Las Rozas Fusión nº 50 junio

El tratamiento de este trastorno se realiza mediante una intervención junto a la familia y la coordinación con el centro escolar

Entre el 26 de julio y el 11 de agosto se celebran en Francia los Juegos Olímpicos. Qué mejor momento para conocer las ciudades sede de las distintas competiciones

ESPECIAL ACTIVIDADES DE VERANO

NIÑOS

La identificación temprana de la depresión infantil, fundamental para tratarla

DECORACIÓN

El apartamento con terraza más increíble está en Marbella

VIAJES

Vive la magia olímpica explorando Francia durante los Juegos

LIFESTYLE

NOTICIAS DE LAS ROZAS

Situado en uno de los edificios más emblemáticos, dispone de 280m² interiores y 40m² de terraza con impresionantes vistas al mar Mediterráneo

STAFF

DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz y Félix Muñoz · REDACCIÓN David Marchal y Laura Muñoz DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko · FOTOGRAFÍAS Shutterstock, Adobe Stock, Freepik, Pexels · BUZONEO Óscar Habis DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L.U. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com

La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L.U. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.000 viviendas unifamiliares de Las Rozas.

NOTA DE PRENSA

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Los parques realizan en plena naturaleza, a través de juegos que van de árbol a árbol.

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Como comenta Irene Un aspecto destacado es la especialización de una de las integrantes del equipo , lo que les brinda más recursos para apoyar a niños con dificultades de aprendizaje, ofreciendo un entorno inclusivo y adaptado a las necesidades es-

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pecíficas de cada estudiante. Tampoco podemos olvidar la evolución de Kumon para adaptarse a la era digital. Con la aplicación del aprendizaje digital KUMON CONNECT los estudiantes pueden acceder a los materiales y ejercicios a través de dispositivos electrónicos.

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COLEGIO

INTERNACIONAL SEK EL CASTILLO

Summer SEK, aprendizaje y diversión con experiencias internacionales

En Summer SEK 2024, los cursos de verano de los Colegios Internacionales SEK, alumnos desde los 4 meses hasta los 18 años se divierten y aprenden con programas originales, creativos, deportivos, tecnológicos y artísticos, con el inglés como protagonista y profesores nativos y bilingües de SEK Education Group.

Los diferentes programas, que se imparten durante los meses de junio, julio y agosto, se desarrollan en los colegios SEK de España (SEK-El Castillo, SEK-Ciudalcampo y SEK-Santa Isabel en Madrid; SEK-Alborán en Almería; SEK-Atlántico en Pontevedra; y SEK-Catalunya en Barcelona), en SEK-Dublin (Irlanda) y en SEK-Les Alpes (Francia). Pueden inscribirse tanto los alumnos SEK como los de otros colegios. Los cursos comienzan, en su mayoría, a las 9:00 h., y terminan a las 16:00 h., con servicio de comida incluido. Además, Summer SEK cuenta con un servicio de permanencia opcional tanto por la mañana como por la tarde y servicio de transporte.

Los programas de Summer SEK proporcionan a los alumnos experiencias únicas y les permiten desarrollar habilidades como el trabajo en equipo, el liderazgo, el acercamiento a la tecnología o el espíritu de superación, gracias a sus cursos con acampadas, de arte y cine, campus de tecnología, paseos de exploración cultural e histórica, desarrollo y esti-

mulación de la creatividad, y diversidad de deportes. SEK-El Castillo, situado a menos de 10 kilómetros de Las Rozas, ofrece, entre otros, cursos de música, cocina creativa, cine, interpretación y deporte al aire libre, como fútbol, tenis, pádel, voleibol, equitación, natación, buceo, escalada o aventura en la naturaleza. Además, el Campus de Villafranca de la Universidad Camilo José Cela,

que se encuentra junto a SEKEl Castillo, acoge programas preuniversitarios de Biomedicina, Fisioterapia, Future Business y Creativity Design, a modo de experiencia previa a comenzar sus estudios universitarios.

En las actividades internacionales se ofrecen cursos

en SEK-Dublin, en Irlanda, con programas de ciencias, de deportes (fútbol y golf) y de inmersión en la cultura irlandesa, 100% en inglés y con alojamiento en familias irlandesas rigurosamente seleccionadas.

