la hora de conducirlo y sistema precolisión que garantiza la seguridad de sus ocupantes, además de monitoreo para controlar la presión de los neumáticos y también control de tracción.

COMODIDAD Esta es uno de los rasgos que podrá encontrar el usuario de un Jeep Grand Cherokee Srt 2016. Para ello el vehículo cuenta con filtración interna de aire, espejos iluminados, control de la temperatura en los asientos del conductor y de los pasajeros, volante recubierto en cuero y con control de temperatura, señal de giro en los espejos y una estructura recubierta con materiales de alta calidad.

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ENTRETENIMIENTO El diseño de este auto también está enfocado en los beneficios tecnológicos que requiere el conductor moderno. Para garantizar que el conductor y los pasajeros tengan acceso al entretenimiento y la conectividad que pretenden, este modelo cuenta con 9 parlantes, radio AM/FM, estéreo con 506 vatios de potencia, radio satélite con reportes del tráfico en tiempo real, conexión USB con control externo, puerto para tarjetas de memoria y un control de volumen que es sensible a los cambios de velocidad.

Otras ventajas tecnológicas del Jeep Grand Cherokee Srt 2016, son: un sistema de navegación que el usuario puede activar a través de los comandos de voz seleccionados y conexión bluetooth.

Las imperfecciones de los modelos anteriores de este vehículo, han sido mejoradas para hacer de este uno de los automóviles más buscados del año. Además de todas las características ya mencionadas, usted podrá adquirir accesorios y funciones adicionales personalizadas según sus necesidades y preferencias.

Si quiere que su experiencia en carreteras urbanas y rurales sea inolvidable, puede acceder a todos los beneficios que le ofrece este vehículo. El Jeep Grand Cherokee Srt 2016 compite directamente con autos elaborados por BMW, Mercedes, Range Rover y Porsche, lo que da cuenta de la calidad de diseño y funcionalidad que le ofrece.

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BIENESTAR Suponga que a la salida de su trabajo hay un embotellamiento y no puede salir... ¿Qué pasa si en lugar de enojarse se pone a ver el atardecer?

Deje de pelearse

con la vida

¿Cuántas veces se enoja porque le suceden cosas que están fuera de su control? ¿Cuántas veces ha dejado de disfrutar algo por estar pensando en cómo aquella persona (que ni conoce) es capaz de hacer tal o cual c osa?

T

odos los días, en su vida cotidiana, tiene que enfrentar episodios inesperados, desagradables, desesperantes, frustrantes y hasta dignos de ser incluidos en alguna publicación internacional sobre las cosas más absurdas de la vida.

• Si se dirige a una cita y de repente, en una calle con autos estacionados a ambos lados, se topa con el camión de la basura que avanza casa por casa cada dos minutos... ¡Es imposible llegar a tiempo!

• Si al intentar realizar algún trámite en una dependencia pública lo devuelven por tercera vez, argumentando que ahora la fecha de la carta ya caducó, pues ya pasaron más de 5 días...

• Si su niño se quiere subir a los caballitos y hay una larga fila...

• Si al comprar un producto intenta pagar con un cheque y no se lo aceptan porque no muestra dos identificaciones vigentes, además de un recibo de servicios a su nombre...

• Si en el cine sus vecinos de butaca están hablando y hacen un ruido espantoso con la bolsa de las palomitas...

• Si le toca ir detrás de un camión de ruta urbana que en cada esquina sube y baja gente y no lo puede rebasar...

Deje que las cosas pasen... No se desgaste en tratar de controlarlas, pues no podrá. Esas reglas no dependen de usted.

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APRENDA A RESPETAR LAS REGLAS Así como en su casa hay ciertas reglas que todos los que ahí viven deben acatar, así sucede también en las escuelas, en los lugares de trabajo, en los hospitales, en todos lados y, por supuesto, en el mundo también.

En lugar de enfadarse y de irritarse, póngase del lado del mundo, acéptelas como parte de la vida.

No se trata de que se convierta en una persona conformista o mediocre, sino de que acepte que hay cosas que no le gustan y que nada puede hacer para cambiarlas.

HÁGASE AMIGO DEL MUNDO: ¡RELÁJESE! Si el camión de la basura avanza lentamente, busque una canción en la radio y disfrútela... nada gana con desesperarse.

Si las personas del cine le impiden concentrarse, cámbiese de lugar.

Contra las reglas de la burocracia, mejor ni lo intente. La persona que lo atiende simplemente sigue órdenes. Para esos reclamos existen otras instancias.

PARA SER MÁS FELIZ: • No se enemiste contra nada, deje que las cosas sean lo que son.

• Participe con el mundo, viva en él y no a pesar de él.

• Todo es bueno si reconoce los regalos que le ofrece la vida y le pasan desapercibidos...

Suponga que esa fila, en la que ya tiene tiempo, hay una persona que amablemente le está pidiendo el paso. ¿Qué pasa si en lugar de hacer como que no la ve, se da cuenta de que está solicitando un permiso y se lo accede?

Suponga que más adelante un conductor agresivo lo obliga a darle el paso. ¿Qué pasa si en lugar de sonar el claxon lo disculpa en silencio recordando alguna ocasión en que usted haya hecho lo mismo?

Acepte las cosas y no se queje. Actúe de una manera más civilizada y menos primitiva. El único beneficiado será usted porque vivirá más tranquilo y con menos momentos desagradables.

En lugar de enfadarse y de irritarse por situaciones que le molestan y no puede controlar, póngase del lado del mundo y acéptelas como parte de su vida.

TODO TIENE SU LEY En la vida y en el mundo hay leyes que existen sin que nada pueda hacer para cambiarlas, revise estos ejemplos: • En el otoño las hojas de los árboles se caen y vuelven a salir en primavera. Esa es su ley.

• En los desiertos no hay agua y en los mares el agua es salada. Esa es su ley.

• Los bebés que nacen sólo pueden ser niños o niñas. Esa es su ley.

Por más que se empeñe en que las hojas de los árboles no se caigan o que el agua del mar sea dulce o que el bebé que está esperando sea niña y no niño, las cosas son como son y no pueden ser de otra manera.

Acéptelas, póngase de su lado. No vaya en contra de la corriente, pues se desgasta de más. Ya no viva ofuscado y frustrado por cosas que no están a su alcance controlar o que no puede cambiar.

Si de todo se queja y todo le molesta, vive amargado. Pero si acepta que no todo es perfecto, ni como usted quiere, entonces va a vivir más a gusto, va a disfrutar las cosas como son y se coloca en el camino para ser feliz.

Todas las personas deben aceptar cosas que no escogieron, que no pueden controlar ni alterar.

Eso es parte de la vida. El reto está en aceptar esas situaciones y aprender a vivir con ellas sin que lo hagan sufrir. No se enoje con la vida.

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ALERTA

El peligro

de Facebook para los niños Recientes estudios psicológicos ponen en duda el efecto positivo de esta red social en los niños.

QUÉ PUEDEN HACER LOS PADRES

S

iempre se ha hablado de los peligros de la Internet en los menores de edad.

Por supuesto existen numerosos beneficios de comunicación, educación, aplicaciones, investigación, etc. Los niños y adolescentes de esta época están disfrutando como nunca de todos ellos.

Quizás Facebook en un futuro dé acceso a los niños, siempre y cuando, la cuenta sea supervisada. Tal vez dé la sorpresa de una aplicación de monitoreo para los padres que deseen estar al tanto de las cuentas de sus hijos menores de edad, pero mientras eso no ocurra, la prohibición de darles acceso sí tiene algunos fundamentos psicológicos.

INFLUENCIAS POSITIVAS DE LAS REDES SOCIALES Los beneficios de las redes sociales quizás son más que obvios. Siempre se pone en primer lugar la comunicación. Además de esta, Rosen afirma que las siguientes son las influencias más positivas: • Quienes pasan más tiempo en Facebook son mejores para mostrar “empatía virtual” a sus amigos en línea.

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• Las redes sociales pueden ayudar a los niños y adolescentes introvertidos a aprender a socializar detrás de la seguridad de las diferentes pantallas, que van desde un smartphone de dos pulgadas a un ordenador portátil de 17.

• Las redes sociales pueden ser herramientas para la enseñanza de manera convincente que involucran a los estudiantes jóvenes.

• La lista la podrían complementar todos los jóvenes usuarios. Es normal que los usuarios la defiendan por ser el modo de comunicarse y relacionarse más popular del momento, como en su tiempo lo fue Messenger. Pero no todo es miel sobre hojuelas, advierte el doctor Larry Rosen.

LOS EFECTOS ADVERSOS Entre los efectos adversos, según los estudios de Rosen, se encuentran: • Los adolescentes que usan Facebook más a menudo muestran tendencias más narcisistas mientras que los adultos jóvenes que tienen una fuerte presencia en Facebook muestran más signos de otros trastornos psicológicos, incluidos los comportamientos antisociales, manía y tendencias agresivas.

Larry Rosen sugirió en esa ponencia a los padres: • No tratar de bloquear o controlar las redes sociales del ordenador del niño; él en cuestión de minutos encontrará la solución.

• Dentro de las charlas cotidianas debe estar presente el uso de la tecnología y su modo apropiado de usarla.

• Fomentar la confianza para que los niños compartan lo que hacen en las redes sociales. Es común que los chicos se refugien en eso y hay cosas que los padres no saben de ellos hasta que lo ven en Facebook, por ejemplo.

• Analizar entre padres e hijos el contenido que se considere inapropiado. Si se les involucra, los niños se sentirán importantes – y lo son –, en la toma de decisiones y se promueve la responsabilidad y la sinceridad.

• Los padres deben prestar atención a las tendencias en línea y las últimas tecnologías, los sitios web más visitados por los jóvenes, adolescentes y niños, así como las aplicaciones que ellos descargan.

• Escuchar a los hijos: según Rosen en estos casos los padres deben hablar menos y escuchar más. Los niños pueden percibir autoritarismo y por tanto bloquean sus argumentos. Si se sienten escuchados hay más posibilidad de que compartan inquietudes en todos los rubros de su vida, y en este caso, sobre su uso de las redes sociales.

