Alegría

Alegría es un estado de ánimo producido por un acontecimiento favorable que suele manifestarse con signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal. La palabra alegría viene del latín alicer que significa «vivo y animado».

ALEGRÍA

Alegría es un estado de ánimo producido por un acontecimiento favorable que suele manifestarse con signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal. La palabra alegría proviene del latín alicer o alecris que significa «vivo y animado». No obstante, el término alegría puede tener varios significados depende de cómo sea empleado. El paciente puede utilizar palabras como contento, júbilo, animación, entusiasmo, felicidad, diversión, esparcimiento, gozo, agrado, entre otros; para referirse a la alegría.

... contento, júbilo, animación, entusiasmo, felicidad, diversión, esparcimiento, gozo, agrado ...

La alegría como valor se manifiesta desde el interior del alma, se refleja a través de sensaciones de bienestar, es un sentimiento positivo causado por una emoción placentera o por la proximidad con alguna persona o cosa que exterioriza este tipo de emoción y la transmite hacia las demás personas.

Es el estado emocional de una persona feliz, es una sensación de bienestar y realización que se experimenta cuando se alcanzan metas, deseos y propósitos, es un momento duradero de satisfacción, donde no hay necesidades que apremien, ni sufrimientos que atormenten.

Alegría vs. Felicidad

ALEGRÍA

Expresión: emoción y gozo

Pasajera

Estado momentáneo FELICIDAD

Poca expresión

Duradera

Estado general Tipos de alegría

• Alegría verdadera: Es aquella que se genera de forma natural y espontánea en la persona después de un acontecimiento placentero. • Alegría hilarante: Es la respuesta a situaciones espontáneas que nos resultan graciosas. • Alegría simulada o cínica: Se muestra de manera intencionada sin que exista nada que la genere, para evitar dar otro tipo de respuesta. • Alegría maligna: Cuando la desgracia ajena causa satisfacción. Por ejemplo, un niño en clase dice mal la lección y su compañero se siente alegre por ello. • Alegría patológica: Se puede producir en el transcurso de un episodio maníaco, el paciente puede perder el control de la situación, es un estado de hiperactivación desproporcionado.

¿Cómo trabajar la alegría?

La alegría simulada o cínica, la maligna y la patológica pueden llegar a ser negativas tanto para nosotros como para los demás.

• Alentar al paciente a que se conozca a sí mismo, debe saber qué le hace feliz, qué actividades le resultan placenteras. Indagar sobre qué le ha hecho feliz últimamente.

• Proponer situaciones ficticias para hablar sobre el pensamiento positivo, por ejemplo: un amigo se cae delante de sus compañeritos en clase. ¿Qué hará el niño? Puede ponerse triste y pensar que todo el mundo se le va a burlar, o puede reírse de la situación.

• Entrenar el autoconcepto. La alegría es una herramienta para mejorar el autoconcepto, y mejorar el autoconcepto también entrena la alegría. Si el paciente se siente bien consigo mismo, tiene más probabilidades de estar alegre.

• Aconsejarle acerca de: aprender a aceptar las críticas, trabajar la asertividad, aceptarse y tratarse con cariño, etc.

Manifestaciones fisiológicas de la alegría

El lóbulo frontal monitorea nuestro estado emocional, mientras que el tálamo participa en cómo se ejecutan las respuestas emocionales, sentimos alegría en nuestros cuerpos debido a la liberación de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores en el cerebro; las emociones y la fisiología están fuermente vinculados. El cerebro recibe la señal para liberar estos químicos en el sistema nervioso central, lo que causa reacciones en otros sistemas del organismo. Estas respuestas físicas y fisiológicas están presentes tanto en el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, el sistema digestivo, el metabolistmo, etc.

A nivel cerebral:

• Aumento de la segregación de la hormona dopamina • Dilatación de las pupilas. • Aumento de la segregación de la hormona serotonina.

En el sistema nervioso:

• Aumento cardíaco • Enrojecimiento del rostro (sonrojamiento) • Aumento de la temperatura corporal. • Aumento de la sudoración. mentos de relajación.

En el aparato digestivo:

• Aumento de la salivación • Aumento del metabolismo • Aumento del apetito

A nivel muscular:

• Distención de músculos lisos • Estómago e intestinos relajados En el sistema respiratorio:

• Aceleración de la respiración • Diafragma alto • Respiración calma en mo• Esfínteres relajados