En SEK-Les Alpes, en Francia, las actividades incluirán deportes de montaña y nieve, visitas culturales e idiomas. Los alumnos también podrán combinar su estancia en Francia con el programa Sustainability Development Goals, una experiencia única para jóvenes de

14 a 17 años en Valencia, Ibiza y Formentera en la Goleta Cervantes Saavedra, el buque escuela de la SEK Education Group. En la Goleta Cervantes Saavedra, los estudiantes podrán aprender sobre biología marina, a realizar nudos marineros, a manejar las velas del barco y a utilizar las cartas de navegación.

SEK Education Group cuenta con más de 65 años de experiencia organizando cursos de verano. Summer SEK ha iniciado el proceso de acreditación con European Camps Association para reforzar el compromiso y la alta calidad de sus cursos de verano y priorizar, por encima de todo, la seguridad y bienestar de estudiantes, coordinadores, instalaciones.

Más información cursosdeverano.sek.es . 900 87 87 98

LA FAMILIA ES CLAVE A LA HORA DE ABORDAR EL PROBLEMA

LA IDENTIFICACIÓN TEMPRANA DE LA DEPRESIÓN INFANTIL, FUNDAMENTAL PARA TRATARLA

El tratamiento de este trastorno, que presenta síntomas como irritabilidad, ansiedad o desesperanza, se realiza mediante una intervención junto a la familia y, si fuese preciso, la coordinación con el centro escolar del menor.

La depresión infantil es, en la actualidad, una de las enfermedades más comunes entre niños y adolescentes, ya que, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 3% de los mismos la sufre. Aunque cada vez se presta más atención a los

trastornos relacionados con la depresión y la ansiedad infantil, en muchos de los casos se sigue subestimando la intensidad de este problema, lo que contribuye a agrandar la magnitud de cada caso no tratado y presentarse, incluso, una continuidad de este en la etapa adulta.

Esta enfermedad es de origen multifactorial, aunque la herencia genética, juega un papel determinante

La depresión, que se produce de forma más frecuente en la población infantil femenina que en la masculina, presenta diferentes síntomas que, en muchos casos, dependerán de la personalidad del niño y de la etapa de desarrollo en la que se encuentre.

Así, en la edad preescolar, presentarán irritabilidad y tristeza, llantos repentinos y recurrentes, expresiones faciales tristes, apatía y aumento del miedo ante la separación de las principales figuras de apego; mientras que,

en la edad escolar, además de lo anterior, sufrirán ansiedad, sentimientos de desesperanza, dificultades académicas y la presencia, incluso, de pensamientos de muerte. Por su parte, en lo que respecta a la etapa de la adolescencia, cabe recalcar que existirá una disminución progresiva de sus gustos e intereses, falta de destrezas sociales, dificultades para conciliar el sueño, intentos de suicidio y abuso de alcohol u otras sustancias. Sobre las causas que originan la depresión infantil, es importante recalcar que esta enfermedad es de origen multifactorial, aunque la herencia genética, en muchas ocasiones, juega un papel determinante, ya que se estima que entre el 60% y el 80% de los niños que sufren depresión grave o moderada suelen tener antecedentes familiares. Sin

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embargo, en los casos de depresión más leve pueden influir aspectos como un ambiente familiar inestable o conflictivo, problemas escolares de integración o experiencias traumáticas tales como pérdidas de personas de referencia o el bullying.

CÓMO ABORDAR LA DEPRESIÓN INFANTIL

La depresión tiene gran impacto sobre el crecimiento y desarrollo personal de los niños y adolescentes, así como sobre su rendimiento escolar y sus relaciones familiares e interpersonales y, por ello, la identificación temprana y un tratamiento eficaz será un aspecto fundamental a la hora de abordar este problema.

Según apunta Irene López, directora terapéutica y psicóloga del centro anda CONMiGO Boadilla del Monte: “En nuestros centros, el tratamiento de la depresión infantil se realiza mediante una intervención junto a la familia y, si fuese preciso, mediante la coordinación con el centro escolar. Nuestros psicólogos se encargan de evaluar los casos de depresión infantil mediante entrevistas, con la ayuda de cuestionarios específicos. Una vez evaluado el caso, se establecen objetivos terapéuticos y, después, comenzaría la fase de intervención”. “Se apuesta por enseñar las emociones básicas, así como su correcta

regulación, gestión y expresión. También se busca con el niño actividades placenteras, creando un espacio seguro y agradable en las sesiones para que acuda a ellas con ganas; y todo esto se hace mediante el uso del juego”.

