Especial: ACTIVIDADES DE VERANO Decoración: 4 CLAVES “DECO”
PARA VESTIR TU CASA EN VERANO .Viajes: DE RUTA POR LAS ISLAS BALEARES .
Lifestyle: ESPACIOS QUE HAN TRIUNFADO EN CASA DECOR 2023
ESPECIAL ACTIVIDADES DE VERANO
NIÑOS
Juego y vacaciones: ¡Una oportunidad de aprendizaje para los más pequeños!
Las vacaciones son una gran oportunidad para que continúen beneficiándose de los aspectos positivos que los juegos les aportan.
DECORACIÓN
4 Claves “deco” para vestir tu casa en verano
VIAJES
De ruta por las Islas Baleares
LIFESTYLE
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El archipiélago balear es un paraíso enclavado en el Mediterráneo occidental con una propuesta turística inigualable.
NOTICIAS DE LAS ROZAS
Llega el momento de que tu hijo aprenda un nuevo idioma, refuerce lo aprendido, viva nuevas experiencias y disfrute.
En verano, nada mejor que vestir tu casa con colores, texturas y materiales que desprendan frescura, naturalidad y alegría.
STAFF
DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz y Félix Muñoz · REDACCIÓN David Marchal y Laura Muñoz
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko · FOTOGRAFÍAS Shutterstock, Adobe Stock, Freepik · BUZONEO Óscar Habis DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L.U. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com
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Los parques Aventura Amazonia son los únicos parques temáticos que se realizan en plena naturaleza, a través de juegos que van de árbol a árbol.
Los juegos más conocidos son las tirolinas , pero en Aventura Amazonia podrás encontrar una variedad de más de 40 tipos de juegos diferentes.
¡Aventura Amazonia tiene más de 100 juegos y 33 tirolinas!, en 7 circuitos de aven-
recomendable que reservéis. El horario es de 10h. a 20h. todos los días.
Aventura Amazonia sigue fiel a su compromiso de ofrecer tres horas de actividad en sus circuitos, de tal forma que los participantes pueden hacer tantos circuitos como les dé tiempo en esas tres horas. Un lugar perfecto para celebrar Despedidas de Soltero, Cumpleaños y actividades de Teambuilding para empresas.
Reservas: 918 522 546 www.aventura-amazonia.com
La temporada de verano es una época en la que niños y jóvenes pueden disfrutar de un largo periodo de ocio y tiempo libre.
Desde las familias, es habitual apuntar a sus hijos a diferentes actividades lúdicas y educativas durante este periodo, con el fin de conciliar la vida familiar y laboral y/o para que aprovechen la temporada estival para desarrollar diversas competencias y habilidades.
Una de las actividades que tiene mayor demanda, es aquella relacionada con la mejora de las competencias comunicativas en lengua inglesa. Os describimos un abanico de servicios dirigidos a niños y jóvenes de Las Rozas:
• Campamento Urbano/ Day Camp: programa de actividades en inglés tipo campamento donde los alumnos no pernoctan. Actualmente encontramos varios programas en Las Rozas de este tipo.
• Campamento de Inmersión en inglés: programas tipo campamento donde los alumnos duermen fuera y, tanto las actividades como la vida diaria, transcurre en lengua inglesa. Hay muchas empresas que desarrollan estos programas.
• Programas en el extranjero: cursos, campamentos, etc. en países anglófonos, como Reino Unido, Irlanda, EE. UU. o Canadá. Se recomienda para mayores de
Más información: 918 00 32 85 www.esididiomas.es
10-11 años. La oferta disponible es muy variada.
• Cursos especializados de inglés: programas realizados por escuelas o academias de idiomas que tienen como objetivo desarrollar competencias y habilidades concretas del inglés. En Las Rozas encontramos el programa de verano ESID Idiomas Train Your Skills para Kids (5-9 años) y para Teens (10-17 años), orientado a reforzar las destrezas de listening y speaking.
En FISHBOWL encontrarás multitud de actividades dirigidas a los más pequeños en un espacio de ocio único para que disfruten y conecten con otros niños.
