La Guía Enero 2017 by TV Net Media Group, LLC.

RevistaLaGuia.com ENERO 2017

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Contenido Enero 2017

8. FARÁNDULA

54. ACTITUD

10. EMPRENDIMIENTO

56. ADOLESCENTES

Tiffany, una Trump alejada de las cámaras.

Hispanos compiten en Sarasota para convertirse en “La Nueva Estrella de Internet”.

12. EDITORIAL 14. DEPORTES

Chapecoense recibe la copa sudamericana.

16. PORTADA

Ingrid Macher: "De Gordita a Mamacita".

20. OPINIÓN

Cool-tura, por Jorge Ramos.

22. FINANZAS

Comience el año sin deudas.

24. SALUD

• Fuera esos kilos de más. • Cuide su hígado. • Gimnasia...sólo para sus ojos. • Trastornos de sueño. • Síntomas de infarto, señales que salvan vidas. • Diabetes, claves de prevención. • Y usted, ¿qué manías tiene?

42. AUTOS

• BMW X5 2016, potente y eficiente. • Kia Soul Turbo 2017.

48. ADOLESCENTES

Sáquele provecho a su belleza.

50. MÚSICA

CNCO, carácter latino.

52. SOCIEDAD

Tolerancia, el arma contra la discriminación.

ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

¿Envidia?¡Prevéngala a tiempo! Aprenda a expresar sus empociones.

58. BELLEZA Resucite su piel.

60. ACTITUD

Como afrontar la infertilidad.

62. ADOLESCENTES

¡Usted puede ser un triunfador!

64. CONSUMO

Aceite de oliva, tesoro mediterráneo.

66. SABOR

• El sabor auténtico de una Tradición global.

En cada edición:

18. GUÍA LOCAL 68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR

Sencillos pasos para proteger su segundo hogar.

71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL 76. LO QUE USTED QUIERE SABER... 77. DOSIS DE VIDA Ley del Ritmo.

RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com JUNIO 2016 7

Farándula Luis Fonsi, padre por segunda vez

Tiffany Trump. EFE/Archivo.

Tiffany,

una Trump alejada

l cantante puertorriqueño anunció que ha sido padre de su segundo hijo, un niño que se llamará Rocco. "Bienvenido a este mundo Rocco, que bello eres! Gracias a Dios por bendecirnos con otro ángel más", aseguró Fonsi a través de su cuenta en la red social Instagram. "Definitivamente diciembre 20 será la fecha más importante de mi vida... nuestro hijo Rocco escogió este día para felicitar personalmente a su hermana Mikaela en su cumpleaños", agregó. Por último, explicó que el pequeño llegó "saludable" y "listo para seguir enseñándome a dar lo mejor de mí". Fonsi está casado desde 2014 con la española Agueda López.

Foto EFE/Archivo.

Kate del Castillo y Erik Hayser

de las cámaras Protagonizan INGOBERNABLE

nvolucrados directamente en los negocios y en la carrera política de su padre, los hijos de Donald Trump viven hoy bajo los focos. La excepción es Tiffany, la hija menor del magnate y la gran desconocida del clan. Fruto del segundo matrimonio de Trump, con la actriz Marla Maples, Tiffany es la única hija adulta que se mantiene al margen de las gestiones del presidente electo. De 23 años y graduada el pasado verano en sociología por la Universidad de Pensilvania, la joven tuvo apariciones muy esporádicas durante la campaña. Apenas se la vio en los mítines de su padre, ni en los anuncios electorales y, cuando Fox News dedicó un especial de una hora a la familia, Tiffany fue solo mencionada de paso. Alejada de los medios, la imagen que el mundo tiene de ella es la que proyecta a través de las redes sociales, especialmente en Instagram, que cuenta con más de medio millón de seguidores. Sus amigos la describen como una persona trabajadora y con los pies en la tierra, que sabe valorar la suerte que tiene con su alto nivel de vida. Algo que, seguramente, tiene su mérito para alguien que lleva el nombre de la tienda de diamantes más famosa de Nueva York, en recuerdo de una operación inmobiliaria de su multimillonario padre. 8

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n la anticipada serie original de Netflix que se estrenará en marzo de 2017, Kate del Castillo interpretará a la próxima primera dama de México (Emilia Urquiza), desafiante, apasionada y sofisticada, con grandes planes para mejorar las condiciones del país a través de su compromiso en la lucha por la paz. Ella es una mujer con una fuerte personalidad, convic-

Kate del Castillo y Erik Hayser. Foto EFE.

ción e ideas claras que la hacen capaz de hacer cualquier cosa. A medida que Emilia comienza a perder la fe en su marido, Diego Nava (Erick Hayser), se encuentra en un cruce donde tendrá que encontrar una manera de lidiar grandes retos y descubrir la verdad. La serie es producida por Argos y dirigida por Pedro Pablo Ibarra "Pitipol" y José Luis García Agraz.

Bisbal con

"Hijos del mar"

quiso hacer algo nuevo

uería algo que no todo el mundo hace", señaló David Bisbal en un hotel en San Juan, Puerto Rico, escala para promocionar "Hijos del mar", su sexto álbum de estudio, antes de viajar a México, donde participa en "La apuesta", un programa de Televisa que busca lanzar un nuevo cantante con la ayuda de figuras del espectáculo. "No quería que todos mis discos sonaran igual", aseguró el intérprete, para quien "Hijos del mar" introduce ritmos electrónicos que son una

Foto EFE.

novedad positiva respecto a trabajos previos. Quería alejarme del pop latino", dijo, razón por la cual viajó a lugares como Suecia, Reino Unido o Los Angeles en busca de inspiración, donde colaboró con personas que le ayudaron a obtener un sonido de corte más electrónico que definió de "un éxito". En cuanto a los temas de "Hijos del mar", destacó que "Duele Demasiado" está dedicada a todos los niños que se han visto obligados a huir de los conflictos armados y desastres naturales.

Camila Cabello rompe con Fifth Harmony

a cantante cubana de 19 años, abandonó el popular grupo musical Fifth Harmony, aunque las cuatro integrantes restantes anunciaron su intención de "continuar adelante" a pesar de la fractura. Ally Brooke Hernández, Normani Kordei, Dina Jane y Lauren Jauregui aseguraron que conocieron la decisión de Camila a través de los representantes de la cubano-estadounidense. Ellas desearon que a Camila "le vaya bien", al mismo tiempo que afirmaron que ellas son "mujeres fuertes y comprometidas con Fifth Harmony" y con

sus "proyectos en solitario". Camila, que hace unos días sacó su segundo sencillo en solitario, "Bad Things", permanece en silencio respecto a su salida del grupo del que formaba parte desde sus comienzos en el programa televisivo "Factor X" y con la "girl band" había logrado éxito mundial gracias a sus dos discos, "Reflection" y "7/27", y canciones como "Worth It" y "Work From Home". La popular banda juvenil cuenta con una tercera cantante de origen hispano, Ally Brooke Hernández, de ascendencia mexicana.

Foto EFE/Archivo. RevistaLaGuia.com JULIO 2016RevistaLaGuia.com MAYO 2016 9

EMPRENDIMIENTO

Hispanos compiten en Sarasota

para convertirse en

“La Nueva Estrella de Internet” Sarasota se convirtió en la sede del primer reality de negocios online.

eis aspirantes, elegidos entre cientos de solicitudes de todo el mundo, aspiran a convertirse en "La Nueva Estrella de Internet". Seis emprendedores y un único objetivo: crear su propio negocio en Internet. Este es el argumento principal de "La Nueva Estrella de Internet", el primer reality de estas características que comenzará a emitirse a partir del próximo día 16 de enero a través de la web: www.lanuevaestrelladeinternet.com 10 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Los seis finalistas, elegidos por un grupo de expertos entre más de un centenar de solicitudes de todo el mundo, deberán superar distintos retos a lo largo de los cinco capítulos de la serie para demostrar las posibilidades de su proyecto de negocio digital. Carlos Montenegro (Cali, Colombia), Dayana Santacreu (Denia, España), Erika Herrera (Burbank, California), Miguel Camarena (Madrid, España), Pablo Delgadillo (Bahía de Banderas, México) y Sergio Perea (Bucaramanga, Colombia) son los seis emprendedores afortunados que

se han desplazado a Sarasota (Florida) para defender sus proyectos y llegar a convertirse en "La Nueva Estrella de Internet". Las apuestas deportivas, el marketing digital aplicado a los profesionales de la salud, la alimentación saludable vinculada al ejercicio físico, métodos de persuasión, mejorar la relación de las personas con sus mascotas o una fundación para llevar una sonrisa a los niños ingresados en los hospitales colombianos, son las ideas de negocio que quieren lanzar al mundo estos emprendedores.

LATINA REPRESENTA A ESTADOS UNIDOS Erika Herrera representa a los profesionales latinos que han tenido que reinventarse al establecerse en Estados Unidos. Dentista de profesión, Erika quiere convertirse en "La Nueva Estrella de Internet" gracias a su proyecto de marketing digital aplicado a los profesionales de la salud. El reality "La Nueva Estrella de Internet" ha sido producido por el Instituto de Negocios, con sede en Sarasota, la escuela virtual para emprendedores más importante de Latinoamérica. El proyecto ha contado con el patrocinio de Clickbank, una de las mayores plataformas de venta online de todo el mundo.

Erika Herrera.

"La Nueva Estrella de Internet" se puede ver en: www.lanuevaestrelladeinternet.com a partir del lunes 16 de enero.

Los seis participantes de "La Nueva Estrella de Internet", de izquierda a derecha: Sergio Perea, Miguel Camarena, Erika Herrera, Pablo Delgadillo, Dayana Santacreu y Carlos Montenegro. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

El señor presidente C

ontra todos los pronósticos el 20 de enero, Donald J. Trump se convertirá en el 45 presidente de los Estados Unidos.

Para muchos a este excéntrico empresario parecía un imposible verlo en la Casa Blanca. Sus irreverencias, ataques a minorías, a la prensa y su falta de preparación hubiesen sido suficientes para descalificarlo en las mismas primarias, pero en contra de su partido, en contra de la mayoría de los estadounidenses (Trump perdió el voto popular por casi 3 millones de votos), Trump es el nuevo presidente de este país. Gústenos o no, a partir del próximo día 20 será la persona que dirija a los Estados Unidos a la segunda década de este siglo y a todos nos conviene que lo haga bien. La ventaja de Trump es que, a diferencia de Obama, nadie espera nada de él. Así que cualquier cosa que haga o mejor dicho, que no haga, será vista como un punto a su favor. Y digo que no haga, porque la mayoría de las veces la gente pide que el mandatario cumpla sus promesas, pero en esta ocasión todos rezamos para que no construya un muro absurdo, no deporte a millones de indocumentados que además de ser inhumano, golpearía la economía del país y nos llevaría a una crisis profunda. No queremos que cumpla su promesa de acabar DAPA y DACA, de acabar con el programa de refugiados sirios, de discriminar a los musulmanes que viven en el país, de acabar con NAFTA, de no cumplir los protocolos de cambio climático o de volver a la pesadilla de la guerra contra el seguro de salud.

12 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Esperamos que Trump sea un presidente que no cumpla lo que prometió, con eso ya sería un buen presidente, pero hablo con el corazón más no con la razón porque el gabinete que escogió para acompañarlo dice lo contrario. Trump y sus asesores son el reflejo de una nueva América, que no cree que estemos acabando con el planeta, que no quiere establecer leyes de inmigración porque prefiere seguir teniendo una esclavitud rentable, una América racista, radical y peligrosa. La victoria de Trump ha despertado esos sentimientos dormidos que están aflorando y de los que lamentablemente todos seremos víctimas. Ganó el populismo, el mismo que está conquistando el poder en varios países, un populismo que ya conocemos y que hemos sufrido, como el de Fidel, el de Chávez o el del mismo Vladimir Putin. Esperemos que un presidente populista en este país no sea tan funesto como los mandatarios que han destruido otros. A partir del 20 de enero, el señor presidente Trump, del que no esperamos mucho, puede pasar a la historia si decide dejar de pensar en él y sus empresas y se dedica a pensar en los millones de personas que vivimos en este país, documentados o no, y que con nuestro trabajo lo hemos construido para lograr convertirlo en el más grande, así el nuevo presidente no crea que lo sea.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 16-Número 199/Enero 2017 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores:

Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Mariela Vargas O. Ana Iguarán Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos Maritza Pérez Socorro Miriam Soto Pablo Gutman Purificación León

Diseño Gráfico: Marta Garrido Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM NewsUSA Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Ingrid Macher Foto Portada: Cedida por Ingrid Macher. Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

941-341-0000 Sales Department: 941-341-0000 E-mail: info@laguia.us

PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

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RevistaLaGuia.com ENERO 2017 13

DEPORTES LO QUE EXIGE LIONEL MESSI

PARA SEGUIR EN EL BARCELONA

E El presidente del Chapecoense, Plinio David De Nes Filho (i), entrega una bandera del Chapecoense al representante del Atlético Nacional, Daniel Jiménez (d) en la sede de la Conmebol en Luque (Paraguay). EFE.

CHAPECOENSE RECIBE LA COPA SUDAMERICANA

l presidente del Chapecoense, Plinio David De Nes Filho, recogió visiblemente emocionado el trofeo de campeón de la Copa Sudamericana otorgado al conjunto brasileño, que perdió a 19 miembros de su plantilla, directiva y cuerpo técnico el pasado 28 de noviembre en un accidente aéreo en Colombia. Con la voz entrecortada, De Nes Filho pidió que el trofeo de campeón pudiera "ser dividido" para compartirlo con el Atlético Nacional colombiano, e invitó a Daniel Jiménez, representante del club cafetero, a subir al escenario y levantar el premio juntos de nuevo. "Esta noche me gustaría agradecer a todos, todas las naciones, pero me permito de una forma muy especial y cariñosa y agradecido en nombre de nuestro club, de nuestra ciudad, me gustaría dividir el trofeo con Atlético Nacional, por su gesto", dijo De Nes Filho. El presidente del Chapecoense se refería a la petición del conjunto colombiano a la Conmebol para que premiara al equipo brasileño como campeón de la Sudamericana, cuyo partido de ida iba a jugar en Medellín. Asimismo, De Nes Filho colocó a Jiménez una bufanda del Chapecoense y se fundieron en un largo abrazo bajo los aplausos continuados de los presentes. Además, la Conmebol le entregó el premio al Centenario del Fair Play al Atlético Nacional por el gesto de ceder el título de campeón al equipo brasileño. 14 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

s el mejor futbolista del planeta y para quedarse en el Barcelona tiene una serie de exigencias. Lionel Messi se fue a Argentina de vacaciones sin renovar su contrato y, al parecer, tiene una serie de exigencias para quedarse en el cuadro catalán. De acuerdo a lo señalado por Eduardo Inda, periodista español, el padre de Messi habría puesto varias condiciones para que su hijo se queden el cuadro blaugrana. Todo esto, ante las ofertas del fútbol chino y del PSG que habría recibido. “El padre de Leo Messi ya tiene preparada contraoferta con varias cuestiones. Quieren que le hagan un ‘SuperNeymar’: 35 millones netos más 50 millones de prima de renovación y que el Barça se haga cargo de todos los pagos a Hacienda como ha ocurrido con Neymar y Mascherano”, fue lo que señaló el periodista.

Será una decisión ‘complicada’ para Messi. Y es que si decide no quedarse en Barcelona podría irse al Paris Saint Germain, que según indican, le ofrece un cheque en blanco o al fútbol chino, donde hay clubes que le pagarían 100 millones netos por temporada.

Foto EFE/Archivo.

LOS TIGRES SE RINDEN ANTE NAHUEL GUZMÁN, EL ADIVINADOR

espués de ganar el título del Apertura 2016, los Tigres del fútbol mexicano cayeron rendidos ante el portero argentino Nahuel Guzmán, quien detuvo tres penales consecutivos en la final, y luego quitó importancia al hecho al

Foto EFE/Archivo.

asegurar que los había adivinado. Los 'felinos' del entrenador brasileño Ricardo Ferretti le ganaron al América de manera milagrosa cuando su volante con nombre de Mesías, Jesús Dueñas, hizo un gol de último minuto y provocó la serie de penaltis que convirtió a Guzmán en algo cercano a una divinidad local. Con el esqueleto erguido intimidó al brasileño William Da Silva, al argentino Silvio Romero y al mexicano Javier Guemez y le paró los disparos mientras sus compañeros anotaban tres veces. Nacido en Rosario en 1986, el año que México organizó la Copa Mundial, el jugador de 30 años es de los mejores porteros de Argentina a día de hoy, integrante de la selección de su país en las dos últimas Copa América y que ha marcado una época en Tigres con dos títulos. De buena talla, flexibilidad de gato y carácter, es Guzmán un portero que también sabe jugar con los pies y un líder que cree en sí mismo como demostró al advertir a sus compañeros que iba a parar los penaltis decisivos del campeonato.

COPA LIBERTADORES DE AMÉRICA 2017 ASÍ QUEDARON DEFINIDOS

LOS GRUPOS

a Confederación Sudamericana de Fútbol, realizó en el Centro de Convenciones de la Conmebol, ubicado en Luque, Paraguay, el sorteo de los grupos que competirán por el título de la Copa Conmebol Libertadores 2017. Esta edición 2017 de la más importante y prestigiosa Copa a nivel de clubes del fútbol suramericano, tendrá un calendario anual que va desde el 23 de enero al 29 de noviembre y contará con la participación de 47 clubes provenientes de las diez Asociaciones Miembro de la Confederación. Además, los primeros diez clubes eliminados (dos de la tercera fase y los ocho terceros de la fase de grupos) de la Copa Libertadores tendrán la posibilidad de disputar directamente la Copa Sudamericana. Los emparejamientos de las tres fases iniciales quedaron así:

PRIMERA FASE 1- (L) Universitario de Sucre vs. Montevideo Wanderers (E1) 2- (L) Deportivo Municipal vs. Independiente del Valle (E2) 3- (L) Capiata vs. Táchira (E3)

SEGUNDA FASE

1- Paranaense vs. Millonarios (C1) 2- Botafogo vs. Colo (C2) 3- Atl. Cerro vs. Unión Española (C3) 4- Carabobo FC vs. Junior (C4) 5- Tucumán vs. Nacional Ecu. (C5) 6- E1 vs. The Strongest (C6) 7- E2 vs. Olimpia (C7) 8- E3 vs. Universitario (C8)

TERCERA FASE (La localía lo determinan los rankings) 1- C1 vs. C8 Ganador 1 2- C2 vs. C7 Ganador 2 3- C3 vs. C6 Ganador 3 4- C4 vs. C5 Ganador 4 Los grupos de la Copa Libertadores 2017, quedaron de la siguiente manera:

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PORTADA

POR MARITZA PÉREZ SOCORRO

‘De Gordita a Mamacita’

‘Quítate las vendas’ y transforma tu vida Ingrid Macher periodista de origen colombiano, escritora y experta en nutrición, publicó ‘De Gordita a Mamacita’, una obra que viene a ser la continuación de su primer libro “Al Rescate de tu Nuevo Yo”.

ngrid Macher es una mujer valiente, decidida y con un carisma a flor de piel. En el transcurso de su vida le ha tocado vivir múltiples experiencias, transformadas en puentes para crecer, evolucionar y sobre todo convertirla en el retrato que es hoy. Quizás algunas de estas vivencias no han sido tan buenas —como ella misma lo comenta—, pero otras le han permitido avanzar a pasos agigantados profesionalmente, como es el caso de haber conquistado a una comunidad de seguidores de 17 millones a través de las redes sociales. “Comencé ‘Adelgaza 20’ como un pasatiempo en el cual compartía mis tips, recetas y mi experiencia personal con el sobrepeso. Después de una semana observé que había una necesidad enorme y que existía una comunidad muy grande de mujeres en búsqueda de una vida saludable. Así que en menos de tres meses ya tenía un millón de seguidores”. Así fue como esta periodista de origen colombiano inició su camino al éxito Online. “A partir de ese momento decidí prepararme en todo lo relacionado con la nutrición, ejercicios y programación neurolingüística. Mi meta era poder aprender lo máximo. Me preparé hasta convertirme en una autoridad dentro de este campo y poder servir mejor a mi audiencia. Con dedicación y mucha disciplina he cosechado el crecimiento de una comunidad que tiene más diez millones de seguidores en Facebook, 16 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

lo cual se multiplica a 340 millones de personas al mes que ven mis publicaciones alrededor del mundo entero. Esto sin contar mis otras redes sociales como YouTube en donde ya tengo más de 77 millones de visitas. También Instagram en donde tengo 1.9 millones de seguidores”. Enfatiza que la clave es hacer las cosas con amor. “Poner a Dios por delante de ti y de tus metas. Dios mismo te irá abriendo las puertas. Sin duda la gente puede percibir que eres real. Una mujer de carne y hueso que tiene los mismos problemas que ellas tienen y de esta manera se identifican contigo y se vuelven tus más fieles seguidoras”.

‘DE GORDITA A MAMACITA’ ‘De Gordita a Mamacita’, es un libro de salud y nutrición como ningún otro en el mercado latino —argumentó Ingrid muy emocionada a la revista LA GUÍA—, porque quita la máscara a ciertos modelos. “Allí revelo la realidad de la que nadie habla. La mentira que ha sido propagada para mantener a las poblaciones enfermas y con sobrepeso: la corrupción detrás de las industrias alimenticias y todas las controversias sobre alimentos que son dañinos para nuestra salud y que muchas veces son mercadeados como saludables. Este libro le quitará las vendas de los ojos a la gente, para que no sigan siendo engañados y puedan lograr el cambio en sus vidas que tanto desean”.

‘De Gordita a Mamacita’ es la continuación de su primer libro “Al Rescate de tu Nuevo Yo”. “En esta nueva obra mi enfoque principal, es poder mostrar a la gente lo que está pasando en el mundo de la nutrición moderna con referencia a la soya, el gluten, el GMO y otras orientaciones controversiales que están sucediendo actualmente”. Igualmente nos dijo que otro de los aspectos que la mueven como experta es la creación de conciencia entre sus seguidores. “Además de concientizar a mis lectores y darles toda la información que necesitan para tener una extensa base de cómo mantener una vida saludable y feliz, en este segundo libro doy con el fin de ayudarlos a retomar el control de su salud y su cuerpo, un plan completo de ejercicios de transformación de 21 días, que incluye menús, recetas y

listas de productos que necesitan del supermercado”. El propósito de Ingrid Macher con esta segunda obra es “proveer a todas esas bellas mujeres un plan completo para comenzar el 2017 volviéndose irresistiblemente sanas. Con palabras muy sencillas les explico qué es la nutrición, los fundamentos básicos sobre los alimentos y cómo utilizarlos a nuestro favor para adelgazar, acelerar nuestro metabolismo y ser más saludables”. Finalmente añadió la escritora: “Es imperativo que nosotras como mujeres y centro de las familias tengamos las herramientas no sólo para lucir una fabulosa figura, sino para poder esparcir este mensaje a nuestras familias y poder ayudar a que crezcan generaciones más saludables”.