LA FAMILIA, UN PILAR PRIMORDIAL

La directora terapéutica del centro subraya que el papel de la familia en estos casos representará un aspecto clave a la hora de tratar esta enfermedad. “Es fundamental que los padres de los niños y adolescentes afectados participen en algunas sesiones y sigan las pautas acordadas, tales como el refuerzo positivo, decirles a sus hijos que lo están haciendo bien, evitando el castigo. Por otro lado, es importante enseñarles técnicas de relajación para que así aumenten los niveles de serotonina, fomentar el diálogo en casa, ya que es primordial que los niños verbalicen y exterioricen sus miedos e inquietudes. Además, es importante que salgan de casa, que les preparen actividades con las que disfruten y que promuevan la realización de ejercicio físico”.

Por último, otra pauta importante es la enseñanza a los padres de la detección de posibles síntomas relacionados con ideas suicidas, así como la creación de un plan de seguridad ante posibles intentos.

El apartamento con terraza está en Marbella

más increíble

Situado en uno de los edificios más emblemáticos de la ciudad malagueña, dispone de 280m² interiores y 40m² de fabulosa terraza con impresionantes vistas al mar Mediterráneo.

El carácter y la esencia de los espacios es clave en el estilo de Álvaro Estuñiga y Chema Sobrado, socios fundadores del estudio de arquitectura y diseño marbellí, Archidom Studio. En sus creaciones, ese carácter y esa esencia deben representar los deseos del cliente, pero también la impronta de los arquitectos de trayectoria internacional que se unieron en 2017 para convertirse en referentes en España del arte de diseñar y proyectar edificios.

“Nos gusta crear espacios sin partir de los parámetros convencionales del diseño, nos abstraemos de ellos e intentamos entender las necesidades reales de los usuarios y cómo van a vivir la vivienda para pensar hasta el más mínimo detalle”, afirma Álvaro Estuñiga.

Y es que la atención al detalle es un rasgo propio del equipo, y así lo demuestran en el proyecto de reforma e interiorismo del apartamento Torre Real, en el que se unieron dos viviendas contiguas para obtener una de mayores dimensiones en la que se obtienen espacios más amplios. Situado en la décima planta de uno de los edificios más emblemáticos de Marbella, cuenta con 280m² interiores y 40m² de terraza. Para ellos, la vivencia de la casa no empieza cuando estás dentro, sino que las emociones comienzan antes de abrir la primera puerta. “Nos gusta diseñar las puertas de acceso, ya que creemos que conforman su carácter. En este proyecto no podíamos subir en altura por las limitaciones de los forjados, y optamos por crear una puerta pivotante que ganara en anchura, hasta llegar a los 1,8 m de puerta” explica Estuñiga.

ESPACIOS ABIERTOS

El punto de partida del apartamento Torre

Real son sus privilegiadas vistas panorámi-

cas, a un lado, el estrecho de Gibraltar y la costa africana, y al otro, las singulares montañas de la ciudad malagueña.

Focalizados en ensalzar el exterior y su fabulosa terraza de 3 zonas, cocktail-bar, dinning y lounge, Archidom Studio apuesta por un diseño de espacios abiertos conectados entre sí, incluyendo la distribución de sus 3 habitaciones, con un dormitorio principal de 60m² con baño en suite y vestidor. Y así, crean espacios 360 de gran luminosidad con el objetivo de conseguir la

sensación de estar volando sobre el entorno desde cualquier punto de la casa. Mención especial merecen los baños, concebidos como pequeñas esculturas que aparecen en medio de la habitación y ayudan a crear una experiencia única.

MATERIALES SOSTENIBLES

Como en todas sus creaciones, utilizan exclusivamente materiales orgánicos de gran calidad, donde las maderas y los morteros o las piedras son los protagonistas del diseño. De estilo sofisticado y minimalista, es la naturalización de sus estancias lo que hace de este piso un verdadero hogar confortable. El mobiliario, en su mayoría ha sido diseñado por el equipo de Archidom, pero también han confiado en marcas reputadas de diseño italiano como Molteni, Midj o Poliform, y español como Vibia.

El apartamento Torre Real se encuentra dentro de un referente de la geografía marbellí, también conocido como edificio Diana. Un complejo cerrado con seguridad 24h, amplios jardines, varias piscinas y pista de tenis. Sin duda, una vivienda única con el carácter y la esencia de Archidom Studio.