Nuestra metodología es trabajar a través de talleres variados. En FISHBOWL encontrarás talleres de cocina, pintura, manualidades, reciclaje, ciencia, origami, pulseras, construcciones y plástica. Para nosotros lo más importante y lo que nos hace más felices es que los peques disfruten de las vacaciones a través del juego, tanto dirigido como libre.
Los pequeños de la casa podrán disfrutar de nuestras instalaciones realizando multitud de actividades: juegos de mesa, gymkana, tinieblas, sesión de cine, teatro, guiñol, discoteca, juegos tradicionales y pintacaras.
Además, por el hecho de estar en una zona privilegiada cerca de la naturaleza, organizamos salidas al aire libre y juegos con agua (globos y
pistolas de agua, entre otros). Nuestros monitores acompañarán y ayudarán a los peques en todo momento. En Fishbowl tenemos diferentes horarios con posibilidad de ampliar el horario por las mañanas.
09:00 - 14:00 (sin comedor)
09:00 - 16:00 (con comedor)
¡No lo dudes y ponte en contacto con nuestro campamento de verano de Las
www.fiestasfishbowl.com
+34 673 180 153
Rozas si quieres que tus niños disfruten como nunca este verano!
Se aproxima el fin de curso y llega el momento en que los más pequeños de la casa se despiden de sus profesores, compañeros, y de sus rutinas de juego y actividades del día a día.
> Texto: Colegio Balder
Pero las vacaciones de verano presentan una magnífica oportunidad para que los niños y niñas, en este caso de la Etapa de Infantil, continúen beneficiándose de todos los aspectos positivos que las actividades lúdicas les aportan en su desarrollo.
Y es que, sabemos que, en esta primera infancia, el juego constituye el principal motor a través del que los pequeños comienzan a descubrir su entorno. Los niños de entre tres y cinco años transitan la que el psicólogo Jean Piaget denominó etapa de la inteligencia sensoriomotriz, un periodo carac-
terizado por la imaginación, el pensamiento simbólico, y unas ganas irrefrenables de explorar el mundo que los rodea. El juego no solo se trata, por tanto, de una actividad placentera, sino que involucra multitud de elementos relacionados con el aprendizaje y la adquisición de todo tipo de habilidades fundamentales para todos los ámbitos de su desarrollo.
Una de las principales ventajas del verano es que ofrece la posibilidad de disfrutar de diversos juegos al aire libre, que, además, pueden disfrutarse en familia o en compañía de sus iguales. La playa, la piscina, el parque, o cualquier rincón de la urbanización, se transforman en escenarios donde los pe-
queños pueden poner en práctica juegos intensos, activos, y que impliquen movimiento y actividad física, que es vital para que desarrollen su fuerza y musculatura.
Durante esta etapa, se produce la maduración de la corteza prefrontal del cerebro, lo que supone un mayor control de los impulsos y una mejora de sus destrezas motrices, como el equilibrio y la coordinación. Correr, saltar, jugar con las palas, con la pelota… son solo algunas propuestas que
de las principales ventajas del verano es que ofrece la posibilidad de disfrutar de diversos juegos al aire libre
favorecen el perfeccionamiento de sus habilidades motoras gruesas, y, por ende, el desarrollo biosocial de los niños y niñas.
Sin embargo, las vacaciones también implican algunos momentos en los que permanecemos en casa debido a las altas temperaturas (la hora de la siesta), o esos viajes en coche, o en cualquier transporte que nos traslade al destino vacacional escogido. ¿Por qué no aprovechar esos lapsos de tiempo y convertirlos en instantes entretenidos y agradables para toda la familia? Y más allá de eso; existen múltiples opciones de juego que fomentan su desarrollo cognitivo y que pueden llevarse a cabo en cualquier lugar. Algunos ejemplos son los juegos de mesa cooperativos como Ubongo Junior o Simón, populares para ejercitar capacidades como la memoria, el razonamiento lógico, y la comprensión de determinados patrones visuales para los que se requiere agilidad mental y concentración.