• El uso excesivo diario de los medios de comunicación y la tecnología tiene un efecto negativo en la salud de todos los niños, preadolescentes y adolescentes, haciéndolos más propensos a la ansiedad, la depresión y otros trastornos psicológicos, así como haciéndolos más susceptibles a futuros problemas de salud.

• Facebook puede ser una distracción e influir negativamente en el aprendizaje. Los estudios encontraron que los estudiantes de la escuela media, la escuela secundaria y la universidad que ingresaron a Facebook al menos una vez durante un período de estudio de 15 minutos en clase, alcanzaban grados inferiores.

ESTUDIOS DE LA ASOCIACIÓN AMERICANA DE PSICOLOGÍA • La Asociación Americana de Psicología (APA) es la principal organización mundial de psicólogos. Se dedica a trabajar para dar avance a la psicología como ciencia, como profesión y como medio de promover la salud, la

educación y el bienestar humano.

Dentro de su Convención Anual 119 se trataron temas sobre los riesgos y beneficios de los medios de comunicación y las redes sociales en los niños.

• El doctor Rosen, profesor de Psicología de la Universidad Estatal de California Domínguez Hills, hizo la presentación: “Cómo las redes sociales pueden beneficiar o dañar a nuestros niños”. Para él está claro que Facebook y otras redes sociales han alterado la interacción social, sobre todo entre los jóvenes: ¿Para bien? ¿Para mal? Para ambas.

MÁS EFECTOS ADVERSOS Otros efectos adversos del Facebook u otra red social que no fueron tratados directamente en la Convención, pero que son más palpables en la vida ordinaria: • Adicción-Dependencia: Los niños, jóvenes y adultos por igual pueden sentirse atrapados en la red social más importante del mundo. En verdad es una dependencia que para los no usuarios resulte ridícula la incapacidad de controlar la “tentación” de ver quién ha “firmado” en el muro, quién ha comentado fotografías, quién ha tenido una nueva relación, quién la ha terminado, etc.

• Pérdida de tiempo: Por lo mismo que causa adicción, usarla sin medir tiempos acorta momentos que debían ser destinados a otras actividades como estudiar, realizar trabajos, investigar, leer, salir con amigos, estar con la familia, etc.

• Ocio: Uno de los problemas de la Internet es la generación de ocio. Los jóvenes tienden a buscar información casi exclusivamente en la red en lugar de hacerlo en libros especializados.

Fa c e b o o k puede ser una herramienta donde se comparta material escolar o de investigación, sin embargo, fuera de eso causa sedentarismo y ocio.

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ACTITUD

Cuestión

de tiempo

suficiente para no dejarte vencer por la flojera, la apatía, el ahí se va, el nomás hoy no... ya mañana sí.

• Fíjese metas diarias y elabore un programa personal para lograrlas.

Si lleva a cabo estos pequeños tips dará un gran paso para convertirse en una persona puntual, cualidad altamente valorada hoy en día.

A MANERA DE EJEMPLO:

“Ana quedó de estar en esta junta. Ella tenía una propuesta para presentarla pero como no ha llegado, no sé si alguno de ustedes tenga una idea que sugerir... me urge solucionar esta situación...”

EL TIEMPO VALE ORO Unos minutos le pueden costar el trabajo, perder la amistad de alguien, que no le inviten más a salir con los amigos, propiciar que las cosas no salgan bien como estaban planeadas, en fin... por unos minutos puede causar mucho daño.

Las personas impuntuales hacen sentir de lo peor a quienes se relacionan con ellas.

¿POR QUÉ SOMOS IMPUNTUALES? ¿Nacemos así o es cuestión de que no sabemos organizarnos? La última opción se apega más a la respuesta de esta pregunta, sin duda.

En ocasiones queremos hacer tantas cosas que, como bien dice el dicho, “el que mucho abarca poco aprieta” y a final de cuentas siempre quedamos mal en todas las actividades si no nos sabemos organizar adecuadamente.

Hay que aprender a dedicar cierta cantidad de tiempo para cada una de ellas, concentrarse y poner todo el esfuerzo para que las cosas salgan bien.

EL PODER DEL HÁBITO El hábito es como una cuerda gruesa, se teje cada día hasta que se vuelve casi irrompible. Los buenos hábitos propician el éxito y los malos producen la ruina.

Trate de llevar, de una manera organizada, las actividades que inevitablemente son rutinarias. Invierta unos minutos para organizarse; indudablemente, eso le ayuda a 52 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

llegar a tiempo a donde tiene que ir, incluyendo la escuela.

SI LE CUESTA MUCHO LLEGAR TEMPRANO: • Propóngase terminar una actividad 10 minutos antes de lo programado para que tenga tiempo de trasladarse a otro lugar y llegar puntualmente.

• Póngase metas para ser puntual.

Considere que toda persona que le tiene que esperar, gasta su tiempo y deja de hacer otras cosas. Esto causa molestias en los otros y daña su imagen. Además está confirmando la teoría de que los hispanos no somos puntuales.

• Una buena táctica es adelantar los relojes ya sean los de su casa o, simplemente, el que utiliza a diario, 7 minutitos no le costará nada ya que lo hará de manera inconsciente, bueno, se supone porque debe olvidar que adelantó el reloj y seguir haciendo las cosas como de costumbre.

Haga la prueba y verá que sus compañeros de la escuela o del trabajo se sorprenderán de que llegue puntual. A nadie le gusta esperar, ser puntual habla bien de usted.

AHORRO DE TIEMPO Y MAYOR EFICIENCIA Para saber por qué es impuntual responda la siguiente pregunta: ¿cuál es la forma en que aprovecha mejor el tiempo?

A lo mejor es organizado pero reali-

Haga de cuenta que al nacer le regalaron medio millón de horas y le dieron el dominio completo sobre el modo en que las habría de gastar.

za tantas actividades que por más que quiera no puede extender el tiempo y vive llegando a la carrera -y tarde - a todos lados. No llene tanto su agenda.

Qué pensaría si ve a una persona en plena calle tirando billetes para un lado y para otro... Se le hace absurdo ¿no? Nadie en sus cinco sentidos tiraría así el dinero.

Aprenda a distinguir dónde realmente debe estar y qué puede dejar pasar, obviamente, disculpándose por no poder asistir.

Pues de esa misma manera, se ha calculado que una persona puede llegar a desperdiciar entre el 25 y el 50 por ciento de su tiempo por descuido, desinterés y falta de organización.

Tips que le ayudarán a ahorrar tiempo: • Busque procedimientos más sencillos, rápidos y de mayor calidad para hacer las cosas.

• De prioridad a lo que sea más importante.

• Haga una sola cosa a la vez y desarrolle la capacidad de su concentración.

• Divida las tareas complicadas en labores pequeñas.

• Escriba todos sus pendientes en una agenda o un cuaderno que siempre use. Esto le permitirá tener en la memoria sus compromisos y revisar si está haciendo las cosas como las había planeado.

• Procure ser ordenado. Respete sus tiempos. A veces hay que hacer cosas que no nos gustan y a veces hay que interrumpir un momento agradable porque es hora de partir.

• No rompa du palabra ante sí mismo. Se sentirá incapaz de lograr lo que se propone y eso afectará su autoestima.

• Fórjese desde ahora como una persona de carácter, con la voluntad suficiente para hacer lo que se debe hacer y con la entereza

Ser puntual significa que usted es profesional Una persona que se toma el tiempo suficiente para llegar puntual a sus compromisos, es una persona que ha dado los primeros pasos para triunfar.

Respetar el tiempo de los demás siempre genera buenos resultados.

Si a esto le suma que se propone administrar bien su tiempo para hacer cosas productivas, actividades que le dejen mejores resultados, entonces su vida comienza a tener sentido, porque nada más penoso y lamentable que perder su tiempo enfrente de una televisión o de la computadora.

“El tiempo es el bien más preciado del hombre.

Todos lo descuidan; todos lamentan su pérdida; nada puede hacerse en su ausencia”.

Voltaire.

“U

¡El VERANO!

na mujer con siete niños intranquilos subió a un autobús en la ciudad de Los Angeles y se sentó en el asiento detrás de mí. Su rostro demacrado y el pelo desordenado re>lejaban un estado de profundo agotamiento. Cuando pasó frente a mi asiento con su incontrolable tribu le pregunté: ‘Son suyos todos estos niños o se trata de un paseo?’. Me miró con sus ojos hundidos y me contestó: ‘Todos estos son míos y créame, esto no tiene nada de paseo’.” Dr. James Dobson en “Como Criar a un Niño de Voluntad Firme” Todo niño se goza cuando llega el último día de la escuela. Tienen sueños de mucha diversión, durmiendo hasta tarde, y nada de tarea! Como papás, tenemos otra perspectiva. Tenemos que seguir trabajando y a la vez buscamos una manera de cuidarlos, monitorearlos, y entretenerlos.

El verano no tiene que ser una pesadilla. En realidad puede ser una oportunidad de formar preciosas memorias para toda la vida, solamente hay que plani>icar y buscar oportunidades. ¡Se puede! Busque unos programas de VBS. Muchas iglesias ofrecen una semana de cuidado y diversión para los chicos, sin costo.

Nosotros también ofrecemos un Vacation Bible School, o Escuelita de Verano, (Bilingüe) que llevará acabo en el comienzo del 1 a 5 de Agosto, cada día de 9am a Iglesia Palabra de Fe 1pm. ¡Es totalmente Gratis!!! Es una manera de Celebramos Domingos 9 &11 a.m. servirles y ayudarles durante este verano con sus 3060 University Parkway (entre hijos de 3 años hasta 5to grado. Dios es el único que nos da esa sabiduría y paciencia para amarlos Tuttle y Lockwood, frente a (941) 355-4618 y criarlos bien. ¡Tráelos! Déjenos ayudarle. Mayor Walgreens) Pastores www.PalabradeFe.com info en la página Web. ¡Nos vemos en Agosto!

Peter & Rocío RevistaLaGuia.com JULIO 2016 53

ACTITUD

Controle esos

berrinches Poner el ejemplo, tener paciencia, tolerancia, comprensión e inteligencia, son factores clave para controlar, de forma acertada, a sus hijos cuando hacen un berrinche.