Para saber más de Ingrid Macher, visitar: www.adelgaza20.com

CONSEJOS PARA ADELGAZAR EN ESTE 2017 Ingrid Macher ofrece estos 6 tips para comenzar este año a transformar tu figura:

1 2 3 4 5 6

Comienza la mañana activando tu metabolismo con 15 gramos de proteína. Esto significa desayunar inmediatamente al levantarnos. Comer cada 3 horas alimentos que tengan proteína, fibra y carbohidratos en el desayuno y el almuerzo. Esto nos ayuda a tener a nuestro metabolismo a todo vapor y controlar nuestros antojos. Tomar 8 vasos de agua fría en el transcurso del día. Tan sólo hacer esta práctica te ayudará a perder unas 7.8 libras en un año. Está comprobado científicamente que el cuerpo absorbe energía para calentar el agua y llevarla a la temperatura normal. Durante este proceso utiliza la grasa. Dormir. Es importante dormir de 6 a 8 horas diarias. Lo ideal es acostarnos a las 10 p.m., ya que en este momento es cuando se activan las hormonas de la leptina, la grelina y el cortisol que son las responsables de la acumulación de grasa, especialmente en el área del abdomen. Incluye estas supercomidas en tu alimentación diaria para acabar con los antojos y quemar grasa: semillas de chía, semillas de linaza y de cáñamo. Estas no solamente te ayudan a controlar tu apetito, sino que además contienen fibra y grasa saludables que tu cuerpo necesita. Mantente activa. El ejercicio es parte fundamental, no sólo para perder peso, sino para controlar nuestro estrés y tener más energía. Existen rutinas cortas como de 8 minutos, que te pueden ayudar a quemar las mismas calorías que una hora en la trotadora. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 17

GUÍA LOCAL

PELUQUERÍA

JAIME Y JIMMY D

onde usted encontrará todo lo relacionado con la belleza, cortes de cabello para hombres, mujeres y niños, color, mechas, Keratina, peinados, ondulados y maquillaje. Están ubicados en el Mariachi Loco, allí le esperan. Cel.: (941) 565.6326 - 201.279.3947.

CIERRE DE AÑO DE LA

CÁMARA DE COMERCIO LATINA

l pasado 14 de diciembre la Cámara de Comercio Latina de la Costa del Golfo (Gulf Coast Latin Chamber of Commerce), realizó su último evento del año en iHeartRadio Studios Sarasota/ La rumba 106.5, al que asistieron más de 80 invitados, con la presencia de los miembros de la nueva junta directiva. Junior Salazar quien asume la presidencia de la Cámara para 2017 dio la bienvenida a los nuevos miembros y a la vez se despidió a Eva González, quien ejerciera como presidenta durante 2016. La nueva junta directiva quedó conformada por Jormarie Mere-Beaman vicepresidenta, Barbara Kaberna secretaria, Mike Costa tesorero, además de Amalia Flores, Audrey Arenas, Elizabeth Anzellini, Edward James III, e Ivelisse Arena. El Trío Fusión amenizó la velada patrocinada por iHeartMedia, durante la cual se tuvo una Unidad de Juguetes (Toy Drive) que fueron donados a Hope Family Services en el condado de Bradenton.

RBphotos.com 18 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

RBphotos.com

D’ARANAS L

SALON

a inauguración del nuevo local del D'AranaS Salon fue éxito total. Se trasladaron en la misma plaza a la Suite 630 en Desoto Junction Plaza, sitio en el que ahora disponen de un mayor espacio, cómodo y espectacular. Dirección: 3611 1st. St. Suite 630. Bradenton, Florida 34208.

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OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

“

Cool-tura

Ser cool es, hoy en día, el principal halago o señal de admiración.

importante de lo superficial. El cool es lo opuesto del arrogante y creído. Las divas y las personas con un entourage no son cool.

Nadie puede ser cool si no es tolerante. Aceptar y hasta abrazar nuestras diferencias está entre lo mejor de ser cool. Además, el cool sospecha de reinas y príncipes, herederos e hijos de papi y, en general, de cualquiera que se defina por lo que ha hecho otra persona. Por eso los mirreyes mexicanos no son cool. Reflejan, sin duda, lo peor del país.

ejor que ser listo, guapo, bueno, estudioso, amado, respetado, armonioso o poderoso. Hay gente cool y gente que, por más que trate, nunca será cool. Es, más que nada, una actitud frente a la vida.

Llevo meses preguntándole a gente cool qué es ser cool y este artículo -altamente cuestionable y nada científico- es mi muy tentativo acercamiento a la nueva cool-tura.

¿Qué es ser cool? Por principio, el que es genuino, transparente, que es como lo ves, que no tiene duplicidades, que dice lo que piensa y actúa con congruencia. Autenticidad: esta es la principal característica del que es cool. Por eso hay tantos artistas y escritores que nos parecen cool. Decidieron vivir sin muchos filtros y se nota. Pero eso no basta. Otra característica esencial de ser cool es cierto grado de rebeldía. Toda persona cool es transgresora. Alguien cool no se adapta totalmente a las reglas sociales. Al contrario, las cuestiona, las reta, las lleva al límite y, muchas veces, las viola e impone nuevos comportamientos. El o la cool no vive solo para dentro. Su vida tiene sentido si impacta positivamente a otros -cuidando el medio ambiente, defendiendo a los que tienen menos y cuestionando el statu quo. Hay muchas celebridades que se creen cool pero que viven solo para ellos. Aclaremos: ser famoso no es ser cool. Ser cool requiere de una buena dosis de habilidades sociales. Eso diferencia al cool del nerd o del geek. Estar al día en las nuevas tecnologías es casi obligatorio para estar conectado al resto del planeta. Pero hay un creciente movimiento muy cool que promueve un menor uso del celular, de Twitter, Facebook y cualquier aparato que nos separe de los que están junto a nosotros. Así lo definió el chef y escritor Anthony Bourdain: “La esencia de ser cool es, después de todo, que no te importe lo que piensen de ti”. El cool sabe reírse de sí mismo, vive con humor y suele diferenciar lo

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Para mí estos personajes tienen algo de cool: los Dreamers, la jueza Sonia Sotomayor, el expresidente uruguayo José Mujica, el disidente chino Ai Weiwei, el artista francés J.R. y el músico Lin-Manuel Miranda, el Dalai Lama, el poeta Richard Blanco, las escritoras Elena Poniatowska e Isabel Allende, y Nelson Mandela en cualquier de sus días. Pero Bob Dylan se pasó de cool cuando dijo que no podía asistir a la ceremonia de su premio Nobel de literatura porque tenía “compromisos previos”. ¿En serio? Los cool -digámoslo también- tienen su ego. Claro; el cool muchas veces prefiere una selfie a que le tomen una foto. Otras veces, sin embargo, puede dejar el teléfono en paz por más de una hora. O dos. ¿Cómo se viste alguien cool? Hay algo de descuido en su aspecto personal (que se nota en barbas y pelos despeinados, en la ropa interior no tan interior y en combinaciones que pocos se atreverían a probar). Hay, también, algo zen o minimalista en toda persona cool. Aquí hay dos reglas infalibles: una, el cool no copia ni sigue la moda y, dos, el cool se inventa su propio estilo. Antes que agradar a otros, el cool prefiere ir a gusto, a su manera. Ser cool requiere una reinvención constante.

Cool viene de la palabra en inglés que denota frío. En realidad, se refiere al autocontrol, a ser dueño de tu propio destino. Ante un mundo caótico y lleno de amenazas, se trata de sobrevivir sin muchas heridas. Pero el peligro de ser demasiado cool es perder la capacidad de reaccionar emocionalmente a lo que nos rodea. Tratar de ser cool es, invariablemente, señal de que no eres cool. Esforzarse demasiado por actuar o vestirse cool suele llevar a vergonzosos resultados. Al final de cuentas, los verdaderamente cool nunca pretendieron serlo. Y eso sí es cool.

RevistaLaGuia.com ENERO 2017 21

FINANZAS

Comience el año

sin deudas

Hacer un plan por escrito de todas sus cuentas, evitar contraer más deudas y comenzar a pagar cuentas pendientes, son algunas claves para evitar mayores presiones económicas que lo estresan e impiden emprender proyectos productivos.

urante el mes de diciembre se elevaron los gastos por las compras de regalos y los preparativos de las fiestas; al llegar enero el escenario parece fatal y todo se ve negativo: precios más altos, deudas y números rojos. El presupuesto no alcanza y se complica enfrentar los pagos fijos de rutina ¿cómo afrontarlo? Tome en cuenta estas recomendaciones.

CLAVES PARA RECIBIR EL AÑO SIN DEUDAS Para evitar presiones y un año nuevo cargado de preocupación por tener que pagar todas sus deudas, tome en cuenta estos tips: • Saber qué tiene y qué debe. Lo primero es crear una hoja de balance donde aparezcan todos sus ingresos y gastos. Apunte en un documento de Excel todas las deudas e intereses que está pagando por préstamos, tarjetas de crédito y otras; involucre a otros miembros de la familia para que estén al tanto de los planes de ahorro. • Examine sus hábitos de gasto. Muchas personas tal vez no mantienen deudas con bancos o gente directamente, sino que hacen uso del crédito doméstico a través de la compra de ropa, zapatos, regalos, cosas para el hogar, lo cual poco a poco distorsiona sus finanzas familiares. Es importante tener claro en qué se va el dinero, sobre todo, las cantidades que sobran. • Aclare sus deudas. Evite mentirse u ocultar sus deudas para sentir que es menor la carga. Haga una lista de todos y cada uno de sus compromisos reales que implican un desembolso, sin dejar a un lado las deudas pequeñas, esto le ayudará a aclarar el panorama económico. • Organice las metas de este año. Expertos recomiendan tener claras las metas y los objetivos, siempre tomando en cuenta el espacio y el tiempo y también tomar en cuenta gastos para una posible emergencia. Organizar el presupuesto, preconcebir, planear y discutir las metas entre los miembros de la familia, ayuda 22 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

a la buena organización económica. • Optimice los recursos. Tanto una familia como una empresa que busque tener su equilibrio económico, tiene que racionalizar los gastos y optimizar sus recursos antes de endeudarse con otras cosas. • Pague las deudas y ahorre. Si bien nunca sobra el dinero para el ahorro, una cantidad nunca es demasiado pequeña que no valga la pena ahorrarla. Con el tiempo, el dinero acumulado aumenta el incentivo del ahorro y permite que ese dinero sea utilizado en alguna emergencia futura. • Saldar o no saldar. Cuando se percibe un ingreso extra se deben cumplir los compromisos más urgentes y dedicar un monto al ahorro, lo cual permitirá en el futuro hacer frente a los imprevistos. • Suprima los gastos superfluos. Cada vez que realice una compra de cualquier tipo pregúntese: ¿Realmente lo necesito? ¿Puedo esperar esta compra? o ¿Debo comprar inmediatamente?, esto le ayudará a evitar gastos innecesarios que tal vez pueda hacer más adelante y podrá ahorrar dinero para cosas más importantes. • Evite acumular deudas básicas. No deje acumular las deudas de los compromisos fijos como el pago de la renta, energía eléctrica, teléfono, luz o gas; estas son deudas que afectan en forma directa el desenvolvimiento diario de la economía y se aumentan cuando no se saldan a tiempo. • Invierta en ocio y entretenimiento. Aunque pueda parecer que no es tan necesario el ocio, cuando las finanzas están apretadas, este es un punto muy importante para poder despejar la mente, ya que permite abrirse a nuevas ideas y luego encontrar soluciones a muchos problemas financieros. • Pague las tarjetas a tiempo. Esta es una de las principales fuentes para cubrir sus deudas y quitarse un peso de encima, pero son un mecanismo para que la gente entre en un

círculo vicioso de gastos y no pueda salirse. Si se pagan las tarjetas totalmente con los ingresos extras de fin de año, de inmediato debe hacerse un plan de administración para utilizarla con un criterio racional. Otra opción es limitar el número de tarjetas de crédito, utilizar sólo una y organizarse para trabajar en base a las fechas de corte. • Invierta sólo en lo básico. El principio de año tiende a ser difícil en materia económica y más cuando en las fiestas navideñas se permitió demasiado gasto. A partir de ahora limite su presupuesto a lo estrictamente necesario y busque la manera de ahorrar, por lo menos, un diez por ciento cada mes. Si evalúa sus gastos verá que puede eliminar algunos que no son vitales como por ejemplo comprar comidas rápidas cuando puede prepararse algo en casa y llevarlo al trabajo.

CUIDADO CON LAS TARJETAS DE CRÉDITO En caso de que desee solicitar un crédito personal para saldar sus deudas, analice las siguientes observaciones: • Sólo en caso de una verdadera necesidad, solicite un crédito y planee con tiempo el uso correcto de este. • Realice sus pagos puntualmente para evitar el pago de intereses moratorios. • Consulte antes de contratar los servicios adicionales que le ofrecen, ya que de esto depende el alto o bajo cobro de intereses. • En el caso de que intervenga en la operación una institución financiera o algún banco, solicite la tabla de liquidación de los créditos, a fin de que pueda observar los montos, formas de cálculo de los intereses y fechas de pago. • Ponga atención en el pago total del crédito antes de contratar el préstamo. • Si se decide por una casa de empeño para obtener dinero, acuda a la de mayor prestigio y absténgase de hacer operaciones por fuera en establecimientos desconocidos.

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SALUD

Fuera

esos kilos de más

Dulces, pasteles, galletas, guisos y muchos otros platillos típicos de las fiestas decembrinas, son los causantes de que esos kilos de más cobren factura durante este nuevo año.

s bien sabido que mientras dura la temporada navideña se tiende a comer más, ya sea porque hace frío y se antojan alimentos con abundantes calorías o porque hay más reuniones sociales con amigos o familiares; para evitar frustraciones por esos kilos extras, conviene tomar en cuenta un plan de adelgazamiento basado en estas recomendaciones: Un régimen alimenticio con abundantes verduras y frutas, junto con la práctica de un ejercicio ligero, son las herramientas ideales para combatir los kilos de más que llegan durante el invierno.

HÁBITOS CON EFECTO A LARGO PLAZO La clave para bajar esos kilos de más no está en hacer dietas restrictivas que sólo dura el efecto una semana, sino en encontrar hábitos alimenticios saludables para mantenerle en su peso ideal de por vida, he aquí algunos tips: • Lleve los platos servidos a la mesa. Con recipientes y platos llenos de comida frente a usted será difícil controlarse y medir las porciones, por eso destine un solo lugar para comer y no ponga alimentos que están de más sobre la mesa. • Para perder 5 kilos. Pueden ser los que subió o que ya tenía de sobra, para esto se recomienda quitar unas 100 calorías de la alimentación diaria; elimine azúcares, panes y reduzca las porciones. • Apunte todo lo que come. De esta manera, logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y podrá planificar comidas más calóricas que consumirá de vez en cuando. Nunca deje de desayunar, ya que es una buena manera de quemar calorías desde las primeras horas del día. • Muévase más. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calórico y para eso basta con salir a caminar todos los días, subir y bajar escaleras o hacer las tareas de la casa con mayor movimiento. 24 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

• Prepare distintas guarniciones para acompañar un plato principal. Por ejemplo, si hizo un pollo al horno acompáñelo con brócoli, coliflor, calabaza y las papas sepárelas para el resto de la familia si ellos no desean seguir un plan riguroso de adelgazamiento. • Si va a comer helado. Y si es fuera de su casa, prefiera aquellos elaborados a base de agua y frutas en lugar de los de crema, que tienen el doble de calorías. • Tome mucho líquido en el día. Al menos dos litros de agua servirán para hidratarse y le ayudará a bajar de peso más rápido, además de que tendrá sensación de saciedad y evitará comer cualquier cosa. • Evite hablar de lo que no puede comer. Esto sólo le dará más hambre y tentaciones, así que procure dejar a un lado el tema de la comida y busque otro punto de conversación; recuerde pensar bien lo que introducirá a su boca. • Coma algo antes de ir al supermercado. Ir de compras y con hambre es la peor combinación, ya que elegirá todo lo que se le ponga en frente sin considerar que son cosas grasosas o calóricas, para ello tome un plato de sopa, licuado o una fruta. • Evite prohibirse para siempre ciertos alimentos. Establezca un límite razonable de una o dos veces por semana para incluir alguna pequeña porción de sus comidas favoritas. • Para los momentos en que necesita desesperadamente comer algo dulce, tenga siempre en el refrigerador gelatina dietética para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas, yogur del mismo sabor o crema light. • Lea siempre las etiquetas de los envases. De esta forma, podrá elegir los alimentos más livianos como, por ejemplo, mayonesas bajas

en grasas, salchichas light, galletas dietéticas y quesos bajos en calorías. • Prefiera los cortes de carne que sean más limpios. Con ellos podrá preparar todo tipo de recetas, incluso asados o brochetas con verduras. • Cambie el aceite por espray vegetal y utilice recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

6 TRUCOS PARA RECUPERARSE DESPUÉS DE NAVIDAD 1. Coma poca carne roja. Sustitúyala por pescado, ya que es más digestivo; si no le gusta, opte por el pavo, pollo o aves antes que embutidos, cerdo o cordero, más indigestos y con más toxinas. 2. Cene pronto. Aunque no haga cenas pesadas, cuide su estómago y evite irse a la cama inmediatamente después de ingerir alimentos; deje pasar al menos dos horas y, si puede, dé un paseo para quemar calorías. 3. Tome tés. Purifican, limpian y ayudan a hacer mejor la digestión; se recomienda la manzanilla, diente de león, poleo, menta o anís. 4. Beba mucha agua. Su organismo y piel necesitan hidratarse desde dentro para estar en perfecto estado. Intente sustituir el café por un té. 5. No abuse de los digestivos. Aunque puedan aliviar tras una mala digestión, el bicarbonato, las sales de uvas y los antiácidos son poco recomendables y tienen efectos secundarios. 6. Muévase un poco. Si quiere llevar una vida más sana, empiece por dejar de ser una persona sedentaria. Hacer ejercicio le ayudará a eliminar los kilos que haya subido.

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SALUD

Cuide su hígado ¿Sabía que muchos de los pade- ENSALADA DE NARANJA cimientos comunes, como do- Ingredientes: lor de cabeza, inflamación es- 1 lechuga romanita tomacal, vómitos y diarreas, se 11 manzana naranja deben a un funcionamiento de- 2 ramas de apio picado ficiente del hígado? Este es uno 1 cucharada cafetera de mostaza 1 pizca de paprika de los órganos más delicados e Jugo de 2 naranjas Jugo de 2 limones importantes del organismo. Sal

l hígado es indispensable para la salud del cuerpo humano, es el principal desintoxicante del organismo; elimina y neutraliza toxinas, medicamentos, nicotina y alcohol de la corriente sanguínea. Además, se encarga de almacenar la glucosa para mantener la concentración adecuada en la sangre, también produce proteínas importantes y descompone los excesos de ellas. Este órgano fabrica la bilis, que es la sustancia utilizada por el estómago para descomponer las grasas y hacerlas digeribles. Lamentablemente, todas estas funciones se alteran en muchas personas debido a que no se alimentan de la manera correcta o a que padecen enfermedades como la hepatitis. Para mantener el hígado sano hay que ayudarle a aminorar su trabajo para que descanse un poco, ¿cómo hacerlo?, pues dándole alimentos ligeros, sin grasa que además lo fortalezcan. ¿Sabe qué alimentos consumir para esto? Aquí hay varias recetas pruébelas. 26 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Preparación: • Lave, desinfecte y seque las hojas de lechuga y el apio, luego pele y rebane la naranja. • Pele la manzana, quítele el corazón y rebánela. • Coloque las hojas de lechuga, el apio y las rebanadas de fruta en una ensaladera y ponga a enfriar. • Mezcle el jugo de naranja y el de limón con la mostaza; agregue la paprika y la sal. • Vierta esta salsa sobre la ensalada fría. • Mezcle todo ligeramente y sirva enseguida.

MOLDE DE PESCADO CON VERDURAS Ingredientes: 1⁄2 taza de pescado cocido y desmenuzado 2 cucharadas de cebolla blanca picada 1 diente de ajo picado 1 cucharada de cebolla junca 2 cucharadas de ramas de apio picado 2 cucharadas de zanahoria precocida en cuadritos 1⁄4 taza de papas cocidas y picadas 1 cucharada de cilantro muy bien picado 2 huevos 1 cucharada de harina de trigo 2 cucharadas de aceite Preparación: • En una sartén con aceite sofría la cebolla y el ajo, saltéelos y deje que se quebranten. • Agregue la cebolla, el apio, las zanahorias y el cilantro; remueva todo muy bien. • Aparte, mezcle los huevos con el pescado, las papas y la mezcla de verduras, agregando también la harina de trigo hasta obtener una mezcla suave pero consistente. • Engrase un molde si lo va a hacer al horno o una sartén para hacerlo en la estufa. • Vacíe la mezcla, lleve al fuego y dore por ambos lados. • Sirva caliente o frío. • Acompañe con pan fresco o más verduras como brócoli, coliflor, calabacines, etc.

ENSALADA DE DURAZNO

PARA CURAR EL HÍGADO

Ingredientes: 200 gr de lechuga 500 gr de mitades de duraznos en almíbar 20 gr de nuez de castilla 1 cucharadita de Cointreau para el aderezo 100 gr de mitades de duraznos en almíbar 1/4 cucharadita de sal 1 cucharada de jugo limón 2 cucharadas de aceite de oliva

Algunas de las causas principales por las que el hígado deja de funcionar adecuadamente, son el exceso de medicamentos, drogas o alcohol, así como el consumo de muchos alimentos ricos en grasas y azúcares.

Preparación: • Escurra las mitades de duraznos, pártalas en pedazos y marínelas con el Cointreau. • Ahora acomode las hojas de lechuga en una ensaladera y cúbralas con los pedazos de durazno. • Mezcle en una licuadora los otros duraznos, la sal, el jugo de limón y el aceite de oliva para hacer el aderezo. • Bañe la ensalada con el aderezo y listo.

JUGO DE FRUTAS Ingredientes: 1 zanahoria hervida 1 manzana 1 tomate 1 vaso de jugo de naranja Preparación: • Lave la manzana y córtela en pedacitos, después pele la zanahoria y licue ambos ingredientes. • Ahora triture el tomate y cuele la pulpa. • Mezcle todos los jugos con el vaso de jugo de naranja. • Enfríe y bébalo.