NO DESAPROVECHES ESTA OPORTUNIDAD

Vive la olímpicamagia

explorando Francia durante los Juegos

Entre los días 26 de julio y 11 de agosto se celebran en Francia los Juegos Olímpicos. Qué mejor momento para hacer una visita a nuestro país vecino y conocer las ciudades sedes de las distintas disciplinas deportivas.

> Texto: David Marchal

Al igual que España, Francia cuenta con un enorme legado histórico, cultural, artístico y arquitectónico ideal para visitar en cualquier época del año. Sin embargo, este 2024 tiene el atractivo añadido de acoger los Juegos Olímpicos, que en esta ocasión reunirán a más de 10.000 atletas de unas 200 naciones que competirán en más de 325 pruebas deportivas.

El grueso de las disciplinas olímpicas se ubicará en París, incluyendo el desfile de los atletas que transcurrirá durante 6 Km. a lo largo del río Sena. Sin embargo, otras ciudades francesas también acogerán pruebas como Burdeos, Châteauroux, Lille, Lyon, Marsella,

Châteauroux

Nantes

Burdeos

Lille

Versalles

Paris

Lyon

Saint-Étienne

Nantes, Niza, Saint-Étienne o Versalles. Este hecho supone una oportunidad única para explorar el territorio francés y descubrir los atractivos turísticos de cada una de estas sedes olímpicas. Vamos a hacer un breve repaso.

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Marsella

Niza

PARÍS, LA CIUDAD DE LA LUZ

Eventos olímpicos: Ceremonia de apertura y clausura, atletismo, natación y gimnasia, entre otras disciplinas. La capital francesa es una ciudad que combina historia, arte y cultura de una manera que pocas metrópolis en el mundo pueden igualar. Reconocida mundialmente por sus monumentos emblemáticos como la Torre Eiffel, el Louvre y la Catedral de Notre Dame, París ofrece una experiencia turística inigualable. Cada rincón de esta metrópolis está impregnado de un carácter distintivo, desde el bohemio Montmartre, donde artistas como Picasso y Dalí encontraron inspiración; hasta el histórico Barrio Latino, lleno de librerías y cafés que parecen sacados de otra época.

Además, París es una ciudad para disfrutar al aire libre. Los Jardines de Luxemburgo, los Campos de Marte o un paseo por el Sena son lugares perfectos para relajarse después de un día de turismo. Y para los amantes de las compras, los Campos Elíseos ofrecen una experiencia inigualable, mientras que Le Marais destaca por sus boutiques de moda y su vida nocturna.

VERSALLES, MÁS ALLÁ DE SU PALACIO

Eventos olímpicos: Deportes ecuestres y pentatlón moderno

Versalles, conocida por ser el centro del poder político en Francia hasta la Revolución Francesa, es una ciudad que ofrece

mucho más que su majestuoso palacio, que incluye unos vastos jardines con innumerables fuentes, estatuas y canales; la Galería de los Espejos; y los apartamentos reales. Este destino turístico también invita a explorar otros sitios históricos y culturales como el Petit y el Grand Trianon; o el Hameau de la Reina, una aldea rústica construida para María Antonieta donde pretendía escapar de las formalidades de la corte. La ciudad misma es un encantador paseo por calles que evocan una época pasada, con mercados antiguos y boutiques que ofrecen desde antigüedades hasta productos gastronómicos locales.

CHÂTEAUROUX, UN PARAÍSO PARA AMANTES DE LA NATURALEZA

Eventos olímpicos: Tiro

Aunque es menos conocida que otras localidades francesas, Châteauroux es un destino que combina encanto rural e histórico con un atractivo propio. De hecho, los visitantes pueden explorar el Parque Regional de la Brenne, conocido como “El país de los mil lagos”, ideal para los amantes de las actividades al aire libre como el senderismo y la observación de aves. El área también es rica en pequeñas aldeas, mercados y viñedos, ofreciendo una muestra genuina de la vida rural francesa. Por último, la ciudad ofrece un vistazo a la arquitectura históri-

ca a través de sus edificios como el Castillo Raoul, que data del siglo XV, y varias iglesias y museos que narran la historia de la región.