C

uando los niños son pequeños es más probable que se les dificulte controlar sus emociones fuertes como frustración, enojo o decepción y las manifiestan a través de llantos, gritos o pataletas, estas conductas hacen que sus papás se sientan enojados y apenados; para saber cómo disciplinar a sus hijos sin recurrir a palabras fuertes o golpes, tome en cuenta esta información.

¿POR QUÉ ACTÚAN ASÍ?

Los niños pequeños entre 1 y 4 años, por lo general, desean ser independientes y tratan de tomar sus propias decisiones y no pueden lidiar con aquello difícil de obtener; los berrinches son una manera de sacar la presión cuando están enojados, he aquí algunas razones: • Batalla para comprender todo lo que usted le dice, pide o pregunta y esto lo hace sentirse confundido.

• Puede enojarse cuando otras personas no comprenden lo que quiere o demanda.

• Antes de los 3 años, el niño carece de las palabras indicadas para describir sus sentimientos y necesidades.

• Es más probable que los niños que no sean capaces de expresar sus sentimientos de manera apropiada en forma verbal, continúen con berrinches o rabietas.

• Cuando aún no tiene la capacidad de resolver 54 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

sus propios problemas, se desespera con facilidad y hace un berrinche.

• En caso de que el niño esté enfermo o tenga otro problema físico, es mayor la dificultad para expresar sus sentimientos o necesidades.

• El hambre o la sed muchas veces son causantes de sus berrinches, ya que no se da cuenta de ello y desconoce cómo manifestarlo.

• La falta de sueño y el cansancio influyen en forma negativa en su comportamiento, por eso procure que duerma lo suficiente y a las mismas horas.

• Una falta de comunicación o entendimiento por parte de los padres hacen que el niño se sienta ansioso, nervioso o frustrado, sobre todo, si ha tenido cambios de casa o escuela.

• Los berrinches pueden deberse a que el niño esté celoso de un amigo o hermano; muchas veces quiere tener lo mismo.

• Otra razón es que el niño es incapaz de hacer ciertas cosas como caminar o correr, bajar por las escaleras o bajarse de los muebles, dibujar cosas o hacer que los juguetes funcionen.

¿QUÉ HACER EN CASO DE UN BERRINCHE? Distráigalo y dirija su atención a otra cosa, puede ser una actividad, libro o juguete diferente.

• A veces tan sólo tocarlo o acariciarlo lo calma-

rá; es posible que sólo funcione con limitarse a sujetarlo.

• Interrumpa su conducta con un comentario como “¿ya viste lo que el gato está haciendo?” o “creo que ha sonado el timbre”.

• Las bromas o algo tan simple como hacer una cara graciosa también podrían ser de ayuda, ya que le demuestran al niño que no todo gira en torno a su problema o frustración.

• Trate de mantener la calma, si grita o se enoja, es posible que empeore las cosas, recuerde que mientras más atención le dé a su conducta, es más probable la repetición de un berrinche.

• Ignore las demostraciones de enojo menores como llorar, gritar o patear, párese cerca o cargue a su hijo sin hablar hasta que se calme, esto le demostrará su apoyo; si no puede quedarse calmado, salga de la habitación.

• Retire a su hijo de la situación que causó el berrinche y cárguelo o dele un poco de tiempo a solas para calmarlo y que vuelva a controlarse.

• Espere un minuto o dos hasta que su niño deje de llorar, para regresar a la normalidad, luego ayúdele a que se interese en algo más.

CÓMO PREVENIR LOS BERRINCHES No es posible prevenir todos los berrinches, pero las siguientes sugerencias podrían ayudar a reducir las posibilidades de que su niño actúe de forma inapropiada: • Aliente a su hijo a que hable para decirle cómo se siente; trate de comprenderlo y sugiérale algunas palabras que pueda usar para describir sus sentimientos.

• Establezca límites razonables y no espere que el niño sea perfecto; dele razones simples en cuanto a las reglas, cúmplalas y evite cambiarlas.

• Evite estar en situaciones que frustrarán a su hijo como jugar con niños y juguetes demasiado avanzados para su edad o nivel de destreza.

• Si su niño tiene la edad suficiente, hable sobre lo que ha sucedido y dele otras maneras de lidiar con esa situación la siguiente vez.

• Evite castigarlo por hacer un berrinche, esto hace que se guarde el enojo y frustración, lo cual no es sano; su respuesta a los berrinches debe ser de calma y comprensión.

• Evite salir o ir de visita por mucho tiempo a lugares en donde su hijo tiene que quedarse tranquilo o donde pase mucho tiempo sin jugar.

• Asegúrese de que el niño haya descansado lo suficiente, sobre todo, antes de un día ocupado o de una actividad que le cause tensión.

• Nunca recompense a su hijo por dejar de hacer un berrinche; las recompensas podrían enseñarle que estas actitudes son una manera de obtener lo que quiere.

• Sugiérale realizar diferentes actividades; a veces, algo tan simple como cambiar de lugar puede prevenir un berrinche, por ejemplo, si está dentro de un edificio, trate de llevarlo afuera para distraer su atención.

• Sea consistente y evite darle respuestas diferentes; cuando los padres no ponen en vigor ciertas reglas con claridad, es más difícil que los niños comprendan cuáles reglas son firmes y cuáles no lo son.

• Sea selectivo al negarle cosas; escúchelo con cuidado; cuando la seguridad de su hijo esté en riesgo, no cambie su decisión por un berrinche.

• Asegúrese de pasar ratos de diversión con su niño cada día, piense con cuidado acerca de las reglas que establezca y evite cambiarlas.

Deje que tome la decisión cada vez que sea posible. Por ejemplo, en lugar de preguntarle “¿quieres bañarte?”, diga: “Es hora de bañarte. ¿Quieres subir solo o quieres que te cargue?”.

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EN LA RED

cipales criterios en los que las grandes empresas están basando sus campañas.

OPORTUNIDADES EN TWITTER

Likes o follows :

¿cuáles son más rentables?

Existe un amplio debate sobre quiénes le reportan más valor a una empresa: los fans de Facebook o los de Twitter.

L

a mejor estrategia de negocios es la que combina las redes sociales y aprovecha las ventajas que ofrece cada una. Mientras que Facebook es ideal para dispersar contenidos publicitarios, Twitter es el mejor canal para fomentar la lealtad a una marca.

OPORTUNIDADES EN FACEBOOK • A pesar de todo, esta red social brinda una oportunidad de publicidad que no tiene paralelo. Con más de 550 millones de seguidores en el mundo, Facebook es un poderoso centro de reunión en el que los contenidos son compartidos entre amigos.

• No importa cuánto invierta una compañía en posicionar una marca: el boca a boca sigue siendo reconocido como el principal medio de publicidad.

• Los “Me gusta” son una vía poderosa para promocionar cualquier compañía, marca, producto y hasta ideas entre miles de personas cada día. La clave está en una buena campaña que enganche a los usuarios y los motive a compartir los contenidos.

DIFERENCIA ENTRE FANS Y SEGUIDORES • Ambas redes sociales son interactivas, pero una diferencia importante es su dinámica de “empujar” (push) y “tirar” (pull). En Facebook, las marcas atraen a los fans a través de incentivos y premios que buscan hacerlos interac56 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

tuar; es decir, recurre más al push marketing.

• Por ejemplo, Bing utilizó el juego de redes sociales Zynga para construir una base de fans.

A su vez, Zynga ofreció premios de Farm Cash en FarmVille para invitar a los usuarios a convertirse en fans.

Sin embargo, una vez que la base de fans en Facebook es considerable, esta base tiende a degradarse si los usuarios no siguen interactuando con la marca. Quienes deseen aprender cómo contrarrestar esta tendencia pueden seguir el ejemplo de Nike, que siempre está generando contenidos que sus fans comparten.

• El anuncio “Write the future” de esta compañía deportiva, abrió la campaña global lanzada para la Copa Mundial 2010. El video fue reproducido y comentado más de 9 millones de veces por los usuarios y visto en YouTube en más de 20 millones de ocasiones.

El video fue dirigido por el cineasta mexicano Alejandro González Iñárritu, el famoso director de las películas ‘Amores Perros’, ‘21 Gramos’ y ‘Babel’. Este anuncio ayudó a Nike a duplicar su número de fans de un 1.600.000 a 3.100.000 en tan sólo una semana.

¿CÓMO SE TRADUCEN EN VENTAS? • Hacia el futuro, los seguidores de Twitter poseen un mayor potencial para ser más rentables que los fans de Facebook, según estudios recientes. No es posible cuantificarlos en valores absolutos, pero los tuiteros tienden más a comprar las marcas que siguen, en comparación con los fans de las marcas en Facebook (37 % contra 21 %).

• Los tuiteros también son más propensos a recomendar las marcas a sus amigos (33 % contra 21 %). Estos factores son los dos prin-

• Por otro lado, Twitter se basa más en campañas de pull marketing. Los seguidores tienden a conversar en la red y a expresar sus quejas o cumplidos a las marcas que siguen. Este tipo de interacción puede ser negativa en un principio, pero le da a las marcas la oportunidad de generar la lealtad de sus clientes, en el momento en que ofrezcan soluciones y consejos.

Un ejemplo es Twelpforce, el servicio a clientes de la empresa norteamericana Best Buy, que diariamente responde quejas y dudas acerca de los productos que ofrece la empresa. Actualmente cuenta con más de 45.000 seguidores.

UNA COMBINACIÓN EXITOSA Una estrategia exitosa, entonces, no radica en el cálculo monetario de cuánto vale un fan de Facebook contra un seguidor en Twitter. En cambio, sí tiene que ver con combinar ambos canales sociales y aprovechar las ventajas que son inherentes a cada uno.

Lo cierto es que mientras una empresa no emprenda una campaña que genere valor y lealtad entre los clientes, ningún seguidor ni fan será rentable. Acumular fans y seguidores es apenas el primer paso. Lo que sigue es generar su lealtad, para que las marcas puedan obtener el retorno de inversión que están buscando.

FANS O SEGUIDORES Si pudiera escoger entre más fans de Facebook o seguidores de Twitter, ¿qué elegiría?

• La mayoría de los empresarios prefieren tener más fans que seguidores, pues se percibe que Twitter sirve para poner de moda ciertos temas, mas no para crear fidelidad a una marca.