LO QUE SE DEBE EVITAR

• Mariscos. • Cerdo y cordero. • Embutidos (tripas rellenas con carne picada), fiambres y vísceras. • Dulces de leche.

• Si desea ofrecer un descanso a su hígado, siga una dieta con un bajo contenido de grasas animales, de azúcares, de café y, por supuesto, evite el alcohol y los alimentos condimentados. • Es importante que el hígado se encuentre siempre limpio e hidratado, por eso es necesario beber gran cantidad de líquidos pero preferentemente no muy fríos para evitar dolor o irritación. • Por lo anterior, el agua, los tés, las sopas de verdura, los colados y los jugos de frutas son muy recomendables. Las siguientes sustancias son muy buenas para ayudar al hígado: 1. Vitamina C: Se encuentra en todas las frutas cítricas como naranja, limón, toronja y guayaba. 2. Vitamina B12: Se encuentra en el hígado y el pescado principalmente. 3. Ácido fólico: Lo proporciona el hígado y las verduras de hojas verdes. Los siguientes alimentos se pueden consumir sin temor a dañar el hígado: 1. Pollo hervido sin piel. 2. Pescado hervido. 3. Carne de res de corte magro, picada, asada sin grasa y poco condimentada. 4. Queso descremado untable, quesos bajos en grasa sin gratinar ni calentar. 5. Leche y el yogur descremados en pequeñas cantidades. 6. Zanahoria, remolacha, acelgas, papas, espinacas, nabos y la col en todas sus formas. 7. Plátanos, duraznos, manzanas y peras; así como las mermeladas de las mismas frutas. 8. Purés de las frutas cocidas antes mencionadas. 9. Harinas de trigo, arroz blanco y fideos de sémola. 10. Dulces hechos con membrillo o papa. 11. Galletas y panes bajos en calorías. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 27

SALUD

POR PABLO GUTMAN

Gimnasia... solo para sus ojos Diez minutos diarios de ejercicios visuales ayudan a fortalecer y relajar la musculatura ocular para hacer frente a nuestra rutina laboral sin experimentar excesiva fatiga o malestar visual. Ofrecemos algunos ejercicios prácticos.

la hora estudiar o trabajar en oficinas son habituales algunos consejos, como organizar la agenda por prioridades, mantener una actitud positiva, levantarse de la silla para estirar las piernas o utilizar las escaleras en vez del ascensor. Pero en ellos no suele incluirse hacer unos ejercicios básicos para uno de los órganos más castigados durante los estudios o el trabajo: nuestros ojos. Según la doctora Victoria De Juan, optómetra de la Clínica Rementería (www.clinicarementeria.es), “Cinco minutos diarios de ejercicios oculares y otros cinco de relajación, contribuyen a fortalecer, relajar y hacer más eficiente la musculatura ocular implicada en la visión y a evitar la fatiga o malestar visual”. “La gimnasia ocular se hace cada vez más necesaria no solo para ayuda a nuestros ojos a readaptarse a las largas jornadas de trabajo, sino debido al exceso de horas que los forzamos a estar en la misma posición, a mantener la mirada fija o a trabajar en distancias medias y cortas”, explica. Esta optómetra aconseja efectuar los siguientes ejercicios durante 5 minutos diarios, señalando que un buen momento para hacerlos es cuando se lleven varias horas trabajando frente al ordenador, al finalizar un periodo de estudio, o en un descanso de nuestra actividad diaria. 28 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

“Estas sencillas técnicas de entrenamiento visual no hay que realizarlas todos los días. Dependiendo de la tarea concreta que abordemos, algunos ejercicios pueden estar más indicados que otros”, declara De Juan.

MEJORANDO LA ELASTICIDAD “Para dotar de elasticidad y mejorar la coordinación de los músculos encargados del movimiento del ojo debemos ejercitarlos dirigiendo nuestra mirada de lado a lado, situándonos de pie o sentados, pero mirando de frente". "Sin mover la cabeza, miramos a la izquierda tratando de concentrarnos en lo que vemos y, a continuación, lo hacemos hacia la derecha", señala esta experta, que recomienda repetir este ejercicio 5 veces. “Después, sin mover la cabeza, miraremos hacia abajo y luego hacia arriba, realizando otras 5 repeticiones y, por último, repetiremos el ejercicio con la mirada en diagonal, pasando de superior izquierda a inferior derecha, y de superior derecha a inferior izquierda”, apunta.

“Cinco minutos diarios de ejercicios oculares y otros cinco de relajación, contribuyen a fortalecer, relajar y hacer más eficiente la musculatura ocular implicada en la visión y a evitar la fatiga o malestar visual”, indica la optómetra Victoria De Juan, de la Clínica Rementería.

Cinco minutos diarios de ejercicios oculares y otros cinco de relajación, contribuyen a fortalecer la musculatura ocular y a evitar la fatiga o malestar visual. Foto: Clínica Rementería.

PARA FORTALECER "Trabajar la fuerza de los músculos de los ojos contribuye a mantener nuestro nivel de precisión al enfocar", señala De Juan y para lograrlo aconseja “sentarnos erguidos y colocar nuestro dedo pulgar a unos 25 centímetros del rostro enfocándolo con la mirada durante 10-15 segundos”. "Acto seguido, enfocaremos otro objeto situado a entre 3 y 6 metros de distancia durante otros 10-15 segundos", apunta, recomendando realizar este proceso 5 veces.

MOVIMIENTOS COMPLEJOS Para ejercitar el control de los movimientos complejos de los ojos, mejorando la coordinación, sugiere situarnos de pie y erguidos e imaginarnos la figura del número 8 de gran tamaño en el suelo, a unos 3 metros de distancia de nuestros pies. "Lentamente, trazaremos la figura del 8 con los ojos en una dirección 5 veces, y otras 5 veces en la dirección opuesta", recomienda.

CON LOS PÁRPADOS CERRADOS Según esta experta podemos fortalecer los músculos que rodean al ojo cerrando parcialmente los ojos sin que los párpados lleguen a tocarse entre sí. "Si notamos que tiemblan los párpados superiores al realizar este esfuerzo, podremos reducir el temblor concentrando la mirada en un objeto lejano. Mantendremos los ojos en esta posición 15 segundos, y finalizaremos cerrándolos lentamente", añade.

A RITMO DE PARPADEO "A lo largo del día debemos tratar de parpadear con frecuencia, especialmente si nos encontramos fijando la atención en una pantalla, momento en el que tendemos a disminuir nuestro parpadeo", enfatiza. Pero como, en ocasiones, esto es insuficiente, De Juan señala que "podemos conseguir una buena dis-

tribución de los diferentes líquidos que contiene el ojo, limpiándolo de sustancias extrañas, simplemente guiñando los ojos, lo cual además, es una buena manera de tensar la musculatura ocular y relajar el ojo". "Guiñaremos el ojo derecho lentamente para después abrirlo y realizar el mismo ejercicio con el ojo izquierdo, repitiendo el ejercicio cinco veces", especifica.

"Para dotar de elasticidad y mejorar la coordinación de los músculos que mueven el ojo, debemos dirigir nuestra mirada de izquierda a derecha y viceversa, tratando de concentrarnos en lo que vemos y situándonos de pie o sentados, pero mirando de frente", explica De Juan.

Mover los ojos en diferentes direcciones y darles calor para relajarlos es importante para mantenerlos “ajustados” a las necesidades diarias. Foto: Clínica Rementería.

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SALUD

POR PABLO GUTMAN

Para relajar la vista, tras conducir un vehículo o después de una sesión de entrenamiento visual, De Juan recomienda colocarse en una postura cómoda, calentarse las manos frotándolas entre sí y situar las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin ejercer presión sobre ellos. Una gimnasia correcta ayuda a nuestros ojos en las tareas diarias de trabajo y visionado de las computadoras y móviles. Foto: Clínica Rementería.

MIRANDO PANTALLAS PEQUEÑAS

La gimnasia ocular es importante para la salud de nuestros ojos. Foto: Clínica Rementería. 30 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

"La frecuencia de parpadeo disminuye drásticamente cuando leemos con atención algo, fundamentalmente si es en pantallas de visualización de datos (PVD) como los teléfonos móviles, las tabletas o los libros electrónicos", apunta. Para esta optómetra “es fundamental ser consciente de la frecuencia de parpadeo y hacerlo voluntariamente para evitar que la lágrima se evapore en exceso”. "También es importante mejorar la denominada ‘flexibilidad acomodativa’, ya que el trabajo prolongado realizado de cerca estimula en exceso el poder de acomodación (que nos permite ver a todas las distancias) y puede ocasionar problemas como la visión borrosa lejana", señala. Para evitarlo, la doctora Victoria de Juan recomienda cambiar el foco de atención de cerca a lejos varias veces, consiguiendo en todo momento visión nítida.

LA RELAJACIÓN ES CLAVE "Tras realizar estos ejercicios es importante relajar la musculatura de los ojos, cubriéndolos durante unos cinco minutos", explica. Para ello, "nos colocaremos en una postura cómoda, calentaremos nuestras manos frotándolas entre sí y situaremos las palmas ahuecadas sobre los ojos sin ejercer presión sobre ellos y, si no notásemos los ojos descansados, continuaremos con este ejercicio durante unos minutos más", señala la experta.

¿MUCHAS HORAS AL VOLANTE? "La conducción de vehículos muy frecuente o durante tiempos prolongados exige al sistema visual una atención constante en los detalles, lo que puede ocasionar fatiga al finalizar la tarea". Para remediarlo esta experta recomienda el anterior ejercicio de relajación, que también se conoce como "palming" o palmeo, ya que consiste en poner las palmas de las manos sobre los párpados cerrados.

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SALUD

Trastornos

del sueño En alguna etapa del crecimiento de los niños, es común que se presente algún trastorno en el sueño. Los identifica porque les da miedo ir a dormirse solos o porque hacen todo lo que pueden para evitar llegar a la cama. Los más comunes de estos padecimientos son las pesadillas y terrores nocturnos. Afectan a los menores que padecen algún tipo de estrés, ya sea por exámenes, cambios de escuela, inseguridad o miedo.

na gran mayoría de los niños entre preescolar y el cuarto grado de primaria, experimentan al menos un disturbio del sueño. A continuación, enumeraremos los problemas más comunes que se presentan con este tipo de padecimientos y sus características.

ANSIEDAD DE SEPARACIÓN Entre otros problemas ligados al trastorno del sueño sobresale uno de los más habituales: la ansiedad por separación. Afecta a niños que pasan por una etapa estresante, como el inicio escolar, cambio de rutinas, época de exámenes o cuando se separan de su mamá. Son niños que ya dormían solos en su cama, y de repente, amanecen otra vez en la cama de sus papás. También se asocia esta ansiedad con volver a mojar la cama por las noches.

NIÑOS HIPERACTIVOS Los niños hiperactivos son demasiado inquietos, se aceleran durante el día, batallan para relajarse y experimentan sueños cortos y fraccionados: duermen una hora, hora y media y se despiertan media hora y vuelven a dormir otras dos horas y a veces, durante la noche, el niño busca a sus papás, va a la cocina, se pone a jugar o prende la tele. En estos niños, el problema es neurológico y, por lo mismo, se le debe identificar y dar un tratamiento médico. 32 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

IDENTIFIQUE LAS ETAPAS DEL SUEÑO Dependiendo de la etapa del sueño de los niños, se presentan algunos trastornos: Etapa 1. La somnolencia o sueño superficial; hay relajación del tono muscular y puede haber movimientos bruscos o sacudidas que se llaman mioclonías del sueño, normales en esta etapa. También se pueden presentar las llamadas alucinaciones, que hay de dos tipos: 1. Las alucinaciones pueden acompañar la parálisis del sueño o pueden producirse aisladamente cuando las personas están quedándose dormidas o van despertándose. 2. Las alucinaciones hipnogógicas se presentan al inicio del sueño y al despertarse, estas experiencias delirantes son inusualmente vívidas, por lo regular, atemorizantes y son más frecuentes en niños de 6 a 15 años. Las alucinaciones más comunes son de tipo visual o de carácter auditivo. Tienen relación con vivencias del día anterior como películas, lecturas o la televisión, y lo más común es que el menor las recuerde muy bien. Etapa 2. Aparecen algunos contenidos de sueño, pero aquí solo se dan imágenes, sin ser sueños completos, se les llama fase NO-REM, movimientos rápidos de los ojos. Etapa 3. Etapa donde aparece la fase REM: etapas de movimientos rápidos de los ojos, cuando la persona tiene ensoñaciones.

Etapa 4. Relajación profunda del cuerpo, no se mueve, el movimiento de los ojos es muy poco y esta es la etapa más importante y necesaria para el desarrollo de los niños.

TRASTORNOS ASOCIADOS A LA ETAPA 3 Pesadillas: Se caracterizan porque hay un contenido de sueño vívido, muy semejante a la realidad que se acompaña de angustia, ansiedad, miedo y/o coraje y esto hace que el niño despierte durante la noche. En estos episodios el niño sí despierta y puede decir lo que estaba soñando. ¿Qué se hace? Se enciende la luz y se tranquiliza al niño. En caso de que las pesadillas sean frecuentes, vaya con un médico para que lo analice. Apnea del Sueño: La apnea del sueño es un problema serio en el que ocurren pausas en la respiración durante el sueño. Los niños con apnea roncan, su sueño es inquieto y sienten somnolencia en el día. Hipertrofia, engrandecimiento de las amígdalas y adenoides, alergias nasales, obesidad y otros problemas médicos, son factores importantes en el desarrollo de la apnea del sueño en niños. Si es su caso, consúltelo con su pediatra. Narcolepsia: La narcolepsia comienza durante la pubertad, pero puede comenzar aún antes. Estos niños desarrollan somnolencia y “ataques incontro-

lables de sueño”, se quedan dormidos contra su voluntad.

problema fisiológico y se clasifica como trastorno del sueño.

Sonambulismo: Ocurre con más frecuencia entre los cuatro y ocho años de edad. Dura en la infancia y desaparece de adulto. El niño está entre dormido y despierto y, por lo general, no recuerda lo ocurrido al día siguiente. Tratar de despertar y consolar al niño no es efectivo y puede prolongar el evento. Lo que sirve es hablarle tranquilamente y llevarlo a la cama. Un niño sonámbulo sí ve, pero no está consciente, y lo que casi siempre hace durante este lapso son actividades rutinarias. Es importante remover objetos peligrosos de la habitación para evitar que se haga daño al caminar sonámbulo. Dormir lo suficiente es vital para reducir la frecuencia de los terrores y el sonambulismo.

Lo primero que se hace es investigar los antecedentes familiares, es frecuente que este tipo de problemas lo haya tenido alguien más en la familia.

TRASTORNOS ASOCIADOS A LA ETAPA 4 Eneuresis nocturna primaria: También conocida como “mojar la cama”. Cuando el niño no logra controlar los esfínteres. Es un

Hay que descartar también patologías del sistema urinario; si es mayor de 4 años, se le puede ayudar con tratamiento, hay medicamentos que pueden aumentar el tono, otros que disminuyen la producción de orina y hay conductores de acondicionamiento como alarmas, etcétera. Estos problemas ocurren en la etapa profunda del sueño, los niños no tienen control, de tal manera que regañar al niño por esta causa es inútil y no soluciona nada. Lo recomendable es ir al pediatra y analizar opciones para tratarlo, evitar que su hijo tome líquidos una hora antes de ir a la cama y asegurarse de que va al baño justo antes de acostarse. Con paciencia, medicamento y dándole seguridad en las noches, el problema se resuelve.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Síntomas de infarto,

señales que salvan vidas Un infarto de miocardio se llevó recientemente al músico Juan Gabriel, una patología que se produce cuando el corazón deja de recibir el riego sanguíneo que necesita. Los cardiólogos insisten en la importancia de reconocer los síntomas, porque de ello puede depender su vida…

l infarto de miocardio se produce cuando una arteria se obstruye o se estrecha y el flujo sanguíneo no puede llegar hasta el músculo cardíaco. Como consecuencia, el oxígeno deja de llegar al miocardio y las células que no reciben esa sangre rica en oxígeno empiezan a morir.

riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos de miocardio como la hipertensión, niveles elevados de colesterol y niveles elevados de azúcar o diabetes, también es muy importante”, advierte.

“Las arterias coronarias se pueden estrechar por distintas causas. Las más comunes son un coágulo de sangre y la aterosclerosis (el depósito e infiltración de grasa en las paredes de las arterias)”, señalan los especialistas de la Fundación Española del Corazón.

Si, a pesar de todo, se produce un infarto de miocardio es fundamental saber identificar los signos de alerta y actuar con celeridad.

SIGNOS DE ALERTA

Asimismo, explican que la aterosclerosis se va produciendo progresivamente, y se ve agravada por distintos factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol alto, el tabaco, la obesidad y el sedentarismo.

“Reaccionar de inmediato a la primera señal de señales de un ataque cardíaco le puede salvar la vida y limitar el daño que sufrirá el corazón. El tratamiento actúa mejor cuando se inicia inmediatamente después de que se presenten los síntomas”, destacan los expertos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, de Estados Unidos.

De igual modo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que, tanto los ataques cardíacos como los accidentes cerebrovasculares suelen tener su causa en una combinación de factores de riesgo tales como el tabaquismo, las dietas malsanas, la obesidad, la inactividad física, el consumo nocivo de alcohol, la hipertensión arterial, la diabetes y la hiperlipidemia (elevada presencia de grasas en la sangre).

Sin embargo, muchas personas no saben reconocer dichos síntomas. De hecho, una encuesta realizada por la Fundación Británica del Corazón (BHF por sus siglas en inglés) entre más de 500 supervivientes a ataques cardiacos, indica que ocho de cada diez no supieron reconocer que estaban sufriendo un infarto y, alrededor del 35 %, creyeron que dichos síntomas se debían a una indigestión.

No obstante, esta entidad manifiesta que el 80 % de los infartos de miocardio y de los accidentes vasculares cerebrales son prevenibles. “La dieta sana, la actividad física regular y el abandono del consumo de tabaco son fundamentales. Verificar y controlar los factores de 34 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

“Es extremadamente alarmante que la mayoría de quienes sufren un ataque cardíaco confundan sus síntomas con algo menos serio y, por lo tanto, reciban la ayuda médica más tarde”, afirma Simon Gillespie, director ejecutivo de la Fundación Británica del Corazón.

“No todas las personas que sufren un infarto tienen señales como las que vemos en la televisión o en el cine. No siempre se presenta un dolor repentino que hace que la persona se agarre el pecho y se desplome en el suelo. Los síntomas pueden ser mucho más sutiles”, aclara James Wilson, cardiólogo del Instituto del Corazón de Texas (EE. UU.). “Es extremadamente alarmante que la mayoría de quienes sufren un ataque cardiaco confundan sus síntomas con algo menos serio y, por lo tanto, reciban la ayuda médica más tarde”, afirma Simon Gillespie, director ejecutivo de la BHF. El especialista James Wilson, cardiólogo del Instituto del Corazón, de Texas, recalca que cada segundo cuenta y que, cuanto antes reconozca la persona afectada sus síntomas y llame al teléfono de emergencias, mayores serán sus probabilidades de recuperarse. Entre los signos de alerta del ataque cardíaco se encuentran los siguientes: • Presión, ardor, tensión o molestia opresiva en el pecho que dura cinco minutos o más. • Molestia constante que parece indigestión. • Presión incómoda en el pecho que se irradia a los hombros, los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda. • Mareo, desmayo, sudor o malestar en el estómago. • Ansiedad, debilidad, náuseas, vómitos o cansancio sin motivo aparente. • Dificultad para respirar sin que haya una razón obvia y sentir alteraciones de los latidos normales del corazón, con sudor inexplicable y palidez.

LLAME INMEDIATAMENTE A URGENCIAS “Aunque, por lo general, el dolor en el pecho es el síntoma más común, algunas personas que tienen un ataque cardíaco no presentan dolor en el pecho. Por eso es importante estar enterado de los otros signos de alerta”, subraya. Además, el cardiólogo apunta que, las mujeres “tienen más probabilidades que los hombres de sufrir algunos de los otros síntomas comunes, especialmente la dificultad para respirar, las náuseas o el vómito y las molestias en la espalda o en la mandíbula”, detalla el cardiólogo. Al experimentar alguno de estos síntomas se debe pedir ayuda de inmediato, pues recibir atención médica cuanto antes es fundamental para sobrevivir al infarto. “Los medicamentos trombolíticos (aquellos que disuelven los trombos) han elevado las tasas de supervivencia de los pacientes que sufren un ataque cardíaco cuando se administran rápidamente des-

pués del ataque. Dichos fármacos y otros tratamientos para desobstruir las arterias pueden detener el ataque cardíaco inmediatamente y prevenir o limitar las lesiones en el corazón. Pero para lograr su mayor eficacia deben administrarse en el plazo de una hora desde el inicio de los síntomas del ataque”, afirman los especialistas del Instituto del Corazón de Texas. Por su parte, los profesionales del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, de Estados Unidos recomiendan llamar rápidamente al número de emergencias si presencia cómo alguien podría estar experimentando los síntomas de un infarto o cree estar sufriéndolos usted mismo. “No conduzca hasta el hospital ni deje que otra persona lo lleve en su auto. Llame a una ambulancia para que el personal médico pueda iniciar, de camino al servicio de urgencias, el tratamiento que podría salvarle la vida”, aconsejan.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que el 80 % de los infartos de miocardio y de los accidentes vasculares cerebrales son prevenibles.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Diabetes,

claves de prevención La obesidad y el sedentarismo están produciendo un aumento de los casos de diabetes tipo 2 en todo el mundo. Sin embargo, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir esta enfermedad y a evitar sus graves consecuencias.

INACTIVIDAD FÍSICA Y PESO EXCESIVO

a diabetes es una enfermedad que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de azúcar en la sangre. Esta patología aparece cuando el páncreas no produce una cantidad suficiente de la hormona insulina o bien cuando el organismo no puede utilizar de manera eficaz dicha hormona.

Por su parte, la diabetes tipo 2, también llamada no insulinodependiente, “se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física”, indica la OMS. Así, los especialistas de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) explican que el exceso de grasa acumulado va deteriorando los mecanismos de producción y acción de la insulina.

La función de la insulina es hacer que el azúcar presente en el torrente sanguíneo penetre en las células para que estas puedan obtener energía. Pero, cuando el azúcar no puede entrar en las células, se acumula en la sangre hasta alcanzar niveles perjudiciales para el organismo. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia, es decir, el aumento del azúcar en la sangre, que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos.

“No es necesario que haga un esfuerzo enorme para prevenir o retrasar la diabetes, pero sí tiene que poner de su parte y hacer unos pequeños cambios en su vida”, destaca el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y del Riñón de Estados Unidos. 36 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Existen varios tipos de diabetes. La tipo 1 se caracteriza por una producción deficiente de insulina y necesita la administración diaria de esta hormona. Se trata de una enfermedad autoinmune en la que el propio organismo ataca y destruye las células que producen insulina.