LILLE, EL CORAZÓN DEL NORTE

Eventos olímpicos: Balonmano Mezcla de influencias culturales francesas y flamencas, Lille es famosa por su impresionante arquitectura, que incluye la Vieille Bourse, uno de los edificios más ornamenta-

dos de la ciudad; y la Grand Place, también conocida como Place du Général de Gaulle. Asimismo, el Palais des Beaux-Arts es otro lugar de visita destacado, reconocido como el segundo museo más grande de Francia después del Louvre, con extensas colecciones de pinturas, esculturas y antigüedades. Como curiosidad, esta localidad es conocida por la Braderie de Lille, una celebración

que se lleva a cabo cada primer fin de semana de septiembre, y en el que toda la ciudad se transforma en un enorme mercado al aire libre, ofreciendo todo tipo de antigüedades.

NANTES, LA CIUDAD DE LOS DUQUES

Eventos olímpicos: Fútbol

Nantes es conocida, sobre todo, por el Château des Ducs de Bretagne, un castillo que alberga un museo de historia de la ciudad; así como por la Catedral de San Pedro y San Pablo. La ciudad es también el hogar de Les Machines de l'île, un proyecto artístico único que incluye enormes máquinas mecánicas inspiradas en las creaciones de Julio Verne y el ingenio mecánico de Leonardo Da Vinci, como el Gran Elefante y el Carrusel de los Mundos Marinos. Nantes destaca también por sus espacios verdes, como el Jardin des Plantes, uno de los parques botánicos más bellos de Francia; y la Isla de Versalles, ubicada en el río Erdre, ideal para paseos relajantes.

BURDEOS, LA REGIÓN DEL VINO

Eventos olímpicos: Fútbol

Inscrita en la lista del Patrimonio Mundial de la UNESCO gracias a su conjunto urbano excepcional, Burdeos es la capital francesa del vino. De hecho, los visitantes pueden explorar la Cité du Vin, un museo interactivo dedicado al vino y su cultura; o realizar excursiones a las numerosas bodegas y

viñedos que rodean la ciudad. Y durante el verano, el festival Bordeaux Fête le Vin celebra el patrimonio vinícola de la ciudad con degustaciones, espectáculos y eventos culturales. Más allá de eso, la ciudad sobresale por su arquitectura clásica del siglo XVIII, con la Place de la Bourse y su espejo de agua como uno de los puntos más fotografiados; y por su Museo de Bellas Artes, con una colección de arte europeo desde el Renacimiento hasta el siglo XX.

LYON, LA CAPITAL GASTRONÓMICA

Eventos olímpicos: Fútbol

Lyon posee un impresionante patrimonio histórico que se refleja en su casco antiguo, el Vieux Lyon, que es Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Aquí, los visitantes pueden pasear por las calles adoquinadas y explorar la arquitectura renacentista, incluyendo la majestuosa Catedral de San Juan. El anfiteatro romano de las Tres Galias y el Museo Galo-Romano ofrecen un vistazo a la historia antigua de la ciudad. En cuanto a

espacios verdes, la ciudad alberga el Parque de la Tête d'Or, uno de los parques urbanos más grandes de Francia, que cuenta con un zoológico, un jardín botánico y un lago. Y para los amantes de la gastronomía, está el mercado de Les Halles de Lyon Paul Bocuse, donde se puede degustar productos frescos y especialidades regionales.

SAINT-ÉTIENNE, LA CIUDAD VERDE

Eventos olímpicos: Fútbol Saint-Étienne es un importante centro de minería y manufactura, y eso se nota en la ciudad. No en vano, alberga el Museo de la Minería, que ofrece una visión fascinante de su pasado y la vida de los mineros locales. También destaca el Museo de Arte Moderno y Contemporáneo de Saint-Étienne Métropole, uno de los más importantes de Francia fuera de París, con una extensa colección de obras modernas y contemporáneas. Pero si por algo sobresale esta ciudad es por sus numerosos parques y áreas verdes, como el Parque Natural Regional del Pilat, perfecto para actividades al aire libre como senderismo, ciclismo y observación de la fauna.

NIZA, LA JOYA DE LA RIVIERA FRANCESA

Eventos olímpicos: Vela

Niza combina el encanto del Mediterráneo con una rica herencia histórica y cultural. Ambas se dan cita en Promenade des Anglais, un paseo marítimo que se extiende a lo largo de la Bahía de los Ángeles. Igualmente atractivo

es el casco antiguo (Vieux Nice), un laberinto de calles estrechas llenas de tiendas, mercados y restaurantes. Tampoco hay que dejar de visitar el Parque del Castillo (Parc de la Colline du Château), que ofrece vistas panorámicas de la ciudad y la costa. Y durante el verano, se celebra el Festival de Jazz, que atrae a músicos y aficionados de todo el mundo.