• Sin embargo, la gente que sigue a las marcas en Twitter tiende más a comprar los productos.

• Además, en esta red los seguidores hablan más de las marcas.

• En Facebook es más factible construir una comunidad alrededor de una marca, pedir retroalimentación e involucrarse en la vida de los usuarios.

• También existen grandes semejanzas entre ambas redes sociales: sus usuarios siguen a las marcas para recibir ofertas exclusivas.

Tanto fans como seguidores desean conocer información pertinente acerca de las compañías, así como contenidos relevantes.

• Esto significa que lo mejor es elegir el canal más apropiado para los clientes o combinarlos de manera adecuada.

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BELLEZA Fuente: POND’S

Piel radiante a toda edad Cumplir años no tiene que ser sinónimo de una piel mal cuidada. Por el contrario, con el paso del tiempo puede aprender a darle a su piel lo que necesita para que se vea radiante y suave en cada década de la vida.

Aquí le pasamos los tips de belleza esenciales para que mantenga su piel de lo mejor a toda edad y en todo momento. Tome nota.

LOS 20: JUVENTUD, DIVINO TESORO Ya ha dejando de ser adolescente para convertirse en una jovencita lista para comerse el mundo.

Y aunque puede que su piel aún padezca algunos síntomas de acné, definitivamente tiene una apariencia firme y un tono uniforme. Se conoce que lo recomendable para cuidar su piel en esta etapa es limpiarla a diario y humectarla bien. Su combo de belleza infaltable lo forman unas toallitas de limpieza, para revitalizar su piel dejándola limpia y libre de maquillaje, y una crema humectante intensa. Aplíquesela y despreocúpese, puede trabajar o estudiar todo el día e irse a esa fiesta tranquila en la noche, porque una buena crema nutrirá su piel por hasta 24 horas.

LOS 30: LLEGÓ LA HORA DE SENTAR CABEZA Ya está encaminada en su profesión, sabe lo que quiere en su vida y quizá hasta ha encontrado su alma gemela. ¿Y su piel? Pues así como usted maduró, ella también, y puede que le muestre al58 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

gunas manchas, producto de la exposición al sol. El remedio es limpiar su piel con unas toallitas de limpieza relajantes, que eliminen delicadamente las impurezas y el maquillaje, y a la vez que alivien su piel y sus sentidos con una fragancia relajante. Por último, hidrate y ayude a combatir la apariencia de manchas con una crema antimanchas que humecte su piel y reduzca la apariencia de manchas oscuras en solo semanas.

LOS 40: BUSCANDO SU BALANCE En esta etapa, si bien no ha dejado de ser joven, definitivamente se siente más adulta. Quiere un equilibrio entre su desarrollo personal y el bienestar de su familia, aunque esto a veces suponga relegar horas de descanso que pueden hacerse evidentes en su piel.

Por eso su prioridad es usar productos de belleza efectivos que la cuiden y ayuden a mantenerse radiante en pocos pasos. Sus mejores aliados son una crema de limpieza humectante, que limpie su piel removiendo el maquillaje y sea 50 por ciento humectante

para dejar su piel hidratada; y una crema antiarrugas que le ayude a reducir la apariencia de esas primeras arruguitas.

LOS 50: MÁS TIEMPO LIBRE EN SU HORIZONTE A esta altura probablemente sus hijos ya se hayan ido de casa y hasta estén formando su propia familia. Su nido ha quedado vacío, pero tiene en sus manos todo el tiempo del mundo para sobrellevar los cambios que le esperan en esta etapa. Como, por ejemplo, los cambios hormonales que pueden afectar su cuerpo y aumentar la sequedad en su piel. Además la disminución en la producción de colágeno la hace verse menos firme y con más arruguitas alrededor de los ojos, los labios y el cuello. Por ello, su mejor recurso es usar productos que ayuden a humectar su piel y a combatir la sequedad, y la apariencia de arrugas. Su trío de belleza ideal lo forman: una crema de limpieza humectante, una crema antiarrugas y una crema humectante de hidratación profunda, que le ayude a mantener su piel sedosa y suave.

PIEL DE LAS LATINAS Las latinas venimos en todos los colores, pero sin importar cuál sea su tono de piel la regla siempre es la misma: debe usar protector solar. Porque recuerde que tener mucha melanina en su piel no la hace inmune a los rayos UV, así que aun así debe protegerla. Lo recomendado es usar un protector solar con SPF 30 o SPF 50, aún si su piel es oscura.

Si pasa un día al rayo del sol, reaplique el protector solar cada dos horas. Al final del día aplique una crema humectante que le ayude a combatir la piel seca. Si su piel presenta manchas a causa del sol, use una crema humectante correctora de manchas que le ayude a combatir la decoloración y las manchas oscuras.

Y ahora que sabe cómo cuidar su piel en cada década de la vida, no olvide tener presente los tips de belleza para mantenerla siempre radiante.

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OBJETIVO

Pensar en

grande

la clave del éxito P

ara que su vida cambie, la única forma de lograrlo es tomar una decisión real, posible de cumplir en un plazo determinado y, sobre todo, auténtica, esto significa eliminar cualquier otra posibilidad que no sea la que se ha decidido convertir en realidad.

Al momento de emprender algo es posible fallar en el camino debido a factores como el conformismo y las decisiones que sólo quedan como simples intenciones; si desea alcanzar cualquier meta, propóngaselo hoy mismo y hágalo con un pensamiento a lo grande a través de estas recomendaciones:

ATRÉVASE A PENSAR EN GRANDE Walt Disney decía “todo lo que la mente del hombre puede imaginar puede hacerse realidad”, así que comience a soñar en grande y aproveche todas sus fortalezas.

• Evite conformarse con ser un simple espectador en la vida, sea, en lugar de eso, el protagonista de nuevos cambios.

• Entréguese a una mejora continua en todo lo que realice, evite sentirse satisfecho con hacer las cosas sólo bien.

• Un viaje de mil kilómetros empieza con un paso, pero a menudo se olvida tenerlo presente cuando hay de por medio una meta.

• Alimente sus decisiones a través de autorrecompensas ante cada paso que avance.

• Comience a soñar en grande, imagine que es imposible fracasar, ¿qué cosas intentaría o le gustaría conseguir?, ¿en qué desearía convertirse?, ¿a cuáles lugares le encantaría viajar?

60 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

Tener un compromiso verdadero con usted mismo enfocado en decisiones y no intenciones, es la base para tener éxito en todo lo que se proponga.

¿CÓMO APLICAR ESE PENSAMIENTO? A continuación se expone un ejercicio práctico que le permitirá construir un futuro apasionante, lleno de motivación e inspiración para dar lo mejor de usted mismo; la actividad abarca cuatro objetivos y basta anotar todo lo que sienta sin entrar en detalles: 1. Objetivos de desarrollo personal • ¿Qué le gustaría aprender?

• ¿Cuáles son algunas de las habilidades que le gustaría dominar?

• ¿Qué rasgos de su carácter le gustaría mejorar?

• ¿Quiénes desea que sean sus amigos?

• ¿Quién quiere llegar a ser?

• ¿Qué podría hacer por mejorar su estado físico?

• ¿Qué podría hacer para sentirse mejor a nivel espiritual?

• ¿Le gustaría aprender a hablar otro idioma?

• ¿Le gustaría aprender a escribir novelas?, ¿o aprender a bailar?

2. Objetivos de carrera, negocios y económicos • ¿Qué ingresos anuales desea tener?

• ¿Cuáles son los objetivos que tiene establecidos para su empresa o para escalar de forma profesional?

• ¿Cuándo quiere jubilarse?

• ¿Cuánto quiere tener ahorrado?

• ¿Cuánto quiere poder gastar en viajes? ¿Y en compras?

• ¿Qué le gustaría aportar a su empresa?

• ¿Qué clase de inversiones le gustaría hacer?

• ¿Cómo le gustaría ser conocido dentro de su profesión?

3. Objetivos de compras y aventuras Si no tuviera límites económicos, ¿cuáles son algunas de las cosas que le gustaría tener? ¿Cuáles son algunas de las cosas que le gustaría hacer?

• ¿Le gustaría construir, proyectar o comprar una casa de campo, coche deportivo, estudio de música, colección de arte o alguna otra cosa?

• ¿Le gustaría asistir a una ópera en Milán o Nueva York?

• ¿Le gustaría participar en un rally?

• ¿Le gustaría dar la vuelta al mundo?

• ¿O tal vez asistir a una obra de teatro en Broadway?

• ¿Qué lugares exóticos le gustaría visitar?

• ¿Le gustaría tomar el Sol en las playas de Hawái mientras come un helado?

4. Objetivos de contribución • ¿Cómo podrá ayudar a otros?

• ¿Le gustaría ayudar a construir un refugio para los que no tienen hogar?

• ¿Le gustaría ayudar a algún anciano?

• ¿Cómo podría ayudar a la conservación del medio ambiente?

• ¿A qué obra benéfica podría destinar algo de su tiempo?

• ¿Le gustaría adoptar a un niño?

Antes de conseguir algo, debe definir primero hacia dónde quiere llegar; existe un refrán que dice: “bienaventurados los que saben a dónde van, porque son los únicos que sabrán cuándo han llegado”.

¡A CUMPLIR LOS OBJETIVOS! A un lado de cada objetivo marque un límite de tiempo para alcanzarlo; por ejemplo, escriba un número 1 al lado de los propósitos que quiera lograr en un año o menos; un 3 a los que quiera alcanzar antes de tres años y 5 para cumplirlos en cinco años.

Una vez hecho lo anterior, elija de cada categoría un objetivo de los que haya anotado que se compromete a lograr antes de un año.

Ahora usted dispondrá de cuatro objetivos principales a alcanzar dentro de un año, que le atraen de modo absoluto. ¿Cómo se sentiría si dentro de un año los hubiera dominado y alcanzado todos? La respuesta segura es ¡genial! Lo cierto es que cuando piensa en todas esas cosas, su entusiasmo crece, se siente mucho más motivado e ilusionado.