“Esta situación obliga al páncreas a trabajar más, hasta que se agota y no es capaz de seguir produciendo la insulina necesaria para metabolizar los azúcares que ingerimos. En ese momento aparece la diabetes”, detallan. “Hasta hace poco, este tipo de diabetes sólo se observaba en adultos, pero en la actualidad también se está manifestando en niños”, apunta la OMS. Otro tipo de diabetes es la gestacional, en la que se da un aumento de azúcar en la sangre durante el embarazo. Según explica la OMS, en estos casos el azúcar en sangre alcanza valores que, pese a ser superiores a los normales, son inferiores a los establecidos para diagnosticar una diabetes. No obstante, la OMS subraya que “las mujeres con diabetes gestacional corren mayor riesgo

de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto”. Además, tanto ellas como sus hijos tienen más probabilidades de padecer diabetes tipo 2 en el futuro.

UNO DE CADA 10 ADULTOS PARA 2040 La OMS advierte que, con el tiempo, la diabetes puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios. Así, señala que los adultos con diabetes tienen un riesgo entre dos y tres veces mayor de infarto de miocardio y accidente cardiovascular. Del mismo modo, precisa que la retinopatía diabética es una causa importante de ceguera y es la consecuencia del daño de los pequeños vasos sanguíneos de la retina que se va acumulando a lo largo del tiempo. De hecho, expone que el 2,6 % de los casos mundiales de ceguera es consecuencia de la diabetes. También destaca que se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal. “Muchas personas viven con diabetes de tipo 2 durante un largo periodo de tiempo sin ser conscientes de ello. Para cuando se les diagnostica la enfermedad, ya se han producido complicaciones”, señala la Federación Internacional de Diabetes. Esta entidad, manifiesta que es un problema creciente, pues “en 2015 había 415 millones de adultos con diabetes y se estima que esta cifra pueda alcanzar unos 642 millones en 2040, lo que equivaldría a uno de cada diez adultos”. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero

“Los estudios de factores de riesgo, estilos de vida y nutrición han permitido establecer una relación clara entre el desarrollo de diabetes tipo 2 y la obesidad”, afirma Eduard Montanya, director científico del Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas. esto sí es posible con la tipo 2. “Los estudios de factores de riesgo, estilos de vida y nutrición han permitido establecer una relación clara entre el desarrollo de diabetes tipo 2 y la obesidad”, afirma Eduard Montanya, director científico del Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas (CIBERDEM). El especialista subraya que “una alimentación saludable, mantener el peso adecuado y realizar una actividad física constante son elementos fundamentales en la prevención de la diabetes tipo 2”. En lo relativo a la alimentación, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición hace una serie de recomendaciones: • Comer siempre a la misma hora y hacerlo sentado a la mesa. • Emplear aceite de oliva (preferiblemente virgen) para cocinar y aliñar las comidas, pero con moderación, unas 3 o 4 cucharadas al día. • Seleccionar carnes con poca grasa. • Consumir al menos tres raciones de pescado a la semana. • Aprender a identificar en las etiquetas de los productos envasados la cantidad total de grasas y calorías que aportan estos alimentos. • Mantener un adecuado estado de hidratación a base de bebidas sin calorías. • Incrementar la actividad física del día a día, por ejemplo, subiendo por las escaleras en lugar de usar el ascensor, aparcando el vehículo más lejos o caminando para hacer los pequeños recados.

LA REGLA BÁSICA DE “LOS CINCOS” Esta entidad hace hincapié en la “regla básica de los cincos” que consiste en consumir cinco raciones al día de frutas y verduras, pasear cinco minutos por cada hora que se esté sentado en el trabajo o en casa y caminar rápido durante 55 minutos al menos cinco días a la semana. Todas estas medidas ayudarán a mantener un peso saludable y, además, sirven como ejemplo para los más pequeños. La Federación Internacional de Diabetes también destaca la importancia de evitar el tabaco y, asimismo, señala el papel del sueño en la prevención de la enfermedad. De este modo, manifiesta que dormir menos de seis horas al día o hacerlo durante más de nueve puede asociarse con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Prevenir es posible. afirma que para alcanzar este objetivo es necesario hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana, por ejemplo, caminar rápidamente. También hay que comer alimentos bajos en grasa y reducir el número de calorías consumidas. “No es necesario que haga un esfuerzo enorme para prevenir o retrasar la diabetes, pero sí tiene que poner de su parte y hacer unos pequeños cambios en su vida”, destaca el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y del Riñón de Estados Unidos.

“En 2015 había 415 millones de adultos con diabetes y se estima que esta cifra pueda alcanzar unos 642 millones en 2040, lo que equivaldría a uno de cada diez adultos”, expone la Federación Internacional de Diabetes.

Un grupo de personas practica taichí en uno de los estands instalados en una carpa situada en el Retiro con motivo del Día Mundial de la Diabetes. EFE/Kiko Huesca. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 37

SALUD

¿Y usted qué manías tiene?

Lavarse las manos una y otra vez, comprobar si la luz está apagada, las puertas bien cerradas o no pisar las líneas de la banqueta, son algunas pequeñas manías que, llevadas al extremo, pueden convertirse en un serio problema para quien lo sufre.

ener ciertas manías es algo normal; sin embargo, el problema se da cuando estas comienzan a impactar de forma negativa el tiempo y la estabilidad de la persona, ya que provocan un comportamiento basado en hábitos casi automáticos los cuales, si no se cumplen, pueden provocar una gran ansiedad o comportamientos obsesivos; para evitar ser víctima de estos ritos que esclavizan, tome en cuenta esta información:

TIPOS DE MANÍAS Podría decirse que existen tantas manías como diferentes tipos de personas, pero entre las más comunes destacan: Manías relacionadas con el orden • Necesidad de que todas las cosas de la casa estén en un lugar determinado; el orden en el hogar es bueno, pero cuando se exige que cada objeto ocupe su espacio, se padece una manía. • Tendencia a colocar los objetos de manera simétrica y alineada. • Preocupación por hacer recuentos una y otra vez por la necesidad de numerar y clasificar. • Rigidez extrema con la puntualidad propia y ajena. Manías en torno a la limpieza, escrúpulos y salud • Miedo irracional a enfermar que conduce a tomar precauciones exageradas como visitar naturistas, acudir a médicos por síntomas leves, consultar curanderos y protegerse contra cualquier contagio. • Aseo individual extremo con lavado repetitivo de las manos o los dientes. 38 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

• Temor a tocar cosas que hayan tocado otros. • Asco a dar la mano a otras personas. • Costumbre compulsiva de limpiar una y otra vez la casa. • Temor exagerado a contaminarse con productos alimenticios y sus componentes. • Asco de las propias secreciones corporales. • Arreglo personal de modo ritual. • Preocupación excesiva por la suciedad y los microbios. • Obsesión por la higiene doméstica y necesidad de lavar o limpiar.

¿EN QUIÉNES SON MÁS FRECUENTES? Las investigaciones señalan que las manías o rituales de comportamiento son más frecuentes en: • Personas jóvenes y de escaso nivel cultural; los amuletos, estampas o gestos estereotipados pueden determinar sus actos y ser proclives a tener manías. • Personas mayores. A medida que una persona se va sintiendo mayor, el temor a la propia inseguridad le impulsa a aferrarse a hábitos rígidos, por lo que se vuelven inflexibles para sus tiempos a la hora de comer, leer, ver televisión o pasear. • Las personas acostumbradas a vivir solas. Han elaborado su propio espacio lleno de costumbres, usos y hábitos, por lo que convivir con alguien más puede perturbarlos porque los sacan de su rutina. • Personas muy ordenadas y perfeccionistas. Estos individuos pueden convertir un buen hábito en comportamientos inflexibles, es decir, en manías; estas personas pueden tener sus rarezas, pero no tienen por qué ser manías y menos patológicas.

SÍNTOMAS QUE DEFINEN A UN MANÍACO La aparición de cuatro o más de los siguientes síntomas puede ser motivo de consulta a un profesional: • Preocupación por los detalles, normas, listas, orden, organización u horarios hasta el punto de perder de vista el objeto principal de la actividad. • Perfeccionismo que interfiere en la finalización de las tareas, ya que se es incapaz de acabar un proyecto porque no cumple sus propias exigencias. • Dedicación excesiva al trabajo y a la productividad con exclusión de las actividades de ocio y amistades. • Excesiva terquedad, rigidez e inflexibilidad en temas de moral, ética o valores. • Incapacidad de tirar los objetos gastados o inútiles, incluso cuando no tienen un valor sentimental. • Recelo a delegar tareas o trabajos en otros, a no ser que ellos se sometan a su manera de hacer las cosas. • Moderación en los gastos propios y ajenos; piensan que el dinero se considera como algo que hay que acumular en previsión de catástrofes futuras. • Rigidez y obstinación de carácter. • Aceleración del pensamiento, nuevos y numerosos pensamientos pasan por la mente de la persona sin que ella pueda detenerlos. • Dificultad para concentrarse, fácil distracción. Necesidad constante de actividad. • Trastornos del curso del pensamiento, pérdida del hilo de la conversación. • Fuga de ideas y dificultad para seguir el discurso de una persona que sufre de manía, ya que tiende a olvidar el tema inicial. • Logorrea o hablar demasiado, de forma acelerada e imparable, siendo esto el reflejo de la aceleración del pensamiento.

Mediante un tratamiento basado en la psicoterapia y medicamentos adecuados para su caso, es posible enseñar a frenar pensamientos indeseados y centrar la atención en el alivio de nerviosismo e inquietud.

CONOZCA EL TRATAMIENTO ADECUADO Cualquier tipo de manías requiere de diagnóstico y atención en forma temprana, pues de esta manera se ayudará a evitar pérdida en la calidad de vida del paciente. • El diagnóstico del trastorno obsesivo compulsivo debe estar a cargo de un psicólogo o psiquiatra, quien entrevista al paciente para conocer sus síntomas, además de que puede realizar un examen físico para descartar posibles causas de tipo orgánico, así como cuestionarios que permitan hacer una detección precisa y determinar el tratamiento adecuado. • Aunque las causas de esta enfermedad no se han identificado con claridad, el tratamiento médico requiere de la administración de

medicamentos antidepresivos y psicoterapia encaminada a enseñarle al paciente a reducir la ansiedad, resolver conflictos internos y encontrar métodos efectivos para controlar el estrés. • También es posible que mediante medicación y terapias se dirija a exponer al paciente, en forma repetitiva, a toda situación que desencadena la tensión emocional, pero con asesoría especializada, de modo que aprenda a resistir la urgencia de llevar a cabo sus manías o rituales. • La psicoterapia y charlas grupales son de gran ayuda, debido a que brindan recursos necesarios para que las personas afectadas y sus familias sepan hacer frente a su problema. • También se prescribe el uso de fármacos, sólo que estos variarán de acuerdo con el momento en que se encuentre el paciente y la evolución del problema: al estar decaído se le administrarán antidepresivos, en tanto que en momentos de euforia se recomiendan estabilizadores de la conducta, como el litio.

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AUTOS

POR ENRIQUE KOGAN

BMW X5 2016 Potente y Eficiente La primera generación de los X5, con el código de chasis E53, hizo su debut en 1999. Fue el primer SUV de BMW, también conocido como "Cuatro por Cuatro" (4x4) en el Reino Unido, ya que se ofreció con todas las ruedas motrices.

n 2006, se lanzó la segunda generación del X5, conocida internamente como la E70, que contó con el sistema de tracción total xDrive con capacidad de par de torsión, acoplada a una transmisión automática y en 2009 surgió la variante de rendimiento X5 M, que fue lanzada como modelo 2010. El X5 comparte sus fundamentos con el sedán de lujo BMW Serie 5. Los modelos X5 se fabrican en la planta de Spartanburg de BMW en Greer, Carolina del Sur y se modifican para las versiones blindadas de seguridad en México, en la planta de BMW de Toluca.

eléctricos y aptos para el automóvil, limpiaparabrisas automático, techo panorámico, portón trasero eléctrico, carriles de techo, volante inclinable y telescópico, tapicería de vinilo de primera calidad "SensaTec" y asientos delanteros eléctricos de 10 vías. Las características de la electrónica incluyen BMW Assist, teléfono Bluetooth y conectividad de audio, una pantalla central de 10,2 pulgadas, el controlador iDrive, un sistema de navegación, controles de voz, informes de tráfico y un sistema de sonido de nueve parlantes con reproductor de CD, USB y entradas de audio auxiliares y radio HD.

ESTILOS Y OPCIONES

El X5 xDrive50i se basa en la lista de equipos de los otros modelos con encendido y entrada sin llave estándar, tapicería de cuero, asientos delanteros de 16 vías (multicontorno), control de clima de cuatro zonas, sistema de sonido envolvente Harman Kardon de 16 altavoces, radio y una cámara de visión trasera.

El equipamiento de serie para los modelos 35i y 35d incluye llantas de 19 pulgadas, faros de xenón adaptativos, faros antiniebla LED, espejos retrovisores

Muchos paquetes de opciones están disponibles para ayudarle a personalizar su X5. Los equipos de lujo, xLine y M Sport, que incluyen diferentes diseños de rueda (hasta 20 pulgadas), esquemas de color y los tipos de tapicería. M Sport también incluye asientos delanteros deportivos y paletas de cambios para la transmisión. El paquete de clima frío incluye un volante con calefacción y asientos traseros climatizados.

Desde julio de 2009, algunas operaciones de montaje también se realizan en Kaliningrado, Rusia por Avtotor. Desde febrero de 2015, BMW India comenzó la producción local de X5 en su planta de Chennai.

El BMW X5 2016 viene en los modelos 35i, 35d, 40e y 50i. Todos tienen tracción integral (xDrive), aunque también hay una versión trasera del 35i (sDrive). El asiento de cinco pasajeros es estándar y un asiento opcional de tercera fila aumenta la capacidad a siete.

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El paquete Dynamic Handling (sólo para los modelos xDrive) añade un sistema mejorado de tracción en las cuatro ruedas y una característica de mitigación del balanceo de la carrocería para una mejor sujeción de la carretera. El paquete de iluminación incorpora faros mejorados de LED y control automático de las luces de cruce. También puede solicitar un sistema de sonido Bang & Olufsen de sonido envolvente de lujo, un sistema de entretenimiento en el asiento trasero y un sistema de cámara de visión nocturna.

MOTOR Y TRASMISIÓN

Los modelos X5 sDrive35i (tracción trasera) y xDrive35i (tracción total) cuentan con un motor de seis cilindros en línea turbo de 3.0 litros que produce 300 caballos de fuerza y 300 libras-pie de torque. Como con todos los otros X5, los modelos 35i vienen con una transmisión automática de ocho velocidades, y las versiones xDrive incluyen control de descenso de colinas. El xDrive35d cuenta con un motor diésel de 3,0 litros turboalimentado de seis cilindros, que produce 255 caballos de fuerza y 413 libras-pie de torsión. El xDrive50i tiene un motor turbo V8 de 4.4 litros con 445 caballos de fuerza y 480 libras-pie de torsión. Las versiones bien equipadas, pueden remolcar hasta 6.000 libras.

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AUTOS

POR ENRIQUE KOGAN

DISEÑO DE INTERIORES

La disposición del interior es elegante, con una sólida construcción y materiales de alta calidad. Los modelos con las opciones de cuero mejorado y extendido son particularmente impresionantes. Desde el asiento del conductor, se le presentan los indicadores BMW clásicos y una gran pantalla central con gráficos nítidos. Los asientos delanteros tienen una forma ideal y se adaptan a una amplia gama de tipos de carrocería, mientras que los asientos multicontorno son algunos de los asientos más cómodos y ajustables que se encuentran en cualquier vehículo. Los asientos de la segunda fila son cómodos, pero el espacio para las piernas es simplemente adecuado, no más. La tercera fila opcional es estrecha y será un ajuste apretado, incluso para los niños. La interfaz iDrive funciona bien para controlar y ajustar todos los sistemas de la X5, e incluso incluye un touchpad en la perilla de control para las entradas de navegación manuscritas. Sin embargo, iDrive normalmente toma unos cuantos clics y giros de la perilla de control, para obtenerse lo que uno quiere en comparación con algunos de los sistemas de sus rivales, que en general son más fáciles de usar. Con las dos filas dobladas, el espacio de carga mide 66 pies cúbicos, lo que es casi el promedio para el segmento y apenas mejor que el X3 más pequeño de BMW. Un atributo distinto ante la competencia es su división de la parte trasera en dos secciones.

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SEGURIDAD

Cada X5 incluye control de estabilidad y tracción, frenos antibloqueo, secado automático de frenos, airbags laterales delanteros, laterales de cortina y reposacabezas activos. También son estándar los sistemas de comunicaciones de emergencia de BMW Assist y Remote Services, que proporcionan notificación automática de choque, recuperación de vehículos robados, bloqueo y desbloqueo a distancia y asistencia en carretera bajo demanda. El paquete opcional Driver Assistance, agrega una cámara retrovisora y una pantalla head-up, mientras que el paquete Driver Assistance Plus, agrega

a esos elementos el monitoreo de punto ciego, un sistema de cámara de arriba abajo, advertencia de salida de carril, información de límite de velocidad y un sistema de alerta y mitigación de colisión frontal con detección de peatones, que puede aplicar los frenos del vehículo automáticamente para prevenir o minimizar un impacto a bajas velocidades. En el Instituto de Seguros para las pruebas de Seguridad en las Carreteras, el X5 obtuvo una puntuación superior a "Bueno" por su desempeño en las pruebas de choque de impacto frontal y de impacto lateral con superposición moderada. El rendimiento del sistema de mitigación de colisión opcional obtuvo la calificación superior "Superior".

EN CARRETERA Los sistemas de suspensión y dirección cuidadosamente ajustados contribuyen mucho a la personalidad ganadora del BMW X5. A pesar de su considerable tamaño y peso, dirige con precisión y se siente atlético dando vueltas, sin embargo, también es lo suficientemente cómodo para viajes de larga distancia en carretera. La gran mayoría de los compradores de X5 estarán contentos con la potencia y la eficiencia de todos los motores que ofrece, y cualquiera son una buena alternativa para cada gusto o necesidad. El rendimiento del motor base de seis cilindros, es refinado y muy vigoroso. El V8 turbo es una bestia, entregando una rápida aceleración cuando lo desee.Y el diésel de seis cilindros tiene una producción de torque prodigiosa, dándole una rápida aceleración alrededor de la ciudad. Su alta economía de combustible es sólo una fantástica ventaja. Si usted está conduciendo en carreteras secundarias o en una extensión interminable de la interestatal, el X5 es un campeón, con una sensación segura y estable además de divertido de conducir. El viento y el ruido de los neumáticos son silenciados por completo. Pienso que el BMW X5 es uno de los SUV's de lujo medianos de mejor manejo en el mercado.

CONCLUSIÓN El X5, es un lujoso y bien construido SUV, que es lo suficientemente espacioso para el uso familiar cotidiano, pero con la capacidad de atravesar una tormenta de nieve y caminos de barro. A pesar de que sería difícil encontrar un SUV con un interior más agradable, el X5 podría no ser el mejor ajuste para las familias, incluso cuando está equipado con su asiento de tercera fila, que es opcional. Probablemente usted desee comprobar rivales de largo plazo como el Lexus RX 350 y Mercedes-Benz GLE-Class (anteriormente la M-Class), ya que ambos fueron rediseñados para 2016. Los modelos más baratos como el Acura MDX y el

Infiniti QX60 tienen filas más espaciosas, mientras que el nuevo Volvo XC90 ofrece asientos de seguridad incorporados para niños. Por otro lado, si lo que busca usted es el rendimiento, el Land Rover Range Rover Sport y el Porsche Cayenne, son excelentes opciones. En general, y sin embargo, el X5 sigue siendo un punto de referencia en esta clase, con su calidad, excelente manejo, opción de motores y comodidad. Siempre es una buena compra cualquier modelo de los BMW. Precio: Desde US$ 54,700 hasta US$ 98,800. Consumo: 18 mpg ciudad/25 mpg carretera (6 cilindros) 15 mpg ciudad/21 mpg carretera (8 cilindros) 23 mpg ciudad/29 mpg carretera (Diésel).

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AUTOS

Kia Soul turbo:

el espíritu deportivo del jabalí coreano Kia ha dotado por primera vez a su carismático Soul con un motor turbo, versión que ha denominado Exclaim, que proporciona al vehículo que lanzó la revolución de la marca en Estados Unidos un carácter más deportivo con sus 201 caballos de potencia.

uando Kia sacó el Soul en 2009, la compañía surcoreana era un fabricante de automóviles muy distinto a lo que es hoy en día.

Sus vehículos adolecían de carisma y personalidad, la calidad de sus productos estaba por los suelos y sus ventas parecían no poder despegar de las 300.000 unidades al año. Con el Soul, todo empezó a cambiar y para muchos, este vehículo rechoncho es una especie de amuleto de buena suerte para Kia. El Soul fue el primer modelo de la gama Kia con una fuerte personalidad, en parte gracias a la incorporación de la "nariz de tigre" que ahora caracteriza a todos los vehículos de la marca y que ha sido uno de los principales aportes del diseñador alemán Peter Schreyer. El otro "padre" del carisma del Soul es el diseñador Mike Torpey quien, durante un viaje de trabajo a Corea del Sur, bosquejó el chasis del vehículo como un jabalí con una mochila en su espalda tras ver un documental en la televisión surcoreana. 46 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Ya sea por una razón u otra, el Soul se ha convertido en un auténtico vehículo de culto hasta el punto que fue el primer modelo de Kia que tuvo un foro específico en Internet creado por propietarios del vehículo. Al año siguiente de la aparición del Soul, Kia vendió más de 366.000 vehículos en Estados Unidos y desde entonces sus ventas han seguido aumentando año tras año hasta alcanzar en 2015 los 625.818 vehículos. De ellos, una elevada proporción son Soul. Sólo el año pasado, Kia vendió más de 147.000 unidades del Soul en Estados Unidos cifra que el fabricante espera mantener o aumentar en 2016. En la actualidad, el Soul se encuentra en la mitad de ciclo de su segunda generación. Y para sazonar un poco el modelo, Kia ha decidido añadirle una versión turbo, explicó Steve Kosowski, gerente de Planificación a Largo Plazo de Kia durante la presentación de la nueva versión en San Francisco. El Soul 2017 está disponible ahora con un mo-

tor convencional de 1,6 litros que proporciona 130 caballos de potencia acoplado a transmisiones automáticas o manuales de seis velocidades; un motor de 2 litros y 161 caballos de potencia con una transmisión automática; y el nuevo turbo de 1,6 litros. Este motor genera 201 caballos de potencia y 195 lb-ft a 4.500 revoluciones por minuto (rpm) acoplado a una transmisión automática de doble embrague y siete velocidades, la primera vez que Kia utiliza esta transmisión en el modelo Soul. En la carretera, el Soul Exclaim con su motor turbo se comporta con la misma solidez que el Soul habitual. Pero esos 40 caballos extra que el turbocompresor proporciona hacen que el vehículo sea mucho más divertido de conducir. En ciudad, la incorporación del turbo tiene un valor añadido: el consumo es inferior al del motor de 2 litros o de 1,6 litros convencional para alcanzar una cifra combinada (ciudad más autopista) de 28 millas por galón, equivalente a 11 litros por cada 100 kilómetros.