Ahora bien, podemos elegir juegos más sencillos y que no precisen de ningún material concreto. Es el caso del clásico “Veo veo”, con el que podemos hacer los trayectos en coche mucho más amenos. Y, a su vez, continuar desarrollando capacidades de los niños, como su capacidad de expresión oral (el lenguaje), su percepción visual, y su habilidad para establecer relaciones o asociaciones entre objetos y conceptos. ¡O más sencillo incluso! Propón a tu hijo que se concentre en el paisaje, en los cambios que va percibiendo, en los diferentes colores, la vegetación, o los edificios e instalaciones que observa. Acompáñale en el proceso y disfrutad juntos de unos instantes de atención plena y de enfoque en el entorno y el momento presente. ¡Será altamente beneficioso para todos!
Por último, no podemos olvidar que, mediante el juego, los niños comienzan a poner en práctica sus habilidades sociales y a establecer
relaciones con los otros. Es interesante que aprovechen las vacaciones veraniegas para acercarse a otros niños (en la urbanización, la piscina…) y compartir momentos divertidos y lúdicos junto a ellos. Podemos sugerirles que lleven algún juguete que puedan compartir, para que tengan la opción de jugar en pareja, o en grupo, en el caso de conocer a algunos inesperados amigos. Los niños de esta edad se encuentran en la etapa del egocentrismo piagetiano, y es ahora cuando empiezan a comprender que existen otras visiones y realidades además de la suya. Además, los juegos en común con otros niños, ya sean juegos simbólicos, de fantasía, o de cualquier índole, les ayudan a entrenar la regulación y gestión de emociones a través de su contacto e interacción
con los pares y de la ampliación de su contexto social. Es fundamental que durante el verano continúen trabajando todas las habilidades de Inteligencia Emocional que los niños entrenan cada día en la escuela gracias, entre otras cosas, al contacto continuo y a las relaciones positivas mantenidas con sus compañeros.
En definitiva, desde el Centro Escolar Balder creemos firmemente en el juego como herramienta de desarrollo integral de los niños, y más concretamente, en la Etapa de Infantil. Os animamos a que aprovechéis estos meses de vacaciones para pasar tiempo de calidad jugando con vuestros hijos y animándolos a disfrutar de todas estas actividades tan positivas para ellos y para la familia. ¡Feliz verano a todos!
Lucía Casaus, arquitecta interiorista fundadora del estudio GC Studio, nos ofrece los mejores consejos para escoger la decoración adecuada de manera sencilla y con un resultado de lo más sorprendente.
Con el cambio de estación, el sol se convierte en protagonista absoluto también en el hogar. El verano va a llegar y, para darle la bienvenida, nada mejor que vestir cada estancia, exterior e interior, de colores, texturas y materiales adecuados que desprendan frescura, naturalidad y alegría.
La arquitecta de interiores, Lucía Casaus, trabaja, diseña y desarrolla proyectos enfocados a darle un nuevo ambiente a espacios, siempre acordes al gusto y estilo de vida de sus propietarios.
Cuando se trata de adecuar la decoración a una nueva tendencia, temporada o estación del año, Lucía apunta que, si no se desea, no es necesario cambiar el interiorismo por completo, sino que “lo más sencillo es cambiar los objetos más especiales.
Sabiendo que elegir bien estos pequeños detalles puede darle una vuelta muy significativa a la casa”, explica.
¿Si con la entrada de una nueva temporada se hace cambio de armario, por qué no hacer lo mismo en casa?
Refrescar la decoración creará un entorno más agradable lleno de luz y color que se transmitirá a su vez a todos aquellos que convivan en estos espacios.
Lucía nos propone una serie de sencillas ideas que pueden dar pequeños toques y sutiles cambios de interiorismo capaces de revitalizar el ambiente.
No se trata de cambiar la decoración de la casa en su totalidad, ni disponer de diferentes muebles para sustituirlos por otros, sino de llevar a cabo pequeños gestos cambiando, por ejemplo, la funda de los cojines. Esto aportará una gran transformación de forma sencilla y económica.
Los colores oscuros y las telas de lana o terciopelo dejan paso a estampados florares o tonos beige con toques de color en lino o algodón. Esta temporada ganan protagonismo los colores mostaza y el azul apagado.
Otro cambio que no supone mucho esfuerzo es cambiar los textiles de las habitaciones, siendo un buen momento para darle una nueva personalidad a cada una de ellas. El ascenso de las temperaturas pide guardar los tejidos gruesos por telas más ligeras y livianas que transmitan frescura.