Recuerde siempre que el éxito es la realización progresiva de un gran sueño, con el fin de ir hacia algo mejor, desde el aletargamiento hacia el ejercicio, de la pasividad a la acción, de la apatía al entusiasmo, de la mediocridad a la mayor de las victorias.

¿CÓMO PENSAR ASÍ?

• Mantenga la calma cuando otros estén furiosos y pierdan la cabeza. Usted tiene el control sobre sus emociones, evite perderlo.

• Recuerde que cada discusión tiene al menos tres puntos de vista: el suyo, el del otro y los de terceros, mismos que están más cerca de la objetividad. Al ser más versátil y ver las cosas desde la perspectiva de los demás, enriquecerá su propio punto de vista.

• Espere a calmarse antes de hablar. Tenga en cuenta que la relación es más importante que la discusión; dele más relevancia a las personas que a otras opiniones.

• Trate a toda persona como si fuera un pariente rico, de quien espera ser incluido en su testamento. Nunca se arrepienta de tratar muy bien a la gente, es el mejor negocio en todos los sentidos.

• Busque el lado positivo y agradable, aun de

las situaciones más complicadas y dolorosas. Esto le ayudará a pasar más fácil los momentos difíciles y a convertir los problemas en oportunidades.

• Establezca el hábito de hacer preguntas y escuchar las respuestas. Pregunte antes de reaccionar. Algunas veces es común atacar antes de preguntar; también escuche siempre para tratar de entender bien.

• Evite hacer o decir nada que pueda herir o hacerle daño a otra persona. Aférrese al proverbio que dice que todo lo que uno haga, se devolverá; la gente no recuerda tanto lo que usted dice o hace, sino la intención con la que lo hace.

• Sea consciente de la diferencia entre análisis amigable y crítica destructiva. Observe si el propósito de sus palabras es ayudar, desahogarse o hacer daño.

• Tenga presente el tolerar a los demás, así ellos también serán pacientes con usted en los aspectos no muy gratos de su personalidad.

El verdadero líder sabe reconocer sus errores y aceptar responsabilidad. No olvide que un conflicto bien manejado fortalece la relación y le ayuda a aprender de las diferencias.

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SABOR

Fortalezca su cuerpo con proteínas ¿Sabía que las células necesitan renovarse constantemente? Ayude a su cuerpo a fortalecerse ingiriendo nutrientes específicos como las proteínas.

L

Al consumir alimentos con este nutriente se crean nuevas células en su organismo. Asimismo, los tejidos se regeneran. En pocas palabras, mirar, pensar, oír y, si quiere moverse, puede hacerlo gracias a las proteínas.

Existen dos tipos de proteínas: las de alta calidad y las de baja calidad. Las mejores son las altas y provienen en su mayoría de animales.

Pues para que todas las señales que envía el cerebro puedan recibirse deben existir los neurotransmisores. Parece un cuento de nunca acabar, adivine ¿qué requieren los neurotransmisores para trabajar?

El cuerpo humano está hecho de proteínas, ya que estas se encuentran en cada célula viviente. Su cabello, uñas y las capas exteriores de su piel están compuestas por la proteína llamada keratina.

Todo el tejido muscular de su organismo también está compuesto de proteínas. Le sorprenderá saber que los huesos son más que simple calcio, son una mezcla de calcio con muchas estructuras proteínicas. Además, el líquido que lo mantiene vivo, la sangre, contiene hemoglobina que también es una..., bueno ya sabe la respuesta.

62 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

ENSALADA DE POLLO (4 Porciones)

as proteínas son vitales para el cuerpo humano. Es el nutriente más necesario, incluso su nombre lo dice, proteína viene de la palabra griega “protos” que significa primero.

En cambio, los granos y otros derivados de plantas sí tienen proteínas pero son pocas en comparación con los derivados de productos animales. Por eso, siempre es bueno un pedazo de carne, pescado o pollo. Mejor será aún si lo acompaña con algunos granos.

DOS ENSALADAS PROTEÍNICAS

Sí, exactamente eso que está pensando. Es irónico leer y pensar sobre las proteínas y para hacer ambas actividades las está usando.

Ingredientes: 4 pechugas de pollo 1/2 lechuga romana 1/4 de taza de mayonesa 1/2 cucharita de sal 1/4 de cucharita de pimienta 1/2 cebolla 2 zanahorias

Preparación: 1. Corte las pechugas de pollo en pequeños trozos, verifique quitarles todos los huesos.

2. Colóquelas en una cacerola, añádales la media cebolla, la lechuga y la zanahoria, todo cortados en trozos.

3. Agregue agua y deje que hiervan el pollo y los demás ingredientes durante 30 minutos.

4. Retire del fuego, sáqueles el agua y mezcle todo en un tazón.

5. Ponga más lechuga, unte la mayonesa y esparza la sal y la pimienta.

6. Revuelva vigorosamente.

7. Meta el tazón con la ensalada en el refrigerador y sáquela cuando lo desee.

Sepa que el pollo y los otros ingredientes de esta ensalada le brindan una ración de proteínas que podrá complementar con el plato fuerte.

PLATILLO FUERTE PARA QUE LE DÉ FUERZA TORTITAS DE CARNE Y PAPA (4 Porciones) Ingredientes:

CONTINUANDO CON EL MENÚ DE ENTRADAS ENSALADA DE AGUACATE Y PASTA CON SALMÓN (4 Porciones) Ingredientes: 400 gramos de pasta de “conchitas” o de coditos 300 gramos de salmón ahumado 2 tomates 1 aguacate 1/2 cebolla 2 cucharadas de aceitunas 1/2 taza de aderezo a su elección, mayonesa, salsa italiana, etc.

1/4 de lechuga

Preparación: 1. Cocine la pasta, con agua y sal durante 10 minutos.

2. Drene la pasta a través de un colador.

3. Combine los otros ingredientes en un tazón, es decir, el salmón, los tomates, el aguacate, la cebolla y las aceitunas.

4. Combine la pasta con esta mezcla.

5. Unte su aderezo preferido, por ejemplo la mayonesa y revuelva gentilmente.

6. Refrigere y sirva después sobre hojas de lechuga.

1 kilo de carne de res picada o molida 3 papas grandes 1 cebolla pequeña 1 huevo 2 cucharadas de harina 1 cucharadita de romero 2 cucharadas de aceite vegetal 400 gramos de champiñones frescos 2 cebollines 1cucharadita de cilantro 1cucharada de jugo de limón 1/4 de crema amarga

Preparación: 1. Pele las papas y córtelas en trozos pequeños. Después corte los champiñones, el cilantro y los cebollines.

2. Cocine en aceite las cebollas y los cebollines.

3. Mezcle en un tazón la carne, las pa-

pas, las cebollas cocidas, el huevo, la harina y el romero.

4. Caliente aceite en una sartén a fuego medio.

5. Haga 8 tortitas de un centímetro de grosor con la mezcla que hay en el tazón.

6. Fría las tortitas por 5 minutos de cada lado hasta que estén crujientes y cocidas.

7. Transfiéralas a un papel para quitarles la grasa, colóquelas a un lado y manténgalas calientes.

8. Cocine los champiñones en una pequeña cacerola con agua hirviendo y sal.

9. Combínelos con los cebollines, el cilantro, el jugo de limón y la crema amarga.

10. Sírvalos encima de las tortitas.

Recuerde que la carne roja es uno de los alimentos que más proteínas le brindan, si es vegetariano, cambie los ingredientes por tofu o soya, pues estos son buenos sustitutos de la carne.

RICAS PERAS ALMENDRADAS (4 Porciones) Ingredientes: 4 peras 12 galletas con almendras 1/2 taza de almendras molidas 2 cucharadas de azúcar morena 2 cucharadas de mantequilla sin sal 3 tazas de yogur de vainilla bajo en grasas Hojas de papel aluminio

Preparación: 1. Caliente el horno a 200° grados centígrados.

2. Pele las peras y córtelas en mitades.

3. Pulverice las galletas de almendra.

4. Combine en un tazón las galletas, el azúcar, las almendras y la mantequilla.

5. Use una cuchara de madera y revuelva hasta que esto se convierta en una pasta espesa.

6. Divida esta mezcla y esparza encima de las mitades de las peras.

7. Coloque las peras con la capa de almendras hacia arriba en una sartén con 1/3 de taza de agua.

8. Cubra todo con la hoja de aluminio y métalo al horno, hornéelo durante 20 minutos hasta que las peras estén suaves.

9. Sirva las mitades de peras almendradas con el yogur como topping.

Además de ser nutritivo, este postre es delicioso, le encantará a chicos y grandes.

Las almendras y otros granos son alimentos con grandes cantidades de proteínas.

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SABOR

CHIPIRONES AL AJO Y PEREJIL (4 porciones) Ingredientes:

1

Aceite de oliva 8 dientes de ajos 1 vaso de vino blanco Perejil picado al gusto 1 kilo de chipirones (calamares pequeños)

A cocinar

con perejil E

l perejil es una hierba fina original del Mediterráneo, esencial en una gran variedad de platillos de alta cocina; sin embargo, poca gente acostumbra comer este condimento a diario porque no sabe muy bien cómo utilizarlo en platillos básicos y sencillos...

Si no acostumbra cocinar con perejil muy a menudo, en realidad no tiene idea de todo lo que se está perdiendo. Este condimento, además de ser barato y darle a sus recetas un sabor incomparable, es también muy beneficioso para la salud.

LO BUENO DEL PEREJIL • Le brinda al cuerpo vitaminas A, B, C, D y K en buena cantidad.

• Es una excelente fuente de potasio, calcio, cobre, hierro y magnesio.

• Si se consume con regularidad ayuda a aliviar los síntomas de la artritis, además de que beneficia la lactancia.

• Una de sus mejores características es que estimula el apetito, ayuda a la digestión y a mejorar el metabolismo.

• Tiene un alto contenido de histidina, un aminoácido esencial para la salud ya que se encarga de inhibir los tumores.

• Gracias a su alto contenido de ácido fólico y potasio, 64 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

reduce el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, por lo que previene enfermedades cardiovasculares.

• También es muy bueno como té para disminuir la inflamación menstrual y para sobrellevar de la mejor manera los cálculos renales.

• Si se come junto con mariscos y granos enteros tiene la capacidad de incrementar de manera importante la absorción de magnesio.