El Soul Exclaim 2017 incorpora novedades como un frontal rejuvenecido, placas de protección de los bajos, un nuevo juego de faros y luces antiniebla, ruedas de 18 pulgadas, y un tubo de escape doble, entre otras novedades. En el interior, uno de los cambios más notables es el nuevo volante en forma "D". Pero la versión 2017 está cargado de multitud de pequeños detalles que son nuevos, como las costuras en color naranja que decoran el interior, o los detalles me-

tálicos en los botones de subida y bajada de las ventanillas. En el capítulo de ayuda a la conducción, el Kia Soul Exclaim 2017 está disponible con características como la alerta trasera de cruce de tráfico o el detector de vehículos en el punto muerto del espejo retrovisor lateral. Y en "infontenimiento", el Soul Exclaim incorpora un sistema Harman/Kardon Premium, con 8 altavoces y 315 vatios de potencia, pantalla táctil de 8 pulgadas.

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ADOLESCENTES

Sáquele provecho

a su belleza En realidad, cualquiera puede tener belleza, siempre y cuando, aprenda a mejorar su imagen.

uando piensa en una persona hermosa, seguro se le viene a la mente la imagen de una modelo que vio en alguna revista, de un cantante o de una personalidad famosa. Sin embargo, la belleza la puede tener cualquiera; es cuestión de aceptarse como es, saber sacar provecho a lo hermoso que tiene y mejorar lo demás.

TODO CAMBIA... ¡DE REPENTE! • Un día se da cuenta de que ya no es precisamente un niño o una niña y no es porque acaba de cumplir 12 años. Es que se siente diferente a los demás, le molesta lo que antes le encantaba o, simplemente, amanece con un grano en la cara. • Le cambia el pelo, el rostro, la estatura, la piel y ya no está a gusto. • A eso se suman las responsabilidades de la escuela, problemas con papá y mamá, disgustos y peleas con amigos y tiene que pensar lo que pretende hacer cuando sea adulto. • Conocerse bien es el primer paso para sacar provecho de lo mejor que tiene.

SEA QUIEN ES • Siempre resulta difícil saber quién es y lo que puede llegar a ser. Y es que, en cuestiones de belleza, se trata de un tema que cambia con el tiempo y lugar. • Hay personas que no entran dentro de los patrones de belleza de un país mientras que en otro lugar son consideradas personas hermosas. 48 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

• Pero una parte importante de la adolescencia es saber quién es y lo que espera de la vida; aprender a trabajar para lograrlo y tiene que buscar lo mejor para sí misma. Como todo, esto también implica un proceso. • Tome en cuenta que es normal sentirse feo un día; hasta a las personas más hermosas les sucede. Para lograr el cambio necesita un buen programa. • Este incluye mejorar sus hábitos alimentarios, de descanso, de limpieza, de salud; pensar positivamente, comprometerte a cambiar para sentirse feliz consigo misma. • Entre lo que necesita pensar para planearlo y que dé un resultado positivo, piense en los siguientes ejemplos: 1. Decida qué quiere lograr y para cuándo: tener un buen peso, una piel más sana, estar en forma. Recuerde ser realista. 2. Piense lo que necesita hacer para alcanzarlo: hacer más ejercicio, hacer dieta, consultar con un dermatólogo, ir con un nutricionista. 3. Tomar los pasos correctos y evitar los equivocados: evite las pastillas, jornadas largas de ejercicios, aplicarse cremas no indicadas para su piel, matarse de hambre. 4. Premiarse por su progreso: comprarse un CD que quiere cuando baje tres kilos, comprar maquillaje nuevo cuando vea su piel con menos espinillas, salir de paseo cuando tenga mejor condición física. • Ahora sí, ya tiene tarea para aprender a sentirse bien y cambiar lo que quiere a su favor.

CONÓZCASE A SÍ MISMO Las siguientes preguntas le ayudarán a saber qué tanto conoce sobre su autoimagen. No piense demasiado las respuestas, pues lo primero que venga a su mente es lo más real. 1. ¿Cuál es su parte del cuerpo que más le gusta? 2. ¿Cuál es la que menos le gusta? 3. ¿Qué considera interesante sobre su imagen? 4. ¿Qué considera aburrido de su imagen? 5. ¿Tiene sobrepeso, tiene peso normal o tiene bajo peso? 6. ¿Ha estado a dieta? 7. ¿A sus amigos y familia les agrada su imagen? 8. ¿Come sanamente? 9. ¿Está en forma? 10. ¿Qué piensa de su ropa? De acuerdo con lo que pensó, es su resultado. Entre menos se guste, más necesita aprender a apreciar lo bello que en realidad tiene. Sea realista • Cuando era más pequeño simplemente no pensaba en cómo se veía ni si se gustaba. Pero eso fue antes de que sus hormonas lo cambiaran todo. Claro, es un proceso normal por el que todos pasan; pero eso no quiere decir que sea rápido ni agradable. • Quién es y lo que siente afectan la manera en que se ve; pero no sólo cambia la percepción de sí mismo. También modifica su confianza y hasta su salud.

LAS COSAS FEAS LE PASAN A CUALQUIERA Si piensa que es la única persona sin gracia ni belleza, deténgase. A la gran mayoría les pasa algo terrible en el momento menos oportuno. 1.- Fealdad inoportuna • La forma más clásica es cuando tiene una cita importante con su interés romántico; pero justo un día antes, aparece un grano en la cara. • Suele suceder cuando se presiona tanto por lograr lo que desea en poco tiempo y sin planear con cuidado y poco a poco lo que desee. • La lección es: los cambios toman tiempo. 2.- Fealdad vanidosa • Se siente como ballena cuando solamente tiene dos o tres kilos de sobrepeso, es verdaderamente absurdo. • Lo mismo sucede con pequeños defectos que logran encerrarle en casa y sin ganas de ver a sus amigos sólo porque hoy cree que es más fea. • ¿Cree que todos lo notan? Solamente si fuera una supermodelo lo notarían.

• Tome en cuenta que las mujeres más bellas tienen un ejército de maquillistas, fotógrafos, peinadores y entrenadores que las cuidan al máximo para que usted no vea que en realidad sí tienen granitos, un kilo de más, unos pies feos o arrugas en el cuello. • La lección es que no vale la pena perderse buenos momentos con sus amigos por un pequeño problema de belleza. 3.- Fealdad ocupada • Poner como excusa que no tiene tiempo para hacer ejercicio, comprar las verduras o hasta para limpiarse bien la cara, es poner un pretexto tonto. • No puede negarse que tenga cosas qué hacer, como terminar la tarea, ir a la escuela, trabajar, cuidar a su hermano menor. • Pero es importante darse algo de tiempo diariamente para sentirse mejor, preparar una comida balanceada o buscar productos de belleza que cuiden su piel. • La lección es ponerse metas, dejar tiempo cada día para sí mismo y premiarse.

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MÚSICA POR PURIFICACIÓN LEÓN

CNCO, carácter latino Apenas llevan un año cantando juntos y ya han conseguido un disco de oro, varios premios y han actuado como teloneros de Ricky Martin. CNCO, el grupo surgido del concurso de televisión “La Banda”, ha entrado con fuerza en las listas de éxitos con la energía de la juventud y el empuje de los ritmos latinos.

ueron miles los jóvenes que participaron en las audiciones que tuvieron lugar en varias ciudades de Estados Unidos y en Puerto Rico. Tras trece semanas de concurso, sólo cinco jóvenes consiguieron el objetivo de formar parte de CNCO. Los televidentes y el jurado, compuesto por Ricky Martin, Laura Pausini y Alejandro Sanz, eligieron a estos cinco chicos procedentes de diferentes países de América Latina.

CINCO JÓVENES DE DISTINTOS PAÍSES Christopher es ecuatoriano, pero se mudó a Nueva Jersey en busca de un futuro mejor. Durante un tiempo trabajó limpiando zapatos hasta que decidió presentarse a las audiciones para “La Banda” y, finalmente, logró ser uno de los cinco elegidos. Erick procede de Cuba, aunque vive en Tampa la ciudad de la costa oeste de Florida en Estados Unidos y confiesa que “me encanta la música, el baile y el fútbol”. Para el mexicano Joel, su abuelo es su fuente de inspiración pues, según cuenta, fue la persona que le transmitió el amor por la música. A Richard el talento musical también le viene de familia, ya que su padre es músico y su madre, bailarina. De hecho, este chico dominicano se presentó a las audiciones del programa junto a su hermano. 50 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

“Ricky es una persona de una amabilidad y jovialidad extrema. Es una bendición tenerlo como manager”, asegura Erick. Asimismo, el puertorriqueño Zabdiel tenía claro desde muy joven que quería dedicarse a la música, de hecho, ha sido cantante, músico y bailarín. Los cinco forman CNCO, un grupo joven para el que los éxitos no se han hecho esperar y que ya congrega a un buen número de fans, las llamadas CNCOwners, quienes les realizaron la siguiente entrevista.

"LA DIVERSIDAD NOS HACE MÁS FUERTES" PREGUNTA.- ¿Cómo les ha cambiado la vida participar en el programa “La Banda”? RESPUESTA DE JOEL: La vida nos ha cambiado 180 grados. Nunca pensamos que esto iba a pasar tan rápido. Pero ahora estamos haciendo aquello con lo que soñábamos desde chiquitos y estamos muy agradecidos por todo lo que nos ha pasado. P.- Cada uno de ustedes procede de un país distinto. ¿Han congeniado bien? R.- ZABDIEL: Es muy interesante que seamos de diferentes países porque eso no se había visto. Creo que esta diversidad nos hace más fuertes. El único problemita es cuando vamos a comer, que hay diferentes gustos de comida.

P.- ¿El vocabulario de los diferentes países les ha causado algún problemilla? R.- JOEL: Cuando empezamos era muy difícil. Las palabras, el acento, la manera de expresarse… Era algo confuso, pero en estos diez meses nos acoplamos y nos entendemos. Hasta se nos pegan los acentos, que es algo muy cómico. P.- En algunos medios se ha hablado de ustedes como los OneDirection latinos. ¿Les gusta la comparación? R.- ERICK: Claro, nos encanta OneDirection. Para nosotros es increíble que nos comparen con ellos, la verdad. P.- Han llegado a la fama muy rápido, ¿cómo están viviendo el fenómeno fan? R.- ZABDIEL: Es muy emotivo ver el cariño de tantas personas. Para nosotros es una emoción bien grande y yo creo que somos más que afortunados por tener esta trayectoria de repente tan grande a tan corta edad. La verdad es que es una bendición.

LA CHICA IDEAL Y RICKY MARTIN P.- ¿Cómo sería su chica ideal? R.- ZABDIEL: Tiene que ser una chica que haya escuchado “Primera cita”, que le guste CNCO, especialmente el chico que se llama Zabdiel, que es supersexy y alto, aparte de puertorriqueño (risas). Ya en serio, tiene que ser una chica carismática, que le guste conversar y que entienda mi trabajo, sobre todo. JOEL: Para mí, tiene que ser buena persona, ob-

“Cuando empezamos era muy difícil. Las palabras, el acento, la manera de expresarse… Era algo confuso, pero en estos diez meses nos acoplamos y nos entendemos. Hasta se nos pegan los acentos, que es algo muy cómico”, comenta Joel sobre las dificultades para entenderse entre ellos con el vocabulario de los diferentes países. viamente. Una chica con la que se pueda mantener una conversación y que sea divertida. ERICK: Me tiene que apoyar en lo que quiero y ser sincera conmigo.

“Sacamos nuevo álbum para Navidad con canciones muy tradicionales de estas fiestas que todo el mundo conoce, pero al estilo de CNCO”, avanza Zabdiel.

P.- Han llegado a España con su nuevo single Reguetón Lento, ¿a qué otros lugares irán a presentarlo? R.- JOEL: Hemos estado en Guatemala, Chile, Argentina, Puerto Rico, República Dominicana, Colombia, México y en muchos estados de los Estados Unidos también. La verdad es que nos han recibido con muchísimo cariño y muchísimo amor y esperamos ir a muchos más países.

P.- ¿Cómo ha sido la experiencia de ir de gira como teloneros de Ricky Martin? R.- ZABDIEL: Yo diría que es una experiencia única que no todo el mundo tiene la oportunidad de cumplir. Nosotros somos unos artistas afortunados de que Ricky nos haya invitado. Por ejemplo, abrimos un concierto de él en Buenos Aires en el que había más de 40.000 personas. Esa es una experiencia que no tiene precio y que le agradecemos muchísimo a Ricky.

P.- ¿Qué esperan del año 2017? R.- JOEL: En 2017 esperamos muchas cosas buenas. Esperamos estar con nuestro tour, si Dios quiere, por toda Latinoamérica.

P.- Ricky Martin es su manager, ¿qué han aprendido de él? R.- ERICK: Ricky es una persona de una amabilidad y jovialidad extrema. Es una bendición

tenerlo como manager. Le agradecemos muchísimo esa invitación que nos hizo para hacer de teloneros de él, que fue una experiencia increíble. P.- Han alcanzado mucho éxito muy rápido, ¿qué objetivos los han marcado? ¿Cuáles son sus planes de futuro? R.- ZABDIEL: Casualmente el pasado 16 de diciembre salió nuestro nuevo álbum para Navidad, con canciones muy tradicionales de estas fiestas que todo el mundo conoce, pero al estilo de CNCO, así que estuvo súper chévere. Si Dios lo permite, este 2017 vamos a ir de gira con nuestro propio tour y esperamos pasar por España para cantar nuestro álbum “Primera cita”.

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SOCIEDAD

Tolerancia,

el arma contra la discriminación

El respeto a las demás personas con todo lo que implica su entorno social, es sinónimo de tolerancia, es decir, la aceptación de uno mismo y de los otros sin distinción alguna.

ceptar y respetar a las personas con su capacidad de ejercer cualquier tipo de acciones, preferencias e ideología, aun cuando estas sean incompatibles a lo que está acostumbrado, son elementos claves para promover y difundir la tolerancia en todo su entorno y evitar así toda clase de discriminación, ya sea social, racial, laboral o religiosa; conozca más sobre este tema y tome en cuenta los siguientes consejos:

10 IDEAS PARA PROMOVER LA TOLERANCIA Las diez ideas expuestas a continuación son una base para comenzar a reflexionar sobre la manera en que la celebración del Día Mundial de la Tolerancia puede ayudar a promover este valor en cada país y en el mundo. 1.- Diversidad en la comunidad • Prepare artículos, entrevistas, carteles o exposiciones para dar a conocer la cultura e identidad de su entorno. • Reflexione sobre la variedad de tradiciones musicales y de danza que se encuentran y en las influencias mutuas que presentan. • Organice un concierto o un festival cultural que dé cabida a diversas tradiciones culturales. 2.- Derechos humanos • ¿Cómo se garantizan en su comunidad, nación o región los derechos de las personas pertenecientes a minorías nacionales, étnicas, religiosas, lingüísticas u otras? 52 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

• ¿Cuál es la situación de las poblaciones indígenas, trabajadores migrantes, solicitantes de asilo, refugiados y personas minusválidas? ¿Sus derechos se fomentan y protegen? • ¿Qué puede hacer para mejorar las actitudes o el comportamiento respecto a las minorías? 3.- Programa individual de tolerancia • Escriba su propio plan o programa de estudios sobre la tolerancia, esto significa decidir cuáles son los componentes de la tolerancia y cuál es la mejor forma de transmitir los valores de tolerancia. • Examine los libros de texto, programas de televisión, periódicos y revistas para detectar los estereotipos, entre ellos los relativos a la imagen del hombre y la mujer, y los supuestos sobre las nacionalidades y los grupos étnicos. • Reflexione sobre cuáles son las prioridades de tolerancia para su ciudad, su país o su región y qué acciones podría llevar a cabo para combatir cualquier tipo de discriminación. 4.- No a la violencia • ¿Cómo se infiltra la violencia en una comunidad, una escuela o un hogar y cómo se puede detener? • Represente la dinámica de la tolerancia y la intolerancia mediante técnicas de juego de papeles, diálogo y solución de problemas. • Organice debates públicos, participe en debates contradictorios y cambie de posición con los que defienden el punto de vista opuesto. • ¿Cómo se imagina la coexistencia pacífica de personas y grupos distintos? ¿Cuáles son los

factores que permiten su funcionamiento y cuáles son los que la deterioran? 5.- Diversidad ecológica y diversidad humana • Tome en cuenta que toda comunidad se basa en la interdependencia; así como las plantas y los animales, las personas no podrían sobrevivir solas. • Cite algunos ejemplos de esta verdad tomados de la vida cotidiana de su ciudad. • Mencione ejemplos concretos de la manera en que una cultura de paz y tolerancia puede promover la preservación ambiental. • Comience un proyecto en su escuela o en su vecindario. 6.- Tolerancia religiosa • Organice un evento con la participación de diferentes grupos religiosos y laicos de su comunidad para discutir acerca de la forma en que se enseña o se debe inculcar el valor de la tolerancia. • ¿Cómo enseñan la tolerancia las diferentes religiones del mundo, inclusive las tradiciones de los pueblos indígenas? A su manera, cada una de ellas se basa en el amor y la justicia y no puede ser utilizada para justificar la violencia o la guerra. • El diálogo y la discusión entre representantes de muchos grupos religiosos es una tradición más que centenaria y sigue siendo válida hoy. 7.- Actualidades • Organice debates acerca de las actualidades en relación con la tolerancia y la intolerancia.

• Analice conflictos del pasado y del presente. ¿Cómo se podrían haber resuelto o evitado? • ¿Cómo tratan hoy las noticias el tema de los derechos humanos? • ¿Cuáles son los derechos y las libertades fundamentales reconocidos por la comunidad internacional? • ¿Cómo funcionan los países multiculturales en que se hablan varios idiomas? • ¿Cuáles son los intereses comunes que comparten diferentes pueblos? 8.- Deportes y tolerancia • ¿Cuáles son los eventos deportivos internacionales y cuál es su objetivo? • ¿Cuáles son los posibles vínculos entre deportes e intolerancia tales como la exclusión de los que no pueden competir, el nacionalismo y la violencia en las competencias y cómo se pueden solucionar estos problemas? • Organice un evento atlético en torno al tema de la diversidad y la tolerancia. 9.- Creatividad en el trabajo • El arte puede ser el mejor aliado para difundir la tolerancia; en el trabajo de un artista de otra región del mundo piense qué le comunica su obra. • Cree cuentos, obras de teatro, poemas, canciones, artículos, cuadros, carteles, fotografías o películas que aclaren los temas de la

tolerancia y publíquelos o distribúyalos. • Escriba a personas importantes para hacerles preguntas sobre la tolerancia y para expresarles su propia opinión al respecto. 10.- Vínculos internacionales • Inicie un proyecto internacional de diálogo entre escuelas o colegios, ya sea por correspondencia o medios de información. • Escriba a personas de otros países acerca de problemas que le preocupan y estudie la posibilidad de participar en campamentos internacionales de verano o en intercambios estudiantiles. • Proponga que su escuela o su colegio se incorpore al Plan de Escuelas Asociadas de la UNESCO.

TIPOS DE DISCRIMINACIÓN: ¡DETÉCTELOS! • Racismo y xenofobia. Se manifiesta a través de un odio hacia los extranjeros y diversos grupos sociales que tienen una determinada raza, religión, ideología, nivel económico o etnia. • Homofobia. Tiene semejanza con el racismo, la xenofobia o el machismo. Pasiva o activamente crea y consolida un marco de referencias agresivas contra los gais y lesbianas, identificándoles como personas peligrosas,

viciosas, ridículas, anormales y enfermas. • Discriminación a discapacitados y enfermos. Los discapacitados a veces tienen dificultad para ciertas actividades consideradas por otras personas como totalmente normales; el mayor reto para ellos ha sido convencer a la sociedad de que no son una clase aparte, ya que históricamente han sido compadecidos, ignorados, denigrados e incluso ocultados en instituciones. • Discriminación a enfermos de SIDA. Al igual como se discrimina a discapacitados físicos o mentales, también se hace lo mismo con los que padecen esta enfermedad. Se les discrimina muchas veces al llamarlos “sidosos”, “sidáticos” o “sidóticos” cuando el término correcto sería “enfermo de sida”. • Sexismo y machismo. El machismo es una discriminación sexual, de carácter dominante, adoptada por los hombres, ya que su “cultura” le enseñó a ver a la mujer en términos de atributos físicos como instrumento de placer, objeto de exhibición y reproductora de la especie. • Discriminación por la clase social. Se caracteriza por la diferenciación de los grupos sociales en base a su procedencia, lenguaje, trabajo, tipo de personas con quienes conviven y pueden contraer matrimonio, así como las costumbres y protocolos que guardan.

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ACTITUD

¿Envidia? ¡Prevéngala a tiempo!

Ansiedad, trastornos del apetito y sueño, así como diversas alteraciones, son síntomas comunes en un envidioso. Este sentimiento negativo causa mucho sufrimiento y no conduce a nada positivo.

a envidia es quizá uno de los sentimientos más comunes que se pueden llegar a experimentar, ya sea por uno mismo o por parte de alguien; sin embargo, detrás de esto se esconde un conjunto de complejos y frustraciones que pueden superarse por medio de una valoración sobre lo que en realidad se tiene, así como a las personas con quienes cuenta; para evitar ser víctima o victimario de este complejo problema, tome en cuenta estas consideraciones:

• Este sufrimiento secreto por el bien ajeno, que todos han sentido en alguna ocasión y que ha traído más de una incomodidad, disgusto y dolor, siempre es negativo. • La envidia va acompañada habitualmente de diversos sentimientos que se entremezclan como son la pena, rabia, tristeza, pesar, malestar, ira, impotencia, auto desprecio y hostilidad, entre otros.