Apetecen cortinas en colores claros e incluso cambiarlas por visillos. Toca guardar las alfombras de pelo que tanto resguardaban en invierno y suplirlas por alfombras de fibra o yute ¿Otra pequeña gran transformación? Elegir ropa de cama colorida o con estampados primaverales.
Añadir elementos naturales que acerquen los espacios a la naturaleza aportará frescura y ligereza a la atmósfera. Los espejos de yute pueden darle el perfecto toque estival a la entrada, así como cambiar las lámparas del salón por otras de mimbre en colores neutros.
Las cestas de mimbre se convierten en preciosos maceteros y los elegantes muebles de ratán combinan a la perfección con la madera, aportando al instante el ambiente veraniego que buscamos.
¿Qué hay más primaveral y veraniego que las flores y sus agradables aromas? Si la idea es dar la bienvenida en casa no pueden faltar, ya sea como arreglos florales, en jarrones decorando las mesas o macetas de plantas con flor en cada rincón.
La vegetación aporta frescura además de purificar y humidificar el ambiente y son la excusa perfecta para convertir el interior de casa en un jardín.
¡La alegría está asegurada!
TE CONTAMOS ALGUNOS DE LOS ENCANTOS DE CADA ISLA
Calas de ensueño, impresionantes paisajes, pueblos marineros pintorescos, actividades náuticas para todos los gustos... Las Islas Baleares son un paraíso enclavado en el Mediterráneo occidental con una propuesta turística inigualable.
A75 km de la costa de la Comunidad
Valenciana se encuentra la isla más occidental del archipiélago balear, Ibiza. Cerca de ella está Formentera y ambas, junto con algún islote menor, son conocidas como las Islas Pitiusas. A otros 75 kilómetros de ellas se sitúa Mallorca y a 35 km de esta, Menorca. Todas ellas componen las Islas Baleares, un des-
tino de veraneo muy habitual tanto para turistas nacionales como internacionales. De hecho, en 2022 esta comunidad autónoma recibió la visita de 16,4 millones de personas, según el INE y el Govern Balear. De todas ellas, 13,2 millones vinieron de fuera de nuestro país; y en total, en todo el año pasado, Baleares fue la segunda comunidad española en llegada de turistas,
con un 18,5% del total, solo por detrás de Cataluña.
Son cifras que dan una idea del atractivo que tienen estas islas. Y no es para menos, pues ofrecen opciones para todos los gustos. Por ejemplo, Mallorca e Ibiza son las dos islas más grandes y donde se concentra un mayor ajetreo turístico. En la primera, destaca la capital, Palma, el Parque Nacional de Cabrera y la Sierra de Tramontana. La segunda está declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO debido a su biodiversidad y cultura; sin mencionar el atractivo de sus noches en las que la música suena hasta el día siguiente. Y si lo que se quiere es un entorno más tranquilo, para eso resultan ideales las islas de Menorca y Formentera, donde además podrás conocer la historia y la cultura mi-
lenaria de estas tierras y practicar distintos deportes relacionados con el mar, como el buceo.
Esto es solo una pequeña muestra de lo que te ofrece este archipiélago según el tipo de vacaciones que busques. Sea cual sea tu elección, las Islas Baleares encajarán perfectamente en tus planes.
Mallorca es la isla más grande de todo el archipiélago y la que más turismo atrae. En ella confluyen playas, naturaleza e historia a partes iguales. Entre las primeras destacan decenas de calas de aguas cristalinas color turquesa como el Caló des Moro, la Cala s’Almunia o la Cala Mondragó. En el caso de la naturaleza, sobresale la Sierra de Tramontana, paralela a la costa noroeste de la isla, declarada Patrimonio Mundial por la UNESCO. Y la historia la ponen ciudades como su capital, Palma, un lugar idóneo para pasear y conocer su catedral, su castillo de Bellver, visitar el museo Es Baluard o la Fundación Pilar i Joan Miró, y darse una vuelta por las exclusivas tiendas del Passeig del Born.