• Contiene un aceite esencial conocido como apiol el cual estimula de forma considerable el riñón, por lo que resulta un excelente diurético; por lo tanto, es ideal para purificar la sangre y acelerar la eliminación de toxinas.

• Además al ser de origen natural no ocasiona la pérdida exagerada de potasio, sodio y magnesio que produce el consumo de diuréticos químicos.

Si desea utilizar el perejil como diurético lo más recomendable es ingerirlo mediante infusiones preparadas de la siguiente manera: 2 cucharadas de perejil por litro de agua hirviendo. Debe tomar tres tazas al día. ¿Le gustaría agregar perejil a su dieta y así romper un poco la monotonía en sus comidas y cenas? No espere más para preparar alguna de las siguientes recetas que cumplen con todos los requisitos de la cocina del Siglo XXI: son rápidas, deliciosas y sencillas.

Preparación: • Lave los chipirones y déjelos escurrir.

• A continuación hiérvalos hasta que estén tiernos.

• Enseguida sáquelos del agua y échelos en una sartén con aceite a fuego medio junto con el vino blanco.

• Agregue los ajos y el perejil y deje cocer durante 10 minutos aproximadamente.

• Sirva caliente y a disfrutar.

PAPAS CON AJO Y PEREJIL (4 porciones) Ingredientes:

2

Aceite Sal al gusto 1 kilo de papas Limón al gusto Un poco de caldo 2 dientes de ajos picados 2 cucharadas de perejil picado

Preparación: • Corte las papas en rodajas gruesas, añádales sal y fríalas en aceite no demasiado caliente hasta que estén blanditas pero no doradas.

• Saque las papas del aceite y póngalas a escurrir.

• Retire el aceite de la sartén dejando sólo unas cuantas gotas, enseguida eche en ella el ajo, el perejil y un poco de sal y ponga a fuego bajo.

• En estos momentos incorpore el limón y el caldo, revuelva todo muy bien.

• Agregue de nuevo las papas, revuélvalas muy bien con los demás ingredientes teniendo cuidado de no romperlas.

• Compruebe si no falta sal y deje cocer todo de 6 a 8 minutos, moviendo el guiso de vez en cuando.

• Sirva caliente; este platillo es ideal para acompañar carne asada o a la plancha.

ALBÓNDIGAS AL PEREJIL (4 porciones) Ingredientes:

3

1 huevo Sal y pimienta 200 ml de agua 2 dientes de ajo 500 gr de guisantes 60 gr de migas de pan 1/4 de vaso de aceite de oliva 500 gr de carne picada de res 4 cucharadas de perejil picado Una cucharadita de nuez moscada

Preparación: • En un plato hondo remoje en agua caliente las migas de pan, después escúrralas y viértalas en otro recipiente.

• Agrégueles la carne de res y el huevo; revuelva muy bien.

• Pique los ajos y añádaselos a la carne junto con el perejil, la nuez moscada, la sal y la pimienta; mezcle de nuevo.

• Forme con las manos bolitas tamaño medio.

• Ahora ponga a hervir en una cacerola el agua y el aceite; cuando la mezcla esté en ebullición sumerja las bolitas de carne una a una.

• Deje cocer todo durante 30 minutos a fuego bajo.

• Compruebe que no le falta agua a las albóndigas y enseguida agregue los guisantes; cueza durante otros 10 minutos.

• Sirva las albóndigas calientes y acompañe con arroz preparado al gusto.

Para adornar y acompañar sus recetas favoritas…

SALSA DE PEREJIL Ingredientes:

4

El jugo de 5 limones 10 cucharadas de aceite de oliva 10 cucharadas de perejil picado Sal y pimienta al gusto

Preparación: • Mezcle muy bien todos los ingredientes en una cacerola y guíselos un poco.

• Sirva la salsa caliente sobre sus platillos de arroz o carne.

1

3

2

4

PEREJIL FRITO Ingredientes:

5

Aceite de oliva 50 gr de hojas de perejil al gusto

Preparación: • Si el perejil lo ha comprado en tallos, arránquele las hojas que vaya a utilizar y guarde el resto.

Enseguida ponga el aceite en una cacerola pequeña a fuego medio.

• Cuando el aceite esté caliente, baje la llama lo más posible y añada las hojas de perejil; deles vuelta mientras se van dorando.

• Tome en cuenta que es muy fácil quemar el perejil, así que si cree necesario utilice un colador para sumergir las hojas en el aceite y no batallar a la hora de sacarlas.

• Después deje escurrir el perejil dorado, cuando esté seco utilícelo para adornar sus platos favoritos como sopas y ensaladas.

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SABOR

Comida tailandesa

sabor exótico en sus platillos

S

al, pimienta, curry, crema de coco y cilantro, son los ingredientes básicos que hacen de la comida tailandesa toda una experiencia única al momento de degustarla, ya sea en carne, ave o pescado.

L

a comida tailandesa es muy difícil de definir, ya que es una mezcla compleja de sabores, combinaciones y aromas a veces un poco picante y otras un tanto condimentada; pese a que su ingrediente dominante es el curry, también pueden incluirse en otros platillos frutos secos, nuez de coco, mezclas de hierbas y algunos cítricos; amarga, salada, picante o agridulce, así puede definirse esta cocina; a continuación más sobre sus secretos:

¿QUÉ LA HACE TAN ESPECIAL? Ya sea por su sabor exótico, presentación creativa en sus platillos o los diferentes ingredientes que utiliza, la cocina tailandesa es única por estas razones: • La gastronomía tailandesa presenta bajos niveles de colesterol y pocas grasas, además es una cocina con ciertas propiedades medicinales, gracias al gran empleo que hace de hierbas y especias.

• Contrario a la cocina occidental, la comida tailandesa en lugar de acompañar sus platillos con panes, opta por tener el arroz como principal aliado.

• La cultura tailandesa vive el momento de sus comidas prácticamente como una ceremonia: se sirven varios platos distintos, siempre junto a una porción de arroz blanco aromatizado, y todos los comensales deben compartirlos entre sí.

• La gastronomía tailandesa ofrece entradas como la sopa de leche 66 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

de coco y pollo, ofrece una variada parrilla, en ocasiones bastante distinta al resto de las cocinas asiáticas, combinada con deliciosas salsas de sabores llamadas “Nam Phrik”.

• Asimismo, este tipo de cocina ofrece deliciosos platos con pescado, entre los cuales destaca el lomo de atún rojo, cubierto con semillas de sésamo y acompañado con espinacas, champiñones y brotes de soya.

• Entre los postres ofrecidos en la cocina tailandesa destaca el helado de toronja roja o las flores doradas, elaboradas con yemas de huevo y jarabe de azúcar.

• La base de la gastronomía tailandesa son las salsas preparadas con varios ingredientes, como pasta de cangrejo, ajo y especias; algunas desempeñan un papel específico, como por ejemplo, la salsa de pescado.

• Las ostras se utilizan para resaltar los sabores, como la salsa de ostras fermentadas o para equilibrar los sabores, como la que incorpora la leche de coco.

• El arroz nunca falta en este tipo de comida y se prepara de diversas formas: hervido, frito o en sopa.

TALLARINES FRITOS EN ENSALADA Ingredientes: 225 gr de tallarines chinos de harina de arroz 1 cucharada de azúcar 1 cucharada de salsa de soya 1 cucharada de vinagre de vino blanco ½ taza de aceite vegetal para freír 4 dientes de ajo picados 250 gr de pechuga de pollo cocida en tiritas 250 gr de carne de cangrejo en trozos 2 cucharadas de esencia de anchoas 2 cucharadas de jugo de limón 1 tortilla de 4 huevos en tiritas 225 gr de ramas de cilantro

Preparación: • Mezcle el azúcar con la salsa de soya y el vinagre; caliente el aceite en un wok o recipiente hondo.

• Fría los tallarines, un puñado cada vez, hasta que se doren, dándoles vuelta una vez.

• Caliente el aceite vegetal en un wok o sartén a fuego medio, cuando esté caliente, dore el ajo durante 30 segundos.

• Incorpore el pollo y la carne de cangrejo y cocine durante 1 minuto.

• Añada la esencia de anchoas y el jugo de limón, revuelva para mezclar y cueza 1 minuto.

• Agregue los tallarines a la mezcla de carne, remueva y vierta la mezcla de vinagre reservada.

• Cocine a fuego moderado hasta que se caliente bien; pase la mezcla de tallarines a un recipiente grande y adorne con las tiras de tortilla, ramas de cilantro y sirva.

CARNE AL CURRY TAILANDESA Ingredientes: 4 tazas de leche de coco 500 g. de carne de res en tiras 2 cucharadas de pasta de curry roja 1 cucharada de esencia de anchoas 1 cucharada de albahaca seca

Preparación: • Ponga a hervir la leche de coco, agregue la carne en tiras, baje el fuego y deje cocer despacio, parcialmente tapado hasta que la carne esté tierna.

• Agregue, removiendo, la pasta de curry y la esencia de anchoa; deje cocer el curry destapado por 15 minutos; antes de servir, añada la albahaca seca.

CONSEJOS PARA PREPARAR ESTA COMIDA • A la hora de preparar una comida tailandesa, hay que tener en cuenta los productos que se van a utilizar ya que muchos de ellos no se encuentran fácilmente en el mercado.

• Las verduras tanto crudas como cocinadas se cortan de forma muy fina, se saltean acompañadas con el arroz, ya sea frito, hervido o en sopa.

• Las salsas que se le pueden agregar son: la salsa de soya y salsa de ostras.

• El picante y las especias se utilizan mucho; así se consigue dar un sabor diferente y un aroma desconocido.

• Las especias más utilizadas son la menta, toronjina, curry, cilantro y jengibre.

• La base de la cocina tailandesa son el arroz y los tallarines fritos, estos pueden ser cocinados con pescado, cangrejos o carne.

• Es importante la forma de presentar la comida, para ello debe usar pequeños recipientes hondos para cada preparación.