DETRÁS DE LA ENVIDIA

Como sucede con todo sentimiento insano, es conveniente mantener actitudes preventivas, de forma que no se lleguen a padecer de manera obsesiva sus efectos. Una buena prevención ante la envidia iría encaminada a: • Favorecer la confianza básica en uno mismo y en los demás. • Conocer las limitaciones y potencialidades que tenemos, aceptándonos como somos. • Pensar que hay cosas que podemos cambiar y otras que no. • Aprender a valorar con precisión la propia competencia, sin infravalorarse ni sobrevalorarse. • Acostumbrarse a centrar la atención en los aspectos más positivos de la realidad. • Estimular la empatía, es decir, la capacidad para ponerse en el lugar del otro. • Establecer relaciones adecuadas y satisfactorias con los demás. • Aprender a comprender las diferencias sociales y adquirir habilidades sociales. • Analizar el progreso personal mediante la comparación consigo mismo, no con otros. • Aprender a dar y pedir ayuda, a colaborar y compartir.

La persona envidiosa no suele reconocer su envidia, se resiste a hacerlo y no hay nada que más le hiera y descalifique que intentar hacerle ver que la tiene. Hay que tener en cuenta que detrás de la envidia se encuentra: • Un sentimiento de inferioridad e inseguridad. • Una incapacidad de reconocer las limitaciones personales, asociándolas a signos de debilidad. • Una negación total de que la infelicidad no se debe a lo que no se tiene, sino a la falta de aprecio de lo que sí se posee. • Los medios informativos juegan un papel importante para generar ese sentimiento de envidia, ya que transmiten una multitud de estereotipos relacionados con la felicidad, por eso se envidia lo que no se tiene y surge la errónea creencia de que si se consigue, lo envidiarán. • Una falta de compromiso y responsabilidad con la propia vida. Pendiente de la vida de otros, no se asume la propia. • La conocida “envidia sana” no existe, ya que es un sentimiento que debe ser aceptado como uno más de los que siente. 54 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

¡PREVÉNGALA A TIEMPO!

PERFIL DE UN ENVIDIOSO • Debido a que la envidia se considera a nivel social como una debilidad, quien la padece trata de ocultarla y es incapaz de reconocer que tiene este problema. • El envidioso tiene problemas para establecer relaciones sociales de forma normal y tiende a aislarse debido a que no supera su anhelo por eso que tiene alguien más. • Alguien que tiene envidia siempre muestra un mayor grado de agresividad a quienes lo rodean; en ocasiones desea lo peor para otras personas y lo demuestra a través de constantes críticas negativas. • Otro de los síntomas es el malestar emocional que se manifiesta con una gran ansiedad por querer alcanzar aquello que no se tiene; esto lleva a un círculo vicioso, ya que como no consigue lo deseado, se siente más ansioso. • Existe también una negación por parte de la persona de ese sentimiento de envidia y lo hace de forma inconsciente a sí misma. • El envidioso tiene dificultades para aceptar la situación que le produce envidia y es incapaz de ponerse en el lugar del otro para comprender su situación o empatizar con él. • El discurso del envidioso es repetitivo y compulsivo sobre aquello que envidia y con lo que compite y se sabe cuáles son sus carencias a partir de lo que envidia. • La vida de una persona envidiosa no gira sobre su propia realidad, sino sobre lo que desearía, sobre lo que no tiene, sobre lo que le falta. • La insatisfacción y el vacío es un continuo que le impide al envidioso gozar de su vida real; la tristeza y el pesimismo le privan de la espon-

taneidad y la alegría. • Una persona envidiosa no sabe reírse con otros, ni de sí mismo, sólo lo hace con burla y desprecio hacia los demás.

¿ENVIDIOSO O ENVIDIADO? Expertos en psicología y psiquiatría aportan algunos consejos para prevenir la envidia o superarla cuando ya lo domina: • Piense que no está perdiendo nada cuando a otras personas les va bien. • Dése cuenta de que si quiere ser auténtico, el único punto de referencia de superación es uno mismo y no necesita compararse con nadie más. • Aprecie el valor de su vida y muéstrese siempre agradecido de tenerla. • Alégrese de lo que tiene y evite vivir pendiente de lo que carece. • Redescubra cada día lo que le rodea como las personas, el paisaje, las pequeñas cosas que hacen más fácil la vida. • Intente sentirse feliz por la buena

suerte de los demás, esta es quizá la meta más difícil para combatir la envidia; sin embargo, le traerá grandes satisfacciones. • Acepte y permita la envidia como una emoción natural que nace de las necesidades humanas pero nunca base su felicidad en cosas que tienen otras personas. • Maneje los sentimientos y comportamientos negativos derivados de la envidia a través de ayuda profesional. • Conózcase mejor a sí mismo y acepte sus carencias o miserias como una experiencia más de vida. • Aprenda a perdonar sus propias limitaciones y evite desvalorizarse. • Trate de gustarse tal como es y disfrute de todo lo que es capaz de hacer con sus propios recursos. • Reconozca que algunas situaciones o personas provocan envidia pero no por ello va a ser infeliz. • Procure que la educación de sus hijos potencie habilidades sociales y la alegría por el bien ajeno.

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ADOLESCENTES

Aprenda a expresar sus emociones La comunicación es uno de los elementos más importantes para asegurar una buena relación tanto con la familia, amigos, pareja o compañeros.

ara aumentar los lazos de unión con sus compañeros, familiares, pareja o amigos, es necesario saber demostrar abiertamente cualquier sentimiento con la finalidad también de dejar una huella de sí mismo en la otra persona; este tipo de proceso lleva tiempo porque se requiere el conocimiento propio a profundidad, así como la capacidad de apertura a vivir las emociones; atrévase a ser expresivo tomando en cuenta esta información:

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? • Una emoción es un estado afectivo que se experimenta por una reacción al ambiente que viene acompañada de diferentes cambios influidos por la experiencia. • Las emociones cumplen con una función adaptativa del organismo a lo que lo rodea. • En el ser humano la experiencia de una emoción involucra un conjunto de aprendizajes, actitudes y creencias sobre el mundo, que utiliza para valorar una situación concreta e influyen en el modo en que se percibe esa situación. • Las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. • Emociones básicas como el miedo, enojo y alegría se aprenden desde los primeros meses de vida y hay que controlarlas de una manera positiva.

¡DEMUESTRE SUS SENTIMIENTOS! A continuación, damos algunos tips para que aprenda a expresar mejor sus emociones y tener mayor cercanía con cada persona: En la pareja • El amor y las relaciones de pareja son un asunto donde los sentimientos son los prin56 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

cipales protagonistas y, para demostrarlos, es necesario darle al otro su tiempo, dedicación y detalles en cada momento. • Hablar de forma abierta y con honestidad es una herramienta clave para demostrar interés y afecto a la otra persona. • Decir constantemente cuánto quiere y ama a su pareja en cada oportunidad que tenga y cada día es algo primordial para hacerle saber el cariño que siente por él o ella. • Demuestre su amor a través de acciones, puede ser elegir una actividad que les guste a los dos como invitarle al cine, ir a comer, ver libros o planear un día de campo. En las amistades • Con frecuencia se olvida que el primer amigo que debemos tener somos nosotros mismos; las personas que no aciertan en sus relaciones de amistades piensan que la otra persona es un ser ajeno y muy diferente a uno mismo. • Para construir una relación estable de amistad, es necesario aprender a ser capaces de compartir las propias experiencias con toda sinceridad. • Conservar las amistades también requiere de una buena dosis de comunicación, así como agradecerles siempre por su presencia, compartir momentos buenos y malos y saber dar o recibir consejos. • Darles al menos una vez por semana o hablar con ellos por teléfono de forma regular, es quizá la mejor muestra de cariño y afecto que puede darle a un amigo, de este modo, le da a entender que ocupa un lugar importante en su vida diaria. En la familia • Cada vez se dispone de menos tiempo para es-

tar en familia porque se vive ante la presión del tiempo; para evitar este tipo de rupturas de lazos de unión entre sus familiares, invítelos a organizar una comida y recordar buenos tiempos. • Si se ha desconectado por completo de sus primos o tíos, llame al que más frecuentaba e invítelo a tomar un café, luego planeen juntos una reunión familiar. • Expresar sentimientos positivos a sus hermanos puede ser quizá el reto más difícil cuando los ve, sólo es para pelear; en vez de esto, aprenda a compartir con ellos todo lo que tenga y dígales cuánto los quiere con detalles. • Para algunos jóvenes como usted es probable que raras veces les diga a sus padres lo mucho que los ama; sin embargo, está el correo electrónico, mensajes vía celular o cartas tradicionales donde puede demostrarles todo lo que siente. En la escuela • Valorar a sus compañeros de escuela contribuye a generar un buen clima en los trabajos de equipo, ya que en estos son comunes las discusiones o peleas. • La expresión de sus sentimientos juega un papel fundamental para llevar un ambiente de armonía con sus compañeros, por eso conviene comunicar siempre sus preocupaciones o sugerencias con respeto. • Estar abierto a escuchar y dar consejos o críticas constructivas sin llegar a los gritos o desacuerdos, son claves para llevarse bien con compañeros y maestros.

APRENDA A DESARROLLAR SUS EMOCIONES • Ábrase a cualquier forma de expresión. Se trata de reconocer de manera consciente qué emociones tiene, identificar qué siente y ser

capaz de verbalizarlas. Una buena percepción significa saber interpretar los sentimientos y vivirlos de forma adecuada, lo que le permite estar más preparado para controlarlos y no dejarse arrastrar por los impulsos. • Déjese llevar por sus sentimientos y analícelos antes de actuar. Si las emociones se ponen al servicio del pensamiento, le ayudan a tomar mejores decisiones y a razonar de forma más inteligente. El cómo se siente va a influir decisivamente en sus pensamientos y en su capacidad de actuar conforme a lo que crea que es correcto. • Regule y controle sus emociones. Es la capacidad de evitar respuestas incontroladas en situaciones de ira, provocación o miedo. Supone también percibir su estado afectivo sin dejarse llevar, de manera que no obstaculice su forma de razonar y pueda tomar decisiones de acuerdo con sus valores y normas sociales o culturales. • Aprenda a desarrollar una inteligencia emocional. Implica permanecer atento a cuáles son las situaciones desencadenadas por

ciertas emociones; saber expresar sus sentimientos a la persona que los ha provocado sin acusaciones ni gritos y detallando qué conducta es la que le afectó, es la clave para aprender a expresarse de forma positiva e inteligente. • Exprese cada uno de sus sentimientos en forma adecuada. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuándo hay algo que le está molestando. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia en su interior consume energía adicional y puede causarle problemas en cualquier tipo de relación. • Trate de llevar una vida emocional balanceada. Destine parte de su tiempo para hacer las cosas que más disfruta como estar con sus amigos entre semana, hacer deporte, comer todos los días con su familia, leer, salir con su pareja, entre otras cosas. • Preste atención a su salud física. Su salud física puede afectar directamente su salud emocional, por eso es conveniente que haga ejercicio con regularidad, coma alimentos saludables, evite alcohol, drogas, cigarro y duerma sus 8 horas diarias.

NO HAY QUE ESCONDERSE! Y el Señor Dios llamó al hombre, y le dijo: ¿Dónde estás? Génesis 3:9 Ya es un nuevo año…un nuevo amanecer. ¿Y cómo es su relacion con Dios? “Hay algo que Dios desea que aprendamos aquí a cerca de la conciencia de pecado; pues, la conciencia de pecado hace que nos escondamos de Él, cuando en realidad Él desea pasar tiempo con nosotros; la conciencia de pecado nos hace sentir muy distantes de Él; nos hace sentir miedo hacia Él, cuando el lugar más seguro y reconfortante en el mundo se encuentra en Su presencia. Adán tomó conciencia de pecado. Él dijo a Dios: "Oí tu voz en el huerto, y tuve miedo, porque estaba desnudo; y me escondí "(Génesis 3:10). Ahora, esto no sólo era desnudez física. Adán se vio indigno delante de Dios. Él estaba consciente de su pecado. Nunca tuvo esta conciencia antes. Antes de su acto de desobediencia, cuando Dios entraba al jardín, él pasaba tiempo con Dios sin tener ningún sentido de impureza; pero después de este acontecimiento, tomó conciencia de su pecado y huyó de la presencia de Dios. Amado, Dios desea pasar tiempo contigo. Pero no puedes tener una relación íntima con Él cuando tienes conciencia de pecado y te sientes indigno delante de Su presencia. La buena noticia es que la sangre de Jesús ha quitado todos tus pecados y te hizo justo. Y Dios está tan satisfecho con el sacrificio de Su hijo que de ninguna manera recuerda tus pecados (Hebreos 10:17).” Tomado de “Meditate and Believe Right” por Iglesia Palabra de Fe Domingos 2 Servicios a las 9 & 11 am Joseph Prince. www.JosephPrince.com 3060 University Parkway (entre Si Ud. desea aprender como vivir libre, ¡venga! Tuttle y Lockwood, frente a (941) 355-4618 Nos encanrtaría platicar. En Su presencia Ud. Walgreens) Pastores estará equipado, renovado y recargado. www.PalabradeFe.com Peter & Rocío RevistaLaGuia.com ENERO 2017 57

BELLEZA

Resucite su piel El tratamiento cosmético llamado exfoliación es uno de los más fáciles de hacer y brinda grandiosos resultados.

a piel del cuerpo está compuesta de muchísimas células que se forman desde la capa más baja y ascienden de manera continua hasta llegar a la superficie.

Al llegar arriba, las células mueren y sólo queda una capa de materia inútil, en este momento el cuerpo la “exfolia” o parte en pequeñas escamas, así después de esto es retirada al ser rozada por la ropa y objetos de uso diario o al bañarse. El problema resulta en que, con el paso del tiempo, el cuerpo exfolia más lentamente la epidermis. Así al correr de los años se van acumulando células muertas en la superficie de la piel, con lo que su tono se vuelve opaco, lo que ayuda a la aparición de las terribles arrugas. La exfoliación es un proceso natural, pero nunca está de más ayudarle al cuerpo, para así lucir mucho más bella y con una piel limpia, hermosa y tersa. Al realizar este tratamiento, recuerde que tanto la piel del rostro como la de todo el cuerpo, lo necesita. Para exfoliar su piel debe realizar un pulido suave, este se hace con cremas que poseen partículas con efecto arenoso, las que van “limpiando” a profundidad la epidermis. Tenga en cuenta que la piel no tiene el mismo grosor y resistencia en todo el cuerpo, así que use cremas fuertes en partes como rodillas, codos y pies y muy suaves en cuello y rostro. Cuando realice este tratamiento de belleza no olvide completarlo al final, aplicando cremas y lociones hidratantes. Con estas últimas conservará el equilibrio hídrico de la piel y esta aprovechará la penetración de productos una vez hecha la exfoliación. Recuerde que no es conveniente hacerse la exfoliación cuando tiene la piel irritada o con al58 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

guna herida, esto sería contraproducente. Tampoco es bueno que se la haga después de haberse hecho un peeling, ya sea químico o láser.

EXFOLIANTE A BASE DE LIMÓN Y LECHE EN POLVO Si anda en la treintena de años y necesita una rápida receta que le limpie y exfolie el rostro, entonces esta es su mejor opción. Con este tratamiento reducirá las arrugas finas y las manchas de la piel, además de limpiar y suavizar las partes dañadas. Ingredientes: • Una taza de leche en polvo • El jugo de tres limones Aplicación: 1. Mezcle ambos ingredientes hasta formar una pasta. 2. Después aplíquela sobre la piel del rostro, codos, rodillas y pies, frótela. 3. Relájese y espere veinte minutos y después limpie. Cuando exfolie su cuerpo tenga en cuenta que... • Nunca debe aplicarse el exfoliante frotándolo con fuerza, pues se irritará la piel y estimulará la producción de grasa. • Hágalo siempre con suavidad y mediante pequeños masajes circulares sobre la piel ligeramente humedecida. • La primera señal de que ha exagerado en el rostro es si aparece una zona rojiza sobre la fina piel que cubre la parte superior de la mejilla. • Cuando le ocurra esto, interrumpa el tratamiento hasta que la piel se haya recuperado por completo. • Es ideal que un profesional realice una exfoliación completa cada dos o tres meses. • Use productos en crema o en gel, pero asegúrese de que no tengan ningún abrasivo. • Procure realizar este tratamiento corporal y fa-

cial al término del otoño, así preparará su piel contra el frío. • Insista más en las zonas rugosas del cuerpo, como codos, tobillos y rodillas. • Es muy buena si la realiza sobre la piel de aspecto algo apagado o grisácea. • No es recomendable hacerlo más de una vez por semana en las pieles secas y dos veces en los cutis grasos. • No combine este proceso con cualquier otro tipo de productos que ejerzan una acción exfoliante fuerte o de peeling, como cremas con retinol. Si lo hace irritará la piel. • Lo mejor es que use un producto específico para el rostro, de gránulos más suaves y menos agresivos y otro para el cuerpo. • Recuerde que no es recomendable exfoliar áreas muy delicadas del cuerpo, como el escote, los senos o el contorno de los ojos.

UN BUEN TRATAMIENTO EXFOLIANTE CON AZÚCAR MORENA Este tratamiento es muy usado en los spas y es ideal para la espalda. Aplíqueselo para que luzca su escote perfecto. Ingredientes: • 1 taza de azúcar morena sin refinar (si no tiene sustitúyala por azúcar normal). • 1 taza de aceite de oliva ligero (si no tiene sustitúyalo por aceite de coco). • Una cucharada de uno de los siguientes ingredientes: jugo de uva, aloe vera, jugo de limón (evítelo si su piel es seca o sensible), raspadura de la piel de limón, vitamina C o vitamina E. • Dos gotas de aceite esencial de toronja, rosa o lavanda (opcional). • Tenga en cuenta que entre más espeso el aceite, más difícil es de eliminar, por lo que es mejor usar uno con poca viscosidad. Aplicación: 1. Báñese como de costumbre y, al final, aplíque-

se la mezcla sobre el cuerpo ya sea con las manos o usando un estropajo o esponja. 2. Concéntrese más en las áreas ásperas como los codos y los talones. 3. Elimine el aceite con agua, si le parece bien no use jabón para que el aceite le suavice la piel. 4. En cambio, si no le gusta la sensación, quíteselo con jabón. 5. No aplique la mezcla sobre heridas, granos o barros.

A los 30 años: En la tercera década elija productos exfoliantes con ingredientes activos como los ácidos frutales para combatir la aparición de las primeras líneas de expresión. Es recomendable que realice la exfoliación dos veces por semana para evitar un proceso de extrema sensibilización cutánea. No olvide ir con un profesional para que le realice una exfoliación completa.

LA EXFOLIACIÓN SEGÚN LA EDAD

A los 40 años: En este momento de su vida es conveniente que el producto para realizar la exfoliación tenga una textura suave; sin embargo, es necesario que incorpore retinol. Este ingrediente actúa contra el envejecimiento de las células y sirve para incrementar la producción de colágeno y elastina, fundamentales para restaurar la epidermis. La exfoliación a esta edad, es un tratamiento habitual para el rejuvenecimiento facial; por lo que debe realizarlo regularmente antes de colocar la crema de noche.

A los 20 años: A esta edad las pieles jóvenes presentan, por lo general, exceso de grasa, por ello es conveniente exfoliar hasta tres veces por semana. Si su piel es muy seca o no es grasa, no se exfolie tan seguido; con una vez a la semana bastará. Evite aquellos exfoliantes a base de retinol (vitamina A) o ácidos frutales (denominados alfa-hidroxiácidos) porque ejercen una acción demasiado activa y las pieles jóvenes no necesitan de ingredientes tan intensivos.

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ACTITUD

Cómo afrontar

la Infertilidad Confusión, miedo, frustración, ira, tristeza y desesperanza, son algunos de los sentimientos más comunes que se presentan en la pareja ante el problema de infertilidad.

ara muchas parejas la imposibilidad de procrear un hijo es sinónimo de frustración, ya que cuando ocurren estos casos, se dan todo tipo de dudas y culpas, sin saber que la ciencia ha abierto caminos para ayudarles a ser padres; para afrontar este problema es necesario entender a fondo el tema de la infertilidad, sus causas y recomendaciones para sobrellevarlo.

¿QUÉ ES LA INFERTILIDAD? La infertilidad o esterilidad se define como la incapacidad que tiene una pareja de concebir después de un año de relaciones sexuales sin protección frente al embarazo. La mayoría de las parejas asume que son fértiles y esperan concebir pronto después de dejar de tomar medidas anticonceptivas. Se estima que entre el 10 y 15 por ciento de las parejas sufre de infertilidad alguna vez en su vida. La mayoría de las parejas que tienen dificultades para conseguir el primer embarazo no son estériles, sino subfértiles; esto es, tienen una posibilidad reducida de concebir espontáneamente de forma natural y deben esperar más tiempo. 60 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

PRINCIPALES CAUSAS • Defectos en los espermatozoides, escaso número de los mismos o disminución en la movilidad de todos ellos. • Alteraciones en la ovulación o en otras ocasiones, obstrucciones parciales o totales de las Trompas de Falopio. • Entre las parejas que buscan ayuda médica, la esterilidad es exclusivamente un problema de la mujer en alrededor del 40 por ciento de los casos y del hombre en el 30 por ciento de las ocasiones. • En el resto de los casos, la esterilidad aparece por problemas en ambos miembros de la pareja o no se puede explicar la causa de la falta de descendencia. • La OMS cree que entre 60 y 80 millones de parejas en el mundo son estériles, ya que entre un 2 y un 10 por ciento de las parejas no pueden concebir un bebé por medios naturales y entre un 10 y un 25 por ciento más son incapaces de tener un segundo o tercer bebé.

ENFRENTARSE A LA INFERTILIDAD EN PAREJA • La esterilidad puede traer muchos cambios en su relación como pareja. Puede unirlos aún más, ya que el apoyo mutuo y la comprensión llevan a una mayor compenetración e intimidad. Pero también pueden surgir sentimientos de culpa y resentimiento, en especial si no se ve una solución a la vista. • Pérdida del control. Como pareja probablemente han planeado sus vidas para comenzar una familia en el momento más favorable, pueden haber estado utilizando métodos anticonceptivos durante años y esperado hasta que sus carreras profesionales estuvieran establecidas o consiguieran una vivienda acorde con sus expectativas, por ejemplo, antes de intentar concebir. Un diagnóstico de infertilidad puede restar la sensación de control de su vida juntos. • Expresando sentimientos y diferencias. Como pareja están también afectados por la esterilidad de formas distintas, relacionadas con la forma en que se ha educado al hombre y a la mujer para que piensen, sientan y actúen. Algunos hombres también confiesan sentirse superados por la intensidad de las emociones de su pareja, haciendo que les resulte difícil apoyarlas. Ambos podrán sentir que nadie más comprende por lo que están pasando y se podrán aislar de posibles fuentes de apoyo como los amigos y la familia. • Una relación más fuerte. La infertilidad puede poner a prueba su relación de muy diversas

formas, pero si se proporcionan mutuo apoyo emocional y trabajan juntos, podrán reducir con total seguridad el estrés y llegar a evitar el distanciamiento, incluso podría reforzar su relación a medida que ambos aprendan a reafirmar y a animar al otro y se den cuenta de que realmente se pueden apoyar entre sí.