En sus tierras también podemos encontrar pueblos encantadores como Valldemossa, en cuya cartuja se alojó el compositor Cho-
pin; o Sóller, al que se puede llegar en tren de época. Otras opciones son Deià y los impresionantes jardines de Son Marroig; Pollença, y su animado puerto; o Alcúdia, y sus calas vírgenes.
Y si puedes, te recomendamos almorzar en alguno de los restaurantes con estrella Michelin de la zona, comer las típicas ensaimadas, comprar artesanía o relajarte tomando un cóctel en cualquiera de sus exclusivos beach clubs.
Ibiza es una isla de contrastes capaz de combinar un conjunto histórico y una biodiversidad marina, declarados Patrimonio Mundial, con la noche más divertida del mundo. De día, puedes poner rumbo a lugares como la Cala d’Hort, frente a la bonita reserva natural de Es Vedrà; Es Caló d´es Moro, donde tiene lugar uno de los atardeceres más populares de la isla; la costa rocosa de Ses
Variades, llena de bares y locales animados al caer la tarde; la Cala Benirrás, epicentro hippie cada domingo con sus fiestas de los tambores; o la Cala Llentía, que posee en sus acantilados unos monolitos conocidos como el “Stonehenge ibicenco”.
Bossa y la zona de San Antonio; así como las discotecas Pacha Ibiza, Amnesia Ibiza y Ushuaia Beach Hotel.
Asimismo, por su encanto natural, destacan otros parajes como el valle de Benimussa, la llanura de Pla de Corona o el Parque Natural de Ses Salines. Finalmente, el patrimonio mundial cultural de Ibiza se concentra principalmente en la zona alta de Eivissa, Dalt Vila, considerada la fortaleza costera del Mediterráneo mejor conservada. Y cuando cae la noche, la isla se convierte en una fiesta. De hecho, cuenta con las discotecas más grandes y galardonadas del mundo, donde cada año pinchan los mejores Djs del momento. Si quieres marcha, imprescindible visitar el Puerto de Ibiza, la Playa d'en
Con poco más de 200 kilómetros de extensión, Menorca destaca principalmente por su legado histórico, que se remonta a más de tres mil años en el tiempo, cuando floreció en estas tierras la cultura talayótica. De hecho, la antigua capital de la isla, Ciutadella, cuenta en sus alrededores con un importante patrimonio arqueológico en forma de monumentos megalíticos tales como las taulas, los talayots y las navetas. Y en su interior destacan decenas de calles medievales en las que se ubican numerosos palacios, iglesias y fortalezas que merece la pena visitar. El otro atractivo de la isla es su gran riqueza ecológica y paisajística. No en vano, fue declarada Reserva de la Biosfera por la UNESCO. Es más, el espectacular fondo marino de Menorca es, desde hace décadas, uno de los preferidos por los amantes del buceo; aunque también se puede practicar vela, windsurf o esquí acuático. Y ya en tierra, es posible realizar excursiones a caballo, a pie o en bicicleta por los numerosos caminos y rutas habilitados. Imprescindible recorrer el Parque Natural de s'Albufera d'Es Grau, un área refugio para numerosas aves acuáticas y migratorias
que es, además, uno de los humedales más importantes del sur de Europa.
Las playas y calas de esta isla de arena blanca y fina y de un característico color azul turquesa son perfectas para desconectar. Los paisajes de costa vienen marcados por las pequeñas poblaciones con puertos naturales y por bellos faros como el de La Mola o el del
Cap de Barbaria. En el interior encontramos paisajes con encanto como lagos, salinas, cuevas y bosques de sabinas y pinos. Además, destacan tres conjuntos históricos: Sant Francesc Xavier, Sant Ferran de ses Roques y el Pilar de la Mola.
Por otro lado, esta isla tiene en el pueblo de Es Pujols uno de sus mayores atractivos. Su playa principal tiene unos 500 metros de largo y 30 de ancho, y unas arenas blancas de grano fino; mientras su paseo marítimo es el centro de la animación tanto de día como de noche, con una numerosa oferta de locales de ocio.
Mención aparte merece Sant Francesc de Formentera, la capital de la isla, localidad de carácter marinero en la que destaca su iglesia parroquial, una antigua fortaleza construida a principios del siglo XVIII que servía para protegerse de las frecuentes incursiones piratas que sufría la isla. Y junto a ella hay que reseñar La Savina, la primera
localidad que se puede ver al llegar a la isla, ya que allí se encuentra el único puerto de Formentera, que acoge numerosos barcos de turistas, de pesca y de recreo.