ARROZ FRITO TAILANDÉS

SOPA TAILANDESA

Ingredientes:

Ingredientes:

2 huevos batidos 8 tazas de arroz de grano largo cocido 400 gr de camarones pequeños 4 cucharadas de puré de tomate 4 cucharadas de salsa Tai de pescado 4 cebollas 1 pimiento morrón verde picado 1 pimiento morrón rojo picado 400 gr de lomo de cerdo 4 dientes de ajo picados 2 cucharadas de aceite de oliva

3 litros de agua 2 ramas de apio 2 cebollas medianas 1 taza de cilantro picado 4 hojas de limón Sal y pimienta al gusto 15 ml de jengibre fresco 15 ml de azúcar 30 ml de jugo de pescado fermentado 150 gr de fideos chinos 4 dientes de ajo en rodajas 50 gr de chop sui o germinado 250 gr de carne de res

Preparación: • Caliente el aceite en una sartén grande, a fuego medio, añada el ajo y la carne de cerdo y fría revolviendo con una cuchara de madera hasta que la carne esté dorada, unos 5 a 7 minutos.

• Agregue los morrones, las cebollitas, la salsa de pescado, el puré de tomate, los camarones, el arroz y revuelva bien, con la cuchara de madera, durante 3 minutos a fuego medio, para que se mezclen.

• Vierta por encima los huevos batidos y mezcle ligeramente. Tape y cocine 2 o 3 minutos más, revolviendo una o dos veces.

Preparación: • Hierva el agua y añada las cebollas cortadas en trozos grandes, cilantro, hojas de limón, jengibre, azúcar y salpimente al gusto.

• Una vez que esté bien mezclado todo, agregue el jugo de pescado fermentado, los fideos chinos, dientes de ajo, el germinado y la carne de res; deje cocer por unos 30 minutos y sirva.

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Sopa de letras REVISTA REVISTA

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Autodefinido

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Árbol exótico El mejor de madera jugador de Calcedonia de dura y baloncesto de colores vivos, aromática la historia usada como

Símbolo químico del estroncio

Pie de un mueble

Terminación verbal

adorno y como piedra preciosa Alcanzar lo que se desea Planta que se cría en Filipinas y de cuyo tronco se saca un filamento textil

Preposición

Consonante doble

Tipo de sangre

Moneda imaginaria persa

Iniciales de Natalia Santos

Aves marinas que viven en los acantilados europeos

Vitamina cítrica

Cadáver sin identificación Lengua provenzal de Francia

Contracción gramatical Mineral silíceo, duro y de colores diversos

Porción de alimento que se reparte a cada persona

En Argentina, conejillo de Indias Sílaba infantil

Actinio Sustancia grisácea usada en albañilería

En poesía, palacio de un príncipe soberano

En Honduras, árbol de madera rojiza

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GUÍA DEL HOGAR

10 pasos para prevenir

deslizamientos, tropezones y caídas

A

unque no se debe desestimar que personas de cualquier edad pueden sufrir un accidente de este tipo, algunas de las lesiones más graves, entre los adultos mayores de 65 años, son causadas por ​​ una caída. Más de 1.6 millones de estadounidenses mayores terminan en la sala de urgencias o en el hospital a causa esto, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

Las personas mayores que se han fracturado la cadera por una caída pueden tener más problemas para recuperarse y recobrar pronto la movilidad.

La buena noticia es que muchas caídas se pueden prevenir. Una de las primeras cosas que usted puede hacer si está tomando medicamentos de prescripción es tener su equipo de atención médica que revise su medicación.

“Algunos medicamentos con receta y medicamentos de venta libre, o una combinación de ellos, pueden causar mareos o somnolencia. O bien puede conducir a una caída”, dice Jaza Marina, M.D., geriatra en Kaiser Permanente en Atlanta. “Si se cae, asegúrese de informar a su médico, incluso

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si no resultó herido. A veces, las caídas son un signo de un nuevo problema médico que requiere atención”.

Muchas de las causas subyacentes de las caídas pueden ser tratadas o corregidas. La doctora Marina recomienda estas 10 medidas proactivas para reducir el riesgo de caídas.

HAGA DE SU HOGAR UN SITIO SEGURO 1. Retire cualquier elemento que considere puede impedirle un tránsito libre de tropiezos, como juguetes, alfombrillas, artículos de aseo como cepillos, escobas, cables eléctricos.

2. Almacene objetos de habitual uso en los estantes inferiores.

3. Añada barras de apoyo en caso necesario -en los pasillos, escaleras y bañeras.

4. Añada una alfombra de baño de goma en la ducha o en la bañera y al salir de estas.

5. Asegúrese de que su casa esté bien iluminada.

Utilice luces nocturnas en pasillos y baños.

6. Mantenga un teléfono y una linterna cerca de su cama.

CUÍDESE 7. Manténgase físicamente activo tanto como pueda.

8. Use zapatos cómodos con suelas antideslizantes para un mejor apoyo.

9. No olvide comprar el buen estado de su visión y audición.

10. Use un bastón o un andador si se siente inestable y utilice el pasamanos cuando sea posible.

Para preguntas o consejos acerca de una condición específica, consulte con su médico.

DE TODO UN POCO

Y… ¿cómo va tu vida amorosa amigo mío?

- Pues como la Coca-Cola. ¡Cómo la Coca-Cola! Y ¿eso cómo es?

- Pues primero Normal…después Light… y ahora Zero.

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En Honduras, árbol de madera rojiza

REVISTA Mineral silíceo, duro y de colores diversos

Contracción gramatical Vitamina cítrica Aves marinas que viven en los acantilados europeos

Lengua provenzal de Francia

En Argentina, conejillo de Indias Sílaba infantil

Cadáver sin identificación Moneda imaginaria persa

Tipo de sangre

Consonante doble

Preposición

Actinio Sustancia grisácea usada en albañilería

Iniciales de Natalia Santos

Alcanzar lo que se desea Planta que se cría en Filipinas y de cuyo tronco se saca un filamento textil

Calcedonia de baloncesto de colores vivos, la historia usada como adorno y como piedra preciosa

El mejor jugador de

Árbol exótico de madera dura y aromática

Símbolo químico del estroncio

C P E S H M G C X W R B I U K P V R T

S C T S A C I D O I R E P F A D Q K F

X B U M X O Z J A M K S A I C I T O N

- Tengo un hijo que cuando trabaja dejaa todos con la boca abierta. ¿A qué se dedica?

- Es dentista.

La maestra le pregunta a Pepito: Pepito, ¿Cómo se dice en inglés: el gato se cayó en el agua y se ahogó?

- Fácil maestra: The cat cataplum in the water glugluglu and not mas miau miau.

F A M R E I E U C M O D I N E T N O C

El profesor al alumno: -¿Qué es el capital y qué es el trabajo?

Un ejemplo: supongamos que mi padre le pide prestados 300 dólares.

Esto sería el capital. Ahora, supongamos que usted los quiere cobrar.

Esto sería el trabajo.

¿Desde cuándo tiene usted la obsesión de que es un perro?

- Desde cachorro, doctor.

B Y Y I U B P B W S X C D E Y X G F S

El secreto de la alta diplomacia consiste en fingir que se ignora lo que se sabe y en simular que se sabe lo que se ignora.

- Me pregunto quienes duran más años, si los solteros o los casados.

Yo creo que más o menos da lo mismo, ahora bien, a los casados puede… que se les haga más largo.

M P G J X Z V A I I E K O O R E B J E

Pepe, deberías llevar los niños al zoo.

- Mujer, los he llevado montones de veces, ¡pero siempre encuentran el camino de vuelta!

Por un tremendo huracán, la familia Manda a su hijo a casa de una tía.

Pocos días después la familia recibe una carta: “Te devuelvo a tu hijo.

Prefiero que me mandes el huracán”.

U J K N K S O I D E M M L I G E R O M

911: ¿Dígame?

- ¡Mi esposa estaba cocinando y se cayó! ¿Cuál es la emergencia?

- ¿A qué hora quito el arroz para que no se pegue?

D T P Y N H V L A H F D A D E I R A V

P E A R T A R A A C U I L O A N

En poesía, palacio de un príncipe soberano

Porción de alimento que se reparte a cada persona

Pie de un mueble

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SABÍA USTED

QUE…

Aunque ya trata con clientes en tiendas, estaciones de tren y grandes almacenes en Europa, ahora el robot humanoide Pepper atiende por primera vez a personas en el sector salud, como recepcionista en dos hospitales de Bélgica. Pepper, que fue lanzado con fanfarrias en Japón hace exactamente un año, comenzó a trabajar en centros de salud en las ciudades de Lieja y Ostende, donde es utilizado para dar la bienvenida a los visitantes y pacientes, así como evitar problemas de recepción. El robot, de 120 centímetros de altura, puede comprender y responder a una gama de emociones humanas, tiene capacidad para conversar en varios idiomas y también comunicarse a través de su tableta que lleva en el torso, además tiene ruedas para trasladarse. El androide está siendo comercializado como asistente con un precio de 1-850 dólares en su forma básica, pero la versión del nosocomio cuesta 34.000 mil dólares. El elevado precio de la versión hospitalaria se debe a su software especialmente diseñado y a los servicios de búsqueda.

QUE…

Según el investigador Julián García Rejón, el mosco Aedes Aegypti existe en Yucatán desde la época de los mayas y su origen pudiera ser africano, llegando con los conquistadores o por el tráfico de esclavos. “El mosco llega a México y se estabiliza perfectamente, porque le agradan las condiciones tropicales, donde la época de frío es corta”, comentó el profesor quien además reconoció que, desde tiempo atrás, el insecto transmisor del virus del zika, chikungunya y dengue ya está bien identificado; sin embargo, estudios recientes demuestran que este suele tener variaciones importantes al entrar a zonas o regiones, con diferente clima y ambiente. Las etapas de reproducción de este tipo de mosco son cuatro: huevo, larva, pupa y mosquito adulto. El huevecillo, refirió, puede sobrevivir hasta seis meses sin tener contacto con el agua, sin embargo, una vez que tenga unión con líquido este eclosiona para convertirse en larva.

QUE…

Carmel by the Sea, no es el título de una película o una serie de televisión, es el nombre de un pequeño poblado que se encuentra a 180 kms de San Francisco.