MARSELLA, LA PUERTA DE ORIENTE

Eventos olímpicos: Fútbol y vela

Fundada por los griegos en el año 600 a.C., Marsella es una de las urbes más antiguas de Europa y es la segunda ciudad más grande de Francia. El Puerto Viejo (Vieux Port) es el corazón de la ciudad, rodeado de cafés, restaurantes y bares; mientras que la Basílica de Notre-Dame de la Garde ofrece vistas panorámicas espectaculares y es un símbolo icónico de la ciudad. Además, su proximidad al mar y a las montañas la convierte en un destino ideal para actividades al aire libre; por ejemplo, en el Parque Nacional de las Calanques, perfecto para el senderismo, la escalada y el kayak. Y en verano se celebra el Festival de Marsella, que ofrece una variada programación de danza, teatro y música de todo el mundo.

¿Sabes cuál es el

deporte ideal para ti?

Practicar deporte, combinado con una dieta equilibrada, es esencial para mantener una buena salud. Pero para que se convierta en un elemento integrado en nuestras rutinas, necesitamos encontrar una modalidad que se ajuste a nuestros gustos y limitaciones.

Practicar algún deporte es esencial para mantener una buena salud. Entre sus numerosos beneficios encontramos algunos a nivel físico, como la mejora de la flexibilidad, de la movilidad y resistencia, y otros en la esfera anímica, como la reducción del estrés, la prevención de la depresión y la mejora de la autoimagen. Es muy importante elegir una opción que nos resulte divertida y motivadora, para que así resulte mucho más fácil organizar nuestra agenda contando con unas horas semanales para practicarlo.

NATACIÓN

Es una actividad completa, ideal para todo tipo de personas y edades. Además, el riesgo de le siones es bajo ya que, durante la práctica, no afecta a las articulaciones al no recaer el peso del cuerpo sobre ellas y es beneficiosa para la espalda. Por otra parte, durante el tiempo que estamos en el agua realizamos ejercicio aeró bico, bueno para el sistema cardiovascular y respiratorio. En cuanto a sus beneficios psico lógicos, nadar segrega endorfinas que provo can sensación natural de felicidad.

RUNNING

Es perfecto para disfrutar al aire libre. En cuanto a sus

beneficios físicos, estimula la producción de cartílago, protegiendo nuestras articulaciones de la artritis, combate las migrañas, regenera los músculos y fortalece los huesos. En cuanto a sus beneficios psicológicos, reduce el nivel de estrés y ansiedad.

beneficios

5 de realizar deporte por la mañana

1. Acelera el metabolismo y favorece la eliminación de grasa. Después de la noche, el cuerpo no dispone de glucosa y recurre a las reservas de grasa para obtener energía.

2. Mejora el ciclo del sueño. Levantarse temprano para realizar ejercicio hace que el cuerpo esté alerta por la mañana y más cansado por la noche, ayudando a dormir mejor.

3. Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo. La actividad física hace que se libere estrés y que mejore el estado de ánimo.

4. Favorece la oxigenación y mejora la circulación sanguínea. Cuando se practica deporte periódicamente, mejora el metabolismo, la capacidad cardiaca y esto permite una mayor oxigenación de la sangre.

5. Ayuda a la concentración. Al mejorar el flujo sanguíneo también hace que estemos más concentrados.

Para estar sano, sigue la regla de las 5A

La regla de las 5A es un método con una nueva visión más global de la alimentación saludable.

Debe ser alta en contenido vegetal, variada para multiplicar los nutrientes, y viva, es decir, con productos de temporada, crudos o ligeramente cocidos para conservar vitaminas, oligoelementos y antioxidantes. Por tanto, este método ha sido desarrollado para combatir los factores que podrían alterar nuestras defensas inmunitarias y nuestra energía.

FACTORES QUE PUEDEN AFECTAR A NUESTRA

INMUNIDAD Y ENERGÍA:

• Inflamación abdominal

• Estrés oxidativo

• Hiperinsulinismo

• Disbiosis

• Intoxicación

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD?