NATURAL
El Parque Nacional del Archipiélago de Cabrera es una zona protegida por su valor medioambiental. Por ejemplo, cuenta con uno de los fondos marinos mejor conservado del litoral de España, por lo que resulta ideal para practicar submarinismo. En ese entorno crece una densa pradera de Posido-
nia oceánica que permite la proliferación de un gran número de especies de fauna marina como meros, pulpos, tortugas o delfines. Desde la superficie, tendrás la posibilidad de practicar náutica y hacer excursiones en embarcaciones que te llevarán a zonas de baño solo accesibles en barco. Algunas de estas excursiones llevan a cuevas en las que se adentra el mar y resultan idóneas para zambullirse. Claro que el Parque Nacional del Archipiélago de Cabrera también ofrece posibilidades en la orilla. Por ejemplo, en su bahía hay tres playas públicas (Sa Platgeta, Platga d’es Pagès y S’Empalmador) y dispone de diversos itinerarios para recorrer haciendo senderismo. Entre los más llamativos están el que asciende hasta el castillo de Cabrera, el que llega al faro y el que concluye en la Cova Blanca.
Desde cocinas de ensueño hasta baños diseñados en torno al lujo y la tranquilidad, descubre cuáles serán las tendencias de este 2023 que no dejarán indiferente a nadie.
STROHM TEKA - "Organic Flows" x Erico Navazo
Inspirado en la auténtica conexión con la naturaleza, "Organic Flows" recrea un espacio de baño único, sencillo y con una línea estética visual y abierta.
En su interior, cada pieza está cuidadosamente integrada para conseguir un espacio que invita a la calma, a la inspiración y al bienestar físico y emocional, filosofía de Strohm Teka. La colección protagonista del espacio es Lavi, una solución global para el baño inspirada en la naturaleza y elementos orgánicos,
que Erico ensalza dentro de cuatro zonas donde “cada momento tiene su lugar”: espacio lavabos y sus griferías, conjunto bañera, espacio de ducha e inodoro y bidé.
JACOB DELAFON - “París 2048” x Guillermo García-Hoz
"Paris 2048” da nombre al nuevo espacio de Jacob Delafon durante esta nueva edición de Casa Decor. Junto al interiorista Guillermo García –Hoz, la firma parisina de baños, que apuesta por la modernidad siendo fiel a lo atemporal, protagoniza un espacio en el que pasado, presente y futuro se unen a la perfección para crear un lugar lejos de la inmediatez, las prisas y los algoritmos propios de los últimos tiempos.
Es un viaje a través de 4 escenarios diferenciados que recorre desde la zona de la bañera a la cabina de inodoro, el lavabo y la ducha. Todos ellos con un carácter diferencial, pero conviviendo en completa armonía.
BC3 COCINAS - “Mi cocina con mirador” x Ele Room62
Este proyecto tiene su inspiración en el estilo francés, con suelos de marquetería reinterpretados y molduras en paredes y suelos. Las texturas naturales, como la madera y la piedra, y la gama cromática neutra con pinceladas de color, transportan a un espacio de serenidad que culmina en el mirador.
"Mi cocina con mirador" está dividida en dos espacios. En el primero se muestran las nuevas puertas con tirador de Bc3 Cocinas y el segundo es el mirador, una gran zona iluminada donde pasar gran parte del tiempo disfrutando de la cocina.
Se consolida como el corazón de la casa gracias a sus revestimientos murales, presentes tanto en las paredes del mirador como en el techo.
GIRA- “Hirameki” x Adriana Nicolau
GIRA vuelve este año para presentar sus últimas novedades en Smart Home. El espacio tendrá incorporado el nuevo pulsador Push Sensor 4 con funciones personalizadas y uno de sus productos estrella, la pantalla Gira G1. El proyecto se llama “Hirameki”, que en japonés significa “rayo de inspiración”, y ha servido como hilo conductor para crear este proyecto en el que la domótica logra que un mismo espacio se convierta en una realidad totalmente diferente. El salón "Hirameki" nos sumerge en el mundo zen, en un ambiente lleno de calma y tranquilidad. Está diseñado con materiales nobles, formas orgánicas y una combinación equilibrada de colores sosegados y tonos neutros.