Es un pueblo mágico, donde el tiempo se detiene y sus 4.000 habitantes viven felices en casas que parecen sacadas de un cuento de hadas, por algo ha seducido a grandes personalidades del espectáculo, principalmente a Clint Eastwood. Destacan increíbles paisajes, con bosques de secuoyas, sus acantilados y las enormes rocas con interesantes formaciones, que son un festín para los amantes de la fotografía y los aventureros. Lo primero que llama la atención al llegar a Carmel, son las casas, con tejados de madera, unas tipo los Alpes suizos, otras como las de cuentos de hadas, pero la mayoría se distinguen por los colores de las plantas que adornan sus fachadas y jardines. Todo esto, seguramente fue lo que conquistó, enamoró y se convirtió en el hogar de Eastwood, quien conoció este lugar por los años 40 y a partir de entonces decidió que sería su mundo. Al igual que Clint Eastwood, personalidades como Charlie Chaplin, Rupert Murdoch, Jack London, James Ellroy, Kim Novak, Kevin Costner o Brad Pitt, han pasado por aquí y muchos ya hasta tienen sus “casitas” de descanso.

74 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

GUÍA ASTRAL

ARIES: El ocio será el espacio en el que podrá desarrollar todas sus grandes aptitudes.

Todo el mundo querrá estar con usted y se sentirá algo abrumado por ello. Descubrirá un gran secreto y se atreverá con una actividad nueva que le dará una nueva visión de usted mismo.

LIBRA: Preferirá las reuniones con poca gente a las grandes multitudes, sin embargo, no todo saldrá siempre como espera. Se sentirá acorralado en el trabajo y tendrá la sensación de que persigue un sueño inalcanzable. La visita de alguien le devolverá la confianza en usted mismo.

TAURO: Salud, salud y salud.

Su bienestar y el de las personas que le rodean serán una constante preocupación para usted. Vigilará los hábitos de las personas que ama y tratará de cambiarlos.

Vivirá un capítulo breve pero intenso con su pareja. Su número será el 3.

ESCORPIO: Le dirán una verdad que le costará asumir y reconocer, pero habrá un antes y un después en su vida si acepta sus errores y hace alarde de su humildad. Será generoso con los sentimientos y cobarde para las palabras. Su número será el 18.

GÉMINIS: Fingirá que ignora el sufrimiento que causa con su indiferencia en el amor, pero le tenderán una trampa y le harán sentir vergüenza por ser tan egoísta. Se sentirá algo decaído y no le apetecerá salir con sus amigos. Tratará de ocultar su verdadero yo con una persona.

SAGITARIO: El amor le consolará y le demostrará que es más fuerte de lo que usted creía. Tendrá ganas de afrontar nuevos retos personales y profesionales y en compañía de alguien despertará grandes ideas. Su autoestima se mantendrá alta. Su número será el 20.

CÁNCER: La suerte no está de su lado en los negocios.

Recibirá malas noticias sobre alguien que vive lejos de usted y con quien no mantiene una relación estrecha desde hace tiempo. Le abordarán sentimientos contradictorios y no le resultará difícil enfrentar la realidad.

CAPRICORNIO: La calma no estará con usted. Un pensamiento que le conduce a sentir culpabilidad le atormenta y no abandonará esa sensación hasta que destape una mentira que usted cree sin importancia. No subestime la inteligencia de los que le rodean.

LEO: Querrá salir con sus amigos y su único objetivo será divertirse. Una charla con amigos y salir a bailar le alejará de las preocupaciones que últimamente tienen su carácter apagado. Despejar la mente y pensar en algo agradable será posible cerca de Libra.

ACUARIO: Su disposición a ver lo bueno de la vida no le permite ver los riesgos que le rodean. Abra bien los ojos y no se fíe tanto de la gente, que puede que dentro de su rebaño se encuentre el lobo. Su familia le regalará grandes sonrisas.

Su número será el 14.

VIRGO: La paciencia será una gran virtud en usted y se pondrá a prueba hoy. Tendrá que lidiar con varias personas con fuerte carácter y se tomará los problemas ajenos como propios.

Pecará de pereza con las tareas domésticas, pero dará grandes consejos.

PISCIS: El optimismo le fallará y tendrá que pedir ayuda para seguir pensando de forma positiva. Le costará renunciar a las comodidades del pasado y sentirá celos de alguien cercano. Evitará a su familia por miedo a decepcionarlos. Su número será el 7.

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Numerología:

conozca su propósito

N

uestro nacimiento está marcado por números. Nacimos a una hora, minutos y segundos determinados. También nuestra llegada al mundo quedó estampada por un día del año, del mes y de la semana. Si duda alguna, los números envuelven nuestra vida y destino. Nos persiguen y aparecen como mensajeros. Los números imprimen una dirección a seguir. También determinan de qué esencia estamos hechos y cuál es nuestra misión o propósito en este mundo.

De acuerdo al número que guía nuestra vida, podremos tener una idea y definir cuál es nuestra misión.

Cuando conocemos nuestro número personal, se nos hace más fácil encaminarnos e incluso nos sentirnos mejor, más plenos y realizados. Aparte que nos permite estar al tanto de nuestro temperamento, igualmente nos da una clave para saber qué profesión escoger según el carácter y la personalidad de cada individuo.

Danny Martínez, escritor del libro ‘Manual de Numerología’ dice que cada ser humano tiene un número que define su clave personal, el cual no solo ofrece pautas esenciales que acompañan a la persona en su tránsito diario, sino que además es como un anagrama que determina aspectos trascendentes del comportamiento y situaciones que rigen la vida.

Cuando conocemos nuestro número especial y característico, inevitablemente se establece una relación mística e irreversible entre la persona y el número personal. Cuando un número aparece constantemente en nuestra vida, es porque transporta un mensaje implícito, el cual puede ser una base para predecir el futuro o acontecimientos del pasado.

Los números están asociados directamente a nosotros. Bien sea –como mencioné– a través de nuestra

76 JULIO 2016 RevistaLaGuia.com

fecha de nacimiento, de nuestra edad, la altura o el peso, el número de la calle donde vivimos, el número de celular, de hermanos o la cantidad de letras de nuestro nombre. En consecuencia los números tienen una gran importancia y vale la pena estudiarlos para conocer algo más sobre nosotros mismos.

El estudio de la numerología se centra en que los números del 1 al 9, tienen unas características positivas y negativas que aportan a la persona una tipología específica, según su fecha de nacimiento, por el número de letras del nombre y apellido, en fin, la hora o día que certifica a esa persona.

Cada número del 1 al 9 se asocia con una vibración o energía concreta. Si hablamos del número personal este define las características y rasgos principales del carácter. Pero cuando se trata de año personal se habla de las características de ese año o de lo que resultaría favorable o desfavorable realizar durante el mismo.

Numerológicamente los 9 números conforman un ciclo. El 1 es el primero, el inicio, el principio, representa la energía de empuje, la fuerza de lo nuevo. Así que la energía se va transformando hasta concluir con el número 9, que representa todo lo contrario, el fin de un ciclo, el momento de cerrar un capítulo, donde todo el empuje del número 1 se ha transformado en la calma y la sabiduría adquirida por las experiencias vividas en el camino.

Hablar de este tema se hace infinito, como los números mismos. Cabe destacar que desde el Oriente Pitágoras trajo al Occidente el conocimiento de que los números no solo sirven para realizar operaciones matemáticas, sino que también nos revelan el carácter, la personalidad y toda la vivencia del ser humano.

INMIGRACIÓN POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber...

Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Llevo más de seis años trabajando ilegal en los Estados Unidos pero vine legalmente con una visa de turista de la que dan por diez años. Mi patrono me quiere patrocinar para que me den permiso para trabajar legalmente. ¿Qué tan difícil es ese trámite? Esa es mi única oportunidad de hacerme legal ya que vine con mi esposa con la que estoy felizmente casado desde hace diez años.

RESPUESTA: Me alegro de que esté felizmente casado, no son muchas las personas que pueden decir lo mismo después de diez años. Qué pena pero no creo que su patrón pueda hacer nada por usted.

Una vez que usted se quedó ilegal, así su visa hubiera sido originalmente por diez años, ya esa visa no tiene validez. Para que esa visa conserve su validez la persona tiene que irse dentro del tiempo que le dio el funcionario de inmigración que lo entrevistó a la entrada. Ese tiempo normalmente es de seis meses.

Una vez usted entra en la ilegalidad, a menos de que

usted esté cubierto por la ley 245 (i) ya su patrón no lo puede pedir. Además, son muchos los trabajos que no califican para que un patrón obtenga una visa de trabajo para un empleado.

PREGUNTA: Estuve casada por veinte años y ahora que llegué a la edad madura, mi esposo se divorció de mí. Yo no trabajé por muchos años pero él sí y ganó bastante dinero en el pasado.

Me dijeron que yo puedo pedir mi seguro social basado en la historia de trabajo de mi exesposo pero la persona que me contó dice que yo solo recibiría el 20 por ciento de lo que él recibe. ¿Usted cree que sería así de poquito?

RESPUESTA: Su fuente de información está equivocada. Si usted estuvo casada más de diez años con su exesposo, usted puede solicitar su seguro social basado en la historia laboral de su exesposo y usted recibiría el 50 por ciento de lo que él recibe. Estoy asumiendo que él no se retiró temprano y que usted

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

tampoco se va a retirar temprano. Por favor haga una cita en la oficina del seguro social [Social Security Administration] y ellos le ayudarán a decidir con base en qué historia laboral recibiría un mejor retiro. Algo muy importante: así usted vaya a retirarse a los 66 años, tres meses antes de cumplir 65 años aplique para Medicare. Si no lo hace a tiempo puede que termine pagando una multa por todo el tiempo en que lo vaya a recibir.

PREGUNTA: Gracias a Dios ya soy ciudadana y pude darle a mi mamá su residencia. Yo quiero pedir a mi hermana menor que está solita, sin marido y sin hijos en nuestro país pero se demora tanto tiempo. ¿Qué me aconseja usted?

RESPUESTA: Si ella es soltera es mejor que la pida su mamá. El tiempo de espera es mucho menor. Eso sí, no puede casarse porque inmediatamente se pierde la petición que le haría su mamá. Los residentes solo pueden pedir a los hijos solteros.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber

P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276

Correo electrónico: info@laguia.us

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