Estos cinco pilares nos permiten regular nuestra alimentación para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Destacan el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de ayudarte a llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. También es beneficiosa para elevar el estado de ánimo, luchar contra los estados de fatiga y aportar un impulso de energía.

LOS 5 PILARES QUE GARANTIZAN EL BIENESTAR

Al aportar los nutrientes implicados en los mecanismos para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, la alimentación juega un papel decisivo en nuestra salud.

1. Antiinflamatorios: ricos en omega-3 y fitonutrientes, especias.

2. Antioxidantes: hortalizas, frutas, cereales, legumbres, oleaginosas, semillas.

3. Antihiperglucemiantes: alimentos de bajo índice glucémico, ricos en fibra, integrales, de sabor ácido y ricos en omega-3 de origen animal.

4. Antidisbiosis: alimentos ricos en probióticos (yogures, vegetales lactofermentados, quesos de leche cruda) y prebióticos (verduras, frutas, tubérculos, semillas, etc.).

5. Antitóxicos: alimentos orgánicos, frescos, bien conservados y cocidos a baja temperatura.

ALIMENTOS DE LA REGLA DE LAS 5A:

Gazpacho, sabor de verano

Con el buen tiempo, incluimos en nuestra dieta platos más frescos y ligeros. El gazpacho andaluz resulta ideal para saborear el verano y deleitar el paladar de manera saludable.

INGREDIENTES

• Tomates maduros

• Pimiento verde

• Pepino

• Cebolla

• Pan del día anterior remojado en agua

• Vinagre de vino blanco

• Sal al gusto

• AOVE

DIFICULTAD: Fácil

ELABORACIÓN

En una licuadora o robot de cocina incluye los tomates, el pimiento verde, el pepino, la cebolla, el ajo y el pan remojado. Agrega una pizca de sal y un chorrito de vinagre de vino blanco. Tritura todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Refrigera el gazpacho para que esté bien frío. Sirve en cuencos individuales y rocía con un generoso chorrito de AOVE.

NOTICIAS

LAS ROZAS

INICIATIVA INNOVADORA QUE PRETENDE MEJORAR LAS MEDIDAS PREVENTIVAS

Las Rozas participa en un proyecto para prevenir

enfermedades cardiovasculares

EL AYUNTAMIENTO Y EL GRUPO OAT OBSERVATORIO DE LA SALUD, HAN FIRMADO UN ACUERDO MEDIANTE EL CUAL SE REALIZARÁ EN EL MUNICIPIO, DURANTE DOS AÑOS, UNA CAMPAÑA DE CONCIENCIACIÓN SOBRE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR. Se trata de una iniciativa innovadora, a través de la cual se adoptarán medidas preventivas, se vigilará el cumplimiento de los tratamientos por parte de los pacientes y se promoverán hábitos saludables entre los vecinos. En esta campaña integral se estudiará

el perfil de la población de Las Rozas en relación a factores de riesgo cardiovascular, se trabajará en la concienciación, resaltando la importancia del seguimiento del tratamiento y de adoptar hábitos saludables, y se mejorará la adherencia en los pacientes crónicos.

Las Rozas se une al pacto verde local de la Comisión Europea

EL AYUNTAMIENTO CELEBRÓ UN ENCUENTRO DENTRO DEL PROGRAMA INTELLIGENT CITIES CHALLENGE, DEL QUE FORMA PARTE LA CIUDAD Y MEDIANTE EL CUAL SE BUSCA IMPULSAR EL DESARROLLO DE LAS CIUDADES HACIA LA TRANSFORMACIÓN DIGITAL Y MEDIOAMBIENTAL. Unas sesiones de trabajo con los agentes locales de las que se sacarán conclusiones para seguir trabajando en la reducción de la huella de carbono mediante la implementación de soluciones innovadoras.

Las Rozas, una de las cinco “capitales españolas de las empresas gacela”

LAS ROZAS HA SIDO RECONOCIDA POR LA FUNDACIÓN COTEC COMO UNA DE LAS CINCO “CAPITALES ESPAÑOLAS DE LAS EMPRESAS GACELA”. Este reconocimiento parte de los resultados recogidos por el “Observatorio de Empresas Gacela”, que Cotec realiza de forma anual para analizar a estas empresas,

caracterizadas por su rápido crecimiento debido a la aportación

que hacen al desarrollo económico y a la generación de empleo.