SENTIMIENTOS MÁS FRECUENTES Las parejas a menudo tienen una gran variedad de emociones entre las que se incluyen: • Impotencia y sensación de desamparo. • Negación ante lo que resulta más que evidente. • Rabia por tener un problema de esterilidad que está controlando parte de sus vidas. • Enojo por lo injustos que son los tratamientos de esterilidad que, en la mayoría de los casos, asumen las mujeres en la mayor parte del trabajo. • Frustración con los tratamientos que no garantizan un bebé, después de gastar mucho tiempo, energías y dinero. • Deseo de luchar y tomar el control del proceso, pero desconociendo cómo hacerlo y, lo que es más grave, si serán capaces de hacerlo con garantías de éxito. • Sentimiento de que la relación sexual se ha convertido en algo monótono, mecánico, privado de la espontaneidad de aquellos años ya pasados cuando no lo hacían por obligación. • Frustración por la incapacidad de hacer planes a corto y a largo plazo. • Autocastigo y culpa porque piensan que quizás no merecen tener un bebé.

¿CÓMO PUEDE AYUDARLE A SU PAREJA? • Para sobrellevar con entereza, esperanza y voluntad esta situación es necesario apoyar en todo momento a su pareja; he aquí algunas recomendaciones: • Escuche. Pregúntele si necesita hablar, deje que sepa que usted

está ahí para él o ella. Mientras escucha, intente mantener una mente abierta y apóyele. Recuérdele que le quiere por encima de todo. Si necesita apoyo adicional como asistencia psicológica, acompáñele a todas las visitas y atienda con su pareja las explicaciones del médico. • Sea sensible. No intente pretender que todo irá bien. Evite trivializar sus sentimientos o darle falsas esperanzas. La peor manera de ayudar a alguien es engañarle, subestimarle o minimizar el problema al que se está enfrentando. • Sea paciente. Recuerde que afrontar la infertilidad es un proceso que lleva tiempo, no hay garantías, acuerdos, ninguna respuesta correcta ni elecciones rápidas. Su pareja también necesita paciencia a medida que sus sentimientos cambian. No subestime o prejuzgue sus sentimientos, permita que los tenga y dele tiempo. Dense tiempo mutuamente para tomar las decisiones. • Manténgase informado. Esto le ayudará a mantener la perspectiva sobre las decisiones que deberán tomar como pareja. Cuanta más información tengan, mejores elecciones podrán tomar ambos sobre sus opciones, recuerde que esto es fruto de la reflexión y esta es imposible sin información. • Hagan cosas como pareja. Hágala pasar experiencias agradables como una cita para comer, ir de compras o una visita a un museo le ayudarán a sentir que tiene una vida fuera de la infertilidad. No se aíslen de su grupo de amigos, familia o entorno habitual. A veces, para algunas parejas, la sorpresa de una invitación no esperada para comer juntos puede facilitar ese momento de intimidad que estaban necesitando. • Exprese su deseo de ayudar y su necesidad de ser ayudado. Recuerde que su deseo de escuchar y apoyar puede ayudarle mucho a manejar el estrés que está experimentando. La esterilidad es, probablemente, una de las situaciones más difíciles con las que se deban enfrentar en la vida. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 61

ADOLESCENTES

¡Usted puede ser un triunfador! Para triunfar en la vida se requiere algo más que el simple deseo de hacerlo. Claro que es cierto que logra más el que quiere que el que puede, pero aun así hay que dedicar tiempo y poner mucho esfuerzo personal para salir adelante y ser un triunfador. LAS COSAS NO SE HACEN SOLAS

o por el hecho de pensar que debe hacer algo, quiere decir que ese algo se va a convertir en realidad. Por ejemplo, si piensa que tiene que salir bien en un examen pero se pone a ver la TV, se sale con los amigos, se levanta tarde y hace todo menos estudiar, lo más seguro es que no le vaya bien en el examen.

EL DÍA SOLO TIENE 24 HORAS Hay que entender que, aunque quiera hacer muchas cosas y extender el tiempo para que alcance para todo, el día solo tiene 24 horas y debe dar prioridades a las actividades que les va a dedicar tiempo. No se puede cumplir con las obligaciones de la casa, ir a la escuela, hacer todas las tareas, entrenar fútbol, salir con los amigos, atender a la novia y todo cumplirlo súper bien, sin fallar en nada. No es posible. El que mucho abarca... poco aprieta. Tal vez piense que sí puede y hace las cosas a medias. Cumple con sus responsabilidades, pero le falta algo de la tarea, se salió antes del entrenamiento para llegar a ver a la novia y de poco sirvió porque llegó tarde por el tráfico... le ayudó a su mamá, pero estaba de mal humor... No se puede todo. Las cosas no suceden por sí solas y a menos que la tome muy en serio y se empeñe en lograrlas, podrá triunfar en la vida.

QUIENES SOBRESALEN EN ALGO LE DEDICAN TIEMPO Una bailarina dedica muchas horas de ensayo y entrenamiento en el estudio de ballet. Aun cuando la clase se acaba y sus compañeras se van, ella se queda horas extras ensayando una y otra vez, y otra vez y otra hasta que domina la técnica. 62 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Fíjese en sus compañeros que sobresalen en algún deporte. Dese cuenta cómo entrenan y entrenan, bajo el sol, cansados, con hambre, no importa cómo, ellos están ahí practicando y venciéndose a sí mismos hasta que logran lo que buscan. El típico nerd que se sabe todo, que siempre se saca las mejores calificaciones, que entiende a la primera... estudia y repasa en casa. Es perseverante y deja de hacer unas cosas para lograr otras. Claro que hay los típicos nerds que ya nacieron con el IQ de sobresaliente, pero esos son los menos. La gran mayoría de la gente con un coeficiente de inteligencia normal, dedica tiempo a la actividad que quiere dominar. Usted puede triunfar en la medida en que tenga: • Voluntad: es decir, la determinación para hacer las cosas sin darse por vencido, aunque tenga flojera, aunque sea muy difícil, aunque no vea resultados inmediatos... • Inteligencia: que son las ideas que le llevan a realizar cosas que valen la pena, proyectos significativos que le hacen mejor persona y le garantizan un mejor futuro. Todos tenemos inteligencia, es cuestión de concentrarse, de pensar un poco en la mejor manera, de intentar un camino y si no funciona intentar otro camino. Está en usted ser un triunfador o una persona del montón, uno más entre muchos otros. Es su carácter y son sus ganas; es su determinación y son sus esfuerzos; es su voluntad y son sus ideas, su inteligencia. Úselas para su bien, aproveche el tiempo y su juventud. La energía que tiene en esta edad se va disminuyendo conforme pasan los años.

Dedicar sus fuerzas, su cuerpo y su inteligencia a proyectos que le conviertan en un triunfador, es una de las mejores decisiones que puede tomar en esta etapa de su vida. No se eche a perder en desvelos innecesarios, en emociones pasajeras, en aparentar ante los amigos algo que no es. Dedíquese a usted, conviértase en un triunfador. • Tiene que sacrificar algo y establecer prioridades. • Piense qué quiere y dedíquele tiempo a eso. • ¿Quiere triunfar en los deportes? Entrene y practique mucho. • ¿Quiere obtener una beca académica? Estudie y estudie. • ¿Quiere andar de novio? Atienda bien a la chica que le gusta.

SÍ SE PUEDE Hay muchos ejemplos de personas “normales” con estándares de inteligencia y aptitudes promedio que sobresalen y son exitosas. Esas personas tienen un secreto: saben lo que quieren y le dedican tiempo a eso que quieren. • ¿Se quiere ir de viaje y no tiene todo el dinero? Dedique tiempo a alguna actividad que le deje algo de dinero... no importa que no esté graduado. Hay muchas cosas que puede hacer: lavar carros, ayudar en una oficina, cuidar niños pequeños, ofrecer apoyo en tareas a los hijos de sus vecinos... busque y va a encontrar. • ¿Quiere la beca? Deje de salir en las noches con los amigos y dedique ese tiempo a los estudios. Deje de ver televisión y de estar chateando. Aproveche los

tiempos muertos entre clase y clase... entre lo que llega a su casa y le llaman a comer. Deje de ir a fiestas, olvide tantas llamadas de teléfono... concéntrese en sus clases. Para triunfar necesita muchas ganas de sobresalir y muchas fuerzas para vencer los obstáculos. Hay que sacrificar algunas cosas para lograr otras, pero el resultado bien vale la pena.

¿QUÉ ESCOGE? • Ya está creciendo y eso implica que sus papás ya no le van a solucionar toda su vida como cuando era un niño de kínder. • Ahora debe aprender a valerse por sí mismo y a lograr sus metas. Claro, también puede ser de los del montón, que hacen todo a medias y no sobresalen en nada. Eso no cuesta trabajo, pero tampoco da grandes satisfacciones. • Está en la edad en que tiene mucha energía, tienes grandes oportunidades, mucha fuerza física y miles de ideas por concretar. • Decídase a sobresalir, a ser un

triunfador, a destacar. • Aprenda a decir que no cuando alguna actividad se interponga con sus objetivos. Sea fuerte en su voluntad y utilice esa fortaleza para su propio bien. • Propóngase, desde ahora, un plan de vida de acuerdo a tu edad y a su realidad y trabaje para alcanzarlo. El primer convencido de eso debe ser usted, su mente y su espíritu. • Su mente le ayuda a tener ideas claras y su espíritu le da las fuerzas para convertirlas en realidad. Hágase a la idea de que algo debe sacrificar, pero al final los resultados le van a dar muchas satisfacciones y le irán motivando para sobresalir y triunfar en otras cosas. • No piense que si no nació en una familia multimillonaria tiene su destino fracasado. Para nada. Hay muchos niños ricos que no saben aprovechar todo lo que tienen y echan a perder su vida. Y hay muchos ejemplos de muchachos con carencias que se esfuerzan por algo y lo logran. • Triunfar está en su mente, en sus acciones, en su empeño. Lo mismo que el fracaso. ¿Qué escoge?

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CONSUMO POR MIRIAM SOTO

Aceite de oliva, tesoro mediterráneo Con Andalucía como región olivarera por excelencia, España es líder mundial en la producción de aceite de oliva, el alimento estrella de la dieta mediterránea. La producción apuesta ahora por la modernización, altos estándares de calidad y la recolección temprana.

“C

omo en gran parte de la región de Andalucía, el sector olivarero es uno de los sectores más importantes en la comarca de Estepa (Sevilla), con 5.500 familias cultivando olivos para la cooperativa Oleoestepa, que produce unas 30.000 toneladas de aceite de oliva por temporada, de las que cerca del 90 % son virgen extra”, explica Moisés Caballero, secretario de la Denominación de Origen Protegida de Estepa. “El objetivo de la Denominación de Origen Estepa, es conseguir el mejor aceite de oliva virgen extra posible”, indica Caballero, quien matiza que, desde su creación en 2004, este organismo otorga su sello de calidad a las 17 almazaras –instalaciones donde se obtiene el aceite- que producen aceite de oliva desde hace 30 años para su cooperativa, en la comarca de Estepa (Sevilla) y Puente Genil (Córdoba). El aceite que tiene la consideración virgen extra es el de mayor calidad posible y se extrae tras un proceso, únicamente mecánico, y directamente de las aceitunas, sin ningún otro elemento, obteniendo así un producto con olor y sabor característicos, fresco y sin defectos. Según la regulación actual del Consejo Oleícola Internacional, este tipo de aceite de oliva no puede superar los 0,8 grados de acidez, expresado en porcentaje de ácido oleico libre; su mediana en defectos tiene que ser cero; y su mediana de frutado mayor que cero. 64 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

Precisamente según datos de este Consejo, España es el país que cuenta con un cuarto del total de la superficie olivarera mundial y en la actualidad produce la mitad del aceite de oliva que se consume a nivel internacional. El 45 % de la producción del virgen extra de Oleoestepa se destina a exportación, principalmente a Canadá, Japón y Corea, aunque también llega a otros mercados como Estados Unidos y China.

RECOLECCIÓN TEMPRANA, CLAVE DEL ÉXITO “Es necesario mejorar la cultura del aceite, conseguir que se valore el aceite de oliva virgen extra como fuente de sabor y de salud”, apunta el secretario de la Denominación de Origen, que explica que “el frutado, el amargor y el picante son las características fundamentales para reconocer un buen aceite de oliva virgen extra”. Para lograr los estándares de calidad necesarios para producir este tipo de aceite, en la zona la recolección del fruto comienza entre octubre y noviembre, una recogida que tradicionalmente se inicia durante los meses de diciembre y enero. “Esta recogida temprana de la aceituna en el estado de madurez conocido como de envero, se hace directamente desde el árbol, sin que el fruto entre en contacto con el suelo, y es cuando

se obtienen los mejores aceites”, explican desde la denominación de origen. “El método de recolección denominado “al vuelo”, está totalmente mecanizado, de forma que la aceituna llega a las almazaras en las mejores condiciones, ya que se acorta el periodo de producción respecto a los sistemas más tradicionales”, indica Caballero. “Los agricultores están muy concientizados con la exigencia de calidad”, agrega el experto, quien explica que los aceites de oliva vírgenes extra de esta zona andaluza se elaboran por debajo de 27 grados de temperatura para facilitar que se conserven intactas, tanto sus cualidades saludables, como sus aromas y sus sabores. Todo el proceso, desde la recogida de la aceituna hasta la elaboración de los aceites, se realiza siguiendo métodos de producción ecológica o integrada, que además de ser respetuosos con el medio ambiente, repercuten de forma positiva en la calidad del aceite de oliva virgen extra.

“El mejor aceite de oliva es el que está en el árbol”, señala Moisés Caballero, secretario de la Denominación de Origen Estepa (Sevilla), que apuesta por la recolección temprana y la recogida “al vuelo” para conseguir un aceite de oliva virgen extra de la mejor calidad.

HOJIBLANCA, LA ENSEÑA DE LA DENOMINACIÓN DE ORIGEN Según indica Caballero, a la Denominación de Origen le corresponde realizar el seguimiento, tanto del olivar como de las almazaras productoras y de las plantas envasadoras, para “garantizar que todos los aceites de oliva vírgenes extra cumplan con las exigencias de calidad. Comprobaciones que se realizan, tanto en laboratorio como en el panel de cata, en el que se tienen en cuenta: el frutado, el amargo y el picante del aceite”. Entre los numerosos parámetros establecidos para analizar la calidad de los aceites de oliva virgen extra, se presta especial atención a la acidez, el frutado y el contenido en polifenoles y tocoferoles, que son los antioxidantes responsables de gran parte de las propiedades saludables de este aceite, que contiene un alto contenido en vitamina E. “En nuestra comarca existe más de siete millones de olivos y la variedad de aceituna más cultivada es la denominada hojiblanca, aunque aquí también contamos con otras variedades de oliva, como la arbequina, picual o la manzanilla”, informa Caballero.

“La variedad hojiblanca procede de la aceituna del mismo nombre, predominante en la comarca de Estepa y que también se conoce como lucentina. Fresco y con un amargor y pico delicado, su aroma recuerda a hierba fresca y su sabor a verde hoja de olivo con toques de manzana y alcachofa”, indica el especialista. Otra de las variedades de la zona es la arbequina, obtenida de la aceituna arbequina, blancal o arbequín, que es “más pequeña que la anterior y resistente a la sequía, de la que se extrae un líquido con frutado de aceituna verde y toques de aceituna madura, con un ligero sabor a almendras, manzana y frutas maduras como el plátano”, explica Caballero. “En las últimas cinco campañas, Oleoestepa ha recibido 138 galardones nacionales e internacionales que reconocen la calidad de su aceite virgen extra, que la Organización de Consumidores y Usuarios de España ha elegido como el mejor virgen extra entre las marcas con mayor presencia en el mercado nacional, en tres ocasiones consecutivas”, remata orgulloso el experto.

“El frutado, el amargor y el picante son las características fundamentales para reconocer un buen aceite de oliva virgen extra”, según el experto.

Un experto evaluando la calidad de un aceite de oliva virgen extra, utilizando una copa en color azul para distinguir bien el color de la muestra. Foto cedida por Oleoestepa. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 65

SABOR

El sabor auténtico

de una Tradición global Los rituales para celebrar el Día de los Reyes Magos en Latinoamérica, España y otros países, son muy diferentes, pero todos tienen un elemento en común: la deliciosa rosca – o roscón – de Reyes.

n España, los niños dejan sus zapatos en la ventana con agua y pasto para los camellos de los Reyes. En algunas partes de México, son los Reyes Magos los encargados de cumplir los deseos de los niños, quienes les escriben una carta pidiéndoles juguetes.

Y la rosca de Reyes es el pretexto para reunirse alrededor de la mesa en los hogares y, cada vez con más frecuencia, en los centros de trabajo y estudio.

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PREPARARLA EN CASA Cada vez es más difícil encontrar panaderías y pastelerías donde se venda la rosca artesanal: esponjosa por dentro y doradita con huevo por fuera, con frutas confitadas, azúcar y un aroma a naranja o agua de azahar. Para quienes deseen disfrutar de la auténtica tradición culinaria, sin conformarse con las dudosas versiones comerciales, estas son dos recetas para cocinar la rosca de Reyes en casa.

ROSCA DE REYES TRADICIONAL Porciones: 8 Ingredientes: 15 gr de levadura fresca 1 taza leche entera fría 2 barritas de mantequilla sin sal, derretida o blanda 3 cucharadas de azúcar para espolvorear encima de la rosca 3 huevos 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 cucharada de cáscara de naranja rallada 2 y 1/4 tazas harina Fruta seca y deshidrata, al gusto Niño Jesús de plástico u otras figuras para esconder

Preparación: 1. En una vasija, agregar la levadura con la taza de leche y dejar la mezcla reposar unos 5 minutos para activarla. 2. En otro bol, mezclar la mantequilla con el azúcar. Agregar 2 huevos, la esencia de vainilla y la cáscara de naranja. Batir bien. 3. Con un batidor, mezclar ligeramente la levadura y agregarla a los huevos. Agregar la harina y combinar hasta lograr la masa. 4. Espolvorear un poco de harina sobre una superficie limpia y seca. Colocar la masa. 5. Amasar hasta que se ablande. 6. Formar una bola y cubrirla con

El monito en la rosca recuerda el momento cuando José y María escondieron al niño Jesús para salvarlo de Herodes.

plástico o toalla húmeda para que se esponje hasta el doble de su tamaño. 7. Colocar la masa en un lugar donde no le dé el aire, aproximadamente 1 hora. 8. Mientras tanto, precalentar el horno a 180º C 9. Estirar la masa y hacer un agujero en medio. Continuar estirando hasta que parezca un anillo o rosca grande. Colocar las figuras de plástico dentro de la masa. 10. Batir 1 huevo y, con un pincel para pastelería, pasarlo encima de la rosca. 11. Decorar la superficie de la rosca con la fruta seca elegida, espolvorear con azúcar y hornear por 25 a 30 minutos. 12. Dejar enfriar y disfrutar a cualquier hora del día.

La rosca de Reyes es una delicia que encuentra su máximo sabor cuando se la empapa de café o chocolate caliente.

ROSCA DE REYES RELLENA Porciones: 16 Ingredientes: 670 gr de harina 220 ml de leche 40 gr de levadura 170 gr de azúcar 3 huevos 125 gr de mantequilla Agua de azahar Sal Cáscara rallada de una naranja 1 litro de crema batida 150 gramos de azúcar glas 60 gramos de cacao en polvo Almendra laminada Azúcar Agua Frutas confitadas

y mezclarla con el azúcar. Añadir 120 ml de leche, el agua de azahar, la mantequilla a temperatura ambiente, los huevos y una pizca de sal. 3. Mezclar bien los ingredientes e incorporar la masa del día anterior junto con 570 gr de harina. Amasar durante 8 a 10 minutos. 4. Dejar reposar 5 minutos y hacer el agujero central. Introducir las figuras de plástico. 5. Cubrir con un paño y dejar reposar de nuevo hasta que duplique su volumen, una hora aproximadamente. 6. Precalentar el horno a 180º C. Pintar la rosca con huevo batido, repartir las almendras, las frutas y espolvorear con gránulos de

azúcar (poner en un plato un par de cucharadas de azúcar y añadir unas gotas de agua). 7. Hornear la rosca durante 20-25 minutos. Si se dora demasiado, cubrirla con papel de aluminio. 8. Para preparar la trufa del relleno, poner en una vasija la crema batida y el cacao puro en polvo, mezclar ligeramente y batir. Añadir el azúcar poco a poco sin dejar de batir. La trufa estará lista cuando tenga la textura de la crema batida. 9. Cuando la Rosca de Reyes esté fría, introducir la trufa en una manga pastelera y abrir el pan por la mitad. Rellenar y volver a cerrar. 10. Finalmente, espolvorear con azúcar glas.