La correcta selección de los ingredientes de nuestros menús puede ayudarnos a cuidar de nuestra piel, frenar la inflamación de las articulaciones o la progresión de ciertas enfermedades, y mejorar la microbiota intestinal.
Por ello, la experta nutricionista Salena Sainz, directora de Naturae Nutrición, nos desvela 10 superalimentos antiinflamatorios que son más que recomendables a partir de los 50:
Brócoli: rico en sulforafano, al cual se le atribuyen propiedades anticancerígenas.
Ayuda a contrarrestar el efecto de los radicales libres y frena el envejecimiento celular
Omega de alto valor biológico. Además de su efecto antiinvitamina , necesaria para la fijación del calcio en nuestros huesos.
Nueces: con un alto contenido en zinc y ácidos Omega 3, son los perfectos frutos secos que añadir a la dieta para aumentar las defensas del cuerpo.
Cacao: sus componentes, corticoides y polifenoles naturales, mejoran el metabolismo hormonal y ayudan a bloquear uno de los factores metabólicos que promueve la inflamación.
Pimiento: su alto contenido en vitamina C, E y en provitamina A, lo convierte en un alimento antioxidante y antiinflamatorio.
Tomate: su alto contenido en licopeno, hierro y vitamina K hacen de él un perfecto aliado para mantener una correcta hidratación y evitar enfermedades cardiovasculares.
Té verde: destaca por sus propiedades antiinflamatorias y por su alto contenido en catequinas y flavonoides que le brindan efecto antioxidante y antibacteriano.
Cereales integrales: aportan fibra, vitaminas y minerales, beneficiosos a la hora de prevenir el colesterol y mantener a raya lesiones o infecciones.
Cúrcuma: contiene un potente polifenol que, además de aportarle efecto antiinflamatorio, le brinda acción antioxidante. Regula la concentración de azúcar en la sangre.
Jengibre: cuenta con un alto contenido en gingerol que, junto a su alto contenido en vitaminas B y C, lo convierten en el complemento ideal para aumentar el poder antiinflamatorio.
que se deben comer (sobre todo) a partir de los 50
Es habitual que los deportistas incluyan en su rutina actividades como la natación, y esto se debe a que es uno de los deportes más completos y aptos para cualquier edad o condición.
• Es una actividad física libre de impacto, por lo que no perjudica a las articulaciones y huesos.
• Al nadar, utilizamos la mayoría de los músculos del cuerpo e involucramos todas las articulaciones con movimientos globales y amplios. De esta manera, aumentamos la flexibilidad y elasticidad.
• Como en toda práctica deportiva, activamos el metabolismo y quemamos un gran número de calorías.
• Al practicarse en medio acuático, existen dos ventajas muy importantes: la mejora del sistema respiratorio y el aumento de la capacidad pulmonar y, a su vez, de la circulación sanguínea y linfática, debido a la presión ejercida por el agua sobre el cuerpo.
• Un beneficio destacable de la natación es que es un trabajo global en el que involucramos por igual ambos lados del cuerpo: inferior y superior.
LOS ROBOS EN DOMICILIOS HAN DESCENDIDO UN 61,3%, MIENTRAS QUE LA SUSTRACCIÓN DE VEHÍCULOS
HA REGISTRADO UN DESCENSO DEL 38,6%
LA JUNTA LOCAL DE SEGURIDAD DE LAS ROZAS SE REUNIÓ PARA ANALIZAR LOS DATOS DE SEGURIDAD
DEL MUNICIPIO DESDE EL AÑO 2019, que revelaron una disminución del 47,17% de los hechos delictivos en la ciudad, según los últimos datos del Ministerio de Interior. Además, según la información aportada por la Policía Local de Las Rozas, desde 2018 se ha producido un descenso en los robos con violencia e intimidación del 39,6%, además de una bajada del 61,3% en
los robos en domicilios y del 73,7 % en robos en establecimientos y otras instalaciones. Por último, resaltar que también se ha registrado un descenso del 38,6% en sustracciones de vehículos.
EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS, A TRAVÉS DE LA CONCEJALÍA DE MEDIO
AMBIENTE, HA QUERIDO IMPULSAR LA SEPARACIÓN Y EL RECICLADO DE RESIDUOS ORGÁNICOS EN LAS VIVIENDAS UNIFAMILIARES DEL MUNICIPIO A TRAVÉS DEL COMPOSTAJE
EN ORIGEN. Para ello se han puesto a disposición de los vecinos un total de 400 composteras, que se entregarán según el orden de solicitud desde la web municipal.
Descienden los delitos un 47,17% en Las Rozas desde 2019
Los vecinos de Las Rozas ya pueden solicitar su compostera gratuita
SE TRATA DE 8 ARBOLEDAS Y 14 EJEMPLARES DE GRAN INTERÉS EN BASE A CARACTERÍSTICAS COMO SU SINGULARIDAD, ANTIGÜEDAD O PORTE, ENTRE OTRAS
EL AYUNTAMIENTO ACABA DE APROBAR EL CATÁLOGO DE ÁRBOLES DE INTERÉS MUNICIPAL Y ARBOLEDAS DE INTERÉS LOCAL DE LAS ROZAS, en el que están incluidos aquellos ejemplares o conjuntos
que destacan sobre los demás por ser los mejores exponentes de los grandes beneficios, diversidad y riqueza que nos brindan, destacando por su tamaño, longevidad, rareza o por sus valores paisajísticos y ecológicos.
EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS CELEBRÓ LA FINAL DE LA V EDICIÓN DEL PROGRAMA DE INNOVACIÓN EDUCATIVA “DESAFÍO LAS ROZAS” EN EL CENTRO MUNICIPAL DE ENTREMONTES. La gran feria de robótica y tecnología educativa congregó a más de 300 estudiantes de 21 centros escolares del municipio. Los equipos participantes tuvieron oportunidad de mostrar en su stand sus maquetas y prototipos.
El Ayuntamiento culmina el Catálogo de Árboles y Arboledas de Interés Municipal
Más de 300 alumnos compitieron en la quinta edición de “Desafío
MÁS DE 300 ALUMNOS DE NUEVE CENTROS HAN PODIDO ACERCARSE A CONOCER LA REALIDAD LABORAL Y SOCIAL DE SU MUNICIPIO DURANTE TRES DÍAS
LA CONCEJALÍA DE INNOVACIÓN, EDUCACIÓN, ECONOMÍA Y EMPLEO HA VUELTO A ORGANIZAR ESTE AÑO EL PROGRAMA 4º DE ESO + EMPRESA LAS ROZAS, la veterana iniciativa que se puso en marcha ya en el curso 2008-09 y se retomó el año pasado tras la pandemia. Así, los centros educativos han podido conocer el tejido empresarial que les rodea durante tres días en horario escolar con el objetivo de que los alumnos se aproximen a la realidad laboral y social de su municipio. Con 15 y 16 años, se encuentran en
un momento clave en el que han de tomar una decisión sobre su futuro académico y profesional. Por primera vez muchos de ellos se han aden-
trado en diferentes lugares de trabajo y han conocido a los equipos humanos que componen diversas empresas de su entorno.
LA PUESTA EN MARCHA DEL NUEVO SOC DARÁ CONTINUIDAD A ESTE PROYECTO ESTRATÉGICO AL MENOS HASTA 2027
EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS CONTINÚA DESARROLLANDO SU ESTRATEGIA DE SEGURIDAD CONTRA ATAQUES INFORMÁTICOS CON LA CREACIÓN DEL CENTRO DE OPERACIONES DE SEGURIDAD, un organismo conocido en el sector de la ciberseguridad
como SOC por sus siglas en inglés. El SOC está compuesto por un equipo que se encarga de la supervisión centralizada de toda la infraestructura de tecnologías de la información del Ayuntamiento, en tiempo real y de forma constante, para detectar incidentes de ciberseguri-
dad en tiempo real y abordarlos de la forma más rápida y eficaz posible.
El programa 4º de ESO + Empresa Las Rozas enseña a los jóvenes su entorno empresarial