Preparación: 1. La noche anterior, entibiar 100 ml de leche y disolver en ella la levadura, añadir 100 gr de harina y mezclar bien. Dejar en un cuenco o vasija amplia, cubierta con un paño hasta la mañana siguiente. 2. Rallar la cáscara de la naranja

RevistaLaGuia.com ENERO 2017 67

NTO

Sopa de letras MATEMÁTICAS MATEMÁTICAS

H C W X Q W E J N N X Y R J A K O H D

Y X Y P F Y R P T W M E V Z Y G J D R

C R V M J D Y N G H W S M C U C Q P I

Z A E C Z L U U W L S A T N E U C C M

P G L S X M T A P A C K F P M K D N R

O F T C E H D R A D S A M O I X A E A

A E B R U B C M I I V X U Q L E N G Z

S V O L T L B K C Q N I S G I M F M O

S S I U S Q O X N S K C E F T S G L N

E A P T R G U D E O P O N Y B W E Z A

N C J L C F H B I Y Z G O M Z X O W M

C N D O M U Q E C A T D I W S L M X I

I K O G E A D L T H Y A C X I R E K E

L H I I G J I E A J R H I J M I T Y N

L Z T C P I A D D M U W D V B Z R O T

O X B O N W O Q U E R Q E O O U I U O

S F H N K N I S G T I O M P L B C L J

B G V Y V X H Z B S S Z F E O V A S V

D R F I G U R A S B N E N D S H S F Q

Ver solución en pág. 71

68 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

AXIOMAS CÁLCULO CIENCIA CUENTAS DEDUCTIVA ESTUDIA FIGURAS FORMAL GEOMÉTRICAS LÓGICO MEDICIONES NÚMEROS RAZONAMIENTO SENCILLOS SÍMBOLOS

Solución Sudoku SOLUCIÓN

ENTRETENIMIENTO

H C W X Q W E J N N X Y R J A K O H D

Y X Y P F Y R P T W M E V Z Y G J D R

C R V M J D Y N G H W S M C U C Q P I

Autodefinido

Ver solución en pág. 71

Primate arborícola de Terminación Ciudad del Hija del rey de brazos muy de alcoholes norte de Italia Esparta largos Cleómenes I y esposa del rey Leónidas I

Símbolo químico del gadolinio

Juego infantil

Conjunción copulativa

Roscas que tiene la tientaguja en su extremo inferior

Porción de paño que se abatana de una vez En El Salvador, persona flaca o enfermiza

Símbolo químico del fósforo

Operación de pasar algunas frutas

Antorchas

Descripción del carácter y costumbres de una persona

Labor en hueco sobre metales preciosos

Toman la última comida del día La capital de Yemen Tejido transparente de seda

Símbolo de hectárea Punto cardinal por donde sale el Sol

Pronombre personal En el judaísmo, ángel que dio sepultura a Adán Nota musical

Artículo determinado

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GUÍA DEL HOGAR

Fuente: NewsUSA

Sencillos pasos para proteger su segundo hogar

oseer una segunda casa tiene muchos beneficios: un ingreso potencial de alquiler u otro lugar para una escapada relajante y confiable, por nombrar algunos. Sin embargo, los segundos propietarios también deben considerar los desafíos de mantener una propiedad desocupada durante largos períodos de tiempo. Los daños potenciales causados p or el agua son un elemento clave de preocupación para los propietarios que dejan sin habitar una segunda propiedad durante un tiempo considerable. Por ejemplo, una falla de energía y la pérdida de electricidad en el invierno podría resultar en tubos congelados y rotos en una casa de verano desocupada. Un dueño o inquilino confiado puede causar una inundación al abrir el registro o grifos del agua.

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Los sistemas de monitoreo en el hogar, como el sistema FloLogic, están diseñados para proporcionar monitoreo remoto del flujo de agua en un hogar. Un flujo sostenido de agua, ya sea de una fuga por agujeros, un grifo o un dispositivo de inundación, hace que el sistema de FloLogic envíe una alarma y apague el suministro de agua, para que el propietario pueda identificar y solucionar las fugas antes de que ocurra un daño mayor. Muchas compañías de seguros ofrecen tarifas reducidas a los propietarios que instalan el sistema FloLogic. Obtenga más información sobre cómo este sistema puede brindarle tranquilidad mientras administra su casa de vacaciones visitando: www. flologic.com . Además de prevenir el daño cau-

sado por el agua, los propietarios de segundas residencias pueden proteger sus propiedades con estas otras simples estrategias:

PROTEGER LAS TUBERÍAS Para las segundas residencias en áreas donde la temperatura baja por debajo de la congelación, reduzca el riesgo de una tubería congelada dejando el calor funcionando a 58 grados Fahrenheit. Los dueños de casa también deben considerar drenar inodoros, tuberías y tanques de agua caliente antes de salir de una casa de vacaciones por una larga ausencia.

PROTEJA SU PROPIEDAD Asegúrese de que todas las ventanas y puertas estén cerradas y que las claraboyas y los ejes de venti-

lación estén cerrados. Traslade los muebles de exterior al interior de la casa. Asegure bicicletas, barcos y otros artículos similares en un garaje o cobertizo. Ubique los equipos electrónicos, como televisores y ordenadores, lejos de las ventanas.

PREPÁRESE PARA LAS SOBRETENSIONES Desenchufe todos los electrodomésticos, incluyendo los tostadores y las lavadoras, para la seguridad en caso de una oleada eléctrica.

ADMINISTRAR SU CORREO Asegúrese de que la oficina de correos tenga la dirección correcta de reenvío y la fecha en la que debe comenzar a reenviar su correo a una ubicación alternativa.

DE TODO UN POCO

¿Qué haces, hija? Escribo a Dora. Pero si tú no sabes escribir. No importa, tampoco Dora sabe leer. Esta es la mejor carta de la década, breve, concisa y directa! Querida Suegra: Por favor no trates de decirme cómo educar a mis hijos. Yo estoy casada con uno de los tuyos y ¡créeme, hay mucho que reclamar también! Sinceramente, Tu Nuera.

SÍMBOLOS SENCILLOS RAZONAMIENTO NÚMEROS MEDICIONES LÓGICO GEOMÉTRICAS FORMAL FIGURAS ESTUDIA DEDUCTIVA CUENTAS CIENCIA CÁLCULO AXIOMAS

Y X Y P F Y R P T W M E V Z Y G J D R

C R V M J D Y N G H W S M C U C Q P I

Z A E C Z L U U W L S A T N E U C C M

P G L S X M T A P A C K F P M K D N R

O F T C E H D R A D S A M O I X A E A

A E B R U B C M I I V X U Q L E N G Z

S V O L T L B K C Q N I S G I M F M O

S S I U S Q O X N S K C E F T S G L N

E A P T R G U D E O P O N Y B W E Z A

N C J L C F H B I Y Z G O M Z X O W M

G O P I L B T O P E N A A S S T E U R L A

C N D O M U Q E C A T D I W S L M X I

Nota musical

MATEMÁTICAS Punto cardinal por donde sale el Sol Símbolo de hectárea Toman la última comida del día Descripción del carácter y costumbres de una persona

Símbolo químico del fósforo

P E C H E

Porción de paño que se abatana de una vez En El Salvador, persona flaca o enfermiza

En el judaísmo, ángel que dio sepultura a Adán

La capital de Yemen Tejido transparente de seda

Antorchas

Operación de pasar algunas frutas

I K O G E A D L T H Y A C X I R E K E

L H I I G J I E A J R H I J M I T Y N

L Z T C P I A D D M U W D V B Z R O T

O X B O N W O Q U E R Q E O O U I U O

S F H N K N I S G T I O M P L B C L J

R G A D V E Y N A N I E L

Artículo determinado

Pronombre personal

Primate Hija del rey de arborícola de Terminación Ciudad del brazos muy de alcoholes norte de Italia Esparta largos Cleómenes I y esposa del rey Leónidas I

Labor en hueco sobre metales preciosos Conjunción copulativa

Símbolo químico del gadolinio

B G V Y V X H Z B S S Z F E O V A S V

Dos hombres ya maduros (es decir, dos ancianos), hablan sobre el envejecimiento, y uno le dice al otro: - La peor parte se la llevan nuestras mujeres, y además ellas se niegan a admitir que envejecen y tratan siempre de esconder sus achaques. - Tienes mucha razón, pero he encontrado un buen truco para hacerles ver sus discapacidades a través de un sencillo juego: Así, si quieres saber si tu mujer empieza a quedarse sorda, colócate a 10 metros de ella y hazle una pregunta.

Después, cuando veas que no te responde, acércate a 5 metros. Después a 2 metros, y después a 1 metro. Y entonces no le quedará más remedio que aceptar que se está quedando sorda... El otro encuentra la idea muy buena y cuando vuelve a casa se coloca a 10 metros de su mujer y le pregunta con voz fuerte: - Cariño, ¿qué hay de cena? No recibe respuesta. Entonces se acerca a 5 metros y le pregunta: - Cariño, ¿qué hay de cena? No recibe respuesta tampoco, por lo que se acerca a 2 metros y le vuelve a preguntar: Cariño, ¿qué hay de cena? Sigue sin recibir respuesta. El tipo, divertido por el funcionamiento del truco de su amigo, se aproxima a apenas 1 metro y grita: - Cariño, ¿qué hay de cena? Su mujer se gira y le dice, con cara de exasperación: - Te lo digo por cuarta vez, viejo ¡¡¡ sopa y croquetas!!!

H C W X Q W E J N N X Y R J A K O H D

Un hombre llama a su esposa desde el trabajo y le dice... -Querida, el Jefe me pide que lo acompañe a pescar a Canadá con algunos clientes muy importantes... Nos vamos por una semana y esta será una muy buena oportunidad para conseguir mi tan ansiada promoción.No te olvides de meter suficiente ropa para una semana, además de la caña de pescar y la bolsa con los anzuelos, que cuando salga de la oficina lo paso a buscar... ¡Ah... y no te olvides de incluir mi pijama de seda azul! La esposa piensa que esto suena un 'poquito' extraño y que era de lo más llamativo que necesitase un pijama tan lujoso para una excursión de pesca, pero como buena esposa hizo lo que su marido le pidió. Una semana después regresa el marido... un poco cansado...pero contento... La esposa le da la bienvenida y le pregunta: -¿Pescaste mucho...? -¡Ufff!... -contesta él. No dejamos una trucha ni para muestra...Pero... ¿Por qué no metiste mi pijama azul, como te pedí...? -Y la mujer le responde...Sí que lo hice...¡lo puse en la caja de los artículos de pesca!

D R F I G U R A S B N E N D S H S F Q

A G A L L A

Roscas que tiene la tientaguja en su extremo inferior

O A

Juego infantil

Ver solución en pág. 68 RevistaLaGuia.com ENERO 2017 71

72 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

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SABÍA USTED

QUE…

La muerte de panteras en Florida alcanzó un nuevo récord en el año fiscal 2015-2016, al registrar 48 ejemplares muertos, 6 más que en el ejercicio anterior. La Comisión para la Conservación de la Fauna y la Pesca de Florida (FWC) documentó la muerte de estas 48 panteras libres, de las cuales 38 fueron por contusiones traumáticas producidas por atropellos de autos, 6 por causas desconocidas, 3 por encuentros con otras especies y un ejemplar por inanición tras quedar huérfano. FWC insta como cada año a los conductores a mantenerse alerta en zonas rurales y reducir la velocidad, especialmente a primeras horas de la mañana y de la noche, que es cuando estos animales se hallan en movimiento. Actualmente se estima que la población de panteras que encuentran su hábitat en el sur de Florida oscila entre 100 y 180 ejemplares y está en peligro por la "reducción de su territorio, la disminución de la población y el aislamiento". En la década de 1970 en Florida las panteras estuvieron a punto de desaparecer, al sumar apenas una treintena, lo que motivó su inclusión en la lista federal de especies en peligro de extinción.

QUE…

Los hispanos empiezan a ocupar más espacios y ascender posiciones en la lista de apellidos más comunes de Estados Unidos, según se desprende de estadísticas de la oficina del Censo. Aunque apellidos como Smith y Johnson se mantienen en el tope de los 15 más comunes en 2010, esta lista incluye un total de seis apellidos de origen español, entre ellos García, aunque sin tilde, que ocupa la sexta posición. De acuerdo a un análisis difundido recientemente por la oficina del Censo, los seis apellidos hispanos que aparecen en 2010 reflejan incremento respecto a los cuatro que figuran en el ranking de 2010, y más aún con el de 1990, que no registra ningún apellido de raigambre española. Mientras que en 2000, además de García se leen también Rodríguez, Martínez y Hernández, a estos cuatro se añaden López y González en la lista de los 15 apellidos más comunes de 2010, año en que García escaló dos casilleros, y junto a Rodríguez y Martínez figura entre los diez primeros. Este aumento de apellidos hispanos, que en la lista correspondiente a 2010 significó la salida de los apellidos Taylor y Thomas, es sin duda un reflejo del aumento en las últimas décadas de la población hispana en el país.

QUE…

Los diamantes grandes desvelan el funcionamiento interior del manto de la Tierra, inaccesible para la observación científica. Investigadores estudiaron las propiedades de diamantes con características similares a piedras famosas como el diamante Cullinan, conocido como "Estrella del Sur"; "La Constelación ", uno de los brillantes más caros del mundo; y Koh-i-Noor, que significa "Montaña de Luz", en persa. Este estudio podría implicar un mejor entendimiento del reciclaje de las rocas superficiales en el manto de la Tierra y una mejor comprensión del almacenamiento y ciclo profundo de carbono e hidrógeno en el manto, a través del tiempo geológico. "Algunos de los más grandes y valiosos, como el Cullinan o 'Promesa de Lesotho', exponen unas características físicas que han llevado a muchos a considerarlos diferentes de otros más comunes", aseguró el director de la investigación, el doctor Wuyi Wang. "Sin embargo, -agregó-, la manera en que se forman estos diamantes y lo que ello trasladaba sobre la Tierra ha permanecido un misterio hasta ahora". Este tipo de diamantes, similares al Cullinan, se diferencia del resto, ya que en ocasiones cuenta con pequeñas inclusiones metálicas que coexisten con rastros de fluidos de metano y de hidrógeno. Además, algunos contienen inclusiones de minerales que demuestran que estos diamantes preciosos se formaron a altas profundidades de entre 360 y 750 kms en la convección del manto, en lugar de a una profundidad de entre 150 a 200 kms, en la parte continental de los platos tectónicos, como el resto. 74 ENERO 2017 RevistaLaGuia.com

GUÍA ASTRAL

ARIES: Repetirá una y otra vez la misma actitud antes de darse cuenta de que nada cambiará si usted no inicia la transformación. Su pareja le propondrá algo que le servirá de respuesta a sus dudas. Caerá en tentaciones confesables y será débil en lo profesional. Su número será el 15.

LIBRA: Recibirá una noticia que le impedirá actuar con libertad con respecto a su familia. Sentirá frustración e ira, pero pronto esas emociones se convertirán en rabia y tristeza. Necesitará toda la atención de los suyos, pero éstos no le fallarán. En el trabajo alguien no estará a la altura.

TAURO: Cualquier error o

ESCORPIO: Evita las situacio-

despiste será utilizado en su contra o para atacarle entre sus enemigos cercanos. Tendrá que demostrar continuamente sus buenas intenciones en el amor y le costará que confíen en usted en lo profesional. Su color será el amarillo y su número el 2.

nes comprometedoras, sobre todo si guardan relación con los asuntos del corazón. Piensa antes de hablar sobre esos problemas familiares que mantienen su casa en pie de guerra. Alguien valorará su esfuerzo personal. Su número será el 21.

GÉMINIS:

Evitará cualquier conexión con el pasado, pero el contacto con alguien que le trae malos recuerdos será inevitable. Le darán vergüenza algunos comportamientos de su familia y ocultará sus verdaderos sentimientos por esa persona para hacerse la vida más fácil.

CÁNCER: Caerá en la repetición en el amor y se dará cuenta de que necesita algo más. Su entorno se muestra ante usted apagado y sin brillo y buscará donde no debe lo que cree necesitar. Tendrá facilidad para meterse en problemas y dará falsas esperanzas a algunas personas sin pretenderlo.

SAGITARIO: Tendrá sorpresas cuando menos se lo espere. Los amigos y el amor atravesarán su mejor momento y la familia respetará sus decisiones más que nunca. Se sentirá valorado y respetado y sabrá disfrutar de la tranquilidad. Vivirá una historia apasionante.

CAPRICORNIO:

Le costará

mucho trabajo sobrellevar las cosas cotidianas con organización. Se sentirá agotado sin motivo aparente y no tendrá ganas de socializar. El trabajo despertará en usted nuevas inquietudes y conocerá a alguien que le abrirá muchas puertas, pero necesitará tiempo para poder asimilar las novedades.

LEO: Su imagen causará atracción en el mundo profesional en el que se mueve y sus aptitudes para los negocios serán clave para su éxito en lo personal. Su independencia y fuerza interior serán su mejor arma en el plano sentimental y deberá evitar las conversaciones sobre temas polémicos.

ACUARIO: Será el centro de toda mirada y alguien en concreto analizará cada detalle de lo que hace y dice. Tenga cuidado con la imprudencia, porque será su peor pecado. Le atraerán los problemas, pero también el interés por lo desconocido. Su número será el 27 y su color: azul.

VIRGO: La palabra será una de sus mejores bazas para conseguir convencer a la gente de que haga lo que usted quiere. Pecará de imprudente y dirá cosas de las que luego se arrepentirá. Disfrutará de momento de soledad en los que descubrirá lo que realmente quiere en el amor.

PISCIS: El ejercicio físico será una óptima salida para su estrés. Las conversaciones con amigos le llevarán a conclusiones equivocadas sobre un asunto que le preocupa desde hace tiempo. Se precipitará en los juicios de valor y adoptará una postura dominante en el amor. RevistaLaGuia.com ENERO 2017 75

INMIGRACIÓN Y ASUNTOS LEGALES POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber...

Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Yo llevo tantos años esperando por una amnistía. Me dio una depresión tan grande la noticia de que ganó Trump que estuve un par de días sin poderme levantar de la cama. Yo sigo su columna todo el tiempo y encuentro sus consejos muy alentadores. ¿Cómo hago para conseguir la energía para seguir luchando? Ya no me quedan fuerzas. RESPUESTA: No hay que dejarse acobardar por las malas noticias. Este año tampoco fue para mí como yo lo hubiera querido, pero cuando la tristeza me abate siempre pienso que todo lo que me pasa tiene una causa y un efecto y que de todo lo malo viene algo bueno o algo que necesitaba aprender. Cuando aceptamos nuestro destino conseguimos la paz que necesitamos para hacer la vida llevadera. De la angustia solo quedan decisiones equivocadas. Así que ha seguir luchando y a tratar de aprender de los malos momentos y a visualizar lo bueno que viene detrás de lo malo. PREGUNTA: Mi madre tiene 75 años. Ella ha mantenido su visa de turista desde hace cuarenta años. Yo me casé con un americano y él me dio la residencia. Hace dos meses mi madre vino a visitarme y se enfermó y estuvo un día en el hospital. Un solo día costó alrededor de diez mil dólares. La cuenta vino a nombre de mi mamá, pero ella está preocupadísima que porque dimos la dirección mía que me vayan a poner problema a mí o que vaya a afectar el que yo pida la residencia para ella en el futuro. Ella es muy responsable y quiere pagar pero no tiene todo ese dinero y ya se regresa a mi país. ¿Qué

podemos hacer? RESPUESTA: Si usted no firmó en el hospital como responsable por su madre y la cuenta vino a nombre de ella, el hecho de que haya llegado a su dirección no la hace a usted responsable en absoluto. Todos los hospitales no son iguales, pero yo conozco varios casos en los que el hospital ha aceptado hasta el 30 % como pago total. Su madre no tiene que pagar los diez mil dólares de una vez. Ella se compromete a pagar lo que ella pueda y eso no debería afectar el que usted la pida en el futuro. Traten de negociar y conseguir que les rebajen la cuenta lo más que puedan o dígale que se comprometa a pagar una cantidad mensual dentro de su presupuesto. Ahora una vez que usted le de la residencia a su mamá y firme una declaración de apoyo económico [Affidavit of Support] la situación es diferente. A veces a las personas de edad con problemas de salud les conviene más quedarse en su país si allá tienen buenos servicios médicos. El pensar que se van a enfermar aquí y que van a terminar con una deuda inmensa puede hacer su estadía poco placentera. PREGUNTA: Yo me casé con un americano pero el matrimonio no funcionó. Apenas que me dieron la residencia permanente nos divorciamos. Ahora estoy de novia con un señor de mi país y quiero traerlo a vivir aquí. ¿Puedo darle la residencia? RESPUESTA: Una persona que haya obtenido la residencia a través de un matrimonio no puede darle la residencia a un nuevo cónyuge antes de cumplir cinco años de ser residente.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta. La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us alquimistafemenina@gmail.com

Ley del Ritmo La vida se mueve como un péndulo

omo he venido explicando en mis últimas columnas de ‘Dosis de Vida’; “Los principios de la verdad son siete: el que comprende esto perfectamente, posee la clave mágica ante la cual todas las puertas del templo se abrirán de par en par”. Todo está en perenne movimiento. Nada se detiene. Nada está quieto. Ni siquiera un árbol que se observa inmóvil lo está. Tanto sus raíces como sus ramas o tronco, están en constante crecimiento, aunque a un ritmo muy lento y casi invisible a nuestra vista humana por encontrarse en otra dimensión de su manifestación. Así que en esta ocasión quiero comentarle —para seguir la secuencia de las siete leyes universales—, el quinto principio que ha enseñado Hermes Trismegisto y que a través de la historia se ha recopilaron en el libro ‘El Kybalión”. Como ya hemos insistido, quien dio a conocer estos principios alrededor del año 2000 A.C., fue Hermes Trismegisto. Un gran sabio y filósofo también conocido como “El Mensajero de los Dioses” y a quien se le ha bautizado con los nombres de “Mercurio”, “Toth”, y “Trismegisto”, que quiere decir “Tres Veces Grande”. Hermes reveló estos códigos, no obstante, fueron catapultados por la Iglesia Católica de esos tiempos. Las enseñanzas de Hermes destacan que la ‘Ley del Ritmo’, nos dice que: “todo fluye y refluye”. Cada situación en la vida tiene periodos de avance y retroceso. De ascenso y descenso. Inevitablemente todo se mueve como un péndulo. La medida de su movimiento hacia la derecha, viene a ser la misma hacia la izquierda. El ritmo es la ley de compensación. Viene a ser el reflejo de la vida misma. Se explica que en el universo todo es inmutable. Permanece en el ir y venir.

En constante movimiento de ida y vuelta. Todo asciende y desciende. Todo avanza y retrocede, obedeciendo a periodos cíclicos. En estas etapas podremos observar momentos de expansión, descenso y recuperación. Por ejemplo, en la tierra se expresa perseverantemente la “Ley del Ritmo’. Cuando se observa las mareas. La forma como suben y bajan. El devenir de las olas del mar ilustra perfectamente estos tres pasos o etapas. Este principio rige —al igual que todos los demás— en el cosmos, los planetas, soles, animales, plantas, el hombre y su medio. Pero no sólo estas leyes se descubren en el plano físico antes mencionado, sino que igualmente se manifiestan en los gobiernos, la economía, los negocios, y la resultante de todos los reflejos se exterioriza en nuestros estados anímicos y emocionales que suben y bajan según las circunstancias de la vida. Si entendemos y aplicamos a la vida cotidiana estas leyes universales, entonces podremos explicar la razón por la cual a una gran alegría desbordante, le sigue un periodo de tristeza. En muchos casos a una satisfactoria risa, le sigue el llanto. A momentos de sufrimiento y angustia le sobrevienen tiempos de placer y tranquilidad. En definitiva, elevarnos a un plano superior y reconectarnos con nuestro ser ‘Crístico’, nos permite escaparnos de la oscilación y de la rueda kármica o rueda de encarnaciones. Sin duda alguna, a través del conocimiento de estos principios, la vida puede ser más satisfactoria, porque nos colocaremos en un punto tal, donde alcanzar el amor y la perfección, será nuestra propia realidad, e inherente verdad. Será la verdad a la cual se refería el maestro Jesús cuando decía “conoced la verdad y ella os hará libres”.

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